Жіноча вікова криза. Вікові кризи у жінок: особливості, симптоми, розв'язання

Криза середнього віку у жінок 40 років - вираз, відомий, напевно, багатьом. Криза середнього віку у жінок настає на 10 років раніше і переноситься важче, ніж у чоловіків, через емоційність, сприйнятливість і більшу ранимість.

Під терміном - криза середнього віку - мається на увазі стан, що займає певний часовий проміжок у конкретному віці і супроводжується характерними ознаками. Для деяких цей період протікає м'яко і непомітно, але для когось наповнений поганим самопочуттямта настроєм.

Причини та прояви кризи 40 років у жінок

Розпізнати кризу 40 років у жінок можна за такими проявами:

1. З'являються часті перепади настрою, невмотивована дратівливість.

2. Виникає схильність до руйнівного самоаналізу, занепокоєння, затяжних депресій.

3. Зникає бажання чимось займатися, з'являється постійна переконаність у тому, що все не потрібно і набридло.

4. Здається, що терміново потрібно змінити все: гардероб, зачіску, основну діяльність, захоплення, чоловіка.

Виникає цей стан у жінок 40 років у зв'язку з певними психологічними причинамиі життєвими обставинами. До них відносяться такі, найчастіші:

1. «Раптом» виростають діти, у яких з'являються свої сім'ї та інтереси – виникає відчуття непотрібності, незайнятості та безглуздості існування, загострюється почуття швидкого наближення старості.

2. Разом з цими обставинами і думками виникає ностальгія про молодість, що йде, тому що у жінки в цьому віці є ще «планів громадьє» і багато нереалізованих бажань і мрій, але приходить розуміння того, що вони можуть не здійснитися.

3. Відповідальність перед сім'єю гальмує дії, спрямовані на просування в життя якихось особистих амбіцій і захоплень.

4. Якщо жінка до цього віку не має дітей і чоловіка, цей період протікає особливо важко. Можуть розвиватися важкі депресії у зв'язку з постійними думками про те, що в житті багато втрачено, і це неможливо заповнити через вік та інші причини. Відсутність сім'ї у деяких 40 — літніх жінок призводить до рішучих активних дій щодо пошуку «другої половини». Це може призвести до розвалу чужої сім'ї або появи «другої половини» в особі надто молодої за віком людини, що створить додаткові проблеми та переживання у вигляді засудження чи зневаги з боку оточуючих.

5. Не проходить легко криза середнього віку у жінок, які досягли всього, чого прагнули і планували. Успішні жінки йдуть у пошуки «додаткового» місця у житті, оскільки вважають, що всі вершини підкорені і нових уже немає.

Можливі шляхи вирішення кризи середнього віку у жінок

Оскільки криза середнього віку у жінок 40 років є психологічною проблемоюданого віку, можна знайти рішення, якщо відволіктися від неї та від думок, які виникають у зв'язку з цим. Не можна ігнорувати свій стан, «терпіти» і чекати, коли все вирішиться само собою: така пасивна позиція може призвести не просто до спільного поганий стані депресіям, але і до захворювань нервової, серцево-судинної, ендокринної систем, іноді - до більш страшним наслідкам.

Психологи вважають, що в період кризи не потрібно намагатися втекти від свого нового стану і не помічати того, що відбувається. Необхідно об'єктивно підійти до оцінки нової життєвої ситуації, прийняти її і продовжити жити в умовах, залишаючись здоровим і цікавою людиною.

Тому потрібно вжити всіх заходів, щоб вийти із цього становища з найменшими втратами. Цьому може сприяти:

- Збільшення відпочинку, релаксація;

- Читання нових книг, Нова інформаціядасть можливість відволіктися від нав'язливих сумних думок;

— походи до театру, на концерти класичної музики, різні виставки можуть «переключити» на іншу хвилю;

— правильне харчуванняі здоровий образжиття покращать стан;

- Цікаві курси, відвідування яких розширить кругозір, принесе нові знайомства і відверне від сумних думок;

- Поміняти нецікаву і набридлу роботу;

- Придумати собі хобі;

— спробувати перетворити своє хобі на невеликий бізнес, тим самим одержати задоволення не лише самої, а й доставити його своїм покупцям;

- народити дитину.

Це далеко не всі шляхи вирішення проблеми кризи середнього віку у жінок. Можна придумати багато занять, які відвернуть і дадуть новий поштовх та енергію для подальшої щасливого життя. Важливо не замкнутися і самоізолюватися у період. І пам'ятати, що криза 40 років у жінок - це поступовий вихід стресів, що накопичилися за все попереднє життя. До нього можна сприйняти з позитивної точки зору: це чудовий привід і черговий шанс знайти у себе нові таланти і реалізувати їх. Якщо різко і миттєво не змінювати своє життя, з'являється можливість отримати багато позитивних емоцій та несподіваних перспектив.

Ще один аспект небезпечного періоду

Існує ще один аспект кризи середнього віку у жінок 40 років. Він належить, скоріше, до фізіологічних.

У цьому віці може змінюватися зовнішній вигляд: до сорока років обмінні процесив організмі сповільнюються, зменшується м'язова маса, а жировий прошарок, Навпаки, збільшується. Цей процес виражений у кожної жінки більшою чи меншою мірою.

Стреси і тривога «підігрівають» ці зміни, тому що при хвилюваннях у великих кількостях утворюється кортизол. Це гормон кори надниркових залоз, який у відповідь на стрес виділяється мозковою частиною надниркових залоз і провокує активне розмноження жирових клітин. Крім цього, кортизол пригнічує імунітет, що призводить до розвитку різноманітних розладів та хвороб в організмі жінки.

Потужний викид кортизолу відбувається також за постійних «недосипів», бурхливого нічного життя, відсутності повноцінного відпочинку протягом тривалого часу.

У випадках, коли до перерахованих факторів додаються нескінченні сумні думки про вік, власної непотрібностіі мінливої ​​зовнішності, крім депресії, що виникає, якщо вчасно не перервати це замкнене коло, доведеться боротися з виникаючими на тлі різко знижується імунітету серйозними хворобами, У списку яких нерідко знаходиться рак - «хвороба печалі».

Позитивне мислення- важливий пункт у вирішенні проблеми

Тому в період кризи важливіше сконцентруватися не на тому, що не зроблено і що не досягнуто, а на позитивних моментах минулого. Це дасть поштовх до обмірковування та втілення нових планів, надасть сили пережити цей непростий період. Знайдеться не лише вихід із кризової ситуації, а й вхід у нову «епоху» життя. Головне, правильно розставити акценти та спробувати постійно думати не про те, що не вдалося виконати у своєму житті, а про те, що хорошого сталося за цей період. У будь-якій ситуації необхідно знаходити позитивні сторони.

Нові відносини – одне з рішень

Криза середнього віку в жінок 40 років супроводжується як перебудовою особистості, а й зміною відносин. У цей період необхідно правильно оцінити свої відносини з партнером, зрозуміти, у чому вони не задовольняють обох, та обговорити це. Якщо криза настала в той момент, коли поряд немає близької людини, потрібно зрозуміти, чи потрібен партнер і які стосунки хотілося б з ним мати, що потрібно зробити і як змінити себе, щоб знайти таку «половину».

У цей складний період важливо навчитися психологічним прийомам зняття стресу - це допоможе пригальмувати процес старіння і попередить появу нових хвороб.

Переоцінка цінностей – важливий крок до позитиву

Дуже важливо в цей непростий період зробити переоцінку цінностей і цінувати те, що вже є в житті. Цінувати, а не приймати як належне те, що є діти та чоловік, батьки, друзі, улюблена робота чи робота взагалі. У житті кожної жінки знайдеться щось хороше, на чому можна сконцентруватися і цінувати це. Тоді вдасться пережити важкий час без втрат для себе та близьких.

Незважаючи ні на що, потрібно прагнути зберегти психологічну молодість, намагатися бути зайнятою, активною, захопленою, не культивувати сумних думок. І тоді криза на виході дасть нові сили та енергію, а отже, і нову цікаве життя, або спокій та врівноваженість. Але життя продовжуватиметься!

Важко сказати, коли саме настає криза середнього віку. Як правило, він припадає на період із 35 до 50 років. Однак у когось він трапляється і в 30, у когось далеко за 50, а інші щасливиці і зовсім не помічають його. Тому немає точної відповіді і на запитання, скільки часу вона може тривати. Це залежить від характеру та життєвої позиціїсамої жінки.

На думку психологів, зовсім уникнути кризи середнього віку навряд чи комусь вдасться. Справа в тому, що він є природною умовоюпереходу жінки з однієї вікової категорії до іншої. Однак існують ті, хто найбільше схильний до впливу кризи. Серед них самотні або бездітні жінки, яким так і не вдалося реалізуватися в сімейного життяабо отримати радість материнства, а також жінки, які пережили втрату чоловіка чи дітей. Тяжко переживають кризу і ті, хто надто пізно вийшов з-під батьківського піклування і не встиг здійснити багато своїх мрій, або просто надто самокритичні особи.

До основних симптомів кризи середнього віку у жінок слід віднести втрату інтересу до роботи і сфери захоплень, постійні невеселі думки про майбутнє, помітне погіршення відносин з рідними та близькими людьми, загальне депресивний стан.

Жінки, які переживають кризу середнього віку, нерідко почуваються втраченими та нікому не потрібними. Вони або стають надто критичними по відношенню до себе та оточуючим, або занурюються в порожні та безглузді розваги, які не приносять бажаного результату.

Одним із способів виходу із кризи може стати нове хобі. Ніколи не пізно зайнятися вивченням іноземних мов, освоєнням нових комп'ютерних програм, мистецтвом чи рукоділлям.

Насправді кризовий період – це час подумати про своє життя, можливо, щось у ньому змінити. До цього моменту жінка постійно кудись поспішала. Їй було необхідно закінчити школу, коледж, інститут, зробити кар'єру та створити сім'ю. Тепер же в житті настало затишшя. Основні цілі або досягнуті, або стали здаватися недосяжними. Настає стан цілковитої апатії, небажання щось робити. Щоб подолати подібний стан, іноді потрібно просто взяти відпустку та поїхати відпочити кудись у спокійне містечко, де можна добре подумати про своє життя. Можливо, внаслідок цього жінка вирішить здобути нову спеціальність, поміняти місце роботи чи переїхати в інше місто. Можливо, досить просто змінити імідж чи знайти нове хобі.

Не має сенсу переживати через невдале особисте життя. Краще спробувати змінити ситуацію, змінивши імідж, частіше буваючи у суспільстві, працюючи над собою, щоб стати привабливою в очах чоловіків. Ніколи не пізно змінити долю.

Однак якщо криза середнього віку надто затягнулася, і подолати її не допомагають ні відпочинок, ні підтримка рідних та друзів, слід звернутися за порадою до психолога чи психотерапевта. Інакше надалі доведеться шукати засіб від депресії чи нервового зриву, а це набагато складніше.

Найчастіше криза середніх років настає у жінок віком 35-40 років.Жінки, на відміну від чоловіка, все життя йдуть до своїх основних цілей: побудувати кар'єру, вийти заміж і народити прекрасних дітей. Для жінки має велике значеннябудинок та сім'я. Не кожна жінка може чудово поєднати домашні справи, виховання дітей та кар'єру. Десь і в чомусь вона не встигає. Тоді вона починає думати і переживати, що зробила не так, чому не досягла того, чого так хотіла. І тоді спливають найгірші моменти у житті. У такому стані жінка намагається все змінити, робить відчайдушні спроби та найчастіше безрезультатно.

Основні причини кризи у жінок

• Зовнішній вигляд.У наші дні існує культ краси та вічної молодості. На що тільки не йдуть жінки, щоби продовжити свою молодість. Але від природи не втечеш. З появою перших зморшок, першого сивого волосся змінюється настрій будь-якої жінки. Навіть тренування не справляються із фізичною формою. Втрачається пружність, з'являються зайві кілограми. І про що думає жінка? Що разом із молодістю вона втратить і жіноче щастя. Що чоловік знайде собі іншу, молоду та гарну. Та й на роботі все більше віддають перевагу молодим фахівцям. Дуже важко прийняти себе старіючим. І тоді у жінки настають періоди агресії та розпачу.
• фізіологічні зміни.До 40 років поступово знижується репродуктивна функціяжінки. Менструації мають нерегулярний характер, яйцеклітин виробляється дедалі менше. Відбуваються гормональні зміни. Деякі жінки, які не мають дітей, дуже страждають від того, що не реалізували своє основне завдання, не дали потомства. У тому числі і з цієї причини чоловіки йдуть до молодих і йдуть із сім'ї. Як тепер жити, коли ні чоловіка, ні дітей та молодість йде.
• Нереалізовані плани.Деякі жінки віддавали всі свої сили та час сім'ї та дітям і не завершили свої плани у кар'єрі. І ось тепер вони можуть відсунути сім'ю та дітей на другий план і кинутися наздоганяти втрачене. У такому стані жінка готова піти на будь-які жертви аби досягти своєї мети.
• Зміна поколінь.У цьому віці жінка може втратити батьків. Це може призвести до серйозної депресії. Діти виростають, одружуються або виходять заміж і йдуть із рідного дому. Іноді навіть одруження не приносить особливої ​​радості. Будинок пустіє, а що робити далі?

З перерахованих вище причин стає зрозуміло, у якому психологічному стані може бути жінка. Тривалий депресивний стан відбивається і на стосунках із чоловіком і на стосунках із колегами по роботі.

Основні симптоми:

1. Нудьга та повна апатія.
2. Бажання змінити роботу.
3. Змінити чоловіка чи знайти коханця.
4. Постійний страх та тривога.
5. Занижена самооцінка.
6. Часта зміна настрою від сліз до невмотивованих веселощів.

У цей період життя необхідна підтримка та допомога близьких людей. У більш важких випадках прийдуть на допомогу психологи та психотерапевти.

Способи подолання кризи

1. Відпустити минуле.Колишнє життя та молодість не повернеш. Можна тільки доглядати себе і залишатися привабливою в будь-якому віці. Розлучіться раз і назавжди з минулим, живіть теперішнім та майбутнім.
2. Віра у хороше майбутнє.Якщо в кар'єрі щось упустили, можна спробувати навчитися чогось нового. Можливо, ви ще не знаєте про всі ваші таланти та можливості. Відхід дітей у доросле життя оцініть як радість. Тепер ви з чоловіком можете бути більше разом, зможете реалізувати свої плани. Можливо, у вас з'явиться бажання вирушити у подорож.
3. Пошук стимулу.Можливо після 40 ви станете бабусею. Хіба це не чудово. Жили заради дітей, тепер ще й заради онуків. А на роботі можна пройти перепідготовку чи розпочати щось нове. Головне, щоб робота приносила вам насолоду.

Жінка середнього віку – криза чи розквіт? - Відео

Немає нічого вічного у цьому житті. І молодість не є винятком. Саме це часто спричиняє таку проблему, як криза середнього віку у жінок. Є, звичайно ж, і деякі загальні причинидля такого виду кризи у житті людини, проте існують також і суто жіночі його особливості.

Можливо, ви стали себе питати, чому ми перестаємо любити себе і вірити у власні сили?

Як бути якщо життя раптом почало здаватися зовсім сумним і сірим? Ці питання починають рано чи пізно мучити майже кожну жінку, яка наблизилася або переступила рубіж 35-річного віку і дійшла до етапу кризи у своєму житті.

Причини виникнення стресу

Це може прозвучати дивно, але таке явище як криза середнього віку, конкретних причиннасправді немає. Точніше, досягнення певного віку сприймається саме собою як певний життєвий рубіж, коли людина розуміє, що є речі, які вона прогавила, і страх, що цього вже не надолужити. Цей страх, в принципі, можна вважати основною причиною.

Під впливом цього страху змінюється сприйняття себе, своїх досягнень та свого життя загалом. Для наочності можна нагадати теорію склянки, яка наповнена наполовину.

Так ось, якщо протягом тривалого часу ви бачили цю склянку наполовину повною, то вам раптово починає здаватися, що вона наполовину порожня, але це зовсім не означає, що щось змінилося. Просто ви почали по-іншому ставитися до цього, змінилося ваше сприйняття.

Проводячи аналогію, можна сказати, що криза середнього віку у жінок просто позбавляє їх об'єктивного сприйняття самої себе як особистості. Саме це і провокує емоційний занепад, який зачіпає практично всі важливі аспекти життя - роботу, спілкування з сім'єю та друзями.

Жінка день у день дивиться на власне відображення у дзеркалі і замість зрілої та красивої особи бачить нерівний колір обличчя, дрібні зморшки, недостатньо гарне волоссяі безліч інших недоліків, яких насправді, можливо, зовсім немає.

Щоб довести жінкам, що вони набагато красивіші, ніж вони думають про себе, був проведений дуже цікавий експеримент. Жінки по черзі входили до кімнати, кілька хвилин спілкувалися одна з одною, а потім перед кожною поставили завдання описати своїх співрозмовниць художнику-портретисту.

Ефект був несподіваним, оскільки учасниці експерименту, глянувши на свої портрети, усвідомили, що з готових картин на них дивляться усміхнені та миловидні жінки, зовсім не такі, якими вони бачать себе самі. Висновок напрошується сам – не варто до себе чіплятися. Ви чудові!

Криза середнього віку у жінок може виявлятися у вигляді незадоволеності власними успіхами.

Людина, яка переживає такий стрес, самокритика завжди працює «у фоновому режимі». Його переслідує відчуття, що все валиться з рук і нічого не виходить.

Якщо в цьому описі ви знайшли себе, варто трохи пригальмувати та подумати над усім, що відбувається. Можливо, вам усе просто набридло? А може, причина в поганому настрої? Потрібно постаратися думати позитивно та фільтрувати свої думки, адже вони матеріальні.

Потрібно перестати нещадно критикувати себе. Почніть хвалити себе за будь-який успіх і перестаньте займатися самоїдством і самокопанням, і ви відразу помітите, що самооцінка почне підвищуватися потроху, а життя налагоджуватиметься.

Ознаки кризи

Зараз ми розглянемо основні ознаки, якими ви можете зрозуміти, що переживаєте кризу середнього віку.

1. Ви починаєте думати, що старієте, що роки своє беруть, і ваша зовнішність вже далека від ідеалу.

2. Вас все дратує, вам нічого не хочеться і вас лякають думки про майбутнє.

3. Ви починаєте ретельніше замислюватися про своє здоров'я.

4. Ви усвідомлюєте, що половина життя прожита, і багато чого вам уже не встигнути зробити.

Вік

Якщо у чоловіків криза середнього віку починається з роботи, у жінок вона починається із зовнішності. Жінки або панічно бояться змальованого майбутнього, або ж сприймають зміни як неминуче зло. Ще б пак, адже ЗМІ в різних формахприщепили нам такі постулати як «Влада жінки у її красі» та «Після 30 років починається в'янення».

Навряд чи хтось захоче визнавати себе «зів'ялою». Але жодна косметична процедуране може повернути блиск очам, гнучкість тілу та драйв душі. Погаслий, похмурий погляд є набагато промовистішим за паспорт.

Що ж робити у такій ситуації? Насамперед, не потрібно списувати зміни зовнішності на вік. Щоб вас не долали думки про молодість, що змінюється, зміни на обличчі і фігурі потрібно пояснювати екологією, складним ритмом життя, стресом і напруженою роботою. Крім цього, важливо прагнути підтримувати в собі психологічну молодість, щоб відчувати себе захопленою, активною та цікавою.

Повірте, внутрішній позитивний настрій завжди позитивно позначається на вашому зовнішньому вигляді. Потрібно також шукати та освоювати альтернативні методипідтримки своєї зовнішності у високій формі. Пам'ятайте, що у будь-якому віці можна мати гарний вигляд.

Гормональні зміни

Всім відомо, що ближче до 40 років обмінні процеси жіночому організмісповільнюються, зменшується м'язова маса, а кількість жиру при цьому зростає, навіть якщо до повноти ви ніколи не були схильні. Це жіноча природа. Жінки починають повніти і всього за пару років можуть вирости на пару розмірів.

Тим часом, як показують дані ВООЗ, малорухливий спосіб життя та зайва вагавважаються причиною третини всіх випадків виникнення злоякісних захворювань кишківника, підшлункової залози, грудей, матки та яєчників.

Жінці близько сорока років необхідно зрозуміти, що ні активна господарська діяльність на благо сім'ї, ні пасивний відпочинок на дивані не зроблять для неї того, що зможуть зробити ранкові пробіжки, велопрогулянки, тренажери та плавання.

Саме тому завданням номер один у цій ситуації є нормалізація жирового балансу. Якщо в молодості жир зазвичай відкладається в ділянці стегон, то з віком він починає накопичуватися в ділянці живота.

З естетичної точки зору це вас може, звичайно ж, і не турбувати, але з погляду здоров'я має насторожити, адже жир розташовується не тільки під шкірою, але також обволікає всі органи. черевної порожнини.

Внутрішнє ожиріння може сприяти підвищенню кров'яного тиску, виникнення захворювань серця, а також діабету та інших неприємностей

Варто також переглянути свій щоденний раціон та запровадити звички правильного здорового харчування. Важливо також освоїти психологічні прийомизняття стресу, адже за будь-якого стресу організм виробляє кортизон – «тривожний» гормон, за яким жирові клітиниактивно розмножуються.

Сімейний стан

Якщо жінці вже за 30 і вона ще незаміжня, вона починає поспішати, метатися і може чинити необачно. Якщо вона в цьому віці ще не має дитини, питання дітонародження стає провідним, адже репродуктивний вікжінки набагато коротші, ніж у чоловіків.

На тлі цієї стурбованості може виникнути пригніченість і апатія, а порівняння себе з 20-річною дівчиною взагалі занурить у депресію. Здається, що своє життя нема чим заповнити: старе вже не влаштовує, а нове поки що не з'явилося.

Якщо ж говорити про заміжні жінки, то криза середнього віку підстерігає їх зазвичай тоді, коли їхня дитина вже готова до відділення. Коли дитина йде, батьки починають сваритися, оскільки тепер починають спливати теми сімейних конфліктів, які раніше відкладалися, замовчувалися і вирішувалися.

Іноді може здаватися, що поруч знаходиться зовсім чужа людина. Тут криється величезна небезпека для шлюбу, адже якщо проблеми, що накопичилися, доведеться вирішувати, що неприємно і боляче, невдалі розбирання можуть цілком призвести до розлучення.

Щоб уникнути небезпечних з'ясувань, жінці можна звернути увагу у бік іншого партнера. Чоловіки набагато частіше йдуть до молодих дівчат для продовження своєї молодості, а жінки або чинять так само, або ж вибирають собі партнера сприятливішим для відчуття своєї стабільності.

Як вчинити у такій ситуації? Криза завжди супроводжується перебудовою відносин та перебудовою особистості – від цього не сховатися та не втекти. Необхідно чесно собі відповісти, у чому стосунки з чоловіком вас задовольняють, а в чому ні, і все це розповісти йому.

Важливо поговорити з чоловіком і дати йому зрозуміти, що для вас це дуже важливо, для вас обох. А потім необхідно придивлятися, чи змінюється чоловік у чомусь значимому вам або лише робить вигляд, що змінюється. Для якісних відносин важливо, щоб партнери погоджувалися один з одним на ділі, а не лише на словах.

У кабінеті психолога часто з'ясовується, що стосунки стали нудними, тяжкими, а іноді навіть відчувається туга за нездійсненими очікуваннями. Такі почуття не лише руйнують подружнє життя, Але також і старять жінку, адже її обличчя стає безрадісним і тьмяним, деформується овал обличчя, і навіть з'являються носогубні складки.

Щоб освіжити обличчя, потрібно освіжити власне сприйняття життя.

Якщо ж криза вас застала на самоті, потрібно постаратися зрозуміти, які стосунки вам підійдуть, чи потрібен взагалі вам партнер, а якщо так, то який і що ви можете зробити, щоб його зустріти.

Соціальне положення

Вважається, що криза середнього віку у чоловіків є кризою відсутності цілей та власної спроможності. Але ця тема може спричинити кризу також і у працюючої жінки, яка наближається до 40-річного віку.

Жінка намагається знайти відповіді на питання про те, чого вона досягла в житті і що буде далі. Положення може посилитися тим, що після 45 дуже складно знайти хорошу високооплачувана робота, тому, будучи освіченими та досвідченими, жінки мають менші доходи, ніж молодь та чоловіки.

Це викликає відчуття непотрібності та незатребуваності, які можуть призвести до затяжного негативного ставлення до життя.

Як вчинити? Насамперед, варто звернути увагу на власні досягнення. Якщо не спостерігається особливих успіхів, потрібно наголошувати на тому, що ви є добрим фахівцему своїй галузі і займаєтесь улюбленою справою.

Рекомендується на якийсь час зняти з себе більшу частину домашніх справ (можна попросити близьких допомогти вам) і записатися на курси для душі, на які раніше у вас ніколи не вистачало часу. Варто уникати перевтом на роботі і регулярно влаштовувати собі повноцінний відпочинок.

Криза середнього віку здатна викликати почуття, що час не нескінченний, і у зв'язку з цим гостро відчувається необхідність усвідомити, для чого ви живете, чи йдете туди, чого хочете домогтися, що зробити головним у своєму житті і т.д. Від вашої відповіді на ці питання залежить напрямок подальшого вашого життя.

Хтось у цей період розлучається, хтось змінює професію, хтось виходить заміж, хтось заводить коханця, хтось народжує дитину, хтось вчиться малювати, ліпити, керувати автомобілем тощо. Складність моменту, але в той же час і радість полягає в розумінні того, що зараз тільки від вас залежить ваше майбутнє і те, як ви житимете далі.

Якщо ж ви самі не знаєте, куди хочете піти і що робити, пошуки виходу, звичайно ж, будуть непростими. У такій ситуації може допомогти психолог. Він, звичайно ж, за вас не напише список нових життєвих цілей, проте допоможе вам проаналізувати свій стан і потенціал, а разом ви не тільки знайдете вихід з кризи, але також і вхід у новий етапсвого життя.

Криза середнього віку завжди супроводжується перебудовою відносин та перебудовою особистості. Якщо це в результаті призведе до більш щасливого життя, значить, криза виявилася для вас корисною, і в результаті ви перетворилися з лялечки на прекрасного метелика. Бажаємо, щоб у всіх криза закінчувалася ось таким, як кажуть, хеппі ендом.

thewom.ru

Криза середнього віку у жінок часто спричиняє паніку. Вони бояться цього психологічного рубежу. Якоїсь миті приходить усвідомлення того, що молодість йде. Природний перебіг подій неможливо зупинити і час невблаганний. Кожен новий день народження після 30 років сприймається менш радісно. Багато хто з тривогою чекає на сорокаріччя. Уважно вивчають своє обличчя, шукаючи перші зморшки. Але наскільки обґрунтовані страхи жінок? Чи всі переживають кризу середнього віку і як це можна запобігти? Є кілька чинників, що викликають глобальне переосмислення цінностей середньому віці.

Перші ознаки старіння

Однією з головних причин панічних настроїв у середньому віці є інтенсивна поява різних ознакстаріння організму. На голові вже не один-два сивих волосинки, а десятки і навіть сотні. Вони помітні. Тим більше, що перша сивина, як правило, з'являється навколо обличчя. Шкіра перестає бути пружною та гладкою. М'язи вже не такі сильні. Кудись подіться юнацька спритність та витривалість. Чоловіки перестають реагувати на жінку так, як у юності. Навіть старанно доглянута жінка – вже не молода дівчина. Особливо важко переживають період переходу у середній вік привабливі жінки, які у молодості були у центрі чоловічої уваги.

Як би жінка не молодилася, ні відвідувала численні процедури, що омолоджують, вік приховати дуже складно. Його видають очі, в яких уже немає дівочої наївності та запалу. Все це дуже засмучує жінку.

Діти та материнство

Тут можливі дві причини тривоги. До 40 років на жінку може наринути розпач, якщо вона досі не знайшла часу та можливості для народження дітей. І хоча зараз багато хто народжує після 40 років, психологічно цей вік виявляється найбільш травмуючим.

Друга причина для розладу – це діти, що виросли. До 40 років у багатьох жінок діти вже дорослішають. Якщо до цього часу мати була постійно зайнята дитячими проблемами, порожнеча, що різко настала, її шокує, особливо якщо у жінки було кілька дітей погодок. Звичка постійно перебувати в цейтноті через велику кількість турбот і проблем, пов'язаних з дітьми, виробляється роками. І раптом діти закінчили навчання, влаштувалися працювати і роз'їхалися. Мати почувається непотрібною.

Кар'єра, самореалізація та проблеми домогосподарки

На початку свого трудового шляху жінка будує плани щодо кар'єри. Деякі жінки дуже амбітні і ставлять перед собою мету, що важко досягти. Іноді такі жінки жертвують особистим життям, здоров'ям, відпочинком заради отримання омріяної посади. Трапляються випадки, коли матері відмовляються від виховання своїх дітей, щоб жодні турботи не відволікали їх від реалізації амбітного плану. Успіх не завжди залежить від працьовитості. Деколи витрачені зусилля не дають бажаного результату, а жертви не виправдовуються.

З якихось причин жінці не вдається досягти бажаного, а іноді навіть наблизитися до мети. Якоїсь миті вона починає усвідомлювати, що мрії збутися не судилося, і жертви були марними. Вона залишилася одна без посади та без сім'ї.

Успішна та освічена дівчина може відмовитися від самореалізації, вирішивши присвятити себе сім'ї та дітям. Це може бути пов'язане з появою кількох дітей або хворобою дитини. Якщо сім'ї є достаток, молода дружина може із задоволенням зайнятися домашнім господарством. Спочатку все виглядає ідеально: будинок доглянутий, чоловік та діти задоволені. Але згодом між працюючим чоловіком та домогосподаркою може з'явитися тріщина. Чоловік постійно розвивається, він успішний і цікавий, а дружина почувається неспроможною та залежною від нього. Деякі чоловіки можуть посилювати проблему, наголошуючи на залежності дружини.

Фізіологія у 40 років

Після 40 років у організмі жінки починають відбуватися гормональні зміни. Дітородний період поступово добігає кінця і тіло жінки починає змінюватися. Гормональні сплески супроводжуються різними неприємними відчуттями: жінку кидає то в жар, то в холод; у неї постійно змінюється настрій, вона може стати дуже збудливою або, навпаки, пригніченою. Гормональні перебудови можуть спричинити депресію, особливо якщо для цього є інші Об'єктивні причини. Такий стан серйозно посилює прояв кризи середнього віку.

Ознаки кризи середнього віку

Які ознаки включає кризу середнього віку у жінок? Насамперед різко зникає інтерес до повсякденної роботі. Домогосподарка може відмовитися виконувати звичайний клопіт по дому. Жінка, що працює, раптом звільняється і повністю змінює сферу своєї діяльності.

Деякі дружини можуть зненацька кинутися у нові стосунки, незважаючи на щасливий багаторічний шлюб. Врівноважена особа раптово стає веселою бешкетницею. Оптимістка може стати підозрілою та тривожною. Діловий стильзмінюється на молодіжний. Респектабельна дама може одягнути шкіряну спідницю, зробити пірсинг і нанести татуювання.

Жінка може зайнятися самоїдством та самоприниженням, почати чіплятися до себе. Деякі, навпаки, стають вимогливими до інших. Вони набридають членам сім'ї та колегам їдкими зауваженнями, моралі та докорами. Окремі симптомиможуть виявлятися в людини як під час кризи середнього віку. Це може бути пов'язано з особливостями характеру, життєвими труднощами, хворобою та іншими факторами. Але якщо у людини виявляється відразу кілька симптомів, то, швидше за все, вона справді переживає кризовий період.

Треба розуміти, що цей період пов'язаний із переоцінкою цінностей. Стара система застаріла і настав час сформувати нову. Можливо, пріоритети у молодості були обрані помилково, акценти розставлені неправильно, тому мрії так і лишилися мріями.

Середній вік- Це час, щоб підкоригувати своє життя. Це період роботи над помилками. Саме так і потрібно ставитись до свого нового стану. Ті проблеми, які виникли наразі, створені раніше. Якщо зробити правильні висновки, можна уникнути помилок у майбутньому. Бажано побути якийсь час наодинці із собою. Можна взяти відпустку, вирушити до санаторію, а можна просто повалятися вдома на дивані. Самота допоможе розібратися в собі і зрозуміти, чого насправді не вистачає.

Психологічний настрій та самореалізація

Іноді жінці важко упокоритися з втраченою назавжди мрією. Вона може переживати почуття сорому чи провини за якісь вчинки у минулому, страждати та мучитися від безвиході. Такий стан є неконструктивним. Потрібно постаратися змиритися з обставинами, прийняти своє життя таким, яким воно є. Фахівці радять віддатися волі почуттів та від душі поплакати. Треба дати емоціям вийти назовні, це значно полегшить стан. Не можна судити себе надто суворо: люди не ідеальні і всі робили в житті вчинки, за які соромно.

Якщо можна виправити щось, треба спробувати це зробити. Можна вибачитися перед людиною, яку колись образили даремно. І нехай уже минуло багато років, напевно, той чоловік буде приємно здивований, а у вас камінь із серця впаде. У минулого життябуло багато позитивного, гідного. Потрібно пам'ятати про хороше та налаштуватися на нові звершення. Важливо правильно розставити нові пріоритети, концентрувати увагу на позитивних моментах та прислухатися до внутрішньому голосу.

Часто жінки страждають на те, що не реалізували своїх бажань, не розвинули своїх талантів. Дитячі мрії з віком нікуди не зникають, відкладені на згоді справи нагадують про себе все життя. Середній вік – це період, коли ще можна багато наздогнати та встигнути. Можна здобути освіту та освоїти нову професію. У той же час це вік, коли людина чіткіше визначає свої потреби і простіше шукає шлях до їхнього задоволення, тому сорокарічні люди, які почали якісь нові справи, швидше досягають успіху, ніж деякі молоді люди. Вони не втрачають даремно часу та краще концентруються. Корисно згадати слова героїні із відомого фільму: «У 40 років життя лише починається». І це справді так. У цьому віці ще достатньо здоров'я та сил, щоб реалізувати будь-які плани, але є вже й дорогоцінний досвід. Потрібно сміливо змінювати сферу діяльності, якщо давно назріла потреба і не боятися труднощів.

Здорові звички

Щоб продовжити молодість і зберегти здоров'я, потрібно серйозно переглянути свій спосіб життя. Саме зараз потрібно відмовитися від шкідливих звичок: кинути палити, перестати зловживати алкоголем та кавою. Щоденний раціонповинен бути збалансований і багатий на вітаміни. Потрібно більше бувати на свіжому повітріта помірковано займатися спортом. Крайнощів теж не потрібно: активні тренування в цьому віці, швидше, нашкодять, ніж оздоровлять, тому записуватися в шейпінг-клуб і змагатися з 18-річними дівчатами не рекомендується. Жінкам-кар'єристкам слід відмовитись від інтенсивного ділового темпу. Необхідно повноцінно відпочивати у вихідні дні та не відмовлятися від відпустки. Бажано під час відпочинку вимикати телефон та не переглядати ділову пошту. Бережливе ставленнядо здоров'я окупиться сторицею, дозволить чудово почуватися не тільки після 40, але і після 60.

Відносини з близькими людьми

Не треба замикатися у собі. Самотнім людям набагато важче пережити психологічні та фізичні зміни. Необхідно більше часу проводити з сім'єю, близькими та рідними, частіше зустрічатися із друзями. Спілкування з однолітками допоможе побачити себе збоку. Проблема чужої людини завжди здається не такою складною, як власна. На тлі кризи середнього віку подруги свої страхи видадуться менш обґрунтованими.

Необхідно налагодити зіпсовані стосунки із родичами. Стан війни ускладнює життя кожного воюючого. Треба разом обговорити проблеми, що накопичилися, спокійно і пошукати компроміс. Налагоджені стосунки піднімуть настрій та життєвий тонус. За підтримки рідних жінки швидше виходять із кризового стану.

Звернення до фахівця

Деяким буває дуже складно розібратись у собі. Численні поради подруг і родичів тільки збивають з пантелику. У такому разі рекомендується відвідати спеціаліста. Психолог допоможе виявити причини проблем та підкаже, як їх подолати. Якщо похід до фахівця з якихось причин нереальний, можна почитати особливу літературу. Як правило, у таких джерелах цілком доступно викладено способи подолання кризи середнього віку. Тим, кому читати нудно, не завадить відвідати семінари, де можна познайомитися з людьми, які мають такі ж проблеми. У компанії однодумців завжди бути приємно і легше подолати труднощі.

Чи можна запобігти кризі середнього віку у жінок?

Кризу середнього віку не помічають сильно завантажені люди. Якщо жінка не намагається досягти певного становища в суспільстві, а просто із задоволенням займається улюбленою справою, вона не зазнає серйозного розчарування. Адже для неї праця – вже ціль та задоволення.

Нема коли замислюватися про внутрішні проблеми багатодітним матерям. У 40-річному віці у них, як правило, ще є маленькі діти, які потребують догляду. Підростаючі діти навантажують її онуками. Діти наповнюють змістом її життя, і таких мук багатодітні матері не відчувають.

Допомагає уникнути проблем середнього віку, постійне переосмислення цінностей. Якщо жінка не ховає проблему, а намагається її вирішити вчасно, до середнього віку у неї немає такого клубка питань. Проблеми із чоловіком не виникають раптово, вони накопичуються роками. Про те, що кар'єра складається не зовсім успішно, стає зрозумілим набагато раніше 40 років. А проблеми з гормональною перебудовою допоможе подолати лікаря.

Криза середнього віку, що виникає у кожної людини в середині життєвого шляху, відбувається на тлі глибоких психологічних трансформацій. Людина, починаючи свій життєвий шлях, постійно прагне досконалості у всьому. Людині необхідно досягти певних висот у кар'єрі, виростити розумних та талановитих дітей, самореалізуватися у житті. Криза середнього віку у жінок.

Треба сказати, що криза середнього віку відбувається за ідентичною схемою як у жінок, так і у чоловіків. В середині життя у людини відбувається фундаментальна перебудова цінностей, змінюються установки. Тепер ідентичність Его змінюється ідентичності самості. Після цієї трансформації може статися два шляхи подальшого розвиткужиття.

Якщо процес пройде вдало, то людина відчуватиме задоволення від прожитих років, поставить перед собою нові цілі та прагнення. Якщо ж трансформація Его на Самість пройде неправильно, то в житті жінки виникають різного родуневрози, що виникають і натомість нереалізованої життєвої позиції.

Криза середнього віку у жінок зазвичай відбувається у період між 30 та 40 роками. Межі перебігу кризи розмиті та не точні. У момент кризи людина починає глибоко аналізувати прожите життя, свої досягнення у сім'ї чи професії, правильність вибору чоловіка та тактики виховання дітей. У деяких випадках такий аналіз призводить до зміни професії, місця роботи розлучень та сварок у сім'ї. трансформація особистості, що відбувається в середині життя, це своєрідна грань, перехід з першої половини життя в другу.

У період настання криза середнього віку людина стикається з багатьма питаннями та проблемами. Уявимо найбільш типові з цих проблем:

Людина усвідомлює, що досягла всіх поставлених цілей, їй більше нікуди прагне, виникає розгубленість і нерозуміння того, як бути і жити далі.

Людина не змогла досягти вершини в будь-якій сфері життя. У нього є прекрасні та тямущі діти, але немає другої половини. Або є чоловік(а), але немає дітей. Відсутнє власне житло через постійну нестачу грошей тощо.

Криза середнього віку може статися, якщо людина покладала певні сподівання і сподівання якесь подія у житті, але це подія не відбулося (наприклад, попередження повчання нової посади, а натомість – відсутність такого).

Звичка всі справи відкладати потім наводить часто до розвитку кризи середнього віку. Хтось із друзів уже досяг певних висот у житті, а ця людинатак і залишився на місці і в плані кар'єри, і в сім'ї.

Головною характеристикою кризи середнього віку можна назвати усвідомлення людиною того, що її мрії та бажання так і залишилися нереалізованими. На момент кризи з'являється відчуття порожнечі, відсутність сенсу життя. Такий стан розвивається на тлі звільнення від ілюзій, якими було пронизано першу половину життя.

Криза середнього віку у жінок симптоми

У період кризи середнього віку людина втрачає свою фізичну активність, страждає від апатії та депресії, працює не в повну силубез ентузіазму.

У жінок відзначається ранній настання кризи середнього віку. Відбувається це з кількох причин.

У жінки репродуктивний вік значно коротший, ніж у чоловіка. Отже, гормональні перебудови у жіночому організмі відбуваються раніше.

Жінки у віці 30-35 років вже гостро відчувають втрату своєї молодості, і привабливість цей аспект також відіграє важливу роль у формуванні кризи середнього віку.

Криза може відбуватися через життєвих пріоритетівжінки. Якщо вона орієнтована на сім'ю, то головним змістом її життя будуть діти та чоловік. Її головною метою буде створення миру та затишку у сім'ї. У таких жінок криза середнього віку відбувається непомітно, якщо в сім'ї все гаразд.

Якщо ж у сімейних жінок відібрати якусь частину сім'ї (чоловік йде з сім'ї, діти виростають і їдуть), то в такому разі жінка відчуває особливо гострий станкризи, допомогти впоратися з якою може лише психолог. Фахівці у даному випадкурекомендують поставити перед собою нові цілі, і досягти їх, це буде суттєвим кроком для виходу із глибокої кризи.

Жінка буде чимось зайнята, і в неї не буде часу для самобичування та смутку. Якщо жінка орієнтована рівною мірою на сім'ю та роботу, то в середині життєвого шляху вона матиме два критерії власної оцінки: як матері та хранительки сімейного вогнищаі як співробітника або керівника. Жінки з таким життєвим орієнтуванням особливо гостро та болісно переживають кризу середнього віку.

Найскладніша криза трапляється у тих жінок, які не мають дітей. Дитина – головна мета життя для кожної жінки, і якщо її немає до 30 років, у жінки починаються душевні муки та розлад. Перемогти цей ступінь кризи можна лише народивши малюка. Рідко, але все ж таки відбувається ще один варіант кризи середнього віку у жінки.

Зробивши блискучу кар'єру, жінка, як і раніше, не відчуває материнського інстинкту. У такому разі процес перебігу кризи відбувається так само, як і у чоловіків, з тією лише відмінністю, що жінка не відчуває потягу до загулів. За такого розвитку кризи психологи рекомендують жінці більше часу приділяти собі, внести своє життя різноманітність, придумати нове і незвичне собі заняття (вишивка, спорт, йога).

Не варто втрачати в цей період ентузіазму в роботі, оскільки в середині життя найчастіше у жінок трапляються призначення на відповідальні та перспективні пости.

Як проявляється криза середнього віку

І насамкінець розглянемо деякі яскраві моменти кризи середнього віку у жінок.

Жінка дратується через дрібниці, стає дуже нервовою, перестає прислухатися до думки близьких та рідних, не звертає уваги на друзів та подруг, ігнорує близьких та знайомих.

Якщо до кризи жінка вела активний спосіб життя, займалася спортом, плаванням, то кризовий період в неї з'являється апатія, лінь і депресивний стан. Спостерігається високий рівеньпасивності.

Різкі зміни настрою.

Відбувається оцінка своїх цілей та досягнень, жінка оцінює життєві плани та можливості.

Постійне невдоволення собою, своїм рідним, чоловіком, роботою.

Жінка прагне врегулювати свою соціальну та матеріальну стабільність, і в цьому випадку може навіть залишити чоловіка заради більш заможного чоловіка.

Жінка в період кризи прагне виглядати молодшою, тому носить молодіжні зачіски та одяг.

Зміни у сексуальній активності.

На тлі перелічених вище проблем може виникнути алкоголізм.

Як подолати кризу середнього віку у жінок

Психологи дають жінкам, що знаходяться на середині життєвого шляху, кілька порад щодо подолання та недопущення кризи середнього віку. Насамперед, не можна допускати стану хронічної втоми. Жінка має навчитися приділяти час для власних інтересів, більше гуляти та відпочивати. І краще, якщо цей відпочинок буде активним. піші прогулянки, або поїздки до лісу.

Жінка має знайти собі захоплення, чимось зайняти своє дозвілля, щоб не піддаватися похмурим думкам та занепадницькому настрою. У момент кризи в житті потрібно змінювати все, аж до звичок та усталеного способу життя.

Жінка має також провести аналіз своєї робочої діяльності. Чи подобається їй те, чим доводиться займатися на роботі? Чи є віддача від робочої діяльності, і наскільки вона відповідає вимогам жінки? Чи виходить у жінки справлятися з поставленими завданнями на роботі? Якщо відповіді ці питання негативні, то жінці обов'язково необхідно замислитися про зміну місця роботи.

Не варто свій негатив і поганий настрійвідображати на близьких та рідних людях. Саме вони готові допомогти жінці в важку хвилинутому жінка повинна більше часу проводити з чоловіком і дітьми будувати свої відносини ними в довірчому ключі, піклуватися по відношенню до батьків. І остання порада для жінки, яка переживає кризу середнього віку. Не варто ідеалізувати всі речі та об'єкти, що знаходяться навколо. На всі явища та події у житті потрібно дивитися виключно реально.

Депресія: симптоми та причини
Як боротися із апатією депресією. Сучасна людиначасто стикається з ситуацією, коли нав...

Як боротися з нудьгою?
Хандра: як із нею боротися? Що таке поганий настрій і як з ним боротися? Чисто біологічний...

Як зняти напругу та стрес
Як зняти напругу та стрес. Чим ближче цивілізація і більше можливості, тим сильніше ми піддаємо...