স্নায়বিক ব্যাধি: কারণ, লক্ষণ এবং থেরাপি

স্থায়ী চাপের প্রভাবযারা অনুভব করছেন আধুনিক মানুষ, জটিল সমস্যা সমাধানের জন্য শুধুমাত্র তার সমস্ত ক্ষমতাকে একত্রিত করতে পারে না, তবে একটি স্নায়বিক ভাঙ্গনের দিকেও পরিচালিত করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে, লোকেরা খুব কমই এটি উপলব্ধি করে।

স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিগুলির বিকাশের জন্য পূর্বশর্ত

স্নায়ুতন্ত্রের রোগের প্রকোপ ক্রমাগত বৃদ্ধি আমাদের সমস্যাটির মহামারী স্কেল সম্পর্কে কথা বলতে বাধ্য করে। উভয় লিঙ্গের যুবক, সক্ষম দেহের লোকেরা এই ধরনের ব্যাধিতে ক্রমশ ভুগছে। চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে কারণটি আধুনিক জীবনধারার নেতিবাচক প্রভাব, এমনকি যদি রোগী কখনও গুরুতর আঘাত না পান বা গুরুতর অসুস্থতায় ভোগেন যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিগুলিকে উস্কে দিতে পারে। মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক চাপ- একটি মহানগর বাসিন্দার দৈনন্দিন বাস্তবতা, প্রায় অনিবার্যভাবে বিভিন্ন স্নায়বিক ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে। একা নিউরোসিস আবেশী রাষ্ট্রগ্রহের জনসংখ্যার 3% পর্যন্ত প্রভাবিত করে এবং এইগুলি নির্ণয় করা কেস। প্রকৃত চিত্র 2-3 গুণ বেশি হবে।

স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধির ধরন

স্নায়বিক ব্যাধির বিস্তৃত বৈচিত্র্য থাকা সত্ত্বেও, এগুলিকে দুটি ভাগে ভাগ করা যায় বড় দল- নিউরোসিস এবং স্বায়ত্তশাসিত কর্মহীনতা।

নিউরোসিস

এগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকরী ব্যাধি, যা মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক ওভারলোড এবং মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা দ্বারা উত্তেজিত এবং উত্তেজিত হতে পারে।

• অবসেসিভ স্টেটস. এর আরেক নাম অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার। এগুলি এপিসোডিক, ক্রনিক বা প্রগতিশীল হতে পারে। প্রায়শই তারা মানুষকে প্রভাবিত করে উচ্চ বুদ্ধিমত্তা. ব্যাধিটির সারমর্ম হ'ল বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনা, স্মৃতি, কর্মের উপস্থিতি, মানসিক অবস্থা, অনিয়ন্ত্রিত এবং সমস্ত রোগীর মনোযোগ আকর্ষণ করে। ফলস্বরূপ, তিনি ক্রমাগত উদ্বেগের অনুভূতি অনুভব করেন, যা তিনি তার নিজস্ব কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করে পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করেন, যা প্রায়শই পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। উদাহরণ- অবসেসিভ ভয়সংক্রমণ সংক্রামক রোগ, যখন একজন ব্যক্তি সমস্ত সম্ভাব্য উপায়ে আশেপাশের বস্তুকে জীবাণুমুক্ত করার চেষ্টা করে। অবসেসিভ অবস্থার কারণ হতে পারে বংশগতি, অতীতের সংক্রামক রোগ বা তাদের বৃদ্ধি, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ঘুম এবং জেগে থাকা। বৈচিত্র্যগুলি অবসেসিভ রাজ্যগুলির বিকাশে অবদান রাখে বায়ুমণ্ডলীয় চাপএবং ঋতু পরিবর্তন।
• নিউরাস্থেনিয়া. প্যাথলজিকাল অবস্থা, যা তারা পালন করা হয় বর্ধিত বিরক্তি, দ্রুত ক্লান্তি, মানসিক বা জড়িত করতে অক্ষমতা শারীরিক কার্যকলাপ. এই সব স্নায়ুতন্ত্রের সাধারণ বিষণ্নতার কারণে হয়। সাধারণত, মানসিক আঘাতের পরে, কঠোর পরিশ্রম, ঘুম এবং পুষ্টির ব্যাঘাতের পরে নিউরাস্থেনিয়া বিকশিত হয়। নিউরাসথেনিয়ার বিকাশে অবদানকারী কারণগুলি হল সংক্রমণ, হরমোনজনিত ব্যাধি, খারাপ অভ্যাস.
• হিস্টিরিয়া. এক ধরণের নিউরোসিস যেখানে নির্দিষ্ট আবেগের প্রদর্শনমূলক প্রকাশগুলি তাদের প্রকৃত গভীরতার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয় এবং মনোযোগ আকর্ষণ করার উদ্দেশ্যে। হিস্টিরিয়ার কারণগুলি হল স্ব-সম্মোহন এবং পরামর্শের প্রবণতা, সচেতনভাবে নিজের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতা। দ্বারা ক্লিনিকাল লক্ষণহিস্টেরিক্যাল আচরণ এবং হিস্টেরিক্যাল খিঁচুনিকে আলাদা করুন। আচরণগত হিস্টিরিয়া রোগীর মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকার ধ্রুবক আকাঙ্ক্ষা, আবেগপূর্ণ ক্রিয়া এবং প্রকাশের প্রবণতায় নিজেকে প্রকাশ করে। হিস্টেরিক্যাল অ্যাটাক হল একটি স্বল্পমেয়াদী অবস্থা যেখানে রোগী সম্পূর্ণরূপে সচেতন থাকে, কিন্তু কাঁদতে, হাসতে, পড়ে যেতে পারে এবং খিঁচুনি হতে পারে। খিঁচুনি হওয়ার সময়কাল নির্ভর করে এটি অন্যদের উপর যে ছাপ ফেলে: এটি দীর্ঘস্থায়ী হবে, আপনার আশেপাশের লোকেরা যত বেশি চিন্তিত হবে। মানসিক আঘাতের পরে হিস্টিরিয়া বিকশিত হয়; কোনো চাপের প্রভাবে খিঁচুনি হতে পারে।

নিউরোসিস চিকিৎসায় ভালোভাবে সাড়া দেয়, কারণ রোগীরা সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা বজায় রাখে এবং বুঝতে পারে যে তাদের সাহায্য প্রয়োজন। নিউরোসে ব্যক্তিত্বের ব্যাধি পরিলক্ষিত হয় না।

স্বায়ত্তশাসিত কর্মহীনতা

এই ধরণের স্নায়বিক ব্যাধি প্রায়শই উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ার সাথে বিভ্রান্ত হয়, তবে পরবর্তীটি কেবলমাত্র একটি প্রকাশ। স্নায়বিক রোগ. স্বায়ত্তশাসিত কর্মহীনতাযখন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র থেকে ভুল বা অনিয়মিত সংকেত গ্রহণ করে তখন ঘটে। এটি হ্রাস করে প্রতিরক্ষামূলক ফাংশনশরীর, বাড়ে সাধারণ অবনতিসুস্থতা, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করে। লক্ষণগুলি মাইগ্রেন, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি প্যাথলজির মতো হতে পারে। স্বায়ত্তশাসিত কর্মহীনতা ক্রমাগত চাপের কারণে বিকশিত হয় বা এটি দ্বারা প্ররোচিত হয়, অন্য কোনও কারণে উদ্ভূত হয়। স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি সমগ্র স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকরী বা জৈব ক্ষতের অংশ হতে পারে।

অবস্থার লক্ষণ

স্নায়বিক ব্যাধির প্রধান লক্ষণগুলি হল উদ্বেগ বৃদ্ধি, উত্তেজনা, কর্মক্ষমতা হ্রাস, মনোযোগ দিতে সমস্যা, অলসতা এবং বিরক্তি, হঠাৎ ব্যথা অজানা উত্স. আপনি যদি ক্রমাগত নিজের মধ্যে এই জাতীয় প্রকাশগুলি পর্যবেক্ষণ করেন তবে আপনাকে কমপক্ষে আপনার স্ট্রেস লেভেল কমাতে হবে এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

নার্ভাস ডিজঅর্ডার হলে কোথায় যাবেন?

স্নায়বিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সহায়তা প্রয়োজন: মনোবিজ্ঞানী, স্নায়ু বিশেষজ্ঞ, স্নায়ু বিশেষজ্ঞ, সাইকোথেরাপিস্ট বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ। থেরাপি ওষুধ এবং অ-ড্রাগ পদ্ধতি সহ ব্যাপক হওয়া উচিত। স্নায়বিক ব্যাধির কারণটি প্রথমে চিকিত্সা করা প্রয়োজন, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে থেরাপি সফল হবে। কোন জন্য ক্লিনিকাল ছবিরোগীকে শান্ত দেখানো হয়।

অ-ড্রাগ থেরাপি

দুর্ভাগ্যবশত, ম্যাজিক বড়িস্নায়বিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য এখনও উদ্ভাবিত হয়নি, এবং চিকিত্সার সাফল্যের জন্য রোগীকে তার জীবনধারা পুনর্বিবেচনা করতে হবে।

• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামএবং স্বাস্থ্য ফিটনেস. স্নায়বিক ব্যাধিযুক্ত রোগীদের স্বাস্থ্য-উন্নতির ফিটনেসের পদ্ধতিগুলির মধ্যে যোগব্যায়াম, সাঁতার কাটা এবং ক্যালানেটিক্স অন্তর্ভুক্ত। এই সমস্ত ধরণের ফিটনেস আপনাকে লাভ করতে সহায়তা করে মনের শান্তি. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যেকোন সময় তাদের অ্যাক্সেসযোগ্যতার দ্বারা আলাদা করা হয়; এমনকি কাজের দিনেও অনুশীলন করা যেতে পারে। ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস প্রশান্তি এবং ঘনত্ব অর্জন করা সম্ভব করে তোলে, মস্তিষ্ককে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করতে সহায়তা করে এবং সমস্ত শরীরের সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা প্রচার করে।
• ফিজিওথেরাপি এবং শিথিলকরণ কৌশল (ম্যাসেজ, আকুপাংচার, হাইড্রোথেরাপি, অ্যারোমাথেরাপি, ইত্যাদি)।এই থেরাপিউটিক ব্যবস্থাগুলির লক্ষ্য হল পেশীর খিঁচুনি উপশম করা, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং লিম্ফ বহিঃপ্রবাহ উন্নত করা এবং সক্রিয় করা। হজম প্রক্রিয়া, অনাক্রম্যতা উদ্দীপনা. পদ্ধতির সময়, চাপের প্রভাব উপশম হয়।
• জীবনধারা এবং পুষ্টি পরিবর্তন।ঘুম এবং জাগ্রত নিদর্শন, হাঁটা খোলা বাতাস, প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার - এই সমস্ত একটি ক্ষয়প্রাপ্ত স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। ক্রমাগত চাপের সাথে, শরীর ভিটামিনের একটি গুরুতর ঘাটতি অনুভব করে, যা আপনার খাদ্যের প্রতি মনোযোগ দিয়ে পূরণ করা যেতে পারে।

স্নায়বিক ব্যাধিগুলি রোগীর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিরাময় করার ইচ্ছা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তবে এটি কেবল উদ্বেগ বাড়ায়। শক্তি খুঁজুন দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সাড্রাগ থেরাপি সাহায্য করবে।

ফার্মাকোলজিকাল পদ্ধতি

নার্ভাস ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত রোগীদের জন্য ওষুধের তালিকায় ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ থাকা সত্ত্বেও, স্ব-ওষুধ শুধুমাত্র পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করতে পারে। অতএব, আপনি শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে সেগুলি গ্রহণ করা শুরু করতে পারেন।

একটি আংশিক প্রশমক প্রভাব সঙ্গে ড্রাগ. উদ্বেগ বেড়েছেরক্তে অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণ দ্বারা সৃষ্ট। ভ্যালোকর্ডিন বা করভাললের মতো ওষুধ, যা উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয় এবং এর ফলে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের লোড কমায়, এটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

ভিটামিন কমপ্লেক্স, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক এবং হোমিওপ্যাথি। স্নায়বিক রোগে আক্রান্ত রোগীদের ভিটামিন সি এবং ই, বি ভিটামিন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে। তাদের ছাড়া, কোষগুলি পর্যাপ্ত শক্তি উত্পাদন করে না, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজগুলি হ্রাস পায় এবং ঘনত্ব অর্জন করা কঠিন। Asparkam এবং Magnelis ওষুধগুলি প্রায়ই নির্ধারিত হয়। হোমিওপ্যাথিক ওষুধ "টেনোটেন", আর্সেনিকাম অ্যালবাম, অরাম মেটালিক, জেলসেমিয়াম, "স্ট্রেস-গ্রান", বায়োঅ্যাকটিভ অ্যাডিটিভস "মিস্টিক", "হাইপার", "প্যাসিলেট", "রিভিয়েন" এবং আরও অনেকগুলি ছাড়া কাজ করে ক্ষতিকর দিকএবং সহজে প্রস্তাবিত জনসংখ্যার মধ্যে চাপের প্রভাব উপশম করার জন্য পরিচিত উপায়, যদিও তারা থেরাপিউটিক প্রভাবকোন গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়নি.

ভেষজ ঔষধ. স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য ঐতিহ্যবাহী ওষুধের নিজস্ব রেসিপি রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি হল ক্যামোমাইল, মাদারওয়ার্ট, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, প্যাশনফ্লাওয়ার এবং ভ্যালেরিয়ান রুট থেকে তৈরি প্রশান্তিদায়ক ভেষজ চা। নভো-প্যাসিট, পার্সেন এবং আরও অনেকের মতো ওষুধ তৈরিতেও বিভিন্ন ভেষজের বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করা হয়েছিল। এটা মনে রাখা উচিত যে এই ওষুধের contraindications এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, তন্দ্রা কারণ)।

প্রেসক্রিপশনের ওষুধ. স্নায়বিক ব্যাধিগুলির গুরুতর ক্ষেত্রে, শক্তিশালী ওষুধগুলি নির্ধারিত হয়, যা শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশন দ্বারা উপলব্ধ। এগুলি হল ট্রানকুইলাইজার এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস - তাজেপাম, ফেনাজেপাম, অ্যামিট্রিপটাইলাইন, ডেসিপ্রামিন এবং অন্যান্য। তাদের বেশ কয়েকটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, চরম আসক্তি) এবং contraindications, তাই এগুলি পৃথকভাবে নির্বাচিত হয় এবং ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে কঠোরভাবে নেওয়া হয়।

একটি জটিল থেরাপিউটিক প্রভাব সহ ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ। যেমন একটি ড্রাগ একটি উদাহরণ Afobazol হয়। এটি শুধুমাত্র উদ্বেগ, উত্তেজনা, বিরক্তির মাত্রা কমায় না, তবে উদ্ভিজ্জতা দূর করতে সাহায্য করে এবং সোমাটিক প্রকাশমানসিক চাপ, এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি সামান্য উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে, যার ফলে মেজাজ উন্নত হয়। ড্রাগ গ্রহণের ফলে তন্দ্রা, দুর্বলতা বা ঘনত্ব হ্রাস পায় না।

বিশেষজ্ঞ মতামত: উত্পাদনকারী সংস্থার একজন প্রতিনিধি ড্রাগ "আফোবাজল" সম্পর্কে কথা বলেছেন

"আফোবাজোলের ক্রিয়াটি স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যে। ফলে ক্লিনিকাল ট্রায়ালএটি পাওয়া গেছে যে Afobazole গ্রহণ করার সময়, 78% রোগীর বিরক্তিকরতা হ্রাস এবং মেজাজ বৃদ্ধি দেখায়, 70% কম ক্লান্ত এবং বেশি উত্পাদনশীল বোধ করে। সাধারণভাবে, ড্রাগ গ্রহণ উদ্বেগ মাত্রা কমাতে এবং মানসিক পটভূমি স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস আবার প্রদর্শিত হবে। Afobazole উল্লেখযোগ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করে না। থেরাপিউটিক প্রভাবপ্রশাসনের 5-7 দিন থেকে বিকশিত হয়। থেরাপির শেষে, কোন প্রত্যাহার সিন্ড্রোম নেই - এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি সস্তা, জনপ্রিয় ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকার।"

যদিও ঔষধ গ্রহণ প্রায়ই একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে এবং কঠিন নয় থেরাপিউটিক পরিমাপ, আপনার এটি নিয়ে দূরে সরে যাওয়া উচিত নয়। নিজে থেকে ওষুধের কোর্স আবার শুরু করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। উপযুক্ত প্রতিরোধের জন্য সময় দেওয়া ভাল।

স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধার এবং ব্যাধি প্রতিরোধ

একটি সুচিন্তিত চিকিত্সা কৌশল এবং ডাক্তারের নির্দেশাবলীর সুনির্দিষ্ট বাস্তবায়ন, একটি নিয়ম হিসাবে, দেয় ইতিবাচক ফলাফল. রোগী কেবল তার সুস্থতাই নয়, তার সামগ্রিক জীবনযাত্রার মানও উন্নত করে। জন্য আরও প্রতিরোধএটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার, চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার পরামর্শ দেওয়া হয়, সুস্থ ঘুমএবং পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ।

নার্ভাস ব্রেকডাউন হল এমন একটি অবস্থা যা প্রাথমিকভাবে গুরুতর মানসিক চাপ, চাপের পরিস্থিতিতে দীর্ঘায়িত এক্সপোজার বা মানসিক আঘাতের সাথে যুক্ত।

প্রায়শই, একজন ব্যক্তির মধ্যে এই অভিজ্ঞতাগুলি পেশাদার ক্রিয়াকলাপের কারণে (যখন কিছু কাজ করে না), পুরো শরীরের তীব্র ক্লান্তি, বিরক্তি, প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া, অবাস্তব স্বপ্ন বা কোনও কিছুর আশার কারণে দেখা দিতে পারে।

এই প্যাথলজির বিকাশের জন্য বিপুল সংখ্যক কারণ থাকতে পারে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞদের মতে, স্নায়বিক ভাঙ্গনের প্রথম লক্ষণগুলি অবিলম্বে সনাক্ত করা এবং এর চিকিত্সা শুরু করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

স্নায়ুতন্ত্র কি সংকেত দেয়?

এটি আশ্চর্যজনক মনে হতে পারে, তবে চিকিত্সকরা একটি স্নায়বিক ভাঙ্গনকে একটি ইতিবাচক আবেগ হিসাবে বিবেচনা করেন, যার ফলস্বরূপ মানব দেহের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন সঞ্চালিত হয়। এই ধরণের প্রতিক্রিয়াতে অশ্রু এবং অর্জিত অনাক্রম্যতাও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যা দীর্ঘায়িত মানসিক চাপের পরিণতি হয়ে ওঠে।

অনুরূপ অ-মানক উপায়ে, স্নায়ুতন্ত্র তা অবহিত করার চেষ্টা করে মানুষের শরীরের কাছেসিস্টেমের অপারেশনে কিছু বিপদ হুমকি বা নির্দিষ্ট ঘটনা ঘটতে শুরু করে রোগগত ব্যাধিজরুরী চিকিৎসা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

ব্যাধি বিকাশের কারণগুলি

নার্ভাস ব্রেকডাউনের কারণগুলি বিভিন্ন ধরণের ঘটনা হতে পারে যা প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে প্রতিদিন ঘটে। খুব তাত্পর্যপূর্ণএকই সময়ে তাদের চাপ, স্নায়বিক এবং মানসিক চাপ রয়েছে।

আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ সায়েন্টিস্ট একটি প্রধান কারণ চিহ্নিত করেছে যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই হতে পারে স্নায়ুবৈকল্যমানুষের মধ্যে. এর মধ্যে রয়েছে:

এছাড়াও, ভাঙ্গনের কারণগুলি একজন ব্যক্তির ভুল জীবনধারা, নেতিবাচক প্রভাবের পরিণতি হতে পারে পরিবেশএবং শরীরের জন্মগত বৈশিষ্ট্য:

• বংশগতি (ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের আগে স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে সমস্যা ছিল);
• রোগ থাইরয়েড গ্রন্থিএবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র;
• অনুপযুক্ত কার্যকারিতা বা নিউরোট্রান্সমিটারের ঘাটতি;
• ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খাবারের সাথে গৃহীত মাইক্রো উপাদানগুলির অভাব;
• মানুষের মস্তিষ্ককে সংক্রামিত করে এমন প্যাথোজেনিক ভাইরাস এবং ভাইরাস দ্বারা ক্ষতি;
• অনিয়মিত ঘুম এবং বিশ্রাম;
• ঘন ঘন মদ্যপান এবং ধূমপান;
• একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য (চরিত্র, মেজাজ)।

একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন মহিলা এবং পুরুষ উভয়ের মধ্যেই নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মহিলারা এই ধরণের মানসিক ব্যাধিগুলির জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল, কারণ তাদের মানসিক ক্ষেত্রটি আরও তীব্র এবং ধ্রুবক নয়।

এটি দেখতে কেমন - বাইরে থেকে এবং ভিতরে থেকে একটি চেহারা

ব্যাধি প্রতিরোধ এবং অগ্রগতি করার জন্য সময়মত ব্যবস্থা গ্রহণ করার জন্য, এটি প্রয়োজনীয় বাধ্যতামূলকনার্ভাস ব্রেকডাউনের লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হোন। শারীরিক, মানসিক এবং আচরণগত: সমস্ত উপসর্গকে তিনটি স্তরে ভাগ করা প্রথাগত।

স্নায়বিক ভাঙ্গনের লক্ষণগুলির মানসিক এবং আচরণগত গ্রুপগুলির সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি:

ব্যাধির নিম্নলিখিত প্রকাশগুলি অবশ্যই শারীরিক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা উচিত:

• দীর্ঘ কোর্স এবং তীব্র প্রকাশ;
• পেট এবং বুকের এলাকায় অস্বস্তির অনুভূতি;
• "" প্রদর্শিত;
• ঘোড়দৌড় রক্তচাপ;
• ঘন ঘন
• ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি ব্যাধি:
• খেতে অস্বীকার বা, বিপরীতভাবে, অতিরিক্ত খাওয়া;
• ঘুমের অভাব;
• হাইপোকন্ড্রিয়া বিকশিত হয় (নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বেগ);
• মহিলাদের মাসিক অনিয়ম;

আপনার নিজের ব্যর্থতা সময়মত সনাক্তকরণ

আধুনিক মনোবিজ্ঞানীরা অনেক আগেই প্রধান লক্ষণগুলি প্রতিষ্ঠা করেছেন যার দ্বারা একজন ব্যক্তিকে স্নায়বিক ভাঙ্গন হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে:

• দ্রুত ক্লান্তি এবং একজন ব্যক্তির মধ্যে ক্লান্তির অনুভূতি;
• কোনো অনুরোধ জ্বালা এবং অসন্তোষ সৃষ্টি করতে পারে;
• স্নায়বিক ভাঙ্গনের প্রবণ একজন ব্যক্তি বেশ স্ব-সমালোচনামূলক;
• গুরুতর বিরক্তি এবং নার্ভাসনেসও ভাঙ্গনের একটি আশ্রয়দাতা হতে পারে;
• অনুভূতি যে একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র অশুচিরা দ্বারা বেষ্টিত;
• একটি ধ্রুবক অনুভূতি যে তারা একজন ব্যক্তির সাথে খারাপ কিছু করতে চায় বা তাকে অসন্তুষ্ট করতে চায় (কথা বা কাজ দ্বারা);
• পাচনতন্ত্রের ব্যাঘাত;
• অবিরাম মাথাব্যথা;
• অনিদ্রা এবং বিষণ্ণতাও একটি স্নায়বিক ভাঙ্গনের সহগামী অবস্থা;
• ভাঙ্গনের ঠিক আগে অসহায়ত্বের অনুভূতি বিকশিত হয়;
• শরীরের ওজন ক্রমাগত ওঠানামা আছে।

মহিলাদের মধ্যে ব্যাধি বৈশিষ্ট্য

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি স্নায়বিক ব্রেকডাউন শুধুমাত্র মহিলাদের মধ্যে ঘটে। তদুপরি, 30 থেকে 40 বছর বয়সকে সবচেয়ে বিপজ্জনক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এই বয়সের ব্যবধানে মহিলারা সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক এবং আবেগপ্রবণ।

একটি একক লক্ষণ যা খুব কমই দেখা যায় স্নায়ুতন্ত্রের প্যাথলজিগুলির বিকাশের জন্য দায়ী করা যায় না। শুধুমাত্র লক্ষণগুলি যেগুলি একসাথে এবং নিয়মিতভাবে উপস্থিত হয় সেগুলিকে একটি ভাঙ্গনের বিকাশের আশ্রয়দাতা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, যার জন্য একজন চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের জরুরী হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

প্রায়শই, মহিলাদের মধ্যে ঘটে যাওয়া মানসিক ব্যাধিগুলি হরমোন সিস্টেমে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলির সাথে যুক্ত থাকে, উদাহরণস্বরূপ গর্ভাবস্থায়।

প্রধান লক্ষণগুলি ছাড়াও, একজন মহিলা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি প্রদর্শন করতে পারে যা একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন নির্দেশ করে:

• লঙ্ঘন মাসিক চক্রবা এর সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি;
• শরীরের ওজন হঠাৎ বৃদ্ধি বা হ্রাস;
• একটি অনুভূতি যে বুক খুব পূর্ণ এবং ভারী হয়ে উঠেছে।

আপনার নিজের সুস্থতার যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং, উপরের লক্ষণগুলি একসাথে দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।

ওহ, এই বাচ্চারা...

নার্ভাস ব্রেকডাউনগুলি প্রায়শই দৈনন্দিন জীবনের ঘটনাগুলির জন্য স্নায়ুতন্ত্রের অনুন্নয়ন এবং অপ্রস্তুততার সাথে যুক্ত থাকে। এই ক্ষেত্রে, পরিবারের পরিস্থিতি এবং বাবা-মায়ের লালন-পালনকে সামান্য গুরুত্ব দেওয়া হয় না।

চিকিত্সকদের মতে, একটি শিশু তার নিজের পিতামাতার দ্বারা অনুপযুক্ত চিকিত্সার কারণে স্নায়বিক ব্রেকডাউন হতে পারে।

প্রায়শই, পিতামাতারা তাদের সন্তানকে বড় করার ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত ভুলগুলি করেন:

• শিশুটিকে একই সময়ে প্রচুর সংখ্যক ক্লাবে পাঠানো হয়, এর কারণে, তার শরীরে একটি বর্ধিত বোঝা চাপানো হয়;
• প্রকাশ লক্ষ্য করা নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যসন্তানের চরিত্র, বাবা-মা অবিলম্বে তাদের নির্মূল করতে শুরু করে;
• মাতৃ ভালবাসা এবং যত্নের অভাব;
• অতিরিক্ত অভিভাবকত্বও লঙ্ঘন ঘটায় মানসিক গোলকশিশু;
• ক্রমাগত পারিবারিক কলহ এবং দ্বন্দ্ব।

পুরুষদের নিজস্ব ঝুঁকি আছে

পুরুষদের মধ্যে একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন বিরল, কিন্তু এটি ঘটে। যে কারণে মানসিক ও মানসিক চাপে পড়ে প্রতিদিন বাড়ছে পুরুষ শরীরএটি মোকাবেলা করা বেশ কঠিন এবং ফলাফল একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন হতে পারে।

একজন পুরুষের মধ্যে ভাঙ্গনকে প্ররোচিত করতে পারে এমন কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি হল:

• কর্মক্ষেত্রে সমস্যা;
• যৌন কার্যকলাপ হ্রাস;
• নিয়মিত যৌন জীবনের অভাব;
• পেয়ে ;
• সোমাটিক রোগ;
• মনস্তাত্ত্বিক আঘাত

যত তাড়াতাড়ি একটি ভাঙ্গনের বিকাশকে উস্কে দেয় সেই কারণটি নির্মূল করা হয়, মানসিক ব্যাধির নেতিবাচক পরিণতি এড়ানোর সম্ভাবনা তত বেশি।

নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে সাহায্য করুন

নার্ভাস ব্রেকডাউনের সময়, ব্যক্তিকে প্রাথমিক চিকিৎসা প্রদান করা প্রয়োজন, যা নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করে:

• পরিস্থিতি বাড়ানো এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ না করা গুরুত্বপূর্ণ (আপনি রোগীকে দেখাবেন না যে তার পাশের ব্যক্তিটি ঠিক ততটাই উদ্বিগ্ন এবং নার্ভাস);
• নার্ভাস ব্রেকডাউনের সময়, আপনার শান্ত সুরে ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করা উচিত, আপনার হাত দিয়ে হঠাৎ নড়াচড়া করবেন না এবং তাকে চিৎকার করবেন না;
• আপনি ব্যক্তির পাশে বসে তার হাত নিতে পারেন, এটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিকে কিছুটা নরম করবে;
• কথোপকথনের সময় একই স্তরে থাকা গুরুত্বপূর্ণ (অর্থাৎ একসাথে বসুন বা দাঁড়ান);
• আপনার কোনও ব্যক্তিকে পরামর্শ দেওয়া উচিত নয় বা তাকে কিছু প্রমাণ করার চেষ্টা করা উচিত নয়, এটি কেবল তার অবস্থাকে আরও খারাপ করবে;
• যদি সম্ভব হয় তবে ব্যক্তিকে বিভ্রান্ত করা প্রয়োজন (পার্শ্বিক প্রকৃতির প্রতি তার দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করুন);
• ভাঙ্গনের সময় তাজা বাতাসে থাকা ভাল, এটি ব্যক্তিকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

কার্যকরী চিকিৎসা

নার্ভাস ব্রেকডাউনের উপযুক্ত চিকিত্সা এটির আগের সঠিক কারণগুলির উপর ভিত্তি করে করা হয়। এই রাষ্ট্ররোগী. এ প্রতিক্রিয়াশীল সাইকোসিসবিশেষ প্রতিষ্ঠানের বিশেষজ্ঞদের কঠোর তত্ত্বাবধানে চিকিত্সা করা উচিত।

চিকিৎসায় অ্যান্টিসাইকোটিকস এবং ট্রানকুইলাইজার গ্রহণ করা হয়। অতিরিক্ত কাজের ক্ষেত্রে, স্যানেটরিয়াম-রিসর্ট প্রতিষ্ঠানে চিকিত্সা সর্বোত্তমভাবে করা হয়।

বিশেষ শিথিল চিকিত্সা এবং চারপাশের প্রকৃতিভি এক্ষেত্রেশুধুমাত্র উপকারী হবে এবং একটি দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য অবদান রাখবে।

সাইকোথেরাপি ছাড়া কোনো থেরাপি কোনো ফল দেবে না। এটি পৃথকভাবে বা দলগতভাবে বাহিত হতে পারে। যদি ইচ্ছা হয়, রোগীর নিকটাত্মীয়রাও মনস্তাত্ত্বিক ক্লাসে উপস্থিত থাকতে পারে। প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন অতিরিক্ত হবে না!

বিপদ কি?

একটি স্নায়বিক ভাঙ্গনের পরিণতি উল্লেখযোগ্যভাবে উভয় মানসিক এবং প্রভাবিত করতে পারে শারীরবৃত্তীয় স্বাস্থ্যব্যক্তি

বিশেষ করে হার্টে ব্যথা, কাজের পরিবর্তন ঘটতে পারে হৃদ কম্পন, রক্তচাপ বেড়ে যায়, মাথাব্যথা ঘন ঘন ব্যথা হতে শুরু করে এবং আলসার এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

পরিস্থিতিকে আরও খারাপ না করার জন্য এবং মনের স্বচ্ছতা বজায় রাখার জন্য, আপনাকে আপনার নিজের স্বাস্থ্য, পুষ্টি এবং দৈনন্দিন রুটিনের প্রতি অনেক মনোযোগ দিতে হবে - এইগুলি পুনরুদ্ধারের পথে প্রধান উপাদান এবং পুরো শরীরকে একটি জোরালোভাবে বজায় রাখা। অবস্থা.

প্রতিরোধমূলক কর্ম

একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন প্রতিরোধ এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করে:

• তাজা বাতাসে ঘন ঘন এবং দীর্ঘ হাঁটা ( হাইকিংপার্কে, ইত্যাদি);
• অতীত ব্যর্থতা এবং সমস্যা উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন;
• খারাপ সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য, আপনি একটি নতুন কার্যকলাপ গ্রহণ করতে পারেন (বুনন, সূচিকর্ম, ক্রমবর্ধমান ফুল);
• নিয়মিত বিশ্রাম করা এবং দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ;
• কর্মক্ষেত্রে এবং পারিবারিক বৃত্তে উভয় ক্ষেত্রেই চাপপূর্ণ পরিস্থিতি এবং দ্বন্দ্ব এড়ানো প্রয়োজন।

একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন একজন ব্যক্তির জন্য একটি বিপজ্জনক হুমকি নয়, তবে তা সত্ত্বেও, নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে এই মানসিক অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে!

এটি কেবল একটি স্থিতিশীল অভিব্যক্তি যা গুরুতর, দীর্ঘায়িত চাপের প্রতি একজন ব্যক্তির সর্বোচ্চ প্রতিক্রিয়া নির্দেশ করে।

প্রকৃতপক্ষে, আমরা সেই মুহূর্তটিকে নার্ভাস ব্রেকডাউন বলি যখন মানসিক চাপ সহ্য করতে অক্ষম, ব্যর্থ হয় এবং একজন ব্যক্তি "রেল থেকে উড়ে যায়।" একজন থালা-বাসন ভাঙছে। আরেকজন বসের দিকে চিৎকার করে। তৃতীয়জন তার আশেপাশের লোকদের দিকে মুষ্টিবদ্ধ করে ছুটে আসে। এবং চতুর্থটি শান্তভাবে আত্মহত্যার চিন্তাগুলি উপলব্ধি করার চেষ্টা করছে ...

নার্ভাস ব্রেকডাউনের কোন সাধারণ লক্ষণ নেই। এবং এর একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে।

স্নায়বিক ভাঙ্গন একটি স্বাধীন ঘটনা নয়। এটা শুধু সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণপ্রাক-বিদ্যমান মানসিক ব্যাধি।

প্রায়শই, একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন নিজেকে পূর্বে লুকিয়ে প্রকাশ করে:

• বিষণ্ণতা;
• পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)।

নার্ভাস ব্রেকডাউন প্রতিরোধ করার জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি মানসিক সমস্যা সনাক্ত করা এবং সময়মতো সাহায্য চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

কীভাবে বুঝবেন যে একটি স্নায়বিক ব্রেকডাউন আপনার ভাবার চেয়ে কাছাকাছি

16 টি উপসর্গ আছে নার্ভাস ব্রেকডাউন: লক্ষণ, উপসর্গ এবং চিকিত্সাস্নায়বিক ব্যাধি:

1. দুঃখ, বিরক্তি, ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন এবং কারণহীন অশ্রু।
2. অসহায়ত্ব, অকেজোতা, কম আত্মসম্মানবোধ।
3. অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে ভয় বা অনিচ্ছা।
4. আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে নিয়মিত মিথ্যা. উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি কর্মক্ষেত্রে কল করে এবং রিপোর্ট করেন যে তিনি অসুস্থ, একমাত্র উদ্দেশ্য কোথাও না যাওয়া, বাড়িতে থাকা।
5. ঘুমের সমস্যা. এটা হতে পারে. বা, বিপরীতভাবে, অত্যধিক ঘুমের প্রয়োজন। অথবা একটি অস্বাভাবিক সময়সূচী: উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত মধ্যরাতের পরে দেরিতে ঘুমাতে যায় এবং দুপুরের খাবারের সময় ঘুম থেকে উঠে।
6. অস্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং স্বাস্থ্যবিধি সমস্যা। এই জাতীয় লক্ষণগুলি এই সত্যের সাথে যুক্ত যে মানসিক ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তি খেতে ভুলে যেতে পারেন বা উদাহরণস্বরূপ, দাঁত ব্রাশ করতে পারেন। অথবা এই ক্রিয়াকলাপের জন্য তার যথেষ্ট শক্তি এবং প্রেরণা নেই।
7. মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, ভুলে যাওয়া।
8. ক্রমাগত ক্লান্তির অনুভূতি - মানসিক এবং শারীরিক উভয়ই।
9. অনুপ্রেরণার অভাব, কোন কিছুর প্রতি আগ্রহ।
10. ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করতে অক্ষমতা যা সাধারণত আনন্দ নিয়ে আসে: আলিঙ্গন, বন্ধুত্বপূর্ণ মিটিং, সুস্বাদু খাদ্য, শখ
11. অযৌক্তিক শারীরিক অসুস্থতা।
12. বিরক্তি, অন্য মানুষের প্রতি অসহিষ্ণুতা।
13. জীবনের অর্থহীনতা সম্পর্কে নিয়মিত চিন্তাভাবনা এবং সম্ভাব্য উপায় হিসাবে আত্মহত্যা।
14. যৌনতার প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া।
15. নড়াচড়া এবং বক্তৃতায় প্রতিবন্ধকতা।
16. ভীতিকর স্মৃতি, দুঃস্বপ্ন, লক্ষণ দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস- ঘাম ঝরছে, দ্রুত হৃদস্পন্দন, এমনকি একটি শান্ত পরিবেশে শুষ্ক মুখ.

এই উপসর্গগুলির মধ্যে অন্তত একটির উপস্থিতি ইতিমধ্যে নিজের কথা শোনার একটি কারণ এবং সম্ভবত, একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে। কিন্তু যদি বেশ কিছু উপসর্গ থাকে, তাহলে আমরা হয়তো একটি উন্নয়নশীল মানসিক ব্যাধির কথা বলছি। এবং এটি প্রতিহত করতে হবে।

একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন প্রতিরোধ কিভাবে

প্রথমেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে তার পরামর্শ এবং প্রেসক্রিপশন অনুসরণ করতে পারেন। আপনি অবিলম্বে একজন দক্ষ ব্যক্তির কাছে যেতে পারেন এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির একটি কোর্স নিতে পারেন।

ভিতরে কঠিন মামলাঅবস্থার উন্নতির জন্য, আপনার ওষুধের প্রয়োজন হবে: অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, ট্রানকুইলাইজার (অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ড্রাগস) বা অ্যান্টিসাইকোটিকস (নিউরোলেপটিক্স)। কিন্তু প্রায়ই আপনি তাদের ছাড়া করতে পারেন।

মানসিক ব্যাধির তীব্রতা কমাতে এবং নিজেকে স্নায়বিক ভাঙ্গনের দিকে চালিত হওয়া থেকে বিরত রাখতে, কখনও কখনও ছোট পরিবর্তনই যথেষ্ট নার্ভাস ব্রেকডাউনের লক্ষণগুলি কী কী?জীবনধারায়

1. চাপ বন্ধ বলুন

দ্বন্দ্বে না জড়ানোর চেষ্টা করুন, সোশ্যাল নেটওয়ার্কে কম সময় ব্যয় করুন এবং সেইসব লোক এবং পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে বিরক্ত করে।

2. যদি আপনি এটি এড়াতে না পারেন তাহলে স্ট্রেস পরিচালনা করতে শিখুন

তারা এ ব্যাপারে সাহায্য করবে নিয়মিত ভিজিটএকজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে। দ্রুত ঘরোয়া পদ্ধতিও রয়েছে। যত তাড়াতাড়ি প্রয়োজন তাদের ব্যবহার করুন.

3. আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করুন

কফি, শক্তি পানীয়, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য উদ্দীপক বাদ দেওয়া উচিত। আপনার মানসিক সমর্থন প্রয়োজন, তারা নিষিদ্ধ করা হয়.

4. আপনার ঘুম স্বাভাবিক করুন

পর্যাপ্ত ঘুম পেতে, আপনাকে একটি রাত ঘুমিয়ে কাটাতে হবে। দেরি করে জেগে থাকবেন না এবং সকাল ৮-১০টার পরে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করবেন না।

5. দিনে অন্তত একবার হাঁটুন

একটি দৈনিক হাঁটা একটি প্রয়োজনীয়তা. অন্তত 10-15 মিনিট তাকে উত্সর্গ করুন, এমনকি যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন।

6. খেলাধুলা করুন

সপ্তাহে অন্তত আধা ঘণ্টা তিনবার। এটি একটি গ্রুপে যোগব্যায়াম বা ফিটনেস, জিমে ক্লাস, আপনার নিজের শরীরের ওজন সহ ব্যায়াম, সাঁতার কাটা, জগিং হতে পারে। আপনার স্বাদ অনুসারে একটি বিকল্প চয়ন করুন।

7. একটি সময়সূচী অনুযায়ী লাইভ

এর জন্য সময় নির্ধারণ করুন স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতি, পুষ্টি, হাঁটা, খেলাধুলা, ঘুম এবং কঠোরভাবে সময়সূচী অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার জীবনে নিয়মিততা আনবে, যা মানসিক চাপ কমানোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

স্নায়বিক উত্তেজনা ছাড়া মানুষের অস্তিত্ব কল্পনা করা যায় না। ফলস্বরূপ উত্তেজনা অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে, লক্ষ্য অর্জন, আত্ম-উন্নতি এবং উন্নয়নে অনুপ্রাণিত করে। পরিমিত, মাঝেমাঝে এবং পরিচালনাযোগ্য চাপ জীবনের জন্য একটি উত্সাহ বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং লুকানো প্রতিভা প্রকাশ করার সুযোগ দেয়। যাইহোক, ভাগ্য যেমন উপহার, provoking স্নায়বিক উত্তেজনা, পরিমিত হওয়া উচিত।
যেমন একটি অসহনীয় শারীরিক বোঝা আমাদের শক্তি থেকে বঞ্চিত করতে পারে এবং স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, তেমনি মানসিকতার দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত উদ্দীপনা শরীরের সিস্টেমের কার্যকারিতায় ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে। আমাদের সমসাময়িকদের সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল স্নায়বিক ভাঙ্গন, যা আমাদের স্বাভাবিক কার্যকলাপ থেকে বঞ্চিত করে এবং নেতিবাচক অভিজ্ঞতার সাথে আমাদের পুরস্কৃত করে।

যদিও নার্ভাস ব্রেকডাউন একটি স্বাধীন সাইকো-ইমোশনাল ডিসঅর্ডার হিসাবে স্বীকৃত নয়, তবে এই অবস্থাটি একটি স্পষ্ট গুরুতর লক্ষণ. এর মূলে, একটি স্নায়বিক ব্যাধি হল একটি তীব্র প্রতিক্রিয়াশীল পর্যায়, যা শরীরে কিছু অস্বাভাবিক প্রক্রিয়ার বিকাশ সম্পর্কে অবহিত করে। একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন হল প্রথম পর্যায় যেখানে অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতার মধ্যে সুরেলা মিথস্ক্রিয়া ব্যাহত হয়। এটি এক ধরণের সূচক যে একজন ব্যক্তির স্নায়ুতন্ত্র নিঃশেষ হয়ে গেছে এবং মানসিকতা তার সমস্ত শক্তি দিয়ে কার্য সম্পাদন করছে।

একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন একটি শক্তিশালী চিহ্ন যা নির্দেশ করে:

বিষণ্ণতা;

উদ্বেগ-ফোবিক ব্যাধি;

নিউরোসিস;

অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি;

নিউরাস্থেনিয়া।

যদিও স্নায়বিক ব্যাধি অপ্রীতিকর সঙ্গে বিষয় পুরস্কৃত করে এবং বেদনাদায়ক sensations, এর উপস্থিতি শরীরের জন্য ইতিবাচক প্রতিরক্ষামূলক কার্য সম্পাদন করে। এইভাবে, একটি অত্যধিক চাপযুক্ত স্নায়ুতন্ত্র একটি অসহনীয় বোঝা ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করে, একজন ব্যক্তিকে বিরতি নিতে, বিশ্রাম নিতে এবং তার জীবনধারা পুনর্বিবেচনা করার আহ্বান জানায়।

কারণসমূহ
স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়াশীল অবস্থার বিকাশের সূচনাকারী কারণগুলি বৈচিত্র্যময়। এই ক্ষেত্রে, এটা কোন ব্যাপার না যে কতটা গুরুতর, বস্তুনিষ্ঠ মান দ্বারা, আঘাতমূলক পরিস্থিতি ছিল। একটি সংকটের বিকাশে নেতৃস্থানীয় ভূমিকা ইভেন্টের বিষয়ের ব্যাখ্যা দ্বারা অভিনয় করা হয়: যদি তিনি বিশ্বাস করেন যে একটি নেতিবাচক ঘটনা তাৎপর্যপূর্ণ, শরীর এটি কর্মহীনতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়।

স্নায়বিক ব্যাধির কারণগুলি ছোটখাটো কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী চাপ বা হঠাৎ তীব্র চাপ হতে পারে। শরীরের ভারসাম্যহীনতা শুরু করার জন্য ভিত্তি তৈরি করে এমন সাধারণ কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলি হল:

বিষয়ের ব্যক্তিগত জীবনে বিশ্বব্যাপী পরিবর্তনগুলি যা অপ্রত্যাশিতভাবে উদ্ভূত হয়েছিল, উদাহরণস্বরূপ: একজন পত্নীর মৃত্যু;

পরিবারে দীর্ঘমেয়াদী প্রতিকূল পরিবেশ, উদাহরণস্বরূপ: স্বামীর মদ্যপান;

কর্মশক্তিতে নেতিবাচক জলবায়ু, অত্যধিক কঠিন কাজের সময়সূচী;

আর্থিক অবস্থার অবনতি, উদাহরণস্বরূপ: চাকরি হারানোর কারণে উল্লেখযোগ্য আর্থিক অসুবিধা;

স্নায়বিক রোগবিদ্যা এবং অন্তঃস্রাবী সিস্টেমজৈব উত্স;

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জন্মগত ত্রুটি;

নিউরোট্রান্সমিটার বিপাকের ব্যাঘাত;

ত্রুটি দরকারী পদার্থএকটি দরিদ্র খাদ্য কারণে;

ভাইরাল বা এর নেতিবাচক প্রভাব ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণস্নায়ুতন্ত্রের কাঠামোকে প্রভাবিত করে;

অনুপযুক্ত দৈনিক রুটিন, বিশ্রামের অভাব;

উপস্থিতি খারাপ অভ্যাস: মাদকাসক্তি, মদ্যপান;

জোরপূর্বক সামাজিক বিচ্ছিন্নতা।

অভিজ্ঞতার ঝুঁকি স্নায়বিক ক্লান্তিএকটি বিশেষ ব্যক্তিগত সংবিধান সহ ব্যক্তিদের মধ্যে উপস্থিত থাকে, যখন নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি একজন ব্যক্তির চরিত্রে উচ্চারিত হয়:

উদ্বেগ

সন্দেহ, দুর্বলতা;

আপসহীনতা, অন্যের মতামতের প্রতি অসহিষ্ণুতা;

selfishness, power;

নিজের উপর অত্যধিক সমালোচনা এবং দাবি;

অতিরিক্ত দায়িত্ব, পরিশ্রম;

নিখুঁতভাবে সবকিছু করার ইচ্ছা।

চিহ্ন
স্নায়বিক ব্যাধির লক্ষণগুলিকে তিনটি বড় গ্রুপে ভাগ করা যায়:

মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক;

শারীরিক

আচরণগত

বেশিরভাগ লোকের জন্য, স্নায়বিক ভাঙ্গনের প্রথম লক্ষণগুলি সাইকো-সংবেদনশীল অবস্থার পরিবর্তনের আকারে প্রদর্শিত হয়। একটি ভারসাম্যপূর্ণ ব্যক্তি একটি খিটখিটে ব্যক্তি হয়ে ওঠে, গুরুত্বহীন উদ্দীপনায় তীব্রভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। অস্বাভাবিক শব্দ, সামান্য শব্দ, উজ্জ্বল আলো ভারসাম্য বিষয় বঞ্চিত.
তিনি উদাসীনতা, অধৈর্যতা এবং কর্মের অসঙ্গতি দ্বারা আলাদা। তার পারফরম্যান্সের অবনতি ঘটে এই কারণে যে তিনি একটি কাজে মনোনিবেশ করতে পারেন না। স্নায়বিক চাপের অপ্রীতিকর লক্ষণ: অনুপস্থিত মানসিকতা, স্মৃতিতে "ল্যাপস", অর্থাৎ, ব্যক্তি কেবল মনে রাখতে পারে না যে সে কী করতে চেয়েছিল, কোন ক্রমে সে কাজটি করার পরিকল্পনা করেছিল। স্নায়বিক ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তি খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং রাতের বিশ্রাম শক্তি বাড়ায় না।

নতুন চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি উপস্থিত হয়: সিদ্ধান্তহীনতা, কম আত্মসম্মান। একজন ব্যক্তি সন্দেহজনক, দুর্বল এবং স্পর্শকাতর হয়ে ওঠে। তিনি অযৌক্তিক উদ্বেগ এবং আসন্ন সমস্যাগুলির প্রত্যাশার দ্বারা পরাস্ত হয়ে তার অভিজ্ঞতার উপর স্থির।
একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন সহ একজন ব্যক্তি অযৌক্তিক অশ্রুসিক্ত আক্রমণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা একটি হিস্টিরিকাল আক্রমণের অনুরূপ। প্রায়শই, একজন ব্যক্তির মেজাজ দু: খিত এবং হতাশাগ্রস্ত হয়, তবে পর্যায়ক্রমে "আলোকিতকরণ" এর মুহূর্ত থাকে যখন একজন ব্যক্তির মানসিক পটভূমি স্থিতিশীল হয়।
ব্যাধিটি আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে, বিষয়টি তার নিজের অকেজো, মূল্যহীনতা এবং অপরাধবোধের আবেশী ধারণা তৈরি করতে পারে। কিছু লোকের জন্য, তাদের নিজস্ব পাপহীনতা, অজেয়তা এবং মহত্ত্ব সম্পর্কে ধারণাগুলি প্রভাবশালী চিন্তা হয়ে ওঠে।

নার্ভাস ব্রেকডাউনের সাইকো-সংবেদনশীল লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে সোমাটিক এবং উদ্ভিজ্জ স্তরে অনুভূত লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত হয়। রোগীরা অভিযোগ করে, যার মধ্যে রয়েছে:

অপ্রতিরোধ্য মাথাব্যথা pressing, squeezing প্রকৃতি;

অস্বস্তি এবং বেদনাদায়ক sensationsহৃদয়ের অঞ্চলে;

তীব্র মাথা ঘোরা;

চোখের সামনে "দ্বৈত দৃষ্টি", "উড়ন্ত দাগ" এর উপস্থিতি;

রক্তচাপের পরিবর্তন;

বর্ধিত হৃদস্পন্দন;

পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতায় সমস্যা;

ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদ;

অপরিমিত ঘাম.

নার্ভাস ব্রেকডাউনের মানসিক এবং আচরণগত প্রকাশগুলির মধ্যে, একজন ব্যক্তির খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনগুলিকে প্রধান ভূমিকা দেওয়া হয়, প্রায়শই: সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিক্ষুধা ঘুমের সময়কাল এবং গুণমান পরিবর্তন হয়। একজন ব্যক্তি ক্রমাগত অনিদ্রার অভিযোগ করেন, ঘন ঘন জাগরণরাতে, খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা, ভীতিকর বিষয়বস্তু সহ স্বপ্ন।
হাইপোকন্ড্রিয়াকাল অন্তর্ভুক্তির উপস্থিতি একজন ব্যক্তির নিজের স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত উদ্বেগের আকারে নির্ধারণ করা যেতে পারে, কিছু নির্ণয় করা কঠিন এবং দুরারোগ্য অসুস্থতার উপস্থিতিতে তার বিশ্বাস। নার্ভাস ব্রেকডাউনের আরেকটি লক্ষণ হল যৌন আচরণে পরিবর্তন। বিপরীত লিঙ্গের প্রতি ব্যক্তির আগ্রহ কমে যায় বা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়, প্রয়োজন অন্তরঙ্গ সম্পর্ক. পুরুষরা ক্ষমতা নিয়ে সমস্যা খুঁজে পান, মহিলারা প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জনের ক্ষমতা হারান।
নার্ভাস ব্রেকডাউনের একটি লক্ষণীয় আচরণগত লক্ষণ হ'ল ব্যক্তি নিজেকে সঞ্চালন করতে অনুপ্রাণিত করতে অক্ষমতা। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি তার পেশাগত দায়িত্ব পালন করতে পারে না, যা তার কর্মজীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন সমাজে বিষয়ের মিথস্ক্রিয়াতে অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। একজন ব্যক্তি তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারায়, দ্রুত আত্মনিয়ন্ত্রণ হারায় এবং রাগ এবং আক্রমনাত্মকতা প্রদর্শন করে।

চিকিৎসা পদ্ধতি
স্নায়বিক ভাঙ্গন কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তার একটি প্রোগ্রাম প্রতিটি রোগীর জন্য পৃথকভাবে একজন ডাক্তার দ্বারা তৈরি করা হয়, তার অবস্থার তীব্রতা এবং প্রভাবশালী লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রোগীকে হিপনোসিস সহ সাইকোথেরাপিউটিক কৌশলগুলির সম্ভাবনাগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু রোগীর স্নায়বিক ভাঙ্গনের জন্য ওষুধের প্রয়োজন হয়। ফার্মাসিউটিক্যাল শিল্প থেকে তারা ব্যবহার করে:

এন্টিডিপ্রেসেন্টস;

উদ্বেগ বিশ্লেষক;

মেজাজ স্টেবিলাইজার;

nootropics;

উদ্ভিদ উত্সের sedatives;

ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স.

নার্ভাস ব্রেকডাউন চূড়ান্ত পর্যায়ে পৌঁছালে কী করবেন? আমরা আপনাকে মনোবৈজ্ঞানিকদের সুপারিশগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দিই যারা আপনাকে ব্যাধিটির বেদনাদায়ক উপসর্গগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে ভবিষ্যতে একটি সংকটের বিকাশ রোধ করতে দেবে।

টিপ 1
যদি স্নায়বিক উত্তেজনা স্কেল বন্ধ হয়ে যায়, তাহলে আবেগকে শান্ত করা জরুরি। আমরা গভীর শ্বাস নেওয়ার কৌশল ব্যবহার করি: দশটি ধীর শ্বাস নিন এবং একই সংখ্যক তীক্ষ্ণ নিঃশ্বাস নিন। আমরা একটি প্রমাণিত শিথিলকরণ পদ্ধতি ব্যবহার করি: আমরা দৃঢ়ভাবে আমাদের পেশীগুলিকে স্ট্রেন করি, কয়েক সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখি এবং সম্পূর্ণ শিথিল করি।

টিপ 2
নার্ভাস ব্রেকডাউনের সঙ্গী হল রাগ, রাগ, আগ্রাসন। আমাদের জরুরিভাবে এই ধরনের নেতিবাচক অনুভূতি থেকে নিজেদেরকে মুক্ত করতে হবে। সবচেয়ে সহজ উপায় হল অনলস ব্যায়াম চাপ. এটি একটি দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড় বা সাঁতার, ফিটনেস ক্লাস বা নাচ হতে পারে। বাড়িতে এটি সম্ভব না হলে, আপনি মরিয়া হয়ে বালিশ মারতে পারেন।

টিপ 3
তাত্ক্ষণিকভাবে উপলব্ধ ধুলো শীতল সমাধান - ঠান্ডা পানি. যত তাড়াতাড়ি আপনি শত্রুতার ঢেউ অনুভব করেন, এক গ্লাস ঠান্ডা তরল পান করুন, তারপর বরফের জল দিয়ে গোসল করুন।

টিপ 4
যত তাড়াতাড়ি আমরা অনুভব করি যে ক্ষোভের বিস্ফোরণ আসন্ন, আমাদের কাজ হল অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা থেকে বাহ্যিক ঘটনার দিকে মনোযোগ স্যুইচ করা। আমরা কিছু উজ্জ্বল এবং অসাধারণ ইভেন্ট বেছে নিই, উদাহরণস্বরূপ: আপনার প্রিয় ফুটবল দলের একটি ম্যাচে অংশগ্রহণ, একটি কারাওকে প্রতিযোগিতা, একটি নতুন ব্লকবাস্টার দেখা।

টিপ 5
সন্ধ্যার সময়, যখন আমরা উদ্বিগ্ন চিন্তায় জর্জরিত হই, আমরা অবশ্যই একটি আরামদায়ক পদ্ধতির ব্যবস্থা করি: একটি উষ্ণ স্নানে নিজেদেরকে ডুবিয়ে রাখি, পানিতে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল বা পাইনের নির্যাস যোগ করুন।

টিপ 6
নার্ভাস ব্রেকডাউন কাটিয়ে ওঠা অসম্ভব কী ছাড়া? প্রকৃত অপরাধীদের চিহ্নিত না করে মানসিক-মানসিক চাপ. আমাদের নিজেদের অভিজ্ঞতাকে সাবধানে বিশ্লেষণ করা উচিত। একটি চেইন স্থাপন করুন: কারণ - প্রভাব। আপনি যদি স্নায়বিক ব্যাধিকে উস্কে দেয় এমন কারণগুলি স্বাধীনভাবে নির্ধারণ করতে না পারেন তবে আপনাকে একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেওয়া উচিত।

টিপ 7
আমরা মানসিক দ্বন্দ্বের উদ্দীপকদের সনাক্ত করতে সক্ষম হওয়ার পরে, আমাদের মস্তিষ্ককে "রিবুট" করা উচিত, চিন্তার ধ্বংসাত্মক উপাদানগুলিকে কার্যকরী উপাদানগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত। আমাদের অবশ্যই সচেতনভাবে আমাদের চিন্তায় আঘাতমূলক ঘটনাটিকে পুনরুজ্জীবিত করতে হবে। যাইহোক, এখন প্রধান হিসাবে কাজ না অভিনেতাকিন্তু বাইরের পর্যবেক্ষক হতে হবে। বাইরে থেকে একটি চেহারা আপনাকে নাটকটিকে ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করতে এবং সমস্যার প্রাসঙ্গিকতা কমাতে অনুমতি দেবে।

টিপ 8
কাগজের টুকরোতে আপনার উদ্বেগগুলি লিখে চাপযুক্ত পরিস্থিতির তাৎপর্য কমাতে সাহায্য করতে পারে। পৃষ্ঠাটিকে তিনটি কলামে ভাগ করুন। প্রথম কলামে আমরা ট্র্যাজেডিটিকে যথাসম্ভব সততার সাথে উপস্থাপন করার চেষ্টা করি। দ্বিতীয় কলামে আমরা আমাদের অনুভূতি এবং দুর্যোগের পরিণতি লিখি।
তৃতীয় কলামটি আবেগ এবং আচরণ নির্দেশ করার জন্য সংরক্ষিত " আদর্শ ব্যক্তি" অর্থাৎ, আমরা বর্ণনা করি যে, আমাদের মতে, আমাদের নিখুঁত নায়ক কীভাবে এমন একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে অভিনয় করেছিলেন: তিনি কী অনুভব করবেন, তিনি কী বলবেন, তিনি কীভাবে অভিনয় করবেন। তারপরে আমরা অনুমান করি যে এই ধরনের আচরণের ফলাফল কী হবে। এর পরে, আমরা আমাদের আদর্শের মতো কাজ করার চেষ্টা করি: প্রতিদিনের নতুন আচরণের অনুশীলন আমাদের বিশ্বদর্শনকে পরিবর্তন করবে।

টিপ 9
একটি স্বতঃসিদ্ধ হিসাবে গ্রহণ করে: যে কোনও জীবনের ঘটনার কিছু উদ্দেশ্য থাকে। এমনকি সবচেয়ে ভয়ানক দুর্যোগও কিছু লাভ নিয়ে আসে। প্রথমে, এই জাতীয় সত্যকে স্বীকৃতি দেওয়ার চেষ্টা মরিয়া অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধ নিয়ে আসে। তারপর ঐশ্বরিক অন্তর্দৃষ্টি আসে, এবং আপনি বুঝতে শুরু করেন যে ট্র্যাজেডিটি এতটা বিপর্যয়কর ছিল না। নাটকটি আমাকে নিজের মধ্যে কিছু নতুন গুণ আবিষ্কার করার অনুমতি দিয়েছে, আমাকে কিছু পদক্ষেপ নিতে উদ্বুদ্ধ করেছে এবং অন্যান্য মূল্যবোধ অর্জন করতে অনুপ্রাণিত করেছে।

টিপ 10
যদি দুঃসাহসিকতার থেকে সুফল পাওয়া না যায়, তাহলে আমরা সম্পূর্ণ নাটকটিকে উপরে থেকে পাঠানো একটি পরীক্ষা হিসেবে স্বীকৃতি দিই। আমরা বুঝতে পারি যে আমরা ভাগ্য দ্বারা নির্ধারিত ঘটনাগুলি ভবিষ্যদ্বাণী বা পরিবর্তন করতে পারি না। এই ঘটনাটির প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা, একটি শিক্ষা নেওয়া, নিজেদের মধ্যে এমন গুণাবলী বিকাশ করা আমাদের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে যা ভবিষ্যতে আমরা ভাগ্যের মন্দ পরিহাসকে বাইপাস করব। প্রধান নিয়ম: নিজেকে দোষারোপ করবেন না বা তিরস্কার করবেন না, তবে নিজের মধ্যে এমন চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে আপনার মাথা উঁচু করে জলাভূমি থেকে বেরিয়ে আসতে দেবে।

টিপ 11
কিভাবে একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন পরিত্রাণ পেতে? আপনার অভিজ্ঞতার তীব্রতা কমাতে এটি প্রয়োজনীয়। এটি করার জন্য, আমরা ক্যারিকেচারিস্ট হয়ে উঠি: আমরা আমাদের বিরক্তি, রাগ, ঘৃণা, হতাশা আঁকি এবং ছবিতে সেগুলিকে মজার মজার চরিত্রে রূপান্তরিত করি। আমাদের দুঃখ যেন ছবিতে একটি ছোট্ট গর্জনকারী শিশু হয়ে ওঠে, যার পাশে একটি সাহসী, হাসিখুশি ছেলে রয়েছে। মন্দ, ক্ষিপ্ত বুড়ির পাশে আমরা একজন সদয়, মহৎ বৃদ্ধকে রাখি। এইভাবে, আমরা স্পষ্টভাবে নিজেদেরকে প্রমাণ করব যে দুঃখ সবসময় সুখের পাশে আসে। এবং বাস্তবতা সম্পর্কে আমাদের ধারণা পরিবর্তন করা আমাদের ক্ষমতায়।

টিপ 12
যদি আমরা স্নায়বিক চাপের লক্ষণগুলি আবিষ্কার করি, তাহলে আমাদের অবশ্যই বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তির সাথে হৃদয় থেকে হৃদয়ের কথা বলা উচিত। আমাদের নীরবতা, বিচ্ছিন্নতা এবং নির্জনতা কেবল আমাদের মঙ্গলকে আরও খারাপ করবে এবং হতাশার কারণ হবে। এর অর্থ এই নয় যে আমাদের বন্ধুদের ভিড়ের সাথে নিজেদেরকে ঘিরে রাখা উচিত এবং দিনে 24 ঘন্টা জনসমক্ষে থাকা উচিত। যাইহোক, একটি আরামদায়ক ক্যাফেতে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ কথোপকথন আমাদের সংরক্ষণ করবে ভেতরের বিশ্বেরউদ্বেগ থেকে। এমনকি যদি আমাদের মনে হয় যে বন্ধুদের সাথে দেখা করার জন্য আমাদের কোন শক্তি নেই, আমাদের নিজেদেরকে কাটিয়ে উঠতে হবে এবং যোগাযোগের জন্য কমপক্ষে এক ঘন্টা আলাদা করে রাখতে হবে।

টিপ 13
যদি অতীতে গুরুতর স্নায়বিক ব্রেকডাউন ইতিমধ্যে ঘটে থাকে, যা আপনি নিজেরাই মোকাবেলা করতে পারেননি, সঙ্কটের প্রথম লক্ষণগুলিতে, মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা ভাল। ডাক্তার সমস্যা পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য সর্বোত্তম স্কিম নির্বাচন করবেন এবং ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির পরামর্শ দেবেন।

টিপ 14
যে কেউ স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতায় বাধাগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তাদের মেনুতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজযুক্ত খাবার সহ তাদের ডায়েট পুনর্বিবেচনা করতে হবে। আমাদের অধিকাংশ জন্য, কারণ উচ্চস্তরকর্টিসল, যা মানসিক চাপের অবস্থায় সাধারণত, ক্ষুধা খারাপ হয়। তার পালা কম পুষ্টি উপাদানশরীরের কার্যকারিতাকে আরও ব্যাহত করে, চাপের প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে।

টিপ 15
বেশিরভাগ গুরুত্বপূর্ণ শর্তস্নায়বিক চাপ প্রতিরোধ করতে: ওভারলোড এড়ান। শিথিল এবং সম্পূর্ণ বিশ্রাম শিখুন। অবিলম্বে অবনতি মনোযোগ দিতে সাইকো-সংবেদনশীল অবস্থাএবং সমস্যাগুলি দূর করে যা স্নায়বিক উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে। একটি থাকা উচিত ভাল অভ্যাস: আমাদেরকে ট্র্যাক থেকে ফেলে দেওয়ার অনুরোধে "না" বলা। আপনার ক্ষমতার সীমা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করুন এবং ইচ্ছাকৃতভাবে সেই লাইনটি অতিক্রম করবেন না যা আপনাকে নৈতিক স্থিতিশীলতা থেকে বঞ্চিত করে।

চূড়ান্ত পরামর্শ
একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন হঠাৎ ঘটে, কিন্তু এই অবস্থা চিরকাল স্থায়ী হয় না। আমরা মনে করি: প্রতিটি ব্যক্তি একটি স্নায়বিক ব্যাধি প্রতিরোধ করতে পারে এবং এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম। অপ্রীতিকর উপসর্গ. নিজের উপর বিশ্বাস এবং মনোযোগী কাজ বিস্ময়কর কাজ করে।