Зводить ноги причина та що приймати. Чому зводить ноги і що з цим робити Часті судоми ніг що робити

Інструкція

Зробіть комплекс простих вправ. Встаньте до стіни обличчям, долоні упріть над головою, ноги поставте на ширині плечей. Потім робіть невеликі кроки назад без відриву від підлоги до появи маленького потягування. Потім зупиніться на 30 секунд. Дихання тримайте рівне та глибоке. Це дозволить розтягнути напружений литковий м'яз.

Якщо судоми такої сили, що встати, виконайте таку вправу, не встаючи з положення лежачи. Потягніть пальці ніг на себе і затримайте їх у такому положенні на кілька секунд. Повторіть 3-5 разів, а потім покрутіть ногами в повітрі, як при їзді на велосипеді.

При можливості зробіть ножну контрастну ваннуабо прийміть контрастний душ. Врахуйте, що за наявності варикозного розширення вен контраст температури води не повинен бути різким. Для ножної ванни у воду додайте листя м'яти перцевої або малини, а також відвар коренів з кореневищами валеріани, бузини ягід. Ці рослини мають яскраво виражену протисудомну дію.

Додатково для поліпшення циркуляції крові в нозі нанесіть і активно утріть в м'яз мазь, що зігріває. Одночасно масажуйте ноги від кінчиків пальців до п'яти, а потім від литки до коліна. Після масажу та розігрівання м'язів обов'язково прийміть горизонтальне положення, трохи піднявши ноги за допомогою товстої ковдри.

При схильності до нічних лаврова олія використовуйте також як гірчичну.

Зверніть увагу

Щоб зняти судоми м'язів, потрібно сісти в ліжку, опустити ноги вниз або ущипнути кілька разів Больне місцеабо обережно встати. Потім помасажуйте ікри та ступні ніг легкими поплескуваннями та погладжуваннями, починаючи від кінчиків пальців до п'ят, а потім від п'ят, вздовж литкових м'язівдо колін. Порада як позбутися судом у ногах.

Корисна порада

Варикозне розширення вен, недолік кальцію, плоскостопість, вагітність – і це далеко не весь перелік того, що може спричинити судоми ніг. Визначити, чому це відбувається конкретно у вашому випадку, зможе лише досвідчений лікар. Він і призначить вам відповідне лікування. У цій статті ми розглянемо різні засобитрадиційної та нетрадиційної медицини, які допоможуть нам якщо не повністю позбутися судом...

Джерела:

• як зняти біль у ногах

Судомами, інакше – спазмами чи корчами, називаються мимовільні м'язові скорочення, що супроводжуються гострими болями. Їх практично неможливо терпіти, і людині, у якої почалися судоми, потрібна термінова допомога. На запитання «якщо звело ногу - що робити» ми спробуємо відповісти у цій статті.

Види судом

У медицині виділяють два види судом:

Причини виникнення судом

Дуже часто у людей віком від 60 років зводить ноги ночами. Перед появою судом відчувається втома, тяжкість та біль у ногах. Причинами м'язових скорочень у людей похилого віку є:

• напруга;
• погана циркуляція крові;
• холод;
• стрес.

Є ще кілька причин, які можуть спричинити появу судом. Одна з найпоширеніших - це нестача в організмі мікроелементів, білків, вітамінів В і D. У вагітних жінок болючі м'язові скорочення виникають через нестачу кальцію.

Судоми в ногах можуть бути нерегулярними, що виникають лише періодами. Причому з'являтися можуть практично в усіх людей будь-якого віку. Багатьом знайома ситуація, коли під час купання в холодній водіНаприклад, восени в річці або озері судоми починають зводити ноги.

Причинами судом можуть бути:

• переохолодження;
• незручне взуття;
• плоскостопість;
• нікотин;
• кофеїн.

Якщо судоми регулярні, це може бути сигналом організму на серйозні проблемизі здоров'ям. Тому, якщо постійно зводить ноги, лікування має призначати лікар. Займатися самолікуванням не рекомендується. Не варто й чекати, поки «само пройде». Так як дуже часто подібні м'язові скорочення з'являються при:

Що робити, коли зводить м'язи ніг судомою?

Найголовніше - не нервувати і заспокоїтися. Зробити глибоке зітхання. Найчастіше досить просто вколоти голкою м'яз, який болить. Але при цьому можна проткнути шкіряний покриві занести інфекцію. Тому достатньо буде просто ущипнути зведений судомою м'яз. Також добре допомагає згинання та розгинання колінного суглоба.

Коли зводить м'язи ніг, можна зняти напругу та звичайним масажем. Але він повинен бути інтенсивним, зі швидкими рухами, що погладжують і поплескують. Потім необхідно прилягти і підняти ноги вгору під кутом 60°. Завдяки цьому до м'язів буде забезпечено приплив крові, і судома пройде. Після цього приймається горизонтальне положення. Під ноги підкладається маленька подушка для стабілізації припливу крові.

Любителі спортивних змагань, наприклад, футболу часто бачать, що до кінця матчу у деяких гравців починаються судоми. Товариші укладають їх на газон, піднімають ногу (ноги) під кутом 60° і фіксують у такому положенні. Кров починає нормально циркулювати та судоми проходять.

Якщо звело ногу – що робити? Якщо судома виникла через переохолодження, м'яз необхідно зігріти, і натерти спиртом. Можна натертися і маззю, що зігріває. Зробити масаж, потім тепло одягнутися та взутися. Але слід пам'ятати, що розтирання мазями, що зігрівають, і спиртом не можна робити при тромбозних захворюваннях або варикозне розширеннявен.

Дуже добре при судомах допомагає лимонний сік. Їм можна змащувати ноги або плавними рухами втирати в шкіру ніг.

Що робити, якщо судоми повторюються регулярно?

Якщо судоми виникають регулярно, необхідно звернутися до лікаря, який призначить необхідні аналізи: біохімію крові, УЗД, МРТ та КТ. Якщо ж з'ясуватись, що причиною постійних судомстала нестача вітамінів та мікроелементів, то потрібно переглянути свій раціон, додавши туди продукти, які містять вітамін В та D, кальцій, селен, магній, натрій та калій.

Що робити, якщо зводить литки ніг у воді?

Коли ноги звело судомою у воді, в першу чергу потрібно заспокоїтися, постаратися перевернутися на спину і, глибоко дихаючи, гребти до берега. Або згрупуватися в позу «бомбочки» і постаратися розім'яти ногу до повного розслаблення. Але для другого методу необхідно вміти затримувати дихання під водою. Якщо сил впоратися самостійно не вистачає – найкраще покликати на допомогу оточуючих, щоб вони допомогли вибратися на берег.

Якщо звело ногу – що робити? При виникненні судом у ділянці стегон, потрібно лягти на спину. Потім нога охоплюється рукою із зовнішнього боку біля кісточки, згинається в коліні та сильно притягується до спини.

Коли судома наздогнала у басейні, потрібно просто прийняти теплий душ, зігрівши м'язи. Після відступу болю можна знову повернутись у воду.

Профілактика судом

Розтяжка - дуже добрий профілактичний засіб проти судом. Здебільшого це стосується любителів спорту. Перед тренуванням необхідно добре розтягнути та прогріти м'язи.

Якщо звело ногу – що робити? Найкраще запобігти таким моментам, ніж потім відчувати гострий більпри мимовільному скороченні м'язів. Є загальні правила, дотримання яких служать профілактичними заходамипроти виникнення судом:

Вправи для зняття судом у ногах

Коли зводить ноги ночами, то зникнення судоми часто досить відновити циркуляцію крові. Для цього потрібно встати на ноги і розподілити свою вагу рівномірно на кожну з них.

Коли зводить литки ніг, необхідно встати і випростатися. Потім «перекочувати» стопу зі шкарпетки на п'яту. Якщо зведена судомою нога не слухається, то можна допомагати руками, але рухи мають бути плавними.

Або інший спосіб: сидячи на стільці, підтягувати і випрямляти зведену судомою кінцівку. При цьому біль спочатку посилюється, але потім швидко минає, щойно відновлюється кровообіг.

Якщо звело ногу – що робити? Частота такі м'язові судоми виникають через оніміння ніг, погану циркуляцію крові. Для зняття напруги можна згинати та розгинати пальці на ступнях. Або здійснювати кругові обертання витягнутими ногами. Ці вправи виконуються у сидячій позі. Можна також стати на зовнішні ребра ступнів і трохи потоптатися в такому положенні.

Судоми – дуже неприємне та хворобливе оніміння м'язів, яке відбувається мимоволі. Дані скорочення мають різну тривалість, інтенсивність та поширеність. У медицині класифікують судоми залежно від тривалості, ступеня залучення м'язів та місця локалізації.

Причин виникнення судом існує дуже багато. Іноді вони мають епізодичний характер і не вимагають спеціального лікування.

Але якщо судоми турбують досить часто, це може бути сигналом деяких серйозних захворювань.

Варіанти судом

Судоми ніг ночами

Особливо неприємними та болючими бувають судоми ніг ночами. Різкий більпризводить до пробудження, зведений м'яз перестає хворіти не відразу. Нічні судоми бувають як у дітей, так і у дорослих, водночас слід зазначити, що віковий фактор має не останню роль у цьому ключі.

Причинами нічних судом можуть бути:

1. М'язова втома;
2. Проблеми у роботі нервової системи;
3. період вагітності;
4. Деякі захворювання, внаслідок яких зменшується нормальний приплив крові до кінцівок;
5. Прийом деяких лікарських засобів;
6. Плоскостопість;

Існує думка, що судоми в нічний час доби пов'язані з позою людини уві сні: коліна трохи підігнуті, а стопи опущені вниз. Це провокує укорочування м'язів, у результаті і виникають хворобливі спазми.

Судоми пальців ніг

Давайте спробуємо розібратися, чому ж зводить ступні ніг судомою.

Судоми пальців ніг завжди відбуваються різко та несподівано. Може потягнути як один, так і кілька пальців одразу. Можливі причини:

1. Носіння незручного, тісного взуття;
2. Переохолодження ніг;
3. Нестача вітамінів та мікроелементів;
4. Порушення нормального кровообігу у стопах ніг;

Судоми литкового м'яза

Ікроніжна судома є найболючішою з усіх видів спазмів. За кілька хвилин до спазму можна відчути легке потягування м'яза.

Ікроножний м'яз частіше, ніж всі інші групи м'язів, зводить судомою.

Симптоми литкової судоми:

1. Різкий біль;
2. Нога сильно напружена у місці спазму;
3. Неможливо стати на всю стопу;
4. М'язи стають дуже пружними та щільними;

Причини виникнення литкових судом:

1. Дефіцит вітамінів та мікроелементів;
2. Хронічна втома внаслідок тривалого перебування на ногах, виснажливих занять спортом;
3. Венозна недостатність;
4. Атеросклероз;
5. Набряки ніг;
6. Вживання сечогінних препаратів;
7. Захворювання поперекового відділухребта.

Причини судом

Первинні причини судом

Первинні (ідіопатичні)судоми виникають без видимої причини. Імовірно, на появу первинних спазмів м'язів можуть впливати:

1. Перенапруження м'язів у результаті фізичних навантажень. Якщо людина провела весь день на ногах без відпочинку, дуже втомилася під час занять спортом, носила тяжкість або пройшла довгу дистанцію в незручному взутті, відбувається збій у роботі м'язів. У разі зростає ймовірність виникнення м'язових спазмів;
2. Раптове порушення кровообігу в кінцівках;
3. Природне укорочення сухожиль, що відбувається у похилому віці;
4. Незручна поза під час сну;

Вторинні причини судом

Вторинніпричини судом є симптомами деяких захворювань, а також порушень у роботі людського організму:

Дефіцит магнію

Цей мікроелемент необхідний нормального процесу м'язових скорочень. Нестача магнію може бути пов'язана з неправильним харчуванням.

Іноді причиною дефіциту даного мікроелементу можуть бути захворювання, які перешкоджають нормальному всмоктування магнію, що надходить в організм.

Симптомами дефіциту магнію є:

• безсоння, швидка стомлюваність;
• депресія;
• болі у спині;
• часті переломи та вивихи;
• головні болі;
• підвищений артеріальний тиск;
• артрит;
• захворювання серця;
• часті судоми та нервові тикиочей;

Дефіцит кальцію

Кальцій – фізіологічний "напарник" магнію.

Нестача кальцію також може спровокувати виникнення судом

До основних ознак дефіциту кальцію в організмі слід віднести:

• тендітні та хворобливі кістки;
• січене, хворе волосся, ламкі нігті;
• хворі зуби;
• занепад сил, дратівливість;
• судоми;

Дефіцит кальцію та магнію через деякий час може призвести до суттєвих змін біохімічного складу крові.

Нестача заліза в організмі (анемія)

Оскільки залізо бере участь у насиченні клітин киснем, його нестача може спровокувати спазм м'язів.

Дефіцит глюкози в організмі

Може виникати під час дієт, а також внаслідок вживання цукрознижувальних препаратів.

Різкі перепади температури тіла людини

Зазвичай викликають короткочасні судоми. Вони можуть виникнути у процесі захворювання, а також унаслідок сонячного удару.

Роздратування рухової зони головного мозку

Ділянка мозку, яка відповідає за скорочення м'язів, може піддаватися впливу нервових імпульсів:

• при грипі;
• під час інсульту, а також під час реабілітації після нього;
• при ГРВІ;
• при алкогольному отруєнні;

Захворювання судин ніг

Під час захворювань судин порушується нормальний кровотік, внаслідок якого тканини не одержують необхідної кількості кисню. Розвивається місцева гіпоксія.

Захворювання нижніх відділів хребта

Під час цих захворювань нервові закінчення ущемляються, що призводить до порушення чутливості деяких груп м'язів.

Висока температура за вікном

Організм під час спеки з потом втрачає багато рідини та солей, що може призвести до виникнення судом.

Прийом протизаплідних гормональних препаратів

Причини частих судом

Якщо судоми турбують не час від часу, а досить часто, причинами цього можуть бути:

1. М'язова перевтома;
2. Зайва вага;
3. Часті стреси та емоційна напруга;
4. Порушення роботи ендокринної та нервової систем;

У жодному разі не можна ігнорувати часті спазми м'язів.

Слід обов'язково звернутися до лікаря, тому що регулярні судоми можуть бути сигналом багатьох серйозних захворювань.

Судоми у вагітних

Під час вагітності практично усі жінки скаржаться на спазми м'язів у ногах. Це цілком нормальне явище, яке безвісти зникає після народження малюка. Причини частих судом у майбутніх мам:

1. Зайва вага;
2. Збільшена матка чинить тиск на судини та нервові закінчення ніг, внаслідок чого порушується кровообіг;
3. Об'єм крові збільшується, викликаючи набряк судин та тканин;
4. Схильність до варикозного розширення вен;
5. Висока потреба у вітамінах та мікроелементах;
6. Зміна гормонального статусу.

Судоми у дітей

У дітей виникнення судом найчастіше пов'язане з активним зростанням та розвитком всього організму. Основними причинами спазмів у дітей є:

1. Переохолодження ніг;
2. Плоскостопість;
3. Нестача вітамінів;
4. Знаходження ніг у незручній позі протягом тривалого часу;

Діагностика

При регулярних судомах необхідно обов'язково здатися лікарю. Спочатку потрібно відвідати терапевта, який проведе огляд, призначить необхідні аналізи.

Можливо, лікар направить на консультацію до іншого фахівця: невропатолога, ендокринолога, кардіолога.

Якщо причиною спазмів виявиться якесь захворювання, то після курсу лікування судоми повинні пройти. Якщо ж жодних захворювань, які могли б викликати судоми, не виявиться, необхідно просто дотримуватися нескладних профілактичних рекомендацій.

Способи боротьби з судомами ніг

Боротися із цією проблемою можна і потрібно.

Необхідно просто усунути причину, яка спричиняє судоми.

Згодом від хворобливих спазмів залишаться лише спогади.
Поради тим, хто хоче позбутися судом раз і назавжди:

1. Необхідно переглянути та урізноманітнити свій раціон;
2. Займатися спортом помірно, уникати перенапруги;
3. Не зловживати сечогінними препаратами;
4. Виконувати нескладні вправи на розтяжку;

Як надати першу допомогу

1. Не треба панікувати, якщо вночі зводить ноги судомою. Необхідно розслабитися і глибоко дихати, щоб покращити кровопостачання тканин;
2. Далі потрібно обережно стати на підлогу, поставити ноги разом і випрямити спину;
3. Можна потягнути стопу він. Буде боляче, але потрібно трохи терпіння. Коли м'яз трохи розтягнеться, спазм пройде;
4. Якщо судома не минає, можна вщипнути ногу, розтерти її;
5. Допомагає масаж із зігріваючою маззю;
6. Після приступу, необхідно лягти так, щоб ноги були вищими за рівень голови;

Часто буває, що судома зводить ногу у воді: на море, у басейні. Це досить небезпечно, тому потрібно знати, як діяти в таких випадках. Якщо судома звела ногу у басейні, треба припинити купання. Якщо ж спазм схопив м'яз на глибині в морі, дії мають бути такими:

1. Перевернутися з живота на спину;
2. Спробувати потягнути стопу він;
3. Якщо судома не проходить, допоможе укол шпилькою, яку необхідно про всяк випадок приколювати до купальника або плавки;

Судоми найчастіше трапляються у холодній воді. Не варто купатися у воді, температура якої нижча за 18 градусів.

Заходи профілактики

Цієї проблеми можна уникнути, якщо виконувати такі рекомендації:

1. Носити зручне якісне взуття;
2. Уникати надмірних навантажень на ноги;
3. Робити зарядку вранці;
4. Скоротити кількість вживання кави;
5. Регулярно робити масаж ступнів;
6. Добре допомагає контрастний душ;
7. Різноманітне харчування наситить організм вітамінами та мікроелементами;

Давайте підіб'ємо підсумки:

• Судоми – мимовільне скорочення м'язів, що може виникати як у дітей, так і у дорослих.
• Причинами судом можуть бути як нестача вітамінів в організмі, і деякі захворювання, і навіть фізичні навантаження.
• Найчастіше судоми виникають ночами.
• У період вагітності спазми м'язів турбують практично всіх жінок і не вимагають спеціального лікування.
• Судоми у дітей пов'язані зі зростанням та розвитком всього організму.
• Діагностика судом дуже важлива, оскільки допомагає визначити деякі захворювання.
• Важливо знати, як надати першу допомогу у момент судоми. Особливо небезпечні спазми м'язів під час купання у басейні чи на морі.
• Якщо проводити нескладні профілактичні заходиможна уникнути цього вкрай неприємного явища.

Головний біль порушує звичний ритм життя багатьох людей, вирішити цю проблему допоможуть триптани від мігрені, які виробляються у вигляді таблеток. Будь-яку інформацію щодо препаратів, що містять триптани можна отримати за наступною адресою: .

Відео, на якому можна ознайомитися з причинами судоми ніг та розглянути методи лікування:

У деяких людей судоми бувають дуже часто.

Кожен хоч раз у житті відчував біль від судоми. Судома з'являється раптово. Біль такий різкий і виникає відчуття, що м'яз може луснути від напруги. Дуже часто судоми виникають саме вночі, порушуючи сон і змушує відчувати неприємні моменти. Що таке судоми? У чому причина їхнього виникнення? Як із ними боротися? Давайте розумітися.

Що таке судоми?

Судоми(Міоклонія) - мимовільне різке неконтрольоване хворобливе скорочення м'язів тривалістю від 10 секунд до 15 хвилин. Вони завжди супроводжуються різким болем. Найчастіше зустрічаються судоми литкових м'язів. Пов'язано це з тим, що литкові м'язи працюють багато і знаходяться далеко від серця та центральних судин.

Які бувають судоми?

Якщо у вас звело ногу, то ви здатні розрізнити який саме тип спазму вона відноситься.

• Нервовий тик (клонічний) – проявляє себе як стереотипні швидкі рухи. Є наслідком короткочасного скорочення та розслаблення окремих груп м'язів.
• Тонічні судоми - проявляють себе затвердінням м'язів на кілька хвилин, яскраво виражений больовий синдром.

Судоми можна спостерігати у будь-якому віці, але найчастіше від них страждають люди середнього та старшого покоління.

Причини судом

Той хто хоч раз у житті зазнав судом, які супроводжуються сильним болем, обов'язково намагається з'ясувати причину їхнього прояву. Найпоширеніші і найімовірніші з них:

• Нестача вітамінів групи В та магнію. Дуже часто дефіцит магнію можна спостерігати у жінок, які чекають на дитину. Потрібно правильно скоригувати харчування та проблему буде вирішено.
• Захворювання вен нижніх кінцівок: тромбоз, варикоз, трофічні виразкита хронічна венозна недостатність.
• Збій в роботі щитовидної залози.
• Різке падіння рівня глюкози в крові може призвести до судом обох ніг.
• Хвороби серця, серцево-судинна системата серцева недостатність. При таких патологіях порушується кровообіг у ногах та з'являється крихкість судин.
• Зневоднення організму часто є причиною судом литок.
• Хронічна ниркова недостатність.
• Захворювання хребта.
• Надмірні фізичні навантаження на нижні кінцівки.
• Порушення сну.
• Порушення психоемоційного тла.

Усі перелічені проблеми можуть виникнути практично в кожної людини, яка веде «неправильний» спосіб життя.

Що робити, якщо схопила судома?

Як би ви не хотіли з цим стикатися, але судоми трапляються завжди раптово. Головне питання- Що з нею робити?
Найпростіше - натягніть на себе шкарпетку, кілька разів зігніть та розігніть колінний суглоб, розітріть і добре помасажуйте м'язи гомілки. Для посилення кровотоку скористайтеся мазями, що зігрівають.
Якщо у вас змагання (наприклад, з бігу) і ви боїтеся прояву спазмів у невідповідний момент, візьміть із собою стерильну голку та спиртову серветку. При виникненні судоми - зупиніться, серветкою протріть зовнішню частину литкового м'яза в найширшій частині і проколіть голкою на 1,5 - 2 сантиметри. Після уколу відразу видаліть голку. У такий спосіб ви швидко зніміть спазм і продовжите біг.

Профілактика спазмів у ногах

Будь-яку хворобу, якою б вона не була, легше попередити, ніж лікувати. Щоб судоми не зводили м'язи ночами, дотримуйтесь наступних правил:

• Необхідно налагодити в кінцівках добрий кровообіг;
• Організувати правильне збалансоване харчування: їсти невеликими порціями на добу не менше 5 разів: риба, фрукти, овочі, жири, горіхи, банани, курага, молочні продукти, морська капуста, морква, зелень;
• Вести здоровий образжиття, не уникаючи фізичних навантажень - на кінцівці мінімум навантажень;
• Ліжко має бути зручним, а ноги перебувати трохи вище осі тулуба і голови;
• Щовечора робити ванни для ніг з розслаблюючим ефектом;
• При діагнозі «венозна недостатність» обов'язково носите компресійну білизну;
• Відмовтеся від високих підборів та незручного взуття. Каблук має бути стійким і не вище 5 см;
• При плоскостопості – обов'язково лікувати та коригувати – носити спеціальну ортопедичне взуттята ортопедичні устілки;
• Приймати вітамінно-мінеральні комплекси: кальцій, магній та ін. (призначає фахівець).

Якщо ви помічаєте, що спазми у ногах трапляються все частіше, плюс з'являються інші тривожні симптоми: набряки, погіршення здоров'я, болі у внутрішніх органах- терміново зверніться до лікаря, пройдіть обстеження та, за необхідності, лікування.

Патологічні стани, які по суті не є самостійним захворюванням, але при цьому порушують звичний спосіб життя пацієнта, зустрічаються досить часто. Прикладом такого стану є, наприклад, міоклонія, коли часто зводить ноги.

Цей стан характеризується мимовільним скороченням чи перенапругою однієї (кілька) м'язових груп. Особливо неприємно, коли судоми раптово з'являються вночі, що потребує обов'язкового звернення за медичною консультацією та діагностикою, оскільки іноді ножні судоми можуть бути показником деяких серйозних захворювань.

10 найпоширеніших причин появи судом

Причини розвитку судом досить різноманітні, проте етіологія захворювання вивчена недостатньо.

Найчастіше провокаторами патологічного стану стають:

1. Фізична перевтома

Ікроніжні м'язи перенапружуються при тривалих піших прогулянкахбігу на довгі дистанції та фізичному навантаженні, що призводить до розвитку судом. Тонічні – характеризуються досить тривалою напругоюм'язів, атонічні – короткочасним скороченням та розслабленням. Однак при деяких захворюваннях (інтоксикації, порушення роботи серця, авітаміноз, черепно-мозкова травма і т. д.) можуть зустрічатися обидва види судом.

Тонічна судома часто зустрічається після напруженого трудового дня

2. Зневоднення

Другою за поширеністю причиною виникнення судом у ногах є раптове зневоднення організму, особливо у спеку року, при інтенсивних спортивних тренуваннях або відвідуванні сауни. У цьому випадку посилюється робота потових залоз, і разом із вологою організм втрачає достатню кількість мінеральних речовин (магній, кальцій, натрій) необхідних організму, що провокує м'язові спазми.

Крім того, такий стан може виникнути у пацієнтів, коли лікування захворювання передбачає прийом діуретиків, наприклад, при гіпертонії або серцево-судинній недостатності. Дія цих препаратів іноді супроводжується судомами, особливо у нічний час.

3. Порушення водно-електролітного балансу

Ще одним фактором, що зводить судомою ноги, вважається порушений баланс між гальмуючими і збуджуючими сигналами, які надходять в литковий м'яз, а також підвищений скорочуючий м'язовий рефлекс. Такий стан відзначається при зниженні вироблення АТФ (аденозинтрифосфорна кислота), що призводить до погіршення обмінних процесіву м'язах нижніх кінцівок та зниження їх розслаблення. Крім того, звести ноги судомою може при патологічні зміниу судинах, наприклад, зі збільшенням в'язкості крові тощо.

4. Гіпертермія та стреси

При температурі вище 38 градусів, можлива поява судом у будь-якій частині тіла, у тому числі й у ногах. Особливо часто такий стан спостерігається в дитячому віці. Крім того, при різних стресових ситуаціяхі нервових зривахвідбувається різкий викид у кров адреналіну, що, у свою чергу, сприяє зниженню кількості вуглекислого газу з наступною судомою в ділянці ніг.

Фебрильні судоми у дитячому віці вимагають негайного звернення за медичною допомогою

5. Гіперпаратиреоз

Паращитовидні залози розташовані поблизу щитовидної залози. Їхня функція полягає в регулюванні фосфорно-кислотного обміну в організмі пацієнта. Характерним симптомомзахворювання є м'язовий спазм дихальної мускулатури, судомними скороченнями м'язів ножів, пальців рук і стоп. Одночасно зі спастичними скороченнями хворого може турбувати біль у ділянці живота, безсоння та підвищена дратівливість.

6. Гіпопаратиреоз

При нестачі кальцію в організмі, викликаної гіпопаратиреозом, відзначається судоми, що багаторазово повторюються, в литкових м'язах. Судоми можуть бути короткочасними або затяжними, із залученням одного або кількох м'язів. Крім цього, у пацієнта відзначається зниження імунних сил, підвищена ламкість нігтів, погіршення структури волосся тощо.

Гіпопаратиреоз зустрічається вкрай рідко (близько 1,5% населення), проте він може розвинутися у пацієнтів будь-якої статі та віку

Кальцій особливо важливий для вагітних жінок, підлітків та пацієнтам, які дотримуються деяких дієт. Добова потреба кальцію становить від 1000 до 1500 мкг на добу. Достатня кількість цього мікроелементу міститься в молочних продуктах, горіхах, соєвих продуктах, капусті та петрушці. Крім того, коли причина судомного скорочення литкових м'язів зумовлена ​​гіпопаратиреозом, необхідний прийом вітаміну D, оскільки саме він сприяє максимальному засвоєнню фосфору та кальцію.

7. Поліневрит

При цьому захворюванні спостерігається множинне ураження нервових закінчень. Основною причиною поліневриту є вірусні інфекції, гіповітамінози, інтоксикації, захворювання цукровим діабетом, порушення обміну речовин.

Поліневрит нерідко розвивається на фоні прийому алкоголю та супроводжується судомною симптоматикою

Хвороба супроводжується судомами в області ніг, особливо в нічний час, парестезією (почуття «повзання мурашок») та онімінням кінцівок. Пацієнта турбують головні болі та запаморочення, зниження слуху, болі в ділянці серця та підвищена дратівливість.

8. Варикозна хвороба

Досить часто судоми виникають на тлі варикозної хвороби, при якій відбувається розширення вен та ослаблення венозних клапанів, що призводить до розтягування венозних стінок та застою крові. Крім судом, пацієнта турбує тяжкість у ділянці ніг, біль, набряк та утруднення при ходьбі.

Застійний процес у венах здатний призвести до розвитку тромбофлебіту та повного закупорювання вени. Згодом такий процес може призвести до тромбоемболії та смерті пацієнта.

Для покращення циркуляції крові при варикозному розширенні вен та профілактики розвитку судом необхідне використання спеціального еластичного бинту, відмова від тугих поясів та ременів. Крім того, рекомендується відмовитись від звички під час сидіння закидати ногу на ногу, так як таке положення тіла значно погіршує венозний кровотік. При тяжкому або хронічний розвитокпроцесу рекомендується оперативне втручання.

9. Викривлення гомілковостопного суглоба

Нерідко причини судом зумовлені таким дефектом суглоба, як клишоногість, коли область п'яти постійно нахиляється всередину, провокуючи викривлення гомілкостопа. Особливо виявляється цей дефект у жінок, які носять взуття із високими підборами.

Форми викривлення гомілковостопного суглоба

При ходьбі ноги швидко втомлюються, з'являється біль у литкових м'язах та області колін, а вени гомілки та стоп розширюються, що призводить до розвитку судомного синдрому, а за відсутності коригуючого лікування – до серйозного порушення постави.

10. Вагітність

Внаслідок гормональної перебудови організму жінки під час вагітності відбувається порушення кровотоку за рахунок здавлювання венозних сплетень маткою. Вплив гормонів сприяє розм'якшенню венозних стінок, які досить часто ушкоджуються за рахунок різкої зміни тиску, особливо в ході родової діяльності.

Найбільш частою причиноюпояви судом у ділянці ніг під час вагітності є саме венозна недостатність

Як правило, судоми виникають у нічний час доби. У жінок ближче до вечора набрякає верхня частинаноги, стопи, гомілка, а в литкових м'язах відчувається оніміння та тяжкість. Подібна симптоматика вимагає ретельного спостереження за лікарем, з постійним відстеженням і порівняльною характеристикоюзмін, що відбуваються. При необхідності приймається рішення про можливе терапевтичне лікування з урахуванням тяжкості стану жінки та небезпеки для дитини.

Медикаментозна терапія

Слід враховувати, що спеціальних препаратів на лікування судом немає. Всі вони призначаються, відповідно до встановленого діагнозу, частоти розвитку судом та наявності у пацієнта будь-яких хронічних захворювань.

Єдиним спільними лікамивід судом є медикаментозні засоби, у складі яких є збалансований комплекс вітамінів і мінералів. Крім того, як додатковий засіб лікар може рекомендувати прийом магнію і міорелаксантів, що надають розслаблюючу дію на м'язові тканини.

До найбільш ефективних мінеральних і вітамінним комплексампроти судом в області ніг, відносяться:

• Магне-В 6, Алфавіт;
• Кальцій-Д 3 Нікомед;
• Альфадол-Са, Комплівіт і т.д.
• Препаратами магнію, що служать для попередження розвитку судом, є:
• Натурал Калм, Магнерота;
• Діаспорал; Магністад;
• Аспаркам, Магнеліс В 6;
• Солгар із цитратом магнію тощо.

До групи міорелаксантів належать:

• Баклофен, Толперизон;
• Сірдолуд, Мідокалм та ін.

В якості місцевого засобуможна використовувати мазь або гель Троксевазин, Гепаринову мазь, а також лікарські засоби, у складі яких є кінський каштан

Такі засоби купують судомні напади та патологічну симптоматику за рахунок зігрівального та протизапального впливу, що надається на судини нижніх кінцівок.

Лікування судом народними засобами

Крім медикаментозної терапії, лікувати патологічний станможна за допомогою народної медицини. Завдяки таким рецептам можна значно знизити частоту виникнення судом, а в деяких випадках і повністю їх позбутися.

Найбільш ефективними вважаються такі рецепти:

• Для зняття судомного скорочення необхідно нанести на область литок злегка підігрітий мед, поверх якого накладається шар харчової плівки, а потім утеплювач. Час витримування такого компресу на нозі не більше півгодини, після чого залишки меду змиваються теплою водою;
• при судомах на фоні варикозної хвороби рекомендуються розтирання ніг яблучним оцтом, а також прийом яблучного оцтувнутрішньо 2 рази протягом дня, попередньо розчинивши 2 ст. ложки оцту в 200 мл трохи підігрітої води. Загальний курс лікування не менше 1 місяця;
• Щоб ноги не зводило судомою, рекомендується змішати 1 яєчний жовток з 1 ст. ложкою яблучного оцту та 1 ч. ложкою скипидару. Після ретельного перемішування цей розчин втирається в ікри перед сном;
• для запобігання розвитку судом можна натирати стопи гірчичним порошкомабо соком свіжого лимона;
• сік чистотілу (1 частина) змішується з 2 частинами вазеліну і наноситься на ноги, коли починається судомний напад, що зводить, що дозволяє зупинити його на початковій стадії.

Незважаючи на достатню ефективність та безпеку народних рецептів, перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем, оскільки можливі випадки індивідуальної непереносимості деякі рослинні компоненти.

Невідкладна допомога

При частому виникненні судом в області ніг необхідно знати, що робити в екстреному випадкудля позбавлення від подібної симптоматики:

• рекомендується потягнути пальці зведеної судомою ноги у напрямку до себе, а якщо важко дотягнутися, то можна використовувати рушник або пояс для підтягування пальців;
• у тому випадку, коли під рукою не виявилося нічого, що могло допомогти, можна стати всією стопою на шкарпетки, так, щоб ступня максимально прогнулась вгору, після чого розслабити і розім'яти м'яз литків;
• необхідно масажувати м'яз ноги починаючи від кінчиків пальців, у напрямку до коліна, а також пощипувати і поплескувати ногу.

Масаж литкових м'язів дозволяє швидко позбутися судоми.

Деяким пацієнтам допомагає зняти дуже сильні спазми м'язів гаряча ванна для ніг.

Дієта

На сьогоднішній день монопродукту, який би провокував розвиток судомного симптому з високою ймовірністю, не існує. Тим не менш, остаточно виключити вплив харчування не слід, так як досить часто зводити судомою ноги може при ожирінні та атеросклерозі. Відповідно має бути складена спеціальна дієта, яка максимально запобігає розвитку такого стану.

Дієта повинна виконувати наступні умови:

• в щоденному менюповинна бути необхідна кількість калорій для підтримки сил, у тому числі мікроелементів та вітамінів;
• важливо стежити, щоб 1/3 частину всього харчування складали продукти рослинного походження;
• добову кількість їжі слід розподілити на 5-6 рівних порцій. При цьому 1-2 порції їжі повинні становити каші для того, щоб поліпшити травлення;
• рекомендується вечеряти не пізніше ніж за 2 години перед сном, при цьому вечеря має бути максимально легкою.

Необхідно пам'ятати, що тактика лікування залежить від діагностики захворювання. При частій судомі, що не піддається медикаментозній терапії, іноді показано оперативне втручання. Крім того, важливе значення має вибір правильного взуття, нормалізація фізичних навантажень на ноги та своєчасна терапія хронічних захворювань. При комплексному підходідо лікування виникнення судом у ділянці ніг, прогноз на одужання сприятливий.