Śpij podczas przeziębienia. Leczenie przeziębienia Dlaczego źle śpisz, gdy jesteś chory?

Zatrucie. Infekcja wirusowa unieruchamia poszczególne komórki i zakłóca funkcjonowanie narządy wewnętrzne. Aby je przywrócić, potrzeba energii. Powolna wydajność komórki nerwowe. Niedotlenienie. Zainfekowane komórki nie otrzymują wymaganej ilości tlenu. Jest to szczególnie prawdziwe zimą, gdy temperatury są niskie i jest mało światła dziennego. Brak tlenu wpływa także na produkcję melatoniny, jednego z hormonów szczęścia. Spowolnienie metabolizmu. Obserwuje się to zarówno po prostu wraz z nadejściem zimnej pogody, jak i podczas choroby.

bóle głowy, nudności - możliwe zapalenie opony mózgowe; ból w klatce piersiowej - powikłanie układu sercowo-naczyniowego; kaszel z ropną plwociną, podwyższoną temperaturą - możliwe jest utajone zapalenie płuc.

Konsekwencją przeziębienia jest osłabienie

długi czas trwania; niemożność odpoczynku ciała nawet po długim śnie; potrzeba interwencji medycznej.

Problemy ze snem. Narastająca bezsenność nocna prowadzi do ciągłej senności w ciągu dnia. Nawet jeśli uda Ci się przespać całą noc, rano nadal będziesz czuć się zmęczony. Emocjonalna niestabilność. Niemożność odpoczynku fizycznego wpływa na morale. Spada poziom wydajności i zdolność koncentracji na zadaniach. Prowadzi to do drażliwości, wahań nastroju, stany lękowe i ciągłe napięcie. Wadliwe działanie autonomicznego układu nerwowego. Ten system kontroluje nieprzerwane działanie różne narządy wewnętrzne. Zaburzenia wywołane osłabieniem prowadzą do utraty apetytu, bólów głowy, spadku libido, zaburzeń rytmu serca, wzmożonej potliwości, braku powietrza i ostrego odczuwania głośnych dźwięków.

Terapia wodna - pływanie w basenie, kąpiele relaksacyjne sól morska lub olejki eteryczne, zimny i gorący prysznic, wizyta w saunie. Mały ćwiczenia fizyczne- poranny trening, turystyka piesza, joga. Jednocześnie ważne jest, aby nie przepracowywać się. Masaż ujędrni Twoje mięśnie i pomoże Ci się zrelaksować. Świeże powietrze – oprócz spacerów konieczne jest wietrzenie pomieszczenia, szczególnie przed pójściem spać. Odpowiednie nasłonecznienie. Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego organizm wytwarza hormon poprawiający nastrój. Pozytywne nastawienie. Przez jakiś czas musisz spróbować wykluczyć stresujące sytuacje i komunikowanie się z nieprzyjemnymi ludźmi.

Witaminy. To może być specjalne kompleksy, które są sprzedawane w aptekach, ale muszą być przepisane przez lekarza. Możesz używać zdrowej żywności: owoców, dzikiej róży, pełnoziarnistych płatków zbożowych, kiełków nasion, chudych ryb i mięs, orzechów. Jod. Zawarty w wodorostach i owocach morza. Enzymy. Codzienne spożycie pomoże zrekompensować brak enzymów w wystarczających ilościach. fermentowane produkty mleczne, świeże zioła i warzywa. Herbaty ziołowe, napoje owocowe. Napoje te działają uspokajająco i oczyszczają organizm z toksyn powstałych w okresie choroby. Dobrymi tonikami są herbata imbirowa, wywar z nieśmiertelnika, napoje z owoców borówki brusznicy i żurawiny.

Dlaczego czujesz się słabo, gdy jesteś przeziębiony?

Jesienią zaczyna się zimna pora roku. W czasie masowych epidemii trudno jest uchronić się przed przeziębieniami. W pracy, w transport publiczny Zawsze znajdzie się ktoś, kto kicha, kaszle lub ma katar. Wirus szybko dostaje się do naszego organizmu i chorujemy. Jedną z pierwszych oznak przeziębienia jest osłabienie, bóle całego ciała i apatia. Czujemy się całkowicie pokonani. Trudno nam wstać rano z łóżka i trudno jest nam pójść do lekarza. Jeśli mimo to zdecydujemy się w tym stanie iść do pracy, to słabość będzie odczuwalna jeszcze mocniej. Często dopiero przychodząc do pracy zdajemy sobie sprawę, że jesteśmy chorzy i wyjeżdżamy na leczenie.

Przyczyną osłabienia i osłabienia podczas przeziębień jest zatrucie naszego organizmu toksynami bakterii i wirusów. Wraz ze wzrostem temperatury nasze ciało wydaje się „rozkładać”. Jest to przejaw bólu, który jest również spowodowany zatruciem. Wyniszcza nasz organizm od środka, a choroba może ciągnąć się przez dwa długie tygodnie. Zdaniem neurologów w czasie choroby dochodzi do zaburzeń metabolizmu neuronów mózgu, a w konsekwencji do osłabienia, bólu głowy, mięśni, „bólów” kości i stawów. Dane z badań pokazują, że osłabienie podczas przeziębienia odczuwa 44% pacjentów.

Osłabienie z powodu przeziębienia, co robić?

Aby słabość zniknęła, należy podjąć ogólne działania wzmacniające. Odpowiednie odżywianie Jeśli jesteś przeziębiony, jest to klucz do szybkiego powrotu do zdrowia. Dieta powinna zawierać pokarmy zawierające wystarczającą ilość glukozy i witaminy C. Winogrona, banany, marchew, wiśnie, wiśnie, truskawki, śliwki, zboża, zboża, kapusta - te produkty są bogate w glukozę. Warzywa i owoce czerwone i żółty kolor zawierają beta karatynę. W organizmie przekształca się w witaminę A. Duże ilości tej witaminy znajdują się w wątrobie, jajach i maśle. Najwięcej witaminy C znajdziesz w owocach róży, słodkiej papryce, rokitniku zwyczajnym, kiwi, pietruszce i cytrynie. Nie zapomnij o czosnku. Ma dobre właściwości bakteriobójcze.

Aby układ odpornościowy mógł prawidłowo funkcjonować, organizm musi otrzymać potrzebne mu białka. Ryby, mięso i rośliny strączkowe są bogate w białko. Aby zapewnić prawidłowe odżywianie, ryby i mięso powinny gościć na naszych stołach każdego dnia. Raz w tygodniu można spożywać dania z grochu, fasoli lub soczewicy.

Aby mieć pewność, że organizm otrzyma więcej tlenu, należy częściej wietrzyć pomieszczenie w ciągu dnia. Przeprowadź aktywne zabiegi wzmacniające wodę. Melanina i serotonina odpowiadają za nasz nastrój emocjonalny, a co za tym idzie, za stan osłabienia. Do nich w obowiązkowy, potrzebne jest światło słoneczne. Zimą organizm ludzki doświadcza znacznych niedoborów światło słoneczne. Jeśli w pomieszczeniu jest wystarczająco jasne światło, przywróci to równowagę, a osłabienie będzie mniej odczuwalne.

Jeśli mówimy o lekach, to paracetamol jest dobrym sposobem na złagodzenie osłabienia podczas przeziębienia. Zawiera substancje aktywne zmniejszające uczucie osłabienia i bóle głowy. Składniki paracetamolu wpływają na ośrodek bólu i termoregulację. Pomaga to obniżyć temperaturę ciała, zmniejszyć ból gardła, stawów i kości. Można przyjmować paracetamol w czystej postaci lub leki zawierające go. Apteki oferują obecnie szeroką gamę leków zawierających paracetamol.

Naukowcy twierdzą, że przyjmowanie cynku najskuteczniej pomaga podczas przeziębień. Przyjmowanie leków zawierających cynk skraca czas trwania choroby o połowę. Wyjaśnia to wpływ cynku na układ odpornościowy. Cynk znajduje się w owocach morza, jagnięcinie, roślinach strączkowych i pestkach dyni.

Senność z przeziębieniem

Kiedy człowiek zachoruje na grypę lub przeziębienie, oprócz typowych objawów, takich jak katar i gorączka, pojawia się ciągłe zmęczenie i osłabienie. Wyjaśnia to fakt, że ciało wydaje całą swoją energię na regenerację i nie ma już siły na zwykłe rzeczy.

Objawy te w połączeniu z bólem głowy i gorączką czynią życie nie do zniesienia. Ale najgorsze jest to, że nawet po przebyciu choroby może to nastąpić przez długi czas utrzymuje się silne zmęczenie, a w niektórych przypadkach rozwija się zespół asteniczny.

Jak objawia się osłabienie podczas przeziębienia?

W trakcie przeziębienia i po nim osoba może czuć się przygnębiona i zmęczona. Przywrócenie mechanizmów obronnych organizmu i pozbycie się śladów przebytej choroby zajmuje zwykle dwa tygodnie. W tym czasie może występować słabość, która wyraża się na dwa sposoby:

• fizyczne – człowiek czuje się zmęczony, czasem nawet po zaśnięciu, nie ma siły na wykonywanie codziennych obowiązków;
• psychologiczny – wyczerpanie nerwowe. Może objawiać się drażliwością, bezsennością, depresją, apatią. Później pojawiają się problemy z uwagą i koncentracją.

Podczas przeziębienia, gdy człowiek jest w domu, może sobie pozwolić na odpowiedni odpoczynek. Kiedy jednak trzeba wrócić do zwykłych obowiązków, słabość jest szczególnie niewygodna. Rzeczywiście, oprócz ciągłego zmęczenia i niemożności odpoczynku, człowiek nie jest w stanie skoncentrować się na pracy, zwłaszcza jeśli wymaga ona wysiłku umysłowego. Stan ten jest niebezpieczny, ponieważ powoduje utratę apetytu i ogranicza aktywność fizyczną, co dodatkowo pogarsza sytuację. Może wystąpić niedobór witamin i wyczerpanie organizmu. Wszystko to jest podstawą rozwoju nowych patologii.

Osłabienie i senność: przyczyny i powikłania

Energia chorego jest zużywana na walkę z wirusem. Kiedy organizm wytwarza przeciwciała, jego temperatura wzrasta. A wraz z utratą ciepła marnowana jest także energia. Czasami wręcz przeciwnie, człowiek odczuwa dreszcze, jego oddech przyspiesza i odczuwa ból mięśni. Aby sobie z tym poradzić, organizm również musi włożyć wiele wysiłku. Dlatego osłabienie, zawroty głowy, senność - typowe objawy choroby układu oddechowego.

Wśród przyczyny fizjologiczne, które powodują osłabienie organizmu w trakcie i po chorobie, wyróżnia się:

1. Zatrucie. Infekcja wirusowa unieszkodliwia poszczególne komórki i zakłóca funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Aby je przywrócić, potrzeba energii.
2. Spowolnienie funkcjonowania komórek nerwowych.
3. Niedotlenienie. Zainfekowane komórki nie otrzymują wymaganej ilości tlenu. Jest to szczególnie prawdziwe zimą, gdy temperatury są niskie i jest mało światła dziennego. Brak tlenu wpływa także na produkcję melatoniny, jednego z hormonów szczęścia.
4. Spowolnienie metabolizmu. Obserwuje się to zarówno po prostu wraz z nadejściem zimnej pogody, jak i podczas choroby.

Zmęczenie po chorobie przez krótki okres czasu - normalne zjawisko. Ale jeśli ten stan będzie się przeciągał i pogarszał, konieczna będzie pomoc specjalisty. Może to być sygnał rozwoju powikłań. DO niebezpieczne objawy po przebytej grypie zaliczają się:

• bóle głowy, nudności – możliwe zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych;
• ból w klatce piersiowej – powikłanie układu sercowo-naczyniowego;
• silny kaszel z ropną plwociną, podwyższona temperatura - możliwe jest utajone zapalenie płuc.

Konsekwencją przeziębienia jest osłabienie

Ciągłe osłabienie i zmęczenie po przeziębieniu może przekształcić się w niezależną chorobę wymagającą osobnego leczenia. Ten stan nazywa się astenią. Najczęściej ma to miejsce w przypadkach, gdy jeszcze przed chorobą człowiek był przemęczony i odczuwał brak energii. Astenia rozwija się stopniowo. Kiedy człowiek ignoruje pierwsze oznaki słabości lub jest zmuszony pilnie wrócić do pracy, nie pozwalając organizmowi na regenerację, następuje jeszcze większe pogorszenie samopoczucia. Tak drobne zmęczenie kończy się bezsennością, migreną i depresją.

Jeśli dana osoba cierpiała na ciężką chorobę zakaźną, taką jak grypa lub zapalenie płuc, istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu astenicznego. Wiąże się to z dużymi stratami podczas rekonwalescencji. Całe ciało staje się bezbronne. Wynikającą z tego senność i zmęczenie często ignoruje się lub znajduje dla nich inne wytłumaczenie. Tymczasem astenia postępuje. Główne różnice pomiędzy nim a zmęczeniem zwykłym to:

• długi czas trwania;
• niemożność odpoczynku ciała nawet po długim śnie;
• potrzeba interwencji medycznej.

Głównymi objawami zespołu astenicznego są osłabienie i zmęczenie. Znaki towarzyszące dzielą się na trzy kategorie:

1. Problemy ze snem. Narastająca bezsenność nocna prowadzi do ciągłej senności w ciągu dnia. Nawet jeśli uda Ci się przespać całą noc, rano nadal będziesz czuć się zmęczony.
2. Emocjonalna niestabilność. Niemożność odpoczynku fizycznego wpływa na morale. Spada poziom wydajności i zdolność koncentracji na zadaniach. Prowadzi to do drażliwości, wahań nastroju, niepokoju i ciągłego napięcia.
3. Wadliwe działanie autonomicznego układu nerwowego. System ten kontroluje sprawne funkcjonowanie różnych narządów wewnętrznych. Zaburzenia wywołane osłabieniem prowadzą do utraty apetytu, bólów głowy, spadku libido, zaburzeń rytmu serca, wzmożonej potliwości, braku powietrza i ostrego odczuwania głośnych dźwięków.

NA wczesna faza zespół asteniczny wyraża się zmianą w zachowaniu człowieka - nietrzymaniem moczu, drażliwością, zwiększoną pobudliwością, niecierpliwością i zmniejszoną samokontrolą. Ten typ zaburzenia nazywany jest hiperstenicznym. Istnieje również hiposteniczna odmiana tej patologii, gdy w zachowaniu pacjenta dominuje bierność i apatia. W takim przypadku dana osoba nie ma wystarczającej siły, aby wykonać zwykłe działania odczuwana jest senność i zmęczenie.

Skąd czerpać siły w czasie choroby i po niej?

Na przeziębienia Złożone leki mają pozytywny wpływ. Mają na celu wyeliminowanie nieprzyjemne objawy: gorączka, nieżyt nosa, ból głowy i mięśni, a także osłabienie. Należy jednak zachować ostrożność przy wyborze takich leków, ponieważ niektóre z nich są lekami przeciwhistaminowymi i powodują senność, a także zmniejszenie koncentracji.

Prawidłowo przepisany lek pomoże nie tylko poradzić sobie z objawami przeziębienia, ale także pokonać osłabienie. Osiąga się to dzięki obecności w kompozycji kofeiny i kwasu askorbinowego. Kofeina działa orzeźwiająco na pacjenta i aktywizuje pracę układu sercowego. Może także nieznacznie poprawić nastrój. Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania różnych układów organizmu. Kiedy jesteś przeziębiony, jego zapotrzebowanie jest szczególnie duże, ponieważ zwiększa to odporność pacjenta. Składnik czynny Najbardziej złożonymi lekami są paracetamol. Normalizuje temperaturę ciała człowieka, a tym samym pomaga ją poprawić kondycja fizyczna.

Aby zapobiec przekształceniu się zwykłego zmęczenia po przeziębieniu w nową chorobę, należy poświęcić czas na uzupełnienie sił organizmu. Aby to zrobić, musisz przywrócić zdrowie fizyczne, wzmocnij układ odpornościowy i psychicznie dostosuj się do energicznej aktywności. Można to zrobić, wykonując proste procedury:

1. Terapia wodna – kąpiele w basenie, relaksujące kąpiele z solą morską lub olejkami eterycznymi, natryski kontrastowe, wizyty w saunie.
2. Lekka aktywność fizyczna - poranne ćwiczenia, spacery, joga. Jednocześnie ważne jest, aby nie przepracowywać się.
3. Masaż ujędrni Twoje mięśnie i pomoże Ci się zrelaksować.
4. Świeże powietrze – oprócz spacerów konieczne jest wietrzenie pomieszczenia, zwłaszcza przed pójściem spać.
5. Odpowiednie nasłonecznienie. Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego organizm wytwarza hormon poprawiający nastrój.
6. Pozytywne nastawienie. Przez jakiś czas musisz spróbować wyeliminować stresujące sytuacje i komunikację z nieprzyjemnymi ludźmi.

Odżywianie odgrywa szczególną rolę w walce z osłabieniem i zmęczeniem wywołanym przeziębieniem. Dieta osoby osłabionej powinna zawierać następujące składniki:

1. Witaminy. Mogą to być specjalne kompleksy sprzedawane w aptekach, ale muszą być przepisane przez lekarza. Możesz używać zdrowej żywności: owoców, dzikiej róży, pełnoziarnistych płatków zbożowych, kiełków nasion, chudych ryb i mięs, orzechów.
2. Jod. Zawarty w wodorostach i owocach morza.
3. Enzymy. Codzienne spożywanie sfermentowanych produktów mlecznych, świeżych ziół i warzyw pomoże zrekompensować brak enzymów w wystarczających ilościach.
4. Herbaty ziołowe, napoje owocowe. Napoje te działają uspokajająco i oczyszczają organizm z toksyn powstałych w okresie choroby. Dobrymi tonikami są herbata imbirowa, wywar z nieśmiertelnika, napoje z owoców borówki brusznicy i żurawiny.

Silne osłabienie i senność spowodowane przeziębieniem - niepokojące objawy, którego nie można zignorować. Poświęcając czas na regenerację organizmu, możesz uniknąć wielu problemów zdrowotnych w przyszłości.

Co zrobić, jeśli po przeziębieniu poczujesz się słabo

Powoduje

Osłabienie podczas przeziębienia to objaw znany każdemu. Występuje jako jeden z pierwszych i utrzymuje się przez cały okres gorączkowy. Jest to naturalny objaw choroby zakaźnej. Jednak uczucie osłabienia i ogólnego złego samopoczucia jest brane za oczywistość tylko w szczytowym okresie choroby. Jeśli po przeziębieniu wystąpi osłabienie i zawroty głowy, może to poważnie zaniepokoić pacjenta.

Niespecyficzne objawy, które niepokoją pacjentów wraz ze osłabieniem (zwiększone zmęczenie, ból głowy, zły sen itp.) Połączono w jeden zespół zwany astenicznym. Astenia dzieli się na wiele różnych wariantów i może wiązać się zarówno z zaburzeniami organicznymi, jak i funkcjonalnymi.

Zespołu astenicznego nie można nazwać obowiązkową konsekwencją ARVI; wyjątkiem jest grypa - szczególnie z ciężką postacią choroby i obecnością powikłań.

U pacjentów można zaobserwować osłabienie w różnym wieku. Najczęściej jest charakterystyczny dla osób starszych - na tle zmiany związane z wiekiem i choroby przewlekłe, organizm szybciej się wyczerpuje, i proces zakaźny tylko pogarsza stan. Czynniki sprzyjające mogą również obejmować:

1. Ciężki ostry infekcja drog oddechowych co doprowadziło do osłabienia.
2. Zaburzenie rytmów biologicznych (praca zmianowa, częste loty, wymuszony brak snu itp.).
3. Niezbilansowana dieta (przewaga tłuszczów i węglowodanów, brak witamin, nieregularne przyjmowanie pokarmu).
4. Napięcie nerwowe (praca związana z dużą odpowiedzialnością, niekorzystna sytuacja psychologiczna w rodzinie).

Osłabienie po przeziębieniu często występuje u osób stale przemęczonych, cierpiących na przewlekłe patologie układu nerwowego, hormonalnego i żołądkowo-jelitowego, a także nadużywających alkoholu. Klasyfikuje się je jako osłabienie poinfekcyjne i jest ono odwracalne przy zastosowaniu odpowiedniego podejścia terapeutycznego.

Objawy

Zespół asteniczny, który rozwija się po przeziębieniu, charakteryzuje się kilkoma głównymi objawami, w tym:

Skarga na ciągłe osłabienie jest często jedną z pierwszych, jakie lekarz słyszy na wizycie. Opis własnego stanu przez pacjenta może brzmieć jak „ciągłe zmęczenie”, „niechęć do robienia czegokolwiek”, „brak sił do wykonywania zadań, które wcześniej były łatwe”. Często ludzie wokół i sami pacjenci postrzegają gwałtowny spadek wykonanie jako przejaw lenistwa, przez co pacjent cierpi z powodu wyrzutów lub świadomości własnej nieadekwatności. Poczucie osłabienia nasila się podczas pracy fizycznej lub umysłowej, dlatego zagrożone są nie tylko osoby zatrudnione w produkcji, górnictwie czy budownictwie, ale także badacze, nauczyciele, uczniowie.

Drażliwość, senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy są prawdopodobne objawy astenia poinfekcyjna. Pacjent nie może w pełni odpocząć, co pogłębia uczucie osłabienia. Do zaburzeń autonomicznych zalicza się zmiany ciśnienia i temperatury ciała, dreszcze, zawroty głowy, a także bóle głowy, bóle brzucha, nudności i pocenie się. Temat do zmiany preferencje smakowe, apetyt jest zaburzony.

Osłabienie i pocenie się po przeziębieniu to typowe objawy osłabienia, które jednak wymagają diagnostyka różnicowa. Pacjent proszony jest o zwrócenie uwagi na moment wystąpienia tych objawów, czas ich utrzymywania się, związek z aktywnością fizyczną oraz niepokojące zdarzenia. Konieczne jest również określenie temperatury ciała w różnych godzinach. Wykrycie niskiej gorączki może wskazywać na różne patologie, w tym o charakterze zakaźnym.

Czas trwania osłabienia poinfekcyjnego zależy od możliwości funkcjonalnych organizmu i warunków, w jakich się on znajduje.

Powrót do zdrowia może zająć kilka dni lub tygodni. Jeśli osłabienie i inne objawy nie znikną, a wręcz przeciwnie, nasilą się lub obraz kliniczny uzupełnią się o nowe cechy patologiczne, należy to zgłosić lekarzowi prowadzącemu.

Leczenie

Jak zregenerować się, jeśli po przeziębieniu czujesz się osłabiony? Najwłaściwszą decyzją jest rozpoczęcie zapobiegania osłabieniu już w trakcie leczenia choroby. Zminimalizuje to ryzyko powikłań i przyspieszy powrót do zdrowia.

Jeśli poprosisz o listę rzeczy, które należy zrobić w przypadku osłabienia spowodowanego przeziębieniem, od większości ludzi usłyszysz: idź spać. Wymóg ten pozostaje istotny dla każdego wariantu ARVI lub infekcja bakteryjna. W okresie gorączki należy odpocząć, pić więcej płynów i pod żadnym pozorem nie dopuszczać do nadmiernego wysiłku. Oczywiście obowiązkowe jest także stosowanie się do zaleceń lekarza i przyjmowanie przepisanych leków.

Taktyka postępowania z pacjentami z już rozwiniętą astenią poinfekcyjną koniecznie obejmuje korektę reżimu pracy i odpoczynku. To podstawa terapii, bez której żadne leki nie będą skuteczne. Jeśli nie ma możliwości zmiany kolejności zmian roboczych, należy zaplanować harmonogram. Opracowuje się harmonogram wstawania i kładzenia się spać, którego głównym wymaganiem jest systematyczność. Lepiej zasypiać i budzić się o tej samej porze, mając na sen co najmniej 8 godzin.

Konieczna jest także korekta żywienia. W tym celu należy ocenić:

• skład i kaloryczność diety;
• kombinacje składników żywności;
• zaspokojenie potrzeb energetycznych.

Wartość kaloryczna żywności musi odpowiadać kosztom energii. Osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną potrzebują dodatkowych źródeł energii. Należy zrezygnować z alkoholu i nie nadużywać napojów zawierających kofeinę. Pod żadnym pozorem nie należy pić tzw. „toników” i „koktajli energetycznych” – efekt przywrócenia sił jest zwodniczy.

Zalecana jest aktywność fizyczna. Powinny być umiarkowane, ściśle dawkowane, systematyczne. Możliwość wychowania fizycznego i rodzaje ćwiczeń należy omówić z lekarzem - szczególnie jeśli pacjent ma przewlekłe patologie.

Można go również stosować w celu zwalczania osłabienia po przeziębieniu leki– adaptogeny (Eleutherococcus, Echinatia), aminokwasy (stimol). Pomagają normalizować sen, przywracają równowagę energetyczną i działają tonizująco.

Recenzje i komentarze

Terapeuta z 20-letnim doświadczeniem Siergiej Aleksandrowicz Ryżikow odpowie na Twoje pytania.

Jakie jest ryzyko, że zachorujesz?

Sprawdź, jakie jest ryzyko, że zachorujesz w tym roku!

Żarty o przeziębieniach

Nie do końca temat tej strony, ale odrobina humoru nigdy nie zaszkodzi!

Jakiekolwiek wykorzystanie materiałów serwisu jest dozwolone wyłącznie za zgodą redaktorów portalu i po zainstalowaniu aktywnego linku do źródła.

Informacje publikowane na stronie mają charakter wyłącznie informacyjny i w żaden sposób nie wzywają do samodzielnej diagnozy i leczenia. Konsultacja jest niezbędna do podjęcia świadomych decyzji dotyczących leczenia i leków. wykwalifikowany lekarz. Informacje zamieszczane w serwisie pochodzą z otwartych źródeł. Redakcja portalu nie ponosi odpowiedzialności za jego prawidłowość.

senność z przeziębieniem

Osłabienie utrzymuje się po przeziębieniu: metody odzyskiwania

Mechanizm obronny organizmu zużywa dużo energii na walkę z chorobami. Po wyzdrowieniu mechanizmy obronne ponownie zyskują energię i w tym czasie organizm znajduje się w stanie hibernacji, czyli odpoczynku.

Dlatego po każdej chorobie człowiek może czuć się wyczerpany, osłabiony i odczuwać nagłe zmęczenie nawet przy niewielkim wydatku energetycznym.

Medycyna ustaliła, że ​​w sprzyjających warunkach przywrócenie odporności po chorobie trwa około 2 tygodni. W tym okresie pojawia się ogólne poczucie złego samopoczucia i nieprawidłowego podziału sił.

Po przeziębieniu najczęstszymi objawami są osłabienie, brak apetytu, szybka strata siła, czasem apatia.

Jak pojawia się osłabienie po przeziębieniu

Słabość interpretowana jest jako brak siły. Stan organizmu, w którym nie ma wystarczającej siły na naturalne potrzeby, np. ruch.

• Fizyczne – klasyczna interpretacja, gdy organizm szybko się męczy lub nie może w ogóle odpocząć. Mogą zdarzać się sytuacje, w których człowiek czuje się zmęczony nawet po wielu godzinach snu.

• Psychologiczne – osłabienie, w którym cierpi stan układu nerwowego. Może wystąpić brak zainteresowania tym, co dzieje się wokół, zainteresowanie biznesem, pragnienie samotności i apatia.

Wraz ze wzrostem słabości pojawia się roztargnienie i nieuwaga, a zdolność koncentracji zanika. Rzeczy wymagające stresu psychicznego i koncentracji nie są możliwe.

Notatka! Osłabienie po chorobie można porównać do objawów długotrwałego głodzenia – niedoboru witamin, wyczerpania i odwodnienia.

Brak apetytu i niska ruchliwość wraz z osłabieniem prowadzą do zawrotów głowy, łamliwości włosów i paznokci oraz ogólnej bladości skóry.

Dlaczego ciało nie odpoczywa?

Kiedy wirus lub infekcja dostanie się do organizmu, układ odpornościowy uruchamia główny mechanizm obronny. Jednocześnie wzrasta temperatura ciała.

Człowiek traci dużo ciepła, co jest niezwykle ważne – ciepło równa się energii.

„Słabość”: co ją powoduje, jak sobie z nią radzić

Ból głowy, osłabienie... Większość osób zauważając te objawy od razu rozumie, że ma przeziębienie. Słabość jest niezwykle nieprzyjemna, uniemożliwia nie tylko robienie ważnych rzeczy, ale także zwykłe wykonywanie zwykłych czynności. A często gorączka, osłabienie i ból głowy dokuczają nam jednocześnie i chcemy znaleźć lek, który zniweluje wszystkie te objawy na raz. Istnieje rozwiązanie problemu złego samopoczucia – kompleksowe preparaty na przeziębienie i grypę.

Jak „słabość” objawia się w chorobach zakaźnych?

Kiedy masz przeziębienie lub grypę, często pojawia się zespół asteniczny z powodu zatrucia organizmu. Temu bolesnemu stanowi towarzyszy chwiejność nastroju, niecierpliwość, osłabienie samokontroli, niepokój, senność i zaburzenia snu, nietolerancja silnych zapachów, jasnego światła i głośnych dźwięków. Pojawia się drażliwość (zwiększona pobudliwość z szybkim początkiem wyczerpania), labilność emocjonalna (zwiększone zmęczenie i wyczerpanie układu nerwowego), okresy niezadowolenia i nastroju oraz płaczliwość. Ból głowy często występuje jednocześnie. osłabienie, senność i gorączka. W przypadku połączenia tych objawów z dużą dozą pewności można stwierdzić, że złe samopoczucie ma związek z ARVI.

Jak pozbyć się „słabości”

Kompleksowe produkty RINZA® i RINZASip® z witaminą C mogą pomóc wyeliminować objawy takie jak osłabienie i bóle głowy oraz przywrócić energię.Dzięki połączeniu kilku Składniki aktywne Leki te nie tylko eliminują osłabienie i gorączkę, ale także zmniejszają objawy kataru, zatkanego nosa i „bólu” w ciele. Wygodna forma uwalniania (tabletki lub proszek do przygotowania gorącego napoju) oraz obecność kilku smaków (pomarańcza, cytryna i czarna porzeczka) pozwolą dobrać kurację dostosowaną do indywidualnych preferencji, aby złagodzić osłabienie spowodowane przeziębieniem i grypą oraz obniżyć gorączkę.

Projekt projektowania krajobrazu. ceny są przystępne i przejrzyste.

Jak wybrać lek na przeziębienie

Czy wiesz, jak zdefiniować słowo „zamieszanie”? Dzieje się tak wtedy, gdy stoisz w aptece przed półką z lekami na kaszel i przeziębienie. Choć wszystkie są skuteczne na przeziębienia (zwróć uwagę na etykiety – „leki obkurczające”, „antyhistaminowe”), warto wspomnieć, że według badań żaden z leków nie działa u dzieci w pożądany sposób. Badania porównawcze u niemowląt i dzieci wiek przedszkolny wykazały bardzo małą różnicę, gdy dzieci przyjmowały kombinację leków obkurczających błonę śluzową i leki przeciwhistaminowe, osoloną wodę lub obeszło się bez nich. Zatem poprawę zaobserwowano u 51% dzieci w grupie nieleczonej, u 67% leczonych i u 71% dzieci przyjmujących placebo (substancja neutralna). Ustalono, że większość leki na przeziębienie ma efekt placebo (obojętny). Oznacza to, że jeśli kupisz lek i podejmiesz wszelkie trudności, aby nakłonić dziecko do jego przyjęcia, wynik będzie całkiem prawdopodobnie dobry. Dla dobra osób kupujących leki na przeziębienie przyjrzyjmy się krytycznie tym lekom o wątpliwej skuteczności.

Na rynku dostępnych jest wiele leków na przeziębienie, które można łatwo podzielić na grupy ze względu na ich reklamowane właściwości: wysuszają lub rozrzedzają wydzielinę oraz zwężają i kurczą naczynia i gruczoły wydzielające śluz w drogach oddechowych.

Osłabienie z przeziębieniem

Kiedy człowiek zachoruje na grypę lub przeziębienie, oprócz typowych objawów, takich jak katar i gorączka, pojawia się ciągłe zmęczenie i osłabienie. Wyjaśnia to fakt, że ciało wydaje całą swoją energię na regenerację i nie ma już siły na zwykłe rzeczy. Objawy te w połączeniu z bólem głowy i gorączką czynią życie nie do zniesienia. Ale najgorsze jest to, że nawet po chorobie silne zmęczenie może utrzymywać się przez długi czas, a w niektórych przypadkach rozwija się zespół asteniczny.

Jak objawia się osłabienie podczas przeziębienia?

W trakcie przeziębienia i po nim osoba może czuć się przygnębiona i zmęczona. Przywrócenie mechanizmów obronnych organizmu i pozbycie się śladów przebytej choroby zajmuje zwykle dwa tygodnie. W tym czasie może występować słabość, która wyraża się na dwa sposoby:

• fizyczne – człowiek czuje się zmęczony, czasem nawet po zaśnięciu, nie ma siły na wykonywanie codziennych obowiązków;
• wyczerpanie psychiczne – nerwowe. Może objawiać się drażliwością, bezsennością, depresją, apatią. Później pojawiają się problemy z uwagą i koncentracją.

Podczas przeziębienia, gdy człowiek jest w domu, może sobie pozwolić na odpowiedni odpoczynek. Kiedy jednak trzeba wrócić do zwykłych obowiązków, słabość jest szczególnie niewygodna. Rzeczywiście, oprócz ciągłego zmęczenia i niemożności odpoczynku, człowiek nie jest w stanie skoncentrować się na pracy, zwłaszcza jeśli wymaga ona wysiłku umysłowego. Stan ten jest niebezpieczny, ponieważ powoduje utratę apetytu i ogranicza aktywność fizyczną, co dodatkowo pogarsza sytuację. Może wystąpić niedobór witamin i wyczerpanie organizmu. Wszystko to jest podstawą rozwoju nowych patologii.

Senność. Jak sobie z tym poradzić?

Powoduje

Dla tych, którym ciągle chce się spać, bardzo pomocny będzie test na senność. Ujawni patologię i sprawi, że pomyślisz o zdrowiu.

Na każde pytanie należy odpowiedzieć w czteropunktowej skali:

Czy zdarza Ci się zasypiać lub drzemać?

1. Czytając w pozycji siedzącej,

2. Podczas oglądania telewizji

3. Oglądając spektakl w teatrze lub słuchając wykładu,

4. W czasie podróży transportem drogowym trwającej 60 minut i dłużej,

5. Po obiedzie, leżąc na sofie,

6. Podczas rozmowy w pozycji siedzącej

7. Po obfitym posiłku w ciszy,

8. Stojąc w korku lub na światłach jako kierowca.

Od 1 do 9 punktów: Jesteś zdrowy.

Od 10 do 13 punktów: umiarkowana senność. Stan nieco odbiegający od normy. Jednak nie można tego jeszcze nazwać patologią. Może być to spowodowane brakiem snu.

Od 14 do 19 punktów: średnia senność. Całkiem możliwe, że jest to spowodowane zaburzeniami snu lub inną chorobą. Powinnaś udać się do lekarza.

Od 20 do 24 punktów: wysoki stopień senności. Możemy śmiało mówić o obecności jakichkolwiek chorób czy zaburzeń snu. Należy natychmiast udać się do lekarza.

Podczas ciąży

Dość często senność i zwiększony apetyt są oznakami niedawnej ciąży. Objawy te pojawiają się w pierwszych tygodniach ciąży. Stanowią mechanizm ochronny, który chroni organizm przed przepracowaniem. Dzięki odrobinie letargu układ nerwowy jest chroniony przed stresem i przeciążeniem. Najczęściej po czwartym miesiącu senność zniknie.

Kiedy zachodzi ciąża, ciało kobiety – wszystkie systemy, bez wyjątku, pracują w trybie stresu. Przecież teraz musimy pracować inaczej niż wcześniej. Dlatego organizm tak bardzo potrzebuje odpoczynku. Brak snu może negatywnie wpłynąć na przebieg ciąży i samopoczucie zarówno dziecka, jak i matki.

Bezsenność przy grypie jest powszechna. Należy ją leczyć, ponieważ brak snu jeszcze bardziej utrudni organizmowi pokonanie choroby. W rezultacie pojawią się komplikacje i będzie to konieczne długotrwałe leczenie. Problemy ze snem mogą być krótkotrwałe lub przewlekłe.

Przyczyny bezsenności przy grypie

Najczęściej pacjenci doświadczają trudności z zasypianiem podczas grypy i ARVI. następujące powody:

1. Żadnego odpoczynku w łóżku. Jeśli znosisz chorobę na nogach, organizm będzie stale znajdował się w stanie stresu, co skutkuje nieprzyjemnymi konsekwencjami, w tym bezsennością.
2. Złe przeczucie. Wysoka gorączka, zatkany nos, ból gardła i inne objawy choroby mogą powodować problemy z zasypianiem lub częste budzenie się w nocy.
3. Niewłaściwe leczenie. Jeśli lekarz postawił błędną diagnozę i przepisał leki, które nie są odpowiednie dla pacjenta, organizmowi będzie trudniej walczyć z wirusem. W rezultacie wystąpi bezsenność, której będzie towarzyszyć zmęczenie lub osłabienie.

Kolejnym problemem ze snem podczas ostrej wirusowej infekcji dróg oddechowych (ARVI) jest stres (np. gdy dana osoba zachoruje w przededniu ważnego wydarzenia lub gdy równolegle z chorobą trzeba będzie uporać się z ciężkimi sytuacje życiowe).

Co zrobić na bezsenność spowodowaną ARVI

Silne zmęczenie i bezsenność podczas przeziębienia to problem, z którym trzeba sobie poradzić. Może być użyte tradycyjne metody lub leki. Najpierw należy skonsultować się z lekarzem, który dobierze leczenie w oparciu o przyczyny bezsenności. Na przykład, jeśli jest to spowodowane objawami grypy, potrzebujesz leków, które obniżą temperaturę, złagodzą ból gardła i złagodzą przekrwienie nosa.

Leczenie bezsenności środkami ludowymi

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z zaburzeniami snu:

1. Podążaj za reżimem. Musisz kłaść się spać i budzić się codziennie o tej samej porze.
2. Wypij szklankę mleka przed snem. Można też pić herbatki uspokajające. Na przykład z rumiankiem, miętą lub korzeniem kozłka lekarskiego.
3. Przewietrz pomieszczenie. Świeże powietrze pomoże Ci szybciej zasnąć.
4. Zjedz kolację 3 godziny przed snem. Nie należy kłaść się do łóżka z pełnym żołądkiem. Na obiad lepiej wybrać lekkie danie. Na przykład twarożek, jogurt, sałatka lub owsianka.
5. Rzucenie palenia, kawy i alkoholu.
6. Odpowiednie odżywianie.
7. Ciepła kąpiel 30 minut przed snem. Do wody warto dodać ekstrakt z igliwia. Nie można użyć Ta metoda w podwyższonych temperaturach.
8. Unikaj telewizji i komputera na 2 godziny przed snem. Lepiej poczytać książkę lub posłuchać muzyki.

Konieczne jest zapobieganie osłabieniu nawet po wyzdrowieniu.

Farmakoterapia

Lekarz wybierze najlepsze lekarstwo na bezsenność. Może przepisać Melaxen. Lek ten nie uzależnia i można go kupić bez recepty. Leki też są skuteczne oparty na roślinach, na przykład Persen i Novopassit. Pomagają radzić sobie z lękiem, zmęczeniem i normalizują sen.

Jeśli problemy ze snem są spowodowane objawami grypy, potrzebujesz leków, które przyniosą ulgę dyskomfort, na przykład Coldrex lub Antigrippin. Aby obniżyć temperaturę, możesz pić Arbidol. Mucaltin lub ACC pomogą zwalczyć kaszel. W przypadku zatkanego nosa należy stosować spraye Otrivin lub Tizin.

Czynniki wywołujące wszystkie rodzaje grypy są zwykle zlokalizowane w górnych i środkowych drogach oddechowych i powodują rozwój zapalenia tchawicy.

Grypa charakteryzuje się ciężkim zatruciem, ponieważ czynniki wirusowe rozmnażają się w dużych ilościach i z rekordową szybkością. Organizm potrzebuje dużo siły, aby zatrzymać chorobę i przekształcić ją w bezpieczną formę. Zakażeniu wirusami grypy towarzyszy krótkotrwały wzrost temperatury ciała nawet do kilku stopni. W przypadku patogenów klasy A wysoka temperatura utrzymuje się nie dłużej niż 5 dni, zwykle jeden lub dwa dni. W przypadku wirusów klasy B dreszcze i gorączka mogą utrzymywać się od 5 do 9 dni. Wirusy paragrypy powodują powolny wzrost temperatury, najwyższy jej poziom osiąga się w 3-4 dniu choroby i wynosi do 5 stopni.

Objawy zatrucia grypą

W swej istocie zatrucie to zwykłe zatrucie spowodowane tworzeniem się toksycznych substancji w układach organizmu. W zależności od wieku ofiary, ciężkości choroby i Cechy indywidulane organizmu, zatrucie może być mniej lub bardziej wyraźne. Najlepsze efekty we wsparciu układu odpornościowego uzyskuje się stosując leki przeciwwirusowe w ciągu pierwszych dwóch dni od momentu zakażenia. Dzięki temu można zminimalizować nieprzyjemne objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia. Zatrucie grypowe obejmuje takie objawy jak:

• zmęczenie mięśni, osłabienie, bóle kości, drżenie, bóle stawów;
• ciężkość i ból głowy;
• nudności i wymioty;
• rozstrój stolca, biegunka;
• awans lub degradacja ciśnienie krwi, zawroty głowy, zmiany częstości akcji serca;
• zaostrzenie chorób wątroby i nerek;
• utrata sił, apatia, letarg;
• wyzysk;
• odwodnienie organizmu;
• zaburzenia snu, senność, bezsenność.

Wirus grypy stanowi największe zagrożenie dla niemowląt, osób starszych i osób z osłabionym układem odpornościowym.

U noworodków zatrucie może prowadzić do śpiączki, niewydolność nerek I fatalny wynik. Podczas zatrucia następuje duże obciążenie narządów usuwających toksyny z organizmu, czyli wątroby i nerek. Jeżeli u noworodka występują wady wrodzone tych narządów, już w momencie zachorowania na grypę należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Choroba może rozwijać się bardzo szybko i powodować znaczne szkody w ciągu jednego lub dwóch dni. Zatrucie nie jest powikłaniem choroby, ale jest bezpośrednią konsekwencją walki o przywrócenie zdrowego stanu organizmu.

Jak sobie poradzić z zatruciem grypowym?

Zintegrowane podejście powinno obejmować nie tylko pomoc w eliminacji czynników wirusowych, ale także łagodzenie objawów zatrucia. Co można zrobić dla ofiary?

1. Obniżenie temperatury, jeśli jest powyżej 39 stopni. Większość nieprzyjemnych objawów grypy, które mają zły wpływ na ogólne samopoczucie człowieka, jest spowodowana wysoką gorączką. Niepożądane jest podejmowanie działań w celu obniżenia go do 38,5 stopnia, ponieważ wysoka temperatura przyczynia się do niszczenia wirusów. Po 39 stopniach osoba chora na grypę może przyjmować dowolny lek przeciwgorączkowy na bazie paracetamolu, przestrzegając dawkowania i instrukcji stosowania. Lek ten jest bezpieczny nawet dla kobiet w ciąży. Jeśli w apteczce nie ma takiego leku, pomocny będzie chłodny prysznic lub owinięcie ręcznikiem namoczonym w wodzie. zimna woda. Zabieg jest nieprzyjemny, ale bardzo skuteczny. Ważne jest, aby unikać hipotermii, stosować zimne okłady nie dłużej niż 15 minut i przebywać pod prysznicem nie dłużej niż 10 minut. Niebezpieczna komplikacja Grypa to zapalenie płuc, a hipotermia może wywołać jej rozwój. Jeśli dziecko w wieku poniżej trzech lat ma temperaturę powyżej 39 stopni, należy wezwać terapeutę w domu i skonsultować się w sprawie środków leczenia.
2. Stymuluje pracę wątroby i nerek. Aby system oczyszczania organizmu zaczął działać z pełną mocą, zaleca się picie dużej ilości płynów. Substancje toksyczne są usuwane wraz z płynem, zmniejszając w ten sposób bóle głowy, kości i zakwasy mięśni. Napoje owocowe czy napary ziołowe działają lepiej niż zwykła woda, ponieważ zawierają substancje pobudzające wątrobę. Dodatkową korzyścią jest zapobieganie odwodnieniu. Jeśli nie można użyć domowego soku owocowego, możesz go wziąć zwykła woda z sokiem z cytryny. Dobry efekt daje gorącą herbatę zieloną lub czarną, działa antyseptycznie, rozgrzewa gardło, pomaga upłynnić i uwolnić śluz z górnych dróg oddechowych. Jeśli dana osoba nie ma alergii, zamiast cukru możesz dodać miód.
3. Ulga w bólu głowy. Tak prosty środek jak okład lodowy na głowę znacząco poprawia samopoczucie pacjenta. Do kompresu najlepiej użyć zwilżonej chusteczki Lodowata woda. Pomaga masaż szyi. Aby to zrobić, umieść kciuki obu dłoni u podstawy czaszki i ruchem okrężnym rozciągnij mięśnie szyi. Efekt ten pobudza dopływ krwi do mózgu, łagodzi skurcze naczyń, pomaga radzić sobie z ciężkością i bólem głowy. Jeśli ofiara cierpi na przewlekłą chorobę, taką jak osteochondroza kręgosłupa szyjnego, należy udzielić pomocy ostrożnie. Podczas masażu głowa powinna opierać czoło o łóżko tak, aby pozycja była stabilna.
4. Lekka dieta. Na tle zmniejszonego apetytu i nudności powinieneś wybrać dla ofiary jedzenie, które może zaakceptować. Organizm nadal potrzebuje składników odżywczych, a post ma negatywny wpływ na wątrobę. Idealną opcją byłby lekki rosół z kurczaka z makaronem, puree lub gotowanymi warzywami, sałatką z kapusty, dietetycznym mięsem z indyka lub królika. Powinieneś jeść tyle, ile chcesz, ale niejedzenie w ogóle jest niepożądane. Jeśli to możliwe, możesz spożywać nabiał, kefir, prawdziwy żywy jogurt i ciepłe mleko. Nabiał pomaga oczyścić drogi oddechowe, dzięki czemu oskrzela i tchawica szybciej wrócą do normy.

Usunięcie zatrucia zależy bezpośrednio od szybkości powrotu do zdrowia. Jeśli grypa przebiega bez powikłań, ostre zatrucie powinno ustać w ciągu pierwszych trzech do czterech dni.

Konsekwencje zatrucia

Po grypie, gdy wyeliminowane zostało główne źródło zakażenia i większość infekcji wirusowych, możliwe jest osłabienie, niska temperatura temperatura ciała do 34 stopni, słaba koncentracja i senność. Siła powinna zostać przywrócona, kiedy łatwa pomoc i pożywną dietę, utrzymanie odpoczynku w łóżku i uzyskanie pozytywnych emocji. Ludzie z choroby przewlekłe wątroba i nerki muszą zachować czujność, aby nie przegapić nawrotu choroby.

Powikłania po grypie

Długotrwałe zatrucie wskazuje, że na drodze do wyzdrowienia pojawiły się przeszkody. Niektóre szczepy wirusów grypy są oporne na standardowe leki przeciwwirusowe, mogą mutować i wykazują niesamowitą przeżywalność. Dostając się do poszczególnych narządów i układów, powodują miejscowe procesy zapalne, które mają swoje własne objawy. Osłabiona odporność po grypie często powoduje, że do choroby podstawowej dołączają się infekcje bakteryjne i grzybicze. Jeśli dorosły ma temperaturę powyżej 38,5 stopnia przez ponad pięć dni, należy skonsultować się z terapeutą. W przypadku dziecka w wieku poniżej trzech lat leczenie należy wdrożyć natychmiast. Wstrząs zakaźno-toksyczny to niebezpieczny stan, który może prowadzić do ostrej niewydolności serca, powodować obrzęk mózgu, zakrzepy krwi, obrzęk płuc i niewydolność oddechowa. Grypa hipertoksyczna powoduje śmierć noworodków w pierwszym dniu zakażenia.

Dlaczego bezsenność pojawia się podczas przeziębienia?

Jednym z najbardziej nieprzyjemnych towarzyszy przeziębienia jest bezsenność. Bezsenność podczas przeziębienia jest sytuacyjna, to znaczy przejściowa, ze względu na kilka czynników, które zostaną omówione poniżej.

Opis

Bezsenność to zaburzenie snu, na które składają się:

• lub trudności z zasypianiem, to znaczy, że dana osoba nie może zasnąć przez co najmniej godzinę;
• lub częste przebudzenia w nocy, którym towarzyszą trudności z ponownym zaśnięciem;
• lub podczas bardzo wczesnego wstawania, niewystarczającego snu.

Mogą wystąpić wszystkie powyższe objawy.

Istnieją 3 rodzaje bezsenności:

1. Bezsenność przerywana (sytuacyjna) występuje okresowo, gdy pojawiają się określone sytuacje i nie trwa długo. Przyczyną takiej bezsenności może być przeprowadzka, zmiana pracy, jakakolwiek choroba lub przyjmowanie określonych leków. Aby wyleczyć tego typu bezsenność wystarczy wyeliminować czynnik ją wywołujący, należy jednak zachować „higienę snu”.
2. Krótkotrwała bezsenność. Pojawia się w wyniku większego stresu i urazu psychicznego. Czas trwania krótkotrwałej bezsenności waha się od 1 nocy do kilku tygodni.
3. Przewlekła bezsenność trwa co najmniej 3 noce w tygodniu przez miesiąc lub dłużej. Jej przyczyną mogą być ciężkie choroby fizyczne i psychiczne, przyjmowanie niektórych leków, alkoholizm i narkomania. W przypadku przewlekłej bezsenności może rozwinąć się tak zwana nerwica snu. Jeśli u danej osoby rozwinęła się nerwica senna, powstaje swego rodzaju błędne koło: próbując zasnąć, osoba zaczyna odczuwać niepokój, wierząc, że nie będzie w stanie zasnąć, w wyniku czego mu się to nie uda. Zatem dla skuteczne leczenie konieczne jest przerwanie tego łańcucha.

Często przerywana i przewlekła bezsenność występuje w przypadku epilepsji, migreny i osteochondrozy. Rodzaj bezsenności zależy od ciężkości choroby.

Powoduje

Przeziębienie charakteryzuje się takimi objawami, jak kaszel, katar, zatkany nos, ból głowy, czasami bardzo silny. Wszystko to zakłóca normalny sen. Oprócz, bardzo ważne mają aspekty neurologiczne.

Choroba zawsze wiąże się ze stresem.

Podczas stresu do krwiobiegu dostają się hormony nadnerczy: adrenalina (hormon stresu) i noradrenalina. Wzrost poziomu tych hormonów we krwi prowadzi do wzrostu glikemii, ciśnienia krwi i częstości akcji serca. Z kolei powyższe objawy prowadzą do zaburzeń snu. Przeziębienie charakteryzuje się sytuacyjnym typem bezsenności. Zatem, aby pozbyć się bezsenności spowodowanej przeziębieniem, wystarczy wyleczyć chorobę podstawową i postępować zgodnie z szeregiem zaleceń dotyczących korygowania problemów ze snem.

Od momentu pojawienia się pierwszych objawów przeziębienia pacjentowi należy zapewnić przynajmniej domową dietę, dobre odżywianie z odpowiednią zawartością witamin. Należy często wietrzyć pomieszczenie, w którym przebywa pacjent, a także codziennie przeprowadzać czyszczenie na mokro, aby uniknąć gromadzenia się mikroorganizmów chorobotwórczych. Ważne jest, aby unikać przeciągów.

Jeżeli temperatura ciała utrzymuje się w normie, korzystne działanie przyniosą krótkotrwałe gorące kąpiele stóp. Po kąpieli nasmaruj skronie i grzbiet nosa maścią rozgrzewającą. W tym okresie przydatne będą herbaty pobudzające pocenie, np. malinowa. Mogą zapobiegać wzrostowi gorączki.

Należy pić dużo płynów, gdyż temperatura ciała jest wysoka, obfite pocenie się, obfita wydzielina z nosa prowadzi do odwodnienia. Pierwszeństwo powinny mieć świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne, napoje owocowe, herbata ziołowa z cytryną, gdyż napoje te są bogate w witaminę C.

Płukanie i płukanie nosa będzie miało dobry, pozytywny efekt. roztwór soli lub roztwór sody. Można skorzystać zarówno z gotowych rozwiązań, jak i tych wykonanych w domu. Przydatne jest stosowanie naparów lub wywarów z rumianku i szałwii. Aby przygotować napar 1 łyżka. l. Zioła zalać 500 ml wrzącej wody i odstawić na pół godziny. Płukanie odbywa się co najmniej 4 razy dziennie.

Aby ułatwić oddychanie przez nos, stosuje się leki zwężające naczynia krwionośne, które są dostępne w postaci kropli do wkraplania do przewodów nosowych oraz w postaci tabletek. Tabletki są preferowane, jeśli istnieją przeciwwskazania krople zwężające naczynia krwionośne, który obejmuje zanikowy nieżyt nosa. Istnieją krople o krótkim, średnim i długotrwałym działaniu, co należy wziąć pod uwagę przy ustalaniu częstotliwości podawania leku. Jest również leki kombinowane, które mają działanie zwężające naczynia krwionośne, mukolityczne i przeciwhistaminowe.

Należy pamiętać, że kropli o działaniu zwężającym naczynia nie można stosować dłużej niż 5-7 dni, gdyż może to prowadzić do zaniku błony śluzowej nosa i nasilenia stanu zapalnego w jamie nosowej.

Jeżeli istnieją wskazania do długotrwałego stosowania kropli, preferowane są preparaty zawierające olejki eteryczne.

Inhalacje są skuteczne w leczeniu kaszlu, a także leki. Dobrze pomagają inhalacje z olejkami jałowca, goździków i eukaliptusa.

Antybiotyki na przeziębienie są przeciwwskazane, ponieważ nie wpływają ani na etiologię, ani na przeziębienie związek patogenetyczny trwający proces.

Leczenie

Jak wspomniano powyżej, aby poprawić sen, należy ćwiczyć „higienę snu”:

1. Musisz iść spać i obudzić się o tej samej porze. Aby móc się uspokoić, należy położyć się spać kilka minut przed snem. Należy także unikać drzemek w ciągu dnia.
2. Ostatni posiłek powinien nastąpić na więcej niż 2 godziny przed pójściem spać. Na 3-4 godziny przed snem nie należy spożywać pokarmów o działaniu pobudzającym: napojów energetyzujących, herbaty, kawy, czekolady, coli, kakao. Przed pójściem spać warto wypić kilka łyków wody mineralnej.
3. Przed pójściem spać pamiętaj o wietrzeniu pomieszczenia.
4. Gorący prysznic lub kąpiel przed snem będzie miała pozytywny wpływ.
5. Nie czytaj i nie oglądaj telewizji przed snem.
6. Ważne jest, aby łóżko było dopasowane do wzrostu osoby i miało średnią twardość.
7. Powinieneś spać w ciszy, za zasłonami.
8. Jeśli negatywne myśli nie pozwalają Ci zasnąć, możesz zażyć środek uspokajający.
9. Jeśli to możliwe, należy unikać przyjmowania leków mogących zakłócać sen.
10. Możesz zastosować techniki relaksacyjne:
11. powinieneś zwolnić oddech i wyobrazić sobie ruch powietrza przez drogi oddechowe, musisz oddychać, nadmuchując brzuch;
12. Możesz spróbować policzyć owce od 1 do 1000 i z powrotem z zamkniętymi oczami.

Zapobieganie

Jak wiadomo, każdej chorobie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Dlatego profilaktyka jest szczególnie ważna. Tutaj proste zasady które pomogą Ci zachować zdrowie:

1. Konsumuj więcej świeże warzywa, owoce, sałatki. Świeżo wyciskane soki będą bardzo korzystne.
2. Staraj się więcej odpoczywać. Nie obciążaj niepotrzebnie swojego układu nerwowego. Rób przerwy w pracy. Jeśli to możliwe, zamknij oczy i usiądź w ciszy, nie myśląc o pracy.
3. Dużo uwagi należy poświęcić spaniu. Według statystyk znacznie rzadziej chorują osoby, które przestrzegają normalnej codziennej rutyny i poświęcają odpowiednią ilość czasu na sen.
4. Częściej wychodź na dwór. Chodzenie i uprawianie sportu dostroją Twoje ciało normalny rytm działają i pomogą zapobiegać przeziębieniom.
5. Jeśli masz wystarczająco dużo czasu i cierpliwości, nie zapomnij o porannych ćwiczeniach. Kilka ćwiczeń na początek dnia poprawi Twoje napięcie, pomoże Ci się obudzić i sprawi, że Twój dzień będzie jaśniejszy i bardziej satysfakcjonujący.

Pamiętaj, że jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania przeziębieniom jest hartowanie. Pomaga przygotować organizm do przeciwstawienia się infekcjom i zwiększyć jego ogólną obronę.

Bezsenność przy grypie

Bezsenność z grypą może wystąpić nie tylko w momencie samej choroby, ale także trwać do trzech tygodni po całkowitym wyzdrowieniu organizmu ludzkiego. Ten stan patologiczny może objawiać się w kilku postaciach.

Pacjent może mieć trudności z zasypianiem codziennie przez co najmniej godzinę lub może doświadczać częstych wybudzeń w nocy i niemożności ponownego zaśnięcia. Ponadto są pacjenci cierpiący na chroniczną deprywację snu spowodowaną wczesnym przebudzeniem.

Przyczyny bezsenności przy grypie

Ważny! Bezsenność jest cechą odróżniającą grypę od przeziębienia lub ostrej infekcji wirusowej dróg oddechowych. W pierwszym przypadku osoba nie doświadcza zaburzeń snu, ale w przypadku ARVI niemożność zasypiania przez długi czas lub częste przebudzenia kojarzyć się jedynie z wysoką temperaturą. Długotrwała bezsenność, która trwa dłużej niż trzy noce, może być sygnałem, że grypa wyprzedziła osobę.

Stan bezsenności dodatkowo pogarsza ogólny obraz przebiegu choroby, ponieważ podczas nocnego odpoczynku organizm zyskuje siłę i jest w stanie walczyć ze szkodliwymi mieszkańcami swojego ciała.

Przeziębienie czy grypa, jak każda inna choroba, uważane jest za duży stres dla organizmu. W przypadku schorzeń grypopodobnych u ludzi, które mogą trwać do miesiąca lub dłużej niewłaściwe leczenie lub gdy cierpią na choroby nóg, mogą rozwinąć się trzy rodzaje bezsenności:

1. Sytuacyjne lub przychodzące, które pojawiają się od czasu do czasu i niezależnie od pory dnia. Najczęściej nie może być długotrwały, ale jest wrażliwy na wystąpienie różnego rodzaju sytuacje. Przy tego typu schorzeniu warto poprawić higienę snu, a także zidentyfikować czynniki, które spowodowały jego wystąpienie. Mogą to być nawet leki przepisywane w celu zwalczania wirusów grypy. W takim przypadku należy poinformować lekarza o wpływie leku na jakość snu, ponieważ najczęściej można wybrać analog dowolnego leku.
2. W większości przypadków, gdy dana osoba zachoruje na grypę, obserwuje się krótkotrwały rodzaj bezsenności. Jego czas trwania może wahać się od kilku nocy do jednego miesiąca. Występuje na tle walki organizmu z wirusami wywołującymi chorobę. Zasypieniu może uniemożliwiać wiele czynników i objawów choroby, takich jak ból głowy, bardzo wysoka temperatura ciała, uporczywy kaszel, bolesne doznania, bóle całego ciała, a także poważne zatkanie nosa.
3. Jeśli choroba jest ciężka lub jej leczenie jest niekompetentne, u danej osoby może rozwinąć się najbardziej złożona postać bezsenności, nazywana przewlekłą. Jego głównymi objawami są niemożność zaśnięcia przez długi czas, co najmniej trzy razy w tygodniu przez miesiąc lub dłużej. Bezsenność może kryć także poważniejszą chorobę – nerwicę senną. W takim przypadku człowiek wpada w swego rodzaju błędne koło, zasypiając, pacjent zaczyna odczuwać silny niepokój związany z nadchodzącą nieprzespaną nocą, przez co nie jest w stanie bezpiecznie odpocząć.

Oprócz zwykłych objawów grypy, które zakłócają normalny sen, pojawiają się inne czynniki drażniące. Aspekty neurologiczne odgrywają tu główną rolę, gdyż w trakcie choroby, w związku z testowanym stresem, wielka ilość hormony nadnerczy, czyli adrenalinę i noradrenalinę. Ich ostry wzrost we krwi prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi, pojawienia się glikemii, a także zmian w częstotliwości skurczów mięśnia sercowego.

Leczenie bezsenności wywołanej grypą

Aby uniknąć rozwoju długotrwałej bezsenności podczas grypy, należy słuchać rad lekarzy i przestrzegać następujących zaleceń. Nawet po całkowitym, widocznym wyzdrowieniu organizm nadal pozostaje osłabiony, dlatego w ciągu miesiąca należy zapobiec wystąpieniu bezsenności i sprawdzić higienę snu.

Przy pierwszych objawach grypy chory powinien odmówić pracy, udać się na zwolnienie lekarskie i przestrzegać pełnego odpoczynku w łóżku. Ponadto warto dokonać przeglądu swojej codziennej diety, eliminując z niej wszelkie szkodliwe pokarmy i wzbogacając ją o bardziej zbilansowaną żywność. Eksperci zalecają zwiększanie dawki witamin spożywanych wraz z posiłkiem, a także picie większej ilości wody.

Aby uniknąć wystąpienia zaburzeń snu, należy dokładnie przewietrzyć pomieszczenie, w którym pacjent stale przebywa w ciągu dnia i śpi kilka razy dziennie, a zwłaszcza przed snem. Zapobiegnie to gromadzeniu się szkodliwych patogennych mikroorganizmów, które spowalniają proces gojenia człowieka. Oprócz wentylacji należy dodać codzienne sprzątanie domu na mokro i starać się unikać przeciągów, aby nie pogorszyć stanu zdrowia.

Jeżeli dana osoba już wraca do zdrowia lub temperatura ciała utrzymuje się w granicach normy, można przyjąć zasadę, że na godzinę przed planowanym snem stosujemy krótkotrwałe kąpiele stóp. Najlepiej skonsultować się z lekarzem, który może wyrazić zgodę na taki zabieg.

Po kąpieli zaleca się rozgrzać stopy i nasmarować grzbiet nosa i skronie leczniczą maścią rozgrzewającą. Gdy temperatura wzrośnie, pomocne będzie picie herbaty, która pobudzi pocenie się. Najlepsze wywary robi się z malin, miodu i cytryny.

Aby zapobiec występowaniu bezsenności po wyzdrowieniu, należy sprawdzić higienę snu. Ciało jest nadal bardzo osłabione i podatne na wpływy czynniki zewnętrzne. Istnieje kilka wskazówek, które pomogą poprawić Twój codzienny sen:

• staraj się trzymać każdego dnia tę samą porę, zarówno podczas wstawania, jak i zasypiania. Zaleca się przygotowanie do snu z 15-minutowym wyprzedzeniem, aby mieć czas na wyciszenie i przygotowanie organizmu do nadchodzącego odpoczynku;
• Ostatni posiłek należy spożyć co najmniej na dwie godziny przed planowaną porą snu. Na trzy godziny przed odpoczynkiem należy zaprzestać picia napojów alkoholowych, palenia tytoniu, kawy, czekolady i napojów energetycznych. Lekarze zalecają wypicie około 100 mililitrów niegazowanej wody mineralnej przed odpoczynkiem;
• Ciepły prysznic lub kąpiel, wzięta na pół godziny przed snem, pozytywnie wpłynie na szybkość zasypiania;
• jeśli negatywne myśli stanowią przeszkodę w odpoczynku, możesz to zrobić środki uspokajające. Najlepiej, jeśli są wykonane z naturalnych składników roślinnych.

Powiązane artykuły:

Jakiekolwiek wykorzystanie materiałów serwisu jest dozwolone wyłącznie za zgodą redaktorów portalu i po zainstalowaniu aktywnego linku do źródła. Informacje publikowane na stronie mają charakter wyłącznie informacyjny i w żaden sposób nie wzywają do samodzielnej diagnozy i leczenia. Aby móc podejmować świadome decyzje dotyczące leczenia i leków, wymagana jest konsultacja z wykwalifikowanym lekarzem. Informacje zamieszczane w serwisie pochodzą z otwartych źródeł. Redakcja portalu nie ponosi odpowiedzialności za jego prawidłowość.

Jak radzić sobie ze zmęczeniem po grypie i ARVI

Zwykle za najczęstsze choroby, które ustępują bez leczenia, uważa się grypę i ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych, które w związku z tym można przenosić na nogach.

Niestety, jakikolwiek Infekcja wirusowa nawet jeśli jest to najbardziej banalna grypa sezonowa, jest to poważny stres dla organizmu, który osłabia jego mechanizmy obronne i powoduje zaostrzenie chorób przewlekłych. Dlatego po grypie i ARVI powikłania są dość częste, z których najczęstszym jest zwiększone zmęczenie i drażliwość przez długi czas. Lekarze nazywają ten stan zespołem osłabienia powirusowego (PAS).

Skąd bierze się zmęczenie po grypie i ARVI?

U prawie połowy osób, które chorowały na grypę i ARVI, przez dwa tygodnie lub dłużej po ustąpieniu objawy kliniczne grypy i ARVI (normalizacja temperatury, ustanie kaszlu itp.) obserwuje się objawy takie jak ciągłe zmęczenie, zwiększone zmęczenie, po kilku godzinach pracy człowiek czuje się całkowicie „załamany”. Zaburzenia snu (senność w dzień i bezsenność w nocy), bóle w okolicy serca, niewielkie nadciśnienie lub odwrotnie – niedociśnienie, zwiększona drażliwość.

Ten typowe charakterystyki SPA. Podobny stan może rozwinąć się po każdej grypie i ARVI, jednak szczególnie silne i długotrwałe zmęczenie obserwuje się po tzw. paragrypie – ARVI, podobnej do grypy, ale bardziej powolnej (temperatura rzadko wzrasta powyżej 38 C i nie ma silnego zatrucia). i przez dłuższy okres czasu.

Stan ten, jeśli nie jest leczony, może prowadzić do poważnych powikłań nieprzyjemne konsekwencje– takich jak rozwój chorób układu sercowo-naczyniowego i zespół chronicznego zmęczenia.

Jak sobie poradzić ze zmęczeniem po grypie i ARVI?

Przede wszystkim nie próbuj iść do pracy następnego dnia, gdy temperatura wróci do normy. Opisz swój stan lekarzowi i poproś o przedłużenie zwolnienia lekarskiego o kilka dni.

Ponadto w czasie choroby nie należy kumulować nierozwiązanych problemów w pracy, aby po wyzdrowieniu „zanurzyć się w nich na oślep”. Lepiej szczerze powiedzieć szefowi o swoim stanie, wyjaśnić, że zmęczenie i niechęć do intensywnej pracy nie wynika z Twojego lenistwa, ale z obiektywnego stanu i poprosić o przeniesienie części swojego obszaru odpowiedzialności na innych pracowników na kilka dni tygodni. Motywuj to mówiąc, że firma otrzyma znacznie więcej wielka korzyść, jeśli odpoczniesz przez kilka tygodni, a potem będziesz pracować na pełnych obrotach, niż próbować podjąć decyzję ważne pytania w stanie ciągłego zmęczenia, kiedy wszystko wymyka się spod kontroli.

Wiadomo niezawodnie, choć mechanizmy tego zjawiska nie są poznane, że czas trwania i nasilenie SPA zależą od ilości informacji, które należy przetworzyć.

Dlatego staraj się maksymalnie ograniczać przepływ informacji – zaprzestań niepotrzebnego surfowania po Internecie i oglądania telewizji. Czas wolny Lepiej poświęcić się spacerom na świeżym powietrzu i lobby.

Aktywność fizyczna i zmęczenie po grypie i ARVI

Aktywność fizyczna jest bardzo pomocna w zmniejszeniu zmęczenia po grypie i ARVI. Jedynym zastrzeżeniem jest to, że jeśli przy niewielkim wysiłku odczuwasz ból w okolicy serca lub duszność, skonsultuj się z kardiologiem, aby upewnić się, czy grypa i ARVI nie spowodowały powikłań kardiologicznych.

Jeśli z twoim sercem wszystko w porządku, możesz zacząć ćwiczenia fizyczne od porannych ćwiczeń, spacerów po parku, wizyty na basenie, joggingu, zajęć tanecznych. Wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu jest szczególnie przydatny w przypadku zmęczenia po grypie i ARVI.

Leki i zmęczenie po grypie i ARVI.

Ziołowe środki wzmacniające, takie jak ekstrakt z Eleutherococcus (Extractum Eleutherococci), nalewka z trawy cytrynowej (Tinctura fructuum Schizandrae) lub żeń-szeń (Tinctura Ginseng) również pomagają w walce ze zmęczeniem po grypie i ARVI.

Warto jednak pamiętać, że leki te powodują wzrost ciśnienia krwi i dlatego są wskazane głównie u pacjentów z hipotensją.

Jeśli zmęczenie po grypie i ARVI wiąże się z podwyższonym ciśnieniem krwi, lepszy odbiór Unikaj takich leków. W takim przypadku, a także jeśli zmęczenie łączy się ze zwiększoną drażliwością, wręcz przeciwnie, należy zażywać środki uspokajające o składzie ziołowym lub złożonym, na przykład Persen, Nervoflux, Novo-Passit, nalewka waleriany, serdecznik, ekstrakt z passiflory.

Również na zmęczenie po grypie i ARVI zaleca się przyjmowanie preparatów multiwitaminowych i produktów zawierających asparkam magnezowy lub Magne B6.

W jakich przypadkach należy zgłosić się do lekarza, jeśli odczuwamy zmęczenie po grypie i ARVI?

Zwykle wystarczy kilka tygodni, aby pokonać zmęczenie po grypie i ARVI. Jednak w niektórych przypadkach SPA może powodować powikłania wymagające specjalnego leczenia.

Przede wszystkim należy udać się do lekarza, jeśli podczas wysiłku fizycznego odczuwasz częste bóle w okolicy serca, szczególnie ból mostka, który szybko ustępuje w spoczynku.

Powikłania psychiczne podczas SPA również wymagają specjalnego leczenia. Dlatego musisz skontaktować się z neurologiem, jeśli masz częste bóle głowy, bezsenność i jeśli zwiększona drażliwość powoduje problemy w komunikowaniu się z ludźmi.

Powiązane artykuły:

Lista leków, które należy zażywać w czasie stresu

Stres jest nieustannym towarzyszem współczesnego człowieka.

Zmęczenie oczu – jak sobie z nim poradzić

Praca każdego pracownika biurowego wiąże się z pracą przy komputerze, a zaczerwienione i łzawiące oczy o poranku stały się dla wielu towarzyszem rozwoju kariery.

Legalne narkotyki: „tripy” i „skutki uboczne”

Nadal nie wierzysz, że legalne narkotyki są wątpliwe? Problemy z sercem przy systematycznym zażywaniu legalnych narkotyków wystąpią nawet u zdrowego człowieka – to tylko kwestia czasu.

Techniki oddychania antystresowego

Pojęcia stresu w znaczeniu potocznym i naukowym znacznie się od siebie różnią. Zwykle nazywamy stres silnym negatywne skutki planu psychologicznego.

Redukcja i redukcja biegu – walka ze stresem na nowym poziomie.

Poprosiliśmy psycholog medyczną Olgę Karasevą, aby opowiedziała o nowym, modnym trendzie zmiany życia na radykalne rozwiązanie walki ze stresem – redukcję biegu i redukcję biegu.

Psychosomatyka, czyli Wszystkie choroby nerwów

Ludzie od dawna wiedzą, że zdrowie psychiczne wpływa na zdrowie fizyczne. Przykłady takiego wpływu podał Hipokrates.

Legalne narkotyki: czy są niebezpieczne?

Legalne narkotyki można łatwo kupić w Internecie, łatwo więc ulec pokusie przeżycia niezwykłego stanu, złagodzenia stresu i „odprężenia” za pomocą „egzotycznych ziół”.

Jak stres wpływa na seks?

Wszyscy wiedzą, że stres jest niebezpieczny nie tylko dla układu nerwowego, ale także dla całego organizmu. Ale o to właśnie chodzi.

Im mniej czasu spędzamy na spaniu, tym większe jest ryzyko, że złapiemy przeziębienie.

Sen nazywany jest czasem lekarstwem na wszystko i jest w tym wiele prawdy – brak snu osłabia nasz organizm systemy ochronne, dzięki czemu wirusy i bakterie mają dużą szansę przedostać się do organizmu i zadomowić się w nim. Jednak dotychczas o dobroczynnych, „zdrowotnych” właściwościach snu opierano się na dowodach subiektywnych, kiedy człowiek sam oceniał swój stan w zależności od „dawki snu” i zgłaszał to lekarzom. Takie badania są z pewnością ważne, ale zdecydowanie nie wystarczą do rygorystycznych wniosków naukowych.

Arch Preizer ( Arica Prathera) z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco wraz z kolegami z Carnegie Mellon University i University of Pittsburgh zdołali uzyskać bardziej obiektywne dowody na to, że sen pomaga przeciwstawić się, jeśli nie wszystkim chorobom, to przynajmniej przeziębieniu. W ciągu tygodnia badacze zebrali dane dotyczące snu od ponad półtora setki osób, którym dano specjalne urządzenie na nadgarstku rejestrujące ruchy ciała podczas snu; Ponadto uczestnicy eksperymentu rejestrowali także godzinę pójścia spać i godzinę przebudzenia.

Następnie uczestnicy otrzymali spray do nosa zawierający wywołujący przeziębienie rinowirus i zakwaterowali się w hotelu na pięć dni. Zanim dana osoba wstrzyknęła mu do nosa roztwór wirusa, pobrano od niego badanie krwi w celu określenia poziomu przeciwciał już obecnych na infekcję - oczywiście, jeśli ich poziom był początkowo wystarczająco wysoki (to znaczy układ odpornościowy pamiętał, co robić z przeziębieniem), po czym choroba szybko ustąpiła. Osoby, których układ odpornościowy był już gotowy na przeziębienie, musiały zostać wykluczone z badania: nawet jeśli zachorują, zbyt szybko wracają do zdrowia, a sen prawie nie odgrywa znaczącej roli w przeciwstawianiu się wirusowi.

To, czy doszło do infekcji, było monitorowane przez objawy zewnętrzne(katar itp.) i przy pomocy specjalne testy. Na przykład do nosa pacjenta wkraplano specjalny barwnik i mierzono czas, po jakim dotarł do gardła; jeśli zajęłoby to około 35 minut Drogi oddechowe były wyraźnie zaognione i opuchnięte, w związku z czym choroba nasiliła się. Jednocześnie pobierano wycinki błony śluzowej nosa, w których mierzono stężenie wirusa i przeciwciał przeciwko niemu.

Prawdopodobieństwo przeziębienia porównano z długością snu. Brano tu pod uwagę także jakość snu: jeśli sen był niespokojny, to całkowity czas snu był krótszy niż przy śnie spokojnym, nawet jeśli obie osoby eksperymentalne kładły się i wstawały o tej samej porze. Okazało się, że jeśli śpisz mniej niż 5 godzin w nocy lub 5-6 godzin, prawdopodobieństwo poważnego przeziębienia będzie odpowiednio 4,5 i 4,2 razy większe niż w przypadku snu 6-7 godzin i więcej. W czasopiśmie ukazał się artykuł z wynikami prac Spać .

Jak powiedzieliśmy powyżej, sen oczywiście w jakiś sposób pomaga układowi odpornościowemu. Można założyć, że sen pomaga zwalczać inne infekcje, nie tylko wirusa przeziębienia, ale aby się tego upewnić, potrzebne będą dalsze badania.