പ്രസവശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും? പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ: പ്രക്രിയ എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു, അത് എങ്ങനെ വേഗത്തിലാക്കാം

ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയ ഒരു സ്ത്രീ അതെല്ലാം ഓർക്കുന്നു വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾജനന പ്രക്രിയയിൽ അവൾ അനുഭവിച്ചത്. രണ്ടാമത്തെ കുട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് യുവതികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഒരാളെ രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് ഈ വസ്തുതയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ പുതിയ അമ്മമാർക്കും പ്രസവശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും എന്ന ചോദ്യത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്. വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ നോക്കി അതിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കാം.

പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് എത്ര സമയമെടുക്കും?

പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ സംഭവിക്കുന്ന കാലഘട്ടം വ്യക്തമാകുമെന്നത് ഉടനടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് സ്ത്രീ ശരീരംകുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനത്തിനു ശേഷം, പേരിടാൻ കഴിയില്ല. ഈ പരാമീറ്റർ പല ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം. നമുക്ക് അവയെ ക്രമത്തിൽ നോക്കാം.

ഒന്നാമതായി, ഡെലിവറി രീതി കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, സങ്കീർണതകളില്ലാത്ത ഒരു ക്ലാസിക് ജനനമാണെങ്കിൽ (പെരിനിയൽ വിള്ളലുകൾ, ഗർഭാശയ രക്തസ്രാവംമുതലായവ), പിന്നെ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ടിഷ്യു പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഏകദേശം 4-6 മാസമെടുക്കും. പ്രസവം നടത്തിയിരുന്നെങ്കിൽ സിസേറിയൻ വിഭാഗം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു episiotomy (പെരിനൽ ടിഷ്യുവിൻ്റെ തുന്നൽ) നടത്തി, പിന്നെ പുനരുൽപ്പാദന പ്രക്രിയകൾ 6-8 മാസം എടുത്തേക്കാം.

രണ്ടാമതായി, പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നതും അവളുടെ ആദ്യ കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനമാണോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ജനനമാണോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പ്രസവശേഷം ഹോർമോൺ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും, അതുപോലെ തന്നെ പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങളും?

ഈ ചോദ്യം പലപ്പോഴും അമ്മമാർക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതാണ്, കാരണം ... ശരീരത്തിലെ പല ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളും ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, വിജയകരമായ ജനനത്തിനു ശേഷം സാധാരണ ആർത്തവചക്രം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 4-6 മാസത്തിനുള്ളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രോലക്റ്റിൻ അമെനോറിയ അനുഭവപ്പെടുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ പദം സാധാരണയായി ആർത്തവ പ്രവാഹത്തിൻ്റെ അഭാവമായി മനസ്സിലാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് മുലയൂട്ടൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയായ പ്രോലക്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോണിൻ്റെ സമന്വയം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

കൂടാതെ, ഈ ഹോർമോണിൻ്റെ സാന്ദ്രത പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നതിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ൽ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് ഈ സാഹചര്യത്തിൽഇതെല്ലാം അമ്മ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പല ആധുനിക സ്ത്രീകളും അവരുടെ നെഞ്ചിൻ്റെ ആകൃതിയും സൗന്ദര്യവും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി മുലയൂട്ടൽ നിരസിക്കുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സസ്തനഗ്രന്ഥികളുടെ പുനഃസ്ഥാപനം 2-3 മാസത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, സ്ത്രീ മുലയൂട്ടൽ അടിച്ചമർത്തുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു.

പ്രസവശേഷം ഗർഭപാത്രം വീണ്ടെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി 6-7 ആഴ്ച കാലയളവിനെ വിളിക്കുന്നു. ഈ കാലഘട്ടത്തിലാണ് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ലോച്ചിയ അനുഭവപ്പെടുന്നത് - രക്തരൂക്ഷിതമായ ഡിസ്ചാർജ്.

പ്രസവശേഷം യോനി വീണ്ടെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇതെല്ലാം ജനന പ്രക്രിയ എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോയി എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കണ്ണീരിൻ്റെ അഭാവത്തിലും അതിൻ്റെ മതിലുകളുടെ സമഗ്രതയുടെ ലംഘനത്തിലും, ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്, ഈ പ്രക്രിയ 4-6 ആഴ്ച എടുക്കും.

പൊതു ക്ഷേമവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രാധാന്യം കുറവാണ് രൂപംകുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷം. അതിനാൽ, പ്രസവശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന ചോദ്യം പലപ്പോഴും മുഴങ്ങുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എല്ലാം വ്യക്തിഗതമാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കുറഞ്ഞത് ഏകദേശം അതിൻ്റെ മുൻ രൂപത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ, കുറഞ്ഞത് 4-6 മാസമെടുക്കും. മിക്ക കേസുകളിലും, പ്രത്യേക ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

പല അമ്മമാരും, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പോലും, അവരുടെ ശരീരം, ആരോഗ്യം, പ്രസവശേഷം രൂപം, മനഃശാസ്ത്രപരമായി എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഇതാണ് - പ്രസവശേഷം എങ്ങനെ ശരിയായി വീണ്ടെടുക്കാം?

മൂന്ന് കുട്ടികളുടെ അമ്മയെന്ന നിലയിൽ, ഗർഭകാലത്തും ആദ്യ മാസങ്ങളിലും വർഷങ്ങളിലും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം കുടുംബത്തിലെ കാലാവസ്ഥയാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. അടുത്ത ബന്ധുക്കളും കുഞ്ഞിൻ്റെ പിതാവും തനിക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കണം. ഇത് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അവൾക്ക് കുഞ്ഞുമായി ശരിയായ സമ്പർക്കം സ്ഥാപിക്കാനും മുലയൂട്ടൽ സ്ഥാപിക്കുകയും മതിയായ അളവിൽ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മമ്മി ശാന്തനാണെങ്കിൽ, പ്രസവശേഷം ശരീരത്തിൻ്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ വളരെ വേഗത്തിൽ പോകും.

പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ പോയിൻ്റുകളിൽ ഒന്ന്. ഭക്ഷണക്രമം സമതുലിതവും സമ്പൂർണ്ണവും എല്ലാ ദിവസവും മാംസമോ മത്സ്യമോ ​​അടങ്ങിയിരിക്കണം, അതുപോലെ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മൃദുവായ പാൽക്കട്ടകൾ, അലർജിയില്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. മത്സ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, എല്ലാ മത്സ്യങ്ങളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, പക്ഷേ വെളുത്ത മാംസവും മിതമായ കൊഴുപ്പും ഉള്ള മത്സ്യം (കോഡ്, പൊള്ളോക്ക്, ഹേക്ക്, കരിമീൻ, കടൽ ബാസ്), അതുപോലെ കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കമുള്ള മത്സ്യം എന്നിവ മാത്രമാണ്. അലർജികൾ (പെർച്ച്, ബ്രീം, നദി ട്രൗട്ട്, പൈക്ക്). മദ്യം, ചോക്ലേറ്റ്, കോഫി, ശക്തമായ ചായ, ചുവന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, ഓറഞ്ച് പഴങ്ങൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മാവ് ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് 2 ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം. കൂടുതൽ.

പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ രൂപം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്

ആദ്യ മാസങ്ങൾ - ജനനത്തിനു ശേഷം കുറഞ്ഞത് 6 ആഴ്ചകൾ - ശക്തമാണ് കായികാഭ്യാസംഅമ്മയുടെ ശരീരം വളരെ ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, കുഞ്ഞിന് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതിനാൽ ഇത് വിപരീതഫലമാണ്. കൂടാതെ, ശക്തമായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പാലിൻ്റെ രുചി കായികാഭ്യാസംമാറ്റാൻ കഴിയും.

ആദ്യത്തെ 6 ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഗർഭാശയത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ നടക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾ വയറിലെ ഭിത്തിയിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്. പ്രസവിച്ച് 6 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് സിസേറിയൻ ഉണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രസവശേഷം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ തന്നെ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം, വയറിലെ അറയിൽ ഒട്ടിപിടിക്കുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ നടത്തവും പരിശീലിക്കണം. ശുദ്ധ വായുകുഞ്ഞിനൊപ്പം കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ 2 തവണ.

സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട് ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര തലപ്പാവു. പ്രസവശേഷം പേശി വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. പ്രസവശേഷം ആഴ്ചകളോളം അവർ ഇത് ധരിക്കുന്നു, പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതിനാൽ അത് എടുക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എപ്പിസോടോമി ഉണ്ടെങ്കിൽ, തുന്നലുകൾ വേർപെടുത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ 2 മാസത്തേക്ക് ഇരിക്കരുത്, ഈ കാലയളവിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ മുകൾ പകുതിയിൽ മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ. അണുബാധ തടയുന്നതിന് തുന്നൽ പ്രദേശത്തെ അടുപ്പമുള്ള ശുചിത്വം പ്രധാനമാണ്. ഓരോ ടോയ്‌ലറ്റിനു ശേഷവും നിങ്ങൾ മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് സ്വയം കഴുകേണ്ടതുണ്ട്. പെരിനിയം ഉണങ്ങിയതിനുശേഷം മാത്രം പാഡിൽ ഇടുക. മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുന്നലുകളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്, മലം മൃദുവാക്കാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡുഫാലക് എടുക്കുക.

പൊതുവേ, ഏകദേശം അടുപ്പമുള്ള ശുചിത്വംസമയത്ത് പ്രസവാനന്തര ഡിസ്ചാർജ്ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ 6 ആഴ്ചകളിൽ, അതിലെ പിശകുകൾ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പറയേണ്ടതാണ് പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങൾസ്ത്രീകൾ, പിന്നെ പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് ഗണ്യമായി വൈകും.

പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ് ഉറക്കവും വിശ്രമവുംഇളയമ്മ. സ്ത്രീയുടെ ബന്ധുക്കളുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, സാധ്യമെങ്കിൽ, ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കംവീണ്ടെടുക്കലിന് ആവശ്യമാണ് നാഡീവ്യൂഹം, കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും മതിയായ അളവിൽ മുലയൂട്ടൽ സ്ഥാപിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മമ്മി മാനസികമായി ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന് അത് അനുഭവപ്പെടുകയും വിഷമിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രസവശേഷം നട്ടെല്ലിൻ്റെയും വിവിധ പേശികളുടെയും പുനഃസ്ഥാപനം

ഗർഭാവസ്ഥയിലും പ്രസവശേഷം ഉടനടി പല സ്ത്രീകളും താഴത്തെ പുറകിലെ വേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്നട്ടെല്ല്, തോളിൽ അരക്കെട്ട്. താഴത്തെ പുറകിലെ വേദന ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വയറിലെ ഭിത്തിയിലെ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇതുമൂലം താഴത്തെ പുറകിലെ പേശികൾ നേർത്തതായിത്തീരുന്നു, കൂടാതെ ഒരു യുവ അമ്മ പലപ്പോഴും കുഞ്ഞിനെ കൈകളിൽ ഉയർത്തുന്നു, ഇതും ഒരു അധിക ലോഡാണ്. താഴത്തെ പുറകിലും രണ്ടും തോളിൽ അരക്കെട്ട്. തത്ഫലമായി, നട്ടെല്ലിൻ്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും അസ്വാസ്ഥ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, നിങ്ങൾ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നെഞ്ചിന് മുകളിൽ വെച്ച് നിവർന്നു ഇരിക്കുക. വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും 10 ബോഡി തിരിവുകൾ നടത്തുക.
• ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുത്തിന് പിന്നിൽ പിടിക്കുക. വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും 10 ബോഡി തിരിവുകൾ നടത്തുക.
• ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നീട്ടി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിടാതെ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ അനുവദനീയമായ പരമാവധി ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക. 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും നട്ടെല്ല് മുതൽ സ്കാപുലയുടെ ആന്തരിക മൂലകളിലേക്ക് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന റോംബോയിഡ് പേശിയുടെ അവസ്ഥ ശരിയായതും മനോഹരവുമായ ഭാവത്തിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ലംബോസാക്രൽ മേഖലയുടെ അവസ്ഥയും വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ "ടെൻസ് നാഡി" ആവശ്യമാണ്:

• ആരംഭ സ്ഥാനം എടുക്കുക - നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക. സ്വയം ഒരു സ്ട്രിംഗിലേക്ക് വലിക്കുക. പതുക്കെ കീറുക മുകളിലെ ഭാഗംതറയിൽ നിന്ന് മുണ്ട്. പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എന്നിട്ട് അതുപോലെ ചെയ്യുക താഴെശരീരങ്ങൾ. അവസാനം: നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ഒരേ സമയം ഉയർത്തുക. ഓരോ വ്യായാമവും 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

കൂടാതെ, പ്രസവശേഷം പുറകിലെയും കഴുത്തിലെയും പേശികൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് മസാജ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്; ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മസാജ് പാഡ് ഉപയോഗിക്കാം. ജനിച്ച് 2-3 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് മാത്രമേ മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. മസാജ് പേശികളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പ്രസവശേഷം അവരുടെ സ്വരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾചുവരുകൾ, "പൂച്ച ശ്വസനം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ:

• നാല് കാലുകളിലും ഒരു സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറം മുകളിലേക്ക് വളച്ച് ഈ സ്ഥാനത്ത് ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം നടത്തുക (2 സൈക്കിളുകൾ). അടുത്തതായി, താഴത്തെ പുറം താഴേക്ക് വളയുന്നു, പക്ഷേ വയറിൻ്റെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. 2 ശ്വസന ചക്രങ്ങളുടെ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക. കുറഞ്ഞത് 10 തവണയെങ്കിലും ചെയ്യുക.

വേണ്ടി പെരിനിയൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നുകെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: പെരിനിയത്തിൻ്റെ പേശികളെ ഞെക്കി വിശ്രമിക്കുക, ഇത് വീണ്ടെടുക്കാനും മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം, പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്സ് തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാനും അവരെ അനുവദിക്കും.

പ്രസവശേഷം ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പുനഃസ്ഥാപനം

ജനിച്ച് ഏകദേശം 1.5 മാസത്തിനുശേഷം, ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ കടന്നുകയറ്റം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് രക്തരൂക്ഷിതമായ ഡിസ്ചാർജും ലോച്ചിയയും ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് ഗർഭാശയത്തിൻറെ സങ്കോചവും വേദനയും ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, പ്രസവാനന്തര സ്ത്രീക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക് തെറാപ്പിയും അണുബാധ ഒഴിവാക്കാനും സങ്കോചങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ഗർഭാശയത്തിൻറെ കടന്നുകയറ്റ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.

മുലയൂട്ടൽ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു, മാസ്റ്റൈറ്റിസ്, സസ്തനഗ്രന്ഥികളുടെ വീക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ സ്ത്രീ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രസവശേഷം ആദ്യമായി പ്രതിരോധ സംവിധാനംദുർബലമാവുകയും, സസ്തനഗ്രന്ഥികളും ഗർഭാശയവും, അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും കുടലിൻ്റെ സ്ഥാനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ മതിയായ അളവിൽ നാരുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ഞാൻ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ച ഡുഫാലക് എന്ന മരുന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, അതിൽ കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണമായ ലാക്റ്റുലോസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വശത്ത് നിന്ന് മാറ്റങ്ങൾ കാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെപ്രസവശേഷം

പ്രസവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശീതീകരണ സംവിധാനം അധിക രക്തനഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് പ്രസവസമയത്ത് സ്ത്രീയെ സംരക്ഷിക്കാൻ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് പ്രസവശേഷം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും കാൽ വേദന, നീർവീക്കം, നടക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും. മമ്മി മുലയൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗും ഹെർബൽ ക്രീമുകളും ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പ്രസവശേഷം, അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പിശകിന് ശേഷം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കടന്നുപോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ബയോകെമിക്കൽ വിശകലനംരക്തം: ALT, AST, ആൽക്കലൈൻ ഫോസ്ഫേറ്റസ്, ബിലിറൂബിൻ. കൂടാതെ കരളിൻ്റെ അൾട്രാസൗണ്ട് ചെയ്യുക പിത്തരസം കുഴലുകൾ. കല്ലുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം choleretic സസ്യങ്ങൾ: കോൺ സിൽക്ക്, യാരോ (ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ആരംഭിച്ച് അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി കുഞ്ഞിനെ നിരീക്ഷിക്കുക). ഒപ്പം നല്ല മരുന്ന് Hofitol, തീർച്ചയായും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക.

ഹെമറോയ്ഡുകൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പോലും, വളരുന്ന ഗർഭപാത്രം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു ആന്തരിക അവയവങ്ങൾമലാശയത്തിലെ സിരകളിൽ നിന്ന് രക്തം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നത് സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു; പ്രസവശേഷം, പ്രശ്നം വഷളാകുന്നു, മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് പുള്ളി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. മലാശയത്തിലെ സിരകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ മൃദുവായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ജനപ്രിയമായ റിലീഫ് സപ്പോസിറ്ററികളും ഉപയോഗിക്കാം.

ശരീരത്തിൻ്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ പൂർണ്ണമായും പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: സ്ത്രീയുടെ പ്രായം, ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുള്ള അവളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി, ഗർഭം എങ്ങനെ തുടർന്നു, ജനനം എങ്ങനെ നടന്നു. ഒരു സ്ത്രീ ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യവതിയുമാണെങ്കിൽ, പ്രസവം അവളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും; ഇത് സ്ത്രീ ശരീരത്തിൻ്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഹോർമോൺ കുതിച്ചുചാട്ടം നൽകുന്നു. പ്രത്യുൽപാദന സംവിധാനം. പ്രസവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സ്ത്രീ രോഗിയായിരുന്നുവെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, അപ്പോൾ ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും അവളുടെ അവസ്ഥയെ ചെറുതായി വഷളാക്കും, അവൾ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ എടുക്കും.

ഉപസംഹാരമായി, ഒരു യുവ അമ്മ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണം, ദിവസത്തിൽ രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കണം, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യണം, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കണം (കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ), ഭക്ഷണത്തിനായി മാംസവും ചിലതരം മത്സ്യങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക. പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി മാത്രം ആശയവിനിമയം നടത്തുക, ഏതെങ്കിലും നിഷേധാത്മകത ഒഴിവാക്കുക, ഉൾപ്പെടെ. വാർത്തകൾ കാണുന്നു. ഡോക്ടർ ബന്ധുക്കളുമായി വിശദീകരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും കുഞ്ഞ് വളരുന്നതുവരെ ആദ്യ വർഷമോ രണ്ടോ വർഷത്തേക്ക് ഒരു യുവ അമ്മയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് അവരോട് പറയുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉപദ്രവിക്കില്ല.

ഓരോ യുവ അമ്മയും പ്രസവശേഷം അവളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുമെന്നും അവൾക്ക് എന്ത് സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, എന്താണ് സാധാരണം, എന്താണ് എന്നിവ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് സാധ്യമായ വ്യതിയാനങ്ങൾപ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, കാരണം ഗർഭകാലത്ത് മിക്കവാറും എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ മാറുന്നു.

പ്രസവശേഷം ഗർഭപാത്രം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കുന്നു

ഗർഭകാലത്തും പ്രസവസമയത്തും ഏറ്റവും വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്ന പ്രധാന അവയവം ഗർഭപാത്രമാണ്. ഇത് കുട്ടിയോടൊപ്പം വളരുകയും ഗർഭകാലം മുഴുവൻ ഏകദേശം 500 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രസവിച്ച ഉടൻ തന്നെ അവളുടെ ഭാരം 1 കിലോഗ്രാം ആണ്, അവൾ 50-60 ഗ്രാം ആയി കുറയും.

പ്രസവശേഷം, ഗർഭപാത്രം ഒരു ഗോളാകൃതിയിലുള്ള സഞ്ചി പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, മറുപിള്ള വേർതിരിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് ഒരു മുറിവ് രൂപം കൊള്ളുന്നു, അതിൽ നിന്ന് കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നു. ലോച്ചിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഇവയാണ് - തുടക്കത്തിൽ രക്തരൂക്ഷിതമായ ഡിസ്ചാർജ്, തുടർന്ന് ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ ദ്രാവകവുമായി മാറുന്നു. ജനിച്ച് 6-8 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഡിസ്ചാർജ് പൂർണ്ണമായും നിലയ്ക്കും.

ഗർഭപാത്രം തീവ്രമായി ചുരുങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും അതിൻ്റെ മുൻ വലുപ്പത്തിലേക്കും ഭാരത്തിലേക്കും മടങ്ങിയെത്തുകയും ക്രമേണ സുഖപ്പെടുകയും അതിൻ്റെ ആന്തരിക മുറിവിൻ്റെ ഉപരിതലം മുറുകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധേയമാണ്: ഒരു സ്ത്രീക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്. കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ഏകദേശം ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് മാസം വരെ ഗർഭപാത്രം മുഴുവൻ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും.

ഈ കാലയളവിൽ, അതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു അടുപ്പമുള്ള ജീവിതം. ഒന്നാമതായി, ഗർഭാശയത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം, ഇത് പലപ്പോഴും വേദനാജനകമാണ്. രണ്ടാമതായി, പ്രസവശേഷം, ഗർഭപാത്രം എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ദുർബലമാണ് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതഅണുബാധകളുടെ ആമുഖം, ഇത് എൻഡോമെട്രിറ്റിസിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം - അതിൻ്റെ കഫം മെംബറേൻ വീക്കം.

പ്രസവശേഷം നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്‌നമാണ് ഗർഭാശയ തളർച്ച. പ്രസവ പ്രക്രിയ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ നീട്ടലിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഗർഭപാത്രം ഉൾപ്പെടെയുള്ള അവയവങ്ങളുടെ സ്ഥാനചലനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അവൾ താഴേക്ക് പോകുന്നു, ജനനേന്ദ്രിയ പിളർപ്പിലേക്ക് അടുത്തു. അടിവയറ്റിലെ വേദന, യോനിയിൽ അസ്വസ്ഥത (പ്രത്യേകിച്ച് നടക്കുമ്പോൾ), ഒരു തോന്നൽ എന്നിവയാൽ ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ പ്രോലാപ്സ് സ്വയം അനുഭവപ്പെടുന്നു. വിദേശ ശരീരംപെരിനിയത്തിൽ, അതുപോലെ മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദനയും.

ഗർഭാശയത്തിൻറെ പ്രോലാപ്സ് തടയുന്നതിന്, ഗർഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും പ്രധാന നിയമം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തരുത്.

ഗർഭാശയത്തിൻറെ പ്രോലാപ്സിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ഒഴിവാക്കാം ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെകൂടാതെ പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, മസാജ്, മരുന്നുകൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ അതിൻ്റെ സ്ഥാനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. ചട്ടം പോലെ, ഈ മാറ്റങ്ങൾ പഴയപടിയാക്കാവുന്നതാണ്, ജനനത്തിനു ശേഷം ഏകദേശം 8 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം സ്വയമേവ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രസവശേഷം യോനി പുനർനിർമ്മാണം

ഗർഭപാത്രം പോലെ യോനിയും പ്രസവസമയത്ത് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ നിമിഷത്തിൽ അവൻ്റെ മേൽ ഒരു വലിയ ഭാരമുണ്ട്: അവനിലൂടെയാണ് കുട്ടി തൻ്റെ ജനന യാത്രയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത്. യോനി നീളുന്നു, അതിൻ്റെ മതിലുകൾ കനംകുറഞ്ഞതും ഭാഗികമായി സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടുന്നതുമാണ്.

സാധാരണഗതിയിൽ, ജനനത്തിനു ശേഷം 6-8 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ യോനി വളരെ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നു. സാധാരണ വീണ്ടെടുക്കലിനായി, അതുപോലെ തന്നെ അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ, ഈ കാലയളവിൽ നിരസിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങൾ. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ വേണ്ടി പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽപ്രസവശേഷം, കൂടുതൽ സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. ജനനം ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളോടും വിള്ളലുകളോടും കൂടിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ത്രീ മൂന്നാമത്തേതോ അതിലധികമോ തവണ പ്രസവിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിലോ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. പഴയ വലുപ്പത്തിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് സർജനെ ബന്ധപ്പെടണം.

പലപ്പോഴും പ്രസവശേഷം, സ്ത്രീകൾ, സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനു പുറമേ, യോനിയിൽ അമിതമായ വരൾച്ചയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരുടെ മാനദണ്ഡമായ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. അസ്വസ്ഥത ഇല്ലാതാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ജെൽ ലൂബ്രിക്കൻ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

കൂടാതെ, പ്രസവശേഷം, യോനിയിൽ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാകാം. വിള്ളലുകളോടെയാണ് ജനനം നടന്നതെങ്കിൽ, അവ തുന്നിക്കെട്ടേണ്ടി വന്നാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. തുന്നലുകൾ വേദനിപ്പിച്ചേക്കാം, കാരണം യോനിയിലെ മ്യൂക്കോസ കീറുകയോ മുറിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നാഡികളുടെ അറ്റങ്ങൾ ബാധിക്കപ്പെടും. കാലക്രമേണ, നാഡി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, വേദന ഒരു തുമ്പും കൂടാതെ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

ചിലപ്പോൾ തുന്നലിനുള്ള മെറ്റീരിയലിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചിലതിൽ ഔഷധ ഉൽപ്പന്നംപ്രസവസമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാരണമായേക്കാം അലർജി പ്രതികരണം. ഇത് യോനിയിൽ ചൊറിച്ചിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങൾ സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യരുത് - നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചൊറിച്ചിൽ മൂർച്ചയുള്ള ചൊറിച്ചിൽ ചേർത്താൽ, ദുർഗന്ദം, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും വേണം. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഗര്ഭപാത്രത്തിലെ സ്യൂച്ചറുകളുടെയോ വീക്കത്തിൻ്റെയോ അടയാളമാണ്. ഇതിനെല്ലാം നിർബന്ധിത ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

ഗർഭപാത്രം പോലെ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ പ്രസവത്തോടെ ദുർബലമാകുമ്പോൾ, യോനിയിൽ താഴാൻ കഴിയും. പലപ്പോഴും ഈ പ്രശ്നം ആവശ്യമാണ് ശസ്ത്രക്രിയ ചികിത്സ. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, പ്രസവിച്ച് 6-8 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

യുവ അമ്മമാരിൽ ആർത്തവ ചക്രത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

ഗർഭധാരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ആർത്തവം നിർത്തുന്നു, ഓരോ സ്ത്രീയും "പ്രസവത്തിനുശേഷം എത്ര വേഗത്തിൽ പുനരാരംഭിക്കും?" എന്ന ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമായും നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു കുട്ടിയെ പ്രസവിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ആർത്തവം നിർത്തുന്നു. പ്രസവശേഷം, മുലയൂട്ടൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഹോർമോണുകളും ക്രമീകരിക്കുന്നു. പ്രോലക്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് പാലിൻ്റെ രൂപവും ഉൽപാദനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അണ്ഡാശയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ ഹോർമോണുകളെ പ്രോലക്റ്റിൻ തടയുന്നു, അതിനാലാണ് ആർത്തവം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടാത്തത്.

അതിനാൽ, പലപ്പോഴും ഒരു സ്ത്രീ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്. ചിലപ്പോൾ ഇത് കുട്ടിക്ക് പൂരക ഭക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കാം മുലയൂട്ടൽഈ സമയത്ത് അത് കുറവായി മാറുന്നു, ഇത് പ്രോലക്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോണിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഓരോ സ്ത്രീയും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, ആർത്തവത്തിൻറെ അഭാവം മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത് ഗർഭം ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് 100% ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയില്ല. ഫലപ്രദമായ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗം മുലയൂട്ടൽരാത്രിയിൽ ഉൾപ്പെടെ ഓരോ 3 മണിക്കൂറിലും കുഞ്ഞിന് മുലപ്പാൽ നൽകിയാൽ മാത്രമേ അത് പരിഗണിക്കൂ.

ഒരു സ്ത്രീ മുലയൂട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ഏകദേശം 6-8 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും, ഈ കാലയളവിനു ശേഷമാണ് ആർത്തവത്തിൻറെ ആരംഭം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്.

സ്വയം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ളതുപോലെ തന്നെ തുടരുന്നു. പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആർത്തവത്തിൻ്റെ അളവ് ചെറുതായി വർദ്ധിച്ചേക്കാം. ഗര്ഭപാത്രം തന്നെ ഒരു പരിധിവരെ വലുതായിത്തീരുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം വളരെ ഭാരമുള്ളതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഇത് ഒരു കോശജ്വലന പ്രക്രിയയുടെ അടയാളമായിരിക്കാം.

ആർത്തവത്തിൻറെ വേദനയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഒരു യുവ അമ്മയുടെ ദിനചര്യയിലെ മാറ്റം, ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം എന്നിവ കാരണം ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ആർത്തവസമയത്ത് വേദന പ്രസവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ അത് ഇല്ലാതാകും. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കപ്പോഴും, പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് വേദനാജനകമായ ആർത്തവം, അതിനുശേഷം സ്ത്രീക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു.

എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഗര്ഭപിണ്ഡം വളരുന്ന വസ്തുത കാരണം, ഗർഭകാലത്ത് അമ്മയുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളും സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കുന്നു. അതനുസരിച്ച്, പ്രസവശേഷം, അവയെല്ലാം വീണ്ടും "സ്ഥലത്ത് വീഴാൻ" സമയമെടുക്കുകയും സാധാരണപോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം "രണ്ടിനായി" പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. പെൽവിക് അസ്ഥികൾ വീണ്ടും കൂടിച്ചേർന്ന് കഠിനമായി മാറുന്നു.

പല സ്ത്രീകൾക്കും, പ്രസവശേഷം, പെൽവിസ് മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ അല്പം വീതിയുള്ളതായി തുടരുന്നു - ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അസ്ഥികളുടെ പൊരുത്തക്കേട് കാരണം, മിക്ക യുവ അമ്മമാരും പുറകിലെയും പെൽവിക് ഏരിയയിലെയും വേദനയാൽ അലട്ടുന്നു. ഈ വേദന സംവേദനങ്ങളുടെ രൂപം ഒരു മിനിമം ആയി കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പ്രസവശേഷം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കുറച്ചുകൂടി കുനിയുക, ഇത് പെട്ടെന്ന് ചെയ്യരുത്, പക്ഷേ ആദ്യം കുനിയുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് സഹായം ചോദിക്കാൻ ലജ്ജിക്കരുത് - എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉയർത്തുകയും ചുമക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ മുതുകിൻ്റെ അവസ്ഥയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: അധിക പൗണ്ട് നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ- എന്നാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം.

പല യുവ അമ്മമാരും പാൽ വരവും തീറ്റയും കാരണം വലുതായ സ്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ, ഭക്ഷണം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം (ശരാശരി ഒരു വർഷത്തിന് ശേഷം), സ്തനങ്ങൾ അവയുടെ മുൻ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ നീണ്ടുകിടക്കുന്നതിനും പഴയ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരാനുള്ള മികച്ച അവസരത്തിനും, നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാം, മസാജ് ചെയ്യുക, പ്രത്യേക സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുക, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത അടിവസ്ത്രം ധരിക്കുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുക. നീട്ടരുത്.

ഒരു സ്ത്രീയുടെ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രസവശേഷം വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച ആവേശം, കണ്ണുനീർ, ക്ഷോഭം, അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, നിസ്സംഗത എന്നിവയാൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ഹോർമോൺ അളവ് സ്വയം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവസ്ഥ വഷളാക്കാതിരിക്കാൻ, ഒരു യുവ അമ്മ വിശ്രമിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്താനും മതിയായ ഉറക്കം നേടാനും ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പ്രസവശേഷം ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ കൂടുതൽ തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ, എടുക്കുക ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന്, മുലയൂട്ടൽ പൂർത്തിയാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ആർത്തവചക്രം കഴിഞ്ഞ് ആറ് മാസത്തിന് മുമ്പായി ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ രൂപവും ഭാരവും എങ്ങനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു

മിക്കപ്പോഴും, യുവ അമ്മമാർ പ്രസവശേഷം അമിതഭാരത്തിൻ്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്. ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങൾ 7 മുതൽ 16 കിലോഗ്രാം വരെ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ കുഞ്ഞിൻ്റെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ കിലോഗ്രാം ഗര്ഭപാത്രം, പ്ലാസൻ്റ, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം എന്നിവയുടെ ഭാരവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം, പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവ കാരണം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രസവശേഷം ഉടൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കുട്ടിക്ക് നിങ്ങളിലൂടെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും മതിയായ അളവിൽ ലഭിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കഴിയുന്നത്ര സമീകൃതമാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്; നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരേണ്ടതില്ല: കുട്ടിക്ക് അത് കൂടാതെ ആവശ്യമായതെല്ലാം ലഭിക്കും. മുലയൂട്ടൽ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം കുടിവെള്ള ഭരണംകൂടാതെ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1.5-2 ലിറ്റർ കുടിക്കുക, അത് ലളിതമായ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ ആണെങ്കിൽ നല്ലത്.

പ്രസവശേഷം സ്ത്രീകളെ അലട്ടുന്ന പ്രധാന സൗന്ദര്യവർദ്ധക വൈകല്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ചർമ്മത്തിലെ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അവയെ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ എന്നും വിളിക്കുന്നു. അവയുടെ രൂപം ഒഴിവാക്കാൻ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കം മുതൽ ചർമ്മത്തെ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്; പ്രസവത്തിനായി ടിഷ്യു തയ്യാറാക്കുന്നതിനും വിള്ളലുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് പെരിനിയൽ പ്രദേശം മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാം, എന്നിരുന്നാലും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപീകരണം പ്രധാനമായും ജനിതക കാരണമാണ്. ഘടകങ്ങൾ. സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ആധുനിക കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവ നീക്കം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

പ്രസവിച്ചതിനുശേഷം, ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് നിരവധി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടിവരും: അവളുടെ ശരീരം പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടുകയാണ്, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും കൂടുതലും ശാരീരികവും താൽക്കാലികവുമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. സംഭവിച്ച മാറ്റങ്ങളുടെ പ്രധാന ഫലം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനമാണെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, അയാൾക്ക് നിങ്ങളെ ആവശ്യമുണ്ട്, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സ്നേഹിക്കുകയും അവരെ പരിപാലിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക, ബാക്കിയുള്ളവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രൊഫഷണലുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മെലിഞ്ഞതിലേക്ക് മടങ്ങുക

ആകാരസൗന്ദര്യത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാൻ നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കണം. പ്രസവം കഴിഞ്ഞയുടനെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിപരീതഫലമാണ്; നിങ്ങൾക്ക് ഇത് 1.5-2 മാസത്തിൽ മുമ്പ് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ സിസേറിയന് ശേഷം, ഈ തീയതികൾ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാം.

കൂടാതെ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിപരീതമാണ്, കാരണം ഇത് സാധാരണ പാൽ ഉൽപാദനത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ പ്രോലക്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോണിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ലൈറ്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ലളിതമായ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ, യോഗ, കാൽനടയാത്ര- ഇതാണ് ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്.

പലരും പ്രസവിച്ചയുടനെ അവരുടെ എബിസിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, കുഞ്ഞിന് വഴിയൊരുക്കുന്നതിനായി വയറിലെ പേശികൾ വേറിട്ടു നീങ്ങുന്നു. അവർ വീണ്ടും ഒരുമിച്ച് വരുന്നതുവരെ, നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

പ്രസവശേഷം, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമാണ്. ഒരു കുഞ്ഞിനെ ചുമക്കുന്നത് ചില അവയവങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്തെ ബാധിച്ചു, അതിനാൽ പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടംഅവർ അവരുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥലത്തേക്ക് മടങ്ങണം. ഇതിന് രണ്ട് മാസമെടുക്കും. സ്വാഭാവികമായും, ഇത് ക്രമേണയുള്ള പ്രക്രിയയാണ്, അതിനാൽ സ്ത്രീക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടില്ല.

ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഗർഭപാത്രം

പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ ഗർഭപാത്രത്തിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്: മറുപിള്ള വേർപെടുത്തിയ ഉടൻ തന്നെ ഗർഭപാത്രം ഒരു പന്ത് പോലെ മാറുന്നു. ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ ഭാരം ഏകദേശം 1 കി.ഗ്രാം ആണ്, ജനനത്തിനു ശേഷം ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം - 500 ഗ്രാം, 13 ആഴ്ചയ്ക്കു ശേഷം - 50 ഗ്രാം. വഴിയിൽ, അവസാനം വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ്ഗർഭാശയമുഖം സിലിണ്ടർ ആകൃതിയിലായിരിക്കും, ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ളതുപോലെ കോണാകൃതിയിലല്ല. എന്നാൽ ഇത് സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ല.

പ്രസവശേഷം ഗർഭാശയത്തിൻറെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പുനഃസ്ഥാപനത്തിന് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓക്സിടോസിൻ കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെ ഒരു കോഴ്സ് ഉപയോഗിക്കാം. മസാജ് ഗർഭാശയത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാം, കാലക്രമേണ, ഗർഭാശയ മസാജ് സ്വയം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക.

ആർത്തവ ചക്രത്തിൻ്റെ പ്രസവാനന്തര പുനഃസ്ഥാപനം

പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ ബ്ലഡി ഡിസ്ചാർജ് സാധാരണമാണ്. കാലക്രമേണ അതിൻ്റെ സ്വഭാവം മാറ്റുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ദുർഗന്ധമുള്ള സമൃദ്ധമായ ഡിസ്ചാർജാണിത്. ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിച്ചതിനുശേഷം, അവ സുതാര്യവും കൂടുതൽ വിരളവുമാകുന്നു.

ആദ്യത്തെ ഒന്നര മാസം, ഗർഭാശയവും അതിൻ്റെ സെർവിക്സും ഇതുവരെ ചുരുങ്ങാത്തപ്പോൾ, ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ പ്രവേശിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ജനനേന്ദ്രിയ ശുചിത്വം വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ഉപയോഗവും പ്രസവാനന്തര പാഡുകൾ. ഈ പാഡുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വലിപ്പമുണ്ട്, അവരുടെ ഘടന പ്രസവശേഷം ഡിസ്ചാർജ് നേരിടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ബാക്ടീരിയ സജീവമായി പെരുകുന്നത് തടയാൻ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ പാഡുകൾ മാറ്റണം.

കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം, പക്ഷേ പുനഃസ്ഥാപനം ആർത്തവ ചക്രംമുലയൂട്ടുന്നവർക്ക്, ഇത് ആറ് മാസത്തിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നു, ചില കാരണങ്ങളാൽ, കുഞ്ഞിന് സ്വന്തം പാൽ നൽകാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക്, ഒന്നര മാസത്തിന് ശേഷം. സ്വാഭാവികമായും, ഇതെല്ലാം വ്യക്തിഗത സൂചകങ്ങളാണ്.

പ്രസവശേഷം, ആർത്തവം മുമ്പത്തെപ്പോലെ വേദനാജനകമല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, കൂടാതെ, അവ കൂടുതൽ പതിവായി മാറുന്നു. ഇതെല്ലാം ഹൈപ്പോഥലാമസിലെ പ്രക്രിയകളുടെ സ്ഥിരതയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തൊഴിൽ പ്രവർത്തനംവേദന സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രസവശേഷം യോനി

അതിൻ്റെ അളവും കുറയുകയും പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള തലങ്ങളെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ യോനിയുടെ വലിപ്പം അതേപടി നിലനിൽക്കില്ല. ലൈംഗിക ബന്ധങ്ങൾജനനത്തിനു ശേഷം രണ്ടു മാസം കഴിഞ്ഞ് തുടങ്ങണം. സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും. പ്രസവസമയത്ത് സ്ത്രീക്ക് ചില പരിക്കുകളുണ്ടെങ്കിൽ സമയപരിധി നീട്ടിയേക്കാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രശ്നം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുന്നതുവരെ പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ വൈകിയേക്കാം.

കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ മുട്ടയുടെ അണ്ഡോത്പാദനവും വീണ്ടും ബീജസങ്കലനവും സംഭവിക്കാം. ആർത്തവത്തിൻറെ ആരംഭം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ ഈ പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കാം. സമീപഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ ഗർഭം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകളും ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, ഇത് സഹായിക്കും അധിക പ്രതിരോധംപ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഗർഭം:

• ആവശ്യാനുസരണം കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക;
• രാവിലെ 3 മുതൽ 8 വരെ ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക;
• 6 മാസം വരെ പൂരക ഭക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കരുത്, വെള്ളം കൊണ്ട് സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യരുത്.

ഇത് ഗർഭധാരണത്തിനെതിരായ അധിക സംരക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അവ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം. പ്രതിരോധിക്കാൻ മരുന്നുകളുടെ സ്വതന്ത്രമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് അനാവശ്യ ഗർഭധാരണംഉൾപ്പെട്ടേക്കാം മാറ്റാനാവാത്ത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്? പ്രാഥമികമായി അതിൻ്റെ കാരണം അടുത്ത ജന്മങ്ങൾനിങ്ങളുടെ ശരീരം രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ തയ്യാറാകൂ. എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങൾക്കും അവയവങ്ങൾക്കും പൂർണ്ണമായും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്.

ഹൃദയധമനികളുടെ സിസ്റ്റം

ഓരോ സിസ്റ്റവും അതിൻ്റേതായ രീതിയിൽ പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കലിന് വിധേയമാകുന്നു. പ്രസവിച്ച് ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞ് രക്തചംക്രമണം അതിൻ്റെ സാധാരണ അളവിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

പ്രസവാനന്തര രക്തസ്രാവം രക്തം ശീതീകരണ സംവിധാനത്തിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആദ്യത്തെ രണ്ടാഴ്ചയിൽ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് എണ്ണം കൂടുതലായിരിക്കും. ത്രോംബോഫീലിയയുടെ അപകടസാധ്യത എല്ലായ്പ്പോഴും ഉള്ളതിനാൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഈ പ്രക്രിയ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. സിസേറിയന് ശേഷം പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.

പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങൾ: മലബന്ധം, ഹെമറോയ്ഡുകൾ

പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ വളരെ അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാം, ദഹനനാളത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകളും ഹെമറോയ്ഡുകളുടെ രൂപവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗർഭകാലത്തും പ്രസവശേഷവും സ്ത്രീകൾ നേരിടുന്ന വളരെ സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളാണിത്.

ഒമ്പത് മാസം മുഴുവൻ കുടൽ സമ്മർദ്ദത്തിലായതിനാലാണ് പ്രസവശേഷം മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്. കുഞ്ഞ് ജനിക്കുമ്പോൾ, കുടൽ ഭിത്തികൾ വികസിക്കുന്നു, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ പൂർണ്ണമായും അയവുള്ളതായിത്തീരുകയും അവയുടെ മുൻ സ്വരം വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യും. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ചില വഴികളുണ്ട്:

1. ഊഷ്മള ഷവർ;
2. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം;
3. ടോണിംഗ് വയറിലെ മസാജ്.

വെവ്വേറെ, ഘടികാരദിശയിൽ നാഭിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അടിവയറ്റിൽ ലഘുവായി അടിക്കുന്ന മസാജിനെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കണം, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അത് കുറയണം.

ഭക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണക്രമം സസ്യഭക്ഷണങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കണം - പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, ആപ്പിൾ, മത്തങ്ങ, പ്ളം. ഫൈബർ ദഹനനാളത്തെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതായത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നു.

നമ്മൾ ഹെമറോയ്ഡുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പല സ്ത്രീകളും പ്രോലാപ്സ് അനുഭവിക്കുന്നു മൂലക്കുരു. അവർക്ക് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ചികിത്സ നൽകേണ്ടതില്ല ജനന പ്രക്രിയനോഡുകൾ കുറയുകയും അസ്വസ്ഥത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പ്രോക്ടോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പരിചയസമ്പന്നനായ ഡോക്ടർഹെമറോയ്ഡുകൾക്ക് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കും.

നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനം വൈകുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കും.

പ്രസവശേഷം സസ്തനഗ്രന്ഥികളുടെ അവസ്ഥ

പ്രസവശേഷം സ്ത്രീകളുടെ സ്തനങ്ങൾ കുഞ്ഞിൻ്റെ പ്രധാന ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സാണ്. ഗർഭകാലത്തുടനീളം, ശരീരം ഇതിനായി സസ്തനി ഗ്രന്ഥികൾ തയ്യാറാക്കി പ്രധാന പ്രവർത്തനം, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അമൂല്യമായ പ്രകൃതിദത്ത പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നു, വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ആവശ്യമായ എല്ലാം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്.

ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിലെ കാലയളവ് സവിശേഷമാണ്: ഈ നിമിഷം, മുലക്കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രം പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ സവിശേഷമായ സാന്ദ്രതയാണ്. അവയാണ്, ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, കുഞ്ഞിൻ്റെ കുടലുകളെ ജനിപ്പിക്കുന്നതും ആത്യന്തികമായി പൂർണ്ണ പക്വതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതും. ദഹനവ്യവസ്ഥകുഞ്ഞ്. സംരക്ഷണ ശക്തികളുടെ രൂപീകരണത്തിൻ്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നും ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം 70% പ്രതിരോധ സംവിധാനവും കുടലിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

കൊളസ്ട്രം വളർച്ചാ ഘടകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അതിനാലാണ് കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യ മണിക്കൂറുകളിൽ മുലയൂട്ടൽ വളരെ പ്രധാനമായത്. ഇത് ഒരു പദാർത്ഥം പോലെ കാണപ്പെടുന്നു മഞ്ഞ നിറം, നവജാതശിശുവിൻറെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിലെ ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന കട്ടിയുള്ള സ്ഥിരതയുണ്ട്, വേഗത്തിൽ മെക്കോണിയം ഒഴിവാക്കുകയും പുതിയ ലോകവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുഞ്ഞിൻ്റെ മുലയൂട്ടൽ കൂടുതൽ സജീവമായ പാൽ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മുലയൂട്ടൽ ഉറപ്പാക്കാൻ കുഞ്ഞിനെ അവൻ്റെ ആദ്യ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം മുലയിൽ വയ്ക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പമ്പിംഗിൻ്റെ ആവശ്യകതയും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, കൂടാതെ അമ്മയും കുഞ്ഞും തമ്മിലുള്ള വിശ്വാസവും അടുത്ത ബന്ധവും സ്ഥാപിക്കാൻ മുലയൂട്ടൽ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നവജാതശിശുവിൻ്റെ മാനസിക-വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ഇത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രസവശേഷം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം: ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഒന്നാമതായി, ഞങ്ങൾ പ്രസവാനന്തര സങ്കീർണതകളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. മിക്ക കേസുകളിലും, അത്തരം പ്രക്രിയകൾ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണതകളിലൊന്നാണ് എൻഡോമെട്രിറ്റിസ് ( കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾഗർഭാശയത്തിൻറെ ആന്തരിക പാളിയിൽ). ഈ അവസ്ഥയിൽ, ശരീര താപനില 38.5 ഡിഗ്രിയിൽ എത്താം, രോഗത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല. കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ്, അടിവയറ്റിലെ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. എൻഡോമെട്രിറ്റിസിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇതിന് മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്. ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് നടത്തേണ്ടിവരും, അതിൻ്റെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സീമുകളുടെ അവസ്ഥയിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. മുറിവ് പ്രദേശത്ത് രക്തരൂക്ഷിതമായ പാടുകൾ, ചുവപ്പ്, വേദന എന്നിവ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൻ്റെ അടിയന്തിര സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഒരു സിഗ്നലാണ്.

സസ്തനഗ്രന്ഥികളിലെ പാൽ സ്തംഭനാവസ്ഥയുടെ ഫലമായി, ഒരു സ്ത്രീക്ക് മാസ്റ്റിറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം. നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് കുഞ്ഞിനെ മുലപ്പാൽ പുരട്ടുക എന്നതാണ് ഈ രോഗത്തിൻ്റെ ഉറപ്പായ പ്രതിരോധം. നിങ്ങൾക്ക് സസ്തനഗ്രന്ഥികളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങൾക്ക് പനിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നോൺ-പ്യൂറൻ്റ് മാസ്റ്റിറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു സ്ത്രീക്ക് തൻ്റെ കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടുന്നത് തുടരാം, പക്ഷേ അവൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങളും മരുന്നുകളും ആവശ്യമാണ്. അതേസമയം purulent mastitisശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രസവശേഷം ഫിഗർ പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ വശങ്ങളിലൊന്നിനെ ശരീരഭാരം എന്ന് വിളിക്കാം. 9 മാസത്തിനുള്ളിൽ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശരാശരി 12 കിലോഗ്രാം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ കണക്കിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: കുട്ടിയുടെ ഭാരം, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം, വർദ്ധിച്ച രക്തത്തിൻ്റെ അളവ്, പ്ലാസൻ്റ. അതിനാൽ, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം മിക്കവാറും എല്ലാ ഭാരവും പോകുന്നു. എന്നാൽ ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷവും ഒരു സ്ത്രീ തൻ്റെ കിലോഗ്രാം നിലനിർത്തുന്ന സന്ദർഭങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ പ്രതിഭാസം വിശപ്പിൻ്റെ വർദ്ധനവും കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ വെർച്വൽ അഭാവവും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ, ഭാരം തുടരുന്നു.

പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ ബ്രേസ് ധരിക്കുക. ഇതിന് നല്ല സ്വാധീനമുണ്ട് പേശി കോർസെറ്റ്, അവയവങ്ങൾ അവരുടെ മുൻ സ്ഥാനം എടുക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, ഗർഭാശയത്തിൻറെ സങ്കോചത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിരവധി ആഴ്ചകൾ തലപ്പാവു ധരിക്കണം, തുടർന്ന് അത് നീക്കം ചെയ്യുക, അങ്ങനെ പേശികൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.

പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ ക്രമാനുഗതമായിരിക്കണമെന്ന് ഒരു യുവ അമ്മ കണക്കിലെടുക്കണം: സ്ത്രീകൾക്ക് മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമേ നിർദ്ദേശിക്കൂ. സിസേറിയൻ വഴിയാണ് പ്രസവം നടന്നതെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം. മുൻ ഫോമുകളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനുള്ള യുക്തിരഹിതമായ സമീപനത്തിൻ്റെ ഫലം തുന്നലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയോ മുലയൂട്ടൽ കുറയുകയോ ചെയ്യാം. അതിനാൽ, സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒരു സന്തോഷമായിരിക്കണം, അല്ലാതെ മറ്റൊരു സമ്മർദ്ദം മാത്രമല്ല.

കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് രണ്ട് മാസത്തിന് മുമ്പ് സ്പോർട്സ് ആരംഭിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇത് ഒന്നാമതായി, സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ മൂലമാണ്. പുനർനിർമ്മാണ കാലയളവ് പുതിയ വഴിസമയമെടുക്കുന്നു.

ഏത് തരത്തിലുള്ള ലോഡുകളാണ് സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം? കുളം സന്ദർശിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു. നീന്തൽ മസ്കുലർ-ലിഗമെൻ്റസ് കോർസെറ്റിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അധിക പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥ. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ കുളത്തിൽ പോയിരുന്നെങ്കിൽ വളരെ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ മുൻ താളത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മടങ്ങാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തുല്യ ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: കിഴക്കൻ നൃത്തം. ബെല്ലി നൃത്തം അരക്കെട്ടിലും ഇടുപ്പിലും മുൻ ആകർഷണം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ആകർഷണീയത അനുഭവിക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നു. കൂടാതെ ഈ തരംലോഡ് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നോർമലൈസേഷൻ നൽകുന്നു.

മതി ലളിതമായ തരങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ- നടത്തം. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം നടക്കാൻ പോകുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ. കഴിയുന്നത്ര നീങ്ങുക, കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങിപ്പോയാലും ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത്തരം നടത്തങ്ങളിൽ സ്വയം ഒരു കൂട്ടാളിയെ കണ്ടെത്തുകയും ഒരുമിച്ച് റെക്കോർഡുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുന്നതിന്, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു പെഡോമീറ്റർ വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിൽ ഒരു പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് നടക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതമോ ഓഡിയോ ബുക്കുകളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായതാക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അൽപ്പം പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവനോടൊപ്പം ബൈക്കിൽ പോകാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ചൈൽഡ് സൈക്കിൾ സീറ്റ് ആവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വാഹനത്തിൽ ഘടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാം.

ഇന്ന്, ഫിറ്റ്നസ് റൂമുകളിൽ പ്രസവശേഷം സ്ത്രീകൾക്കായി നിരവധി ക്ലാസുകൾ ലഭ്യമാണ്: സുംബ, യോഗ, ഷേപ്പിംഗ് മുതലായവ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സംരംഭങ്ങളും ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

കോസ്മെറ്റിക് വശം

ആശ്ചര്യപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രസവശേഷം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാംസഹായത്തോടെ കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ, ഇനിപ്പറയുന്നവ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• എല്ലാ നടപടിക്രമങ്ങളും യോഗ്യരായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ നടത്തുന്നതാണ് നല്ലത്;
• ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഞങ്ങൾ മാസ്കുകൾ, സ്‌ക്രബുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ) ഹൈപ്പോആളർജെനിക് ആയിരിക്കണം;
• സ്വതന്ത്ര നടപടികൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.

തീർച്ചയായും, ഈ സുപ്രധാന കാലയളവിൽ സലൂണുകളും ബ്യൂട്ടി പാർലറുകളും സന്ദർശിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു നിമിഷമാണ്: നവജാതശിശുവിനെ പരിപാലിക്കുന്നത് അമ്മയുടെ ചലനങ്ങളെയും സമയപരിധിയെയും വളരെയധികം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചില നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്താം. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും:

1. സ്വീകരിക്കുക തണുത്ത ചൂടുള്ള ഷവർസെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ;
2. പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെയും വർദ്ധിച്ച പിഗ്മെൻ്റേഷൻ്റെയും പ്രദേശങ്ങൾ വഴിമാറിനടക്കുക;
3. മാസ്കുകളും സ്‌ക്രബുകളും ഉപയോഗിക്കുക;
4. റാപ്സ് നടപ്പിലാക്കുക;
5. സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക.

പതിവ് നടപടിക്രമങ്ങളിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളുടെ രൂപം പഴയ പുതുമയിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.

വെവ്വേറെ, മുടി പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ്. പല സ്ത്രീകളും ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം മുടികൊഴിച്ചിൽ വർധിച്ചതായി കാണുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മുടി പ്രായോഗികമായി വീഴാത്തതിനാൽ ഇതെല്ലാം ഒരു സമ്പൂർണ്ണ മാനദണ്ഡമാണ്. ഇപ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയ ഒമ്പത് മാസത്തെ സ്തംഭനാവസ്ഥയ്ക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നു.

പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രതിദിനം 500 രോമങ്ങൾ കൊഴിയുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. കാലക്രമേണ, ഈ കണക്ക് കുറയുകയും പ്രതിദിനം 80-100 രോമങ്ങൾ ആകുകയും ചെയ്യും. വൈറ്റമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതുപോലെ തന്നെ എണ്ണകളും ചെടികളുടെ സത്തിൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഷാംപൂകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹവും മാർഗവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സലൂണുകൾ സന്ദർശിക്കാം ലേസർ തെറാപ്പി, അവിടെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിതലം തുല്യമാക്കുകയും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെയും പ്രായത്തിലുള്ള പാടുകളുടെയും രൂപത്തിലുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ഫലങ്ങൾ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ഒന്നും മാറുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്. സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരസ്പരം പ്രതികരിക്കും. നിങ്ങൾ 9 മാസം മുഴുവൻ കുഞ്ഞിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുള്ള രൂപം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.

പ്രസവശേഷം പോഷകാഹാരം

ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ അചിന്തനീയമാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാരം. ഒരു യുവ അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായി രൂപപ്പെടുത്തണം, കാരണം അവളുടെ മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിൻ്റെയും ആരോഗ്യം അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് മറ്റൊരു കാര്യമാണ്, കാരണം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം താങ്ങാനും ആവശ്യമെന്ന് കരുതുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും കഴിയും.

• മുലയൂട്ടുന്നതിനെ ബാധിക്കുകയും പാൽ വിതരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കർശനമായ ഭക്ഷണരീതികൾ ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചുട്ടുപഴുത്ത വസ്തുക്കളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൽ അമിതമായ വാതകത്തിന് കാരണമാകും, കോളിക്കിനും അലർജിക്ക് പോലും കാരണമാകും.
• ധാന്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, എന്നാൽ അരിയിൽ അമിതമായി പോകരുത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കും.
• നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കരുതൽ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ആവശ്യത്തിന് മാംസവും ഇറച്ചി വിഭവങ്ങളും കഴിക്കുക. ഇത് കുഞ്ഞിന് ഒരു തരത്തിലുള്ള നിർമ്മാണ വസ്തുവാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്മോക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരമുള്ള സോഡ വെള്ളം, കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾ, അതുപോലെ വറുത്തതും എരിവും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.
• ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ, പാകം ചെയ്തതോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ ആയ വിഭവങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുക.
• നിശ്ചലമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• കുറിച്ച് മറക്കരുത് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ശരീരത്തിൻ്റെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിന് പ്രസവശേഷം പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ, ലൈവ് തൈര് എന്നിവ ദിവസവും കഴിക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത്തരത്തിൽ, ഏത് തരത്തിലുള്ള പാലിൽ നിന്നാണ് അവ നിർമ്മിക്കുന്നത്, അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതെന്തെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും, കൂടാതെ അവയുടെ പുതുമയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
• നേതൃനിരയിൽ തുടരുക ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം, കഫീനിലേക്കും നിക്കോട്ടിനിലേക്കും മടങ്ങരുത്.

പ്രസവത്തിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം ഉണ്ടാക്കരുത്. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ശ്രദ്ധിക്കുക, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുക, സലൂണുകൾ സന്ദർശിക്കുക, അതുപോലെ സാംസ്കാരിക പരിപാടികൾ, അങ്ങനെ ജീവിതം നിങ്ങളെ കടന്നുപോകാതിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പഴയ സ്വരവും ഊർജ്ജവും വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ആരോഗ്യവാനും സുന്ദരനുമായിരിക്കുക!

ഏതൊരു അമ്മയുടെ ശരീരത്തിനും പ്രസവം ഗുരുതരമായ ഒരു കുലുക്കമാണ്. അവ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിന്നാലും, മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ ആയാലും, ഫലം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു മാറ്റമായിരിക്കും, തുടർന്നുള്ള ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനും കുഞ്ഞിനെ വളർത്തുന്നതിനുമായി എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും പുനഃക്രമീകരണം. ഈ പുനഃക്രമീകരണം തൽക്ഷണം സംഭവിക്കില്ല. സ്ത്രീക്ക് ഉടൻ തന്നെ ചില മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും, എന്നാൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കും.

എന്താണ് മാറ്റേണ്ടത്?

ഗർഭപാത്രം അതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ വലുപ്പത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഗർഭാശയ അറയിലെ കഫം മെംബറേൻ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം പ്രസവാനന്തര ഡിസ്ചാർജിൻ്റെ ഡിസ്ചാർജിനൊപ്പം ഉണ്ട് - ലോച്ചിയ.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ കുഞ്ഞിന് സ്ഥാനഭ്രംശം വരുത്തിയ എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളും അവയുടെ സാധാരണ സ്ഥലങ്ങൾ എടുക്കണം. അവരിൽ ചിലർ അവരുടെ സാധാരണ, ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള വലുപ്പത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

അമ്മയുടെ ഹൃദയം, കരൾ, വൃക്കകൾ എന്നിങ്ങനെ "രണ്ടുപേർക്ക്" പ്രവർത്തിച്ച എല്ലാ അവയവങ്ങളും ക്രമേണ പഴയ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശീലിക്കുന്നു.

ഉളുക്കിനുശേഷം, പ്രസവസമയത്ത് വലിച്ചെറിയപ്പെട്ട ലിഗമെൻ്റുകൾ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടുകയും ഒരു പുതിയ സ്ഥാനം എടുക്കുകയും ചെയ്യും.

എല്ലാ microtraumas, വിള്ളലുകൾ മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യു ക്ഷതം അമ്മ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

ഗുരുതരമായ വിള്ളലുകളുടെ സ്ഥലത്ത് പാടുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു.

പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ ഒരു അവയവം, പ്ലാസൻ്റ, പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ആവശ്യമായ ലെവൽകുഞ്ഞിൻ്റെ ഹോർമോണുകൾ മാത്രമല്ല, സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീയുടെ ശേഷിക്കുന്ന എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളും മാറുന്നു - ഗർഭകാലത്തും പ്രസവസമയത്തും അവർ കനത്ത ഭാരത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ചതിനാൽ അവയുടെ വലുപ്പം കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുലയൂട്ടൽ ഉറപ്പാക്കേണ്ട ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം ഉയർന്ന തലത്തിൽ തുടരുന്നു.

സസ്തനഗ്രന്ഥികൾ മാറുന്നു.

ഈ അമ്മയ്ക്ക് ജനിച്ച കുഞ്ഞിന് കൃത്യമായി ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന് അവർ പൊരുത്തപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നു. കൊളസ്ട്രത്തിൻ്റെ ഏതാനും തുള്ളികളിൽ തുടങ്ങി, കുഞ്ഞിൻ്റെ പ്രായത്തിനും ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ പാൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ശരീരം ക്രമേണ പഠിക്കുന്നു. മുലയൂട്ടൽ സ്ഥാപിക്കുന്ന പ്രക്രിയ വളരെ സമയമെടുക്കും, പ്രായപൂർത്തിയായ മുലയൂട്ടൽ ഘട്ടത്തിൻ്റെ ആരംഭത്തോടെ അവസാനിക്കും.

മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഇതെല്ലാം പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കില്ല. പരിവർത്തന കാലയളവ്, എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും പുനഃസ്ഥാപനത്തിനും പുതിയ സംസ്ഥാനത്തിൻ്റെ സ്ഥിരതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള സമയം - മുലയൂട്ടൽ, ഏകദേശം 6 ആഴ്ചകൾ നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അത് എത്രത്തോളം വിജയിക്കും എന്നത് ജനനം എങ്ങനെയായിരുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സാധാരണ പ്രസവം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ എളുപ്പത്തിലും പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെയും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ സജീവമാണ്. പ്രസവം സ്വാഭാവിക സ്കീമിന് അനുസൃതമാണെങ്കിൽ ഈ സംവിധാനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നു, അതായത്. സുരക്ഷിതമായി നടക്കുന്നു സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലം- ഇടപെടലുകളോ കടന്നുകയറ്റമോ ഇല്ലാത്ത ഒരു "നെസ്റ്റ്", ഒരു സ്ത്രീക്ക് സംരക്ഷണം അനുഭവപ്പെടുകയും അവൾക്കും അവളുടെ കുഞ്ഞിനും ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം പ്രസവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചട്ടം പോലെ, അത്തരം ജനനസമയത്ത്, സങ്കോചങ്ങൾ സമയത്ത് വേദന ഉണ്ടാകില്ല, കൂടാതെ ശരീരം ഓരോ ഘട്ടത്തിലും അദ്ധ്വാനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

സാധാരണയായി, ഒരു സ്ത്രീയുടെ എൻഡോർഫിൻ, ആനന്ദ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ്, പ്രസവത്തിലുടനീളം വർദ്ധിക്കുകയും ജനനസമയത്ത് അതിൻ്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ സ്വന്തം എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉയർന്ന തലമാണ് മാതൃ സഹജാവബോധം സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്, ഇത് അവളുടെ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് വലിയ ആനന്ദം അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

മുലയൂട്ടലിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും ആശ്വാസവും എൻഡോർഫിനുകളുടെ അളവ് മാത്രമല്ല, സ്തനത്തിലേക്കുള്ള സമയോചിതമായ ആദ്യ അറ്റാച്ച്മെൻ്റും സ്വാധീനിക്കുന്നു. കുട്ടി ജനിച്ച് 20-30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു തിരയൽ റിഫ്ലെക്സ് പ്രകടിപ്പിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ ഇത് പൂർത്തിയാകൂ. കൃത്യസമയത്ത് പ്രയോഗിച്ചാൽ കുഞ്ഞ് മുലകുടിക്കുന്നു, 10-15 മിനിറ്റല്ല, 1.5-2 മണിക്കൂർ!

എബൌട്ട്, ആദ്യത്തെ മണിക്കൂർ പ്രസവത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക അന്ത്യമാണ്, അതിനായി അമ്മ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുകയും 9 മാസം കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്ത പ്രതിഫലമാണ്, കൂടാതെ അവളുടെ എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് അവൾക്ക് സ്ഥിരീകരണം ലഭിക്കണം - സ്പർശനം, സ്ട്രോക്ക്, ഞെക്കുക, കാണുക, മണം ചെയ്യുക. , അത് അമർത്തുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുക. അവളുടെ ഓക്സിടോസിൻ, പ്രോലാക്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ ശക്തമായ പ്രകാശനം മാതൃ സ്നേഹത്തിൻ്റെ എല്ലാ-ഉപഭോഗ വികാരത്തിനും ആദ്യ പ്രചോദനം നൽകുന്നു, ഇത് തുടർന്നുള്ള എല്ലാ പ്രതിസന്ധികളെയും തരണം ചെയ്യാൻ അവളെ സഹായിക്കും.

അതിനാൽ, എൻഡോർഫിനുകൾ: പ്രോലക്റ്റിൻ, ഓക്സിടോസിൻ എന്നിവ അമ്മയെ വിജയകരമായ ഒരു ജനനത്തെ അതിജീവിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അതിനുശേഷം സുരക്ഷിതമായി സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ 6 ആഴ്ചകളിലും, എല്ലാ പ്രക്രിയകളും സ്വയമേവ സംഭവിക്കുന്നു, കൂടാതെ അമ്മയിൽ നിന്ന് പ്രത്യേക നടപടികളോ നടപടിക്രമങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. അവൾക്ക് വേണ്ടത് സമാധാനവും അവളുടെ മുലകൾക്കടിയിൽ ഒരു കുഞ്ഞും മാത്രമാണ്!

ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ അമ്മ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം കിടക്കുന്നു. ഇത് എല്ലാ അവയവങ്ങളും സൌമ്യമായി സ്ഥലത്ത് വീഴാൻ തുടങ്ങുന്നു, കൂടാതെ കുഞ്ഞിനെ മുലപ്പാൽ എങ്ങനെ ശരിയായി ഘടിപ്പിക്കണമെന്ന് അമ്മ പഠിക്കുന്നു. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ കുഞ്ഞിനും കാര്യമായ പരിചരണം ആവശ്യമില്ല. അതിനാൽ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാതെ അമ്മയ്ക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

കുഞ്ഞ് പൂർണ്ണമായി മുലകുടിക്കുന്നതിനാൽ ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങൾ പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു സഹായ നടപടിയെന്ന നിലയിൽ, അമ്മയ്ക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ വയറ്റിൽ കിടന്ന് തണുത്ത തപീകരണ പാഡിൽ ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് തവണ കിടക്കാം. അസാധാരണമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ടോണിക്ക്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ഹെമോസ്റ്റാറ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാശയ സങ്കോചമുള്ള സസ്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധശുചിത്വ നടപടികൾ മാത്രം അർഹിക്കുന്നു.

പ്രസവചികിത്സയുടെ ചരിത്രകാരന്മാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ പൂർവ്വികർക്കിടയിൽ പ്രസവശേഷം ഇത്രയും ഉയർന്ന മരണനിരക്കിന് കാരണമായത് ശുചിത്വ മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ അവഗണനയാണ്. ഏതാണ്ട് ഏതെങ്കിലും അണുബാധയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ അവസരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് ആധുനിക അമ്മ ഒരിക്കൽ കൂടി സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കണം.

അണുനാശിനി ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ജനനേന്ദ്രിയങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിലൂടെ, പതിവായി നന്നായി കഴുകുന്നത് പ്രസവാനന്തര അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുക മാത്രമല്ല, മുറിവുകളും ഉരച്ചിലുകളും സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. "ബാധിത" പ്രദേശങ്ങൾ വെൻ്റിലേഷൻ ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഒരു തുല്യ ഫലപ്രദമായ നടപടി. നിങ്ങൾ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് പാൻ്റീസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തി ധാരാളം കിടന്നുറങ്ങുകയും സ്ത്രീയുടെ കീഴിൽ ഒരു പാഡ് വയ്ക്കുകയും അവളുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ അമർത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഇത് സാധ്യമാകും.

കടുത്ത കണ്ണുനീർ ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമേ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ളൂ. ഒരു സാധാരണ അമ്മയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിലോ മദ്യപാന മേഖലയിലോ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. പൂർണ്ണമായ മുലയൂട്ടൽ സ്ഥാപിക്കാൻ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ദാഹം തോന്നരുത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര കുടിക്കാം.

ഈ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷമുള്ള ആഴ്ചയിൽ, അമ്മമാർ സാധാരണയായി കൂടുതൽ സജീവമായി നീങ്ങാൻ തുടങ്ങും.

ഒന്നാമതായി, കുട്ടിയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രവർത്തനം അവരെ ഇതിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു. കുഞ്ഞ് ചുറ്റുമുള്ള ലോകവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, എല്ലാ സമയത്തും അവൻ തൻ്റെ ലളിതമായ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പോലും അമ്മയിൽ നിന്ന് സഹായം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. പ്രായോഗിക ശിശു സംരക്ഷണ കഴിവുകൾ സമയബന്ധിതമായി പഠിക്കുന്നത് അമ്മയ്ക്ക് നിരവധി സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങൾ നൽകുകയും അവൾ എന്തെങ്കിലും വിജയിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം അവളുടെ ഹൃദയത്തിൽ അഭിമാനം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു സമർത്ഥനായ ഉപദേഷ്ടാവ് ആവശ്യമായ മാർഗങ്ങൾവേണ്ടി വേഗം സുഖം പ്രാപിക്കൽപ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ, ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, വെള്ളം. പുരാതന കാലം മുതൽ, ഒരു യുവ അമ്മയെ പഠിപ്പിക്കുകയും ഉപദേശിക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു ആധുനിക സ്ത്രീപരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്. ഇത് പ്രസവശേഷം അമ്മയുടെ മാനസിക-വൈകാരിക സമാധാനം സംരക്ഷിക്കുകയും അവളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അവളുടെ സമയവും പരിശ്രമവും ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രണ്ടാമതായി, എല്ലാം അല്ലെങ്കിലും അമ്മയുടെ ക്ഷേമം അവളെ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. കിടക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായ രൂപമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മമ്മി ഇപ്പോഴും തൻ്റെ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം വളരെക്കാലം കിടക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മോഡിനെ സെമി-ബെഡ് റെസ്റ്റ് എന്ന് വിളിക്കാം. കാരണം, അമ്മ തൻ്റെ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പമാണെങ്കിലും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ വീടിനു ചുറ്റും നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു.

കൈക്കുഞ്ഞുമായി വീടിനു ചുറ്റും നീങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ബ്രാ ധരിക്കരുത്. നെഞ്ചിലെ ചർമ്മം വെറും 10-14 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മുലകുടിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ഈ സമയത്ത് അതിന് വായുവുമായി സമ്പർക്കം ആവശ്യമാണ്. ഒരു ലളിതമായ അയഞ്ഞ ടി-ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഷർട്ട് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ പുറം മൂടും, പുറത്ത് പോകുന്നതിന് ഒരു ബ്രാ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ നിയമത്തിന് അപവാദം വളരെ വലുതും ഭാരമേറിയതുമായ സ്തനങ്ങളുള്ള സ്ത്രീകളാണ്, അവർക്ക് ബ്രായില്ലാതെ വീടിനു ചുറ്റും നീങ്ങുന്നത് വളരെ അസുഖകരമാണ്.

സ്തനങ്ങളുള്ള ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സാധാരണ ജനനത്തിനു ശേഷം, ചർമ്മത്തിൻ്റെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ ഒഴികെ, അസാധാരണമായ ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കന്നിപ്പാൽ ഘടനയിലെ മാറ്റമോ പാലിൻ്റെ വരവോ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ചെറിയ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നതൊഴിച്ചാൽ ഒരു അസൗകര്യവും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. സ്തനവും കുഞ്ഞും പരസ്പരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഈ ക്രമീകരണത്തിന് അധിക പമ്പിംഗ്, പാൽ കറക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അസുഖകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. ചട്ടം പോലെ, ശക്തമായ വേലിയേറ്റത്തിന് ശേഷം ഒരു ദിവസം, അസ്വസ്ഥതകുറയുക. അതിനാൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമുള്ളത്രയും പാൽ വരും, ഇനി വേണ്ട!

6 ആഴ്ച അവസാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ശേഷിക്കുന്ന സമയം സാധാരണയായി അമ്മ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ കടന്നുപോകുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും നിരവധി പുതിയ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, അവൾക്ക് സമയം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സമയമില്ല. കുട്ടികളുടെ പരിചരണവുമായി വീട്ടുജോലികൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന കലയിൽ അമ്മ ക്രമേണ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നു. കുഞ്ഞ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും വളരുന്നതിനാലും അമ്മ ഇപ്പോഴും അതിൻ്റെ അടിയന്തിര ആവശ്യങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നതിനാലും, രണ്ടും ചെയ്യാൻ അവൾക്ക് ഇപ്പോഴും ധാരാളം സമയമെടുക്കുന്നു.

ചെറിയ മനുഷ്യൻ്റെ താളങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വളരെ ചെറുതാണ്. അതിനാൽ, ചെറിയ ഡാഷുകളിൽ തന്നെയും കുട്ടിയെയും സേവിക്കാൻ അമ്മയ്ക്ക് സമയമുണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു വശത്ത്, ഇത് അവൾക്ക് വിശ്രമത്തിനായി ധാരാളം സമയം നൽകുന്നു, അവൾക്ക് ഇപ്പോഴും വളരെയധികം ആവശ്യമാണ്, കാരണം ... ഓരോ ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോഴും അവൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം സുഖമായി ഇരിക്കുന്നു, മറുവശത്ത്, കുഞ്ഞിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ മാർഗങ്ങളും ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനുള്ള വിവിധ സ്ഥാനങ്ങളും കൂടുതൽ സജീവമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഇത് അവളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അവളുടെ മിക്കവാറും മുഴുവൻ സമയവും എടുക്കുന്നു, അതിനാൽ പ്രത്യേക ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനോ നടക്കാൻ പോകുന്നതിനോ പോലും അവൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നില്ല! എന്നാൽ അത്തരം പ്രവർത്തനം അവളുടെ സ്വന്തം ശരീരം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവളെ അനുവദിക്കുന്നു, അത് ക്രമേണ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

6 ആഴ്ചയുടെ അവസാനത്തോടെ, ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സാധാരണ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ സാധാരണയായി അവളുടെ പുതിയ സ്ഥാനവുമായി പൂർണ്ണമായും പരിചിതമാണ്, ഏത് സ്ഥാനത്തുനിന്നും കുഞ്ഞിന് സമർത്ഥമായി ഭക്ഷണം നൽകുന്നു, അവൻ്റെ ആവശ്യങ്ങളിൽ നന്നായി അറിയാം, അവൾക്ക് മറ്റൊരാളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള സമയവും ആഗ്രഹവുമുണ്ട്. . ഈ കുഴപ്പങ്ങൾക്കെല്ലാം, ഈ സമയത്ത് അവൾ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക മാത്രമല്ല, ശാരീരികമായി പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്ന് അവൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ല.

തത്വത്തിൽ, ഈ പദ്ധതി ഏതെങ്കിലും പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ പെരുമാറ്റവുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. എന്നിരുന്നാലും, സ്വാഭാവിക പാറ്റേണിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്ന പ്രസവം വ്യത്യസ്തമായി നടക്കുന്നു, ഇത് സ്ത്രീയുടെ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും അതിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ അതിൻ്റേതായ സവിശേഷതകളും ക്രമീകരണങ്ങളും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒന്നാമതായി, "നെസ്റ്റിൽ" നടക്കാത്ത പ്രസവം ശരീരത്തിന് വലിയ സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. പ്രകൃതിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ, അവളുടെ "നെസ്റ്റ്" കണ്ടെത്താത്ത ഒരു അമ്മയുണ്ട് അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യം, അതിനാൽ, എല്ലാ കരുതൽ ധനവും സമാഹരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്!

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒന്നാമതായി, അഡ്രിനാലിൻ കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു, സങ്കോച സമയത്ത് പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി - കുറയ്ക്കുന്നു പൊതു നിലഅമ്മയുടെ സ്വന്തം എൻഡോർഫിനുകൾ. എൻഡോർഫിനുകൾക്ക് ശേഷം, സ്വയമേവയുള്ള പ്രസവവും സാധാരണ വീണ്ടെടുക്കലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാ ഹോർമോണുകളുടെയും അളവ് കുറയുന്നു. ഇത് പ്രാഥമികമായി സ്ത്രീയുടെ ക്ഷേമത്തെയും അവളുടെ ടിഷ്യൂകളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിനും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഇതിലേക്ക് ഒരു "നെസ്റ്റ്" ഇല്ലെന്ന് കൂട്ടിച്ചേർക്കണം, അതായത്. അമ്മയ്ക്ക് പരിചിതമായ ബാക്ടീരിയോളജിക്കൽ അന്തരീക്ഷമുള്ള വാസയോഗ്യമായ സ്ഥലം അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്.

കൂടാതെ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മുലയൂട്ടൽ പ്രക്രിയകളുടെ സ്ഥാപനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. IN സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യംകുഞ്ഞിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പാൽ ഉണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ വരവിൽ കാലതാമസം ഉണ്ടാകാം. അത്തരം പ്രതിഭാസങ്ങൾ മാസ്റ്റിറ്റിസിനും മറ്റ് സ്തന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല, അസ്ഥിരമായ മുലയൂട്ടൽ അമ്മയും കുഞ്ഞും തമ്മിലുള്ള ഇടപെടൽ സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം ഇടപെടുന്നു, ഈ പ്രക്രിയകൾ കുഞ്ഞിൻ്റെ അവസ്ഥയുമായി ഒരു തരത്തിലും ബന്ധമില്ലാത്തതിനാൽ, അവനെ പരിപാലിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാവുകയും സന്തോഷത്തിനുപകരം അത് എൻ്റെ അമ്മയ്ക്ക് വലിയ അസ്വാരസ്യം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രകോപിപ്പിക്കും വരെ.

ശരി, എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും മുകളിൽ, ഇതെല്ലാം (സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധനവ്, എൻഡോർഫിനുകളുടെ കുറഞ്ഞ അളവ്, മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, മുലയൂട്ടുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ) നയിച്ചേക്കാം പ്രസവാനന്തര വിഷാദം. അമ്മ, മറ്റെല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, കുട്ടിയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുകയോ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ പ്രസവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

ഈ പരിണതഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ, മമ്മിക്ക് ഇത് മതിയാകില്ല പൊതുവായ ശുപാർശകൾ. വീണ്ടെടുക്കൽ താരതമ്യേന സുഗമമായി നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിരവധി നിയമങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു തടസ്സപ്പെട്ട ഹോർമോൺ ബാലൻസ് ഈ കാലയളവിൽ ഒരു സ്ത്രീയോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് അവളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന പൂർണ്ണമായും യുക്തിസഹമായ പ്രവർത്തനങ്ങളല്ല, അതിനാൽ, ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സാധാരണ ജനനത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവബോധത്താൽ നയിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ പ്രക്രിയകളുടെ സാധാരണ ജീവശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രവർത്തിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ശരീരം പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഓർക്കണം ക്ലിനിക്കൽ ജനനംവളരെ ഉയർന്നതാണ്, അതിനാൽ അണുബാധകൾക്ക് അനുകൂലമായ അവസരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അതായത്. നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്, ഒന്നാമതായി ഗർഭാശയത്തിനും, എല്ലാ മുറിവുകൾക്കും, തുടർന്ന് സ്തനങ്ങൾക്കും.

പ്രസവിച്ച് 6 ആഴ്‌ച വരെ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 1 മാസമെങ്കിലും പുറത്ത് പോകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല! ഏതെങ്കിലും ഹൈപ്പോഥെർമിയ, വളരെ സൗമ്യമായത് പോലും, അണുബാധയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതേ കാരണങ്ങളാൽ, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ നഗ്നപാദനായി, വസ്ത്രം ധരിക്കാതെ, കുളിക്കുകയോ തുറന്ന വെള്ളത്തിൽ നീന്തുകയോ ചെയ്യരുത്.

6 ആഴ്ച കഴിയുന്നതുവരെ ബാൻഡേജ് ധരിക്കുകയോ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്. ഇതുവരെ “ശരിയായ സ്ഥലങ്ങൾ” എടുത്തിട്ടില്ലാത്ത വയറിലെ അവയവങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഏതൊരു ആഘാതവും ഈ അവയവങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്തെ മാറ്റത്തിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകും, ഇത് ഗര്ഭപാത്രത്തിലേക്കോ നെഞ്ചിലേക്കോ വ്യാപിക്കും.

പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ 2 ആഴ്ചകളിൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഗർഭാശയത്തിൻറെ ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ സങ്കോചമാണ് സാധ്യമായ അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ മാർഗം മികച്ച പ്രതിരോധംഅതിൻ്റെ സംഭവം. IN പൊതുവായ കേസ്അത് പച്ചമരുന്നുകളായിരിക്കാം - ഇടയൻ്റെ പഴ്സ്, യാരോ, കൊഴുൻ. എന്നാൽ ഹോമിയോപ്പതി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പോലും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആറാം ദിവസം മുതൽ, കുറഞ്ഞത് 2 ആഴ്ചയെങ്കിലും സെഡേറ്റീവ് കഷായങ്ങളോ ഉചിതമായ ഹോമിയോപ്പതിയോ കഴിച്ച് പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ തടയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്!

കുഞ്ഞിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുമ്പോൾ, പതിവായി ബ്രെസ്റ്റ് എക്സ്പ്രഷൻ സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് മാസ്റ്റിറ്റിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും മുലയൂട്ടൽ കൂടുതൽ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യും. വേർപിരിയൽ സമയത്ത് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ഏകദേശം 3 മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കൽ നടക്കുന്നു. പാൽ വരുമ്പോൾ, കുഞ്ഞ് അമ്മയോടൊപ്പമില്ലെങ്കിൽ മുലപ്പാൽ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവൻ സമീപത്തുണ്ടെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനെ നിരന്തരം അറ്റാച്ചുചെയ്യുക. ഉയർന്ന വേലിയേറ്റ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 3 ഗ്ലാസായി പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

കഴിയുന്നത്ര വേഗം സാധാരണ മുലയൂട്ടൽ സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശരിയായി സംഘടിപ്പിച്ച മുലയൂട്ടൽ അമ്മയുടെ ഹോർമോൺ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, അതിനാൽ, അവസാനം, അത് അമ്മയ്ക്ക് ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുക മാത്രമല്ല, അവളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യും.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ പുനരധിവാസത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഞങ്ങളുടെ ദീർഘകാല നിരീക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ക്ലിനിക്കൽ പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള അമ്മമാർക്ക് ജനിച്ച് 9 മാസത്തിനുശേഷം മാത്രമേ അത് അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ എന്നാണ്. അയ്യോ, സ്വന്തം സ്വഭാവത്തിനെതിരായ അക്രമത്തിന് ഒരാൾ നൽകേണ്ട വിലയാണിത്.