Jak długo organizm regeneruje się po porodzie? Powrót do zdrowia po porodzie: jak przebiega ten proces i jak go przyspieszyć

Kobieta, która urodziła dziecko, pamięta to wszystko bolesne doznania których doświadczyła podczas porodu. To właśnie ten fakt sprawia, że ​​czasami warto pomyśleć dwa razy przed planowaniem drugiego dziecka, szczególnie w przypadku młodych kobiet. Jednak przede wszystkim młode matki interesują się pytaniem, które bezpośrednio dotyczy tego, ile czasu zajmuje organizmowi regeneracja po porodzie. Spróbujmy odpowiedzieć na to pytanie, przyglądając się głównym elementom procesu odzyskiwania.

Jak długo trwa proces rekonwalescencji po porodzie?

Od razu warto zauważyć, że jasne jest, że jest to okres, w którym następuje całkowite wyzdrowienie kobiece ciało po urodzeniu dziecka nie da się nazwać. Rzecz w tym, że na ten parametr wpływa wiele czynników. Przyjrzyjmy się im w kolejności.

Po pierwsze należy wziąć pod uwagę sposób dostawy. Jeśli więc byłby to poród klasyczny, bez powikłań (pęknięcie krocza, krwawienie z macicy itp.), wówczas z reguły regeneracja tkanek i przywrócenie funkcjonowania układu hormonalnego zajmuje około 4-6 miesięcy. Jeżeli poród odbył się do cesarskie cięcie lub wykonano nacięcie krocza (zeszycie tkanki krocza), wówczas procesy regeneracyjne mogą trwać 6-8 miesięcy.

Po drugie, to, jak długo kobieta wraca do zdrowia po porodzie, zależy także od tego, czy był to poród pierwszego dziecka, czy poród powtórny.

Jak długo trwa przywrócenie poziomu hormonów po porodzie i narządów rozrodczych?

To pytanie bardzo często interesuje matki, ponieważ... Wiele procesów fizjologicznych zachodzących w organizmie zależy od prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego.

Jeśli więc mówimy o tym, ile czasu zajmuje przywrócenie zwykłego cyklu miesiączkowego po udanym porodzie, należy zauważyć, że w ciągu 4-6 miesięcy u kobiet występuje brak miesiączki prolaktynowej. Pod tym terminem zwykle rozumie się brak krwawienia miesiączkowego, który jest spowodowany syntezą hormonu prolaktyny, odpowiedzialnego za proces laktacji.

Ponadto stężenie tego hormonu ma bezpośredni wpływ na to, jak długo trwa rekonwalescencja po porodzie. Warto zaznaczyć, że w w tym przypadku wszystko zależy od tego, czy matka karmi nim dziecko, czy nie. Wiele współczesnych kobiet rezygnuje z karmienia piersią, aby zachować kształt i piękno biustu. W takich przypadkach przywrócenie gruczołów sutkowych następuje w ciągu 2-3 miesięcy. W tym przypadku kobieta z reguły przyjmuje leki hamujące laktację.

Mówiąc o tym, jak długo macica regeneruje się po porodzie, lekarze zwykle nazywają ten okres 6-7 tygodniami. W tym okresie kobieta doświadcza lochii - krwawego wydzieliny.

Jeśli mówimy o tym, jak długo trwa regeneracja pochwy po porodzie, wszystko zależy od przebiegu procesu porodu. W przypadku braku łez i naruszenia integralności ścian, co jest dość rzadkie, proces ten trwa 4-6 tygodni.

Nie mniej ważne, w porównaniu z ogólnym samopoczuciem, dla kobiet jest wygląd po urodzeniu dziecka. Dlatego pytanie, jak długo trwa rekonwalescencja po porodzie, brzmi dość często. Warto zaznaczyć, że w tym przypadku wszystko jest indywidualne. Aby jednak przywrócić go przynajmniej w przybliżeniu do poprzedniej formy, potrzeba co najmniej 4-6 miesięcy. W większości przypadków nie da się tego zrobić bez specjalnych ćwiczeń fizycznych.

Wiele matek, nawet w czasie ciąży, martwi się, jak prawidłowo przywrócić swoje ciało, zdrowie, sylwetkę po porodzie, a także odzyskać siły psychiczne. O tym porozmawiamy w tym artykule - jak prawidłowo wrócić do zdrowia po porodzie?

Jako mama trójki dzieci uważam, że najważniejsza zarówno w ciąży, jak i w pierwszych miesiącach, a nawet latach, jest klimat w rodzinie. Młoda mama powinna mieć pewność, że wspierają ją bliscy krewni i ojciec dziecka. Jest to konieczne, aby mogła nawiązać właściwy kontakt z dzieckiem, a także zapewnić, że laktacja zostanie ustalona i wystarczająca. Jeśli mama będzie spokojna, rekonwalescencja organizmu po porodzie będzie przebiegać znacznie szybciej.

Jednym z pierwszych punktów powrotu do zdrowia po porodzie jest. Dieta powinna być zbilansowana, kompletna, codziennie zawierać mięso lub ryby, a także nabiał, łagodne sery, niealergizujące warzywa i owoce. Jeśli chodzi o ryby, warto zaznaczyć, że nie wszystkie ryby nadają się dla matki karmiącej, ale jedynie ryby z białym mięsem i umiarkowaną zawartością tłuszczu (dorsz, mintaj, morszczuk, karp, labraks), a także ryby o niskiej zawartości alergeny (okoń, leszcz, pstrąg rzeczny, szczupak). Należy wykluczyć alkohol, czekoladę, kawę, mocną herbatę, czerwone warzywa i owoce, owoce pomarańczowe, napoje gazowane oraz ograniczyć produkty mączne. Objętość płynu dla matki karmiącej powinna wynosić 2 litry. i więcej.

O odzyskaniu sylwetki po porodzie

Pierwsze miesiące - co najmniej 6 tygodni po urodzeniu - są mocne ćwiczenia fizyczne są przeciwwskazane, ponieważ organizm matki jest bardzo wyczerpany, a dziecko musi poświęcać dużo czasu. Do tego smak mleka przy intensywnych ćwiczeniach ćwiczenia może zmienić.

Przez pierwsze 6 tygodni nie możesz napompowywać mięśni brzucha, ponieważ w macicy zachodzą procesy regeneracyjne i nie należy dodatkowo obciążać ścian brzucha. Gimnastykę najlepiej wykonywać 6 tygodni po porodzie. Jeśli miałaś cesarskie cięcie, w pierwszych dniach bezpośrednio po porodzie należy wykonywać ćwiczenia lecznicze, aby zapobiec zrostom w jamie brzusznej, a także ćwiczyć chodzenie świeże powietrze co najmniej godzinę 2 razy dziennie z dzieckiem.

Po cesarskim cięciu musisz nosić bandaż pooperacyjny. Jest niezbędny do regeneracji mięśni po porodzie. Noszą go przez kilka tygodni po porodzie, po czym zdejmują, bo mięśnie muszą pracować.

Jeśli miałeś nacięcie krocza, nie powinieneś siadać przez 2 miesiące, aby szwy się nie rozeszły, a ćwiczenia w tym okresie należy wykonywać tylko na górną połowę ciała. Higiena intymna w okolicy szwów jest ważna w zapobieganiu infekcjom. Musisz umyć się od przodu do tyłu, a także po każdej toalecie. Podkładkę nałóż dopiero po wyschnięciu krocza. Umiarkowana aktywność fizyczna pomaga przyspieszyć regenerację szwów. Należy także unikać zaparć, w razie potrzeby zażywać Duphalac w celu zmiękczenia stolca.

Ogólnie rzecz biorąc, o higiena intymna podczas wydzielina poporodowa Warto powiedzieć, że w ciągu pierwszych 6 tygodni po urodzeniu błędy w nim mogą prowadzić do infekcji narządy rozrodcze kobiety, wówczas okres rekonwalescencji po porodzie zostanie znacznie opóźniony.

Bardzo ważne w procesie rekonwalescencji po porodzie sen i odpoczynek młoda matka. Warto porozmawiać o tym z bliskimi kobiety i poprosić ich, jeśli to możliwe, o pomoc przy dziecku, zwłaszcza w pierwszych miesiącach. Zdrowy sen niezbędne do wyzdrowienia system nerwowy, a także pomaga przywrócić odporność i ustalić laktację w wystarczających ilościach. Jeśli matka jest wyczerpana psychicznie, dziecko to odczuwa i zaczyna się niepokoić.

Przywrócenie kręgosłupa i różnych mięśni po porodzie

Wiele kobiet w czasie ciąży i bezpośrednio po porodzie skarży się na ból w dolnej części pleców, a także kręgosłup szyjny kręgosłupa i obręczy barkowej. Ból w dolnej części pleców wiąże się ze wzrostem obciążenia ściany brzucha w czasie ciąży, przez co mięśnie dolnej części pleców stają się cieńsze, również młoda matka często podnosi dziecko na rękach, jest to również dodatkowe obciążenie zarówno w dolnej części pleców, jak i obręczy barkowej. W rezultacie dyskomfort pojawia się w prawie wszystkich częściach kręgosłupa.

Aby przywrócić kręgosłup, musisz wykonać specjalne ćwiczenia:

• Usiądź prosto z rękami skrzyżowanymi na klatce piersiowej. Wykonaj 10 obrotów ciała w prawo i w lewo.
• W pozycji siedzącej spleć dłonie za szyją. Wykonaj 10 obrotów ciała w prawo i w lewo.
• W pozycji siedzącej ramiona są wyciągnięte przed siebie i połączone. Nie puszczając ramion, unieś je nad głowę na maksymalną dopuszczalną wysokość. Przytrzymaj przez 10 sekund.

Konieczne jest również wzmocnienie postawy. Na prawidłową i piękną postawę wpływa stan mięśnia romboidalnego, przyczepionego od kręgosłupa po prawej i lewej stronie do wewnętrznych kącików łopatki. Bardzo ważny jest także stan okolicy lędźwiowo-krzyżowej, dla wzmocnienia której potrzebne są specjalne ćwiczenia „Napięty nerw”:

• Przyjmij pozycję wyjściową - leżąc na brzuchu. Wyciągnij ramiona do przodu. Wciągnij się w sznurek. Oderwij powoli Górna część tułów od podłogi. W miarę możliwości unikaj gwałtownych ruchów. Upewnij się, że ramiona są uniesione nad głowę. Następnie zrób to samo z spód ciała. I na koniec: podnieś jednocześnie ręce i nogi. Każde ćwiczenie powtórz 10 razy.

Ponadto masaż jest przydatny do regeneracji mięśni pleców i szyi po porodzie, można do tego użyć podkładki masującej. Masaż można wykonać dopiero 2-3 tygodnie po urodzeniu. Masaż zwiększa wydajność mięśni, co pozwala przywrócić ich napięcie po porodzie.

Ćwiczenia brzuchaściany, tzw. „kocie oddychanie”:

• Będąc w pozycji na czworakach, wygnij plecy w górę i w tej pozycji wykonuj oddychanie przeponowe (2 cykle). Następnie dolna część pleców pochyla się, ale musisz upewnić się, że brzuch nie wystaje. Utrzymuj pozycję 2 cykle oddechowe. Zrób to co najmniej 10 razy.

Dla wzmocnienie mięśni krocza konieczne jest stosowanie ćwiczeń Kegla: ściskaj i rozluźniaj mięśnie krocza, co pozwoli im zregenerować się i uniknąć powikłań, takich jak nietrzymanie moczu i wypadanie narządów miednicy.

Przywrócenie narządów wewnętrznych po porodzie

Około 1,5 miesiąca po urodzeniu następuje inwolucja macicy, której towarzyszy krwawa wydzielina i lochia. Towarzyszy temu skurcz macicy i ból. W tym okresie, jeśli to konieczne, kobiecie po porodzie przepisuje się nawet antybiotykoterapię i skurcze, aby uniknąć infekcji, a także przyspieszyć proces inwolucji macicy.

Ustalona jest laktacja, a kobieta musi dbać o siebie, aby nie zachorować na zapalenie sutka, zapalenie gruczołów sutkowych. Po raz pierwszy po porodzie układ odpornościowy osłabiona, a ryzyko infekcji zarówno gruczołów sutkowych, jak i macicy wzrasta.

Ciąża i poród wpływają na położenie jelit, co często prowadzi do zaparć. Aby tego uniknąć należy spożywać odpowiednią ilość błonnika, można też zastosować lek Duphalac, o którym już wspominałam, zawiera on laktulozę, niezbędny pożywienie dla bakterii jelitowych

Zmiany od układu sercowo-naczyniowego po porodzie

Przed porodem układ krzepnięcia kobiety zaczyna aktywnie działać, aby chronić kobietę podczas porodu przed nadmierną utratą krwi. Może to powodować ryzyko zakrzepów krwi po porodzie, a także ból nóg, obrzęk i dyskomfort podczas chodzenia. Możesz stosować pończochy uciskowe, a także kremy ziołowe, jeśli mama karmi piersią. Wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą.

Po porodzie mogą się pojawić problemy z wątrobą zwłaszcza po błędzie w diecie. W takim przypadku konieczne jest zaliczenie analiza biochemiczna krew: ALT, AST, fosfataza alkaliczna, bilirubina. I zrób USG wątroby i przewody żółciowe. Jeśli nie ma kamieni i karmisz piersią, możesz pić zioła żółciopędne: jedwab kukurydziany, krwawnik pospolity (zacznij od małej dawki i monitoruj objawy alergii u dziecka). I dobry lek Hofitol i oczywiście przestrzegaj diety dla matek karmiących.

Hemoroidy

Nawet w czasie ciąży rosnąca macica wywiera nacisk narządy wewnętrzne i komplikuje odpływ krwi z żył odbytnicy; po porodzie problem nasila się i podczas wypróżnień może pojawić się plamienie. Aby chronić żyły odbytnicy, konieczna jest delikatna dieta, można też stosować bardzo popularne czopki Relief.

Powrót do zdrowia zależy całkowicie od wielu czynników: od wieku kobiety, od jej stanu zdrowia przed ciążą, od przebiegu ciąży i porodu. Jeśli kobieta jest młoda i zdrowa, poród tylko wzmocni jej zdrowie, zapewni wzrost hormonalny niezbędny do prawidłowego funkcjonowania kobiecego ciała układ rozrodczy. Jeśli kobieta była chora przed porodem choroby przewlekłe, wtedy zarówno ciąża, jak i poród mogą nieznacznie pogorszyć jej stan, a powrót do zdrowia zajmie kilka lat.

Podsumowując, jeszcze raz pragnę podkreślić, że młoda mama powinna spać co najmniej 8 godzin dziennie, co najmniej dwie godziny dziennie chodzić na świeżym powietrzu, uprawiać gimnastykę, pić dużo płynów (co najmniej 2 litry), jedz mięso i niektóre rodzaje ryb, warzywa, owoce na żywność. I komunikuj się tylko z pozytywnymi ludźmi, unikaj wszelkiej negatywności, w tym. przeglądanie wiadomości. Nie zaszkodzi lekarzowi przeprowadzić wyjaśnienia z bliskimi i powiedzieć im, jak ważne jest wspieranie młodej matki przez pierwszy rok lub dwa lata, aż dziecko dorośnie.

Ważne jest, aby każda młoda mama wiedziała, jakie zmiany zajdą w jej ciele po porodzie, jakich doznań może doznać, co jest normalne, a co możliwe odchylenia może się pojawić, ponieważ w czasie ciąży praca prawie każdego narządu zmienia się w ten czy inny sposób.

Jak macica regeneruje się po porodzie

Głównym narządem ulegającym największym zmianom w czasie ciąży i porodu jest macica. Rośnie wraz z dzieckiem i zwiększa się około 500 razy w ciągu całego okresu ciąży. Zaraz po porodzie waży 1 kg, a będzie musiała schudnąć do 50–60 g.

Po porodzie macica wygląda jak kulisty woreczek, a w miejscu oddzielenia się łożyska tworzy się rana, z której po urodzeniu dziecka wypływają skrzepy krwi. Są to tzw. lochia – wydzielina, która początkowo ma charakter krwawy, a następnie staje się lżejsza i bardziej płynna. Wydzielina całkowicie zatrzymuje się w ciągu 6–8 tygodni po urodzeniu.

Macica zaczyna intensywnie się kurczyć i powracać do poprzedniego rozmiaru i wagi, stopniowo się goi, a jej wewnętrzna powierzchnia rany zostaje zaciśnięta. Proces ten jest często zauważalny: kobieta może odczuwać skurczowy ból, szczególnie podczas karmienia piersią. Cała macica zostaje przywrócona w ciągu około półtora do dwóch miesięcy po urodzeniu dziecka.

W tym okresie zaleca się powstrzymanie się od tego życie intymne. Po pierwsze, ze względu na zmiany w macicy, często jest ona bolesna. Po drugie, po porodzie macica jest bardziej wrażliwa niż kiedykolwiek i jest bardzo podatna na uszkodzenia wysokie ryzyko wprowadzenie infekcji, które mogą prowadzić do zapalenia błony śluzowej macicy - zapalenia błony śluzowej.

Kolejnym problemem, z którym możesz się spotkać po porodzie, jest wypadanie macicy. Proces porodu powoduje rozciąganie mięśni dna miednicy, co może prowadzić do przemieszczenia narządów, w tym macicy. Schodzi w dół, bliżej rozcięcia genitaliów. Wypadanie macicy objawia się dokuczliwym bólem w podbrzuszu, dyskomfortem w pochwie (szczególnie podczas chodzenia), uczuciem ciało obce w kroczu, a także nietrzymanie moczu i ból podczas stosunku.

Aby zapobiec wypadaniu macicy, należy przestrzegać głównej zasady w czasie ciąży i po porodzie – nie podnosić ciężkich przedmiotów.

Jeśli w porę zauważysz objawy wypadania macicy i skonsultujesz się z lekarzem, możesz uniknąć leczenia chirurgicznie i przywróć jego pozycję za pomocą specjalnej gimnastyki, masażu i leków. Z reguły zmiany te są odwracalne, a samoistne przywrócenie położenia macicy następuje w ciągu około 8 miesięcy po urodzeniu.

Rekonstrukcja pochwy po porodzie

Pochwa, podobnie jak macica, podczas porodu narażona jest na duży stres. Przecież w tej chwili ciąży na nim ogromny ciężar: to dzięki niemu dziecko przechodzi swoją drogę narodzin. Pochwa rozciąga się, a jej ścianki stają się cieńsze i częściowo tracą wrażliwość.

Zazwyczaj pochwa regeneruje się dość szybko, w ciągu 6–8 tygodni po urodzeniu. W celu normalnego powrotu do zdrowia, a także uniknięcia infekcji, lepiej odmówić w tym okresie. relacje intymne. Ale czasami dla pełne wyzdrowienie Po porodzie potrzeba znacznie więcej czasu i wysiłku. Dzieje się tak często, jeśli poród nastąpił z poważnymi obrażeniami i pęknięciami lub w przypadkach, gdy kobieta rodzi trzeci lub więcej razy. Czasami trzeba skontaktować się z chirurgiem plastycznym, aby przywrócić mu poprzedni rozmiar.

Często po porodzie kobiety oprócz utraty wrażliwości martwią się nadmierną suchością pochwy. Wynika to ze spadku poziomu hormonów estrogenowych, co jest normą dla matek karmiących. Aby wyeliminować dyskomfort, możesz zastosować nawilżające lubrykanty w żelu.

Ponadto po porodzie może wystąpić ból i dyskomfort w pochwie. Dzieje się tak, jeśli poród odbył się z pęknięciami i trzeba było je zszyć. Szwy mogą boleć, ponieważ rozdarcie lub przecięcie błony śluzowej pochwy wpływa na zakończenia nerwowe. Z biegiem czasu nerw dostosowuje się, a ból znika bez śladu.

Czasami na materiale do szycia lub na niektórych produkt leczniczy stosowane podczas porodu może powodować Reakcja alergiczna. Może objawiać się swędzeniem pochwy. Nie powinieneś sam radzić sobie z tym problemem - musisz skonsultować się z lekarzem. Jeśli do swędzenia dodamy ostry świąd, nieprzyjemny zapach należy także natychmiast zgłosić się do lekarza. Być może jest to oznaka ropienia szwów lub zapalenia macicy. Wszystko to wymaga obowiązkowego leczenia.

Podobnie jak macica, gdy mięśnie dna miednicy są osłabione podczas porodu, pochwa może wypadać. Często ten problem wymaga leczenie chirurgiczne. Aby tego uniknąć, zaleca się wzmacnianie mięśni miednicy ćwiczeniami Kegla 6-8 tygodni po porodzie.

Cechy cyklu miesiączkowego u młodych matek

Kiedy zachodzi ciąża, miesiączka ustaje, a każda kobieta martwi się pytaniem „jak szybko wróci po porodzie?” Zależy to w dużej mierze od tego, czy karmisz piersią, czy nie.

W procesie rodzenia dziecka miesiączka ustaje z powodu zmian hormonalnych w organizmie kobiety. Po porodzie hormony również dostosowują się do rozpoczęcia procesu karmienia piersią. Wytwarzany jest hormon prolaktyna, który wpływa na wygląd i produkcję mleka. Ponadto prolaktyna blokuje hormony odpowiedzialne za funkcjonowanie jajników, przez co miesiączka nie zostaje przywrócona.

Dlatego często, gdy kobieta karmi piersią. Czasami może się to rozpocząć od wprowadzenia dziecku pokarmów uzupełniających karmienie piersią w tym czasie staje się rzadsze, co prowadzi do obniżenia poziomu hormonu prolaktyny. Ale każda kobieta musi pamiętać, że brak miesiączki nie może w 100% gwarantować, że podczas karmienia piersią nie zajdzie w ciążę. Skuteczna antykoncepcja karmienie piersią Rozważa się ją tylko wtedy, gdy dziecko jest karmione piersią co 3 godziny, także w nocy.

Jeśli kobieta nie karmi piersią, równowaga hormonalna w organizmie zostaje przywrócona około 6–8 tygodni po porodzie i to właśnie po tym okresie można spodziewać się rozpoczęcia miesiączki.

Sam z reguły pozostaje taki sam jak przed ciążą. Ilość krwawienia miesiączkowego po porodzie może nieznacznie wzrosnąć. Wynika to z faktu, że sama macica staje się nieco większa. Jeśli miesiączki stają się zbyt obfite i dłuższe, należy skonsultować się z lekarzem. Może to być oznaką procesu zapalnego.

Jeśli chodzi o ból menstruacyjny, może on pojawić się na skutek zmiany codziennych zajęć młodej mamy, braku snu lub zmęczenia. Jeśli ból podczas miesiączki nie dokuczał Ci przed porodem, spróbuj dostosować swój codzienny tryb życia, być może minie. Jednak najczęściej miesiączka, która była bolesna przed porodem, przestaje powodować dyskomfort dla kobiety po niej.

Czy wszystkie systemy działają prawidłowo?

W związku z tym, że płód rośnie, w czasie ciąży wszystkie narządy w ciele matki ulegają przemieszczeniu. W związku z tym po porodzie potrzeba czasu, aby wszystkie ponownie „ułożyły się na swoim miejscu” i funkcjonowały normalnie. Organizm przestaje pracować „za dwoje”. Kości miednicy ponownie łączą się i stają się twarde.

U wielu kobiet po porodzie miednica pozostaje nieco szersza niż przedtem – jest to normalne. Jednak ze względu na rozbieżność kości większość młodych matek boryka się z bólem pleców i okolicy miednicy. Aby zminimalizować występowanie tych odczuć bólowych, należy po porodzie unikać aktywności fizycznej, rzadziej się pochylać i nie robić tego gwałtownie, ale najpierw kucając. Nie wahaj się poprosić bliskich o pomoc w opiece nad dzieckiem – w końcu nawet częste podnoszenie i noszenie dziecka ma ogromny wpływ na stan Twoich pleców. Ponadto ważne jest monitorowanie masy ciała: dodatkowe kilogramy tylko zwiększą ból pleców i spowolnią proces regeneracji organizmu, warto to również zrobić ćwiczenia terapeutyczne– ale tylko po konsultacji z lekarzem.

Wiele młodych mam martwi się znacznie powiększonymi piersiami w związku z pojawieniem się mleka i karmieniem. Z reguły po zakończeniu karmienia (średnio po roku) piersi wracają do poprzedniego kształtu. Jednak nie zdarza się to każdemu. Aby Twoje piersi mniej się rozciągały i miały większą szansę na powrót do poprzedniego kształtu, możesz wykonywać proste gimnastyki, masaże, stosować specjalne kosmetyki i koniecznie nosić bieliznę przeznaczoną dla matek karmiących, a także karmić dziecko tak, aby Twoje piersi nie rozciągaj się.

Poważne zmiany po porodzie zachodzą w układzie hormonalnym kobiety. Utrata poziomu hormonów objawia się zwiększoną pobudliwością, płaczliwością, drażliwością lub odwrotnie, apatią. Aby nie pogorszyć stanu, ważne jest, aby młoda matka znalazła czas na odpoczynek, wysypianie się i prawidłowe odżywianie. Aby nie zakłócać jeszcze bardziej funkcjonowania hormonów po porodzie, weź leki hormonalne Aby zabezpieczyć się przed ciążą, możesz to zrobić nie wcześniej niż sześć miesięcy po zakończeniu karmienia piersią i prawidłowym cyklu miesiączkowym.

Jak przywracana jest sylwetka i waga po porodzie

Bardzo często młode matki niepokoją się problemem nadwagi po porodzie. W czasie ciąży uważa się za normalne, jeśli przytyjesz od 7 do 16 kg. Po pierwsze, wzrasta w Tobie waga dziecka. Te kilogramy składają się również na masę macicy, łożyska i płynu owodniowego. Ale waga może również wzrosnąć z powodu zmian hormonalnych, braku aktywności fizycznej kobiety w ciąży i niedożywienia.

Nigdy jednak nie powinnaś przechodzić na dietę bezpośrednio po porodzie, zwłaszcza jeśli karmisz piersią. W końcu dziecko nie otrzyma przez ciebie wszystkich składników odżywczych i witamin w wystarczających ilościach. Lepiej, aby Twoja dieta była jak najbardziej zbilansowana; nie musisz jeść za dwoje: dziecko bez tego dostanie wszystko, czego potrzebuje. Najważniejsze jest utrzymanie laktacji reżim picia i pić co najmniej 1,5–2 litrów dziennie, lepiej, jeśli jest to zwykła niegazowana woda mineralna.

Jednym z głównych defektów kosmetycznych, który dokucza kobietom po porodzie, są rozstępy na skórze, czyli, jak się je nazywa, rozstępy. Aby uniknąć ich pojawienia się, należy już od początku ciąży nawilżać skórę olejkami, można nawilżać także okolice krocza, aby przygotować tkankę do porodu i uniknąć pęknięć, choć powstawanie rozstępów ma w dużej mierze podłoże genetyczne; czynniki. Jeśli rozstępy się pojawią, można je usunąć lub zmniejszyć ich widoczność, stosując nowoczesne zabiegi kosmetyczne.

Młoda mama po porodzie stanie przed wieloma trudnościami: jej ciało ulega odbudowie, a to nie zawsze pozostaje niezauważone. Należy jednak dbać o siebie i pamiętać, że wszelkie zmiany mają w większości charakter fizjologiczny i przejściowy. Nie zapominaj, że głównym skutkiem zmian, które zaszły, są narodziny Twojego dziecka, a on Cię potrzebuje, dlatego musi być zdrowy i silny. Kochaj swoje dzieci i ciesz się z ich opieki, a profesjonaliści pomogą Ci zająć się resztą.

Powrót do szczupłości

Jeśli chcesz uprawiać sport, aby wrócić do formy, również powinieneś zachować ostrożność. Bezpośrednio po porodzie aktywność fizyczna jest przeciwwskazana, można ją rozpocząć nie wcześniej niż 1,5–2 miesiące, a po cięciu cesarskim daty te mogą przesunąć się jeszcze dalej.

Ponadto intensywna aktywność fizyczna jest przeciwwskazana u matek karmiących piersią, ponieważ obniża poziom hormonu prolaktyny, który odpowiada za prawidłową produkcję mleka. Lekka gimnastyka, proste zajęcia fitness, joga, turystyka piesza- na to może sobie pozwolić młoda mama.

Wiele osób zaraz po porodzie próbuje pracować nad brzuchem – nie powinnaś tego robić. W czasie ciąży mięśnie brzucha rozsuwają się, aby zrobić miejsce dziecku. Dopóki się nie połączą, nie zaleca się obciążania mięśni brzucha.

Po porodzie organizm kobiety potrzebuje trochę czasu na regenerację. Noszenie dziecka miało wpływ na lokalizację niektórych narządów, tzw okres poporodowy powinny wrócić na swoje pierwotne miejsce. Zajmie to dwa miesiące. Naturalnie jest to proces stopniowy, dlatego kobieta nie odczuje nagłych zmian.

Macica po ciąży

Powrót do zdrowia po porodzie rozpoczyna się od macicy: natychmiast po oddzieleniu się łożyska macica staje się kulą. Masa macicy wynosi około 1 kg, tydzień po urodzeniu – 500 g, a po 13 tygodniach – 50 g. Podczas gdy macica nabiera poprzedniego kształtu, kobieta może odczuwać ból w podbrzuszu. Swoją drogą, na koniec czas wyzdrowienia szyjka macicy pozostanie cylindryczna, a nie stożkowata jak przed ciążą. Ale to nie wpływa w żaden sposób na zdrowie kobiety.

Jeśli istnieje potrzeba szybkiego przywrócenia macicy po porodzie, możesz skorzystać z zastrzyków z oksytocyną. Masaż ma świetny wpływ na macicę. Możesz skontaktować się ze specjalistą i z czasem samodzielnie zacząć wykonywać masaż macicy.

Poporodowe przywrócenie cyklu miesiączkowego

Krwawe upławy są częste w okresie poporodowym. Jest to obfita wydzielina o specyficznym stęchłym zapachu, która z czasem zmienia swój charakter. A po przywróceniu ciała stają się przezroczyste i rzadsze.

Przez pierwsze półtora miesiąca, kiedy macica i szyjka macicy nie są jeszcze obkurczone, istnieje ryzyko przedostania się szkodliwych bakterii. Dlatego bardzo ważna jest higiena narządów płciowych, a także ich stosowanie podpaski poporodowe. Podpaski te mają specjalny rozmiar, a ich konstrukcja pozwala poradzić sobie z wydzieliną po porodzie.

Podpaski należy zmieniać co dwie godziny, aby zapobiec aktywnemu namnażaniu się bakterii.

Niewiele osób wie, ale przywrócenie cykl miesiączkowy u kobiet karmiących piersią następuje to po sześciu miesiącach, a u kobiet, które z jakiegoś powodu nie karmią dziecka własnym mlekiem, po półtora miesiąca. Oczywiście wszystko to są indywidualne wskaźniki.

Warto zaznaczyć, że po porodzie miesiączki nie są już tak bolesne jak wcześniej, w dodatku stają się bardziej regularne. Wszystko to jest bezpośrednio związane ze stabilizacją procesów w podwzgórzu. Aktywność zawodowa pomaga zmniejszyć wrażliwość na ból.

Pochwa po porodzie

Jej objętość również maleje i zbliża się do poziomu prenatalnego, ale wielkość pochwy nie pozostanie taka sama. Stosunki seksualne po urodzeniu należy rozpocząć dwa miesiące później. Dokładnie tyle czasu zajmuje przywrócenie żeńskiego układu rozrodczego. Warto zaznaczyć, że termin ten może ulec wydłużeniu, jeśli kobieta doznała urazów podczas porodu. W takim przypadku powrót do zdrowia po porodzie może zostać opóźniony do czasu całkowitego wyeliminowania problemu.

Owulacja i ponowne zapłodnienie komórki jajowej może nastąpić w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka. Procesy te mogą wystąpić niezależnie od początku miesiączki. Jeśli nie planujesz w najbliższej przyszłości drugiej ciąży, wówczas istnieje konieczność stosowania antykoncepcji.

Ginekolodzy zalecają również przestrzeganie poniższych zaleceń, które pomogą dodatkowa profilaktyka nawracająca ciąża w okresie poporodowym:

• karm dziecko w razie potrzeby;
• pamiętaj, aby karmić rano od 3 do 8 rano;
• Nie wprowadzaj pokarmów uzupełniających do 6 miesiąca życia i nie uzupełniaj wody.

Zapewni Ci to dodatkową ochronę przed ciążą. Jeżeli chcesz stosować doustne metody antykoncepcji, powinnaś omówić je ze swoim lekarzem. Niezależny dobór leków, przed którymi należy chronić niechciana ciąża może pociągać za sobą nieodwracalne skutki. Dlaczego jest to takie ważne? Przede wszystkim z tego powodu kolejne porody Twoje ciało może być gotowe dopiero po dwóch latach. To jest dokładnie to, czego potrzeba, aby całkowicie powrócić do normy dla wszystkich układów i narządów.

Układ sercowo-naczyniowy

Każdy system na swój sposób przechodzi regenerację po porodzie. Krew krążąca wraca do normalnej objętości tydzień po porodzie. Stąd wzrost tętna.

Krwawienie poporodowe powoduje wzmożoną pracę układu krzepnięcia krwi. Dlatego przez pierwsze dwa tygodnie liczba płytek krwi wzrasta. Specjaliści monitorują ten proces, ponieważ zawsze istnieje ryzyko trombofilii. Dotyczy to szczególnie kobiet rodzących po cięciu cesarskim.

Problemy specyficzne: zaparcia i hemoroidy

Rekonwalescencji po porodzie mogą towarzyszyć bardzo nieprzyjemne chwile, w tym zaburzenia w przewodzie pokarmowym i pojawienie się hemoroidów. Są to bardzo częste problemy, z którymi borykają się kobiety zarówno w czasie ciąży, jak i po porodzie.

Zaparcia po porodzie powstają w wyniku ucisku jelit przez całe dziewięć miesięcy. A kiedy rodzi się dziecko, ściany jelit rozszerzają się, mięśnie dna miednicy stają się całkowicie rozluźnione i potrzeba czasu, aby odzyskać poprzedni napięcie. Istnieje kilka sposobów na poprawę trawienia i normalizację zdrowia jelit:

1. ciepły prysznic;
2. odpowiednia dieta;
3. ujędrniający masaż brzucha.

Osobno warto wspomnieć o masażu, który polega na delikatnym głaskaniu brzucha w okolicach pępka w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Podczas wydechu ciśnienie powinno wzrosnąć, a podczas wdechu powinno się zmniejszyć.

Jeśli chodzi o dietę, dietę kobiety w okresie poporodowym należy wzbogacić o pokarmy roślinne - cukinię, jabłka, dynię, suszone śliwki. Błonnik pomaga normalizować przewód żołądkowo-jelitowy, czyli łagodzić zaparcia.

Jeśli mówimy o hemoroidach, wiele kobiet doświadcza wypadania hemoroidy. Nie wymagają leczenia pod warunkiem, że w ciągu tygodnia proces narodzin węzły zmniejszają się i dyskomfort ustępuje. W przeciwnym razie konieczna jest wizyta u proktologa. Doświadczony lekarz dobierze bezpieczne i skuteczne leczenie hemoroidów.

Nie ma sensu zwlekać z wizytą. Im szybciej udasz się do lekarza, tym szybciej wrócisz do zdrowia.

Stan gruczołów sutkowych po porodzie

Kobiece piersi po porodzie są głównym źródłem pożywienia dla dziecka. Przez całą ciążę organizm przygotowywał do tego gruczoły sutkowe ważna funkcja, a teraz Twoje dziecko otrzymuje bezcenne, naturalne pożywienie, wzbogacone o wszystko, co niezbędne do wzrostu i rozwoju.

Okres pierwszych dni po urodzeniu dziecka jest wyjątkowy: w tym momencie z sutków wydziela się siara, będąca wyjątkowym koncentratem pożytecznych bakterii. To właśnie one, dostając się do organizmu, zasiedlają jelita dziecka i ostatecznie przyczyniają się do pełnego dojrzewania. układ trawienny Dziecko. Jest to istotne także z punktu widzenia powstawania sił ochronnych, gdyż w jelitach koncentruje się 70% układu odpornościowego.

Siara jest wzbogacona czynnikami wzrostu, dlatego tak ważne jest karmienie piersią w pierwszych godzinach po urodzeniu dziecka. Wygląda jak substancja żółty kolor, który ma gęstą konsystencję, która pozwala zmniejszyć obciążenie nadnerczy noworodka, szybko pozbyć się smółki i zwiększyć poziom adaptacji do nowego świata.

Karmienie piersią dziecka sprzyja bardziej aktywnej produkcji mleka. Dlatego przystawiaj dziecko do piersi na jego pierwszą prośbę, aby zapewnić laktację. W tym przypadku znika również potrzeba odciągania pokarmu, a karmienie piersią pozwala nawiązać ufny i bliski kontakt między matką a dzieckiem. Jest to ważne dla równowagi psycho-emocjonalnej noworodka.

Jak odzyskać siły po porodzie: pomoc lekarza

W niektórych przypadkach może być konieczna pomoc specjalisty. Przede wszystkim mówimy o powikłaniach poporodowych. W większości przypadków takie procesy objawiają się wzrostem temperatury.

Jednym z najczęstszych powikłań jest zapalenie błony śluzowej macicy ( procesy zapalne w wewnętrznej wyściółce macicy). W tym stanie temperatura ciała może osiągnąć 38,5 stopnia, a na początku choroby nie ma innych objawów. Nieco później może pojawić się ból w podbrzuszu. Można pozbyć się zapalenia błony śluzowej macicy, ale wymaga to interwencji medycznej. Po wizycie u lekarza będziesz musiał poddać się badaniu USG i na podstawie jego wyników lekarz przepisze Ci leczenie.

Szczególną uwagę należy zwrócić na stan szwów, jeśli je posiadasz. Krwawe plamy, zaczerwienienie i ból w okolicy rany są sygnałem do pilnej wizyty u specjalisty.

W wyniku stagnacji mleka w gruczołach sutkowych u kobiety może rozwinąć się zapalenie sutka. Najpewniejszą profilaktyką tej choroby jest przykładanie dziecka do piersi zgodnie z zasadami. Jeśli odczuwasz ból gruczołów sutkowych, a także masz gorączkę, musisz wezwać lekarza.

W przypadku nieropnego zapalenia sutka kobieta może nadal karmić dziecko piersią, ale nadal potrzebuje zabiegów fizjoterapeutycznych i leków. W tym samym czasie ropne zapalenie sutka polega na chirurgicznym rozwiązaniu problemu.

Odbudowa sylwetki po porodzie

Jeden z fizjologicznych aspektów ciąży można nazwać przyrostem masy ciała. W ciągu 9 miesięcy kobieta średnio przybiera na wadze około 12 kg. Liczba ta obejmuje: masę dziecka, płyn owodniowy, zwiększoną objętość krwi i łożysko. Dlatego prawie cała waga znika po urodzeniu dziecka. Ale zdarzają się też przypadki, gdy kobieta utrzymuje kilogramy nawet po ciąży. Zjawisko to jest bezpośrednio związane ze wzrostem apetytu i faktycznym brakiem ograniczeń w spożyciu kalorii. Ponadto aktywność maleje przyszła mama i waga nadal się utrzymuje.

Noś aparat ortodontyczny w okresie poporodowym. Ma pozytywny wpływ na gorset mięśniowy, umożliwia narządom przyjęcie poprzedniej pozycji, sprzyja skurczowi macicy. Bandaż należy nosić przez kilka tygodni, a następnie go zdjąć, aby mięśnie zaczęły same pracować.

Młoda matka powinna pamiętać, że rekonwalescencja po porodzie powinna przebiegać stopniowo: kobietom zaleca się jedynie umiarkowaną aktywność fizyczną. Jeśli poród odbył się przez cesarskie cięcie, wszelkie rodzaje stresu należy omówić z lekarzem. Konsekwencją nierozsądnego podejścia do powrotu do poprzednich form może być uszkodzenie szwów lub zmniejszenie laktacji. Dlatego praca nad sobą powinna być przyjemnością, a nie kolejnym stresem.

Lekarze zalecają rozpoczęcie uprawiania sportu nie wcześniej niż dwa miesiące po urodzeniu dziecka. Wynika to przede wszystkim z procesów zachodzących w ciele kobiety. Okres restrukturyzacji dla nowy sposób również wymaga czasu.

Jakie rodzaje obciążeń będą najbardziej optymalne dla kobiet? Lekarze zalecają wizytę na basenie. Pływanie pozytywnie wpływa na gorset mięśniowo-więzadłowy, pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawić kondycję stan psycho-emocjonalny. Świetnie, jeśli poszłaś na basen w czasie ciąży. Dzięki temu z łatwością powrócisz do poprzedniego rytmu.

Do równie przydatnych rodzajów ćwiczeń, które pomogą przyspieszyć powrót do zdrowia po porodzie, należą: Taniec wschodni. Taniec brzucha pomaga przywrócić dawną atrakcyjność w talii i biodrach, a tym samym daje kobiecie możliwość poczucia swojej atrakcyjności. Również ten typ obciążenie zapewnia narządom wewnętrznym szybką normalizację funkcji.

Wystarczy proste typy aktywność fizyczna- chodzenie. Najlepszą opcją jest chodzenie z dzieckiem na spacery. Poruszaj się jak najwięcej, staraj się nie siadać na ławce, nawet jeśli dziecko zasnęło. Najlepiej znaleźć sobie towarzysza takich spacerów i wspólnie nagrywać płyty. Aby mieć większą pewność swoich wyników, kup krokomierz lub zainstaluj na swoim telefonie specjalną aplikację, która z każdym dniem będzie zwiększać dystans. Jeśli wolisz spacerować samotnie, wybierz ulubioną muzykę lub audiobooki. Dzięki temu Twoja aktywność będzie bardziej znacząca. Kiedy Twoje dziecko trochę podrośnie, możesz wybrać się z nim na przejażdżki rowerowe. Aby to zrobić, będziesz potrzebować specjalnego fotelika rowerowego dla dziecka. Montując go do swojego pojazdu, możesz mieć pewność, że Twoje dziecko będzie bezpieczne.

Również dziś w salach fitness dostępnych jest wiele zajęć dla kobiet po porodzie: zumba, joga, modelowanie itp. Jednak wszystkie swoje inicjatywy lepiej omówić z lekarzem.

Aspekt kosmetyczny

Dla kobiet, które się zastanawiają jak odzyskać siły po porodzie z pomocą zabiegi kosmetyczne ważne jest, aby wiedzieć, co następuje:

• Wszystkie procedury najlepiej przeprowadzać wykwalifikowani specjaliści;
• produkty (jeśli mówimy o maseczkach, peelingach) muszą być hipoalergiczne;
• niezależne środki należy omówić ze specjalistą.

Oczywiście odwiedzanie salonów i gabinetów kosmetycznych w tym ważnym okresie jest dość trudnym momentem: opieka nad noworodkiem znacznie ogranicza ruchy i ramy czasowe matki. Dlatego możesz przeprowadzić niektóre procedury w domu. Co możesz zrobić w domu:

1. zaakceptować zimny i gorący prysznic pozbyć się cellulitu;
2. smarować obszary rozstępów i zwiększonej pigmentacji specjalnymi produktami;
3. używaj masek i peelingów;
4. wykonywać okłady;
5. ćwiczyć automasaż.

Dzięki regularnym zabiegom można osiągnąć doskonałe rezultaty i przywrócić swojemu wyglądowi dawną świeżość.

Osobno warto wspomnieć o włosach. Wiele kobiet po ciąży zauważa zwiększone wypadanie włosów. Wszystko to jest absolutną normą, ponieważ w czasie ciąży włosy praktycznie nie wypadały. Teraz proces ten rekompensuje dziewięć miesięcy stagnacji.

Utrata około 500 włosów dziennie w okresie poporodowym jest zjawiskiem normalnym. Z biegiem czasu liczba ta będzie się zmniejszać i będzie wynosić 80-100 włosów dziennie. Sytuację można poprawić za pomocą kompleksów witaminowo-mineralnych, a także wzmacniających szamponów, które są wzbogacone olejkami i ekstraktami roślinnymi.

Jeśli masz chęć i środki, możesz odwiedzić salony laseroterapia, gdzie wyrównasz powierzchnię swojej skóry i pozbędziesz się defektów w postaci rozstępów i plam starczych.

Nie zniechęcaj się, jeśli nie widzisz natychmiastowych rezultatów i wydaje Ci się, że w Twoim wyglądzie nic się nie zmienia. Pracuj nad sobą, a Twoje ciało odwdzięczy się. Pamiętaj, że czekałaś na dziecko całe 9 miesięcy i w tydzień nie będziesz w stanie odzyskać formy sprzed ciąży.

Żywienie po porodzie

Bez tego rekonwalescencja po ciąży jest nie do pomyślenia odpowiednie odżywianie. Dieta młodej mamy musi być odpowiednio ułożona, gdyż od niej zależy zdrowie nie tylko jej, ale i dziecka. Inna sprawa, gdy nie karmisz piersią, bo w tym przypadku możesz sobie pozwolić na dietę i jeść to, co uznasz za konieczne.

• Unikaj rygorystycznych diet, które mogą wpływać na laktację i zmniejszać podaż mleka.
• Minimalizuj ilość spożywanych wypieków, ponieważ mogą one powodować nadmierne gazy u dziecka, powodować kolkę, a nawet reakcję alergiczną.
• Skoncentruj się na zbożach, ale nie jedz zbyt dużo ryżu, ponieważ może to spowodować zaparcia u dziecka.
• Jedz tyle mięsa i dań mięsnych, aby utrzymać normalne rezerwy hemoglobiny. Jest to rodzaj materiału budowlanego dla dziecka.
• W Twojej diecie powinno znaleźć się jak najmniej wędlin, słodkiej wody gazowanej, sklepowych deserów, a także potraw smażonych, pikantnych i tłustych.
• Preferuj dania gotowane na parze, duszone lub pieczone.
• Zażywaj multiwitaminy, które pomogą Ci uzupełnić składniki odżywcze w organizmie.
• Pij wodę niegazowaną. Staraj się pić co najmniej trzy litry płynów dziennie.
• Nie zapomnij o fermentowane produkty mleczne, które są szczególnie ważne po porodzie dla odbudowy organizmu. Codziennie jedz twarożek, kefir i żywy jogurt. Lepiej, gdy produkty te są przygotowywane w domu. Dzięki temu będziesz wiedzieć, z jakiego mleka są zrobione, co zawierają, a także będziesz w stanie kontrolować poziom ich świeżości.
• Utrzymaj pozycję lidera zdrowy wizerunekżycie, nie wracaj do kofeiny i nikotyny.

Powrót do zdrowia po porodzie może zająć trochę czasu, ale nie powinno to powodować depresji. Bądź optymistą, zwracaj uwagę na swoje dziecko, częściej komunikuj się z rodziną i przyjaciółmi, odwiedzaj salony, a także wydarzenia kulturalne, aby życie Cię nie omijało i odzyskała dawny ton i energię. Bądź zdrowy i piękny!

Poród to poważny wstrząs dla organizmu każdej matki. Bez względu na to, jak długo będą trwać, kilka godzin czy dni, efektem będzie fundamentalna zmiana w życiu kobiety, przebudowa wszystkich układów i narządów w celu późniejszego karmienia i wychowywania dziecka. A ta restrukturyzacja nie może nastąpić natychmiast. Kobieta od razu odczuje pewne zmiany, ale dość istotne zmiany pojawią się w ciągu kilku kolejnych tygodni.

Co należy zmienić?

Macica powraca do pierwotnego rozmiaru. Błona śluzowa w jamie macicy zostaje przywrócona. Wszystkiemu temu towarzyszy wydzielina poporodowa - lochia.

Wszystkie narządy wewnętrzne przemieszczone przez dziecko w ostatniej fazie ciąży powinny zająć swoje zwykłe miejsca. Część z nich wraca do normalnych rozmiarów sprzed ciąży.

Wszystkie narządy, które pracowały „za dwoje”, jak serce, wątroba i nerki matki, stopniowo przyzwyczajają się do pracy w dawny sposób.

Po skręceniu więzadła rozerwane podczas porodu goją się, tracą ruchliwość i być może przyjmą nową pozycję.

Wszystkie mikrourazy, pęknięcia i inne uszkodzenia tkanek miękkich matki goją się.

W miejscu poważnych pęknięć tworzą się blizny.

Główne zmiany wpływają na układ hormonalny.

Narząd układu hormonalnego, łożysko, który wspiera wymagany poziom nie tylko reguluje hormony dziecka, ale także reguluje gospodarkę hormonalną w organizmie kobiety. Zmieniają się także pozostałe gruczoły dokrewne kobiety – zmniejszają się, gdyż pracowały pod dużym obciążeniem w czasie ciąży i porodu. Jednak praca hormonów, które powinny zapewnić laktację, utrzymuje się na wysokim poziomie.

Gruczoły sutkowe ulegają zmianom.

Wydaje się, że przystosowują się do karmienia dokładnie dziecka, które urodziło się tej matce. Zaczynając od kilku kropli siary, organizm stopniowo uczy się produkować mleko odpowiednie do wieku i potrzeb dziecka. Proces ustalania laktacji trwa dość długo i powinien zakończyć się wraz z nadejściem etapu dojrzałej laktacji.

Jak wspomniano powyżej, wszystko to nie może nastąpić szybko. Okres przejściowy, czas przywrócenia wszystkich funkcji i stabilizacji nowego stanu – laktacji, trwa około 6 tygodni. Jednak to, jak udany będzie poród, zależy w dużej mierze od tego, jak wyglądał poród.

Biologicznie normalny poród zakłada, że ​​organizm kobiety uruchamia mechanizmy, które pomagają jej łatwo i bezproblemowo wrócić do zdrowia. Mechanizmy te uruchamiają się, jeśli poród przebiega zgodnie ze schematem naturalnym, tj. odbywać się w bezpiecznym miejscu bezpieczne miejsce- „gniazdo”, w którym nie ma ingerencji i wtargnięcia, w którym kobieta czuje się chroniona i rodzi tak długo, jak ona i jej dziecko tego potrzebują. Z reguły podczas takich porodów nie ma bólu podczas skurczów, a organizmowi udaje się dostosować do każdego etapu porodu.

Zwykle poziom endorfin, hormonów przyjemności, u kobiety wzrasta podczas porodu, osiągając swój szczyt w momencie porodu. To właśnie wysoki poziom endorfin własnych kobiety powoduje, że uruchamia się instynkt macierzyński, który pozwala jej doświadczać ogromnej przyjemności z procesu opieki nad dzieckiem.

Na jakość i komfort karmienia piersią wpływa nie tylko poziom endorfin, ale także terminowe pierwsze przywiązanie do piersi. I będzie kompletny dopiero wtedy, gdy dziecko wykaże odruch poszukiwania, który pojawia się 20-30 minut po urodzeniu. A dziecko ssie po nałożeniu na czas, nie przez 10-15 minut, ale przez 1,5-2 godziny!

Idealnie, pierwsza godzina to naturalny koniec porodu, nagroda, na którą mama tak bardzo się starała i czekała 9 miesięcy, a ona powinna otrzymać potwierdzenie, że wszystko jest w porządku wszystkimi zmysłami – dotykiem, głaskaniem, ściskaniem, patrzeniem, powąchaniem , naciśnij, przyłóż do piersi. Potężne uwolnienie jej oksytocyny i prolaktyny daje pierwszy impuls wszechogarniającemu poczuciu matczynej miłości, co pomoże jej pokonać wszystkie późniejsze trudności.

Zatem endorfiny: prolaktyna i oksytocyna pomagają matce nie tylko przetrwać udany poród, ale także równie bezpiecznie powrócić do zdrowia po nim. I rzeczywiście, przez te 6 tygodni wszystkie procesy zachodzą samoistnie i nie wymagają od matki żadnych specjalnych środków ani procedur. Potrzebuje tylko spokoju i dziecka pod cyckami!

Przez pierwsze trzy dni matka po prostu leży przy dziecku. Dzięki temu wszystkie narządy delikatnie zaczynają układać się na swoim miejscu, a matka uczy się, jak prawidłowo przystawiać dziecko do piersi. Maluch także w pierwszych dniach nie wymaga dużej opieki. Dlatego mama jest w stanie zrobić wszystko, czego potrzebuje, nie wstając z łóżka.

Skurcze macicy występują regularnie z powodu pełnego ssania dziecka. Pomocniczo matka może okresowo położyć się na brzuchu i kilka razy położyć się na zimnej poduszce grzewczej z lodem. W wyjątkowych przypadkach potrzebne są zioła tonizujące, przeciwzapalne, hemostatyczne lub obkurczające macicę. Specjalna uwaga zasługuje jedynie na środki higieny.

Zdaniem historyków położnictwa to właśnie zaniedbanie zasad higieny przyczyniło się do tak dużej śmiertelności poporodowej wśród naszych przodków. Pomimo nowych możliwości leczenia niemal każdej infekcji, współczesna matka powinna na nowo zadbać o siebie, zanim pojawią się takie problemy.

Regularne i dokładne mycie, a następnie leczenie genitaliów naparem z ziół dezynfekujących, nie tylko zapobiegnie występowaniu infekcji poporodowych, ale także pomoże w gojeniu się ran i otarć. Równie skutecznym środkiem jest po prostu wietrzenie „dotkniętych” obszarów. A będzie to możliwe, jeśli na kilka dni przestaniesz nosić majtki i będziesz się dużo położyć, podkładając pod kobietę podkładkę, a nie wciskając jej między nogi.

Obecnie tylko kobiety z poważnymi łzami potrzebują specjalnej diety. A dla zwykłej matki nie są potrzebne żadne ograniczenia ani w obszarze jedzenia, ani w zakresie picia. Aby zapewnić pełną laktację, kobieta nie powinna odczuwać pragnienia, więc możesz pić tyle, ile chcesz.

W tygodniu następującym po tych dniach matki zwykle zaczynają się poruszać znacznie aktywniej.

Po pierwsze, popycha je do tego rosnąca aktywność dziecka. Maluch zaczyna przystosowywać się do otaczającego go świata i cały czas oczekuje od mamy pomocy nawet w najprostszych potrzebach. Terminowe zdobywanie praktycznych umiejętności opieki nad dzieckiem daje matce wiele przyjemnych chwil i napełnia jej serce dumą za każdym razem, gdy zaczyna w czymś odnosić sukcesy.

Dlatego kompetentny mentor w pierwszych dniach jest taki sam niezbędne środki Dla szybka rekonwalescencja kobiety w czasie porodu lubią sen lub na przykład wodę. Od niepamiętnych czasów młoda matka była nauczana, instruowana, pomagana i nowoczesna kobieta potrzebuje również szkolenia. Zachowuje to spokój psycho-emocjonalny matki po porodzie, pomaga jej zrozumieć potrzeby dziecka i pozwala jej właściwie rozdzielić swój czas i wysiłki.

Po drugie, dobro matki pozwala jej na znacznie więcej, choć nie na wszystko. Karmienie na leżąco wydaje się najwygodniejszą formą. Dlatego mama nadal leży przy dziecku przez długi czas. Jednak ten tryb można raczej nazwać odpoczynkiem półleżącym. Bo mama zaczyna coraz pewniej poruszać się po domu, choć razem z dzieckiem.

Kiedy poruszasz się po domu z dzieckiem na rękach, nie powinnaś jeszcze nosić stanika. Skóra na klatce piersiowej przyzwyczaja się do procesu ssania już po 10-14 dniach i w tym czasie potrzebuje kontaktu z powietrzem. Prosty, luźny T-shirt lub koszula zakryje zewnętrzną część piersi, a na wyjście najlepiej zostawić stanik. Wyjątkiem od tej reguły są kobiety z bardzo masywnym i ciężkim biustem, dla których poruszanie się po domu bez stanika może być bardzo niewygodne.

Należy zaznaczyć, że po biologicznie prawidłowym porodzie z piersiami, poza adaptacją skóry, nie dzieje się nic nadzwyczajnego. Ani zmiana składu siary, ani pojawienie się mleka z reguły nie powodują u kobiety żadnych niedogodności, poza uczuciem lekkiego ciężkości. Pierś i dziecko dostosowują się do siebie. A ta regulacja nie wymaga dodatkowego odciągania, dojenia ani żadnych innych przykrych czynności. Z reguły dzień po najsilniejszym przypływie, dyskomfort zapadać. Dlatego po pewnym czasie mleka będzie dostarczać dokładnie tyle, ile potrzebuje dziecko, nie więcej!

Czas pozostały do ​​końca 6 tygodnia ciąży zwykle mija matce niezauważenie. Każdy dzień przynosi tyle nowych rzeczy, że po prostu nie ma czasu na śledzenie czasu. Mama stopniowo opanowuje sztukę łączenia prac domowych z opieką nad dziećmi. Ze względu na to, że dziecko cały czas rośnie, a mama dopiero uczy się kierować jego najpilniejszymi potrzebami, wciąż poświęca dużo czasu obojgu.

Rytmy małego człowieka są nadal bardzo krótkie. Dlatego matka musi mieć czas, aby służyć sobie i dziecku małymi kreskami. Z jednej strony zapewnia jej to także mnóstwo czasu na odpoczynek, którego wciąż tak bardzo potrzebuje, bo... przy każdym karmieniu odpoczywa, siedząc wygodnie przy dziecku, z drugiej strony zachęca ją to do aktywniejszego opanowywania różnych sposobów podtrzymywania dziecka i różnych mistrzowskich pozycji do karmienia. Zajmuje to prawie cały jej czas, więc nawet nie przychodzi jej do głowy, aby wykonywać jakieś specjalne ćwiczenia fizyczne lub chodzić na spacer! Ale taka aktywność pozwala jej coraz lepiej zarządzać własnym ciałem, które stopniowo wraca do normy.

Do końca 6 tygodnia kobieta po biologicznie normalnym porodzie jest zwykle całkowicie przyzwyczajona do nowej pozycji, po mistrzowsku karmi dziecko z dowolnej pozycji, jest dobrze zorientowana w jego potrzebach, a także ma czas i chęć komunikowania się z kimś innym . Mimo tych wszystkich kłopotów nawet nie zauważyła, że ​​w tym czasie nie tylko czegoś się nauczyła, ale także całkowicie wyzdrowiała fizycznie.

Zasadniczo schemat ten powinien odpowiadać zachowaniu kobiety po każdym porodzie. Jednak poród odbiegający od naturalnego schematu przebiega inaczej, co wpływa na gospodarkę hormonalną kobiety i wprowadza własną charakterystykę oraz dostosowanie się do procesów rekonwalescencji po nim.

Przede wszystkim poród, który nie odbywa się w „gnieździe”, to większy stres dla organizmu. Z punktu widzenia natury jest tu matka, która nie znalazła swojego „gniazda”. ekstremalna sytuacja dlatego należy zmobilizować wszystkie rezerwy!

Niestety, przede wszystkim uwalniana jest z zapasów adrenalina, zwiększając napięcie podczas skurczów, zwiększając ból, a w efekcie – zmniejszając poziom ogólny endorfiny własnej matki. W ślad za endorfinami spada poziom wszystkich innych hormonów, które sprzyjają samoistnemu porodowi i normalnej rekonwalescencji po nim. Wpływa to przede wszystkim na samopoczucie kobiety oraz zdolność jej tkanek do regeneracji i odbudowy. Do tego należy dodać, że brak „gniazda”, tj. miejsce zamieszkania ze znanym matce środowiskiem bakteriologicznym jest czynnikiem zwiększającym prawdopodobieństwo zakażenia.

Ponadto brak równowagi hormonalnej wpływa na ustanowienie procesów laktacyjnych. W stresująca sytuacja Może być znacznie więcej mleka niż potrzebuje dziecko lub może wystąpić opóźnienie w jego przybyciu. Nie mówiąc już o tym, że takie zjawiska zwiększają ryzyko zapalenia sutka i innych problemów z piersiami, niestabilna laktacja znacznie zakłóca nawiązanie interakcji między matką a dzieckiem. Ponieważ procesy te nie są w żaden sposób związane ze stanem dziecka, opieką nad nim staje się trudniejsze i zamiast radości sprawia mojej matce wielką niedogodność, aż do irytacji.

Cóż, na domiar wszystkiego to wszystko (podwyższony poziom hormonów stresu, niski poziom endorfin, problemy z gojeniem się ran, trudności z laktacją) może prowadzić do: depresja poporodowa. Jeśli matka na dodatek zostanie oddzielona od dziecka lub nawet urodzi operacyjnie, wówczas trudności mogą nawet wzrosnąć.

Aby uchronić się przed wszystkimi tymi konsekwencjami, nie wystarczy, że mama po prostu to zrobi ogólne zalecenia. Aby powrót do zdrowia przebiegał stosunkowo sprawnie, należy wziąć pod uwagę kilka zasad.

Zaburzona równowaga hormonalna narzuca kobiecie w tym okresie nie do końca logiczne działania, które mogą bezpośrednio zaszkodzić jej zdrowiu, dlatego w przypadku braku biologicznie normalnego porodu kobieta NIE MOŻE orientować się przez intuicję. Lepiej działać w oparciu o wiedzę o normalnej biologii tych procesów, a jeśli jej nie ma, skontaktować się ze specjalistami.

Należy pamiętać, że prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji, zanim organizm w pełni wyzdrowieje poród kliniczny BARDZO WYSOKI, dlatego NIE MOŻNA STWORZYĆ KORZYSTNYCH SZANSÓW DO ZAKAŻEŃ, tj. potrzebujesz odpowiedniej pielęgnacji, przede wszystkim macicy, wszelkich ran, a następnie piersi.

NIE ZALECA SIĘ WYCHODZENIA NA ZEWNĄTRZ do końca 6 tygodnia po porodzie i co najmniej 1 miesiąc po porodzie! Każda hipotermia, nawet bardzo łagodna, może prowadzić do infekcji. Z tych samych powodów nie należy w tym czasie chodzić po domu boso, nago, kąpać się czy pływać w otwartej wodzie.

NIE NOSIĆ BANDAŻÓW ANI NIE UŻYWAĆ ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH DO KOŃCA 6 TYGODNI. Jakikolwiek wpływ na narządy jamy brzusznej, które nie zajęły jeszcze swojego „należnego miejsca”, może wywołać zarówno zmianę położenia tych narządów, jak i stan zapalny, który może rozprzestrzenić się na macicę lub klatkę piersiową.

Przez pierwsze 2 tygodnie po porodzie należy REGULARNIE PRZYJMOWAĆ Skurcze Macicy. Najszybszy skurcz macicy jest pierwszym sposobem zwalczania możliwej infekcji i najlepsza profilaktyka jego wystąpienie. W przypadek ogólny mogą to być po prostu zioła - torebka pasterska, krwawnik pospolity, pokrzywa. Ale można też zastosować homeopatię, a nawet leki przepisane przez lekarza.

Już od 6 dnia po porodzie należy ZAPOBIEGAĆ DEPRESJI POPORODOWEJ poprzez przyjmowanie nalewek uspokajających lub odpowiedniej homeopatii przez co najmniej 2 tygodnie!

W przypadku oddzielenia od dziecka należy zadbać o regularne ODKRYWANIE PIERSI. Zapobiegnie to rozwojowi zapalenia sutka i przyczyni się do dalszego rozwoju laktacji. Odciąganie podczas oddzielania odbywa się mniej więcej raz na 3 godziny. Kiedy mleko zacznie się pojawiać, należy napiąć pierś, jeśli dziecka nie ma przy matce i stale przywiązywać dziecko, jeśli jest w pobliżu. Podczas całego przypływu będziesz musiał ograniczyć spożycie płynów do 3 szklanek dziennie.

NALEŻY JAK NAJSZYBCIEJ ZORGANIZOWAĆ NORMALNĄ LAKTACJĘ. Właściwie zorganizowane karmienie piersią przywraca poziom hormonów matki, dlatego ostatecznie nie tylko ułatwi mamie życie, ale także przyczyni się do jej szybkiego powrotu do zdrowia.

Jeśli chodzi o rehabilitację psychologiczną, z naszych wieloletnich obserwacji wynika, że ​​matki po porodzie klinicznym odczuwają ją dopiero 9 miesięcy po porodzie. Niestety, taką cenę trzeba zapłacić za przemoc wobec własnej natury.