يتم استخدام وظيفة "القراءة" للتعرف على العمل. قد يتم عرض العلامات والجداول والصور الخاصة بالمستند بشكل غير صحيح أو غير كامل!
/ الوكالة الاتحادية للتعليم
معهد موسكو للدولة و حوكمة الشركات امتحانفي الانضباط: Valeology حول الموضوع:
الجوانب الطبية والاجتماعية لطول العمردوبنا 2009
1. في أي عمر يمكن أن يُطلق على الشخص اسم المعمر؟
2. أشهر المعمرين
3. ما يؤثر على إطالة العمر
4. الجوانب الطبية لطول العمر
5. نشاط الدماغ
6.الجوانب الاجتماعيةطول العمر
خاتمة
فهرس مقدمةكم من الوقت يمكن للإنسان أن يعيش؟ سبعون، ثمانين سنة؟ وفقا لحسابات علماء الأحياء، يمكن أن يتراوح عمر أي كائن حي من 7 إلى 14 فترة من النضج. يصل الشخص إلى مرحلة النضج عند عمر 20-25 عامًا، وبالتالي يمكن أن تستمر حياته حتى 280 عامًا.
يعتقد بعض علماء الشيخوخة أن الشخص يمكن أن يعيش لفترة أطول. على سبيل المثال، أعرب الدكتور كريستوفرسون من لندن عن الفكرة التالية: “يمكن للإنسان أن يعيش 300 أو 400 أو حتى 1000 سنة إذا تم تزويد جسده بجميع المواد اللازمة للحياة”.
إن العيش حياة طويلة والبقاء قويًا وصحيًا هو حلم كل شخص. لقد كان أسلافنا يبحثون عن إكسير الشباب وطول العمر منذ مئات السنين. لم يتم العثور على الوصفة أبدا، ولكن متوسط مدةومع ذلك فقد زادت حياة الإنسان. إذا كان في العصر الحجري الإنسان العاقلعاش في المتوسط 20 عامًا، وفي عهد الإمبراطورية الرومانية كان متوسط العمر المتوقع يبلغ 35 عامًا، لكنه يصل الآن إلى 70-75 عامًا.
من حيث نمط الحياة والموئل، يعد المعمرون المعمرون نموذجًا "قريبًا من المثالي" للشخص الذي يجب على جميع الناس السعي لتحقيقه. هذا مهم بشكل خاص للمجتمع الحديث، حيث ضعفت الأسرة، وأشكال التعليم التقليدية، وكل شخص، كما لو كان من جديد، ينسى عمليا تجربة الإنسانية في تراكم الصحة، يندفع إلى دوامة الحياة، التي تتكون أساسا من المشاعر العنيفة، والأنانية والأنانية وما إلى ذلك.
يعتقد الكثير من الناس خطأً أن الإنسان لن يتمكن من العيش طويلاً دون أن يمرض أو يشيخ إلا إذا عاد "أقرب إلى الطبيعة". ولكن ماذا ينبغي أن تكون هذه الخطوة إلى الوراء؟ يتأرجح من الأشجار؟ أو تعيش في كهف وتلبس الجلود؟ أو ربما تكون العودة إلى الوراء مجرد كابينة خشبية بدون كهرباء أو مياه جارية؟
ولكن الحقيقة هي أن الظروف التي نشأنا ونعيش فيها هي ظروف طبيعية بالنسبة لنا، ونتمتع بفوائد الحضارة. لكن هذا لا يعني أن علينا أن نتحمل عيوبه، وإذا شئنا نستطيع أن نفعل شيئاً لتصحيحها.
يعد طول العمر، عندما يصل الشخص إلى عمر 80 عامًا أو أكثر، أحد المؤشرات المهمة خصائص العمرسكان. ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بحالة صحة الناس ويعتمد على عدد من العوامل الاجتماعية والاقتصادية.
"لا ينبغي لنا أن نعتبر الشيخوخة المبكرة بما فيها من ضعف وعجز وإذلال هي نصيبنا. في سن الثمانين، يجب على الشخص أن يقترب من ذروة شبابه. تحدث العلماء عن هذا في المؤتمر الطبي الذي سبق ذكره في سويسرا. وبهذه المناسبة أعرب الدكتور دوغلاس من لندن، وهو خبير تغذية واستشاري تغذية مشهور، عن الفكرة التالية:
"لدينا بيانات بحثية في مجالات الكيمياء والكيمياء الحيوية والتغذية والبيولوجيا وعلم وظائف الأعضاء وعلم النفس وعلم التخاطر، والتي تمنح الشخص الفرصة للوصول إلى الحد البيولوجي للحياة. يمكن للإنسان أن يعيش فترة طويلة دون أن يتقدم في السن."
من الواضح أنك تتذكر كلام الدكتور كريستوفرسون بأن الإنسان يمكن أن يعيش 300 و400 وحتى 1000 سنة إذا زود جسده بجميع المواد الحيوية. يعتقد البروفيسور ستارلينج أن أحدث الاكتشافات في مجال الكيمياء جسم الإنسانسيسمح لك بزيادة ليس فترة الشيخوخة بل عمر الشباب. وفي معرض حديثه عن طرق ووسائل مكافحة الشيخوخة، يقول الدكتور جورج الدريدج: نتيجة للاكتشافات في مجال الكيمياء الحيوية، سيزداد متوسط العمر المتوقع للإنسان، وسيتحسن الجنس البشري نوعياً ويصبح أقوى، ونتيجة لذلك سوف يكتسب الإنسان روحانية و السلع المادية.
يقول الدكتور توم سبايز: "يمكننا أن نجعل الشيخوخة تنتظر". ومن الواضح أن أولئك الذين يتمكنون من القيام بذلك سيحتاجون إلى الاستعداد ذهنيًا وجسديًا؛ وسوف يشكلون جوهر جنس بشري أفضل وأقوى.
ويتراوح الزمن البيولوجي، أي متوسط العمر المتوقع للكائنات الحية، من عدة ساعات إلى عدة قرون. على سبيل المثال، هناك حشرات سريعة الزوال؛ ويعيش البعض الآخر لعدة أشهر أو سنة. بعض الطيور والحيوانات تعيش حتى 20 عامًا، وهناك أخرى تعيش أكثر من مائة.
كما لوحظت اختلافات في العمر الافتراضي في المملكة النباتية، على الرغم من أن أسباب هذه التقلبات لم يتم تحديدها بعد. تعيش بعض أنواع الأشجار (على سبيل المثال، Sequoia-dendron، أو شجرة الماموث) في كاليفورنيا ما يصل إلى ألفي عام، والبعض الآخر (على سبيل المثال، البلوط) يعيش عدة مئات من السنين. صحيح أن هناك شجرة بلوط عمرها 1000 عام نمت بالقرب من هاستينغز (بريطانيا العظمى).
والأمر الأكثر غموضًا هو حقيقة أن بعض الأفراد من أي نوع نباتي يعيشون 2-3 مرات أطول مما ينبغي. لذلك، يوجد في ألمانيا شجيرة ورد أقدم من "إخوانها" بعدة عقود.
يعتقد علماء الأحياء ذلك فترات مختلفةيمكن تفسير الحياة من خلال "العامل المحدد" المتأصل في كل كائن حي. وهم يعتقدون أن المعمرين الأفراد هم المفضلين للطبيعة.
ومهما كانت أسباب الإنجازات الفردية على طريق طول العمر، فإنها تثبت إمكانية حدوث زيادات كبيرة في متوسط العمر المتوقع.
دعونا نفكر في خلق فريد آخر للطبيعة - ملكة النحل. تعيش شغالات النحل والذكور من 4 إلى 5 أشهر، وتعيش الملكة حوالي 8 سنوات. في الوقت نفسه، فإن الرحم ليس من الولادة نوعا من الفرد الفائق الكمال - إنه يرقة عادية. عمرها الافتراضي (للنحلة) وحجمها كبير وأكثر تقدمًا مظهر- نتيجة اتباع نظام غذائي خاص.
في الأيام الثلاثة الأولى، تتلقى جميع اليرقات في الخلية نفس الطعام. بعد ذلك، يتم إعطاء اليرقات، التي ستصبح ملكات، طعامًا خاصًا. وبعد فترة معينة، تتغذى على مادة واحدة فقط تسمى غذاء ملكات النحل. وهذا الغذاء هو الذي يساهم في تحويل اليرقة العادية إلى ملكة نحل.
بالنسبة للناس، كل شيء أكثر تعقيدا بكثير. لا تتاح للإنسان فرصة العيش في بيئة ذات درجة حرارة يتم التحكم فيها باستمرار، مع نظام غذائي خاص، مع مرافقين، ولا يمكنه العيش وفقًا لنمط محدد مسبقًا. عليه أن يتغلب على العديد من العقبات الخطيرة في طريقه إلى طول العمر.
ويعكف علماء الأحياء على إجراء أبحاث حول هذه العوائق، ويحاولون أيضًا إيجاد طرق وأساليب للقضاء عليها. ومن الواضح أن الشيخوخة ليست واحدة من هذه العقبات: فالنسبة المئوية للأشخاص الذين يموتون بسبب الشيخوخة الطبيعية لا تكاد تذكر.
يعد التسمم الذاتي (التسمم الذاتي) أحد الأسباب الرئيسية التي تقصر عمر الإنسان.
تشمل العوامل السلبية أيضًا الظروف المعيشية غير المواتية ونقص الفيتامينات وما إلى ذلك. وتوصل أحد العلماء إلى الاستنتاج التالي: " تحدث الوفاة في أغلب الأحيان نتيجة تناول كمية غير متوازنة بشكل كافٍ من الحديد والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم، أي المعادن الأساسية.».
ويعتقد أن متلازمة التوتر هي عامل قوي يقتل الإنسان قبل الأوان.
في مؤخرايتحدثون عنه كثيرًا. الإثارة والحزن والخوف - أي مشاعر سلبية تعطل وظائف الغدد والجهاز الهضمي وتزيد من ضغط الدم وتخلق توترًا متزايدًا في الجسم وتدمر الهياكل الخلوية. يقول علماء النفس أن الناس يموتون غالبًا بسبب الأفكار السلبية الموجودة باستمرار في أذهانهم.
اليوم، يولي العلماء اهتمامًا خاصًا للعلاقة بين الحالة النفسية للإنسان وعمل جسده. يدعي عالم الأورام الإنجليزي السير جينيج أوجيلفي أنه لم يقابل حتى الآن مريضًا واحدًا بالسرطان دون أي مريض أمراض عقلية. عندما تنشأ مشكلة صعبة أمام الشخص، والتي لا يستطيع حلها لفترة طويلة، فإن هذا العمل العقلي المطول يؤثر على الجسم بأكمله: يظهر الصداع أو الصداع الآخر. ألم جسديوقد يتطور نوع من المرض. على سبيل المثال، في بعض الحالات، أرجع الخبراء الربو إما إلى مشاكل لم يتم حلها أو إلى الآمال المحطمة.
تذكرنا آلية حدوث المرض لدى البشر إلى حد ما بعملية تكوين اللؤلؤ. كما تعلمون، تنتج الرخويات اللؤلؤ حولها جسم غريبوهو ما لا يستطيع التخلص منه لأن تكوين اللؤلؤة يريحه إلى حد ما. ومع ذلك، فإن التخلص من العامل المهيج الرئيسي ليس سوى نصف إجراء، وليس حلاً للمشكلة.
لقد وجد العلماء أن الشخص الذي يحاول دون جدوى أن يكون مركز اهتمام الجميع يتدهور بشكل خطير في حالته البدنية. هذا التدهور في الرفاهية حقيقي، على الرغم من أن سببه يكمن في النفس.
إنه لأمر مدهش ببساطة مدى تأثير نشاط الدماغ على حالة الأعضاء والأنظمة.
يعتمد الأداء الطبيعي للجسم إلى حد أكبر أو أقل على نشاط الغدد الصماء: إذا تم انتهاكه، فقد تظهر علامات مرض معين. تنتج كل غدة هرمونات تتحكم أو تنظم العمليات الفيزيائية في الجسم، حيث تلعب الغدة النخامية دورًا حاسمًا. وبدورها يتم تنظيم نشاط الغدة النخامية المراكز العصبيةالقشرة الدماغية.
نتيجة لمتلازمة الإجهاد، فإن الأفكار والعواطف، بالمعنى المجازي، "تسحب الخيوط" في الجسم. مهمتك الرئيسية هي التأكد من عدم "تشديد" هذه الخيوط إذا كنت تريد مكافحة الشيخوخة المبكرة والموت بنجاح. والآن سأحاول أن أعطي وصف مختصرتلك الأدوات والأساليب التي سوف تساعدك.
نظام غذائي متوازن
يعتقد بعض خبراء التغذية أنه من الممكن زيادة متوسط العمر المتوقع إلى 150-200 عام فقط من خلال التغذية المتوازنة. يشير مصطلح "التغذية العقلانية" إلى تناول متوازن لجميع المواد الضرورية في الجسم مع الطعام. التغذية العقلانية لا تقتصر فقط على تشبع الجسم.
(من السهل خداع المعدة - ستقول "شكرًا لك" على طبق من حذاء قديم مطهي حتى يصبح طريًا ومتبلًا ببعض الصلصة). هذا هو الطعام الذي يحتوي على كل شيء ضروري للجسممواد.
إذا كانت الأطعمة التي تستهلكها يومياً غير مرضية من حيث القيمة الغذائية (إذا كنت تفضل الدقيق والحلويات والأطعمة المقلية بشكل أساسي)، فإن ذلك سيؤثر سلباً على صحتك.
التغذية السليمة يمكن أن تفعل المعجزات. في ممارسة الدكتور توم سبايز، هناك حالات "قيامة" معروفة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. لقد كانوا في حالة سيئة لدرجة أنهم لم يعملوا لسنوات. تمت إحالة معظم هؤلاء المرضى إلى عيادة التغذية بعد رفضهم من قبل الأطباء الآخرين. وكأسلوب علاجي، تم وصف نظام غذائي متوازن يحتوي على جرعات كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية. وبفضله تمكنوا من استعادة صحتهم والعودة إلى العمل. وكان من بين المرضى أشخاص من مختلف المهن المرتبطة بالعمل البدني الثقيل (بناة السفن، وعمال المناجم، والمزارعون)، وكذلك العاملين في المكاتب وربات البيوت.
وفي إنجلترا، يعتبر بعض الأطباء المرض علامة على نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم. أحدهم، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، شفى العديد من مرضاه، بما في ذلك مرضى السرطان. لقد استشار مؤخرًا امرأة كانت تعاني من الإسهال (اضطراب شديد في المعدة) لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا. ولم يتمكن طبيبها من مساعدتها وأحالها إلى أخصائي باستخدام الطرق التقليدية. لكنه تبين أيضًا أنه عاجز. كانت المرأة تفقد الوزن وتضعف. وبعد ثلاثة أيام من بدء النظام الغذائي، شعرت بتحسن. وبعد أسابيع قليلة تعافت ولم تحدث أي انتكاسات جديدة.
اسمحوا لي أن أقدم لكم بعض الحالات من ممارستي الخاصة. إحدى مرضاي كانت تعاني من الروماتيزم، وكانت ركبتيها تشبه كرات السلة، ولم يتوقف الألم لمدة دقيقة. بالإضافة إلى ذلك، كانت تعاني من مرض جلدي مزمن: تورم دوري في الوجه، وإكزيما بكائية على الأصابع. ولم يتمكن الأطباء من فعل أي شيء لأنهم لم يعرفوا سبب المرض. النظام الغذائي الذي وصفته بالمكملات الغذائية ساعدني في غضون بضعة أشهر. وعندما دخلت المستشفى مؤخرًا لإجراء فحص طبي، قيل لها: "أنت بصحة جيدة. هذه مجرد معجزة".
مريض آخر يعاني من بواسير حادة.
وقال الأطباء إن الجراحة وحدها يمكن أن تساعد، لكنها لم ترغب في إجراء عملية جراحية. اقترحت اتباع نظام غذائي يحتوي على المكملات الغذائية ووافقت على تجربته.
وفي أقل من شهرين اختفت البواسير.
غالبًا ما تعالج التغذية السليمة الصداع النصفي - أعرف العديد من الحالات المشابهة.
العلاج الغذائي يساعد الكلاب أيضًا. الشلل والأمراض الجلدية - هذه الأمراض نتيجة سوء التغذية. كلب ألماني مع الشلل المحيطيلقد عالجته بنظام غذائي يحتوي على مكملات المعادن والفيتامينات. وبعد مرور بعض الوقت، تمكنت من الركض مرة أخرى، على الرغم من الحكم عليها بالإعدام من قبل طبيب بيطري لم يتمكن من مساعدتها.
هذه "المعجزات" الغذائية تعطينا فكرة عن إمكانيات وآفاق العلم الجديد. وكما يقول البروفيسور شيرمان، بمساعدة الطعام يمكنك أن تمنح جسمك كل ما يحتاجه لإطالة عمر الشباب والصحة.
لتأخذ الخطوة الأولى نحو زيادة متوسط العمر المتوقع، عليك أن تحدد بنفسك الطريقة الأمثل لإرواء “عطش الخلايا وجوعها”.
الخلايا مختلف الأجهزةيتطلب تغذية مختلفةومع ذلك، فإن مهمة تغذية جميع الخلايا ليست صعبة كما قد تبدو للوهلة الأولى.
بعد قراءة الفصل الخاص بالتغذية، وكذلك التعرف على الجدول الموجود في الملحق، يمكنك بسهولة إنشاء قائمة تلبي جميع متطلبات مفهوم "التغذية العقلانية". المنتجات التي أقدمها لك هي الأكثر شيوعًا. الأكل الصحيح يعني اختيار الأطعمة التي تغذي الجسم، باستثناء تلك التي لا فائدة منها أو ضارة به.
النظام الغذائي الصحيح يمكن أن يؤدي إلى نتائج مذهلة.
الحركة والعضلات
التغذية العقلانية هي العامل الرئيسي، ولكن ليس الوحيد في الكفاح من أجل إطالة العمر. الحركة واللياقة العضلية هي مصدر الشباب والصحة. يعتقد الدكتور إدوارد بيرتز ذلك الشيخوخة المبكرةقد يكون سبب ضعف العضلات.
يحاول البعض بذل كل ما في وسعهم لمنع هذه العملية.
ارتخاء العضلات هو الإشارة الأولى لبداية الشيخوخة.
للحفاظ على لهجتهم، من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وحتى. تذكر أن عدم النشاط ضار بالعضلات تمامًا مثل الإجهاد الزائد.
أهمية عظيمةلقد الاستخدام الصحيحالعضلات. في كثير من الأحيان تقوم تلقائيًا بحركات بذراعيك وساقيك، باستخدام مجموعات العضلات بشكل غير مناسب. على سبيل المثال، يمكنك استخدام ذراعيك للنهوض من وضعية الجلوس، على الرغم من أن هذا العمل يجب أن يتم عن طريق عضلات الفخذين والبطن والحجاب الحاجز.
كلما قللت تحميل عضلاتك، كلما أصبحت متداعية وتقدم في السن بشكل أسرع. ونتيجة لذلك، كل حركة تتطلب المزيد والمزيد من الجهد.
في الشباب، يشعر الشخص بفرحة الحركة. في الشيخوخة تتحول كل حركة إلى دقيق. ولمنع حدوث ذلك، راقب جسمك باستمرار، وقم بتقوية عضلاتك، ولا تتركها خاملة. وفي يوم من الأيام ستشعر بالرضا مرة أخرى وستصبح شابًا مرة أخرى.
تعد تقنية تدريب العضلات جانبًا مهمًا في برنامج طول العمر.
التنفس الصحيح
يعلم الجميع: إذا لم نتنفس، فلن نعيش.
ولكن ربما لا يفهم الجميع أن التنفس السليم يحسن الصحة بشكل كبير. يؤثر تكرار التنفس وعمق الشهيق والزفير على جميع وظائف الجسم بما في ذلك نشاط الدماغ.
يقولون أن التنفس المتكرر والسطحي يقصر الحياة. لذلك، يتنفس الكلب في كثير من الأحيان أكثر من شخص، ومتوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع أقل 4 مرات.
لذلك، يجب أن يتضمن برنامجنا لطول العمر تقنية التنفس السليم - لفترة أطول وأعمق.
نشاط المخ
الدماغ هو المركز التنسيقي لجسم الإنسان وله تأثيرات إيجابية وسلبية عليه. على سبيل المثال، من ناحية، القدرة على خلق الصور الذهنية، التي يمكن أن تسرع الإنجاز النتائج المرجوةفي مجال واحد أو آخر. ومن ناحية أخرى - متلازمة التوتر وعواقبها السلبية.
كيف نتجنب الإرهاق والتناقضات وخيبات الأمل التي تنتظرنا على طريق الحياة؟
كتاب كامل لن يكون كافيا للإجابة على هذا السؤال. بشكل عام، أستطيع أن أقول ما يلي: يجب أن تتعلم التحكم في وعيك، وإدارة عواطفك من أجل إنشاء "خط دفاع" موثوق به في جسمك ضد القوة المدمرة للتوتر.
لا تنس أن كل شيء في الجسم مترابط: الصحة الجيدة تضمن التوازن العقلي، والعكس صحيح - النفس الصحية هي مفتاح الحالة البدنية الجيدة والمزاج.
لذلك لديك الآن فكرة عامةحول برنامج طول العمر لدينا. واخترت كلمات الدكتور توم سبايز ليكون شعارها: "يمكننا أن نجعل الشيخوخة تنتظرنا".
قبل أن تبدأ في تنفيذ هذا البرنامج، أود أن أذكرك مرة أخرى أنه يتضمن جوانب بسيطة للغاية ولكنها في غاية الأهمية:
نظام غذائي متوازن.
الحركة واللياقة العضلية؛
التنفس الصحيح
العلاقة بين الحالات العقلية والجسدية.
عنهم و سنتحدثفي الفصول التالية.
ومن الواضح أن مشكلة إطالة العمر ليست بيولوجية وطبية فحسب، بل اجتماعية أيضًا. وهذا ما تؤكده العديد من الملاحظات العلمية، وكذلك نتائج دراسات المعمرين في بلدنا وخارجها.
كما أشار البروفيسور ك. بلاتونوف إلى أن "... الشخص كفرد وكهيكل متكامل له بنائتان أساسيتان ومترابطتان، ضروريتان وكافية لتغطية جميع خصائصه و الخصائص الفردية: البنية التحتية للكائن الحي والبنية التحتية للشخصية.
ومن الخطأ اعتبار أي نشاط بشري إما محددًا بيولوجيًا فقط، أو محددًا اجتماعيًا فقط. لا يوجد مظهر اجتماعي واحد لحياة الشخص لا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بخصائصه البيولوجية. يعطي K. Platonov مثالاً على التسارع البشري - تطوره المتسارع في العصر الحالي. وهذا مظهر بيولوجي لجسده، لكنه يرجع إلى المؤثرات الاجتماعية التي تؤثر على متوسط العمر المتوقع، وتحسين الحالة الصحية والبدنية للسكان، واستقرارهم في المدن والقرى، وما إلى ذلك.
كلما زادت ثقافة الشخص، أي كلما زاد الشعور بالتأثير فيه علاقات اجتماعيةكلما زادت الفرص المتاحة له للتأثير على بيولوجيته وصحته.
العامل الحاسم في طول العمر هو عامل نفسي.
إن طول العمر ليس ظاهرة، بل هو نتيجة لانسجام الإنسان مع البيئة الطبيعية للوجود. وأهم ما في هذا الانسجام هو الراحة النفسية في التواصل والاستمتاع بالحياة. السمات الرئيسية لشخصية المعمر هي الهدوء والود والمزاج المليء بالتفاؤل والخطط للمستقبل والطبيعة الطيبة والهدوء.
يظلون متفائلين حتى الشيخوخة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنهم يعرفون كيفية إدارة عواطفهم. وقد أوضحت إحدى المعمرات الأبخازية طول عمرها من خلال قدرتها على التسامح. لم تسمح لنفسها تحت أي ظرف من الظروف بالغضب أو القلق بشأن المشاكل البسيطة، وحاولت معالجة المشاكل الكبرى فلسفيًا. "إذا أزعجني شيء ما، فأنا لا أنزعج تمامًا على الفور. أبدأ في القلق "تدريجيًا"، وأمتد قلقي، إذا جاز التعبير، على مدى فترة طويلة من الزمن، مع الحفاظ في نفس الوقت على السيطرة على نفسي. "الهدوء والمنهج الفلسفي. وهكذا أحمي نفسي من المعاناة والتوتر الزائد. تعلمت ذلك من والدي". تجدر الإشارة إلى أن الأبخاز الذين يبلغ عمرهم مئة عام فخورون بضبط النفس - فالمشاجرات البسيطة والإساءات تعتبر إزعاجًا غير ضروري ومضيعة للوقت.
وقد خلص العلماء الأمريكيون إلى أن أصحاب الأعمار الطويلة، كقاعدة عامة، راضون عن وظائفهم ويريدون حقا أن يعيشوا. يعيش معظمهم حياة هادئة ومدروسة. تميز المعمرون الذين فحصهم علماء الشيخوخة بطبيعتهم الهادئة والتوازن وقلة الانزعاج. عاش العديد من المعمرين حياة عمل شاقة، وعانوا من صعوبات خطيرة، ولكن في الوقت نفسه ظلوا هادئين وتحملوا بثبات كل الشدائد.
يطوّر أصحاب الأكباد الطويلة دفاعًا نفسيًا ضد إدراك حقيقة الشيخوخة وحتمية الموت، وهو ما تحدده سمات الشخصية، مستوى منخفضالقلق والاتصال ومرونة ردود الفعل العقلية. في اتصال مع هذه الخصائص النفسيةيجب على المعمرين أن يتذكروا تصريح جوفيليد، الذي كتب في عام 1653 أنه "من بين المؤثرات التي تقصر الحياة، يحتل الخوف، والحزن، واليأس، والحسد، والكراهية مكانًا مهيمنًا". واستنادا إلى تحليل نمط حياة المعمرين على مدى فترة طويلة، يحدد العلماء الطرق التقليدية لإطالة العمر: الاستقرار النفسي، أكل صحيوغياب أي عادات سيئة، خيار بيئة خارجيةمقيم. يتفق العلماء الذين يدرسون إطالة العمر من الناحية النظرية والمعمرين أنفسهم على شيء واحد: الضمان الرئيسي لحياة طويلة هو الروح الطيبة. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الأشخاص المتفائلين يعيشون لفترة أطول من المتشائمين. إن الحفاظ على التواصل الاجتماعي وعدم السماح لدائرة اهتماماتك المعتادة بالتضييق على مر السنين هو مفتاح النظرة المتفائلة للحياة. وهو بدوره يضمن الصحة العقلية التي لا تقل أهمية في الشيخوخة عن الصحة البدنية.
في ملاحظات سفره حول القوقاز، كتب كارل ماي بوضوح أن كل شخص ثانٍ هنا يعيش لفترة طويلة. بدأ يبحث عن حل ووجده. انها بسيطة بشكل مدهش. القوقازيون يعيشون طويلا لأنهم يحبون ذلك!
المواقف تجاه المعمرين في الماضي
دعونا نفكر في كيفية التعامل مع كبار السن في عصور مختلفة وفي بلدان مختلفة.
في العصر الحجري، كان الموقف تجاه الضعفاء وكبار السن قاسيا. تم طرد كبار السن إلى الجبال والصحاري. كانت حياة فرد واحد ذات قيمة قليلة، وكان بقاء نوع كامل هو الشيء الرئيسي. على سبيل المثال، استنفدت المراعي ومناطق الصيد ويجب العثور على مراعي جديدة. ولم يكن بوسع الناس أن يتوقعوا الموت الطبيعي لكبار السن الذين لم يتمكنوا من تحمل الطريق الصعب؛ وعندما انتقلوا تركوا كبار السن في المكان القديم. لكن مر الوقت وتغيرت المواقف تجاه كبار السن. في مصر القديمةووجدوا بردية مكتوب عليها تهنئة للمعلم:
لقد أعطيت 110 سنوات من حياتك لهذا البلد،
وأطرافك سليمة مثل بدن الغزال.
لقد طردت الموت من أبوابك،
ولا سلطان عليك من مرض
فوقك الذي لن يشيخ أبدًا.
الكتاب المقدس للمسيحيين القدماء - العهد القديم - يُلزم الأبناء بإكرام والديهم والعناية بهم.
في الصين، يعاملون دائمًا كبار السن باحترام، ويظهرون الدفء والود. إذا مات أحد الوالدين، ارتدى الابن الحداد لمدة ثلاث سنوات ولم يكن له الحق في السفر (وهذا على الرغم من أن الصينيين مسافرون متحمسون). واليوم يعيش كبار السن في الصين محاطين بالرعاية والحب.
في أفريقيا، كانوا يحترمون ويحترمون أسلافهم أيضًا. تنظر الفلسفة الأفريقية إلى الحياة على أنها دائرة أبدية (ولادة، موت، ولادة). الشيخوخة تمثل الدولة الانتقاليةبين الحياة والموت والبعث. الشخص المسن هو مخزن للحكمة. فلا عجب أن يقولوا في مالي: "عندما يموت رجل مسن، المكتبة بأكملها تحتضر."
لسوء الحظ، لم يكن الموقف تجاه كبار السن مواتيا في كل مكان. في سبارتا، تم إلقاء كبار السن والمرضى في الهاوية. في روما القديمة، تم جر رجل عجوز إلى النهر ليُلقى هناك. وكان على جباههم كبار السن المحكوم عليهم نقش: "الشخص الذي يجب أن يُلقى من فوق الجسر".
ومع ذلك، على الرغم من القسوة التي شرّعتها الدولة، كان هناك أشخاص لم يخشوا التعبير عن رأي مختلف بشأن كبار السن. أصر سوفوكليس على أن كبار السن يجب أن يشغلوا مناصب عليا لأنهم حكماء.
في العالم الحديثكما يفتقر كبار السن إلى الاحترام من الشباب. لكن هل هذا خطأ الشباب فقط؟ عندما سئل رودولف شتاينر لماذا لا يحترم شبابنا كبار السن، أجاب: "نحن لا نعرف كيف نتقدم في السن. مع تقدمنا في السن، لا نصبح أكثر حكمة. نحن ببساطة نتحلل وننهار عقليًا وجسديًا. ولا يحدث اختراق إلا مع البعض ويصبحون حكماء.
البيئة الاجتماعية
إن الطلب في الأسرة والمجتمع هو ما هو ضروري للحفاظ على الصحة والرفاهية في سن الشيخوخة.
كان العديد من المعمرين متزوجين، وأكثر من مرة، تزوجوا في سن الشيخوخة. وهكذا عاش الفرنسي لونجفيل حتى بلغ 110 أعوام، وتزوج 10 مرات، وآخر مرة وهو في التسعين من عمره، أنجبت زوجته ولدا عندما كان عمره 101 عاما. لذا فإن الزواج يطيل العمر.
في الثقافة الأبخازية، هناك العديد من أشكال السلوك التي تطورت على مر القرون والتي تساعد في التغلب على آثار عوامل التوتر. المشاركة في الطقوس لها أهمية كبيرة مسار الحياةوبشكل عام في الأحداث المهمة لشخص ما لعدد كبير من الناس - الأقارب والجيران والمعارف. توجد أشكال مماثلة من السلوك بين شعوب القوقاز الأخرى. ولكن في أبخازيا، فإن حجم الدعم المعنوي والمادي والمساعدة المتبادلة للأقارب والجيران في حالات التغيرات الحيوية - حفلات الزفاف أو الجنازات - يجذب الانتباه.
وكان الاستنتاج الرئيسي المستخلص من هذه الدراسة هو أن سكان القوقاز يفتقرون بشكل شبه كامل إلى مشاعر عدم اليقين والقلق المرتبطة بتوقع تغييرات غير مرغوب فيها في الوضع الاجتماعي لرجل عجوز طويل العمر مع تقدم عمره. الشيخوخة والتغيرات الجسدية السلبية المحتملة المرتبطة بها لا تؤدي إلى حالات عقلية اكتئابية لدى المعمرين، والتي، على ما يبدو، لها علاقة مباشرة بظاهرة طول العمر.
في الديموغرافيا، عادة ما يتم تصوير التركيب الكمي والنوعي للسكان على شكل هرم، قاعدته حديثي الولادة والأطفال؛ ثم هناك تضييق تدريجي للهرم، مع مراعاة معدل الوفيات في كل فترة عمرية؛ أعلى هم الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 90 عامًا فما فوق.
بحلول نهاية القرن العشرين الوضع الديموغرافيلقد تغير بشكل جذري: لم يعد الهيكل العمري للسكان يشبه الهرم، بل عمودًا، يتميز بعدد صغير نسبيًا من الأطفال والشباب و سن النضجوعدد كبير نسبياً من الأشخاص في الفئات العمرية الأكبر سناً.
وفقا للأمم المتحدة عام 1950. هناك 214 مليون شخص تبلغ أعمارهم 60 عامًا فما فوق في العالم. وبحسب التوقعات فإن عددهم بحلول عام 2025 سيكون حوالي 590 1 مليار 100 مليون... وسيزيد عدد كبار السن خلال هذا الوقت 5 مرات، بينما سيزيد عدد سكان العالم 3 مرات فقط. في هذا الصدد، يمكننا التحدث عن "شيخوخة" المجتمع. ومن المتوقع أنه بحلول عام 2018 متوسط العمرفي وقت الوفاة سيكون 85.6 سنة. (في روسيا، تتزايد أيضًا نسبة المواطنين من الجيل الأكبر سنًا بشكل تدريجي: من 11.8 بالمائة في عام 1959 إلى 20.5 بالمائة في عام 1996. وسيزداد معدل شيخوخة السكان بسبب الانخفاض المستمر في معدل المواليد. وعلى مدار الثلاثين عامًا الماضية، كان هناك لقد كانت هناك زيادة مطردة في نسبة الإعالة بين كبار السن لكل 100 شخص قادر بدنياً. فإذا كانت هذه النسبة في عام 1971 تبلغ 21.1 في المائة، فقد كانت في عام 1991 تبلغ 33.6 في المائة بالفعل، وهي الآن تتجاوز 36 في المائة. مماثلة في أوكرانيا).كل يوم في العالم، يتخطى 200 ألف شخص علامة الستين عامًا.
تشكل مثل هذه التغييرات في التركيبة السكانية عددًا من التحديات العملية الخطيرة للمجتمع. من بينها، يبقى الأهم والأصعب هو تمديد الحياة النشطة مع الحد الأدنى من الخسائر الناجمة عن الاضطرابات المختلة. المهمة الثانية التي لا تقل أهمية وصعوبة هي مكافحة ارتفاع معدلات الإصابة بالأمراض في سن الشيخوخة والشيخوخة. مع تقدم العمر، يحدث نوع من "تراكم" الأمراض. يتمتع الجسم المتقدم في السن بمقاومة أقل وقدرة على التعويض والتعافي. مع زيادة متوسط العمر المتوقع، فإن فترة الوجود العاجز لكبار السن الذين يعانون من مختلف الأمراض المزمنة و مرض عقلي، والتي لا يمكن دائمًا إيقاف تقدمها بمساعدة الأحدث العوامل الدوائية. والمهمة الثالثة هي ضمان حياة كريمة للمسنين.
وتتجلى أهمية هذه المشكلة في إعلان الأمم المتحدة عام 1999 عاماً لكبار السن.
وبطبيعة الحال، فإن الشيخوخة هي عملية حتمية تتراجع خلالها عدد من الوظائف العقلية والجسدية. ومع ذلك، فإن البيانات المستمدة من الدراسات التجريبية لا تظهر فقط عدم صحة العديد من الصور النمطية الموجودة، ولكنها تشير أيضا إلى إمكانية وطرق التكيف مع هذه الظواهر. وهكذا، مع التقدم في السن، يتباطأ متوسط سرعة رد الفعل. ومع ذلك، إذا سمح للشخص بالتدرب لبضعة أيام وأتمتة الإجراء، فإن معظم الفروق العمرية في وقت رد الفعل تختفي، نظرًا لأن العمليات التلقائية لا تتأثر إلى حد كبير بالشيخوخة. يعد انخفاض وظيفة الذاكرة أكثر شيوعًا في المرحلة الأولى من الشيخوخة (50-65 عامًا)، بينما تقترب مؤشرات الذاكرة عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65-75 عامًا من مستوى منتصف العمر. وذلك لأنهم يعتادون على حالتهم الجديدة ويطورون طرقًا للتغلب عليها. لا يظهر كبار السن أي انخفاض تقريبًا في قدرتهم على التركيز.
توقع الشيخوخة في الخيال غالبا ما يكون أكثر إيلاما من الواقع. وهكذا، كتب الكاتب والطبيب V. V. Veresaev، الذي كان خائفا بجنون من التقدم في السن في شبابه، في سنواته المتدهورة أن هذا الخوف كان عبثا، والحكمة الطبيعية عوضت عن الخسائر الحتمية.
من وجهة نظر علم النفس الأسري، فإن إحدى المشاكل الرئيسية التي يواجهها كبار السن هي ما يسمى بـ “متلازمة العش الفارغ”، أي متلازمة العش الفارغ. حالة مرتبطة ببداية حياة أسرية مستقلة للطفل الأخير. بحلول هذا الوقت، تكون الأسرة قد قامت بشكل أساسي بوظيفتها الأبوية ويحتاج الآباء إلى ملء الفراغ الناتج بشيء ما؛ يؤدي عدم الرغبة في الاعتراف بذلك إلى مشاكل إما في العلاقات مع الأطفال، الذين يرفض الوالدان الاعتراف باستقلالهم، أو إذا لم ينفصل الأطفال نفسيًا تمامًا عن عائلة الوالدين، تنشأ مشاكل في عائلة الأطفال. إذا أصبح الأطفال مستقلين، فقد تتوتر العلاقات بين الوالدين (الصراعات القديمة التي تتلاشى في الخلفية قبل أن يتم تذكر مهمة تربية الأطفال، أو تنشأ صراعات جديدة - يولي الزوجان المزيد من الاهتمام لعلاقتهما، بينما يعانيان في نفس الوقت من عدم الراحة بسبب انفصال الأطفال) أو قد تتطور الأمراض وتتفاقم والاضطرابات المرتبطة بها الإجهاد النفسي(نفسية، عصبية، الخ). المشكلة الثانية في هذا العصر هي وفاة أحد الزوجين. وقد تنشأ أيضًا مشاكل تتعلق بتربية الأحفاد والصراعات مع الأبناء على هذا الأساس.
من وجهة نظر علم النفس التنموي سن الشيخوخةمثل الفترات العمرية الأخرى، لها مهمتها التنموية الرئيسية الخاصة بها (مشكلة فريدة مميزة لعمر معين)، وأزمة عقلية واجتماعية مرتبطة بهذه المهمة، والعملية الرئيسية التي يتم من خلالها حل هذه الأزمة. المهمة الرئيسية للشيخوخة هي الحكمة، أي. فهم وقبول الحياة المعيشية للفرد. العملية الرئيسية التي يتم من خلالها حل هذه المهمة هي الاستبطان (فهم الحياة التي نعيشها وقبولها الإيجابي). الأزمة الرئيسية هي بين النزاهة الشخصية واليأس.
ونتيجة للمرور الطبيعي لأي أزمة عمرية، ما يسمى السلوك النهائي (الناتج) ومكوناته الرئيسية هي:
- القدرة على اختيار معلومات جديدة؛
- القدرة على التحكم والوعي بموقفك تجاه العالم وعواطفك؛
– القدرة على السيطرة بحرية على بيئة اجتماعية جديدة.
في حالة إكمال غير صحيح للسابق أزمات العمرقد تظل المشكلات المقابلة لها ذات صلة في سن الشيخوخة، مما يعطل حل مهمتها الرئيسية.
في علم النفس الحديث، يتم تأسيس وجهة نظر متزايدة، والتي بموجبها لا يمكن اعتبار الشيخوخة مجرد انحراف أو انقراض أو تراجع، بل هي تطور مستمر للشخص، بما في ذلك العديد من آليات التكيف والتعويض. علاوة على ذلك، الناس سن متأخرةيضطرون إلى التكيف ليس فقط مع الوضع الجديد في الخارج، ولكن أيضًا للاستجابة للتغيرات في أنفسهم.
وبالتالي، فإن الشيخوخة لا يمكن اختزالها فقط إلى العمليات البيولوجية، وفي كثير من النواحي يتم تحديد مسار عملية الشيخوخة اجتماعيًا ويعتمد على موقف المجتمع تجاه كبار السن، وكذلك على موقفهم تجاه أنفسهم.
من المهم جدًا أن يكون لديك موقف مناسب من الشخص نفسه ومن حوله تجاه عمره وحالته. لسوء الحظ، فإن الجانب الآخر من عبادة الشباب الموجودة في المجتمع الحديث هو انتشار الأفكار حول الشيخوخة باعتبارها دولة عديمة الفائدة، أدنى، مهينة، وهي سمة لا غنى عنها هي المرض والاعتماد على البيئة. في الواقع، هذا ليس صحيحا. نعم، في سن الشيخوخة يحدث تراجع طبيعي في عدد من الوظائف الجسدية والعقلية. ولكن، أولا، كما تظهر الممارسة، يمكن تأخير هذا الانخفاض في كثير من الحالات أو حتى لا يحدث نتيجة للتدريب المنتظم وأسلوب الحياة النشط جسديا ونفسيا. ثانيا، في كثير من الحالات، لا يكون ذلك نتيجة لتغييرات حقيقية، بل نتيجة لاستيعاب الصور النمطية للسلوك "المناسبة للعمر"، وغالبا ما ترتبط بهذه الصور النمطية. الصدمة النفسية. ثالثا، لدى الشيخوخة عدد من المزايا التي هي نتيجة لخبرة الحياة المتراكمة. يؤدي عدم القدرة على مقاومة الصور النمطية السلبية إلى تغييرات سلبية في الأشخاص النشطين مؤخرًا و الأشخاص الأصحاء. تتعارض هذه الصور النمطية مع الحالة الطبية والنفسية الموضوعية لكبار السن: حيث تظهر الدراسات النفسية أن معظم الناس في هذه الحالة يعانون من سن التقاعدالحفاظ على الكفاءة والكفاءة والإمكانات الفكرية.
إن التعصب تجاه الشيخوخة هو سبب العديد من المشاكل سواء في المجتمع ككل أو في فئاته العمرية الفردية، بما في ذلك ليس فقط كبار السن، ولكن أيضًا الشباب. ويأتي هذا التعصب في ثلاثة أشكال:
التعصب تجاه كبار السن والشيخوخة من جانب جيل الشباب و/أو المجتمع ككل، يتجلى في مجموعة واسعة من الأشكال (التقييم العالي غير المبرر للشباب والتمييز ضد كبار السن).
1. رفض كبار السن والشيخوخة حقيقة شيخوخةهم، المرتبطة بتدهور الصحة، و"الانفصال" عن الحياة الاجتماعية والمهنية النشطة، واستخدام استراتيجيات غير منتجة للتكيف مع فترات لاحقةحياة.
2. رفض حقيقة الشيخوخة المستقبلية من قبل الشباب ومتوسطي العمر. يجد الكثير من الشباب أن احتمال الشيخوخة قاتم للغاية لدرجة أنهم يفضلون عدم معرفة أي شيء عنها. مثل هذا الموقف تجاه فترة الحياة التي تقترب حتماً يؤدي إلى الكثير من المشاكل ويقلل بشكل كبير من جودة الحياة في سن الشيخوخة. (إن الطرق التي تنتشر بها هذه الصور النمطية للمواقف تجاه الشيخوخة وتترسخت يمكن أن تكون في بعض الأحيان غير متوقعة على الإطلاق - على سبيل المثال، وجدت دراسات الرسوم التوضيحية لكتب الأطفال التي أجراها البروفيسور ز. آيتنر في جمهورية ألمانيا الديمقراطية أنلسنوات عديدة، نفس الصور تتجول من كتاب إلى آخر، تصور كبار السن من الرجال والنساء العجائز، الذين تعكس وجوههم قسوة السنوات التي عاشوها، والحزن، والانفصال عن العالم من حولهم).
وبالتالي، فإن تطوير الموقف الصحيح تجاه عمر الفرد والتغيرات القادمة، والتقييم الرصين لها، هو أحد هذه الأشياء مهام مهمةفي تحقيق ما يسمى طول العمر النشط، أي. ليس مجرد حياة طويلة، بل حياة غنية ومرضية ومثيرة للاهتمام ومفيدة لنفسك وللآخرين - وهو ما يسمى "نوعية الحياة". وفي هذا الصدد، أود أن أذكركم بأن منظمة الصحة العالمية تعرف الصحة ليس فقط على أنها غياب المرض، وليس فقط على أنها السلامة الجسدية، ولكن أيضا على أنها السلامة العقلية والاجتماعية.
القدرة على رؤية طرق التكيف معها (والتغلب عليها إن أمكن) إلى جانب التغييرات السلبية ، بالإضافة إلى الجوانب الإيجابية والمزايا التي يمنحها العمر ، والقدرة على استخدام هذه المزايا هي وسيلة للدفاع عن النفس المساعدة الذاتية لكل شخص مسن.
وفي هذا الصدد، يميز الباحثون المعاصرون بين أنواع الاستراتيجيات البناءة وغير البناءة تجاه الشيخوخة. ما هي علامات الموقف البناء تجاه الشيخوخة الذي يسمح لك بالتعامل مع الجوانب السلبية للشيخوخة والحفاظ على نفسك كشخص يعمل بكامل طاقته؟ تلخيصًا لآراء العديد من المؤلفين، نذكر منها ما يلي:
- البحث عن طرق جديدة للاندماج في الحياة العامة، والاستخدام المفيد والمثير للاهتمام لوقت الفراغ الذي يظهر مع التقاعد،
– فهم ومشاركة الحياة الشخصية والخبرة المهنية (تربية الأبناء والأحفاد، والتدريس، وكتابة المذكرات، والتوجيه في المجال المهني)؛
- قبول الحياة التي نعيشها، وفهمها؛
- الحفاظ على الصداقات القديمة وإقامة صداقات جديدة؛
- موقف هادئ وعقلاني تجاه منصبك الجديد؛
- قبول عصرك الجديد واكتشاف معنى جديد فيه؛
– التفاهم والتسامح تجاه الآخرين.
إن الموقف تجاه شيخوخة الفرد هو عنصر نشط في الحياة العقلية، وهو الموقف الذي يختاره الشخص بنفسه. وفقا لعلماء الشيخوخة المحليين، لا صحة جيدة، ولا الحفاظ على نمط حياة نشط، ولا عالية الحالة الاجتماعيةولا يعد وجود الزوج والأطفال ضمانًا أو ضمانًا لفهم الشيخوخة على أنها فترة مواتية من الحياة. وفي ظل وجود هذه العلامات، كل على حدة، ومجتمعة، قد يعتبر الشخص المسن نفسه معيبًا ويرفض شيخوخته تمامًا. والعكس صحيح في حالة السوء الصحة الجسدية، الثروة المادية المتواضعة، الوحدة، قد يتفق الشخص المسن مع تقدمه في السن وسيكون قادراً على الرؤية الجوانب الإيجابيةمن شيخوخته، يختبر متعة كل يوم يعيشه. إن قبول شيخوخة المرء هو نتيجة للنشاط عمل ابداعيعلى إعادة التفكير في المواقف والمواقف الحياتية، وإعادة تقييم قيم الحياة. دلالة موقف نشطأثبتت الدراسات التي أجريت على المعمرين - أنهم يميلون إلى إدراك كل ما يحدث في حياتهم نتيجة لأفعالهم، وليس تصرفات بعض القوى الخارجية.
تأثير الصور النمطية المحددة اجتماعيًا على السلوك والحالة النفسية (وبالتالي في كثير من النواحي الحالة العاطفيةوالرفاهية) غالبًا ما يتم الاستهانة بها لشخص مسن. وفي الوقت نفسه، هناك الكثير من الأدلة على مثل هذا التأثير.
وبالتالي، فإن أحد أسباب قصر متوسط العمر المتوقع للرجال مقارنة بالنساء هو التأثير الأقوى عليهم للأفكار النمطية السلبية حول الشيخوخة والأدوار التقليدية للذكور والإناث في المجتمع.
إن الالتزام بأنماط السلوك النمطية لا يساهم في تطوير أساليب سلوكية جديدة في الحياة اليومية. تتكيف النساء بسهولة أكبر من الرجال مع وضع الحياة الجديد بعد التقاعد، حيث أن تضييق نطاق نشاطهن والتركيز في المقام الأول على الأعمال المنزلية يصاحبه إزعاج أقل لهن. وهذا الاتجاه نموذجي بالنسبة للنساء في مختلف البلدان (إيسنسن آي، 1989).
يعلم الجميع أنه إذا لم يتم إخبار شخص ما في حالة التنويم المغناطيسي بعمره الحقيقي، بل بعمر أصغر (حتى الطفولة المبكرة)، فسوف يتصرف كما لو كان أصغر سنًا بالفعل. إن التجارب من هذا النوع، لأسباب واضحة، نادرة وقصيرة الأمد. ولكن، كما اتضح، لتحقيق مثل هذا التأثير، ليس من الضروري استخدام التنويم المغناطيسي على الإطلاق.
في عام 1979، أجرت عالمة النفس إي. لانجر وزملاؤها في جامعة هارفارد تجربة مثيرة للاهتمام. تم وضع الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 75 عامًا وما فوق (حتى 80 عامًا) في عطلة لمدة أسبوع في منزل ريفي. وفي الوقت نفسه، تم فرض قيد غريب: لم يُسمح لهم بأخذ الصحف والمجلات والكتب والصور العائلية معهم، والتي يعود تاريخها إلى ما بعد عام 1959. وقد تم تجهيز المنزل الريفي بما يتوافق تمامًا مع الموضة والتقاليد التي تعود إلى 20 عامًا منذ. فبدلاً من مجلات عام 1979، ظهرت أعداد من عام 1959 على الطاولات، وكانت التسجيلات الموسيقية أيضًا من ذلك الوقت فقط. طُلب من الأشخاص أن يتصرفوا تمامًا كما فعلوا قبل 20 عامًا. ولم يكتب أعضاء هذه المجموعة سيرتهم الذاتية إلا حتى عام 1959، واصفين ذلك الوقت بالحاضر. كان على جميع المحادثات أن تتعلق بأحداث وأشخاص تلك السنوات. تم تصميم كل تفاصيل حياتهم في الهواء الطلق لجعلهم يشعرون كما لو كانوا في أوائل الخمسينيات من العمر، بينما قام فريق E.Langer بتقييم العمر البيولوجي للأشخاص: تم تحديد القوة البدنية، والوضعية، وسرعة الإدراك الحسي، والقدرة المعرفية والذاكرة. حالة الرؤية والسمع والقدرة على حاسة التذوق. وكانت نتائج التجربة رائعة. بالمقارنة مع مجموعة أخرى عاشت أيضًا في كوخ، ولكن في ظروف الوقت الفعلي، أظهرت هذه المجموعة تحسنًا كبيرًا في الذاكرة وزيادة في البراعة اليدوية. أصبح الناس أكثر نشاطا واستقلالية، وكانوا يتصرفون مثل البالغين من العمر 55 عاما أكثر من كبار السن، على الرغم من أنه قبل ذلك، استخدم الكثيرون خدمات أفراد الأسرة الأصغر سنا.
لكن التطورات العكسية الأكثر وضوحا كانت تلك التغييرات التي كانت تعتبر في السابق لا رجعة فيها. قرر الحكام الخارجيون غير المتحيزون، الذين طُلب منهم مقارنة مظهر الأشخاص قبل التجربة وبعدها، أن وجوههم تبدو أصغر سنًا بالتأكيد. وأظهر قياس طول الأصابع، والذي عادة ما يقصر مع التقدم في السن، أن الأصابع قد استطالت. أصبحت المفاصل أكثر مرونة، وبدأ الوضع في التحسن. وبحسب مقياس القوة، زادت قوة العضلات؛ وكشفت دراسات إضافية عن زيادة حدة الرؤية والسمع، وتحسين درجات اختبار الذكاء.
أثبت البروفيسور إي. لانجر أن ما يسمى بالتغيرات التي لا رجعة فيها في الشيخوخة يمكن القضاء عليها بالتدخل النفسي. تخضع أجسادنا لوقت شخصي، تحدده الذكريات والأحاسيس الداخلية. جعل العلماء هؤلاء الأشخاص مسافرين عبر الزمن داخليًا، والذين سافروا نفسيًا إلى الوراء 20 عامًا وتبعتهم أجسادهم. نجح التنويم المغناطيسي الذاتي.
من العوامل القوية التي تؤثر على الحالة النفسية والعاطفية للشخص (وبالتالي صحته الجسدية) نظام العلاقات الاجتماعية. تظهر الأبحاث أن هذا العامل يمكن أن يؤثر في كثير من الأحيان على مسار الحياة الزوجية أمراض خطيرةالطبيعة العضوية. وهكذا أثبت أطباء المركز الطبي بجامعة راش (شيكاغو، الولايات المتحدة الأمريكية) أن التواصل المنتظم مع الأصدقاء المقربين والأقارب يحمي من مظاهر مرض الزهايمر (يعتبر مرض الزهايمر، وفقًا لكبار الخبراء ووفقًا لوجهة النظر الرسمية لمجموعات الخبراء التابعة لمؤسسات موثوقة مثل منظمة الصحة العالمية أو المعهد الوطني الأمريكي للشيخوخة، واحدًا من أكثر الأمراض الأمراض المتكررةفي كبار السن و كبار السنويمكن مقارنته من حيث معدل الانتشار بالاحتشاءات القلبية والدماغية بين كبار السن (K.F. Jellinger et al.، 1994). ونظرًا لتكرار العواقب الطبية والاجتماعية والاقتصادية لهذه المعاناة الشديدة للغاية وخطورتها بشكل خاص، والتي لا تدمر العقل فحسب، بل تدمر أيضًا جميع جوانب النشاط العقلي وشخصية المرضى، يتم التعرف على مرض الزهايمر كأحد الأمراض. المشاكل الطبية والاجتماعية والاقتصادية الرئيسية للعالم المتحضر الحديث. ووفقا لكبار الخبراء، فإن العبء الاجتماعي للمشاكل المرتبطة بمرض الزهايمر سيستمر في الزيادة بشكل مطرد مع تقدم السكان في السن وزيادة النسبة والعدد المطلق لكبار السن في المجتمع.
ولاحظوا متطوعين كبار السن لا يعانون من الخرف. تم فحص أدمغة 89 منهم بعد الموت. وأظهرت أدمغة العديد من المتوفين علامات واضحة لمرض الزهايمر، لكن خلال حياتهم لم تظهر عليهم أي مظاهر للخرف أو تدهور القدرات العقلية. لقد قرر العلماء أن هؤلاء الأشخاص محميون من المرض من خلال دائرتهم الاجتماعية الواسعة. ولتحديد دائرتهم الاجتماعية، سُئل المشاركون في الدراسة عن عدد الأطفال والأقارب والأصدقاء المقربين الذين يتواصلون معهم مرة واحدة على الأقل في الشهر. كلما اتسعت الدائرة الاجتماعية، قل تأثير التغيرات في أنسجة المخ على القدرات العقلية. علاوة على ذلك، كلما زادت التغيرات المرضية، كلما ظهر التأثير الوقائي بشكل أكثر وضوحا. ويؤكد مؤلفو هذا العمل أن التواصل المتكرر مع الأصدقاء والأقارب يعد عاملاً قوياً في المساعدة على مقاومة المرض.
وفقا لـ P. Garb وG. Starovoytova، الذين درسوا المعمرين في أبخازيا، فإنهم يتحدثون كل يوم مع الأقارب وأقرب الجيران، ويلتقون مع أصدقائهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
أحد أسباب ارتفاع معدل الوفيات بين الأرامل عنه بين الأرامل هو أن الرجال يميلون إلى أن يكون لديهم اتصال عاطفي قوي واحد فقط (مع زوجاتهم)، في حين أن النساء لديهن دائرة أوسع من الأشخاص الذين يقدمون الدعم لهن في الحياة. وقت عصيب. في مجال العلاقات الشخصية مع أحبائهم، يواجه الرجال صعوبات أكثر من النساء. يتم تسهيل ذلك من خلال الصورة النمطية المستقرة للذكورة، والتي بموجبها تعتبر الحاجة إلى الرعاية والحنان والاعتماد سمات غير ذكورية. أشار S. Jurard، الذي يتعامل مع مشاكل الكشف عن الذات في العلاقات الشخصية، إلى أن الرجال عادة ما يكونون أقل صراحة وأكثر إحجامًا عن مشاركة المعلومات الحميمة عن أنفسهم مع الآخرين، ولديهم المزيد من "الأسرار" ويخشون أن يكتشفوا ذلك. إنهم، في كثير من الأحيان، يعانون من التوتر، ويحاولون أن يبدووا شجاعين، ويرون الآخرين كتهديد لأنفسهم في كثير من الأحيان أكثر من النساء. إن الخوف من الكشف عن الذات لا يحد من حرية الرجال الأكبر سنا في العلاقات الشخصية فحسب، بل يجعلهم، إلى جانب تجاهل المشاعر، أكثر عرضة لـ "الأعلام الحمراء". وهذا ما يفسر جزئيا لماذا يموت الرجال في وقت سابق من النساء.
هناك عامل آخر يؤثر بشكل إيجابي على نوعية الحياة والحالة العقلية والجسدية للأشخاص في سن الشيخوخة وهو التعليم والنشاط العقلي المنتظم واستيعاب المعلومات الجديدة. وفيما يتعلق بمرض الزهايمر، على سبيل المثال، يتم أخذ التدريب المعرفي والعلاج في الاعتبار وسائل مهمةفي إعادة تأهيل المرضى، والحفاظ على مستوى أدائهم اليومي، وتعتبر أيضًا أحد العوامل التي تسهل مسار المرض. إجراءات إحتياطيهلمرض الزهايمر، والتي أوصى بها باحثون من جامعة جونز هوبكنز، تشمل أيضًا، بالإضافة إلى مكافحة السمنة، ارتفاع نسبة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم، وكذلك الحفاظ على النشاط الفكري في سن الشيخوخة. وفقا لمدير معهد أبحاث علم الشيخوخة، الأكاديمي في الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية، البروفيسور شابالين، "النشاط الفكري أكثر عامل مهمللحفاظ على الدماغ من المادية. "إذا كان الشخص منخرطًا في عمل فكري مكثف طوال حياته، وبعد التقاعد توقف عن تحميل دماغه، فإن عقله سوف ينهار بشكل أسرع بكثير من ذكاء شخص لم ينخرط سابقًا في العمل العقلي." لقد أثبت علماء الديموغرافيا منذ فترة طويلة العلاقة بين مستوى التعليم ومتوسط العمر المتوقع.
يمكن أن تكون كتابة المذكرات أيضًا أداة علاج نفسي قوية يمكنها علاج الشخص من الاكتئاب، وتشجيعه على اختيار الأدب وقراءته بنشاط، والعمل في الأرشيف، والالتقاء بالناس. آليات العمل المفيد لهذا النوع من النشاط متعددة الأوجه:
- إشراك الشخص في الحياة العامة؛
- صرف الانتباه عن الأفكار المتعلقة بالأمراض والشباب الماضي؛
– الشعور بقيمة الفرد كحامل لتجربة مهمة وفريدة من نوعها؛
– تحفيز النشاط العقلي والمعرفي.
- الفهم والفهم وقبول حياة الفرد
مفيدة أيضا لتحديد المواقف تجاه المشاكل الحاليةقد يكون حفظ اليوميات.
للحيوانات الأليفة تأثير إيجابي للغاية على الحياة العقلية والحالة العاطفية والجسدية للإنسان، وهو ما كان معروفًا في الطب القديم. وفق البحوث الحديثةعلى سبيل المثال، يعد امتلاك كلب أكثر فعالية وأمانًا لفقدان الوزن من العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. تعتبر القطط فعالة في خفض ضغط الدم وعلاج الاكتئاب وغيرها. كبار السن الذين يمتلكون كلبًا يزورون الأطباء بنسبة 21٪ أقل من نظرائهم الذين لا يفعلون ذلك. صديق أشعث. مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يتواصلون مع الحيوانات لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا يتخلصون عمليا من، إن لم يكن المرض، على الأقل من أزمات ارتفاع ضغط الدم. الحيوانات الأليفة تساعد الناس على التغلب على الموت محبوب- الأب أو الأم أو الزوجة أو الزوج (في الحالة الأخيرة، تكون شركة القطط مفيدة بشكل خاص، ويفضل عدة). القطط والكلاب تقلل معدل الوفيات الناجمة عن احتشاء عضلة القلب بنسبة 3 بالمائة. وحتى الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية يتعاملون مع مشاكلهم في وجود الحيوانات. مشاكل نفسيةأفضل بكثير.
المعالج النفسي الشهير م. يصف بورنو أسلوب العلاج النفسي بأنه "العلاج من خلال التواصل الإبداعي مع الطبيعة"، بما في ذلك التواصل مع الحيوانات الأليفة. كآليات لهذا العلاج، فهو يصف التجارب الجمالية (جمال وملاءمة بنية جسم الحيوان، وحركاته)، وقدرة الحيوان على استشعار الحالة العاطفية لصاحبه والاستجابة لها، والحاجة إلى العناية به. الحيوان الذي من ناحية يزيد من احترام صاحبه لذاته ومن ناحية أخرى يؤدبه.
كل هذه الأساليب، بالطبع، يمكن استخدامها ليس فقط في العلاج النفسي، ولكن أيضًا كعلاج وقائي نفسي فعال، مما يزيد من نوعية حياة كبار السن، ويساعدهم في الحفاظ على النشاط الإبداعي، وفي نهاية المطاف، طول العمر.
أ- العلاج بالضغط
AG – ارتفاع ضغط الدم الشرياني
BP - ضغط الدم
في - التدريب التلقائي
المكملات الغذائية – المضافات النشطة بيولوجيا
منظمة الصحة العالمية – منظمة الصحة العالمية
DBP - ضغط الدم الانبساطي
IHD - مرض القلب التاجي
مؤشر كتلة الجسم – مؤشر كتلة الجسم
DF – الألياف الغذائية
RA – التهاب المفاصل الروماتويدي
SBP - ضغط الدم الانقباضي
ESR - معدل ترسيب كرات الدم الحمراء
الموارد البشرية - معدل ضربات القلب
مقدمة
كلمة " علم النفس الجسدي"يوحد في معناه الروح والجسد (من اليونانية. روح- الروح و بعض- جسم).
يدرس علم النفس الجسدي تأثير أفكار الشخص على جسده، ودور العوامل العقلية في مسببات الأمراض الوظيفية والتسبب فيها. الاضطرابات العضويةالأعضاء البشرية. صراع غير قابل للحل، يسبب مشاكل غير قابلة للحل الأمراض النفسية الجسدية – القرحة الهضميةارتفاع ضغط الدم الشرياني, الربو القصبي, التهاب الجلد العصبي, السكريإلخ. من خلال القضاء على الصراع العاطفي، يتم علاج المرض الجسدي، كما أشار الأطباء الروس العظماء M. Ya. Mudrov، G. A. Zakharyin، S. P. Botkin.
ومع ذلك، فإن جميع الأمراض تقريبًا، باستثناء تلك التي يرتبط حدوثها بتأثيرات معدية أو سامة، هي أمراض نفسية جسدية، لأن النفس تحدد إلى حد كبير مسارها ونتائجها. عندما تظهر مشاكل مؤلمة، فإن أصداءها هي تفاقم الأمراض المزمنة - الحساسية، والالتهابات البؤرية في البلعوم الأنفي، والجهاز الهضمي.
يتكيف جسمنا فقط مع مزاجنا وأفكارنا، وإذا لزم الأمر، فإنه يبدأ في الإشارة إلى حدوث الألم والانزعاج. الصحة و"القمامة في الرأس" على شكل مظالم غير متوافقتين.
إن التأثير الإيجابي على النفس هو الذي يساعدك على العيش، والحفاظ على الاهتمام بالحياة، والمشاركة بنشاط فيها، ومساعدة أولئك الذين يعانون من أوقات عصيبة. باستخدام كل إمكانيات التأثير الإيجابي على النفس، يمكننا إبطاء الشيخوخة وتجنب الأمراض الناجمة عن الاضطرابات العقلية.
مرض الزهايمر، مع تسوس الذاكرة التدريجي واضطرابات القشرة الدماغية البؤرية، ناجم عن عدم القدرة على مواجهة الحياة وقبول العالم كما هو. وهذا بدوره يسبب اليأس والعجز.
قرر عالم الرياضيات الإنجليزي بنيامين جومبيرتز نظريًا أن الشخص يجب أن يعيش ما يصل إلى 100-110 سنة. وفي الوقت نفسه، أعلى متوسط عمر متوقع هو الآن في السويد - 74.2 سنة، والأدنى في غينيا - 27 سنة.
يتأثر متوسط العمر المتوقع بشكل كبير ببيئتنا وعاداتنا وميولنا. كل هذا يتوقف على الشخص نفسه - ما هو نمط الحياة الذي يعيشه، وكيف يأكل، وكيف يعتني بنفسه. عمر الحيوانات أطول بخمس مرات من فترة نضوجها. نظرًا لأن الشخص يتكون في عمر 20-25 عامًا، فيجب أن يعيش ما يصل إلى 100-125 عامًا.
عدد الأشخاص في العالم آخذ في الازدياد. وبحلول عام 2025، سيكون عددهم 5 أضعاف ما كان عليه في عام 1950. وفي عام 2025، سيكون هناك عدد أكبر بكثير من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا! ويجب على الإنسان ألا يعيش فحسب، بل أن يكون نشيطًا اجتماعيًا أيضًا، يحتاجه الآخرون، ولا يحرم من الاهتمام والرعاية، وهذا ممكن فقط عندما يحب الناس ويفعل الكثير من أجلهم. ففي نهاية المطاف، العالم مرآة. وكما كتب أونوريه دي بلزاك: "ابتسم للمرآة، وسوف تبتسم لك!"
"أكثر اكتشاف مهمكتب الإنسان المعاصر هو القدرة على تجديد نفسه جسديًا وعقليًا وروحيًا بول براج. تؤثر الحالة العقلية للإنسان بشكل فعال على صحته. كتب هانز سيلي: "يستجيب الجسم للتأثيرات بجميع أنواعها - البرد، والتعب، والجري السريع، والخوف، والألم - مع الإجهاد، وهي عملية فسيولوجية مماثلة، تحفز إطلاق الهرمونات من قشرة الغدة الكظرية. وبهذا يحشد نفسه بالكامل للدفاع عن النفس، وللتكيف مع الوضع الجديد، وللتكيف معه. الإجهاد هو اختبار صعب للجسم. لكن من دون التوتر، تموت الحياة، ولن يتمكن الجسم من التكيف معها.
هناك ضغوط سلبية وإيجابية. حدوث التوتر السلبي يكون سببه الخوف، والألفاظ الوقحة، والمعاملة غير المهذبة، والملاحظات غير العادلة. القوى التكيفية كبيرة، والانحرافات الطفيفة التي تحدث تحت تأثير التوتر يمكن عكسها. ومع ذلك، إذا طال أمد التوتر العصبي، يتطور ما يسمى بأمراض التكيف - ارتفاع ضغط الدم، وقرحة المعدة، الربو القصبيوإلخ.
الأفضل لتخفيف التوتر العصبي ممارسة الإجهادوخلق مزاج جيد.
قال الطبيب الطاجيكي القديم ابن سينا: "نحن ثلاثة: أنا وأنت والمرض. إذا دخلت في تحالف معي، فسوف نتغلب على المرض. إذا تعاونت مع المرض، فلن أتمكن من هزيمتكما على حد سواء. "
دور النفس في شعور جيد، في إمكانية التخلص من الأمراض يؤكد تأثير الدواء الوهمي (اللهايات). أحيانًا ما تؤدي الأدوية الوهمية التي يتم تناولها تحت ستار الأدوية إلى الشفاء بشكل أسرع وأكثر اكتمالًا من الأدوية الحقيقية، ولكن بشرط أن يكون المرضى متأكدين من أنهم يتناولون دواءً حقيقيًا. يعتمد التعافي بنسبة 85% على المريض نفسه، و15% على الطبيب. ويعود تأثير الدواء الوهمي أيضًا إلى التنويم المغناطيسي الذاتي، الذي يثير ردود الفعل الضرورية للجسم. يمكن أن يفسر تأثير الدواء الوهمي والاقتراح أيضًا عمل المعالجين التقليديين (الوسطاء، والسحرة، والمعالجين)، عندما تكون "الدبلومات" من جامعات غير مسبوقة معلقة على الحائط وتوصيات الأصدقاء تلعب دورًا حاسمًا في تعافي المريض.
الفصل 1
برنامج الحياة
يحتوي كل كائن حي على برنامج لتطور الحياة، والتعافي في حالة الضرر، بالإضافة إلى برنامج لتقليص الحياة والموت. إن الثقة العميقة في موت المرء المبكر تؤدي إلى إيقاف "برنامج الحياة". وعلى العكس من ذلك، فإن الاقتناع العميق بإمكانية التعافي يدعم "برنامج الحياة". عندما يكون لدى المريض اعتقاد راسخ بأنه يشعر بالتحسن، ينحسر المرض، ويتحرر المريض (المعاناة) من الخوف واليأس. يأتي الراحة، وبعد فترة من الوقت هناك فترة من هبوط عمليات الألم. يتم تفعيل آليات الشفاء الذاتي المتأصلة في كل كائن حي. نحن نعرف العديد من الأمثلة التي تنحسر حتى الأمراض المستعصية.
الحياة تختصر بالخوف والحزن واليأس والحزن والجبن والحسد والكراهية. يقدم الأكاديمي V. N. Shabalin بيانات مفادها أن الأشخاص الأشرار يعيشون حياة أقصر في معظم الحالات. كثافة جميع عمليات التمثيل الغذائي فيها أعلى، وهي "تحترق" بشكل أسرع.
نصح I. P. Pavlov: "لا تدع الكبرياء يسيطر عليك. وبسبب ذلك، سوف تستمر حيث تحتاج إلى الموافقة. بسبب ذلك، سوف ترفض النصائح المفيدة والمساعدة الودية. وبسبب ذلك، سوف تفقد قدرا من الموضوعية. الثقة بالنفس والغطرسة خطيرة جدًا على الإنسان، لأن الإنسان لا يستطيع أن يعرف كل شيء أبدًا. أحدهما أفضل في كتابة الكتب، والآخر في قيادة السفن، والثالث في تغطية السقف.
L. N. كتب تولستوي: "جوهر الإنسان يساوي الكسر. البسط هو ما هو عليه، والمقام هو ما يعتقده عن نفسه. كلما كان القاسم أكبر، كلما قلت أهمية الشخص.
قال إلبرت هوبارد بجدارة: "ثلاث عادات ستمنحك أي شيء تريده في العالم. هذه عادة العمل، عادة التمتع بالصحة، عادة التعلم.
كتب فولتير: "العمل يريحنا من ثلاثة شرور عظيمة: الملل، والرذيلة، والعوز". وشدد بول براج أيضًا على أهمية العمل والعمل: "للتمتع بصحة لا نهاية لها، عليك أن تعمل".
لكي نصبح محظوظين، يجب علينا تشكيل مواقفنا الخاصة. مهما حدث لنا، السبب دائما في أنفسنا.
تحتاج إلى اختيار واحدة من جميع الرغبات وتحقيقها. من المهم أن تفعل شيئًا تجيده وتتخلى عن شيء غير معتاد بالنسبة لك. لا تحاول أن تكون موسيقيًا إذا لم يكن لديك السمع. ثق بحدسك أكثر. إذا أخبرك الحدس بالاتجاه إلى اليسار، لكن المنطق يقول أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به هناك، فمن الأفضل الاستماع إلى حدسك. الشيء الرئيسي هو عدم الانتظار، ولكن التصرف، ثم ستتصل القوى العليا وتساعدك على تحقيق هدفك.
