Mirzakarima Norbekowa

Sekrety zdrowia i młodości, czyli Jak zarazić się miłością własną

„Żaden człowiek nie pokaże ci więcej niż to, co już leży w przedświtowym półśnie twojej wiedzy.

A nauczyciel, idąc w cieniu świątyni, w otoczeniu uczniów, nie przekazuje im swojej mądrości, a jedynie wiarę i umiejętność kochania.

Jeśli jest naprawdę mądry, nie zaprosi cię do domu swojej mądrości, a jedynie zaprowadzi cię do progu twojego własnego umysłu.

I tak jak każdy z was stoi sam przed Bogiem, tak każdy z was musi być sam w swojej wiedzy o Bogu i zrozumieniu Ziemi.

Kahlil Gibran „Prorok”

Przedmowa redaktora

Drodzy czytelnicy!

Książka, którą trzymasz w rękach, przeznaczona jest dla tych, którzy pragną odnaleźć skarb nie mający sobie równych na świecie – zdrowie i młodość fizyczną.

Nad książką pracował Mirzakarim Norbekov oryginalna metoda, która łączy w sobie zrozumienie natury ludzkiej przekazane nam przez starożytnych filozofów i współczesne idee na temat możliwości ciała. Jest to stale udoskonalany system, który sprzyja samoleczeniu organizmu.

Nie ma bezpośredniego wpływu na ludzi. Wysiłki mają na celu pomoc w utrzymaniu równowagi psychicznej i zdrowia organizmu oraz zrozumieniu swojego miejsca w świecie. Kiedy tak się dzieje, wiele chorób ustępuje samoistnie.

Badania kliniczne potwierdziły doskonałe rezultaty stosowania systemu m.in. w leczeniu wielu schorzeń wrzód trawienny, przewlekłe choroby przewodu pokarmowego, dysbakterioza, astma oskrzelowa, cukrzyca, choroby tarczyca i inne.

Pomaga również przy takich chorobach, które są nieuleczalne dla oficjalnej medycyny, takich jak zapalenie nerwu słuchowego, zapalenie nerwu nerw wzrokowy, łagodne nowotwory(szczególnie ginekologiczne - cysty, mięśniaki) i nawet choroby onkologiczne. Oto list od jednego ze studentów, który wziął udział w kursie z wykorzystaniem systemu Norbekova:

„Musiałam przejść planową operację: mięśniak miał 8-9 tygodni i dwa węzły brzuszne. Po 10 lekcjach - mięśniaki przez 2-3 tygodnie, guzki nie są wykrywane. Dodatkowo: punkty były +3, teraz +1,5. Dziękuję. Niski ukłon od całej rodziny.”

Zanim zapoznasz się z książką i rozpoczniesz zajęcia, chciałbym porozmawiać trochę o tym, co może przeszkodzić w osiągnięciu Twojego celu - odzyskaniu zdrowia i młodości.

Już starożytni myśliciele mówili o sztuce słuchania i słyszenia. Większość z nas słucha jakby przez ekran oporu. Przeszkadza nam nasza wiedza, stare doświadczenia, uprzedzenia – religijne, naukowe czy psychologiczne, przytłacza nas ciężar codziennych zmartwień, pragnień, lęków. W rezultacie nowe informacje są albo zniekształcone nie do poznania, albo w ogóle nie docierają do świadomości.

Jeśli więc czytając książkę natkniesz się na coś, co jest sprzeczne z Twoim sposobem myślenia, prosimy Cię, abyś zaufał autorowi, poszedł za nim drogą, którą przebyły już tysiące ludzi, aby poznać siebie i sobie pomóc. Prawdy nie może dać ktoś inny, trzeba ją odkryć samemu. Osiąga się to poprzez zrozumienie tego, co rzeczywiste, bez usprawiedliwiania i potępiania.

Kiedy mówimy, że wiedza jest przeszkodą, przeszkodą uniemożliwiającą nam wzajemne zrozumienie, wcale nie chcemy rzucić cienia na osiągnięcia nauki i techniki. Mówimy o poczuciu twórczego szczęścia, które nie ogranicza się do wiedzy. Być osobowość twórcza- oznacza uwolnienie się od przeszłości, ponieważ przeszłość rzuca cień na teraźniejszość.

Zastanów się, w jakim nastroju najczęściej jesteś. Umieść swoją drażliwość, rozpacz, strach, wrogość wobec siebie i innych na jednej stronie skali i zobacz, czy przeważają nad skalą dobroci, pokoju i miłości. Myśli odbite od negatywnych emocji niosą ze sobą negatywny potencjał, to jest ścieżka śmierci.

Aby odkryć w sobie coś nowego, musisz oczyścić się z ciężarów minionych lat, błędów, żalów, bólu. Na tej ścieżce możesz napotkać informacje, które nie odpowiadają Twojej wcześniejszej wiedzy na temat Twojej choroby.

W takim momencie myślisz: skąd wiesz, że Twoja choroba jest nieuleczalna lub wyjątkowo poważna? Być może jest to twoja stara wiedza, która wcale nie odpowiada rzeczywistości. Uwierz mi, tysiące ludzi przeszło tę drogę przed tobą i odzyskali zdrowie.

Lekcja 1

O istocie metody

Każdy z nas był kiedyś chory lub przynajmniej źle się czuł, co nas zaniepokoiło, zmieniło plany i zmusiło do podjęcia pewnych działań. Posłusznie łykaliśmy przepisane leki i czekaliśmy na poprawę.

A jeśli dopadła nas lekka choroba, szczerze się do tego przyznaliśmy, czasem nawet cieszyliśmy się: można wziąć zwolnienie lekarskie z przychodni i kilka dni odpocząć, zająć się obowiązkami domowymi... Pomyśl, zapamiętaj. Czy rozpoznajesz siebie? Oczywiście, że się dowiedzieli.

Jeśli pojawiły się poważne problemy zdrowotne, zaczynali się nad sobą użalać, współczuć sobie: jaki jestem nieszczęśliwy, jaki mam pech.

Tymczasem złe samopoczucie narastało choroba przewlekła i pojawił się nawyk poczucia się jak osoba chora, zależna od leków, lekarzy i pogody. W końcu upokorzyliśmy się, poddaliśmy się temu i po prostu nie mogliśmy już sobie wyobrazić, że jesteśmy inni.

Teraz zadaj sobie pytanie: czy naprawdę nie ma innego wyjścia? Jaki jest nasz błąd? Dlaczego nie możemy raz na zawsze pożegnać się z chorobą?

Zwróćmy się ku naturze. Zwierzęta intuicyjnie wyczuwają, co jest dla nich dobre; nigdy nie zrobią niczego, co jest dla nich niepotrzebne, bezużyteczne lub szkodliwe, chociaż nikt ich tego specjalnie nie nauczył, w naturalny sposób otrzymują możliwość podjęcia właściwej decyzji dotyczącej ich powrotu do zdrowia.

Co robią ludzie?

Liczą na pomoc z zewnątrz, biorą leki, wiedząc nawet, że każdy sztucznie stworzony lek jest zawsze gorszy, ma skutki uboczne, szkodliwe, czyli jest też trucizną. Jednocześnie całkowicie o tym zapominają ludzkie ciało ma zdolność samoleczenia.

Najprostsze przykłady: gdy drobinka dostanie się do oka, łzy, niezależnie od twojej woli, natychmiast ją zmyją. A uszkodzona skóra zostaje przywrócona w ciągu kilku dni. Dzięki temu nasz organizm sam radzi sobie z „załamaniami” bez ingerencji z zewnątrz.

Ludzie zastanawiali się nad tymi pytaniami przez długi czas. Lekarze Starożytny Wschód Choroby zawsze były postrzegane jako wynik szkodliwych wpływów, z którymi walczą mechanizmy obronne organizmu. Jeśli te ostatnie są wystarczająco silne, choroba nie rozwija się; jeśli obrona zostanie „złamana”, choroba początkowo wnika płytko i dość łatwo sobie z nią poradzić.

Jeśli choroba jest głęboka, może, atakując jeden, a następnie inne narządy, stać się przewlekła. Uważano, że głównym wrogiem chorób i sposobem ich zwalczania jest właściwy tryb życia. W tym właśnie objawia się różnica w podejściu do leczenia w krajach wschodnich i europejskich. systemy medyczne.

Po diagnozie w Medycyna europejska pacjentowi przepisuje się leczenie - leki mające na celu wyeliminowanie objawów choroby, znacznie rzadziej podaje się zalecenia i ograniczenia w celu zwalczania przyczyny choroby. W tym przypadku pacjent z reguły jest bierny i całkowicie polega na lekarzu i przepisanym leczeniu.

W medycyna orientalna po wykryciu „przełomu” mechanizmów obronnych organizmu przyczyna, która do tego doprowadziła, zostaje wyeliminowana. Co więcej, odbywa się to przy pomocy samego pacjenta i przy jego aktywnym udziale.

Więc jaki jest tutaj sekret? Co pomaga pozbyć się choroby?

Odpowiedź jest prosta – ty sam, swoje wewnętrzne mocne strony, o których nawet nie wiesz lub w najlepszym razie niejasno je czujesz, ale prawie z nich nie korzystasz.

Gdzie są te siły? Przede wszystkim w twojej duszy. Jeśli uważasz, że to bzdura, nie wierz w takie możliwości, lepiej zamknij tę książkę teraz i nigdy więcej do niej nie sięgaj, to nic nie da...

Ale jeśli wierzysz w siebie, jeśli Twoja dusza jest żywa i gotowa do postrzegania, i zdecydujesz się zostać z nami, kontynuujmy tę drogę razem.

Uwaga! Osoby cierpiące na następujące schorzenia nie powinny ćwiczyć samodzielnie, jedynie korzystając z książki:

Ciężka choroba psychiczna; zarejestrowany u psychiatry;

Ciężki rak;

Po zawale mięśnia sercowego, udarze;

Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym ciśnienie krwi powyżej 180/90–100 mm Hg. Sztuka.;

Posiadanie wady serca;

W ciąży.

W takich przypadkach wymagane jest indywidualne podejście.

Porozmawiajmy teraz o istocie tego, czego musisz się nauczyć.

Uwaga! Ten system nie ma charakteru terapeutycznego, ale edukacyjnego!

Nie mam zamiaru nikogo leczyć. W tym przypadku prawdopodobnie właściwe będzie porównanie moich działań ze znakami na drodze, którą jesteś proszony o podążanie. „Pójdziesz w prawo... pójdziesz w lewo...”. Wybierz dla siebie. Prawdziwe jest powiedzenie: tysiąc uzdrowicieli oferuje tysiąc dróg, ale wszystkie prowadzą do świątyni zdrowia. Niniejsza książka przedstawia jedno z nich.

Jaka jest więc główna różnica pomiędzy moją metodą, moim systemem treningowym a innymi metodami wychodzenia z złego stanu zdrowia?

1. Jest to system całościowy, w którym wszystko jest ze sobą powiązane. Pomaga każdemu znaleźć własną, indywidualną drogę wyjścia ze stanu złego stanu zdrowia, w jakim się znalazł.

2. Metoda bierze pod uwagę, że człowiek jest także integralnym systemem (a nie zespołem narządów - zdrowych i niezdrowych), że ma nie tylko ciało, ale także duszę, czyli emocje, psychikę, intelekt. Oficjalna medycyna, z wyjątkiem psychiatrii, prawie nie interesuje się tymi pozornie niematerialnymi składnikami, próbując leczyć jedynie ciało.

Świadomość tej prostej prawdy pomaga zrozumieć, dlaczego wcześniejsze doświadczenia danej osoby - nawet z wielkim pragnieniem wyzdrowienia - pozostały nieudane.

3. Wszystkie metody eliminowały objawy choroby, a prawdziwa, często nieświadoma przyczyna pozostała nienaruszona. Niezależnie od metody leczenia – leki, operacja, hipnoza medyczna, kodowanie, interwencja pozazmysłowa – oznaczało to oddziaływanie na pacjenta z zewnątrz, „pomoc humanitarną”, narzucanie obcego programu działania.

4. Podstawą mojego systemu uzdrawiania jest świadomość człowieka konieczności wewnętrznej rewizji duchowej, zmiany siebie zgodnie z prawami Natury. To przebudzenie zdolności organizmu do samoleczenia i samoregulacji, przywrócenie wewnętrznej harmonii i równowagi psychicznej. To jest cel, sens pracy nad sobą.

Jak będziemy pracować?

1. Wpływ na organizm– najprostszy i najbardziej znany sposób na uzdrowienie i odmłodzenie organizmu.

Przede wszystkim interesuje nas kręgosłup: jego stan wpływa na organizm jako całość; Problemy z kręgosłupem są przyczyną wielu różnych chorób.

Jakie znaczenie ma taka „choroba cywilizacyjna” jak osteochondroza, na którą choruje niemal każdy dorosły, nawet młody człowiek? Za wygodę płacimy bólem pleców.

Ale to nie wszystko. Nerwy prowadzące do narządów wewnętrznych są ściskane, gdy wychodzą z kręgosłupa. Rezultatem jest zmiana normalna pozycja i dysfunkcja prawie wszystkich narządów wewnętrznych, ból serca, niewyraźne widzenie i tak dalej.

Dlatego ćwiczenia kręgosłupa połączone z masażem mają charakter biologiczny aktywne punkty głowy - warunek konieczny opanowanie systemu poprawy zdrowia według Norbekova.

2. Przywrócenie równowagi psychicznej poprzez specjalny trening emocji, uczuć, wyobraźni.

Dlaczego jest to konieczne? I. Sechenov napisał, że myśl jest ruchem opóźnionym, to znaczy myślą jest gotowością całego ciała do przyszłego działania.

Kiedy człowiek dopiero przygotowuje się do zrobienia czegoś, napina określoną grupę mięśni, uwalniając odpowiednią ilość hormonów i innych substancji niezbędnych do tego działania. To potwierdza, że ​​myśl jest materialna.

Obecnie naukowo udowodniono bezpośredni związek pomiędzy negatywnymi emocjami i myślami a wieloma poważnymi chorobami.

W tym przypadku w organizmie zachodzą bardzo niekorzystne zmiany biochemiczne i bioenergetyczne, na tle których powstają choroby.

To również zostało udowodnione pozytywne emocje i myśli mają korzystny wpływ, promując powrót do zdrowia. Od dawna zauważono, że „rany zwycięzców goją się szybciej”.

Ale emocje i wyobraźnię można ćwiczyć za pomocą specjalnie dobranych ćwiczeń rozwijających kreatywne myślenie. Co to jest? Spróbujmy to rozgryźć na przykładzie.

Więc zamknij oczy (aby łatwiej było się skoncentrować i nie rozpraszać) i wyobraź sobie: na talerzu przed tobą leży cytryna pokrojona w pyszne plasterki... Bierzesz jeden plasterek, wkładasz do ust i zaczynasz żucie...

Wyobraź sobie to tak wyraźnie, jak to możliwe, wszystkimi zmysłami, ponieważ przydarzyło ci się to wiele razy... I co? Wprowadzony? I pewnie nawet udało im się przełknąć ślinę. Otwieramy oczy.

Przeanalizujmy, co się stało. Przypomniałeś sobie znajomy obraz – obraz cytryny. Nie ma znaczenia, czy go kochasz, czy nie (jeśli nie, ślinka ci się jeszcze bardziej, prawda? Ty też będziesz się wzdrygać: brrrrr). W myślach przeżułeś cytrynę i ślina pojawiła się w twoich ustach.

Im bardziej realistycznie wyobrazisz sobie i zapamiętasz obraz cytryny, tym szybciej i żywoj zareaguje Twoje ciało; wbrew Twojej woli zaczną się procesy, które pomogą Ci strawić „zjedzoną” cytrynę, a także przejmą kontrolę nad sobą.

A teraz wyobraź sobie morze. Bujasz się na falach. Wyczaruj w sobie obraz fali - a z zamkniętymi oczami będziesz się cicho kołysać.

Na pierwszym etapie szkolenia proponuję przywoływać jedynie przyjemne lub neutralne obrazy i nie przywoływać ani nie zapamiętywać niczego nieprzyjemnego lub niechcianego. Wszystko ma swój czas. Dlaczego?

Wyobraź sobie, że nagle widzisz mysz, szczura lub węża. Jeśli traktujesz te zwierzęta spokojnie, reakcja będzie spokojna, neutralna. A jeśli się boisz, serce prawie wyskoczy ci z piersi.

A wszystko dlatego, że obraz myszy - szczura - węża dla twojego umysłu oznacza niebezpieczeństwo lub coś bardzo nieprzyjemnego, obrzydliwego. Twoje ciało, niezależnie od pragnień, natychmiast osiągnie odpowiedni stan – gotowość do reakcji, ucieczki, wyzwolenia dobrze znanej adrenaliny. Nie miałaś nawet czasu o czymkolwiek pomyśleć, ale Twoje krzyki już zostały usłyszane.

Dlatego proszę Cię, abyś na razie tworzył tylko przyjemne obrazy i pomysły. Negatywne emocje i nieprzyjemne wspomnienia wywołają w Twoim ciele procesy materialne, które już znasz. Ale nie możesz jeszcze ich kontrolować.

Zapytacie: po co ćwiczyć emocje i twórcze myślenie, skoro boli mnie wątroba? Lub staw kolanowy? Odpowiedzmy: po to, aby wyrobić sobie własny, jasny i wyraźny obraz zdrowia.

W końcu już zgodziliśmy się, że myśli są materialne.

Nasze uczucia, doznania, myśli są programem działań dla naszego ciała.

Dlatego strach, uraza, zwątpienie i brak przebaczenia często stają się bodźcem do rozwoju różnych chorób. Ucząc się zarządzać swoimi emocjami – całą gamą emocji, pozytywnych i negatywnych – otrzymamy klucz, dzięki któremu uruchomimy mechanizm zdrowienia.

3. Ulepszanie ciała poprzez doznania ciepła, mrowienia i zimna.

Powiedzieliśmy już, że nasz organizm jest zdolny do samoleczenia. Wiadomo na przykład, że błona śluzowa żołądka odnawia się w ciągu 7-10 dni, a krew - w ciągu 3-4 miesięcy. Oznacza to, że Twoje ciało płynie jak rzeka.

Ale jeśli nasze ciało jest rzeką, to nasze myśli są korytem tej rzeki. Skieruj kierunek tam, gdzie tego potrzebujesz – w stronę zdrowia i młodości, zaszczepij w sobie wiarę w tę możliwość, okaż swoją wolę. Tak, zarówno wolę, jak i wiarę w siebie i swoje mocne strony można trenować.

Zacznijmy od przemyślenia Twojego stylu życia. Jaki masz stosunek do swojego ciała, jak je traktujesz? Co myślisz o swoim śmiertelnym ciele, które jest zmuszone nieść twoją wieczną duszę?

Zapewne wielu może przyznać, że żyją w swoich ciałach jako lokatorzy, a nie właściciele, nie myślą o konsekwencjach swojego trybu życia i nie dbają o siebie. Wtedy możemy uznać ich zły stan zdrowia za skutek takiego zaniedbania wobec siebie, swojego ciała, jak kto woli, karę, zemstę natury za naruszenie jej praw.

Tymczasem sama Matka Natura podpowiada nam, jak opierając się na chęci powrotu do zdrowia, umiejętności skierowania uczuć i myśli we właściwym kierunku, możemy obrać drogę do zdrowia i młodości.

Z jakiegoś powodu samo ciało często powoduje u niektórych uczucie ciepła w niezdrowym narządzie, chłód u innych itp. Pamiętaj, jak gojąca się rana mrowi i swędzi. Ale te same doznania można celowo wywołać, wytrenować i podać ciału „na srebrnej tacy” – niech wybierze, czego potrzebuje i zachowa to dla siebie. Mój system ćwiczeń opiera się na tej możliwości.

Uczymy się dobrowolnie wywoływać odczucia ciepła, lekkiego mrowienia lub zimna w chorym narządzie lub w dowolnym miejscu ciała. Te doznania pozwalają mentalnie, niczym za pomocą „trzeciej ręki”, masować i głaskać chory narząd, tak jak to robimy podczas pocierania miejsca posiniaczonego.

Co się dzieje na zajęciach

Porozmawiajmy teraz o zmianach, które zaczynają w nas zachodzić w zależności od naszych myśli podczas zajęć. Już po kilku dniach szkolenia budzą się „zespoły naprawcze” nadwozia i rozpoczynają się remonty awaryjne.

Odtąd trzymaj się, będzie ci się wydawać, że choroba się pogorszyła. Ale, dzięki Bogu, jest to krótkotrwała „epidemia”, trwająca zwykle nie dłużej niż jeden dzień.

Zastanawiam się, co czują osoby wracające do zdrowia, jaki jest ich stan, jakie pojawiają się odczucia?

Na pewnym etapie leczenia przychodzi moment bezwarunkowej wiary w wyzdrowienie i ciche, głębokie oczekiwanie na jego początek. Ci, którzy wyzdrowieją, zaczynają przewidywać, kim się staną, ich wątpliwości znikają. Pojawia się coś w rodzaju tego uczucia: „No cóż, w końcu”.

Uważają się za już zdrowych, mają w duszy światło, które pojawia się i wzrasta z każdym dniem. Nie sposób opisać całej gamy wrażeń – oczekiwań wobec nadchodzącej młodości i zdrowia. Mamy nadzieję, że Ty sam już niedługo to odczujesz i doświadczysz.

W obszarze niezdrowego narządu odczucia pojawiają się falami: w jednym - ciepło, w drugim - zimno, w trzecim - mrowienie; ktoś czuje drżenie i kłucie. A wszystkie te doznania pojawiają się mimowolnie. Kiedy przywracana jest funkcja chorego narządu, pojawia się w nim przyjemne uczucie swędzenia, jak podczas gojenia się rany, czasami ból, ale ból, jak wszyscy zauważają, jest przyjemny.

Powrót do zdrowia po chorobie rozpoczyna się natychmiast po rozpoczęciu, czyli od początku opanowywania techniki. U niektórych są to 2-3 dni, u innych 3-4. Wszyscy jesteśmy inni.

Cykl zajęć, które prowadzimy w sali dydaktycznej, przewidziany jest na 10 dni. W tym czasie większości uczniów udaje się opanować technikę i podstawowe ćwiczenia, po czym rozpoczyna się bardzo szybki, lawinowy powrót do zdrowia, gojenie i odmładzanie organizmu.

W przypadku samodzielnej nauki intensywność nieznacznie maleje. Dlatego okres nauki z wykorzystaniem książki wydłuża się do około 40 dni: pod okiem nauczycieli łatwiej jest pokonać wszelkie trudności, a sukcesy sąsiadów są pobudką.

Pod koniec każdego cyklu nasi uczniowie zmieniają się wewnętrznie i zewnętrznie, a zmiany, które zauważają w swoich kwestionariuszach, czasami zaskakują nawet nas.

Dzięki ponownemu rozważeniu swojego stosunku do siebie, swoich niepowodzeń i otaczającego ich świata, ludzie pozbywają się wielu chorób, które często nękały ich przez dziesięciolecia, a to wszystko jest udokumentowane, badania kliniczne i badania z wykorzystaniem najdokładniejszych, nowoczesnych przyrządów. Nie ukrywamy, że w takich momentach jesteśmy szczęśliwi.

Podstawowe zasady, przykazania i zakazy

Teraz, gdy ty i ja jesteśmy ludźmi o podobnych poglądach i musimy razem podążać tą samą ścieżką, przeczytaj tę sekcję szczególnie uważnie.

Samodzielne treningi warto rozpocząć dopiero po zrozumieniu i zaakceptowaniu całym sercem tych warunków.

1. Nie wyprzedzaj sytuacji. Przez pierwsze trzy do czterech dni nie wyciągaj ostatecznych wniosków na temat siebie, swoich możliwości i tej techniki.

2. Unikaj wpływu narzekaczy. Nie słuchaj obcych. Nie zapomnij o przysłowiu: tysiąc uzdrowicieli oferuje tysiąc różnych dróg, ale wszystkie prowadzą do jedynej świątyni zdrowia i młodości.

3. Nie rozmawiaj ani nie rozpraszaj się podczas zajęć.

4. Niedopuszczalne jest mechaniczne wykonywanie ćwiczeń, trening dla samego treningu, bez sensu i celu. To jest droga donikąd.

5. Nie przemęczaj się. Ćwiczenie można wykonywać tylko do momentu uczucia lekkiego zmęczenia. Oznaką nieprawidłowej obsługi jest pojawienie się uczucia ciężkości w głowie. W takim przypadku musisz zmniejszyć obciążenie.

6. Podczas wykonywania ćwiczeń nie należy zasypiać, niedopuszczalna jest senność.

7. Nie możesz ćwiczyć, gdy jesteś zmęczony i głodny.

8. Żadne usprawiedliwienia dla Twojego lenistwa i bierności nie są akceptowane.

9. Głównym zakazem jest nieograniczone wydłużanie czasu rekonwalescencji!

Przykazania

1. Rozpocznij każdy dzień od poczucia radości życia, szczęścia, duchowego lotu, utrzymuj ten stan przez cały dzień i przekazuj go wszystkim wokół siebie. Jeśli ten stan nie przyjdzie samoistnie, szczególnie w pierwszych dniach, należy go stworzyć i utrzymać sztucznie.

2. Podczas treningu staraj się osiągnąć „bezmyślność”, aby Twój mózg niczego nie analizował, nie skupiał na niczym swojego wewnętrznego spojrzenia, nie opierał się niczemu; przyjął, ale nie zachował. Uwolnij swój umysł od przeszkadzających konwencji i ograniczeń.

3. Zbierz się wewnętrznie, dostrój się do całkowitego wyzdrowienia i odmłodzenia. Sukces towarzyszy tym, których świadomość jest dostrojona do niego. Pamiętaj, że nawet chwilowa porażka ma głębokie znaczenie. Twoja intuicja podpowiada Ci: musisz zmienić kierunek.

4. Wyeliminuj słowo „choroba” ze swojej świadomości. Powtarzaj sobie w myślach i na głos tak często, jak to możliwe: „Jestem zdrowy… jestem szczęśliwy… jestem młody… jestem niezniszczalny… mogę wszystko…”

5. Zawsze wyobrażaj sobie siebie tak, jak chcesz się czuć wewnętrznie i wyglądać na zewnątrz.

6. Zawsze traktuj siebie z miłością i szacunkiem. Nigdy nie karć ani nie poniżaj się, nawet w myślach. Pochwal się za najmniejszy sukces. Przywróć poczucie siebie jako właściciela, pana swojego losu i swojego ciała, a nie biernej osoby oczekującej na miłosierdzie i pomoc innych.

Więc, naszym celem jest zdobycie młodości duszy i ciała, realizacja duchowych możliwości tkwiących w nas z natury. Odzyskanie utraconego zdrowia jest kluczem do młodości. Osiąga się to po drodze, niezależnie od nas, jakby samotnie.

Cel ten należy osiągać etapami, zaczynając od opanowania techniki i stopniowo komplikując trening.

Pamiętaj: wyzdrowieniu prawie zawsze towarzyszy bardzo krótkotrwałe, przejściowe zaostrzenie choroby.

Na przykład kiedy nadciśnienie możliwe są krótkotrwałe kryzysy, z kamica moczowa- kolka nerkowa. Powtórzmy jeszcze raz: zaostrzenie jest krótkotrwałe, świadczy to o początku zdrowienia.

Oznaki aktywnego przywrócenia normalnej funkcji narządów:

Wzrost temperatury w tym obszarze, ewentualnie niewielki wzrost temperatury ciała;

Pojawienie się lekkiego przyjemnego pulsowania;

Drganie, kłucie, łagodne pieczenie;

Przyjemny swędzenie, jakby rana się goiła;

Zwiększone uczucie głodu, wzmożony apetyt i poprawa aktywności przewodu pokarmowego na skutek samoleczenia organizmu i zapotrzebowania na dodatkowe „środki budulcowe”;

Zwiększona potrzeba snu;

Przy szybkiej normalizacji ciśnienia możliwe są krótkotrwałe bóle głowy.

Na niezależna praca czas lekcji nie powinien przekraczać 1 godziny w dniach opanowania techniki, tj. w pierwszych 7–10 dniach; w kolejnych dniach - nie więcej niż 30–40 minut. Ćwicz 3-5 razy w tygodniu, odpoczywając 2 dni z rzędu, w przyszłości stosując ten zestaw ćwiczeń według wskazań. Rozgrzewka nie powinna zająć więcej niż 15 minut.

Zasada „Owsianki nie można zepsuć masłem” nie ma tutaj sensu. Zmniejszy to skuteczność Twoich wysiłków. W takim przypadku mogą pojawić się oznaki przetrenowania: zaburzenia snu, drażliwość, ból głowy. Te nieprzyjemne odczucia można łatwo wyeliminować, jeśli zmniejszysz obciążenie.

Jeśli chodzisz do lekarza i zażywasz przepisane przez niego leki, w żadnym wypadku nie powinieneś samodzielnie zmieniać dawki leku ani przerywać jego przyjmowania, a jedynie po konsultacji z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub przyjmujesz leki hormonalne (na przykład cukrzycę, astmę oskrzelową). Nie traktuj szybkiej poprawy samopoczucia jako ostatecznego powrotu do zdrowia.

Stopniowość i jeszcze raz stopniowość! Szczególnie prosimy o zwrócenie na to uwagi młodych ludzi – często z natury maksymalistów.

Wyjaśnijmy jeszcze raz, jaka praca nas czeka, aby pomyślnie osiągnąć cel - pełne wyzdrowienie i odmładzanie organizmu:

1. Przywracanie równowagi psychicznej poprzez specjalny trening emocji, uczuć i wyobraźni. Nauka samokontroli i utrzymywanie jej na zawsze.

2. Ukierunkowany trening mający na celu rozbudzenie i przywrócenie zdolności organizmu do samoregulacji i samoleczenia (odmładzania).

3. Uruchomienie mechanizmów mających na celu eliminację barier w procesie ożywienia gospodarczego.

4. Przywrócenie odporności organizmu:

Wzmocnienie układu odpornościowego;

Normalizacja metabolizmu;

Przywracanie normalnej aktywności układ nerwowy i psychika;

Normalizacja seksualności i relacji intymnych.

5. Korekta i harmonizacja zmysłów: wzroku, słuchu, węchu.

6. Likwidacja skutków wcześniejszych urazów, operacji, chorób (blizny, blizny, zrosty, przepukliny, rozstępy tj. pęknięcia podskórne, plamy starcze, z wyjątkiem moli).

7. Odmłodzenie twarzy i szyi.

8. Wyznaczanie i osiąganie celów: w większości krótkie terminy(nie więcej niż półtora do dwóch miesięcy) przywróć normalna funkcja niezdrowy narząd i całe ciało.

9. Normalizacja masy ciała.

10. Dla kobiet - automasaż ginekologiczny (spontaniczne skurcze macicy), dla mężczyzn - automasaż urologiczny.

Zanim przejdziesz do kolejnej lekcji, prosimy o spełnienie naszych wymagań.

Wymagania

Prowadź pamiętnik, w którym od tego dnia aż do zakończenia kursu notuj krótko stan początkowy i wszystkie zmiany, które nastąpią.

Jest to konieczne, aby o niczym nie zapomnieć. Nie próbuj pamiętać swojego stanu. Doświadczenie pokazuje, że uczniowie, jeśli nie robili notatek, po 2-3 dniach zaczęli być zdezorientowani w swoich uczuciach.

Pamiętaj, aby każdego ranka monitorować poranny mocz.

Po oddaniu moczu do czystego słoika zwróć uwagę na jego kolor, przezroczystość, ilość i obecność osadu (w tym celu należy odstawić mocz na 10–15 minut). Zapisz wszystko w dzienniku.

Procedury wodne są wymagane rano i wieczorem.

Rano, jeśli nie możesz wziąć prysznica, wytrzyj się szorstkim ręcznikiem – mokrym i ciepłym – aż skóra stanie się czerwona i zacznie piec. Wieczorem – ciepły prysznic, kojący i relaksujący.

Podczas ćwiczeń, zwłaszcza w pierwszych dniach, kiedy uruchamia się mechanizm oczyszczania, pomoże to organizmowi poradzić sobie z dużym obciążeniem. Jeśli nie masz dużo zdrowa wątroba lub nerek, może pojawić się nieprzyjemny zapach potu. Wszystko to wskazuje na zwiększoną rolę oczyszczającą skóry.

Rano na czczo i wieczorem przed pójściem spać wypij maksymalnie jedną szklankę gorącej herbaty, niczym przyjemna herbata, przegotowana woda. Jest to konieczne do normalizacji funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego.

W swoim dzienniku sformułuj cel, swój cel.

Nie wymieniaj chorób ani diagnoz. Zapomnij o nich. Napisz w formie twierdzącej, co i kiedy powinieneś normalizować.

Terminy można ustalić biorąc pod uwagę fakt, że nasz kurs jest zaplanowany na 40 x 5 dni (patrz rozdział „Program pracy samodzielnej”). Na przykład: widzenie normalizuje się (lub normalizuje się) - po 10 dniach; całkowicie normalizuje się, czynność wątroby zostaje przywrócona (lub przywrócona, normalizowana) - po 8 dniach.

Podziel czekającą Cię pracę na etapy. Przykładowo etap I – opanowanie techniki, uruchomienie mechanizmu czyszczącego. Ten etap przygotowawczy, ale dla Ciebie to jest najważniejsze. To jest podstawa tego, co zamierzasz zrobić. Etap II – opanowanie podstawowych ćwiczeń. Od tego dnia rozpocznie się dla Ciebie powrót do zdrowia, lawinowa poprawa. Etap III – utrwalenie tego, co zostało osiągnięte i początek odmłodzenia biologicznego.

Uwaga! Aby osiągnąć sukces należy opanować technikę po kolei, niczego nie pomijając i nie dodając niczego do ćwiczeń.

I ostatnia rzecz. Wybierz swój cel trochę wyżej, trochę więcej niż to, czego naprawdę potrzebujesz, zostaw mały „margines bezpieczeństwa” dla swojego organizmu.

Lekcja 2

Program

I. Rozgrzewka:

Ćwiczenia na stawy rąk i nóg;

Ćwiczenia na kręgosłup.

II. Gimnastyka dla oczu.

III. Palmowanie.

IV. Oddychanie figuratywne.

V. Oddychanie oczami.

VI. Uchwycenie podstawowych wrażeń - ciepła ( T), mrowienie ( P), zimno ( X).

VII.Przygotowanie do korekcji wzroku (praca ze stemplem przy oknie, praca z przedmiotem).

Drodzy studenci!

Oferowany jest kompleks najbardziej skuteczne ćwiczenia, wyselekcjonowany specjalnie do zajęć odmładzających ciało. W przyszłości będziemy często nazywać to „rozgrzewką”, bo każda lekcja koniecznie zaczyna się od niej.

I. Rozgrzewka

Najpierw masujemy główne biologicznie aktywne punkty głowy.

Punkty biologicznie aktywne

W Instytucie Orientalistyki Akademii Nauk Uzbekistanu opracowano i przetestowano kompleks punktów akupunkturowych, z którymi może pracować każda osoba, która nie przeszła specjalnego szkolenia.

Oto prosty, ale zaskakująco interesujący zestaw punktów - przekonasz się już wkrótce.

Na przykład, jeśli straciłeś węch, to w ciągu pierwszej minuty kontaktu z tymi punktami zaczniesz wyczuwać zapachy. Na zapalenie zatok, zapalenie gardła, bezsenność itp. daje bardzo dobre rezultaty.

Dlaczego masaż tych punktów wpływa na funkcjonowanie narządów? Okazuje się, że zawierają one znacznie więcej receptorów na jednostkę powierzchni, więcej komórek wytwarzających substancje biologicznie czynne, niż w innych obszarach skóry.

Rozmiary punktów i ich parametry elektryczne zmieniają się wraz z nagłymi zmianami pogody, podczas snu, w zależności od stanu organizmu. W ekstremalne sytuacje, podczas choroby i innego stresu, ich średnica może znacznie wzrosnąć - do 1 cm lub więcej.

Oddziaływanie na punkty biologicznie aktywne połączone jest z innymi ćwiczeniami, które również zostały dobrane według bardzo rygorystycznych kryteriów. Przede wszystkim są to ćwiczenia na kręgosłup.

Kiedy przyjęliśmy kompleks tych absurdalnie proste ćwiczenia szczerze mówiąc, pojawił się jakiś robak wątpliwości. Ale niespodzianki nie trzeba było długo czekać.

Weźmy tak powszechną chorobę jak osteochondroza, plaga mieszkańców miast. Tak więc, dla pacjentów z osteochondrozą, my ostatnie lata Przyjmujemy z gwarancją odzyskania. Badanie przeprowadzone dwa lata później wykazało, że ponad 90% naszych uczniów zapomniało, co to jest i kontynuuje rozgrzewkę i rozwój kręgosłupa przez 15–20 minut rano w celach profilaktycznych. Dlaczego nie na 100%? Pomaga lenistwo Jej Królewskiej Mości.

Nie zapominaj, że osteochondroza prowadzi do nerwobólów, zapalenia korzeni, a czasem skoliozy. A narządy wewnętrzne są kontrolowane przez kanały nerwowe, które przechodzą przez te złogi i krzywizny. Następują więc różnego rodzaju zwarcia i pogarsza się kontrola centralnego układu nerwowego nad obwodami.

Przyjrzyj się dobrze ryżowi. 1. Widzisz, nie ma ani jednego narządu, z którego nie wychodzą określone ścieżki nerwowe rdzeń kręgowy. Uszczypnięte pnie nerwowe zakłócają ich funkcjonowanie, a to z kolei prowadzi do kolejnych zaburzeń – i tu mamy błędne koło.

Ryż. 1. Układ punktów biologicznie czynnych

Prowadząc treningi kręgosłupa, szybko natrafiliśmy na kolejne zjawisko. Wzrost naszych pacjentów zaczął się zwiększać. Oczywiście sam człowiek nie rośnie z ćwiczeń. Kręgosłup po prostu zyskuje swój naturalny kształt i elastyczność dzięki odbudowie elastycznych krążków międzykręgowych.

Zaletą tej techniki jest to, że zabieg jest całkowicie bezpieczny. Żadnych narkotyków, żadnej pomocy z zewnątrz, ekstremalna prostota. Na pierwszy rzut oka ćwiczenia są bardzo znajome, po prostu złożone poranne ćwiczenia. Ale nie spiesz się z wnioskami – to tylko powierzchowne podobieństwa.

Przejdźmy teraz do studiowania ćwiczeń. Powtórzmy jeszcze raz: są bardzo proste, tylko nie przesadź z ich wykonaniem.

Kompleks automatyczny

Akupresura twarze i głowy

Jak prawidłowo masować punkty biologicznie aktywne?

Masaż wykonywany jest trzema palcami: wskazującym, środkowym i serdecznym (20–25 ruchów na każdy punkt). Na ryc. Rysunek 2 pokazuje, jak używać tych palców. Możesz także użyć jednego kciuka. Na ryc. Rysunek 3 pokazuje, jak to się robi.

Ryż. 2. Pozycja palców podczas masowania punktów biologicznie aktywnych

Ryż. 3. Właściwy kierunek nacisku na punkty biologicznie aktywne

Nigdy nie wtykaj palców w ciało. Musisz masować opuszkami palców, kierunek działania jest ściśle pionowy, bez ruchów pocierających.

Siła uderzenia powinna być taka, aby powstało uczucie pomiędzy przyjemnym a bolesnym.

Aktywny udział rąk pobudza krążenie krwi w opuszkach palców i zapobiega zastojom krwi w innych częściach ciała. Ponieważ zakończenia nerwowe palców są bezpośrednio połączone z mózgiem, praca rękami sprzyja spokojowi psychicznemu, a nawet zapobiega stwardnieniu mózgu.

To nie przypadek, że na Wschodzie panuje zwyczaj ciągłego trzymania różańca w dłoni, a w Chinach – kręcenia orzechami włoskimi i zacierania dłoni.

Masaż punktów twarzy i głowy opisany w tym kompleksie ma na celu ogólne działanie stymulujące, przygotowanie ciała do podstawowych ćwiczeń. Oddziaływanie na punkty - a są one wielofunkcyjne - poprawia krążenie krwi w mózgu, wzmaga odpływ limfy z głowy (regulując w ten sposób ciśnienie krwi), aktywuje struktury podkorowe - podwzgórze, przysadkę mózgową, układ siatkowy i limbiczny.

Wszystko, co dzieje się w organizmie, w tym zachowanie i stan emocjonalny, zależy od jego stanu. To właśnie te struktury odpowiadają za to, co nazywamy podświadomością i w której zachodzą procesy związane z zanurzeniem się w sobie i intuicją.

Kolejność pracy(ryc. 4)

1 – punkt na czole pomiędzy brwiami („trzecie oko”);

2 – sparowany punkt na krawędziach skrzydełek nosa (masowanie go pozwala przywrócić zmysł węchu);

3 – punkt na linii środkowej twarzy pomiędzy dolną wargą a górna krawędź podbródek;

4 – sparowany punkt w dole skroniowym;

5 – punkt na granicy szyi i głowy, tuż nad linią włosów w dole;

6 – punkt pomiędzy tragusem ucha a stawem żuchwy.

Ryż. 4. Biologicznie aktywne punkty twarzy

Masaż uszu

Na małżowinie usznej znajduje się ogromna liczba biologicznie aktywnych punktów - występów różne narządy na małżowinie usznej (ryc. 5). Dlatego masaż uszu jest bardzo korzystny.

Ryż. 5. Projekcje części ciała i narządów wewnętrznych na małżowinie usznej

1 – palce; obszar kostki; 2– macica; 3 – nerw kulszowy; 4 – jelito grube; 5 – dodatek; 6 – jelito cienkie; 7 – membrana; 8 – usta; 9 – tchawica; 10 – serce; 11 – płuca; 12 – trzy części ciała; 13 – wizja I; 14 – język; 15 – oczy; 16 – palce ręki; 17 – nadgarstek; 18 – kolano; 19 – nerka; 20 – żołądek; 21 – trzustka; 22 – łokieć; 23 – wątroba; 24 – ramię; 25 – obszar klatki piersiowej; 26 – żołądek; 27 – śledziona; 28 – kręgosłup szyjny; 29 – staw barkowy; 30 – łopatka; 31 – szyja; 32 – punkt Tang-mon; 33 – pośladek; 34 – hemoroidy; 35 – zewnętrzne narządy płciowe; 36 – moczowód; 37 – dolna część odbytnica; 38 – przełyk; 39 – wierzchołek tragusa; 40 – gardło, 41 – nos; 42 – nadnercze; 43 – jama nosowa; 44 – wizja II. 45 – jądro; 46 – regulacja oddychania; 47 – czoło; 48, 49 – punkty analgezji; 48 – łagodzenie bólu podczas usuwania górne zęby; 49 – uśmierzanie bólu przy usuwaniu zębów dolnych; 50 – ucho wewnętrzne; 51 – migdałki; 52 – rowek hipotensyjny; 53 – ból głowy; 54 – nerki; 55 – serce; 56 – kończyna dolna; 57 – powierzchnia tylna małżowina uszna.

Zwykle na małżowinie usznej nie ma punktów o obniżonym oporze elektroskórnym. Pojawiają się tylko w patologii. Aurikulodiagnoza opiera się na poszukiwaniu tych punktów i to one są celem leczenia.

Punkty te można czasami znaleźć podczas badania ucha. Pojawiają się na nim obszary zaczerwienienia, blednięcia, łuszczenia się i bólu po naciśnięciu. NA prawe ucho prawa połowa ciała jest rzutowana, a lewa połowa na lewą stronę, chociaż u niewielkiej liczby osób może wystąpić projekcja krzyżowa.

Ćwiczenie nr 1

Chwytamy płatek ucha i pociągamy w dół z umiarkowaną siłą, tak aby ucho wewnętrzne zostało odciągnięte. Na zmianę stosujemy lekki relaks z wyraźniejszym napięciem.

Następnie analogicznie kilka razy w górę. Proszę tylko o zachowanie środków ostrożności! Nie odrywaj uszu!!!

Ćwiczenie nr 2

Chwytamy górną część małżowiny usznej i pociągamy w górę od kanału słuchowego.

Ćwiczenie nr 3

Teraz weźmy środek ucha. Odsuwamy się na boki i nieco do tyłu od przewodu słuchowego zewnętrznego. Z każdym nowym ruchem odciągamy uszy coraz dalej.

Ćwiczenie nr 4

Teraz ruchy okrężne. Bierzemy całe ucho w dłoń i wykonujemy okrężne ruchy małżowiny usznej zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Ćwiczenie nr 5

Zmieniamy chwyt małżowiny usznej. Dociskamy mocno dłoń do uszu nasadą kciuka, tak aby wewnątrz powstało uczucie podciśnienia. (Wygodnie jest obrócić dłonie tak, aby palce były skierowane do tyłu.)

Wykonujemy ruchy okrężne w obu kierunkach.

Ćwiczenie nr 6

Uwaga! Dla tych, którzy mają uszkodzone lub brakujące bębenek, tego ćwiczenia nie można wykonać!

Zatrzymujemy ruchy. Jeszcze mocniej dociskamy dłonie do uszu i gwałtownie je odrywamy, aby w uchu słychać było bawełniany dźwięk. Cała uwaga skupiona jest na uszach.

Teraz wykonaj lekki, kojący masaż twarzy dłońmi, tak jak czasami to robisz, gdy jesteś zmęczony.

Przy okazji przypominamy, że na podeszwach stóp znajduje się również wiele biologicznie aktywnych punktów i stref - wypustek narządów wewnętrznych i części ciała. Staraj się jak najwięcej chodzić boso, a także masować odpowiednie punkty na stopach.

Ćwiczenia na stawy rąk i nóg

Każdy ruch powtarzamy 8–10 razy.

Ćwiczenie nr 1

Pozycja wyjściowa: proste ramiona wyciągnięte do przodu równolegle do podłogi.

Zaciskamy i rozluźniamy pięści, rytmicznie, tak szybko, jak to możliwe.

Ćwiczenie wykonujemy w dwóch wersjach: w pierwszej skupiamy się na zaciśnięciu palców w pięść (ruchy chwytne), następnie na rozluźnieniu (ruchy rzucające), a palce muszą być całkowicie wyprostowane.

Ćwiczenie nr 2

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Po kolei każdym palcem wykonujemy ruch przypominający kliknięcie kogoś w czoło.

Ćwiczenie nr 3

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Kolejno kilka razy ściskamy palce od małego palca do kciuka, a następnie od palca wskazującego do małego palca. Następnie potrząśnij rękami i rozluźnij mięśnie.

Ćwiczenie nr 4

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Koncentrujemy się na stawie nadgarstkowym.

Ramiona wyciągnięte do przodu równolegle do podłogi, ręce opuszczone, dłonie skierowane w stronę ciała, czubki palców przyciągane do siebie. Wykonujemy kilka sprężystych ruchów, naprzemiennie napięcie i lekki relaks.

Podnieś ręce do góry i wykonaj to samo ćwiczenie w przeciwnym kierunku.

Ćwiczenie nr 5

Ramiona wyciągnięte do przodu, równolegle do podłogi, dłonie skierowane dłońmi w dół, również równolegle do podłogi. Rozkładamy dłonie w kierunku małego palca. To jest pozycja wyjściowa.

Wykonujemy kilka sprężystych ruchów (małych wibracji) dłońmi w stronę małego palca. Następnie zmieniamy pozycję wyjściową. Teraz zbliżamy obie dłonie do kciuka i powtarzamy ćwiczenie.

Ćwiczenie nr 6

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Obracamy dłonie zaciśnięte w pięść w stawie nadgarstkowym po okręgu o maksymalnej średnicy, najpierw w jedną stronę, potem w drugą.

Stawy łokciowe

Ćwiczenie nr 7

Ramiona ustawione równolegle do podłogi, nieruchome. Ramiona zgięte w łokciach, przedramiona zwisają swobodnie, dłonie lekko zaciśnięte w pięść.

Wykonujemy ruchy obrotowe z przedramionami dookoła stawy łokciowe w obu kierunkach. Ramiona nie poruszają się.

Stawy barkowe

Ćwiczenie nr 8

Wyprostowane ramię jest opuszczone wzdłuż ciała, dłoń lekko zaciśnięta w pięść. Obracamy go swobodnie w stawie barkowym w płaszczyźnie czołowej, aż w dłoni pojawi się uczucie ciężkości.

Uwaga! Obrót tylko w płaszczyźnie czołowej - przed tobą. W tym przypadku tułów jest lekko pochylony do przodu, aby nie dotykać klatki piersiowej.

Trenujemy oba na zmianę staw barkowy. Obracamy każdą rękę najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Ćwiczenie nr 9

Kieruj się prosto. Wyciągamy ramiona do przodu, ku sobie. Czujemy przyjemne napięcie.

Dajemy lekkie odprężenie i znowu z nowym wysiłkiem, dodatkowym napięciem, znowu rozluźnieniem itp.

Ćwiczenie nr 10

Odciągamy ramiona do tyłu, łopatki „przechodzą” nad sobą. Ćwiczenie wykonujemy kilka razy w każdym kierunku.

Ćwiczenie nr 11

Następnie ramiona unoszą się w górę, docieramy do nich do uszu, lekko rozluźniamy napięcie i ponownie sięgamy do uszu.

Podobnie, na przemian zwiększamy napięcie za każdym razem i lekko rozluźniamy, opuszczając ramiona jak najniżej.

Następnie ponownie podnosimy ramiona do góry i kończymy ćwiczenie.

Ćwiczenie nr 12

Okrągłe ruchy ramion do przodu i do tyłu. Maksymalna amplituda.

Ćwiczenie nr 13

Kieruj się prosto. Ramiona są wyprostowane wzdłuż ciała. Obracamy je dłońmi na zewnątrz, jakbyśmy „wkręcali” ręce w podłogę. Praca obejmuje stawy nadgarstkowe, łokciowe i barkowe.

Po dotarciu do przystanku stosujemy dodatkowe napięcie – „dokręcamy śrubę” i lekkie rozluźnienie. Kolejne dodatkowe, nieco mocniejsze napięcie – „naciągnij mocniej” i rozluźnienie. Wykonujemy kilka takich ruchów, po czym obracamy ramiona w przeciwną stronę i wykonujemy ćwiczenie w ten sam sposób.

Uwaga! Jak oddychać: przy każdym napięciu zawsze wydychaj powietrze, a dla relaksu zawsze wdychaj! Nigdy nie wstrzymuj oddechu!

Ćwiczenie nr 14

Potrząśnij rękami i rozluźnij mięśnie.

Ćwiczenie nr 15

Ręce są splecione przed klatką piersiową. Ciało jest proste, pozycja jest stała. Porusza się tylko głowa i ramiona, wszystko inne jest nieruchome.

Kierujemy wzrok w prawo, a następnie odwracamy głowę w tym samym kierunku. Prawa ręka zaczyna ciągnąć lewą rękę w prawo.

Docieramy do przystanku i popychamy się dalej, próbując jechać dalej. Następnie bez zmiany pozycji luzujemy napięcie i ponownie przykładamy dodatkową siłę.

Po kilku takich napięciach i rozluźnieniach płynnie przesuwamy się w lewo (teraz lewa ręka ciągnie prawą) i wykonaj ćwiczenie w ten sam sposób.

Ćwiczenie nr 20

Skupiamy się na staw skokowy. Ćwiczenie wykonujemy najpierw prawą, a następnie lewą stopą.

Pozycja wyjściowa: unieś nogę i lekko ugnij ją w kolanie, utrzymując stopę w zawieszeniu. Odsuwając palec od siebie, wykonujemy małe ruchy sprężyste (8-10 razy).

Następnie wyciągamy pięty do przodu, palce u stóp do siebie, naprzemiennie napięcie z lekkim rozluźnieniem. Ćwiczenie wykonuje się najpierw jedną nogą, potem drugą.

Ćwiczenie nr 21

Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Stopę obracamy do wewnątrz tak, aby w przypadku postawienia stopy na podłodze jej zewnętrzna krawędź dotykała jej powierzchni. Możesz też przesunąć nogę lekko na bok, a także obrócić stopę do wewnątrz.

Wykonujemy kilka sprężystych ruchów stopą, za każdym razem starając się ją coraz bardziej rozszerzać. W stawie skokowym pojawia się napięcie.

Ćwiczenie nr 22

Stopa jest zwrócona na zewnątrz (pozycja wyjściowa jest odwrotna do opisanej w poprzednim akapicie). Ćwiczenie wykonuje się w ten sam sposób.

Ćwiczenie nr 23

Pozycja wyjściowa: prosta noga lekko uniesiona przed siebie. Na przemian każda stopa powoli wykonuje ruchy okrężne, kilka razy w każdym kierunku. Ruchy są takie, jakbyśmy dużym palcem rysowali na ścianie okrąg o maksymalnym możliwym promieniu.

Jednocześnie noga jest całkowicie nieruchoma, działa tylko stopa.

Stawy kolanowe

Ćwiczenie nr 20

Stopy razem, dłonie na kolanach. Grzbiet prosty, patrzymy przed siebie, nie pochylamy głowy. Wykonujemy okrężne ruchy kolanami w jednym kierunku, prostując je na koniec każdego ruchu. Sprężystymi ruchami dłoni naciskamy na rzepki, próbując jeszcze bardziej wyprostować nogi. Powtarzamy kilka razy.

Ćwiczenie wykonujemy również w odwrotnym kierunku.

Ćwiczenie nr 21

Noga jest zgięta w kolanie, udo równoległe do podłogi, dolna część nogi rozluźniona. Wykonujemy ruchy obrotowe golenią kilka razy w każdym kierunku (zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara) każdą nogą po kolei. Stoimy prosto, ramiona wyprostowane.

Ćwiczenie nr 22

Nogi nieco szersze niż ramiona, stopy równoległe (palce lekko zwrócone do wewnątrz), dłonie na rzepkach. Grzbiet prosty, patrzymy przed siebie, nie pochylamy głowy. Wykonujemy okrężne ruchy kolanami, najpierw kilka razy do wewnątrz, ku sobie, a następnie na zewnątrz (ręce pomagają w rotacji). Pod koniec każdego ruchu kolana są całkowicie wyprostowane.

Ćwiczenie nr 23

Stopy razem, dłonie na kolanach. Wykonujemy okrężne ruchy kolanami w jednym kierunku, prostując je na koniec każdego ruchu. Powtarzamy kilka razy. W przeciwnym kierunku to samo.

Ćwiczenie nr 24

Stopy razem, kolana proste, plecy proste, patrz przed siebie, nie opuszczaj głowy. Sprężystymi ruchami dłoni dociskamy rzepki kolanowe, starając się je jeszcze lepiej wyprostować. Wykonujemy kilka takich ruchów.

Stawy biodrowe

Ćwiczenie nr 25

Unieś nogę zgiętą w kolanie, udo równolegle do podłogi. Ciało jest nieruchome. Przesuwamy biodro maksymalnie w prawo i dodajemy siły, próbując przesunąć je jeszcze dalej. Wykonujemy kilka takich sprężystych ruchów. To samo robimy z drugą nogą.

Ćwiczenie nr 26

Pozycja wyjściowa jest podobna do poprzedniej. Przesuwamy biodro w prawo tak daleko, jak to możliwe i cofamy je do przodu. Robimy to poprzez dodatkowe kołysanie biodrami w górę i w dół. Ćwiczenie powtarzamy z drugą nogą.

Przypomnę ogólną zasadę: napięcie i relaksację naprzemiennie wykonujemy przy minimalnym zakresie ruchów.

Ćwiczenie nr 27

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Wycofujemy się prawe udo w prawo tak daleko, jak to możliwe. To jest pozycja wyjściowa. Za pomocą rzepki „rysujemy” na ścianie kilka razy kółka w każdym kierunku. To samo z lewą stopą.

Ćwiczenie nr 28

Chodzimy na wyprostowanych nogach, opierając się najpierw na całej stopie, następnie na piętach, palcach, wewnętrznej i zewnętrznej stronie stóp.

Nie zginamy kolan! Nie ruszamy ramionami. Wszystko powyżej pasa jest nieruchome. Pracują tylko stawy biodrowe.

Ćwiczenia na kręgosłup

Twój kręgosłup odzwierciedla nie tylko Twój wiek, ale także stan zdrowia.

U wielu osób prowadzących siedzący tryb życia i nie ćwiczących kręgosłupa, chrzęstne krążki międzykręgowe ulegają spłaszczeniu, deformacji, a krążenie krwi w otaczających tkankach ulega pogorszeniu.

W efekcie dochodzi do wysychania kręgosłupa – wiele osób z wiekiem obniża się o kilka centymetrów, a na starość wygina się. Utrzymanie elastyczności kręgosłupa to zachowanie młodości i zdrowia.

Jeśli miałeś urazy kręgosłupa lub operacje, zachowaj ostrożność podczas wykonywania ćwiczeń.

Jak ćwiczenia wpływają na kręgosłup:

Rozwijać gorset mięśniowy wokół - uzyskuje się żywe elastyczne połączenie, które chroni kręgosłup przed nadmiernymi zgięciami;

Pochylenia i rotacje masują krążki międzykręgowe, chrząstki, więzadła i kapsułki na stawy. Są lepiej ukrwione, przez co nie tracą dłużej elastyczności, nie starzeją się, a nawet wbrew zapewnieniom medycyny podlegają leczeniu.

Leczy się je po osiągnięciu rzekomo „stanu nieodwracalnego”;

Zapobiega osadzaniu się soli w stawach. Sole wydają się być zmielone, a jeśli się osadzą (co jest potwierdzone prześwietlenia rentgenowskie), to nie na powierzchniach trących, ale po bokach i to nie przeszkadza;

Naturalne przestrzenie między kręgami otwierają się, a chrząstka natychmiast zaczyna rosnąć. Możesz wyhodować chrząstkę i stworzyć młodzieńczy kręgosłup bez względu na to, ile masz lat;

Ćwiczenia rozciągające poprawiają pracę niemal wszystkich narządów wewnętrznych. Przykładowo wykonując tylko jedno ćwiczenie (zgięcie kręgosłupa i skierowanie całej uwagi na środkowy i dolny odcinek – „łuk”) leczymy takie dolegliwości jak bóle głowy, zmęczenie oczu, złe trawienie pokarmu;

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny zapewniają doskonały trening aparat przedsionkowy– zmniejszają się zawroty głowy i wszystkie nieprzyjemne objawy choroby lokomocyjnej w transporcie (patrz ryc. 1).

Podstawowe ruchy: zgięcie-prost, kompresja-dekompresja (kompresja-rozciąganie), skręcanie-rozwijanie. Cała uwaga skupiona jest na tej części kręgosłupa, w której wykonywany jest ruch, a pozostałe części pozostają w jak najbardziej nieruchomym miejscu.

Każdy ruch powtarzamy 8–10 razy. Na każdą lekcję wybierz jedno lub dwa ćwiczenia tego samego typu.

Uwaga! Oddychaj prawidłowo podczas ćwiczeń: wdech tylko przez nos, wydech ustami.

Dlaczego? Trening błony śluzowej i naczyń krwionośnych, poprawa odruchowego przepływu krwi (kto dobrze oddycha przez nos, myśli lepiej i szybciej). Ponadto, według naukowców, tlen przechodząc przez zatoki ulega jonizacji i zyskuje ładunek ujemny i tylko taki tlen jest wchłaniany przez krew.

Teraz zacznijmy ćwiczenia.

Konsekwentnie pracujemy z każdą częścią kręgosłupa: szyjną, górną częścią piersiową, dolną częścią piersiową, lędźwiową.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń kręgosłupa weź głęboki wdech przez nos i powolny wydech ustami. Wydech powinien być co najmniej 2-3 razy dłuższy niż wdech.

Region szyjny

Ramiona są nieruchome. Dolne partie kręgosłupa również pozostają w bezruchu.

Ćwiczenie nr 1

Ciało jest proste, podbródek opuszczony do klatki piersiowej. Przesuwamy brodę w dół wzdłuż mostka. Próbujemy dotrzeć do pępka. W szyi występuje napięcie. Naprzemiennie stosujemy napięcie i lekki relaks. Z każdym nowym napięciem staramy się kontynuować ruch, dodając trochę wysiłku i znowu lekkie rozluźnienie. Wykonujemy kilka takich ruchów.

Nie rób tego, żeby to bolało! W okolicy szyi powinno pojawić się uczucie przyjemnego napięcia.

Uwaga! Jeśli to ćwiczenie jest bardzo trudne do wykonania lub masz problemy z kręgosłupem szyjnym, zmień je na wyciąganie głowy i szyi do przodu.

Ćwiczenie nr 2

Ciało jest proste, nie odchylamy głowy do tyłu, ale lekko odchylamy ją do tyłu. Wyciągamy podbródek do góry.

Następnie zatrzymujemy ruch na sekundę, rozluźniamy nieco napięcie, ale nie rozluźniamy się i ponownie wyciągamy brodę do góry. Wykonujemy kilka takich ruchów.

Ćwiczenie nr 3

Utrzymujemy kręgosłup prosto od kości ogonowej do tyłu. Ruchy są płynne, ramiona są całkowicie nieruchome. Przechylamy głowę w prawo (nie obracamy jej!) i bez większego wysiłku staramy się dotknąć uchem do ramienia, po czym to samo robimy w lewo. Nie próbuj od razu osiągnąć swojego celu. Z czasem będziesz to robić swobodnie.

Ćwiczenie nr 4

Stoimy prosto. Kieruj się prosto, patrz przed siebie.

Wokół nosa, jak gdyby wokół ustalonej osi, zaczynamy obracać głowę w lewo: podbródek podnosi się w prawo, a czubek głowy opada w lewo, oczy patrzą w górę (jak u psa, gdy słucha twoich słów).

Ćwiczenie to wykonujemy w trzech wariantach: z głową wyprostowaną (patrz przed siebie), głową w dół (patrząc na podłogę), głową lekko odchyloną do tyłu (patrząc na sufit).

Ćwiczenie nr 5

Ruchy okrężne głowy łączą w sobie wszystkie dotychczasowe ćwiczenia odcinka szyjnego kręgosłupa.

Powoli i swobodnie przesuń głowę nad ramionami, nie przeciążając mięśni szyi, kilka razy w jedną, a potem w drugą stronę. Wykonuj to z niezwykłą starannością i uwagą.

Jeśli masz problemy w odcinku szyjnym kręgosłupa, ruch wykonujemy według następującego schematu: naciągamy ucho do prawego ramienia, broda skierowana jest w dół, następnie głowa płynnie przewraca się na lewe ramię i do tyłu. Oznacza to, że wykonujemy niepełne koło głowami, nie pochylając się do tyłu.

Ćwiczenie nr 6

Ciało jest proste. Stoimy prosto. Głowa jest w jednej linii z kręgosłupem. Powoli przesuń wzrok w prawo lub w lewo, a następnie obróć głowę do końca. To jest pozycja wyjściowa. Próbując zobaczyć, co jest za nami, za każdym razem dodatkowym wysiłkiem staramy się zwiększać kąt obrotu. Nie odchylajmy głów do tyłu! Podbródek blisko ramienia.

Wykonujemy kilka takich ruchów w jednym kierunku, następnie to samo ćwiczenie w drugim kierunku. Przepięcie jest niedopuszczalne! Nie zapomnij oddychać!

Górny obszar klatki piersiowej

Ćwiczenie nr 1

Stoimy prosto. Tył jest prosty. Dolna część pleców jest nieruchoma.

Barki wysunięte do przodu, ramiona proste, splecione u dołu. Podbródek jest przyciśnięty do klatki piersiowej. Przesuwamy ręce w dół i tył szyi do góry. Przyciągamy ramiona do siebie. Nie odrywając brody od klatki piersiowej, przyciągamy ją w stronę pępka. Nie wstrzymuj oddechu!

Górna część kręgosłup przyjmuje kształt łuku. Nie podnosimy ramion. Wyobraź sobie, że stałeś się jak jeż niosący na grzbiecie zapasy jedzenia. Powtarzamy ten ruch kilka razy. Amplituda jest niewielka.

Ćwiczenie nr 2

Ćwiczenie podobne do poprzedniego wykonujemy w odwrotnym kierunku.

Głowa odchyla się do tyłu. Wyprostuj ramiona splecione z tyłu, opuść, spróbuj połączyć łopatki. Nie podnosimy ramion. Trzymaj głowę prosto, nie odchylaj jej do tyłu! W tej pozycji staramy się zgiąć górną część pleców, klatka piersiowa staje się kołem (staramy się unieść mostek).

Ćwiczenie nr 3

Kręgosłup jest prosty. Dolna część pleców jest nieruchoma. Ramiona są zgięte w łokciach. Unosimy jedno ramię, opuszczamy drugie (jak łuski przy różnym obciążeniu), głowa lekko pochyla się w stronę barku skierowanego w dół, oczy patrzą w górę. Czujemy przyjemne napięcie i rozciągnięcie w górnej części odcinka piersiowego kręgosłupa.

Nie zmieniając pozycji, naprzemiennie napięcie przechodzimy w relaksację i za każdym razem staramy się nieco bardziej zgiąć kręgosłup. Żadnego schylania się!

To samo robimy w drugą stronę. Oddychajmy swobodnie.

Ćwiczenie nr 4

Głowa jest nieruchoma, plecy proste, ramiona wzdłuż ciała. Przesuwamy miednicę lub kość ogonową do przodu i ustalamy ją w tej pozycji.

Opuszczając ramiona, wyciągamy ręce w dół. Czujemy napięcie w górnym odcinku piersiowym kręgosłupa i przy każdym powtórzeniu, po lekkim rozluźnieniu, dodajemy trochę wysiłku.

Wyobraź sobie, że na Twoich ramionach spoczywa ciężka torba. Kręgosłup pod jego ciężarem przypomina ściśniętą sprężynę. Utrzymujemy ten ciężar, dodajemy siły, pomagamy sobie opuszczając ramiona w dół.

Następnie podnosimy ramiona do końca i upuszczamy torbę. Poczucie lekkości, lotu, czubek głowy wyciągnięty w stronę sufitu, kręgosłup rozciągnięty i w tym momencie dodajemy siłę. Kilka razy na zmianę wykonujemy ruch ramion w górę z lekkim rozluźnieniem.

Ćwiczenie nr 5

Stoimy prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, stopy równolegle, palce lekko skierowane do wewnątrz. Ręce po bokach. Powoli wykonujemy okrężne ruchy ramionami.

Oddychaj równomiernie i spokojnie. W ruchu bierze udział głowa (odchyla się do tyłu, gdy ramiona cofają się, pochyla się do przodu, gdy ramiona przesuwają się do przodu). Górna część kręgosłupa aktywnie pracuje. A potem robimy to samo w odwrotnym kierunku.

Ćwiczenie nr 7

Uwaga! Kręgosłup jest osią obrotu.

Stopy rozstawione na szerokość barków, stopy równoległe do siebie (palce lekko skierowane do wewnątrz), ręce na ramionach, łokcie rozłożone na boki, wzrok prosto przed siebie.

Konsekwentnie odwracamy oczy, głowę, ramiona i klatkę piersiową. Brzuch, uda, nogi są nieruchome.

Prawy łokieć kieruje się w prawo i pociąga za sobą lewe ramię. Jeśli brzuch i biodra podążają za ruchem w prawo, jest to błąd. Spróbuj, nie zmieniając swojej postawy, przywrócić je do pierwotnej pozycji.

Wykonujemy kilka ruchów sprężystych o minimalnej amplitudzie, czyli za każdym razem tworzymy dodatkowe napięcie i relaks. Dzięki nowemu wysiłkowi dążymy do zwiększenia kąta obrotu.

Uwaga! Napięcie wykonujemy podczas powolnego wydechu!

To samo ćwiczenie wykonujemy w lewą stronę.

Dolny obszar klatki piersiowej

Ćwiczenie nr 1

Na górną część piersiową pracujemy analogicznie jak w ćwiczeniu nr 1, z tym że w ćwiczeniu bierze udział cały kręgosłup z wyjątkiem odcinka lędźwiowo-krzyżowego.

Przesuwamy miednicę do przodu, aby naprawić dolną część pleców.

Przechylamy głowę, przyciągamy brodę, ramiona w stronę pępka. To tak, jakbyśmy chwytali rękami coś dużego i okrągłego. Zginamy kręgosłup od podstawy czaszki do dolnej części pleców po łuku.

Dodaj napięcie. Zwolnij lekko i ponownie dodaj napięcie. Żadnego schylania się!

Ćwiczenie nr 2

Ruch jest przeciwieństwem poprzedniego. Wyciągamy czubek głowy do góry i lekko do tyłu, ale nie odchylamy głowy do tyłu. Ręce są zwrócone dłońmi do góry i rozluźnione. Łączymy łopatki. W tej pozycji staramy się maksymalnie zgiąć plecy, ale nie zginamy dolnej części pleców!

Ćwiczenie nr 3

Zginamy prawą rękę za głową, łokieć w stronę sufitu, a także kierujemy wzrok w stronę sufitu. Lewe ramię w dół.

Rozciągamy prawą stronę, naprzemiennie napięcie z lekkim rozluźnieniem. Amplituda oscylacji jest niewielka. Kręgosłup przyjmuje kształt łuku. Żadnego przechylania! Zmieniamy ręce. To samo robimy kilka razy w prawo.

Ćwiczenie nr 4

Wykonujemy powolne ruchy ramionami po okręgu z maksymalną amplitudą. W ruchu biorą udział nie tylko ramiona, ale także głowa i cały kręgosłup aż do kości ogonowej.

Stoimy prosto, stopy szersze niż ramiona, kolana lekko ugięte. Głowa prosto, spójrz przed siebie, podnieś ramiona do uszu.

Pochylamy głowy w dół i kierujemy ramiona ku sobie. Kręgosłup wygina się. Uważaj, to nie jest przechylenie!

Ramiona stopniowo opadają, prostujemy głowę.

Ramiona do tyłu, głowa delikatnie odchylona do tyłu, kręgosłup wygięty do przodu.

Teraz połączmy wszystkie te ruchy w jeden i rozłóżmy obciążenie na cały kręgosłup aż do kości ogonowej. Przypomnij sobie, jak obracają się koła lokomotywy parowej.

Ćwiczenie wykonujemy kilka razy w przód, a następnie to samo w tył.

Ćwiczenie nr 5

Ciało proste, stopy rozstawione na szerokość barków. Przesuwamy kość ogonową do przodu. Lędźwiowy naprawić. Trzymaj głowę prosto. Dociskamy brodę do mostka. Pięści nad dolną częścią pleców - w okolicy nerek.

Wyobrażając sobie, staramy się przybliżać łokcie jak najbliżej. Aby to zrobić, wykonujemy kilka sprężystych ruchów, kierując łokcie do siebie. Kręgosłup wygina się w łuk. Nie odchylamy głowy do tyłu.

To samo ćwiczenie wykonujemy do przodu, tyle że teraz kolana są lekko ugięte i wyginając kręgosłup, zaczynamy „garbić się”, wyginając dolny odcinek piersiowy kręgosłupa, próbując dosięgnąć nosa nosem do kolan. Po osiągnięciu limitu staramy się zgiąć trochę bardziej.

Upewnij się, że nie ma zgięcia dolnej części pleców!

Ćwiczenie nr 6

Nogi szersze niż ramiona, stopy równoległe do siebie, palce stóp lekko zwrócone do wewnątrz, ręce na ramionach, łokcie rozstawione, miednica i biodra nieruchome, wzrok skierowany prosto przed siebie.

Przesuwamy wzrok w prawo, następnie płynnie i konsekwentnie obracamy głowę, obręcz barkową, klatkę piersiową i brzuch w tym samym kierunku. W tej pozycji wykonujemy kilka ruchów sprężystych, naprzemiennie napinając i rozluźniając. Każdy kolejny ruch nieznacznie zwiększa kąt obrotu. Sprawdź: miednica, biodra i stopy muszą pozostać nieruchome!

Płynnie wracamy do pozycji wyjściowej i w ten sam sposób wykonujemy ćwiczenie w drugą stronę.

Region lędźwiowo-krzyżowy

Uwaga! Jeśli masz przepukliny w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa, wszystkie ćwiczenia wykonuj bardzo ostrożnie, z minimalną amplitudą!

Rozłóż obciążenie równomiernie na całym kręgosłupie.

Uwaga! We wszystkich ćwiczeniach ruch wykonuje kość ogonowa, przyciągamy ją do tyłu głowy lub do czoła, a nie odwrotnie!

Ćwiczenie nr 1

Stopy rozstawione na szerokość barków, kolana ugięte, miednica wysunięta do przodu, górna część ciała nieruchoma.

Rozciągamy kość ogonową od dołu do góry, starając się dosięgnąć łonem do czoła, naprzemiennie powstające napięcie z lekkim rozluźnieniem.

Robimy to kilka razy. Upewnij się, że nie ma żadnych zakrętów! Kręgosłup wygina się do tyłu w łuk.

Ćwiczenie nr 2

Kość ogonowa i miednica są cofnięte, nogi rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugięte, palce stóp lekko zwrócone do wewnątrz, górna część ciała jest nieruchoma. Kieruj się prosto!

Kością ogonową sięgamy do tyłu głowy. Wykonujemy kilka ruchów sprężystych, naprzemiennie napinając i rozluźniając. Wrażenia występują w okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Powstałą ciężkość usuwamy za pomocą ćwiczenia nr 1.

Ćwiczenie nr 3

Stopy rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Ciało proste, pochylone do przodu pod kątem około 45°.

Próbując dotrzeć kością ogonową do tyłu głowy (a nie odwrotnie!), zginamy dolną część pleców.

Nie odchylamy głowy do tyłu. Wykonujemy 8–10 takich ruchów. Następnie w tej pozycji kilkukrotnie przenosimy ciężar ciała z jednej nogi na drugą.

Rozluźnij napięcie kości ogonowej wykonując ćwiczenie nr 1.

Ćwiczenie nr 4

Kolana są zgięte, proste ciało jest lekko odchylone do tyłu. Kieruj się prosto! Przesuwamy kość ogonową w stronę tyłu głowy.

Spojrzeniem wewnętrznym poruszamy się wzdłuż całego kręgosłupa. Jeśli znajdziemy obszar, w którym napięcie jest zbyt duże, wówczas przenosimy stamtąd siłę, rozkładając ją równomiernie po całym kręgosłupie.

W tej pozycji obniżamy się coraz niżej, naprzemiennie przenosząc ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy. Łagodzenie napięcia w dolnej części pleców.

Ćwiczenie nr 5

Ruchy okrężne bioder, najpierw 8–10 razy w jednym kierunku, a następnie tyle samo w drugim kierunku. Górna część ciała jest nieruchoma.

Ćwiczenie nr 6

Ciało jest wyprostowane, biodro jest przesunięte w prawo i do przodu, czyli ciężar ciała przeniesiony jest w prawo. To jest pozycja wyjściowa.

Wykonujemy kilka sprężystych ruchów biodrem odchylonym w bok, jakby wypychając je dalej w prawo.

Następnie ustalamy pozycję wyjściową i rozciągamy lewą stronę: lewe ramię wyciągamy pionowo do góry (w skrajnych przypadkach można położyć dłoń z tyłu głowy), przechylamy tułów w prawą stronę. Następnie bez zmiany nachylenia przenosimy ciężar ciała na lewą nogę i jeszcze bardziej rozciągamy lewy bok.

W ten sam sposób wykonujemy ćwiczenie lewym udem, rozciągając prawą stronę: wyciągamy dłonie w stronę sufitu i lekko przechylamy się w lewą stronę.

Ćwiczenie nr 7

Stopy rozstawione na szerokość barków (palce lekko zwrócone do wewnątrz), prawe ramię skierowane pionowo w górę, lewe ramię w dół. Próbujemy dotknąć sufitu dłonią. Za każdym razem coraz bardziej rozciągamy i lekko zginamy kręgosłup.

Powtarzamy te same ruchy lewą ręką.

Ćwiczenie nr 8

Relaksujemy całe ciało i masujemy naczynka. Konsekwentnie potrząsaj mięśniami twarzy, szyi, ramion, klatki piersiowej, brzucha, pośladków, ud i nóg.

I w odwrotnej kolejności. Wyobraź sobie, jak szczeniak to robi, otrząsając się po kąpieli.

Teraz możesz odpocząć i oddychać, tak jak to zrobiliśmy przed rozpoczęciem zestawu ćwiczeń na kręgosłup.

Skręty na cały kręgosłup

Wykonuje się je w taki sam sposób, jak te opisane powyżej, ale teraz w ruchach zaangażowany jest cały kręgosłup. Ćwiczenie wykonuje się najpierw w jednym kierunku, potem w drugim.

Uwaga! Kręgosłup jest osią wszystkich ruchów. Głowa w jednej linii z kręgosłupem! Rozłóż obciążenie równomiernie w całym kręgosłupie. Ruchy są płynne, nie pozwalają na ból! Nie wstrzymuj oddechu!

Ćwiczenie nr 1

Nogi szersze niż ramiona, stopy równoległe do siebie. Kolana lekko ugięte, dłonie na ramionach.

Rozpoczynamy płynny, powolny, konsekwentny obrót ciała w prawo, aż do niepowodzenia. Odwracamy wzrok w bok, następnie odwracamy głowę, szyję, ramiona, klatkę piersiową, brzuch, biodra, miednicę, nogi – wszystko oprócz stóp. To jest pozycja wyjściowa.

Następnie dodajemy siły, tworzymy napięcie, skręcamy jeszcze bardziej. Małe napięcia zmieniamy na lekkie rozluźnienie i tak dalej kilka razy. Przy każdym napięciu robimy powolny wydech.

Następnie wracamy do pozycji wyjściowej w odwrotnej kolejności. Najpierw rozkładają się nogi, potem miednica, biodra, brzuch, klatka piersiowa, ramiona, głowa, oczy.

Uwaga! Nie sprawiamy, że to boli!

Ćwiczenie nr 2

Nogi szersze niż barki, równoległe do siebie, ciało pochylone do przodu pod kątem 45°, plecy proste, ręce na ramionach.

Zaczynamy obracać ciało wokół nieruchomego kręgosłupa, jakby wokół osi. Oczy, głowa, szyja, ramiona, klatka piersiowa zwrócone w stronę sufitu, natomiast łokieć prawa ręka„patrzy” w górę. Wykonujemy kilka sprężystych ruchów translacyjnych, naprzemiennie napięcie i rozluźnienie, stopniowo zwiększając kąt obrotu.

Po wykonaniu kilku takich przemian płynnie i powoli wracamy w odwrotnej kolejności do pozycji wyjściowej. Dopiero potem będziesz mógł wyprostować swoje ciało! Wykonujemy także ćwiczenie w lewą stronę.

Ćwiczenie nr 3

Nogi szersze niż ramiona, stopy równoległe do siebie. Grzbiet prosty, odchylony do tyłu, głowa w jednej linii z kręgosłupem, broda opuszczona, ręce osadzone na ramionach.

Ćwiczenie wykonuje się podobnie jak poprzednie, ale przy skręcie ciała w prawo łokieć prowadzący opada w dół, a oczy patrzą przez ramię na lewą piętę. Przekręcamy go do końca, wykonujemy kilka sprężystych ruchów, zwiększając kąt obrotu. Następnie płynnie wracamy do pozycji odchylenia do tyłu.

Podczas wykonywania skrętu z odchyleniem do tyłu lewa strona spójrz przez ramię na prawą piętę.

Ćwiczenie nr 4

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Głowa jest w jednej linii z kręgosłupem. Podbródek w dół.

Przechylamy się ściśle w prawo (przechyły do ​​przodu i do tyłu są niedozwolone!).

Następnie „skręcamy” w prawo: przenosimy wzrok w prawo,

Pamiętaj o utrzymaniu pochylenia tułowia w prawą stronę!

W ten sam sposób wykonujemy skręt w lewo. Patrzymy przez lewe ramię na prawą piętę.

Nogi szersze niż ramiona, stopy równoległe do siebie. Ciało jest przechylone ściśle w prawo (nie wolno pochylać się do przodu ani do tyłu!), tył jest prosty. Prawy łokieć „patrzy” na podłogę, lewy na sufit. Głowa jest w jednej linii z kręgosłupem.

Prawy łokieć jest prowadzący i porusza się do tyłu i do góry. Jednocześnie kierujemy wzrok w prawo, głowa, ramiona i klatka piersiowa podążają za spojrzeniem. Podczas ruchu prawy łokieć „podnosi się” do tyłu i do góry. Ciało obraca się wokół kręgosłupa jak wokół osi. Podbródek w dół.

Pamiętaj o utrzymaniu pochylenia tułowia w prawą stronę! Po dotarciu do przystanku staramy się zwiększyć kąt obrotu. Wykonujemy kilka ruchów sprężystych.

Następnie nie zmieniając pozycji ciała obracamy się w lewo w odwrotnej kolejności.

W tym przypadku lewy łokieć staje się wiodącym, „idzie” w górę, w tył i w dół, a prawy odpowiednio w górę. Patrzymy przez lewe ramię na prawą piętę.

Aby powrócić do pozycji wyjściowej wykonujemy odwrotny obrót ciała w prawo.

Ćwiczenie nr 5

Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie, należy w każdym miejscu opisu poprzedniego skrętu zmienić słowo „prawo” na „lewo” i odwrotnie. Bądź ostrożny!

Ćwiczenie nr 6

Wykonaj kilka spokojnych, głębokich wdechów i wydechów, tak jak to zrobiliśmy przed rozpoczęciem ćwiczeń kręgosłupa.

Zakończono ćwiczenia zwiększające elastyczność kręgosłupa. Można trochę odpocząć i przygotować się do ćwiczeń stawów rąk i nóg. Jeszcze raz przypominamy: wszystkie ćwiczenia należy wykonywać z radością, z miłością do siebie – a sukces gwarantowany.

Po rozgrzewce wykonujemy gimnastykę oczu

II. Gimnastyka dla oczu

Uwaga! Nawet jeśli masz doskonały wzrok, ćwiczenia oczu powinny być wykonywane codziennie.

Gimnastyka dla oczu

Doświadczenie tradycyjnych uzdrowicieli pokazało, że korygując ruchy oczu, można wyleczyć niektóre choroby. Na Wschodzie jest równo starożytny sposób diagnozowanie chorób na podstawie ruchu oczu, a nie tęczówki, ale ruchu gałek ocznych.

Ćwiczenia oczu są korzystne przy nerwicach, nadciśnieniu, a zwłaszcza przy podwyższonym ciśnieniu wewnątrzczaszkowym.

Każde ćwiczenie powtarzamy (bez napięcia, swobodnie, bez mrużenia oczu) 8–10 razy.

Wykonując prawidłowo ćwiczenia oczu, nie tylko trenujemy mięśnie, ale pośrednio pracujemy też z niezdrowymi narządami.

Ćwiczenia oczu wykonywane są codziennie (z wyjątkiem weekendów). Jeśli korygujesz wzrok, rób rozgrzewkę oczu 2 razy dziennie. Czas wykonania: 5–8 minut.

Uwaga! Podczas rozgrzewki oczu nie mruż oczu ani nie otwieraj ich zbyt szeroko! Wszystko to powoduje napięcie, które jest przeciwwskazane. Nie zapomnij mrugnąć!

Upewnij się, że ruchami oczu wyraźnie „rysujesz” wskazane linie.

Wyprostuj plecy i rozciągnij uśmiech od ucha do ucha. Następnie sztucznie wywołujemy w środku pozytywne emocje. Zacznijmy wykonywać ćwiczenia.

1. „Spójrz w górę i w dół”.

Trzymamy głowę prosto, nie odrzucamy jej do tyłu. Kierujemy wzrok w górę (na sufit) i mentalnie kontynuujemy ruch oczu pod czaszką w stronę czubka głowy. Następnie – wzrok w dół, uwaga – na okolicę tarczycy.

2. „Strzelanie oczami”.

Patrzymy w lewo, potem przed siebie. Po prawej - przed tobą.

Ćwiczenie wykonujemy 8–10 razy w każdym kierunku.

3. „Wędrowcy”.

Ćwiczenie jest bardzo podobne do poprzedniego, z tą różnicą, że płynnie poruszamy wzrokiem, nie trzymając go przed siebie.

Patrzymy w lewo, mentalnie kontynuujemy przesuwanie się dalej lewe ucho. Następnie - w prawo, mentalnie kontynuując ruch za prawym uchem.

Wykonujemy 8–10 razy w każdym kierunku.

4. „Wybierz”.

Wykonujemy okrężne ruchy oczami. Głowa pozostaje nieruchoma. Prezentujemy sobie dużą tarczę w kolorze złota. Ten kolor pomaga przywrócić wzrok.

Powoli przesuwamy wzrok, zauważając cyfry 12 u góry i 6 u dołu na wyimaginowanej tarczy. Płynny ruch oczu!

Wykonujemy ruchy okrężne 8–10 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i 8–10 razy przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Mrugamy spokojnie i nie przemęczamy wzroku.

To samo ćwiczenie, ale twarzą zwróconą do nieba. Oczy otwarte. Wykonujemy 8–10 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i 8–10 razy przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Teraz prostujemy szyję i zamykamy oczy. Wykonujemy okrężne ruchy w jedną stronę i drugą pod zamkniętymi powiekami.

5. „Motyl”.

Oczy otwarte. Niezbędny warunek wykonania ćwiczenia: głowa jest nieruchoma, pracujemy tylko oczami. „Rysunek” powinien być jak najlepszy możliwy rozmiar w obrębie twarzy, ale mięśnie gałek ocznych nie są przeciążone!

Poruszamy wzrokiem w następującej kolejności: lewy górny róg - lewy dolny róg, prawy górny róg - prawy dolny róg. Ruch powtarzamy 8–10 razy.

A teraz odwrotnie, w drugą stronę: lewy dolny róg - lewy górny róg, prawy dolny róg - prawy górny róg.

Powtórz 8-10 razy.

Rozluźnij oczy, mrugaj często, często, lekko, lekko.

6. „Osiem”.

Naszymi oczami płynnie opisujemy poziomą ósemkę, czyli znak nieskończoności (znak nieskończoności naszych możliwości!) o maksymalnej wielkości, ale w granicach twarzy. Kilka razy w jedną stronę, potem w drugą. Migamy.

7. Pionowa ósemka.

To samo ćwiczenie, tylko teraz oczami „rysujemy” pionową ósemkę.

W żadnym wypadku nie prowadzimy do przemęczenia!

8. Ćwicz rozwijające widzenie boczne

To tutaj pracują skośne mięśnie oczu. Uwaga specjalna: ćwiczenie to należy wykonywać w spokojnym otoczeniu. Nikt i nic nie powinno nas nagle przestraszyć.

Patrzymy na czubek nosa, mrużąc oczy.

Następnie patrzymy do przodu, a nasza uwaga jest rozproszona na boki, zauważając niektóre obiekty widzeniem peryferyjnym lub patrząc na poruszające się palce. Pędzle na wysokości oczu po prawej i lewej stronie twarzy.

I tak na przemian:

Na czubek nosa - do przodu, uwaga na boki;

Na grzbiecie nosa - do przodu, uwaga na boki;

Do punktu między brwiami - do przodu.

Każde ćwiczenie powtarzamy 8–10 razy.

W przypadku zeza wewnętrznego wykonaj tylko drugą część ćwiczenia (patrz przed siebie, uwaga na boki)!

Uwaga! Nie zapomnij o odpoczynku!

Mrugnij oczami, pomachaj rzęsami i wykonaj ćwiczenie rozluźniające oczy – „Palming”.

III. Palmowanie

Pocieramy dłonie, aby zwiększyć dopływ do nich energii (dłonie na poziomie splotu słonecznego). Kontynuując pocieranie dłoni, podnosimy dłonie do oczu.

Złóż dłonie. Dłonie kładziemy jedna na drugiej, palce są ściśle złączone, skrzyżowane na czole, a nasady małych palców, połączone w jednym punkcie, układamy ściśle na grzbiecie nosa, w miejscu, gdzie zwykle znajduje się zausznik okularów. Łokcie rozchodzą się na boki.

Dopasowujemy dłonie tak, aby światło nie przenikało do środka, a jednocześnie rzęsy nie dotykały dłoni. Dopiero po tym zamykamy oczy.

Energia ze środka dłoni trafia prosto do gałki oczne. Aby płynął bez przeszkód, głowa musi znajdować się w tej samej płaszczyźnie co kręgosłup.

„Odpuść” gałki oczne do tyłu, rozluźnij powieki i twarz. Szczęki są rozwarte, język częściowo zawieszony, łokcie rozłożone na boki, ramiona i mięśnie całego tułowia rozluźnione.

Tworzymy stan oderwania, spokoju, bezmyślności, pustki.

W myślach wyobraź sobie absolutną ciemność, jak czarny aksamit, jak noc bez dna, lub rozważ dowolny obraz, który pojawi się w twoim umyśle. Możesz mentalnie badać poruszające się obiekty i to z odległości, z której fizycznie widzisz słabo, ale na poziomie wyobrażeniowym – bardzo wyraźnie nawet z takiej odległości. Albo na przemian wyobrażamy sobie obiekt albo w bliskiej, albo w dużej odległości.

Opuszczamy ręce, ale nie otwieramy oczu. Przygotujmy się na pełny odpoczynek. Wyobrażamy sobie, że dotknął nas powiew wiatru i łatwo kołyszemy się z boku na bok i relaksujemy się.

Rozluźniamy mięśnie łydek, ud, pośladków, dolnej części pleców, szyi, twarzy...

Teraz spokojnie otwórzmy oczy.

Czas trwania – 20–30 sekund. Ćwiczenie to należy wykonać 2-3 razy w trakcie treningu. Należy to zrobić także przy korekcji słuchu.

1. Rozgrzej dłonie.

2. Połóż dłonie jedna na drugiej, ściskając je. Zasłaniamy oczy dłońmi.

3. Zamknij oczy.

4. Rozluźnij ciało, głowa jest pusta (żadnych myśli).

5. „Badamy” ciemność przez 2–3 minuty.

Palming wykonuj, gdy tylko poczujesz, że Twoje oczy zaczynają się męczyć i koniecznie rób to przed i po ćwiczeniach oczu.

IV. Oddychanie figuratywne

Po rozgrzewce, gdy ciało jest już dostatecznie przygotowane do ćwiczeń głównych, powinniśmy nauczyć się zanurzać w medytacji, czyli w pewnym stanie umysłu, w jakim przeprowadzany jest trening.

Medytacja (z łac. . medytacja– refleksja, zamyślenie) – wprowadzenie ludzkiej psychiki w stan głębokiego skupienia z pełną koncentracją świadomości na czymś. Medytacji towarzyszy relaks ciała, brak przejawy emocjonalne, oderwanie się od obiektów zewnętrznych.

Oczywiście ta definicja jest zbyt sucha. Jeśli podamy definicję przenośną, to wydaje nam się, że najskuteczniejsza jest ta: modlitwa ma miejsce wtedy, gdy mówimy, a Bóg słucha; medytacja – kiedy Bóg mówi, a my słuchamy.

Musimy nauczyć się słuchać naszej duszy. W duszy panuje cisza i spokój. Medytacja jest czymś głębokim i wypełniającym serce, ciepłym i prawdziwym. Prawda jest taka, że ​​wszyscy jesteśmy cząstkami jednego strumienia życia, jednego wielkiego oceanu.

Naucz się relaksować i czuć się szczęśliwym tylko dlatego, że urodziłeś się po to, by żyć. „Urodziłem się i to wszystko, czego potrzeba do szczęścia” – powiedział Albert Einstein. Niech ta myśl będzie teraz dla Ciebie główną i jedyną.

? Zajmij wygodną pozycję, najlepiej usiąść na krześle. Plecy proste, ręce na kolanach, nogi do połowy ugięte (w żadnym wypadku ze skrzyżowanymi). Wszystkie mięśnie ciała są rozluźnione.

W tym celu należy kolejno napiąć, a następnie rozluźnić wszystkie grupy mięśni: mięśnie ud, nóg, przedramion, barków, pleców, obręczy barkowej, mięśnie twarzy twarz, mięśnie gałki ocznej.

Upewnij się, że powieki nie drżą, gdyż główną oznaką niedostatecznego rozluźnienia jest napięcie powiek i mięśni czoła.

Sprawdź swój język: powinien być w stanie półzawieszonym, nie dotykającym ścianek jamy ustnej.

Kiedy będziesz pewien, że mięśnie ciała są rozluźnione, skieruj wszystkie swoje myśli na instalacja swobodnego, spokojnego oddychania. Nie ma potrzeby go celowo spowalniać ani próbować sztucznie zmieniać w inny sposób. Po prostu weź głęboki oddech, zrób wydech, a następnie oddychaj powoli i spokojnie.

Świetnie, jeśli czas wydechu wynosi około 6 sekund. Następnie wykonaj krótkie wstrzymanie oddechu – na około 2 sekundy, a następnie – taki sam spokojny wydech, również trwający około 6 sekund.

Kiedy Twój oddech się uspokoi, zwróć uwagę na bicie serca: ono również się uspokoiło. Dzieje się to odruchowo, niezależnie od Twojej woli.

Kiedy mięśnie ciała się rozluźniają, oddech i bicie serca się uspokajają, kontroluj swoje myśli: po prostu nie powinny istnieć. Wyobraź sobie, że przed tobą wisi kwadrat lub koło i gdy tylko pojawi się jakaś obca myśl, wrzuć ją do tego swojego kwadratu lub koła, jak do kosza na śmieci, jedną po drugiej...

Jeżeli nadal czujesz, że nawet po takim przygotowaniu trudno Ci się skoncentrować, sprawdź ponownie swój oddech(oczy wciąż zamknięte). Podczas wdechu powiedz sobie w myślach: v-d-o-o-h, podczas wydechu: v-y-d-o-o-h.

Jednocześnie skup całą swoją uwagę na tym, co czujesz, co dzieje się w Tobie w tych właśnie sekundach, poczuj ruch powietrza w środku. Wystarczy wykonać 8–10 takich wdechów i wydechów.

Teraz jesteś całkowicie zrelaksowany fizycznie - Twój mózg jest wolny od obcych myśli i gotowy do pracy.

Po całkowitym zrelaksowaniu się zamknij oczy. Wszystkie myśli zostają odrzucone. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, oddychając przez nos. Przy każdym wdechu odczuwamy chłód w nosogardzieli, a przy każdym wydechu ciepło.

To tak naturalne, że nigdy tego nie zauważyłeś. Teraz nagrajmy to uczucie i poczujmy je dokładnie. Wykonujemy 10–15 takich wdechów i wydechów, wyraźnie odczuwając ciepło i chłód.

Przenosimy uwagę z nosogardzieli na przód szyi - na tarczycę i „oddychać” przez nią jakby nos był tam. Wyobraź sobie, że podczas wdechu do tego obszaru przenika chłód, a podczas wydechu wydobywa się ciepło. Wykonujemy 5–10 oddechów.

W ten sam sposób” „oddychać” przez obszar splotu słonecznego, czując chłód przy każdym wdechu i ciepło przy każdym wydechu. Dbamy o to, aby nie było napięcia. Głowa jest jasna, jasna, czysta. W ciele panuje przyjemny relaks, w duszy spokój i ukojenie.

Ręce leżą na kolanach, dłonie do góry. Wyobrażamy sobie to” „oddychać” przez dłonie, uczucie chłodu przy każdym wdechu i ciepła przy każdym wydechu.

? „Oddychamy” przez stopy. W ten sposób można oddychać przez okolice oczu, wątrobę, śledzionę, przez stawy, kręgosłup i ogólnie przez obszar dowolnego narządu lub dowolnej części ciała (z wyjątkiem obszaru serca i mózgu).

Wybierać obszar „najbardziej ukochanego” niezdrowego narządu, z wyjątkiem serca i głowy, na przykład wątroby. I w ten sam sposób „oddychamy” przez nią, czując chłód podczas wdechu i ciepło podczas wydechu.

Wybierać dwa lub trzy kolejne narządy które wymagają Twojej uwagi.

Wszystkie te i inne ćwiczenia są wykonywane w obrazie młodości. Wywołaj w sobie poczucie górskiego lub leśnego powietrza, ogrodu po deszczu – każdy ma swoje. Wyobraź sobie siebie młodego i zdrowego. Wdychasz to powietrze każdą komórką. Oddychaj przez swój niezdrowy narząd, odczuwając z tego radość.

Posłuchaj siebie. Spróbuj zobaczyć i poczuć swoim wewnętrznym spojrzeniem tę część ciała, ten organ, na który kierujesz swoją uwagę, swoje myśli.

Uwaga! Wszelkie doznania i wyobrażenia o swoim ciele i narządach wewnętrznych powinny być jedynie przyjemne; postrzegaj je jako doskonałe dzieło natury.

Zrób to spokojnie, bez napięcia, poczuj chęć wyobrazenia sobie tego, jakbyś słuchał i przyglądał się z bliska temu, co się tam dzieje, albo w sposób rzeczowy sprawdzał – jak tam leci, jak idzie praca, czy wszystko jest w porządku , czy jest potrzeba pomocy, a może czas to uporządkować, nadać blasku i piękna...

Ale nie zmuszaj, nie zmuszaj się w żadnym wypadku, zwłaszcza na początku, zwłaszcza jeśli ci się nie uda. To na pewno się sprawdzi. I już wkrótce.

Uwaga!

? Jeśli są problemy w tarczyca, to pracujemy mniej intensywnie z obrazem ciepła w tym obszarze.

W przypadku obszarów (narządów), w których występują nowotwory, główny nacisk kładziony jest na chłód (podczas wdychania). Podczas wydechu nie wykorzystujemy obrazu ciepła. Kiedy wydychamy, tworzymy obraz rozpuszczenia, zniknięcia, czystości.

? Nie oddychamy obszarem serca i mózgu!

Oddychanie oczami

Zanim przystąpisz do ćwiczenia przeczytaj uważnie opis.

Siadamy na krześle i rozsiadamy się wygodnie. Ręce na biodrach, plecy proste. Całe ciało i mięśnie twarzy są rozluźnione. Spokój w ciele, w duszy. Oddychamy wyłącznie przez nos. Teraz zacznijmy.

Wyobrażamy sobie, że wdychamy i wydychamy przez nos, a naszą uwagę przenosimy na okolice oczu. Staramy się uchwycić oczami ruch powietrza, wahania temperatury. Możesz wykonać to ćwiczenie z z otwartymi oczami, a może z zamkniętymi. Robimy to w bardziej komfortowy sposób.

Ten rodzaj oddychania daje doskonałe rezultaty. Przedstawiamy Twoje oczy zdrowym! W miarę wdechu oczy zaczynają widzieć wyraźniej, zaczynają widzieć wyraźniej, a przy każdym wydechu zasłona znika, znikają „plamy”, znika napięcie i zmęczenie, czyli wszystko, co powoduje dyskomfort oczu.

Pamiętajmy więc: uczucie chłodu (na wdechu) daje oczom wszystko, co najlepsze, a uczucie ciepła (na wydechu) usuwa wszystko, co im przeszkadza. Możesz „oddychać” oczami ile chcesz i gdziekolwiek. Zatem „oddychaj” dla swojego zdrowia!

Oddychając oczami, zaczynamy dobrowolnie wychwytywać wrażenia ciepła ( T), mrowienie ( P), zimno ( X).

V. Uchwycenie podstawowych doznań – ciepła (T), mrowienia (P), zimna (X)

Przechodząc do opisu głównych ćwiczeń, postanowiliśmy zrobić to krok po kroku, tak jak zwykle prowadzimy zajęcia w grupach. Lepiej nie zmieniać kolejności ćwiczeń w trakcie zajęć, niczego nie pomijać, nie przechodzić do następnego bez opanowania poprzedniego. Nie spiesz się. Jeśli w ciągu jednego dnia nie możesz opanować całej objętości proponowanych ćwiczeń, zrób to w ciągu dwóch dni, ale nie więcej.

Czasami nasi uczniowie narzekają: nie możemy nic zrobić, nie potrafimy wyłapać podstawowych wrażeń, ale... nadchodzi poprawa. Jak to zrozumieć? Być może spodziewasz się bardzo jasnych, mocnych, niezwykłych wrażeń, albo przeceniasz swoje wymagania wobec siebie, albo zbyt mocno się starasz, zmuszając się.

Najważniejsze jest, aby dobrze wyobrazić sobie to, co robisz, wywołać w sobie obraz. Jakby przekręcając pokrętło strojenia, dostrój się do fali, której szukasz.

Przejdźmy zatem do wywoływania wrażeń ciepła, mrowienia i zimna.

1. Ciepło (T)

Zamykamy oczy i całkowicie się relaksujemy. Wybierz dowolną część ciała (z wyjątkiem obszaru serca i mózgu). Wyobraź sobie, że ten obszar ciała zaczyna się nagrzewać.

Leżysz na plaży, w cieniu, wystawiając tylko ten obszar na gorące południowe słońce, albo dotykasz ciepłego kaloryferu, albo opierasz się o ciepły piec... Wyobraź sobie to, co jest Ci bliższe i bardziej znajome.

Wykonaj to ćwiczenie kilka razy. Nie spiesz się, nie napinaj, nie zmuszaj się w żadnym wypadku, ale bardzo delikatnie, z miłością poproś swoje ciało o pomoc.

Uwaga! Pamiętaj, że chcesz wywołać przyjemne ciepło poprzez znajomy obraz, a nie uczucie ciepła.

Gdy pojawi się uczucie, skup się na lekkim wyostrzeniu obrazu ciepła.

Czy to zadziałało? Gratulacje! Teraz ustal, licząc w myślach, ile czasu zajęło Ci osiągnięcie tego, chociaż takie liczenie bardzo rozprasza i tłumi doznania. Jeśli nie potrafisz obliczyć czasu, nie próbuj tego ponownie.

2. Mrowienie (P)

Teraz musisz znaleźć obraz, który wywoła uczucie mrowienia.

Zamykamy ponownie oczy i relaksujemy się. Wybieramy też losowo dowolną część ciała, próbujemy sobie wyobrazić, że „obsłużyliśmy” to miejsce i teraz pojawia się gęsia skórka lub tysiące drobnych, drobnych igiełek mrowiących, jakby „cerowały” uszkodzony obszar skóry. To uczucie często pojawia się, gdy rana się goi. Znajdź swój drżący obraz.

Aby wywołać uczucie mrowienia, możesz zastosować następującą metodę:

Oklaskuj siebie (około 20 sekund). Dłonie są zrelaksowane.

Zatrzymaj się (dłonie nie dotykają się).

Co czujesz w dłoniach? Mrowienie, pulsacja, ciepło...

Ci, którzy nie mają wrażeń, kontynuują pracę.

Usiądź na krześle.

Tupnij gwałtownie!

Co czujesz w swoich stopach?

Mamy nadzieję, że wszystkim się udało. Są to doznania, które zapamiętujemy i które wywołujemy w ciele, gdy tworzymy obraz uczucia mrowienia.

Spróbuj powtórzyć to kilka razy, powoli, z miłością do siebie i radością.

Czy to zadziałało? Widzisz, powiedzieliśmy, że każdy może to zrobić.

Nie spodziewaj się na początku mocnych wrażeń. Może być bardzo słaby i nie jest to rzadkością, ale tylko jedną z opcji. Stwórz w swojej duszy wdzięczność za każdą reakcję swojego ciała na Twój wizerunek!

Nie zapomnij się pochwalić, gdy wszystko się ułoży. Nawet jeśli poczucie „ledwie się wykluwa” jest już sukcesem.

3. Zimno (X)

Uwaga! Zawsze będziemy wywoływać przyjemny chłód, a nie przenikliwy chłód. Nie należy dopuszczać do przegrzania i hipotermii narządu lub innej części ciała.

Kiedy opanowaliśmy T I P, spróbujmy poczuć X. Pracujemy analogicznie jak w poprzednich ćwiczeniach. Zamykamy oczy i całkowicie się relaksujemy. Wybierz dowolną część ciała ( z wyjątkiem obszaru serca i głowy). Może ten sam, w którym już czułeś T I P.

Wyobraź sobie: wieje chłodny wiatr, a to miejsce nie jest niczym zakryte, czujesz tam chłód, przyjemny, orzeźwiający; albo to miejsce jest wilgotne po kąpieli w rzece, powiewa bryza i czujesz przyjemny chłód. Znajdź fajny obraz, który najbardziej Ci odpowiada.

Jest jeszcze jeden skuteczny sposób wywołaj żywe odczucia chłodu, mrowienia i ciepła za pomocą symbolicznego (mentalnego) oddychania.

Podczas wdechu wyobraź sobie, że chłód wdychanego powietrza przepływa przez obszar, który chcesz schłodzić, lub że jest podgrzewany przez ciepło wydechu.

Czasami u naszych uczniów od razu wywołuje się uczucie ciepła i mrowienia ( T + P) i zimno z mrowieniem ( X + P). Bardzo dobrze, nie próbuj ich rozdzielać.

Uwaga! Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w radosnym nastroju, tworząc w duszy fizycznie namacalne uczucie wdzięczności wobec siebie.

Uwaga!

? W obszarach (narządach), w których występują nowotwory, uczucie ciepła zastępujemy uwagą i obrazem czystości.

? Niedopuszczalne jest przegrzanie i hipotermia narządu lub innej części ciała!

Obraz intensywnego ciepła i przenikliwego zimna wykorzystany jest tylko w jednym ćwiczeniu systemu – „Praca z defektami skóry”. Zostanie to omówione poniżej.

Notatka:

Jeśli doznania nie są zbyt wyraźne, jeśli tylko „wydaje ci się”, że czujesz T., P I X albo „myślisz”, że czujesz, albo nic nie czujesz, a jedynie się poruszasz myśl- Niesamowity! Gdzie jest myśl, tam jest praca! Z czasem przestaniesz wątpić w swoje uczucia. Pociąg!

doznania nigdy dość! Oni na dzisiaj dokładnie tyle, ile potrzebuje Twój organizm!

Pomagaj sobie na różne sposoby. T (ciepło) - to może być Twoja ciepła dłoń, dłoń bliskiej osoby, łagodny poranek promienie słoneczne... Fantazjuj, szukaj obrazów, które są Ci bliskie.

Jeśli w danym miejscu nie ma żadnych wrażeń, nie oznacza to, że nic się nie dzieje. Zapamiętaj „obraz cytryny”. Myślałeś tylko o cytrynie, ale o swoim ciele sam zareagował. Twoje myśli i emocje działają. Sensacje przyjdą!

VI. Przygotowanie do korekcji wzroku

Praca z obrazem (pieczęcią) przy oknie

Przyklej małą pieczątkę lub obrazek o wymiarach 3x3 lub 4x4 cm na szybę tuż poniżej poziomu oczu.

Rysunek powinien być jasny, wesoły, wyraźnie narysowany, najlepiej w odcieniach zieleni (kolor zielony leczy oczy).

Za oknem w oddali wybieramy jakiś obiekt - drzewo, część domu lub coś innego, na co przyjemnie się patrzy. Jeśli jesteś krótkowzroczny, to z rozmytymi konturami.

Stajemy przy oknie tak, aby między oczami a wklejonym obrazem pozostała odległość około 20–25 cm.

Uwaga!

Po przywróceniu wzroku zmieniamy obiekt w oddali, ale zawsze wybieramy go w takiej odległości, aby nie był wyraźnie widoczny. Ale nie zmieniamy odległości obrazu na oknie od oczu (20–25 cm)!!!

Szkolimy aparat noclegowy. Czas pracy – 10 minut. Nie myślimy o czasie!

Patrzymy na zdjęcie przez około 3–5 sekund, następnie kierujemy wzrok na wybrany obiekt za oknem i patrzymy na niego przez 3–5 sekund na górze zdjęcia.

Spójrzmy jeszcze raz na zdjęcie itp.

Pamiętaj: musisz patrzeć bez wysiłku, bez mrużenia oczu, spokojnie, swobodnie, po prostu spójrz na te dwa obiekty. Spróbuj uchwycić i zapamiętać ten moment, ten swój stan, kiedy widziałeś te obiekty lepiej niż zawsze, nawet jeśli Twój sukces był bardzo skromny!

Ćwiczenie to należy wykonywać codziennie w godzinach dziennych do godz pełne wyzdrowienie ostrość wzroku. Lepiej powtarzać to 2 razy dziennie, ale przerwa między podejściami powinna wynosić co najmniej dwie godziny.

Praca z przedmiotem

Odpowiedni jest tutaj każdy przedmiot gospodarstwa domowego. Na przykład dla osób dalekowzrocznych wygodnie jest korzystać z książki; krótkowzroczni wybierają obiekt znajdujący się dalej: wzór na tapecie, lampę stołową, obraz. Najważniejsze jest, aby spojrzeć na ten obiekt z odległości, z której jest on najbardziej widoczny.

Zaczynamy badać obiekt, poruszając lekko oczami na boki (pod kątem około 5–10°), w lewo i w prawo.

Patrzymy zupełnie spokojnie, bez napięcia, bez mrużenia oczu, ale musimy wytworzyć pozytywne nastawienie!

Ćwiczenie trwa około 30 sekund. Powtarzamy to 3 razy, po czym zmieniamy pozycję – obróćmy się w przeciwnym kierunku i powtórzymy jeszcze 3 razy.

Następnie wracamy do pozycji wyjściowej i oglądamy wybrany obiekt jeszcze 2-3 razy.

Spróbuj poczuć chęć lepszego widzenia, to bardzo ważne!

Poprawa wzroku (jak również słuchu) nie następuje liniowo, ale na przemian z pogorszeniem. Ale pogorszenie stopniowo staje się coraz krótsze i ostatecznie zanika całkowicie.

Pamiętaj, aby zapamiętać ten moment, swoje uczucia i myśli, stan, w którym poprawił się Twój wzrok (lub słuch), i spróbuj odtworzyć ten stan, gdy zaczniesz wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia.

Jeśli jedno z Twoich oczu widzi normalnie i nie nosisz okularów, korygując wzrok, powinieneś zakryć oko, na którym widzenie nie jest osłabione, pracując tylko jednym.

I ostatnia rzecz. Wykonując korekcję wzroku, nie zapomnij o naprzemiennych doznaniach, zaczynając od jednego dnia T, drugi - z X.

I przyzwyczaj się do życia bez okularów.

Pamiętaj, wynik zależy wyłącznie od Ciebie!

Wymieńmy więc pokrótce ćwiczenia, które powinieneś już być w stanie wykonać:

1. Kompleks automanualny (masaż biologicznie aktywnych punktów głowy).

2. Ćwiczenia na stawy rąk i nóg.

3. Ćwiczenia na kręgosłup.

4. Gimnastyka oczu, palming.

5. Oddychanie figuratywne.

6. Oddychanie oczami.

7. Ćwiczenia korekcji wzroku: praca ze stemplem przy oknie, praca z przedmiotem.

8. Uchwycenie podstawowych doznań – ciepła (T), mrowienia (P), zimna (X).

Jeśli opanowałeś ten program w jeden dzień, świetnie. Jeśli spędziłeś nad tym 2-3 dni, to też nie jest źle.

Lekcja 3

Program

I. Rozgrzewka:

Kompleks automanualny (masaż biologicznie aktywnych punktów głowy);

Ćwiczenia na kręgosłup;

Ćwiczenia na stawy.

II. Gimnastyka oczu, palming.

III. Oddychanie figuratywne.

IV. Oddychanie oczami.

V. Ćwiczenia rozwijające koncentrację i wyobraźnię.

VI. Dobrowolne wychwytywanie podstawowych wrażeń - ciepła ( T), mrowienie ( P), zimno ( X), pragnienie jasności doznań.

VII. Zacznij pracować nad emocjami. Ćwiczenie „Wahadło”.

VIII. Korekcja wzroku.

IX. Korekcja słuchu.

Nasi drodzy studenci!

Podczas tej lekcji staramy się wywołać trzy doznania – ciepło (T), mrowienie (P), zimno (X), ale zawsze w obecności czwartego – wiary we własne siły.

Opanowałeś już część wprowadzającą lekcji, która obejmuje:

I. Rozgrzewka

Zdecydowanie rozpoczynamy te i wszystkie kolejne zajęcia od kompleksu automanualnego, ćwiczeń kręgosłupa i stawów.

II, III. Gimnastyka oczu i ćwiczenia relaksujące oczy.

III, IV. Oddychanie figuratywne i oddychanie oczami, których szczegółowy opis podano powyżej.

A teraz czas na kolejne ćwiczenia, więc zaczniemy od razu od punktu piątego:

V. Koncentracja i myślenie twórcze

Ćwiczenia rozwijające koncentrację i wyobraźnię

Ćwiczenia te oparte są na opisie z książki Roberto Assagioli.

Zamknij oczy i wyobraź sobie tak wyraźnie, jak to możliwe, przeanalizuj różne obrazy ze wszystkimi szczegółami.

Rysuje okrąg, trójkąt, kwadrat;

Znowu koło, koło, koło zamienia się w kulę - jasnoszarą, potem robi się białą, zmienia kolor na różową, staje się pomarańczową, świecącą jak słońce;

Przed tobą jest twój ulubiony kwiat, przyjrzyj się mu dobrze;

Wyobraź sobie ludzi, których kochasz.

Seria dotykowa:

Głaszczesz kota lub psa (poczuj jego futro);

Podajesz komuś rękę (poczuj uścisk dłoni);

Dotykasz świeżo opadłego śniegu, swojego ulubionego kwiatu (bardzo ostrożnie, aby go nie zmiażdżyć);

Do kory drzewa;

Do strumienia wody.

Staraj się nie tylko poczuć dotyk, ale także zobaczyć, czego dotykasz. Następnie powtórz ćwiczenie, ale postrzegaj przedmioty tylko poprzez dotyk.

Rząd węchowy:

Wdychasz zapach:

Twoje ulubione perfumy;

Benzyna;

Twój ulubiony kwiat;

Powietrze w sosnowym lesie;

Dym z ognia;

Seria dynamiczna (wyobraź sobie ruchy swojego ciała):

Prowadzisz samochód;

Uprawianie ulubionego sportu (pływanie, gra w piłkę nożną itp.);

Idź, a następnie biegnij wzdłuż brzegu wzdłuż plaży.

Poczuj każdy ruch swoich mięśni.

Zakres smaków:

Wyobraź sobie smak banana; kwaśne mleko;

Wyobraź sobie, że siadasz przy stole i jesz ulubione danie; zwracaj uwagę na smak i gęstość każdego łyku lub kawałka.

Zakres słyszalności:

Koniecznie zamknij oczy i posłuchaj:

Hałas uliczny;

Fala uderzająca w brzeg;

Dźwięk dzwonka powoli zanika w ciszy.

Jeszcze raz przypominamy, że wszystkie ćwiczenia powinieneś wykonywać bez wysiłku, swobodnie wyobrażając sobie tylko to, co jest ci przyjemne i znajome. Jednocześnie koncentrujemy swoją uwagę wyłącznie na tym, co sobie wyobrażamy, nie pozwalając, aby nasze myśli „uciekły”.

Teraz przeanalizuj, co idzie Ci gorzej, a co lepiej. Możesz przećwiczyć to, co nie wyszło Ci zbyt dobrze za pierwszym razem.

Wszystkie zmysły są ze sobą powiązane. Obniżony poziom percepcji niektórych może być kompensowany przez podwyższoną percepcję innych. Dowiedz się sam, które reprezentacje (wizualne, słuchowe, węchowe itp.) musisz ćwiczyć. Nie zapominaj, że wszystko w ludzkim ciele jest wytrenowane, a to, czego nie wykorzystujesz, funkcjonuje poniżej jego możliwości. Zasada ta dotyczy wszystkich narządów, wszystkich układów i zmysłów.

VI. Arbitralne łapanie T, P, X, pragnienie jasności doznań.

A teraz zacznij pracować nad emocjami.

Praca nad emocjami: ćwiczenie „Wahadło”

Po co trenować emocje

Wielu z nas ma nadszarpnięte nerwy, łzy są nam bliskie, sami często zauważamy, że załamujemy się i niesprawiedliwie obrażamy swoich bliskich. Wszystko to są oznaki naruszenia równowagi emocjonalnej i psychicznej. Jeśli stan ten utrzymuje się przez dłuższy czas, może doprowadzić do nerwicy, a po pewnym czasie – do poważniejszych zaburzeń.

Jest jeszcze jeden powód, dla którego powinniśmy ćwiczyć swoje emocje. Wiemy już, że myśli są materialne. A oto dowód.

Od wielu lat naukowcy badają powiązania między umysłem, mózgiem i układem odpornościowym. W USA rozwinęła się medycyna behawioralna i jest stosowana w wielu klinikach, stosując zdolności umysłowe pacjenta do uzdrowienia jego ciała. Celem jest włączenie pacjenta w proces leczenia.

Kiedy pacjent w gabinecie lekarskim biernie słucha jego poleceń, nie czuje się pełnoprawnym uczestnikiem walki z chorobą, nawet gdy zaczyna zadawać pytania dotyczące efekt uboczny przepisane leki lub inne metody leczenia. Zupełnie inną sprawą jest zaangażowanie pacjenta w proces leczenia.

Uczestnik leczenia to nie tylko dobrze poinformowany konsument usługi medyczne, ale osobę, która potrafi zastosować nowe metody kontroli świadomości nad fizjologią i aktywnie pomóc w jego leczeniu.

Od dawna zauważa się związek między nastawieniem człowieka do swoich dolegliwości, otrzymywanymi receptami a rezultatem leczenia.

Niedawno odkryto, że istnieją silne powiązania biochemiczne pomiędzy hormonami wytwarzanymi przez organizm a komórkami układu odpornościowego i mózgu. Candace Perth, dyrektor wydziału biochemii mózgu w Oddziale Neuromedycyny Klinicznej w Narodowym Instytucie Chorób Psychicznych Stanów Zjednoczonych, pisze:

„Nie wierzę już, że możliwe jest narysowanie wyraźnej linii między mózgiem a ciałem”..

Naukowcy z tego instytutu odkryli, że na przykład monocyty (komórki układu odpornościowego, które wspomagają gojenie ran, regenerują uszkodzone tkanki oraz absorbują bakterie i inne ciała obce) mogą wchodzić w interakcję chemiczną z neuropeptydami (rodzaj chemicznych przekaźników między komórkami mózgowymi ).

Ci sami naukowcy odkryli zwiększoną zawartość komórek zdolnych do interakcji z neuropeptydami układu limbicznego – struktur mózgu kontrolujących emocje. Z własnych badań wynika, że ​​ona sama układ odpornościowy wytwarza substancje chemiczne wpływające na struktury mózgu kontrolujące nasz nastrój.

Oznacza to, że emocje mogą odgrywać kluczową rolę w przebiegu choroby. Dlatego według tych samych naukowców, aby skutecznie pokonać chorobę, konieczne jest „przeniesienie świadomości do ciała”.

Ćwiczenia dla głęboki relaks dać pacjentowi nowe ustawienie; tj. przy powtarzających się relaksacjach aktywność mózgu jest wytwarzana chemikalia stymulujący układ limbiczny. Ale nadmierna aktywność układu limbicznego powoduje depresję obrona immunologiczna ciało i inne nieprzyjemne konsekwencje.

Sami lekarze przyznają, że ich pomoc pacjentowi stawia go w pozycji zależnej. Jeśli pacjent ma możliwość zrobienia czegoś samodzielnie, czuje, że ma kontrolę, a korzystne konsekwencje tego przewyższają wszystko, co lekarz może dla niego zrobić.

Łzy uważamy za oznakę słabości, wstydzimy się ich, nawet jeśli pojawiają się odpowiednio. Dotyczy to szczególnie mężczyzn. Często jesteśmy spętani wątpliwą moralnością i etykietą; jesteśmy nienaturalni. Pamiętaj, jak naturalne są dzieci w wyrażaniu swoich emocji, jak bardzo są szczere.

Czy to dlatego, że ich śmiech jest tak zaraźliwy, że trudno nam powstrzymać uśmiech, gdy widzimy radość dziecka, a jego płacz, ciche łzy są tak nie do zniesienia? Pamiętaj, jak łatwo przechodzą z jednego stanu do drugiego.

Wyobraźmy sobie siebie trochę jak dzieci – szczerych, czystych, bezbronnych. Uwolnijmy emocje, nie powstrzymujmy poruszeń duszy, pozwólmy, aby nasze uczucia zwyciężyły nad rozsądkiem.

Pytacie: „Dlaczego tak jest? Dlaczego płakać? Po co się śmiać?”

Odpowiadamy: w trosce o najgłębszy spokój wewnętrzny, zyskanie poczucia spokoju.

Jak trenować emocje

Teraz zacznijmy pracować nad emocjami.

Nasze emocje nie tylko wpływają na naszą kondycję fizyczną i wygląd, ale wręcz przeciwnie, są od nich zależne. Teraz zobaczymy to w praktyce. Spróbujmy przekształcić się w aktora.

Pierwsza rola to osoba nieszczęśliwa. Wyobraź sobie, że wcielasz się w osobę pogrążoną w żałobie: usiądź na krześle, pochyl się, bezwładnie opuść ręce i głowę, podciągnij nogi pod siebie. Jednym słowem przyjmij pozę zamkniętą, jakbyś chciała ukryć się przed całym światem.

Na twarzy maska ​​żalu, cierpienia: kąciki ust opuszczone, brwi żałośnie ściągnięte. Pozostań w tej pozycji przez chwilę, słuchając siebie.

Co myślisz? Z pewnością do głowy przychodzą Ci różne nieprzyjemne myśli. Czy zaczęli już wspominać przeszłe żale i smutki, zdrady, straty?

Ale teraz nie masz ku temu absolutnie żadnego powodu. Po prostu twoja postawa, postawa i wyraz twarzy pobudziły i wzbudziły w tobie te uczucia.

Teraz powiedz sobie „STOP”.

Druga rola to spokojna, pewna siebie osoba. Wyprostuj ramiona, jakbyś zrzucił duży ciężar, podnieś głowę wysoko, weź głęboki oddech ulgi. Uśmiech. Stwórz majestatyczny pokój w swojej duszy.

Poczuj się pewnie i zdrowa osoba. To nie ty jesteś zależny od okoliczności, ale oni są posłuszni twojej woli! Poczuj ten stan każdą komórką swojego ciała, każdym włóknem swojej duszy.

Pamiętaj tylko o przyjemnych rzeczach. Możesz to zrobić, ponieważ Twoja postawa będzie Cię do tego zachęcać.

Znowu pierwsza rola. Skomplikujmy nasze ćwiczenie. Ponownie przyjmij pozę nieszczęśliwej osoby - garb się, opuść głowę i ramiona, rozluźnij szczękę, kilka razy weź głęboki oddech. Spróbuj trochę popłakać - pamiętaj.

Pamiętaj o swoich żalach, rozczarowaniach i stratach. Pamiętaj, co próbowałeś wbić w głąb swojej świadomości. Płacz, nie powstrzymuj się. Niech wraz z tymi łzami odejdą najbardziej gorzkie uczucia. Nie powstrzymuj łez, nie wstydź się ich. Zacznij płakać, płakać niepocieszony, jak w dzieciństwie. Przypomnij sobie teraz, jak szybko mijają dziecięce łzy.

Wystarczająco. Zatrzymywać się. Pożegnałeś się ze swoją przeszłością. Przejdź ponownie do drugiej roli. Teraz jesteś spokojny. Wyprostuj się, wyprostuj ramiona, podnieś głowę. Weź głęboki oddech. Jesteś spokojny.

Rola trzecia – „Ach, Arlekino, Arlekino…” A teraz uśmiechnij się. Nieznacznie. Przypomnij sobie jakieś zabawne wydarzenie. Więcej. Śmiej się ze swoich małych słabości. Nie powstrzymuj się. Śmiej się głośno.

Przyjmij pozę wesołej osoby, która śmieje się w niekontrolowany sposób z czegoś zabawnego. Śmiej się całym sercem, trzymając się za brzuch i kołysząc się, tak jak śmiałeś się w dzieciństwie.

Znowu druga rola. Przejście do stanu pewnego spokoju. Na jego twarzy znowu pojawia się lekki uśmiech. W Twojej duszy panuje stan spokoju i pewności, że jesteś panem swojego losu. Możesz sobie poradzić ze wszystkim. Wszystko jest dla Ciebie możliwe na tym świecie!

Takie przejście od jednego uczucia do przeciwnego nazywamy zasada wahadła. Kierując się tą zasadą, na wszystkich kolejnych zajęciach będziemy pracować z emocjami, stopniowo komplikując zadania.

Uwaga! Celem ćwiczenia jest nauczenie się wywoływania i utrzymywania pożądanego, „uporządkowanego” stanu, aby móc wykorzystać tę umiejętność w życiu codziennym.

Co robi to ćwiczenie:

Rozwijana jest umiejętność zarządzania swoim stanem psychicznym w każdej sytuacji;

Rozwija się elastyczność układu nerwowego, umiejętność nie utknięcia w jednym stanie emocjonalnym;

Uczy stosowania tej zasady nie tylko w warunkach szklarniowych, ale także w prawdziwym życiu.

Uwaga!

? Skupiamy się na momencie przejścia w stan spokoju.

? Ćwiczenie kończymy w stanie PEWNEGO SPOKOJU.

To tyle na dzisiaj. Nie wybiegaj naprzód, nie patrz dziś na następną stronę.

Zastanów się tylko nad tym, co Ci zaoferowaliśmy. Przygotuj się na pracę, która czeka Cię następnego dnia, zachowaj swoje słowo dla siebie. Zrób wreszcie pierwszy krok: konkretny, prawdziwy – dla siebie.

Przede wszystkim musisz zmienić soczewki na okulary i wybrać okulary mniejsze o 0,5–1,5 dioptrii!

W miarę poprawy wzroku stopniowo zmieniamy okulary na słabsze.

Jeśli wrócisz do starych okularów choćby na 30 minut dziennie, nie spodziewaj się żadnych rezultatów!

Wykonujemy wszystkie ćwiczenia (nie tylko korekcyjne wzroku) bez okularów! W ten sposób rozwijamy i utrwalamy nowy nawyk dobrego widzenia.

Uwaga! Najważniejszą rzeczą w pracy z oczami (i w całym systemie M. Norbekowa) jest właściwe nastawienie!

1. Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia oczu lub korektę wzroku według tabeli, wywołaj radość w swojej duszy. Pamiętamy te chwile w życiu, kiedy byliśmy szczęśliwi, kiedy za plecami urosły nam skrzydła, kiedy wszyscy byliśmy pewni siebie, młodości, piękna. Pamiętamy i przeżywamy to na nowo.

Dopiero w tym stanie można podjąć korektę wzroku.

Stół jest jedynie wskaźnikiem naszego nastroju. A jeśli nie ma wyników, oznacza to, że pożądany stan nie został stworzony.

Stan wszystkich narządów zmysłów – a zwłaszcza oczu – zależy od nas przeżycia emocjonalne, od nastroju wewnętrznego. Dlatego pracując oczami, tworzymy tak jasno, jak to możliwe i utrzymujemy stan szczęścia i radości z uzyskiwania rezultatów tak długo, jak to możliwe, nawet jeśli robimy to z wyprzedzeniem. Próbujemy nauczyć się szczerze doświadczać tych uczuć, a rezultaty pojawią się natychmiast.

2. Z łatwością wykonujemy wszelkie ćwiczenia z zakresu gimnastyki oczu i korekcji wzroku. W żadnym wypadku nie należy się gapić, mrużyć oczu ani nadwyrężać ich. To naruszenie bezpieczeństwa!

3. Podczas pracy ze stołem oczy są łatwe i swobodne slajd linia po linijce (i nie utkniesz, nie trzymaj się, nie zatrzymuj się na jednej literze).

4. Pracując ze stołem, weź pierwszy rząd, który nie jest wyraźnie widoczny. Jeśli ostrość wzroku w oczach jest inna, linia robocza będzie inna dla każdego oka.

5. Robimy to codziennie:

A) gimnastyka dla oczu (jeśli czas na to pozwala, to dwa razy dziennie);

b) dwa razy dziennie – korekcja wzroku zgodnie z tabelą(patrz opis poniżej);

c) ćwiczenia na akomodację oczu(ze znaczkiem przy oknie). Robimy to przez pięć dni z rzędu, z dwudniową przerwą.. Najlepiej dwa razy dziennie, w godzinach dziennych. Jeśli wieczorem na zewnątrz jest już ciemno, możesz wykonać to ćwiczenie w pokoju. Ustawiamy znak przed sobą w odległości 20 cm. Patrzymy na niego przez 3–4 sekundy, a następnie w dalszy róg pokoju (3–4 sekundy) na jakiś przedmiot;

Notatki

Akupunktura. – M: Medycyna, 1988.

R. Assagioli „Psychosynteza: teoria i praktyka. Od kryzysu psychicznego do wyższego ja”. M.: REFLGbook, 1994.

Koniec bezpłatnego okresu próbnego.

„Żaden człowiek nie pokaże ci więcej niż to, co już leży w przedświtowym półśnie twojej wiedzy.
A nauczyciel, idąc w cieniu świątyni, w otoczeniu uczniów, nie przekazuje im swojej mądrości, a jedynie wiarę i umiejętność kochania.
Jeśli jest naprawdę mądry, nie zaprosi cię do domu swojej mądrości, a jedynie zaprowadzi cię do progu twojego własnego umysłu.
I tak jak każdy z was stoi sam przed Bogiem, tak każdy z was musi być sam w swojej wiedzy o Bogu i zrozumieniu Ziemi.

Kahlil Gibran „Prorok”

Przedmowa redaktora
Drodzy czytelnicy!

Książka, którą trzymasz w rękach, przeznaczona jest dla tych, którzy pragną odnaleźć skarb nie mający sobie równych na świecie – zdrowie i młodość fizyczną.
Autor książki, Mirzakarim Norbekov, od wielu lat pracuje autorską metodą, która łączy w sobie zrozumienie natury ludzkiej przekazane nam przez starożytnych filozofów i współczesne wyobrażenia o możliwościach ciała. Jest to stale udoskonalany system, który sprzyja samoleczeniu organizmu.
Nie ma bezpośredniego wpływu na ludzi. Wysiłki mają na celu pomoc w utrzymaniu równowagi psychicznej i zdrowia organizmu oraz zrozumieniu swojego miejsca w świecie. Kiedy tak się dzieje, wiele chorób ustępuje samoistnie.
Badania kliniczne potwierdziły doskonałe wyniki stosowania systemu w leczeniu wielu chorób, np. wrzodów trawiennych, chorób przewlekłych przewodu pokarmowego, dysbakteriozy, astmy oskrzelowej, cukrzycy, chorób tarczycy i innych.
Pomaga także przy chorobach nieuleczalnych dla medycyny oficjalnej, takich jak zapalenie nerwu słuchowego, zapalenie nerwu wzrokowego, nowotwory łagodne (zwłaszcza ginekologiczne - cysty, mięśniaki), a nawet nowotwory. Oto list od jednego ze studentów, który wziął udział w kursie z wykorzystaniem systemu Norbekova:

„Musiałam przejść planową operację: mięśniak miał 8-9 tygodni i dwa węzły brzuszne. Po 10 lekcjach - mięśniaki przez 2-3 tygodnie, guzki nie są wykrywane. Dodatkowo: punkty były +3, teraz +1,5. Dziękuję. Niski ukłon od całej rodziny.”

Zanim zapoznasz się z książką i rozpoczniesz zajęcia, chciałbym porozmawiać trochę o tym, co może przeszkodzić w osiągnięciu Twojego celu - odzyskaniu zdrowia i młodości.
Już starożytni myśliciele mówili o sztuce słuchania i słyszenia. Większość z nas słucha jakby przez ekran oporu. Przeszkadza nam nasza wiedza, stare doświadczenia, uprzedzenia – religijne, naukowe czy psychologiczne, przytłacza nas ciężar codziennych zmartwień, pragnień, lęków. W rezultacie nowe informacje są albo zniekształcone nie do poznania, albo w ogóle nie docierają do świadomości.
Jeśli więc czytając książkę natkniesz się na coś, co jest sprzeczne z Twoim sposobem myślenia, prosimy Cię, abyś zaufał autorowi, poszedł za nim drogą, którą przebyły już tysiące ludzi, aby poznać siebie i sobie pomóc. Prawdy nie może dać ktoś inny, trzeba ją odkryć samemu. Osiąga się to poprzez zrozumienie tego, co rzeczywiste, bez usprawiedliwiania i potępiania.
Kiedy mówimy, że wiedza jest przeszkodą, przeszkodą uniemożliwiającą nam wzajemne zrozumienie, wcale nie chcemy rzucić cienia na osiągnięcia nauki i techniki. Mówimy o poczuciu twórczego szczęścia, które nie ogranicza się do wiedzy. Być osobą kreatywną oznacza być wolnym od przeszłości, ponieważ przeszłość rzuca cień na teraźniejszość.
Zastanów się, w jakim nastroju najczęściej jesteś. Umieść swoją drażliwość, rozpacz, strach, wrogość wobec siebie i innych na jednej stronie skali i zobacz, czy przeważają nad skalą dobroci, pokoju i miłości. Myśli odbite od negatywnych emocji niosą ze sobą negatywny potencjał, to jest ścieżka śmierci.
Aby odkryć w sobie coś nowego, musisz oczyścić się z ciężarów minionych lat, błędów, żalów, bólu. Na tej ścieżce możesz napotkać informacje, które nie odpowiadają Twojej wcześniejszej wiedzy na temat Twojej choroby.
W takim momencie myślisz: skąd wiesz, że Twoja choroba jest nieuleczalna lub wyjątkowo poważna? Być może jest to twoja stara wiedza, która wcale nie odpowiada rzeczywistości. Uwierz mi, tysiące ludzi przeszło tę drogę przed tobą i odzyskali zdrowie.

Lekcja 1

O istocie metody

Każdy z nas był kiedyś chory lub przynajmniej źle się czuł, co nas zaniepokoiło, zmieniło plany i zmusiło do podjęcia pewnych działań. Posłusznie łykaliśmy przepisane leki i czekaliśmy na poprawę.
A jeśli dopadła nas lekka choroba, szczerze się do tego przyznaliśmy, czasem nawet cieszyliśmy się: można wziąć zwolnienie lekarskie z przychodni i kilka dni odpocząć, zająć się obowiązkami domowymi... Pomyśl, zapamiętaj. Czy rozpoznajesz siebie? Oczywiście, że się dowiedzieli.
Jeśli pojawiły się poważne problemy zdrowotne, zaczynali się nad sobą użalać, współczuć sobie: jaki jestem nieszczęśliwy, jaki mam pech.
Tymczasem złe samopoczucie przekształciło się w chorobę przewlekłą i pojawił się nawyk poczucia się jak chory, zależny od leków, lekarzy i pogody. W końcu upokorzyliśmy się, poddaliśmy się temu i po prostu nie mogliśmy już sobie wyobrazić, że jesteśmy inni.
Teraz zadaj sobie pytanie: czy naprawdę nie ma innego wyjścia? Jaki jest nasz błąd? Dlaczego nie możemy raz na zawsze pożegnać się z chorobą?
Zwróćmy się ku naturze. Zwierzęta intuicyjnie wyczuwają, co jest dla nich dobre; nigdy nie zrobią niczego, co jest dla nich niepotrzebne, bezużyteczne lub szkodliwe, chociaż nikt ich tego specjalnie nie nauczył, w naturalny sposób otrzymują możliwość podjęcia właściwej decyzji dotyczącej ich powrotu do zdrowia.
Co robią ludzie?
Liczą na pomoc z zewnątrz, biorą leki, wiedząc nawet, że każdy sztucznie stworzony lek jest zawsze gorszy, ma skutki uboczne, szkodliwe, czyli jest też trucizną. Jednocześnie całkowicie zapominają, że organizm ludzki ma zdolność samoleczenia.
Najprostsze przykłady: gdy drobinka dostanie się do oka, łzy, niezależnie od twojej woli, natychmiast ją zmyją. A uszkodzona skóra zostaje przywrócona w ciągu kilku dni. Dzięki temu nasz organizm sam radzi sobie z „załamaniami” bez ingerencji z zewnątrz.
Ludzie zastanawiali się nad tymi pytaniami przez długi czas. Lekarze starożytnego Wschodu zawsze uważali chorobę za wynik szkodliwego wpływu, z którym walczą mechanizmy obronne organizmu. Jeśli te ostatnie są wystarczająco silne, choroba nie rozwija się; jeśli obrona zostanie „złamana”, choroba początkowo wnika płytko i dość łatwo sobie z nią poradzić.
Jeśli choroba jest głęboka, może, atakując jeden, a następnie inne narządy, stać się przewlekła. Uważano, że głównym wrogiem chorób i sposobem ich zwalczania jest właściwy tryb życia. W tym właśnie objawia się różnica w podejściu do leczenia we wschodnim i europejskim systemie medycznym.
Po postawieniu diagnozy w medycynie europejskiej pacjentowi przepisuje się leczenie - leki mające na celu wyeliminowanie objawów choroby, znacznie rzadziej podaje się zalecenia i ograniczenia w celu zwalczania przyczyny choroby. W tym przypadku pacjent z reguły jest bierny i całkowicie polega na lekarzu i przepisanym leczeniu.
W medycynie Wschodu po odkryciu „przełomu” w mechanizmach obronnych organizmu, przyczyna, która do niego doprowadziła, zostaje wyeliminowana. Co więcej, odbywa się to przy pomocy samego pacjenta i przy jego aktywnym udziale.
Więc jaki jest tutaj sekret? Co pomaga pozbyć się choroby?
Odpowiedź jest prosta – ty sam, swoje wewnętrzne mocne strony, o których nawet nie wiesz lub w najlepszym razie niejasno je czujesz, ale prawie z nich nie korzystasz.
Gdzie są te siły? Przede wszystkim w twojej duszy. Jeśli uważasz, że to bzdura, nie wierz w takie możliwości, lepiej zamknij tę książkę teraz i nigdy więcej do niej nie sięgaj, to nic nie da...
Ale jeśli wierzysz w siebie, jeśli Twoja dusza jest żywa i gotowa do postrzegania, i zdecydujesz się zostać z nami, kontynuujmy tę drogę razem.
Uwaga! Osoby cierpiące na następujące schorzenia nie powinny ćwiczyć samodzielnie, jedynie korzystając z książki:
● ciężka choroba psychiczna; zarejestrowany u psychiatry;
● ciężki nowotwór;
● osoby, które przebyły zawał mięśnia sercowego lub udar mózgu;
● pacjenci z nadciśnieniem tętniczym i ciśnieniem krwi powyżej 180/90–100 mm Hg. Sztuka.;
● mieć wadę serca;
● kobiety w ciąży.
W takich przypadkach wymagane jest indywidualne podejście.

Porozmawiajmy teraz o istocie tego, czego musisz się nauczyć.

Uwaga! Ten system nie ma charakteru terapeutycznego, ale edukacyjnego!

1. Jest to system całościowy, w którym wszystko jest ze sobą powiązane. Pomaga każdemu znaleźć własną, indywidualną drogę wyjścia ze stanu złego stanu zdrowia, w jakim się znalazł.
2. Metoda bierze pod uwagę, że człowiek jest także integralnym systemem (a nie zespołem narządów - zdrowych i niezdrowych), że ma nie tylko ciało, ale także duszę, czyli emocje, psychikę, intelekt. Oficjalna medycyna, z wyjątkiem psychiatrii, prawie nie interesuje się tymi pozornie niematerialnymi składnikami, próbując leczyć jedynie ciało.
Świadomość tej prostej prawdy pomaga zrozumieć, dlaczego wcześniejsze doświadczenia danej osoby - nawet z wielkim pragnieniem wyzdrowienia - pozostały nieudane.
3. Wszystkie metody eliminowały objawy choroby, a prawdziwa, często nieświadoma przyczyna pozostała nienaruszona. Niezależnie od metody leczenia – leki, operacja, hipnoza medyczna, kodowanie, interwencja pozazmysłowa – oznaczało to oddziaływanie na pacjenta z zewnątrz, „pomoc humanitarną”, narzucanie obcego programu działania.
4. Podstawą mojego systemu uzdrawiania jest świadomość człowieka konieczności wewnętrznej rewizji duchowej, zmiany siebie zgodnie z prawami Natury. To przebudzenie zdolności organizmu do samoleczenia i samoregulacji, przywrócenie wewnętrznej harmonii i równowagi psychicznej. To jest cel, sens pracy nad sobą.

Jak będziemy pracować?

1. Wpływ na organizm– najprostszy i najbardziej znany sposób na uzdrowienie i odmłodzenie organizmu.
Przede wszystkim interesuje nas kręgosłup: jego stan wpływa na organizm jako całość; Problemy z kręgosłupem są przyczyną wielu różnych chorób.
Jakie znaczenie ma taka „choroba cywilizacyjna” jak osteochondroza, na którą choruje niemal każdy dorosły, nawet młody człowiek? Za wygodę płacimy bólem pleców.
Ale to nie wszystko. Nerwy prowadzące do narządów wewnętrznych są ściskane, gdy wychodzą z kręgosłupa. Rezultatem jest zmiana normalnej pozycji i dysfunkcja prawie wszystkich narządów wewnętrznych, ból serca, pogorszenie wzroku i tak dalej.
Dlatego ćwiczenia kręgosłupa w połączeniu z masażem biologicznie aktywnych punktów głowy są niezbędnym warunkiem opanowania systemu leczniczego Norbekova.
2. Przywrócenie równowagi psychicznej poprzez specjalny trening emocji, uczuć, wyobraźni.
Dlaczego jest to konieczne? I. Sechenov napisał, że myśl jest ruchem opóźnionym, to znaczy myślą jest gotowością całego ciała do przyszłego działania.
Kiedy człowiek dopiero przygotowuje się do zrobienia czegoś, napina określoną grupę mięśni, uwalniając odpowiednią ilość hormonów i innych substancji niezbędnych do tego działania. To potwierdza, że ​​myśl jest materialna.

Obecnie naukowo udowodniono bezpośredni związek pomiędzy negatywnymi emocjami i myślami a wieloma poważnymi chorobami.

W tym przypadku w organizmie zachodzą bardzo niekorzystne zmiany biochemiczne i bioenergetyczne, na tle których powstają choroby.
To również zostało udowodnione pozytywne emocje i myśli mają korzystny wpływ, promując powrót do zdrowia. Od dawna zauważono, że „rany zwycięzców goją się szybciej”.
Ale emocje i wyobraźnię można ćwiczyć za pomocą specjalnie dobranych ćwiczeń rozwijających kreatywne myślenie. Co to jest? Spróbujmy to rozgryźć na przykładzie.
Więc zamknij oczy (aby łatwiej było się skoncentrować i nie rozpraszać) i wyobraź sobie: na talerzu przed tobą leży cytryna pokrojona w pyszne plasterki... Bierzesz jeden plasterek, wkładasz do ust i zaczynasz żucie...
Wyobraź sobie to tak wyraźnie, jak to możliwe, wszystkimi zmysłami, ponieważ przydarzyło ci się to wiele razy... I co? Wprowadzony? I pewnie nawet udało im się przełknąć ślinę. Otwieramy oczy.
Przeanalizujmy, co się stało. Przypomniałeś sobie znajomy obraz – obraz cytryny. Nie ma znaczenia, czy go kochasz, czy nie (jeśli nie, ślinka ci się jeszcze bardziej, prawda? Ty też będziesz się wzdrygać: brrrrr). W myślach przeżułeś cytrynę i ślina pojawiła się w twoich ustach.
Im bardziej realistycznie wyobrazisz sobie i zapamiętasz obraz cytryny, tym szybciej i żywoj zareaguje Twoje ciało; wbrew Twojej woli zaczną się procesy, które pomogą Ci strawić „zjedzoną” cytrynę, a także przejmą kontrolę nad sobą.
A teraz wyobraź sobie morze. Bujasz się na falach. Wyczaruj w sobie obraz fali - a z zamkniętymi oczami będziesz się cicho kołysać.
Na pierwszym etapie szkolenia proponuję przywoływać jedynie przyjemne lub neutralne obrazy i nie przywoływać ani nie zapamiętywać niczego nieprzyjemnego lub niechcianego. Wszystko ma swój czas. Dlaczego?
Wyobraź sobie, że nagle widzisz mysz, szczura lub węża. Jeśli traktujesz te zwierzęta spokojnie, reakcja będzie spokojna, neutralna. A jeśli się boisz, serce prawie wyskoczy ci z piersi.
A wszystko dlatego, że obraz myszy - szczura - węża dla twojego umysłu oznacza niebezpieczeństwo lub coś bardzo nieprzyjemnego, obrzydliwego. Twoje ciało, niezależnie od pragnień, natychmiast osiągnie odpowiedni stan – gotowość do reakcji, ucieczki, wyzwolenia dobrze znanej adrenaliny. Nie miałaś nawet czasu o czymkolwiek pomyśleć, ale Twoje krzyki już zostały usłyszane.
Dlatego proszę Cię, abyś na razie tworzył tylko przyjemne obrazy i pomysły. Negatywne emocje i nieprzyjemne wspomnienia wywołają w Twoim ciele procesy materialne, które już znasz. Ale nie możesz jeszcze ich kontrolować.
Zapytacie: po co ćwiczyć emocje i twórcze myślenie, skoro boli mnie wątroba? Albo staw kolanowy? Odpowiedzmy: po to, aby wyrobić sobie własny, jasny i wyraźny obraz zdrowia.
W końcu już zgodziliśmy się, że myśli są materialne.

Nasze uczucia, doznania, myśli są programem działań dla naszego ciała.

Dlatego strach, uraza, zwątpienie i brak przebaczenia często stają się bodźcem do rozwoju różnych chorób. Ucząc się zarządzać swoimi emocjami – całą gamą emocji, pozytywnych i negatywnych – otrzymamy klucz, dzięki któremu uruchomimy mechanizm zdrowienia.
3. Ulepszanie ciała poprzez doznania ciepła, mrowienia i zimna.
Powiedzieliśmy już, że nasz organizm jest zdolny do samoleczenia. Wiadomo na przykład, że błona śluzowa żołądka odnawia się w ciągu 7-10 dni, a krew - w ciągu 3-4 miesięcy. Oznacza to, że Twoje ciało płynie jak rzeka.
Ale jeśli nasze ciało jest rzeką, to nasze myśli są korytem tej rzeki. Skieruj kierunek tam, gdzie tego potrzebujesz – w stronę zdrowia i młodości, zaszczepij w sobie wiarę w tę możliwość, okaż swoją wolę. Tak, zarówno wolę, jak i wiarę w siebie i swoje mocne strony można trenować.
Zacznijmy od przemyślenia Twojego stylu życia. Jaki masz stosunek do swojego ciała, jak je traktujesz? Co myślisz o swoim śmiertelnym ciele, które jest zmuszone nieść twoją wieczną duszę?
Zapewne wielu może przyznać, że żyją w swoich ciałach jako lokatorzy, a nie właściciele, nie myślą o konsekwencjach swojego trybu życia i nie dbają o siebie. Wtedy możemy uznać ich zły stan zdrowia za skutek takiego zaniedbania wobec siebie, swojego ciała, jak kto woli, karę, zemstę natury za naruszenie jej praw.
Tymczasem sama Matka Natura podpowiada nam, jak opierając się na chęci powrotu do zdrowia, umiejętności skierowania uczuć i myśli we właściwym kierunku, możemy obrać drogę do zdrowia i młodości.
Z jakiegoś powodu samo ciało często powoduje u niektórych uczucie ciepła w niezdrowym narządzie, chłód u innych itp. Pamiętaj, jak gojąca się rana mrowi i swędzi. Ale te same doznania można celowo wywołać, wytrenować i podać ciału „na srebrnej tacy” – niech wybierze, czego potrzebuje i zachowa to dla siebie. Mój system ćwiczeń opiera się na tej możliwości.

Uczymy się dobrowolnie wywoływać odczucia ciepła, lekkiego mrowienia lub zimna w chorym narządzie lub w dowolnym miejscu ciała. Te doznania pozwalają mentalnie, niczym za pomocą „trzeciej ręki”, masować i głaskać chory narząd, tak jak to robimy podczas pocierania miejsca posiniaczonego.

Co się dzieje na zajęciach

Porozmawiajmy teraz o zmianach, które zaczynają w nas zachodzić w zależności od naszych myśli podczas zajęć. Już po kilku dniach szkolenia budzą się „zespoły naprawcze” nadwozia i rozpoczynają się remonty awaryjne.
Odtąd trzymaj się, będzie ci się wydawać, że choroba się pogorszyła. Ale, dzięki Bogu, jest to krótkotrwała „epidemia”, trwająca zwykle nie dłużej niż jeden dzień.
Zastanawiam się, co czują osoby wracające do zdrowia, jaki jest ich stan, jakie pojawiają się odczucia?
Na pewnym etapie leczenia przychodzi moment bezwarunkowej wiary w wyzdrowienie i ciche, głębokie oczekiwanie na jego początek. Ci, którzy wyzdrowieją, zaczynają przewidywać, kim się staną, ich wątpliwości znikają. Pojawia się coś w rodzaju tego uczucia: „No cóż, w końcu”.
Uważają się za już zdrowych, mają w duszy światło, które pojawia się i wzrasta z każdym dniem. Nie sposób opisać całej gamy wrażeń – oczekiwań wobec nadchodzącej młodości i zdrowia. Mamy nadzieję, że Ty sam już niedługo to odczujesz i doświadczysz.
W obszarze niezdrowego narządu odczucia pojawiają się falami: w jednym - ciepło, w drugim - zimno, w trzecim - mrowienie; ktoś czuje drżenie i kłucie. A wszystkie te doznania pojawiają się mimowolnie. Kiedy przywracana jest funkcja chorego narządu, pojawia się w nim przyjemne uczucie swędzenia, jak podczas gojenia się rany, czasami ból, ale ból, jak wszyscy zauważają, jest przyjemny.
Powrót do zdrowia po chorobie rozpoczyna się natychmiast po rozpoczęciu, czyli od początku opanowywania techniki. U niektórych są to 2-3 dni, u innych 3-4. Wszyscy jesteśmy inni.
Cykl zajęć, które prowadzimy w sali dydaktycznej, przewidziany jest na 10 dni. W tym czasie większości uczniów udaje się opanować technikę i podstawowe ćwiczenia, po czym rozpoczyna się bardzo szybki, lawinowy powrót do zdrowia, gojenie i odmładzanie organizmu.
W przypadku samodzielnej nauki intensywność nieznacznie maleje. Dlatego okres nauki z wykorzystaniem książki wydłuża się do około 40 dni: pod okiem nauczycieli łatwiej jest pokonać wszelkie trudności, a sukcesy sąsiadów są pobudką.
Pod koniec każdego cyklu nasi uczniowie zmieniają się wewnętrznie i zewnętrznie, a zmiany, które zauważają w swoich kwestionariuszach, czasami zaskakują nawet nas.
Rozważając na nowo swój stosunek do siebie, swoich niepowodzeń i otaczającego ich świata, ludzie pozbywają się wielu chorób, które często nękały ich przez dziesięciolecia, a to wszystko jest udokumentowane, badania kliniczne i badania przy użyciu najdokładniejszych nowoczesnych instrumentów. Nie ukrywamy, że w takich momentach jesteśmy szczęśliwi.

Podstawowe zasady, przykazania i zakazy

Teraz, gdy ty i ja jesteśmy ludźmi o podobnych poglądach i musimy razem podążać tą samą ścieżką, przeczytaj tę sekcję szczególnie uważnie.
Samodzielne treningi warto rozpocząć dopiero po zrozumieniu i zaakceptowaniu całym sercem tych warunków.

Zakazy

1. Nie wyprzedzaj sytuacji. Przez pierwsze trzy do czterech dni nie wyciągaj ostatecznych wniosków na temat siebie, swoich możliwości i tej techniki.
2. Unikaj wpływu narzekaczy. Nie słuchaj obcych. Nie zapomnij o przysłowiu: tysiąc uzdrowicieli oferuje tysiąc różnych dróg, ale wszystkie prowadzą do jedynej świątyni zdrowia i młodości.
3. Nie rozmawiaj ani nie rozpraszaj się podczas zajęć.
4. Niedopuszczalne jest mechaniczne wykonywanie ćwiczeń, trening dla samego treningu, bez sensu i celu. To jest droga donikąd.
5. Nie przemęczaj się. Ćwiczenie można wykonywać tylko do momentu uczucia lekkiego zmęczenia. Oznaką nieprawidłowej obsługi jest pojawienie się uczucia ciężkości w głowie. W takim przypadku musisz zmniejszyć obciążenie.
6. Podczas wykonywania ćwiczeń nie należy zasypiać, niedopuszczalna jest senność.
7. Nie możesz ćwiczyć, gdy jesteś zmęczony i głodny.
8. Żadne usprawiedliwienia dla Twojego lenistwa i bierności nie są akceptowane.
9. Głównym zakazem jest nieograniczone wydłużanie czasu rekonwalescencji!

Przykazania

1. Rozpocznij każdy dzień od poczucia radości życia, szczęścia, duchowego lotu, utrzymuj ten stan przez cały dzień i przekazuj go wszystkim wokół siebie. Jeśli ten stan nie przyjdzie samoistnie, szczególnie w pierwszych dniach, należy go stworzyć i utrzymać sztucznie.
2. Podczas treningu staraj się osiągnąć „bezmyślność”, aby Twój mózg niczego nie analizował, nie skupiał na niczym swojego wewnętrznego spojrzenia, nie opierał się niczemu; przyjął, ale nie zachował. Uwolnij swój umysł od przeszkadzających konwencji i ograniczeń.
3. Zbierz się wewnętrznie, dostrój się do całkowitego wyzdrowienia i odmłodzenia. Sukces towarzyszy tym, których świadomość jest dostrojona do niego. Pamiętaj, że nawet chwilowa porażka ma głębokie znaczenie. Twoja intuicja podpowiada Ci: musisz zmienić kierunek.
4. Wyeliminuj słowo „choroba” ze swojej świadomości. Powtarzaj sobie w myślach i na głos tak często, jak to możliwe: „Jestem zdrowy… jestem szczęśliwy… jestem młody… jestem niezniszczalny… mogę wszystko…”
5. Zawsze wyobrażaj sobie siebie tak, jak chcesz się czuć wewnętrznie i wyglądać na zewnątrz.
6. Zawsze traktuj siebie z miłością i szacunkiem. Nigdy nie karć ani nie poniżaj się, nawet w myślach. Pochwal się za najmniejszy sukces. Przywróć poczucie siebie jako właściciela, pana swojego losu i swojego ciała, a nie biernej osoby oczekującej na miłosierdzie i pomoc innych.
Więc, naszym celem jest zdobycie młodości duszy i ciała, realizacja duchowych możliwości tkwiących w nas z natury. Odzyskanie utraconego zdrowia jest kluczem do młodości. Osiąga się to po drodze, niezależnie od nas, jakby samotnie.
Cel ten należy osiągać etapami, zaczynając od opanowania techniki i stopniowo komplikując trening.
Pamiętaj: wyzdrowieniu prawie zawsze towarzyszy bardzo krótkotrwałe, przejściowe zaostrzenie choroby.
Na przykład możliwe są krótkotrwałe kryzysy w przypadku nadciśnienia i kolki nerkowej z kamicą moczową. Powtórzmy jeszcze raz: zaostrzenie jest krótkotrwałe, świadczy to o początku zdrowienia.

Oznaki aktywnego przywrócenia normalnej funkcji narządów:
● podwyższona temperatura w tym obszarze, ewentualnie niewielki wzrost temperatury ciała;
● wygląd łagodny przyjemna pulsacja;
● drganie, kłucie, lekkie pieczenie;
● przyjemne swędzenie, jakby rana się goiła;
● wzmożone uczucie głodu, wzmożony apetyt i poprawa czynności przewodu pokarmowego na skutek samoleczenia organizmu i zapotrzebowania na dodatkowe „środki budulcowe”;
● zwiększone zapotrzebowanie na sen;
● przy szybkiej normalizacji ciśnienia możliwe są krótkotrwałe bóle głowy.

W przypadku pracy samodzielnej czas lekcji nie powinien przekraczać 1 godziny w dniach opanowania techniki, tj. w pierwszych 7–10 dniach; w kolejnych dniach - nie więcej niż 30–40 minut. Ćwicz 3-5 razy w tygodniu, odpoczywając 2 dni z rzędu, w przyszłości stosując ten zestaw ćwiczeń według wskazań. Rozgrzewka nie powinna zająć więcej niż 15 minut.
Zasada „Owsianki nie można zepsuć masłem” nie ma tutaj sensu. Zmniejszy to skuteczność Twoich wysiłków. W takim przypadku mogą pojawić się oznaki przetrenowania: zaburzenia snu, drażliwość, ból głowy. Te nieprzyjemne odczucia można łatwo wyeliminować, jeśli zmniejszysz obciążenie.
Jeśli chodzisz do lekarza i zażywasz przepisane przez niego leki, w żadnym wypadku nie powinieneś samodzielnie zmieniać dawki leku ani przerywać jego przyjmowania, a jedynie po konsultacji z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub przyjmujesz leki hormonalne (na przykład cukrzycę, astmę oskrzelową). Nie traktuj szybkiej poprawy samopoczucia jako ostatecznego powrotu do zdrowia.
Stopniowość i jeszcze raz stopniowość! Szczególnie prosimy o zwrócenie na to uwagi młodych ludzi – często z natury maksymalistów.

Jeszcze raz wyjaśnijmy, jaka praca nas czeka, aby skutecznie osiągnąć cel, jakim jest całkowity powrót do zdrowia i odmłodzenie organizmu:

Mirzakarima Norbekowa

Sekrety zdrowia i młodości, czyli Jak zarazić się miłością własną

„Żaden człowiek nie pokaże ci więcej niż to, co już leży w przedświtowym półśnie twojej wiedzy.

A nauczyciel, idąc w cieniu świątyni, w otoczeniu uczniów, nie przekazuje im swojej mądrości, a jedynie wiarę i umiejętność kochania.

Jeśli jest naprawdę mądry, nie zaprosi cię do domu swojej mądrości, a jedynie zaprowadzi cię do progu twojego własnego umysłu.

I tak jak każdy z was stoi sam przed Bogiem, tak każdy z was musi być sam w swojej wiedzy o Bogu i zrozumieniu Ziemi.

Kahlil Gibran „Prorok”

Przedmowa redaktora Drodzy czytelnicy!

Książka, którą trzymasz w rękach, przeznaczona jest dla tych, którzy pragną odnaleźć skarb nie mający sobie równych na świecie – zdrowie i młodość fizyczną.

Autor książki, Mirzakarim Norbekov, od wielu lat pracuje autorską metodą, która łączy w sobie zrozumienie natury ludzkiej przekazane nam przez starożytnych filozofów i współczesne wyobrażenia o możliwościach ciała. Jest to stale udoskonalany system, który sprzyja samoleczeniu organizmu.

Nie ma bezpośredniego wpływu na ludzi. Wysiłki mają na celu pomoc w utrzymaniu równowagi psychicznej i zdrowia organizmu oraz zrozumieniu swojego miejsca w świecie. Kiedy tak się dzieje, wiele chorób ustępuje samoistnie.

Badania kliniczne potwierdziły doskonałe wyniki stosowania systemu w leczeniu wielu chorób, np. wrzodów trawiennych, chorób przewlekłych przewodu pokarmowego, dysbakteriozy, astmy oskrzelowej, cukrzycy, chorób tarczycy i innych.

Pomaga także przy chorobach nieuleczalnych dla medycyny oficjalnej, takich jak zapalenie nerwu słuchowego, zapalenie nerwu wzrokowego, nowotwory łagodne (zwłaszcza ginekologiczne - cysty, mięśniaki), a nawet nowotwory. Oto list od jednego ze studentów, który wziął udział w kursie z wykorzystaniem systemu Norbekova:

„Musiałam przejść planową operację: mięśniak miał 8-9 tygodni i dwa węzły brzuszne. Po 10 lekcjach - mięśniaki przez 2-3 tygodnie, guzki nie są wykrywane. Dodatkowo: punkty były +3, teraz +1,5. Dziękuję. Niski ukłon od całej rodziny.”

Zanim zapoznasz się z książką i rozpoczniesz zajęcia, chciałbym porozmawiać trochę o tym, co może przeszkodzić w osiągnięciu Twojego celu - odzyskaniu zdrowia i młodości.

Już starożytni myśliciele mówili o sztuce słuchania i słyszenia. Większość z nas słucha jakby przez ekran oporu. Przeszkadza nam nasza wiedza, stare doświadczenia, uprzedzenia – religijne, naukowe czy psychologiczne, przytłacza nas ciężar codziennych zmartwień, pragnień, lęków. W rezultacie nowe informacje są albo zniekształcone nie do poznania, albo w ogóle nie docierają do świadomości.

Jeśli więc czytając książkę natkniesz się na coś, co jest sprzeczne z Twoim sposobem myślenia, prosimy Cię, abyś zaufał autorowi, poszedł za nim drogą, którą przebyły już tysiące ludzi, aby poznać siebie i sobie pomóc. Prawdy nie może dać ktoś inny, trzeba ją odkryć samemu. Osiąga się to poprzez zrozumienie tego, co rzeczywiste, bez usprawiedliwiania i potępiania.

Kiedy mówimy, że wiedza jest przeszkodą, przeszkodą uniemożliwiającą nam wzajemne zrozumienie, wcale nie chcemy rzucić cienia na osiągnięcia nauki i techniki. Mówimy o poczuciu twórczego szczęścia, które nie ogranicza się do wiedzy. Być osobą kreatywną oznacza być wolnym od przeszłości, ponieważ przeszłość rzuca cień na teraźniejszość.

Zastanów się, w jakim nastroju najczęściej jesteś. Umieść swoją drażliwość, rozpacz, strach, wrogość wobec siebie i innych na jednej stronie skali i zobacz, czy przeważają nad skalą dobroci, pokoju i miłości. Myśli odbite od negatywnych emocji niosą ze sobą negatywny potencjał, to jest ścieżka śmierci.

Aby odkryć w sobie coś nowego, musisz oczyścić się z ciężarów minionych lat, błędów, żalów, bólu. Na tej ścieżce możesz napotkać informacje, które nie odpowiadają Twojej wcześniejszej wiedzy na temat Twojej choroby.

W takim momencie myślisz: skąd wiesz, że Twoja choroba jest nieuleczalna lub wyjątkowo poważna? Być może jest to twoja stara wiedza, która wcale nie odpowiada rzeczywistości. Uwierz mi, tysiące ludzi przeszło tę drogę przed tobą i odzyskali zdrowie.

Lekcja 1

O istocie metody

Każdy z nas był kiedyś chory lub przynajmniej źle się czuł, co nas zaniepokoiło, zmieniło plany i zmusiło do podjęcia pewnych działań. Posłusznie łykaliśmy przepisane leki i czekaliśmy na poprawę.

A jeśli dopadła nas lekka choroba, szczerze się do tego przyznaliśmy, czasem nawet cieszyliśmy się: można wziąć zwolnienie lekarskie z przychodni i kilka dni odpocząć, zająć się obowiązkami domowymi... Pomyśl, zapamiętaj. Czy rozpoznajesz siebie? Oczywiście, że się dowiedzieli.

Pobierz książkę Mirzakarim Norbekov - Sekrety zdrowia i młodości, czyli Jak zarazić się miłością własną całkowicie za darmo.

Aby bezpłatnie pobrać książkę z serwisów hostingowych plików należy kliknąć w linki znajdujące się bezpośrednio pod opisem bezpłatnej książki.

System Mirzakarima Norbekova istnieje od dziesięcioleci i przeszło przez niego ponad pięć milionów ludzi. Popularność systemu stale rośnie. Co roku wszystko więcej ludzi jest przekonany o swojej skuteczności w leczeniu wrzodów trawiennych, przewlekłych chorób przewodu pokarmowego, dysbakteriozy, astmy oskrzelowej, cukrzycy, chorób tarczycy i wielu innych.

W tej książce znajdziesz szczegółowe informacje opisy krok po kroku każdą lekcję z rysunkami i diagramami. Pomogą Ci samodzielnie, bez wpływów i ingerencji z zewnątrz, uruchomić mechanizm samoleczenia organizmu i odzyskać energię i wigor młodości.

Tytuł: Sekrety zdrowia i młodości, czyli Jak zarazić się miłością własną

Drodzy czytelnicy, jeśli wam to nie wyszło

pobierz Mirzakarim Norbekov - Sekrety zdrowia i młodości, czyli Jak zarazić się miłością własną

napisz o tym w komentarzach, a na pewno Ci pomożemy. Mamy nadzieję, że książka przypadła Ci do gustu i miło Ci się ją czytało. W ramach podziękowania możesz zostawić link do naszej strony na forum lub blogu :) Książka elektroniczna Mirzakarim Norbekov - Sekrety zdrowia i młodości, czyli Jak zarazić się miłością własną jest wydawana wyłącznie do przeczytania przed zakupem książki papierowej i nie stanowi konkurencji dla publikacji drukowanych.

Bieżąca strona: 1 (książka ma w sumie 1 stronę)

Mirzakarima Norbekowa
Sekrety zdrowia i młodości, czyli Jak zarazić się miłością własną

„Żaden człowiek nie pokaże ci więcej niż to, co już leży w przedświtowym półśnie twojej wiedzy.

A nauczyciel, idąc w cieniu świątyni, w otoczeniu uczniów, nie przekazuje im swojej mądrości, a jedynie wiarę i umiejętność kochania.

Jeśli jest naprawdę mądry, nie zaprosi cię do domu swojej mądrości, a jedynie zaprowadzi cię do progu twojego własnego umysłu.

I tak jak każdy z was stoi sam przed Bogiem, tak każdy z was musi być sam w swojej wiedzy o Bogu i zrozumieniu Ziemi.

Kahlil Gibran „Prorok”

Przedmowa redaktora Drodzy czytelnicy!

Książka, którą trzymasz w rękach, przeznaczona jest dla tych, którzy pragną odnaleźć skarb nie mający sobie równych na świecie – zdrowie i młodość fizyczną.

Autor książki, Mirzakarim Norbekov, od wielu lat pracuje autorską metodą, która łączy w sobie zrozumienie natury ludzkiej przekazane nam przez starożytnych filozofów i współczesne wyobrażenia o możliwościach ciała. Jest to stale udoskonalany system, który sprzyja samoleczeniu organizmu.

Nie ma bezpośredniego wpływu na ludzi. Wysiłki mają na celu pomoc w utrzymaniu równowagi psychicznej i zdrowia organizmu oraz zrozumieniu swojego miejsca w świecie. Kiedy tak się dzieje, wiele chorób ustępuje samoistnie.

Badania kliniczne potwierdziły doskonałe wyniki stosowania systemu w leczeniu wielu chorób, np. wrzodów trawiennych, chorób przewlekłych przewodu pokarmowego, dysbakteriozy, astmy oskrzelowej, cukrzycy, chorób tarczycy i innych.

Pomaga także przy chorobach nieuleczalnych dla medycyny oficjalnej, takich jak zapalenie nerwu słuchowego, zapalenie nerwu wzrokowego, nowotwory łagodne (zwłaszcza ginekologiczne - cysty, mięśniaki), a nawet nowotwory. Oto list od jednego ze studentów, który wziął udział w kursie z wykorzystaniem systemu Norbekova:

„Musiałam przejść planową operację: mięśniak miał 8-9 tygodni i dwa węzły brzuszne. Po 10 lekcjach - mięśniaki przez 2-3 tygodnie, guzki nie są wykrywane. Dodatkowo: punkty były +3, teraz +1,5. Dziękuję. Niski ukłon od całej rodziny.”

Zanim zapoznasz się z książką i rozpoczniesz zajęcia, chciałbym porozmawiać trochę o tym, co może przeszkodzić w osiągnięciu Twojego celu - odzyskaniu zdrowia i młodości.

Już starożytni myśliciele mówili o sztuce słuchania i słyszenia. Większość z nas słucha jakby przez ekran oporu. Przeszkadza nam nasza wiedza, stare doświadczenia, uprzedzenia – religijne, naukowe czy psychologiczne, przytłacza nas ciężar codziennych zmartwień, pragnień, lęków. W rezultacie nowe informacje są albo zniekształcone nie do poznania, albo w ogóle nie docierają do świadomości.

Jeśli więc czytając książkę natkniesz się na coś, co jest sprzeczne z Twoim sposobem myślenia, prosimy Cię, abyś zaufał autorowi, poszedł za nim drogą, którą przebyły już tysiące ludzi, aby poznać siebie i sobie pomóc. Prawdy nie może dać ktoś inny, trzeba ją odkryć samemu. Osiąga się to poprzez zrozumienie tego, co rzeczywiste, bez usprawiedliwiania i potępiania.

Kiedy mówimy, że wiedza jest przeszkodą, przeszkodą uniemożliwiającą nam wzajemne zrozumienie, wcale nie chcemy rzucić cienia na osiągnięcia nauki i techniki. Mówimy o poczuciu twórczego szczęścia, które nie ogranicza się do wiedzy. Być osobą kreatywną oznacza być wolnym od przeszłości, ponieważ przeszłość rzuca cień na teraźniejszość.

Zastanów się, w jakim nastroju najczęściej jesteś. Umieść swoją drażliwość, rozpacz, strach, wrogość wobec siebie i innych na jednej stronie skali i zobacz, czy przeważają nad skalą dobroci, pokoju i miłości. Myśli odbite od negatywnych emocji niosą ze sobą negatywny potencjał, to jest ścieżka śmierci.

Aby odkryć w sobie coś nowego, musisz oczyścić się z ciężarów minionych lat, błędów, żalów, bólu. Na tej ścieżce możesz napotkać informacje, które nie odpowiadają Twojej wcześniejszej wiedzy na temat Twojej choroby.

W takim momencie myślisz: skąd wiesz, że Twoja choroba jest nieuleczalna lub wyjątkowo poważna? Być może jest to twoja stara wiedza, która wcale nie odpowiada rzeczywistości. Uwierz mi, tysiące ludzi przeszło tę drogę przed tobą i odzyskali zdrowie.

Lekcja 1

O istocie metody

Każdy z nas był kiedyś chory lub przynajmniej źle się czuł, co nas zaniepokoiło, zmieniło plany i zmusiło do podjęcia pewnych działań. Posłusznie łykaliśmy przepisane leki i czekaliśmy na poprawę.

A jeśli dopadła nas lekka choroba, szczerze się do tego przyznaliśmy, czasem nawet cieszyliśmy się: można wziąć zwolnienie lekarskie z przychodni i kilka dni odpocząć, zająć się obowiązkami domowymi... Pomyśl, zapamiętaj. Czy rozpoznajesz siebie? Oczywiście, że się dowiedzieli.

Jeśli pojawiły się poważne problemy zdrowotne, zaczynali się nad sobą użalać, współczuć sobie: jaki jestem nieszczęśliwy, jaki mam pech.

Tymczasem złe samopoczucie przekształciło się w chorobę przewlekłą i pojawił się nawyk poczucia się jak chory, zależny od leków, lekarzy i pogody. W końcu upokorzyliśmy się, poddaliśmy się temu i po prostu nie mogliśmy już sobie wyobrazić, że jesteśmy inni.

Teraz zadaj sobie pytanie: czy naprawdę nie ma innego wyjścia? Jaki jest nasz błąd? Dlaczego nie możemy raz na zawsze pożegnać się z chorobą?

Zwróćmy się ku naturze. Zwierzęta intuicyjnie wyczuwają, co jest dla nich dobre; nigdy nie zrobią niczego, co jest dla nich niepotrzebne, bezużyteczne lub szkodliwe, chociaż nikt ich tego specjalnie nie nauczył, w naturalny sposób otrzymują możliwość podjęcia właściwej decyzji dotyczącej ich powrotu do zdrowia.

Co robią ludzie?

Liczą na pomoc z zewnątrz, biorą leki, wiedząc nawet, że każdy sztucznie stworzony lek jest zawsze gorszy, ma skutki uboczne, szkodliwe, czyli jest też trucizną. Jednocześnie całkowicie zapominają, że organizm ludzki ma zdolność samoleczenia.

Najprostsze przykłady: gdy drobinka dostanie się do oka, łzy, niezależnie od twojej woli, natychmiast ją zmyją. A uszkodzona skóra zostaje przywrócona w ciągu kilku dni. Tym samym nasz organizm radzi sobie sam z „załamaniami” bez pomocy z zewnątrz.

koniec fragmentu wprowadzającego