பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் மீட்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பு: செயல்முறை எவ்வாறு நிகழ்கிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது

ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த ஒரு பெண் அவற்றையெல்லாம் நினைவில் கொள்கிறாள் வலி உணர்வுகள்பிறப்பு செயல்முறையின் போது அவள் அனுபவித்தாள். இந்த உண்மைதான் சில சமயங்களில் இரண்டாவது குழந்தையைத் திட்டமிடுவதற்கு முன் ஒருமுறைக்கு இருமுறை யோசிக்க வைக்கிறது, குறிப்பாக இளம் பெண்களுக்கு. இருப்பினும், பெரும்பாலான புதிய தாய்மார்கள் ஒரு கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளனர், இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் மீட்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும். மீட்பு செயல்முறையின் முக்கிய கூறுகளைப் பார்த்து அதற்கு பதிலளிக்க முயற்சிப்போம்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு செயல்முறை எவ்வளவு காலம் எடுக்கும்?

முழுமையான மீட்பு ஏற்படும் காலம் தெளிவற்றது என்பது உடனடியாக கவனிக்கத்தக்கது பெண் உடல்குழந்தை பிறந்த பிறகு, பெயரிட முடியாது. விஷயம் என்னவென்றால், இந்த அளவுரு பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. அவற்றை வரிசையாகப் பார்ப்போம்.

முதலில், விநியோக முறையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். எனவே, அது சிக்கல்கள் இல்லாத உன்னதமான பிறப்பு என்றால் (பெரினியல் சிதைவுகள், கருப்பை இரத்தப்போக்குமுதலியன), பின்னர், ஒரு விதியாக, திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்க மற்றும் ஹார்மோன் அமைப்பின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க சுமார் 4-6 மாதங்கள் ஆகும். பிறப்பு நடத்தப்பட்டால் அறுவைசிகிச்சை பிரசவம், அல்லது ஒரு எபிசியோடமி (பெரினியல் திசுக்களின் தையல்) செய்யப்பட்டது, பின்னர் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள் 6-8 மாதங்கள் ஆகலாம்.

இரண்டாவதாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு பெண் குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பது அவளுடைய முதல் குழந்தையின் பிறப்பு அல்லது மீண்டும் பிறந்ததா என்பதைப் பொறுத்தது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஹார்மோன் அளவை மீட்டெடுக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும், அதே போல் இனப்பெருக்க உறுப்புகளும்?

இந்த கேள்வி தாய்மார்களுக்கு மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளது, ஏனெனில் ... உடலில் உள்ள பல உடலியல் செயல்முறைகள் ஹார்மோன் அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை சார்ந்துள்ளது.

எனவே, ஒரு வெற்றிகரமான பிறப்புக்குப் பிறகு வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியை மீட்டெடுக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைப் பற்றி நாம் பேசினால், 4-6 மாதங்களுக்குள் பெண்கள் ப்ரோலாக்டின் அமினோரியாவை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த சொல் பொதுவாக மாதவிடாய் ஓட்டம் இல்லாதது என புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, இது பாலூட்டும் செயல்முறைக்கு பொறுப்பான ஹார்மோன் புரோலேக்டின் தொகுப்பால் ஏற்படுகிறது.

கூடுதலாக, இந்த ஹார்மோனின் செறிவு பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்க எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பதில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இல் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது இந்த வழக்கில்இது அனைத்தும் தாய் குழந்தைக்கு உணவளிக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தது. பல நவீன பெண்கள் தங்கள் மார்பின் வடிவத்தையும் அழகையும் பாதுகாப்பதற்காக தாய்ப்பால் கொடுக்க மறுக்கிறார்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் மறுசீரமைப்பு 2-3 மாதங்களில் நிகழ்கிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு விதியாக, பெண் பாலூட்டலை அடக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு கருப்பை மீட்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைப் பற்றி பேசுகையில், மருத்துவர்கள் வழக்கமாக 6-7 வாரங்கள் காலத்தை அழைக்கிறார்கள். இந்த காலகட்டத்தில்தான் ஒரு பெண் லோச்சியாவை அனுபவிக்கிறார் - இரத்தக்களரி வெளியேற்றம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனி மீட்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைப் பற்றி நாம் பேசினால், அது பிறப்பு செயல்முறை எவ்வாறு தொடர்ந்தது என்பதைப் பொறுத்தது. கண்ணீர் மற்றும் அதன் சுவர்களின் ஒருமைப்பாடு மீறல் இல்லாத நிலையில், இது மிகவும் அரிதானது, இந்த செயல்முறை 4-6 வாரங்கள் ஆகும்.

பொதுவான நல்வாழ்வோடு ஒப்பிடுகையில், பெண்களுக்கு குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை தோற்றம்குழந்தை பிறந்த பிறகு. எனவே, பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்ற கேள்வி அடிக்கடி ஒலிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில் எல்லாம் தனிப்பட்டது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இருப்பினும், குறைந்தபட்சம் தோராயமாக அதன் முந்தைய வடிவத்திற்கு திரும்புவதற்கு, குறைந்தது 4-6 மாதங்கள் ஆகும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிறப்பு உடல் பயிற்சிகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

பல தாய்மார்கள், கர்ப்ப காலத்தில் கூட, பிரசவத்திற்குப் பிறகு தங்கள் உடல், ஆரோக்கியம், உருவத்தை எவ்வாறு சரியாக மீட்டெடுப்பது என்று கவலைப்படுகிறார்கள், மேலும் உளவியல் ரீதியாகவும் மீட்கிறார்கள். இந்த கட்டுரையில் நாம் பேசுவது இதுதான் - பிரசவத்திற்குப் பிறகு சரியாக மீட்க எப்படி?

மூன்று குழந்தைகளின் தாயாக, கர்ப்பம் மற்றும் முதல் மாதங்கள் மற்றும் வருடங்கள் ஆகிய இரண்டிலும் மிக முக்கியமான விஷயம் குடும்பத்தில் உள்ள காலநிலை என்று நான் நம்புகிறேன். ஒரு இளம் தாய் அவள் நெருங்கிய உறவினர்கள் மற்றும் குழந்தையின் தந்தையால் ஆதரிக்கப்படுகிறாள் என்பதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். இது அவசியம், இதனால் அவள் குழந்தையுடன் சரியான தொடர்பை உருவாக்க முடியும், மேலும் பாலூட்டுதல் நிறுவப்படுவதையும் போதுமான அளவில் இருப்பதையும் உறுதிசெய்யவும். மம்மி அமைதியாக இருந்தால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலின் மீட்பு மிக வேகமாக செல்லும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்கும் முதல் புள்ளிகளில் ஒன்று. உணவு சீரானதாகவும், முழுமையானதாகவும், ஒவ்வொரு நாளும் இறைச்சி அல்லது மீன், அத்துடன் பால் பொருட்கள், லேசான பாலாடைக்கட்டிகள், ஒவ்வாமை இல்லாத காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். மீன்களைப் பொறுத்தவரை, அனைத்து மீன்களும் ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு ஏற்றவை அல்ல, ஆனால் வெள்ளை இறைச்சி மற்றும் மிதமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (கோட், பொல்லாக், ஹேக், கெண்டை, கடல் பாஸ்), அத்துடன் குறைந்த உள்ளடக்கம் கொண்ட மீன்கள் மட்டுமே என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஒவ்வாமை (பெர்ச், ப்ரீம், ரிவர் டிரவுட், பைக்). ஆல்கஹால், சாக்லேட், காபி, வலுவான தேநீர், சிவப்பு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ஆரஞ்சு பழங்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் மாவு தயாரிப்புகளை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு திரவ அளவு 2 லிட்டர் இருக்க வேண்டும். இன்னமும் அதிகமாக.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உருவத்தை மீண்டும் பெறுவது பற்றி

முதல் மாதங்கள் - பிறந்த பிறகு குறைந்தது 6 வாரங்கள் - வலுவானவை உடற்பயிற்சிதாயின் உடல் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதால் முரணாக உள்ளது, மேலும் குழந்தைக்கு நிறைய நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். கூடுதலாக, வலுவாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பால் சுவை உடற்பயிற்சிமாற்ற முடியும்.

முதல் 6 வாரங்களில் உங்கள் வயிற்றை பம்ப் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் கருப்பையில் மீட்பு செயல்முறைகள் நடைபெறுகின்றன, மேலும் நீங்கள் வயிற்று சுவரில் கூடுதல் அழுத்தத்தை கொடுக்கக்கூடாது. பிறந்த 6 வாரங்களுக்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது நல்லது. நீங்கள் சிசேரியன் செய்திருந்தால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில் வயிற்றுத் துவாரத்தில் ஒட்டுதல்களைத் தடுக்க சிகிச்சை பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் நீங்கள் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும். புதிய காற்றுகுழந்தையுடன் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் 2 முறை ஒரு நாள்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் அணிய வேண்டும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் கட்டு. பிரசவத்திற்குப் பிறகு தசை மீட்புக்கு இது அவசியம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு பல வாரங்களுக்கு அவர்கள் அதை அணிவார்கள், பின்னர் தசைகள் வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதால் அதை கழற்றவும்.

உங்களுக்கு எபிசியோடமி இருந்தால், நீங்கள் 2 மாதங்களுக்கு உட்காரக்கூடாது, இதனால் தையல்கள் பிரிந்து விடக்கூடாது, மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் உடற்பயிற்சிகள் உடலின் மேல் பாதிக்கு மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும். நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதில் தையல் பகுதியில் நெருக்கமான சுகாதாரம் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு கழிப்பறைக்குப் பிறகும், முன்னும் பின்னும் நீங்களே கழுவ வேண்டும். பெரினியம் காய்ந்த பின்னரே திண்டில் வைக்கவும். மிதமான உடல் செயல்பாடு தையல்களை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. நீங்கள் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க வேண்டும், மலத்தை மென்மையாக்க தேவைப்பட்டால் டுபாலாக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பொதுவாக, பற்றி நெருக்கமான சுகாதாரம்போது பிரசவத்திற்குப் பின் வெளியேற்றம்பிறந்த முதல் 6 வாரங்களில், அதில் உள்ள பிழைகள் தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று சொல்வது மதிப்பு இனப்பெருக்க உறுப்புகள்பெண்கள், பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பு காலம் கணிசமாக தாமதமாகும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்க மிகவும் முக்கியமானது தூக்கம் மற்றும் ஓய்வுஇளம் தாய். பெண்ணின் உறவினர்களுடன் இதைப் பற்றி பேசுவது மதிப்புக்குரியது மற்றும் முடிந்தால், முதல் சில மாதங்களில் குழந்தைக்கு உதவ, குறிப்பாக. ஆரோக்கியமான தூக்கம்மீட்புக்கு அவசியம் நரம்பு மண்டலம், மேலும் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டெடுக்கவும், போதுமான அளவு பாலூட்டலை நிறுவவும் உதவுகிறது. மம்மி உளவியல் ரீதியாக சோர்வாக இருந்தால், குழந்தை அதை உணர்ந்து கவலைப்படத் தொடங்குகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதுகெலும்பு மற்றும் பல்வேறு தசைகளின் மறுசீரமைப்பு

பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக கீழ் முதுகில் வலி இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புமுதுகெலும்பு மற்றும் தோள்பட்டை. கீழ் முதுகில் வலி கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று சுவரில் சுமை அதிகரிப்பதோடு தொடர்புடையது, இதன் காரணமாக கீழ் முதுகின் தசைகள் மெல்லியதாகின்றன, மேலும் ஒரு இளம் தாய் அடிக்கடி குழந்தையை தனது கைகளில் தூக்குகிறார், இது கூடுதல் சுமையாகும். கீழ் முதுகு மற்றும் இரண்டிலும் தோள்பட்டை. இதன் விளைவாக, முதுகுத்தண்டின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பகுதிகளிலும் அசௌகரியம் தோன்றுகிறது.

முதுகெலும்பை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்:

• உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் மீது குறுக்காக வைத்து நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். வலது மற்றும் இடதுபுறமாக 10 உடல் திருப்பங்களைச் செய்யவும்.
• உட்கார்ந்த நிலையில், உங்கள் கைகளை உங்கள் கழுத்தின் பின்னால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். வலது மற்றும் இடதுபுறமாக 10 உடல் திருப்பங்களைச் செய்யவும்.
• உட்கார்ந்த நிலையில், கைகள் உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டப்பட்டு இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் கைகளை விடுவிக்காமல், உங்கள் தலைக்கு மேல் அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கக்கூடிய உயரத்திற்கு உயர்த்தவும். 10 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.

உங்கள் தோரணையை வலுப்படுத்துவதும் அவசியம். ஸ்காபுலாவின் உள் மூலைகளில் வலது மற்றும் இடதுபுறத்தில் முதுகெலும்பிலிருந்து இணைக்கப்பட்டுள்ள ரோம்பாய்டு தசையின் நிலை, சரியான மற்றும் அழகான தோரணையில் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. லும்போசாக்ரல் பகுதியின் நிலையும் மிகவும் முக்கியமானது, அதை வலுப்படுத்த உங்களுக்கு சிறப்பு பயிற்சிகள் தேவை “பதட்டமான நரம்பு”:

• தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும். உங்களை ஒரு சரத்திற்குள் இழுக்கவும். மெதுவாக கிழிக்கவும் மேல் பகுதிதரையில் இருந்து உடற்பகுதி. உங்களால் முடிந்தவரை திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கைகள் உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் அதையே செய்யுங்கள் கீழேஉடல்கள். இறுதியாக: உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் ஒரே நேரத்தில் உயர்த்தவும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் 10 முறை செய்யவும்.

கூடுதலாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதுகு மற்றும் கழுத்தின் தசைகளை மீட்டெடுக்க மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; பிறந்த 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகுதான் மசாஜ் செய்ய முடியும். மசாஜ் தசை செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவர்களின் தொனியை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வயிற்றுப் பயிற்சிகள்சுவர்கள், "பூனை சுவாசம்" என்று அழைக்கப்படுபவை:

• நான்கு கால்களிலும் ஒரு நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகை மேல்நோக்கி வளைத்து, இந்த நிலையில் (2 சுழற்சிகள்) உதரவிதான சுவாசத்தைச் செய்யவும். அடுத்து, கீழ் முதுகு கீழே வளைகிறது, ஆனால் நீங்கள் அடிவயிற்றின் எந்த protrusion இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். நிலை 2 சுவாச சுழற்சிகளை பராமரிக்கவும். குறைந்தது 10 முறை செய்யவும்.

க்கு பெரினியல் தசைகளை வலுப்படுத்தும்கெகல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்: பெரினியத்தின் தசைகளை அழுத்தி ஓய்வெடுக்கவும், இது சிறுநீர் அடங்காமை மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகளின் வீழ்ச்சி போன்ற சிக்கல்களை மீட்டெடுக்கவும் தவிர்க்கவும் அனுமதிக்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உள் உறுப்புகளின் மறுசீரமைப்பு

பிறந்து சுமார் 1.5 மாதங்களுக்குப் பிறகு, கருப்பையின் ஊடுருவல் ஏற்படுகிறது, இது இரத்தக்களரி வெளியேற்றம் மற்றும் லோச்சியாவுடன் சேர்ந்துள்ளது. இது கருப்பையின் சுருக்கம் மற்றும் வலியுடன் சேர்ந்துள்ளது. இந்த காலகட்டத்தில், அவசியமானால், பிரசவத்திற்குப் பிறகான பெண்ணுக்கு ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை மற்றும் தொற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்காக சுருக்கங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அதே போல் கருப்பை ஊடுருவலின் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தவும்.

பாலூட்டுதல் நிறுவப்பட்டது, மேலும் முலையழற்சி, பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வீக்கம் ஏற்படாமல் இருக்க பெண் தன்னை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் முறையாக நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புபலவீனமடைந்தது, மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பிகள் மற்றும் கருப்பை இரண்டும் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் குடல்களின் நிலையை பாதிக்கிறது, இது பெரும்பாலும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் போதுமான அளவு நார்ச்சத்தை உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் நான் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள Duphalac என்ற மருந்தையும் பயன்படுத்தலாம், இதில் குடல் பாக்டீரியாவுக்கு அத்தியாவசிய உணவான லாக்டூலோஸ் உள்ளது.

பக்கத்திலிருந்து மாற்றங்கள் கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின்பிரசவத்திற்குப் பிறகு

பிரசவத்திற்கு முன், அதிகப்படியான இரத்த இழப்பிலிருந்து பிரசவத்தின் போது பெண்ணைப் பாதுகாக்க ஒரு பெண்ணின் உறைதல் அமைப்பு தீவிரமாக செயல்படத் தொடங்குகிறது. இதனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ரத்தம் உறையும் அபாயம், கால் வலி, வீக்கம், நடக்கும்போது அசௌகரியம் போன்றவை ஏற்படும். மம்மி தாய்ப்பால் கொடுத்தால், நீங்கள் சுருக்க காலுறைகள் மற்றும் மூலிகை கிரீம்களைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அவை தோன்றக்கூடும் கல்லீரல் பிரச்சினைகள், குறிப்பாக உணவில் ஒரு பிழைக்குப் பிறகு. இந்த வழக்கில், தேர்ச்சி பெறுவது அவசியம் உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வுஇரத்தம்: ALT, AST, அல்கலைன் பாஸ்பேடேஸ், பிலிரூபின். மற்றும் கல்லீரல் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்ய மற்றும் பித்த நாளங்கள். கற்கள் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் குடிக்கலாம் கொலரெடிக் மூலிகைகள்: சோளம் பட்டு, யாரோ (ஒரு சிறிய அளவு தொடங்கும் மற்றும் குழந்தை ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள் கண்காணிக்க). மற்றும் நல்ல மருந்து Hofitol, மற்றும் நிச்சயமாக பாலூட்டும் தாய்மார்கள் ஒரு உணவு பின்பற்ற.

மூல நோய்

கர்ப்ப காலத்தில் கூட, வளரும் கருப்பை அழுத்தம் கொடுக்கிறது உள் உறுப்புக்கள்மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடலின் நரம்புகளிலிருந்து இரத்தம் வெளியேறுவதை சிக்கலாக்குகிறது, பிரச்சனை மோசமடைகிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்களின் போது புள்ளிகள் தோன்றலாம். மலக்குடலின் நரம்புகளைப் பாதுகாக்க ஒரு மென்மையான உணவு தேவைப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் மிகவும் பிரபலமான நிவாரண சப்போசிட்டரிகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

உடலின் மீட்பு முற்றிலும் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது: பெண்ணின் வயது, கர்ப்பத்திற்கு முன் அவளது உடல்நிலை, கர்ப்பம் எவ்வாறு தொடர்ந்தது மற்றும் பிறப்பு எவ்வாறு சென்றது. ஒரு பெண் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தால், பிரசவம் அவளுடைய ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்தும், அது பெண் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஹார்மோன் எழுச்சியை வழங்குகிறது இனப்பெருக்க அமைப்பு. பிரசவத்திற்கு முன்பு பெண் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் நாட்பட்ட நோய்கள், பின்னர் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் இரண்டும் அவளது நிலையை சற்று மோசமாக்கலாம், மேலும் அவள் குணமடைய பல ஆண்டுகள் ஆகும்.

முடிவில், ஒரு இளம் தாய் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் புதிய காற்றில் நடக்க வேண்டும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும், ஏராளமான திரவங்களை (குறைந்தது 2 லிட்டர்) குடிக்க வேண்டும் என்பதை நான் மீண்டும் கவனிக்க விரும்புகிறேன். உணவுக்காக இறைச்சி மற்றும் சில வகையான மீன், காய்கறிகள், பழங்கள் ஆகியவற்றை உண்ணுங்கள். மேலும் நேர்மறை நபர்களுடன் மட்டுமே தொடர்பு கொள்ளுங்கள், எந்த எதிர்மறையையும் தவிர்க்கவும். செய்திகளைப் பார்க்கிறது. மருத்துவர் உறவினர்களுடன் விளக்கமளிக்கும் பணியை மேற்கொள்வதும், குழந்தை வளரும் வரை முதல் வருடங்கள் அல்லது இரண்டு வருடங்களுக்கு ஒரு இளம் தாயை ஆதரிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அவர்களிடம் சொல்வதும் வலிக்காது.

ஒவ்வொரு இளம் தாயும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தனது உடலில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழும் என்பதையும், அவள் என்ன உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம், எது இயல்பானது மற்றும் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். சாத்தியமான விலகல்கள்தோன்றலாம், ஏனென்றால் கர்ப்ப காலத்தில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உறுப்புகளின் வேலையும் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் மாறுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு கருப்பை எவ்வாறு மீட்கப்படுகிறது

கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது மிகப்பெரிய மாற்றங்களுக்கு உட்படும் முக்கிய உறுப்பு கருப்பை ஆகும். இது குழந்தையுடன் வளரும் மற்றும் முழு கர்ப்ப காலத்திலும் சுமார் 500 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. பெற்றெடுத்த உடனேயே, அவள் 1 கிலோ எடையுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவள் 50-60 கிராம் வரை குறைக்க வேண்டும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, கருப்பை ஒரு கோளப் பை போல் தோன்றுகிறது, மேலும் நஞ்சுக்கொடி பிரிக்கும் இடத்தில் ஒரு காயம் உருவாகிறது, அதில் இருந்து குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு இரத்தக் கட்டிகள் வெளியேறும். இவை லோச்சியா என்று அழைக்கப்படுபவை - ஆரம்பத்தில் இரத்தம் தோய்ந்த வெளியேற்றம், பின்னர் இலகுவாகவும் திரவமாகவும் மாறும். பிறப்புக்குப் பிறகு 6-8 வாரங்களுக்குள் வெளியேற்றம் முற்றிலும் நின்றுவிடும்.

கருப்பை தீவிரமாக சுருங்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் அதன் முந்தைய அளவு மற்றும் எடைக்குத் திரும்புகிறது, படிப்படியாக குணமாகும் மற்றும் அதன் உள் காயத்தின் மேற்பரப்பு இறுக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை அடிக்கடி கவனிக்கத்தக்கது: ஒரு பெண் தசைப்பிடிப்பு வலியை உணரலாம், குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது. குழந்தை பிறந்து ஒன்றரை முதல் இரண்டு மாதங்களில் முழு கருப்பையும் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது.

இந்த காலகட்டத்தில், அதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நெருக்கமான வாழ்க்கை. முதலாவதாக, கருப்பையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக, அது அடிக்கடி வலிக்கிறது. இரண்டாவதாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு, கருப்பை முன்பை விட மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது மற்றும் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது. அதிக ஆபத்துதொற்றுநோய்களின் அறிமுகம், இது எண்டோமெட்ரிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும் - அதன் சளி சவ்வு வீக்கம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் சந்திக்கும் மற்றொரு பிரச்சனை கருப்பைச் சரிவு. பிரசவத்தின் செயல்முறை இடுப்பு மாடி தசைகளை நீட்டுவதற்கு காரணமாகிறது, இது கருப்பை உட்பட உறுப்புகளின் இடப்பெயர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அவள் கீழே செல்கிறாள், பிறப்புறுப்பு பிளவுக்கு அருகில். அடிவயிற்றில் நச்சரிக்கும் வலி, யோனியில் அசௌகரியம் (குறிப்பாக நடக்கும்போது), ஒரு உணர்வு ஆகியவற்றால் கருப்பையின் வீழ்ச்சி தன்னை உணர வைக்கிறது. வெளிநாட்டு உடல்பெரினியத்தில், அத்துடன் உடலுறவின் போது சிறுநீர் அடங்காமை மற்றும் வலி.

கருப்பைச் சரிவைத் தடுக்க, கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு முக்கிய விதியைப் பின்பற்றுவது முக்கியம் - கனமான பொருட்களை தூக்க வேண்டாம்.

கருப்பை சரிவின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து மருத்துவரை அணுகினால், நீங்கள் சிகிச்சையைத் தவிர்க்கலாம் அறுவை சிகிச்சைமற்றும் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மசாஜ் மற்றும் மருந்துகளின் உதவியுடன் அதன் நிலையை மீட்டெடுக்கவும். ஒரு விதியாக, இந்த மாற்றங்கள் மீளக்கூடியவை, மற்றும் கருப்பையின் நிலையின் தன்னிச்சையான மறுசீரமைப்பு பிறப்புக்குப் பிறகு சுமார் 8 மாதங்களுக்குள் ஏற்படுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனி புனரமைப்பு

கருப்பையைப் போலவே பிறப்புறுப்பும் பிரசவத்தின் போது அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த நேரத்தில் அவர் மீது ஒரு பெரிய சுமை உள்ளது: குழந்தை பிறக்கும் பயணத்தின் மூலம் அவர் வழியாக செல்கிறது. யோனி நீண்டு, அதன் சுவர்கள் மெல்லியதாகி, ஓரளவு உணர்திறனை இழக்கின்றன.

பொதுவாக, பிறப்புக்குப் பிறகு 6-8 வாரங்களுக்குள் யோனி மிக விரைவாக மீட்கப்படும். சாதாரண மீட்புக்காக, அத்துடன் தொற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்காக, இந்த காலகட்டத்தில் மறுப்பது நல்லது. நெருக்கமான உறவுகள். ஆனால் சில நேரங்களில் முழு மீட்புபிரசவத்திற்குப் பிறகு, அதிக நேரமும் முயற்சியும் தேவை. பிறப்பு கடுமையான காயங்கள் மற்றும் சிதைவுகளுடன் நடந்தால் அல்லது ஒரு பெண் மூன்றாவது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை பெற்றெடுக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. சில சமயங்களில் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு அதன் முந்தைய அளவுக்கு மீட்டெடுக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண்கள், உணர்திறன் இழப்புக்கு கூடுதலாக, யோனியில் அதிகப்படியான வறட்சி பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களின் அளவு குறைவதால் ஏற்படுகிறது, இது பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு விதிமுறை ஆகும். அசௌகரியத்தை அகற்ற, நீங்கள் ஈரப்பதமூட்டும் ஜெல் லூப்ரிகண்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

மேலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பிறப்புறுப்பில் வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படலாம். பிரசவம் சிதைவுகளுடன் நடந்தால் இது நிகழ்கிறது, மேலும் அவை தைக்கப்பட வேண்டும். யோனி சளி கிழிந்தால் அல்லது வெட்டப்பட்டால், நரம்பு முனைகள் பாதிக்கப்படுவதால், தையல்கள் காயமடையலாம். காலப்போக்கில், நரம்பு தழுவல் மற்றும் வலி ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும்.

சில சமயங்களில் தையல் போடுவதற்கான பொருளின் மீது அல்லது சிலவற்றின் மீது மருந்து தயாரிப்புபிரசவத்தின் போது பயன்படுத்தினால் ஏற்படலாம் ஒவ்வாமை எதிர்வினை. இது புணர்புழையில் அரிப்பு என வெளிப்படும். இந்த சிக்கலை நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்கக்கூடாது - நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அரிப்புடன் கூர்மையான அரிப்பு சேர்ந்தால், துர்நாற்றம், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஒருவேளை இது கருப்பையில் உள்ள தையல் அல்லது அழற்சியின் சப்புரேஷன் அறிகுறியாகும். இதற்கெல்லாம் கட்டாய சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

கருப்பையைப் போலவே, இடுப்புத் தளத்தின் தசைகள் பிரசவத்தால் பலவீனமடையும் போது, ​​பிறப்புறுப்பு சுருங்கும். பெரும்பாலும் இந்த பிரச்சனை தேவைப்படுகிறது அறுவை சிகிச்சை. இதைத் தவிர்க்க, பிரசவத்திற்குப் பிறகு 6-8 வாரங்களுக்குப் பிறகு Kegel பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இளம் தாய்மார்களில் மாதவிடாய் சுழற்சியின் அம்சங்கள்

கர்ப்பம் ஏற்பட்டால், மாதவிடாய் நின்றுவிடும், மேலும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் "பிரசவத்திற்குப் பிறகு எவ்வளவு விரைவாக மீண்டும் தொடங்கும்?" என்ற கேள்வியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இது பெரும்பாலும் நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தது.

ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் செயல்முறையின் போது, ​​பெண் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக மாதவிடாய் நிறுத்தப்படும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்க ஹார்மோன்களும் சரிசெய்கிறது. ப்ரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது பால் தோற்றத்தையும் உற்பத்தியையும் ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, ப்ரோலாக்டின் கருப்பையின் செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பான ஹார்மோன்களைத் தடுக்கிறது, அதனால்தான் மாதவிடாய் மீட்டெடுக்கப்படவில்லை.

எனவே, பெரும்பாலும் ஒரு பெண் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது. சில நேரங்களில் இது குழந்தைக்கு நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கலாம் தாய்ப்பால்இந்த நேரத்தில் இது குறைவாக அடிக்கடி நிகழ்கிறது, இது ப்ரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோனின் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் ஒவ்வொரு பெண்ணும் மாதவிடாய் இல்லாதது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கர்ப்பம் ஏற்படாது என்பதற்கு 100% உத்தரவாதமாக இருக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பயனுள்ள கருத்தடை தாய்ப்பால்இரவு உட்பட ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்தால் மட்டுமே அது கருதப்படுகிறது.

ஒரு பெண் தாய்ப்பால் கொடுக்கவில்லை என்றால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு சுமார் 6-8 வாரங்களுக்குப் பிறகு உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலை மீட்டமைக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த காலத்திற்குப் பிறகுதான் மாதவிடாய் தொடங்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

இது ஒரு விதியாக, கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்ததைப் போலவே உள்ளது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு மாதவிடாய் ஓட்டத்தின் அளவு சற்று அதிகரிக்கலாம். கருப்பை சற்றே பெரியதாக மாறுவதே இதற்குக் காரணம். உங்கள் மாதவிடாய் மிகவும் கனமாகவும் நீடித்ததாகவும் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இது ஒரு அழற்சி செயல்முறையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மாதவிடாயின் வலியைப் பொறுத்தவரை, ஒரு இளம் தாயின் தினசரி வழக்கத்தில் மாற்றம், தூக்கமின்மை அல்லது சோர்வு ஆகியவற்றின் காரணமாக தோன்றலாம். மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலி பிரசவத்திற்கு முன் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஒருவேளை அது போய்விடும். இருப்பினும், பெரும்பாலும், பிரசவத்திற்கு முன் வலிமிகுந்த மாதவிடாய், அதன் பிறகு பெண்ணுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதை நிறுத்துகிறது.

அனைத்து அமைப்புகளும் சரியாக இயங்குகின்றனவா?

கரு வளரும் என்ற உண்மையின் காரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளும் இடம்பெயர்கின்றன. அதன்படி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அவர்கள் அனைவரும் மீண்டும் "இடத்தில் விழுந்து" வழக்கம் போல் செயல்பட நேரம் எடுக்கும். உடல் "இருவருக்கு" வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது. இடுப்பு எலும்புகள் மீண்டும் ஒன்றிணைந்து கடினமாகின்றன.

பல பெண்களுக்கு, பிரசவத்திற்குப் பிறகு, இடுப்பு முன்பு இருந்ததை விட சற்று அகலமாக இருக்கும் - இது சாதாரணமானது. இருப்பினும், எலும்புகளின் முரண்பாடு காரணமாக, பெரும்பாலான இளம் தாய்மார்கள் முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் வலியால் தொந்தரவு செய்கிறார்கள். இந்த வலி உணர்வுகளின் தோற்றத்தை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்க, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது முக்கியம், குறைவாக வளைந்து, திடீரென்று அல்ல, ஆனால் முதலில் குனிந்து. உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் உதவி கேட்க வெட்கப்பட வேண்டாம் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் குழந்தையை அடிக்கடி தூக்குவதும் சுமப்பதும் கூட உங்கள் முதுகின் நிலையை பெரிதும் பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, உங்கள் எடையைக் கண்காணிப்பது முக்கியம்: கூடுதல் பவுண்டுகள் முதுகுவலியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலின் மீட்பு செயல்முறையை மெதுவாக்கும், இதைச் செய்வது மதிப்புக்குரியது. சிகிச்சை பயிற்சிகள்- ஆனால் ஒரு மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே.

பல இளம் தாய்மார்கள் பால் வருகை மற்றும் உணவளிப்பதன் காரணமாக மார்பகங்களை பெரிதாக்குவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். ஒரு விதியாக, உணவளிக்கும் முடிவிற்குப் பிறகு (சராசரியாக ஒரு வருடம் கழித்து), மார்பகங்கள் அவற்றின் முந்தைய வடிவத்திற்குத் திரும்புகின்றன. இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் நடக்காது. உங்கள் மார்பகங்கள் நீண்டு குறைவாகவும், பழைய வடிவத்திற்கு திரும்புவதற்கும் சிறந்த வாய்ப்பைப் பெற, நீங்கள் எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம், மசாஜ் செய்யலாம், சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உள்ளாடைகளை அணியலாம், மேலும் உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும். நீட்ட வேண்டாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு பெண்ணின் நாளமில்லா அமைப்பில் பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அதிகரித்த உற்சாகம், கண்ணீர், எரிச்சல் அல்லது மாறாக, அக்கறையின்மை ஆகியவற்றால் இழந்த ஹார்மோன் அளவுகள் தங்களை உணரவைக்கின்றன. நிலைமையை மோசமாக்காத பொருட்டு, ஒரு இளம் தாய் ஓய்வெடுக்க நேரம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்வது முக்கியம், போதுமான தூக்கம் மற்றும் சரியாக சாப்பிடுங்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை மேலும் சீர்குலைக்காமல் இருக்க, எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ஹார்மோன் மருந்துகள்கர்ப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்க, நீங்கள் தாய்ப்பாலை முடித்துவிட்டு, நீங்கள் சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பெற்ற பிறகு, ஆறு மாதங்களுக்கு முன்பே அதைச் செய்ய முடியாது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உருவம் மற்றும் எடை எவ்வாறு மீட்டமைக்கப்படுகிறது

மிக பெரும்பாலும், இளம் தாய்மார்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிக எடை பிரச்சனை பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் 7 முதல் 16 கிலோ வரை அதிகரித்தால் அது சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. முதலில், குழந்தையின் எடை உங்களுக்குள் அதிகரிக்கிறது. இந்த கிலோகிராம்கள் கருப்பை, நஞ்சுக்கொடி மற்றும் அம்னோடிக் திரவத்தின் எடையையும் உருவாக்குகின்றன. ஆனால் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் உழைப்பின்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக எடை கூடலாம்.

இருப்பினும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு, குறிப்பாக நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் உணவில் ஈடுபடக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தை உங்கள் மூலம் போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைப் பெறாது. உங்கள் உணவை முடிந்தவரை சீரானதாக மாற்றுவது நல்லது, நீங்கள் இரண்டு பேருக்கு தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டியதில்லை: குழந்தை அது இல்லாமல் அவருக்கு தேவையான அனைத்தையும் பெறும். முக்கிய விஷயம் பாலூட்டலை பராமரிப்பது குடி ஆட்சிமற்றும் நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க, அது எளிய அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட கனிம நீர் இருந்தால் நல்லது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களைத் தொந்தரவு செய்யும் முக்கிய ஒப்பனை குறைபாடுகளில் ஒன்று தோலில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், அல்லது, அவை நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் தோற்றத்தைத் தவிர்க்க, கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்திலிருந்தே சருமத்தை எண்ணெய்களால் ஈரப்படுத்துவது அவசியம், பிரசவத்திற்கு திசுவைத் தயாரிப்பதற்கும், சிதைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் நீங்கள் பெரினியல் பகுதியை ஈரப்படுத்தலாம், இருப்பினும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் உருவாக்கம் பெரும்பாலும் மரபணு காரணமாகும். காரணிகள். நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றினால், நவீன ஒப்பனை நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தி அவற்றை அகற்றலாம் அல்லது குறைவாக கவனிக்கலாம்.

பெற்றெடுத்த பிறகு, ஒரு இளம் தாய் பல சிரமங்களை எதிர்கொள்வார்: அவளுடைய உடல் மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகிறது, இது எப்போதும் கவனிக்கப்படாது. இருப்பினும், உங்களை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம் மற்றும் எல்லா மாற்றங்களும் பெரும்பாலும் உடலியல் மற்றும் தற்காலிகமானவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஏற்பட்ட மாற்றங்களின் முக்கிய விளைவு உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பு என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அவருக்கு நீங்கள் தேவை, எனவே ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தைகளை நேசித்து, அவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வதில் மகிழ்ச்சியுங்கள், மற்றவற்றைக் கையாள வல்லுநர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

மெலிதான தன்மைக்குத் திரும்பு

நீங்கள் மீண்டும் வடிவம் பெற விளையாட்டு விளையாட விரும்பினால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உடல் செயல்பாடு 1.5-2 மாதங்களுக்கு முன்பே முரணாக உள்ளது, மேலும் அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு, இந்த தேதிகள் இன்னும் செல்லலாம்.

கூடுதலாக, தீவிர உடல் செயல்பாடு பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் இது சாதாரண பால் உற்பத்திக்கு பொறுப்பான ஹார்மோன் புரோலேக்டின் அளவைக் குறைக்கிறது. லைட் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், எளிய உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், யோகா, நடைபயணம்- இது ஒரு இளம் தாயால் வாங்க முடியும்.

பலர் பிறந்த உடனேயே தங்கள் வயிற்றில் வேலை செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள் - நீங்கள் இதைச் செய்யக்கூடாது. கர்ப்ப காலத்தில், வயிற்று தசைகள் குழந்தைக்கு வழிவகுக்க தனித்தனியாக நகர்கின்றன. அவர்கள் மீண்டும் ஒன்றாக வரும் வரை, உங்கள் வயிற்றை வடிகட்ட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஒரு பெண்ணின் உடல் மீட்க சிறிது நேரம் தேவைப்படுகிறது. ஒரு குழந்தையை சுமப்பது சில உறுப்புகளின் இருப்பிடத்தை பாதித்தது, அதனால் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம்அவர்கள் தங்கள் அசல் இடத்திற்குத் திரும்ப வேண்டும். இதற்கு இரண்டு மாதங்கள் ஆகும். இயற்கையாகவே, இது ஒரு படிப்படியான செயல்முறையாகும், எனவே பெண் எந்த திடீர் மாற்றங்களையும் உணர மாட்டார்.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு கருப்பை

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பு கருப்பையுடன் தொடங்குகிறது: நஞ்சுக்கொடி பிரிந்த உடனேயே, கருப்பை ஒரு பந்து போல மாறும். கருப்பையின் எடை சுமார் 1 கிலோ, பிறப்புக்குப் பிறகு ஒரு வாரம் - 500 கிராம், மற்றும் 13 வாரங்களுக்குப் பிறகு - 50 கிராம் கருப்பை அதன் முந்தைய வடிவத்தை எடுக்கும் போது, ​​பெண் அடிவயிற்றில் வலியை உணரலாம். மூலம், இறுதியில் மீட்பு காலம்கர்ப்பப்பை வாய் உருளையாக இருக்கும் மற்றும் கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்தது போல் கூம்பு வடிவமாக இருக்காது. ஆனால் இது பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு கருப்பையை விரைவாக மீட்டெடுக்க வேண்டிய அவசியம் இருந்தால், நீங்கள் ஆக்ஸிடாஸின் ஊசியின் போக்கைப் பயன்படுத்தலாம். மசாஜ் கருப்பையில் ஒரு பெரிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளலாம், காலப்போக்கில், கருப்பை மசாஜ் நீங்களே செய்யத் தொடங்குங்கள்.

மாதவிடாய் சுழற்சியின் பிரசவத்திற்குப் பின் மறுசீரமைப்பு

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் இரத்தக்களரி வெளியேற்றம் பொதுவானது. இது காலப்போக்கில் அதன் தன்மையை மாற்றியமைக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நாற்றத்துடன் கூடிய அதிகப்படியான வெளியேற்றமாகும். உடல் மீட்டெடுக்கப்பட்ட பிறகு, அவை வெளிப்படையானதாகவும் மேலும் பற்றாக்குறையாகவும் மாறும்.

முதல் ஒன்றரை மாதங்களில், கருப்பை மற்றும் அதன் கருப்பை வாய் இன்னும் சுருங்காத போது, ​​தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளே நுழையும் அபாயம் உள்ளது. அதனால்தான் பிறப்புறுப்பு சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது, அதே போல் பயன்படுத்தவும் பிரசவத்திற்குப் பின் பட்டைகள். இந்த பட்டைகள் ஒரு சிறப்பு அளவைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவற்றின் அமைப்பு பிரசவத்திற்குப் பிறகு வெளியேற்றத்தை சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பாக்டீரியா சுறுசுறுப்பாக பெருக்குவதைத் தடுக்க ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் பட்டைகளை மாற்ற வேண்டும்.

சிலருக்குத் தெரியும், ஆனால் மறுசீரமைப்பு மாதவிடாய் சுழற்சிதாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களுக்கு, இது ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது, சில காரணங்களால், ஒன்றரை மாதங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தைக்குத் தங்கள் சொந்த பாலுடன் உணவளிக்காத பெண்களுக்கு. இயற்கையாகவே, இவை அனைத்தும் தனிப்பட்ட குறிகாட்டிகள்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, மாதவிடாய் முன்பு இருந்ததைப் போல வலிமிகுந்ததாக இருக்காது, கூடுதலாக, அவை வழக்கமானதாக மாறும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இவை அனைத்தும் ஹைபோதாலமஸில் உள்ள செயல்முறைகளின் உறுதிப்படுத்தலுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. தொழிலாளர் செயல்பாடுவலி உணர்திறன் குறைக்க உதவுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பிறப்புறுப்பு

அதன் அளவும் குறைகிறது மற்றும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய நிலைகளை நெருங்குகிறது, ஆனால் யோனியின் அளவு ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. பாலியல் உறவுகள்பிறந்த பிறகு இரண்டு மாதங்கள் கழித்து தொடங்க வேண்டும். பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பை மீட்டெடுக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும். பிரசவத்தின் போது பெண்ணுக்கு சில காயங்கள் ஏற்பட்டால், காலம் நீட்டிக்கப்படலாம் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இந்த வழக்கில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பு சிக்கல் முற்றிலும் நீக்கப்படும் வரை தாமதமாகலாம்.

குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில் முட்டையின் அண்டவிடுப்பின் மற்றும் மீண்டும் கருத்தரித்தல் ஏற்படலாம். மாதவிடாய் தொடங்கியதைப் பொருட்படுத்தாமல் இந்த செயல்முறைகள் ஏற்படலாம். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் இரண்டாவது கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடவில்லை என்றால், கருத்தடை பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.

மகப்பேறு மருத்துவர்களும் பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது உதவும் கூடுதல் தடுப்புபிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் மீண்டும் மீண்டும் கர்ப்பம்:

• தேவைக்கேற்ப உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும்;
• காலை 3 மணி முதல் 8 மணி வரை உணவளிக்க மறக்காதீர்கள்;
• 6 மாதங்கள் வரை நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டாம் மற்றும் தண்ணீருடன் நிரப்ப வேண்டாம்.

இது கர்ப்பத்திற்கு எதிரான கூடுதல் பாதுகாப்பை உங்களுக்கு வழங்கும். நீங்கள் வாய்வழி கருத்தடை முறைகளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும். எதிராக பாதுகாக்க மருந்துகளின் சுயாதீன தேர்வு தேவையற்ற கர்ப்பம்ஏற்படுத்தலாம் மாற்ற முடியாத விளைவுகள். இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? முதன்மையாக அந்த காரணத்திற்காக அடுத்த பிறவிகள்இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகுதான் உங்கள் உடல் தயாராக இருக்கும். அனைத்து அமைப்புகளுக்கும் உறுப்புகளுக்கும் முற்றிலும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு இதுவே தேவை.

இருதய அமைப்பு

ஒவ்வொரு அமைப்பும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதன் சொந்த வழியில் மீட்புக்கு உட்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு சுழலும் இரத்தம் அதன் இயல்பான அளவு திரும்பும். அதனால் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய இரத்தப்போக்கு இரத்த உறைதல் அமைப்பின் அதிகரித்த வேலையைத் தூண்டுகிறது. எனவே, முதல் இரண்டு வாரங்களில் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை அதிகமாகும். த்ரோம்போபிலியாவின் ஆபத்து எப்போதும் இருப்பதால், நிபுணர்கள் இந்த செயல்முறையை கண்காணிக்கின்றனர். சிசேரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு பிரசவிக்கும் பெண்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகள்: மலச்சிக்கல் மற்றும் மூல நோய்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பு மிகவும் விரும்பத்தகாத தருணங்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம், இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள தொந்தரவுகள் மற்றும் மூல நோய் தோற்றம் ஆகியவை அடங்கும். கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சினைகள் இவை.

ஒன்பது மாதங்கள் முழுவதும் குடல் அழுத்தத்தில் இருப்பதால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. மேலும் குழந்தை பிறக்கும் போது, ​​குடல் சுவர்கள் விரிவடைந்து, இடுப்புத் தளத் தசைகள் முற்றிலும் தளர்ந்து, முந்தைய தொனியைப் பெற நேரம் எடுக்கும். செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் குடல் ஆரோக்கியத்தை இயல்பாக்கவும் சில வழிகள் உள்ளன:

1. சூடான மழை;
2. சரியான உணவு;
3. டோனிங் வயிற்று மசாஜ்.

தனித்தனியாக, மசாஜ் செய்வதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு, இது தொப்புளைச் சுற்றியுள்ள வயிற்றை கடிகார திசையில் லேசாக அடிப்பதைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​அழுத்தம் அதிகரிக்க வேண்டும், நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​அது குறைய வேண்டும்.

உணவைப் பொறுத்தவரை, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் உணவு தாவர உணவுகளால் செறிவூட்டப்பட வேண்டும் - சீமை சுரைக்காய், ஆப்பிள்கள், பூசணி, கொடிமுந்திரி. நார்ச்சத்து இரைப்பைக் குழாயை இயல்பாக்க உதவுகிறது, அதாவது மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.

நாம் மூல நோய் பற்றி பேசினால், பல பெண்கள் வீழ்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள் மூல நோய். அவர்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு வழங்கப்படும் சிகிச்சை தேவையில்லை பிறப்பு செயல்முறைமுனைகள் குறைந்து அசௌகரியம் குறைகிறது. இல்லையெனில், ஒரு proctologist தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவர்மூல நோய்க்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்.

உங்கள் வருகையை தாமதப்படுத்துவதில் அர்த்தமில்லை. எவ்வளவு சீக்கிரம் மருத்துவரைப் பார்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் குணமடைவீர்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பாலூட்டி சுரப்பிகளின் நிலை

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களின் மார்பகங்கள் குழந்தையின் உணவின் முக்கிய ஆதாரமாக செயல்படுகின்றன. கர்ப்பம் முழுவதும், உடல் பாலூட்டி சுரப்பிகளை இதற்காக தயார் செய்தது முக்கியமான செயல்பாடு, இப்போது உங்கள் குழந்தை விலைமதிப்பற்ற இயற்கை ஊட்டச்சத்தை பெறுகிறது, வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்தையும் செறிவூட்டுகிறது.

ஒரு குழந்தை பிறந்த முதல் சில நாட்களின் காலம் சிறப்பு வாய்ந்தது: இந்த நேரத்தில், முலைக்காம்புகளிலிருந்து கொலஸ்ட்ரம் வெளியிடப்படுகிறது, இது நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் தனித்துவமான செறிவு ஆகும். அவையே, உடலில் நுழையும் போது, ​​குழந்தையின் குடலை நிரப்பி, இறுதியில் முழு முதிர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. செரிமான அமைப்புகுழந்தை. பாதுகாப்பு சக்திகளின் உருவாக்கத்தின் பார்வையில் இதுவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் 70% நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குடலில் குவிந்துள்ளது.

கொலஸ்ட்ரம் வளர்ச்சி காரணிகளால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது, அதனால்தான் குழந்தை பிறந்த முதல் மணிநேரங்களில் தாய்ப்பால் மிகவும் முக்கியமானது. இது ஒரு பொருள் போல் தெரிகிறது மஞ்சள் நிறம், புதிதாகப் பிறந்தவரின் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் சுமையைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு தடிமனான நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, விரைவாக மெகோனியத்தை அகற்றி, புதிய உலகத்திற்கு தழுவல் அளவை அதிகரிக்கிறது.

குழந்தையின் தாய்ப்பால் மிகவும் சுறுசுறுப்பான பால் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, பாலூட்டலை உறுதி செய்வதற்காக குழந்தையின் முதல் வேண்டுகோளின் பேரில் குழந்தையை மார்பில் வைக்கவும். இந்த வழக்கில், பம்ப் செய்வதற்கான தேவையும் மறைந்துவிடும், மேலும் தாய்ப்பால் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையே நம்பகமான மற்றும் நெருங்கிய தொடர்பை ஏற்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் மனோ-உணர்ச்சி சமநிலைக்கு இது முக்கியமானது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீள்வது எப்படி: மருத்துவரின் உதவி

சில சந்தர்ப்பங்களில், நிபுணரின் உதவி தேவைப்படலாம். முதலில், பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுகிறோம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இத்தகைய செயல்முறைகள் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதன் மூலம் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.

மிகவும் பொதுவான சிக்கல்களில் ஒன்று எண்டோமெட்ரிடிஸ் ( அழற்சி செயல்முறைகள்கருப்பையின் உள் புறணியில்). இந்த நிலையில், உடல் வெப்பநிலை 38.5 டிகிரியை அடையலாம், மேலும் நோயின் ஆரம்பத்தில் வேறு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. சிறிது நேரம் கழித்து, அடிவயிற்றில் வலி தோன்றும். எண்டோமெட்ரிடிஸை அகற்றுவது சாத்தியம், ஆனால் இதற்கு மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது. ஒரு மருத்துவரைச் சந்தித்த பிறகு, நீங்கள் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்ய வேண்டும், அதன் முடிவுகளின் அடிப்படையில், மருத்துவர் உங்களுக்கு சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

நீங்கள் அவற்றை வைத்திருந்தால், சீம்களின் நிலைக்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இரத்தம் தோய்ந்த புள்ளிகள், சிவத்தல் மற்றும் காயம் பகுதியில் வலி ஆகியவை ஒரு நிபுணருக்கு அவசர விஜயத்திற்கான சமிக்ஞையாகும்.

பாலூட்டி சுரப்பிகளில் பால் தேக்கமடைந்ததன் விளைவாக, ஒரு பெண் முலையழற்சியை உருவாக்கலாம். இந்த நோயின் உறுதியான தடுப்பு விதிகளின்படி குழந்தையை மார்பகத்திற்குப் பயன்படுத்துவதாகும். நீங்கள் பாலூட்டி சுரப்பிகளில் வலியை உணர்ந்தால், உங்களுக்கும் காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்.

தூய்மையற்ற முலையழற்சியுடன், ஒரு பெண் தன் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தொடரலாம், ஆனால் அவளுக்கு இன்னும் பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள் மற்றும் மருந்துகள் தேவை. அதே நேரத்தில் சீழ் மிக்க முலையழற்சிஅறுவை சிகிச்சை மூலம் சிக்கலைத் தீர்ப்பதை உள்ளடக்கியது.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய எண்ணிக்கை மறுசீரமைப்பு

கர்ப்பத்தின் உடலியல் அம்சங்களில் ஒன்று எடை அதிகரிப்பு என்று அழைக்கப்படலாம். 9 மாதங்களில், ஒரு பெண் சராசரியாக 12 கிலோ எடை அதிகரிக்கிறது. இந்த எண்ணிக்கை அடங்கும்: குழந்தையின் எடை, அம்னோடிக் திரவம், அதிகரித்த இரத்த அளவு மற்றும் நஞ்சுக்கொடி. எனவே, குழந்தை பிறந்த பிறகு கிட்டத்தட்ட அனைத்து எடையும் போய்விடும். ஆனால் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகும் ஒரு பெண் தனது கிலோகிராம்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் நிகழ்வுகளும் உள்ளன. இந்த நிகழ்வு பசியின் அதிகரிப்பு மற்றும் கலோரி நுகர்வு மீதான கட்டுப்பாடுகளின் மெய்நிகர் இல்லாதது ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. கூடுதலாக, செயல்பாடு குறைகிறது எதிர்பார்க்கும் தாய், மற்றும் எடை தொடர்ந்து இருக்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் பிரேஸ் அணியுங்கள். இது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது தசை கோர்செட், உறுப்புகள் அவற்றின் முந்தைய நிலையை எடுத்துக்கொள்வதை சாத்தியமாக்குகிறது, கருப்பையின் சுருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் பல வாரங்களுக்கு கட்டுகளை அணிய வேண்டும், பின்னர் தசைகள் தாங்களாகவே வேலை செய்யத் தொடங்கும் வகையில் அதை அகற்றவும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பு படிப்படியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை ஒரு இளம் தாய் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்: பெண்களுக்கு மிதமான உடல் செயல்பாடு மட்டுமே அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சிசேரியன் மூலம் பிரசவம் நடந்தால், எந்த வகையான மன அழுத்தமும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும். முந்தைய வடிவங்களுக்குத் திரும்புவதற்கான நியாயமற்ற அணுகுமுறையின் விளைவாக, தையல்களுக்கு சேதம் அல்லது பாலூட்டுதல் குறைதல். எனவே, நீங்களே வேலை செய்வது மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், மற்றொரு மன அழுத்தமாக இருக்கக்கூடாது.

குழந்தை பிறந்து இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்பே விளையாட்டைத் தொடங்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இது முதலில், பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் செயல்முறைகளுக்கு காரணமாகும். மறுசீரமைப்பு காலம் புதிய வழிமேலும் நேரம் எடுக்கும்.

பெண்களுக்கு எந்த வகையான சுமைகள் மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும்? குளத்தை பார்வையிட மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீச்சல் தசைநார் தசைநார் கோர்செட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவுகிறது, மேம்படுத்துகிறது மனோ-உணர்ச்சி நிலை. கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் குளத்திற்குச் சென்றால் நல்லது. இது உங்கள் முந்தைய தாளத்திற்கு எளிதாக திரும்ப அனுமதிக்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவாக மீட்க உதவும் சமமான பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளில்: கிழக்கு நடனம். தொப்பை நடனம் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் முந்தைய கவர்ச்சியை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, எனவே, ஒரு பெண்ணின் கவர்ச்சியை உணர வாய்ப்பளிக்கிறது. மேலும் இந்த வகைசுமை செயல்பாடுகளின் விரைவான இயல்பாக்கத்துடன் உள் உறுப்புகளை வழங்குகிறது.

போதுமானது எளிய வகைகள் உடல் செயல்பாடு- நடைபயிற்சி. உங்கள் குழந்தையுடன் நடந்து செல்வதே சிறந்த வழி. குழந்தை தூங்கிவிட்டாலும், முடிந்தவரை நகர்த்தவும், பெஞ்சில் உட்கார வேண்டாம். சிறந்த விஷயம், அத்தகைய நடைகளில் உங்களை ஒரு துணையாகக் கண்டுபிடித்து ஒன்றாக பதிவுகளை உருவாக்குவது. உங்கள் முடிவுகளில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தூரத்தை அதிகரிக்க, ஒரு பெடோமீட்டரை வாங்கவும் அல்லது உங்கள் மொபைல் ஃபோனில் ஒரு சிறப்பு பயன்பாட்டை நிறுவவும். நீங்கள் தனியாக நடக்க விரும்பினால், உங்களுக்குப் பிடித்த இசை அல்லது ஆடியோ புத்தகங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது உங்கள் செயல்பாடு மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தை கொஞ்சம் வளர்ந்தவுடன், நீங்கள் அவருடன் பைக்கில் செல்லலாம். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு குழந்தை சைக்கிள் இருக்கை தேவைப்படும். அதை உங்கள் வாகனத்தில் இணைப்பதன் மூலம், உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.

இன்றும், ஃபிட்னஸ் அறைகளில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு பல வகுப்புகள் உள்ளன: ஜூம்பா, யோகா, வடிவமைத்தல் போன்றவை. ஆனால் உங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது நல்லது.

ஒப்பனை அம்சம்

வியக்கும் பெண்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகு எப்படி மீட்க வேண்டும்உதவியுடன் ஒப்பனை நடைமுறைகள், பின்வருவனவற்றை அறிந்து கொள்வது அவசியம்:

• அனைத்து நடைமுறைகளும் தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களால் சிறப்பாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன;
• தயாரிப்புகள் (நாங்கள் முகமூடிகள், ஸ்க்ரப்கள் பற்றி பேசினால்) ஹைபோஅலர்கெனியாக இருக்க வேண்டும்;
• சுயாதீனமான நடவடிக்கைகள் ஒரு நிபுணருடன் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

நிச்சயமாக, இந்த முக்கியமான காலகட்டத்தில் சலூன்கள் மற்றும் அழகு நிலையங்களுக்குச் செல்வது மிகவும் கடினமான தருணம்: புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பது தாயின் இயக்கங்களையும் கால அளவையும் பெரிதும் கட்டுப்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் வீட்டில் சில நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளலாம். நீங்கள் வீட்டில் என்ன செய்யலாம்:

1. ஏற்றுக்கொள் குளிர் மற்றும் சூடான மழை cellulite பெற;
2. சிறப்பு தயாரிப்புகளுடன் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் அதிகரித்த நிறமியின் பகுதிகளை உயவூட்டு;
3. முகமூடிகள் மற்றும் ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துங்கள்;
4. மறைப்புகள் செயல்படுத்த;
5. சுய மசாஜ் செய்யுங்கள்.

வழக்கமான நடைமுறைகள் மூலம், நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடையலாம் மற்றும் உங்கள் தோற்றத்தை அதன் முந்தைய புத்துணர்ச்சிக்கு மீட்டெடுக்கலாம்.

தனித்தனியாக, முடி குறிப்பிடுவது மதிப்பு. பல பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு முடி உதிர்வதைக் கவனிக்கிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் முடி நடைமுறையில் உதிராததால் இவை அனைத்தும் ஒரு முழுமையான விதிமுறை. இப்போது இந்த செயல்முறை ஒன்பது மாத தேக்கத்திற்கு ஈடுசெய்கிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 முடிகள் உதிர்வது இயல்பானது. காலப்போக்கில், இந்த எண்ணிக்கை குறையும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 80-100 முடிகள் இருக்கும். வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களின் உதவியுடன் நீங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்தலாம், அதே போல் எண்ணெய்கள் மற்றும் தாவர சாறுகளால் செறிவூட்டப்பட்ட ஷாம்பூக்களை வலுப்படுத்தலாம்.

உங்களுக்கு விருப்பமும் வழியும் இருந்தால், நீங்கள் சலூன்களைப் பார்வையிடலாம் லேசர் சிகிச்சை, நீங்கள் உங்கள் தோலின் மேற்பரப்பை சமன் செய்து, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகள் வடிவில் உள்ள குறைபாடுகளை அகற்றுவீர்கள்.

நீங்கள் உடனடி முடிவுகளைப் பார்க்கவில்லை என்றால், உங்கள் தோற்றத்தில் எதுவும் மாறவில்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால் சோர்வடைய வேண்டாம். நீங்களே உழைத்துக் கொண்டே இருங்கள், உங்கள் உடல் ஈடாகும். நீங்கள் 9 மாதங்கள் முழுவதுமாக குழந்தைக்காக காத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒரு வாரத்தில் கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்த வடிவத்தை நீங்கள் மீண்டும் பெற முடியாது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஊட்டச்சத்து

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மீட்பு என்பது இல்லாமல் நினைத்துப் பார்க்க முடியாது சரியான ஊட்டச்சத்து. ஒரு இளம் தாயின் உணவு ஒழுங்காக உருவாக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவளுடைய ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல, குழந்தையின் ஆரோக்கியமும் அதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்காதபோது இது மற்றொரு விஷயம், ஏனென்றால் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் உணவு மற்றும் தேவையானதை சாப்பிடலாம்.

• பாலூட்டலை பாதிக்கும் மற்றும் பால் விநியோகத்தை குறைக்கும் கடுமையான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் உட்கொள்ளும் வேகவைத்த பொருட்களின் அளவைக் குறைக்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் குழந்தைக்கு அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தலாம், பெருங்குடல் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினை கூட ஏற்படலாம்.
• தானியங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஆனால் அரிசியை அதிகம் சாப்பிடாதீர்கள், இது உங்கள் குழந்தைக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
• உங்கள் ஹீமோகுளோபின் இருப்புக்களை சாதாரணமாக வைத்திருக்க போதுமான இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி உணவுகளை உண்ணுங்கள். இது குழந்தைக்கு ஒரு வகையான கட்டுமானப் பொருள்.
• உங்கள் உணவில் சிறிதளவு புகைபிடித்த இறைச்சிகள், இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், கடையில் வாங்கும் இனிப்புகள், அத்துடன் வறுத்த, காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.
• வேகவைத்த, சுண்டவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
• உங்கள் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்ப உதவும் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இன்னும் தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• பற்றி மறக்க வேண்டாம் புளித்த பால் பொருட்கள், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலின் மறுசீரமைப்புக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. தினமும் பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர் மற்றும் நேரடி தயிர் சாப்பிடுங்கள். இந்த தயாரிப்புகளை வீட்டில் தயாரிப்பது நல்லது. இந்த வழியில், அவை எந்த வகையான பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவற்றில் என்ன உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள், மேலும் அவற்றின் புத்துணர்ச்சியின் அளவையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
• முன்னணியில் இருங்கள் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, காஃபின் மற்றும் நிகோடினுக்கு திரும்ப வேண்டாம்.

பிரசவத்திலிருந்து மீள சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் இது உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யக்கூடாது. நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், உங்கள் குழந்தைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், வரவேற்புரைகள் மற்றும் கலாச்சார நிகழ்வுகளுக்குச் செல்லுங்கள், இதனால் வாழ்க்கை உங்களைக் கடந்து செல்லாது, உங்கள் பழைய தொனியையும் ஆற்றலையும் மீண்டும் பெறுவீர்கள். ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருங்கள்!

எந்தவொரு தாயின் உடலுக்கும் பிரசவம் என்பது ஒரு தீவிரமான குலுக்கல். அவை எவ்வளவு காலம் நீடித்தாலும், பல மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள், இதன் விளைவாக ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு அடிப்படை மாற்றமாக இருக்கும், பின்னர் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதற்கும் வளர்ப்பதற்கும் அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் மறுசீரமைப்பு. இந்த மறுசீரமைப்பு உடனடியாக நடக்க முடியாது. பெண் உடனடியாக சில மாற்றங்களை உணருவார், ஆனால் இன்னும் பல வாரங்களில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்படும்.

எதை மாற்ற வேண்டும்?

கருப்பை அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகிறது. கருப்பை குழியில் உள்ள சளி சவ்வு மீட்டமைக்கப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய வெளியேற்றத்தின் வெளியேற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளன - லோச்சியா.

கர்ப்பத்தின் கடைசி கட்டங்களில் குழந்தையால் இடம்பெயர்ந்த அனைத்து உள் உறுப்புகளும் அவற்றின் வழக்கமான இடங்களை எடுக்க வேண்டும். அவர்களில் சிலர் தங்கள் இயல்பான, கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய அளவுகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள்.

தாயின் இதயம், கல்லீரல், சிறுநீரகம் என "இருவருக்கு" வேலை செய்த அனைத்து உறுப்புகளும் படிப்படியாக பழைய முறையில் வேலை செய்யப் பழகி வருகின்றன.

சுளுக்குப் பிறகு, பிரசவத்தின்போது பிரிக்கப்பட்ட தசைநார்கள் குணமடைகின்றன, அவற்றின் இயக்கம் இழக்கின்றன, மேலும், ஒரு புதிய நிலையை எடுக்கும்.

அனைத்து மைக்ரோட்ராமாக்கள், விரிசல்கள் மற்றும் பிற மென்மையான திசு சேதம் தாய்க்கு குணமாகும்.

கடுமையான சிதைவுகளின் இடத்தில் வடுக்கள் உருவாகின்றன.

முக்கிய மாற்றங்கள் நாளமில்லா அமைப்பை பாதிக்கின்றன.

நாளமில்லா அமைப்பின் ஒரு உறுப்பு, நஞ்சுக்கொடியை ஆதரிக்கிறது தேவையான நிலைகுழந்தையின் ஹார்மோன்கள் மட்டுமல்ல, பெண்ணின் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. பெண்ணின் மீதமுள்ள நாளமில்லா சுரப்பிகளும் மாறுகின்றன - அவை கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது அதிக சுமைகளின் கீழ் வேலை செய்வதால் அவை அளவு குறைகின்றன. இருப்பினும், பாலூட்டலை உறுதி செய்ய வேண்டிய ஹார்மோன்களின் வேலை உயர் மட்டத்தில் உள்ளது.

பாலூட்டி சுரப்பிகள் மாறுகின்றன.

இந்த தாய்க்கு பிறந்த குழந்தைக்கு அவர்கள் சரியாக உணவளிப்பதாகத் தெரிகிறது. கொலஸ்ட்ரம் சில துளிகள் தொடங்கி, உடல் படிப்படியாக குழந்தையின் வயது மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ற பால் உற்பத்தி செய்ய கற்றுக்கொள்கிறது. பாலூட்டலை நிறுவுவதற்கான செயல்முறை மிகவும் நீண்ட நேரம் எடுக்கும் மற்றும் முதிர்ந்த பாலூட்டலின் கட்டத்தின் தொடக்கத்துடன் முடிவடையும்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இவை அனைத்தும் விரைவாக நடக்காது. மாற்றம் காலம், அனைத்து செயல்பாடுகளையும் மீட்டெடுப்பதற்கான நேரம் மற்றும் புதிய மாநிலத்தை உறுதிப்படுத்துதல் - பாலூட்டுதல், சுமார் 6 வாரங்கள் நீடிக்கும். இருப்பினும், அது எவ்வளவு வெற்றிகரமாக இருக்கும் என்பது பிறப்பு எப்படி இருந்தது என்பதைப் பொறுத்தது.

உயிரியல் ரீதியாக இயல்பான பிரசவம், ஒரு பெண்ணின் உடல் எளிதில் மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் மீட்க உதவும் வழிமுறைகளை செயல்படுத்துகிறது என்று கருதுகிறது. பிரசவம் இயற்கையான திட்டத்திற்கு ஒத்திருந்தால் இந்த வழிமுறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது. பாதுகாப்பான இடத்தில் நடைபெறும் பாதுகாப்பான இடம்- குறுக்கீடு அல்லது ஊடுருவல் இல்லாத ஒரு "கூடு", அங்கு ஒரு பெண் பாதுகாக்கப்படுவதை உணர்ந்து, அவளுக்கும் அவளுடைய குழந்தைக்கும் தேவைப்படும் வரை பிரசவிக்கும். ஒரு விதியாக, அத்தகைய பிறப்புகளின் போது, ​​சுருக்கங்களின் போது வலி இல்லை, மேலும் உடல் உழைப்பின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் ஏற்றவாறு நிர்வகிக்கிறது.

பொதுவாக, ஒரு பெண்ணின் எண்டோர்பின் அளவு, இன்ப ஹார்மோன்கள், பிரசவம் முழுவதும் அதிகரித்து, பிறக்கும் போது அதன் உச்சத்தை அடைகிறது. இது ஒரு பெண்ணின் சொந்த எண்டோர்பின்களின் உயர் மட்டமாகும், இது தாய்வழி உள்ளுணர்வை செயல்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது, இது அவளது குழந்தையை பராமரிக்கும் செயல்முறையிலிருந்து மிகப்பெரிய இன்பத்தை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது.

தாய்ப்பாலின் தரம் மற்றும் ஆறுதல் எண்டோர்பின்களின் மட்டத்தால் மட்டுமல்ல, சரியான நேரத்தில் மார்பகத்துடன் இணைக்கப்படுவதாலும் பாதிக்கப்படுகிறது. குழந்தை பிறந்த 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஒரு தேடல் நிர்பந்தத்தை வெளிப்படுத்திய பின்னரே அது முழுமையடையும். மற்றும் சரியான நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது குழந்தை பாலூட்டுகிறது, 10-15 நிமிடங்கள் அல்ல, ஆனால் 1.5-2 மணி நேரம்!

வெறுமனே, முதல் மணிநேரம் உழைப்பின் இயற்கையான முடிவாகும், தாய் மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்து 9 மாதங்கள் காத்திருந்ததற்கான வெகுமதியாகும், மேலும் அவளுடைய எல்லா உணர்வுகளையும் பயன்படுத்தி எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும் - தொடுதல், பக்கவாதம், அழுத்துதல், பார்க்க, வாசனை. , அதை அழுத்தி, உங்கள் மார்பில் வைக்கவும். அவளது ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் ப்ரோலாக்டின் சக்தி வாய்ந்த வெளியீடு தாய்வழி அன்பின் அனைத்து நுகர்வு உணர்வுக்கு முதல் உத்வேகத்தை அளிக்கிறது, இது அவளுக்கு அடுத்தடுத்த அனைத்து சிரமங்களையும் சமாளிக்க உதவும்.

எனவே, எண்டோர்பின்கள்: ப்ரோலாக்டின் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் ஆகியவை தாய்க்கு வெற்றிகரமான பிறப்பைத் தக்கவைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதற்குப் பிறகு பாதுகாப்பாக மீட்கவும் உதவுகின்றன. உண்மையில், இந்த 6 வாரங்களில், அனைத்து செயல்முறைகளும் தன்னிச்சையாக நிகழ்கின்றன மற்றும் தாயிடமிருந்து எந்த சிறப்பு நடவடிக்கைகளும் நடைமுறைகளும் தேவையில்லை. அவளுக்குத் தேவை அமைதியும் அவளது மார்பின் கீழ் ஒரு குழந்தையும் மட்டுமே!

முதல் மூன்று நாட்களில், தாய் வெறுமனே குழந்தையுடன் படுத்துக் கொள்கிறாள். இது அனைத்து உறுப்புகளும் மெதுவாக விழ ஆரம்பிக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் குழந்தையை மார்பகத்துடன் எவ்வாறு சரியாக இணைப்பது என்பதை தாய் கற்றுக்கொள்கிறார். முதல் நாட்களில் குழந்தைக்கு அதிக கவனிப்பு தேவையில்லை. எனவே, அம்மா படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்காமல் தனக்குத் தேவையான அனைத்தையும் செய்ய முடிகிறது.

குழந்தையின் முழு உறிஞ்சுதலின் காரணமாக கருப்பைச் சுருக்கங்கள் தொடர்ந்து நிகழ்கின்றன. ஒரு துணை நடவடிக்கையாக, தாய் அவ்வப்போது தனது வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் குளிர்ந்த வெப்பமூட்டும் திண்டு மீது பனியுடன் இரண்டு முறை படுத்துக் கொள்ளலாம். டோனிக், அழற்சி எதிர்ப்பு, ஹீமோஸ்டேடிக் அல்லது கருப்பை சுருக்க மூலிகைகள் விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில் தேவைப்படுகின்றன. சிறப்பு கவனம்சுகாதார நடவடிக்கைகளுக்கு மட்டுமே தகுதியானது.

மகப்பேறியல் வரலாற்றாசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, நமது முன்னோர்களிடையே பிரசவத்திற்குப் பிறகு இவ்வளவு அதிக இறப்பு விகிதத்திற்கு பங்களித்த சுகாதாரத் தரங்களை புறக்கணித்தது. ஏறக்குறைய எந்தவொரு தொற்றுநோய்க்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கான புதிய வாய்ப்புகள் இருந்தபோதிலும், அத்தகைய பிரச்சினைகள் எழுவதற்கு முன்பு நவீன தாய் மீண்டும் தன்னை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

வழக்கமான மற்றும் முழுமையான கழுவுதல், கிருமிநாசினி மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல் மூலம் பிறப்புறுப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம், பிரசவத்திற்குப் பிறகான நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படுவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், காயங்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகளை குணப்படுத்தவும் உதவும். ஒரு சமமான பயனுள்ள நடவடிக்கை வெறுமனே "பாதிக்கப்பட்ட" பகுதிகளை காற்றோட்டம் ஆகும். நீங்கள் பல நாட்கள் உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, நிறைய படுத்திருந்தால், பெண்ணின் கீழ் ஒரு திண்டு வைத்து, அவளுடைய கால்களுக்கு இடையில் அதை அழுத்தாமல் இருந்தால் இது சாத்தியமாகும்.

கடுமையான கண்ணீர் கொண்ட பெண்களுக்கு மட்டுமே இந்த நாட்களில் ஒரு சிறப்பு உணவு தேவை. மேலும் ஒரு சாதாரண தாய்க்கு, உணவு அல்லது குடிப்பழக்கத்தில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் தேவையில்லை. முழு பாலூட்டலை நிறுவ, ஒரு பெண் தாகத்தை உணரக்கூடாது, எனவே நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு குடிக்கலாம்.

இந்த நாட்களில் அடுத்த வாரத்தில், தாய்மார்கள் பொதுவாக மிகவும் சுறுசுறுப்பாக நகரத் தொடங்குவார்கள்.

முதலாவதாக, குழந்தையின் அதிகரித்து வரும் செயல்பாடுகளால் அவர்கள் இதற்குத் தள்ளப்படுகிறார்கள். குழந்தை தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் ஒத்துப்போகத் தொடங்குகிறது, எல்லா நேரங்களிலும் அவர் தனது எளிய தேவைகளுடன் கூட தனது தாயிடமிருந்து உதவியை எதிர்பார்க்கிறார். நடைமுறை குழந்தை பராமரிப்பு திறன்களை சரியான நேரத்தில் கற்றுக்கொள்வது தாய்க்கு பல இனிமையான தருணங்களைத் தருகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு முறையும் அவள் ஏதாவது வெற்றிபெறத் தொடங்கும் போது அவளுடைய இதயத்தை பெருமையுடன் நிரப்புகிறது.

அதனால்தான் முதல் நாட்களில் ஒரு திறமையான வழிகாட்டி ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறார் தேவையான வழிமுறைகள்க்கு விரைவான மீட்புதூக்கம் அல்லது, உதாரணமாக, தண்ணீர் போன்ற பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்கள். பழங்காலத்திலிருந்தே, ஒரு இளம் தாய் கற்பிக்கப்பட்டார், அறிவுறுத்தப்பட்டார், உதவினார், மற்றும் நவீன பெண்பயிற்சியும் தேவை. இது பிரசவத்திற்குப் பிறகான தாயின் மனோ-உணர்ச்சி அமைதியைப் பாதுகாக்கிறது, அவளுடைய குழந்தையின் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது மற்றும் அவளுடைய நேரத்தையும் முயற்சியையும் சரியாக விநியோகிக்க அனுமதிக்கிறது.

இரண்டாவதாக, தாயின் நல்வாழ்வு அவளை அதிகம் செய்ய அனுமதிக்கிறது, இருப்பினும் எல்லாம் இல்லை. படுத்திருக்கும் போது உணவளிப்பது மிகவும் வசதியான வடிவமாகத் தெரிகிறது. அதனால்தான் அம்மா இன்னும் நீண்ட காலமாக குழந்தையுடன் படுத்திருக்கிறாள். இருப்பினும், இந்த பயன்முறையை அரை படுக்கை ஓய்வு என்று அழைக்கலாம். ஏனென்றால், தாய் தன் குழந்தையுடன் இருந்தாலும், அதிக நம்பிக்கையுடன் வீட்டைச் சுற்றி வரத் தொடங்குகிறாள்.

உங்கள் கைகளில் குழந்தையுடன் வீட்டைச் சுற்றிச் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் இன்னும் ப்ரா அணியக்கூடாது. மார்பில் உள்ள தோல் 10-14 நாட்களில் உறிஞ்சும் செயல்முறைக்கு ஏற்றது, இந்த நேரத்தில் அது காற்றுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். ஒரு எளிய தளர்வான டி-ஷர்ட் அல்லது சட்டை உங்கள் மார்பகங்களின் வெளிப்புறத்தை மறைக்கும், மேலும் வெளியே செல்வதற்கு ப்ராவை விட்டுச் செல்வது சிறந்தது. இந்த விதிக்கு விதிவிலக்கு மிகவும் பெரிய மற்றும் கனமான மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்கள், ப்ரா இல்லாமல் வீட்டைச் சுற்றி வருவது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும்.

மார்பகங்களுடன் உயிரியல் ரீதியாக இயல்பான பிறப்புக்குப் பிறகு, தோலின் தழுவல் தவிர, அசாதாரணமான எதுவும் நடக்காது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கொலஸ்ட்ரமின் கலவையில் மாற்றம் அல்லது பால் வருகை, ஒரு விதியாக, லேசான கனமான உணர்வைத் தவிர, ஒரு பெண்ணுக்கு எந்த சிரமத்தையும் ஏற்படுத்தாது. மார்பகமும் குழந்தையும் ஒருவருக்கொருவர் ஒத்துப்போகின்றன. இந்த சரிசெய்தலுக்கு கூடுதல் உந்தி, பால் கறத்தல் அல்லது வேறு எந்த விரும்பத்தகாத செயல்களும் தேவையில்லை. ஒரு விதியாக, வலுவான அலைக்கு ஒரு நாள் கழித்து, அசௌகரியம்குறையும். எனவே, சிறிது நேரம் கழித்து, குழந்தைக்கு தேவையான அளவு பால் வரும், இனி இல்லை!

6 வாரங்கள் முடிவதற்குள் மீதமுள்ள நேரம் பொதுவாக தாயால் கவனிக்கப்படாமல் கடந்து செல்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் பல புதிய விஷயங்களைக் கொண்டுவருகிறது, நேரத்தைக் கண்காணிக்க அவளுக்கு நேரமில்லை. வீட்டு வேலைகளை குழந்தை பராமரிப்புடன் இணைக்கும் கலையில் அம்மா படிப்படியாக தேர்ச்சி பெறுகிறார். குழந்தை தொடர்ந்து வளர்ந்து வருவதாலும், அதன் உடனடித் தேவைகளை நிறைவேற்ற தாய் இன்னும் கற்றுக்கொண்டிருப்பதாலும், இரண்டையும் செய்ய அவளுக்கு இன்னும் நிறைய நேரம் எடுக்கும்.

சிறிய மனிதனின் தாளங்கள் இன்னும் மிகக் குறைவு. எனவே, தாய் தனக்கும் குழந்தைக்கும் சிறிய கோடுகளில் சேவை செய்ய நேரம் இருக்க வேண்டும். ஒருபுறம், இது அவளுக்கு நிறைய ஓய்வு நேரத்தை வழங்குகிறது, அது அவளுக்கு இன்னும் நிறைய தேவைப்படுகிறது, ஏனென்றால் ... ஒவ்வொரு உணவளிக்கும் போது, ​​அவள் குழந்தையுடன் வசதியாக அமர்ந்து ஓய்வெடுக்கிறாள், மறுபுறம், குழந்தையை ஆதரிக்கும் பல்வேறு வழிகளிலும், உணவளிப்பதற்கான பல்வேறு திறமையான நிலைகளிலும் அவள் மிகவும் தீவிரமாக தேர்ச்சி பெற ஊக்குவிக்கிறாள். இது அவளுடைய முழு நேரத்தையும் எடுத்துக்கொள்கிறது, எனவே அவளுக்கு எந்த சிறப்பு உடல் பயிற்சியும் செய்யவோ அல்லது நடைபயிற்சி செய்யவோ கூட தோன்றாது! ஆனால் அத்தகைய செயல்பாடு தனது சொந்த உடலை சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் நிர்வகிக்க அனுமதிக்கிறது, இது படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது.

6 வாரங்களின் முடிவில், உயிரியல் ரீதியாக இயல்பான பிறப்புக்குப் பிறகு ஒரு பெண் பொதுவாக தனது புதிய நிலைக்கு முற்றிலும் பழக்கமாகிவிடுகிறாள், எந்த நிலையிலிருந்தும் குழந்தைக்கு திறமையாக உணவளிக்கிறாள், அவனது தேவைகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறாள், மேலும் அவளுக்கு நேரமும் வேறொருவருடன் தொடர்புகொள்வதற்கான விருப்பமும் உள்ளது. . இந்த எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும், இந்த நேரத்தில் அவள் எதையாவது கற்றுக்கொண்டது மட்டுமல்லாமல், உடல் ரீதியாகவும் முழுமையாக குணமடைந்ததை அவள் கவனிக்கவில்லை.

கொள்கையளவில், இந்த திட்டம் எந்தவொரு பிரசவத்திற்கும் பிறகு ஒரு பெண்ணின் நடத்தைக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும். இருப்பினும், இயற்கை முறையிலிருந்து விலகும் பிரசவம் வித்தியாசமாக நடைபெறுகிறது, இது பெண்ணின் ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கிறது மற்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்கள் மற்றும் அதன் பிறகு மீட்பு செயல்முறைகளுக்கு மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறது.

முதலாவதாக, "கூட்டில்" நடக்காத பிரசவம் உடலுக்கு அதிக மன அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது. இயற்கையின் பார்வையில், தனது "கூடு" கண்டுபிடிக்காத ஒரு தாய் உள்ளது தீவிர நிலைமைஎனவே, அனைத்து இருப்புக்களையும் திரட்ட வேண்டியது அவசியம்!

துரதிர்ஷ்டவசமாக, முதலில், அட்ரினலின் இருப்புகளிலிருந்து வெளியிடப்படுகிறது, சுருக்கங்களின் போது பதற்றம் அதிகரிக்கிறது, வலியை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக - குறைக்கிறது பொது நிலைதாயின் சொந்த எண்டோர்பின்கள். எண்டோர்பின்களைத் தொடர்ந்து, தன்னிச்சையான பிரசவத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்ற அனைத்து ஹார்மோன்களின் அளவும் குறைகிறது. இது முதன்மையாக பெண்ணின் நல்வாழ்வையும், அவளது திசுக்களின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் மீட்டெடுக்கும் திறனையும் பாதிக்கிறது. இது ஒரு "கூடு" இல்லாதது என்று சேர்க்க வேண்டும், அதாவது. தாய்க்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு பாக்டீரியாவியல் சூழலுடன் வசிக்கக்கூடிய இடம் நோய்த்தொற்றின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு காரணியாகும்.

கூடுதலாக, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு பாலூட்டும் செயல்முறைகளை நிறுவுவதை பாதிக்கிறது. IN மன அழுத்த சூழ்நிலைகுழந்தைக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான பால் இருக்கலாம் அல்லது அது வருவதில் தாமதம் ஏற்படலாம். இத்தகைய நிகழ்வுகள் முலையழற்சி மற்றும் பிற மார்பக பிரச்சனைகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன என்ற உண்மையை குறிப்பிட தேவையில்லை, நிலையற்ற பாலூட்டுதல் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான தொடர்புகளை நிறுவுவதில் பெரிதும் தலையிடுகிறது, ஏனெனில் இந்த செயல்முறைகள் குழந்தையின் நிலை, அவரை கவனித்துக்கொள்வது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது அல்ல மிகவும் கடினமாகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு பதிலாக, அது என் அம்மாவுக்கு பெரும் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எரிச்சல் கூட.

சரி, எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும் மேலாக, இவை அனைத்தும் (அதிகரித்த மன அழுத்த ஹார்மோன்கள், குறைந்த அளவு எண்டோர்பின்கள், காயம் குணப்படுத்துவதில் சிக்கல்கள், பாலூட்டுவதில் சிரமங்கள்) வழிவகுக்கும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தாய், குழந்தையிலிருந்து பிரிக்கப்பட்டால் அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் பெற்றெடுத்தால், சிரமங்கள் கூட அதிகரிக்கலாம்.

இந்த எல்லா விளைவுகளிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, மம்மி வெறுமனே செய்தால் போதுமானதாக இருக்காது பொதுவான பரிந்துரைகள். மீட்பு ஒப்பீட்டளவில் சீராகச் செல்வதை உறுதிசெய்ய, பல விதிகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

ஒரு சீர்குலைந்த ஹார்மோன் சமநிலை இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு நேரடியாக தீங்கு விளைவிக்கும் முற்றிலும் தர்க்கரீதியான செயல்கள் அல்ல, எனவே, உயிரியல் ரீதியாக இயல்பான பிறப்பு இல்லாத நிலையில், ஒரு பெண் உள்ளுணர்வால் வழிநடத்தப்பட முடியாது. இந்த செயல்முறைகளின் இயல்பான உயிரியல் பற்றிய அறிவின் அடிப்படையில் செயல்படுவது நல்லது, எதுவும் இல்லை என்றால், நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

உடல் முழுமையாக மீட்கப்படுவதற்கு முன்பு ஒரு தொற்றுநோயை வளர்ப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் இருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் மருத்துவ பிறப்புமிக அதிகம், எனவே நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சாதகமான வாய்ப்புகளை உருவாக்குவது சாத்தியமற்றது, அதாவது. உங்களுக்கு தகுந்த கவனிப்பு தேவை, முதலில் கருப்பைக்கு, அனைத்து காயங்களுக்கும், பின்னர் மார்பகங்களுக்கும்.

குழந்தை பிறந்து 6 வாரங்கள் வரை அல்லது குறைந்தது 1 மாதம் வரை வெளியில் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை! எந்தவொரு தாழ்வெப்பநிலையும், மிகவும் லேசானது கூட, தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். அதே காரணங்களுக்காக, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வெறுங்காலுடன், ஆடைகளை அணியாமல், குளிக்கவோ அல்லது திறந்த நீரில் நீந்தவோ கூடாது.

6 வாரங்கள் முடியும் வரை பேண்டேஜ் அணியாதீர்கள் அல்லது உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யாதீர்கள். இன்னும் "சரியான இடங்களை" எடுக்காத வயிற்று உறுப்புகளில் ஏற்படும் எந்தவொரு தாக்கமும் இந்த உறுப்புகளின் நிலையில் மாற்றம் மற்றும் வீக்கம் இரண்டையும் தூண்டும், இது கருப்பை அல்லது மார்புக்கு பரவுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் 2 வாரங்களில், நீங்கள் வழக்கமாக கருப்பைச் சுருக்கங்களை எடுக்க வேண்டும். கருப்பையின் வேகமான சுருக்கம் சாத்தியமான தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முதல் வழிமுறையாகும் சிறந்த தடுப்புஅதன் நிகழ்வு. IN பொது வழக்குஅது மூலிகைகளாக இருக்கலாம் - மேய்ப்பனின் பணப்பை, யாரோ, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி. ஆனால் ஹோமியோபதி அல்லது மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும் முடியும்.

பிறந்த 6 வது நாளில் இருந்து, குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு மயக்க மருந்து அல்லது பொருத்தமான ஹோமியோபதியை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைத் தடுக்க வேண்டும்!

குழந்தையிலிருந்து பிரிக்கப்பட்ட போது, ​​வழக்கமான மார்பக வெளிப்பாடு ஏற்பாடு செய்ய வேண்டியது அவசியம். இது முலையழற்சி வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் பாலூட்டலை மேலும் நிறுவுவதற்கு பங்களிக்கும். பிரிக்கும் போது வெளிப்படுத்துவது தோராயமாக ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை செய்யப்படுகிறது. பால் வரும்போது, ​​குழந்தை தாயுடன் இல்லாவிட்டால் மார்பகத்தை வடிகட்டவும், அவர் அருகில் இருந்தால் தொடர்ந்து குழந்தையை இணைக்கவும் அவசியம். முழு உயர் அலையின் போது, ​​உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 3 கண்ணாடிகளாக குறைக்க வேண்டும்.

முடிந்தவரை விரைவில் சாதாரண பாலூட்டலை ஒழுங்கமைக்க வேண்டியது அவசியம். ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தாய்ப்பால் தாய்வழி ஹார்மோன் அளவை மீட்டெடுக்கிறது, எனவே, இறுதியில், இது தாயின் வாழ்க்கையை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அவரது விரைவான மீட்புக்கு பங்களிக்கும்.

உளவியல் மறுவாழ்வைப் பொறுத்தவரை, எங்கள் நீண்ட கால அவதானிப்புகள் மருத்துவ பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்கள் பிறந்து 9 மாதங்களுக்குப் பிறகு அதை உணர்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஐயோ, இது ஒருவரின் சொந்த இயல்புக்கு எதிரான வன்முறைக்கு ஒருவர் செலுத்த வேண்டிய விலை.