Tidur saat masuk angin. Pengobatan Pilek Mengapa Anda kurang tidur saat sakit?

Kemabukan. Infeksi virus menonaktifkan sel-sel individual dan mengganggu fungsi organ dalam. Dibutuhkan energi untuk memulihkannya. Kinerja lambat sel saraf. Hipoksia. Sel yang terinfeksi tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan. Hal ini terutama berlaku di musim dingin dengan suhu rendah dan siang hari yang pendek. Kekurangan oksigen juga mempengaruhi produksi melatonin, salah satu hormon kebahagiaan. Memperlambat metabolisme. Hal ini diamati baik saat cuaca dingin maupun saat sakit.

sakit kepala, mual - kemungkinan peradangan meninges; nyeri dada - komplikasi dari dari sistem kardiovaskular; batuk dengan dahak bernanah, demam - pneumonia laten mungkin terjadi.

Akibat pilek adalah asthenia

durasi panjang; ketidakmampuan untuk mengistirahatkan tubuh bahkan setelah tidur panjang; kebutuhan akan intervensi medis.

Masalah tidur. Meningkatnya insomnia di malam hari menyebabkan kantuk di siang hari yang konstan. Meski Anda berhasil tidur semalaman, Anda tetap merasa lelah di pagi hari. Ketidakstabilan emosi. Ketidakmungkinan istirahat fisik mempengaruhi moral. Tingkat kinerja dan kemampuan seseorang dalam berkonsentrasi pada tugas menurun. Hal ini menyebabkan mudah tersinggung, perubahan suasana hati, keadaan kecemasan dan ketegangan yang konstan. Kerusakan sistem saraf otonom. Sistem ini mengontrol operasi tanpa gangguan berbagai organ dalam. Gangguan akibat asthenia menyebabkan hilangnya nafsu makan, sakit kepala, penurunan libido, gangguan jantung, peningkatan keringat, kekurangan udara, dan persepsi tajam terhadap suara keras.

Terapi air - berenang di kolam renang, mandi santai bersama garam laut atau minyak esensial, mandi air dingin dan panas, mengunjungi sauna. Kecil Latihan fisik- olahraga pagi, lintas alam, yoga. Pada saat yang sama, penting untuk tidak bekerja terlalu keras. Pijat akan mengencangkan otot dan membantu Anda rileks. Udara segar - selain berjalan kaki, ventilasi ruangan juga perlu dilakukan, terutama sebelum tidur. Paparan sinar matahari yang cukup. Di bawah pengaruh radiasi ultraviolet, tubuh memproduksi hormon yang meningkatkan mood. Sikap positif. Untuk beberapa waktu Anda perlu mencoba mengecualikan situasi stres dan berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan.

Vitamin. Itu bisa saja kompleks khusus, yang dijual di apotek, tetapi harus dengan resep dokter. Anda dapat menggunakan makanan sehat: buah-buahan, rose hips, sereal gandum utuh, biji kecambah, ikan dan daging tanpa lemak, kacang-kacangan. Yodium. Terkandung dalam rumput laut dan makanan laut. Enzim. Konsumsi harian akan membantu mengkompensasi kekurangan enzim dalam jumlah yang cukup. produk susu fermentasi, bumbu dan sayuran segar. Teh herbal, minuman buah. Minuman ini memiliki efek menenangkan dan membersihkan tubuh dari racun yang terbentuk selama masa sakit. Teh jahe, rebusan immortelle, minuman buah lingonberry dan cranberry adalah tonik yang baik.

Mengapa Anda merasa lemas saat sedang pilek?

Musim dingin dimulai di musim gugur. Sulit untuk melindungi diri Anda dari pilek selama epidemi massal. Di tempat kerja, di transportasi umum Akan selalu ada seseorang yang bersin, batuk, atau pilek. Virus dengan cepat masuk ke dalam tubuh kita dan kita jatuh sakit. Salah satu tanda awal masuk angin adalah lemas, nyeri di sekujur tubuh, dan apatis. Kami merasa benar-benar kalah. Sulit bagi kami untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari dan sulit bagi kami untuk pergi ke dokter. Jika kita tetap memutuskan untuk bekerja dalam keadaan seperti ini, maka kelemahannya akan semakin terasa. Seringkali, ketika kita tiba di tempat kerja, kita menyadari bahwa kita sakit dan berangkat untuk berobat.

Penyebab lemas dan asthenia saat masuk angin adalah keracunan tubuh kita dengan racun bakteri dan virus. Saat suhu meningkat, tubuh kita sepertinya “rusak”. Ini adalah manifestasi rasa sakit, yang juga disebabkan oleh keracunan. Ini menguras tubuh kita dari dalam, dan penyakit ini bisa berlangsung selama dua minggu. Menurut ahli saraf, selama sakit terjadi gangguan metabolisme neuron otak dan akibatnya timbul kelemahan, sakit kepala, nyeri otot, “nyeri” pada tulang dan persendian. Data penelitian menunjukkan bahwa kelemahan saat pilek dialami oleh 44% pasien.

Lemas karena Pilek, Apa yang Harus Dilakukan?

Agar kelemahan dapat hilang, perlu dilakukan tindakan penguatan umum. Nutrisi yang tepat Jika Anda sedang pilek, itu adalah kunci kesembuhan yang cepat. Diet harus mengandung makanan dengan glukosa dan vitamin C yang cukup. Anggur, pisang, wortel, ceri, ceri, stroberi, plum, biji-bijian, sereal, kubis - makanan ini kaya akan glukosa. Sayuran dan buah-buahan berwarna merah dan warna kuning mengandung beta karatin. Di dalam tubuh diubah menjadi vitamin A. Vitamin ini dalam jumlah besar ditemukan di hati, telur, dan mentega. Jumlah vitamin C terbesar ditemukan di rose hips, paprika, seabuckthorn, kiwi, peterseli, dan lemon. Jangan lupakan bawang putih. Ia memiliki sifat bakterisidal yang baik.

Agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, tubuh harus menerima protein yang dibutuhkannya. Ikan, daging, dan kacang-kacangan kaya akan protein. Untuk nutrisi yang tepat, ikan dan daging harus ada di meja kita setiap hari. Hidangan yang terbuat dari kacang polong, buncis atau lentil bisa dimakan seminggu sekali.

Untuk memastikan tubuh menerima lebih banyak oksigen, berikan ventilasi ruangan lebih sering di siang hari. Lakukan prosedur air penguatan aktif. Melanin dan serotonin bertanggung jawab atas suasana hati emosional kita, dan karenanya, atas keadaan lemah. Bagi mereka, masuk wajib, sinar matahari dibutuhkan. Di musim dingin, tubuh manusia mengalami kekurangan yang signifikan sinar matahari. Jika ruangan memiliki cahaya yang cukup terang, hal ini akan mengembalikan keseimbangan dan kelemahan akan berkurang.

Jika kita berbicara tentang obat-obatan, maka parasetamol adalah cara yang baik untuk menghilangkan rasa lemas saat masuk angin. Mengandung zat aktif yang mengurangi rasa lemas dan sakit kepala. Komponen parasetamol mempengaruhi pusat nyeri dan termoregulasi. Ini membantu menurunkan suhu tubuh, mengurangi rasa sakit di tenggorokan, persendian dan tulang. Anda dapat mengonsumsi parasetamol dalam bentuk murni, atau Anda dapat mengonsumsi obat yang mengandung parasetamol. Apotek kini menawarkan berbagai macam obat yang mengandung parasetamol.

Para ilmuwan mengatakan bahwa mengonsumsi seng paling efektif membantu mengatasi pilek. Mengonsumsi obat yang mengandung zinc mengurangi durasi penyakit hingga setengahnya. Hal ini dijelaskan oleh pengaruh seng pada sistem imun. Seng ditemukan dalam makanan laut, daging domba, kacang-kacangan, dan biji labu.

Mengantuk karena pilek

Ketika seseorang terserang flu atau pilek, selain gejala biasa seperti pilek dan demam, rasa lelah dan lemas terus-menerus muncul. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa tubuh menghabiskan seluruh energinya untuk pemulihan, dan tidak ada kekuatan yang tersisa untuk hal-hal biasa.

Gejala-gejala ini, ditambah dengan sakit kepala dan demam, membuat hidup tak tertahankan. Namun yang terburuk adalah bahkan setelah menderita penyakit tersebut, penyakit tersebut tetap bisa terjadi untuk waktu yang lama kelelahan parah terus berlanjut, dan dalam beberapa kasus sindrom asthenic berkembang.

Bagaimana kelemahan muncul saat pilek?

Selama dan setelah pilek, seseorang mungkin merasa tertekan dan lelah. Biasanya diperlukan waktu dua minggu untuk memulihkan pertahanan tubuh dan menghilangkan bekas penyakit yang pernah diderita. Pada saat ini, kelemahan mungkin muncul, yang dinyatakan dalam dua cara:

• fisik – seseorang merasa lelah, terkadang bahkan setelah tidur, tidak ada kekuatan untuk melakukan pekerjaan sehari-hari;
• psikologis – kelelahan saraf. Hal ini dapat memanifestasikan dirinya dalam lekas marah, susah tidur, depresi, apatis. Belakangan, terjadi masalah perhatian dan konsentrasi.

Saat pilek, ketika seseorang berada di rumah, ia mampu mendapatkan istirahat yang cukup. Namun ketika perlu kembali ke tugas biasa, kelemahan sangatlah merepotkan. Memang, selain rasa lelah yang terus-menerus dan ketidakmampuan untuk istirahat, seseorang juga tidak mampu berkonsentrasi pada pekerjaan, apalagi jika membutuhkan usaha mental. Kondisi ini berbahaya karena menyebabkan hilangnya nafsu makan dan mengurangi aktivitas fisik yang semakin memperparah keadaan. Kekurangan vitamin dan penipisan tubuh dapat terjadi. Semua ini adalah dasar bagi perkembangan patologi baru.

Kelemahan dan kantuk: penyebab dan komplikasi

Energi orang yang sakit dihabiskan untuk melawan virus. Ketika tubuh memproduksi antibodi, suhunya meningkat. Dan dengan hilangnya panas, energi juga terbuang. Terkadang seseorang justru merasa menggigil, napasnya menjadi cepat, dan ototnya terasa pegal. Untuk mengatasinya, tubuh pun harus mengeluarkan banyak tenaga. Oleh karena itu, kelemahan, pusing, kantuk - gejala biasa penyakit pernapasan.

Di antara alasan fisiologis, yang menyebabkan melemahnya tubuh selama dan setelah sakit, dibedakan sebagai berikut:

1. Kemabukan. Infeksi virus menonaktifkan sel-sel individual dan mengganggu fungsi organ dalam. Dibutuhkan energi untuk memulihkannya.
2. Memperlambat fungsi sel saraf.
3. Hipoksia. Sel yang terinfeksi tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan. Hal ini terutama berlaku di musim dingin dengan suhu rendah dan siang hari yang pendek. Kekurangan oksigen juga mempengaruhi produksi melatonin, salah satu hormon kebahagiaan.
4. Memperlambat metabolisme. Hal ini diamati baik saat cuaca dingin maupun saat sakit.

Kelelahan setelah sakit dalam waktu singkat - fenomena biasa. Namun bila kondisi ini berlarut-larut dan memburuk, maka diperlukan bantuan dokter spesialis. Ini mungkin merupakan sinyal berkembangnya komplikasi. KE gejala berbahaya setelah menderita flu antara lain:

• sakit kepala, mual – kemungkinan radang meningen;
• nyeri dada – komplikasi sistem kardiovaskular;
• batuk parah dengan dahak bernanah, demam - pneumonia laten mungkin terjadi.

Akibat pilek adalah asthenia

Kelemahan dan kelelahan yang terus-menerus setelah pilek dapat berkembang menjadi penyakit mandiri yang memerlukan pengobatan tersendiri. Kondisi ini disebut astenia. Paling sering ini terjadi ketika, bahkan sebelum sakit, seseorang terlalu lelah dan merasa kekurangan energi. Asthenia berkembang secara bertahap. Ketika seseorang mengabaikan tanda-tanda kelemahan pertama atau dia terpaksa segera kembali bekerja tanpa membiarkan tubuhnya pulih, terjadi penurunan kesejahteraan yang lebih besar. Beginilah kelelahan ringan berakhir dengan insomnia, migrain, dan depresi.

Jika seseorang pernah menderita penyakit menular yang parah, seperti influenza atau pneumonia, maka kemungkinan besar terkena sindrom asthenic. Hal ini disebabkan oleh kerugian yang besar pada saat pemulihan. Seluruh tubuh menjadi rentan. Rasa kantuk dan kelelahan yang diakibatkannya sering kali diabaikan atau ditemukan penjelasan lain untuk hal tersebut. Sementara itu, asthenia berkembang. Perbedaan utama antara kelelahan dan kelelahan biasa adalah:

• durasi panjang;
• ketidakmampuan untuk mengistirahatkan tubuh bahkan setelah tidur panjang;
• kebutuhan akan intervensi medis.

Gejala utama sindrom asthenic adalah kelemahan dan kelelahan. Tanda-tanda yang menyertainya dibagi menjadi tiga kategori:

1. Masalah tidur. Meningkatnya insomnia di malam hari menyebabkan kantuk di siang hari yang konstan. Meski Anda berhasil tidur semalaman, Anda tetap merasa lelah di pagi hari.
2. Ketidakstabilan emosi. Ketidakmungkinan istirahat fisik mempengaruhi moral. Tingkat kinerja dan kemampuan seseorang dalam berkonsentrasi pada tugas menurun. Hal ini menyebabkan mudah tersinggung, perubahan suasana hati, kecemasan dan ketegangan terus-menerus.
3. Kerusakan sistem saraf otonom. Sistem ini mengontrol kelancaran fungsi berbagai organ dalam. Gangguan akibat asthenia menyebabkan hilangnya nafsu makan, sakit kepala, penurunan libido, gangguan jantung, peningkatan keringat, kekurangan udara, dan persepsi tajam terhadap suara keras.

Pada tahap awal sindrom asthenic diekspresikan dalam perubahan perilaku manusia - inkontinensia, lekas marah, peningkatan rangsangan, ketidaksabaran, dan penurunan pengendalian diri. Jenis kelainan ini disebut hiperstenik. Ada juga variasi hipostenik dari patologi ini, ketika kepasifan dan sikap apatis mendominasi perilaku pasien. Dalam hal ini, orang tersebut tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk melakukan tindakan biasa, rasa kantuk dan kelelahan sangat terasa.

Di mana mendapatkan kekuatan selama dan setelah sakit?

Pada masuk angin Obat kompleks mempunyai efek positif. Mereka bertujuan untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan: demam, rinitis, sakit kepala dan nyeri otot, serta lemas. Namun sebaiknya berhati-hati dalam memilih obat tersebut, karena beberapa di antaranya bersifat antihistamin dan menyebabkan kantuk, serta penurunan konsentrasi.

Obat yang diresepkan dengan benar tidak hanya akan membantu mengatasi gejala pilek, tetapi juga mengatasi kelemahan. Hal ini dicapai karena adanya kafein dan asam askorbat dalam komposisinya. Kafein memiliki efek menyegarkan pada pasien dan mengaktifkan fungsi sistem jantung. Ini juga bisa sedikit meningkatkan mood. Vitamin C diperlukan untuk berfungsinya berbagai sistem tubuh secara normal. Ketika Anda sedang pilek, kebutuhan akan obat ini sangat besar, karena dapat meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh pasien. Bahan aktif Obat yang paling kompleks adalah parasetamol. Ini menormalkan suhu tubuh seseorang dan dengan demikian juga membantu meningkatkan suhu tubuhnya kondisi fisik.

Untuk mencegah kelelahan sederhana setelah pilek berkembang menjadi penyakit baru, Anda perlu meluangkan waktu untuk memulihkan kekuatan tubuh. Untuk melakukan ini, Anda perlu memulihkan kesehatan fisik, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan secara psikologis menyesuaikan diri dengan aktivitas berat. Hal ini dapat dilakukan dengan mengikuti prosedur sederhana:

1. Terapi air - berenang di kolam renang, mandi santai dengan garam laut atau minyak esensial, mandi kontras, mengunjungi sauna.
2. Aktivitas fisik ringan - olahraga pagi, jalan kaki, yoga. Pada saat yang sama, penting untuk tidak bekerja terlalu keras.
3. Pijat akan mengencangkan otot dan membantu Anda rileks.
4. Udara segar - selain berjalan kaki, ventilasi ruangan juga perlu dilakukan, terutama sebelum tidur.
5. Paparan sinar matahari yang cukup. Di bawah pengaruh radiasi ultraviolet, tubuh memproduksi hormon yang meningkatkan mood.
6. Sikap positif. Untuk beberapa waktu, Anda perlu mencoba menghilangkan situasi stres dan berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan.

Nutrisi memainkan peran khusus dalam melawan kelemahan dan kelelahan yang disebabkan oleh pilek. Makanan orang yang lemah harus mencakup komponen-komponen berikut:

1. Vitamin. Ini mungkin kompleks khusus yang dijual di apotek, tetapi harus dengan resep dokter. Anda dapat menggunakan makanan sehat: buah-buahan, rose hips, sereal gandum utuh, biji kecambah, ikan dan daging tanpa lemak, kacang-kacangan.
2. Yodium. Terkandung dalam rumput laut dan makanan laut.
3. Enzim. Konsumsi produk susu fermentasi, herba segar, dan sayuran setiap hari akan membantu mengkompensasi kekurangan enzim dalam jumlah yang cukup.
4. Teh herbal, minuman buah. Minuman ini memiliki efek menenangkan dan membersihkan tubuh dari racun yang terbentuk selama masa sakit. Teh jahe, rebusan immortelle, minuman buah lingonberry dan cranberry adalah tonik yang baik.

Kelemahan parah dan kantuk yang disebabkan oleh pilek - gejala yang mengkhawatirkan, yang tidak bisa diabaikan. Dengan meluangkan waktu untuk memulihkan tubuh, Anda dapat terhindar dari banyak masalah kesehatan di kemudian hari.

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa lemas setelah pilek

Penyebab

Kelemahan saat masuk angin merupakan gejala yang sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Tampaknya salah satu yang pertama dan berlanjut sepanjang periode demam. Ini adalah manifestasi alami dari penyakit menular. Tetapi perasaan lemah dan tidak enak badan dianggap biasa saja hanya pada puncak penyakit. Jika kelemahan dan pusing terjadi setelah pilek, hal ini dapat membuat pasien khawatir.

Manifestasi nonspesifik yang mengganggu pasien disertai kelemahan (peningkatan kelelahan, sakit kepala, kurang tidur, dll.) digabungkan menjadi satu sindrom yang disebut asthenic. Asthenia terbagi menjadi banyak varian berbeda dan dapat dikaitkan dengan kelainan organik dan fungsional.

Sindrom asthenic tidak dapat disebut sebagai konsekuensi wajib dari ARVI; pengecualiannya adalah influenza - terutama dalam bentuk penyakit yang parah dan adanya komplikasi.

Asthenia dapat diamati pada pasien dari berbagai usia. Paling sering ini adalah karakteristik orang tua - dengan latar belakang perubahan terkait usia dan penyakit kronis, tubuh lebih cepat terkuras, dan proses infeksi hanya memperburuk kondisinya. Faktor yang berkontribusi mungkin juga termasuk:

1. Akut parah infeksi pernafasan yang menyebabkan astenia.
2. Pelanggaran ritme biologis (kerja shift, sering terbang, kurang tidur yang dipaksakan, dll).
3. Pola makan tidak seimbang (dominasi lemak dan karbohidrat, kekurangan vitamin, asupan makanan tidak teratur).
4. Ketegangan saraf (pekerjaan yang berhubungan dengan tingkat tanggung jawab yang tinggi, situasi psikologis yang tidak menguntungkan dalam keluarga).

Kelemahan setelah pilek sering terjadi pada orang yang terus-menerus kelelahan, memiliki kelainan kronis pada sistem saraf, endokrin, dan pencernaan, serta menyalahgunakan alkohol. Ini diklasifikasikan sebagai asthenia pasca infeksi dan dapat disembuhkan dengan pendekatan terapi yang tepat.

Gejala

Sindrom asthenic yang berkembang setelah pilek ditandai dengan beberapa manifestasi utama, antara lain:

Keluhan lemas terus-menerus sering kali pertama kali didengar dokter pada saat janji temu. Gambaran pasien tentang kondisinya sendiri mungkin terdengar seperti “kelelahan terus-menerus”, “keengganan untuk melakukan apa pun”, “kurangnya kekuatan untuk menyelesaikan tugas yang sebelumnya mudah”. Seringkali orang-orang di sekitar dan pasien sendiri yang mempersepsikannya penurunan yang tajam kinerja sebagai manifestasi dari kemalasan, yang menyebabkan pasien menderita celaan atau kesadaran akan kekurangannya sendiri. Perasaan lemah semakin parah selama pekerjaan fisik atau mental, sehingga tidak hanya orang yang bekerja di bidang produksi, pertambangan, atau konstruksi yang berisiko, tetapi juga rekan peneliti, guru, siswa.

Lekas ​​​​marah, mengantuk di siang hari dan susah tidur di malam hari kemungkinan gejala astenia pasca infeksi. Pasien tidak dapat beristirahat sepenuhnya, yang memperburuk perasaan lemah. Gangguan otonom meliputi perubahan tekanan dan suhu tubuh, menggigil, pusing, serta sakit kepala, sakit perut, mual, dan berkeringat. Dapat berubah sewaktu-waktu preferensi rasa, nafsu makan terganggu.

Kelemahan dan berkeringat setelah pilek adalah manifestasi khas dari asthenia, yang bagaimanapun juga memerlukannya perbedaan diagnosa. Pasien diminta memperhatikan waktu timbulnya gejala tersebut, durasi menetapnya, hubungannya dengan aktivitas fisik, dan kejadian yang mengganggu. Penting juga untuk menentukan suhu tubuh pada jam yang berbeda. Deteksi demam ringan dapat mengindikasikan berbagai patologi, termasuk yang bersifat menular.

Durasi asthenia pasca infeksi tergantung pada kemampuan fungsional tubuh dan kondisi di mana ia berada.

Pemulihan mungkin memerlukan waktu beberapa hari atau minggu. Jika kelemahan dan gejala lain tidak hilang, tetapi sebaliknya meningkat atau gambaran klinis dilengkapi dengan karakteristik patologis baru, hal ini harus dilaporkan ke dokter yang merawat.

Perlakuan

Bagaimana cara memulihkan jika merasa lemas setelah pilek? Keputusan yang paling tepat adalah mulai mencegah asthenia selama pengobatan penyakitnya. Hal ini akan meminimalkan risiko komplikasi dan mempercepat pemulihan.

Jika Anda diminta untuk membuat daftar apa yang perlu dilakukan jika lemas karena pilek, Anda akan mendengar dari kebanyakan orang: tidurlah. Persyaratan ini tetap relevan untuk semua varian ARVI atau infeksi bakteri. Selama masa demam, Anda harus istirahat, minum lebih banyak cairan, dan jangan biarkan aktivitas berlebihan. Tentu saja, wajib juga mengikuti anjuran dokter dan mengonsumsi obat yang diresepkan.

Taktik menangani pasien dengan asthenia pasca-infeksi yang sudah berkembang harus mencakup koreksi pola kerja dan istirahat. Ini adalah dasar terapi, yang tanpanya obat apa pun tidak akan efektif. Jika tidak memungkinkan untuk mengubah urutan shift kerja, Anda perlu merencanakan jadwal Anda. Jadwal bangun dan tidur dibuat, syarat utamanya adalah sistematisitas. Lebih baik tertidur dan bangun pada waktu yang sama, dengan alokasi waktu minimal 8 jam untuk tidur.

Koreksi nutrisi juga diperlukan. Untuk itu perlu dilakukan evaluasi:

• komposisi dan kandungan kalori dari makanan;
• kombinasi komponen makanan;
• memenuhi kebutuhan energi.

Kandungan kalori makanan harus sesuai dengan biaya energi. Orang yang melakukan pekerjaan fisik berat membutuhkan sumber energi tambahan. Anda harus berhenti minum alkohol dan tidak menyalahgunakan minuman yang mengandung kafein. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh minum apa yang disebut "tonik" dan "koktail energi" - efek memulihkan kekuatan itu menipu.

Aktivitas fisik dianjurkan. Mereka harus moderat, dengan dosis yang ketat, dan sistematis. Kemungkinan pendidikan jasmani dan jenis latihan harus didiskusikan dengan dokter - terutama jika pasien memiliki patologi kronis.

Bisa juga digunakan untuk mengatasi rasa lemas setelah masuk angin obat-obatan– adaptogen (Eleutherococcus, Echinatia), asam amino (stimol). Mereka membantu menormalkan tidur, mengembalikan keseimbangan energi, dan memiliki efek tonik.

Ulasan dan komentar

Seorang terapis dengan pengalaman 20 tahun, Sergei Aleksandrovich Ryzhikov, menjawab pertanyaan Anda.

Apa risiko Anda terkena penyakit?

Cari tahu risiko Anda sakit tahun ini!

Lelucon tentang pilek

Bukan tema situsnya, tapi sedikit humor tidak ada salahnya!

Segala penggunaan materi situs hanya diperbolehkan dengan persetujuan editor portal dan dengan memasang tautan aktif ke sumbernya.

Informasi yang dipublikasikan di situs ini dimaksudkan untuk tujuan informasi saja dan sama sekali tidak memerlukan diagnosis dan pengobatan independen. Konsultasi sangat penting untuk membuat keputusan berdasarkan informasi tentang pengobatan dan pengobatan. dokter yang berkualifikasi. Informasi yang diposting di situs ini diperoleh dari sumber terbuka. Editor portal tidak bertanggung jawab atas keakuratannya.

mengantuk disertai pilek

Kelemahan berlanjut setelah pilek: metode pemulihan

Mekanisme pertahanan tubuh menghabiskan banyak energi untuk melawan penyakit. Setelah pemulihan, mekanisme pertahanan memperoleh energi kembali, dan saat ini tubuh berada dalam mode hibernasi, yaitu istirahat.

Oleh karena itu, setelah sakit apa pun, seseorang mungkin merasa lelah, lemah, dan tiba-tiba merasa lelah bahkan dengan sedikit pengeluaran energi.

Pengobatan telah menetapkan bahwa dalam kondisi yang menguntungkan, pemulihan kekebalan setelah sakit membutuhkan waktu sekitar 2 minggu. Selama periode ini, ada perasaan tidak enak badan dan pembagian kekuatan yang salah.

Setelah pilek, gejala yang paling umum adalah lemas, kurang nafsu makan, kerugian cepat kekuatan, terkadang apatis.

Bagaimana kelemahan muncul setelah pilek

Kelemahan diartikan sebagai kurangnya kekuatan. Suatu kondisi tubuh yang tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk kebutuhan alamiah, misalnya untuk bergerak.

• Fisik – interpretasi klasik, ketika tubuh cepat lelah atau tidak bisa istirahat sama sekali. Mungkin ada situasi di mana seseorang merasa lelah bahkan setelah tidur berjam-jam.

• Psikologis – kelemahan yang mempengaruhi keadaan sistem saraf. Mungkin ada kurangnya minat terhadap apa yang terjadi di sekitar, minat pada bisnis, keinginan untuk menyendiri, dan sikap apatis.

Dengan meningkatnya kelemahan, muncullah ketidakhadiran pikiran dan kurangnya perhatian, dan kemampuan untuk berkonsentrasi menghilang. Hal-hal yang membutuhkan tekanan mental dan konsentrasi tidak mungkin dilakukan.

Catatan! Kelemahan setelah sakit sebanding dengan gejala puasa berkepanjangan - kekurangan vitamin, kelelahan dan dehidrasi.

Kurangnya nafsu makan dan mobilitas rendah disertai kelemahan menyebabkan pusing, rambut dan kuku rapuh, dan kulit pucat secara umum.

Mengapa tubuh tidak beristirahat?

Ketika virus atau infeksi masuk ke dalam tubuh, sistem kekebalan melancarkan mekanisme pertahanan utama. Pada saat yang sama, suhu tubuh meningkat.

Seseorang kehilangan banyak panas, dan ini sangat penting - panas sama dengan energi.

“Kelemahan”: apa penyebabnya, bagaimana cara mengatasinya

Sakit kepala, lemas... Kebanyakan orang, ketika memperhatikan gejala-gejala ini, segera menyadari bahwa mereka sedang pilek. Kelemahan sangatlah tidak menyenangkan, kelemahan ini menghalangi Anda tidak hanya untuk melakukan hal-hal penting, tetapi juga dari sekedar melakukan tindakan yang biasa Anda lakukan. Dan sering kali demam, lemas, dan sakit kepala mengganggu kita pada saat yang bersamaan, dan kita ingin mencari obat yang dapat menghilangkan semua gejala ini sekaligus. Ada solusi untuk masalah malaise - obat kompleks untuk pilek dan flu.

Bagaimana “kelemahan” terwujud dalam penyakit menular?

Saat Anda sedang pilek atau flu, sindrom asthenic seringkali terjadi akibat keracunan tubuh. Kondisi menyakitkan ini disertai dengan ketidakstabilan suasana hati, ketidaksabaran, melemahnya pengendalian diri, kegelisahan, kantuk dan gangguan tidur, intoleransi terhadap bau menyengat, cahaya terang, dan suara keras. Iritabilitas muncul (peningkatan rangsangan dengan kelelahan yang cepat), labilitas emosional (peningkatan kelelahan dan kelelahan sistem saraf), periode ketidaksenangan dan kemurungan, dan air mata. Sakit kepala seringkali muncul secara bersamaan. kelemahan, mengantuk dan demam. Dalam kasus kombinasi gejala-gejala ini, kita dapat mengatakan dengan tingkat keyakinan yang tinggi bahwa rasa tidak enak badan tersebut berhubungan dengan ARVI.

Bagaimana cara menghilangkan "kelemahan"

Produk kompleks RINZA® dan RINZASip® dengan vitamin C dapat membantu menghilangkan gejala seperti lemas dan sakit kepala serta memulihkan energi. bahan aktif Obat ini tidak hanya menghilangkan rasa lemas dan demam, tetapi juga mengurangi gejala pilek, hidung tersumbat dan “nyeri” pada tubuh. Bentuk pelepasan yang nyaman (tablet atau bubuk untuk menyiapkan minuman panas) dan adanya beberapa rasa (jeruk, lemon, dan blackcurrant) akan memungkinkan Anda memilih pengobatan yang sesuai dengan preferensi individu untuk menghilangkan kelemahan akibat pilek dan flu, serta menurunkan demam.

Proyek desain lansekap. harga terjangkau dan transparan.

Cara memilih obat masuk angin

Tahukah Anda bagaimana mendefinisikan kata "kebingungan"? Inilah saat Anda berdiri di depan rak obat batuk dan pilek di apotek. Meskipun semuanya efektif melawan pilek (perhatikan labelnya - "dekongestan", "antihistamin"), perlu disebutkan bahwa menurut penelitian, tidak ada obat yang memberikan efek yang diinginkan pada anak-anak. Studi banding pada bayi dan anak usia prasekolah menunjukkan sedikit perbedaan ketika anak-anak menggunakan kombinasi dekongestan dan antihistamin, air asin atau tanpanya. Dengan demikian, perbaikan diamati pada 51% anak-anak dalam kelompok yang tidak diobati, pada 67% anak-anak yang diobati, dan pada 71% anak-anak yang menggunakan plasebo (zat netral). Disimpulkan bahwa mayoritas obat flu memiliki efek plasebo (acuh tak acuh). Artinya, jika Anda membeli obat dan melalui segala kesulitan agar anak Anda meminumnya, kemungkinan besar hasilnya akan baik. Demi kepentingan pembeli obat flu, mari kita lihat secara kritis obat-obatan yang efektivitasnya dipertanyakan.

Ada banyak obat flu yang dijual bebas yang dapat dengan mudah dibagi menjadi beberapa kelompok berdasarkan khasiatnya yang diiklankan: obat tersebut mengeringkan atau mengencerkan sekresi dan menyempitkan serta mengontraksikan pembuluh dan kelenjar yang mengeluarkan lendir di saluran pernapasan.

Kelemahan karena pilek

Ketika seseorang terserang flu atau pilek, selain gejala biasa seperti pilek dan demam, rasa lelah dan lemas terus-menerus muncul. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa tubuh menghabiskan seluruh energinya untuk pemulihan, dan tidak ada kekuatan yang tersisa untuk hal-hal biasa. Gejala-gejala ini, ditambah dengan sakit kepala dan demam, membuat hidup tak tertahankan. Namun yang terburuk adalah bahkan setelah suatu penyakit, kelelahan yang parah dapat bertahan lama, dan dalam beberapa kasus sindrom asthenic berkembang.

Bagaimana kelemahan muncul saat pilek?

Selama dan setelah pilek, seseorang mungkin merasa tertekan dan lelah. Biasanya diperlukan waktu dua minggu untuk memulihkan pertahanan tubuh dan menghilangkan bekas penyakit yang pernah diderita. Pada saat ini, kelemahan mungkin muncul, yang dinyatakan dalam dua cara:

• fisik – seseorang merasa lelah, terkadang bahkan setelah tidur, tidak ada kekuatan untuk melakukan pekerjaan sehari-hari;
• psikologis – kelelahan saraf. Hal ini dapat memanifestasikan dirinya dalam lekas marah, susah tidur, depresi, apatis. Belakangan, terjadi masalah perhatian dan konsentrasi.

Saat pilek, ketika seseorang berada di rumah, ia mampu mendapatkan istirahat yang cukup. Namun ketika perlu kembali ke tugas biasa, kelemahan sangatlah merepotkan. Memang, selain rasa lelah yang terus-menerus dan ketidakmampuan untuk istirahat, seseorang juga tidak mampu berkonsentrasi pada pekerjaan, apalagi jika membutuhkan usaha mental. Kondisi ini berbahaya karena menyebabkan hilangnya nafsu makan dan mengurangi aktivitas fisik yang semakin memperparah keadaan. Kekurangan vitamin dan penipisan tubuh dapat terjadi. Semua ini adalah dasar bagi perkembangan patologi baru.

Kantuk. Bagaimana cara menghadapinya?

Penyebab

Bagi yang terus-menerus ingin tidur, tes kantuk akan sangat membantu. Ini akan mengungkapkan patologi dan membuat Anda berpikir tentang kesehatan.

Setiap pertanyaan perlu dijawab dalam skala empat poin:

Apakah Anda terkadang tertidur atau tertidur?

1. Sambil membaca dalam posisi duduk,

2. Sambil menonton TV,

3. Sambil menonton drama di teater atau mendengarkan ceramah,

4. Selama perjalanan dengan angkutan jalan raya yang berlangsung 60 menit atau lebih,

5. Setelah makan siang, berbaring di sofa,

6. Saat berbicara dalam posisi duduk,

7. Setelah makan enak dalam keheningan,

8. Saat berhenti di tengah kemacetan atau di lampu lalu lintas sebagai pengemudi.

Dari poin 1 hingga 9: Anda sehat.

Dari 10 hingga 13 poin: kantuk sedang. Suatu kondisi yang agak menyimpang dari norma. Namun, hal itu belum bisa disebut patologi. Hal ini mungkin disebabkan oleh kurang tidur.

Dari 14 hingga 19 poin: kantuk rata-rata. Kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh gangguan tidur atau penyakit lainnya. Anda harus mengunjungi dokter.

Dari 20 hingga 24 poin: tingkat kantuk yang tinggi. Kita dapat berbicara dengan yakin tentang adanya penyakit atau gangguan tidur. Anda harus segera mengunjungi dokter.

Selama masa kehamilan

Tak jarang, rasa kantuk disertai nafsu makan meningkat merupakan tanda-tanda kehamilan baru-baru ini. Tanda-tanda ini muncul pada minggu-minggu pertama kehamilan. Mereka adalah mekanisme perlindungan yang melindungi tubuh dari kerja berlebihan. Berkat kelesuan tertentu, sistem saraf terlindungi dari stres dan kelebihan beban. Paling sering, setelah bulan keempat, rasa kantuk akan hilang.

Ketika kehamilan terjadi, tubuh wanita – semua sistem, tanpa kecuali, bekerja dalam mode stres. Bagaimanapun, sekarang kami harus bekerja secara berbeda dari sebelumnya. Inilah sebabnya mengapa tubuh sangat membutuhkan istirahat. Kurang tidur dapat berdampak negatif terhadap jalannya kehamilan dan kesejahteraan bayi dan ibu.

Insomnia akibat flu sering terjadi. Hal ini perlu diobati karena kurang tidur akan membuat tubuh semakin sulit mengatasi penyakit tersebut. Akibatnya akan timbul komplikasi dan hal itu perlu dilakukan pengobatan jangka panjang. Masalah tidur bisa bersifat jangka pendek atau kronis.

Penyebab insomnia disertai flu

Paling sering, pasien mengalami kesulitan tidur selama influenza dan ARVI. alasan berikut:

1. Tidak ada istirahat di tempat tidur. Jika Anda menanggung penyakit ini di kaki Anda, tubuh akan terus-menerus berada dalam keadaan stres, yang mengakibatkan konsekuensi yang tidak menyenangkan, termasuk insomnia.
2. Perasaan buruk. Demam tinggi, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, dan gejala penyakit lainnya dapat menyebabkan seseorang sulit tidur atau sering terbangun di malam hari.
3. Perawatan yang salah. Jika dokter salah mendiagnosis dan meresepkan obat yang tidak sesuai untuk pasien, maka tubuh akan lebih sulit melawan virus. Akibatnya akan terjadi insomnia yang disertai rasa lelah atau asthenia.

Masalah lain dengan tidur selama infeksi virus pernapasan akut (ARVI) muncul karena stres (misalnya, jika seseorang sakit menjelang peristiwa penting atau jika, bersamaan dengan penyakitnya, seseorang harus menghadapi penyakit yang parah. situasi kehidupan).

Apa yang harus dilakukan untuk insomnia akibat ARVI

Kelelahan yang parah dan susah tidur saat masuk angin merupakan masalah yang perlu diatasi. Dapat digunakan metode tradisional atau obat-obatan. Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang akan memilih pengobatan berdasarkan penyebab insomnia. Misalnya jika disebabkan oleh gejala flu, maka diperlukan obat yang dapat menurunkan suhu, meredakan sakit tenggorokan, dan meredakan hidung tersumbat.

Pengobatan insomnia dengan obat tradisional

Ada beberapa cara untuk mengatasi gangguan tidur:

1. Ikuti rezim. Anda harus pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
2. Minumlah segelas susu sebelum tidur. Anda juga bisa minum teh yang menenangkan. Misalnya dengan akar kamomil, mint, atau valerian.
3. Beri ventilasi pada ruangan. Udara segar akan membantu Anda tertidur lebih cepat.
4. Makan malam 3 jam sebelum tidur. Anda sebaiknya tidak tidur dengan perut kenyang. Untuk makan malam, lebih baik memilih hidangan ringan. Misalnya keju cottage, yogurt, salad atau bubur.
5. Berhenti merokok, kopi dan alkohol.
6. Nutrisi yang tepat.
7. Mandi air hangat 30 menit sebelum tidur. Sebaiknya tambahkan ekstrak jarum pinus ke dalam air. Tidak bisa digunakan metode ini pada suhu tinggi.
8. Hindari TV dan komputer 2 jam sebelum tidur. Lebih baik membaca buku atau mendengarkan musik.

Penting untuk mencegah asthenia bahkan setelah pemulihan.

Perawatan obat

Dokter akan memilih obat terbaik untuk mengatasi insomnia. Dia mungkin meresepkan Melaxen. Obat ini tidak membuat ketagihan dan dapat dibeli tanpa resep dokter. Obat-obatan juga efektif berbasis tanaman, misalnya Persen dan Novopassit. Mereka membantu mengatasi kecemasan, kelelahan dan menormalkan tidur.

Jika gangguan tidur disebabkan oleh gejala flu, maka Anda memerlukan obat yang dapat meredakannya tidak nyaman, misalnya Coldrex atau Antigrippin. Untuk menurunkan suhunya, Anda bisa minum Arbidol. Mucaltin atau ACC akan membantu melawan batuk. Untuk hidung tersumbat, sebaiknya gunakan semprotan Otrivin atau Tizin.

Agen penyebab semua jenis influenza biasanya terlokalisasi di saluran pernapasan bagian atas dan tengah dan memicu perkembangan trakeitis.

Influenza ditandai dengan keracunan parah karena agen virus berkembang biak dalam jumlah besar dan dengan kecepatan tinggi. Tubuh membutuhkan banyak kekuatan untuk menghentikan penyakit dan mengubahnya menjadi bentuk yang aman. Infeksi virus influenza disertai dengan peningkatan suhu tubuh jangka pendek hingga beberapa derajat. Pada patogen kelas A, suhu tinggi berlangsung tidak lebih dari 5 hari, biasanya satu atau dua hari. Pada virus kelas B, menggigil dan demam dapat berlangsung selama 5 hingga 9 hari. Virus parainfluenza menyebabkan kenaikan suhu secara perlahan, tingkat tertinggi dicapai pada hari ke 3-4 sakit dan mencapai 5 derajat.

Gejala keracunan influenza

Intinya, keracunan adalah keracunan biasa yang disebabkan oleh pembentukan zat beracun di dalam sistem tubuh. Tergantung pada usia korban, tingkat keparahan penyakit dan karakteristik individu tubuh, keracunan mungkin lebih atau kurang terasa. Hasil terbaik dalam mendukung sistem kekebalan tubuh diperoleh dengan penggunaan obat antivirus dalam dua hari pertama setelah infeksi. Inilah yang memungkinkan Anda meminimalkan gejala tidak menyenangkan dan mempercepat pemulihan. Keracunan flu meliputi gejala-gejala seperti:

• kelelahan otot, kelemahan, nyeri tulang, gemetar, nyeri sendi;
• rasa berat dan nyeri di kepala;
• mual dan muntah;
• gangguan tinja, diare;
• promosi atau demosi tekanan darah, pusing, perubahan detak jantung;
• eksaserbasi penyakit hati dan ginjal;
• kehilangan kekuatan, apatis, lesu;
• berkeringat;
• dehidrasi tubuh;
• gangguan tidur, mengantuk, susah tidur.

Virus influenza menimbulkan bahaya terbesar bagi bayi, orang lanjut usia, dan mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah.

Pada bayi baru lahir, keracunan dapat menyebabkan koma, gagal ginjal Dan akibat yang fatal. Saat keracunan, ada beban besar pada organ yang mengeluarkan racun dari tubuh, yaitu hati dan ginjal. Jika bayi baru lahir memiliki kelainan bawaan pada organ tersebut, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter saat timbulnya influenza. Penyakit ini dapat berkembang dengan sangat cepat dan menyebabkan kerusakan yang signifikan dalam waktu satu atau dua hari. Keracunan bukanlah komplikasi penyakit, tetapi merupakan akibat langsung dari perjuangan memulihkan kesehatan tubuh.

Bagaimana cara mengatasi keracunan flu?

Pendekatan terpadu harus mencakup tidak hanya bantuan dalam menghilangkan agen virus, tetapi juga meringankan gejala keracunan. Apa yang bisa dilakukan untuk korban?

1. Mengurangi suhu jika di atas 39 derajat. Sebagian besar manifestasi flu yang tidak menyenangkan, yang berdampak buruk pada kesejahteraan seseorang secara umum, disebabkan oleh demam tinggi. Tidak diinginkan mengambil tindakan untuk menurunkannya hingga 38,5 derajat, karena suhu tinggi berkontribusi terhadap penghancuran virus. Setelah 39 derajat, penderita flu dapat mengonsumsi obat antipiretik apa pun yang berbahan dasar parasetamol, dengan memperhatikan dosis dan petunjuk penggunaan. Obat ini aman bahkan untuk ibu hamil. Jika obat tersebut tidak ada di kotak P3K, mandi air dingin atau membungkusnya dengan handuk yang dibasahi air akan membantu. air dingin. Prosedurnya tidak menyenangkan, tetapi sangat efektif. Penting untuk menghindari hipotermia, berikan kompres dingin tidak lebih dari 15 menit, dan mandi tidak lebih dari 10 menit. Komplikasi yang berbahaya Influenza adalah pneumonia, dan hipotermia dapat memicu perkembangannya. Jika anak di bawah usia tiga tahun memiliki suhu di atas 39 derajat, Anda perlu menghubungi terapis di rumah dan berkonsultasi mengenai tindakan pengobatan.
2. Merangsang fungsi hati dan ginjal. Agar sistem pembersihan tubuh mulai bekerja dengan kekuatan penuh, dianjurkan untuk minum banyak cairan. Zat beracun dikeluarkan bersama cairan, sehingga mengurangi sakit kepala, nyeri tulang, dan nyeri otot. Minuman buah atau infus herbal mempunyai efek lebih baik dibandingkan air putih biasa, karena mengandung zat pemicu liver. Manfaat tambahannya adalah pencegahan dehidrasi. Jika tidak memungkinkan menggunakan jus buah buatan sendiri, Anda bisa meminumnya air biasa dengan jus lemon. Efek bagus memberikan teh hijau atau hitam panas, memiliki efek antiseptik, menghangatkan tenggorokan, membantu mengencerkan dan mengeluarkan lendir dari saluran pernafasan bagian atas. Jika seseorang tidak memiliki alergi, Anda bisa menambahkan madu sebagai pengganti gula.
3. Meredakan sakit kepala. Obat sederhana seperti kompres es di kepala secara signifikan meningkatkan kesejahteraan pasien. Untuk kompres sebaiknya menggunakan sapu tangan yang sudah dibasahi air es. Pijat leher membantu. Untuk melakukan ini, letakkan ibu jari kedua tangan di dasar tengkorak dan dalam gerakan melingkar regangkan otot leher Anda. Efek ini merangsang suplai darah ke otak, meredakan kejang pembuluh darah, serta membantu mengatasi rasa berat dan nyeri di kepala. Jika korban memiliki penyakit kronis seperti osteochondrosis pada tulang belakang leher, bantuan harus diberikan dengan hati-hati. Selama pemijatan, kepala sebaiknya menyandarkan dahi di atas tempat tidur agar posisinya stabil.
4. Pola makan ringan. Dengan latar belakang penurunan nafsu makan dan mual, sebaiknya pilihkan makanan untuk korban yang bisa diterimanya. Tubuh tetap membutuhkan nutrisi, dan puasa berdampak buruk pada liver. Pilihan ideal adalah kaldu ayam ringan dengan mie, sayuran tumbuk atau rebus, salad kubis, kalkun diet, atau daging kelinci. Anda harus makan sebanyak yang Anda mau, tetapi tidak makan sama sekali tidak diinginkan. Jika memungkinkan, Anda bisa mengonsumsi produk susu, kefir, yogurt asli, dan susu hangat. Produk susu membantu membersihkan saluran pernapasan, sehingga bronkus dan trakea akan kembali normal lebih cepat.

Penghapusan keracunan secara langsung tergantung pada kecepatan pemulihan. Jika flu terjadi tanpa komplikasi, maka keracunan akut akan berhenti dalam tiga hingga empat hari pertama.

Konsekuensi dari keracunan

Setelah flu, ketika sumber utama infeksi telah dihilangkan dan sebagian besar infeksi virus telah dihilangkan, kelemahan mungkin terjadi, suhu rendah suhu tubuh hingga 34 derajat, konsentrasi buruk dan kantuk. Kekuatan harus dipulihkan ketika bantuan mudah dan pola makan bergizi, menjaga tirah baring, dan menerima emosi positif. Orang dengan penyakit kronis liver dan ginjal perlu tetap waspada agar tidak ketinggalan kambuh.

Komplikasi setelah flu

Keracunan yang berkepanjangan menunjukkan bahwa telah terjadi hambatan dalam perjalanan menuju pemulihan. Beberapa jenis virus influenza resisten terhadap obat antivirus standar, dapat bermutasi dan menunjukkan kemampuan bertahan hidup yang luar biasa. Masuk ke organ dan sistem individu, mereka menyebabkan proses inflamasi lokal yang memiliki gejalanya sendiri. Kekebalan tubuh yang melemah setelah flu seringkali menyebabkan infeksi bakteri dan jamur bergabung dengan penyakit yang mendasarinya. Jika orang dewasa memiliki suhu di atas 38,5 derajat selama lebih dari lima hari, Anda perlu berkonsultasi dengan terapis. Untuk anak di bawah usia tiga tahun, pengobatan harus segera dilakukan. Syok menular-toksik adalah kondisi berbahaya yang dapat menyebabkan gagal jantung akut, menyebabkan edema serebral, pembekuan darah, edema paru dan kegagalan pernapasan. Influenza hipertoksik menyebabkan kematian pada bayi baru lahir pada hari pertama infeksi.

Mengapa insomnia terjadi bersamaan dengan pilek?

Salah satu teman pilek yang paling tidak menyenangkan adalah insomnia. Insomnia saat pilek bersifat situasional, yaitu sementara, karena beberapa faktor yang akan dibahas di bawah ini.

Keterangan

Insomnia merupakan gangguan tidur yang terdiri dari:

• atau kesulitan untuk tertidur, yaitu seseorang tidak dapat tertidur setidaknya selama satu jam;
• atau sering terbangun di malam hari, disertai kesulitan untuk tidur kembali;
• atau bangun pagi-pagi sekali, kurang tidur.

Semua gejala di atas mungkin ada.

Ada 3 jenis susah tidur:

1. Insomnia intermiten (situasi) terjadi secara berkala, ketika situasi tertentu muncul, dan tidak berlangsung lama. Penyebab insomnia tersebut mungkin karena berpindah-pindah, berganti pekerjaan, penyakit apa pun, atau mengonsumsi obat-obatan tertentu. Untuk mengobati insomnia jenis ini, cukup dengan menghilangkan faktor penyebabnya, namun “sleep hygienis” harus tetap dilakukan.
2. Insomnia jangka pendek. Muncul sebagai akibat dari stres dan trauma mental yang lebih signifikan. Durasi insomnia jangka pendek bervariasi dari 1 malam hingga beberapa minggu.
3. Insomnia kronis berlangsung minimal 3 malam dalam seminggu selama sebulan atau lebih. Penyebabnya bisa berupa penyakit fisik dan mental yang parah, mengonsumsi obat-obatan tertentu, alkoholisme, dan kecanduan narkoba. Dengan insomnia kronis, apa yang disebut neurosis tidur dapat terbentuk. Jika seseorang menderita neurosis tidur, semacam lingkaran setan terbentuk: ketika mencoba untuk tertidur, orang tersebut mulai mengalami kecemasan, percaya bahwa dia tidak akan bisa tertidur, akibatnya dia tidak berhasil. Jadi, untuk pengobatan yang berhasil rantai ini perlu diputus.

Seringkali insomnia intermiten dan kronis terjadi dengan epilepsi, migrain, dan osteochondrosis. Jenis insomnia tergantung pada tingkat keparahan penyakitnya.

Penyebab

Pilek ditandai dengan gejala seperti batuk, pilek, hidung tersumbat, sakit kepala, terkadang sangat parah. Semua ini mengganggu tidur normal. Di samping itu, sangat penting memiliki aspek neurologis.

Penyakit selalu membuat stres.

Selama stres, hormon adrenal masuk ke dalam darah: adrenalin (hormon stres) dan norepinefrin. Peningkatan kadar hormon-hormon ini dalam darah menyebabkan peningkatan glikemia, tekanan darah dan detak jantung. Pada gilirannya, gejala-gejala di atas menyebabkan gangguan tidur. Pilek ditandai dengan jenis insomnia situasional. Oleh karena itu, untuk menghilangkan insomnia akibat pilek, cukup dengan mengobati penyakit yang mendasarinya dan mengikuti sejumlah anjuran untuk mengatasi masalah tidur.

Sejak gejala pertama pilek muncul, pasien harus diberikan setidaknya pengobatan di rumah, nutrisi yang baik dengan kandungan vitamin yang cukup. Ruangan tempat pasien berada harus sering diberi ventilasi, dan pembersihan basah harus dilakukan setiap hari untuk menghindari penumpukan mikroorganisme patogen. Penting untuk menghindari angin kencang.

Jika suhu tubuh tetap normal, mandi air panas jangka pendek akan memberikan efek menguntungkan. Setelah mandi, lumasi pelipis dan pangkal hidung dengan salep penghangat. Selama periode ini, teh yang merangsang keringat, seperti teh raspberry, akan bermanfaat. Mereka dapat mencegah demam naik.

Penting untuk minum banyak cairan, karena suhu tubuh tinggi, berkeringat banyak, keluarnya cairan dari hidung yang berlebihan menyebabkan dehidrasi. Preferensi harus diberikan pada jus buah dan sayuran segar, minuman buah, teh herbal dengan lemon, karena minuman ini kaya akan vitamin C.

Berkumur dan membilas hidung akan memberikan efek positif yang baik. larutan garam atau larutan soda. Anda dapat menggunakan solusi yang sudah jadi dan yang dibuat di rumah. Berguna untuk menggunakan infus atau rebusan kamomil dan sage. Untuk menyiapkan infus 1 sdm. aku. tuangkan 500 ml air mendidih ke atas bumbu dan diamkan selama setengah jam. Pembilasan dilakukan minimal 4 kali sehari.

Untuk memperlancar pernapasan hidung, digunakan obat vasokonstriktor, yang tersedia dalam bentuk tetes untuk ditanamkan ke saluran hidung dan dalam bentuk tablet. Tablet lebih disukai jika ada kontraindikasi tetes vasokonstriktor, yang termasuk rinitis atrofi. Ada obat tetes dengan efek jangka pendek, sedang dan berkepanjangan, hal ini harus diperhitungkan saat menentukan frekuensi pemberian obat. Ada juga obat kombinasi, yang memiliki efek vasokonstriktor, mukolitik dan antihistamin.

Harus diingat bahwa obat tetes dengan efek vasokonstriktor tidak boleh digunakan lebih dari 5-7 hari, karena hal ini dapat menyebabkan atrofi mukosa hidung dan meningkatkan peradangan pada rongga hidung.

Jika ada indikasi penggunaan obat tetes jangka panjang, preferensi diberikan pada sediaan yang mengandung minyak esensial.

Menghirup juga efektif untuk mengobati batuk obat. Menghirup minyak juniper, cengkeh, dan kayu putih sangat membantu.

Antibiotik untuk pilek merupakan kontraindikasi, karena tidak mempengaruhi etiologi atau penyakit hubungan patogenetik proses yang sedang berlangsung.

Perlakuan

Seperti disebutkan di atas, untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda perlu mempraktikkan “kebersihan tidur”:

1. Anda harus pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Anda perlu tidur beberapa menit sebelum tidur agar bisa tenang. Anda juga harus menghindari tidur siang di siang hari.
2. Makan terakhir sebaiknya lebih dari 2 jam sebelum tidur. 3-4 jam sebelum tidur, sebaiknya jangan mengonsumsi makanan yang memiliki efek stimulasi: minuman energi, teh, kopi, coklat, cola, coklat. Sebelum tidur, ada baiknya minum beberapa teguk air mineral.
3. Sebelum tidur, pastikan untuk memberi ventilasi pada ruangan.
4. Mandi air panas atau mandi sebelum tidur akan memberikan efek positif.
5. Jangan membaca atau menonton TV sebelum tidur.
6. Tempat tidur harus sesuai dengan tinggi orang tersebut dan memiliki kekerasan sedang.
7. Anda harus tidur dalam diam, dengan tirai tertutup.
8. Jika pikiran negatif menghalangi Anda untuk tertidur, Anda bisa minum obat penenang.
9. Jika memungkinkan, sebaiknya hindari mengonsumsi obat-obatan yang dapat mengganggu tidur.
10. Anda dapat menggunakan teknik relaksasi:
11. anda harus memperlambat pernapasan dan membayangkan pergerakan udara melalui saluran pernapasan, Anda perlu bernapas sambil menggembungkan perut;
12. Anda dapat mencoba menghitung domba dari 1 hingga 1000 dan sebaliknya dengan mata tertutup.

Pencegahan

Seperti yang Anda ketahui, penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada diobati. Oleh karena itu, pencegahan sangatlah penting. Di Sini aturan sederhana yang akan membantu Anda tetap sehat:

1. Konsumsi lebih banyak sayuran segar, buah-buahan, salad. Jus segar akan memberikan manfaat yang besar.
2. Cobalah untuk lebih banyak istirahat. Jangan terlalu membebani sistem saraf Anda. Beristirahatlah saat bekerja. Jika memungkinkan, pejamkan mata dan duduk diam tanpa memikirkan pekerjaan.
3. Banyak perhatian harus diberikan pada tidur. Menurut statistik, orang yang mengikuti rutinitas normal sehari-hari dan mencurahkan cukup waktu untuk tidur lebih jarang sakit.
4. Lebih sering keluar rumah. Jalan kaki dan berolahraga akan menyelaraskan tubuh Anda ritme normal bekerja dan akan membantu mencegah masuk angin.
5. Jika Anda punya cukup waktu dan kesabaran, jangan lupakan olahraga pagi. Beberapa latihan di awal hari akan meningkatkan nada Anda, membantu Anda bangun dan membuat hari Anda lebih cerah dan memuaskan.

Ingatlah bahwa salah satu cara paling efektif untuk mencegah masuk angin adalah pengerasan. Ini membantu mempersiapkan tubuh untuk melawan infeksi dan meningkatkan pertahanannya secara keseluruhan.

Insomnia dengan flu

Insomnia akibat influenza dapat terjadi tidak hanya pada saat penyakit itu sendiri muncul, tetapi juga berlangsung hingga tiga minggu setelah tubuh manusia pulih sepenuhnya. Kondisi patologis ini dapat bermanifestasi dalam beberapa bentuk.

Pasien mungkin mengalami kesulitan untuk tertidur setiap hari selama setidaknya satu jam, atau mungkin sering terbangun di malam hari dan tidak dapat kembali tidur. Selain itu, ada pasien yang mengalami kurang tidur kronis akibat terbangun dini.

Penyebab insomnia disertai flu

Penting! Insomnia adalah ciri yang membedakan flu dari pilek atau infeksi virus pernapasan akut. Dalam kasus pertama, orang tersebut tidak mengalami gangguan tidur, tetapi dengan ARVI, ketidakmampuan untuk tertidur dalam waktu lama atau sering terbangun hanya dapat dikaitkan dengan suhu tinggi. Insomnia yang berkepanjangan, yang berlangsung lebih dari tiga malam, bisa menjadi sinyal bahwa flu telah menyerang seseorang.

Keadaan insomnia semakin memperburuk gambaran keseluruhan perjalanan penyakit, karena pada istirahat malam itulah tubuh memperoleh kekuatan dan mampu melawan penghuni tubuhnya yang berbahaya.

Pilek atau flu, sama seperti penyakit lainnya, dianggap sebagai stres yang besar bagi tubuh. Dalam kasus kondisi mirip influenza pada manusia, yang dapat bertahan hingga satu bulan atau lebih pengobatan yang tidak tepat atau ketika menderita penyakit pada kaki, tiga jenis insomnia dapat berkembang:

1. Situasional atau masuk, yang muncul dari waktu ke waktu dan terlepas dari waktu. Seringkali, hal ini tidak dapat bertahan lama, namun sensitif terhadap terjadinya berbagai jenis situasi. Dengan jenis penyakit ini, ada baiknya meningkatkan kebersihan tidur Anda, serta mengidentifikasi faktor-faktor yang memicu terjadinya penyakit tersebut. Bahkan bisa menjadi obat yang diresepkan untuk melawan virus influenza. Dalam hal ini, perlu memberi tahu dokter tentang pengaruh obat terhadap kualitas tidur, karena paling sering Anda dapat memilih analog obat apa pun.
2. Dalam kebanyakan kasus, ketika seseorang terkena flu, jenis insomnia jangka pendek diamati. Durasinya bisa bervariasi dari beberapa malam hingga satu bulan. Hal ini terjadi dengan latar belakang perjuangan tubuh melawan virus penyebab penyakit. Seseorang mungkin terhambat untuk tertidur karena berbagai faktor dan gejala penyakit, seperti sakit kepala, suhu tubuh yang sangat tinggi, batuk terus-menerus, sensasi menyakitkan, nyeri di sekujur tubuh, serta hidung tersumbat parah.
3. Jika penyakitnya parah atau pengobatannya tidak kompeten, seseorang mungkin mengalami bentuk insomnia paling kompleks, yang disebut kronis. Manifestasi utamanya adalah ketidakmampuan untuk tertidur dalam waktu lama, setidaknya tiga kali seminggu selama satu bulan atau lebih. Insomnia mungkin juga menyembunyikan penyakit yang lebih serius, yaitu neurosis tidur. Dalam hal ini, seseorang mengalami semacam lingkaran setan, ketika tertidur, pasien mulai mengalami kecemasan yang kuat akan malam yang akan datang tanpa tidur, akibatnya ia tidak dapat beristirahat dengan aman.

Selain gejala flu biasa yang mengganggu tidur normal seseorang, muncul gejala iritasi lainnya. Aspek neurologis memegang peranan penting, karena pada saat sakit, akibat stres yang dialami, jumlah yang banyak hormon adrenal, yaitu adrenalin dan norepinefrin. Milik mereka peningkatan tajam dalam darah menyebabkan peningkatan tekanan darah, munculnya glikemia, serta perubahan frekuensi kontraksi otot jantung.

Pengobatan insomnia akibat influenza

Untuk menghindari berkembangnya insomnia berkepanjangan selama influenza, Anda harus mendengarkan saran dokter dan mematuhi rekomendasi berikut. Bahkan setelah pemulihan yang terlihat total, tubuh masih tetap lemah, jadi dalam waktu satu bulan perlu untuk mencegah timbulnya insomnia dan meninjau kembali kebersihan tidur Anda.

Saat gejala flu pertama kali muncul, orang yang sakit harus berhenti bekerja, cuti sakit, dan istirahat total. Selain itu, ada baiknya meninjau kembali pola makan harian Anda, menghilangkan semua makanan berbahaya darinya dan menambahkan lebih banyak makanan seimbang. Para ahli merekomendasikan untuk meningkatkan dosis vitamin yang dikonsumsi bersama dengan makanan, serta minum lebih banyak air.

Untuk menghindari terjadinya gangguan tidur, perlu adanya ventilasi yang baik pada ruangan tempat pasien selalu berada di siang hari dan tidur beberapa kali sehari, terutama sebelum tidur. Hal ini akan menghindari penumpukan mikroorganisme patogen berbahaya yang akan memperlambat proses penyembuhan manusia. Selain ventilasi, Anda juga harus menambahkan pembersihan basah setiap hari di rumah, dan usahakan untuk menghindari angin agar tidak memperburuk kondisi kesehatan Anda.

Jika seseorang sudah dalam masa pemulihan atau suhu tubuhnya masih dalam batas normal, maka Anda bisa membuat aturan untuk menggunakan rendaman kaki jangka pendek satu jam sebelum perkiraan tidur. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda, yang dapat mengizinkan prosedur tersebut.

Setelah mandi, dianjurkan untuk menjaga kaki tetap hangat dan melumasi batang hidung dan pelipis dengan salep penghangat obat. Saat suhu naik, minum teh akan bermanfaat karena merangsang keringat. Ramuan terbaik dibuat dari raspberry, madu, dan lemon.

Untuk mencegah terjadinya insomnia setelah sembuh, perlu dilakukan peninjauan kembali kebersihan tidur. Tubuh masih sangat lemah dan rentan terhadap pengaruh faktor eksternal. Ada beberapa tips untuk membantu meningkatkan kualitas tidur harian Anda:

• cobalah untuk tetap menggunakan waktu yang sama setiap hari, baik untuk bangun maupun untuk tertidur. Disarankan untuk bersiap tidur 15 menit sebelumnya agar memiliki waktu untuk menenangkan diri dan mempersiapkan tubuh untuk istirahat yang akan datang;
• Makan terakhir harus dilakukan setidaknya dua jam sebelum waktu tidur yang direncanakan. Tiga jam sebelum istirahat, sebaiknya berhenti minum minuman beralkohol, merokok, kopi, coklat, dan minuman berenergi. Dokter menganjurkan minum sekitar 100 mililiter air mineral sebelum istirahat;
• Mandi atau mandi air hangat, yang dilakukan setengah jam sebelum tidur, akan berdampak positif pada kecepatan tertidur;
• jika pikiran negatif menjadi kendala untuk istirahat, maka Anda bisa mengambilnya obat penenang. Yang terbaik adalah jika terbuat dari bahan tumbuhan alami.

Artikel terkait:

Segala penggunaan materi situs hanya diperbolehkan dengan persetujuan editor portal dan dengan memasang tautan aktif ke sumbernya. Informasi yang dipublikasikan di situs ini dimaksudkan untuk tujuan informasi saja dan sama sekali tidak memerlukan diagnosis dan pengobatan independen. Untuk membuat keputusan berdasarkan informasi mengenai pengobatan dan pengobatan, konsultasi dengan dokter yang berkualifikasi diperlukan. Informasi yang diposting di situs ini diperoleh dari sumber terbuka. Editor portal tidak bertanggung jawab atas keakuratannya.

Cara mengatasi rasa lelah setelah flu dan ARVI

Biasanya kita menganggap influenza dan infeksi virus pernapasan akut sebagai penyakit paling umum yang hilang tanpa pengobatan apa pun dan oleh karena itu, dapat menular.

Sayangnya, apapun infeksi virus, meskipun itu adalah flu musiman yang paling umum, ini merupakan stres serius bagi tubuh, yang melemahkan pertahanan tubuh dan menyebabkan eksaserbasi penyakit kronis. Oleh karena itu, setelah influenza dan ARVI, komplikasi cukup umum terjadi, yang paling umum adalah peningkatan kelelahan dan mudah tersinggung dalam jangka waktu yang lama. Dokter menyebut kondisi ini post-viral asthenia syndrome (PAS).

Dari mana datangnya rasa lelah setelah flu dan ARVI?

Hampir separuh orang yang menderita influenza dan ARVI, selama dua minggu atau lebih setelah menghilang gejala klinis influenza dan ARVI (normalisasi suhu, berhentinya batuk, dll) gejala seperti kelelahan terus-menerus, peningkatan kelelahan diamati, setelah beberapa jam bekerja seseorang merasa benar-benar “rusak”. Gangguan tidur (mengantuk di siang hari dan susah tidur di malam hari), nyeri di daerah jantung, hipertensi ringan atau sebaliknya – hipotensi, peningkatan iritabilitas.

Ini karakteristik yang khas SPA. Kondisi serupa dapat berkembang setelah flu dan ARVI apa pun, tetapi kelelahan yang parah dan berkepanjangan terutama diamati setelah apa yang disebut parainfluenza - ARVI, mirip dengan influenza, tetapi lebih lamban (suhu jarang naik di atas 38 C dan tidak ada keracunan parah) dan untuk jangka waktu yang lebih lama.

Kondisi ini jika tidak ditangani dapat berakibat parah konsekuensi yang tidak menyenangkan– seperti perkembangan penyakit pada sistem kardiovaskular dan sindrom kelelahan kronis.

Bagaimana cara mengatasi rasa lelah setelah flu dan ARVI?

Pertama-tama, jangan mencoba berangkat kerja keesokan harinya setelah suhu tubuh Anda kembali normal. Jelaskan kondisi Anda kepada dokter dan minta perpanjangan cuti sakit selama beberapa hari.

Selain itu, selama sakit, Anda tidak boleh mencoba mengumpulkan masalah yang belum terselesaikan di tempat kerja untuk “langsung terjun ke dalamnya” setelah pemulihan. Ada baiknya jujur ​​saja kepada atasan mengenai kondisi Anda, jelaskan bahwa kelelahan dan keengganan bekerja secara intensif bukan karena kemalasan Anda, melainkan karena kondisi obyektif, dan mintalah untuk mengalihkan sebagian wilayah tanggung jawab Anda kepada karyawan lain untuk beberapa. minggu. Motivasi hal ini dengan mengatakan bahwa perusahaan akan menerima lebih banyak manfaat yang besar, jika Anda beristirahat selama beberapa minggu dan kemudian bekerja dengan kapasitas penuh, daripada mencoba mengambil keputusan pertanyaan penting dalam keadaan lelah terus-menerus, ketika segala sesuatunya menjadi tidak terkendali.

Diketahui secara pasti, meskipun mekanisme fenomena ini tidak jelas, bahwa durasi dan tingkat keparahan SPA bergantung pada jumlah informasi yang harus diproses.

Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi arus informasi sebanyak mungkin - hentikan penjelajahan Internet dan menonton TV yang tidak perlu. Waktu senggang Lebih baik mengabdikan diri untuk berjalan-jalan di udara segar dan lobi.

Aktivitas fisik dan kelelahan setelah influenza dan ARVI

Aktivitas fisik sangat membantu mengurangi rasa lelah pasca flu dan ARVI. Satu-satunya peringatan adalah jika Anda merasakan nyeri di area jantung atau sesak napas saat beraktivitas ringan, konsultasikan dengan ahli jantung untuk memastikan flu dan ARVI tidak menyebabkan komplikasi jantung.

Jika hatimu baik-baik saja, kamu bisa memulainya Latihan fisik dari senam pagi, jalan-jalan di taman, mengunjungi kolam renang, jogging, kelas menari. Latihan fisik di udara segar sangat berguna untuk mengatasi kelelahan setelah flu dan ARVI.

Obat-obatan dan kelelahan setelah influenza dan ARVI.

Obat herbal seperti ekstrak Eleutherococcus (Extractum Eleutherococci), tingtur serai (Tinctura fructuum Schizandrae) atau ginseng (Tinctura Ginseng) juga membantu melawan kelelahan setelah flu dan ARVI.

Namun, perlu diingat bahwa obat ini menyebabkan peningkatan tekanan darah dan oleh karena itu diindikasikan terutama untuk pasien hipotensi.

Jika kelelahan setelah influenza dan ARVI dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, penerimaan yang lebih baik Hindari obat-obatan tersebut. Dalam hal ini, dan juga jika kelelahan dikombinasikan dengan peningkatan iritabilitas, sebaliknya, Anda harus mengonsumsi obat penenang dari komposisi herbal atau gabungan, misalnya Persen, Nervoflux, Novo-Passit, tingtur valerian, motherwort, ekstrak passionflower.

Selain itu, untuk kelelahan setelah flu dan ARVI, dianjurkan mengonsumsi sediaan multivitamin dan produk yang mengandung magnesium asparkam atau Magne B6.

Kapan sebaiknya Anda berkonsultasi ke dokter jika Anda lelah setelah flu dan ARVI?

Biasanya beberapa minggu sudah cukup untuk mengatasi rasa lelah pasca flu dan ARVI. Namun pada beberapa kasus, SPA dapat menimbulkan komplikasi yang memerlukan penanganan khusus.

Pertama-tama, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter jika sering mengalami nyeri di area jantung, terutama nyeri di tulang dada saat beraktivitas fisik, yang cepat hilang saat istirahat.

Komplikasi mental saat SPA juga memerlukan penanganan khusus. Jadi, Anda perlu menghubungi ahli saraf jika Anda sering mengalami sakit kepala, susah tidur, dan jika peningkatan iritabilitas menyebabkan masalah dalam berkomunikasi dengan orang lain.

Artikel terkait:

Daftar obat-obatan yang harus diminum saat stres

Stres adalah teman setia manusia modern.

Kelelahan mata - cara mengatasinya

Pekerjaan setiap pegawai kantoran melibatkan aktivitas di depan komputer, dan mata merah dan berair di pagi hari telah menjadi hal yang biasa bagi banyak orang dalam pertumbuhan karier.

Obat-obatan legal: “perjalanan” dan “efek samping”

Masih tidak percaya obat legal itu patut dipertanyakan? Masalah jantung dengan penggunaan obat-obatan legal secara sistematis akan terjadi bahkan pada orang yang sehat - ini hanya masalah waktu.

Teknik pernapasan anti-stres

Konsep stres dalam pengertian sehari-hari dan ilmiah berbeda secara signifikan. Biasanya kita menyebut stres itu kuat dampak negatif rencana psikologis.

Perpindahan gigi ke bawah dan ke bawah ─ melawan stres pada tingkat yang baru.

Kami meminta psikolog medis Olga Karaseva untuk berbicara tentang tren mode baru dalam mengubah hidup Anda untuk solusi radikal dalam memerangi stres ─ downshifting dan downshifter.

Psikosomatik, atau Semua penyakit yang berasal dari saraf

Masyarakat sudah lama mengetahui bahwa kesehatan mental mempengaruhi kesehatan fisik. Contoh pengaruh tersebut diberikan oleh Hippocrates.

Obat-obatan legal: apakah berbahaya?

Obat-obatan legal dapat dengan mudah dibeli di Internet, sehingga mudah tergoda untuk mengalami keadaan yang tidak biasa, menghilangkan stres dan “bersantai” dengan bantuan “herbal eksotik”.

Bagaimana stres mempengaruhi seks?

Semua orang tahu bahwa stres berbahaya tidak hanya bagi sistem saraf, tetapi juga bagi seluruh tubuh secara keseluruhan. Tapi itulah yang terjadi.

Semakin sedikit waktu yang kita habiskan untuk tidur, semakin besar kemungkinan kita terkena flu.

Tidur terkadang disebut sebagai obat untuk segala penyakit, dan memang benar bahwa kurang tidur melemahkan kita sistem pelindung, sehingga virus dan bakteri memiliki peluang yang baik untuk menembus tubuh dan menetap di dalamnya. Namun, hingga saat ini, khasiat tidur yang bermanfaat dan “menyehatkan” didasarkan pada bukti subjektif, ketika seseorang menilai kondisinya sendiri berdasarkan “dosis tidur” dan melaporkannya ke dokter. Survei semacam ini memang penting, namun tidak cukup untuk menghasilkan kesimpulan ilmiah yang tepat.

Preiser Lengkungan ( Aric Prather) dari Universitas California di San Francisco, bersama dengan rekan-rekannya dari Universitas Carnegie Mellon dan Universitas Pittsburgh, berhasil memperoleh bukti yang lebih obyektif bahwa tidur membantu melawan, jika tidak semua penyakit, setidaknya flu biasa. Selama seminggu, para peneliti mengumpulkan data tidur lebih dari satu setengah ratus orang yang diberi perangkat pergelangan tangan khusus yang merekam gerakan tubuh saat tidur; Selain itu, peserta eksperimen juga mencatat waktu tidur dan waktu bangun.

Peserta kemudian diberi obat semprot hidung yang mengandung rhinovirus penyebab pilek dan menginap di hotel selama lima hari. Sebelum seseorang menyuntikkan larutan virus ke dalam hidungnya, tes darah diambil darinya untuk menentukan tingkat antibodi yang sudah ada terhadap infeksi tersebut - tentunya, jika tingkat antibodi pada awalnya cukup tinggi (yaitu, sistem kekebalan mengingat apa yang harus dilakukan. dengan pilek), kemudian penyakitnya cepat mereda. Mereka yang sistem kekebalan tubuhnya sudah siap menghadapi flu harus dikeluarkan dari penelitian ini: bahkan jika mereka sakit, mereka akan pulih terlalu cepat, dan tidur tidak akan berperan penting dalam melawan virus.

Apakah infeksi terjadi atau tidak dipantau oleh gejala eksternal(pilek, dll) dan dengan bantuan tes khusus. Misalnya, pewarna khusus diteteskan ke hidung pasien dan waktu yang dibutuhkan pewarna untuk mencapai tenggorokan diukur; jika butuh waktu sekitar 35 menit, maka Maskapai penerbangan terlihat meradang dan bengkak, sehingga penyakit ini pun meningkat. Pada saat yang sama, sampel mukosa hidung diambil, di mana konsentrasi virus dan antibodi terhadapnya diukur.

Kemungkinan terkena flu dibandingkan dengan berapa lama seseorang tidur. Kualitas tidur juga diperhitungkan di sini: jika tidur gelisah, maka total waktu tidur lebih sedikit dibandingkan dengan tidur nyenyak, meskipun kedua subjek percobaan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Ternyata jika Anda tidur kurang dari 5 jam di malam hari atau 5-6 jam, kemungkinan terkena flu berat masing-masing akan 4,5 dan 4,2 kali lebih tinggi dibandingkan jika Anda tidur 6-7 jam atau lebih. Artikel hasil karyanya dipublikasikan di jurnal Tidur .

Seperti yang kami katakan di atas, tidur jelas membantu sistem kekebalan tubuh. Dapat diasumsikan bahwa tidur membantu melawan infeksi lain, tidak hanya virus flu, namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan hal ini.