Tanadagi hujum. Vahima hujumi

Vahima hujumi odamda to'satdan boshlanadigan va bir qator kuchli qo'rquvlar bilan birga keladigan hujumlarni anglatadi. xarakterli alomatlar. Alomatlari ayniqsa yurak urish tezligining oshishi, terlash, oqarib ketish, nafas olish qiyinlishuvi va boshqa ko'rinishlarda ifodalangan vahima hujumi haftada o'rtacha uch marta sodir bo'ladigan bir soatdan ortiq davom etmaydi.

umumiy tavsif

Vahima hujumlari turli vaziyatlarda paydo bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha ular bemorlarda bo'lganda paydo bo'ladi jamoat transporti, cheklangan joylarda va olomon joylarda. Aksariyat hollarda ularning paydo bo'lishining aniq sabablari yo'q, shunga ko'ra, bemorning sog'lig'i yoki hayotiga hech narsa tahdid solmaydi (bu yaqinlar va uning atrofidagi odamlarga ham tegishli). Shunday qilib, ular orasida paydo bo'ladigan momaqaldiroq bilan o'xshashlik qilish mubolag'a bo'lmaydi musaffo osmon vahima hujumlari paydo bo'lishining o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda.

Vahima buzilishi aholining taxminan 5% ga ta'sir qiladi, o'rtacha hisobda xurujlarni boshdan kechirgan bemorlarning yoshi 20-30 yoshni tashkil qiladi. Yosh toifasidan kelib chiqqan holda taxmin qilish mumkinki, bu muayyan yosh oralig'ining sababi bu davrning inson uchun umumiy ahamiyati, chunki u uchun eng muhim voqealar aynan shu vaqtda sodir bo'ladi. Shunga ko'ra, bu voqealar keyinchalik shaxsning shaxs sifatida shakllanishiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Statistikaga ko'ra, ayollarda vahima hujumlari uch baravar ko'p.

Mahalliy mutaxassislar ushbu hodisaning "", "vegetativ inqiroz", "neyrokirkulyator distoni (NCD)", "simpatoadrenal inqiroz", "inqiroz kursi bilan tavsiflangan" kabi ta'riflarini uzoq vaqt davomida qo'llashgan (va hozir ham qo'llamoqda). etakchi alomatga asoslangan avtonom nerv sistemasidagi buzilishlarga nisbatan kasallikning namoyon bo'lishini aks ettiradi.

"Vahima buzilishi" kabi "vahima hujumi" o'ziga xos holat sifatida, Xalqaro kasalliklar tasnifiga kiritilgan butun dunyo bo'ylab tan olinishi bilan tavsiflanadi. Shu bilan birga, bemor uchun vahima qo'zg'atilishining ahamiyati uning mavjudligini to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatmaydi. vahima buzilishi.

Shuni ta'kidlash kerakki, vahima hujumlarining o'zi alomat bo'lib, somatoform funktsiyalarga, feokromotsitomaga, depressiv kasalliklar va fobiyalarga, yurak kasalliklariga, mitoxondriyal va endokrinologik kasalliklarga va boshqalarga ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, ayrim dori-darmonlarni qabul qilish ularning paydo bo'lishiga ta'sir qilishi mumkin. Vahima hujumlarini tavsiflovchi zo'ravonlik darajasini aniqlash usuli sifatida mutaxassislar vahima buzilishining xususiyatlarini aniqlashda ushbu maqsadga mos keladigan zo'ravonlik shkalasidan foydalanadilar. Buning uchun maxsus anketalar va testlardan ham foydalanish mumkin.

Vahima hujumlarining sabablari

Vahima hujumlarining sabablari haqidagi savolga kelsak, hozircha aniq javob yo'q. Ko'pgina hollarda, mutaxassislar vahima hujumlarining rivojlanishi uzoq vaqt davomida psixotravmatik miqyosda bo'lgan odamlarda sodir bo'ladi, degan fikrda, og'ir stressli vaziyatning bir marta paydo bo'lishini istisno qilib bo'lmaydi.

Shu bilan birga, sabablarning qabul qilingan versiyalaridan farqli o'laroq, o'zini u yoki bu holatda topadigan har bir kishi emasligi ko'rsatilgan. hayot davri bu borada qiyin vaziyatda u vahima hujumlariga duch keladi. Buni hisobga olgan holda, bu holatda irsiy moyillik, shaxsiy xususiyatlar, temperament, gormonal darajalar va boshqalar muhim rol o'ynashini ta'kidlash mumkin. Masalan, bunday reaktsiyalar bo'yicha ba'zi tadqiqotlarga asoslanib, jismoniy mashqlar tolerantligi past bo'lgan odamlar toifasi vahima reaktsiyalariga moyil ekanligi aniqlandi. Bundan tashqari, vahima hujumlari ko'pincha ichki organlarning (oshqozon osti bezi, qalqonsimon bez, yurak).

Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan odamlarning vahima qo'zg'atishga moyilligini ta'kidlash mumkin, bu ayniqsa "osilmaslik" (ya'ni tortib olish sindromi) bilan to'g'ri keladi.

Vahima hujumi: tasnifi

Vahima hujumlarini ularning paydo bo'lish xususiyatlariga ko'ra uch turga bo'lish mumkin:

• Spontan vahima hujumi. U to'satdan paydo bo'ladi, oldindan belgilovchi sabablar va holatlar mavjud emas.
• Vaziyatli vahima hujumi. Vahima hujumining ushbu varianti ma'lum bir psixotravmatik vaziyat fonida yuzaga keladigan tajribalar uchun tegishli, bundan tashqari, u odamning bunday vaziyatni kutish hissi natijasida ham paydo bo'lishi mumkin.
• Shartli vaziyatli vahima hujumi. Ko'pincha, bunday hujum kimyoviy yoki biologik "aktivator" ta'siri natijasida yuzaga keladi. Xususan, bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, gormonal o'zgarishlar va boshqalar bo'lishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, bu holatda aloqani har doim ham kuzatib bo'lmaydi.

Vahima hujumining belgilari

Hamroh bo'lgan klinik ko'rinishlarga asoslanib, vahima hujumlari tipik yoki atipik shaklda farqlanadi. Ayni paytda, bu biroz shartli bo'lishi mumkin, chunki bu shartlarning namoyon bo'lishining o'zgaruvchanligi muayyan vaziyatga va bemorga qarab ancha kengroq bo'lishi mumkin, ularning har biri mos ravishda turli xil hujumlarga ega bo'lishi mumkin. Keling, biz aniqlagan variantlar va ularga xos belgilar haqida to'xtalib o'tamiz.

• Oddiy vahima hujumi. Ko'pincha, bu turdagi vahima hujumi yurak-qon tomir belgilari bilan birgalikda kurs bilan tavsiflanadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, tez yordam chaqirish va bemorni keyinchalik kasalxonaga yotqizish sabablari ko'pincha xarakterli ko'rinishlarga bog'liq. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki bu yurak ishidagi uzilishlar, sternum orqasidagi turli xil intensivlikdagi kuchli og'riqlarni o'z ichiga oladi - bularning barchasi bemorlarni jiddiy kasalliklarning ahamiyati haqida o'ylashga undashi mumkin emas. yurak kasalligi. Bundan tashqari, bu vaziyatda u sezilarli darajada oshishi mumkin arterial bosim. O'z-o'zidan asta-sekin rivojlanish qo'rquvi, shuningdek, unga xos bo'lgan asoratlar tufayli bemorlar doimiy ravishda qon bosimini, hatto interiktal davrda ham o'lchaydilar. Bemorlarning yana bir shikoyati - bo'g'ilish hissi. Vahima hujumining tipik ko'rinishlariga qo'rquv (ayniqsa, o'lim qo'rquvi), ko'ngil aynish, sovuq/issiqlik, derealizatsiya va bosh aylanishi kiradi.
• Atipik vahima hujumi. Quyidagi alomatlar paydo bo'lsa, hujum deb hisoblanadi: eshitish / ko'rishning buzilishi, yurishning buzilishi, mushaklarning kramplari, qusish, ongni yo'qotish, "tomoqdagi shish". Hujumning oxiri ko'pincha mo'l-ko'l siyish bilan sodir bo'ladi.

Vahima hujumlari qisqa vaqt ichida rivojlanish va maksimal darajaga etishi bilan tavsiflanadi va bu ularni somatik kasalliklardan ajratish imkonini beradi. Bunday holda, hujumlarning paydo bo'lishi har doim to'satdan sodir bo'ladi. Ko'pincha vahima hujumlari uyg'onish paytida sodir bo'ladi, ammo agar bu holatning rivojlanishi tushida qayd etilsa, bu kursning umumiy og'irligi va uning davomiyligining oshishi bilan birga keladi.

Agar hujumlar orasidagi davrning uzunligini hisobga oladigan bo'lsak, har bir bemorda bir necha kun / oydan bir necha yilgacha sezilarli darajada farqlanishini ko'rishimiz mumkin. Umuman olganda, bu davr depressiyaning bosqichma-bosqich rivojlanishi bilan tavsiflanadi, bu bunday hujumlar ehtimoli haqida tez-tez o'ylash, jiddiy somatik kasallikning mavjudligi haqidagi fikrlarga tushadigan qo'rquv va hokazolar natijasida yuzaga keladi. Gap shundaki, vahima hujumining birinchi epizodlari doimo uning xotirasida o'chmas iz bo'lib, buning asosida bunday kutish paydo bo'ladi, bu esa, o'z navbatida, takrorlash imkoniyatini kuchaytiradi.

Vahima hujumi bu holat ilgari o'zini namoyon qilgan oldingi holatlarga o'xshash vaziyatlarda takrorlanganda, bemor bunday potentsial xavfli vaziyatlardan va hujumning rivojlanishiga sabab bo'ladigan joylardan (olomon, transport) qochishga intiladigan cheklovchi xatti-harakatni rivojlantira boshlaydi. va boshqalar). d.). Bunday tashvishning paydo bo'lishi tufayli agorafobiya rivojlanadi, bunda aniq bo'lganidek, bemor aniq joylar va vaziyatlardan qochadi. Unga xos belgilar kuchayib borishi bilan asta-sekin ijtimoiy disadaptatsiya yuzaga keladi, bu esa keyinchalik bemorlarning uyini tark etishini yoki aksincha, o'zlari bilan yolg'iz qolishlarini qiyinlashtiradi. Bunday holda, ular o'zlarini ixtiyoriy ravishda uy qamog'iga oladilar yoki tom ma'noda atrofdagi odamlarga yuk bo'ladilar.

Vahima buzilishida agorafobiyaning dolzarbligini hisobga olsak, biz ushbu kasallikning og'irligi kattaroq degan xulosaga kelishimiz mumkin, bu esa, shunga ko'ra, uning uchun yomon prognozni belgilaydi, boshqa, chuqurroq davolash taktikasiga ehtiyojni aniqlaydi. Vahima hujumlari fonida yuzaga keladigan reaktiv depressiya qo'shilganda, kasallikning kuchayishi to'g'risida bayonot ham mavjud bo'lib, agar bemor o'zini topayotgan vaziyatni tushunmasa, ayniqsa jiddiydir. yaqinlaringizning yordami va yordami, shuningdek, yordam bo'lmasa.

Vahima hujumlarini davolash

Bir muncha vaqt oldin, vahima hujumini davolash faqat tegishli dori-darmonlarni qo'llash bilan cheklangan. Xususan, bularga trankvilizatorlar kiradi, ularning yordami bilan bemorga tegishli bo'lgan ortiqcha tashvishlarni bartaraf etish mumkin bo'ladi. Mutaxassis bemorning turmush tarziga eng mos keladigan preparatni tanlaydi. Shunisi e'tiborga loyiqki, ushbu dorilarni qo'llash kayfiyat va uyqu buzilishi ko'rinishidagi vahima hujumining alomatlarini yo'q qilishga imkon beradi. Ayni paytda, trankvilizatorlar, boshqa har qanday dorilar kabi, bir qator yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, agar ular paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak - u eng to'g'ri dozalash variantini va keyingi davolanishning xususiyatlarini aniqlaydi.

Trankvilizatorlar kabi kuchli deb hisoblanmaydigan dorilar ham mavjud. Ular retseptisiz sotiladi va ularning yordami bilan hujum sodir bo'lgan taqdirda bemorning ahvolini engillashtirish mumkin. Bular orasida dorivor o'tlar, romashka, qayin barglari, motherwort. Ushbu guruhdan eng keng tarqalgan va samarali variant valerian bo'lib, u tabletkalarda hujum sodir bo'lganda ikki birlik miqdorida ishlatilishi mumkin. Bunday holda siz retseptni talab qilmaydigan, ammo trankvilizatorlarning ta'siriga o'xshash har qanday boshqa dori sotib olishingiz mumkin: Grandaxin, Normoxan, Persen, Novo-Passit, Afobazole va boshqalar.

Ayni paytda, biz dastlab ta'kidlaganimizdek, faqat dori vositalaridan foydalangan holda davolash davom etmoqda bu daqiqa ilg'or emas, chunki eng yaxshi tomoni Psixoterapiya bu masalada o'zini namoyon qiladi. Qoida tariqasida, birinchi vahima hujumi sodir bo'lgandan so'ng, bemor terapevt, nevrolog yoki kardiologga yuboriladi va bu mutaxassislarning har biri o'z profiliga ko'ra buzilishlarni aniqlamaydi. Bemor odatda ruhiy tushkunlik holatiga yoki hayot sifati sezilarli darajada yomonlashganda, dastlab zarur bo'lgan psixoterapevtga murojaat qiladi.

Uchrashuvda psixoterapevt bemorga unga nima bo'layotganini tushuntiradi, kasallikning xususiyatlarini ochib beradi, so'ngra kasallikni keyingi davolash uchun taktikalar tanlanadi. Vahima hujumlarini davolash Ushbu holatda Psixoterapevtik yoki psixofarmakologik bo'lgan bir-biridan farq qiladigan ikkita printsipga qisqartirilishi mumkin.

Psixoterapevtik davolash simptomatik psixoterapiyadan iborat bo'lishi mumkin bo'lgan davolash usullarini tanlashni nazarda tutadi. Uni qo'llash buzilishning alomatlarini yoki chuqur psixoterapiyani bartaraf etishga qaratilgan bo'lib, bu bizga ushbu kasallikning rivojlanishiga olib kelgan haqiqiy sabablarni aniqlash va yo'q qilish imkonini beradi. Davolashga xulq-atvor yondashuvi psixoterapevtning maqsadini shaxsga mustaqil ravishda engish uchun yordam berish shaklida belgilaydi. vahima hujumlari. Hujum sodir bo'lganda bemorning tashvish darajasini darhol kamaytirishga imkon beradigan tegishli usullar qo'llaniladi. Bundan tashqari, shifokor bemorning fikrlarini uning xatti-harakati bilan birgalikda o'rganadi va tuzatadi, ular asosida aniq tavsiyalarni belgilaydi. Tabiiyki, har bir alohida holatda talab qilinadigan metodologiya bo'yicha individual qaror ko'rib chiqiladi.

Haqida psixofarmakologik davolash hujumlar, keyin, agar kerak bo'lsa, bunday ta'sir uchun paroksetin yoki fluoksetin kabi antidepressantlar tanlanadi. Dori-darmonlar uzoq vaqt davomida (taxminan olti oy yoki undan ko'proq) olinadi. Trankvilizatorlardan foydalanish mumkin, ammo vaqt cheklovlari mavjud. Tavsiya etiladi mazali va sog'lom ovqatlanish, giyohvand moddalarni, spirtli ichimliklarni va o'z-o'zidan boshqariladigan dori-darmonlarni istisno qilish, bu faqat muammoni yanada kuchaytiradi. Bu tur Ko'pgina bemorlar uchun davolash samarali bo'ladi, ammo kasallikning qaytalanishini istisno qilish mumkin emas.

Ularning namoyon bo'lishida vahima hujumining mumkin bo'lgan dolzarbligini ko'rsatadigan alomatlar paydo bo'lishi, birinchi navbatda, psixiatr-psixoterapevt bilan bog'lanishni talab qiladi. Bundan tashqari, ilgari sanab o'tilgan mutaxassislarga tashrif buyurish zarurati istisno qilinmaydi: terapevt, nevrolog, kardiolog.

Xavotir yoki qo'rquv hissi har birimizga tanish. Bu tuyg'u yomon narsa sodir bo'lganligidan dalolat beradi va tanani vaziyatdan chiqish yo'lini topish uchun safarbar qilishga chaqiradi. Ayni paytda ishlab chiqarilgan stress gormonlari tananing ichki zaxiralarini safarbar qilishga va to'siqni tezda engib o'tishga yordam beradi.

Najas va qorin og'rig'i, tez-tez siyish, eshitish va ko'rishning buzilishi, oyoq-qo'llardagi kramplar va harakatlarning buzilishi kabi alomatlar kamroq tarqalgan.

Vahima hujumining xususiyatlari va kasallikning rivojlanishi

Hujumning intensivligi odatda juda keng diapazonda o'zgarib turadi, aniq vahimadan doimiygacha asabiy taranglik. Vahima hujumi paytida qo'rquv va taranglik kabi psixologik hissiyotlar ham, somatik ham birinchi o'ringa chiqishi mumkin. Ko'pincha bemorlar PA ning faqat somatik tarkibiy qismini his qilishadi, masalan, bosh aylanishi, yurak og'rig'i, havo etishmasligi va boshqalar. Keyin ular birinchi navbatda terapevt va kardiologlarga yuboriladi. Ruhiy komponent ustunlik qiladigan bemorlar ko'pincha psixologlar va psixoterapevtlarga murojaat qilishadi.

Hujumlarning davomiyligi ham juda katta farq qiladi, bir necha daqiqadan bir necha soatgacha. Hujumlarning chastotasi ham juda individualdir. Ko'pincha shifokorlar o'z-o'zidan paydo bo'ladigan yoki sababsiz hujumlarga duch kelishadi ko'rinadigan sabablar. Ba'zan ularning o'ziga xos sababi bor, masalan, yopiq joyda, olomonda va hokazo.

Agar bemor birinchi tashrifda bo'lsa tibbiyot muassasasi Agar siz to'liq malakali bo'lmagan shifokorga duch kelsangiz, u patologiyani topmasdan, hamma narsani ketma-ket va tasodifiy davolashni boshlaydi, bu bemorda gipoxondriakal kayfiyatning kuchayishiga olib kelishi, uni kasallikning murakkabligi va davolab bo'lmasligiga ishontirishi mumkin. kasallik, bu kasallikning kuchayishiga olib keladi. Shuning uchun, agar PA belgilari mavjud bo'lsa va davolanish vaqtida yaxshilanish bo'lmasa, psixoterapevtga tashrif buyurish juda muhimdir.

Ko'pincha, vaqt o'tishi bilan bemorlarda yangi hujum qo'rquvi paydo bo'ladi, ular uni tashvish bilan kutishadi va qo'zg'atuvchi vaziyatlardan qochishga harakat qilishadi. Tabiiyki, bunday doimiy keskinlik yaxshi narsaga olib kelmaydi va hujumlar tez-tez uchraydi. To'g'ri davolanmasa, bunday bemorlar ko'pincha doimiy ravishda yangi alomatlarni qidiradigan reklyuziyalar va gipoxondriyalarga aylanadi va ular bunday vaziyatda paydo bo'lmaydi.

Vahima hujumlarining tasnifi

Vahima hujumlarini muvaffaqiyatli davolash uchun siz ularning nima ekanligini va nima sababdan paydo bo'lishini tushunishingiz kerak. Bunga bog'liq bo'ladi to'g'ri tanlov davolash usuli.

Odatda PAning uchta asosiy turi mavjud:

• Spontan vahima hujumlari hech qanday sababsiz sodir bo'ladi. Bunday PA bilan o'tish kerak to'liq tekshiruv somatik kasalliklar mavjudligini istisno qilish. Agar ular yo'q bo'lsa, psixoterapevtga murojaat qiling.
• Vaziyat PA muayyan travmatik vaziyat paytida paydo bo'ladi. Siz chuqur tekshiruvsiz psixoterapevt bilan bog'lanishingiz mumkin, chunki barcha alomatlarni keltirib chiqaradigan odamning qo'rquvi aniq.
• Shartli vaziyatli PA ma'lum bir kimyoviy yoki biologik stimulga duchor bo'lganda paydo bo'ladi. Bunday ogohlantiruvchi alkogol yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish, gormonal o'zgarishlar bo'lishi mumkin turli davrlar va hokazo. Agar bunday aloqani kuzatish mumkin bo'lsa, unda siz ixtisoslashgan mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.

Vahima hujumlarini davolash

Vahima hujumlarini davolash og'riqli joy bizning tibbiyotimiz, chunki vahima hujumi aslida kasallik emas va an'anaviy yondashuvlar odatda yordam bermaydi. PA bilan og'rigan o'rtacha bemor odatda kardiolog va endokrinologga murojaat qiladi va agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, qiziqarli boshlanadi - davolanishga ehtiyoj bor, lekin hech narsa qilish kerak emas. Keyin ular kasallikni ixtiro qiladilar, masalan, VSD yoki avtonom asab tizimi bilan bog'liq boshqa narsalarni yozadilar. Muammo ham ko'pincha miyaga tegishli bo'lib, u erda "konvulsiv tayyorgarlik", "minimal disfunktsiya" va hokazolarni topadi. Shu bilan birga, ko'pincha mutlaqo sog'lom odamga yon ta'sirlarning ta'sirchan ro'yxatiga ega bo'lgan juda jiddiy dorilar buyuriladi. Bunday vaziyatda gomeopatiya, xun takviyeleri shaklida oddiy "pul quyish" yoki vahima buzilishini samarali davolash uchun bu emasligini tushunishingiz kerak. infektsiya antibiotik bilan davolash mumkin, barchasi bemorga bog'liq. PA uchun ko'rsatilishi mumkin bo'lgan yagona dori sedativ hisoblanadi. Sedativlar taranglikni bartaraf etishga yordam beradi, bu esa hujumlarning chastotasi va intensivligini kamaytiradi. Va faqat sababni yo'q qilish orqali ulardan butunlay qutulishingiz mumkin. Yaxshi psixoterapevt yordamisiz kam odam buni uddalay oladi.

Ammo har bir kishi o'z ahvolini shifokorsiz engillashtirishi mumkin. Buning uchun siz taslim bo'lishingiz kerak yomon odatlar, shuningdek, kofein o'z ichiga olgan mahsulotlar, faolroq turmush tarzini olib borishni boshlang, dam olishni va dam olishni o'rganing, doimo hamma narsada ijobiy narsalarni qidiring va muammolar haqida kamroq o'ylang. Vahima hujumidan o'lish mumkin emasligini tushunish juda muhim! Bu qo'rquvdan o'lish bilan bir xil. Agar tekshiruvdan o'tgan bo'lsangiz va shifokorlar yurak va qon tomirlaringiz sog'lom ekanligini aytishgan bo'lsa, bu qo'rquv hujumi paytida yuzaga keladigan stressni osongina va o'zingizga zarar etkazmasdan engishingizni anglatadi. PA paytida hatto ongni yo'qotish juda kam uchraydi (deyarli hech qachon).

Vahima hujumi paytida o'zingizga qanday yordam berish kerak (Video: "VSD. Qanday qilib qo'rqmaslik kerak")

Vahima hujumini engish uchun esda tuting - siz undan o'lmaysiz, sizga mutlaqo hech narsa bo'lmaydi, bu shunchaki qo'rquv va siz buni qilmaysiz. Kichkina bola hech qanday sababsiz qo'rqish.

O'z his-tuyg'ularingizga berilmang. Agar yurak urishingizni, ko'rishning ravshanligini yoki nafas olish tezligini ortiqcha tahlil qilsangiz, darhol boshqa narsaga o'ting. Ayni paytda siz to'xtab, derazani o'rganishingiz, paltongizdagi tugmachalarni sanashingiz, birinchi sevgingizni eslashingiz mumkin, asosiysi boshqa narsa haqida o'ylashdir.

Agar siz uyda bo'lsangiz, siz shunchaki divanda yotishingiz va aksincha, his-tuyg'ularingizga chuqurroq kirishingiz mumkin. Faqat holda, lekin qiziqish bilan, biz ular o'lmasligini eslaymiz. Vahima hujumi paytida tovush va rangni idrok etish ko'pincha o'zgaradi, yangi his-tuyg'ularni olishga va ularni tahlil qilishga harakat qiling. Ular umuman qo'rqinchli emas, shunchaki g'ayrioddiy bo'lishi mumkin.

Sekin nafas olishga harakat qiling. Tez-tez nafas olish giperventiliyani qo'zg'atadi, bu esa qo'rquv, bosh aylanishi va orientatsiyaning kuchayishiga olib keladi. Siz mushtingiz yoki qog'oz sumkangizga nafas olishingiz mumkin, bu qondagi kislorod darajasini pasaytiradi va bosh aylanishini yo'q qiladi. Va har doim esda tuting, bu shunchaki qo'rquv va siz uni engishingiz mumkin!

Yangilanish: 2018 yil oktyabr

Vahima hujumi - kuchli (chuqur, "hayvon") qo'rquv hujumi bo'lib, u to'satdan, ba'zan tunda paydo bo'ladi va bir necha daqiqada eng katta intensivlikka etadi. Bu kuchli yurak urishi, nafas qisilishi yoki nafas olish qiyinlishuvi, ko'krak qafasidagi og'riqlar, ko'ngil aynishi, tomoqdagi "bo'lak" hissi, loyqalik hissi, sodir bo'layotgan voqealarning haqiqiy emasligi bilan birga keladi. Vaziyat hech qanday sababsiz paydo bo'ladi, 10 daqiqadan 2 soatgacha (odatda 30 daqiqagacha) davom etadi, o'z-o'zidan o'tib ketadi, birinchi soatda o'rtacha tashvish bilan birga keladi va bunday paroksismning takrorlanishi qo'rquvini ortda qoldiradi. (hujum).

Vahima hujumi (shuningdek, vegetativ, simpatoadrenal inqiroz yoki kardionevroz deb ataladi) kamdan-kam hollarda bitta. Ko'pincha, buni bir marta boshdan kechirgan odam uni qayta-qayta boshdan kechiradi. Bunday holda, u fobiyalarni rivojlantiradi va uning shaxsiyatida o'zgarishlar yuz beradi. Bir yil yoki undan ko'proq davom etadigan bu holat vahima buzilishi yoki vahima hujumi sindromi deb ataladi. Ya'ni, agar u bir marta sodir bo'lsa yoki faqat bir oy davom etgan bo'lsa, bu buzilish hisoblanmaydi. U nafaqat kattalarda rivojlanishi mumkin: bolalar, ong paydo bo'lgan paytdan boshlab (3 yoshdan boshlab) vahima hujumini boshdan kechirishlari mumkin.

Vahima hujumlarining o'zi hayot uchun xavfli emas. Ulardan o'lim holatlari qayd etilmagan va bu ularning mexanizmi bilan bog'liq: u xavf tug'ilganda tanani safarbar qilishga qaratilgan (haqiqiy xavf yoki og'ir g'ayrioddiy jismoniy faoliyatda ham xuddi shunday rivojlanadi). Xuddi shu alomatlar boshqa kasalliklarning xabarchisi bo'lishi mumkin - qon ketish, insult, bronxial astma yoki temporal lob epilepsiyasi, va yoki kabi hayot uchun xavfli emas. Ba'zi dorilarning yon ta'siri ham shunga o'xshash belgilarni ko'rsatishi mumkin. Keling, vahima hujumini boshqa patologiyalardan qanday ajratish mumkinligini, u paydo bo'lganda nima qilish kerakligini va ketma-ket vegetativ hujumlar to'lqinini qanday o'chirishni ko'rib chiqaylik. Keling, bolalardagi vahima hujumlarini ham ko'rib chiqaylik.

Statistik ma'lumotlar

Vahima hujumlari odatiy holdir. Har beshinchi odam hayotida kamida bir marta buni boshdan kechirgan, ammo 1% dan ko'p bo'lmagan odamlar bir yildan ortiq takrorlanadigan tez-tez buzilishlarga moyil. Ayollar kasallanish ehtimoli 5 baravar ko'p, kasallanishning eng yuqori darajasi 25-35 yoshga to'g'ri keladi. Ammo hujum 3 yoshdan oshgan bolada, o'smirda va 60 yoshdan oshgan odamlarda paydo bo'lishi mumkin.

70% hollarda vahima hujumlari depressiya va o'z joniga qasd qilishga urinishlarning sabablari hisoblanadi. Va har beshinchi bemor spirtli ichimliklar yoki dori-darmonlar bilan vahima bilan "kurashadi", ularga qaram bo'lib qoladi.

Agar siz tabletkalarni olishni eslab qolishdan ko'ra ko'proq harakat qilsangiz, vahima buzilishidan butunlay qutulish mumkin.

Vahima hujumiga nima sabab bo'ladi?

Bir nechta farazlar mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos tarzda vahima qo'zg'atuvchisi rivojlanishi paytida tanada sodir bo'ladigan jarayonlarni to'g'ri tasvirlaydi. Ular vahima hujumiga xos bo'lgan barcha belgilarning ("vegetativ bo'ron") aybdorlari.

Katexolamin gipotezasi

Bu erda asosiy e'tibor katexolaminlarga - adrenal medullaning gormonlariga qaratiladi: adrenalin, norepinefrin, dofamin. Asosiysi adrenalin. U safarbar qiladi asab tizimi stress paytida: har bir organ etarli qonga ega bo'lishi uchun, xuddi shu maqsadda u qon bosimini oshiradi, nafas olish ritmini o'zgartiradi, shunda barcha organlar etarli kislorodga ega bo'ladi, miya faoliyatini rag'batlantiradi. Agar jang qilish yoki qochish kerak bo'lsa, bu reaktsiya faollashadi.

Vegetativ inqirozlar paytida katexolaminlar darajasi nafaqat qon va siydikda, balki bevosita asab to'qimalarida ham ortadi. Va agar adrenalin tomir ichiga yuborilsa (bu gipotezani tasdiqlaydi), odatdagi vahima hujumi rivojlanadi. Ya'ni, katexolaminlarni ushbu holatning korrelyatorlari deb atash mumkin va ularning tanasida kimning ko'pligi bo'lsa, u inqirozlarning rivojlanishiga ko'proq moyil bo'ladi.

Genetik gipoteza

Agar bir xil egizaklardan biri vahima hujumidan aziyat cheksa, ikkinchisida ham xuddi shunday holat yuzaga kelishi ehtimoli 50% ga etadi. Yaqin qarindoshlar 15-20% hollarda shunga o'xshash kasallik haqida xabar berishadi. Shu asosda, kasallik ma'lum gen hududlari tomonidan kodlangan va boshidanoq oldindan belgilangan deb hisoblanadi. Bu o'zini qulay vaziyatda, stress fonida namoyon qiladi, gormonal o'zgarishlar, jiddiy kasallik va boshqalar.

Psixoanalitik nazariya

Zigmund Freyd va uning izdoshlari vahima hujumlari shaxsiy ziddiyatga ega bo'lgan odamlarda paydo bo'ladi, deb hisoblashadi, ular doimo hissiy bo'shashmasdan uni bostiradi.

Xulq-atvor gipotezasi

Vahima hujumining paydo bo'lishi odamning ma'lum bir vaziyatda paydo bo'lgan qo'rquvi (cho'kish, halokat, avtohalokatga tushish) bilan qo'zg'atiladi.

Kognitiv gipoteza

Ushbu nazariyaning tarafdorlari sindromni insonning his-tuyg'ularini noto'g'ri talqin qilishiga asoslanadi. Masalan, ular qo'rquv yoki jismoniy faoliyatga javoban tez yurak urishini vahima holatini qo'zg'atadigan kasallik yoki o'limning xabarchisi sifatida talqin qilishadi.

Hujum paytida nima sodir bo'ladi

Vahima hujumlarining belgilari deyarli bir vaqtning o'zida paydo bo'lishiga qaramay, ularni keltirib chiqaradigan reaktsiyalar kaskadda sodir bo'ladi:

1. stress adrenalinning chiqarilishini faollashtiradi;
2. adrenalin qon tomirlarini toraytiradi, yurak tezligini va nafas olishni oshiradi;
3. vazokonstriksiyaga olib keladi;
4. nafas olishning kuchayishi karbonat angidridni yo'q qilishga olib keladi, bu esa tashvishning yanada kuchayishiga olib keladi;
5. ortiqcha karbonat angidridni olib tashlash qonning pH qiymatini o'zgartiradi, bu esa bosh aylanishi va oyoq-qo'llarda uyqusizlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi;
6. Vazospazm faqat periferik to'qimalarda (teri, yog 'to'qimalari, mushaklar) paydo bo'ladi, bu esa mahalliy qon aylanishini va ularning ovqatlanishini buzadi (barcha qon markazga: miya, yurak, omon qolish uchun, tana ishonganidek). Natijada, sut kislotasi kam oziqlangan to'qimalarda to'planadi, u qon tomir to'shagiga so'riladi va qondagi o'z konsentratsiyasini oshiradi. So'nggi ma'lumotlarga ko'ra, vahima hujumining alomatlarini kuchaytiradigan sut kislotasi.

Vahima hujumlarining sabablari

Vaziyat odamni tashvishga solgan har qanday kasallik, qo'rquv yoki operatsiya tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ko'pincha hujum fonda rivojlanadi ruhiy patologiyalar, lekin uni ham chaqirish mumkin:

• o'tkazilgan;
• koroner yurak kasalligi;
• mitral qopqoq prolapsasi;
• tug'ish;
• homiladorlik;
• jinsiy faoliyatning boshlanishi;
• feokromotsitoma (juda ko'p adrenalin ishlab chiqaradigan buyrak usti bezlarining shishi);
• tirotoksik inqiroz;
• xoletsistokinin preparatlarini, glyukokortikoid gormonlarini, anabolik steroidlarni qabul qilish.

Vahima hujumlari quyidagi ruhiy kasalliklarning belgilari bo'lishi mumkin:

• fobiyalar;
• depressiya;
• shizofreniya va shizotipal kasalliklar;
• travmadan keyingi buzilish (yo'l-transport hodisalari, kuyishlar, tabiiy ofatlardan keyin)
• obsesif-kompulsiv buzuqlik - doimiy ravishda qandaydir qo'rquv mavjud bo'lgan holat (kasal bo'lish, yonish), obsesif harakatlar paydo bo'lishiga olib keladi (elektr jihozlarini tekshirish, qo'llarni tez-tez yuvish va boshqalar).

Vahima hujumlari hayotning tezlashtirilgan sur'ati, yoqimsiz jamoada yoki sizga yoqmaydigan ishda ishlash natijasida yuzaga keladigan doimiy stress tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bolalarda enkoprezis vahima hujumlari fonida ham rivojlanishi mumkin.

Vahima hujumlari uchun xavf omillari

Quyidagi omillardan bir yoki bir nechtasiga ega bo'lgan odamlarda vahima hujumi xavfi yuqori:

• Jismoniy faolliksiz sedentary turmush tarzi, ayniqsa o'smirlik davrida. Sport va jismoniy mashqlar engillashtirishga yordam beradi salbiy his-tuyg'ular, hissiy fonning nomutanosibligini tartibga solish. Busiz bezovtalik, impulsivlik va bo'shashmaslik paydo bo'ladi. Ularning orqasida vahima hujumlari ham paydo bo'ladi.
• Kofeinni suiiste'mol qilish. Bu asab tizimining charchashiga olib keladi.
• Chekish, inson qon tomirlarining tuzilishini o'zgartirib, tananing stressga chidamliligini zaiflashtiradi.
• Ichkarida his-tuyg'ularni saqlash.
• Yo'qligi yaxshi uyqu . Shu bilan birga, qonga qo'shimcha miqdorda adrenalin va boshqa gormonlar chiqariladi, bu esa vahima holatining rivojlanishiga olib keladi.

Hujum o'zini qanday namoyon qiladi

Keling, vahima hujumlarining belgilari nima ekanligini ko'rib chiqaylik. Ular shartli ravishda jismoniy va aqliyga bo'linadi. Birinchisi tanadagi hislarni o'z ichiga oladi, ikkinchisi "boshda" paydo bo'ladi.

Ruhiy alomatlar

Ushbu alomatlar og'irligi tufayli boshqalardan ustun turadi. Bu:

• yaqinlashib kelayotgan xavf hissi;
• o'lim qo'rquvi: odatda faqat dastlabki 2-3 inqiroz paytida mavjud bo'lib, undan keyin u kasal bo'lish qo'rquviga, yurak xuruji yoki insultga duchor bo'lish qo'rquviga va hokazolarga aylanadi;
• aqldan ozish qo'rquvi;
• tomoqdagi shish hissi;
• derealizatsiya: dunyo fonga o'tadi, tovushlar va narsalarning buzilishi bo'lishi mumkin, u sekin harakatda bo'lib tuyulishi mumkin;
• depersonalizatsiya kuzatilishi mumkin: o'z harakatlariga "tashqaridan" qaraladi, odam ularni boshqara olmaydiganga o'xshaydi;
• Siz o'zingizni "yo'l-yo'lakay" yoki "chaqqonlik" his qilishingiz mumkin.

Bunday holda, odam yashirinishga va qochishga urinishlari mumkin, ammo u falaj bo'lib tuyulishi mumkin.

Ruhiy alomatlar har doim bir xil bo'lishi shart emas. Ba'zida bir xil odamda vahima hujumlari ham aniq (ta'sir nuqtasiga) fobiyalar, ham hissiy ohanglarsiz inqirozlar rivojlanishi mumkin. Faqat soat kamdan-kam odamlar Faqat rivojlangan alomatlar bilan inqirozlar doimo rivojlanadi. Odatda ularning chastotasi haftada bir necha martadan bir necha oyda bir martagacha o'zgarib turadi. Alomatsiz hujumning rivojlanishi kuniga bir necha marta kuzatilishi mumkin.

Hujumning jismoniy belgilari

Ular quyidagichadir:

• "Yuragingiz ko'kragingizdan sakrab chiqadi" hissi bilan yurak urish tezligining oshishi (ikkinchisi yurak mushagining qisqarish kuchining kuchayishi bilan bog'liq). Bu qonga adrenalin va uning prekursori dofaminning chiqishi bilan bog'liq. Shunday qilib, ular mavjud bo'lmagan xavfdan himoya qilish yoki undan qochish uchun tanani safarbar qiladilar.
• Issiq yoki sovuq chaqnash hissi. Bu teri va teri osti to'qimalarining qon tomirlari tonusining o'zgarishi, ularni toraytirish tendentsiyasi (ichki organlar qon va kislorod etishmasligini boshdan kechirmasligi uchun) tufayli yuzaga keladi, bunda tana mushaklarni ta'minlashga harakat qiladi. imkon qadar "odatda" qon bilan.
• Nafas olishning kuchayishi: adrenalin va boshqa katexolaminlar qon tomirlari toraygan to'qimalarda kislorod miqdorini shu tarzda ushlab turishni ta'minlaydi.
• Terlashning kuchayishi: tana shunday yordam beradi avtonom tizim tanani isitish uchun sarflanadigan energiyani tejash uchun soviydi.
• Quruq og'iz. Ushbu alomatning sababi avtonom asab tizimini rag'batlantirishdir.
• Diareya yoki aksincha, ich qotishi ichaklarni qon bilan ta'minlashning yomonlashuvi "tufayli" (bu omon qolish uchun eng muhim organ emas, bu erda tomirlar torayadi).
• Ko'krakning chap tomonida og'riq.
• Sovuq oyoq va qo'llar.
• Oshqozon-ichak traktining belgilari: ko'ngil aynishi, belching, qorinning yuqori qismida noqulaylik, qusish, bo'shashgan axlat.
• Aniq titroq bilan sovib turing.
• Zaiflik.
• Bosh aylanishi.
• Nima bo'layotganini "loyqalik", "haqiqatsizlik" hissi.

Oxirgi uchta belgi qon pH va o'zgarishlari tufayli yuzaga keladi miya omurilik suyuqligi, bu karbonat angidrid etishmasligidan kelib chiqadi (ularning barchasi tez-tez nafas olish bilan "ekshalatsiya qilinadi").

Bu holat 10-30 daqiqa davom etadi. Hujum ortiqcha siyish yoki qusish bilan tugaydi (bu reaktsiya ko'pincha bolalarda kuzatiladi), bu ham avtonom asab tizimi tomonidan ta'minlanadi. Bu tushkunlik hissi, zaiflik va ma'lum bir yoqimsiz ta'mni qoldiradi.

Bunday alomatlar ba'zi kasalliklarda, masalan, insult, qon ketish va bronxial astmaning uzoq davom etgan xurujida ham kuzatiladi. Ammo ularning vahima hujumidan farqi shundaki, kasalliklarda bu alomatlar yarim soatdan ko'proq davom etadi va boshqa belgilar bilan birga keladi, ularning ba'zilari hujumdan keyin qoladi (masalan, yuzning assimetriyasi yoki nafas olish qiyinlishuvi). Vahima hujumlari va boshqa patologiyalar o'rtasidagi farqni quyida batafsilroq ko'rib chiqamiz.

Atipik hujumlar

Vahima hujumining alomatlari odamda vahima hujumiga o'xshamaydi. Hayvonlarning dahshatli qo'rquvi yo'q, engil hissiy stress bo'lishi mumkin. Yuqorida tavsiflangan jismoniy alomatlar deyarli yo'q. Buning o'rniga, hissiy organlardan birining vaqtinchalik disfunktsiyasi mavjud bo'lib, u keyinchalik o'tib ketadi. Shunday qilib, ehtimol:

• ovoz etishmasligi;
• ko'rish yo'qoladi;
• so'z ayta olmaslik;
• yurishning buzilishi;
• qo'llarni burish hissi.

Bunday hujumlar ko'pincha olomon xonada rivojlanadi, lekin odam yolg'iz qolganda paydo bo'lmaydi. Ularni histerik deb ham atashadi.

Hujum qanday boshlanishi mumkin?

Vahima hujumi uchta usuldan birida paydo bo'lishi mumkin.

1. Hujum to'liq salomatlik fonida boshlanadi, ammo stressdan, kichik operatsiyalardan, jismoniy ortiqcha kuchlanishdan yoki spirtli ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborishdan keyin. Bunday holda, odam bu holatning sababini tushuna olmaydi, lekin hujum sanasini aniq ko'rsatishi mumkin.
2. Mavjud asteno-depressiv yoki tashvishli kasalliklar fonida inqirozlar bilan yuzaga keladi. jismoniy alomatlar, lekin hech qanday maxsus hissiy ohanglarsiz. Agar bu vaqtda odam stress, jarrohlik yoki jiddiy kasallikka duchor bo'lsa, to'liq vahima hujumi paydo bo'ladi.
3. Depressiv yoki tashvishli buzilishlar fonida to'satdan kuchli vahima hujumi paydo bo'ladi.

Hujum yomonroq muhosaba qilinganda

Quyidagi shaxsiy xususiyatlarga ega odamlar hujumni yanada aniqroq his qilishadi:

• qo'rqoqlik;
• tashvish;
• dramatik;
• badiiylik;
• beqaror fikrlash.

Vahima hujumining birinchi hujumini odam o'ziga qanday tushuntirganligi muhim bo'lib chiqdi. Agar u buni yurak xuruji yoki biron bir kasallikning boshlanishi deb hisoblasa, hujumlarning takrorlanishi va fobiya shakllanishining boshlanishi ehtimoli ancha yuqori.

Inqirozning hissiy va ruhiy alomatlari va keyingi hujumlararo davrning shakllanishi o'rtasida ham bog'liqlik mavjud: qo'rquv qanchalik aniq bo'lsa, kelajakda yangi hujumni tashvishli kutish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Biror kishi hujumga osonroq toqat qilganda

Buning uchun u quyidagi fazilatlarga ega bo'lishi kerak:

• mustaqillik;
• ichki tarkib;
• qiyin ish;
• tanlangan yo'ldan adashmaslikka harakat qilish;
• tashvishli va ziddiyatli vaziyatlarda boshlarini yo'qotmanglar.

Tungi inqirozlar

Kechasi vahima hujumlari odamlarning yarmidan ko'piga ta'sir qiladi. Ma'lum bo'lishicha, bunday hujumlar kun davomida to'liq "o'zini boshqaradigan" irodali va mas'uliyatli odamlarda ko'proq rivojlanadi.

Tungi hujum odatda uzoq vaqt davomida tinchlanmaslik va uxlab qolishdan oldin sodir bo'ladi. Biror kishi uzoq vaqt yolg'on gapiradi, u tashvishga tushib qoladi, ammo uning fonida vahima hujumi rivojlanadi. Bundan tashqari, hujum odamni uyg'otadi, keyin u vahshiy qo'rquv holatida uyg'onadi, najot topishga yoki qochib ketishga harakat qiladi, hali qayerni tushunmaydi.

Ko'pincha hujum yarim tundan ertalabgacha rivojlanadi, tabiiy yorug'lik paydo bo'lishi bilan u o'z-o'zidan o'tib ketadi. Ba'zi odamlar, agar siz uydagilarning barchasini uyg'otsangiz va chiroqlarni yoqsangiz (yoki faqat oxirgi harakat) osonroq bo'lishini ta'kidlashadi. Bundan tashqari, bu tendentsiya nafaqat birinchi, balki barcha hujumlar paytida ham saqlanib qoladi.

Tungi hujumlarning belgilari bir xil: qo'rquv, qattiq titroq, ko'ngil aynishi, tez yurak urishi. Ular ko'pincha kunduzgi versiyadan ko'ra kuchliroqdir. Vahima hujumining davomiyligi har xil bo'lishi mumkin. Ko'pincha, ularning tashqi ko'rinishi odam eslamaydigan kabus bilan bog'liq, shuning uchun odam shifokorga bormaydi, lekin hujumdan keyin hujumni davom ettiradi. Va siz tungi vahima hujumini davolashingiz kerak:

• Inqiroz natijasida odam etarlicha uxlamaydi va keyingi kun davomida u uyquchanlik, charchoq va apatiyani his qiladi. Shu sababli, u o'z ishida xato qilishi, o'zini yoki boshqa odamlarni xavf ostiga qo'yishi mumkin. U hatto ishdan bo'shatilishi ham mumkin.
• Shafqatsiz doira odam hujumdan qo'rqib yotishdan qo'rqqanida shakllana boshlaydi, shuning uchun u kun davomida uyquchanlik bilan engiladi va u o'z ishini yomonroq va yomonroq engadi. O'zidan norozilik va uyquchanlik yangi hujumga olib keladi.
• To'g'ri dam olishning yo'qligi tufayli surunkali somatik kasalliklar yomonlashishi, shuningdek rivojlanishi mumkin ruhiy kasalliklar: nevrozlar, depressiya, .

Kecha vahima inqirozlari, ayniqsa, ular bilan yomonroq kurashadigan bunday toifadagi odamlar uchun xavflidir. Bu homilador ayollar, qariyalar, kichik bolalar.

Menopauza va vahima hujumlari

40-45 yildan keyin (kamroq tez-tez oldin) ayollar premenopozning birinchi alomatlarini boshdan kechirish huquqiga ega. Menopoz davridagi bu alomatlar vahima hujumlari belgilariga juda o'xshaydi. Bu:

• yuz, ko'krak va bo'yinning qizarishi bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan tananing yuqori yarmida dumaloq issiqlik hujumlari;
• terlash, ayniqsa issiq chaqnash paytida;
• titroq;
• Bosh og'rig'i;
• yurak urish tezligining oshishi;
• kechasi uyqusizlik, kunduzi uyquchanlik;
• asabiylashish.

• bu belgilar kuchli qo'rquv, tashvish, boshqa barcha fikrlarni o'chirish hujumi bilan birga kelmaydi;
• shu bilan birga, ayol menstrüel siklus bilan sodir bo'lgan o'zgarishlarni sezadi;
• Menopauza paytida noqulaylikni kamaytirish uchun ginekolog tomonidan tayinlangan gormonlarni qabul qilish orqali semptomlar sezilarli darajada zaiflashadi,

keyin yuqoridagi ko'rinishlar menopauza belgilari bo'lib, ular tez orada o'tib ketadi.

Taxminan har olti ayoldan biri vahima hujumlarini boshdan kechiradi. menopauza. Agar ayol quyidagi kasalliklardan aziyat cheksa, ularning rivojlanish ehtimoli ortadi:

• migren;
• yurak yoki qon tomirlari kasalliklari;
• amfizem;
• allergik patologiyalar;
• tirotoksikoz;
• u ilgari vahima hujumlarini boshdan kechirgan.

Jinsiy gormonlar nisbati o'zgargan ayollarda vahima qo'zg'atishi mumkin:

• stress;
• spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish;
• uyqu etishmasligi;
• muhim jismoniy faoliyat.

Menopauza paytida, shuningdek, hayz ko'rishdan oldin, qo'zg'atuvchi omillar boshqa davrlarga qaraganda vahima qo'zg'atishi osonroqdir.

Vegetativ-qon tomir distoni

VSD va vahima hujumlari ko'pincha ajralmasdir, shuning uchun mahalliy shifokorlar "Vegetativ-qon tomir distoni vahima hujumlari bilan" tashxis qo'yishlari mumkin, garchi vahima hujumlari boshlanishidan oldin VSD belgilarining izlari yo'q edi.

Vegetativ-qon tomir distoni - avtonom nerv tizimining ikki qismi: simpatik va parasempatik o'rtasidagi muvozanat. Siz ushbu kasallikni har qanday yoshda "yuqishingiz" mumkin va bu stress, jarrohlik, og'ir tashvish, travma, yuqumli kasalliklar, genetik moyillik, qon yo'qotish.

Ushbu fonda vahima hujumlari rivojlanadi. Ular talaffuz bilan tavsiflanadi vegetativ belgilar: qaltirash, hayvonlar vahima, sovuq ter, terlash, issiq chaqnash, ekstremitalarning uyquchanligi. Qo'rquv insult yoki yurak xuruji yoki to'satdan o'lim qo'rquvi shaklida bo'lishi mumkin.

"Vahima hujumlari bilan VSD" diagnostikasi ichki organlarga (yurak, yurak) organik shikastlanish yo'qligini ko'rsatadigan tekshiruvdan so'ng qo'yiladi. qalqonsimon bez, miya). Bunday vahima hujumlarini davolash va kasallikning o'zi quyida tavsiflanganidek.

Inqirozlar orasidagi alomatlar

Agar odam vahima buzilishini rivojlantirsa, vahima hujumidan keyin u quyidagi alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishi mumkin. Ular deyarli ifodalanmagan bo'lishi mumkin (odam o'zini sog'lom deb hisoblaydi) yoki o'zini shunchalik kuchli namoyon qilishi mumkinki, hujum qayerda va inqirozlararo davr qaerda ekanligini tushunish qiyin bo'ladi. Bu belgilar quyidagilar:

• tashvishli kayfiyat yoki oldindan sezish ("sekin, uzoq davom etadigan tashvish");
• birinchi hujum qachon yoki qaerda sodir bo'lgan joy yoki vaziyatdan qo'rqish. Asta-sekin, bunday qo'rquv tobora ko'proq joylarni / vaziyatlarni qamrab olishi mumkin;
• Ijtimoiy moslashuv odam qo'rquv tufayli yura olmasa / yolg'iz qola olmasa / biron bir transport vositasida yurolmasa, rivojlanishi mumkin;
• fobiyalarning paydo bo'lishi: ochiq maydon qo'rquvi, aqldan ozish, jiddiy kasallik, o'lim, yutish, haydash va boshqalar;
• astenodepressiv sindrom: zaiflik, charchoq, tez charchash, konsentratsiya va konsentratsiyaning pasayishi; ko'z yoshlari kuchaygan, Yomon kayfiyat;
• depressiya: cheklash bilan tushkun kayfiyat ijtimoiy aloqalar, qiziqishlar. Inson faqat kasallik haqida o'ylaydi va unga e'tibor beradi;
• isterik buzilishlar. Bu ongni yo'qotish, oyoq-qo'l harakatining vaqtinchalik buzilishi, gapirish yoki eshitishning vaqtinchalik qobiliyatsizligi bilan ataylab sodir bo'lgan tutilishlar emas;
• kelajak haqida doimiy tashvish;
• obsesif yoqimsiz fikrlar;
• shov-shuvlilik.

Vahima hujumlari (tirotoksikoz, abort, qon tomir va boshqalar) bilan kechishi mumkin bo'lgan kasalliklar uchun vahima hujumidan keyin bunday alomatlar bo'lmaydi. Ushbu kasalliklarning har biri o'ziga xos belgilarga ega.

Agar inqiroz vegetativ-qon tomir distoni fonida yuzaga kelsa, inqiroz davri davriy ravishda to'ldiriladi:

• havo etishmasligi hissi;
• ko'krak og'rig'i;
• quruq og'iz;
• tushunarsiz va vaqtinchalik ko'ngil aynish, qorin og'rig'i, diareya, qorin bo'shlig'ida g'o'ng'irlash;
• sovuq yoki boshqa kasallik belgilarisiz haroratning past darajaga ko'tarilishi;
• bosh aylanishi;
• davriy titroq;
• terlash: mahalliy yoki umumiy.

Vahima hujumining rivojlanishidagi harakatlar algoritmi

Agar vahima hujumi bo'lsa, nima qilish kerak? Tibbiyotdan uzoq bo'lmagan odamlar qo'rquv alomatlarini boshdan kechirganda foydalanadigan algoritm:

1. Qon bosimi, harorat, nafas olish tezligi va pulsni o'lchang hujum balandligida tashxis qo'yish uchun informatsion emas: hamma joyda ko'rsatkichlar me'yordan uzoq bo'ladi va bu jiddiy kasallikning prodromini vahima hujumining o'zidan ajratishga imkon bermaydi. Ammo bu hali ham bajarilishi kerak: vahima hujumi simpatoadrenal inqiroz bilan birga bo'lishi mumkin, bosim kuchayganda va puls kuchayadi; Vahima, shuningdek, pulsning pasayishi kuzatilganda vagoinsulyar inqiroz (parasempatik tizimning ustunligi) tufayli ham paydo bo'lishi mumkin. Bunday hollarda harakatlar algoritmi boshqacha.
2. Dori-darmonlarni eslang- bu holat ba'zi dori-darmonlarni qabul qilgandan keyin yoki aksincha, to'satdan to'xtatilgandan keyin rivojlanishi mumkinmi? Kardiyak va nevrologik dorilar bunga ayniqsa hissa qo'shishi mumkin. Agar siz qabul qilishni to'xtatsangiz, dori-darmonlaringizning muntazam dozasini oling. Agar siz birinchi yoki ikkinchi marta ichgan bo'lsangiz yangi dori(agar siz uni bir oy davomida ichsangiz, bu uning aybi emas), "Faollashtirilgan uglerod", "Atoxil", "" yoki shunga o'xshash dori ichish; qaysi ko'rsatmalarda toping yon belgilari va ushbu dorining haddan tashqari dozasi belgilari, bu holda nima qilish kerak.
3. Agar his qilsangiz yurak urishi yoki yurak etishmovchiligi, yo'talishni boshlang. Bunday holda, o'pka yurakning normal ritmga qaytishiga yordam beradi.
4. Agar vahima hujumi ko'krak qafasidagi og'riqlar bilan birga bo'lsa, chap qo'lga yaqinroq lokalizatsiya qilinadi, hujumning tugashini kutmang. Bu erda siz 1-2 tabletka Aspirin (Aspekarda, Aspetera) ichishingiz kerak umumiy dozalash 150-320 mg va chaqiring " Tez yordam mashinasi».
5. Tez yordam chaqirish kerak va bunday hollarda:
   • agar holat bir necha soatdan keyin quyidagi alomatlardan biri/bir nechtasi bilan yomonlashsa: bezovtalik, tomoq og'rig'i, tanadagi og'riqlar, isitma. Yordam kelishidan oldin o'z-o'zini tinchlantirish uchun quyidagi barcha maslahatlarga amal qiling;
   • azob chekayotgan odamda vahima paydo bo'ldi bronxial astma. Tez yordam mashinasidan oldin siz odatdagi inhalerni bir marta ishlatishingiz kerak, so'ngra kengaytirilgan ekshalasyon bilan nafas olishga e'tibor qaratishingiz kerak (quyida tasvirlangan);
   • yuzning assimetriyasining ko'rinishi, qo'l yoki oyoqlarda harakatlarning buzilishi bilan birga;
   • qorin bo'shlig'ida (har qanday qismida) og'riq bilan birga, axlatda yoki yostiqda qon paydo bo'lishi (ayollarda hayzdan tashqarida);
   • vahima paydo bo'lishidan oldin g'ayritabiiylik hissi, "tuman", "tuman" yoki gallyutsinatsiyalar bor edi - vizual yoki eshitish. Hayot uchun xavfli bo'lmagan kasallik bo'lgan migren ham shu tarzda o'zini namoyon qilishi mumkin. Shoshilinch davolanishni talab qiladigan temporal epilepsiya bilan shunga o'xshash alomatlar kuzatilishi mumkin;
   • agar vahima 30 daqiqa ichida ketmasa.
6. Anaprilin - agar qon bosimi yuqori bo'lsa va yurak urishi daqiqada 65 martadan ortiq bo'lsa va bronxial astma bilan og'rimasangiz, 10 mg Anaprilin tabletkasini tilingiz ostiga qo'ysangiz yordam beradi. Ushbu preparat yurak mushaklari tomonidan kislorod iste'molini kamaytiradi, bu yurak mushaklarining ishlashini osonlashtiradi. Bundan tashqari, qon bosimi pasayadi va puls sekinlashadi. Ushbu stimulyatsiya tanaga simpatik tizimini tinchlantirishga yordam beradi.
7. Buriling chap qo'l bosh barmog'ingizni yuqoriga ko'taring. Uning bazasida uchta tendondan iborat bo'lgan chuqurcha hosil bo'ladi (u "anatomik nayza" deb ataladi). Pastroq Bosh barmoq chap qo'l va o'ng qo'lning ko'rsatkich va o'rta barmoqlari bilan "snuffbox" maydonini chimchilab qo'ying. U erda pulsni his qilishingiz kerak. Ushbu zonani ushlab, ikkinchi qo'l tezligida xotirjamlik bilan 60 gacha hisoblang. Agar vahima hujumingiz bunday buzuqlikdan kelib chiqqan bo'lsa, bu yordam beradi yurak urish tezligi paroksismal taxikardiya kabi, bu uning hujumini to'xtatishi kerak. Agar pulsning notekisligini aniq his qilsangiz, tez yordam chaqiring. Buni qilayotganda, diqqatni nafas olishga harakat qiling.
8. Yuzingizda tabassum paydo bo'lsin: yuz mushaklari miya bilan aloqasi bor va agar u ijobiy his-tuyg'ularni tasvirlashga majbur bo'lsa, ular tez orada keladi.
9. Diqqatingizni nafas olish jarayoniga qaratib, chuqur nafas oling. Bunday holda, inhalatsiya ekshalatsiyadan uzoqroq bo'lishi kerak. Ritm bilan boshlang: 1 soniya ("bitta" ni hisoblash) - nafas olish, 2 soniya - nafas olish. Nafas olish va ekshalatsiyani asta-sekin chuqurlashtiring: "bir-ikki" - nafas oling, "bir-ikki" - pauza, "bir-ikki-uch-to'rt" - nafas oling. Shu bilan birga, oshqozoningiz bilan nafas olishga harakat qiling, shu bilan birga havo o'pkangizni qanday to'ldirishini va ularning har bir tarkibiy qismiga kirib borishini tasavvur qiling.
10. Xavotirli fikrlaringiz sizni egallashiga yo'l qo'ymang. Nafas olishga e'tibor qarating. Ko'chada ma'lum bir rangga ega bo'lgan narsalarni (masalan, qizil mashinalar) sanab, derazadan tashqariga qarashingiz mumkin.
11. Ishonchim komilki, hammasi yaxshi va tez orada tugaydi- bilinçaltı yuzasida vahima hujumining o'zi halokatli emas va xavfli emas, inson tanasi aqlli va kuchli, degan fikr paydo bo'lishi kerak. favqulodda vaziyatlar, va agar unga muammo yuz bersa ham, u chidashi va tiklanishi kerak.

Bundan tashqari, an'anaviy xitoy tabobatidan miya qon tomiridan qo'rqib, o'z fikrini buzadigan odamlar uchun tavsiyalar mavjud. Bunday holda, uyda steril ignalar bilan shpritslar bo'lishi kerak. Vahima paydo bo'lganda, xitoylik tabiblar ikkala qo'lning barmoqlarining har birida teriga ponksiyon qilishni maslahat berishadi (qon chiqishi uchun). Shunday qilib, insult paytida hayotni saqlab qolish mumkin, deyishadi.

Vahima hujumlarining diagnostikasi

Vahima hujumi paytida odamga qarab, hatto tajribali shifokor ham bu erda vahima sodir bo'ladimi yoki u qandaydir jiddiy kasallikning prodromini ko'ryaptimi, darhol ayta olmaydi. Buni aytish uchun terini tekshirish, turli reflekslarni aniqlash, elektrokardiogramma olish, qorinni ichki qon ketishini his qilish, o'pka va yurakni tinglash, puls va qondagi kislorod miqdorini (kislorod bilan to'yinganlik) o'lchash kerak. Oddiy tekshiruv natijalari olingan taqdirdagina vahima hujumini taxmin qilish mumkin.

Shunga o'xshash tashxis, hatto hujum o'tib, sog'lig'i to'liq tiklanganidan keyin ham, quyidagi kasalliklarni istisno qilgandan keyin amalga oshiriladi:

• yurak ritmining buzilishi: ba'zida 1 ta EKG plyonkasini yozib olishning o'zi etarli emas, siz 1-2 kun davomida yurak ritmini qayd qiluvchi qurilma kiyishingiz kerak bo'lishi mumkin;
• miyokard ishemiyasi: sizga nafaqat dam olish paytida, balki jismoniy faoliyat paytida (maxsus velosipedda yoki yugurish yo'lakchasida), shuningdek, yurakning ultratovush tekshiruvi paytida ham olingan EKG kerak;
• qon tomir: bu tashxisni istisno qilish uchun kompyuter tomografiyasi yoki magnit-rezonans tomografiya o'tkaziladi;
• : imtihon avvalgisiga o'xshash;
• bronxial astma: buning uchun maxsus nafas olish testlarini o'tkazish va teriga allergiya testlarini o'tkazish kerak;
• ichki qon ketish: uni kichik tos suyagi yordamida osongina aniqlash mumkin;
• ruhiy kasalliklar: ular psixiatrning tekshiruvi asosida aniqlanadi.

Agar ushbu kasalliklar chiqarib tashlansa va quyidagi alomatlardan kamida bittasi mavjud bo'lsa, "vahima hujumi" tashxisi qo'yiladi:

1. hujum 10 daqiqa ichida eng yuqori cho'qqisiga etadi;
2. hissiyotlar bilan birga keladi chuqur qo'rquv noqulaylik darajasiga qadar;
3. 4 yoki undan ortiq alomatlar mavjud:
   • tez yurak urishi;
   • "tomoqdagi shish;
   • tez nafas olish;
   • bo'g'ilish;
   • quruq og'iz (bunday narsa yo'q edi);
   • bosh aylanishi;
   • qorin bo'shlig'idagi noqulaylik;
   • o'z tanasining haqiqiy emasligi hissi;
   • o'lim qo'rquvi;
   • hushidan ketish holati;
   • issiq / sovuq qizarish;
   • aqldan ozish qo'rquvi;
   • "formatsiya;
   • titroq;
   • tananing uyquchanligi;
   • ko'krak og'rig'i;
   • terlash

Tashxis, shuningdek, yurish, harakatlar, eshitish, ko'rish va oyoq-qo'llarda kramplar kabi vaqtinchalik buzilishlar bo'lsa, atipik hujumlar holatida ham belgilanadi.

Agar bunday holat bir marta rivojlansa, bu kasallikning belgisi hisoblanmaydi.

Hujumlarni davolash va ularning paydo bo'lishining oldini olish

Vahima hujumi bilan qanday kurashish mumkin? Shifokorlar ham, qarindoshlar ham yordam berishi mumkin. Biror kishi hujumni mustaqil ravishda engishi mumkin:

Harakat turi	Agar odam yolg'iz bo'lsa	Agar oila yordam bera olsa
Hissiy qo'llab-quvvatlash	Bularning barchasi xavf tug'dirmaydi deb o'ylash - bu tanani noto'g'ri mashq qilishdir.	Ular shunday deyishlari kerak: “Siz bilan sodir bo'layotgan voqea hayotingiz uchun xavfli emas. Men u erda bo'laman va sizga bu holatni engishingizga yordam beraman" yoki "Sening kuchli ekanligingga ishonaman, biz birgalikda engamiz."
Nafas olish mashqlari	Oshqozon bilan nafas oling, nafas olishga diqqatni jamlang, shunda nafas chiqarish nafas olishdan bir oz ko'proq bo'ladi. Nafasni qog'oz xaltaga yoki chashkali kaftlarga chiqarishingiz mumkin	Vahima tushgan odam bilan birgalikda chuqur nafas oling, soniyalarni hisoblang (bir nafas olish, ikki yoki uchta nafas olish. Asta-sekin ritmga o'ting: bir-ikki nafas olish, uch-to'rtta pauza, besh-olti-etti-sakkiz nafas olish). Qog'oz sumkani topishga yordam bering yoki 4 kaftni bir joyga qo'ying va ularga nafas oling
Fizioterapiya	Kontrastli dush oling: 20-30 soniya iliq, bir vaqtning o'zida - sovuq suv, his-tuyg'ularga e'tibor qaratib, o'z quloqlarini, kichik barmoqlarini, bosh barmoqlarini massaj qiling. Qo'llaringizga krem ​​yoki lavanta yog'ini surtishingiz mumkin.	Orqa, elka, bo'yningizni aromatik moylar (lavanta, atirgul) bilan massaj qiling, qabul qilishga yordam bering kontrastli dush, yalpiz, limon balzami yoki jo'ka o'tlari bilan choy tayyorlang, rang berish uchun rasm, video o'yin taklif qiling, tinch film yoki audiokitob o'ynang
Chalg'itish texnikasi	Derazadan tashqaridagi narsalarni sanash orqali sizni chalg'itishi mumkin. Siz hujumdan "g'azablanishingiz" mumkin va uni raqobatga chaqirayotganga o'xshaysiz	Matematik misollarni birgalikda yechish, mashinalarni / yonayotgan oynalarni, reklama taxtalarini hisoblash bemorni chimchilash yoki chayqash oson; birga qo'shiq kuylash
Dorivor o'simliklar	Valerian damlamasi: 10 tomchi; Motherwort damlamasi: 10 tomchi; Peony damlamasi: 10 tomchi; Valokordin: 10 tomchi Ushbu mahsulotlarning har biri bir stakan suvda eriydi
Dorilar	Faqat shifokor buyurganidek olinadi. Bu tashvishlarni engillashtiradigan trankvilizatorlar (gidazepam, fenazepam, sibazon) yoki antidepressantlar bo'lishi mumkin. Bunday holda, vahima qo'zg'alishi paytida siz psixiatr tomonidan tavsiya etilgan dozada preparatni qabul qilishingiz kerak. Ushbu guruhlardan giyohvand moddalarning haddan tashqari dozasi xavflidir. Bundan tashqari, antidepressantlarni qabul qilishda pishloq, dudlangan go'sht, spirtli ichimliklar (ayniqsa, pivo va sharob), baliq: dudlangan, quritilgan, tuzlangan, dukkaklilar, tuzlangan karamni istisno qiladigan dietaga rioya qilish kerak.

Hujum to'xtatilgandan so'ng, davolanish uyda sodir bo'ladi. Bu erda asosiy narsa dori-darmonlarni qabul qilish yoki ularga tayanish emas, balki quyidagi usullardir:

1. Chuqur nafas olish va ekshalatsiyani almashtirish orqali bo'shashish. Siz nafas olishga e'tiboringizni qaratasiz, o'pkangiz, keyin esa butun tanangiz hayot beruvchi kislorod bilan to'yinganligini tasavvur qilasiz. Shu bilan birga, sizni tinchlantiradigan har qanday iborani aytishingiz mumkin. Masalan: "Men tinchlanaman, dam olaman." Bunday mashg'ulotdan so'ng siz boshingizda og'irlikni his qilmasligingiz kerak, aksincha, tiniqlik va kuch-quvvat hissi.
2. Kuchlanish orqali yengillik. Buning uchun siz stulda qulay o'tirishingiz, harakatni cheklaydigan kiyimlarni yechishingiz yoki keng kiyimda kiyinishingiz kerak. Keyin barmoqlaringizni cho'zing, oyoqlaringizni va buzoqlaringizni torting. Oyoqlaringizni bu holatda ushlang, keyin birdan dam oling. Endi, xuddi shu o'tirish holatida, tovonlaringizni erga qo'ying va barmoqlaringizni yuqoriga ko'tarib, oyoqlaringizni va buzoqlaringizni torting. 10 soniyadan so'ng, birdan dam oling. Keyinchalik, tekis oyoqlaringizni erga parallel ravishda ko'tarishingiz kerak, 10 soniya ushlab turing va birdan dam oling.
3. Meditatsiya. Buni amalga oshirish uchun siz to'g'ridan-to'g'ri orqa tomoningiz bilan qulay pozitsiyani olishingiz, ko'zingizni yopishingiz yoki yumishingiz va tasalli beruvchi musiqani yoqishingiz kerak. Hech kim aralashmasligi kerak. Chuqur nafas olishga e'tibor qaratganingizda, siz biznes yoki qo'rquv haqida emas, balki vahima hujumlari bo'lmasligiga, ulardan qo'rqmasligingizga va ularni nazorat qilishni o'rganayotganingizga o'zingizni ishontirishingiz kerak. Meditatsiyaning ta'siri darhol bo'lmaydi. Agar siz ushbu faoliyatdan quvvat olishni o'rgansangiz, faqat 4-6 oy o'tgach, vahima holatini asta-sekin nazorat qilish boshlanadi (batafsilroq qarang). amaliy maslahat, http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/ veb-saytida qanday qilib to'g'ri meditatsiya qilish kerak va muallif meditatsiya yordamida vahima hujumlarini qanday engganligi http://nperov.ru/obo-mne/)
4. Endorfinlarning kuchli manbai bo'lgan sport. Bu yugurish, velosipedda yurish, rollarda uchish, suzish, raqsga tushish bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan oddiy kundalik yugurish ham siz uchun shifo manbai bo'lishi mumkin.
5. Mushaklarning gevşemesi: o'z-o'zini gipnoz qilish yoki kuchlanish orqali yengillik, yoga yoki vizualizatsiyaga asoslangan (siz tanangizni juda qulay bo'lgan vaziyatda tasavvur qilganingizda).
6. Stressga chidamlilikni oshiradigan harakatlar:
   • o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish: o'zingizni boshqalar bilan solishtirmang, yutuqlaringizni yozing, jozibali yorqin kiyimlarni tanlang, rad qilishni o'rganing;
   • qilingan xatolar haqida tashvishlardan xalos bo'lishga harakat qilish;
   • kulgili dasturlarni tomosha qilish: kulgi stressga qarshilikni oshiradi;
   • ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan biror narsa qilish;
   • yangi bilimlarni o'zlashtirish;
   • art-terapiya: rasm chizish, rang berish.
7. Siz, albatta, etarlicha uxlashingiz kerak.
8. Yaxshi yordam beradi shaxsiy kundalik yuritish. Unda siz o'zingiz uchun qanday vaziyatlarda hujumlar sodir bo'lishini, qanday his-tuyg'ular va alomatlar paydo bo'lishini yozishingiz kerak. Bu sizga vaziyatni tahlil qilish va psixoterapevt bilan birgalikda vahima bilan kurashishga yordam beradi.
9. Spirtli ichimliklar, qora choy, nikotin va boshqa stimulyatorlarni iste'mol qilishni kamaytiring.
10. Ovqatni o'tkazib yubormang: Qon shakar darajasini pasaytirish aqliy hujumlarga moyil bo'lgan miya uchun yaxshi emas.
11. O'simlik dori vositalariga alohida e'tibor bering. Vaqti-vaqti bilan jo'ka, ona o'ti, limon balzami, hop konuslari, valerian ildizi, romashka gullaridan qaynatmalar va choylarni oling.
12. Vahima hujumlarining oldini olish uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:
    • S vitamini bilan: apelsin, bolgar qalampiri, olma, kivi;
    • magniy bilan: avakado, jigarrang guruch, quritilgan o'rik, loviya, banan;
    • sink bilan: butun don, mol go'shti, kurka;
    • kaltsiy bilan: tofu, qizil ikra, tvorog, pishloq. Aurorix yoki Pyrazidolni qabul qilishda ushbu mahsulotlarni iste'mol qilmaslik kerak.

Psixiatr semptomlar vahima hujumiga tegishli ekanligini aniqlasa, uni davolash shundan kelib chiqadi. Shunday qilib, u tayinlashi mumkin:

• trankvilizatorlar: diazepam, dormikum, signopam;
• trisiklik antidepressantlar: melipramin, anafranil, desipramin;
• antidepressantlar-monoamin oksidaz inhibitörleri: aurorix, pirazidol. Ularni qabul qilishda siz pishloq, füme go'sht, dukkaklilar, alkogol va tuzlangan karamni istisno qiladigan dietaga rioya qilishingiz kerak;
• antidepressantlar - serotoninni qaytarib olish inhibitörleri: Prozak, Zoloft, Fevarin, Paxil, Cipramil;
• nootropiklar: , lesitin, piritinol, .

Ushbu dorilarning dozasi faqat shifokor tomonidan tanlanadi. Ular psixiatr tomonidan ko'rsatilgandek olinishi kerak. Ularni to'satdan bekor qilish juda xavflidir.

Vahima hujumlarini davolash uchun psixoterapevtik usullar ham qo'llaniladi. Ular psixoterapevt tomonidan amalga oshiriladi. Bu:

• tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya;
• psixoanaliz;
• neyrolingvistik dasturlash;
• Gestalt terapiyasi;
• tizimli oilaviy psixoterapiya;
• gipnoz: klassik va Erikson;
• desensitizatsiya va ko'z harakatlari bilan qayta ishlash.

Bolalikda vahima hujumlari

Yosh bolalarda vahima hujumlari Yoshlik- kamdan-kam uchraydigan hodisa, lekin mumkin. O'g'il bolalar ham, qizlar ham tez-tez kasal bo'lishadi, ayniqsa uyatchan, mas'uliyatli, ko'pincha tashvishga tushadigan va o'z tajribalariga qattiq bog'langanlar.

Buning sabablari stressli sharoitlar: ko'chib o'tish, ota-onalarning ajralishi, ularning janjallari, sinf va qarama-qarshi jins bilan munosabatlar. Kasallikning eng yuqori darajasi 15-19 yoshda, balog'at yoshida kuzatiladi.

Bolalarda vahima hujumi maktabgacha yosh o'tkir respirator xuruj shaklida bo'lishi mumkin: harorat ko'tarilmasdan, ko'rinadigan titroq yoki xirillashsiz sodir bo'lgan nafas olishni to'xtatish.

Kattaroq bolalar va o'smirlardagi hujumlarning belgilari yurak urishi va nafas olishning kuchayishi, qon bosimining ko'tarilishi, terlash, titroq va aniq qo'rquv fonida tana bo'ylab "g'ozlar" dir. Bolalar, shuningdek, qorin va boshdagi og'riqlardan shikoyat qilishlari mumkin, ular ko'pincha tashvishli hujumlar paytida diareya va qusishni rivojlantiradilar va hujum haddan tashqari siyish bilan tugaydi. Qizlarda ko'pincha tana diagrammasida buzilish, shuningdek, hujum paytida ko'rish mumkin bo'lgan "tuman" mavjud. dunyo. Ko'pincha nafas olishning kuchayishi, ongning xiralashishi, yuzning vaqtinchalik assimetriyasi, oyoq-qo'llarning faol harakatlarini amalga oshira olmaslik va gavdaning kamarlanishi kuzatiladi.

Bolalardagi tashxis bolalar psixiatri tomonidan amalga oshiriladi. Faqatgina u vahima buzilishini obsesif-kompulsiv buzuqlikdan ajrata oladi (obsesif fikrlar va qo'rquvlar bilan bog'liq, bu odamni muayyan marosimlarni bajarishga majbur qiladi). Shunday qilib, vahima buzilishi bilan bolalar qochishadi muayyan vaziyatlar yoki joylar, holbuki obsesif-kompulsiv qo'rquv bilan qo'rquv yo'q va bolaning ijtimoiy faoliyati zarar ko'rmaydi. Ushbu mutaxassis bilan bog'lanishdan oldin pediatr va nevrolog epilepsiya, qon tomirlari, yurak kasalliklari va boshqa kasalliklarni istisno qiladi.

Inqirozlararo davrda fobiyalar rivojlanadi va vaqtinchalik. og'riq sindromlari, eshitish va ko'rishning buzilishi.

Bolalarda davolash asosan kombinatsiyalangan holda amalga oshiriladi:

• dorivor: asosan antidepressantlar-serotoninni qaytarib olish inhibitörleri ishlatiladi. U qon tomir, nootropik, desensibilizatsiya qiluvchi dorilar, B vitaminlari, venotonika va retsepti bilan to'ldiriladi;
• psixoterapevtik: etakchi usul - bu kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi, ammo boshqa usullardan ham foydalanish mumkin;
• fizioterapevtik: bromelektroson, .

Ota-onalar bolaning qo'rquviga e'tibor qaratmasliklari, balki unga qo'rquvni keltirib chiqaradigan ob'ekt yoki vaziyatga moslashishga imkon beruvchi gevşeme texnikasini o'rgatishlari muhimdir.

Zamonaviy dunyo shunchaki stressga to'la, vaqti-vaqti bilan buni boshdan kechirmaydigan odamlar yo'q. Stressning o'zi xavfli emas, lekin ba'zida haddan tashqari stress unchalik yaxshi bo'lmagan oqibatlarga olib keladi, masalan, hozir katta soni odamlar vahima hujumlaridan aziyat chekishadi yoki ular ham deyilganidek, aqliy hujumlardan aziyat chekishadi, ular tashqaridan ko'rinadigan darajada oson emas.

Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, vahima hujumlari aholining besh foizida sodir bo'ladi, bu har qanday holatda ham juda ko'p va har yili bu kasallikdan aziyat chekadigan odamlar ko'paymoqda, bu ham tasdiqlangan haqiqatdir.

Vahima hujumi- bu odamni qamrab oladigan, uning ongiga kirib boradigan, stress, vahima, dahshatni keltirib chiqaradigan kuchli ichki qo'rquvning to'satdan hujumi; intruziv fikrlar va ruhiy kasalliklar, bu tuyg'u bilan kurashish juda qiyin, odam haddan tashqari tashvish his qiladi. Bu tashvish og'ir nafas olish va kuchli yurak urishi bilan birga keladi.

Vahima hujumi oddiy qo'rquvdan farq qiladi, chunki u paytida odam o'zini umuman boshqara olmaydi. Uning tanasi bo'ysunmaydi, u titraydi, chayqaladi, tinchlana olmaydi va o'zini bir joyga tortadi, nima sodir bo'layotganini nazorat qilishni yo'qotadi. Bunday hujumlarga uzoq muddatli ta'sir qilish psixikani ham, umuman tanani ham asta-sekin yo'q qilish jarayoniga olib kelishi mumkin.

Belgilar

Psixik hujumni quyidagi belgilar bilan aniqlash mumkin:

• Har tomonlama qo'rquv - bu butun ongni va inson tanasini butunlay to'sib qo'yadi, jismoniy farovonlikka ta'sir qiladi.
• Irodaning buzilishi: odam oqilona fikrlay olmaydi va adekvat harakatlar qila olmaydi, chunki hujum tufayli uning irodasi va aqli zaiflashadi.
• chiqib ketadi ichki energiya insonning o'ziga bo'lgan ishonchi, uning ko'nikma va qobiliyatlari, bilim va qobiliyatlari, o'zini o'zi boshqarishi bloklanadi.
• Ko'pincha hatto tashqi ko'rinish o'zgaradi va odam aqldan ozganga o'xshaydi.

Vahima hujumi va uning paydo bo'lish sabablari

Vahima hujumi odamlarda paydo bo'ladi uzoq vaqt qiyin hayot sharoitlarida va doimiy stressni boshdan kechiradilar. Vahima hujumi qanday paydo bo'lishini va o'zini namoyon qilishini to'liq tushunish uchun nafaqat ongning ishlash tamoyillarini, balki inson tuyg'ularining ta'sir qilish tamoyillarini ham bilish kerak.

Mumkin sabablar:

• Bolalik . Ko'pincha vahima hujumining sababi bolalik davrida, odam yovvoyi qo'rquvni boshdan kechirganida, masalan: boshqa odam tomonidan qo'zg'atilgan og'zaki tahdidlar. Yoki bolalikda paydo bo'lgan xafagarchilik hissi odamda noto'g'ri e'tiqodlarni shakllantirishi mumkin. Natijada, odam ba'zan birovning aybini o'z zimmasiga oladi va hatto nima uchun bunday qilganini tushunmasdan o'limga ham borishi mumkin.
• Karmik sabab . Buning sababi bu hayotda emas, balki insonning o'tmishdagi mujassamlarida yotadi. Karma nima ekanligini bu erda o'qishingiz mumkin: Bunday holda, malakali mutaxassis - Ruhiy tabib bilan bog'lanish tavsiya etiladi, chunki karmik "dumlar" juda murakkab tuzilishga ega bo'lishi mumkin. Ruhiy tabib chuqurroq karmik sabablarni aniqlashga va ularni yo'q qilishga yordam beradi.

• roziligisiz ta'sir qilish . Vahima hujumining yana bir keng tarqalgan sababi - sehrgarlar va ruhshunoslar, ular ixtiyoriy roziligisiz odamning miyasiga hujum qiladilar, ular o'zlariga va hayotiga qanday asosiy darajada zarar etkazishini tushunmaydilar.

Psixik hujumni o'zingiz qanday engishingiz mumkin

Dori-darmonlarni qo'llash orqali muammoni hal qila olaman deb o'zingizni aldashga urinmang yoki undan ham yomoni - spirtli ichimliklar, bu o'z-o'zini aldashdir. Bunday vaziyatda siz o'z his-tuyg'ularingizni faqat bir muncha vaqt bostirasiz (so'zning tom ma'noda), xiralashgan. qisqa vaqt hissiy (ruhiy) og'riq. Kelajakda muammo faqat yomonlashishi mumkin.

1. Sabab. Vahima hujumini yo'q qilish uchun birinchi navbatda uning paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganini aniqlash kerak, ya'ni. bu muammoning ildizini toping. Bu vaqtinchalik kasallik ekanligini tushunish kerak, lekin agar odam u bilan kurashishni o'rganmasa, unda hamma narsa ancha qiyinlashadi, ko'pincha bunday kasalliklarga chalingan odamlar odatda uydan chiqishni rad etishadi va izolyatsiya qilinadi.

Qo'rquvning sababi aniqlangandan so'ng, uni yo'q qilish kerak. Ushbu maqsadga erishish uchun siz xabardor bo'lishingiz kerak.

Shuni esda tutish kerakki, ko'pincha qo'rquv shunchaki xayoldir va aslida qo'rqadigan hech narsa yo'q. Biroq, har qanday qo'rquv har doim o'z sababiga ega. Agar siz buni tan olsangiz, qo'rquvni engish qiyin bo'lmaydi. Ushbu maqolaning oxirida siz ushbu muammoni hal qilishga yordam beradigan qisqa mashqni ko'rasiz.

2.O'zini boshqarish. Har qanday vaziyatda o'zingizni, his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni boshqarish qobiliyatiga ega bo'lish. Kuchli shaxs hamma narsani nazorat ostida ushlab turishga qodir va hech qanday qo'rquvdan xalos bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Bunday odamda vahima hujumi bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Ammo o'z holatini nazorat qila olmaydigan zaif odam doimo qo'rquv va boshqa salbiy his-tuyg'ularning asiri bo'ladi.

3.Meditatsiya- to'liq xotirjamlikka erishish va xotirjamlik. Bunday holatga erishgandan so'ng, inson ruhi har qanday qo'rquvning tashabbuskori bo'lgan barcha to'plangan salbiy narsalarni avtomatik ravishda yoqib yuboradi va natijada vahima qo'zg'atadi.Inson ruhi nima ekanligini o'qing.

To'g'ri meditatsiya bilan, inson ichki "nozik" darajada ham, jismoniy jihatdan ham salbiy ma'lumotlarning har qanday ta'siridan mutlaqo himoyalangan bo'ladi.

4.Oliy kuchga ishonish. Xudoga bo'lgan ishonchni shakllantirish va mustahkamlash. Agar sizda haqiqiy Imon bo'lsa, bu qadam muammoni kamida 70% hal qilishga yordam beradi.

Ruhiy hujumlarni bartaraf etish uchun aqliy mashqlar

1. Cherkov shamini yoqing.

2. Iloji boricha qulay bo'lishi uchun o'tirish yoki yolg'on holatini oling va oldingizga sham qo'ying.

3. Shamga qarab, iloji boricha dam olishga harakat qiling.

4. Tasavvuringizda sham sizdan qora rangni qanday so‘rishini (shu bilan birga yondirishini) tasavvur qiling. energiya massasi(salbiy his-tuyg'ular va fikrlar).

Ichingizda yengillik va erkinlik hissi paydo bo'lguncha davom eting. Ushbu mashq uyqusizlikdan aziyat chekadiganlar uchun ham foydalidir.

5. Keyin yorug'lik energiyasi oqimi tanangizga qanday kirib kelishini aqliy tasavvur qiling, bu uyg'unlik va tinchlik keltiradi.

Ushbu mashqni ruhiy hujum yo'qolguncha bajaring. Bu bir kunlik ish emas, ba'zilar uchun olti oygacha davom etishi mumkin, boshqalar uchun bir necha hafta etarli. Mashqni shahvoniy tarzda bajaring (siz buni his qilishingiz kerak) va o'zingiz bilan samimiy bo'ling.

Shunisi e'tiborga loyiqki, qo'rquvning har qanday turi ta'sir qilish natijasidir salbiy his-tuyg'ular insonning ichki dunyosi haqida. Bunday his-tuyg'ularga: xafagarchilik, aybdorlik, qasos, hasad, nafrat, hasad...

Tuyg'ular va fikrlar har ikkalasida ham asosiy bo'lgan haqiqiy energiyadir ichki dunyo inson va jismoniy tuzilishga nisbatan hayot darajalarining barcha tuzilmalari (hissiyotlar, fikrlar, jismoniy) o'zaro bog'liqdir.

Har bir inson bolaligidan hech bo'lmaganda bir marta sababsiz vahima va qo'rquvni boshdan kechirgan. Yo'q joydan paydo bo'ladigan kuchli hayajonni, haddan tashqari vahima tuyg'usini unutib bo'lmaydi, u hamma joyda odamga hamroh bo'ladi. Fobiyalar va asossiz qo'rquvdan aziyat chekadigan odamlar zaif holatning yoqimsiz his-tuyg'ularini, oyoq-qo'llarining titrashini, ko'z oldida karlik va "g'ozlar" ning paydo bo'lishini, tez yurak urishi, to'satdan bosh og'rig'i, butun tanadagi zaiflik va boshqalarni yaxshi bilishadi. ko'ngil aynishining boshlanishi.

Ushbu holatning sababini osongina tushuntirish mumkin - notanish muhit, yangi odamlar, spektakl, imtihonlar yoki yoqimsiz jiddiy suhbat oldidan tashvish, shifokor yoki xo'jayinning kabinetidagi qo'rquv, sizning hayotingiz va yaqinlaringizning hayoti haqida tashvish va tashvish. Sababli tashvishlar va qo'rquvlar davolash mumkin va vaziyatdan voz kechish yoki noqulaylik tug'diradigan harakatni tugatish orqali osonlashtiriladi.

Ko'p yanada murakkab vaziyat sodir bo'lganda noqulay tuyg'u hech qanday sababsiz vahima va qo'rquv. Anksiyete - bu odamning hayotiga xavf va tahdid bo'lmaganda yuzaga keladigan doimiy, bezovta, o'sib borayotgan tushunarsiz qo'rquv hissi. Psixologlar anksiyete buzilishining 6 turini ajratib ko'rsatishadi:

1. Signal hujumlari. Ular inson hayotida allaqachon sodir bo'lgan va uning natijasi noma'lum bo'lgan bir xil hayajonli epizod yoki noxush hodisani boshdan kechirishi kerak bo'lganda paydo bo'ladi.
2. Umumiy buzilish. Bunday buzuqlik bilan og'rigan odam doimo biror narsa sodir bo'lishini yoki nimadir sodir bo'lishini his qiladi.
3. Fobiyalar. Bu mavjud bo'lmagan narsalardan qo'rqish (yirtqich hayvonlar, arvohlar), aslida xavf tug'dirmaydigan vaziyat yoki harakatni (balandlikda uchish, suvda suzish) tajribasi.
4. Obsesif-kompulsiv buzuqlik. Bu inson tomonidan unutilgan harakat kimgadir zarar etkazishi mumkinligi haqidagi obsesif fikrlar, bu harakatlarni cheksiz qayta tekshirish (krani yopilmagan, dazmol o'chirilgan), ko'p marta takrorlanadigan harakatlar (qo'l yuvish, tozalash).
5. Ijtimoiy tartibsizlik. Bu o'zini juda kuchli uyatchanlik (sahna qo'rquvi, olomondan qo'rqish) sifatida namoyon qiladi.
6. Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi. Shikastlanish yoki hayotga xavf soladigan hodisalar yana sodir bo'lishidan doimiy qo'rqish.

Qiziqarli! Biror kishi o'zining tashvishli holatining biron bir sababini ayta olmaydi, lekin u vahima tuyg'usini qanday engishini tushuntira oladi - tasavvur odam ko'rgan, bilgan yoki o'qigan hamma narsadan turli xil dahshatli rasmlarni keltirib chiqaradi.

Biror kishi vahima hujumining hujumlarini jismoniy his qiladi. To'satdan chuqur tashvish hujumi qon bosimining pasayishi, qon tomirlarining siqilishi, qo'l va oyoqlarning xiralashishi, sodir bo'layotgan voqealarning haqiqiy emasligi hissi, chalkash fikrlar, qochish va yashirinish istagi bilan birga keladi.

Vahimaning uch xil turi mavjud:

• O'z-o'zidan - kutilmaganda, sabablar va holatlarsiz sodir bo'ladi.
• Vaziyat - odam noxush vaziyatni yoki qandaydir qiyin muammoni kutganda paydo bo'ladi.
• Shartli-situatsion - foydalanish natijasida o'zini namoyon qiladi kimyoviy modda(alkogol, tamaki, giyohvand moddalar).

Ko'rinadigan sabablar yo'qligi sodir bo'ladi. Soqchilik o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Xavotir va qo'rquv insonni ta'qib qiladi, lekin uning hayotidagi bu daqiqalarda unga hech narsa tahdid solmaydi, hech qanday qiyin jismoniy va psixologik vaziyatlar mavjud emas. Anksiyete va qo'rquv hujumlari kuchayib, odamning normal yashashiga, ishlashiga, muloqot qilishiga va orzu qilishiga to'sqinlik qiladi.

Hujumlarning asosiy belgilari

Anksiyete hujumi eng kutilmagan daqiqada va har qanday odam gavjum joyda (avtobusda, kafeda, parkda, ish joyida) boshlanishi haqidagi doimiy qo'rquv insonning ongini kuchaytiradi, u allaqachon tashvish bilan yo'q qilinadi.

Vahima hujumi paytida fiziologik o'zgarishlar yaqinlashib kelayotgan hujum haqida ogohlantiradi:

• kardiopalmus;
• ichida tashvish hissi ko'krak mintaqasi(ko'krak qafasidagi portlash, tushunarsiz og'riq, "tomoqdagi shish");
• qon bosimining o'zgarishi va ko'tarilishi;
• rivojlanish;
• havo etishmasligi;
• yaqinlashib kelayotgan o'lim qo'rquvi;
• issiqlik yoki sovuqlik hissi, ko'ngil aynishi, qusish, bosh aylanishi;
• o'tkir ko'rish yoki eshitishning vaqtincha etishmasligi, muvofiqlashtirishni yo'qotish;
• ongni yo'qotish;
• nazoratsiz siyish.

Bularning barchasi inson salomatligiga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin.

Muhim! O'z-o'zidan qusish, zaiflashtiruvchi migren, anoreksiya yoki bulimiya kabi jismoniy kasalliklar surunkali bo'lishi mumkin. Psixikasi buzilgan odam to'liq hayot kechira olmaydi.

Hangover tashvishi

Osilib qolish - bu bosh og'rig'i, chidab bo'lmas bosh aylanishi, kechagi voqealarni eslab qolishning iloji yo'q, ko'ngil aynishi va qayt qilish, kecha mast bo'lgan va yeyilgan narsadan jirkanish. Biror kishi allaqachon bu holatga o'rganib qolgan va u hech qanday tashvish tug'dirmaydi, lekin asta-sekin rivojlanib borishi bilan muammo jiddiy psixozga aylanishi mumkin. Biror kishi spirtli ichimliklarni ko'p miqdorda iste'mol qilganda, qon aylanish tizimida nosozliklar yuzaga keladi va miya etarli qon va kislorod olmaydi; shunga o'xshash buzilish miyada paydo bo'ladi. orqa miya. Vegetativ-qon tomir distoni shunday paydo bo'ladi.

Anksiyete oslikligining belgilari:

• disorientatsiya;
• xotira susayadi - odam qaerdaligini va qaysi yilda yashayotganini eslay olmaydi;
• gallyutsinatsiyalar - bu tush yoki haqiqat ekanligini tushunmaslik;
• tez puls, bosh aylanishi;
• tashvish hissi.

Qattiq mast odamlarda asosiy alomatlardan tashqari, tajovuzkorlik va quvg'in mania paydo bo'ladi - bularning barchasi asta-sekin murakkabroq shaklga kira boshlaydi: deliryum tremens va manik-depressiv psixoz boshlanadi. Kimyoviy moddalar asab tizimi va miyaga halokatli ta'sir ko'rsatadi, og'riq shunchalik yoqimsizki, odam o'z joniga qasd qilish haqida o'ylaydi. Anksiyete og'irligining og'irligiga qarab, dori-darmonlarni davolash ko'rsatiladi.

Anksiyete nevrozi

Jismoniy va psixologik charchoq, engil yoki o'tkir stressli vaziyatlar odamlarda paydo bo'lishining sabablari tashvish nevrozi. Ushbu buzuqlik ko'pincha depressiyaning murakkab shakliga yoki hatto fobiyaga aylanadi. Shuning uchun, anksiyete nevrozini davolashni imkon qadar tezroq boshlashingiz kerak.

Ko'proq ayollar ushbu kasallikdan aziyat chekishadi, chunki ularning gormonal darajasi ko'proq himoyasiz. Nevrozning belgilari:

• tashvish hissi;
• yurak urishi;
• bosh aylanishi;
• turli organlarda og'riq.

Muhim! Beqaror psixikaga ega, endokrin tizimida muammolar bo'lgan yoshlar, menopauza va gormonal nomutanosiblik davridagi ayollar, shuningdek, qarindoshlari nevroz yoki depressiya bilan og'rigan odamlar bezovtalik nevroziga moyil.

IN o'tkir davr nevroz, odam qo'rquv hissini boshdan kechiradi, bu vahima hujumiga aylanadi, bu 20 daqiqagacha davom etishi mumkin. Nafas qisilishi, havo etishmasligi, titroq, disorientatsiya, bosh aylanishi va hushidan ketish mavjud. Anksiyete nevrozini davolash gormonal dorilarni qabul qilishni o'z ichiga oladi.

Depressiya

Inson hayotdan zavqlana olmaydigan, yaqinlari bilan muloqot qilishdan zavqlanmaydigan, yashashni istamaydigan ruhiy kasallik depressiya deb ataladi va 8 oygacha davom etishi mumkin. Ko'p odamlar ushbu kasallikni rivojlanish xavfi ostida, agar ularda:

• noxush hodisalar - yaqinlaringizni yo'qotish, ajralish, ishdagi muammolar, do'stlar va oilaning yo'qligi, moliyaviy muammolar, yomon sog'liq yoki stress;
• psixologik travma;
• depressiyadan aziyat chekadigan qarindoshlar;
• bolalik davrida olingan jarohatlar;
• o'z-o'zidan qabul qilingan dori-darmonlar;
• giyohvand moddalarni iste'mol qilish (alkogol va amfetaminlar);
• oldingi bosh jarohati;
• turli xil depressiya epizodlari;
• surunkali sharoitlar (diabet, surunkali o'pka kasalligi va yurak-qon tomir kasalliklari).

Muhim! Agar odamda ruhiy tushkunlik, ruhiy tushkunlik, vaziyatga bog'liq bo'lmagan apatiya, biron bir faoliyat turiga qiziqish yo'qligi, kuch va istakning aniq etishmasligi kabi alomatlar bo'lsa, tez charchash, keyin tashxis aniq bo'ladi.

Depressiv kasallikdan aziyat chekadigan odam pessimistik, tajovuzkor, tashvishli, doimiy aybdorlik tuyg'usini boshdan kechiradi, diqqatni jamlay olmaydi, ishtahasi yomon, uyqusizlik va o'z joniga qasd qilish haqida o'ylaydi.

Uzoq vaqt davomida aniqlanmagan depressiya odamni spirtli ichimliklar yoki boshqa turdagi moddalardan foydalanishga olib kelishi mumkin, bu uning sog'lig'iga, hayotiga va yaqinlarining hayotiga sezilarli ta'sir qiladi.

Bunday turli xil fobiyalar

Anksiyete buzilishi bilan og'rigan, shuningdek, xavotirni boshdan kechirgan odam jiddiyroq nevrozga o'tish arafasida. ruhiy kasallik. Agar qo'rquv haqiqiy narsadan (hayvonlar, hodisalar, odamlar, holatlar, narsalar) qo'rquvi bo'lsa, unda fobiya qo'rquv va uning oqibatlari o'ylab topilgan kasal xayol kasalligidir. Fobiya bilan og'rigan odam doimo narsalarni ko'radi yoki unga yoqimsiz va qo'rqinchli vaziyatlarni kutadi, bu sababsiz qo'rquv hujumlarini tushuntiradi. Xavf va tahdidni o'ylab, ongida o'rnatgan odam qattiq tashvish tuyg'usini boshdan kechira boshlaydi, vahima boshlanadi, bo'g'ilish xurujlari boshlanadi, qo'llar terlaydi, oyoqlar zaiflashadi, bosh aylanishi, ongni yo'qotish.

Fobiya turlari juda xilma-xildir va qo'rquvning namoyon bo'lishiga qarab tasniflanadi:

• ijtimoiy fobiya - diqqat markazida bo'lishdan qo'rqish;
• agorafobiya - nochor bo'lishdan qo'rqish.

Ob'ektlar, narsalar yoki harakatlar bilan bog'liq fobiyalar:

• hayvonlar yoki hasharotlar - itlar, o'rgimchaklar, chivinlardan qo'rqish;
• vaziyatlar - o'zingiz bilan, chet elliklar bilan yolg'iz qolishdan qo'rqish;
• tabiiy kuchlar - suv, yorug'lik, tog'lar, olov qo'rquvi;
• salomatlik - shifokorlar, qon, mikroorganizmlardan qo'rqish;
• holatlar va harakatlar - gapirish, yurish, uchish qo'rquvi;
• ob'ektlar - kompyuter, shisha, yog'ochdan qo'rqish.

Biror kishidagi bezovtalik va tashvish hujumlari kino yoki teatrdagi misol vaziyatni ko'rish natijasida yuzaga kelishi mumkin, u haqiqatan ham ruhiy jarohat olgan. Asossiz qo'rquv hujumlari ko'pincha odamning qo'rquvi va fobiyasining dahshatli suratlarini keltirib chiqaradigan vahima hujumiga sabab bo'lgan xayolotning vahshiyligi tufayli yuzaga keladi.

"Qo'rquv va xavotirdan qanday qutulish kerak" foydali mashq bilan ushbu videoni tomosha qiling:

Tashxis aniqlandi

Biror kishi doimiy notinch holatda yashaydi, bu sababsiz qo'rquv bilan kuchayadi va tashvishli hujumlar tez-tez va uzoq davom etadi, unga "" tashxisi qo'yiladi. Ushbu tashxis kamida to'rtta takroriy alomatlar mavjudligi bilan ko'rsatiladi:

• tez puls;
• issiq tez nafas olish;
• bo'g'ilish hujumlari;
• qorin og'rig'i;
• "sizning tanangiz emas" hissi;
• o'lim qo'rquvi;
• aqldan ozish qo'rquvi;
• titroq yoki terlash;
• ko'krak og'rig'i;
• hushidan ketish.

Mustaqil va tibbiy yordam

Psixologiya sohasidagi mutaxassislar (masalan, psixolog Nikita Valerievich Baturin) tashvishlanish sabablarini o'z vaqtida aniqlashga yordam beradi, shuning uchun vahima hujumlari paydo bo'ladi, shuningdek, ma'lum bir fobiyani qanday davolash va hujumlardan xalos bo'lishni bilib oladi. asossiz qo'rquv.

ochiq havoda sayr qiladi.

Kasallikdan aziyat chekayotgan odamning qarindoshlari, oilasi va do'stlari muammoni aniqlashda katta yordam berishi mumkin. Biror kishi bilan suhbatlashish orqali siz uning kasalligi haqida tezroq va ko'proq bilib olishingiz mumkin, uning o'zi hech qachon qo'rquvi va tashvishlari haqida gapirmasligi mumkin.

Oila va do'stlarni yaxshi so'zlar va xatti-harakatlar bilan qo'llab-quvvatlash, vahima qo'zg'alishi va tashvish davrida oddiy qoidalarga rioya qilish, mutaxassislarga muntazam tashrif buyurish va ularning tavsiyalarini tizimli ravishda amalga oshirish - bularning barchasi mavjud kasalliklarni tezda bartaraf etishga va ulardan to'liq xalos bo'lishga yordam beradi.