Bir uşaq dünyaya gətirən bütün dövr ərzində bir qadının cəsədi böyük stresə məruz qalır. dramatik təsir göstərən dəyişikliklər baş verir fiziki vəziyyət ana. Körpənin doğulması bütün bədən üçün stressdir. Çox diqqət mütəxəssislər arasında da doğuşdan sonra sağalmağa səbəb olur.
Proses aparır uzun müddət, sağlamlığa və həkimlərin tövsiyələrinə ciddi münasibət tələb edir. Gənc ana və onun yaxınları ortaya çıxmağa diqqətli olmalıdırlar ağrılı simptomlar və ciddi fəsadların qarşısını almaq üçün dərhal həkimə məlumat verin.
Hamiləlik və doğuş zamanı dəyişikliklərə məruz qalan orqanların, eləcə də bütün bədən sistemlərinin tərs inkişafı, bütün doğuşdan sonrakı dövrü əhatə edən involution adlanır. Prenatal vəziyyətə qayıdış 6-8 həftə ərzində baş verir. İstisna hormonal sistem, eləcə də laktasiya dövründə artan fəaliyyəti zəruri olan bir ana südü ilə qidalanan anada süd vəzilərinin funksiyalarıdır.
uşaqlıq yolu. Hamiləlik dövründə ən böyük dəyişikliklərə məruz qalan uşaqlıqdır. Bütün hamiləlik dövründə onun ölçüsü 500 dəfədən çox artır. Doğuşdan sonra çəki təxminən 1 kq olur. Uşaq doğulduqdan sonra daxili boşluq qanla doldurulur və plasentanın bağlandığı yerdə açıq bir yaradır.
İlk günlər qanlı keçir bol axıdılması, sözdə lochia. Tədricən kiçik olurlar, qırmızı-qəhvəyi rəngdən şəffaf rəngə çevrilirlər.
Bu proses öz-özünə gedir, lakin 3 mm-dən böyük ölçüdə böyük qan laxtaları doğuşdan bir həftə sonra yaranarsa, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Bu simptom plasentanın natamam çıxarılmasını göstərir.
Uşaqlığın orijinal formasına və ölçüsünə qayıtması qarın altındakı ağrılara səbəb olur. Körpənizi istəyə görə əmizdirmək sağalmanı sürətləndirir. Bu müddət ərzində olması ilə əlaqədardır ana südü ilə qidalanma oksitosin hormonu istehsal olunur. Oksitosin enjeksiyonları, zəruri hallarda, iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilir. Həmçinin, uterusun normal vəziyyətinə daha sürətli və tam qayıtması üçün xüsusi masaj tövsiyə olunur.
Boşluqda yığılmış qan laxtalarının təmizlənməsi prosesi 3 gündən 5 günə qədər davam edir. Bir həftə ərzində çəki 500 q-a qədər azalır, involutionin sonuna qədər tam bərpa baş verir. Uşaqlıq boynu 12-13 həftə ərzində orijinal vəziyyətinə qayıdır. Boyun forması da dəyişir, konusvaridən silindrik olur, bu da heç bir səbəb vermir ağrılı hisslər.
Vagina. 1,5-2 aydan sonra vaginal lümen prenatal ölçüsünə qayıdır. Baxmayaraq ki tam bərpa lümen ölçüsü heç vaxt baş vermir, müdaxilə edir cinsi əlaqələr evli cütlük olmayacaq.
Seçilmiş körpə qidalanma rejimi doğuşdan sonra menstrual dövrünün bərpası üçün çox vacibdir. Körpənin süni və ya qarışıq qidalanması halında ananın hormonal səviyyəsi tez hamiləlikdən əvvəlki səviyyəyə qayıdır.
Körpəni uyğunlaşdırılmış süni qarışıqlarla qidalandırarkən, doğuşdan sonra menstruasiya bərpası 6 ilə 8 həftə arasında baş verir. Hormonların səviyyəsi normal səviyyəyə düşür və gonadotrop hormonlar istehsal olunur. Yumurtalıqların funksionallığı bərpa olunur, yumurta yetkinləşir və qarın boşluğuna buraxılır.
Bir qadının doğuşdan sonrakı dövrü orta hesabla 6 aydan sonra qayıdır. Menstruasiya 3 aydan sonra və ya 1 ildən sonra bərpa oluna bildikdə normal sayılır. Dövr gənc ananın bədəninin fərdi xüsusiyyətlərindən təsirlənir.
Bir çox qadın qeyd etdiyi kimi, uşaq doğulduqdan sonra menstruasiya daha az ağrılıdır. Bu, hipotalamusda maddələr mübadiləsinin bərpası və ağrı hissinin azalması ilə əlaqədardır.
qayıtdıqdan sonra cinsi həyat Doğuşdan sonra cütlük qoruyucu vasitələrdən istifadə etməlidir. Hər bir konkret vəziyyətdə hansı kontrasepsiya vasitələrinin uyğun olduğunu cütlüyə məsləhət verəcək iştirak edən həkim öyrənməlidir.
Tabure ilə problemlər
Yeni ananın ən ağrılı problemlərindən biri qəbizlikdir. Bu, bağırsaq divarlarının əhəmiyyətli dərəcədə genişlənməsi ilə bağlıdır. Uşaq doğulduqdan dərhal sonra bağırsaqlar adi haldan daha çox yer tutur. Bağırsaq hərəkətlərini asanlaşdıran əzələlərin və çanaq döşəməsinin əzələlərinin işləməyə qayıtması üçün vaxt lazımdır.
Balqabaq, quru gavalı və balqabaq kimi işlətmə effekti yaradan qidaların qəbulu qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Ancaq bu üsul, əmizdirən analar üçün uyğun deyil, çünki səbəb ola bilər Mənfi təsir körpənin sağlamlıq vəziyyəti haqqında. Uşaqda mədə və nəcis ilə bağlı problemlər ola bilər.
Ən yaxşı yol, sıxlığı və gərginliyi aradan qaldıran isti, rahatlatıcı duşdur. Mütəxəssislər həmçinin bağırsaq tonusunu bərpa etmək üçün qarın masajı etməyi məsləhət görürlər.
Qarnı saat yönünde yumşaq bir şəkildə vurun. Nəfəs verin - basın daha güclü əl, nəfəs almaq - təzyiqi azaltmaq. 5-10 dəfə təkrarlayın.
Hemoroid uşaq doğulduqdan sonra baş verən başqa bir problemdir. HemoroidÇox vaxt onlar doğuş zamanı düşürlər. Kiçik düyünlər adətən ilk həftədə yox olur. Ağrıya səbəb olan böyük düyünlər tələb olunur peşəkar müalicə. Bu vəziyyətdə, terapiya kursunu təyin edəcək bir proktoloqa müraciət etməlisiniz.
Doğuşdan sonra normal nəcisin necə bərpa ediləcəyi sualına cavablar bu problemlə qarşılaşan gənc analar üçün forumlarda və ya ixtisaslaşmış saytlarda tapıla bilər. Qadınlar öz təcrübələrini bölüşürlər xalq müalicəsi. Ancaq problemli məsələləri həll etmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmə lazımdır.
Hormonal fon
Hormonal səviyyələrdə dəyişikliklər baş verir ilkin günlər hamiləlik. Doğuşdan sonra geri dönmə prosesi normal göstəricilər. İstehsaldan məsul olan hormonlar Ana südü və laktasiya, fəaliyyətlərini davam etdirirlər.
Ekspertlər qeyd edirlər ki hormonal balanssızlıq doğuşdan sonra yaranır adi hal. Hormonal səviyyələrin sabitləşməsi xarici müdaxilə olmadan bədənin özü tərəfindən həyata keçirilir.
Bəzi hallarda, qadının sağlamlığını araşdırdıqdan sonra, doğuşdan sonra ananın hormonal səviyyəsini necə bərpa edəcəyinə qərar verən və dərmanlarla müalicə kursunu təyin edən bir ginekoloq və endokrinoloqla məsləhətləşmə tələb olunur.
Aşağıdakı simptomlar problemin olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcək:
- Sürətli çəki artımı və ya ani kilo itkisi.
- Qeyri-adi ağır tərləmə.
- Saçla bağlı yeni problemlər. Həm saç tökülməsi, həm də dərinin həddindən artıq böyüməsi mümkündür.
- Libidonun azalması.
- Şiddətli yorğunluq.
- Psixoloji vəziyyətdə dəyişiklik. Məsələn, əsəbilik, apatiya, göz yaşı, depressiya.
Bir və ya daha çox simptomun görünüşü həkimə müraciət etməyiniz lazım olan bir siqnaldır. Bu məsələdə özünü müalicə qəti şəkildə kontrendikedir.
Haradan başlamaq lazımdır?
Doğuşdan sonra bədənin bərpası tələb olunur inteqrasiya olunmuş yanaşma bir qadının vəziyyətinə, buna görə də haradan başlayacağınızı müəyyən etməyə dəyər. Fiziki formanı bərpa etməyə başlamaq üçün aşağıdakı amilləri nəzərə almalısınız:
- Balanslaşdırılmış pəhriz. Qidalanma yüksək kalorili, sağlam olmalıdır, bədənin daha sürətli bərpasına kömək edir. Pəhrizdən ədviyyatlı qidaları, şirin bişmiş məhsulları, qızardılmış qidaları çıxarmaq lazımdır.
- Bəziləri, tez arıqlamaq üçün həkimlər tərəfindən tövsiyə edilməyən ciddi bir pəhrizə davam edirlər. Doğuşdan sonra bədənin bütün vitamin və minerallar kompleksinə ehtiyacı var, ciddi məhdudiyyətlərlə bir pəhriz təmin edə bilməz. Süd verən ana üçün hər hansı bir pəhrizin əsas şərti körpəyə zərər verməməkdir.
- vitaminlərin əlavə edilməsi və vitamin kompleksləri pəhriz daxil.
- Fiziki məşğələ.
- Masaj, ənənəvi üsullardan istifadə.
- Kremlərin və yağların istifadəsi.
Formaya qayıtmaq sadə gəzintilərlə başlamalıdır yüngül masaj, sonra qarın dərisindəki tikişə təsir etməyəcək keysəriyyə əməliyyatı. Dərslər qısa olmalıdır, əsas yük qarın, omba, bud, çiyin qurşağı. Ana südü verən qadınlar üçün məşqlər pektoral əzələlər ana südü zamanı tövsiyə edilmir.
Doğuşdan sonra formaya qayıtmaq üçün ilk məşqlər 2 aydan əvvəl edilməməlidir. Sezaryen sonra, məşqlərin başlama vaxtı tam sağalana qədər təxirə salına bilər əməliyyatdan sonrakı tikişlər. Qarın dərisindəki xarici tikişdən əlavə, əsas odur ki, qadının uterusunda çapıq tam sağalsın.
Vaxtından əvvəl məşq tez-tez iltihablı proseslərə səbəb olur daxili orqanlar. Əvvəlcə məşq 5 dəqiqədən çox olmamalıdır. Tədricən məşq vaxtı artır. Gözəl fiqurunuzun bərpası aylar çəkəcək.
Doğuşdan sonra bərpa etmək üçün, yüngül bir yüklə, yumşaq bir şəkildə bir sıra məşqlərə başlamalısınız. Yanaşmaların sayı minimum olmalıdır. Yük tədricən artır. Nə vaxt ağrı və ya qanaxma Məşqlər dayandırılmalı və həkimə müraciət edilməlidir.
Nəfəs alma məşqləri. Görünən asanlığa baxmayaraq, gətirirlər yaxşı effekt. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra və diastaz diaqnozu qoyulduqda, ön hissədə düz əzələlərin divergensiyası olduqda tövsiyə edilmir. qarın divarı. Nəfəs alma məşqləri bir-birini əvəz edən dərin inhalyasiya və ekshalasiyadan və nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlamaqdan ibarətdir. 10-15 dəfə təkrarlayın. Bunu yalnız arxa üstə uzanarkən edin.
Gəzinti. Uşaqla gəzərkən ana addımlarının ritmini dəyişə bilər. Daha sürətli, daha yavaş gedin, əsas odur ki, bədəni tükənməyə gətirməyin. Gəzinti bədənə fayda gətirmək üçün ilk günlərdə sevinc gətirməli və 30 dəqiqədən çox çəkməməlidir.
Pilləkənlərlə qalxmaq çox faydalıdır. Birincisi, 1-2 mərtəbəyə qalxa bilərsiniz. Xüsusilə doğuşdan sonrakı ilk aylarda pilləkənlərlə yuxarı qalxmamalısınız. Sadə gəzinti bədəni tez bir zamanda normal vəziyyətə gətirməyə və formaya qayıtmağa kömək edir.
Evdə məşq etmək üçün:
- İstiləşmək. Hula halqa məşqləri tez-tez istiləşmə kimi edilir. Halqa ağırdırsa yaxşıdır. Sadə yan əyilmələr həm gimnastikanın ayrıca elementləri kimi, həm də qarın əzələlərini gücləndirmək üçün məşqdən əvvəl istiləşmə kimi edilə bilər.
- Qarın məşqləri. Doğuşdan sonra qarın şəklini bərpa etməyə yönəlmiş bütün komplekslər var. Əvvəlcə bir neçə edə bilərsiniz sadə məşqlər məsələn, taxtalar, omba qaldırmaları, çırpıntılar. Divar çömbəlmələri bədən formasını bərpa etmək üçün yaxşı bir yoldur. Sağlamlığınız yaxşılaşdıqdan sonra güc elementlərini etməyə başlaya bilərsiniz.
- Döş formasının bərpası. Süd vəziləri görünüşündə çox dəyişir. Döş şəklində artımı, sallanmasını vizual olaraq görə bilərsiniz. Sinə əzələləri üçün xüsusi bir var. fizioterapiya. Düzgün seçilmiş büstqalter formanızı saxlamağa kömək edir. Dar, kiçik büstqalter yalnız mastopatiyaya səbəb ola bilər.
Hər bir element üçün nə vaxt başlamaq və neçə yanaşma etmək lazım olduğuna görə, qadın özü qərar verir daxili dövlət və xəstəlik əlamətləri olmadıqda. Yalnız müntəzəm dərslər bədənin daha sürətli bərpasına kömək edəcəkdir.
Psixo-emosional vəziyyətin bərpası
Pəhrizin köməyi ilə, fiziki məşğələ, kosmetologiya və kosmetik prosedurlar fiziki forma, harmoniya və gözəllik kifayət qədər tez bərpa olunur. Mütəxəssislər qadınların sayının artdığını qeyd edirlər doğuşdan sonrakı depressiya, emosional olaraq anaya çox yaxın olan ana və uşağın rifahına təsir edir.
Depressiya ailədə həyat yoldaşları arasındakı münasibətlərə də təsir edir. Gənc ananın bu vəziyyətdən tək başına çıxması çətin ola bilər. Burada mehriban qohumların, xüsusən də uşağın qayğısının bir hissəsini öz üzərinə götürəcək ərin köməyi lazımdır.
İlk körpənin doğulmasından sonra depressiyanın görünüşünün bir xüsusiyyəti, hər şeydən qorxan gənc ananın öz qabiliyyətlərinə inamsızlığı hesab edilə bilər. İkinci körpənin gəlməsi ilə depressiya olduqca nadir hallarda görünür və adətən ailə münasibətləri ilə əlaqələndirilir. Ailədə mərhum uşaq ən çox ananı səfərbər edir sürətli bərpa sağlamlıq.
Postpartum depressiyadan xilas olmaq üçün aşağıdakıları nəzərə almalısınız:
- Qadın olmalıdır boş vaxt gün ərzində istirahət etmək və görünüşünüzün qayğısına qalmaq üçün. Yorğun ana gün ərzində yatsın və ya özünü düzəltsin qidalandırıcı maska ata körpə ilə gəzintiyə çıxarkən.
- Maraqlarınıza əsaslanan hobbi tapın. Bunun toxuculuq və ya tikiş olması lazım deyil. Bir qadın sənətkarlıq edə bilər və çiçəklərlə məşğul ola bilər. Əsas şərt ağlınızı ev işlərindən uzaqlaşdırmaqdır.
Doğuşdan sonra sağalma involution prosesinə aiddir. Bu, hamiləlik dövründə böyük dəyişikliklərə məruz qalan orqanların və əlaqəli sistemlərin tərs inkişafıdır. Dəyişikliklər ən çox çanaq orqan sistemlərinə, ürək-damar, hormonal, süd vəziləri. Doğuşdan sonra bədənin involyasiyası nəzərə alınmadan nisbətən qısa bir müddət alır endokrin sistemi və laktasiyanın dayandırılması ilə bərpa olunan döşlər.
Ürək-damar və tənəffüs sistemi
Tənəffüs sistemi doğuşdan dərhal sonra bərpa olunur, çünki diafraqmanı yerindən çıxaran uşaqlıq artıq ağciyərlərin dərindən nəfəs almasına mane olmur. Nəfəs darlığı gedir, ürəyə yük azalır. Hamiləlik dövründə ürək-damar sistemi böyük dəyişikliklərə məruz qalmışdır - artan qan həcmi ödem ilə doğuşdan sonra bir müddət özünü hiss edə bilər. Dolaşan qanın həcmi tədricən hamiləlikdən əvvəlki səviyyəyə qayıdır.
Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə təbii fizioloji qanaxma səbəbiylə doğum kanalı patologiyalar olmadıqda qan dövranı sistemi xüsusilə keysəriyyə əməliyyatından sonra qadınlarda qanın laxtalanma qabiliyyətinin artması. Əməliyyatdan sonra artan trombüs meydana gəlməsi səbəbiylə geyinmək tövsiyə olunur sıxılma corabları yataq istirahətinin göstərildiyi ilk gündə.
Uterusun, vajinanın, menstrual dövrünün bərpası
Doğuşdan sonra uterusun bərpası 6-8 həftə çəkir. Bütün proses müşayiət olunur doğuşdan sonra boşalma- lochia. İlk 2-3 gün ağır menstruasiya, sonra gücə bənzəyir qanaxma gəlir azaldıqca və təbii doğuş zamanı bir həftə sonra ifrazat yüngülləşir və tərkibində selik və qan laxtalarının qarışıqları olur. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə qanaxma və uterusun bərpa müddəti daha uzun sürür.
Uterusun involution prosesi ağrılı sancılar ilə müşayiət olunur. Beləliklə, onun həcmi və ölçüsü azalır. Doğuşdan dərhal sonra uşaqlıq təxminən 1 kiloqram ağırlığında və topa bənzəyir. Bərpa dövrünün sonunda o, nullipar qadından bir qədər böyük çəki və ölçüyə qayıdır - 60-80 qram və adi "hamilə olmayan" armud forması alır.
Sürətləndirir bərpa dövrü uşaqlıq hormonu oksitosin. Təbii ki körpəni döşə hər dəfə tətbiq etdikdə qan dövranına buraxılır, buna görə də doğuşdan sonrakı ilk günlərdə qidalanma zamanı uşaqlığın ağrılı daralması hiss olunur.
Qadın nə qədər tez-tez əmizdirirsə, uşaqlıq bir o qədər tez büzülür.
Zəifləmiş uterus tonu ilə bərpa prosesi qeyri-qənaətbəxşdir və uterus qanaxması, lochia durğunluğu kimi ağırlaşmalar riski var. iltihabi xəstəliklər genital orqanlar, inkişaf etmiş hallarda yayıla bilər qarın boşluğu. Doğuşdan sonrakı ən çox görülən ağırlaşma endometrit, uterus mukozasının iltihabıdır. Lochia bu cür ağırlaşmaların göstəricisidir - onun həcmi, görünüşü, qoxusu və axıdılması müddəti.
Ana südü zamanı Aspirin içmək mümkündürmü və onun təhlükələri nədir?
Doğuşdan sonra bərpa menstrual dövrü ana südü olmadıqda, 1,5-2 aydan sonra baş verir, qarışıq qidalanma ilə altı aya qədər, tam ana südü ilə vaxt 6 aydan 1,5-2 ilə qədər dəyişir. Bu dəyərlər orta hesablanır və asılı olaraq dəyişə bilər fərdi xüsusiyyətlər qadın bədəni.
Təkrar hamiləlik menstrual dövrünün qurulması ilə dərhal baş verə bilər. Üstəlik, menstrual qanaxma mütləq bədənin hamilə qalmağa hazır olduğuna dair bir siqnal deyil. Ovulyasiya, yumurtalıqdan mayalanmaya hazır yumurtanın sərbəst buraxılması prosesi, menstruasiyadan təxminən 2 həftə əvvəl baş verir və hamiləlik qadını təəccübləndirə bilər.
Təbii doğuş zamanı uşaqlıq boynu və vajina əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalır. Kegel məşqləri ilə vajinanı orijinal formasını qaytarmağa məcbur edə bilərsiniz.
Üstündəki faydalı təsirlərə əlavə olaraq reproduktiv sistem qadınlar, bu məşqlər doğuşdan sonra sidik qaçırma problemini həll edir.
Perineum və vajinanın əzələlərinin tonusunun bərpası ilə o, nullipar qadın ölçüsünə yaxınlaşacaq, lakin artıq eyni olmayacaq.
Reproduktiv sistemin bərpası dövründə qadın cinsi hormonlarının - estrogen və progesteronun istehsalı azalır, bu da təbii vaginal quruluğa səbəb olur. Eyni şey ana südü zamanı baş verir - reproduktiv sistemin bioloji ritmi "qidalanma" hormonu prolaktin tərəfindən idarə olunur, cinsi hormonları boğur və süd verən anada vaginal quruluq kifayət qədər uzun müddət - altı ay, bəzən də müşahidə edilə bilər. il.
Serviks involution ən yavaş baş verir. Doğuşdan orta hesabla 4 ay sonra bitir. Vaginal doğuş zamanı xarici os forması bərpa edilmir və ginekoloq müayinə zamanı doğum edən qadını asanlıqla müəyyən edə bilər - uşaqlıq boynunun açılması əldə edilir. yarıq formalı, nullipar qadında dəyirmi birindən fərqli olaraq. Serviks özü silindr görünüşünü alır, lakin doğuşdan əvvəl ters çevrilmiş konus kimi görünürdü.
Doğuşdan bir ay sonra ləkələrin olması
Qeysəriyyə əməliyyatından sonra reabilitasiya və bərpa
Cərrahi doğuşla doğuşdan sonra sağalma daha yavaş olur. Sezaryen sonra reabilitasiya erkən daxildir fiziki fəaliyyət— ayağa qalxmaq və yerimək üçün ilk cəhdlər əməliyyatdan 6-12 saat sonra edilməlidir. Doğuşdan sonra ilk günlərdə stimullaşdırmaq üçün uterus sancılar oksitosin inyeksiyalarından istifadə edilir. Eyni məqsədlə, ana südü ilə qidalandırmanın təşkili və dəstəklənməsi vacibdir, mədədə yatmaq faydalıdır;
Qarın boşluğuna müdaxilədən sonra bağırsaq funksiyaları pozulur, müvəqqəti iflic baş verir və motor funksiyaları zəifləyir, bu da qəbizliyə səbəb olur. Yapışqan proses qarın boşluğunda başlayır, sonradan həm çanaq boşluğunun orqanlarının və sistemlərinin vəziyyətinə, həm də ümumiyyətlə sağlamlığa əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
Risk doğuşdan sonrakı ağırlaşmalar keysəriyyədən sonra, uterus tonunun azalması səbəbindən, təbii doğuşdan bir qədər yüksəkdir. Gəzinti, orta fiziki fəaliyyət və cədvəl üzrə deyil, tələb əsasında ana südü ilə qidalanma yuxarıda təsvir edilən halların qarşısını alır və doğuşdan sonrakı bərpa dövrünün normal gedişinə kömək edir.
Qeysəriyyə əməliyyatından sonra uterus involutioninin müddətinə gəldikdə, bu, təxminən 8 həftə davam edir və tez-tez daha çox müşayiət olunur. uzun müddət bol qanaxma. Əməliyyatdan 5-7 gün sonra tikişlər çıxarılır.
Həzm və nəcisin normallaşması doğumdan sonra 6-7 həftə ərzində baş verir, buna görə də bu dövrdə həzm edilməsi çətin olan qidaları yeməkdən çəkinmək daha yaxşıdır.
Qarın əzələlərinin bərpası çapıqların və ağrıların olması səbəbindən gecikir və qarın məşqləri yalnız ağrı və narahatlıq özünü hiss etmədikdən sonra başlana bilər. Orta hesabla bu əməliyyatdan sonra təxminən altı ay çəkir.
Əks halda, qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğuşdan sonra sağalma təbii yolla dünyaya gələn qadınlardan heç də fərqlənmir.
Qadınlarda xroniki endometrit: xəstəliyin səbəbləri, simptomları, nəticələri
Döş və endokrin sistem
Doğuşdan sonra döş vəzinin forması və xüsusilə uzun müddət əmizdirmə artıq əvvəlki kimi olmayacaq. Süd vəzilərinin tərs inkişafı prosesi laktasiyanın bitməsi ilə başlayır. Bu, körpənin döşə qoyulma sayının azalması ilə tədricən baş verir - bədəndə prolaktin səviyyəsi azalır, süd istehsalı azalır.
Südün əmələ gəldiyi döşün vəzi toxuması parçalanır və onun yerini yağ toxuması alır ki, bu da döşün elastikliyini azaldır. Bağlayırlar süd kanalları və körpənin son bağlanmasından təxminən 6 həftə sonra döşlər son formasını alır.
Prolaktin səviyyəsinin azalması ilə estrogen və progesteronun ifrazı artır və hormonal balans 1-2 ay ərzində hamiləlikdən əvvəlki normaya qayıdır. Bir qadın döşlərində praktiki olaraq süd olmadığını fərq etdikdə, qidalanmanı tamamilə dayandırmalıdır. Artıq böyümüş və ana südünə ehtiyacı olmayan bir uşaq üçün nadir epizodik qidalanma, bədənin yenidən qurulmasını çətinləşdirən prolaktində kəskin atlamalara səbəb olur.
Bir qadın hələ menstruasiya etməmişsə, ana südü ilə qidalanmanın tamamilə dayandırılması ilə bir ay ərzində dövrü bərpa etmək lazımdır.
2 ay ərzində menstrual qanaxmanın olmaması endokrinoloqa müraciət etmək üçün bir səbəbdir.
Daxili sistemlərə və orqanlara əlavə olaraq, hamiləlik dövründə görünüş qadınlar. Artıq çəki, boş dəri, uzanma izləri, hiperpiqmentasiya problemləri gözəl deyil və hər kəsi narahat edə bilər. Psixo-emosional qeyri-sabitliyi də əlavə etsək, o zaman çox da şən olmayan mənzərə yaranır. Bu mənada bərpa fizioloji bərpadan daha uzun çəkə bilər. Ancaq bunların hamısı xırda şeylərdir və hətta siz tam olaraq oxşamasanız belə keçmiş həyat, lakin siz ideala yaxınlaşa bilərsiniz. Ana və körpəyə sağlamlıq!
Qadın ana olduqdan sonra heç vaxt gözəl olmaq istəyindən əl çəkmir. Ancaq hər kəs dərhal əvvəlki formasına qayıtmır. Əksinə, yenidən cazibədar olmaq üçün səy göstərmək lazımdır. Sağlamlığınıza zərər verməmək və nəticə əldə etmək üçün doğuşdan sonra bərpa etməyə haradan başlamaq lazımdır?
Bu məqalədə oxuyun
Doğuşdan sonrakı ilk həftələr
Əvvəlcə daha böyük bir dəyər görünüş, sağlamlıq və rifah qazanın. Və reabilitasiyanın özü daha çox hamiləlik zamanı dəyişmiş bədən funksiyalarını bərpa etməkdən ibarətdir. Laktasiyanın qurulması da vacibdir, çünki bu, yalnız körpənin sağlam inkişafı üçün bir şərt deyil, həm də bədən həcmini artırmağa kömək edir.
Qadın nəzarət etməlidir:
- . Əvvəlcə onlar bol olacaqlar, lakin rəngini azaltmaq və yüngülləşdirmək meyli ilə. Bu loxiyalar uşaqlığın təmizlənməsinin əlamətləridir. Onlar daralmazsa və ya laxtalanma ilə gəlirsə, təyin edilmiş müayinə vaxtından əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz.
- Emosional vəziyyət. Doğuşdan sonra qadınları tez-tez ümidsizlik və ağlamaq istəyi narahat edir. Bu daha tez gedəcək, rutin qurarsanız, kifayət qədər yatın.
- Daxili cinsiyyət orqanlarının vəziyyəti. Qadın yataqda uzanmasa, həmişəki kimi pul qazanma ehtimalı daha yüksəkdir. Laktasiyanı qurmaq vacibdir, bu da hormonların balansını normallaşdırmağa kömək edir, yəni doğuşdan sonra dövrün bərpasını təmin edəcəkdir. Əvvəlcə tez-tez qidalanma ilə dəyişkən olacaq, bir neçə ay ərzində menstruasiya olmaya bilər;
- , əgər varsa.Əvvəlcə onlar ağrıyacaqlar. Perineumdakı tikişlər sidiyə çıxmağı çətinləşdirə bilər, narahatlığa səbəb ola bilər və ya bağırsaq hərəkətləri zamanı narahatlığa səbəb ola bilər. Onlarla qəbizlikdən qaçınmaq, yəni pəhrizinizi izləmək xüsusilə vacibdir (gavalı yemək və bol su içmək). Ağrıları aradan qaldırmaq üçün Parasetamol qəbul edə bilərsiniz.
Bədənin bərpasına kömək edir
Səhhətiniz yaxşılaşdıqca, doğuşdan sonra necə bərpa olunacağı problemində görünüşünüz daha çox əhəmiyyət kəsb edir. Burada narahatlıq doğura biləcək bir neçə aspekt var. Amma problemi hadisələri məcbur etmədən kompleks şəkildə həll etmək lazımdır.
Mədə
Hamiləlik dövründə qadın kökəlməsə belə artıq çəki, doğuşdan sonra qabarıq qala bilər. Bu təbiidir, çünki əzələlər uzanır və zəifləyir və eyni şey dəri ilə də baş verir. Ancaq onları gücləndirmək üçün idmanla ciddi məşğul olmaq hələ mümkün deyil.
Saç
Saçların əsas problemi güclü saç tökülməsidir. Hormonların balansı bunun üçün günahkardır, ampullərin zəifləməsinə səbəb olur. Hemşirelik anaları bundan daha az əziyyət çəkirlər, onların maddələr balansı daha rəvan şəkildə normallaşır. Aşağıdakılar saçınızın qalınlığını bərpa etməyə kömək edəcək:
- kifayət qədər protein və B vitaminləri olan bir pəhriz;
- ampüller üzərində yükü asanlaşdıracaq qısa saç düzümü;
- gücləndirici maskalar (xam sarısı + 1 ç. kərə yağı, yarım saat saxlayın).
Doğuşdan sonrakı ilk həftələrdə tam hüquqlu məşq, əlbəttə ki, qəbuledilməzdir. Yük körpə ilə gəzinti və ev işləri ilə məhdudlaşır. Ancaq 6-8 həftədən sonra doğuşdan sonra bərpa etmək üçün məşqlər edə bilərsiniz:
- Dizləriniz əyilmiş və ovuclarınız qarnınıza basaraq arxa üstə uzanın. Nəfəs verin, mədənizi çəkin və üzərinə yüngülcə basın. Qarın əzələlərini sərbəst buraxaraq yavaş-yavaş nəfəs alın. 10 dəfə təkrarlayın.
- İlk məşqdəki kimi uzanın, ancaq əlləriniz başınızın arxasında olmalıdır. Çanaqınızı yuxarı qaldırın, 2-3 saniyə saxlayın və yavaş-yavaş aşağı salın. 10 təkrar edin.
- Avuçlarınıza və ayaqlarınıza ağır bir şəkildə söykənərək, dördayaq alın. Pelvisinizi yuxarı qaldırın, ayaqlarınızı və qollarınızı düzəldin. Bunu 10 dəfə edin.
- Yan tərəfinizdə yatın, ovucunuza söykənin, qolunuzu düz tutun. Çanağınızı yerdən ayırın və fasilə verərək bir qədər qalxın. Hər iki tərəfdən 10 təkrar edin.
Ananın sağlamlığı üçün vitaminlər
Doğuşdan sonra bərpa üçün vitaminlər yalnız qidalardan deyil. Bədənin çatışmayan maddələri dərmanlarla doldurması lazımdır.
İndi gənc anaya B, K, E, C, PP, A vitaminləri və bir çox mikroelementlər lazımdır. Onlar saçları, dırnaqları gücləndirməyə, dərinin, qan damarlarının vəziyyətini yaxşılaşdırmağa, reproduktiv sistemin işini, həzm və maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Mövcüd olmaq xüsusi komplekslər analar üçün:
- "Vitrum Prenatal"
- "Ferrum Lek"
- "Əlifba".
Hansı kompozisiyanın seçiləcəyini həkiminizdən soruşmalısınız.
Evdə olanda Kiçik uşaq, özünə vaxt tapmaq çox çətindir. Amma nə vaxt düzgün rejim mümkündür və hətta zəruridir. Axı xarici görünüşünüzə diqqət yetirmək sağlamlıq və rifahın bir elementidir.
Doğuşdan sonra sağalma hamiləlikdən, doğuşa hazırlıqdan və doğuşun özündən az ciddi deyil. Uğurlu bərpadan qadın bədəni hər şey asılıdır - körpənin sağlamlığı, ananın sağlamlığı, yenidən doğuş imkanı və hətta ailədə sülh və harmoniya.
Doğuş, hətta ikinci (və sonrakı doğumlar) olsa belə, istər-istəməz həm fizioloji, həm də psixoloji vəziyyət qadınlar. Doğuşdan sonra uğurlu bərpa yalnız bir sıra tədbirlərlə mümkündür. Bu vəziyyətdə nəzərə almaq lazımdır böyük məbləğ amillər.
Doğuşdan sonrakı ilk bir neçə gün ərzində ən çox aşağıdakı simptomlar müşahidə olunur:
- qanlı məsələlər cinsiyyət orqanlarından;
- orqanın əvvəlki formasına və ölçüsünə qayıtdığını göstərən uterusun daralması zamanı ağrı;
- perineumda ağrı;
- təbii ehtiyacların idarə edilməsində çətinliklər.
Doğuşdan sonrakı ilk günlər
Doğuşdan sonrakı ilk həftələrdə qadın orqanının bərpası cinsiyyət orqanlarından qanlı axıntı ilə müşayiət olunur, bu da menstruasiyaya çox bənzəyir. Onlar tamamilə normaldır. Həkimlər onları "" termini adlandırırlar. Doğuşdan sonra uşaqlıq boynunun və uşaqlığın özünün bərpası ağrısız ola bilməz.
Əsas xarici fərq Menstruasiya zamanı normal qanaxma olan lochia, lochia bir neçə həftə, bəzən isə daha çox müşahidə olunur. Bu uşaqlıqdan boşalma doğuşdan dərhal sonra başlayır. İlk 2-3 gün ərzində çox bol olurlar, bir gün ərzində qadın 5-6 xüsusi yastiqciyi dəyişdirməlidir.
Süd vəzilərində hansı dəyişikliklər baş verir? İlk bir neçə gün ərzində döşdən çox miqdarda bulama ayrılır - tərkibində çox faydalı olan ana südünün ilk növü. Yeni doğulmuş körpəyə bu əvəzolunmaz maddədən ən azı bir neçə damcı lazımdır.
Təxminən 3 gündən sonra döşlər adi südlə doldurulur. Laktasiyanın başlanğıcı ilə (müntəzəm ana südü ilə qidalanma (BF)) süd vəziləri daha həssas olur.
Hamısı birinci tibbi yardım ana və uşağı doğum evində qəbul edir. Əgər doğuşdan sonra orqanizmin bərpası normal və sapma olmadan gedirsə, onda 3-4 gündən sonra təbii doğuş(və qeysəriyyə əməliyyatından təxminən 7-10 gün sonra) ana və körpə doğum evindən evə buraxılır.
Doğuşdan sonrakı dövr 4-cü gündən 14-cü günə qədər
Əgər at ginekoloji müayinə Doğuşdan 2 ay sonra həkim heç bir anormallıq tapmadı, qadının içəri girməsinə icazə verə bilər yaxınlıq bir kişi ilə. Bu vəziyyətdə həkim kontrasepsiya üsulunun seçilməsi ilə bağlı öz tövsiyələrini verməli, həmçinin zəruri hallarda cinsi əlaqənin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün dərmanlar tövsiyə etməlidir. Məsələn, quruluq varsa, sürtkü yağlarının istifadəsi tövsiyə edilə bilər. Bu dərmanlar tamamilə zərərsiz hesab olunur.
Belə olur ki, doğuşdan sonra ilk intim təmaslar zamanı bir qadın ağır narahatlıq yaşayır. Bu zaman partnyorun həssas, mülayim, sevgi dolu və qayğıkeş münasibəti çox vacibdir, daha ətraflı desək, bizdə libidonu necə bərpa etmək və doğuşdan sonra cinsi istəyi bərpa etməkdir.
Hamiləlik və doğuş qadının cəsədinə çox yük verir və bərpa olunmaq və normal vəziyyətə qayıtmaq üçün vaxt lazım ola bilər. tanış forma. Bu vaxt, yeni doğulmuş bir körpə çox diqqət, qayğı və güc tələb edir və körpəyə qulluqun əsas yükü ananın kövrək çiyinlərinə düşür. Amma dəstək sağlamlıq körpənin doğulmasından sonra o qədər də çətin deyil və tövsiyələrimiz bu işdə sizə kömək edəcəkdir.
Doğuşdan sonra gənc ananın rifahı birbaşa prosesin necə getdiyindən asılıdır. doğuşdan sonrakı dövr necə sürətli reproduktiv sistem Bədən bərpa olunur və normal, "hamiləlikdən əvvəlki" vəziyyətinə qayıdır. Bu prosesin təzahürlərindən biri loxiyadır - normal olaraq doğuşdan sonra 1,5 həftədən 1,5 aya qədər davam edə bilən genital traktdan spesifik qanlı axıntı. İlk günlərdə lochia çox bol ola bilər, laxtalanma ilə, sonra daha az və daha açıq rəngə çevrilir və tədricən azalır. Bu axıntı davam etdikcə, gənc ananın yoluxucu ağırlaşmaların inkişaf riski yüksək olaraq qalır, buna görə də qaydalar intim gigiyena bu dövrdə xüsusilə vacibdir.
Doğuşdan sonra əvəzinə bide və ya duş istifadə edin tualet kağızı tualetə hər səfərdən sonra və hər dəfə sanitar yastığı dəyişdirəndə.
- Yalnız xüsusi ginekoloji (“doğuşdan sonrakı”) intim yastıqlardan istifadə edin və onları müntəzəm olaraq dəyişdirin (hər 3-4 saatdan bir).
- Perineumda tikişlər varsa, onları müntəzəm olaraq (gündə ən azı 2 dəfə) antiseptiklərlə (parlaq yaşıl, yod və ya kalium permanganatın güclü məhlulu) və quruduqca - sağalmanı sürətləndirən iltihab əleyhinə maddələrlə müalicə edin. (məsələn, tərkibində solkoseril və ya dekspantenol).
- İstirahət zamanı gündə bir neçə dəfə intim zonada hava vannaları həyata keçirin (yataqda uzanaraq, omba altına hopdurucu uşaq bezi qoyun, alt paltarınızı çıxarın və ayaqlarınızı bir-birindən ayırıb, dizlərinizi bükərək bir neçə dəqiqə uzanın).
Məsləhət 2. Doğuşdan sonra bədəninizin daha tez formada olmasına kömək edin
Doğuşdan sonra gənc ananın cəsədinin bərpası üçün əsas meyar uterus involution dərəcəsidir. Bu termin uşaqlığın normal ölçüsünə, əzələ və selikli təbəqənin vəziyyətinə qayıtması deməkdir ki, bu da hamiləlikdən kənarda ona xarakterikdir. Uterusun involyasiyası onun dövri daralması səbəbindən baş verir, bunun nəticəsində uşaqlıq ölçüsü azalır, onun boşluğu hamiləlik zamanı əmələ gələn artıq selikli qişadan təmizlənir (loxia əmələ gətirir), zədələnmiş selikli qişadakı damarların ağızları bağlanır. inkişafına mane olur doğuşdan sonrakı qanaxma, plasenta sahəsinin (plasentanın uterusa yapışma yerində qalan yara) sağalması sürətlənir. Uterus involution prosesinə aşağıdakı kimi kömək edə bilərsiniz:
- qarnınıza daha çox uzanın - bu vəziyyətdə qarın əzələlərində gərginlik yaranır, bu da uterusun əzələlərinə (miyometrium) ötürülür və onun daralmasını stimullaşdırır;
- müntəzəm olaraq buraxın sidik kisəsi– doldurulduqda uşaqlığın yığılmasının qarşısını alır və loxiyadan təmizlənir;
- körpəni hər 1,5-2 saatdan bir istəyə görə döşə qoyun (əmmə zamanı ananın cəsədi uterusun daralmasını stimullaşdıran bir hormon olan oksitosin istehsal edir).
Körpə doğulduqdan sonra ananın pəhrizinə çox diqqətli olması lazımdır. Birincisi, bu, ana südü ilə qidalanmanın başlanğıcı ilə əlaqələndirilir: körpənin bəslədiyi ana südünün tərkibi süd verən ananın pəhrizindən asılıdır. Bununla belə, ana südü ilə qidalanma menyunu ciddi qəbul etməyin yeganə səbəbi deyil: bağırsaqların müntəzəm işləməsi kimi rifahın vacib amili birbaşa ondan asılıdır. Hamiləlik dövründə onun iş rejimi böyüyən uterusun təzyiqi səbəbindən əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Doğuşdan sonra qarın boşluğunda təzyiq kəskin şəkildə azalır, bir ay ərzində uşaqlıq tədricən ölçüsündə azalır - və bağırsaqlar yenidən baş verən dəyişikliklərə uyğunlaşmalıdır. İşləri işə salmaq üçün həzm sistemi, doğuşdan sonra sadə və əməl etmək tövsiyə olunur effektiv qaydalar enerji təchizatı:
- tez-tez fraksiyalı yeməklər gün ərzində (kiçik hissələrdə gündə 6-8 dəfə);
- gündə ən azı 1,5 litr içmək (su, zəif çay, fermentləşdirilmiş südlü içkilər);
- yalnız yemək təbii məhsullar evdə bişirilmiş, yumşaq istilik müalicəsi ilə (buxarlanmış, bişmiş, qaynadılmış və bişmiş);
- vahid paylama bitki və heyvan mənşəli zülalların pəhrizində;
- menyuda meyvələrin, quru meyvələrin, giləmeyvə və tərəvəzlərin üstünlük təşkil etməsi;
- gündəlik istifadə fermentləşdirilmiş süd məhsulları;
- dənli bitkilər haqqında unutmayın;
- Doğuşdan sonra 1 ay ərzində bişmiş, yağlı, isti və ədviyyatlı yeməklər yeməyin.
Ana südü zamanı fəsadların qarşısını almaq üçün diqqətli olmalısınız:
- yuyucu vasitələrlə gündə iki dəfə duş qəbul edin (uşaq sabunu, hipoalerjenik duş gelləri);
- Duşdan sonra məmə və areolada çatların meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün bir məhsul tətbiq edin;
- Hər qidalanmadan əvvəl əllərinizi sabunla yuyun və döşlərinizi axan su ilə yuyun (istifadə etmədən). yuyucu vasitələr);
- Döşləriniz üçün ayrı bir dəsmal istifadə edin və gündəlik dəyişdirin (birdəfəlik kağız dəsmallardan istifadə edə bilərsiniz).
Körpə doğulduqdan sonra gənc ana sağlamlığına ikiqat diqqət yetirməlidir - axırda sağlamlıq, düzgün laktasiya və körpəyə qulluq etmək qabiliyyəti birbaşa ondan asılıdır. At ən kiçik bir işarədirÖzünüzü pis hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Aşağıdakı simptomlar sizi xəbərdar etməlidir:
Bədən istiliyində 37,5 ° C-dən yuxarı artım göstərə bilər soyuqdəymə, ana südünün durğunluğu və ya yoluxucu ağırlaşma doğuşdan sonrakı dövr. Həkimə vaxtında müraciət etməmək tez-tez vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olur və xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb edir.
Öskürək, burun axması, boğaz ağrısı - qrip, ARVI və ya digər infeksiyanın təzahürü tənəffüs sistemi, doğuşdan sonra immunitet sisteminin ümumi zəifləməsi fonunda ağır bir kursa və təhlükəli ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
Ürəkbulanma, qusma və bağırsaq hərəkətlərinin pozulması göstərə bilər enterovirus infeksiyası, Qida zəhərlənməsi və ya həzm sisteminin digər pozğunluqları. Belə xəstəliklər bu dövrdə daha ağır keçir və ağırlaşmalar (qaraciyər və mədəaltı vəzinin fəaliyyətinin pozulması) səbəbindən təhlükəlidir.
Qarın ağrısı bir simptom ola bilər iltihab prosesi və ya uterusda qan laxtalarının tutulması, ilə vaxtında olmayan müraciət Həkimə müraciət etmək metroendometritin (uterusun selikli qişasının və əzələ qişasının irinli-septik iltihabı) inkişafını təhdid edir.
Lochia'nın kəskin dayandırılması və ya intensivləşməsi, görünüşü xoşagəlməz qoxu uterusda qan laxtalarının saxlanması ilə əlaqəli ola bilər, onun aşağı olması kontraktillik. Bu vəziyyət təhlükəlidir yüksək risk uterin qanaxma və uşaqlıq yolunda irinli-iltihabi prosesin inkişafı.
Ağrı, qanlı və ya irinli axıntı tikişlər sahəsində - mümkün simptom dehiscence, infeksiya və tikişlərin irinlənməsi.
Döş ağrısı və süd axınının pozulması laktostazın (süd vəzində südün durğunluğu) inkişafının əlaməti və mastitin (süd vəzisinin iltihabı) inkişaf təhlükəsidir.
İpucu 6: Doğuşdan sonra gərgin idmandan çəkinin
Doğum evindən çıxana qədər gənc ananın fiziki gücü tamamilə bərpa edilməlidir. Və çox güman ki, evə qayıtdıqdan dərhal sonra normal ev işlərinə qayıtmalı olacaqsınız. Nəzəri cəhətdən ev işlərində - yuyunmaq, ütüləmək, təmizləmək, yemək bişirmək üçün heç bir xüsusi qadağa yoxdur və istəsə, gənc ana bu işlərin öhdəsindən gələ bilər, əsas odur ki, yavaş-yavaş. Doğuşdan sonra ilk 6 həftədə qəti şəkildə imtina etməli olduğunuz yeganə şey ağır əşyaları (5 kq-a qədər) qaldırmaqdır. Cərrahi doğuşdan sonra 2 ay ərzində ağır çantalardan və evdə fiziki fəaliyyətdən (döşəməni əllərinizlə yumaq, paltarları əl ilə bükmək) qaçınmalısınız - bu cür məhdudiyyətlər əməliyyatdan sonrakı tikişlərin qopma riski ilə əlaqələndirilir.
Birinci və ən çox asan yol doğuşdan sonra bədəni adekvat fiziki fəaliyyətlə təmin edin - gəzinti. Və istənilən yeni ana bu idman layihəsini həyata keçirə bilər. "Doğuşdan sonrakı" həyatınızda yeni, çox mühüm vəzifə- körpə ilə gəzmək. İncə bədən quruluşunuzu bərpa etmək istəyirsinizsə, unutmayın: uşaq arabası ilə bayıra çıxanda ən yaxın skamyada oturmamalısınız! Həqiqi gəzintiyə çıxın, gündə iki dəfə bir neçə saat və nəticələr yalnız iki həftə ərzində görünəcək. Yeri gəlmişkən, önünüzdə körpə olan uşaq arabasını yuvarlayan və ya itələyən əllərinizin vəziyyəti biceps və döş əzələləri üçün əla məşqdir! Doğuşdan iki həftə sonra, ləkə azaldıqda və lochia daha seyrək və çəhrayı rəngə çevrildikdə, bərpaedici məşqlərə başlaya bilərsiniz. Hamiləlik dövründə tövsiyə olunan bütün məşqlər bu dövr üçün uyğundur. Bərpa kompleksinə onurğanın bütün hissələrinin ardıcıl istiləşməsi, döş əzələlərini gərginləşdirmək və rahatlaşdırmaq üçün məşqlər, yana dönmələr, əyilmələr, uzanmalar, çanaq sümüyü fırlanması (“qarın rəqsi” elementi), ayaq üzərində gəzinti daxildir. ayaq barmaqları, dabanlar və ayağın daxili və xarici hissəsi. Doğuş zamanı perineal toxumanın yırtılması baş verərsə, dikişlər tam sağalana qədər perineumu uzatmaqdan çəkinməli olacaqsınız ki, bu da müayinə zamanı həkim tərəfindən təsdiqlənməlidir. Qalan məşqlər adi qaydada yerinə yetirilə bilər.
Hər hansı bir işə başlamazdan əvvəl fiziki fəaliyyət doğuşdan sonra bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Hamiləliyin gedişindən, doğuşdan və doğuşdan sonrakı dövrdən asılı olaraq həkiminiz fiziki fəaliyyətlə bağlı fərdi tövsiyələr verə biləcək.
Məsləhət! Bütün qadınlara doğuşdan 3-6 həftə sonra ginekoloqa müraciət etmək tövsiyə olunur.
Bu əsas və ən çox mühüm qayda gənc ananın davranışı, yalnız bərpadan asılı deyil fiziki güc doğuşdan sonra, həm də ümumi dövlət sağlamlıq, doğuşdan sonrakı ağırlaşmalar riskinin azaldılması, immunitet sisteminin gücləndirilməsi, tam laktasiya, vəziyyət sinir sistemi, əhval-ruhiyyə və hətta körpənin rifahı və davranışı! Axı, doğuşdan sonra körpə hələ də psixoloji və emosional olaraq ana ilə çox sıx bağlıdır. Buna görə də çoxu ümumi səbəb Uşağın narahatlığı onun sağlamlığının pis olması deyil, əsəbiliyidir.
Gənc ananın yuxusuzluğu və həddindən artıq işləməsi ilə əlaqəli ikinci ən çox yayılmış risk faktoru kifayət qədər süd tədarükü deyil. Həqiqətən də, sinir sisteminin tükənməsi fonunda prolaktinin (laktasiyaya nəzarət edən hormon) miqdarı azalır. Əlbəttə ki, bu qaydaya riayət etmək o qədər də asan deyil: körpə tez-tez diqqət tələb edir, onu qidalandırmaq, dəyişdirmək, onunla gəzmək, çimmək lazımdır və arada adi ev işlərini görməyə vaxt tapır: yuyun, ütüləyin, yemək alıb hazırlayın, səliqəyə salmaq və s. P. Bununla belə, gənc ana istirahət etmək üçün özünə vaxt ayırmalıdır. Bu qaydaya nail olmaq üçün prioritetləri düzgün təyin etmək çox vacibdir. Hər şeyi bir anda öhdəsinə götürməməyi, məsuliyyətləri lazımi və ikinci dərəcəli olaraq bölməyi öyrənməlisiniz özünü pis hiss edir başqa vaxta və ya başqa günə təxirə salına bilən bəzi işlərdən imtina edin, ərinizdən və yaxınlarınızdan kömək istəməkdən çəkinməyin. Yeni bir ananın həyatında gündəlik tapşırıqların və məsuliyyətlərin çoxluğuna baxmayaraq, yalnız üçü ləğv edilə bilməyən vəzifələr kateqoriyasına düşür: qidalandırmaq, körpəni geyindirmək və ona tələbata diqqət yetirmək. Qalan hər şey - təmizlik, yuyulma, gəzinti, çimmək və digər vəzifələr - şübhəsiz ki, eyni dərəcədə vacibdir, lakin yenə də gənc ananın rifahından daha vacib deyil və lazım olduqda, bir az lehinə qurban verilə bilər və edilməlidir. istirahət! Əks təqdirdə, həddindən artıq iş səbəbiylə ana başlayırsa ciddi problemlər sağlamlıqla - başqası mütləq bu vəzifələri yerinə yetirməli olacaq! Buna görə özünüzə diqqət yetirin və doğuşdan sonra sağalma tez və problemsiz olacaq.
