হালকা বিষণ্নতা। বিষণ্নতার প্রকারভেদ

এমন উপসর্গ হালকা বিষণ্নতা, যেমন উদাসীনতা, ঘুমের সমস্যা, মানুষের সাথে যোগাযোগ করার আকাঙ্ক্ষার অভাব - এইগুলি লক্ষণ যে শব্দ ভেক্টর তার বৈশিষ্ট্যগুলির উপলব্ধির অভাব অনুভব করছে, "জীবনের অর্থের অভাব"। কিভাবে একজন সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন?

সবকিছু ঠিক আছে বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু অবস্থা জঘন্য। হালকা বিষণ্নতা, আমার প্রিয়.

প্রতিদিন সকালে, শরীর, যেন প্রোগ্রাম করা, বিছানা ছেড়ে রান্নাঘরে ঘুরে বেড়ায়। ভাবনাগুলো দূরে কোথাও।

কফি এবং সঙ্গীতের অলৌকিক জোট উদাসীনতা, আবেশী উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা এবং বিষণ্নতার প্রথম লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। প্রতিদিন কফি এবং সঙ্গীত। প্রায় 24/7।

আপনার আশেপাশের লোকেরা উদ্বেগের সাথে হালকা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি নির্দেশ করে। আচ্ছা ঠিক আছে. উপসর্গ আপনার আছে প্রমাণ নয় মানুষের ফুসফুসবিষণ্নতা একটি ফর্ম, তাই না?

এ নিয়ে কারো সঙ্গে কথা বলতে চাই না। প্রথমত, কেউ বুঝতে পারবে না, এবং দ্বিতীয়ত, এটি অর্থহীন। খালি আড্ডা দিয়ে পৃথিবী বদলাবে না। যারা মিথ্যাভাবে সুখী দেখায় তাদের কাছ থেকে হালকা বিষণ্নতার জন্য কী করা উচিত সে সম্পর্কে আমি পরামর্শ শুনতে চাই না (আমি ভাবছি যে তারা কেবল অন্যদের সাথে মিথ্যা বলে নাকি নিজেদেরও?) তারা সম্ভবত কিছু বাজে পরামর্শ দেবে। সেখানে যান, এটি করুন, আপনার চুল পরিবর্তন করুন, একটি লোক খুঁজে নিন। আচ্ছা, মানে কি? এই সব কিসের জন্য?

ওহ, যদি কেউ আমাকে বলতে পারে না কি করতে হবে এবং কিভাবে করতে হবে, কিন্তু কেন...

হালকা বিষণ্নতার লক্ষণ

পরিস্থিতিগত বা স্নায়বিক উত্সের হালকা বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

ক্ষুধা সঙ্গে সমস্যা;

ইচ্ছা;

উদ্বিগ্ন বা অনুপ্রবেশকারী চিন্তা;

উদাসীনতা

ঘুমের সমস্যা.

প্রধান সমস্যা হল যে জন্য হালকা বিষণ্নতা যেমন উপসর্গ চেহারা জন্য কারণ বিভিন্ন মানুষভিন্ন, যদিও হালকা বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলো প্রায় প্রত্যেকের জন্য একই।

হালকা বিষণ্নতার জন্য অনেক চিকিত্সা সুনির্দিষ্টভাবে কাজ করে না কারণ তাদের লক্ষ্য পরিণতিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা, চেহারাসমস্যা, এর মূলে নয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি কেবল হতাশাকে আরও খারাপ করে তোলে।

হালকা বিষণ্নতা - চিকিত্সা

হালকা বিষণ্নতার উপসর্গের জন্য তারা আজকে কিছু দেয় না।

বিষণ্নতার জন্য সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণ চিকিত্সা হালকা ডিগ্রীইন্টারনেট এবং মনোবিজ্ঞানীরা যে তীব্রতা অফার করে এবং যা প্রথমে মনে আসে তা হল এন্টিডিপ্রেসেন্টস। এমন পুরো ফোরাম রয়েছে যেখানে লোকেরা পারফরম্যান্স উন্নত করতে এবং উদাসীনতার অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য কোনটি গ্রহণ করতে হবে তা একে অপরকে পরামর্শ দেয়।

এন্টিডিপ্রেসেন্টের প্রধান অসুবিধা হল তারা সর্বশক্তিমান নয়। তারা মস্তিষ্কের জৈব রসায়নকে প্রভাবিত করে, কিন্তু মানসিক অবস্থা পরিবর্তন করতে সক্ষম হয় না।

হালকা বিষণ্নতা চিকিত্সার অন্যান্য উপায় আছে - সম্মোহন, সাইকোথেরাপি, ব্যক্তিগত জার্নালিং, যোগব্যায়াম, অ্যারোমাথেরাপি...

এটি একটি রহস্য রয়ে গেছে কেন এই পদ্ধতিগুলি সবার জন্য সমানভাবে ভাল কাজ করে না, যদি একেবারেই, যখন ডায়াগনস্টিকগুলি একই সমস্যা দেখায় বলে মনে হয়।

পরিস্থিতিগত বা স্নায়বিক উত্সের হালকা বিষণ্নতার জন্য, কোনও নির্দিষ্ট চিকিত্সা নেই। খুব প্রায়ই, এই ধরনের বিষণ্ণতা রোগীকে কিছুক্ষণের জন্য যেতে দেয়, তারপর নতুন করে শক্তি নিয়ে ফিরে আসে।

হালকা বিষণ্নতা হল...

হালকা বিষণ্নতা কি? অবশ্যই, মৃদু বিষণ্ণতা আরও গুরুতর বিষণ্নতার পথের প্রথম ধাপ। ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি সম্পর্কে জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে এই অবস্থাটি কী এবং কেন এটি উদ্ভূত হয় তা বের করা যাক।

আধুনিক বিশ্বে, আক্ষরিক অর্থে সবকিছুকে প্রায়ই বিষণ্নতা বলা হয়। খারাপ মেজাজ, বিষণ্ণ অবস্থা, ক্লান্তি। কাজ থেকে বের করে দেওয়া, গার্লফ্রেন্ড নেই - বিষণ্ণতা, এটাই এক উত্তর। তারা হালকা বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি অফার করে: ইম্প্রেশন পরিবর্তন থেকে এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ পর্যন্ত।

যাইহোক, বস্তুজগতের সুবিধার সাহায্যে যে বিষণ্নতা নিরাময় করা যায়: নতুন জিনিস কেনা, নতুন সম্পর্ক, লাভজনক কাজ - প্রকৃত বিষণ্নতা নয়।

ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি অনুসারে, প্রকৃত বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ভোগেন। এটি তাদের লুকানো আকাঙ্ক্ষা যা জীবনের অর্থ বোঝার লক্ষ্যে, যে আইনগুলি দ্বারা আমাদের বিশ্ব বাস করে। হালকা বিষণ্নতার লক্ষণ যেমন উদাসীনতা, ঘুমের সমস্যা, মানুষের সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছার অভাব এই লক্ষণগুলি যে শব্দ ভেক্টর তার বৈশিষ্ট্যগুলির উপলব্ধির অভাব অনুভব করছে, "জীবনের অর্থের অভাব"। কিভাবে একজন সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন?

প্রকৃতির দ্বারা, প্রতিটি ব্যক্তি সহজাত বৈশিষ্ট্য এবং প্রতিভা দিয়ে সমৃদ্ধ হয় যা অন্যান্য মানুষের মধ্যে সমাজে তাদের বিকাশ এবং বাস্তবায়ন প্রয়োজন। একজন শব্দ শিল্পীর এই গুণগুলির মধ্যে একটি হল বিমূর্ত বুদ্ধিমত্তা। সমাজে এর বাস্তবায়ন হল একজনের মনকে কেন্দ্রীভূত করার, আধিভৌতিক প্রশ্নের উত্তর খোঁজার এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বকে পরিবর্তন করার জন্য নতুন ধারণা তৈরি করার ক্ষমতা।

শব্দ ভেক্টরের বাহক যখন তার চারপাশের বিশ্বকে বোঝার এবং সমাজে তার বুদ্ধি প্রয়োগ করার ইচ্ছা উপলব্ধি করার সুযোগ পায় না, তখন সে নিজের মধ্যে ডুবে যায়। তোমার অহংকার অন্ধকার বেসমেন্টে। সারা পৃথিবী থেকে আলাদা করে নিজের জীবনের মানে খোঁজার চেষ্টা করছেন।

আর এটাই তার ভুল

জীবনের অর্থ খুঁজে পাওয়া অসম্ভব, হতাশা থেকে বেরিয়ে আসা, আপনার চেতনার অন্ধকূপে ঘুরে বেড়ানো। কোনো এন্টিডিপ্রেসেন্টস সাহায্য করবে না যদি একজন ব্যক্তি নিজের উপর স্থির থাকে।

"বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসা" শব্দটিই বোঝায় যে আপনাকে আপনার অহংকার অন্ধকার বেসমেন্ট থেকে আলোতে আসতে হবে। এই রূপকটির অর্থ হল নিজের জ্ঞান শুধুমাত্র অন্যদের সাথে পার্থক্যের ব্যবস্থার মাধ্যমেই সম্ভব। এবং এটি করার জন্য, আপনাকে লোকেদের এড়াতে হবে না, বরং, তাদের মূল্যবোধ এবং আকাঙ্ক্ষার মাধ্যমে আপনার অর্থ এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি বোঝার জন্য তাদের সাবধানে অধ্যয়ন করতে হবে।

আমাদের পৃথিবী একটি জটিল ব্যবস্থা। এবং একটি সত্যই আশাহীন কাজ হল সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াটি কীভাবে কাজ করে তা না বুঝে একটি পৃথক অংশের অস্তিত্বের উদ্দেশ্য সন্ধান করা। শরীরের বাকি অংশ না থাকলে হাত দিয়ে লাভ কী?

মানুষ হল সামাজিক ফর্মজীবন, তাই, তার উদ্দেশ্য সবসময় অন্যান্য মানুষের মধ্যে জীবনের. শুধুমাত্র বহির্বিশ্বে আপনার চেতনাকে কেন্দ্রীভূত করে, মানুষকে বোঝার চেষ্টা করে, আপনি ধীরে ধীরে নিজেকে এবং আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে বুঝতে পারেন এবং একবার এবং সর্বদা হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। এটি শব্দ ভেক্টরের বাহকদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যার প্রাকৃতিক ভূমিকা হল পরিকল্পনাটি বোঝা, যা লুকানো আছে। এর মানে হল যে লোকেদের বোঝা তাদের জন্য একটি সম্ভাব্য আনন্দ।

হালকা বিষণ্নতা জন্য কি করতে হবে?

যদি জীবনের কিছুই আপনাকে আর সুখী না করে, তবে সবকিছুই তার অর্থ হারিয়ে ফেলেছে, আপনি কেন বেঁচে আছেন তাও আপনি বুঝতে পারবেন না। আপনি যদি হালকা বিষণ্নতার সমস্ত লক্ষণ খুঁজে পেয়ে থাকেন এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন তা জানেন না। আপনি যদি হালকা বিষণ্নতার সাথে কী করবেন তা বোঝার চেষ্টা করছেন, ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের আসন্ন বিনামূল্যের অনলাইন বক্তৃতাগুলিতে আসুন। আমরা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করব যে আসলেই কী মানুষকে অনুপ্রাণিত করে এবং এতে আপনার স্থান খুঁজে পায়। জটিল প্রক্রিয়ামহাবিশ্বের! .

নিবন্ধটি প্রশিক্ষণ সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে লেখা হয়েছিল " সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান»

বিষণ্নতা সবচেয়ে সাধারণ এক মানসিক রোগ নির্ণয়, বিদেশী বিজ্ঞানীদের মতে. বিশ্বের প্রতিটি দশম মানুষ কোনো না কোনো ধরনের সমস্যায় ভুগছে বা ভুগছে।

রোগের নির্ণয় এবং চিকিত্সা এই কারণে জটিল যে আজ প্রায় 20 ধরণের বিষণ্নতা রয়েছে, যার প্রতিটির নিজস্ব কোর্স এবং স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

সুতরাং, বিষণ্নতা ধরনের কি কি?

আজ নিম্নলিখিত বিষণ্নতার রূপগুলিকে আলাদা করার প্রথা রয়েছে:
1. প্রবাহের প্রকৃতি দ্বারা:

• ক্লিনিকাল বিষণ্নতা;
• দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা;
• ম্যানিক-ডিপ্রেসিভ (বাইপোলার);
• অন্তঃসত্ত্বা;
• ছদ্মবেশিত;
• উদ্বিগ্ন
• সাইকোটিক
• স্নায়বিক;
• অস্বাভাবিক

2. অবস্থার তীব্রতা অনুযায়ী:

• dysthymia;
• ক্লিনিকাল বিষণ্নতা;
• মানসিক প্রকাশের সাথে গুরুতর বিষণ্নতা।

3. বয়সের গ্রুপ অনুসারে:

• শিশুদের;
• কিশোর

4. ক্লিনিকাল লক্ষণ অনুযায়ী:

• dysthymic;
• হিস্টেরিক্যাল
• গতিশীল;
• হাইপোকন্ড্রিয়াকাল

5. অন্যান্য বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে:

• প্রসবোত্তর
• সোমাটিক বা লার্ভেটেড।

বিষণ্নতা সবচেয়ে সাধারণ ধরনের

ক্লিনিকাল বিষণ্নতা

- হতাশার "ক্লাসিক" রূপ। এই রোগ নির্ণয় করা হয় এমন ক্ষেত্রে যেখানে রোগের উপসর্গ রয়েছে, কিন্তু রোগের ইতিহাস বা ক্লিনিকাল ছবি আরও বিস্তারিতভাবে অধ্যয়ন করার এবং রোগের ধরন সঠিকভাবে নির্ণয়ের কোন প্রয়োজন বা সুযোগ নেই।

ক্লিনিকাল বিষণ্নতার সাথে, রোগের লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে, অসুস্থতার উচ্চতায়, রোগী সর্বদা বিষণ্ণ থাকে, সারা দিন তার মেজাজ কম থাকে, তার কোন কিছুর প্রতি আগ্রহ থাকে না এবং শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস পায়। একজন ব্যক্তির আচরণ এবং চিন্তাভাবনার পরিবর্তন হয়, রোগী উদ্বেগ, ভয় অনুভব করে, অপরাধবোধে ভোগে, তার নিজের শক্তিহীনতা, তুচ্ছতা, আত্মহত্যার চিন্তা বা এমনকি আত্মহত্যার চেষ্টাও হতে পারে।

এই রোগ নির্ণয় উপসর্গের একটি ত্রয়ী উপস্থিতিতে করা হয়: মেজাজ হ্রাস, উদাসীনতা এবং মোটর প্রতিবন্ধকতা, সাইকোটিক বা নিউরোসিসের মতো উপসর্গের অনুপস্থিতিতে। রোগের লক্ষণগুলি রোগীর মধ্যে সারা দিন পরপর কমপক্ষে 14 দিন পর্যবেক্ষণ করতে হবে। ক্লিনিকাল বিষণ্নতা প্রায়শই কঠিন অভিজ্ঞতা বা দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে ঘটে।

দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা

হালকা বিষণ্নতা এমন একটি অবস্থা যেখানে রোগী উদাসীন বোধ করে এবং কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে না এবং জীবন উপভোগ করতে পারে না। যদি এই সমস্যাটি মোকাবেলা করা না হয়, তবে এটি বড় বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে একজন ব্যক্তি আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা শুরু করে।

বিষণ্নতার কারণ

একটি সাবডিপ্রেসিভ স্টেট (সাবডিপ্রেশন) এর কারণে দেখা দিতে পারে নিম্নলিখিত কারণগুলি:

1. ভিটামিনের অভাব। এটি শরৎ এবং বসন্তে ঘটে, যখন শরীরে পর্যাপ্ত সূর্য থাকে না।
2. মানসিক চাপের পরিস্থিতি। উদাহরণস্বরূপ, চাকরি পরিবর্তন, স্থানান্তর, প্রিয়জনের মৃত্যু, বিবাহবিচ্ছেদ।
3. নিজের এবং আপনার জীবনের সাথে অসন্তুষ্টি। অপূর্ণ স্বপ্ন, অপ্রীতিকর কাজ, বন্ধুর অভাব এবং ব্যক্তিগত জীবন বিষণ্নতা উস্কে দিতে পারে।

আরেকটি অনুরূপ অবস্থা তাদের জন্য সাধারণ যাদের শরীর দীর্ঘ অসুস্থতা বা গুরুতর আঘাতের পরে দুর্বল হয়ে পড়ে।

হালকা বিষণ্নতার লক্ষণ

প্রকাশ, হালকা লক্ষণযত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা শুরু করার জন্য অবিলম্বে বিষণ্নতা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, আপনার মানসিক পটভূমিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তি অলস এবং হতাশাবাদী হয়ে উঠবেন। তিনি ক্রমাগত একটি খারাপ মেজাজে থাকবে যখন এটির কোন কারণ নেই উদ্দেশ্য কারণ. যেকোনো ছোটখাটো ব্যর্থতা তাকে অস্থির করে দিতে পারে। একটি ভাঙা পেন্সিল, একটি হিমায়িত কম্পিউটার, বা একটি নথিতে একটি টাইপো আপনার চোখে জল আনবে।

কাজ, শখ ও সংসারের প্রতিও আগ্রহ কমে যায় গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ. একজন ব্যক্তি আগে প্রেম করেছে কিনা তা লক্ষ্য করা সহজ অবসর, শহরের বাইরে ভ্রমণ বা দীর্ঘ হাঁটা. রোগী বিশ্রামের পরেও ক্লান্ত বোধ করবে, তাই তার শখ বা গৃহস্থালির কাজের জন্য শক্তি থাকবে না।

আপনি নিজেই বিষণ্নতা নির্ণয় করতে পারেন। এই অবস্থা ঘুমের সমস্যা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: অনিদ্রা বা তন্দ্রা। এই রোগটি উদ্বেগ একটি অনুভূতি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। জীবনের অর্থ হারানো আরও গুরুতর পর্যায়ের বৈশিষ্ট্য।

রোগের শারীরবৃত্তীয় প্রকাশের দিকেও মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। সঙ্গে রোগীদের হালকা পর্যায়হতাশাগ্রস্ত লোকেরা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা এবং হৃদপিন্ডের অঞ্চলে ঝাঁকুনির অভিযোগ করে।

হালকা বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা

চিকিত্সা বিষণ্নতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। এই রোগের হালকা ফর্মগুলির জন্য, আপনার ডাক্তার এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দিতে পারেন। যেমন, Maprotiline, Paxil বা Prozac। এই ওষুধগুলি একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই একটি ফার্মাসিতে কেনা যেতে পারে কারণ এগুলি ভারী ওষুধ হিসাবে বিবেচিত হয় না, তবে ডোজটি অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে। জিনসেং বা লেমনগ্রাসের টিংচারও কার্যকরভাবে সাহায্য করে। নোভো-প্যাসিট এবং ভ্যালেরিয়ান টিংচারের একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে। রোগীকে ক্যামোমাইল চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি স্নায়ুতন্ত্রের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে।

সাইকোথেরাপি সেশন আপনাকে রোগের কারণ খুঁজে পেতে এবং এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। কাস্টম বা গ্রুপ ক্লাস. বিষণ্নতার কারণ ভিটামিনের অভাব হলে তার শরীরে কি ভিটামিনের অভাব রয়েছে তা নির্ধারণ করার জন্য রোগীর পরীক্ষা করা উচিত।

হালকা বিষণ্নতা আপনার নিজের উপর চিকিত্সা করা যেতে পারে. প্রথমত, আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করতে হবে। জেগে ওঠা এবং একই সময়ে বিছানায় যাওয়া প্রয়োজন। আপনাকে প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে। সকালের ব্যায়াম করা বা দৌড়ে যাওয়া মূল্যবান। আপনি ফিটনেস বা সাঁতার কাটা করতে পারেন।

আপনার ডায়েটে আরও ফল, শাকসবজি এবং মাছ যোগ করা মূল্যবান। আপনার মিষ্টি খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি কেবলমাত্র অবস্থাকে আরও খারাপ করবে।

আপনাকে বাইরে আরও বেশি সময় কাটাতে হবে, এবং প্রিয়জন এবং বন্ধুদের সাথেও যোগাযোগ করতে হবে যারা আপনাকে আপনার মনকে সমস্যাগুলি দূর করতে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস দিতে সহায়তা করবে। দৃশ্যপট পরিবর্তনের জন্য আপনি ভ্রমণে যেতে পারেন। এটা অন্য দেশ, একটি ট্রিপ পরিদর্শন প্রয়োজন হয় না কাছাকাছি শহরেপরিদর্শন করতে.

হালকা বিষণ্নতা তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে প্রায় 15% মানুষকে প্রভাবিত করে। হালকা বিষণ্নতার সাথে, আপনি দু: খিত, অপরাধী, মূল্যহীন বা উদাসীন বোধ করতে পারেন। হালকা বিষণ্ণতা আপনার পেশাগত এবং ব্যক্তিগত জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে যার মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে বিষণ্নতা নির্ণয়, পেশাদার সহায়তা পাওয়া, জীবনধারা পরিবর্তন করা এবং বিকল্প উপায়. আপনি যদি আরো অভিজ্ঞতা গুরুতর লক্ষণ, "কীভাবে বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাবেন" নিবন্ধটি পড়ুন। জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন জরুরী সহায়তাযদি আপনার আত্মহত্যার চিন্তা থাকে।

ধাপ

বিষণ্নতা নির্ণয়

বিষণ্নতার লক্ষণগুলি চিনুন।বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হালকা, মাঝারি বা গুরুতর হতে পারে। হালকা বিষণ্নতার জন্য খ ওআপনি বেশিরভাগ সময় দুঃখ বোধ করবেন; আপনি আগে যে কার্যকলাপগুলি উপভোগ করেছেন সেগুলিতে আপনার আগ্রহের অভাব অনুভব করতে পারেন। উপরন্তু, হালকা বিষণ্নতা নিম্নলিখিত (কিন্তু সাধারণত সব নয়) উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• ক্ষুধা হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধি।
• অতিরিক্ত বা অপর্যাপ্ত ঘুম।
• উদ্বেগ বেড়েছে।
• গতিশীলতা হ্রাস।
• শক্তির অভাব.
• তুচ্ছ অনুভূতি।
• অনুপযুক্ত অপরাধবোধ।
• দুর্বল মনোযোগ.

1. সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার চিনুন।সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (এসএডি), বা মুড ডিসঅর্ডার, প্রায়শই শরৎ এবং শীতের ঋতুতে ঘটে। এটি শরীরের কম গ্রহণের কারণে হতে পারে সূর্যালোক. পরিবর্তে, এর মানে হল যে শরীর সেরোটোনিন হরমোন কম উত্পাদন করে, যা মেজাজকে প্রভাবিত করে। SAD এর লক্ষণগুলি চিনুন:

   • ঘুমের প্রয়োজন বেড়েছে।
   • ক্লান্তি বা শক্তির অভাব।
   • দুর্বল মনোযোগ.
   • একা থাকার ইচ্ছা বেড়ে যায়।
   • এই উপসর্গগুলি সাধারণত বসন্ত এবং গ্রীষ্মে কমে যায়, তবে শীতকালে তারা এখনও হালকা বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে।

2. ব্লুজ এর bouts সম্মুখীন যখন সতর্ক থাকুন.আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ব্লুজ অনুভব করছেন, আপনি বিষণ্নতা বিকাশ করছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। উপসর্গ এবং নেতিবাচক অনুভূতি আরও ঘন ঘন হতে পারে, এবং উপসর্গ দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হতে পারে।

   • লক্ষণগুলি বিকাশ করছে কিনা তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়কে জিজ্ঞাসা করুন। যদিও আপনার নিজস্ব মতামত এবং অনুভূতি গুরুত্বপূর্ণ, এটি একটি বাইরের দৃষ্টিকোণ পেতে আঘাত করতে পারে না।

3. একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরে আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন।একটি গুরুতর আঘাতমূলক ঘটনা, যেমন পরিবারের একজন সদস্যের অপ্রত্যাশিত মৃত্যু, হতাশার মতো উপসর্গের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যাইহোক, এটি একটি উল্লেখযোগ্য বিষণ্নতা ব্যাধি নাও হতে পারে। পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা এবং উপসর্গের সময়কাল আংশিকভাবে নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে যে একজন ব্যক্তি দুঃখ বা বড় বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি অনুভব করছেন কিনা।

   দুই সপ্তাহের জন্য আপনার অনুভূতি এবং কর্ম নিরীক্ষণ.দুই সপ্তাহের জন্য আপনার অনুভূতি এবং কর্ম ট্র্যাক. প্রতিদিন, আপনি যা অনুভব করেন তা সংক্ষেপে লিখুন। আপনার কার্যকলাপের একটি তালিকা তৈরি করুন. এই তালিকা বিস্তারিত হতে হবে না. শুধু একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা তৈরি করুন যাতে আপনি একটি নির্দিষ্ট মডেল উপলব্ধ কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন।

   এন্টিডিপ্রেসেন্টস সম্পর্কে একজন মনোবিজ্ঞানীকে জিজ্ঞাসা করুন।অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার সিস্টেমকে এমনভাবে প্রভাবিত করে যা মস্তিষ্কের দ্বারা নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি এবং/অথবা ব্যবহার করার পদ্ধতিকে প্রতিহত করে।

আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করুন

পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খান।কখনও কখনও খাবার আপনার মেজাজকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা লক্ষ্য করা কঠিন, কারণ খাবারের প্রভাব অবিলম্বে আসে না। যাইহোক, আপনার বিষণ্নতা নিরীক্ষণ করার জন্য, আপনি কী খাচ্ছেন এবং পরে আপনি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

প্রচুর পানি পান কর.ডিহাইড্রেশন মানসিক এবং শারীরিক পরিবর্তনে অবদান রাখতে পারে। এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশন দ্বারা আপনার মেজাজ নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে। সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন, শুধুমাত্র যখন আপনি তৃষ্ণার্ত হন বা ব্যায়ামের সময় পান না।

মাছের তেলের পরিপূরক গ্রহণ করুন।মানুষের সাথে হালকা ফর্মবিষণ্নতায় কিছু নির্দিষ্ট অ্যাসিডের মাত্রা কম থাকতে পারে, যেমন eicosapentaenoic acid (EPA) এবং docosahexaenoic acid (DHA)। সঙ্গে ক্যাপসুল মাছের তেলপলিআনস্যাচুরেটেড থাকে ফ্যাটি এসিডওমেগা -3 ক্লাস, সেইসাথে ইপিএ এবং ডিএইচএ। তারা বিষণ্নতার কিছু হালকা লক্ষণ উপশম করতে সাহায্য করবে।

আপনার গ্রহণ বাড়ান ফলিক এসিড. বিষণ্নতায় আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকেরই ফলিক অ্যাসিডের অভাব রয়েছে, যা মূলত একটি বি ভিটামিন, পালং শাক, বাদাম, মটরশুটি, অ্যাসপারাগাস এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট খাওয়ার মাধ্যমে আপনার ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়ান।

জীবনধারা পরিবর্তন করুন

আপনার ঘুমকে স্বাভাবিক করুন।যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান না, ডিফেন্স মেকানিজমআপনার শরীরের ঝুঁকি হতে পারে। এটি আপনার পক্ষে মানিয়ে নেওয়া আরও কঠিন করে তুলবে হালকা লক্ষণবিষণ্ণতা. স্বাভাবিকের চেয়ে আগে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমান। ঘুম একটি পুনরুদ্ধারমূলক কার্যকলাপ যা শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তিনি আপনাকে ঘুমের ওষুধ লিখে দিতে পারেন। আপনি বিছানায় যাওয়ার সময়ও পরিবর্তন করতে পারেন।

• পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বিষণ্নতার লক্ষণ হতে পারে। আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে ঘুমানোর আগে প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শোনার চেষ্টা করুন। ঘুমানোর 30 মিনিট আগে আপনার কম্পিউটার এবং ফোন বন্ধ করুন যাতে আপনার চোখ এবং মস্তিষ্ককে স্ক্রিন থেকে বিরতি দেওয়া যায়।

1. ব্যায়াম করুন।ব্যায়াম হল আপনার মেজাজ বাড়ানোর একটি আন্ডাররেটেড উপায়। গবেষণা দেখায় যে ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করে এবং পুনরায় সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। দিনে 30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।

   হালকা থেরাপি।হালকা থেরাপি, বা সূর্যালোক বা আলোর এক্সপোজার যা সূর্যালোকের অনুকরণ করে, আপনার মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু গবেষণা দেখায় যে বেশি সূর্যালোক ভিটামিন ডি বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

   চাপ কে সামলাও.মানসিক চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া হল কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করা। এ দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসআপনার শরীর অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে এবং এই হরমোনের উৎপাদন বন্ধ করতে ভুলে যেতে পারে। আপনার স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে এবং কমানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করতে পারে।

   • মানসিক চাপ উপশম করতে, ধ্যান চেষ্টা করুন।
   • এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে নার্ভাস অনুভব করে। মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী কারণের সংখ্যা কমানোর চেষ্টা করুন।

2. বাহিরে যাও.বাগান, হাঁটা এবং অন্যান্য বহিরঙ্গন কার্যকলাপ ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি হালকাভাবে বিষণ্ণ বোধ করেন তবে কিছু সবুজ জায়গা নিয়ে বাইরে যাওয়া আপনার আত্মাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

   সৃজনশীল আউটলেট।কিছু লোক হতাশা অনুভব করে কারণ তারা তাদের সৃজনশীলতাকে আটকে রাখে। বিজ্ঞানীরা হতাশা এবং সৃজনশীলতার মধ্যে সংযোগে খুব আগ্রহী। তাদের মধ্যে কেউ কেউ বিশ্বাস করে যে বিষণ্নতা সৃজনশীলতার একটি "মূল্য" নয়, বরং সৃজনশীলতার একটি "প্রয়োজনীয় মন্দ"। ডিপ্রেশন হতে পারে যখন সৃজনশীল ব্যক্তিআপনার ক্ষমতা প্রকাশ করা কঠিন।

একটা ডাইরি রাখ

আপনার জার্নালে নিয়মিত লিখুন।একটি জার্নাল থাকা আপনার পরিবেশ কীভাবে আপনার মেজাজ, শক্তি, স্বাস্থ্য, ঘুম এবং আরও অনেক কিছুকে প্রভাবিত করে তা আপনার বোঝার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। জার্নালিং আপনাকে আপনার আবেগ এবং কেন কিছু জিনিস আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ভাবে অনুভব করে তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে।

প্রতিদিন লেখার চেষ্টা করুন।এমনকি কয়েক মিনিটের জন্য লেখাই যথেষ্ট। আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে সংক্ষিপ্ত নোট সহায়ক হতে পারে।

বিষণ্নতার চিকিত্সা হল থেরাপি নির্বাচন এবং প্রয়োগ করার প্রক্রিয়া, যার পরে রোগী ক্ষমা বা পুনরুদ্ধার অনুভব করে এবং কিছু ক্ষেত্রে কোন উন্নতি হয় না। চিকিত্সার নির্বাচন শুধুমাত্র একজন দক্ষ ডাক্তার দ্বারা করা উচিত, বিশেষ করে সম্পর্কে ঔষুধি চিকিৎসা.

বিষণ্নতা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়া কি সম্ভব?

বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিটি সম্পূর্ণভাবে এবং স্থায়ীভাবে নিরাময় করা যায় কিনা সেই প্রশ্নটি বিষণ্নতা আজীবন, দীর্ঘস্থায়ী, দীর্ঘস্থায়ী এবং নিরাময়যোগ্য কিনা তা বোঝার সাথে সরাসরি ছেদ করে। দুর্ভাগ্যবশত, ডাক্তারদের একটি নির্দিষ্ট উত্তর নেই। এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যেখানে রোগের একটি সক্রিয় পর্ব কিছুক্ষণের জন্য বন্ধ করা যেতে পারে, যার পরে ব্যাধিটি একটি দীর্ঘস্থায়ী, অস্পষ্ট বা মুখোশযুক্ত ধরণের হয়ে যায়, "বিষণ্নতা ছাড়াই বিষণ্নতা" হিসাবে এগিয়ে যায় এবং রোগী আর ডাক্তারদের কাছে ফিরে যান না, বিশ্বাস করেন যে তিনি সাধারণভাবে, স্বাভাবিক অনুভব করেন।

এমনকি তীব্র এবং উচ্চারিত পর্বের প্রাথমিক রোগ নির্ণয় সব ক্ষেত্রেই ঘটে না, এবং যদি রোগী পুনরায় দেখার এবং সমস্যাটি সনাক্ত করার জন্য যথেষ্ট সচেতন থাকে তবে পুনরায় সংক্রমণের পুনরায় সংকল্প করা সম্ভব।

শীঘ্র বা পরে বিষণ্নতা ফিরে আসার সম্ভাবনা প্রায় 60%। একটি তীব্র ধরনের ব্যাধি থেকে সফল পুনরুদ্ধারের প্রায় 10-20% ক্ষেত্রে, রোগী 2 মাসের মধ্যে পরবর্তী পর্ব শুরু করে। দুর্ভাগ্যবশত, এই রোগের পুনরাবৃত্তির উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে, তবে এর অর্থ এই নয় যে বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে পারে না।

অবশ্যই, চিকিত্সা করা সবচেয়ে কঠিন ধরণের দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা, যা অস্পষ্ট এবং খুব প্রতিরোধী বিভিন্ন ধরনেরথেরাপি ম্যানিক ফর্মটি পুনরাবৃত্তির উচ্চ সম্ভাবনার সাথেও পাস করে। বিষণ্নতার একটি তীব্র রূপ সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং পুনরায় সংক্রমণ ছাড়াই চলে যেতে পারে।

সাহায্যের জন্য কার সাথে যোগাযোগ করতে হবে

অধিকাংশ কঠিন পর্যায়একটি রোগের চিকিৎসায় - সাহায্যের জন্য প্রথম কল। প্রায়শই, রোগীরা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে চান না, বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার চিন্তায় তারা আতঙ্কিত হন, এই বিশ্বাস করে যে এই ধরণের যে কোনও চিকিত্সা তাদের উপর একটি নির্দিষ্ট কলঙ্ক ফেলে, সমাজের চোখে তাদের অপমানিত করে।

এদিকে, ছাড়া যোগ্য সহায়তাএকজন বিশেষজ্ঞের পক্ষে বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাওয়া প্রায় অসম্ভব। বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে আপনি কার কাছে যেতে পারেন?

অনেক সাধারণ মানুষ সাইকিয়াট্রিস্ট, সাইকোথেরাপিস্ট এবং এর ধারণাগুলিকে বিভ্রান্ত করে। বিশেষজ্ঞদের তিনটি বিভাগের অন্তর্গত বিভিন্ন এলাকায়মানুষের স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিক অধ্যয়ন। একজন সাইকিয়াট্রিস্ট এবং সাইকোথেরাপিস্ট অবশ্যই উপযুক্ত ডাক্তার উচ্চ শিক্ষা, যদিও একজন মনোবিজ্ঞানী শুধুমাত্র একজন তাত্ত্বিক যিনি মানসিক এবং আচরণের মৌলিক প্রতিক্রিয়া এবং বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করেন এবং রোগীদের জন্য চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়ার কোন অধিকার নেই। যাইহোক, আপনি এই বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে বিষণ্নতার জন্য সাহায্য চাইতে পারেন।

এটি বিরল যে অসুস্থ অবস্থায় একজন ব্যক্তি তার অবস্থার গুরুতরতা উপলব্ধি করতে সক্ষম হয়, রোগ নির্ণয়ের অনেক কম নির্ধারণ করে। নির্ণয় করা খুবই কঠিন শুরুর মুহূর্তযখন আপনি বিষণ্ণ হন। প্রথমত, এটি কমপক্ষে একটি নির্দিষ্ট সমস্যার উপস্থিতির সত্যতা স্বীকার করা মূল্যবান - অবস্থা এবং মেজাজের অবনতি, হতাশা, জীবনীশক্তির অভাব। এর পরে, রোগের বিকাশের কারণ কী হতে পারে তা আনুমানিকভাবে বোঝার জন্য আপনাকে "ক্ষয়প্রাপ্ত" সময়কালের শুরুর আগেকার পরিস্থিতিগুলি বিশ্লেষণ করতে হবে। এটি ঠিক যেখানে একজন মনোবিজ্ঞানী সাহায্য করতে পারেন, যেহেতু আপনার নিজের থেকে বিষণ্নতার উত্স বোঝা অত্যন্ত কঠিন, বিশেষ করে যখন আপনি সরাসরি হতাশাগ্রস্ত হন। প্রায়শই বিষণ্নতার ইটিওলজি সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তরগুলি অচেতন অবস্থায় থাকে, যা শুধুমাত্র বাইরের বিশেষজ্ঞের সাহায্যে পৌঁছানো যেতে পারে। একজন মনস্তাত্ত্বিকের সাথে থেরাপি রোগের বিকাশের কারণগুলি বুঝতে, বিষণ্নতা আনুমানিক কখন শুরু হয়েছিল, এর বিকাশের প্রেরণা কী ছিল তা বুঝতে সহায়তা করে। রোগের কারণ জন্ম থেকে শুরু করে রোগীর যেকোনো বয়সে মিথ্যা হতে পারে।

বিষণ্নতার জন্য মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা এমন ব্যবস্থা প্রদান করে যা রোগের প্রকাশ দূর করতে, এর মূল উত্স সনাক্ত করতে এবং যদি সম্ভব হয় তবে এটিকে প্রভাবিত করতে সহায়তা করে। প্রথমত, আমরা কাউন্সেলিং সম্পর্কে কথা বলছি।

একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ রোগীকে দিতে পারে:

• সমর্থন, সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা;
• সচেতনতা এবং প্রতিষ্ঠিত আচরণগত নিদর্শন পরিবর্তন;
• উদ্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন;
• জীবন সমস্যার নিষ্পত্তি এবং স্বাভাবিককরণ।

ক্লায়েন্টের সাথে তার কাজের মাধ্যমে, মনোবিজ্ঞানী একটি সংশোধনমূলক প্রভাব প্রদান করে, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং কার্যকলাপের দিকনির্দেশ চয়ন করতে সহায়তা করে।

পুরোহিত

বিষণ্ণতা এমন একটি রোগ যা প্রায়শই বিশ্বাসীদের এবং ধর্ম থেকে দূরে থাকা লোকদের মধ্যে সমানভাবে প্রকাশ পায়। যাইহোক, প্রাক্তন এবং পরের উভয়ের জন্য, একজন পাদ্রীর সাহায্য প্রধান চিকিত্সার জন্য একটি দরকারী সংযোজন হতে পারে।

পাদরিদের মধ্যে হতাশা সম্পর্কে দুটি সাধারণ মতামত রয়েছে: কেউ কেউ এটি গ্রহণ করে মানসিক অসুখএবং রোগের বিকাশের প্রকৃত পটভূমি বোঝার সাথে চিকিত্সা করে, এবং কেউ কেউ হতাশা এবং অলসতার পাপপূর্ণ আবেগের সাথে একচেটিয়াভাবে হতাশাকে যুক্ত করে, যখন অন্যরা এটিকে অহংকারের জন্য ঈশ্বরের শাস্তির জন্য দায়ী করে। বিষণ্ণতাজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত রোগীর জন্য, প্রথম ধরণের পাদ্রীদের সাথে সাক্ষাত আসলে কিছুটা স্বস্তি আনতে পারে, যখন আরও স্পষ্টবাদী যাজকদের সাথে যোগাযোগ রোগের অবনতি ঘটায়।

উদ্বেগ, খারাপ মেজাজ, মাঝারি বা গুরুতর উদাসীনতা, ক্রমাগত উপস্থিত অপরাধবোধ এবং তুচ্ছতা, স্ব-পতাকা - এই সব তার ক্লাসিক আকারে হতাশাজনক ব্যাধির সাথে থাকে। Atypical বিষণ্নতা বৃদ্ধি ক্ষুধা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, অতিরিক্ত ওজন, গভীর তন্দ্রা, যখন রোগী আক্ষরিক অর্থে সারাদিন "ঘুমানো মাছি" অবস্থায় ঘুরে বেড়ায়, সে যতই ঘুমুক না কেন। দুর্ভাগ্যবশত, একজন যাজক এই ধরনের উপসর্গগুলির সাথে মানিয়ে নিতে পারে না।

কীভাবে একজন যাজক বিষণ্নতায় সাহায্য করেন? অর্থোডক্স চার্চ পুরোহিতদেরকে আংশিকভাবে আত্মার নিরাময়কারী হিসাবে বিবেচনা করে, যারা একজন বিশ্বাসীকে কঠিন সময়ের সাথে মোকাবিলা করতে এবং তাকে সত্য পথে পরিচালিত করতে সহায়তা করতে পারে। একজন পুরোহিতকে সাহায্য করার একমাত্র উপায় হল অসুস্থ ব্যক্তির কথা শোনা, যা ইতিমধ্যেই খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সোভিয়েত-পরবর্তী দেশগুলির সমাজে, লোকেরা হতাশার ধারণাকে অবমূল্যায়ন করতে অভ্যস্ত, উপরন্তু, তারা প্রিয়জনের সমস্যাগুলির প্রতি খুব মনোযোগী নয়, এমন বাক্যাংশগুলির সাথে অভিযোগের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায় যে এটি আরও খারাপ হতে পারে, বা সমস্যাগুলি হৃদয়ে না নেওয়ার পরামর্শ। দুর্ভাগ্যবশত, এই ধরনের একটি পদ্ধতি এবং অবমূল্যায়ন রোগীকে বিচ্ছিন্নতা, ভুল বোঝাবুঝি এবং গুরুতর একাকীত্বের অনুভূতি দিয়ে হুমকি দেয় এবং এই অবস্থাটি কেবল রোগটিকে আরও খারাপ করে।

একজন পুরোহিত যিনি মনোরোগবিদ্যার তত্ত্বের কৃতিত্বকে অস্বীকার করতে আগ্রহী নন তিনি রোগীর কথা শুনতে, তাকে সমস্ত সম্ভাব্য সহায়তা প্রদান করতে, সাধারণ লক্ষণগুলি এবং উদীয়মান ব্যাধির সম্ভাব্য কারণগুলির রূপরেখা দিতে সাহায্য করতে পারেন এবং এটি ইতিমধ্যেই বিবেচনা করা যেতে পারে। ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার আগে প্রথম ধাপ।

একজন মনোবিজ্ঞানীর বিপরীতে, একজন সাইকোথেরাপিস্ট হলেন একজন ডাক্তার, একজন চিকিত্সা শিক্ষার বিশেষজ্ঞ, যিনি মানসিক প্রভাবের পদ্ধতি ব্যবহার করে কাজ করেন, অর্থাৎ তিনি কথোপকথন, পরামর্শ, ব্যাখ্যা পরিচালনা করেন এবং রোগীর সাথে যে কোনও উপলব্ধ উপায়ে যোগাযোগ করেন। সাইকোথেরাপিস্ট লিখতে পারেন ড্রাগ চিকিত্সাতবে, সাধারণত এই শ্রেণীর চিকিত্সকরা ওষুধ ছাড়াই রোগীর উপর কাজ করেন, যা মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের থেকে আলাদা।

সাইকোথেরাপি হ'ল যে কোনও ধরণের বিষণ্নতার জন্য নির্ধারিত চিকিত্সার দুটি প্রধান ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি: প্রতিক্রিয়াশীল, দীর্ঘস্থায়ী, অন্তঃসত্ত্বা, জ্ঞানীয়, ম্যানিক, সেইসাথে তীব্র বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি (ক্লিনিক্যাল বিষণ্নতা)। এই কৌশলটি রোগের চিকিত্সার মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে এবং দেখায় সেরা প্রভাবচিকিত্সার সমস্ত ক্ষেত্রের মধ্যে, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ সহ।

সাধারণভাবে, সাইকোথেরাপি বলতে রোগীর মানসিকতার উপর প্রভাব বোঝায়, যার লক্ষ্য হল কীভাবে বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি মোকাবেলা করতে হয়, নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং রোগের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে হয়।

বিষণ্নতার জন্য তিন ধরনের সাইকোথেরাপি আছে:

• জ্ঞানীয়-আচরণমূলক;
• আন্তঃব্যক্তিক;
• সাইকোডাইনামিক

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মানসিক ব্যাধিকে অকার্যকর বিশ্বাস এবং মনোভাবের পরিণতি হিসাবে দেখে, তাই এর লক্ষ্যগুলি দেখতে এইরকম:

• রোগের লক্ষণ নির্মূল;
• গ্রহণের প্রভাব বাড়ানো ওষুধগুলো;
• সামাজিকীকরণ প্রক্রিয়ায় সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা;
• আচরণগত ত্রুটিগুলি দূর করা যা রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে;
• ক্ষমা ঝুঁকি হ্রাস.

সাইকোথেরাপিউটিক প্রভাবের ফলস্বরূপ, রোগীর বিশ্বাস এবং মনোভাব যা পূর্বে একটি হতাশাজনক ব্যাধি দেখা দেয় তা সংশোধন করা হয়।

আন্তঃব্যক্তিক সাইকোথেরাপি স্বল্পমেয়াদী ব্যবহৃত হয়, এবং রোগীর অনুপযুক্তভাবে নির্মিত আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ফলে বিষণ্নতার ব্যাখ্যার উপর ভিত্তি করে।

ফলস্বরূপ, নিম্নলিখিত লক্ষ্যগুলি অর্জন করা যেতে পারে:

• রোগের লক্ষণ এবং এর উত্স সনাক্তকরণ;
• লক্ষণগুলির চিকিত্সা;
• আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের স্বাভাবিকীকরণ যা রোগের গঠনকে উস্কে দিতে পারে;
• রোগী এবং তার চারপাশের লোকদের মধ্যে মতবিরোধ পুনর্মিলন।

চিকিত্সার সময়কাল সাধারণত 20 সেশন পর্যন্ত হয়। এই ধরনের থেরাপি সমাজে রোগীর অবস্থান এবং বাইরের বিশ্বের সাথে তার সম্পর্ক নির্ধারণের কাঠামোর মধ্যে বিষণ্নতাকে সংজ্ঞায়িত করে।

সাইকোডাইনামিক থেরাপি রোগটিকে পারস্পরিক একচেটিয়া দ্বন্দ্বের সাথে যুক্ত দীর্ঘমেয়াদী অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের ফলাফল হিসাবে দেখায়, উদাহরণস্বরূপ, নির্ভর করার ইচ্ছা এবং একই সাথে সবকিছু থেকে স্বাধীন হওয়ার ইচ্ছা। এই ক্ষেত্রে থেরাপি রোগীর ইতিহাস বিশ্লেষণের স্কিম অনুসারে এগিয়ে যায়, যেখানে অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের উত্থানের কারণগুলি আবিষ্কার করা যেতে পারে। চিকিত্সার মূল লক্ষ্য হল দ্বন্দ্বের উপাদানগুলি আবিষ্কার করা, অসঙ্গতি সনাক্ত করা এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য এটিকে কিছুটা ভারসাম্য আনা।

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ

রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের শেষ অবলম্বন বলা হয় মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের। অনেকে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে ভয় পান, এই ভয়ে যে তাদের উপযুক্ত চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানে ইনপেশেন্ট হাসপাতালে চিকিৎসার জন্য রাখা হবে। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি ভুল, এবং একজন ডাক্তারের সাথে সময়মত যোগাযোগ হ'ল বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ।

বিষণ্নতায় আক্রান্ত 30 থেকে 60% রোগীদের একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। মৌলিক পার্থক্য কি মানসিক যত্নবিষণ্নতার জন্য? মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ওষুধ লিখে দেন, বিকাশ করেন কার্যকর থেরাপিএন্টিডিপ্রেসেন্টস

বিষণ্নতার বিপদ হল যে এটি প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের সোমাটিক অসুস্থতা এবং সাইকোপ্যাথিক ব্যাধি হিসাবে ছদ্মবেশী হয়। প্রায়শই, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে রোগীর যাত্রা এক বছরেরও বেশি সময় নেয় এবং সম্পূর্ণ ভিন্ন বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী, ডাক্তার, কখনও কখনও এমনকি মনোবিজ্ঞান এবং বিভিন্ন টেলিপথের মধ্য দিয়ে যায়।

চিকিৎসা পদ্ধতি

ঔষুধি চিকিৎসা

ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাওয়া শুধুমাত্র রোগের হালকা আকারে সম্ভব, তবে উন্নত, তীব্র এবং মুখোশযুক্ত ফর্মগুলির জন্য প্রায়শই অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং সম্পর্কিত ওষুধের প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন হয়।

রোগের সুস্পষ্ট আকারে, আত্মঘাতী চিন্তাভাবনার সাথে, দীর্ঘস্থায়ী কোর্সের উপস্থিতিতে, দীর্ঘস্থায়ী ধরণের প্যাথলজি, বিশেষত সহগামী লক্ষণগুলির সাথে বাইপোলার ডিসঅর্ডারবা সিজোফ্রেনিয়া, রোগটি কাটিয়ে উঠতে যথাযথ ওষুধের অবিলম্বে প্রশাসন প্রয়োজন।

এছাড়াও, চিকিত্সার জন্য ওষুধের প্রেসক্রিপশন বাধ্যতামূলক যদি রোগীর কার্যকলাপে এমন স্তরে হ্রাস অনুভব করে যেখানে তিনি সহজতম দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করতে অক্ষম হন, যদি সাইকোথেরাপি ফলাফল না দেয়, বা যদি প্যাথলজিটি ক্রমাগত এবং চক্রাকারে পুনরাবৃত্তি হয়। relapses ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই হতাশাজনক ব্যাধি নির্মূল করা অত্যন্ত কঠিন যদি এটি সোমাটিক রোগের সাথে যুক্ত হয়, বা যদি এই রোগটি প্রধান সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির কার্যকারিতায় দৃশ্যমান অবনতির সাথে থাকে: হজম, স্নায়বিক, কার্ডিওভাসকুলার।

রোগকে পরাজিত করতে এবং রোগীকে হতাশা থেকে বের করে আনতে, উপস্থিত চিকিত্সক বিভিন্ন ধরণের ওষুধ লিখে দিতে পারেন:

• এন্টিডিপ্রেসেন্টস;
• neuroleptics;
• মুড স্টেবিলাইজার;
• antihypoxants.

এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির মধ্যে, নির্বাচনী সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারগুলিকে আলাদা করা হয় - এগুলি প্রায়শই নির্ধারিত হয়, যেহেতু এই গ্রুপের ওষুধের খুব কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। তারা সহজে রোগীদের দ্বারা সহ্য করা হয়। অপারেশনের নীতিটি এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন, যখন কোনও ওষুধের সংস্পর্শে আসে, তখন সেই কোষে ফিরে আসে না যা স্নায়ু আবেগ প্রেরণ করে, তবে এটি অন্য কোষে প্রেরণ করে। স্নায়ু শৃঙ্খলে সেরোটোনিনের ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে, ওষুধটি মস্তিষ্কের কোষগুলিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

থেরাপিউটিক প্রভাব ড্রাগ নেওয়া শুরু করার 2-3 সপ্তাহের মধ্যে প্রদর্শিত হয়। সাধারণত নির্ধারিত SSRI ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

• ফ্লুওক্সেটিন;
• সিটালোপ্রাম;
• প্যারোক্সেটিন;
• ফ্লুভোক্সামিন;
• সার্ট্রালিপ;
• এসকিটালোপ্রাম।

ফ্লুওক্সেটিন হল ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত একটি ওষুধ যার একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং বিষণ্নতার অনুভূতি থেকে মুক্তি দেয়। 10 মিলিগ্রাম ট্যাবলেটে পাওয়া যায়। ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত:

• স্নায়বিক;
• বিভিন্ন etiologies এর বিষণ্নতা;
• অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি।

ব্যবহারের জন্য contraindications হল খিঁচুনি, মৃগীরোগ, লিভার বা কিডনি ব্যর্থতা, অ্যাডেনোমা এবং আত্মহত্যার পরিকল্পনার প্রবণতা। এমএও ইনহিবিটারের সাথে ড্রাগটি একসাথে নেওয়া উচিত নয়। প্রত্যাশিত ক্ষতিকর দিক- ঠান্ডা লাগা, হাইপারহাইড্রোসিস এবং বদহজম।

মোনোমাইন অক্সিডেস ইনহিবিটরগুলি খুব কমই ব্যবহার করা হয়, এবং সবচেয়ে সুপরিচিত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলি হল ট্রাই- এবং টেট্রাসাইক্লিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলি একটি উচ্চারিত অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি প্রভাব সহ। তারা উল্লেখযোগ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উপস্থিতি দ্বারা পৃথক করা হয়।

MAO ইনহিবিটরস হল প্রথম প্রজন্মের এন্টিডিপ্রেসেন্টস। এনজাইম মনোমাইন অক্সিডেস নিউরোট্রান্সমিটার সহ বিভিন্ন হরমোন ধ্বংস করে। এই পদার্থের ইনহিবিটারগুলি ধ্বংস প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়, যার কারণে নিউরোট্রান্সমিটারের সংখ্যা বৃদ্ধি পায় এবং মানসিক কার্যকলাপের প্রক্রিয়াগুলি বৃদ্ধি পায়।

ইনহিবিটারগুলি কার্যকর এবং সস্তা, তবে তাদের প্রচুর পরিমাণে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে:

• বকাবকি
• অনিদ্রা;
• আন্দোলন
• মাথাব্যথা;
• মাথা ঘোরা;
• যৌন কর্মহীনতা;
• চাক্ষুষ বৈকল্য.

MAO-A এবং MAO-B সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ধরনের ইনহিবিটর। এই সিলেক্টিভ এন্টিডিপ্রেসেন্টের কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। বিষণ্নতার বিরুদ্ধে মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ব্যবহৃত প্রধান ওষুধগুলি হল:

• বেথোল;
• মোক্লোবেমাইড;
• হারমালাইন;
• সেলেগিলিন;
• পার্লিন্ডল;
• রাসাগিলিন।

ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত: সামাজিক ফোবিয়া, ম্যানিক-ডিপ্রেসিভ সাইকোসিস, মদ্যপান, প্রতিক্রিয়াশীল এবং নিউরোটিক বিষণ্নতা। Contraindications মানসিক অসুস্থতা, বিভ্রান্তি, আন্দোলন, গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যপান করানোর exacerbations অন্তর্ভুক্ত। সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা।

ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টসকে টিসিএ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। অনেক চিকিত্সক তাদের কার্যকারিতার কারণে এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির মধ্যে মান বলে অভিহিত করেন। ওষুধগুলি নিউরোট্রান্সমিটার নোরপাইনফ্রাইন এবং সেরোটোনিনের কার্যকলাপ বাড়িয়ে কাজ করে। প্রায় 30% রোগী ওষুধ গ্রহণের পরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন:

• হ্যালুসিনেশন
• টাকাইকার্ডিয়া;
• পেট খারাপ;
• চাপ বৃদ্ধি;
• উত্তেজনা
• চাক্ষুষ বৈকল্য.

এই গ্রুপের জনপ্রিয় ওষুধ:

• ইমিপ্রামিন;
• ক্লোমিপ্রামিন;
• অ্যামিট্রিপটাইলাইন;
• মিয়ানসেরিন।

এন্টিডিপ্রেসেন্টের অন্যান্য গ্রুপ:

• norepinephrine reuptake inhibitors;
• নির্বাচনী নোরপাইনফ্রাইন রিউপটেক ইনহিবিটার;
• নির্দিষ্ট সেরোটোনার্জিক ওষুধ;
• মেলাটোনার্জিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস।

এই জাতীয় ওষুধ গ্রহণের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে: মৃগীরোগী পাকড়, এবং ক্ষুধা হ্রাস, টাকাইকার্ডিয়া।

সমস্ত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টকে বিভক্ত করা হয় যেগুলি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই বা শুধুমাত্র ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনে বিক্রি হয়। প্রথম গ্রুপের মধ্যে রয়েছে ম্যাপ্রোটিলিন, প্যাক্সিল, প্রোজাক, ডেপ্রিম। শক্তিশালী ওষুধগুলি প্রেসক্রিপশন দ্বারা বিক্রি হয়, উদাহরণস্বরূপ, Moclobemide, Toloxatone, Anafranil।

বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা অ্যান্টিসাইকোটিকগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লোরপ্রোথিক্সেন, রিসপোলেপ্ট এবং ওলানজাপাইন। তাদের অপসারণের জন্য নিয়োগ দেওয়া হয় উদ্বেগজনক লক্ষণএবং আকস্মিক আক্রমন, যা হতাশার সাথে হতে পারে, তবে সম্প্রতি চিকিত্সার প্রধান দিক হিসাবে অ্যান্টিসাইকোটিকগুলি নির্ধারণের পরামর্শের প্রশ্নটি ডাক্তাররা আরও বেশি করে উত্থাপন করেছেন।

অনেক বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে অ্যান্টিসাইকোটিক গ্রহণের ইতিবাচক প্রভাব তাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াকে ছাড়িয়ে যায় না। উপরন্তু, neuroleptics রোগীর অবস্থার উপর একটি দুর্বল প্রভাব আছে এবং সামান্য রোগীর অবস্থার উন্নতি।

অ্যান্টিসাইকোটিকস গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তথাকথিত নিউরোলেপটিক সিন্ড্রোম গঠন করে। প্রধান ক্লিনিকাল প্রকাশ:

• এক্সট্রাপিরামিডাল ব্যাধি;
• ড্রাগ-প্ররোচিত পার্কিনসনিজম;
• পেশী স্বন বৃদ্ধি;
• তালা
• পেশী কঠোরতা;
• বক্তৃতা এবং নড়াচড়ার দৃঢ়তা এবং প্রতিবন্ধকতা।

এছাড়াও, অ্যান্টিসাইকোটিকস অ্যাকাথিসিয়া, উদ্বেগ, ঘুমের ব্যাধি, অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং ক্ষুধা পরিবর্তনের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের লঙ্ঘন, ত্বক, অন্তঃস্রাবী সিস্টেম, প্রজনন সিস্টেম.

ওষুধ গ্রহণের গুরুতর জটিলতার মধ্যে রয়েছে সাধারণ অ্যালার্জি এবং বিষাক্ত প্রতিক্রিয়া, হেপাটাইটিস, দৃষ্টি অঙ্গে রোগগত পরিবর্তন এবং রক্তের রাসায়নিক গঠনের ব্যাধি।

নরমোটিমিক্স হল প্রভাবের মাধ্যম যা রোগীর মানসিক পটভূমিকে সমতল করতে সাহায্য করে। এগুলি প্রায় কোনও ধরণের রোগের জন্য ব্যবহৃত হয়।

মুড স্টেবিলাইজার হিসাবে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস থেকে ভিন্ন, এই ওষুধগুলি বাইপোলারের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর সংবেদনশীল ব্যাধিযখন বিষণ্নতা ম্যানিয়ার সাথে বিকল্প হয়। ক্রিয়াটি পরিবর্তন এবং মেজাজের ব্যাধি প্রতিরোধের লক্ষ্যে। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহারের কারণে রোগের হতাশাজনক এবং ম্যানিক পর্যায়ে পরিবর্তন সহ ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত। পূর্বে, লিথিয়াম প্রস্তুতি প্রায়ই নির্ধারিত ছিল, কিন্তু তাদের বর্ধিত বিষাক্ততা দীর্ঘমেয়াদী থেরাপির জন্য তাদের ব্যবহারের অনুমতি দেয় না।

বিষণ্নতার বিরুদ্ধে ব্যবহৃত প্রধান মেজাজ স্টেবিলাইজার:

• ডেপাকাইন;
• ল্যামিকটিল;
• ফিলেপসিন।

সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত:

• তৃষ্ণা বৃদ্ধি;
• বমি বমি ভাব
• অ্যারিথমিয়া;
• পেশীর দূর্বলতা;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাধি;
• মাথাব্যথা;
• সিএনএস ক্ষত।

অ্যান্টিহাইপক্স্যান্টগুলি হল কোষের গঠন এবং কার্যকলাপ সংরক্ষণের জন্য পর্যাপ্ত স্তরে শক্তি বিপাক বজায় রেখে হাইপোক্সিয়ার প্রকাশ প্রতিরোধ, হ্রাস এবং নির্মূল করার জন্য ডিজাইন করা ওষুধ।

হাইপোক্সিয়া রোগের সামগ্রিক ক্লিনিকাল কোর্সকে জটিল করে তুলতে পারে, কোষে শক্তির ঘাটতি ঘটায়, যা অপরিবর্তনীয় কাঠামোগত পরিবর্তন এবং কোষের মৃত্যু ঘটায়। আমটিজল এবং গুটিমিন প্রধান সক্রিয় উপাদানঅনুরূপ প্রভাব সহ, যা শ্বাসযন্ত্রের হাইপোক্সিয়ার সময় একটি উচ্চারিত প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব সৃষ্টি করে।

এই গ্রুপের ওষুধ:

• ট্রাইমেটাজিডিন;
• সিসাইটোক্রোম সি;
• উবিনন;
• মেকাপ্রিন;
• বাটামেথাসোন;
• ইমিডাজল।

গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া:

• বিরক্তি;
• মাথাব্যথা;
• উদ্বেগ
• ঘুমের সমস্যা;
• বমি বমি ভাব এবং বমি;
• আমবাত

সাইকোথেরাপিউটিক প্রভাব যে কোনো ধরনের বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য একটি সর্বজনীন পদ্ধতি। কিছু ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র সাইকোথেরাপি অন্য রোগীদের জন্য নিজেকে রোগ থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে, শুধুমাত্র সাইকোথেরাপি যথেষ্ট নয়, তবে এটি চিকিত্সার একটি অতিরিক্ত দিক হিসাবে কাজ করে।

এটি এই ধরণের থেরাপি যা ওষুধের বিপরীতে রোগের মূল কারণ সনাক্ত করতে পারে। এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ওষুধের চিকিত্সা শুধুমাত্র রোগের প্রকাশগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে, তবে এটি সর্বদা সেই সমস্যাগুলি সমাধান করে না যা হতাশার বিকাশের উত্স হয়ে ওঠে (যদি না এটিওলজি সোমাটিক প্যাথলজিগুলির উপস্থিতিতে থাকে)। রোগীর সাথে সাইকোথেরাপিউটিক কাজের মাধ্যমেই একজন চিকিত্সক রোগটিকে ট্রিগার করার গোপন এবং লুকানো প্রক্রিয়াগুলি পেতে পারেন এবং বিষণ্নতার প্রকৃত কারণগুলি প্রকাশ করতে পারেন।

এছাড়াও, একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ রোগীকে এই অনুভূতি দেয় যে তারা যত্ন এবং মনোযোগ দ্বারা বেষ্টিত, তারা শুনতে, বুঝতে এবং সমর্থন করতে চায় এবং প্রস্তুত, যে তারা তাদের সমস্যায় একা নয়। এই ধরনের রোগীদের মধ্যে, পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া দ্রুত হয়। একজন বিশেষজ্ঞ যিনি "কোন ক্ষতি করবেন না!" নীতি দ্বারা পরিচালিত হন, তিনি হতাশার লক্ষণগুলি কমাতে বা দূর করতে, রোগীর আচরণ এবং মেজাজ সামঞ্জস্য করতে এবং তার আগ্রহ এবং শখের বিকাশকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম হন।

এটি লক্ষ করা উচিত যে সাইকোথেরাপি একটি দীর্ঘ এবং প্রায়শই অপ্রীতিকর, মানসিকভাবে বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া জড়িত, তবে বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধার অবশ্যই প্রচেষ্টার মূল্য। থেরাপির সময়, রোগীর উপর একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব প্রয়োগ করা হয়, যার মাধ্যমে প্যাথলজিকাল ক্লিনিকাল প্রকাশগুলি সংশোধন করা হয়, যন্ত্রণা, বিষণ্ণতা, উদাসীনতা এবং রোগের অন্যান্য লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

বিশেষজ্ঞ ক্লায়েন্টের ব্যক্তিগত সমস্যা এবং অভিজ্ঞতা নিয়ে কাজ করেন, তার কথা শোনেন এবং যোগাযোগ এবং কথোপকথনের মাধ্যমে তার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে তার মানসিকতা এবং উপলব্ধিকে প্রভাবিত করেন। সাইকোথেরাপির বেশ কয়েকটি প্রধান ধরন এবং পদ্ধতি রয়েছে যা হতাশার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

সাইকোডাইনামিক দৃষ্টিকোণ থেকে থেরাপি ফ্রয়েডীয় মনোবিশ্লেষণ পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে। অদ্ভুততা হল রোগী তার অবদমিত এবং চাপা আবেগ, ভুলে যাওয়া স্মৃতি উপলব্ধি করার ক্ষমতায় আসে। ডাক্তার জিহ্বার স্লিপ, স্বপ্ন, সহযোগী সিরিজ এবং ভুলে যাওয়ার বৈশিষ্ট্যগুলি বিশ্লেষণ করে এবং তাদের ভিত্তিতে চাপা সমস্যায় আসে, যা প্রায়শই শৈশবে তাদের শিকড় থাকে। এইভাবে দমন করা ধ্বংসাত্মক শক্তি মুক্ত করে, ডাক্তার রোগীকে অবচেতন গোলকের মধ্যে চাপা পড়ে থাকা বিষণ্নতার কারণগুলি বুঝতে এবং গ্রহণ করতে সহায়তা করে।

জ্ঞানীয় কৌশলগুলি হতাশাজনক ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিকে নেতিবাচক এবং কঠিনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শেখানোর লক্ষ্য। জীবনের পরিস্থিতি, যা তিনি আগে মোকাবেলা করতে পারেননি, যে কারণে বিষণ্নতা দেখা দেয়। জ্ঞানীয় দৃষ্টিভঙ্গি এমন চিন্তাভাবনা এবং চিত্রগুলিকে দেখে যা রোগীর আবেগ এবং আচরণকে অবচেতনে লুকিয়ে থাকা ঘটনা হিসাবে প্রভাবিত করে এবং ভুল, বিরক্তিকর চিন্তাভাবনার ফলে হতাশাজনক ব্যাধি।

ভিতরে এক্ষেত্রেডাক্তার নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের সমস্যাগুলির সনাক্তকরণ এবং সমাধানের সাথে এমনভাবে কাজ করেন যাতে তিনি নতুন, আরও পর্যাপ্ত আচরণগত প্রতিক্রিয়া বিকাশ এবং বজায় রাখেন। এর জন্য আমরা ব্যবহার করি:

• ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি;
• নেতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি;
• বিস্ফোরক থেরাপি;
• মডেলিং
• সংবেদনশীলতা থ্রেশহোল্ড হ্রাস।

অস্তিত্বশীল থেরাপি পদ্ধতি ব্যবহার করে সংশোধন করা রোগীর বিদ্যমান সমস্যাগুলির সাথে কাজ করার উপর কেন্দ্রীভূত হয়, যা এর সাথে সামঞ্জস্যের অভাবের ফলে গঠিত হয়। পরিবেশ, সমাজের অন্তর্গত বোধের ক্ষতি। এই কৌশলটি বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের উদীয়মান অনুভূতিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে।

পদ্ধতির সমর্থকরা যুক্তি দেন যে বিষণ্ণতা একটি জটিল কারণের প্রভাবের কারণে ঘটে যা ব্যক্তি নিজে থেকে কাটিয়ে উঠতে পারে না। যেহেতু একজন ব্যক্তি কিছু সময়ের জন্য চাপের কারণগুলির সংস্পর্শে এসেছেন, তাই বাস্তবের জগত থেকে তার কল্পনার অবাস্তব, ফ্যান্টাসি জগতে পালানোর ইচ্ছা রয়েছে। রোগী একটি অস্তিত্বগত শূন্যতায় যায়, সে জীবনের উদ্দেশ্য সম্পর্কে তার উপলব্ধি হারিয়ে ফেলে।

চিকিত্সা ব্যক্তিগত তাৎপর্যের বোধের সচেতনতার উপর ভিত্তি করে, পর্যাপ্ত আত্মসম্মানবোধ এবং স্বাভাবিক আত্মসম্মানবোধের গঠনের উপর ভিত্তি করে। ডাক্তার রোগীর সাথে কাজ করে আধ্যাত্মিক, নৈতিক, নৈতিক মূল্যবোধ পুনরুদ্ধার এবং সংশোধন করতে, নিজেকে এবং অন্যদের গ্রহণ করতে, স্বাধীন চিন্তাভাবনা এবং উপযুক্ত আচরণ বিকাশ করতে।

থেরাপির জন্য মানবতাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি ব্যক্তির নিজের ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে। এই দিকে কাজ করে এমন চিকিত্সকরা যুক্তি দেন যে পর্যাপ্ত প্রণোদনা দেওয়া হলে একজন ব্যক্তি স্বাধীনভাবে তার সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম। সাফল্য অর্জনের জন্য, রোগীকে অনিশ্চয়তা, ব্যর্থতা এবং পরাজয়ের ভয় থেকে নিজেকে মুক্ত করতে হবে। জটিলতার অতিরিক্ত বোঝা থেকে মুক্তি পাওয়ার পরে, একজন ব্যক্তির পক্ষে তার সমস্যার আসল সারমর্ম উপলব্ধি করা সহজ হয়ে যায়, তিনি তাদের সমাধানের জন্য প্রস্তুত হন।

সেশন চলাকালীন, ডাক্তার রোগীকে অকপটতার সাথে পরিচয় করিয়ে দেন, যখন তিনি শান্তভাবে তার আবেগ, অভিজ্ঞতা এবং ভয় সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। তথ্য শুধুমাত্র বিবেচনার দৃষ্টিকোণ থেকে সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা অনুভূত হয় অভ্যন্তরীণ অবস্থাএবং রোগীর আবেগ।

ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি

পদ্ধতিতে মানসিক এবং স্নায়বিক প্রভাব রয়েছে, যেখানে একটি বিশেষ ডিভাইস ব্যবহার করে একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কের মধ্য দিয়ে বৈদ্যুতিক শক দেওয়া হয়। বিষণ্নতা চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি প্রথম 20 শতকের 30 এর দশকে ব্যবহৃত হয়েছিল। আজ অবধি, কৌশলটি প্যাথলজির চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয় গুরুতর ফর্ম, যদি অন্য ধরনের থেরাপি ব্যর্থ হয়, সেইসাথে সেই রোগীদের জন্য যাদের জন্য ড্রাগ থেরাপি পাওয়া যায় না।

চিকিত্সার কোর্স সাধারণত 6 থেকে 10 সেশন পর্যন্ত স্থায়ী হয়, প্রতি সপ্তাহে 1-3টি পদ্ধতি। ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল চিকিত্সক দ্বারা পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়। থেরাপির সময়, একটি দুর্বল বৈদ্যুতিক প্রবাহ মস্তিষ্কের সেই অংশগুলিতে পাঠানো হয় যা মেজাজের জন্য দায়ী, এবং রোগীকে উপযুক্ত নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে উদ্দীপিত করা হয়।

সাধারণত, দৃশ্যমান উন্নতি মাত্র কয়েক সেশনের পরে ঘটে। এমনকি গভীর এবং উন্নত হতাশার অবস্থায়, আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা সহ, একজন ব্যক্তি দ্রুত আরও স্থিতিশীল অবস্থায় পৌঁছে যায়।

থেরাপি নির্ধারণ করার আগে, রোগী এবং তার আত্মীয়দের কাছ থেকে লিখিত সম্মতি নিতে হবে, এমন ক্ষেত্রে ব্যতীত যেখানে একজন ব্যক্তির জীবন বাঁচানো সরাসরি চিকিত্সার প্রেসক্রিপশনের উপর নির্ভর করে।

প্রক্রিয়া চলাকালীন, ব্যক্তি কিছুটা ব্যথা অনুভব করেন, তাই প্রক্রিয়া শুরু করার আগে, তাকে ব্যথানাশক দেওয়া হয়। যারা কোন ব্যথা সহ্য করতে অক্ষম তাদের জন্য অ্যানালগ রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, চৌম্বকীয় উদ্দীপনা।

ঘুমের থেরাপি

বিষণ্নতার চিকিৎসার একটি কার্যকরী উপায় হল তথাকথিত ঘুমের বঞ্চনা। কৌশলটি আপনাকে কয়েক ঘন্টার মধ্যে একজন ব্যক্তিকে গভীর "শিখর" অবস্থা থেকে বের করে আনতে দেয়।

স্বেচ্ছায় বা জোরপূর্বক ঘুমের বঞ্চনা শরীরকে গুরুতর প্যাথলজিকাল স্ট্রেসের মুখোমুখি করে, যা একটি নির্দিষ্ট রিবুট ঘটায়। এমনকি যদি একজন ব্যক্তি হতাশাজনক ব্যাধির কারণে অনিদ্রায় ক্লান্ত হয়ে পড়েন, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, ঘুমের বঞ্চনা রোগীর অবস্থাকেও বের করে দিতে পারে।

বঞ্চনা, একটি চাপযুক্ত অবস্থা হিসাবে, ক্যাটেকোলামাইনের উত্পাদন বৃদ্ধি করে, যা কিছু শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার মধ্যস্থতাকারী এবং অ্যাডাপ্টার যা মানসিক স্বন বজায় রাখে। স্বর বৃদ্ধির কারণে, সাধারণ মানসিক অবস্থা উদ্দীপিত হয়। বঞ্চনার ফলাফল আগের পটভূমির বিপরীতে তীব্রভাবে লক্ষণীয় বিষণ্ণ অবস্থারোগী, এমনকি উচ্ছ্বাস আকারে প্রকাশ করা যেতে পারে.

রাতের ঘুমের বঞ্চনা এইভাবে কাজ করে: সাধারণত, একজন ব্যক্তির শরীর এমন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় যা সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে কঠোরভাবে সমন্বিত হয়। একটি হতাশাগ্রস্ত রোগীর মধ্যে, এই প্রক্রিয়াগুলি ব্যর্থ হয়, তার ঘুমের গঠন অমিল হয় এবং মানসিক অবস্থাএকটি চরিত্রগত দৈনিক অনুক্রমের মধ্যে চলে যায়, যখন রোগী সকালে খারাপ বোধ করে, বিশেষ করে ঘুম থেকে ওঠার পরে, তবে সন্ধ্যায় এই প্রকাশগুলি কিছুটা হ্রাস পায়। এই ক্ষেত্রে বঞ্চনা একটি ধাক্কায় পরিণত হয়, জৈবিক ছন্দের ক্রম পরিবর্তন করে শরীরের ডিসিঙ্ক্রোনাইজড ছন্দের মধ্যে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার একটি প্রচেষ্টা।

ঘুমের বঞ্চনার কৌশলটি উপাদানগুলির সাথে একটি অন্তঃসত্ত্বা বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয়, মানসিক স্তরের হ্রাস, মানসিক প্রতিবন্ধকতা, উত্তেজিত আত্ম-সমালোচনা এবং নিজেকে অবমূল্যায়ন করা, অপরাধবোধের আবেশ এবং যে কোনও প্রচেষ্টার অসারতার পটভূমিতে। ম্যানিক-ডিপ্রেসিভ এপিসোডের জন্য, ঘুমের অভাবের কোর্সের পরে উন্নতির সম্ভাবনা প্রায় 74%, স্নায়বিক বিষণ্নতার জন্য - 32.6% পর্যন্ত। হতাশার দুঃখজনক কোর্সের রোগীদের মধ্যে সবচেয়ে দ্রুত উন্নতি ঘটে, সবচেয়ে ধীর - উদ্বিগ্ন বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে। ঘুমের বঞ্চনা মুখোশযুক্ত প্যাথলজির বিরুদ্ধে অকার্যকর। চিকিত্সকরা মনে করেন যে রোগ যত বেশি গুরুতর, চিকিত্সা তত বেশি কার্যকর।

কম কার্যকারিতার কারণে পদ্ধতিটি বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য ব্যবহার করা হয় না।

থেরাপির প্রক্রিয়াটি এইরকম দেখায়: জেগে থাকার সময়কাল একটি সারিতে 36-38 ঘন্টা দ্রুত বৃদ্ধি করা উচিত। এইভাবে, রোগী দিনে, রাতে এবং পরের দিন ঘুমায় না। এর পরে, ইন স্বাভাবিক সময়রোগী বিশ্রামে যায়। ঘুম প্রায় 10-12 ঘন্টা স্থায়ী হয়। প্রথম সেশনের পরে একটি উন্নতি ঘটতে পারে, তবে প্রভাবকে একীভূত করতে, 6 বা তার বেশি সেশনের প্রয়োজন হয়।

এই ক্ষেত্রে, বেশ কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করা আবশ্যক:

• আপনি অল্প সময়ের জন্যও ঘুমাতে পারবেন না;
• জেগে থাকার সময় আপনাকে বিকল্প সক্রিয় এবং প্যাসিভ ক্রিয়াকলাপ করতে হবে;
• বই, টিভি এবং অন্যান্য soporific বিনোদন অবাঞ্ছিত;
• 1 থেকে 2 টা এবং 4 থেকে 6 টা পর্যন্ত, আপনাকে সবচেয়ে জোরালো ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে হবে, কারণ এই সময়কালে আপনি বিশেষত তন্দ্রা অনুভব করেন।

ভিতরে রাতের সময়কালহালকা নাস্তা খেতে পারেন। এবং ব্যবহারের সুপারিশ করা হয় না। পরের দিন, রাতের আউটের পরে, রোগী কিছুটা অলস বোধ করবে এবং তন্দ্রাচ্ছন্নতায় জর্জরিত হবে। আপনার হালকা শারীরিক কার্যকলাপ এবং দীর্ঘ হাঁটার পরিকল্পনা করা উচিত।

ট্রানকুইলাইজার, ঘুমের ওষুধ খান উপশমকারীএটা নিষিদ্ধ.

সেশনগুলি সপ্তাহে প্রাথমিকভাবে 2 বার সঞ্চালিত হয়, তারপরে সেগুলি সপ্তাহে 1 বার করা হয়।

ধীরে ধীরে, রোগীর উন্নতি হতে শুরু করে, যদিও রোগী প্রাথমিকভাবে খারাপ এবং তীব্রতা অনুভব করতে পারে। তারপরে অবস্থা ধীরে ধীরে স্থিতিশীল হয়, এটি বিশেষ করে সকালের সময় অনুভূত হয়, যা সাধারণত রোগীদের জন্য সবচেয়ে কঠিন।

জাগ্রত হওয়ার পরে, ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয় এবং সকালের বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। রোগী স্বাভাবিক জৈবিক ছন্দে ফিরে যেতে পরিচালনা করে। পুনরাবৃত্তি সেশন ফলে প্রভাব একত্রীকরণ বাড়ে.

পদ্ধতির ছোটখাটো contraindication আছে, উদাহরণস্বরূপ, তীব্র রোগ, দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি, বৃদ্ধি ধমনী চাপ. এইভাবে স্ব-ওষুধ অনুমোদিত নয় এবং বঞ্চনা অনুশীলন করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

হতাশার জন্য হিপনোথেরাপি হল রোগীর অবচেতন ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করার অন্যতম উপায়। হিপনোসিসের প্রভাবগুলি খ্রিস্টপূর্বাব্দ থেকে মানবজাতির কাছে পরিচিত ছিল এবং আজ থেরাপিটি হতাশার চিকিত্সার অনুশীলনে ব্যবহৃত হয়।

সম্মোহন কিভাবে কাজ করে? সম্মোহন একটি ব্যক্তির অচেতন লক্ষ্যে, যেখানে হতাশার কারণগুলি প্রায়শই তাদের শিকড় থাকে। একজন ব্যক্তি যা নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না তা হল নেতিবাচক মনোভাব, খারাপ অভ্যাস, মানসিক ভারসাম্যহীনতা. সম্মোহন অবচেতন থেকে নেতিবাচক সূক্ষ্মতা দূর করতে এবং অচেতন সমস্যার উপস্থিতির প্রতি রোগীর দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সাহায্য করে।

সম্মোহনী অধিবেশনের সাথে আরামদায়ক এবং সোপোরিফিক সঙ্গীত, ধূপের আলো এবং গন্ধ অপরিহার্য তেল. নিজেকে একটি ট্রান্স মধ্যে নিমজ্জিত করতে, বিশেষ পেন্ডুলাম বা অনুরূপ বস্তু ব্যবহার করা হয়। কিছু বিশেষজ্ঞ শুধুমাত্র তাদের দৃষ্টি দিয়ে রোগীকে ট্রান্স স্টেটে রাখতে সক্ষম হন।

রোগীকে ট্রান্সে রাখার পর, বিশেষজ্ঞ তার অজ্ঞান হয়ে কাজ শুরু করে, সেখান থেকে প্রয়োজনীয় তথ্য বের করে।

এটি লক্ষ করা উচিত যে চিকিত্সা কিছু সময় নেয়, এবং আপনার 20-30 মিনিট স্থায়ী প্রায় 5টি সম্মোহন সেশনের প্রয়োজন হবে।

অনাহার

উপবাস হতাশার চিকিত্সার জন্য একটি মোটামুটি আমূল পদ্ধতি। মনোরোগবিদ্যা থেরাপিউটিক উপবাসের কৌশলকে স্বীকৃতি দেয়, যা একজন ব্যক্তিকে অসুস্থতার অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করার লক্ষ্যে। উপবাস 2-3 সপ্তাহের জন্য অনুশীলন করা হয়, শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে। কোর্স শেষ করার পরে, বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা প্রায় 75-80%। এই থেরাপি মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর, কারণ এটি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।

একজন ব্যক্তি, একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে, কোনো খাবার এবং পানীয় খাওয়া বন্ধ করে শুধুমাত্র বিশুদ্ধ, খনিজ বা সাধারণ খাবার। কোর্স শুরু করার আগে, আপনাকে আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করতে হবে।

উপবাস থাকা সত্ত্বেও, একজন ব্যক্তির একটি অপেক্ষাকৃত সক্রিয় দৈনিক রুটিন বজায় রাখা, চলাফেরা, হাঁটা এবং সাধারণ ব্যায়াম করা উচিত, বিশেষ করে তাজা বাতাসে।

চিকিত্সা প্রক্রিয়ার শুরুতে, ঘুমের ব্যাঘাত স্বাভাবিক করতে এবং বিরক্তিকরতা শান্ত করার জন্য ওষুধগুলি নির্ধারণ করার প্রয়োজন হতে পারে।

পদ্ধতিটি থেরাপিউটিক জৈবিক চাপ প্রয়োগের মাধ্যমে কাজ করে, যা একজন ব্যক্তি আনলোড করার প্রথম পর্যায়ে অনুভব করে। শরীর আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে, শক্তিশালী হয়ে ওঠে, কারণ এটি বেঁচে থাকার কাজটির মুখোমুখি হয় এবং পূর্বে নিপীড়ক সমস্যাগুলি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে থেরাপিউটিক উপবাস রোগীকে আশা দেয়। বাড়িতে এই জাতীয় পদ্ধতি অনুশীলন করা বাঞ্ছনীয় নয় এবং এটি মোটেও কাজের সাথে মিলিত হতে পারে না।

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং সাইকোথেরাপিস্টদের দ্বারা প্রথাগত চিকিত্সার মধ্যে এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার জড়িত, তবে এই জাতীয় ওষুধগুলি সর্বদা রোগটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয় না। এই ধরনের ক্ষেত্রে, বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসতে, রোগীর সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন। হোমিওপ্যাথি এমন একটি বিজ্ঞান যা কোনো রোগ নয়, একজন ব্যক্তির চিকিৎসা করে। এই কৌশলটি মানবদেহের তিনটি স্তরে কাজ করে: মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক। একজন হোমিওপ্যাথ যিনি একজন হতাশাগ্রস্ত রোগীর সাথে কাজ করেন, তার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তার মানসিক এবং মানসিক অবস্থাঅভিযোগ নয় শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতি, যদিও তারা একাউন্টে নেওয়া হয়.

হোমিওপ্যাথি পর্যালোচনা ধারণা জীবনীশক্তিমানুষ, যা একজন ব্যক্তির অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করে, তার স্নায়ু, অন্তঃস্রাবী এবং ইমিউন সিস্টেমের ভারসাম্য বজায় রাখে। এটি একটি সুষম অবস্থায় তাদের উপস্থিতি যা শরীরের সুস্থ অবস্থার জন্য দায়ী। এই সিস্টেমগুলি ব্যর্থ হলে, রোগ দেখা দেয়।

রোগীর যে সমস্যাই আসুক না কেন, হোমিওপ্যাথের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট একটি সাধারণ প্যাটার্ন অনুসরণ করে। ডাক্তার রোগীর সাক্ষাত্কার নেন, তার বর্তমান অভিযোগগুলি সম্পর্কে জানতে পারেন, রোগীর বৈশিষ্ট্য, পছন্দ এবং অভ্যাস সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন। কখনও কখনও ডাক্তার উপযুক্ত প্রশ্নাবলী পূরণ করার প্রস্তাব দেন, এবং প্রয়োজনে আত্মীয়দের সাক্ষাৎকার নেন, যেহেতু হতাশাগ্রস্থ রোগীর প্রায়শই চিকিত্সা করার ইচ্ছা থাকে না এবং যোগাযোগ করতে অনিচ্ছুক।

তথ্য সংগ্রহের পর ডাক্তার একটি হোমিওপ্যাথিক ওষুধ লিখে দেন।

হোমিওপ্যাথিক পদ্ধতিতে চিকিত্সার সময়কাল বিষণ্নতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি বিষণ্নতা বিচ্ছিন্নভাবে ঘটে, জটিলতা ছাড়াই, চিকিত্সা 2-3 মাসের মধ্যে ফলাফল দিতে পারে। যে রোগীদের দীর্ঘস্থায়ী, গভীর কোর্স রয়েছে তাদের জন্য থেরাপি ছয় মাস থেকে এক বছর পর্যন্ত সময় নেয়।

ঐতিহ্যগত ঔষধ

বিষণ্নতা একটি জটিল এবং বিপজ্জনক রোগ যা নিজে থেকে নিরাময় করা যায় না। থেরাপি যা রোগের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে তা শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়। যাইহোক, উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে চুক্তিতে, রোগটি কাটিয়ে উঠতে অতিরিক্ত উপায় হিসাবে বাড়িতে লোক প্রতিকার ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।

এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি হতাশার বিরুদ্ধে সবচেয়ে কার্যকর, তবে তাদের কিছু আছে ক্ষতিকর দিক, যা মসৃণ করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ঔষধি ভেষজগুলির সাহায্যে। জাতিবিজ্ঞানপ্যাশনফ্লাওয়ার এবং এর মতো ভেষজ ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।

সেন্ট জনস ওয়ার্ট হল একটি ভেষজ যা হাইপারিসিন নামক পদার্থ ধারণ করে। এর ব্যবহার কিছু contraindications আছে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি এন্টিডিপ্রেসেন্টস সঙ্গে সেন্ট জন wort এর infusions এবং সমাধান একত্রিত করতে পারবেন না। ড্রাগ গ্রহণ করা বর্ধিত বিপাক নিশ্চিত করে, যার কারণে ওষুধগুলি শরীর থেকে এত দ্রুত নির্মূল হয় যে তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করার সময় নেই।

একটি ঔষধি দ্রবণ প্রস্তুত করতে, ফুটন্ত পানিতে 200 মিলি প্রতি 2 চা চামচ শুকনো ভেষজ (ফুল এবং পাতা) নিন। তরল 10 মিনিটের জন্য infused হয়। প্রতিটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আপনাকে একটি নতুন অংশ তৈরি করতে হবে। নিরাময় ভেষজ ক্বাথ 2-3 মাস ধরে দিনে দুই থেকে তিনবার পান করা হয়। প্রভাব অন্তত এক মাস পরে লক্ষণীয় হয়ে ওঠে।

Schisandra chinensis মেজাজের পরিবর্তন এবং দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। শিসান্দ্রার সক্রিয় পদার্থগুলি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা বাড়ায় এবং যৌন ইচ্ছাকে উদ্দীপিত করে। Schisandra দিনে দুবার 500 মিলিগ্রাম পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে।

টিংচার প্রস্তুত করতে, চূর্ণ শুকনো বেরি নিন - 20 গ্রাম, 100 মিলি ঢালা, এবং তারপর 10 দিনের জন্য একটি অন্ধকার কাচের পাত্রে ঢেলে দিন। এর পরে, বোতলটি খোলা হয়, বেরিগুলি চেপে ফেলা হয় এবং তরলটি 3 দিনের জন্য একা রাখা হয়। সমাপ্ত আধান ফিল্টার করা হয়।

ফার্মেসিগুলি schisandra বেরিগুলির একটি প্রস্তুত অ্যালকোহল টিংচার বিক্রি করে - এটি কর্মক্ষমতা হ্রাসের বিরুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে, একটি অলস অবস্থায়, দিনে 2 বার 20 ফোঁটা।

প্যাশন ফুল একটি প্রতিকার যা উদ্বেগ শান্ত করতে সাহায্য করে। ভেষজ আধানওষুধের সাথে মিলিত হতে পারে। ওষুধটি প্রস্তুত করতে, 1 চা চামচ ভেষজ মিশ্রণ নিন, 150 মিলি ফুটন্ত জল ঢালুন এবং 10 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। আধান একটি গ্লাস শয়নকাল আগে মাতাল হয়।

অন্যদের মধ্যে ড ওষুধের প্রেসক্রিপশনজন্য ঐতিহ্যগত চিকিত্সাডাক্তাররা বিষণ্নতাকে মর্টল, ভেষজ মিশ্রণ, হপ শঙ্কু, ভ্যালেরিয়ান, . এটি ব্যবহার করা দরকারী।

আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং সমৃদ্ধ খাবার যোগ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ...

ইনপেশেন্ট চিকিত্সার নীতি

বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি এমন মাত্রায় পৌঁছাতে পারে যে তত্ত্বাবধানে এবং ডাক্তারের সুপারিশে বাড়িতে চিকিত্সা আর যথেষ্ট নয় এবং রোগীকে অবশ্যই হাসপাতালে ভর্তি করতে হবে। চিকিত্সা সঞ্চালিত হয় মানসিক হাসপাতালঅথবা একটি ক্লিনিক, একটি নিউরোলজিক্যাল ক্লিনিক বা একটি বিশেষ স্যানিটোরিয়াম।

যদি রোগটি গভীরভাবে এগিয়ে যায়, ক্রনিক ফর্মএবং রোগীর অবস্থা তার জীবনকে হুমকির মুখে ফেলে, তাকে হাসপাতালে ভর্তি করা হয়। বিপদজনক অবস্থা গভীর বিষণ্নতারোগীর আত্মঘাতী চিন্তা, পরিকল্পনা এবং অভিপ্রায় বিকশিত হয়। এটা হাসপাতাল চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান- একমাত্র জায়গা যেখানে তাকে জীবন-হুমকিমূলক কাজ করা থেকে রক্ষা করা যেতে পারে।

রোগের ইনপেশেন্ট চিকিত্সা একটি সংগঠিত প্রক্রিয়া জড়িত দৈনিক চিকিত্সাএবং অবস্থার উন্নতির গতিশীলতা মূল্যায়ন করা। রোগের গুরুতর আকারে, এই বিকল্পটি রোগের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার একমাত্র উপায়।

হাসপাতালে একজন ব্যক্তির থাকার সময়, তিনি তার অবস্থার একটি ব্যাপক নির্ণয়ের মধ্য দিয়ে যান। রোগীর মনোযোগ, পর্যবেক্ষণ এবং দ্বারা বেষ্টিত হয় থেরাপিউটিক প্রভাবসারা দিন প্রতিদিন। একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, সাইকোথেরাপিস্ট বা থেরাপিস্ট থেরাপিতে জড়িত হতে পারে।

চিকিৎসায় ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি, হালকা এক্সপোজার, হাঁটা এবং শারীরিক কার্যকলাপের সাথে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিসাইকোটিকস, ইনহিবিটরস এবং অ্যাক্সিওলাইটিক্স গ্রহণ করা জড়িত।

বিষণ্ণতাজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত একজন ব্যক্তির চারপাশের জগত সম্পর্কে এক বা অন্য মাত্রায় বিকৃত ধারণা থাকে, তাই স্বাভাবিকভাবেই, জীবনকে উপভোগ করতে শেখা বা এই ধরনের রোগীর জন্য নেতিবাচকতা ত্যাগ করার মতো পরামর্শ একটি সুপারিশের মতো দেখায় যাতে মন খারাপ না হয়। উন্নত ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তি। দুর্ভাগ্যবশত, হতাশার বিশেষত্ব হল যে একজন ব্যক্তি হতাশাগ্রস্ত মেজাজ অনুভব করবেন, তার হতাশাবাদ এবং অন্যদের সম্পর্কে নেতিবাচক ধারণা রয়েছে এবং তিনি রোগের কারণে এটির সাথে সঠিকভাবে লড়াই করতে পারবেন না।

অতএব, বিষণ্নতার জন্য প্রথম এবং প্রধান পরামর্শ হল যে একজন ব্যক্তি যদি গত 1.5-2 মাসের মধ্যে একটি ঘটনা বা ঘটনা মনে করতে না পারে যখন সে সত্যিই সুখী এবং শান্ত বোধ করে এবং এই অবস্থাটি দূর না হয়, তাহলে তাকে একটি হাসপাতালে যেতে হবে। বিশেষজ্ঞ আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে শুরু করতে পারেন, এবং তারপরে, যদি প্রয়োজন হয়, তিনি আপনাকে উপযুক্ত ডাক্তারের কাছে পাঠাবেন।

প্রসবোত্তর

কখন কি করতে হবে প্রসবের বিষণ্নতা? একটি নতুন মা, একটি নিয়ম হিসাবে, নেতিবাচক বাহ্যিক কারণগুলির প্রভাবের বিরুদ্ধে সবচেয়ে অরক্ষিত। তার সন্তানের জন্মের কারণে তার পুরো জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। প্রসবের পরে মাতৃত্বকালীন ছুটিতে থাকাকালীন, একজন মহিলা তার নিজের পেশাগত চাহিদা এবং অপূর্ণতা অনুভব করেন। শিশু প্রথম হলে, নিজের অনভিজ্ঞতা থেকে ভয় থাকে। তার স্বামীর সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, শীতলতা এবং বিরোধ দেখা দিতে পারে, যেহেতু শিশুটি প্রথমে মায়ের সমস্ত সময় এবং শক্তি নেয়। সাধারণভাবে, একজন মহিলা দায়িত্বের চাপ, ভবিষ্যতের বোঝার অভাব এবং ভবিষ্যতে আত্মবিশ্বাসের অভাব অনুভব করেন।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার অবস্থা আপনার নিজের সাথে মোকাবেলা করা খুব কঠিন, বিশেষ করে বিবেচনা করে যে এই রোগটি সাধারণত পূর্ববর্তী, ক্লিনিকাল, মুখোশযুক্ত বা রোগের ঋতু রূপের পূর্বে উপস্থিত প্রকাশের পটভূমিতে উপস্থিত হয়।

একজন মহিলা যিনি জন্ম দিয়েছেন তার জন্য, প্রথমবারের মতো নিজের জন্য একজন সহকারী খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, অন্তত দিনে কয়েক ঘন্টার জন্য। এটি একটি বন্ধু, স্বামী, দাদী বা অন্যান্য আত্মীয় হতে পারে।

যে কোনও ক্ষেত্রে, যদি কোনও মহিলা জন্ম দেওয়ার পরে কোনও সমস্যা অনুভব করেন, তবে তাকে সাহায্যের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে এবং তার নিজের অবস্থার আত্ম-প্রত্যয় বা লুকিয়ে রাখতে হবে না। অল্পবয়সী মা রোগের চিকিত্সা শুরু করার পরে, তার জন্য বেশ কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথমত, আপনাকে এই ধারণায় অভ্যস্ত হতে হবে যে মায়ের শরীর এবং ব্যক্তিত্বের সাথে যা ঘটে তা স্বাভাবিক। প্রসবের পরে শরীর এবং মানসিকতা পুনরুদ্ধার হয় এবং তাদের সময় এবং ইতিবাচক মনোভাব প্রয়োজন।

আপনার বিশ্রাম শিখতে হবে এবং শিশুর বিশ্রামের সময় পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া উচিত এবং নিজেকে তার ছন্দে অভ্যস্ত করা উচিত। গৃহস্থালির কাজগুলিকে পটভূমিতে নিযুক্ত করা উচিত। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা উচিত। তাদের সাথে আরও সহজে মোকাবিলা করার জন্য, আপনাকে সপ্তাহের জন্য একটি টাস্ক প্ল্যান আঁকতে, সেইসাথে আপনার স্বামী এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে দায়িত্ব ভাগ করে নেওয়ার জন্য নিজেকে অভ্যস্ত করতে হবে।

যতটা সম্ভব, আপনার নিজেকে ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে, যে কোনও পরিস্থিতিতে আনন্দ খুঁজে পেতে শেখানো উচিত, তা যতই কঠিন মনে হোক না কেন। আরেকটি উল্লেখযোগ্য পদক্ষেপ হল আপনার চারপাশের মহিলাদের সাথে নিজেকে তুলনা না করা এবং আপনার চিত্র বা মানসিক পটভূমিতে পরিবর্তনের জন্য নিজেকে তিরস্কার না করা শেখা। বিভিন্ন শিশু ভিন্নভাবে আচরণ করে, এবং প্রসবের পরে মহিলা চিত্রের প্রত্যাবর্তন প্রতিটি ক্ষেত্রেই ঘটে বিভিন্ন গতিতে, এবং একটি অল্প বয়স্ক মা নিজেকে কিছুর জন্য দোষারোপ করা উচিত নয়।

কিশোর

কিশোর-কিশোরীদের বিষণ্নতার জন্য পরামর্শ প্রাথমিকভাবে পিতামাতাদের উদ্বেগ করে। একটি ছেলে বা মেয়ে মধ্যে রোগের বিকাশ রোধ করতে কৈশোর, বাবা-মায়ের বয়ঃসন্ধিকালে একজন ক্রমবর্ধমান ব্যক্তির প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া উচিত, তার শখ, বন্ধু এবং সাফল্যের প্রতি আগ্রহী হওয়া উচিত। এছাড়াও, অভিভাবকদের কিশোরের ডায়েট, তার হাঁটাচলা এবং তার শখ এবং শখ আছে কিনা যা তাকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। একটি ক্রমবর্ধমান শিশুকে খুব কৌশলে এবং নিরবচ্ছিন্নভাবে যত্ন, সমর্থন দিয়ে ঘিরে থাকা উচিত এবং বোঝার প্রয়োজন যে তিনি এই পৃথিবীতে একা নন, তার সমস্যা এবং অভিজ্ঞতাগুলি তার কাছের মানুষের কাছে গুরুত্বপূর্ণ।

পিতামাতারা যদি তাদের সন্তানের মধ্যে একটি বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির লক্ষণ দেখেন, তবে তাদের তার উপর চাপ দেওয়া, তিরস্কার করা বা দোষ দেওয়া উচিত নয়, কারণ এই ধরনের আচরণ শিশুর অবস্থাকে আরও বিপজ্জনক করে তুলবে।

আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত যখন কিশোরটি প্রথম বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির লক্ষণ দেখিয়েছিল এবং মনে রাখতে হবে যে এই রোগের সূত্রপাতের সময় শিশুর পরিবার এবং স্কুলে পরিস্থিতি কী ছিল।

পিতামাতার জন্য তাদের সন্তানের চাহিদার সীমা কমানো এবং সমালোচনার দ্বারা তাকে অতিরিক্ত বোঝা না করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি হতাশাগ্রস্ত কিশোর সাফল্য অর্জন করতে অক্ষম, বিশেষত যদি তাকে এই দিকে তীব্রভাবে ধাক্কা দেওয়া হয়। আপনি আপনার নেতৃত্ব, আপনার পরিকল্পনা এবং মনোভাব একজন কিশোরের উপর চাপিয়ে দিতে পারবেন না।

আপনাকে পরিবারের পরিস্থিতি, স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক বিশ্লেষণ করতে হবে। সম্ভবত একটি ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার বিকশিত হয় একটি কিশোর পারিবারিক সমস্যা থেকে পালানোর চেষ্টা করার পটভূমিতে। যদি বাবা-মা একে অপরের সাথে তর্ক করে, ক্রমাগত জিনিসগুলি সাজান এবং একজন কিশোরের উপস্থিতিতে একে অপরের সমালোচনা করে তবে শিশুটি অপ্রয়োজনীয় বোধ করতে শুরু করে। তদতিরিক্ত, তিনি উভয় পিতামাতাকে ভালবাসেন এই কারণে তিনি ভিন্নতা অনুভব করেন এবং তারা একে অপরের সাথে নেতিবাচক আচরণ করে, একে অপরকে নিন্দা এবং অপমান করে।

আপনার কিশোর-কিশোরীর বক্তব্য সম্পর্কে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। যদি একটি শিশু আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করে, মৃত্যু বা হত্যা সম্পর্কে রসিকতা করে, জীবনের অর্থহীনতা সম্পর্কে কথা বলে, তবে সম্ভবত তার অন্তত মনোযোগের অভাব রয়েছে এবং সবচেয়ে খারাপভাবে একটি হতাশাজনক ব্যাধি রয়েছে। মূলত, এটি সাহায্যের জন্য একটি কান্না যার সাহায্যে একজন ব্যক্তি মনোযোগ আকর্ষণ করার চেষ্টা করছেন।

বিচ্ছেদের পর

প্রিয়জনের সাথে ব্রেকআপ বা স্ত্রীর কাছ থেকে বিবাহবিচ্ছেদ একটি গুরুতর মানসিক আঘাত এবং চাপের কারণ। হৃদয়ে ব্যথা এবং ভারীতা, গলায় একটি পিণ্ড, বিষণ্ণতা, উদাসীনতা, নিজের অপরাধবোধ এবং মূল্যহীনতার অনুভূতি - এইভাবে একজন ব্রেকআপের পরে একজন ব্যক্তির অবস্থাকে চিহ্নিত করতে পারে। এটি দ্ব্যর্থহীনভাবে বলা যায় না যে এর অর্থ হতাশার সূত্রপাত। যাইহোক, যদি 2-3 সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি না হয়, এবং ঘুম এবং ক্ষুধা নিয়ে সমস্যা, উদ্ভিজ্জ ব্যাধি যোগ করা হয়, একজন ব্যক্তির জন্য এটি হওয়া উচিত বিপদ সংকেত. পরবর্তী, আপনাকে সাহায্যের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

ব্রেকআপের পর বিষণ্নতা কতক্ষণ স্থায়ী হয়? যদি সমস্যাটি স্বীকৃত না হয় এবং পেশাদারভাবে চিকিত্সা করা হয় তবে রোগটি বছরের পর বছর ধরে টানতে পারে।

বিচ্ছেদ বা বিবাহবিচ্ছেদের পরে যদি আপনার সমস্যা হয় তবে প্রধান পরামর্শ হল আপনার শর্তের লঙ্ঘনগুলি চিহ্নিত করা, স্বীকার করা এবং অস্বীকার না করা। স্বাভাবিক প্রয়োজনযে কোনও ব্যক্তি - প্রেমের আকর্ষণ অনুভব করা, উষ্ণতা, ভালবাসা এবং সমর্থন অনুভব করা, তাদের প্রিয়জনকে দেওয়া, তাই প্রথমবারের মতো একটি সম্পর্কের বিচ্ছেদ এবং ক্ষতিকে ট্র্যাজেডি হিসাবে উপলব্ধি করা একেবারে স্বাভাবিক।

দীর্ঘস্থায়ী হতাশা এবং বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির ক্ষেত্রে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার পরে, আপনাকে বুঝতে হবে যে শুধুমাত্র ড্রাগ থেরাপি এবং সাইকোথেরাপিই যথেষ্ট নয় - আপনাকে নিজেও সমস্যাগুলি নিয়ে কাজ করতে হবে।

প্রথম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল প্রেমের আসক্তি থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য কাজ করা। ব্রেকআপের পরে প্রথমবারের মতো, একজন ব্যক্তি তার প্রিয়জন তাকে যে সংবেদনগুলি দিয়েছিলেন তার ক্ষতি সম্পর্কে সবচেয়ে শক্তিশালী অনুভূতি অনুভব করেন। বিদ্যমান অভ্যাসএবং আসক্তি। একজন ব্যক্তি যিনি প্রেমময় সংযুক্তির অবস্থায় থাকেন তার অভিজ্ঞতা এবং তার সঙ্গীর সাথে অনলস সংযোগকে শক্তিশালী করে।

ব্রেকআপের পরে একজন ব্যক্তির মানসিক পটভূমি বিবেচনা করে, কেউ লক্ষ্য করতে পারে যে ব্রেকআপ একটি গুরুতর মানসিক-মানসিক শক, যার কারণে একজন ব্যক্তি হতাশা, মানসিক অস্বস্তি এবং আত্মসম্মান হারান। ব্রেকআপ-পরবর্তী বিষণ্নতা প্রেম, পরিবার এবং প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে ক্ষয়প্রাপ্ত বিশ্বাসের দিকে নিয়ে যায়।

একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে দেখা করার পাশাপাশি, ব্রেকআপ-পরবর্তী বিষণ্নতা মোকাবেলা করার জন্য আপনি কিছু টিপস অনুসরণ করতে পারেন। নেতিবাচক অবস্থার উপর ফোকাস না করা এবং একা বাড়িতে নিজেকে বিচ্ছিন্ন না করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি অনিচ্ছার মাধ্যমেও, আপনাকে প্রায়শই বাড়ি ছেড়ে যেতে হবে, প্রকৃতিতে থাকতে হবে, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং কাজ বা শখের জন্য আরও বেশি সময় দিতে হবে। সর্বাধিক জন্য চরম মানুষআপনি এমনকি আপনার বাড়ির সংস্কার করতে পারেন - সমস্ত উপায় যা আপনাকে খারাপ চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে তা ভাল। আপনার মেনু পর্যালোচনা করতে, এতে সেরোটোনিন যুক্ত খাবার যোগ করুন - বাদাম, মাছ, ডিম, ফল, সামুদ্রিক খাবার।

শরতের বিষণ্নতা

রোগের শরৎ ফর্ম সাধারণত শরৎ-শীত ঋতু সূচনা সঙ্গে যুক্ত এই রোগের অন্যান্য ফর্ম একটি exacerbation হিসাবে ঘটে। এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মধ্যে রয়েছে ওষুধ এবং সাইকোথেরাপি গ্রহণের পাশাপাশি, জীবনের স্বাভাবিক ছন্দে কিছু পরিবর্তন।

দিবালোকের সময় কমে যাওয়ার কারণে, শরীরে সেরোটোনিনের উত্পাদন হ্রাস পায়, তাই আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য রোদে স্নান এবং রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে বাইরে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। অফিসের কর্মীদের দুপুরের খাবারের সময় হাঁটার জন্য যেতে হবে এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 1 কিলোমিটার হাঁটতে হবে। আপনাকে অ্যাপার্টমেন্টে আরও সূর্যালোক দিতে হবে, বিশাল পর্দাগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে এবং সেগুলিকে পাতলা টিউল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে।

শরৎ হল বছরের একটি সময় যা ফল এবং শাকসবজির সাথে খুব উদার, তাই আপনি যদি বিষণ্ণ হন তবে আপনার খাদ্যের পর্যালোচনা, তাজা খাবার, ভিটামিন, ফল এবং বেরি যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি মাছ খাওয়া দরকারী, কারণ এতে ভিটামিন ডি, বি এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।

মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার অবনতি সত্ত্বেও, একজনকে ছিটকে পড়া উচিত নয় স্বাভাবিক ছন্দঘুম - 8 ঘন্টা স্বাভাবিক রাতের ঘুমপ্রতিদিন উপস্থিত থাকতে হবে। ঘুমের অভাব এবং অত্যধিক তন্দ্রা নেতিবাচকভাবে মানসিক পটভূমিকে প্রভাবিত করে।

মানসিক শক্তি সঞ্চয় করা বোঝায় যে মানসিকতাকে অপ্রীতিকর আবেগ, ব্যক্তিত্ব এবং ঘটনা থেকে রক্ষা করা উচিত। জীবনে অনিবার্যভাবে উপস্থিত অপ্রীতিকর মুহূর্তগুলিকে আপনার জীবন থেকে বাদ দেওয়া উচিত, কথা বলা এবং অতীতে রেখে দেওয়া উচিত;

আপনি যখন বিষণ্ণ থাকেন তখন বেশি হাসতে পরামর্শটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, তবে এটি স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা হ্রাস করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। আপনাকে ইন্টারনেটে আকর্ষণীয় হাস্যকর বই, মজার গল্প খুঁজে বের করতে হবে, কনসার্ট এবং হাস্যকর প্রকৃতির পারফরম্যান্সে মনোযোগ দিতে হবে।

আপনার চারপাশের স্থান পরিবর্তন করা যেতে পারে এবং করা উচিত - এটি চাপ এবং বিষণ্নতা কমাতেও সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, নতুন উজ্জ্বল পর্দা এবং আনুষাঙ্গিক কিনুন, বা পুরানো কার্পেটটি ফেলে দিন।

বিভিন্ন ধরনের বিষণ্নতার চিকিৎসার বৈশিষ্ট্য এবং অসুবিধা

বিষণ্ণতাজনিত ব্যাধির চিকিত্সা এমন একটি জটিল এবং বহুমুখী প্রক্রিয়া যে রোগীর সাথে ইতিবাচক ফলাফল না পাওয়া পর্যন্ত ডাক্তারের পথে শত শত অপরিকল্পিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্নতার একটি মুখোশযুক্ত ফর্মের চিকিত্সা এই কারণে জটিল যে রোগটি সংজ্ঞায়িত করা এবং এর মূল কারণ চিহ্নিত করা কঠিন। দীর্ঘস্থায়ী এবং পুনরাবৃত্ত বিষণ্নতা সাধারণভাবে চিকিত্সা করা কঠিন, কারণ এগুলি হতাশার পর্বগুলির ধ্রুবক ফিরে আসার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ক্লিনিকাল, তীব্র বিষণ্নতা, তীব্রভাবে উদ্ভাসিত লক্ষণগুলির কারণে, আরও চিকিত্সাযোগ্য, এবং এই ক্ষেত্রে উন্নতিগুলি দ্রুত লক্ষণীয় হয়।

চিকিত্সা প্রক্রিয়া চলাকালীন সবচেয়ে সাধারণ অসুবিধাগুলি হল ভুল নির্বাচন ওষুধগুলো, সমস্যার সত্যতা অস্বীকার করা, এন্টিডিপ্রেসেন্ট থেরাপি প্রত্যাখ্যান এবং সমস্যাটির অত্যধিক মনোবিজ্ঞানীকরণ, বা বিপরীতভাবে, রোগের অত্যধিক শারীরবৃত্তায়ন এবং অপর্যাপ্ত সাইকোথেরাপি, গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করা অতিরিক্ত পদ্ধতিচিকিত্সা, বিষণ্নতার কারণগুলির উপর কাজ করতে রোগীর অস্বীকৃতি।

চিকিত্সার সময়কাল

রোগের কোর্স এবং কতক্ষণ চিকিত্সা চলবে তা নির্ভর করে রোগের তীব্রতার প্রাথমিক স্তরের উপর, সেইসাথে রোগী কখন চিকিত্সা চেয়েছিলেন। চিকিৎসা সহায়তা. বিষণ্নতা রাতারাতি তৈরি হয় না, তবে ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে, প্রায়শই রোগী এবং তার আশেপাশের লোকদের অলক্ষিত হয়। এই রাষ্ট্র, এক ধরনের " ইনকিউবেশোনে থাকার সময়কালহতাশাজনক ব্যাধি কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

বিষণ্নতার প্রাথমিক পর্বগুলি কমপক্ষে 2-3 সপ্তাহ স্থায়ী হয়, প্রায়শই দীর্ঘ হয়। একটি প্রধান বিষণ্ণ পর্বের চিকিত্সার সাপেক্ষে কমপক্ষে 2 বছরের জন্য চিকিত্সা করা যেতে পারে। চিকিত্সা ছাড়া, MDE কম, 9 মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়, তবে রোগীর সারাজীবন বিষণ্নতার লক্ষণ থাকতে পারে।

মহিলাদের মাসিক চক্রের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সম্পর্কিত ব্যাধির ছোটখাটো পর্বগুলি এক মাস থেকে কয়েক বছর ধরে চিকিত্সা করা যেতে পারে - এটি সমস্ত নির্ভর করে অন্তঃস্রাব সিস্টেমটি কতটা ভারসাম্যহীন তার উপর।

প্রায় এক তৃতীয়াংশ রোগীর মধ্যে, রোগের ক্লিনিকাল প্রকাশগুলি থেকে যায় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়, যা খারাপভাবে চিকিত্সা করা যায় না। 60% মানুষ রোগের পর্বের পুনরাবৃত্তি অনুভব করে। 10% পুরুষ এবং 20% মহিলাদের মধ্যে, তীব্র বিষণ্নতা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে।

গড়ে, বিভিন্ন ফর্মের থেরাপি 2 সপ্তাহ থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

স্ব-ঔষধ সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ

কীভাবে নিজের বিষণ্নতার চিকিত্সা করবেন এবং কীভাবে একটি বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি থেকে বেরিয়ে আসবেন সে সম্পর্কে ইন্টারনেটে প্রচুর তথ্য রয়েছে। এ নিয়ে বিশেষজ্ঞরা খুবই সন্দিহান। বিষণ্নতা অ্যাপেন্ডিক্স, অ্যালার্জি বা প্রদাহের মতো একই রোগ এবং এটির জন্য উপযুক্ত চিকিত্সারও প্রয়োজন।

যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসার একটি স্বাধীন উপায় অসম্ভব, যদিও এই ক্ষেত্রে আমরা আরও কথা বলছি তীব্র পর্যায়অসুস্থতা, তথাকথিত "টেইলস্পিন" থেকে আরও স্থিতিশীল অবস্থায়। যদি আমরা একটি উপমা আঁক, আমরা বলতে পারি যে যদি আগে বিশ্বরোগীর দ্বারা অনুভূত হয়েছিল যেন এটি -30 তুষারপাতের মধ্যে ছিল, তারপর স্বাধীন মুক্তি 0 ডিগ্রি থেকে "উষ্ণায়ন" দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। অবশ্যই, এটি আগের চেয়ে ভাল, তবে এটি +18 ডিগ্রির ঘরের তাপমাত্রা নয়, যেখানে এটি বাস করা আরামদায়ক। সুতরাং এটি একটি ব্যাধি থেকে স্বাধীন পুনরুদ্ধারের সাথে - একটি "টেইলস্পিন" একজন ব্যক্তির জন্য এটি কতটা খারাপ ছিল তার পটভূমিতে, এই ধরনের স্বস্তি পুনরুদ্ধার হিসাবে বিবেচিত হয়, কিন্তু সেই ব্যক্তি আর মনে রাখেন না যে বিষণ্নতা ছাড়া একটি সুস্থ অবস্থা আসলে কী বোঝায়।

এটি রোগের বিপদ এবং এর স্ব-চিকিত্সা, যেহেতু বিষণ্নতার কারণগুলিকে সুরাহা করা না হলে, ব্যাধিটি ফিরে আসবে এবং সময়ের সাথে সাথে তীব্র হবে। তীব্র পর্বগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে এবং সোমাটিক সমস্যার জন্ম দেয়।

ব্যাধির সবচেয়ে খারাপ "জটিলতা" হল আত্মহত্যা।

যদি একজন ব্যক্তির বিষণ্নতার লক্ষণ থাকে যা 2-3 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে থাকে, তবে শর্ত থাকে যে বিষণ্ণ মেজাজ এবং উদাসীনতা, অ্যানহেডোনিয়া প্রতিদিন বা প্রায় প্রতিদিনই পরিলক্ষিত হয়, আপনার চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত।

হতাশার চিকিত্সা একটি জটিল প্রক্রিয়া যা বিভিন্ন দিক জড়িত। মানসিকতা এবং সামগ্রিকভাবে শরীর ওষুধ, সাইকোথেরাপি, বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ এবং পদ্ধতি দ্বারা প্রভাবিত হয়। যাইহোক, সফল চিকিত্সার প্রধান উপাদান হল সমস্যার স্বীকৃতি এবং রোগীর নিজের সমস্যা নিয়ে কাজ করার ইচ্ছা।