Навіщо організму потрібні вітаміни групи B і чого призводить їх брак. Препарати вітамінів групи В: огляд засобів, застосування в неврології Лікарські препарати, що містять вітаміни групи

Зміст

Навіть якщо ваше місто – не величезний мегаполіс, урбаністичний спосіб життя не скасувати. Велика кількість техніки, тривалий годинник за роботою, стреси негативно позначаються на здоров'ї. Комплекс вітамінів групи В – криниця, яка заповнить нестачу корисних речовинв організмі. На цих елементах ґрунтуються здоров'я, краса, правильний обмін речовин та енергообмін. Дізнайтеся про необхідність конкретних продуктів у раціоні та комплексу препаратів, що містять в організмі вітаміни групи В, а також проблеми при їх дефіциті.

Користь вітамінів групи B

Ви вже чули про колосальну користь комплексу цієї групи вітамінів. Кожен елемент виконує свою функцію, що відповідає за життєво важливі процеси. Вони не можуть замінювати один одного в комплексі, тому нестача вітаміну одного виду призводить до руйнування цілісної системи. У групи – 6 складових, включених у безліч механізмів обміну речовин. Познайомимося докладніше з кожним елементом комплексу та добовою нормою.

B1знають під назвою "тіамін" або "тіамінпірофосфат". Вітамін бере участь в обміні жирів, солей, вуглеводів, білків в організмі. Головний елемент системи – мозок – повноцінно працює лише за його забезпеченні тіаміном. Вітамін B1 відповідає за нормалізацію травної системи, стимуляцію апетиту, що призводить до посиленої працездатності Щоденна норма речовини для дорослої людини – 1,3 мг, для вагітних жінок – 1,6 мг, для дітей віком до 3 років – 0,8 мг. Нестача тіаміну призводить до порушення координації, сну, спокою, витривалості вашої нервової системи.

Рибофлавін (B2)відповідає за нормалізацію енергетичних реакцій. Основні процеси, що протікають за допомогою цього вітаміну, – розвиток, створення, регенерація тканин організму, поєднання антитіл та формених елементівкрові. Норма рибофлавіну B2 в організмі сприяє злагодженій роботі скелета, м'язів, імунітету, травної системи та кровотворення. Він необхідний для волосся, шкіри, нігтів, тому при нестачі вітаміну вони псуються (характерні ламкість, млявість). Щоденна норма для дорослих – 1,2 мг, для дитини 4 роки – 0,6 мг, для вагітних – 1,6 мг.

Нікотинова кислота, вітамін РР або B3- На варті епідермісу. Його робота – стимуляція шкірного дихання. Нікотинова кислота регулює кровообіг, нормалізує процеси кровоносних судин, знижує показники холестерину та захищає від атеросклерозу У групи Б вітамін «нікотинового» ряду запобігає розвитку пелагри. Щоденна норма нікотинової кислоти для дорослого організму – 15 мг, для дитини 5 років – 8 мг, для вагітної жінки – 18 мг.

Пантотенова кислота, або B5відповідає за нормальний тонус м'язових тканин, терморегуляцію тіла, роботу серця. Вітамін бере участь у синтезуванні гормонів надниркових залоз і кров'яних антитіл, захищаючи організм від інфекційних хвороб, токсичних речовин та раку. При нестачі B5 виникають запаморочення, нудота, головний біль, безсоння. Щоденна норма вітаміну для дорослого організму протягом дня – 6 мг, для дитини 5 років – 4 мг, для вагітної – 8 мг.

Піридоксин, або В6, бере участь у сполучних реакціях амінокислот організму. Вітамін допомагає виробляти ферменти та гормони, розщеплювати жири, знижуючи рівень холестерину. Нестача піридоксину може призвести до анемії, регресу процесів. серцево-судинної системи. Якщо у вашому організмі буде брак вітаміну B6, це легко призведе до дерматитів, депресії, нудоти, блювання, погіршення в шкірних тканинах. Щоденна норма для дорослого – 2,1 мг, для дитини 5 років – 1,2 мг, для вагітної – 2,5 мг.

Фолієва кислота, або B9, - Вкрай необхідна при вагітності. Вітамін відповідає за створення нормальної нервової системи, кровообігу, своєчасне зростання плода. Якщо організму фолієвої кислоти вистачає, то менструація у підлітків протікає безболісно, ​​менопауза у жінок – без ускладнень, а у вагітних зводиться до мінімуму ризик передчасних пологів. Гіповітаміноз B9 призводить до анемії, білокрів'я організму, дратівливості, апатії, безсоння. Щоденна норма фолієвої кислоти для дорослих та дітей – 0,2 мг, для вагітних та годуючих дівчат – 0,3 мг.

Ціанокобаламін, або B12важливий при процесах створення еритроцитів та синтезування гемоглобіну. Вітамін сприяє виробленню антитіл в організму, протистоять вірусамта інфекцій. Перебіг процесів у чоловічій статевій системі потребує елементів В12. Щоденна норма вітаміну для дорослої людини – від 3 мкг, для дітей 5 років – 1,6 мкг, для вагітних – 4 мкг.

Як приймати вітаміни групи B у таблетках

Якщо ви помічаєте найменші ознакигіповітамінозу, вам необхідно включити додаткове джерело вітамінів групи В. В аптеках ви частіше зустрінете В1, В2, В6 та В12 у препаратах, адже інших компонентів цілком вистачає в їжі. Навіщо потрібен комплекс вітамінів цієї групи в таблетках? Адже ви не раз чули про синдром хронічної втоми. Головним приводом такого самопочуття є брак комплексу вітамінів групи B.

Інструкція до кожного препарату детально роз'яснить, як приймати, коли краще пити таблетки. Головна дія цієї групи – звільнення енергії організму для переробки вуглеводів у глюкозу. Перш ніж приступати до вітамінного курсу, поговоріть з терапевтом, дізнайтеся правила прийому і як часто використовувати В-комплекси. Вивчіть протипоказання і лише потім порівнюйте симптоми свого організму із призначеним препаратом. Якщо є найменша невпевненість, здайте кров на аналіз для визначення можливої ​​алергіїна вітамін.

Нейровитан

Це полівітамін (В1, В2, В6, В12), який використовується при хворобах нервової системи, різних невралгій, печінки, парестезій, нудоті на 1 та 3 триместрі вагітності, люмбаго, нестачі даних елементів при лактації. Не збалансоване харчування, Частий алкоголь і нікотин, виснаження організму - ще причини приймати В-комплекс вітамінів. Курс – 2-4 тижні, щоденну нормувизначити згідно з інструкцією. Побічні дії при алергії на вітаміни групи В – як дерматитів. Не можна приймати при підвищеної чутливостіорганізму, поєднувати з алкоголем.

Нейромультивіт

Фармакологія пропонує комплекс водорозчинних вітамінівгрупи В1, В6, В12. Для максимального ефекту рекомендується вживати вітамінні таблетки групи B після їди, запиваючи водою або чаєм. Курс та щоденні норми – за вашим лікарем. Серед рідкісних побічних дійорганізму на препарат цієї групи: кожний зуд, нудота, розвиток тахікардії Нейромультивіт протипоказаний вагітним, дітям до 12 років, людям, які не переносять компонентів вітамінного комплексу. Застосовується "Нейромультивіт" при:

• люмбаго;
• невритах;
• невралгії;
• епілепсії;
• ішіасі;
• плекситі;
• парез лицевого нерва.

Доппельгерц актив магній плюс: вітаміни групи В

Фармакологічна класифікація - БАД до їжі. Поєднання магнію, фолієвої кислоти, В1, В6, В12. Можлива сумісність із іншими препаратами. Перед прийомом проконсультуватися з лікарем, де дізнатися, як часто можна пити та в який час приймати таблетки. Передозувань немає, протипоказання – індивідуальна непереносимість вітамінів. Показання для застосування групи вітамінів:

• підвищена втома;
• фізичні навантаження;
• потреба організму додаткової енергії;
• постійні стреси;
• стомлюваність після тяжких захворювань.

Комплекс вітамінів групи b – B Complex

Даний комплекс містить В1, В2, В3, В4, В6, В8, В9, В12 та допоміжні компоненти. Вітаміни цієї групи підвищують імунітет, покращують та зміцнюють волосся та нігті. Комплекс використовують при порушеному обміні речовин, порушення ЦНС, шкірних висипаннях. Вітаміни в їжі не завжди задовольняють потребу організму, тому такий комплекс приймається під час їжі. Комплексний препарат групи B обмежений для особин з індивідуальною непереносимістю, дітям віком до 12 років, жінкам у період вагітності та лактації.

Вітаміни Superum

Якщо ви шукаєте дешевий комплекс вітамінів Б групи, то БАД Суперум якраз для вашого організму. У ньому містяться В1, В2, В3, В6, В12 В9. Організму потрібен комплекс Суперум, якщо потрібне додаткове джерело вітамінів, при алкоголізмі та діабеті, для стійкості нервової системи, для набору маси з максимальною ефективністю. Протипоказання – індивідуальна нестерпність. За даними за щоденною нормою комплексу та терміном застосування звертайтесь до терапевта.

Таблиця продуктів, що містять вітамін B у таблиці

Список вітамінів		У яких продуктах міститься
Тіамін (В1)	Одержання енергії з білків, жирів, вуглеводів.	Гречка, вівсяна каша, горошок, борошна з борошна грубого помелу.
Рибофлавін (В2)	Стимулює обмінні процесив організмі, що підтримує в нормі стан епідермісу, зору, слизових оболонок.	Гречана крупа, макаронні вироби, молоко та всі похідні, дріжджі, вся капуста.
Нікотинова кислота (В3)	Поєднує білки та жири в організмі, стимулює шкірне насичення киснем.	Горіхи, печінка, риба, овочі зеленого кольору, гречана крупа, яєчний жовток, молоко, дріжджі, боби.
Холін (В4)		Кисломолочні продукти, боби, шпинат, жовток, печінка, нирки.
Пантотенова кислота (В5)	Знижує рівень холестерину в організмі, стимулює вироблення енергії з їжі.	Горошок, гречана та вівсяні каші, овочі зелений, рибна ікра, печінка, фундук, м'ясо птиці.
Піридоксин (В6)	Стимулює утворення антитіл в організмі проти інфекцій, реакції вуглеводного обміну, сполуки гемоглобіну	Картопля, різні крупи, цитрусові, молочні продукти, риба, м'ясо, печінка, капуста, волоський горіх, фундук.
Біотин (B7)	Сприяє здоров'ю дерми, волосся, зміцнює нервові тканини та клітини головного мозку.	Печінка, нирки, яєчний жовток, шпинат, дріжджі, томати, гриби.
Інозитол (В8)	Знижує показники холестерину, стимулює реакції у головному мозку, зменшує ризик появи атеросклерозу.	Пшеничні зародки та висівки, яловиче серце, мізки, апельсини, борошняні вироби.
Фолієва кислота (В9)	Поділ клітин, утворення нуклеїнової кислоти та нових еритроцитів, здоровий розвиток плода в утробі.	Мед, цитруси, боби, дріжджі, печінка, борошно грубого помелу.
Кобаламін (В12)	Для нервової системи, зростання організму.	Продукти тваринного походження

Вітаміни в ампулах

Ваше волосся потьмяніло, втратило силу і колір, постійно випадає? Не обов'язково вдаватися до дорогих медичним процедурамабо купувати люксові шампуні, щоб відновити їхній стан. Скористайтеся вітамінними ампулами із компонентами В1, В6, В9. Вони виконують найважливішу рольдля волосся – протистоять їх надмірному випаданню, використовуються при комплексному лікуванніпроти облисіння, для шкіри – перешкоджають швидкому старінню, знімають свербіж. Як використовувати вітаміни в ампулах для волосся? Декілька важливих правилкомплексних препаратів:

• Спилювати головку ампули потрібно спеціальною пилкою, щоб уникнути порізів і втрати осколків. Посудини з відміткою відламуйте рукою.
• Ампула розрахована на одноразове користування. Якщо в рецепті вказано взяти меншу кількість вітамінів, то через час рідина у відкритій посудині вже не буде корисною.
• Концентрація засобу в ампулі настільки значна, що вам потрібно не допустити надлишку. Дозування має бути чітким і точним.
• Наносити вміст ампули потрібно на шкіру голови. Так досягається дуже корисний ефект, вітаміни цієї групи всмоктуються в судини, в шарах епідермісу швидше проходять обмінні процеси.

Як колоти вітаміни групи B

Лікарі призначають уколи внутрішньовенно або внутрішньом'язово пацієнтам, у яких обмежене харчування або хвороби (остеохондроз, діабет). Чи можна змішувати вітаміни групи В? Ні. Якщо вам прописано кілька компонентів, ви колите ін'єкції по черзі – сьогодні В1, завтра В6 і далі. Внутрішньом'язові уколиви можете робити самостійно в сідницю, попередньо вимивши руки, натерши спиртом місце ін'єкції. Внутрішньовенні – тільки до медсестри, якщо у вас чи у членів сім'ї немає відповідної медичної освіти.

З відео ви дізнаєтеся про перші ознаки нестачі вітамінів цієї групи. Не чекайте на явні симптоми, з якими очевидно доведеться звернутися до лікаря. Невеликий недолік корисних речовин легко заповнити швидким курсом таблеток, капсул, якщо ви знаєте, що в їжі ви точно не отримаєте необхідну норму щоденної вітамінів цієї групи. Інформація та підказки з відео, яке розміщено нижче, будуть вам корисні, навіть якщо ви тільки підозрюєте, чому у вас постійно випадає волосся або тьмяніє відтінок шкіри.

При нестачі вітамінів в організмі починаються проблеми зі здоров'ям. Щоб заповнити дефіцит необхідних речовин, і запобігти збою функцій органів та розвитку захворювань необхідно пити вітамінні комплекси, які продаються в аптеках.

Кращий спосібзаповнити дефіцит - це здати аналізи і дізнатися яких вітамінів і мінералів не вистачає саме вам і приймати тільки ті, показання яких перебувають нижче за норму. Але взимку весняний період можна купити мінерало-вітамінні комплекси для підтримки імунітету та здорового функціонування організму. Особливо якщо відчуваєте нездужання, загальну слабкість, підвищену втому. У цій статті ми розповімо, як їх правильно вибрати і які вітамінні комплекси найкращі для дорослих та дітей.

Якщо ви думаєте, що купуючи вітаміни витрачаєте даремно купу грошей, то не будьте настільки критичні. На відміну від кількості хімічних ліків, які є дорогими за ціною, і не завжди ефективні комплексиможуть допомогти уникнути низки захворювань сезонного характеру, таких як застуда та інших, які викликає нестача певного елемента і вона виявляється не відразу, частіше з віком.

Для правильної роботи організму, крім білків, жирів та вуглеводів, ще потрібні вітаміни. Коли їх недостатньо, людина починає хворіти, погіршується зір, з'являється депресія та фізична втома.

Наприклад дефіцит нормальної аскорбінової кислоти може стати причиною смерті. Вітамін С впливає на обмінні процеси в організмі, та захищає судини від ламкості, і проникнень крізь їхні стінки, що запобігає кровотечі ясен, та виникнення внутрішніх. Обов'язково додайте до раціону у великій кількості.

Вітамін А відповідає за стан шкіри. Якщо його не вистачає, виникає її лущення, тріщини на п'ятах, тріскаються губи, і в куточках з'являються заїди. Список продуктів, що містять .

Нестача вітаміну В1 негативно впливає на головний мозок, що супроводжується головними болями, та погіршенням стану пам'яті.

Це лише два життєво необхідні вітаміни. Існує їх понад 10 видів. А окрім них, для життя ще потрібні мінерали. Найвідомішим із них є залізо, яке бере участь у кровотворенні та відповідає за транспортування кисню організмом.

Магній відповідає за стан центральної нервової системи, коли його мало з'являється дратівливість, яка може перерости у депресію. Кальцій зміцнює кістки, а калій із натрієм контролює серцево-судинну систему. Цей список можна не вичерпний, його можна продовжувати, що ми зробимо в окремій статті.

Важливо: Вітаміни та мінерали, можна купити комплексом в аптечному кіоску.

Щоб отримати добову дозувітамінів і мікроелементів, для нормального функціонування всіх систем організму людині треба в день з'їдати кілька яблук, апельсинів, лимонів, груш та інших фруктів, пару пучків зелені, і плюс пару кілограм м'яса і печінки. По-перше, стає ясно, що стільки і не з'їсти, а по-друге з якістю сучасних продуктів, навряд чи вони на стільки корисні зі своїми добавками.

Порада: Весь необхідний обсяг вітамінів і мінералів краще купити в аптеці, у вигляді комплексних препаратів.

Головне при вживанні, дотримуватися дозування, зазначеного в інструкції. Надлишок вітамінів також не добре, як і їх недолік.

Якщо нездужання організму тривале, що приймати повинен призначити лікар після проведеного обстеження та встановлення причини.

Правильний вибір вітамінів

Щоб придбати в аптеці найкращий комплекс вітамінів, необхідно знати, що ж до нього має входити

Обов'язкові вимоги:

1. Мінімум у складі крохмалю, цукру, лактози та тальку. Допустима доза від 5 до 10 мг. Додають дані речовини підвищення маси таблетки.
2. Вітаміни та мінерали пити окремо. Всмоктування одних знижує засвоєння інших. Приймати за 5 годин. Якщо одна таблетка має все й одразу, вона не підходить. Набагато більше користіприносять окремо вітаміни, та окремо мінерали.
3. Повинен мати у складі:

• вітаміни групи В;
• аскорбінову кислоту;
• токоферол (вітамін Е);
• ретинол (вітамін А);
• вітаміну Д.

1. Обов'язкові мінерали:

• цинк;
• магній;
• кальцій;
• калій;
• залізо;
• хром;
• марганець;
• кобальт;
• нітроген.

1. Наявність пивних дріжджів. Не обов'язковий, але рекомендується фахівцями. Вони багаті білок, який допомагає будувати всі структури тіла. У їхньому складі багато вітамінів із групи В.
2. Присутність амінокислот: триптофану, лейцину, аланіну, валіну, тирозину, аспарагіну. Вони хоч і не вступають у синтез із речовинами організму, але є незамінними для інших функцій. Впливають на синтез білка, трансформуються на інші амінокислоти, сприяють функціонуванню ферментів розщеплення.

Дозування препарату вказано в інструкції, відповідно до вікової категорії, та ваги, її потрібно дотримуватись.

Яку форму випуску вибрати кожен вирішує самостійно. Зазвичай вітаміни хорошої якостівипускаються у кількох формах, щоб задовольнити вибір кожного споживача, вони можуть бути у вигляді:

• таблеток;
• жувальних «цукерок»;
• драже;
• капсул;
• порошку;
• кава;
• сиропу;
• гелю.

При покупці потрібно звертати увагу на інформацію, вказану виробником на упаковці.

Перш, ніж купити комплекс, необхідно ознайомитися з етикеткою, на якій виробник пише наступну необхідну покупцю інформацію:

• назва елементів у складі препарату; перевагу віддавати тому, хто містить усі потрібні організмукомпоненти;
• разом із компонентом має бути зазначене джерело, з якого його одержали;
• розмір порції, що означає дозування прийому;
• кількість елементів у складі однієї порції.

Порада: Віддавайте перевагу у виборі, засобам у яких у складі є кальцій, магній, цинк та залізо.

Топ-10 найкращих вітамінних комплексів

Згідно з відгуками споживачів, фахівців та фармацевтів утворився рейтинг щодо ефективності їх використання. До 10 кращих увійшли такі вітамінні комплекси:

Складається з 11 вітамінів і 8 мінералів, плюс ліпоєва кислота. Підходить для будь-якого віку. Рекомендується приймати для заповнення необхідних елементів і у разі підвищеної фізичної та розумової активності. Після проходження курсу в 1 місяць, по 1 таблетці на день, знижується ризик простудних захворюваньна 30%.

Комплекс, створений на основі наукових рекомендацій щодо окремого та спільному прийомукорисні елементи. Такий підхід є запорукою кращого засвоєння речовин, та запобігання алергічних проявів. У трьох таблетках, визначених для прийому часу доби містяться, різні компоненти:

• у ранковій порції вітамін В1, для нормального кровотворення;
• в обідній дозі антиоксиданти, які захищають від шкідливих радикалів;
• у вечірній таблетці вітамін Д3, який разом із ретинолом, біотином та кальцієм реально зміцнює організм.

Ефективний вітамінно-мінеральний комплекс, що підтверджується позитивними відгуками про нього. Містить у собі вітаміни А, групу В, вітамін Д3, Е, Н, РР, у комплексі з найкориснішими мікроелементами. Показаний до застосування для заповнення елементів в організмі, при великих фізичних та розумових навантаженнях, для покращення стану волосся, шкіри та нігтів. Рекомендується приймати після перенесених захворювань для відновлення імунного захисту, під час прийому антибіотиків, або гормональних засобів, З метою профілактики.

4. "Дейлі Формула"

Містить 25 вітамінів і мінералів, таких як А, група В, С, Д, Е, вони зміцнять імунну систему, і застуда з грипом будуть не страшні Мінерали у вигляді магнію, калію, кальцію та фосфору налагодять функціонування нервової системи, зроблять здоровими кістки та м'язові тканини. Також комплекс має у складі селен, хром, кілька ферментів, що нормалізують роботу. шлунково-кишковий тракт. Рекомендований як біологічна добавкадо їжі.

Комплекс для дорослих, він складається з 14 вітамінів і 17 мінералів, які повністю заповнюють дефіцит необхідних речовин. Підвищують захисні сили організму проти застудних захворювань. Ефективний при дієтичних меню, сприяє зниженню ваги в комплексі з фізичними вправами.

6. «Мультітабс»

Комплекс із великою кількістю антиоксидантів, які сприяють покращенню метаболізму, стану шкіри, підвищують імунітет.

Найкращий вітамінно-мінеральний комплекс для дітей. Містить 9 основних вітамінів. Випускається у вигляді сиропу та таблеток. Рекомендований для застосування з лікувальною метоюі для профілактики гіповітамінозу.

8. "Центрум від А до цинку"

Мультивітамінний комплекс із 13 вітамінів та 17 мікроелементів. Можна приймати із 12 років. Призначається як харчова добавкадля поповнення дефіциту всіх елементів.

Є найкращими полівітамінамидля дітей від 3-х років, та підлітків. Приймають при недостатній кількості вітамінів в організмі з метою профілактики і в період активного росту.

10. «Ундевіт»

Полівітаміни родом із СРСР. Можна приймати дітям, дорослим, під час вагітності. Доступні за ціною. Мінусом є мала доза елементів в одній таблетці.

У період одужання, у похилому віці для поліпшення обміну речовин, при підвищених фізичних та розумових навантаженнях: рекомендується вживати по 2-3 драже на добу.

Курс 20-30 днів. Перерви між курсами 1-3 місяці. Повторні курси щодо рекомендації лікаря.

Особливості поєднання

Щоб під час використання вітамінних комплексів побічні ефектизвести до нуля, потрібно знати, що вчені не радять поєднувати такі елементи:

• марганець із цинком;
• марганець із нікелем;
• залізо із цинком;
• вітаміни В1 та РР;
• марганець із міддю;
• мідь із цинком;
• мідь із залізом.

Щоб вітаміни приносили більше користі, потрібно знати, що:

• Вітамін С, мідь та кобальт спільно впливають на покращення засвоюваності заліза. А наявність кальцію та марганцю погіршують завдання.
• Фтор у тандемі з натрієм та магнієм добре діє на роботу нервової системи та м'язової тканини.
• Вітаміни В2 та В6 збільшують дії один одного.
• Велика доза цинку негативно впливає на засвоєння заліза та міді.
• Недостатня кількість цинку призводить до збоїв засвоєння токоферолу.

Враховуючи вищезгадану інформацію можна з легкістю підібрати хороші вітаміни, і дати організму ті речовини, яких він потребує.

Як часто приймати вітамінно-мінеральні комплекси протягом року

Вітамінно-мінеральні комплекси містять необхідну кількість речовин для профілактики гіповітамінозів. Приймайте всі препарати згідно з інструкцією, щоб уникнути гіпервітамінозу, який може виявитися навіть більш небезпечним.

Враховуючи нинішній рівень життя населення, режим та якість продуктів харчування, варто періодично приймати вітамінні препарати.

Якщо ваш раціон різноманітний і ви впевнені, що всі необхідні елементи отримуєте з їжею, при цьому маєте гарне самопочуття, полівітаміни потрібно приймати лише з метою профілактики

У профілактичних цілях, медичними фахівцямирекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси двічі на рік у зимовий та весняний період. Тривалість прийому не повинна перевищувати 2 місяці, курс повторювати не більше 3-х разів на рік. Більше тривале застосування можливе людям, які займаються спортом, важкою фізичною працею, або шкідливими умовами роботи, проживають у місцевості з важким кліматом.

Добавки необхідно приймати для профілактики гіповітамінозу як дітям так і дорослим. Який вид полівітамінів вибрати, краще проконсультуватися з лікарем. Форму випуску препарату для вживання можна вибрати при покупці в аптеці.

Більш рідкі препарати засвоюються організмом швидше.

При виборі вітамінного засобукрім його рейтингу з ефективності, треба ще звертати увагу на склад, адже не завжди те, що допомогло іншим, може допомогти особисто вам.

Близько 20% людей похилого віку відчуває дефіцит вітаміну В12. Більшість суворих вегетаріанців теж схильні до ризику В-дефіциту. Однак не тільки вегетаріанці та люди похилого віку потребують вітамінів цієї групи. Виявляється, добавки таких вітамінів є одним з можливих способівзниження професійного стресу та покращення продуктивності праці. Ще одне важлива перевагаїх прийому – зменшення ризику серцево-судинних хвороб та злоякісних новоутворень. У наших аптеках продається багато вітамінних комплексів. Давайте розглянемо, у яких вітамінах більше міститься вітамін В.

Порівняємо кількість вітамінів В-групи у вітамінно-мінеральних комплексах

Виберемо для аналізу найпопулярніші вітчизняні та імпортні комплекси, що містять вітаміни групи В, що випускаються у таблетованій формі: Центрум, Алфавіт, Вітрум, Комплівіт, Супрадін, Мульті-Табс, Перфектіл, Дуовіт, Нейробіон, Доппельгерц, Мільгамма. Їх можна умовно поділити на:

1. комбіновані з іншими вітамінами та мінералами,
2. спеціалізовані (що містять В-комплекс у посиленому дозуванні).

Комбіновані полівітамінно-мінеральні комплекси

До них можна віднести Вітрум, Центрум від A до Цинку, Алфавіт Класик, Перфектіл, Комплівіт, Супрадін, Мульті-Табс Класік, Дуовіт. У них є вся В-група:

• В1 – тіамін,
• В2 - рибофлавін,
• В 5 - пантотенова кислота,
• В6 - піридоксин,
• В9 - фолієва кислота,
• В12 - ціанкобаламін.

В Алфавіті, Вітрумі, Дуовіті, Комплівіті, Мульті-Табсі та Центрумі тіамін, піридоксин та рибофлавін містяться в межах добової норми (1–1,5 мг) та незначно різняться між препаратами.

Якщо ви шукаєте вітаміни групи В з мікроелементами, зверніть увагу на Перфектіл і Супрадін. Порівняно з іншими препаратами цієї групи у них більше:

• тіаміну приблизно в 10-20 разів,
• рибофлавіну в 2,5-4 рази,
• піридоксину в 5-10 разів.

Пантотенату (B5) найбільше у Перфектілі (40 мг), а В12 – у Комплівіті (0,0125 мг). Концентрація фолатів у всіх препаратах знаходиться в межах від 0,1 мг до 0,5 мг. Біотин (В7) міститься тільки в Алфавіті, Вітрумі, Центрумі, Перфектилі та Супрадіні, причому в Супрадіні його концентрація на порядок вища порівняно з іншими.

Вітамінні комплекси з вітаміном B – порівняльна таблиця

Комплекс	Кількість вітамінів групи B в 1 таблетці (мг)
	B1	B2	B5	B6	B7	B9	B12
Алфавіт Класик	1.5	1.8	5	2	0.05	0.1	0.003
Вітрум	1.5	1.7	10	2	0.03	0.4	0.006
Доппельгерц Актив Фолієва кислота + Вітаміни В6+В12+С+Е	—	—	—	6	—	0.6	0.005
Доппельгерц Актив Магній + Вітаміни групи B	4.2	—	—	5	—	0.6	0.005
Дуовіт	1	1.2	5	2	—	0.4	0.003
Комплівіт	1	1.27	5	5	—	0.1	0.0125
Мільгама Композитум	100 (Б)?	—	—	100	—	—	—
Мульти-табс Класік	1.4	1.6	6	2	—	0.2	0.001
Мульти-табс B-комплекс	15	15	30	15	—	0.2	0.005
Нейробіон у таблетках	100	—	—	100	—	—	0.24
Перфектіл	10	5	40	20	0.045	0.5	0.009
Супрадін	20	5	11.6	10	0.25	1	0.005
Центрум від А до Цинку	1.4	1.75	7.5	2	0.0625	0.2	0.0025

Спеціалізовані В-комплекси

До таких препаратів можна віднести комплекс вітаміну В у таблеткахМільгамма Композитум та Нейробіон, препарати бренду Доппельгерц з вітамінами В та Мульті-Табс В-комплекс. Принцип їх створення заснований на комбінації двох-трьох нутрієнтів, які взаємодіють між собою. Часто концентрація вітамінів В-групи в них збільшена до терапевтичних доз, тому що вони призначаються для поповнення серйозного вітамінодефіциту або комплексної терапіїнервових захворювань

У складі Мульти-Табс В-комплекс є всі вітаміни В, крім біотину. Порівняно з вищеназваними препаратами, у ньому збільшено вміст:

• рибофлавіну в 3-8 разів,
• пантотенової кислоти в 4-6 разів (але менше, ніж у Перфектілі),
• тіаміну в 10-15 разів (але менше, ніж у Супрадіні).

Вважається, що зменшення рівня гомоцистеїну в крові знижує частоту захворювань серця та хвороби Альцгеймера. Фолієва кислота та ціанкобаламін (В12) беруть участь у метаболічному перетворенні гомоцистеїну на корисну амінокислоту метіонін.

Клінічні дослідження показують, що раціон, збіднений на ці вітаміни, підвищує ризик виникнення інсульту. Добавка фолатів і вітаміну В12, яка приймається протягом 3 місяців, зменшує рівень гомоцистеїну на 32% і знижує ризик раку товстої кишки на 30-40% серед людей із генетичною схильністю до цього захворювання.

Саме на основі комбінації з цих вітамінів створені препарати Доппельгерц Актив Фолієва кислота + Вітаміни В і Доппельгерц Магній + Вітаміни В. Вміст фолієвої кислоти в них підвищено до 0,6 мг, хоча кількість вітамінів В12 і В6 порівняно з іншими комплексами цієї групи відрізняється незначно .

Тріада B1, В6 та В12, яка зазвичай використовується для лікування периферичної нейропатії, міститься в Нейробіоні. Якщо порівнювати всі вищезгадані вітаміни групи B у таблетках, то в ньому знаходяться найбільші концентрації тіаміну та ціанкобаламіну (у 20 та 48 разів більше, відповідно), а кількість вітаміну В6 перевищує середньодобову дозу у 50 разів.

Особливістю препарату Мільгамма є те, що міститься синтетичний аналог вітаміну В1 бенфотіамін (100 мг). Його перевага полягає в тому, що він жиророзчинний і тому краще, ніж тіамін, засвоюється в шлунково-кишковому тракті. Доза піридоксину в Мільгамі, як і в Нейробіоні, значно вища, ніж у всіх інших полівітамінах.

Однак не слід забувати, що вибираючи вітаміни, не потрібно дотримуватися принципу «чим більше, тим краще», а пам'ятати, що кожному вітаміну – своє місце та час. Особливо це стосується комплексів, у яких вітаміни містяться у терапевтичних, а не у профілактичних дозах. Консультація з лікарем убереже вас від помилок та допоможе індивідуально підібрати потрібний препарат.

Вітаміни групи В займають гідне місце у списку необхідних для людини. Група є досить об'ємною. Вона є «спільнотою», що складається з восьми різних водорозчинних речовин, які разом працюють як переробники їжі та отримання енергії. Класифікацію вітамінів буде розглянуто нижче.

Вітаміни групи В також необхідні для правильного зростаннята розвитку дітей, незамінні для клітин крові, гормонів та нервової системи дорослих.

Організм відвів вітамінам групи У наступну важливу роль - підтримка та збільшення швидкості хімічних реакцій. У деяких із них без вітамінів не відбувається взагалі жодного процесу. Щоб запустити і прискорити необхідні течії, використовується група вітамінів як каталізатора.

Вітаміни можуть бути, наприклад, кофакторами (кофактор - небілкова сполука, яка потрібна білку для будівельної функції в організмі). Їх називають "молекулами-помічниками", які беруть участь у біохімічних реакціях для ключових процесів обміну речовин. Крім того, всі вони відіграють важливу роль у роботі організму, а недолік будь-якого з них може дуже вплинути на наше здоров'я.

Розподіл ролей між «учасниками» групи виглядає так:

• Тіамін (B1): це антистресовий вітамін, який захищає імунну систему, допомагаючи формувати нові клітини в організмі. Хоча його дефіцит спостерігається рідко, недостатня кількість тіаміну може спричинити енцефалопатію Верніке, неврологічне порушення.
• Рибофлавін (B2): працює як антиоксидант, борючись з негативним впливоморганізм вільних радикалів. Крім того, він запобігає захворюванням серцево-судинної системи і передчасне старіння. Рибофлавін необхідний відтворення еритроцитів. Його недолік може призвести до шкірним захворюванням, випадання волосся, проблем з печінкою та анемії.
• Ніацин, або нікотинова кислота(B3): покращує кровообіг, підвищує рівень «хорошого» холестерину – ліпопротеїну високої щільності в організмі. В3 також сприяє виробленню деяких гормонів. Його нестача може призвести до пелагри (авітамінозу), яка викликає дерматит, безсоння, слабкість та діарею.
• Пантотенова кислота (B5): бере участь у освіті енергії, руйнуючи жири та вуглеводи. Крім того, вона сприяє виробленню тестостерону. Хоча дефіцит вітаміну B5 є рідкісним, але якщо він розвивається, це може призвести до акне.
• Піридоксин (B6): виступає стимулятором обміну речовин, регулює рівень гомоцистеїну, амінокислоти, пов'язаної із серцевими захворюваннями. Він бере участь у кровотворенні, синтезі гемоглобіну та допомагає доставляти глюкозу до клітин крові. Він також бере участь у синтезі гормонів, які сприяють підвищеному настрою.
• Біотин (B7): вітамін краси, що відповідає за здорові нігті, шкіру та волосся. Це високоактивний елемент, що бере участь у контролі рівня глюкози в крові, а також обміну білків, жирів та вуглеводів. У період вагітності це важливо для правильного розвиткуплоду. Його дефіцит у немовлят може спричинити порушення правильного розвитку та розлади нервової системи.
• Фолієва кислота (B9): має вирішальне значення для гарної пам'яті, активності мозку, допомагає уникнути депресії. Під час вагітності він підтримує розвиток плода та запобігає неврологічним дефектам. Нестача цього вітаміну може призвести до анемії.
• Кобаламін (B12): бере участь разом з B9 у виробництві еритроцитів, а також сприяє створенню гемоглобіну - білка, що несе кисень, у крові людини. Його відсутність може спричинити анемію, периферичну невропатію та втрату пам'яті, когнітивні порушення.

Така класифікація вітамінів прийнята у фармакологічній та дієтологічній ділянці. Спеціальна наука вітамінологія займається вивченням будови та механізму дії вітамінів, особливості їх застосування в лікуванні недуг та профілактиці різних захворювань.

Вітаміни у продуктах харчування

Джерелом вітамінів є харчування або синтетичні драже з аптеки.

Є багато продуктів, які можуть надати організму цей кластер важливих речовин. До списку вітаміновмісних входять їстівні запаси, як рослинного походження, так і тварини. Вибрати джерело поповнення корисних речовин групи В можуть і вегетаріанці, і м'ясоїди. Зазначимо, що кількісний вміст вітамінів у продуктах харчування не є постійною величиною, а залежить від багатьох причин: сортів рослин, кліматичних умовїх зростання, видів продукції, рецептів переробки їжі, умов та термінів зберігання сировини та готової продукції.

Вітаміни в продуктах харчування розподіляються нерівномірно, деякі запаси просто «криниця» для них, в інших зовсім незначна кількість. Наводимо список десяти рекордсменів за вмістом вітамінів групи В:

Риба

Є одним із найбагатших джерел В12. Вона має здатність концентрувати «еліксир життя» у своїх клітинах. Процес відбувається під впливом бактерій.

Сардина, скумбрія, молюски та лосось – ось деякі види, які здатні забезпечити добову дозу вітаміну В12.

Печінка яловичини

Це багатюще джерело вітамінів групи В, включаючи B1, B2, B3, B5, B6, B9 та B12.

Середній шматочок (70 г) яловичої печінкизабезпечує більше половини щоденної потреби таких речовин як B9, B6 та B12. Нагадаємо, що фолат (B9) допомагає запобігти вродженим дефектам, B6 продукує серотонін для регулювання настрою та належного сну, а B12 допомагає в утворенні еритроцитів. Щоб перекрити добову нормурибофлавіну (B2), дорослому вистачить і півшматочка.

Курка

Доступне цілий рік куряче м'ясо, є винятковим джерелом вітамінів групи В. Воно також багате на білки і мінерали, що забезпечує поживність і корисність приготовлених страв.

Відварена або смажена куряча грудка служить чудовим ресурсом ніацину (B3), пантотенової кислоти (B5) та вітаміну B6, які необхідні для ефективного обміну речовин в організмі.

Яйця та молочні продукти

Смажені або варені яйця є надійним джерелом вітамінів групи В. Фактично кожен із класифікації вітамінів B можна знайти в яйцях. Яєчні жовтки є відмінним постачальником B12, який допомагає у виробництві еритроцитів. Ще яйця містять ніацин, B6, біотин. Вони відповідають за регулювання метаболізму, підвищення імунітету та зростання клітин. Крім того, молоко та молочні продукти також є багатим джерелом тіаміну (B1), рибофлавіну (B2) та B12. У них є й інші В-вітаміни, такі як B3, B5, B9 і B6, але в незначній кількості.

Одна склянка молока (200 мл) забезпечує надходження 100% B12, 15% тіаміну, 45% рибофлавіну, 3% ніацину, 9,3% фолату та невелику кількість піридоксину відповідно до рекомендованого щоденного споживання дорослого організму.

Бобові культури

Це чудове джерело важливих вітамінівгрупи В. Багато їх різновидів, включаючи квасолю, горох, сочевицю, сою, нут, багаті тіаміном, ніацином, фолієвою кислотоюта рибофлавіном.

Ці вітаміни допомагають перетворювати їжу на енергію, зменшуючи запалення і знижуючи рівень «поганого» холестерину.

Соеве молоко

Хорошим джерелом B12 є соєве молоко. Воно є здоровою альтернативою для людей, які страждають на алергію або не здатні засвоювати лактозу.

Оскільки вітамін B12 переважно міститься у продуктах тваринного походження, соєве молоко особливо корисне для вегетаріанців. Крім того, оскільки воно витягується з рослин, то не має у своєму складі абсолютно ніякої лактози, холестерину та насичених жирів.

Тілу необхідний B12 для правильного функціонування нервової системи та обміну речовин. Соєве молоко також містить невелику кількість інших вітамінів групи В, включаючи B1, B2, B3, B5 та B9.

Тільки 1 склянка збагаченого соєвого молока забезпечує 50% B12, 30% рибофлавіну (B2) та 15% фолату (B9) відповідно до рекомендованих добових значень.

Соєве молоко, поряд із В-вітамінами, є чудовим джерелом високоякісного білка та ізофлавонів, рослинних речовин, які допомагають знизити рівень «поганих» ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ).

Овес

Цілісні зерна, такі як вівсянка, основний продукт сніданку, є ще одним хорошим джерелом комплексу вітаміну B, включаючи B6, який відіграє роль у нервовій комунікації в мозку, а також B1, B2, B3 та B9.

Ще вівсянка містить харчові волокна, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, цинк та вітаміни Е та К. Плюс овес має нульовий холестерин.

Регулярний сніданок з вівсянки допомагає знизити ризик серцевих захворювань, раку, діабету та ожиріння.

Якщо щоденне вживання простої вівсянки здасться нудним, можна додати нарізані фрукти або горіхи, щоб покращити смак та підвищити вміст поживних речовину нашій страві.

Горіхи та насіння

Це багате депо багатьох важливих вітамінів групи В, таких як ніацин (B3), тіамін (B1), рибофлавін (B2), пантотенова кислота (B5), фолат (B9) та піридоксин (B6).

Усі вони працюють як кофактори чи коферменти під час метаболічних процесів в організмі.

Шпинат

Ця винятково корисна для здоров'я рослина є одним з найкращих джерел вітамінів групи В. Вона містить декілька видів B-вітамінів, причому найпоширенішим є B9 або фолат. В 1 чашці сирого шпинату можна отримати 15% денної кількості, що рекомендується. B9 сприяє регенерації тканин та правильному функціонуванню клітин.

Інші вітаміни групи В у шпинаті - це В2, В6 та В7. До того ж він відзначений високим вмістом білка, кальцію, заліза, магнію та калію.

Цей чудовий зелений листовий овоч має антиоксидантні та протиракові властивості. Його вживання допомагає знизити рівень холестерину та артеріального тискупокращити стан кісток.

Шпинат можна додавати до багатьох страв: салатів, омлетів, супів. Ця універсальна їжа добре поєднується із фруктами, овочами, зеленню в коктейлях.

Банани

Ще один гарний варіантдля задоволення потреб організму у вітамінах, особливо В6. Для регулювання сну та настрою дорослим потрібно 1,5 мг В6 щодня, а банан забезпечує одну третину. Для жінок В6 може зменшити симптоми передменструального синдрому.

Регулярне вживання бананів допомагає знизити ризик виникнення різних видівраку, покращує здоров'я м'язів, сприяє сну та тренує пізнавальні здібності.

Крім банана, можна вживати апельсини, дині, авокадо, папайї, які містять комплекс В.

Таким чином, знаючи які вітаміни в продуктах харчування превалюють, можна підібрати меню відповідно до потреб організму та порад дієтолога.

Так сталося, що погана екологіяі не зовсім збалансоване харчування проДуже впливають на наше з вами здоров'я. А здоров'я – це дуже важливо, адже саме стан вашого організму впливає на зовнішній вигляд та кількість життєвої енергії. Для підтримки якісного рівня здоров'я нам допоможуть вітаміни та БАДи.

Якщо у випадку з БАДами - це скоріше доповнення до харчування за вашим бажанням, то вітамінні комплекси дуже потрібні організму, вони допомагають йому безперебійно виконувати роботу, підтримуючи ваш життєздатний стан.

Вітаміни групи В є необхідними для здоров'я. Вони підтримують основні функції нашого організму та зберігають красу. Так що їх застосування досить широке - як невралгія, так і косметологія використовують цей вітамін у своїх цілях.

Навіщо потрібні препарати групи Б

Всього до цієї групи входить 12 вітамінів, найважливішими з яких вважаються б1, б2, б6 і б12. Слід розібратися, потім безпосередньо впливає кожен із цих вітамінів, де вони містяться у природному вигляді.

У яких продуктах міститься

Думаю, ви зрозуміли, що вітаміни В - дуже важливі як для фізичного здоров'я, Так і для психічного, ну і, звичайно ж, для зовнішнього вигляду. Тепер потрібно розглянути, у яких продуктах можна зустріти ці вітаміни:

Якщо урізноманітнити свій раціон споживанням перерахованих вище продуктів, то цілком можна підвищити рівень вмісту вітамінів В у своєму організмі природним способом. Однак це не завжди вдається під впливом зовнішніх факторів. Тоді до нас на допомогу і приходять вітаміни у вигляді таблеток або у вигляді ін'єкцій.

Огляд препаратів групи б у таблетках

Препарат можна як приймати в таблетках, так і працювати внутрішньом'язово.

Вітаміни групи б в уколах воліють через швидку і повну засвоюваність. Хоча робити уколи буває не так вже й просто – треба просити когось про допомогу. Переконайтеся, що людина все робить правильно! Ампула (капсула) повинна бути розкрита дуже акуратно, при введенні ліків у шприці не повинно бути повітря. Ін'єкція – це складно. Тому якщо не впевнені, що зможете все зробити правильно, віддайте перевагу препарату у вигляді таблеток.

Найкраще проконсультуватися з лікарем перед початком курсу.

А зі звичним нам видом вітамінів групи б у таблетках проблем виникнути не повинно.

Читайте інструкцію від виробника, яка знаходиться в упаковці, та повністю дотримуйтесь усіх рекомендацій. Запивати вітаміни завжди варто звичайною питною водою.

Ціни вказані приблизно, і все залежить від того, де ви мешкаєте і в якій аптеці купуєте препарат.

Вітаміни групи б у таблетках, назви препаратів:

Дітям віком до 12 років все ж таки краще приймати препарати легше, тому що безпосередньо вітаміни можуть погано засвоюватися. Підійдуть такі препарати, як:

• Піковіт.
• Мульти-табс Малюк.
• Алфавіт Наш малюк.
• Адівід.

У цілому нині цей вітамін необхідний організму. І якщо ви відчуваєте, що у вашому раціоні мало продуктів, які містять вітаміни групи В, або ваше харчування не надто різноманітне, то цілком можете розпочати курс. Якщо ж у вас виникла якась проблема фізіологічного характеру (головний біль, постійна втома, випадання волосся), то не варто думати, що вітамінний комплекс вас врятує. У таких випадках краще звернутися до лікаря та дізнатися точну причину виникнення проблеми.

Особливих протипоказань у прийомі немає. Однак якщо ви вагітні, знаходитесь в періоді годування груддю, вам менше 12 років або у вас проблеми з психікою - то краще все-таки звернутися до лікаря.

І пам'ятайте, що вітаміни групи В – це не ліки від хвороби, а скоріше просто профілактика.