Ev Ağıl dişləri Qeysəriyyə əməliyyatından bir il sonra qarın yağını çıxarın. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra arıqlamaq və evdə qarından necə qurtulmaq olar - düzgün qidalanma və məşq

Ağıl dişləri

Qeysəriyyə əməliyyatından bir il sonra qarın yağını çıxarın. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra arıqlamaq və evdə qarından necə qurtulmaq olar - düzgün qidalanma və məşq

sonra keysəriyyə əməliyyatı sıx sıxılmış və elastik qarınlı bir vaxtlar ideal fiqur tez-tez cəlbedici olmur və asılmış bir bükülmə ilə korlanır. Əməliyyat nəticəsində yaranan tikiş uzun müddətə də nəzərə çarpır, dəri öz-özünə yerinə düşmək istəmir. Qeysəriyyə əməliyyatı kifayət qədər çətin cərrahi müdaxilə hesab olunur. Odur ki, əməliyyatın çətinliyinə görə və hormonal dəyişikliklər, həkimlər rəqəmin əvvəlki gözəlliyini bərpa etməyə başlamağı məsləhət görürlər, lakin çox diqqətlə.

Bir qadın körpəsi ilə ünsiyyət qurmağın ilk sevinclərini yaşadıqdan sonra, belə bir çətin doğuşun qayğıları və qayğıları aradan qalxdıqdan sonra, o, fiqurunun çevrildiyini görür və qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarını necə çıxarmaq barədə düşünür. Heç kimə sirr deyil ki, ən çox görülən tədbirlər buna kömək etməlidir: sağlam qidalanma, adekvat fiziki fəaliyyət və sağlam görüntü həyat. Ancaq bütün qadınlarda var fərdi xüsusiyyətlər, və praktikada, bir çox analar necə hərəkət etmələri lazım olduğunu bilmirlər.

Daha əvvəl doğum edən 5 qadından 4-də keysəriyyə əməliyyatından sonra görünən qarın sallanması mükəmməl rəqəmlər işarəsi olmadan bədən yağı, bir deyil, mənşəyinə görə tamamilə fərqli bir neçə amildən qaynaqlanır.

Qadının qarnında uşağı daşıdığı 9 ay ərzində bədəninin ağırlıq mərkəzi kənara çıxır. Onun yerişi və duruşu, bəlkə də o qədər də nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişməyib, çiyinləri bir az əyilmiş, qarın əzələsi boşalmış, arxası əyilmiş, bədəni gedərkən dölün ağırlığını azaltmaq üçün arxaya əyilmişdir. Nəticə əzələlərin uzanmasına səbəb olan qarının bir qədər irəli çıxmasıdır.

Hamiləlik davam edərkən, qadınlar adətən əlavə funt qazanırlar ki, bu da yalnız içərisində böyüyən kiçik insanı formalaşdırmaq və qidalandırmaq üçün xidmət etmir. Onların artıqlığı bel və qarın üzərində qıvrımlar şəklində çökəcək və tərəflər bulanacaq. Daranmış qarın əzələləri və dəri öz formasını itirərək önlük adlanan sallanan nahiyəyə çevrilir.

Tənzimləmə üçün vasitələr dəsti görünüş Bu kosmetik qüsurun nədən qaynaqlandığından asılı olaraq seçim etmək tövsiyə olunur. Ən çox gənc analar seçirlər sadə yollar müraciət etmədən plastik cərrahiyyə. Təcrübədə, səy göstərsəniz və maksimum vaxt sərf etsəniz, bu olduqca mümkündür.

Tənzimləmə metodunun seçilməsi

Kosmetik və salon prosedurlarının köməyi ilə dəri qırışını xatırladan sallanan qarından xilas ola bilərsiniz. İdman fəaliyyəti və ciddi bir pəhriz, yağ yataqlarından və tərəflərin artan həcmindən xilas olmağa kömək edəcəkdir. Çətinlik dərhal sonra olmasıdır cərrahi müdaxilə Reabilitasiya tələb edən bədənə zərər verməmək üçün əzələlərinizi gərginləşdirməməlisiniz. Əksər həkimlər buna inanırlar tam bərpa sonra cərrahi qulluq bir uşağın doğulması yalnız bir ildən sonra baş verir.

Əməliyyatın nəticəsi, kəsilmiş ərazidə yağ qatının meydana gəlməsidir, ondan qurtulmaq çətin ola bilər. Əməliyyat nəticəsində ağırlaşmaların olmaması bir neçə ay ərzində gimnastikanın köməyi ilə incə bir fiqurun bərpasına başlamağa imkan verir. İlk altı ayda dikişin ayrılması riskinin artması səbəbindən adi təlim üsulu qadağandır.

Hamiləlik dövründə qarın ölçüsünün artması düz əzələlərin uzanmasına səbəb olur, bu da doğumdan sonra ön divarın xaricə çıxmasına səbəb olur. Birbaşa əzələlərin bərpası altı aydan bir il yarıma qədər davam edəcək. Ancaq bu prosesi sürətləndirməyə çalışmamalısınız: məşqlərə görə əzələlər daha da ayrıla bilər.

Pəhriz

Diyetoloqlar qeysəriyyə əməliyyatından sonra arıqlamaq və qarın yağlarınızdan necə qurtulacağınızı bilirlər. Onlar hesab edirlər ki, hamiləlik zamanı adi çəki artımı nəticəsində yaranan piy qatı olan qarın və yanlardakı artıq piylərdən qurtulmaq o qədər də çətin deyil və iki aydan çox çəkə bilməz. Bundan əlavə, xüsusi məşqlərə ehtiyac olmayacaq və qadın sadəcə pəhrizini yaxşılaşdıra bilsə, dikişlərin parçalanması riski olmayacaq. Arıqlamaq üçün onun ciddi pəhrizə riayət etməsinə ehtiyac yoxdur, bu, ana südü zamanı tövsiyə edilmir.

Gənc ana sağlam qidalar yemək və aradan qaldırmağı qarşısına məqsəd qoymalıdır lazımsız yeməklər. Əməliyyatdan sonrakı ilk 3 gün ərzində qatı konsistensiyaya malik yemək yeməməli, doğuş zamanı ananın qidalanması yalnız qazsız mineral su ilə təmin edilməlidir;

Dəmir əzələ tonusundan məsuldur, buna görə də bir qadının pəhrizində bu elementi ehtiva edən qidalar olmalıdır. Bunlara ət və tərəvəz daxildir. Qatıq və pendirdə kifayət qədər bol olan kalsiumun köməyi ilə tikişlər daha tez sağalır ki, bu da maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edir. Nəticədə problemli bölgələrdən yağların çıxarılması aktivləşir. Keysəriyyə əməliyyatından sonra real fayda, süd verən analar üçün hazırlanmış xüsusi vitaminlərdən gələ bilər. Onlar təbii biokimyəvi prosesləri saxlamağa kömək edir və rəqəmin gözəlliyini bərpa etməyə kömək edir. Sonra yeyin cərrahi müdaxilə Bunu yavaş-yavaş etmək lazımdır, amma daha çox içmək lazımdır. Kofeindən, fast fooddan, yağlı qidalardan, hisə verilmiş qidalardan və duzlu qidalardan tamamilə imtina etmək tövsiyə olunur.

Qadın prinsipləri həyata keçirə bilsə sağlam qidalanma IV-ni çıxardıqdan və normal pəhrizə keçdikdən dərhal sonra pəhrizinə daxil olarsa, hamiləlik dövründə qazandığı əlavə funtlardan çox tez qurtula biləcək. İlk nailiyyətlər 2-3 həftə ərzində, hətta tikişlər tamamilə sağalmazdan əvvəl nəzərə çarpacaq. Yanlardakı və qarındakı yağ təbəqələri tədricən yox olacaq, hamiləlikdən əvvəl rəqəmə xas olan zəriflik və lütflə əvəz olunacaq.

Hərəkət fəaliyyəti

Bəzi qadınlar hərəkətlərin məhdudlaşdırılması lazım olduğuna inanırlar. Əslində, bədən korreksiyasının müvəffəqiyyəti əsasən hərəkət aktivliyindən asılıdır. Özünüzə qayğıkeş və diqqətli münasibət rəqəminizin qadınlığını bərpa etməyə kömək etməyəcəkdir. Oturaq həyat tərzi bütün bədəndə yağ yataqlarının daha çox yığılmasına kömək edəcəkdir. Bu problemə ağlabatan yanaşmaq lazımdır. Təbii ki, əməliyyatdan sonrakı reabilitasiya dövrünün ən başlanğıcında, xüsusən də həkim yataq istirahətini tövsiyə edərsə, qəfil hərəkətlər etməməlisiniz. Və hələ gənc ana lazımdır fiziki fəaliyyət, bu aşağıdakı kimidir:

rahat gəzinti;
xüsusi fitness topu üzərində sadə məşqlər;
duruşa nəzarət;
qarın geri çəkilməsi;
gəzinti uşaq arabasında körpə ilə təmiz hava;
uşaqla açıq oyunlar;
fiziki stress olmadan sadə ev işləri.

Gözəl bir bədənə sahib olmaq üçün qadın bütün günü divanda uzanmamalı, diqqətli və tədbirli olmalıdır. Doğuşdan bir müddət sonra, heç bir ağırlaşma olmasa, həkimlər idmanla məşğul olmağa icazə verəcəklər, o zaman əlavə qramların qalan hissəsi ilə ayrılmaq daha asan olacaq.

Qarın piylərindən xilas olmaq üçün məşqlər

Bununla belə, gimnastika və fiziki fəaliyyətdir müxtəlif anlayışlar. Qeysəriyyə əməliyyatından dərhal sonra hərəkətlərinizdə aktiv ola bilərsiniz və məşq yalnız çapıqlar sağaldıqdan sonra başlayır. Müayinədən sonra həkim yüngül məşqlərə icazə verə bilər. Lazımsız qıvrımlardan və sallanmalardan tez bir zamanda xilas olmağa imkan verən xüsusi hazırlanmış fiziki məşq var. Bu məşqlər bərabər və ritmik şəkildə yerinə yetirilir, siz onları tədricən artıraraq az sayda təkrarla başlamalısınız.

Qarın əzələlərini məşq etmək üçün evdə gimnastika məşqi edərkən, fəqərələrə və ya boyuna zərər verə biləcək sarsıntılı hərəkətlər etmək arzuolunmazdır. Onurğa tamamilə döşəmə ilə təmasda olarsa, tam qorunacaqdır.

Nəzarət etmək tövsiyə olunur düzgün nəfəs məşqdə. Yükləmə anında nəfəs almalı, istirahət etməli və başlanğıc vəziyyətinə qayıtmalısınız. Sezaryen sonra qarın rulonunu çıxarmağa başlamazdan əvvəl, qadının bədəninə artıq həcm əlavə edən məşqlərdə çəkilərdən istifadə etməməli olduğunuzu xatırlamalısınız. Ombası çox geniş olan qadınlara əzələlərini vizual olaraq daha da böyütməmək üçün inkişaf etdirmələri məsləhət görülmür. Tipik olaraq, təlimlər bir gün fərqlə keçirilir.

Kosmetika tətbiqi

Artıq çəki ilə mübarizədə tipikdir qadın məhsulları: kosmetik, piy qatlarının rezorbsiyasını təşviq edir, uzanan dərini tonlayır, tikişlərin daha sürətli çapıqlanmasına kömək edir və uzanma izlərini görünməz edir. Belə möcüzəvi vasitələrə müxtəlif skrablar, kremlər və sarğılar daxildir. Onları hazırlamaq asandır və evdə hazırlana bilər.

Məsələn, mumiya tabletlərini üyüdərək və bərabər hissələrdə uşaq kremi ilə qarışdıraraq kremi özünüz edə bilərsiniz. Qarın nahiyəsinə təxminən 2 və ya 3 saat tətbiq olunur. İstifadəsi faydalıdır soyuq və isti duş mədə üçün, isti və soyuq su ilə növbə ilə tökmək. İçkini adi duş geli ilə qarışdıraraq hazırlanmış qəhvə skrabından istifadə etməklə siz də yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. Duz skrabından hazırlanır dəniz duzu və təmizlənməmiş zeytun yağı. Mədəni qızarana qədər ovuşdururlar. Müxtəlif reseptlər kosmetika Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın gərmə üçün bir çox variant var, sadəcə olaraq ən uyğununu seçmək və ya onları alternativ etmək lazımdır.

Qeyri-təbii olaraq uşaq dünyaya gətirən hər bir qadın qarın sallanması problemi ilə qarşılaşır. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra tez sağalmaq üçün ağlabatan bir arzu var - psixoloji və fiziki narahatlığa səbəb olan qarındakı qıvrımlardan xilas olmaq. Ancaq belə bir problemin həlli bir sıra tədbirləri həyata keçirmək üçün çox səy və vaxt tələb edir.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra mədə niyə əvvəlki vəziyyətinə qayıtmır?

Qeyri-təbii doğuşdan sonra qarın sallanmasına səbəb olan əsas amillər bunlardır:

Köçürülən ağırlıq mərkəzi. Uşağı 9 ay daşımaq yerişinə və duruşuna mənfi təsir göstərir. Çıxıntılı qarın təsiri altında çiyinlər əyilir, arxa əyilir, qarın əzələləri rahatlaşır və gəzinti zamanı geriyə doğru sapma olur.
Çəki artıqlığı. Hamilə qadınlar tərəfindən qidanın aktiv istehlakı, xüsusilə keysəriyyə əməliyyatından sonra qarın və bel bölgəsində yağ yataqlarının görünüşünü təhrik edən çəki artımını vəd edir.
Qarın uzanması. Zəif əzələ korseti, əzələ və dəri tonunun itirilməsi qarın dəri qatını əmələ gətirir - “önlük” effekti yaranır.
Diastaz. Bir çox hamilə qadınlar qarın əzələlərini birləşdirən və göbəkdən şaquli olaraq keçən fasyanın deformasiyasına az və ya çox həssasdırlar.
Əzələ zəifliyi. Körpəni daşıyarkən qadın nadir hallarda saxlamağa vaxt ayırır fiziki vəziyyət gimnastika vasitəsilə. Bu itkiyə səbəb olur əzələ tonu, əzələ zəifliyi.
Yırtıq. Hamiləlik dövrü bir qadın üçün çox ağır ola bilər. Belə bir problem aşkar edilərsə, yırtığın sıxılmaması üçün həkimə müraciət etməlisiniz.

Kosmetik prosedurlar vasitəsilə dəri qırışlarından xilas ola bilərsiniz və yağ yataqları ilə mübarizə idman fəaliyyəti və pəhrizlər vasitəsilə daha təsirli olur.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarından necə qurtulmaq olar, nə vaxt hərəkətə başlaya bilərsiniz

Qarın yağından qurtulmağa kömək edəcək bir neçə üsul var. Əsas olanlara aşağıdakılar daxildir:

qidalanma tənzimləmələri;
gündəlik gəzintilər;
müntəzəm fitness dərsləri;
kosmetik prosedurlar dəri tonunu bərpa etmək üçün.

Yuxarıdakı məsləhətlər yalnız qarın sallanması problemini həll etməyə deyil, həm də rəqəminizi formalaşdırmağa kömək edə bilər.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra sağalma prosesi xəstəxanadan çıxdıqdan dərhal sonra başlaya bilər, lakin bu şərtlə ki, doğuşda olan qadının öz sağlamlığı ilə bağlı ciddi şikayətləri olmasın və həkim tərəfindən heç bir əks göstəriş olmasın. İlk günlərdən fiziki fəaliyyət tövsiyə olunur və aktivdir fiziki məşğələ- yalnız tikişləri sıxdıqdan sonra.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra intensiv məşq aşağıdakı səbəblərə görə kontrendikedir:

Uşaqlıq ən azı 2 ay ərzində əvvəlki ölçüsünə qaytarılır.
Dəri və əzələlər 3 aydan 1,5 yaşa qədər normallaşır.
Əməliyyatdan sonrakı ilk altı ayda və ya həkim icazəsi olmadan idman edərkən tikişin qopması riski yüksəkdir.

Fiziki fəaliyyət, keysəriyyə əməliyyatından sonra qarın məşqləri

Problemin həllində əsas amil hesab olunur fiziki fəaliyyət. O, aşağıdakı fəaliyyətləri əhatə edir:

duruşa nəzarət;
həddindən artıq fiziki güc olmadan ev işlərini yerinə yetirmək;
qarın geri çəkilməsi;
fitnes üçün istifadə olunan xüsusi bir top üzərində oturmaq;
magistral yollardan uzaqda (uşaq arabasında uşaqla) gəzmək.

Fiziki fəaliyyətin olmaması əməliyyatdan sonrakı dövr istər-istəməz topluluğa gətirib çıxarır artıq çəki, qarın nahiyəsində daha da sallanmaya səbəb olur.

Qeysəriyyə əməliyyatı keçirmiş qadınlar üçün xüsusi gimnastika məşqləri, tədricən xilas olmağa imkan verən yüngül fiziki fəaliyyətdən ibarətdir. aktual problem: sallanan qarın. Əməliyyatdan sonra keçən vaxtdan asılı olaraq müəyyən məşqlər edə bilərsiniz.

2-3 gün ərzində gimnastika:

Qəbul edərək üfüqi mövqe arxa tərəfinizdə, ayaqlarınızı uzadın və rahat qollarınızı vücudunuza qoyun. Hamar bir ritmi qoruyaraq, növbə ilə ayaq qıvrımlarını edin.
Üzgüçülük prosesini təqlid edərək, arxa üstə uzanaraq, ayaqlarınızı bükün və qollarınızı başınızın arxasına atın.
Sırtınızı aşağı salın və ayaqlarınızı əyərək, əllərinizlə bir yastıq götürün və sinənizin üstünə qaldırın. Dirsəklərinizi əyərək nəfəs alın. Bir neçə saniyədən sonra nəfəs alın, yastığı sıxın və pektoral və arxa əzələləri gərginləşdirin.
Qarnınızla uzanaraq, dizlərinizi bükün və yastığı onlarla sıxın, əzələləri alternativ olaraq zəiflədin və gərginləşdirin.

4-8 gün ərzində gimnastika:

Sırtınızı aşağı salın, əllərinizi göbək nahiyəsinə toplayın və hər ekshalasyonda onu çəkin.
Arxa üstə uzanarkən qollarınızı bədəninizə qoyun. Başınızı bir az qaldırın, bir neçə saniyə saxlayın və rahatlayın.
Dizlərinizi bükün və qollarınızı rahatlayın, əvvəlcə üfüqi bir mövqe tutun. Alternativ ayaq liftlərini həyata keçirin, onlarla mədəinizə toxunun.
Kürəyinizdə ikən qollarınızı yanlara yayın və ayaqlarınızı bükün, dizlərinizlə yastığa basaraq. Onlarla alternativ yan əyilmələr edin.

9-14 gündən sonra gimnastika:

Yalan vəziyyətdə, qollarınızı gevşetin, bədəninizə qoyun və yastığı dizlərinizlə tutaraq ayaqlarınızı bükün. Döş və kalçalarınızı mümkün qədər qaldırın, bir neçə saniyədən sonra sabitləyin və aşağı salın.
Arxa üstə uzanaraq, əllərinizi başınızın arxasına bağlayın və çiyin bıçaqları və çiyinlərinizlə birlikdə qaldırın. Çenənizlə sinənizə toxunmamaq üçün növbə ilə dirsəyinizi qarşı dizə (soldan sağa) çatdırın.
Əllərinizi bağlayın, arxa üstə uzanaraq başınızın arxasına atın. Dizlərinizi bükün və başınızı çiyinləriniz və çiyin bıçaqlarınızla qaldırın, yastığı ayaqlarınızla tutun və eyni vaxtda hər iki dizinizə çatın.
Mədənizlə yatın, qollarınızı rahatlayın və bədən boyunca uzatın. Nəfəs alarkən, qollarınızı yerdən qaldırın və dirsəklərinizi bükün. Sonra ayaqlarınızı bükün, bir az tutun və düzəldin.

4 həftədən sonra gimnastika:

Torso əyilir.
Çömbəlmək.
Qayçı.
ağcaqayın.

2 ay sonraİdman salonuna gedə və mümkün qədər çox fiziki fəaliyyətlə məşğul ola bilərsiniz, ancaq əməliyyatdan sonrakı problemlərin qarşısını almaq üçün yalnız şəxsi məşqçinin nəzarəti altında.

Bir qayda olaraq, həkimlər qeysəriyyə əməliyyatından altı ay sonra həkimlərə intensiv məşqlərə başlamağa icazə verirlər. Ancaq bu, əməliyyatdan sonrakı ilk günlərdən fiqurunuzu bərpa etməyə mane olmur. Həddindən artıq işləmək imkanı olmadan yükləri tədricən artırmaqla gimnastika məşqlərini yerinə yetirməklə effektivliyə nail ola bilərsiniz.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın piylərindən xilas olmaq üçün sadə məşqlər (video)

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarından xilas olmaq üçün nə etməli. Fiziki fəaliyyətə nə vaxt başlamaq təhlükəsizdir? Qarın əzələlərini gücləndirmək üçün hansı məşqlər təsirlidir. Bütün bunlar haqqında videoya baxaraq öyrənəcəksiniz:

Düzgün qidalanma

Aşağıdakı qidalanma qaydaları qeysəriyyə əməliyyatından sonra yaranan tərəflərlə nifrət edilən qarından qurtulmağa kömək edəcək:

Tikişdən sonra ilk 3 gün bərk qidalardan çəkinin, damcı vasitəsilə bədəni qidalandırın.
Aşağıdakı minerallarla zəngin qidalara diqqət yetirin:

dəmir (Fe) – əzələ tonusunu bərpa etmək (lobya, ət, yaşıl tərəvəzlər, qaraciyər, nar və qarabaşaq yarması).
kalsium (Ca) – tikişlərin sürətlə bərkidilməsi, metabolik proseslərin normallaşdırılması, yağların (pendirlər, qatıqlar, süd məhsulları) aktiv şəkildə çıxarılması üçün.

Bədəndə biokimyəvi prosesləri saxlamaq üçün xüsusi vitamin əlavələri qəbul edin, əvvəlki rəqəmi bərpa edin (“Complivit Mama”, “Vitrum Prenatal”, “Elevit Pronatal”, “Əlifba Ananın Sağlamlığı” və s.).
Yeməyi tez-tez (gündə 7 dəfəyə qədər) və kiçik hissələrdə yeyin.
Bol təmizlənmiş (mineral) su içmək.
Yağlı qidalardan, qızardılmış qidalardan, marinadlardan, hisə verilmiş qidalardan, duzlu qidalardan, fast food və kofeindən uzaq durun.

Təminatla məşğul olmaq balanslaşdırılmış qidalanma IV aradan qaldırıldıqdan dərhal sonra qəbul edilməlidir, lakin laktasiya dövründə pəhrizi ciddi şəkildə məhdudlaşdırmaq qadağandır.

Kosmetik alətlər

Kosmetik məhsullar qarın sallanmasına müsbət təsir göstərə bilər. Onlar bədəndə yağlı strukturların parçalanmasına və dərinin tonlanmasına cavabdeh olan mexanizmləri işə salırlar (tikişlər və uzanma izləri yox olur). Ən təsirli və populyar vasitələr bunlardır:

Kontrastlı duşlar. Duşda bir dəfə su axını qarının problemli hissəsinə yönəldin və temperaturu növbə ilə soyuqdan istiyə dəyişdirin.
krem. Bir neçə mumiya drajesi götürün, əzin, 1 ilə 1 nisbətində uşaq kremi əlavə edin və qarışdırın. Yaranan məhsulu duş qəbul etdikdən sonra mədənizə sürtün və 3 saatdan sonra yuyun.
Qəhvə əsaslı skrab. İstifadə etdiyiniz duş gelinin qabına üyüdülmüş qəhvə dənələri əlavə edin. Yanlara və mədəyə daha çox vaxt sərf edərək məhsulu göstərişlərə uyğun istifadə edin.
Dəniz duzuna əsaslanan skrab. Zeytun yağı (tercihen təmizlənməmiş) duz ilə qarışdırın. Yaranan qarışığı mədəyə yaxşıca sürtün (qızartı görünənə qədər) və isti su ilə yuyun.
Tonlayıcı kompres.İçinə dalın soyuq su terri dəsmal, mədə ətrafına sarın (və ya sadəcə tətbiq edin). 5 dəqiqədən sonra isti suya batırılmış başqa bir dəsmal ilə proseduru təkrarlayın.

Kosmetik məhsullardan maksimum nəticə əldə etmək üçün onlar yalnız əməliyyatdan sonrakı yaralar ilə birlikdə sağaldıqdan sonra istifadə edilməlidir. fiziki fəaliyyət, idman, pəhriz.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın yağının çıxarılmasının digər üsulları

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra bərpa üçün tələb olunan vaxt çatışmazlığı şəraitində onlar məşq edirlər aşağıdakı üsullar qarın aradan qaldırılması:

Gəzinti. Bu, yeni doğulmuş uşaq arabasında təmiz havada gəzmək deməkdir.
. Həkimin icazəsi və təlimatçı tələb olunur.
Bodyflex. Xüsusi nəfəs məşqləri gündə 15 dəqiqə çəkir. Səhər oyandıqdan dərhal sonra bodyflex etmək tövsiyə olunur. İcra üçün nəfəs məşqləri nəzarət və müsbət münasibət lazımdır. Nəfəs alma ağızdan, burundan nəfəs almaq lazımdır. Bütün nəfəs manipulyasiyaları sakit və dərin olmalıdır.

Nəfəs alma məşqlərini yerinə yetirmək üçün texnika:

Mümkün qədər nəfəs alın.
Mədənizi qabırğalarınıza doğru çəkin.
Ən azı 10 saniyə saxlayın.
Əzələlərinizi rahatlayın və dərindən nəfəs alın.

Fiksasiya, qarın əzələlərini dəstəkləmək və uzanma işarələrinin qarşısını almaq üçün xüsusi sıxıcı tibbi cihaz. Yüksək keyfiyyətli sarğı aşağıdakı standartlara cavab verir:

pambıq parçadan, mikrofiberdən hazırlanmışdır;
nəfəs ala bilən;
nəm udur;
aşağıdakı formalara malikdir: kəmər, qısa tuman, yubka, bermud şortu.

Bandajın istifadəsinə göstərişlər:

tikişlərə, qarın əzələlərinə dəstək;
mətbuatın gücləndirilməsi;
qarın və arxa əzələlərin gərginliyini azaltmaq (xüsusilə yeni doğulmuş körpəyə qulluq edərkən);
artırmaq kontraktillik uşaqlıq;
fiksasiya daxili orqanlar onların prolapsundan qaçınmaq üçün çanaq;
üçün regenerativ funksiyaların aktivləşdirilməsi əməliyyatdan sonrakı bərpa zədələnmiş əzələlər, toxumalar;
hər 2-4 saatda yarım saatlıq fasilələr alaraq 5-9 həftə geyin.

Bandaj taxmaq üçün əks göstərişlər:

materiala allergik reaksiya;
dəri patologiyaları (dermatit, neyrodermatit, ekzema);
Mədə-bağırsaq problemləri (ishal, qəbizlik, meteorizm, qusma);
hər hansı ağrılı hisslər aşağı qarın;
şişkinliyə səbəb olan böyrək və ürək-damar patologiyaları;
tikişin iltihabı.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra bandajın istifadəsi həkim tərəfindən təsdiqlənməlidir.

Plastik cərrahiyyə

Abdominoplastika qarından xilas olmaq üçün ekstremal, radikal bir tədbir hesab olunur. Bu metodun istifadəsi aşağıdakı hallarda göstərilir:

doğuşdan sonrakı uzanma işarələri;
tikişdən sonra kobud çapıq;
ani kilo itkisi səbəbindən dəri qatı;
diastaz;
buraxılması qarın divarı;
nəzərə çarpan yağ önlük.

Aşağıdakı qarın gərmə növləri var:

Endoskopik abdominoplastika. Bu cür cərrahi müdaxilə kəsiklər olmadan həyata keçirilir - 2 santimetrlik ponksiyonlar vasitəsilə, içərisinə xüsusi borular və alətlər daxil edilir. Əməliyyat təxminən iki saat davam edir. Liposuction proseduru ilə birləşdirilə bilər. Endoskopik abdominoplastika çapıq qoymur, reabilitasiya müddətini və fəsadların yaranma ehtimalını minimuma endirir. -də istifadə olunur aşağıdakı hallar: zəifləmiş qarın tonu, qarında şişkinliklər.
Mini abdominoplastika. Göbəkə təsir etmədən artıq toxumaları çıxarmaq üçün kiçik bir kəsik edilir. Əməliyyat təxminən üç saat davam edir və kiçik uzanma izləri, qarnın aşağı hissəsinin sallanması, əzələ zəifliyi və cüzi artıq dəri üçün göstərilir.
Klassik abdominoplastika. Suprapubik kəsik edilir, artıq dəri-yağ təbəqəsi ayrılır, əzələlər tikilir, göbək nahiyəsi əmələ gəlir. Əməliyyat aşağıdakı deformasiyalar olduqda istifadə olunur: kobud çapıqlar, artıq yağ, dəri və ya yağlı önlük.

Abdominoplastikaya hazırlıq daxildir:

Testlərin qəbulu:

kardioqramma;
peritonun ultrasəsi;
biokimya və koagulogram da daxil olmaqla qan testi;
hepatit, HİV aşkarlanması;
anestezioloqun hesabatı.

Tibbi sifarişlər:

əməliyyatdan 2 həftə əvvəl nikotini tərk etmək;
əməliyyatdan bir gün əvvəl gec yüngül şam yeməyi;
bir gecə əvvəl, eləcə də əməliyyat günü səhər bir lavman aparmaq;
Əməliyyat günü qida və su istehlak etməyin.

Əməliyyat aşağıdakı addımları əhatə edir:

Anesteziya (ümumi anesteziya).
İşarələnmiş ponksiyonlar və ya kəsiklər etmək.
Dərinin və yağ qıvrımlarının, əzələlərin manipulyasiyası (eksizyon, tikiş).
Dikiş və emal.
Müddəti 90 dəqiqə-5 saat.

Müddət reabilitasiya dövrü fəsadlar olmadıqda, 4 həftədən çox deyil və aşağıdakı hərəkətləri əhatə edir:

Analjeziklərin, antibakterial kremlərin, məlhəmlərin istifadəsi.
Forma geyinmək - sarğı.
sarğı və müayinə üçün həkimə vaxtaşırı səfərlər.

Abdominoplastika üçün əks göstərişlər:

yaşı 18-dən az və ya 60 yaşdan yuxarı;
piylənmə 3-4 dərəcə;
tip 1, 2 diabet;
müxtəlif allergik reaksiyalar;
dəri problemləri (ekzema, sedef, dermatit);
ürək, böyrək, qaraciyər çatışmazlığı (siroz, hepatit);
qan xəstəlikləri, zəif laxtalanma;
tiroid bezi ilə bağlı problemlər;
HİV, onkologiya, kəskin infeksiya və ya iltihab;
tənəffüs pozğunluqları;
patologiyası tənəffüs sistemi, vərəm;
ciddi psixonevroloji pozğunluqlar;
anesteziyaya qarşı dözümsüzlük;
vuruş sonrası, infarktdan sonrakı vəziyyət;
göbəkdən yuxarıda yerləşən yara izinin olması;
son əməliyyat;
erkən hamiləliyin planlaşdırılması, hamiləlik dövründə, ana südü.

Əməliyyatdan sonra mümkün fəsadlar:

hematoma;
ödem;
seroma;
tikişlərin ayrılması, böyük çapıq;
yaraların irinlənməsi;
nekroz;
nadir hallarda ağciyər ödemi, tromboz, konjestif pnevmoniya və qarın içi təzyiqin artması.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın ön divarının korreksiyası haqqında video

Abdominoplastika ilə keysəriyyə əməliyyatından sonra qarın nahiyəsinin korreksiyasının xüsusiyyətləri. Hansı hallarda cərrahi müdaxilə lazımdır, plastik cərrah Dr. Sedyshev deyir.

Qeysəriyyə əməliyyatı nəticəsində əmələ gələn qarından xilas olmaq olduqca mümkündür. İlk günlərdən fiziki aktiv olmalı, bədəni tədricən gimnastika məşqlərinə hazırlamalısınız. Eyni zamanda, tarazlığı qorumaq lazımdır fraksiya yeməkləri və kosmetik prosedurlar həyata keçirin. Tibbi tövsiyələrə və qadağalara məhəl qoymayın.

Bir çox qadınlar doğuşdan dərhal sonra forma alırlar və onlar haqqında danışmayacağıq. Gəlin hələ də ala bilməyən qadınların 90%-i haqqında danışaq

Doğuş edənlər bilir ki, hansı pəhriz seçilirsə seçilsin, artıq piylər mədədən deyil, hər yerdən gələcək. Qarın xəyanətlə dikişin üstündən asılacaq. Gənc ananın vəziyyətindən asılı olaraq, həkimlər əməliyyatdan 6-12 ay sonra qarın məşqlərinə və digərlərinə icazə verirlər. Bu şəfa üçün lazım olan vaxtdır daxili tikişlər. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra olduğu kimi - əvvəllər sual demək olar ki, ritorikdir, qadınlar hətta əməliyyatdan sonra onu çıxarmaq mümkün olmadığına inanırdılar;

Daha əvvəl məşq etməyə başlasanız, fəsadlar yarana bilər - tikişlər ağrıya bilər və ya axıntı görünə bilər.

Doğuşdan bir neçə ay sonra, uterus əvvəlki ölçüsünə qədər kiçildikdə rəqəminizin vəziyyətini qiymətləndirə bilərsiniz. O zaman bəlli olacaq ki, nə ilə məşğul oluruq.

Hazırda bir çox gözəllik salonları dərinizi səliqəyə salmaq üçün bədən sarğıları, antiselülit masajları və s. təklif edir. Evdə qarın yağını necə çıxaracağınızı sizə xəbər verməyə çalışacağam.

Başlanğıcda, hətta idman oynamadan əvvəl, vəzifənizi asanlaşdıra bilərsiniz - bir bandaj satın alın, eczanələrdə satılır və əzələlərinizi tonlamağa kömək edir. Baxmayaraq ki, bəzi həkimlər bunun əks effekt verdiyinə inanırlar, yəni əzələlər işlədiyi üçün deyil, yalnız alt paltarı onları dəstəklədiyi üçün müəyyən vəziyyətdədir. Bu məqamla bağlı sizi və xüsusiyyətlərinizi bilən həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Heç bir sağlamlıq problemi yoxdursa, ana südü ilə qidalanma, bu da uterusun daralmasına kömək edir. Bir çox tibb bacısı qarınlarını daha tez qurtarır və qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarından necə qurtulmaq sualı ilə qarşılaşmırlar.

Uşağınızla getdikcə daha çox gəzin - təmiz havada gəzinti və gəzinti həm sizin, həm də körpəniz üçün faydalıdır.

Dərinizi unutma - öz skrablarınızı satın almalı və ya hazırlamalı və onlardan müntəzəm istifadə etməlisiniz, beləliklə siz onun əvvəlki vəziyyətinə qayıtmasına kömək etmiş olarsınız.

Masaj. Bu həm xoşdur, həm də faydalıdır. Xüsusi duş başlıqları və ya ayrıca fırçalar var.

Mədənizi içinə çəkin. Bu həm evdə, həm də küçədə edilə bilər. Sadəcə bir müddət, bir neçə saniyə onu bu vəziyyətdə saxlamağa çalışın. O, həmçinin əzələləri gücləndirməyə kömək edir.

Qarın yağından necə qurtulmaq olar Həkim fiziki fəaliyyətə icazə verdikdə, ən çox başlamaq lazımdır sadə məşqlər, xüsusi lövhədə təkanlarla və qarın yelləncəkləri ilə deyil, məsələn, yoga ilə. Və əlbəttə ki, ən sadəindən, məsələn, "Pişik" məşqindən.

Diz çökmək və əllərinizi yerə qoymaq lazımdır. Zəminə deyil, qarşınıza baxmaq lazımdır. Sonra kürəyimizi yuxarı, bir qövs şəklində əyəcəyik və sonra sallanacağıq, yəni mədə yerə meyl etməlidir. Əvvəlcə üç dəfə təkrarlayın, tədricən hər gün sayını artırın. Axşamlar məşq etmək daha yaxşıdır, ona görə də gün ərzində alınan kalorilər yandırılacaq.

Əzələlər uzanacaq, elastik olacaq və daha ciddi yüklərə hazırlaşacaq. Yükü tədricən artırmalısınız, əgər bir şey sizi narahat etməyə başlasa, 1-2 addım geri çəkilməlisiniz. Əgər boşalma görünsə və ya ağrı keçməzsə, həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.

Üzgüçülük və su aerobikası əla idman növüdür doğuşdan sonrakı dövr, onlarla başlaya bilərsiniz.

Hər gün məşq etməyə çalışın - ən azı 10, ən azı 5 dəqiqə. Yorucu, lakin birdəfəlik məşqlərdən daha çox müntəzəm məşqlərin faydası var.

Və əlbəttə ki, düzgün bəslənməyə diqqət yetirməyə dəyər. Pəhriz yox, düzgün qidalanma! Bu pəhrizin əsas prinsipləri təxminən aşağıdakılardır:

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın yağını necə çıxarmaq olar - ümumi tövsiyələr.

Daha çox iç.
Axşama nə qədər yaxın olsa, yemək bir o qədər kiçik və yüngül olmalıdır.
Yatmazdan əvvəl yeməyin - son yeməyiniz yatmazdan ən azı 3-4 saat əvvəl olmalıdır.
Yeməyi yemək zamanı deyil, boşqabda duz edin.
Şirniyyatlardan imtina edin. Və ya səhər bir az yeyin.
Qızardılmış yemək yeməməyə çalışın, bişmiş və qaynadılmış qidalara üstünlük verin.
Qəlyanaltı yeməyin - bədənin buna alışması üçün eyni vaxtda yemək yaxşıdır.

Bunlar sadə qaydalar həm qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarnı çıxarmağa, həm də bütövlükdə bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Gənc ana qeysəriyyə əməliyyatından sonra nə istəyir? Hər şeydən əvvəl, çoxdan gözlənilən körpənin böyüməsi və güclənməsi üçün. Körpənizə qulluq edərkən, rifahınızı və tam sağalmanızı unutmamalısınız. Qadının sağlamlığı, uşağın rahatlığı və ailə mühiti qarın əməliyyatından sonra ananın nə qədər tez güclənməsindən asılıdır. Doğuşdan sonra eyforiya depressiya ilə əvəz edilə bilər, bunun səbəblərindən biri görünüşündən narazılıqdır, çünki tez-tez qeysəriyyə əməliyyatından sonra mədə xoşagəlməz bir qıvrımda asılır. Ancaq səy göstərsəniz, qısa müddətdə əvvəlki gözəlliyini bərpa edə bilərsiniz.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın niyə deformasiya olur?

Qeysəriyyə əməliyyatı keçirmiş qadınların ümumi şikayəti “qarın sallanır”. Xüsusilə hamiləlikdən əvvəl qarın nahiyəsində yağ izi olmayanlar üçün narahatdır. Dəyişikliklər niyə baş verdi? Doğuşdan sonra belə kosmetik qüsurlar müəyyən səbəblərdən qaynaqlanır:

Yığılmış kalorilər təkcə dölün inkişafına və böyüməsinə getmirdi. Artıqlıq bel və kalçaya yerləşdirilir. Bu, növbəti hamiləlik üçün bir dərsdir: az və tez-tez yeyin, yüksək kalorili qidalardan qaçın.
Hamiləlik dövründə peritonun dərisi və əzələləri uzanırdı. Bu, "önlük" adlanan sallanan qarın buraxdı. Estetik olmayan bir dəri qatına bənzəyir (şəkildə olduğu kimi).
Mədə ağırlıq mərkəzindəki dəyişiklik səbəbindən irəli çıxır. Hamiləlik dövründə qadın rahat yerişə alışır. O, əyilməməli olduğunu unudur. Bükülmüş çiyinlər, qarın əzələləri - qarının cəlbedici olmayan şəkildə irəli çəkilməsinə səbəb olan budur.

Qarın yağını necə tez itirmək olar?

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarnınız dəhşətli görünürsə nə etməli? Birincisi, müəyyən bir mərhələdə özünüz nə edə biləcəyinizi və mütəxəssislərə nə həvalə edə biləcəyinizi düşünməlisiniz. Kosmetik qüsuru aradan qaldırmaq üçün tədbirlər kompleksi yuxarıda göstərilən amillərdən hansının problemə səbəb olduğundan asılıdır.

Bəzi hallarda evdə artıq qırışlardan xilas ola bilərsiniz. Ancaq çox vaxt mütəxəssislərin köməyi olmadan edə bilməzsiniz - diyetoloqlar, fitness məşqçiləri, plastik cərrahlar. Tələsməməli və özünüzə böyük hədəflər qoymamalısınız, qazanılmış kiloqramları tez (bir və ya iki aydan sonra) çıxarmağa çalışmalısınız. Hər şey yavaş və diqqətlə getməlidir.

pəhrizinizi tənzimləyin, kalori qəbulunu müəyyənləşdirin və kilo vermək üçün məhsulların siyahısını tərtib edin;
uşaq arabasında və ya sapanda körpə ilə uzun gəzintiləri gündəlik iş rejiminə daxil edin (ana qidalandırmaq və uşaq bezlərini dəyişdirmək üçün fasilələrlə bütün günü gəzə bilər);
fitnes dərslərinə başlayın: yalnız həkimin icazəsi ilə məşq etməlisiniz (idman zalı ziyarət etmək lazım deyil, İnternetdə effektiv kompleks seçə bilərsiniz);
masaj və sarğılar edin ki, dəri əvvəlki tonunu bərpa etsin.

Düzgün qidalanma

Dietoloqlar əmindirlər ki, üç ay ərzində keysəriyyə əməliyyatı ilə başa çatan hamiləlikdən sonra artıq çəkidən qurtulmaq mümkündür. Təbii ki, ananın qızğın istəyi və səyi ilə yox olur. Bu vəziyyətdə, dikişlərə zərər verə biləcək mürəkkəb gimnastika hərəkətlərini yerinə yetirməyə ehtiyac yoxdur.

Bir uşaq gözləyərkən əlavə funt qazanmış qadınlar üçün qidalanmanın təşkili vacibdir. Laktasiya dövründə pəhrizlər kontrendikedir, buna görə də yalnız pəhrizə daxil etmək vacibdir sağlam qidalar, və zərərli olanları çıxarın və unutun. Bu tövsiyələrə əməl etsəniz, qarın, ombadakı "qulaqlar" və beldəki silsilələr tədricən yox olacaq:

Əməliyyatdan sonrakı ilk üç gündə hər şey qida maddələri IV-dən alınmalıdır. Təmizlənmiş və ya qazsız mineral suya icazə verilir.
Dəmir qarın kaslarınıza eyni ton verə bilər. Onun ehtiyatları ət, göyərti və paxlalı bitkilərlə doldurulacaq. Körpənizin əmizdirmə zamanı problem yaşamaması üçün pəhrizinizə diqqətli olmalısınız.
Fraksiyalı yeməklər. Kiçik hissələrdə yemək lazımdır, lakin tez-tez - gündə 5-7 dəfə.
Uyğunluq içmə rejimi. Otaq temperaturunda şəkərsiz qazsız içkilər, zəif çay, adi su içə bilərsiniz. Ana süd verirsə, hər hansı formada qəhvə tövsiyə edilmir. Əks halda, bu içkini qaymaqsız və şəkərsiz içə bilərsiniz.
Bir az bişirin və ikinci dəfə tərk etmədən dərhal yeyin. Yağlı, duzlu, fast foodda tabu. Qəfil aclıq zamanı yanınızda banan və ya qoz daşıya bilərsiniz.
Vitamin kompleksləri rəqəminizə eyni forma verməyə kömək edəcək - "Əlifba"dan "Ananın sağlamlığı", "Elevit" dən "Pronatal" və s. Dərman seçiminə gəldikdə, bir ginekoloq-endokrinoloqla əlaqə saxlamalısınız.
Kalsium əməliyyatdan sonra toxumaların daha sürətli yaxşılaşmasına kömək edir. Pendirlər (az yağlı - "Adygei", "Feta") və qatqısız kəsmik onun çatışmazlığını doldurmağa kömək edəcəkdir.

Abdominal əməliyyatdan sonra və laktasiya dövründə ciddi pəhrizlər kontrendikedir. Arıqlamağın ən yaxşı yolu pəhrizinizi tarazlaşdırmaq və kalori saymaqdır.

Fiziki fəaliyyət və məşq dəstləri

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra məşqlə qarın yağını necə çıxarmaq olar? Bir gimnastika kompleksi seçərkən, mütəxəssislər qarın əzələlərinin vəziyyətini və süturun tətbiqindən sonra keçən müddəti nəzərə alırlar. C-bölməsi - qarın əməliyyatı, ondan sonra uşaqlıq və qarın üzərindəki tikişlərin tam sağalmasını ehtiva edən mütləq bərpa tələb olunur.

Gənc anaya həkimə müraciət edənə qədər hər hansı fiziki fəaliyyət (sakit gəzinti istisna olmaqla) qadağandır. Mütəxəssis qadını araşdıracaq və təyin edəcək ultrasəsçanaq və qarın orqanlarının vəziyyətini qiymətləndirmək. Dikişlər tamamilə sağaldısa və bədən tərbiyəsi üçün heç bir əks göstəriş yoxdursa, məşqləri seçməyə başlaya bilərsiniz. Bu, qeysəriyyə əməliyyatından sonra yaramaz qarın səbəblərini nəzərə alır:

Zəif mətbuat. Hamiləlik dövründə bütün gələcək analar həkimlərin tövsiyələrinə əməl etmir və əzələ elastikliyini qoruyur. Hamilə qadınlar üçün gimnastika çox faydalıdır, lakin bəzi hallarda (düşmə təhlükəsi, artan ton uşaqlıq yolu, gestoz) qadağandır. Doğuşdan sonra uzun asılmış qarın fitnes məşqlərinin köməyi ilə çıxarıla bilər.
Diastaz. Qarının ağ (şaquli) xəttinin həddindən artıq uzanması və düz qarın əzələsinin yarılarının ayrılması demək olar ki, bütün analarda müşahidə olunur. Fərq cərrahın təyin edə biləcəyi diastaz mərhələsindədir (daha ətraflı məlumat üçün məqaləyə baxın: doğuşdan sonra diastaz: patologiyanın mərhələsini necə təyin etmək olar?). Birinci dərəcə məşqlərin köməyi ilə düzəldilir. İkinci və üçüncü cərrahi (ənənəvi və ya minimal invaziv) müdaxilə olmadan edə bilməz.
Yırtıq. Fiziki məşq onun sıxılmasına səbəb ola bilər. Deformasiyanı aradan qaldırmaq vacibdir cərrahi yolla(eyni zamanda, cərrahlar diastazı tikirlər) və sonra bədən tərbiyəsi ilə qarın əzələlərini sıxırlar.

Dikişin üstündən yararsız şəkildə asılı olan qarını çıxarmaq üçün aşağıdakılar kömək edəcək:

Uşaq arabası ilə gündəlik gəzinti. Bu vəziyyətdə, siz nəzarət etməli, alt qarnınızı yaxşı vəziyyətdə saxlamalı və düzgün duruş saxlamalısınız.
Plank məşqini mütəmadi olaraq yerinə yetirmək bədən əzələlərinizi tonlamağa kömək edəcəkdir.
Daimi Ev tapşırığı həm də enerji tələb edir. Yerdən kibrit və ya digər kiçik əşyaları götürmək əzələ tonusunu bərpa etməyə kömək edir.
"Vakuum" məşq edin (gündə 10 dəfə). Ağciyərlərinizdən mümkün qədər bütün havanı çıxarmaq və mədənizi qabırğalarınıza doğru çəkmək lazımdır. Bu vəziyyətdə mümkün qədər uzun müddət qalın. Sonra əzələlərinizi rahatlayın və dərindən nəfəs alın. Əvvəlcə "vakuumda" 2-3 saniyə qalmağı bacarırsınız. Əzələlər gücləndikdə, mətbuatı on saniyə saxlaya bilərsiniz.
Qarın yelləncək, "ağcaqayın", "körpü". Effektiv məşqlər pəhriz ilə birlikdə, bir ay ərzində bel ölçüsünü 5 sm azalda biləcəksiniz. Beləliklə, 3 aylıq səydən sonra bir neçə ölçü itirə bilərsiniz.

Evdə sarılır

Sarkmalar qarın sallanmasının düzəldilməsində əlavə kömək edəcəkdir. Artıq çəkinin bir hissəsi getdikdən sonra prosedurlara başlamalısınız. Sonra pəhriz və idmanla birləşdirilən sarğılar dəri tonunu bərpa edəcək. Prosedurdan əvvəl dərini aşağıdakı üsullarla hazırlamaq lazımdır:

kontrastlı duşlar və ya kompreslər - qarın dərisini tonlayın;
qəhvə və ya yulaf ezmesi ovucu - üyüdülmüş qəhvə lobya və ya şəklində duş gelinə əlavələr yulaf ezmesi bud və omba bölgəsində yumşaq bir mikromasaj edin.

Dərini hazırladıqdan sonra (tonlama, ovma) sarmağa başlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün yapışqan film, isti yorğan və ya geniş eşarp, qalın şort və hazırlanmış dərman kütləsi hazırlamalısınız. Selofan havanın keçməsinə imkan vermədiyi üçün istifadə oluna bilməz.

Sarma üçün kompozisiya dəniz yosunlarından hazırlana bilər, üzərinə 3 saat soyuq su tökülür və sonra şişmiş kütlə bədənə tətbiq olunur. 100 qram kələm üçün təxminən bir litr maye götürməlisiniz. Kütləyə mavi və ya ağ gil əlavə edə bilərsiniz, sonra xama tutarlılığını əldə edəcəkdir.

Şokolad qablaşdırma resepti heç də sadə deyil. Şokoladı (kakao tərkibi 70%-dən çox) su banyosunda əridin, iki çay qaşığı zeytun yağı və bir neçə damcı əlavə edin. efir yağı sitrus meyvələri. İsti qarışığı qarın, yan və budlara yumşaq bir şəkildə tətbiq edin.

Sirkə-bal sarğı da mədə yaxşılaşmırsa, bariz bir dartıcı təsir göstərəcək və dərini gücləndirəcəkdir. Su banyosunda 200 qram balı qızdırın, bir neçə yemək qaşığı ilə birləşdirin alma sirkəsi. Kompozisiya bədəndə təxminən yarım saat saxlanmalı, mədə yapışqan filmə sarılmalıdır. Bu dövr üçün dəri örtüyü bütün lazımi qidaları alacaq.

Prosedur zamanı özünüzü ədyala sarıya və ya əzələlərinizi istiləşdirə bilərsiniz, bu da effekti artıracaq. Bitirdikdən sonra filmi çıxarın və qalan kompozisiyanı nəm bir parça ilə çıxarın. Bu zaman dəri çox həssasdır. Onu sürtməyin və təmizləmək üçün sabun əsaslı məhsullardan istifadə etməyin.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra masaj

Öz-özünə masaj, mübarizədə başqa bir köməkçidir gözəl qarın. Onun əks göstərişləri var, buna görə həkimə müraciət etmədən prosedura başlamamalısınız. Məsələn, üsul daşlar üçün kontrendikedir öd kisəsi, kəskinləşmələr xroniki xəstəliklər mədə və bağırsaqlar, neoplazmalar, iltihabi proseslər kiçik çanaqda.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra özünü masaj etmək üçün bir neçə üsul var:

Yığılmış. Qoy qıraq yağ hüceyrələri keysəriyyə əməliyyatından sonra yaranan yastıqda aktivləşdirin metabolik proseslər. Əvvəlcə dəri kremlə yağlanır, yüngülcə ovuşdurulur və qızdırılır. Sonra yağ təbəqəsi elə tutulur ki baş barmaq bir tərəfdə, qalanları isə əks tərəfdə idi. Sanki piyi sıxmaq niyyətindəymiş kimi sıxırlar. Onlar başqa bir bükülmə götürürlər və buna görə də göbəkdən bir dairədə keçirlər, hər dəfə daha dərin və daha dərin təbəqələri tuturlar.
Konservləşdirilmiş. Şüşə, plastik, silikondan hazırlanmış 5 sm diametrli iki vakuum bankadan istifadə edərək, çimdik masajından sonra həyata keçirilir. Kavanozlar problemli bölgələrə yerləşdirilir ki, dəri 1-1,5 sm içəriyə çəkilsin.
Su. Duş başlığı və mədə boyunca saat yönünde hərəkət edən bir su axını istifadə edərək həyata keçirilir. Zaman zaman suyun təzyiqini və temperaturunu dəyişdirin.

Xüsusi sarğı

Heç bir əks göstəriş olmadıqda, sarğı əməliyyatdan dərhal sonra qoyula bilər. Aşağıdakı problemləri həll etməyə kömək edir:

peritoneal əzələlərin fiksasiyası;
yırtıqların, orqan yerdəyişmələrinin qarşısının alınması;
əzələlərdə stressi azaltmaq;
əzələ liflərinin bərpasına kömək;
diastaz üçün kiçik düzəliş.

Hansı növ sarğı seçmək lazımdır - şort, yubka, lent, qısa külot şəklində - ana özünün necə hiss etdiyinə görə müəyyən edir. Ancaq həkimin rəyi həlledici olaraq qalır. Onu geymək üçün əks göstərişlər arasında iltihablı bir tikiş, həzm problemləri (məsələn, meteorizm) və materiala allergiya daxildir. Heç bir məhdudiyyət yoxdursa, sarğı taxmaq fürsətini laqeyd yanaşmayın. Bu, qarın əzələlərini tonlamağa kömək edəcək və qeysəriyyə əməliyyatından sonra gözəl duruş təmin edəcək.

Plastik cərrahiyyə

Sezaryen sonra qarın aradan qaldırılması üçün hər hansı müstəqil səylər, şübhəsiz ki, yaxşı nəticəyə gətirib çıxaracaqdır. Bununla belə, bir çox analar xoşagəlməz qıvrımların, boşluqların və diastazın hələ də qalmasından narazıdırlar. Bu vəziyyətdə, liposaksiya və ya abdominoplastika haqqında düşünməlisiniz - cərrahi əməliyyatlar artıq yağları aradan qaldırmaq üçün.

Plastik cərrahiyyənin bir neçə növü var:

Mini. Qarının aşağı hissəsindən az miqdarda yağ çıxarılır. Klinikalarda qiymət 10 ilə 200 min rubl arasındadır.
Standart. Qarın boşluğundan artıq piyləri çıxarmağa və diastaza görə ayrılmış əzələləri bir-birinə tikməyə imkan verir. 20 ilə 450 min rubl arasındadır.
Endoskopik. Qarındakı dərinin elastik olması və çox dartılmaması göstərilir. Qiymət - 60-350 min rubl.

Gözəl düz mədə üçün mübarizədə yeni ana doğumdan əvvəl ola bildiyi köhnə vərdişlərdən imtina etməlidir. İlk növbədə, şirin soda, siqaret və spirtdən. Bu, zərərli kalorilərin qəbulunu azaldacaq, bədənin müdafiəsini aktivləşdirəcək və əlavə səy göstərmədən formaya qayıdacaq.

Hərdən mətbuat şou-biznes dünyasından gənc anaların fotoşəkillərini işıqlandırır - incə və uyğun - "ulduz" peşəsi sizi yaxşı görünməyə məcbur edir. Bahalı və mürəkkəb prosedurların istifadəsi ilə bağlı şayiələrin əksinə olaraq, doğuşdan sonra rəqəmin bərpası əsasən təbii şəkildə baş verir: düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyət və xüsusi məşqlər.

Qeysəriyyə əməliyyatı keçirən qadınların əsas problemi mədəsidir. Hamiləlik aylarında əzələlər və dərilər deformasiyaya uğrayır və doğuşdan sonra ən çox çaşdıran bədənin bu hissəsidir - həm sarkma, həm də uzanma işarələri, həm də ölçülərin artması ilə. Bədəninizi evdə qaydaya salmaq və bir sıra tövsiyələrə əməl etməlisiniz.

Doğuşdan sonrakı sarğı taxmaq

Əməliyyatdan 6-8 həftə sonra geyin

Cərrahi müdaxilə ilə çətinləşən doğuş sonradan sarğı taxmağı tələb edir - o, əzələləri istədiyiniz vəziyyətdə saxlayır, yırtıqların yaranma ehtimalını aradan qaldırır və toxumaların anatomik normaya qayıtmasına kömək edir.

Bandajı aptekdə almaq olar - sıx yüksək külot şəklində, arıqlama lütfü və ya. Ginekoloqlar əməliyyatdan sonra 6-8 həftə ərzində gündəlik taxmağı məsləhət görürlər. Bandaj yalnız gün ərzində taxılmalı və gecə çıxarılmalıdır.

Fiziki məşğələ

Qarın əzələlərində intensiv fiziki fəaliyyət keysəriyyə əməliyyatı tarixindən 3-6 aya qədər qadağandır. Zərif məşq doğuşdan sonra 1-2 aydan gec olmayaraq icazə verilir. Dəqiq tarixi mama-ginekoloqunuzla müzakirə etmək daha yaxşıdır.

Ən çox təsirli üsul müvafiq əzələ qruplarını məşq etməklə mədənizi düzgün formada - uyğun və səliqəli vəziyyətə gətirin. Qarın mətbuatı dörd əzələ qrupundan ibarətdir: düz əzələ xarici obliklərlə birlikdə xarici relyef təşkil edir, eninə və daxili obliklər isə orqanları anatomik vəziyyətdə dəstəkləyir.

Uşağın doğulmasından 1-3 ay sonra yüngül məşqlərə icazə verilir - məşqlər, nəfəs məşqləri, statik məşq (kallanetika) və s.

Nəfəs alma məşqləri

Belə gimnastikanın üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, təkcə mədəni sıxmır, həm də rifahı yaxşılaşdırır - "düzgün" diafraqmatik nəfəs orqanlara və əzələlərə oksigen axını artırır, metabolik prosesləri sürətləndirməyə kömək edir və fiziki fəaliyyəti artırır.

Belə gimnastika ilə siz "mədənizlə" nəfəs almalısınız, yəni nəfəs aldığınız zaman onu qaldırın. üst hissəsi, sinə və çiyinlər hərəkətsiz qalır. Nəfəs alma burundan, ekshalasiya isə ağızdan həyata keçirilir. Hər məşq 6 yanaşmada həyata keçirilir.

Yavaş-yavaş dərindən nəfəs alın - mədə mümkün qədər çıxsın - 4-ə qədər sayaraq, sonra nəfəsinizi tutun, 16-ya qədər sayın və 8-ə qədər sayaraq yavaş-yavaş nəfəs alın. Nəfəs verərkən mədə içəri çəkilir.

Arxa üstə uzanırıq, hər iki əlimiz başımızın arxasında və 6-ya qədər sayaraq yavaş-yavaş nəfəs verərkən qarnımızı sıxırıq. Daha sonra sürətli dərin nəfəs alırıq, eyni zamanda əzələləri rahatlaşdıraraq mədəmizi yuxarı qaldırırıq və 6-ya kimi yavaş-yavaş nəfəs alırıq. Eyni məşqi oturarkən və dayanarkən təkrar edirik.

Əvvəlki ilə eyni şəkildə həyata keçirilir, lakin əllərin dəyişdirilmiş mövqeyi ilə: onları mədəyə endiririk - əzələ gərginliyini hiss etmək üçün - və qarın bölgəsində ovuclarımızla yüngülcə basırıq. Məşqi üç vəziyyətdə yerinə yetiririk: yalançı, oturan və dayanan.

Arxa üstə uzanıb qollarımızı qarnımızda çarpazlayırıq. Qarın əzələlərini gərginləşdirərək, sinəni aşağı salaraq və çiyinləri irəli və bir-birimizə doğru hərəkət etdirərkən uzun nəfəs alırıq. Sonra nəfəs alırıq, 4-ə qədər sayırıq, mədəmizi qaldırırıq və çiyinlərimizi və sinəmizi düzəldirik və yenidən nəfəs alırıq.

Əllərimizi kəmərlərimizə qatlayaraq oturma mövqeyini alırıq. Biz dərindən nəfəs alırıq, bir az irəli əyilib çiyinlərimizi sıxırıq, nəfəsimizi qısa müddətə tuturuq və 4-ə qədər sayırıq, qarın əzələlərini gərginləşdiririk və çiyinlərimizi düzəldirik, başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq.

Nəfəs alma məşqləri yaxşıdır, çünki onlar yalnız gimnastika zamanı deyil, həm də gün ərzində istənilən sərbəst dəqiqələrdə - mətbəxdə, təmizlik və ya gəzinti zamanı - diafraqmatik ekshalasiya və inhalyasiyaları əvəz etməklə və qarın mətbuatını özbaşına gərginləşdirməklə edilə bilər. Daimi dərslərəzələləri tonlayacaq və kəsik yerindəki toxuma yaxşılaşdıqdan sonra daha intensiv məşqlərə başlaya bilərsiniz.

Kallanetika - gözəl relyef üçün gimnastika

Statik gimnastika qəfil hərəkətlər tələb etmir, əzələ yükünü tədricən artırmağa imkan verir, ümumi dözümlülüyü məşq edir və rəqəmi mükəmməl şəkildə modelləşdirir - təkcə mədə deyil, həm də bud və omba. Həkimlər çapıq sağaldıqdan sonra keysəriyyə əməliyyatından sonra kallanetika tətbiq etməyə icazə verirlər. İşıq rejimində qısa bir məşq dövrü kifayətdir ümumi müddəti 15-20 dəqiqə və intensiv olaraq onların həyata keçirilməsi vaxtını artıra və əlavə yanaşmalar əlavə edə bilərsiniz.

Metodun mahiyyəti 1-1,5 dəqiqə ərzində müvafiq əzələ qruplarında gərginliklə stasionar pozalar saxlamaqdır. Gərginlik və duruş vərdişdən kənar yorğunluq və narahatlıq yaradırsa, 30-40 saniyəlik fasilələrlə başlamaq daha yaxşıdır.

Hissə 1. “İstiləşmə.” Bədəni qarşıdan gələn yükə hazırlayır, duruşu yaxşılaşdırır və onurğa sütununu düzəldir. Standart bir poza almalısınız - düz arxa, ayaqları çiyin genişliyində, qollar bədən boyunca sərbəst asılır. Bütün məşqlərdə bərabər vaxt ərzində hərəkət etmədən müvafiq mövqe tuturuq.

Ayaqların ucunda qalxırıq, qollarımızı qaldırırıq və bütün bədənimizi yuxarı qaldırırıq.

Qollarımızı önümüzə uzatırıq və kürəyimizi aşağı arxada yüngül bir qövslə düz tutaraq, 30-40 ° irəli bir az əyilmək. Ayaqları və çanağı hərəkətsiz vəziyyətdə saxlayırıq.

Qollarımızı çiyin səviyyəsində zəminə paralel tərəflərə yayırıq və ovuclarımızla yuxarıya çeviririk.

Dirsəyinizi əyilmiş qoymaq sol əl kəmərdə, sağı yuxarı qaldırın və bədənin yuxarı hissəsini sola bükün. Ayaqlar və çanaq hərəkətsiz qalır. Tələb olunan intervalı saxladıqdan sonra əllərimizi dəyişdiririk və məşqi digər istiqamətdə təkrarlayırıq.

Qollarınızı yuxarı qaldırın: düz və bir-birinə paralel, ovuclarınız irəli. Onları mümkün qədər geriyə əyməyə çalışırıq - arxa əzələlərdə gərginlik hiss olunsun.

Hissə 2. “Əsas”.İstiləşmədən sonra əzələlər tam yüklənməyə və rəqəmi aktiv şəkildə modelləşdirən məşqlərə hazırdır. Burada onu aşmamaq vacibdir - məşqin görünən sadəliyinə və qısaldılmış müddətə baxmayaraq, onun intensivliyi 2-3 saatlıq rəqs və ya aerobikadan aşağı deyil.

Əllərimiz başımızın arxasında, arxa üstə uzanırıq. Düz ayaqlarımızı yuxarı qaldırırıq ki, daban və döşəmə arasındakı məsafə 10-15 sm olsun.

Yalan vəziyyətdə qaldırırıq sağ ayaq 90 ° yuxarı qaldırın və sol tərəfi bir az qaldırın, 10-15 sm və çiyin bıçaqlarını yerdən qaldırmağa çalışarkən qollarımızı bədənə paralel olaraq irəli çəkin.

Arxa üstə uzanaraq, çiyinlərinizi və çiyin bıçaqlarınızı yanlarınıza uzadılmış qollarınızla səthə düzəldin. Dizlərimizi əyib ayaqlarımızı düzəltdikdən sonra kürəyimizin vəziyyətini dəyişmədən çanaq və ombamızı mümkün qədər yüksəklərə uzatırıq.

Sağ tərəfinizdə uzanın, arxaya söykənin sağ əl, solunu kəmərinizə və ya qarşınıza qoyun və çəkin sol ayaq yuxarı, mümkün qədər yüksək. Dönürük və məşqi yenidən təkrarlayırıq, ancaq bu dəfə sağ ayaq və digər tərəfdə uzanırıq.

Yanınızda uzanaraq, qollarınızı önünüzdəki bədən boyunca düz uzadın və eyni zamanda gövdə və ayaqlarınızı bir araya gətirin - vurğu çanaq bölgəsinə düşsün. Bu məşqi yerinə yetirərkən, əyri və düz əzələlər mümkün qədər effektiv şəkildə sıxılır, lakin bu, digərlərindən daha çətindir və ilkin hazırlıq tələb edir - onu yalnız ikinci həftədən məşq proqramına daxil etmək tövsiyə olunur.

Zəmində otururuq və düz ayaqlarımızı yanlara geniş yayırıq. Bədəni sol ayağa doğru əyirik, kürəyi düz tutmağa çalışırıq, aşağı arxa əyilməklə. 60-90 saniyədən sonra bu məşqi sağ tərəfdə təkrarlayın.

Eyni vəziyyətdə, qollarımızı irəli uzadırıq və yuxarı bədənimizi əyirik, mümkün qədər yerə yaxın olmağa çalışırıq. Sırtınızın düz qaldığından əmin olun.

Diz üstə çökürük. Sağ ayağına söykənərək, solunu düzəldin və yan tərəfə uzatın. Bədənimizi və qollarımızı uzanmış ayağa doğru bükürük və barmaqlarımızla topuqlarımıza toxunmağa çalışırıq.

Dayanıqlı mövqedən biz əyilirik, əllərimizi qarşımızda aşağı salırıq və yerə toxunmağa çalışırıq.

Son məşq olaraq, ilk məşqi istiləşmədən yerinə yetiririk.

Yuxarıdakı məşq kompleksi həftədə 3-4 dəfə təkrarlana bilər - bu, doğuşdan sonra rəqəminizi qaydaya salmaq üçün kifayət edəcəkdir. Lazım gələrsə, digər əzələ qrupları üçün məşqlərlə əlavə olunaraq qısaldılmış və ya genişləndirilə bilər.

Bədəni bərpa etmək üçün vitaminlər və pəhriz əlavələri

Dərinin və əzələlərin vəziyyətinə qidalanma, bədəndəki vitamin və mineralların balansı da təsir göstərir. Gənc ana üçün bəzən qidalanma ilə təcrübə etmək çətindirsə - pəhriz körpənin qidalanmasının xüsusiyyətlərini nəzərə alır - o zaman hüceyrə səviyyəsində lazımi maddələrin çatışmazlığını kompensasiya etmək və köməyi ilə optimal tarazlığı bərpa etmək mümkündür. bioloji aktiv əlavələr Və vitamin kompleksləri, ana südü zamanı qadınlar tərəfindən istifadə üçün xüsusi hazırlanmışdır.

Köməkçi vasitələr

Bəzi prosedurlar əlavə vasitə kimi faydalıdır - problemi kökündən həll etmədən, buna baxmayaraq, onu aradan qaldırmağa kömək edir.

Maskalar və sarğılar. Birincisi yerli qan tədarükünü stimullaşdırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, dərini və əzələləri tonlayır, ikincisi isə "sauna" effekti sayəsində onların təsirini artırır. Əsas vasitə olaraq gildən (ağ, çəhrayı, mavi), baldan istifadə edə və aromatik əlavə edə bilərsiniz. bitki yağları allergiya olmadıqda.

Masaj. Bunu özünüz edə bilərsiniz - əllərinizin köməyi ilə - vuruş, çimdik və birləşdirən dairəvi hərəkətlər, və ya peşəkar masaj terapevtlərinin xidmətlərinə müraciət edin.

Qarın üstə yatmaq onu azaltmağa da kömək edir - uşaqlıq tez normal fizioloji ölçüsünə qayıdır.

Tikiş sahəsində hər hansı manipulyasiyalara yalnız onun son çapıqlanmasından sonra icazə verilir!

İnsan orqanizminin dəyişməz özünü sağaltmaq qabiliyyəti sayəsində doğuşdan sonra adi arıqlığınıza qayıtmaq, hətta onu ilk dəfə tapmaq o qədər də çətin deyil: əsas odur ki, idmana vaxt tapın, diqqətli olmağı unutmayın. Özünüzü qoruyun və bədəni hüceyrə səviyyəsində “içəridən” dəstəkləyin.