இருபதாம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில்தான் இரத்தக் குழுக்கள் பிரிக்கத் தொடங்கின. தனிப்பட்ட குழுக்களின் இரத்தத்தின் பண்புகளில் உள்ள வேறுபாடுகள் முதலில் ஆஸ்திரிய விஞ்ஞானி கார்ல் லேண்ட்ஸ்டெய்னர் மற்றும் செக் மருத்துவர் ஜான் ஜான்ஸ்கி ஆகியோரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. வெவ்வேறு இரத்த வகைகளின் பண்புகள் இன்றுவரை ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன. சிறப்பு ஆய்வுகளின் விளைவாக, ஒவ்வொரு இரத்தக் குழுவிற்கும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் தனித்தனி பரிந்துரைகள் உள்ளன உடல் செயல்பாடு. இந்த கோட்பாடு அமெரிக்க மருத்துவர் பீட்டர் டி'அடாமோவால் முன்வைக்கப்பட்டது மற்றும் ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து முறையை உருவாக்கியது.
கோட்பாட்டின் சாராம்சம் என்னவென்றால், உடலில் உணவின் பயனுள்ள விளைவு, அதன் செரிமானம் நேரடியாக ஒரு நபரின் மரபணு பண்புகளைப் பொறுத்தது, அதாவது இரத்த வகையைப் பொறுத்தது. செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, உங்கள் இரத்த வகைக்கு ஏற்ற உணவுகளை உண்ண வேண்டும். இந்த வழியில், உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, குறைவாக மாசுபடுகிறது, உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது, மேலும் அதிகப்படியான பவுண்டுகள் கூட இழக்கப்படுகின்றன அல்லது சாதாரண எடை பராமரிக்கப்படுகிறது. இந்த வாதங்களைச் சுற்றி சூடான விவாதங்கள் இருந்தாலும், இன்று பலர் ஆதரிக்கிறார்கள் இந்த அமைப்புஊட்டச்சத்து.
இரத்த குழு I இன் படி ஊட்டச்சத்து
பழமையான, அசல் இரத்தக் குழு. மற்ற குழுக்களின் தோற்றத்திற்கு அவள்தான் ஆதாரம். குழு I "0" (வேட்டையாடுபவர்) வகையைச் சேர்ந்தது, இது உலகம் முழுவதும் 33.5% மக்களில் காணப்படுகிறது. இந்த குழுவின் உரிமையாளர் ஒரு வலுவான, தன்னிறைவு பெற்ற நபர் மற்றும் இயற்கையால் ஒரு தலைவராக வகைப்படுத்தப்படுகிறார்.
நேர்மறை பண்புகள்:
- சக்தி வாய்ந்த செரிமான அமைப்பு;
- கடினமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு;
- சாதாரண வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல உறிஞ்சுதல்.
எதிர்மறை பண்புகள்:
- உணவு, காலநிலை மாற்றம், வெப்பநிலை போன்றவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உடல் மோசமாகத் தழுவுகிறது;
- அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு உறுதியற்ற தன்மை;
- சில நேரங்களில் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஏற்படுகிறது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்அதிகப்படியான செயல்பாடு காரணமாக;
- மோசமான இரத்த உறைதல்;
- அதிகரித்த வயிற்று அமிலத்தன்மை.
- 1 "0" இரத்த வகை கொண்ட மக்கள் அதிக புரத உணவுக்கு ஏற்றது, இதில் இறைச்சி ஒரு கட்டாய தயாரிப்பு ஆகும். எந்த இறைச்சியும் நன்கு செரிக்கப்படுகிறது (ஒரே விதிவிலக்கு பன்றி இறைச்சி), மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், பழங்கள் (அன்னாசி குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்), காய்கறிகள் (அமிலமற்ற), கம்பு ரொட்டி (வரையறுக்கப்பட்ட பகுதிகளில்).
- 2 தானியங்கள் (குறிப்பாக ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை) நுகர்வு குறைக்க வேண்டியது அவசியம். மிகவும் பயனுள்ள பீன்ஸ் மற்றும் பக்வீட்.
- 3 முட்டைக்கோஸ் (ப்ரோக்கோலி தவிர), கோதுமை பொருட்கள், சோளம் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்கள், கெட்ச்அப் மற்றும் இறைச்சிகளை உணவில் இருந்து விலக்குவது நல்லது.
- 4 பச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர் (குறிப்பாக ரோஜா இடுப்பு), இஞ்சி, கெய்ன் மிளகு, புதினா, லிண்டன், அதிமதுரம், அத்துடன் செல்ட்ஸர் நீர் போன்ற பானங்கள் செய்தபின் உறிஞ்சப்படுகின்றன.
- 5 நடுநிலை பானங்கள் பீர், சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை ஒயின், கெமோமில் தேநீர், அத்துடன் ஜின்ஸெங், வலேரியன், முனிவர் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர்.
- 6 காபி, ஆவிகள், கற்றாழை, சென்னா, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், ஸ்ட்ராபெரி இலைகள் மற்றும் எக்கினேசியா ஆகியவற்றின் உட்செலுத்துதல் ஆகியவற்றைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- 7 இந்த வகை மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுவதால், அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடும்போது புதிய முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், சோளம், சிட்ரஸ் பழங்கள், கோதுமை, சர்க்கரை, ஊறுகாய், ஓட்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, பருப்பு மற்றும் ஐஸ்கிரீம் ஆகியவற்றைக் கைவிடுவது அவசியம். இந்த உணவுகள் இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது.
- 8 பழுப்பு கடற்பாசி மற்றும் கெல்ப், மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, கல்லீரல் மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி), கீரைகள், கீரை, கீரை, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, ப்ரோக்கோலி, அதிமதுரம், அயோடைஸ் உப்பு ஆகியவை எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன. நீங்கள் கூடுதல் வைட்டமின்கள் பி, கே மற்றும் எடுத்துக்கொள்ளலாம் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்: கால்சியம், அயோடின், மாங்கனீசு.
- 9 எடை இழக்கும் போது, வைட்டமின்கள் மற்றும் உட்கொள்வதை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- 10 எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க உடல் தகுதியை பராமரிப்பது அவசியம், அதாவது ஏரோபிக்ஸ், பனிச்சறுக்கு, ஓட்டம் அல்லது நீச்சல் ஆகியவற்றில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- 11 குடல் பாக்டீரியாவின் சமநிலை சீர்குலைந்தால், பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் அமிலோபிலஸ் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
இரத்தக் குழு II இன் படி ஊட்டச்சத்து
இந்த குழு பண்டைய மக்களை "வேட்டைக்காரர்கள்" (குழு I) ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றும் செயல்பாட்டில் எழுந்தது, இது விவசாயம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. குழு II "A" வகையைக் குறிக்கிறது ( உழவர்), இது உலக மக்கள்தொகையில் 37.8% இல் காணப்படுகிறது. இந்த குழுவின் பிரதிநிதிகள் நிரந்தர, ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட, உட்கார்ந்த நபர்களாக வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், அவர்கள் ஒரு குழுவில் பணியாற்றுவதற்கு நன்கு பொருந்துகிறார்கள்.
நேர்மறை பண்புகள்:
- உணவு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு சிறந்த தழுவல்;
- நோயெதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் செயல்பாடு சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இருக்கும், குறிப்பாக சைவ உணவைப் பின்பற்றும்போது.
எதிர்மறை பண்புகள்:
- உணர்திறன் செரிமான பாதை;
- பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு;
- பலவீனமான நரம்பு மண்டலம்;
- பல்வேறு நோய்களுக்கு உறுதியற்ற தன்மை, குறிப்பாக இதயம், கல்லீரல் மற்றும் வயிறு, புற்றுநோய், இரத்த சோகை, வகை I நீரிழிவு நோய்.
- 1 இரத்த வகை II உள்ளவர்களுக்கு குறைவான கண்டிப்பான சைவ உணவு மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் அவர்கள் குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை சாறு, எனவே இறைச்சி மற்றும் கனரக பொருட்கள்ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளன. முட்டை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற குறைந்த அளவுகளில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. பால் பொருட்கள். சைவ உணவு வகை A பிரதிநிதிகளின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் பங்களிக்கிறது மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.
- 2 செரிமான மண்டலத்தின் சளி சவ்வு மிகவும் மென்மையானது என்பதால், புளிப்பு பழங்களை விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், பப்பாளி, ருபார்ப், தேங்காய், வாழைப்பழம், அத்துடன் பெர்ரி, காரமான, உப்பு, புளித்த மற்றும் கனமான உணவுகள்.
- 3 நீங்கள் மீன் தயாரிப்புகளான ஃப்ளவுண்டர், ஹெர்ரிங், கேவியர் மற்றும் ஹாலிபுட் போன்றவற்றையும் விலக்க வேண்டும். கடல் உணவுகளும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- 4 ஆரோக்கியமான பானங்கள் - பச்சை தேநீர், காபி, கேரட் மற்றும் அன்னாசி பழச்சாறுகள் மற்றும் சிவப்பு ஒயின்.
- 5 இரத்த வகை II இன் பிரதிநிதிகள் கருப்பு தேநீர், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் சோடா பானங்களை தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
- 6 அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடும் போது, "A" வகையைச் சேர்ந்தவர்கள் இறைச்சியை விலக்க வேண்டும் (கோழி மற்றும் வான்கோழி அனுமதிக்கப்படுகிறது), ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கிறது, எனவே, "0" வகையின் உடலைப் போலல்லாமல், கொழுப்பு படிவதை ஊக்குவிக்கிறது. பால் பொருட்கள், மிளகு, சர்க்கரை, ஐஸ்கிரீம், சோளம் மற்றும் வேர்க்கடலை எண்ணெய், அத்துடன் கோதுமை பொருட்களின் நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது மதிப்பு.
- 7 ஆலிவ், ஆளிவிதை மற்றும் ராப்சீட் எண்ணெய், காய்கறிகள், அன்னாசிப்பழம், சோயா, மூலிகை தேநீர்மற்றும் ஜின்ஸெங், எக்கினேசியா, அஸ்ட்ராகலஸ், திஸ்டில், ப்ரோமெலின், குர்செடின், வலேரியன் ஆகியவற்றின் உட்செலுத்துதல். வைட்டமின்கள் பி, சி, ஈ மற்றும் சில ஊட்டச்சத்து கூடுதல்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: கால்சியம், செலினியம், குரோமியம், இரும்பு, பிஃபிடோபாக்டீரியா.
- 8 இரத்த வகை II க்கு மிகவும் பொருத்தமான உடல் பயிற்சிகள் யோகா மற்றும் டாய் சி ஆகும், அவை அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்துகின்றன, இது நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது.
இரத்தக் குழு III இன் படி ஊட்டச்சத்து
குழு III என்பது "B" வகையைக் குறிக்கிறது ( அலைந்து திரிபவர்கள், நாடோடிகள்) இனங்களின் இடம்பெயர்வின் விளைவாக இந்த வகை உருவாக்கப்பட்டது. இது பூமியின் மொத்த மக்கள்தொகையில் 20.6% இல் காணப்படுகிறது மற்றும் சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் படைப்பாற்றலுடன் தொடர்புடையது.
நேர்மறை பண்புகள்:
- மீள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு;
- உணவு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு நல்ல தழுவல்;
- நரம்பு மண்டலத்தின் சமநிலை.
எதிர்மறை பண்புகள்:
- பிறவி எதிர்மறை பண்புகள் பொதுவாக கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் உணவில் ஏற்றத்தாழ்வு தன்னுடல் தாக்க நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், அத்துடன் அரிதான வைரஸ்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும்;
- நோய்க்குறி உருவாகலாம் நாள்பட்ட சோர்வு;
- ஆட்டோ இம்யூன், வகை 1 நீரிழிவு நோய், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நோய்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு.
- சோளம், வேர்க்கடலை, பக்வீட் கஞ்சி மற்றும் எள் விதைகள்: 1 வகை "பி" உடல் எடை குறைவதை பின்வரும் உணவுகள் தடுக்கின்றன. அவை உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை இன்சுலின் உற்பத்தியை அடக்கி, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையின் செயல்திறனைக் குறைக்கின்றன, இதன் விளைவாக, சோர்வு ஏற்படுகிறது, உடலில் நீர் தக்கவைக்கப்படுகிறது, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் அதிக எடை குவிகிறது.
- 2 கோதுமைப் பொருட்களை உட்கொள்ளும் போது, வகை B நபர்களுக்கு வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, எனவே நீங்கள் இந்த தயாரிப்புகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். எடை இழப்பு உணவின் போது கோதுமை தயாரிப்புகளை பக்வீட், சோளம், பருப்பு மற்றும் வேர்க்கடலை (மற்றும் அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள்) ஆகியவற்றுடன் இணைக்கக்கூடாது.
- 3 "அலைந்து திரிபவர்கள்" சர்வவல்லமையுள்ளவர்கள் என்ற உண்மையைத் தவிர, உணவில் இருந்து இறைச்சியை விலக்குவது மதிப்பு: பன்றி இறைச்சி, கோழி மற்றும் வாத்து; காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: தக்காளி, பூசணி, ஆலிவ், தேங்காய், ருபார்ப்; கடல் உணவு: மட்டி, நண்டு மற்றும் இறால்.
- 4 பரிந்துரைக்கப்பட்ட பானங்கள் - பச்சை தேயிலை, பல்வேறு மூலிகை உட்செலுத்துதல்(அலைமதுரம், ஜிங்கோ பிலோபா, ஜின்ஸெங், ராஸ்பெர்ரி இலைகள், முனிவர்), அத்துடன் குருதிநெல்லி, முட்டைக்கோஸ், திராட்சை, அன்னாசி பழச்சாறுகள்.
- 5 நீங்கள் கைவிட வேண்டும் தக்காளி சாறுமற்றும் சோடா பானங்கள்.
- 6 பின்வரும் உணவுகள் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன: கீரைகள், கீரை, பல்வேறு ஆரோக்கியமான மூலிகைகள், கல்லீரல், வியல், முட்டை, அதிமதுரம், சோயா, அத்துடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்: லெசித்தின், மெக்னீசியம், ஜிங்கோ பிலோப், எக்கினேசியா.
- 7 மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் பயனுள்ள உடல் பயிற்சிகள்: சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி, டென்னிஸ், யோகா, நீச்சல் மற்றும் தை சி.
இரத்தக் குழு IV இன் படி ஊட்டச்சத்து
இந்த குழு"AB" வகையைச் சேர்ந்தது (" என்று அழைக்கப்படுபவை மர்மம்") அதன் நிகழ்வு நாகரிகத்தின் பரிணாம செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடையது, இதன் போது "A" மற்றும் "B" ஆகிய இரண்டு வகையான இணைப்புகள் இருந்தன, அவை எதிர்மாறாக உள்ளன. மிகவும் அரிதான குழு, பூமியின் மக்கள் தொகையில் 7-8% இல் காணப்படுகிறது .
நேர்மறை பண்புகள்:
- இளம் இரத்த வகை;
- "A" மற்றும் "B" வகைகளின் நேர்மறை பண்புகளை ஒருங்கிணைக்கிறது;
- நெகிழ்வான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு.
எதிர்மறை பண்புகள்:
- உணர்திறன் செரிமான பாதை;
- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, எனவே பல்வேறு தொற்று நோய்களுக்கு எதிர்ப்பு இல்லை;
- மேலும் ஒருங்கிணைக்கிறது எதிர்மறை பண்புகள்"A" மற்றும் "B" வகைகள்;
- இரண்டு மரபணு வகைகளின் கலவையின் காரணமாக, சில பண்புகள் மற்றவற்றுடன் முரண்படுகின்றன, இது உணவு பதப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது;
- இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
- 1 நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவைக் கடைப்பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உணவில் கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் சேர்க்கலாம், ஆனால் மிதமான மற்றும் சீரான முறையில்.
- 2 எடை இழப்பு அடைய, நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும் மற்றும் காய்கறிகளை மாற்ற வேண்டும்.
- 3 வகை AB க்கு டோஃபு புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும்.
- 4 சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் buckwheat, பீன்ஸ், ஆலிவ், சோளம், அதே போல் கூர்மையான மற்றும் புளிப்பு பழங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
- 5 அதிக எடையுடன் போராடும் போது, கோதுமை மற்றும் ஹைகிங் பொருட்களை உணவில் இருந்து விலக்குவது நல்லது.
- 6 பின்வரும் பானங்கள் இந்த வகைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்: காபி, பச்சை தேநீர், மூலிகை உட்செலுத்துதல்: கெமோமில், இஞ்சி, ஜின்ஸெங், எக்கினேசியா, ரோஜா இடுப்பு, ஹாவ்தோர்ன்.
- 7 கற்றாழை மற்றும் லிண்டன் உட்செலுத்துதல் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- 8 எடை இழப்புக்கான உணவுமுறை விலக்கப்பட்டுள்ளது சிவப்பு இறைச்சி, குறிப்பாக பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஹாம், buckwheat, சூரியகாந்தி விதைகள், கோதுமை, மிளகுத்தூள் மற்றும் சோளம்.
- 9 மீன், பாசிகள், கீரைகள், பால் பொருட்கள், அன்னாசிப்பழம், அத்துடன் வைட்டமின் சி மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்: துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம், ஹாவ்தோர்ன், எக்கினேசியா, வலேரியன், திஸ்டில் போன்ற பொருட்கள் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன.
இரத்த வகையைப் பொறுத்து சமச்சீரான ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கை முதலில் அமெரிக்க இயற்கை ஆர்வலர் பீட்டர் டி ஆடமோவால் முன்மொழியப்பட்டது. அவரது கருத்தின்படி, உடல் ஆரோக்கியம், இளமை, அழகு மற்றும் நீண்ட ஆயுளைப் பெற, ஒரு நபர் தனது இரத்த வகைக்கு நன்மை பயக்கும் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
இரத்தக் குழுக்கள் 1, 2, 3, 4, நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை Rh காரணிகளின் அடிப்படையில் உணவு என்ன?
இரத்த வகை உணவு முறை அமெரிக்க மருத்துவர்களால் முன்மொழியப்பட்டது ஜேம்ஸ் மற்றும் பீட்டர் டி'அடாமோ . 30 ஆண்டுகளாக, தந்தை மற்றும் மகன் D'Adamo ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் அவரது உணவை எவ்வாறு சார்ந்துள்ளது என்பதைக் கண்டறிய ஆராய்ச்சி நடத்தினர். அதே நேரத்தில், அவர்கள் உணவு மற்றும் இரத்த வகைக்கு இடையிலான உறவை அடையாளம் கண்டனர்.
1989 ஆம் ஆண்டில், அவரது தந்தையின் கூட்டுப் பணியின் விளைவாக, டாக்டர் பீட்டர் டி'அடமோ "4 இரத்த வகைகள் - ஆரோக்கியத்திற்கான 4 பாதைகள்" என்ற புத்தகத்தில் வெளியிட்டார். இரத்த வகையை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுக் கருத்து . இந்த புத்தகம் பல மொழிகளில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டு விரைவில் உலகளவில் சிறந்த விற்பனையாளராக மாறியது.
மனித உடலால் சில உணவுகளின் உணர்தல் மற்றும் உறிஞ்சுதல் நேரடியாக அதன் உள்ளார்ந்த இரத்த வகையைப் பொறுத்தது என்று முதலில் பரிந்துரைத்தவர் பீட்டர் டி ஆடமோ. அமெரிக்க மருத்துவர் வெவ்வேறு இரத்தக் குழுக்களைக் கொண்ட மக்களுக்கு உணவு ஊட்டச்சத்தின் கோட்பாட்டு ரீதியாக மட்டுமல்ல, நடைமுறையில் நிரூபிக்கப்பட்ட கொள்கைகளை உருவாக்கினார்.
டாக்டர் பீட்டர் டி'அடமோ உலகில் இருக்கும் நான்கு இரத்தக் குழுக்களை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் வகைப்படுத்தினார்.
- இரத்த வகை 1 உள்ளவர்களை அவர் "வேட்டைக்காரர்கள்" என்று அழைத்தார். இந்த இரத்தக் குழு மிகவும் பழமையானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர். முதல் இரத்தக் குழுவிலிருந்து மற்ற அனைவரும் பின்னர் வந்தவர்கள் என்று ஒரு கருதுகோள் உள்ளது. "வேட்டைக்காரர்கள்" மொத்த மனிதகுலத்தில் சுமார் 32 சதவிகிதம் உள்ளனர்.
- உணவின் ஆசிரியர் இரத்த வகை 2 கொண்ட கிரகத்தில் வசிப்பவர்களை "விவசாயிகள்" என்று வகைப்படுத்தினார். பூமியில் உள்ளவர்களில் சுமார் 40 சதவீதம் பேர் இரண்டாவது இரத்தக் குழுவைக் கொண்டுள்ளனர்.
- இரத்த வகை 3 உள்ளவர்கள் பீட்டர் டி'அடாமோவால் "நாடோடிகள்" என்று அழைக்கப்பட்டனர். அவர்களின் எண்ணிக்கை உலக மக்கள் தொகையில் தோராயமாக 20 சதவீதம்.
- அரிதான இரத்தக் குழுவான 4 வது இரத்தக் குழுவின் கேரியர்கள், "கலப்பு வகை" அல்லது "புதிய நபர்கள்" ஒரு அமெரிக்க மருத்துவர் பிரதிநிதிகளால் அழைக்கப்பட்டனர். அவர்களில் 7 அல்லது 8 சதவீதம் பேர் மட்டுமே கிரகத்தில் உள்ளனர்.
டாக்டர் டி'அடாமோவின் கோட்பாட்டின் படி, அனைத்து தயாரிப்புகளும், ஒரு நபரின் இரத்த வகையுடன் பொருந்தக்கூடிய தன்மையைப் பொறுத்து, பின்வருமாறு பிரிக்கலாம்:
- உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுபவை, அவருக்கு நன்மையையும் ஆரோக்கியத்தையும் தருகிறது, எனவே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
- தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்- அவை கழிவு வடிவில் (கூடுதல் கிலோகிராம்) டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் மனிதர்களுக்கு நச்சுத்தன்மை கொண்டவை;
- நடுநிலை.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரத்த வகை உணவைக் கடைப்பிடிக்க, ஒவ்வொரு இரத்த வகை உறுப்பினர்களும் சாப்பிட வேண்டும் அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகள் மட்டுமே . ஓரளவு நடுநிலையான உணவை அவற்றில் சேர்க்கலாம். ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்.
உங்கள் இரத்த வகைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், ஒரு நபர் இயற்கையாகவே அவரது சிறந்த எடையை அடைகிறார், ஏனெனில் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இரத்த வகை உணவைப் பின்பற்றுவது பெரும்பாலும் அத்தகையவற்றிலிருந்து ஒருவரைப் பாதுகாக்கிறது தீவிர நோய்கள், எப்படி சர்க்கரை நோய், புற்றுநோய், பக்கவாதம், மாரடைப்பு, அல்சைமர் நோய் மற்றும் பல.
முதல் நேர்மறை இரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்களுக்கான உணவுமுறை
- இரத்த வகை 1 உள்ளவர்களுக்கு பொதுவான உணவுப் பரிந்துரைகள்
1 வது இரத்தக் குழுவின் பிரதிநிதிகள் புரதம் நிறைந்த உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் வலுவான செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் அதே நேரத்தில், முதல் இரத்தக் குழுவின் கேரியர்கள் தங்கள் சுற்றுச்சூழலின் நிலைமைகளில் சிறிதளவு மாற்றத்திற்கு ஏற்ப சிரமப்படுகிறார்கள். - அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்:
பழங்கள், கடல் உணவுகள், கம்பு ரொட்டி, கல்லீரல் உணவுகள், இறைச்சி உணவுகள், மீன் உணவுகள், கீரைகள், . - தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள்:
சோளம் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், மயோனைசே மற்றும் marinades, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், எக்கினேசியா, காபி மற்றும் வலுவான பானங்கள்.
நெகட்டிவ் ரத்த பிரிவு உள்ளவர்களுக்கு உணவு
இரண்டாவது நேர்மறை இரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்களுக்கான உணவுமுறை
- இரத்த வகை 2 உள்ளவர்களுக்கு பொதுவான உணவுப் பரிந்துரைகள்
பீட்டர் டி ஆடாமோவின் கூற்றுப்படி, இரத்த வகை 2 கேரியர்களுக்கு சைவ உணவு மிகவும் பொருத்தமானது. இரண்டாவது இரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்களின் உடல் ஊட்டச்சத்து நிலைமைகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலை மாற்றியமைக்கிறது. - அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்:
அனைத்து வகைகளிலும் உள்ள காய்கறிகள், அன்னாசி, ஆப்ரிகாட், பிளம்ஸ், அத்திப்பழம், தாவர எண்ணெய்கள், தானியங்கள், எலுமிச்சை சாறு தண்ணீர், பச்சை தேயிலை, காபி, சிவப்பு ஒயின், மீன் மீன், கானாங்கெளுத்தி, கானாங்கெளுத்தி, பூண்டு, கேரட், வெங்காயம், பால் பொருட்கள், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி. - தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள்:
பீன்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, காளான்கள், வான்கோழி மற்றும் கோழி இறைச்சி, தக்காளி, கத்திரிக்காய், ஆலிவ், பால் பொருட்கள், ஐஸ்கிரீம், கோதுமை உணவுகள், வாழைப்பழங்கள், டேன்ஜரைன்கள், ஆரஞ்சு, முலாம்பழம், மாம்பழம், தேங்காய், சர்க்கரை, சாக்லேட்.
இரண்டாவது நெகட்டிவ் ரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்களுக்கான உணவுமுறை
- எதிர்மறை இரத்த வகை 2 உள்ளவர்களுக்கு பொதுவான உணவு பரிந்துரைகள்
இரண்டாவது இரத்தக் குழுவின் கேரியர்களுக்கு, உணவு, Rh காரணியைப் பொருட்படுத்தாமல், கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது பலவீனமான புள்ளிசெரிமான மண்டலமாகும். அவர்களின் வயிறு, அதன் பண்புரீதியாக குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை சாறு, இறைச்சி போன்ற கனமான உணவை ஜீரணிக்க முடியாது. அதே நேரத்தில், இரைப்பைக் குழாயின் சளி சவ்வு மிகவும் மென்மையானது. - அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்:
புளித்த பால் பானங்கள், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் லேசான சீஸ் அல்லது ஃபெட்டா சீஸ், காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகள், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், காய்கறிகள். - தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள்:
இறைச்சி, கேவியர், ஃப்ளவுண்டர், ஹெர்ரிங், ஹாலிபட், கடல் உணவு, ஆரஞ்சு சாறு, கருப்பு தேநீர், பால்.
மூன்றாவது நேர்மறை இரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்களுக்கான உணவுமுறை
மூன்றாவது நெகட்டிவ் ரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்களுக்கான உணவுமுறை
- இரத்த வகை 3 உள்ளவர்களுக்கு பொதுவான உணவுப் பரிந்துரைகள்
எதிர்மறை Rh காரணி கொண்ட மூன்றாவது இரத்தக் குழுவைச் சேர்ந்தவர்கள், நேர்மறை Rh காரணி உள்ளவர்களுக்கு அதே வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் இதேபோன்ற உணவைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள். - அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்:
இறைச்சி, பச்சை சாலட், மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், கல்லீரல், பழங்கள், மூலிகை தேநீர், முட்டைக்கோஸ் சாறு. - தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள்:
வாத்து, கோழி, இறால், பூசணி, ஆலிவ், நண்டு, பக்வீட், தினை.
நான்காவது நேர்மறை இரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்களுக்கான உணவுமுறை
- இரத்த வகை 4 உள்ளவர்களுக்கு பொதுவான உணவுப் பரிந்துரைகள்
இரத்த வகை IV க்கான முக்கிய உணவு இந்த வகையின் பிரதிநிதிகள் ஒரு நெகிழ்வான மற்றும் அதிக உணர்திறன் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆனால் அவர்களின் செரிமான மண்டலம் பல்வேறு வகையான தொற்றுநோய்களுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்காது. - அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்:
முயல் மற்றும் வான்கோழி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, ஆலிவ் எண்ணெய், மீன் கல்லீரல், கொட்டைகள், தானியங்கள், வேர்க்கடலை, பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டிகள், டிரவுட், சூரை, ஹேக், ஸ்டர்ஜன், காய்கறிகள், இனிப்பு பழங்கள், காபி, பச்சை தேநீர். - தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள்:
பன்றி இறைச்சி, ஹாம், சிவப்பு இறைச்சி, கோதுமை, buckwheat, பருப்பு வகைகள், மிளகுத்தூள், கருப்பு ஆலிவ்கள், சூரியகாந்தி விதைகள்.
நெகட்டிவ் ரத்த வகை IV உள்ளவர்களுக்கு உணவு
இரத்த வகை 4 உள்ளவர்களுக்கு பொதுவான உணவு பரிந்துரைகள்: 
நேர்மறை Rh காரணியின் கேரியர்களைப் போலவே மிதமான கலவையான உணவு முக்கிய பரிந்துரைகள். வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் உணவை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும் இருதய நோய்கள், புற்றுநோய் மற்றும் இரத்த சோகை.
ஊட்டச்சத்தின் நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள்
இரத்த வகை உணவின் முக்கிய நன்மைகள்:
- சீரான உணவு. ஒவ்வொரு இரத்த வகைக்கான மெனு பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றில் ஒன்று எப்போதும் மற்றொன்றால் மாற்றப்படலாம்.
- குறைந்த கலோரி உணவுகளை உண்ணும் வாய்ப்பு.
- உணவுமுறையானது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை கூட அரிதாக உட்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.
- இந்த அமைப்பு கடினமானதாக இல்லை
- அதன் நிபந்தனையற்ற உதவியில் உணவுமுறை பின்பற்றுபவர்களின் நம்பிக்கை ஒரு ஆரோக்கிய நன்மை.
முன்மொழியப்பட்ட உணவு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கமாகக் கொண்ட மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. உங்கள் உணவில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சரியான சமநிலையை பராமரித்தல் ஒரு நபருக்கு அதிக அளவு முக்கிய ஆற்றலை வழங்குகிறது . வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் நிறைந்த உணவு முடி, நகங்கள் மற்றும் தோலை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்கும்.
தீமைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்
இரத்தக் குழு ஊட்டச்சத்து முறையின் அனைத்து நேர்மறையான அம்சங்களுடனும், அதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் பூமியில் உள்ள ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் தனிப்பட்ட உடல் உள்ளது, இரத்தத்தில் உள்ள ஆன்டிபாடிகளின் தொகுப்பு, அவர்களின் சொந்த ஆரோக்கிய நிலை . தேசிய பண்புகள், பருவங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட காஸ்ட்ரோனமிக் விருப்பங்களும் முக்கியம்.
இரத்த வகை உணவின் முக்கிய தீமைகள் பின்வருமாறு:
- தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை.
- கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் செரிமான அமைப்பின் நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
- பல நாட்பட்ட நோய்களின் முன்னிலையில் இந்த ஊட்டச்சத்து முறையை கடைப்பிடிப்பது சாத்தியமில்லை.
- ஒரு நபர் சில நேரங்களில் சில உணவுகளை உண்ணும் பழக்கத்தை உடைக்க வேண்டும். எல்லா மக்களும் இதைச் செய்யத் தயாராக இல்லை.
உங்கள் இரத்த வகையின் அடிப்படையில் உணவைப் பின்பற்றத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்!
கடுமையான இரத்த வகை உணவைப் பின்பற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள்.
- இருதய நோய்கள், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள்.
- இருக்கும் நபர்கள் இந்த நேரத்தில்பலவீனமானவை, பிரேத பரிசோதனை நிலையில் உள்ளன அல்லது தீவிரமான நாட்பட்ட நோய்கள் உள்ளன.
ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்கொள்ளும் சுறுசுறுப்பு, பிஸியான மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்தில் மோசமடைய வழிவகுக்கிறது. அதிக எடை தோன்றும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது. நாட்டத்தில் விரைவான எடை இழப்புகடுமையான உணவு முறைகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் இன்னும் அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இயற்கை மருத்துவத்தின் அமெரிக்க ஆதரவாளரான பீட்டர் டி ஆடாமோவால் உருவாக்கப்பட்ட இரத்த வகை உணவு, உடலை முழுமையாக வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
சிறப்பு சக்தி அமைப்பு
எரித்ரோசைட் பரம்பரை பண்புகளின் அடிப்படையில் ஒரு ஊட்டச்சத்து அமைப்பை உருவாக்குவதற்கான யோசனை முதலில் தோன்றியது எப்போது என்று சொல்வது கடினம். ஆனால் தொடக்கப் புள்ளி பீட்டர் டி'ஆடாமோவின் இந்த சிக்கலைப் படிப்பதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட புத்தகத்தின் வெளியீடு ஆகும். இந்நூல் 1990ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்டு உடனடியாக அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்த்தது. கால் நூற்றாண்டுக்கும் மேலாகிவிட்டது, குழுப் பிரிவை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து கோட்பாடு இன்னும் பொருத்தமானது. கொள்கைகள் ஆரோக்கியமான படம்உலகெங்கிலும் உள்ள ஆயிரக்கணக்கான மக்களால் வாழ்க்கை வழிநடத்தப்படுகிறது.
ஒரு அமெரிக்க இயற்கை மருத்துவர் குரல் கொடுத்த முறையின் சாராம்சம், இல்லை என்பதே ஒருங்கிணைந்த அமைப்புகிரகத்தின் முழு மக்களுக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும் ஊட்டச்சத்து. மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளில் பரிணாமம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உருவாக்கம் மனித உடல்சில உணவுகளை மற்றவற்றை விட சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட திறன் வளர்ந்துள்ளது.
மக்களின் வாழ்க்கையும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை. மனித நடவடிக்கைகளின் வெவ்வேறு பகுதிகள் இருந்தன, அவற்றில் முதலாவது விவசாயம் மற்றும் வேட்டையாடுதல். தற்போது, டி'அடாமோவின் கூற்றுப்படி, பண்டைய விவசாயிகளின் சந்ததியினர் உணவை ஜீரணிக்க அதிக திறன் கொண்டுள்ளனர். தாவர தோற்றம்ஒரு விலங்கு விட. தொகுக்கும் பொருட்டு சேகரிக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள் தினசரி உணவு, அனைவருக்கும் அணுகக்கூடிய மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது. ஊட்டச்சத்து முறையின் பொதுவான கொள்கைகள் நான்கு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.
D'Adamo முறையின் நன்மைகள்
உலகில் இரத்த வகை உணவைப் பின்பற்றுபவர்களும், எதிர்ப்பாளர்களும் அதிக எண்ணிக்கையில் உள்ளனர். Peter D'Adamo தனது கோட்பாட்டை வரலாறு மற்றும் மரபியல் துறையில் முன்னணி விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளார். சிக்கலை முழுமையாக ஆய்வு செய்து எடுக்கப்பட்ட முடிவுகள் மிகவும் நியாயமானவை என்று நம்புவதற்கு இது காரணத்தை அளிக்கிறது. நவீன மருத்துவம்அத்தகைய உணவின் சரியான தன்மையை உறுதிப்படுத்தவோ அல்லது மறுக்கவோ இல்லை.
கடுமையான மோனோ-டயட்களைப் போலன்றி, விரைவான முடிவுகள் மற்றும் வாரத்திற்கு பல்லாயிரக்கணக்கான கிலோகிராம் எடை இழப்பு ஆகியவற்றை உறுதியளிக்கிறது, இரத்த வகை உணவு உடலில் ஒரு சிக்கலான விளைவை இலக்காகக் கொண்டது. மோனோ-டயட் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது அதிக எடைமோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பற்றாக்குறை காரணமாக ஊட்டச்சத்துக்கள்இதனால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சி தூண்டப்படுகிறது.
D'Adamo முறை பசி அல்லது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பற்றாக்குறையை அனுமதிக்காது.
ஒரு குறிப்பிட்ட மக்கள்தொகைக் குழுவின் மரபணு பாரம்பரியத்திற்கும் இடையே காணப்படும் உறவின் அடிப்படையில் இரசாயன எதிர்வினை, உணவுக்குப் பிறகு ஏற்படும், ஒரு மெனு கட்டப்பட்டுள்ளது. டி'அடாமோவின் கோட்பாடு செயல்படும் என்பதற்கான சில சிறந்த சான்றுகள் பல நேர்மறையான மதிப்புரைகள் ஆகும். உலகெங்கிலும் உள்ள பல்லாயிரக்கணக்கான ஆண்களும் பெண்களும் இரத்த வகை உணவுகளின் விளைவுகளை தங்களுக்குள் அனுபவித்து, முடிவுகளில் திருப்தி அடைந்துள்ளனர்.
உனக்கு என்ன தெரிய வேண்டும்
இரத்த வகை எடை இழப்பு உணவின் உதவியுடன், உங்கள் எடையை இயல்பாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தலாம், ஆனால் விரைவான விளைவை நீங்கள் நம்பக்கூடாது. தொலைக்காட்சி மற்றும் இணையத்தில் அடிக்கடி விளம்பரப்படுத்தப்படும் மாயாஜால சிகிச்சைகள் போலல்லாமல், D'Adamo டயட் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவாது. ஊட்டச்சத்து அமைப்பு உடலின் ஆரோக்கியம் மற்றும் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் மிதமான நுகர்வு மற்றும் இணக்கமற்ற தயாரிப்புகளின் வரம்பு ஆகியவற்றுடன், எடை இயல்பாக்கப்படுகிறது.
Rh-எதிர்மறை இரத்தக் குழு உணவு Rh- நேர்மறை இரத்தக் குழு உணவுக்கான பரிந்துரைகளிலிருந்து வேறுபடுவதில்லை. அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், இரத்தக் குழுக்களின் படி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பிரதிபலிக்காது தனிப்பட்ட பண்புகள்ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட நபர். ஊட்டச்சத்து முறையானது பொதுவான வழிமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தினசரி உணவை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படைக் கொள்கைகளை வரையறுக்கிறது. இரத்த வகை மற்றும் உணவுக்கான முழுமையான நிலைமைகளை உருவாக்க, நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
இரத்தத்தின் கலவையைப் போலவே மனித உடலும் தனித்துவமானது. ஒவ்வொரு ஆண் அல்லது பெண்ணின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் பொதுவான பரிந்துரைகள்சாத்தியமற்றது. எனவே, உங்கள் வழக்கமான உணவை மாற்றுவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து அடிப்படை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த வேண்டும் மருத்துவத்தேர்வு. ஒரு நபருக்கு ஏதேனும் நோய்கள் இருந்தால் அல்லது உடலில் தீவிரமாக முன்னேறினால் அழற்சி செயல்முறை, நீங்கள் முதலில் சிகிச்சையின் போக்கை மேற்கொள்ள வேண்டும். இந்த நேரத்தில் உணவு முறையில் தீவிர மாற்றங்கள் இருக்கக்கூடாது.
சில தயாரிப்புகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபர் உணவு ஒவ்வாமையால் அவதிப்பட்டால், உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு மெனு கட்டப்பட வேண்டும். ஊட்டச்சத்து சமநிலை பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரமாக எந்தவொரு தயாரிப்பையும் நீங்கள் விலக்க முடியாது, அதற்கு பதிலாக எதையும் கண்டுபிடிக்க முடியாது. சரியான அணுகுமுறையுடன், இரத்த வகை உணவு கொண்டு வரும் நேர்மறையான முடிவுகள்.
முதல் இரத்த குழு
இரத்தக் குழு I அல்லது வகை O உடைய முதல் வகை நபர்களுக்கான ஊட்டச்சத்து அட்டவணை முக்கியமாக இறைச்சி மெனுவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த வகை மக்கள் தங்கள் தினசரி உணவில் இறைச்சி பொருட்களை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இறைச்சி மற்றும் பிற விலங்கு பொருட்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் சைவ உணவைப் பின்பற்றுவது தவறானது. இரத்தக் குழு I உடன் கிரகத்தில் வசிப்பவர்களின் மூதாதையர்கள் வேட்டைக்காரர்கள், அவர்களின் இனத்தின் முதல் பிரதிநிதிகள். இப்போது உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் 30% பண்டைய வேட்டைக்காரர்களின் வழித்தோன்றல்கள்.
இரத்த குழு I இன் படி உணவுக்கான அட்டவணை குறுகிய வடிவம்அடிப்படை உணவு பொருட்கள் பற்றிய தகவல்களை வழங்குகிறது.
நீங்கள் அதை அச்சிட்டு உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் படிக்கலாம் அல்லது உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் பதிவிறக்கம் செய்து கடையில் மளிகைப் பொருட்களை வாங்கும் போது அதை ஏமாற்று தாளாகப் பயன்படுத்தலாம்.
- இறைச்சி மற்றும் கழிவு. சிவப்பு இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி), வான்கோழி இறைச்சி, ஆஃபில் மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி ஆகியவை உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. கோழி மற்றும் முட்டை நுகர்வுக்கு நடுநிலையாக கருதப்படுகிறது. கொழுப்பு (பன்றிக்கொழுப்பு, பன்றி இறைச்சி, வாத்து, முதலியன) சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- மீன் மற்றும் கடல் உணவு. புகைபிடித்த, ஊறுகாய் மற்றும் உப்பு தவிர, அனைத்து வகையான மீன்களும் ஆரோக்கியமான அல்லது நடுநிலையாக கருதப்படுகின்றன.
- பால் பொருட்கள் வீட்டில் பாலாடைக்கட்டி வடிவில் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது. பால், கேஃபிர், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் அவற்றின் வழித்தோன்றல்கள் சரியாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை.
- ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. சோயா, சோளம் மற்றும் வேர்க்கடலை சார்ந்த கொழுப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- இந்தக் குழுவின் தனிச்சிறப்பு எதிர்மறை எதிர்வினைஉடல் பசையம். கோதுமை சார்ந்த பொருட்கள் (மாவு, பாஸ்தா, ரொட்டி போன்றவை) பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பிற தானியங்கள் மற்றும் மாவு (பக்வீட், அரிசி போன்றவை) நுகர்வுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- தாவர உணவுகளும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத பொருட்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, சீன மற்றும் வழக்கமான வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் ப்ரோக்கோலி மற்றும் கோஹ்ராபி ஆகியவை நன்றாக செரிக்கப்படுகின்றன.
- நீங்கள் இயற்கையான திராட்சை அல்லது பழ ஒயின் மற்றும் பீர் ஆகியவற்றை மிதமான அளவில் குடிக்கலாம். வலுவான பானங்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
இரண்டாவது இரத்தக் குழு
இரண்டாவது வகை அல்லது குழு A க்கு இரத்த வகையின் படி ஊட்டச்சத்து என்பது இரத்தக் குழு II உள்ளவர்களின் மூதாதையர்கள் நிலத்தை பயிரிடுவதில் ஈடுபட்டுள்ளனர் என்ற முடிவின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. இந்த குழுவின் (மக்கள்தொகையில் சுமார் 40%) உணவின் அடிப்படையை உருவாக்கிய தயாரிப்புகள் முக்கியமாக தாவர தோற்றம் கொண்டவை. முதலில் இவை சேகரிக்கும் பழங்கள், பின்னர் சுயமாக வளர்ந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.
இரத்தக் குழு II க்கான உணவுப் பொருட்களின் அட்டவணையில் உங்கள் தினசரி உணவை சரியாக உருவாக்க தேவையான அனைத்து தகவல்களும் உள்ளன:
- செரிமான அமைப்புக்கு (கோழி, வான்கோழி, காடை, முதலியன) எளிதான குறைந்த கொழுப்பு வகைகளில் மட்டுமே இறைச்சி மற்றும் கழிவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
- மீன் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, குறிப்பாக சால்மன் மற்றும் பிற வகை மீன்கள் நிறைந்தவை கொழுப்பு அமிலங்கள். புகைபிடித்த, ஊறுகாய் மற்றும் உப்பு உணவுகள் விவசாயிகளின் சந்ததியினரின் உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.
- பால், வெண்ணெய் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமானது.
- ஆலிவ், சூரியகாந்தி மற்றும் சோயாபீன் எண்ணெய் உடலில் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் வேர்க்கடலை மற்றும் சோள எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும்.
- அனைத்து தானியங்களும் குழு II க்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன, ரவை தவிர. கோதுமை மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- காய்கறிகளில், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, உருளைக்கிழங்கு, மணி மற்றும் சூடான மிளகுத்தூள், வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், சாம்பினான்கள் மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றிற்கு கட்டுப்பாடு விதிக்கப்பட்டுள்ளது.
- வாழைப்பழங்கள், முலாம்பழங்கள், தேங்காய்கள், டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் பார்பெர்ரிகளைத் தவிர, எந்த பெர்ரி மற்றும் பழங்களையும் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- மெனு கருப்பு காபி, கிரீன் டீ மற்றும் இயற்கை ஒயின்களுடன் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது.
மூன்றாவது இரத்தக் குழு
ஆனால் உணவு என்பது விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் கொண்ட தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கிய பரந்த அளவிலான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளால் ஆனது:
- நாடோடி வாழ்க்கையின் போது வரலாற்று ரீதியாக பெறப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் கழிவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஆட்டுக்குட்டி, முயல் இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு. கோழி மற்றும் பன்றி இறைச்சியை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- மீன் புதியதாக அனுமதிக்கப்படுகிறது, அதே போல் நீண்ட கால சேமிப்பிற்காக உப்பு மற்றும் marinated.
- ஐஸ்கிரீம் தவிர அனைத்து பால் பொருட்களும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
- ஆலிவ் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் உடலில் நன்மை பயக்கும்.
- இந்த குழுவின் பிரதிநிதிகள் கோதுமை மாவு மற்றும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களை உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். பக்வீட், ரவை மற்றும் சோள தானியங்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, முள்ளங்கி, பூசணி, பேரிச்சம்பழம், மாதுளை மற்றும் வெண்ணெய் தவிர, கிட்டத்தட்ட அனைத்து காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- பானங்களில் மிதமான அளவில் பீர், திராட்சை அல்லது பழ ஒயின் ஆகியவை அடங்கும்.
நான்காவது இரத்தக் குழு
இரத்தக் குழு IV க்கு, ஊட்டச்சத்து வகையானது உடலின் சூழலை மாற்றுவதற்கும் மாற்றியமைப்பதற்கும் உள்ள திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது மக்கள்தொகையின் மிகச்சிறிய குழு மற்றும் சுமார் 8% மட்டுமே. அவை பரிணாம வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் விவசாயிகள் மற்றும் வேட்டைக்காரர்களின் கலவையின் விளைவாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, குழு IV உடன் உள்ளவர்கள் இணைந்துள்ளனர் என்பதே இதன் பொருள் எதிர்மறை குணங்கள்குழுக்கள் I மற்றும் II.
அவர்கள் பலவீனமான செரிமான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் அடிக்கடி உணவு விஷத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.
- ஆட்டுக்குட்டி, முயல் மற்றும் வான்கோழி ஆகியவை நன்கு ஜீரணிக்கக்கூடிய இறைச்சிகள். கல்லீரல் மற்றும் முட்டைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. மற்ற வகை இறைச்சி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- நதி மற்றும் கடல் மீன்கள் நன்கு ஜீரணமாகும். உப்பு மற்றும் ஊறுகாய் மீன்களை தவிர்ப்பது நல்லது.
- குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
- ஆலிவ், சோயாபீன் மற்றும் வேர்க்கடலை எண்ணெய் உடலில் நன்மை பயக்கும்.
- தானியங்களில், பக்வீட் மற்றும் சோளத்திற்கும், அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மாவுக்கும் மட்டுமே தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.
- சோயா பொருட்கள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நன்றாக செரிமானம் ஆகும். விதிவிலக்கு கீரை, முள்ளங்கி, வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய் மற்றும் ஆரஞ்சு.
- பீர், சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை இயற்கை ஒயின்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
இரத்த வகை ஊட்டச்சத்து அமைப்பு உங்கள் தினசரி உணவை ஒழுங்கமைப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான மெனுவை உருவாக்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த முறையாகும். மற்ற உணவைப் போலவே, D'Adamo வளாகத்திற்கும் அதன் வரம்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் உள்ளன. இரத்த வகை உணவு அட்டவணை உங்கள் தினசரி உணவைத் திட்டமிட உதவும் சுருக்கமான, விரிவான தகவல்களை வழங்குகிறது. உடலின் மரபணு நினைவகம் மற்றும் Rh காரணி ஆகியவற்றின் படி விதிகள் மற்றும் பொது அமைப்பு தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.
உடன் தொடர்பில் உள்ளது
யாருக்காக மக்கள் ஆரோக்கியமான உணவுஒரு உண்மையான முக்கியமான பிரச்சினை, அவர்கள் தங்கள் உணவுக்கான உணவைத் தேர்வு செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள், இது சிறந்த சுவைக்கு மட்டுமல்ல, உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும். நிச்சயமாக, உடலின் அடிப்படை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பல உணவுகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளின் தொகுப்பு சேகரிக்கப்படுகிறது சிகிச்சை நோக்கம், சில நேரங்களில் உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில். ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட இரத்த வகைக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுகளும் உள்ளன.
டாக்டர். பீட்டர் டி ஆடமோ ஒரு நபரின் உடல்நிலை நேரடியாக அவர் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது, அவரது இரத்த வகையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், டி'ஆடமோ மனித இரத்தத்தை ஆய்வு செய்வதில் பல ஆண்டுகள் செலவிட்டார். ஆராய்ச்சியை நம்பி பல மரபியல் நிபுணர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் ஒருவரின் இரத்த வகை மற்றும் உணவு முறை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையது என்று முடிவு செய்தனர். அவரது குறிக்கோள் “4 இரத்தக் குழுக்கள் - ஆரோக்கியத்திற்கான 4 பாதைகள்” என்ற முழக்கம் மற்றும் அவர் தனது பல புத்தகங்களை இந்த தலைப்புக்கு அர்ப்பணித்தார்.
விஞ்ஞானியின் உறுதியான நம்பிக்கையின்படி, ஒவ்வொரு இரத்த வகைக்கும் அதன் சொந்த, சிறப்பு உணவு தேவை, நீங்கள் டி'அடாமோ முன்மொழியப்பட்ட அட்டவணையைப் பின்பற்றினால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கலாம் மற்றும் எடையைக் குறைக்கலாம் டாக்டரின் சகாக்கள் அவரது ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளுடன் உடன்படுகிறார்கள் மற்றும் உங்கள் இரத்த வகையின் அடிப்படையில் மட்டுமே உங்கள் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியாது என்று நம்புகிறார்கள்.
நிச்சயமாக, இங்கே எல்லோரும் அத்தகைய அறிக்கைகளை நம்பலாமா வேண்டாமா என்பதைத் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் ஒரு முடிவை எடுக்க, நீங்கள் தோற்றத்தின் வரலாற்றிற்கு திரும்பலாம். பல்வேறு குழுக்கள்இரத்தம். நீங்கள் இந்த தலைப்பை இன்னும் உன்னிப்பாகப் பார்த்தால், டி'அடாமோவின் அறிக்கைகளில் உண்மையில் ஏதோ இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
டி'அடாமோவின் கோட்பாட்டின் படி இரத்தக் குழுக்களின் வளர்ச்சியின் வரலாறு
O(I) - முதலில் (சுமார் 33% பேர்)
வேட்டையாடுபவர்கள் மற்றும் சேகரிப்பாளர்களின் இரத்தம். மற்ற அனைத்து குழுக்களிலும் முதலில் தோன்றியது. அக்கால மக்களின் முக்கிய உணவு இறைச்சி என்பதால், இந்த தயாரிப்பு O (I) உரிமையாளர்களின் உணவில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
A(II) - இரண்டாவது (மக்கள் தொகையில் சுமார் 40%)
விவசாயிகளின் இரத்தம். அவர்களின் முக்கிய உணவு பூமியின் பொருட்களாக இருந்ததால், அத்தகைய மக்களின் விதி சைவ உணவு.
B(III) - மூன்றாவது (சுமார் 22% மக்கள்)
நாடோடிகளின் இரத்தம். பால் முக்கிய தயாரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் இது முதல் மற்றும் இரண்டாவது குழுக்களின் தயாரிப்புகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.
AB(IV) நான்காவது (மக்கள் தொகையில் சுமார் 8%)
இது புதிய மனிதர்களின் இரத்தம். சமீபத்தியது தோன்றியது, எனவே மற்றவற்றில் மிகவும் அரிதானது இருக்கும் குழுக்கள். AB(IV) உள்ளவர்கள் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் இரைப்பை குடல். அதனால்தான் அவர்களுக்கு புளித்த பால் பொருட்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள் தேவை.
இரத்த வகை அடிப்படையில் ஊட்டச்சத்து அட்டவணை
நீ நம்பினால் அறிவியல் வேலை Peter d'Adamo, பின்னர் முற்றிலும் அனைத்து தயாரிப்புகளும் மூன்று முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:
- மருத்துவ (+);
- தீங்கு விளைவிக்கும் (-);
- நடுநிலை (0).
இந்தக் கொள்கைகளின் அடிப்படையில்தான் இரத்தக் குழு ஊட்டச்சத்து அட்டவணை உருவாக்கப்பட்டது. அதைக் கூர்ந்து கவனித்தால், குறிப்பிட்ட இரத்த வகை உள்ளவர்களைவிட விரும்பத்தக்க உணவுகள் இருப்பதைக் காணலாம். மற்ற உணவுகள் அனைவருக்கும் சமமாக நன்மை பயக்கும், சில உணவுகள் அனைவருக்கும் சமமாக தீங்கு விளைவிக்கும். அதே நேரத்தில், இந்த அட்டவணையின்படி பணிபுரியும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நேர்மறையான மதிப்புள்ள உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள், உங்கள் உணவில் நடுநிலை உணவுகளை அரிதாகவே சேர்க்கிறார்கள், மேலும் "தீங்கு விளைவிக்கும்" மதிப்புள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். மேலும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இதே போன்ற உணவை கடைபிடிக்கவும்.
அத்தகைய இரத்த வகை உணவு கருதுகிறது என்பதையும் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு மறுப்புபன்றி இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஐஸ்கிரீம், சோள எண்ணெய், வெஸ்ட்பாலியன் கிங்கர்பிரெட், கோதுமை வேகவைத்த பொருட்கள், கருப்பு ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் அனைத்து வகை மக்களுக்கும். பலர் D'Adamo உணவை நிராகரித்தாலும், இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவற்றின் தீங்கு அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்பது கவனிக்கத்தக்கது.
- பன்றி இறைச்சி, எடுத்துக்காட்டாக, அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் அதில் வளர்ச்சி ஹார்மோன் இருப்பதால் தீங்கு விளைவிக்கும், இது திசு அழற்சி மற்றும் தேவையற்ற கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். அதன் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு பித்தப்பை நோய்கள், குடல் அழற்சி மற்றும் தோல் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
- அதே காரணத்திற்காக, நீங்கள் பன்றி இறைச்சியை தவிர்க்க வேண்டும், மேலும், பியூரின் அடிப்படைகள் மற்றும் தேவையற்ற உப்புகள் நிறைந்தவை.
- ஐஸ்கிரீமில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம், அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் அதன் ஆபத்துகள் விளக்கப்பட்டுள்ளன.
அவர்களின் இரத்தத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் யாருக்கும் பயனளிக்கும் உணவுகளும் உள்ளன. இவை சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, காடா, ஆலிவ் எண்ணெய், சவோய் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, அத்துடன் வோக்கோசு மற்றும் வோக்கோசு. முன்மொழியப்பட்ட கோட்பாட்டின் தீவிர எதிர்ப்பாளர்கள் கூட பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து தயாரிப்புகளும் மிகவும் பயனுள்ளவை என்பதை ஒப்புக்கொள்வார்கள்.
- ஆலிவ் எண்ணெய், எடுத்துக்காட்டாக, இருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நடுநிலையாக்க முடியும்.
- வோக்கோசு ஒரு பெரிய அளவு தாது உப்புகளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், இருதய அமைப்பில் ஒரு நன்மை பயக்கும். இந்த மசாலா அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பல வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது.
தீங்கு மற்றும் நன்மை இல்லாத தயாரிப்புகள்அவை: காட் லிவர் எண்ணெய், பாதாம், பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி, பட்டாணி, வெள்ளை பீன்ஸ், பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் மாமத் பீன்ஸ். மேலும் சமமாக நடுநிலையானவை: சீன முட்டைக்கோஸ், வெங்காய செட், மூங்கில் தளிர்கள், கீரை, சீமை சுரைக்காய், தர்பூசணி மற்றும் கிவி.
|
உணவு |
இரத்த வகை |
|||
|---|---|---|---|---|
|
இறைச்சி |
||||
|
ஆட்டிறைச்சி |
||||
|
பேக்கன் |
||||
|
மாட்டிறைச்சி |
||||
|
வாத்து |
||||
|
விளையாட்டு |
||||
|
விளையாட்டு |
||||
|
துருக்கி |
||||
|
முயல் இறைச்சி |
||||
|
கோழிகள் |
||||
|
கல்லீரல் |
||||
|
பன்றி இறைச்சி |
||||
|
வியல் |
||||
|
வாத்து |
||||
|
ஃபெசண்ட் |
||||
|
ஆட்டுக்குட்டி |
||||
|
மீன் மற்றும் கடல் பொருட்கள் |
||||
|
காவிரி |
||||
|
கெண்டை மீன் |
||||
|
நண்டுகள் |
||||
|
இறால் மீன்கள் |
||||
|
சால்மன் மீன் |
||||
|
புகைத்த சால்மன் |
||||
|
கானாங்கெளுத்தி |
||||
|
மட்டி மீன் |
||||
|
பேர்ச் |
||||
|
இரால் |
||||
|
புற்றுநோய்கள் |
||||
|
வெள்ளை இறைச்சி மீன் |
||||
|
மத்தி மீன்கள் |
||||
|
ஹெர்ரிங் |
||||
|
காட் |
||||
|
சூரை மீன் |
||||
|
முகப்பரு |
||||
|
சிப்பிகள் |
||||
|
மீன் மீன் |
||||
|
பைக் |
||||
|
பால் பண்ணை |
||||
|
தயிர் |
||||
|
கெஃபிர் |
||||
|
வெண்ணெய் |
||||
|
ஆட்டுப்பால் |
||||
|
நீக்கப்படாத பால் (முழு) |
||||
|
2% வரை கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் |
||||
|
சோயா பால் |
||||
|
பனிக்கூழ் |
||||
|
மோர் |
||||
|
புளிப்பு கிரீம் |
||||
|
மோர் |
||||
|
சீஸ் "பிரை" |
||||
|
சீஸ் "டச்சு" |
||||
|
கேம்பெர்ட் சீஸ் |
||||
|
சீஸ் "மொஸரெல்லா" |
||||
|
செம்மறி சீஸ் (பிரைன்சா) |
||||
|
பார்மேசன் சீஸ் |
||||
|
சீஸ் "ஃபெட்டா" |
||||
|
சீஸ் "செடார்" |
||||
|
சீஸ் "ஈடென்ஸ்கி" |
||||
|
சீஸ் "எமென்டல்" |
||||
|
நாட்டு சீஸ் |
||||
|
பாலாடைக்கட்டி |
||||
|
எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் |
||||
|
கடலை வெண்ணெய் |
||||
|
சோள எண்ணெய் |
||||
|
ஆலிவ் எண்ணெய் |
||||
|
சூரியகாந்தி எண்ணெய் |
||||
|
மீன் கொழுப்பு(கோட் கல்லீரலில் இருந்து) |
||||
|
எள் (எள்) எண்ணெய் |
||||
|
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் |
||||
|
வேர்க்கடலை |
||||
|
கஷ்கொட்டைகள் |
||||
|
ஹேசல்நட்ஸ் |
||||
|
பாதம் கொட்டை |
||||
|
முந்திரி பருப்பு |
||||
|
கடலை வெண்ணெய் |
||||
|
எள் விதைகள் |
||||
|
சூரியகாந்தி விதைகள் |
||||
|
பூசணி விதைகள் |
||||
|
பிஸ்தா |
||||
|
பீன்ஸ் மற்றும் பில்லுமின்கள் |
||||
|
பீன்ஸ் |
||||
|
பட்டாணி |
||||
|
பச்சை பட்டாணி |
||||
|
சோயாபீன் சிவப்பு |
||||
|
பச்சை பீன்ஸ் |
||||
|
வெள்ளை பீன்ஸ் |
||||
|
பீன்ஸ் "மாமத்" (பெரிய பச்சை பீன்ஸ்) |
||||
|
சிவப்பு பீன்ஸ் |
||||
|
பலவகைப்பட்ட பீன்ஸ் |
||||
|
கருப்பு பீன்ஸ் |
||||
|
பச்சை பயறு |
||||
|
சிவப்பு பருப்பு |
||||
|
தானியங்கள் |
||||
|
பக்வீட் |
||||
|
சோள மாவு |
||||
|
ஓட் பிரான் |
||||
|
கோதுமை தவிடு |
||||
|
அரிசி தவிடு |
||||
|
தினை |
||||
|
கோதுமை முளைகள் |
||||
|
பதப்படுத்தப்பட்ட அரிசி |
||||
|
ஏழு தானிய கலவை |
||||
|
சோயாபீன் கிரானுலேட் |
||||
|
கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ் |
||||
|
ஓட் செதில்கள் |
||||
|
சோயா செதில்கள் |
||||
|
பார்லி |
||||
|
ரொட்டி மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள் |
||||
|
கோதுமை ரொட்டிகள் |
||||
|
சோளத்தில் வேகவைத்த பொருட்கள் |
||||
|
மாட்ஸோ |
||||
|
வெஸ்ட்பாலியன் கிங்கர்பிரெட் |
||||
|
அரிசி செதில்கள் |
||||
|
தினை ரொட்டி |
||||
|
பல தானிய ரொட்டி |
||||
|
முழு தானிய கோதுமை ரொட்டி |
||||
|
கம்பு ரொட்டி |
||||
|
சோயா ரொட்டி |
||||
|
ஓட் தவிடு இருந்து தயாரிக்கப்படும் பேக்கரி பொருட்கள் |
||||
|
கோதுமை வேகவைத்த பொருட்கள் |
||||
|
மிருதுவான வேகவைத்த பொருட்கள் |
||||
|
கிரேட்ஸ் மற்றும் பாஸ்தா |
||||
|
பக்வீட் |
||||
|
க்ரோட்ஸ் "குஸ்-குஸ்" |
||||
|
ரவை" |
||||
|
ஓட்ஸ் பாஸ்தா" |
||||
|
கோதுமை மாவு பாஸ்தா" |
||||
|
கோதுமை மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பாஸ்தா "Durum" |
||||
|
கம்பு மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பாஸ்தா |
||||
|
அரிசி மாவு பாஸ்தா |
||||
|
பார்லி மாவு பாஸ்தா |
||||
|
கரடுமுரடான கோதுமை மாவு |
||||
|
வெள்ளை அரிசி |
||||
|
பழுப்பு அரிசி |
||||
|
காய்கறிகள் |
||||
|
அவகேடோ |
||||
|
கூனைப்பூக்கள் |
||||
|
கத்திரிக்காய் |
||||
|
ப்ரோக்கோலி |
||||
|
கடுகு |
||||
|
ஷிடேக் காளான்கள் |
||||
|
இஞ்சி |
||||
|
வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் |
||||
|
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் |
||||
|
சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் |
||||
|
முட்டைக்கோஸ் |
||||
|
சவோய் முட்டைக்கோஸ் |
||||
|
வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு |
||||
|
சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு |
||||
|
கோல்ராபி |
||||
|
வெள்ளை சோளம் |
||||
|
மஞ்சள் சோளம் |
||||
|
லீக் |
||||
|
வெங்காய செட் |
||||
|
கேரட் |
||||
|
வெள்ளரிகள் |
||||
|
கிரேக்க ஆலிவ்கள் |
||||
|
பச்சை ஆலிவ்கள் |
||||
|
கருப்பு ஆலிவ் |
||||
|
மிளகாய் மஞ்சள் |
||||
|
பச்சை மிளகாய் |
||||
|
சிவப்பு மிளகு |
||||
|
பார்ஸ்னிப் |
||||
|
வோக்கோசு |
||||
|
மூங்கில் தண்டுகள் |
||||
|
தக்காளி |
||||
|
முள்ளங்கி |
||||
|
டர்னிப் |
||||
|
அல்ஃப்ல்ஃபா முளைகள் |
||||
|
"மங்" முளைகள் |
||||
|
முள்ளங்கி முளைகள் |
||||
|
சாலட் |
||||
|
பீட் |
||||
|
செலரி |
||||
|
டோஃபு (சோயாபீன் சீஸ்) |
||||
|
பூசணிக்காய் |
||||
|
வெந்தயம் |
||||
|
குதிரைவாலி |
||||
|
சிக்கரி |
||||
|
சுரைக்காய் |
||||
|
சாம்பினோன் |
||||
|
கீரை |
||||
|
பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி |
||||
|
ஆப்ரிகாட்ஸ் |
||||
|
அன்னாசிப்பழம் |
||||
|
ஆரஞ்சு |
||||
|
தர்பூசணி |
||||
|
வாழைப்பழங்கள் |
||||
|
கவ்பெர்ரி |
||||
|
பச்சை திராட்சை |
||||
|
சிவப்பு திராட்சை |
||||
|
செர்ரி |
||||
|
கையெறி குண்டுகள் |
||||
|
திராட்சைப்பழம் |
||||
|
பேரிக்காய் |
||||
|
முலாம்பழங்கள் |
||||
|
கருப்பட்டி |
||||
|
கிவி |
||||
பிற தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு அதன் சொந்த நுணுக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஒவ்வொரு வகை நபருக்கும் இரத்த வகை பற்றிய விரிவான அட்டவணை இங்கே உள்ளது.
முதல் இரத்தக் குழுவின் படி ஊட்டச்சத்து
இந்த குறிப்பிட்ட குழு பண்டைய வேட்டைக்காரர்களின் தனிச்சிறப்பு என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அதன் உரிமையாளர்கள் வலிமையானவர்கள், தன்னம்பிக்கை மற்றும் உடையவர்கள் தலைமைத்துவ குணங்கள். அத்தகைய மக்களின் உணவில் இறைச்சி உணவு ஆதிக்கம் செலுத்தியது, எனவே, அதை ஜீரணிக்க, "வேட்டைக்காரர்களின்" வயிற்றில் அமிலத்தன்மை அதிகரித்தது மற்றும் செரிமான அமைப்பு தன்னை நன்கு நிறுவியது. அவை வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளன, இது உடலை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் அதிகப்படியான செயல்பாடு காரணமாக நோய்க்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வாமை, மூட்டு நோய்கள் மற்றும் புண்கள் மற்றும் மோசமான இரத்த உறைவு ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் ஆளாகக்கூடிய O(I) உரிமையாளர்கள். அதனால்தான் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் சாதாரணமாக பராமரிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்ற வேண்டியதன் அவசியத்தை D'Adamo வலியுறுத்தினார்.
இரத்த பிரிவு I க்கான ஊட்டச்சத்து அட்டவணை
|
என்ன அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது |
என்ன முடியும் |
என்ன வேண்டும் |
|---|---|---|
|
|
|
இரண்டாவது இரத்தக் குழுவின் படி ஊட்டச்சத்து
இந்த குறிப்பிட்ட வகை மக்கள் விவசாயிகளின் சகாப்தத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் என்பதால், அதே டாக்டர் டி'அடாமோவின் கூற்றுப்படி, அவர்கள் பலவீனமான செரிமான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் முக்கியமாக தாவர தோற்றத்தின் தயாரிப்புகளை சாப்பிட்டனர் மற்றும் தொடர்ந்து செயலாக்க தேவையில்லை அதனால்தான், அவர் முன்மொழியப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றுமாறு மருத்துவர் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறார், ஏனெனில், அவரது கருத்துப்படி, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காரணமாக அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்களால் நிரம்பியுள்ளது.
இரத்தக் குழு II க்கான ஊட்டச்சத்து அட்டவணை
|
என்ன அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது |
என்ன முடியும் |
என்ன வேண்டும் |
|---|---|---|
|
|
|
மூன்றாவது இரத்தக் குழுவின் படி ஊட்டச்சத்து
மூன்றாவது இரத்தக் குழு நாடோடிகளின் சொத்தாக மாறுகிறது, எனவே அத்தகைய மக்கள் பொதுவாக கடினமானவர்கள், அமைதியானவர்கள், சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வலுவானவர்கள் நரம்பு மண்டலம். அவர்களின் செரிமான அமைப்பு பல்வேறு உணவுகளை ஜீரணிக்க அனுமதிக்கிறது, எனவே B (III) இன் பிரதிநிதிகள் சர்வவல்லமையாக கருதப்படுகிறார்கள். வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கும் தயாரிப்புகள் அவர்களுக்கு முரணாக இருந்தாலும்.
இரத்த குழு III க்கான ஊட்டச்சத்து அட்டவணை
|
என்ன அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது |
என்ன முடியும் |
என்ன வேண்டும் |
|---|---|---|
|
|
|
நான்காவது இரத்தக் குழுவின் படி ஊட்டச்சத்து
அத்தகைய இரத்தம் இளையது மற்றும் பிற குழுக்களின் கலவையின் விளைவாக உருவாக்கப்பட்டதால், அது அவர்களின் அனைத்து நன்மை தீமைகளையும் உள்வாங்கியுள்ளது. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, நாடோடிகளின் குழுவின் குணாதிசயங்களைக் கொண்ட, AB (IV) உரிமையாளர்கள் விலங்கு புரதங்களை ஜீரணிக்க முடியும், ஆனால் அவர்கள் திடீரென்று குறைந்த அமிலத்தன்மையைக் கொண்டிருந்தால், அவர்கள் சைவத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. அதனால்தான் இந்த வகை மக்கள் தங்கள் உணவில் மிகவும் கவனமாக இருக்குமாறு D'Adamo அறிவுறுத்துகிறார்.
இரத்தக் குழு IVக்கான ஊட்டச்சத்து அட்டவணை
|
என்ன அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது |
என்ன முடியும் |
என்ன வேண்டும் |
|---|---|---|
|
|
|
இரத்த வகையை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் பிறரிடையே நிறைய சர்ச்சையை ஏற்படுத்துகிறது என்பதையும் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. ஆராய்ச்சியாளர்கள். பலர் டாக்டர். டி'ஆடாமோவின் கருத்தைக் கடைப்பிடிக்கின்றனர், மற்றவர்கள் அவருடைய அறிவுரைகளைக் கேட்கும்படி கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர், மாறாக, அத்தகைய அறிக்கைகளுக்கு எந்த அடிப்படையும் இல்லை என்றும் இதற்கு நிறைய ஆதாரங்கள் உள்ளன என்றும் நம்புகிறார்கள்.
உங்கள் இரத்த வகையின் அடிப்படையில் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?
நன்மை:
- அத்தகைய உணவு முறையை உருவாக்கியவர் பீட்டர் டி ஆடாமோவின் கருத்து என்னவென்றால், ஒரு நபருக்கு எந்தெந்த உணவுகள் நல்லது மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க எந்தெந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கலாம் என்பதை இரத்த வகை தீர்மானிக்கிறது நான்கு குழுக்கள் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பெற உதவும் தயாரிப்புகளின் முழுமையான தொகுப்பு மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிலும் மட்டுமே சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான உணவு. இதன் அடிப்படையில், வாழ்நாள் முழுவதும் இதுபோன்ற உணவுமுறையை கடைபிடிக்கலாம் என்று கூறுகிறார்.
- இரத்த வகை உணவு ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளுடன் பிரிக்கப்பட்ட உணவை உள்ளடக்கியது. நவீன ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கடைபிடிக்கும் சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கை இதுதான்.
- பெரும்பாலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இந்த முறையில் பச்சையாக சாப்பிட வேண்டும். இது உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களின் உகந்த அளவைப் பெறுவதாகும்.
- முன்மொழியப்பட்ட உணவுக்கு இணங்குவது மிகவும் உகந்த வழிகளில் மட்டுமே உணவை தயாரிப்பதை உள்ளடக்கியது: கொதித்தல், வேகவைத்தல் அல்லது பேக்கிங். இது நல்ல உறிஞ்சுதலை உறுதிப்படுத்தவும், இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
குறைபாடுகள்:
- இந்த கோட்பாட்டை ஆதரிக்க எந்த தொல்பொருள் அல்லது மருத்துவ ஆதாரமும் இல்லை.
- பெரும்பாலான நவீன வல்லுநர்கள் இரத்த வகைக்கு ஏற்ப சாப்பிடுவதை நிராகரிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அத்தகைய உணவில் மிகவும் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன, அவை தீங்கு விளைவிக்கும். அனைத்து பிறகு, உடல் பல்வேறு பெற வேண்டும் பயனுள்ள பொருள், முன்மொழியப்பட்ட அட்டவணையின் எல்லைக்கு அப்பால்.
- D'Adamo தனது அட்டவணையில் உள்ள அனைத்து விடுபட்ட பொருட்களையும் உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலம் பெற முடியும் என்று நவீன விஞ்ஞானிகள் வலியுறுத்துகின்றனர், மேலும் அவை மறைமுகமாக மருந்துகள் ஆகும், எனவே அவற்றின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு.
இறுதியாக, நான் இன்னும் இரண்டு சுவாரஸ்யமான உண்மைகளை கொடுக்க விரும்புகிறேன்:
- இரத்த வகை உணவைப் பயன்படுத்தும் பல தன்னார்வலர்கள் தங்கள் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் குறிப்பிட்டனர். அத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் கோட்பாட்டை ஆதரிக்காத வல்லுநர்கள் இது சுய-ஹிப்னாஸிஸைத் தவிர வேறில்லை என்று வாதிட்டாலும்.
- இந்த கோட்பாட்டைப் படிக்கும் போது, மக்கள் ஆழ் மனதில், அவர்கள் தங்கள் இரத்த வகைக்கு நன்மை பயக்கும் உணவை சரியாக சாப்பிட விரும்புகிறார்கள் என்று குறிப்பிட்டனர்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இரத்த வகை அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து விஞ்ஞான சமூகத்தில் கருத்து வேறுபாடுகள் மற்றும் முரண்பாடுகளின் வலையில் மறைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, ஒரு பிரபலமான இயற்கை மருத்துவரின் கருத்தைப் பின்பற்றலாமா வேண்டாமா என்பதைத் தீர்மானிக்கும்போது, எல்லாவற்றையும் கவனமாக எடைபோட்டு, ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது சர்ச்சையை ஏற்படுத்தும் முதல் உணவு அல்ல, ஆனால் பல பிரபலமான ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டங்களை விட இது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாறும்.
டாக்டர் பீட்டர் டி ஆடாமோவின் உணவு வெவ்வேறு இரத்தக் குழுக்களைக் கொண்டவர்கள் வெவ்வேறு உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்ற உண்மையின் அடிப்படையில் நான்கு இரத்தக் குழுக்கள் ஒரே நேரத்தில் தோன்றவில்லை - மனித கலாச்சாரம் இருந்த அந்த காலங்களில் மக்களின் இரத்தத்தில் புதிய ஆன்டிபாடிகள் தோன்றின. கலாச்சாரத்துடன் சேர்ந்து, "புதிய" உயிரினங்களின் பணி சமீபத்தில் வளர்ந்து வரும் ஊட்டச்சத்து தரங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதனால்தான் இரத்தக் குழுக்கள் அதன் உரிமையாளர் "இனத்தை" பிரதிபலிக்கின்றன - வேட்டைக்காரர்கள் I, அல்லது 0), விவசாயிகள் (குழு II, அல்லது A), நாடோடிகளிடமிருந்து (). குழு III, அல்லது B) அல்லது மர்மமான அரிய குழுவிலிருந்து தெளிவற்ற தோற்றம்(குழு IV, அல்லது AB).
"மிகப் பழமையான" உணவைப் பின்பற்ற விரும்பும் எவரும் தங்கள் இரத்தத்தை பரிசோதித்து, பின்னர் மூன்று பட்டியல்களைப் பெற வேண்டும் - ஒன்று விரும்பத்தக்க உணவுகள், மற்றொன்று விரும்பத்தகாதது மற்றும் மூன்றாவது நடுநிலை. ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் பொதுவான தோராயமான விருப்பத்தேர்வுகள் உள்ளன: உங்கள் உணவில் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சில ஆதாரங்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம், ஆனால் மற்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது விலக்குவது நல்லது.
குழு I (0)
இறைச்சி மற்றும் கோழி.நீங்கள் அதிக அளவு விலங்கு புரதங்களை உட்கொள்ளலாம். இருண்ட இறைச்சிக்குப் பிறகு கோழி இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளது (மெலிந்த, இயற்கை, கொழுப்பு மற்றும் ஹார்மோன்கள் இல்லாமல்).பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகள்.பால் பொருட்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் உட்கொள்ளலாம், ஆனால் சிறிய அளவில். முட்டையை வாரத்திற்கு 3-4 முறை சாப்பிடலாம்.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.காய்கறிகள் உணவில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். தக்காளி மட்டும் குறைவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சோளத்தை தவிர்க்க வேண்டும். பழங்கள் ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தாவிற்கு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும், இருப்பினும் அனைத்தும் ஆரோக்கியமானவை அல்ல. முலாம்பழம், ஆரஞ்சு, டேஞ்சரின், ஸ்ட்ராபெர்ரி, தேங்காய் போன்றவற்றை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.
ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள்.கோதுமை முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும். இந்த குழுவிற்கு ஆரோக்கியமான தானியங்கள் அல்லது தானியங்கள் எதுவும் இல்லை.
பானங்கள்.மினரல் வாட்டர் மற்றும் தேநீர் மிகவும் பாதிப்பில்லாதவை, நீங்கள் மிதமாக பீர் குடிக்கலாம் - எடையில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால். ஒரு சிறிய மது அனுமதிக்கப்படுகிறது. காபியை விட்டுவிட்டு அதற்கு பதிலாக காஃபின் கொண்ட கிரீன் டீயைக் கொடுப்பது நல்லது.
குழு II (A)
இறைச்சி மற்றும் கோழி.இது மோசமாக உறிஞ்சப்பட்டு கொழுப்பு படிவு ஏற்படுகிறது. கடல் உணவுகளிலிருந்து புரதத்தைப் பெறுவது விரும்பத்தக்கது.பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகள்.கிட்டத்தட்ட அனைத்து பால் பொருட்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முட்டைகளை மட்டுப்படுத்துவது நல்லது. எனவே, கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது சோயா பால் மற்றும் சோயா சீஸ்களை உட்கொள்வது நல்லது.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.காய்கறிகளை பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைத்தோ சாப்பிடுவது நல்லது. தக்காளி மோசமானது, ஆனால் பூண்டு, கேரட், பூசணி, கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் நல்லது. பழங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிட வேண்டும், முன்னுரிமை பெர்ரி மற்றும் பிளம்ஸ். அன்னாசிப்பழம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது என்றாலும், வெப்பமண்டல பழங்கள் மோசமாக ஜீரணிக்கக்கூடியவை.
ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள்.நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை தானியங்களை உண்ணலாம். பழங்கள் அமில-அடிப்படை சமநிலையை இயல்பாக்க உதவுகின்றன.
குழு III (B)
இறைச்சி மற்றும் கோழி.பல்வேறு வகையான இறைச்சிகள் நன்கு செரிக்கப்படுகின்றன. ஆட்டுக்குட்டி, மான் இறைச்சி மற்றும் முயல் ஆகியவை சிறந்தவை. கோழியை தவிர்க்கவும்.பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகள்.அனைத்து பால் பொருட்களும், முட்டைகளும் நன்றாக செரிக்கப்படுகின்றன - நாடோடிகளுக்கு இது இயற்கையான மற்றும் மிகவும் பழக்கமான உணவு.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.காய்கறிகள் முக்கிய தயாரிப்பு. ஆனால் தக்காளியைத் தவிர்க்கவும். இயற்கையான மெக்னீசியம் உள்ள இலைக் காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள். வைரஸ் தடுப்பு முகவர். பேரிச்சம்பழம், மாதுளை மற்றும் முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் தவிர, கிட்டத்தட்ட அனைத்து பழங்களையும் உண்ணலாம். பழத்தை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள்.அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ் நன்றாக ஜீரணமாகும். ஆனால் கோதுமையைக் குறைத்து, கம்பு, சோளம், பக்வீட் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
பானங்கள்.மூலிகை மற்றும் கிரீன் டீ, தண்ணீர் மற்றும் சாறு நல்ல வரவேற்பை பெற்றுள்ளது. காபி, கருப்பு தேநீர் மற்றும் ஒயின் ஆகியவை நடுநிலை உணவுகள்.
குழு IV (AB)
இறைச்சி மற்றும் கோழி.சிறிய பகுதிகளில் இறைச்சி சாப்பிடுவது நல்லது, மேலும் A மற்றும் B குழுக்களுக்கு அதே வகையான இறைச்சியை சாப்பிடுவது நல்லது.பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகள்.நீங்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை பாதுகாப்பாக உண்ணலாம், ஆனால் தயிர், கேஃபிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் நன்றாக செரிக்கப்படுகிறது.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். A மற்றும் B குழுக்களுக்கு ஏற்ற அனைத்து காய்கறிகளையும் மட்டும் சாப்பிட முடியாது, ஆனால் தக்காளி கூட. A குழுவில் உள்ளதைப் போலவே பழங்களையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள்.அரிசி, ஓட்ஸ், கம்பு ஆகியவற்றின் மெனுவை உருவாக்குவது நல்லது, வாரத்திற்கு 1-2 முறை கோதுமை சாப்பிடலாம். நீங்கள் சோளம் மற்றும் பக்வீட் சாப்பிடக்கூடாது.
பானங்கள்.ரெட் ஒயின் போலவே காபி மற்றும் கிரீன் டீ ஆரோக்கியமானது. பீர் தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை;
நிச்சயமாக, இரத்த வகை மட்டுமல்ல, முக்கியமானது பொது நிலைஆரோக்கியம். டாக்டர். பீட்டர் டி" ஆடாமோவின் உணவு எடை குறைப்பதற்காக அல்ல, ஆனால் அனைத்து முக்கிய செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்துவதற்காக. முக்கியமான அமைப்புகள். இது மூட்டுகள் சிறப்பாக வளைந்து, தோல் குறைபாடுகள் மறைந்துவிடும், தொனி அதிகரிக்கிறது, ஆனால் எடை இழப்பு இந்த முறையால் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படவில்லை. உடல் எடையை குறைப்பது உணவின் முக்கிய குறிக்கோள்களில் ஒன்றல்ல.
D "Adamo க்கான உணவு ஆற்றல் சப்ளையர் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் முகவர் என்பதால் இது நிகழ்கிறது. ஆனால் நீங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், அது எங்கு வலிக்கிறது, ஏன் என்று நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். மேலும் நீங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நோயாளியின் பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு உணவில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு கடுமையான "தாவல்கள்" செய்யக்கூடாது, அதனால்தான், டாக்டர் பீட்டர் டி'அடாமோவின் முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு தோல் மருத்துவர் மற்றும் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் இரத்த வகை.
இனேசா சிபோர்கினா
"சரியான தோற்றம்"
ஒப்பனை பிரச்சனைகள்: அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை,
