فترة ما بعد الجراحة القيصرية. الحمل بعد العملية القيصرية: ميزات الإدارة والمخاطر المحتملة

على الرغم من تثقيفهن في المجال الجنسي، فإن العديد من النساء المعاصرات لم يسمعن قط عن فوائد التمارين الحميمة. لكنهم قادرون على جلب الكثير لحياة كل ممثل للجنس العادل. مفاجآت سارةأي لاستعادة الجاذبية والشباب والجمال السابق و الصحة الداخلية. ومن خلال اللجوء إلى تمارين رياضية خاصة في المنطقة الحميمة، مثل تمارين كيجل، تستطيع المرأة استعادة جسدها بسرعة بعد الولادة، وتعزيز علاقتها بحبيبها وتصبح أكثر ثقة بنفسها.

إن تدريب عضلات قاع الحوض معروف منذ العصور القديمة. أتقنت الإمبراطورات والمحظيات من أباطرة الشرق مثل هذه الجمباز إلى حد الكمال. لقد رفع أسلافنا التحكم الواعي بعضلات المنطقة الحميمة إلى مرتبة الفن.

كانت المرأة التي كانت تحمل حجرين مستديرين داخل نفسها بقوة عضلاتها المهبلية موضع تقدير كبير. وليس من المستغرب، لأن العناية بحالة العجان كانت عنصرا هاما في انسجام العلاقات الجنسية بين الشركاء، وإنجاب وإنجاب أطفال أصحاء، وساعدت في مكافحة العديد من الأمراض. أمراض النساءويحافظ على الصحة العامة للجسم.

يشار إلى أن عمر أول جهاز محاكاة مهبلي يزيد عن 6000 عام. تم اكتشاف هذا الاكتشاف في الصين.

تمارين كيجل للمنطقة الحميمة هي مجموعة من التدابير لتقوية العضلات الداخلية لقاع الحوض، مما يسمح لك بدعم الأجزاء الجانبية والسفلية من المثانة والرحم والأعضاء الداخلية الأخرى.

قدم كيجل عمله للجمهور في عام 1947 - وكان عبارة عن جهاز محاكاة مهبلي يسمى مقياس العجان، يعمل على مبدأ تعليق. سمح للمرأة بتتبع تأثير التدريب وقياس قوة تقلص عضلات المهبل.

مؤشرات للتنفيذ

تمارين كيجل مخصصة للنساء من جميع الأعمار من أجل:

• أحاسيس أكثر وضوحا أثناء الجماع.
• عمل سهل
• استعادة العضلات في المنطقة الحميمة بعد الولادة.
• الوقاية والعلاج المعقد من هبوط الرحم.
• تقوية عضلات العجان.

تشمل أعراض ضعف قاع الحوض عدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية، والألم في أسفل البطن، والتبول اللاإرادي عند العطس أو السعال. في هذه الحالة، عليك دائمًا استخدام الفوط الصحية، مما يسبب المزيد من الانزعاج.

توصيات أطباء أمراض النساء هي أنه يجب إجراء مجموعة من تمارين كيجل قبل الحمل وبعد الولادة وحتى أثناء الحمل. القاعدة الأساسية للتدريب هي مراقبة التكرار المنهجي للتمارين. يجب تنسيق رياضة الجمباز مع أخصائي.

إذا شعرت بعدم الراحة أثناء أداء الجمباز، فيجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة على الفور. قد تشير الأحاسيس والألم غير السارين إلى أداء غير صحيح للجمباز.

موانع

موانع الاستعمال تشمل:

• علم الأورام؛
• الورم الليفي؛
• مرض متعدد الكيسات.
• وقت تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية.
• فترة ما بعد الجراحة.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تحبس أنفاسك أثناء أداء مجموعة من تمارين كيجل. تأكد من أنها مستوية دائمًا. أيضًا، لا تبقي عضلات الألوية والوركين متوترة، ولا يجب أن تسحب معدتك أيضًا، بل ركز بشكل كامل على رفع عضلات الحوض والضغط عليها.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الميزة الأساسيةفي تمارين كيجل. يوصى بأداءها عدة مرات يوميًا. ستصبح النتيجة ملحوظة لكل من المرأة وشريكها بعد حوالي 5 أسابيع من التدريب المنهجي. لكي تصبح عضلات المهبل مشدودة، تحتاج المبتدئة إلى أداء التمارين 4 مرات في اليوم على الأقل مع زيادة تدريجية تصل إلى 8 مرات.

يجب تكرار كل تمرين 10-12 مرة. في بداية التدريب، قم بالتكرار لمدة 3-4 ثواني، وبعد بضعة أيام يمكنك زيادة عدد التكرار إلى 5، ثم إلى 10 ثواني.

يجب إفراغ المثانة قبل البدء بالتمرين. إذا لم يتم ذلك، قد تتعرض لخطر التهاب في المسالك البولية. أثناء التمرين، تحتاج إلى التنفس بشكل مدروس وبهدوء.

تحديد العضلات الصحيحة

لتدريب العضلات الصحيحة، عليك أن تتعلم كيفية التعرف عليها بشكل صحيح.

1. اشعري بالعضلة الحلقية للمهبل. حدده دون استخدام عضلات البطن. يجب تشحيم الإصبع بمادة تشحيم خاصة، ثم إدخاله بعناية في العجان. وفي الوقت نفسه، حاولي الضغط على مدخل المهبل دون استخدام عضلات الظهر أو الأرداف أو عضلات البطن. يجب أن يكون هناك شعور بأن العضلات المطلوبة متوترة ويتم ضغط الإصبع عليها بإحكام. يتم تشجيع التنفس العميق وحتى في هذه اللحظة.
2. الطريقة التالية للشعور بالأعضاء الداخلية للعجان هي في وضعية الجلوس. تحتاج إلى الجلوس على المرحاض ونشر ساقيك. عند التبرز، تحتاج إلى إيقاف تدفق البول دون مساعدة قدميك. ما تشعر به تحت الحزام هو الأعضاء الأنثويةحوض صغير.

المواقف الصحيحة

المواقف الصحيحة أثناء التمرين هي المفتاح علاج ناجح. دعونا نلقي نظرة على ما يجب عليك الانتباه إليه عند اختيارها.

1. نختار المكان ونشكل. إذا تم إتقان تمارين كيجل بالفعل، فيمكن للمرأة أداءها في أي مكان مناسب - على الأريكة، أثناء غسل الأطباق، في العمل، في وسائل النقل. هذا النهج يوفر وقتا كبيرا. بعد كل شيء، يمكن القيام بهذه الجمباز في أوضاع مختلفة. الاستثناء الوحيد هو المشي.
2. يجب أن يكون المكان هادئاً وهادئاً، ومن الأفضل تخصيص وقت منفصل لهذا النشاط حتى لا يزعجك أحد. أفضل مكان، من المنزل، لا يمكنك العثور على الجمباز كيجل. بعد كل شيء، في بيئة منزلية هادئة، يمكن لكل امرأة الاسترخاء قدر الإمكان والتركيز بشكل كامل على مشاعرها. في هذه الحالة، يجب قياس التنفس، والوضعية مستلقية، والساقين مثنية قليلاً عند الركبتين. تساعدك هذه الظروف على الشعور بعضلات قاع الحوض بسرعة، مما يسمح لك ببدء التمارين بنفسك على الفور.
3. تعتبر الوضعية أثناء تمارين كيجل فارقًا بسيطًا مهمًا. من الضروري الحفاظ على وضعية متساوية إذا كانت المرأة تمارس الرياضة في وضعية الجلوس أو الوقوف. لأنه عند الانحناء، يتعرض قاع الحوض إلى الاسترخاء، ويهبط الرحم بشكل ملحوظ. وعند استخدام جهاز محاكاة خاص، من الضروري مراقبة الموقف الصحيح.

مع مرور الوقت، يمكنك تغيير المواقف، والانتقال بسلاسة إلى وضعية الجلوس، ثم الوقوف. وفي الوقت نفسه، يمكنك القيام بأشياء أخرى، على سبيل المثال، غسل الأطباق. استرخاء عضلات البطن أثناء التدريب - الشرط المطلوب، وهذا يحتاج إلى مراقبة.

الضغط البطيء

دعنا ننتقل مباشرة إلى التمرين نفسه، المسمى "الضغط البطيء". أنت بحاجة إلى شد عضلات قاع الحوض والعد إلى 3. وفي نفس الوقت، استرخي وكرر التمرين بهذه الوتيرة عدة مرات. من الأنسب إتقان هذا التمرين أثناء الاستلقاء على ظهرك.

يجب أولاً أن تظل عضلات الحوض متوترة أثناء الدرس لمدة 5-20 ثانية، ثم تسترخي تدريجياً. ما عليك القيام به هو التكرار عدة مرات متتالية.

الاتصال بالتمرين التنفس الصحيحأي القيام بانقباضات بطيئة أثناء الاستنشاق. بمجرد أن تعتاد على التمارين، يمكنك جعلها أكثر صعوبة من خلال خطوات بطيئة.

الانقباضات والطرد

هناك أسلوبان آخران للتمرين يستحقان الاهتمام، يُطلق عليهما "الانقباضات" و"الدفعات". عند الانقباض، تحتاجين إلى شد وإرخاء عضلات المهبل بالتناوب في الوضع السريع. عند الدفع للخارج، من الضروري الدفع بشكل معتدل، كما هو الحال أثناء حركة الأمعاء أو أثناء الولادة.

لتحسس عضلات قاع الحوض والتحقق من تمددها، يمكن للمرأة إدخال بضعة أصابع في المهبل أثناء التمرين. يشار إلى أن الأشياء الخاصة، مثل الكرات، تساعد على تحقيق تأثير معزز.

يتضمن مجمع كيجل للنساء الحوامل التمارين التالية.

1. عليك أن تأخذ وضعية الاستلقاء أو الجلوس. اثنِ ساقيك عند الركبتين واباعدهما. التركيز على التمرين والاسترخاء. قومي بشد عضلات المهبل لمدة 5-10 ثواني، كما لو كنت توقفين حركة الأمعاء، ثم قومي بإرخائها. بعد فترة، كرر مرة أخرى. يعمل تمرين كيجل هذا على تقوية عضلات فتحة الشرج. يتم ذلك بوتيرة سريعة - يتم شد عضلات العجان وعلى الفور عضلات الشرج، ثم تسترخي، ثم إلى الداخل ترتيب عكسيمثل الموجة.
2. قسمي المهبل إلى أجزاء في خيالك. يجب أن يبدأ كل جزء، بدءًا من الأسفل، في الضغط والتحرك للأعلى. في الأعلى، حافظي على هذا الوضع ثم استرخي.

تأكدي من استشارة أخصائي الحمل حول إمكانية إجراء مثل هذه التمارين.

الجمباز بعد الولادة

يتم الإشارة إليها لجميع النساء تقريبا عند الولادة، لأنها تساعد على التعافي في أسرع وقت ممكن بعد الولادة وتصحيح الرقم في أقصر وقت ممكن.

يتضمن مجمع كيجل بعد الولادة التمارين التالية.

1. عند التبرز البول، امسك تدفق البول واتركه 5 مرات. الشيء الرئيسي هو استخدام عضلات المهبل حصريا.
2. ضغط وإرخاء عضلات الحوض. تقليل أو زيادة قوة وتكرار هذه الضغطات.
3. يجب الضغط على عضلات المهبل ثم تحريرها بعد 5 ثواني. يتم إجراء تمرين كيجل مماثل للنساء 10 مرات. وينبغي زيادة وقت التثبيت تدريجيا.

هبوط الرحم هو مرض خطير إلى حد ما، لأنه يسبب اضطرابات في الأداء الطبيعي لأعضاء الحوض. غالبا ما يسبب المرض العقم. على المراحل الأولىتمارين فعالة في العلاج أماكن حميمة. دعونا ننظر إلى الأكثر شعبية منهم.

1. اتخذي وضعية الاستلقاء واثني ركبتيك. ضغط وإرخاء عضلات العجان، مع التركيز على أحاسيسك. اضبط الوتيرة بنفسك. يمكنك التكيف مع نبضات قلبك.
2. إشراك جميع العضلات، بدءا من فتحة الشرج وانتهاء العضلات العلويةالمهبل. ينبغي الاستمرار في هذا الضغط لمدة 60 ثانية تقريبًا، ثم إرخاؤه لنفس الفترة الزمنية.

تمارين كيجل لعلاج سلس البول

الانزعاج المستمر بسبب سلس البول هو تعذيب المرأة الحديثة. معا مع الإعاقة الجسديةكما يزداد الضغط النفسي. للتعامل مع المرض، تحتاج إلى القيام بتمارين كيجل بشكل منهجي.

أكثر تمارين فعالةلسلس البول هذه هي.

1. ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين واتخذ وضع البداية. ضعي راحتي يديك على فخذيك، ثم قومي بالضغط على عضلاتك المهبلية.
2. استلقِ على بطنك، واثنِ ركبتيك، وقم بتبديل شد العضلات مع الاسترخاء التام.
3. احصل على أربع، انزل على مرفقيك، ضع رأسك بين يديك. شد العضلات تدريجياً – من مدخل المهبل إلى عمق قاع الحوض بالكامل.

قبل أن تبدأ التمارين، عليك أن تقرأ توصيات مفيدة، تم تطويره من قبل الخبراء.

1. عندما تحقق النتائج الأولى، لا تترك دراستك. وإلا فإن كل الجهود ستكون غير فعالة.
2. لا تحبس أنفاسك أثناء الجمباز. تحتاج إلى التنفس بشكل إيقاعي ومتساوي.
3. لا تبالغ في تناوله، فقد تحصل على تأثير معاكس - تقلصات معوية أو ألم أثناء حركات الأمعاء.
4. عند ممارسة الرياضة، لا تجهد عضلات الألوية أو البطن أو الفخذ.
5. إذا شعرت بعد الفصول الدراسية أعراض الألمفي أسفل الظهر فهذا يعني أنك تنتهك هذه التقنية.
6. تذكري أن تتوقفي عن التبول فقط لتشعري بالعضلات المهبلية. إذا قمت بذلك يوميا، فيمكنك تحقيق مثل هذا التأثير مثل سلس البول.
7. يمكن إجراء التمارين أثناء الحمل، ولكن فقط تحت إشراف طبيب أمراض النساء، لأنه هو الوحيد الذي يعرف كيف يتقدم الحمل وما إذا كانت هذه التمارين ستضر بالطفل.
8. تأكد من تفريغ الخاص بك مثانة. إذا كنت تمارسين الرياضة دون الذهاب إلى المرحاض، فقد تضعف عضلات المهبل وتسبب أيضًا عدوى في المسالك البولية.
9. جهز نفسك لانتظار طويل الأمد للحصول على النتائج، لأنها لن تظهر إلا بعد 5-6 أسابيع.
10. إذا لم تظهر أي نتائج بعد 6 أسابيع، فقد حان الوقت لطلب المشورة من أحد المتخصصين. سيساعد بالتأكيد في الإجابة على السؤال لماذا لا تعطي التمارين التأثير المطلوب.

إذا اتبعت جميع الفروق الدقيقة وميزات الجمباز الحميم كيجل للمرأة، فيمكنك أن تشعر بالسيطرة الكاملة على عضلات المهبل. سوف تتحسن الصحة الجنسية وسيلاحظ شريكك نتائج إيجابية.

تحتوي منطقة قاع الحوض على الرحم والمثانة والمهبل والمستقيم والإحليل. مع التقدم في السن، تضعف العضلات وتصبح أقل مرونة. لذلك، من الضروري الحفاظ على لهجتهم حتى يدعموا الأعضاء المهمة. ولهذا الغرض، تم تطوير نظام خاص للتمارين الرياضية للنساء من قبل طبيب أمراض النساء أرنولد كيجل.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتحسن تدريب العضلات الحميمة الحياة الجنسيةوتجربة هزة الجماع أكثر كثافة.

• تساعد الفصول الدراسية في حالة سلس البول بالتنقيط، وتعمل أيضًا كإجراء وقائي لمثل هذا المرض غير السار.
• الحفاظ على مرونة وقوة العضلات أثناء الحمل. يمكن للتمرين أيضًا أن يجعل المخاض أسهل.
• للتعافي بعد الولادة.
• كإجراء وقائي ضد تمزق الأنسجة المهبلية.
• للوقاية من هبوط الرحم.
• النساء اللاتي ليس لديهن هزة الجماع.
• عندما يهبط الرحم.
• في امراض عديدةالمستقيم.
• بعد إزالة الرحم.
• الوقاية من العمليات الالتهابية للأعضاء التناسلية.

ومع ذلك، هناك أيضًا موانع لأداء التمارين:

• ولادة صعبة.
• اليوم الأول بعد عملية الولادة.
• القسم C. لا يمكنك ممارسة الرياضة حتى تتم إزالة الغرز.
• في أمراض معديةحوض صغير.
• أمراض الأورام.

أثناء التمارين، عليك التأكد من أن تنفسك متساوٍ، ولا تحبسه بأي حال من الأحوال. من الضروري التركيز على انقباض عضلات الحوض. يخطئ بعض الأشخاص في شد الأرداف والفخذين. ومن المستحيل أيضًا التدرب بشكل كامل مثانة.

في البداية، يجب أن يتم الجمباز في وضع أفقي. عندما تتعلم التقنية الصحيحةالتنفيذ، فيمكنك قبض عضلاتك في أي وقت مناسب، دون تشتيت انتباهك عن أنشطتك اليومية.

هذا جدا مشكلة غير سارة، والتي يجب التعامل معها على وجه السرعة. وفي كل الأحوال عليك استشارة الطبيب دون تردد.

يمكن أن يكون سبب سلس البول لعدة أسباب:

• الإجهاد بعد الإصابة في منطقة العجان، نتيجة الحمل، وانقطاع الطمث، والتدخلات الجراحية، قوية تمرين جسدي.
• عاجل. وفي هذه الحالة تظهر فجأة رغبة قوية في الذهاب إلى المرحاض، ويصعب السيطرة على عملية التبول.
• مختلط. في هذه الحالة يتم الجمع بين المشكلة الملحة ووجود التوتر.

غالبًا ما يصيب سلس البول النساء فوق سن الخمسين. لذلك تحتاج إلى الاتصال أخصائي طبيوكذلك أداء الجمباز الخاص.

لتحديد مكان وجود العضلات التي تحتاج إلى تدريب، عليك التوقف أثناء التبول. اشعر بمكان التوتر. هذه الألياف العضلية هي التي تحتاج إلى تدريب للتخلص من سلس البول.

للتحكم الكامل في عملية التدريب، تحتاج إلى أداء التمارين في وضع أفقي. للبدء، يكفي قضاء حوالي 3-5 دقائق. ومن المهم أن نلاحظ أن لا الأحاسيس المؤلمةلا يجب أن يكون. بمرور الوقت، يمكن زيادة مدة الفصول الدراسية. ولكن أولا وقبل كل شيء، يجب أن تتعلم التقنية الصحيحة لأداء تقلصات عضلات الحوض. يعتمد النجاح على انتظام أداء الجمباز الخاص. وفي هذه الحالة يمكن تحقيق النتائج خلال 4 أشهر تقريبًا.

إذا لم تقم أبدا بتدريب عضلاتك الحميمة، فأنت بحاجة أولا إلى تعلم كيفية الأداء التمارين الأساسية:

• ضغط.في هذه الحالة، تحتاج إلى الضغط على عضلات الحوض، كما لو كنت تحاول إيقاف التبول. تحتاج إلى الانقباض ببطء والبقاء في حالة توتر لمدة 4 ثوانٍ تقريبًا، ثم الاسترخاء تمامًا. تحتاج إلى تنفيذ 10 من هذه الأساليب. يجب عليك كل أسبوع زيادة وقت الضغط بمقدار 5 ثوانٍ، لذا مع مرور الوقت يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على الشد لمدة 30 ثانية. وبعد بضعة أسابيع يمكن أن تصبح المهمة معقدة. للقيام بذلك، تحتاج إلى الضغط على العضلات لمدة 3 ثوان، ثم زيادة التوتر لمدة 5 ثوان، وفي المرحلة الثالثة لتقليص العضلات إلى الحد الأقصى. يحدث الاسترخاء بالترتيب العكسي.
• الاختصارات.يمكن أداء هذا التمرين أمام التلفاز، أثناء قيادة السيارة، خلال الحياة اليومية. من الضروري تقلص واسترخاء العضلات الحميمة بوتيرة سريعة. في الأيام الأولى، قم بإجراء 5-7 التكرار، ومع مرور الوقت، قم بزيادةها إلى 30.
• دفع بها.يذكرنا هذا التمرين بالدفع أثناء الولادة، فقط الجهد يجب أن يكون أقل بكثير. في البداية، تحتاج إلى الاستمرار لمدة 5 ثوان، ومع مرور الوقت، قم بزيادة المدة إلى 15 ثانية.

تمارين كيجل القياسية

وتظهر الصورة مجموعة من الفئات، والتي سنتناولها الآن بمزيد من التفصيل.

هذا التمرين مخصص للنساء الأكثر استعدادًا اللاتي تعلمن كيفية تدريب عضلاتهن الحميمة بشكل صحيح في وضعية الاستلقاء.

في وضع البداية، تكون القدمان متباعدتين بمقدار عرض الكتفين. لإصلاح الجزء الألوي، تحتاج إلى وضع يديك على مؤخرتك. بعد ذلك، قم بشد عضلات قاع الحوض إلى الأعلى وإلى الداخل. عليك أن تظل متوترًا لمدة 3-4 ثوانٍ، ثم تسترخي. أداء ما لا يقل عن 5 النهج.

التمرين التالي يساعد على منع التبول غير المنضبط. وضعية البداية: مستلقية على بطنك. ثني ساق واحدة إلى الجانب عند الركبة. اضغطي على عضلات الحوض وارخيها لمدة دقيقة واحدة.

لاتخاذ موقف البداية، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك. اثنِ ساقيك عند الركبتين وانشرهما قليلاً. يجب الضغط على القدمين بقوة على الأرض. لتشعر بالتوتر، عليك أن تضع يدًا واحدة فيه الجزء السفليالبطن، والثانية تحت الأرداف. اضغط على العضلات الحميمة للأعلى وللداخل.

يمكنك تبديل التمارين بأي ترتيب. الشيء الرئيسي هو التدريب على أساس منتظم. اعتمادا على مدى تعقيد المرض، يمكن تحقيق النتائج من 2 إلى 20 أسبوعا.

تمارين كيجل لعلاج هبوط الرحم

في كثير من الأحيان، في سن النضجتصاب النساء بمرض هبوط الرحم. يحدث هذا بسبب نزوح أعضاء الحوض، ونتيجة لذلك يتحركون إلى الخارج.

من الصعب للغاية اكتشاف المرض في المراحل المبكرة، لذلك تحتاج إلى زيارة طبيب أمراض النساء بانتظام. يمكن ملاحظة علم الأمراض بعد الولادة. وفي هذه الحالة ينصح بالقيام بالتمارين التي وضعها الدكتور كيجل.

مجمع خاص يساعد على تدريب عضلات قاع الحوض والمهبل. وبالتالي، يمكنك إما تجنب الهبوط أو تصحيح الوضع الذي تطور بالفعل.

تم تطوير تمارين كيجل في الأربعينيات من القرن الماضي. هناك العديد من التعديلات على هذا التدريب. يمكن لأي امرأة استخدام التمرينين الأبسط والأكثر سهولة والذي يمكن إجراؤهما في أي وقت.

أولاً: عليك بقبض عضلات المهبل وإبقائها على هذه الحالة لمدة 10 ثوانٍ، ثم استرخائها في نفس الوقت. من الأفضل ممارسة الرياضة أثناء الوقوف، لأنه في وضعية الجلوس يتغير التشريح، ونتيجة لذلك ستكون التمارين غير فعالة. يجب أداء هذا التمرين لمدة 5 دقائق كل يوم.

النسخة الثانية من هذا التمرين هي عندما تنقبض العضلات وتستمر لمدة 5 ثوان، وبعد ذلك يتم أخذ استراحة لمدة 5 ثوان. مدة التمرين 1-2 دقيقة.

1. عليك أن تأخذ وضعية أفقية. ضع وسادة تحت قدميك بحيث تكون بزاوية طفيفة بالنسبة لسطح الأرض. أبقِ ذراعيك على طول جسمك. ارفع منطقة الحوض ببطء. إذا لم يكن هناك ألم، فسيتم تنفيذ التمرين بالطريقة الصحيحة، حتى تتمكن من تقديم أفضل ما لديك.
2. اجلس على الكرسي واستمتع بالاسترخاء التام. حاول سحب الجزء السفلي من البطن نحو الحجاب الحاجز. يجب أن يتم التمرين بشكل إيقاعي ومريح.
3. استلقي على ظهرك، وحافظي على ذراعيك على طول جسمك. اثنِ ركبتيك وحاول رفع حوضك.
4. في وضع أفقي، ضع يديك في أسفل البطن، مع توجيه المرفقين إلى الجانبين. اضغط على راحتي يديك على بطنك وحاول دفع يديك بعيدًا عنهما.
5. قم بمحاولات في وضعية الوقوف أو الاستلقاء.
6. عند التبول، تحتاج إلى قبض عضلات الحوض. لا ينصح بالإفراط في استخدام هذا التمرين.
7. تشديد فتحة الشرج الخاصة بك. ليست هناك حاجة لتقلص عضلات البطن والأرداف.
8. أثناء الاستلقاء، قومي بشد جميع عضلات الحوض، من فتحة الشرج إلى القنوات المهبلية العلوية. ابقَ متوترًا لمدة دقيقة واحدة.
9. اجلس في وضعية القرفصاء حتى تتشكل زاوية قدرها 45 درجة، ثم قم بالمشي على هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة.
10. في وضعية الاستلقاء، قم بإجراء التمرين - الدراجة.

تمارين بعد استئصال الرحم والأورام الليفية

من المهم أن نلاحظ أن تمارين كيجل بعد استئصال الرحم وفي المراحل المبكرة من الأورام الليفية تكون بمثابة مساعد للعلاج العلاجي. إذا كان المرض في مرحلة معقدة، فلا ينبغي الاعتماد على تدريب خاص.

ومن المهم ملاحظة أنه لا يمكن أداء التمارين إلا بعد استشارة الطبيب. .

يمكنك ممارسة الرياضة في أي موقف. تحتاج إلى التدريب بمثانة فارغة. لتقليص عضلات الحوض بشكل صحيح، عليك أن تتخيل أنك تحاول في نفس الوقت إيقاف التبول وإطلاق الغازات من الأمعاء.

خلال الفصول الأولى، من الصعب أن تشعر بالعضلات التي يجب أن تعمل. مع مرور الوقت سوف تفهم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. للتأكد من ذلك، تحتاج إلى إدخال إصبعك في المهبل، أثناء الانكماش، يجب أن تحيط به العضلات بالكامل.

أثناء التمارين يجب ألا تعمل عضلات الفخذين والأرداف والبطن، بل يجب أن تعمل عضلات الحوض فقط. التنفس منتظم وهادئ، ولا يمكنك حبسه.

في الفصول الأولى، تحتاج إلى إبقاء العضلات في حالة متوترة لمدة 3 ثوان تقريبا، ثم الاسترخاء الكامل. تحتاج إلى تكرار 10 مرات. سيساعد هذا التدريب على استعادة مرونة ألياف العضلات الحميمة، وكذلك منع التبول غير المنضبط.

مجمع كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض

جميع أعضاء الحوض: المثانة، مجرى البول، المهبل، الرحم، المستقيم، تقع في قاع الحوض. عندما تتعطل وظيفة العضلات، تحدث اضطرابات تشريحية مختلفة. والخبر السار هو أنه يمكن تدريب هذه العضلات باستخدام تمارين خاصة طورها طبيب أمراض النساء كيجل.

يمكن أن تكون مدة التمرين 30 دقيقة، ويوصى بدمجها معه تمارين التنفس.

قطة

احصل على أربع، واستريح على المرفقين أو النخيل. اثنِ ظهرك وعد حتى 6. أثناء الزفير، قم بقبض عضلات العجان، ثم عد إلى وضع البداية.

كوبري

استلق على ظهرك، وثني ركبتيك. أثناء الزفير، ارفعي أردافك عن الأرض وقومي بقبض عضلات قاع الحوض. العودة إلى وضع البداية.

انقلاب

من الوضع الأفقي، تحتاج إلى رفع ساقيك وأسفل ظهرك أثناء الزفير. في هذه اللحظة، قم بقبض العضلات الحميمة.

سمكة

لهذا التمرين سوف تحتاج إلى كرة اللياقة. تحتاج إلى وضع قدميك على الكرة، ونشرهما قليلاً، وإراحة مرفقيك على الأرض. أثناء الزفير، تحتاج إلى شد عضلات الألوية ورفعها قليلاً، وفي نفس الوقت ربط الوركين.

ضفدع

استلق على بطنك على كرة اللياقة. أثناء المضي قدمًا، تحتاجين إلى الضغط على عضلات الحوض ثم العودة إلى وضع البداية.

يرقة

ضع يديك على الأرض وضع قدميك على الكرة. جنبا إلى جنب مع الزفير، تحتاج إلى سحب ساقيك نحو منطقة البطن، مع تقليص العضلات الحميمة.

جسر على الكرة

لا تنسي شد عضلات الحوض من الأعلى.

حلزون

يمكن يمكن

أدر ساقيك في اتجاهات مختلفة، مع شد عضلاتك الحميمة في نفس الوقت.

تقلص العضلات

اجلس على كرة القدم، واستند إلى الحائط، وشدّ عضلاتك أثناء الزفير، واسترخي أثناء الشهيق.

دوران الحوض

أثناء الجلوس على كرة اللياقة، قومي بتدوير الحوض.

القفز بالكرة

اجلس على الكرة، وأثناء الزفير، مع تقلص عضلات الحوض المتزامن، اقفز عنها.

يعمل هذا المركب على تحسين أداء الأعضاء الداخلية وتقوية عضلات قاع الحوض.

تمارين أثناء الحمل (لتسهيل الولادة)

تضعف عضلات الحوض أثناء الحمل، لذا عليك الحفاظ على تناغمها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لتمارين كيجل أن تجعل الولادة أسهل بالنسبة للمرأة الشابة. قبل ممارسة الرياضة يجب استشارة الطبيب لتجنب المشاكل المحتملة. أثناء التدريب، من الضروري إجهاد العجان، الذي يقع بين فتحة الشرج والمهبل.

قبول ما يسمى موقف العمل. في هذا الوضع، تحتاجين إلى شد عضلات المهبل لمدة 10 ثوانٍ. ثم تحتاج إلى الاسترخاء التام. بعد 20 ثانية، كرري الانكماش. أثناء التمرين لا تحتاج إلى استخدام عضلات أخرى: عضلات البطن والفخذين والأرداف.

التمرين التالي يسمى "الموجة". أي أنك تحتاج أولاً إلى شد عضلات المهبل ثم فتحة الشرج والاسترخاء بالترتيب العكسي.

عليك أن تتخيل أن المهبل عبارة عن عمود مصعد. أي أنك تحتاج أولاً إلى إجهاد الحلقة الأولى، التي تقع بالقرب من السطح، ثم الحلقة التالية، ومحاولة الارتفاع إلى أعلى مستوى ممكن. أي أنك تحتاج إلى البدء بأقل قدر من الانكماش وتنتهي بضغط قوي.

يمكنك أيضًا أداء التمارين الموضحة أعلاه إذا سمحت معدتك بذلك. لكن لا تنسى استشارة طبيبك.

تمارين كيجل بعد الولادة. كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح

لاستعادة المنطقة الحميمة بعد ولادة الطفل، بعد بضعة أيام فمن المستحسن لأداء مجمع خاصالذي طوره طبيب أمراض النساء أ. كيجل.

ومع ذلك، هناك بعض موانع لمثل هذا التدريب:

• إصابات العجان.
• تطبيق طبقات.
• العمليات الالتهابية.
• علم الأورام.
• نزيف.
• و اخرين. لذلك، من الضروري استشارة الطبيب لتجنب المشاكل المحتملة.

أولاً، عليك أن تحبس التبول لمدة 10 ثوانٍ، ثم تسترخي. لكن لا ينصح بإجراء مثل هذا التمرين كثيرًا. بمجرد الشعور بالعضلات والتحكم في انقباضها، يمكنك ممارسة الرياضة في أي وقت مناسب.

من المهم أن نلاحظ أنه من أجل استعادة العضلات الحميمة وأعضاء الحوض بسرعة، يجب إجراء الفصول الدراسية بانتظام.

لتوضيح كيفية أداء التمارين بشكل صحيح، شاهد درس الفيديو:

تمارين كيجل للبواسير

تناول الطعام بمفرده مسأله حساسةوالتي يمكن مكافحتها بنجاح. واحدة من أكثر الأمراض غير سارة ومؤلمة هي البواسير. يحدث ذلك بسبب الإجهاد المستمر ونمط الحياة المستقر والاستخدام المنتجات الضارة.

• يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الفخذ.
• يقوي عضلات الألوية والعجان.
• أنها تمنع ظهور البواسير.

التدريبات بسيطة جدًا، ما عليك سوى اتباع الخطوات البسيطة:

1. ضغط واسترخاء عضلات فتحة الشرج. عقد في حالة التعاقد لبضع ثوان.
2. التوتر الإيقاعي لقاع الحوض، ثم الاسترخاء. يجب أن يزيد الإيقاع تدريجياً.
3. زيادة تدريجية في قوة الانكماش حتى الحد الأقصى.
4. الدفع، أي محاكاة التغوط.

كيفية استخدام مدرب كيجل: تعليمات الفيديو

ونادرا ما تستخدم عضلات قاع الحوض. للحفاظ على لهجتهم، تم تطوير آلة تمارين كيجل خاصة. الغرض منه هو:

• أمهات المستقبل.
• تسهيل عملية الولادة.
• الوقاية من سلس البول.
• استعادة المنطقة الحميمة بعد الولادة.
• زيادة النشوة الجنسية.

لفهم كيفية عمل المحاكاة شاهد الفيديو أدناه:

كما ترون، لا يوجد شيء معقد، والشيء الرئيسي هو شراء منتج عالي الجودة.

تمارين كيجل بالكرات

لم يقم طبيب أمراض النساء كيجل بتطوير مجموعة خاصة من التمارين فحسب، بل طور أيضًا كرات خاصة تساعد في تدريب العضلات الحميمة. ولذلك، فمن المستحسن أن يتم هذا التدريب بعد الولادة.

من المهم ملاحظة أنه لا يمكنك استخدام هذه المحاكاة إلا بعد إتقان المهارات الأساسية لتقلص عضلات قاع الحوض.

قبل الفصل يجب معالجة البويضة المزعومة بمطهر خاص ثم إدخالها في المهبل على عمق حوالي 3 سم ويجب أن يبقى الحبل بالخارج.

اضغطي على البيضة بعضلاتك المهبلية. إذا لم تشعر بأي ضغط، فالكرة صغيرة جدًا. تحتاج إلى شد وإرخاء عضلاتك 10-25 مرة.

أدخل الكرة بالداخل، ولكن ليس بشكل كامل، ثم استخدم قوة العضلات للتأكد من وجود الجسم بالداخل. هذا التمرين ليس له تأثير مفيد على المنطقة الحميمة فحسب، بل يحسن الحياة الجنسية أيضًا.

التمرين التالي هو الدفع للخارج. أي أنك تحتاج إلى وضع البيضة بالداخل، ثم محاولة دفعها للداخل. لا تنس أن تأخذ فترات راحة. إذا شعرت بالألم، فهذا يعني أنك لا تتبع التقنية بشكل صحيح أو لا تستخدم مواد التشحيم.

تذكر أن العمل مع مثل هذه المحاكاة يتطلب الامتثال قواعد بسيطةصحة. ولذلك، يجب أن تكون الخرزات دائماً معقمة. لا تدع الآخرين يستخدمون البيضة أبدًا. زيادة الحمل تدريجيا. لا تقلق إذا لم تنجح في البداية، فمع مرور الوقت، سيبدو هذا النوع من التدريب الحميم أسهل بالنسبة لك.

لتدريب عضلات قاع الحوض والتي تقوم بعدة وظائف:

1. فهي تثبت الأعضاء الداخلية في أماكنها الصحيحة: المثانة، الرحم، المستقيم، والأمعاء الدقيقة، وتمنع هبوطها.
2. توفير لهجة المهبل. أي أنها تجعلها أضيق وأكثر مرونة. وكلما كان المهبل أضيق، كلما زادت الحساسية أثناء ممارسة الجنس وكانت هزات الجماع أكثر سطوعًا.
3. يحمي من سلس البول الإجهادي العرضي (على سبيل المثال، أثناء العطس، أو رفع الأشياء الثقيلة، أو الجري).

وبدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإنها تضعف مع التقدم في السن ولم تعد قادرة على أداء وظائفها بشكل فعال. والنتيجة هي انخفاض سريع في نوعية الحياة.

على سبيل المثال، إذا كان لا يزال بإمكانك التغلب على سلس البول العرضي باستخدام الفوط الصحية، فإن هبوط الأعضاء الداخلية أمر محفوف بالمخاطر مشاكل خطيرةمع العافيه. والمهبل الذي فقد مرونته يفسد متعة الحياة الحميمة بأكملها.

لا يوجد سوى مخرج واحد - ممارسة الرياضة.

كيفية العثور على عضلات كيجل

أولا، العثور على العضلات المطلوبة. من السهل القيام بذلك: تخيل أنك تريد حقًا التبول، واضغط على عضلاتك كما لو كنت تحاول منع التبول. العضلات المشدودة هي ما هي عليه.

كيفية القيام بتمرين كيجل الكلاسيكي للنساء

طبيب أمراض النساء آرثر كيجل، الذي أعطى العالم المعرفة حول هذا الموضوع عضلات مهمة، عرضت الحد الأقصى رسم تخطيطي بسيطتدريبهم.

اضغط على عضلاتك لمدة 5-7 ثواني. إرخاء. كرر 10-12 مرة.

جمال تمرين كيجل الكلاسيكي هو أنه يمكنك القيام به دون أن يلاحظك أحد وفي أي ظروف تقريبًا: حتى أثناء الوقوف في الحافلة، أو حتى الجلوس على كرسي المكتب، أو حتى الاستلقاء على الأريكة أمام مسلسلك التلفزيوني المفضل.

ومع ذلك، على مدى السنوات السبعين الماضية التي مرت منذ إنشاء التمرين الكلاسيكي، ظهرت خيارات أكثر تقدما. أنها تشديد العضلات بشكل أسرع وأكثر كفاءة.

كيفية القيام بتمارين كيجل المتقدمة للنساء

لن تستغرق جميع التمارين السبعة أكثر من 10 دقائق. ولكن لتحقيق التأثير، يكفي اختيار أي ثلاثة والقيام بها مرة واحدة على الأقل في اليوم.

في أغلب الأحيان، يكون وضع البداية مريحًا: الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء. من المهم أن تشعر بالراحة والاسترخاء قدر الإمكان.

1. تخفيضات سريعة

قم بأداء تمرين كيجل الكلاسيكي 10 مرات، مع ملاحظة واحدة: أنت بحاجة إلى قبض العضلات وإرخائها بأسرع ما يمكن. امنح نفسك قسطًا من الراحة لمدة 7 إلى 10 ثوانٍ وكرر التمرين عالي الكثافة.

ما هي النقطة.التدريب، الذي يهدف إلى القيام بأقصى عدد من الحركات في أقل وقت ممكن، يساعد على زيادة القدرة على التحمل العضلي.

2. الشهيق والزفير

خذ نفسًا عميقًا، واضغط تدريجيًا على عضلات كيجل بأقصى ما تستطيع. عندما تدرك أنك لم تعد لديك القوة اللازمة لاستنشاق الهواء أو الضغط على عضلاتك، اثبت على هذا الوضع لمدة 3-5 ثواني. ثم استرخ ببطء وسلاسة أثناء الزفير بعمق. كرر 4-5 مرات.

الشيء الرئيسي هو التركيز على عضلات قاع الحوض أثناء الشهيق والزفير الطويل.

ما هي النقطة.اشعر بالعضلات. هذا سيجعل مبدأ تدريب الاتصال بين العقل والعضلات: تأثير قوة العضلات وخبرة التدريب أثناء حركة الدفع.لهم للعمل بشكل أكثر نشاطا، وسوف يجعل التدريب أكثر فعالية.

3. الدفع

كرر التمرين من الفقرة السابقة مع تعديل واحد: الزفير ليس ببطء، بل بشكل حاد. وفي الوقت نفسه، قم بإرخاء عضلات كيجل بشكل حاد، كما لو كنت تستخدمها لدفع الهواء خارج المهبل. كرر 4-5 مرات.

ما هي النقطة. يساعدك الشهيق والزفير على التركيز على مجموعة متنوعة من الأحمال العضلية.

4. انتظر

اضغط على عضلات كيجل بأقصى ما تستطيع واستمر لمدة 10 ثوانٍ. قم بإجراء 5-7 تكرارات، في كل مرة قم بزيادة وقت توتر العضلات بمقدار 1-2 ثانية.

ما هي النقطة. تحت الحمل الساكن. المثال الكلاسيكي لإحصائيات الجسم كله هو المثال الشهير. الاستاتيكا لها نفس التأثير على عضلات قاع الحوض: فهي تجعلها أكثر استجابة ومرونة، وتحسن عملية التمثيل الغذائي، وتزيد القوة.

5. المصعد

تخيل أنك تصعد المصعد. قم بشد عضلات قاع الحوض بقوة أكبر عندما يصل "المصعد" إلى طابق جديد. بعد أن "صعدت" 10-15 طابقًا (بالقدر الذي تسمح به قوتك)، ابدأ في "النزول"، وقم أيضًا بإرخاء عضلاتك تدريجيًا وباستمرار. قم بأداء 3-4 عمليات صعود وهبوط كاملة.

ما هي النقطة.يعد التوتر المتدرج المطول أيضًا نوعًا من الحمل الثابت مع كل العواقب المترتبة على قوة العضلات.

استلق على ظهرك، وثني ركبتيك. دون رفع قدميك وكتفيك عن الأرض، ارفع حوضك إلى أعلى مستوى ممكن. ليست هناك حاجة للضغط على عضلات كيجل. عقد لمدة 5-10 ثواني. انزل. قم بأداء 15-20 عدة.

ما هي النقطة.خلال هذا التمرين، يتدفق الكثير من الدم إلى الحوض. هذا يغذي عضلات قاع الحوض والأعضاء التناسلية الأنثوية، مما يمنحك في النهاية شعورًا سحريًا أثناء ممارسة الجنس. وبالإضافة إلى ذلك، يتم تعزيز الجسر تماما.

القدمين متباعدتان بعرض الكتفين والكفين على الوركين. حرك وركيك من جانب إلى آخر، مع ثني ركبتيك قليلاً. في أقصى اليسار أو اليمين، اضغط على عضلات كيجل بأقصى ما تستطيع. وقم بإرخائها عندما تبدأ الوركين في التحرك الجانب المعاكس. قم بأداء 20-30 حركة رقص.

ما هي النقطة.يعمل هذا التمرين على تحسين الدورة الدموية في عضلات الحوض والأعضاء التناسلية. ويقوي الأرداف وأسفل البطن مما يجعلها أكثر امتلاءً.

كيفية أداء تمارين كيجل باستخدام آلات التمرين

آلات التمرين المصممة خصيصًا لعضلات قاع الحوض ستزيد من تأثير التمارين.

dhgate.com

مهمتك هي منع الكرات من السقوط من المهبل أثناء التمرين. وهذا يخلق ضغطًا إضافيًا على العضلات ويجعل التمرين أكثر فعالية.

تحظى كل من الكرات المهبلية العادية والكرات ذات الاهتزاز القابل للبرمجة، والذي يجعل العضلات تعمل بشكل أكثر كثافة، بشعبية كبيرة.

ماذا اشتري:

• كرات السيليكون مع مركز ثقل متحرك كرات السيليكون بن وا، 1908 روبل →
• كرات معدنية بأحجام مختلفة، مستجدات كاليفورنيا الغريبة، كرات النشوة الجنسية المتدرجة، 1690 روبل →
• كرات صغيرة ذات مركز ثقل متحرك Love Balls، 477 روبل →
• كرات ثقيلة ذات شكل غير عادي كرات بن وا المعدنية الفضية، 2592 روبل →
• الكرات ذات الاهتزاز ولوحة التحكم Jelly Pink، 1368 روبل →

هذه الأجهزة، التي تشبه هزازات السيليكون الصغيرة، ستجعل عضلاتك تعمل بجهد أكبر. تتزامن العديد من نماذج المدربين الأذكياء مع تطبيقات الهاتف الجواللنظام Android أو iOS. يتيح لك التطبيق برمجة تردد وتكرار الاهتزازات.

ماذا اشتري:

• هزاز ذكي Adrien Lastic Mini Romeo 2 مع جهاز تحكم عن بعد، 9500 روبل →
• مدرب ذكي We-Vibe Sync مع القدرة على التحكم عن بعد من الهاتف الذكي، 14900 روبل →

بالإضافة إلى الاهتزاز، تم تجهيز هذا الجهاز بوضع لتوليد تيارات نبضية ضعيفة. أنها تسبب تقلصًا إضافيًا لعضلات قاع الحوض أثناء التمرين.

ماذا اشتري:

• مدرب عضلات الحوض الذكي Mystim Electric Eric، 9504 روبل →
• هزاز على الوجهين مع التحفيز الكهربائي Nalone Electro، 8316 روبل →

كم من الوقت يجب ممارسة تمارين كيجل؟

كل الحياة. يعتقد الأطباء ما هي تمارين كيجل، ولماذا يجب أن أفعلها؟تمارين كيجل آمنة تمامًا، ولذلك ينصح بممارستها يوميًا، عند تنظيف أسنانك، أو القيادة إلى العمل، أو مشاهدة التلفاز...

لكن النتيجة ستكون ملحوظة خلال 4-6 أسابيع.

متى لا يجب القيام بتمارين كيجل؟

لا تمارس الرياضة أو تتوقف عن التدريب إذا كنت:

• هل تريد الذهاب إلى المرحاض؟ قبل البدء بالتمارين الرياضية، عليك إفراغ المثانة والأمعاء.
• كنت تعاني من عدم الراحة أو الألم. قد يكون هذا بسبب قيامك بالتمارين بشكل غير صحيح. تمارين كيجل: دليل إرشادي للنساء، وفي هذه الحالة لا توجد فائدة متوقعة. استشر طبيب أمراض النساء الخاص بك حول هذا الموضوع.
• لا تلاحظ أي تحسينات تمارين مخروطيةبعد 3-4 أشهر من بدء التدريب المنتظم. هذه النقطة أيضًا تستحق المناقشة مع طبيبك.

إذا كنت حاملاً، أو تعرضت مؤخرًا لولادة مبكرة، أو أجريت لك عملية جراحية، أو تم تشخيص إصابتك بالأورام، فاستشر طبيب أمراض النساء الخاص بك قبل بدء التدريب، فقط في حالة حدوث ذلك.

العملية القيصرية هي عملية ولادة جراحية. في هذه الأيام، طريقة الولادة هذه منتشرة على نطاق واسع. ويرجع هذا الوضع إلى العدد المتزايد من مضاعفات الحمل، سواء من جانب الأم أو من جانب الطفل.

كيف يتم إجراء العملية القيصرية؟

عملية عملية قيصريةتتم فقط تحت التخدير. في الوقت الحاضر، هناك انتقال تدريجي من التخدير العام إلى التخدير الشوكي عند إجراء مثل هذه العمليات. معنى هذا التخدير هو "إيقاف" النصف السفلي من الجسم. المرأة واعية، يمكنها أن تأخذ طفلها بين ذراعيها مباشرة بعد إخراجه من تجويف الرحم. وبالإضافة إلى ذلك، عند القيام تخدير عاميتلقى الطفل مبلغًا معينًا الأدوية، التي تدار للأم وتولد "مذهولة قليلاً" ، ولكن عند اختيار التخدير النخاعي لا توجد مثل هذه الميزات.
بعد التخدير، يتم إجراء شق في أسفل البطن، ويتم فتح تجويف الرحم والكيس الأمنيوسي، ويتم بعد ذلك إزالة الطفل. كما هو الحال مع الولادة الطبيعية، يتم ربط الحبل السري وقطعه. ثم، من خلال الشق الجراحي، تتم إزالة الكيس الأمنيوسي والمشيمة. يتم خياطة الجرح طبقة بعد طبقة ويتم وضع ضمادة معقمة. أثناء العملية القيصرية تحت التخدير الشوكييتم وضع الطفل فورًا على ثدي الأم، مع التخدير العام - بعد مرور بعض الوقت اللازم لتتعافى المرأة من التخدير.

فترة ما بعد الولادة المبكرة

فترة ما بعد الجراحة بعد العملية القيصرية لا تختلف بشكل كبير عن الفترة تلو الأخرى عمليات البطن. من الممارسات الشائعة تعبئة المريض مبكرًا. بعد 6-8 ساعات (حسب الحالة العامة) يجوز للمرأة الجلوس في السرير؛ بعد 10-12 ساعة – انهض وامش. يتيح لك هذا التكتيك تقليل خطر حدوث مضاعفات لاصقة تجويف البطن, ركودفي الرئتين (خاصة بعد التخدير التنبيب).
إذا كانت حالة الأم والمولود لا تثير قلق الطبيب، فسيتم نقلهما في اليوم الثاني إلى جناح مشترك (إذا كانت هذه الأجنحة متوفرة). يتم وصف النساء في أغلب الأحيان العلاج المضاد للبكتيرياللوقاية المضاعفات المعديةمسار فترة ما بعد الولادة، وكذلك المسكنات. خلال هذه الفترة، يجدر تحذير الأم الشابة من الإفراط في النشاط في رعاية الطفل، ورفعه بين ذراعيها بشكل متكرر (خاصة للأطفال الكبار)، والحركات المفاجئة. للاسترخاء عدم ارتياحفي منطقة ندبة ما بعد الجراحة ينصح بارتداء ضمادة خاصة تدعم عضلات البطن.

مدة فترة ما بعد الولادة

تستمر فترة ما بعد الولادة في حالة الولادة الفسيولوجية 40 يومًا. فترة ما بعد الولادة بعد الولادة القيصرية تصل إلى 60 يومًا. أحد المؤشرات الرئيسية لمسار فترة ما بعد الولادة هو ما يسمى انقلاب الرحم: عملية تقلصه وظهارة السطح الداخلي. خلال هذا الوقت، لدى المرأة درجات متفاوتهخطورة قضايا دمويةمن الجهاز التناسلي (الهلابة). وتجدر الإشارة إلى أنه، كقاعدة عامة، تكون شدة الإفرازات عند النساء اللاتي يتم ولادتهن بعملية قيصرية أقل: بعد الولادة المهبلية قناة الولادةينضم الإفرازات من تجويف الرحم إلى الإفرازات من عنق الرحم والمهبل المتضررين بدرجة أو بأخرى.
نظرًا لتضرر سلامة ألياف عضلات الرحم وأوعيته وأعصابه أثناء الجراحة، فإن معدل ارتداد الرحم يتباطأ. إذا لزم الأمر، يتم وصف المرأة المناسبة علاج بالعقاقير، تحفيز النشاط الانقباضي لعضلات الرحم، مما يقلل النزيف من الأوعية المتضررة أثناء القطع. في أغلب الأحيان، بسبب الانكماش البطيء للرحم بعد الولادة، يتم إخراج الأم والطفل بعد العملية القيصرية إلى المنزل بعد عدة أيام من الولادة الفسيولوجية.

التغذية بعد الولادة القيصرية

في اليوم الأول بعد العملية القيصرية، يُسمح لك بشرب الماء الراكد والشاي غير المحلى فقط. من اليوم الثاني، يقترب النظام الغذائي تدريجيًا من النظام الغذائي للمرأة التي أنجبت: بدءًا من المرق والأطباق المهروسة، ننتقل تدريجيًا إلى نظام غذائي كامل غني بالبروتينات والفيتامينات والعناصر الدقيقة، وهو ما يوصى به للمرضعات. الأم.

النظافة بعد الولادة القيصرية

يجب أن تشمل نظافة المرأة التي خضعت لعملية قيصرية في الأيام الأولى بعد العملية بالضرورة مرحاض الأعضاء التناسلية الخارجية. يجوز غسل الجسم باستثناء المنطقة خياطة ما بعد الجراحة. يمكنك الاستحمام مباشرة بعد مغادرة المستشفى. يجب غسل منطقة الندبة ماء نظيفبعناية شديدة، باستثناء الاحتكاك والتأثير المنظفات. يوصى بالاستحمام والسباحة في موعد لا يتجاوز شهر ونصف إلى شهرين بعد الولادة.

ندبة ما بعد الجراحة

سوف تذكرك ندبة ما بعد الجراحة بنفسها بما فيه الكفاية منذ وقت طويل: ما يصل إلى ستة أشهر، في بعض النساء – ما يصل إلى عام. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه أثناء الشق الجراحي تضررت سلامة النهايات العصبية، واستعادتها عملية طويلة.
بعد مرور شهرين على الجراحة، يُنصح المرأة التي خضعت لعملية قيصرية ببدء ممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات البطن. أود أن أشير إلى أنه كلما تم تطوير عضلات هذه المجموعة بشكل أفضل، كلما كانت طبقة الدهون تحت الجلد أصغر، وكان الشفاء أسرع وأفضل. جرح ما بعد الجراحة. لا يُمنع استخدام المراهم التي تعزز ارتشاف الندبات تأثير خاصليست هناك حاجة لتوقع أي شيء من استخدامها. يتأثر مسار عملية الشفاء أيضًا بنمط الحياة الذي ستعيشه المرأة بعد العملية. دور كبير في كيفية سير الأمور فترة ما بعد الولادةبعد العملية القيصرية، يتكون من مساعدة الأقارب والأشخاص المقربين من المرأة التي ولدت. من المثالي أن يكون أحدهم في المنزل باستمرار في هذا الوقت. أي امرأة بعد الولادة لضمان استعادة الجسم وجودة عالية الرضاعة الطبيعيةالراحة المناسبة ضرورية. تتطلب فترة التعافي بعد الولادة بعد العملية القيصرية قيودًا جدية على وزن أشياء الرفع. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط لعضلات البطن إلى تشوهات في منطقة ندبة ما بعد الجراحة، بما في ذلك تكوين الفتق.

تنظيم الأسرة بعد الولادة القيصرية

يوصى باستئناف النشاط الجنسي بعد العملية القيصرية بعد شهر ونصف إلى شهرين من العملية. تأكدي من زيارة طبيب أمراض النساء بحلول هذا الوقت للتأكد من ذلك فترة نقاههالمضي قدمًا بسلاسة، ومناقشة الطرق المقبولة لمنع الحمل. من الأفضل تأجيل التخطيط للحمل اللاحق لمدة عامين - هذه المرة كافية لاستعادة قوة جسم الأم وتشكيل ندبة متينة على الرحم (يتم إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لتحديد جودته).
تبتعد الممارسة الطبية حاليًا عن المفهوم القائل بأن تاريخ الولادة القيصرية يعد موانعًا مباشرة لها الولادة الطبيعيةفي المستقبل. في كثير من الأحيان، تلد النساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية أطفالًا لاحقين من خلال قناة الولادة المهبلية.

وفقا للإحصاءات، في المتوسط، 20-25٪ من حالات الحمل تنتهي بعملية قيصرية. تعتبر طريقة الولادة هذه آمنة نسبيًا ولها مضاعفات قليلة. لكن الأطباء لا يتعبون أبدًا من تكرار أن العملية القيصرية يجب أن تكون ضرورة وليست نزوة للمرأة. يتم إجراء العملية القيصرية فقط وفقًا للإشارات: تشريحيًا الحوض الضيقفي الأم، المشيمة المنزاحة الكاملة، تاريخ 2 أو أكثر من العمليات القيصرية، نقص الأكسجة الحاد لدى الجنين، وما إلى ذلك. التعافي بعد العملية القيصرية أطول وأكثر صعوبة من بعد الولادة الطبيعية.

نتحدث في هذا المقال عن التعافي بعد العملية القيصرية: ما هي الصعوبات التي قد تنشأ في الأيام والأسابيع الأولى بعد الولادة وكيفية التعامل معها.

يتم إجراء العملية تحت التخدير النخاعي أو فوق الجافية. يقرر طبيب التخدير نوع التخدير المناسب بناءً على حالة الأم وصحتها. يتم إعطاء التخدير العام في بعض الحالات في حالة الطوارئعندما تحتاج إلى إخراج طفل بسرعة من بطن أمه.

يتم تركيب قسطرة في القناة البولية لتصريف البول. وبفضل هذا فإن المثانة لا تضغط على الرحم، ويخرج الطبيب الطفل بشكل أسرع. ثم يقوم طبيب التخدير بإجراء التخدير، ويتم تسييج المرأة في المخاض بشاشة. أثناء العملية بدون تخدير عام، تكون المرأة واعية.

الجراح يقطع جدار البطن. إذا كان هناك بالفعل ندبة على الرحم، فسيتم عمل ندبة أخرى في نفس المكان، بعد قطع الندبة القديمة. قطع تحت الجلد الأنسجة الدهنية، العضلات، الصفاق، جدار البطن. إزالة المثانة إلى الجانب. ثم يتم إجراء شق في الجزء السفلي من الرحم. هذا المكان هو أنحف طبقة العضلاتوبعد الشفاء تبقى ندبة صغيرة. يتم قطع الكيس السلوي وإزالة الطفل. بترتيب عكسي، يتم خياطة الشق باستخدام الحرير، أو خيوط ذاتية الامتصاص، أو إغلاقه بالدبابيس.

إخراج الطفل أثناء العملية القيصرية

تستمر العملية 30-40 دقيقة. تتم إزالة الطفل بعد 15-20 دقيقة من بدء العملية. إذا كانت الأم واعية وتم إجراء التخدير غير الرغامي، فيمكن وضع الطفل على الثدي على الفور.

العواقب السلبية للعملية القيصرية

تعتبر العملية آمنة في عصرنا، ولكن المضاعفات بعدها شائعة جدًا.

فترة التعافي معقدة بسبب العوامل التالية:

• خياطة على المعدة. في 90% من الحالات، يتم إجراء خياطة أفقية داخل الأدمة أو خياطة خارجية فوق العانة. فقط في حالات طارئةيتم إجراء خياطة عمودية عندما يكون هناك خطر على حياة الأم والطفل. مدى سرعة شفاء الندبة يعتمد على الخصائص الفرديةجسم. يميل البعض إلى تكوين ندبات الجدرة مع نمو الألياف النسيج الضامالجلد في منطقة الندبة. يمكنك التخلص من ندبة الجدرة باستخدام إعادة التسطيح بالليزر.
• خياطة على الرحم. قبل الحمل التالي، يجب أن تمر 2-3 سنوات على الأقل حتى تشفى الندبة تمامًا. خلاف ذلك، أثناء الولادة أو الحمل هناك خطر تمزق الرحم في التماس. بعد ثلاث عمليات قيصرية، يشار إلى ربط الأنابيب.
• المسامير. جراحةيؤدي دائمًا تقريبًا إلى تكوين التصاقات (اندماج الأعضاء الداخلية). إنهم يلصقون الأعضاء الداخلية للحوض الصغير والحلقات المعوية وقناتي فالوب معًا مثل الفيلم. يحدث هذا بسبب الالتهاب الذي يؤدي إلى ملامسة هواء غرفة العمليات غير المعقم والدم الذي يدخل إلى جرح مفتوحوحتى جزيئات التلك من قفازات الطبيب. يمكن أن يؤدي إلى العقم، واضطرابات الجهاز الهضمي، والإمساك، وبطانة الرحم. في الحالات الشديدة، يشار إلى إزالة الالتصاقات باستخدام تنظير البطن شكل خفيف- العلاج بالعلاج الطبيعي.
• عواقب التخدير. إذا تم استخدام التخدير العام أثناء الجراحة مع إدخال أنبوب في القصبة الهوائية، تحدث صدمة للغشاء المخاطي. يتراكم البلغم ويظهر السعال مما يسبب شد عضلات البطن. التخدير الشوكييؤدي إلى الصدمة الدقيقة للجذور الحبل الشوكي. وهذا يسبب آلام الظهر والدوخة والصداع.
• تأخر بداية الرضاعة. بعد الولادة الطبيعية يأتي الحليب خلال 3-4 أيام. في حالة الولادة القيصرية – بعد 7-9 أيام. يبدأ نشاط العمليثير هرمونات الرضاعة. عادة ما يتم إجراء العملية القيصرية كما هو مخطط لها، عندما لا يكون الجسم جاهزًا بعد للولادة. في هذه الحالة، يتم إنتاج هرمونات الرضاعة بتأخير.
• فقدان الدم بشكل كبير. أثناء الولادة الطبيعية تفقد المرأة 250-300 مل من الدم. يتعافى الجسم من فقدان الدم بسرعة. أثناء CS، يكون فقدان الدم 500 - 1000 مل. للحفاظ على الجسم بعد الجراحة، يتم حقن أدوية استعادة الدم والبلازما وخلايا الدم الحمراء.
• ضعف تقلصات الرحم. بسبب الخياطة على الجدار الأمامي، ينقبض الرحم بشكل ضعيف. لتجنب الالتفاف الفرعي، يوصف للمرأة بعد الولادة العلاج المساعدلإنقباض الرحم السريع.

التماس الخارجي والتجميلي

يعتمد نجاح العملية على خبرة الجراح، ومدى سرعة وكفاءة إجراء العملية، وجودة مادة الخياطة، وما إذا كان قد تم استخدام العلاج بالمضادات الحيوية بعد الولادة.

التعافي في الأيام الأولى بعد الولادة القيصرية

الأيام الأولى بعد الجراحة هي الأصعب. تشتكي معظم النساء من أن التماس مؤلم. ويعاني البعض من آثار التخدير.

تقضي المرأة اليوم الأول بعد الجراحة في جناح العناية المركزة تحت الملاحظة. العاملين في المجال الطبي. يتم قياس ضغط دمها، واستعادة فقدان الدم، وإعطاء مسكنات الألم. يتم وضع وسادة تدفئة مع الثلج على المعدة لجعل الرحم ينقبض بشكل أكثر كثافة. إذا كانت هناك مؤشرات، يتم العلاج بالمضادات الحيوية. كل هذا يتوقف على كيفية سير العملية. في اليوم الثاني، يتم نقل المرأة إلى جناح ما بعد الولادة، حيث يمكنها، إذا رغبت في ذلك، رعاية الطفل بنفسها.

1. يُسمح لك بالجلوس على السرير في اليوم الثاني بعد الولادة القيصرية. أنت بحاجة إلى الجلوس بحذر ، أولاً أنزل ساقيك من السرير ، ثم ارفع إلى وضعية الجلوس مدعومًا بيدك. قبل الاستيقاظ، عليك الجلوس لبعض الوقت، والاستيقاظ لأول مرة بمساعدة ممرضة أو على الأقل الاستلقاء على ظهر الكرسي. لتخفيف آلام الغرز، استخدمي.
2. بعد العملية القيصرية، غالبا ما يحدث احتباس البول. أثناء العملية يتم تركيب قسطرة في القناة البولية، وبعد يوم يتم إزالتها. لكن تلف النهايات العصبية والصدمات الدقيقة للغشاء المخاطي يسبب الألم الذي يختفي بعد يوم أو يومين. حتى لو لم تكن هناك رغبة في التبول، فأنت بحاجة إلى التبول كل 2-3 ساعات. وإلا فإن المثانة الممتلئة بشكل زائد ستضغط على الرحم وتمنعه ​​من الانقباض.
3. تتم معالجة خياطة البطن يوميا محلول مطهروتغيير الضمادة. لا يمكنك تبليل التماس خلال أول 7-8 أيام حتى تتم إزالة الغرز. يُسمح بالاستحمام بعد الخروج من المستشفى وإزالة الغرز. ولا تستحم إلا بعد مرور شهر أو شهرين على شفاء التماس. لا ينبغي أن يكون الحمام ساخنًا. في أول يومين، تكون الغرزة مؤلمة جدًا. يصف الطبيب مسكنات الألم الآمنة للطفل الذي يرضع.
4. إذا كانت المرأة تعاني من السعال بعد التخدير العام، فلا ينبغي أن تخاف من السعال. يجب أن يخرج المخاط المتراكم في القصبة الهوائية بعد التخدير. أثناء نوبة السعال، ضع وسادة أو راحة يدك على معدتك. خذ شهيقًا عميقًا، وأثناء الزفير، أطلق الهواء ببطء ولكن بقوة مع إصدار صوت.
5. في الأيام الأولى بعد العملية القيصرية، تحتاجين إلى تحسين أداء الجهاز الهضمي. بسبب جراحة البطن، تكون حركة الأمعاء ضعيفة، ويظهر البراز الأول في اليوم 3-4. لا ينبغي السماح بالإمساك، لأن الإجهاد القوي يمكن أن يؤدي إلى تباعد التماس. في اليوم الأول بعد الجراحة، يُسمح لك فقط بشرب الماء العادي. تدخل التغذية الجسم من خلال الوريد. ومن اليوم الثاني، يتم تقديم طعام سهل الهضم، مما ينشط وظيفة الأمعاء بلطف. لقد كتبنا المزيد عن التغذية بعد الولادة القيصرية.
6. لتحفيز حركية الأمعاء والدورة الدموية في أعضاء الحوض، تحتاج إلى التحرك قدر الإمكان. في اليوم الأول بعد الجراحة، يمكنك ممارسة الجمباز في وضعية الاستلقاء.

التمارين يمكن أن تكون مثل هذا:

• اسحب جواربك نحوك بعيدًا عنك؛
• إثن ركبتيك؛
• اضغط على الأرداف.
• الضغط على عضلات قاع الحوض لمدة 5-10 ثواني؛
• تحويل الجسم من جانب إلى آخر.

تساعد الضمادة بعد العملية القيصرية على تخفيف الألم أثناء الحركة.

تفريغها من مستشفى الولادةبعد 7-8 أيام من إزالة الغرز، بعد إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للرحم مسبقًا للتأكد من أن الارتداد يحدث بوتيرة طبيعية.

ماذا يحدث للجسم بعد الخروج من المستشفى؟

تستمر فترة التعافي بعد الولادة القيصرية حتى بعد الخروج من المستشفى. أمي بحاجة إلى مساعدة في الأعمال المنزلية. أهم شيء هو الراحة أكثر وإقامة الرضاعة الطبيعية.

• ما إذا كانت الأم قادرة على الرضاعة الطبيعية بعد العملية القيصرية يعتمد فقط على عدد المرات التي تضع فيها الطفل على الثدي. تنظيم التغذية حسب الطلب هو القرار الصحيح. وبعد ذلك سيتم إنتاج الأوكسيتوسين والبرولاكتين، وهما المسؤولان عن إنتاج الحليب. كما تسبب هرمونات الرضاعة انقباضات الرحم.
• خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة، لا يُسمح برفع الأوزان التي يزيد وزنها عن 4 كجم. أقصى ما تستطيع الأم تحمله هو حمل طفلها.
• يُسمح ببدء ممارسة الرياضة في موعد لا يتجاوز شهرًا بعد الولادة، عندما تنتهي الهلابة وتلتئم الغرز. لقد كتبنا عن التمارين المسموح بها بعد الولادة القيصرية.
• يمكنك العودة إلى النشاط الجنسي بعد 1.5-2 أشهر، عندما ينتهي إفرازات ما بعد الولادة. تعتبر وسائل منع الحمل بعد عملية CS مسألة ضرورة أولى. أنت بحاجة إلى الانتظار استراحة لمدة لا تقل عن 2-2.5 سنة. خلال هذا الوقت، سوف تلتئم خياطة الرحم. إذا كنت في عجلة من أمرك، فهناك خطر تمزق الدرز أثناء الحمل أو الولادة. الواقي الذكري هو أنسب وسيلة للحماية بعد الولادة.
• يستأنف الحيض بعد 2-3 أشهر إذا لم ترضع الأم، وخلال 1-2 سنة إذا أطعمت الطفل حليب الثدي.

فيديو: كيفية إقامة الرضاعة الطبيعية بعد الولادة القيصرية

يستغرق التعافي بعد الولادة القيصرية وقتًا أطول من الولادة الطبيعية. ولكن كلما بدأت الأم في التحرك بشكل أكثر نشاطًا بعد العملية مباشرة، زادت سرعة عملية شفاء الغرز وانقلاب الرحم.