Rumah Lidah berlapis Tabel negatif diet golongan darah 3. Bagaimana cara makan dan makanan apa yang harus dimakan pada diet untuk golongan darah negatif ketiga? Produk yang netral bagi orang-orang ini

Lidah berlapis

Tabel negatif diet golongan darah 3. Bagaimana cara makan dan makanan apa yang harus dimakan pada diet untuk golongan darah negatif ketiga? Produk yang netral bagi orang-orang ini

Isi [Tampilkan]

Diet untuk golongan darah 3 negatif akan memungkinkan orang-orang dalam kategori ini menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan dan usaha yang tidak perlu pada diri mereka sendiri. Diet ini dikembangkan dengan mempertimbangkan karakteristik fisiologis dan psikologis seseorang dengan golongan darah ketiga - diet ini tidak ketat, melainkan bersifat nasihat.

Diet untuk golongan darah 3 negatif

Diet ini menawarkan tabel makanan yang mendorong dan mencegah penambahan berat badan, memberikan rekomendasi mengenai pola makan yang sesuai Dan citra sehat kehidupan. Mari kita lihat rencana nutrisi ini lebih detail: fitur-fiturnya, prinsip dasar, makanan sehat dan berbahaya untuk menurunkan berat badan.

Keunikan

Munculnya golongan darah ketiga dikaitkan dengan masyarakat nomaden yang terutama mendiami Asia. Fisiologis dan karakteristik psikologis perwakilan kelompok ini sesuai dengan gaya hidup pengembara, yang memanifestasikan dirinya dalam kekebalan yang baik, fleksibilitas emosional, kemampuan beradaptasi dan sistem pencernaan yang cukup kuat. Organisme seperti itu secara efektif melawan sebagian besar penyakit, namun sering kali dirusak oleh diabetes dan kelelahan kronis. Selain itu, orang dengan golongan darah ketiga (positif dan negatif) dibedakan berdasarkan kuat sistem saraf, keseimbangan dan daya tahan, yang memungkinkan mereka mengatasi pola makan dengan baik dan berhasil menyesuaikan diri tubuh sendiri. Pada saat ini perwakilan dari kelompok ketiga berjumlah sekitar seperlima dari populasi dunia.

“Pengembara” paling sering aktif - mereka tidak harus dipaksa melakukan olahraga dan gaya hidup aktif. Namun, terlalu banyak bekerja dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mereka dan bahkan mengganggu metabolisme mereka, dan karena perwakilan dari kelompok ketiga sering kali suka menikmati kelezatan manisan dan kentang goreng, masalah metabolisme yang diakibatkannya menyebabkan banyak masalah. kegemukan(terutama pada wanita). Kabar baiknya adalah setiap “pengembara” cukup mampu menurunkan berat badan dengan bantuan pola makan yang dipilih dengan bijak.

Prinsip dasar

Pola makan golongan darah ketiga dengan Rh negatif didasarkan pada pola makan campuran, yang meliputi daging, ikan, sereal, sayuran, dan buah-buahan. (Namun, semua ini diperlukan agar “pengembara” berfungsi penuh produk yang berbeda memiliki utilitas yang tidak setara untuk sosoknya).

Anda perlu makan dalam dosis sedang, tetapi pastikan mencukupi. Diet kelaparan untuk orang dengan golongan darah negatif ketiga sangat dilarang. Jumlah makan tergantung pada gaya hidup dan kenyamanan batin Anda (bisa tiga kali sehari, atau enam kali sehari).
Pilihan terbaik bagi seorang “pengembara” adalah mengembangkan pola makan Anda sendiri dan mengikutinya selama sisa hidup Anda. Pola makan tidak boleh kaku sama sekali, tetapi disesuaikan dengan kebutuhan tubuh individu. Berdasarkan tabel makanan yang diperbolehkan dan dilarang, saat membuat menu, Anda perlu mempertimbangkan karakteristik Anda sendiri dan, jika perlu, menyesuaikan pola makan “sesuai dengan Anda”.
Prinsip universal mencakup minimalnya konsumsi makanan manis dan berlemak karena kecenderungannya diabetes mellitus. Anda juga harus sangat berhati-hati dengan makanan yang digoreng dan diasap.

Apa yang bisa kamu makan

Seperti yang telah disebutkan, daging termasuk dalam tabel produk yang diizinkan, tetapi tidak semua jenisnya. Sedangkan yang paling sehat adalah daging kelinci dan domba (selain itu, orang dalam kategori ini dianjurkan makan masakan hati).

Ikan dalam makanan ini tidak kalah pentingnya dengan daging (kecuali beberapa jenis saja), salmon sangat bermanfaat, serta sarden, cod, mackerel, dan tuna. Anda bisa makan hampir semua sayuran (dengan pengecualian langka), termasuk kacang-kacangan dan kedelai. Berbagai jenis kubis, terong, dan paprika sangat bermanfaat.

Produk susu fermentasi terbukti memiliki kandungan lemak yang rendah. Dari biji-bijian sereal, Anda sebaiknya memilih nasi, oatmeal, dan millet. Di antara buah-buahan yang paling bermanfaat adalah pisang, nanas, plum matang, dan anggur. Anda dapat dengan aman menggunakan sayuran hijau (dill dan peterseli), serta jahe dan lobak. Minuman yang paling sehat adalah teh herbal(dengan tambahan ginseng atau sage), teh jahe, jus nanas dan anggur.

Dalam tabel produk yang tidak dapat disebut bermanfaat untuk kesehatan dan penurunan berat badan, unggas (bebek, ayam, hewan buruan), daging sapi, dan babi harus diperhatikan. Menurut dokter, akibat interaksi zat tersebut dengan sel darah merah golongan darah ketiga, penyakit bisa terjadi sistem imun dan komplikasi jantung. Lektin berbahaya yang terkandung dalam daging jenis ini tidak hanya menyumbat darah, tetapi juga disimpan dalam lemak. Terkadang, untuk menurunkan berat badan, seseorang dengan kelompok ketiga hanya perlu merelakan makanan di atas.

Ke meja produk berbahaya Ada juga beberapa biji-bijian yang dapat memperlambat metabolisme dan berdampak buruk pada hati. Biji-bijian tersebut termasuk jagung, gandum, soba, dan lentil. Serupa sifat negatif Kacang tanah dan wijen juga memilikinya. Di antara tanaman sayuran, tomat (terutama mentah), lobak, artichoke Yerusalem, dan labu tidak cocok untuk orang-orang dalam kategori ini. Sebaiknya hindari konsumsi kesemek dan buah delima secara teratur. Anda tidak boleh menyalahgunakan kacang-kacangan, zaitun, pedas, dan allspice.

Diet menurut menu negatif golongan darah 3 selama seminggu

diet 3 golongan darah negatif

Tip Tambahan

Bagi pembawa golongan darah ketiga, olahraga sangat bermanfaat, karena aktivitas adalah kebiasaan mereka. Namun, hal ini perlu pendekatan yang tepat untuk pilihan arah olahraga. Pilihan terbaik akan menjadi aktif, tetapi kebugaran tidak berlebihan (aerobik, tarian cukup energik, yoga dinamis, dll.).
Sangat berguna untuk mengecualikan semua minuman beralkohol dari diet Anda untuk menurunkan berat badan. Namun, saat mengembangkan pola makan jangka panjang, Anda bisa memasukkan anggur kering dan bir dalam porsi kecil ke dalam menu liburan.
Anda pasti harus meninggalkan produk penurun berat badan yang berbahaya seperti saus mayones dan limun berkarbonasi.
Minyak zaitun paling baik digunakan untuk saus salad dan menyiapkan hidangan lainnya.
Berikan preferensi pada sayuran dan buah-buahan hijau (saat matang): mereka paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Secara umum, makanan laut cukup dapat diterima oleh orang-orang dengan golongan darah 3, namun kepiting dan udang karang sebaiknya dikeluarkan dari daftar makanan sehat.
Dalam dosis sedang akan bermanfaat telur ayam Namun, angsa dan bebek harus dibuang. Telur sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan direbus, sebaiknya direbus setengah matang.
Kita tidak boleh melupakan air: menurunkan berat badan dengan diet campuran membutuhkan setidaknya 1,5 liter air bersih sehari-hari.

Konsep naturopath Amerika Peter D'Adamo tentang ketergantungan nutrisi yang tepat pada golongan darah telah sangat populer di seluruh dunia selama seperempat abad, meskipun ada sikap skeptis terhadap pengobatan resmi.

Menurut D'Adamo, ketergantungan ini telah terbentuk pada tingkat genetik sejak zaman dahulu dan dikaitkan dengan gaya hidup masyarakat primitif.

Oleh karena itu, ia menyebut pembawa golongan darah pertama sebagai “pemburu”, golongan darah kedua – “petani”, dan golongan darah ketiga – “pengembara”, karena periode evolusi manusia ini ditandai dengan migrasi aktif. Saat ini, 20% populasi bumi, yaitu setiap kelima penduduk, termasuk dalam golongan darah ini.

Artikel dengan topik: “Bagaimana cara balerina makan?”

Apa perbedaan antara perwakilan golongan darah negatif ketiga?

Dibandingkan dengan “pemburu” dan “petani”, menu para pengembara jauh lebih kaya - mencakup makanan nabati dan hewani.

Artikel dengan topik: “Cara berenang di kolam yang benar untuk menurunkan berat badan”

“Pengembara” dicirikan oleh kemampuan beradaptasi yang baik terhadap perubahan lingkungan, kekebalan yang stabil, sistem saraf yang kuat. Namun, di antara mereka ada kecenderungan terkena diabetes melitus, penyakit serius pada sistem endokrin.

Masalah umum yang dialami sebagian besar penduduk adalah penurunan berat badan. Itu tidak melewati pembawa golongan darah ke-3.

Untungnya, mereka cukup mudah mentoleransi diet ini, karena mereka memiliki akses terhadapnya jangkauan luas produk, dan cara membuat menu yang tepat serta memilih produk makanan yang direkomendasikan, tabel akan membantu.

Artikel dengan topik: “Ulasan dan Kebenaran Tentang Diet Rendah Karbohidrat”

Nutrisi untuk semua golongan darah

Apa yang seharusnya terjadi benar nutrisi menurut golongan darah negatif ke-3

Seimbang nutrisi yang baik- kunci menjaga kesehatan bertahun-tahun yang panjang tergantung pada aktivitas fisik yang memadai. Preferensi harus diberikan pada produk yang mempercepat metabolisme, dan produk yang memperlambatnya harus dibatasi atau dihilangkan sama sekali.

Pilihan terbaik adalah makanan pecahan dalam porsi kecil dengan interval 3-3,5 jam. Lebih baik memberi prioritas pada diet sayuran hijau (selada, mentimun, dll.) dan produk susu fermentasi. Secara umum, pola makannya terlihat seperti ini:

Daging: daging sapi, dan sebaiknya daging sapi muda, hati sapi, domba, kelinci, kecuali daging babi, ayam, dan kalkun.
Telur.
Ikan tanpa lemak: cod, tuna, flounder, sarden.
Produk susu: kefir, yogurt, krim asam, keju, keju cottage.
Sayuran, kecuali kentang, lobak, lobak, labu, tomat, zaitun, jagung.
Tanaman hijau dalam jumlah besar.
Buah-buahan, kecuali buah delima, alpukat dan kesemek, serta buah-buahan kering.
Sereal, kecuali semolina dan soba.
Kacang-kacangan, kecuali lentil.
Minyak sayur: zaitun, bunga matahari, biji rami, biji labu.
Minuman: teh hijau, kopi, coklat, teh herbal, jus (cranberry, nanas, jeruk, anggur, kecuali tomat dan delima); air garam asinan kubis.

Harap dicatat bahwa tidak ada makanan laut dalam daftar - makanan tersebut berbahaya bagi golongan darah 3, jadi Anda harus melakukannya tanpa udang, kerang, dan kepiting.

Artikel dengan topik: “Produk yang membuat tubuh menjadi alkali”

Mayones, saus tomat, dan minuman berkarbonasi tidak termasuk dalam makanan, apa pun golongan darahnya. Kehadiran air garam dalam daftar minuman mungkin tampak aneh, tetapi air garam merangsang metabolisme dengan sempurna dan memiliki rasa yang menyenangkan.

Dengan bantuan pola makan yang bervariasi dan seimbang, Anda dapat menyediakan semua vitamin dan unsur mikro yang dibutuhkan tubuh tanpa menambah berat badan. Hal ini juga difasilitasi dengan membagi makanan dalam porsi kecil.

Ciri-ciri orang bergolongan darah negatif ketiga

Pengembara adalah nama kiasan untuk orang bergolongan darah ketiga (foto: ymadam.net)

Golongan darah ketiga mulai terbentuk pada masa Migrasi Besar. Selama migrasi dari satu wilayah ke wilayah lain, manusia memelihara hewan. Maka muncullah sumber listrik baru. Evolusi sistem pencernaan ditentukan oleh konsumsi daging dan produk susu. Perwakilan golongan darah ketiga secara kiasan disebut “pengembara”.

Orang dengan golongan darah 3 dicirikan oleh fleksibilitas, kekebalan yang stabil, keseimbangan dan kesabaran. Mereka mudah beradaptasi terhadap perubahan dan memiliki sistem saraf yang kuat.

Di antara kelemahan Perwakilan dari golongan darah ke-3 dapat dibedakan:

kecenderungan terkena diabetes melitus;
kelelahan kronis;
kecenderungan terhadap pilek dan penyakit virus;
reaksi alergi yang sering terjadi;
penyakit autoimun;
kerentanan terhadap depresi dan stres;
sklerosis ganda.

Tabel produk untuk perwakilan golongan darah ke-3

Perwakilan golongan darah ke-3 cenderung mengonsumsi makanan berprotein (foto: ya-na-diete.ru)

Diet untuk golongan darah negatif ke-3 (B(III)Rh-) harus mencakup daging, ikan, dan produk susu rendah lemak. Sayuran dan buah-buahan juga akan bermanfaat. Anda perlu makan secara teratur, sering, dalam porsi kecil.

Daftar produk untuk penderita golongan darah 3:

Produk yang memberikan efek positif bagi tubuh	Produk yang berdampak negatif pada tubuh	Produk dengan pengaruh netral
Domba, kelinci, telur	Daging angsa, bebek dan ayam, bacon, ayam broiler, babi, jantung, ham	Daging sapi, daging sapi muda, daging kalkun, lemak babi, hati
Salmon, hinggap, flounder, cod, tombak sungai, mackerel, acar herring, hake, trout	Salmon asap, kaviar, belut, krustasea, rumput laut	Ikan haring (asin dan segar), ikan mas, tuna, lele, ikan tenggeran sungai
Yogurt, keju cottage, kefir, krim asam, keju, skim dan susu kambing	Es krim	Whey, krim, kasein, susu murni, keju susu sapi, keju olahan
Minyak zaitun	Minyak bunga matahari, minyak jagung, minyak kedelai, minyak kacang tanah, margarin	Mentega, minyak biji rami
Biji bunga poppy	Kacang tanah, hazelnut, kacang pinus, bunga matahari dan biji labu	Kenari dan almond
Millet, nasi, tepung oat, roti gandum, kue oatmeal, dan sereal	Soba, jelai mutiara, jelai dan bubur jagung, tepung gandum hitam, gandum, barley, roti gandum, roti gandum dan gandum hitam	Semolina, pasta, roti jahe gandum hitam, kerupuk, tepung varietas keras gandum
Kubis, wortel, daun bit, paprika, ubi jalar	Kentang, tomat, labu, lobak, rhubarb, lobak	Bawang bombay, mentimun, bit, champignon, seledri, selada, asparagus, zucchini
Nanas, pisang, lingonberry, cherry plum, anggur, plum, apel, kelapa, cranberry	Delima, kesemek, alpukat, zaitun, barberry	Jeruk, jeruk bali, pir, semangka, ceri, blueberry, stroberi, raspberry, lemon, kismis, ceri, persik, blueberry
Teh herbal (rose hip, ginseng, raspberry, akar licorice)	Teh Linden dan coltsfoot	Teh herbal dari hawthorn, mint, St. John's wort, kamomil, thyme, daun stroberi, valerian
Teh hijau	Coca-Cola, limun, tincture alkohol, cognac, vodka	Kopi hitam, anggur merah dan putih, bir

Saran ahli gizi. Kerugian dari diet untuk golongan darah 3 adalah:

pengecualian makanan pokok tertentu;

keraguan dan kontroversi, kurangnya validitas ilmiah;

variabilitas hasil, yang mempersulit analisis akhir.

Berbicara tentang faktor Rh, perlu dicatat bahwa para ilmuwan meragukan pengaruhnya yang menentukan terhadap pilihan produk makanan tertentu. Menyatakan bahwa manfaat pola makan ditentukan oleh golongan darah saja berarti menganjurkan pola makan yang sama kepada semua orang, tanpa memandang tempat tinggal, usia, dan jenis kelamin.

Penggunaan diet golongan darah memberikan efek penurunan berat badan jangka pendek. Pola makan yang buruk tanpa vitamin, mineral dan unsur mikro tertentu, kesalahan gizi merupakan faktor yang memperburuk gizi dan menurunkan kandungan kalori makanan. Pola makan seperti itu bisa memicu berbagai penyakit.

Cara menurunkan berat badan untuk perwakilan golongan darah ke-3

Diet golongan darah akan membantu menjaga berat badan normal (foto: edinstvennaya.ua)

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membatasi asupan gula dan makanan berlemak. Nutrisi yang tepat dipadukan dengan aktivitas fisik. Bagi orang dengan golongan darah ketiga, renang, yoga, dan tenis cocok. Anda bisa lebih sering bersepeda, jogging, atau jalan cepat. Tidak disarankan menggunakan beban yang menyebabkan kelelahan berlebihan.

Diet menurut golongan darah 3 negatif dengan contoh menu :

Hari di minggu ini	Sarapan	Makan siang	Makan malam	Camilan sore	Makan malam
Pertama	Bubur gandum, telur rebus, keju rendah lemak	Buah-buahan	250 ml sup sayur, 200 g daging sapi panggang, salad bit	Keju cottage dengan bumbu (100 g)	200 g hati rebus, salad sayur dengan minyak zaitun
Kedua	Syrniki, teh akar licorice	Salad buah	250 ml sup sayur, 150 g ikan kukus, 100 g salad sayur	sandwich telur rebus	200 g daging sapi rebus, 100 g salad kubis segar
Ketiga	Bubur dengan pisang, kopi	Casserole keju cottage dengan krim asam	250 ml sup sayur, 200 g daging domba panggang, 100 g salad mentimun segar	Buah-buahan atau beri (100 g)	Ikan bakar (200 g), sayuran panggang, teh hijau
Keempat	Telur dadar dengan sayuran, pisang, teh hijau	Teh kamomil, sandwich ikan trout	250 ml sup sayur, 100 g bubur dengan ikan kukus	Jus wortel-apel segar, keju cottage rendah lemak	Salad kubis segar (100 g), 100 g daging rebus
Kelima	Jeruk dengan keju cottage dan madu, teh hijau dengan sesendok madu	Salad buah	250 ml sup sayur, 200 g ikan bakar, 100 bit rebus	Telur rebus, roti gandum utuh, 1/2 tomat	200 g ikan rebus, kubis segar, dan salad mentimun
Keenam	Satu butir telur rebus, oatmeal, keju putih rendah lemak, teh hijau	Segelas jus cranberry segar, keju cottage dengan madu	250 ml sup sayur, 200 g ikan rebus, teh herbal	Oranye	Rebus daging sapi tanpa lemak(200g), sayuran panggang (150g), teh
Hari ketujuh	Frittata dengan sayuran, apel, kopi	Keju cottage dengan bumbu dan roti	250 ml sup sayur, 200 g hati rebus, 200 ml susu panggang fermentasi	Salad buah	200 g ikan panggang, 30 g keju, salad sayuran segar, teh hijau

Makan sesuai golongan darah membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan fungsi organ dalam dan sistem, dan juga membersihkan tubuh. Mengikuti diet menyediakan kebutuhan tubuh nutrisi dan membantu menjaga berat badan normal. Untuk menurunkan berat badan, pola makan seimbang dipadukan dengan aktivitas fisik. Pola makan orang bergolongan darah ketiga meliputi daging, ikan, produk susu rendah lemak, sayur-sayuran dan buah-buahan. Fitur diet untuk orang dengan golongan darah ketiga dijelaskan dalam video di bawah ini.

Tempat kelahiran gen golongan darah 3 dianggap di kaki pegunungan Himalaya (wilayah Pakistan dan India modern). Evolusi sistem pencernaan telah ditentukan oleh penggunaan produk susu untuk makanan dan peternakan. Biasanya orang dengan golongan darah ini disebut “nomaden” - lagipula, kelompok ini muncul sebagai hasil adaptasi nenek moyang jauh terhadap perubahan kondisi lingkungan dan migrasi seluruh masyarakat.

Orang bergolongan darah 3, siapakah mereka?
Diet untuk golongan darah 3
Aktivitas fisik bagi orang bergolongan darah 3
Tips nutrisi untuk orang bergolongan darah 3

Menurut D'Adamo, ketergantungan ini telah terbentuk pada tingkat genetik sejak zaman dahulu dan dikaitkan dengan gaya hidup masyarakat primitif.

Apa perbedaan antara perwakilan golongan darah negatif ketiga?

Dibandingkan dengan “pemburu” dan “petani”, menu para pengembara jauh lebih kaya - mencakup makanan nabati dan hewani.

“Pengembara” dicirikan oleh kemampuan beradaptasi yang baik terhadap perubahan lingkungan, kekebalan yang stabil, dan sistem saraf yang kuat. Namun, di antara mereka ada kecenderungan terkena diabetes melitus, penyakit serius pada sistem endokrin.

Masalah umum yang dialami sebagian besar penduduk adalah penurunan berat badan. Itu tidak melewati pembawa golongan darah ke-3.

Untungnya, diet ini cukup mudah bagi mereka, karena berbagai macam produk tersedia untuk mereka, dan tabel tersebut akan membantu Anda membuat menu yang tepat dan memilih produk makanan yang direkomendasikan.

Nutrisi untuk semua golongan darah

Apa yang seharusnya terjadi benar nutrisi menurut golongan darah negatif ke-3

Pola makan yang seimbang dan bergizi adalah kunci untuk menjaga kesehatan selama bertahun-tahun, dengan aktivitas fisik yang cukup. Preferensi harus diberikan pada produk yang mempercepat metabolisme, dan produk yang memperlambatnya harus dibatasi atau dihilangkan sama sekali.

Pilihan terbaik adalah membagi makanan dalam porsi kecil dengan selang waktu 3-3,5 jam. Lebih baik memberi prioritas pada diet sayuran hijau (selada, mentimun, dll.) dan produk susu fermentasi. Secara umum, pola makannya terlihat seperti ini:

Daging: daging sapi, dan sebaiknya daging sapi muda, hati sapi, domba, kelinci, kecuali daging babi, ayam, dan kalkun.
Telur.
Ikan tanpa lemak: cod, tuna, flounder, sarden.
Produk susu: kefir, yogurt, krim asam, keju, keju cottage.
Sayuran, kecuali kentang, lobak, lobak, labu, tomat, zaitun, jagung.
Tanaman hijau dalam jumlah besar.
Buah-buahan, kecuali buah delima, alpukat dan kesemek, serta buah-buahan kering.
Sereal, kecuali semolina dan soba.
Kacang-kacangan, kecuali lentil.
Minyak sayur: zaitun, bunga matahari, biji rami, biji labu.
Minuman: teh hijau, kopi, coklat, teh herbal, jus (cranberry, nanas, jeruk, anggur, kecuali tomat dan delima); air garam asinan kubis.

Harap dicatat bahwa tidak ada makanan laut dalam daftar - makanan tersebut berbahaya bagi golongan darah 3, jadi Anda harus melakukannya tanpa udang, kerang, dan kepiting.

Artikel dengan topik: ""

Menu diet bagi mereka yang bergolongan darah B dianggap universal. Diet ini mencakup semua jenis makanan tanpa batasan khusus. Faktor Rh hampir tidak berpengaruh terhadap penciptaan pola makan sehari-hari. Diet selama seminggu telah dikembangkan. Selama waktu ini, kelebihan berat badan hilang dan proses metabolisme menjadi stabil.

Pengaruhnya terhadap proses metabolisme dalam tubuh

Perwakilan kelompok langka darah dianggap omnivora. Menu harian didasarkan pada keberadaan makanan hewani dan asal tumbuhan. Pengecualiannya adalah jenis produk tertentu.

Pemilik 3 golongan darah itu berbeda-beda kesehatan yang baik. Sistem pencernaan jarang mengalami malfungsi. Metabolisme mungkin terganggu akibat konsumsi jenis kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu. Makanan yang digoreng dan daging yang terlalu berlemak berdampak buruk pada fungsi pankreas. Hasilnya adalah perlambatan proses metabolisme, yang dapat menyebabkan penyakit.

Kami menyiapkan hidangan daging. Kami memberi preferensi pada kelinci, daging rusa, dan domba. Daging sapi dianggap netral, namun memakannya tidak dilarang.
Kami memilih produk susu rendah lemak.
Telurnya bisa dikonsumsi setiap hari - hingga 6 kali sehari.
Kami makan lebih banyak sayuran. Daging cocok dengan lauk sayuran. Kami memberikan preferensi pada semua jenis kubis, bit, wortel, parsnip, paprika, terong, sayuran hijau.
Dari daftar makanan laut, kaviar hitam dan beberapa jenis ikan diperbolehkan, seperti salmon, pike, flounder, mackerel.
Lebih baik memasak makanan dengan minyak zaitun atau rami.
Kami makan lebih banyak buah-buahan, terutama buah jeruk, ceri, pisang, nanas, cranberry.
Secara tradisional, kami memilih varietas teh hijau. Ini memiliki efek tonik dan bertindak sebagai antioksidan. Selain itu, kami minum jus dari buah-buahan yang diizinkan, air dengan lemon, teh hitam, dan kopi.
Sedangkan untuk minuman beralkohol, Anda diperbolehkan minum sedikit bir atau wine.

Jika Anda baru menjalani diet golongan darah 3, bacalah dengan cermat daftar makanan yang diperbolehkan dan dilarang.

Pengaruh faktor Rh pada perencanaan menu

Faktor Rh pemilik darah B hampir tidak berpengaruh pada pola makannya. Pembawa golongan darah B(-) lebih mungkin menderita penyakit ini kemungkinan penyakit dibandingkan perwakilan golongan darah B (+). Oleh karena itu, hal pertama yang perlu dilakukan adalah meninggalkan sepenuhnya makanan yang menghambat fungsi pankreas, yaitu:

Gorengan;
daging berlemak;
produk gandum;
produk kembang gula dengan kandungan gula tinggi.

Yang terakhir ini mampu melakukan relaksasi dalam pola makan mereka, tetapi mereka tetap tidak boleh menyalahgunakannya.

Dengan mengikuti nutrisi makanan, pemilik faktor Rh apa pun dapat menyeimbangkan diet harian. Ini akan meningkatkan proses metabolisme dan mengurangi risiko penyakit serius.

Untuk menjaga fungsi pankreas, perwakilan golongan darah 3 perlu makan camilan di antara waktu makan utama. Perut seharusnya tidak terasa lapar jangka waktu yang lama waktu.

Membagi produk menjadi beberapa kelompok

Pengembang makanan diet D-Adam membagi produk menjadi 3 kelompok menurut kriteria manfaatnya bagi tubuh:

1.Makanan sehat, yang tidak mengganggu proses pengolahan makanan. Berkat mereka, fungsi sistem pencernaan menjadi stabil dan metabolisme menjadi normal:

daging dari daftar yang diizinkan;
ikan laut dan sungai;
produk susu rendah lemak;
minyak zaitun;
kacang kedelai;
sayuran hijau, terutama peterseli;
tanaman sayuran;
buah-buahan;
teh hijau, kopi, jus, rebusan.

2.Produk netral, yang tidak mempengaruhi fungsi tubuh dengan cara apapun:

produk daging:
- daging giling;
- hati;
- salo.
Ikan sungai:
- karper;
- hinggap;
susu;
mentega;
almond dan kenari;
kacang-kacangan;
produk roti;
bumbu;
persiapan musim dingin;
jamur;
buah:
- buah beri hitam;
- gooseberry;
- blueberry;
- raspberi;
- kismis.

3.Produk Negatif, yang sulit diolah, melepaskan zat beracun. Sisa makanan yang tidak tercerna di dalam tubuh berupa timbunan lemak:

produk daging:
- babi;
- bebek;
- daging;
- Sosis.
produk ikan:
- rumput laut;
- krustasea;
- jerawat.
es krim;
kacang tanah, jagung, minyak bunga matahari;
hazelnut, pistachio, biji labu;
sereal:
- beras Belanda;
- soba;
- jelai
tepung jagung dan gandum hitam;
saus tomat, mayones, kayu manis;
kentang, lobak, tomat;
buah:
- alpukat;
- barberi;
- Zaitun.

Produk yang mendorong penurunan berat badan dengan cepat meliputi: daging merah muda, licorice, sayuran, hati rebus, telur.

Produk, khususnya peningkatan berat badan: soba, jagung, gandum lunak, kacang tanah dan lentil.

Penolakan produk kategori 2 dan 3 akan membersihkan usus dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.

Diet tujuh hari untuk mengendalikan berat badan

Diet untuk golongan darah 3 dianggap sangat bermanfaat. Perwakilan golongan darah B akan dapat mendiversifikasi pola makannya. Rasio optimal makanan hewani dan nabati memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral penting.

Saluran pencernaan Pemilik golongan darah ini mampu mengatasi protein dan karbohidrat dari mana pun dengan cara yang sama. Berbeda dengan pendahulunya, mereka diperbolehkan mengonsumsi makanan manis dan produk tepung. Dalam hal ini, perlu membandingkan produk dengan benar agar tubuh menerimanya lebih banyak manfaatnya.

Kami akan mengembangkan menu sesuai keinginan, dengan mempertimbangkan daftar produk yang diizinkan. Perwakilan golongan darah B yang kelebihan berat badan perlu fokus pada sayur dan buah. Jika nutrisi makanan digunakan untuk membersihkan dan memelihara tubuh, Anda dapat memasukkan berbagai macam makanan dalam batas wajar.

Selama penurunan berat badan mingguan, seseorang tidak mengalami kebutuhan mendesak akan makanan kesukaannya dan perasaan tidak nyaman. Pola makan seimbang memenuhi tubuh dengan cadangan energi untuk hari yang akan datang.

Mempertimbangkan contoh menu untuk satu hari

Sarapan:

pada hari pertama, rebus beberapa butir telur;
telur bisa dipadukan dengan sandwich yang dibumbui mentega;
Selanjutnya kami menyiapkan sarapan, hidangan bergantian:
- sup mie susu;
- casserole keju cottage dengan krim asam;
- kue keju;
- 2 telur dadar;
- sereal dengan susu;
- telur orak-arik;
- bubur nasi.
Teh hijau atau jus nanas dianjurkan sebagai minuman.

Diperbolehkan mengganti hidangan dalam urutan apa pun. Produk sarapan utama tidak boleh melebihi 300 gram.

Makan siang:

makan kedua bisa terdiri dari satu buah atau beri, misalnya kita makan sesuai pilihan apel hijau, jeruk, segenggam ceri atau pisang;
alternatifnya adalah segelas jus dari buah-buahan yang diizinkan;
Alih-alih camilan manis, Anda bisa menyiapkan salad sayuran ringan dalam porsi kecil.

Makan malam:

Pertama, mari persiapkan pilihan Anda:
- sup krim champignon;
- sup berdasarkan produk sampingan kalkun;
- sup krim dengan kubis asparagus;
- Sup jamur.
untuk hidangan kedua, rebus sepotong daging atau hati yang diizinkan;
sebagai lauk kami akan menyiapkan salad sayuran apa saja yang dibumbui dengan minyak zaitun;
Kami menyelesaikan makan dengan rebusan rosehip atau teh hijau.

Pastikan untuk mengikuti norma. Total volume makanan makan siang tidak boleh melebihi 600 gram, kecuali minuman.

Camilan sore:

Konsumsi produk berbahan dasar susu fermentasi diperbolehkan - hingga 200 gram:
- keju cottage rendah lemak;
- yogurt alami;
- segelas kefir.
jika Anda tidak bisa mentolerir susu, Anda bisa makan beberapa buah kenari atau minum segelas jus apel dengan bubur kertas.

Makan malam:

Makanan terakhir akan didasarkan pada hidangan ikan atau daging. Produk paling baik direbus atau direbus. Total porsi makan malam – 400 gram:

Anda diperbolehkan makan hingga 200 gram daging atau ikan (lebih baik bergantian);
sajikan lauk sayur: porsi salad ringan. Kami memberikan preferensi pada kubis Brussel;
Kami menyelesaikan makan malam dengan segelas jus wortel atau ramuan herbal.

Sedangkan untuk alkohol, mereka yang bergolongan darah 3 dapat menoleransinya dengan baik. Namun Anda tetap tidak boleh menyalahgunakannya. Produk yang mengandung alkohol dalam jumlah banyak tidak akan membawa manfaat apapun! Segelas bir atau segelas anggur alami saat makan malam terkadang diperbolehkan.

Selama periode tujuh hari dibutuhkan 1,5-3 kg kelebihan berat. Dalam sebulan makan dengan cara ini, Anda bisa kehilangan 5-7 kilogram. Diet ini dianggap sepenuhnya aman.

Tidak ada kontraindikasi untuk nutrisi makanan. Dimungkinkan untuk mengecualikan makanan dari diet yang tidak diperbolehkan karena alasan kesehatan. Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis.

Memperkuat pola makan Anda. Frekuensi makanan diet

Mereka yang bergolongan darah B, sebagian besar, energik dan orang yang aktif karena fitur alam. Mereka tidak perlu memaksakan diri secara fisik saat berdiet. Anda bisa mendapatkan kelegaan mental dengan melakukan yoga.

Jika perwakilan dari golongan darah 3 mengalami obesitas, yang sangat jarang terjadi, maka selama periode "pantang" dari makanan perlu untuk melakukan olahraga: jogging ringan, kebugaran, berenang, latihan pernapasan.

Tidak ada batasan frekuensi diet. Nutrisi semacam ini merupakan gaya hidup yang berdasarkan konsumsi makanan yang layak. Perwakilan energik dari golongan darah ini mungkin melupakan makanan di tengah hiruk pikuk. Diet tujuh hari bisa dijadikan jadwal untuk memulai makan. Pecinta makanan berlemak dan gorengan perlu menjalani puasa minimal sebulan sekali agar tetap bugar.

Tubuh perwakilan golongan darah 3 menyerap hampir semua makanan. Jika Anda mengikuti nutrisi makanan Selain menurunkan berat badan berlebih, tubuh menjadi ringan dan nyaman. Energi tambahan muncul. Mereka yang bergolongan darah 3 terkejut saat menyadari bahwa Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan favorit.

Penulis diet golongan darah, naturopath Amerika Peter D'Adamo, tidak memungkiri bahwa diet golongan darah kelompok III darah mungkin yang paling mudah dari semuanya. Ini dibedakan dengan jumlah minimum larangan dan banyak produk yang direkomendasikan. Mari kita lihat lebih dekat pola makan untuk golongan darah 3, dan bergembiralah dengan tulus bagi yang mendapatkannya...

Diet golongan darah 3 adalah yang paling mudah. Ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan membawa bentuk tubuh Anda ke kondisi ideal secara maksimal waktu singkat, sambil menolak makanan dalam jumlah sedikit.

Ciri-ciri diet menurut golongan darah 3

Diet golongan darah 3 disebut dengan “diet nomaden”. Dipercaya bahwa orang dengan golongan darah ketiga muncul tepat ketika umat manusia tidak hanya tahu cara berburu dan bertani, tetapi juga mulai menjalani gaya hidup nomaden.

Gaya hidup orang-orang ini bercampur antara menetap dan mengembara, dan pola makan mereka menggabungkan makan daging (yang mereka warisi dari orang-orang bergolongan darah 1, dalam bahasa gaul D'Adamo, dari “pemburu”) dan konsumsi tumbuhan dalam jumlah besar. makanan (dari “petani” ").

Biasanya, orang-orang yang makan segala sesuatu tanpa pandang bulu baik siang maupun malam (meskipun berat badannya tidak bertambah baik dalam kg atau cm, tetapi menyebabkan rasa iri yang tidak sehat pada sebagian besar temannya) termasuk dalam tipe “pengembara” dan memiliki 3 golongan darah.

Memang diet untuk golongan darah 3 adalah yang paling lengkap dan bervariasi, oleh karena itu para naturopath menganggapnya sangat bermanfaat.

Misalnya, diketahui bahwa orang dengan golongan darah ketiga biasanya memilikinya kekebalan yang lemah, dan sering menderita penyakit seperti diabetes dan sindrom kelelahan kronis. Namun, jika mereka mengikuti pola makan khusus, penyakit khas mereka tidak hanya tidak berkembang, tetapi bahkan sebaliknya - mereka terhambat atau hilang tanpa bekas.

Daftar makanan yang diperbolehkan dalam diet menurut golongan darah 3

Diet untuk golongan darah 3 harus mengandung makanan berikut:

Daging dan produk daging, serta ikan dan makanan laut. Daging merupakan sumber protein penting bagi penderita golongan darah III, serta zat besi, vitamin B12 dan lain-lain. zat bermanfaat. Ikan dengan murah hati berbagi barang berharga dengan mereka asam lemak. Baik daging maupun ikan membantu meningkatkan metabolisme “pengembara”.
Untuk alasan yang sama, telur dan produk susu (baik susu fermentasi maupun produk yang terbuat dari susu non-skim utuh) sangat bermanfaat.
Di antara sereal, dianjurkan untuk makan millet, nasi, dan oat.
Di antara sayuran, Anda harus memilih selada dan jenis kubis apa pun. Wortel, bit, terong, dan paprika juga bermanfaat.
Jika Anda sedang menjalani diet golongan darah 3, Anda diperbolehkan minum teh hijau, jus nanas dan cranberry, serta air dengan lemon.
Di antara rempah-rempah, preferensi diberikan pada jahe.

Diet menurut golongan darah 3: makanan “terlarang”.

Ada sedikit pantangan dalam pola makan untuk golongan darah III. Namun mereka masih ada. Jadi, sebaiknya hentikan konsumsi produk berikut ini:

Jagung dan lentil. Produk-produk ini dapat menyebabkan hipoglikemia - penurunan konsentrasi glukosa dalam darah, sehingga memperlambat metabolisme.
Semua jenis kacang-kacangan, terutama kacang tanah. Untuk alasan yang sama - kacang menghambat penyerapan makanan dan metabolisme pada orang dengan golongan darah 3.
Dianjurkan untuk menghindari minum minuman jus tomat, bir dan alkohol kental.

Pola makan untuk golongan darah 3 bervariasi dan menjalankannya tidaklah sulit. Bonus lain yang diberikan alam kepada orang-orang bergolongan darah 3 adalah kemampuan beradaptasi dengan kondisi baru dengan cepat dan hemat biaya. Bukan tanpa alasan mereka adalah “pengembara”!

Itulah sebabnya orang-orang ini, dan terutama mereka yang mengikuti diet golongan darah 3, tidak perlu khawatir tentang masalah pencernaan, perubahan benua, negara, dan masakan secara drastis - bahkan makanan eksotis dari luar negeri, biasanya, tidak menyebabkan masalah pada mereka. kesejahteraan.

Kedokteran telah lama mengetahui bahwa karakteristik tubuh bergantung pada genetika. Secara khusus, faktor seperti golongan darah, yang diberikan kepada seseorang sejak lahir, secara genetik sangat menentukan gaya hidup yang paling cocok, termasuk pola makan.

Ilmuwan Amerika Peter D'Adamo mengusulkan sistem nutrisinya sendiri, tergantung pada golongan darah. Para ilmuwan medis masih memperdebatkan kebenaran teori ini. Yang ada Penelitian ilmiah Mereka belum bisa memastikan efektivitas sistem tenaga D’Adamo.

Tabel produk

Anda dapat membiasakan diri secara singkat dengan makanan sehat, tidak sehat, dan netral dalam tabel:

Diizinkan

Dengan golongan darah ini Anda bisa makan tanpa risiko kesehatan apa pun:

ikan dan makanan laut apa pun, makarel, sarden, flounder, cod, salmon sangat berguna;
dari daging - domba, kelinci panggang sedang atau direbus;
dari sereal - millet, oat, nasi;
produk susu fermentasi: kefir, yogurt, krim asam, yogurt;
telur ayam;
minyak zaitun;
dari sereal - millet, nasi, gandum;
banyak sayuran, terutama semua jenis kubis, wortel, terong, bit, paprika, sayuran berdaun hijau;
beri dan buah-buahan: pisang, plum, cranberry, nanas, anggur;
Di antara rempah-rempah, yang paling bermanfaat adalah yang mengatur pencernaan: jahe, permen, peterseli, lobak pedas, kari, cabai rawit;
dari minuman - teh hijau, air dengan lemon, teh jahe, rosehip, licorice, ginseng, ginkgo biloba, teh hitam - terkadang;
jus nanas, cranberry;

Dilarang

Beberapa produk, meskipun memiliki nilai makanan yang obyektif, kontraindikasi untuk pemilik grup 3. Diantara mereka:

daging unggas;
dari sayuran - tomat, artichoke Yerusalem, labu, lobak, lobak, zaitun;
buah-buahan - delima, kesemek, alpukat;
dari sereal - jagung, soba, gandum;
kacang-kacangan - kacang tanah, lentil;
dari minuman - alkohol kuat dilarang keras, bir dan jus tomat tidak diinginkan.

Juga dianggap tidak sehat lada putih, kayu manis, allspice, dll. suplemen nutrisi seperti ekstrak almond, gelatin dan tepung maizena.

Netral

Dipercaya bahwa ada daftar makanan yang netral bagi pemilik golongan darah tertentu. Mereka tidak merugikan, tapi konon juga tidak membawa manfaat apa pun. Ini isu kontroversial Namun anda tetap perlu mengetahui produk-produk tersebut untuk anda yang bergolongan darah 3, agar jika memungkinkan dan amannya anda bisa menggantinya dengan yang lebih bermanfaat untuk diri anda sendiri:

daging sapi muda, kalkun, burung pegar, kerbau, daging sapi dan hati;
makanan laut - kerang, ikan haring, cumi-cumi, tuna, trout, hati ikan kod;
produk susu dan susu fermentasi: susu murni dan whey;
almond, pecan, kenari;
kacang putih, kacang hijau;
adas, zucchini, bawang bombay;
mangga, kiwi, melon, jeruk keprok, kismis, blueberry, jeruk bali, ara;
teh hitam, buah jeruk, jus aprikot, anggur putih dan merah, teh thyme, kamomil.

Beberapa makanan netral paling baik dikonsumsi hanya jika jumlahnya besar Latihan fisik, misalnya berolahraga. Produk khusus tersebut antara lain:

mentega dan minyak biji rami;
ikan haring;
keju keras;
kopi;
Jus jeruk;
apel, stroberi, ceri, semangka, lingonberry;
kenari.

Contoh menu untuk minggu ini

Bagi keturunan perantau tidak sulit mengarangnya diet yang tepat. Milik mereka sistem pencernaan beradaptasi untuk mencerna hampir semua makanan.

Senin

Sarapan: casserole keju cottage dengan krim asam, telur, kue beras, teh hitam dengan susu.
Makan siang: sup dengan bakso sapi, salad kubis dan wortel, dibalut dengan jus lemon dan minyak zaitun, kolak apel.
Makan malam: makarel dalam kertas timah, paprika manis dan terong panggang, susu asam.

Selasa

Sarapan: bubur susu oat dengan almond, teh hijau.
Makan siang: sup susu, salad bit, daging domba direbus dengan krim asam, jus nanas.
Makan malam: yogurt buatan sendiri dengan hazelnut panggang, roti gandum hitam, jeruk.

Rabu

Sarapan: kue keju dengan ceri dan krim asam, teh hitam dengan lemon.
Makan siang: sup jamur, irisan kacang polong, rebusan mint.
Makan malam: casserole ikan dengan sayuran, teh jahe.

Kamis

Sarapan: bubur susu millet dengan kismis, teh hijau dengan lemon.
Makan siang: bakso sapi, brokoli rebus, jus cranberry.
Makan malam: sarden direbus dalam susu dengan sayuran, kolak aprikot kering.

Jumat

Sarapan: bubur nasi dengan pisang, roti gandum hitam dengan keju Adyghe, teh hitam.
Makan siang: salad bayam, sup daging sapi, kolak pir.
Makan malam: rebusan zucchini, wortel dan rempah-rempah, potongan ikan, teh mint.

Sabtu

Sarapan: pancake oatmeal dengan keju, minum yogurt.
Makan siang: sup makarel, mentimun, peterseli dan salad dill dengan lemon dan minyak zaitun, kolak ceri.
Makan malam: gulungan kubis malas dengan daging sapi, kubis dan krim asam, teh dengan sage dan licorice.

Minggu

Sarapan: telur dadar dengan kacang hijau, roti panggang dengan selai apel, teh dengan susu.
Makan siang: sup susu dengan kembang kol, daging sapi landak dengan saus krim, jus wortel dengan krim.
Makan malam: ikan trout panggang, sayuran panggang, kefir.

Fitur diet untuk menurunkan berat badan

Mereka yang bergolongan darah 3 jarang menderita obesitas. Namun terkadang ada kebutuhan untuk menurunkan beberapa kilogram. Dalam hal ini larangan terhadap:

daging goreng;
daging babi dalam bentuk apapun;
cokelat;
gula;
lemak.

Anda juga harus menghindari makanan yang secara inheren berbahaya bagi perwakilan golongan darah ini. Tapi selama penurunan berat badan, mereka sangat berbahaya.

Jagung, gandum dan wijen memperlambat metabolisme.
kacang-kacangan mencegah banyak zat bermanfaat diserap dari makanan.
Kacang mengganggu fungsi hati.
Soba mengganggu pencernaan.

Jika memang ingin menurunkan berat badan, orang bergolongan darah 3 perlu mengimbangi pembatasan tersebut dengan sejumlah besar makanan yang menyehatkan dirinya.

Sayuran dan sayuran. Produk-produk ini meningkatkan gerak peristaltik yang baik dan membantu mencerna protein hewani.
Produk susu. Sejumlah besar produk susu dan produk susu fermentasi mengandung semua vitamin, mineral, dan lemak yang mudah dicerna.
Telur ayam. Selama diet untuk menurunkan berat badan, Anda bisa makan hingga 6 buah per hari.

Bagi keturunan perantau, puasa sama sekali tidak diperbolehkan, baik sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan maupun sebagai cara untuk menurunkan berat badan.

Video tentang topik tersebut

Kami mengundang Anda untuk menonton video ini:

Kesimpulan

Metode D'Adamo bukanlah pola makan, melainkan gaya hidup benar yang membantu mengaktifkan cadangan kesehatan dan membantu menghindari timbulnya penyakit. Anda mungkin tidak setuju dengan segala hal dengan ahli gizi yang menyarankan memilih produk makanan tergantung pada faktor genetik, namun pendekatan seperti itu pasti tidak hanya tidak membahayakan, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan tubuh secara signifikan.