Пульс здорової людиниза хвилинуявляє собою поштовхи коливання стінок артерій, пов'язані з серцевим циклом. Його будь-які зміни можуть вказувати на наявність захворювань серцево-судинної системи, або інших патологій, розвиток яких надає непрямий впливна роботу серця.

Норма частоти серцевих скорочень за 1 хвилину

Скільки пульс у здорової людини? На це питання не так вже й просто відповісти, оскільки частота серцевих скорочень у кожної вікової категорії різна.

Наприклад, у новонародженої дитини перші кілька днів пульс дорівнює 140 уд./хв., а вже через тиждень у нормі він становить 130 уд./хв. У віці від одного до двох років, він починає знижуватися і становить близько 100 уд./хв.

У до шкільному віці(Діти від 3 до 7 років) у стані спокою частота серцевих скорочень не повинна бути вище 95 уд./хв., а ось у шкільному віці (від 8 до 14 років) - 80 уд./хв.

Людина середнього віку за відсутності патологічних змінв роботі серця, серце за хвилину б'ється приблизно 72 рази, а за наявності будь-яких захворювань частота скорочень збільшується до 120 уд./хв.

У похилому віці пульс людини становить 65 уд./хв., проте перед смертю збільшується до 160 уд./хв.

У стані повного спокою становить 60 – 80 уд/хв. Він може змінюватися в ранковий і нічний час (50 – 70 уд./хв.), а в вечірній часнавпаки, частота серцевих скорочень збільшується (у нормі до 90 уд/хв).

Щоб зрозуміти який пульс саме є нормою для певної людини, можна скористатися простою формулою: потрібно від 180 відняти вік. Таким чином, вийде число, яке і буде вказувати, скільки ударів за хвилину повинне битися серце за умови повного спокою та відсутності захворювань.

І щоб підтвердити отримані дані, потрібно протягом декількох днів проводить підрахунок частоти серцевих скорочень в один і той же час і в тому самому положенні тіла. Справа все в тому, що зміна скорочень серця відбуваються не тільки в ранковий, вечірній та нічний час, але також змінюються залежно від положення тіла.

Наприклад, у здорової людини в положенні лежачи пульс нижче, ніж у положенні сидячи (збільшується приблизно на 5 – 7 уд/хв.), а стоячи він досягає максимальної позначки (збільшується на 10 – 15 уд/хв). Також невеликі порушення можуть спостерігатися після вживання їжі або гарячих напоїв.

Для точності вимірювання серцевих скорочень за хвилину, необхідно покласти вказівний і середній пальціна променеву артерію. Саме тут найчіткіше прослуховується пульсація артерій.

Визначити місце знаходження променевої артеріїможна так – покладіть великий палець трохи вище першої складки на зап'ястя. Променева артерія знаходиться вище вказівного пальця.

При вимірі пульсу зап'ястя має бути німого зігнутим, і враховуючи той факт, що пульсація на лівій та правій руціможе бути різна, вимір пульсу необхідно проводити обох руках. Кожен палець повинен чітко відчувати пульсову хвилю і за підрахунку пульсу тиск пальців на зап'ястя потрібно трохи знизити.

Використовувати апаратне обладнання для вимірювань не варто, оскільки показники можуть бути видані неточними. Пальпаторний метод є найнадійнішим і достовірним вже протягом багатьох років і може розповісти фахівцю про багато захворювань.

Ще один важливий момент. Потрібно враховувати також і дихальний цикл, який складається з вдиху, невеликої паузи та видиху. У здорової людини однією дихальний цикл припадає близько 4 – 6 уд./мин.

Якщо ці показники вищі, це може вказувати на порушення роботи будь-яких внутрішніх органівякщо менше, то на функціональну недостатність. І в першому і в другому випадку потрібно негайно звернутися до лікаря і пройти повне обстеженнявиявлення патології.

Який пульс є нормою під час фізичних навантажень?

Кожна людина, яка веде активний спосіб життя і регулярно займається спортом, має знати, скільки має становити пульс при фізичних навантаженнях?

За хвилину при фізичних навантаженнях набагато вище, ніж при стані повного спокою. Наприклад, під час ходьби вона становить приблизно 100 уд/хв., при бігу зростає до 150 уд/хв. Зробіть невеликий тест, підніміться на 3 - 4 поверх сходами і здійсніть підрахунок серцевих скорочень. Якщо вони менше 100 уд./хв., ви знаходитесь у чудовій фізичній формі. Якщо показники перевищують 100 уд/хв. більш ніж на 10 – 20 уд./хв, то ви перебуваєте у поганій фізичній формі.

Існують певні критерії, що дозволяють зрозуміти, чи не є небезпечними для організму навантаження тієї чи іншої інтенсивності. Якщо частота пульсу дорівнює 100 – 130 ударів на хвилину, це вказує те що, що фізичне навантаження можна збільшити, від 130 до 150 уд./мин. - Норма для людини. А якщо при підрахунку пульсу виявилися показники наближені до 200, то фізичне навантаження потрібно терміново знизити, оскільки це може призвести до серйозних порушень серця.

Після фізичних вправ, пульс здорової людини хвилинуповертається приблизно за 4 – 5 хвилин. Якщо через цей проміжок часу наближення пульсу до норми не виявляється, це може свідчити про порушення роботи серцево-судинної системи.

Коли показники можуть бути неправильними?

Вимірювання пульсу який завжди дозволяє виявити точні дані. Порушення можуть спостерігатися у таких випадках:

• тривале перебування на морозі, сонці чи біля вогню;
• після вживання їжі та гарячих напоїв;
• після вживання тютюнових та алкогольних виробів;
• після статевого контакту протягом 30 хвилин;
• після прийняття розслаблюючої ванни чи масажу;
• у період відчуття сильного голоду;
• у період менструації (у жінок).

Який пульс відображає стан здоров'я?

Знаючи, який пульс у здорової людинив нормі, можна запобігти ускладненню захворювань, оскільки саме зміна частоти скорочень вказує на зміни в організмі.

Наприклад, прискорене серцебиття (понад 100 уд/хв) є головним симптомом тахікардії, яка потребує особливого лікування. При цьому почастішання пульсу може спостерігатися як вдень, так і в нічний час.

При зниженні частоти скорочень до 50 уд/хв. або нижче також є тривожним сигналомдля людини, яка вказує на наявність брадикардії, яка потребує термінового лікування.

При серцевій недостатності пульс дуже слабкий та повільний. Даний станє небезпечним і може стати причиною наступу раптової смертітому при прояві симптомів даного захворюванняхворого терміново потрібно доставити до будь-якого медична установа.

Частота серцевих скорочень також може вказувати на наявність інших захворювань та станів, які потребують особливої ​​уваги. Тому, якщо пульс з незрозумілих причин починає знижуватися або навпаки, підвищуватися, потрібно терміново з'явитися лікарю.

Чіткий пульс у межах норми вказує на відмінне здоров'я, що не потребує переживань та звернення до лікаря.

Залежно від віку та фізичної активності, пульс у здорової дорослої людини з роками може змінюватися Частота серцевих скорочень у спокої мінімальна, оскільки організм у цьому стані не потребує додаткової енергії.

Нормальний пульс у дорослої людини віком від 18 до 50 років має бути від 60 до 100 ударів за хвилину.

Про пульс людини

Кисень в органи і тканини людини надходить з кров'ю, що йде по артеріях (кровоносних судин, якими кров розноситься від серця) під певним тиском - артеріальним. Від цього відбувається коливання артеріальних стінок. Прямий і зворотний, до серця, рух крові також (в нормі) викликає спустошення та наповнення вен. Під впливом артеріального тискуеритроцити (червоні кров'яні тільця) з силою проштовхуються через капіляри (найтонші) кровоносні судини), долаючи високий опір; через їх стінки проходять електроліти (речовини, які проводять електричний струм).

Це створює удари пульсу, які відчуваються у всьому тілі, в усіх судинах. Дивовижне явище! Хоча насправді це пульсова хвиля – хвиля рухів стін судин під тиском, яка дуже швидка і звучить як короткий звук. Число цих хвиль у нормі відповідає кількості скорочень серця.

Як підрахувати?

Найбільш доступний спосібВимірювання частоти серцевого імпульсу - це пальпація, ручний спосіб, заснований на дотику. Швидкий та простий, він не потребує спеціальної підготовки.

Для отримання найточніших показань на поверхню шкіри над артерією потрібно покласти вказівний та середній пальці та підрахувати пульс за 60 секунд. Можна користуватися і більше швидким способом, Визначаючи пульс за 20 секунд і помножуючи отримане значення на 3.

Найпростіший спосіб визначення пульсу знаходиться в області зап'ястя.

Перед вимірюванням пульсу людина має деякий час перебувати у спокійному положенні, бажано сидячи або лежачи. Краще вести підрахунок не менше хвилини, інакше точність може бути недостатньою. Самостійно найлегше вимірювати пульс на зап'ястя та шиї.

Для промацування променевої артерії потрібно розташувати руку, що пальпується, бажано ліву (бо вона ближче до серця), долонею вгору на рівні серця. Можна покласти її на горизонтальну поверхню. Подушечки вказівного та середнього пальця, складених разом, прямих, але розслаблених), покласти на зап'ястя або трохи нижче. З боку основи великого пальцяЯкщо несильно натиснути, повинні відчуватися поштовхи крові.

Також двома пальцями промацують і сонну артерію. Шукати її потрібно, ведучи по шкірі від основи щелепи до горла зверху донизу. У невеликій ямці пульс відчуватиметься найкраще, але не слід давити сильно, оскільки затискання сонної артеріїможе спричинити непритомність (з тієї ж причини не слід вимірювати тиск, пальпуючи обидві сонні артерії одночасно).

Як самостійний, так і регулярний лікарський вимір пульсу – досить проста, але важлива процедура профілактики, якої не варто нехтувати.

Що робити, якщо пульс не збігається з ЧСС?

• у сфері зап'ястя;
• на внутрішній поверхні ліктя;
• на бічній поверхні шиї;
• в пахвинній області.

Однак, якщо ваші значення пульсу не завжди збігаються з частотою скорочень серця. Її можна визначити, додавши медичний фонендоскоп на ліву половину грудної клітки, приблизно в точці перетину вертикальної лінії, що перетинає середину ключиці, та горизонтальної лінії, що йде через пахву область. Фонендоскоп можна переміщати, щоб знайти точку із найкращою чутністю серцевих тонів.

У медицині ЧСС визначають за допомогою електрокардіограми – запису електричних сигналів, які генеруються у серці та змушують його скорочуватися. Тривалий запис ЧСС протягом доби та більше проводиться за допомогою моніторування ЕКГпо Холтеру.

Чому ЧСС може змінюватись у спокої?

Основні фактори, що впливають на зміну ЧСС:

• при підвищенні температури та/або вологості повітря частота серцевих скорочень збільшується на 5 – 10 ударів за хвилину;
• при переході зі становища лежачи у вертикальне ЧСС збільшується у перші 15 – 20 секунд, потім повертається до вихідного значення;
• серцебиття посилюється при напрузі, занепокоєнні, виражених емоціях;
• у людей з великою вагою ЧСС зазвичай вищі, ніж у людей того ж віку та статі, але з нормальною масою тіла;
• при лихоманці підвищення температури на 1 градус супроводжується почастішанням серцебиття на 10 ударів за хвилину; із цього правила є винятки, коли ЧСС збільшується не так сильно, – це черевний тиф, сепсис та деякі варіанти вірусного гепатиту.

Причини уповільнення

Насамперед необхідно переконатися, що вимір пульсу проводиться технічно правильно. Серцебиття рідше 60 за хвилину не завжди пов'язане з проблемами зі здоров'ям. Воно може бути викликане прийомом ліків, наприклад, бета-блокаторів.

Рідкісне серцебиття (до 40 за хвилину) часто спостерігається у фізично активних людейчи професійних спортсменів. Це пов'язано з тим, що їх серцевий м'яз скорочується дуже добре і здатний підтримувати нормальний кровотік без додаткових зусиль. Нижче ми наводимо таблиці, які дозволяють приблизно визначити фізичну тренованість людини за її ЧСС у спокої.

До сповільненого серцебиття можуть призвести захворювання серця, такі як ІХС, ендокардит, міокардит, а також деякі інші хвороби – гіпотиреоз (недостатня гормональна активність щитовидної залози) або порушення балансу електролітів у крові.

Причини збільшення

Сама часта причинаприскореної ЧСС – неповноцінний відпочинок перед виміром. Найкраще вимірювати цей показник уранці після пробудження, не піднімаючись із ліжка. Також слід переконатися у правильності підрахунку пульсу.

У дітей та підлітків частота пульсу вища, ніж у дорослих. Інші фактори, що збільшують частоту серцебиття:

• вживання кофеїну чи інших стимуляторів;
• недавнє куріння чи прийом алкоголю;
• стрес;
• високий артеріальний тиск.

Більшість захворювань збільшують ЧСС, у тому числі лихоманка, вроджені вадисерця, гіпертиреоз.

Таблиці норми пульсу за віком

Щоб дізнатися, чи відповідає ваш пульс нормі для здорових людей, його слід виміряти та порівняти з представленими показниками у таблиці за віком. При цьому відхилення від зазначеного нормативу в більшості випадків вказуватиме на незадовільне функціонування. судинних стінокабо неправильну роботу кровоносної системив цілому.

Для чоловіків

Фізичний стан	1 вікова категорія	2 вікова категорія	3 вікова категорія	4 вікова категорія	5 вікова категорія	6 вікова категорія
Таблиця за віком для чоловіків	18 – 25 років	26 – 35 років	36 – 45 років	46 - 55 років	56 - 65 років	65 і старше
Атлети	49-55 уд. хв.	49-54 уд. хв.	50-56 уд. хв.	50-57 уд. хв.	51-56 уд. хв.	50-55 уд. хв.
Відмінне	56-61 уд. хв.	55-61 уд. хв.	57-62 уд. хв.	58-63 уд. хв.	57-61 уд. хв.	56-61 уд. хв.
Гарне	62-65 уд. хв.	62-65 уд. хв.	63-66 уд. хв.	64-67 уд. хв.	62-67 уд. хв.	62-65 уд. хв.
Краще за середній	66-69 уд. хв.	66-70 уд. хв.	67-70 уд. хв.	68-71 уд. хв.	68-71 уд. хв.	66-69 уд. хв.
Середнє	70-73 уд. хв.	71-74 уд. хв.	71-75 уд. хв.	72-76 уд. хв.	72-75 уд. хв.	70-73 уд. хв.
Гірше за середній	74-81 уд. хв.	75-81 уд. хв.	76-82 уд. хв.	77-83 уд. хв.	76-81 уд. хв.	74-79 уд. хв.
Погане	82+ уд. хв.	82+ уд. хв.	83+ уд. хв.	84+ уд. хв.	82+ уд. хв.	80+ уд. хв.

На те, який у людини пульс, позначається його тренованість та звичка до частих навантажень, які вимагають витривалості – наприклад, до бігу на середні та довгі дистанції, ходьбі, веслуванні, їзді велосипедом, плаванню. Серцевий м'яз у таких спортсменів здатний прокачувати той самий обсяг крові за менше скорочень (синдром спортивного серця).

Для жінок

Фізичний стан	1 вікова категорія	2 вікова категорія	3 вікова категорія	4 вікова категорія	5 вікова категорія	6 вікова категорія
Таблиця за віком для жінок	18 – 25 років	26 – 35 років	36 – 45 років	46 - 55 років	56 - 65 років	65 років і старше
Атлети	54-60 уд. хв.	54-59 уд. хв.	54-59 уд. хв.	54-60 уд. хв.	54-59 уд. хв.	54-59 уд. хв.
Відмінне	61-65 уд. хв.	60-64 уд. хв.	60-64 уд. хв.	61-65 уд. хв.	60-64 уд. хв.	60-64 уд. хв.
Гарне	66-69 уд. хв.	65-68 уд. хв.	65-69 уд. хв.	66-69 уд. хв.	65-68 уд. хв.	65-68 уд. хв.
Краще за середній	70-73 уд. хв.	69-72 уд. хв.	70-73 уд. хв.	70-73 уд. хв.	69-73 уд. хв.	69-72 уд. хв.
Середнє	74-78 уд. хв.	73-76 уд. хв.	74-78 уд. хв.	74-77 уд. хв.	74-77 уд. хв.	73-76 уд. хв.
Гірше за середній	79-84 уд. хв.	77-82 уд. хв.	79-84 уд. хв.	78-83 уд. хв.	78-83 уд. хв.	77-84 уд. хв.
Погане	85+ уд. хв.	83+ уд. хв.	85+ уд. хв.	84+ уд. хв.	84+ уд. хв.	84+ уд. хв.

Рух допомагає тренувати органи крові; кардіонавантаження (від грецького kardio, серце) при регулярності значно підвищують як довжину життя, і його якість. І для них не потрібно жодних спеціальних засобів: навіть звичайна прогулянка (навіть необов'язково щодня!) суб'єктивно швидким кроком замість нерухомості принципово покращує стан.

жовтень 7

Скільки ударів за хвилину має битися серце?

Число серцевих ударів на хвилину є головним медичним показником, що залежить від багатьох факторів. Відомо, скільки ударів за хвилину має битися серце у представників різного віку. Наприклад, нормальний пульс у людини повинен дорівнювати 60-90 биття, у новонародженої дитини - 150 одиниць, у спортсменів - 40-46 ударів на хвилину. Жіноче серце б'ється на 8-10 ударів частіше ніж чоловіче. При стресах або надмірній фізичній напрузі це число може досягати 200 одиниць. Вимірювання пульсу проводиться медичним приладом або впізнається під час промацування пальцями великих артерій, розташованих на шиї та на зап'ясті.

Чинники, що впливають на частоту серцевих скорочень

Зміна пульсу має викликати настороженість. Причинами відхилення числа скорочень від норми є:

• емоційна напруга;
• спадковість;
• перевтома;
• тренованість;
• гормональна перебудова організму;
• ослаблення серцевого м'яза, спричинене віком чи хвороба;
• невроз, аритмія, ішемія, гіпертонія;
• застуда;
• отруєння;
• вірусне ураження організму;
• температура та вологість довкілля;
• Запальні процеси.

Збій функціонування серцево-судинної системи викликає слабкість, появу головного болю, підвищену стомлюваність, напругу. Головний фіброзно-м'язовий орган людини працює як насос, який перекачує за одне скорочення до 130 мм крові. За добу об'єм рідини, що перекачується, досягає 7 500 л. З лівого шлуночка потік крові надходить в аорту і перекачується артеріями зі швидкістю 40 км/год.

Скільки ударів за хвилину має битися серце в нормі?

Уповільнений пульс є гарною ознакою, що свідчить про здатність головного органу перекачувати необхідну кількість крові за менше скорочень. Така ж картина спостерігається у сплячої людини, яка потребує меншого обсягу кисню та поживних елементів. З віком серце зношується, м'язи слабшають і з кожним роком збільшується пульс. Його показник зазвичай відповідає числу прожитих років. Наприклад, у 80 років пульс рівний 80 ударам на хвилину вважається нормою.

Дослідження музики серця за допомогою комп'ютерних програм дозволило вченим поринути у серцеві таємниці. Зокрема, було з'ясовано, що серцевий ритм у здорової людини відрізняється деякою хаотичності (прискоренням або запізненням), а у пацієнта з передінфарктним станом він ідеально точний. Ця обставина допомагає виявити схильність до серцевих захворювань.

Вплив на пульс зовнішніх умов

В Інституті клінічної кардіології було проведено низку експериментів, метою яких було вивчення факторів, що спричиняють збої в кровоносній системі. Зокрема, обмеження рухливості кроликів протягом 70 діб призвело до атрофії міофібрил — м'язових волокон, порушення міжклітинних зв'язків, розростання стінок капілярів та зменшення просвіту судин. Це не забарилося на частоті пульсу.

Перегляд добровольцями фільму із сумним сюжетом завершився зменшенням обсягу струму в крові на 35%, а кумедний сюжет збільшив його на 22%. Позитивний вплив на стан кровоносної системи має щоденне вживання темного шоколаду, що покращує показники на 13%.

Цікаво, скільки ударів за хвилину має битися серце у здорової людини? Число скорочень серця залежить від різних факторіввважається основним показником здоров'я організму. Головний орган людського організмуфункціонує як насос, перекачуючи за 1 скорочення до 130 мл крові. Протягом доби воно здатне перекачати близько 7500 л кров'яної рідини. Швидкість руху крові, що надходить із лівого шлуночка в аорту, становить близько 40 км/год. Порушення в його роботі загрожують негативними наслідкамидля організму.

Показати все

Норма ЧСС

Невелика кількість ударів вважається позитивною ознакою, яка свідчить про здатність серця перекачувати необхідний об'єм крові за невелику кількість скорочень. Вважається, що чим менше ударівна хвилину виробляє серцевий м'яз, тим міцніший організм. Уповільнений пульс спостерігається і у сплячої людини, коли потреба в кисні та поживних елементах зменшується. Зношування серця та поступове послаблення серцевого м'яза сприяють збільшенню кількості серцевих скорочень з кожним роком. Показник нормального серцебиття зазвичай дорівнює кількості прожитих років. У 70 років нормою вважається биття серця 70 ударів за хвилину.

Визначають кількість серцевих скорочень за допомогою спеціального медичного приладу. Самостійно виміряти частоту серцебиття можна, намацавши пальцями велику артерію, що у області шиї чи зап'ястя. У людей різного віку норма ударів серця в хвилину різна:

• до року життя – 120-140;
• дитяче серце різного вікуможе скорочуватися зі швидкістю 75-160 ударів за хвилину;
• кількість ударів серця у дорослих за норми становить 60-100 одиниць;
• чоловіче серце б'ється трохи рідше, ніж серце жінки;
• натренований серцевий м'яз спортсмена робить 40-46 скорочень на хвилину;
• кількість биття серця у стресових ситуаціях або великих навантаженнях може досягати 200 одиниць;
• у чемпіонів з велоспорту було зафіксовано 22 удари на хвилину.

Досліджуючи мелодію серця спеціальними комп'ютерними програмами, вчені зуміли виявити деякі таємниці роботи головного органу. Було визначено, що темп роботи серця здорового організмутрохи хаотичний, він характеризується або прискоренням, або запізненням. Передінфарктний стан організму можна визначити, вивчивши роботу серця. У цьому випадку ритм серцебиття гранично точний. Таке знання допомагає визначити схильність людини до хвороб серця.



Що впливає на частоту серцебиття?

Зміни показника частоти серцебиття інколи викликають певні занепокоєння. На те, як б'ється серце, впливають такі фактори:

• емоційна напруженість, занепокоєння та переживання;
• генетика;
• швидка стомлюваність організму;
• натренованість;
• гормональні збої;
• ослаблення м'яза серця через хворобу або вікові особливості;
• хвороби серця та нервової системи;
• застудні захворювання;
• отруєння;
• вірусні захворювання;
• кліматичні умови довкілля;
• Запалення в організмі.

Порушення роботи серця сприяють прояву слабкості, появі головних болів, швидкої стомлюваностіта почуття напруженості.





Залежність працездатності від натренованості

Щоб дізнатися, яке пояснення різної працездатності головного серцевого органу у здорової людини, потрібно розібратися в роботі серця у тренованих і нетренованих людей. Серцевий м'яз нетренованого організму ослаблений, тому він не може перекачати велику кількість рідини за 1 скорочення. Щоб перекачати потрібний обсяг, серце прискорює темп. В результаті воно зменшує час паузи, під час якої м'яз відпочиває. З цього випливає, що м'яз нетренованого організму швидко втомлюється, на відпочинок їй виділяється невеликий проміжок часу. Якщо такий організм зазнає великих фізичних навантажень, то підвищення працездатності організму досягається лише за рахунок прискорення роботи серця, причому не більше ніж у 3 рази.



Функціональні здібності тренованого серця набагато вищі через досить велику кількість кров'яної рідини, що викидається за одне скорочення. Для відпочинку серцевого м'яза виділяється достатній проміжок часу, тому він отримує повноцінний відпочинок. Збільшення працездатності при підвищених навантаженнях проводиться двома способами:

• збільшення обсягу рідини, що перекачується, в 2 рази;
• прискорення темпу роботи у 3 рази.

В результаті працездатність головного органу можна збільшити у 6 разів за його натренованості.





Тренування серця

Різке збільшення навантаження на нетренований орган може призвести не лише до загального нездужання, а й до кисневому голодуваннюорганізму, який вплине на всі органи, у тому числі і на серце. Невеликі постійні навантаження теж дають потрібного ефекту. У зв'язку з цим для тренування серцевого м'яза потрібно давати оптимальне навантаження із поступовим збільшенням.

Активність серцевого м'яза у період тренування дозволить їй менше скорочуватися під час відпочинку.

Подібний режим роботи серця продуктивний відновлення його активності. При виконанні різних вправ, що тренують серцевий орган, важливо знати норму серцебиття і відповідно до цієї інформації контролювати величину навантаження. Не варто нехтувати цим аспектом, оскільки недотримання цього правиламоже привести до неприємним наслідкам.



Тест на визначення стану серцевого м'яза

Щоб визначити ступінь натренованості головного органу, необхідно провести наступні маніпуляції, результати яких потрібно відразу ж зафіксувати на папері:

1. 1. Порахувати пульс протягом хвилини у стані спокою.
2. 2. Виконати 20 присідань.
3. 3. Порахувати кількість ударів за хвилину відразу після вправи.
4. 4. Повторити процес вимірювання пульсу після кожні 20 секунд протягом 3-х хвилин.
5. 5. Порівняти отримані результати.

Результат можна вважати чудовим у разі збільшення частоти скорочень після навантаження на 1/3. Збільшення кількості серцебиття наполовину свідчить про середній результат. Якщо показник пульсу у людей після тренування більш ніж наполовину, результат вважається незадовільним.

Частота та регулярність серцебиття – важлива ознакастану здоров'я людини. Ритм має бути постійним, без перебоїв та пауз. Частота серцевих скорочень (ЧСС) визначається протягом хвилини у стані спокою після 10 – 15-хвилинного відпочинку. Вона змінюється при фізичного навантаження, страх, емоційні реакції.

Хоча нормальний серцевий ритм не є гарантією здоров'я серця, все ж таки він є корисним орієнтиром для виявлення низки порушень в організмі.

Головний показник серцебиття – ЧСС, тобто кількість скорочень серця за хвилину. У спокої він становить 60 – 100/хв. Однак деякі дослідники вважають, що цей стандарт застарів, і в спокійному станіЧСС має становити від 50 до 75 за хвилину. Є зв'язок між почастішанням серцебиття понад 75 за хвилину під час відпочинку та підвищеним ризикомсерцевого нападу.

Нормальна для кожної людини ЧСС залежить від її віку, фізичного стану, спадковості, способу життя, рівня активності та емоційних переживань. Також на неї впливають температура та положення тіла.

При більш високій фізичній витривалості людини пульс у спокої нижче. Тому ЧСС – один із показників для оцінки індивідуальної тренованості.

Відео: Який пульс вважається нормальним, а який небезпечний для здоров'я?

Показники серцебиття змінюються протягом доби та в різних ситуаціях. Тому їх відхилення від середньостатистичних показників, умовно прийнятих за межі норми, не завжди пов'язані з якимось захворюванням. Тривожитися із цього приводу варто, якщо пульс постійно уповільнений, прискорений, або серце б'ється нерегулярно.

Які показники нормального пульсу у дорослого?

У здорового дорослого чоловіка нормальна ЧСС у стані спокою становить 70/хв., у жінки – 75/хв. З урахуванням індивідуальних змін для дорослих оптимальним вважається пульс від 60 до 80 за хвилину.

Під час реєстрації, за допомогою якої лікар об'єктивно оцінює частоту та ритмічність серцебиття, людина рухається, роздягається, лягає на кушетку, відчуває хвилювання у незнайомій ситуації. Тому верхнім кордономнорми частоти серцебиття вважається 100/хв.

Хоча діапазон нормальних показниківсерцебиття досить широке, занадто висока чи низька ЧСС може бути ознакою патології. Якщо вона перевищує 100/хв (тахікардія) або менше 60/хв (брадикардія), необхідно звернутися до терапевта або кардіолога, особливо за наявності інших симптомів, наприклад непритомності, запаморочення або задишки.

Які норми та відхилення для дітей

Нормальні показники серцебиття у дитини залежать від її віку. Наприклад, для новонароджених ЧСС становить 100 – 160/хв, для дітей віком до 10 років – від 70 до 120/хв, для підлітків віком від 10 – 12 років – від 60 до 100 за хвилину.

Для дітей характерна і цілком нормальна. Це нерегулярність серцевого ритмувикликана хвилеподібним прискоренням та уповільненням серцебиття. При виявленні таких змін на ЕКГ у дитини чи підлітка причин для занепокоєння немає.

Лікарі орієнтуються на такі нормальні показники серцебиття у дітей:

	Середня ЧСС, уд/хв	Межі норми, уд/хв
Новонароджений
34 роки
11 – 12 років
13 – 15 років

У дітей частіше викликано функціональними причинами– плачемо, страхом, охолодженням тіла. Найбільш небезпечним є значне уповільнення серцебиття у маленького. Воно може бути ознакою серйозних порушень ритму, наприклад вродженої атріовентрикулярної блокади II або III ступеня.

У підлітків помірна брадикардія може з'являтися внаслідок інтенсивних спортивних тренувань.

Нормальні показники пульсу у жінок та чоловіків за віком

При самостійному вимірі або по даними ЕКГзначної різниці показників серцебиття у чоловіків та жінок немає. З віком відзначається поступове зменшення середньої ЧСС, але тут можуть бути суттєві індивідуальні коливання.

Більш точно оцінити показники серцебиття можна за даними добового моніторуванняЕКГ. У висновку цього дослідження обов'язково вказується середня ЧСС за добу, мінімальна та максимальна частота серцебиття вдень та вночі.

Для оцінки цих показників розроблено нормативи, що дозволяють лікарю точніше визначити, чи відповідає серцебиття віком та статтю людини.

Вік, роки		Середня ЧСС вдень, уд/хв	Середня ЧСС вночі, уд/хв
60 і старше

Допустима синусова аритмія, особливо в нічний годинник, але паузи при цьому не повинні перевищувати 2 секунд. Невелика кількість позачергових серцевих скорочень (екстрасистол) також є нормою здорової людини.

Що може змінити пульс?

Уповільнити, прискорити серцебиття або спричинити його нерегулярність можуть фізіологічні причини чи захворювання різних органів, у тому числі серця.

Уповільнення серцебиття (брадикардія) є нормальним і не шкодить організму людини у таких випадках:

• підвищена вологість довкілля, помірне охолодження тіла;
• хороша фізична тренованість;
• стан сну;
• прийом деяких медикаментів, наприклад, седативних препаратівабо бета-адреноблокаторів.

Захворювання, що супроводжуються уповільненням серцебиття:

• ІХС та інші хвороби серця, перш за все
• передозування антиаритмічних препаратівзокрема серцевих глікозидів;
• отруєння сполуками свинцю, ФОС, нікотином;
• виразкова хвороба шлунка, черепно-мозкова травма, інсульт, пухлина мозку, підвищений внутрішньочерепний тиск;
• гіпотиреоз (знижена гормональна активність щитовидної залози).

Фізіологічне (природне) почастішання серцебиття можливе в таких ситуаціях:

лихоманка;

підвищена температура довкілля;

перебування на висоті;

вагітність;

вживання кофеїн-містких напоїв.

Основні причини патологічного прискореного серцебиття (тахікардії):

• захворювання нервової системи (неврози, вегетативні розлади);
• гіпертиреоз;
• анемії;
• серцева недостатність;
• хронічні хвороби легень;
• захворювання серця - ІХС, міокардит, деякі клапанні вади.

Як виміряти пульс самостійно?

Найпростіше визначити пульс на сонній та променевій артеріях.

На сонній артерії проводиться так: вказівний та середній пальці розташовуються горизонтально під нижньою щелепоюна передньобічній поверхні шиї. Визначається місце, де пульс пальпується найкраще. Самостійно такий спосіб краще не використати. У цій зоні розташовані рефлексогенні області, стимуляція яких може спричинити порушення серцевого ритму.

Для визначення пульсу на променевій артерії необхідно покласти вказівний та середній пальці в область зап'ястя. Пульс промацується в області нижче за великий пальець.

Існують спеціальні пристрої, які допомагають людині визначити свій пульс. Це фітнес-трекери, а також програми для смартфонів. Вони зручні для спортсменів та зайнятих людей. Показники серцебиття, у тому числі і його регулярність, визначають багато автоматичних тонометрів, які використовуються для вимірювання тиску в домашніх умовах.

Які відхилення від норми вважаються небезпечними?

При визначенні показників серцебиття важливо враховувати як ЧСС, а й ритмічність серцевих скорочень. Серце повинне битися без пауз і перебоїв, проте поодинокі рідкісні додаткові удари не є приводом для занепокоєння.

Необхідно звернутися до лікаря у таких випадках:

• нерегулярний серцевий ритм;
• уповільнення ЧСС менше 50/хв або прискорення понад 100/хв;
• напади прискореного серцебиття із ЧСС понад 140/хв.

Ці ознаки можуть супроводжувати такі небезпечні стани:

• пароксизмальна надшлуночкова тахікардія;
• часта шлуночкова екстрасистолія та пароксизми шлуночкової тахікардії;
• синдром слабкості синусового вузла;
• синоатріальна або атріовентрикулярна блокада ІІ – ІІІ ступеня.

Які захворювання можна визначити при вимірі пульсу?

Показники серцебиття змінюються під впливом таких причин:

• порушення регуляції серцевої діяльності;
• погіршення газообміну у легенях;
• зниження вмісту кисню у крові;
• ослаблення скоротливості міокарда;
• патологічні процеси у серці.

Тому при відхиленні ЧСС від норми чи нерегулярності пульсу можна припустити різні захворюваннясерцево-судинної та інших систем. Найчастіші з них:

• дисфункція вегетативної нервової системи або НЦД;
• органічні ураження мозку, наприклад, крововиливу або пухлини;
• хронічний бронхіт, обструктивна хворобалегень, емфізема, дихальна недостатність;
• залізодефіцитна та інші форми анемії;
• гіпо-і гіпертиреоз;
• , яка є ускладненням багатьох хвороб серця та гіпертонії;
• мітральний стеноз, який у тяжких випадках часто ускладнюється миготливою аритмією;
• ІХС, у тому числі її хронічні форми(стенокардія напруги, постінфарктний кардіосклероз, фібриляція передсердь);
• синдром слабкості синусового вузла;
• , Міокардіодистрофії, .

При постійних відхиленнях показників серцебиття від норми насамперед рекомендується звернутися до терапевта. Лікар проведе початкове обстеження, яке допоможе запідозрити причину порушень, а потім направить до профільного фахівця – кардіолога, пульмонолога, ендокринолога, невролога або гематолога.

Прогнози та профілактика

Прогноз порушень серцебиття залежить від їхньої причини:

• фізіологічні відхилення не є небезпечними і не вимагають лікування;
• при правильному лікуваннізахворювань ендокринної системи, легень та інших органів, що викликали порушення серцебиття, згодом пульс повертається до норми;
• при хворобах серця прогноз залежить від тяжкості основного захворювання, у деяких випадках відновити нормальне серцебиття можна лише шляхом хірургічної операціїабо встановлення кардіостимулятора.

Нормальне серцебиття забезпечує хороше кровопостачання мозку та інших органів. Для профілактики його порушень рекомендуються такі способи:

• регулярні фізичні вправи по 30 хвилин щоденно 5 днів на тиждень;
• вміння керувати собою в стресової ситуації, освоєння дихальної гімнастики, йоги;
• відмова від куріння;
• нормалізація ваги;
• вживання достатньої кількості рідини, особливо у спеку року;
• достатній відпочинок, повноцінний нічний сон.

З фізичних вправ для підтримки нормального серцебиття найкраще підходять аеробні тренування, біг, плавання та їзда на велосипеді.

Висновок

Показники серцебиття індивідуальні у кожної людини. Вони змінюються в залежності від його активності, часу доби, під впливом фізіологічних причин. Вважається, що межами норми для дорослої людини у стані спокою є 60 та 100 ударів на хвилину. При цьому пульс має бути регулярним, допустима невелика аритмія та поодинокі позачергові скорочення (екстрасистоли).

У дітей ЧСС вища, ніж у дорослих. КУ людей є тенденція до уповільнення середньої частоти серцебиття.

Викликати порушення нормальних показників можуть різні захворювання нервової, ендокринної, дихальної, серцево-судинної систем та крові. Тому при виявленні відхилень від норми необхідно звернутися до терапевта.

Визначити показники серцебиття можна за допомогою ЕКГ, добового моніторування ЕКГ, а також шляхом самостійного виміру пульсу на променевій артерії.