«Бісить!», «Як же дістало!» - це висловлювання з мізантропа, а популярні цілком фрази людського лексикону. Як позбутися нервозності? Що робити, якщо підвищена нервозність?
Нервовість і дратівливість через гормони
Ви в курсі, звичайно, що на гормони звалюють часто відповідальність за настрій та емоції. Тут є частка правди і навіть дуже істотна. А у виставі «Бесіт» головні партії віддаються цій компанії.
Прогестерон та естроген – статеві гормони жінки. Їх пропорційне співвідношення та рівень протягом циклу змінюються. Гормони дарують вам деякі яскраві відчуття, такі як ПМС. Точніше, не вони зовсім. Емоції – це реакція на гормональні зміни з боку ЦНР (центральної нервової системи). Ви замислювалися, чому у багатьох жінок ПМС проходить спокійно щодо, а комусь життя стає не миле? Перші - щасливі особистості, і зовсім не тільки в цьому. «Якщо центральна нервова система реагує на перепади гормонів так болісно, тоді є проблеми в організмі, – так пояснив Юрій Потєшкін (ендокринолог). - Наприклад, при нестачі серотоніну, що виділяється у радісні моменти, постійно пригнічується настрій. Або біль перед місячними та інші в тілі відчуття такі неприємні, що дуже дратують». Висновок такий: з вираженим яскраво ПМС необхідно вирушати до гінеколога. Він зможе прописати протизапальні препарати, КЗК або відправить до психотерапевта.
Гормони тиреоїдні щитовидної залозигормони. Коли виробляється їх дуже багато, виникає знервованість, агресивність, різкість, спалахи гніву. При межі рівня цих гормонів утворюється тиреотоксикоз – отруєння організму великою кількістю гормонів. До такого, на щастя, зазвичай не доходить, пацієнта раніше перехоплюють. Він, втім, встигає добре проявити себе у своїй красі. « Важливий момент: людина сама при цьому почувається чудово Настрій у нього піднятий. На нього скаржитися скоріше будуть оточуючі», – розповів Юрій. Відповідно, якщо різні людичасто вимовляють вам фрази, на кшталт: «З тобою неможливо діло мати», або «Ти нестерпна», - зверніться до ендокринолога. Додатковим ривком послужити зможуть симптоми: знижується вага, регулярно в жар кидає, нігті ламким стає, випадає волосся. Недолік в організмі магнію, до речі, також може спричинити дратівливість та нервозність. Його самій собі не варто прописувати (зафіксовано алергічні реакціїі побічні ефекти, плюс необхідно врахувати взаємодію з іншими ліками), проте можна здати в разі чого аналізи та порадитися з лікарем.
Вся справа у втомі
Так звана втома – досить поширена штука сьогодні. Перфекціоністи, керівники, трудоголіки звикли на зношування жити, ігноруючи власні фізіологічні потреби, заощаджуючи при цьому на сні та їжі. Як тут не нервувати? «Це поступово може призвести до виснаження організму та розвинути астенію – хворобливий стан, при якому виникає підвищена нервозність та дратівливість (далі з'являється сонливість, апатія, млявість, а іноді й тривожно-депресивні симптоми)», – каже Олександр Гравчиков лікар-невролог. Якщо в такому стані відпочинок не допомагає, необхідно вирушати до лікаря і приступати до обстеження: є ймовірність, що вас підточує якесь хронічне мляве захворювання, або розвивається психічна патологія.
До речі, будьте обережні з заспокійливими препаратами. «Навіть нешкідлива валеріанка може давати побічні ефекти, у тому числі і дисфункцію печінки, тромбоутворення, розлад травлення, - продовжує лікар, - за місце заспокійливої дії при гіпертонії виникне апатія. Загалом, не варто приймати самостійно якісь рішення та препарати».
Дратує все через психіку
Все гаразд зі здоров'ям, немає психопатології, але все одно живете наче на вулкані? Таке визначення вашим емоціям дає Вікторія Чал-Борю (викладач, науковий співробітник, психолог): «Бісити - означає в комусь викликати крайній рівень агресії». Як пояснює Вікторія, остання необхідна для того, щоб вибудовувати та регулювати з людьми відносини, встановлювати зв'язки, захищатися та виживати. Якщо ви на щось злитесь, це означає, що воно важливе для вас. І це почуття - сила, щоб якось значуще пристосувати до себе, використовувати краще, інтегрувати чи навпаки, подалі відсунути. «Тоді крайній рівень агресії, це може говорити про те, що запущено один із вище згаданих процесів, якась потреба». Дратівливість – це про відносини багато в чому, тому і про них треба згадати.
Біситися, в принципі, природно. Особливо, якщо робити це у суспільстві людей – і вимог до якогось індивіда теж багато. Плюс агресія та хамство скрізь: «До сказу ми доходимо тоді, коли терпимо довго, несвідомо та свідомо: інакше не вміємо, пропускаємо від психіки сигнали ранні і не вирішуємо, як упоратися з тим, що нас не влаштовує, – розповідає Віка. - є такі люди, які не зволікають. Щось одразу не подобається – розтоптав, посунув, крикнув, стукнув. Таким людям легше. Відносини для них - не цінна штука, в принципі, або з конкретною людиною. Тут нема чого й напружуватися, послав до біса - проблем немає».
Справа по-іншому, якщо важливі чи надцінні навіть соціальні зв'язки: скажімо ви боїтеся страшно втратити бойфренда чи друга. Або пов'язані руки, наприклад, культурою корпоративною і не можна ідіота замовника послати куди подалі. Тоді щоб зберегти відносини необхідно терпіти, підлаштовуватися, мовчати, щоб з кимось бути поруч, інакше втратиш вигідний контракт, і залишиться мучитися тільки.
«Коли все і все дратують, означає, що всі потрібні дуже, проте щось важливе взяти від середовища і людей не виходить ніяк. Є багато сили, яку нікуди застосувати. Схоже на якийсь відчай, який пов'язаний з неможливістю достукатися до людей», - каже Вікторія. Однак постає тут питання закономірне. А якщо ви, скажімо, на продавщицю огризнулися, накричали на начальника, засудили гада з подругами, який не подзвонив вам, - це явний виплеск енергії. «Важливо у злості, як і куди спрямовувати її, – парирує експерт. - Якби в добру справу. Накричавши на боса налагодити контакт із ним навряд чи вдасться, тим більше свого досягти. Коли людина підвищує голос, вона розряджається, знижує напругу. Однак у решті все як і раніше залишається». Також додається почуття провини.
Забули когось? Манікюрного майстра, який цікавиться майбутнім вашої родини. Здавалося б, а він для вас не означає нічого. Проте бісить же. Але з непотрібними людьми доводиться також будувати стосунки та правильну дистанцію. Ви, не виключено, манікюрниця допустили близько занадто, і вона вторгається вже у ваше особисте життя, приходить в будинок до вас, сідає в крісло і каву п'є. Розбирати такі випадки зручніше у психолога на прийомі. Чому стає все підряд таким значущим? Справа, можливо, у відсутності близьких добрих відносин: їх поки немає, ви наближаєте будь-кого до себе
Що робити, якщо дратує все
«Краса цієї ситуації в тому, що у вас є можливості та вибір, а найголовніше, сили змінити все», - резюмує Віка Чал-Борю. Вона пропонує продуктивно з цим попрацювати. Отже, якщо все бісить:
- Зупиніться, сядьте зручніше, або ляжте навіть.
- Дозвольте собі витратити свій час лише на себе (п'ятнадцять хвилин).
- Локалізуйте власні відчуття: тремтіння, поколювання, напруга, почуття.
- Поясніть, що і хто не влаштовує вас. Нікого не забудьте, включаючи чоловіка з ліфта, який не пропустив уперед. Не сподівайтеся на пам'ять, візьміть аркуш паперу, найбільший і запишіть все.
- Подивіться, які чудові люди – вони чимось схожі будуть. Згрупуйте їх за ступенем сказу, або якостями, які зачіпають вас.
- Проаналізуйте, який вид відносин ці групи символізує, по дистанції: наприклад, далеке коло, друзі, найближче коло.
- Починається найважче. Вам доведеться зізнатися, чого хотілося б у кожному з цих видів відносин. А потім треба виявити відповідальність і зробити щось.
Наприклад, дратують у метро юрби. Це коло далеке, яке вторгається злісно у ваше життя по кілька разів на день та в години пік. Чого ви можете бажати у подібних стосунках? Звичайно, якщо купу людей відсунути подалі. Однак ви ж розумієте: вони не рушать самі. Вибирайте, що робитимете: надягнете навушники, або агресивний одяг - брудну, брудну. Почніть на всіх повз тих, хто проходить гарчати, медитувати, штовхатися. А можливо, ви купите собі автомобіль або станете пішки ходити. Зрештою, просто поміняєте місце своєї роботи.
У ближньому колі тонше налаштування, хоча можуть бути схожі потреби. Наблизити чи відсунути? Захистити від вторгнення кордону свого чи піти на найтісніший контакт? Вирішуйте самі. Терпіти та ігнорувати, наближатися та ризикувати, цікавитися партнером, а може його попросити не робити чогось? Зрештою сказати чоловікові: нехай він раз на місяць вам квіти дарує або з садка дитину забирає. Або ризикнути, з ним обговорити, що вас у сексі не влаштовує. Попросити на найгірший кінець його мамі передати щось важливе: вона ж не ваша родина.
Партнери та колеги. Професійні відносини - це сфера окрема, з особливими правилами та типом дистанції. Однак все одно ви вибрати зможете, дотримуватися вам чи ні цих правил, усвідомлюючи при цьому, що це ваша лише відповідальність. Існують варіанти: біситися та підкорятися, приймати та підкорятися, домовлятися про можливі зміни умов роботи та підкорятися.
У тому випадку, якщо хочеться у відносини вступити, в них бути, наважуйтеся та ризикніть – почніть до людей наближатися. Приділяйте їм увагу, відзначайте для себе, які різні вони, цікавтеся, цікавте, запрошуйте до спілкування. Будьте впевнені, ваші рухи тіла непоміченими не залишаться.
Коли ви почали вже робити всі ці відповідальні дії, спостерігайте, чи змінюється навколо щось, і постарайтеся не знецінювати те, що відбувається. Фрази: «Я роблю, все роблю, а не відбувається нічого» повертають швидко вас у початковий стан, і рятують від змін, що відбуваються. Можливо, цього вам і треба? Іноді краще біситися, ніж перенести зміни у житті. І це також рішення ваше.
Крім психологічних причин, агресивність і дратівливість можуть бути побічним явищемдеяких станів та захворювань.
Гнів – це здорова емоція, яка притаманна будь-якій людині, проте якщо ви виходите з себе набагато частіше, ніж перебуваєте в доброзичливому стані, є привід задуматися.
Захворювання – джерела злості та дратівливості
Ось найпоширеніші з них:
1. Гіпертиреоз
Ваш гнів може бути обумовлений гіперактивною щитовидною залозою- Гіпертиреоз. Найчастіше це порушення зустрічається у жінок, приблизно в однієї зі 100, а зміни в характері можуть наростати в міру вироблення занадто великої кількості тироїдного гормону щитовидною залозою. Цей гормон впливає на обмін речовин, а також частоту серцевих скорочень, температуру тіла і звичайно мозок.
Крім дратівливості та гнівливості у такої людини спостерігається втрата ваги, тремор та сильне потовиділення. Стан можна коригувати за допомогою ліків.
2. Високий рівень холестерину
Мільйони людей у всьому світі приймають статини – препарати для зниження рівня холестерину в крові та зниження ризику серцевих захворювань. Однак одним із побічних ефектівприйому цих ліків може стати поганою вдачу. Деякі вчені вважають, що низький рівень холестерину також знижує рівень серотоніну – гормону щастя в мозку, що ускладнює контроль над гнівом.
Низький рівень холестерину також пов'язують із депресією та підвищеним ризикомсамогубства. Щоб уникнути цих побічних ефектів, слід знижувати рівень холестерину поступово.
3. Діабет
Низький рівень цукру може призвести до раптових спалахів гніву. Рівень цукру в крові впливає на всі тканини тіла, включаючи тканини мозку, і результатом цього можуть стати дисбаланс хімічних речовин, включаючи серотонін.
Все це загрожує вам агресією, гнівом, зайвим занепокоєнням та панічними атаками. Солодкі продукти можуть покращити стан протягом 20 хвилин.Хоча самої частою причиною низького рівняцукру в крові є діабет, схильність виходити з себе може стати наслідком банального почуття голоду.
4. Депресія
Депресія виражається не тільки у млявості та смутку. Вона також може змусити вас відчувати гнів, занепокоєння та роздратування. Це особливо стосується чоловіків, оскільки вони рідше відчувають відчай і самобичування, ніж жінки.
Крайня форма – ажитированная депресія, у якій також спостерігаються такі симптоми, як занепокоєння, безсоння та стрибка ідей. Це порушення зазвичай лікується антидепресантами та психотерапією.
Схильність до агресії також визначається особистістю. Деякі люди за натурою гнівливіші, а хвороба чи препарати лише посилюють риси характеру.
5. Хвороба Альцгеймера
У міру того, як хвороба Альцгеймера прогресує, у людини може з'явитися ціла низка психологічних та поведінкових змін. Це включає дратівливість, нехарактерні спалахи гніву, які зазвичай виникають через кілька років після початку хвороби. Ця хвороба впливає на різні ділянки мозку, включаючи лобну часткущо відповідає за особисті характеристики.
6. Запалена печінка
У давній медицині печінку пов'язували з емоцією агресії і небезпідставно. Деякі захворювання, що зачіпають печінку, такі як цироз і гепатит можуть призвести до печінкової енцефалопатії, що може викликати такі зміни в характері, як буркотливість та агресію. Коли в печінці накопичуються токсичні речовини, вони потрапляють у кров та впливають на мозок.
7. Епілепсія
Ті, хто страждає від епілепсії, можуть відчувати гнів відразу після нападу. Самі напади спричинені раптовим спалахом електричної активностіу мозку. Це спричиняє тимчасові порушення передачі повідомлень між клітинами мозку. Якщо трапляється великий напад, то часто за ним слідує спалах гніву. Хоча це відбувається досить рідко, симптоми агресії можуть тривати від кількох хвилин за кілька днів.
8. ПМС
Простої згадки про сварливу поведінку в «це саме час місяця» достатньо, щоб викликати гнів мільйонів жінок. Вважається, що передменструальний синдром відбувається, коли рівень гормонів таких як естроген та прогестерон падає до кінця місяця приблизно за тиждень до настання менструації. Хоча механізм до кінця не зрозумілий, вважається, що це призводить до ланцюгової реакції на серотонін – гормон радості. Те саме відбувається під час менопаузи через падіння рівня естрогену.
Передплатіть наш канал VIBER!
9. Снодійні
Саме безсоння будь-кого доведе до роздутого стану, але деякі таблетки від безсоння можуть також викликати агресивність. Група препаратів, що відносяться до бензодіазепінів, які часто прописують при тривожності, уповільнюють деякі функції мозку. І хоча це стосується всього одного відсотка тих, хто приймає ці препарати, людей з агресивним характером вони можуть схилити до ще більш ірраціональних спалахів.
10. Хвороба Вільсона
Цей генетичний розлад, який зустрічається приблизно в одного з 30 000 людей, призводить до накопичення міді в печінці або мозку. Невелика кількість цієї речовини також важлива, як і вітаміни. Але якщо здорові людивиділяють зайву мідь, ті, хто страждає на хворобу Вільсона, цього зробити не можуть. Накопичення міді ушкоджує тканини мозку, включаючи лобову частку, що впливає особистість людини.
11. Інсульт
Втрата самовладання після інсульту річ досить поширена. Інсульт трапляється, коли постачання мозку кров'ю припиняється або через тромб, або через пошкоджену кров'яну судину, що веде до загибелі клітин мозку. Якщо при цьому торкається лобова частинамозку, яка відповідає за контроль над емоціями, це може призвести до агресії.опубліковано.
P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet
Трапляється, що звичайні негаразди викликають бурю негативних емоцій як агресії чи гніву. Таких людей називають «нервовими», «запальними».
Проте дратівливість не завжди є просто властивістю характеру, часто це ознака виснаженості, емоційного вигоряння, втоми чи якогось захворювання. Далі ми докладно розберемо можливі першопричини такої поведінки і дізнаємося, як можна позбавитися злості, агресії та дратівливості.
Як виявляється надмірна дратівливість
Дратівливість – це вираз комплексу негативних емоцій людини, які спрямовуються на певний об'єкт, особистість, ситуацію чи іншу зовнішній фактор. Дратівливість може виявлятися абсолютно у кожної людини. Це природна реакція організму на неприємні ситуації, подразники.Але різниця в тому, що частина людей здатна контролювати спектр своїх емоцій, а частина – не може керувати ними.
При цьому підвищена дратівливість, коли людину все і всі бісять, стає небезпечною і для оточуючих, а не лише для самого суб'єкта. А ще такі люди досить швидко псують відносини з іншими людьми, спілкування з ними починають уникати, тому що їхня постійна невдоволення дуже неприємна.
Чи знаєте ви? Вченими з Університету Бата та Ексетера було висунуто теорію, що сприяти дратівливості може робота у хмарочосах. Вони пов'язують це з вібраціями, які мають місце у висотках. Щоб остаточно розібратися в цьому питанні, планується масштабне дослідження з бюджетом 7 млн фунтів стерлінгів.
Надмірна дратівливість проявляється різким спалахом активності. Голос стає пронизливим і гучним, рухи – різкими. Роздратована людина може безперервно постукувати пальцями, ходити по кімнаті, качати ногою.Такі дії спрямовані на те, щоб зняти емоційну напругу, заспокоїти та відновити душевну рівновагу. Потрібно знати, як правильно боротися із дратівливістю, щоб не завдавати шкоди ні своєму здоров'ю, ні стосункам із оточуючими.
Основні причини дратівливості
Причини, які викликають дратівливість, можуть бути такі:
- Психологічні.Сюди відносять хронічне недосипання та постійну перевтому, стресові ситуації, тривогу чи відчуття страху. Також викликати дратівливість може залежність від нікотину, наркотиків чи алкоголю.
- фізіологічні.Передменструальний синдром, вагітність, період клімаксу, захворювання щитовидної залози. Крім цього, до фізіологічних причинвідносять звичайне почуття голоду, а також нестачу в організмі необхідних вітамінів та мікроелементів.
- генетичні. Підвищений рівеньзбудливості нервової системи може передаватися у спадок. У разі запальність і дратівливість вважатимуться рисою характеру людини.
Спостерігаючи яскраво виражену дратівливість протягом тривалого періоду(Більше тижня), не можна ставитися до цього легковажно.
Адже така поведінка може бути симптомом захворювання.
Також підвищена дратівливість може спричинити виснаження нервової системи і навіть розвитку неврозу. Тоді як же боротися із роздратуванням? Поговоримо про це далі.
Застосування самоконтролю та методів релаксації
Для того, щоб запобігти чи позбутися частих проявів дратівливості, слід прислухатися до порад фахівців, психологів.
Важливо навчитися не зосереджуватись на своїх негативних емоціях, вміти переключити свої думки на приємніші ситуації та речі.Насправді це не так важко, як здається на перший погляд. Варто лише трохи потренуватись.Не треба намагатися тримати всі проблеми та неприємності «в собі». Поділіться своїми думками з рідною чи близькою людиною, з тим, кому ви довіряєте.Іноді досить просто виговоритись, щоб відчути загальне поліпшення стану.
Коли ви відчуваєте, що наближається спалах гніву, – спробуйте порахувати подумки до десяти.Звучить рада ця досить банально, але спробувати справді варто. Ці десять секунд можуть здатися вічністю, але після цього часу ваші емоції, швидше за все, трохи притихнуть.
Важливо! Дійте радикально. Позбавте життя від того і тих, хто вас дратує. Не слухайте музику депресивного характеру, не дивіться новини, якщо зазвичай вони виводять вас із себе, не спілкуйтеся з людьми, які приносять у ваше життя тільки негативні емоції. Позбутися такого психологічного сміття потрібно насамперед.
Сучасний світ з усіх боків намагається нав'язати нам якісь параметри ідеальної людини: зовнішність, матеріальний стан, форми поведінки і т. д. Не потрібно панічно прагнути цих за великим рахунком недосяжних ідеалів. Прийміть те, що бути у всьому досконалим неможливо.Займатися самобичуванням, псувати настрій собі та близьким – не вихід.
Пам'ятайте, що навіть усіма визнані, воістину геніальні люди, роблять багато помилок. І це нормально. Ніколи не порівнюйте себе з іншими, не спирайтеся на думку сторонніх людей, коли ви оцінюєте себе. Себе потрібно порівнювати тільки з собою вчорашнім, щоб згодом ставати кращими і розвиватися в напрямках, які цікаві саме вам.
Спробуйте попрактикувати методи.Тому що не реагувати на подразники буває досить важко, коли помітите різкі перепадинастрої від спокійного до дратівливого знайдіть час для того, щоб влаштувати собі перерву і .
Зручно розташуйтеся в кріслі або на дивані, закрийте очі і уявіть, що ви перенеслися в місце, де почуваєтеся абсолютно щасливим і, що іноді дуже важливо, у безпеці. Залучайте до процесу всі органи чуття.
Наприклад, якщо ви уявляєте себе, що гуляє в лісі, уявіть, як ви вдихаєте чисте свіже повітря, відчуваєте шелест листя під ногами, чуєте приємні співи птахів.
Дратівливість та стиль життя
Знімати стрес за допомогою алкоголю чи цигарок – не самий кращий варіант., навіть у невеликих дозах, поступово руйнуватиме клітини головного мозку та тканин вашого організму, куріння – .Можливо, в якийсь момент здасться, що викурена цигарка вам допомогла заспокоїтися, але будьте чесними із собою – це не більше, ніж самонавіювання.
Важливо! Вживайте сезонні фрукти та овочі, щоб збагатити свій організм необхідними вітамінами. Додатково можна купити вітамінні комплексив аптеці.
Також не варто налягати на чорний та міцний. Вони діють, але ефект триває дуже мало. Хвиля активності досить швидко змінюється новим сплеском втоми. Те ж саме можна сказати і про різні, фастфуд та ін. Вони принесуть короткочасне уявне задоволення, яке, цілком можливо, зміниться надлишками на стегнах або животі, що навряд чи підніматиме вам настрій.Як же впоратися з гнівом та дратівливістю, зі злістю? Дійсно сильні особистості вчаться, як упоратися зі своїми емоціями, і шукають інший підхід.
. Це не означає, що вам потрібно кинути всі свої справи та йти до спортзалу. Робити вправи можна і вдома. Почніть із звичайної зарядки, яку ви робили в школі. Також можна знайти в інтернеті багато відеороликів, де покроково пояснюють, що і як слід робити.
Таким чином, ви не тільки позбудетеся стресу і піднімете собі настрій, але й упорядкуєте свою фігуру. Приємний бонус, чи не правда?
Займайтеся тим, що вам подобається і на що у вас є.Можливо, ви любите кататися на велосипеді або просто гуляти. У такому разі заведіть собі звичку щовечора (ранок, день – за бажанням) гуляти хоча б по 30-40 хвилин. Не бігти кудись у справах, а просто гуляти. Результат не забариться, це дійсно найкращі лікивід дратівливості.
Для нормального функціонування організму не менше. Так як для того, щоб стати менш емоційною, не дратуватися на людей і просто перестати бути запальною, треба бути передусім відпочилою. Плануйте свої дні так, щоби на сон у вас було 7-8 годин. У крайньому випадку 6 годин, але не менше.
Перед сном провітріть кімнату, а в період сну заберіть усі джерела світла, особливо миготливі, навіть найменші. – це сон у повній темряві та абсолютній тиші. Вже через пару днів ви почнете прокидатися відпочила і в гарному настрої. Енергії вистачатиме на весь день.
Чи знаєте ви? Згідно зі статистикою, лише 40% населення Землі сплять достатньо часу. А кожен третій страждає від безсоння. Люди, які не висипаються, часто мають проблеми у відносинах із протилежною статтю. Їм здається, що вони не отримують достатньої уваги, що їх не цінують. У спірних питанняхтакі люди вкрай нетерпимі.
Якщо у вас - Візьміть відпустку.Навіть тиждень далеко від джерела роздратування додасть вам нові сили та енергію. Якщо ж ви працюєте вдома, то питання, як зняти дратівливість, стає ще гострішим.
Адже ви завжди знаходитесь в одній і тій же обстановці. У цьому випадку навчитеся робити перерви, трохи відволікатися.Займіться якийсь фізичною роботою, можете прибрати чи випрати речі. Ще краще – прогуляйтеся до магазину, купіть собі смачні фрукти. Не відпочивайте перед телевізором або гортаючи сторінки в соціальних мережах- Це не покращить ваше самопочуття і не додасть бадьорості.
Коли ви вже перебуваєте в стані роздратування та стресу, дуже непросто. Набагато легше не допускати таких сплесків. Позбавте своє життя джерел роздратування, любите себе і те, що вас оточує. Поставте собі завдання щодня знаходити в навколишньому світі щось хороше та позитивне, і світ довкола вас почне змінюватися.
Як отримати спокій за допомогою народних засобів
Розглянемо, як позбутися запальності та нервозності за допомогою народних засобів. Найпопулярнішими вважаються такі:
Лікування дратівливості аптечними ліками
Вдатися до медикаментозному лікуваннюможна лише після консультації у фахівця. Щоб вибрати препарат, потрібно знати причину, яка викликає постійну дратівливість.
Наслідки надмірної дратівливості
Не ігноруйте дратівливість та не списуйте її на умови життя чи роботу. Тривале перебування у такому стані – це ненормально і може спричинити різного родузахворюванням. Можливе виникнення важкої форми депресії, неврозу та ін. Не зловживайте спиртним та хворою їжею. Це лише посилить проблему. Якщо важко справлятися самостійно, слід звернутися до фахівця, який зможе допомогти вам вирішити цю проблему та подарує можливість жити спокійним повноцінним життям.
Нервовість - це природна реакція організму людини на невідомі або лякаючі ситуації; це неприємне емоційний станмає спектр свого прояву від легкого до великого почуття хвилювання та внутрішнього тремтінняв тілі. Хоча певна кількість тривожності і позитивно відбивається на загальній продуктивності людини, цей стан стає проблемою на тому етапі, коли починає сповільнювати думки та порушувати нормальне повсякденне життя.
Дратівливість - це підвищення психоемоційної збудливості, певною мірою схильність до негативних реакцій щодо себе та оточуючих людей. Людина стає запальною, агресивною, недоброзичливою, має песимістичний погляд на певні речі (навіть якщо сплеск емоцій викликаний не ними).
Особливості поведінки роздратованої людини залежать від індивідуальних особливостейбудова нервової системи і визначається середовищем життєдіяльності: такими факторами, як невлаштованість особистого життя, відсутність фінансового достатку, загострення хронічного захворювання, складності на роботі.
Плаксивість - це висока схильність реагувати на різні обставини емоційно, супроводжуючи плачем будь-яку незначну подію (навіть позитивного сенсу), що вказує на наявність психоемоційного розладу та обумовлено неврологічною нестійкістю. Найчастіше плаксивістю одержимі жінки та діти. «Марний настрій» супроводжується численними іншими симптомами, у вигляді пригніченості настрою, сонливості, апатії, небажання спілкування, у дітей стан може перерости в агресію та лють, вимога підвищеної уваги від дорослих.
Як це виглядає з боку
Нервовість у дітей проявляється капризами – дитина вимагає задовольнити його запити негайно: купити іграшку, ласощі, річ, що сподобалася. У дорослих даний станможе розвиватися через незначні невдачі на особистому фронті або в роботі, або ж на тлі комп'ютерної залежності- Спроба відволікти від гри викликає гнів (означає, людина страждає на ігроманію). 
Знаючи про схильність іншої людини до плаксивості та дратівливості, виникає необхідність підбирати слова в ході спілкування, оскільки будь-яка необережно вимовлена репліка може засмутити співрозмовника, спричинивши психоемоційний сплеск.
У деяких випадках, з боку може здатися, що людина стала плакати без будь-якої причини, але підставою для такої реакції може стати спогад про певні події.
Дратівливі люди часто не контролюють свої емоції: згодом вони можуть шкодувати про свої слова та дії, але емоційне збудження виникає в один момент – подразником може бути критика, коментар чи вираз думки іншої людини.
Комплекс провокуючих причин та факторів
Часто розвиток нервозності та роздратованості зумовлюють базові психічні розлади- Соціальна тривожність або . Відмова від зловживання сильнодіючих та наркотичних речовин також може спровокувати цей стан.
Неврологічні патології, такі як перенесений, загострення хронічних захворюваньта прийом певних груп лікарських препаратів, які як побічної діївикликають дратівливість, сприяють.
Хоча з усіх причин, через які відбувається збій у роботі нервової системи, лідирують складності в професійної діяльностіта особистого життя. Навантаження на роботі, тиск з боку однолітків, невпевненість у відносинах, питання виховання – все це змушує людину відчувати психоемоційну напругу.
У дітей знервованість виникає на тлі таких патологій, як шизофренія, аутизм, порушення вироблення гормону росту.
У чоловіків роздратованість та агресія нерідко буває обумовлена – набутою патологією, що характеризується недоумством, а також шизофренією, депресією, алкоголізмом, наркотичною залежністю, порушенням у виробленні статевих гормонів та біологічно активних речовин, що виробляються щитовидною залозою.
У жінок нервозність та надмірна дратівливість може бути обумовлена гінекологічним захворюванням, порушенням ендокринної системидисбалансом гормонів, гіперфункцією щитовидної залози або менопаузою, психічним виснаженням, а також нереалізацією в інтимному плані.
Неприємні відчуття можуть спостерігатися в результаті емоційної напруги, перебування в стресової ситуації, при патологічні зміниголовного мозку через гормональний дисбаланс.
Супутня симптоматика дає шанс на правильний діагноз
Сильна нервозність і агресія, як симптом, не завжди розвивається самостійно - вона здатна ускладнитися іншими явищами:
- втомою;
- частими;
- почервонінням шкіри обличчя;
- нудотою, яка нерідко виникає після перебування у транспорті.
Сильна нервовість і тривожність, як симптом, проявляє себе так:
Методи «релаксу»
Впоратися з гнівом та дратівливістю допоможуть заняття йогою, медитація, аутотренінг.
Люди, які практикують східні технікистабілізації душевної рівноваги, не відчувають нервозності та роздратування. У момент піку гніву, доцільно обполоснути обличчя холодною водоювипити склянку охолоджувального напою або прийняти контрастний душ– це дозволить позбутися негативу, що накопичився, і вирішити проблему, що виникла, спокійно.
Якщо агресія виникає через банальне нерозуміння співрозмовника, важливо змінити напрям мислення та зрозуміти, що думки двох людей не повинні збігатися.
Якщо емоційний стан суперечить активним заняттям спортом (депресія, висока схильність до панічним атакам), - допоможе розслаблюючий масаж. Застосування відвару лікарських травзабезпечить заспокійливий ефект, але прийом будь-яких засобів має бути узгоджений із лікарем.
Для боротьби з підвищеною збудливістю та для досягнення стресостійкості необхідно навчитися спеціальним дихальним вправам. Те, що роздратування виникає тоді, коли неприємність наділяється важливістю – це факт: у момент гніву, потрібно «зменшити» рівень значущості форс – мажору і знайти вихід із ситуації буде простіше.
Спосіб життя
Для усунення нервовості необхідно переглянути своє ставлення до оточуючих, якщо є така необхідність, то потрібно змінити місце роботи.
Нормалізація режиму сну дозволить підвищити стресостійкість, стабілізувати гормональний фон, а відмова від вживання міцних та енергетичних напоїв запобігатиме накопиченню в тканинах організму токсинів.
Гнів можна зробити мотиватором для спортивної діяльності, де викид енергії спрямований у правильне русло, а чи не на оточуючих людей.
Дієта, харчування
Одна з причин розвитку агресії та агресії – дефіцит вітаміну B. Компенсувати відсутній елемент можна завдяки правильному складанняхарчування - важливо включити в меню кисломолочні продукти, горіхи, гречану крупу, яловичу печінку, бобові.
Щоб підвищити рівень гемоглобіну у крові, необхідно вживати яблука, шпинат, гранат.
Якщо мучить безсоння
Два патологічні явища – безсоння та нервозність, сприяють розвитку один одного. Для лікування безсоння, зумовленого невротичністю, лікар призначає медикаментозні препаратиснодійної дії. Вони відпускаються лише за рецептом.
Ароматерапія – дієвий спосібзаспокоїтися та заснути: вдихаючи пари лікувальних травабо ефірних олій, можна стабілізувати психоемоційне тло.
Як допомогти дитині?
У дітей нервозність лікують усуненням інтелектуального навантаження, нормалізацією якості харчування та тривалості сну. Необхідно знайти дитині оптимальне та корисне захоплення, замінивши постійне перебування біля комп'ютера проведенням часу на свіжому повітрі, активними іграмиподорожі.
Оскільки лікарські засобизастосовують лише у разі вираженої агресії, альтернативою будуть вечірні водні процедуриу поєднанні із вживанням теплого молока – це заспокоює та розслаблює дитячий організм.
Розлад нервової системи, обумовлений дитячою самотністю, – сигнал для батьків: переконайтеся, що дитина не почувається ізгоєм і здатна налагоджувати дружні стосунки.
Нормалізація стану при вагітності
Сльозливість та плаксивість при вагітності – стан звичайний. Для жінки в положенні дуже важливо правильне харчування, прогулянки на 
свіжому повітрі та аромотерапія.
Традиційне лікування, а тим більше медикаментозне, небезпечне для здоров'я майбутньої матері та організму дитини.
Користь принесе вживання м'ятних льодяників – це водночас і протиблювотний засіб.
Особливе становище передбачає обмеження від негативу – жінці можна скласти список речей та подій, які доставляють їй приємні емоції, та поступово, на щоденній основі, виконувати їх.
Попередити розвиток нервозності в деяких випадках складно, адже іноді подразники впливають спонтанно, наприклад, у сфері трудової діяльностічи особистому житті. Тоді допомогти собі можна завдяки аутотренінгу, практиці позитивного мислення, дихальної гімнастикита масажу.
Якщо мається невирішена проблема, Доцільно записатися на прийом до психолога: це дозволить уникнути душевного хвилювання і пов'язаними з ним явищами.
Важливо своєчасно проходити медичне обстеженнята усувати патологічні процесина ранній стадіїїх розвитку.
