அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி. வைட்டமின்களை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

பெரும்பாலான தொடக்க விளையாட்டு வீரர்கள், இப்போதுதான் வருகிறார்கள் உடற்பயிற்சி கூடம், தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களின் அதே உடலைப் பெறுவதற்கான இலக்கை உடனடியாக அமைக்கவும். ஆனால் அத்தகைய முடிவை அடைய, நீங்கள் மாதங்கள் அல்ல, ஆனால் ஆண்டுகள், தீவிர பயிற்சியை செலவிட வேண்டும். ஆனால் இந்த காலகட்டத்தை குறைந்தபட்சமாக குறைக்க, நீங்கள் ஸ்டெராய்டுகளை எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். இன்று, ஸ்டெராய்டுகளின் பரவலின் அளவை உண்மையிலேயே ஆபத்தானது என்று அழைக்கலாம். சந்தேகத்திற்குரிய அறிவுறுத்தல்களால் வழிநடத்தப்படும் பெரும்பாலான ஆரம்பநிலையாளர்கள் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள் என்பதற்கு இது நேரடியாக தொடர்புடையது, இது அவர்களின் உடலுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும். உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்கவும், நீடித்த விளைவைப் பெறவும், சரியாக, சரியாகத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.

ஸ்டெராய்டுகளின் முதல் போக்கை எங்கு தொடங்குவது - அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கான அடிப்படை விதிகள்

உங்கள் உடலுக்கு முடிந்தவரை சிறிய தீங்கு விளைவிக்க, பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க மறக்காதீர்கள்:

• அனபோலிக் மருந்துகள் 21 வயதிற்குட்பட்ட நபர்களால் பயன்படுத்த முரணாக உள்ளன. இதற்குக் காரணம் நாளமில்லா அமைப்புஉயிரினம் அதன் வளர்ச்சியை முடிக்கவில்லை;
• பாடமே அனபோலிக் ஸ்டீராய்டுகள் 6 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது;
• உணவு கலோரிகளில் மிக அதிகமாக இருக்க வேண்டும்;
• அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​பயிற்சியாளரால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் பயிற்சி முறையை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம், இல்லையெனில் நீங்கள் விரும்பிய அளவு தசை வெகுஜனத்தைப் பெற முடியாது;
• ஆரம்பநிலையாளர்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று, குறுகிய கால வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு ஸ்டெராய்டுகளை எடுக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த அணுகுமுறை உடலுக்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் தசைகள் குருத்தெலும்பு திசு மற்றும் தசைநார்கள் விட மிக வேகமாக வளரும். இதனால் கடுமையான காயம் ஏற்படலாம்.

உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் சாதாரண தசை வளர்ச்சியை அடைய, நீங்கள் சரியாக தேர்வு செய்ய வேண்டும், பாடத்தின் அளவையும் கால அளவையும் சரியாக அமைக்க வேண்டும். கட்டாயம்மறுவாழ்வு சிகிச்சைக்கு உட்படுத்துங்கள். தேவையான விதிமுறைகள்ஸ்டீராய்டுகளின் வழக்கமான பயன்பாட்டுடன்:

• தரமான தூக்கம் மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்து;
• வழக்கமான பயிற்சி;
• பயிற்சிக்குப் பிறகு மீட்பு.

போக்கை நிறுத்திய பிறகு, உடலில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கை மீட்டெடுப்பதற்காக உடலுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் ஹெபடைடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்ற உண்மையைக் கவனியுங்கள் வெவ்வேறு வடிவங்கள். எனவே, கல்லீரலில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், இந்த வகை மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும்.

எடைக்கான ஸ்டெராய்டுகளின் முதல் படிப்பு - இது உடலில் என்ன மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது

இன்று சந்தையில் இரண்டு பொதுவானவை உள்ளன பயனுள்ள வகைமருந்துகள்: turinabol (Turik) மற்றும் methandrostenalone (மீத்தேன்), இரண்டு மருந்துகளும் வாய்வழியாக எடுக்கப்படுகின்றன (மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் வழங்கப்படலாம்). கடைசியாக மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் பழைய தோற்றம்ஸ்டெராய்டுகள், இது 1 மாதத்தில் 8 முதல் 10 கிலோ வரை தசை வெகுஜனத்தைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் இந்த மருந்துக்கு அதன் குறைபாடு உள்ளது - இது உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதைத் தடுக்கிறது, எனவே மருந்தின் போக்கை நிறுத்திய பிறகு நீங்கள் பெற்ற தசை வெகுஜனமானது ஓரளவு போய்விடும்.

மீத்தேன் உட்கொள்வது உடலை பாதிக்கிறது அடுத்த படிகள்:

• வலிமை குறிகாட்டிகள் கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன;
• தோலடி கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறை ஓரளவு செயல்படுத்தப்படுகிறது;
• தீர்வு பலப்படுத்துகிறது எலும்பு திசுமற்றும் பசியை மேம்படுத்துகிறது.

மீத்தேனின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், அதன் அனபோலிக் செயல்பாடு டெஸ்டோஸ்டிரோனை விட பல மடங்கு அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் மருந்து ஆண்ட்ரோஜெனிக் பகுதியில் பின்தங்கியுள்ளது.

ஸ்டெராய்டுகளை உட்கொள்வதை நிறுத்திய பிறகு, மருந்தின் தடயங்கள் மற்றொரு 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு உடலில் கண்டறியப்படலாம் என்ற உண்மையை ஆரம்பநிலையாளர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் விரும்பினால் ஆரம்பநிலைக்கு ஸ்டீராய்டுகளின் முதல் பாடத்தை வாங்கவும்விதிவிலக்காக உலர் எடுக்க தசை வெகுஜன, பின்னர் turinabol ஆதரவாக ஒரு தேர்வு செய்ய. தயாரிப்பு உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைக்காது, எனவே அதன் பயன்பாட்டின் 6 வார போக்கில் நீங்கள் 4-5 கிலோ எடையை மட்டுமே பெற முடியும், ஆனால் தரம் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும். டுரினாபோலின் விலை மீத்தேனை விட கிட்டத்தட்ட 2 மடங்கு அதிகம், ஆனால் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் அதனுடன் முதல் படிப்பைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இது உடலில் ஒரு மென்மையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், கல்லீரலுக்கு அவ்வளவு நச்சுத்தன்மையற்றது, மற்றும் உட்கொண்ட பிறகு, பொருளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு மற்றொரு 8-9 மாதங்களுக்கு உடல்.

அது அவர்களின் மாநிலத்தில் இருந்து - சுதந்திரம் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள்மற்றும் நெகிழ்ச்சி - இயல்பான தொடர்ச்சி மனித வாழ்க்கை. மருந்தின் அடிப்படையில் நீங்கள் என்ன வழங்குகிறீர்கள்? சமீபத்திய "ஃபேஷன்" ஸ்டேடின்கள் - மருந்துகள் விலை உயர்ந்தவை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானவை அல்ல. குறைந்தபட்சம் இப்போதைக்கு.

இந்த காரணத்திற்காக, பெச்செனினாவின் அமுதம் சில ஆர்வமாக உள்ளது. இருப்பினும், ஆசிரியரிடம். ஒன்று இருக்கிறது பழைய செய்முறை, இது சில காரணங்களால் திபெத்தியம் என்று சொல்லப்படுகிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும், இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, மேலும் இது ஒவ்வொரு 5 வருடங்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

தலாம், உரிக்கப்பட்ட பூண்டு மற்றும் இயற்கை தேன் ஆகியவற்றை சம பாகங்களில் எலுமிச்சை எடுத்துக்கொள்கிறோம் - தலா 1 கிலோ. எலுமிச்சை மற்றும் பூண்டை ஒரு இறைச்சி சாணையில் அரைத்து, அதன் விளைவாக வரும் குழம்பை தேனுடன் ஊற்றவும், 24 நாட்களுக்கு விடவும் (வெவ்வேறு ஆதாரங்களில் வெவ்வேறு விதிமுறைகள்) சரி, இப்போது "மூலப் பொருளை" முயற்சித்த உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள். முயற்சித்தேன்...

நுரை, கசப்பு-புளிப்பு சகதி, பயங்கரமானது. மருந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதை உணர்ந்து, அதை மேம்படுத்த முடிவு செய்தேன்:

பெச்செனினாவின் வாஸ்குலர் அமுதத்திற்கான செய்முறை:

நான் பூண்டு எடுக்கவில்லை, ஆனால் அதன் டிஞ்சர், எலுமிச்சை அல்ல, ஆனால் எலுமிச்சை சாறு, அதே தேன். அனைத்தும் மீண்டும் சம அளவுகளில்.

பூண்டு டிஞ்சர் பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது:உரிக்கப்படும் பூண்டை ஒரு பெரிய துண்டாக்கி, ஒரு பெரிய நீர்ப்பாசன கேன் மூலம் பாட்டிலுக்குள் இறக்கி, 1/4 அளவு நிரப்பி, கழுத்து வரை ஓட்காவை நிரப்பவும். மதுவுடன் அல்ல! இது உயிரியல் ரீதியாக பலவற்றை எரிக்கிறது செயலில் உள்ள பொருட்கள்பூண்டு

அடுத்து, பாட்டிலை இறுக்கமாக மூடி, 3 வாரங்களுக்கு இருண்ட அலமாரியில் வைக்கவும் (நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் 2-3 பாட்டில்களை வைக்கலாம்), முழு காலத்திலும் கலவை பல முறை அசைக்கப்பட வேண்டும். நேரம் கடந்த பிறகு, பாட்டிலின் உள்ளடக்கங்களை ஊற்றவும், குலுக்கி, கசக்கி, வடிகட்டி மற்றும் 3 லிட்டர் ஜாடியில் ஊற்றவும், அளவைக் குறிக்கவும். அதே அளவு தேன் மற்றும் அதே அளவு எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். தேன் முற்றிலும் கரைக்கும் வரை அனைத்தையும் நன்கு கிளறவும். ஒரு பிளாஸ்டிக் மூடியுடன் ஜாடியை மூடி, இருண்ட அமைச்சரவையில் வைக்கவும். தீர்வு குளிர்பதனம் இல்லாமல் நன்றாக நிற்கிறது.

2 டீஸ்பூன் குடிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் இரவில் கரண்டி (அல்லது ஒரு பெரிய சிப்).

இந்த பானத்தின் விளைவு பின்வருமாறு: பூண்டு டிஞ்சர் நுண்ணுயிரிகளைக் கொல்லும், தேன் இதய தசை மற்றும் மூளைக்கு ஊட்டமளிக்கிறது, எலுமிச்சை சாறு இரத்தத்தை மெல்லியதாக்கி இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், அதிக எண்ணிக்கையில் இரத்த அழுத்தம்(200 மிமீஹெச்ஜிக்கு மேல்) ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்தைத் தவிர்க்க இரத்தம் மெலிவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

வாஸ்குலர் அமுதம் மிகவும் விலையுயர்ந்த தீர்வாகும், எனவே அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அவ்வப்போது நன்கு அறியப்பட்ட இரத்தத்தை மெல்லியதாகப் பயன்படுத்தலாம். ஆஸ்பிரின்.

இது சிறிய அளவுகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும், உணவுக்கு முன் ஒரு டோஸுக்கு 1/4 மாத்திரைக்கு மேல் இல்லை, ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, அதிக அமிலத்தன்மை இருந்தால், உணவுக்குப் பிறகு அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒரு பெரிய அளவை எடுத்துக் கொண்டால், 0.5 மாத்திரைகள் அல்லது முழு மாத்திரை என்று சொல்லுங்கள் ku, பின்னர் ஒரு பொதுவான வியர்வை விளைவு ஏற்படலாம், மேலும் வியர்வையுடன் இரத்தம் தடிமனாகிறது, இதன் விளைவாக உதவி இருக்காது, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு சிறிய டோஸ் (1/4 மாத்திரை), வியர்வை விளைவு சுற்றளவுக்கு அடையவில்லை.

இரத்தமே "வியர்க்கிறது", இதனால் மெல்லியதாகிறது.

ஆனால், நான் மீண்டும் சொல்கிறேன், வாஸ்குலர் அமுதம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.இது நன்றாக வேலை செய்கிறது! அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்.

தவிர்க்க முடியாத கேள்விகள்

அமுதத்தை எந்த படிப்புகளில் எடுக்கலாம்?

மேலும் படிக்க: கருப்பு எல்டர்பெர்ரி சிரப் மற்றும் எலுமிச்சைப் பழம்: சளி, இருமல், நிமோனியா, ARVI, இன்ஃப்ளூயன்ஸா ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்துகிறது. இது கீல்வாதம் மற்றும் வாத நோயிலிருந்தும் காப்பாற்றுகிறது!

அமுதத்தை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம், அது இல்லை இரசாயன மருந்து, ஆனால் ஒரு உயர்தர உணவு தயாரிப்பு.

எலுமிச்சை சாற்றை சிட்ரிக் அமிலத்துடன் மாற்ற முடியுமா?

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் இந்த மருந்தை குடிக்க முடியுமா?

உங்களிடம் இருந்தால் நீரிழிவு நோய்அல்லது தேன் ஒரு ஒவ்வாமை, பின்னர் பின்வரும் கலவை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: 1/3 பகுதி பூண்டு டிஞ்சர், 2/3 பகுதி எலுமிச்சை சாறு. இந்த கலவையை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். 1 அல்லது 2 டீஸ்பூன் குடிக்கவும். ஸ்பூன்கள் உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நாள், எப்போது (காலை உணவுக்குப் பிறகு அல்லது மதிய உணவுக்குப் பிறகு).

மதுவை சகித்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால் அமுதத்தை எப்படி குடிப்பது?

முடியுமா எஸ்.இ. தண்ணீரில் நீர்த்த - 1-2 டீஸ்பூன். 0.5 கப் தண்ணீர் அல்லது 1 கப் ஒன்றுக்கு கரண்டி. இந்த நீர்த்தல் கேஃபிர் அளவுக்கு ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும், எனவே ஆல்கஹால் இந்த செறிவு யாருக்கும் தீங்கு செய்யாது.

ஆஞ்சினா இருந்தால் கலவையை குடிக்க முடியுமா?

கூட அவசியம், ஆனால் இது கூடுதலாக விரிவடையும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் கரோனரி நாளங்கள், மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு எதிரான மருந்துகள். பற்றி மறக்க வேண்டாம் ஆரோக்கியமான உணவுமற்றும் ஆரோக்கியமான வழிவாழ்க்கை.

ஏன் இவ்வளவு பூண்டு டிஞ்சர் தயார்?

விரைவாக ஒரு புதிய தொகுதி அமுதத்தை உருவாக்க மற்றும் பூண்டு உட்செலுத்துவதற்கு காத்திருக்க வேண்டாம்.

இப்போதெல்லாம், வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி ஊடகங்களில் நிறைய பேசப்படுகிறது உடலுக்கு தேவையானஉணவைப் பயன்படுத்தும்போது உட்கொள்வதில் தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள்.

இருப்பினும், வைட்டமின்களின் பொதுவான மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற உட்கொள்ளல் வரும்போது மருத்துவர்கள் மிகவும் முக்கியமானவர்கள் - இல்லை! வைட்டமின்கள், பரவலாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்டாலும், அதிகப்படியான மற்றும் வெளித்தோற்றத்தில் பாதிப்பில்லாதவை என்றாலும், அடிப்படையில் ஒரே மாதிரியானவை மருந்துகள், அதாவது - அவற்றின் பயன்பாடு ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் நியாயப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின்கள் என்றால் என்ன?

வைட்டமின்கள் உடலுக்கு இன்றியமையாத பொருட்கள். அவர்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றிலும் பங்கேற்கிறார்கள் உயிரியல் செயல்முறைகள்- உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியிலிருந்து காயமடைந்த திசுக்களின் புதுப்பித்தல் வரை. அவை நமது எடை, தூக்கம் மற்றும் பசியைப் பாதிக்கின்றன, அவை நமது மனநிலை, செயல்திறன் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு வலிமை ஆகியவை அவற்றின் அளவைப் பொறுத்தது.

வைட்டமின்களுக்கு நன்றி, நிலை பராமரிக்கப்படுகிறது லிபிடோ மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு , கருவுறுதல் மற்றும் பழம் தாங்கும் திறன் ஆரோக்கியமான குழந்தை. வைட்டமின்கள் அழகான தோல், ஆரோக்கியமான நகங்கள் மற்றும் பொறுப்பு அழகான முடி . வைட்டமின்கள் இல்லாததால், பெண்கள் மோசமாக இருக்கிறார்கள்.

மொத்தம் அறியப்பட்ட 13 வைட்டமின்கள் உள்ளன. IN சமீபத்திய ஆண்டுகள்அவர்கள் வைட்டமின் போன்ற பொருட்களைப் பற்றியும் பேசத் தொடங்கினர், ஆனால் உடலில் அவற்றின் பங்கு முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

எல்லோருக்கும் தெரிந்தவர் வைட்டமின்கள் இரண்டு பெரிய பிரிவுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன - நீரில் கரையக்கூடிய மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடியவை.இந்த பிரிவு அடிப்படையானது: முதல் குழு நடைமுறையில் அதிகப்படியான அளவை ஏற்படுத்தவில்லை என்றால், அதன் விளைவாக, கடுமையான நோய்கள், இரண்டாவது குழுவின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாட்டுடன் அவை தோன்றக்கூடும். கடுமையான விளைவுகள்- அவை மிகவும் கவனமாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.

நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் உடலில் சேர முடியாது. இதன் பொருள் அவர்களுக்கு தொடர்ந்து உணவு வழங்கப்படுவது முக்கியம். கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்அவை எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக சேமிக்கப்படலாம், ஆனால் அவை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன - எனவே, உடலில் எப்போதும் வைட்டமின் இருப்பு இருக்க, “வைட்டமின் கடைகளை” தவறாமல் நிரப்புவது அவசியம்.

நான் அவற்றை எங்கிருந்து பெறுவது?

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன என்பதை நாம் அனைவரும் பள்ளியிலிருந்து அறிவோம், மேலும் உங்களில் பலர் சொல்வீர்கள்: "நான் நிறைய சாப்பிடுகிறேன். புதிய காய்கறிகள்மற்றும் பழங்கள் - எனக்கு ஏன் அதிக வைட்டமின்கள் தேவை?" துரதிர்ஷ்டவசமாக, உண்மை நவீன வாழ்க்கைமற்றும் ஊட்டச்சத்து பாணியானது, வைட்டமின்களுக்கான உடலின் தேவைகளை உணவுகள், புதிய மற்றும் பச்சை நிறத்தில் கூட உள்ளடக்குவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை.

கிரீன்ஹவுஸில் வளர்க்கப்படும் போது, ​​போக்குவரத்து மற்றும் கிடங்குகளில் சேமிக்கும் போது காய்கறிகள் அவற்றின் சில பண்புகளை இழக்கின்றன. எனவே, அழகான ஷெல் மட்டுமே நுகர்வோரை அடைய முடியும் - அனைத்து வைட்டமின்களும் ஏற்கனவே ஆவியாகிவிட்டன. பல வைட்டமின்கள் கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் வெப்ப சிகிச்சையின் போது அழிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவர்களில் பெரும்பாலோர் விரும்புவதில்லை சூரிய ஒளிமற்றும் காற்று - அவை ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் அழிக்கின்றன.

பல பொருட்கள் அவற்றின் பண்புகளை மாற்றும் போது பதப்படுத்தல் , மற்றும் ஒரு வருடத்திற்கு 8-9 மாதங்கள் ரஷ்யர்கள் தங்கள் அன்றாட உணவில் உறைந்த, கிரீன்ஹவுஸ் அல்லது நீண்ட காலமாக சேமிக்கப்பட்ட பழங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்ற உண்மையைப் பொறுத்தவரை, வைட்டமின் வழங்கல் பிரச்சினை கடுமையானது.

போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லை என்பதை எப்படி புரிந்துகொள்வது?

வெளிப்பாடுகள் வைட்டமின் குறைபாடு அவர்களின் குறைபாடு மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் போது எழுகிறது, உடல் ஏற்கனவே "அனைத்து மணிகளையும் ஒலிக்கிறது." மருத்துவத்தில், அவை நடைமுறையில் இல்லாதபோது, ​​​​முன்-வைட்டமின் குறைபாடு என்று அழைக்கப்படும் அளவையும் வேறுபடுத்துகின்றன. வெளிப்புற வெளிப்பாடுகள்உடல்நலக்குறைவு, ஆனால் பகுப்பாய்வு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மட்டத்தில், குறுக்கீடுகள் ஏற்கனவே கவனிக்கத்தக்கவை.

வைட்டமின்கள்: அவற்றை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது?

இந்த வழக்கில், உடல் அதன் அனைத்து இருப்புக்களையும் திரட்டுகிறது மற்றும் ஒரு மழை நாளுக்காக சேமிக்கப்பட்ட அனைத்து வைட்டமின்களையும் தொட்டிகளில் இருந்து எடுத்து, அதன் திறன்களின் வரம்பில் செயல்படுகிறது, மேலும் வைட்டமின்கள் வழங்கல் புதுப்பிக்கப்படாவிட்டால், ஒரு தோல்வி ஏற்படுகிறது. இது நீண்ட, கடுமையான குளிர்காலம் மற்றும் வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில் குறிப்பாக அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

பின்னர் நாம் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க முடியாது, நம் பசியின்மை எப்போதும் குறைகிறது, மதிய உணவு நேரத்தில் சோர்வு வெளிப்படுகிறது, மேலும் வேலை செய்ய எங்களுக்கு வலிமை இல்லை. பெரும்பாலும், வைட்டமின் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்கள் மனச்சோர்வு இல்லாதவர்கள், எந்த முக்கியமான பணியையும் ஒப்படைக்க முடியாது. காலையில் முதல் விஷயம், அவர்கள் காபியை அடைகிறார்கள், எப்படியாவது வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், சோர்வைத் தடுக்கவும் முயற்சி செய்கிறார்கள். மூலம்: வைட்டமின் குறைபாடு மோசமடைவதற்கு காபி பங்களிக்கிறது, மீதமுள்ள வைட்டமின்கள் சிறுநீரில் கசிவு!

வைட்டமின் குறைபாட்டிற்கு என்ன பங்களிக்கிறது?

வைட்டமின் குறைபாடுள்ள நபர்களின் குழுவில் உங்களைத் தானாகவே சேர்க்கும் பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் பின்வருமாறு:

• உணவுகள் மூலம் எடை இழப்பு, குறிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் கண்டிப்பானவை;
• ஹாம்பர்கர்கள் மற்றும் பீஸ்ஸாக்கள், காபி மற்றும் டோனட்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்ட அருகிலுள்ள ஓட்டலின் வகைப்படுத்தலை முக்கிய உணவாகக் கொண்டவர்கள்;
• சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் விரதங்களைக் கடைப்பிடிக்கும் விசுவாசிகள்;
• சிறுநீரகம், கல்லீரல், பித்தநீர் அமைப்பு நோய்கள் அல்லது ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள்;
• தொடர்ந்து ஹார்மோன் ஹார்மோன்களை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்கள் கருத்தடை மருந்துகள் ,
• புகைபிடிப்பவர்கள் மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் மது அருந்துகிறார்.

எப்படி தீர்மானிப்பது. உங்களுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை?

மேலும் பல வைட்டமின் மாத்திரைகளில் உங்களுக்கு முரணாக இருக்கும் தாதுக்கள் அல்லது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒவ்வாமை கூறுகள் உள்ளன.

ஆனால் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மிகச் சிறந்த வைட்டமின்கள் கூட சரியாக எடுக்கப்பட வேண்டும்: அவை தொடர்ந்து எடுக்கப்படுவதில்லை, தடுப்புக்கான வைட்டமின்களின் சராசரி படிப்பு 2 வாரங்கள் ஒரு இரண்டு மாதங்கள் இடைவெளி மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் அளவுகள். மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு சிகிச்சை, நிச்சயமாக அதிகபட்சம் 4 வாரங்கள் நீட்டிக்க முடியும், பின்னர் நீங்கள் குறைந்தது ஒரு மாதம் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.

சுய நிர்வாகம் ஏன் ஆபத்தானது? நீங்கள் மருந்தை கட்டுப்பாடில்லாமல் தேர்ந்தெடுத்து எடுத்துக் கொண்டால், ஒரே நேரத்தில் ஒன்று அல்லது பல வகையான வைட்டமின்களில் இருந்து ஹைபர்விட்டமினோசிஸ் நிலையைப் பெறலாம். சிறுநீரகங்கள் மற்றும் தலைவலி, பிடிப்புகள் மற்றும் உணவு நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் - குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவை இதில் அடங்கும். எனவே, உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரை நம்பி அவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

எலெனா பரேட்ஸ்காயா,
பொது பயிற்சியாளர்

IN சமீபத்தில்வைட்டமின்கள் என்ற தலைப்பு மிகவும் பொருத்தமானதாகிவிட்டது, இந்த கட்டுரையை எழுதுவது வெறுமனே அவசியமாகிவிட்டது. வைட்டமின்கள் நம் உடலுக்கு என்ன பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை இன்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். எது வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் வைட்டமின்களை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி: படிப்புகளில் குடிக்கவா அல்லது தொடர்ந்து குடிக்கவா? வைட்டமின்கள் என்ன உணவுகளுடன் இணைக்கப்படலாம்?, மற்றும் எவை முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன? இவை அனைத்தும் மற்றும் வைட்டமின்களின் பங்கு பற்றிய பல கேள்விகள் மனித உடல், இந்தக் கட்டுரையில் மிக விரிவாக விளக்க முயற்சிப்பேன்.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை சாப்பிட வேண்டும் என்று நம் தாய்மார்கள் மற்றும் பாட்டிகளிடமிருந்து நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். நிச்சயமாக, இதில் பெரும்பாலான உண்மை உள்ளது - பழங்கள் உண்மையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் மிகவும் நிறைந்துள்ளன, ஆனால் அவை மட்டுமல்ல, எந்த வடிவத்திலும் இல்லை ... ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து, ஆனால் இப்போது தேவை பற்றி பேசலாம். வைட்டமின்கள், நமக்கு அவை ஏன் தேவை? அவர்கள் இல்லாமல் நாம் உண்மையில் வாழ முடியாதா?

வைட்டமின்கள் ஏன் தேவை?

வைட்டமின்கள் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற ஆற்றலைக் கொண்டு செல்லாத பொருட்கள், ஆனால் அவை முற்றிலும் அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு ஒரு நபருக்கு இன்றியமையாதவை. நமது ஆரோக்கியத்திற்கு அவர்களின் பங்களிப்பு வெறுமனே மிகப்பெரியது.

வைட்டமின்களின் செயல்பாடுகள்:

• உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது பல்வேறு நோய்கள்மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள்: ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, நச்சுகளை நடுநிலையாக்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் திசு ஊட்டச்சத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான நிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல்.
• ஹீமாடோபாய்சிஸ் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஸ்திரத்தன்மையைத் தூண்டுகிறது.
• உடலை எதிர்க்க உதவுங்கள் எதிர்மறை காரணிகள், உயரத்தில் உடலை பாதிக்கும் உடல் செயல்பாடு, மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் போன்றவை.
• ஆக்சிஜனேற்ற செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது நாள்பட்ட நோய்கள்மற்றும் ஆரம்ப வயதான.

இவை அனைத்தும் வைட்டமின்களில் உள்ளார்ந்த செயல்பாடுகள் அல்ல, அவற்றில் பல டஜன் மடங்கு அதிகமாக உள்ளன, ஆனால் மேற்கூறியவற்றின் அடிப்படையில் கூட, வைட்டமின்கள் நமது ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய அம்சம் என்று நாம் முடிவு செய்யலாம், மேலும் நீண்டகால ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எதிர்காலம்.

வைட்டமின்களை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

இந்த கேள்விக்கு துல்லியமாக பதிலளிக்க, நீங்கள் எந்த வகையான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறீர்கள் மற்றும் என்ன உணவை பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நாம் வாழ்க்கையின் வழக்கமான வேகத்தைப் பற்றி பேசினால் (வேலை-வீடு-குடும்பம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வாரத்திற்கு 2-3 முறை) மற்றும் கலோரி உபரி இல்லாமல் சுத்தமான உணவு. "சுத்தம்" என்பதன் மூலம், துரித உணவு, கார்பனேற்றப்பட்ட, கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணாத உணவை உட்கொள்வதை நான் குறிக்கிறேன். இனிப்பு உணவுஒவ்வொரு நாளும் (வாரத்திற்கு ஒரு முறை தவிர). எனவே, இந்த வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி நாங்கள் பேசினால், வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளாமல் நீங்கள் நிச்சயமாக செய்ய முடியாது, மேலும் என்ன? ஒரு தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் . ஒருவேளை நீங்கள் இப்போது ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்: இது ஏன் ??? உண்மையில், மாறாக, சரியான ஊட்டச்சத்து நமக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள கூறுகளை வழங்க வேண்டும். ஆனால் எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் தெளிவற்றது அல்ல.

 குறைந்த கலோரி மூலம் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும்போது மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்கள், பின்னர் தானாகவே நம் உடலில் உள்ள முக்கிய கூறுகளின் உட்கொள்ளலை குறைக்கிறோம் - பயோஃப்ளவனாய்டுகள், வைட்டமின்கள், பைட்டோஸ்டெரால்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்கள்.. ஆம், சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுவதற்கு முன்பு இருந்ததை விட உணவின் தரம் ஆயிரம் மடங்கு சிறப்பாகிறது, ஆனால் இன்றைய தயாரிப்புகளான அதே காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் இரசாயன மற்றும் உயிரியல் கலவை மிகவும் மோசமாக உள்ளது, அவை உண்ணப்பட வேண்டும். இரண்டு தசாப்தங்களுக்கு முன்பு இருந்ததை விட குறைந்தது 5 மடங்கு அதிகமாக உங்கள் பெறுவதற்காக தினசரி விதிமுறைவைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்.

நிச்சயமாக, சுற்றுச்சூழல் ரீதியாக தூய்மையான பகுதியில் மலைகளில் எங்காவது ஒரு வீட்டை வாங்கி உங்கள் சொந்த காய்கறிகளையும் பழங்களையும் வளர்ப்பதன் மூலம் இந்த தொல்லையை நீங்கள் குறைக்கலாம், ஆனால் பலருக்கு இந்த நடவடிக்கை அறிவியல் புனைகதைக்கு அப்பாற்பட்டது என்று நான் நினைக்கிறேன். எனவே, நமது யதார்த்தத்திற்கு திரும்புவோம் - ஒரு பெருநகர வாழ்க்கை.

உணவின் அளவுகளில் போதுமான அளவு சிறிய கூறுகள் இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர் 5-6 ஆயிரம் கலோரிகள் !!! அத்தகைய கலோரி ஒவ்வொரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரருக்கும் ஏற்றது அல்ல, உங்களைப் போன்ற சாதாரண மக்களைக் குறிப்பிட தேவையில்லை. எனவே, ஆரோக்கியமாக இருக்க, முடி உதிர்தல், நகங்கள் வலி, வறண்ட சருமம் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் (குறிப்பாக பெண்களுக்கு) போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க, பின்னர் மாற்றத்துடன் சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் விளையாட்டுகளில், குறைந்தபட்சம் இரண்டு கட்டாய சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்குமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன் - இவை மற்றும் வைட்டமின்-கனிம வளாகம். இந்த இரண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் தொடர்ந்து, இடைவெளி எடுக்க தேவையில்லை!

நமது உடலுக்கு 24 மணி நேரமும், வாரத்தில் 7 நாட்களும், வருடத்தில் 365 நாட்களும், பழைய செல்கள் புதிய உருவாக்கம் மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கு கட்டிடம் மற்றும் பிளாஸ்டிக் பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன. உடல் ஒரு கடிகாரத்தைப் போல வேலை செய்வதற்கும், நாம் ஆரோக்கியமாகவும், முழு ஆற்றலுடனும் உணர, ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும்! எந்த இடைவேளையும் எடுக்க தேவையில்லை! நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுகிறீர்கள், குடிக்கிறீர்கள், தூங்குகிறீர்கள், ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் 30 நாட்கள் அல்ல. அதேபோல், உங்கள் பயிற்சி அல்லது ஓய்வு நாட்களைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் சத்தான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. ஆம், கடுமையான உடல் அல்லது மன அழுத்தம் இல்லாமல் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஒரு சாதாரண நபர் எல்லா நேரத்திலும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய குறிப்பிட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, ஆனால் இருவரும் ஒமேகா-3 + வைட்டமின் காம்ப்ளக்ஸ் எந்தவொரு நபரின் உணவிலும் இருக்க வேண்டும் - அவர் உடற்தகுதியில் ஈடுபட்டிருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் - எப்போதும்!

என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்

இப்போதெல்லாம், பல்வேறு நிறுவனங்கள் பல வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களை உற்பத்தி செய்கின்றன, மேலும் அவை அனைத்தும் கலவை மற்றும் தரத்தில் முற்றிலும் வேறுபட்டவை. எனது கட்டுரையில் சிலவற்றிற்கு உதாரணம் கொடுத்துள்ளேன் நல்ல நிறுவனங்கள்பெண்களுக்கான வைட்டமின்கள், எனவே நான் என்னை மீண்டும் செய்ய மாட்டேன், ஆனால் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளான வைட்டமின்களைக் குறிப்பிடுவது மதிப்புக்குரியது என்று நான் நினைக்கிறேன்.

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகத்தில் பின்வரும் வைட்டமின்கள் இருப்பது அவசியம்.

ரெடாக்ஸ் வைட்டமின்கள்

வைட்டமின் ஈ- கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது தசை அமைப்பு, ஆக்சிஜனேற்றத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது, உயிரணுக்களில் நச்சுகள் மற்றும் புற்றுநோய்களின் விளைவுகள், இதய தசைகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்கு பொது இரத்த வழங்கல், ஆதரிக்கிறது இனப்பெருக்க செயல்பாடுபெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும்.

வைட்டமின் சி- நீரில் கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற. வைட்டமின் சி வளரும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது புற்றுநோய் கட்டிகள்மார்பு, நுரையீரல் மற்றும் இரைப்பை குடல், இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது.

வைட்டமின் ஏ -கொழுப்பு-கரையக்கூடிய ஹார்மோன் வைட்டமின். பார்வைக் கூர்மையை ஆதரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புமற்றும் பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிர்ப்பு, எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் சாதாரண தோல் நிலைக்கு பொறுப்பு .

பி வைட்டமின்கள் -நரம்பு மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றம், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளுடன் தினசரி டோஸ் 1.5-2 மடங்கு அதிகரிக்க வேண்டும்.

வைட்டமின்டி- கொழுப்பு-கரையக்கூடிய ஹார்மோன் வைட்டமின். எலும்பு உருவாவதற்கும், உடலில் இருந்து ஈயத்தை அகற்றுவதற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

எனவே நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம் நமக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவைமுதலில், ஆனால் இந்த அறிவு உரிமையாளர் ஆக போதாது நல்ல ஆரோக்கியம்மற்றும் அனைத்து நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்தும் விடுபடுகிறது. வைட்டமின்கள் அத்தகைய தனித்துவமான அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளன - அவை மிகவும் நுணுக்கமானவை. எல்லா வைட்டமின்களும் ஒன்றோடொன்று ஒத்துப்போவதில்லை, சிலவற்றை அழித்து மற்றவற்றின் விளைவை மேம்படுத்துகின்றன.

சில வைட்டமின்கள் ஒன்றோடொன்று பொருந்தக்கூடிய தன்மை:

• வைட்டமின் B1 வைட்டமின்கள் B2 மற்றும் B3 உடன் இணைவதில்லை;
• வைட்டமின் ஏ வைட்டமின் டி உடன் இணைவதில்லை;
• வைட்டமின் ஏ வைட்டமின் ஈ உடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்;
• வைட்டமின் பி 12 ஐ வைட்டமின் பி 9 (ஃபோலிக் அமிலம்) உடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்;
• வைட்டமின் டி உடன் கால்சியம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

 ஆர்வம்:

வைட்டமின் டி உடலில் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, அதனால்தான் முற்றிலும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி தொடர்ந்து சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் நீங்கள் காலப்போக்கில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் கால்சியம் குறைபாட்டைப் பெறலாம். விஷயம் என்னவென்றால், 0% கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியில் மிகக் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி உள்ளது, ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் கொழுப்பு-கரையக்கூடியது, மேலும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியில் கொழுப்பு இல்லை! இந்த உண்மை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியிலிருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு சாத்தியமற்றது. நீங்கள் கால்சியம் ஆதாரமாக பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று மாறிவிடும், இதன் விளைவாக நீங்கள் ஆரம்பகால ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாகலாம். எனவே, குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (2-5%) கொண்ட பாலாடைக்கட்டி தேர்வு செய்யவும், ஆனால் முற்றிலும் கொழுப்பு இல்லாதது.

வைட்டமின்களை எப்போது எடுக்க வேண்டும்

நீங்கள் கைப்பிடியால் வைட்டமின்களை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், எந்த உணவு மற்றும் எந்த உணவுகளுடன் இதைச் செய்வது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களை ஃபைபருடன் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் கடின உழைப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமாக மாறுவதற்கான முயற்சிகளை ரத்து செய்கிறது என்பது சிலருக்குத் தெரியும். உண்மை என்னவென்றால், நார்ச்சத்து நம் உடலில் ஒரு உண்மையான சுத்திகரிப்பாகவும் உறிஞ்சக்கூடியதாகவும் செயல்படுகிறது. உள்ளே நுழைந்தால், அது நமது முழு இரைப்பை குடல் வழியாக செல்கிறது, அதிகப்படியான பழைய "குப்பை" மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது. இது மற்ற அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களைப் போல ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை, மாறாக புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பிணைக்கிறது, இது உணவு போலஸை எளிதாகக் கடக்க உதவுகிறது. இரைப்பை குடல், அவரது மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துதல். எனவே இதுதான் பிணைப்பு சொத்துமற்றும் ஃபைபர் சேர்த்து வைட்டமின்கள் ஒரு சிக்கலான எடுத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

புதிய காய்கறிகள் அல்லது பழங்களின் ஒரு பகுதியை சாப்பிடுவதன் மூலமும், அதே நேரத்தில் வைட்டமின்களை உட்கொள்வதன் மூலமும், நீங்கள், தோராயமாகச் சொன்னால், உங்கள் அனைத்து வைட்டமின்களையும் "கழிவறையில் சுத்தப்படுத்துகிறீர்கள்". காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் பெரும்பாலும் காணப்படும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு உயிரணுக்களுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது, ஆனால் அவற்றை நேரடியாக உடலில் இருந்து நீக்குகிறது. என்ன செய்வது?

புரத கூறு (பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, இறைச்சி, மீன்) இருக்கும்போது அந்த உணவுகளில் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. ஒன்று முக்கிய செயல்பாடுபுரதங்கள் ஒரு போக்குவரத்து ஆகும், ஏனெனில் இரத்தத்தில் காணப்படும் அல்புமின்கள் (புரதப் பொருட்கள்) அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும் "வாகனங்களின்" பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. பயனுள்ள பொருட்கள்உடலின் திசுக்கள் மற்றும் செல்களில். இந்த காரணத்திற்காகவே, புரதங்கள் உள்ள உணவில் வைட்டமின்கள் குடிக்கப்படும், 100% அவர்கள் இலக்குக்கு அனுப்பப்படும். புரதத்துடன் கூடிய காய்கறிகள் அல்லது பழங்களில் (ஃபைபர்) ஒரு சிறிய பகுதியை நீங்கள் சாப்பிட்டாலும், அல்புமின் உயிரணுக்களுக்கு உங்கள் வைட்டமின்களை வழங்கும்.

எனவே, நினைவில் கொள்ளுங்கள்: புரதங்களுடன் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.

நீங்கள் மணிநேரங்களுக்கு வைட்டமின்களின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசலாம், ஆனால் குறிப்பிட்ட எண்கள் இல்லாமல், அனைத்து முயற்சிகளும் வீணாகிவிடும். நீங்கள் வாங்கிய வைட்டமின்-கனிம வளாகத்திலிருந்து அதிகபட்ச நன்மையைப் பெற, ஒரு நபருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமின் என்ன அளவு தேவை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, எல்லா மக்களுக்கும் வைட்டமின்களின் உகந்த தினசரி உட்கொள்ளல் என்று பெயரிட முடியாது;

உகந்த ஊட்டச்சத்துக்கான ஒரு குறிப்பிட்ட உயிரினத்தின் தேவையை பூர்த்தி செய்ய, நீங்கள் பல காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்: அதன் வேலை நிலைமைகள், வாழ்க்கை முறை, நிலை செரிமான அமைப்பு, வளர்சிதை மாற்றம், ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் பல. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஒரு நபருக்கும், போட்டிக்குத் தயாராகும் விளையாட்டு வீரருக்கும் (வேறுபாடுகள் மிகப்பெரியதாக இருக்கும்), ஆனால் உலகளாவிய சுகாதார அமைப்பு இந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட கொடுப்பனவுகளை (RDA) பின்வருமாறு வரையறுத்துள்ளது ( அட்டவணைகள் 1, 2, 3):

அட்டவணை 3 மக்கள்தொகையின் பிற பிரிவுகளுக்கான வைட்டமின்களுக்கான உடலியல் தேவைகளின் தினசரி விதிமுறைகள்*

நண்பர்களே, அனைவருக்கும் வணக்கம். இந்த இதழில் ஸ்டெராய்டுகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது, ஸ்டெராய்டுகளின் சிறந்த விதிமுறைகள் (படிப்புகள்), அவற்றின் நிர்வாகம், அளவுகள், சேர்க்கைகள், PCT (PCT) பிந்தைய சுழற்சி சிகிச்சை, பக்க விளைவுகள் போன்றவற்றைப் பற்றி பேசுவோம்.

நாங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், நான் சில முன்னுரையைச் செய்ய விரும்புகிறேன்: “நான் தனிப்பட்ட முறையில் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்தியதில்லை (ஹ்ம்ம், பிறகு ஏன் அவற்றை எப்படி எடுக்க வேண்டும் என்று சொல்கிறீர்கள்?). ஆம், நீங்கள் சொல்வது சரியாக இருக்கலாம் (தவிர, நானே முயற்சி செய்யாத விஷயங்களைப் பற்றி பேச எனக்கு விருப்பமில்லை). ஆனால், கட்டுரையை எழுதுவதற்கு முன், நான் நம்பும் பலருடன் கலந்தாலோசித்தேன், சொல்லப்போனால், நீண்ட காலமாக BB செய்து கொண்டிருக்கும் பழைய பள்ளி தோழர்கள் மற்றும் அவர்கள் என்ன பேசுகிறார்கள் என்பதை அறிந்தவர்கள், தவிர, நானும் ( நான் எவ்வளவு புத்திசாலி என்று தற்பெருமை காட்ட மாட்டேன்) BB (எனக்கு நிறைய பயனுள்ள விஷயங்கள் தெரியும், அதை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறேன்) குறைந்தபட்சம் அதுதான் எனது குறிக்கோள், பொதுவாக, கீழே உள்ள அனைத்து தகவல்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக (இந்தச் சிக்கலுக்குப் பிறகு பலரின் துகள்கள் கிழிந்துவிடும் என்று நான் உணர்கிறேன்) ஆனால், அதை நம்புவதா இல்லையா (INFU இல்) - நீங்கள் முடிவு செய்வது உங்களுடையது. அனுபவம் வாய்ந்த வேதியியலாளர்கள் இதைப் பாராட்டுவார்கள் என்று நினைக்கிறேன் :)

இந்த அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளின் முழு ஷிட்லோட் உள்ளது என்ற போதிலும், வெறுமனே நம்பத்தகாத பரந்த தேர்வு உள்ளது, பின்வருபவை மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• மீத்தேன் (டானபோல், மாத்திரை வடிவில், நன்கு அறியப்பட்ட மருந்து என்று நினைக்கிறேன்)
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் (அதன் எஸ்டர்கள்: எனந்தேட், சுஸ்டானான், புரோபியோனேட், ஊசி வடிவில்)
• டெகா (நாண்ட்ரோலோன் டெகனோயேட் - ஒரு சக்திவாய்ந்த அனபோலிக் மருந்து, ஊசி வடிவில்)
• போல்டெனோன் (மருந்து டெகாவைப் போன்றது (ஆனால் நீங்கள் நிறைய ஊசி போட வேண்டும்), ஊசி வடிவில்)
• Winstrol மற்றும் stanazolol (சக்தி வாய்ந்த ஏசிகள், ஊசி மற்றும் மாத்திரைகள் வடிவில் கிடைக்கும்)
• Trenbolone (தொழில்முறை பாடிபில்டர்களுக்கான மருந்து, அனுபவம் வாய்ந்த வேதியியலாளர்கள், ஊசி மருந்துகள், நிச்சயமாக).

சரி, அவ்வளவுதான். ஏசி தேர்வு மிகவும் பரந்ததாக இருந்தாலும், தொழில்முறை பாடி பில்டர்கள் பெரும்பாலும் இந்த மருந்துகளையே பயன்படுத்துகின்றனர். உண்மையில், பாடி பில்டர்கள் பல தசாப்தங்களாக 3 மருந்துகளை மட்டுமே பயன்படுத்தி தசை வெகுஜனத்தை வளர்த்து வருகின்றனர்: மீத்தேன், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் டெகா (நாண்ட்ரோலோன்). ஏனெனில் இந்த மருந்துகள் உடற் கட்டமைப்பில் அடிப்படையானவை (இது போன்றது அடிப்படை பயிற்சிகள், உங்கள் எலும்புகளில் இறைச்சியை சிறப்பாக வளர்ப்பவை, அனபோலிக் ஸ்டீராய்டுகளுடன் அதே தீம்).

உண்மையில், இந்த மருந்துகள் தான் படிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

அந்த சங்கடமான தருணம் :)

அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான திட்டங்கள் (சேர்க்கைகள் மற்றும் அளவுகள்)

அடிக்க மாட்டோம். நேராக விஷயத்திற்கு.

முதல் பாடநெறி (புதியவர்)

பயிற்சியின் போது முடிந்தவரை இறைச்சியைப் பெறுவதற்காக, அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளின் சில சூப்பர்-எஃபெக்டிவ் படிப்புகளை ஆரம்பநிலையாளர்கள் நம்ப விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் சண்டையிட ஆர்வமாக உள்ளனர், அவர்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் விரும்புகிறார்கள் (அவர்கள் முதல் நேரத்திற்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த படிப்புகளை ஒன்றிணைத்து செய்ய விரும்புகிறார்கள்). எல்லோரும் இல்லை, நிச்சயமாக, ஆனால் அதை விரும்புவோர் உள்ளனர். உண்மையில், அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு அதிகம் உதவாது (இதற்கு நான் 100% உத்தரவாதம் அளிக்கிறேன்), ஏனென்றால் ஒரு நபருக்கு சரியாக பயிற்சி செய்து சாப்பிடத் தெரியாவிட்டால், எந்த ஸ்டீராய்டும் அவருக்கு உதவாது.

முதல் ஆண்டு: மீத்தேன் "சோலோ"

1வது பாடநெறி (மீத்தேன் சோலோ): 8 வாரங்கள் நீடிக்கும் ஒரு படிப்பு, மருந்தளவு - 30 மி.கி. மாத்திரை அளவை இடைவெளி வெவ்வேறு நேரங்களில்(உதாரணமாக, உங்களிடம் மூன்று மாத்திரைகள் இருந்தால்) முதல் காலையிலும், இரண்டாவது மதிய உணவிலும், மூன்றாவது மாலை படுக்கைக்கு முன். அவ்வளவுதான், இது முதல் படிப்பு.

2வது பாடநெறி: SOLO மீத்தேன் பாடத்தை மீண்டும் ஒருமுறை நடத்தலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். எந்தவொரு சக்திவாய்ந்த மருந்துகளுக்கும் உடனடியாக மாற வேண்டிய அவசியமில்லை (அல்லது ஒரு கலவையைச் செய்யுங்கள்) ஏனெனில் நீங்கள் இதைப் பிறகு செய்தால், தசை வளர்ச்சியின் அடிப்படையில் உங்கள் திறன் அதிகமாக இருக்கும். எனவே, ஒரே ஒரு பரிந்துரை உள்ளது: இதுபோன்ற தனி படிப்புகளை (மீத்தேன்) மீண்டும் இரண்டு முறை நடத்துவது நல்லது.

சரி, மீத்தேன் அல்லாத (தனி) வழியில் நான் ஏற்கனவே 2-3 முறை பயணம் செய்துவிட்டேன் என்று வைத்துக்கொள்வோம், அடுத்து நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

2வது பாடத்திட்டம் (நீங்கள் மீத்தேன் சோலோ எடுத்ததைக் கணக்கிட வேண்டாம்) கலவை: மீத்தேன் + டெகா. ஒருங்கிணைந்த பாடத்தின் காலம் 6 வாரங்கள்: மீத்தேன் (மாத்திரைகள்) ஒரு நாளைக்கு 30 மி.கி + டெகா (வாரத்திற்கு 200 மி.கி) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் 7 மற்றும் 8 வாரங்களுக்கு நீங்கள் டெக் இல்லாமல் மீத்தேன் மட்டும் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.

விளக்கங்கள்:

மீத்தேன் முன்பு போலவே சாப்பிடலாம் (அதாவது தினமும் 30 மி.கி), ஆனால் டெகா (இது ஊசி வடிவில் உள்ளது, அதாவது ஊசி போட வேண்டும்) வாரம் ஒரு முறை (உதாரணமாக, சனிக்கிழமை அல்லது கி.மு. , முக்கிய விஷயம் அதே நாளில், உதாரணமாக, நீங்கள் அதை கி.மு. இல் வைத்தால், இப்போது நீங்கள் அதை அடுத்த கி.மு. வில் மட்டுமே செய்கிறீர்கள்) எனவே இங்கே 200 மில்லிகிராம் டெகா ஊசிகள் உள்தள்ளப்படுகின்றன.

ஏன் 200 mg Deca? இது மிகக் குறைவு (பலர் சொல்வார்கள்). இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், இது உங்கள் 2வது பாடநெறி (நீங்கள் சோலோ மீத்தேன் 2-3 முறை எடுத்துக் கொண்டீர்கள் என்ற உண்மையைக் கணக்கிடவில்லை, எப்படியும் நீங்கள் இன்னும் ஒரு தொடக்கநிலையாளர்) ஆரம்பத்திலேயே அதிக அளவுகளை நீங்கள் பயன்படுத்தக் கூடாது (நீங்கள் இன்னும் செய்வீர்கள். நேரம் இருக்கிறது), என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் வாரத்திற்கு 50-100 mg வளரலாம், உங்கள் அப்பாவை விட நரகத்தில் ஓடாதீர்கள். கூடுதலாக, 200 மி.கி.க்கு மேல் மருந்தானது, நான்ட்ரோலோன் (டெகா) ப்ரோஜெஸ்டின் ஏற்பிகளுடன் பிணைக்க முடியும் என்பதன் காரணமாக பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். ஆம், இதைத் தவிர்க்கலாம், அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் சொல்வார்கள் (உதாரணமாக, Proviron + டெஸ்டோஸ்டிரோன் பயன்படுத்தி). ஆனால் ஏன்? நீங்கள் நியாயமான (பெரியதல்ல) அளவைப் பயன்படுத்தினால், முழு பயணத்தின் தொடக்கத்திலேயே (உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் கடினமாக்குவது) ஏன் இணைக்க வேண்டும்? அதைத்தான் நான் பேசுகிறேன்.

கடந்த இரண்டு வாரங்களில், DECA (NANDROLONE) அகற்றப்பட்டு மீத்தேன் மட்டும் எஞ்சியுள்ளது. இது வேண்டுமென்றே செய்யப்படுகிறது! இப்போது நான் எல்லாவற்றையும் விளக்குகிறேன். உண்மை என்னவென்றால், NANDROLONE (DECA) மருந்து நீண்ட நடிப்பு. இது 3 நாட்களுக்குப் பிறகுதான் செயல்பட (வேலை) தொடங்குகிறது. மருந்தின் உச்ச விளைவு 7-10 நாட்களில் இருக்கும். இதற்குப் பிறகு, பல வாரங்களில் செறிவு படிப்படியாக குறைகிறது. நான் சொல்ல விரும்புகிறேன், உண்மையில், மருந்து அதன் செயல்பாட்டை 3-4 வாரங்களுக்கு வைத்திருக்கிறது, அதில் 2-3 வாரங்கள் செயலில் உள்ளது. இதனால்தான் கடந்த 2 வாரங்களாக மேல்தளம் அகற்றப்பட்டது. உங்கள் படிப்பை முடித்த பிறகு, உங்கள் இரத்தத்தில் இந்த மருந்தின் குறைந்தபட்ச அளவு அல்லது எந்த அளவும் இல்லை, எனவே நீங்கள் பாடநெறிக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

சரி, நீங்கள் இதைச் செய்யாமல், டெகாவை விட்டுவிட்டால் (அதாவது, பாடத்தின் கடைசி வாரத்தில் டெகாவை நீங்களே செலுத்துங்கள்), பின்னர் உங்கள் பாடத்திட்டத்தை முடித்த பிறகு (8 வாரங்களுக்கு) நீங்கள் உண்மையில் உட்காருவீர்கள். மற்றொரு மாதம் முழுவதும் (டெகா இன்னும் வேலை செய்வதால்), இது மோசமானது, முதலாவதாக, உங்கள் பிறப்புறுப்புகள் மீட்கத் தொடங்காது, இரண்டாவதாக, மருந்தின் செறிவு உங்கள் தசைகள் வளர போதுமானதாக இருக்காது. விஷயம் புரிகிறதா? இது மிகவும் முக்கியமானது (பாடநெறி முடிவதற்கு 2 வாரங்களுக்கு முன்பு, அதாவது 6 வாரங்கள் வரை டெக்கை அகற்றவும்).

இது இப்படி இருக்கும்:

• 1-6 வாரங்கள்: மீத்தேன் (தினமும் 30 மி.கி.) + டெகா (வாரத்திற்கு 200 மி.கி)
• 7-8 வாரங்கள்: ஒலிப்பலகை இல்லாமல் தனி மீத்தேன்.

மீண்டும், டோஸ் அல்லது 3 மருந்துகளின் கலவை உட்பட மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் சிக்கலான விதிமுறைகளுக்கு மாறுவதற்கு முன், நீங்கள் அத்தகைய படிப்புகளை (மீத்தேன் + டெகா) இரண்டு முறை மீண்டும் செய்யலாம். பொதுவாக, பிற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, பாடநெறி விருப்பங்களை ஆண்டு முழுவதும் பல முறை மீண்டும் செய்யலாம் என்பதை ஆரம்பத்தில் எழுத வேண்டியது அவசியம். 3 வது பாடநெறி கிட்டத்தட்ட 2 வது பாடமாக உள்ளது, ஒலி பலகைக்கு பதிலாக டெஸ்டோஸ்டிரோன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. முழு புள்ளி என்னவென்றால், DECA (NANDROLONE) சிறப்பாக செயல்படும் நபர்கள் உள்ளனர், மேலும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிறப்பாக செயல்படும் நபர்களும் உள்ளனர். எனவே, இரண்டையும் முயற்சி செய்வது முக்கியம். எடுத்துக்காட்டாக, எனது நண்பரின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மேம்படவில்லை, நன்றாக, எதுவும் இல்லை (விளைவை நாங்கள் கவனிக்கவில்லை), டெகாவின் (நாண்ட்ரோலோன்) அடுத்த பாடத்தைப் பற்றி சொல்ல முடியாது, ஏனெனில் விளைவு உச்சரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மீத்தேன் + டெகாவை எடுத்துக் கொண்டால், முடிவில் திருப்தி அடைந்தால், 3 வது பாடநெறி (2வது முறையைப் போலவே மீண்டும் செய்யலாம்). நீங்கள் ஒரு பாடத்திட்டத்தை எடுத்து திருப்தி அடையவில்லை என்றால் (நாண்ட்ரோலோன் வேலை செய்யவில்லை), நீங்கள் சோதனையை முயற்சிக்க வேண்டும் (ஒருவேளை அது தோல்வியடையும்).

ரோனி கோல்மன்

3வது பாடநெறி: மீத்தேன் + டெஸ்டோஸ்டிரோன் (உதாரணமாக, ENANTHATE அல்லது SUSTANONE)

சொல்லப்போனால், பலருக்கு இந்தப் படிப்பு பிடிக்காமல் போகலாம். மீத்தேன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் இரண்டும் வலுவான ஆண்ட்ரோஜெனிக் மருந்துகள் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. பலர் தவறாக நம்புவது போல் மீத்தேன் ஒரு வலுவான ஆண்ட்ரோஜன் அல்ல. முற்றிலும் வேறுபட்டது என்னவென்றால், அத்தகைய கலவையானது (மீத்தேன் + சோதனை) உடலில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க திரவத்தைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கும் (மீத்தேன் + டெகாவின் போக்கில், தக்கவைப்பு மிகவும் வலுவாக இல்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது). நான் சொல்வது என்னவென்றால், அத்தகைய கலவையானது மிகவும் வலுவான பின்னடைவுக்கு வழிவகுக்கும் (பாடத்தின் போது நீங்கள் பெற்றவற்றில் ஒரு பெரிய அளவு முட்டாள்தனமாக ஒன்றிணைந்துவிடும்). பேக்கருக்கு, நான் முதலில் மீத்தேன் + டெகாவின் பாடத்திட்டத்தை வைத்தேன் (சோதனையைப் போலல்லாமல், இது சிறந்தது என்று நான் கருதுகிறேன்), ஆனால் டெகா வேலை செய்யவில்லை என்றால் (சரி, இது நடக்கும், நான் ஏற்கனவே இதைப் பற்றி மேலே பேசினேன், டெஸ்டோஸ்டிரோன் யாருக்காக மக்கள் இருக்கிறார்கள் சிறந்தது, மற்றும் ஒரு டெக் உள்ளவை உள்ளன). எனவே, மீத்தேன் + டெகா பாடநெறி உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்தக் குறிப்பிட்ட பாடத்திட்டத்தை (மீத்தேன் + சோதனை) முயற்சிக்க வேண்டும்.

6-7 வாரங்கள் நீடிக்கும், மீத்தேன் அளவுகள் ஒரே மாதிரியானவை (ஒரு நாளைக்கு 30 மி.கி.), வாரத்திற்கு ஒரு முறை சுஸ்டானான் அல்லது எனந்தேட் ஊசி (உதாரணமாக, SB அல்லது BC, வசதியானது) வாரத்திற்கு 300-400 மி.கி. . பாடத்திட்டத்தின் 7 மற்றும் 8 வது வாரங்களில் நீங்கள் மீத்தேன் (ஒரு நாளைக்கு 30 மி.கி.) மட்டுமே பயன்படுத்துகிறீர்கள். டெக்கின் அதே முட்டாள்தனம் (அவர்களிடம் உள்ளது நீண்ட காலம்வாழ்க்கையில், அவர்கள் குணமடையத் தொடங்குவதற்கு பாடநெறி முடிவதற்கு 1-2 வாரங்களுக்கு முன்பு விலக்கப்பட வேண்டும்).

இது இப்படி இருக்கும்:

• வாரங்கள் 1-6: மீத்தேன் (ஒரு நாளைக்கு 30 மி.கி.) + டெஸ்டோஸ்டிரோன் (எனாந்தேட் அல்லது சுஸ்டானான், வாரத்திற்கு 300-400 மி.கி).
• வாரம் 7-8: சோலோ மீத்தேன் (ஒரு நாளைக்கு 30 மி.கி).

அடுத்த பாடநெறி மேம்பட்ட வேதியியலாளர்களுக்கானது (மேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு) அவர்கள் தங்கள் உடலில் அதிக அளவு இறைச்சியைக் கட்டியுள்ளனர். நீங்கள் கவனித்தபடி, பாடங்களின் பட்டியலை நான் வரிசையாக எழுதினேன் (ஆரம்பநிலைக்கு எளிதானது முதல் மேம்பட்டவர்களுக்கு கடினம்), இது கடினமான ஒன்றாகும். தனி மீத்தேன், மீத்தேன் மற்றும் ஒலிப்பலகை, மீத்தேன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அடிப்படையில் ஏற்கனவே பாடம் எடுத்தவர்களுக்கான படிப்பு. அதே பாடநெறி ஏற்கனவே 3 மருந்துகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதாவது: மீத்தேன் + டெஸ்டோஸ்டிரோன் + டெகா.

4வது பாடநெறி: மீத்தேன் + டெஸ்டோஸ்டிரோன் (எனாந்தேட், இறுதியில் ப்ராபிக்) + டெகா

இது இப்படி இருக்கும்:

• வாரம் 1-6: மீத்தேன் (ஒரு நாளைக்கு 30 மி.கி.) + டெஸ்டோஸ்டிரோன் எனந்தேட் (வாரத்திற்கு 400 மி.கி) + டெகா (வாரத்திற்கு 200 மி.கி)
• வாரம் 7-8: மீத்தேன் (ஒரு நாளைக்கு 30 மி.கி.) + டெஸ்டோஸ்டிரோன் ப்ரோபியோனேட் (ஒவ்வொரு நாளும் 100 மி.கி.)

5வது பாடநெறி: Stanozolol + Testosterone (enanthate, propic in இறுதியில்) + Trenbolone

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நடைமுறையில் எதுவும் மாறவில்லை, நாங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஸ்டானோசோலோல் (மாத்திரைகள்) மற்றும் டெகா (நாண்ட்ரோலோன்) உடன் TRENBOLONE உடன் மாற்றினோம். அவ்வளவுதான். பொதுவாக, ஆரம்பத்தில் டெகாவை ட்ரென்போலோனுடன் மாற்றினோம், பின்னர் மீத்தேனை ஸ்டானோசோலோல் (வாய்வழி) உடன் மாற்ற முடிவு செய்தோம், ஏனெனில் வாய்வழி ஸ்டானோசோலோல் ட்ரென்போலோனில் இருக்கும் புரோஜெஸ்டோஜெனிக் செயல்பாட்டை அடக்குகிறது. இது ஒருவகையில் நல்லது :)

இது இப்படி இருக்கும்:

• 1-6 வாரங்கள்: Stanozolol (ஒரு நாளைக்கு 40 mg) + டெஸ்டோஸ்டிரோன் enanthate (வாரத்திற்கு 400-500 mg) + Trenbolone (வாரத்திற்கு 300 mg).
• வாரம் 7-8: Stanozolol (நாள் ஒன்றுக்கு 40 mg) + டெஸ்டோஸ்டிரோன் ப்ரோபியோனேட் (ஒரு நாளைக்கு 100 mg)

6 வது பாடநெறி: உலர்த்துவதற்கு (நிறைவுக்கு ஏற்கனவே ஒரு கொத்து படிப்புகள் வழங்கப்பட்டுள்ளன) வெட்டுவது பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் இது (3 மருந்துகளின் அடிப்படையில் ஒரு பாடநெறி இருக்கும், நிறைய தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கி உலர விரும்பும் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு. வெளியே மற்றும் ஒல்லியாக இருங்கள்).

இந்த பாடநெறி (உலர்த்துவதற்கு) 5 வது பாடத்திட்டத்துடன் (stanase + test + trenbolone) ஒப்புமை மூலம் எடுக்கப்படுகிறது. உலர்த்தும் போது, ​​அவர்கள் நறுமணப்படுத்தாத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் (எங்கள் விஷயத்தில் இது ஸ்டானாசோலோல், மற்றும் TRENBOLONE எங்கள் போக்கில் உள்ளது) அல்லது ஷார்ட் டெஸ்டோஸ்டிரோன் எஸ்டர்கள் (புரோபியோனேட்). இரண்டாவதாக, அத்தகைய போக்கை வெட்டுவதற்கு, போட்டிக்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு உடனடியாக அகற்ற வேண்டும் அல்லது நீண்ட கால டெஸ்டோஸ்டிரோன் எஸ்டரை அகற்ற வேண்டும் (எங்கள் விஷயத்தில், அது என்னாந்தேட் ஆகும்). உங்கள் உலர்த்தும் பாடநெறி இதோ.

இது இப்படி இருக்கும்:

• வாரங்கள் 1-4: Stanozolol (40 mg per day) + Testosterone enanthate (500 mg per week) + Trenbolone (300 mg per week).
• வாரம் 5-8: Stanozolol (ஒரு நாளைக்கு 40 மிகி) + டெஸ்டோஸ்டிரோன் ப்ரோபியோனேட் (ஒரு நாளைக்கு 100 மிகி) + ட்ரென்போலோன் (வாரத்திற்கு 300 மி.கி).

ஜே கட்லர்

பக்க பக்கங்கள் தோன்றினால் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது?

சண்டை போடுவதற்காக பக்க விளைவுகள்நமக்கு முக்கியமாக 3 மருந்துகள் தேவைப்படும்: ப்ரோவிரான், தமொக்சிஃபென் மற்றும் கோனாடோட்ரோபின். அவ்வளவுதான்.

நீங்கள் ஏற்கனவே பக்க விளைவுகள் இருந்தால் அல்லது அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்வதால் மட்டுமே எங்களுக்கு அவை தேவைப்படும். மருந்தின் அளவை மீறுவது, பாடத்தின் காலம் அல்லது சிக்கலான மருந்துகளை இணைப்பது அல்லது ஸ்டெராய்டுகளை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது பற்றிய அறிவு இல்லாததால் பக்க விளைவுகள் தவிர்க்க முடியாதவை என்பதை அனைவரும் புரிந்துகொள்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

ஒவ்வொரு மருந்தும் என்ன?

தமொக்சிபென் ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு எதிரானது. அந்த. உங்களிடம் ஏற்கனவே சில இருந்தால் பக்க விளைவுடெஸ்டோஸ்டிரோன் (உதாரணமாக, GYNECOMASTIA) இருந்து நறுமணமயமாக்கலின் விளைவாக, Proviron இனி உங்களுக்கு உதவாது, நீங்கள் தமொக்சிபெனைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஏற்கனவே தோன்றியிருந்தால் (உதாரணமாக, கின்கோமாஸ்டியா, டெபாசிட்கள்) விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடும். பெண் வகைமுதலியன). நறுமணம் ஏற்பட்டால் மட்டுமே (உதாரணமாக, முலைக்காம்புகளின் கீழ் சில கடினத்தன்மை இருப்பதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்) நீங்கள் தமொக்சிபெனைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

தயவு செய்து கவனிக்கவும்: மீண்டும் ஒருமுறை, ஏதாவது ஏற்கனவே நடந்திருந்தால் (நறுமணம் ஏற்பட்டது) பக்க விளைவுகளைத் தடுக்கும் நோக்கத்திற்காக அதைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம், எனவே பேசுவதற்கு = அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. இந்த நோக்கங்களுக்காக, PROVIRON தடுப்புக்கு ஏற்றது, ஆனால் தமொக்சிபென் போன்றது அல்ல. தமொக்சிபென் உங்கள் கல்லீரலில் வளர்ச்சி காரணிகளின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, இதன் மூலம் உங்கள் சுழற்சியின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. உங்களுக்கு இது தேவையா? உங்களுக்கு இது தேவையில்லை, எனவே நீங்கள் தமொக்சிபெனை "தடுப்பு" ஆகப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை.

தமொக்சிபென் PCT (PCT) பிந்தைய சுழற்சி சிகிச்சைக்கு மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் தமொக்சிபென் உங்கள் சுழற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் சொந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை நன்றாக மீட்டெடுக்கிறது. இது மிகவும் நல்லது, ஏனென்றால் நீங்கள் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, இரத்தத்தில் உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் கணிசமாகக் குறைகிறது (கீழே கூட குறைகிறது அடிப்படை) ஆனால் இங்கே நீங்கள் செயற்கை ஹார்மோன்களை (ஸ்டெராய்டுகள்) பயன்படுத்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்தும்போதுதான் தமொக்சிபென் தீவிரமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்தின் செயல்பாட்டின் காலங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். எடுத்துக்காட்டாக, எங்கள் இரண்டாவது பாடத்தில் (மீத்தேன் + டெகா உள்ளது) இதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசினேன், 1-6 வாரங்களுக்கு DECA + மீத்தேன் சேர்த்து, 7 மற்றும் 8 வாரங்களில் DECA ஐ அகற்றிவிட்டு மீத்தேன் மட்டுமே பயன்படுத்துகிறோம், ஏனெனில் DECA ஒரு மிக நீண்ட நேரம், மற்றும் கடந்த இரண்டு வாரங்களில் இருந்து அதை அகற்றவில்லை என்றால், நாங்கள் உண்மையில் இன்னும் 2 மாதங்களுக்கு படிப்பில் இருப்போம் (ஏனெனில் இது நீண்ட நேரம் வேலை செய்கிறது). இதனால்தான் சிலர் தமொக்சிபென் என்று புகார் கூறுகின்றனர் பயனற்ற மருந்து, இது ஒரு பயனற்ற மருந்து அல்ல - நீங்கள் 2pizza, இது என்ன எப்படி வேலை செய்கிறது என்று புரியவில்லை.

PROVIRON - அனபோலிக் ஸ்டீராய்டுகளை பெண் ஹார்மோன்களில் நறுமணமாக்குவதைத் தடுக்கிறது. PROVIRON, TAMOXIFEN போலல்லாமல், ஒரு பாடத்திட்டத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று நான் கூற விரும்புகிறேன், ஏனெனில் அது காரணங்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது (இது பக்க விளைவுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது, அது அவற்றைத் தடுக்கிறது, அது போலவே) ஒத்துப்போகிறதா? Proviron ஒரு அனெஸ்ட்ரோஜனாக இருந்தாலும் (Tamox போன்றவை), அதாவது. இருப்பவர்களுடன் போராட முடியும் பெண் ஹார்மோன்கள். Proviron GLOBULIN இன் வேலைகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறது, மேலும் இது இரத்தத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை பிணைக்கிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் செறிவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. மேலும், Proviron ஆற்றல், விறைப்பு போன்றவற்றை அதிகரிக்கிறது. அது ஏற்கனவே அப்படித்தான்...

பொதுவாக, Proviron பாடத்திட்டத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் (தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக). மற்றும் குறிப்பாகப் பின்வரும் நபர்களுக்குப் பயன்படுத்தவும்:

- நறுமணத்திற்கு ஒரு முன்கணிப்பு உள்ளது. ஹ்ம்ம், நான் நறுமணப் படுத்துதலுக்கு ஒரு முன்னோடி இருப்பதை எப்படி அறிவது, நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? பதில்: எடுத்துக்காட்டாக, இளமைப் பருவத்தில், உங்களுக்கு கின்கோமாஸ்டியா இருந்தது, அல்லது நீங்கள் ஒரு தளர்வான உடல் வகை (எண்டோமார்ப் போன்றவை) அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே நடந்திருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு என்ன தெரியும் பாலூட்டி சுரப்பிகள்கடினப்படுத்து. சரி, அப்படி ஏதாவது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 50 மி.கி ப்ரோவிரோன் எடுக்க வேண்டும் (இது 2 வது மாத்திரை).

- நீங்கள் நறுமண மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால் (உதாரணமாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் எஸ்டர்கள்), நீங்கள் அதை பாதுகாப்பாக விளையாட வேண்டும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 25 மி.கி அளவுகளில் புரோவிரானைப் பயன்படுத்த வேண்டும் (இது 1 மாத்திரை). நீங்கள் அரோமடேஸுக்கு முன்கூட்டியே இருந்தால், அளவை ஒரு நாளைக்கு 2 மாத்திரைகளாக அதிகரிக்கவும் (இது 50 மிகி).

GONADOTROPIN என்பது உங்கள் விரைகள் அவற்றின் சொந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்தும் போது உடலுக்குத் தேவைப்படும் ஒரு மருந்து (உங்கள் உடலில் நிறைய செயற்கை ஹார்மோன்கள் இருப்பதால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஸ்டெராய்டுகள் இந்த நேரத்தில்எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்) மற்றும் இந்த விஷயத்தில் கோனாடோட்ரோபின் அவர்களின் வேலையைத் தூண்டும் (அதாவது, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், அது செயல்படும், கட்டாயப்படுத்தும்). நடைமுறையில் காட்டுவது போல், சிறந்த நேரம்இந்த மருந்தை உங்கள் பாடத்தின் நடுவில் சரியாகப் பயன்படுத்தும் போது, ​​1 வது வாரத்தில், மருந்தை 500 முதல் 1000 IU வரை தினசரி தசைக்குள் செலுத்துங்கள்.

சில தனிப்பட்ட நபர்கள் பாடநெறிக்குப் பிறகு இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் (ஆனால் இது எப்படி இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை). ஏனெனில், பாடத்திட்டத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அதை உட்செலுத்தினால், ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-டெஸ்டிகுலர் ஆர்க் மீட்சியை மெதுவாக்குவீர்கள். இது நல்லதல்ல, ஏனென்றால் நீங்கள் இன்னும் போக்கில் இருக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் உடல் நினைக்கும் (உண்மையில் அப்படி இல்லையென்றாலும், நீங்கள் அப்படித்தான் என்று நினைக்கும்) சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் படிப்பு இன்னும் நடந்துகொண்டிருக்கிறது, உங்கள் சிஸ்டம் முழுமையடையாது. மீட்க. மேலும் இது நல்லதல்ல!!!

நண்பர்களே, நான் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் சொல்லிவிட்டேன் என்று நினைக்கிறேன்: சிறந்த மருந்துகள், தொகுக்கப்பட்ட படிப்புகள் (தனி, சேர்க்கை, டோஸ், முதலியன) பொதுவாக பக்க விளைவுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது (ஏதாவது நடந்தால்) பற்றி பேசப்பட்டது, கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயற்சித்தது: வழியில் ஸ்டீராய்டுகளை (சரியாக) எடுத்துக்கொள்வது எப்படி, உங்களுக்கு வழங்குவது அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளின் சிறந்த படிப்புகள் (மற்றும் அவற்றைப் பற்றி A முதல் Z வரை கூறுகிறது). இத்துடன் இப்பிரச்சினையை முடிக்கிறேன்.

வாழ்த்துக்கள், நிர்வாகி.