Gejala depresi ringan. Depresi - gejala, tanda pertama pada orang dewasa, jenis, penyebab depresi dan pengobatan

Saya baru-baru ini berbicara dengan satu orang yang membuat pernyataan berikut. Ia percaya bahwa depresi tidak boleh didiagnosis sampai seseorang berhenti merawat dirinya sendiri dan bangun dari tempat tidur. Kalau tidak, orang-orang akan dimanjakan sepenuhnya.

Saat ini, ke mana pun Anda memandang, semua orang mengalami depresi. Mungkin ada depresi, tetapi begitu seseorang mengetahui diagnosisnya, mereka pasti mulai mengabaikan pekerjaan. Seperti, saya depresi, dalam keadaan ini saya harus berbaring di sofa dan meludah ke langit-langit. Nah, jika seseorang tidak bisa berdiri sama sekali, ini alasan yang bagus. Sampai saat ini, Anda harus pergi bekerja, mengerjakan pekerjaan rumah dan tidak merengek.

Sebelum Anda melanjutkan membaca, lakukan tes depresi.

Tentu saja kebanyakan orang masih jauh dari pemahaman penyakit kejiwaan Mereka percaya bahwa selama seluruh bagian tubuh seseorang berfungsi dan hasil tesnya bagus, maka tidak terjadi apa-apa pada dirinya. Kurang lebih, dalam beberapa tahun terakhir masyarakat mulai memahami bahwa sebelum berbaring, seseorang mungkin berada dalam kondisi depresi sedang. Kemudian dia kurang tidur, suasana hatinya terus-menerus buruk, tidak ada yang membuatnya bahagia dan dia berpikir buruk tentang dirinya sendiri (bahwa dia tidak berharga, bodoh, tidak beruntung, menjadi beban bagi semua orang, dll.).

Namun sebelumnya, ada juga depresi ringan. Jika Anda menambahkan kata sifat “ringan” pada nama penyakit apa pun, maka di mata masyarakat kondisinya menjadi remeh, sesuatu yang bisa diabaikan begitu saja. Suasana hati buruk? Siapa yang mudah sekarang? Setiap orang memiliki anak, pekerjaan, dan rumah. Jadi, Anda hidup seperti orang lain, Anda mempunyai masalah yang sama, dan Anda tidak berbeda dengan orang-orang di sekitar Anda.

Namun, orang-orang dengan depresi ringan berbeda dari orang lain, meskipun mereka mempunyai situasi “anak-anak-bekerja-rumah” yang sama. Mengingat kondisi kehidupan yang sama, mereka jauh lebih tertekan.

Depresi murni bukanlah hal yang umum Akhir-akhir ini. Dalam sebagian besar kasus, hal ini disertai dengan kecemasan.

Masalah apa pun di rumah atau di tempat kerja membuat penderita depresi ringan mengalami syok dan panik. Sebuah bencana mulai diprediksi di kepalaku. Tampaknya kehidupan mulai berantakan.

Apakah atasan Anda menyatakan ketidakpuasannya terhadap pekerjaan Anda? Itu saja, sekarang dia membenciku, menganggapku bodoh, berencana memecatku, dan kemudian tidak ada yang akan mempekerjakanku, istriku akan meninggalkanku, aku akan mati di bawah pagar.

Dan bahkan pada hari-hari ketika tidak ada perubahan signifikan, orang-orang dengan depresi ringan diliputi oleh pemikiran bahwa hal itu akan terjadi, tetapi saya belum siap, saya tidak dapat mengatasinya. Mereka membebani diri mereka sendiri dengan pekerjaan dan stres ketika melakukan tugas yang paling sederhana sekalipun. Sebab...kalau ada yang bocor maka semuanya akan terbalik.

Tidak dapat dikatakan bahwa depresi ringan sepenuhnya membawa seseorang ke dalam dunia yang berpandangan negatif. Paradoksnya, orang-orang justru mulai melihat segala sesuatunya dengan lebih realistis. Biasanya (norma dalam kaitannya dengan suasana hati), seseorang cenderung lebih mencintai dirinya sendiri, dan sejumlah efek psikologis persepsi terkait dengan hal ini.

Dengan demikian, orang yang sehat lebih sering mencari masalah bukan pada dirinya sendiri, melainkan pada orang lain, mereka cenderung percaya diri dan tidak terlalu meragukan hasil pekerjaannya, serta menganggap dirinya “baik dan benar”.

Tidak demikian halnya dengan depresi ringan. Seseorang mulai melihat bahwa banyak hal bergantung padanya, dan bahwa dia tidak 100% mampu mengatasi masalah tertentu, bahwa konsekuensi dari perilaku ini atau itu dapat terjadi.

Dengan kata lain, seseorang dengan latar belakang suasana hati yang normal, karena belum menyelesaikan suatu tugas, lebih memilih berharap bahwa dia akan lolos atau langsung memikirkan apa yang harus dilakukan. Orang yang mengalami depresi akan khawatir karena dia tahu pasti bahwa dia mungkin tidak akan bisa melewatinya, dan mungkin tidak akan menyimpang, dan mungkin tidak akan langsung berpikir.

Orang dengan depresi ringan sering kali mengalami masalah dalam berkomunikasi. Mereka merasa tidak bisa berkomunikasi dengan orang lain. Mereka cepat bosan dan percakapan membuat mereka stres.

Pikiran dimulai bahwa Anda dapat melakukan hal lain, Anda ingin menjauh dari interaksi. Mereka menjawab dengan suku kata tunggal, karena sepertinya tidak ada yang perlu dibicarakan. Kalau bisa jawab singkat, buat apa jawab panjang.

Topik pembicaraannya sendiri jarang disarankan, karena takut tidak ada yang tertarik, dan jika membicarakan apa yang dibicarakan akan terlalu panjang. Dan pada umumnya mereka seringkali mulai mencari konotasi negatif dan negatif dalam berkomunikasi dengan orang lain.

Tampaknya bagi mereka bahwa mereka mengganggu lawan bicaranya, bahwa dia ingin melarikan diri dari mereka, mereka sendiri mengatakan hal-hal bodoh, hal-hal yang tidak pantas. Memang benar, ketika orang depresi merasa gugup saat berkomunikasi, berperilaku cemas, dan enggan menjawab singkat, orang lain merasa tidak ingin berkomunikasi dengannya. Lain kali mereka tidak akan datang lagi.

Laki-laki masuk derajat ringan Orang yang mengalami depresi lebih cenderung mudah marah dan berperilaku agresif. Jika kita memperhitungkan bahwa suasana hati mereka lebih tertekan dari yang diperkirakan, maka reaksi mereka terhadap apa yang terjadi jauh lebih cerah bagi orang luar.

Bagi penderita depresi sendiri, serangan seperti itu tidak selalu tampak tidak masuk akal. Mereka lebih sering membentak anaknya, lebih sering kesal dengan segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya, dan lebih sering tersinggung dan kesal.

Dalam keadaan ini juga terjadi anhedonia, yaitu kurangnya kepuasan. Hal ini tidak terlalu terasa bahwa seseorang tidak menyukai apa pun dan tidak menikmati apa pun, tetapi selalu ada perasaan bahwa rumput sebelumnya lebih hijau, bahwa impiannya tidak menjadi kenyataan, hidupnya membosankan.

Dan bahkan jika semuanya berubah secara radikal, sekali lagi, setelah beberapa saat, semuanya kembali ke sensasi aslinya. Secara umum, tidak peduli bagaimana Anda mengubah hidup Anda, semuanya sama saja.

Namun dalam keadaan ini, masyarakat sudah kesulitan untuk mengambil langkah drastis, menahan stres, dan mengatasi hambatan. Jika seseorang melihat bahwa akan ada rintangan, maka meskipun gerakan kecil akan membawa keuntungan yang besar, dia menolak untuk mengubah apapun dalam hidupnya.

Seseorang mengalami depresi ringan dan ketidakpuasan kronis dengan hidupnya. Semua orang di keluarganya membuatnya kesal, sepertinya dia tidak diberi cukup cinta dan kehangatan di sini. Dia sendiri juga tidak mampu memberikan apa pun.

Dia tidak dihargai atau diakui di tempat kerja. Dia bekerja keras, tetapi terlalu diliputi emosi dalam setiap hal kecil. Pekerjaan ini menguras seluruh urat nadinya dan dia hampir tidak bisa melakukan yang minimum.

Dia juga tinggal di daerah yang buruk di kota yang buruk dan negara yang buruk. Ini karena dia tidak sanggup tinggal di tempat lain dan tidak punya cukup uang untuk pergi. Tidak menarik dengan tetangga dan kolega. Saya ingin mencari hobi, tetapi tidak ada yang menarik.

Itu. Ya, tidak ada alasan untuk memberikan “cuti sakit” kepada orang seperti itu. Dia bisa secara resmi pergi bekerja. Namun situasinya sedemikian rupa sehingga kualitas hidupnya sangat menurun. Dan tidak ada seorang pun yang menjanjikan bahwa ia akan selalu mengalami depresi ringan.

Ketika keadaan hidup menjadi lebih rumit, depresi menjadi lebih kuat. Depresi dengan tingkat keparahan apa pun juga berkembang dengan gangguan lain - kecanduan, fobia, gangguan perilaku, dll.

Banyak yang percaya bahwa jika kita memberikan sekotak antidepresan kepada setiap orang, maka kehidupan di negara ini akan menjadi lebih baik. Memang benar, antidepresan dapat memutus lingkaran setan dan memungkinkan seseorang membuat terobosan dari keadaan dan mengubah hidupnya.

Namun, pil saja tidak pernah menyelesaikan masalah. Tentu saja, mudah untuk memberi tahu istri yang tidak puas bahwa dia mengalami depresi dan perlu menemui psikiater. Namun meskipun dia pergi dan depresinya berkurang, hal itu tidak akan menyelesaikan masalah pernikahannya.

Masalah dalam pernikahan lebih sering menjadi penyebab depresi, bukan sebaliknya. Pelecehan emosional di tempat kerja menyebabkan depresi pada pekerja. Itu. Hal ini tidak terjadi karena hanya tipe depresi yang bekerja.

Masalah perawatan obat diputuskan dalam setiap kasus. Namun pil tidak pernah membatalkan solusi terhadap masalah yang ada.

Depresi semakin menyebar. Dia semakin muda. Metode yang efektif berdasarkan penggunaan prinsip dasar fisiologi dan biokimia.

Apa itu depresi?

Depresi adalah penyakit, gangguan mental dan somatik. Tanda-tanda utama depresi adalah depresi dan Suasana hati buruk. Bersamaan dengan itu, terjadi keterbelakangan keterampilan motorik dan aktivitas otak. Saat memeriksa otak orang yang menderita penyakit ini, beberapa area yang aktivitasnya berkurang diidentifikasi.

Lainnya manifestasi somatik mungkin sebagai akibat dari penurunan energi tubuh secara keseluruhan. Ini:

• sakit kepala;
• gangguan pencernaan;
• pacuan kuda tekanan darah;
• nyeri sendi;
• sakit hati;
• kelainan seksual.

Pada tingkat biokimia, depresi dikaitkan dengan gangguan fungsi otak. Ini adalah berkurangnya produksi monoamina atau hormon suasana hati yang baik. Mereka terlibat dalam transmisi impuls saraf antar neuron. Jika serotonin, dopamin, atau norepinefrin kekurangan, otak tidak dapat berfungsi normal.

Fakta ini menunjukkan bahwa penyakit tersebut mempunyai latar belakang mental dan material.

Jenis-jenis depresi

Dalam psikiatri, depresi dibedakan berdasarkan dua prinsip. Penyakit ini disebabkan oleh tiga kategori penyebab:

• somatogenik;
• psikogenik;
• endogen.

Dengan asal usul yang berbeda, gejala depresi yang sama mungkin muncul. Oleh karena itu, disarankan untuk membedakan sifat perjalanan penyakitnya. Depresi unipolar dan bipolar mungkin terjadi. Yang pertama ditandai dengan keadaan depresi permanen yang tidak berubah selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Tipe kedua adalah bagian dari gangguan afektif. Secara berkala, tahap ini berubah menjadi tahap manik dan aktif.

Bentuk unipolar dibagi menjadi:

• klinis;
• kecil;
• tidak lazim;
• setelah kelahiran;
• berulang;
• distimia.

Dengan gradasi seperti itu, batas negara tidak jelas, klasifikasinya masih belum sempurna. Di Universitas Stanford, depresi dibagi berdasarkan manifestasinya:

• tegangan;
• gairah cemas;
• kecemasan umum;
• anhedonia;
• melankolis.

Tingkat keparahan kondisinya bervariasi. Mereka memerlukan perawatan yang berbeda.

Gangguan kecemasan-depresi

Ini adalah kondisi neurotik di mana depresi dan keputusasaan diperburuk oleh kecemasan dan kecemasan. Perasaan subjektif ketakutan tidak masuk akal. Dengan latar belakang ketakutan obsesif yang biasa, serangan panik sering terjadi. Hasilnya adalah kelelahan dan gangguan saraf.

Pasien merasa apatis, lelah, iritasi. Dalam kondisi seperti itu, reaksi somatik dimulai:

• diare;
• sesak napas;
• panas dingin;
• insomnia;
• takikardia;
• sakit kepala;
• blok otot.

Dalam kasus yang parah, mual, pingsan, serangan panik. Orang dewasa tidak menyadari bahwa ia memerlukan pengobatan untuk depresi. Dia pergi ke terapis dengan keluhan tentang kesehatannya. Penting bagi dokter untuk segera membedakan perjalanan penyakit yang laten gejala sekunder untuk merujuk pasien ke psikiater.

Wanita lebih rentan gangguan kecemasan. Hal ini dipengaruhi oleh ketidakstabilan latar belakang hormonal dan emosi alami.

Depresi di musim semi

Kondisi mental depresi musim semi bersifat endogen, tetapi tidak termasuk dalam definisi patologi medis yang parah. Mereka berbicara tentang sindrom asthenic, yang memanifestasikan dirinya sebagai:

• kekurangan vitamin;
• kantuk;
• kurang nafsu makan;
• kesedihan tanpa sebab;
• perasaan putus asa;
• sujud.

Cuaca dingin yang berkepanjangan dan siang hari yang pendek membantu melemahkan produksi hormon, termasuk neurotransmiter. Kelaparan oksigen, faktor iklim, astronomi, kurangnya aktivitas fisik merupakan prasyarat penurunan vitalitas di musim semi. Baik pria maupun wanita rentan terhadapnya. Tapi mereka bisa mengatasi depresinya sendiri.

Nutrisi yang tepat, Latihan fisik, udara segar - metode tradisional yang terkenal.

Tidur dan terjaga, musik, aromaterapi, liburan seminggu akan menjadi obat yang mujarab. Mengalami momen-momen menyenangkan dalam hidup lebih baik daripada pil.

Depresi pascapersalinan

Kehamilan dan persalinan memobilisasi sumber daya vital tubuh wanita. DI DALAM periode pasca melahirkan gangguan fungsional pada fungsi pencernaan, saraf, sistem endokrin. Depresi sementara terjadi pada minggu pertama setelah lahir dan berlangsung 2-3 hari. 80% wanita mampu keluar dari depresi dengan sendirinya. Namun 20% ibu muda memiliki riwayat:

• kecenderungan turun-temurun terhadap penyakit ini;
• penyebab stres utama dalam hidup;
• kehamilan yang gagal.

Ini adalah faktor risiko. Bersamaan dengan perubahan hormonal, hal ini memicu depresi pascapersalinan yang parah. Gejalanya mirip dengan gejala klasik, tetapi menambahkan:

• ketakutan atau permusuhan terhadap anak;
• pikiran untuk bunuh diri;
• kecemasan;
• air mata;
• serangan kemarahan;
• delusi atau halusinasi.

Tidak ada pengobatan depresi pasca melahirkan Seiring waktu, penyakit ini akan hilang dengan sendirinya atau berkembang menjadi psikosis.

Ayah anak tersebut, bersama kerabat lainnya, juga menjadi sumber kekesalan. Penyakit ini diobati dengan antidepresan, didukung dengan psikoterapi dan fisioterapi.

Kondisi berlarut-larut

Membuat diagnosis ini sangat sulit karena gejalanya yang tidak jelas. Seringkali keadaan depresi yang berkepanjangan (neurosis depresi, neurasthenia) menyertai seseorang sejak masa kanak-kanak atau remaja. Oleh karena itu, manifestasi penyakit dianggap sebagai ciri karakter. Hal ini menyebabkan penurunan harga diri, isolasi, dan ketidakpercayaan terhadap dunia. Seseorang menderita kesalahpahaman dan kehilangan minat dalam hidup. Penanda penyakit pada remaja putri adalah kebiasaan buruk dan penampilan yang tidak terawat.

Bahaya depresi berkepanjangan adalah hal itu menjadi kebiasaan. Pasien sendiri menganggapnya normal dan menolak untuk mengakuinya sebagai penyakit. Dalam hal ini, tidak ada peluang untuk sembuh.

Pasien harus mengerjakan pekerjaan rumah. Anda harus menghubungi salah satu spesialis berikut:

• psikolog;
• psikiater;
• psikoterapis;
• ahli saraf.

Dia akan meresepkan obat tambahan.

Distimia

Dalam Klasifikasi Penyakit Internasional, distimia diberi kode F34. Manifestasi klinis mirip dengan episode depresi (kode F32).

Depresi yang berkepanjangan sering disebut dengan kondisi distimik. Manifestasi klinis kedua penyakit ini serupa. Dalam ICD-11, istilah “distimia” diganti dengan “gangguan distimik”.

Prinsip diagnosis dan pengobatan bersifat umum untuk semua jenis penyakit. Dysthymia adalah penyebab umum kenaikan berat badan patologis, kesepian, kurangnya prospek dan tujuan. Namun hal ini tidak menghalangi Anda untuk menjalani gaya hidup normal dan bekerja. Di sinilah letak kesulitan diagnosisnya.

Pada tahap awal penyakit, penyembuhan diri dapat dilakukan.

Kesulitannya adalah sulitnya diagnosis karena gejala yang tidak jelas. Pencegahan setelah faktor traumatis mencegah perkembangan depresi. Ini termasuk:

• perceraian;
• perpisahan;
• kematian orang yang dicintai;
• pengkhianatan;
• kesulitan dengan uang;
• konflik di rumah;
• menopause pada wanita.

Tindakan pencegahan - farmakologis dalam kombinasi dengan tindakan psikoterapi.

Ciri-ciri depresi pada pria

Depresi adalah gangguan mental yang paling umum. Wanita lebih sering menderita penyakit ini. 25% wanita mengetahui penyakit ini. Persentase laki-laki sakit adalah 15-20%. Namun depresi pada pria lebih parah dan seringkali berakhir tragis.

Pria rentan mengalami depresi yang bersifat eksogen. Tingkat hormonal mereka stabil. Tekanan sosial menyebabkan kehancuran. Keturunan dan kesan masa kecil menjadi dasar berkembangnya gangguan jiwa dan neurosis.

Manifestasi pada pria memiliki ciri khas tersendiri. Seringkali ini adalah:

• perilaku agresif;
• kecenderungan untuk mengambil risiko yang tidak perlu;
• alkoholisme;
• ledakan kemarahan yang tidak terkendali;
• pergaulan bebas dan penyimpangan seksual.

Tanda-tanda ini secara keliru disalahartikan sebagai manifestasi sifat laki-laki, pengaruh testosteron atau adrenalin. Pria cenderung menyembunyikan perasaan dan emosi depresi.

Perilaku ini memperburuk kondisi pasien.

Depresi pada anak-anak

Gejala penyakit pada anak disalahartikan sebagai iseng. Ini:

• nafsu makan yang buruk;
• kelesuan;
• gangguan tidur;
• pembangkangan.

Sebelumnya, depresi diyakini hanya terjadi pada individu dewasa setelah usia 30 tahun. Belakangan mereka mulai membicarakan depresi pada anak-anak dan remaja. Kini Anda bisa mendengar tentang depresi pada bayi akibat penyapihan yang tidak tepat.

Depresi adalah kerusakan biokimia dalam tubuh. Hal ini mungkin terjadi pada usia berapa pun.

Orang tua perlu memperhatikan:

• kecepatan reaksi, keterampilan motorik anak;
• minat berkomunikasi dengan teman sebaya;
• tidur, nafsu makan;
• suasana hati.

Jika seorang anak mengalami depresi dan berat badannya turun tanpa alasan yang jelas, maka ini pertanda adanya masalah.

Anak-anak rentan terhadap kecemasan. Mereka dapat berkembang menjadi depresi berat atau gangguan destruktif.

10% anak-anak secara genetik cenderung mengalami depresi. Mereka kekurangan produksi hormon neurotransmitter. Pencapaian faktor eksternal memberikan tipikal Gambaran klinis gangguan jiwa.

Apa penyebab penyakitnya

Depresi memiliki penyebab internal yang berkaitan dengan biokimia tubuh.

Yang pertama adalah kurangnya neurotransmiter norepinefrin, dopamin dan serotonin. Hal ini terkait dengan kurangnya sintesis hormon-hormon ini atau kelebihan enzim yang memecahnya. MAO (monoamine oksidase) terkadang diproduksi dalam jumlah besar. Ini menghancurkan tiga enzim yang bertanggung jawab atas interaksi sinaptik neuron otak. Ini adalah kemungkinan penyebab kedua penyakit ini.

Teori penekanan fungsi sinapsis otak mendasari tindakan antidepresan yang saat ini digunakan.

Tidak diketahui apa yang menjadi penyebab utama timbulnya penyakit ini - keadaan eksternal atau ketidakseimbangan hormon internal. Kasus pengobatan bebas obat untuk depresi terbukti masukan antara faktor eksternal dan internal.

Tanda dan gejala

Perubahan suasana hati gangguan fungsional normal orang sehat. Itu tidak berarti penyakit atau gangguan mental. Namun jika gejalanya tidak kunjung hilang dalam waktu 2 minggu, maka perlu dilakukan tindakan untuk mengatasinya.

Tindakan harus diambil jika:

• muncul kelelahan kronis;
• dihantui oleh kecemasan, ketakutan yang tidak masuk akal;
• serangan kejengkelan dan kemarahan menjadi lebih sering;
• suasana hati yang buruk tidak kunjung hilang;
• pikiran untuk bunuh diri muncul;
• Menjadi sulit untuk berkonsentrasi.

Tubuh fisik menyikapi penderitaan jiwa dengan rasa sakit pada jantung, ulu hati, persendian, dan kepala. Dalam kasus lanjut, psikosomatik diekspresikan pada penyakit kulit, sakit maag, dan hipertensi arteri.

Pasien tidak mampu berinteraksi dengan masyarakat dan terpaksa hidup terisolasi. Kasus-kasus kronis yang berlarut-larut tidak begitu terlihat, tetapi membawa kesedihan dan penderitaan bagi orang tersebut dan kerabatnya.

Apa akibat dari kondisi ini?

Berpikir negatif dalam depresi memupuk perasaan bersalah dan rendah diri. Hal ini menghancurkan kepribadian pasien.

Apatis diekspresikan dalam ketidakpedulian terhadap orang lain, ketidakmampuan untuk mengalami perasaan. Seiring waktu, seseorang kehilangan orang yang dicintai, keluarga, dan teman. Ini menutup lingkaran setan kesepian dan memperburuk manifestasi penyakit.

Karena ketidakmampuan berkonsentrasi, kerja mental harus dihilangkan. Ini pada dasarnya berarti pasien tersebut cacat mental. Jika penyakit ini dibiarkan begitu saja, hal itu dapat menyebabkan bunuh diri.

Sejarah mengetahui kasus bunuh diri seniman, penyair, dan penulis besar. Mereka menderita depresi kronis selama bertahun-tahun. Marina Tsvetaeva, Ernst Hemingway, Stefan Zweig, Fyodor Dostoevsky adalah kasus bunuh diri yang terkenal. Kehidupan mereka mengalami perubahan yang tragis, memicu kecenderungan neurotik. Mereka bahkan tidak berusaha melawan depresi, menganggapnya sebagai bagian dari hidup mereka. Mereka pergi, tidak mampu menahan tekanan keadaan. Namun dari sudut pandang psikiatri, ini adalah akibat alami dari depresi lanjut.

Pada orang tua, proses metabolisme melambat dan produksi hormon menurun. Oleh karena itu penguatan karakter pikun dan depresi terkait usia.

Diagnostik

Hanya psikiater atau psikoterapis yang dapat membuat diagnosis depresi. Untuk memastikannya, Anda memerlukan konsultasi dengan dokter spesialis berikut ini:

• psikiater;
• dokter;
• ahli saraf;
• klinik Psikologi.

Pendapat para dokter ini penting untuk menentukan depresi laten dan mengidentifikasi penyebab gangguan somatik yang menyertainya.

Psikiater memeriksa pasien dan menyusun gambaran klinis penyakitnya. Untuk diagnosis cepat tingkat keparahan gangguan depresi, pengujian menurut Zung atau Beck digunakan.

Skala Zung - 20 pertanyaan dengan pilihan jawaban “tidak pernah”, “kadang-kadang”, “sering”, “sepanjang waktu”. Terlepas dari kesederhanaan metode ini, metode ini secara akurat menentukan empat tingkat keparahan kondisi pasien:

• norma;
• lampu;
• sedang;
• depresi berat.

Pasien dapat menguji dirinya sendiri. Ini penting ketika perasaan subyektif jangan izinkan menilai kondisi atau melacak dinamika pengobatan.

Bagaimana cara mengobati depresi?

Manusia menderita gangguan jiwa ribuan tahun yang lalu, saat ini penyakit tersebut semakin berkembang dan semakin muda. Istilah “depresi” muncul pada abad ke-19. Sebelumnya, penyakit ini disebut melankolis, limpa atau obsesi.

Metode dan pengobatan kuno di Abad Pertengahan mirip dengan terapi fisik brutal. Dokter menggunakan:

• pertumpahan darah;
• bubuk muntah dan pencahar;
• mandi es;
• kelaparan;
• kurang tidur.

Tidak diketahui bagaimana kekurangan dapat membantu penyembuhan pasien. Tapi ini obat yang efektif perlakuan. Dokter masa kini metode radikal seperti terapi kejut listrik digunakan.

Hingga pertengahan abad ke-20, obat resmi untuk depresi dan stres adalah opium dan ganja. Dan para wanita di awal abad terakhir menghirup kokain untuk mengatasi migrain.

Penyakit pada tahap awal ini dapat disembuhkan dengan metode fisiologis tanpa menggunakan obat-obatan. Menyarankan:

• aktivitas fisik;
• sosialisasi (komunikasi);
• diet seimbang;
• 7-9 jam tidur setiap hari;
• psikoterapi.

Metode yang lembut termasuk hipnosis yang mendalam. Ini memiliki efek yang kuat, tetapi membutuhkan banyak sesi. Dalam kasus yang parah gangguan bipolar, psikosis dirawat di rumah sakit dengan penggunaan antidepresan.

Masalah dalam pengobatan gangguan depresi adalah 2/3 pasien beralih ke terapis dan ahli saraf, bukan psikiater. Setelah berobat ke dokter, masyarakat tidak mendapat pengobatan yang memadai. Oleh karena itu, 50% kasus kecacatan berhubungan dengan depresi lanjut.

Obat-obatan dan vitamin untuk depresi

Terapi non-obat berhasil selama kondisi pasien stabil. Oleh karena itu, dalam kasus yang parah dan kondisi dengan tingkat keparahan sedang, seseorang tidak dapat melakukannya tanpanya perawatan obat. Antidepresan, hormon, dan garam litium digunakan. Mekanisme kerja obat ini belum diketahui.

Penting untuk dicatat bahwa obat dengan tindakan neurometabolik bukanlah psikostimulan. Pada orang sehat, obat ini tidak meningkatkan mood. Mekanisme kerjanya mempengaruhi interaksi sinaptik hormon dengan neuron. Antidepresan dibagi menjadi inhibitor MAO dan trisiklik.

Praktek klinis telah menunjukkan efek positif antidepresan pada penyakit somatik yang terjadi bersamaan.

Efeknya terhadap penyakit terlihat setelah 2 minggu penggunaan. Pertama-tama, nafsu makan dan tidur meningkat, dan kecemasan berkurang. Terkadang efek sedatif diamati.

Saat memilih dana, hal-hal berikut diperhitungkan:

• usia pasien;
• jenis kelaminnya;
• tingkat keparahan gejala;
• obat yang diminum.

Antidepresan memiliki efek samping. Jika sangat terasa, maka Anda perlu memilih obat lain. Vitamin C, D, kelompok B dan garam seng direkomendasikan.

Psikoterapi

50% ahli lebih mempertimbangkan psikoterapi metode yang efektif daripada farmakologis. Sulit meminum pil karena paranoia pasien. Mereka mengalami efek samping bahkan ketika menggunakan plasebo.

Kasus depresi yang resistan terhadap pengobatan telah dijelaskan ketika obat-obatan tidak bekerja. Hal ini terjadi pada 30% pasien dengan depresi unipolar.

Dalam kasus seperti ini, psikoterapi adalah harapan terakhir untuk kesembuhan. Ada beberapa jenisnya:

• psikoanalisa;
• kognitif;
• eksistensial;
• antarpribadi;
• relaksasi.

Perawatan kompleks menggabungkan farmakologi dengan psikoterapi. Psikoterapi bukanlah alternatif pengobatan, melainkan pengobatan tambahan.

Penelitian telah membuktikan efektivitas klinis yang sama dari antidepresan dan psikoterapi kognitif.

Yang terakhir ini mengurangi kemungkinan kekambuhan dibandingkan dengan pengobatan obat.

Bagaimana cara mengevaluasi efektivitas pengobatan?

Indikator efektivitas pengobatan penyakit adalah kesejahteraan pasien dan tidak adanya gejala. Kebetulan pada pengobatan tahap peralihan perlu untuk mengevaluasi efektivitas obat. Untuk memahami dinamika proses pemulihan, digunakan skala Zung yang sama.

Untuk mengukur efektivitas pengobatan secara kuantitatif, indikasi digunakan aktivitas listrik otak Keadaan depresi ditandai dengan hilangnya minat pada aktivitas, makanan, dan orang yang dulunya Anda sukai. Dengan menggunakan elektroensefalogram, Anda dapat mengukur potensi otak saat menerima imbalan. Maka Anda perlu mengulangi penelitian setelah menjalani pengobatan dengan obat-obatan atau psikoterapi. Dinamika perubahan potensial akan menunjukkan efektivitas pengobatan.

Bagaimana cara keluar dari depresi sendiri?

Untuk menghilangkan depresi, seseorang harus mengakui bahwa dirinya sakit. Ini berarti mengambil tanggung jawab atas kesehatan Anda sendiri, menyatakan niat Anda untuk sembuh.

Penting untuk mengecualikan kontak dengan hal-hal negatif:

• film horor dan thriller;
• berita televisi;
• komunikasi yang "beracun".

Pasien harus dikelilingi oleh orang-orang yang ramah dan positif. Dukungan ramah sangat penting: pergi ke konser dan pertemuan yang menyenangkan. Anda perlu belajar menerima bantuan orang lain. Alkohol, obat-obatan, rokok harus dikecualikan.

Anda perlu secara bertahap mencapai tidur malam yang nyenyak. Jika pada awalnya Anda tidak bisa tertidur, maka Anda perlu berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup, tanpa bergerak. Tubuh akan menganggap ini sebagai istirahat total. Pada waktunya, tidur akan tiba.

Aktivitas fisik hingga kelelahan diperlukan. Berlari, aerobik, dan berenang dianjurkan. Air umumnya mempunyai efek positif terhadap energi.

Anda perlu belajar untuk rileks. Meditasi, musik, pijat sangat membantu dalam hal ini. Aromaterapi dengan minyak lavendel, lemon balm, dan rosemary melengkapi meditasi.

Anda perlu melampiaskan emosi - positif dan negatif, tanpa mengidentifikasi diri Anda dengan emosi tersebut.

Apa yang tidak boleh Anda lakukan?

Anda sebaiknya tidak meresepkan pil sendiri. Hanya dokter yang dapat memilih antidepresan.

Anda hanya bisa menyembuhkan diri sendiri bentuk awal penyakit. Anda dapat menentukan sendiri stadium penyakitnya dengan menggunakan skala Zung. Jika pengujian menunjukkan bentuk penyakit sedang atau berat, maka pengobatan sendiri merupakan kontraindikasi.

Dalam bentuk penyakit ringan, metode pengobatan agresif tidak dapat digunakan. Ini adalah antidepresan dan sengatan listrik yang ditujukan untuk pengobatan stadium parah.

Tidak perlu putus asa atau menyalahkan diri sendiri. Perasaan putus asa hanyalah sebuah gejala. Dia akan hilang seiring dengan penyakitnya.

Pengobatan modern menyembuhkan berbagai bentuk gangguan mental. Akses tepat waktu ke dokter dan keinginan pasien untuk sehat adalah jaminan keberhasilan pengobatan.

Ini adalah gangguan mental yang paling umum. Menurut penelitian terbaru, kemungkinan terjadinya depresi selama hidup Anda berkisar antara 22 hingga 33%.

Orang yang menderita depresi tidak merasakan kegembiraan dunia di sekitar mereka, seperti orang lain, pemikiran mereka ditujukan untuk memperburuk keadaan. manifestasi negatif Faktanya, mereka menganggap masalah kecil apa pun secara berlebihan.

Gangguan macam apa ini, mengapa orang cenderung terjerumus ke dalam keadaan ini dan gejala apa saja yang dialami seseorang, akan kita bahas lebih lanjut.

Apa itu depresi?

Depresi merupakan gangguan jiwa yang ditandai dengan triad depresi, yang meliputi penurunan mood, gangguan berpikir (pandangan pesimis terhadap segala sesuatu yang terjadi di sekitar, hilangnya kemampuan merasakan kegembiraan, penilaian negatif), dan keterbelakangan motorik.

Menurut statistik, depresi saat ini mempengaruhi 10% populasi dunia. Karena labilitas kondisi kejiwaan Pada wanita, patologi paling sering diamati setelah 40 tahun. Hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dan timbulnya menopause.

Orang yang depresi berada dalam kondisi perasaan yang terus-menerus mengulangi “tidak ada jalan keluar”. Namun kenyataannya tidak demikian. Selalu ada jalan keluar, dan bahkan tahap tersulit pun dapat diatasi!

Ada dua jenis utama depresi:

• eksogen - dalam hal ini, gangguan tersebut akan dipicu oleh beberapa stimulus eksternal (misalnya, kehilangan pekerjaan atau kematian kerabat);
• endogen – depresi disebabkan oleh masalah internal, seringkali tidak dapat dijelaskan.

Psikolog membedakan jenis depresi berikut:

1. Dysthymia adalah suasana hati tertekan yang kronis. Ditandai dengan bad mood, mudah lelah, kurang nafsu makan dan kurang tidur. Tipe ini dapat diamati pada depresi pascapersalinan dan psikosis manik-depresif.
2. Depresi berulang – gejala gangguan ini muncul kira-kira sebulan sekali dan bertahan selama beberapa hari.
3. Depresi reaktif ditandai dengan kejadian spontan dengan latar belakang situasi stres yang serius.
4. Neurotisisme muncul melalui gangguan emosional di mana neurosis menempati mata rantai yang dominan.
5. Gangguan manik-depresif merupakan penyakit yang ditandai dengan terjadinya episode depresi atau episode manik. Merupakan ciri khas bahwa kelainan ini tidak bertahan lama - pasien merasa cukup normal selama masa remisi, menjalani gaya hidup normal dan tidak berbeda dengan orang sehat.
6. Depresi pascapersalinan adalah suatu kondisi depresi yang berkembang pada hari-hari dan minggu-minggu pertama setelah melahirkan pada wanita yang rentan terhadap patologi ini.

Tanda-tanda awal depresi

Dalam setiap kasus penyakit, tanda-tanda timbulnya depresi mungkin berbeda dan diekspresikan pada tingkat yang berbeda-beda. Seluruh rangkaian tanda-tanda ini secara kondisional dibagi menjadi empat kelompok utama.

Kelompok tanda awal depresi adalah:

• tanda-tanda emosional;
• gangguan kondisi mental;
• tanda-tanda fisiologis;
• pelanggaran status perilaku.

Permulaan penyakit ini ditandai dengan:

• menurunnya minat terhadap kegiatan favorit, sikap lalai terhadap tanggung jawab sederhana, malas berangkat kerja, keinginan untuk lebih banyak istirahat;
• kelelahan, penurunan libido, ketidaknyamanan fisik ringan, mual di pagi hari;
• peningkatan kepekaan, perasaan bahwa orang lain memiliki pendapat negatif tentang seseorang, bahwa mereka mencari-cari kesalahannya;
• suasana hati yang buruk, peningkatan kegugupan, ketegangan, kecemasan;
• perubahan rutinitas biasa, sulit tidur, sakit kepala tanpa sebab;
• pemikiran yang bertujuan untuk menghindari masalah, meningkatkan ketakutan, dan penyalahgunaan alkohol.

Tingkat keparahan gejala tergantung pada durasi penyakit dan adanya gangguan fisik dan mental sebelumnya.

Penyebab

Ada juga depresi dengan latar belakang penyakit somatik progresif - misalnya, dengan latar belakang patologi kelenjar tiroid atau dari rasa sakit yang parah dan kesadaran akan kecacatan yang tak terhindarkan akibat radang sendi, rematik, dan onkologi.

Depresi dapat disebabkan oleh gangguan mental tertentu - misalnya, kondisi ini sering didiagnosis pada pasien skizofrenia, kecanduan alkohol, dan obat-obatan.

Berbagai obat, terutama yang digunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi, dapat menyebabkan depresi. Untuk alasan yang tidak diketahui, kortikosteroid (hormon) sering kali menyebabkan depresi bila diproduksi dalam jumlah besar sebagai akibat dari suatu penyakit (seperti sindrom Cushing).

Sebagian besar, kondisi ini disebabkan oleh alasan yang cukup sederhana dan dapat dimengerti:

• terlalu banyak pekerjaan;
• tekanan teman sebaya;
• ketidakmampuan untuk mencapai apa yang diinginkan dalam jangka waktu lama;
• kegagalan dalam kehidupan pribadi atau karier Anda;
• penyakit;
• kesepian dan sebagainya.

Jika Anda memahami bahwa garis kelam telah datang dalam hidup Anda, maka cobalah mengerahkan seluruh kekuatan Anda agar tidak menjadi korban depresi.

Istirahat, fokus, meski kecil, tapi tetap gembira, lawan kesulitan, dan jangan menyerah padanya.

Orang yang rentan mengalami depresi

Ada 3 tipe kepribadian yang lebih rentan terkena depresi:

• Kepribadian statotimik (ciri: kehati-hatian yang berlebihan, ketelitian yang berlebihan, dan kerja keras);
• kepribadian melankolis (ciri: pedantry, keinginan akan ketertiban, keteguhan, tuntutan berlebihan pada diri sendiri);
• kepribadian hipertimik (ciri: keraguan diri, kekhawatiran terus-menerus, rendah diri).

Gejala depresi pada orang dewasa

Manifestasi utamanya adalah apa yang disebut triad depresi, yang meliputi penurunan suasana hati yang terus-menerus, pemikiran yang lebih lambat, dan penurunan aktivitas motorik.

Gejala khas (utama) depresi adalah:

• suasana hati tertekan, yang tidak bergantung pada keadaan eksternal, berlangsung selama dua minggu atau lebih;
• kelelahan terus-menerus selama sebulan;
• anhedonia, yang ditandai dengan hilangnya minat terhadap aktivitas yang sebelumnya menyenangkan.

Gejala tambahan penyakit ini:

• pesimisme;
• perasaan tidak berharga, cemas, bersalah, atau takut;
• ketidakmampuan mengambil keputusan dan berkonsentrasi;
• rendah diri;
• pikiran tentang kematian atau bunuh diri;
• penurunan atau peningkatan nafsu makan;
• gangguan tidur, diwujudkan dalam insomnia atau tidur berlebihan.

Pikiran orang depresi menjadi negatif, negatif, dan mengarah pada diri sendiri. Adalah umum bagi seseorang untuk terpaku pada penyangkalan terhadap dirinya sendiri; ia menganggap dirinya tidak berguna, tidak berharga, dan menjadi beban bagi keluarga dan teman-temannya. Ia dicirikan oleh kesulitan dalam mengambil keputusan apa pun.

Penting! Beberapa gejala umum terjadi pada kecemasan dan gangguan lainnya, jadi jangan mendiagnosis atau mengobati sendiri.

Gejala depresi pada pria dan wanita

Gejala pada wanita tampak lebih jelas dibandingkan pada pria, hal ini berhubungan dengan karakteristik fisiologis otak. Seorang pria bisa mengalami depresi selama bertahun-tahun dan menyembunyikannya. Pada wanita, gambaran gejalanya terlihat cukup jelas, sehingga jika ditemukan tanda-tanda awal lokalisasi penyakit, maka perlu segera berkonsultasi ke dokter.

Untuk beberapa waktu, hampir setiap orang mengalami perasaan depresi, sedih, putus asa, dan suasana hati yang buruk. Ini adalah perasaan yang umum dan normal yang datang dan pergi – depresi ringan yang dapat bersifat musiman atau terkait dengan peristiwa.

Depresi menjadi penyakit bila gejalanya aktif dan bertahan lama.

Depresi bisa diobati

Namun, hampir dua pertiga penderita depresi tidak mendapat pengobatan yang tepat.

Kita tahu bahwa beberapa orang masih percaya bahwa depresi adalah kesalahan atau kelemahan pribadi dan bahwa penderitanya bisa “menghilangkan diri dari depresi” jika mereka mau.

Seperti halnya penyakit lainnya, menyangkal bahwa ada sesuatu yang salah dapat menjadi salah satu alasan untuk tidak mencari pertolongan. Terkadang orang tidak mencari pertolongan karena tidak mengenali gejalanya.

Di bawah ini adalah beberapa ciri umum depresi, pantangan, dan apa yang harus dilakukan jika Anda atau orang yang Anda sayangi mengalami depresi ringan.

Gejala depresi

Perasaan sedih atau “kosong” yang terus-menerus, perasaan putus asa, suasana hati yang suram dan dekaden.

• Kesalahan
• Rendah diri
• Kritik terhadap diri sendiri, menyalahkan diri sendiri.
• Kehilangan minat dalam aktivitas normal.
• Energi menurun, merasa lelah, gelisah, mudah tersinggung, atau lesu.
• Peningkatan durasi tidur atau insomnia.
• Hilangnya minat pada hubungan dekat.
• Perubahan nafsu makan (makan lebih banyak atau lebih sedikit, berat badan bertambah atau berkurang).
• Kesulitan konsentrasi, daya ingat, kesulitan mengambil keputusan.

Jika gejalanya menetap dan tanda-tanda tambahan muncul, maka diperlukan bantuan profesional:

• Menangis atau menangis berlebihan.
• Pikiran tentang bunuh diri atau kematian.
• Penyakit fisik yang terus-menerus seperti sakit kepala, nyeri kronis, gangguan pencernaan.

Ketika Depresi ringan, apa yang harus dilakukan?

• Cobalah untuk hanya bersama orang-orang yang positif dan pengertian.
• Selesaikan itu kegiatan hiburan yang selalu dicintai.
• Terlibatlah dalam kegiatan sosial.
• Olahraga bermanfaat - jalan kaki, pekerjaan pekarangan, menanam bunga.
• Selain itu, perlu untuk memecah tugas-tugas besar menjadi tugas-tugas yang lebih kecil; mengatur prioritas.
• Lakukan hanya apa yang Anda bisa dan apa yang akan membantu Anda percaya pada diri sendiri.
• Bicarakan tentang perasaan Anda dengan teman, keluarga.

Apa yang tidak dilakukan?

• Jangan mengisolasi atau menyembunyikan.
• Jangan menetapkan tujuan yang sulit atau mengambil terlalu banyak tanggung jawab.
• Anda tidak boleh berharap terlalu banyak pada diri sendiri.
• Jangan membuat diri Anda kecewa atau gagal.
• Jangan membuat keputusan penting dalam hidup - berganti pekerjaan, menikah atau bercerai - tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan orang yang mengenal Anda dengan baik dan memiliki pandangan yang lebih objektif terhadap situasi tersebut.
• Jangan berharap depresi akan hilang secara tiba-tiba. Kemungkinan besar, Anda akan merasa lebih baik dan semuanya akan terjadi secara bertahap.
• Jangan menerima pikiran dan perasaan negatif sebagai Kebenaran Utama dalam situasi apapun.

Jika Anda merasa sedikit depresi, tetaplah berharap. Seiring waktu, dan jika perlu, pengobatan, gejalanya akan hilang. Anda akan kembali ke diri Anda sendiri.

Mengatasi Kecemasan dan Depresi

Baru-baru ini, seorang pasien menceritakan bahwa dia telah berjuang melawan kecemasan sepanjang masa dewasanya.

Dia telah menjalani terapi selama enam tahun dan hanya mengalami sedikit kemajuan. Saya bertanya apa yang dia pelajari dari terapi sebelumnya. Dan aku terkejut mendengar jawabannya. Dia berkata bahwa "terapi terbaik yang dilakukan adalah mencoba mengatasi kecemasan saya."

Jadi, ahli di bidangnya kesehatan mental, secara harfiah dilatih untuk percaya bahwa kecemasan dan depresi, paling banter, dapat ditangani dengan pengobatan yang tepat, hanya untuk meredakan gejala.

Hal ini menunjukkan pemikiran mereka yang aneh, kurangnya pemahaman mendalam tentang hubungan antara pikiran, kecemasan, dan depresi.

Keterbatasan pandangan dunia seperti itu sangat ekstrem dan menghasilkan ramalan kegagalan yang terwujud dengan sendirinya.

Budaya biomedis akan membuat kita percaya bahwa kita sudah terprogram atau secara genetis cenderung menderita penyakit-penyakit ini, dan secara menyedihkan menempatkan kita dalam kondisi yang tidak mempunyai hak untuk menjadi korban.

Diagnosis yang salah

Terlalu sering kita mendiagnosis diri sendiri. Daripada menyatakan bahwa “Saya sering merasa tertekan” atau “Saya sudah lama merasa cemas”, kita malah memberi label. Jadi, kita menjadi depresi. Ironisnya, keadaan menjadi korban ini membawa kita pada depresi atau kecemasan yang lebih dalam karena kita kehilangan harapan untuk sembuh.

Saya percaya bahwa sering kali perjuangan melawan kecemasan atau depresi sebenarnya ditujukan pada pikiran kita. Masalah internal dan mental bergantung pada sifat dan kualitas pikiran kita. Perbedaan antara orang yang menderita dan orang yang bebas menikmati hidup adalah kualitas pemikirannya. Kedokteran menegaskan apa yang telah lama diketahui oleh fisikawan kuantum dan umat Buddha.

Mengulangi pikiran negatif secara terus-menerus akan mengubah kimia otak Anda. Ini adalah penemuan yang luar biasa. Dengan kata lain, jika kita mengamati kualitas aktivitas mental, kita meningkatkan sifat dan konteks berpikir, yaitu setiap orang mempunyai setiap kesempatan untuk memperbaiki nasibnya dan mendapatkan keringanan.

Ini adalah cara radikal dalam memandang masalah yang sama. Kita hidup dalam pikiran kita, pikiran yang kita pilih melukiskan gambaran kehidupan.

Daripada memandang permasalahan sebagai akibat dari kimia-biologi, lihatlah fenomena berpikir sebagai partisipan aktif dalam skenario, yang bertanggung jawab atas cara kita memandang kehidupan.

Seiring kemajuan pengetahuan, paradigma lama mulai menghilang, pendekatan baru terhadap evolusi pemikiran, menciptakan peluang baru untuk penyembuhan.

Seseorang yang menderita kecemasan seringkali terjebak dalam pola pikir yang mencari masalah dan menciptakan kondisi stres. Dengan berkonsentrasi, mereka menimbulkan emosi yang sesuai, mungkin kecemasan.

Belajar melepaskan sikap negatif adalah kuncinya. Hal ini tidak hanya melampaui diagnosis, tetapi juga mengarah pada kehidupan yang menyenangkan dan bahagia.

Banyak orang mulai memahami bagaimana pikiran menuntun dan menipu mereka. Kelegaan datang bukan dari menekan atau menyingkirkan sikap-sikap negatif, namun dari pemahaman yang lebih halus tentang diri sendiri.

Tujuan utamanya adalah mengubah pikiran menjadi sekutu. Hal ini sepenuhnya dapat dicapai, membebaskan, membuat hidup lebih memuaskan dan stabil.

3 Musuh Utama Depresi

Terkait terapi, ada beberapa hal ampuh namun sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda pulih dari depresi.

Berikut tiga cara untuk melawan depresi, baik Anda mengonsumsi antidepresan atau tidak.

Pola makan kaya protein, indeks glikemik rendah (barley, grapefruit, yogurt) dan tinggi biji-bijian, buah-buahan, sayuran, lemak sehat (omega 3) akan membantu menstabilkan mood Anda.

Protein sangat penting untuk produksi neurotransmiter yang mengatur suasana hati. Makanan dengan indeks glikemik rendah menstabilkan kadar gula darah, sehingga mengurangi kelelahan, penambahan berat badan yang tidak sehat, dan perubahan suasana hati.

Menurut Harvard Medical School, bukti jelas bahwa olahraga teratur mengurangi penderitaan depresi ringan hingga sedang dan berperan mendukung pengobatan depresi berat.

Cobalah berolahraga ringan setidaknya satu setengah jam sehari, tujuh hari seminggu.

1. Carilah sesuatu yang membuat Anda bahagia, mengurangi stres, memikirkan tentang spiritualitas.

Keputusan yang baik adalah melakukan hanya apa yang membuat Anda senang. Ini pasti akan mengajarkan Anda untuk bahagia.

Emosi yang baik adalah musuh depresi; emosi yang baik menormalkan produksi hormon stres dan meningkatkan tingkat hormon kegembiraan dan kesenangan, seperti endorfin dan dopamin.

Jadi lakukan sesuatu setiap hari yang membuat Anda merasa baik, yang masuk akal bagi Anda. Kesehatan dan kesejahteraan Anda bergantung padanya.

Depresi tidak berbohong

Salah satu hal yang terus membuat saya terkesan, meskipun saya telah berlatih selama 30 tahun, adalah betapa kerasnya kita terhadap diri sendiri.

Sungguh menakjubkan ketika Anda memikirkannya.

Kita bertindak lebih baik dan bijaksana ketika menghadapi masalah fisik. Saat gigi sakit, kita segera membujuk diri untuk memeriksakan diri ke dokter gigi.

Flu berat? Kami mencoba, minum antibiotik, minum cairan, berbaring di tempat tidur.

Tapi depresi? Ya Tuhan.

Saya tahu betul bahwa tidak ada seorang pun yang pergi ke psikolog tanpa menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk mencoba mengatasi sendiri apa pun yang mengganggunya. Kami mencoba mengatasinya sendiri sampai menjadi terlalu sulit.

Namun sayangnya, ketika keadaan tidak kunjung membaik, kita bukanlah sahabat kita sendiri.

Berikut beberapa contoh alasan yang saya dengar berulang kali:

• Saya benar-benar tidak punya alasan untuk depresi.
• Penyebab ketidakbahagiaan tidak akan berubah, jadi bagaimana caranya agar merasa lebih baik?
• Orang lain mempunyai masalah yang jauh lebih buruk daripada saya.
• Bagaimana (bagaimana) seorang psikolog dapat membantu?
• Hanya pecundang dan lemah yang beralih ke psikolog.

Harap dipahami saya tidak mengkritik

Saya hanya ingin berbicara tentang kecenderungan kita untuk menyalahkan diri sendiri tanpa ampun ketika kita sangat membutuhkan kebaikan dan empati!

Kesulitan di sepanjang perjalanan

Mengatasi depresi dan kecemasan itu sulit. Tidak ada serangan, dan kita sering menutup mata terhadap gejalanya.

Faktanya adalah depresi tidak terjadi tanpa sebab.

Saya tahu media penuh dengan iklan dan pesan bahwa depresi adalah masalah biologis yang memerlukan koreksi biologis melalui pengobatan.

Meskipun obat-obatan tentu mempunyai peran pada saat-saat tertentu, dalam 30 tahun saya belum pernah melihat kasus depresi tanpa penyebab psikologis yang mendasarinya.

Gagasan tentang depresi sama absurdnya dengan gagasan bahwa ada demam tanpa alasan.

Selain itu, penyebab gejalanya cenderung bervariasi dan kompleks. Mengingat berbagai tingkat kesadaran, pengalaman hidup, kesulitan yang telah kami coba singkirkan selama ini selama bertahun-tahun. Sekarang Anda mungkin sudah tahu betapa membingungkan dan sulitnya menangani penyakit ini.

Terkadang orang merasa tertekan, namun mereka melihat kehidupannya dan berkata, “Saya tidak punya alasan untuk depresi; Saya memiliki kehidupan yang luar biasa." Dalam hal ini, saya ingin mencatat bahwa penyebab depresi seringkali tidak ada hubungannya dengan kehidupan saat ini atau faktor eksternal.

Kesulitan emosional datang dalam berbagai bentuk, kombinasi berbeda, masing-masing memiliki evolusinya sendiri yang logis dan dapat dimengerti.

Untuk merasa lebih baik, Anda perlu penuh perhatian dan bertanggung jawab menjaga perasaan Anda.

Apa cara terbaik untuk melakukan ini? Menurut saya, cara terbaik adalah menilai alasan utama bergumul dengan diri sendiri dan menentukan apa tujuan menghubungi psikolog.

Mengapa penting untuk memahami mengapa kita mengalami depresi?

Pertama, penelitian menunjukkan bahwa orang yang berhasil menyelesaikan kursus dengan psikolog menjawab pertanyaan: “Apakah kursus konsultasi membantu?” Mereka menjawab bahwa mereka lebih memahami perasaan mereka sekarang.

Ini jelas merupakan cara sederhana untuk menggambarkan apa yang mereka terima.

Bayangkan betapa melegakannya jika menyadari bahwa perasaan kelam yang sudah lama ada di dalam diri Anda hanyalah produk mentah yang bisa Anda hilangkan?

Saya percaya bahwa kebanyakan orang datang ke dunia ini sebagai individu yang sehat secara emosional.

Selama bertahun-tahun, seseorang kehilangan kendali atas hal itu; ini tidak berarti bahwa kendali hilang.

Seringkali hal itu hanya ditutupi oleh hal-hal seperti rasa sakit, ketakutan, yang seringkali didorong ke dalam, kemudian berubah menjadi berbagai gejala fisik dan emosional yang berbeda.

Alasan kedua

Penting untuk memahami mengapa kita merasa tertekan, bahwa perasaan yang belum terselesaikan, konflik atau krisis yang menyebabkan depresi dan gejala lainnya benar-benar tidak dapat hilang tanpa perhatian dan pengertian.

Saat dihadapkan pada emosi yang sulit, tidak ada cara untuk menghindarinya. Anda dapat mencoba mengabaikannya, mengambil jalan memutar, mengelilinginya, atau melarangnya dengan segala macam manuver aneh. Ini sering kali "berhasil" untuk jangka waktu terbatas.

Tapi, jika suatu saat kita belum menghadapinya secara penuh, mereka akan selalu menggantung di atas kepala kita seperti awan hitam besar.

Lalu, suatu saat, mereka akan menimpa kita. Perasaan yang tidak terselesaikan dapat menyebabkan hampir semua gejala yang bisa dibayangkan, termasuk semua jenis gejala fisik, penyakit, krisis psikologis, masalah hubungan, masalah kesuburan, kesulitan kehamilan, dan masih banyak lagi.

Jika Anda berpikir untuk menemui psikolog dan mengatakan pada diri sendiri bahwa ini untuk orang lemah atau mereka yang hanya pecundang dan cengeng, saya harap Anda akan berpikir ulang dan berbeda.

Silakan mencoba menjadi lebih baik hati, lebih manusiawi terhadap diri Anda sendiri. Orang yang beralih ke psikolog dan menyelesaikan seluruh kursus sampai mereka merasa lebih baik adalah orang yang berani, kuat, termotivasi, dan sehat. Karena mereka ingin dan pantas menjadi yang terbaik.

Depresi ringan

Seperti gejala ringan depresi, seperti apatis, masalah tidur, kurangnya keinginan untuk menghubungi orang lain - ini adalah tanda-tanda bahwa vektor suara kurang menyadari sifat-sifatnya, “kurangnya makna dalam hidup”. Bagaimana seorang sound engineer bisa menghilangkan kondisi ini?

Segalanya tampak baik-baik saja, namun kondisinya menjijikkan. Depresi ringan, sayangku.

Setiap pagi, tubuh seolah terprogram, meninggalkan tempat tidur dan berjalan ke dapur. Pikiran ada di suatu tempat yang jauh.

Persatuan ajaib antara kopi dan musik membantu mengatasi sikap apatis, pikiran cemas yang obsesif, dan tanda-tanda awal depresi. Kopi dan musik setiap hari. Hampir 24/7.

Orang-orang di sekitar Anda menunjukkan gejala depresi ringan dengan rasa khawatir. Baiklah. Gejala bukanlah bukti bahwa Anda mengidapnya paru-paru manusia suatu bentuk depresi, bukan?

Saya tidak ingin membicarakan hal ini dengan siapa pun. Pertama, tidak ada yang akan mengerti, dan kedua, tidak ada gunanya. Dunia tidak akan berubah dari obrolan kosong. Saya tidak ingin mendengarkan nasihat tentang apa yang harus dilakukan untuk depresi ringan dari orang-orang yang terlihat bahagia palsu (saya ingin tahu apakah mereka hanya berbohong kepada orang lain atau kepada diri mereka sendiri juga?). Mereka mungkin akan menyarankan sesuatu yang tidak masuk akal. Pergi ke sana, lakukan itu, ganti rambutmu, cari pria. Nah, apa gunanya? Untuk apa semua ini?

Oh, andai saja seseorang dapat memberi tahu saya bukan apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya, namun mengapa...

Gejala depresi ringan

Gejala depresi ringan yang berasal dari situasional atau neurotik meliputi:

masalah nafsu makan;

pikiran cemas atau mengganggu;

Masalah utamanya adalah alasan munculnya gejala depresi ringan tersebut orang yang berbeda berbeda, sedangkan metode yang digunakan untuk mengobati depresi ringan hampir sama untuk semua orang.

Banyak pengobatan untuk depresi ringan tidak berhasil karena ditujukan untuk melawan konsekuensinya penampilan masalahnya, bukan pada akarnya. Sayangnya, hal ini hanya memperburuk depresi.

Depresi ringan - pengobatan

Tidak ada obat yang mereka tawarkan saat ini untuk gejala depresi ringan.

Mungkin metode paling umum untuk mengobati depresi ringan, yang ditawarkan oleh Internet dan psikolog dan yang pertama kali terlintas dalam pikiran, adalah antidepresan. Ada banyak forum di mana orang-orang saling menasihati obat apa yang harus diminum untuk mengatasi depresi guna meningkatkan kinerja dan keluar dari keadaan apatis.

Kerugian utama antidepresan adalah tidak mahakuasa. Mereka mempengaruhi biokimia otak, tetapi tidak mampu mengubah keadaan jiwa.

Ada cara lain untuk mengobati depresi ringan - hipnosis, psikoterapi, buku harian pribadi, yoga, aromaterapi.

Masih menjadi misteri mengapa metode ini tidak bekerja dengan baik untuk semua orang, jika memang ada, ketika diagnosis tampaknya menunjukkan masalah yang sama.

Untuk depresi ringan yang disebabkan oleh situasional atau neurotik, tidak ada pengobatan khusus sama sekali. Seringkali, jenis depresi ini membuat pasiennya hilang untuk sementara waktu, kemudian kembali lagi dengan semangat baru.

Depresi ringan adalah...

Apa itu depresi ringan? Tentu saja, depresi ringan adalah langkah pertama menuju bentuk depresi yang lebih parah. Mari kita cari tahu apa kondisi ini dan mengapa hal itu muncul, berdasarkan pengetahuan tentang jiwa Psikologi Sistem-Vektor oleh Yuri Burlan.

Di dunia modern, segala sesuatu secara harfiah sering disebut depresi. Suasana hati yang buruk, keadaan depresi, kelelahan. Dikeluarkan dari pekerjaan, tidak punya pacar - depresi, itu salah satu jawabannya. Mereka menawarkan berbagai metode untuk mengobati depresi ringan: mulai dari mengubah kesan hingga mengonsumsi antidepresan.

Namun, depresi yang dapat disembuhkan dengan bantuan manfaat dunia material: membeli barang baru, hubungan baru, pekerjaan yang menguntungkan - bukanlah depresi yang sebenarnya.

Menurut psikologi vektor sistem Yuri Burlan, orang dengan vektor suara menderita depresi yang nyata. Keinginan tersembunyi merekalah yang bertujuan untuk memahami makna hidup, hukum yang digunakan dunia kita untuk hidup. Gejala depresi ringan seperti apatis, gangguan tidur, kurangnya keinginan untuk menghubungi orang lain merupakan gejala bahwa vektor suara mengalami kurangnya kesadaran akan sifat-sifatnya, “kurangnya makna dalam hidup”. Bagaimana seorang sound engineer bisa menghilangkan kondisi ini?

Secara fitrah, setiap orang dikaruniai sifat dan bakat bawaan yang memerlukan pengembangan dan penerapannya dalam masyarakat, antara lain. Salah satu kualitas seniman suara adalah kecerdasan abstrak. Implementasinya dalam masyarakat adalah kemampuan memusatkan pikiran, mencari jawaban atas pertanyaan metafisik dan menghasilkan ide-ide baru untuk mengubah dunia di sekitar kita.

Ketika pembawa vektor bunyi tidak mampu mewujudkan keinginannya untuk memahami dunia di sekitarnya dan menerapkan kecerdasannya dalam masyarakat, ia tenggelam dalam dirinya sendiri. Ke dalam ruang bawah tanah ego Anda yang gelap. Ia berusaha menemukan makna hidupnya secara terpisah dari seluruh dunia.

Dan ini adalah kesalahannya

Mustahil menemukan makna hidup, keluar dari depresi, mengembara melalui ruang bawah tanah kesadaran seseorang. Tidak ada antidepresan yang akan membantu jika seseorang terpaku pada dirinya sendiri.

Ungkapan “keluar dari depresi” menyiratkan bahwa Anda perlu keluar dari ruang bawah tanah ego Anda yang gelap menuju terang. Alegori ini berarti bahwa pengetahuan tentang diri sendiri hanya mungkin terjadi melalui sistem perbedaan dengan orang lain. Dan untuk melakukan ini, Anda tidak perlu menghindari orang, tetapi sebaliknya, mempelajari mereka dengan cermat, memahami makna dan keinginan Anda melalui nilai-nilai dan aspirasi mereka.

Dunia kita adalah sistem yang kompleks. Dan tugas yang benar-benar sia-sia adalah mencari tujuan keberadaan bagian yang terpisah tanpa memahami cara kerja keseluruhan mekanisme. Apa gunanya punya tangan jika anggota tubuh lainnya tidak ada?

Manusia adalah bentuk sosial hidup, oleh karena itu, tujuannya selalu dalam hidup di antara orang lain. Hanya dengan memusatkan kesadaran Anda pada dunia luar, mencoba memahami orang lain, Anda dapat secara bertahap memahami diri sendiri dan tujuan Anda, dan keluar dari depresi untuk selamanya. Hal ini sangat penting bagi pembawa vektor suara, yang peran alaminya adalah memahami Rencana, apa yang tersembunyi. Artinya, memahami orang lain merupakan potensi kesenangan bagi mereka.

Apa yang harus dilakukan untuk depresi ringan?

Jika tidak ada lagi kehidupan yang membuat Anda bahagia, semuanya kehilangan maknanya, Anda bahkan tidak mengerti mengapa Anda hidup. Jika Anda sudah menemukan semua gejala depresi ringan dan tidak tahu cara mengatasinya. Jika Anda mencoba memahami apa yang harus dilakukan dengan depresi ringan, datanglah ke kuliah online gratis mendatang tentang psikologi sistem-vektor oleh Yuri Burlan. Kami akan membantu Anda memahami apa yang benar-benar memotivasi orang dan menemukan tempat Anda di dalamnya. mekanisme yang kompleks dari alam semesta! Daftar disini.

Tanda-tanda Depresi

Kata depresi saat ini tidak mengejutkan siapa pun, tetapi yang paling sering kami maksud adalah suasana hati yang buruk. Pernahkah Anda mendengar ungkapan “mengapa kamu begitu tertekan hari ini”? Namun hal ini hanya menunjukkan pemahaman yang dangkal terhadap fenomena itu sendiri. Sebenarnya setiap orang bisa saja mengalami penurunan mood sesaat, namun kondisi ini akan hilang dengan sendirinya dan tidak memerlukan koreksi. Hari ini kami akan menganalisis secara detail tanda-tanda depresi agar setiap pembaca dapat menjawab pertanyaannya.

Ini adalah penyakit yang perlu diobati

Inilah hal pertama yang ingin kami sampaikan kepada pembaca hari ini. Berdasarkan penelitian modern, penyakit ini dapat ditempatkan di rak yang sama dengan penyakit kardiovaskular, dan tampaknya penyakit ini tidak umum lagi. Statistik ini tidak meyakinkan; seperlima penduduk dunia menderita depresi. Penyebabnya adalah ritme kerja yang panik dan stres yang melimpah, kurangnya waktu luang dan stres yang serius, baik mental maupun fisik. Anda dapat membantah fakta ini dengan berargumentasi bahwa petani dulunya bekerja lebih banyak dibandingkan pekerja kantoran modern. Mungkin saja, tapi mereka berkesempatan menghirup udara segar, mengagumi hutan dan sungai, serta makan produk alami dan menghabiskan malam bukan di depan komputer, tetapi bersama anak-anak.

Jadi, kita berbicara tentang penyakit yang menurunkan kinerja dan membawa penderitaan bagi pasien dan orang yang dicintainya. Namun, banyak orang hanya menerima bantuan pada kasus yang paling parah. Layanan kesehatan sangat prihatin dengan situasi ini dan melakukan upaya untuk meningkatkan kesadaran masyarakat.

Secara khusus, setiap orang harus mengetahui tanda-tanda awal depresi. Ini adalah sikap apatis yang tidak bergantung pada keadaan, ketidakpedulian terhadap segala sesuatu yang terjadi dan melemahnya aktivitas motorik. Jika tidak ada gejala lain (malaise, nyeri) yang dapat digunakan untuk mendiagnosis penyakit lain, dan tanda-tanda tersebut telah diamati selama lebih dari dua minggu tanpa ada kecenderungan menurun, maka Anda tidak bisa menunggu lebih lama lagi.

Gejala utama

Meskipun para dokter masih memperdebatkan penyebabnya, manifestasinya sudah sangat familiar bagi setiap dokter praktik. Ini adalah kesedihan, lekas marah, dan penarikan diri. Selanjutnya, perasaan tertekan di dada berkembang dan seringkali terjadi penurunan potensi. Sekarang pasien memusatkan perhatiannya pada rasa sakit.

Bagaimana depresi memanifestasikan dirinya pada tahap-tahap berikut? Tanda dan gejala berkembang secara progresif. Selain hal di atas, ucapan menjadi lambat dan suara menjadi tidak berwarna. Komunikasi dengan orang lain berkurang seminimal mungkin, konsentrasi perhatian berkurang sedemikian rupa sehingga seseorang tidak mampu melakukan aktivitas kerja dan pendidikan. Nafsu makan paling sering menurun, dan pada wanita siklus menstruasi terganggu.

Tanda-tanda depresi apa yang dianggap tidak spesifik?

Semua gejala yang tercantum di atas bersifat sewenang-wenang. Mungkin setiap orang hadir, atau sebaliknya hanya sedikit saja. Ada beberapa fitur yang juga penting untuk diketahui. Jika pelanggaran yang dimaksud terjadi di bentuk ringan, maka kebutuhan makanan yang lebih besar mungkin muncul.

Ada satu tanda lagi yang perlu Anda perhatikan. Jika seseorang terlalu melebih-lebihkan penilaian kritis terhadap kemampuan dan kemampuannya, maka ini menjadi alasan ketidakpuasan terus-menerus terhadap dirinya sendiri. Berbicara tentang gejala depresi yang pertama, inilah yang perlu Anda perhatikan terlebih dahulu. Cepat atau lambat, upaya mengejar kesempurnaan secara terus-menerus akan membawa pada frustrasi. Pada sekitar 15% kasus, pasien mengalami delirium. Dia mendengar suara-suara yang menuntut agar dia menebus kesalahannya dengan darah, yaitu bunuh diri.

Alasan pembangunan

Ini adalah salah satu pertanyaan paling menarik dan penting. Hanya dengan mengetahui hal ini Anda dapat mengambil tindakan untuk mencegah perkembangan penyakit. Namun, ketika mempertimbangkan tanda-tanda depresi pada seseorang, kita harus memperhatikan fakta bahwa perkembangannya tidak selalu mungkin untuk diprediksi.

• Penyebab yang mendorong berkembangnya penyakit antara lain berbagai peristiwa dramatis yang tidak direncanakan dan biasanya menimbulkan reaksi syok. Ini bisa berupa hilangnya orang yang dicintai, status, atau pekerjaan. Artinya, penyakit bisa berkembang sebagai reaksi terhadap situasi eksternal.
• Namun, bukan itu saja. Mengingat apa yang dimaksud dengan depresi, kita melihat bahwa ratusan penyebab, jika digabungkan dalam berbagai kombinasi, dapat menyebabkan perkembangannya. Blok besar kedua adalah faktor fisiologis atau psikososial. Mari kita uraikan apa yang termasuk di sini. Hal tersebut adalah tingginya laju kehidupan dan persaingan, meningkatnya tingkat stres, ketidakpastian masa depan, ketidakstabilan sosial, dan kondisi ekonomi yang sulit. Seperti yang Anda lihat, blok ini sangat besar dan sangat relevan bagi masyarakat modern. Inilah yang memupuk dan memaksakan nilai-nilai pada seseorang yang membuatnya terus-menerus merasa tidak puas dengan dirinya sendiri. Jika Anda melihat lebih jauh dari kesibukan sehari-hari, Anda dapat dengan mudah melihat pemujaan terhadap kesempurnaan, kesejahteraan, dan kekuatan. Ternyata setiap orang harus menjadi anak, pasangan, orang tua yang ideal, memiliki karir yang cemerlang, pergi ke gym, dan sekaligus ceria dan ceria. Dan karena kita semua hanyalah manusia biasa, banyak yang tidak lagi mampu bertahan dalam perlombaan yang terus-menerus untuk mencapai cita-cita. Namun, sulit bagi masyarakat untuk mengalami kekurangannya, mereka mulai menyembunyikan masalah dan kegagalan pribadi dari masyarakat, menyembunyikannya di balik topeng.
• Ahli fisiologi mencatat bahwa perkembangan penyakit ini mungkin juga disebabkan oleh kekurangan amina biogenik. Ini adalah serotonin, norepinefrin dan dopamin. Seseorang dapat mencoba mengimbangi hormon kegembiraan ini melalui permen dan makanan enak, serta alkohol dan obat-obatan.
• Depresi bisa dipicu oleh kurangnya sinar matahari dan ruangan yang gelap. Ini disebut musiman, dan paling sering muncul di musim gugur dan musim dingin.
• Akhirnya, perkembangan penyakit bisa dipicu oleh penyakit somatik. Ini adalah cedera otak traumatis dan aterosklerosis serebral.

Ketegangan, kelelahan, kelelahan saraf

Terus membicarakan alasannya, saya ingin memikirkan gaya hidup seseorang. Beban dan tuntutan tinggi yang dibebankan seseorang pada dirinya sendiri adalah versi tupai di dalam roda. Pada saat yang sama, ia berputar semakin cepat, dan kekuatan untuk mengimbanginya semakin berkurang. Stres psikologis dan yang berkepanjangan sifat mental menyebabkan seseorang “hancur”. Akibatnya, terjadi kelelahan kronis, penurunan kinerja, dan gangguan somatik dan otonom.

Tanda-tanda depresi dan kelelahan saraf sangat mirip. Yang utama adalah kelelahan yang tak ada habisnya. Seseorang terus-menerus ingin tidur, tetapi di tempat tidur pikirannya tidak memungkinkan dia untuk tertidur dalam waktu lama. Pilihan terbaik adalah berhenti memperkosa diri sendiri dan pergi berlibur, atau bahkan pergi ke rumah sakit. Apotik psikoneurologis dapat meresepkan pengobatan, termasuk obat penenang ringan, serta obat-obatan yang memulihkan sistem saraf secara intensif. Istirahat, obat-obatan dan makanan enak akan memberikan hasil yang sangat baik.

Diagnosis diri

Bagaimana cara mengenali tanda-tanda depresi dan kelelahan saraf terlebih dahulu? Tesnya bisa dilakukan dengan sangat mudah, bahkan tidak memerlukan skala khusus. Jika Anda mengalami gangguan tidur dan kelelahan umum yang terus-menerus, kemungkinan besar kecurigaan Anda bukannya tidak berdasar. Kelelahan yang gugup menjadi langkah terakhir sebelum berkembangnya depresi, sehingga Anda akan terus memperhatikan semua gejala yang telah disebutkan di atas. Jika Anda ingin menggunakan profesional metode diagnostik, maka kami merekomendasikan tes A. T. Beck, atau skala penilaian depresi umum.

Perkembangan penyakit

Sekarang mari kita bicara tentang bagaimana depresi berkembang. Tanda dan gejala sudah kami uraikan di atas, namun tidak muncul sekaligus. Biasanya, tiga tahap perkembangan dapat diamati, yang durasinya mungkin berbeda-beda. Mengingat tidak lazim bagi kita untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai suasana hati yang tertekan, perjalanan setiap tahap bisa sangat berlarut-larut.

1. Distimia - seseorang sedang dalam suasana hati yang buruk dan mengalami kehilangan energi. Jika Anda mengamati perubahan serupa pada orang yang Anda cintai, dan kondisinya berlanjut selama lebih dari dua minggu tanpa perubahan, masuk akal untuk berkonsultasi dengan dokter.
2. Episode depresi bisa berlangsung lama, hingga beberapa bulan. Di sini kita sudah dapat mencatat hilangnya makna hidup dan minat terhadap segala sesuatu yang terjadi, dan upaya bunuh diri paling sering terjadi.
3. Gangguan depresi adalah depresi berat yang terjadi dengan periodisitas atau siklus tertentu.

Manifestasi klinis

Jangan lupa bahwa diagnosis hanya dapat ditegakkan dokter yang berkualifikasi-psikoterapis atau psikiater.

Seseorang hanya dapat berasumsi bahwa depresi sedang berkembang jika seseorang mengalami sejumlah tanda klinis tertentu selama dua minggu atau lebih:

• Suasana hati yang buruk, melankolis dan putus asa, yang mungkin tidak memiliki alasan yang jelas.
• Hilangnya minat pada aktivitas biasa. Seolah-olah seseorang tidak bisa lagi menikmati hal-hal yang sudah dikenalnya, semuanya agak mengganggu.
• Kecemasan dan ketegangan internal sering muncul.
• Tanda-tanda depresi antara lain menurunnya harga diri dan rasa percaya diri; seringkali seseorang mulai melihat masa depan sebagai sesuatu yang suram dan tanpa warna.
• Namun, bukan itu saja. Semakin parah penyakit ini, semakin sulit untuk fokus pada aktivitas sehari-hari, mengambil keputusan, dan mengingat informasi baru. Hasilnya adalah kesalahan terus-menerus di tempat kerja, ketidakpuasan terhadap rekan kerja dan manajemen, yang selanjutnya mempengaruhi harga diri.
• DI DALAM waktu senggang Saya hanya ingin berbaring, saya tidak punya keinginan untuk berkomunikasi dengan siapa pun atau bertemu dengan teman.
• Perubahan perilaku makan. Bisa jadi penurunan yang tajam nafsu makan dan berat badan, atau sebaliknya, makan berlebihan yang tidak terkontrol.
• Minat terhadap seks berkurang atau hilang sama sekali.

Tubuh dan jiwa merupakan dua kesatuan yang tidak dapat dipisahkan

Memang benar, tubuh kita tidak dapat dipisahkan, dan meskipun secara teori kita memisahkan kedua entitas ini, keduanya berfungsi dalam satu duet. Bukan tanpa alasan terapi yang berorientasi pada tubuh dapat menyembuhkan masalah mental melalui bekerja dengan tubuh. Dengan cara yang sama, Anda dapat melakukan sebaliknya, dengan mengubah sikap dan pikiran Anda, untuk mengatasi masalah seperti ketegangan otot dan hambatan.

Gejala fisiologis depresi hanya sedikit diketahui, meski ada.

• Yang pertama adalah migrain. Jika Anda menderita sakit yang tak tertahankan hari demi hari, yang praktis tidak dapat diatasi melalui penggunaan obat-obatan, dan dokter tidak dapat menemukan penyebabnya, mungkin kelainan tersebut adalah akar masalahnya. Evaluasi bagaimana kehidupan Anda akhir-akhir ini, mungkin Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan Anda di sana. Sakit kepala parah disertai depresi adalah ciri khasnya jumlah yang besar orang, namun kebanyakan dari mereka terus mengonsumsi segala jenis obat penghilang rasa sakit selama bertahun-tahun dan mencari penyakit baru pada sistem saraf pusat, pembuluh darah, dan jantung.
• Masalah perut juga merupakan gejala klasik. Anda mungkin pernah mendengar bahwa semua masalah pencernaan berasal dari saraf. Ini 100% benar. Oleh karena itu, jika hari demi hari Anda diganggu oleh rasa sakit, diare atau sembelit, kembung atau sindrom iritasi usus besar, mungkin itu adalah depresi. Gejala fisik pada saat yang sama, penyakit tersebut tidak memastikan adanya penyakit nyata selama pemeriksaan (yaitu, bagi ahli gastroenterologi, orang tersebut benar-benar sehat), dan juga tidak hilang saat mengonsumsi berbagai obat.
• Sakit dada saja sudah cukup gejala yang mengkhawatirkan, yang tidak bisa diabaikan. Selain itu, di hampir 30% kasus, dokter tidak mendeteksi adanya patologi pada sistem kardiovaskular dan merujuknya ke ahli saraf yang dapat mendiagnosis depresi.
• Sakit punggung – Gejala ini umum terjadi pada orang dengan depresi berat atau klinis.
• Kelelahan dan kekurangan tenaga. Sudah di pagi hari sulit bagi seseorang untuk bangun dan berangkat kerja. Bahkan setelah keputusan itu tugas-tugas sederhana, dia merasa sangat lelah.

Gradasi tingkat keparahan penyakit

Seperti yang Anda lihat, penyakit yang diteliti memiliki banyak segi dan memiliki banyak sisi. Selain semua hal di atas, ada derajat depresi yang berbeda-beda.

Di mana gejala psikologis adalah hal yang sangat penting. Tapi ini merupakan pelanggaran fungsi fisiologis mungkin sama dengan tingkat keparahan penyakit yang berbeda. Namun, mari kita lihat secara berurutan.

• Gelar ringan. Banyak orang yang menganggap hal ini identik dengan sesuatu yang remeh dan bisa diabaikan begitu saja. Bayangkan saja, suasana hati saya sedang buruk, sekarang semua orang punya masalah. Namun, orang dengan depresi ringan, ketika dihadapkan pada kondisi kehidupan yang sama dengan orang lain, akan mengalami stres yang jauh lebih parah. Masalah apa pun membuat mereka kaget dan panik. Bahkan pada hari-hari ketika tidak ada hal buruk yang terjadi, seseorang mengharapkan sesuatu akan terjadi. Selain itu, kondisi ini ditandai dengan depresi suasana hati, terhambatnya proses mental, melemahnya emosi positif dan hilangnya keceriaan, peningkatan kelelahan, penurunan harga diri dan munculnya ide-ide bersalah, serta gangguan tidur dan nafsu makan. Derajat ringan ditandai dengan adanya satu atau dua gejala di atas.
• Yang kedua dalam daftar kami adalah depresi sedang. Gejalanya sama, namun satu orang bisa saja mengalami 3-4 gejala di atas sekaligus.
• Gelar yang parah. Biasanya orang seperti itu terlihat dengan mata telanjang. Ia ditandai dengan kecemasan parah atau keterbelakangan psikomotor. Ada hilangnya harga diri, perasaan tidak berharga dan bersalah. Perlu dicatat bahwa depresi sedang dan berat bisa sangat mirip satu sama lain, tetapi di sini manifestasi gejalanya akan lebih terasa. Dalam hal ini, kemungkinan melakukan bunuh diri meningkat, delusi dan halusinasi mungkin terjadi.

Alih-alih sebuah kesimpulan

Seperti yang Anda lihat, depresi bukanlah keinginan mudah yang dibuat seseorang untuk menjelaskan kemalasannya. Ini Penyakit serius, yang harus ditangani sedini mungkin. Rasa malu di sini sama sekali tidak pantas, hanya dokter yang berkualifikasi yang dapat memilih pengobatan yang benar, dan, jika perlu, mengatur istirahat rawat inap.

Pilihan metode pengobatan tergantung pada asal penyakit, tingkat keparahan gejala, pengalaman pengobatan sebelumnya, karakteristik pribadi sabar. Biasanya, kursus mencakup penggunaan antidepresan, serta psikoterapi.

Apa yang perlu Anda ketahui tentang depresi?

I. INFORMASI UMUM TENTANG DEPRESI

Depresi adalah penyakit di zaman kita

Penelitian dari seluruh dunia menunjukkan bahwa depresi, seperti halnya penyakit kardiovaskular, menjadi penyakit paling umum di zaman kita. Ini adalah kelainan umum yang mempengaruhi jutaan orang. Menurut berbagai peneliti, hingga 20% populasi negara maju menderita penyakit ini.

Depresi adalah penyakit serius yang secara drastis mengurangi kemampuan untuk bekerja dan membawa penderitaan bagi pasien dan orang yang dicintainya. Sayangnya, masyarakat sangat sedikit yang menyadari manifestasi dan akibat khas dari depresi, sehingga banyak pasien menerima pertolongan ketika kondisinya menjadi berkepanjangan dan parah, dan terkadang tidak diberikan sama sekali. Di hampir semua negara maju, layanan kesehatan prihatin dengan situasi saat ini dan melakukan upaya untuk mempromosikan informasi tentang depresi dan pengobatannya.

Depresi adalah penyakit seluruh tubuh. Tanda-tanda khas depresi

Manifestasi depresi sangat beragam dan berbeda-beda tergantung bentuk penyakitnya. Kami mencantumkan tanda-tanda paling khas dari gangguan ini:

* melankolis, penderitaan, depresi, suasana hati tertekan, putus asa

* kecemasan, perasaan ketegangan internal, antisipasi masalah

*perasaan bersalah, sering menyalahkan diri sendiri

* ketidakpuasan terhadap diri sendiri, penurunan rasa percaya diri, penurunan harga diri

* berkurangnya atau hilangnya kemampuan untuk merasakan kesenangan dari aktivitas yang sebelumnya menyenangkan

* Menurunnya minat terhadap lingkungan sekitar

* hilangnya kemampuan untuk mengalami perasaan apa pun (dalam kasus depresi yang mendalam)

* Depresi sering kali disertai dengan kecemasan terhadap kesehatan dan nasib orang yang dicintai, serta ketakutan terlihat tidak kompeten di tempat umum

* gangguan tidur (insomnia, mengantuk)

* perubahan nafsu makan (kehilangan atau makan berlebihan)

* Disfungsi usus (sembelit)

* Penurunan kebutuhan seksual

* penurunan energi, peningkatan kelelahan selama aktivitas fisik dan intelektual normal, kelemahan

* nyeri dan bermacam-macam tidak nyaman di dalam tubuh (misalnya di jantung, di daerah perut, di otot)

* kepasifan, kesulitan terlibat dalam aktivitas yang berorientasi pada tujuan

* penghindaran kontak (kecenderungan menyendiri, kehilangan minat pada orang lain)

* penolakan hiburan

* alkoholisme dan penyalahgunaan zat psikoaktif yang memberikan bantuan sementara

* kesulitan berkonsentrasi, berkonsentrasi

* kesulitan mengambil keputusan

* dominasi pikiran negatif dan suram tentang diri Anda, tentang hidup Anda, tentang dunia secara umum

* Visi masa depan yang suram dan pesimistis dengan kurangnya perspektif, pemikiran tentang ketidakbermaknaan hidup

* Pikiran untuk bunuh diri (dalam kasus depresi yang parah)

* Pikiran tentang ketidakbergunaan, ketidakberartian, ketidakberdayaan diri sendiri

Untuk dapat didiagnosis menderita depresi, beberapa gejala berikut harus bertahan setidaknya selama dua minggu.

Depresi sering kali dianggap baik oleh pasien sendiri maupun oleh orang lain sebagai manifestasi dari karakter buruk, kemalasan dan keegoisan, pergaulan bebas atau pesimisme alami. Perlu diingat bahwa depresi bukan sekedar suasana hati yang buruk (lihat manifestasinya di atas), tetapi penyakit yang memerlukan intervensi dokter spesialis dan merespon pengobatan dengan cukup baik. Semakin cepat diagnosis yang benar ditegakkan dan pengobatan yang tepat dimulai, semakin besar peluang pemulihan yang cepat, dan depresi tidak akan terulang kembali atau menjadi parah, disertai keinginan untuk bunuh diri.

Apa yang biasanya menghalangi orang mencari bantuan untuk depresi?

Orang sering kali takut menemui ahli kesehatan mental karena dampak negatif yang dirasakan:

1) kemungkinan pembatasan sosial (pendaftaran, larangan mengemudi dan bepergian ke luar negeri);

2) keyakinan jika seseorang mengetahui pasiennya dirawat oleh psikiater;

3) ketakutan akan dampak negatif pengobatan depresi, yang didasarkan pada gagasan yang tersebar luas, tetapi salah tentang bahaya obat-obatan psikotropika.

Seringkali orang tidak mempunyai informasi yang diperlukan dan salah memahami sifat kondisi mereka. Bagi mereka, jika kondisi mereka dikaitkan dengan kesulitan hidup yang dapat dimengerti, maka ini bukanlah depresi, melainkan reaksi normal manusia yang akan hilang dengan sendirinya. Sering terjadi bahwa manifestasi fisiologis depresi berkontribusi pada pembentukan keyakinan tentang adanya penyakit somatik yang serius. Ini adalah alasan untuk menghubungi dokter umum.

80% pasien depresi awalnya mencari bantuan dari dokter Latihan umum, sedangkan diagnosis yang benar ditegakkan pada sekitar 5% di antaranya. Bahkan lebih sedikit pasien yang menerima terapi yang memadai. Sayangnya, selama kunjungan rutin ke klinik, tidak selalu mungkin untuk membedakan antara manifestasi fisiologis depresi dan adanya penyakit somatik yang sebenarnya, yang menyebabkan diagnosis yang salah. Pasien diberi resep terapi simtomatik (obat jantung, lambung, sakit kepala), tetapi tidak ada perbaikan. Muncul pemikiran tentang penyakit somatik yang serius dan tidak dikenali, yang melalui mekanisme lingkaran setan, menyebabkan depresi yang semakin parah. Pasien menghabiskan banyak waktu untuk pemeriksaan klinis dan laboratorium, dan, biasanya, datang ke psikiater dengan manifestasi depresi kronis yang parah.

II. PENGETAHUAN ILMIAH TENTANG DEPRESI

Depresi sering kali terjadi karena stres atau situasi traumatis parah yang berkepanjangan. Terkadang hal itu terjadi tanpa alasan yang jelas. Depresi bisa disertai penyakit somatik (kardiovaskular, gastrointestinal, endokrin, dll). Dalam kasus seperti itu, hal ini secara signifikan mempersulit perjalanan dan prognosis penyakit somatik yang mendasarinya. Namun, dengan identifikasi dan pengobatan depresi yang tepat waktu, terjadi peningkatan pesat dalam kesejahteraan mental dan fisik.

Depresi dapat terjadi dalam bentuk satu episode penyakit dengan tingkat keparahan yang bervariasi, atau terjadi dalam jangka waktu yang lama dalam bentuk eksaserbasi berulang.

Pada beberapa pasien, depresi bersifat kronis, berlangsung selama bertahun-tahun tanpa mencapai tingkat keparahan yang signifikan.

Terkadang depresi hanya sebatas gejala fisik saja tanpa jelas manifestasi emosional. Namun, pemeriksaan klinis dan laboratorium mungkin tidak menunjukkan adanya perubahan organik. Dalam kasus seperti ini, konsultasi dengan psikiater diperlukan.

Ide-ide modern tentang penyebab depresi

Model depresi bio-psiko-sosial

Ilmu pengetahuan modern menganggap depresi sebagai suatu penyakit, yang asal usulnya disebabkan oleh berbagai penyebab atau faktor - biologis, psikologis, dan sosial.

Faktor biologis depresi meliputi, pertama-tama, gangguan spesifik pada proses neurokimia (metabolisme neurotransmiter seperti serotonin, norepinefrin, asetilkolin, dll.). Gangguan ini, pada gilirannya, bisa bersifat turun temurun.

Penelitian ilmiah telah mengidentifikasi faktor psikologis berikut yang menyebabkan depresi:

* gaya berpikir khusus, yang disebut berpikir negatif, ditandai dengan fiksasi aspek negatif kehidupan dan kepribadian seseorang, kecenderungan untuk melihat kehidupan di sekitar kita dan masa depan seseorang dari sudut pandang negatif

*Gaya komunikasi tertentu dalam keluarga dengan meningkatnya tingkat kritik, meningkatnya konflik

* peningkatan jumlah peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dalam kehidupan pribadi (perpisahan, perceraian, alkoholisme orang yang dicintai, kematian orang yang dicintai)

* isolasi sosial dengan sedikit kontak yang hangat dan saling percaya yang dapat menjadi sumber dukungan emosional

Konteks sosial dari depresi

Meningkatnya depresi dalam peradaban modern dikaitkan dengan laju kehidupan yang tinggi, peningkatan tingkat stres: tingginya daya saing masyarakat modern, ketidakstabilan sosial - tingginya tingkat migrasi, kondisi ekonomi yang sulit, dan ketidakpastian tentang masa depan. Dalam masyarakat modern, sejumlah nilai ditanamkan yang membuat seseorang terus-menerus merasa tidak puas dengan dirinya sendiri - pemujaan terhadap kesempurnaan fisik dan pribadi, pemujaan terhadap kekuatan, superioritas atas orang lain, dan kesejahteraan pribadi. Hal ini membuat orang sangat khawatir dan menyembunyikan masalah dan kegagalan mereka, menghilangkan dukungan emosional dan membuat mereka kesepian.

AKU AKU AKU. BANTUAN UNTUK DEPRESI

Pendekatan modern terhadap pengobatan depresi melibatkan kombinasi berbagai metode - terapi biologis (obat dan non-obat) dan psikoterapi.

Diresepkan untuk pasien dengan gejala depresi ringan, sedang dan berat. Kondisi yang diperlukan untuk efektivitas pengobatan adalah kerja sama dengan dokter: kepatuhan yang ketat terhadap rejimen terapi yang ditentukan, kunjungan rutin ke dokter, laporan rinci dan jujur ​​​​tentang kondisi dan kesulitan hidup Anda.

Terapi yang tepat, dalam banyak kasus, dapat menghilangkan gejala depresi sepenuhnya. Depresi memerlukan pengobatan dari dokter spesialis. Golongan obat utama untuk mengobati depresi adalah antidepresan. Saat ini, terdapat berbagai obat dalam kelompok ini, di antaranya antidepresan trisiklik (amitriptyline, melipramine) telah digunakan sejak akhir tahun 50-an. Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah antidepresan meningkat secara signifikan.

Keuntungan utama antidepresan generasi baru adalah peningkatan tolerabilitas dan pengurangan efek samping, mengurangi toksisitas dan keamanan tinggi jika terjadi overdosis. Antidepresan yang lebih baru termasuk fluoxetine (Prozac, Profluzac), sertraline (Zoloft), citalopram (Cipramil), paroxetine (Paxil), fluvoxamine (Fevarin), tianeptine (Coaxil), mianserin (Lerivon), moclobemide (Aurorix), milnacipran (Ixel), mirtazapine (Remeron), dll. Antidepresan termasuk golongan obat psikotropika yang aman bila digunakan dengan benar sesuai anjuran dokter. Dosis obat ditentukan secara individual untuk setiap pasien. Perlu mengetahui hal itu efek terapeutik Antidepresan mungkin muncul perlahan dan bertahap, jadi penting untuk bersikap positif dan menunggu hingga muncul.

Antidepresan tidak menyebabkan kecanduan dan berkembangnya sindrom penarikan, tidak seperti obat dari golongan obat penenang benzodiazenin (phenazepam, Relanium, Elenium, Tazepam, dll.) dan Corvalol dan Valocordin, yang banyak digunakan di negara kita. Selain itu, obat penenang benzodiazepin dan fenobarbital, yang merupakan bagian dari Corvalol dan Valocordin, dengan penggunaan jangka panjang mengurangi sensitivitas terhadap agen psikofarmakologis lainnya.

1. Penentuan taktik pengobatan: memilih antidepresan dengan mempertimbangkan gejala utama depresi pada setiap pasien, memilih dosis obat yang memadai dan rejimen pengobatan individu.

2. Melaksanakan terapi utama yang bertujuan untuk mengurangi gejala depresi hingga hilang, mengembalikan tingkat aktivitas pasien sebelumnya.

3. Melakukan terapi pemeliharaan selama 4-6 bulan atau lebih setelah kondisi normalisasi secara umum. Tahap ini bertujuan untuk mencegah eksaserbasi penyakit.

Yang biasanya mengganggu pengobatan obat:

1. Kesalahpahaman tentang sifat depresi dan peran pengobatan.

2. Kesalahpahaman umum tentang bahaya mutlak semua obat psikotropika: munculnya ketergantungan pada obat tersebut, dampak negatifnya pada kondisi organ dalam. Banyak pasien percaya bahwa lebih baik menderita depresi daripada mengonsumsi antidepresan.

3. Banyak pasien berhenti meminumnya jika tidak ada efek langsung atau meminum obat secara tidak teratur.

Penting untuk diingat bahwa banyak penelitian telah dilakukan yang mengkonfirmasi efektivitas dan keamanan antidepresan modern yang tinggi. Dampak depresi terhadap kesejahteraan emosional dan materi seseorang tidak sebanding tingkat keparahannya dengan efek samping ringan dan mudah diobati yang terkadang terjadi dengan obat antidepresan. Harus diingat bahwa efek terapeutik antidepresan seringkali hanya terjadi 2-4 minggu setelah dimulainya pengobatan.

Psikoterapi bukanlah sebuah alternatif, namun merupakan tambahan penting dalam pengobatan depresi. Berbeda dengan pengobatan dengan obat-obatan, psikoterapi melibatkan peran pasien yang lebih aktif dalam proses pengobatan. Psikoterapi membantu pasien mengembangkan keterampilan pengaturan diri emosional dan kemudian mengatasi situasi krisis dengan lebih efektif tanpa jatuh ke dalam depresi.

Dalam pengobatan depresi, tiga pendekatan terbukti paling efektif dan terbukti secara ilmiah: psikoterapi psikodinamik, psikoterapi perilaku, dan psikoterapi kognitif.

Menurut terapi psikodinamik, dasar psikologis depresi adalah konflik internal yang tidak disadari. Misalnya keinginan untuk mandiri dan sekaligus keinginan untuk mendapat banyak dukungan, bantuan dan perhatian dari orang lain. Konflik khas lainnya adalah adanya kemarahan yang intens, kebencian terhadap orang lain, ditambah dengan kebutuhan untuk selalu bersikap baik, baik, dan menjaga niat baik orang yang dicintai. Sumber konflik tersebut terletak pada riwayat hidup pasien yang menjadi bahan analisis dalam terapi psikodinamik. Setiap kasus individu mungkin memiliki isi unik dari pengalaman yang saling bertentangan, dan oleh karena itu diperlukan upaya psikoterapi individu. Tujuan terapi adalah kesadaran akan konflik dan bantuan dalam menyelesaikannya secara konstruktif: belajar menemukan keseimbangan antara kemandirian dan keintiman, mengembangkan kemampuan untuk mengekspresikan perasaan secara konstruktif dan pada saat yang sama menjaga hubungan dengan orang lain. Psikoterapi perilaku ditujukan untuk menyelesaikan masalah pasien saat ini dan menghilangkan gejala perilaku: kepasifan, penolakan kesenangan, gaya hidup monoton, isolasi dari orang lain, ketidakmampuan untuk merencanakan dan terlibat dalam aktivitas yang bertujuan.

Psikoterapi kognitif merupakan sintesis dari kedua pendekatan di atas dan menggabungkan keunggulannya. Ini menggabungkan pekerjaan dengan kesulitan hidup saat ini dan gejala perilaku depresi dan bekerja dengan sumber psikologis internal mereka (ide dan keyakinan yang mendalam). Apa yang disebut depresi dianggap sebagai mekanisme psikologis utama depresi dalam psikoterapi kognitif. pemikiran negatif, yang diekspresikan dalam kecenderungan pasien depresi untuk memandang segala sesuatu yang terjadi pada mereka dari sudut pandang negatif. Mengubah cara berpikir seperti ini memerlukan kehati-hatian pekerjaan individu, yang bertujuan untuk mengembangkan pandangan yang lebih realistis dan optimis tentang diri Anda, dunia dan masa depan.

Bentuk tambahan psikoterapi untuk depresi adalah konseling keluarga dan psikoterapi kelompok (tetapi bukan sembarang terapi, tetapi ditujukan khusus untuk membantu pasien depresi). Keterlibatan mereka dapat memberikan bantuan yang signifikan dalam pengobatan dan rehabilitasi.

Apa yang biasanya menghalangi Anda mencari bantuan psikoterapi?

1. Rendahnya kesadaran masyarakat tentang apa itu psikoterapi.

2. Takut mengenalkan orang asing pada pengalaman pribadi dan intim.

3. Skeptisisme bahwa “berbicara” dapat memberikan efek penyembuhan yang nyata.

4. Gagasan bahwa Anda perlu mengatasi kesulitan psikologis sendiri, dan beralih ke orang lain adalah tanda kelemahan.

Dalam masyarakat modern, psikoterapi adalah metode yang diakui dan efektif untuk membantu berbagai macam penyakit cacat mental. Dengan demikian, psikoterapi kognitif secara signifikan mengurangi risiko terulangnya depresi. Metode psikoterapi modern difokuskan pada bantuan efektif jangka pendek (10-30 sesi tergantung pada tingkat keparahan kondisinya). Semua informasi yang diterima psikoterapis selama sesi berlangsung sangat rahasia dan tetap dirahasiakan. Seorang psikoterapis profesional dilatih secara khusus untuk menangani pengalaman sulit dan situasi kehidupan sulit orang lain, dia tahu bagaimana menghormatinya dan memberikan bantuan dalam mengatasinya. Setiap orang memiliki situasi dalam hidup (misalnya, seperti penyakit) yang tidak dapat ia atasi sendiri. Kemampuan meminta bantuan dan menerimanya merupakan tanda kedewasaan dan rasionalitas, bukan kelemahan.

Membantu orang yang dicintai mengatasi depresi

Dukungan orang-orang terdekat, meskipun pasien tidak menunjukkan minatnya, sangat penting untuk mengatasi depresi.

Berkaitan dengan hal tersebut, nasehat yang dapat diberikan kepada kerabat pasien adalah sebagai berikut:

* Ingatlah bahwa depresi adalah penyakit yang membutuhkan simpati, tetapi Anda tidak boleh terjun ke dalam penyakit ini bersama pasien, berbagi pesimisme dan keputusasaannya. Anda harus mampu menjaga jarak emosional tertentu, selalu mengingatkan diri sendiri dan pasien bahwa depresi adalah hal yang berlalu begitu saja. kondisi emosional

* Penelitian menunjukkan bahwa depresi sangat tidak menguntungkan bagi keluarga yang memiliki banyak komentar kritis terhadap pasiennya. Usahakan agar pasien mengerti bahwa kondisinya bukanlah kesalahannya, melainkan suatu kemalangan, bahwa ia memerlukan pertolongan dan pengobatan

* usahakan untuk tidak berkonsentrasi pada penyakitnya orang yang dicintai dan membawa emosi positif ke dalam hidup Anda dan kehidupan keluarga Anda. Jika memungkinkan, cobalah untuk melibatkan pasien dalam beberapa aktivitas yang bermanfaat, daripada mengeluarkannya dari aktivitas.

Depresi termasuk dalam kelompok gangguan mental yang paling umum, yang tidak hanya diderita oleh pasien, tetapi juga orang-orang di sekitarnya. Penyakit ini lebih sering terjadi pada wanita. Serangan depresi bisa berlangsung lama: berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan terkadang bertahun-tahun. Gangguan jiwa ini menyerang jutaan orang (hingga 20% populasi di negara maju).

Penyebab depresi

• Depresi dapat menjadi respons terhadap situasi kehidupan yang sulit, seperti kematian orang yang dicintai, masalah keluarga, masalah di tempat kerja, dan lain-lain.
• Penyakit ini diyakini diturunkan, meskipun gen spesifik yang menyebabkannya belum teridentifikasi.
• Depresi merupakan penyakit yang dapat disebabkan oleh beberapa penyakit serius (penyakit Parkinson, penyakit kardiovaskular, kanker, TBC dan lain-lain).
• Penyebab depresi mungkin karena ketidakseimbangan zat aktif biologis di otak. Depresi diyakini lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria. Hal ini dijelaskan oleh seringnya perubahan hormonal yang terjadi pada tubuh wanita. Ini termasuk pubertas, kehamilan, dan menopause. Salah satu jenis depresi yang perlu disoroti adalah depresi pasca melahirkan. Hal ini terjadi pada beberapa wanita setelah melahirkan.
• Perkembangan depresi musiman dapat disertai dengan perubahan kondisi cuaca dan perubahan iklim, yang terutama terjadi pada bulan-bulan musim gugur-musim dingin atau musim semi.
• Keadaan depresi dapat disebabkan oleh konsumsi obat-obatan tertentu (obat yang mengandung estrogen, interferon, obat antitumor, dll.

Depresi adalah penyakit seluruh tubuh. Gejala depresi sangat beragam dan bergantung pada jenisnya.

Jenis dan bentuk depresi

Gangguan depresi datang dalam berbagai bentuk. Jenis depresi yang paling umum adalah depresi bipolar dan depresi berat.

Gejala penyakit

Manifestasi mental.

• Suasana hati tertekan dan tertekan, putus asa, penderitaan.
• Kecemasan, perasaan antisipasi masalah, ketegangan internal.
• Iritabilitas, ketidakpuasan terhadap diri sendiri, penurunan harga diri.
• Hilangnya atau berkurangnya kemampuan untuk merasakan kesenangan dalam aktivitas yang sebelumnya menyenangkan.
• Tidak tertarik pada orang lain, sering menyalahkan diri sendiri.

Manifestasi fisiologis.

• Perubahan nafsu makan.
• Gangguan tidur (kantuk berlebihan atau sebaliknya insomnia).
• Menurunnya kebutuhan seksual.
• Peningkatan kelelahan, kelemahan.
• Berbagai sensasi tidak enak pada tubuh, nyeri pada jantung dan perut.

Manifestasi perilaku.

• Tidak tertarik pada orang lain.
• Tidak ada aktivitas yang bertujuan.
• Pasien tidak tertarik pada hiburan.
• Dalam keadaan depresi, pasien mungkin mulai menyalahgunakan minuman beralkohol dan berbagai zat psikoaktif, yang hanya dapat meredakan sementara.

Manifestasi mental.

• Gangguan konsentrasi.
• Ketidakmampuan untuk mengambil keputusan sendiri.
• Masa depan tampak gelap, tidak berarti, pesimistis.
• Orang tersebut menganggap dirinya tidak berdaya dan tidak diperlukan.
• Dengan depresi berat, pikiran untuk bunuh diri muncul.

Depresi adalah penyakit yang sangat berbahaya dan berbahaya, karena gejalanya sangat beragam. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan dan tidak melewatkan tanda-tanda awal penyakit ini. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengetahui tahapan depresi.

Tahap emosional.

Tahap ini merupakan tahap depresi ringan. Seseorang, setelah memperhatikan beberapa perubahan dalam perilakunya, mengakui bahwa dia mungkin mengalami depresi. Setelah mengetahui alasan yang menyebabkan depresi, ia menemukan solusi yang tepat dan kembali normal dengan aman.

Fisiologis panggung.

Akibat depresi yang berkepanjangan dan berkepanjangan dapat mengakibatkan gangguan fisik yang serius, termasuk gangguan otak. Harap diingat jika Anda punya gejala yang parah, Anda perlu segera berkonsultasi ke dokter. Depresi berat adalah sekelompok gangguan yang sangat serius ketika pasien merasa sulit untuk mengatasi situasi dan masalah kehidupan apa pun.

Pengobatan depresi dan diagnosisnya

Sekitar 30% wanita dan 15% pria menderita depresi. Dan hanya sekitar 50% dari mereka yang mencari pertolongan medis yang berkualitas. Kita harus tahu bahwa dampak buruk depresi tidak hanya terletak pada penurunan kualitas hidup, tetapi juga dampak negatifnya terhadap kesehatan fisik.

Timbul pertanyaan: “Depresi - apa yang harus dilakukan?”

Penting untuk diketahui bahwa dengan depresi mungkin tidak ada perubahan kondisi mental, tetapi hanya keluhan penyimpangan kondisi fisik. Ada sejumlah tes depresi yang dapat membantu membuat diagnosis yang akurat.

Salah satu tes yang dirancang untuk menilai depresi adalah Beck Depression Inventory. Keakuratannya dalam mendeteksi depresi telah dikonfirmasi oleh banyak tes. Kuesioner memakan waktu sekitar sepuluh menit dan terdiri dari dua puluh satu kelompok pernyataan.

“Tes psikologi No. 4 - visual” juga menarik. Tes ini dapat membantu memberikan jawaban tentang ada atau tidaknya depresi, dan juga dapat memberikan penilaian online mengenai depresi jika Anda menderita depresi.

Depresi dapat diobati dengan cukup berhasil. Pengobatan depresi sendiri bergantung pada tingkat keparahan dan jenis gangguan depresi. Tujuan utamanya adalah meredakan depresi dan memperbaiki kondisi umum. Terkadang pasien berhasil, tetapi bantuan psikoterapis lebih sering dibutuhkan. Psikoterapis akan membantu pasien beradaptasi dengan kenyataan hidup, meningkatkan hubungan dalam keluarga pasien, dan meningkatkan harga dirinya.

Komunikasi antara psikoterapis dan pasien seringkali memberikan efek positif, setelah itu intervensi medis tidak diperlukan. Namun, saat menjalankan dan bentuk kronis depresi memerlukan kombinasi psikoterapi dan terapi farmakologis.

Untuk depresi berat yang berkepanjangan, pengobatan dilakukan dalam tiga tahap:

Tahap pertama adalah penghapusan manifestasi penyakit yang paling parah (6-12 minggu).

Tahap kedua adalah pengobatan, yang dilakukan dari awal sampai akhir menurut skema tertentu, meskipun sudah ada perbaikan yang sesuai. Hal ini akan membantu melindungi pasien dari kembalinya gejala penyakit (4-9 bulan).

Tahap ketiga bersifat suportif. Tujuan utamanya adalah fokus pada pencegahan kekambuhan penyakit.

Obat-obatan paling sering digunakan untuk gangguan depresi berat. Dari obat-obatan obat penenang dan antidepresan digunakan. Terapi cahaya telah berhasil digunakan dalam pengobatan gangguan musiman. Yoga, meditasi, dan suplemen makanan melengkapi pengobatan biasa.

Sangat bagus . Mereka akan meringankan perjalanan penyakit dan membantu menyingkirkan penyakit penyerta. Misalnya, etnosains merekomendasikan penggunaan bunga myrtle. Konon depresi takut dengan bau myrtle. Bunganya ditambahkan ke teh, mandi dengannya, dan infus dibuat. Bahkan aroma myrtle bermanfaat untuk depresi. Mandi dengan mint, lemon balm, dan kulit kayu ek bagus.

Pencegahan depresi yang terbaik adalah dengan berolahraga, waktu senggang yang bervariasi, kedamaian dan ketenangan dalam keluarga. Anda tidak perlu bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi depresi jika Anda menghargai dan menjaga kesehatan Anda.

Depresi adalah salah satu yang paling umum diagnosis psikiatris, menurut ilmuwan asing. Setiap sepuluh orang di dunia pernah atau sedang menderita satu jenis atau jenis lainnya.

Diagnosis dan pengobatan penyakit ini diperumit oleh kenyataan bahwa saat ini terdapat sekitar 20 jenis depresi, yang masing-masing memiliki perjalanan dan ciri khasnya sendiri.

Lalu, apa saja jenis-jenis depresi?

Saat ini merupakan kebiasaan untuk membedakan bentuk-bentuk depresi berikut:
1. Berdasarkan sifat alirannya:

• depresi klinis;
• depresi kronis;
• manik-depresif (bipolar);
• endogen;
• disamarkan;
• cemas;
• gila;
• neurotik;
• tidak lazim.

2. Menurut tingkat keparahan kondisinya:

• distimia;
• depresi klinis;
• depresi berat dengan manifestasi psikotik.

3. Berdasarkan kelompok umur:

• anak-anak;
• remaja;

4. Menurut gejala klinis :

• distimik;
• histeris;
• adinamis;
• hipokondriak.

5. Berdasarkan ciri-ciri lainnya:

• pascapersalinan;
• somatik atau larva.

Jenis depresi yang paling umum

Depresi klinis

– Bentuk depresi “klasik”. Diagnosis ini ditegakkan bila terdapat gejala penyakit, namun tidak diperlukan atau tidak ada kesempatan untuk mempelajari riwayat atau gambaran klinis penyakit secara lebih rinci dan mendiagnosis jenis penyakit secara akurat.

Dengan depresi klinis, gejala penyakit berkembang secara bertahap, pada puncak penyakit, pasien selalu mengalami depresi, suasana hatinya rendah sepanjang hari, tidak tertarik pada apa pun, dan aktivitas fisik menurun. Perilaku dan cara berpikir seseorang berubah, pasien mengalami kecemasan, ketakutan, menderita perasaan bersalah, ketidakberdayaan, ketidakberartian, pikiran untuk bunuh diri atau bahkan upaya bunuh diri dapat muncul.

Diagnosis ini dibuat dengan adanya tiga serangkai gejala: penurunan mood, apatis dan keterbelakangan motorik, tanpa adanya gejala psikotik atau mirip neurosis. Gejala penyakit harus diamati pada pasien sepanjang hari selama minimal 14 hari berturut-turut. Depresi klinis paling sering disebabkan oleh pengalaman sulit atau stres kronis.

Depresi kronis