Dmitry Kozlov, neurologist.
Sa lahat ng nabubuhay na nilalang sa planeta, ang tao lamang ang may kakayahang makaranas sakit ng ulo. Ang isa sa mga uri nito ay tinatawag na migraine. Ang artikulong ito ay nagsasalita tungkol sa mga sanhi ng pananakit ng ulo at mabisang paraan pagtanggal nito.
Sa lahat ng nabubuhay na nilalang sa planeta, ang mga tao lamang ang may kakayahang makaranas ng nakakapanghina at nakakapanghinang pananakit ng ulo. Ang isa sa mga uri nito ay tinatawag na migraine. Kadalasan, ang paglitaw nito ay kadalasang nauugnay sa isang pagbabago sa panahon, bagaman ito ay isa lamang, at kahit na malayo pangunahing dahilan para sa ilan, halimbawa, sapat na ang kumain ng isang maliit na bar ng tsokolate o isang slice ng keso upang madama ang buong kalubhaan ng sakit na ito.
Dossier ng sakit
Naniniwala ang mga sinaunang manggagamot na ang masakit na pananakit ng ulo ay dulot ng mga bagay na nagmamay-ari sa ulo. masasamang espiritu, at nagsagawa pa ng craniotomy sa nagdurusa upang mapaalis sila doon. Ang ganitong panukala ay hindi lamang nakapagpaginhawa sa pasyente mula sa pagdurusa, ngunit madalas na naging labis negatibong kahihinatnan Ang unang siyentipikong paglalarawan ng sakit ng ulo, na kilala ngayon bilang migraine, ay kabilang sa Griyegong manggagamot na si Aretaeus ng Cappadocia, na nabuhay noong ika-1 siglo. Inihiwalay ito bilang isang malayang sakit, tinawag niya itong "heterocrania," na nangangahulugang "iba't ibang ulo." Makalipas ang isang daang taon, binago ng Romanong manggagamot na si Galen ang pangalang ito sa "hemicrania," o "sakit ng kalahati ng ulo," sa gayon ay tinukoy ang isa sa mga katangiang katangian nito, ibig sabihin, ang lokalisasyon ng sakit sa isang kalahati ng ulo. Itinuring ni Galen na ang pangunahing salarin ng paglitaw nito ay ang mga pagbabagong nagaganap sa mga daluyan ng dugo Sa pamamagitan ng paraan, mula noon ang pangalan ng sakit na ito ay hindi nagbago dahil ito ay sumasalamin sa kakanyahan nito nang tumpak hangga't maaari. At ang mismong konsepto ng "migraine" ay isang Pranses na bersyon ng isang hindi napapanahong pariralang Griyego.
Ang mga karagdagang pag-aaral ng genetic, physiological, neurochemical at immunological na aspeto ng paglitaw ng migraine ay naging posible upang makamit ang makabuluhang tagumpay sa paghahanap para sa mga sanhi ng pinagmulan nito at paghahanap ng mga epektibong pangpawala ng sakit at mga ahente ng prophylactic Gayunpaman, ang mga doktor ay wala pa ring kumpletong katiyakan sa isyung ito. Ang isang malinaw na kahirapan sa pag-aaral ng sakit ay ang katotohanan na ang mga proseso na nauugnay sa migraine ay hindi maaaring pag-aralan sa tulong ng mga hayop, na, tulad ng nabanggit sa itaas, ay hindi alam kung ano ang sakit ng ulo.
TIN para sa migraine
Sa modernong medikal na kasanayan, higit sa 100 ang kilala iba't ibang uri sakit ng ulo. At kabilang sa kasaganaan na ito, ang migraine ay pumapangalawa sa pagkalat at, nang naaayon, sa dalas ng mga pagbisita sa mga doktor. Ayon sa istatistika, halos 20% ng buong populasyon ng planeta ang naghihirap mula sa sakit na ito sa mahabang panahon Ang simulation ay itinuturing na uso sa mga kababaihan sa lipunan. At iyon ang dahilan kung bakit hindi nila ito sineseryoso. Ngunit ang mga komplikasyon ng migraine ay kinabibilangan ng status migraine (isang serye ng malubha, sunud-sunod na pag-atake, na sinamahan ng pagsusuka) at Todd's palsy (tinatawag din na kapatid ng epilepsy), na tumatagal ng hindi bababa sa isang linggo at pinalala ng pag-unlad ng patolohiya sa ibang mga organo. at mga sistema.
Mga babala ang mga sakit sa karamihan ng mga kaso ay nagsisimulang maramdaman sa unang 20 taon ng buhay, unti-unting umuunlad hanggang 40-50 taong gulang, at pagkatapos ay bumababa sa paglipas ng mga taon kapwa sa katandaan at matandang edad ay halos nawawala.
Isang katangiang sintomas Ang migraine ay isang paroxysmal, tumitibok na sakit na kadalasang nangyayari sa kalahati ng ulo at tumutuon sa frontotemporo-orbital na rehiyon.
Mayroong dalawang uri ng migraine. Ang una ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang aura, iyon ay, ang hitsura ng ilang mga precursors ng sakit, tulad ng malabong paningin, photopsia sa anyo ng mga flash ng liwanag o maliwanag na zigzag flickering lines mula sa isa o parehong mga mata, pati na rin matinding kahinaan at pamamanhid ng mga paa. Bilang isang patakaran, ang parehong tao ay nakakaranas ng parehong aura sa panahon ng pag-atake ng migraine. Ang tinatawag na "Alice Syndrome" ay isa ring uri ng aura kung saan mayroong visual illusions, halos kapareho sa hindi pangkaraniwang bagay na inilarawan sa aklat na "Alice in Wonderland": ang lahat ng nakapalibot na mga bagay at mga tao ay nagsisimulang magbago sa laki, pahabain o paikliin at kahit na baguhin ang mga kulay, ang Aura ay lilitaw mga isang oras bago ang pagbuo ng isang masakit na pag-atake at maaaring tumagal mula 5 hanggang 60 minuto.
Sa pangalawang uri ng migraine, walang aura. Biglang lumilitaw ang sakit, kadalasang nagsisimulang umunlad mula sa temporal o superciliary area. Nangyayari na sa isang pag-atake ay "dumaloy" ito mula sa isang bahagi ng ulo patungo sa isa pa. Bukod dito, ang lugar ng lokalisasyon ng sakit ay may bilang ng mga klinikal na tampok. Kaya, ang sakit sa kanang bahagi ay nailalarawan sa pamamagitan ng higit na intensity sakit, pati na rin ang pagkakaroon ng mga autonomic na pagbabago - tachycardia, panginginig, labis na pagpapawis. Ang mga pag-atake sa kaliwang bahagi ay mas madalas na nangyayari sa gabi, mas matagal ang mga ito at kadalasang sinasamahan ng pagsusuka at pamamaga sa umaga.
Sino ang may kasalanan?
Ang predisposisyon sa migraine ay naililipat sa genetically - mga 60% ng mga nagdurusa dito ay nakatanggap ng sakit na ito sa pamamagitan ng pamana mula sa kanilang mga magulang. Bukod dito, sa 2/3 ng mga naiulat na kaso ito ay ipinadala sa pamamagitan ng linya ng ina at nagpapakita mismo, bilang isang panuntunan, na may hindi kanais-nais na kumbinasyon ng panlabas at panloob na mga kadahilanan.
Ang mga sanhi ng migraine ay hindi lubos na nauunawaan, bagaman ipinapalagay na ang vascular at mga mekanismo ng hormonal, na magkakaugnay. Ang pag-unlad ng mga pag-atake ay pinukaw ng pag-activate ng mga receptor ng utak, na nangyayari dahil sa pagpapaliit at pagkatapos ay pagluwang ng mga daluyan ng dugo. Ang mga dahilan para dito ay hindi pa tiyak na naitatag, ngunit malamang na ito ay dahil sa isang pagbawas sa konsentrasyon ng hormone serotonin sa dugo - biologically aktibong sangkap, na isang conductor ng peripheral at central sistema ng nerbiyos. Ang pang-adultong katawan ng tao ay naglalaman ng mula 5 hanggang 10 mg ng serotonin, 10% nito ay matatagpuan sa mga platelet at utak. Bago ang isang pag-atake, ang serotonin, na inilabas mula sa mga platelet, ay nagpapaliit ng malalaking arterya at ugat at nagpapalawak ng mga capillary. Ang labis na dugo na, dahil sa pulikat, ay pinipilit na dumaan sa panlabas carotid artery, ilagay ang presyon sa vascular wall, pagpapalawak ng arterya at nagiging sanhi ng masakit na pag-atake. Mayroong higit pang mga platelet sa kanang hemisphere ng utak, kaya ang bahaging ito ng ulo ay mas madalas na naghihirap sa panahon ng migraine. Mukhang natagpuan na ang "salarin" at sapat na upang mabawasan ang konsentrasyon ng hormon na ito at ang pag-atake ay titigil. Gayunpaman, hindi ito nangyayari. Ang karagdagang pananaliksik ay nagsiwalat na sa sandaling ito pinakamataas na punto sakit, ang halaga ng hormone para sa hindi kilalang mga kadahilanan ay bumaba nang husto at pinalabas mula sa katawan ng mga bato, na nagiging sanhi ng vascular atony. Ang pagkakaroon ng natitirang patuloy na sakit ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga sensory fibers at ang pagpapalabas ng hormone bradykinin, na nagiging sanhi ng pagtaas ng permeability. vascular wall at ang paglitaw ng cerebral edema. Upang harangan ang sakit, kinakailangan upang mapataas muli ang antas ng serotonin sa dugo. Kaya, ang proseso ay cyclical.
Simpleng migraine
Ang pinakakaraniwang anyo ng migraine ay ang tinatawag na simpleng migraine. Karaniwan, bago pa man magsimula ang yugto ng pananakit, lumalala ang pangkalahatang kalusugan ng isang tao, bumababa ang pagganap, at depressive na estado. Ang susunod na yugto ay ang pagbuo ng isang pag-atake, kung saan ang sakit ng ulo ay kumakalat sa buong kalahati ng ulo, at kung minsan sa occipital region at leeg. Ang tumitibok na sakit ay napalitan ng isang pakiramdam ng masakit na kapunuan. Sa karamihan ng mga tao, ito ay sinamahan ng pagduduwal, at sa ilang mga kaso, pagsusuka, na hindi palaging nagpapahina sa pagpapakita ng pag-atake. Ang tagal ng masakit na kondisyong ito ay maaaring hanggang 72 oras. Matapos ang pagtatapos ng isang pag-atake ng migraine, ang ikatlong yugto ay sumusunod - pagbawi, na, bilang isang patakaran, ay ipinahayag sa mahabang pagtulog.
Mga provokator
Kabilang sa mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa paglitaw ng migraines, ang mga pagbabago sa panahon ay madalas na nabanggit. Gayunpaman, ipinapakita ng mga espesyal na pag-aaral na sa 2% lamang ng mga pasyente ang pagbabago ng meteorolohiko ay nagsisilbing mga trigger para sa mga pag-atake. Para sa iba, pinalala lang nila ang kalubhaan ng pag-atake, nang hindi naaapektuhan ang kanilang dalas.
Para sa maraming mga tao, ang dalas at intensity ng mga pagpapakita ng sakit ay direktang nakasalalay sa kanilang emosyonal at pisikal na kalagayan. At kahit na walang napakaraming mga kadahilanan na pumukaw ng mga migraine, sila ay kabilang sa aming patuloy na "mga kasama". At ang unang lugar sa kanila ay ang stress, na sanhi hindi lamang ng negatibo, kundi pati na rin ng mga positibong emosyonal na "tugon" sa mga kasalukuyang kaganapan. Bukod dito, ang isang pag-atake, bilang panuntunan, ay hindi nangyayari sa taas ng stress, ngunit sa panahon ng pagpapahinga. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sa panahon ng stress, ang nilalaman ng ilang mga tagapamagitan (mga irritant), tulad ng norepinephrine, serotonin, bradykinin at endogenous opiates, ay tumataas nang husto, at sa panahon ng pagbaba ng intensity, ito ay bumababa nang husto. Ang mga katulad na mekanismo ng biochemical ay sumasailalim sa kaugnayan sa pagitan ng mga karamdaman sa pagtulog at ang pagpapakita ng migraine. Ang paglihis mula sa karaniwang pattern ng pagtulog ay nagdudulot ng pagtaas sa mga pag-atake ng migraine. Bukod dito, ang mga pag-atake ay nangyayari hindi lamang kapag ang tagal ng pagtulog ay sapilitang nabawasan, kundi pati na rin kapag ito ay tumaas. Ang huli ay nakatanggap pa ng kanilang sariling pangalan - "weekend migraine".
Para sa ilang mga tao, ang pagkain ng mga regular na pagkain na naglalaman ng tyramine, na nabuo mula sa amino acid tyrosine, ay maaaring mag-trigger ng atake. Ang provocateur na ito ay matatagpuan sa keso at pinausukang karne, red wine, champagne, beer at cognac, mayonesa at ketchup, kakaw at tsokolate. Mayroong maraming tyramine sa spinach, berdeng sibuyas, beans, kintsay, citrus fruits, pineapples, avocado at nuts. Hinaharang nito ang pagpasok ng serotonin sa mga neuron, sa gayon ay binabawasan ang synthesis nito mga selula ng nerbiyos.
Ang impluwensya ng mga sex hormone ay inilalarawan ng katotohanan na sa 60% ng mga kababaihan na nagdurusa sa migraine, karamihan sa mga pag-atake ay nangyayari sa premenstrual period, at sa 14%, ang mga pag-atake ay nangyayari nang direkta sa premenstrual period. kritikal na araw. Ang kurso ng sakit ay humihina sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang kalagayan ng mga pasyente ng migraine sa panahon ng interictal ay nag-iiba. Marami sa kanila ay halos malusog at ganap na gumagana. Ang iba ay matatagpuan iba't ibang palatandaan vegetative-vascular dystonia. Laban sa background na ito, ang iba't ibang uri ng mga paroxysmal na reaksyon ay nangyayari: sakit sa puso, palpitations, nahimatay, pagkahilo, sakit ng tiyan, dysfunction ng bituka, sakit ng ulo sa pagitan. Kasama sa bahaging ito ng mga pasyente ang mga taong hindi balanse sa emosyon, kahina-hinala, maramdamin, madaling kapitan ng sakit labis na takot, hindi pinapansin ang kanilang sariling mga pagkakamali “ngunit hindi nagpapatawad sa iba, gayunpaman, sila rin ay labis na responsable at ambisyoso.
Pamantayan para sa pag-diagnose ng migraine
Ang mga ito ay tinukoy ng International Headache Society noong 1988:
1. Pag-atake ng pananakit ng ulo na tumatagal mula 4 hanggang 72 oras.
2. Ang pananakit ng ulo ay may hindi bababa sa dalawa sa mga sumusunod na katangian:
a) isang panig na lokalisasyon;
b) salit-salit na panig ng lokalisasyon;
c) tumitibok na sakit;
d) katamtaman o mataas na intensity ng sakit;
e) tumaas na sakit sa panahon ng pisikal at emosyonal na stress.
3. Pagkakaroon ng kasamang sintomas:
a) pagduduwal;
c) phonophobia;
d) photophobia.
Anong gagawin?
Ang pananakit ng ulo ng migraine ay maaaring makagambala sa isang tao sa loob ng mahabang panahon, na makabuluhang binabawasan ang kanyang kaisipan at pisikal na Aktibidad. Samakatuwid, ang pangunahing kinakailangan para sa mga gamot ay kahusayan at bilis ng pagkilos. Makabagong gamot ay may bilang ng mga ganyan mga gamot, na may naka-target na stimulating effect sa mga serotonin receptor, dahan-dahang tumataas ang mga antas ng serotonin at sa gayon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng isang pag-atake. Gayunpaman, nais kong ipaalala muli sa iyo na ang pagpili ng mga pondo ay pinakamahusay na natitira isang makaranasang doktor. Ang ilang mga hakbang sa pag-iwas sa seizure ay maaaring gawin nang mag-isa, halimbawa sa pamamagitan ng pagsubok ng diyeta na may pinababang nilalaman tyramine.
Nakakalason na panlunas
Ang gamot na "Botox" (isang diluted at purified botulinum toxin na ginawa ng bacteria Clostridunum botulinum), ay medyo nagamit na sa cosmetology upang maalis ang mga wrinkles, at ngayon ay isinasaalang-alang din. ang pinaka-epektibong paraan para sa paggamot ng migraine headaches. Napansin na ang lason na ito, na pumapasok sa dugo, ay humaharang sa paghahatid ng mga nerve impulses sa mga lamad ng utak. Gayunpaman, upang ang paraan ng paggamot na ito ay maipakilala sa malawak medikal na kasanayan, dapat itong masusing pag-aralan para sa kaligtasan ng mga pasyente.
Diyeta kabilang ang mga pagkain na mababa sa tyramine para sa mga pasyente ng migraine (pag-aaral ni S. Diamond, 1997)
PRODUKTONG PAGKAIN
Pinapayagan na gamitin: decaffeinated na kape, mga katas ng prutas, soda, mga inuming carbonated na walang caffeine.
Maingat na paggamit: kape at tsaa nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw, 1 baso. 1 beses na carbonated na inumin at mainit na tsokolate na naglalaman ng caffeine.
KARNE, ISDA, MANOK, ITLOG
Pinapayagang gamitin: Bagong inihandang sariwang karne, manok, buhay na isda, sariwang itlog.
Maingat na paggamit: bacon, sausage, sausage, pinausukang karne ng baka, ham, caviar.
DAIRY
Pinapayagan na gamitin: buong gatas, 2% na taba o skim. Keso: naproseso, mababa ang taba.
Maingat na paggamit: Parmesan, yogurt, yogurt, kulay-gatas - 1/2 tasa bawat araw.
MGA PRODUKTO NG FLOUR, GRABE, PASTE
Pinahihintulutang gamitin: mga produktong yeast dough na gawa sa pabrika; mga produktong inihanda gamit ang baking powder (biskwit); kahit anong lugaw.
Maingat na paggamit: tahanan lebadura kuwarta, maasim na kuwarta ng tinapay.
Pinapayagan na gamitin: asparagus, karot, kamatis, pinakuluang o pritong sibuyas, patatas, zucchini, kalabasa, beets.
Maingat na paggamit: sariwang sibuyas, spinach.
Pinapayagan na gamitin: mansanas, peras, seresa, mga milokoton, mga aprikot.
Maingat na paggamit: hindi hihigit sa 1/2 kilo bawat araw, mga bunga ng sitrus (mga dalandan, tangerines, grapefruits, pineapples, lemon); abukado, saging, datiles, pulang plum, pasas.
Nuts AT CEREAL
Pinapayagan na gamitin: mga homemade na sopas.
Maingat na paggamit: mga sopas na naglalaman ng lebadura, monosodium glutamate ( Chinese cuisine), sabaw ng karne.
MGA DESSERTS AT MATAMIS
Pinapayagan na gamitin: asukal, pulot, muffin, cookies, jam, halaya, lollipop.
Maingat na paggamit: mga produktong naglalaman ng tsokolate: ice cream (1 baso), chocolate candies (15 gramo).
Ang sakit ng ulo ay isa sa mga pinaka kasalukuyang mga problema modernong tao. Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 70% ng populasyon ng mga mauunlad na bansa ang nagrereklamo ng sistematikong nagaganap na pananakit ng ulo.
Gayunpaman, kahit na ang figure na ito ay halos hindi matatawag na nagpapahiwatig, dahil ang mga taong nagdurusa sa patolohiya na ito ay hindi palaging kumunsulta sa isang doktor. Kaya kung ano ang gagawin kung ikaw ay may sakit ng ulo?
Upang maging epektibo ang therapy hangga't maaari, kinakailangan upang maitatag ang mga sanhi na humantong sa pananakit ng ulo. Isang kwalipikadong espesyalista lamang ang makakagawa nito.
Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 95% ng pananakit ng ulo ay nauugnay sa pag-igting, pagkalasing ng katawan o sobrang sakit ng ulo. Sa mga kababaihan, ang kondisyong ito ay madalas na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis o regla. Sa natitirang 5% ng mga kaso, ang pananakit ng ulo ay resulta ng malubhang mga pathology. Kabilang dito ang:
- meningitis;
- neuritis at neuralgia;
- encephalitis;
- malignant formations.
Maaaring kasama ng pananakit ng ulo ang mga sakit tulad ng sinusitis, sakit sa bato, at mga karamdaman sa trabaho endocrine system, arterial hypotension. Ang pananakit ng ulo sa pag-igting ay karaniwan sa panahon ng depresyon.
Kapag may mga pagkakaiba presyon ng dugo lumilitaw ang matinding sakit sa noo at mga templo. Ang parehong sintomas ay karaniwan para sa mga taong lubhang madaling kapitan sa mga kondisyon ng panahon.
SA Kamakailan lamang Ang pananakit ng ulo ay nagsimulang lumitaw nang madalas sa mga bata. Ito ay dahil sa pagtaas ng workload sa paaralan. Bilang karagdagan, ang mga modernong bata ay sanay na gumugol ng maraming oras sa computer, na maaari ring maging sanhi ng sakit.
Mga diagnostic
Kung bihira ang pananakit ng ulo at mabilis na pumasa, hindi na kailangang mag-alala. Kung sila ay sistematiko, dapat kang kumunsulta sa isang neurologist. Upang matukoy ang likas na katangian ng kondisyong ito, kinakailangan na magsagawa ng iba't ibang uri ng pag-aaral:
- Magnetic resonance imaging. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang masuri ang estado ng utak, kilalanin ang mga pormasyon at iba pang mga karamdaman sa paggana nito.
- CT scan. Ganitong klase Ginagawang posible ng pagsusuri na makita ang mga karamdaman sa sirkulasyon o abnormalidad sa pag-unlad ng utak.
- Magnetic resonance angiography. Maaari itong magamit upang masuri ang kalagayan ng mga daluyan ng tserebral.
- Pagsubaybay sa presyon ng dugo. Binibigyang-daan kang makakita ng kahit na mga nakatagong anyo hypertension.
- Radiography cervical spine gulugod. Sa tulong nito, maaari mong masuri ang kondisyon ng vertebrae, dahil ang osteochondrosis ay kadalasang nagiging sanhi ng pananakit ng ulo.
- Pagsusuri ng dugo. Ang pagsusulit na ito ay maaaring makatulong na matukoy ang isang impeksyon sa viral o bacterial.
- Pagsusuri ng isang ophthalmologist. Binibigyang-daan kang makakita ng mga pagbabago sa fundus.
Sa panahon ng pagsusuri, dapat malaman ng neurologist ang likas na katangian ng pananakit ng ulo at ang mga pangyayari na nauna sa kanilang hitsura. Sa kumbinasyon ng klinikal na pag-aaral ito ay magpapahintulot sa doktor na matukoy ang sanhi ng patolohiya. Sa ilang mga kaso, ang mga pagsusuri ng ibang mga espesyalista ay kinakailangan upang matukoy ang tamang diagnosis.
Mga paraan ng paggamot
Upang piliin ang tamang gamot para sa sakit, kailangan mong matukoy ang sanhi ng paglitaw nito. Kaya kung ano ang gagawin tungkol sa sakit ng ulo? Kung ang diagnosis ay tinutukoy, ang therapy ay inireseta para sa pinagbabatayan na patolohiya na naging sanhi ng pag-unlad ng kondisyong ito.
Upang maging epektibo ang paggamot, dapat itong komprehensibo. Bilang karagdagan sa mga gamot, madalas itong ginagamit manu-manong therapy, paggamot sa laser, acupuncture.
Ang ilang mga palatandaan na kasama ng pananakit ng ulo ay maaaring ipahiwatig malubhang sakit.Kung ang isang tao ay may pagduduwal, pagsusuka, mataas na temperatura ang mga katawan ay kailangang tawagan kaagad ambulansya.
Ang mga hakbang sa pag-iwas na naglalayong sumunod ay hindi rin maliit na kahalagahan. malusog na imahe buhay. Upang maiwasan ang pananakit ng ulo, kailangan mong maglakad sa sariwang hangin, gawin ang simple pisikal na ehersisyo, Masustansyang pagkain.
Kung ang isang tao ay napipilitan matagal na panahon nakaupo sa computer, kailangan niyang magpahinga mula sa trabaho bawat oras.
Paggamot sa droga
Kung ang sakit ng ulo ay hindi talamak na pagpapakita, maaari mong subukang alisin ito sa iyong sarili. Sa isang mabagal na pagtaas ng sakit, na sinamahan ng mga palatandaan sakit na viral, ang pag-inom ng maraming maiinit na inumin at pag-inom ng mga antiviral na gamot ay ipinahiwatig.
Kung ang sakit ng ulo ay isang reaksyon sa isang nakababahalang sitwasyon, maaari kang gumamit ng analgesics, sleeping pills at pampakalma. Kung ang sanhi ng kondisyong ito ay nasa presensya cervical osteochondrosis, sa bahay maaari kang kumuha ng analgesic at masahe ang iyong leeg at ulo.
Kung ang sakit ng ulo ay sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo, dapat mong inumin mga gamot na antihypertensive. Kung lumitaw ang kundisyong ito dahil sa mababang presyon ng dugo, sulit ang pag-inom ng isang tasa ng tsaa o kape.
Ang pinakamahusay na lunas para sa sitwasyong pananakit ng ulo ay mga pangpawala ng sakit. SA sa kasong ito Ang tempalgin, ibuprofen, paracetamol ay angkop. Ang isang mainit na shower ay makakatulong na maalis ang sakit. Kung sila ay pumipintig, maaari kang maglagay ng malamig na compress upang makatulong na paliitin ang mga daluyan ng dugo.
Mga katutubong remedyo
Maraming mga tao ang naniniwala na ito ay mas mahusay na gamitin para sa sakit ng ulo halamang gamot. Rosemary ay makakatulong sa pag-alis kawalan ng ginhawa bunga ng stress. Upang gawin ito, ang mga dahon ng halaman ay brewed tulad ng tsaa at kinuha sa panahon ng pag-atake.
Kung ang sanhi ng iyong sakit ng ulo ay pagkapagod, maaari kang gumamit ng peppermint infusion o licorice root. Tanggalin ang mga pagpapakita sipon Maaari mong gamitin ang menthol oil, na ginagamit upang mag-lubricate sa noo, mga templo, at likod ng ulo. Katulad na aksyon may lemon pulp.
Ang isa pang mabisang lunas ay cinnamon infusion. Upang ihanda ito, kailangan mong kumuha ng 1/8 kutsarita ng pampalasa at ihalo ito sa isang kutsarang tubig. Mag-iwan ng 30 minuto, pagkatapos ay maaari kang uminom.
Sakit ng ulo na nauugnay sa kinakabahan na labis na pagkapagod, ay perpektong inalis sa pamamagitan ng mga pagbubuhos ng thyme at St. John's wort, viburnum juice na may karagdagan ng honey, at potato juice. Bilang karagdagan, maaari mong mapabuti ang iyong kondisyon sa tulong ng mga bulaklak ng linden, oregano, horsetail, at nettle.
Para sa sobrang sakit ng ulo, maaari kang maligo ng mainit o maglagay ng mainit na compress sa iyong ulo. Ang isang masahe sa ulo na dapat gawin mula sa noo hanggang sa likod ng ulo ay medyo epektibo. Isang magandang lunas ay isang compress na ginawa mula sa repolyo o dahon ng burdock.
Para sa mga taong nakasanayan nang mamuno sa isang aktibong pamumuhay, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng maraming tubig. Ang mga pag-atake ng pananakit ng ulo ay kadalasang nauugnay sa pag-aalis ng tubig. Ngunit mas mainam na iwasan ang maraming kape.
Sa anong mga kaso dapat kang agad na kumunsulta sa isang doktor?
- Kung, pagkatapos ng isang masakit na pag-atake, may pamamanhid sa kamay, nakalaylay na mga talukap ng mata, nahihirapan sa pagsasalita, may kapansanan sa paningin o koordinasyon ng mga paggalaw, dapat kang agad na tumawag ng ambulansya - ang kondisyong ito ay kahawig ng mga palatandaan ng isang stroke.
- Ang sakit ng ulo ay hindi nawawala nang higit sa tatlong araw.
- Ang mga masakit na sensasyon ay biglang lumilitaw at kahawig ng isang pagsabog sa loob ng ulo.
- Ang sakit na sindrom ay nangyayari kahit na may bahagyang pisikal na pagsusumikap.
- Ang mga masakit na sensasyon ay lilitaw kapag sinusubukang ilipat ang leeg - maaari silang magpahiwatig ng mga pinched nerve.
- Ang sakit ng ulo ay sinamahan ng isang aura. Sa ganitong estado, maaaring isipin ng isang tao na nakakaamoy sila ng hindi pangkaraniwang amoy. Ang lasa ng iyong mga paboritong pagkain ay nagiging hindi kasiya-siya. Ang ganitong mga palatandaan ay maaaring magpahiwatig ng pagsisimula ng epilepsy o pag-unlad ng isang tumor sa utak.
Pag-iwas
Mas madaling maiwasan ang sakit ng ulo kaysa harapin ang mga kahihinatnan nito. Ang pag-iwas sa kondisyong ito ay nagsasangkot ng pagpapanatili ng isang aktibong pamumuhay. Ang isang positibong epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming likido.
Bilang karagdagan, ito ay lubhang kapaki-pakinabang na gawin ang mga ehersisyo araw-araw, tumakbo o lumangoy. Bilang isang preventive measure, kapaki-pakinabang na kumuha ng bitamina B2. Ito ay matatagpuan sa mga itlog, spinach, broccoli, at mani. Kasabay nito, ipinapayong limitahan ang pagkonsumo ng caffeine.
Ang pagpapanatili ng iyong sarili sa mahusay na pisikal na hugis ay mahusay na pag-iwas
Bilang karagdagan, dapat kang matutong magpahinga at ganap na magpahinga. Malusog na pagtulog Nagbibigay ng enerhiya sa katawan at nagbibigay ng tamang pahinga sa utak. Napakahalaga na ang kama at unan na iyong tinutulugan ay kumportable hangga't maaari. Huwag kalimutan ang kahalagahan sariwang hangin: Ang kakulangan nito ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo.
Ang diyeta ng isang tao ay walang maliit na kahalagahan. Upang mabawasan ang posibilidad ng pananakit ng ulo, kailangan mong kumain ng maraming prutas at gulay. Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng pagtanggi nakakapinsalang produkto– pinausukang karne, mataba at pritong pagkain.
Kung dumaranas ka ng matinding pananakit ng ulo, kailangan mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng saging, baboy, keso, at mani. Napakahalaga na mayroon kang sapat na bakal sa iyong diyeta.
Bilang epektibo mga hakbang sa pag-iwas posibleng magrekomenda ng pagtanggi masamang ugali at pagbubukod sa buhay nakababahalang mga sitwasyon. Ang mga kadahilanang ito ay kadalasang nagiging sanhi ng sakit na sindrom.
Pana-panahong nangyayari ang pananakit ng ulo sa lahat ng tao nang walang pagbubukod. Kung sila ay lilitaw na bihira at hindi masyadong matindi, hindi na kailangang mag-alala. Kung mayroon kang matinding pananakit na nangyayari nang regular, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Sa ilang mga kaso, ang pananakit ng ulo ay tanda ng mga mapanganib na sakit.
Sa lahat ng nabubuhay na nilalang sa planeta, ang mga tao lamang ang may kakayahang makaranas ng nakakapanghina at nakakapanghinang pananakit ng ulo. Ang isa sa mga uri nito ay tinatawag na migraine. Kadalasan, ang paglitaw nito ay karaniwang nauugnay sa isang pagbabago sa panahon, bagaman ito ay isa lamang, at kahit na pagkatapos ay hindi ang pangunahing dahilan para sa ilan, halimbawa, ito ay sapat na upang kumain ng isang maliit na bar ng tsokolate o isang slice ng keso sa pakiramdam. ang buong tindi ng sakit na ito.
Dossier ng sakit
Naniniwala ang mga sinaunang manggagamot na ang masakit na pananakit ng ulo ay dulot ng masasamang espiritu na sumakop sa ulo, at nagsagawa pa ng craniotomy sa nagdurusa upang mapalayas sila. Ang ganitong panukala ay hindi lamang nakapagpaginhawa sa pasyente mula sa pagdurusa, ngunit madalas na nagresulta sa labis na negatibong mga kahihinatnan. Inihiwalay ito bilang isang malayang sakit, tinawag niya itong "heterocrania," na nangangahulugang "iba't ibang ulo." Makalipas ang isang daang taon, binago ng Romanong manggagamot na si Galen ang pangalang ito sa "hemicrania," o "sakit ng kalahati ng ulo," sa gayon ay tinukoy ang isa sa mga katangiang katangian nito, ibig sabihin, ang lokalisasyon ng sakit sa isang kalahati ng ulo. Itinuring ni Galen na ang pangunahing salarin para sa paglitaw nito ay ang mga pagbabagong nagaganap sa mga daluyan ng dugo, mula noon ang pangalan ng sakit na ito ay hindi nagbago dahil ipinapakita nito ang kakanyahan nito nang tumpak hangga't maaari. At ang mismong konsepto ng "migraine" ay isang Pranses na bersyon ng isang hindi napapanahong pariralang Griyego.
Ang mga karagdagang pag-aaral ng genetic, physiological, neurochemical at immunological na aspeto ng paglitaw ng migraine ay naging posible upang makamit ang makabuluhang tagumpay sa paghahanap para sa mga sanhi ng pinagmulan nito at paghahanap ng mga epektibong pangpawala ng sakit at mga ahente ng prophylactic Gayunpaman, ang mga doktor ay wala pa ring kumpletong katiyakan sa isyung ito. Ang isang malinaw na kahirapan sa pag-aaral ng sakit ay ang katotohanan na ang mga proseso na nauugnay sa migraine ay hindi maaaring pag-aralan sa tulong ng mga hayop, na, tulad ng nabanggit sa itaas, ay hindi alam kung ano ang sakit ng ulo.
TIN para sa migraine
Sa modernong medikal na kasanayan, higit sa 100 iba't ibang uri ng pananakit ng ulo ang kilala. At kabilang sa kasaganaan na ito, ang migraine ay pumapangalawa sa pagkalat at, nang naaayon, sa dalas ng mga pagbisita sa mga doktor. Ayon sa mga istatistika, halos 20% ng buong populasyon ng planeta ang naghihirap mula sa sakit na ito. At iyon ang dahilan kung bakit hindi nila ito sineseryoso. Ngunit ang mga komplikasyon ng migraine ay kinabibilangan ng status migraine (isang serye ng malubha, sunud-sunod na pag-atake, na sinamahan ng pagsusuka) at Todd's palsy (tinatawag din na kapatid ng epilepsy), na tumatagal ng hindi bababa sa isang linggo at pinalala ng pag-unlad ng patolohiya sa ibang mga organo. at mga sistema.
Ang mga nakababahala na palatandaan ng sakit sa karamihan ng mga kaso ay nagsisimulang madama sa unang 20 taon ng buhay, unti-unting umuunlad hanggang 40-50 taon, at pagkatapos ay bumababa sa paglipas ng mga taon at halos nawawala sa katandaan.
Mga natatanging tampok
Ang isang katangiang sintomas ng migraine ay paroxysmal, tumitibok na pananakit, kadalasang nangyayari sa kalahati ng ulo at tumutuon sa frontal-temporo-orbital na rehiyon.
Umiiral dalawang uri ng migraine. Ang una ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang aura, iyon ay, ang hitsura ng ilang mga precursors ng sakit, tulad ng malabong paningin, photopsia sa anyo ng mga flash ng liwanag o maliwanag na zigzag flickering na linya mula sa isa o parehong mga mata, pati na rin ang matinding kahinaan at pamamanhid. ng mga limbs. Bilang isang patakaran, ang parehong tao ay nakakaranas ng parehong aura sa panahon ng pag-atake ng migraine. Ang tinatawag na "Alice Syndrome" ay isa ring uri ng aura kung saan mayroong mga visual illusions, na halos kapareho sa kababalaghang inilarawan sa aklat na "Alice in Wonderland": lahat ng nakapalibot na bagay at tao ay nagsisimulang magbago sa laki, pahabain o paikliin. at kahit na baguhin ang mga kulay Lumilitaw ang aura humigit-kumulang isang oras bago ang simula ng isang masakit na pag-atake at maaaring tumagal mula 5 hanggang 60 minuto.
Sa pangalawang uri ng migraine, walang aura. Biglang lumilitaw ang sakit, kadalasang nagsisimulang umunlad mula sa temporal o superciliary area. Nangyayari na sa isang pag-atake ay "dumaloy" ito mula sa isang bahagi ng ulo patungo sa isa pa. Bukod dito, ang lugar ng lokalisasyon ng sakit ay may isang bilang ng mga klinikal na tampok. Kaya, ang sakit sa kanang bahagi ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas mataas na intensity ng sakit, pati na rin ang pagkakaroon ng mga autonomic na pagbabago - tachycardia, panginginig, labis na pagpapawis. Ang mga pag-atake sa kaliwang bahagi ay mas madalas na nangyayari sa gabi, mas matagal ang mga ito at kadalasang sinasamahan ng pagsusuka at pamamaga sa umaga.
Sino ang may kasalanan?
Ang predisposisyon sa migraine ay naililipat sa genetically - mga 60% ng mga nagdurusa dito ay nakatanggap ng sakit na ito sa pamamagitan ng pamana mula sa kanilang mga magulang. Bukod dito, sa 2/3 ng mga naiulat na kaso ito ay ipinadala sa pamamagitan ng maternal line at nagpapakita mismo, bilang isang panuntunan, na may hindi kanais-nais na kumbinasyon ng panlabas at panloob na mga kadahilanan.
Ang mga sanhi ng migraine ay hindi lubos na nauunawaan, bagaman ipinapalagay na ang mga mekanismo ng vascular at hormonal, na magkakaugnay, ay kasangkot sa paglitaw ng isang pag-atake ng migraine. Ang pag-unlad ng mga pag-atake ay pinukaw ng pag-activate ng mga receptor ng utak, na nangyayari dahil sa pagpapaliit at pagkatapos ay pagluwang ng mga daluyan ng dugo. Ang mga dahilan para dito ay hindi pa tiyak na naitatag, ngunit malamang na ito ay dahil sa isang pagbawas sa konsentrasyon ng dugo ng hormone serotonin, isang biologically active substance na isang conductor ng peripheral at central nervous system. Ang pang-adultong katawan ng tao ay naglalaman ng mula 5 hanggang 10 mg ng serotonin, 10% nito ay matatagpuan sa mga platelet at utak. Bago ang isang pag-atake, ang serotonin, na inilabas mula sa mga platelet, ay nagpapaliit ng malalaking arterya at ugat at nagpapalawak ng mga capillary. Ang labis na dugo, na dahil sa spasm ay napipilitang dumaan sa panlabas na carotid artery, ay naglalagay ng presyon sa vascular wall, lumalawak ang arterya at nagdudulot ng masakit na pag-atake. Mayroong higit pang mga platelet sa kanang hemisphere ng utak, kaya ang bahaging ito ng ulo ay mas madalas na naghihirap sa panahon ng migraine. Mukhang natagpuan na ang "salarin" at sapat na upang mabawasan ang konsentrasyon ng hormon na ito at ang pag-atake ay titigil. Gayunpaman, hindi ito nangyayari. Ang karagdagang pananaliksik ay nagsiwalat na sa sandali ng pinakamataas na punto ng sakit, ang halaga ng hormone, para sa hindi kilalang mga kadahilanan, ay bumaba nang husto at pinalabas mula sa katawan ng mga bato, na nagiging sanhi ng vascular atony. Ang pagkakaroon ng natitirang patuloy na sakit ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga sensory fibers at ang pagpapalabas ng hormone bradykinin, na nagiging sanhi ng pagtaas sa pagkamatagusin ng vascular wall at ang paglitaw ng cerebral edema. Upang harangan ang sakit, kinakailangan upang mapataas muli ang antas ng serotonin sa dugo. Kaya, ang proseso ay cyclical.
Simpleng migraine
Ang pinakakaraniwang anyo ng migraine ay ang tinatawag na simpleng migraine. Karaniwan, kahit na bago ang simula ng yugto ng sakit, ang pangkalahatang kalusugan ng isang tao ay lumalala, bumababa ang pagganap, at lumilitaw ang isang depressive na estado. Ang susunod na yugto ay ang pagbuo ng isang pag-atake, kung saan ang sakit ng ulo ay kumakalat sa buong kalahati ng ulo, at kung minsan sa occipital region at leeg. Ang tumitibok na sakit ay napalitan ng isang pakiramdam ng masakit na kapunuan. Sa karamihan ng mga tao, ito ay sinamahan ng pagduduwal, at sa ilang mga kaso, pagsusuka, na hindi palaging nagpapahina sa pagpapakita ng pag-atake. Ang tagal ng masakit na kondisyong ito ay maaaring hanggang 72 oras. Matapos ang pagtatapos ng isang pag-atake ng migraine, ang ikatlong yugto ay sumusunod - pagbawi, na, bilang isang patakaran, ay ipinahayag sa mahabang pagtulog.
Mga provokator
Kabilang sa mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa paglitaw ng migraines, ang mga pagbabago sa panahon ay madalas na nabanggit. Gayunpaman, ipinapakita ng mga espesyal na pag-aaral na sa 2% lamang ng mga pasyente ang pagbabago ng meteorolohiko ay nagsisilbing mga trigger para sa mga pag-atake. Para sa iba, pinalala lang nila ang kalubhaan ng pag-atake, nang hindi naaapektuhan ang kanilang dalas.
Para sa maraming tao, ang dalas at intensity ng sakit ay direktang nakasalalay sa kanilang emosyonal at pisikal na estado. At kahit na walang napakaraming mga kadahilanan na pumukaw ng mga migraine, sila ay kabilang sa aming patuloy na "mga kasama". At ang unang lugar sa kanila ay ang stress, na sanhi hindi lamang ng negatibo, kundi pati na rin ng mga positibong emosyonal na "tugon" sa mga kasalukuyang kaganapan. Bukod dito, ang isang pag-atake, bilang panuntunan, ay hindi nangyayari sa taas ng stress, ngunit sa panahon ng pagpapahinga. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sa panahon ng stress, ang nilalaman ng ilang mga tagapamagitan (mga irritant), tulad ng norepinephrine, serotonin, bradykinin at endogenous opiates, ay tumataas nang husto, at sa panahon ng pagbaba ng intensity, ito ay bumababa nang husto. Ang mga katulad na mekanismo ng biochemical ay sumasailalim sa kaugnayan sa pagitan ng mga karamdaman sa pagtulog at ang pagpapakita ng migraine. Ang paglihis mula sa karaniwang pattern ng pagtulog ay nagdudulot ng pagtaas sa mga pag-atake ng migraine. Bukod dito, ang mga pag-atake ay nangyayari hindi lamang kapag ang tagal ng pagtulog ay sapilitang nabawasan, kundi pati na rin kapag ito ay tumaas. Ang huli ay nakatanggap pa ng kanilang sariling pangalan - "weekend migraine".
Para sa ilang mga tao, ang pagkain ng mga regular na pagkain na naglalaman ng tyramine, na nabuo mula sa amino acid tyrosine, ay maaaring mag-trigger ng atake. Ang provocateur na ito ay matatagpuan sa keso at pinausukang karne, red wine, champagne, beer at cognac, mayonesa at ketchup, kakaw at tsokolate. Mayroong maraming tyramine sa spinach, berdeng sibuyas, beans, kintsay, citrus fruits, pineapples, avocado at nuts. Hinaharangan nito ang daloy ng serotonin sa mga neuron, sa gayon ay binabawasan ang synthesis nito sa mga selula ng nerbiyos.
Ang impluwensya ng mga sex hormone ay inilalarawan ng katotohanan na sa 60% ng mga kababaihan na dumaranas ng migraines, karamihan sa mga pag-atake ay nangyayari sa premenstrual period, at sa 14%, ang mga pag-atake ay nangyayari nang direkta sa mga araw ng regla. Ang kurso ng sakit ay humihina sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang kalagayan ng mga pasyente ng migraine sa panahon ng interictal ay nag-iiba. Marami sa kanila ay halos malusog at ganap na gumagana. Ang iba ay nagpapakita ng iba't ibang mga palatandaan ng vegetative-vascular dystonia. Laban sa background na ito, ang iba't ibang uri ng mga paroxysmal na reaksyon ay nangyayari: sakit sa puso, palpitations, nahimatay, pagkahilo, sakit ng tiyan, dysfunction ng bituka, sakit ng ulo sa pagitan. Ang bahaging ito ng mga pasyente ay kinabibilangan ng mga taong hindi balanse sa emosyon, kahina-hinala, maramdamin, madaling kapitan ng mga obsessive na takot, hindi pinapansin ang kanilang sariling mga pagkakamali, ngunit hindi nagpapatawad sa iba, gayunpaman, masyadong responsable at ambisyoso.
Pamantayan para sa pag-diagnose ng migraine
Ang mga ito ay tinukoy ng International Headache Society noong 1988:
1. Pag-atake ng pananakit ng ulo na tumatagal mula 4 hanggang 72 oras.
2. Ang pananakit ng ulo ay may hindi bababa sa dalawa sa mga sumusunod na katangian:
a) isang panig na lokalisasyon;
B) alternating side ng localization;
c) tumitibok na sakit;
d) katamtaman o mataas na intensity ng sakit;
e) tumaas na sakit sa panahon ng pisikal at emosyonal na stress.
3. Pagkakaroon ng kasamang sintomas:
a) pagduduwal;
b) pagsusuka;
c) phonophobia;
d) photophobia.
Anong gagawin?
Ang pananakit ng ulo ng migraine ay maaaring makagambala sa isang tao sa loob ng mahabang panahon, na makabuluhang binabawasan ang kanyang mental at pisikal na aktibidad. Samakatuwid, ang pangunahing kinakailangan para sa mga gamot ay kahusayan at bilis ng pagkilos. Ang modernong gamot ay may isang bilang ng mga gamot na may naka-target na stimulating effect sa serotonin receptors, dahan-dahang pagtaas ng antas ng serotonin at sa gayon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng isang pag-atake. Gayunpaman, nais kong ipaalala sa iyo muli na ang pagpili ng mga remedyo ay pinakamahusay na natitira sa isang may karanasan na doktor. Ang ilang mga hakbang sa pag-iwas sa seizure ay maaaring gawin nang mag-isa, tulad ng pagsubok ng low-tyramine diet.
Nakakalason na panlunas
Ang gamot na "Botox" (isang diluted at purified botulinum toxin na ginawa ng bacteria Clostridunum botulinum), na medyo malawak na ginagamit sa cosmetology upang maalis ang mga wrinkles, ay itinuturing na ngayon ang pinaka-epektibong lunas para sa paggamot ng migraine headaches. Napansin na ang lason na ito, na pumapasok sa dugo, ay humaharang sa paghahatid ng mga nerve impulses sa mga lamad ng utak. Gayunpaman, upang ang paraan ng paggamot na ito ay maipasok sa malawakang medikal na kasanayan, dapat itong masusing pag-aralan para sa kaligtasan ng mga pasyente.
Diyeta kabilang ang mga pagkain na mababa sa tyramine para sa mga pasyente ng migraine (pag-aaral ni S. Diamond, 1997)
PRODUKTONG PAGKAIN
MGA inumin
Pinapayagan na gamitin ang: decaffeinated coffee, fruit juice, soda, decaffeinated sodas.
Maingat na paggamit: kape at tsaa nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw, 1 baso. 1 beses na carbonated na inumin at mainit na tsokolate na naglalaman ng caffeine.
KARNE, ISDA, MANOK, ITLOG
Pinapayagan na gamitin ang: Bagong inihandang sariwang karne, manok, buhay na isda, sariwang itlog.
Maingat na paggamit: bacon, sausage, sausage, pinausukang karne ng baka, ham, caviar.
DAIRY
Pinapayagan na gamitin ang: buong gatas, 2% na taba o skim. Keso: naproseso, mababa ang taba.
Maingat na paggamit: parmesan, yogurt, yogurt, kulay-gatas - 1/2 tasa bawat araw.
MGA PRODUKTO NG FLOUR, GRABE, PASTE
Pinapayagan na gamitin ang: mga produktong yeast dough na gawa sa pabrika; mga produktong inihanda gamit ang baking powder (biskwit); kahit anong lugaw.
Maingat na paggamit: lutong bahay na yeast dough, maasim na dough bread.
GULAY
Pinapayagan na gamitin ang: asparagus, karot, kamatis, pinakuluang o pritong sibuyas, patatas, zucchini, kalabasa, beets.
Maingat na paggamit: sariwang sibuyas, spinach.
MGA BUNGA
Pinapayagan na gamitin ang: mansanas, peras, seresa, mga milokoton, mga aprikot.
Maingat na paggamit: hindi hihigit sa 1/2 kilo bawat araw, mga bunga ng sitrus (mga dalandan, tangerines, grapefruits, pineapples, lemon); abukado, saging, datiles, pulang plum, pasas.
Nuts AT CEREAL
MGA SABAW
Pinapayagan na gamitin ang: mga lutong bahay na sopas.
Maingat na paggamit: mga sopas na naglalaman ng lebadura, MSG (Chinese cuisine), sabaw ng karne.
MGA DESSERTS AT MATAMIS
Pinapayagan na gamitin ang: asukal, pulot, muffin, cookies, jam, halaya, lollipop.
Maingat na paggamit: mga produktong naglalaman ng tsokolate: ice cream (1 baso), chocolate candies (15 gramo).
Alam namin na ang mga katutubong remedyo ay kadalasang mas epektibo mga pharmaceutical na gamot. Ngunit mayroong maraming mahahalagang detalye sa kanilang aplikasyon. Halimbawa, paano malalampasan ang sakit ng ulo nang walang gamot?
Komento ni Candidate of Medical Sciences, neurologist ng Moscow medikal na akademya sila. I. M. Sechenova Elena Sergeevna Akarachkova.
1. Para sa pananakit ng ulo, kapaki-pakinabang na maligo ng maligamgam. O hindi bababa sa pumailanglang ang iyong mga paa mainit na tubig 10-15 minuto.
Kung lumilitaw ang sakit bilang tugon sa mental o emosyonal na pagkapagod, ang mga naturang aksyon ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Ang tinatawag na tension headache ay madalas na sinamahan ng pagkabalisa at pagkabalisa. Samakatuwid, mahalagang magpahinga at huminahon. Ang isang mainit na paliguan, lalo na sa pagdaragdag ng langis ng lavender, ay hindi maaaring palitan sa kasong ito. Nagsu-film siya panloob na pag-igting, nakakarelaks ang mga kalamnan, ang dugo ay nagsisimulang kumilos nang aktibo, ang sakit ay nawawala.
Gayunpaman, kung ang sakit ng ulo ay sinamahan ng mabilis na tibok ng puso, kakulangan sa ginhawa sa lugar ng puso o isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin, mas mahusay na iwasan ang paliguan. Ibabad ang iyong mga paa hanggang sa iyong mga bukung-bukong sa maligamgam na tubig at uminom ng banayad na pampakalma. Halimbawa, Valocordin, Corvalol, Novo-Passit o Persen.
Ang ganitong mga pamamaraan ay hindi kanais-nais para sa mga taong may problemang mga daluyan ng dugo - hypertension, varicose veins, thrombophlebitis.
2. Grate ang bawang sa isang pinong kudkuran at ilapat ang nagresultang pulp sa iyong mga templo sa loob ng 15 minuto.
Ang recipe na ito ay maaaring makatulong sa mga babaeng naghihirap mula sa premenstrual o climacteric syndrome, at kasama din nadagdagan ang pagkamayamutin at mabilis na pagkapagod.
3. Ang mekanikal na paraan para maibsan ang pananakit ng ulo ay ang masahe. Para sa 5-10 minuto, gaanong, nang walang presyon, kuskusin ang tulay ng iyong ilong.
Muli, pinag-uusapan natin ang tungkol sa tension headaches. Sa mga ganitong sitwasyon magaan na masahe may positive effect talaga.
Ngunit kung ang sakit ng ulo ay nangyayari dahil sa pangmatagalang stress sa leeg at likod habang nagtatrabaho, halimbawa, sa computer, kung gayon malamang na hindi ito makakatulong. Mas mahusay na mga resulta ang maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga patakaran sa buong araw ng trabaho.
Sa iyong lugar ng trabaho, dapat kang umupo nang tama: suportahan ang iyong likod, mga paa sa sahig - lahat ng mga joint ng binti sa isang anggulo ng 90°, mga siko sa mga armrests. Ang monitor screen ay dapat na nakalagay nang direkta sa harap mo at bahagyang mas mababa sa antas ng mata. Huwag kalimutang magpahinga: 45 minuto - trabaho, 10 minuto - pahinga, sa panahong ito kailangan mong bumangon at maglakad nang kaunti upang magpainit.
4. I-bandage ang isang sariwang dahon ng repolyo sa iyong noo at mga templo, pagkatapos kulubot ito upang mailabas nito ang katas.
Ang juice ng repolyo ay mayaman sa potassium ions. Ang microelement na ito ay nakakatulong na gawing normal ang vascular at tono ng kalamnan, na humahantong naman sa epektibong pagbabawas sakit.
Kaya kung maaari, kunin ang payo na ito.
5. Ibuhos ang isang kutsara ng St. John's wort herb sa isang baso ng tubig na kumukulo, iwanan ng 15 minuto at inumin sa maliliit na sips sa buong araw.
Ang pananakit ng ulo ay kadalasang nangyayari sa mga taong nasa "bad mood."
Ang wort ng St. John ay makatwiran sa kasong ito, nagpapabuti ito ng mood at nakakatulong na mapataas ang pangkalahatang tono. Gayunpaman, maaaring maging sanhi ng labis na dosis side effects. Samakatuwid, ang mga gamot na batay sa St. John's wort ay lumitaw na ngayon sa kadena ng parmasya. Hinahayaan ka nilang umiwas hindi gustong mga epekto at alisin ang napaka nakakapagod na paghahanda ng mga pagbubuhos.
