Гэдэс нь товойсон нь зүгээр л өөхний атираа, эсвэл шар айрагны газар биш юм.
Энэ нь эрүүл бус амьдралын хэв маягийн олон хүчин зүйлүүдийн нэгдлээс үүсдэг - хоолны дэглэм нь хэт их хэмжээтэй боловч найрлага нь муу, тогтмол биеийн хөдөлгөөн, биеийн "эрүүл ахуй" дутагдалтай байдаг. Мөн түүнийг арилгахын тулд үүнийг шаарддаг нэгдсэн арга барил.

1. томорсон ходоод
Ходоодны хэмжээ нь биеийн төрөл, дүүргэлтийн зэргээс шалтгаалан ихээхэн ялгаатай байдаг. Насанд хүрэгчдийн ходоодны багтаамж дунджаар 3 литр (1.5-4.0 литр), хоосон ходоодтой бол 50 мл хүртэл буурдаг (мөн энэ нь амттантай бүрэн хэмжээний бизнесийн үдийн хоол биш харин нэг аяга эспрессо юм)
Том хэсгүүд нь ходоодыг сунгаж, хоол хүнсийг хэвийн шингээж, зохих ёсоор шингээх, өөрөөр хэлбэл биед шаардлагатай бодисыг шингээхэд саад болдог. Энэ нь дахин идэх хүсэлд хүргэдэг; зөрүүд бие нь бүрэн уураг хүлээн авч, тайван хооллохыг хүсдэг хэвээр байна " эрүүл өөх тос”, царцдас, нунтаг сахар дахь транс тос биш нүүрс ус, витамин, эрдэс бодис, эслэг.
Шийдэл - хоолны хэмжээ нь таны нударганы хэмжээтэй байх ёстой бөгөөд калорийн агууламж нь хоолны дэглэмийн өдөр тутмын илчлэгийн агууламж, хоолны тооноос хамаарч 200-500 ккал байх ёстой. Энэ нь өдөрт 5-8 байх ёстой. Ходоод гэдэс цатгалан, дүүрэх мэдрэмж байх ёсгүй.

томорсон гэдэс, томорсон ходоод

2. “шаардсан” бүдүүн гэдэс
Бүдүүн гэдэсний урт нь 2 метр орчим, голч нь 4-7 см.
Хүнсний үйлдвэр бараг төгс хөгжиж, өөрсдийн хүч чадал сул байгаа тул бид бүдүүн гэдсэнд хоол боловсруулаагүй хэсгүүдийг хуримтлуулж, хэдэн арван жилийн турш хуримтлагдаж, 8 - 25 кг хүрдэг. 37-40 хэмийн температурт олон жилийн турш "хадгалагдсан" хорт бодисууд нь бие махбод дахь олон үйл явцыг тасалдуулж, жин, эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Гэдэс нь удаан үргэлжилсэнээр түүний ажил алдагдаж, хэмжээ нь өөрчлөгдөж, ходоод нь том, унжсан харагддаг.
Мацаг барих өдрүүд, эмчилгээний мацаг барилт, мацаг барих, эрүүл мэнд (эмнэлгийн, түгээмэл хооллолттой ямар ч холбоогүй) хоолны дэглэмийг зүгээр л хийх зүйлээс зохион бүтээсэнгүй.
Шийдэл. Илүү их эслэг! Хивэг, үр тариа, ургамлын гаралтай хоол. Та өдөрт дор хаяж 4 төрлийн жимс, 4 төрлийн хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд зарим төрлийн эслэг нь ходоодонд шингээх процесст нөлөөлдөг жижиг гэдэс. Цөсний хүчлүүдтэй холбогдон өөхний шингээлтийг бууруулж, холестерины хэмжээг бууруулж, хоолны дараа элсэн чихрийн шингээлтийг удаашруулдаг.

3. PZHK
Өөх тос хэлбэрээр эрчим хүч хадгалах нь хамгийн их байдаг эдийн засгийн хувьдбие махбод дахь энергийн урт хугацааны хадгалалт. Одоо бид туранхай, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байгаа ч бие махбодын хувьд галын дэргэд, сэлэм шүдтэй бар, сарвуу мамонтаар хүрээлэгдсэн тав тухгүй агуйд "бага насаа" санаж, тарган, эрчим хүч хэмнэх нь илүү тохиромжтой байв.
Өөх тос хадгалагддаг
. Хэт их калорийн хэрэглээтэй. Илүүдэл калори нь өөхөнд хадгалагддаг, өөр хаана байдаг вэ?
. Хэрэв илүүдэл өөх тос байвал (мөн өдөрт 30-50 грамм байх ёстой бөгөөд үүний зэрэгцээ өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн 10-15% -иас ихгүй байх ёстой)
. Хэрэв нэг хоолонд GI (гликемийн индекс) ихтэй нүүрс ус их хэмжээгээр агуулагддаг бол ийм хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ хурдан өсдөг. Бие махбодоос (гипергликемитэй) хэрэглэгдээгүй эсвэл яаралтай зайлуулсан бүх глюкоз нь өөх тос болж хувирдаг.

Хоолны тоо хэмжээ, найрлага нь өдрийн турш буруу хуваарилагдсан бол. Энэ нь өглөөний цай байхгүй, харин стрессийн эсрэг баялаг оройн хоолтой холбоотой юм.

Хоолны оновчтой интервал нь 3-5 цаг байна. 4 цаг хоолгүй болсны дараа бодисын солилцоо удааширч, өдрийн цагаар 8 цаг мацаг барьсны дараа - идсэн хоол нь аль болох өөх болж хувирах бөгөөд биеэсээ даруухан шалтгаанаар "бид энд байвал яах вэ, би Хажуу талдаа илүү их өөх тос хуримтлуулах болно, эс тэгвээс эзэн маань дараагийн удаа намайг хэзээ, юугаар хооллох нь тодорхойгүй байна?"
. Алдсан булчингийн кг тутамд нэг кг өөхийг буцааж авдаг. Тийм ч учраас бэлтгэл сургуулилтгүй үед өлсгөлөн зарлах нь маш их хор хөнөөлтэй байдаг, учир нь бидний хүссэнээр өөхний эд биш, харин булчингийн эд нь эхлээд устдаг.
. Төрөл бүрийн шинж чанартай өөх тосыг янз бүрийн аргаар шингээж авдаг - амьтны ханасан өөх тосыг шингээж, хүний ​​өөх тос болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь хүний ​​өөх тос үүсэхэд бараг оролцдоггүй олон ханаагүй ургамлын гаралтай өөх тосноос хамаагүй хялбар байдаг.
. Гэдэс дэх өөх тос, уураг, нүүрс усны шингээлт нь өдөр, улирал, цаг хугацаанаас хамаарч өөр өөр байдаг. химийн найрлагабусад бүтээгдэхүүн.

ходоод дээр PZhK ( арьсан доорх өөх тос) (баруун талд)

4. Дотор эрхтний өөх

Таргалалтын үе хүртэлх арьсан доорх өөх (BMI > 30) нь эмч нарын үзэж байгаагаар цэвэр гоо зүйн асуудал боловч хэвлийн доторх өөх нь эрүүл мэндийн асуудал юм.
Висцерал өөх нь дотоод эрхтнүүд - элэг, бөөр, нойр булчирхай, том судаснуудад хуримтлагддаг. хэвлийн хөндий, гэх мэт.
Бүрхүүлэх дотоод эрхтнүүд, энэ нь тэдний ажилд саад учруулж, тэдгээрийн дотор тасралтгүй явагддаг бодисын солилцооны үйл явцын явцыг өөрчилдөг.
"Алим" биеийн төрлийг "хортой" биеийн төрөл гэж үзэж болно - орд висцерал өөххэвлийн хөндийд - эрэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл байдаг. Эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан "лийр" төрлийн өөх тос нь биед илүү аюулгүй байдаг. Энэ хувилбарт өөх тос нь дотоод эрхтнүүдэд хуримтлагддаггүй, харин биеийн "доошоо" хонго, өгзөг дээр, бэлхүүс, хэвлий дээр өөх тосны хүчлийн нуруу хэлбэрээр төвлөрдөг. Дашрамд хэлэхэд байгальд өөх тосыг хадгалах шаардлагатай амьтдад түүний хуримтлал ийм байдлаар явагддаг.

5. Сул булчингууд

Байнга дасгал хийдэг булчингууд

• биеийн байдал сайн байна
• нэмэлт хялгасан судаснууд тус тус нээгдэнэ цусны эргэлт сайжирна, бодисын солилцооны үйл явц, хоол тэжээл, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг хүрээлэн буй эд эсийн эсээс ялгаруулах
• Илүү их хүчилтөрөгч цусаар дамждаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг исэлдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг; хүчилтөрөгч их байх тусам өөх тос исэлддэг.
• хэвлийн булчингийн хүч нь хэвлийн хөндийд эрхтнүүдийг хэвийн байлгахад чухал ач холбогдолтой
• булчингийн масс нь бодисын солилцооны идэвхтэй, өөрөөр хэлбэл тайван байдалд ч гэсэн тогтмол ккал зарцуулдаг бол өөх нь зүгээр л биед хуримтлагддаг.
• 1 кг булчин өдөрт нэмэлт 100 ккал шатаадаг
• 30 минутын хүч чадлын бэлтгэл нь 2 өдрийн турш бодисын солилцоог 20% нэмэгдүүлдэг.

6. Дотор эрхтнүүдийн пролапс нь гүдгэр хэвлийн доод хэсгийг үүсгэдэг

Хоол боловсруулах эрхтнүүд: ходоод, жижиг гэдэс, нойр булчирхай, элэг гэх мэт. хэвлийн хөндийд агуулагддаг бөгөөд доороос аарцаг, хажуу талаас нь булчингаар бэхлэгддэг. Эдгээр эрхтнүүд нь хэвлийн хөндийд чөлөөтэй байрладаг эсвэл хэвлийн арын (нурууны) хананд хатуу бэхлэгдсэн байдаг.
Тиймээс байраа орхихгүй, живэхгүйн тулд урд талын хүчтэй дэмжлэг хэрэгтэй (ходоод, гэдэс, бөөр гэх мэт).

Бие махбод нь биологийн нарийн төвөгтэй механизм гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд энэ нь оршин тогтнох өөрийн гэсэн халдашгүй хуультай, хатуу тодорхойлсон хэрэгцээтэй байдаг.

Та машиныхаа хийн саванд хүчтэй кофе асгаж, илүү хүчтэй жолоодохгүй. Энэ нь бензинээр ажилладаг, илүү дэвшилтэт нь дизель түлшээр ажилладаг, зарим мангасууд антифриз дээр ажилладаг. Тэгвэл бид машинаас ялгаатай нь эвдэрч, уйтгартай болоход нь өөрчилж чаддаггүй бие махбоддоо яагаад ийм хариуцлагагүй ханддаг юм бэ? Бид юу хүссэнээ ходоод руугаа зууханд хийж байгаа юм шиг, зажлахгүйгээр, амтыг нь мэдрэхгүйгээр хаядаг. Хөдөлгөөнд зориулж бий болсон булчингуудад эрх чөлөө өгдөггүй. Үүний оронд бид амьсгалахгүйгээр кофегоор тэжээгдэн гүйдэг бүрэн хөх, заримдаа бүр нэг тамхи татдаг. Эсвэл бид иогчид компьютерийн ард нугалж байгаад атаархдаг. Бид сонсдоггүй, бидний бие үнэхээр юу хэрэгтэйг ойлгодоггүй.

Сээр нурууны улмаас гэдэс цухуйсан

Толинд маш их бухимддаг хөөрхөн бүсгүйчүүд ихэвчлэн байдаг. Ингэж л та тусгалынхаа хажуугаар өнгөрөхөд таны сэтгэл санаа тэр дороо тэг болж буурдаг. Гадны бүх сэтгэл татам байдлыг үл харгалзан таны анхаарлыг татахуйц асар том хасах зүйл байдаг - цухуйсан гэдэс. Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн жирэмсэн үед цухуйсан гэдэс нь зөвхөн баяр баясгаланг авчирдаг. Жирэмсний ул мөр байхгүй, гэхдээ толинд бараг 5-6 сар байхад? Үүний зэрэгцээ, таагүй байдал, хачирхалтай нь толинд туссанаас гадна өглөөний нурууны өвдөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Гэхдээ эдгээр хоёр баримт нь дүрмээр бол бие биетэйгээ холбоогүй юм. энд нэг асуудал байна, өөр асуудал байна. Бүсгүйчүүд сэтгэл санаагаа өөдрөг болгохын тулд хамгийн түрүүнд тааралдсан хоолны дэглэм барьж, гэдэс дотрын асуудлыг шийдэхийг хичээдэг. Мөн доод нурууны өвдөлтийг өвдөлт намдаах эм ашиглан эмчилдэг. Тиймээс бид эдгээр хоёр баримтын хооронд холбоо тогтоож, ийм нөхцөлд жингээ хасах шаардлагатай эсэхийг тодорхойлохыг хичээж болох юм уу, эсвэл та зүгээр л байрлалаа засч, гэдэс нь хавтгай ("жирэмсэн" биш) эргэж ирэх болно. таны толинд?

Үүнийг дарааллаар нь авч үзье.

Зөв байрлалыг шалгах

Биеийн байдал нь нэгдүгээрт, булчингийн тогтолцооны төлөв байдлаас, өөрөөр хэлбэл хүзүү, нуруу, цээж, хэвлийн булчингийн хөгжлийн зэргээс хамаарна. доод мөчрүүд, түүнчлэн булчингийн үйл ажиллагаа, түүний урт хугацааны статик хурцадмал байдлыг даван туулах чадвар. Биеийн байдал нь нугалам хоорондын мөгөөрсөн жийргэвчийн уян хатан шинж чанар, нурууны үе мөчний мөгөөрс ба холбогч эдийн формац (энэ нь эргээд нурууны хөдөлгөөнтэй холбоотой), түүнчлэн аарцаг, доод мөчдийн хөдөлгөөнөөс хамаардаг. Чухал үүрэгХөл, хөлний хэлбэр нь бүхэлдээ үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хамгийн энгийн аргаТаны байрлалыг үнэлэх нь дараах байдалтай байна. Шүүгээ эсвэл хананд нуруугаараа ойрхон зогс. Хөлөө хааж, урагшаа хар (толгой шүүгээнд хүрэх ёстой). Хажуу талдаа гараа доошлуул. Хэрэв таны далдуу доод нуруу ба хананы хооронд дамжихгүй бол таны байрлал сайн байна; өөрөөр хэлбэл хэвлийн булчин суларч, ходоод нь нурууг урагш татдаг (lordosis).

Зөв байрлалтай бол толгой ба их бие нь нэг босоо байрлалд байрладаг, мөр нь эргэж, бага зэрэг доошилсон, ижил түвшинд, хүзүүний хөнгөвчлөх (чихний трагусаас мөрний ирмэг хүртэл) хоёуланд нь байрладаг. хажуу тал нь тэгш хэмтэй, мөрний ир нь цухуйдаггүй, нурууны физиологийн муруйлт нь хэвийн илэрхийлэгддэг, цээж нь дээш өргөгдсөн (бага зэрэг цухуйсан), ходоодоо татсан, хөл нь өвдөг, ташааны үеээр шулуун, хөлгүй дотоод нуман хаалганы хажуу талд тодорхой харагдах ховилтой хэв гажилт.

Биеийн байдлыг үнэлэхдээ дараахь зүйлийг тэмдэглэнэ.

1. Толгойн байрлал: их биетэй нэг босоо шугам дээр байна уу, эсвэл урагшаа хазайсан уу, баруун зүүн тийш хазайсан уу.

2. Нөхцөл байдал мөрний бүс:

Хүзүүний тусламж - чихний трагусаас мөрний ирмэг хүртэлх шугам нь хоёр талдаа адилхан муруй эсвэл нэг тал нь нөгөөгөөсөө урт;
- мөр - ижил түвшинд эсвэл нэг мөрийг дээшлүүлж, нөгөөг нь доошлуулна; мөр нь дэлгэгдсэн эсвэл урагш бөхийж, урагшаа бөхийж байвал тэнцүү эсвэл нөгөөгөөсөө илүү байдаг (ийм тэгш бус байдал нь тамирчдад ихэвчлэн тохиолддог - шидэгч, туялзуур сэлэмчин, боксчин гэх мэт; огцом бөхийлгөсөн мөр нь дараахь тохиолдолд тохиолддог болохыг бид тэмдэглэж байна. хөгжсөн булчинтай хүмүүст энэ нь худал бөхийж буй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг бол жинхэнэ бөхийх нь нурууны муруйлттай холбоотой байдаг);
- мөрний ир - ижил түвшинд эсвэл нэгээс дээш; гүйцэтгэх эсэх, хэрэв тэд гүйцэтгэсэн бол тэнцүү эсвэл нэг удаа.

3. Нуруу: физиологийн муруйлт хэвийн байна уу, эсвэл умайн хүзүүний болон бэлхүүс (урагш гүдгэр), цээжний болон хөхний хөндийн гүдгэр (араагаа гүдгэр) байна уу.

Нурууны байгалийн муруй нь хаврын функцийг гүйцэтгэдэг - алхах, гүйх, үсрэх үед биеийн чичиргээг бууруулдаг. Ердийн үед арын шугам нь долгионтой байдаг боловч гулзайлтын гүн нь 3-4 см-ээс ихгүй байх ёстой.

Гол онцлогЗөв байрлал гэдэг нь нуруутай харьцуулахад биеийн хэсгүүдийн тэгш хэмтэй байрлал юм. Урд болон арын цээж нь хонхор, цухуйлтгүй, дунд шугамтай харьцуулахад тэгш хэмтэй; ходоод нь тэгш хэмтэй, хүйс нь түүний төвд байрладаг; хөх - нэг мөрөнд; мөрний ир нь нуруутай харьцуулахад ижил түвшинд байрладаг бөгөөд тэдгээрийн өнцөг нь ижил хэвтээ шугам дээр байрладаг; мөрний бүслүүр болон хясааны түвшин шилбэний яснэг хэвтээ шугам дээр; Бүсэлхийн шугам нь хоёр талдаа ижил байна.

Нурууны хөдөлгөөнийг босоо байрлалд үнэлдэг. Урагшаа бөхийлгөхдөө гурав дахь хурууны үзүүрээс шал хүртэлх зайг хэмжинэ (вандан сандал дээр хэмжих нь илүү тохиромжтой). Хэрэв субъект хурууны үзүүрээр шалан дээр хүрч чадахгүй бол бичнэ үү: хасах маш олон сантиметр; хэрэв тэр алгаа шалан дээр тавьж чадвал тэр бичдэг: нэмэх нь маш олон сантиметр. Нурууны хажуугийн хөдөлгөөнийг үнэлэхдээ гурав дахь хурууны үзүүрээс шал хүртэлх зайг биеийн баруун, зүүн тийш хамгийн их хазайсан байрлалаар хэмждэг (гарыг шулуун, биеийн дагуу сунгасан). Эцэст нь, арагш гулзайлтын үед нурууны хөдөлгөөнийг долоо дахь зайгаар хэмждэг умайн хүзүүний нугаламих биений хамгийн их хазайлттай үндсэн байрлалын байрлал дахь gluteal атираа эхлэхээс өмнө.

Нурууны суналтын булчингийн хүчийг "залгих" байрлалд биеийн дээд тал ба толгойн жинг барихад зарцуулсан цаг хугацаагаар үнэлдэг (зураг харна уу).

7-11 насны хүүхдүүдийн биеийг барих ердийн хугацаа 1.5-2 минут, өсвөр насныханд 2-2.5 минут, насанд хүрэгчдэд 3 минут байна. Хэвлийн булчингийн тэсвэр тэвчээрийг хэвтээ байрлалаас сууж буй байрлал руу шилжих шилжилтийн тоогоор үнэлдэг.

Хөдөлгөөнийг минутанд 15-16 удаа хурдтайгаар гүйцэтгэдэг. At хэвийн хөгжилхэвлийн булчинг 7-11 насны хүүхдүүд 15-20 удаа, 12-16 насандаа 25-30 удаа, насанд хүрэгчид 30-50 удаа хийж болно.

"Нуруугаа бэхжүүл. Гэдэсний цухуйсан шалтгаан нь яс сул (кальци дутагдсанаас) байж болно. Тиймээс нурууны сул яс нь биеийн жинг зохих ёсоор дааж чадахгүй. Үүнээс болж цаг хугацаа өнгөрөх тусам бөхийж, гэдэс нь томорч эхэлдэг. Үүнийг таны дотор байгаа эсэхийг шалгаарай өдөр тутмын хоолны дэглэмхамгийн багадаа 1000 мг кальци агуулсан. Хэрэв та 50-аас дээш настай бол кальцийн хэрэглээг 1200 мг хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Бидний кальцийн хэрэгцээний бараг 80 хувийг сүүн бүтээгдэхүүнээр хангадаг. Оксалик болон фитик хүчил агуулсан хоол хүнс (соррел, үхрийн нүд, үхрийн нүд, бууцай, үр тариа) нь кальцийн шингээлтийг удаашруулж, саатуулдаг. Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх илүүдэл өөх тос, давс (хиам, цөцгийтэй бялуу болон бусад чихэр) нь кальцийг шингээхэд саад болдог.

Анхаар! Хэрэв бие махбодид цусны бүлэгнэл үүсч, цусны бүлэгнэлт ихэсдэг бол кальциар баялаг хоол хүнсний хэмжээг багасгах хэрэгтэй."

Завсрын үр дүнг нэгтгэн дүгнэе. Тиймээс, хэрэв таны ходоод цухуйж, үүнтэй зэрэгцэн нурууны муруйлт (нормоос хазайсан) байвал хоолны дэглэмээр бус, харин нурууг бэхжүүлж, эмчлэх замаар бие галбиртай болохын тулд тэмцэж эхлэх хэрэгтэй. нурууны асуудлуудыг арилгах. Хэрэв танд кальцийн дутагдал байгаа бол түүнийг нөхөх хэрэгтэй. Сайхан дүр төрх нь үзэсгэлэнтэй, зөв ​​байрлалаас 50 хувь хамаардаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Нурууны булчинг бэхжүүлж, нурууны хурцадмал байдлыг арилгахын тулд йогийн хичээлүүд тусална. Та энэ талаар "Иог жингээ хасахад тусалдаг" хэсгээс уншиж болно.
­­

Эсрэг заалтууд байдаг тул эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Цухуйсан гэдэс нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь ихэвчлэн саад болдог. Энэ дүрсний согог нь хүний ​​гадаад үзэмжийг нэмэгдүүлдэггүй тул түүнээс ангижрах хүсэл нь байгалийн юм шиг санагддаг. Хэвлий томрох нь янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Хэдийгээр энэ нь ихэвчлэн тохиолддог боловч энэ үзэгдлийн бусад шалтгаанууд байдаг. Эдгээр нь физиологийн болон эмгэгийн шинж чанартай байж болно.

Хэвлий цухуйх шалтгаанууд

Гэдэс нь цухуйх хамгийн түгээмэл шалтгаан нь арьсан доорх өөх тос эсвэл дотоод эрхтнүүдийн ойролцоо өөх тос хуримтлагдах явдал юм. Энэ нь хөдөлгөөний дутагдлаас болж үүсдэг ба... Таргалалт, илүүдэл жингээс гадна дараах шалтгаанууд байж болно.

• биеийн бусад хэсэгт хөгжсөн булчингийн дэвсгэр дээр хэвлийн булчингийн сулрал;
• хөгшрөлт - өөхний дахин хуваарилалтын үр дагавар нь дааврын түвшний өөрчлөлт юм;
• муу байрлал - шулуун гэдсээр оролдоорой, гэдэс чинь тэр даруй хавтгай болж магадгүй юм;
• Хэт их стресс - гэдэс цухуйх шалтгаан нь кортизолын хэт их шүүрэл байж болно.

Хэвлий товойх нь түр зуурынх юм. Энэ үзэгдлийн шалтгаанууд:

• хэтрүүлэн идэх;
• гэдэс дотор хий хуримтлагдах;

Цухуйсан гэдэс нь өвчнийг илтгэнэ. Энэ үзэгдлийн боломжит эмгэг шалтгаанууд:

• дотоод шүүрлийн системийн өвчин (ихэнхдээ гиперкортизолизм);
• асцит - хэвлийн хөндийд шингэн хуримтлагдах;
• архидалт;
• эмгэгийн лордоз;
• квашиокор бол хоолны дэглэм дэх уургийн дутагдалтай холбоотой өвчин юм;
• зарим гельминтозууд.

Цухуйсан гэдэс нь чихрийн шижин өвчний үед ихэвчлэн ажиглагддаг, гэхдээ энэ нь энэ тохиолдолдөвчин бол шалтгаан биш харин үр дагавар юм. Хэвлийн эрхтнүүдийн ойролцоо өөх тос их хэмжээгээр хуримтлагдсанаас болж нүүрс усны солилцоо тасалддаг.

Мөн бид Интернетээс олж болох хэвлийн цухуйсан хэд хэдэн шалтгааныг жагсаав, гэхдээ бодит байдал дээр эдгээр нь боломжгүй юм.

• биеийн шаарыг шавхах;
• таргалалт үүсгэдэггүй бол сод, түргэн хоол, чипс байнга хэрэглэх;
• цэвэршилтийн үед эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах зорилгоор дааврын эм хэрэглэдэг эмэгтэй;
• муу унтах;
• витамин дутагдалтай;
• тамхи татах;
• шар айраг ууж байна.

Туранхай эрчүүдийн цухуйсан гэдэс

Хэрэв эрэгтэй хүн туранхай, гэдэс нь цухуйсан бол энэ нь түүнийг өвчтэй гэж үзэх шалтгаан биш юм. Энэ газарт өөх тос хуримтлагдах нь илүү хүчтэй сексийн төлөөлөгчдийн хувьд норм юм. Гэдэсний харагдах шалтгаан нь илүүдэл жинтэй байх магадлалтай. Өссөн килограммууд нь эрэгтэй хүний ​​өгзөг, мөчрийг томруулахад хангалтгүй боловч гэдэс нь томроход хангалттай юм. Гадаад төрхжижиг дэр шиг болж эхлэв. Энэ тохиолдолд зургийн нөхцөл байдлыг хэвийн болгохын тулд дахиад хэдэн кг жин хасахад хангалттай.

Туранхай эрчүүдэд гэдэс цухуйх бусад шалтгаанууд байдаг. Тэдгээрийн хамгийн түгээмэл нь:

• сул даралт;
• согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх;
• эм уух (ихэвчлэн глюкокортикоидууд).

Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс үл хамааран шар айраг хэтрүүлэн хэрэглэх нь туранхай хүний ​​гэдэс томрох шууд шалтгаан болж чадахгүй. Шар айраг дахь хэвлийн өөхийг хурдацтай нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг зарим бодисын агууламж нь үлгэрээс өөр зүйл биш юм. Энэхүү согтууруулах ундаа нь зөвхөн их хэмжээний шим тэжээл (шар айраг тутамд 400 ккал байдаг) болон хоолны дуршил нэмэгдсэний улмаас гэдэс томруулдаг боловч арьсан доорх өөхний дахин хуваарилалтыг үүсгэдэггүй.

Архидан согтуурах, шар айраг эсвэл илүү хүчтэй ундаа тогтмол хэрэглэх үед хэвлий нь шингэн хуримтлагдсанаас болж томорч болно. Энэ үзэгдэл нь ихэвчлэн элэгний циррозыг илтгэдэг.

Туранхай эмэгтэйчүүдэд цухуйсан гэдэс

Хэт туранхай эмэгтэйчүүдийн гэдэс цухуйх нь ховор байдаг. Дүрмээр бол үндэс нь илүүдэл жин бөгөөд шалтгаан нь өөх тосыг эрэгтэй хүний ​​төрлөөр дахин хуваарилах явдал юм. Энэ нь эмэгтэй хүнд тохиолдсон үед тохиолддог доод түвшинцусан дахь бэлгийн даавар.

• бэлгийн сул дорой байдал;
• тэдний бүтэлгүйтэл дагалддаг өндгөвчний өвчин;
• цэвэршилт.

Ийм тохиолдолд товойсон гэдсийг арилгахын тулд бага зэрэг жингээ хасахад хангалттай. Энэ дүрсний согогийн шалтгаан нь мөн хазайсан байж болохыг анхаарна уу. сул булчингуудхэвлийн булчингууд, эм уух.

Хүүхдийн гэдэс цухуйсан

Бага насны хүүхдүүдэд ходоод нь үе үе товойж болох бөгөөд энэ нь бүрэн хэвийн, физиологийн үзэгдэл юм. Энэ нь хооллосны дараа эсвэл гэдэс дүүрэх үед тохиолддог. Сургуулийн өмнөх болон сургуулийн насхэвлийн томрох боломжтой. Булчингийн сулралтай үед хэвлийн урд хананд бага зэрэг товойж болно.

Хэрэв цухуйсан хэсэг нь хангалттай том бол та интернетээс илүүтэйгээр эмнэлэгт хандах хэрэгтэй. Эмгэг судлалын олон шалтгаан байж болох бөгөөд тэдгээрийн аль нь хэвлийн товойлтыг өдөөсөн болохыг сохроор таамаглах нь утгагүй юм. Түүнээс гадна оношлогдсоны дараа эмчилгээ хийх шаардлагатай бөгөөд үүнийг өөрөө хийх боломжгүй тул та хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг эрхэмлэдэг бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Бодибилдингчдийн дунд цухуйсан гэдэс

Ихэнхдээ том булчингийн масстай бодибилдингчид гэдэс нь цухуйсан байдаг. Энэ үзэгдэл нь полиэтиологийн шинж чанартай байдаг. Энэ нь дараах хүчин зүйлсээс үүдэлтэй.

• байнга, элбэг дэлбэг хооллох, үүний үр дүнд гэдэс нь ялгадас, хийгээр дүүрдэг;
• арьсан доорх болон висцерал өөхний хэмжээ ихсэх;
• инсулин, стероид, соматотропин авах.

Ихэнх бодибилдингчид тамирчдын гэдэс цухуйх гол шалтгаан нь хэвлийн хөндийн эрхтнүүдийн гипертрофи үүсгэдэг өсөлтийн гормоныг өндөр тунгаар ууж байгаа гэдэгт итгэлтэй байдаг.Үүнийг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо байхгүй байна.

Сээр нурууны улмаас гэдэс цухуйсан

Нурууны эмгэг нь хэвлийн хөндийгөөр цухуйх шалтгаан болдог. Сайн байна бүсэлхийн бүсХүний нуруу бага зэрэг урагшаа муруйсан байдаг. Зарим шалтгааны улмаас энэ нь маш их нугалж чаддаг бөгөөд энэ үзэгдлийг эмгэгийн лордоз гэж нэрлэдэг. Энэ нь ихэвчлэн бага насны үед үүсдэг, гэхдээ үүнийг олж авах боломжтой гүйцсэн нас.

Анхан шатны эмгэгийн лордозын хамгийн түгээмэл шалтгаанууд:

• бага насны рахит - Д аминдэм, кальци дутагдсанаас яс уян хатан болж, буруу байрлалд хатуурдаг;
• хип үений эмгэг - энэ тохиолдолд эмгэгийн лордоз нь нөхөн төлжих шинж чанартай бөгөөд биеийн хүндийн төвийг шилжүүлэх хэрэгцээ шаардлагаас болж үүсдэг;
• нуруу, хип үе, булчингийн төрөлхийн гажиг;
• төрөлхийн гэмтэл;
• Тархины саажилт - саажилттай лордозтой зарим өвчтөнд илэрч болно.

Хоёрдогч эмгэгийн лордозыг насанд хүрсэн үед олж авсан бол ярьдаг. Түүний шалтгаанууд:

• тархи, нугасны гэмтэлийн улмаас саажилт, парези;
• хип үений анкилоз буюу гулзайлтын агшилт;
• гэмтэл, хорт хавдар, үрэвсэлт эсвэл дегенератив өвчин, түүнчлэн хип үе эсвэл нурууны бүрэн бүтэн байдал, бүтцийг алдагдуулж болзошгүй бусад үйл явц.

Нуруунаас цухуйсан гэдэс нь бусад хэлбэрийн гажигтай байдаг тул нүдээр харахад хялбар байдаг. Эрэгтэй хүний ​​нуруу урагшаа нуман, өгзөг нь хойшоо цухуйсан байдаг. Өвчтөн нугасны алхаагаар алхаж, гэдэс нь бараг л өөх тосгүй ч гэсэн цухуйдаг.

Ходоод нь цухуйсан тул олон өвчтөн эмчид ханддаг. Энэ үзэгдлийг дивертикул, эрхтний атони зэрэг ховор өвчний шинж тэмдэг гэж үздэг. хоол боловсруулах систем. Хүмүүс өөрсдөө ийм хазайлтыг анзаардаггүй тохиолдол байдаг. Энэ нь зөвхөн үеэр илэрдэг оношлогооны судалгааэмчийн өрөөнд.

Хоол боловсруулах эрхтний дивертикул

Дивертикул нь төрөлхийн болон олдмол өвчин юм. Ходоодны хананы байгалийн бус цухуйгаар үүнийг таньж болно. Энэ өвчин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиолддог. Ховор тохиолдолд энэ өвчин 9-өөс доош насны хүүхдүүдэд оношлогддог.

Ходоод гэдэсний замын өвчнийг хэд хэдэн ангилалд хуваадаг. Патологи үүсдэг:

• Үнэн. Энэ нь эрхтэний ханыг бүрдүүлдэг эд эсээс үүсдэг.
• Худлаа.Ходоодны булчингуудыг урагдалт эсвэл гэмтлийн улмаас хүчтэй ялгарах үр дүнд неоплазмууд гарч ирдэг. Гэмтлийн дотор бага зэрэг салст бүрхэвч ордог бөгөөд энэ нь эмгэгийн уут үүсгэдэг.

Дивертикул нь янз бүрийн хэмжээтэй байдаг. Гэмтлийн зэргээс хамааран тэдгээр нь 20-70 мм хүрч болно хоол боловсруулах эрхтэн. Дүрмээр бол ийм төрлийн неоплазмууд үүссэн газарт үүсдэг арын ханаходоод. Гэхдээ бусад бүсүүд ч тэдэнд өртөмтгий байдаг.

Өвчний гол шинж тэмдэг

Ихэнх тохиолдолд өвчин нь огт илэрдэггүй. Тиймээс энэ нь ямар ч шалтгаан үүсгэдэггүй хүнд шинж тэмдэг. Ходоодны үрэвсэл үүсч эхэлсний дараа л хүн өвчнөө мэддэг. Эмгэг судлалын шинж тэмдгүүд нь бусад өвчний шинж тэмдгүүдтэй маш төстэй байдаг ходоод гэдэсний зам. Өвчин нь ялангуяа шархлаатай төстэй байдаг.

Дараах шинж тэмдгүүд нь ходоодны дивертикулыг сэжиглэж болно.

• Удаан хугацааны туршид арилдаггүй хүчтэй дотор муухайрах.
• Бөөлжих.
• Хоол идсэн хоолны үнэр дагалддаг belching харагдах байдал.
• Хүч чадал огцом алдагдах мэдрэмж.
• Гэдэс дүүрэх.
• Толгой эргэх.
• Биеийн ядаргаа.
• Хүнд хэлбэрийн зүрхний шарх үүсэх.
• Хоолны дуршилгүй болох.
• Суулгалт дагалддаг ходоодонд таагүй мэдрэмж төрдөг.

Дивертикулын хүндрэлүүд

Хэрэв та өвчнийг эмчлэх ямар нэгэн арга хэмжээ авахгүй бол энэ нь эргэж эхэлнэ цочмог хэлбэр. Үүний үр дүнд хүний ​​амьдралын чанарыг эрс дордуулдаг ноцтой хүндрэлүүд үүсдэг. Үүнд:

• Өтгөн, бөөлжих өнгөөр ​​ялгагдах цус алдалт.
• эрхтэний хананд хагарал үүсэх.
• Ходоодны хананы атрофи.
• Хорт хавдрын хөгжил ба хоргүй хавдарнөлөөлөлд өртсөн бүс нутагт.

Зохих эмчилгээ байхгүй тохиолдолд ийм хүндрэлээс зайлсхийх нь бараг боломжгүй юм.

Дивертикул үүсэх шалтгаанууд

Мэргэжилтнүүд хүн яагаад ходоодны ийм асуудалтай тулгардаг хэд хэдэн шалтгааныг олж мэдсэн. Энэ нь дараах тохиолдолд тохиолдож болно.

• Умайн доторх хөгжлийн явцад гажиг үүсэх.
• Эмчилгээгүй эсвэл үл тоомсорлосон шархлаа, гастрит, гастродуоденит.
• Бие махбодид янз бүрийн неоплазмууд байгаа эсэх.

Дээрх асуудлууд нь хэвлийн хөндийн дотор талд даралт үүсгэдэг. Тиймээс хүн ходоодны цухуйлтыг мэдэрдэг.

Ходоодны атони

Ходоод цухуйсан байдлын өөр нэг тайлбар бол атони юм. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний дутагдал дагалддаг нэлээд ноцтой эмгэгийн нэр юм булчингийн ая. Эмгэг судлал нь ихэвчлэн тодорхой өвчний улмаас ходоодны үйл ажиллагааг тасалдуулсны үр дүнд илэрдэг. Үүнийг эмчлэхийн тулд өвчтөн дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• Тэд хатуу хоолны дэглэм баримталдаг.
• Хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг сэргээх эм уух.
• Ходоодны хэт ачааллаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Энэ асуудалтай мэргэжилтэнд цаг алдалгүй ханддаг хүмүүс өвчнийг даван туулах магадлал өндөр байдаг.

Ходоодны атонигийн шинж тэмдэг

Ходоод гэдэсний замын бусад өвчинд ижил төстэй шинж тэмдгүүд ихэвчлэн илэрдэг тул өвчний шинж тэмдгийг нарийн тодорхойлоход хэцүү байдаг. Тийм ч учраас асуудал эрхтнийг урьдчилан шалгахгүйгээр атони оношлоход хэцүү байдаг.

Хүн дараахь шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн эмгэгийг сэжиглэж болно.

• Ходоодны бүсэд өвдөлт мэдрэхүй.
• Хэвлийн дээд хэсэгт байнгын даралтын мэдрэмж.
• Эрхтэн өөрөө дүүрэн байх мэдрэмж.
• Их хэмжээний агаар дагалддаг Belching.
• Эрүүл ахуйн бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдсөн ч амнаас эвгүй үнэр гарч ирдэг.
• Ногоон хольцтой бөөлжих.
• Хоолны үеэр хурдан цатгалан эхэлдэг.
• Тахикардигийн халдлага.

Өвчин нь цочмог хэлбэрт шилжих үед ходоодны товойсон байдлыг анзаарахгүй байх нь хэцүү байдаг. Хэвлий дээр дарах үед чимээгүй цацрах чимээ гарч болно. Эмч цохиур, өөрөөр хэлбэл хэвлий дээр тогших үед бөмбөр цохихтой төстэй дуу гарч ирдэг.

Өвчин үүсгэх шалтгаанууд

Ходоодны байгалийн бус тэлэлт нь дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно.

• Ходоодны хананы мэдрэлийг зөрчих. Мэдрэлийн систем гэмтсэн эсвэл эрхтэн нь тааламжгүй хүчин зүйлүүдэд өртөх үед ажиглагддаг. Ихэнхдээ энэ нөхцөл байдал миокардийн шигдээс, хүнд хэлбэрийн уушгины хатгалгааны эсрэг хүмүүст тохиолддог.
• Хоол боловсруулах эрхтний судаснуудад цусны бүлэгнэл үүсэх. Энэ эмгэг нь ходоодны хөхөрсөн, нугасны аль нэг хэсэгт гэмтэл учруулдаг нийтлэг үзэгдэл гэж тооцогддог.
• Халдварт өвчин. Легионеллёз, хижиг, ботулизм болон бусад ноцтой өвчин нь хүний ​​биед бүхэлдээ ноцтой хохирол учруулдаг. Тэд атони үүсэхэд нөлөөлдөг. Халдвар нь ихэвчлэн ходоодны хананы булчингийн аяыг дарахад хүргэдэг.
• Хоолны дуршилгүй болох. Үүнтэй төстэй эмгэгийг хэт туранхай хүмүүст ихэвчлэн харж болно. Энэ шалтгааны улмаас хэвлийн хананд ая алдагдах, мөн хэвлийн булчин сулрах зэргээс болж ходоод нь томорч эхэлдэг.
• Ходоодны төрөлхийн суналт. Энэ эмгэг нь бараг үргэлж атони дагалддаг. Энэ ангилалд хоол боловсруулах эрхтний олдмол пролапс орно.

Буруу хооллолтын улмаас атони үүсдэг

Дуртай эмгэг процессХүн зөв хооллолтыг дагаж мөрддөггүйгээс болж ихэвчлэн үүсдэг. Хатуу тоосонцор бүхий бүдүүлэг, муу зажилсан хоол ходоодонд ороход гэмтэхээс зайлсхийх нь бараг боломжгүй юм. Өөрийнхөө биед ийм хайхрамжгүй хандсаны үр дүнд хүн зовж эхэлдэг өвдөлтийн шинж тэмдэг. Ийм нөхцөлд ходоодны товойлтод хүргэдэг эмгэгийн хөгжил нь дүрмээс үл хамаарах зүйлээс илүү загвар юм.

Тусгай хоолны дэглэм нь дараахь хоолыг агуулдаг.

• Хоол боловсруулахад хялбар.
• Ходоодны хананы цочролыг арилгана.
• Тэдэнд хатуу тоосонцор байдаггүй.

Ходоод гэдэсний замын аливаа өвчнийг эмчлэхдээ эмчийн бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх нь чухал юм. Хоолны дэглэм барьж, эм уух, хориотой хоол идэхээс зайлсхийх шаардлагатай. Тэгээд дараа нь өвчтөн ангижрах боломжтой болно тааламжгүй шинж тэмдэгхүнд таагүй байдал, бүрэн эдгэрэлтийг үүсгэдэг.

Өдрийн мэнд, эрхэм захиалагчид! Өнөөдөр бид цухуйсан хэвлийн сэдвийн талаар ярих болно. Үүнийг хэрхэн арилгах, түүний илрэлийн шалтгаан, үүсэхэд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг. Энэ материалд би үнэхээр асуудалтай тохиолдлуудыг авч үзэх болно, харин эрчүүдэд шар айрагны гэдэс биш, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ч хамаагүй.

Хэрэв эмэгтэй хүний ​​жирэмсэн гэдэс нь бүрэн байгалийн шинж чанартай бол эрэгтэй хүний ​​пабыг огт ярьдаггүй. Хүсэл зориг дутмаг, сул дорой зан чанар, өөртөө анхаарал тавих хүсэлгүй байх - эдгээр нь түүний үүсэх шалтгаан юм. Жирэмсэн эмэгтэйн гэдэс нь түүнийг үзэсгэлэнтэй харагдуулдаг бол шар айрагны гэдэстэй эрэгтэй хүний ​​нэр хүндийг байнга унагадаг.

Гэдэсний өсөлтийн шалтгаанууд

Бүсэлхий дээрх өөхний хуримтлал нь хоолны дэглэм дэх их хэмжээний илчлэгээс үргэлж үүсдэг. Энд генетик тийм ч их байдаггүй, статистикийн хувьд ч тоо нь цөөхөн, дийлэнх нь гэдэстэй байдаг. Тиймээс ийм үзэгдлийн үндэслэл нь генетик гэхээсээ илүү сэтгэл зүйн үндэслэлтэй байдаг. Өөртөө зөв ханддаг аливаа хүн туранхай, эрүүл чийрэг байх чадвартай гэдгийг би үргэлж онцолдог.

Эрэгтэйчүүдэд биеийн бүтцийн физиологийн дагуу өөх тосны хуримтлал нь хэвлийн хэсэгт хуримтлагдаж, дотоод эрхтнүүдийн ард, omentum гэж нэрлэгддэг хэсэгт хуримтлагддаг. Нөөцөд байгаа өөх тос, өөрөөр хэлбэл. Үүний шалтгаан нь үргэлж илчлэг ихтэй хоол юм!

Эмэгтэйчүүдийн хэвлийн өөх нь арьсан дор жигд тархдаг тул эмэгтэй хүний ​​биеийн бүх хэсэгт дугуйрдаг. Гэхдээ тэр хоолны дэглэм дэх илүүдэл илчлэгээс болж бөөрөнхийлдөг! Бүсгүйчүүд ээ, өөрийгөө битгий магтаарай, би идэж байхдаа илчлэг тоолж байгаад жин нэмсэн хүнийг хараахан хараагүй байна.

Хувийн захидал харилцааны хувьд заримдаа эмэгтэйн хоолны дэглэм цэсийн дагуу хэвийн хэмжээнд байгаа боловч жин нь нэмэгдэж байна. Дараа нь тэр орой зурагтын өмнө нэг боодол үрийг ховхолж байна! Энэ 100 грамм багцад бараг 600 килокалори илчлэг агуулагдаж байгаад тэр үнэхээр гайхаж байна!

Тиймээс залгах механизм нэмэлт фунт, өөх тосны хуримтлалын динамик нь өдөр тутмын амьдралдаа анзаарагддаггүй эдгээр далд, далд илчлэгээс үргэлж гардаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таныг калори илчлэгийг тоолохыг үргэлж зөвлөж байна, учир нь зарцуулалтаас бага зэрэг хэтэрсэн эрчим хүч нь цаг хугацаа өнгөрөхөд илүүдэл фунт гарч ирдэг.

Хэвлийн булчингийн ая

Хэрэв таны хэвлийн булчин сул байвал энэ нь үргэлж хасах зүйл бөгөөд зөвхөн ходоод, гэдэсний өсөлтөд нөлөөлдөг. Мэдээжийн хэрэг, ходоод гэдэсний зам нь ургахгүй, харин зөвхөн тансаг хоолонд таалагдахын тулд сунадаг. Гэхдээ хэрэв булчингууд сайн хэлбэртэй байсан бол элэгийг гадагшлуулахыг зөвшөөрөхгүй. Эдгээр үгсийн талаар бод.

Би гэдэс нь товойсон гурван шалтгааныг онцолж байна.

• хоолны дэглэмд маш их калори байдаг
• сул хэвлийн булчингууд
• хөдөлгөөний дутагдал

Гэдэсний өөхийг хэрхэн арилгах вэ

Эхний шалтгаан нь зарцуулсан калорийн тооноос хэтэрсэн калорийн илчлэг юм гэдгийг үндэслэн та зарцуулалтаа нэмэгдүүлэх (биеийн тамирын дасгал) эсвэл хэрэглээгээ багасгах (илчлэг багатай хоолны дэглэм) хийх боломжтой.

Энэ нь энгийн, олон жилийн турш туршиж үзсэн бөгөөд ажилладаг! Мэдээжийн хэрэг, өөртөө нухацтай ажиллах шаардлагатай. Хүн мацаг барьдаг бол хамгийн хялбар арга юм. Ингэснээр та өөрийгөө галбиртай байлгаж, чихэр, шоколад хэлбэрээр санал болгож буй нэмэлт илчлэгээс татгалзах хүчтэй маргаантай болно. Тэд хэлэхдээ - Надад нэг бичлэг байна, хүн бүр чамтай ойлголцох болно.

Хэрэв та бүх Ортодокс мацаг барилтыг дагаж мөрдвөл илүүдэл жин нэмэгдэхгүй гэдгийг би танд баталж байна. Мэдээжийн хэрэг, цухуйсан гэдэс. Дашрамд хэлэхэд, тахилч нар үр тариа, талх их иддэг учраас тарган, харин лам нар бүх дүрэм журмын дагуу мацаг барьдаг тул нарийхан байдаг.

Хэрэв та идэхийг хүсвэл ус эсвэл цай ууна

Төлөвлөөгүй өлсгөлөнг дарах хамгийн хялбар арга бол халуун цай эсвэл бүлээн ус уух явдал юм. Аль ч тохиолдолд таны гэдэс тайвширч, хэсэг хугацаанд өлсгөлөн зарлахаа болино.

Хэрэв та идэхийг хүсч байгаа бөгөөд хараахан болоогүй бол энэ нь зууш идэх зуршил юм. Зүгээр л хаа нэгтээ гарч ирдэг эдгээр далд илчлэгүүд. Тэднийг харамсахгүйгээр устга! Тэд өлсөж үхдэггүй, харин тэд илүү эрүүл болдог!

Би аль хэдийн хоол тэжээлийн талаар маш их материалтай байна, жишээ нь -. Урт насалсан Абхазчуудын хоол тэжээлийн талаархи сайн нийтлэл. Тэндхийн оршин суугчдын дийлэнх нь туранхай, урт насалдаг, хангалттай хооллодог.

Бурханд итгэх итгэл

Зүрх сэтгэлдээ итгэлтэй амьдрах нь үргэлж хялбар байдаг. Итгэл эдгээдэг, ургамал биш! Хамгийн эв найртай хүмүүс бол итгэгчид гэдгийг би үргэлж онцолж ирсэн. Итгэлтэй бол мацаг барих нь амархан, баяр баясгалантай, бэрхшээл нь сүнсийг хүчирхэгжүүлдэг гэж үздэг. Энд худал, худал зүйл байхгүй. Итгэлийн гэрэл нь цэвэр ариун бөгөөд дотоод ертөнцийг цайруулдаг. Бүх асуудалтай блокуудыг арилгана.

Уур, уцаар, уур хилэнг бүү ид. Залбирсан нь дээр! Нууцаар, өөрийнхөө дотор. Эдгээр мөрүүдийг уншсан хүмүүсийн хувьд итгэл нь ертөнцийн үзэл баримтлалд тохирохгүй тийм хийсвэр байж болохыг би ойлгож байна. Дараа нь сэтгэл зүйч дээр очиж манай холбоотой хүнтэй ярилц дотоод ертөнцанагаах ухааны үүднээс.

Гэдэс ба өөх тосыг содтой ванн

Өдөр бүр оройн содтой ваннууд нь өөх тосыг арилгаж, биеийг хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэхэд тусална. Стандарт ваннд хагас боодол хүнсний сода хийнэ, энэ усанд нэг цаг орчим хэвтэнэ. Усны температур ойролцоогоор 40 градус байж болно, энэ нь хөргөхгүй, та тухтай байх болно. Үүнийг туршаад үзээрэй, та бүх зүйлийг мэдрэх болно.

Усанд ууссан сод нь өөхний эдэд хуримтлагдсан усыг арьсаар дамжуулан биеэс татдаг. Бүх хорт бодис, хольц, давсыг зайлуулна. Содтой ваннуудыг анх удаа хэрэглэж байгаа хэн бүхэнд өмнө болон дараа жингээ үзэхийг зөвлөж байна. Хасах нэг килограмм, тэр ч байтугай хоёр нь бусад маргаанаас илүүтэйгээр ванны курсээ үргэлжлүүлэхэд хүмүүсийг өдөөдөг.

Биеийн тамирын дасгал

Орой унтахын өмнө өдөр бүр хоёроос гурван км алхаж хэвшээрэй. Энэхүү энгийн дасгал нь хэвлийн булчинг оролцуулаад биеийн бүх булчинг чангаруулдаг. Мөн та дасгалын хэрэгслээр өөрийгөө ядрах шаардлагагүй. Зүгээр л алхаж, тайван хурдаар. Эхлээд та үүнийг амталж, дараа нь километр, жолоодлогын динамикийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хамгийн сайн сонголт бол Нордикийн алхалтсаваагаар. Би энэ тухай энд дэлгэрэнгүй бичсэн -. Дашрамд хэлэхэд, одоо энэ төрлийн алхалтаар хичээллэдэг хүмүүс илүү их болсон. Энэ нь намайг маш их баярлуулж байна! Хэдэн жилийн өмнө ийм алхагчийг галзуу юм шиг хардаг байсан бол одоо та шонтой зугаалахаас ичиж чадахгүй болсон. Жижиг хотуудад ийм л харагддаг...

Дүгнэх

Гэдэсний товойлтыг арилгахад чиглэсэн цогц арга хэмжээ нь хоолны дэглэмийг тохируулах, шүлтлэг банн хийхээс бүрдэнэ. хужирмөн алхах нь бие махбодийн үйл ажиллагааны элемент юм. Эдгээр гурван бүрэлдэхүүн хэсэг нь таныг илүү туранхай, үзэсгэлэнтэй, эрүүл болгох боломжийг олгоно.

Бүх зүйл энгийн, үгээр хэлбэл. Гэхдээ эдгээр зөвлөмжийг амьдралдаа хэрэгжүүлэхийг хичээгээрэй, та эрүүл мэнд, туранхай байдлыг шаарддаг гэдгийг олж мэдээд гайхах болно чухал хүчин чармайлт. Гэхдээ бүх зүйл бодит юм, найзууд аа! Хамгийн сайн сайхныг хүсье!

Орчин үеийн загвар нь няцашгүй зүйл юм: гоо үзэсгэлэн нь гоолиг биетэй байх ёстой. Мөн хэрэв загвар нь муруй хонго болон том хөхүе үе эргэж ирдэг бол том гэдэс нь дур булаам шинж чанаруудын жагсаалтад хэзээ ч харагдахгүй байх магадлалтай. Тийм ч учраас олон хүмүүс хэвлийн доод хэсэгт өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах талаар боддог.

Бүдгэр гэдэс: шалтгаан нь юу вэ?

Томорсон гэдэснээс салах цорын ганц арга зам байдаг гэж үздэг - бага идэх. Гэсэн хэдий ч, ходоод яг яагаад товойж харагдахаас их зүйл шалтгаалдаг бөгөөд хэд хэдэн шалтгааны улмаас гэдэс нь иймэрхүү харагдаж болно. Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь мэдээжийн хэрэг, суурин амьдралын хэв маягтай хослуулсан хэт их хооллолт юм. Хүн хоол хүнснээс илүү их энерги авдаг бол энэ нь түүний биед хуримтлагдахад хүргэдэг. Хүн бүр өөх тосыг хэрхэн яаж алдахаа мэддэг: тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын дасгал.

Сул булчингууд нь хэвлийн товойсон бас нэг шалтгаан болдог. Амьдралын хэв маяг орчин үеийн хүнхэвлийн булчинг хангалттай хурцадмал болгодоггүй бөгөөд ашиглагдаагүй булчингууд сулрах нь гайхах зүйл биш юм. Ийм нөхцөлд зөвхөн хоолны дэглэм барих нь хангалтгүй: хэвлийн булчинд тусгайлан чиглэсэн тусгай дасгал хийх шаардлагатай. Тогтмол хичээлүүдЭдгээр нь булчингаа чангалж, гэдэс дотрыг арилгах боломжийг олгодог.

Илүүдэл жинтэй хүмүүс гэдэс товойж байна гэж гомдоллох нь гайхах зүйл биш юм. Гэхдээ ихэнхдээ хэвлийн доод хэсэг нь харьцангуй нарийхан дүрс дээр урагшаа цухуйдаг. Үүний шалтгаан нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэг гэх мэт өөх тосны ордууд биш байж магадгүй юм. Зарим хоол хүнс нь хий үүсэх, гэдэс дүүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ийм хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь ходоодны хэлбэрийг мэдэгдэхүйц сайжруулж, илүү хавтгай болгодог.

Хэвлийн доод хэсэгт өөх тосыг арилгах

Тиймээс хэвлийн доод хэсэгт жингээ хасах нь зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал гэсэн хоёр тулгуур дээр суурилдаг. Та аль нэгийг нь үл тоомсорлож болохгүй: зөвхөн цогц арга хэмжээ нь жингээ үр дүнтэй бууруулах болно. Мөн янз бүрийн гоо сайхны процедурхэвлийн арьсыг чангалж, илүү уян хатан болгоно.

Гэдэсний өөхний хоолны дэглэм нь жингээ хасахад чиглэсэн бусад хоолны дэглэмээс хэд хэдэн ялгаатай байдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулахад онцгой анхаарал хандуулдаг. Гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх шаардлагатай байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнд архи, карбонатлаг ундаа (үүнд орно эрдэст усхийтэй), мөөгөнцөр, олон тооны сүүн бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, улаан буудай, буурцагт ургамал, зарим төрлийн байцаа. Хоолны дэглэм нь өөх тос багатай байх ёстой сүүн бүтээгдэхүүн bifidobacteria, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй. Сүүг өөх тос багатай kefir, ердийн талхыг үр тарианы талх, гоймон, шарсан төмсийг Сагаганаар солихыг зөвлөж байна. овъёосны будаа, элсэн чихэр – дунд зэргийн байгалийн зөгийн бал.

"Боов" тал шиг "шар айраг" гэдэс байхгүй гэдгийг нэн даруй тодруулах хэрэгтэй. Зөвхөн зарим хоол хүнс нь тодорхой газар өөхний хуримтлал үүсгэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул гэдсийг "шар айрагны гэдэс" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ өөх тосоор дүүрсэн эр хүний ​​гэдэс нь ердийн хэтрүүлэн идсэнээс эхлээд литр шар айраггүй ч гэсэн гарч ирдэг.

Гэдэсний өөхийг арилгахын тулд эрэгтэй хүн түүний гадаад төрх байдлын шалтгааныг тодорхойлох хэрэгтэй. Бид шалтгааныг арилгах, үр дагавраас амархан ангижрах болно.

Эрэгтэй гэдэс гарч ирэх шалтгаанууд:

1. Хэт их идэх, таргалалтад нөлөөлдөг хоол хүнс байнга хэрэглэх. Энэ нь эрэгтэйчүүдэд илүүдэл жинд хүргэдэг гол асуудал юм. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн таргалалт өөр өөр байдлаар илэрдэг нь үнэн юм. Хэрэв эмэгтэй бол илүүдэл жинбиеийг (болон боломжтой ураг) гипотерми, хөхөрсөнөөс хамгаалж байгаа мэт арьсан дор хуримтлагддаг бол эрэгтэйчүүдэд өөх тос нь нуруу, дотоод эрхтнүүдийн хооронд байрладаг хэвлийн хөндийд хуримтлагддаг.
2. Бие махбодийн идэвхгүй байдал. Биеийн тамирын дасгалын дутагдал нь эрэгтэй хүний ​​хэвлийн хөндийгөөс эхэлдэг бөгөөд энэ нь жингийн огцом өсөлтөд хүргэдэг.
3. Бодисын солилцооны хурдтай холбоотой насны өөрчлөлт бие махбодид тохиолддог бусад бүх үйл явц нь нэмэлт фунтыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Мөн эр хүн инерцийн улмаас ижил хэсгүүдэд эсвэл бүр илүү томоор хооллодог.
4. Тестостерон дааврын түвшин бага Энэ нь өөх тосны хуримтлалыг нарийн хянадаг бөгөөд энэ нь нийт бодисын солилцоог удаашруулж, улмаар өөх тос нь тестостероны хэмжээг цаашид бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Олон хүмүүс энэ харгис тойрогт ордог.
5. Сууж байна. Суурин амьдралын хэв маяг биш, харин суурин биеийн байрлал. Энэ байрлалд хэвлийн хананы булчин суларч, эрхтнүүдийн даралтыг эсэргүүцэхээ болино. Биднийг зогсох үед энэ булчин чангардаг тул сунадаггүй. Хэдийгээр та бага зэрэг хөдөлж, бага зэрэг суусан ч гэдэс нь харагдахгүй байх магадлалтай. Үүрд ​​суудаг хүмүүс бараг үргэлж гэдэстэй байдаг.
6. Шар айраг. Гэхдээ энэ ундаа нь зөвхөн эмэгтэй дааврын агууламжтай, биеийн ерөнхий дааврын дэвсгэрийг өөрчилдөг төдийгүй хэрэглэж буй хэмжээг нь өөрчилдөг. Оройд 2-3 литр уух нь ходоодыг их хэмжээгээр сунгаж, дотор талд нь шахаж эхэлдэг. хэвлийн ханаболон бусад эрхтнүүд. Энэ нь булчин чангарахад хүртэл хэлбэрээ алдахад хүргэдэг. Цочмог нь ижил зүйлийг хийдэг. Хэрэглэсэн калори, өөх тосыг тооцохгүйгээр ч гэсэн. Их хэмжээний хоол хүнс нь зүгээр л ходоодыг сунгадаг.

Биеийн өөхний эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Шар айрагны гэдэс нь үзэмжгүй харагдахаас гадна эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг.Хэвлийн хөндийд хуримтлагдсан өөх тос нь тестостероныг боловсруулах үйлдвэр болж хувирдаг. эмэгтэй дааварэмэгтэй бэлгийн шинж чанарыг хөгжүүлэх үүрэгтэй эстроген. Эрэгтэй хүний ​​биед эстроген ихсэх үед өөх тосны хуримтлал нь эмэгтэй хүний ​​төрлөөс хамаарч дахин хуваарилагддаг: хөхний булчирхай томорч, бэлхүүс дээр өөхний атираа үүсч, хөл нь зузаан болдог.

Шар айрагны гэдэстэй тэмцэж эхлэхдээ нэг өдрийн дотор бүх зуршлаа хаяж болохгүй, эс тэгвээс бие нь эсэргүүцэх болно, жин нь эргэж ирнэ. Аажмаар өөрчлөлт хийх нь илүү үр дүнтэй байх болно. Мөн “Сард 30 кг турна” гэх мэт хэт том зорилго тавьж болохгүй. Та ямар ч байсан үүнийг хийхгүй. Долоо хоногт 3-5 удаа чадварлаг биеийн тамирын дасгал хийдэг бол 5-10 кг жинтэй бол энэ нь илүү бодитой тоо юм.

Чухал арга хэмжээ (хатуу, үндэслэлгүй хоолны дэглэм, мацаг барих) нэвтрүүлэх нь зөвхөн зорилгоосоо төөрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ. Аливаа жин хасах гол зарчим бол аажмаар явагдах зарчим юм. Зорилгоо килограммаар биш, сантиметрээр томъёолох нь бүр ч дээр байх болно. Сарын дотор бэлхүүсээ 5-8 см хасах нь бодитой бөгөөд нэлээд тодорхой зорилго юм. Үүнийг байрлуулаад тайван түүн рүү оч.

Хаанаас эхлэх вэ

Архины дэглэмээс. Энэ нь биеийг шаардлагатай чийгээр хангаад зогсохгүй, зарчмын хувьд байх ёсгүй илүүдэл илчлэгийг зайлуулдаг. Өнгөрсөн долоо хоногт юу ууснаа санаж байна уу? Аль шингэн давамгайлсан бэ? Кофе эсвэл элсэн чихэртэй цай уу, хийжүүлсэн ундаа уу, дэлгүүрээс худалдаж авсан шүүс үү, эсвэл нөгөө л зальтай шар айраг уу? Энэ бүхэн нь биеийг эмх замбараагүй болгож, шингэн алдалтанд хүргэдэг нэмэлт калори өгдөг.

Түүнээс гадна. Зөвхөн ус л цангааг тайлж чадна. Арван аяга кофе эсвэл литр сод ууснаар бид цангааг арилгахыг хичээдэг боловч эдгээр шингэнүүд үүнийг хийх чадваргүй тул дахин дахин уудаг. Зөвхөн цэвэр ус нь биед шаардлагатай бүх шингэнийг өгдөг, бусад бүх зүйл нь бидний буруу зуршил, биеийн тогтолцооны дарамт, материаллаг зардал юм. Ер нь бид зөвхөн ус уух хэрэгтэй - өдөрт ойролцоогоор 2 литр.

Дараагийн алхам нь хоолны дэглэмийг хэвийн болгох, зөв ​​хооллох явдал юм. Дараахь бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй.

• түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн (хот-дог, сэндвич, пицца, банш, бин);
• нарийн боовны бүтээгдэхүүн (жигнэмэг, жигнэмэг, цагаан талх, шоколад, чихэр);
• өөх тос махан бүтээгдэхүүн;
• элсэн чихэр ба түүний орлуулагчид;
• химийн үйлдвэрийн бүтээгдэхүүн (жигнэмэг, чипс, давсалсан самар гэх мэт).

Дээрхээс бүрэн татгалзах нь дээр. Энэ тохиолдолд та ашиглаж эхлэх хэрэгтэй:

• шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ;
• үр тарианы будаа;
• далайн хоол;
• ногоон байгууламж;
• жимс.

Хоолны дэглэм бас чухал.Гүйлтийн үеэр санамсаргүй хөнгөн зууш, хуурай хоол хүнс нь ходоод гэдэсний замд хоол хүнс хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тусалдаг үндсэн дүрмүүдэд захирагдах ёстой.

• Та хэсэгчлэн идэх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл бага хэмжээний хоол идэх хэрэгтэй, гэхдээ хэд хэдэн удаа хооллох хэрэгтэй. Өдөр тутмын хэмжээг 3-аас 5 дахин их идэх нь дээр. Энэ талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.
• Хоолыг хурдан шингээж авахын тулд хоолны хооронд ойролцоогоор тэнцүү интервал шаардлагатай байдаг - бие нь тэдэнд дасаж, хоол хүнсийг илүү сайн шингээж авдаг.
• Шөнийн цагаар хоол идэхээ март. Орой нь бодисын солилцоо мэдэгдэхүйц удааширдаг тул 19:00 цагаас хойш идсэн бүх зүйл өөх тосны агуулах руу, энэ тохиолдолд шар айрагны гэдсэнд ордог. Орой нь чихэргүй жимс, хүнсний ногоо, салат, зуслангийн бяслаг, загас, туранхай махыг хачир, талхгүй идэхийг зөвшөөрдөг.
• Бие нь хэрэглэснээсээ илүү илчлэгийг шатааж байх үед л жин буурч эхэлдэг. Энэ нь хоосон калорийн хэрэглээг бууруулдаг хоолны дэглэмийг тохируулах, илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг идэвхтэй биеийн хөдөлгөөн гэсэн хоёр аргаар хүрдэг.

Спорт, жингээ хасах

Биеийн тамирын хичээл нь жингээ хасахад үргэлж тусалдаг байсан бөгөөд байх болно.Гэсэн хэдий ч та нэн даруй нэг туйлаас нөгөө рүү яарах хэрэггүй бөгөөд инээдтэй цухуйсан гэдэстэй дасгалын машин дээр залуучуудын бичлэгийг давтахыг хичээх ёсгүй. Тэд зөвхөн хөлсөөр зогсохгүй жингээ хасдаг. Бие махбодид нэмэлт ачаалал өгөх үед тэд илчлэгийг шатаадаг. Хэд хэдэн энгийн боловч үр дүнтэй алхмуудыг хийж эхэл:

• гэртээ хийж болох энгийн дасгалуудыг 15-30 минутын турш бодож үзээрэй;
• дасгалуудыг кардио дасгалаар нөхөх (олс эсвэл зүгээр л дамббелл, усанд сэлэх, дугуй унах, хол зайдмөн барзгар газар дээр - та үргэлж ямар нэгэн зүйл авч болно);
• автомашины хэрэглээг багасгах ба нийтийн тээвэр, тэдгээрийг алхах замаар солих;
• хэвлийн дасгалын багц хийхээ мартуузай;
• мөн сууж байхдаа ходоодоо байнга татаж, аль болох удаан байлгах хэрэгтэй (энэ нь сунасан хэвлийн ханыг чангалахад тусална).

Хамтдаа авсан бүх арга хэмжээ нь булчингийн байрлалыг хэвийн болгож, авахад тусална

Хийн үүсэх өсөлт

Хийн үүсэх асуудал нь буруу хооллолтод оршдог. Энэ асуудлын улмаас хэвлий нь хатуурч, хавдсан байдаг. Хэвлийн бүсэд хавагнах өвдөлт ихэвчлэн тохиолддог.

Хий үүсэх шалтгаанууд:

Хоолны дэглэмд нүүрс ус ихтэй хоол хүнс байж болно: эрдэнэ шиш, төмс, улаан буудайн үр тариа эсвэл хивэг, эслэг, пектинээр баялаг жимс. Гэдэс дотор байрлах бичил биетүүд нүүрс ус (тэдний дуртай хоол, дашрамд) шингээж, хий үүсгэдэг.

Хэрэв хоолны дэглэм тэнцвэртэй биш бол энэ нь хий үүсэхийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эслэгийн дутагдалтай махан хоолны илүүдэл байж болно. Ходоодны "цүрэн" мэдрэмж байдаг.

Үүний шалтгаан нь тодорхой бүтээгдэхүүнд үзүүлэх хувь хүний ​​хариу үйлдэл байж болно. Бие махбодид хоол боловсруулахад оролцдог зарим ферментийн нийлэгжилт буурдаг. Тиймээс лактоз багассанаас сүү үл тэвчих шинж тэмдэг илэрч болно.

Хоол идэж байхдаа агаар залгих нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Залгисан хий нь гэдэс рүү орж, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Юу хийх вэ:

Бүтээгдэхүүнийг тодорхойлох хий үүсэх шалтгаан болдог. Үүнийг буурцагт ургамал, усан үзэм, хөх тарианы талх, байцаа, сүү, мөөг. Та биеийн хариу үйлдлийг хянаж, хоолоо аажмаар цэс рүү буцаах хэрэгтэй. Хэрэв та өдөөн хатгагчийг олж мэдвэл түүнтэй харилцах харилцаагаа аль болох багасгах хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийг эслэгээр дүүргэ. Үүний эх үүсвэр нь жимс, хүнсний ногоо юм. Тэднийг чанасан, уураар жигнэж эсвэл шатаасан хэлбэрээр идэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд түүхий хэлбэрээр нь хий үүсэх шалтгаан болдог.

Гэдэс дүүрэх анхны тусламжийг dill үр эсвэл fennel бүхий цай, шингээх бодис, ходоодонд халаах дэвсгэр, тойрог хөдөлгөөнөөр хэвлийн массаж хийх зэргээр өгч болно.

Зургийн онцлог

- Алимны хэлбэр дүрстэй хүмүүсийн хувьд өөхний хуримтлал нь бэлхүүстэй байдаг. Үүний зэрэгцээ хонго, бэлхүүсний хэмжээ бараг ижил байна. Хэвлийн хөндийн доторх өөх тосны ордууд нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Тархинд цус харвах эрсдэл нэмэгддэг Чихрийн шижин, атеросклероз.

Юухийх:

Хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, жижиг хэсгүүдийг идэж, амьтны гаралтай өөх тос, нүүрс усны хэмжээг бууруулж, эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.

Үүнээс салахын тулд та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй Муу зуршил, эдгээр нь архи, тамхи татах явдал юм. Тэд өөх тосны хуримтлалыг дэмжиж, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг удаашруулдаг.

Унтах цагаа нэмэгдүүлээрэй. Нойр дутуу байх үед бие нь стресст ордог. Энэ нь өөх тосыг хадгалах үүрэгтэй кортизолын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд 6 цаг унтах хангалттай.

Муу байрлал

Олон эмэгтэйчүүд лордозоор тодорхойлогддог - нурууны доод хэсэгт хэт их нуман хаалга үүсдэг. Энэ маягаар ходоод нь цухуйдаг. Үүний шалтгаан нь сул нурууны булчингууд юм. Лордоз байгаа эсэхийг илрүүлэхэд хэцүү биш юм. Нуруугаа хананд тулган зогсох хэрэгтэй.Эрхий хуруугүй далдуу нь доод нуруу, хананы хооронд чөлөөтэй дамждаг бол хэт их нугалж байна.

Юу хийх вэ:

Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол нурууны булчинг бэхжүүлэх явдал юм. Хүчний дасгал, Пилатесын хичээлүүд маш тохиромжтой. Массаж, гарын авлагын эмчилгээний курсууд туслах болно.

Зөв байрлалыг хадгалах нь чухал: тусгай корсет өмсөж, тусгай гимнастик хийх.

Эмэгтэйчүүдийн өвчин

Үүний улмаас хэвлий нь томорч болно үрэвсэлт өвчинбэлэг эрхтний эрхтнүүд, умай эсвэл өндгөвчний хавдар. Эдгээр өвчин нь доод нуруу, хэвлийгээр өвдөх, үтрээнээс хэт их, ер бусын ялгадас гарах, сарын тэмдгийн хоорондох цус алдалт дагалддаг.

Юу хийх вэ

Эмэгтэйчүүдийн өвчин эмгэгийн шинж тэмдэггүй тохиолдож болох тул жилд дор хаяж хоёр удаа эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай.

Хоол боловсруулах эрхтний өвчин

Хүчиллэгийн өөрчлөлтөөс болж хий үүсэх нь нэмэгддэг арван хоёр хуруу гэдэсэсвэл ходоод. Гэдэс дүүрэх нь гастрит, нойр булчирхай эсвэл элэгний үрэвсэл дагалддаг.

Юу хийх вэ

Та заавал эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, зөвхөн тэр шинжилгээ өгч, зөв ​​онош тавьж чадна.

Жингээ хасах үед биеийн хэсэг бүр өөрийн хурдаар жингээ хасаж эхэлдэг ч зарим нь жингээ хасах дургүй байдаг. Эмэгтэй хүний ​​хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах талаар бодохоос илүү гуяныхаа өөхийг арилгаж, бэлхүүсээ нарийсгаж, гараа чангалах нь илүү хялбар байдаг. энгийн дасгалуудмөн калорийн хэрэглээг сонгодог бууруулах нь тус болохгүй. Энэ зорилгод хүрэхэд ямар хүчин зүйл саад болж болох бөгөөд мэргэжлийн эмчийн оролцоогүйгээр асуудлыг шийдэх боломж бий юу?

Миний гэдэс яагаад цухуйдаг вэ?

Бүсэлхийн тойрог ба доод хэсэгт хуримтлагдсан хуримтлалаас салах нь бусад хэсгийг засахтай адил хялбар биш юм, учир нь байгаль нь энэ хэсэгт тодорхой хэмжээний өөх тос агуулдаг. Охидод томилогдсон жирэмсэн эхийн үүрэг нь жирэмсэн үед болон дараа нь умайн хөдөлгөөнийг хамардаг бөгөөд үүнийг хөнгөвчилдөг. өөхний давхарга, эдийг нэгтгэх, наалдац үүсэхээс сэргийлнэ. Хавтгай ("хуурай" гэж нэрлэгддэг) ходоодны тохиолдол бүр ийм байдалд хүргэдэггүй ч өөх тосыг арилгахаар шийдэхээсээ өмнө энэ нь тийм ч их биш эсэхийг олж мэдэх хэрэгтэй.

Байгалийн санаанаас гадна эмэгтэйчүүдийн хэвлийн товойсон байдлыг дараахь байдлаар тайлбарлаж болно.

• Таргалалт, дотоод эрхтний өөхний харагдах байдалд хүргэдэг бодисын солилцооны эмгэг.
• Генетикийн шинж чанар - хэрэв эмэгтэй удамшлын өвөг дээдэс тодорхой байсан бол Биеийн өөхгэдсэн дээр, тэр ч байтугай гоолиг биетэй ч гэсэн тэд чам дээр гарч ирэх боломжтой.
• Кортизолын түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг стресс.
• Асуудлууд дотоод шүүрлийн систем, энэ нь дааврын тасалдлыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь эсийн шингэнийг хадгалахад хүргэдэг.
• Нурууны муруйлт, хэт нимгэн нугалам хоорондын диск.
• Гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог гэдэсний асуудал.
• Сунгасан арьс, сул хэвлийн булчингууд (төрсний дараа).

Эмэгтэй хүний ​​хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах вэ

Хүчтэй сексийн дунд таны гэдэс яагаад унжсан эсвэл шар айрагны гэдэс шиг эргэлдэж байгаа шалтгааныг олж мэдэх хүртлээ түүнээс салах гэж оролдох шаардлагагүй - эерэг үр дүнЭнэ нь авчрахгүй, ялангуяа таргалалт нь эндоген бол. Хэрэв таны нуруу муруй бол хоолны дэглэмээ тохируулах нь утгагүй бөгөөд хэвлийн булчингаа шахах нь аюултай; хэрэв гормонууд буруутай бол тэдэнд бүр эхнээсээ нөлөөлөхгүйгээр Эрүүл хоол хүнсчи сайжирна. Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүний ​​том гэдсийг хэрхэн яаж арилгах вэ гэсэн асуулт ялангуяа хурцаар тавигддаг боловч эмчийн туслалцаатайгаар шийдэх ёстой.

Асуудлыг судлахгүйгээр бүх нийтийн зөвлөмжийг зөвхөн хоолны дэглэмд их хэмжээний элсэн чихэр, суурин амьдралын хэв маяг, буруу хооллолт зэргээс шалтгаалсан ходоодны илүүдэл жингээс ангижрах шаардлагатай хүмүүст өгөх боломжтой. Энд диаграм нь энгийн:

• өөх тосыг шатаах, гүн булчинг ажиллуулахад туслах биеийн тамирын дасгал;
• хоолны дэглэм засах урт хугацааны(хатуу хоолны дэглэм байхгүй!);
• Хэрэв та арьсаа чангалах шаардлагатай бол гоо сайхны процедур.

Дасгал

Биеийн тамирын дасгал нь хоол тэжээлийн залруулгатай хамт бие махбод дахь илүүдэл өөх тосыг арилгахад тусалдаг боловч дасгалын чадварлаг төлөвлөгөө гаргахад л үр дүнтэй байдаг. Тэд өдөр бүр тэнд байх албагүй, тэд нүүх ёстой Биеийн тамирын заалЭнэ нь бас шаардлагагүй - гэртээ та гэдэс дотроосоо жингээ хасах боломжтой. Гэсэн хэдий ч системтэй байх шаардлагатай. Мэргэжилтнүүдээс эмэгтэйчүүдийн гэдэс ба хажуу талыг хэрхэн багасгах талаар асуухад долоо хоногт 3 удаа кардио дасгал, 2 удаа хэвлийн гүн булчинд зориулсан орон нутгийн дасгал хийх дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Хоолны дэглэм

Хэрэв хэвлийн өөх нь арьсан доорх өөх бөгөөд дотоод эрхтнүүдэд нөлөөлөөгүй бол та зүгээр л солих замаар үүнийг арилгахыг оролдож болно. зөв хооллолт. Хамгийн том аюул нь архи, элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс юм. Энгийн нүүрс усны бүх эх үүсвэрүүд, i.e. амттан, цагаан гурилаар хийсэн бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, эмэгтэй хүний ​​хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах талаар бодохдоо тэдгээрийг цэснээс хасах хэрэгтэй. Зөвшөөрөгдөх, бүр шаардлагатай хоол хүнс нь:

• шинэхэн (ихэнхдээ) хүнсний ногоо;
• загас;
• туранхай махны сонголтууд;
• далайн хоол;
• өндөг;
• ногоон (шаардлагатай!).

Крупын тухайд эмч нар санал нийлэхгүй байна. Зөвхөн Сагаган будааны асуудалд ганцхан шийдэл байдаг - энэ нь гэдэснээс салахад саад болохгүй, ялангуяа эмэгтэй хүний ​​​​дааврын дэвсгэрт үзүүлэх нөлөөг харгалзан үздэг. Бүх будаа эрүүл биш - зөвхөн өнгөлгөөгүй будаа, өөрөөр хэлбэл. бүрхүүлд; Oatmeal нь ширхэгтэй байх ёсгүй, шар будаа нь ходоодонд хортой нөлөө үзүүлдэг. Өөх атираатай тэмцэхдээ ургамлын гаралтай түүхий хоолонд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. үр тариа биш хүнсний ногоо.

Гэдэсний өөхийг биеийн боолтоор хэрхэн арилгах вэ

Халуунд өртөх нь өөхний хуримтлалаас ангижрахад тусалдаг боловч мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь арьсыг чангалж, нөхцөл байдлыг сайжруулах арга зам боловч эмэгтэйчүүдэд, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ гэсэн асуултын бүх нийтийн хариулт биш юм. таргалалттай. Хоолны дуршил, илчлэгээ хянах нь танд илүү сайн үр дүнг өгөх болно. Хэрэв та биеэ ороож эмэгтэй хүний ​​гэдэснээс хэрхэн ангижрахаа мэдэхээр шийдсэн бол дараах зааврыг ашиглана уу.

1. Шаварыг бүлээн ус нэмээд өтгөн тууштай болтол шингэлнэ.
2. Жаахан унага чухал тосцитрус жимс, нэг чимх шанцай шиднэ.
3. Энэ массыг арьсан дээр тарааж, хүнсний хальсаар боож өгнө.
4. Энэ газрыг ноосон даавуугаар хучиж, зайлахаасаа өмнө нэг цаг хүлээх хэрэгтэй.

Массаж хийх

Целлюлитийн эсрэг аливаа массажны механик нөлөө нь боодолтой төстэй: хэвлийн хэсгийг дулаацуулж, арьсан доорх өөхийг шатаахад тусалдаг. Та мэргэжилтэн дээр очиж болно, та өөрөө массаж хийж болно - үр нөлөө нь бараг ижил байх болно. Ганцаараа биеийн боолт шиг энэ арга нь жингээ хасахад тус болохгүй. Асуудалтай эмэгтэйчүүд нөхөн үржихүйн систем, ялангуяа умай, үүнийг хориглодог, учир нь. биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Гоо сайхны процедур

Гайхамшигт "өөх шатаах" тос болон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүн, процедурын тусламжтайгаар өөх тосноос ангижрах хүсэл нь хорт хавдрыг эмчлэх оролдлоготой төстэй юм. ардын жор. Ийм үр нөлөө нь хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ нэгдмэл аргын элементийн хувьд ашиг тус нь эргэлзээтэй байдаг. Гэдэсний өөхийг шатаахыг өдөөдөг ургамлын хандыг гаднаас нь бага хэмжээгээр хэрэглэвэл зорилгодоо хүрдэг тул үр дүн нь хэдэн сарын турш хүлээгдэж болно. Гоо сайхны процедурын өгөх цорын ганц зүйл бол арьсны чанарыг сайжруулах явдал юм.

Хэвлийн доод хэсгийг хэрхэн яаж арилгах вэ

Энэ бүсийн цухуйсан байдал нь хоол хүнс хэрэглэхтэй ямар ч холбоогүй бөгөөд хэвлэлийн хүчнээс ч хамаардаггүй. Гормоны түвшин, нуруу нугасны эмгэг нь ихэвчлэн энд, ялангуяа хоол тэжээлийн асуудалтай холбоотой байдаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхҮгүй "Хэвлийн доод хэсэгт" зориулсан дасгалуудын дунд сонгодог банз нь сайн ажилладаг, жишээлбэл. биеийг тохойг онцолж хэвтээ сунасан шугамаар барьж, вакуум - хэвлийн хөндийг хамгийн их татах. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн зөвхөн мэргэжилтэнтэй ярилцсаны дараа энэ асуудлаас ангижрах баталгаатай байж болно.

Биеийн тамирын зааланд хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдах вэ

Бүсэлхийн тойрог дээр төвлөрсөн сүүлийн хэдэн кг жингээ дуусгахад л тэр биеийн тамирын заал руу шууд явах замтай болж, дасгалын хэрэгсэл, спортын хэрэгслээр хичээллэж эхлэх хэрэгтэй. Ялангуяа тодорхой үр дүнг дараахь байдлаар өгсөн болно.

• фитбол (том бөмбөг) бүхий дасгалууд;
• хэвлийн вандан сандал дээр дасгал хийх;
• дамббеллээр хазайдаг.

Эмэгтэйчүүдийн хөгшрөлтөөс хэрхэн ангижрах вэ

Насанд хүрсэн үед дааврын хэлбэлзлийн нөлөөн дор, ялангуяа эмэгтэй хүн цэвэршилтийн үед энэ зураг өөрчлөгддөг. Бодисын солилцоо удааширч, арьсны өнгө алдагдаж, булчингийн байдал муудаж байгаа нь өөх тосны хуримтлалаас салах оролдлогыг улам хүндрүүлдэг. Ерөнхий дүрмүүдЦэсний загвар нь охидынхтой адил хэвээр байгаа ч мэргэжилтнүүд хоолыг хувааж, давсны хэрэглээг багасгахад анхаарлаа хандуулдаг. Нэмж дурдахад хэвлийн гүн булчинд зориулсан дасгалууд (хүчний дасгал биш!) заавал байх ёстой. Танд хангалттай, гэхдээ ядрахгүй ачаалал хэрэгтэй.

Видео: эмэгтэй хүний ​​хэвлий дэх өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ