ما هي الأطعمة التي تقلل نسبة الكوليسترول في الدم بسرعة وفعالية. كيفية خفض نسبة الكوليسترول بالطرق الطبيعية في المنزل بسرعة وفعالية هل من الممكن خفض نسبة الكوليسترول بسرعة

يعرف معظم الناس أن زيادة نسبة الكوليسترول في الدم تشكل تهديدًا للحياة. لكن في الوقت نفسه، إذا كان طبيعيًا، لا يمكن لجسم الإنسان أن يعمل بدونه، حيث يوجد الكوليسترول في أغشية الخلايا ويشارك في تكوين هرمونات الغدة الكظرية وفيتامين د والأحماض الصفراوية.

هو مادة عضوية– كحول دهني موجود في خلايا الكائنات الحية. ينتج الإنسان حوالي 80% من إجمالي الكوليسترول، والباقي يأتي من الطعام.

كيفية خفض نسبة الكوليسترول في الدم باستخدام العلاجات الشعبية ستجدها في مقالتنا

يبدأ فائضه في انسداد الشرايين تدريجيًا وتشكيل لويحات. وهذا قد يؤدي إلى تشكيل الحجارة في المرارةوتصلب الشرايين وتكوين جلطات الدم، والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وعند انسداد الأوعية الدموية - إلى الموت المفاجئ.

من المهم أن تعرف!قبل خفض نسبة الكوليسترول في الدم بالعلاجات الشعبية، من الضروري التحقق من أداء الكبد، لأنه يمكن أن يؤدي إلى زيادته.

ومن المعروف أن شرب في الصباح الشاي الأخضر- هذا مفيد. فهو لا ينشط وينشط فحسب، بل يساعد أيضًا في محاربة الكولسترول "الضار" عن طريق خفض محتواه بنسبة 15٪. يتم تسهيل ذلك بواسطة مركبات الفلافونويد الموجودة في الشاي.

يمكن للأفوكادو خفض نسبة الكوليسترول بنسبة 17٪ خلال أسبوع.يحتوي هذا المنتج على بيتا سيتوستيرول.

زيت السمك – هذا علاج أثبت فعاليته في الحفاظ على نظافة الأوعية الدموية إذا تم تضمينه في النظام الغذائي. يحتوي على مادة الأوميجا 3. لذلك، من الضروري تناول الأسماك التي تحتوي على الدهون: الرنجة والسلمون المرقط والسلمون.

يوصى بطهي الطعام بالزيت النباتي إذا كانت مستويات الكوليسترول في الدم لديك أعلى من المعدلات البديل الأفضليصبح - زيت الزيتون. يحتوي على دهون لا تؤثر على مستويات الكوليسترول.

تعتبر الشوكولاتة الداكنة منتجًا مفيدًا في مكافحة الكوليسترول.. ولكن فقط عندما يكون محتوى حبوب الكاكاو أعلى من 70%. ثم أنها لا تحتوي على الدهون الحيوانية. يمنع المنتج ترسب الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية.

بذور الكتان والزيت لخفض الكولسترول

نفيس مسحوق بذور الكتان يساعد على تطبيع الكولسترولوالزيت المستخرج منه. أنها تقلل من تدفق الدهون إلى الدم من الجهاز الهضمي. المادة الموجودة في الكتان حوالي 60٪ - أوميغا 3 تساعد بشكل كبير في ذلك.

الأكثر ملاءمة للاستخدام زيت بذر الكتان. للقيام بذلك، تحتاج إلى شربه على معدة فارغة، قبل نصف ساعة من الإفطار (1 ملعقة كبيرة). ستكون نتيجة التغيرات في مستويات الكوليسترول ملحوظة في غضون شهر.

للإعطاء عن طريق الفم، يجب تحويل بذور الكتان إلى وجبة. يتم وضعها في مطحنة القهوة والأرض. يوصى بإضافة المسحوق إلى المخبوزات والعصيدة والفطائر أو تناوله ثلاث مرات في اليوم (ملعقة صغيرة) مع الشاي.

كيفية استخدام الزيزفون في مكافحة ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم

يحتوي الزيزفون على مواد تمنع امتصاص الكولسترول من الأطعمة المتناولة، وهي: الفلافونويد والفيتوستيرول. والصابونين و تساعد الزيوت العطرية على التخلص من الكوليسترول الزائدمن السفن. لذلك فإن الزيزفون نبات يحارب الكوليسترول الزائد.

يعتبر الشاي الأسهل في التحضير فهو لا يسبب الحساسية ولا يعقد مسار الأمراض. للقيام بذلك عليك أن تأخذ 2 ملعقة كبيرة. ل. زهر الزيزفون المجفف وصب 2 ملعقة كبيرة. الماء المغلي ويترك لمدة 15 دقيقة. يوصى باستخدامه ثلاث مرات في اليوم.

لتحسين خصائص الشاي، أضف شرائح الليمون و 1 ملعقة صغيرة. عسل يتم طحن زهور الزيزفون الجافة ويتم الحصول على مسحوق منها؛ وشرب الماء قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام لمدة شهر واحد.

البقوليات لخفض نسبة الكولسترول في الدم

تعتبر الفاصوليا علاجًا ممتازًا لتطبيع مستويات الكوليسترول في الدم. وقد أثبت ذلك العلماء الذين أجروا عددًا من الدراسات. عند طهي الفاصوليا يوميا، كان مستوى الانخفاض في نسبة الكولسترول "الضار" يوميا 20٪، ولكن في الوقت نفسه ارتفع الكولسترول الجيد بنسبة 9٪.

ستكون نتائج العلاج ملحوظة بعد 20 يومًا. البقوليات وتشمل: العدس، والفول، والحمص، وفول الصويا، والفول.كلها بروتينات نباتية. يتم استخدامها كطبق جانبي، حيث يتم غليها في الماء، ثم نقعها وخبزها في الفرن، وإضافتها إلى الحساء والسلطات.

كيف يساعد الباذنجان في مكافحة الكولسترول

تم العثور على الباذنجان للمساعدة في خفض الكولسترول. وذلك لاحتوائها على مواد صابورة تزيل الكولسترول بسبب سوء امتصاصه. من المفيد أكثر تناول المنتج المعني نيئًا وسكب الماء المغلي فوقه لتجنب المرارة.

الفواكه والتوت لخفض نسبة الكولسترول

تعتبر الفواكه والتوت من العلاجات الشعبية التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم. قبل أن تكتشف المواد الموجودة فيها والتي تساعد في التخلص من الكوليسترول، عليك أن تتذكر أنها مصادر للفيتامينات والعناصر الدقيقة.

إنها تزيل الكوليسترول "الضار" - الفيتوستيرول، الفيتوأليكسينات، الألياف، البكتين، الموجودة في العديد من الفواكه والتوت. إنها تمنع امتصاص الدهون من الأمعاء وتساعد على تحسين وظيفة الإخراج. تربط مادة البوليفينول الكولسترول من خلال إنتاج البروتينات الدهنية عالية الكثافة.

من المفيد تناول: التفاح، العنب، التوت البري، التوت، العليق، التوت، الويبرنوم، قرانيا. من الأفضل تناولها طازجة وتحضير العصير والمهروس وطهي الكومبوت.

أعشاب للكوليسترول "الضار".

احرص!العديد من الأعشاب يمكن أن تسبب الحساسية، لذلك قبل تناول أي دواء، يجب استشارة الطبيب.

البرسيم الأحمر - يعتبر وسائل فعالةفي مكافحة الكولسترول الزائد. للحصول على التسريب، خذ 2 ملعقة كبيرة. ل. النورات الجافة وصب 1 ملعقة كبيرة. الماء المغلي. وضعوه عليه حمام مائيوسخنه لمدة 15-20 دقيقة. خذ 1/3 ملعقة كبيرة قبل 20 دقيقة من وجبات الطعام. مدة العلاج 3 أسابيع.

العلاج الشعبي - شاي الأعشاب، مفيد لخفض نسبة الكولسترول في الدم،يتم تحضيره عن طريق صنع خليط من الفواكه والأعشاب بنسب متساوية، فكلما قمت بتقطيعه بشكل ناعم، كلما كان أفضل:

• ثمار الزعرور و chokeberry.
• أعشاب بحرية؛
• لحاء النبق
• زهور البابونج؛
• مسلسل؛
• نبتة الأم.
• أوراق عنب الثعلب.

لتحضير المنتج، خذ 2 ملعقة كبيرة. ل. جمع وصب 1 ملعقة كبيرة. الماء المغلي. قم بإعداد التسريب في حمام مائي لمدة 10-15 دقيقة، ثم يبرد ويشرب 100 مل مباشرة بعد الوجبات.

منتجات النحل وتأثيرها على الكولسترول

أثبتت المنتجات التي يصنعها النحل أنها ممتازة في مكافحة الكوليسترول.– هذا هو دنج. يتم إنتاجه بواسطة النحل من أجل معالجة الخلية، وله تركيبة معقدة تمنع تدفق الكوليسترول من الجهاز الهضمي.

لمنع تشكيل لويحات الكوليسترول، تحتاج إلى تناول صبغة كحولية يمكن شراؤها من الصيدلية. للعلاج، خذ 15-30 قطرة من صبغة 10٪ وأضفها إلى الماء المغلي. يتم استهلاك الصبغة قبل كل وجبة كاملة (3 مرات).

يمكننا أن نوصي بالنحل الميت. يتم تحضير ديكوتيون منه. للقيام بذلك، خذ 1 ملعقة كبيرة. ل. ويسكب 0.5 لتر من الماء المغلي ويطهى على نار خفيفة لمدة ساعتين تقريبًا. ثم يجب أن يبرد، وشرب 1 ملعقة كبيرة في الصباح والمساء. ل. يستمر العلاج حوالي شهر واحد.

صبغة Podmor مفيدة. للتحضير، خذ وعاء زجاجي لتر، املأ نصفه بالماء الميت واسكبه الكحول الطبي، أعلى قليلاً من محتويات الجرة. يبث في مكان مظلم لمدة أسبوعين. قبل أن تأخذ، يتم تمرير كل شيء من خلال منخل. خذ 3 مرات في اليوم، 1 ملعقة صغيرة. قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. يُنصح بتخفيف الصبغة في الماء المغلي.

كيفية تحضير واستخدام الكفاس لخفض نسبة الكوليسترول في الدم

يمكن أن يساعد الكفاس المصنوع من اليرقان، والذي قدم وصفته بوريس بولوتوف، بشكل كبير في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. وهو عالم حديث كتب العديد من الأعمال حول تجديد وإطالة حياة الإنسان.

لتحضير الكفاس، خذ وعاء سعة 3 لتر من الماء المغلي البارد. يتم غمر 50 جرام من اليرقان الجاف تحت الحمل في كيس من الشاش، أضف 1 ملعقة كبيرة. سكر محبب و 1 ملعقة كبيرة. ل. كريمة حامضة 15٪ دهون. توضع التركيبة بأكملها في مكان دافئ لمدة أسبوعين وتقلب يوميًا بملعقة.

شرب كفاس قبل 20 دقيقة من وجبات الطعام، 0.5 ملعقة كبيرة. الصباح وبعد الظهر والمساء. مسار القبول هو 1 شهر. للتأكد من عدم نفاد الكفاس، تتم إضافة 0.5 ملعقة كبيرة دائمًا. الماء المحلى. أثناء العلاج من الضروري التحول إلى نظام غذائي نباتي.

فوائد العصائر الطبيعية لارتفاع نسبة الكولسترول

تعتبر العصائر علاجًا ممتازًا لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.من منتجات طبيعية. يُنصح بإجراء العلاج بالعصير مرة واحدة في الشهر. مدتها 5 أيام.

متطور برنامج خاصتم تصميم العلاج بالعصير لخفض نسبة الكوليسترول في الدم بحيث تحتاج خلال هذه الأيام في الصباح إلى شرب عصائر مختلفة وفقًا للمخطط المعد، 60 مل من كل منتج.

انتبه!لا ينصح بشرب عصير البنجر بعد بقاءه، بل يجب حفظه في الثلاجة لمدة تتراوح بين 1.5 و2 ساعة.

كوكتيلات صحية للكوليسترول

قبل خفض نسبة الكوليسترول في الدم باستخدام العلاجات الشعبية، عليك أن تتعرف على وصفة تحضير كوكتيل خاص.

ومن أشهرها كوكتيل يحتوي على الليمون والثوم. لتحضيره، خذ عصير 0.5 كجم من الليمون واخلطه مع 100 جرام من لب الثوم. يتم غرس هذا الخليط لمدة 3 أيام، ووضع المحتويات في مكان مظلم وبارد.

يمكن إجراء العلاج عن طريق خلط 0.5 ملعقة كبيرة. ماء و 1 ملعقة كبيرة. ل. خليط الثوم والليمون. يجب عليك شرب محتويات الكوكتيل بالكامل، وتحضير الكوكتيل مرتين. وتعتبر مادة الأليسين الموجودة في الثوم والليمون علاجاً فعالاً في مكافحة الكولسترول "الضار".

العلاجات الشعبية الأخرى الشعبية والفعالة لخفض نسبة الكوليسترول

يحتاج الجميع إلى معرفة ما هي أفضل طريقة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم. لذلك تعتبر الأعشاب والفواكه علاجات شعبية جيدة.

البرسيم له تأثير ممتاز على مستويات الكولسترول. ستحتاج إلى نباتات طازجة ويتم الحصول على العصير منها ويتم تناولها 3 مرات يوميًا بعد الوجبات.

يكفي تناول 5-6 حبات من التوت الروان 3 مرات في اليوم، وبعد 4 أيام ستتغير مستويات الكوليسترول لديك.

من المهم أن نتذكر!يمكنك تقليل نسبة الكوليسترول في الدم باستخدام الأدوية بدلاً من استخدام العلاجات الشعبية، لكنها قد تسبب ذلك رد فعل تحسسي. لذلك، مع انحراف طفيف، لا شيء يمكن أن يحل محل النباتات الطبية العلاجية.

إذا تم انتهاك مستويات الكوليسترول في الدم، فمن المستحسن التحول إلى نظام غذائي غذائي. من الضروري استبعاد الدهون الحيوانية واللحوم المدخنة والنقانق من النظام الغذائي لأنها تحتوي على نسبة كوليسترول مخفية.

يجب أن تستخدم:

• زيوت، أصل نباتي(الزيتون، عباد الشمس، الذرة، بذور الكتان)؛
• لحم الديك الرومي
• الأسماك (الماكريل والسلمون)؛
• فطر المحار
• الملفوف (الملفوف الأبيض، القرنبيط والقرنبيط)؛
• عصيدة (الحنطة السوداء والشعير)؛
• التفاح (2-3 في اليوم)؛
• التوت (1 ملعقة كبيرة يوميا)؛
• الشبت والبقدونس والريحان.
• بذور اليقطين والجوز واللوز.
• الطماطم؛
• البطاطس.

كيفية الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية: الوقاية

ليس من الأهمية بمكان بالنسبة لصحة الأوعية الدموية تنظيم نظام غذائي متوازن فحسب، بل أيضًا ممارسة النشاط البدني.

لذلك، تحتاج إلى معرفة كيفية تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، ليس فقط باستخدام العلاجات الشعبية، ولكن أيضا طرق أخرى.

وهي تشمل أنواع مختلفةالحركات: تمارين الصباحوالمشي والركض والأعمال المنزلية و كوخ صيفيوالسباحة ودروس اللياقة البدنية. تنشط الحركات العمليات الأيضيةوتطهير الجسم.

لتجنب حدوث تصلب الشرايين، لا بد من مراعاة وسائل الوقاية التالية:

1. الحفاظ على السيطرة المستمرة على نسبة الكولسترول في الدم ،أخذ الاختبارات. وفقا للمؤشرات، قم بإجراء العلاج التصحيحي.
2. تستهلك المنتجاتوالتي تكون قادرة على الحفاظ على نسبة الكولسترول في المعدل الطبيعي.
3. بحاجة إلى الإقلاع عن التدخينوشرب المشروبات الكحولية.
4. يعامل الأمراض المصاحبة ، والتي يمكن أن تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم. وتشمل هذه: داء السكري، وأنواع مختلفة من العدوى، عدم التوازن الهرمونيوأمراض الكبد.

إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول، فمن المستحسن استشارة الطبيب واتباع تعليماته. جنبا إلى جنب مع الأدوية، ليست ذات أهمية كبيرة وصفات شعبيةلأن العلاج يجب أن يكون شاملاً.

سيخبرك هذا الفيديو بكيفية تقليل نسبة الكوليسترول في الدم باستخدام العلاجات الشعبية:

عن تخفيض فعالالكولسترول باستخدام العلاجات الشعبية، شاهد هذا الفيديو:

إن مسألة كيفية خفض نسبة الكوليسترول دون استخدام الستاتينات تقلق المرضى لأن هذه الأدوية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي للغاية على الصحة. تحتوي جميع أعضاء وأنسجة الإنسان على الكولسترول، وهو كحول دهني غير قابل للذوبان. يضفي الاستقرار على أغشية الخلايا ويشارك في إنتاج الفيتامينات والهرمونات. وهو موجود في الجسم على شكل مركبات معقدة تسمى البروتينات الدهنية. يذوب بعضها في الدم ويترسب، مكونًا لويحات تصلب الشرايين.

تساهم مستويات الكوليسترول المرتفعة في تكوين حصوات المرارة وتطورها السكتة الدماغية، نوبة قلبية. هناك البروتينات الدهنية منخفضة الوزن الجزيئي منخفضة الكثافة (LDL)، والبروتينات الدهنية عالية الوزن الجزيئي عالية الكثافة (HDL)، والبروتينات الدهنية منخفضة الوزن الجزيئي منخفضة الكثافة جدًا (VLDL) والكيلومكرونات. يعتبر الكولسترول ذو الوزن الجزيئي المرتفع "جيدا"، في حين يعتبر الكولسترول منخفض الوزن الجزيئي "سيئا".

جوهر المشكلة

الستاتينات هي أدوية تثبط إنتاج الكوليسترول. يهدف عملهم إلى تقليل إنتاج الميفالونات، ونتيجة لذلك يشكل الجسم كمية أقل من الكوليسترول. إلا أن الميفالونات ضروري لوظائف بيولوجية مهمة أخرى ونقصه يؤثر سلباً على عمل جسم الإنسان.

بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام الستاتينات على المدى الطويل يؤدي إلى عدد من المخاطر الخطيرة تأثيرات جانبية. ويجوز تناوله في الحالات التي تتدهور فيها حالة المريض بشكل كبير. ولكن بمجرد انتهاء الخطر الصحي، يجب اختيار نظائرها. يوصي الأطباء بالتحول من تناول الستاتينات إلى المكملات الغذائية التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم:

إن خفض نسبة الكولسترول بدون الستاتينات أمر مستحيل دون الحد من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكولسترول. هذه هي في المقام الأول منتجات الوجبات السريعة، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المتحولة. دهون لحم الضأن ولحم البقر مشبعة بالدهون المقاومة للحرارة، ويجب تقليل استهلاكها إلى الحد الأدنى. لا ينصح بتناول كميات كبيرة من صفار البيض واللحوم الدهنية ومخلفاتها والنقانق وما إلى ذلك.

يجب عليك تقليل استهلاكك لمنتجات الحلويات، بما في ذلك السكر. من الضروري استهلاك الزبدة بشكل ضئيل واستبدالها بالزيت النباتي.

طرق خفض الكولسترول

كيفية استبدال الستاتينات لارتفاع نسبة الكوليسترول؟ يجب أن تشبع نظامك الغذائي بالخضروات والفواكه التي تحتوي على البكتين، وهو عديد السكاريد الطبيعي الذي يزيل الكوليسترول من الجسم.

تحتوي كمية كبيرة من البكتين على:

• اليقطين.
• جزرة؛
• بنجر؛
• باذنجان.

الملفوف الأبيض مفيد جداً، فهو يخفض نسبة الكولسترول ويساعد على إخراجه من الجسم. وهو مفيد بأي شكل من الأشكال: نيئاً، مطهياً،... مفيد أيضًا: الكرز والخوخ والتفاح والكمثرى والحمضيات. التوت: الكشمش الأسود، الفراولة، التوت، عنب الثعلب. يوصى بتناول الكثير من الخضار التي تحتوي على اللوتين والكاروتينات. العصائر الطازجة لها تأثير مفيد، حيث يمكنك شرب كوب واحد يوميا.

سوف توفر، وهي القشرة الصلبة للحبوب. يمكن أن تكون من القمح والجاودار والحنطة السوداء ودقيق الشوفان ويتم الحصول عليها أثناء إنتاج الدقيق. تحتوي النخالة على كمية كبيرة من فيتامينات ب والألياف الغذائية. الاستهلاك المنتظم للنخالة سوف يقلل من نسبة الكوليسترول والسكر في الدم ضغط الدم. ومع ذلك، لا ينصح باستخدامها إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي.

منتج مفيد آخر هو الثوم. أنه يحتوي على مواد تمنع تكوين جلطات الدم، وتحييد العامل المسبب للعدوى وخفض ضغط الدم. ومن المفيد تناول الثوم نيئاً أو على شكل صبغة تحفظه خصائص الشفاء، لكنه لا يخيف الآخرين برائحة قوية. يتم تحضير الصبغة على النحو التالي:

1. يسكب 100 جرام من الثوم المطحون في 0.5 لتر من الفودكا.
2. اتركه في مكان مظلم لمدة أسبوعين.
3. خذ 20-30 قطرة قبل الوجبات لمدة 4-5 أشهر.

إن استبدال اللحوم بالبروتينات النباتية سيكون له تأثير مفيد على مستويات الكوليسترول في الدم. ب، العدس وفول الصويا من الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يسهل على الجسم هضمها. وإذا صعب على الإنسان الاستغناء عن اللحوم فينبغي تفضيلها. أصناف قليلة الدسمأو الأسماك أو الدواجن.

الأسماك البحرية الدهنية التي تحتوي على أحماض الأوميغا مفيدة جداً. يوصى بتتبيل السلطات الزيوت النباتية: الكتان أو الذرة أو عباد الشمس.

تحتوي الأعشاب البحرية على السبيرولينا التي تخفض نسبة الكوليسترول. يمكنك تناول أقراص الأعشاب البحرية أو إضافة المنتج المجفف إلى طعامك.

للقيام بذلك، هناك حاجة إلى النشاط البدني. على سبيل المثال، لا يواجه الرياضيون مثل هذه المشاكل أبدًا. يجب أن يتم اختياره نظرة مناسبةالرياضة: السباحة، الجري، التنس. يوصى بالمشي أكثر واختيار الأنشطة الترفيهية النشطة: التزلج على الجليد والزلاجات والزلاجات والفريق العاب رياضية. بمساعدة النشاط البدني، يمكنك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وتطبيع الكولسترول.

يوصى بالتخلص منه جنيه اضافيةو عادات سيئة. ومن المعروف أن زيادة الوزنيكون السبب الرئيسيالعديد من الأمراض. تؤدي السمنة إلى الإصابة بمرض السكري، والذي بدوره يعطل عملية التمثيل الغذائي السليم. التدخين والكحول لهما تأثير ضار على الصحة العامة.

ومع ذلك، في بعض الحالات، لا يمكن تجنب الأدوية. صف الأمراض المزمنةيؤدي إلى زيادة مستويات الكولسترول. وفي هذا الصدد، من الضروري علاج أمراض الغدة الدرقية والكلى والكبد و داء السكري. هناك أيضًا اضطرابات وراثية يتم فيها خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة باستخدام الأدوية.

العلاجات الشعبية

يمكن أن يساعد الطب التقليدي أيضًا في الإجابة على سؤال ما الذي يمكن أن يحل محل الستاتينات:

استخدام الأعشاب الطبيةيجب عليك استشارة طبيبك والاعتدال في تناوله، لأن الجمع بين عدة نباتات قد يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها.

قد يكون مؤشر كتلة جسمك طبيعيًا، وقد لا تعاني من أي مشاكل في الوزن ولا تظهر عليك أي أعراض على الإطلاق. ارتفاع نسبة الكولسترول...حتى يتم إجراء الاختبار أو حتى تصبح ضحية لسكتة دماغية أو مرض في القلب. قبل أن تتفاقم الأمور ويحدث شيء لا يمكن إصلاحه، جرب هذه الأشياء العلاجات الطبيعيةمن شأنها أن تطبيع الكولسترول الخاص بك.

الكوليسترول هو نوع من الخلايا الدهنية (الدهون) الموجودة في دم الإنسان. تحتاج الخلايا إليه لتعمل بشكل طبيعي، ويقوم جسمنا بإنتاجه. ونحصل عليه أيضًا من الأطعمة الدهنية التي نتناولها.

إذا زادت كمية الكولسترول في الدم، فإنه يبدأ بالتراكم والترسّب على جدران الشرايين. وهذا يؤدي إلى تطور تصلب الشرايين، وعلى المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تكوين جلطات الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

هذا مرض مرتبط زيادة المستوىويسمى الكولسترول فرط كوليسترول الدم.

هناك نوعان رئيسيان من الكولسترول:

• البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) -إنه الكولسترول السيئ الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) -وهو كوليسترول جيد ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

دعونا نلقي نظرة على العوامل (غير المرتبطة بالنظام الغذائي) التي تزيد من نسبة الكوليسترول السيئ وتقلل من نسبة الكوليسترول الجيد.

ما الذي يسبب ارتفاع الكولسترول؟

العوامل التاليةالأكثر شيوعًا التي تؤثر على مستويات الكوليسترول هي:

• الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة:الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة يزيد من مستويات LDL.
• بدانة:ويشير وجود الوزن الزائد إلى انخفاض مستوى الكولسترول الجيد، وارتفاع مستوى الكولسترول السيئ.
• نمط حياة أقل نشاطا: نمط الحياة المستقرة وعدم ممارسة الرياضة يزيد من المستوى أيضًا الكولسترول السيئ.
• عمر:عادة ما تبدأ مستويات LDL في الارتفاع بعد سن العشرين.
• الوراثة: الاستعداد الوراثيقد يسبب ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.

دعونا الآن نلقي نظرة على الأعراض الرئيسية التي تشير إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

علامات وأعراض ارتفاع الكولسترول

في معظم الحالات، لا يدرك الشخص أن لديه نسبة عالية من الكوليسترول حتى يخضع للاختبار المناسب.

وفي بعض الحالات، يكتشف الأشخاص المشكلة بعد تعرضهم لسكتة دماغية أو نوبة قلبية. تحدث مثل هذه المواقف عندما تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول في الدم إلى تكوين لويحات.

مستويات الكولسترول

اختبار الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة مستويات الكوليسترول لديك.

• ارتفاع نسبة الكوليسترول – أكثر من 240 ملغم/ديسيلتر؛
• ارتفاع نسبة الكوليسترول الحدي – 200-239 ملغم / ديسيلتر؛
• الكولسترول الطبيعي أقل من 200 ملجم/ديسيلتر.

اليوم، يعاني عدد متزايد من الأشخاص من ارتفاع نسبة الكوليسترول، مما يعرضهم لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. كلما بدأت في تطبيع نسبة الكوليسترول لديك مبكرًا، كان ذلك أفضل لك ولصحتك. فيما يلي العلاجات الشعبية الأكثر فعالية التي ستساعد في تقليل نسبة الكوليسترول السيئ في المنزل وبدون أدوية.

العلاجات الطبيعية لخفض الكولسترول

1. الزيوت العطرية

أ. زيت عشبة الليمون العطري

سوف تحتاج إلى:

• 2 قطرات من زيت عشبة الليمون.
• 1 كوب من الماء.

ما يجب القيام به:

1. أضف قطرتين زيت أساسيعشبة الليمون في كوب من الماء.
2. اشرب الخليط.

كم مرة ينبغي القيام بذلك:

كيف يعمل هذا:

هذا الزيت معروف بتأثيراته المضادة للالتهابات والمسكنات. يخفض مستوى الكولسترول السيئ، ويسبب تمدد الأوعية الدموية الأوعية الدموية.

ب. الريحان المقدس

ما سوف تحتاج:

• 2 قطرات من زيت الريحان.
• 1 كوب من الماء.

ما يجب القيام به:

1. أضف قطرتين من الزيت إلى كوب من الماء.
2. يقلب جيدا ويشرب.

كم مرة تستهلك:

يجب شرب هذا الخليط مرتين في اليوم.

كيف يعمل هذا:

من المعروف أن زيت الريحان المقدس يساعد على إزالة الكولسترول السيئ من الدم، وذلك بفضل وجود مركب يسمى الأوجينول.

2. الفيتامينات

تعمل الفيتامينات B3 وE وC على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. تستخدم مكملات فيتامين C لخفض مستويات LDL. تساعد الفيتامينات B3 وE في مكافحة وعلاج أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول، مثل تصلب الشرايين، عن طريق تقليل كمية رواسب الكوليسترول على جدران الشرايين.

يمكن العثور على هذه الفيتامينات في الحمضيات والخضروات الورقية الخضراء والدجاج والفطر والتونة واللوز والبطاطا الحلوة.

3. زيت السمك

ما تحتاجه:

1000 ملغ. مكملات زيت السمك.

ما يجب القيام به:

1. تناول كبسولة واحدة من زيت السمك مرة واحدة يوميًا.
2. يمكنك تناول الأسماك مثل السردين والسلمون والتونة والماكريل.

ما هي الفائدة:

زيت السمك هو مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية. يعد تناول هذه الأحماض الدهنية بانتظام من أفضل أنواع الأحماض الدهنية طرق بسيطةخفض مستويات الكوليسترول بسرعة. مكملات زيت السمك قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. زيت جوز الهند

سوف تحتاج إلى:

• زيت جوز الهند.

ما يجب القيام به:

1. أضف زيت جوز الهند إلى أطباقك وسلطاتك المفضلة باعتدال.
2. يمكنك استبدال زيت القلي العادي بزيت جوز الهند.
3. أو يمكنك تناول ملعقة كبيرة من الزيت كل صباح.

كم مرة يجب عليك القيام بذلك:

افعل كما هو مذكور أعلاه يوميًا.

كيف يعمل هذا:

يزيد زيت جوز الهند من نسبة الكولسترول الجيد ويقلل من نسبة الكولسترول السيئ، كما يساعد في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة.

5. الثوم

ما سوف تحتاج:

• فصوص من الثوم المفروم.

كيفية الاستخدام:

1. أضف الثوم إلى السلطات والأطباق الأخرى.
2. يمكنك ببساطة مضغ فص من الثوم.

كم مرة للقيام بذلك:

يجب أن يتم تضمين الثوم في نظامك الغذائي بشكل يومي.

ما هي الفوائد:

يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين، والذي يتم إطلاقه فقط عند سحقه. يساعد هذا المركب على التخلص بسرعة من الكولسترول.

6. الشاي الأخضر

مكونات:

• 1 ملعقة صغيرة الشاي الأخضر؛
• 1 كوب من الماء

كيف تطبخ:

1. أضف ملعقة صغيرة من الشاي إلى كوب من الماء.
2. يُغلى المزيج في قدر صغيرة.
3. اتركيه على النار لمدة 5 دقائق أخرى، ثم صفيه.
4. عندما يبرد الشاي النهائي قليلا، أضف العسل إليه.
5. اشرب دافئًا.

كم مرة يمكنك أن تشرب:

يمكنك شرب الشاي الأخضر 3 مرات في اليوم.

ما هي الفوائد:

ترجع الإمكانات القوية المضادة للأكسدة في الشاي الأخضر إلى وجود يبيجالوكاتشين جالاتي، الذي يقلل من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة.

7. الزبادي

سوف تحتاج إلى:

• 1 علبة زبادي بروبيوتيك.

ماذا تفعل به وكم مرة:

تناول الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك كل يوم في الصباح أو في المساء.

لماذا تفعل هذا:

يحتوي الزبادي البروبيوتيك على كمية كبيرة من البكتيريا الجيدة، التي تعزز صحة الأمعاء وهي رائعة لخفض مستويات الكوليسترول السيئ.

8. بذور الشيا

ما سوف تحتاج:

• 1 ملعقة كبيرة. بذور الشيا.

ماذا تفعل معهم:

أضف بذور الشيا إلى العصير المفضل لديك أو عصير الفاكهة.

كم مرة للقيام بذلك:

ومن الأفضل أن تكون هذه البذور ضمن نظامك الغذائي يومياً.

ما هي الفوائد:

تحتوي بذور الشيا على الأوميغا 3 الأحماض الدهنيةمما يقلل من مستويات الكولسترول LDL وخطر الإصابة بالأمراض نظام القلب والأوعية الدموية.

9. عصير الجريب فروت

أنت بحاجة إلى:

1 كوب غصن جريب فروت طازج.

كم مرة يمكنك أن تشرب:

اشرب هذا العصير 1-2 مرات في اليوم، ويفضل بعد الوجبات.

ما هي الفوائد:

الجريب فروت هو مصدر ممتاز للبروتين النباتي والعديد من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى. فهو يعيد شحن الجسم بفيتامين C والألياف والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. تعد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الجريب فروت، إلى جانب هذه المجموعة من العناصر الغذائية، طريقة ممتازة لمكافحة ارتفاع نسبة الكوليسترول.

10. عصير البرتقال

ما تحتاجه:

1 كوب عصير برتقال.

كم مرة يمكنك أن تشرب:

شرب العصير الطازج 2-3 يوميا.

ما هي الفوائد:

11. عصير الرمان

ما هو المطلوب لهذا:

1 كوب عصير طازج عصير الرمان.

كم مرة يجب أن تشرب هذا العصير:

شرب العصير 1-2 مرات في اليوم.

ما هي الفوائد:

يحتوي الرمان على كمية ضخمةمضادات الأكسدة، فهي أكثر بكثير من الشاي الأخضر والنبيذ الأحمر. تساعد مضادات الأكسدة هذه على خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL والحفاظ على أمراض القلب والأوعية الدموية تحت السيطرة.

12. عصير الليمون

مكونات:

• ½ ليمون
• 1 كوب من الماء الدافئ.

كيف تطبخ:

1. أضف عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ.
2. يقلب ويضاف العسل حسب الرغبة.
3. اشرب العصير على الفور.

كم مرة يجب أن تشرب:

شرب عصير ليمونمرة واحدة في اليوم، ويفضل في الصباح على معدة فارغة.

ما هي الفوائد:

هذا العصير الطبيعي غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة علاج ممتازلخفض نسبة الكولسترول وفقدان الوزن.

13. خل التفاح

مكونات:

• 1 ملعقة كبيرة. خل التفاح;
• 1 كوب من الماء

كيف تطبخ:

1. إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ ويقلب جيداً.
2. ضع بعض العسل في كوب واشربه.

كم مرة يجب أن تشرب:

اشرب هذا المحلول مرة واحدة يوميًا أو كل يومين للحصول على أفضل النتائج.

كيف يعمل هذا:

أنا كتلة الخل يحتوي على حمض الخليك والبكتين. يساعد حمض الخليك على فقدان الوزن الزائد غير المرغوب فيه والمرتبط بارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم. يرتبط الكولسترول السيئ بالبكتين (الألياف) ويتم التخلص منه من الجسم بشكل طبيعي.

14. بذور الكتان

سوف تحتاج إلى:

• 1 ملعقة كبيرة. بذور الكتان المطحونة؛
• 1 كوب من الحليب الدافئ / الماء؛
• العسل (اختياري).

كيف تطبخ:

1. أضف ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان إلى كوب من السائل الذي تختاره وحركه.
2. يمكنك إضافة القليل من العسل إلى الخليط لتحسين طعم المشروب.
3. اشرب على الفور.

كم مرة يمكنك أن تشرب:

يمكن شرب هذا المشروب مرة واحدة في اليوم.

ما هي الفائدة:

تحتوي بذور الكتان على مادة الليجنان التي تسمى secoisolariciresinol digluzoide (SDG)، والتي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم دون الستاتينات وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد.

15. عصير الكرفس

ما سوف تحتاج:

• 2 سيقان من الكرفس
• ½ كوب من الماء
• العسل (اختياري).

كيف تطبخ:

1. قومي بمزج 2 سيقان من الكرفس مع نصف كوب من الماء في الخلاط.
2. يصفى ويضاف القليل من العسل إلى الناتج عصير الخضار.
3. اشربي كوبًا من العصير وضعي الباقي في الثلاجة.

كم مرة يمكنك شرب هذا العصير:

تحتاج إلى شرب عصير الكرفس مرتين في اليوم.

ما هي الفوائد:

يحتوي الكرفس على الكثير من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لإزالة الكولسترول السيئ.

الآن دعونا نلقي نظرة على قائمة منتجات خفض الكوليسترول التي تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي لتعزيز تأثير العلاجات الشعبية المذكورة أعلاه.

أفضل الأطعمة لخفض نسبة الكولسترول بسرعة

تعتبر المنتجات المذكورة أدناه هي الأفضل في هذا المجال:

• دقيق الشوفان;
• الشعير والحبوب الكاملة الأخرى؛
• البقوليات
• الأفوكادو؛
• المكسرات: اللوز، الفستق، الجوزوالفول السوداني والبندق.

بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل صحيح، حاول مراعاة النصائح التالية.

• تخلص من الدهون المتحولة من نظامك الغذائي. غالبًا ما تكون موجودة في ملفات تعريف الارتباط والمفرقعات وما إلى ذلك.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الإقلاع عن التدخين.
• مراقبة وزنك لتحديد ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
• لا تشرب الكحول.

بمجرد البدء في اتباع النصائح والنظام الغذائي والعلاجات الطبيعية التي اقترحناها، ستلاحظين تحسنًا في غضون أسابيع قليلة. جربها جميعًا وأخبرنا كيف تساعدك هذه العلاجات في معركتك ضد ارتفاع نسبة الكوليسترول.

إجابات الخبراء على الأسئلة المتداولة

ما هي الأطعمة الأفضل عدم تناولها إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول؟

— إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول، فأنت بحاجة إلى التخلص من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة (البسكويت، البسكويت، الأطعمة المقلية)، وتناول كميات أقل من الزبدة واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان.

هل من الممكن تناول المعكرونة إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول؟

إذا كنت تحب المعكرونة، أقترح عليك اختيار المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والقمح.

كم من الوقت سيستغرق خفض مستويات الكوليسترول في الدم؟

إذا اتخذت جميع التدابير اللازمة وقمت بإجراء تغييرات على حسابك القائمة اليوميةونمط الحياة، وسوف يحدث التحسن في غضون 3 أسابيع.

تؤدي مستويات الكوليسترول المرتفعة إلى تطور تصلب الشرايين، وهو مرض يصيب الأوعية الدموية حيث يتم انسدادها بلويحات تصلب الشرايين.

هذا المرض هو نقطة البداية للكثيرين أمراض خطيرةوأخطرها الجلطات الدماغية والنوبات القلبية. ومن أجل تجنب هذه العواقب الوخيمة، هناك العديد من الطرق لمكافحة رواسب الكوليسترول.

كيفية خفض مستويات الكولسترول السيئ في الدم

ليس كل الكولسترول في الدم سيئا. في القيم الطبيعية، يحتاج الجسم إلى جميع أجزاء الكوليسترول. ينقسم الكوليسترول الكلي إلى:

ومن بين مجموعات الكولسترول الفرعية هذه، تعتبر المجموعة الأولى فقط كولسترول "جيد"، في حين يطلق على المجموعات الثلاثة المتبقية اسم الكولسترول "الضار"، مما يمنحها سمعة سيئة.

لذلك، تحتاج إلى خفض قيم الكسور الثلاثة الأخيرة. يمكنك القيام بذلك باستخدام التغذية السليمةأو تغييرات في نمط الحياة أو الأدوية. سيقرر الطبيب المعالج أين يبدأ بالضبط بناءً على نتائج ملف الدهون - تحليل مفصل لكمية الكوليسترول الكلي في الدم بجميع أنواعه ومعامل تصلب الشرايين. يعرض الأخير نسبة جميع أجزاء الكوليسترول.

مبادئ النظام الغذائي

إذا كانت انحرافات ملف الدهون عن القاعدة صغيرة، يبدأ الطبيب في تقليل البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة عن طريق ضبط النظام الغذائي.

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي هي أن الوجبات يجب أن تكون كسرية، وأجزاء صغيرة، ويجب أن يكون عدد الوجبات في اليوم خمس وجبات على الأقل: الإفطار، والوجبات الخفيفة، والغداء، ووجبة خفيفة بعد الظهر، والعشاء.

تعطى الأولوية في الطهي للغليان أو الطبخ أو الخبز في الفرن. ليست هناك حاجة لقلي أو طهي الطعام على الفحم المكشوف أو الشوي أو القلي العميق.

من قائمة الأطعمة المسموح بها للكولسترول، القادة في خفض مستويات LDL هم:

• الفواكه والتوت الأحمر و أزرق(الرمان، البرقوق، العنب الأسود، التوت البري، التوت، إلخ)؛
• أسماك البحر;
• لوز؛
• الشعير؛
• البقوليات
• جزرة؛
• الأفوكادو؛
• باذنجان.

مستبعد تماما من النظام الغذائي:

مقيد في الاستخدام:

• الكريمة الحامضة؛
• صفار الدجاج؛
• المعكرونة المصنوعة من القمح القاسي.

يجب أن يكون المبدأ الرئيسي للنظام الغذائي هو التغيير سلوك الأكلبشكل عام، لأنه من خلال الحفاظ أولاً على نظام غذائي وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ثم العودة إلى نظامك الغذائي السابق، يمكنك تحقيق "تأثير التأرجح". وهذا يعني أن انخفاض نسبة الكوليسترول يمكن أن يعود إلى مستويات أعلى، تمامًا مثل الوزن الزائد.

يمكنك تحضير أطباق رائعة منها منتجات صحيةوالحصول منهم ليس فقط على متعة تذوق الطعام، ولكن أيضًا على حياة صحية ومرضية.

العلاج بالعصير لخفض نسبة الكوليسترول

إن تقليل نسبة الكوليسترول بالعصائر ليس فعالاً فحسب، بل إنه لذيذ جدًا أيضًا. المبدأ الرئيسيتحضير العصائر هو أن تكون:

إذا كان العصير حلوًا أو غنيًا جدًا، يمكنك تخفيفه بالماء.

الخيال في صنع العصائر يمكن أن يكون لا حدود له، ولكن من أجل الراحة والوضوح، يتم اقتراح الخطة الأسبوعية التالية:

طب الأعشاب، وصفات شعبية

دورة العلاج بوصفة طبية الطب التقليدي، يستمر من شهر ونصف إلى شهرين. بعد ذلك، يتم أخذ استراحة لنفس العدد من الأيام. ثم، إذا لزم الأمر، يتم تكرار الدورة.

أثبتت الوصفات التالية أنها الأفضل لخفض مستويات الكوليسترول.

بالإضافة إلى الكتان، تشمل هذه الوصفة أيضًا بذور الشبت. كلا الأول والثاني مطلوبان بكمية كوب واحد. يتم خلطها في وعاء مقاوم للحرارة، وإضافة ملعقة صغيرة من جذر فاليريان المسحوق وسكب لتر من الماء المغلي.

تحتاج إلى غرس هذا الخليط لمدة يوم. بعد ذلك يتم تناول هذه الصبغة ملعقة كبيرة قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم. إذا كنت ترغب في ذلك وليس لديك حساسية من العسل، يمكنك إضافته إلى المرق المبرد.

زيت الثوم

لتحضيره تحتاج إلى تقشير رأس الثوم وتقطيعه وسكب نصف لتر من زيت الزيتون في هذا اللب.

بعد أسبوع، عندما ينقع الزيت، يمكنك تتبيل أي سلطات أو أطباق جانبية به.

لتحضير هذه الصبغة ستحتاج إلى مائة جرام من الثوم المفروم ومائة ملليلتر من الكحول. بعد أسبوع، الصبغة جاهزة. خذها عن طريق إضافتها إلى الحليب. يتم العلاج وفق المخطط التالي:

• ابدأ بتناوله مع 50 مل من الحليب، وأضف قطرتين من الصبغة إليه؛
• ثم تضاف قطرة واحدة إلى نفس الكمية من الحليب كل يوم، أي في اليوم الثاني - 3، في اليوم الثالث - 4، وهكذا؛
• بعد أن وصل عدد القطرات إلى عشرين، استمر في تناول عدد أقل من القطرات، أي في اليوم التاسع عشر أضف 20 قطرة، وفي اليوم العشرين - 19، ثم بترتيب تنازلي حتى يصل عدد القطرات مرة أخرى إلى اثنين.

مغلي الأعشاب مع ثمار الزعرور

خذ الزعرور وذيل الحصان والهدال والنكة ملعقة كبيرة من كل منها وأضف ملعقتين كبيرتين من اليارو إلى الخليط الناتج. يُسكب كوبًا من الماء المغلي ويترك لمدة ساعة ويشرب في أجزاء صغيرة. يجب شرب كوب من هذا المغلي في يوم واحد.

خليط عشبي مع اليارو

يؤخذ اليارو بكمية عشرين جرامًا ونفس الكمية من نبتة سانت جون ويضاف إليها أربعة جرامات من زهرة العطاس وتُسكب بكوب من الماء المغلي. يترك لمدة 30-40 دقيقة ويشرب خلال يوم واحد.

يتم تقشير رأس الثوم وطحنه في الخلاط مع ليمونة واحدة. يُسكب نصف لتر من الماء الدافئ في هذه الكتلة ويترك لمدة ثلاثة أيام. عندما تصبح الصبغة جاهزة، خذها ثلاث مرات في اليوم، 50 مل.

زهر الزيزفون

يتم طحن زهور الزيزفون في مطحنة القهوة إلى حالة المسحوق. تحتاج إلى تناول مسحوق الزيزفون هذا ملعقة صغيرة في المرة الواحدة مع الماء.

صبغة البروبوليس

أضف سبع قطرات من صبغة كحول البروبوليس إلى ملعقتين كبيرتين من الماء. تناوله كل صباح قبل الإفطار بنصف ساعة. مسار العلاج بالدنج هو شهر ونصف. إذا كانت صبغة البروبوليس لا تعتمد على الكحول، ولكنها تعتمد على الماء، فتناولها دون تخفيف ملعقتين كبيرتين.

البرسيم

تُسكب بذور البرسيم بالماء الدافئ وتترك طوال الليل. في الصباح يتم تغطيتها بفيلم التشبث. يجب غسلها من وقت لآخر. بعد 3-4 أيام سوف تنبت البرسيم. يتم طحن البرسيم المنبت في الخلاط ويؤخذ ملعقتين كبيرتين ثلاث مرات في اليوم. يمكنك تخزين البذور المنبتة في الثلاجة لمدة لا تزيد عن عشرة أيام.

أكبر نسبة من السكتات الدماغية والنوبات القلبية تحدث لدى المدخنين والأشخاص الذين يتعاطون الكحول.

النيكوتين والقطران اللذان يتكونان من منتجات التبغ يسدان الأوعية الدموية كل يوم، مما يؤدي إلى حدوث شقوق صغيرة في الطبقة الداخلية - السطح الداخلي للأوعية الدموية.

تخلق الشقوق الصغيرة بيئة ممتازة لترسيب البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. كل يوم، يزداد حجم لويحات تصلب الشرايين وتزداد سماكتها، وتتشكل على شكل لويحات. بمرور الوقت، تتكلس وتشكل جلطات الدم. وفي الوقت نفسه، تفقد الأوعية مرونتها وتصبح صلبة. وهذا يزيد من هشاشتهم وفشلهم.

تميل جلطات الدم إلى الانفصال جزئيًا أو كليًا. يمكن أن تطفو الجلطة الدموية على طول مجرى الدم في أي عضو، مما يسبب نوبة قلبية: الكلى والرئة والقلب. إذا كانت جلطة دموية أو لوحة تصلب الشرايينانسداد الأوعية الدموية في الدماغ، مما يسبب السكتة الدماغية.

غالبا ما يحدث أن المدخن يسعل ببساطة، وليس لديهم حتى الوقت لنقله إلى المستشفى.

ويلعب الكحول أيضًا دورًا شريرًا في حياة الأوعية الدموية. عند إساءة استخدامه، قليل من الناس يفكرون في مدى ضرره على الجسم، مما يؤدي إلى تآكل نظام الأوعية الدموية لأتباعه بشكل أسرع عدة مرات.

عند شرب المشروبات الكحولية، يحدث إعادة توزيع ضغط الأوعية الدموية في الجسم. تتوسع الأوعية السطحية ، وتتقلص الأوعية الداخلية التي يتم من خلالها تغذية جميع الأعضاء ، ولا تزود بالأكسجين اللازم و العناصر الغذائيةجسم.

الأمر نفسه ينطبق على المخدرات. لكنهم يحتاجون إلى علاج مختلف تمامًا.

كما أن الإدمان على الطعام لا يعتبر أضعف إدمان للمخدرات. إذا كان الإنسان لا يأكل جيداً، إذا انجرف الأطعمة الدهنيةوالحلويات والوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة غير الصحية، فلا يساعده أي نظام غذائي. لأنه بعد أن "عانى" من الوقت المخصص للنظام الغذائي، فإنه سيعود إلى سوء التغذية مرة أخرى.

النظام الغذائي، أو بالأحرى، تصحيح سلوك الأكل، يجب أن يصبح أسلوب حياة. بعد كل شيء، من المنتجات الصحية يمكنك الاستعداد على الأقل أطباق لذيذةمن طعام المقهى الوجبات السريعة. مع مرور الوقت، يمكنك التكيف والحصول على متعة تذوق الطعام والفوائد الصحية في نفس الوقت.

إن التخلي عن العادات السيئة سيسمح لك بالعودة إلى حياة صحية ومرضية وسعيدة.

النشاط البدني

ممارسة الرياضة البدنية مهمة جدا. ليس فقط لخفض نسبة الكولسترول. للجسم كله، للجسدية و الصحة العقليةمن المفيد جدًا القيام بالتمارين اليومية. والأفضل من ذلك - ممارسة رياضة مجدية. ليس عبثًا أن تم اختراع المثل: الحركة هي الحياة!

عند الجري أو المشي أو ممارسة الرياضة، يصبح الدم مؤكسجًا. وهذا يسمح للدماغ وجميع الأعضاء الحيوية بالعمل بشكل أفضل.

وبالإضافة إلى ذلك، يتحسن التمثيل الغذائي استقلاب الدهون. وهذا يعني أن كمية البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة تنخفض، وتزداد كمية البروتينات الدهنية عالية الكثافة. وبالتالي، بمساعدة التمارين البدنية، يمكنك محاربة رواسب الكوليسترول.

هناك أشخاص لا يستطيعون ممارسة التمارين البدنية. هذا يعني أنك بحاجة للذهاب للتنزه. تساعد الأدوات الحديثة، مثل الساعات الذكية التي تحسب عدد الخطوات، في تتبع الخطوات النشاط البدني. تطبيق عداد الخطى متاح مجانًا ويمكن تنزيله على هاتفك. يدعي العديد من الأطباء أن المشي أكثر صحة من الجري.

إن التمرين لمدة خمس دقائق كل صباح سيؤتي ثماره في شكل زيادة في القوة وتحسين الصحة العامة و مزاج جيد، بعد بضعة أسابيع من الممارسة اليومية.

من المهم أن تبدأ دون انتظار يوم الاثنين. هنا والآن. وجعلها جزءا من الحياة.

حوادث الجهاز العصبيهي سبب تطور العديد من الأمراض. وتصلب الشرايين ليس استثناء. كون الإنسان متوتراً، فإنه يثير ارتفاعاً في الضغط في جسده. هذا محفوف بالمخاطر عواقب خطيرةمع تصلب الشرايين. بعد كل شيء، يمكن أن يؤدي الضغط غير المتكافئ إلى تمزق لوحة الكوليسترول أو جلطة الدم.

فضلاً عن ذلك، التوتر العصبييسبب الأرق و وضع خاطئيوم. وهذا سوف يؤثر على تناول الطعام المدمر، والذي بدوره سوف يسبب اضطرابات في استقلاب الدهون.

يصف الطبيب المرضى الذين لا يستطيعون التعامل مع الصدمات العصبية بأنفسهم المهدئات. العلاجات الشعبية على شكل أعشاب مهدئة جيدة أيضًا هنا.

الصيدلة الحديثة تقدم ممتازة تركيبات عشبية. يتوفر الشاي المهدئ على شكل أكياس شاي. هذا مريح للغاية ويوفر الوقت. وبالإضافة إلى ذلك، ليست هناك حاجة لحساب جرعة هذا المكون أو ذاك.

كما أثبتت تمارين التنفس فعاليتها في الوقاية من اضطرابات الجهاز العصبي وعلاجها.

• له تأثير إيجابي على الجسم بأكمله ككل:
• يشبع الدماغ وجميع أعضائه بالأكسجين؛ يحسن الأداء;
• نظام الدورة الدموية

يساعد الشخص على الهدوء بسرعة.

1. هناك مجموعات كاملة من تمارين التنفس. وهنا بعض منها:
2. ركز على التنفس العميق الطبيعي. جوهرها هو التركيز على التنفس والتخلص من كل الأفكار الأخرى. ما عليك سوى التحكم في شهيقك العميق والزفير الطويل.

حبس النفس لفترة وجيزة. تحتاج إلى استنشاق الهواء لمدة أربع ثوان. احبس أنفاسك لمدة ثانيتين، ثم قم بالزفير بسلاسة لمدة أربع ثوان. ومرة أخرى، احبس أنفاسك لمدة ثانيتين.

تبدو تمارين التنفس للوهلة الأولى سخيفة. لكن لها فعالية هائلة في تهدئة الجهاز العصبي.

علاج الأمراض المزمنة

في كثير من الأحيان يظهر تصلب الشرايين على خلفية أمراض أخرى. ولذلك فمن الضروري علاج هذه الأمراض المزمنة على وجه السرعة مثل:

كل هذه الاضطرابات تؤدي إلى هشاشة الأوعية الدموية، مما يعني أنها تخلق بيئة مناسبة لترسبات الكولسترول. من خلال انسداد تجويف الأوعية الدموية، يمكن أن تؤدي لويحات الكوليسترول إلى عواقب وخيمة.

ولذلك، فمن المهم علاج الأمراض الأساسية التي يتطور ضدها تصلب الشرايين. من المستحيل خفض نسبة الكوليسترول على خلفية تطور المرض الأساسي. فقطفي العلاج سوف يعطي النتائج المتوقعة.

عندما يفشل كل شيء آخر: الأدوية

ويحدث أن المريض يتبع نظامًا غذائيًا بانتظام ويعيش أسلوب حياة نشطًا ولا يدخن ولا يشرب ولكن مستوى الكوليسترول لا ينخفض. يشير هذا الوضع إلى أن آفات تصلب الشرايين لها مسار متقدم، ولم يعد من الممكن الاستغناء عن تناول الأدوية.

الأدوية الموصوفة الأكثر شيوعًا هي:

1. الستاتينات. تمنع أدوية هذه المجموعة إنتاج الكوليسترول عن طريق الكبد، وبالتالي تنخفض البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، وتزيد البروتينات الدهنية عالية الكثافة. اليوم، يعتبر علاج الستاتين هو الأكثر فعالية في منع تطور تصلب الشرايين وتقليل نسبة الكوليسترول الضار. يعتقد بعض الأطباء أن علاج الستاتينات غير آمن لأنه يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة. لذلك، يكتشف الطبيب أولا كل تفاصيل التاريخ الطبي، ثم يختار الدواء من هذه المجموعة، مع مراعاة الخصائص الفردية للجسم. أهمها:

1. الفايبرات. تساعد أدوية هذه الجمعية على تحسين استقلاب الدهون، وتقليل LDL وزيادة HDL، بسبب إعادة توزيع LDL إلى بروتينات دهنية أقل كثافة وكبيرة، مما يساهم في تقويضها السريع. إذا كان فرط كوليستيرول الدم من النوع المعزول، فإن انخفاض إجمالي الكوليسترول باستخدام الفايبرات يمكن أن يصل إلى 25 بالمائة. غالبًا ما تستخدم الألياف في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية. هذا:

1. عزلات حمض الصفراء. هذه المجموعةوتستخدم الأدوية في الوقاية مرض الشريان التاجيالقلب وأمراض القلب الأخرى، حيث أنه يخفض مستوى LDL في الدم. تم استخدامه بنشاط قبل ظهور الستاتينات. في الوقت الحالي، نظرًا لضعف التحمل وانخفاض الفعالية مقارنة بمجموعة الستاتين، يتم استخدامه بشكل أقل تكرارًا. ولكن لا تزال تستخدم كجزء من مجمع أو العلاج المساعد. تعتمد آلية عملها على ربط الكوليسترول والأحماض الصفراوية. وبالتالي، لكي ينتج الكبد المزيد من الصفراء، يجب أن يستهلك المزيد من الكوليسترول، مما يعني أن مستويات LDL تصبح أقل. هذه أدوية مثل:

1. حمض النيكوتينيك. الأدوية في هذه المجموعة تنتمي إلى فئة الفيتامينات. ويشارك هذا الفيتامين في العديد من تفاعلات الأكسدة والاختزال، وكذلك في استقلاب الدهون واستقلاب الكربوهيدرات في الخلايا الحية. يوجد حمض النيكوتينيك في الأطعمة مثل: الخبز (الجاودار)، الفطر، الأناناس، الكبد، الكلى، البنجر، الحنطة السوداء، الفاصوليا، اللحوم، المانجو. إذا كان مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة مرتفعًا جدًا، فإن استخدام الأدوية من هذا النوع غير فعال. ويشارك حمض النيكوتينيك في استقلاب البروتينات والدهون والأحماض الأمينية. يخفض مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق تحسين التمثيل الغذائي للدهون. هذا:

• النيكوتينوميد.
• النياسين.

1. الاستعدادات القائمة على المكونات العشبية والمكملات الغذائية أو المضافات الغذائية. المستخلصات النباتية الموجودة في هذه المستحضرات، زيت السمكوالفيتامينات تساعد على تقليل LDL بسرعة وزيادة HDL في الدم. هذا:

يجب وصف أي أدوية من المجموعات المذكورة أعلاه فقط من قبل الطبيب المعالج. حتى المكملات الغذائية، التي تبدو للوهلة الأولى غير ضارة تمامًا، يمكن أن تحتوي على عواقب سلبية، إذا تم تناولها بشكل خاطئ، لأن الأعشاب التي تدخل في تركيبها هي أيضاً أدوية.

أي دواء يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي. ولذلك فمن الأفضل استشارة الطبيب. يجب أن لا تخاطر بصحتك والعلاج الذاتي. سيصف الطبيب العلاج اللازم، والذي، إلى جانب التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، سيعطي نتائج مفيدة.

مراجع

1. أنتونوفا، ماريا كيفية خفض نسبة الكوليسترول / ماريا أنتونوفا. - م: فيكتور، 2011
2. ماكدونالد، باميلا النظام الغذائي الوراثي Apo E. حل لمشاكل الوزن، ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، أمراض القلب والأوعية الدمويةومرض الزهايمر / باميلا ماكدونالد. - م: آي جي "فيس"، 2011
3. ميدلتون، هيلين الغذاء الصحي لقلب سليم. أكثر من 50 وصفات صحيةوجبات بسيطة ولذيذة ومغذية قليلة الملح والدهون والكوليسترول / هيلين ميدلتون. - م: دلية، 2007
4. Arabidze، G. G. تصلب الشرايين وعوامل الخطر. الأهمية السريريةالبروتينات الشحمية في تطور مرض نقص تروية القلب / ج.ج. أرابيدز ، ك. تيبلوييف. - م: ليتيرا، 2013 – 242.
5. ارونوف، D. M. تصلب الشرايين و مرض الشريان التاجيقلوب / د.م. ارونوف، ف.ب. لوبانوف. - م: تريادا-X، 2015.
6. غانجا، آي إم تصلب الشرايين / آي إم غانجا، ن.ك. فوركالو. - م: صحي، 2012
7. دسليبيدميا وتصلب الشرايين / تحرير ر.ج. اوجانوفا. - م: جيوتار-ميديا، 2012.
8. زابوتينا، ن. تصلب الشرايين. الشفاء بالأعشاب / ن.زابوتينا. - م:إيل، 2014

معظم الطريق الصحيحإن خفض مستويات الكوليسترول يعني إجراء تغييرات على نمط حياتك ونظامك الغذائي، وإذا كانت لديك مؤشرات، البدء أيضًا في تناول الأدوية على النحو الذي وصفه طبيبك. طريقة سريعةلا توجد طريقة للقيام بذلك، ولكن إذا كانت مستويات الكوليسترول في الدم مرتفعة، فلا يمكن تجاهل هذه المشكلة. ارتفاع مستويات الكولسترول يزيد من خطر جلطات الدم في الشرايين والنوبات القلبية.

خطوات

تغييرات نمط الحياة

ابدأ بممارسة الرياضة.تؤثر التمارين الرياضية على كيفية استخدام الجسم للدهون والكوليسترول. من المهم أن تبدأ صغيرًا وليس إرهاقًا. تحدث مع طبيبك حول برنامج التمارين الرياضية وفكر فيما إذا كان بإمكانك التعامل مع التمرين. ثم قم بزيادة الشدة تدريجيًا بمقدار 30 دقيقة إلى ساعة من التمارين يوميًا. جرب الأنواع التالية من النشاط البدني:

• المشي
• سباحة
• ركوب الدراجات
• الألعاب الرياضية (كرة السلة، الكرة الطائرة، التنس)

1. تحسين صحتك عن طريق الإقلاع عن التدخين.سيكون لهذا تأثير مفيد على مستويات الكوليسترول، وتقليل ضغط الدم واحتمال الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسرطان وأمراض الرئة. قد تجدها مفيدة:

   • احصل على دعم العائلة والأصدقاء، وانضم إلى مجموعة المساعدة النفسية، قراءة المنتديات، اتصل بالخط الساخن.
   • استشر طبيبك.
   • اللجوء إلى العلاج ببدائل النيكوتين.
   • تحدث إلى طبيب نفساني. هناك معالجون نفسيون متخصصون في مساعدة الراغبين في الإقلاع عن التدخين.
   • خذ دورة العلاج في مركز إعادة التأهيل.

2. انتبه لوزنك.سيساعدك هذا على التحكم في مستويات الكوليسترول لديك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان ما لا يقل عن 5٪ من هذا الوزن سوف يخفض نسبة الكوليسترول لديك. قد يوصي طبيبك بإنقاص الوزن إذا:

   • أنت امرأة محيط خصرك 89 سم أو أكثر، أو أنت رجل محيط خصرك 100 سم أو أكثر.
   • مؤشر كتلة جسمك أكبر من 29.

3. التغيرات الغذائية

   1. تناول كميات أقل من الكولسترول.يوجد الكوليسترول في الدهون الموجودة في الدم. ينتج الجسم كمية معينة من الكوليسترول، لذلك إذا قمت بتقليل تناول الكوليسترول في الطعام، فسوف يساعدك ذلك كثيرًا. يزيد الكوليسترول الزائد من خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب تناول ما لا يزيد عن 200 ملليجرام من الكوليسترول يوميًا في الطعام. حتى لو كان لديك قلب سليممن الأفضل الحد من نسبة الكوليسترول لديك إلى 300 ملليجرام يوميًا أو أقل. ويمكن القيام بذلك من خلال ما يلي:

      • لا تأكل الصفار. إذا كنت بحاجة إلى استخدام صفار البيض عند الطهي، فحاول استبداله بشيء ما.
      • لا تأكل أعضاء الحيوانات. أنها تحتوي عادة على الكثير من الكولسترول.
      • تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء.
      • استبدل منتجات الألبان عالية الدهون بمنتجات الألبان قليلة الدسم أو منخفضة السعرات الحرارية. وهذا ينطبق على الحليب واللبن والقشدة الحامضة والجبن.

   2. تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات.فهي غنية بالفيتامينات والألياف وقليلة الدهون والكوليسترول. تناول 4-5 حصص من الفواكه و4-5 حصص من الخضار يومياً. وهذا يعادل حوالي 2-2.5 كوب من الفواكه والخضروات. للإكثار من تناول هذه الأطعمة:

      • ابدأ غداءك أو عشاءك بالسلطة. إذا تناولت السلطة أولاً، فلن تشعر بالجوع عندما تتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل اللحوم. سيسمح لك ذلك بالتحكم في حجم حصتك. اصنع السلطات من مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات: الخس والخضروات الورقية الأخرى والخيار والجزر والطماطم والأفوكادو والبرتقال والتفاح.
      • بدلا من الكعك والفطائر والمعجنات والحلويات الأخرى، تناول الفاكهة للتحلية. إذا قمت بذلك سلطة فواكهلا تضع السكر فيه. استمتع بحلاوة الفواكه الطبيعية. يمكنك استخدام المانجو والبرتقال والتفاح والموز والكمثرى.
      • خذ معك الخضار أو الفاكهة للعمل على تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. قم بإعداد بعض أعواد الجزر والفلفل والتفاح والموز في الليلة السابقة.

   3. ابدأ بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف.الألياف تساعد على القتال مستوى عالالكوليسترول. الألياف هي "المكنسة" الطبيعية للجسم وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول مع مرور الوقت. ستشعر أيضًا بالشبع بشكل أسرع، مما يعني أنك ستتناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية والغنية بالكوليسترول. للبدء بتناول المزيد من الألياف، يمكنك اللجوء إلى الحبوب الكاملة. هناك عدة خيارات:

      • خبز أسمر
      • نخالة
      • الأرز البني بدلاً من الأبيض
      • دقيق الشوفان
      • معكرونة الحبوب الكاملة

   4. تحدث مع طبيبك حول المكملات الغذائية.لا تصدق الوعود الموجودة على العبوة شروط قصيرةخفض مستويات الكولسترول. المكملات الغذائية لا تخضع لرقابة صارمة مثل الأدوية، مما يعني أنها أقل اختبارًا وقد تختلف الجرعات. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أنه على الرغم من أن هذه المواد طبيعية، إلا أنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى، بما في ذلك تلك التي تباع بدون وصفة طبية. لهذا السبب، من المهم مناقشة هذه المكملات مع طبيبك قبل تناولها، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة، أو إذا كانت المكملات مخصصة لطفل. يمكنك تناول المكملات الغذائية التالية:

      • خرشوف
      • نخالة الشوفان
      • الشعير
      • ثوم
      • بروتين مصل اللبن
      • لسان الحمل
      • سيتوستانول
      • بيتا سيتوستانول

   5. اقرأ المكونات بعناية المضافات الغذائيةمع الخميرة الحمراء.تحتوي بعض المكملات الغذائية على لوفاستاتين، المادة الفعالة في ميفاكور. إن تناول مثل هذه المكملات أمر خطير لأنه لا يتم التحكم في الجرعات ولا يتم العلاج تحت إشراف الطبيب.

      • من الأفضل عدم تناول الخميرة الحمراء، بل يجب تحديد موعد مع الطبيب والحصول على وصفة طبية لها دواء طبيوالتي سيتم تناولها تحت إشراف الطبيب.

   تناول الأدوية

   1. تحدث مع طبيبك عن الستاتينات.غالبًا ما توصف هذه الأدوية لخفض نسبة الكوليسترول. إنها تمنع الكبد من إنتاج الكوليسترول، ولهذا السبب يضطر إلى "طرده" من الدم. وتساعد هذه الأدوية أيضًا على محاربة التكوينات داخل الشرايين. بمجرد البدء في تناولها، قد تضطر إلى تناولها مدى الحياة لأنه إذا توقفت عن تناولها، فسوف تبدأ مستويات الكوليسترول في الدم في الارتفاع. وتشمل الآثار الجانبية الصداع، عدم ارتياحفي العضلات، ومشاكل في الجهاز الهضمي. الأدوية الأكثر وصفًا هي:

      • أتورفاستاتين
      • فلوفاستاتين
      • لوفاستاتين
      • بيتافاستاتين
      • بريفاستاتين
      • روسوفاستاتين
      • سيمفاستاتين

   2. اسأل طبيبك عن الراتنجات التي تربط حمض الصفراء. ترتبط هذه المواد بالحمض الصفراوي، مما يجعل الكبد يأخذ الكولسترول من الدم لتكوين حمض جديد. كقاعدة عامة ، توصف الأدوية التالية:

      • الكولسترامين
      • كوليسيفيلام
      • كولستيبول

   3. حاول منع امتصاص الكوليسترول بالأدوية.هناك أدوية تمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء أثناء عملية الهضم.

      • يمكن تناول عقار إزيتيميب مع الستاتينات. عندما يؤخذ وحده، فإنه عادة لا يكون لديه تأثيرات جانبية.
      • إزيتيميب-سيمفاستاتين المخدرات المركبةوالتي تتعارض مع امتصاص الكولسترول وتمنع الجسم من إنتاج المزيد من هذه المادة. قد تشمل الآثار الجانبية مشاكل في الجهاز الهضمي وآلام في العضلات.

   4. اسأل طبيبك عن الأدوية الأحدث إذا لم تنجح الأدوية القديمة.هناك أدوية يتم تناولها على شكل حقن 1-2 مرات في الشهر. أنها تزيد من كمية الكولسترول التي يمتصها الكبد. غالبًا ما يتم وصفها للأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية أو نوبة قلبية معرضين لخطر الإصابة بنوبة أخرى. تشمل هذه الأدوية ما يلي: