Funkcija "čitaj" se koristi za upoznavanje sa radom. Oznake, tabele i slike dokumenta mogu biti prikazane pogrešno ili ne u potpunosti!
/ Federalna agencija za obrazovanje
Moskovski državni institut i korporativno upravljanje Test u disciplini: Valeologija na temu:
Medicinski i socijalni aspekti dugovječnosti Dubna 2009
1. U kojoj dobi se osoba može nazvati stogodišnjakom?
2. Najpoznatiji stogodišnjaci
3.Šta utiče na produženje života
4. Medicinski aspekti dugovječnosti
5. Aktivnost mozga
6.Društveni aspekti dugovečnost
Zaključak
Bibliografija Uvod Koliko dugo osoba može živjeti? Sedamdeset, osamdeset godina? Prema proračunima biologa, životni vijek svakog organizma može se kretati od 7 do 14 perioda zrelosti. Osoba dostiže zrelost u dobi od 20-25 godina, tako da bi njen život mogao trajati do 280 godina.
Neki gerontolozi smatraju da osoba može živjeti duže. Na primjer, dr. Christopherson iz Londona iznio je sljedeću ideju: “Čovjek može živjeti 300, 400 ili čak 1000 godina ako je njegovo tijelo opskrbljeno svim supstancama potrebnim za život.”
Živjeti dug život i ostati energičan i zdrav san je svake osobe. Naši preci su stotinama godina tražili eliksir mladosti i dugovječnosti. Recept nikada nije pronađen, ali prosječno trajanje ljudski život se ipak povećao. Ako u kamenom dobu homo sapiensživio je u prosjeku 20 godina, a za vrijeme Rimskog carstva očekivani životni vijek računao se na 35 godina, a sada dostiže 70-75 godina.
Stogodišnjaci su po načinu života i staništu “blizak idealnom” modelu čovjeka, kojem svi ljudi trebaju težiti. Ovo je posebno važno za savremeno društvo, gdje su porodica, tradicionalni oblici obrazovanja oslabili, a svaka osoba, kao iznova, praktično zaboravljajući iskustvo čovječanstva u gomilanju zdravlja, juri u vrtlog života koji se uglavnom sastoji od nasilnih strasti, sebičnosti. , sebičnost itd.
Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da osoba neće moći dugo živjeti, a da se ne razboli ili ne stari, osim ako se ne vrati “bliže prirodi”. Ali šta bi trebalo da bude ovaj korak unazad? Ljuljaš se sa drveća? Ili živite u pećini i nosite kožu? Ili je možda korak unazad samo brvnara bez struje ili tekuće vode?
Ali činjenica je da su uslovi u kojima smo odrasli i živimo prirodni za nas i da uživamo u blagodatima civilizacije. Međutim, to ne znači da treba da trpimo njegove nedostatke, a ako želimo, možemo nešto učiniti da ih ispravimo.
Dugovječnost, kada osoba navrši 80 godina ili više, jedan je od važnih pokazatelja starosne karakteristike stanovništva. Ona je usko povezana sa zdravstvenim stanjem ljudi i zavisi od niza socio-ekonomskih faktora.
“Ne trebamo smatrati preranu starost sa njenom oronulom, nemoći i poniženjem svojom sudbinom. U dobi od 80 godina, osoba bi se tek bližila svom vrhuncu.” O tome su govorili naučnici na već pomenutom medicinskom kongresu u Švajcarskoj. Ovom prilikom dr Douglas iz Londona, poznati nutricionista i konsultant za ishranu, izneo je sledeću misao:
“Imamo istraživačke podatke iz oblasti hemije, biohemije, ishrane, biologije, fiziologije, psihologije i parapsihologije, koji daju mogućnost čoveku da dostigne biološku granicu života. Čovjek može dugo živjeti bez starenja.”
Očigledno se sjećate riječi dr. Christophersona da čovjek može živjeti 300, 400, pa čak i 1000 godina ako svom tijelu obezbijedi sve vitalne supstance. Profesor Starling smatra da su najnovija otkrića u oblasti hemije ljudsko tijelo omogućiće vam da povećate ne period starenja, već starost mladosti. Govoreći o načinima i sredstvima borbe protiv starosti, dr George Aldridge navodi: kao rezultat otkrića u oblasti biohemije, produžit će se životni vijek ljudi, ljudska rasa će se kvalitativno poboljšati i ojačati, kao rezultat toga čovjek će steći dodatne duhovne i materijalna dobra.
"Možemo natjerati starost da čeka", kaže dr. Tom Spies. Oni koji to uspiju, očito će morati biti pripremljeni i psihički i fizički; oni će činiti jezgro bolje i jače ljudske rase.
Biološko vrijeme, odnosno životni vijek živih organizama kreće se od nekoliko sati do nekoliko stoljeća. Na primjer, postoje efemerni insekti; drugi žive nekoliko meseci ili godinu dana. Neke ptice i životinje žive i do 20 godina, a ima i više od stotinu godina.
Varijacije u životnom vijeku također se primjećuju u biljnom carstvu, iako razlozi za takve fluktuacije još nisu utvrđeni. Neke vrste drveća (na primjer, sekvoja-dendron ili drvo mamuta) u Kaliforniji žive do dvije tisuće godina, druge (na primjer, hrast) žive nekoliko stotina godina. Istina, postoji jedan hrast star 1000 godina koji je izrastao u blizini Hastingsa (Velika Britanija).
Još misterioznija je činjenica da neke jedinke bilo koje biljne vrste žive 2-3 puta duže nego što bi trebalo. Dakle, u Njemačkoj postoji grm ruže koji je nekoliko decenija stariji od svoje „braće“.
Biolozi vjeruju u to različita trajanjaživot se može objasniti „ograničavajućim faktorom“ koji je svojstven svakom organizmu. Vjeruju da su pojedini stogodišnjaci miljenici prirode.
Bez obzira na razloge za pojedinačna postignuća na putu do dugovječnosti, oni dokazuju da je moguće značajno povećanje životnog vijeka.
Razmotrimo još jednu jedinstvenu tvorevinu prirode - pčelinju maticu. Pčele radilice i trutovi žive od 4 do 5 mjeseci, a matica oko 8 godina. Istovremeno, maternica od rođenja nije neka super-savršena jedinka - to je obična larva. Njegov fenomenalan (za pčelu) životni vek, velike veličine i napredniji izgled- rezultat posebne dijete.
Prva tri dana sve larve u košnici dobijaju istu hranu. Nakon toga, larve, koje će postati matice, dobijaju posebnu hranu. Nakon određenog vremena hrane se samo jednom supstancom koja se zove matična mliječ. Upravo ta hrana doprinosi transformaciji obične larve u maticu.
Za ljude je sve mnogo komplikovanije. Čovek nema mogućnost da postoji u okruženju sa stalno kontrolisanom temperaturom, sa posebnom ishranom, sa pratiocima i ne može da živi po unapred utvrđenom obrascu. Mora savladati mnoge ozbiljne prepreke na putu do dugovječnosti.
Biolozi se bave istraživanjem ovih prepreka, a također pokušavaju pronaći načine i metode za njihovo uklanjanje. Očigledno, starost nije jedna od ovih prepreka: postotak ljudi koji umiru od prirodne starosti je zanemarljiv.
Samotrovanje (autointoksikacija) jedan je od glavnih razloga koji skraćuje ljudski život.
Negativni faktori su i nepovoljni uslovi života, nedostatak vitamina itd. Jedan od naučnika je došao do sledećeg zaključka: „ Smrt najčešće nastaje usled nedovoljnog unošenja u organizam gvožđa, bakra, magnezijuma i kalijuma, odnosno esencijalnih minerala».
Smatra se da je stresni sindrom snažan faktor koji prerano ubija osobu.
IN U poslednje vreme vrlo često pričaju o njemu. Uzbuđenje, tuga, strah - bilo kakve negativne emocije remete funkcije žlijezda, organa za varenje, povećavaju krvni tlak, stvaraju povećanu napetost u tijelu, uništavaju ćelijske strukture. Psiholozi kažu da ljudi često umiru jer su negativne misli stalno prisutne u njihovim glavama.
Danas naučnici posebnu pažnju posvećuju odnosu između stanja psihe osobe i funkcioniranja njegovog tijela. Engleski onkolog Sir Genege Ogilvy tvrdi da još nije sreo nijednog pacijenta od raka bez ikakvog mentalnih poremećaja. Kada se pred osobom pojavi težak problem, koji dugo ne može riješiti, onda tako dugotrajan mentalni rad utiče na cijelo tijelo: javlja se glavobolja ili neka druga glavobolja. fizički bol a može se čak razviti i neka vrsta bolesti. Na primjer, u nekim slučajevima stručnjaci su astmu pripisali ili neriješenim problemima ili slomljenim nadama.
Ovaj mehanizam nastanka bolesti kod ljudi donekle podsjeća na proces stvaranja bisera. Kao što znate, mekušac proizvodi bisere okolo strano tijelo, kojih se ne može riješiti, jer mu formiranje bisera donekle donosi olakšanje. Međutim, otklanjanje glavnog iritanta samo je polumjera, a ne rješenje problema.
Naučnici su otkrili da osoba koja neuspješno pokušava da bude u centru pažnje ozbiljno pogoršava fizičko stanje. Ovo pogoršanje dobrobiti je stvarno, iako njegov uzrok leži u psihi.
Prosto je neverovatno koliko aktivnost mozga utiče na stanje organa i sistema.
Normalno funkcioniranje tijela, u većoj ili manjoj mjeri, ovisi o aktivnosti endokrinih žlijezda: ako je poremećena, mogu se pojaviti znaci određene bolesti. Svaka žlijezda proizvodi hormone koji kontroliraju ili reguliraju fizičke procese u tijelu, pri čemu hipofiza igra ključnu ulogu. Zauzvrat, aktivnost hipofize je regulirana nervnih centara cerebralni korteks.
Kao rezultat stresnog sindroma, misli i emocije, slikovito rečeno, „povlače konce“ u tijelu. Vaš glavni zadatak je da osigurate da se ove žice ne “zategnu” ako se želite uspješno boriti protiv preranog starenja i smrti. A sada ću pokušati dati kratak opis one alate i metode koji će vam pomoći.
Uravnoteženu ishranu
Neki nutricionisti smatraju da je moguće produžiti životni vijek na 150-200 godina samo uravnoteženom ishranom. Termin „racionalna ishrana“ odnosi se na uravnotežen unos svih potrebnih materija u organizam hranom. Racionalna prehrana nije samo zasićenje tijela.
(Želudac je lako prevariti - reći će vam "hvala" za jelo od stare cipele, dinstano dok ne omekša i začinjeno umakom). Ovo je hrana koja sadrži sve neophodan organizmu supstance.
Ako su namirnice koje svakodnevno konzumirate nezadovoljavajuće u smislu nutritivne vrijednosti (ako preferirate uglavnom brašno, slatkiše, prženu hranu), to će negativno utjecati na vaše blagostanje.
Pravilna ishrana može učiniti čuda. U praksi dr. Toma Spiesa poznati su slučajevi „uskrsnuća“ hroničnih bolesnika. Bili su u tako lošem stanju da godinama nisu radili. Većina ovih pacijenata upućena je na kliniku za ishranu nakon što su ih drugi ljekari odbili. Kao metoda liječenja propisana je uravnotežena prehrana koja sadrži velike doze vitamina i mineralnih soli. Zahvaljujući njemu, uspjeli su povratiti zdravlje i vratiti se na posao. Među pacijentima su bili ljudi raznih profesija vezanih za težak fizički rad (brodograditelji, rudari, farmeri), kao i kancelarijski radnici i domaćice.
U Engleskoj neki lekari ovu bolest smatraju znakom nedostatka vitamina i minerala u organizmu. Jedan od njih je uravnoteženom ishranom izliječio mnoge svoje pacijente, uključujući i oboljele od raka. Nedavno se konsultovao sa ženom koja je patila od dijareje (teške stomačne tegobe) oko tri meseca. Njen doktor nije mogao da pomogne i uputio ju je specijalisti tradicionalnim metodama. Ali ispostavilo se i da je nemoćan. Žena je gubila na težini i slabila. Tri dana nakon početka dijete, osjećala se bolje. Nakon nekoliko sedmica oporavila se i nije bilo novih recidiva.
Dozvolite mi da vam navedem nekoliko slučajeva iz vlastite prakse. Jedna moja pacijentica je bolovala od reume, koljena su joj ličila na košarkaške lopte, bolovi nisu prestajali ni na minut. Osim toga, imala je kroničnu kožnu bolest: periodično oticanje lica, plačljivi ekcem na prstima. Doktori nisu mogli ništa učiniti jer nisu znali uzrok bolesti. Dijeta koju sam propisao s dodacima ishrani je pomogla u roku od nekoliko mjeseci. Kada je nedavno ušla u bolnicu na pregled, rečeno joj je: „Zdrava si. Ovo je samo čudo”.
Još jedan pacijent je patio od teških hemoroida.
Doktori su rekli da samo operacija može pomoći, ali ona nije htjela na operaciju. Predložio sam dijetu sa dodacima ishrani i ona je pristala da je proba.
Za manje od dva mjeseca hemoroidi su nestali.
Pravilna prehrana često liječi migrene - znam za nekoliko sličnih slučajeva.
Dijeta također pomaže psima. Paraliza, kožne bolesti - ove bolesti su rezultat loše ishrane. Jazavčar sa periferna paraliza Liječila sam to dijetom sa mineralnim i vitaminskim suplementima. Nakon nekog vremena ponovo je mogla trčati, iako ju je veterinar osudio na smrt koji joj nije mogao pomoći.
Ova „čuda“ ishrane daju nam predstavu o mogućnostima i perspektivama nove nauke. Kako kaže profesor Sherman, uz pomoć hrane možete svom tijelu dati sve što mu je potrebno da produži mladost i zdravlje.
Da biste napravili prvi korak ka produženju očekivanog životnog vijeka, morate sami odrediti optimalan način da utažite „žeđ i glad ćelija“.
Ćelije raznih organa zahtijevaju različitu ishranu, međutim, zadatak hranjenja svih ćelija nije tako težak kao što se može činiti na prvi pogled.
Nakon čitanja poglavlja o ishrani, kao i upoznavanja sa tabelom u dodatku, lako možete kreirati jelovnik koji će zadovoljiti sve zahtjeve za koncept „racionalne prehrane“. Proizvodi koje vam nudim su najčešći. Ispravno se hraniti znači birati one namirnice koje će hraniti tijelo, isključujući one koje su beskorisne ili štetne za njega.
Pravilna ishrana može dati neverovatne rezultate.
Kretanje i mišići
Racionalna prehrana je glavni, ali ne i jedini faktor u borbi za produženje života. Kretanje i kondicija mišića izvor su mladosti i zdravlja. Dr Edward Burtz vjeruje u to preranog starenja može biti uzrokovan slabošću mišića.
Neki pokušavaju učiniti sve da spriječe ovaj proces.
Opuštenost mišića prvi je signal početka starenja.
Za održavanje tonusa neophodna je redovna i ujednačena vježba. Zapamtite da je neaktivnost jednako štetna za mišiće kao i prenaprezanje.
Velika važnost Ima pravilnu upotrebu mišiće. Vrlo često automatski izvodite pokrete rukama i nogama, neadekvatno koristeći mišićne grupe. Na primjer, koristite ruke da ustanete iz sjedećeg položaja, iako bi ovaj rad trebali obaviti mišići bedara, trbušnog mišića i dijafragme.
Što manje opterećujete svoje mišiće, oni brže opadaju i stare. Kao rezultat, svaki pokret zahtijeva sve više napora.
U mladosti, osoba doživljava radost kretanja. U starosti se svaki pokret pretvara u brašno. Da se to ne bi dogodilo, stalno nadzirite svoje tijelo, jačajte mišiće i ne dozvolite im da sede besposleni. I jednog dana ćete se ponovo osećati dobro i ponovo ćete postati mladi.
Tehnika treninga mišića važan je aspekt programa dugovječnosti.
Pravilno disanje
Svi znaju: ako ne dišemo, ne živimo.
Ali ne svi vjerovatno razumiju da pravilno disanje značajno poboljšava dobrobit. Učestalost disanja, dubina udisaja i izdisaja utiče na sve funkcije organizma, uključujući i moždanu aktivnost.
Kažu da često i plitko disanje skraćuje život. Dakle, pas diše mnogo češće od osobe, a prosječan životni vijek je 4 puta kraći.
Stoga bi naš program dugovječnosti trebao uključivati tehniku pravilnog disanja – duže i dublje.
Aktivnost mozga
Mozak je koordinirajući centar ljudskog tijela i ima pozitivne i negativne učinke na njega. Na primjer, s jedne strane, sposobnost stvaranja mentalnih slika, što može ubrzati postignuće željene rezultate u jednoj ili drugoj oblasti delatnosti. S druge strane - stresni sindrom i njegove negativne posljedice.
Kako izbjeći prenaprezanje, kontradikcije, razočaranja koja nas čekaju na životnom putu?
Cijela knjiga ne bi bila dovoljna da odgovori na ovo pitanje. Uopšteno govoreći, mogu reći sljedeće: morate naučiti kontrolirati svoju svijest, upravljati svojim emocijama kako biste u svom tijelu stvorili pouzdanu „liniju odbrane“ od destruktivne moći stresa.
Ne zaboravite da je sve u tijelu međusobno povezano: dobro zdravlje osigurava mentalnu ravnotežu, i obrnuto – zdrava psiha je ključ dobrog fizičkog stanja i raspoloženja.
Dakle, sada imate opšta ideja o našem programu dugovječnosti. Za moto sam odabrao riječi dr. Toma Spiesa: „Možemo natjerati da starost čeka“.
Prije nego što počnete s implementacijom ovog programa, želio bih vas još jednom podsjetiti da on uključuje vrlo jednostavne, ali vitalno važne aspekte:
Uravnoteženu ishranu;
Kretanje i kondicija mišića;
Pravilno disanje;
Odnos mentalnog i fizičkog stanja.
O njima i razgovaraćemo u narednim poglavljima.
Očigledno je da problem produženja života nije samo biološki, medicinski, već i socijalni. To u potpunosti potvrđuju brojna naučna zapažanja, kao i rezultati istraživanja stogodišnjaka u našoj zemlji i inostranstvu.
Kako je profesor K. Platonov primetio da „... osoba kao pojedinac i kao integralna struktura ima dve glavne i međusobno povezane podstrukture, neophodne i dovoljne da pokriju sva svoja svojstva i individualne karakteristike: podstruktura organizma i podstruktura ličnosti.
Pogrešno je bilo kakvu ljudsku aktivnost smatrati samo biološki određenom ili samo društveno određenom.” Ne postoji niti jedna društvena manifestacija čovjekovog života koja nije neraskidivo povezana s njegovim biološkim svojstvima. K. Platonov daje primjer ljudskog ubrzanja – njegovog ubrzanog razvoja u sadašnjoj eri. Ovo je biološka manifestacija njegovog tijela, ali zbog društvenih uticaja koji utiču na očekivani životni vijek, poboljšanje zdravstvenog i fizičkog stanja stanovništva, njegovo naseljavanje u gradovima i selima itd.
Što je kultura veća, odnosno, to se u njoj više oseća uticaj društveni odnosi, ima više mogućnosti da utiče na svoju biologiju, svoje zdravlje.
Odlučujući faktor dugovječnosti je psihološki.
Dugovječnost nije fenomen, već posljedica ljudskog sklada sa prirodnim okruženjem postojanja. Najvažnija stvar u ovoj harmoniji je psihološka udobnost u komunikaciji i užitak od života. Glavne osobine stogodišnjaka su smirenost, srdačnost, raspoloženje puno optimizma i planova za budućnost, dobrodušnost i mir.
Oni ostaju optimisti do starosti. Osim toga, znaju kako upravljati svojim emocijama. Jedna od stogodišnjaka Abhazije svoju je dugovječnost objasnila sposobnošću da bude tolerantna. Ni pod kojim okolnostima nije sebi dozvolila da se iznervira ili brine o manjim nevoljama, a prema velikim je pokušavala da se odnosi filozofski. „Ako me nešto muči, ne uznemirim se odmah, počinjem da se brinem „postepeno“, rastežući svoju anksioznost, da tako kažem, na duži vremenski period, a istovremeno zadržavam kontrolu nad sobom. smirenost i filozofski pristup Tako se štitim od preterane patnje i stresa. Treba napomenuti da su abhaski stogodišnjaci ponosni na svoju suzdržanost - manje svađe i zlostavljanje smatraju se nepotrebnom iritacijom i gubljenjem vremena.
Američki naučnici su zaključili da su dugovječnici, po pravilu, zadovoljni svojim poslom i da zaista žele da žive. Većina njih vodi miran, odmjeren život. Stogodišnjaci koje su pregledali gerontolozi odlikovali su se svojom mirnom prirodom, ravnotežom i nedostatkom preopterećenosti. Mnogi od stogodišnjaka vodili su naporan radni život, iskusili ozbiljne nevolje, ali su istovremeno ostali mirni i postojano podnosili sve nedaće.
Dugovječni ljudi razvijaju psihološku odbranu od svijesti o činjenici starenja i neizbježnosti smrti, koju određuju karakterne osobine, nizak nivo anksioznost, kontakt, fleksibilnost mentalnih reakcija. U vezi sa ovim psihološke karakteristike Stogodišnjaci bi se trebali sjetiti izjave Gufelaida, koji je 1653. godine napisao da “među utjecajima koji skraćuju život, strah, tuga, malodušnost, zavist i mržnja zauzimaju dominantno mjesto”. Na osnovu analize stila života stogodišnjaka tokom dužeg perioda, naučnici identifikuju tradicionalne načine produženja života: psihičku stabilnost, zdrava ishrana i odsustvo bilo kakvog loše navike, izbor spoljašnje okruženje stanište. I naučnici koji proučavaju produženje života u teoriji i sami stogodišnjaci slažu se u jednom: glavna garancija dugog života je dobro raspoloženje. Davno je dokazano da ljudi koji su optimisti žive duže od pesimista. Održavanje društvenosti i nedopuštanje da se vaš uobičajeni krug interesovanja sužava tokom godina ključ je za optimističan pogled na život. A to, zauzvrat, osigurava mentalno zdravlje, koje u starosti nije ništa manje važno od fizičkog zdravlja.
U svojim putopisnim bilješkama o Kavkazu, Karl May jasno piše da je svaki drugi čovjek ovdje dugovječan. Počeo je tražiti rješenje i našao ga. Zapanjujuće je jednostavno. Belci žive tako dugo jer im se to sviđa!
Stavovi prema stogodišnjacima u prošlosti
Razmotrimo kako je bilo uobičajeno tretirati stare ljude u različitim epohama iu različitim zemljama.
U kamenom dobu odnos prema slabima i starima bio je okrutan. Starci su protjerivani u planine i pustinje. Život jedne individue bio je od male vrijednosti, opstanak cijele vrste bio je glavna stvar. Na primjer, pašnjaci i lovišta su iscrpljena i moraju se pronaći nova. Ljudi nisu mogli očekivati prirodnu smrt starih ljudi koji nisu mogli izdržati težak put; kada su se preselili, ostavili su starce na starom mestu. Ali vrijeme je prolazilo, a odnos prema starim ljudima se mijenjao. IN Drevni Egipat Našli su papirus na kojem je ispisana čestitka učiteljici:
Dali ste 110 godina svog života ovoj zemlji,
a tvoji udovi su zdravi kao tijelo gazele.
otjerao si smrt sa svojih vrata,
i nijedna bolest nema moć nad tobom,
iznad tebe, koji nikada neće biti star.
Sveta knjiga starih hrišćana - Stari zavet - obavezuje decu da poštuju svoje roditelje i brinu o njima.
U Kini su se prema starijim ljudima uvijek odnosili s poštovanjem, pokazujući toplinu i srdačnost. Ako je roditelj umro, sin je nosio žalost tri godine i nije imao pravo da putuje (i to uprkos činjenici da su Kinezi strastveni putnici). I danas stari ljudi u Kini žive okruženi brigom i ljubavlju.
I u Africi su poštovali i poštuju svoje pretke. Afrička filozofija gleda na život kao na vječni krug (rođenje, smrt, rođenje). Starost predstavlja prelazno stanje između života, smrti i ponovnog rođenja. Starija osoba je skladište mudrosti. Nije ni čudo što u Maliju kažu: „Kad umre starac cijela biblioteka umire.”
Nažalost, odnos prema starijim osobama nije svuda bio naklonjen. U Sparti su stari i bolesni ljudi bacani u provaliju. U starom Rimu, starca su odvukli do rijeke da bi ga tamo bacili. Osuđeni starci na čelu su imali natpis: „Onaj koji se mora baciti s mosta“.
Pa ipak, uprkos okrutnosti koju je legalizovala država, bilo je ljudi koji se nisu plašili da iznesu drugačije mišljenje o starijima. Sofokle je insistirao na tome da stariji ljudi treba da budu na visokim položajima jer su mudri.
IN savremeni svet starijim ljudima takođe nedostaje poštovanje mladih. Ali da li su za to krivi samo mladi ljudi? Rudolf Steiner je na pitanje zašto naša omladina ne poštuje starije odgovorio: „Ne znamo kako da starimo. Kako starimo, ne postajemo mudriji. Mi jednostavno degradiramo i raspadamo se psihički i fizički. I samo kod nekih dođe do iskora i oni postanu mudri.”
Društveno okruženje
Potražnja u porodici i društvu je ono što je neophodno za održavanje zdravlja i blagostanja u starosti.
Mnogi stogodišnjaci su bili oženjeni, i više puta su se ženili u starosti. Tako je Francuz Longueville poživio do svoje 110. godine, ženio se 10 puta, a posljednji put sa devedeset godina njegova supruga je rodila sina kada je imao 101 godinu. Dakle, brak produžava život.
U abhaskoj kulturi postoji mnogo oblika ponašanja razvijenih vekovima koji pomažu u prevladavanju efekata faktora stresa. Učešće u ritualima je od velike važnosti životni put i uopšte u događajima koji su značajni za osobu za značajan broj ljudi - rođaka, komšija, poznanika. Slični oblici ponašanja postoje i kod drugih naroda Kavkaza. Ali u Abhaziji pažnju privlači razmjer moralne i materijalne podrške, međusobna pomoć rođaka i susjeda u situacijama vitalnih promjena - vjenčanja ili sahrana.
Glavni zaključak koji je izvučen iz ove studije bio je da stanovnicima Kavkaza gotovo u potpunosti nedostaje osjećaj nesigurnosti i anksioznosti koji je povezan s očekivanjem nepoželjnih promjena u društvenom statusu dugovječnog starca kako se njegova starost povećava. Starenje i moguće negativne fizičke promjene povezane s njim ne dovode do depresivnih psihičkih stanja kod stogodišnjaka, što, po svemu sudeći, ima direktnu vezu s fenomenom dugovječnosti.
U demografiji se kvantitativni i kvalitativni sastav stanovništva obično prikazuje u obliku piramide, čija su osnova novorođenčad i djeca; zatim dolazi do postepenog sužavanja piramide, uzimajući u obzir mortalitet u svakom starosnom periodu; njen vrh su ljudi od 90 godina i više.
Do kraja dvadesetog veka demografsku situaciju radikalno se promijenila: starosna struktura stanovništva više ne liči na piramidu, već na kolonu, koju karakteriše relativno mali broj djece, mladih i zrelo doba i relativno veliki broj ljudi u starijim starosnim grupama.
Prema podacima UN-a 1950. U svijetu je bilo 214 miliona ljudi starih 60 godina i više. Prema prognozama, njihov broj će do 2025. godine biti oko 590 1 milijarda 100 miliona... Broj starijih ljudi za to vrijeme će se povećati 5 puta, dok će se svjetska populacija povećati samo 3 puta. S tim u vezi, možemo govoriti o “starenju” društva. Očekuje se da će do 2018 prosečne starosti u trenutku smrti biće 85,6 godina. (U Rusiji se udio građana starije generacije također progresivno povećava: sa 11,8 posto u 1959. na 20,5 posto u 1996. godini. Stopa starenja stanovništva će se povećati zbog kontinuiranog pada stope nataliteta. U posljednjih 30 godina postoji je postojano povećanje koeficijenta zavisnosti starijih osoba na 100 zaposlenih. Dakle, ako je 1971. godine ovaj odnos bio 21,1 odsto, onda je 1991. već bio 33,6 odsto, a sada je više od 36 odsto. Svakog dana u svijetu 200 hiljada ljudi pređe granicu od 60 godina.
Ovakve promjene u strukturi stanovništva predstavljaju niz ozbiljnih praktičnih izazova za društvo. Među njima, najvažnije i najteže ostaje produženje aktivnog života uz minimalne gubitke zbog disfunkcionalnih poremećaja. Drugi, ne manje važan i težak zadatak je borba protiv visokog morbiditeta u starijoj i senilnoj dobi. S godinama dolazi do svojevrsnog "nagomilavanja" bolesti. Tijelo koje stari ima manji otpor i sposobnost da se nadoknadi i oporavi. Kako se životni vijek produžava, period bespomoćnog postojanja starijih osoba s različitim kroničnim i mentalna bolest, čiji se napredak ne može uvijek zaustaviti uz pomoć najnovijih farmakoloških agenasa. Treći zadatak je osigurati pristojan život starijim ljudima.
Značaj ovog problema naglašava činjenica da je 1999. godina od strane UN-a proglašena Godinom starije osobe.
Naravno, starenje je neizbježan proces tokom kojeg niz mentalnih i fizičkih funkcija opada. Ipak, podaci iz eksperimentalnih studija pokazuju ne samo neispravnost mnogih postojećih stereotipa, već ukazuju i na mogućnost i načine prilagođavanja takvim pojavama. Dakle, s godinama se prosječna brzina reakcije usporava. Međutim, ako se osobi dopusti da vježba nekoliko dana i automatizira radnju, tada većina starosnih razlika u vremenu reakcije nestaje, budući da starenje uglavnom ne utječe na automatske procese. Smanjenje memorijske funkcije najtipičnije je za početnu fazu starenja (50–65 godina), dok se kod osoba starosti 65–75 godina pokazatelji pamćenja približavaju nivou srednje dobi. To je zato što se navikavaju na svoje novo stanje i razvijaju načine da ga prevaziđu. Stariji ljudi ne pokazuju gotovo nikakav pad u njihovoj sposobnosti koncentracije.
Predviđanje starosti u mašti je često bolnije od stvarnosti. Tako je pisac i doktor V. V. Veresaev, koji se u mladosti ludo plašio starenja, u opadajućim godinama pisao da je ovaj strah uzaludan, a prirodna mudrost nadoknađuje neizbježne gubitke.
Sa stanovišta porodične psihologije, jedan od glavnih problema sa kojima se suočavaju stariji ljudi je takozvani „sindrom praznog gnijezda“, tj. stanje povezano s početkom samostalnog porodičnog života za posljednje dijete. Do tog vremena, porodica je u osnovi ispunila svoju roditeljsku funkciju i roditelji treba da nečim popune nastalu prazninu; nespremnost da se to prizna dovodi do problema ili u odnosima sa djecom, čiju samostalnost roditelji odbijaju da priznaju, ili, ako se djeca nisu potpuno psihički odvojila od porodice roditelja, nastaju problemi u porodici djece. Ako se djeca osamostaljuju, odnosi među roditeljima mogu postati zategnuti (stari sukobi koji blede u pozadinu prije nego što se sjete zadatka odgoja djece ili nastaju novi – supružnici više pažnje posvećuju svom odnosu, a istovremeno osjećaju nelagodu zbog odvajanje djece) ili se mogu razviti i pogoršati bolesti i poremećaji povezani s psihološki stres(psihosomatski, neurotični, itd.). Drugi problem ovog doba je smrt jednog od supružnika. Mogu nastati i problemi vezani za podizanje unučadi i sukobi sa djecom po tom osnovu.
Sa tačke gledišta razvojna psihologija starije dobi, kao i drugi dobni periodi, ima svoj glavni razvojni zadatak (jedinstven problem karakterističan za dato doba), psihičku i socijalnu krizu povezanu s tim zadatkom i glavni proces kojim se ova kriza rješava. Glavni zadatak starosti je mudrost, tj. razumijevanje i prihvatanje vlastitog proživljenog života. Glavni proces kojim se ovaj zadatak rješava je introspekcija (shvatanje proživljenog života i njegovo pozitivno prihvaćanje). Glavna kriza je između ličnog integriteta i očaja.
Kao rezultat normalnog prolaska bilo koje starosne krize, tzv konačno (rezultirajuće) ponašanje, čije su glavne komponente:
– sposobnost odabira novih informacija;
– sposobnost kontrole i svijesti o svom odnosu prema svijetu, svojim emocijama;
– sposobnost slobodnog ovladavanja novim društvenim okruženjem.
U slučaju netačnog popunjavanja prethodnog starosne krize problemi koji im odgovaraju mogu ostati relevantni u starosti, ometajući rješavanje njegovog glavnog zadatka.
U savremenoj psihologiji se sve više uspostavlja stajalište prema kojem se starenje ne može smatrati jednostavnom involucijom, izumiranjem ili regresijom, već je to stalni razvoj osobe, uključujući mnoge adaptivne i kompenzacijske mehanizme. Štaviše, ljudi kasno doba prisiljeni da se prilagode ne samo novoj situaciji izvana, već i da odgovore na promjene u sebi.
Dakle, starenje se ne može svesti samo na biološki procesi, a na mnogo načina je tok procesa starenja društveno određen i zavisi od odnosa društva prema starijim osobama, kao i od njihovog odnosa prema sebi.
Veoma je važno imati adekvatan odnos same osobe i ljudi oko nje prema njenim godinama i stanju. Nažalost, suprotna strana kulta mladosti koji postoji u modernom društvu je širenje ideja o starosti kao beskorisnom, inferiornom, ponižavajućem stanju, čiji je neizostavan atribut bolest i ovisnost o okolini. Zapravo to nije istina. Da, u starosti dolazi do prirodnog opadanja brojnih fizičkih i mentalnih funkcija. Ali, prvo, kao što praksa pokazuje, takvo smanjenje u mnogim slučajevima može biti odgođeno ili čak ne nastati kao rezultat redovitog treninga i fizički i psihički aktivnog načina života. Drugo, u mnogim slučajevima to nije posljedica stvarnih promjena, već asimilacije stereotipa ponašanja koji su „primjereni uzrastu“, a često su povezani s tim stereotipima. psihološke traume. Treće, starost ima niz prednosti koje su posljedica nagomilanog životnog iskustva. Nemogućnost otpora negativnim stereotipima dovodi do negativnih promjena u nedavno aktivnim i zdravi ljudi. Takvi stereotipi su u sukobu s objektivnim medicinskim i psihološkim statusom starijih ljudi: psihološke studije pokazuju da većina ljudi u starosna granica za odlazak u penziju održati efikasnost, kompetenciju i intelektualni potencijal.
Netolerancija prema starosti uzrok je brojnih problema kako u društvu u cjelini, tako iu njegovim pojedinim starosnim grupama, uključujući ne samo starije, već i mlade. Ova netolerancija se javlja u tri oblika:
Netrpeljivost prema starijim i senilnim osobama od strane mlađe generacije i/ili društva u cjelini, manifestirana u najrazličitijim oblicima (neopravdano visoka ocjena mladih i diskriminacija starih).
1. Odbacivanje činjenice vlastitog starenja od strane starijih i senilnih osoba, povezano s pogoršanjem zdravlja, „isključivanjem“ iz aktivnog društvenog i profesionalnog života i korištenjem neproduktivnih strategija prilagođavanja kasnijim periodimaživot.
2. Odbijanje činjenice njihovog budućeg starenja od strane mladih i ljudi srednjih godina. Mnogi mladi ljudi smatraju da su izgledi za starenje toliko sumorni da radije ne bi znali ništa o tome. Takav odnos prema neminovno nadolazećem periodu života stvara brojne probleme i značajno umanjuje kvalitet života u starosti. (Načini na koji se takvi stereotipi o stavovima prema starosti šire i ukorjenjuju ponekad mogu biti najneočekivaniji – na primjer, studije ilustracija za dječje knjige koje je proveo profesor Z. Eitner u DDR-u pokazalo je daDugi niz godina iste slike lutaju iz jedne knjige u drugu, prikazujući starce i starice, čija lica odražavaju težinu proživljenih godina, tugu i odvojenost od svijeta oko sebe).
Dakle, razvijanje ispravnog stava prema godinama i nadolazećim promjenama, trezveno procjenjivanje istih je jedna od njih važnih zadataka u postizanju onoga što se zove aktivna dugovječnost, tj. ne samo dug život, već bogat, ispunjen, zanimljiv i koristan život za sebe i druge – ono što se zove “kvalitet života”. S tim u vezi, želim da vas podsjetim da Svjetska zdravstvena organizacija definiše zdravlje ne samo kao odsustvo bolesti, ne samo kao fizičko blagostanje, već i kao mentalno i socijalno blagostanje.
Sposobnost sagledavanja, uz negativne promjene, načina prilagođavanja na njih (i, ako je moguće, prevazilaženja), kao i pozitivnih aspekata, prednosti koje daje čovjek, sposobnost korištenja ovih prednosti je sredstvo samoodbrane. , samopomoć za svaku stariju osobu.
U tom smislu, savremeni istraživači razlikuju konstruktivne i nekonstruktivne tipove strategije prema starenju. Koji su znakovi konstruktivnog stava prema starenju koji vam omogućava da se nosite s negativnim aspektima starenja i očuvate sebe kao potpuno funkcionalnu osobu? Sumirajući stavove nekoliko autora, oni uključuju sljedeće:
– traženje novih načina uključivanja u javni život, korisnog i zanimljivog korištenja slobodnog vremena koje se pojavljuje odlaskom u penziju,
– razumijevanje i dijeljenje vlastitog životnog i profesionalnog iskustva (odgajanje djece i unučadi, podučavanje, pisanje memoara, mentorstvo u stručnoj oblasti);
– prihvatanje proživljenog života, njegovo razumevanje;
– održavanje starih i uspostavljanje novih prijateljstava;
– smiren i racionalan odnos prema novoj poziciji;
– prihvatanje svog novog doba i otkrivanje novog značenja u njemu;
– razumijevanje i tolerancija prema drugim ljudima.
Odnos prema vlastitom starenju je aktivan element mentalnog života, pozicija koju osoba sama bira. Prema domaćim gerontolozima, ni dobro zdravlje, ni održavanje aktivnog načina života, ni visoko društveni status, niti prisustvo bračnog druga i djece nisu garancija niti garancija razumijevanja starosti kao povoljnog perioda života. U prisustvu ovih znakova, svakog pojedinačno i zajedno, starija osoba može sebe smatrati defektnom i potpuno odbaciti svoje starenje. I obrnuto, u slučaju lošeg fizičko zdravlje, skromno materijalno bogatstvo, usamljenost, starija osoba može biti u saglasnosti sa svojim starenjem i moći će da vidi pozitivne strane svoje starosti, doživljavajući radost svakog dana svog života. Prihvatanje vlastite starosti rezultat je aktivnog kreativni rad na preispitivanje životnih stavova i pozicija, preispitivanje životnih vrijednosti. Značaj aktivna pozicija dokazano studijama stogodišnjaka - oni imaju tendenciju da sve što im se dešava u životu doživljavaju kao rezultat vlastitih postupaka, a ne djelovanja nekih vanjskih sila.
Utjecaj društveno određenih stereotipa na ponašanje i psihičko stanje (a samim tim i na mnogo emocionalno stanje i dobrobit) starije osobe često se potcjenjuje. U međuvremenu, postoji mnogo dokaza o takvom uticaju.
Stoga se jednim od razloga kraćeg životnog vijeka muškaraca u odnosu na žene smatra jači utjecaj na njih negativnih stereotipnih predstava o starosti i tradicionalnim muškim i ženskim ulogama u društvu.
Pridržavanje stereotipnih obrazaca ponašanja ne doprinosi razvoju novih taktika ponašanja u svakodnevnom životu. Žene se lakše od muškaraca prilagođavaju novoj životnoj situaciji nakon odlaska u penziju, jer sužavanje njihovog obima aktivnosti i fokusiranje prvenstveno na kućne poslove za njih prati manje nelagode. Ovaj trend je tipičan za žene u različitim zemljama (Eissensen I., 1989).
Svi znaju da ako se osobi u hipnotičkom stanju kaže ne njegova prava starost, već mlađa (do ranog djetinjstva), onda će se ponašati kao da je zapravo mlađa. Eksperimenti ove vrste su, iz očiglednih razloga, rijetki i kratkotrajni. Ali, kako se pokazalo, uopće nije potrebno koristiti hipnozu za postizanje takvog učinka.
Godine 1979. psihologinja E. Langer i njene kolege sa Harvarda izvele su zanimljiv eksperiment. Ispitanici u dobi od 75 i više godina (do 80 godina) smješteni su na jednonedeljni odmor u seosku vikendicu. Istovremeno, uvedeno je jedno čudno ograničenje: sa sobom nisu smjeli ponijeti novine, časopise, knjige i porodične fotografije iz vremena nakon 1959. godine. Vikendica je opremljena u punom skladu s modom i tradicijom od 20 godina. prije. Umjesto časopisa iz 1979. godine, na stolovima su bili i muzički snimci. Od ispitanika je traženo da se ponašaju tačno onako kako su se ponašali prije 20 godina. Članovi ove grupe su svoje autobiografije pisali samo do 1959. godine, opisujući to vrijeme kao sadašnjost. Svi razgovori morali su se odnositi na događaje i ljude tih godina. Svaki detalj njihovog života na otvorenom osmišljen je tako da se osjećaju kao da su u ranim 50-im godinama, dok je tim E. Langer procijenio biološku starost ispitanika: određena je fizička snaga, držanje, brzina percepcije, kognitivne sposobnosti i pamćenje. stanje vida, sluha, sposobnost čula ukusa. Rezultati eksperimenta su bili izvanredni. U poređenju sa drugom grupom, koja je takođe živela u vikendici, ali u uslovima realnog vremena, ova grupa je pokazala značajno poboljšanje pamćenja i povećanu manuelnu spretnost. Ljudi su postali aktivniji i samostalniji, ponašali su se više kao 55-godišnjaci nego kao starci, iako su prije toga mnogi koristili usluge mlađih članova porodice.
Ali najuočljiviji obrnuti razvoj događaja bile su one promjene koje su se ranije smatrale nepovratnim. Nepristrasne vanjske sudije, od kojih je zatraženo da uporede izgled ispitanika prije i poslije eksperimenta, utvrdili su da njihova lica izgledaju znatno mlađe. Mjerenje dužine prstiju, koja se obično skraćuje s godinama, pokazalo je da su se prsti izdužili. Zglobovi su postali fleksibilniji, a držanje se popravljalo. Prema mjeraču snage, mišićna snaga se povećala; dodatne studije su otkrile izoštravanje vida i sluha, te poboljšanje rezultata IQ testa.
Profesor E. Langer je dokazao da se takozvane ireverzibilne promjene u starosti mogu otkloniti psihološkom intervencijom. Naša tijela su podložna subjektivnom vremenu, određenom sjećanjima i unutrašnjim osjećajima. Naučnici su od ovih ljudi napravili interne putnike kroz vrijeme koji su psihološki putovali 20 godina unazad i njihova tijela su ih pratila. Samohipnoza je uspjela.
Snažan faktor koji utiče na psihoemocionalno stanje osobe (a samim tim i na njeno fizičko blagostanje) je sistem društvenih odnosa. Istraživanja pokazuju da ovaj faktor često može uticati na tok čak ozbiljne bolesti organske prirode. Tako su doktori Medicinskog centra Univerziteta Rush (Čikago, SAD) dokazali da redovna komunikacija sa bliskim prijateljima i rođacima štiti od manifestacija Alchajmerove bolesti. (Alchajmerova bolest, prema mišljenju vodećih stručnjaka iu skladu sa zvaničnim gledištem stručnih grupa autoritativnih institucija poput Svjetske zdravstvene organizacije ili američkog Nacionalnog instituta za starenje, trenutno se smatra jednom od česte bolesti kod starijih i starost i uporediva je u prevalenciji sa srčanim i cerebralnim infarktom među starijom populacijom (K.F. Jellinger et al., 1994). Zbog velike učestalosti i posebne težine medicinskih i socio-ekonomskih posljedica ove izuzetno teške patnje, koja uništava ne samo intelekt, već i sve aspekte mentalne aktivnosti i samu ličnost pacijenata, Alchajmerova bolest je prepoznata kao jedna od glavni medicinski i socio-ekonomski problemi modernog civilizovanog svijeta. Prema vodećim stručnjacima, društveni teret problema povezanih s Alchajmerovom bolešću nastavit će se stalno povećavati kako stanovništvo stari i raste udio i apsolutni broj starijih ljudi u društvu.
Posmatrali su starije volontere koji nisu bolovali od demencije. Njih 89 ispitan je mozak nakon smrti. Mozak mnogih preminulih pokazao je jasne znakove Alchajmerove bolesti, ali tokom života nisu imali nikakve manifestacije demencije ili pogoršanja mentalnih sposobnosti. Naučnici su utvrdili da je ove ljude od bolesti zaštitio njihov široki društveni krug. Da bi se utvrdio njihov društveni krug, učesnici istraživanja su pitani o broju djece, rođaka i bliskih prijatelja s kojima komuniciraju barem jednom mjesečno. Što je društveni krug širi, to su promjene u moždanom tkivu imale manji utjecaj na mentalne sposobnosti. Štoviše, što je bilo više patoloških promjena, to se jasnije očitovao zaštitni učinak. Autori ovog rada naglašavaju da je česta komunikacija sa prijateljima i rođacima snažan faktor u odupiranju bolesti.
Prema rečima P. Garb i G. Starovoytova, koji su proučavali stogodišnjake u Abhaziji, oni svakodnevno razgovaraju sa rođacima i najbližim komšijama, a sastaju se sa prijateljima najmanje jednom nedeljno.
Jedan od razloga veće stope smrtnosti među udovcima nego među udovicama je taj što muškarci imaju samo jednu jaku emocionalnu vezu (sa suprugom), dok žene imaju širi krug ljudi koji im služe kao podrška u životu. Teško vreme. U oblasti međuljudskih odnosa sa voljenim osobama muškarci imaju više poteškoća od žena. Tome doprinosi stabilan stereotip muškosti, prema kojem su potreba za brigom, nježnošću i ovisnošću nemuške osobine. S. Jurard, koja se bavi problemima samootkrivanja u međuljudskim odnosima, napominje da su muškarci obično manje iskreni i nerado dijele intimne informacije o sebi s drugima, imaju više “tajni” i strahuju da će saznati za češće doživljavaju napetost i, pokušavajući da izgledaju hrabro, vide druge kao prijetnju sebi češće nego žene. Strah od samootkrivanja ne samo da ograničava slobodu starijih muškaraca u ličnim odnosima, već ih, uz ignoriranje osjećaja, čini podložnijim „crvenim zastavama“. Ovo dijelom objašnjava zašto muškarci umiru ranije od žena.
Drugi faktor koji pozitivno utiče na kvalitet života, psihičko i fizičko stanje ljudi u starosti je obrazovanje, redovna mentalna aktivnost i usvajanje novih informacija. U odnosu na Alchajmerovu bolest, na primjer, razmatraju se kognitivni trening i terapija važna sredstva u rehabilitaciji pacijenata, održavanju nivoa njihovog svakodnevnog funkcionisanja, a smatraju se i jednim od faktora koji olakšavaju tok bolesti. Preventivne radnje za Alchajmerovu bolest, koju preporučuju istraživači sa Univerziteta Johns Hopkins, takođe uključuju, pored borbe protiv gojaznosti, visokog holesterola i hipertenzije, i održavanje intelektualne aktivnosti u starosti. Prema rečima direktora Istraživačkog instituta za gerontologiju, akademika Ruske akademije medicinskih nauka, profesora Šabalina, „intelektualna aktivnost je više značajan faktor sačuvati mozak nego fizički. Ako se čovjek cijeli život bavi intenzivnim intelektualnim radom, a nakon odlaska u penziju prestane opterećivati mozak, tada će se njegov intelekt urušiti mnogo brže nego kod nekoga ko se ranije nije bavio mentalnim radom.” Vezu između nivoa obrazovanja i prosječnog životnog vijeka demografi su odavno utvrdili.
Pisanje memoara također može biti moćno psihoterapeutsko sredstvo koje može izliječiti osobu od depresije, potaknuti je da aktivno bira i čita literaturu, radi u arhivima i upoznaje ljude. Mehanizmi blagotvornog djelovanja ove vrste aktivnosti su višestruki:
– uključivanje osobe u javni život;
– odvraćanje pažnje od misli o bolestima i prošloj mladosti;
– osjećaj vlastite vrijednosti kao nosioca važnog i jedinstvenog iskustva;
– podsticanje mentalne i kognitivne aktivnosti;
– shvatanje, razumevanje i prihvatanje sopstvenog života
Također korisno za određivanje stavova prema trenutni problemi Možda vodi dnevnik.
Kućni ljubimci izuzetno pozitivno utiču na psihički život, emocionalno i fizičko stanje čoveka, što je bilo poznato u antičkoj medicini. Prema savremena istraživanja, na primjer, imati psa je mnogo efikasnije i sigurnije za mršavljenje od mnogih dijeta za mršavljenje. Mačke se smatraju efikasnim za snižavanje krvnog pritiska, liječenje depresije itd. Starije osobe koje posjeduju psa posjećuju ljekare 21% rjeđe od svojih kolega koji nemaju. čupavi prijatelj. Hipertoničari koji barem 10 minuta dnevno komuniciraju sa životinjama praktički se rješavaju, ako ne bolesti, onda barem hipertenzivne krize. Kućni ljubimci pomažu ljudima da se nose sa smrću voljen- otac, majka, žena ili muž (u ovom drugom slučaju, društvo mačaka je posebno korisno, po mogućnosti nekoliko). Mačke i psi smanjuju smrtnost od infarkta miokarda za 3 posto. Čak se i osobe zaražene HIV-om nose sa svojim problemima u prisustvu životinja. psihološki problemi mnogo bolje.
Poznati psihoterapeut M.E. Burno opisuje kao metodu psihoterapije „terapiju kroz kreativnu komunikaciju s prirodom“, uključujući komunikaciju s kućnim ljubimcima. Kao mehanizme takve terapije opisuje estetska iskustva (ljepotu i primjerenost strukture tijela životinje, njenih pokreta), te sposobnost životinje da osjeti emocionalno stanje vlasnika i reagira na njega, te potrebu za brigom o sebi. životinja, što s jedne strane povećava samopoštovanje vlasnika, as druge ga disciplinuje.
Sve ove metode, naravno, mogu se koristiti ne samo u psihoterapiji, već i kao efikasna psihoprofilaksa, povećavajući kvalitetu života starijih osoba, pomažući im da održe kreativnu aktivnost i, na kraju, dugovječnost.
A – akupresura
AG – arterijska hipertenzija
BP - krvni pritisak
AT – auto-trening
Dodaci prehrani – biološki aktivni aditivi
WHO – Svjetska zdravstvena organizacija
DBP – dijastolni krvni pritisak
IHD – koronarna bolest srca
BMI – indeks tjelesne mase
DF – dijetalna vlakna
RA – reumatoidni artritis
SBP - sistolni krvni pritisak
ESR – brzina sedimentacije eritrocita
HR – otkucaji srca
Uvod
riječ " psihosomatika" sjedinjuje u svom značenju dušu i tijelo (od grč. psiha– duša i neki- tijelo).
Psihosomatika proučava utjecaj čovjekovih misli na njegovo tijelo, ulogu mentalnih faktora u etiologiji i patogenezi funkcionalnih i organski poremećaji ljudskim organima. Nerešivi sukobi, nerešivi problemi uzrokuju psihosomatskih bolesti – peptički ulkus, arterijska hipertenzija, bronhijalna astma, neurodermatitis, dijabetes itd. Eliminacijom emocionalnog sukoba leči se somatska bolest, kako su istakli veliki ruski kliničari M. Ya Mudrov, G. A. Zakharyin, S. P. Botkin.
Međutim, gotovo sve bolesti, osim onih čija je pojava povezana s infektivnim ili toksičnim utjecajima, su psihosomatske, jer psiha u velikoj mjeri određuje njihov tok i ishod. Kada se pojave bolni problemi, njihovi odjeci su egzacerbacije hroničnih bolesti - alergije, žarišne infekcije u nazofarinksu, gastrointestinalnom sistemu.
Naše tijelo se prilagođava našem raspoloženju i mislima samo ako je potrebno, počinje da signalizira pojavu boli i nelagode. Zdravlje i „smeće u glavi“ u vidu pritužbi nisu kompatibilni.
Pozitivan uticaj na psihu vam pomaže da živite, održavate interesovanje za život i aktivno učestvujete u njemu, pomažući onima kojima je teško. Koristeći sve mogućnosti pozitivnog utjecaja na psihu, možemo usporiti starenje i izbjeći bolesti uzrokovane mentalnim poremećajima.
Alchajmerova bolest, s progresivnim raspadanjem pamćenja i fokalnim kortikalnim poremećajima, uzrokovana je nemogućnošću suočavanja sa životom i prihvaćanja svijeta onakvim kakav jest. To pak uzrokuje beznađe i bespomoćnost.
Engleski matematičar Benjamin Gompertz teoretski je odredio da osoba treba da živi do 100-110 godina. U međuvremenu, najveći prosječni životni vijek sada je u Švedskoj - 74,2 godine, a najniži u Gvineji - 27 godina.
Očekivano trajanje života je u velikoj mjeri pod utjecajem naše okoline, naših navika i sklonosti. Sve zavisi od same osobe – kakav način života vodi, kako se hrani, kako se brine o sebi. Životni vijek životinja je 5 puta duži od perioda njihovog sazrijevanja. Pošto se osoba formira u dobi od 20-25 godina, trebalo bi da živi do 100-125 godina.
Broj ljudi na planeti raste. Do 2025. godine biće ih 5 puta više nego 1950. godine. 2025. godine biće znatno više ljudi starijih od 60 godina! A čovjek mora ne samo da živi, već i da bude društveno aktivan, potreban drugima, da ne bude uskraćen za pažnju i brigu, a to je moguće samo kada voli ljude i čini mnogo za njih. Na kraju krajeva, svijet je ogledalo. Kao što je Honore de Balzac napisao: „Smiješiš se ogledalu i ono će ti se nasmiješiti!“
„Najviše važno otkriće moderna osoba je sposobnost da se podmladi fizički, mentalno i duhovno”, napisao je Paul Bragg. Mentalno stanje osobe aktivno utiče na njegovo zdravlje. Hans Selye je napisao: „Tijelo na utjecaje svih vrsta – hladnoću, umor, brzo trčanje, strah, bol – reagira stresom, sličnim fiziološkim procesom, stimulirajući oslobađanje hormona iz kore nadbubrežne žlijezde. Time se on u potpunosti mobilizira za samoodbranu, za prilagođavanje novoj situaciji, za prilagođavanje njoj. Stres je težak test za tijelo. Ali bez stresa, život je mrtav, tijelo mu se ne bi moglo prilagoditi.”
Postoje negativni i pozitivni stres. Pojavu negativnog stresa izazivaju strah, grube riječi, nepristojan tretman i nepravedne primjedbe. Adaptivne sile su velike, a manja odstupanja koja nastaju pod uticajem stresa su reverzibilna. Međutim, ako je nervna napetost produžena, nastaju tzv. adaptacijske bolesti - hipertenzija, čir na želucu, bronhijalna astma i sl.
Najbolje za ublažavanje nervne napetosti stres od vježbanja i stvaranje dobrog raspoloženja.
Drevni tadžikistanski doktor Avicena je rekao: „Nas je troje: ti, ja i bolest. Ako uđeš u savez sa mnom, nas dvoje ćemo pobijediti bolest. Ako se udružite sa bolešću, neću moći da vas oboje pobedim.”
Uloga psihe u osjećati se dobro, u mogućnosti oslobađanja od bolesti potvrđuje placebo efekat (cude). Placebo koji se uzima pod maskom lijekova ponekad uzrokuje brži i potpuniji oporavak od pravih lijekova, ali pod uvjetom da pacijenti moraju biti sigurni da uzimaju pravi lijek. Oporavak 85% zavisi od samog pacijenta, a 15% od doktora. Placebo efekat je takođe posledica samohipnoze, koja pokreće neophodne reakcije organizma. Placebo efekat i sugestija mogu da objasne i rad tradicionalnih iscelitelja (vidovnjaci, vračari, iscelitelji), kada „diplome“ sa neviđenih univerziteta okačene na zid i preporuke prijatelja igraju odlučujuću ulogu u oporavku pacijenta.
Poglavlje 1
Životni program
Svaki organizam sadrži program za razvoj života, oporavak u slučaju oštećenja, kao i program za suzbijanje života i umiranje. Duboko povjerenje u nečiju preranu smrt isključuje "program života". Nasuprot tome, duboko uvjerenje u mogućnost oporavka podržava „životni program“. Kada pacijent ima čvrsto uvjerenje da se osjeća bolje, bolest se povlači, pacijent (patnja) se oslobađa straha i očaja. Dolazi do olakšanja, a nakon nekog vremena dolazi do perioda popuštanja bolnih procesa. Aktiviraju se mehanizmi samoizlječenja svojstveni svakom živom stvoru. Znamo mnogo primjera da se i neizlječive bolesti povlače.
Život se skraćuje strahom, tugom, malodušnošću, melanholijom, kukavičlukom, zavišću i mržnjom. Akademik V.N. Šabalin daje podatke da u većini slučajeva zli ljudi žive kraće. Intenzitet svih metaboličkih procesa kod njih je veći i brže „izgore“.
I. P. Pavlov je savetovao: „Ne dozvolite da vas ovlada ponosom. Zbog toga ćete ustrajati tamo gdje trebate pristati. Zbog toga ćete odbiti korisne savjete i prijateljsku pomoć. Zbog toga ćete izgubiti mjeru objektivnosti.” Samopouzdanje i arogancija su veoma opasni za čovjeka, jer čovjek nikad ne može sve znati. Jedan je bolji u pisanju knjiga, drugi u vožnji brodova, treći u pokrivanju krova.
L.N. Tolstoj je napisao: „Suština osobe je jednaka razlomku. Brojilac je ono što on jeste, a imenilac je ono što misli o sebi. Što je imenilac veći, to je osoba manje važna.”
Elbert Habard je prikladno rekao: „Tri navike koje će vam dati sve što želite na svetu. Ovo je navika rada, navika zdravog života, navika učenja.”
Volter je napisao: “Rad nas oslobađa od tri velika zla: dosade, poroka, oskudice.” Paul Bragg je također naglasio važnost rada i rada: "Da biste uživali u beskrajnom zdravlju, morate raditi."
Da bismo postali sretni, moramo formirati vlastite pozicije. Šta god da nam se desi, razlog je uvek u nama samima.
Morate izabrati jednu od svih želja i ostvariti je. Važno je da uradite nešto u čemu ste dobri i odustanete od nečega što vam je neobično. Ne pokušavajte da budete muzičar ako nemate sluha. Više vjerujte svojoj intuiciji. Ako vam intuicija govori da skrenete lijevo, ali logika kaže da tu nema šta da se radi, onda je bolje poslušati svoju intuiciju. Glavna stvar je ne čekati, već djelovati, tada će se više sile povezati i pomoći vam da postignete svoj cilj.
