Панічні атаки: причини та розвиток, прояви та перебіг, як впоратися та лікувати. Боротьба із синдромом панічної атаки Панічні атаки легка форма

Про існування нападів раптової тривоги люди дізналися недавно. А значить, зовсім не дивно, що багато хто не знає причин, через які може виникнути і способи боротьби з нею.

І це незважаючи на те, що такі напади схильні до 10% населення, тобто кожен десятий!

Тому варто детальніше розглянути питання, що являє собою психічна атака, симптоми та лікування цього захворювання. Як то кажуть, попереджений, отже, озброєний.

Що таке психічні (панічні) атаки

Так що ж є невідоме донедавна захворювання?

Психічна атака – це раптовий напад сильного страху. Він виникає несподівано для людини, дуже швидко розвивається і вже протягом кількох хвилин досягає свого піку. При цьому такий напад може статися не лише вдень, а й уночі навіть під час сну.

Сила такого явища залежить від оточуючих людини обставин.

Місце у сучасному світі

Панічні атаки можуть мати як разовий характер, а й бути ознакою серйозних психічних розладів.

Напади психічних атак стали справжньою проблемою для США. На сьогоднішній день там близько 60 млн осіб (а це 20% населення) страждають на різні панічні розлади, а ще близько 3 млн осіб (1,7% населення) хоч раз у житті переживали психічний розладу яскраво вираженій формі.

Найчастіше від нападів психічних атак страждають люди віком 15-19 років, але все ж таки від них ніхто не застрахований.

Причини виникнення психічних атак

Втрата психологічної рівноваги може спровокувати психічні атаки. Причини, через які це відбувається, можуть бути такі:

• стреси;
• хронічна втома;
• наявність психічних та соматичних захворювань;
• вживання речовин, що стимулюють психіку;
• проблеми та важкі життєві обставини.

Перший напад може проявитися у підлітковому віці, під час вагітності, після народження дитини або під час менопаузи. Це з значними змінами гормонального тла в організмі.

Крім цього, можуть бути і внутрішні передумови прояву захворювання. До них належать: нервово-психічні чи наркоманія, алкоголізм.

Необхідно запам'ятати, що таке захворювання (психічні атаки) не виникає без певних передумов як проблем зі здоров'ям. Раніше поява психічних атак вважали ознакою вегето-судинної дистонії.

Симптоми психічної атаки

Напад не є єдиним підтвердженням такого розладу, як психічна атака. Симптоми можуть бути різноманітними. Але існують певні критерії, якими діагностується ця патологія.

Отже, якщо у людини дійсно психічна атака, симптоми можуть бути такими:

• підвищення потовиділення;
• почастішання серцебиття та пульсу;
• тремтіння, озноб;
• задишка та почуття нестачі повітря;
• ядуха;
• біль у животі, який може супроводжуватися нудотою;
• дискомфорт чи біль у лівій частині грудей;
• переднепритомний стан, запаморочення, хиткість;
• оніміння кінцівок і почуття "мурашок" на шкірі;
• змінне чергування спека та холоду;
• наявність почуття, що все, що відбувається нереально;
• страх померти;
• страх збожеволіти або зробити непередбачуваний вчинок.

Як бачимо, виявів багато. Приступ психічної атаки поєднує у собі мінімум чотири перелічених вище симптоми. При страх та тривога не залишають хворого в межах 10 хвилин.

Після цих симптомів психічна атака може перейти в наступну стадію, яка проявляється у вигляді агорафобічного синдрому — остраху виходити на вулицю, їздити на громадському транспорті. Чим довше тривалість цього стану, тим більша можливість появи депресії, під час якої спостерігається зниження соціальної активності людини, підвищується стомлюваність, погіршується апетит, з'являються розлади сну та проблеми із сексуальним життям.

Як зняти напад психічної атаки без сторонньої допомоги

Необхідно запам'ятати одну важливу деталь: напади страху та тривоги можна навчитися самостійно контролювати. Тому важливо не розгубитися під час чергового нападу, а знати, що робити при психічних атаках.

Методик та способів контролю існує безліч, але одним із найефективніших на практиці залишається метод контролю дихання. Його принцип дуже простий - потрібно уповільнити дихання до 4-5 вдихів за хвилину. Робиться глибокий вдих (наскільки це можливо), далі кілька секунд і глибокий видих. Найкраще робити це із заплющеними очима, щоб відчувати рух м'язів та легень.

Після кількох таких вдихів та видихів панічна атака починає відступати і незабаром повністю йде.

Діагностика психічних атак

У разі наявності щонайменше чотирьох ознак психічної атаки (про них ми говорили вище) необхідно негайно звернутися до терапевта для більш детальної діагностики.

Лікар призначить хворому здачу необхідних аналізівта відправить на проведення електрокардіограми.

При потребі можуть знадобитися додаткові обстеженняу невропатолога, кардіолога, ендокринолога, пульмонолога.

Після проведення всіх оглядів та отримання результатів аналізів в індивідуальному порядку підбирається необхідне лікуванняпсихічні атаки. Воно може проводитись у вигляді прийому курсу медикаментозних препаратів, психотерапії чи гіпнозу.

Медикаментозне лікування панічних атак

У більшості випадків лікування психічних атак проводиться за допомогою медикаментів, оскільки це найбільше ефективний спосібрятування від цього виду розладу.

Найбільш дієве лікуванняпроводиться за допомогою таких груп препаратів, як:

• Транквілізатори.
• Антидепресанти.
• Нейролептики.

Необхідна група ліків або будь-який один засіб (наприклад, один з антидепресантів) у кожному випадку підбирається окремо, залежно від характеру перебігу та супутніх симптомів психічної атаки.

При цьому саме медикаментозне лікування включає два етапи:

1. Усунення психічної атаки.
2. Профілактика появи повторного нападу та її вторинних ознак (депресія тощо. буд.) надалі.

Психічна атака усувається за допомогою транквілізаторів ("Лоразепам", "Діазепам", "Клоназепам", "Реланіум", "Алпразолам", "Лорафен" і т. д.), які вводяться внутрішньовенно або приймаються перорально. Приступ повністю виходить через 15-20 хвилин після введення препарату.

Цей спосіб лікування має суттєвий мінус: транквілізатори є в якійсь мірі наркотичними засобами, а також можуть викликати звикання організму до них. активним речовинам. В результаті через деякий час прийом препаратів у стандартних дозуваннях перестає приносити якийсь ефект або викликає сильну залежність. Ненормований прийом транквілізаторів може стати причиною появи нових психічних атак.

Крім цього, важливо знати, що транквілізатори не можуть вилікувати від захворювання, а лише тимчасово усувають симптоматику, тому їх використовують лише як допоміжний, але ніяк не основний препарат для лікування психічних розладів.

Основне лікування панічних атак проводиться за рахунок використання антидепресантів, які не тільки допомагають позбутися депресії, але й усувають зайву тривогу та безпричинні страхи, які лікують від психічної атаки. Основні препарати, які найчастіше призначають для лікування: "Анафраніл", "Золофт", "Ципралекс" та інші.

Нейролептики, так само як і транквілізатори, під час лікування психічних атак виступають як допоміжні препарати. Вони відрізняються м'якою дією на організм, але в той же час добре позбавляють від вегетативних симптомівпсихічні атаки. Це можуть бути такі препарати, як "Пропазин", Етаперазин", "Сонапакс".

Другий етап лікування полягає у закріпленні отриманих результатів. На цьому етапі використовується стабілізуюча терапія, яка включає прийом (ТАД), інгібіторів моноамінооксидазів (МАО), селективних серотонінергічних препаратів (СІОЗС).

Група ТАД має антипанічний ефект, але діяти починає лише через 2-3 тижні після першого прийому, що є значним мінусом. Крім цього, антидепресанти групи ТАД можуть бути причиною таких побічних ефектів, як сухість у роті, запори, збільшення ваги тощо.

Селективні серотонінергічні препарати (СІЗЗС) мають меншу кількість побічних ефектів у порівнянні з попереднім варіантом. Основні побічні ефектитаких препаратів: дратівливість, нервозність та погіршення сну у перші 2 тижні після початку прийому. Плюсом є той факт, що антидепресанти СІЗЗС можна приймати лише один раз на добу.

Паралельно з лікуванням психічної атаки відбувається усунення та її вторинних синдромів, таких як іпохондрія, депресія, агорафобія.

Чим лікувати психічну атаку та якими дозами, визначає лікар в індивідуальному порядку. Як правило, призначається мінімальна доза, після чого простежується, йде хвороба на спад або продовжує розвиватися. Усе це проводиться під наглядом терапевта чи іншого, відповідального лікування лікаря. Категорично заборонено займатися самолікуванням за допомогою транквілізаторів та антидепресантів!

При правильному підходідо лікування та виконання всіх рекомендацій у 90% випадків спостерігається стійка ремісія до панічних атак.

Для успішнішого позбавлення захворювання використовується комплекс заходів.

Лікування панічних атак за допомогою психотерапії

Разом з медикаментозним лікуванням одночасно проводиться і курс психотерапії, який триває ще якийсь час і після відміни препаратів, що допомагає легше пережити цей процес.

Сеанси психотерапевта можна умовно поділити на два типи: симптоматична та глибинна терапія.

У першому випадку психічна атака сприймається як симптом. Фахівець допомагає розібратися у тому, як розвивається напад паніки, як із ним можна боротися самостійно. Як правило, симптоматична терапія триває не більше трьох місяців.

Глибинна передбачає виявлення причин, в результаті яких з'являється напад. Це відбувається внаслідок тривалої роботи, яка може затягнутися на роки. Психотерапевт пізнає внутрішній світлюдини, його ставлення до себе, незадоволені потреби і невиражені почуття. Але зрештою фахівця виходить усунути як симптоми проблеми, а й її початкову причину.

Психологи навчають пацієнтів не шукати у собі недоліки, а сконцентруватися на своїх позитивних якостях. Тільки оптимістичні погляди на життя та позитивне мислення здатні прогнати хворобу та гарантувати те, що вона більше не повернеться.

Окрема робота проводиться над підняттям самооцінки хворого, оскільки вона відіграє важливу роль у розвитку особистості та сприйнятті навколишнього світу загалом.

Комбінування медикаментозного та психотерапевтичного способів допомагає прискорити процес одужання, а також навчити правильному порядку дій під час можливого майбутнього нападу паніки.

Лікування панічних атак за допомогою гіпнозу

Лікування психічних атак за допомогою гіпнозу практикується лікарями-психіатрами. Цей спосіб боротьби з розладом у Останнім часомнабуває все більшої популярності завдяки своїй ефективності. Суть лікування проста: під час гіпнотичного сну хворому передаються відповідні установки, основна мета яких – позбавлення психічних атак. Після сеансу гіпнозу хворі відчувають умиротворення, почуття легкості, приплив бадьорості та енергії.

Мінусом гіпнотичного лікування є його короткочасний ефект, а також те, що цей спосіб підходить не всім пацієнтам.

Запобігання появі панічних атак

Люди, які часто страждають на психічні розлади, живуть у стані постійної напруги та стресу, внаслідок чого стійкість організму знижується до критичних норм. У таких ситуаціях будь-яка непередбачена обставина (наприклад, конфлікт на роботі) може стати "останньою краплею" і викликати напад панічної атаки. Водночас існують деякі прості способи, які допомагають покращити психологічний стан, знизити рівень емоційної напруги та зменшити ймовірність виникнення психічної атаки.

1. Контрастний душ. Дуже простий і водночас ефективний спосіб. Струмені холодної води, які короткочасно стосуються шкіри, здатні стимулювати вироблення гормонів, що підвищують настрій. Спосіб можна використовувати як для профілактики, загального зміцнення психологічного стану, так і під час нападу підвищеної тривожностіта паніки. Як правильно приймати контрастний душ? Все дуже просто, але є деякі нюанси. Обливатись водою важливо з головою, тільки тоді ви отримаєте необхідний ефект. Починати процедуру слід із теплої води. Через кілька секунд її потрібно переключити на холодну, ще за кілька секунд знову на теплу. При цьому холодна водамає бути не прохолодною, а справді холодною, навіть крижаною. Не варто боятися простояти – під час такої процедури це неможливо, оскільки активуються захисні реакції організму.
2. Релаксація м'язів Навчившись розслаблювати м'язи, можна одночасно знімати рівень психологічної напруги. Є багато методів психологічної релаксації. Ознайомившись із ними докладніше, можна легко підібрати той, що підійде ідеально саме вам.
3. Повноцінний сон. Недосип не найкраще впливає на нервову систему людини. У тому випадку, коли він переростає в хронічну форму, ситуація погіршується в рази, а паралельно з цим збільшується можливість появи психічної атаки.
4. Активна фізичне життя. Тут важливо підібрати правильну інтенсивність для себе навантажень. У той час, коли одним достатньо звичайної зарядки, інші ходять на фітнес, басейн або зал. Головне, щоб заняття приносили вам задоволення, адже тільки в такому разі вони матимуть користь і психологічне здоров'я.
5. Регулярне харчування. Тут все просто: у голодної людини знижується рівень цукру в крові, а це збільшує можливість появи нападу панічної атаки.
6. Відсутність стимуляторів. До них належать: кава, енергетичні напої, цигарки та алкоголь. При цьому випадок із алкоголем у цьому плані унікальний: одна-дві чарки допомагають зменшити напад панічної атаки. Але ранкове похмілля лише посилює ситуацію. Крім цього, якщо приймати алкоголь під час кожного нападу, є великий ризик отримати ще одне захворювання – алкоголізм.

Підбивши підсумки всього сказаного, можна дійти невтішного висновку, що психічних розладів, байдуже, панічна атака це чи щось інше, цілком реально уникнути. Для цього досить просто навчитися контролювати свої емоції та стежити за психологічним здоров'ям.

Зазнавати страху - абсолютно нормальна здатність організму, який виробляє гормон адреналін, покликаний захистити людину від зовнішньої. негативного впливу. При викиді великої кількості гормону страху в кров підвищується тиск, частішає серцебиття, збільшується рівень кисню (неможливо зітхнути на повні груди), і виникають інші симптоми. Ці фактори збільшують силу, витривалість, збудження – все те, що необхідно людині під час зіткнення з небезпекою.

Але що, якщо потовиділення, охолодження чи оніміння кінцівок і особи, безперервний і нелогічний страх раптово здолали тіло, не маючи на те об'єктивних причин(немає реальної загрози життю)? Непідготовлена ​​людина втрачається, вважаючи, що такі симптоми є наслідком серйозної хвороби. Розглянемо картину симптоматики панічних атак та з'ясуємо, як вони пов'язані з різними фобіями.

Первинні симптоми панічної атаки

Характерною особливістю першого нападу паніки є його непередбачуваність: не можна передбачити заздалегідь, коли і де розпочнеться панічна атака. Починається все з того, що якісь явища або події навколо так сприймаються людиною як небезпечні. З'являється головна причина панічної атаки. страх. Адреналін викликає первинні основні симптоми панічного розладу: прискорене серцебиття та утруднене дихання.

Вторинні симптоми панічної атаки

Їх досить багато – понад 30 видів. Зрештою, поява та розвиток певних симптомів зводиться до того, на чому фокусується сама людина. Побоювання тих чи інших наслідків і провокує надалі повтори панічних атак.

Страх за своє життя (танатофобія – страх смерті)

Сюди включаються фізіологічні симптоми, які за припущенням пацієнта можуть призвести до смерті:

1. Кардіофобія (страх зупинки серця): Часте серцебиття; здавлювання у грудях; біль у сонячному сплетенні; підвищений тиск; безпричинне тремтіння; напруга в тілі неможливо розслабити м'язи.
2. Ангінофобія (страх задихнутися) і страх непритомності: Проблема дихання; у грудях та горлі; неможливо віддихатися, зробити глибокий вдих; запаморочення; нудота; прискорений пульс; слабкість у колінах; шум в вухах; здавленість у скронях; погіршення зору; пересихання і грудку в горлі.
3. Боязнь хвороби ШКТ (у тому числі страх захворіти на рак): різі у животі; часті позивиу туалет; відрижка; нудота; спазми та біль у кишечнику.

Це основні види фізіологічних симптомів, які вибірково проявляються у людей з панічними атаками

Страх за свою психіку (нормальність, адекватність)

Боязнь з'їхати з глузду, втратити контроль над своїм розумом і тілом переважають у цій категорії панічних симптомів:

1. Деперсоналізація. Це психічне відчуттяніби тіло людині не належить. Він може подивитися на себе збоку, але керувати тілом не здатний. Додаткові фізіологічні симптоми: тяжкість у тілі, ватяні ноги, оніміння кінцівок, холодні руки, скутість рухів.
2. Дереалізація. Неможливість ясно і логічно мислити, нездатність усвідомити, де людина знаходиться, що робить, навіщо вона стоїть саме тут і т.д. : розрізнена увага, нездатність фокусування на об'єктах, напруга у м'язах, туман в очах.

У цей період пацієнт боїться втратити над собою контроль і вважає, що подібні симптоми призведуть до божевілля.

Страх за реакцію оточуючих людей

Ця категорія також відноситься до психологічним симптомам , проте висловлює себе в фізіологічному аспекті, тобто об'єднує вищеназвані першу та другу групи. Пацієнт боїться, що оточуючі люди помітять такі зовнішні зміни в людині, схильної до панічної атаки:

1. Підвищене потовиділення.
2. Тремор рук, тремтіння в тілі, слабкість.
3. Скутість у рухах, тяжкість кінцівок (неможливо підняти руку без тремтіння).
4. Почервоніння обличчя, плями на шиї та грудях.
5. Утруднене дихання.

Фактично пацієнт сам підливає масло у вогонь, думаючи, що оточуючі помітять подібні симптоми. Практика показує, що людина турбується насамперед про своє зовнішньому виглядіта рідко звертає увагу на інших людей.

Атипові прояви панічних атак

Вони зустрічаються рідше за типові і в основному носять фізіологічний характер. Внаслідок цього можуть ввести пацієнта та лікаря в оману:

1. Напруга в м'язах, судоми.
2. Очевидне порушення ходи.
3. Відчуття вигинання тіла.
4. Афазія (явні порушення у мовленні).
5. Істерика, пригніченість, відчуття безвиході.

Безпричинний плач зустрічається рідко і може бути поплутаний з ПМС у жінок, з ознаками вагітності, з порушеннями у роботі гормональної системи. За уточненнями необхідно звернутися до фахівця.

Відмінність симптомів паніки від схожих на інші хвороби

Остаточний діагноз ставить лікар, який спеціалізується на панічних атаках, оскільки під виглядом психічного розладу може ховатися інше захворювання. Є низка загальних показників, які допоможуть розмежувати симптоми подібного ряду. Перерахуємо особливості стану при панічній атаці:

1. Тривалість. Всі симптоми зникають так само раптово, як і з'явилися після закінчення нападу.
2. Больові відчуття.При психосоматичному захворюваннібіль виникає несподівано, носить локальний характер (не переміщається до інших частин тіла) і швидко пропадає.
3. Утруднення дихання.При наявності додаткових симптомів(Біль у животі, скутість) є симптомом панічного розладу.
4. Час.Середня тривалість нападу паніки – 15–20 хвилин. Пік атаки настає на 10 хвилину.
5. Поколювання в кінцівках, оніміння.Не локалізується на одній руці чи нозі, а торкається відразу кількох частин тіла.

Це загальна характеристика, яка не враховує багато індивідуальних проявів паніки у різних людей.

Панічна атака у дітей та підлітків

Як правило, є наслідком двох факторів:

1. Соціальний.Побоювання оточуючих людей, замкнутих просторів, сильні емоційні потрясіння здатні викликати паніку в дітей віком шкільного віку.
2. Гормональний.Зустрічається у дітей віком від 11 до 17 років, є наслідком гормональної перебудови та оновлення організму. Супроводжується підвищеною плаксивістю, нападами агресії, нездатністю адекватно оцінювати ситуацію та ін.

На стан своєї дитини здатні вплинути батьки. По-перше, під час панічної атаки слід заспокоїти його показати, що ви повністю контролюєте ситуацію. У жодному разі не кричіть на дитину і не карайте її! Така поведінка лише погіршить ситуацію, підліток замкнеться у собі, а панічні розлади відвідуватимуть його ще частіше.

Наступним кроком батьків має бути похід із дитиною до лікаря. Зазвичай призначаються несильні препарати та когнітивна терапія.

Наслідки панічних атак

Всупереч поширеній думці слід зазначити, що це захворювання має психологічну основу, отже, фізіологічних наслідків не несе. Однак стан людини може погіршитися з часом, панічні атаки турбуватимуть частіше, їх характер буде більш інтенсивним. Щоб не довести себе до неврозу, слід звернутися до психіатра.

Що таке панічна атака? Людям старшого покоління, яке винесло тяготи війни та повоєнного відновлення народного господарства, такий термін, загалом, і знаком-то не був, хіба що психотерапевти використовували його у своїх розмовах. Зате сучасна людиначасто «впадає у депресію». З чим це пов'язано?

Повсюдна комп'ютеризація, задушливі офіси, «божевільний» ритм життя і бажання будь-що в курсі подій, що відбуваються навколо, нерідко так втомлює людину, що її психіка починає відмовлятися працювати в подібних умовах і швидкостях і відповідає атаками страху, тривоги, внутрішнього. дискомфорту. Екологічна обстановка та події на міжнародній арені лише сприяють посиленню ситуації.

Панічні атаки, передумовою виникнення яких є сучасне життя, самі нерідко є причиною та проявом різних психологічних проблем, які долають майбутнього пацієнта лікарів психіатричного профілю. Напевно, наш високотехнологічний, «просунутий» у всіх відносинах, повік чимось сприяє розвитку нових синдромів, які перебувають у компетенції фахівців, які вивчають центральну нервову систему та її діяльність? Ймовірно, так і про це варто поговорити.

Емоції та вегетатика

Чому трапляються панічні атаки? Напевно, для розуміння походження патології, враховуючи її багатогранність, причини виникнення краще поділити на дві групи: прихильніі викликають.

До передумов,які зумовлюють появу панічних атак, можна віднести:

Список факторів, викликають і формують панічні страхи,включає:

1. Психотравмуючі обставини, емоційні стреси.
2. Надмірна кількість фізичних навантажень, висока сексуальна активність.
3. Велика розумова напруга, тривале перебування у віртуальному просторі, надмірне захоплення комп'ютерними іграми.
4. Нестача свіжого повітря, гіподинамія, дефіцит вітамінів та мікроелементів, неповноцінне харчування.
5. Кліматичні умови, які не відповідають конкретній людині, підвищений рівень радіаційного фонута екологічна обстановка взагалі.
6. хронічні інфекції.
7. Захворювання органів дихання, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинна патологія, гормональний дисбаланс, нервові хвороби.
8. Черепно-мозкові травми.
9. Вживання алкоголю в непомірних кількостях, психотропних лікарських засобів за власною ініціативою, наркотична залежність, пристрасть до напоїв, які містять кофеїн.

Крім цього, панічні страхи можуть викликати давні події життя людини, що залишили душевну рану (розлука, зрада, зрада) чи ностальгічні переживання.

схема виникнення та “зациклювання” панічних атак

Фобії, сформовані за різних причин(падіння з висоти, невдача на іспиті, ліфт, що зупинився, гроза та ін.) залишають десь у глибині свідомості вогнище виникнення панічних атак, хоча сам випадок стирається з пам'яті. Наприклад, впавши в дитинстві навіть із незначної висоти, але при цьому, сильно злякавшись, людина боятиметься її довічно. Розкати грому, за якими була пожежа, побачена в ранньому дитячому віці, викликатиме панічний страх вже при появі чорної хмари, що насувається.

Нездатність складати іспити теж іноді відноситься до такої категорії причин. Паніка починається ще перед входом до аудиторії, весь засвоєний матеріал вивітрюється з голови. На жаль, деяким людям так і не вдається позбутися панічного стану, що настає у певні періоди, і вони припиняють навчання у вищих навчальних закладах, не дивлячись на чудові природні дані.

Симптом, синдром чи окрема хвороба?

Що може означати «панічна атака» – вже випливає із назви даного поняття: паніка, страх, тривога, що виникають епізодично без попередження.На те вона і атака, щоб не залежати від бажання людини, а виникати спонтанно, починаючи десь зсередини, за грудиною або в горлянці. Панічні напади можуть наступати і ситуаційно, коли людина потрапляє в обстановку, що створює дискомфорт, наприклад, в кімнату без вікон, з якої хочеться швидше вирватися, тому що відчуття тривоги і напруги, що раптово наринули, заважає там перебувати. Можливо, прочитавши про симптоми панічної атаки, дехто з нас приміряє її ознаки на себе.

Коли немає причин для занепокоєння

Панічні атаки колись починаються (не у всіх, ясна річ). І якщо подібне трапилося вперше у людини впевненої у своєму здоров'ї, то відчуття дискомфорту під час незрозумілого нападу деякими розглядається як випадковий епізод, який не має нічого спільного з патологією. Щоправда, при повторенні атаки пацієнт констатує, що з ним «таке вже бувало».

• Напад панічної атаки може виникати, як кажуть, на голому місці,але це тільки здається. Ліг, скажімо, людина спокійно подивитись телевізор перед сном і раптом закралися думки про нещодавно пережиті неприємності або якась дрібниця наштовхнула на спогади давно минулих днів. Заколотилося серце, стиснуло в грудях, до горла підступив грудку.
• Панічний страх охоплює раптово:частішає пульс, кидає в піт, важко дихати, все тіло тремтить, пробиває холодний піт, запаморочення може закінчитися. Шум у вухах, відрив від реальності і втрата її, тривога, побоювання за результат того, що трапилося, вибиває людину зі звичного ритму життя, щоправда, у більшості випадків – ненадовго. Найчастіше подібний стан кваліфікується як , оскільки участь вегетативної нервової системи очевидна.
• Нерідко такі панічні стани бувають у жінок після пологів.Страх за малюка, особливо, якщо молода мама надовго залишається одна, доводить до того, що вона починає боятися за свої дії («дитина беззахисна, її легко викинути у вікно, ошпарити, утопити…»). Зрозуміло, ці думки викликані побоюванням за життя маленького чоловічка, мати не завдасть йому шкоди, але вона панічно починає боятися збожеволіти і втратити контроль над собою. До речі страх божевілля та втрати контролю досить часто є супутницею панічного стану, тому переслідує не тільки жінок у декретній відпустці, але і хворих з різними видаминеврозів.
• Окремі пацієнти не можуть переносити специфічну обстановку:ліфт, автобус, натовп, метро, ​​тобто ситуації, що викликають далеко заховані фобії, про які хворий зазвичай знає, тому намагається їх уникати або швидше вирватися, якщо вони зумовлені непередбаченими обставинами. За інших, комфортних для себе умов вони вважають себе абсолютно здоровими людьми.
• Панічне стан, що супроводжується тривогою невідомого походження(начебто все нормально в житті?), нерідко з'являється вночі. Людина різко прокидається від страху та жаху, який згодом довго не дає заснути, або під ранок, забезпечуючи на день поганий настрій. Приступ триває від кількох хвилин до години і навіть коли відпускає, пацієнт продовжує боятися і чекати наступної атаки, які іноді бувають досить частими.

У стані паніки хворий схвильований, стурбований, він каже, що передчує біду, що насувається, шукає допомоги і розуміння у близьких людей, але до медицини спочатку (а то й взагалі ніколи) не звертається, намагаючись боротися самостійно.

Пацієнт знає, чого боїться

Хворі на цю категорію, за винятком підлітків, які набули віку гормональних змін, люди досвідчені. Вони точно знають, на що чекають і чого бояться. У таких випадках панічну атаку дуже важко диференціювати від панічних розладів. Звичайна людина (та й лікар іншої професії), будучи несильною в психіатрії, навряд чи проведе кордон між цими поняттями, адже вони такі схожі. Втім, це справа фахівців, а наше завдання розпізнати симптоми панічної атаки.

1. Напади паніки нерідко супроводжують хронічну патологію різних систем: дихальної (бронхіальна астма), ендокринної (, тиреотоксикоз, пухлина кори надниркових залоз), травної (синдром подразненого кишечника) нервової та серцево-судинної. (широке коло захворювань). Очікування рецидиву, постійне внутрішня напругапризводить до виникнення панічних атак, які у подібній ситуації є єдиною скаргою (і симптомом) основного захворювання поза загостренням.
2. Дуже характерні подібні напади для патології серцево-судинної системи.Насамперед панічні атаки переслідують хворих, у яких діагностовано, що цілком природно і зрозуміло. Тим часом такі хвороби як і теж часто мають супутниками тривогу і панічний страх, які приходять разом з симптомами кардіалгії. Жах, паніка, відчуття смерті, що наближається, або божевілля (у кожного по-різному) є досить неприємними симптомамиатаки.
3. Минущі стану тривоги і страху дуже характерні для підліткового вікуабо клімактеричного періодущо, в першу чергу, зумовлено впливом гормонів. Приступи тахікардії, запаморочення, стрибки, ядуха, поганий настрій та порушений сон – все це вкладається у клінічні прояви вегетативно-судинних пароксизмів. Скарги, які висуваються під час візиту до лікаря, є підставою для проведення відповідної терапії. Що стосується панічної атаки, її симптомів та окремого лікування, то подібні питання розглядаються рідко, лише у тяжких випадках. Оскільки розмежувати ці стани буває дуже складно, а призначені терапевтом препарати зазвичай допомагають, то і консультація психотерапевта призначається не всім.
4. Особливого, найбільш яскравого, забарвлення симптоми панічної атаки набувають у алкоголіків при абстиненції.Там вони зібрані всі разом: тремтіння, тахікардія, туга, песимістична оцінка майбутнього, почуття жалю до себе, передчуття смерті («серце ось-ось зупиниться») і тверда впевненість, що «якщо вдасться вижити, то пити кидаю». Пов'язані з таким причинним фактором панічні атаки незабаром проходять, проте повторюються при новому запої або коли алкоголь вже завдав істотної шкоди організму, навіть якщо людина «зав'язала» з поганою звичкою.

Таким чином, вегетативні порушення (епізоди загальної слабкості, несистемні запаморочення, переднепритомні стани, внутрішнє тремтіння, спастичні болі в шлунку, і ), а також емоційно-афективні симптоми панічної атаки, що виявляються страхом смерті, божевілля, здійснення необдуманого вчинку - ознаки однієї патології, проте це не означає, що всі вони будуть проявлятися одночасно.

Ознака, що пов'язує різні психопатологічні стани

Багато пацієнтів, яких переслідують атаки, паніки та страхи, вже мають запис у картці про наявність у них (дістонії, неврозу, панічного розладу або депресивного синдрому. Взагалі, між цими діагнозами немає чіткої межі, тому розділити їх вдається лише фахівцям у цій галузі. В американській класифікації психічних хвороб ці поняття підсумовуються і під назвою "панічні розлади" входять до класу "тривожних станів".

Серед перерахованих патологічних порушеньнерідко фігурує і панічна атака, що є синдромом, який часто називають симпатоадреналовим або вегетативним кризом, що, втім, не відображає психічне походженняпароксизму. Такі пацієнти в більшості випадків проходять лікування від НЦД і потребують переважно емоційної корекції. Однак епізодично виникаючі атаки паніки все ж таки слід відрізняти від панічних розладів та депресивних станів, де панічна атака є однією з ознак (симптомів) захворювання, що потребує строго індивідуального підходу та лікування у психотерапевта.

Панічні розлади

Панічні розлади характеризуються зосередженням уваги хворого на якійсь одній проблемі,наприклад, вони бояться за своє серце. Подібне нерідко трапляється після перенесеного. Страх раптової смертічерез несвоєчасне надання медичної допомогизмушує людину бути весь час у напрузі, не йти далеко від дому та постійно контролювати свій стан. В результаті – паніка, напади слабкості, серцебиття, ядухи, які справді починають отруювати людині життя.

Побоювання за «свій кишечник», напевно, посідає друге місце серед причин панічних розладів. Всім відомо, що знаменита, що руйнує плани і отруює життя «ведмежа хвороба», виникає на нервовому ґрунті, а грунті «ведмежої хвороби» виникають страхи і тривоги, викликають розлад травлення. Замкнуте коло.

Причиною занепокоєння часто стають перенесені операції на органах шлунково-кишкового тракту та їх наслідок – спайкова хвороба. З тривогою прислухаючись до своїх відчуттів, панічно боячись кишкової непрохідності, людина відчуває сильний дискомфорт і тим самим мимоволі сприяє тому, що атаки стають ще частішими.

Панічні розлади часто супроводжують інші психопатологічні стани(алкоголізм, прийом деяких психотропних засобів, депресивний синдром).

Невротичні стани

Без супроводу панічної атаки, де вона теж є симптомом основного захворювання, важко уявити таке психогенне порушення, як невроз. Подібні невротичні розлади виникають на ґрунті різних психотравмуючих ситуаційлюди, наділених від природи певними особистісними особливостями (психотип). Найстрашніше, що перемогти ці ситуації не дозволяє саме власного характеру. Сформований за таких обставин особистісний конфлікт проявляється порушенням функції емоційно-вегетативно-соматичної сфери.

Різноманітність клінічних проявівневрозів нерідко ускладнює їхнє диференціювання між собою і чітке розмежування з іншою схожою патологією.

Невроз називають певним модулем реагування різні події життяАле той факт, що невротичні розлади будь-якого походження супроводжуються виникненням панічних атак, сумніви не викликає ні у психіатрів, ні у фахівців суміжних професій. Психовегетативний синдром у даних випадках теж є відповіддю на стрес та психотравмувальну ситуацію.

Депресія

Не залишають атаки паніки і у разі депресивних станів. Пацієнти розуміють, що їхній поганий настрій – це не звичайний смуток, адже душа болить настільки сильно, що не дає спати, їсти і просто повноцінно жити. Ранні пробудження з уже сильним відчуттямтривоги, які вважаються характерною ознакою депресії, засмучення, дратівливість або апатія, втрата апетиту та у зв'язку з цим зниження ваги, а також багато інших симптомів. Хворий (без снодійних не засинає), його очі не висихають від сліз, обличчя виражає вселенську скорботу, сьогодення та майбутнє бачиться у похмурих тонах.

При депресії без терапії пацієнт швидко втрачає інтерес до життя і роботи, зосереджується на своїх проблемах, «залишається» і допускає суїцидальні думки. Заглушаючи часті напади душевного болю ліками, що випадково підвернулися, алкоголем (що ще гірше) або, боронь Бог, наркотиками, хворий тільки посилює свій стан. Подібні явища вимагають обов'язкового втручання фахівців, якщо вони тривають понад два тижні. До речі, як не дивно, але пацієнти з тяжкими формами депресії краще реагують на лікування, ніж люди, які мають легкий ступінь.

Як боротися із панічними атаками самостійно?

Спроби позбутися синдрому панічної атаки, його симптомів та проявів самотужки, дають результати у 50% пацієнтів. У 20% випадків атаки епізодично продовжуються, але особливих змін у стані хворих не спостерігається. Однак у 30% страждальців може розвиватися депресія, яка без лікування сама йти не поспішає. Приступи тривоги при цьому теж не залишають людину і, як і раніше, навідуються, але вже як симптом іншої хвороби.

Нерідко людина звертається до лікаря, коли вже сама собі поставила діагноз: депресія чи невроз, загалом, що знає і про що чула, проте це зробити може лише фахівець-психотерапевт. На жаль, професійний напрямок лікаря часто відлякує пацієнтів. Крім панічних страхів і тривог, що раптово накочують, хворий може відчувати страх лікарів такого профілю. А дарма, адже панічної атаки, лише помітивши її симптоми, можна позбутися, приймаючи відповідне лікування.

Ідеальним варіантом початку лікування панічних атак таки вважається консультація психотерапевта.Розглядаючи проблему в психіатричній площині, якнайшвидше досягти успіхів, оскільки лікар, позначивши психогенне походження розладів, призначить терапію відповідно до ступеня емоційно-вегетативних порушень.

Терапія без «серйозних» ліків

Коли все зайшло не дуже далеко, продуманий і досвідчений у цій сфері лікар спробує обійтися без впливу сильних психотропних засобів, а якщо й призначить фармацевтичні препарати, то вони будуть з групи м'яких транквілізаторів та легких снодійних.

Терапія легких форм панічних розладів спочатку включає:

• Психотерапію,здатну вивести назовні причину нападів тривоги та паніки та змінити ставлення до них.
• Допомога в врегулювання режиму праці та відпочинку,пропаганда здорового образужиття, виняток шкідливих звичок, обмеження вживання міцної кави та чаю
• Аутотренінги:саморегуляція психоемоційних та вегетативних порушень, пригнічення негативних емоцій, психічна релаксація. Ліквідація панічних розладів досягається за допомогою спеціальної гімнастики для розслаблення кістякових м'язів, дихальних вправ, що регулюють ритм серцевих скорочень та судинний кровотік, а також словесних формул, що вимовляються у суворій послідовності.
• Традиції Аюрведи,витоком яких є індійська йога, звичайно, хороші, проте оволодіння знаннями в цій галузі – заняття складне та трудомістке, тому боротися самостійно з панічними атаками подібним чином навряд чи вдасться. Однак якщо людина «в такій справі розуміється», то чому б не спробувати?
• Трансцендентальну медитаціюза сучасними уявленнями здатну допомогти людині позбутися панічних страхів, тривог, перемогти втому і набути нового здоров'я. Для цього потрібно знайти лише гарного вчителя (гуру), який має глибокі знання і дійсно вміє надати допомогу.
• Басейн, масаж та різні фізіотерапевтичні процедури.
• Голкорефлексотерапію- Чудовий метод боротьби з негативними емоціями та вегетативними порушеннями: заспокоює, розслаблює, піднімає настрій.
• Санаторно-курортне лікування,описувати переваги якого навряд чи має сенс, все й так ясно: така терапія справді може надовго змінити життя на краще.
• Легкі заспокійливі засоби:седативний збір (валеріана, м'ята перцева, вахта трилиста, шишки хмелю), настоянка собачої кропиви, валеріани, валеріана в таблетках, адаптол, афобазол, ново-пасит та інші препарати, що відпускаються без рецепта.

Критерієм ефективності пройденого лікування є зменшення частоти панічних атак та вегетативних кризів або навіть їхнє повне зникнення.

Відео: вправи для усунення нападу панічних атак

Потрібні ліки призначить лікар

При збереженні почуття тривоги та страху (після проведених оздоровчих та терапевтичних заходів) необхідність лікування сильнішими препаратами стає очевидною, проте й у даному випадкулікар йде від меншого – до більшого:

Сильні психотропні препарати, що мають антидепресивну дію, не призначені для лікування панічних атак як ізольованого синдрому, вони використовуються в терапії. важких формдепресивних станів Призначаються, виписуються та скасовуються подібні лікарські засобивиключно психотерапевтома пацієнти приймають ліки тривалий час за схемою, позначеної лікарем. Слід нагадати, що ці ліки – непрості, вони не терплять самодіяльності, тому самому хворому краще не намагатися використовувати їх за власною ініціативою, адже вони мають масу протипоказань, обмежень і запобіжних заходів.

Відео: думка лікаря про панічні атаки

Дані стану є яскраво виражені фобії, страхи та тривоги у поєднанні з соматичною (тілесною) симптоматикою(надмірною пітливістю, прискореним серцебиттям, порушеннями травлення тощо).

У психіатрії панічні атаки відносяться до невротичних розладів, що мають хвилеподібну течію.

Порушення протікають у вигляді несподіваних нападів ( атак), між ними пацієнти почуваються добре, їх нічого не турбує і вони ведуть звичний спосіб життя. Поширеність цього явища у наші дні досягає 10% серед населення.

Симптоми та лікування панічного неврозу мають свої особливості, які перебувають у компетенції психіатрів, психологів та психотерапевтів. Після всебічного обстеження фахівцями розробляється тактика лікування, та ефективні методикияк зняти напад. Велике значеннямає роз'яснювальну роботу медиків з пацієнтами, обов'язковим виявленнямпершопричини їх поганого самопочуття, яка прихована в глибинах психіки, а не у фізичному нездужання (воно є наслідком психоемоційних проблем). Саме робота з переживаннями пацієнтів, їх внутрішнім настроєм, світоглядом та стереотипами формує лікувальні заходиі допомагає визначитися зі способами, як позбутися панічних атак самостійно, назавжди забути про невроз і зберегти гармонію в душі.

Відео нападу паніки ( легка форма):

Саме поняття «психічна атака» з'явилося на початку 80-х років в Америці і швидко укоренилося у світовій медицині, зараз воно використовується у Міжнародній класифікації хвороб (МКХ-10).

Панічна атака tє у розділі з психічними розладами та розладами поведінки (V, F00-F99). Підрозділ: невротичні, пов'язані зі стресом та соматоформні розлади (F40-F48): Інші тривожні розлади (F41): Панічне розлад [епізодична пароксизмальна тривожність] (F41.0).

Причини виникнення

Тривожні станиі паніка можуть виникнути у людей раптово та несподівано.

Часто провокуючими факторами виступають:

- Стреси, психічні травми;
- важкі хронічне захворюванняабо невідкладні хірургічні втручання;
- Зміна звичного побутового укладу або місця проживання;
- Висока відповідальність в особистому житті або професійної діяльності;
- зловживання наркотичними засобами, алкоголем;
- особливості темпераменту та складу характеру;
- чутливість до певних ліків або передозування фармакологічним препаратом;
- Неприйняття критики з боку навколишніх людей;
- Спадковість;
- Стан гормонального фону;
- Низькі адаптаційні здібності і проблеми з освоєнням на новому місці (Як заснути? Налагодити звичний ритм життя? Угамувати хвилювання?);
- фізична чи розумова втома, надмірні навантаження на організм;
- Відсутність повноцінного відпочинку (порушення сну, робота без відпусток і т.п.).

Симптоми та ознаки

Стан тривоги та страху при панічних атаках має хвилеподібний характер. Його відмінними ознаками є:

— посилення негативного сприйняття дійсності, болісного страху і паніки, що досягає певного порога, після якого йде спад емоцій і неприємних відчуттів;
- Поєднання емоційного напруження з фізичним нездоров'ям, хворобливими симптомамиу багатьох органах та системах;
— почуття «спустошеності», «розбитості» та розгубленості після закінчення нападу.

Панічні атаки, симптоми (ознаки) яких включають вегетативні скарги, подібні до проявів судинних дисфункцій (ВСД, артеріальної гіпертензії) та психічних хвороб. Однак ці стани мають чітке обмеження за часом, вони займають від 5 хвилин до 1 години. Після закінчення атаки, здоров'я та пацієнтів повністю відновлюється. Крім того, жодних органічних або виражених функціональних порушень при об'єктивному дослідженні (рентгені, УЗД, гормональних тестах, лабораторних аналізах) не виявляється.

Типи панічних атак

1. Напад подібний до серцево-судинного кризу. У цих випадках пацієнти скаржаться на прискорене серцебиття, порушення ритму серця, відчуття підвищення артеріального тиску (відчуття стискання в голові, легку нудоту, тяжкість у ділянці грудини, неможливість зробити вдих).

2. Напад як психічний розлад. Тут спостерігаються: втрата орієнтації у просторі, порушення координації, внутрішнє тремтіння, сумбурне мовлення, відчуття «кома в горлі» чи непритомного стану, різні страхи чи фобії.

3. Атака, що нагадує диспепсичний розлад. Протікає з посиленням чи ослабленням перистальтики шлунка, зниженням апетиту, здуттям живота, нав'язливою відрижкою чи гикавкою.

За будь-якої форми цих розладів, на піку паніки та страху, люди втрачають звичайну концентрацію уваги, не знають що робити в момент нападу, кидаються по кімнаті або, навпаки, застигають в одній позі, очікуючи закінчення розладу.

Найчастіше при панічній атаці є поєднання різноманітних соматичних ознак: невротичного, судинного, дихального та травного характеру.

Найбільш поширеними симптомамипанічного стану є:

— сильна пітливість, відчуття холоду чи спека у тілі;
- Інтенсивна тривожність або тотальний страх (смерті, захворювання, втрати особистості);
- тремор та тремтіння в будь-якій частині тіла;
- нудота, позиви до блювоти (дефекації, сечовипускання), болі та тяжкість у ділянці шлунка або кишечника;
- Відчуття пересихання в горлі, носових ходах, на поверхні шкіри;
- Парестезії.

Тест

Діагностика панічних атак проводиться з дослідженням показників фізичного та психічного здоров'япацієнтів.

У зв'язку з тим, що соматичні ознаки цього стану спостерігаються також при серцевих, дихальних, шлункових або кишкових патологіях, а також зустрічаються при грудному та шийному остеохондрозі, проводиться диференційна діагностиказ ними (УЗД, МРТ, ЕКГ, гастроскопія, аналізи крові та сечі тощо).

Опитування пацієнтів за допомогою психодіагностичних анкет та тестів дозволяє припустити наявність неврозу та виявити його характерні ознаки. Вони досліджують наявність скарг пацієнтів на раптові напади страху, хвилювання, страху, їх частоту та інтенсивність, а також наявність відчуттів почастішання дихання та серцебиття, травних розладів, змін ясності сприйняття, порушень концентрації уваги, зниження фону настрою, тілесного та психічного дискомфорту.

Тестина панічні атаки допомагають виявити рівень контролю людей над ситуацією під час нападів, рівень усвідомленості проблеми, способи, які допомагають хворим впоратисяз раптовими страхами та тривожністю.

В результаті аналізу індивідуальних даних пацієнтів, психотерапевти та психіатри складають рекомендації щодо корекції цих станів, дають поради як заспокоїтися під час несподіваної атаки та відновити психічну рівновагу після неї.

Як боротись?

Методів, як швидко зняти напад, у психіатрії створено чимало:

1. Нормалізація дихання. Для людей, які страждають на напади раптової паніки, розроблені спеціальні вправи для уповільнення дихання (плавні видихи та вдихи, дихання по квадрату та ін.). Подібні комплекси дозволяють зосередити увагу на нормалізації дихання та відволіктися від внутрішнього затиску, страху та тривоги.
2. Аутотренінг, з акцентом на розслаблення всього тіла та концентрації у ньому приємних відчуттів.

3. Кінезіотейпування при панічних атаках заснована на застосуванні (приклеюванні) спеціальних стрічок (тейпів), які допомагають рівномірно розподілити навантаження на шкірні покривирозслабляючи їх і зменшуючи надмірну напругу в тілі.
4. Тренінгові заняття (арттерапія, символ-драма, дельфінотерапія та інші види психотерапії) допомагають нормалізувати емоційне тло настрою, послабити психічний тиск, знизити наслідки стресів та травм.
5. Антидепресанти та анксіолітики, ці таблетки мають здатність нормалізувати діяльність нервової системи та покращувати психічні процеси. До них відносяться такі препарати як: , Сонопакс, Афобозол, та ін.

Використання сучасних методівлікування панічних атак дозволяє ефективно боротися з ними за допомогою психотерапевтичних технік, інноваційних методикта фармакологічних засобів.

Своєчасне їх виявлення та звернення до психіатра допомагає багатьом людям позбутися напасті, повернутися до активного та повноцінного життя.

Відео:

Відчуття тривоги чи страху знайоме кожному з нас. Це відчуття сигналізує про те, що трапилося щось погане і закликає організм мобілізуватись для пошуку виходу із ситуації. Гормони стресу, які виробляються зараз, допомагають мобілізувати внутрішні резерви організму і швидко подолати перешкоду.

Набагато рідше зустрічаються такі симптоми як випорожнення та біль у животі, прискорене сечовипускання, порушення слуху та зору, судоми в кінцівках та розлад рухів.

Особливості нападу панічної атаки та розвиток захворювання

Інтенсивність нападу зазвичай варіює в дуже широких межах, від яскраво вираженої паніки до постійного. нервової напруги. При панічній атаці на перший план можуть виступати, як психологічні відчуття, такі як страх та напруга, так і соматичні. Дуже часто пацієнти відчувають лише соматичну складову ПА, наприклад, запаморочення, біль у серці, нестачу повітря та . Тоді вони насамперед прямують до терапевтів та кардіологів. Пацієнти, у яких переважає психічна складова, частіше радяться з психологами та психотерапевтами.

Тривалість нападів також варіюється дуже широко, від кількох хвилин до кількох годин. Частота нападів також суто індивідуальна. Найчастіше лікарі стикаються зі спонтанними або неспровокованими атаками, які виникають без видимих ​​причин. Іноді ж у них є конкретна причина, наприклад, перебування у закритому просторі, натовпі та інших.

Якщо пацієнту при першому відвідуванні медичного закладутрапиться не зовсім кваліфікований лікар, який, не знайшовши патології, почне лікування всього поспіль і навмання, це може призвести до загострення іпохондричних настроїв у пацієнта, переконати його у складності та невиліковності хвороби, що спричинить загострення захворювання. Тому дуже важливо відвідати психотерапевта при ознаках ПА і якщо під час лікування не приходить поліпшення.

Часто з часом у пацієнтів розвивається страх нового нападу, вони в тривозі чекають на нього і намагаються уникати ситуацій, що провокують. Звичайно, така постійна напруга ні до чого хорошого не призводить і напади частішають. Без правильного лікуваннятакі пацієнти часто перетворюються на самітників та іпохондриків, які постійно займаються пошуком у себе нових симптомів, а вони не забаряться з'явитися в такій ситуації.

Класифікація панічних атак

Щоб успішно лікувати панічні атаки необхідно розібратися, які вони бувають і що їх викликає. Від цього залежатиме правильний вибір методу лікування.

Зазвичай виділяють три основні види ПА:

• Спонтанні панічні атакивиникають без видимих ​​причин. За такої ПА необхідно пройти повне обстеження, щоб унеможливити наявність соматичних захворювань. Якщо їх немає – до психотерапевта.
• Ситуаційні ПАвиникають під час конкретної психотравмуючої ситуації. До психотерапевта можна звертатися і без глибокого обстеження, оскільки в наявності страх людини, що викликає всі симптоми.
• Умовно-ситуаційні ПАвиникають при дії конкретного хімічного чи біологічного стимулу. Таким стимулом може стати прийом алкоголю або наркотичного засобу, гормональні стрибки у різних періодах тощо. Якщо такий зв'язок простежується, потрібно звертатися до профільного фахівця.

Лікування панічних атак

Лікування панічних атак це Больне місценашої медицини, бо панічна атака це не зовсім хвороба і традиційні підходи тут зазвичай не допомагають. Середньостатистичний пацієнт із ПА зазвичай проходить кардіолога та ендокринолога, і, якщо все добре, починається найцікавіше – лікувати треба, а нічого. Тоді хворобу вигадують, пишуть, наприклад, ВСД чи ще щось пов'язане з вегетативною нервовою системою. Також часто проблему приписують головному мозку, знаходячи там «судомну готовність», «мінімальну дисфункцію» тощо. При цьому часто призначають досить серйозні препарати із значним списком побічних дій абсолютно здоровій людині. У такій ситуації проста «викачування грошей» у вигляді гомеопатії, БАДу або Щоб ефективно вилікувати панічний розладНеобхідно розуміти, що це не інфекційне захворювання, яке можна вилікувати антибіотиком, тут все залежить від пацієнта. Єдиний препарат, який може бути показаний під час ПА, це заспокійливе. Седативні препаратидопомагають позбутися напруги, що знижує частоту та інтенсивність нападів. А повністю позбутися їх можна лише викоренивши причину. Впоратися з цим без допомоги хорошого психотерапевта вдається небагатьом.

Але полегшити свій стан може кожен без лікаря. Для цього треба відмовитися від шкідливих звичок, а також продуктів, що містять кофеїн, почати вести більш активний спосіб життя, навчитися відпочивати і розслаблятися, постійно шукати у всьому позитив і менше думати про проблеми. Дуже важливо зрозуміти, що померти від панічної атаки неможливо!Це все одно, що померти зі страху. Якщо ви пройшли обстеження та лікарі сказали, що серце та судини у вас здорові, це означає, що навантаження, які бувають під час нападу страху, ви перенесете легко та без шкоди для себе. Навіть втрати свідомості під час ПА бувають крані рідко (майже ніколи).

Як допомогти собі під час нападу панічної атаки (Відео: «ВСД. Як не боятися»)

Щоб перемогти напад паніки пам'ятаєте - від цього не вмирають, з вами не станеться нічого, це просто страх, а ви ж не маленька дитина, щоб боятися без причин.

Не треба зациклитись на своїх відчуттях. Якщо ви помітили, що старанно аналізуєте своє серцебиття, чіткість зору або частоту дихання, негайно перейдіть на щось інше. У цей момент можете зупинитися і вивчити вітрину, перерахувати гудзики на пальто, згадати перше кохання, головне – думати про інше.

Якщо ви знаходитесь вдома, можете просто лягти на диван і, навпаки, заглибитись у свої відчуття. Тільки без, а з інтересом, ми ж пам'ятаємо, що цього не вмирають. Під час панічної атаки часто змінюється сприйняття звуку та кольору, спробуйте отримати нові відчуття, проаналізувати їх. Цілком можливо, що вони зовсім не страшні, просто незвичні.

Намагайтеся дихати повільно.Часте дихання провокує гіпервентиляцію, що призводить до наростання почуття страху, запаморочення та дезорієнтації. Можете подихати в кулак або паперовий кульок, це знизить рівень кисню в крові та усуне запаморочення. І завжди пам'ятайте, це лише страх і його можна побороти!