Biror kishi tushida nima uchun nola qilishini oddiy tushuntirish. Tushda nola qilish sabablari Inson tushida nima deb nola qiladi

Bezovta uyqu bolalarda ham, kattalarda ham paydo bo'ladi; ilmiy jihatdan bu parasomniya deb ataladi. Ushbu buzuqlikning namoyon bo'lishidan biri tungi dam olish paytida nola qilishdir. Bu hodisa tez-tez uchraydi, tibbiyotda hatto alohida atama ham mavjud - katofreniya.

Uyqu paytida nola qilishning xususiyatlari

Uyqu paytida nolaning paydo bo'lishi ko'pincha yosh yoshda - taxminan 18-19 yoshda sodir bo'ladi va erkaklarda ko'proq uchraydi. Uyqu paytida nola bir necha daqiqa davom etishi yoki deyarli butun tun davom etishi mumkin. Ko'pincha nola qilayotgan odamning o'zi tovushlarni sezmaydi, lekin ular etarlicha kuchli bo'lsa, u bir necha marta uyg'onishi mumkin. Ko'pincha odamlar sahnada nola qiladilar REM uyqusi, bu mumkin bo'lgan kabuslar va tananing turli patologiyalarning namoyon bo'lishiga nisbatan sezgir munosabati bilan bog'liq.

Kechasi nola qilish yaqinlar uchun jiddiy noqulaylik tug'diradi, chunki uxlayotgan odam nola qilishi, qichqirishi, qichqirishi va boshqa tovushlarni baland ovozda chiqarishi mumkin. Bu nola qilayotgan odamning oila a'zolarining tungi dam olishlarini imkonsiz qiladi. Ularni bezovta qiladigan shovqinning o'zi emas, asab tizimi ularning sog'lig'i haqida tashvishlanish tufayli hayajonlanadi. sevgan kishi ingrash.

Ushbu hodisaning o'ziga xos xususiyati shundaki, tovush havo chiqarilganda paydo bo'ladi. Bu katofreniyani apnea, horlama, stridor kabi parasomniyalardan ajratib turadi.

Bir kishi uyqusida nola qiladi turli sabablar, ulardan ba'zilari juda zararsiz va osongina yo'q qilinishi mumkin. Boshqalar borligini ko'rsatadi jiddiy muammolar salomatlik bilan. Bunday nola shpalda shoshilinch davolanish kerak bo'lgan kasalliklar borligini ko'rsatadi.

Umuman olganda, tungi nolaga olib keladigan omillarni uchta asosiy guruhga bo'lish mumkin:

1. Fiziologik sabablar - inson sog'lig'i bilan bog'liq muammolar tufayli uyqusida nola qiladi.
2. Psixo-emotsional - uxlayotgan odam asab tizimining holati, kun davomida mumkin bo'lgan ortiqcha kuchlanish, natijada stress, ruhiy kasalliklarning mavjudligi, dinamik va bezovta qiluvchi tushlar tufayli nola boshlaydi.
3. Individual omillar - uyqu gigienasini noto'g'ri tashkil etish, qabul qilish turli dorilar, alkogol.

Eng xavfli sabablar guruhi birinchisi. Bu odam shoshilinch davolanishga muhtojligini va uning sog'lig'i xavf ostida ekanligini ko'rsatadi.

Fiziologik sabablar

Katatreniya tananing xususiyatlarining namoyon bo'lishi yoki birga keladigan kasalliklar natijasida yuzaga keladigan noqulay his-tuyg'ular tufayli yuzaga kelishi mumkin.

• Ikkinchi va uchinchi darajali semirish bilan og'rigan odamlar nola qilishlari mumkin. Bunday ortiqcha tana vazni bilan yurak-qon tomir tizimiga sezilarli yuk tushadi. Bu nafas qisilishiga olib keladi va buning natijasida organizmga kislorod yetarli emas. Uyqu bezovta bo'ladi va uning sifati pasayadi. Uxlayotgan odam turli xil tovushlarni chiqaradi, jumladan, nola.
• Gipertenziya. Yuqori qon bosimi, ayniqsa intrakranial, qo'zg'atadi og'riq sindromi. Shu bilan birga, bosh og'riy boshlaydi va to'liqlik hissi paydo bo'ladi. Noqulaylik uxlayotgan odamning uyg'onishiga olib keladigan darajada kuchli emas, balki odamning beixtiyor ingrashiga olib kelishi uchun etarli.
• Vegetativ-qon tomir distoni. Kasallik spontan sakrashlarda ifodalanadi qon bosimi, to'qimalarning kislorod bilan to'yinganligi, gipotenziya, taxikardiya kamayadi. Ikkinchisi yurak mushaklarida og'riqli his-tuyg'ularga olib kelishi va uxlayotgan odamning nolasini qo'zg'atishi mumkin. Bundan tashqari, VSD bilan to'satdan nafas qisilishi va ko'krak qafasining siqilish hissi paydo bo'ladi. Bu noqulayliklar ham nolaga sabab bo'ladi.
• Har xil kasalliklar nafas olish yo'llari. Qiyin nafas olish yurakda qo'shimcha stressga olib keladi va bezovta uyquni qo'zg'atadi. Ko'pincha nafas olish usuli o'zgarganda nola kuzatiladi: ichida o'tkir bosqich Gripp yoki ARVI bilan og'rigan bemorlarda ko'pincha burun tiqilib qoladi va og'iz orqali nafas olishga majbur bo'ladi. Nola qilish kasallikning o'tkir bosqichida ham astmatiklar, ham allergiya bilan og'riganlar uchun odatiy holdir.
• Uyqu paytida paydo bo'ladigan turli xil og'riqlar. Biz uxlayotganimizda tanamiz sekinroq bo'lsa ham ishlashda davom etadi. Bir sababga ko'ra paydo bo'lgan og'riq sindromi uxlab yotgan odamni nola qiladi.

Psixo-emotsional sabablar

Ish tartibi, haddan tashqari charchoq, salbiy his-tuyg'ular, tajribali stress - bularning barchasi tungi dam olishning normal kursini buzishi mumkin.

• Katofreniya paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi muhim omil - bu holat ruhiy salomatlik odam. Har xil kasalliklar, shu jumladan depressiya yoki kabi umumiy simptomlar surunkali charchoq tungi nola bilan parasomniyaga olib kelishi mumkin.
• Turli etimologiyalarning nevrozlari ko'pincha katofreniyaga olib keladi. Odam xavotirni boshdan kechiradi va vahima hujumlariga moyil bo'ladi. Bu uyquga ketish va bezovtalik, sezgir uyqu bilan bog'liq muammolarga olib keladi.
• Hayajonlangan asab tizimi ham tananing dam olishiga va to'liq dam olishga imkon bermaydi. Odam deyarli sahnaga tushmasdan uxlaydi chuqur uyqu, bu uning yuqori sezuvchanligiga olib keladi. Hatto engil noqulaylik ham uxlayotgan odamning ingrashiga yoki uyg'onishiga olib kelishi mumkin.
• Har xil turdagi uyqusizlik. Zamonaviy dunyoda bu hodisa juda keng tarqalgan. Uyqusizlik turli darajalarda Dunyoning kattalar aholisining yarmidan ko'pi azoblanadi. Tartibsizlik normal tsikl tungi dam olish ko'pincha katofreniya bilan birga keladi.
• Orzular. Kechasi nola ko'rish yoki tungi tushlarning boshqa turlaridan kelib chiqishi mumkin. Ko'pincha, uxlayotgan odam erotik tush ko'rganida, katofreniya aniq jinsiy aloqaga ega bo'lishi mumkin. Inson turli hodisalar haqida tush ko'rishi mumkin.Somnologlarning fikriga ko'ra, tushlarning taxminan 70% bizni bezovta qiladi. Uxlayotgan odam kechasi gaplashishi, g'uvullashi yoki shunchaki vahiyga nola bilan munosabatda bo'lishi mumkin.

Katofreniyaning sub'ektiv omillari

Bu tungi nola paydo bo'lishining individual sabablarini o'z ichiga oladi.

• Yomon uyqu gigienasi. Kechasi to'g'ri dam olishni ta'minlamaslik bu jarayonni murakkablashtirishi va katofreniyaga olib kelishi mumkin. Uxlayotganda odam issiq, sovuq yoki havo bo'shlig'i bo'lmasligi kerak.
• Yotishdan oldin juda ko'p ovqat iste'mol qilish ko'pincha uyqusizlikka olib keladi. Oshqozon-ichak trakti ishlashni davom ettiradi, tana to'liq dam olmaydi. Bu holat ko'pincha nola bilan birga keladi.
• Yotishdan oldin spirtli ichimliklar, qahva yoki energiya ichimliklar ichish ham tungi nola bilan parasomniyaga olib keladi.
• Chekish. U chekuvchi odamlar ko'pincha VSD ning namoyon bo'lishiga o'xshash holat yuzaga keladi. Qon tomirlarining spazmlari noqulaylik hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Yurakdagi yuk og'riqli hislarni keltirib chiqaradi, odam bunga javoban nola qiladi.
• Turli xillarni qabul qilish dorilar. Qoida tariqasida, katofreniya turli xil stimulyatorlarni qo'llash natijasida yuzaga keladi. asab tizimi, dorilar. Bu antidepressantlar, toniklar bo'lishi mumkin. Somnologlar uyqusizlikni uyqu tabletkalari bilan davolash ham katofreniyaga olib kelishi mumkinligini bir necha bor ta'kidladilar.
• Uxlash pozasi. Ba'zan individual anatomik xususiyatlar Nazofarenksning tuzilmalari orqa tarafdagi uyqu paytida vokal kordlarining yopilishiga olib keladi. Tanglayning to'qimalari ham cho'kishi mumkin, ammo bu hodisa horlama yoki apneaga olib keladi. Agar siz uxlayotganingizda yoningizda yotsangiz, parasomniyaning namoyon bo'lishi unchalik aniq bo'lmaydi.

Oldini olish

Ko'pincha katofreniya shpalning o'zi uchun mutlaqo zararsizdir, lekin ayni paytda uning atrofidagi odamlar uchun jiddiy noqulaylik tug'diradi. Ba'zida tunda nola qiladigan odam bu hodisani sezmaydi va uning mavjudligidan xabardor emas. Uxlayotgan odam doimiy, har kecha yoki vaqti-vaqti bilan nola qilishi mumkin. Kecha nolasining doimiy ko'rinishi tananing tirnash xususiyati beruvchi reaktsiyasini ko'rsatadi. Katofreniyaning sub'ektiv omillarining ta'sirini bartaraf etish uchun bir nechta oddiy qoidalarga amal qiling:

• Yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qiling.
• Kechqurun yotishdan 4-5 soat oldin spirtli ichimliklarni yoki asab stimulyatorlarini qabul qilishdan saqlaning.
• Yotoq xonasi uchun optimal harorat 65-70% nisbiy namlik bilan 21-22 daraja Selsiy hisoblanadi.
• Yotishdan oldin ortiqcha ovqatlanmang. Oxirgi ovqat yotishdan 2 soat oldin va engil, kam yog'li ovqatlarni o'z ichiga oladi.
• Yotoq xonasida elektr jihozlarini o'chiring.
• Qorong'ilikni ta'minlang. Agar ko'zlar hatto ko'z qovoqlari orqali ham yorug'likni ko'rsa, organizm melatonin ishlab chiqarishni to'xtatadi, normal uyqu uchun javob beradigan gormon.
• Melatonin qondagi eng yuqori konsentratsiyasiga 22-23 soatda erishadi. Bu vaqtdan oldin yotishga harakat qiling.
• Yotishdan oldin kuchli filmlar, video o'yinlar va hokazolarni tomosha qilish orqali asablaringizni bezovta qilmaslikka harakat qiling.

Agar siz tungi dam olishni ushbu tavsiyalarga muvofiq tashkil qilsangiz va nola hali ham paydo bo'lsa, somnolog bilan uchrashuvga yozing. Bu uyqu muammolarini o'rganadigan va bartaraf etadigan shifokor. Miyaning ensefalogrammasini olish kerak bo'lishi mumkin. Katofreniyani qo'zg'atadigan boshqa kasalliklarni istisno qilish uchun terapevtga tashrif buyurish ham o'rinli bo'ladi.

Mutaxassislar tomonidan parasomniya deb ataladigan notinch uyqu vaqti-vaqti bilan kattalarda ham, bolalarda ham topilishi mumkin. Uning ko'rinishlarining xilma-xilligi orasida uyqu paytida nola qilish ko'pincha qayd etiladi. Ular vaqti-vaqti bilan va band kun yoki yomon tushning natijasi bo'lishi mumkin. Ammo ba'zilar uchun tungi nola muntazam ravishda sodir bo'ladi. Bunday holda, katofreniya haqida gapiring - jiddiy davolanishni talab qiladigan holat.

Kechasi nola nostandart xulq-atvor reaktsiyasi sifatida tasniflangan va buning natijasida keng qamrovli o'rganish uchun sabab bo'lgan. Mutaxassislar uyqudagi bunday xatti-harakatlar nisbatan odamlarga xos ekanligini aniqladilar yosh– 18-20 yosh, asosan erkaklar.

Tana kabuslarga yoki ba'zi patologiyalarning namoyon bo'lishiga nola bilan munosabatda bo'ladi degan fikr bor. Biroq, homiladorlik paytida va hatto ayolda katofreniya bilan og'rigan holatlar mavjud Kichkina bola. Yangi tug'ilgan chaqaloq yoki chaqaloq o'z his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini so'z bilan ifodalashga qodir emasligi sababli, u uyqusida yoki haqiqatda nola qiladi. Buning sababi kolik yoki tungi tushlar bo'lishi mumkin.

Har xil tovushlarni xirillash, yig'lash, bo'kirish, ingrashni eslatuvchi tovushlar chiqarib, odamlar atrofdagilarning uyqusini buzadilar, ammo ertasi kuni ertalab ular bu haqda aytilsa, juda hayron bo'lishadi.

Diqqat! Yig'lash odatda REM uyqu paytida sodir bo'ladi yuz mushaklari butunlay bo'shashib qoling, shuning uchun keyingi hujumning boshlanishini oldindan aytish deyarli mumkin emas.

Boshqa patologiyalar bilan taqqoslash: o'ziga xos xususiyatlar

Katofreniya parasomniyaning bir turi hisoblanganligi sababli, uni bezovta qiluvchi uyquning boshqa ko'rinishlari bilan osongina chalkashtirib yuborish mumkin.

1. Bu holat ko'pincha horlama bilan aralashtiriladi, lekin ayni paytda ular fiziologik nuqtai nazardan sezilarli darajada farq qiladi: agar birinchi hodisa ekshalasyon paytida shakllangan bo'lsa, ikkinchisi - nafas olish paytida.
2. Yig'lash ham uyqu apnesiga o'xshash xususiyatlarga ega, birinchi holatda nafas olish paytida nafas olish, ikkinchisida esa nafas olish paytida ushlab turiladi.
3. "Stridor" deb ataladigan uyqu buzilishi odatda nafas olish qiyinlishuvi bilan namoyon bo'ladi. Bu yuqori nafas yo'llarining stenozi (lümeni torayishi) bilan bog'liq.
4. Mooing ham katofreniya, ham epileptik tutilish boshlanishini ko'rsatishi mumkin.
5. Umuman olganda, uyquda gaplashishni ingrashdan ajratish oson, chunki u nafas olish jarayoni bilan bog'liq emas. Bunday holatda, odam shunchaki gapirishi, baland ovozda qichqirishi, tebranishi mumkin, lekin hech narsani eshitmaydi.

Uyquda nola qilish sabablari

Katatreniya parasomniyaning juda g'ayrioddiy turi hisoblanadi va shuning uchun mutaxassislar tomonidan hali to'liq o'rganilmagan.

Biror kishi tushida nola qilishining ko'plab sabablari bor, ularning ba'zilari butunlay zararsiz deb hisoblanadi, boshqalari esa jiddiy buzilishlar va sog'liq muammolarini ko'rsatishi mumkin. Ammo umuman olganda, ularni uchta toifaga bo'lish mumkin:

• fiziologik sabablar;
• psixo-emotsional omillar;
• individual xususiyatlar.

Xavfsizlik omillari

Qoidabuzarliklar tabiiy jarayon Ko'pchilik kattalardagi tungi uyqu va uyqu paytida nola qilish band bo'lgan ish jadvali, tez-tez stress va ortiqcha ish, salbiy his-tuyg'ular tufayli yuzaga kelishi mumkin. Quyidagi omillarga psixo-emotsional omillar ham kiradi.

1. Insonning ruhiy salomatligi - surunkali charchoq, uzoq davom etadigan depressiya.
2. Vahima hujumlari tashvish kuchaygan, nevrozlarning rivojlanishining sabablari.
3. Uzoq muddatli ortiqcha kuchlanish, asab tizimining qo'zg'aluvchanligini oshirish.
4. Uyqusizlik har xil turlari, qo'zg'atuvchi surunkali kasalliklar normal uyqu davri.
5. Vaqti-vaqti bilan takrorlanadigan dahshatli tushlar, muntazam ravishda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan qo'rqinchli tushlar va boshqa turdagi tungi tushlar.

Ushbu qoidabuzarliklarning aksariyatini mutaxassis yordamisiz o'zingiz yo'q qilishingiz mumkin. Bu sizga uzoq vaqt davomida tungi noladan xalos bo'lishga imkon beradi.

Patologik omillar va qo'shimcha sabablar

Katatreniya ko'pincha jiddiy buzilishlar yoki birga keladigan kasalliklar bilan bog'liq noqulaylik fonida rivojlanadi. Ularning barchasi shoshilinch davolanish zarurligini ko'rsatadi, ularning yo'qligi sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin.

1. Ikkinchi yoki uchinchi darajali semirish.
2. Gipertonik kasallik.
3. Vegetativ-qon tomir distoni.
4. Yuqori nafas yo'llarining kasalliklari
5. Yuqori intrakranial yoki ko'z bosimi.

Bilish muhim! Shifokorlarning ta'kidlashicha, yuqoridagi omillar bo'lmasa ham, odamlar ko'pincha uyqusida nola qiladilar. Bu katofreniya ehtimoli ko'proq ekanligi bilan izohlanadi ijtimoiy hodisa, klassik ma'noda kasallik emas.

Mutaxassislar bu faktni individual sabablarga bog'lashadi.

1. Yosh. Keksa ko'plab kasalliklardan, jumladan, uyqu buzilishidan aziyat chekadi. Qisqa muddatli uyqu davrida u nola qilishi yoki boshqa tovushlarni chiqarishi mumkin.
2. Samimiy kechki ovqat. Yotishdan oldin ortiqcha ovqatlanish stressdir ovqat hazm qilish tizimi, tananing to'liq dam olishiga yo'l qo'ymaslik. Bu tashvishga sabab bo'ladi, ba'zida nola bilan birga keladi.
3. Chekish. Yomon odat, ayniqsa yotishdan oldin, vazospazmni keltirib chiqaradi, bu esa noqulaylik holatiga olib keladi va yurak mushaklariga salbiy ta'sir qiladi. Ko'tarilgan yuk natijasida, og'riqli hislar, bu odam uyqu orqali his qiladi va nola boshlaydi.
4. Kuchli ichimliklar ichish. Qahva, spirtli ichimliklar, energetik ichimliklar asab tizimini faollashtiradi va tananing haddan tashqari qo'zg'alishiga olib keladi. Bu nola bilan birga tungi dam olishga ta'sir qiladi. Mast odam ko'pincha uyqu buzilishini boshdan kechiradi, u o'zini his qilmasdan va uyg'onmasdan nola qilishi va hatto gapirishi mumkin.
5. Dori-darmonlarni qabul qilish. Uzoq muddatli foydalanish ayrim guruhlarning dori-darmonlari (antidepressantlar, trankvilizatorlar, uyqu tabletkalari) uyqu sifatiga ta'sir qiladi va katofreniyaga sabab bo'ladi.
6. Uxlash pozalari. Tungi dam olish davrida tananing noto'g'ri pozitsiyasi, shuningdek, nazofarenksning strukturaviy xususiyatlari havoning erkin aylanishiga to'sqinlik qiladi, bu esa horlama, apnea va ba'zi hollarda ingrashni keltirib chiqaradi.
7. Yomon uyqu gigienasi. Yaxshi tungi dam olish uchun oddiy qulay sharoitlarning yo'qligi, rioya qilmaslik harorat rejimi katofreniya rivojlanishiga olib keladi. Uxlash vaqtida odam sovuq yoki issiq his qilmasligi, quruq va yoqimsiz havodan bo'g'ilib qolmasligi kerak.

Diagnostika o'tkazish

So'rov shifokorlarga bu xulq-atvor hodisasini parasomniyaning boshqa ko'rinishlaridan farqlashga yordam beradi. Bu yagona va eng informatsion diagnostika usuli bo'lib, boshqa sabablarga ko'ra uyqu buzilishlarini istisno qilishga imkon beradi patologik jarayonlar, masalan, epilepsiya yoki stridor. Suhbat davomida shifokor barcha kerakli ma'lumotlarni to'plashga harakat qiladi va quyidagi fikrlarni aniqlaydi:

• nola chastotasi, hujumlarning davomiyligi va muntazamligi;
• irsiy moyillik;
• Mavjudligi yomon odatlar;
• mavjud nafas olish kasalliklari;
• boshqa uyqu buzilishlarini rivojlanish ehtimoli;
• dori-darmonlarni qabul qilish muddati (agar belgilangan bo'lsa) va ularning ro'yxati.

Bemordan ikki hafta davomida u bilan sodir bo'lgan hamma narsani batafsil yozib olishi kerak bo'lgan maxsus kundalik yuritish so'raladi:

• kundalik tartib - uyquning davomiyligi, uyg'onish va uxlash vaqti, kechasi turish;
• tungi dam olish davrida nola - chastotasi, davomiyligi, muntazamligi;
• uyg'onganidan keyin his-tuyg'ular - dam olish, kuch yoki charchoq, tirnash xususiyati;
• kundalik voqealar - baxt va qayg'u daqiqalari, ular bilan bog'liq his-tuyg'ular.

Katofreniyaga qarshi kurash

Katofreniya kasallik emas, balki faqat o'ziga xos uyqu buzilishi hisoblanmasligi sababli, hozirda davolash usullari mavjud emas. Shifokor bemorga faqat katafreniya belgilarini kamaytirish yoki yo'q qilish mumkin bo'lgan ba'zi tavsiyalarni berishi mumkin, shuningdek, ularning yonida uxlayotgan odamning nolasidan eng ko'p azob chekayotgan yaqinlariga ba'zi maslahatlar berishi mumkin.

Maslahat! Ba'zi hollarda gomeopatiya yordamga keladi, ammo dorilarning samaradorligi to'liq o'rganilmagan.

Mutaxassislardan yordam

Agar tungi nola boshqa patologiya ehtimolini ko'rsatadigan ba'zi alomatlar bilan birga bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish mantiqiy:

Ushbu holatda malakali yordam Tor yo'nalishdagi mutaxassislar yordam berishi mumkin.

KBB a'zolari va nafas olish yo'llarini batafsil tekshirish orqali patologiyaning mavjudligini aniqlaydigan va tungi nolaga nima sabab bo'lganiga javob olishga yordam beradigan otorinolaringolog.

Somnolog, uning vakolati tungi nolalar va boshqa uyqu buzilishlari o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlash uchun polisomnografiya asosida uyqu rejimini o'rganishni o'z ichiga oladi.

Aniqlashi yoki chiqarib tashlashi mumkin bo'lgan psixoterapevt psixologik jihatlar katofreniya rivojlanishi.

Uy usullari

Shifokorning tavsiyalarini har kuni amalga oshirish buzilish bilan samarali kurashishga, vaziyatni engillashtirishga va tungi dam olish vaqtida nolani kamaytirishga yordam beradi.

Bemorlar uchun:

1. Yotishdan oldin issiq hammom yoki dush oling. Ushbu protsedura burun yo'llari va havo yo'llarini tozalashga yordam beradi, bu esa havo aylanishini osonlashtiradi tungi davr. Agar odamda sovuq va yo'tal bo'lsa, bu chora ayniqsa muhimdir.
2. Nafas olish mashqlari seansini o'tkazing.
3. Bir chashka iliq o'simlik choyi yoki yalpiz, limon balzam yoki limonli asal qo'shilishi bilan iching.
4. To'shakning boshini ko'tarib, uxlash joyini to'g'ri tashkil qiling. Bu uvula va yumshoq tanglayning tortilishining oldini olishga yordam beradi - umumiy sabab tungi nola.

Atrofingizdagilarga:

1. Yoningizda uxlayotgan odamga hujum qilish paytida quloqchalardan foydalaning.
2. Fan va namlagichni yoqing. Qurilmalar qulay ichki mikroiqlimni tiklashga yordam beradi va fon shovqinini ta'minlaydi.
3. Iloji bo'lsa, boshqa xonaga borib, uxlayotgan joyingizni o'zgartiring.
4. Kuchli yoki tez-tez takrorlanadigan nola bo'lsa, uxlayotgan odamni uyg'otmaslik uchun ehtiyotkorlik bilan, uni bir tomonga burib, uning holatini o'zgartiring. Qoida tariqasida, bu unga bir muddat tinchlanishga yordam beradi.

Profilaktik choralar

Doimiy nola ko'pincha tashqi tirnash xususiyati beruvchi ta'sir tufayli yuzaga kelganligi sababli, ularni yo'q qilish buzilishdan xalos bo'lishga yoki uning paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Buning uchun siz mutaxassislarning tavsiyalarini o'rganishingiz kerak.

1. Xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qiling.
2. Yotoqxonada qulay harorat va namlik rejimini yarating.
3. Ratsioningizni sozlang va oxirgi ovqatni yotishdan oldin 2-3 soatdan kechiktirmasdan rejalashtiring.
4. Dam olishdan 5-6 soat oldin spirtli ichimliklar, qahva, kuchli choy va stimulyatorlarni qabul qilishdan saqlaning.
5. Barcha jihozlarni o'chirib, to'liq qorong'ilik va sukunatni ta'minlang.
6. Melatonin sintezi maksimal kontsentratsiyaga etganida, 22-23 soatdan kechiktirmasdan uxlab qolish odatini rivojlantiring.
7. Internetda ko'p vaqt o'tirmaslikka harakat qiling ijtimoiy tarmoqlarda yoki tunda televizor qarshisida.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu choralar ko'pincha uyquni yaxshilash va tungi nolalardan xalos bo'lish uchun etarli.

Xulosa

Katatreniya parasomniyaning ko'rinishlaridan biri bo'lib, sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi. Agar biror kishi tushida nola qila boshlasa, unda sabablar ichki tajribalarda, tashqi tomondan yotadi salbiy ta'sirlar, va ba'zilarida ham birga keladigan kasalliklar. Taktik yondashuv va sabr bilan kurashish sizga yordam beradi hissiy holatlar va tungi dam olishni tiklang.

Tushdagi nola ko'rinishi bor tibbiy nomi- katofreniya. Ushbu hodisa parasomniya deb ataladi - tungi dam olish paytida g'ayritabiiy xatti-harakatlar. Bu xavfli emas, lekin yaqin atrofda uxlayotgan odamlarga noqulaylik tug'dirishi mumkin. Buni istisno qilish uchun katofreniya rivojlanishiga ta'sir qiluvchi omillarni va unga qarshi kurashish usullarini bilish kerak.

Uyqu paytida nolalar nafas olishdagi o'zgarishlar fonida paydo bo'ladi. Uxlab qolgan odam chuqur nafas oladi va keyin nafasini ushlab turadi. Keyin uxlab yotgan odam uzoq vaqt nafas chiqaradi va cho'zilgan ovoz chiqaradi. Ko'pincha shovqinlar baland, lekin uxlayotgan odamning o'zi ularni sezmaydi va uyg'onmaydi. Ovoz balandligi tufayli atrofdagi odamlar bezovtalanadi.

Uyqu paytida odam turli yo'llar bilan nola qilishi mumkin. Shovqin quyidagi tovushlarga o'xshaydi:

• o'ylash;
• shovqin;
• xirillash;
• chiyillash

Ovozlarning davomiyligi ham har xil bo'lishi mumkin. Kattalarda ular 2-60 soniya davomida kuzatilishi mumkin. Epizodlarning davomiyligi ham farq qilishi mumkin, o'rtacha 1 soat.

Bunday uyqu buzilishining paydo bo'lishi uyqu holatiga ta'sir qilmaydi. Ammo uyqusida nola qilayotgan odam ag‘darilsa yoki o‘rnini o‘zgartirsa, tovushlar to‘xtashi qayd etilgan.

Ko'pincha ayollar va erkaklarda nola uyquning REM bosqichida paydo bo'ladi, ammo ular sekin uyqu paytida ham paydo bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, ertalab tovushlar qolganlarning boshiga qaraganda uzunroq bo'ladi.

Boshqa kasalliklardan farqlari

Katatreniyaning jinsi yo'q, u nafaqat erkaklarga, balki qizlarga ham ta'sir qiladi. Uni boshqa kasalliklar bilan aralashtirish mumkin. Buning oldini olish uchun siz ulardan qanday farq qilishini bilishingiz kerak. Ko'pincha uyqu paytida nola qilish individual bo'lgan quyidagi sharoitlar bilan aralashtiriladi o'ziga xos xususiyatlar:

• horlama: tovush nafas olayotganda, katofreniyada esa nafas chiqarishda paydo bo'ladi;
• tungi apnea: nafas olishning to'xtashi havo chiqargandan so'ng kuzatiladi va nola paydo bo'lganda, uni nafas olgandan keyin;
• stridor: shovqin paydo bo'lishi qiyinchilik tug'diradi nafas olish funktsiyasi, nafas olish yo'llarining torayishi tufayli paydo bo'lgan;
• uyquda gapirish: bu buzuqlik bilan odam tushunarsiz tovushlarni chiqarishdan ko'ra gapiradi.

Boshqa buzilishlar mavjud. Hujum sodir bo'lganda, epileptiklar uyqusida hayqirishi mumkin.

Nima uchun odam uyqusida nola qiladi?

Uxlayotgan odamda nola paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi ko'plab sabablar mavjud. Asosiy qo'zg'atuvchi omillar orasida:

1. Odamni uyg'onish holatiga keltira olmaydigan ifoda etilmagan og'riq.
2. Vegetovaskulyar distoni qon bosimining ko'tarilishi va istalgan vaqtda boshlanishi mumkin bo'lgan gormonal o'zgarishlar bilan tavsiflanadi. Kechasi bunday o'zgarishlar noqulaylik va nola ko'rinishini keltirib chiqaradi.
3. Kasalliklar nafas olish tizimi, bunda ekshalasyon qiyin. Ko'pincha nafas olish patologiyalari, astma yoki allergiya tufayli nola tiqilib qolgan burun bilan qo'zg'atiladi.
4. Odamlar uyqusida nola qilishining yana bir sababi ortiqcha vazndir. Ortiqcha vazn funktsiyasiga ta'sir qiladi yurak-qon tomir tizimi, nafas qisilishi shakllanishi bo'yicha. Shu sababli tanada kislorod tanqisligi paydo bo'lib, dam olish sifatini pasaytiradi.
5. Ko'tarilgan intrakranial va ko'z ichi bosimi ko'rinishni qo'zg'atadi og'riqli hislar mening boshimda. Bunday hujum nolaga olib kelishi mumkin.
6. Ruhiy buzilishlar turli xil uyqu buzilishlarining ko'rinishini qo'zg'atadi. Bunday odamlar ko'pincha dahshatli tushlar, vahima va uyqusizlikka duchor bo'lishadi. Shu sababli, ularning xatti-harakatlari o'zgaradi: ular nashr etadilar turli tovushlar, yotoqda harakatlaning, sakrab o'ting.
7. Tuyg'ular bilan bog'liq tushlar. Shu bilan birga, ular yoqimli yoki yo'q bo'lishi mumkin. Bunday holda, nola - bu reaktsiya.
8. Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va uyqu tabletkalarini iste'mol qilish odamlarning uyqusida nola qilishining yana bir sababidir. Bunday moddalar chuqur, og'ir uyquning boshlanishiga yordam beradi, bu vaqtda odam noqulaylik his qiladi. Biroq, u markaziy asab tizimining inhibisyonu tufayli uyg'onmaydi.

Yillar davomida uxlayotgan odamlarda paydo bo'ladigan tovushlarning intensivligi tanadagi fiziologik o'zgarishlar, bunday shovqinni keltirib chiqaradigan sabablarning kuchayishi tufayli ortishi mumkin. Shuning uchun, ular paydo bo'lganda, ularning sabablarini tushunishingiz va tegishli davolanishni amalga oshirishingiz kerak. Shu bilan birga, siz elektr magnitafon yordamida tungi nolalarning sababini aniq tashxislashingiz mumkin.

Oldini olish va davolash

Katofreniyani davolash nola boshqa odamlarning dam olishiga xalaqit berganda boshlanishi kerak. Bu holat, shuningdek, agar u bilan birga bo'lsa, davolanish kerak:

• reaktsiyaning zo'ravonligi va kontsentratsiyasining pasayishi;
• xotira buzilishi;
• asabiylashish kuchaygan;
• uyqusizlik;
• doimiy asabiylashish;
• bosh og'rig'ining paydo bo'lishi;
• uyquchanlik, beparvolik;
• dahshatli tushlarning paydo bo'lishi.

Uyqudagi noladan qutulish uchun siz otorinolaringologga murojaat qilishingiz kerak.

Agar bu holat yuqori nafas yo'llarining patologiyasidan kelib chiqmagan bo'lsa, odam somnolog, endokrinolog, kardiolog yoki boshqa shifokorlarga yuborilishi mumkin. Patologiyaning sabablariga qarab katofreniyani qanday davolash kerakligini faqat shifokor ko'rsatishi mumkin, individual xususiyatlar bemorning tanasi.

Nolaning oldini olish uchun siz kun davomida o'zingizni stressdan himoya qilishingiz kerak. Shuningdek, kuniga 7-8 soat dam olishingiz kerak. Bunday holda, odam 23-24 soat ichida uxlab qolishi kerak, chunki bu vaqtda qonda melatoninning maksimal darajasi kuzatiladi. Shu tarzda uxlab qolish to'g'ri dam olishga va uyqu fazalarini to'g'ri o'zgartirishga yordam beradi.

Buni uxlab qolmasdan oldin qilishingiz mumkin nafas olish mashqlari, iliq tasalli vannalar oling, aromaterapiya, taskin beruvchi massaj qiling. Shuningdek, tungi nolalar va qo'rqinchli tushlar paydo bo'lishining oldini olish uchun uyquga ketishdan oldin jinsiy aloqa qilish tavsiya etiladi, chunki u serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi.

Bizning hayotimizdagi ushbu mavzu ko'plab odamlarga, ham oddiy odamlarga, ham tibbiyot va psixologiya kabi sohalarning ba'zi mutaxassislariga ta'sir qiladi. Yoniq bu daqiqa Olimlar hech qachon bu sohada doimiy izlanishlarga qaramay, odam uyqu paytida nola qilishining asl sababini tushuntirib beradigan konsensusga kelmagan. Sizga ushbu hodisaning qanday shart-sharoitlari borligini va u qanday kasallikning xabarchisi bo'lishi mumkinligini aytib beramiz.

Kecha nolasining asosiy sabablari

Bu hodisa ham psixo-emotsional sabablarga, ham sof fiziologik tushuntirishga ega bo'lishi mumkin, masalan, jarohat yoki oldingi operatsiya. Ba'zi hollarda, sabab insonning uyqusiga ta'sir qiluvchi sub'ektiv omillar bo'lishi mumkin.

Agar tushida noto'g'ri yotsa, odam nola qilishi mumkin degan taxmin mavjud. Hatto uxlayotgan odam o'rnini o'zgartirsa, nola to'xtashi mumkinligi kuzatilgan.

Tibbiyotda bu hodisaning ta'rifi mavjud - katofreniya (yunon tilidan: kata- pastda, Freniya- yig'lash). Shuningdek, ko'pincha 19 yoshdan 30 yoshgacha bo'lgan yigitlar uyqusida nola qilishlari kuzatilgan.

Keling, odamlar nima uchun ba'zan uyqusida nola qilishini tushuntirishga harakat qiladigan bir nechta sabablarni ko'rib chiqishga harakat qilaylik.

Asosiy shartlar aniqlandi, xususan:

• Uyqu muammolari va yomon tushlar, muammolar psixo-emotsional holat shaxs;
• Jismoniy og'riq;
• Ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar;
• Vegetativ-qon tomir distoni (VSD);
• Nafas olish tizimi kasalliklari;
• Yuqori qon bosimi;
• Subyektiv omillar, masalan, yotishdan oldin spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, chekish, ortiqcha ovqatlanish, dori-darmonlarni qabul qilish, noto'g'ri shartlar uyqu, noto'g'ri uyqu holati.

Sabab 1. Insonning psixo-emotsional holati bilan bog'liq muammolar

Shahar va hatto qishloqning har qanday aholisi hayotining zamonaviy ritmi ko'p narsani orzu qiladi. Ishda ham, ishda ham doimiy stress Kundalik hayot, doimiy kichik holatlar (har doim ham yaxshi emas), tez-tez uyqu etishmasligi, umumiy hissiy charchoq. Uyga qaytgach, odam o'tgan kun haqida o'ylashda davom etadi.

Uyquga ketayotganda deyarli har bir kishi o'tgan kunni eslab, ba'zi daqiqalarni tahlil qilishga harakat qiladi. Va agar o'sha kuni biron bir muammo yuz bergan bo'lsa, xoh hamkasbingiz bilan mojaro bo'ladimi, xo'jayinning tanbehi, sevganingiz bilan janjal bo'ladimi, bu fikr uni oxirigacha, uxlab qolguncha ushlab turadi. Va ma'lum bo'lishicha, odam uxlab qoldi, lekin bu fikr ongida qoldi va boshida aylanishda davom etadi, har tomondan tekshiriladi va hokazo.

Somnologlar shunday xulosaga kelishdi zamonaviy odamlar bezovta qiluvchi tushlarning 70% dan ortig'ini ko'ring, bu tushda gapirishga va boshqa tovushlarga, shu jumladan nolalarga olib keladi. Psixo-emotsional muammolar orasida nevrozlar, qo'zg'alish, normal uyqu tsiklining buzilishi, surunkali charchoq va asabiy buzilishlar mavjud.

Sabab 2. Jismoniy og'riq

Kundalik hayotda hech birimiz kichik maishiy jarohatlardan himoyalanmaymiz. U orqasini tortdi, oyog'ini urdi, o'zini jarohatladi, o'zini kesib tashladi. Shunday qilib, odam uxlab qoldi va, masalan, jarohatlangan tizzasiga yotdi. Uyg'onganimizda, har birimiz og'riqni his qilsak, hech bo'lmaganda jimirlaymiz. Tushda odam o'zini tuta olmaydi, shuning uchun u nola qilishi mumkin.

Sabab 3. Ortiqcha vazn

Ortiqcha vazn bugungi kunda murakkab kasallikdir. Bu ko'plab omillarga bog'liq. Bu ham uyqu muammolariga olib keladi. Da ortiqcha vazn o'pkaning ventilyatsiya jarayoni buziladi.

Kun davomida, odam uyg'oq bo'lganda, nafas olish mushaklari o'z vazifalarini bajaradi. Ammo kechasi, odam uxlab yotganida, odam nafasini nazorat qila olmaydi. Mushaklar bo'shashadi tana yog'i inson tanasida, ya'ni oshqozon va ko'krakda, ular bermaydi ko'krak qafasi yaxshi ishlash.

Shu bilan birga, bo'ynidagi yog 'birikmalari farenksning lümenini toraytiradi va o'pkaga havo oqimi qiyin bo'lishi mumkin.

Sabab 4. Vegetativ-qon tomir distoni

Ko'pgina yoshlar tobe bo'lgan zamonaviy yoshlarning ofati. Vahima hujumlari, nafas qisilishi, uyqusizlik, tez-tez uyqusizlik, tashvish, nafas qisilishi, qon bosimining pasayishi va ortishi, taxikardiya. Aytgancha, taxikardiya sabab bo'ladi noqulaylik qalbida. Inson yuragi siqilayotgandek his qiladi. Bu uyqu paytida nola qilishning sabablaridan biri bo'lishi mumkin.

Sabab 4. Nafas olish organlari kasalliklari

Bu sabab gripp, bronxit, ARVI kabi turli kasalliklardan kelib chiqishi mumkin va surunkali allergiya va astmatiklarda ham paydo bo'lishi mumkin. Bularning barchasi uxlayotgan odamda nafas olayotganda beixtiyor nolaga olib kelishi mumkin.

Sabab 5. Yuqori qon bosimi

Uyquda nola qilishning ko'plab sabablaridan yana biri. Yuqori qon bosimi og'riqni keltirib chiqarishi mumkin (bosh og'rig'i, variant sifatida). Ko'pincha, odam bundan uyg'onmaydi, lekin nola boshlashi mumkin.

Sabab 6. Subyektiv shartlar

Bunga ko'plab omillar kiradi, masalan:

• Noqulay uyqu sharoitlari (sovuq, issiq, havodor, nam, noqulay);
• Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan zaharlanish;
• Dori-darmonlarni qabul qilish;
• Chekish (spazmlar, sigaret tufayli yurakdagi stress doimiy hodisa og'ir chekuvchilarda);
• noto'g'ri uyqu holati;
• Ortiqcha ovqatlanish.

Muammolarni bartaraf etish

Xo'sh, ehtimollikni kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkin yomon uyqu, va natijada, tunda nola?

Aslida, bu erda murakkab narsa yo'q. Sog'lom bo'lish yo'llari va yaxshi uyqu yuzasida yotish.

• Yotishdan oldin ko'p ovqatlanmang (ayniqsa go'sht iste'mol qilishdan saqlaning), bir stakan suv yoki yangi sharbat ichish yaxshidir;
• Xonani ventilyatsiya qilishni unutmang;
• Spirtli ichimliklar ichishdan qochishga harakat qiling;
• Yotishdan 4 soat oldin asabni qo'zg'atuvchi dori-darmonlarni qabul qilmang;
• Yotishdan oldin chekmaslikka harakat qiling;
• Yaxshi uxlash imkonini beruvchi qulay xona haroratini toping;
• Televizorni, magnitafonni o'chiring, eshitish vositasi bilan uxlamang;
• Qorong'ida uxlang, keyin tana normal uyqu uchun zarur bo'lgan melatonin ishlab chiqarishni boshlaydi.
• 23:00 dan oldin yotishga harakat qiling va normal uyqu rejimini saqlang;
• To'shagingizni qulay qiling (toza to'shak, qulay yostiq, yumshoq va qulay adyol);
• Sokin, osoyishta holatda yotishga harakat qiling, esda tuting, ertalab kechqurundan ko'ra donoroq.

Ushbu asosiy qoidalarga rioya qilish orqali siz uyqudagi his-tuyg'ularingizni minimallashtirasiz, uyquda nola qilishni to'xtatasiz va har bir yangi kunni ancha yaxshi va ishonchli his qilasiz.

Video: uyqu paytida biz bilan sodir bo'ladigan g'ayrioddiy narsalar

Ushbu videoda Georgiy Paromov tushida odam bilan noladan tashqari yana qanday g'alati hodisalar sodir bo'lishini aytib beradi:

Insonning uyqusi to'liq va muntazam bo'lishi kerak. Axir, aynan shu vaqtda tana o'z kuchini tiklaydi, shunda u yangi ish kunini boshlashi mumkin. Agar sizda sifatli uyqu bo'lmasa, to'liq faol hayot kechirish imkoniyati haqida gapirish qiyin. Uyqusizlik, sayoz uyqu yoki umuman yo'qligi odamni chalg'itadi. normal ritm hayot va tiklanish jarayonini sekinlashtiradi. Bular bilan kurashish kerak bo'lgan patologiyalar. Ammo boshqa qonunbuzarliklar mavjud. Misol uchun, odam uxlab yotganda nola qilishi mumkin. Bunday og'ish qanchalik xavfli?

Katatreniya (boshqacha aytganda, uyqu paytida nola) parasomniyalar guruhiga kiruvchi uyqu buzilishidir. Bu guruhga odamning nazorati ostida bo'lmagan va o'z-o'zidan paydo bo'ladigan barcha xatti-harakatlar yoki boshqa uyqu buzilishlari kiradi. Bu dahshatli tushlar, uyqusizlik va boshqa muammolar bo'lishi mumkin. Katatreniya ko'pincha kattalarga, ayniqsa erkaklarga ta'sir qiladi. Bolalar kamdan-kam hollarda uyqularida nola qiladilar.

Katofreniyaning asosiy belgilari

Biror kishi tushida nola qilishining sabablarini izlashdan oldin, bu o'zini qanday namoyon qilishini tushunish kerak. Uxlab yotgan odam norozi bo'lib, nola, nola va bo'kirishni boshlaydi. Bu sekinroq nafas olish bilan bog'liq. Juda uzoq vaqt davomida ekshalasyon tufayli nafasning ovozi paydo bo'ladi, bu esa shunga o'xshash tovush hodisalariga olib keladi. Ovozlar bo'kirish, xirillash, mooing, xirillash, nolaga o'xshash bo'lishi mumkin. Ularning paydo bo'lish chastotasi kechada bir marta yoki juda tez-tez bo'lishi mumkin.

Katatreniya xarakterlidir tez bosqich uyqu. Shu sababli, ertalab ko'proq nolalar bo'ladi, chunki bu bosqich bu vaqtda maksimal darajada. Bunday holda, ushbu patologiyadan aziyat chekadigan odam har qanday holatda bo'lishi mumkin. Odatda, nola boshlangandan keyin o'z o'rningizni o'zgartirsangiz, ular bir muddat susayishi mumkin.

Uxlayotganlar uyqusida g'alati tovushlar chiqarayotganini sezmaydilar. Ularning fikricha, bu ularning uyqu sifatiga ta'sir qilmaydi. Va faqat yaqinlaringizdan shunga o'xshash muammo borligini bilib olishingiz mumkin. Aslida, atrofdagi odamlar uchun noqulaylik tufayli, bu kasallikni davolash kerak, chunki nola qiladigan odam sherikning uyqusiga xalaqit beradi, bu esa ziddiyatli vaziyatlarga olib kelishi mumkin.

Uyquda nola qilish sabablari

Odatda, uyqu paytida nola paydo bo'lishining sabablari to'liq aniqlanmagan. Shifokorlar faqat bu hodisa uchun bilvosita shartlarni ko'rsatishi mumkin. Ushbu hodisani o'rganish uchun etarli moddiy resurslar yo'qligi sababli, o'ziga xos davolash ham mavjud emas.

Xo'sh, nima uchun odam uxlayotganda nola qiladi? Buning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• tez-tez stress, ortiqcha ish, uzoq vaqt tashvish, asab kasalliklari;
• astenik sindrom;
• uyqu paytida og'riq;
• tez-tez uyg'onish, yomon uyqu sifati;
• yuqori nafas yo'llarining anatomik muammolari, bu tegishli ovoz effektisiz nafas olishni imkonsiz qiladi;
• ruhiy kasalliklar;
• yomon odatlarning mavjudligi - chekish, alkogolizm, giyohvandlik.

Shifokorga tashrif buyurishim kerakmi?

Ko'pchilik katofreniya bilan shifokorga tashrif buyurish keraksiz protsedura ekanligiga ishonishadi. Lekin ko'proq bor xavfli kasalliklar shunga o'xshash alomatlar bilan, shuning uchun siz hali ham mutaxassisga tashrif buyurishingiz kerak. Ammo bunday muammo bilan kimga murojaat qilish kerak?

O'rnatishga harakat qilish juda muhimdir organik sabab katofreniya, ya'ni shifokorlar retsept bo'yicha nima qilishga harakat qilishadi turli protseduralar. Shuningdek, bemorni tekshirish va uning boshqa uyqu buzilishlari - horlama va boshqa patologiyalar bilan og'riganligini aniqlash kerak. Tekshiruv o'tkazayotganda, shifokor katofreniya butunlay sog'lom odamlar uchun ham xos ekanligini tushunishi kerak.

Ko'proq olish uchun batafsil ma'lumot bemor haqida shifokor bir qator savollarni berishi kerak. Odatda u quyidagilarni aniqlaydi:

• Boshqa uyqu muammolari bormi?
• boshqa oila a'zolarida ham shunga o'xshash kasalliklar mavjudmi;
• bunday nolalar qancha vaqt va qanchalik tez-tez kuzatiladi, ularning xarakteri qanday;
• yaqinda stress yoki ruhiy jarohatlarga duchor bo'lganmisiz;
• uyqu paytida nola qilish mumkin bo'lgan kabuslar bilan bog'liqmi;
• muammo paydo bo'lishidan oldin darhol biron bir dori, giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni qabul qildingizmi.

Agar katofreniya yoki boshqa uyqu muammolari sizni muntazam ravishda ziyorat qila boshlasa, kasallik bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan barcha narsalarni yozib olishingiz kerak bo'lgan kundalikni saqlash tavsiya etiladi. Ushbu kundalik tufayli shifokor ushbu hodisaning sababini aniqlashi va tegishli davolanishni buyurishi osonroq bo'ladi.

Katofreniya uchun mumkin bo'lgan davolash

Katatreniya tanada hech qanday asorat yoki patologiyani keltirib chiqarmaydi, shuning uchun shifokorlar izlash bilan bezovtalanmaydilar. maxsus davolash bu hodisadan. Ammo bemorlar bu muammodan xalos bo'lish uchun bizga murojaat qilishadi, chunki ular bezovta uyqusi bilan atrofdagilarni bezovta qiladilar. Buni hisobga olgan holda, ushbu uyqu buzilishi bilan kurashish uchun muayyan choralarni ko'rish kerak.

Bugun ular ajratadilar quyidagi usullar Ushbu kasallikni davolash:

1. Uyqu buzilishini batafsil aniqlash va somnolog bilan keyingi aloqa qilish uchun polisomnografiya o'tkazish.
2. CPAP deb ataladigan terapiya yaxshi natijalar beradi.
3. Katofreniya mavjudligi tufayli yuzaga kelsa surunkali kasalliklar yoki KBB a'zolarining patologiyalari bo'lsa, ular asosiy kasallikni davolashga harakat qilmoqdalar (masalan, darajaga qadar). burun septumi) uyqu buzilishidan xalos bo'lish.
4. Ular burunning nafas olish sifatini kuzatib boradilar va nafas olish tizimining barcha kasalliklarini o'z vaqtida davolashadi.
5. Ular kun davomida ko'proq harakat qilishga, imkon qadar faol bo'lishga harakat qilishadi. toza havo, hayotingizdan stress va asabiy taranglikni yo'q qiling.
6. Yotoqxonada qulaylik yarating va eng qulay uyqu holatini tanlang. Xususan, tananing qolgan qismiga nisbatan boshning biroz balandlikda bo'lishi tavsiya etiladi.

Katofreniya bilan bir xonada uxlayotganlar uchun quyidagilar tavsiya etiladi:

• Agar qarindoshi nola qila boshlasa, unga uyqu holatini o'zgartirishga yordam berish tavsiya etiladi, lekin uni uyg'otmaslik kerak.
• Siz uni uyqu sifatini yaxshilash uchun sotib olishingiz mumkin, lekin nola va nolalarni eshitmaysiz.
• Siz generatordan ham foydalanishingiz mumkin oq shovqin. Uning ishlash printsipi uyquga yordam beradigan monoton fon tovushini yaratishdir.
• So'nggi chora sifatida, agar boshqa usullar ishlamasa, siz boshqa xonada uxlashingiz mumkin, chunki sifatli uyqu har qanday odam uchun juda muhimdir.