മനുഷ്യ ആരോഗ്യം.

ടീച്ചർ: സുരക്ഷിതമായ ഭൂമിയിലേക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ യാത്ര തുടരുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സഹായികൾ: ബുദ്ധിമാനായ മൂങ്ങ (അവൾക്ക് എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിയാം), മുത്തച്ഛൻ റൈമർ-ഈറ്റർ (അവൻ എപ്പോഴും എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും എഴുതുന്നു), ചോദിക്കുന്ന ബണ്ണി (അവൻ വളരെ ജിജ്ഞാസയാണ്) എന്നിവരും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. ഇന്ന് നമ്മൾ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.

ബുദ്ധിമാനായ മൂങ്ങ: ഏറ്റവും വലുതും പ്രധാന മൂല്യംഒരു വ്യക്തി അവൻ്റെയാണ് ആരോഗ്യം.അതിനാൽ, അത് സംരക്ഷിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമാണ്: 1, 2, മുതലായവ. ആദ്യം, രണ്ടാമത്, എന്നിങ്ങനെ വായിക്കുക. 1. ദിനചര്യ പിന്തുടരുക; 2. ശരിയായി കഴിക്കുക. 3. ഉറക്കത്തിനു ശേഷം കുളിക്കുക - രാവിലെ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് - വൈകുന്നേരം. 4. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും സോപ്പും തുണിയും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. 5. നഖങ്ങളും മുടിയും ട്രിം ചെയ്യുക. 6. നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂകളും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. 7. നിങ്ങളുടെ വീടും ക്ലാസ് റൂമും വൃത്തിയാക്കാൻ മറക്കരുത്.

ദിവസേനയുള്ള നടത്തം ശുദ്ധ വായു, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ ക്ലാസുകളും, കാഠിന്യം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

മുത്തച്ഛൻ-റൈമർ: ശീതകാലം ജനാലയിലൂടെ പുഞ്ചിരിക്കട്ടെ, എന്നാൽ ക്ലാസ് മുറി വെളിച്ചവും ഊഷ്മളവുമാണ്! ചെറുപ്പം മുതലേ നമ്മൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. അത് നമ്മെ വേദനകളിൽ നിന്നും കഷ്ടതകളിൽ നിന്നും രക്ഷിക്കും!

അധ്യാപകൻ: - മോശം വ്യക്തിശുചിത്വത്തിൽ നിന്ന് അസുഖം വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? എന്താണ് വ്യക്തി ശുചിത്വം? നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ നിയമങ്ങളുടെ പേര് നൽകുക. (വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ). അത് ശരിയാണ്, കാരണം ശുചിത്വമാണ് ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ താക്കോൽ! വസ്ത്രത്തിലെ അഴുക്കും അലസതയും ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തോടുള്ള അവഗണനയാണ്, അശുദ്ധി എന്നത് അവനോട് മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളോടും അനാദരവാണ്. ചട്ടം പോലെ, മടിയന്മാർ വൃത്തികെട്ടവരാണ്. അലസരായ സ്കൂൾ കുട്ടികൾ ക്ലാസിൽ ബോറടിക്കുന്നു, നന്നായി പഠിക്കുന്നില്ല, അസൈൻമെൻ്റുകളൊന്നും ചെയ്യാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, നോട്ട്ബുക്കുകളിൽ വ്യക്തമായി എഴുതാനോ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാനോ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. വീട്ടുജോലികളിൽ മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കുകയും ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലം അവർ വളർത്തിയെടുക്കുന്നില്ല.

മുത്തച്ഛൻ-റൈമർ: ബി സഖോദറിൻ്റെ "പെത്യ ഡ്രീംസ്" എന്ന കവിതയിൽ നിന്ന് ഒരു വിദ്യാർത്ഥി സ്വപ്നം കണ്ടതുപോലെ ജീവിക്കാൻ അലസരായ കുട്ടികൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. രാവിലെ എൻ്റെ കിടക്കയിൽ സോപ്പ് വന്ന് എന്നെ കഴുകിയാൽ അത് നന്നായിരിക്കും! പുസ്തകങ്ങളും നോട്ട്ബുക്കുകളും ക്രമത്തിലായിരിക്കാൻ പഠിച്ചാൽ, അവയുടെ എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളും അറിയാമായിരുന്നു - അത് സൗന്ദര്യമായിരിക്കും! അപ്പോൾ ജീവൻ വന്നിരുന്നെങ്കിൽ! അറിയുക, നടക്കുക, വിശ്രമിക്കുക! അപ്പോൾ ഞാൻ മടിയനാണെന്ന് അമ്മ പറഞ്ഞു നിർത്തും!

ബുദ്ധിമാനായ മൂങ്ങ: ഓർക്കുക: ശുചിത്വമാണ് ഏറ്റവും നല്ല സൗന്ദര്യം.വൃത്തിയുള്ളവരെ ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ബണ്ണിയോട് ചോദിക്കുന്നു: ശരിയായി കഴിക്കുക എന്നതിൻ്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ഇത് ധാരാളം രുചികരമാണോ? ബുദ്ധിമാനായ മൂങ്ങ: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പതിവുള്ളതും വൈവിധ്യമാർന്നതും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അടങ്ങിയതായിരിക്കണം. ഒരു വ്യക്തി എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്? ഒരു വ്യക്തിയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അവയവങ്ങൾ ഏതാണ്? (ദഹന അവയവങ്ങൾ). ഈ പ്രക്രിയ എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്? ഭക്ഷണം വായിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, ഉമിനീർ കൊണ്ട് നനച്ചുകുഴച്ച്, പല്ലുകൊണ്ട് നാം ചവയ്ക്കുന്നു. അന്നനാളത്തിലൂടെ അത് ആമാശയത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് അതിൻ്റെ പ്രോസസ്സിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നത്. വയറ്റിൽ നിന്ന് അത് പ്രവേശിക്കുന്നു ചെറുകുടൽ, അവിടെ അവസാനം പിത്തരസം, ദഹനരസങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ദഹിച്ച ഭക്ഷണം കുടൽ ഭിത്തികളിലൂടെ രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും സഞ്ചരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യകരമല്ല. സ്‌കൂൾ കാൻ്റീനിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം വിളമ്പുന്നു ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ പാചകക്കാർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായ പോഷകാഹാരം- ആരോഗ്യസ്ഥിതി, തെറ്റാണെങ്കിൽ അത് രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അധ്യാപകൻ: കഥ തുടരുക: "ഒരിക്കൽ ഒരു രാജാവുണ്ടായിരുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു മകളുണ്ടായിരുന്നു. അവൾക്ക് മധുരം മാത്രമേ ഇഷ്ടമായിരുന്നു. അവൾക്ക് കുഴപ്പം സംഭവിച്ചു. - രാജകുമാരിക്ക് എന്ത് സംഭവിച്ചു? - നിങ്ങൾ അവളെ എന്താണ് ഉപദേശിക്കുന്നത്? (വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ). - നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക?

മുത്തച്ഛൻ റൈമർ:

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കുട്ടികൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണംകവിളുകൾ ഇതിനകം ചുവന്നിരിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ധാരാളം കഞ്ഞി കഴിക്കണം, കെഫീറും തൈരും കുടിക്കണം, സൂപ്പിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും, എൻ്റെ പ്രിയേ!

ബുദ്ധിമാനായ മൂങ്ങ: സ്കൂളിൽ പഠിക്കുന്നതും ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുന്നതും ഗുരുതരമായ ജോലിയാണ്. അതിനാൽ

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രോജക്റ്റ്: "ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി."

ലക്ഷ്യം : ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

ആരോഗ്യം - ഇതാണ് ജീവിതത്തിൻ്റെ പ്രധാന മൂല്യം, ഇത് മനുഷ്യൻ്റെ ആവശ്യങ്ങളുടെ ശ്രേണിയിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന തലത്തിലാണ്.ആരോഗ്യം - മനുഷ്യൻ്റെ സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നും വിജയകരമായ സാമൂഹികവും വിജയകരവുമായ ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥയും സാമ്പത്തിക പുരോഗതി. ബൗദ്ധികവും ധാർമ്മികവും ആത്മീയവും ശാരീരികവും പ്രത്യുൽപ്പാദനപരവുമായ സാധ്യതകളുടെ സാക്ഷാത്കാരം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സമൂഹത്തിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യം എന്നത് പൂർണ്ണമായ ശാരീരികവും ആത്മീയവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയാണ്, രോഗത്തിൻ്റെയും ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളുടെയും അഭാവം മാത്രമല്ല.

ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആധുനിക ആശയം അതിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു -ശാരീരികവും മാനസികവും പെരുമാറ്റവും.

ശാരീരികം ശരീരത്തിൻ്റെ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും വളർച്ചയുടെയും വികാസത്തിൻ്റെയും നിലയും ഘടകത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു നിലവിലുള്ള അവസ്ഥഅവരുടെ പ്രവർത്തനം. ഈ പ്രക്രിയയുടെ അടിസ്ഥാനം രൂപാന്തരവും പ്രവർത്തനപരവുമായ പരിവർത്തനങ്ങളും കരുതൽ ശേഖരവുമാണ്, അത് ശാരീരിക പ്രകടനവും ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളുമായി ഒരു വ്യക്തിയുടെ മതിയായ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലും ഉറപ്പാക്കുന്നു.

സൈക്കോളജിക്കൽഘടകം എന്നത് മാനസിക-വൈകാരിക, മാനസിക, ധാർമ്മിക-ആത്മീയ ഘടകങ്ങളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്ന മാനസിക മണ്ഡലത്തിൻ്റെ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന വൈകാരിക-വൈജ്ഞാനിക സുഖത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയാണ് മാനസിക പ്രകടനംഉചിതമായ മനുഷ്യ പെരുമാറ്റവും. ഈ അവസ്ഥ ജീവശാസ്ത്രപരവും രണ്ട് കാരണങ്ങളുമാണ് സാമൂഹിക ആവശ്യങ്ങൾ, അതുപോലെ ഈ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനുള്ള അവസരങ്ങളും.

പെരുമാറ്റം ഘടകം ആണ് ബാഹ്യ പ്രകടനംമനുഷ്യാവസ്ഥ. പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ പര്യാപ്തതയിലും ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള കഴിവിലും ഇത് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ജീവിത സ്ഥാനം(സജീവവും നിഷ്ക്രിയവും ആക്രമണാത്മകവും) പരസ്പര ബന്ധങ്ങളും, ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയുമായുള്ള (ജൈവശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവുമായ) ഇടപെടലിൻ്റെ പര്യാപ്തതയും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവും നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

ആധുനിക ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ യുവാക്കളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വർധിച്ച ആവശ്യങ്ങൾ നൽകുന്നു. അതിനാൽ, യുവാക്കളുടെ പ്രധാന കാര്യം ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക എന്നതാണ്.

ഒരു വ്യക്തിയിൽ സാമൂഹികവും ജൈവശാസ്ത്രപരവുമായ തത്വങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ അവരുടെ സ്വാധീനം തിരിച്ചറിയുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. മനുഷ്യൻ്റെ സത്തയിൽ തന്നെ ജീവശാസ്ത്രത്തെ സാമൂഹികത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ജൈവശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങളെ വേർതിരിക്കുക അസാധ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യവും രോഗവും അടിസ്ഥാനപരമായി ജൈവികമാണ്. എന്നാൽ പൊതുവായ ജൈവ ഗുണങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമല്ല; അവ അവൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളാൽ മധ്യസ്ഥത വഹിക്കുന്നു, അവ നിർണായകമാണ്. വ്യക്തിഗത ഗവേഷകരുടെ സൃഷ്ടികളിൽ മാത്രമല്ല, അന്താരാഷ്ട്ര രേഖകളിലും മെഡിക്കൽ സംഘടനകൾആരോഗ്യത്തിൻ്റെ സാമൂഹിക വ്യവസ്ഥയെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, അതായത് ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പ്രാഥമിക ആഘാതം സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾഘടകങ്ങളും.

സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ- ഇത് ഉൽപാദന ബന്ധങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിൻ്റെ ഒരു രൂപമാണ്, സാമൂഹിക ഉൽപാദന രീതി, സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക വ്യവസ്ഥ, സമൂഹത്തിൻ്റെ രാഷ്ട്രീയ ഘടന.

സാമൂഹിക ഘടകങ്ങൾ- ഇത് ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുടെ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളുടെ പ്രകടനമാണ്: ജോലി സാഹചര്യങ്ങൾ, ഒഴിവുസമയങ്ങൾ, പാർപ്പിടം, ഭക്ഷണം, വിദ്യാഭ്യാസം, വളർത്തൽ മുതലായവ.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഭരണഘടന ആരോഗ്യത്തെ നിർവചിക്കുന്നത് "സമ്പൂർണ ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയാണ്, രോഗത്തിൻ്റെ അഭാവം മാത്രമല്ല." എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഒരൊറ്റ നിർവചനം ഇല്ലെന്ന് പറയണം. യുപി ലിസിറ്റ്സിൻ നിർദ്ദേശിച്ച ആരോഗ്യം നിർവചിക്കുന്നതിനുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ നമുക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും: ജന്മനായുള്ളതും നേടിയെടുത്തതുമായ ജൈവപരവും സാമൂഹികവുമായ സ്വാധീനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവുമായ ഗുണങ്ങളുടെ യോജിപ്പുള്ള ഐക്യമാണ് ആരോഗ്യം (രോഗം ഈ ഐക്യത്തിൻ്റെ ലംഘനമാണ്); അനിയന്ത്രിതമായ ജീവിതം നയിക്കാനും മനുഷ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി നിർവഹിക്കാനും (പ്രാഥമികമായി അധ്വാനം), ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ, അതായത് മാനസികവും ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമം അനുഭവിക്കുക.

വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം- വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം. വ്യക്തിഗത ക്ഷേമം, രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം അല്ലെങ്കിൽ അഭാവം എന്നിവയാൽ ഇത് വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു, ശാരീരിക അവസ്ഥതുടങ്ങിയവ.

ഗ്രൂപ്പ് ആരോഗ്യം- ആളുകളുടെ വ്യക്തിഗത കമ്മ്യൂണിറ്റികളുടെ ആരോഗ്യം: പ്രായം, പ്രൊഫഷണൽ മുതലായവ.

പൊതുജനാരോഗ്യം- ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്ത് താമസിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ആരോഗ്യം.

നിർവചിക്കാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം പൊതുജനാരോഗ്യമാണ്. പൊതുജനാരോഗ്യം സമൂഹത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന വ്യക്തികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ വ്യക്തികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ആകെത്തുകയല്ല. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പോലും പൊതുജനാരോഗ്യത്തിൻ്റെ സംക്ഷിപ്തവും സംക്ഷിപ്തവുമായ നിർവചനം ഇതുവരെ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല. "പൊതുജനാരോഗ്യം എന്നത് ഒരു സജീവ ഉൽപാദന ജീവിതത്തിന് വ്യവസ്ഥകൾ നൽകുന്ന ഒരു സമൂഹത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയാണ്, അത് ശാരീരികവും പരിമിതവുമല്ല. മാനസികരോഗം, അതായത്, സമൂഹത്തിന് ഭൗതികവും ആത്മീയവുമായ മൂല്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നാണിത്, ഇതാണ് സമൂഹത്തിൻ്റെ സമ്പത്ത്" (യു. പി. ലിസിറ്റ്സിൻ).

പൊതുജനാരോഗ്യ സാധ്യത- ആളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ അളവും ഗുണനിലവാരവും സമൂഹം ശേഖരിക്കുന്ന കരുതൽ ശേഖരവും.

പൊതുജനാരോഗ്യ സൂചിക- ആരോഗ്യകരമായ അനുപാതം അനാരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജനസംഖ്യയുടെ ജീവിതം.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത- രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലി. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മനുഷ്യജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു ആശയമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, കായികപരിശീലനം, മനോവീര്യവും വിസമ്മതവും മോശം ശീലങ്ങൾ.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഘടകങ്ങൾ:

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നത് മനുഷ്യജീവിതത്തിൻ്റെ ജോലി, സാമൂഹിക, കുടുംബം, ഗാർഹിക, ഒഴിവുസമയ രൂപങ്ങളിൽ സജീവമായ പങ്കാളിത്തമാണ്.

ഒരു ഇടുങ്ങിയ ജീവശാസ്ത്രപരമായ അർത്ഥത്തിൽ, നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് സ്വാധീനങ്ങളോടുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകളെക്കുറിച്ചാണ്. ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതികൂടാതെ വ്യവസ്ഥകളിലെ മാറ്റങ്ങളും ആന്തരിക പരിസ്ഥിതി. ഈ വിഷയത്തിൽ എഴുതുന്ന രചയിതാക്കൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, എന്നാൽ അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇനിപ്പറയുന്നവയെ അടിസ്ഥാനമായി കണക്കാക്കുന്നു:

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കുക;

പരിസ്ഥിതി: സുരക്ഷിതവും ജീവിതത്തിന് അനുകൂലവും, ആരോഗ്യത്തിൽ ചുറ്റുമുള്ള വസ്തുക്കളുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ്;

മോശം ശീലങ്ങൾ നിരസിക്കുക: നിയമപരമായ മരുന്നുകൾ (മദ്യം, പുകയില), നിയമവിരുദ്ധമായവ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം വിഷം.

പോഷകാഹാരം: മിതമായ, ഉചിതം ഫിസിയോളജിക്കൽ സവിശേഷതകൾഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തി, ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം;

ചലനങ്ങൾ: ശാരീരികമായി സജീവമായ ജീവിതം, പ്രത്യേക ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്), പ്രായവും ശാരീരിക സവിശേഷതകളും കണക്കിലെടുത്ത്;

ശരീര ശുചിത്വം: വ്യക്തിപരവും പൊതുവുമായ ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കൽ, പ്രഥമശുശ്രൂഷ കഴിവുകളുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം;

കാഠിന്യം;

ഓൺ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്റ്റേറ്റ്ഒരു വ്യക്തി അവനെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥ, അത് അവൻ്റെ മാനസിക മനോഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ചില എഴുത്തുകാർ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന അധിക വശങ്ങളും എടുത്തുകാണിക്കുന്നു:

വൈകാരിക ക്ഷേമം: മാനസിക ശുചിത്വം, സ്വന്തം വികാരങ്ങളെയും പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെയും നേരിടാനുള്ള കഴിവ്;

ബൗദ്ധിക ക്ഷേമം: തിരിച്ചറിയാനും ഉപയോഗിക്കാനുമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ് പുതിയ വിവരങ്ങൾവേണ്ടി ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾപുതിയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ;

ആത്മീയ ക്ഷേമം: യഥാർത്ഥത്തിൽ അർത്ഥവത്തായതും സൃഷ്ടിപരവും സ്ഥാപിക്കാനുള്ള കഴിവ് ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾഅവർക്കായി പരിശ്രമിക്കുക, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് 10 നുറുങ്ങുകൾ:

10 നുറുങ്ങുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് അന്താരാഷ്ട്ര ഗ്രൂപ്പ്ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടിസ്ഥാനമായ ഡോക്ടർമാർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ. അവരെ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് നമ്മുടെ ജീവിതം വിപുലീകരിക്കാനും കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കാനും കഴിയും.

നുറുങ്ങ് 1: പഠിക്കുമ്പോൾ ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾ പരിഹരിക്കുക അന്യ ഭാഷകൾമാനസിക കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, മാനസിക കഴിവുകളുടെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപചയ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു; ഹൃദയം, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുന്നു.

ടിപ്പ് 2: ജോലി - പ്രധാന ഘടകംആരോഗ്യകരമായ ജീവിത. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതുമായ ഒരു ജോലി കണ്ടെത്തുക. ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത് നിങ്ങളെ ചെറുപ്പമായി കാണാൻ സഹായിക്കും.

ടിപ്പ് 3: അധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. സാധാരണ 2,500 കലോറിക്ക് പകരം, 1,500 ഉപയോഗിച്ച് നേടുക. ഇത് കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അതിരുകടന്ന് വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

ടിപ്പ് 4: മെനു പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായിരിക്കണം. കരളും അണ്ടിപ്പരിപ്പും 30 വയസ്സുള്ള സ്ത്രീകളെ ആദ്യത്തെ ചുളിവുകളുടെ രൂപം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. കിഡ്നിയിലും ചീസിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സെലിനിയം 40 വയസ്സിനു ശേഷമുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 50 വർഷത്തിനുശേഷം, മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്, ഇത് ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആകൃതി നിലനിർത്തുന്നു, എല്ലുകൾക്ക് നല്ല കാൽസ്യം, മത്സ്യം ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ടിപ്പ് 5: എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഭിപ്രായം ഉണ്ടായിരിക്കുക. ബോധപൂർവമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നത് കഴിയുന്നത്രയും വിഷാദവും വിഷാദവും ആകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നുറുങ്ങ് 7: ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ (17-18 ഡിഗ്രി താപനിലയിൽ) ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇത് യുവത്വം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. താപനില എന്നതാണ് വസ്തുത പരിസ്ഥിതിശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസവും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്വഭാവസവിശേഷതകളുടെ പ്രകടനവും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നുറുങ്ങ് 8: കൂടുതൽ തവണ നീങ്ങുക. ഒരു ദിവസം എട്ട് മിനിറ്റ് വ്യായാമം പോലും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നുറുങ്ങ് 9: ആനുകാലികമായി സ്വയം പരിചരിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സംബന്ധിച്ച ശുപാർശകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ചിലപ്പോൾ സ്വയം രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും അനുവദിക്കുക.

നുറുങ്ങ് 10: നിങ്ങളുടെ കോപം എപ്പോഴും അടിച്ചമർത്തരുത്. വിവിധ രോഗങ്ങൾമാരകമായ മുഴകൾ പോലും, തങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് പറയുന്നതിനും ചിലപ്പോൾ തർക്കിക്കുന്നതിനുപകരം നിരന്തരം സ്വയം ശകാരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാണ്.

| മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യം വ്യക്തിപരവും സാമൂഹികവുമായ മൂല്യമാണ്

ജീവിത സുരക്ഷയുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
9-ാം ക്ലാസ്

പാഠം 25
മനുഷ്യ ആരോഗ്യം
വ്യക്തിപരവും സാമൂഹികവുമായ മൂല്യം

മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യം, നിസ്സംശയമായും, ജീവിത മൂല്യങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന തലത്തിലാണ്. മനുഷ്യൻ്റെ ക്ഷേമത്തിനും സന്തോഷത്തിനും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത അവസ്ഥയാണ് ആരോഗ്യം.

നിലവിൽ, മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി നിർവചനങ്ങൾ ഉണ്ട്. നമുക്ക് പ്രധാന പേരുകൾ നൽകാം:

രോഗത്തിൻ്റെ അഭാവം;
മനുഷ്യ-പരിസ്ഥിതി വ്യവസ്ഥയിൽ മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം;
പരിസ്ഥിതിയിൽ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന അസ്തിത്വ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള കഴിവ്;
അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിർവഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾതുടങ്ങിയവ.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) ഭരണഘടന ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ പൂർണ്ണവും വസ്തുനിഷ്ഠവുമായ ഒരു നിർവചനം നൽകുന്നു: "ആരോഗ്യം എന്നത് പൂർണ്ണമായ ആത്മീയവും ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയാണ്, കേവലം രോഗത്തിൻറെയോ വൈകല്യത്തിൻറെയോ അഭാവം മാത്രമല്ല."

വ്യക്തിയുടെയും സമൂഹത്തിൻ്റെയും സംസ്ഥാനത്തിൻ്റെയും സാമൂഹിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള സാമൂഹിക ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ മാത്രമേ ക്ഷേമം കൈവരിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം. അതിനാൽ, നമ്മുടെയും നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൻ്റെയും സംസ്ഥാനത്തിൻ്റെയും പ്രയോജനത്തിനായി ഫലപ്രദവും സാമൂഹികമായി ഉപയോഗപ്രദവുമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത അവസ്ഥയായി ആരോഗ്യത്തെ നിർവചിക്കാം.

ഓർക്കുക!

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആരോഗ്യം അവൻ്റെ വ്യക്തി മാത്രമല്ല, ഒരു സാമൂഹിക മൂല്യം കൂടിയാണ് പൊതുജനാരോഗ്യംആത്യന്തികമായി സമൂഹത്തിലെ അംഗങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം. പൊതുജനാരോഗ്യവും ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യവും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ ചിത്രം ലഭിക്കുന്നതിന്, അവൻ്റെ ആത്മീയവും ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ ഗുണങ്ങളും കഴിവുകളും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ആത്മീയ ഘടകത്തെ തിരിച്ചറിയാനുള്ള അവൻ്റെ കഴിവ് എന്ന് നിർവചിക്കാം ലോകംവികസനത്തിൻ്റെ ചലനാത്മകതയിൽ, അവരുടെ കഴിവുകളും സ്വയം തിരിച്ചറിവിൻ്റെ വഴികളും ജീവിതത്തിനായുള്ള ധാർമ്മിക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. ആത്മീയ ആരോഗ്യത്തിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ധാർമ്മിക പ്രാധാന്യം ഉണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ധാർമ്മികത ഭൂമിയിലെ ഒരു ജീവിവർഗമെന്ന നിലയിൽ മനുഷ്യരാശിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾക്കായുള്ള തിരയലാണെന്ന് നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം. ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ഇത് പറയാൻ കഴിയും: ഒരു വ്യക്തിയെ സ്വയം നാശത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാനുള്ള വഴികൾക്കായുള്ള തിരയലാണ് ധാർമ്മികത. (വ്യക്തിയുടെയും സമൂഹത്തിൻ്റെയും സംസ്ഥാനത്തിൻ്റെയും സുരക്ഷയിൽ മനുഷ്യ ഘടകത്തിൻ്റെ പ്രതികൂല സ്വാധീനം 80-90% ആണെന്ന് ഓർക്കുക.)

ഓർക്കുക!

ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്ത് സംഭവിക്കുന്ന വിവിധ സംഭവങ്ങളും പ്രതിഭാസങ്ങളും വിശകലനം ചെയ്യാനും അവയുടെ വികാസത്തിൻ്റെ ഗതി നിർണ്ണയിക്കാനും ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവാണ് ആത്മീയ ആരോഗ്യം. സാധ്യമായ അനന്തരഫലങ്ങൾജീവിത പ്രക്രിയയിൽ പുറം ലോകവുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് വ്യക്തിപരമായ ക്ഷേമത്തിനായി.

ദയയും കരുണയും നിസ്വാർത്ഥതയും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവാണ് ആത്മീയ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ നിലവാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിന്താ സമ്പ്രദായമാണ് ആത്മീയ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ നിലവാരം ഉറപ്പാക്കുന്നത്, നിരന്തരമായ ആഗ്രഹംസ്വയം വിദ്യാഭ്യാസം, സ്വയം പരിശീലനം, ആത്മീയവും ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

ഇത് എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം

മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഭൗതിക ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ പൂർണത;
യഥാർത്ഥ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിരന്തരമായ ആത്മീയ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലും ജീവിത പ്രവർത്തനവും ഉറപ്പാക്കാനുള്ള കഴിവ് - സ്വാഭാവികവും മനുഷ്യനിർമ്മിതവും സാമൂഹികവും;
വിവിധ അപകടകരവും അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ സമൃദ്ധമായ ജീവിതവും സുരക്ഷിതത്വവും ഉറപ്പാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്ന കഴിവ്, വ്യതിയാനങ്ങളില്ലാതെ എല്ലാ മനുഷ്യ അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ദീർഘായുസ്സ് ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ. ബലപ്പെടുത്തുന്നു ശാരീരിക ആരോഗ്യംഉപയോഗിച്ച്:
ശാരീരിക സംസ്കാരം;
യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം;
ശരീരം കഠിനമാക്കുന്നു;
മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അധ്വാനത്തിൻ്റെ യുക്തിസഹമായ സംയോജനം;
സമ്മർദ്ദവും വിശ്രമവും സംയോജിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ്;
മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്, പുകയില പുകവലി എന്നിവയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കൽ;
മെഡിക്കൽ സ്വയം സഹായം നൽകാനുള്ള കഴിവുകളും കഴിവുകളും. ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ സാമൂഹിക ഘടകത്തിൻ്റെ സവിശേഷത സുരക്ഷാ മേഖലയിലെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൊതു സംസ്കാരത്തിൻ്റെ നിലവാരമാണ്. സാമൂഹിക ആരോഗ്യം ഇതിലൂടെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു:
ജീവിത പ്രക്രിയയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കാണാനുള്ള കഴിവ്, സാധ്യമെങ്കിൽ അവ ഒഴിവാക്കുക;
നിലവിലുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങളെയും സുരക്ഷാ ആവശ്യകതകളെയും കുറിച്ചുള്ള അറിവ്, സ്വന്തം തെറ്റ് മൂലം അപകടകരമോ അടിയന്തിരമോ ആയ സാഹചര്യം ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കാൻ അവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ്;
സുരക്ഷാ വിദഗ്ധരുടെ ശുപാർശകളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവും അവരുടെ സ്വന്തം സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുത്ത് അവ പ്രയോഗിക്കാനുള്ള കഴിവും.

മറ്റ് മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി മനുഷ്യന് സൃഷ്ടിപരമായ മനസ്സ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം അതിൻ്റെ ആത്മീയ ഘടകമാണ്. പുരാതന കാലത്തെ ആളുകൾക്ക് ഇത് അറിയാമായിരുന്നു.

പുരാതന റോമൻ പ്രഭാഷകനും രാഷ്ട്രീയക്കാരനുമായ മാർക്കസ് ടുലിയസ് സിസെറോ എഴുതി: “ഒന്നാമതായി, പ്രകൃതി ഓരോ ജീവജാലങ്ങൾക്കും സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാനും അതിൻ്റെ ജീവൻ സംരക്ഷിക്കാനും, അതായത് ശരീരത്തെ, ദോഷകരമെന്ന് തോന്നുന്നതെല്ലാം ഒഴിവാക്കാനും ഉള്ള ആഗ്രഹം നൽകി. ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാം സ്വായത്തമാക്കുകയും നേടുകയും ചെയ്യുക: ഭക്ഷണം, പാർപ്പിടം തുടങ്ങിയവ. എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും പൊതുവായുള്ളത് സന്താനങ്ങളെ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ഈ സന്തതികളെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുമായി ഒന്നിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ്. എന്നാൽ മനുഷ്യനും മൃഗവും തമ്മിലുള്ള ഏറ്റവും വലിയ വ്യത്യാസം മൃഗം അതിൻ്റെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ചലിക്കുന്നതുപോലെ ചലിക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുമായി മാത്രം പൊരുത്തപ്പെടുകയും ഭൂതകാലത്തെയും ഭാവിയെയും കുറിച്ച് കുറച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. നേരെമറിച്ച്, യുക്തിസഹമായ ഒരു വ്യക്തി, സംഭവങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ക്രമം മനസ്സിലാക്കുകയും അവയുടെ കാരണങ്ങൾ കാണുകയും മുമ്പത്തെ സംഭവങ്ങളും വസ്തുക്കളും അവനെ ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവൻ സമാനമായ പ്രതിഭാസങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ഭാവിയെ വർത്തമാനവുമായി അടുത്ത് ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ കാണുന്നു. അവൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ഗതിയും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കേണ്ടതെല്ലാം അവനുവേണ്ടി തയ്യാറാക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, സത്യം പഠിക്കാനും അന്വേഷിക്കാനുമുള്ള ചായ്‌വ് മനുഷ്യനുണ്ട്" ("കടമകളിൽ" എന്ന പ്രബന്ധം).

മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാം.

ആദ്യ ഘടകംമനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന പാരമ്പര്യമാണ്. പാരമ്പര്യം ചില രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുൻകരുതൽ നിർണ്ണയിക്കുന്നു, ഒരു പരിധിവരെ, ജീവിതത്തിലെ അവൻ്റെ പെരുമാറ്റരീതി, ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കുള്ള ചായ്വുകൾ മുതലായവ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുന്നു.

വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ പാരമ്പര്യത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ അളവ് 20% ആകാം.

രണ്ടാമത്തെ ഘടകം- താമസിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ പാരിസ്ഥിതിക സ്വാധീനം. ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിൻ്റെ അളവ് 20% വരെയാകാം.

മൂന്നാമത്തെ ഘടകം- മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ വൈദ്യ പരിചരണത്തിൻ്റെ സ്വാധീനം. ഈ ഘടകം 10% വരെയാകാം.

നാലാമത്തെ ഘടകം- ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ സ്വാധീനം അവൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ. ഈ ഘടകം 50% ആണ്! തൽഫലമായി, ഞങ്ങൾ വീണ്ടും നിഗമനത്തിലെത്തുന്നു: ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനുമുള്ള വിശ്വസനീയമായ ഗ്യാരണ്ടിയാണ്.

ഉപസംഹാരമായി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം പ്രധാനമായും അവൻ്റെ ജീവിതശൈലി, വിവിധ കാര്യങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കാണാനും ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള കഴിവ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം കെട്ടിപ്പടുക്കുക.

അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഓരോ വ്യക്തിയും പൊതുജനാരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു, അത് ആത്യന്തികമായി റഷ്യയുടെ ദേശീയ സുരക്ഷയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്. ഇത് നേടാൻ ഒരേയൊരു വഴിയേയുള്ളൂ - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുക.

ചോദ്യങ്ങൾ

1. മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഈ ആശയത്തിൽ എന്ത് ഉള്ളടക്കമാണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്?

2. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഭരണഘടനയിൽ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ നിർവചനം എന്താണ്?

3. മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ആത്മീയവും ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങൾ തമ്മിൽ എന്ത് ബന്ധങ്ങളാണ് നിലനിൽക്കുന്നത്?

4. മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

5. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം ഒരു വ്യക്തി മാത്രമല്ല, ഒരു സാമൂഹിക മൂല്യവുമാണ്?

വ്യായാമം ചെയ്യുക

ലക്ഷ്യം:ആരോഗ്യത്തെയും അതിൻ്റെ ഇനങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ അറിവിൻ്റെ ഒരു സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു: വ്യക്തിയും പൊതുവും.

ചുമതലകൾ:

1. വിദ്യാഭ്യാസം - അടിസ്ഥാന ആശയങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുക: വ്യക്തിഗതവും പൊതുജനാരോഗ്യവും.
2. വിദ്യാഭ്യാസം - ഒരു പോസിറ്റീവ് "ഐ-സങ്കല്പം" രൂപീകരിക്കുന്നതിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്.
3. വികസനം - സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവുകളുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്.

ഉപകരണം:ശോഭയുള്ള ബലൂൺ, കമ്പ്യൂട്ടർ, പാഠാവതരണം, വാലിയോളജിക്കൽ ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗുകൾ, കടലാസ് ഷീറ്റുകൾ, ഫീൽ-ടിപ്പ് പേനകൾ, ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യ മാതൃകയുടെ സ്റ്റെൻസിൽ, ടോക്കണുകളുടെ മൂന്ന് നിറങ്ങൾ (ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ, പച്ച).

പാഠ പദ്ധതി:

I. സംഘടനാ ഘട്ടം - (1 മിനിറ്റ്.)

II. പ്രധാന വേദി.

1. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രാഥമിക അനുഭവം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു (5 മിനിറ്റ്.)
2. പുതിയ മെറ്റീരിയൽ പഠിക്കുന്നു (25-28 മിനിറ്റ്.)
   2.1 സംയുക്ത ലക്ഷ്യം ക്രമീകരണം.
   2.2 ഗ്രൂപ്പുകളായി പ്രവർത്തിക്കുക. അസോസിയേഷൻ ചുമതല.
   2.3 ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഭരണഘടനയിൽ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ നിർവ്വചനം. ആരോഗ്യം എന്ന ആശയത്തിൻ്റെ പൊതുവൽക്കരണം.
   2.4 മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ശാരീരികവും സാമൂഹികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം.
   2.5 ഗ്രൂപ്പുകളായി പ്രവർത്തിക്കുക: വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഒരു മാതൃക വരയ്ക്കുക.
   2.6 വിദ്യാർത്ഥി സൃഷ്ടിയുടെ അവതരണം.
   2.7 ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ ഇടവേള.
   2.8 വ്യക്തിപരവും പൊതുജനാരോഗ്യവും.
3. പുതിയ മെറ്റീരിയൽ ഏകീകരിക്കുന്നു (5 മിനിറ്റ്.)
4. "നീ നിന്റെ തീരുമാനം എടുക്ക്".
5. സംഗ്രഹം (2-3 മിനിറ്റ്)
6. ഹോം വർക്ക്(2 മിനിറ്റ്.)
7. പ്രതിഫലനം (2 മിനിറ്റ്.)

ക്ലാസുകൾക്കിടയിൽ

ക്ലാസിന് മുമ്പുള്ള ഇടവേളയിൽ, ഒരു വാലിയോളജി മെലഡി മുഴങ്ങുന്നു. ക്ലാസ് മുറി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാണ്. വിദ്യാർത്ഥികൾ ഗ്രൂപ്പുകളായി ഇരിക്കുന്നു.

ഐ.സംഘടനാ ഘട്ടം.

വിദ്യാർത്ഥികളെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുന്നു. ക്ലാസ് മുറിയിൽ അനുകൂലമായ മാനസിക-വൈകാരിക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക.

II. പ്രധാന വേദി.

1. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രാഥമിക അനുഭവം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.

പ്രചോദനം.വിദ്യാർത്ഥികൾ പരസ്പരം എറിയുന്ന ഒരു ബലൂണിൻ്റെ സഹായത്തോടെ, ഈ ക്ലാസിലെ ഓരോ വിദ്യാർത്ഥികളുടെയും ജീവിതത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ( കുട്ടികളുടെ ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ).

ഒരു വ്യക്തിക്ക് മേൽപ്പറഞ്ഞ മൂല്യങ്ങൾ എന്തില്ലാതെ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും? (പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച). (കുട്ടികളുടെ ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ).

തീരുമാനമെടുക്കൽ.- ആരോഗ്യം കൂടാതെ എന്തെങ്കിലും നേടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രധാന ജീവിത മൂല്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

2. പുതിയ മെറ്റീരിയൽ പഠിക്കുന്നു

2.1. സംയുക്ത ലക്ഷ്യം ക്രമീകരണം.പാഠത്തിൻ്റെ വിഷയത്തിലേക്ക് അധ്യാപകൻ കുട്ടികളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു.

അധ്യാപകൻ:നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുംഇന്നത്തെ പാഠത്തിൽ? (കുട്ടികളുടെ ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ).

അധ്യാപകൻ:വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം, പൊതുജനാരോഗ്യം എന്നീ ആശയങ്ങളുടെ അർത്ഥം ഇന്ന് നമ്മൾ തിരിച്ചറിയും, അതായത്, ആരോഗ്യം ഒരു മാനുഷിക മൂല്യമാണ്; ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടിയുടെ ഒരു മാതൃക സൃഷ്ടിക്കാനും വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം പൊതുജനാരോഗ്യത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്താനും ശ്രമിക്കാം.

അധ്യാപകൻ:ആരോഗ്യം നിർവചിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക . (കുട്ടികളുടെ ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ).

ആരോഗ്യം കേവലം രോഗങ്ങളുടെ അഭാവം മാത്രമായിരിക്കുമോ?

ആരോഗ്യത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർവചിക്കും? ( കുട്ടികളുടെ ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ).(സ്ലൈഡ് 2)

ആദ്യം പഠിച്ച വിഷയം ആരോഗ്യം - ഒരു മാനുഷിക മൂല്യം. (സ്ലൈഡ് 3)

2.2. ഗ്രൂപ്പുകളായി പ്രവർത്തിക്കുക. അസോസിയേഷൻ ചുമതല.

ഈ വാക്കിൻ്റെ ഓരോ അക്ഷരത്തിനും, ഒരു വ്യക്തിയെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വാക്കുകൾ എഴുതുക.

Z- ഡി- കുറിച്ച്- ആർ- കുറിച്ച്- ഇൻ- ബി ഇ-

അധ്യാപകൻ:

ആരോഗ്യം നിർവചിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക . (കുട്ടികളുടെ ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ).

ആരോഗ്യം കേവലം രോഗങ്ങളുടെ അഭാവം മാത്രമായിരിക്കുമോ? (കുട്ടികളുടെ ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ).

ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ നിർവചിക്കും? (കുട്ടികളുടെ ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ).

2.3 ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഭരണഘടനയിൽ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ നിർവ്വചനം. ആരോഗ്യം എന്ന ആശയത്തിൻ്റെ പൊതുവൽക്കരണം.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടന നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് "ആരോഗ്യം" -ഇത് പൂർണ്ണമായ ശാരീരികവും സാമൂഹികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയാണ്, മാത്രമല്ല രോഗത്തിൻ്റെയോ വൈകല്യത്തിൻ്റെയോ അഭാവം മാത്രമല്ല (നോട്ട്ബുക്കിൽ എഴുതുക).(സ്ലൈഡ് 4)

വ്യായാമം:നിർദ്ദിഷ്ട ഡ്രോയിംഗുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ WHO നിർവചനം അനുസരിച്ച്, സ്കൂൾ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പ്രകടനങ്ങൾക്ക് പേര് നൽകുക. (കുട്ടികളുടെ ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ: ശാരീരിക, സാമൂഹിക, മാനസിക ആരോഗ്യം).(സ്ലൈഡ് 5)

2.4 മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ശാരീരികവും സാമൂഹികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം.(സ്ലൈഡ് 6)

പഠിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ പ്രശ്നം സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഒരു മാതൃകയുടെ സൃഷ്ടിയാണ്. മാതൃകയെ ഒരു ത്രികോണമായി പ്രതിനിധീകരിക്കാം, അതിൻ്റെ ശീർഷകം അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യാവസ്ഥയാണ്. മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ശാരീരികവും സാമൂഹികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഈ മാതൃക കാണിക്കുന്നു.

ശാരീരിക ആരോഗ്യം- ഇതാണ് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം, അതിൻ്റെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ദിനചര്യയും വിശ്രമവും, സമീകൃത പോഷകാഹാരം, കാഠിന്യം മുതലായവ.

സാമൂഹിക- ഒരു പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ എന്ന നിലയിൽ സ്വയം അവബോധം, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഇടപഴകൽ, ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കഴിവുകളുടെ ധാരണയും വികാസവും, സാമൂഹിക പ്രതിരോധം കാര്യമായ രോഗങ്ങൾ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം രൂപപ്പെടുന്നത് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. (സ്ലൈഡ് 7)

മാനസിക- നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്ത് ഒരാളുടെ സ്ഥാനം നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള കഴിവ്, ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളും അവ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവും മനസ്സിലാക്കുക, പ്രവചിക്കാനുള്ള കഴിവ് വിവിധ സാഹചര്യങ്ങൾഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ രൂപീകരണവും വികാസവും, അവരുടെ സ്വയം നിർണ്ണയവും സ്വയം തിരിച്ചറിവും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാരോഗ്യം രൂപപ്പെടുന്നത് ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. (സ്ലൈഡ് 8)

ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഓരോ വ്യക്തിയും സ്വന്തം ഉന്നമനത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യക്തിഗത വഴികളിലൂടെ ആരോഗ്യം (ശാരീരിക, സാമൂഹിക, മാനസിക) വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ അവൻ്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ഉന്നതിയിലെത്തുന്നു. റൂട്ടിൻ്റെ പൊതുവായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ: ലെവൽ 1- അറിയാം; ലെവൽ 2 - മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ കഴിയും; 3 ഏറ്റവും ഉയർന്ന നില - പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

2.5 ഗ്രൂപ്പുകളായി പ്രവർത്തിക്കുക: വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഒരു മാതൃക വരയ്ക്കുക.(സ്ലൈഡ് 10)

ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഈ മൂന്ന് ഘടകങ്ങളും നിരന്തരം യോജിപ്പുള്ള ഐക്യത്തിലായിരിക്കണം, പരസ്പരം പൂരകമാക്കുകയും സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഓരോ വ്യക്തിയും സ്വന്തം ഉന്നമനത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നു.

ഗ്രൂപ്പ് അസൈൻമെൻ്റ്:ആരോഗ്യം എന്ന ആശയം ഉപയോഗിച്ച്, പൊതുവായ ജോലികൾനൽകിയിരിക്കുന്ന പൊതുവായ മാതൃക അനുസരിച്ച് ഓരോ റൂട്ടിനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ മാതൃകകൾ സൃഷ്ടിക്കുക.

(ഗ്രൂപ്പ് വർക്കിനിടെ ഒരു മെലഡി മുഴങ്ങുന്നു)

2.6. വിദ്യാർത്ഥി സൃഷ്ടിയുടെ അവതരണം.

അവതരണങ്ങളിൽ, അവർക്ക് അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും സ്വാതന്ത്ര്യം പ്രകടിപ്പിക്കാനും അവസരമുണ്ട്. (ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഡിഫൻഡിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് മോഡലുകൾ.)

അധ്യാപകൻ കുട്ടികളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുകയും എല്ലാവരുടെയും ആരോഗ്യം ഒരു ജീവിത മൂല്യമായി സംരക്ഷിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനുമുള്ള ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരം: "ആരോഗ്യം" എന്നത് പരസ്പരബന്ധിതവും സ്വാധീനിക്കുന്നതുമായ വശങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരൊറ്റ മൊത്തമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു.നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തർക്കും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ മാതൃക സ്വതന്ത്രമായി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

2.7 ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ ഇടവേള.

ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ(ഒരു വാലിയോളജിക്കൽ മെലഡിയുടെ ശബ്ദത്തിലേക്ക്):

1) മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം: ഐ.പി. - ഇരിക്കുക, നിൽക്കുക, ബെൽറ്റിൽ കൈകൾ. 1 എണ്ണത്തിൽ - ഒറ്റയടിക്ക് ഇടതു കൈകൊണ്ടുവരിക വലത് തോളിൽ, നിങ്ങളുടെ തല ഇടത്തേക്ക് തിരിക്കുക, 2 - ഒപ്പം. പി., 3-4 എണ്ണത്തിലും വലംകൈ. 3-4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

2) ക്ഷീണം അകറ്റാൻ തോളിൽ അരക്കെട്ട്: "നീരാളി" - വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾതോളുകൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും 3-4 തവണ, തോളുകൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും (രണ്ടും ഒരുമിച്ച്, പിന്നീട്) 3-4 തവണ.

3) ശരീരത്തിലെ ക്ഷീണം അകറ്റാൻ: 10 സെക്കൻഡ് വരെ ആനന്ദത്തിനായി നീട്ടുക. (സ്ലൈഡ് 10)

2.8 വ്യക്തിപരവും പൊതുജനാരോഗ്യവും.

പഠിക്കുന്ന മൂന്നാമത്തെ വിഷയം വ്യക്തിപരവും പൊതുജനാരോഗ്യവുമാണ്.

ഒരു പുരാതന റോമൻ രാഷ്ട്രീയക്കാരൻ്റെ ഗ്രന്ഥത്തിൽ സിസറോ(ബിസി 106-43) "ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെക്കുറിച്ച്"അത് പറയുന്നു: “ഒരു ബുദ്ധിമാൻ്റെ കടമകൾ ആചാരങ്ങൾക്കും നിയമങ്ങൾക്കും ചട്ടങ്ങൾക്കും വിരുദ്ധമായി ഒന്നും ചെയ്യാതെ തൻ്റെ സ്വത്തും ആരോഗ്യവും പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ് ... തനിക്കുവേണ്ടി മാത്രമല്ല, കുട്ടികൾക്കും ബന്ധുക്കൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും വേണ്ടിയും. പ്രത്യേകിച്ച് സംസ്ഥാനത്തിന് വേണ്ടി; എല്ലാത്തിനുമുപരി, വ്യക്തികളുടെ സമ്പത്ത് സിവിൽ സമൂഹത്തിൻ്റെ സമ്പത്താണ്." (സ്ലൈഡ് 11)

ഏതൊരു സംസ്ഥാനത്തിൻ്റെയും പ്രധാന സമ്പത്ത് അവിടുത്തെ ജനങ്ങളാണ്. മനുഷ്യശേഷി ഇല്ലെങ്കിൽ, ഏതൊരു സാമ്പത്തിക വ്യവസ്ഥയും തകരും, ഏറ്റവും പുരോഗമനപരവും പുരോഗമനപരവുമായ "ദേശീയ ആശയം" ശക്തിയില്ലാത്തതാണ്. (റഷ്യൻ ഫെഡറേഷൻ്റെ ദേശീയ സുരക്ഷ എന്ന ആശയത്തിൽ നിന്ന്). (സ്ലൈഡ് 12)

ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം ആരോഗ്യം, പൊതുവായതും വ്യക്തിപരവും നിർവചിക്കുന്നു (ഡയഗ്രം കാണുക) (സ്ലൈഡ് 13)

സ്കീം

അധ്യാപകൻ:-വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം എന്ന ആശയം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? പൊതുജനാരോഗ്യം?

പൊതു-വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം എന്ന ആശയങ്ങൾ എങ്ങനെ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? (അവ പരസ്പരം അഭേദ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു).

ആരോഗ്യമില്ലാതെ വ്യക്തിഗത വ്യക്തി, സമൂഹത്തിൻ്റെ ഒരു യൂണിറ്റ് എന്ന നിലയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സമൂഹം ഉണ്ടാകില്ല, അതിനാൽ നമ്മുടെ സംസ്ഥാനം ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

3. മെറ്റീരിയൽ ശരിയാക്കുന്നു.(സ്ലൈഡ് 14)

ഓരോ വിദ്യാർത്ഥിക്കും അസൈൻമെൻ്റ്.« നീ നിന്റെ തീരുമാനം എടുക്ക്".മൾട്ടി-കളർ ടോക്കണുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും വികസിപ്പിച്ച മോഡലിൻ്റെ ഏത് ലെവലാണ് നിർണ്ണയിക്കുക.

പച്ച - ഒന്നാം സ്ഥാനം - വളരെ നന്നായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

മഞ്ഞ - രണ്ടാം സ്ഥാനം - നന്നായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

ചുവപ്പ് - മൂന്നാം സ്ഥാനം - മോശമായി വികസിച്ചു.

ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യ മാതൃകയുടെ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ സ്റ്റെൻസിൽ (സ്ലൈഡ് 10 കാണുക), കുട്ടികൾ അവരുടെ ടോക്കണുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു, ഈ ക്ലാസിൻ്റെ ആരോഗ്യ വികസനത്തിൻ്റെ റേറ്റിംഗ് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രമുഖ വ്യക്തികളുടെ പ്രസ്താവനകൾ ആർതർ ഷോപ്പൻഹോവർ "ലൗകിക ജ്ഞാനത്തിൻ്റെ പഴഞ്ചൊല്ലുകൾ": "... ഒന്നാമതായി നമ്മൾ സംരക്ഷിക്കണം നല്ല ആരോഗ്യം. ഇതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ ലളിതമാണ്: എല്ലാ അമിതവും, അമിതമായ കൊടുങ്കാറ്റും അസുഖകരമായ ആവേശവും, അതുപോലെ തന്നെ അമിതമായ തീവ്രവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ മാനസിക ജോലികൾ ഒഴിവാക്കുക, തുടർന്ന് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ശുദ്ധവായുയിൽ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ കുളിക്കുക തണുത്ത വെള്ളംകൂടാതെ സമാനമായ ശുചിത്വ നടപടികളും. (സ്ലൈഡ് 15).

4. സംഗ്രഹിക്കുന്നു

അധ്യാപകൻ:

ഇന്നത്തെ പാഠത്തിന് ശേഷം എന്ത് നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനാകും?

ജീവിത മൂല്യങ്ങളിൽ ആരോഗ്യത്തിന് എന്ത് സ്ഥാനമാണുള്ളത്? ( വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.)

(പാഠത്തിലെ ജോലിയുടെ വിശകലനവും ഗ്രേഡിംഗും.)(സ്ലൈഡ് 16)

5. ഗൃഹപാഠം.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ മോഡലുകളിലൂടെ ചിന്തിക്കുകയും അടുത്ത പാഠത്തിൽ അവ ചർച്ചയ്ക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുക. (സ്ലൈഡ് 17)

6. പ്രതിഫലനം.

ഇന്നത്തെ പാഠത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഒരു വാക്യമോ വാക്യമോ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് പ്രകടിപ്പിക്കുക. (സ്ലൈഡ് 18)

(അധ്യാപകൻ എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യം നേരുന്നു, ക്ലാസിലെ അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി.(സ്ലൈഡ് 19).

വാലിയോളജിക്കൽ മെലഡികളുടെ പട്ടിക:

1. ഓർക്കസ്ട്ര പി മൗറിയറ്റ് "അറ്റ്ലാൻ്റിസ്".
2. പി. മൗറിയറ്റ് "എൽ ബിമോ" യുടെ ഓർക്കസ്ട്ര.
3. പി. മൗറിയറ്റ് "മിനുറ്റോ" യുടെ ഓർക്കസ്ട്ര.

24-ൽ 1

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവതരണം:മനുഷ്യ ആരോഗ്യം

സ്ലൈഡ് നമ്പർ 1

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

സ്ലൈഡ് നമ്പർ 2

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

സ്ലൈഡ് നമ്പർ 3

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ആരോഗ്യം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ആവശ്യമാണ്, ജോലി ചെയ്യാനുള്ള അവൻ്റെ കഴിവ് നിർണ്ണയിക്കുകയും വ്യക്തിയുടെ യോജിപ്പുള്ള വികസനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും സ്വയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനും മനുഷ്യൻ്റെ സന്തോഷത്തിനും ഇത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. സജീവമാണ് ദീർഘായുസ്സ്- ഇത് മനുഷ്യ ഘടകത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ആരോഗ്യം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ആവശ്യമാണ്, ജോലി ചെയ്യാനുള്ള അവൻ്റെ കഴിവ് നിർണ്ണയിക്കുകയും വ്യക്തിയുടെ യോജിപ്പുള്ള വികസനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും സ്വയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനും മനുഷ്യൻ്റെ സന്തോഷത്തിനും ഇത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. സജീവമായ ദീർഘായുസ്സ് മനുഷ്യ ഘടകത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. പ്രധാനത്തിലേക്ക്

സ്ലൈഡ് നമ്പർ 4

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

· ശാരീരിക ആരോഗ്യമാണ് സ്വാഭാവിക അവസ്ഥശരീരത്തിൻ്റെ, അതിൻ്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം കാരണം. എല്ലാ അവയവങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരവും (ഒരു സ്വയം നിയന്ത്രിത സംവിധാനം) പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരിയായി വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. · ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയാണ്, അതിൻ്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം കാരണം. എല്ലാ അവയവങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരവും (ഒരു സ്വയം നിയന്ത്രിത സംവിധാനം) പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരിയായി വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. · മാനസികാരോഗ്യംതലച്ചോറിൻ്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ചിന്തയുടെ നിലവാരവും ഗുണനിലവാരവും, ശ്രദ്ധയുടെയും മെമ്മറിയുടെയും വികസനം, വൈകാരിക സ്ഥിരതയുടെ അളവ്, വോളിഷണൽ ഗുണങ്ങളുടെ വികസനം എന്നിവയാൽ സവിശേഷതയാണ്. · ധാർമ്മിക ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അടിസ്ഥാനമായ ധാർമ്മിക തത്വങ്ങളാണ് സാമൂഹ്യ ജീവിതംവ്യക്തി, അതായത്. ഒരു പ്രത്യേക മനുഷ്യ സമൂഹത്തിലെ ജീവിതം. തനതുപ്രത്യേകതകൾഒരു വ്യക്തിയുടെ ധാർമ്മിക ആരോഗ്യം, ഒന്നാമതായി, ജോലിയോടുള്ള ബോധപൂർവമായ മനോഭാവം, സാംസ്കാരിക നിധികളുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം, സാധാരണ ജീവിതരീതിക്ക് വിരുദ്ധമായ ധാർമ്മികതയെയും ശീലങ്ങളെയും സജീവമായി നിരസിക്കുക. പ്രധാനത്തിലേക്ക്

സ്ലൈഡ് നമ്പർ 5

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി (HLS) എന്നത് ധാർമ്മികത, യുക്തിസഹമായി സംഘടിത, സജീവമായ, ജോലി, കാഠിന്യം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്. വാർദ്ധക്യം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി (HLS) എന്നത് ധാർമ്മികത, യുക്തിസഹമായി സംഘടിത, സജീവമായ, ജോലി, കാഠിന്യം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്. വാർദ്ധക്യം. പ്രധാനത്തിലേക്ക്

സ്ലൈഡ് നമ്പർ 6

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടുത്ത ഘടകം സമീകൃത പോഷകാഹാരമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ രണ്ട് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഓർക്കണം, അതിൻ്റെ ലംഘനം ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടുത്ത ഘടകം സമീകൃത പോഷകാഹാരമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ രണ്ട് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഓർക്കണം, അതിൻ്റെ ലംഘനം ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. ആദ്യത്തെ നിയമം സ്വീകരിച്ചതും ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. ശരീരത്തിന് അത് ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതായത്, ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം നമുക്ക് ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ സാധാരണ വികസനംവ്യക്തി, ജോലിക്ക് ഒപ്പം ആരോഗ്യം, - ഞങ്ങൾ തടിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ രാജ്യത്തിൻ്റെ മൂന്നിലൊന്നിൽ കൂടുതൽ, കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടെ അധിക ഭാരം. ഒരു കാരണമേയുള്ളൂ - അധിക പോഷകാഹാരം, ഇത് ആത്യന്തികമായി രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു, കൊറോണറി രോഗംഹൃദയം, രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, മറ്റ് നിരവധി അസുഖങ്ങൾ. പ്രധാനത്തിലേക്ക്

സ്ലൈഡ് നമ്പർ 7

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

രണ്ടാമത്തെ നിയമം - കത്തിടപാടുകൾ രാസഘടനപോഷകങ്ങൾക്കായി ശരീരത്തിൻ്റെ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം. ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യപൂർണ്ണവും പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഭക്ഷണ നാരുകൾ എന്നിവയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും വേണം. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ പലതും മാറ്റാനാകാത്തവയാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം മാത്രം വരുന്നു. അവയിലൊന്നിൻ്റെ അഭാവം, ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ സി, രോഗത്തിലേക്കും മരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. നമുക്ക് ബി വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാനമായും മുഴുവനായ ബ്രെഡിൽ നിന്നും വിറ്റാമിൻ എയുടെയും മറ്റും ഉറവിടത്തിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾപാലുൽപ്പന്നങ്ങളാണ്, മത്സ്യം കൊഴുപ്പ്, കരൾ. രണ്ടാമത്തെ നിയമം പോഷകങ്ങൾക്കുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ആവശ്യങ്ങളുമായി ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ രാസഘടനയുടെ കത്തിടപാടുകളാണ്. ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യപൂർണ്ണവും പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഭക്ഷണ നാരുകൾ എന്നിവയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും വേണം. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ പലതും മാറ്റാനാകാത്തവയാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം മാത്രം വരുന്നു. അവയിലൊന്നിൻ്റെ അഭാവം, ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ സി, രോഗത്തിലേക്കും മരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. നമുക്ക് പ്രധാനമായും മുഴുവനായ ബ്രെഡിൽ നിന്നാണ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നത്, വിറ്റാമിൻ എയുടെയും മറ്റ് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഉറവിടം പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യ എണ്ണ, കരൾ എന്നിവയാണ്. പ്രധാനത്തിലേക്ക്

സ്ലൈഡ് നമ്പർ 8

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

പരിസ്ഥിതിയുടെ അവസ്ഥ ആരോഗ്യത്തിന് ചെറുതല്ല: പരിസ്ഥിതിയുടെ അവസ്ഥ ആരോഗ്യത്തിന് ചെറിയ പ്രാധാന്യമല്ല: “ഓസോൺ ദ്വാരത്തിൻ്റെ” പ്രഭാവം വിദ്യാഭ്യാസത്തെ ബാധിക്കുന്നു മാരകമായ മുഴകൾസംസ്ഥാനത്തെ വായു മലിനീകരണം ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖജലമലിനീകരണം - ദഹനപ്രക്രിയയിൽ, കുത്തനെ വഷളാകുന്നു പൊതു അവസ്ഥമനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യം, ആയുർദൈർഘ്യം പ്രധാനമായി കുറയ്ക്കുന്നു

സ്ലൈഡ് നമ്പർ 9

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

കഠിനമാക്കൽ ഒരു ശക്തമായ രോഗശാന്തി ഉപകരണമാണ്. പല രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു നീണ്ട വർഷങ്ങൾ, ഉയർന്ന പ്രകടനം നിലനിർത്തുക. കാഠിന്യം ശരീരത്തിൽ പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു നാഡീവ്യൂഹം, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപാപചയത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു. കഠിനമാക്കൽ ഒരു ശക്തമായ രോഗശാന്തി ഉപകരണമാണ്. പല രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും, വർഷങ്ങളോളം ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ഉയർന്ന പ്രകടനം നിലനിർത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കാഠിന്യം ശരീരത്തിൽ പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സാധാരണമാക്കുന്നു. പ്രധാനത്തിലേക്ക്

സ്ലൈഡ് നമ്പർ 10

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ഇനിപ്പറയുന്ന ദിനചര്യകൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: ഇനിപ്പറയുന്ന ദിനചര്യകൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ, നിശ്ചിത സമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഇതര മാനസിക ജോലി കായികാഭ്യാസം, വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, വസ്ത്രങ്ങൾ, ഷൂസ് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക, നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള സ്ഥലത്ത് ജോലി ചെയ്യുക, ഉറങ്ങുക, ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുക! പ്രധാനത്തിലേക്ക്