शरीर पर हमला. आतंकी हमले

आतंकी हमलेऐसे हमलों को संदर्भित करता है जो किसी व्यक्ति में अचानक शुरू होते हैं और कई तीव्र भय के साथ होते हैं विशिष्ट लक्षण. पैनिक अटैक, जिसके लक्षण विशेष रूप से हृदय गति में वृद्धि, पसीना, पीलापन, सांस लेने में कठिनाई और अन्य अभिव्यक्तियों में व्यक्त होते हैं, एक घंटे से अधिक नहीं रहता है, औसतन सप्ताह में तीन बार होता है।

सामान्य विवरण

पैनिक अटैक विभिन्न स्थितियों में हो सकते हैं, लेकिन अधिकतर ये तब होते हैं जब मरीज अंदर हों सार्वजनिक परिवहन, सीमित स्थानों में और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर। ज्यादातर मामलों में, उनके घटित होने का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है; तदनुसार, रोगी के स्वास्थ्य या जीवन को कोई खतरा नहीं होता है (जो उसके प्रियजनों और उसके आसपास के लोगों पर भी लागू होता है)। इस प्रकार, बीच में उठने वाली गड़गड़ाहट के साथ सादृश्य बनाना अतिश्योक्ति नहीं होगी साफ आसमानपैनिक अटैक की घटना की विशिष्टताओं पर विचार करते समय।

पैनिक डिसऑर्डर लगभग 5% आबादी को प्रभावित करता है; औसतन, हमलों का अनुभव करने वाले रोगियों की उम्र 20-30 वर्ष है। जैसा कि कोई मान सकता है, आयु वर्ग के आधार पर, इस विशेष आयु सीमा का कारण किसी व्यक्ति के लिए इस अवधि का समग्र महत्व है, क्योंकि इस समय वे घटनाएं घटती हैं जो उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। तदनुसार, इन घटनाओं का बाद में एक व्यक्ति के रूप में व्यक्ति के गठन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। आंकड़े यह भी बताते हैं कि महिलाओं को पैनिक अटैक का अनुभव होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है।

घरेलू विशेषज्ञों ने काफी लंबे समय से इस घटना की ऐसी परिभाषाओं का उपयोग किया है (और अभी भी उपयोग कर रहे हैं) जैसे "", "वनस्पति संकट", "न्यूरोसर्क्युलेटरी डिस्टोनिया (एनसीडी)", "सहानुभूति अधिवृक्क संकट", "एक संकट पाठ्यक्रम की विशेषता", जो प्रमुख लक्षण के आधार पर स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में विकारों के संबंध में रोग की प्रस्तुति को दर्शाता है।

"पैनिक अटैक", "पैनिक डिसऑर्डर" की तरह, एक विशिष्ट स्थिति के संदर्भ में, दुनिया भर में मान्यता प्राप्त है, जिसे रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में पेश किया गया है। साथ ही, रोगी के लिए पैनिक अटैक की प्रासंगिकता इस बात का बिल्कुल भी प्रत्यक्ष संकेत नहीं है कि उसे क्या हुआ है घबराहट की समस्या.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पैनिक अटैक स्वयं एक लक्षण के रूप में कार्य कर सकता है, जिससे सोमैटोफॉर्म कार्यों, फियोक्रोमोसाइटोमा, अवसादग्रस्तता विकार और फोबिया, हृदय रोग, माइटोकॉन्ड्रियल और एंडोक्रिनोलॉजिकल रोग आदि प्रभावित हो सकते हैं। इसके अलावा, कुछ दवाएं लेने से उनकी घटना पर असर पड़ सकता है। आतंक हमलों की विशेषता वाली गंभीरता की डिग्री निर्धारित करने के तरीके के रूप में, विशेषज्ञ एक गंभीरता पैमाने का उपयोग करते हैं जो आतंक विकार की विशेषताओं को निर्धारित करने में इस लक्ष्य से मेल खाता है। इस उद्देश्य के लिए विशिष्ट प्रश्नावली और परीक्षणों का भी उपयोग किया जा सकता है।

पैनिक अटैक के कारण

पैनिक अटैक के कारणों से जुड़े सवाल का अभी तक कोई स्पष्ट जवाब नहीं है। ज्यादातर मामलों में, विशेषज्ञों की राय है कि पैनिक अटैक का विकास उन लोगों में होता है जो लंबे समय तक मनो-दर्दनाक पैमाने की स्थिति में रहे हैं; गंभीर तनावपूर्ण स्थिति की एक बार की घटना से इंकार नहीं किया जा सकता है।

इस बीच, कारणों के स्वीकृत संस्करणों के विपरीत, यह संकेत दिया गया है कि हर व्यक्ति जो खुद को एक या दूसरे में नहीं पाता है जीवन कालइस संबंध में एक कठिन परिस्थिति में, उसे पैनिक अटैक का सामना करना पड़ता है। इसे ध्यान में रखते हुए, यह ध्यान दिया जा सकता है कि वंशानुगत प्रवृत्ति, व्यक्तिगत विशेषताएं, स्वभाव, हार्मोनल स्तर आदि इस मामले में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसी प्रतिक्रियाओं के संबंध में कुछ अध्ययनों के आधार पर, यह पाया गया कि जिन लोगों में व्यायाम सहनशीलता का स्तर कम है, उनमें घबराहट की प्रतिक्रिया होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, पैनिक अटैक अक्सर आंतरिक अंगों (अग्न्याशय) के कामकाज को प्रभावित करने वाली कुछ बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं। थाइरोइड, दिल)।

इसे सबसे ऊपर रखने के लिए, शराब का दुरुपयोग करने वाले लोगों में घबराहट के दौरे पड़ने की प्रवृत्ति को उजागर किया जा सकता है, जो विशेष रूप से तथाकथित "हैंगओवर" (अर्थात, वापसी सिंड्रोम के साथ) के साथ सच है।

पैनिक अटैक: वर्गीकरण

पैनिक अटैक को उनकी घटना की विशेषताओं के आधार पर तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• स्वतःस्फूर्त घबराहट का दौरा. यह पूर्वनिर्धारित कारणों और परिस्थितियों की उपस्थिति के बिना, अचानक प्रकट होता है।
• परिस्थितिजन्य पैनिक अटैक. पैनिक अटैक का यह प्रकार उन अनुभवों के लिए प्रासंगिक है जो एक विशिष्ट मनो-दर्दनाक स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होते हैं; इसके अलावा, यह किसी व्यक्ति की ऐसी स्थिति की प्रत्याशा की भावना के परिणामस्वरूप भी उत्पन्न हो सकता है।
• वातानुकूलित स्थितिजन्य आतंक हमला। अक्सर, इस प्रकार का हमला किसी रासायनिक या जैविक "सक्रियकर्ता" के संपर्क के परिणामस्वरूप होता है। विशेष रूप से, यह शराब का सेवन, हार्मोनल परिवर्तन आदि हो सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस मामले में कनेक्शन का हमेशा पता नहीं लगाया जा सकता है।

पैनिक अटैक के लक्षण

सहवर्ती नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों के आधार पर, पैनिक अटैक को उनके विशिष्ट या असामान्य रूप में पहचाना जाता है। इस बीच, यह कुछ हद तक सशर्त हो सकता है, क्योंकि इन स्थितियों की अभिव्यक्तियों की परिवर्तनशीलता को विशिष्ट स्थिति और रोगी के आधार पर बहुत अधिक विस्तार से चित्रित किया जा सकता है, जिनमें से प्रत्येक के अनुसार, अलग-अलग हमले हो सकते हैं। आइए हम उन वेरिएंट्स पर ध्यान दें जिन्हें हमने पहचाना है और उनमें मौजूद लक्षण क्या हैं।

• विशिष्ट पैनिक अटैक. अधिकतर, इस प्रकार के पैनिक अटैक की विशेषता हृदय संबंधी लक्षणों के साथ संयोजन में होती है। यह उल्लेखनीय है कि विशिष्ट अभिव्यक्तियों के कारण ही एम्बुलेंस को बुलाने और बाद में रोगी को अस्पताल में भर्ती करने का कारण सबसे अधिक बार नोट किया जाता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि इसमें हृदय के काम में रुकावट, उरोस्थि के पीछे के क्षेत्र में अलग-अलग तीव्रता का गंभीर दर्द शामिल है - यह सब रोगियों को गंभीर की प्रासंगिकता के बारे में सोचने के लिए प्रेरित नहीं कर सकता है। दिल की बीमारी. इसके अलावा इस स्थिति में ये काफी बढ़ भी सकता है धमनी दबाव. अपने आप में क्रमिक विकास के डर के साथ-साथ इसमें निहित जटिलताओं के कारण, मरीज लगातार अपने रक्तचाप को मापते हैं, यहां तक ​​​​कि इंटरैक्टल अवधि में भी। मरीजों की एक और शिकायत घुटन महसूस होना है। पैनिक अटैक की विशिष्ट अभिव्यक्तियों में भय (विशेष रूप से मृत्यु का भय), मतली, सर्दी/गर्मी का एहसास, वास्तविकता का अहसास न होना और चक्कर आना भी शामिल हैं।
• असामान्य पैनिक अटैक. एक हमले को ऐसा माना जाता है यदि निम्नलिखित लक्षण विकसित होते हैं: श्रवण/दृष्टि हानि, चाल में गड़बड़ी, मांसपेशियों में ऐंठन, उल्टी, चेतना की हानि, "गले में गांठ।" हमले का अंत अक्सर प्रचुर पेशाब के साथ होता है।

पैनिक अटैक की विशेषता प्रगति और कम समय में अधिकतम तक पहुंचना है, और यही बात उन्हें दैहिक रोगों से अलग करने की अनुमति देती है। ऐसे में हमलों की घटना हमेशा अचानक होती है. अक्सर, घबराहट के दौरे जागने के दौरान होते हैं, लेकिन अगर इस स्थिति का विकास सपने में देखा जाता है, तो यह पाठ्यक्रम की समग्र गंभीरता और इसकी अवधि में वृद्धि के साथ होता है।

यदि हम हमलों के बीच की अवधि की लंबाई पर विचार करते हैं, तो हम देख सकते हैं कि यह प्रत्येक रोगी में काफी भिन्न होती है, कई दिनों/महीनों से लेकर कई वर्षों तक। सामान्य तौर पर, इस अवधि को अवसाद के क्रमिक विकास की विशेषता होती है, जो इस तरह के हमलों की संभावना के बारे में लगातार विचारों के परिणामस्वरूप होता है, डर जो एक गंभीर दैहिक बीमारी की उपस्थिति के बारे में विचारों में बदल जाता है, आदि। तथ्य यह है कि पैनिक अटैक के पहले एपिसोड हमेशा उसकी स्मृति पर एक अमिट छाप होते हैं, जिसके आधार पर ऐसी उम्मीद प्रकट होती है, जो बदले में पुनरावृत्ति की संभावना को पुष्ट करती है।

जब पैनिक अटैक पिछली स्थितियों के समान स्थितियों में दोहराया जाता है जिसमें यह स्थिति पहले ही प्रकट हो चुकी है, तो रोगी प्रतिबंधात्मक व्यवहार विकसित करना शुरू कर देता है जिसमें वह ऐसी संभावित खतरनाक स्थितियों और स्थानों से बचना चाहता है जो हमले के विकास को भड़काते हैं (भीड़, परिवहन) , आदि) घ.). ऐसी चिंता के प्रकट होने के कारण एगोराफोबिया विकसित हो जाता है, जिसमें, जैसा कि स्पष्ट हो जाता है, रोगी विशिष्ट स्थानों और स्थितियों से बचता है। जैसे-जैसे इसके लक्षण बढ़ते हैं, धीरे-धीरे सामाजिक कुसमायोजन होता है, जिसके बाद रोगियों के लिए अपना घर छोड़ना या, इसके विपरीत, खुद के साथ अकेले रहना मुश्किल हो जाता है। इस मामले में, वे या तो स्वेच्छा से खुद को घर में नजरबंद कर लेते हैं, या सचमुच अपने आसपास के लोगों के लिए बोझ बन जाते हैं।

पैनिक डिसऑर्डर में एगोराफोबिया की प्रासंगिकता को देखते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि इस बीमारी की गंभीरता अधिक है, जो तदनुसार, इसके लिए एक बदतर पूर्वानुमान निर्धारित करती है, एक अलग, गहन उपचार रणनीति की आवश्यकता का निर्धारण करती है। जब प्रतिक्रियाशील अवसाद, जो पैनिक अटैक की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, जोड़ा जाता है, तो बीमारी के बिगड़ने के बारे में भी एक बयान दिया जाता है, जो विशेष रूप से गंभीर होता है यदि रोगी उस स्थिति को समझ नहीं पाता है जिसमें वह खुद को पाता है, के अभाव में प्रियजनों से समर्थन और सहायता, साथ ही राहत के अभाव में भी।

पैनिक अटैक का इलाज

कुछ समय पहले, पैनिक अटैक का इलाज केवल उचित दवाओं के उपयोग तक ही सीमित था। विशेष रूप से, इनमें ट्रैंक्विलाइज़र शामिल हैं, जिनकी मदद से रोगी के लिए प्रासंगिक अत्यधिक चिंता को खत्म करना संभव हो जाता है। विशेषज्ञ ऐसी दवा का चयन करता है जो रोगी की जीवनशैली के लिए सबसे उपयुक्त हो। उल्लेखनीय है कि इन दवाओं के उपयोग से मूड और नींद की गड़बड़ी के रूप में पैनिक अटैक के लक्षणों को खत्म करना संभव हो जाता है। इस बीच, किसी भी अन्य दवाओं की तरह ट्रैंक्विलाइज़र के भी कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं, यदि वे होते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए - वह सबसे उपयुक्त खुराक विकल्प और बाद के उपचार की बारीकियों का निर्धारण करेगा।

ऐसी दवाएं भी हैं जिन्हें शक्तिशाली नहीं माना जाता है, जैसे ट्रैंक्विलाइज़र। वे बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचे जाते हैं, और उनकी मदद से हमले की स्थिति में रोगी की स्थिति को कम करना संभव है। इनमें से हैं औषधीय जड़ी बूटियाँ, कैमोमाइल, सन्टी पत्तियां, मदरवॉर्ट। इस समूह का सबसे आम और प्रभावी विकल्प वेलेरियन है, जिसका उपयोग हमला होने पर गोलियों में दो इकाइयों की मात्रा में किया जा सकता है। इस मामले में, आप कोई अन्य दवा खरीद सकते हैं जिसके लिए डॉक्टर के नुस्खे की आवश्यकता नहीं है, लेकिन ट्रैंक्विलाइज़र के प्रभाव के समान है: ग्रैंडैक्सिन, नॉर्मॉक्सन, पर्सन, नोवो-पासिट, अफोबाज़ोल और अन्य।

इस बीच, उपचार विशेष रूप से दवाओं का उपयोग कर रहा है, जैसा कि हमने शुरू में नोट किया था इस पलउन्नत नहीं है, क्योंकि सर्वोत्तम पक्षमनोचिकित्सा इस मामले में स्वयं प्रकट होती है। एक नियम के रूप में, पहला पैनिक अटैक आने के बाद, रोगी को एक चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट या हृदय रोग विशेषज्ञ के पास भेजा जाता है, और इनमें से प्रत्येक विशेषज्ञ अपनी प्रोफ़ाइल के अनुसार विकारों की पहचान नहीं करता है। रोगी आमतौर पर एक मनोचिकित्सक को देखता है, जिसकी प्रारंभ में आवश्यकता उस समय होती है जब वह अवसाद की स्थिति में पहुंचता है या जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण गिरावट आती है।

नियुक्ति के समय, मनोचिकित्सक रोगी को समझाता है कि वास्तव में उसके साथ क्या हो रहा है, रोग की विशेषताओं का खुलासा करता है, फिर रोग के बाद के प्रबंधन के लिए रणनीति का चयन किया जाता है। पैनिक अटैक का इलाज इस मामले मेंइसे दो सिद्धांतों तक सीमित किया जा सकता है जो एक दूसरे से भिन्न हैं, मनोचिकित्सीय या मनोचिकित्सा संबंधी।

मनोचिकित्सीय उपचार इसका तात्पर्य उपचार विधियों के चयन से है, जिसमें रोगसूचक मनोचिकित्सा शामिल हो सकती है। इसके उपयोग का उद्देश्य विकार के लक्षणों को खत्म करना या गहन मनोचिकित्सा करना है, जो हमें उन वास्तविक कारणों की पहचान करने और उन्हें खत्म करने की अनुमति देता है जिनके कारण इस बीमारी का विकास हुआ। उपचार के लिए व्यवहारिक दृष्टिकोण मनोचिकित्सक के लक्ष्य को किसी व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से सामना करने में मदद करने के रूप में परिभाषित करता है आतंक के हमले. उपयुक्त तकनीकों का उपयोग किया जाता है जिससे हमला होने पर रोगी की चिंता के स्तर को तुरंत कम करना संभव हो जाता है। इसके अलावा, डॉक्टर रोगी के व्यवहार के साथ-साथ उसके विचारों का अध्ययन और सुधार करता है, उनके आधार पर विशिष्ट सिफारिशें निर्धारित करता है। स्वाभाविक रूप से, प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में आवश्यक कार्यप्रणाली के संबंध में एक व्यक्तिगत निर्णय पर विचार किया जाता है।

विषय में मनोचिकित्सा उपचार हमले, फिर, यदि आवश्यक हो, तो ऐसे प्रभाव के लिए पैरॉक्सिटाइन या फ्लुओक्सेटीन जैसे एंटीडिप्रेसेंट का चयन किया जाता है। दवाएं लंबे समय (लगभग छह महीने या उससे अधिक) तक ली जाती हैं। ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग संभव है, लेकिन समय की बाध्यता है। अनुशंसित स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन, नशीली दवाओं, शराब और स्व-प्रशासित दवाओं का बहिष्कार, जो समस्या को और बढ़ा देता है। इस प्रकारअधिकांश रोगियों के लिए उपचार प्रभावी है, लेकिन रोग की पुनरावृत्ति से इंकार नहीं किया जा सकता है।

लक्षणों की उपस्थिति जो उनकी अभिव्यक्तियों में एक आतंक हमले की संभावित प्रासंगिकता का संकेत देती है, सबसे पहले, एक मनोचिकित्सक-मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, पहले से सूचीबद्ध विशेषज्ञों से मिलने की आवश्यकता को बाहर नहीं रखा गया है: चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ।

चिंता या भय की भावना हम में से प्रत्येक से परिचित है। यह भावना संकेत देती है कि कुछ बुरा हुआ है और स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए शरीर को जुटने के लिए कहता है। इस समय उत्पन्न होने वाले तनाव हार्मोन शरीर के आंतरिक भंडार को सक्रिय करने और बाधा को जल्दी से दूर करने में मदद करते हैं।

मल और पेट में दर्द, बार-बार पेशाब आना, सुनने और दृष्टि में कमी, अंगों में ऐंठन और चलने-फिरने में विकार जैसे लक्षण बहुत कम आम हैं।

पैनिक अटैक की विशेषताएं और रोग का विकास

हमले की तीव्रता आम तौर पर बहुत व्यापक रेंज में भिन्न होती है, स्पष्ट घबराहट से लेकर निरंतर तक तंत्रिका तनाव. पैनिक अटैक के दौरान, मनोवैज्ञानिक संवेदनाएँ, जैसे भय और तनाव, और दैहिक संवेदनाएँ दोनों सामने आ सकती हैं। बहुत बार, मरीज़ पीए के केवल दैहिक घटक को महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, चक्कर आना, दिल में दर्द, हवा की कमी, आदि। फिर उन्हें पहले थेरेपिस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट के पास भेजा जाता है। जिन रोगियों में मानसिक घटक अधिक प्रबल होता है वे अक्सर मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों से परामर्श लेते हैं।

हमलों की अवधि भी व्यापक रूप से भिन्न होती है, कई मिनटों से लेकर कई घंटों तक। हमलों की आवृत्ति भी अत्यधिक व्यक्तिगत होती है। अक्सर, डॉक्टरों को स्वतःस्फूर्त या अकारण ऐसे हमलों का सामना करना पड़ता है जो बिना किसी उकसावे के होते हैं प्रत्यक्ष कारण. कभी-कभी उनके पास एक विशिष्ट कारण होता है, उदाहरण के लिए, किसी बंद जगह में होना, भीड़ में होना आदि।

यदि रोगी पहली मुलाकात में चिकित्सा संस्थानयदि आप एक ऐसे डॉक्टर से मिलते हैं जो पूरी तरह से योग्य नहीं है, जो रोगविज्ञान का पता लगाए बिना, लगातार और यादृच्छिक रूप से हर चीज का इलाज शुरू कर देगा, तो इससे रोगी में हाइपोकॉन्ड्रिअकल मनोदशाओं में वृद्धि हो सकती है, उसे जटिलता और असाध्यता के बारे में समझा सकता है। रोग, जो रोग के बढ़ने का कारण बनेगा। इसलिए, यदि पीए के लक्षण हों और उपचार के दौरान कोई सुधार न हो तो मनोचिकित्सक के पास जाना बहुत महत्वपूर्ण है।

अक्सर, समय के साथ, रोगियों में एक नए हमले का डर विकसित हो जाता है, वे उत्सुकता से इसका इंतजार करते हैं और उत्तेजक स्थितियों से बचने की कोशिश करते हैं। स्वाभाविक रूप से, इस तरह के निरंतर तनाव से कुछ भी अच्छा नहीं होता है और हमले अधिक बार होते हैं। उचित उपचार के बिना, ऐसे रोगी अक्सर वैरागी और हाइपोकॉन्ड्रिअक्स में बदल जाते हैं जो लगातार नए लक्षणों की खोज कर रहे हैं, और वे ऐसी स्थिति में प्रकट होने से नहीं चूकेंगे।

पैनिक अटैक का वर्गीकरण

पैनिक अटैक का सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि वे क्या हैं और उनके कारण क्या हैं। यह इस पर निर्भर करेगा सही पसंदउपचार की विधि.

आमतौर पर पीए के तीन मुख्य प्रकार होते हैं:

• स्वतःस्फूर्त आतंक हमलेबिना किसी स्पष्ट कारण के घटित होना। ऐसे पीए से गुजरना जरूरी है पूर्ण परीक्षादैहिक रोगों की उपस्थिति को बाहर करने के लिए। यदि वे वहां नहीं हैं, तो किसी मनोचिकित्सक से मिलें।
• परिस्थितिजन्य पीएकिसी विशिष्ट दर्दनाक स्थिति के दौरान उत्पन्न होना। आप गहन जांच के बिना किसी मनोचिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं, क्योंकि व्यक्ति का डर, जो सभी लक्षणों का कारण बनता है, स्पष्ट है।
• सशर्त स्थितिजन्य पीएकिसी विशिष्ट रासायनिक या जैविक उत्तेजना के संपर्क में आने पर होता है। ऐसी उत्तेजना शराब या नशीली दवाओं का उपयोग, हार्मोनल उतार-चढ़ाव हो सकती है अलग-अलग अवधिवगैरह। यदि ऐसे किसी संबंध का पता लगाया जा सकता है, तो आपको किसी विशेष विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

पैनिक अटैक का इलाज

पैनिक अटैक का इलाज है पीड़ादायक बातहमारी दवा, क्योंकि पैनिक अटैक वास्तव में कोई बीमारी नहीं है और पारंपरिक दृष्टिकोण आमतौर पर मदद नहीं करते हैं. पीए वाला औसत रोगी आमतौर पर एक हृदय रोग विशेषज्ञ और एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को देखता है, और यदि सब कुछ ठीक है, तो मज़ा शुरू होता है - उपचार की आवश्यकता है, लेकिन करने के लिए कुछ नहीं है। फिर वे एक बीमारी का आविष्कार करते हैं, लिखते हैं, उदाहरण के लिए, वीएसडी या स्वायत्त तंत्रिका तंत्र से संबंधित कुछ और। इस समस्या के लिए अक्सर मस्तिष्क को भी जिम्मेदार ठहराया जाता है, वहां "ऐंठन की तैयारी", "न्यूनतम शिथिलता" आदि पाई जाती है। साथ ही, साइड इफेक्ट्स की प्रभावशाली सूची वाली काफी गंभीर दवाएं अक्सर एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति को निर्धारित की जाती हैं। ऐसी स्थिति में, होम्योपैथी, आहार अनुपूरक, या आतंक विकार को प्रभावी ढंग से ठीक करने के लिए एक सरल "पैसा पंपिंग" की आवश्यकता है, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह नहीं है संक्रमणजिसे एंटीबायोटिक से ठीक किया जा सकता है, यह सब मरीज पर निर्भर करता है। पीए के लिए संकेतित की जा सकने वाली एकमात्र दवा शामक है।शामक दवाएं तनाव से राहत दिलाने में मदद करती हैं, जिससे हमलों की आवृत्ति और तीव्रता कम हो जाती है। और आप केवल कारण को खत्म करके ही इनसे पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं। कुछ लोग अच्छे मनोचिकित्सक की मदद के बिना इससे निपटने में कामयाब होते हैं।

लेकिन हर कोई डॉक्टर के बिना अपनी स्थिति को कम कर सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको हार माननी होगी बुरी आदतें, साथ ही कैफीन युक्त उत्पाद, अधिक सक्रिय जीवनशैली जीना शुरू करें, आराम करना और आराम करना सीखें, लगातार हर चीज में सकारात्मकता देखें और समस्याओं के बारे में कम सोचें। यह समझना बहुत ज़रूरी है कि पैनिक अटैक से मरना असंभव है!यह डर से मरने जैसा ही है. यदि आपकी जांच की गई है और डॉक्टरों ने कहा है कि आपका हृदय और रक्त वाहिकाएं स्वस्थ हैं, तो इसका मतलब है कि आप डर के हमले के दौरान होने वाले तनाव को आसानी से और खुद को नुकसान पहुंचाए बिना सहन कर लेंगे। यहां तक ​​कि पीए के दौरान चेतना की हानि भी बहुत कम होती है (लगभग कभी नहीं)।

पैनिक अटैक के दौरान अपनी मदद कैसे करें (वीडियो: "वीएसडी। कैसे न डरें")

पैनिक अटैक से उबरने के लिए, याद रखें - आप इससे नहीं मरते, आपको कुछ भी नहीं होगा, यह सिर्फ डर है, और आप नहीं मरेंगे छोटा बच्चाबिना किसी कारण के डरना.

अपनी भावनाओं में मत फंसो. यदि आप अपने आप को अपने दिल की धड़कन, अपनी दृष्टि की स्पष्टता, या अपनी सांस लेने की दर का अत्यधिक विश्लेषण करते हुए पाते हैं, तो तुरंत किसी और चीज़ पर स्विच करें। इस समय, आप रुक सकते हैं और खिड़की का अध्ययन कर सकते हैं, अपने कोट के बटन गिन सकते हैं, अपने पहले प्यार को याद कर सकते हैं, मुख्य बात कुछ और सोचना है।

यदि आप घर पर हैं, तो आप बस सोफे पर लेट सकते हैं और, इसके विपरीत, अपनी भावनाओं में गहराई तक जा सकते हैं। केवल बिना, लेकिन रुचि के साथ, हम याद रखते हैं कि वे मरते नहीं हैं। पैनिक अटैक के दौरान, ध्वनि और रंग की धारणा अक्सर बदल जाती है; नई संवेदनाएँ प्राप्त करने का प्रयास करें और उनका विश्लेषण करें। यह बहुत संभव है कि वे बिल्कुल भी डरावने नहीं हैं, केवल असामान्य हैं।

धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करें.बार-बार सांस लेने से हाइपरवेंटिलेशन होता है, जिससे डर, चक्कर आना और भटकाव की भावनाएं बढ़ जाती हैं। आप अपनी मुट्ठी या पेपर बैग में सांस ले सकते हैं, इससे आपके रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाएगा और चक्कर आना खत्म हो जाएगा। और हमेशा याद रखें, यह सिर्फ डर है और आप इस पर काबू पा सकते हैं!

अद्यतन: अक्टूबर 2018

पैनिक अटैक एक मजबूत (गहरे, "जानवर") डर का हमला है जो अचानक, कभी-कभी रात में होता है, और कुछ ही मिनटों में अपनी सबसे बड़ी तीव्रता तक पहुँच जाता है। इसके साथ तेज़ दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द, मतली, गले में "गांठ" की भावना, धुंधलापन की भावना, जो हो रहा है उसकी असत्यता है। यह स्थिति बिना किसी स्पष्ट कारण के प्रकट होती है, 10 मिनट से 2 घंटे (आमतौर पर 30 मिनट तक) तक रहती है, पहले घंटे के दौरान, मध्यम चिंता के साथ अपने आप ठीक हो जाती है, और इस तरह की घबराहट की पुनरावृत्ति के डर को पीछे छोड़ देती है। (आक्रमण करना)।

पैनिक अटैक (जिसे वनस्पति, सिम्पैथोएड्रेनल संकट या कार्डियोन्यूरोसिस भी कहा जाता है) शायद ही कभी एकल होता है। अक्सर, जिस व्यक्ति को एक बार इसका अनुभव हो जाता है वह बार-बार इससे गुजरता है। ऐसे में उसे फोबिया हो जाता है और उसके व्यक्तित्व में बदलाव आने लगते हैं। एक वर्ष या उससे अधिक समय तक चलने वाली इस स्थिति को पैनिक डिसऑर्डर या पैनिक अटैक सिंड्रोम कहा जाता है। अर्थात्, यदि यह एक बार हुआ या केवल एक महीने तक रहा, तो इसे विकार नहीं माना जाता है। यह न केवल वयस्कों में विकसित हो सकता है: बच्चे, जागरूकता प्रकट होने के क्षण से (3 वर्ष की आयु से), पैनिक अटैक का अनुभव भी कर सकते हैं।

पैनिक अटैक स्वयं जीवन के लिए खतरा नहीं हैं। उनसे मृत्यु का एक भी मामला दर्ज नहीं किया गया है, और यह उनके तंत्र के कारण है: इसका उद्देश्य खतरे की स्थिति में शरीर को सक्रिय करना है (वास्तविक खतरे या गंभीर असामान्य शारीरिक गतिविधि की स्थिति में भी यही बात विकसित होती है)। वही लक्षण अन्य बीमारियों का अग्रदूत हो सकते हैं - जैसे रक्तस्राव, स्ट्रोक, ब्रोन्कियल अस्थमा या टेम्पोरल लोब मिर्गी, और या के रूप में जीवन के लिए खतरा नहीं है। कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव भी समान लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं। आइए देखें कि पैनिक अटैक को अन्य विकृति से कैसे अलग किया जाए, ऐसा होने पर क्या किया जाए और लगातार होने वाले वनस्पति हमलों की लहर को कैसे बुझाया जाए। आइए बच्चों में पैनिक अटैक पर भी नज़र डालें।

सांख्यिकीय डेटा

पैनिक अटैक एक सामान्य स्थिति है। हर पांचवें व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है, लेकिन 1% से अधिक लोग बार-बार होने वाले विकारों के प्रति संवेदनशील नहीं होते हैं जो एक वर्ष से अधिक समय तक दोहराए जाते हैं। महिलाओं में बीमार होने की संभावना 5 गुना अधिक होती है, और इसकी चरम घटना 25-35 वर्ष की आयु में होती है। लेकिन यह हमला 3 साल से अधिक उम्र के बच्चे, किशोर और 60 साल से अधिक उम्र के लोगों में हो सकता है।

70% मामलों में, घबराहट के दौरे अवसाद और आत्महत्या के प्रयासों का कारण होते हैं। और हर पांचवां पीड़ित शराब या दवाओं से घबराहट से "लड़ता" है, उन पर निर्भर हो जाता है।

अगर आप गोलियाँ लेने की बजाय इसमें अधिक प्रयास करें तो पैनिक डिसऑर्डर से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव है।

पैनिक अटैक का कारण क्या है?

ऐसी कई परिकल्पनाएँ हैं, जिनमें से प्रत्येक अपने तरीके से पैनिक अटैक के विकास के दौरान शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं का सही वर्णन करती है। वे उन सभी संकेतों ("वनस्पति तूफान") के अपराधी हैं जो पैनिक अटैक की विशेषता हैं।

कैटेकोलामाइन परिकल्पना

यहां, मुख्य फोकस कैटेकोलामाइन पर है - अधिवृक्क मज्जा के हार्मोन: एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन, डोपामाइन। इनमें से मुख्य है एड्रेनालाईन. वह जुटाता है तंत्रिका तंत्रतनाव के दौरान: ताकि प्रत्येक अंग में पर्याप्त रक्त हो, उसी उद्देश्य के लिए यह दबाव बढ़ाता है, श्वास की लय को बदलता है ताकि सभी अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले, मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करता है। यदि आपको लड़ने या भागने की आवश्यकता हो तो यह प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाती है।

वनस्पति संकट के दौरान, कैटेकोलामाइन का स्तर न केवल रक्त और मूत्र में, बल्कि सीधे तंत्रिका ऊतक में भी बढ़ जाता है। और यदि एड्रेनालाईन को अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाता है (यह परिकल्पना की पुष्टि करता है), तो एक विशिष्ट आतंक हमला विकसित होगा। अर्थात्, कैटेकोलामाइन्स को इस स्थिति का सहसंयोजक कहा जा सकता है, और जिनके शरीर में इनकी मात्रा अधिक होती है, उनमें संकट विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

आनुवंशिक परिकल्पना

यदि एक समान जुड़वां को घबराहट के दौरे पड़ते हैं, तो 50% संभावना है कि दूसरे को भी यही स्थिति विकसित होगी। 15-20% मामलों में करीबी रिश्तेदार इसी तरह की बीमारी की रिपोर्ट करते हैं। इस आधार पर, यह माना जाता है कि रोग कुछ जीन क्षेत्रों द्वारा एन्कोड किया गया है और शुरुआत से ही पूर्व निर्धारित है। यह तनाव की पृष्ठभूमि में, अनुकूल परिस्थिति में ही प्रकट होता है, हार्मोनल परिवर्तन, गंभीर बीमारी वगैरह।

मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांत

सिगमंड फ्रायड और उनके अनुयायियों का मानना ​​है कि पैनिक अटैक उन लोगों में होता है जिनके बीच अंतर्वैयक्तिक संघर्ष होता है, जो भावनात्मक मुक्ति के बिना इसे लगातार दबाते रहते हैं।

व्यवहारिक परिकल्पना

पैनिक अटैक की घटना किसी व्यक्ति के डर (डूबना, दुर्घटनाग्रस्त होना, कार दुर्घटना में शामिल होना) से उत्पन्न होती है जो एक निश्चित स्थिति में उत्पन्न होती है।

संज्ञानात्मक परिकल्पना

इस सिद्धांत के समर्थक किसी व्यक्ति की भावनाओं की गलत व्याख्या पर सिंड्रोम का आधार बनाते हैं। उदाहरण के लिए, वे डर या शारीरिक गतिविधि के जवाब में होने वाली तेज़ दिल की धड़कन की व्याख्या बीमारी या मृत्यु के अग्रदूत के रूप में करते हैं, जो घबराहट की स्थिति को भड़काती है।

किसी हमले के दौरान क्या होता है

हालाँकि पैनिक अटैक के लक्षण लगभग एक साथ ही प्रकट होते हैं, लेकिन इनके कारण होने वाली प्रतिक्रियाएँ एक क्रम में होती हैं:

1. तनाव एड्रेनालाईन की रिहाई को सक्रिय करता है;
2. एड्रेनालाईन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, हृदय गति और श्वास को बढ़ाता है;
3. वाहिकासंकुचन की ओर ले जाता है;
4. साँस लेने में वृद्धि से कार्बन डाइऑक्साइड का निष्कासन होता है, जिससे चिंता और भी अधिक बढ़ जाती है;
5. अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने से रक्त का पीएच बदल जाता है, जिससे चक्कर आना और अंगों में सुन्नता महसूस होती है;
6. वैसोस्पैज़म केवल परिधीय ऊतकों (त्वचा, वसा ऊतक, मांसपेशियों) में होता है, जो स्थानीय रक्त परिसंचरण और उनके पोषण को ख़राब करता है (सारा रक्त केंद्र में ले जाया जाता है: मस्तिष्क, हृदय, जीवित रहने के लिए, जैसा कि शरीर मानता है)। परिणामस्वरूप, लैक्टिक एसिड खराब पोषित ऊतकों में जमा हो जाता है, यह संवहनी बिस्तर में अवशोषित हो जाता है और रक्त में इसकी अपनी सांद्रता बढ़ जाती है। हाल के आंकड़ों के अनुसार, यह लैक्टिक एसिड है, जो पैनिक अटैक के लक्षणों को बढ़ाता है।

पैनिक अटैक के कारण

यह स्थिति किसी भी बीमारी, भय या सर्जरी के कारण उत्पन्न हो सकती है जिसके बारे में व्यक्ति चिंतित था। अक्सर, हमला पृष्ठभूमि के विरुद्ध विकसित होता है मानसिक विकृति, लेकिन इसे यह भी कहा जा सकता है:

• तबादला;
• हृद - धमनी रोग;
• माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स;
• प्रसव;
• गर्भावस्था;
• यौन गतिविधि की शुरुआत;
• फियोक्रोमोसाइटोमा (अधिवृक्क ग्रंथियों का एक ट्यूमर जो बहुत अधिक एड्रेनालाईन पैदा करता है);
• थायरोटॉक्सिक संकट;
• कोलेसीस्टोकिनिन दवाएं, ग्लुकोकोर्तिकोइद हार्मोन, एनाबॉलिक स्टेरॉयड लेना।

पैनिक अटैक निम्नलिखित मानसिक बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं:

• भय;
• अवसाद;
• सिज़ोफ्रेनिया और सिज़ोटाइपल विकार;
• अभिघातज के बाद का विकार (सड़क दुर्घटनाओं, जलने, प्राकृतिक आपदाओं के बाद)
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार - एक ऐसी स्थिति जब किसी प्रकार का डर लगातार बना रहता है (बीमार होना, जलन होना), जिससे जुनूनी क्रियाएं (बिजली के उपकरणों की जांच करना, बार-बार हाथ धोना आदि) सामने आती हैं।

पैनिक अटैक का कारण जीवन की तेज़ गति, किसी अप्रिय टीम में काम करने से होने वाला लगातार तनाव या कोई ऐसी नौकरी जो आपको पसंद न हो, हो सकती है। बच्चों में पैनिक अटैक की पृष्ठभूमि में एन्कोपेरेसिस भी विकसित हो सकता है।

पैनिक अटैक के जोखिम कारक

जिन लोगों में निम्नलिखित में से एक या अधिक कारक होते हैं, उनमें पैनिक अटैक होने का खतरा अधिक होता है:

• शारीरिक गतिविधि के बिना गतिहीन जीवन शैली, विशेषकर किशोरावस्था में। खेल और शारीरिक व्यायाम से राहत मिलती है नकारात्मक भावनाएँ, भावनात्मक पृष्ठभूमि के असंतुलन को क्रम में लाना। इसके बिना बेचैनी, आवेग और ढीलापन आ जाता है। इनके पीछे पैनिक अटैक भी नज़र आते हैं.
• कैफीन का दुरुपयोग. इससे तंत्रिका तंत्र की थकावट हो जाती है।
• धूम्रपान, मानव रक्त वाहिकाओं की संरचना को बदलकर, तनाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देता है।
• भावनाओं को अंदर रखना.
• अनुपस्थिति अच्छी नींद . साथ ही, एड्रेनालाईन और अन्य हार्मोन की अतिरिक्त मात्रा रक्त में जारी हो जाती है, जिससे घबराहट की स्थिति पैदा हो जाती है।

हमला कैसे प्रकट होता है

आइए देखें कि पैनिक अटैक के लक्षण क्या हैं। वे परंपरागत रूप से शारीरिक और मानसिक में विभाजित हैं। पहले में शरीर में संवेदनाएँ शामिल होती हैं, दूसरे में "सिर में" होती हैं।

मानसिक लक्षण

ये लक्षण अपनी गंभीरता के कारण दूसरों पर हावी होते हैं। यह:

• आसन्न खतरे की अनुभूति;
• मृत्यु का डर: यह आमतौर पर केवल पहले 2-3 संकटों के दौरान ही मौजूद होता है, जिसके बाद यह बीमार होने के डर, दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक होने के डर आदि में बदल जाता है;
• पागल हो जाने का डर;
• गले में गांठ जैसा महसूस होना;
• व्युत्पत्ति: दुनिया पृष्ठभूमि में खो जाती है, ध्वनियों और वस्तुओं में विकृति हो सकती है, ऐसा लग सकता है कि यह धीमी गति में है;
• प्रतिरूपण देखा जा सकता है: किसी के स्वयं के कार्यों को "बाहर से" के रूप में देखा जाता है, ऐसा लगता है कि व्यक्ति उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकता है;
• आप "हल्का सिर" या "हल्का सिर" महसूस कर सकते हैं।

इस मामले में, व्यक्ति छिपने और भागने का प्रयास कर सकता है, लेकिन वह लकवाग्रस्त प्रतीत हो सकता है।

जरूरी नहीं कि मानसिक लक्षण हर बार एक जैसे हों। कभी-कभी एक ही व्यक्ति को स्पष्ट (प्रभावित करने के बिंदु तक) भय और संकट दोनों के साथ बिना किसी भावनात्मक प्रभाव के घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं। पर केवल दुर्लभ लोगकेवल विकसित लक्षणों वाले संकट ही हमेशा विकसित होते हैं। आमतौर पर उनकी आवृत्ति सप्ताह में कई बार से लेकर हर कुछ महीनों में एक बार तक होती है। लक्षण-रहित हमले का विकास दिन में कई बार देखा जा सकता है।

हमले के शारीरिक लक्षण

वे इस प्रकार हैं:

• "आपका दिल आपकी छाती से बाहर कूद रहा है" जैसी अनुभूति के साथ हृदय गति में वृद्धि (हृदय की मांसपेशियों के संकुचन के बल में वृद्धि के कारण होता है)। यह रक्त में एड्रेनालाईन और इसके अग्रदूत डोपामाइन की रिहाई के कारण होता है। इस तरह, वे शरीर को ऐसे खतरे से बचाने या बचने के लिए सक्रिय करते हैं जो मौजूद नहीं है।
• गर्म या ठंडी चमक का अहसास। यह त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों की रक्त वाहिकाओं के स्वर में बदलाव के कारण होता है, जिसमें उन्हें संकीर्ण करने की प्रवृत्ति होती है (ताकि आंतरिक अंगों को रक्त और ऑक्सीजन की कमी का अनुभव न हो), जबकि शरीर मांसपेशियों को आपूर्ति करने की कोशिश करता है। रक्त के साथ यथासंभव "सामान्य" तरीके से।
• श्वास में वृद्धि: इस प्रकार एड्रेनालाईन और अन्य कैटेकोलामाइन उन ऊतकों में ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रखना सुनिश्चित करते हैं जहां रक्त वाहिकाएं संकुचित होती हैं।
• अधिक पसीना आना: ऐसे मदद करता है शरीर स्वायत्त प्रणालीशरीर को गर्म करने पर खर्च होने वाली ऊर्जा बचाने के लिए ठंडा हो जाता है।
• शुष्क मुंह। इस लक्षण का कारण स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना है।
• दस्त या, इसके विपरीत, कब्ज आंतों में रक्त की आपूर्ति में गिरावट के कारण होता है (यह जीवित रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण अंग नहीं है; यहां वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं)।
• छाती के बायीं ओर दर्द होना।
• ठंडे पैर और हाथ.
• जठरांत्र संबंधी मार्ग से लक्षण: मतली, डकार, ऊपरी पेट में परेशानी, उल्टी, पतला मल।
• उल्लेखनीय कंपकंपी के साथ ठंड लगना।
• कमजोरी।
• चक्कर आना।
• जो हो रहा है उसका "धुंधलापन", "अवास्तविकता" की भावना।

अंतिम तीन लक्षण रक्त पीएच में परिवर्तन के कारण उत्पन्न होते हैं मस्तिष्कमेरु द्रव, जो कार्बन डाइऑक्साइड की कमी के कारण होता है (यह सब बार-बार सांस लेने से "बाहर निकलता है")।

यह अवस्था 10-30 मिनट तक रहती है। हमला अत्यधिक पेशाब या उल्टी के साथ समाप्त होता है (यह प्रतिक्रिया अक्सर बच्चों में देखी जाती है), जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र द्वारा भी प्रदान की जाती है। यह अवसाद, कमजोरी और एक निश्चित अप्रिय स्वाद की भावना को पीछे छोड़ देता है।

ऐसे लक्षण कुछ बीमारियों में भी देखे जाते हैं, जैसे स्ट्रोक, रक्तस्राव और ब्रोन्कियल अस्थमा का लंबे समय तक दौरा रहना। लेकिन पैनिक अटैक से उनका अंतर यह है कि बीमारियों में ये लक्षण आधे घंटे से अधिक समय तक रहते हैं और अन्य लक्षणों के साथ होते हैं, जिनमें से कुछ हमले के बाद भी बने रहते हैं (उदाहरण के लिए, चेहरे की विषमता या सांस लेने में कठिनाई)। हम नीचे अधिक विस्तार से पैनिक अटैक और अन्य विकृति के बीच अंतर को देखेंगे।

असामान्य हमले

ऐसा होता है कि पैनिक अटैक के लक्षण बिल्कुल भी इस बात से मेल नहीं खाते कि किसी व्यक्ति को पैनिक अटैक आ रहा है। कोई भयानक जानवर भय नहीं है, थोड़ा भावनात्मक तनाव हो सकता है। ऊपर वर्णित शारीरिक लक्षण वस्तुतः अनुपस्थित हैं। इसके बजाय, इंद्रिय अंगों में से एक में अस्थायी शिथिलता होती है, जो बाद में समाप्त हो जाती है। इसलिए हो सकता है:

• आवाज की कमी;
• दृष्टि गायब हो जाती है;
• एक शब्द भी कहने में असमर्थता;
• चाल में गड़बड़ी;
• हाथ मुड़ने का एहसास।

इस तरह के हमले अक्सर भीड़-भाड़ वाले कमरे में होते हैं, लेकिन जब व्यक्ति अकेला होता है तो ऐसा नहीं होता है। इन्हें हिस्टेरिकल भी कहा जाता है.

हमला कैसे शुरू हो सकता है?

पैनिक अटैक तीन तरीकों में से एक में प्रकट हो सकता है।

1. हमला पूर्ण स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि में शुरू होता है, लेकिन तनाव, छोटे-मोटे ऑपरेशन, शारीरिक अत्यधिक परिश्रम या शराब की अधिकता के बाद। इस मामले में, व्यक्ति स्थिति का कारण नहीं समझ सकता है, लेकिन हमले की तारीख स्पष्ट रूप से बता सकता है।
2. मौजूदा एस्थेनो-डिप्रेसिव या चिंता विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, संकट उत्पन्न होते हैं शारीरिक लक्षण, लेकिन बिना किसी विशेष भावनात्मक पहलू के। यदि इस समय कोई व्यक्ति तनाव, सर्जरी या किसी गंभीर बीमारी से गुजरता है, तो पूर्ण रूप से पैनिक अटैक होता है।
3. अवसादग्रस्तता या चिंता विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक गंभीर आतंक हमला अचानक विकसित होता है।

जब हमला बदतर सहन किया जाता है

निम्नलिखित व्यक्तित्व लक्षणों वाले लोग हमले को अधिक स्पष्ट महसूस करते हैं:

• कायरता;
• चिंता;
• नाटकीय;
• कलात्मकता;
• अस्थिर सोच.

यह महत्वपूर्ण हो गया कि किसी व्यक्ति ने पैनिक अटैक के पहले हमले के बारे में खुद को कैसे समझाया। यदि वह इसे दिल का दौरा, या किसी प्रकार की बीमारी की शुरुआत मानता है, तो इस बात की संभावना बहुत अधिक है कि हमले दोबारा होंगे और फोबिया के गठन की शुरुआत हो जाएगी।

संकट के भावनात्मक और मानसिक लक्षणों और आगे के अंतर-हमले की अवधि के गठन के बीच भी एक संबंध है: जितना अधिक स्पष्ट भय होगा, भविष्य में एक नए हमले की चिंताजनक प्रत्याशा की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

जब कोई व्यक्ति किसी हमले को आसानी से सहन कर लेता है

ऐसा करने के लिए उसमें निम्नलिखित गुण होने चाहिए:

• आजादी;
• आंतरिक सामग्री;
• कड़ी मेहनत;
• चुने हुए रास्ते से न भटकने की कोशिश करना;
• चिंताजनक और संघर्षपूर्ण स्थितियों में अपना सिर न खोएं।

रात्रि संकट

रात के समय होने वाले पैनिक अटैक आधे से अधिक लोगों को प्रभावित करते हैं। यह देखा गया है कि ऐसे हमले अक्सर मजबूत इरादों वाले और जिम्मेदार लोगों में विकसित होते हैं जो दिन के दौरान पूरी तरह से "खुद पर नियंत्रण" रखते हैं।

रात का दौरा आमतौर पर शांत होने और सो जाने में लंबे समय तक असमर्थता से पहले होता है। एक व्यक्ति लंबे समय तक झूठ बोलता है, वह चिंता से उबर जाता है, लेकिन जिसकी पृष्ठभूमि में पैनिक अटैक विकसित होता है। ऐसा भी हो सकता है कि किसी हमले से व्यक्ति जाग जाता है, फिर वह बेतहाशा भय की स्थिति में जाग उठता है, मुक्ति पाने की कोशिश करता है या भागने की कोशिश करता है, अभी तक उसे समझ नहीं आ रहा है कि कहां।

अक्सर, हमला आधी रात और सुबह के बीच विकसित होता है; प्राकृतिक प्रकाश के आगमन के साथ, यह अपने आप दूर हो जाता है। कुछ लोग ध्यान देते हैं कि यदि आप घर में सभी को जगाते हैं और रोशनी चालू करते हैं (या केवल अंतिम क्रिया करते हैं) तो यह आसान हो जाता है। इसके अलावा, यह प्रवृत्ति केवल पहले ही नहीं, बल्कि सभी हमलों के दौरान बनी रहती है।

रात के दौरे के लक्षण समान हैं: डर, गंभीर ठंड लगना, मतली, तेज़ दिल की धड़कन। वे अक्सर दिन के संस्करण की तुलना में अधिक तीव्र होते हैं। पैनिक अटैक की अवधि अलग-अलग हो सकती है। अक्सर, उनकी उपस्थिति एक दुःस्वप्न से जुड़ी होती है जिसे व्यक्ति को याद नहीं रहता है, इसलिए व्यक्ति डॉक्टर के पास नहीं जाता है, लेकिन हमले के बाद हमले का अनुभव करता रहता है। और आपको रात में होने वाले पैनिक अटैक का इलाज करने की आवश्यकता है:

• संकट के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, और अगले दिन वह उनींदापन, थकान और उदासीनता महसूस करता है। इस वजह से वह अपने काम में गलतियाँ कर सकता है, खुद को या दूसरे लोगों को खतरे में डाल सकता है। उसे नौकरी से भी निकाला जा सकता है.
• एक दुष्चक्र तब बनना शुरू होता है जब कोई व्यक्ति किसी हमले के डर से बिस्तर पर जाने से डरता है, इस वजह से वह दिन के दौरान उनींदापन से उबर जाता है, और वह अपने काम को बदतर और बदतर तरीके से निपटाता है। स्वयं से असंतोष और उनींदापन एक नए हमले को जन्म देता है।
• उचित आराम की कमी के कारण, पुरानी दैहिक बीमारियाँ बिगड़ सकती हैं, साथ ही विकसित भी हो सकती हैं मानसिक विकार: न्यूरोसिस, अवसाद, .

रात में होने वाली घबराहट संबंधी संकट ऐसी श्रेणी के लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक होते हैं जो उनसे बदतर स्थिति में निपटते हैं। ये गर्भवती महिलाएं, बुजुर्ग लोग, छोटे बच्चे हैं।

रजोनिवृत्ति और घबराहट के दौरे

40-45 वर्षों के बाद (कम अक्सर पहले), महिलाओं को प्रीमेनोपॉज़ के पहले लक्षणों का अनुभव करने का अधिकार होता है। रजोनिवृत्ति के दौरान ये लक्षण पैनिक अटैक के लक्षणों से काफी मिलते-जुलते हैं। यह:

• शरीर के ऊपरी आधे हिस्से में गर्माहट के हमले, जिसके साथ चेहरा, छाती और गर्दन की लालिमा भी हो सकती है;
• पसीना आना, विशेष रूप से गर्म चमक के दौरान;
• ठंड लगना;
• सिरदर्द;
• बढ़ी हृदय की दर;
• रात में अनिद्रा, दिन में उनींदापन;
• चिड़चिड़ापन.

• ये संकेत गंभीर भय, चिंता, अन्य सभी विचारों को बंद करने के हमले के साथ नहीं हैं;
• उसी समय, महिला अपने मासिक धर्म चक्र के साथ होने वाले परिवर्तनों को नोटिस करती है;
• रजोनिवृत्ति के दौरान असुविधा को कम करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित हार्मोन लेने से लक्षण काफी हद तक कमजोर हो जाते हैं,

तो उपरोक्त अभिव्यक्तियाँ रजोनिवृत्ति के लक्षण हैं, और वे जल्द ही समाप्त हो जाएंगी।

लगभग छह में से एक महिला को वास्तविक पैनिक अटैक का अनुभव होता है। रजोनिवृत्ति. यदि महिला निम्न से पीड़ित हो तो उनके विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है:

• माइग्रेन;
• हृदय या रक्त वाहिकाओं के रोग;
• वातस्फीति;
• एलर्जी संबंधी विकृति;
• थायरोटॉक्सिकोसिस;
• उसे पहले भी घबराहट के दौरे पड़ चुके थे।

सेक्स हार्मोन के बदले हुए अनुपात वाली महिलाओं में पैनिक अटैक निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

• तनाव;
• शराब का दुरुपयोग;
• नींद की कमी;
• महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि.

रजोनिवृत्ति के दौरान, साथ ही मासिक धर्म से पहले, अन्य अवधियों की तुलना में उत्तेजक कारकों के कारण पैनिक अटैक आना आसान होता है।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया

वीएसडी और पैनिक अटैक अक्सर अविभाज्य होते हैं, इसलिए घरेलू डॉक्टर "पैनिक अटैक के साथ वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया" का निदान कर सकते हैं, हालांकि पैनिक अटैक की शुरुआत से पहले वीएसडी के किसी भी लक्षण का कोई निशान नहीं था।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के दो भागों के बीच असंतुलन है: सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक। आपको यह बीमारी किसी भी उम्र में हो सकती है, और यह तनाव, सर्जरी, गंभीर चिंता, आघात, संक्रामक रोगों के कारण हो सकती है। आनुवंशिक प्रवृतियां, रक्त की हानि।

इस पृष्ठभूमि में पैनिक अटैक विकसित होते हैं। इनकी विशेषता उच्चारण से होती है वानस्पतिक लक्षण: कांपना, जानवरों का घबराना, ठंडा पसीना, पसीना आना, गर्मी लगना, हाथ-पैरों का सुन्न होना। डर स्ट्रोक या दिल का दौरा या अचानक मौत के डर का रूप ले सकता है।

"पैनिक अटैक के साथ वीएसडी" का निदान एक जांच के बाद किया जाता है जो आंतरिक अंगों (हृदय) को जैविक क्षति की अनुपस्थिति दिखाता है। थाइरॉयड ग्रंथि, दिमाग)। इस तरह के पैनिक अटैक और बीमारी का इलाज वही है जो नीचे बताया गया है।

संकटों के बीच लक्षण

यदि किसी व्यक्ति में पैनिक डिसऑर्डर विकसित हो जाता है, तो उसे पैनिक अटैक के बाद निम्नलिखित लक्षणों में से एक या अधिक का अनुभव हो सकता है। वे व्यावहारिक रूप से अव्यक्त हो सकते हैं (व्यक्ति खुद को स्वस्थ मानता है), या खुद को इतनी दृढ़ता से प्रकट कर सकते हैं कि यह समझना मुश्किल हो जाता है कि हमला कहाँ था और अंतर-संकट अवधि कहाँ थी। ये संकेत निम्नलिखित हैं:

• चिंतित मनोदशा या पूर्वाभास ("सुस्त, लंबे समय तक रहने वाली चिंता");
• उस स्थान या स्थिति का डर जब पहला हमला हुआ था। धीरे-धीरे, ऐसा डर अधिक से अधिक स्थानों/स्थितियों को घेर सकता है;
• सामाजिक कुसमायोजन तब विकसित हो सकता है, जब डर के कारण कोई व्यक्ति पैदल नहीं चल सकता/अकेला नहीं रह सकता/किसी परिवहन में सवारी नहीं कर सकता;
• फोबिया की उपस्थिति: खुली जगह, पागलपन, गंभीर बीमारी, मृत्यु, निगलने, गाड़ी चलाने आदि का डर;
• एस्थेनोडिप्रेसिव सिंड्रोम: कमजोरी, थकान, तेजी से थकावट, एकाग्रता और एकाग्रता में कमी, अश्रुपूर्णता में वृद्धि, खराब मूड;
• अवसाद: प्रतिबंध के साथ उदास मनोदशा सामाजिक संपर्क, रूचियाँ। एक व्यक्ति केवल बीमारी के बारे में सोचता है और उस पर ध्यान केंद्रित करता है;
• उन्माद संबंधी विकार. ये चेतना की हानि, अंग संचालन में अस्थायी हानि, बोलने या सुनने में अस्थायी अक्षमता के साथ जानबूझकर होने वाले दौरे नहीं हैं;
• भविष्य के बारे में लगातार चिंता;
• जुनूनी अप्रिय विचार;
• उधम मचाना।

उन बीमारियों के लिए जो पैनिक अटैक (थायरोटॉक्सिकोसिस, गर्भपात, स्ट्रोक और अन्य) के साथ हो सकती हैं, पैनिक अटैक के बाद ऐसे कोई लक्षण नहीं होंगे। इनमें से प्रत्येक बीमारी के अपने लक्षण होते हैं।

यदि संकट वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, तो अंतरसंकट अवधि को आवधिक द्वारा पूरक किया जाता है:

• हवा की कमी की अनुभूति;
• छाती में दर्द;
• शुष्क मुंह;
• अस्पष्टीकृत और क्षणिक मतली, पेट में दर्द, दस्त, पेट में गड़गड़ाहट;
• सर्दी या किसी अन्य बीमारी के लक्षण के बिना तापमान में कम संख्या में वृद्धि;
• चक्कर आना;
• समय-समय पर ठंड लगना;
• पसीना आना: स्थानीय या सामान्यीकृत।

पैनिक अटैक के विकास में क्रियाओं का एल्गोरिदम

अगर आपको पैनिक अटैक आए तो क्या करें? यहां एक एल्गोरिथ्म है जिसका उपयोग वे लोग करते हैं जो दवा से दूर नहीं हैं जब उन्हें बढ़ते डर के लक्षण महसूस होते हैं:

1. रक्तचाप, तापमान, श्वसन दर और नाड़ी को मापेंहमले की ऊंचाई पर निदान के लिए जानकारीपूर्ण नहीं है: हर जगह संकेतक मानक से बहुत दूर होंगे, और यह पैनिक अटैक से गंभीर बीमारी के उद्भव को अलग करने की अनुमति नहीं देगा। लेकिन यह अभी भी करने की आवश्यकता है: जब दबाव बढ़ जाता है और नाड़ी बढ़ जाती है, तो घबराहट के दौरे के साथ सहानुभूति संबंधी संकट भी हो सकता है; घबराहट योनि संबंधी संकट (पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम की प्रबलता) के कारण भी हो सकती है, जब नाड़ी में कमी देखी जाती है। इन मामलों में क्रियाओं का एल्गोरिथ्म भिन्न है।
2. अपनी दवाएँ याद रखें- क्या यह स्थिति कुछ दवाएँ लेने या, इसके विपरीत, अचानक बंद करने के बाद विकसित हुई होगी। हृदय और तंत्रिका संबंधी दवाएं इसमें विशेष रूप से योगदान दे सकती हैं। यदि आप बंद कर देते हैं, तो अपनी दवा की नियमित खुराक लें। अगर आपने पहली या दूसरी बार शराब पी है नई दवा(यदि आप इसे एक महीने तक पीते हैं, तो यह उसकी गलती नहीं है), "सक्रिय कार्बन", "एटॉक्सिल", "" या इसी तरह की दवा पियें; निर्देशों में खोजें जो पार्श्व लक्षणऔर इस दवा की अधिक मात्रा के लक्षण, इस मामले में क्या करें।
3. यदि आपको लगता है धड़कन या दिल की विफलता, खांसी शुरू हो जाती है। इस मामले में, फेफड़े हृदय को उसकी सामान्य लय में लौटने में मदद करेंगे।
4. यदि पैनिक अटैक के साथ सीने में दर्द भी हो, बाएं हाथ के करीब स्थानीयकृत हैं, हमले के अंत की प्रतीक्षा न करें। यहां आपको एस्पिरिन (एस्पेकार्डा, एस्पेटेरा) की 1-2 गोलियां पीने की जरूरत है सामान्य खुराक 150-320 मिलीग्राम और कॉल करें " रोगी वाहन».
5. एक एम्बुलेंस को बुलाया जाना चाहिएऔर ऐसे मामलों में:
   • यदि निम्नलिखित लक्षणों में से एक/कई के साथ कई घंटों के बाद स्थिति खराब हो जाती है: अस्वस्थता, गले में खराश, शरीर में दर्द, बुखार। सहायता पहुंचने से पहले, निम्नलिखित सभी आत्म-सुखदायक युक्तियों का पालन करें;
   • पीड़ित व्यक्ति में घबराहट दिखाई दी दमा. एम्बुलेंस से पहले, आपको एक बार अपने सामान्य इनहेलर का उपयोग करना होगा, और फिर विस्तारित साँस छोड़ते हुए साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करना होगा (नीचे वर्णित);
   • चेहरे की विषमता की उपस्थिति के साथ, हाथ या पैर में बिगड़ा हुआ आंदोलन;
   • पेट में दर्द के साथ (किसी भी हिस्से में), मल में या पैड पर खून का दिखना (महिलाओं में मासिक धर्म के बाहर);
   • घबराहट से पहले अवास्तविकता, "धुंध", "कोहरा" या मतिभ्रम की अनुभूति होती थी - दृश्य या श्रवण। माइग्रेन, एक गैर-जानलेवा बीमारी, भी इस तरह से प्रकट हो सकती है। टेम्पोरल लोब मिर्गी के साथ भी इसी तरह के लक्षण देखे जा सकते हैं, जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है;
   • यदि घबराहट 30 मिनट के भीतर दूर नहीं होती है।
6. एनाप्रिलिन - यदि आपका रक्तचाप उच्च है और आपकी नाड़ी 65 बीट प्रति मिनट से अधिक है, और आप ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित नहीं हैं, तो अगर आप अपनी जीभ के नीचे 10 मिलीग्राम एनाप्रिलिन टैबलेट रखते हैं तो इससे मदद मिलती है। यह दवा हृदय की मांसपेशियों द्वारा ऑक्सीजन की खपत को कम कर देगी, जिससे हृदय की मांसपेशियों के लिए काम करना आसान हो जाएगा। इसके अलावा, आपका रक्तचाप कम हो जाएगा और आपकी नाड़ी धीमी हो जाएगी। यह उत्तेजना शरीर को उसकी सहानुभूति प्रणाली को शांत करने में मदद करेगी।
7. मोड़ बायां हाथअंगूठा ऊपर करो, इसे ऊपर उठाओ. इसके आधार पर, एक फोसा बनता है, जो तीन टेंडन से बना होता है (इसे "एनाटोमिकल स्नफ़बॉक्स" कहा जाता है)। निचला अँगूठाबायां हाथ और अपने दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से "स्नफ़बॉक्स" क्षेत्र को दबाएं। आपको वहां एक नाड़ी महसूस होनी चाहिए। इस क्षेत्र को पकड़कर, शांति से सेकंड हैंड की गति से 60 तक गिनें। यदि आपका पैनिक अटैक ऐसे किसी विकार के कारण हुआ है तो इससे मदद मिलेगी हृदय दरपैरॉक्सिस्मल टैचीकार्डिया की तरह, इसे अपना हमला रोकना चाहिए। यदि आप स्पष्ट रूप से असमान नाड़ी महसूस करते हैं, तो एम्बुलेंस को कॉल करें। ऐसा करते समय अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
8. अपने चेहरे पर मुस्कान लाएँ: चेहरे की मांसपेशियाँमस्तिष्क के साथ संबंध है, और यदि उसे सकारात्मक भावनाओं को चित्रित करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वे जल्द ही आ जाएंगी।
9. अपना ध्यान सांस लेने की प्रक्रिया पर केंद्रित करते हुए गहरी सांस लें. इस मामले में, साँस लेना साँस छोड़ने से अधिक लंबा होना चाहिए। एक लय के साथ शुरू करें: 1 सेकंड ("एक" गिनते हुए) - साँस लें, 2 सेकंड - साँस छोड़ें। धीरे-धीरे अपनी साँस लेने और छोड़ने को गहरा करें: "एक-दो" - साँस लें, "एक-दो" - रुकें, "एक-दो-तीन-चार" - साँस छोड़ें। साथ ही, अपने पेट से सांस लेने की कोशिश करें, साथ ही कल्पना करें कि हवा आपके फेफड़ों को कैसे भरती है और उनके प्रत्येक संरचनात्मक भाग में कैसे प्रवेश करती है।
10. अपने चिंतित विचारों को अपने ऊपर हावी न होने दें. अपनी श्वास पर ध्यान दें. आप खिड़की से बाहर देख सकते हैं, सड़क पर वस्तुओं की गिनती कर सकते हैं जिनका एक निश्चित रंग है (उदाहरण के लिए, लाल कारें)।
11. निश्चिंत रहें कि सब कुछ ठीक है और यह जल्द ही खत्म हो जाएगा- अवचेतन की सतह पर यह विचार होना चाहिए कि पैनिक अटैक स्वयं घातक या खतरनाक नहीं है, कि मानव शरीर स्मार्ट और मजबूत है, इसे इसके लिए डिज़ाइन किया गया है आपातकालीन क्षण, और यदि उस पर मुसीबत आ भी जाए, तो भी उसे सहना होगा और ठीक होना होगा।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा की ओर से उन लोगों के लिए भी एक सिफारिश की गई है जिनके मस्तिष्क स्ट्रोक के विकसित होने का डर उनके फैसले पर असर डालता है। ऐसे में घर में स्टेराइल सुइयों वाली सीरिंज होनी चाहिए। जब घबराहट बढ़ती है, तो चीनी चिकित्सक दोनों हाथों की प्रत्येक अंगुलियों की त्वचा में छेद करने (ताकि खून निकल जाए) की सलाह देते हैं। वे कहते हैं, इस तरह स्ट्रोक के दौरान किसी की जान बचाई जा सकती है।

पैनिक अटैक का निदान

पैनिक अटैक के दौरान किसी व्यक्ति को देखकर कोई अनुभवी डॉक्टर भी तुरंत यह नहीं कह सकता कि यहां पैनिक हो रहा है या नहीं, या उसे किसी गंभीर बीमारी की आशंका दिख रही है। इसे बताने के लिए, त्वचा की जांच करना, विभिन्न सजगताएं निर्धारित करना, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम लेना, आंतरिक रक्तस्राव के लिए पेट को महसूस करना, फेफड़ों और हृदय की बात सुनना, नाड़ी और रक्त में ऑक्सीजन स्तर (ऑक्सीजन संतृप्ति) को मापना आवश्यक है। केवल सामान्य परीक्षा परिणाम प्राप्त होने पर ही पैनिक अटैक का अनुमान लगाया जा सकता है।

एक समान निदान, हमले के बीत जाने और स्वास्थ्य पूरी तरह से बहाल होने के बाद भी, बीमारियों को छोड़कर किया जाता है:

• हृदय ताल गड़बड़ी: कभी-कभी 1 ईसीजी फिल्म रिकॉर्ड करना पर्याप्त नहीं होता है; आपको एक उपकरण पहनने की आवश्यकता हो सकती है जो 1-2 दिनों के लिए हृदय ताल रिकॉर्ड करता है;
• मायोकार्डियल इस्किमिया: आपको न केवल आराम करते समय, बल्कि शारीरिक गतिविधि के दौरान (विशेष व्यायाम बाइक या ट्रेडमिल पर) ईसीजी की आवश्यकता होती है, साथ ही हृदय का अल्ट्रासाउंड भी किया जाता है;
• स्ट्रोक: इस निदान को बाहर करने के लिए, कंप्यूटेड टोमोग्राफी या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग की जाती है;
• : परीक्षा पिछली परीक्षा के समान है;
• ब्रोन्कियल अस्थमा: इसके लिए आपको विशेष श्वास परीक्षण और त्वचा एलर्जी परीक्षण करने की आवश्यकता है;
• आंतरिक रक्तस्राव: इसे छोटे श्रोणि का उपयोग करके आसानी से पहचाना जा सकता है;
• मानसिक बीमारियाँ: इनका निदान मनोचिकित्सक द्वारा जांच के आधार पर किया जाता है।

"पैनिक अटैक" का निदान तब किया जाता है जब इन बीमारियों को बाहर रखा जाए और निम्नलिखित में से कम से कम एक लक्षण मौजूद हो:

1. हमला 10 मिनट के भीतर अपने चरम पर पहुंच जाता है;
2. भावनाओं के साथ गहरा भयअसुविधा की हद तक;
3. 4 या अधिक लक्षण हों:
   • तेज धडकन;
   • "गले में गांठ;
   • तेजी से साँस लेने;
   • घुटन;
   • शुष्क मुँह (ऐसी कोई बात नहीं थी);
   • चक्कर आना;
   • पेट की परेशानी;
   • अपने स्वयं के शरीर की असत्यता की भावना;
   • मृत्यु का भय;
   • बेहोशी की अवस्था;
   • गर्म/ठंडी चमक;
   • पागल हो जाने का डर;
   • "संरचना;
   • ठंड लगना;
   • शरीर का सुन्न होना;
   • छाती में दर्द;
   • पसीना आना

असामान्य हमलों के मामले में भी निदान स्थापित किया जाता है यदि चाल, चाल, सुनने, देखने में अस्थायी गड़बड़ी और अंगों में ऐंठन जैसे लक्षण हों।

यदि ऐसी स्थिति एक बार विकसित हो जाए तो इसे बीमारी का लक्षण नहीं माना जाता है।

हमलों का उपचार और उनकी घटना की रोकथाम

पैनिक अटैक से कैसे निपटें? डॉक्टर और रिश्तेदार दोनों मदद कर सकते हैं। एक व्यक्ति अपने दम पर किसी हमले का सामना कर सकता है:

प्रक्रिया का प्रकार	अगर कोई व्यक्ति अकेला है	अगर परिवार मदद कर सकता है
भावनात्मक सहारा	यह सोचना कि इन सब से कोई खतरा नहीं है, शरीर का गलत प्रशिक्षण है।	उन्हें कहना होगा: “तुम्हारे साथ जो हो रहा है वह जीवन के लिए खतरा नहीं है। मैं वहां रहूंगा और आपको इस स्थिति से निपटने में मदद करूंगा" या "मुझे विश्वास है कि आप मजबूत हैं, हम मिलकर इसका सामना करेंगे।"
साँस लेने के व्यायाम	अपने पेट से सांस लें, अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें ताकि सांस छोड़ना सांस लेने से थोड़ा लंबा हो। आप एक पेपर बैग या कप्ड हथेलियों में सांस छोड़ सकते हैं	घबराए हुए व्यक्ति के साथ, सेकंड गिनते हुए गहरी सांस लें (एक सांस लें, दो या तीन सांस छोड़ें। धीरे-धीरे एक लय में आ जाएं: एक-दो सांस, तीन-चार रुकें, पांच-छह-सात-आठ सांस छोड़ें)। एक पेपर बैग ढूंढने में मदद करें या 4 हथेलियों को एक साथ रखें और उनमें सांस छोड़ें
भौतिक चिकित्सा	कंट्रास्ट शावर लें: 20-30 सेकंड गर्म, उसी समय - ठंडा पानी, संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने कानों, छोटी उंगलियों, अंगूठे की मालिश करें। आप अपने हाथों में क्रीम या लैवेंडर का तेल मल सकते हैं।	सुगंधित तेलों (लैवेंडर, गुलाब) से अपनी पीठ, कंधों, गर्दन की मालिश करें, लेने में मदद मिलेगी कंट्रास्ट शावर, पुदीना, नींबू बाम, या लिंडन जड़ी बूटियों के साथ चाय तैयार करें, रंग भरने के लिए एक चित्र पेश करें, एक वीडियो गेम, एक शांत फिल्म या ऑडियोबुक चलाएं
ध्यान भटकाने की तकनीक	खिड़की के बाहर की वस्तुओं को गिनने से आपका ध्यान भटक सकता है। आप किसी हमले पर "क्रोधित" हो सकते हैं और उसे किसी प्रतियोगिता में चुनौती देने लगते हैं	गणितीय उदाहरणों को एक साथ हल करें, कारों/जलती हुई खिड़कियों, बिलबोर्डों को गिनें पीड़ित को चुटकी काटना या झुनझुनाहट देना आसान है; एक साथ गाने गाओ
औषधीय पौधे	वेलेरियन टिंचर: 10 बूँदें; मदरवॉर्ट टिंचर: 10 बूँदें; पेओनी टिंचर: 10 बूँदें; वैलोकॉर्डिन: 10 बूँदें इनमें से कोई भी उत्पाद एक गिलास पानी में घुल जाता है
दवाइयाँ	केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही लिया जाता है। ये ट्रैंक्विलाइज़र हो सकते हैं जो चिंता से राहत देते हैं (गिडाज़ेपम, फेनाज़ेपम, सिबज़ोन) या अवसादरोधी। इस मामले में, आपको पैनिक अटैक के दौरान मनोचिकित्सक द्वारा सुझाई गई खुराक में दवा लेने की ज़रूरत है। इन समूहों की दवाओं की अधिक मात्रा खतरनाक है। इसके अलावा, एंटीडिप्रेसेंट लेते समय, पनीर, स्मोक्ड मीट, शराब (विशेष रूप से बीयर और वाइन), मछली: स्मोक्ड, सूखे, अचार, फलियां, सॉकरौट को छोड़कर आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है।

दौरा रुकने के बाद घर पर ही इलाज होता है। यहां मुख्य बात दवाएँ लेना या उन पर निर्भर रहना नहीं है, बल्कि निम्नलिखित तरीके हैं:

1. बारी-बारी से गहरी साँसें और साँस छोड़ते हुए आराम करें. आप सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, कल्पना करते हैं कि कैसे आपके फेफड़े और फिर आपका पूरा शरीर जीवन देने वाली ऑक्सीजन से संतृप्त है। साथ ही, आप कोई भी वाक्यांश कह सकते हैं जो आपको शांत कर देगा। उदाहरण के लिए: "मैं शांत हो जाता हूं, मैं आराम करता हूं।" ऐसे सत्र के बाद, आपको अपने सिर में भारीपन महसूस नहीं होना चाहिए, बल्कि, इसके विपरीत, स्पष्टता और जोश की भावना महसूस होनी चाहिए।
2. तनाव से आराम. ऐसा करने के लिए, आपको एक कुर्सी पर आराम से बैठना होगा, उन कपड़ों को खोलना होगा जो हिलने-डुलने में बाधा डालते हैं, या ढीले कपड़े पहनने होंगे। इसके बाद, अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं, अपने पैरों और पिंडलियों को तनाव दें। इस स्थिति में अपने पैरों को पकड़ें, फिर अचानक आराम करें। अब, उसी बैठने की स्थिति में रहते हुए, अपनी एड़ियों को फर्श पर टिकाएं और अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाते हुए, अपने पैरों और पिंडलियों को तनाव दें। 10 सेकंड के बाद अचानक आराम करें। इसके बाद, आपको अपने सीधे पैरों को फर्श के समानांतर उठाना होगा, 10 सेकंड के लिए रुकना होगा और अचानक आराम करना होगा।
3. ध्यान। ऐसा करने के लिए, आपको सीधी पीठ के साथ एक आरामदायक स्थिति लेने, अपनी आँखें ढकने या बंद करने और आरामदायक संगीत चालू करने की आवश्यकता है। किसी को भी हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए. गहरी साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करते समय, आपको व्यवसाय या डर के बारे में नहीं सोचना चाहिए, बल्कि खुद को यह विश्वास दिलाना चाहिए कि अब कोई पैनिक अटैक नहीं होगा, कि आप उनसे डरते नहीं हैं और उन्हें नियंत्रित करना सीख रहे हैं। ध्यान का प्रभाव तत्काल नहीं होता। जब आप इस क्रियाकलाप से स्फूर्ति प्राप्त करना सीख जाएंगे, तो इसके 4-6 महीने बाद ही घबराहट की स्थितियों पर धीरे-धीरे नियंत्रण आ जाएगा (विस्तार से देखें) प्रायोगिक उपकरण, वेबसाइट पर सही तरीके से ध्यान कैसे करें http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/ और लेखक ने ध्यान का उपयोग करके पैनिक अटैक से कैसे निपटा http://nperov.ru/obo-mne/)
4. स्पोर्ट, जो एंडोर्फिन का एक शक्तिशाली स्रोत है। यह दौड़ना, साइकिल चलाना, रोलरब्लाडिंग, तैराकी, नृत्य हो सकता है। यहां तक ​​​​कि समय के साथ एक साधारण दैनिक दौड़ भी आपके लिए उपचार का स्रोत हो सकती है।
5. मांसपेशियों में आराम: आत्म-सम्मोहन, या तनाव, या योग, या दृश्य के माध्यम से विश्राम पर आधारित (जब आप अपने शरीर को ऐसी स्थिति में कल्पना करते हैं जहां आप बहुत आरामदायक महसूस करते हैं)।
6. गतिविधियाँ जो तनाव प्रतिरोध को बढ़ाती हैं:
   • आत्मसम्मान बढ़ाना: दूसरों से अपनी तुलना न करें, अपनी उपलब्धियां लिखें, आकर्षक चमकीले कपड़े चुनें, मना करना सीखें;
   • की गई गलतियों के बारे में चिंताओं से छुटकारा पाने की कोशिश करना;
   • हास्य कार्यक्रम देखना: हँसने से तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है;
   • कुछ ऐसा करना जिससे सकारात्मक भावनाएं पैदा हों;
   • नए ज्ञान का अधिग्रहण;
   • कला चिकित्सा: चित्रकारी, रंग भरना।
7. आपको निश्चित रूप से पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है।
8. अच्छी तरह से मदद करता है एक निजी डायरी रखना. इसमें आपको अपने लिए यह लिखना होगा कि किस स्थिति में हमले होते हैं, कब कौन सी भावनाएँ और लक्षण उत्पन्न होते हैं। इससे आपको स्थिति का विश्लेषण करने और मनोचिकित्सक के साथ मिलकर घबराहट का विरोध करने में मदद मिलेगी।
9. शराब, काली चाय, निकोटीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों का सेवन कम करें.
10. भोजन न छोड़ें: रक्त शर्करा का स्तर कम होना मस्तिष्क के लिए अच्छा नहीं है, जो मानसिक हमलों के प्रति संवेदनशील होता है।
11. हर्बल चिकित्सा पर विशेष ध्यान दें। समय-समय पर लिंडेन, मदरवॉर्ट, लेमन बाम, हॉप कोन, वेलेरियन रूट, कैमोमाइल फूलों का काढ़ा और चाय लें।
12. पैनिक अटैक को रोकने के लिए आपको उत्पादों की आवश्यकता है:
    • विटामिन सी के साथ: संतरे, शिमला मिर्च, सेब, कीवी;
    • मैग्नीशियम के साथ: एवोकैडो, ब्राउन चावल, सूखे खुबानी, सेम, केले;
    • जिंक के साथ: साबुत अनाज, बीफ, टर्की;
    • कैल्शियम के साथ: टोफू, सैल्मन, पनीर, पनीर। ऑरोरिक्स या पाइराज़िडोल लेते समय इन उत्पादों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए।

जब एक मनोचिकित्सक यह निर्धारित करता है कि लक्षण पैनिक अटैक के हैं, तो इसका उपचार इसी से आगे बढ़ता है। तो, वह असाइन कर सकता है:

• ट्रैंक्विलाइज़र: डायजेपाम, डॉर्मिकम, साइनोपम;
• ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स: मेलिप्रामाइन, एनाफ्रेनिल, डेसिप्रामाइन;
• अवसादरोधी-मोनोमाइन ऑक्सीडेज अवरोधक: ऑरोरिक्स, पाइराज़िडोल। उन्हें लेते समय, आपको पनीर, स्मोक्ड मीट, फलियां, शराब और सॉकरौट को छोड़कर आहार का पालन करना होगा;
• अवसादरोधी-सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक: प्रोज़ैक, ज़ोलॉफ्ट, फ़ेवरिन, पैक्सिल, सिप्रामिल;
• नॉट्रोपिक्स:, लेसिथिन, पाइरिटिनोल,।

इन दवाओं की खुराक का चयन केवल डॉक्टर द्वारा किया जाता है। इन्हें मनोचिकित्सक द्वारा बताए अनुसार ही लेना चाहिए। इन्हें अचानक रद्द करना बेहद खतरनाक है.

पैनिक अटैक के इलाज के लिए मनोचिकित्सीय तरीकों का भी उपयोग किया जाता है। उनका प्रदर्शन एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है। यह:

• शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा;
• मनोविश्लेषण;
• न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग;
• गेस्टाल्ट थेरेपी;
• प्रणालीगत पारिवारिक मनोचिकित्सा;
• सम्मोहन: शास्त्रीय और एरिकसोनियन;
• आंखों की गतिविधियों के साथ असंवेदनशीलता और पुनर्संसाधन।

बचपन में घबराहट के दौरे

छोटे बच्चों में पैनिक अटैक किशोरावस्था- एक दुर्लभ घटना, लेकिन संभव है। लड़के और लड़कियाँ दोनों समान रूप से अक्सर बीमार पड़ते हैं, विशेषकर वे जो शर्मीले, जिम्मेदार होते हैं, अक्सर चिंता का अनुभव करते हैं, और अपने अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

कारण तनावपूर्ण स्थितियाँ हैं: स्थानांतरण, माता-पिता का तलाक, उनके झगड़े, वर्ग के साथ संबंध और विपरीत लिंग के साथ। चरम घटना 15-19 वर्ष की आयु में, यौवन की उम्र में देखी जाती है।

बच्चों में पैनिक अटैक पूर्वस्कूली उम्रतीव्र श्वसन हमले के रूप में हो सकता है: श्वसन गिरफ्तारी, जो तापमान में वृद्धि के बिना, दृश्य ठंड या घरघराहट के बिना हुई।

बड़े बच्चों और किशोरों में हमलों के लक्षणों में हृदय गति और श्वास में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि, पसीना आना, ठंड लगना और स्पष्ट भय की पृष्ठभूमि में शरीर में "रोंगटे खड़े होना" शामिल हैं। बच्चों को पेट और सिर में दर्द की भी शिकायत हो सकती है; चिंता के दौरे के दौरान उन्हें अक्सर दस्त और उल्टी की शिकायत होती है, और दौरा अत्यधिक पेशाब के साथ समाप्त होता है। लड़कियों में, अक्सर शरीर के आरेख में गड़बड़ी होती है, साथ ही एक "धुंध" भी होती है जिसके माध्यम से किसी हमले के दौरान देखा जा सकता है। दुनिया. अक्सर साँस लेने में वृद्धि, धुंधली चेतना, चेहरे की क्षणिक विषमता, अंगों की सक्रिय गतिविधियों को करने में असमर्थता और धड़ का झुकाव होता है।

बच्चों में निदान बाल मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है। केवल वह ही पैनिक डिसऑर्डर को जुनूनी-बाध्यकारी विकार (जुनूनी विचारों और भय से जुड़ा हुआ है जो किसी को कुछ अनुष्ठान करने के लिए मजबूर करता है) से अलग कर सकता है। इसलिए, पैनिक डिसऑर्डर से बच्चे बचते हैं कुछ खास स्थितियांया स्थान, जबकि जुनूनी-बाध्यकारी भय के साथ कोई डर नहीं होता है, और बच्चे की सामाजिक गतिविधि प्रभावित नहीं होती है। इस विशेषज्ञ से संपर्क करने से पहले, बाल रोग विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजिस्ट मिर्गी, स्ट्रोक, हृदय रोग और अन्य बीमारियों को बाहर कर देते हैं।

अंतर-संकट अवधि के दौरान, फोबिया विकसित होता है और क्षणिक होता है। दर्द सिंड्रोम, श्रवण और दृष्टि हानि।

बच्चों में उपचार मुख्य रूप से संयोजन में किया जाता है:

• औषधीय: मुख्य रूप से अवसादरोधी-सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधकों का उपयोग किया जाता है। यह संवहनी, नॉट्रोपिक, डिसेन्सिटाइजिंग दवाओं, बी विटामिन, वेनोटोनिक्स और के नुस्खे द्वारा पूरक है;
• मनोचिकित्सीय: अग्रणी तकनीक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है, लेकिन अन्य तरीकों का भी उपयोग किया जा सकता है;
• फिजियोथेरेप्यूटिक: ब्रोमेलेट्रोसन,।

माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे बच्चे के डर पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि उसे विश्राम तकनीक सिखाएं जो उसे उस वस्तु या स्थिति के अनुकूल होने की अनुमति देती है जो डर का कारण बनती है।

आधुनिक दुनिया बस तनाव से भरी हुई है; ऐसे कोई भी लोग नहीं हैं जो समय-समय पर इसका अनुभव न करते हों। तनाव अपने आप में खतरनाक नहीं है, लेकिन कभी-कभी अत्यधिक तनाव के परिणाम बहुत अच्छे नहीं होते, उदाहरण के लिए, अब बड़ी राशिलोग पैनिक अटैक या, जैसा कि उन्हें मानसिक हमले भी कहा जाता है, से पीड़ित होते हैं, जिनसे निपटना उतना आसान नहीं होता जितना बाहर से लगता है।

आँकड़े बताते हैं कि पाँच प्रतिशत आबादी में पैनिक अटैक आते हैं, जो किसी भी मामले में काफ़ी है, और हर साल इस बीमारी से पीड़ित होने वाले लोगों की संख्या अधिक होती है, यह भी एक सिद्ध तथ्य है।

आतंकी हमले− तीव्र आंतरिक भय का अचानक हमला है जो एक व्यक्ति को जकड़ लेता है, उसकी चेतना में प्रवेश करता है, तनाव, घबराहट, भय पैदा करता है। घुसपैठ विचारऔर मानसिक बीमारियाँ, इस भावना से निपटना काफी कठिन है, एक व्यक्ति अत्यधिक चिंता महसूस करता है। यह चिंता भारी साँस लेने और तेज़ दिल की धड़कन के साथ होती है।

पैनिक अटैक सामान्य डर से इस मायने में भिन्न होता है कि इसके दौरान व्यक्ति खुद पर बिल्कुल भी नियंत्रण नहीं रख पाता है। उसका शरीर आज्ञा का पालन नहीं करता है, वह कांपता है, हिलता है, शांत नहीं हो पाता है और खुद को संभाल नहीं पाता है, जो हो रहा है उस पर नियंत्रण खो देता है। इस तरह के हमलों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से मानस और संपूर्ण शरीर दोनों के क्रमिक विनाश की प्रक्रिया हो सकती है।

लक्षण

एक मानसिक हमले की पहचान निम्नलिखित लक्षणों से की जा सकती है:

• सर्वग्रासी भय - यह संपूर्ण चेतना और मानव शरीर को पूरी तरह से अवरुद्ध कर देता है, जिससे शारीरिक कल्याण प्रभावित होता है।
• इच्छा का उल्लंघन: एक व्यक्ति तर्कसंगत रूप से सोचने और पर्याप्त कार्य करने में सक्षम नहीं है, क्योंकि हमले के कारण उसकी इच्छा और बुद्धि सुस्त हो जाती है।
• बाहर चला जाता है आंतरिक ऊर्जाव्यक्ति का आत्मविश्वास, उसकी कुशलताएँ और योग्यताएँ, ज्ञान और योग्यताएँ, आत्म-नियंत्रण अवरुद्ध हो जाता है।
• अक्सर भी उपस्थितिबदल जाता है और व्यक्ति पागल जैसा दिखने लगता है।

पैनिक अटैक और इसके होने के कारण

जिन लोगों में पैनिक अटैक होता है कब काकठिन जीवन परिस्थितियों में हैं और निरंतर तनाव का अनुभव करते हैं। यह पूरी तरह से समझने के लिए कि पैनिक अटैक कैसे उत्पन्न होता है और कैसे प्रकट होता है, न केवल चेतना के कामकाज के सिद्धांतों को जानना आवश्यक है, बल्कि मानवीय भावनाओं के प्रभाव के सिद्धांतों को भी जानना आवश्यक है।

संभावित कारण:

• बचपन . बहुत बार, पैनिक अटैक होने का कारण बचपन में निहित होता है, जब एक व्यक्ति को जंगली भय का अनुभव होता है, उदाहरण के लिए: किसी अन्य व्यक्ति द्वारा उकसाई गई मौखिक धमकियाँ। या फिर बचपन में पैदा हुई नाराजगी की भावना व्यक्ति में गलत धारणाएं बना सकती है। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति कभी-कभी किसी और का अपराध स्वीकार कर लेता है और यहां तक ​​कि बिना यह समझे कि उसने ऐसा क्यों किया, उसकी मृत्यु भी हो सकती है।
• कर्म कारण . ऐसा भी होता है कि इसका कारण इस जीवन में नहीं, बल्कि व्यक्ति के पिछले अवतारों में होता है। आप यहां पढ़ सकते हैं कि कर्म क्या है: इस मामले में, एक सक्षम विशेषज्ञ - एक आध्यात्मिक उपचारकर्ता से संपर्क करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि कर्म "पूंछ" में एक जटिल संरचना हो सकती है। एक आध्यात्मिक उपचारक गहरे कर्म संबंधी कारणों की पहचान करने और उन्हें खत्म करने में मदद करेगा।

• सहमति के बिना प्रदर्शन . पैनिक अटैक होने का एक अन्य सामान्य कारण जादूगर और मनोवैज्ञानिक हैं, जो स्वैच्छिक सहमति के बिना, किसी व्यक्ति के मस्तिष्क पर आक्रमण करते हैं, बिना यह समझे कि किस बुनियादी स्तर पर वे खुद को और उस व्यक्ति को नुकसान पहुंचाते हैं जिसके जीवन पर वे आक्रमण करते हैं।

किसी मानसिक हमले से स्वयं कैसे निपटें

अपने आप को धोखा देने की कोशिश न करें कि आप दवाओं या इससे भी बदतर - शराब का उपयोग करके समस्या का समाधान कर सकते हैं, यह शुद्ध आत्म-धोखा है। ऐसी स्थिति में, आप केवल कुछ समय के लिए (शब्द के शाब्दिक अर्थ में) अपनी भावनाओं को दबा देते हैं, सुस्त कर देते हैं छोटी अवधिभावनात्मक (मानसिक) दर्द. भविष्य में समस्या और भी बदतर हो सकती है.

1. कारण. पैनिक अटैक को ख़त्म करने के लिए, सबसे पहले यह स्थापित करना आवश्यक है कि इसकी घटना का कारण क्या है, अर्थात। इस समस्या की जड़ खोजें. यह समझना आवश्यक है कि यह एक अस्थायी बीमारी है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति इससे निपटना नहीं सीखता है, तो सब कुछ बहुत अधिक कठिन हो जाएगा; अक्सर ऐसे विकार वाले लोग आमतौर पर घर छोड़ने से इनकार करते हैं और अलग-थलग हो जाते हैं।

एक बार डर का कारण पहचान लिया जाए तो उसे ख़त्म कर देना चाहिए। इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए आपको जागरूक होने की जरूरत है.

यह याद रखना चाहिए कि अक्सर डर सिर्फ एक भ्रम होता है, और वास्तव में डरने की कोई बात नहीं है। हालाँकि, किसी भी डर का हमेशा अपना कारण होता है। अगर आप इसे पहचान लें तो डर पर काबू पाना मुश्किल नहीं होगा। इस लेख के अंत में आप एक छोटा सा व्यायाम देखेंगे जो आपको इस समस्या से निपटने में मदद करेगा।

2.आत्म - संयम. किसी भी स्थिति में खुद को, अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता हासिल करना। एक मजबूत व्यक्तित्व हर चीज़ को नियंत्रण में रखने में सक्षम होता है और किसी भी डर को अपने ऊपर हावी नहीं होने देता। ऐसे व्यक्ति को पैनिक अटैक आने की संभावना नहीं होती है। लेकिन एक कमजोर व्यक्ति जो अपनी स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकता वह हमेशा भय और अन्य नकारात्मक भावनाओं का बंदी बना रहेगा।

3.ध्यान- पूर्ण शांति प्राप्त करना और मन की शांति. ऐसी स्थिति में पहुंचने के बाद, मानव आत्मा स्वचालित रूप से सभी संचित नकारात्मकता को जला देगी, जो किसी भी भय की शुरुआतकर्ता है, और परिणामस्वरूप, घबराहट का दौरा पड़ता है। पढ़ें कि मानव आत्मा क्या है

उचित ध्यान के साथ, एक व्यक्ति आंतरिक "सूक्ष्म" स्तर और भौतिक दोनों स्तरों पर, नकारात्मक जानकारी के किसी भी प्रकार के प्रभाव से पूरी तरह सुरक्षित हो जाता है।

4.एक उच्च शक्ति में विश्वास. ईश्वर में विश्वास बनाएं और मजबूत करें। यदि आपके पास वास्तविक विश्वास है, तो यह कदम समस्या को कम से कम 70% तक हल करने में मदद करेगा।

मानसिक हमलों को खत्म करने के लिए मानसिक व्यायाम

1. चर्च की मोमबत्ती जलाएं।

2. बैठने या लेटने की स्थिति लें ताकि आप यथासंभव आरामदायक हों और अपने सामने एक मोमबत्ती रखें।

3. मोमबत्ती को देखते हुए जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।

4. अपनी कल्पना में, कल्पना करें कि एक मोमबत्ती आपके अंदर से कालेपन को कैसे सोख लेती है (और साथ ही जला भी देती है)। ऊर्जा द्रव्यमान(नकारात्मक भावनाएँ और विचार)।

तब तक जारी रखें जब तक आप अंदर हल्कापन और स्वतंत्रता की भावना महसूस न करें। यह व्यायाम उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो अनिद्रा से पीड़ित हैं।

5. फिर मानसिक रूप से कल्पना करें कि प्रकाश ऊर्जा की एक धारा आपके शरीर में कैसे प्रवेश करती है, जो सद्भाव और शांति लाती है।

यह अभ्यास तब तक करें जब तक मानसिक आक्रमण शांत न हो जाए। यह एक दिन का काम नहीं है, कुछ के लिए इसमें छह महीने तक का समय लग सकता है, दूसरों के लिए कुछ सप्ताह पर्याप्त हैं। व्यायाम को कामुकतापूर्वक करें (आपको इसे महसूस करने की आवश्यकता है) और अपने प्रति ईमानदार रहें।

यह ध्यान देने योग्य है कि किसी भी प्रकार का डर जोखिम का परिणाम है नकारात्मक भावनाएँकिसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया पर। ऐसी भावनाओं में शामिल हैं: आक्रोश, अपराधबोध, बदला, ईर्ष्या, घृणा, ईर्ष्या...

भावनाएँ और विचार वास्तविक ऊर्जा हैं जो दोनों में प्राथमिक हैं भीतर की दुनियामानव और शारीरिक संरचना के संबंध में जीवन के स्तरों (भावनाएं, विचार, शारीरिक) की ये सभी संरचनाएं आपस में जुड़ी हुई हैं।

बचपन से प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम एक बार बिना किसी कारण के घबराहट और भय का अनुभव हुआ है। तीव्र उत्तेजना जो कहीं से भी आती है, अत्यधिक घबराहट की भावना को भुलाया नहीं जा सकता है; यह हर जगह एक व्यक्ति के साथ होती है। फ़ोबिया और अनुचित भय से पीड़ित लोग बेहोशी की स्थिति, अंगों का कांपना, बहरेपन की उपस्थिति और आंखों के सामने "रोंगटे खड़े होना", तेज़ नाड़ी, अचानक सिरदर्द, पूरे शरीर में कमजोरी जैसी अप्रिय संवेदनाओं से अच्छी तरह परिचित हैं। मतली की शुरुआत.

इस स्थिति का कारण आसानी से समझाया जा सकता है - एक अपरिचित वातावरण, नए लोग, प्रदर्शन, परीक्षा या अप्रिय गंभीर बातचीत से पहले चिंता, डॉक्टर या बॉस के कार्यालय में डर, अपने जीवन और प्रियजनों के जीवन के बारे में चिंता और चिंता। कारण संबंधी चिंताओं और भय का इलाज संभव है और स्थिति से पीछे हटने या असुविधा पैदा करने वाली कार्रवाई को समाप्त करने से राहत मिलती है।

अधिकता अधिक जटिल स्थितिजब ऐसा होता है असहज भावनाबिना किसी कारण के घबराना और डरना। चिंता एक निरंतर, बेचैन, बढ़ती हुई अकथनीय भय की भावना है जो किसी व्यक्ति के जीवन के लिए खतरे और खतरे की अनुपस्थिति में होती है। मनोवैज्ञानिक 6 प्रकार के चिंता विकारों में अंतर करते हैं:

1. अलार्म हमले. वे तब प्रकट होते हैं जब किसी व्यक्ति को उसी रोमांचक प्रकरण या अप्रिय घटना का अनुभव करना पड़ता है जो उसके जीवन में पहले ही घटित हो चुका है और उसका परिणाम अज्ञात है।
2. सामान्यीकृत विकार. इस विकार से पीड़ित व्यक्ति को लगातार ऐसा महसूस होता रहता है कि कुछ होने वाला है या कुछ होने वाला है।
3. भय. यह अस्तित्वहीन वस्तुओं (राक्षस, भूत) का डर है, किसी स्थिति या क्रिया का अनुभव (ऊंचाई पर उड़ना, पानी में तैरना) जो वास्तव में कोई खतरा पैदा नहीं करता है।
4. अनियंत्रित जुनूनी विकार। ये जुनूनी विचार हैं कि किसी व्यक्ति द्वारा भूला हुआ कोई कार्य किसी को नुकसान पहुंचा सकता है, इन कार्यों की अंतहीन जांच (नल बंद नहीं होना, लोहा बंद नहीं होना), कई बार दोहराई जाने वाली क्रियाएं (हाथ धोना, सफाई करना)।
5. सामाजिक अव्यवस्था. यह स्वयं को अत्यधिक शर्मीलेपन (मंच का डर, भीड़ का डर) के रूप में प्रकट करता है।
6. अभिघातज के बाद का तनाव विकार। लगातार डर रहता है कि जिन घटनाओं के परिणामस्वरूप चोट लगी या जीवन को खतरा हुआ, वे दोबारा घटित होंगी।

दिलचस्प! एक व्यक्ति अपनी चिंतित स्थिति का एक भी कारण नहीं बता सकता है, लेकिन वह यह बता सकता है कि कैसे वह घबराहट की भावना से उबर जाता है - कल्पना हर उस चीज़ से विभिन्न प्रकार की भयानक तस्वीरें बनाती है जो एक व्यक्ति ने देखी, जानी या पढ़ी है।

पैनिक अटैक के हमलों को व्यक्ति शारीरिक रूप से महसूस करता है। गहरी चिंता के अचानक हमले के साथ रक्तचाप में कमी, रक्त वाहिकाओं का संकुचन, हाथ और पैर का सुन्न होना, जो हो रहा है उसकी असत्यता की भावना, भ्रमित विचार और भागने और छिपने की इच्छा होती है।

घबराहट के तीन अलग-अलग प्रकार हैं:

• सहज - बिना किसी कारण या परिस्थिति के अप्रत्याशित रूप से घटित होता है।
• परिस्थितिजन्य - तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति किसी अप्रिय स्थिति या किसी कठिन समस्या की अपेक्षा करता है।
• सशर्त-स्थितिजन्य - उपयोग के परिणामस्वरूप स्वयं प्रकट होता है रासायनिक पदार्थ(शराब, तंबाकू, ड्रग्स)।

ऐसा होता है कि कोई स्पष्ट कारण नहीं होते हैं। दौरे अपने आप पड़ जाते हैं। चिंता और भय एक व्यक्ति को सताते हैं, लेकिन उसके जीवन में इन क्षणों में उसे कुछ भी खतरा नहीं होता है, कोई कठिन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ नहीं होती हैं। चिंता और भय के हमले बढ़ जाते हैं, जिससे व्यक्ति सामान्य रूप से जीने, काम करने, संचार करने और सपने देखने से वंचित हो जाता है।

आक्रमण के मुख्य लक्षण

यह लगातार डर कि चिंता का दौरा सबसे अप्रत्याशित क्षण में और किसी भी भीड़-भाड़ वाली जगह (बस में, कैफे में, पार्क में, कार्यस्थल पर) शुरू हो जाएगा, केवल व्यक्ति की चेतना को मजबूत करता है, जो पहले से ही चिंता से नष्ट हो चुकी है।

पैनिक अटैक के दौरान शारीरिक परिवर्तन जो आसन्न हमले की चेतावनी देते हैं:

• कार्डियोपालमस;
• में चिंता की भावना वक्षीय क्षेत्र(सीने में फटन, समझ से बाहर दर्द, "गले में गांठ");
• रक्तचाप में परिवर्तन और उछाल;
• विकास ;
• हवा की कमी;
• आसन्न मृत्यु का डर;
• गर्मी या ठंड की अनुभूति, मतली, उल्टी, चक्कर आना;
• तीव्र दृष्टि या श्रवण की अस्थायी कमी, समन्वय की हानि;
• होश खो देना;
• अनियंत्रित पेशाब.

यह सब मानव स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है।

महत्वपूर्ण! शारीरिक विकार जैसे सहज उल्टी, दुर्बल करने वाला माइग्रेन, एनोरेक्सिया या बुलिमिया क्रोनिक हो सकते हैं। क्षतिग्रस्त मानस वाला व्यक्ति पूर्ण जीवन नहीं जी पाएगा।

हैंगओवर की चिंता

हैंगओवर एक सिरदर्द है, असहनीय चक्कर आना, कल की घटनाओं को याद करने का कोई तरीका नहीं, मतली और उल्टी, कल जो खाया और खाया उसके प्रति घृणा। एक व्यक्ति पहले से ही इस स्थिति का आदी हो चुका है, और इससे कोई चिंता नहीं होती है, लेकिन जैसे-जैसे यह धीरे-धीरे विकसित होती है, समस्या गंभीर मनोविकृति में विकसित हो सकती है। जब कोई व्यक्ति अधिक मात्रा में शराब पीता है, तो परिसंचरण तंत्र में खराबी आ जाती है और मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है; मस्तिष्क में भी इसी तरह का विकार उत्पन्न होता है। मेरुदंड. इस प्रकार वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया प्रकट होता है।

चिंता हैंगओवर के लक्षण हैं:

• भटकाव;
• याददाश्त कमजोर हो जाती है - एक व्यक्ति को याद नहीं रहता कि वह कहाँ है और किस वर्ष में रहता है;
• मतिभ्रम - समझ नहीं आ रहा कि यह सपना है या हकीकत;
• तेज़ नाड़ी, चक्कर आना;
• चिंता की भावना.

गंभीर रूप से नशे में धुत लोगों में, मुख्य लक्षणों के अलावा, आक्रामकता और उत्पीड़न उन्माद प्रकट होता है - यह सब धीरे-धीरे अधिक जटिल रूप लेने लगता है: प्रलाप कांपना और उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति शुरू हो जाती है। रसायन तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं, दर्द इतना अप्रिय होता है कि व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोचता है। चिंता हैंगओवर की गंभीरता के आधार पर, दवा उपचार का संकेत दिया जाता है।

चिंता न्यूरोसिस

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकान, हल्की या तीव्र तनावपूर्ण स्थितियांमनुष्यों में उपस्थिति के कारण हैं चिंता न्युरोसिस. यह विकार अक्सर अवसाद या यहां तक ​​कि फ़ोबिया के अधिक जटिल रूप में विकसित हो जाता है। इसलिए, आपको जल्द से जल्द चिंता न्यूरोसिस का इलाज शुरू करने की आवश्यकता है।

अधिक महिलाएं इस विकार से पीड़ित होती हैं, क्योंकि उनके हार्मोनल स्तर अधिक कमजोर होते हैं। न्यूरोसिस के लक्षण:

• चिंता की भावना;
• दिल की धड़कन;
• चक्कर आना;
• विभिन्न अंगों में दर्द.

महत्वपूर्ण! अस्थिर मानस वाले, अंतःस्रावी तंत्र में समस्याओं वाले युवा, रजोनिवृत्ति और हार्मोनल असंतुलन के दौरान महिलाएं, साथ ही वे लोग जिनके रिश्तेदार न्यूरोसिस या अवसाद से पीड़ित थे, चिंता न्यूरोसिस के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

में तीव्र अवधिन्यूरोसिस, एक व्यक्ति को डर की भावना का अनुभव होता है, जो पैनिक अटैक में बदल जाता है, जो 20 मिनट तक रह सकता है। इसमें सांस लेने में तकलीफ, हवा की कमी, कंपकंपी, भटकाव, चक्कर आना और बेहोशी होती है। चिंता न्यूरोसिस के उपचार में हार्मोनल दवाएं लेना शामिल है।

अवसाद

एक मानसिक विकार जिसमें कोई व्यक्ति जीवन का आनंद नहीं ले सकता, प्रियजनों के साथ संवाद करने का आनंद नहीं ले सकता, जीना नहीं चाहता, अवसाद कहलाता है और 8 महीने तक रह सकता है। कई लोगों को इस विकार के विकसित होने का खतरा होता है यदि उनमें:

• अप्रिय घटनाएँ - प्रियजनों की हानि, तलाक, काम पर समस्याएं, दोस्तों और परिवार की अनुपस्थिति, वित्तीय समस्याएं, खराब स्वास्थ्य या तनाव;
• मनोवैज्ञानिक आघात;
• अवसाद से पीड़ित रिश्तेदार;
• बचपन में प्राप्त आघात;
• स्व-निर्धारित दवाएँ ली गईं;
• नशीली दवाओं का उपयोग (शराब और एम्फ़ैटेमिन);
• पिछली सिर की चोट;
• अवसाद के विभिन्न प्रकरण;
• पुरानी स्थितियाँ (मधुमेह, पुरानी फेफड़ों की बीमारी और हृदय रोग)।

महत्वपूर्ण! यदि किसी व्यक्ति में मनोदशा की कमी, अवसाद, परिस्थितियों से स्वतंत्र उदासीनता, किसी भी प्रकार की गतिविधि में रुचि की कमी, शक्ति और इच्छा की स्पष्ट कमी जैसे लक्षण हैं। तेजी से थकान होना, तो निदान स्पष्ट है।

अवसादग्रस्तता विकार से पीड़ित व्यक्ति निराशावादी, आक्रामक, चिंतित होता है, लगातार अपराध बोध का अनुभव करता है, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होता है, भूख कम लगती है, अनिद्रा होती है और आत्महत्या के विचार आते हैं।

लंबे समय तक अज्ञात अवसाद एक व्यक्ति को शराब या अन्य प्रकार के पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो उसके स्वास्थ्य, जीवन और उसके प्रियजनों के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करेगा।

ऐसे अलग-अलग फोबिया

चिंता विकारों से पीड़ित एक व्यक्ति, जो चिंता का भी अनुभव करता है, अधिक गंभीर विक्षिप्त में परिवर्तित होने के कगार पर है मानसिक बिमारी. यदि डर किसी वास्तविक चीज़ (जानवरों, घटनाओं, लोगों, परिस्थितियों, वस्तुओं) का डर है, तो फ़ोबिया एक बीमार कल्पना की बीमारी है, जब डर और उसके परिणामों का आविष्कार किया जाता है। फोबिया से पीड़ित व्यक्ति लगातार वस्तुओं को देखता है या ऐसी स्थितियों का इंतजार करता है जो उसके लिए अप्रिय और भयावह हों, जो अकारण भय के हमलों की व्याख्या करता है। अपने दिमाग में खतरे और खतरे के बारे में सोचने और निर्माण करने के बाद, एक व्यक्ति को गंभीर चिंता का अनुभव होने लगता है, घबराहट होने लगती है, दम घुटने के दौरे पड़ने लगते हैं, हाथों में पसीना आने लगता है, पैर कमजोर हो जाते हैं, चक्कर आना, चेतना की हानि होने लगती है।

फ़ोबिया के प्रकार बहुत भिन्न होते हैं और भय की अभिव्यक्ति के अनुसार वर्गीकृत किए जाते हैं:

• सामाजिक भय - ध्यान का केंद्र होने का डर;
• एगोराफोबिया - असहाय होने का डर।

वस्तुओं, वस्तुओं या कार्यों से जुड़ा फोबिया:

• जानवर या कीड़े - कुत्तों, मकड़ियों, मक्खियों का डर;
• परिस्थितियाँ - अपने साथ, विदेशियों के साथ अकेले रहने का डर;
• प्राकृतिक शक्तियाँ - पानी, प्रकाश, पहाड़, आग का डर;
• स्वास्थ्य - डॉक्टरों, रक्त, सूक्ष्मजीवों का डर;
• अवस्थाएँ और क्रियाएँ - बोलने, चलने, उड़ने का डर;
• वस्तुएँ - कंप्यूटर, कांच, लकड़ी का डर।

किसी व्यक्ति में बेचैनी और चिंता के दौरे किसी फिल्म या थिएटर में एक उदाहरण स्थिति को देखने के कारण हो सकते हैं, जिससे उसे एक बार वास्तव में मानसिक आघात पहुंचा था। अनुचित भय के हमले अक्सर कल्पना की दौड़ के कारण होते हैं, जो किसी व्यक्ति के भय और भय की भयानक तस्वीरें उत्पन्न करता है, जिससे घबराहट का दौरा पड़ता है।

उपयोगी अभ्यास "डर और चिंता से कैसे छुटकारा पाएं" वाला यह वीडियो देखें:

निदान स्थापित

एक व्यक्ति लगातार बेचैन अवस्था में रहता है, जो अकारण भय से बढ़ जाता है, और चिंता के दौरे बार-बार और लंबे समय तक चलने वाले हो जाते हैं, उसे "" का निदान किया जाता है। यह निदान कम से कम चार आवर्ती लक्षणों की उपस्थिति से संकेत मिलता है:

• तेज पल्स;
• गरम तेज़ साँस लेना;
• दम घुटने के दौरे;
• पेटदर्द;
• "आपका शरीर नहीं" की भावना;
• मृत्यु का भय;
• पागल हो जाने का डर;
• ठंड लगना या पसीना आना;
• छाती में दर्द;
• बेहोशी.

स्वतंत्र और चिकित्सा सहायता

मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञ (उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक निकिता वेलेरिविच बटुरिन) आपको चिंता के कारणों का समय पर पता लगाने में मदद करेंगे, जिसके कारण आतंक के दौरे पड़ते हैं, और यह भी पता लगाएंगे कि किसी विशेष भय का इलाज कैसे करें और हमलों से कैसे छुटकारा पाएं। अनुचित भय.

खुली हवा में चलता है.

विकारों से पीड़ित व्यक्ति के रिश्तेदार, परिवार और दोस्त समस्या की पहचान करने में बहुत मदद कर सकते हैं। किसी व्यक्ति से बात करके आप उसकी बीमारी के बारे में बहुत तेजी से और अधिक जान सकते हैं; हो सकता है कि वह स्वयं कभी भी अपने डर और चिंताओं के बारे में बात न करे।

दयालु शब्दों और कार्यों के साथ परिवार और दोस्तों का समर्थन करना, आतंक हमलों और चिंता की अवधि के दौरान सरल नियमों का पालन करना, विशेषज्ञों के पास नियमित दौरे और उनकी सिफारिशों के व्यवस्थित कार्यान्वयन - यह सब मौजूदा विकारों के त्वरित राहत और उनसे पूर्ण राहत में योगदान देता है।