Гэр Протез хийх, суулгах Сургуулийн өмнөх боловсролын багш нарын сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа. Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын багш нарт зориулсан сургалт: “Багш нарын сэтгэл санааны ядаргаа

Протез хийх, суулгах

Сургуулийн өмнөх боловсролын багш нарын сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа. Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын багш нарт зориулсан сургалт: “Багш нарын сэтгэл санааны ядаргаа

Холбооны улсын төрийн сан

Сургуулийн өмнөх боловсрол боловсролын байгууллага

"Үлгэр" цэцэрлэг - цэцэрлэг

Дотоод хэргийн яам Оросын Холбооны Улс

Мэргэжлээрээ ядрахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор багш нартай сэтгэл зүйн сургалт явуулна

Бэлтгэсэн:

багш - сэтгэл судлаач Шай М.С.

Симферополь, 2016 он

Урьдчилан сэргийлэх сургалт сэтгэл хөдлөлийн ядаргаасургуулийн өмнөх боловсролын багш нар

Зорилтот:Урьдчилан сэргийлэх сэтгэл зүйн эрүүл мэндбагш нар.

Багш нарыг өөрийгөө зохицуулах арга техниктэй танилцуулах.

Даалгаварууд:

1. Багш нарын сэтгэл санааны ядаргааны түвшинг бууруулах.

2. Багшлах боловсон хүчний эв нэгдлийн түвшинг дээшлүүлэх

Мэндчилгээ:

Өдрийн мэнд, эрхэм хамт олон!

"Ажил" гэдэг үг таны дотор ямар холбоог төрүүлдэг болохыг хэлж өгөөч

Сүүлийн үед мэргэжлийн “шаталт” хэмээх үзэгдлийн талаар их ярьж, бичих болсон. Энэхүү ойлголт нь Оросын уран зохиолд харьцангуй саяхан гарч ирсэн боловч гадаадад энэ үзэгдлийг дөрөвний нэг зуун гаруй хугацаанд тодорхойлж, идэвхтэй судалж байна. Мэргэжлийн ядаргаа нь ажил дээрээ хүлээн авсан стресст үзүүлэх сөрөг хариу үйлдэл юм.

Багшийн мэргэжил бол ядрах синдром нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Хүүхдэд сэтгэл санааны тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлж, тэдний эрүүл мэнд, хөгжил, аюулгүй байдалд анхаарал тавьснаар бид ажил дээрээ шууд утгаараа "шатдаг" бөгөөд ихэнхдээ сэтгэл хөдлөлөө мартдаг бөгөөд энэ нь "түгжиж", аажмаар "дөл" болж хувирдаг.

Өнөөдөр би та бүхэнд эрүүл мэндийг сайжруулах арга, техникийг танилцуулахыг хүсч байна эрч хүч, хувь хүний дотоод нөөцийг идэвхжүүлнэ.

Бүлэг тоглоом "Сайн уу найз аа! »

Эхлээд та бүхнийг бие биедээ уулзаж байгаа баяр баясгаланг илэрхийлэхийг урьж байна.

Хүмүүс хоорондоо уулзахдаа хамгийн түрүүнд. Тэд юу хийж байна? Тийм ээ, тэд хоорондоо мэндэлдэг. Аливаа харилцаа холбоо мэндчилгээнээс эхэлдэг. Одоо бид бие биетэйгээ инээмсэглэн мэндчилж, уулзаж байгаадаа баяртай байгаагаа хэлэхийг санал болгож байна."

Илтгэгч ярьж, оролцогчид хөдөлгөөнөөр дагаж, давтана.

"Сайн уу, найз минь!" (Тэд гар барина)

"Сайн байна уу?" (бие биенийхээ мөрөн дээр алгадах)

"Чи хаана байсан юм бэ?" (бие биенийхээ чихийг чирэх)

"Би чамайг санаж байна!"

"Чи ирлээ!" (Гараа хажуу тийш нь сунга)

"За!" (тэврэх)

Сургаалт зүйрлэл

“Тэнд бүхнийг мэддэг нэгэн мэргэн амьдарч байжээ. Нэгэн хүн мэргэн хүн бүхнийг мэддэггүй гэдгийг батлахыг хүссэн юм. Алгандаа эрвээхэй бариад: "Мэргэн минь ээ, миний гарт аль эрвээхэй байна вэ: үхсэн үү, амьд уу?" гэж асуув , би үүнийг суллана." Мэргэн бодсоны эцэст: "Бүх зүйл чиний гарт байна" гэж хариулав.

Би энэ сургаалт зүйрлэлийг санамсаргүй аваагүй. Бидний гарт та тав тухыг мэдрэх уур амьсгалыг бий болгох боломж байгаа бөгөөд та амьдралынхаа сайн муу бүх үйл явдлыг 100% хариуцна.

3. “Хог шанага” дасгал

Материал: хуудас цаас, үзэг, хогийн сав.

Сэтгэл зүйч өрөөний голд бэлгэдлийн хогийн сав байрлуулдаг. Оролцогчид яагаад хүнд хогийн сав хэрэгтэй вэ, яагаад үүнийг байнга хоослох хэрэгтэйг эргэцүүлэн бодох боломжтой. Сэтгэл зүйч: "Амьдралыг ийм хувингүйгээр төсөөлөөд үз дээ: хог аажмаар өрөөг дүүргэх үед амьсгалах, хөдлөх боломжгүй болж, хүмүүс өвдөж эхэлдэг. Мэдрэмжтэй ижил зүйл тохиолддог - бидний хүн нэг бүр үргэлж шаардлагатай биш, хор хөнөөлтэй мэдрэмжүүд, жишээлбэл, дургүйцэл, айдас зэрэг хуримтлагддаг. Би хүн бүрийг хуучин шаардлагагүй гомдол, уур хилэн, айдсыг хогийн сав руу хаяхыг урьж байна. Үүнийг хийхийн тулд өөрийн сөрөг мэдрэмжээ цаасан дээр бичээрэй: "Би гомдсон ...", "Би ууртай байна ..." гэх мэт.

Үүний дараа багш нар цаасаа жижиг хэсэг болгон урж, хувин руу шидээд бүгдийг нь хольж, хольдог.

Тэгээд одоо сэтгэл санаагаа өргөхийн тулд зурахыг санал болгож байна. Таны авсан зураг таныг ямар ажилчин болохыг хэлэх болно.

4. "Та ямар ажилчин бэ" тест

Зан үйлийн илрэл, өөрөөр хэлбэл "шаталтын" шинж тэмдгийг харгалзан үзвэл энэ үзэгдлийн стресстэй холбоотой болохыг харж болно. Стресс үүсэх олон шалтгаан байдаг ч тухайн хүнээс их зүйл шалтгаалдаг. Стрессийн шалтгааныг тодорхойлох нь заримдаа маш энгийн байдаг ч стрессийг даван туулах нь илүү хэцүү байдаг.

Тиймээс одоо би стресс, хурцадмал байдлыг даван туулахад ямар арга техник тусалдаг болохыг практик дээр хэлж, харуулахыг хүсч байна.

Ихэвчлэн булчин болон мэдрэлийн мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд янз бүрийн төрлийн дасгалуудыг ашигладаг. Одоо бид 2-ыг нь дуусгах болно.

5. "Нимбэг" дасгал

Зорилтот:

Тав тухтай суу: гараа өвдөг дээрээ сул тавь (алгаа дээшээ), мөр, толгойгоо доошлуулж, нүдээ анина. Таны дотор юу байгааг оюун ухаанаараа төсөөл баруун гарнимбэг байдаг. Бүх шүүсийг шахаж гартал аажмаар шахаж эхэл. Тайвшир. Юу мэдэрч байгаагаа санаарай. Одоо нимбэг таны зүүн гарт байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дасгалыг давтан хий. Дахин тайвширч, мэдрэмжээ санаарай. Дараа нь дасгалыг хоёр гараараа нэгэн зэрэг хийнэ. Тайвшир. Амар амгалан байдлыг сайхан өнгөрүүлээрэй.

6. "Icicle" дасгал ("Зайрмаг")

Зорилтот:булчингийн хурцадмал байдал, тайвшралын төлөв байдлыг хянах.

Босоод, нүдээ аниад, гараа дээш өргө. Өөрийгөө мөсөн бүрхүүл эсвэл зайрмаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Биеийнхээ бүх булчинг чангал. Эдгээр мэдрэмжийг санаарай. Энэ байрлалд 1-2 минутын турш хөлдөө. Дараа нь нарны халууны нөлөөн дор та аажмаар хайлж эхэлдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Гараа аажмаар сулруулж, мөр, хүзүү, бие, хөл гэх мэт булчингуудыг сулруулна. Тайвшрах байдалд байгаа мэдрэмжийг санаарай. Дасгалыг оновчтой хэмжээнд хүрэх хүртлээ хий сэтгэл хөдлөлийн байдал. Энэ дасгалыг шалан дээр хэвтэж хийж болно. Хайлсан мөсөн бүрхүүл байх нь хичнээн тааламжтай болохыг анхаарч, тайвширч, амар амгалангийн мэдрэмжийг санаж, хурцадмал нөхцөл байдалд энэ туршлагыг ашигла.

Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та маш их сэтгэлийн дарамтанд байгаа бол 20-30 squat эсвэл 15-20 үсрэлт хийж болно. Энэ аргататан авалт сэтгэл хөдлөлийн стрессчухал тоглолтын өмнө тамирчид болон уран бүтээлчид өргөнөөр ашигладаг.

Дахиад нэг үр дүнтэй аргаарСтресс ба хурцадмал байдалтай тэмцэх нь:

Баталгаажуулалт - эдгээр нь хүн өөрийн бодолдоо ухамсартайгаар эсвэл ухамсаргүйгээр хэлдэг энгийн өгүүлбэрүүд юм. Баталгаажуулалт нь хамгийн их байдаг хялбар аргадалд ухамсарт үзүүлэх нөлөө. Та зүгээр л эерэг хэллэг сонгож, үе үе хэлдэг. Баталгаажуулалтыг ашиглахын маш том давуу тал бол та хүссэн газраасаа, хүссэн үедээ ашиглах боломж юм. Та амьдралдаа юу ч тохиолдож байсан өөрийн хүссэн баталгааг үүсгэж, ашиглаж болно. Нэг удаа давтаж, бодоход эерэг сэтгэл хөдлөлийн далайг төрүүлдэг баталгааг сонго. Хүн бүр өвөрмөц байдаг тул би танд зөвхөн танд зориулж ямар нэгэн баталгаа өгч чадахгүй. Тиймээс, одоо би та нарт баталж, бичээд дараа нь чангаар хэлэхийг санал болгож байна.

7. Баталгаажуулах үгсийг гаргаж ирэх.

Таны баталгааг уншиж байна:

Би үнэхээр хайрт хүн! Сувд шиг шүд -
Би үнэхээр Цаца байна! Өдөр бүр илүү хүчтэй!
Намайг хараач, Гоо сайхан хөл - өвдөж буй нүдний хараа -
Үүнийг харахаа больж чадахгүй байна! Өдөр бүр туранхай!

Би маш ухаантай! Гоёмсог үс -
Би үнэхээр Краля юм! Та үүнийг хэзээ ч мөрөөдөж байгаагүй!
Та нар үнэхээр үзэсгэлэнтэй юм, та гурав хоол хийсэн -
Олон жилийн турш үүнийг хараагүй! Би нэгийг авсан!

Би өөрийгөө сонсохгүй байна, хайрт минь
Би хайрлаж, эрхэмлэдэг! Хэрэв тэд ичиж, шүүмжилвэл!
Өө, ямар өлгүүр вэ! УЧИР НЬ ХАМГИЙН ШИЛДЭГ!
Өө, ямар хүзүү вэ! УЧИР НЬ МЭДЭЖ БАЙНА!

Зөгий бэлхүүс,
Хилэн арьс -
Өдөр бүр илүү үзэсгэлэнтэй
Өдөр бүр залуу!

8. “Би нарны гэрэлд байна”

Цаасан хуудсан дээр багш нар гурван цацраг бүхий нарыг зурдаг. Тэд нарны төвд нэрээ бичдэг. Мөн туяа дээр 3 эерэг шинж чанаруудТэдний зан чанарын талаар, дараа нь тус бүр нэг туяа нэмдэг хамт олондоо зурсан зургуудаа дамжуулаарай.

9. "Өнгөт одод"

Харанхуй тэнгэрт өндөр. Нэг том одтой нугад тэд амьдардаг байсан - одод байсан. Тэд маш олон байсан бөгөөд бүх одод маш үзэсгэлэнтэй байв. Тэд гэрэлтэж, гялалзаж, дэлхий дээрх хүмүүс шөнө бүр тэднийг биширдэг байв. Гэхдээ эдгээр одууд бүгд байсан өөр өөр өнгө. Энд улаан одод байсан бөгөөд тэдний гэрлийн дор төрсөн хүмүүст эр зориг өгсөн. Энд цэнхэр одод байсан - тэд хүмүүст гоо үзэсгэлэнг өгсөн. Цэлмэгт бас шар одууд байсан - тэд хүмүүст оюун ухаан өгдөг, мөн ногоон одууд байсан. Тэдний ногоон туяаны гэрлийн дор төрсөн хэн бүхэн маш эелдэг болсон.

Мөн бидний сагсанд олон янзын одод байдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүрийг авч явдаг сайн сайхныг хүсэн ерөөе. Одоо би танд нэг одыг ээлжлэн бэлэг болгон авч, хамгийн их санаж байгаа зүйлээ од авчрахыг санал болгож байна.

Сургалтын тусгал

Анхаарал тавьсанд баярлалаа, бүгдэд нь энэ өдрийн мэнд хүргэе!

МОРЬ

Та ямар ажилчин бэ?

Зураг нь морины дүрсийг харуулж байна. Таны даалгавар бол амьтны гадаад төрх байдлын бүх нарийн ширийн зүйлийг зурж, түүний эргэн тойронд шаардлагатай дэвсгэрийг бий болгосноор энэ зургийг дуусгах явдал юм. Морийг тав тухтай, таатай орчинд байрлуул.

Туршилтын түлхүүр

Энэ шалгалтанд МОРЬ бол та өөрөө юм. Энэ тэмдэг нь нэлээд ил тод байдаг: маш их ажилладаг хүмүүсийг ажлын морь гэж нэрлэдэг. ТА МОРЬИЙГ ХЭРХЭН ЗУРСАН, ТҮҮНИЙ ГАДААД БАЙДЛЫГ ХЭРХЭН ТОДОРХОЙ ЗУРЧ БАЙГАААСАА шалтгаалж өөрийгөө ямар ажилчин бэ гэдгээ хэлж болно.

Хэрэв та зөвхөн морины гадаад үзэмжийн ҮНДСЭН ОНЦЛОГИЙН ДЭЛГЭРЭНГҮЙГ (ТҮРГЭЭ, ДҮҮ, СҮҮЛ) онцолсон бол энэ нь та хэрхэн ажиллахаа мэддэг, гэхдээ ажлыг тахин шүтэх зүйл болгож болохгүй гэсэн үг юм. Та ажилдаа дуртай хүн биш.

Хэрэв та МОРИНЫН АМАНД (НҮД, НҮД, АМ, СЭНС гэх мэтийг зурсан) маш их анхаарч байсан бол танд хэд хэдэн зүйл дээр ажиллах болно. романтик харилцаа, та хуурмаг зүйл, тод итгэл найдвараар дүүрэн байдаг. Магадгүй та маш залуу хэвээр байгаа бөгөөд хаана ч ажиллаж амжаагүй байгаа бол цаг хугацаа өнгөрөхөд таны эйфори өөрөө өнгөрөх болно. Хэрэв та төлөвшсөн хүн бол энэ урам зориг нь таны зан чанарын өмч юм.

Хэрэв та Үслэг үслэг эдлэл бүрийг хичээнгүйлэн тэмдэглэж авсан бол, өөрөөр хэлбэл, ЗҮЙЛС-д маш их анхаарал хандуулсан бол энэ нь таны ур чадвар, шаргуу хөдөлмөрийг мэддэг, дуртай, өөртөө болон бусдын талаар хичээнгүй, сонголттой байдаг гэсэн үг юм. Та дуусаагүй ажлаа хэзээ ч орхихгүй гэдэгт найдаж болно. Гэсэн хэдий ч таны хажууд ажиллах нь маш хэцүү, та уйтгартай, өчүүхэн зангаараа бүх хүнийг дарамталдаг.

Хэрэв та морио нуга, хээр талд байрлуулбал энэ нь таны тав тухтай нөхцөлд ажиллах хүсэлтэй, хил хязгаар, хязгаарлалтыг үзэн ядаж, бие даасан байдлыг эрхэмлэдэг гэсэн үг юм.

Хэрэв та моринд хазаар, хавчаар тавивал энэ нь та дарамт шахалт дор ажиллахад дасаагүй, аливаа удирдлагыг энгийн зүйл мэт хүлээж авдаг бөгөөд зүгээр л ийм байгаа учраас дуулгавартай дагахад бэлэн байна гэсэн үг юм. ТА МОРИНД ИЛҮҮ ИХ УРАГТ БАЙНА, төдий чинээ хүнд хэцүү, эвгүй нөхцөлд ажиллаж дасдаг. Энэ нь өөр байж магадгүй гэж та төсөөлөөгүй байж магадгүй.

Хэрэв та морины өмнө устай хоол, цагаан тугалга тавивал энэ нь таныг ажиллахад бэлэн байна гэсэн үг, гэхдээ танд шаардлагатай, ядаж хамгийн бага тав тухтай байдлыг хангаж өгсөн тохиолдолд л.

Хэрэв та МОРЬ ДЭЭР МОРЬЧИЙГ ЗУРСАН бол энэ нь та зааврыг дагаж дассан, бие даан ажиллах чадваргүй гэсэн үг юм. Та удирдан чиглүүлэх дуртай бөгөөд зөвхөн даалгавар өгөхөөс гадна ажлын тодорхой хэмнэлийг тогтоодог.

Зорилтууд:багшийн сэтгэл зүйн эрүүл мэндээс урьдчилан сэргийлэх, багш нарыг өөрийгөө зохицуулах арга техниктэй танилцуулах.

Даалгаварууд:сэтгэл хөдлөлийн шаталтын тухай ойлголт, түүний шинж чанаруудтай танилцах; мэргэжилд хандах хандлагыг тодорхойлох, оюун санааны энергийн хуваарилалтад тулгарч буй бэрхшээл, "гажуудлыг" тодорхойлох; ядрах шинж тэмдгүүдийн шинж тэмдгүүдэд дүн шинжилгээ хийх, мэргэжлийн үйл ажиллагаанд сэтгэл ханамжгүй байх эх үүсвэрийг тодорхойлох; багш нарын сэтгэл санааны ядаргааны түвшинг бууруулах.

Материал ба тоног төхөөрөмж: интерактив самбар, цаас, үзэг, шатны зурагтай хуудас, санамж, амрах аялгууны цуглуулга.

Хичээлийн явц

I. Нээлтийн үг: “Багш нарын сэтгэл санааны ядаргааны асуудал”

Багшийн мэргэжил бол хамгийн их энерги зарцуулдаг мэргэжил гэдгийг бүгд мэднэ. Үүнийг хэрэгжүүлэхэд асар их оюуны, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны зардал шаардагдана.

Сүүлийн жилүүдэд хадгалах асуудал сэтгэцийн эрүүл мэндбагш нар онцгой хамааралтай болсон. Орчин үеийн ертөнц өөрийн гэсэн дүрмийг зааж өгдөг: эцэг эхээс багшийн зан чанар, түүний гүйцэтгэх үүрэг зэрэгт тавигдах шаардлага боловсролын үйл явц. Боловсролын тогтолцооны өөрчлөлтүүд нь мөн шалгуурыг дээшлүүлдэг: ажилд бүтээлч хандлага, инноваци, төслийн үйл ажиллагаа, сурган хүмүүжүүлэх технологийг дэмждэг.

Хичээлийн ачаалал нэмэгдээд зогсохгүй хувь хүний мэдрэлийн сэтгэцийн стресс, хэт ачаалал нэмэгддэг. Төрөл бүрийнхэт ачаалал нь олон тооны айдсаас болж улам хүндэрдэг: хаягдах айдас, дэмжлэг олохгүй байх; мэргэжлийн бус байхаас айх; хяналтаас айдаг.

Энэ байдал нь багш нарын сэтгэл санааны ядаргаанд хурдан хүргэдэг бөгөөд үүнийг "сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны синдром" гэж нэрлэдэг. "Сэтгэл санааны хувьд шатсан" багш нар сэтгэлийн түгшүүр, түрэмгий байдал, ангилсан байдал, өөрийгөө хатуу цензураар тодорхойлогддог. Эдгээр илрэлүүд нь бүтээлч байдал, эрх чөлөөг эрс хязгаарлаж, мэргэжлийн өсөлт, өөрийгөө сайжруулах хүсэл. Үүний үр дүнд багшийн зан чанар нь сэтгэлгээний уян хатан бус байдал, хэт шулуун зан, сургамжтай ярих арга, хэт тайлбар, сэтгэхүйн хэв маяг, дарангуйлал зэрэг олон тооны гажигтай байдаг. Багш нь нэг төрлийн "алхаж буй нэвтэрхий толь" болж хувирдаг: тэр юу хэрэгтэй, яаж хэрэгтэй, хэзээ, яагаад, яаж, яаж дуусахыг мэддэг. Гэхдээ тэр үед тэрээр туйлын хаалттай, аливаа шинэлэг зүйл, өөрчлөлтөд үл тэвчих чадвартай болдог.

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа- энэ бол хувь хүний боловсруулсан механизм юм сэтгэл зүйн хамгаалалтгэмтлийн нөлөөлөлд хариу үйлдэл үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийг бүрэн буюу хэсэгчлэн хасах хэлбэрээр. Багш нарын мэргэжлийн үйл ажиллагаа нь сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа үүсгэдэг хүчин зүйлүүдээр дүүрэн байдаг: сэтгэл хөдлөлийн өндөр ачаалал, асар олон тооны сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлүүд, өдөр тутмын болон цаг тутамд өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэл, хүүхдийн амь нас, эрүүл мэндийн төлөөх хариуцлага. Үүнээс гадна, багшлах багууд нь дүрмээр бол ижил хүйстэн бөгөөд энэ нь зөрчилдөөний нэмэлт эх үүсвэр болдог. Үүний үр дүнд багш нь сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны нөхцөл байдлын барьцаа, сэтгэл хөдлөл, мэргэжлийн зан үйлийн хэвшмэл ойлголтын хоригдол болдог.

II. Практик хэсэг

Хятад үг байдаг:

"Надад хэл, би мартчихна

Надад үзүүлээрэй, би санах болно

Та намайг оролцуул, би ямар нэг зүйлийг ойлгож, сурах болно."

Хүн сурдаг:

Сонссон зүйлийн 10%

Түүний харж байгаа зүйлийн 50%

Тэр өөрөө туулж өнгөрүүлсэн зүйлийн 70% нь,

Түүний хийдэг зүйлийн 90% нь өөрөө.

1. “Наполеоны поз” дасгал

Оролцогчдод гурван хөдөлгөөнийг үзүүлэв: гараа цээжин дээгүүр давж, гараа урагш сунгаж, гараа нударгаараа зангидсан. Удирдагчийн тушаалаар: "Нэг, хоёр, гурав!" Оролцогч бүр бусадтайгаа нэгэн зэрэг гурван хөдөлгөөний аль нэгийг (аль нь дуртай) харуулах ёстой. Зорилго нь бүхэл бүтэн бүлэг эсвэл ихэнх оролцогчид ижил хөдөлгөөнийг харуулах явдал юм.

Илтгэгчийн сэтгэгдэл

Энэ дасгал нь таныг ажиллахад хэр бэлэн байгааг харуулдаг. Хэрэв олонхи нь алгаа харуулсан бол тэд ажиллахад бэлэн, нэлээд нээлттэй байна гэсэн үг юм. Нударга нь түрэмгий байдлыг харуулдаг, Наполеоны дүр төрх нь зарим нэг хаалттай эсвэл ажиллах дургүй байдаг.

2. "Харилцааны тойруулга" дасгал

Тойрог дахь оролцогчид удирдагчийн хэлсэн хэллэгийг үргэлжлүүлнэ.

“Би хайртай...”, “Намайг аз жаргалтай болгодог...”, “... үед би гунигтай байдаг...”, “... үед би уурладаг”, “... үед би өөрөөрөө бахархдаг”

3. "Туршилт" дасгал геометрийн хэлбэрүүд»

Оролцогчдоос дөрвөлжин, гурвалжин, тойрог, тэгш өнцөгт, зигзаг гэсэн таван геометрийн дүрсээс аль нэгийг нь сонгож, сонгосон хэлбэрийн дагуу бүлгүүдэд хуваагдана.

Илтгэгчийн сэтгэгдэл

Тэгш өнцөгт: хувирамтгай байдал, үл нийцэх байдал, тодорхой бус байдал, сэтгэлийн хөөрөл. Сониуч зан, шинэ бүх зүйлд эерэг хандлага, зоригтой, өөрийгөө үнэлдэггүй, өөртөө эргэлздэг, итгэл үнэмшилтэй байдаг. Мэдрэлийн байдал, хурдан, огцом сэтгэлийн өөрчлөлт, зөрчилдөөнөөс зайлсхийх, мартамхай, юм алдах хандлагатай, цаг баримталдаггүй. Шинэ найз нөхөд, бусад хүмүүсийн зан авирыг дуурайлган, ханиад, гэмтэл, зам тээврийн осолд өртөх хандлагатай байдаг.

ГУРВАЛЖ: удирдагч, эрх мэдлийн төлөөх хүсэл эрмэлзэл, амбиц, ялах шийдэмгий байдал. Прагматизм, асуудлын мөн чанарт анхаарлаа төвлөрүүлэх, өөртөө итгэх итгэл, шийдэмгий байдал. Импульсив байдал, мэдрэмжийн хүч, эр зориг, шантрашгүй эрч хүч, эрсдэлд орох. Өндөр үр ашиг, зэрлэг зугаа цэнгэл, тэвчээргүй байдал. Ухаантай, нийгмийн өргөн хүрээтэй, хамаатан садан, найз нөхдийн явцуу хүрээлэл.

ZIGZAG: өөрчлөлтийн цангах, бүтээлч байдал, мэдлэгт цангах, маш сайн зөн совин. Өөрийн санаа бодолд автаж, мөрөөдөж, ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүл. Шинэ бүх зүйлд эерэг хандлага, урам зориг, урам зориг, аяндаа. Бодит байдал, импульсив байдал, сэтгэлийн байдал, зан үйлийн тогтворгүй байдал. Ганцаараа ажиллах хүсэл, бичиг цаасны ажилд дургүй болох, санхүүгийн асуудалд хайхрамжгүй хандах. Ухаан, намын амьдрал.

ТАЛБАЙ: зохион байгуулалт, цаг баримтлах, заавар, дүрмийг чанд мөрдөх. Аналитик сэтгэлгээ, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх, баримтад чиглэсэн. Бичгийн ярианы таамаглал, үнэн зөв, цэвэр байдал, оновчтой байдал, болгоомжлол, хуурайшилт, хүйтэн байдал. Практик, хэмнэлт, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, шийдвэр гаргахдаа тууштай байх, тэвчээр, шаргуу хөдөлмөр. Мэргэжлийн мэдлэг, найз нөхөд, танилын явцуу хүрээлэл.

ХОЙРОГ: харилцаа холбоо, харилцаа холбоо, сайн санааны хэрэгцээ, бусдад анхаарал халамж тавих өндөр хэрэгцээ. Өгөөмөр байдал, өрөвдөх сэтгэл, сайн зөн совин. Тайван байдал, өөрийгөө буруутгах, гунигтай байх хандлага, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж. Бусдын санаа бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх, шийдэмгий бус байдал. Ярилцах чадвар, бусдыг ятгах, итгүүлэх чадвар, мэдрэмж, өнгөрсөнд тэмүүлэх. Нийгмийн ажилд дуртай, өдөр тутмын уян хатан хэвшил, найз нөхөд, танилын өргөн хүрээтэй.

4. "Сонголт" дасгал

Та нарийн боовны дэлгүүрт очиж, сааталтай гурилан бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай. Гэхдээ та гэртээ ирээд хоолоо идэхэд нэг чухал найрлага дутуу байгааг олж мэдэх болно - дотор нь чанамал. Энэ бага зэргийн бүтэлгүйтэлд та ямар хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?

1. Согогтой пончикийг талх нарийн боовны дэлгүүрт буцааж аваачиж, хариуд нь шинийг хүс.

2. Өөртөө "Тийм зүйл тохиолддог" гэж хэлээд хоосон гурилан бүтээгдэхүүн идээрэй.

3. Та өөр юм идээрэй.

4. Цөцгийн тос эсвэл чанамалаар түрхэж илүү амттай болгоно.

Илтгэгчийн сэтгэгдэл

Хэрэв та эхний сонголтыг сонгосон бол та сандрахдаа бууж өгдөггүй, таны зөвлөгөөг илүү олон удаа сонсдог гэдгийг мэддэг хүн юм. Та өөрийгөө боломжийн, зохион байгуулалттай хүн гэж хардаг. Дүрмээр бол эхний хариултыг сонгосон хүмүүс удирдагч болох хүсэлгүй байдаг ч хэрэв тэд командын албан тушаалд сонгогдвол итгэлийг зөвтгөхийг хичээдэг. Заримдаа та хамт ажиллагсаддаа давуу байдлын мэдрэмжээр ханддаг - та өөрийгөө сэрэмжлүүлэхийг зөвшөөрөхгүй.

Хэрэв та хоёр дахь сонголтыг сонгосон бол та зөөлөн, тэвчээртэй, уян хатан хүн юм. Та нартай харьцахад хялбар бөгөөд хамт ажиллагсад танаас үргэлж тайтгарал, дэмжлэгийг олж чадна. Чи чимээ шуугиан, шуугианд дургүй, гол дүрээ орхиж, удирдагчийг дэмжихэд бэлэн байна. Та үргэлж зөв цагт, зөв газартаа өөрийгөө олдог. Та заримдаа шийдэмгий бус мэт санагдаж болох ч та өөрийн итгэлтэй итгэл үнэмшлийнхээ төлөө зогсож чаддаг.

Хэрэв та гурав дахь сонголтыг сонгосон бол хурдан шийдвэр гаргаж, хурдан ажиллахаа мэддэг (хэдийгээр үргэлж зөв биш ч гэсэн). Та ямар ч асуудалд гол үүрэг гүйцэтгэхэд бэлэн авторитар хүн юм. Хамтран ажиллагсадтайгаа харилцахдаа тууштай, хатуу ширүүн байж, тодорхой, хариуцлагатай байхыг шаарддаг тул ноцтой үйл явдлуудыг бэлтгэх, явуулахад зөрчилдөөн гарч болзошгүй.

Хэрэв та дөрөв дэх сонголтыг сонгосон бол та ердийн бус сэтгэлгээ, шинэлэг санаа, зарим нэг хачирхалтай байх чадвартай хүн юм. Та хамт ажиллагсдаа тоглоомын хамтрагч гэж үздэг бөгөөд хэрэв тэд таны дүрмээр тоглохгүй бол гомдож магадгүй юм. Та тодорхой асуудлыг шийдвэрлэх хэд хэдэн анхны санааг санал болгоход үргэлж бэлэн байдаг.

5. "Шат" дасгал

Зорилго: тодорхой интервалд байрладаг хувь хүн гэдгээ ухамсарлах амьдралын замТэгээд мэргэжлийн үйл ажиллагаа. Сургалтанд хамрагдсан бүх хүмүүст шатны бүдүүвч зураг бүхий цаас өгч, түүнийг сайтар шалгаж, өнөөдөр шат дээр байгаа газраа тэмдэглэхийг хүснэ. Дасгал ахих тусам сургагч багш оролцогчдоос дараах асуултуудыг тавьдаг.

- Бодоод, хариул, чи дээшээ явж байна уу, уруудаж байна уу?

- Шатан дээрх байрлалдаа сэтгэл хангалуун байна уу?

-Таныг оргилд гарахад юу саад болж байна вэ?

-Өсөхөд саад болж буй шалтгааныг та арилгаж чадаж байна уу?

6. Дасгал "Дэс дарааллаар тараах"

Зорилго: сургалтанд оролцогчдод сэтгэцийн эрүүл мэнд, бүтээлч үйл ажиллагааг хадгалахын тулд нийгмийн үүргийг өөрчлөх чадварын ач холбогдлыг ойлгуулах; "Би"-ээ ухамсарлах. Багш нар дараах жагсаалтыг дарааллаар нь эрэмбэлэхийг хүсч байна (тэдний бодлоор ач холбогдлын зэрэг).

- хүүхдүүд

- Ажил

- эхнэр нөхөр)

- Би

- найз нөхөд, хамаатан садан

Хэсэг хугацааны дараа жагсаалтыг оновчтой хуваарилах сонголтыг санал болго:

1. I

2. Нөхөр (эхнэр)

3. Хүүхдүүд

4. Ажил

5. Найз нөхөд, хамаатан садан

Дараа нь оролцогчдоос олж авсан үр дүнгээ эргэцүүлэн бодохыг хүснэ.

7. “Таашаал” дасгал

Өдөр тутмын сэтгэцийн эрүүл ахуйн нийтлэг хэвшмэл ойлголтуудын нэг нь гэсэн санаа юм хамгийн зөв замамрах, сэргээх нь бидний хобби, дуртай үйл ажиллагаа, хобби юм. Ихэнх хүмүүс 1-2 хоббитой байдаг тул тэдний тоо ихэвчлэн хязгаарлагдмал байдаг. Эдгээр үйл ажиллагааны ихэнх нь онцгой нөхцөл, цаг хугацаа эсвэл тухайн хүний өөрийнх нь төлөв байдлыг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч амрах, биеэ сэргээх өөр олон боломж бий. Сургалтанд оролцогчдод нэг хуудас цаас өгч, тэдэнд таашаал авчирдаг өдөр тутмын 5 төрлийн үйл ажиллагааг бичихийг хүснэ. Дараа нь таашаалын зэрэглэлээр нь эрэмбэлэхийг санал болгож байна. Дараа нь багш нарт энэ нь ашиглах боломжтой эх сурвалж гэдгийг тайлбарла. түргэн тусламж"хүч чадлыг сэргээх.

1. Боломжтой бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөө шууд хаяж, тэдгээрийг психосоматик руу шилжүүлэхгүй байхыг сур. Ажлын нөхцөлд үүнийг яаж хийх вэ? цэцэрлэг:

- чанга дуулах;

- хурдан босоод эргэн тойрон алхах;

- самбар эсвэл цаасан дээр ямар нэг зүйлийг хурдан бөгөөд хурцаар бичих, зурах;

- цаас сараачиж, үрчийгээд хая.

2. Хэрэв та нойрны эмгэгтэй бол шөнийн цагаар зохиол биш шүлэг уншихыг хичээ. Шинжлэх ухааны судалгаагаар яруу найраг, зохиол хоёр эрч хүчээрээ ялгаатай, яруу найраг хэмнэлтэй ойр байдаг. Хүний биемөн тайвшруулах нөлөөтэй.

3. Орой бүр шүршүүрт орохоо мартуузай, өнгөрсөн өдрийн үйл явдлуудыг ярьж байхдаа ус эрчим хүчний хүчирхэг дамжуулагч байсаар ирсэн тул "угааж" байгаарай.

4. Одоо сэргэж эхлээрэй, дараа нь бүү хойшлуул!

БА эцсийн шатсургалт нь амралтаа явуулахыг санал болгож байна

10. "Эх сурвалж" дасгал

Бүх оролцогчид тухтай сууж, тайвширч, нүдээ анихыг хүснэ. "Ус" дууны дуунд хөтлөгч текстийг тайван, тодорхой хэлж байна.

“Та ойд зам дагуу алхаж, шувуудын дуулж таашаал авч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Шувууны дуугаар урсах усны чимээ чихэнд татагдана. Та энэ дууг дагаж, боржин чулуун дундаас оргилж буй эх сурвалж дээр гарч ирнэ. Яаж байгааг та харж байна цэвэр уснарны туяанд гялалзаж, эргэн тойрон дахь чимээгүй байдалд түүний цацралтыг сонсдог. Бүх зүйл ердийнхөөс илүү цэвэрхэн, цэвэрхэн байдаг энэ онцгой газрыг та мэдрэх болно. Ус ууж эхэл, түүний ашигтай энерги танд хэрхэн нэвтэрч, мэдрэхүйгээ гэрэлтүүлээрэй. Одоо эх үүсвэрийн доор зогсоод ус таны дээгүүр урсах болно. Энэ нь таны бүх эд эсээр дамжин урсах чадвартай гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таны мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн тоо томшгүй олон сүүдэрт урсаж, оюун ухаанаар чинь урсаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өдөр ирэх тусам хуримтлагдах сэтгэлзүйн бүх хог хаягдал - урам хугарал, уй гашуу, санаа зовнил, янз бүрийн бодлуудыг ус чамаас угааж байгааг мэдэр. Энэ эх сурвалжийн цэвэр ариун байдал нь таны цэвэр ариун байдал болж, түүний энерги нь таны энерги болж байгааг та аажмаар мэдэрдэг. Эцэст нь хэлэхэд, та бүх зүйл боломжтой, амьдрал нь байнга шинэчлэгдэж байдаг энэ эх сурвалж гэж төсөөлөөд үз дээ. » Дасгалын төгсгөлд оролцогчдоос нүдээ аажмаар нээхийг хүснэ.

11. Тусгал.

Оролцогчид сэтгэгдэл, санал бодлоо солилцдог. Илтгэгч сургалтанд анхаарлаа хандуулж, оролцсон бүх оролцогчдод баярлалаа.

Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын багш нарт зориулсан сургалт: "Багш нарын сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа".

Зорилтууд:сэтгэл хөдлөлийн ядрахаас урьдчилан сэргийлэх, өөрийгөө зохицуулах, тайвшруулах чадварыг сургах, сэтгэл хөдлөлийн эерэг байдлыг бий болгох

Даалгаварууд:

1. Амралт, өөрийгөө зохицуулах замаар сэтгэл санааны ядралтаас урьдчилан сэргийлэх.

3. Эрүүл мэндийг хэмнэх технологийг заах.

Тоног төхөөрөмж: дуу хураагуур, тайвшруулах хөгжим, одтой тэнгэр бүхий зурагт хуудас, янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд байгаа царайг дүрсэлсэн картууд,

Оршил

Сайн байна уу, эрхэм багш нар аа! Сэтгэл судлалыг сонирхож байгаад тань баярлаж байна. Эцсийн эцэст бид өнөөдөр сэтгэл санааны ядаргаагаас урьдчилан сэргийлэх сургалтанд хамрагдах болно. Бид тоглоомын нөхцөлд ажиллаж, болж буй бүх зүйлийн талаар ярилцах болно.

Багш, сурган хүмүүжүүлэгч, сургуулийн өмнөх боловсролын ажилтны мэргэжил (өөрөөр хэлбэл зүрх, мэдрэлийн ажил) нь өдөр бүр, цагийн зардал шаарддаг. сэтгэцийн хүч чадалболон эрчим хүч. Эдгээр мэргэжлүүдийн төлөөлөгчид аажмаар сэтгэл санааны ядаргаа, сүйрэлд өртөмтгий болох нь судалгаагаар тогтоогджээ.

Сүүлийн үед мэргэжлийн “шаталт” хэмээх үзэгдлийн талаар их ярьж, бичих болсон. Одоогийн байдлаар сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизм гэж ойлгогддог. Энэ синдром нь гурван үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг.

Сэтгэлийн ядаргаа - байдлаар илэрдэг сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал, хоосрох мэдрэмж, ядрах, сэтгэл хөдлөлийн нөөцөө ядрах. (Ажил хийх сонирхолгүй болж, тэр оюун санааны эрч хүчээ бүрэн дуусгасан бололтой.)

Хувь хүнгүй болох - хамт ажиллагсаддаа хайхрамжгүй байдал, тэр ч байтугай сөрөг хандлага, ажил, хөдөлмөрийн объектод эелдэг хандах хандлага байдаг.

Мэргэжлийн ололт амжилтыг бууруулах - чадваргүй байх, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх, хувь хүнийхээ хувьд өөртөө сөрөг хандлага, хамгийн чухал нь мэргэжлийн үүргээ албан ёсоор биелүүлэх.

Э.А. Панкова, Е.М. Семенова, Е.П. Чесноков).

Бид өөрсдийгөө ядрахаас зайлсхийхэд хэрхэн туслах вэ? Чанарын хувьд хамгийн боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээөөрийгөө зохицуулах аргуудыг ашиглах явдал юм ( амьсгалын дасгалууд, амралт) болон өөрийгөө нөхөн сэргээх

Амьсгалаа хянах арга замыг сурах.

Арга 1. Хамрын өмнө 10-15 см зайд хөвсгөр унжсан байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Зөвхөн хамраараа амьсгалж, хөвсгөр сэгсэрч болохгүй.

Арга 2. Цочрол, уур уцаартай нөхцөлд бид хэвийн амьсгалахаа мартдаг тул хичээгээрэй: гүнзгий амьсгалах; амьсгалаа аль болох удаан барих; хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа авах; дахин амьсгалаа барь.

Дасгал 1. “Амрах”

Эхлэх байрлал: зогсож, шулуун, хөлийг мөрний өргөнөөр байрлуул. Амьсгаа авах. Амьсгалаа гаргахдаа толгой, гар чинь шалан дээр чөлөөтэй унждаг байхаар хүзүү, мөрөө суллан бөхий. Гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа хянах. Энэ байрлалд 1-2 минут байгаарай. Дараа нь аажмаар шулуун болго.

"Амьсгалыг тайвшруулах" дасгал.

Суухдаа амьсгаа аваарай - гэдсээ урагш сунгана ("хийлнэ" том гэдэс) 1-2-3-4 гэсэн тоогоор; амьсгалаа 1-2 хүртэл тоолох; амьсгалах - 1-2-3-4 тоогоор ходоодоо татах. (үргэлжлэх хугацаа 3-5 минут).

"Хөдөлгөөнийг харуулах" дасгал

Илтгэгчийн сэтгэгдэл

"Үлбэрийг үргэлжлүүлэх" дасгал

Тойрог дахь оролцогчид удирдагчийн хэлсэн хэллэгийг үргэлжлүүлнэ.

"Геометрийн дүрсийг шалгах" дасгал

Илтгэгчийн сэтгэгдэл

"Шат" дасгал

Зорилго: амьдралын тодорхой хугацаанд, мэргэжлийн үйл ажиллагаа явуулж буй хувь хүн гэдгээ ухамсарлах. Сургалтанд хамрагдсан бүх хүмүүст шатны бүдүүвч зураг бүхий цаас өгч, түүнийг сайтар шалгаж, өнөөдөр шат дээр байгаа газраа тэмдэглэхийг хүснэ. Дасгал ахих тусам сургагч багш оролцогчдоос дараах асуултуудыг тавьдаг.

Бодоод, хариул, чи дээшээ явж байна уу, доошоо явж байна уу?

Та шатан дээрх байрлалдаа сэтгэл хангалуун байна уу?

Таныг оргилд гарахад юу саад болж байна вэ?

Таныг дээшээ ахихад саад болж буй шалтгааныг арилгаж чадаж байна уу?

"Сэтгэл хөдлөлийн үгсийн сан" дасгал

Багш нарын өмнө янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд байгаа царайны дүрс бүхий картуудын багцыг тавьдаг.

"Картнууд дээр ямар сэтгэл хөдлөлийн байдлыг дүрсэлсэн бэ?" Гэсэн асуултанд хариулахыг санал болгож байна. Үүний дараа багшийг өөрөө хэзээ ийм байдалд орж байсныг санахыг хүсч байна уу? Тэр дахин энэ байдалдаа эргэж ирэхийг хүсч байсан. Өгөгдсөн нүүрний илэрхийлэл нь хүний өөр байдлыг илэрхийлж чадах уу? Та картууд дээр дүрслэгдсэн ямар мужуудад байсаар байна вэ? Та асуултуудад хариулж чадах уу: "Сүүлийн 2-3 долоо хоногт аль мужууд илүү нийтлэг байсан бэ - сөрөг эсвэл эерэг үү? Аль болох олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийн тулд бид юу хийж чадах вэ?"

"Шидэт бөмбөг"

Оролцогчид тойрог хэлбэрээр сууна. Сэтгэл зүйч тэднээс нүдээ аниад алганаас нь "завь" хийхийг хүсдэг. Дараа нь тэр хүн бүрийн алган дээр шилэн бөмбөг "болик" хийж, зааварчилгаа өгдөг: "Бөмбөгийг алган дээрээ авч, амьсгалаа дулаацуулж, халуун дулаан, энхрийлэлээ өг. Нүдээ нээ. Бөмбөгийг хараад одоо дасгалын үеэр үүссэн мэдрэмжийн талаар ээлжлэн ярь.

1. Боломжтой бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөө шууд хаяж, тэдгээрийг психосоматик руу шилжүүлэхгүй байхыг сур. Үүнийг цэцэрлэгийн нөхцөлд хэрхэн хийх вэ:

Чанга дуулах;

Хурдан босоод эргэн тойрон алхах;

Самбар эсвэл цаасан дээр ямар нэг зүйлийг хурдан бөгөөд огцом бичих, зурах;

Цаасан дээр зураад үрчийгээд хая.

2. Хэрэв та нойрны эмгэгтэй бол шөнийн цагаар зохиол биш шүлэг уншихыг хичээ. Шинжлэх ухааны судалгаагаар яруу найраг, зохиол нь эрч хүчээрээ ялгаатай байдаг бөгөөд яруу найраг нь хүний биеийн хэмнэлд илүү ойр, тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

4. Одоо сэргэж эхлээрэй, дараа нь бүү хойшлуул!

Сургалтын эцсийн шат бол тайвшруулах дасгал хийх явдал юм.

Дасгал ("Олон өнгийн одод" үлгэрийн зураг).

(Хөгжим асаалттай, "тэнгэр"-ийн дэвсгэр дээр одод өлгөгдсөн.)

Харанхуй тэнгэрт өндөр, нэг том одтой нугад амьдардаг байсан - одод байсан. Тэд маш олон байсан бөгөөд бүх одод маш үзэсгэлэнтэй байв. Тэд гэрэлтэж, гялалзаж, дэлхий дээрх хүмүүс шөнө бүр тэднийг биширдэг байв. Гэхдээ эдгээр одууд бүгд өөр өөр өнгөтэй байв. Энд улаан одод байсан бөгөөд тэдний гэрлийн дор төрсөн хүмүүст эр зориг өгсөн. Энд цэнхэр одод байсан - тэд хүмүүст гоо үзэсгэлэнг өгсөн. Цэлмэгт бас шар одууд байсан - тэд хүмүүст оюун ухаан өгдөг, мөн ногоон одууд байсан. Тэдний ногоон туяаны гэрлийн дор төрсөн хэн бүхэн маш эелдэг болсон. Тэгээд нэг өдөр оддын тэнгэрт ямар нэгэн зүйл гялсхийв! Бүх одод юу болсныг үзэхээр цугларав. Мөн тэнгэрт өөр нэг бяцхан од гарч ирэв. Гэхдээ тэр үнэхээр цагаан байсан! Од эргэн тойрноо харж, бүр нүдээ анилаа: эргэн тойронд хичнээн сайхан одод байдаг вэ гэж од шивнэв. "Чи хүмүүст юу өгдөг вэ?" гэж түүнээс бусад одууд асуув.

Энд байгаа бүх хүмүүсийн дунд өнгөгүй од байдаггүй гэдгийг би мэднэ. Эрхэм хамт олон та бүхнийг үргэлж, хаа сайгүй гэрэлтэж байхыг хүсэн ерөөж, амьдралд өөрийн гэсэн дуудлагатай байж, эерэг энергийн хүчирхэг цэнэгийг тээдэг эртний ариун нандин томьёо, дууны чичиргээ, тарниг та бүхэнд санал болгохыг уриалж байна... ( Энд байгаа бүх хүмүүс мөр бүрийг чанга дууддаг)

“Ядаргааны тарни”

Би авьяаслаг, нээлттэй, эелдэг, өөдрөг хүн.

Өдөр бүр би өөрийгөө улам их хайрладаг.

Надад асар их боломж, амин чухал энерги бий.

Би бүх орчлон ертөнцөд цорын ганц.

Би бол өвөрмөц, өвөрмөц нэгэн.

Би өөртөө болон ирээдүйдээ бүрэн итгэлтэй байна.

Би өөртөө болон ирээдүйдээ итгэдэг.

Би хувь заяагаа хянадаг. Би өөрөө хийдэг.

Би амьдралынхаа эзэн.

Би эрх чөлөөтэй хүн.

Бүлгийн тусгал

Сэтгэл судлаач гол анхаарлыг бүлгийн гишүүдийн олж авсан шинэ зүйлд чиглүүлдэг: шинэ мэдлэг, шинэ туршлага, ажлын ур чадвар. Тэд хэрхэн үнэлдэг ерөнхий зохион байгуулалтангиуд? Үүнийг сайжруулах талаар тэд ямар санал хэлж болох вэ? Явахаасаа өмнө юу хэлмээр байна? Магадгүй та хэн нэгнийг ойлгож, дэмжсэнд нь талархах эсвэл урмын үг хэлэхийг хүссэн байх?

Зорилтот: семинарын үеэр багш нарыг "сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны хам шинж", түүний үндсэн шалтгаан, шинж тэмдгүүдтэй танилцуулах, багшийн сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийг хадгалах үндсэн нөхцлийг тодорхойлох; багшийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх; тэднийг өөрийгөө танин мэдэх, танин мэдэхүйд татах; багш нарын сэтгэл зүйг тайвшруулах нөхцлийг бүрдүүлэх; бие биенээ хүлцэх, өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх.

Оролцогчид : сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын багш нар.

Ахиц дэвшил

Сэтгэл зүйч семинарын сэдвийг зарлаж байна.

Мэндчилгээ

Семинарт оролцогчдыг бүлгийнхэнтэй мэндчилж, "Сайн уу! Өнөөдөр бол гайхалтай өдөр, учир нь...”

Хүлээлт

Багш нар семинараас хүлээж буй зүйлээ цаасан цэцгийн нахиа дээр бичдэг.

"Холбоонууд" дасгал

Зорилго: өөрийгөө танилцуулах, багш нарыг өөртөө дүн шинжилгээ хийх, өөрийгөө танин мэдэхэд татан оролцуулах.

Материал: А4 цаас, харандаа, эсгий үзэг.

Сэтгэл зүйч: Та ямар объект, амьд амьтан эсвэл байгалийн үзэгдэлтэй холбогдож болох талаар бодож үзээрэй. Удаан бодох хэрэггүй, таны санаанд орж ирсэн эхний сонголт дээр зогсоод цаасан дээр зур."

Багш нар зурсан зургуудаа дуусгасны дараа хүн бүр ээлжлэн тодорхойлж, дүрсэлсэн зүйлийн гол шинж чанар, зорилгыг нэрлэж, яагаад өөрийгөө энэ объект, амьтан, үзэгдэлтэй холбож байгаагаа хэлэх ёстой.

Сэтгэл судлаачийн мэдээллийн мессеж

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь нөлөөн дор үүсдэг синдром юм архаг стрессбайнгын стресс нь хүний сэтгэл хөдлөл, эрч хүч, хувийн нөөцийг шавхахад хүргэдэг. Хуримтлын үр дүнд сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа үүсдэг сөрөг сэтгэл хөдлөл, тэднээс "цэвэрлэх" эсвэл "чөлөөлөх"гүйгээр. Энэ бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах арга байхгүй тохиолдолд бие махбодийн стрессээс хамгаалах хамгаалалтын хариу үйлдэл юм.

“Сэтгэл хөдлөлийн шаталт” гэсэн ойлголтыг 1974 онд Америкийн сэтгэцийн эмч Х.Фрейденбергер сэтгэцийн эмгэгийг тодорхойлох зорилгоор нэвтрүүлсэн. сэтгэцийн байдал эрүүл хүмүүсбусад хүмүүстэй эрчимтэй харилцдаг хүмүүс мэргэжлийн туслалцаа үзүүлэхдээ сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалалтай уур амьсгалд байнга ордог. Эдгээр нь "хүнээс хүнд" тогтолцоонд ажилладаг хүмүүс: эмч, багш, сэтгэл зүйч, нийгмийн ажилтан, хуульч, сэтгэцийн эмч гэх мэт. Гадаад, дотоодын судлаачдын тэмдэглэснээр эдгээр мэргэжлээр ажилладаг хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй байнга тулгардаг. тэдний өвчтөнүүд, үйлчлүүлэгчид, сурагчид эдгээр туршлагад өөрийн эрхгүй татагддаг тул сэтгэл санааны дарамт ихэсдэг.

В.Бойко сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны синдромын гурван үе шатыг тодорхойлсон.

1. хурцадмал байдал - өөрийн мэргэжлийн үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй сэтгэл санааны ядаргаа, ядрах мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Дараах шинж тэмдгээр илэрдэг.

- сэтгэлзүйн гэмтлийн нөхцөл байдлыг мэдрэх (хүн хөдөлмөрийн нөхцөл, мэргэжлийн хүмүүс хоорондын харилцааг сэтгэлзүйн гэмтэл гэж үздэг);

- өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх (өөрийн мэргэжлийн үйл ажиллагаа, өөрийгөө мэргэжлийн хувьд сэтгэл ханамжгүй байх);

- "урхинд орсон" - нөхцөл байдалд найдваргүй байх мэдрэмж, ажил эсвэл мэргэжлийн үйл ажиллагааг ерөнхийд нь өөрчлөх хүсэл;

- сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал - мэргэжлийн үйл ажиллагаанд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх, мэдрэлийн цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал.

2. “Эсэргүүцэл” – сэтгэл хөдлөлийн хэт ядаргаа нь хүнийг сэтгэл санааны хувьд хаалттай, салангид, хайхрамжгүй болгодог хамгаалалтын урвалын хөгжил, үүсэхийг өдөөдөг. Үүний цаана мэргэжлийн үйл ажиллагаа, харилцаа холбоонд сэтгэл хөдлөлийн аливаа оролцоо нь хүнийг хэт их ачаалалтай болгодог.

Дараах шинж тэмдгээр илэрдэг.

- Зохисгүй сонгомол сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл - мэргэжлийн харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн хяналтгүй нөлөөлөл;

- сэтгэл хөдлөлийн болон ёс суртахууны чиг баримжаа алдагдуулах - мэргэжлийн харилцаанд хайхрамжгүй байдлыг хөгжүүлэх;

- Сэтгэл хөдлөлийг хэмнэх хүрээг өргөжүүлэх - сэтгэл хөдлөлийн тусгаарлалт, холдох, аливаа харилцаа холбоог зогсоох хүсэл;

- Мэргэжлийн үүргээ багасгах - мэргэжлийн үйл ажиллагааг багасгах, мэргэжлийн үүргээ биелүүлэхэд аль болох бага цаг зарцуулах хүсэл.

3. "Ядаргаа" - хүний сэтгэлзүйн хэт ачаалал, хоосрол, мэргэжлийн ололт амжилтаа тэгшитгэх, мэргэжлийн харилцаа холбоо тасрах, харилцах ёстой хүмүүст эелдэг хандлагыг бий болгох, сэтгэлзүйн эмгэг үүсэх зэргээр тодорхойлогддог. Дараах шинж тэмдгээр илэрдэг.

- сэтгэл хөдлөлийн хомсдол - хэт их ачаалалтай байх үед сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдлыг хөгжүүлэх, ажилд үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн хувь нэмрийг багасгах, мэргэжлийн үүргээ гүйцэтгэх үед хүний автоматизм, сүйрэл;

- Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх - мэргэжлийн харилцаанд хамгаалалтын саадыг бий болгох;

- Хувь хүнээс холдох (хувь хүнгүй болгох) - мэргэжлийн харилцааг зөрчих, харилцах ёстой хүмүүст эелдэг хандлагыг бий болгох;

- Психосоматик эмгэгүүд - бие махбодийн сайн сайхан байдал муудах, нойрны эмгэг зэрэг сэтгэцийн эмгэгийн хөгжил; толгой өвдөх, цусны даралтын асуудал.

Ерөнхийдөө шатаах синдром нь дараахь шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог. шинж тэмдэг:

- ядрах, ядрах;

- өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх, ажиллах хүсэлгүй байх;

- соматик өвчин нэмэгдэх;

- нойрны хямрал;

— Муу сэтгэлийн байдалянз бүрийн сөрөг мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлүүд: хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, найдваргүй байдал, цинизм, гутранги үзэл;

- түрэмгий мэдрэмж (цочромтгой байдал, хурцадмал байдал, уур уцаар, түгшүүр);

- сөрөг өөрийгөө үнэлэх;

- үүрэг хариуцлагаа үл тоомсорлох;

- урам зориг буурсан;

- ажилд сэтгэл ханамжгүй байх;

- хүмүүст сөрөг хандлага, байнга зөрчилдөөн;

- ганцаардах хүсэл;

- гэм буруу;

- өдөөгч (кофе, архи, тамхи гэх мэт) хэрэгцээ;

- хоолны дуршил буурах эсвэл хэт их идэх.

Бэлэн байдал бие даасан шинж тэмдэгбидний хүн нэг бүр тэмдэглэж болно. Гэхдээ тэдгээрийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та сэтгэл санааны эрүүл мэндээ хадгалах нөхцөлийг мэдэж, дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Өнөөдөр бид мөн тэдний талаар ярих болно.

"Хогны хувин" дасгал

Зорилго: сөрөг мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах.

Материал: хуудас цаас, үзэг, хогийн сав.

Үүний дараа багш нар цаасаа жижиг хэсэг болгон урж, хувин руу шидээд бүгдийг нь хольж, хольдог.

"Эерэг чанаруудын зүлэг" дасгал

Зорилго: өөрийн зан чанарын давуу тал, эерэг чанаруудыг задлан шинжилж, тодорхойлох, өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх.

Материал: ногоон өнгийн А3 цаас, цэцэг хэлбэртэй наалт.

Самбар дээр зүлэгтэй төстэй ногоон цаас өлгөөтэй байна. Багш нар цаасан цэцэг авдаг бөгөөд дээр нь мэргэжлийн, энгийн хүний хувьд хамгийн чухал эерэг чанаруудаа (дор хаяж гурваас доошгүй) бичих ёстой. Үүний дараа хүн бүр өөрийн чанаруудыг уншиж, самбар дээр цэцэг тавьдаг. Бусад хүн бүр багштай нэг багт ажиллаж байхдаа анзаарсан эерэг чанаруудыг нэмж болно (шаардлагатай бол сэтгэл зүйч тусалж чадна).

"Багшийг гэртээ болон ажил дээрээ сэтгэл санааны тав тухтай байлгах нөхцлийг бүрдүүлэх" эвлүүлэг.

Зорилго: бүлгийн харилцан үйлчлэлийг идэвхжүүлэх, багшийн гэртээ болон ажил дээрээ сэтгэл санааны тав тухыг хангахад туслах нөхцлийг тодорхойлох.

Материал: гэрэл зураг, сэтгүүл, ватман цаас, хайч, цавуу, соронзон хальс, маркер, харандаа.

Сэтгэл зүйч: "Бид "сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны хам шинж"-ийн үндсэн шалтгаан, шинж тэмдгүүдийг аль хэдийн мэддэг болсон. Одоо би мэдрэмжийг хадгалахад туслах нөхцөлүүдийг тодорхойлохыг санал болгож байна дотоод тэнцвэрМөн гэртээ ч, ажил дээрээ ч сэтгэл санааны тав тухыг мэдрүүлнэ."

Багш нар хоёр бүлэгт хуваагдана. Сэтгэл зүйч эхний бүлгийг "Ажил дээрээ багшийн сэтгэл санааны тайтгарлын нөхцөл", хоёрдугаар бүлгийг "Ажлын дараа гэртээ байгаа багшийн сэтгэл санааны тайтгарлын нөхцөл" сэдвээр эвлүүлэг хийхийг урьж байна.

Төгсгөлд нь багууд төслөө хамгаалдаг.

"Эерэг ил захидал" дасгал

Зорилго: багш нарын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, эерэг сэтгэл хөдлөл, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх.

Материал: картны суурь, гоёл чимэглэлийн материал, хайч, цавуу, харандаа, эсгий үзэг.

Багш бүр ил захидлын суурийг сонгож, гоёл чимэглэлийн материал (наалт, зураг, нум, бөмбөлгүүдийг, гялалзсан цавуу, эсгий үзэг гэх мэт) ашиглан өөрийн хүссэн ил захидлыг бүтээж, гарын үсэг зурдаг. Дараа нь багш нар суудалдаа буцаж ирээд картуудыг тойрог хэлбэрээр дамжуулж, эзэддээ буцаж иртэл сайн сайхан хүсэл, магтаал гэх мэт бичдэг. Багш нар сонголтоороо картынхаа агуулгыг уншиж болно.

Амралт

Зорилго: тайвшруулах, сэтгэл хөдлөлийн стрессийг арилгах.

Материал: зөөврийн компьютер, проектор, проекцийн дэлгэц.

Тайвшруулах ажлыг хоёр аргаар хийж болно: байгалийн ландшафт бүхий гэрэл зургуудыг агуулсан, тайван, тайвшруулах хөгжим дагалддаг видео кино бэлтгэх, эсвэл текст, хөгжим сонгох, харааны дүрслэлийг ашиглан амралтаа хийх.

Тоглоом "Шидэт хайрцаг"

Семинарын төгсгөлд оролцогчдыг шидэт хайрцагнаас (ваар, цүнх) нэг тэмдэглэл авахыг урьж байгаа бөгөөд энэ нь тэднийг өнөөдөр юу хүлээж байгааг эсвэл ойрын ирээдүйд юу хийх ёстойг хэлэх болно.

Хүслийн сонголтууд:

- Өнөөдөр та онцгой азтай байх болно!

-Амьдрал танд ямар нэгэн зүйл бэлдэж байна тааламжтай гэнэтийн бэлэг!

"Хойшлуулж байгаа зүйлээ хийх цаг боллоо!"

- Өөрийгөө байгаагаар нь хайрла - өвөрмөц!

-Өөртөө бэлэг өг, чи үүнийг хүртэх ёстой!

- Өнөөдөр баяр баясгалан, амар амгалан тантай хамт байна!

- Өнөөдөр таны өдөр, танд амжилт хүсье!

- Таны бүх хүсэл, мөрөөдөл биелэх болно, үүнд итгээрэй!

Та мөн багш нарыг гэртээ ийм хайрцаг хийж, өглөө бүр нэг тэмдэглэл гаргаж өгөхийг уриалж болно. Эдгээр хүсэл нь хүмүүсийн сэтгэл санаанд ид шидээр нөлөөлж, тэднийг зоригжуулж, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг.

Үүний дараа багш бүр товхимол хүлээн авдаг практик зөвлөмжүүдсэтгэл хөдлөлийн ядрахаас урьдчилан сэргийлэх талаар (семинарын төгсгөлд өгсөн зөвлөмжийн агуулга).

Хүлээлт (дүгнэлт)

Сэтгэл зүйч багш нарт өнгөт цааснаас хайчилж авсан цэцгийн дүрсийг тарааж, дэлбэн дээр нь тэдний хүлээлт юу биелж, юунд хүрч чадсан, ямар шинэ зүйл сурч, сурсан тухай бичдэг. Хэрэв ямар нэгэн хүлээлт биелээгүй бол тэдгээрийг нахиа дээр дахин бичнэ.

1. Голыг нь өөрөө тодорхойл амьдралын зорилгомөн тэдгээрт хүрэхийн тулд хүчин чармайлтаа төвлөрүүл.

2. Сайн зүйлийн талаар бодож, муу бодлоо хая. Эерэг сэтгэлгээмөн өөдрөг үзэл нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын түлхүүр юм.

3. Өглөө бүр орноосоо босоод ямар нэг сайхан зүйлийн тухай бодож, инээмсэглэж, бүх зүйл сайхан болно гэдгийг өөртөө сануулж, сэтгэл татам, үзэсгэлэнтэй, сайхан сэтгэлтэй байдаг.

4. Өөрийнхөө төлөвлөгөөнөөс хэтрүүлэн төлөвлө ажлын цаг, гэхдээ бас таны амралт. Тэргүүлэх чиглэлээ тогтоо.

5. Амрах, унтах тусгай газар өг. Унтах нь тайван байх ёстой, дор хаяж 7-8 цаг. Унтахынхаа өмнө үнэрт тос бүхий тайвшруулах банн бэлдэж болно.

6. Өдрийн турш богино завсарлага (хүлээлтийн минут, албадан идэвхгүй байдал) ашиглан тайвшруулаарай.

7. Юмыг бүү дордуул! Мэнгэний толгойгоор уул бүү хий!

8. Сэтгэл хөдлөлөө удирдаарай! Нүдээ ань. Далайн эргийг төсөөлөөд үз дээ. Гараа дээш өргөж, хажуу тийш нь тараана. Эрчим хүчний хүчийг мэдэр. Гараа гэдсэн дээрээ тавь.

9. Харилцааг үл тоомсорлож болохгүй! Ойр дотны хүмүүстэйгээ асуудлаа ярилц.

10. Гэр бүл, дотны найз нөхөд, хамт олонтойгоо амраарай.

11. Амьдралдаа хошигнол, инээд хөөрийн орон зайг ол. Сэтгэл санаа муутай үедээ инээдмийн кино үз, циркт очиж, онигоо унш.

12. Өөрийгөө магтахаа бүү мартаарай!

13. Инээмсэглэ! Хүсээгүй ч гэсэн (1-1.5 удаа).

14. Өөртөө цаг гарга: амраах усанд орох, дуртай номоо унших, хийх гоо сайхны процедургэх мэт! Өөртөө зориулж жижиг амралт зохион байгуул!

15. Өөрийн амьдралын сонирхогч болоорой!

16. Хурцадмал байдлын шалтгааныг арилгах арга хэмжээ авах.

17. Асуудлыг мэдрэх шаардлагагүй, тэдгээрийг шийдвэрлэх хэрэгтэй!

18. Эелдэг боловч итгэл үнэмшилтэйгээр хэрхэн татгалзахаа мэддэг!

19. Харилцааны явцад сөрөг сэтгэл хөдлөл таныг эзэмдэх юм бол түр зогсоож, хэдэн минут чимээгүй байж, 10 хүртэл тоолж, өрөөнөөс гарч, өөр ажил хий: ширээн дээрх цаасыг эрэмбэлж, хамтран ажиллагсадтайгаа төвийг сахисан сэдвээр ярилц, Цонхны дэргэд очоод түүн рүү хар, гудамжны хөдөлгөөн, тэнгэр, модыг хар, цаг агаар, нарны туяаг сайхан өнгөрүүл.

20. Телевиз, компьютерээс "мэдээллийн амралт"-ыг хэдэн өдөр аваарай. Ямар нэг юм унш.

21. Музей, үзэсгэлэн, театр, концертоор зочлох.

22. Хамгийн зөв заммэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд биеийн тамирын дасгал – Биеийн тамирболон биеийн хөдөлмөр. Тайвшруулах массаж нь бас маш ашигтай байдаг. Иог бол дотоод тэнцвэрт байдалд хүрэх гайхалтай арга юм. амьсгалын дасгалууд, Амралт.

23. Хөгжим бол бас сэтгэл засал юм.

24. Таныг хүрээлж буй хүрээлэн буй орчны сэтгэлзүйн эмчилгээний нөлөөг анхаарч үзээрэй (өнгөт схем). За тайвширч байна мэдрэлийн системногоон, шар-ногоон, ногоон-цэнхэр өнгө. Байшингийн ханыг ийм өнгөөр будвал сайн, эсвэл эдгээр өнгөний аль нэгийг нь харахад л хангалттай. мэдрэлийн хурцадмал байдалаажмаар буурах болно.

25. Байгальд тайвшир, учир нь ийм амралт нь мэдрэлийн системийг гайхалтай тайвшруулж, хүнийг илүү эелдэг болгодог.

26. Амьтантай харилцах нь мэдрэлийн систем, сэтгэл санаанд ч сайнаар нөлөөлдөг.

26. Тааламжтай үйл ажиллагааны эерэг сэтгэл хөдлөл нь уйтгар гунигийг арилгах үед үйл ажиллагааны өөрчлөлт нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.

27. Өөрийнхөө эрүүл мэндэд зохих ёсоор анхаар!

Танд болон таны дотоод тэнцвэрт байдалд амжилт хүсье!

Ашигласан уран зохиолын жагсаалт

Дацунова С. Подоланнягийн сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийллийн синдром. Аналитик семинар / С.Дацунов // Сэтгэл судлаач. – 2009. – No17. – P. 9-11.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн сэтгэлзүйн эрүүл мэнд / Амьдралын хэв маяг. Т.И. Хувцасны зүү. – Х.: Харах. бүлэг "Основа", 2011. – 239 х.
Пуцан И. Бусдад зориулсан гэрэл - өөрийгөө бүү шатаа. Багш нарын сэтгэл санааны хямралаас урьдчилан сэргийлэх сургалт / I. Пуцан // Сэтгэл зүйч. – 2009. – No29-30 – Х.61.63.
Strezh L. Хүүхдийн эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны багш нарын сэтгэл санааны хүчирхийллээс урьдчилан сэргийлэх / L. Strezh // Сургуулийн өмнөх насны сэтгэл зүйч. – 2012. – No 11. – С. 51-53.
Чувасова Ю.Мэргэжлийн хүчирхийллийн синдромоос урьдчилан сэргийлэх. Багш нарт зориулсан семинар / Ю.Чувасова // Сургуулийн өмнөх насны сэтгэл зүйч. – 2012. – No2. – 30-34-р тал.

Семинар

"Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын багш нарын сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны синдромоос урьдчилан сэргийлэх"

Өдрийн мэнд, эрхэм хамт олон!

Бидний өнөөдрийн семинарын сэдэв:

Зорилтот: Багш нарын сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг бий болгох. (Слайд №1)

Даалгавар (слайд №2)

1. Багш нарт "сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны хам шинж" гэсэн ойлголт, түүний гол шалтгаан, шинж тэмдгүүдтэй танилцах.

2. Сөрөг туршлагын өөрийн эх сурвалжид дүн шинжилгээ хийх, мэргэжлийн үйл ажиллагааны нөөцийг тодорхойлох.

3. Багш нарын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх.

4. Хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, сэтгэлзүйн техниктэй танилц.

5. Өөрийгөө танин мэдэх, дотогшоо харах үйл ажиллагаанд оролцох.

6. Стресс тайлах, сэтгэл зүйн дэмжлэг авах.

Оролцогчид : багш нар - сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын сэтгэл зүйчид.

Ахиц дэвшил

Сэтгэл судлаачийн мэдээллийн мессеж

Ерөнхийдөө сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа гэж дараахь байдлаар тодорхойлж болно: ажилдаа дуртай, хийх дуртай, илүү их үр дүнд хүрэхийг хичээдэг, хэзээ нэгэн цагт түүний нүдний өмнө өөрчлөгддөг. Тэрээр цочромтгой, эелдэг, өөртөө болон ажилдаа сэтгэл дундуур байдаг. Тэр өөртөө хэтийн төлөв харагдахгүй байгаа тул ажлын чанар нь буурч байна. (Слайд №4)

Өнөөдөр би энэ асуудал дээр ажиллаж байсан туршлагаасаа зарим зүйлийг танилцуулахыг хүсч байна. Тэгвэл бидний өнөөдрийн семинарын сэдэв:

"Сургуулийн өмнөх боловсролын багш нарын сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны синдромоос урьдчилан сэргийлэх."

Мэргэжил болгонд байдаг сөрөг нөлөө. Уурхайчдын уушги өвчтэй, унаач, хурдан морь унаач нар хөл нь өвддөг. Үүнээс зугтах арга байхгүй. Багш, сурган хүмүүжүүлэгч нарт үүнтэй төстэй зүйл тохиолддог. Хүмүүстэй байнга идэвхтэй харилцах ёстой бүх хүмүүстэй. Энэ бол хүнээс хүн рүү чиглэсэн ажил юм. Эрдэмтэд энэ чиглэлээр ажиллах нь хүнийг өөрчилдөг, гажуудуулдаг болохыг анзаарч, олж мэдсэн.(Слайд №5)

Үүнийг хэрхэн илэрхийлдэг вэ?Одоо би ийм өөрчлөлтийг дагалддаг хэд хэдэн шинж тэмдгийг жагсаах болно. Өөрийгөө сонсоорой - магадгүй танд үүнтэй төстэй зүйл тохиолдож магадгүй юм.

мэдрэмж буурах, шинэ зүйлд хариулах сонирхолгүй байх, аюулын эсрэг айдас дутмаг.
нойргүйдэл;
байнгын нойрмог байдал, өдрийн турш унтах хүсэл;
сэтгэл хөдлөлийн ая буурах, сэтгэлийн хямрал;
жижиг, жижиг үйл явдлуудад цочромтгой байдал нэмэгдсэн;
ямар ч шалтгаангүй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх;
түгшүүрийн мэдрэмж ба түгшүүр нэмэгдсэн("ямар нэг зүйл буруу байна" гэсэн мэдрэмж);
хэт хариуцлагатай мэдрэмж, "бүтэхгүй" эсвэл "би үүнийг даван туулж чадахгүй" гэсэн байнгын айдас;
амьдрал, мэргэжлийн хэтийн төлөвт хандах ерөнхий сөрөг хандлага ("чи хичнээн хичээсэн ч юу ч бүтэхгүй" гэх мэт);
Ажил улам хүндэрч, хийж байгаа нь улам хүндэрч байгаа мэдрэмж;
байнга, шаардлагагүй, гэртээ ажил авч явах, гэхдээ гэртээ хийхгүй байх;
ашиггүй мэдрэмж, сайжруулалтад үл итгэх, ажлын үр дүнд хайхрамжгүй хандах;
сэтгэл хөдлөлийн хүйтэн байдал, хамт ажиллагсад, хүүхдүүдэд хайхрамжгүй хандах;

Дээрх -эдгээр нь шинж тэмдэг юм гэх мэт үзэгдэлмэргэжлийн ядаргаа.

Мэргэжлийн ядаргааЭнэ нь ажил дээрээ хүлээн авсан стресс, түүний дотор сэтгэлзүйн болон зан үйлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үзүүлэх сөрөг хариу үйлдэл юм. Энэ бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах арга байхгүй тохиолдолд бие махбодийн стрессээс хамгаалах хамгаалалтын хариу үйлдэл юм.(Слайд №6)

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хуримтлал бий (энэ нь бидний ажил тийм ч аймшигтай бөгөөд үүнийг даван туулах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь тийм биш юм. Гэхдээ үргэлж жижиг урам хугарах, санаа зовох, санаа зовох зүйл байдаг). Багшийн мэргэжил бол үг хэллэг, зан үйлийн хариу үйлдлийг байнга хянаж байх шаардлагатай мэргэжлүүдийн нэг юм. Энэ ажил ямар нэгэн хүчин чармайлтгүйгээр боломжгүй бөгөөд үүний үр дүнд сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал үүсдэг. -ийн явцад хөдөлмөрийн үйл ажиллагааБагш нь хүүхдүүд, эцэг эх, хамт ажиллагсадтайгаа харилцахыг албаддаг: анхааралтай сонсох, өрөвдөх, хурдан шийдвэр гаргах, мэдрэмжээ хязгаарлах, үг сонгох, амь нас, эрүүл мэндийн төлөө хариуцлага хүлээх. Хүүхдүүдтэй (мөн тэдний эцэг эхтэй) ажиллахдаа бид эдгээр сөрөг туршлага нь тэдний илрэлийг олж чадахгүй тийм нөхцөлд байна. Бид үргэлж тайван, анхааралтай, ойлгодог, халамжтай байх ёстой. Үргэлж хамт сайхан царай, учир нь хүүхдүүд биднээс хамааралтай. Сөрөг байдал хуримтлагдаж, пропорциональ илэрхийлэлгүй байдаг. Энэ нь сэтгэл хөдлөл, эрч хүч, хувийн нөөцийг шавхдаг. Үүний үр дүнд ажил нь улам хүндэрдэг. Бид өөрсдийгөө хамгаалахыг хичээдэг, бүрэн дүүрэн ажиллахгүй, хүүхдүүдтэй харилцах харилцаанд бүрэн оролцохгүй байх, хүүхэд тус бүрийг өрөвдөхгүй, зөвхөн өнгөцхөн байдлаар нөлөөлөхийг хичээдэг. Ийм ажил нь багшийн хувьд баяр баясгалан биш, хүүхдүүдэд ашиггүй, хамт олон ийм хүнтэй нийтлэг ажил хийхэд хэцүү байдаг.
Энэ бүхэн нь багшийн хувийн сэтгэл хөдлөлийн хэмжүүр сул тал руу хазайхад хүргэдэг. мэдрэлийн хэт ачаалал, мөн мэдрэлийн өвчинд нэг алхам бий. (Слайд №7)

Мэдээжийн хэрэг асуулт гарч ирнэ: юу хийх вэ?

Багшийг хангахгүйн тулд сөрөг нөлөөтүүнтэй харилцаж, өөртэйгөө эвтэй найртай амьдарч байгаа хүмүүсээ цэгцлэх хэрэгтэйӨөртэйгөө, таны асуудалтай,өөрөөр хэлбэл та өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй.

Бидний хүн нэг бүр бие даасан шинж тэмдэг илэрч байгааг тэмдэглэж болно. Гэхдээ тэдгээрийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та сэтгэл санааны эрүүл мэндээ хадгалах нөхцөлийг мэдэж, дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Өнөөдөр бид мөн тэдний талаар ярих болно.(Слайд №8)

Мэндчилгээ

Семинарт оролцогчдыг бүлгийнхэнтэй мэндчилж, "Сайн уу! Өнөөдөр бол гайхалтай өдөр, учир нь...”

ДҮГНЭЛТ: Хавар ирлээ - бүх зүйл сэрж, цэцэглэж, нээгддэг жилийн гайхалтай цаг. Бид бүгд байгальтай уусаж, түүнтэй хамт сэрж, шинэ зүйлд нээлттэй болж, шинэ ололт амжилтад хүрэх эрч хүч, хүч чадлыг мэдрэх ёстой! Амьдралд сэрээрэй!

Мэргэжлийн үйл ажиллагаандаа тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлохын тулд өөрийгөө бага зэрэг оношлохыг зөвлөж байна. Үүний тулд бид амьтны хүрээлэнд очих болно.

"Амьтны хүрээлэн" дасгал (Хялбар хөгжим)

Зорилго: мэргэжлийн үйл ажиллагааны тэргүүлэх чиглэлийг судлах.(Слайд №9)

Дасгалыг оролцогчид амрах боломжтой чөлөөт зайд хийх нь дээр. Тайван, тайвшруулах хөгжим тоглох шаардлагатай.

Урьдчилсан ажил: багш нарт квадрат бүхий маягт өгдөг өөр өөр хэмжээтэйболон өнгөт харандаа.

1-р шат. Танилцуулга.

Илтгэгчийн хэлсэн үг: "Та амьтны хүрээлэнгийн эрхлэгч эсвэл амьтны хүрээлэнгийн захирал гэж төсөөлөөд үз дээ. Амьтны хүрээлэнд шинэ амьтдыг авчирсан:

1 - арслан (байгалийн хаан, махчин). (Слайд №10)

2 - оцон шувуу (шаардлагатай онцгой нөхцөл, маш ичимхий, сайн хөгжсөн сүргийн зөн совин).

3- сармагчингууд (маш их чимээ шуугиантай, тэд маш их шуугиан, чимээ шуугиан үүсгэдэг).

4 - панда (сайхан, хөгжилтэй, тайван, гэхдээ тусгай хоол шаардлагатай).

5 - тоть - (тод, өнгөлөг, далавчаа байнга дэвсдэг, их ярих дуртай).

2-р шат. Амьтны тархалт.

Хөтлөгчийн үг: "Амьтны хүрээлэнгийн ажилтан та эдгээр амьтдыг амьдрах орчин, хоол хүнсний хэрэгцээ, зочдын дунд нэр хүндтэйд нь тохируулан торонд байрлуулах хэрэгтэй."

3-р шат. Үл мэдэгдэх амьтан.

Илтгэгчийн хэлсэн үг: "Нэг хаалттай торонд амьтны нэр байхгүй болсон. Энэ нь ямар төрлийн амьтан болохыг өөрөө бодоод зурж, үлдсэн эсийн аль нэгэнд нь байрлуул. За, одоо мал чинь уйдахгүйн тулд тороо будаарай."Багш нар нам гүм, тайвшруулах хөгжим сонсож байхдаа эсийг будах бие даасан ажил хийж болно..

4-р шат. Дасгалын шинжилгээ.

Хөтлөгчийн үг: "Та төрөл бүрийн амьтдыг хамт ажиллах ёстой хүмүүстэй нь холбодог. Таны байрлуулсан амьтдын аль нь таны амьдралд хамгийн төстэй болохыг бодож, гарын үсэг зур.

Захирлууд,

багш нар,

эцэг эх,

хүүхдүүд,

гэр бүл.

Торны хэмжээ, доторх амьтдаас хамааран та тодорхой хүмүүст их бага анхаарал хандуулдаг. Энэ дасгал нь ажил, гэр бүлээ хэрхэн эрэмбэлэхийг харуулж байна.

Үл мэдэгдэх амьтан бол өөрөө юм. Хэрэв та хажуугийн торонд "суух" бол таны ажил таныг гутардаг; Хэрэв та дунд нь торонд байгаа бол та мэргэжлийн үйл ажиллагааныхаа бүх салбарыг хянахыг хичээдэг хүн юм.

Хэрэв таны амьтан махчин амьтан бол байгалиасаа та тэмцэгч бөгөөд ажиллах, бүх саад бэрхшээлийг даван туулах хангалттай хүч чадалтай хэвээр байна. Хэрэв та өвсөн тэжээлтэн бол таны ажил чамаас хэт их хүч, эрч хүч авдаг тул хүч чадлаа хэрхэн ашиглах талаар суралцах хэрэгтэй."

Илтгэгч нь эсийн өнгийг оролцогчдын мэргэжлийн үйл ажиллагааны тодорхой хэсэгт сэтгэл хөдлөлийн хандлага гэж тайлбарлаж болно.

_______

Өнгө	Сэтгэл хөдлөлийн байдал
Улаан	Тааламжтай
жүрж	Баяр баясгалан, хөгжилтэй
Шар	Харилцааны идэвхтэй хүсэл
Ногоон	Тайван байдал, тайван байдал
Цэнхэр	уйтгар гуниг
Нил ягаан	Сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал
Хар	Хүч чадал алдах, цөхрөл
Цагаан	хайхрамжгүй байдал

ДҮГНЭЛТ: Энэхүү оношлогооны дасгал нь бид бүгдээрээ проф. шатах. Өөртөө байгаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарах нь хортой боловч та үүнийг бусдад цацаж болохгүй. Үүний шийдэл бол тэдгээрийг удирдаж сурах явдал юм. Үүнд сайнаар нөлөөлдөг олон аргууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь дууны гимнастик юм.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах арга"Дууны гимнастик"Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стрессээ тайлах дасгалыг та бүхэнд санал болгож байна.

Техникийн онцгой шинж чанар нь амьсгалах явдал юм: хамараар амьсгалах - түр зогсоох, амаар идэвхтэй амьсгалах - түр зогсоох. Амьсгалах хугацаа нь амьсгалах хугацаанаас хоёр дахин урт байх ёстой.

Одоо би та бүхэнд дууны гимнастикийг танилцуулахыг хүсч байна. Гэхдээ та үүнийг хэрэгжүүлж эхлэхээсээ өмнө дүрмийг баримтлах хэрэгтэй: тайван, тайван байдал; шулуун нуруутай, зогсож гүйцэтгэсэн. Техникийн онцгой шинж чанар нь амьсгалах явдал юм: хамараар амьсгалах - түр зогсоох, амаар идэвхтэй амьсгалах - түр зогсоох. Амьсгалах хугацаа нь амьсгалах хугацаанаас хоёр дахин урт байх ёстой.

Эхлээд бид хамраараа гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалаа гаргахдаа дууг чанга, эрч хүчтэйгээр дууддаг.

A - бүх биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг;
E - бамбай булчирхайд нөлөөлдөг;
Мөн - тархи, нүд, хамар, чихэнд нөлөөлдөг;
O - зүрх, уушгинд нөлөөлдөг;
U - хэвлийн бүсэд байрлах эрхтнүүдэд нөлөөлдөг;
I - бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг;
X - биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг;
HA - сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг.

ДҮГНЭЛТ: Бүгдээрээ сайн байна уу, энэ дасгал нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хэрхэн ангижрах, дуу хоолойны тусламжтайгаар сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх боломжийг танд олгож байгааг та анзаарсан.

Хүн бүр блюзийн дайралттай, "исгэлэн" ааштай байдаг бөгөөд энэ амьдралд та ямар ч үнэ цэнэгүй мэт санагдах үед танд юу ч бүтдэггүй. Ийм мөчид та ямар нэгэн байдлаар өөрийн бүх ололт амжилт, ялалт, чадвар, баяр баясгалантай үйл явдлуудыг мартдаг. Гэхдээ бидний хүн нэг бүрээр бахархах зүйл бий. Нэг нь сайн хүлээн авалтИйм нөхцөлд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхөөрийн хүч чадалд уриалах, эерэг шинж чанаруудзан чанар. Би таны хамгийн сайн чанаруудыг санахыг зөвлөж байна.

"Эерэг чанаруудын зүлэг" дасгал(Слайд №11)

Материал: ногоон өнгийн А3 цаас, цэцэг хэлбэртэй наалт.

ДҮГНЭЛТ: Та өөрийн зан чанарын хичнээн эерэг чанар, давуу талыг анзаарч, хамт ажиллагсдынхаа өмнө өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, ач холбогдлыг нэмэгдүүлж байгааг анзаарсан.

Хувь хүний сэтгэл санааны сайн сайхан байдал нь өөрийгөө үнэлэхтэй шууд холбоотой: зөвхөн өөрийгөө хангалттай үнэлж, өөртөө эерэг хандлагатай байж л хүн сэтгэлзүйн тайтгарлыг мэдэрч, өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй байж чаддаг.

Бид "сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны хам шинж"-ийн үндсэн шалтгаан, шинж тэмдгүүдийг аль хэдийн мэддэг болсон. Одоо би гэртээ болон ажил дээрээ дотоод тэнцвэр, сэтгэл санааны тайтгарлыг хадгалахад туслах нөхцөлүүдийг тодорхойлохыг санал болгож байна." (Слайд №12)

"Багшийг гэртээ болон ажил дээрээ сэтгэл санааны тав тухтай байлгах нөхцлийг бүрдүүлэх" эвлүүлэг.

Материал: гэрэл зураг, сэтгүүл, ватман цаас, хайч, цавуу, соронзон хальс, маркер, харандаа.

Төгсгөлд нь багууд төслөө хамгаалдаг.

Өөрийгөө гэсэн эерэг мэдрэмж нь багшийн сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, улмаар сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, идэвхийг нэмэгдүүлдэг.(Слайд №13)

Бичгийн машин

Зорилго: Анхаарал төвлөрүүлэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх.(Слайд №14)

Бид бүгд том бичгийн машин байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Бидний хүн нэг бүр гар дээрх үсэг (хэсэг хугацааны дараа бид үсгүүдийг тарааж, хүн бүр цагаан толгойн хоёр, гурван үсэг авах болно). Манай машин хэвлэх боломжтой өөр өөр үгсТэр үүнийг ингэж хийдэг: Би нэг үг хэлдэг, жишээ нь "инээх", дараа нь "s" үсэг авсан хүн алгаа ташиж, дараа нь бид бүгд алгаа ташиж, дараа нь "м" үсэг авсан хүн алгадана. ” гэж алгаа ташиж, дахин ерөнхий хөвөн гэх мэт. Дасгалжуулагч цагаан толгойн үсгүүдийг тойрог хэлбэрээр тараана. Манай машин алдаа гаргавал эхнээсээ хэвлэнэ. Уильям Шекспирийн "Эрүүл мэнд алтнаас илүү үнэ цэнэтэй" гэсэн хэллэгийг бид хэвлэх болно.

Үг хоорондын зай - хүн бүр босох хэрэгтэй.

Тэгэхээр, эрүүл мэнд алтнаас ч үнэтэй.

Эрэгтэй хүн аз жаргалтай байхын тулд юу хэрэгтэй вэ? - Эрүүл мэнд, хайр, гэр бүлд бүх зүйл сайхан байхын тулд бид нэг нэгээр нь хариулахыг хичээдэг. сайн ажил, харилцаа холбоо гэх мэт ДҮГНЭЛТ: Хүн аз жаргалтай байхын тулд юу хэрэгтэй талаар хүн бүр өөр өөр бодолтой байдаг. Гэхдээ хүн бүр өөрийн гэсэн аз жаргалтай байдаг!

Би танд одоо "Миний аз жаргал" бялууг жигнэхийг санал болгож байна.

Дасгал хийх "Миний аз жаргал" бялуу(Слайд №15)

Дасгалыг мини бүлгүүдэд хийдэг. Оролцогчид өгдөг

Бялуу хийхэд зориулсан "найрлага":инээмсэглэл, баяр баясгалан, сэтгэлийн дулаан, солонго, нар, хөх тэнгэр, хөгжил цэцэглэлт, сайхан сэтгэл, шувуудын жиргээ.

Даалгавар: хүлээн авсан найрлагаас бялуу хийх жор бичих; Сонголт бүрийг дуугаргана.

Жишээ: "Бялууг сайхан сэтгэлээр зуураарай. Инээмсэглэлийг баяр баясгалантай холино. Сэтгэлийнхээ дулааныг нимгэн урсгалаар хийнэ. Сайн сайхан байдлыг их хэмжээгээр нэмнэ.Хэсэг хэсгүүдээр чимэглээрэй хөх тэнгэр. Солонгын өнгөөр цацна. Мөн аз жаргалыг мэдрэх хүртлээ наранд шарах хэрэгтэй. Үүнийг жижиг хэсэг болгон хувааж, бүх хүнд өг."

ДҮГНЭЛТ: Бидний хүн бүр мэдрэмжээ хэрхэн цэгцлэх жорыг олж чадна. Тиймээс туршилт, оролдлого хийх. Хэрэв энэ арга нь дор хаяж хэд хэдэн удаа тусалсан бол бидний хүн нэг бүрийг бага зэрэг баярлуулсан.

Дараагийн дасгалаар би танд бага зэрэг өөртөө дүн шинжилгээ хийхийг санал болгож байна.

Зурах арга техникийг ашиглан багшийн ертөнцөд хандах хандлагыг оношлох"Элфийн байшин" (хөнгөн хөгжим)

Зорилтот : эргэн тойрныхоо ертөнцөд хандах хандлагыг олж мэд (Слайдын дугаар 16).

Зааварчилгаа : Таны өмнө ойн ландшафт, байшин хэрэгтэй бяцхан элф байна. Таны даалгавар маш энгийн - түүнд байшин зур!

Туршилтын түлхүүр:

Юуны өмнө элфийн байшинг яг хаана зурсныг хараарай. Байршлыг сонгох нь маш чухал бөгөөд энэ нь хүмүүст хэрхэн ханддагийг, тэдэнд итгэдэг эсэхээс үл хамааран харуулдаг.

Хэрэв та шувууны байшин шиг модны мөчир дээрх байшинг зурсан бол энэ нь таныг угаасаа өөдрөг үзэлтэй бөгөөд үүнд чин сэтгэлээсээ итгэдэг гэдгийг илтгэнэ сайн хүмүүсДэлхий дээр муу хүмүүсээс хамаагүй олон муу хүмүүс байдаг.
Хэрэв таны байшин гамак эсвэл утсан уут гэх мэт салбаран дээр өлгөгдсөн бол энэ нь таны харилцаа холбоо тогтоох хүсэл эрмэлзэл, хүмүүсийн шударга байдалд итгэх итгэлийг илтгэнэ. Гэсэн хэдий ч, энэ бүхний хажуугаар та хорвоо дээр муу зүйл байдаг гэсэн санааг хүлээн зөвшөөрдөг муу хүмүүсДэлхий дээр тийм цөөхөн байдаггүй. Таны зарчим: итгэл бол сайн зүйл, гэхдээ та болгоомжлолгүйгээр хийж чадахгүй.
Хэрэв та элфийг МӨГӨН доторх байшин болгосон бол энэ нь таны болгоомжлол, болгоомжтой байдлын тухай өгүүлдэг, та хэзээ ч адал явдалд орохгүй, танд цөөхөн найз байдаг, гэхдээ эдгээр нь цаг хугацаа, хамтарсан сорилтоор шалгагдсан жинхэнэ найзууд юм. Хэрэв мөөгний байшинд ЦОНХ байхгүй бол энэ нь та шуугиантай компаниудаас ганцаардлыг илүүд үздэг болохыг харуулж байна. Та баригдахыг хүлээж байгаа мэт хорвоо ертөнцийг үл далд хардлагаар хардаг. Хэрэв ЦОНХ байгаа бол энэ нь та хүмүүстэй харилцахын эсрэг биш гэсэн үг юм. Цонх олон байх тусам та найз нөхөдтэй болох болно.
Голын эргийн байшин таны хайр дурлал, мэдрэмжийн тухай өгүүлдэг. Та сарнайн нүдний шилээр ертөнцийг хардаг, бүх хүмүүс танд эелдэг, үзэсгэлэнтэй мэт санагддаг, чи хуурмаг зүйлээр дүүрэн бөгөөд хамгийн сайн, хамгийн гэгээлэг зүйлд итгэдэг. Харамсалтай нь та ихэнхдээ хүмүүст сэтгэл дундуур байдаг.
Хэрэв та өвсөн доторх байшин суурилуулсан бол та амьдралаас юу хүлээж байгааг мэддэг, хуурмаг зүйл үүсгэдэггүй, практик, итгэлтэй хүн гэж бид үзэж болно. Та бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг бөгөөд амьдрахаас айдаггүй.
Хэрэв та ТОГЛОНД БАЙШИН тохижуулж, элфийг ГОЛланд хүн болгосон бол энэ нь таны нууцлаг, тусгаарлагдсан байдлын тод шинж тэмдэг юм. Эдгээр нь таны төрөлхийн чанар биш, харин амьдралын сөрөг туршлагаас олж авсан байх магадлалтай. Магадгүй та нэг удаа хууртагдсан, урвасан, гомдсон байж магадгүй, тэр цагаас хойш та хүмүүст итгэхээ больсон. Гэсэн хэдий ч, нүхэнд орох хаалга хангалттай өргөн, цонхтой бол энэ нь та оюун ухааныг сэргээх замд аль хэдийн орсон гэсэн үг юм.

ДҮГНЭЛТ: Санал болгож буй зургийн техник нь ёс суртахууныг үнэлэх боломжийг бидэнд олгодог сэтгэл хөдлөлийн байдал.

Үүний аргуудын нэгТа бие махбодийн болон сэтгэлийн дарамтаас хэсэгчлэн эсвэл бүрмөсөн ангижрах боломжтой

Тайвшрах (эерэг хандлага)

Зорилго: тайвшруулах, сэтгэл хөдлөлийн стрессийг арилгах.

Материал: зөөврийн компьютер, проектор, проекцийн дэлгэц.

Энэхүү бичлэг нь таны сэтгэл санаанд ямар нэгэн байдлаар ид шидээр нөлөөлж, сэтгэлийг тань сэргээж, өөртөө итгэх итгэлийг өгнө гэдэгт найдаж байна.

Тиймээс бид сэтгэлзүйн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг олж мэдсэн сэтгэл хөдлөлийн хүрээБагш нь түүний үйл ажиллагааны явц, үр дүн, хамгийн чухал нь хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаас хамаардаг.

Одоо би суулгахыг хүсч байнасанал хүсэлт мөн өнгөрсөн үйл явдлын талаар санал хүсэлтээ аваарай.

Энэ хичээлд юу хэрэгтэй байсан бэ (шар)
Хичээлийн танд таалагдаагүй зүйл (ягаан)
Энэ хичээлийн дараа өөрийнхөө нөхцөл байдлыг тодорхойл. Та одоо ямархуу байна? Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал өөрчлөгдсөн үү? (цэнхэр)
Хамтран ажиллагсад болон семинарт оролцогчдод таны хүсэл (цагаан).

Семинарын төгсгөлд би "Өөртөө анхаарал тавь" гэж хэлмээр байна!

Танд болон таны дотоод тэнцвэрт байдалд амжилт хүсье!

Анхаарал тавьсанд баярлалаа!