VSD at neurosis: sintomas, paggamot, pag-atake ng sindak. Neurosis at panic attack, VSD: kung paano mapupuksa ang mga sanhi? Paano gamutin ang neurosis at panic attack

Ang takot at pagkabalisa ay sanhi ng mga kritikal na sandali at stress. Ito ay isang natural na reaksyon ng katawan na tumutulong upang makahanap ng solusyon sa matinding sitwasyon. Sa mga kasong iyon kung ang ganitong kondisyon ay permanente at nangyayari nang walang anumang dahilan, maaari na nating pag-usapan ang tungkol sa isang sakit. Upang makakuha ng kumpletong larawan, kailangan mong hanapin ang mga sanhi at malaman ang mga pangunahing sintomas ng sakit.

Ang takot at sindak ay natural na mga reaksyon, ngunit kung sila ay nagiging hindi makatwiran at pare-pareho, oras na para magpagamot.

Ang madalas na pag-atake ng takot ay katangian ng panic neurosis. Ang ganitong uri ng neurosis ay sinamahan ng panic attacks. Ang mga panic attack ay nangyayari nang walang dahilan at tumatagal ng 5 o 10 minuto, ngunit para sa pasyente ang oras na ito ay tila walang katapusan. Ang mga pagsabog ng takot ay sinamahan ng ilang pisikal na pagpapakita at mga umuusbong na pag-iisip ng nalalapit na kamatayan.

Pakiramdam ng pasyente ay parang titigil na ang kanyang puso o masusuffocate siya dahil sa kawalan ng hangin. Pagkatapos ng isang pag-atake, ang isang tao ay nagkakaroon ng kahinaan sa katawan at isang pakiramdam ng kumpletong kahinaan. Kung hindi ka humingi ng tulong mula sa isang doktor, ang bilang ng mga pag-atake ay tataas (kung minsan ay hanggang sa ilang bawat araw).

Mga dahilan

Patuloy na pag-igting para sa ilang kadahilanan o gawaing kinakabahan, magdulot ng mga negatibong kaisipan na hindi maalis ng kahit ano. Ang mga ito ay unti-unting hinihimok sa subconscious ng isang tao. Ngunit sa paglipas ng panahon, naliliwanagan ang mga nakalimutang karanasan. Ang mga kababaihan ay madalas na nakalantad sa mga neuroses dahil sa kanilang pagkatao.

Humigit-kumulang 15% ng mga taong pumapasok para sa sakit sa puso ay talagang may panic neurosis. Ang madalas na pag-atake ng nerbiyos ay sinamahan ng takot sa kanilang pag-ulit. Bilang resulta, mayroon panloob na pag-igting, na nagdudulot ng mga bagong pag-atake. Ang kawalan ng kakayahan na masira ang cycle na ito ay nakakapagod sa nervous system at ang paggamot ay kailangang-kailangan.

Kung ang isang hindi makatwirang pag-atake ng sindak ay nangyari nang isang beses lamang, at wala nang mga pag-uulit, kung gayon hindi ito itinuturing na isang tanda ng panic neurosis. Sinasabi ng mga doktor na ang neurological psychosis ay mayroon lamang mga sikolohikal na ugat. Bukod dito, ang paglitaw nito ay sanhi ng maraming mga kadahilanan nang sabay-sabay. Halimbawa, kapag ang sobrang trabaho ay nakapatong sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang sobrang trabaho ay maaaring isa sa mga sanhi ng panic neurosis

Mga sintomas ng neurosis na may panic attack

Ang mga umuusbong na pag-atake ng sindak ay nakakatakot dahil sa kanilang biglaan at ang katotohanang lumilitaw ang mga ito nang walang anumang mga kinakailangan. Ang alon ng gulat na bumabalot sa isang tao ay nagpapalala sa pakiramdam ng takot at tila wala nang mapaghihintayan para sa tulong. Ang pinakakaraniwang sintomas sa sa kasong ito ay:

• pakiramdam ng kakulangan ng hangin;
• igsi ng paghinga o mabilis na paghinga;
• isang pagpindot sa pakiramdam sa dibdib o, sa kabaligtaran, kagaanan at kapunuan;
• kahinaan sa katawan, nanginginig;
• pagpapawis;
• pamamanhid sa mga limbs;
• mabilis na tibok ng puso;
• pagkahilo at pakiramdam ng malapit nang mahimatay;
• pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, pagduduwal;
• isang pakiramdam ng paghihiwalay mula sa katotohanan at sariling katawan;
• mainit o malamig na flashes.

SA pisikal na sintomas Ang mga mapanghimasok at masakit na kaisipan tungkol sa kamatayan, pagkabaliw sa isip, atake sa puso, atbp. ay idinagdag.

Sa panic neurosis, maaaring may pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan

Ano ang maaaring maging sanhi ng panic attack

Maraming mga tao ang nakaranas ng mga nakababahalang sitwasyon sa trabaho o sa bahay, ngunit hindi nila humantong ang lahat sa isang panic attack. Dahil ang mga pangyayari sa kanilang sarili ay hindi ang mga instigator ng panic attacks. Ngunit kung magsasama-sama ang ilang salik, hal. nerbiyos na pag-igting sa isang taong mahina sa sikolohikal, pagkatapos ay maaaring asahan ng isa ang pag-unlad ng neurosis.

Mayroong iba pang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa hitsura panic attacks. Ang mabilis na paghinga, na naroroon sa lahat ng nakababahalang sitwasyon, ay madaling makapukaw ng mga pag-atake ng neurosis. Ang mga sintomas nito ay medyo madaling makilala. Kaya, kung ang isang tao ay buntong-hininga at humikab sa buong araw, nangangahulugan ito na siya ay may mababaw na paghinga.

Sa normal na kondisyon, ang katawan ay nagpapanatili ng balanse ng oxygen at carbon dioxide. Ang tumaas na bilis ng paghinga ay binabawasan ang dami ng oxygen na ibinibigay, at ang utak ay nagsisimulang magutom. Lumilitaw ang pagkahilo, pagbaba ng balanse at kahinaan. Ang katawan ay nagsisimula upang malasahan ito bilang isang nalalapit na panganib. Lumilitaw ang takot at takot.

Ang ilang mga pang-aabuso ay nakakatulong din sa paglala ng mga takot. Minsan, sinusubukan na makayanan ang mga runaway nerves, ang isang tao ay nagsisimulang gumamit ng alkohol o droga. Ngunit ang epekto ay ganap na kabaligtaran, dahil sa bawat oras na higit pa at higit pang mga stimulant ang kinakailangan upang pigilin ang takot. Katulad na aksyon angkinin at mga gamot direksyon ng pampakalma.

Ang alkohol ay nag-aambag sa pagbuo ng panic neurosis

Meron din sikolohikal na mga kadahilanan kapag ang isang sensitibong tao pagkatapos nakaka-stress na sitwasyon ay nasa gilid at sapat na ang ilang matalim na jolting moment, pagkatapos nito ay tatawid ang nervous threshold. Maaaring ito ay isang flash lang ng liwanag o mga tunog na masyadong malakas. Bilang karagdagan, ang sistema ng nerbiyos ay "sinasaulo" ang mga ganitong sitwasyon at sa susunod na ito ay tutugon sa parehong paraan, sinusubukang protektahan ang sarili mula sa panganib.

Paggamot ng panic neurosis

Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na ang paggamit ng mga gamot upang gamutin ang panic neurosis ay kinakailangan upang mapawi ang mga sintomas ng panic. Gayunpaman, sa kanilang sarili ay hindi nila maalis ang sakit.

Ang isang malaking papel sa isyung ito ay itinalaga sa proseso ng psychotherapy. Sa partikular, ito ay mga pamamaraan ng cognitive behavioral therapy.

Ang kanilang kakanyahan ay ang katawan ay may kakayahang gumawa tiyak na pag-uugali, nagre-react sa iba't ibang sitwasyon. Magagawa niya ito nang walang pahintulot, bilang halimbawa, panic attacks o may opsyon na muling sanayin ang nervous system. Pagkatapos nito ay tutugon siya sa tamang direksyon. Ginagawa ito sa ilalim ng gabay ng isang nakaranasang espesyalista.

Minsan ang isang pakikipag-usap sa isang mahusay na psychologist ay sapat na upang mapawi ang isang pag-atake

Ayon sa mga pamamaraang nagbibigay-malay natututo ang pasyente na kilalanin at pag-aralan ang mga kasalukuyang kaganapan at baguhin ang negatibong reaksyon sa tamang oras. Ang mga paraan ng pagpipigil sa sarili at pag-iwas sa mga paparating na sintomas ay unti-unting nabuo. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay hindi nakamit nang mabilis. Sa ilang mga kaso, ito ay tumatagal ng ilang taon.

Ang mga panic attack (PA) ay isang medyo kusang pangyayari at isang taong wala espesyal na pagsasanay ay hindi makakayanan ang mga ito. Pagkatapos ng lahat, ang gulat ay ginagawang imposible na mag-isip nang matino at ang paghahanap ng solusyon sa ilalim ng impluwensya nito ay napakahirap. Sa ganitong mga sandali, tila sa mga tao na maraming oras ang lumipas, ngunit sa katunayan ay 5-10 segundo lamang. Sa panahon ng pag-atake, ang mga pag-iisip ng kamatayan ay pumasok sa ulo, isang pakiramdam ng pagkabalisa at isang pakiramdam ng takot ay lumitaw. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman ang lahat tungkol sa mga panic attack at kung paano haharapin ang mga ito sa iyong sarili.

Ang mga panic attack ay kadalasang nangyayari sa VSD (vegetative-vascular dystonia), na isang malfunction sa autonomic nervous system (ANS) ng iba't ibang kalikasan. Hindi na kailangang mag-alala tungkol sa sindrom na ito at mayroong maraming mga opsyon sa paggamot na makakatulong sa iyong bumalik normal na ritmo buhay.

Inirerekomenda na gamutin ang sakit sa tulong ng isang kurso ng psychotherapy, ngunit kung hindi posible na bisitahin ang ospital, pagkatapos ay maaari mong makayanan ang mga pag-atake ng sindak sa iyong sarili sa bahay. Ang mga paraan upang labanan ang gulat ay makakatulong sa pagpapagaan ng kondisyon, at kung minsan ay ganap na mapagtagumpayan ang pag-atake. Anuman ang mga resulta ng paggamot, inirerekomenda ng mga doktor ang pagbisita sa ospital sa lalong madaling panahon. Pagkatapos ng lahat, ang isang psychotherapist lamang ang maaaring masuri ang kalubhaan ng problema at magrekomenda ng mga pamamaraan ng therapy.

Ang panic attack ay kadalasang bunga ng neurosis, na nangyayari dahil sa pisikal at mental na labis na karga. Minsan ang sanhi ng gulat ay nasa isang mental disorder, malalim na depresyon

at ang trauma na kailangang tiisin ng bata sa pagkabata. Ang kundisyong ito ay madalas na masuri sa mga taong nasa ilalim ng impluwensya ng mga gamot. Mga salik na nakakaimpluwensya sa pag-unlad mental disorder kadalasan ay marami, at sila ay nakolekta sa subconscious ng isang tao. Kadalasan ay mahirap para sa pasyente na maunawaan kung ano ang pangunahing dahilan, dahil ang bawat isa sa kanila ay may sariling epekto sa.

pangkalahatang kondisyon

• Kabilang sa mga pangunahing sintomas ng pag-atake ay ang mga sumusunod:
• Pakiramdam ng kakulangan ng oxygen;
• Spasm ng mga kalamnan ng laryngeal;
• Nanginginig ang buong katawan at panginginig;
• Overactivity ng sebaceous glands;
• Pinabilis na rate ng puso;
• Mga pagtaas ng presyon;
• Ang isang sindrom ng derealization (nabalisa na pang-unawa sa nakapaligid na mundo) at depersonalization (nabalisa na pang-unawa sa sariling mga aksyon) ay nangyayari;
• Pagduduwal, pagsusuka;
• Mga damdamin ng pagkabalisa at masamang pag-iisip;

Pasma sa tiyan.

Ang pakiramdam ng takot na naranasan ay napakalakas na kahit na ang memorya nito ay nagiging sanhi ng isang bagong pag-atake. Karamihan sa mga tao ay hindi humingi ng tulong hanggang sa lumala ang problema. Sa ganoong sitwasyon, ang pasyente ay patuloy na inaatake ng gulat at magiging napakahirap na alisin ito sa kanyang sarili.

Mga opsyon sa paggamot Napakadaling malaman kung paano haharapin ang mga panic attack kung pupunta ka para sa isang konsultasyon sa isang psychotherapist. Mayroon siyang mga paraan ng pakikipaglaban na hindi magagamit sa karaniwang tao , ibig sabihin hipnosis at cognitive psychotherapy

. Sa ngayon ay mayroon ding EMDR treatment, na maaaring matukoy bilang desensitization at processing (neurosis) sa pamamagitan ng paggalaw ng mata. Karaniwan, ang isang tao ay nahaharap sa isang problema habang nasa loob at madalas walang paraan upang magpatingin sa doktor. Una kailangan mong maunawaan na ang kundisyong ito ay hindi nangangailangan ng kaguluhan at kailangan mong huminahon. Ang mga gamot ay hindi magiging angkop sa sandaling ito, dahil ang mga tableta ay matutunaw sa tiyan sa loob ng mga 20 minuto, na nangangahulugan na ang pag-atake ay tapos na. Ang sitwasyon ay maaaring itama sa pamamagitan ng paglaban sa mga panic attack sa tulong ng mga pamamaraang panggamot. Kabilang dito ang iba't ibang pagsasanay at mga paraan ng psychotherapy upang ihinto ang isang pag-atake.

Ang pagharap sa mga panic attack ay hindi madali, ngunit maaari mong tulungan ang iyong sarili. Para dito, inirerekomenda:

• Tanggihan masamang ugali;
• Magpahinga pa;
• Kumuha ng sapat na pagtulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw;
• Magsagawa ng pisikal na ehersisyo;
• Mamasyal araw-araw sariwang hangin.

Mag-isip ng iba

Maaari mong tulungan ang iyong sarili kung paano madaig ang mga panic attack sa pamamagitan ng paraan ng paglipat ng atensyon. Sa panahon ng isang pag-atake, kailangan mong subukang abalahin ang iyong sarili mula dito, halimbawa, tumingin sa bintana at ituon ang iyong tingin sa isang bagay na panlabas. Minsan nakakatulong na makipag-usap sa isang kaibigan (sa telepono), isang pelikula, o iba pang mga kawili-wiling aktibidad na makakatulong sa iyong mag-isip tungkol sa ibang bagay.

Ang paglaban sa isang panic attack gamit ang paraang ito ay kadalasang makabuluhang binabawasan ang kalubhaan ng pag-atake.

Maaaring gamitin ng sinuman ang paraan ng paglipat ng atensyon, ngunit mahalagang hanapin ang iyong suporta, na makakatulong sa panahon ng panic attack.

Ito ay maaaring naglalaro sa computer, paglutas ng crossword puzzle, pagluluto, atbp. Sa lahat ng posibleng aktibidad, kailangan mong hanapin kung ano mismo ang nakakatulong sa isang partikular na kaso. Ang ganitong suporta ay tutulong sa iyo na makaalis panloob na mundo at kalimutan ang tungkol sa pagkabalisa sa pamamagitan ng pagtuon sa ilang mga aksyon.

Paggamot sa pamamagitan ng pagtatalik

Napakahalaga ng mga relasyong sekswal, dahil ayon sa mga istatistika, ang mga taong regular na nakikipagtalik ay hindi gaanong dumaranas ng mga neuroses. Hindi karapat-dapat na maghanap ng isang tao para lamang sa layuning ito at mas mahusay na muling isaalang-alang ang iyong buhay, at pagkatapos ay simulan ang paghahanap para sa iyong iba pang kalahati na may layunin na bumuo ganap na relasyon. Kung tungkol sa mag-asawa ang pag-uusapan, sa paglipas ng panahon, nawawala ang pag-iibigan sa pagitan ng mga tao. Upang maiwasan ito, kailangan mong maglaan ng mas maraming oras sa iyong asawa. Pagkatapos ng lahat, ang mga mag-asawang nag-iibigan kahit isang beses sa isang linggo ay nakakaranas higit na kagalakan mula sa mga relasyon. Dahil dito, ang mga neuroses ay hindi gaanong karaniwan sa kanila.

Tamang paghinga

Ang panic attack ay nagdudulot ng kaguluhan sa sistema ng paghinga, na pumukaw ng isang pakiramdam ng inis at kung paano haharapin ito sa ganoong sitwasyon ay nananatiling isang misteryo sa marami. Ayon sa mga psychotherapist, dapat mong subukang tumuon sa iyong paghinga. Upang gawin ito, kailangan mong dahan-dahang lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong, isipin kung paano ito dumadaan sa nasopharynx at bumaba sa trachea, pinalawak ang tiyan sa panahon ng malalim na paghinga. Pagkatapos ay kailangan mong huminga nang dahan-dahan, unti-unting iniisip kung paano bumalik ang oxygen at lumabas sa bibig. Maipapayo na ulitin ang pamamaraang ito hanggang sa ganap na mawala ang pag-atake.

Ang dahilan ng mabilis na paghinga sa panahon ng panic attack ay nakasalalay sa labis na pagpapalabas ng adrenaline. Ang inilarawang paraan ay idinisenyo upang maalis ang hindi pangkaraniwang bagay na ito at maaaring magamit sa libreng oras para kalmado ang nervous system. Ito ay sapat na gumastos ng hindi hihigit sa 5 minuto sa pamamaraang ito bawat araw.

Gamit ang isang paper bag

Kahit na ang isang ordinaryong bag ng papel ay maaaring malutas ang problema, dahil maaari mong makayanan ang isang panic attack sa pamamagitan ng paglalapat nito sa iyong mukha. Pagkatapos ay kailangan mong simulan ang paghinga nang dahan-dahan dito at gawin ito hanggang sa huminto ang pag-atake. Ang pamamaraang ito ay batay sa pagpapanumbalik ng balanse ng gas dahil sa inhaled carbon dioxide. Kung wala kang bag, maaari kang huminga sa iyong nakatiklop na mga kamay.

Pagninilay

Ang paggamot sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ay isang maaasahang paraan ng psychotherapy para sa anumang mental disorder. Maraming mga diskarte ang nalikha at karamihan sa mga ito ay hindi batay sa astral plane at sa panloob na chakra, ngunit sa pagpapahinga. Minsan sapat na na kumuha ng komportableng posisyon, ipikit ang iyong mga mata at isipin ang isang lugar na matagal mo nang gustong bisitahin o ilang mahiwagang lupain na may mga kakaibang nilalang, atbp. Sa ganoong sitwasyon, kailangan mong subukang kalimutan ang tungkol sa pagkabalisa at takot at ganap na isawsaw ang iyong sarili sa iyong mga pangarap.

Paraan ng Panlabas na Pagmamasid

Sa ganoong estado mahirap mag-isip nang makatwiran, ngunit maaari mong subukang isulat ang iyong mga takot at muling basahin ang mga ito. Sa antas ng hindi malay, sila ay magiging walang katotohanan para sa pasyente at ang pag-atake ay hihina o mawawala nang buo. Ang pamamaraang ito ay medyo popular at simple, ngunit kung minsan ay mahirap gamitin dahil sa panginginig sa mga kamay.

Isang paraan upang mailarawan ang takot

Dapat mong bigyan ng libreng pagpigil sa iyong imahinasyon at isipin kung ano ang pinaka ikinababahala mo. Pagkatapos ay kailangan mong sirain ang visualization object sa anumang paraan, halimbawa, sunugin ito, kainin ito, o kahit na ilunsad ito sa buwan. Ang kamalayan sa lakas ng isang tao ay makakatulong dito, dahil sa hindi malay ng isang tao ang isang tao ay ang kanyang sariling panginoon. Kapag ang takot ay inalis, ang pag-atake ay unti-unting humina at sa sandaling ito ay ipinapayong isipin ang kalmado bilang isang bagay na kaaya-aya at maganda. Kakailanganin silang tangkilikin nang hindi bababa sa 5-10 minuto, pagkatapos ay maaari mong buksan ang iyong mga mata.

Spiral ng Enerhiya

Para sa pamamaraang ito ng pagharap sa mga pag-atake ng sindak, kailangan mong kilalanin ang sanhi ng takot at ipakita ito. Pagkatapos ay kailangan mong isipin ang isang daloy ng enerhiya na gumagalaw sa isang spiral at ilipat ang salarin ng takot dito. Susunod, kailangan mong panoorin kung paano umiikot ang takot sa clockwise hanggang sa makaramdam ka ng kalmado. Kung ang kondisyon ay hindi bumalik sa normal, maaari mong subukang baguhin ang direksyon ng spiral.

Natural na paraan ng paggamot

Minsan, upang maunawaan kung paano makayanan ang mga pag-atake ng sindak, sapat na upang bumaling sa mga elemento:

• Lupa. Ito ay kumakatawan sa katatagan at seguridad. Upang samantalahin ang elementong ito, kailangan mong umupo nang kumportable at pakiramdam ang pagiging maaasahan ng suporta at kung gaano kahigpit ang iyong mga paa sa lupa. Pagkatapos ay kailangan mong tumingin sa paligid ng silid sa paligid mo at pumili ng 3 bagay na dapat pangalanan nang malakas, na naglalarawan sa mga detalye;
• Hangin. Tinutulungan ka nitong mag-concentrate at gawing normal ang iyong paghinga. Maaari mong samantalahin ang elementong ito gamit ang mga pagsasanay sa paghinga;
• Tubig. Siya ay responsable para sa pagpapahinga. Sa panahon ng panic attack, ang isang tao ay madalas na nauuhaw. Dapat mong subukang mag-isip tungkol sa lemon o iba pang pagkain upang mapabuti ang daloy ng laway o uminom ng tubig at sa parehong oras alisin ang pulikat mula sa tiyan;
• Sunog. Kinakatawan nito ang imahinasyon kung saan maaari mong isipin ang mga positibong bagay sa iyong buhay. Upang magamit ito, mag-isip lamang ng isang bagay na mabuti o pumasok sa iyong mga pangarap.

Ang kumbinasyon ng 4 na elemento ay kumakatawan sa karaniwang mga pamamaraan ng paglaban sa PA, ngunit may elemento ng self-hypnosis. Sa tulong ng kanilang kumbinasyon, ang isang tao ay maaaring lumabas sa panloob na mundo at makaramdam ng ginhawa.

Agos ng liwanag

Ang pamamaraan ay batay sa paggunita sa isang maliwanag at magaan na daloy ng enerhiya na bumabagsak mula sa kalangitan. Dapat mong isipin kung paano niya hinawakan ang ulo, kamay, paa at bumagsak sa lupa. Pagkatapos ay kailangan mong isipin kung paano bumalik ang enerhiya mula sa lupa patungo sa langit, na dumadaan sa buong katawan. Maaari mong ulitin ang pamamaraan nang maraming beses hangga't gusto mo. Ang layunin ng pamamaraan ay upang madagdagan ang iyong kahalagahan at kalmado ang nervous system sa pamamagitan ng imahinasyon.

Pag-eehersisyo ng butterfly

Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na labanan ang PA sa pamamagitan lamang ng pag-cross ng iyong mga braso sa iyong dibdib. Ito ay kinakailangan na ang kaliwang kamay ay ilagay sa kanang balikat, at ang isa pa, ayon sa pagkakabanggit, sa kaliwa. Susunod, kailangan mong bahagyang i-tap ang iyong mga kamay, na iniisip ang iyong sarili na isang butterfly, ngunit kung pagkatapos nito ay lumala ang problema, dapat mong ihinto ang paggawa ng ehersisyo.

Paggamot na may light flux

Ang pamamaraang ito ng pakikibaka ay nagsasangkot ng pagpapakita ng takot sa katawan ng pasyente. Kailangan mong isipin ito ng mabuti, at pagkatapos ay idirekta sa isip ang isang malakas na daloy ng enerhiya patungo sa negatibong emosyon, na dapat sirain ito. Ang pamamaraang ito ng self-hypnosis ay nakakatulong upang matanggal ang pagkabalisa at maaaring ulitin nang maraming beses hangga't ninanais.

Ang paglubog ng takot sa isang lata ng pintura

Ang visualization technique na ito ay nangangailangan sa iyo na isipin ang iyong takot at pagkatapos ay ilagay ito sa isang lalagyan na puno ng pintura. Susunod, dapat mong lunurin ang negatibong emosyon at upang gawin ito kailangan mong pukawin ang garapon na ito, tinitingnan kung paano ang lahat ng mga takot at alalahanin ay nababanat sa ilalim nito.

Paraan ng paglilipat ng panic attack

Si R. Wilson ay gumawa ng ganitong paraan ng pakikitungo sa PA at, ayon sa kanyang teorya, ang isang tao ay maaaring magpasya para sa kanyang sarili kung kailan matatakot at kontrolin ang buong proseso. Upang gawin ito, inirerekumenda na kaagad bago ang pag-atake o sa simula nito, simulan mong kumbinsihin ang iyong sarili na sa loob ng 5 oras dapat kang magsimulang mag-alala, ngunit hindi ngayon. Pagkatapos ng tinukoy na oras, ang pag-uusap ay paulit-ulit at iba pa hanggang sa ganap na humupa ang takot.

May isa pang paraan na naimbento ng espesyalistang ito at ito ay batay sa pagtutok ng isang tao sa kanyang takot. Kinakailangang sadyang isipin ang iyong pinakadakilang karanasan 2-3 beses araw-araw sa loob ng 2 linggo. Sa prosesong ito, kailangan mong kalimutan ang lahat ng mahahalagang bagay at isipin lamang ang iyong takot upang makaramdam ng matinding kakulangan sa ginhawa. Pagkatapos ng 10 minuto mula sa simula ng pagsasanay, kailangan mong magsimulang maayos na lumabas sa estadong ito. Ito ay maaaring gawin gamit ang mga pagsasanay sa paghinga at mga iniisip tungkol sa mga bagay na binalak para sa araw na iyon. Kung lalabanan mo ang isang panic attack gamit ang paraan ng paggamot na ito, makakamit mo ang mga makabuluhang resulta. Ang takot ay hindi mukhang napakahirap, at ang pakiramdam ng pagkabalisa ay makabuluhang bababa.

Ang mga pag-atake ng sindak ay dapat harapin, dahil kung hindi, hindi sila mawawala. Ang mga pamamaraan ng paggamot sa bahay ay medyo epektibo, ngunit pinipigilan lamang nila ang mga pag-atake at hindi ginagamot ang ugat na sanhi. Ang isang psychotherapist lamang ang maaaring maalis ang salarin ng kondisyong ito, kaya inirerekomenda na kumunsulta sa kanya sa lalong madaling panahon.

Ang pagpapakita ng neurosis sa VSD ay nahahati sa dalawang uri - somatic at mental. Mga sintomas ng somatic- ito ay pagkasira pisikal na kalagayan tao dahil sa mga epekto ng sakit:

• pananakit ng ulo;
• madalas na pagbisita sa banyo;
• paninikip sa dibdib;
• patuloy na pakiramdam ng pagkapagod;
• antok;
• pagpapawis;
• pagtaas ng presyon.

Mga sintomas ng sikolohikal:

• patuloy na pagkabalisa;
• pang-aapi;
• pagkamayamutin at pagsalakay;
• mapanghimasok na mga kaisipan;
• pag-atake ng sindak;
• biglang pagbabago ng mood.

Sa panahon ng pag-atake, ang isang tao ay nagkakaroon ng takot sa isang stroke. Madalas sintomas vegetative-vascular dystonia kahawig ng isang stroke, kaya sa tuwing ang pasyente ay natatakot sa kamatayan o kapansanan. Ang pasyente ay nakakagawa ng mga ganitong uri ng mga sintomas sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pagtutok sa negatibong emosyon o mga alaala mula sa nakaraan.

Ang mga palatandaan ay maaaring tumindi alinman sa isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili, o kapag ang mga katangian ng karakter tulad ng pagiging kategorya at pagpigil ay naroroon.

Bago sagutin ang tanong kung ano ang gagawin upang makayanan ang mga pag-atake ng sindak, kailangan mong maunawaan kung anong mga sintomas ang likas sa ipinakita na patolohiya.

Ang karaniwang panic neurasthenia ay maaaring maipakita sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga sintomas ng cardiovascular:

• tachycardia;
• pagkagambala sa paggana ng puso;
• masakit na sensasyon sa likod ng sternum, na nagpapaisip sa mga pasyente tungkol sa pagkakaroon ng mga pathology na nauugnay sa paggana ng puso;
• Ang mga pag-atake ng neurosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang makabuluhang pagtaas presyon ng dugo;
• Sa panahon ng pagsisimula ng sakit, mayroong malaking takot na umunlad krisis sa hypertensive Bilang resulta, patuloy na sinusukat ng mga tao ang kanilang presyon ng dugo.

At din ang tipikal na panic neurosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga sintomas:

• ang bawat pag-atake ay sinamahan ng isang pakiramdam ng inis;
• may mga kislap ng lamig at init;
• pakiramdam ng pagduduwal;
• pagkahilo;
• takot sa kamatayan;
• derealization.

Ang mga atypical neuroses ay nailalarawan sa pagkakaroon ng mga sumusunod na sintomas:

• kalamnan cramps sa mga binti at braso;
• pagkasira ng visual o pandinig function;
• pag-unlad ng aphasia;
• pagbabago sa lakad;
• patuloy na pagkakaroon ng "bukol sa lalamunan";
• madalas na pagkawala ng kamalayan;
• walang tigil na pagsusuka;
• pseudoparesis.

Ang system-vector psychology ni Yuri Burlan ay nagpapaliwanag na ang sound vector ay nangingibabaw sa anumang kumbinasyon sa iba pang mga vector sa mga tao. Nangangahulugan ito na ang nangingibabaw na sound vector ay makabuluhang pinipigilan ang visual, kaya una sa lahat, ang gayong tao ay magpapakita ng mga sintomas ng malalim na sound depression at ang mga panic attack ay nasa background.

Gayunpaman, ang antas ng hindi katuparan sa pagsasakatuparan ng kanilang mga likas na katangian ay iba para sa bawat tao. Kaya, halimbawa, ang isa sa mga lugar kung saan ang isang sound engineer ay maaaring bahagyang makabawi sa kanyang kakulangan ay ang paglalaro ng musika o pakikilahok sa mga pag-unlad ng siyensya.

Kung ang kakulangan sa tunog ay bahagyang nabayaran, at ang mga katangian ng visual vector ay hindi natanto sa lahat, pagkatapos ay isang panic attack ay darating sa unahan, at ang larawan ng depression at ang mga sintomas nito ay bahagyang mapapawi.

Mga paraan ng paggamot

Gamutin VSD neurosis dapat ay isang kwalipikadong espesyalista. Siya ang nag-appoint buong diagnostic katawan, kabilang ang:

• detalyadong pagsusuri ng dugo at ihi;
• cardiogram;
• encephalogram, na tumutukoy sa pagganap ng utak at predisposisyon sa epilepsy;
• pagpapasiya ng presyon.

Pagkatapos ng diagnosis, maaaring i-refer ka ng doktor para sa konsultasyon sa isang mas dalubhasang espesyalista: isang cardiologist, neurologist o psychologist. Medikal na rehabilitasyon para sa neurosis, ang VSD ay binubuo ng kumplikadong paggamot, na binubuo ng sikolohikal at therapy sa droga. Ang sikolohikal ay ang pangunahing elemento sa paggamot ng mga neuroses.

Kasama sa Therapy ang mga pagsasaayos sa pamumuhay:

• pagtulog sa gabi hindi bababa sa 8 oras;
• tamang mode nutrisyon;
• pag-aalis ng mga produktong naglalaman ng caffeine;
• pagsuko ng masamang gawi;
• pagbubukod ng mga nakababahalang sitwasyon.

Paggamot sa droga

Ang paggamot sa neurosis at VSD ay isinasagawa sa tulong ng mga gamot na nagsisilbi pansuportang therapy. Pinipigilan o pinapataas ng mga gamot ang paggulo sa sentro ng utak, depende sa mga sintomas at paglala ng sakit.

Gumamit ng 4 na kategorya ng mga gamot iba't ibang aksyon. Ang pinakamalubhang kaso ng neurosis na may vegetative-vascular dystonia, na sinamahan ng panic attacks, obsessive states, pamamanhid ng mga paa, ay ginagamot ng mga tranquilizer o antidepressant, na ibinibigay nang mahigpit ayon sa reseta ng doktor.

Dahil sa ang katunayan na kapag kumukuha ng mga antidepressant, ang pag-asa sa gamot ay maaaring mangyari, dapat mong mahigpit na sundin ang mga tagubilin. Pumunta sa kategorya malakas na paraan kasama ang: Afobazole, Phenazepam, Zolpidem.

Ginagamit din ang mga magaan na gamot na may sedative effect. Ang recipe sa kategoryang ito ay naglalaman ng herbal na tsaa. Sedative ay makakatulong na mapawi ang pag-igting at pagkamayamutin, mapabuti ang pagtulog: "Valerian", "Barboval", peony tincture.

Upang maayos na maibalik ang katawan sa panahon ng matinding aktibidad sa pag-iisip o labis na pagkapagod sa trabaho, dapat kang gumamit ng nootropic na kategorya ng mga gamot na makakatulong sa pagpapanumbalik ng koneksyon ng neurotransmitter at pagbutihin ang daloy ng dugo sa utak. Gamitin ang: "Glycine", "Phenibut".

Mga pamamaraan ng physiotherapeutic

Kasama sa pamamaraan ng physiotherapeutic na paggamot ang isang bilang ng mga pamamaraan na naglalayong gawing normal ang sirkulasyon ng dugo at pangkalahatang pagpapahinga kalamnan. Ang ilang mga direksyon ay ginagamit nang sabay-sabay o hiwalay pagkatapos ng reseta ng doktor:

• masahe na may mga mabangong langis;
• acupuncture;
• paglangoy;
• mga pagsasanay sa paghinga;
• yoga.

Ang therapeutic exercise ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan at neutralisahin mga pulikat ng kalamnan, na pumipigil sa iyo sa pagrerelaks. Mga baga pisikal na aktibidad magpapalakas immune system at mapabilis ang metabolismo.

Para sa VSD neurosis, makakatulong ang mga sumusunod:

• hiking sa sariwang hangin;
• aerobics;
• jogging sa umaga;
• magaan na ehersisyo.

Upang mamuno cardiovascular system sa normal, ang labis na pagsisikap ay dapat na iwasan, samakatuwid ito ay inirerekomenda na magsagawa ng isang hanay ng mga magaan na ehersisyo na binubuo ng isang warm-up para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Ang mga panic attack at neuroses ay ang kapalaran ng hindi lamang mga residente ng mga lungsod, lalo na ang mga malalaking, kundi pati na rin ang mga maliliit na bayan.

Kapansin-pansin na marami ang hindi kahit na pinaghihinalaan na ang sakit ay maaaring pagtagumpayan sa kanilang sarili, nang walang tulong ng isang kwalipikadong psychotherapist. Ngunit dapat kang maging handa para sa katotohanan na ang pag-alis ng VSD ay hindi magiging mabilis. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang dystonia, sa makasagisag na pagsasalita, ay naipon sa katawan mahabang panahon.

Paano mo ito magagawa sa iyong sarili upang hindi ka na abalahin ng mga panic attack?

Makabagong gamot nailalarawan sa pagkakaiba-iba iba't ibang mga pamamaraan naglalayong gamutin ang neurosis.

Isa sa mga pamamaraang ito ay hypnosuggestive psychotherapy, na kinabibilangan ng mungkahi at hipnosis. Sa panahon ng trabaho, ang psychotherapist ay gumagawa ng mga bagong setting para sa taong nagbibigay ang huling pagkakataon tignan mo ng iba somatic manifestations krisis.

Sa panahon ng isang hypnosis-induced trance, ang mga artipisyal na depensa na nilikha ng pasyente ay naka-off, samakatuwid, salamat sa pandiwang at di-berbal na impluwensya ng psychologist, natatanggap ng pasyente ang kinakailangang impormasyon.

Kung ang mga pag-atake ng sindak, VSD, neurosis ay sinusunod, kung gayon ang pinaka mabisang paraan Ang cognitive-behavioral psychotherapy ay ang kinikilalang paggamot. Ang kakaibang uri ng pamamaraan na ito ay nakasalalay sa kamalayan ng pasyente sa totoong larawan ng katotohanan, ang pagwawasto ng kanyang pag-iisip at mga gawi na pumukaw sa pag-trigger ng hindi makatwirang pagkabalisa ay isinasagawa.

Oo, posible na mapupuksa ang pagkabalisa at neuroses, depression at panic attack. Ngunit kailangan mo munang malinaw na matukoy kung saan nagmumula ito o ang masamang kalagayan. Hindi mo sinusubukan na labanan ang sakit ng ulo gamit ang mga anti-nausea pills, tama ba?

Sa kasamaang palad, ngayon ang Internet ay puno ng iba't ibang pampakay na mga forum, kung saan ang lahat ng nalalaman sa agham ay pinagsama-sama masamang kalagayan: neurosis, pagkabalisa, depresyon, panic attacks (PA) o kahit na takot sa panganganak (sa mga forum para sa kababaihan).

Tinatalakay nila kung ano ang dapat pakinggan kapag ikaw ay nalulumbay, kung ang yoga ay epektibo para sa depresyon, at kung aling mga ehersisyo ang pipiliin.

Pagod na sa pagdurusa mula sa mga neuroses, depression at panic attack, gumagala nang walang layunin sa mga forum at nakikipaglaban sa mga sakit nang random? Pagkatapos ay dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pag-unawa sa lahat ng mga katangian na ipinagkaloob sa iyo ng kalikasan at pag-aaral kung paano ipatupad ang mga ito. Kasabay nito, maaari mong alisin ang anumang sikolohikal na trauma, sama ng loob at "mga anchor" na nag-drag sa iyo sa ilalim ng buhay.

Mabisang paggamot neuroses, depression, panic attack at anumang iba pa mga sakit sa psycho-emosyonal umiiral lamang sa system-vector psychology. Ito ay kinumpirma ng higit sa 18,500 resulta mula sa mga kalahok sa pagsasanay.

Upang ang listahang ito ay madagdagan ng iyong hindi kapani-paniwalang resulta tungkol sa pagbabalik sa isang mayaman at masayang buhay, magparehistro para sa libreng online na lektura sa system-vector psychology ni Yuri Burlan gamit ang link.

Neurosis, pag-atake ng sindak. Buhay pagkatapos ng pagpapalaya | FDRK

Ang tagumpay ng pagpapagaling mula sa mga pag-atake ng sindak ay direktang nakasalalay sa pag-aalis ng ugat na sanhi ng kanilang paglitaw.

Malinaw na upang lubos na maunawaan kung paano mapupuksa ang mga pag-atake ng sindak, neurosis at VSD, nangangailangan ng oras, at ang mga takot ay hindi nawawala sa isang araw. Una ang tensyon ay nawala, na sinusundan ng agoraphobia.

Balikan natin muli ang karanasan ng isang taong nagawang malampasan ang kanyang mga karamdaman sa pagkabalisa. Kapag siya ay nagkaroon ng mga problema sa kalusugan, bilang karagdagan sa nerbiyos, ang agoraphobia ay nagpakita ng kanyang sarili nang napakalakas.

Sa mga pambihirang sandali na lalabas siya ng bahay, palagi siyang umiinom ng mga tabletas, dahil palagi siyang pinagmumultuhan ng kaisipang: "Paano kung magkasakit ako?" Tila sa kanya na ang bawat paglabas sa bahay ay sasamahan na ngayon ng magkatulad na pag-iisip at takot.

Ngunit nang maglaon ay lumabas na hindi ito ganoon. Sa sandaling nagsimula siyang unti-unting mapupuksa ang mga pag-atake ng sindak at iba pa nakababahala na mga pagpapakita, ang mga kaisipang ito ay nagsimula na ring mawala sa kanya.

Ang hirap paniwalaan

Maraming tao na nadaig ng neurosis, panic attack at VSD ang interesado sa kanilang mararamdaman pagkatapos mawala ang problema. At hindi na ba siya babalik? Samakatuwid, nagpasya kaming magtalaga ng isang hiwalay na artikulo sa paksang ito.

Kapag ang isang tao ay nagsisimula pa lamang ng paggamot para sa panic attacks at iba pa mga problemang sikolohikal, kailangan niyang maunawaan na hindi siya dapat umasa ng mabilis na resulta. Para sa mga problemang ito sa kanyang buhay ay hindi lumitaw sa isang araw at, marahil, hindi sa isang taon, at samakatuwid ay hindi sila umalis kaagad.

Dapat niyang ayusin ang kanyang sarili sa katotohanan na nangangailangan ng oras upang ganap na mapupuksa ang neurosis at panic attack. Ang mga takot ay unti-unting mawawala.

Una, nawawala ang tensyon, bumababa at nawawala ang agoraphobia (kapag ang isang tao ay natatakot sa bukas na mga pinto, bukas na espasyo, nagkakaroon siya ng takot sa mga pulutong ng mga tao).

Ang bawat neurosis ay may mga ugat likas na kaisipan. Kadalasan, sa 95% ng mga kaso, ang mga ugat na ito ay namamalagi nang malalim sa pagkabata. Doon na nagsimulang sumulpot neurosis na tinatawag na panic attack.

Para sa kumpletong lunas mula sa sakit na ito, ang dahilan ay kailangang itama. Paano ito gawin, panoorin ang video.

Mga Kuwento ng Panic Attacks

Maxim, neurosis

At sa loob ng mahabang panahon ay hindi ko maintindihan na ito ay isang panic attack. Nagpunta ako sa mga doktor ng mahabang panahon (anim na buwan) para sa VSD. Naisip ko na ito ay tulad ng isang pinched nerve sa isang lugar, o isang vertebra, o isang sisidlan... Hindi ako umiinom o naninigarilyo sa loob ng anim na buwan (natural na huminto ako). Lumipas ang ilang oras at nagsimula akong uminom at manigarilyo at pagkaraan ng ilang sandali ay nagsimula na naman ang lahat! Sabi ng isang kaibigan, parang panic attack at meron din ang kaibigan niya (phobia lang - ang takot na mapag-isa at walang makakatulong sa kanya). Nagsimula akong maghanap sa Internet at ngayon sa tingin ko ay may problema ako. Ang alkohol ay may napakalakas na epekto sa mga pag-atake na ito, kahit na sa maliit na dami (mas mabuti, halimbawa, sa pamamagitan ng hipnosis)! Maghapon kang naglalakad at hindi makapag-relax, hindi ka makakahanap ng lugar para sa iyong sarili, nagsimula kang maglakad pabalik-balik, ang iyong pulso at pagkatapos ay tumaas ang iyong presyon ng dugo. Mga iniisip na may mangyayari at takot! Kung nasa kalye ka, gusto mong umuwi, kung nasa bahay ka, gusto mong lumabas! Ang mga kundisyon ay ganoon lang na hindi mo naisin ang mga ito sa iyong kaaway.

Dima, OCD

Nang walang mga detalye, sasabihin ko sa iyo ang kaunti tungkol sa aking sarili, kahit na sigurado ako na ang bawat isa sa atin ay karapat-dapat sa isang buong libro o isang drama film na may masayang pagtatapos V nangungunang papel sa bawat isa sa atin!)

Ako ay 29 taong gulang, nag-aral ako at pagkatapos ay nagtatrabaho sa isang larangan kung saan maraming tao at responsibilidad at madalas kong kailangang "malay" (binigyan ko ang pansin sa salitang ito - ito ay susi) na nagpapahintulot sa akin sa mahabang panahon upang manatiling nakalutang at makawala sa mga kakila-kilabot, hindi mabata na mga kondisyong alam nating lahat. Sa pangkalahatan, sa sandaling nagkaroon ng pagpapahinga sa aking buhay sa anyo ng isang bakasyon o isang bagay na katulad sa tagal ng panahon, ako ay agad na nalulula sa mga "spike"; Ito ay isang "evergreen tree" na palaging makakahanap ng dapat ipag-alala.

Nagawa kong makaalis sa ganitong estado ng ilang beses mga nakaraang taon 15 ilang beses dalawa para sa pagitan ng 3-4 na taon. kaya't lubos kong nakalimutan na mayroon akong isang uri ng "malfunction" sa system. Ngunit isang taon na ang nakalipas ay labis akong nabigla na ang buhay sa loob ng ilang araw ay naging impiyerno, ang mga kislap ng liwanag kung saan imposibleng makaligtaan... at sa lahat ng ito, kailangan kong magtrabaho araw-araw at bumuo ng isang biglang pinabuting personal. buhay, kasama ang isang pinakahihintay na minamahal, takot sa pagkabigo na sinusubukang salakayin ako ngayon)))) Nakita ko ang lahat, mahirap lutasin..

Gaya ng dati, sinubukan kong basahin ang aklat na “Me and My OCD Friend” ni Jay Kruettner, na laging naka-print sa aking folder na may mga dokumento. Ngunit sa aking pagmamadali ay hindi ko nailapat ang "universal truth" at naniwala ako sa aking isipan, na nagsasabing hindi makakatulong ang "universal truth" sa kasong ito dahil... espesyal ang kasong ito at ngayon ay tiyak na may mali sa iyo)). Pagkalipas ng isang buwan, pagkatapos bisitahin ang mga site ng "pagdurusa" (ang karaniwang sitwasyon, kung sino ang nakakaalam ay mauunawaan))) nakinig sa mga tao at gumawa ng isang plano para sa linggo, itinanim sa aking sarili ang "Huwag mawalan ng ulo!" "Ikaw ay isang mandirigma", atbp.

Nilunod ko ang aking sarili sa palakasan, ilang ehersisyo sa isang araw. Pagsapit ng gabi, wala na akong lakas para matulog, at nababagay ito sa akin para sa isang "kasiya-siyang pag-iral." Naunawaan ko na wala nang ganoong "spike" kung saan nagsimula ang lahat, ngunit ang matinding sakit sa pag-iisip at pagdurusa ay nangyari nang ilang beses sa maghapon, na nagdulot ng mga nakalulungkot na pag-iisip at nagdulot ng pagkabalisa at iba pa, upang gamitin ang domestic term “obsessive states.” Sa pagkakaroon ng malaking Sa dami ng nakakaganyak na impormasyon sa Internet, nabigla ako sa mga panipi mula sa mga pilosopiyang Silangan tungkol sa pagtagumpayan ng takot, at sa pagbabasa ng mga ito ay nabawasan ko ang antas ng aking pagkabalisa. Ngunit ang pahayag na hindi makilala sa isip ay mahirap para sa akin na maunawaan. Patuloy akong nagmumuni-muni, kumuha ng yoga, tumalon sa isang kalaliman na may isang lubid, umakyat sa mga bato bilang isang umaakyat, ang lahat ng ito ay nagbigay ng kaunting euphoria dahil sa mabaliw na konsentrasyon at isang dosis ng adrenaline) ngunit ang lahat ay walang kabuluhan.. At ang dahilan ay hindi malay na pagtutol sa isip at hindi tinatanggap ang impormasyon na ibinigay nito sa akin "bumubuhos". Matapos basahin ang karanasan ng isang batang babae sa website ng OCD, ako at marami doon ay naging inspirasyon ng kanyang mga pamamaraan at taktika.

Sa panahon ng spike, tumutok sa paghinga, tumingin sa mga kaisipan tulad ng mga ulap at tumakbo sa ulan at magsaya sa buhay, ngunit hindi niya sinabi ang pangunahing punto, na inilarawan sa isa sa mga aklat na kanyang inirerekomenda (Aklat ni Eckhard Tolle - The Power of Ngayon, ang kapangyarihan ng ngayon) ay naglalarawan doon ng isang konsepto bilang "katawan ng sakit", na, anuman ang iyong saloobin sa mga hindi gustong mga pag-iisip, ay darating at nagsisimulang mag-ipon ng mga nakakatakot na bagay sa iyong ulo, na nagpapakain sa kanila ng sakit sa isip sa isang lugar sa ang dibdib, ito rin ay nagbubunga ng mga kahila-hilakbot na kaisipan sa prisma ng "sikolohikal na oras" at sa ilalim ng presyon. At ito ay paglaban, ang parehong takot at pagkakasala na nagpapasigla sa OCD. Kaya ito ay isang bagay na wala sa ilalim ng iyong kontrol - ito ay isang multo na nabuo mo at ng iyong mga karanasan. Pero hindi na subordinate sayo!! Nagsilang siya ng mga pag-iisip, at pinapakain siya ng mga pag-iisip

Olga, bumigay ang nerbiyos ko

Ang aking mga ugat ay tila nagbigay daan ... bilang isang bata, ang aking ama's pag-inom at mga iskandalo ay ginawa sa akin nanginginig sa gabi. Pero pagkamatay ng una kong asawa, natakot akong matulog, pumikit kapag naghilamos ako ng buhok.. parang bubuksan ko at makikita ko siya. Kaya, pagkatapos ng isang mahirap na panganganak, ang aking anak na lalaki at ako ay nasa mga ospital, napakaraming mga takot para sa kanyang buhay, pagkatapos sa panahon ng pagbubuntis ang aking pangalawang anak na lalaki ay nasuri na may patolohiya (bilateral cleft na may pagtanggal ng gilagid) napakaraming luha na nagpaiyak sa aking araw, kaya nagsimula ang lahat isang araw , bumangon ako sa umaga at masama ang pakiramdam, umiikot ako, nasasakal... at kahit papaano neurosis () parang kulog sa gitna. malinaw na kalangitan. At ang aking presyon ng dugo ay tumalon at maging ang aking asukal, ang aking paningin ay lumala, ako ay nakaramdam ng inis sa lahat ng oras, ako ay hindi makatulog sa gabi at hindi maintindihan kung ano ang mali sa akin.

Nikolay, binigyan nila ako ng tableta para sa PA

Wala akong masyadong sakit sa aking kaliwang dibdib sa loob ng mga 5 araw, at bago ang aking susunod na shift nagpasya akong pumunta sa post ng first-aid at itanong kung ano ang lahat ng kalokohang ito. Sinabi ng lola, ang doktor, na ang iyong mga baga ay hindi sumasakit, ngunit kung ang iyong puso ay hindi, hindi ka magiging sobrang saya at sukatin natin ang iyong presyon ng dugo. Mga 140 iyon at binigyan ako ng lola ko ng ilang uri ng tableta, at sinimulan niyang punan ang kanyang journal. At pagkatapos ay nahuli ko ang aking unang pagsisimula ng neurosis, at kahit na ang aking lola ay pinuri ang pag-atake ng sindak - sinimulan niya akong sundutin ang mata ng ammonia at tumawag ng ambulansya) Buweno, sinuri nila ako sa ospital, sinabi nila na ako ay parang Gagarin - lahat na lang

Stas, paulit-ulit

Hello. Para labanan ang mga obsession na ginagamit ko mga aksyong proteksiyon(pagpipilit). Ang mga aktibidad ay mga ritwal na idinisenyo upang maiwasan o mabawasan ang mga takot. Mga aksyon tulad ng paulit-ulit na pag-iwas sa potensyal na panganib (walang katapusang pagsuri sa mga electrical appliances, pagsasara ng pinto, pagsara ng zipper sa mabilisang), pag-uulit ng mga salita, pagbibilang. Halimbawa, upang matiyak na sarado ang pinto, kailangan kong hilahin ang hawakan nang ilang beses (habang nagbibilang ng mga oras). Pagkatapos isagawa ang ritwal, nakakaranas ako ng pansamantalang kaluwagan, lumipat sa isang "ideal" post-ritual na estado. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang oras, ang lahat ay nauulit muli. Narinig ko ang tungkol sa - kailangan ng payo kung ano ang gagawin?

Sergey, abangan ang isang panic attack

Kailangan mo lamang na obserbahan ang mga hindi kasiya-siyang emosyon na ito at magpahinga at hayaan silang maging, bilang isa sa mga paraan ng pagiging kamalayan ng iyong paghinga. At pagkatapos ng ilang oras ay mawawalan ito ng kapangyarihan at hindi darating, ngunit siyempre hindi ito mangyayari kaagad, dahil ito, tulad ng lahat ng nabubuhay na bagay, ay nais na mabuhay at hindi nais na matuklasan. Sa pamamagitan ng paraan, nalalapat ito sa lahat ng negatibong damdamin, na binibisita nang mas madalas, takot, galit, atbp. atbp. at kung nauunawaan mo ang kanilang kalikasan, pagkatapos ay talagang sisimulan mong maunawaan kung ano ang pilosopiya ng Zen Buddhism at ang pagiging mahinahon ng lahat ng mga monghe sa pangkalahatan.

At ang mga kaisipang OCD mismo ay hindi pinalakas ng lakas ng sakit, at, sa katunayan, ang lahat ng mga kaisipan ay sinusunod lamang kapag huminto ka sa pagkilala sa iyong sarili sa isip.

Hindi na ako magiging matalino pa, ngunit ipapadala kita sa orihinal na pinagmulan - ang aklat ni Eckhard Tolle (The Power of the Present at ang pangalawang aklat na New Earth). Sasabihin ko nang maaga, sinasabi nito na sa pamamagitan ng pagbabasa nito isang rebolusyon ng kamalayan ay nangyayari na sa iyo. Kaya binasa ko ito, at kinabukasan ay dinaig ako ng "sakit ng katawan" at "lumulutang" ako dahil... napakalakas nito at sa sandaling iyon, tulad ng naaalala ko ngayon, humiga ako sa sahig sa silid at ngumiti mula sa kawalan ng pag-asa, at sa sandaling ito ay isang "shift" ang naganap, naramdaman kong hindi ako ito, nasa akin ang lahat. , pero hindi ako, I managed to subconsciously accept This state is where the concept of what was said in the book came. Nagkaroon ng hindi maipaliwanag na pagpapahinga at katahimikan. Alin ang mas mahalaga kaysa sa anumang kabutihan sa Earth kapag alam mo ang presyo nito.

Magbibigay ako ng isang sipi mula sa aklat, na maaaring magpahiwatig ng vector ng simula ng tamang paggalaw, ngunit muli kong inirerekumenda ang lahat na maingat na basahin ang aklat na ito nang buo!

"Sa pamamagitan ng pakikinig dito o sa kaisipang iyon, nababatid mo hindi lamang ang kaisipang ito mismo, kundi pati na rin ang iyong sarili bilang saksi nito. Isang bagong antas ng kamalayan ang nagbubukas para sa iyo. Nakikinig sa mga iniisip. Nararamdaman mo ang iyong may malay na presensya - ang iyong malalim na kakanyahan na nagtatago sa likod ng pag-iisip na ito (o, kung gusto mo, ayon dito). Bilang resulta, ang pag-iisip ay nawawalan ng kapangyarihan sa iyo at mabilis na nawawala. Pagkatapos ng lahat, kapag huminto ka sa pagkilala sa iyong sarili sa iyong isip, hihinto ka sa pagpapakain nito ng enerhiya. At ito ang unang hakbang tungo sa kalayaan mula sa hindi sinasadya at obsessive na pag-iisip. Sa ganitong mga sandali, madarama mo na ang daloy ng mga pag-iisip ay nagambala at isang puwang ng "walang isip" ay nabuo dito. Sa una ang mga puwang na ito ay tatagal lamang ng ilang segundo, ngunit unti-unting tataas ang mga ito."

Kaya good luck sa lahat. At kung, sa tulong ng OCD at sa pamamagitan ng pagdurusa, dumating ka sa kaliwanagan at tulungan ang ibang tao na maunawaan ito, hindi kinakailangan ang mga may OCD, ngayon ang lahat ng sangkatauhan ay bihag sa kanyang isip at ang mga relihiyon at iba pang anyo ng nasyonalismo na dumadaloy mula rito . kung gayon ang OCD at pagdurusa ay makikita bilang isang mahusay na regalo - isipin ito!

Ang vegetative-vascular dystonia ay isang pangkaraniwang sakit sa mga bata at matatanda, na may likas na paroxysmal. Ang paglitaw nito ay na-trigger ng mga abnormalidad sa mga sentro ng utak, kaya ang paggamot ay nangangailangan ng pagkonsulta sa isang doktor at pagrereseta ng isang kurso ng therapy. Ang VSD at neurosis ay hindi mapaghihiwalay na mga pathology katawan ng tao, dahil Ang parehong mga sakit ay sanhi ng isang disorder ng central nervous system.

Sakit sa VSD at neurosis

Ang VSD ay isang sakit autonomic na sistema, na pinupukaw ng isang pagkagambala sa paggana ng central nervous system, na humahantong sa isang kawalan ng timbang ng buong organismo. Ang vegetative-vascular dystonia ay hindi kasama sa internasyonal na pag-uuri ng mga sakit sa ibang bansa ang karamdaman na ito ay itinuturing na isang pangkalahatang estado ng pagkabalisa.

Ang neurosis ay nangyayari laban sa background ng isang malfunction sa nagkakasundo at parasympathetic na mga bahagi ng central nervous system.

Ito ay napaka-pangkaraniwan sa populasyon ng may sapat na gulang: ang mga mamamayan na higit sa 20 taong gulang ay nagkakaloob ng humigit-kumulang 45% ng mga dumaranas ng dysfunction ng nervous system.

Ang sakit ay madalas na sinamahan mga kondisyon ng nerbiyos, na nahahati sa 4 na anyo.

1. Asthenic (neurasthenia) - madalas na pagtaas ng presyon ng dugo, mga pagbabago sa mood, at ang hitsura ng tachycardia.
2. Ang hysterical form ng neurosis na may VSD ay sinamahan ng panic attacks. Ito ay pinupukaw ng self-hypnosis at maaaring humantong sa mga kombulsyon at guni-guni.
3. Ang obsessive-compulsive disorder ay isang malakas na pagsasaayos sa mga negatibong kaisipan na naglalagay sa isang tao sa kawalan ng ulirat. Nagagawa ng pasyente ang marami sa parehong mga aksyon, halimbawa, pagsusuklay ng kanyang buhok, paggawa ng mga paggalaw gamit ang kanyang mga kamay, o paglipat mula sa isang paa patungo sa isa pa.
4. Depressive - nangyayari dahil sa kawalan ng kakayahan na makayanan ang mga problema nang mag-isa. Lumilitaw ang kawalang-interes, ang isang tao sa estadong ito ay nag-iisip tungkol sa pagpapakamatay.

Mga posibleng dahilan

Ang patuloy na stress ay nag-aambag sa paglitaw ng VSD. Mga pagkasira ng nerbiyos, araw-araw na pag-aalala at mahinang nutrisyon- ang mga pangunahing dahilan na nagiging sanhi ng exacerbation.

Nagiging provocateurs din sila iba't ibang pinsala at mga impeksiyon na nakakaapekto sa psychophysical na estado ng isang tao. Ang pinakakaraniwang dahilan ay nagdudulot ng exacerbation Kasama sa VSD ang:

• traumatisasyon cervical region gulugod;
• protrusion ng mga intervertebral disc;
• pagpapalaki ng thyroid gland;
• gastritis at enterocolitis;
• allergy sa isang advanced na yugto;
• hypertension;
• stress at labis na trabaho;
• mga pinsala sa ulo.

Mga dahilan para sa pagpapakita vegetative-vascular neurosis Maaaring may iba't ibang mga kadahilanan:

• trauma sa pag-iisip;
• pagkapagod ng katawan, kakulangan ng mga bitamina;
• genetic predisposition;
• labis na karga sa panahon ng aktibidad ng kaisipan;
• alkohol, pagkagumon sa droga;
• pag-abuso sa caffeine;
• isang matalim na pagbaba sa kaligtasan sa sakit dahil sa isang nakakahawang sakit.

Ang mga sanhi ng neurosis sa VSD ay maaaring iba't ibang psycho-emotional shocks, karamihan sa mga ito ay nangyari sa pagkabata. Kung ang isang bata ay madalas na na-stress dahil sa mga pag-aaway sa pamilya, siya ay nasaktan ng mga kapantay, sistema ng nerbiyos maaaring hindi makatiis sa pagkarga at mabibigo, na hindi maaaring hindi humantong sa dysfunction ng central nervous system.

Bilang isang matanda karaniwang dahilan ang pagbuo ng neurosis na may VSD ay nagiging:

• pagkamatay ng isang taong malapit;
• kakulangan ng katuparan sa pananalapi - kung ang isang tao ay hindi makamit ang tagumpay sa kanyang trabaho, siya ay nagiging malungkot at nalulumbay;
• sociopathy - ang kawalan ng kakayahan na maging sa karamihan ng tao, ang takot sa komunikasyon ay humahantong sa patuloy na pagkapagod ng nerbiyos;
• mahinang pahinga o kakulangan nito;
• pagbubuntis at panganganak - ang mga batang ina ay lubhang madaling kapitan ng stress pagkatapos ng panganganak, ang overprotectiveness syndrome ay maaaring umunlad, na humahantong sa patuloy na takot para sa buhay ng bata.

Sintomas na larawan

Ang pagpapakita ng neurosis sa VSD ay nahahati sa dalawang uri - somatic at mental. Ang mga sintomas ng somatic ay isang pagkasira sa pisikal na kondisyon ng isang tao dahil sa mga epekto ng isang sakit:

• pananakit ng ulo;
• madalas na pagbisita sa banyo;
• paninikip sa dibdib;
• patuloy na pakiramdam ng pagkapagod;
• antok;
• pagpapawis;
• pagtaas ng presyon.

Mga sintomas ng sikolohikal:

• patuloy na pagkabalisa;
• pang-aapi;
• pagkamayamutin at pagsalakay;
• obsessive thoughts;
• pag-atake ng sindak;
• biglang pagbabago ng mood.

Sa panahon ng pag-atake, ang isang tao ay nagkakaroon ng takot sa isang stroke. Kadalasan ang mga sintomas ng vegetative-vascular dystonia ay kahawig ng isang stroke, kaya sa tuwing ang pasyente ay natatakot sa kamatayan o kapansanan. Nagagawa mismo ng pasyente ang mga ganitong uri ng sintomas sa pamamagitan ng pagtutok sa mga negatibong emosyon o alaala mula sa nakaraan.

Ang mga palatandaan ay maaaring tumindi alinman sa isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili, o kapag ang mga katangian ng karakter tulad ng pagiging kategorya at pagpigil ay naroroon.

Mga paraan ng paggamot

Ang VSD neurosis ay dapat tratuhin ng isang kwalipikadong espesyalista. Inireseta niya ang isang buong pagsusuri ng katawan, kabilang ang:

• detalyadong pagsusuri ng dugo at ihi;
• cardiogram;
• encephalogram, na tumutukoy sa pagganap ng utak at predisposisyon sa epilepsy;
• pagpapasiya ng presyon.

Pagkatapos ng diagnosis, maaaring i-refer ka ng doktor para sa konsultasyon sa isang mas dalubhasang espesyalista: isang cardiologist, neurologist o psychologist. Ang medikal na rehabilitasyon para sa VSD neurosis ay binubuo ng kumplikadong paggamot, na binubuo ng psychological at drug therapy. Ang sikolohikal ay ang pangunahing elemento sa paggamot ng mga neuroses.

Kasama sa Therapy ang mga pagsasaayos sa pamumuhay:

• matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang gabi;
• tamang diyeta;
• pag-aalis ng mga produktong naglalaman ng caffeine;
• pagsuko ng masamang gawi;
• pagbubukod ng mga nakababahalang sitwasyon.

Mga gamot

Ang paggamot sa neurosis at VSD ay isinasagawa sa tulong ng mga gamot na nagsisilbing auxiliary therapy. Pinipigilan o pinapataas ng mga gamot ang paggulo sa sentro ng utak, depende sa mga sintomas at paglala ng sakit.

Gumagamit sila ng 4 na kategorya ng mga gamot na may iba't ibang epekto. Ang pinakamalubhang kaso ng neurosis na may vegetative-vascular dystonia, na sinamahan ng panic attack, obsessive states, pamamanhid ng mga limbs, ay ginagamot ng mga tranquilizer o antidepressant, na ibinibigay nang mahigpit ayon sa reseta ng doktor.

Dahil sa ang katunayan na kapag kumukuha ng mga antidepressant, ang pag-asa sa gamot ay maaaring mangyari, dapat mong mahigpit na sundin ang mga tagubilin. Ang kategorya ng mga malalakas na gamot ay kinabibilangan ng: Afobazol, Phenazepam, Zolpidem.

Ginagamit din ang mga magaan na gamot na may sedative effect. Ang recipe sa kategoryang ito ay naglalaman ng herbal mixture. Ang isang sedative ay makakatulong na mapawi ang pag-igting at pagkamayamutin, mapabuti ang pagtulog: "Valerian", "Barboval", peony tincture.

Upang maayos na maibalik ang katawan sa panahon ng matinding aktibidad sa pag-iisip o labis na pagkapagod sa trabaho, dapat kang gumamit ng nootropic na kategorya ng mga gamot na makakatulong sa pagpapanumbalik ng koneksyon ng neurotransmitter at pagbutihin ang daloy ng dugo sa utak. Gamitin ang: "Glycine", "Phenibut".

Mga pamamaraan ng physiotherapeutic

Kasama sa pamamaraan ng physiotherapeutic na paggamot ang isang bilang ng mga pamamaraan na naglalayong gawing normal ang sirkulasyon ng dugo at pangkalahatang pagpapahinga ng kalamnan. Ang ilang mga direksyon ay ginagamit nang sabay-sabay o hiwalay pagkatapos ng reseta ng doktor:

• masahe na may mga mabangong langis;
• acupuncture;
• paglangoy;
• mga pagsasanay sa paghinga;
• yoga.

Ehersisyo therapy

Ang therapeutic exercise ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan at neutralisahin ang mga pulikat ng kalamnan na pumipigil sa iyo sa pagrerelaks. Ang magaan na pisikal na aktibidad ay magpapalakas sa immune system at magpapabilis ng metabolismo.

Para sa VSD neurosis, makakatulong ang mga sumusunod:

• paglalakad sa sariwang hangin;
• aerobics;
• jogging sa umaga;
• magaan na ehersisyo.

Upang maibalik sa normal ang cardiovascular system, dapat na iwasan ang labis na pagsisikap, kaya inirerekomenda na magsagawa ng isang hanay ng mga magaan na ehersisyo, na binubuo ng isang warm-up para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Konklusyon

Ang vegetative-vascular dystonia at neurosis ay mga sakit na umakma sa isa't isa at nangangailangan kumplikadong paggamot, na binubuo ng psychological at drug therapy. Ang isang nakaranasang espesyalista lamang ang maaaring mag-diagnose ng VSD neurosis, umaasa sa pagtatapos ng mga pagsubok.