Традиційної китайської медицини понад 2000 років. Її теоретичною основоюстав філософсько-релігійний перебіг даосизм. На відміну від західної медицини, східна від початку велику увагу приділяла профілактиці захворювань, а людина розглядалася як єдина система, В якій все взаємопов'язане. Такий підхід і заклав основи довголіття китайською. Але якими є його основні секрети сьогодні?
Харчування
Раціон жителів Китаю завжди був багатий на продукти з сої та бобів, овочами, рибою, грибами та водоростями. Як вони сприяють продовженню життя?
Наприклад, поживні речовини, що містяться в сої, знижують рівень холестерину та цукру в крові, нормалізують тиск, сприяють схуднення та запобігають остеопорозу. Овочі забезпечують організм необхідними мінеральними речовинами, вітамінами та антиоксидантами. При цьому більшість овочів мають низький глікемічний індекс.
Професор Лі радить їсти менше жирної, солоної та солодкої їжіі споживати більше фруктів, злакових та води
Риба - чудове джерело високоякісного білка та корисних жирів. Крім того, вона багата на вітаміни А, В 2 , залізом, цинком та іншими мікроелементами. Гриби та водорості гарні своєю низькою калорійністю та корисними властивостями. Наприклад, чорні дерев'яні гриби запобігають утворенню тромбів, а шиїтаке знижують рівень холестерину.
Жінкам для збереження молодості слід вживати якнайбільше соєвого сиру тофу, морської капусти, редьки та інших лужних продуктів, які посилюють клітинну активність, прискорюють обмін речовин, покращують стан шкіри, роблячи її гладкою та блискучою. А ось вживання курки, яловичини, кукурудзи, пива та інших кислотних продуктів слід скоротити.
Професор Лі радить дотримуватися правил «Трьох більше і трьох менше»: їсти менше жирної, солоної та солодкої їжі та споживати більше фруктів, злакових та води. І нарешті, китайський підхід до їжі має на увазі помірність. Переїдання підвищує навантаження на серце, порушує обмін речовин та призводить до різних захворювань.
Голкорефлексотерапія
Відповідно до теорії китайської медицини, внутрішні органилюдини пов'язані з зовнішнім середовищемі між собою у вигляді меридіанів, якими відбувається рух енергії ци. Вона впливає на стан здоров'я та якість зв'язку зі світом. Хвороби, на думку китайських медиків, виникають через порушення циркуляції енергії ці в організмі. Відновити її перебіг найпростіше за допомогою голкорефлексотерапії.
Впливаючи на акупунктурні точкиде меридіани підходять до поверхні тіла найбільш близько, лікар може вилікувати або попередити хворобу. У Китаї дуже поширена превентивна голкорефлексотерапія для профілактики інсульту, сезонних простудних захворювань, підвищення імунітету та уповільнення процесів старіння
Фізична активність
Ранок багатьох жителів Китаю починається з дихальної гімнастики цігун. Увечері майже всі вибираються на прогулянку, пограти у бадмінтон чи настільний теніс. Щоденні фізичні вправи протягом 30 хвилин сприяють підвищенню імунітету та накопиченню енергії ян в організмі. Людина стає витривалішою, яке рухи - швидкими, маневреними, точними. Дослідження доводять, що 80% довгожителів регулярно займаються фізичною працею чи спортом.
Режим праці та відпочинку
Ще в давнину даоські аскети - так звані «Шукачі безсмертя», які прагнули досягти довголіття, - припустили, що є тісний зв'язок між довгим життямі розумним щоденним плануваннямпраці та відпочинку. Якщо режим порушується, виникає ризик психічних розладівта збоїв у роботі внутрішніх органів.
«Днем – думи, вночі – сни», – говорить китайське прислів'я. Глибокий та здоровий нічний соннеобхідний усім. Адже саме в нічний час накопичується енергія печінки, нирок і легенів. Для боротьби з безсонням китайські лікарі рекомендують вживати 30-60 г відварених червоних фініків.
Життєва позиція
Сучасний спосіб життя немислимий без стресових ситуацій. Однак кожна людина реагує на них індивідуально: там, де оптиміст бачить нагоду, песиміст бачить перешкоду. Тому для першого помірний стрес може стати мотиваційним поштовхом, для другого – перетворитися на надмірний стрес, який змінює обмін речовин та збільшує ймовірність усіляких захворювань.
Тож якщо хочете менше хворіти, вчитеся оптимізму. Адже всі довгожителі вміють насолоджуватися життям та дивитися на світ позитивно.
Про експерта
Лі Цзюньї– професор традиційної китайської медицини, спеціаліст клініки «Природа життя».
Чому ми стомлюємося? Тому що ми сидимо та не рухаємося. І коли ми сидимо, відбувається застій каналів. Китайські лікарі кажуть, що коли у нас немає проблем із прохідністю меридіанів та каналів, то у нас немає проблем із кровообігом і ми почуваємося добре.
У нас на руках є шість каналів.
- Великий палець - це канал легень,
- вказівний палець- це товстий кишечник,
- середній палець - це канал перикарда,
- безіменний палець - це потрійний обігрівач,
- мізинець- це канал серця
- і тильна сторона долонь – це спина.
Простий спосіб самодопомоги при проблемах із серцем та шийними хребцями:
Трохи витягніть руки вперед.
Уявіть, що ви тримаєте у кожній руні по склянці.
І, зберігаючи руки в цьому положенні, починайте обома зап'ястями обертати всередину. Зробіть 150 разів рух усередину – і спостерігайте за своїми відчуттями під час обертання. А потім той самий рух назовні, також 150 разів. Це потрібно робити щодня. Ви помітите відразу полегшення у шийному відділіі перестануть боліти плечі. Якщо у вас погано виходить або зовсім не виходить обертання руками – це говорить про те, що у вас є проблеми із серцем та проблеми зі стільцем.
Ще можна досить сильно постукати по точці трохи вище внутрішнього згину ліктя на одній і на іншій руці (також по 150 разів).
Якщо вам боляче – знову таки це говорить про проблеми із серцем.
Якщо ви довго сидите і відчуваєте, що затекла спина, то постукайте тильними сторонамидолонь одна про іншу.
Тильна сторона долонь пов'язана зі спиною і від такого простукування настане полегшення.
На наших ногах також є шість меридіанів:
- 3 на зовнішній та 3 внутрішній стороніноги.
- Середня(бічна) лінія на зовнішній стороні ноги - це канал жовчного міхура,
- передня частина – це шлунок
- і задня частина ноги – це сечовий міхур.
Меридіани на внутрішній стороні ноги:
- всередині (бічна) - печінка,
- ближче до передньої частини - селезінка,
- і по задній частині ноги – це нирки.
Для того, щоб поліпшити кровообіг у ногах,сядьте, піднявши трохи ноги і починайте обертати кісточками обох ніг спочатку ліворуч, потім праворуч (також 150 разів на один бік і 150 разів на інший).
Ці обертання зап'ястями та кісточками, що покращують кровообіг, ви можете робити з ранку, коли прокинулися, але ще не встали з ліжка.
ЦЕ 2 ВАЖЛИВІШІ ВПРАВИ ДЛЯ ДОВГОЛІТТЯ!
Прості методи допомагають уникнути найстрашніших хвороб. Будьте здорові!
Якщо у вас виникли питання на цю тему, задайте їх фахівцям та читачам нашого проекту
P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet
Сама робоча методикаоздоровлення організму
До п'ятдесятирічного віку я, напевно, як і більшість людей, не звертав уваги на своє здоров'я та не надавав особливого значення фізичним вправам. І раптом як грім серед ясного неба. Прокинувшись уранці, я не міг підвестися з ліжка.
Після незначного охолодження мене скував попереково-хрестовий радикуліт. Два місяці я пролежав у лікарні. Кардіограма показала стенокардію, серцеву недостатність, миготливу аритміюта інші вади серця. Почала швидко прогресувати гіпертонія.
На УЗД виявилася аденома передміхурової залози. Виписався з лікарні та задумався, як же жити далі. У мене з'явилося бажання розібратися у складному устрої людського організму. Вивчивши безліч медичної літератури, я розробив свою методику оздоровлення організму, яку постійно оновлюю новими знаннями та власним досвідом. Мені 86 років і букет хвороб, яким я не лише не даю прогресувати, а й послаблюю їх шкідливі дії. Радикуліт вилікував повністю, переважно лікувальної гімнастикою.
Прокинувшись вранці о 7 годині, я вимірюю артеріальний тискавтоматичним тонометром показання записую в щоденник. Визначаю яку дозу таблетки прийняти. Не допускаю підйому тиску понад 130/80, тому що навіть при незначному підвищенні тиску серце страждає від перевантаження. Воно швидше зношується. А від роботи серця залежить нормальна робота всіх органів. А за дуже високого артеріального тиску не тільки страждає серце, а й кровоносні судини.
Вже більше двох років я не приймаю жодних таблеток на лікування гіпертонії. За допомогою численних дослідів я розробив спосіб зниження тиску за рахунок розтягування хребта. Крім того знижую тиск і талою водою; попередньо повертавши її в кухлі за годинниковою стрілкою 5-7 хвилин. Припускаю, що розтягування хребта діє попри всі органи позитивно, оскільки знижується здавлювання нервових волокон, які проходять між хребцями від мозку всім органам. Після розтягування хребта проводжу очищення крові та лімфи.
Для цього я набираю в рот ложку нерафінованої соняшникової олії і збовтую її під язиком 21 хвилину, а потім випльовую і добре прополіскувати рот. Під язиком знаходяться великі кровоносні та лімфатичні судини. Олія поглинає з крові та лімфи (абсорбує) шлаки, токсини, солі, слизу та все шкідливі речовини, які шкодять нашому здоров'ю та вкорочують життя.
Цей спосіб очищення я запозичив з народної медицини Тибету, кілька змінивши його. Для чищення кишечника я випиваю кухоль (350 мл) крем'яної води з додаванням чайної ложки яблучного оцтута стопової ложки, меду. Воду п'ю маленькими ковтками, затримуючи в роті. Одночасно розріджується кров, а серце та мозок отримують гарне харчування(мед, вітаміни та мікроелементи).
Після сну слід активізувати роботу так званих «периферичних сердець» ( скелетних м'язів), які женуть кров венозну до серця і відсмоктують від серця артеріальну, полегшуючи цим роботу серцевого м'яза. Для цього я виконую такі фізичні вправи, щоб покращити кровообіг у всіх органах і, в першу чергу, забезпечити мозок достатньою кількістю кисню. Усі вправи роблю по 49 разів. У Тибетській народної медициничисло 7 вважається магічним: 7×7=49.
Фізичні вправивиконується лежачи на спині.
1. Для рук. Згинаю пальці, стискаю їх у кулак, помахи кистями, розвороти їх. Спираючись на лікті, описую руками як можна великі колав один і в інший бік. Потім роблю помахи руками до себе – від себе.
2. Для ніг. Ворушу пальцями, рухаю ступнями до себе - від себе, обертаю їх в один, а потім в інший бік. І, нарешті, роблю розвороти ступнів ліворуч-праворуч.
3. Щоб активізувати капілярний кровообіг, піднімаю ноги та руки вертикально вгору та вібрую ними дві хвилини. А потім витягаю ноги вперед, а руки завожу, потилицю, схрестивши пальці між собою. Вібрую всім тілом теж дві хвилини.
4. Роблю масаж живота круговими рухамиза годинниковою стрілкою (по ходу руху їжі) накладеними один на одного долонями. При цьому усувається опущення шлунка та нирок, покращується травлення та робота шлунка, кишечника, селезінки, підшлункової залози, нирок, тому що усуваються застійні явищау них. 5. Роблю вдих животом, випинаючи його якнайбільше. Не затримуючи дихання, повторюю короткі вдихи ротом крізь щільно стислі губи за рахунком 1-2-3-4-5-6-7. У цій вправі відбувається масаж внутрішніх органів.
Вправи, що виконуються сидячи
1. Масажирую підошви ніг та потиличну частинушиї роликовим масажером. У цих зонах розташовані біологічно активні точкивсіх органів, тому активізується їхня робота.
2. Щільно притискаю долоні рук до вух і, не відриваючи їх, помірковано постукую пальцями по потилиці. Так я вилікував головний більяка переслідувала мене з юних років. Потім масажую вуха, рухаючи долонями вгору-вниз, що посилює кровообіг мозку.
Вправи, що виконуються стоячи
Піднімаюсь на шкарпетках, відірвавшись від підлоги на 1 см і, стиснувши зуби, різко опускаюся на підлогу. При цьому усувається застій крові у вінцевих клапанів та утворення тромбів, попереджається розвиток інфаркту. На цьому ранкова розминка закінчується.
Харчування
Основне правило мого харчування - є тільки тоді, коли голодний, і є якнайменше. Страю не поспішаючи і ретельно пережовую їжу, помірно теплу. Після їжі не п'ю чай, оскільки травні соки розріджуватимуться і їжа погано перетравлюватиметься. Їжу намагаюся урізноманітнити. Особлива увагаприділяю продуктам, що містять калій і магній, такі необхідні для серця та мозку. Це вівсяна і гречана каші, картопля. Вранці овочеві салати зі сметаною або олією. У салат додаю яйце варене і періодично проростки пшениці, які мають цінні лікувальними властивостями. Вранці п'ю ложку оливкової оліїа ввечері теж ложку лляного. Ніколи не буде запору від лляної олії. Ці масла повинні бути нерафінованими, так як рафіновані не мають цілющі властивості.
Щодня виконую інші способи оздоровлення
1. Масаж всього тіла та голови.
2. До сніданку гімнастика з 21 вправи стосовно; до моїх захворювань.
3. Дихальна гімнастикаСтрільникової. Так я позбавився від перепочинку.
4. Увечері приймаю ванну із теплою магнітною водою по 20 хвилин. Це сприяє розширенню сечоводів, виведенню назовні піску і дрібних камінців з нирок, лікуються хворі суглоби, потім виділяються шкідливі речовини з організму, а шкіра звільняється від потових відкладень. Заспокоюється нервова система, що сприяє швидкому засинанню та спокійному сну.
5. Електрогрілкою прогріваю печінку по 35 хвилин. Великий вчений А.С. Залманов стверджував: "Хто хоче жити довше і не хворіти, повинен прогрівати свою печінку".
6. Двічі на день лежу з піднятими вгору ногами по 14 хвилин. Це сприяє відтоку венозної крові з ніг, перешкоджає утворенню варикозного розширеннявен, знімаються набряки серцевого та ниркового характеру.
7. Намагаюся щодня бувати на свіжому повітріу вигляді прогулянки із сумкою в руках. Міським транспортом не користуюсь.
8. Не допускаю підняття великих тягарів, як це було раніше. При ослабленому організмі це призводить до опущення шлунка. Тоді клапан, що знаходиться між шлунком та дванадцятипалою кишкою, щільно
не закривається. У шлунок надходить сильнолужна жовч із дванадцятипалої кишкиі нейтралізує кислоти, що містяться в ньому; Порушується перетравлення їжі. У кишечнику їжа гниє та отруює весь організм.
9. Наша кров сильно залужується і густіє від м'ясних і особливо від молочних продуктів, а також від питної води. У них високий вміст іонів кальцію ( лужний елемент). Тому для розрідження крові я підкислюю її аскорбіновою кислотою (вітамін С) під час їжі по одному граму на день. А тала вода, отримана при заморожуванні та розтаванні втрачає до 70% кальцію. Один грам вітаміну С ( аскорбінової кислоти) щодня приймав академік А.А. Мікулін (конструктор авіаційних двигунів), який розробив свою систему оздоровлення, коли він серйозно захворів у віці 50 років. Прожив він активним життям до 96 років.
10. Я переконався, що зневоднення організму сприяє появі різних захворювань. Особливо при цьому страждає головний мозок. Тому я випиваю не менше 1,5 л талої води на день з урахуванням усіх рідин.
11. Для оздоровлення повітря в спальні у мене стоїть емальована каструля з крем'яною водою.
12. При терті одягу про тіло на ньому з'являються позитивні електричні заряди, які діють на організм гнітюче. Щоб їх зняти з тіла, я кілька разів на день «заземляюся», тобто. тримаюся за металеву частину водопровідного крана по 2-3 хвилини.
13. Добре заспокоює нервову системуі прикрадає мою самотність моя 3-річна кішечка-розумниця. Вона користується унітазом нарівні зі мною, а іноді просить поступитися їй місцем. Одного ранку я спостерігав, як він «витягується в струнку», тобто. розтягує хребет. Я подумав, що це спрацьовує інстинкт самозбереження і почав робити це сам. Зауважив, що при цьому знижується артеріальний тиск. Ось уже більше двох років я не приймаю жодних таблеток від тиску, що сягав 190/110 мм рт. стовпа, а тільки роблю розтяг хребта з одночасним імпульсним вольовим диханням. Відомо, що між хребцями проходять нервові волокна від мозку всім органам. Вони здавлюються хребцями через наш вертикального положеннятіла, та ще й від перенесення важких речей. Значить, на мою думку, розтягнення хребта не тільки знижує тиск на 12 і більше годин, а й сприяє оздоровленню всіх органів.
14. Згідно медичним дослідженням, слабкі магнітні поля діють на головний мозок позитивно Для цього я надягаю на голову кільце з 7 витків ізольованого дроту зі спаяними кінцями. За законом електромагнітної індукції в цьому кільці з'являється електричний струм за рахунок впливу на нього магнітного поляЗемлі. Цей маленький струм створює своє невелике магнітне поле, яке впливає безпосередньо на головний мозок.
а) знижується артеріальний тиск до 10 одиниць.
б) покращується процес засинання та сон.
в) трохи покращується пам'ять
г) зникає шум у вухах.
15. Вранці після пробудження, лежачи в ліжку, перебуваючи в напівдрімотному стані, прислухаючись до свого дихання і биття серця, вимовляю 3 рази: «З кожним днем, з Божою допомогою зміцнюється моє здоров'я, Я почуваюся сильним і бадьорим»
16. При виконанні фізичних вправ я відключаюсь від усіх думок, а всю увагу звертаю на лікувальна діяцих вправ. Це не так просто, але обов'язково. Відомо, що залежність позитивного фізіологічного ефекту від настрою свого мислення у виконанні фізичних вправ науково обгрунтована.
17. Я завжди намагаюся бути спокійним та доброзичливим з людьми.
18. Радість від життя я знаходжу без куріння та алкоголю.
19. Для загального оздоровлення організму масажую симетричні точкипід колінами "Цзу-сань-пі". Щоб її знайти, потрібно сидячи покласти на колінну чашечку долоню однойменної руки (середина колінної чашечки в середині долоні). Нижче за кінчик мізинця, на рівні кінця середнього пальця буде ця точка. Їх можна прогрівати нагрітою в мішечку сіллю по 21 хвилині. Також масажую точки «хе-гу» між великим та вказівним пальцями.
20. Всі свої хвороби підлікую настоянками та настоями трав. Виходить. Пігулок не приймаю. Використовую також для лікування морепродукту та продукцію бджільництва.
У травні місяці я пройшов медичне обстеження. Результати аналізів задовільні.
Будьте здорові!
Нині в Інтернеті багато методик здоров'я. Я використовую для здоров'я методику самовідновлення здоров'я У Цин Чжун, засновану на Це дуже проста і ефективна методика, доступна будь-якій людині, описана в книзі У Цин Чжун «Інструкція із застосування людського організму».
Китайська методика здоров'я У-Сін.
Методика здоров'я У-Сін - Розглядає людський організмяк цілісну та самовідновлювальну систему.
Талановиті лікарі Стародавнього Китаюрозробили теорію п'яти елементів У-Сін.
П'ять природних елементів з їх унікальними властивостями мали скласти аналогію п'яти головним внутрішнім органам людського організму.
Метал, дерево, вода, вогонь, земля в цій системі символізували легені, печінку, нирки, серце та селезінку.
Організм почне оздоровлюватися і позбавлятися застарілих хронічних болячок.
Чому ми хворіємо з погляду «Ці та крові»?
З точки зору китайської медицини печінка має функцію запасати кров, коли організм ослаблений, крові стає менше і починають усихати нирки, які відповідають за енергію. Ми захворюємо.
Коли витрата крові, в результаті неправильного способу життя (дисбалансу) перевищує її надходження, крові в органах системи У-Сін залишається все менше.
- Коли скорочується кількість крові у Селезенці , перестає діяти система самодіагностики та відновлення, природно знижуються захисні сили організму.
- Коли мало крові у Печені , скорочується частота очищення крові в печінці, кров стає дедалі бруднішою. Коли кількість крові в Печінці стає критичною, печінка починає скорочуватися і твердіти, починається цироз.
- Коли не вистачає крові в нирках , відходи життєдіяльності тканин та органів не виводяться, колір сечі стає прозорим, поступово вона взагалі стає подібною до води, починається уремія.
Зараз у кожного є мобільний телефон. Зарядивши батарею протягом 1-2 годин, ми використовуємо запасену енергію 2-3 дні. Тобто час витрачання на порядок перевищує час заряджання. Спосіб накопичення запасів енергії організмом відбувається аналогічним чином. Ось про це і піде мовадалі.
Якщо тільки бездумно витрачати енергію, не поповнюючи її, то до 40 років можна розтратити її повністю, що і відбувається з сучасною людиною, який ще в молодому віцівтрачає здоров'я.
У чому суть методики накопичення крові У Цин Чжун?
Рівень Ці та Крові найважливіший показникстану здоров'я.
Так як людина - створення мудрої природи, обов'язково має бути простий спосіб поповнення запасів енергії.
Програма оздоровлення та самовідновлення У Цин Чжун заснована на 3-х пунктах та 2-х правилах.
3 пункти системи здоров'я У Цин Чжун.
- Простукувати меридіан Жовчного Пухиря в 4-х точках на стегнах.
— Рано лягати і рано вставати.
- Масажувати щодня меридіан Перікарда на руках.
2 правила системи здоров'я У Цин Чжун.
- Контролювати гнів.
- Підтримувати чистоту шлунково-кишкового тракту.
Як бачите, програма проста і вимагає не більше 20 хвилин на день.
Однак більшості читачів цієї статті буде дуже непросто дотримуватись правил сну і змусити себе рано лягати в ліжко.
Простукування каналу жовчного міхура і масаж канал перикарда займе не більше 20 хвилин на день - по 10 хвилин на кожен канал.
2 щоденні правила системи здоров'я У Цин Чжун.
Зміна Вашої поведінки та звичок торкнеться — зміна режиму сну, відмова від гніву та дратівливості, увага до чистоти ШКТ.
Яких змін у здоров'ї чекати і коли?
Щоб приступити до виконання цієї програми оздоровлення та порятунку від хронічних хвороб Вам не потрібно ніякої підготовки.
Протримайтеся місяць і Ви відчуєте надзвичайний приплив сил та позитивні зміни.
— Поліпшиться настрій.
— Додасться сил та енергії.
— Вага тіла трохи збільшиться і це нормально, оскільки зросте загальний обсяг крові, але Ви почуватиметеся легким.
— У деяких стане менше сивого волосся, але для цього потрібно виконувати програму місяця три.
— Через чотири місяці деякі люди, які страждали на занепад сил, виявлять підвищення рівня цукру в крові, але це хороша ознака. Це означає, що почалося відновлення Меридіана Селезенка.
— За півроку загостряться хронічні болячки — організм отримав достатньо енергії для відновлення.
Хороший стан серцево-судинної системи-застава міцного здоров'ята нормальної роботи основних органів людини. Серце-невтомний моторчик, який змушує кров рухатися організмом. вважає, що кров забезпечує органи як киснем, а й життєвої енергією (Ци). Тому так важливий стан судин, якими вона тече.
На роботу серцево-судинної системи впливає безліч факторів: стреси, хронічні хвороби, генетична схильність. Від серцевих захворювань сьогодні страждають не лише люди похилого віку, а й молодь. Китайська гімнастикадля судин «Цигун», допомагає підтримати та покращити їх стан, а також зміцнити організм.
Особливості гімнастики
Якщо виконувати гімнастику правильно, поліпшення стану можна спостерігати після першого заняття. Вправи нормалізують тонус судин та покращують кровообіг. Вони не мають вікових обмежень. Для того, щоб бути впевненим у правильності виконання вправ, краще займатися відео-уроками або знайти тренера з «Цигун».
Різні напрямки китайської гімнастики:
- Ніші;
- Ху Сяо Фея;
- Яншен Ґун.
Принцип методу
Завданням гімнастики є поліпшення кровопостачання, у результаті внутрішні органи починають краще забезпечуватися киснем і відновлюється енергетичний баланс організмі. Також у процесі занять усуваються запальні процеси, підвищується еластичність судин, запобігає утворенню тромбів.
Довідка! Головний принцип«Цигун»: людина має відчувати позитивні емоції від фізичних тренувань.
Вплив «Цигун» на організм:
- Очищаються судини;
- Зміцнюються судинні стінки;
- Зменшується варикоз;
- Нормалізується артеріальний тиск;
- Стабілізується серцева діяльність;
- Зникає тривожність та збудливість;
- Проходить гіпоксія;
- Активізується робота мозку. Зникає запаморочення, збільшується концентрація уваги.
- Поліпшується склад крові;
- Прискорюються процеси загоєння;
- Відновлюється кровопостачання всіх органів та частин тіла;
- Відступають багато хронічних захворювань.
Основні напрямки занять
Техніки китайської гімнастики досить прості та доступні кожному бажаючому. Для досягнення хорошого результату, важлива не тільки правильність виконання вправ, потрібно ще набути внутрішньої гармонії.
Увага! У період занять необхідно виключити спиртне та нікотин! Важливо також здорове харчуванняі правильний режимдня.
Основні правила "Цигун":
- Поступове збільшення навантажень;
- Фізкультура має виконуватися щодня;
- Не повинно бути почуття втоми;
- Частота серцевого ритмуне має бути більше 120 уд/хв;
- Не можна займатися, якщо людині погано;
- Не практикувати при серцевих болях без дозволу лікаря;
- Вправи виконувати натще.
Китайська гімнастика для судин
Професор Ху Сяо Фей стверджує, що після 40 років людині починає бракувати життєвої енергії, це і є основною причиною старіння організму. Тому він радить почати займатися якомога раніше і робити це щодня. Фізичні вправи в гімнастиці «Цигун» нескладні та виконувати їх дуже просто.
Комплекс із восьми простих вправдопоможе покращити кровопостачання голови, шиї, рук, ніг та інших частин тіла.
Вправи для здоров'я судин:
- "Потряхування": Піднятися на шкарпетки, потім опуститися на п'яти. Це дозволяє позбавитися від накопиченої негативної енергії. Відмінно підходить як елемент ранкової зарядки.
- «Тримаючий лист»: Лягти на спину, ноги руки витягнути вгору перпендикулярно до підлоги, енергійно потрясти 1-3 хвилини. Вправа зміцнює судини та сприяє очищенню організму.
- "Простукування голови" Кінчиками пальчиків легенько простукувати голову близько хвилини. Поліпшується кровопостачання судин голови. Наприкінці «розчесати» голову руками від чола до потилиці.
- "Золота рибка". Лежачи на спині помістити зігнуті руки під шию. Потягти на себе шкарпетки ніг, напружуючи під час цього все тіло. Зробити 8-10 повторів. Кров швидше побіжить венами.
- Лежачи підняти ноги вгору. Зігнути в колінах, а потім розігнути. Зробити близько 8 разів.
- «Махи руками н ногами». Встати так, щоб ноги були на ширині плечей, розставити руки убік. Робити помахи ногами до протилежної руки по черзі.
- Сидячи на стільці одночасно підняти праву рукута ногу. Зробити теж із лівою ногою та рукою. Виконати по 5 разів.
- Стоячи, повільно виконувати кругові обертання головою спочатку одну, потім у протилежний бік. Робити 1-3 хвилини. Це зміцнює м'язи шиї та нормалізує кровообіг у судинах головного мозку.
