Ինչպես կանխել դեպրեսիան. կանխել դեպրեսիան: Հուշագիր բնակչությանը «Դեպրեսիայի կանխարգելման միջոցառումներ. Ինչ գործոններ են առաջացնում դեպրեսիա

Բարի օր, սիրելի ընթերցողներ:

Այսօրվա հոդվածում մենք կանդրադառնանք այնպիսի հոգեախտաբանական վիճակին, ինչպիսին է դեպրեսիան, ինչպես նաև դրա պատճառները, ախտանիշները, դասակարգումը, բուժումը և կանխարգելումը: Այսպիսով…

Ի՞նչ է դեպրեսիան:

Դեպրեսիա– հոգեկան խանգարում, որը բնութագրվում է տխրությամբ (անհեդոնիա կամ ուրախության կորուստ), մտածողության խանգարումով և շարժիչի հետամնացությամբ։

Հիմնական և ամենաշատերից մեկը ընդհանուր պատճառներդեպրեսիան կամ երկարատև իրավիճակ է, որը տրավմատացնում է նյարդային համակարգը: Երկրորդական գործոն կամ պատճառ, որը մարդուն տանում է դեպի դեպրեսիվ վիճակ- որոշակի իրավիճակներ լուծելու և տարբեր դժվարություններ հաղթահարելու անձի անկարողությունը: Եթե ​​դեպրեսիայի հիմնական պատճառները հիմնականում ներկա ժամանակով առաջացած խնդիրն է, ապա երկրորդական գործոնները ժառանգություն են մանկությունից, երբ մարդը դեռևս գտնվում է. վաղ տարիք, իր դաստիարակության հետ մեկտեղ ընդունում է իր վարքագծի մոդելը ողջ կյանքի ընթացքում։

Պատահում է, որ դիմակի հետևում թաքնված են դեպրեսիվ խանգարումներ վատ տրամադրությունկամ բնավորության գծերը, և եթե այդ պայմանները չտարանջատվեն, և ջանքերը չուղղվեն դեպրեսիայի բուժմանը, դրանից կարող են տուժել ոչ միայն ինքը, այլև նրա շրջապատի մարդիկ:

Ընկճված մարդը այնպիսի զգացմունքային վիճակում է, որ անընդհատ կրկնում է «ելք չկա»։ Բայց սա իրականում ճիշտ չէ!!! Միշտ ելք կա, և նույնիսկ ամենածանր դեպրեսիան կարելի է բուժել։

Վիճակագրության համաձայն՝ դեպրեսիան առկա է Երկրի 40-ից բարձր տարիքի յուրաքանչյուր տասներորդ բնակչի մոտ, և նրանց 2/3-ը կանայք են։ Ավելի հեռու, քան տարեց մարդ, այնքան վատ է պատկերը, որն ըստ երեւույթին հրահրվում է առողջության վատթարացումով, սոցիալական վիճակով, մարմնի ծերացումով, երբեմն անպետքության ու միայնության զգացումով, աշխատանքի պակասով։ Դեպրեսիվ վիճակ է նկատվում նաև մինչև 16 տարեկան երեխաների և դեռահասների 5-40%-ի մոտ, հետևաբար այս սերունդն ունի ինքնասպանությունների բարձր տոկոս։

Դեպրեսիա - ICD

ICD-10: F32, F33
ICD-9: 296

Ցանկացած տարիքի և սեռի մարդիկ կարող են զգալ դեպրեսիա: Այսպես կոչված արժեքներ ժամանակակից հասարակությունկարող է մշտական ​​ճնշում գործադրել մարդու վրա, որը հետագայում կարող է դեպրեսիա առաջացնել: Նման «արժեքների» շարքում կարելի է առանձնացնել սոցիալական բարեկեցության ցանկությունը, փառքը, կարիերայի առաջխաղացումը, գրավիչ լինելու ցանկությունը և այլն: Եթե ​​ինչ-որ բան հնարավոր չէ ձեռք բերել կամ անմիջապես չստանալ, մարդը կարող է ընկնել հուսահատության մեջ, և այս ֆոնի վրա նրա փորձառությունները կարող են հրահրել դեպրեսիվ վիճակի զարգացում:

Դեպրեսիայի զարգացման համար պարարտ հող կարող են ծառայել նաև այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են դավաճանությունը, աշխատանքից ազատելը, ամուսնալուծությունը։ լուրջ հիվանդությունկամ մահ սիրել մեկին, արհամարհանք կամ ծաղր շրջապատի մարդկանց կողմից և այլն։

Հազվագյուտ դեպքերում դեպրեսիան հնարավոր է առանց որևէ պատճառի։ Նման իրավիճակում մեղավորը կարող է լինել մարդու նյարդաքիմիական պրոցեսների բնութագրերը (նեյրոհաղորդիչների փոխանակում)։

Այսօր հոգեբուժության մեջ ենթադրվում է, որ դեպրեսիայի զարգացումը մարդու վրա պահանջում է 3 գործոնների բարդ ազդեցություն. հոգեբանական, կենսաբանականԵվ հասարակական.

Հոգեբանական գործոն.

Անհատականության 3 տեսակ կա, որոնք ավելի հակված են դեպրեսիայի զարգացմանը.

• Ստատոտիմիկ անհատականություն (բնութագիր. չափազանցված բարեխիղճություն, չափից ավելի ճշգրտություն և աշխատասիրություն);
• մելանխոլիկ անձնավորություն (բնութագրական՝ մանկավարժություն, կարգուկանոնի ցանկություն, հաստատունություն, ուռճացված պահանջներ սեփական անձի նկատմամբ);
• հիպերթիմիկ անհատականություն (բնութագիր՝ ինքնավստահություն, մշտական ​​անհանգստություններ, ցածր ինքնագնահատական).

Կենսաբանական գործոն.

• ժառանգականություն;
• գլխի վնասվածքներ, որոնք հանգեցնում են ուղեղի գործունեության խանգարմանը.
• հորմոնալ խանգարումներ;
• դեպրեսիվ խանգարումների սեզոնայնությունը (անձրև, ցուրտ, շոգ և այլն);
• ցերեկային տատանումներ, REM քնի փուլի կրճատում;
• որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները;
• (օրգանիզմում վիտամինների պակաս):

Սոցիալական գործոն.

• քրոնիկ սթրես, հաճախակի սթրեսային իրավիճակներ;
• բացասական հարաբերություններ ընտանիքում, հասարակության մեջ (դպրոց, աշխատանք, համալսարան և այլն);
• խիստ կրթական միջոցառումներ;
• ծնողների կողմից սիրո և սիրո բացակայություն;
• չարաշահում և ոտնձգություն;
• զգալի փոփոխություններ կյանքում;
• ուրբանիզացիա, բնակչության միգրացիա։

Դեպրեսիայի հիմնական նշանները.

Զգացմունքային:

• հուսահատություն, հուսահատություն, մշտական ​​տխրություն;
• նյարդային լարվածություն, դյուրագրգռություն;
• հետաքրքրության կորուստ այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում հաճույք էին պատճառում.
• մեղքի զգացում;
• դանդաղ մտածողություն, կենտրոնանալու դժվարություն և որոշումներ կայացնելու անկարողություն;
• անհանգստություն, անհանգստություն, վախ;
• ընտանիքի և ընկերների հետ շփվելու դժկամություն;

Ֆիզիկական:

• • հոգնածություն և թուլության զգացում;
  • մելամաղձություն կրծքավանդակում քարի կամ կոկորդում գոյացության տեսքով;
  • քնի խանգարումներ;
  • ախորժակի խանգարումներ (որը հանգեցնում է քաշի ավելացման կամ կորստի);

• ճաշակի սենսացիաների փոփոխություն;
• գույների և հնչյունների աղավաղում;
• սեռական բնույթի խախտումներ;
• չոր բերան;
• ավելացել է քրտինքը;
• կարդիոպալմուս;
• աշակերտի լայնացում.

Ծանր դեպքերում դեպրեսիան կարող է ուղեկցվել մահվան մասին ինքնասպանության մտքերով:

Վերոնշյալ ախտանիշներից մի քանիսի առկայությունը կարող է վկայել դեպրեսիայի մասին: Եթե ​​դա հայտնաբերվի, դուք պետք է խորհրդակցեք հոգեթերապևտի հետ:

Կարևոր.Որոշ ախտանշաններ բնորոշ են անհանգստությանը և այլ խանգարումներին, հետևաբար ինքներդ ախտորոշում մի արեք և մի զբաղվեք ինքնաբուժությամբ!!!

Դեպրեսիան պետք է տարբերել վշտի սովորական փորձից, որը կատարում է հարմարվողական ֆունկցիա։ Վիշտ ապրելու գործընթացը սովորաբար տևում է մոտ 1 տարի, բայց եթե մարդու վիշտը երկարաձգվի, կարող է զարգանալ ռեակտիվ դեպրեսիա:

Դեպրեսիայի տեսակների թիվը շատ մեծ է, և դրանք բոլորն էլ բազմազան են իրենց դրսևորումներով։

Ահա դեպրեսիայի ամենատարածված տեսակների ցանկը.

Դիստիմիա.Եթե ​​խոսենք պարզ լեզվով, դիստիմիան խրոնիկ դեպրեսիվ տրամադրություն է։ Բնութագրվում է վատ տրամադրությամբ, հոգնածությամբ, ախորժակի պակասով և քունով։ Այս տեսակի դեպրեսիան կարող է դիտվել հետծննդյան դեպրեսիայի և մանիակալ-դեպրեսիվ փսիխոզի ժամանակ։

Աֆեկտիվ խելագարություն.Դիստիմիայի դեպրեսիվ փուլը, որը բնութագրվում է նաև վատ տրամադրությամբ, մտածողության և խոսքի դանդաղեցմամբ և ախորժակի կորստով: Առավոտյան արթնանալով՝ մարդը տխրում է, անհանգստանում, դառնում անգործունյա և անտարբեր։

Հետծննդյան դեպրեսիա.Այս տեսակը հանդիպում է միայն կանանց մոտ, անունից ելնելով պարզ է, որ հիվանդությունը զարգանում է երեխայի ծնվելուց հետո առաջին ամիսներին, ինչպես նաև, հնարավոր է, վիժումից կամ մահացած պտղի ծնվելուց հետո։ Այն բնութագրվում է տխրության, հուսահատության և կյանքի ուրախության կորստի խոր զգացումով: Նման ժամանակահատվածում կնոջ համար դժվար է խնամել երեխային։

Կարևոր.Մի շփոթեք ծննդաբերությունից հետո հոգնածությունն ու հետծննդյան դեպրեսիան!!! Շատ կանայք ծննդաբերությունից հետո իրենց ուժասպառ և ծանրաբեռնված են զգում և տառապում, սակայն այդ զգացողությունները գոյություն ունեն երեխայի ծննդյան ուրախությանը զուգահեռ։ Այս տեսակի հոգնածությունն անհետանում է ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթ անց, մինչդեռ հետծննդյան դեպրեսիակարող է տևել մի քանի ամիս:

Դեպրեսիվ ռեակցիաներ.Նրանք սովորաբար հայտնվում են կյանքի փոփոխությունների ժամանակ (տեղափոխվել, թոշակի անցնել, փոխել աշխատանքը և այլն): Նման ռեակցիա առաջացնող հիմնական չափանիշը ոչ այնքան տրավմատիկ արտաքին իրավիճակն է, որքան հենց փոփոխությունների փորձը և փոփոխված պայմաններում անորոշությունը։ Հաճախ դեպրեսիայի այս տեսակը հիմնված է ինքնագնահատականի սուր ճգնաժամի և ենթագիտակցական դժգոհությունների վրա:

Տխրության ռեակցիա.Այս տեսակը սգից հետո մարդու ցավոտ վերակազմավորման բարդ գործընթաց է: Սուր տխրությունն արտահայտվում է դյուրագրգռությամբ, օտարվածությամբ, անզորությամբ, հյուծվածությամբ, ստամոքսի ու աղիքների խանգարումներով։ Երբ մարդիկ տխրությամբ են արձագանքում, նրանք հաճախ թմրանյութեր են զգում:

Մելանխոլիա (էնդոգեն դեպրեսիա):Այս տեսակի դեպրեսիայի պատճառները կարող են լինել ինչպես իրական, այնպես էլ հորինված: Մելամաղձության հակված մարդը տեսնում է իրեն վատ անձնավորությունով արժանի է պատժի. Պատահում է, որ այս տեսակի նախատինքը կարող է հասցեագրվել մեկ այլ նշանակալի անձի։

Դեպրեսիվ նևրոզ(ռեակտիվ դեպրեսիվ խանգարում): Դեպրեսիայի այս տեսակը կոչվում է նաև բնավորության նևրոզ և/կամ անհատականության դեպրեսիվ խանգարում։ Կան դեպրեսիվ նևրոզի մի քանի ձևեր, որոնք միավորված են նրանով, որ մարդու իրականության գնահատականը մնում է անձեռնմխելի, իսկ դեպրեսիայի ախտանիշները թույլ են կամ մեղմ արտահայտված։

Դիմակավորված դեպրեսիա.Այս տեսակի դեպրեսիայի յուրահատկությունը կայանում է նրա թաքնված ընթացքի մեջ։ Կարող է լինել միայն մեկ ախտանիշ. Այս տեսակի ախտորոշումը չափազանց դժվար է:

Երկբևեռ խանգարում.Բնութագրվում է հանկարծակի փոփոխություններտրամադրություններ. Սա բարդ վիճակ է, որի դեպքում մոլուցքը հանգեցնում է անքնության և կարող են առաջանալ նաև հալյուցինացիաներ: նյարդային խանգարումներ, ապակողմնորոշում և պարանոյայի հարձակումներ.

Սեզոնային դեպրեսիա.Սա տրամադրության խանգարում է, որը տեղի է ունենում ամեն տարի նույն ժամին: Հաճախ սեզոնային դեպրեսիան սկսվում է աշնանը կամ ձմռանը և ավարտվում ամառվա սկզբին. Մի տեսություն ասում է, որ դա բավարար չէ արևի լույսհանգեցնում է ուղեղում սերոտոնինի արտադրության նվազմանը, որն ունի հանգստացնող և անալգետիկ ազդեցություն: Արդյունքում, սերոտոնինի պակասը հանգեցնում է դեպրեսիվ տրամադրության և ախտանիշների, ինչպիսիք են հոգնածությունը, ածխաջրերի անբավարարությունը և քաշի ավելացումը: Տեսականորեն դա հնարավոր է այս տեսակըդեպրեսիան կապված է նաև անհրաժեշտ քանակի և միկրոէլեմենտների օրգանիզմի անբավարար ընդունման հետ:

Թրթուրային ձև (սոմատացված):Առաջանում է մելանխոլիայի ախտանիշ, հաճախ հանդիպում է «սրտի մելամաղձության» սինդրոմը և ցավը աղիքներում և ստամոքսում։ Նման սոմատիկ խանգարումները ակնհայտորեն դրսևորվում են առավոտյան և լավ բուժվում են հակադեպրեսանտներով:

Անզգայացնող ձև.Դեպրեսիայի այս ձևի դեպքում մարդը տառապում է փորձի պակասից: Աշխարհըկորցնում է գույներն ու ձայները, նույնիսկ զգացողություն կա, որ ժամանակը կանգ է առել։

Ադինամիկ ձև.Այս տեսակի հիմնական ախտանիշը մելամաղձոտությունն է, որն անտարբեր է ապրում։ Կամքը նվազում է, մարդը դադարում է հոգալ իր մասին, ունենում է ֆիզիկական անզորության և ապատիայի զգացում։

Անհանգստության դեպրեսիվ խանգարումներ (գրգռված):Այն դրսևորվում է որպես մելամաղձություն, որը փոխարինվում է անհանգստությամբ և վախերով։ Այս տեսակի դեպրեսիա ունեցող մարդիկ միշտ սպասում են հնարավոր անախորժությունների: Անհանգիստ փորձառությունները մշուշոտ են և կարող են ներշնչվել արտաքին տեղեկատվության միջոցով: Այն նաև ուղեկցվում է խոսքի և շարժիչ հուզմունքով, մարդը բառացիորեն չի կարող մեկ տեղում նստել։ Մարդուն կարող է պատահել մելանխոլիկ ռեպտուս. հիվանդը կարող է սկսել շտապել փողոցով, ճչալ, ճռռալ կամ ողբալ կամ գլորվել գետնին: Նման պահերին նա շատ վտանգավոր է դառնում ինչպես իր, այնպես էլ ուրիշների համար։

Ատիպիկ դեպրեսիա. Այս խանգարումըառանձնանում է ախորժակի ավելացմամբ (արդյունքում քաշի ավելացումով), քնկոտության և դրական իրադարձությունների նկատմամբ հուզական արձագանքի բարձրացմամբ:

Մանկության տրամադրության խանգարում.Այս տեսքը անտեսանելի է առօրյա կյանքում, բայց ակնհայտորեն դրսևորվում է որոշակի իրավիճակներև բացահայտվում է հատուկ թեստեր. Սա խրոնիկական, անհատականության վրա հիմնված դեպրեսիվ վիճակ է: Սովորաբար այս խանգարումը երեխայի վաղ մանկության ծանր զրկանքների հետևանք է:

Կեղծ դեմենցիա.Հաճախ տեղի է ունենում տարեց մարդկանց մոտ, ախտանշանները հիշեցնում են անկում մտավոր գործունեություն. Զարգանում է ուշադրության կենտրոնացման խնդիրը, խանգարվում է տարածության մեջ կողմնորոշվելու ունակությունը, խանգարվում է նաև հիշողությունը։ Միայն մասնագետը կարող է տարբերակել դեպրեսիայի այս տեսակը դեմենցիայից։

Դեպրեսիայի փուլերը

Ինչպես մյուս հիվանդությունները, դեպրեսիան ունի մի քանի փուլ. Յուրաքանչյուր շրջան կարող է տևել մեկ շաբաթից մինչև մի քանի ամիս:

1. Մերժման փուլ (թեթև).Մարդը դառնում է անհանգիստ և ամեն ինչ հասնում է վատ տրամադրության և առողջության: Նախկին գործունեության և հոբբիների նկատմամբ հետաքրքրությունը վերանում է: Աստիճանաբար կուտակվում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ապատիան, քնկոտությունը, հոգնածությունը, ախորժակի բացակայությունը։ Սկսվում է օտարումը աշխարհից, անհետանում է շփվելու ցանկությունը, սակայն այդ զգացմունքներն ուղեկցվում են միայնության վախով։ Մարդը այս փուլում հաճախ ելք է գտնում ալկոհոլային խմիչքների չափից ավելի օգտագործումը, երկար ժամեր նստած. Համակարգչային խաղեր, հեռուստացույց դիտելով շատ ժամեր։

2. Ընդունման փուլ (չափավոր).Մարդը սկսում է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է կատարվում իր հետ, հրաժարվում է ուտել, և դրա պատճառով նա արագորեն կորցնում է քաշը: Ի հայտ են գալիս այնպիսի խանգարումներ, ինչպիսիք են անքնությունը, մտածողության խանգարումը, արագ անհամապատասխան խոսքը, անտրամաբանական արտահայտություններն ու տրամաբանությունը, և նույնիսկ կարող են լինել հալյուցինացիաներ: Մարդն այլևս չի կարող ինքնուրույն գլուխ հանել բացասական մտքերից, նա ցանկություն ունի ամբողջությամբ վերջ տալ դրան, ինչը հանգեցնում է. բարձր ռիսկայինինքնասպանության փորձեր.

3. Քայքայիչ փուլ (ծանր).Այս փուլում արտաքին հանգստությունը փոխարինվում է ագրեսիվ պահվածքով, մարդն այլևս չի ցանկանում կառավարել իրեն և ունակ է վնասել իրեն կամ ուրիշներին։ Առաջանում է անտարբերություն և անջատվածություն։ Հոգեկանը սկսում է վատանալ, դեպրեսիայի երկարատև ազդեցության պատճառով մարդու մոտ կարող է նույնիսկ շիզոֆրենիա առաջանալ։

Դեպրեսիայի ախտորոշում

Ճիշտ ախտորոշում կատարելու և նշանակելու համար արդյունավետ բուժում, բժիշկը կատարում է մի շարք թեստեր.

• հիվանդի հետ շփում (տեղեկատվության հավաքագրում);
• ընդհանուր մեզի վերլուծություն.

Կան նաև դեպրեսիայի ախտորոշման հատուկ հարցաթերթիկներ և սանդղակներ:

Բեկի սանդղակ.Հարցաշարը բաղկացած է 21 հարցից՝ ֆիքսված պատասխանների տարբերակներով: Փորձարկման ժամանակը 20-60 րոպե է: Ամերիկացի հոգեբույժի կողմից հորինված այն կրում է նրա անունը։ Օգտագործվում է 1961 թվականից։

Ցունգի ինքնագնահատման դեպրեսիայի սանդղակ:Հարցաթերթիկը բաղկացած է 20 պնդումներից, որոնց արդյունքները որոշվում են 3 սանդղակով՝ դեպրեսիվ փորձառություններ, դեպրեսիվ ազդեցություն, սոմատիկ ախտանիշներ. Փորձարկման ժամանակը 8-10 րոպե է: Մշակողի անունով: Օգտագործվում է 1965 թվականից։

DDS (հարցաթերթ դեպրեսիվ վիճակների համար):Տեխնիկան հիմնված է օրինաչափությունների ճանաչման մեթոդի վրա, կա նաև ստի սանդղակ։ Մշակված է Բեխտերևի ինստիտուտում։

Էդինբուրգի հետծննդյան դեպրեսիայի սանդղակ (EPDS):Պարունակում է 10 պնդում՝ պատասխանի 4 տարբերակով: Օգտագործվում է 1987 թվականից Էդինբուրգի և Լիվինգսթոնի գիտնականների շնորհիվ:

Ինչպե՞ս ազատվել դեպրեսիայից.Կախված դեպրեսիայի փուլից և տեսակից, մարմնի առանձնահատկություններից, առկայությունից ուղեկցող հիվանդություններ, տարիքը և այլ գործոններ, դեպրեսիայի բուժումը կարող է ներառել ընթացակարգերի և դեղամիջոցների այս կամ այն ​​փաթեթը:

Որպես կանոն, դեպրեսիայի բուժումը ուղեկցվում է անհատական ​​ուղղումսնուցում և ապրելակերպ, ներառյալ ֆիզիկական ակտիվությունը.

Դեպրեսիա սկզբնական փուլ, թեթև ձևկարելի է բուժել առանց դեղերի, հոգեթերապիայի կամ հիվանդի վարքի և մտածելակերպի մտավոր շտկման միջոցով։ Դեղորայքային բուժումնշանակվում է միջինից ծանր հիվանդության դեպքում, բայց միայն հոգեթերապիայի հետ համատեղ:

Դեպրեսիայի համար ոչ դեղորայքային բուժում

Հոգեթերապիա.Սա հիվանդի և մասնագետի բանավոր փոխազդեցության մեթոդ է, որը թույլ է տալիս լուծել ընթացիկ ներքին խնդիրները, վերլուծել ընթացիկ հոգեկան վիճակև գտնել խնդրահարույց իրավիճակները լուծելու ամենահարմար ուղիները: Հոգեթերապիայի ծրագիրը ընտրվում է անհատապես։

Լույսի թերապիա.Որոշակի երկարության լույսի ազդեցության մեթոդ, որը նպաստում է սերոտոնինի (հորմոն Լավ տրամադրություն ունեցեք) և կարգավորելու ցիրկադային ռիթմերը (ներքին կենսաբանական ժամացույց) Լույսի թերապիան նույնիսկ կարող է թեթևացնել ցավը:

Անդրգանգային մագնիսական խթանում.Նախատիպը ուղեղի էլեկտրացնցումային խթանումն է: Այս մեթոդը թույլ է տալիս ոչ ինվազիվ եղանակով, օգտագործելով կարճ մագնիսական իմպուլսներ, խթանել ուղեղի կեղևը։ Անդրգանգային մագնիսական խթանումը օգտագործվում է ծանր դեպրեսիայի բուժման համար և առաջացնում է նկատելի ազդեցություն:

Դեղորայքային բուժում դեպրեսիայի համար

Դեղորայքային բուժում. Դեղորայքային թերապիադեպրեսիան տեղի է ունենում միջոցով տարբեր տեսակներհակադեպրեսանտներ. Նրանք նվազեցնում են ախտանիշները և նվազեցնում ինքնասպանությունների մակարդակը:

Կարևոր.Ախտորոշումից հետո միայն բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել: Դա պայմանավորված է հակադեպրեսանտների լայն տեսականիով, որոնք քիմիական մակարդակով ազդում են ուղեղի այս կամ այն ​​հատվածի վրա, ինչպես նաև առաջացնում են տարբեր ռեակցիաներ։

Հակադեպրեսանտների տեսակները

Մարդու ուղեղը բաղկացած է նեյրոններից ( նյարդային բջիջները) Տեղեկատվության փոխանցումը նեյրոնից նեյրոն տեղի է ունենում սինապտիկ ճեղքվածքի միջոցով (նեյրոնների միջև փոքր տարածություն) նեյրոհաղորդիչների (քիմիական սուրհանդակների) օգնությամբ։

Այսօր գիտությունը գիտի մոտ 30 տարբեր միջնորդներ։ Դրանցից երեքը ներգրավված են և կապված են դեպրեսիայի հետ՝ սերոտոնին, նորեպինեֆրին և դոֆամին:

Գոյություն ունի կենսաբանական տեսություն, որը կարծում է, որ դեպրեսիան զարգանում է սինապսներում հաղորդիչների կոնցենտրացիայի նվազման ֆոնին։ Հակադեպրեսանտներն անհրաժեշտ են միջնորդների կոնցենտրացիան կարգավորելու և ուղեղի խաթարված կենսաքիմիական ֆոնը վերականգնելու համար։

Տրիցիկլիկ հակադեպրեսանտներ.Դրանք սինթեզվել են դեռ անցյալ դարի 50-ական թվականներին։ Այս տեսակի հակադեպրեսանտների գործողության մեխանիզմը հիմնված է ուղեղի նեյրոնների կողմից նորէպինեֆրինի և սերոտոնինի միջնորդների կլանման նվազման վրա, ինչի արդյունքում ուղեղում դրանց կոնցենտրացիան մեծանում է: Այս խմբի որոշ դեղամիջոցներ հանգստացնող ազդեցություն ունեն, մյուսները՝ խթանող ազդեցություն:

Գալիս ժամանակը թերապևտիկ ազդեցությունկախված է կոնկրետ իրավիճակից մի քանի օրից մինչև մի քանի ամիս:

Ի թիվս կողմնակի ազդեցությունԱմենից հաճախ նկատվում է անտարբերություն, արագ սրտի բաբախյուն, քնկոտություն, չոր բերան, քրտնարտադրության ավելացում, պոտենցիայի նվազում, միզելու դժվարություն և այլն:

Տրիցիկլիկ հակադեպրեսանտներից կարելի է առանձնացնել Ազաֆեն, Ամիտրիպտիլին, Կլոմիպրամին, Իմիպրամին, Տրիմիպրամին, Դոքսեպին, Դոտիեպին, Կոաքսիլ, Ֆլորասիզին, Նորտրիպտիլին և այլն:

Մոնոամին օքսիդազի ինհիբիտորներ (MAO):Այս տեսակի հակադեպրեսանտները դանդաղեցնում են ֆերմենտի գործողությունը նյարդերի վերջավորություններում՝ դրանով իսկ կանխելով նորեպինեֆրինի և սերոտոնինի ոչնչացումը: Հաճախ MAO ինհիբիտորները նշանակվում են այն հիվանդների համար, ովքեր չունեն ակնկալվող թերապևտիկ ազդեցություն տրիցիկլիկ հակադեպրեսանտներ ընդունելուց, ինչպես նաև դիսթիմիայով և ատիպիկ դեպրեսիայով հիվանդներին:

Թերապևտիկ ազդեցության սկիզբը տևում է մի քանի շաբաթ:

Ամենատարածված կողմնակի ազդեցություններն են՝ քնի խանգարումներ, ձիարշավներ, քաշի ավելացում, պոտենցիայի նվազում, վերջույթների այտուցվածություն, արագ սրտի բաբախյուն:

MAO ինհիբիտորներից են՝ Befol, Melipramine, Pyrazidol, Sydnofen, Tranylcypromine:

Ինհիբիտորներ ընտրովի ստանձնումսերոտոնին.Մինչ օրս, այս խումբըդեղերը բժշկության մեջ օգտագործվող հակադեպրեսանտների ամենաժամանակակից դասն է: Նրանց գործողության մեխանիզմը կապված է սինապսներում սերոտոնինի վերադարձի արգելափակման հետ: Արդյունքում միջնորդի կոնցենտրացիան մեծանում է։ Նման դեղամիջոցները գործում են բացառապես սերոտոնինի վրա՝ չազդելով այլ նեյրոհաղորդիչների վրա։

Սերոտոնինի կլանման ընտրովի արգելակիչներից են՝ պարոքսետինը, սերտրալինը, ֆլուոքսետինը, ցիտալոպրամը, էսիտալոպրամը:

Համեմատած հակադեպրեսանտների այլ տեսակների հետ՝ սերոտոնինի կլանման ընտրովի ինհիբիտորներն ունեն ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններ, որոնք արտահայտված չեն:

Այլ հակադեպրեսանտներ.Կան նաև հակադեպրեսանտների այլ խմբեր, որոնք տարբերվում են վերը նշված դեղամիջոցներից իրենց գործողության մեխանիզմով և քիմիական բաղադրությունը«Bupropion», «Venlafaxine», «Duloxetine», «Mianserin», «Nefazodone»:

Վիտամիններ և հանքանյութեր դեպրեսիայի համար.

Դեպրեսիայի բուժման ժամանակ ակտիվորեն նշանակվում են նաև հետևյալը.

• օմեգա -3;

Կարևոր. Օգտագործելուց առաջ ժողովրդական միջոցներԴեպրեսիայի բուժման համար անպայման դիմեք ձեր բժշկին:

Գազարի հյութ.Պարզապես խմեք թարմ քամած վիճակում գազարի հյութ. Հյութի հյութի մեջ գտնվող գազարին կարող եք խնձոր ավելացնել։ Խնձորի եւ գազարի համադրությունը ոչ միայն առողջարար է, այլեւ շատ համեղ։

Անանուխ. 1 ճ.գ. Մեկ գդալ տերևների վրա լցնել 1 բաժակ եռման ջուր, թողնել 1 ժամ սենյակային ջերմաստիճանում և քամել։ Առավոտյան և երեկոյան ընդունեք 0,5 բաժակ: Սովորական թեյին կարելի է ավելացնել նաեւ անանուխի մի քանի տերեւ։

Միրտլ.Սովորական թեյին ավելացրեք մրտենի ծաղիկներ: Նաև ձեռքերով շփեք մրտենին և ներշնչեք նրա բույրը։ Կարելի է նաև չոր մրթուն լցնել կտորե տոպրակների մեջ և տեղադրել այն վայրերում, որտեղ ամենաշատ ժամանակն եք անցկացնում։ Միրտով լոգանք ընդունելը շատ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վրա։ Պարզապես լոգանք ընդունեք մրտենի տերեւներով ու ծաղիկներով, իսկ մրտենու օգտագործման համար այն կարելի է օգտագործել ինչպես թարմ, այնպես էլ չոր։

Սուրբ Հովհաննեսի զավակ. 1-2 թեյի գդալ չոր ծաղիկներից և բուսական մասերից լցնել 200 մլ եռման ջրի մեջ և թողնել եփել 10 րոպե։ Այս թեյը խմեք օրական 2-3 անգամ մի քանի ամիս շարունակ։ Օգտագործելուց առաջ ամեն անգամ թարմ թուրմ եփեք: Պարզապես հիշեք, որ Սուրբ Հովհաննեսի զավակները կարող են նվազեցնել որոշ դեղամիջոցների ուժը, ներառյալ այն դեղամիջոցները, որոնք օգտագործվում են բուժելու և.

Չինական կիտրոնախոտ (շիզանդրա): 10 գրամ չոր շիզանդրա հատապտուղները մանրացնել և եռացնել 200 մլ ջրի մեջ։ Քամեք և խմեք թեյի փոխարեն։ Համտեսելու համար այս ապրանքին կարող եք ավելացնել շաքարավազ կամ շաքար:

Չինական կիտրոնի խոտի պատրաստի թուրմը կարող եք գնել դեղատնից։ Խորհուրդ է տրվում օգտագործել 20-30 կաթիլ օրական 2 անգամ։ Ծանր դեպքերում նորմը կարող է գերազանցվել միաժամանակ մինչև 40 կաթիլով:

Կիրքի ծաղիկ (passionflower): 1 թեյի գդալ կրքածաղկի խոտը լցնել 150 մլ եռման ջրի մեջ։ Թողեք 10 րոպե, քամեք և մի բաժակ ինֆուզիոն ընդունեք քնելուց քիչ առաջ։

Knotweed (bird knotweed). 3 ճ.գ. Լցնել 1 բաժակ եռման ջուր, գդալ խոտի վրա: Թողեք եփվի 1 ժամ տաք տեղում, քամեք։ Վերցրեք 1-2 ճ.գ. գդալներ օրական 3 անգամ:

Բորագո (բորաժ): 1 ճ.գ. Մեկ գդալ բորի խոտը լցնել մի բաժակ եռման ջրով, փաթաթել և թողնել 2 ժամ տաք տեղում։ Քամել և ընդունել 0,5 բաժակ օրական 3 անգամ՝ ուտելուց առաջ։

Բուսական հավաքածու.Խառնեք 2 մաս գայլուկի կոները, 1-ական բաժին ծաղիկը, արմատը և կիտրոնի բալզամը, լցրեք սրճաղացի մեջ և մանրացրեք։ 2 ճ.գ. Ստացված խառնուրդի գդալները եփեք 2 բաժակ եռման ջրով։ Թողնել 15 րոպե և քամել։ Կումպեք ողջ օրվա ընթացքում։ Թողեք դրա մեծ մասը մի բաժակի մեջ երեկոյան, որպեսզի օգնի ձեզ ավելի լավ քնել գիշերը: Խմեք արտադրանքը 7 օր։

Ձմեռային լող.Դեպրեսիվ վիճակների բուժման ժամանակ ձմեռային լողը՝ լողանալն ու լողանալը, իրեն շատ լավ են ապացուցել: սառը ջուր. Այս ընթացակարգերը կիրառելուց անմիջապես առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Աստծո օգնությունը

IN ժամանակակից աշխարհ, դեպրեսիայի պատճառ կարող են լինել նաև հոգևոր խնդիրները, որոնք հետապնդում են մարդուն մեկ տարուց ավելի, բայց ավանդական բուժումմիայն որոշակի ժամանակով հանգեցնում է թեթևացման: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե ընտանիքի այլ անդամների մոտ դեպրեսիվ և ինքնասպանության խնդիրներ են առաջացել: Այս դեպքում գուցե հարկ լինի դիմել քահանայի, ով կարող է մարդուն խրատել և ուղղորդել Աստծուն։ Սուրբ Գրություններում Աստծո կողմից բազմաթիվ կոչեր կան, օրինակ՝ Հովհաննեսի Ավետարանում (14:27) Հիսուսն ասաց Իր աշակերտներին. Ես ձեզ եմ տալիս, Մատթեոսի Ավետարանում (11:28) Նա ասաց. աղոթքով և Նրանից օգնություն խնդրեք, Տերը պատասխանում և օգնում է: Իհարկե, Տիրոջը դիմելը բացառում է մարդու մեղսավոր վարքը, որը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և մարդու կյանքում այլ խնդիրների: Կարդացեք Սուրբ Գրությունները, գուցե դուք ձեր մեջ գտեք մի բան, որը հանգեցրեց դրանց բացասական հետևանքներորի վրա դուք գտնվում եք այս պահինդու ունես. Թող Տերը օգնի ձեզ այս հարցում:

Դեպրեսիայի կանխարգելում

Ինչպես գիտեք, ավելի հեշտ է կանխարգելել հիվանդությունը, քան այն բուժել ավելի ուշ: Կան մի քանի կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ միշտ լինել կյանքի դրական տոնով.

• հետևել աշխատանքի և հանգստի ժամանակացույցին. Քնել օրական առնվազն 8 ժամ, գնալ քնելու մինչև կեսգիշեր, ցանկալի է մինչև 22:00;
• վարեք ակտիվ կենսակերպ, քայլեք, հեծանիվ վարեք և առավոտյան անպայման վարժություններ արեք.
• վերցնել վիտամիններ, հատկապես աշուն-ձմեռ-գարուն ժամանակահատվածում;
• ճիշտ սնվեք, խուսափեք արագ սննդից, գազավորված ըմպելիքներից և այլ մթերքներից, մի տարվեք ալյուրով և հրուշակեղենով.
• մի քաշվիր քո մեջ, մի ասա վատ խոսքեր, մի արտահայտիր բացասական վերաբերմունք քո և ուրիշների նկատմամբ, սիրիր և բարի գործիր.
• ազատվել վատ սովորություններ(ծխել, ալկոհոլ խմել, թմրանյութեր);
• եթե դուք աշխատում եք մշտական նյարդային լարվածություն, մտածեք, միգուցե դա պետք է փոխվի՞։ Նյարդերն ավելի շատ արժեն, քան փողը:

Ո՞ր բժշկին պետք է տեսնեմ, եթե ես դեպրեսիա ունեմ:

• Հոգեթերապևտ

Տեսանյութ դեպրեսիայի մասին (հոգևոր տեսակետ)

Դեպրեսիայի կանխարգելումը շատ կարևոր և անհրաժեշտ է բոլորի համար, քանի որ այն լուրջ հիվանդությունհոգեկանը, որն ազդում է ինչպես անձի վրա, այնպես էլ նրա սիրելիների վրա: Դեպրեսիվ վիճակին բնորոշ է մեկուսացումը, ինքնավստահությունը, ամեն ինչի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստը, նույնիսկ ինքնասպանության մտքերը: Գրեթե անհնար է ինքնուրույն բուժել նման խանգարումը։ Կարևոր է խորհրդակցել մասնագետի հետ։ Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած այլ հիվանդություն, դեպրեսիան ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան բուժել: Ի՞նչը կօգնի այս հարցում:

Դեպրեսիայի պատճառները

Որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես խուսափել դեպրեսիայից, դուք պետք է իմանաք, թե որն է այն և որոնք են դրա պատճառները։ Երբեմն դժվար է տարբերակել հիվանդությունը սովորական վատ տրամադրությունից: Այնուամենայնիվ, կան ախտանիշներ, որոնք օգնում են դրան: Եթե ​​14 օրվա ընթացքում դրանցից 4-5-ը միաժամանակ դիտարկվեն, ապա մասնագետին դիմելու պատճառ կա.

1. Ընկճված է ամբողջ օրվա ընթացքում:
2. Քաշի զգալի ավելացում կամ կորուստ:
3. Մշտական ​​հոգնածություն և ուժի պակաս:
4. Հուզված վիճակից կտրուկ փոփոխություններ դեպի արգելակված վիճակ:
5. Մեղքի մշտական ​​զգացում.
6. Մտքեր ինքնասպանության մասին.
7. Անվճռականություն.
8. Կյանքի և առօրյա գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ.
9. Քնկոտություն կամ անքնություն.

Հատկապես կարևոր է իմանալ, թե ինչու հոգեկան խանգարումներխուսափել կրիտիկական իրավիճակներից և պահպանել ձեր հուզական առողջությունը ավելի երկար: Հիմնական:

• անցյալում բռնություն՝ ֆիզիկական, էմոցիոնալ կամ սեռական;
• կոնֆլիկտներ սիրելիների հետ;
• դժգոհություն ձեր աշխատանքից;
• նպատակներ դնելու և հասնելու անկարողություն;
• ոչ պատշաճ և անկանոն սնուցում;
• սիրելիի մահ կամ կորուստ;
• ինքնավստահության պակաս, ինքնագնահատականի կորուստ;
• չափից շատ սուր ռեակցիասխալների համար;
• կյանքում փոփոխություններ՝ և՛ լավ, և՛ բացասական՝ հարսանիք կամ ամուսնալուծություն, աշխատանքի փոփոխություն կամ կորուստ, ավարտական ​​ավարտ ուսումնական հաստատությունկամ թոշակի անցնել;
• լուրջ հիվանդություն;
• վատ սովորություններ - ծխել, ալկոհոլիզմ, մոլախաղեր, թմրամոլություն;
• երկարատև սթրես, մշտական ​​ֆիզիկական և հուզական ծանրաբեռնվածություն;
• կանոնավոր քնի պակաս:

Կարևոր է իմանալ, որ բնակչության իգական կեսն ավելի հակված է դեպրեսիայի, քան արական սեռի ներկայացուցիչները: IN ՎերջերսԱյս հիվանդությունը գնալով ավելի է ախտորոշվում երեխաների և դեռահասների մոտ, ուստի բոլորը պետք է իմանան, թե ինչպես խուսափել գարնանային դեպրեսիայից:

Վերադարձ դեպի բովանդակություն

Դեպրեսիայի կանխարգելում

Յուրաքանչյուր մարդ անհատականություն է, ուստի չկան ունիվերսալ բաղադրատոմսեր, որոնք օգնում են բոլորին: Մարդիկ տարբերվում են նրանով, թե ինչպես են մեծացել, ինչ մասնագիտություն ունեն, ապրելակերպ, սովորություններ և պայմաններ։ Բնավորությունը, անհատականության գծերը, հետաքրքրությունները և նախասիրությունները կարող են կտրուկ տարբերվել: Մեկի համար օգտակար և հաճելի կարող է լինել միանգամայն անընդունելի մյուսի համար։ Հետևաբար, յուրաքանչյուր դեպքում դեպրեսիվ վիճակների կանխարգելման վերաբերյալ խորհուրդները կարող են տրվել միայն մասնագետի կողմից ախտորոշիչ հետազոտություն. Այնուամենայնիվ, կա ցուցակ ընդհանուր առաջարկություններորը կօգնի պահպանել ֆիզիկական և Հոգեկան առողջությունև խուսափել դեպրեսիայից.

1. Դրական մտածելակերպ. Կյանքը վայելելու և ապագային հույսով նայելու կարողությունը կօգնի ձեզ հաղթահարել թվացյալը լուրջ խնդիրներ. Նույնիսկ ամենադժվար իրավիճակում դուք կարող եք որոշակի դրականություն գտնել: Պարզապես պետք է փորձել: Այսպիսով, դժվար ամուսնալուծությունը հնարավորություն է տալիս խուսափել մշտական ​​վեճերից ու սկանդալներից, ժամանակ գտնել ձեզ համար և սկսել նոր հարաբերություններ։ Բացի այդ, ցանկացած իրավիճակ հնարավորություն է տալիս ձեռք բերել անգնահատելի կենսափորձ։
2. Ինքնագնահատականի բարձրացում. Գտեք և հիշեք ձեր ուժեղ կողմերը և դրական հատկություններ. Վայելեք փոքրիկ բաները: Սովորիր երջանիկ լինել նրանով, ինչ ունես, և չզղջալ այն ամենի համար, ինչ կարող էր լինել:
3. Սահմանեք իրատեսական նպատակներ: Դրանք պետք է լինեն հասանելի և հեշտ իրագործելի: Դրանով ավելի հեշտ կլինի խուսափել հիասթափությունից և ինքնավստահությունից:
4. Ճիշտ և կանոնավոր սնուցում. Սնունդը մեծապես ազդում է մարդու վիճակի և տրամադրության վրա։ Ե՛վ թերսնումը, և՛ շատ ուտելը վնաս են պատճառում: Արդյունքը անորեքսիան կամ գիրությունն է, իսկ արդյունքը՝ ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրներ: Հետևաբար, մտածված և հավասարակշռված դիետան լավ ֆիզիկական և մտավոր առողջության գրավականն է:
5. Վատ սովորությունների մերժում. Ալկոհոլի չարաշահումը, ծխելը, թմրամոլությունը և մոլախաղերը փոխում են մարդու արժեքները։ Արդյունքում, կախվածությունը և ցածր ինքնագնահատականը դեպրեսիայի ուղիղ ճանապարհ են:
6. Կանոնավոր վարժություն. Նրանք խթանում են էնդորֆինի արտադրությունը՝ երջանկության հորմոնը, որը ծառայում է որպես դեպրեսիայի դեմ հակաթույն։ Պարտադիր չէ, որ սա աշխատանքից առաջ ամենօրյա մեկ ժամ տևողությամբ վազք լինի: Լողավազան գնալը, արագ քայլելը, բակում վոլեյբոլ խաղալը կամ քնելուց առաջ զբոսնելը հիանալի տարբերակներ են:

Աշունն ավանդաբար համարվում է ամենադեպրեսիվ եղանակներից մեկը։ Դժբախտության աղբյուրը մեր ֆիզիոլոգիայի մեջ է. լույսի պակասը արգելակում է սերոտոնինի արտադրությունը. օրգանական սպիտակուց, որը արտադրվում է սոճու գեղձի կողմից (փոքրիկ էնդոկրին գեղձ, որը գտնվում է ուղեղում) և հանդիսանում է մեր տրամադրության, ինչպես նաև քնի և ախորժակի հիմնական կարգավորիչը։

Ելք.

Վերակազմավորեք ձեր առօրյան այնպես, որ առավելագույնի հասցնեք... Լավ ազդեցությունԹեթևացում է տալիս նաև ֆոտոթերապիան (պայծառ սպիտակ լույս), որը բաղկացած է դեպրեսիայից տառապող մարդուց մեկ ժամ նստած 60 սմ հեռավորության վրա տեղադրված լուսավոր լյումինեսցենտային լամպի առջև։

Գործոն թիվ 2. Տարիք

Ռիսկի տակ են դեռահասները և տարեցները: Հորմոնալ հզոր փոփոխությունների շնորհիվ, որ զգում է նրանց մարմինը:

Ընդ որում՝ սրանց մեջ է տարիքային խմբերտեղի է ունենում իդեալների համակարգի խորը վերագնահատում։

Ելք.

Կապվեք բժշկի հետ (հոգեբույժ, հոգեթերապևտ), ով կհասկանա ձեր մելամաղձության հիմքում ընկած պատճառները և, անհրաժեշտության դեպքում, կնշանակի. դեղեր. Կոնկրետ ինչ - հանգստացնող միջոցներ, քնաբեր կամ հակադեպրեսանտներ - կախված է նրանից, թե ինչ տեսակի դեպրեսիա է տառապում հիվանդը (ապատիկ, մելամաղձոտ կամ անհանգիստ):

Անհրաժեշտության դեպքում բժիշկը կնշանակի հոգեթերապիայի սեանսներ հիվանդի և/կամ նրա ընտանիքի անդամների համար:

Գործոն #3. Սթրես

Ամենասարսափելի զգացմունքային ցնցումների թվում են սիրելիի մահը, աշխատանքի կորուստը, ամուսնալուծությունը...

Ելք.

Սովորեք փոխել ձեր վերաբերմունքը խնդիրների նկատմամբ։ Ի վերջո, ցանկացած, նույնիսկ ամենասարսափելի իրադարձության կարելի է նայել և՛ բացասական, և՛ բացասական տեսանկյունից։ դրական կողմ. Չի աշխատում? Օգնության համար զանգահարեք ձեր ընկերներին:

Չի վնասում նաև ամենօրյա ռեժիմին հետևելը, ավելի շատ քնելը, սննդարար սնվելը, նվազագույնի հասցնել սուրճի և ալկոհոլի օգտագործումը, ավելի շատ քայլել և ֆիզիկական վարժություններ կատարել: Սթրեսի դեմ պայքարում ամենաօգտակար սպորտաձևերը տոկունություն զարգացնողներն են՝ վազք, լող, թենիս, աերոբիկա։

Գործոն #4. Հիվանդություններ

Դեպրեսիայի վտանգը ամենաբարձրն է տառապողների շրջանում շաքարային դիաբետեւ ուրիշներ էնդոկրին խանգարումներ, կորոնար հիվանդությունսիրտ, սրտի անբավարարություն, չարորակ նորագոյացություններլյարդի ցիռոզ, ռևմատոիդ արթրիտ, բազմակի սկլերոզ, ներգանգային ուռուցքներ (հիմնականում՝ ժամանակային բլթի), ուղեղային անոթների աթերոսկլերոզ (հետինսուլտային վիճակ)։

Աֆեկտիվ խանգարումներ են առաջանում նաև վիտամինների պակասի, երկաթի և վիտամին B12-ի դեֆիցիտի անեմիայի դեպքում, ինչպես նաև որոշ դեղամիջոցներ ընդունելիս (կորտիկոստերոիդներ, հակահիպերտոնիկ և հակաուռուցքային դեղամիջոցներ):

Ելք.

Բուժեք հիմքում ընկած հիվանդությունը դեպրեսիայի հետ համատեղ՝ փորձելով հետևել բոլոր բժշկական առաջարկություններին:

Գործոն թիվ 5. Ժառանգականություն

Դեպրեսիան կարող է նաև ժառանգական լինել։ Բժիշկները վաղուց են նկատել. եթե ծնողներից մեկը տառապում էր այս կամ այն ​​խանգարումից նյարդային համակարգ, նրանց ժառանգների մոտ նմանատիպ խանգարումների առաջացման հավանականությունը բավականին մեծ է։

Ելք.

Փորձեք կառուցել ձեր կյանքն այնպես, որ ձեզ շրջապատելով ձեզ առավելագույն հաճույք պատճառի լավ մարդիկ, գտնելով ձեզ դուր եկած աշխատանք, հետաքրքիր հոբբի: Իսկ խնդիրների դեպքում դիմել մասնագետների (հոգեբան, հոգեբույժ, նյարդաբան):

Հանգստացեք Արագ տեմպերով ժամանակակից կյանք, ձևավորման համար պայմաններ են ստեղծում տնտեսական և կենցաղային խնդիրները քրոնիկ սթրես , որի ֆոնին զարգանում են տագնապային և դեպրեսիվ խանգարումներ, որոնք պարարտ հող են ստեղծում հիվանդությունների առաջընթացի համար. ներքին օրգաններ.

Սրտամկանի ինֆարկտի, ինսուլտի, բարդությունների առավել վտանգի տակ են դեպրեսիայով տառապող հիվանդները. պեպտիկ խոցստամոքս և տասներկումատնյա աղիք. Այս խնդիրները չի կարելի անտեսել, կարևոր է ժամանակին ուշադրություն դարձնել անհանգստության և դեպրեսիայի դրսևորումներին։

Անհանգստություն- մարդու մարմնի նորմալ արձագանքը անբարենպաստ կյանքի հանգամանքները. Բայց եթե այն առաջանում է առանց պատճառի կամ իր ծանրությամբ և տեւողությամբ գերազանցում է իրադարձության իրական նշանակությունը և հանգեցնում է կյանքի որակի նվազմանը, ապա այս վիճակը կարելի է համարել պաթոլոգիական։

Անհանգստության խանգարումբնութագրվում է դրսևորումներով ներքին լարվածություն, հանգստանալու և կենտրոնանալու անկարողություն, որը կարող է ուղեկցվել զգացմունքներով ներքին դողև ավելացել է քրտնարտադրությունը: Հիվանդները ցույց են տալիս առօրյա աշխատանքում աճող անհանգստություն և վատատեսական կանխատեսումներ անում, և նրանք հաճախ ունենում են քնի հետ կապված խնդիրներ: Ֆոբիաները կամ վախերը նույնպես դրսևորումներ են անհանգստության խանգարումներ.

Դեպրեսիայի հիմնական նշանները

1. Դեպրեսիվ տրամադրություն, որն առաջանում է գրեթե ամեն օր և օրվա մեծ մասը, հատկապես վաղ ժամերին, և տևում է առնվազն երկու շաբաթ՝ անկախ իրավիճակից։ Այս դեպքում տրամադրությունը կարող է լինել ճնշված, տխուր, ուղեկցվել անհանգստությամբ, մտահոգությամբ, դյուրագրգռությամբ, ապատիայի, արցունքահոսությամբ և այլն։
2. Հետաքրքրության և հաճույքի նվազման (կորստի) զգացում այն ​​գործողությունների նկատմամբ, որոնք սովորաբար կապված են դրական հույզերի հետ:
3. Էներգիայի և ակտիվության չմոտիվացված նվազում, ֆիզիկական և ինտելեկտուալ սթրեսի ժամանակ հոգնածության ավելացում:
4. Ինքնագնահատականի նվազում, ինքնավստահություն, մեղքի և նվաստացման զգացում։

Շատ հաճախ հիվանդներն ունենում են ինչպես անհանգստության, այնպես էլ դեպրեսիայի միաժամանակյա դրսևորումներ: Դրսեւորում անհատական ​​ախտանիշներկարող է տարբեր լինել և կապված է հիվանդությունների դրսևորման հետ սրտանոթային համակարգիկամ մարսողական տրակտը:

Նվազեցնելու համար բացասական ազդեցություն սթրեսային իրավիճակներմարդու առողջության վրա շատ կարևոր է հետևել դրան համար առաջարկություններ առողջ պատկերկյանքը, որի հիմնական բաղադրիչներն են.

1. Հավասարակշռված դիետա.
2. Ֆիզիկական ակտիվությունը.
3. Աշխատանքի և հանգստի ժամանակացույցի համապատասխանություն.
4. Վատ սովորություններից հրաժարվելը (ծխելը, ալկոհոլի չարաշահումը, թմրամոլությունը):

Առողջ ապրելակերպ անհնար է առանց մտքերի և գործողությունների ներդաշնակության։ Մի ստեղծեք սթրեսային իրավիճակներ, թույլ մի տվեք ագրեսիվ վարքագիծ, դյուրագրգռություն, բացասական հույզեր- դա վնասակար է ձեր առողջությանը. Եղեք ընկերասեր, սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները: Խելամիտ օգտագործեք ձեր ժամանակը հանգստի համար: Լիարժեք քուն, դրական հույզերը, բնության հետ շփումը կօգնեն վերականգնել ուժերը։ Մի ապավինեք ալկոհոլի և ծխախոտի հակասթրեսային խաբուսիկ ազդեցությանը. դրանք չեն լուծում խնդիրը, այլ միայն ուժեղացնում են: բացասական ազդեցությունսթրեսը առողջության վրա.

Հիշիր պարզ խորհուրդներով կօգնի դուրս գալ սուր սթրեսից:

1. Հակասթրեսային շնչառություն.Դանդաղ խորը շունչ քաշեք ձեր քթով; Ինհալացիայի գագաթնակետին մի պահ պահեք ձեր շունչը, ապա հնարավորինս երկար արտաշնչեք: Սա հանգստացնող շունչ է: Այն բաղկացած է ինհալացիայի հարաբերական կրճատումից, արտաշնչման երկարացումից և դրանից հետո դադարից։ Փաստորեն, արտաշնչումը պետք է շարունակվի այնքան ժամանակ, քանի դեռ ինհալացիաից երկու անգամ ավելի երկար է, իսկ հետո ավելանում է դադարի տեւողությունը։ Վերահսկեք ձեր շնչառությունը 4-5 րոպե: Փորձեք պատկերացնել, որ յուրաքանչյուր խորը ներշնչումով և երկար արտաշնչումով դուք մասամբ ազատում եք սթրեսը։
2. Մի րոպե հանգստություն.Հանգստացեք բերանի անկյունները, խոնավացրեք շուրթերը: Հանգստացեք ձեր ուսերին:
3. Ջուր խմեք փոքր կումերով։
4. Հնարավորության դեպքում դուրս եկեք սենյակից, քայլեք, շնչեք ռիթմիկ և անպայման երկարացրեք արտաշնչումը (երկու քայլ՝ ներշնչում, երեք քայլ՝ արտաշնչում, դադար):
5. Հնարավորության դեպքում միացրեք հանգստացնող երաժշտությունը, ում սիրում եք:
6. Զրուցեք ինչ-որ վերացական թեմայի շուրջ ձեր կողքին գտնվող մարդու հետ: Եթե ​​շրջապատում ոչ ոք չկա, զանգահարեք ձեր ընկերներին: Սա շեղող գործողություն է, որն իրականացվում է «այստեղ և հիմա» և նախատեսված է ձեր գիտակցությունից հեռացնելու համար ներքին երկխոսությունլցված սթրեսով.

Եթե ​​դուք անընդհատ գրգռվածություն, անհանգստություն, ճնշված տրամադրություն և քնի խանգարումներ եք զգում, ասեք ձեր բժշկին այդ մասին: Սրանք պաթոլոգիական պայմաններկապված ուղեղի որոշ կենսաբանական ակտիվ նյութերի հավասարակշռության փոփոխության հետ և ժամանակակից բժշկությունդրանք ուղղելու ունակություն ունի.

Դեպրեսիան կարիք ունի և կարող է բուժվելհատուկ դեղամիջոցների՝ ինչպես դեղաբանական, այնպես էլ բուսական, ինչպես նաև հակահոմոտոքսիկ դեղամիջոցների օգտագործման միջոցով, որոնք ձեզ կնշանակի ձեր ներկա բժիշկը: Դեպրեսիվ և տագնապային խանգարումների շտկման մեթոդների զինանոցն այսօր բավականին ընդարձակ է։ Անհանգստության և դեպրեսիայի բուժման ժամանակ թերապիայի օգտագործման ժամանակակից մեթոդները չեն առաջացնում կախվածություն և կողմնակի ազդեցությունների զարգացում:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վերացնելով անհանգստությունը և դեպրեսիվ խանգարումներօգնում է բարձրացնել ներքին օրգանների հիվանդությունների բուժման արդյունավետությունը: Շատ կարևոր է հետևել ձեր բժշկի առաջարկություններին: Պետք է հիշել, որ հակասթրեսային և հակադեպրեսանտային թերապիայի ազդեցությունը կարելի է նկատել աստիճանաբար՝ 2-3 շաբաթվա ընթացքում։ Մի դադարեք ինքնուրույն ընդունել ձեզ նշանակված դեղամիջոցները: Բժշկի հետ շփվելիս պարզաբանեք ձեզ հուզող բոլոր հարցերը և մի թաքցրեք ձեր մտահոգությունները։

Ձեր ակտիվ մասնակցությունը բուժմանը շատ ԿԱՐԵՎՈՐ է: Հիշեք, որ բուժման հաջողությունը կախված է միայն ձեզանից և ձեր վերաբերմունքից ձեր սեփական առողջության նկատմամբ։ Առողջ եղեք։