Повне оновлення організму людини. Періодичність поновлення організму людини

Я весь час говорю, що наш організм чудовий і геніальний. Що нам потрібно лише — не заважати йому працювати. Та й природно не годувати його всякою отруйною гидотою.
Відмовившись від отрут і почав харчуватися здоровою їжею, ми через якийсь час отримаємо абсолютно здоровий організмякщо звичайно до цього не мали якихось дуже важких захворювань. Але мої улюблені вчені говорять, що навіть важкі захворюванняможна значно полегшити і з часом вилікувати, перейшовши на правильне харчування.
Так ось до чого я все це.
Всі клітини нашого організму постійно оновлюються, і ми маємо з якоюсь періодичністю (у кожного органу свій період) абсолютно нові органи.

Шкіра: найшвидше оновлюється зовнішній шаршкіри, що стикається з навколишнім середовищем. Клітини епідермісу оновлюються кожні 2-3 тижні. Глибокі шари трохи повільніше, але в середньому за 60-80 днів відбувається повний цикл оновлення шкіри. До речі, цікава інформація: за рік організм виробляє близько двох мільярдів нових клітин шкіри
Але тоді постає питання, чому ж у однорічної дитиниі у шістдесятирічної людини шкіра виглядає зовсім по-різному. Дуже багато невивченого в нашому організмі, але поки вважається, що шкіра старіє через погіршення (з роками) вироблення та оновлення колагену, з чим це пов'язано поки що на стадії вивчення. на Наразівстановлено лише, що дуже суттєвими є такі фактори, як неправильне і погане (відсутність жирів та нестача білків) харчування, а також надто агресивний вплив довкілля. Вони погіршують вироблення та якість колагену. Надлишок ультрафіолету також негативно впливає на регенерацію шкіри. Але, 20-30 хвилин на сонці вважаються терапевтичною дозою, що благотворно впливає на багато процесів в організмі, у тому числі й оновлення шкіри.

Клітини епітелію покриваючого шлунок та кишечникконтачать з найагресивнішим середовищем (шлункові соки і ферменти, що переробляють їжу) і стираються, постійно проходить по них їжею. Вони оновлюються кожні 3-5 днів! (про які поклади «токсинів і шлаків» може взагалі йтися?).

Схема будови слизової мови дуже складна, і ми не будемо вдаватися до подробиць. Швидкість оновлення різних клітин складових слизову оболонку язика (рецептори)різна. Спрощено можна сказати, що цикл поновлення цих клітин становить 10-14 днів.

Кров- Рідина, від якої залежить все наше життя. Щодня у тілі середньостатистичної людини гине близько половини трильйону різних клітин крові. Вони повинні вчасно померти, щоби зародилися нові. В організмі здорової людиничисло мертвих клітин дорівнює числу новонароджених. Повне оновлення крові відбувається протягом 120–150 днів.

Бронхи та легкітеж контактують з агресивним середовищем, тому щодо швидко оновлюють свої клітини. Зовнішні клітини легень, що є першим шаром оборони від агресорів, оновлюються за 2-3 тижні. Інші клітини, в залежності від їх функцій оновлюються з різними швидкостями. Але в цілому трохи менше року необхідно організму для повного оновлення тканин легень.
Альвеоли бронхівоновлюються кожні 11-12 місяців.

Волоссязростають у середньому на 1-2 см на місяць. Тобто через якийсь час ми маємо повністю нове волосся залежно від довжини.

Життєвий цикл вій та брів 3-6 місяців.

Нігтіна пальцях рук зростають зі швидкістю 3-4 мм на місяць, цикл повного оновлення складає 6 місяців. На пальцях ніг нігті ростуть зі швидкістю 1-2 мм на місяць.

Печінка, Воістину найчарівніший орган у нашому організмі. Мало того, що він все життя очищає нас від усього сміття, яке ми засовуємо в наш організм, так воно ще й чемпіон регенерації. Встановлено, що навіть за втрати 75% своїх клітин (у разі оперативного втручання), печінка здатна відновиться повністю, і вже через 2-4 місяці ми маємо повний її обсяг.
Причому у віці до 30-40 років вона регенерує обсяг навіть з лишком – на 113%. З віком відновлення печінки відбувається лише на 90-95%.
Повне оновлення клітин печінки відбувається за 150-180 днів. Встановлено також, що якщо повністю відмовитися від отруйних продуктів (хімікати, ліки, смажене, цукор та алкоголь) печінка самостійно та повністю (!) очищається від шкідливих наслідків за 6-8 тижнів.
Наше здоров'я багато в чому залежить від здоров'я печінки. Але навіть такий витривалий орган, як печінка, ми (постаравшись) можемо вбити. Велика кількість цукру чи алкоголю може викликати у печінці незворотні наслідкиу вигляді цирозу.

Клітини нирок та селезінки оновлюються кожні 300-500 днів.

Скелетнашого тіла щодня виробляє сотні мільйонів нових клітин. Він постійно регенерує, і в структурі своєї має старі й нові клітини. Але повне клітинне оновленняструктура кісток відбувається за 7-10 років. При суттєвих перекосах живлення клітин виробляється набагато менше і гіршої якості, і як наслідок, з роками, ми маємо таку проблему, як остеопороз.

Клітинивсіх видів м'язової тканини повністю оновлюються за 180 днів.

Серце, очіі мозокдосі найменше вивчені вченими.

Дуже довгий часвважалося, що м'язи серцяне оновлюються (на відміну від решти м'язової тканини), але недавні відкриття показали, що це помилка, і м'язова тканина серця оновлюється так само, як і інші м'язи. Вивчення тільки розпочато, проте за попередніми даними відомо, що повне оновлення серцевих м'язів відбувається приблизно (точних даних поки що немає) за 20 років. Тобто, 3-4 рази за середньостатистичне життя.

Загадкою досі є той факт, що кришталик оказовсім не оновлюється, вірніше, чому не оновлюється кришталик. Відновлюються та оновлюються тільки клітини рогівки ока. Цикл оновлення досить швидкий – 7-10 днів. При пошкодженнях рогівка здатна відновиться всього за добу.
Однак це не скасовує того, що клітини кришталика не оновлюються взагалі ніколи! Центральна частина кришталика формується на шостому тижні внутрішньоутробного розвиткуплоду. І все життя до центральної частини кришталика «приростають» нові клітини, що робить його більш товстим і менш гнучким, з роками погіршуючи якість фокусування.

Мозок — ось загадка із загадок…
Мозокє найменш вивченим органом нашого тіла. Звичайно, це пов'язано із низкою об'єктивних факторів. Мозок живої людини дуже складно вивчити, не завдавши їй шкоди. Заборонені у нас експерименти на людях (принаймні офіційно). Тому дослідження проходять на тваринах і смертельно хворих на людських особинах-добровольцях, що зовсім не рівнозначно зі здоровою, нормально функціонуючої людиною.
Донедавна вважалося, що клітини мозку ніколи не оновлюються. В принципі, віз і нині там. Мозок, який контролює всю нашу найскладнішу системупід назвою організм, мозок, який дає сигнали для регенерації всім нашим органам, не оновлюється взагалі… Хм.
Ще у 60-ті роки минулого століття Жозеф Олтман відкрив нейрогенез (народження нових нейронів), у таламусі та корі головного мозку. Вчений світ, як завжди, віднісся до цього відкриття дуже скептично і про це забули. У середині 80-х років це відкриття «відкрив» знову інший вчений — Фернандо Ноттебум. І знову тиша.

Але з кінця 90-х років минулого століття почалися нарешті повномасштабні вивчення нашого з вами мозку.
На даний момент (у ході новітніх досліджень) Зроблено кілька відкриттів. Вже достовірно встановлено, що гіпокамп і нюхова цибулина, все ж таки регулярно оновлюють свої клітини. У птахів, нижчих хребетних і ссавців швидкість виникнення нових нейронів досить велика. У дорослих щурів протягом місяця утворюється та заміщається приблизно 250 000 нових нейронів (це приблизно 3% від загального числа).
Людський організм також оновлює клітини цих відділів мозку. Встановлено так само, що чим активніша фізична та мозкова діяльністьтим активніше утворюються нові нейрони в цих областях. Але все ще перебуває у стадії вивчення. Чекаємо з ...

Останні 20 років наука зробила величезні кроки у вивченні нашого харчування та залежність від нашого здоров'я. З'ясували, нарешті, що велику роль у правильній роботі органів відіграє правильне харчування. Достовірно з'ясовано — що нам їсти необхідно, а їсти не варто, якщо хочемо бути здоровими. Але в цілому? Що ж виходить загалом? А виходить, що «подетально» ми оновлюємося без зупинки, все своє життя. То що змушує нас хворіти, старіти і вмирати?

Ми літаємо в космос, думаємо про завоювання та колонізацію інших планет. Але при цьому мало знаємо про наше тіло. Вчені, що в давні часи, що в нинішні, зовсім не мають поняття, чому при такій величезній здатності до оновлення ми старіємо. Чому з'являються зморшки і погіршується стан м'язів. Чому ми втрачаємо гнучкість і наші кістки стають крихкими. Чому ми глухнемо і дурнішаємо… Ніхто, нічого зрозумілого сказати, як і раніше, не може.

Дехто каже, що старіння закладено у нашій ДНК, проте ця теорія не має доказової бази, що підтверджує її.
Інші вважають, що старіння закладено в нашому мозку та психології, що ми, як би, самі себе змушуємо старіти та вмирати. Що у нашій підсвідомості закладено програми старіння. Теж просто теорія без будь-яких доказів та підтверджень.
Треті (зовсім свіжі теорії) вважають, що це відбувається внаслідок «накопичення» певних мутацій та пошкоджень у мітохондріальній ДНК. Але чому відбувається накопичення цих ушкоджень та мутацій вони не знають.

Тобто виходить, що всупереч теорії еволюції товариша Дарвіна, клітини, знову і знову оновлюючись, відновлюють погіршену версію себе замість покращеної. Дивно…
Оптимістичні «алхіміки» вважають, що еліксиром молодості ми наділені від народження, і на боці шукати його нема чого. Він усередині нас. Потрібно лише правильно підібрати ключі до нашого тіла і навчиться правильно та повною мірою користуватися своїм мозком.
І тоді наше тіло буде, якщо не безсмертним, то дуже довготривалим!

Давайте правильно годувати наше тіло. Ми трохи допоможемо йому, а вірніше сказати не заважатимемо йому всякими отрутами, і воно у відповідь віддячить нам гарною роботою і довгою, ЗДОРОВОЮ жінню!

Виходить, що якщо ми правильно годуватимемо свій улюблений організмик, то через 10-15 років отримаємо зовсім нове, а головне здорове тіло. Не швидко, так. Але ж реально!

Давайте оновлюватися! Все в наших руках!

Юл Іванчій (Yul Ivanchey)

Усі частини організму людини складаються з клітин, яких у тілі дорослої людини близько 100 трлн. Частина цих клітин постійно відмирає, які місця займають нові. Для різних органівта тканин організму людини цикл повного оновлення займає неоднакову кількість часу.
І для багатьох клітин нашого організму цей термін визначено вже більш менш точно.
І навіть якщо за паспортом ваш вік дорівнює, наприклад, 35 років, то вашій шкірі може бути від народження всього два тижні, скелету 10 років, а кришталики ваших очей приблизно ваші ровесники.

Клітини шкіри

Повне заміщення клітин епітелію відбувається за 14 днів. Клітини шкіри формуються у глибоких шарах дерми, поступово виходять на поверхню та замінюють старі клітини, які відмирають та відлущуються. За один рік наш організм продукує близько двох мільярдів нових клітин шкіри.

М'язові клітини

Скелетна м'язова тканина повністю оновлюється з періодичністю 15-16 років. На швидкість відновлення клітин впливає вік людини – чим старше ми стаємо, тим повільніше відбувається цей процес.

Скелет

7-10 років - ось час, за який відбувається повне клітинне оновлення кісткової тканини. У структурі скелета одночасно функціонують і старі та молоді клітини. При цьому неправильне незбалансоване харчуванняможе вплинути в гірший бік якість нових клітин, викликаючи численні ускладнення. Щодня кісткова тканинавиробляє сотні мільйонів нових клітин.

Клітини крові

Повне оновлення клітин крові займає від 120 до 150 днів. Організм здорової людини щодня продукує стільки ж клітин крові, скільки їх гине, а це число дорівнює близько 500 мільярдів клітин, що мають різне призначення.

Шлунок

Клітини епітелію шлунка, які фільтрують поживні речовинивнутрішньо організму, замінюються дуже швидко - всього протягом 3-5 днів. Це необхідно, оскільки ці клітини схильні до впливу вкрай агресивного середовища – шлункового сокута ферментів, які відповідають за переробку їжі.

Кишечник

Якщо не загострювати увагу на клітинах епітелію кишечника, які замінюються кожні 5 днів, середній віккишечника дорівнюватиме приблизно 15-16 років.

Печінка

Її клітини повністю оновлюються лише за 300-500 днів. Дивно, що при втраті 75% клітин печінки, вона здатна регенерувати повний обсяг всього за 3-4 місяці. Тому здоровій людиніможна особливо не побоюючись за своє здоров'я пересадити частину своєї печінки - вона знову розростеться.

Серце

Протягом тривалого часу передбачалося, що клітини міокарда (серцевої м'язової тканини) взагалі оновлюються. Однак недавні дослідження показали, що повне оновлення серцевої мускулатури відбувається приблизно раз на 20 років.

Зір

Сам кришталик та клітини мозку, відповідальні за обробку зорової інформації, мають той самий вік, як і людина. Регенеруються та оновлюються лише клітини рогівки ока. При цьому повне оновлення рогівки відбувається досить швидко - весь цикл займає 7-10 днів.

Мозок

Гіпокамп – ділянка мозку, яка відповідає за навчання та пам'ять, і нюхова цибулина регулярно оновлюють свої клітини. Причому, чим вища фізична та мозкова активність, тим частіше утворюються нові нейрони у цих ділянках.

Численні клінічні дослідженняпоказали, що в організмі людини клітини, що відслужили, змінюються на нові з певною періодичністю. Найважливіше значеннямає процес оновлення крові, під час якого організм очищається від старих клітин та токсинів, а нові отримують необхідну кількість поживних елементів та кисню.

Більшість медиків вважає, що у кожної людини цей процес займає свій час залежно від індивідуальних особливостейорганізму та віку. Але доведено, що у представниць прекрасної статі оновлення відбувається трохи швидше, ніж у чоловіків.

Багато хто ставить питання, для чого організм оновлює кров і які фактори впливають на швидкість гемопоезу. Про це буде розказано далі.

Характеристика процесу

У міжнародній медицині оновлення крові називається терміном "гемопоез". Його перебіг на 80% залежить від правильності функціонування кісткового мозку.

Процес оновлення біоматеріалу досі не вивчений до кінця, вчені світунамагаються вивчити його особливості, тому достовірна та правильна таблицягемопоезу досі не складено.

Біоматеріал складається з кількох типів клітин, що виконують різні функції. В основному заміні підлягають:

• Еритроцити. Найпоширеніший тип клітин, у складі можна знайти гемоглобін і залізо. Еритроцити надходять у кров із кісткового мозку, відповідають за надходження та насичення киснем інших тканин. Медики з'ясували, що тривалість життя еритроцитів 4 місяці, після закінчення цього часу клітини починають відмирати у печінці та селезінці.
• Лейкоцити. Основне завдання даних тілець - захищати організм від різних вірусів та патогенних мікроорганізмів. Вони запобігають інфікуванню, а у разі проникнення шкідливих сполук виявляють їх та знищують. У крові людини є кілька типів лейкоцитів: еозинофіли (захищають кишечникі дихальну систему), нейтрофіли (від їх діяльності залежить функціонування імунної системи), моноцити (борються з запальним процесом), базофіли (запобігають розвитку алергічного процесу).
• тромбоцити. Відповідають за відновлення та зміцнення стінок судин, активізують процес згортання при отриманні порізів та травм, запобігають крововтраті. На відміну від інших елементів, тромбоцити мешкають від 8 до 12 днів, після чого гинуть. На їхньому місці утворюються нові.

Від чого залежить швидкість поновлення

Оновлення крові - складний процес, що залежить від різних факторів. Сьогодні теорія гемопоезу набирає великої популярності, особливо її захоплюються молоді пари, які планують зачати дитину.

Численні дослідження підтвердили, що якщо дитина буде зачата, коли біоматеріал у обох батьків буде повністю оновлений, ймовірність того, що вона народиться здоровою, без різних патологій, збільшується до 98%.

Кров у організмі змінюється у разі, але швидкість і кількість замінених клітин залежить від фізіологічного станулюдини та впливу зовнішніх факторів.

Основні причини, що впливають на процес:

• ґендерна приналежність;
• наявність хронічних захворювань;
• особливості харчування;
• прийом медикаментів певних фармгруп;
• наявність шкідливих звичок;
• отримання серйозних травм, що супроводжуються рясною крововтратою;
• донорство;
• спосіб життя.

Точнісінько сказати, скільки років чи місяців триває оновлення, неможливо, оскільки це залежить від особливостей конкретної людини.

У чоловіків

Останні дослідження підтвердили, що у чоловіків цей біоматеріал повністю оновлюється раз на 4 роки. У цей період людина стає максимально міцною та здоровою.

Якщо сімейна пара планує зачати малюка, фахівці рекомендують дочекатися такого моменту, оскільки малюк буде міцним, витривалим та сильним.

Оптимальний вік чоловіка для зачаття дитини: 24, 28, 32 роки. Але важливо пам'ятати, що заміна може статися й іншим часом. Таке відбувається, якщо людина отримувала серйозні травми або за донорства.

У жінок

На відміну від чоловіків, у жінок оновлення відбувається трохи частіше - раз на 3 роки. Певною мірою це зумовлено тим, що з місячних втрачається незначний обсяг біоматеріалу, унаслідок чого відновлення йде швидше.

Збій повного циклу поновлення може статися через переривання вагітності (як медикаментозного, так і хірургічного), донорства, нещодавно перенесених операцій.

Всі ці процеси позначаться на здоров'ї та стані, тому оновлення крові може статися раніше. Через скільки років почнеться процес гемопоезу, відповісти неможливо.

Оновлення при менструальному циклі

Під час місячних жінки у середньому втрачають близько 150 мл. За медичними мірками цей обсяг зовсім незначний (під час донорства людина віддає близько 450 мл крові).

Лікарі запевняють, що під час цього природного процесукров також оновлюється, але у дуже малих кількостях. Проте це позначається на загальному цикліоновлення, і у жінок він відбувається трохи швидше.

При вагітності та пологах

При вагітності кров практично не оновлюється, процес сповільнюється.

Така особливість обумовлена ​​тим, що організм кидає сили на життєзабезпечення малюка, інші процеси «заморожуються».

Зовсім інакше ситуація після появи малюка на світ. Під час пологів жінки втрачають велику кількість крові, також рясна кровотеча спостерігається протягом наступних днів після пологів.

Організм починає швидко та інтенсивно очищатися від продуктів життєдіяльності малюка, при цьому активізується процес гемопоезу.

Розрахунок поновлення

Багато людей, які дбають про здоров'я, цікавляться у терапевтів, чи можна розрахувати, коли розпочнеться оновлення кров'яної рідини.

Необхідно враховувати, що у кожної людини циклічність оновлення трохи відрізняється. Також період гемопоезу багато в чому залежить від анатомічних особливостейта впливу зовнішніх факторів. Якщо людина є донором, оновлення у неї відбуватиметься частіше та швидше, це стане вже індивідуальною особливістю.

У міжнародній медицині дотримуються думки, що у чоловіків та жінок біоматеріал оновлюється таким чином:

Залежність віку

Кількість прожитих років практично не позначається на швидкості заміни крові. А ось здоров'я людини безпосередньо залежить від віку. Чим значніший останній, тим із більшою кількістю стресів, інфекцій та нервових переживань стикалася людина. Це безпосередньо відбивається на загальному здоров'ї.

Планування вагітності

У Останнім часоммайбутні батьки стали приділяти велика увагаякості та віку крові. Багато фахівців запевняють, що від характеристик біоматеріалу залежить здоров'я та стать малюка.

1. Вік батька треба поділити на 4.
2. Вік матері – на 3.
3. Потім слід порівняти залишки чисел.

Чий залишок буде меншим, той батько і визначає майбутню стать. Якщо залишок буде меншим у батька, народиться хлопчик. Якщо у матері – дівчинка. Коли залишки однакові, ймовірність появи світ сина чи дочки рівні.

Як прискорити оновлення

За потреби прискорити процес можна штучно. Самий легкий спосібздійснити це – записатися у донори. Якщо людина здає кров раз на місяць, формування нових клітин прискорюється в кілька разів.

Якщо говорити про процедуру переливання крові, вона є малоефективною і не допоможе оздоровити організм. Також за цієї методики збільшується ризик виникнення побічних ефектів..

Корисні для крові продукти

Поліпшити якість крові та наситити її корисними мікроелементами можна, якщо дотримуватись правильного раціону. Дослідження підтвердили, що найбільш корисними для крові продуктами є:

1. Морква, буряк. Їх рекомендується вживати у свіжому вигляді, також на їх основі можна робити соки.
2. Часник. Якщо перед сном ковтати часточку часнику, гемопоез прискориться.
3. Морська риба. Практично всі сорти містять у собі велику кількість омега-3 кислот, що сприяє виведенню холестерину та очищенню крові.
4. Білокачанна капуста. На її основі рекомендується робити салати. Овочі, піддані термічній обробці, втрачають свої властивості.
5. Яблука.
6. Гранат.
7. Горіхи. Містять у собі багато заліза, магнію, калію та різних вітамінів.

Деякі вчені досі скептично ставляться до теорії оновлення крові та вважають її хибною, особливо якщо йдеться про планування дитини. Проте багато жінок, які розраховують стать дитини з цієї теорії, відзначають, що результати збігаються з розрахунками.

Необхідно розуміти, що цей біоматеріал в організмі, як і всі інші клітини, у будь-якому випадку оновлюється, але розрахувати періодичність процесу практично нереально, оскільки він є дуже складним і залежить від індивідуальних особливостей.

— У нашому організмі є короткоживучі клітини, які швидко оновлюються, і є довгоживучі, які не замінюються взагалі. Виходить дуже великий розкид: одні на все життя, інші лише на пару днів, тиждень або кілька місяців. Ми досліджуємо причини, що визначають таку відмінність у термінах життя клітин, а саме — гени, робота яких може збільшувати та скорочувати період існування клітини, — розповідає професор Гарвардської медичної школи та МДУ ім. Ломоносова, керівник лабораторій з досліджень у галузі старіння Вадим Гладишев. Про отримані результати вчений повідомив на нещодавній міжнародної конференції«Спосіб досягнення активного довголіття» в Казані, куди з'їхалися провідні дослідники з усього світу.

Гарвардська команда Гладишева вивчила дані про 20 видів клітин людини і з'ясувала: експресія (тобто активність роботи) яких генів відповідає довгому життю клітин усередині організму та яких — меншому терміну життя. «Ми побудували закономірності і назвали цю модель longevity signature («ключ довголіття»). Авт.), - пояснює професор. — Такий алгоритм дозволяє побачити, які гени потрібно задіяти, щоб клітки довше жили. Наступний етап — добір умов, речовин, які змінять роботу потрібних генів у необхідному напрямку, тобто для продовження життя клітини (щоб при цьому вона, зрозуміло, залишалася здоровою і не перероджувалася на пухлинну. — Авт.)». Фактично йдеться про тестування потенційних геропротекторів, тобто сполук, препаратів, які можуть сповільнити старіння та продовжити життя самої людини, пояснюють фахівці.

— До речі, в ході такого «генного тестування» може відкритися важлива обставина: одна і та ж «антивікова» сполука виявиться корисною з точки зору довголіття для одного органу/типу клітин людини і водночас марною, а то й шкідливою для інших клітин (тобто не продовжуватиме, а навіть скорочуватиме їхнє життя. Авт.), - зазначає вчений. — Це може означати, що подібні препарати від старості не можна буде приймати у вигляді таблеток або вводити їх у кров, щоб вони не потрапили в усі органи.

— Можливо, можна буде застосовувати метод, який зараз використовується для лікування деяких видів раку — ін'єкції прицільно у певне місце, конкретний орган?

— Так, теоретично це один із можливих підходів.

РАЗ І НА ВСЕ ЖИТТЯ

В Інтернеті можна знайти багато текстів та барвистих роликів, які запевняють, що наш організм «повністю оновлюється за 7 — 10 років». Це повна дурість, хитає головою професор Гладишев. Як мінімум тому, що клітини найголовніших наших органів — центру управління всім організмом, тобто головного мозку, і головного мотора, тобто серця, практично не оновлюються взагалі. «Нейрони ( нервові клітинимозку) виникають під час ембріонального розвитку, і до 4 - 5 місяця вагітності жінки у майбутнього немовля формується більшість таких клітин, - пояснює вчений. — Після народження і до кінця життя людини нейрони лише помирають». На жаль, нові нервові клітини мозку за останніми науковими даними з'являються протягом життя у мікроскопічній кількості.

Словом, біологія-анатомія-медицина зробили виток по спіралі, та після глибоких досліджень новітніми методамиповернулися до тези у тому, що нервові клітини мало відновлюються. Це означає, що їх треба посилено берегти.

ЦЕ ПРИГОДИТЬСЯ

Як продовжити життя нервових клітин

1. Більше кисню!

Для гарного харчуванняклітин мозку потрібен повноцінний приплив кисню. Поліпшити його допомагають аеробні фізнавантаження, найбезпечніша з яких за будь-якого стану здоров'я та віку — ходьба швидким кроком: максимально швидко, наскільки це можливо без задишки.

2. Поменше солодкого

Ви, звичайно, з дитинства пам'ятаєте, що клітинам мозку потрібна глюкоза, але якщо часто підгодовуватимете свої нейрони чистим цукром з цукерок і печива, то почнуться несприятливі процеси, що пошкоджують кровоносні судиниу мозку. Набагато безпечніше та корисніше забезпечувати мозок глюкозою, що утворюється при засвоєнні повільних (складних) вуглеводів, тобто: круп із мінімальною обробкою (монастирська вівсянка, темний рис); хліба та макаронів з борошна грубого помелу; овочів. Кондитерські вироби бажано замінювати на фрукти.

3. Недосипам – ні

Не хочеться додавати вам стрес, але доведено, що при дефіциті сну посилюється вироблення речовин, накопичення яких може викликати запалення і надалі загибель нейронів. А під час повноцінного сну, навпаки, найбільш активно йде очищення мозку від сміття, що накопичилося. Найцінніша в «очисному» плані – фаза глибокого повільного сну, на неї припадає 15 – 20% від загальної тривалостівашого сну, і в ідеалі вона повинна становити не менше ніж 1,5 — 2 години.

ЯЙЦЕКЛІТКИ: А ГОДИННИКИ ВСЕ-ТАКИ ТИКАЮТЬ

Як і нейрони, яйцеклітини даються жінці раз на все життя. Це означає, що зважаючи на природні щомісячні втрати, запас жіночих статевих клітин виснажується і повністю вичерпується в середньому до віку від 40 до 55 років. Тим, хто планує мати дітей, але з якихось причин затягує вагітність, сучасна медицинапропонує заморожувати яйцеклітини і зберігати в кріобанку (у Москві вартість процедур, необхідних для забору жіночих статевих клітин та приміщення на зберігання, може досягати 170 - 175 тис. руб. плюс близько 15 - 17 тис руб. на рік за саме зберігання в кріобанку).

Ще один вид найважливіших і, на жаль, невідновлюваних клітин – кардіоміоцити, або клітини серцевого м'яза (міокарда). Як і нейрони, вони можуть протягом життя поповнюватися потроху, але кількість кардіоміоцитів, що знову виникають, настільки мало, що говорити всерйоз про оновлення серця не доводиться, пояснює Вадим Гладишев. І це ще один привід посилено піклуватися про здоров'я свого двигуна.

РОБИ ТАК

Щоб серце стало довгожителем

Лікар-кардіолог, кандидат медичних наук, головний терапевт Іллінської лікарні Ярослав Ашихмінрадить:

- Контролюйте своє артеріальний тиск(АТ): поза фізичного навантаженнявоно завжди повинно бути нижче 130 («верхнє») та 85 («нижнє») мм рт.ст. Якщо цифри АТ підскакують вище 140 та 90 мм рт.ст. - терміново записуйтесь на прийом до терапевта чи кардіолога.

— Позбавляйтесь від зайвої ваги. Для здорового серця нормальним показникоміндексу маси тіла (ІМТ) вважається цифра до 25. Щоб порахувати ІМТ, зведіть своє зростання (в метрах) у квадрат, потім свою вагу (у кг) розділіть на отримане число.

— Киньте курити та не зловживайте алкоголем. За відсутності протипоказань (захворювання травлення, вагітність та ін.) відносно безпечним вважається 1 келих сухого вина на день не частіше 5 разів на тиждень для жінок і до 2 келихів на день не більше 5 разів на тиждень для чоловіків.

— Намагайтеся якнайбільше рухатися: згідно з останніми міжнародними рекомендаціями для здоров'я серця та судин потрібно щотижня щонайменше 150 хвилин помірних фізнавантажень (по 30 хвилин 5 днів на тиждень) або не менше 75 хвилин високоінтенсивних фізнавантажень (по 15 хвилин на день 5 днів на тиждень) ).

ШКІРА ЛЕГКО ЗМІНЮЄТЬСЯ РАЗІВ НА МІСЯЦЬ? НЕ ЗБІЛЬАЙТЕСЯ

Більшість інших клітин нашого організму, хто швидше, хто повільніший, але так чи інакше оновлюється. Наприклад, жирові клітиниживуть 7,5 – 8 років, клітини печінки гепатоцити в середньому 327 днів, клітини епітелію (внутрішньої оболонки кишечника) 2 – 4 дні, клітини шкіри 10 – 30 днів, а термін життя сперматозоїда 2 місяці.

Однак і тут не все так просто, як уявляють автори численних картинок та відеороликів в Інтернеті, попереджає професор Гладишев. Не варто тішитись, що ваша печінка повністю оновлюється щороку, а вся шкіра легко змінюється раз на місяць.

— Часто все спрощують, але в житті багато чого відбувається по-іншому: скажімо, деякі клітини біологічно здатні оновлюватися, але за фактом така клітина живе у своєму органі і, якщо прибрати її, то заміситься іншою клітиною хоч протягом дня, а якщо не чіпати може сидіти 10 років і не змінюватися. Ще буває, що той самий тип клітин одному місці організму за якийсь час повністю змінився, а іншому місці живе ні в чому не бувало. Які чинники на це впливають, поки що багато в чому залишається загадкою внутрішньої саморегуляції організму.

ПРОЕКТ «М'язовий фантом»

— Відомі два шляхи поновлення клітин. Перший — розподіл, після якого материнська клітина відмирає і замінюється на нову, дочірню. Другий шлях — перетворення стовбурових (універсальних. — Авт.) клітин на клітини певних тканин та органів, — пояснює учасник конференції «Способи досягнення активного довголіття», який веде науковий співробітникінституту RIKEN (Японія), завідувач лабораторії Казанського федерального університету (КФУ), кандидат наук, генетик Олег Гусєв. — Наші м'язи та інші органи оточують пули (скупчення) стовбурових клітин, які «перетворюються» на спеціалізовані клітини, коли потрібно.

Згодом запаси стовбурових клітин в організмі виснажуються, клітини, що діляться, поступово деградують. див. далі «Питання-ребром»).

— Через ці та інші причини з віком розвивається саркопенія, тобто втрата м'язової маси, що призводить до погіршення якості життя: людина слабшає, гірше пересувається, підвищується ризик падінь, забитих місць, переломів. Щоб позбавити людей таких проблем, фактично омолодити м'язи, ми запускаємо масштабний міжнародний проектяпонського інституту RIKEN, КФУ та Інституту загальної генетики РАН «М'язовий фантом». Причому планується, що провідну роль у дослідженнях гратиме саме Росія.

ЗАГАДКА ЛИЦЕВИХ М'ЯЗІВ

- Чим саме займуться вчені?

— Насамперед ми аналізуватимемо різноманіття м'язів. Вважається, що у людини всього три типи м'язів: серцевий (міокард), гладкі м'язи та скелетні. Але лише скелетних м'язів більше 600! І до цього дня не відомо, що робить їх схожими та різноманітними. Зважаючи на все, є якась особлива генетична програма: незважаючи на те, що все це загалом скелетні м'язи, вони мають власні компоненти, які визначають, яким саме виглядом вони стають.

— Чому так важливо з'ясувати?

— Пам'ятаєте, нещодавно помер знаменитий вчений Стівен Хокінг? Він мав важку стадію бічного аміотрофічного склерозу ( спадкове захворювання нервової системи, що супроводжується атрофією м'язів - Авт.). Вражає те, що при повній паралізації у Хокінга зберігалася міміка обличчя. Адже захворювання спадкове, це означає, що у всіх клітинах тіла мутація одна й та сама. Однак, як виявилося, дистрофії (виснаженню) з віком піддаються не всі типи м'язів - що при захворюванні, як у Стівена, що у здорових людей похилого віку. Зокрема, з'ясувалося, що очні м'язита м'язи обличчя у людини найстійкіші. І тепер важливо зрозуміти: чому, наприклад, м'язи кінцівок стають першими жертвами дистрофії (з віком чи хворобою. — Авт.), а інші типи м'язів — ні. Що в них такого особливого? Якщо це з'ясувати, то з'являються перспективи використати генну терапію, щоб повернути старі м'язи в гарний стан. Це і є ціль нашого проекту.

Зіставляючи результати досліджень у приматів і людини, з різних м'язів і в різному віці, дослідники планують створити наймасштабніший атлас роботи різних типівм'язів. І обчислити фактори, які впливають на зміни та суперстійкість м'язів.

ПИТАННЯ-РЕБРОМ

Чому, оновлюючись, ми старіємо?

— По-перше, виснажуються запаси стовбурових клітин, а по-друге, важливо розуміти, що поділ клітин не проходить безвісти, — пояснює генетик Олег Гусєв.— У будь-якому випадку розподіл призводить до накопичення помилок, мутацій. Клітина-батько передає клітині-дитині ДНК із деякими дефектами. Крім генів, до дочірньої клітини потрапляє також частина біологічного матеріалуз материнської клітини, наприклад, фрагменти старих білків та інший несприятливий спадок. Так що нові клітини вже трохи «старі», і кожна наступна умовно частково гірша за колишню, особливо в міру збільшення віку людини.

— Безумовно, у нашому організмі є інструменти репарації, тобто виправлення ушкоджень, що виникають у ДНК материнських та дочірніх клітин, — додає біолог Вадим Гладишев.— Проте, чим старший організм, тим повільніше і гірше працюють механізми ремонту, дефектів накопичується дедалі більше. Процес накопичення таких несприятливих змін і є старіння, яке зовнішні прояви— старіння та хвороби, що розвиваються з віком. Однак біологічно у нас немає перешкод, які б не дозволили втрутитися в конвеєр старіння і загальмувати його — так само, як ми вже навчилися гальмувати та виліковувати багато важких хвороб.

Автор статті дякує за сприяння співголові оргкомітету міжнародної конференції «Способи досягнення активного довголіття» Фанію Магановуі наукового керівникаконференції, члена-кореспондента РАН Олексія Москальова.

СКІЛЬКИ ВАМ РОКІВ?

Не поспішайте відповідати на це просте, здається, питання, бо за вас на нього відповів шведський невролог Йонас Фрісен: кожній дорослій людині в середньому п'ятнадцять з половиною років. Якщо за паспортом вам, наприклад, шістдесят, то кришталики ваших очей у середньому на 22 тижні старші (!), мозок приблизно ваш ровесник, а ось вашій шкірі всього два тижні від народження. М'язові клітини міжреберних м'язів у людей 37-40 років, як виявилося, у середньому мають вік 15,1 року, а клітини кишківника (крім епітелію) – 15,9 року.

З однієї науково-популярної книги до іншої кочує твердження: наше тіло майже повністю оновлюється за сім років. Старі клітини поступово відмирають, їхні місця займають нові.

Клітини справді оновлюються, але звідки взялася міфічна цифра «сім», ніхто до ладу не знає. Для деяких клітин термін оновлення встановлений більш менш точно, а саме: 150 днів для клітин крові, за поступовим заміщенням яких можна простежити після переливання крові, і два тижні для клітин шкіри, які з'являються в її глибинних шарах, поступово мігрують на поверхню, відмирають і вилузуються.

Оновлення нашого організму відбувається постійно. За день у ньому з'являються мільйони нових клітин, а мільйони старих відмирають. Найшвидше оновлюються клітини, які контактують з зовнішнім середовищем. Наприклад, клітини шкіри оновлюються в середньому за три тижні, а клітини внутрішніх стінок кишечника (з яких складаються дрібні ворсинки, що поглинають поживні речовини з харчових мас) – за 3-5 днів.

Клітини рецепторів поверхні мови, які допомагають розрізняти смаки їжі, оновлюються кожні 10 днів. Кров'яні клітини – еритроцити – оновлюються в середньому за 120 днів, тому, щоб бачити картину змін у нашому організмі, рекомендують робити раз на півроку загальний аналізкрові.

Клітини печінки оновлюються за 300-500 днів. Якщо відмовитися від алкоголю, немає жирного і гострого, не приймати ліки, печінка може повністю очиститися за 8 тижнів. До речі, печінка – єдиний орган у нашому тілі, який здатний повністю відновлюватись при втраті 75% своєї тканини.

Альвеоли (повітряні мішечки, що знаходяться на кінцях бронхів) відновлюються протягом одного року, а клітини на поверхні легень – кожні 2-3 тижні.

Кісткова тканина оновлюється постійно – зрощення кісток після переломів відбувається саме за рахунок її регенерації. Але щоб повністю оновився наш скелет, необхідно від 7 до 10 років.

Нігті на руках відростають на 3-4 мм на місяць, а волосся в середньому – на один сантиметр. Повністю змінитися волосся може за кілька років, залежно від його довжини. Вважається, що у чоловіків зміна волосся відбувається за три роки, а у жінок це цикл може досягати семи і більше років.

Чим складніша будова тканини та її функція, тим триваліший процес її регенерації. У нашому тілі найбільш складною за будовою вважається нервова тканина. І хоча раніше вчені були впевнені, що вона не відновлюється, нині виявлено, що й у ній можливі регенеративні процеси. Головний мозок, кришталики очей і серце також зберігають безліч нерозкритих загадок для вчених, оскільки ці органи до кінця ще не вивчені. На даний момент вчені вважають, що їхній процес регенерації дуже складний і практично неможливий.

Фрісен як невролог найбільше, зрозуміло, цікавить головний мозок. З досліджень, проведених на тваринах, а також на одному пацієнті, який умирав від раку і погодився на введення йому в мозок слабко радіоактивного ізотопу, відомо, що після народження нові нейрони виникають тільки у двох областях – у гіпокампі та навколо шлуночків мозку.
Поки що новим методом виміряно вік лише небагатьох ділянок головного мозку. За даними Фрісена, клітини мозочка молодші за саму людину в середньому на 2,9 року. Мозок, як відомо, відповідає за координацію рухів, а вона поступово покращується з віком у дитини, тому можна припустити, що приблизно до трьох років мозок формується остаточно. Кора головного мозку має той самий вік, що сама людина, тобто протягом життя в ній не з'являються нові нейрони. Інші відділи мозку ще тільки вивчаються.

Вимірювання віку окремих тканин та органів проводиться не з цікавості. Знаючи швидкість обертання клітин, ми, можливо, навчимося лікувати катаракту, ожиріння та деякі нервові хвороби. У 2004 році дослідники з Колумбійського університету (США) виявили, що при депресії в гіпокампі виникає дуже мало нових нейронів, а деякі ліки від депресії стимулюють цей процес. Хворобу Альцгеймера також пов'язують із недостатнім нейрогенезом у гіпокампі. При хворобі Паркінсона, як відомо, відмирання старих клітин не врівноважується появою нових.

Знання про те, як часто у людей виникають нові жирові клітини, допоможе лікувати ожиріння. Поки що ніхто не знає, чи пов'язана ця хвороба зі збільшенням числа або розмірів жирових клітин. Знання частоти появи нових клітин печінки та підшлункової залози дозволить створити нові методи діагностики та лікування раку печінки та діабету.

Дуже актуальним є питання про вік м'язових клітинсерця. Фахівці вважають, що клітини, що відмирають, замінюються фіброзною. сполучною тканиноютому серцевий м'яз з часом слабшає. Але точних даних немає. Фрісен та його група зараз працюють над визначенням віку серця.

Американці навчилися вимірювати вік кришталика ока. Його Центральна частинаформується із прозорих клітин на шостому тижні життя ембріона і залишається на все життя. Але по периферії кришталика постійно додаються нові клітини, роблячи кришталик товстішим і менш гнучким, що позначається на його здатності фокусувати зображення. Вивчивши цей процес, ми, можливо, знайдемо способи відтягнути початок катаракти на п'ять років – вважає Брюс Буххольц із Ліверморської національної лабораторії (США), де проводяться мас-спектрометричні вимірювання зразків, які постачаються з Каліфорнійського університету та лабораторії Фрісена.

Але якщо багато «деталів» нашого організму постійно оновлюються і в результаті виявляються значно молодшими за самого їх власника, то виникають деякі питання. Наприклад, якщо верхньому шару шкіри всього два тижні, чому вона не залишається все життя гладкою та рожевою, як у двотижневого немовляти? Якщо м'язам приблизно 15 років, чому 60-річна жінка менш спритна і рухлива, ніж 15-річна дівчинка? Причина – у мітохондріальній ДНК. Вона накопичує пошкодження швидше, ніж ДНК клітинного ядра. Саме тому шкіра згодом старіє: мутації в мітохондріях призводять до погіршення якості її важливого складового матеріалу, колагену.

За матеріалами журналу New Scientist