Урок про "здоров'я людини". Здоров'я – основний показник життєдіяльності людини Повідомлення про тему здоров'я людини

Ціль:створення умов для формування у учнів системи наукових знань про здоров'я та його різновиди: індивідуальне та суспільне.

Завдання:

1. Освітня – освоїти основні поняття: здоров'я індивідуальне та суспільне.
2. Виховна – сприяти формуванню позитивної «Я-концепції».
3. Розвиваюча – сприяти розвитку творчих здібностей.

Обладнання:яскрава повітряна кулька, комп'ютер, презентація уроку, валеологічні аудіозаписи, аркуші паперу, фломастери, трафарет моделі здоров'я школяра, три кольори жетонів (червоний, жовтий, зелений).

План уроку:

I. Організаційний етап – (1 хв.)

ІІ. Основний етап.

1. Актуалізація первинного досвіду учнів (5 хв.)
2. Вивчення нового матеріалу (25-28 хв.)
   2.1. Спільне цілепокладання.
   2.2. Робота у групах. Завдання на асоціації.
   2.3. Визначення, дане здоров'ю у Статуті ВООЗ. Узагальнення здоров'я концепції.
   2.4. Взаємозв'язок, що існує між, фізичною, соціальною та психічною складовими здоров'я людини.
   2.5. Робота у групах: складання моделі здоров'я учнів.
   2.6. Презентація робіт учнів.
   2.7. Фізкультурна пауза.
   2.8. Здоров'я індивідуальне та суспільне.
3. Закріплення нового матеріалу (5 хв.)
4. "Зроби свій вибір".
5. Підбиття підсумків (2-3 хв.)
6. Домашнє завдання(2 хв.)
7. Рефлексія (2 хв.)

Хід уроку

На перерві перед уроком звучить валеологічна мелодія. Клас провітрений. Учні розсідають по групам.

I.Організаційний етап.

Привітання учнів. Створення сприятливої ​​психоемоційної обстановки під час уроку.

ІІ. Основний етап.

1. Актуалізація первинного досвіду учнів.

Мотивація.За допомогою повітряної кульки, яку учні перекидають один одному, з'ясувати, що є головним у житті кожного з учнів у даному класі. ( Варіанти відповіді дітей).

Без чого людина не може досягти вищезгаданих цінностей? (Обговорення проблеми). (Варіанти відповіді дітей).

Прийняття рішення.- Без здоров'я дуже важко досягти чогось, тому воно є одним із головних життєвих цінностей людини.

2. Вивчення нового матеріалу

2.1. Спільне цілепокладання.Вчитель звертає увагу дітей на тему уроку.

Вчитель:Як ви думаєте, про що йтиметься на сьогоднішньому уроці? (Варіанти відповіді дітей).

Вчитель:Сьогодні ми виявимо сенс понять здоров'я індивідуального та здоров'я громадського, а саме здоров'я – людська цінність; спробуємо створити модель школяра і з'ясуємо, чим індивідуальне здоров'я відрізняється від здоров'я громадського.

Вчитель:Спробуйте дати визначення здоров'ю . (Варіанти відповіді дітей).

Чи можна здоров'ям назвати просто відсутність хвороб?

Яке ви дали б визначення поняття здоров'я? ( Варіанти відповіді дітей).(Cлайд 2)

Перше питання, що вивчається - Здоров'я - людська цінність. (Слайд 3)

2.2. Робота у групах. Завдання на асоціації.

На кожну літеру цього слова напишіть слова, які стосуються того, що робить людину здоровою.

З- Д- О- Р- О- В- Ь Е-

Вчитель:

Спробуйте дати визначення здоров'ю . (Варіанти відповіді дітей).

Чи можна здоров'ям назвати просто відсутність хвороб? (Варіанти відповіді дітей).

Яке ви дали б визначення поняття здоров'я? (Варіанти відповіді дітей).

2.3. Визначення, дане здоров'ю у Статуті ВООЗ. Узагальнення здоров'я концепції.

Відповідно до визначення Всесвітньої організації охорони здоров'я «здоров'я» -це стан повного фізичного, соціального та психічного благополуччя, а не просто відсутність хвороб чи фізичних дефектів (Записати у зошити).(Слайд 4)

Завдання:На основі запропонованих малюнків назвати прояви здоров'я школяра згідно з визначенням здоров'я ВООЗ. (Варіанти відповідей дітей: фізичне, соціальне, психічне здоров'я).(Слайд 5)

2.4. Взаємозв'язок, що існує між, фізичною, соціальною та психічною складовими здоров'я людини.(Cлайд 6)

Друге питання - створення моделі здоров'я школяра. Модель можна представити у вигляді трикутника, вершиною якого є ідеальний стан здоров'я. Така модель показує взаємозв'язок, що існує між, фізичною, соціальною та психічною складовими здоров'я людини.

Фізичне здоров'я- Це функціонування організму, здоров'я всіх його систем, фізична активність, режим дня та відпочинку, раціональне харчування, загартовування і т.д.

Соціальне– усвідомлення себе особистістю чоловічої чи жіночої статі, взаємодія з оточуючими, розуміння та розвиток навичок, які допомагають у спілкуванні з людьми, профілактика соціально значних захворювань. На основі фізичного формується соціальне здоров'я людини. (Cлайд 7)

Психічне– вміння визначати своє місце в навколишньому світі, розуміння своїх почуттів та вміння висловлювати їх, вміння прогнозувати різні ситуаціїстановлення та розвиток особистості старшокласників, їх самовизначення та самореалізація. На основі фізичного та соціального здоров'я формується психічне здоров'я людини. (Cлайд 8)

Кожна людина прагне до своєї вершини щодо збереження та зміцнення здоров'я. Кожна людина досягає своїх вершин формування здоров'я (фізичного, соціального, психічного) індивідуальними маршрутами. Загальні завдання маршруту: 1 рівень- знати; 2 рівень - вміти попередити; 3 вищий рівень - бути здатним допомогти близьким.

2.5. Робота у групах: складання моделі здоров'я учнів.(Cлайд 10)

Ці три складові здоров'я повинні постійно перебувати в гармонійній єдності, доповнюючи і впливаючи один на одного. Кожна людина прагне до своєї вершини щодо збереження та зміцнення здоров'я.

Завдання груп:Використовуючи поняття здоров'я, загальні завданнякожного маршруту за заданою загальною моделлю створити свої моделі здоров'я.

(Під час групової роботи звучить мелодія.

2.6. Презентація робіт учнів.

У презентаціях вони мають змогу висловити свою думку, виявити самостійність. (Захист групових моделей здоров'я.)

Вчитель узагальнює відповіді дітей та акцентує увагу на цілеспрямованому прагненні до збереження та зміцнення здоров'я кожного як життєвої цінності.

Висновок: «здоров'я» розуміється як єдине ціле, що складається з взаємопов'язаних аспектів, що впливають один на одного.Кожен із вас зможе самостійно скласти свою індивідуальну модель здоров'я.

2.7. Фізкультурна пауза.

Вправи для фізкультхвилинки(під звучання валеологічної мелодії):

1) Для покращення мозкового кровообігу: І.П. – сидячи, стоячи, руки на поясі. На рахунок 1 - махом ліву рукузанести через праве плече, голову повернути ліворуч, 2 - в. п., на рахунок 3-4 теж правою рукою. Повторити 3-4 рази.

2) Для зняття втоми з плечового пояса: «Восьминіг» - кругові рухиплечима назад-вперед 3-4 рази, плечі підняти-опустити (обидва разом, потім по черзі) 3-4 рази.

3) Для зняття втоми з тулуба:потягнутися насолоду до 10 сек. (Cлайд 10)

2.8. Здоров'я індивідуальне та суспільне.

Третє досліджуване питання - Здоров'я індивідуальне та суспільне.

У трактаті давньоримського політика Цицерона(106-43 рр. до н.е.) «Про обов'язки»говориться: «Обов'язки мудрого – дбати про своє майно, здоров'я, не здійснюючи нічого неприємного звичаям, законам та встановленням… не тільки заради себе, а й заради дітей, рідних, друзів, а особливо заради держави; адже надбання окремих осіб становлять багатство громадянської громади». (Cлайд 11)

Головне багатство будь-якої держави – це люди. Без людського потенціалу впаде будь-яка економічна система і безсила найпередовіша і найпрогресивніша «національна ідея». (З Концепції національної безпеки РФ). (Слайд 12)

Сучасна медицина визначає здоров'я як суспільне, так і індивідуальне (див. схему) (Cлайд 13)

Схема

Вчитель: -Що мається на увазі під поняттям «індивідуальне здоров'я»? громадське здоров'я?

Як взаємопов'язані поняття суспільне та індивідуальне здоров'я? (Вони нерозривно пов'язані один з одним, і одне залежить від іншого).

Без здорового індивідуальної людиниЯк одиниці суспільства не буде здорового суспільства, тому наша держава піклується про здоров'я кожної людини.

3. Закріплення матеріалу.(Слайд 14)

Завдання кожному за учня.« Зроби свій вибір".За допомогою різнокольорових жетонів визначити, який рівень моделі, на вашу думку, у вас найбільш розвинений.

Зелений – 1 місце – дуже добре розвинений.

Жовтий – 2 місце – добре розвинений.

Червоний – 3 місце – погано розвинений.

На попередньо підготовленому трафареті моделі здоров'я школяра (див. Cлайд 10) діти розміщують свої жетони, визначаючи рейтинг розвитку здоров'я цього класу.

Артур Шопенгауер «Афоризми житейської мудрості»: «Перш за все ми повинні зберегти гарне здоров'я. Кошти до цього нескладні: уникати всіх ексцесів, зайвих бурхливих та неприємних хвилювань, а також надто напруженої та тривалої розумової праці, далі посилений рух на свіжому повітріпротягом принаймні двох годин, часте купання в холодній водіі тому подібні гігієнічні заходи». (Слайд 15).

4. Підбиття підсумків

Вчитель:

Які висновки можна зробити після сьогоднішнього уроку?

Яке місце серед життєвих цінностей приділяється здоров'ю? ( Учні висловлюють свої судження.)

(Аналіз роботи на уроці та виставлення оцінок.)(Слайд 16)

5. Домашнє завдання.

Продумати свої моделі здоров'я та запропонувати їх для обговорення на наступному уроці. (Слайд 17)

6. Рефлексія.

Виразити свої думки та почуття по сьогоднішньому уроку, вживши тільки одну пропозицію або словосполучення. (Слайд 18)

(Вчитель бажає всім здоров'я та дякує за роботу на уроці(Cлайд 19).)

Список валеологічних мелодій:

1. Оркестр П. Моріа "Atlantis".
2. Оркестр П. Моріа "El Bimo".
3. Оркестр П. Моріа "Minueto".

Загальне поняттяпро здоров'я

"Взагалі 9/10 нашого щастя засноване на здоров'ї. При ньому все стає джерелом насолоди, тоді як без нього рішуче ніякі зовнішні блага не можуть принести задоволення, навіть суб'єктивні блага: якості розуму, душі, темпераменту при хворобливому стані слабшають і завмирають. позбавлено підстави, що ми перш за все питаємо один одного про здоров'я і бажаємо його один одному: воно справді головна умова людського щастя" – так сказав відомий німецький філософ ХІХ ст. Артур Шопенгауер. Справді, здоров'я серед життєвих цінностей людини займає найважливіше місце.

Існує цілий ряд визначень здоров'я, але всі вони зазвичай містять п'ять таких критеріїв:

• відсутність хвороб;
• нормальне функціонування організму у системі "людина - навколишнє середовище";
• повне фізичне, духовне, розумове та соціальне благополуччя;
• здатність пристосовуватися до постійно змінних умов існування у навколишньому середовищі;
• здатність до повноцінного виконання основних соціальних функций.
• Є поняття здоров'я індивідуального та суспільного.

Індивідуальне здоров'я- Це здоров'я окремої людини. У це поняття сьогодні вкладається досить широкий зміст, воно має на увазі не тільки відсутність хвороб, а й такі форми поведінки людини, які дозволяють їй покращувати своє життя, робити його більш благополучним, досягати високого ступеня самореалізації. Так, у статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) зазначено, що здоров'я – це "стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів".

Досягти благополуччя можна лише через працю, спрямовану на розширення та реалізацію своїх духовних, фізичних якостейта соціальних можливостей.

Благополуччя стосується всіх аспектів життя людини, а не лише її фізичного стану. Духовне благополуччя пов'язані з розумом, інтелектом, емоціями. Соціальне благополуччя відбиває суспільні зв'язки, матеріальне становище, міжособистісні контакти. Фізичне благополуччя відбиває біологічні можливості людини, стан її тіла. Благополуччя людини включає дві складові: духовну і фізичну.

При цьому велике значеннямає її духовна складова. Про це ще близько 2 тис. років тому так сказав у своєму трактаті "Про обов'язки" давньоримський оратор Марк Туллій Цицерон: "Перш за все, кожному виду живих істот природа дарувала прагнення захищатися, захищати своє життя, тобто своє тіло, уникати всього того, що здається шкідливим і добувати собі все необхідне для життя: їжа, притулок і т.д.. Загальне всім живим істотам прагнення з'єднатися заради того, щоб виробляти на світ потомство, і турбота про це потомство. Але найбільша різниця між людиною і звіром полягає в що звір пересувається настільки, наскільки їм рухають його почуття, і пристосовується тільки до навколишніх умов, мало думаючи про минуле і про майбутнє... Навпаки, людина, наділена розумом, завдяки якому вона вбачає послідовність між подіями, бачить їх причини, причому попередні події як би предтечі не вислизають від нього, він порівнює подібні явища і з сьогоденням тісно пов'язує майбутнє, з легкістю бачить всю течію свого життя і готує собі все необхідне, щоб прожити. Людині властива насамперед схильність вивчати і досліджувати істину.

Духовне та фізичне здоров'я- Дві невід'ємні частини людського здоров'я, які повинні постійно перебувати в гармонійній єдності, забезпечуючи високий рівень здоров'я.

Духовне здоров'я відбиває здоров'я нашого розуму, а фізичне – здоров'я тіла.

Духовне здоров'я – це здатність пізнавати навколишній світі себе, аналізувати події та явища, що відбуваються, прогнозувати розвиток ситуацій, що впливають на життя, формувати модель (програму) поведінки, спрямовану на вирішення виникаючих завдань, захист своїх інтересів, життя і здоров'я в реальному навколишньому середовищі. Чим вище інтелект, тим достовірніший прогноз подій, тим точніше модель поведінки, тим стійкіша психіка, тим вищий рівень духовного здоров'я.

Фізичне здоров'я - це здатність тіла реалізовувати розроблену програму дій та резерви на випадок виникнення непередбачених екстремальних та надзвичайних ситуацій.

Ось як сказано про єдність духовного і фізичного здоров'яу книзі американського дієтолога Поля Брегга "Побудова потужної нервової силиІсторія розповідає про двох лицарів, які вбили один одного через колір королівського щита, який був повішений у центрі величезної зали замку. Один лицар казав, що червоний щит, інший - зелений. Після трагічної битви хтось глянув на обидві сторони щита: один бік був червоний, інший - зелений. Є також дві сторони щита здоров'я – фізична та духовна – і вони обидві важливі. Обидві ці сторони – фізична та духовна – так тісно переплетені, що неможливо розділити їх. Фізичне здоров'я впливає духовне життя, і духовний контроль забезпечує необхідну дисципліну підтримки фізичного здоров'я " .

Духовне здоров'я визначається системою мислення, пізнанням навколишнього світу та орієнтацією в ньому; тим, як ми ставимося до навколишнього середовища або до якоїсь певної особи, речі, галузі знань, принципу. Досягається це здоров'я вмінням жити у злагоді з собою, з рідними, друзями та суспільством, прогнозувати та моделювати події, складати на цій основі програму своїх дій.

Фізичне здоров'я забезпечується високою руховою активністю, раціональним харчуванням, гартуванням та очищенням організму, оптимальним поєднанням розумової та фізичної праці, вмінням відпочивати, винятком із вживання алкоголю, тютюну та наркотиків. Ось як про це сказав А. Шопенгауер: "Отже, перш за все ми повинні намагатися зберегти хороше здоров'я. Кошти до цього нескладні: уникати всіх ексцесів, зайвих бурхливих і неприємних хвилювань, а також надто напруженої та тривалої розумової праці, далі – посилений рух на свіжому повітрі протягом принаймні двох годин, часте купання в холодній воді тощо гігієнічні заходи".

Громадське здоров'я - це суспільна, соціально-політична та економічна категорії, що характеризують життєздатність всього суспільства. Це здоров'я складається зі здоров'я окремих членів суспільства. Суспільне здоров'я та індивідуальне здоров'я кожної людини нерозривно взаємопов'язані та залежать одне від одного.

Репродуктивне здоров'я - важлива частина здоров'я людини та суспільства

Існування будь-якого виду живих організмів неможливе без відтворення собі подібних. Людина щодо цього не є винятком. Історія людства є безперервною зміною поколінь. Проте, на відміну інших живих істот, людина, наділений розумом, може управляти системою відтворення, забезпечуючи як народження, а й необхідне виховання потомства з урахуванням соціальних запитів суспільства. Його функція відтворення передбачає не лише народження дитини, але також її виховання та підготовку до виконання певних обов'язків, які забезпечують соціальний розвитоктовариства. Ця система відтворення населення, що забезпечує народження здорових дітей, виховання та підготовку нового покоління, і є основним змістом репродуктивного здоров'я.

Стан репродуктивного здоров'я людини та суспільства визначають за наступним критеріям:

• стійка мотивація людей створення благополучної сім'їта привабливість для них особистісної моделі зразкового сім'янина;
• відповідальність батьків та держави за стан здоров'я; фізичний, психічний, духовний та моральний розвиток дітей; за здобуття дітьми необхідної освіти;
• забезпечення відтворення населення межах, гарантують демографічну безпеку держави.
• Ці критерії досить повно характеризують здатність суспільства та держави створити та реалізувати. необхідні умовидля народження здорових дітей та підготовки нового покоління, здатного забезпечити соціальну безпеку та розвиток цивілізації.
• Історичний досвідсвідчить, що найкращою соціальною конструкцією, що найбільш повно відповідає інтересам особистості та суспільства та забезпечує безперервну зміну поколінь, є сім'я.

Під сім'єюрозуміється мала соціальна група, заснована на шлюбі або кревній спорідненості, члени якої пов'язані спільністю побуту, взаємною допомогою, моральною та правовою відповідальністю.

У сучасному суспільствісім'я являє собою морально-правовий союз чоловіка та жінки та складається з подружжя та дітей. Форми утворення подружніх пар та характер взаємовідносин подружжя підпорядковуються певним соціальним та культурним нормам, які виробляються суспільством у ході історичного розвитку. Норми значною мірою схильні до впливу соціального устрою та особливостей конкретного історичного етапу розвитку суспільства.

У Російської Федерації 1 березня 1996 р. набрав чинності Сімейний кодекс РФ. Його зміст ґрунтується на принципах зміцнення сім'ї, побудови сімейних відносин на взаємного коханнята повазі, на відповідальності перед сім'єю всіх її членів, на неприпустимість довільного втручання будь-кого у справи сім'ї, на безперешкодному здійсненні членами сім'ї своїх прав.

Сім'я виконує функції, які багато в чому визначають збереження та зміцнення здоров'я як окремої людини, так і всього суспільства. Тільки в сім'ї людина отримує стійкі можливості для задоволення повсякденних потреб та розвитку своєї особистості. Сім'я найбільш успішно виконує репродуктивну функцію: народження та виховання дітей Саме в ній батьки залучають своїх дітей до моральних цінностей та норм поведінки в навколишньому світі, у суспільстві, взаємодії з іншими людьми, тут вони передають їм трудові навички. У сім'ї вирішуються дозвільна функція, що забезпечує гармонійний розвиток людини, та сексуальна функція, що забезпечує задоволення статевої потреби подружжя.

Високий рівень репродуктивного здоров'я передбачає наявність у людини стійкої мотивації створення благополучної сім'ї та привабливість особистісної моделі гарного сім'янина, а також уміння вибрати гідного супутника життя, з яким він може створити щасливу родину.

На жаль, аналіз статистичних даних та результатів опитувань молоді в Росії свідчить про те, що за Останнім часомсім'я та сімейні стосунки різко втрачають свою привабливість. У нашій країні зростає кількість дітей, які живуть і виховуються у неповних сім'ях або народилися у жінок, які не перебувають у зареєстрованому шлюбі. Падає значимість та цінність щасливої сімейного життя. Серед молодих людей помітно збільшується частка тих, хто не вважає для себе необхідним під час створення майбутньої сім'ї юридичне оформленнясвоїх шлюбних відносин. З цього можна зробити висновок, що рівень важливої ​​складової здоров'я людини та суспільства – репродуктивного здоров'я останнім часом значно знизився, і цей процес продовжується.

Сім'я, як найважливіший соціальний осередок суспільства і держави, виконуючи репродуктивну функцію, повинна забезпечити виховання та розвиток у дитини фізичних, духовних та моральних якостей людини та громадянина, інтегрованого в сучасне йому суспільство та націленого на вдосконалення цього суспільства. Якість виконання цієї функції з певною мірою достовірності можна оцінити, використовуючи дані статистики.

За даними МОЗ Росії та Держкомепіднагляду Росії, лише 14% дітей шкільного вікупрактично здорові, 50% мають функціональні відхилення, 35-40% – хронічно хворі. Серед школярів за період навчання у 5 разів зростає кількість дітей та підлітків з порушеннями органів зору, у 3 рази – із захворюваннями органів травлення та сечостатевих шляхів, у 5 разів – з порушенням постави, у 4 рази – з нервово-психічними розладами. У багатьох учнів спостерігається дисгармонійний фізичний розвиток (дефіцит маси тіла, зниження показників м'язової сили, ємності легень та ін.), що створює проблеми із загальною працездатністю підростаючого покоління. З іншого боку, за даними МВС Росії, швидкими темпами зростає серед неповнолітніх злочинність. Загалом серед усіх виявлених осіб, які вчинили злочини, частка підлітків віком 14-17 років становить 11,8%. Матеріали статистики свідчать також про стрімке зростання алкоголізації та токсикоманії у підлітковому середовищі.

Багато держав розглядають демографічний потенціал як основну гарантію виживання в умовах світового та регіонального суперництва та боротьби за існування. Найкращі уми Росії теж пов'язували майбутнє зі зростанням чисельності її населення. Так Д. І. Менделєєв, ґрунтуючись на демографічних показникахпочатку XX ст., Визначав ймовірну чисельність населення Росії в 2000 р. в 594,3 млн. чоловік. Проте революція 1917 р., Велика Вітчизняна війна 1941-1945 рр., розпад СРСР та інші процеси внесли істотні корективи у цей прогноз.

Станом на 2001 р. чисельність населення Росії становила 144,8 млн. чоловік і продовжує скорочуватися. Основною причиною цього є природне зменшення населення, яке полягає у перевищенні числа померлих і загиблих людейнад числом народжених. Основним чинником, визначальним цей процес, є низька тривалість життя населення Росії. Вона становить для чоловіків 59,8 років, для жінок - 72,2 роки і, за довгостроковими прогнозами, ще досить довго залишиться близькою до цього рівня.

Чинники, що впливають на здоров'я та благополуччя

Серед факторів, що впливають на здоров'я людини, чільне місце займають фізичні, духовні та соціальні.

З фізичних факторівнайбільш важливими є спадковість та стан довкілля. Дослідження свідчать про суттєвий вплив спадковості практично на всі аспекти нашого фізичного та психічного здоров'я(Ступінь впливу їх на здоров'я може становити до 20%). Стан довкілля безпосередньо впливає на здоров'я. Навіть найздоровіші життєві звички не можуть повністю компенсувати вплив забрудненого повітря чи води. Ступінь впливу довкілля на здоров'я людини може становити теж до 20%. Забруднене повітря може містити шкідливі речовиниякі проникають в організм людини через органи дихання Недоброякісна вода може містити патогенні мікроорганізми та токсичні сполуки, які, потрапляючи в шлунково-кишковий тракт, викликають різні захворюваннята отруєння.

Крім того, під впливом забрудненого довкілля в живих організмах можуть відбуватися зміни генів (мутації). Зміна генів під впливом довкілля - мутагенез постійно відбувається у кожному організмі, але за умов наростаючого забруднення довкілля він виходить з-під контролю природних механізмів. Речовини та фактори, що викликають зміну генів, отримали назву мутагенів. Мутагенну дію мають іонізуючі та ультрафіолетові випромінювання, різні природні та штучні хімічні сполуки. При попаданні в організм людини мутагени можуть спричинити розвиток злоякісних пухлин, появу каліцтв тощо. п. Усі мутагени прийнято розділяти на хімічні, фізичні та радіаційні. Потрапивши в організм, мутаген зазнає впливу безлічі речовин: компонентів їжі, гормонів, продуктів обміну речовин, ферментів. Одні з них посилюють його дію, інші зменшують і навіть припиняють.

Останнім часом активно вивчаються речовини (антимутагени),які здатні зупинити шкідливу дію мутагенів. Деякі роблять мутагени малоактивними, інші змінюють вплив мутагенів отже вони стають безпечними, треті посилюють систему протидії мутагенам. Найбільш активними антимутагенами є вітаміни: ретинол (вітамін А), токоферол (вітамін Е), аскорбінова кислота(вітамін С).

Вітамін А міститься у продуктах тваринного походження (вершкове масло, яєчний жовток, печінка). У рослинних харчових продуктахвітамін А відсутня. Однак багато з них (морква, шпинат, салат, петрушка, абрикос та ін) містять каротин, що є провітаміном А. В організмі каротин перетворюється на вітамін А, забезпечує нормальне зростання, освіту зорових пігментів, що регулюють темнову адаптацію ока, нормалізує обмінні процесиу шкірі, тканинах печінки, очах.

Вітамін Е міститься в зелених частинах рослин, особливо молодих паростках злаків. Багаті на цей вітамін рослинні олії: соняшникова, бавовняна, кукурудзяна, арахісова, соєва. Вітамін Е виконує роль біологічного антиокислювача, він перешкоджає розвитку процесів утворення токсичних для організму вільних радикалів та нормалізує обмін речовин у м'язовій тканині.

Вітаміну С багато в продуктах рослинного походження: плодах шипшини, капусті, лимонах, апельсинах, чорній смородині, інших фруктах та ягодах. Вітамін С бере участь в окисно-відновних процесах, згортанні крові, вуглеводному обмініта регенерації тканин.

Здоровий спосіб життя, раціональне харчування, комплексне вживання продуктів, що містять вітаміни А, Е і С, зменшують ступінь впливу на організм мутагенів і, отже, допомагають зберегти здоров'я в забрудненому навколишньому середовищі. Вітаміни засвоюються найповніше, якщо їх вживати у комплексі. У цьому необхідно пам'ятати, що штучно створені препарати який завжди краще, ніж набори природних полівітамінів, які у продуктах. Найбільш доступні продукти рослинного походження, що містять вітаміни А, Е та С, представлені в таблиці 8.

Таблиця 8. Деякі продукти харчування, що містять вітаміни А, Е та С

Духовні факторитакож є важливим компонентом здоров'я та благополуччя. До них відносяться здібності до виконання добрих справ, самовдосконалення, милосердя та безкорисливої ​​допомоги. Це вимагає від людини певних вольових зусиль. Вести здоровий спосіб життя – важке завдання. Знати, що таке здоровий спосіб життя, - це одне, а практично дотримуватися його - зовсім інше. Вибір на користь здорового образужиття вимагає від людини високого рівня свідомості та культури, але й значення духовних факторів дуже велике, ступінь їхнього впливу на здоров'я становить близько 50%.

Певним чином на здоров'я людей впливають і соціальні чинникиРівень благополуччя та здоров'я в цьому випадку може бути високим лише тоді, коли людина має можливість для самореалізації, коли їй гарантовані гарні житлові умови, доступна освіта та якісне медичне обслуговування.

Кожна людина відповідальна за своє здоров'я та благополуччя, а це передбачає певні життєву позиціюта поведінка. Про це добре сказав відомий вчений Н. М. Амосов у своїй книзі "Роздуми про здоров'я": "У більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а тільки сама людина. Найчастіше він хворіє від лінощів і жадібності, але іноді і від нерозумності" Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні та значні. Замінити їх не можна нічим. Людина настільки досконала, що повернути здоров'я можна майже з будь-якої точки її занепаду. Тільки необхідні зусилля зростають у міру старості та поглиблення хвороб".

Читайте та пишітькорисні

Здоровий спосіб життя - це система навичок та поведінки людини, спрямована на забезпечення певного рівня здоров'я.

Що таке здоров'я?

Існує ціла низка визначень, які, як правило, містять п'ять критеріїв, що визначають здоров'я людини:

• повне фізичне, духовне, розумове та соціальне благополуччя;
• нормальне функціонування організму в системі «людина – навколишнє середовище»;

• вміння пристосовуватися до умов існування, що постійно змінюються, в навколишньому середовищі; а відсутність хвороби;
• здатність до повноцінного виконання основних соціальних функций.

Ми зупинимося на визначенні здоров'я, яке надано у Статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ). У ньому зазначено, що здоров'я – це «стан фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів».

В узагальненому вигляді здоров'я можна визначити як уміння людини пристосовуватися до навколишнього середовища та своїх власних можливостей, протистояти зовнішнім та внутрішнім негативним факторам, хворобам та ушкодженням, зберігати себе, розширювати свої можливості, збільшувати тривалість повноцінної життєдіяльності, тобто забезпечувати свій добробут. Сенс слова благополуччя у Тлумачному словникуросійської (автор З. І. Ожегов) визначається як «спокійне і щасливе стан», а щастя - як «почуття і стан повного вищого задоволення».

Виходячи з цих понять, зробимо висновок: здоров'я людини невіддільне від його життєдіяльності і цінне тим, що є неодмінною умовою ефективної діяльності індивіда, через яку досягаються добробут та щастя.

Досягти благополуччя можливо лише через працю, спрямовану на розширення своїх духовних, фізичних та соціальних можливостей.

Розглянемо висловлювання з цього приводу з трактату «Про обов'язки» давньоримського політика, оратора і письменника Марка Тулія Цицерона (106-43 рр. до н. е..): «Обов'язки мудрого - піклуватися про своє майно, не роблячи нічого неприємного звичаям, законам та установленням; адже ми хочемо бути багатими не лише заради себе, а й заради дітей, рідних та друзів, а особливо заради держави; адже кошти та надбання окремих осіб становлять багатства громадянської громади».

Таким чином, здоров'я – неодмінна умова ефективної життєдіяльності людини.

Чинники, що впливають на здоров'я

Індивідуальне здоров'я в основному залежить від чотирьох факторів:

• біологічні фактори (спадковість) – близько 20%;
• довкілля (природне, техногенне, соціальне) -20%;
• служба здоров'я – 10%;
• індивідуальний спосіб життя – 50%.

З цього розподілу випливає висновок, що стан здоров'я кожної людини на 90% індивідуальний, оскільки він залежить від спадковості, факторів навколишнього середовища і в основному індивідуального образужиття (поведінка кожного, його звичок, вчинків, прагнень, уподобань).

У книзі Н. М. Амосова «Роздуми про здоров'я» говориться:

«У більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а лише сама людина. Найчастіше він хворіє від лінощів і жадібності, але іноді і від нерозумності.

Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні та значні. Замінити їх не можна нічим. Людина настільки досконала, що повернути здоров'я можна майже з будь-якої точки її занепаду. Тільки необхідні зусилля зростають у міру старості та поглиблення хвороб».

Зробимо висновок: у всіх неприємностях зі здоров'ям винні найчастіше ми самі. Це по-перше. По-друге, сподіватися нам особливо нема на кого, потрібні власні зусилля, насамперед у пізнанні ризику, виробленні програми поведінки, а головне - у її постійному виконанні.

Здоровий спосіб життя - це і є та індивідуальна система поведінки та звичок кожної окремої людини, що забезпечує їй необхідний рівеньжиттєдіяльності та здорове довголіття.

Здоровий спосіб життя значною мірою сприяє розумному задоволенню фізичних та духовних потреб людини, формуванню соціально активної особистостіщо розуміє особисту відповідальність за стан свого здоров'я як критерію соціально-економічного розвитку

Необхідно наголосити, що особливого значення сьогодні набуває формування мотивації до здорового способу життя у молоді.

Ця думка підтверджується офіційними даними про стан духовного та фізичного здоров'я молоді в даний час (див. розділ «Додаткові матеріали»),

Основні складові здорового способу життя

Першим кроком до створення своєї індивідуальної системи здорового життя є вироблення твердої мотивації. До здорового способу життя не можна дійти за чиєюсь вказівкою. Це має бути особисте глибоке переконання та впевненість у тому, що іншого шляху до здоров'я, реалізації своїх життєвих планів, забезпечення благополуччя для себе, своєї сім'ї та суспільства просто не існує.

Іншим складовим елементом здорового життя є режим життєдіяльності. Вся життєдіяльність людини проходить у режимі розподілу часу, частково вимушеного, пов'язаного з суспільно необхідною діяльністю, частково індивідуального плану. Так, наприклад, режим життєдіяльності школяра визначено навчальним планомзанять у школі, режим військовослужбовця – розпорядком дня, затвердженим командиром військової частини, режим працюючої людини – початком та кінцем робочого дня.

Таким чином, режим - це встановлений розпорядок життя людини, який включає працю, харчування, відпочинок і сон.

Головною складовою режиму життєдіяльності людини є її праця, яка представляє доцільну діяльність людини, спрямовану на створення матеріальних та духовних цінностей.

Режим життєдіяльності людини працездатного віку має бути підпорядкований насамперед його ефективною трудової діяльності.

Працююча людина живе у певному ритмі: він повинен у певний час вставати, виконувати свої обов'язки, харчуватися, відпочивати та спати. І це не дивно, всі процеси в природі підпорядковані тією чи іншою мірою строгому ритму: чергуються пори року, ніч змінює день, день знову приходить на зміну ночі. Ритмічна діяльність - один із основних законів життя та одна з основ будь-якої праці.

Раціональне поєднання елементів режиму життєдіяльності забезпечує більш продуктивну роботу людини та високий рівень її здоров'я.

У праці людини бере участь весь організм як ціле. Трудовий ритм ставить ритм фізіологічний: у певні години організм відчуває навантаження, внаслідок чого підвищується обмін речовин, посилюється кровообіг, дихання, а потім з'являється відчуття втоми; в інші години, дні, коли навантаження знижується, настає відпочинок після втоми, відновлюються сили та енергія. Правильне чергування навантаження та відпочинку є основою високої працездатності людини.

Тепер необхідно зупинитися на питанні про відпочинок, при цьому наголосити, що відпочинок - це стан спокою або активної діяльності, що веде до відновлення сил та працездатності.

Найбільш ефективним засобомдля відновлення працездатності є активний відпочинокякий дозволяє раціонально використовувати вільний час. Чергування видів роботи, гармонійне поєднання розумової та фізичної праці, фізична культура забезпечують ефективне відновленнясил та енергії. Відпочивати людині потрібно щодня, раз на тиждень та раз на рік, використовуючи вільний час для зміцнення свого фізичного та духовного здоров'я.

Розповідаючи про необхідність чергування праці та відпочинку, особливо слід наголосити, що до найважливішого виду щоденного відпочинку відноситься сон. Без достатнього, нормального сну немислиме здоров'я людини.

Потреба уві сні залежить від віку, способу життя, типу нервової системилюдини. Сон насамперед сприяє нормальній діяльності центральної нервової системи. Недосипання, особливо систематичне, веде до перевтоми, виснаження нервової системи, захворювання організму. Сон не можна замінити нічим, він нічим не компенсується. Дотримання режиму сну – основа здорового способу життя.

Щоб бути здоровим і працездатним, необхідно виробити звичку лягати спати і вставати в той самий час, навчитися швидко засинати і міцно спати.

Правильне харчування- це найважливіша умоваздоров'я людини, її працездатності та довголіття. Що означає правильно харчуватися? Це означає отримувати з їжею у достатній кількості та у правильному співвідношенні необхідні організму речовини: білки, жири, вуглеводи, мінеральні солі, вітаміни та воду. Існує кілька теорій правильного харчування, але поки ніхто не може дати кожному з нас тверді настанови: їжте в такій кількості. Раціон харчування залежить від поглядів та способу життя кожної людини.

Усі елементи режиму життєдіяльності людини (праця, відпочинок, сон та харчування) багато в чому індивідуальні. Високим рівнемпрацездатності, здоров'я та довголіття матиме той, хто дотримується вимог здорового способу життя.

Висновки

1. Жодні медичні закладине зможуть зробити старшокласника здоровим, якщо він не отримав навичок здорового способу життя в сім'ї з раннього віку.
2. Висока працездатність залежить від рухової активності, загартовування організму, оптимального поєднання розумової та фізичної праці.
3. Причинами порушення здоров'я можуть бути розумова та фізична перенапруга, надлишковий виробничий та побутовий шум, недостатній сон та неповноцінний відпочинок, погана екологія, надлишкове або недостатнє харчування, шкідливі звички, не вчасно і неякісна медична допомогата ін.
4. Здоровий спосіб життя передбачає фізичне навантаження, оптимальний режимпраці та відпочинку, правильне харчування, достатню рухову активність, особисту гігієну, загартовування, негативне ставленнядо шкідливим звичкам, позитивне сприйняття життя та ін.
5. Довголіття знаходять насамперед ті люди, які завжди дотримуються правил здорового способу життя.

Запитання

1. Що включає поняття «здоров'я людини»?
2. Які фактори надають сприятливий та несприятливий вплив на здоров'я людини?
3. Чому здоровий спосіб життя слід вважати індивідуальною системоюповедінки людини?
4. Які можна назвати основні складові здорового способу життя?

Завдання

1. Складіть режим свого дня, який ви вважаєте найефективнішим.
2. Визначте у режимі дня час для занять фізичною культурою та спортом.
3. Попрацюйте у бібліотеці та, використовуючи засоби масової інформації, підготуйте повідомлення на тему «Духовне та фізичний станмолоді у нашому регіоні».

Світлана Лесніченко
НОД у підготовчій групі з ОБЖ «Я здоров'я збережу, сам собі я допоможу»

Конспект безпосередній освітньої діяльностів підготовчій групі на тему: «Я здоров'я березісам собі я допоможу».

Вікова група: діти 6 років

Освітня область: «Безпека».

Інтеграція з освітніми областями: «Пізнання»,« Здоров'я» , «Соціалізація», «Комунікація», «Музика», « Фізична культура» ,«Читання художньої літератури».

Форма проведення: гра "Квітка - семибарвиця".

Ціль: Формування у дошкільнят уявлення про здоров'яяк однією з головних цінностей людського життя.

Завдання:

Освітні:

Продовжувати вчити усвідомлено підходити до збереження та зміцнення свого здоров'я.

Уточнити значущість дотримання правил гігієни, харчування, вживання вітамінів, занять спортом для здоров'я.

Вчити розуміти значення прислів'їв та приказок про здоров'я.

Розвиваючі:

Розвивати мовлення, пізнавальний інтерес, розумову активність, уяву дітей.

Виховні:

Виховувати у дітей бажання дбати про своє здоров'япрагнення вести здоровий спосіб життя.

Види дитячої діяльності: пізнавальна, ігрова, комунікативна, рухова, читання художньої літератури.

Методи: словесні, наочні, ігрові, питання проблемного характеру

Активізація словника: здоровий спосіб життя, предмети особистої гігієни

Хід гри:

Вос-ль: Я вітаю вас на грі "Квітка - семибарвиця".

Як ви думаєте, чому наша гра так називається?

Зараз я познайомлю вас з правилами гри. На кожному пелюстці написані цифри, які будуть відповідати числу точок, що випали на кубику. Наприклад, якщо на кубику випало 5 точок, то шукаємо пелюсток із цифрою5. Кожна пелюстка це питання від казкових героїв, на які ви повинні будете дати правильну і чітку відповідь. За правилами гри кубик кидатиме капітан команди, якого ми веберем з допомогою лічилки.

Гра присвячена темі « Здоров'я та здоровий спосіб життя» .

Бути здоровим дуже важливо. Тільки здоровийлюдина може по-справжньому пізнати радість життя. Ось як мовиться в прислів'я: « Здоров'я дорожче за багатство» Тому кожен повинен пам'ятати про своє здоров'я,берегти та зміцнювати його,вести ЗОЖ. Як ви це знаєте?

Уявляю вам учасників гри. Отже, починаємо нашу гру.

Запитання від Айболита. Присвячено вони будові нашого тіла.

Назвіть орган слуху (вуха).

-Загадка:На ніч два віконця

Самі закриваються,

А зі сходом сонця

Самі відкриваються (очі)

Назвіть орган дихання (ніс).

Сама верхня частинатіла (Голова)

-Загадка:Оля весело біжить до річки по доріжці,

А для цього потрібні нашій Олі (ніжки).

-Що зайве: голова, руки, лялька, ноги (лялька)

-Загадка:Оля ягідки бере по дві, по три штучки,

А для цього потрібні нашій Олі (ручки)

Фізхвилинка «Повторюй слова та виконуй рухи».

Запитання від Червоної Шапочки:

*Дорогі хлопці,продовжіть прислів'я:

-«Сонце, повітря і вода- (наші найкращі друзі);

-« Здоров'я в порядку-(Дякую зарядці)»;

-«В здоровому тілі-(здоровий дух) »;

-«Рухай більше- (Проживеш довше)»;

-«Якщо хочеш бути здоровий(загартуйся);

-«Рух- (це життя)»;

-«Хто спортом займається- (Той сили набирається)».

*Продовжіть рядки з вірша К. І. Чуковського «Мийдодир»:

«Треба, треба вмиватися…»

«Хай живе мило запашне…»

«Рано вранці на світанку.»

Точковий масаж «Небоління».

Питання від Мойдодира.

Дорогі хлопці, ви знаєте, що потрібно стежити за чистотою свого тіла, а особливо за руками.

Навіщо мити руки?

Що потрібно робити, щоб мікроби не потрапили до нашого організму (Дотримуватися правил гігієни)

Яких правил гігієни ви дотримуєтеся вдома і в дитячому садку?

Мойдодир надіслав вам чудову скриньку із загадками. Відгадки ми знайдемо у скриньці. Після гри Мойдодир запитує:

Як називаються ці предмети (Предмети особистої гігієни)

Чому їх так називають (ними може користуватися лише одна людина)

Запитання від Буратіно.

Хлопці! Ви знаєте, що продукти бувають корисними та шкідливими. Буратіно ставить питання: які продукти корисні для здоров'я,а які -ні?

Гра «Корисні та шкідливі продукти»(з м'ячем)

Що таке вітаміни?

Які вітаміни ви знаєте?

Яку користь приносять вітаміни "А", «В», "С"(Діти читають вірші)

Де найбільше вітамінів (в овочах та фруктах)

В яких овочах та фруктах містяться вітаміни "А", «В», "С"Щоб відповісти на це питання, пограємо в гру «Вітамінні сімейки».

Всі овочі та фрукти корисні. А ось наскільки важливими і потрібними є овочі, про це хлопці зараз і розкажуть.

Інсценування вірш. «Овочі».

Запитання від Кота в чоботях.

Дорогі хлопці! Якщо людина займатиметься спортом, вона проживе довше. Хто спортом займається,хворобами не знається.

Скажіть, будь ласка, які види спорту ви знаєте?

Для чого потрібно займатися спортом?

Що потрібно обов'язково робити вранці?

Навіщо потрібна зарядка?

Вранці зарядку роби

Будеш сильним, будеш сміливим.

Прожену залишки сну

Ковдра убік,

Мені гімнастика потрібна

Допомагає здорово.

Щоб нам не хворіти

І не застуджуватися,

Ми зарядкою з тобою

Будемо займатись.

Станьте по порядку на веселу зарядку.

Заряджання під музику.

Питання від Попелюшки.

Хлопці! Я знаю, що ви чуйні, веселі та добрі діти, вмієте радіти та веселитися. Від того, який настрій у людини залежить його здоров'я. Попелюшка задає питання:

«Грубих слів не говори, тільки добрі даруй!»

Гра «Компліменти»

Фіолетовий пелюстка. Запитання від глядачів.

Вихователь:-На цьому наша гра закінчена. Що ж потрібно робити для того, щоб бути здоровими та красивими(Відповіді дітей).Дякую вам за гру.

Основи здоров'я

(посторінково)

Основи здоров'я

(посторінково)

(посторінково)

Основи безпеки життєдіяльності (ОБЖ)- предмет шкільної програми, прийнятий до обов'язковому вивченнюу всіх класах середньої школи за розпорядженням Міністерства освіти РФ в 1994 році. Цілями вивчення даного предмета є передача учням знань про різні небезпеки, що перешкоджають нормальній життєдіяльності, причини їх виникнення, особливості прояви та їх різних способахнейтралізації. У молодших і середніх класах вивчається такий розділ ОБЖ, як основи здоров'я, присвячений питанням здорового способу життя як засобу збереження здоров'я, гарної працездатності та набуття довголіття.

З курсу ОБЖ (основи здоров'я) хлопці та дівчата дізнаютьсяпро те, що таке здоров'я, які фактори на нього впливають позитивно та негативно (наприклад, екологія, конфлікти, надзвичайні ситуації, спосіб життя), а також про те, які заходи слід вживати для збереження здоров'я та підтримки оптимальної фізичної форми. У молодших класах вивчаються правила гігієни, принципи здорового харчування, правила дотримання режиму дня та фізичної активності. У середніх класах вивчаються правила здорового спілкування та вирішення конфліктів, а також способи боротьби зі стресом та методи релаксації. Вивчаються також різноманітні надзвичайні ситуації та методи їх вирішення, способи надання першої допомоги постраждалим та навички орієнтування на місцевості.

Курс ОБЖ передбачає як вивчення теоретичного матеріалу, а й оволодіння певними навичками і вміннями, чому сприяє виконання завдань практичної частини. Найкраще впоратися з такими завданнями допомагає ГДЗ з ОБЖ (основи здоров'я).У цьому посібнику наводяться практичні рекомендаціїі приклади правильного виконання завдань, які можуть бути корисними учням. Найзручніше переглядати ГДЗ з ОБЖ (основи здоров'я) онлайнзі сторінок нашого сайту. За бажання, ви можете завантажитиГДЗ, щоб мати можливість користуватися їх матеріалами в той час, коли ви не зможете знайти доступ до Інтернету. Ви також можете завантажити файл з текстом у електронну книгуабо телефон і дивитися ГДЗ з ОБЖ (основи здоров'я) прямо під час уроку.

Решник найкраще використовувати як додатковий посібник у процесі самостійного вивченняосновного матеріалу з теорії та практики даного навчального предмета. Коли колись можна зрідка дозволити собі списати ГДЗ по ОБЖ (основи здоров'я), але краще робити це не часто.