Психічні неврози панічні атаки лікування. Як вилікувати невроз, ВСД та панічні атаки – мій робочий метод

Багато людей, яких долає невроз, панічні атакиі ВСД, цікавляться, як вони почуватимуться після того, як проблема зникне. І чи не повернеться вона знову. Тому ми вирішили присвятити цій темі окрему статтю.

Як поводитися після того, як зник невроз, панічні атаки та ВСД

Отже, поговоримо про стан людини, про її самопочуття та відчуття. Після того як він зміг позбутися страхів, неврозу, панічних атак та інших проявів тривоги. Про те, що якщо правильно працювати над собою та виконувати всі рекомендації фахівців, то невроз, панічні атакиВСД зникнуть назавжди і вже ніколи більше не повернуться.

На прикладі людини, у якої була важка невроз, панічні атакиз дуже сильною агорафобією, розглянемо поетапно вирішення проблеми. Людина знаходилася в пригніченому та пригніченому стані. Його постійно долали нав'язливі думкиі фобії – страх завдати комусь шкоди, мучив страх втратити контроль, страх смерті, страх якихось захворювань. До того ж, він ще страждав і від кардіофобії – стану, при якому людина постійно прислухається до свого серця, перевіряє пульс, обмежує себе в плані фізичної активностізменшує будь-які навантаження.

І людині здавалося, що життя вже ніколи не буде таким, яким воно було раніше. Він боявся виїжджати з дому навіть на короткі відстані. Про далекі подорожі не могло бути й мови.

Коли ж ця людина позбулася тих, хто його мучив неврозу, панічних атакі фобій, він отримав повну свободу дій - став здійснювати велику кількість поїздок, перельотів літаком, вільно переміщатися з міста до міста. Після того, як він позбувся невротичного розладу, від тривожно-фобічного неврозу, панічних атак.Він вдало одружився і в його сім'ї вже ростуть два чудові малюки. Його життя стало різноплановим, без жодних обмежень. В нього не залишилося жодних страхів. Тепер він спокійно може пересуватися куди забажає, коли захоче. З ким-небудь у компанії чи в повній самоті.

Невроз, панічні атакита ВСД: як відбувається процес рятування

Коли людина тільки починає та інших психологічних проблемйому треба зрозуміти, що швидкого результату чекати не варто. Бо ці проблеми в його житті виникли не за один день і, можливо, не за один рік, тому й йдуть вони не відразу. Він повинен налаштувати себе на те, що для повного позбавлення від неврозу та панічних атакпотрібен час. Страхи йтимуть поступово. Спочатку йде напруга, зменшується і зникає агорафобія (коли людина боїться відчинених дверей, відкритого простору, у неї з'являється страх скупчення людей).

Якщо агорафобія досить сильна, то щоразу, виходячи з дому, людину переслідують такі думки: «А що, якщо на вулиці мені раптом стане погано?». І тоді ця людина, виходячи з дому про всяк випадок, бере з собою таблетки. Але як же йому хочеться почати жити спокійно, не думаючи про те, що на вулиці йому стане погано, чи станеться панічна атака, і щоб кожен вихід їхнього будинку не супроводжувався такими тривожними думками! Іноді хворому навіть починає здаватися, що цього стану йому ж ніколи не вдасться позбутися. Але це не так. Як тільки він почне позбавлятися тривожних проявів неврозу, панічних атакта інших фобій, ці думки пропадуть самі по собі, автоматично.

У це важко повірити

У це складно повірити, але це правда, тривожні думки просто зникають. Людина перестає думати про те, що їй раптом стане погано. Якщо після позбавлення фобій він почне думати і уявляти, що йому може стати погано, то тоді це здасться йому смішним і дурним. І невроз, панічні атакиі нав'язливі станитакож поступово проходять. Зникають думки заподіяти комусь чи собі шкоду, йдуть тривожність і вся симптоматика. Зрозуміло, при виникненні деяких проблем, таких, як хвороби родичів чи дітей, може виникнути занепокоєння, але досить слабке порівняно з тим, що було до невротичного розладу.

Після того, як людина позбудеться неврозу, панічних атакі ВСД, його життя стає повноцінним і повністю вільним від будь-яких нав'язливих страхів. Він уже перестає уникати того, чого уникав раніше, наприклад, поїздок у транспорті, відвідування перукарень, кафе. Він може робити все, що завгодно, і при цьому в нього вже не з'являються нав'язливі думки. Можливо, спочатку такі думки можуть іноді відвідувати людину і лякати її, але не варто фіксувати та акцентувати на них увагу, потрібно не давати їм керувати собою. Людина повинна навіяти собі, що вона вільна від цього.

Перші півроку тривожні думки про щось можуть іноді з'являтися, але надалі вони обов'язково проходитимуть самі собою. І зустрічати ці думки потрібно з посмішкою, розуміти, що це просто думки, які не мають жодного стосунку до реальності. З появою неприємних симптомівпотрібно також поводитися подібним чином і в жодному разі не треба відразу вигадувати, що це якась хвороба. І тоді симптоми неврозу та панічних атакпоступово йдуть, а життя стане більш вільним і комфортним.

Як після позбавлення від неврозу та панічних атакзнову повернути впевненість у собі?

Як людині стати впевненим у тому, що надалі невроз, панічні атаки, всі страхи та фобії до нього знову не повернуться? Порада проста – їй потрібно навчитися правильно проживати свої тривожні стани. Спочатку він має великий комплекс роботи над собою, щоб повністю прибрати тривожні прояви, тривожні розлади. Необхідно не тільки вчитися проживати на сполох, необхідно прибирати всі передумови до її виникнення. Потрібно змінити своє світосприйняття, працювати над своїм мисленням. Впевненість у тому, що невроз, панічні атакиі фобії більше не повернуться, виникає тому, що людина стає більш стійкою до стресів, менш недовірливим, менш тривожним і вразливим. Він не буде схильний до того, щоб робити «з мухи слона».

Коли людина позбавляється тривожного розладу, він повинен розуміти, що він зробив, які кроки зробив для того, щоб цього позбутися. Він не просто пив пігулки, наприклад антидепресанти, які на якийсь час йому допомагали, та й то допомагали не всім поспіль і не завжди. А після лікування пігулками невроз, панічні атакита ВСД знову повернулися. Чому це сталось? Тому що людина не зрозуміла, як вони зникли і чому зникли. Тобто людина не зрозуміла самого механізму позбавлення своєї проблеми, не зрозуміла, що ж її утримувало в цьому стані.

Якщо людина повністю усвідомлює…

У тому випадку, якщо людина повністю розуміє, що вона робить не так, коли вона дотримується всіх правил і рухається в правильному напрямку, глибоко усвідомлює суть того, що з нею відбувається або відбувалося у разі виникнення неврозу, панічних атак, то, природно, він не буде боятися, що цей стан колись знову повернеться. Він буде спокійно слухати розповіді про такі речі, як інфаркти, інсульти, про онкологічне захворювання. Ці відомості легко їм сприйматимуться, бо людина глибоко віритиме і розумітиме, що з нею подібне ніколи не станеться.

Тобто, у людини виникне ясне поняття, чому саме вона відчувала тривожний стан, які дії в цьому стані її утримували. Людина буде розуміти, що для того, щоб невроз, панічні атакита ВСД не поверталися, більше не можна повторювати цих дій. І навіть якщо раптом він зазнає великого стресу, який повністю виб'є його з колії, людина вже не піде по колишньому порочному колу, яке його знову призведе до тих же проблем.

Відмінною рисою панічного неврозу, що клінічно відноситься до великої групи неврозів нав'язливих станів, є поява панічної атаки, що представляє собою напад паніки, що виражається безпричинним страхом та підвищеною тривожністю. Багато людей відчувають через обставини страх або тривогу, що виникають у поодиноких випадках, при панічному неврозі напад паніки та необґрунтованого страху, схожі на симптоми серцевого нападу, виникають багаторазово, з'являючись знову і знову, значно знижуючи якість життя. Панічна атакапри панічному неврозізазвичай триває близько 10 хвилин, але в окремих випадках може затягтися до 30 хвилин, причому в цей період людині важко дихати і її охоплює страх смерті від зупинки серця або нестачі повітря. Нерідко панічний неврозсупроводжується фобічними розладами. Якщо симптоми цього захворювання у вас є, слід почати активно лікувати панічний невроз. Як і будь-який інший вид лікування, лікування панічно-неврозу починається з постановки діагнозу, а також виявлення причин і симптомів цього нападу.

Симптоми панічного неврозу

До групи ризику розвитку панічного неврозупотрапляють люди з тривожно-недовірливим характером і представниці слабкої статі (у 3 рази частіше), особливо, якщо вони перебувають у стані безперервного нервового перенапруги , цілком здатного викликати такий стан Схильні до панічному неврозуі люди, що мають високе самовладання і вміють приховувати і ховати свої негативні почуття та емоції, які через деякий проміжок часу, навіть якщо він був досить тривалим, можуть вирватися назовні у вигляді найсильнішого нападу паніки, що супроводжується характерним симптомом панічного неврозу – болями в серцічи відчуттям дискомфорту. Крім цього, при панічному неврозіспостерігаються й інші симптоми, схожі із симптомами серцевого нападу: прискорене серцебиття , внутрішнє тремтіння, запаморочення, спазм судин, оніміння кінцівок, рясне потовиділення, наростання страху та тривоги , які можуть супроводжуватися клаустрофобією(боязнь замкнутого простору) або агорафобією(боязнь відкритого простору).

Поява раптового нападу панікинасамперед пояснюється викидом у кров високої кількості адреналіну, внаслідок чого і виникають порушення роботи серця, дихання, теплообміну та ін.

Лікування панічного неврозу

Значну роль у лікуванні панічного неврозу мають психотерапевтичні методи:

1. конгнітивно-поведінкові (поряд з поясненням причин та механізму виникнення панічних атак, обов'язковим є навчання техніки дихання, медитаціїта візуалізації);
2. тілесно-орієнтовані, що дозволяють знизити поріг страху та тривоги, що включають використання різних технікрелаксації;
3. гіпноз за допомогою якого людина може навчитися техніці подолання страху
4. психоаналіз, що дозволяє виявити внутрішній конфлікт, що провокує панічні атаки;
5. сімейні, спрямовані на роботу з близькими людьми та родичами з навчання поведінки та способів підтримки пацієнта в момент нападу паніки.

В момент нападу паніки, людині, яка страждає панічним неврозомважливо навчитися техніки припинення панічної атаки. Насамперед важливий настрій на її якнайшвидше припинення, як і вміння контролювати своє дихання (глибший видих, ніж вдих, особливо ефективно дихати в паперовий пакет, що знижує рівень кисню в крові, а значить і викид адреналіну). Гарний ефектдля призупинення нападу панікидають техніка медитації, умивання або прийняття душу прохолодною водою, виконання нескладних фізичних вправчи легка пробіжка.

У лікуванні панічного неврозуне призначають лікарських препаратівседативної дії, а вдаються до більш м'яких, які не викликають побічних ефектіврослинним препаратам або відварам лікарських трав: квітки ромашки аптечної , листя меліси лікарської і м'яти, липовий колір, траву материнкиі пустирника, корінь валеріани лікарської, Що мають легку седативну дію, благотворно впливають на центральну і вегетативну нервову систему.

В момент нападу паніки, що раптово виник страху і тривоги, готувати відвари або настої лікарських рослинне завжди зручно, тому людям, які страждають панічним неврозомрекомендується прийом рослинних препаратів Валеріана П(на основі валеріани лікарської) або Пустирник П(на основі трави собачої кропиви), до складу яких також входить вітамін С, що підсилює дію лікарської сировини. Препарати Валеріана П і Пустирник П дозволяють заспокоїтися, відновити нормальне серцебиття і пульс, зняти спазм. м'язівта судин, що дозволяє зменшити вираженість прояву симптомів панічного неврозу.

Крім того, при панічному неврозінеобхідно виключити прийом психотропних препаратів та алкогольних напоїв, відмовитися від перегляду різноманітних телепередач або фільмів, що викликають сильні переживання та психоемоційний шок, уникати стресіві конфліктних ситуацій, уникати порушень снута підвищених розумових навантажень, які є факторами, що збільшують частоту нападів паніки.

Для відновлення порушень сну замінити снодійніслід більш м'якими рослинними препаратами, що не викликають звикання та залежність. Біологічний комплекс Нерво-Віт, що містить синюху блакитну, седативнеі анксіолітичноедія якої вище, ніж у валеріани в 10 разів, собача кропива і мелісу лікарську, що дозволяють прискорити настання седативної дії, і валеріану лікарську, що має властивість пролонгувати дію інших седативних трав у зборі. Вітамін С, що входить до складу Нерво-Віт, не тільки посилює дію лікарських рослин у його складі, але й дозволяє підвищити захисні можливості організму та стресостійкість що допомагає зниженню впливу стресу на організм. Нерво-Віт, визнаний одним зі 100 найкращих товарів 2012 року, виготовлений у формі таблетки з використанням технології кріоподрібнення при низьких температурах, що не руйнує дію біологічно активних речовинрослинної сировини, чого не можна досягти при виготовленні лікарських засобів рослинних засобівіз застосуванням високотемпературної обробки. Біологічно активний комплекс Нерво-Віт рекомендований у лікуванні різних видів депресій, неврозіві безсонняу всіх її проявах.

Поліпшити настрій та загальний тонус організму, роботу серцево-судинної системи, знизити рівень стресу від підвищених розумовихі фізичних навантаженьдопоможе вітамінний комплекс

Тривожні розлади дуже схожі один на одного за своїми проявами. Так половина людей, які звертаються в центр професора Малигіна з приводу симптомів панічних атак, страждає на інші тривожні розлади.

У статті обговорюється, як відрізнити панічні атаки з інших тривожних розладів.

Чому так важливо поставити точний діагноз? Різні тривожні розлади викликаються різними причинамиі тому лікуються по-різному. В силу цього обов'язковою умовоюпідбору ефективного лікуванняє постановка точного діагнозу.

У таблиці наведено характеристики тривоги, які допомагають встановити діагноз.

Особливістю психіатрії є те, що здебільшого зміни обміну речовин, що лежать в основі тривожних розладів, настільки тонкі, що не реєструються такими методами діагностики як ЕЕГ, МРТ, КТ, РЕГ. Тому основний метод діагностики в психіатрії дотепер – виявлення у пацієнта особливостей проявів захворювання, симптомів, специфічних для певних тривожних розладів.

Ознаки	панічний розлад	агорафобія	тривожна ендогенна депресія	реактивна депресія (депресивний невроз)	органічний розлад та неврастенія	тривожні риси характеру та невротичний розвиток особистості
тривалість тривоги	окреслені напади 1-3 хвилини	при знаходженні в агорафобічну ситуацію	«розлита» тривога 0,5 - кілька годин	до кількох годин	до кількох годин	постійна тривожність, напруга, підвищений контроль
чим провокується тривога	без зовнішньої причиниабо внаслідок агорафобічної ситуації	агорафобічна ситуація	без зовнішньої причини	гострі стресові ситуації чи переживання щодо хронічної стресової ситуації	фізичні та психологічні навантаження (у т.ч. помірні); зміни погоди (особливо спека та задуха)	будь-якими, в т.ч. мало значущими стресовими ситуаціями
зміна тривоги протягом доби	ні	ні	до вечора: частіше зменшення іноді схвильованість	може посилюватися надвечір	посилюється ввечері	ні чи посилюється
поєднання тривоги з вегетативними симптомами	Сильно виражені: пітливість Загальна слабкість серцебиття підвищення тиску	Виразні: пітливість Загальна слабкість серце биття	Помірні: підвищення тиску серцебиття запори та розлади стільця	Може бути: Загальна слабкість частіше зниження тиску порушення стільця	Виразні: пітливість, серцебиття погано Загальна слабкість частіше зниження тиску	Помірні: коливання тиску серцебиття

Характеристика основних тривожних розладів

Ендогенна тривожна депресія – спадкове захворювання, що виникає часто без зовнішньої причини внаслідок тимчасового порушення обміну речовин (серотоніну, дофаміну) у головному мозку.

Лікується антидепресантами, психотерапія другорядна. Найчастіше виникає навесні та восени. Іноді провокується стресовими подіями

Можливі (але не обов'язкові!) симптоми:

• Безпричинні стани тривоги тривалістю до кількох годин (частіше виникають в один і той же час доби)
• До вечора стан, як правило, покращується
• Може бути стійке уповільнення темпу рухів та мислення
• Постійне почуття втоми
• Ранні пробудження
• Ангедонія (нездатність отримувати задоволення від життя)
• Стійке порушення апетиту, лібідо, смаку їжі, сприйняття запахів

Важливо! Поширені випадки поєднання ендогенної депресії та панічного розладу, при яких є як симптоми ендогенної депресії, так і панічні атаки.

Реактивна депресія (депресивний невроз)– стан пригніченості, що виникає внаслідок реакції на стресову ситуацію. Проходить разом із вирішенням ситуації чи зміною ставлення до неї. Цьому сприяє психотерапія. Антидепресанти є неефективними.

Прояви:

• Тривожні переживання тісно пов'язані з стресовою ситуацією, що викликала реактивну депресію.
• Надвечір стан погіршується
• Стомлюваність
• Утруднено засинання
• Ангедонія не характерна
• Апетит, лібідо не порушені або нормалізуються з відходом тривоги
• Смак їжі, сприйняття запахів не порушено

Чому іноді складно розділити ендогенну та реактивну депресію:

1. Люди схильні "психологізувати" свій стан - знаходити психологічні причинисвоєму некомфортному самопочуттю, тому пацієнти з ендогенною депресією зазвичай знаходять психологічне пояснення своєму стану
2. Ендореактивна депресія - ендогенна депресія, початок якої провокується стресовою подією.
3. Іноді реактивна депресія з часом набуває ознак ендогенної. Тоді необхідне застосування антидепресантів.

Невростіння- Виснаження нервової системи(перевтома), що виникає внаслідок тривалого впливу невиражених стресів. Основа лікування – ноотропи.

Прояви:

• «дратівлива слабкість» - поєднання швидкої стомлюваності(пам'ять, увага, швидкість мислення) та високої чутливостідо стресів – на незначну стресову подію люди реагують відчаєм чи агресією.
• Плаксивість, уразливість, вразливість
• тривожність із незначних приводів
• чутливість до гучних звуків, яскравого світла
• розлади сну (труднощі засинання, поверхневий сон)
• вегетативні порушення (потливість, серцебиття, коливання артеріального тиску- частіше у бік зниження, порушення роботи кишечника, шлунка)

Органічні розлади головного мозку- група захворювань із ураженням тканини головного мозку, що виникають внаслідок:

• патології вагітності та пологів
• важких інфекцій у дитячому віці
• струсів головного мозку
• порушень кровопостачання мозку (в т.ч. атеросклероз та гіпертонічна хворобау людей похилого віку)
• наслідків вживання алкоголю та наркотиків

Прояви:

• Тривога (тривалістю до кількох годин)
• Стомлюваність
• Вегетативні симптоми – пітливість, коливання тиску
• Погана переносимість спеки, задухи
• Метеочутливість (реакція на зміну погоди)
• Захитує у транспорті
• Іноді - сноходіння, сноговоріння

Тривожні риси характеру - підвищена тривожність, напруга з будь-яких, незначних приводів. Щоб впоратися з тривогою люди з тривожним характером намагаються все чітко розпланувати, контролювати кожен нюанс, багато разів перевіряють ще раз зроблене, але губляться при зміні ситуації або в ситуації невизначеності. Характерно перебільшення значущості стресів, "накручування" себе, підвищені переживання з приводу минулих подій (в т.ч. розмов, своєї поведінки) та майбутніх подій. Тривожні риси характеру проявляються з дитинства і є протягом усього життя. Люди з тривожним характером схильні до реактивної депресії (депресивного неврозу) та неврастенії. Коригується психотерапією.

Невротичний розвиток особистості- Поява тривожних характеристик хатактера при тривалому перебігу тривожного розладу. З'являються тривожність, невпевненість у собі, нав'язливі сумніви.

Крім зазначених у таблиці тривожних розладів виділяють змішане тривожне і депресивний розладта генералізоване тривожний розлад. В основі цих двох захворювань можуть лежати як тривожна ендогенна депресія, так і реактивна депресія ( тривожний невроз). Визначити це можна у т.ч. за допомогою зазначених у таблиці симтомів. Дуже важливо визначити, що ховається за цими двома розладами, т.к. від цього залежить тактика їхнього лікування.

Кожен невроз має коріння психічного характеру. Найчастіше, в 95% випадків це коріння лежить глибоко в дитинстві. Саме там почав зароджуватись невроз іменований Панічна атака.

Для повного лікуваннявід цієї недуги, потрібно виправити причину. Як це зробити, перегляньте відео.

Історії виникнення панічних атак

Максим, невроз

А я довго не міг збагнути, що це панічна атака. Бігав лікарями довго (півроку) ВСД. Думав, що це щось на зразок нерва десь защеміло або хребець, або посудина... Півроку не пив і не курив (природно покинув). Пройшов якийсь час почав пити і курити і через деякий час все почалося знову! Знайома сказала, що це, на кшталт панічної атаки і в її подруги теж є таке (тільки фобія — страх залишитися однією і те, що їй ніхто не зможе допомогти). Я почав цікавитись в інтернеті і тепер я думаю, що у мене па. Алкоголь дуже сильно впливає на ці напади, навіть у невеликих кількостях (краще, наприклад, гіпнозом)! Ходиш весь день і не можеш розслабитися, не можеш знайти собі місце, починаєш ходити туди-сюди, частішає пульс потім тиск. Думки щось станеться і страх! Якщо ти хочеш на вулиці додому, якщо ти вдома хочеться на вулицю! Стану просто такі, що ворогові не забажаєш.

Діма, ДКР

Не вдаючись у подробиці, розповім трохи про себе, хоча впевнений, що кожен з нас гідний цілої книги чи фільму драми щасливим кінцемв головної роліз кожним із нас!)

Мені 29 років, я навчався і надалі працюю у сфері, де багато людей та відповідальності і часто доводилося бути «усвідомленим», (я звертаю увагу на це слово-воно ключове) що дозволяло мені довгий часзалишатися на плаву і виходити з цих жахливих, нестерпних станів, про які ми з вами знаємо. Загалом, як тільки в моєму житті наставав розслабон у вигляді відпустки або чогось схожого по тимчасовому відрізку, мене відразу накривали «спайки», розповідати зміст змісту немає т.к. це «вічно зелене дерево», яке завжди знайде привід про що заморочитися.

Мені вдавалося кілька разів виходити з цього стану останні роки 15 кілька разів два на інтервал року 3-4. так що я зовсім забував про наявність у мене якоїсь «несправності» в системі. Але рік тому мене так накрило, що життя в лічені дні стало пеклом, проблиски світла в якому, переглянути було неможливо.. і при цьому доводилося щодня ходити на роботу і будувати особисте життя, що раптово налагодилося, з довгоочікуваною коханою, страх про розчарування якої, намагається атакувати мене і сьогодні)))) Бачилося це все мені, не розв'язуємо важко.

Я зазвичай спробував прочитати книгу Джея Крютнера «Я і мій друг ОКР», яка в роздрукованому вигляді завжди була зі мною в папці з документами. Але з наскоку мені вдалося застосувати «універсальну правду» і повірив своєму уми, який сказав, що «універсальна щоправда» у разі не допоможе т.к. цей випадок особливий і тепер із тобою точно щось не так)). Через місяць, посидівши на сайтах «стражденних» (звичайний сценарій, хто знає той зрозуміє)) послухав людей і склав собі план на тиждень, вселяючи собі «Не вішай носа!» "ти боєць" і.т.д.

Я глушив себе спортом, кілька тренувань за день. До вечора у мене просто не залишалося сил на спайки і це влаштовувало для «задовільного існування». Я розумів, що вже зовсім немає того «спайка» з якого все почалося, просто накривав протягом дня кілька разів сильний душевний біль і страждання, який і породжував депресивні думки і підживлював тривогу та інші, висловлюючись вітчизняним терміном «нав'язливі стани». обсягу мотивуючої інформації в інтернеті я «підсів» на цитати зі східних філософій про подолання страху, і читаючи їх мені вдавалося знижувати рівень занепокоєння. Але твердження не ототожнюватись з розумом мені важко було зрозуміти. Я постійно медитував, зайнявся йогою, стрибав з мотузкою в прірву, дерся по скелях альпіністом, все це давало легку ейфорію за рахунок божевільної концентрації та дози адреналіну) але все марно. А причина підсвідомий опір розуму і не прийняття тієї інформації, яку він мені "насипає". Прочитавши досвід однієї дівчини на сайті ОКР, мене та багатьох там надихнули її методики та тактики.

Під час спайка концентруватися на диханні, дивитися на думки як на хмари і бігати під дощем і радіти життю, але вона не озвучила ключовий момент, який описується однією книгою, яку вона радила (Книга Екхарда Толле- Сила сьогодення, the power of now) там описує таке поняття як «тіло болю» яка незалежно від твого ставлення до небажаних думок приходить і починає навалювати дуже страшні речі в голові, підживлюючи їх болем душевне десь у грудях, вона ж і породжує страшні думки у призмі «психологічного часу» і під тиском цього починаєш згадувати, що колись було добре, а зараз погано і як же я житиму далі, коли в мене такі статки. А це і є опір, той самий страх і почуття провини, що підживлюють ОКР. Так ось це щось вам не підконтрольно - це фантом, породжений вами і вашими переживаннями. Але вже не підкоряється вам!! Він породжує думки, а думки живлять його

Ольга, нерви не витримали

Нерви мої здали мабуть ... у дитинстві від п'янок батька та його скандалів ночами трясло. А ось ще в мене після смерті першого чоловіка був страх спати, заплющувати очі, коли голову мила ... здавалося відкрию і його побачу. Ну а далі після важких пологів із сином у лікарнях лежали, стільки страхів за його життя було, потім у другого сина під час вагітності виявили патологію (двосторонню ущелину з виносом ясен) скільки сліз, що робила мій день, от і почалося одного прекрасного дня , встала з ранку і погано, кружляє мене, ядуха…і якось невроз () як грім серед ясного неба. І тиск скакав і навіть цукор, зір погіршувався, ядуха весь час була, не спала ночами і не розуміла, що зі мною

Миколо, дали пігулку від ПА

Не сильно боліло в грудях зліва днів 5 і перед черговою зміною вирішив зайти в медпункт поцікавитися, що за нісенітниця. Бабуся лікарка сказала мовляв легені не болять, а якби серце ти б себе так бадьоренько не відчував і давай міряти тиск. Було десь 140 і бабуся дала мені якусь таблетку, а сама почала заповнювати свій журнал. І тут я упіймав свій перший прихід неврозу, причому панічна атака славила навіть бабуся - вона стала тикати мені в око нашатирем і викликала швидку) Ну а в лікарні мене перевірили, поставили, що я як Гагарін - це просто ндс

Стас, повторюється

Вітаю. Для боротьби з обсесіями я застосовую захисні дії(компульсії). Дії є ритуалами, покликаними запобігати або мінімізувати побоювання. Такі дії, як багаторазове запобігання потенційній небезпеці (нескінченна перевірка електроприладів, закриття дверей, закриття блискавки на ширинці), повторення слів, рахунок. Наприклад, з метою переконатися, що двері зачинені, мені необхідно смикати ручку певну кількість разів (при цьому рахувати рази). Провівши ритуал, я відчуваю тимчасове полегшення, переходячи в «ідеальний» постритуальний стан. Однак через якийсь час все повторюється наново. Чув про - потрібна порада що робити?

Сергій, спостерігати за Панічною атакою

Треба просто спостерігати ці неприємні емоції та розслаблятися дозволити їм бути, як один із методів усвідомлюючи своє дихання. І тоді через якийсь час воно втратить свою силу і не прийде, але, звичайно, це станеться не відразу, адже воно, як і все живе, хоче жити і не хоче бути виявленим. Це до речі щодо всіх негативних почуттів, кого які частіше відвідують, нас страх, когось гніву та. і їли зрозуміти їхню природу, то дійсно починаєш розуміти, що собою являє філософія дзен-буддизму і спокій усіх ченців загалом.

А самі ОКР-думки не підживлені енергією болю, та втім, і всі думки просто спостерігаються, коли перестаєш ототожнювати себе з розумом.

Далі не буду розуміти, а відправлю до першоджерела — книги Екхарда Толле (Сила сьогодення і друга книга Нова Земля). Скажу наперед, у ній написано, що читаючи її з вами вже відбувається революція свідомості. Так ось я до читав, і мене так накрило наступного дня "тіло болю" і я "плинув" т.к. було воно оооооочень сильним і в цей момент я, як зараз пам'ятаю ліг на підлогу в кімнаті і посміхнувся від безвиході, і цей момент стався «зсув» я відчув що це все не Я, це все в мені, але не Я, вийшло підсвідомо прийняти цей стан і прийшло поняття про те, що йшлося в книзі. Настало невимовне розслаблення та спокій. Яке дорожче за будь-яке благо на Землі, коли знаєш йому ціну.

Наведу відрив із книги, який може вказати вектор початку правильного руху, але знову ж таки всім наполегливо рекомендую вдумливо прочитати цю книгу цілком!

«Прислухаючись до тієї чи іншої думки, ви усвідомлюєте не тільки саму цю думку, а й себе як її очевидця. Вам відкривається новий рівень свідомості. Прислухаючись до думки. Ви відчуваєте свою усвідомлену присутність - свою глибинну сутність, що ховається за цією думкою (або якщо завгодно по ній). В результаті думка втрачає над вами владу і швидко згасає. Адже, перестаючи ототожнювати себе зі своїм розумом, ви перестаєте підживлювати його енергією. А це – перший крок до свободи від мимовільного та нав'язливого мислення. У такі моменти ви відчуватимете, що потік думок перервався і в ньому утворився просвіт «не розуму». Спочатку ці просвіти триватимуть лише кілька секунд, але поступово вони збільшуватимуться.»

Тож усім удачі. І якщо за допомогою ДКР і через страждання ви прийдете до просвітління і допоможете іншим зрозуміти це, не обов'язково тим, у кого ДКР, сьогодні все людство заручники свого розуму і релігій, що випливають з нього, та інших форм націоналізму. то ДКР і страждання можна розглядати як великий дар - подумайте про це!

Під терміном невроз мається на увазі група захворювань нервової системи, провокатором виникнення яких стає тривала психічна перенапруга. Один із проявів невротичного розладу - панічні атаки, котрим характерно виникнення раптових нападів тривоги, що супроводжуються почуттям страху та вираженою соматичною симптоматикою. Як правило, подібний стан розвивається в результаті певних ситуаційабо внаслідок факторів, що привертають до того. Однак іноді напад паніки може турбувати пацієнта без жодних видимих ​​причин.

Незалежно від природи походження невроз та панічні атаки добре піддаються корекції та лікуванню. Сучасні методиборотьби з проблемою дозволяють значно знизити вираженість симптоматичних проявів хвороби, завдяки чому хворий може відновити діяльність нервової системи та повернутися до повноцінного способу життя.

Причини виникнення панічних атак

Практично всі люди, які страждають на неврози і, перед розвитком такого роду невротичних розладів, відчували стан підвищеної емоційної напруги Пусковим механізмом могла стати як поодинока стресова ситуація, так і стрес, що накопичується протягом тривалого часу.

Також поштовхом могли послужити тривалі фізичні та емоційні навантаження, наприклад:

• хронічна перевтома;
• порушення сну;
• моральне виснаження і натомість відсутності повноцінного відпочинку;
• напружена праця;
• постійний кругообіг думок про проблеми.

Іноді у ролі фактора-провокатора може виступати давно пережита психологічна травма, що зберігається в глибинах пам'яті і не давалася взнаки протягом тривалого часу, яка під впливом тих чи інших факторів в один момент нагадала про себе у вигляді неврозу і панічних атак.

Справа в тому, що жоден стрес не проходить безвісти, будь-які негативні емоції запускають внутрішні механізми, які зупинити не так просто. І навіть після того, як негативний факторперестав діяти, і стан людини нормалізувався, процеси, запущені в тканинах мозку, не припиняються. Таким чином, відбувається поступове накопичення негативу. Як вода в склянці накопичуються відбитки стресу, і одного разу виходять за краї. Коли посудина переповнюється, людина трапляється з неврозом.

Невроз з панічними атаками виступає як розрядка. Накопичений негатив згубно впливає на організм, тому за відсутності емоційного розвантаження, він починає самостійно шукати шляхи рятування від напруги. Невротичні реакції у разі і стають тієї розрядкою, що дозволяє розвантажити нервову систему.

Клінічні прояви

У деяких випадках почуття паніки виникає так або під впливом незначних подій, якими можуть стати навіть гучні звуки або тиша, що дзвінить.

Як правило, напад панічної атаки виникає раптово і супроводжується такими симптоматичними проявами, як:

• відчуття сильної тривоги;
• зміна серцевого ритму;
• тремтіння в тілі;
• підвищене потовиділення;
• підвищення або зниження артеріального;
• запаморочення;
• утруднене дихання;
• розлад кишечника;
• прискорене сечовипускання;
• нудота та тяжкість у ділянці грудної клітки.

Також симптоми неврозу з панічними атаками можуть доповнюватись змінами у свідомості, що виявляються відсутністю ясності та чіткості думки. У такому стані пацієнт не може зосередитись ні на чому, крім власних негативних відчуттів.

На інтенсивні емоції організм також може відповісти неконтрольованими реакціями у вигляді:

• блювання,
• нетримання сечі,
• порушення здатності контролювати акт дефекації.

Найчастіше особи, які страждають на вегетативний криз, пред'являють скарги на відчуття повної порожнечі в голові і тілі. Людям починає здаватися, що вони залишають фізичну оболонку і почуваються безстатевими істотами. Ці симптоми підкріплюються сильним почуттям страху, що викликає непереборне бажання втекти і втекти від себе.

У такому стані людина може перебувати від кількох хвилин до однієї години. Після закінчення нападу почуття та відчуття хворого поступово стабілізуються, хвороблива симптоматика відступає, залишаючи після себе незначний біль у м'язах, пригніченість, порушення сну.

Однак кожна людина індивідуальна, тому клінічна картинаНевроз і панічні атаки можуть проявлятися абсолютно по-різному в кожному окремому випадку. Найчастіше подібні симптоми відчувають особи з особливим складом нервової системи, вони мають недовірливий і тривожний характер, тому більше інших схильні до емоційних потрясінь. У крові таких людей підвищений рівень концентрації гормону стресу.

Подивіться корисне відео про причини та способи лікування панічних атак:

Лікування

Напад паніки не варто уникати, навпаки - потрібно бути готовим до його наступу і навіть бажати, оскільки лише досвід подолання тривожного стану, дозволить закріпити навички та дасть можливість навчитися контролювати патологію. Тільки практика допоможе перестати відчувати страх перед панічною атакою, отже, і наблизить момент повного відновлення.

Метою терапевтичних заходів є досягнення повної ремісії, тобто повна відсутністьнападів паніки, а також корекція психологічного станупацієнта. Однак успішність лікування багато в чому залежить від людини, яка страждає на подібне захворювання.

Важливо! Тільки поставивши перед собою чітку мету та йдучи до неї, нехай неспішними кроками, можна отримати максимальну результативність. Не варто недооцінювати свої сили та можливості, оскільки за бажання людина здатна багато на що.

Не варто боротися з проблемою поодинці, неписьменний підхід до справи може не лише не принести бажаних результатів, але й посилити ситуацію. Тому не треба відкладати похід до лікаря. Адже що раніше розпочато лікування, то швидше буде одужання.

При наявності тривожних симптомівможна отримати кваліфіковану консультацію психолога Микити Валерійовича Батуріна, який розробив авторську методику у рятуванні від різних розладівпсихіки. Записатися на прийом можна перейшовши по