ঠান্ডার সময় ঘুমান। সর্দি-কাশির চিকিৎসা আপনি অসুস্থ হলে কেন খারাপভাবে ঘুমান?

নেশা। ভাইরাস সংক্রমণ পৃথক কোষ নিষ্ক্রিয় করে এবং এর কার্যকারিতা ব্যাহত করে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ. তাদের পুনরুদ্ধার করতে শক্তি লাগে। ধীর কর্মক্ষমতা স্নায়ু কোষের. হাইপোক্সিয়া। সংক্রমিত কোষ প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন পায় না। এটি শীতকালে কম তাপমাত্রা এবং ছোট দিনের আলোর সময় বিশেষ করে সত্য। অক্সিজেনের অভাব মেলাটোনিনের উত্পাদনকেও প্রভাবিত করে, যা সুখের হরমোনগুলির মধ্যে একটি। ধীরগতির বিপাক। এটি ঠান্ডা আবহাওয়ার সূত্রপাত এবং অসুস্থতার সময় উভয়ই পরিলক্ষিত হয়।

মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব - সম্ভাব্য প্রদাহ মেনিঞ্জেস; বুকে ব্যথা - একটি জটিলতা কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমের; কাশি purulent sputum সঙ্গে, তাপমাত্রা বৃদ্ধি - সুপ্ত নিউমোনিয়া সম্ভব।

ঠাণ্ডা লাগার পরিণতি হল অ্যাথেনিয়া

দীর্ঘ ব্যাপ্তি; দীর্ঘ ঘুমের পরেও শরীরকে বিশ্রাম দিতে অক্ষমতা; চিকিৎসা হস্তক্ষেপের প্রয়োজন।

ঘুমের সমস্যা। রাতের নিদ্রাহীনতা ক্রমবর্ধমান দিনের বেলায় নিদ্রাহীনতার দিকে পরিচালিত করে। এমনকি যদি আপনি একটি পূর্ণ রাতের ঘুম পেতে পরিচালনা করেন, তবুও আপনি সকালে ক্লান্ত বোধ করেন। মানসিক অস্থিরতা। শারীরিক বিশ্রামের অসম্ভবতা মনোবলকে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতা এবং কাজে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। এটি বিরক্তি, মেজাজের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে, উদ্বেগ রাষ্ট্রএবং ধ্রুবক উত্তেজনা। স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ত্রুটি। এই সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ করে নিরবচ্ছিন্ন অপারেশনবিভিন্ন অভ্যন্তরীণ অঙ্গ। অ্যাথেনিয়ার কারণে সৃষ্ট ব্যাধিগুলি ক্ষুধা হ্রাস, মাথাব্যথা, লিবিডো হ্রাস, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া, বৃদ্ধি ঘাম, বাতাসের অভাব এবং উচ্চ শব্দের তীক্ষ্ণ ধারণার দিকে পরিচালিত করে।

ওয়াটার থেরাপি - পুলে সাঁতার কাটা, আরামদায়ক স্নান করা সামুদ্রিক লবণবা অপরিহার্য তেল, ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা, sauna পরিদর্শন. ছোট শরীর চর্চা- সকালে ব্যায়াম, হাইকিং, যোগব্যায়াম একই সময়ে, অতিরিক্ত কাজ না করা গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাসাজ আপনার পেশী টোন করবে এবং আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে। তাজা বাতাস - হাঁটা ছাড়াও, ঘরটি বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন, বিশেষত বিছানায় যাওয়ার আগে। পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজার। অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাবের অধীনে, শরীর একটি হরমোন তৈরি করে যা মেজাজ উন্নত করে। ইতিবাচক মনোভাব. কিছু সময়ের জন্য আপনাকে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে চাপের পরিস্থিতিএবং অপ্রীতিকর মানুষের সাথে যোগাযোগ করা।

ভিটামিন। এটা হতে পারে বিশেষ কমপ্লেক্স, যা ফার্মাসিতে বিক্রি হয়, কিন্তু ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে। আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার ব্যবহার করতে পারেন: ফল, গোলাপ পোঁদ, গোটা শস্যের সিরিয়াল, অঙ্কুরিত বীজ, চর্বিহীন মাছ এবং মাংস, বাদাম। আয়োডিন। সামুদ্রিক শৈবাল এবং সামুদ্রিক খাবারের মধ্যে রয়েছে। এনজাইম। দৈনিক সেবন পর্যাপ্ত পরিমাণে এনজাইমের অভাব পূরণ করতে সাহায্য করবে। গাঁজানো দুধ পণ্য, তাজা আজ এবং শাকসবজি। ভেষজ চা, ফলের পানীয়। এই পানীয়গুলির একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে এবং অসুস্থতার সময় গঠিত বিষাক্ত পদার্থগুলি শরীরকে পরিষ্কার করে। আদা চা, ইমরটেল ডিকোশন, লিঙ্গনবেরি এবং ক্র্যানবেরি ফলের পানীয়গুলি ভাল টনিক।

সর্দি হলে কেন দুর্বল লাগে?

শরত্কালে, ঠান্ডা ঋতু শুরু হয়। গণ মহামারীর সময় সর্দি থেকে নিজেকে রক্ষা করা কঠিন। কর্মক্ষেত্রে, মধ্যে গণপরিবহনসবসময় এমন কেউ থাকবে যার হাঁচি, কাশি বা নাক দিয়ে পানি পড়ছে। ভাইরাস দ্রুত আমাদের শরীরে প্রবেশ করে এবং আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ি। সর্দির প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল দুর্বলতা, সারা শরীরে ব্যথা এবং উদাসীনতা। আমরা পুরোপুরি পরাজিত বোধ করছি। সকালে বিছানা থেকে উঠা আমাদের পক্ষে কঠিন এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়া আমাদের পক্ষে কঠিন। তবুও যদি আমরা এই রাজ্যে কাজ করতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি, তবে দুর্বলতা আরও জোরালোভাবে অনুভূত হয়। প্রায়ই, আমরা যখন কাজে পৌঁছাই তখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা অসুস্থ এবং চিকিৎসার জন্য চলে যাই।

সর্দি-কাশির সময় দুর্বলতা এবং অ্যাথেনিয়ার কারণ হ'ল ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিষের সাথে আমাদের দেহের নেশা। তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীর "ভেঙ্গে" বলে মনে হয়। এটি ব্যথার একটি প্রকাশ, যা নেশার কারণেও হয়। এটি আমাদের শরীরকে ভিতর থেকে ক্ষয় করে দেয় এবং অসুস্থতা দীর্ঘ দুই সপ্তাহ ধরে টানতে পারে। নিউরোলজিস্টদের মতে, অসুস্থতার সময় মস্তিষ্কের নিউরনের বিপাকের ব্যাঘাত ঘটে এবং ফলস্বরূপ, দুর্বলতা, মাথাব্যথা, পেশী ব্যথা, হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে "ব্যথা" হয়। গবেষণা তথ্য দেখায় যে ঠান্ডার সময় দুর্বলতা 44% রোগীর দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।

সর্দির কারণে দুর্বলতা, কী করবেন?

দুর্বলতা দূর করার জন্য, আপনাকে সাধারণ শক্তিশালীকরণের ব্যবস্থা নিতে হবে। সঠিক পুষ্টিআপনার যদি সর্দি থাকে তবে এটি দ্রুত পুনরুদ্ধারের চাবিকাঠি। খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত গ্লুকোজ এবং ভিটামিন সিযুক্ত খাবার থাকা উচিত। আঙ্গুর, কলা, গাজর, চেরি, চেরি, স্ট্রবেরি, বরই, শস্য, শস্য, বাঁধাকপি - এই খাবারগুলি গ্লুকোজ সমৃদ্ধ। শাকসবজি এবং ফল লাল এবং হলুদ রংবিটা ক্যারাটিন থাকে। শরীরে এটি ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। এই ভিটামিনের একটি বড় পরিমাণ লিভার, ডিম এবং মাখনে পাওয়া যায়। সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় গোলাপের পোঁদ, মিষ্টি মরিচ, সামুদ্রিক বাকথর্ন, কিউই, পার্সলে এবং লেবুতে। রসুন সম্পর্কে ভুলবেন না। এটির ভাল ব্যাকটেরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

ইমিউন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, শরীরকে অবশ্যই প্রয়োজনীয় প্রোটিনগুলি গ্রহণ করতে হবে। মাছ, মাংস এবং লেবুতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। সঠিক পুষ্টির জন্য, মাছ এবং মাংস প্রতিদিন আমাদের টেবিলে থাকা উচিত। মটর, মটরশুটি বা মসুর ডাল দিয়ে তৈরি খাবার সপ্তাহে একবার খাওয়া যেতে পারে।

শরীর যাতে আরো অক্সিজেন পায় তা নিশ্চিত করার জন্য, দিনের বেলায় প্রায়শই ঘরটি বায়ুচলাচল করুন। সক্রিয় শক্তিশালীকরণ জল পদ্ধতি বহন করুন। মেলানিন এবং সেরোটোনিন আমাদের মানসিক মেজাজের জন্য দায়ী, এবং সেইজন্য দুর্বলতার জন্য দায়ী। তাদের কাছে, ইন বাধ্যতামূলক, সূর্যালোক প্রয়োজন. শীতকালে, মানবদেহে একটি উল্লেখযোগ্য ঘাটতি অনুভব করে সূর্যালোক. যদি ঘরে পর্যাপ্ত উজ্জ্বল আলো থাকে তবে এটি ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করবে এবং দুর্বলতা কম অনুভূত হবে।

আমরা যদি ওষুধের কথা বলি, তাহলে সর্দি-কাশির সময় দুর্বলতা দূর করার জন্য প্যারাসিটামল একটি ভালো উপায়। এটিতে সক্রিয় পদার্থ রয়েছে যা দুর্বলতা এবং মাথাব্যথার অনুভূতি হ্রাস করে। প্যারাসিটামলের উপাদানগুলি ব্যথার কেন্দ্র এবং থার্মোরগুলেশনকে প্রভাবিত করে। এটি শরীরের তাপমাত্রা কমাতে, গলা, জয়েন্ট এবং হাড়ের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। আপনি প্যারাসিটামল এর বিশুদ্ধ আকারে নিতে পারেন, অথবা আপনি এটি ধারণকারী ওষুধ খেতে পারেন। ফার্মেসিগুলো এখন প্যারাসিটামল যুক্ত বিভিন্ন ধরনের ওষুধ অফার করে।

বিজ্ঞানীরা বলছেন যে জিঙ্ক গ্রহণ সর্দির সময় সবচেয়ে কার্যকরভাবে সাহায্য করে। জিঙ্কযুক্ত ওষুধ খেলে রোগের সময়কাল অর্ধেক কমে যায়। এটি জিঙ্কের প্রভাব দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা. জিঙ্ক পাওয়া যায় সামুদ্রিক খাবার, ভেড়ার মাংস, লেগুম এবং কুমড়ার বীজে।

ঠান্ডার সাথে তন্দ্রা

যখন একজন ব্যক্তি ফ্লু বা সাধারণ সর্দি-কাশিতে অসুস্থ হয়ে পড়েন, তখন নাক দিয়ে পানি পড়া এবং জ্বরের মতো স্বাভাবিক উপসর্গ ছাড়াও ক্রমাগত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দেখা দেয়। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য তার সমস্ত শক্তি ব্যয় করে এবং সাধারণ জিনিসগুলির জন্য কোনও শক্তি অবশিষ্ট নেই।

মাথাব্যথা এবং জ্বরের সাথে মিলিত এই লক্ষণগুলি জীবনকে অসহনীয় করে তোলে। কিন্তু সবচেয়ে খারাপ ব্যাপার হলো রোগে আক্রান্ত হওয়ার পরও তা হতে পারে অনেকক্ষণ ধরেগুরুতর ক্লান্তি অব্যাহত থাকে এবং কিছু ক্ষেত্রে অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোম তৈরি হয়।

ঠান্ডার সময় দুর্বলতা কীভাবে প্রকাশ পায়?

ঠান্ডার সময় এবং পরে, একজন ব্যক্তি বিষণ্ণ এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে। শরীরের প্রতিরক্ষা পুনরুদ্ধার করতে এবং অতীতের অসুস্থতার চিহ্নগুলি থেকে মুক্তি পেতে সাধারণত দুই সপ্তাহ সময় লাগে। এই সময়ে, দুর্বলতা উপস্থিত হতে পারে, যা দুটি উপায়ে প্রকাশ করা হয়:

• শারীরিক - একজন ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করেন, কখনও কখনও ঘুমের পরেও, প্রতিদিনের কাজ সম্পাদন করার শক্তি থাকে না;
• মানসিক - স্নায়বিক ক্লান্তি. এটি বিরক্তি, অনিদ্রা, বিষণ্নতা, উদাসীনতায় নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। পরে, মনোযোগ এবং একাগ্রতা সমস্যা দেখা দেয়।

ঠান্ডার সময়, যখন একজন ব্যক্তি বাড়িতে থাকে, তখন সে যথাযথ বিশ্রাম নিতে পারে। তবে যখন স্বাভাবিক দায়িত্বে ফিরে আসা প্রয়োজন, দুর্বলতা বিশেষত অসুবিধাজনক। প্রকৃতপক্ষে, অবিরাম ক্লান্তি এবং বিশ্রামের অক্ষমতা ছাড়াও, একজন ব্যক্তি কাজে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয় না, বিশেষত যদি এটির জন্য মানসিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়। এই অবস্থা বিপজ্জনক কারণ এটি ক্ষুধা হ্রাস করে এবং শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করে, যা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। শরীরে ভিটামিনের অভাব ও ক্ষয় হতে পারে। এই সব নতুন প্যাথলজি উন্নয়নের জন্য ভিত্তি।

দুর্বলতা এবং তন্দ্রা: কারণ এবং জটিলতা

একজন অসুস্থ ব্যক্তির শক্তি ভাইরাসের সাথে লড়াই করতে ব্যয় হয়। শরীর যখন অ্যান্টিবডি তৈরি করে তখন তার তাপমাত্রা বেড়ে যায়। আর তাপের ক্ষতির সঙ্গে সঙ্গে শক্তিও নষ্ট হয়। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি, বিপরীতভাবে, ঠান্ডা অনুভব করেন, তার শ্বাস দ্রুত হয় এবং তিনি তার পেশীতে ব্যথা অনুভব করেন। এর সঙ্গে মানিয়ে নিতে শরীরকেও অনেক পরিশ্রম করতে হয়। অতএব, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, তন্দ্রা - স্বাভাবিক লক্ষণশ্বাসযন্ত্রের রোগ।

মধ্যে শারীরবৃত্তীয় কারণ, যা অসুস্থতার সময় এবং পরে শরীরকে দুর্বল করে দেয়, নিম্নলিখিতগুলি আলাদা করা হয়:

1. নেশা। ভাইরাল সংক্রমণ পৃথক কোষ নিষ্ক্রিয় করে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করে। তাদের পুনরুদ্ধার করতে শক্তি লাগে।
2. স্নায়ু কোষের কার্যকারিতা মন্থর করে।
3. হাইপোক্সিয়া। সংক্রমিত কোষ প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন পায় না। এটি শীতকালে কম তাপমাত্রা এবং ছোট দিনের আলোর সময় বিশেষ করে সত্য। অক্সিজেনের অভাব মেলাটোনিনের উত্পাদনকেও প্রভাবিত করে, যা সুখের হরমোনগুলির মধ্যে একটি।
4. ধীরগতির বিপাক। এটি ঠান্ডা আবহাওয়ার সূত্রপাত এবং অসুস্থতার সময় উভয়ই পরিলক্ষিত হয়।

অল্প সময়ের জন্য অসুস্থতার পরে ক্লান্তি - স্বাভাবিক ঘটনা. কিন্তু যদি এই অবস্থা টানতে থাকে এবং আরও খারাপ হয়, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য প্রয়োজন। এটি জটিলতার বিকাশের একটি সংকেত হতে পারে। প্রতি বিপজ্জনক উপসর্গফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার পরে অন্তর্ভুক্ত:

• মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব - মেনিনজেসের সম্ভাব্য প্রদাহ;
• বুকে ব্যথা - কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের একটি জটিলতা;
• পুরুলেন্ট স্পুটামের সাথে গুরুতর কাশি, তাপমাত্রা বৃদ্ধি - সুপ্ত নিউমোনিয়া সম্ভব।

ঠাণ্ডা লাগার পরিণতি হল অ্যাথেনিয়া

সর্দির পরে ধ্রুব দুর্বলতা এবং ক্লান্তি একটি স্বাধীন রোগে বিকশিত হতে পারে যার জন্য পৃথক চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। এই অবস্থাকে অ্যাসথেনিয়া বলা হয়। প্রায়শই এটি এমন ক্ষেত্রে ঘটে যেখানে অসুস্থতার আগেও একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং শক্তির অভাব অনুভব করেন। অ্যাসথেনিয়া ধীরে ধীরে বিকশিত হয়। যখন একজন ব্যক্তি দুর্বলতার প্রথম লক্ষণগুলি উপেক্ষা করেন বা শরীরকে পুনরুদ্ধার করার অনুমতি না দিয়ে তাকে জরুরীভাবে কাজে ফিরে যেতে বাধ্য করা হয়, তখন সুস্থতার আরও বেশি অবনতি ঘটে। অনিদ্রা, মাইগ্রেন এবং বিষণ্নতায় এইভাবে ছোটখাটো ক্লান্তি শেষ হয়।

যদি একজন ব্যক্তি ইনফ্লুয়েঞ্জা বা নিউমোনিয়ার মতো গুরুতর সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হন, তবে অ্যাথেনিক সিনড্রোম হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। এটি পুনরুদ্ধারের সময় বড় ক্ষতির সাথে যুক্ত। পুরো শরীর অরক্ষিত হয়ে যায়। ফলে তন্দ্রা এবং ক্লান্তি প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় বা তাদের জন্য অন্য ব্যাখ্যা পাওয়া যায়। এদিকে, অ্যাথেনিয়া অগ্রসর হয়। এটি এবং সাধারণ ক্লান্তির মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল:

• দীর্ঘ ব্যাপ্তি;
• দীর্ঘ ঘুমের পরেও শরীরকে বিশ্রাম দিতে অক্ষমতা;
• চিকিৎসা হস্তক্ষেপের প্রয়োজন।

অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোমের প্রধান লক্ষণ হল দুর্বলতা এবং ক্লান্তি। সহগামী লক্ষণগুলি তিনটি বিভাগে বিভক্ত:

1. ঘুমের সমস্যা। রাতের নিদ্রাহীনতা ক্রমবর্ধমান দিনের বেলায় নিদ্রাহীনতার দিকে পরিচালিত করে। এমনকি যদি আপনি একটি পূর্ণ রাতের ঘুম পেতে পরিচালনা করেন, তবুও আপনি সকালে ক্লান্ত বোধ করেন।
2. মানসিক অস্থিরতা। শারীরিক বিশ্রামের অসম্ভবতা মনোবলকে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতা এবং কাজে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। এটি বিরক্তি, মেজাজের পরিবর্তন, উদ্বেগ এবং ক্রমাগত উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে।
3. স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ত্রুটি। এই সিস্টেমটি বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মসৃণ কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে। অ্যাথেনিয়ার কারণে সৃষ্ট ব্যাধিগুলি ক্ষুধা হ্রাস, মাথাব্যথা, লিবিডো হ্রাস, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া, বৃদ্ধি ঘাম, বাতাসের অভাব এবং উচ্চ শব্দের তীক্ষ্ণ ধারণার দিকে পরিচালিত করে।

চালু প্রাথমিক পর্যায়েঅ্যাসথেনিক সিন্ড্রোম মানুষের আচরণের পরিবর্তনে প্রকাশ করা হয় - অসংযম, বিরক্তি, উত্তেজনা বৃদ্ধি, অধৈর্যতা এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ হ্রাস। এই ধরনের ব্যাধিকে হাইপারস্থেনিক বলা হয়। এই প্যাথলজির একটি হাইপোস্টেনিক বৈচিত্র্যও রয়েছে, যখন রোগীর আচরণে প্যাসিভিটি এবং উদাসীনতা প্রাধান্য পায়। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তির কার্য সম্পাদন করার জন্য যথেষ্ট শক্তি নেই সাধারণ কর্ম, তন্দ্রা এবং ক্লান্তি অনুভূত হয়.

অসুস্থতার সময় এবং পরে শক্তি কোথায় পাওয়া যায়?

এ সর্দিজটিল ওষুধের একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। তাদের নির্মূল করার লক্ষ্য রয়েছে অপ্রীতিকর উপসর্গ: জ্বর, রাইনাইটিস, মাথাব্যথা এবং পেশী ব্যথা, সেইসাথে দুর্বলতা। তবে এই জাতীয় ওষুধগুলি বেছে নেওয়ার সময় আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, যেহেতু তাদের মধ্যে কয়েকটি অ্যান্টিহিস্টামাইন এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করে, পাশাপাশি ঘনত্ব হ্রাস করে।

একটি সঠিকভাবে নির্ধারিত ওষুধ শুধুমাত্র ঠান্ডা উপসর্গগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে না, তবে দুর্বলতাও কাটিয়ে উঠবে। রচনাটিতে ক্যাফিন এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের উপস্থিতির কারণে এটি অর্জন করা হয়। ক্যাফিন রোগীর উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে এবং কার্ডিয়াক সিস্টেমের কার্যকারিতা সক্রিয় করে। এটি মেজাজকেও কিছুটা উন্নত করতে পারে। শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়। যখন আপনার সর্দি হয়, তখন এটির প্রয়োজনীয়তা বিশেষভাবে মহান, কারণ এটি রোগীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সক্রিয় উপাদানসবচেয়ে জটিল ওষুধ প্যারাসিটামল। এটি একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করে এবং এইভাবে তার উন্নতিতেও সাহায্য করে শারীরিক অবস্থা.

সর্দি-কাশির পর সাধারণ ক্লান্তি যাতে নতুন রোগে পরিণত না হয়, তার জন্য আপনাকে শরীরের শক্তি পূরণ করতে সময় নিতে হবে। এটি করার জন্য আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে হবে শারীরিক স্বাস্থ্য, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং মনস্তাত্ত্বিকভাবে জোরালো কার্যকলাপে মিলিত হয়। এটি সহজ পদ্ধতি অনুসরণ করে করা যেতে পারে:

1. ওয়াটার থেরাপি - পুলে সাঁতার কাটা, সামুদ্রিক লবণ বা অপরিহার্য তেল দিয়ে আরামদায়ক স্নান করা, কনট্রাস্ট শাওয়ার, সনা পরিদর্শন করা।
2. হালকা শারীরিক কার্যকলাপ - সকালের ব্যায়াম, হাঁটা, যোগব্যায়াম। একই সময়ে, অতিরিক্ত কাজ না করা গুরুত্বপূর্ণ।
3. ম্যাসাজ আপনার পেশী টোন করবে এবং আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে।
4. তাজা বাতাস - হাঁটা ছাড়াও, ঘরটি বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন, বিশেষত বিছানায় যাওয়ার আগে।
5. পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজার। অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাবের অধীনে, শরীর একটি হরমোন তৈরি করে যা মেজাজ উন্নত করে।
6. ইতিবাচক মনোভাব. কিছু সময়ের জন্য, আপনাকে চাপের পরিস্থিতি এবং অপ্রীতিকর ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ দূর করার চেষ্টা করতে হবে।

ঠান্ডাজনিত দুর্বলতা এবং ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে পুষ্টি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। একজন দুর্বল ব্যক্তির ডায়েটে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

1. ভিটামিন। এগুলি বিশেষ কমপ্লেক্স হতে পারে যা ফার্মাসিতে বিক্রি হয়, তবে তাদের অবশ্যই একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে। আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার ব্যবহার করতে পারেন: ফল, গোলাপ পোঁদ, গোটা শস্যের সিরিয়াল, অঙ্কুরিত বীজ, চর্বিহীন মাছ এবং মাংস, বাদাম।
2. আয়োডিন। সামুদ্রিক শৈবাল এবং সামুদ্রিক খাবারের মধ্যে রয়েছে।
3. এনজাইম। গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য, তাজা ভেষজ এবং শাকসবজির দৈনিক ব্যবহার পর্যাপ্ত পরিমাণে এনজাইমের অভাব পূরণ করতে সহায়তা করবে।
4. ভেষজ চা, ফলের পানীয়। এই পানীয়গুলির একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে এবং অসুস্থতার সময় গঠিত বিষাক্ত পদার্থগুলি শরীরকে পরিষ্কার করে। আদা চা, ইমরটেল ডিকোশন, লিঙ্গনবেরি এবং ক্র্যানবেরি ফলের পানীয়গুলি ভাল টনিক।

ঠান্ডাজনিত তীব্র দুর্বলতা এবং তন্দ্রা- উদ্বেগজনক লক্ষণ, যা উপেক্ষা করা যাবে না। আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করতে সময় নিয়ে, আপনি ভবিষ্যতে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে পারেন।

ঠান্ডা লাগার পর দুর্বল বোধ করলে কি করবেন

কারণসমূহ

ঠান্ডার সময় দুর্বলতা এমন একটি উপসর্গ যা সবার কাছে পরিচিত। এটি প্রথমগুলির মধ্যে একটি প্রদর্শিত হয় এবং জ্বরের সময়কাল জুড়ে থাকে। এটি একটি সংক্রামক রোগের একটি প্রাকৃতিক প্রকাশ। কিন্তু দুর্বলতা এবং সাধারণ অস্বস্তির অনুভূতি শুধুমাত্র অসুস্থতার উচ্চতার সময়ই গ্রহণ করা হয়। যদি ঠান্ডার পরে দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা হয় তবে এটি রোগীকে গুরুতরভাবে শঙ্কিত করতে পারে।

দুর্বলতা (বর্ধিত ক্লান্তি, মাথাব্যথা, খারাপ ঘুম, ইত্যাদি) সহ রোগীদের বিরক্ত করে এমন অনির্দিষ্ট প্রকাশগুলিকে অ্যাথেনিক নামক একক সিন্ড্রোমে একত্রিত করা হয়েছিল। অ্যাসথেনিয়া বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত এবং জৈব এবং কার্যকরী উভয় ব্যাধির সাথে যুক্ত হতে পারে।

অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোমকে ARVI এর বাধ্যতামূলক পরিণতি বলা যায় না; ব্যতিক্রম ইনফ্লুয়েঞ্জা - বিশেষত রোগের একটি গুরুতর ফর্ম এবং জটিলতার উপস্থিতি সহ।

রোগীদের মধ্যে অ্যাস্থেনিয়া পরিলক্ষিত হতে পারে বিভিন্ন বয়সের. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্য - পটভূমির বিরুদ্ধে বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তনএবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ, শরীর দ্রুত ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, এবং সংক্রামক প্রক্রিয়াশুধুমাত্র অবস্থা বাড়িয়ে তোলে। অবদানকারী কারণগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

1. গুরুতর তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণযা অ্যাথেনিয়ার দিকে পরিচালিত করে।
2. জৈবিক ছন্দের ব্যাঘাত (শিফটের কাজ, ঘন ঘন ফ্লাইট, জোর করে ঘুমের অভাব ইত্যাদি)।
3. ভারসাম্যহীন খাদ্য (চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের প্রাধান্য, ভিটামিনের অভাব, অনিয়মিত খাদ্য গ্রহণ)।
4. স্নায়বিক উত্তেজনা (উচ্চ স্তরের দায়িত্বের সাথে যুক্ত কাজ, পরিবারে প্রতিকূল মানসিক পরিস্থিতি)।

ঠান্ডার পরে দুর্বলতা প্রায়শই এমন লোকেদের মধ্যে দেখা দেয় যারা ক্রমাগত অতিরিক্ত ক্লান্ত, স্নায়ু, অন্তঃস্রাব এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজি রয়েছে এবং অ্যালকোহলও অপব্যবহার করে। এটিকে পোস্ট-সংক্রামক অ্যাথেনিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং সঠিক থেরাপিউটিক পদ্ধতির সাথে বিপরীত করা যায়।

লক্ষণ

অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোম, যা ঠান্ডার পরে বিকাশ লাভ করে, এটি বিভিন্ন প্রধান প্রকাশ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে:

ধ্রুব দুর্বলতার অভিযোগ প্রায়শই অ্যাপয়েন্টমেন্টে ডাক্তারের দ্বারা প্রথম শোনা হয়। রোগীর নিজের অবস্থার বর্ণনা "ধ্রুব ক্লান্তি", "কিছু করতে অনিচ্ছা", "আগে সহজ কাজগুলি সম্পন্ন করার শক্তির অভাব" এর মতো শোনাতে পারে। প্রায়ই আশেপাশের মানুষ এবং রোগীরা নিজেরাই বুঝতে পারে একটি ধারালো পতনকর্মক্ষমতা অলসতার বহিঃপ্রকাশ হিসাবে, যা রোগীকে তিরস্কার বা তার নিজের অপর্যাপ্ততা সম্পর্কে সচেতনতায় ভোগে। শারীরিক বা মানসিক কাজের সময় দুর্বলতার অনুভূতি তীব্র হয়, তাই শুধু উৎপাদন, খনি বা নির্মাণে নিযুক্ত ব্যক্তিরাই ঝুঁকির মধ্যে থাকে না, গবেষণা ফেলো, শিক্ষক, ছাত্র.

বিরক্তি, দিনে তন্দ্রা এবং রাতে অনিদ্রা হয় সম্ভাব্য লক্ষণপোস্ট-সংক্রামক অ্যাথেনিয়া। রোগী সম্পূর্ণরূপে বিশ্রাম করতে পারে না, যা দুর্বলতার অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে। স্বায়ত্তশাসিত ব্যাধিগুলির মধ্যে চাপ এবং শরীরের তাপমাত্রার পরিবর্তন, ঠান্ডা লাগা, মাথা ঘোরা, সেইসাথে মাথাব্যথা, পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ঘাম অন্তর্ভুক্ত। পরিবর্তন সাপেক্ষে স্বাদ পছন্দ, ক্ষুধা বিরক্ত হয়.

ঠাণ্ডার পরে দুর্বলতা এবং ঘাম হওয়া অ্যাস্থেনিয়ার সাধারণ প্রকাশ, যা প্রয়োজন ডিফারেনশিয়াল নির্ণয়ের. রোগীকে এই লক্ষণগুলির সূত্রপাতের সময়, অধ্যবসায়ের সময়কাল, শারীরিক কার্যকলাপের সাথে সম্পর্ক এবং বিরক্তিকর ঘটনাগুলির দিকে মনোযোগ দিতে বলা হয়। বিভিন্ন ঘন্টায় শরীরের তাপমাত্রা নির্ধারণ করাও প্রয়োজন। নিম্ন-গ্রেডের জ্বরের সনাক্তকরণ সংক্রামক প্রকৃতি সহ বিভিন্ন রোগবিদ্যা নির্দেশ করতে পারে।

পোস্ট-সংক্রামক অ্যাথেনিয়ার সময়কাল শরীরের কার্যকরী ক্ষমতা এবং এটি অবস্থিত অবস্থার উপর নির্ভর করে।

পুনরুদ্ধারের জন্য কয়েক দিন বা সপ্তাহ লাগতে পারে। যদি দুর্বলতা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি অদৃশ্য না হয়, তবে, বিপরীতভাবে, তীব্র হয় বা ক্লিনিকাল ছবি নতুন প্যাথলজিকাল বৈশিষ্ট্য দ্বারা সম্পূরক হয়, এটি অবশ্যই উপস্থিত চিকিত্সককে জানাতে হবে।

চিকিৎসা

ঠান্ডা লাগার পর দুর্বল বোধ করলে কিভাবে সেরে উঠবেন? সবচেয়ে সঠিক সিদ্ধান্ত হল রোগের চিকিৎসার সময় অ্যাথেনিয়া প্রতিরোধ করা। এটি জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করবে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াবে।

সর্দি-কাশির কারণে দুর্বল হয়ে পড়লে কী করা দরকার তার তালিকা করতে বললে, আপনি বেশিরভাগ লোকের কাছ থেকে শুনতে পাবেন: বিছানায় যান। এই প্রয়োজনীয়তা ARVI বা এর যেকোন প্রকারের জন্য প্রাসঙ্গিক থাকে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ. জ্বরের সময়, আপনার বিশ্রাম করা উচিত, আরও তরল পান করা উচিত এবং কোনও অবস্থাতেই অতিরিক্ত পরিশ্রমের অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। অবশ্যই, ডাক্তারের সুপারিশগুলি অনুসরণ করা এবং নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করাও বাধ্যতামূলক।

ইতিমধ্যে বিকশিত পোস্ট-সংক্রামক অ্যাথেনিয়ায় আক্রান্ত রোগীদের পরিচালনার কৌশলগুলির মধ্যে অগত্যা কাজ সংশোধন এবং বিশ্রামের ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি থেরাপির ভিত্তি, যা ছাড়া কোনও ওষুধ কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা নেই। যদি কাজের স্থানান্তরের ক্রম পরিবর্তন করা সম্ভব না হয় তবে আপনাকে আপনার সময়সূচী পরিকল্পনা করতে হবে। ঘুম থেকে ওঠার এবং বিছানায় যাওয়ার জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করা হয়েছে, যার প্রধান প্রয়োজনীয়তা হল পদ্ধতিগততা। ঘুমের জন্য কমপক্ষে 8 ঘন্টা বরাদ্দ রেখে একই সময়ে ঘুমিয়ে পড়া এবং জেগে উঠা ভাল।

পুষ্টি সংশোধনও প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে, এটি মূল্যায়ন করা প্রয়োজন:

• খাদ্যের রচনা এবং ক্যালোরি সামগ্রী;
• খাদ্য উপাদানের সমন্বয়;
• শক্তি চাহিদা পূরণ।

খাদ্যের ক্যালরির উপাদান অবশ্যই শক্তি খরচের সাথে মিলিত হতে হবে। ভারী শারীরিক শ্রমে নিযুক্ত ব্যক্তিদের শক্তির অতিরিক্ত উত্স প্রয়োজন। আপনার অ্যালকোহল ত্যাগ করা উচিত এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের অপব্যবহার করবেন না। কোন অবস্থাতেই আপনার তথাকথিত "টনিকস" এবং "এনার্জি ককটেল" পান করা উচিত নয় - শক্তি পুনরুদ্ধারের প্রভাব প্রতারণামূলক।

শারীরিক কার্যকলাপ সুপারিশ করা হয়. তারা মাঝারি, কঠোরভাবে ডোজ, পদ্ধতিগত হওয়া উচিত। শারীরিক শিক্ষার সম্ভাবনা এবং ব্যায়ামের প্রকারগুলি অবশ্যই ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত - বিশেষত যদি রোগীর দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজি থাকে।

ঠান্ডা পরে দুর্বলতা মোকাবেলা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে ঔষধ- অ্যাডাপ্টোজেন (এলিউথেরোকোকাস, ইচিনাটিয়া), অ্যামিনো অ্যাসিড (স্টিমল)। তারা ঘুমকে স্বাভাবিক করতে, শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং একটি টনিক প্রভাব রাখতে সহায়তা করে।

পর্যালোচনা এবং মন্তব্য

20 বছরের অভিজ্ঞতা সহ একজন থেরাপিস্ট, সের্গেই আলেকসান্দ্রোভিচ রিজিকভ, আপনার প্রশ্নের উত্তর দেন।

আপনার অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি কি?

এই বছর অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি খুঁজে বের করুন!

সর্দি সম্পর্কে রসিকতা

সাইটের থিম ঠিক নয়, তবে একটু হাস্যরস কখনও ব্যাথা করে না!

শুধুমাত্র পোর্টাল সম্পাদকদের সম্মতিতে এবং উৎসে একটি সক্রিয় লিঙ্ক ইনস্টল করার মাধ্যমে সাইটের সামগ্রীর যেকোনো ব্যবহার অনুমোদিত।

সাইটে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং কোনভাবেই স্বাধীন রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য কল করা হয় না। চিকিত্সা এবং ওষুধ সম্পর্কে জ্ঞাত সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য পরামর্শ অপরিহার্য। যোগ্য ডাক্তার. সাইটে পোস্ট করা তথ্য ওপেন সোর্স থেকে প্রাপ্ত। পোর্টালের সম্পাদকরা এর নির্ভুলতার জন্য দায়ী নয়।

ঠান্ডার সাথে তন্দ্রা

সর্দির পরে দুর্বলতা অব্যাহত থাকে: পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি

শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করে। পুনরুদ্ধারের পরে, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি আবার শক্তি অর্জন করে এবং এই সময়ে শরীর হাইবারনেশন মোডে থাকে, অর্থাৎ বিশ্রাম নেয়।

অতএব, যে কোনও অসুস্থতার পরে, একজন ব্যক্তি ক্লান্ত, দুর্বল বোধ করতে পারে এবং সামান্য শক্তি ব্যয়েও হঠাৎ ক্লান্তি অনুভব করতে পারে।

মেডিসিন প্রতিষ্ঠিত করেছে যে অনুকূল পরিস্থিতিতে, অসুস্থতার পরে অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধার করতে প্রায় 2 সপ্তাহ সময় লাগে। এই সময়ের মধ্যে, সাধারণ অস্বস্তির অনুভূতি এবং বাহিনীর একটি ভুল বিভাজন রয়েছে।

ঠাণ্ডা লাগার পরে, সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গগুলি হল দুর্বলতা, ক্ষুধার অভাব, দ্রুত ক্ষতিশক্তি, কখনও কখনও উদাসীনতা।

সর্দির পরে কীভাবে দুর্বলতা দেখা দেয়

দুর্বলতা শক্তির অভাব হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়। শরীরের এমন একটি অবস্থা যেখানে প্রাকৃতিক প্রয়োজনের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি নেই, উদাহরণস্বরূপ, নড়াচড়া।

• শারীরিক - ক্লাসিক ব্যাখ্যা, যখন শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে বা বিশ্রাম নিতে পারে না। এমন পরিস্থিতি হতে পারে যেখানে একজন ব্যক্তি অনেক ঘন্টা ঘুমানোর পরেও ক্লান্ত বোধ করেন।

• মনস্তাত্ত্বিক - দুর্বলতা যেখানে স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। চারপাশে যা ঘটছে তাতে আগ্রহের অভাব, ব্যবসার প্রতি আগ্রহ, একাকীত্বের আকাঙ্ক্ষা এবং উদাসীনতা থাকতে পারে।

ক্রমবর্ধমান দুর্বলতার সাথে অনুপস্থিত-মননশীলতা এবং অসাবধানতা আসে এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা অদৃশ্য হয়ে যায়। মানসিক চাপ এবং একাগ্রতা প্রয়োজন এমন জিনিসগুলি সম্ভব নয়।

বিঃদ্রঃ! অসুস্থতার পরে দুর্বলতা দীর্ঘায়িত উপবাসের লক্ষণগুলির সাথে তুলনীয় - ভিটামিনের অভাব, ক্লান্তি এবং ডিহাইড্রেশন।

ক্ষুধার অভাব এবং দুর্বলতার সাথে কম গতিশীলতা মাথা ঘোরা, ভঙ্গুর চুল এবং নখ এবং ত্বকের সাধারণ ফ্যাকাশে হয়ে যায়।

শরীর বিশ্রাম নেয় না কেন?

যখন একটি ভাইরাস বা সংক্রমণ শরীরে প্রবেশ করে, তখন ইমিউন সিস্টেম প্রধান প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা চালু করে। একই সময়ে, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়।

একজন ব্যক্তি প্রচুর তাপ হারায়, যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - তাপ শক্তির সমান।

"দুর্বলতা": এটির কারণ কী, কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়

মাথাব্যথা, দুর্বলতা... বেশির ভাগ মানুষই এই উপসর্গগুলো লক্ষ্য করলেই বুঝতে পারে যে তাদের সর্দি হয়েছে। দুর্বলতা অত্যন্ত অপ্রীতিকর; এটি আপনাকে কেবল গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করতেই বাধা দেয় না, বরং আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করতেও বাধা দেয়। এবং প্রায়শই জ্বর, দুর্বলতা এবং মাথাব্যথা একই সাথে আমাদের বিরক্ত করে এবং আমরা এমন একটি প্রতিকার খুঁজে পেতে চাই যা এই সমস্ত লক্ষণগুলি একবারে দূর করবে। অসুস্থতার সমস্যার সমাধান রয়েছে - সর্দি এবং ফ্লুর জন্য জটিল প্রস্তুতি।

কীভাবে "দুর্বলতা" সংক্রামক রোগে প্রকাশ পায়?

যখন আপনার সর্দি বা ফ্লু হয়, তখন শরীরের নেশার কারণে অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোম প্রায়শই ঘটে। এই বেদনাদায়ক অবস্থার সাথে মেজাজের অস্থিরতা, অধৈর্যতা, আত্ম-নিয়ন্ত্রণের দুর্বলতা, অস্থিরতা, তন্দ্রা এবং ঘুমের ব্যাঘাত, তীব্র গন্ধ, উজ্জ্বল আলো এবং উচ্চ শব্দের প্রতি অসহিষ্ণুতা রয়েছে। বিরক্তি দেখা দেয় (দ্রুত ক্লান্তির সাথে উত্তেজনা বৃদ্ধি), মানসিক অক্ষমতা (বর্ধিত ক্লান্তি এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি), অসন্তুষ্টি এবং মেজাজের সময়কাল এবং অশ্রুসিক্ততা। মাথাব্যথা প্রায়ই একই সাথে উপস্থিত হয়। দুর্বলতা, তন্দ্রা এবং জ্বর। এই উপসর্গগুলির সংমিশ্রণের ক্ষেত্রে, আমরা উচ্চ মাত্রার আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে অসুস্থতা ARVI-এর সাথে সম্পর্কিত।

কীভাবে "দুর্বলতা" থেকে মুক্তি পাবেন

ভিটামিন সি সহ জটিল পণ্য RINZA® এবং RINZASip® দুর্বলতা এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গগুলি দূর করতে এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। বেশ কয়েকটি সংমিশ্রণের কারণে। সক্রিয় উপাদানএই ওষুধগুলি কেবল দুর্বলতা এবং জ্বরকে দূর করে না, তবে সর্দি, নাক বন্ধ এবং শরীরে "ব্যথা" এর প্রকাশও হ্রাস করে। একটি সুবিধাজনক রিলিজ ফর্ম (গরম পানীয় প্রস্তুত করার জন্য ট্যাবলেট বা পাউডার) এবং বেশ কয়েকটি স্বাদের উপস্থিতি (কমলা, লেবু এবং কালো কিউরান্ট) আপনাকে এমন একটি চিকিত্সা নির্বাচন করতে দেয় যা সর্দি এবং ফ্লু থেকে দুর্বলতা দূর করতে এবং জ্বর কমাতে ব্যক্তিগত পছন্দগুলির জন্য উপযুক্ত।

ল্যান্ডস্কেপ ডিজাইন প্রকল্প। দাম সাশ্রয়ী মূল্যের এবং স্বচ্ছ.

সর্দি-কাশির জন্য কীভাবে ওষুধ চয়ন করবেন

আপনি কি "বিভ্রান্তি" শব্দটিকে কীভাবে সংজ্ঞায়িত করতে জানেন? আপনি যখন ফার্মেসিতে কাশি এবং সর্দির ওষুধের শেলফের সামনে দাঁড়ান তখন এটি হয়। যদিও এগুলি সবই সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে কার্যকর (লেবেলগুলি নোট করুন - "ডিকনজেস্ট্যান্ট", "অ্যান্টিহিস্টামিন"), এটি উল্লেখযোগ্য যে গবেষণা অনুসারে, কোনও ওষুধই শিশুদের উপর পছন্দসই প্রভাব ফেলে না। শিশু এবং শিশুদের মধ্যে তুলনামূলক গবেষণা প্রাক বিদ্যালয় বয়সবাচ্চারা যখন ডিকনজেস্ট্যান্টের সংমিশ্রণ গ্রহণ করে তখন খুব কম পার্থক্য দেখায় এন্টিহিস্টামাইনস, লবণাক্ত জল বা তাদের ছাড়া কি. এইভাবে, চিকিত্সা না করা গোষ্ঠীর 51% শিশুর মধ্যে উন্নতি লক্ষ্য করা গেছে, যাদের চিকিত্সা করা হয়েছে তাদের মধ্যে 67% এবং যারা প্লাসিবো (নিরপেক্ষ পদার্থ) গ্রহণ করেছে তাদের 71%-এর মধ্যে। এটি সংখ্যাগরিষ্ঠ বলে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল ঠান্ডা ওষুধএকটি প্লাসিবো প্রভাব আছে (উদাসীন)। এর মানে হল যে আপনি যদি একটি ওষুধ কিনেন এবং আপনার সন্তানকে এটি খাওয়ানোর জন্য সমস্ত অসুবিধার মধ্য দিয়ে যান, ফলাফলটি সম্ভবত ভাল হবে। ঠান্ডা-ওষুধ ক্রেতার সুবিধার জন্য, আসুন সন্দেহজনক কার্যকারিতার এই ওষুধগুলির সমালোচনা করা যাক।

অনেকগুলি ওভার-দ্য-কাউন্টার ঠান্ডা ওষুধ রয়েছে যেগুলিকে তাদের বিজ্ঞাপনের বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে সহজেই দলে ভাগ করা যায়: তারা নিঃসরণকে শুকিয়ে বা পাতলা করে এবং শ্বাস নালীর শ্লেষ্মা নিঃসরণকারী জাহাজ এবং গ্রন্থিগুলিকে সংকুচিত করে এবং সংকুচিত করে।

সর্দি সহ দুর্বলতা

যখন একজন ব্যক্তি ফ্লু বা সাধারণ সর্দি-কাশিতে অসুস্থ হয়ে পড়েন, তখন নাক দিয়ে পানি পড়া এবং জ্বরের মতো স্বাভাবিক উপসর্গ ছাড়াও ক্রমাগত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দেখা দেয়। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য তার সমস্ত শক্তি ব্যয় করে এবং সাধারণ জিনিসগুলির জন্য কোনও শক্তি অবশিষ্ট নেই। মাথাব্যথা এবং জ্বরের সাথে মিলিত এই লক্ষণগুলি জীবনকে অসহনীয় করে তোলে। তবে সবচেয়ে খারাপ বিষয় হল যে অসুস্থতার পরেও, গুরুতর ক্লান্তি দীর্ঘকাল ধরে চলতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোম বিকাশ লাভ করে।

ঠান্ডার সময় দুর্বলতা কীভাবে প্রকাশ পায়?

ঠান্ডার সময় এবং পরে, একজন ব্যক্তি বিষণ্ণ এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে। শরীরের প্রতিরক্ষা পুনরুদ্ধার করতে এবং অতীতের অসুস্থতার চিহ্নগুলি থেকে মুক্তি পেতে সাধারণত দুই সপ্তাহ সময় লাগে। এই সময়ে, দুর্বলতা উপস্থিত হতে পারে, যা দুটি উপায়ে প্রকাশ করা হয়:

• শারীরিক - একজন ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করেন, কখনও কখনও ঘুমের পরেও, প্রতিদিনের কাজ সম্পাদন করার শক্তি থাকে না;
• মনস্তাত্ত্বিক - স্নায়বিক ক্লান্তি। এটি বিরক্তি, অনিদ্রা, বিষণ্নতা, উদাসীনতায় নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। পরে, মনোযোগ এবং একাগ্রতা সমস্যা দেখা দেয়।

ঠান্ডার সময়, যখন একজন ব্যক্তি বাড়িতে থাকে, তখন সে যথাযথ বিশ্রাম নিতে পারে। তবে যখন স্বাভাবিক দায়িত্বে ফিরে আসা প্রয়োজন, দুর্বলতা বিশেষত অসুবিধাজনক। প্রকৃতপক্ষে, অবিরাম ক্লান্তি এবং বিশ্রামের অক্ষমতা ছাড়াও, একজন ব্যক্তি কাজে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয় না, বিশেষত যদি এটির জন্য মানসিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়। এই অবস্থা বিপজ্জনক কারণ এটি ক্ষুধা হ্রাস করে এবং শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করে, যা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। শরীরে ভিটামিনের অভাব ও ক্ষয় হতে পারে। এই সব নতুন প্যাথলজি উন্নয়নের জন্য ভিত্তি।

তন্দ্রা। এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে?

কারণসমূহ

যারা ক্রমাগত ঘুমাতে চান তাদের জন্য একটি তন্দ্রা পরীক্ষা খুব সহায়ক হবে। এটি প্যাথলজি প্রকাশ করবে এবং আপনাকে স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করতে বাধ্য করবে।

প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর চার-পয়েন্ট স্কেলে দিতে হবে:

আপনি কি মাঝে মাঝে ঘুমিয়ে পড়েন বা ঘুমিয়ে পড়েন?

1. বসা অবস্থায় পড়ার সময়,

2. টিভি দেখার সময়,

3. থিয়েটারে একটি নাটক দেখার সময় বা একটি বক্তৃতা শোনার সময়,

4. সড়ক পরিবহনে 60 মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে চলার সময়,

5. দুপুরের খাবারের পরে, সোফায় শুয়ে,

6. বসা অবস্থায় কথোপকথনের সময়,

7. নীরবে একটি আন্তরিক খাবারের পরে,

8. ট্রাফিক জ্যামে বা ট্রাফিক লাইটে ড্রাইভার হিসাবে থামার সময়।

1 থেকে 9 পয়েন্ট পর্যন্ত: আপনি সুস্থ।

10 থেকে 13 পয়েন্ট পর্যন্ত: মাঝারি তন্দ্রা। একটি শর্ত যা আদর্শ থেকে কিছুটা বিচ্যুত হয়। যাইহোক, এটি এখনও একটি প্যাথলজি বলা যাবে না। এটি ঘুমের অভাবের কারণে হতে পারে।

14 থেকে 19 পয়েন্ট পর্যন্ত: গড় ঘুম। এটা খুব সম্ভব যে এটি ঘুমের ব্যাধি বা অন্য কোন অসুস্থতার কারণে হয়। আপনি একটি ডাক্তার দেখা উচিত.

20 থেকে 24 পয়েন্ট পর্যন্ত: ঘুমের উচ্চ মাত্রা। আমরা কোন রোগ বা ঘুমের ব্যাধির উপস্থিতি সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলতে পারি। আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

গর্ভাবস্থায়

প্রায়শই, তন্দ্রা এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি সাম্প্রতিক গর্ভাবস্থার লক্ষণ। এই লক্ষণগুলি গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে প্রদর্শিত হয়। এগুলি একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া যা শরীরকে অতিরিক্ত কাজ থেকে রক্ষা করে। কিছু অলসতার জন্য ধন্যবাদ, স্নায়ুতন্ত্র চাপ এবং ওভারলোড থেকে সুরক্ষিত। প্রায়শই, চতুর্থ মাসের পরে, তন্দ্রা অদৃশ্য হয়ে যায়।

যখন গর্ভাবস্থা ঘটে, তখন একজন মহিলার শরীর - সমস্ত সিস্টেম, ব্যতিক্রম ছাড়া, স্ট্রেস মোডে কাজ করে। সব মিলিয়ে এখন আগের চেয়ে ভিন্নভাবে কাজ করতে হবে। এই কারণে শরীরের এত বিশ্রাম প্রয়োজন। ঘুমের অভাব গর্ভাবস্থার সময় এবং শিশু এবং মা উভয়ের মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

ফ্লু সহ অনিদ্রা সাধারণ। এটির চিকিত্সা করা দরকার কারণ ঘুমের অভাব শরীরের পক্ষে রোগটি কাটিয়ে উঠতে আরও কঠিন করে তুলবে। ফলস্বরূপ, জটিলতা দেখা দেবে এবং এটি প্রয়োজনীয় হবে দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা. ঘুমের সমস্যা স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।

ফ্লু সহ অনিদ্রার কারণ

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআই-এর সময় রোগীদের ঘুমাতে অসুবিধা হয়। নিম্নলিখিত কারণগুলি:

1. বিছানা বিশ্রাম নেই। আপনি যদি আপনার পায়ে রোগটি সহ্য করেন তবে শরীর ক্রমাগত চাপের অবস্থায় থাকবে, যার ফলে অনিদ্রা সহ অপ্রীতিকর পরিণতি হবে।
2. খারাপ অনুভূতি. উচ্চ জ্বর, নাক বন্ধ হওয়া, গলা ব্যথা এবং রোগের অন্যান্য উপসর্গের কারণে একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়তে বা রাতে ঘন ঘন জেগে উঠতে সমস্যা হতে পারে।
3. ভুল চিকিৎসা। যদি ডাক্তার একটি ভুল রোগ নির্ণয় করে এবং রোগীর জন্য উপযুক্ত নয় এমন ওষুধগুলি লিখে দেয়, তাহলে ভাইরাসের সাথে লড়াই করা শরীরের পক্ষে আরও কঠিন হবে। ফলস্বরূপ, অনিদ্রা দেখা দেবে, যা ক্লান্তি বা অ্যাথেনিয়ার সাথে থাকবে।

তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণের (ARVI) সময় ঘুমের আরেকটি সমস্যা মানসিক চাপের কারণে দেখা দেয় (উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার প্রাক্কালে অসুস্থ হয়ে পড়েন বা যদি অসুস্থতার সমান্তরালে, একজনকে গুরুতর অসুস্থতার সাথে মোকাবিলা করতে হয়। জীবনের পরিস্থিতি).

এআরভিআই দ্বারা সৃষ্ট অনিদ্রার জন্য কী করবেন

ঠান্ডার সময় গুরুতর ক্লান্তি এবং অনিদ্রা একটি সমস্যা যা মোকাবেলা করা প্রয়োজন। ব্যবহার করা যেতে পারে ঐতিহ্যগত পদ্ধতিবা ওষুধ। আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে যিনি অনিদ্রার কারণগুলির উপর ভিত্তি করে চিকিত্সা নির্বাচন করবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি ফ্লুর লক্ষণগুলির কারণে হয় তবে আপনার এমন ওষুধের প্রয়োজন যা তাপমাত্রা কমিয়ে দেবে, গলা ব্যথা উপশম করবে এবং নাক বন্ধ করে দেবে।

লোক প্রতিকার সঙ্গে অনিদ্রার চিকিত্সা

ঘুমের ব্যাঘাত মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

1. শাসন ​​মেনে চলুন। আপনার বিছানায় যেতে হবে এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে হবে।
2. ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ পান করুন। আপনি প্রশমিত চা পান করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ক্যামোমাইল, পুদিনা বা ভ্যালেরিয়ান রুট সহ।
3. ঘরে বাতাস চলাচল করুন। তাজা বাতাস আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে।
4. ঘুমানোর 3 ঘন্টা আগে ডিনার করুন। ভরা পেটে বিছানায় যাওয়া উচিত নয়। রাতের খাবারের জন্য হালকা থালা বেছে নেওয়াই ভালো। উদাহরণস্বরূপ, কুটির পনির, দই, সালাদ বা porridge।
5. ধূমপান, কফি এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করা।
6. সঠিক পুষ্টি.
7. ঘুমানোর 30 মিনিট আগে উষ্ণ স্নান করুন। জলে পাইন সুই নির্যাস যোগ করা মূল্যবান। ব্যবহার করতে পারবেন না এই পদ্ধতিউচ্চ তাপমাত্রায়।
8. ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে টিভি এবং কম্পিউটার এড়িয়ে চলুন। একটি বই পড়া বা গান শোনা ভাল।

পুনরুদ্ধারের পরেও অ্যাথেনিয়া প্রতিরোধ করা প্রয়োজন।

ওষুধের চিকিৎসা

অনিদ্রা মোকাবেলা করার জন্য ডাক্তার সেরা প্রতিকার নির্বাচন করবেন। তিনি মেলাক্সেন লিখে দিতে পারেন। এই ড্রাগ আসক্তি নয় এবং একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া ক্রয় করা যেতে পারে. ওষুধও কার্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক, উদাহরণস্বরূপ Persen এবং Novopassit. তারা উদ্বেগ, ক্লান্তি মোকাবেলা করতে এবং ঘুমকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।

যদি ঘুমের সমস্যা ফ্লুর উপসর্গের কারণে হয়, তাহলে আপনার এমন ওষুধ দরকার যা উপশম করবে অস্বস্তি, উদাহরণস্বরূপ Coldrex বা Antigrippin. তাপমাত্রা কমাতে, আপনি Arbidol পান করতে পারেন। Mucaltin বা ACC কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে। নাক বন্ধ করার জন্য, আপনার ওট্রিভিন বা টিজিন স্প্রে ব্যবহার করা উচিত।

সমস্ত ধরণের ইনফ্লুয়েঞ্জার কার্যকারক এজেন্টগুলি সাধারণত উপরের এবং মাঝারি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে স্থানীয় হয় এবং ট্র্যাকাইটিসের বিকাশকে উস্কে দেয়।

ইনফ্লুয়েঞ্জা গুরুতর নেশা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় কারণ ভাইরাল এজেন্টগুলি বড় সংখ্যায় এবং রেকর্ড গতিতে সংখ্যাবৃদ্ধি করে। রোগটি বন্ধ করতে এবং এটিকে নিরাপদ আকারে রূপান্তর করতে শরীরের প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের সংক্রমণের সাথে শরীরের তাপমাত্রা কয়েক ডিগ্রি পর্যন্ত স্বল্পমেয়াদী বৃদ্ধি পায়। ক্লাস এ প্যাথোজেনের সাথে, উচ্চ তাপমাত্রা 5 দিনের বেশি স্থায়ী হয় না, সাধারণত এক বা দুই দিন। ক্লাস বি ভাইরাসের সাথে, ঠান্ডা লাগা এবং জ্বর 5 থেকে 9 দিন স্থায়ী হতে পারে। প্যারাইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসগুলি তাপমাত্রায় ধীরগতির বৃদ্ধি ঘটায়, সর্বোচ্চ মাত্রা রোগের 3-4 তম দিনে অর্জিত হয় এবং পরিমাণ 5 ডিগ্রি।

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে নেশার লক্ষণ

এর মূলে, নেশা হল শরীরের সিস্টেমের মধ্যে বিষাক্ত পদার্থের গঠনের কারণে সাধারণ বিষক্রিয়া। আক্রান্ত ব্যক্তির বয়সের উপর নির্ভর করে রোগের তীব্রতা এবং স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যশরীর, নেশা কম বা বেশি উচ্চারিত হতে পারে। সংক্রমণের মুহূর্ত থেকে প্রথম দুই দিনে অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ ব্যবহার করে ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার সেরা ফলাফল পাওয়া যায়। এটি আপনাকে অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি হ্রাস করতে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে দেয়। ফ্লু নেশার লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যেমন:

• পেশী ক্লান্তি, দুর্বলতা, ব্যথা হাড়, কম্পন, জয়েন্টে ব্যথা;
• মাথার মধ্যে ভারীতা এবং ব্যথা;
• বমি বমি ভাব এবং বমি;
• বিপর্যস্ত মল, ডায়রিয়া;
• পদোন্নতি বা পদোন্নতি রক্তচাপ, মাথা ঘোরা, হৃদস্পন্দনের পরিবর্তন;
• লিভার এবং কিডনি রোগের বৃদ্ধি;
• শক্তি হ্রাস, উদাসীনতা, অলসতা;
• ঘাম;
• শরীরের পানিশূন্যতা;
• ঘুমের ব্যাঘাত, তন্দ্রা, অনিদ্রা।

ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস শিশু, বয়স্ক এবং দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা যাদের জন্য সবচেয়ে বড় বিপদ ডেকে আনে।

নবজাতকদের মধ্যে, নেশা কোমা হতে পারে, রেচনজনিত ব্যর্থতাএবং মারাত্মক ফলাফল. বিষক্রিয়ার সময়, অঙ্গগুলির উপর একটি বড় লোড থাকে যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে সরিয়ে দেয়, অর্থাৎ লিভার এবং কিডনি। যদি কোনও নবজাতকের এই অঙ্গগুলির জন্মগত ত্রুটি থাকে তবে ইনফ্লুয়েঞ্জা শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। রোগটি খুব দ্রুত বিকাশ করতে পারে এবং এক বা দুই দিনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে। নেশা রোগের জটিলতা নয়, তবে এটি শরীরের একটি সুস্থ অবস্থা পুনরুদ্ধার করার সংগ্রামের একটি প্রত্যক্ষ পরিণতি।

কিভাবে ফ্লু নেশা সঙ্গে মানিয়ে নিতে?

একটি সমন্বিত পদ্ধতির মধ্যে শুধুমাত্র ভাইরাল এজেন্ট নির্মূলে সহায়তা নয়, নেশার উপসর্গের উপশমও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। শিকার জন্য কি করা যেতে পারে?

1. তাপমাত্রা 39 ডিগ্রির উপরে থাকলে তা হ্রাস করা। ফ্লুর বেশিরভাগ অপ্রীতিকর প্রকাশ, যা একজন ব্যক্তির সাধারণ সুস্থতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, উচ্চ জ্বরের কারণে হয়। এটি 38.5 ডিগ্রিতে নামানোর ব্যবস্থা নেওয়া অবাঞ্ছিত, কারণ উচ্চ তাপমাত্রা ভাইরাস ধ্বংসে অবদান রাখে। 39 ডিগ্রির পরে, ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তি ডোজ এবং ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করে প্যারাসিটামলের উপর ভিত্তি করে যে কোনও অ্যান্টিপাইরেটিক ড্রাগ নিতে পারেন। এই ড্রাগ এমনকি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ। ফার্স্ট এইড কিটে যদি এই ধরনের কোনো ওষুধ না থাকে, তাহলে ঠাণ্ডা ঝরনা বা জলে ভিজিয়ে তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো সাহায্য করবে। ঠান্ডা পানি. পদ্ধতিটি অপ্রীতিকর, কিন্তু খুব কার্যকর। হাইপোথার্মিয়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, 15 মিনিটের বেশি সময় ধরে ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন এবং 10 মিনিটের বেশি ঝরনায় থাকুন। একটি বিপজ্জনক জটিলতাইনফ্লুয়েঞ্জা হল নিউমোনিয়া, এবং হাইপোথার্মিয়া এর বিকাশকে ট্রিগার করতে পারে। যদি তিন বছরের কম বয়সী একটি শিশুর তাপমাত্রা 39 ডিগ্রির বেশি থাকে তবে আপনাকে বাড়িতে একজন থেরাপিস্টকে কল করতে হবে এবং চিকিত্সার ব্যবস্থা নিয়ে পরামর্শ করতে হবে।
2. লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা উদ্দীপিত করে। শরীরের ক্লিনজিং সিস্টেম পূর্ণ শক্তিতে কাজ শুরু করার জন্য, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তরল সহ বিষাক্ত পদার্থগুলি সরানো হয়, যার ফলে মাথাব্যথা, হাড়ের ব্যথা এবং পেশীর ব্যথা হ্রাস পায়। ফলের পানীয় বা ভেষজ ইনফিউশনগুলি সাধারণ জলের চেয়ে ভাল প্রভাব ফেলে, কারণ এতে এমন পদার্থ রয়েছে যা লিভারকে ট্রিগার করে। একটি অতিরিক্ত সুবিধা হল ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ। ঘরে তৈরি ফলের রস ব্যবহার করা সম্ভব না হলে খেতে পারেন সাদা পানিলেবুর রস দিয়ে। ভালো প্রভাবগরম সবুজ বা কালো চা দেয়, এটির একটি এন্টিসেপটিক প্রভাব রয়েছে, গলাকে উষ্ণ করে, উপরের শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট থেকে শ্লেষ্মাকে তরল করতে এবং মুক্তি দিতে সহায়তা করে। যদি একজন ব্যক্তির অ্যালার্জি না থাকে তবে আপনি চিনির পরিবর্তে মধু যোগ করতে পারেন।
3. মাথাব্যথা উপশম। মাথায় বরফের সংকোচনের মতো একটি সহজ প্রতিকার রোগীর সুস্থতার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে। একটি কম্প্রেস জন্য, এটি একটি রুমাল moistened ব্যবহার করা ভাল বরফ পানি. ঘাড় ম্যাসাজ সাহায্য করে। এটি করার জন্য, উভয় হাতের বুড়ো আঙুল খুলির গোড়ায় রাখুন এবং একটি বৃত্তাকার গতিতেআপনার ঘাড়ের পেশী প্রসারিত করুন। এই প্রভাব মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​সরবরাহকে উদ্দীপিত করে, ভাস্কুলার স্প্যাম থেকে মুক্তি দেয় এবং মাথার ভারীতা এবং ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করে। শিকারের যদি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে তবে সতর্কতার সাথে সহায়তা প্রদান করা উচিত। ম্যাসাজ করার সময়, মাথাটি তার কপালকে বিছানায় বিশ্রাম দিতে হবে যাতে অবস্থান স্থিতিশীল থাকে।
4. হালকা ডায়েট। ক্ষুধা হ্রাস এবং বমি বমি ভাবের পটভূমির বিরুদ্ধে, আপনার শিকারের জন্য এমন খাবার বেছে নেওয়া উচিত যা সে গ্রহণ করতে পারে। শরীরের এখনও পুষ্টির প্রয়োজন, এবং উপবাস লিভারের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আদর্শ বিকল্পটি নুডলস, ম্যাশ করা বা সিদ্ধ সবজি, বাঁধাকপি সালাদ, খাদ্যতালিকাগত টার্কি বা খরগোশের মাংস সহ হালকা মুরগির ঝোল হবে। আপনি যত খুশি খেতে হবে, কিন্তু না খাওয়া একেবারেই অবাঞ্ছিত। যদি সম্ভব হয়, আপনি দুগ্ধজাত পণ্য, কেফির, আসল লাইভ দই এবং উষ্ণ দুধ খেতে পারেন। দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, যার জন্য ব্রঙ্কি এবং শ্বাসনালী দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

নেশা অপসারণ সরাসরি পুনরুদ্ধারের গতির উপর নির্ভর করে। যদি ফ্লু জটিলতা ছাড়াই এগিয়ে যায়, তবে প্রথম তিন থেকে চার দিনের মধ্যে তীব্র বিষক্রিয়া বন্ধ করা উচিত।

নেশার পরিণতি

ফ্লু হওয়ার পরে, যখন সংক্রমণের মূল উত্সটি নির্মূল করা হয়েছে এবং বেশিরভাগ ভাইরাল সংক্রমণ নির্মূল করা হয়েছে, দুর্বলতা সম্ভব, কম তাপমাত্রাশরীরের তাপমাত্রা 34 ডিগ্রি পর্যন্ত, দুর্বল ঘনত্ব এবং তন্দ্রা। শক্তি পুনরুদ্ধার করা উচিত যখন সহজ সাহায্যএবং একটি পুষ্টিকর খাদ্য, বিছানা বিশ্রাম বজায় রাখুন, এবং ইতিবাচক আবেগ গ্রহণ করুন। মানুষের সাথে ক্রনিক রোগলিভার এবং কিডনিকে সজাগ থাকতে হবে যাতে পুনরায় সংক্রমণ মিস না হয়।

ফ্লুর পরে জটিলতা

দীর্ঘায়িত নেশা নির্দেশ করে যে পুনরুদ্ধারের পথে বাধা সৃষ্টি হয়েছে। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের কিছু স্ট্রেন স্ট্যান্ডার্ড অ্যান্টিভাইরাল ওষুধের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী, পরিবর্তন করতে পারে এবং অবিশ্বাস্যভাবে বেঁচে থাকার ক্ষমতা প্রদর্শন করতে পারে। স্বতন্ত্র অঙ্গ এবং সিস্টেমে প্রবেশ করে, তারা স্থানীয় প্রদাহজনক প্রক্রিয়া সৃষ্টি করে যার নিজস্ব উপসর্গ রয়েছে। ফ্লুর পরে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রায়ই ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের সংক্রমণ অন্তর্নিহিত রোগে যোগ দেয়। যদি একজন প্রাপ্তবয়স্কের তাপমাত্রা 38.5 ডিগ্রির উপরে পাঁচ দিনের বেশি থাকে তবে আপনাকে একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে। তিন বছরের কম বয়সী শিশুর জন্য অবিলম্বে চিকিত্সার ব্যবস্থা করা উচিত। সংক্রামক-বিষাক্ত শক একটি বিপজ্জনক অবস্থা যা তীব্র হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার কারণ হতে পারে, সেরিব্রাল শোথ, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা, পালমোনারি শোথ এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা. হাইপারটক্সিক ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণের প্রথম দিনের মধ্যে নবজাতকের মৃত্যু ঘটায়।

কেন ঠান্ডা লাগার সাথে অনিদ্রা হয়?

ঠাণ্ডার সবচেয়ে অপ্রীতিকর সঙ্গী হল অনিদ্রা। ঠান্ডার সময় অনিদ্রা পরিস্থিতিগত, অর্থাৎ অস্থায়ী, বিভিন্ন কারণের কারণে যা নীচে আলোচনা করা হবে।

বর্ণনা

অনিদ্রা একটি ঘুমের ব্যাধি যার মধ্যে রয়েছে:

• বা ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা, অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি কমপক্ষে এক ঘন্টা ঘুমাতে পারে না;
• বা রাতে ঘন ঘন জাগরণ, আবার ঘুমাতে অসুবিধা সহ;
• বা খুব তাড়াতাড়ি উঠতে, অপর্যাপ্ত ঘুম।

উপরের সমস্ত উপসর্গ থাকতে পারে।

3 ধরনের অনিদ্রা আছে:

1. বিরতিহীন (পরিস্থিতিগত) অনিদ্রা পর্যায়ক্রমে ঘটে, যখন নির্দিষ্ট পরিস্থিতি দেখা দেয় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না। এই ধরনের অনিদ্রার কারণ হতে পারে নড়াচড়া করা, চাকরি পরিবর্তন করা, কোনো অসুস্থতা বা নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন করা। এই ধরণের অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য, এটির কারণটি দূর করার জন্য এটি যথেষ্ট, তবে "ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি" করা উচিত।
2. স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা। আরও উল্লেখযোগ্য চাপ এবং মানসিক আঘাতের ফলে প্রদর্শিত হয়। স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রার সময়কাল 1 রাত থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।
3. দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা সপ্তাহে কমপক্ষে 3 রাত এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে থাকে। এর কারণ হতে পারে গুরুতর শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতা, নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ, মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার সাথে, একটি তথাকথিত ঘুমের নিউরোসিস গঠন করতে পারে। যদি একজন ব্যক্তির ঘুমের নিউরোসিস তৈরি হয়, তবে এক ধরণের দুষ্ট বৃত্ত তৈরি হয়: ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করার সময়, ব্যক্তি উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করে, বিশ্বাস করে যে সে ঘুমাতে সক্ষম হবে না, যার ফলস্বরূপ সে সফল হয় না। এইভাবে, জন্য সফল চিকিত্সাএই শৃঙ্খল ভাঙ্গা প্রয়োজন.

প্রায়শই বিরতিহীন এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা মৃগী, মাইগ্রেন এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসের সাথে ঘটে। অনিদ্রার ধরন রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

কারণসমূহ

সর্দি-কাশি, সর্দি, নাক বন্ধ, মাথাব্যথা, কখনও কখনও খুব গুরুতর লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই সব স্বাভাবিক ঘুম হস্তক্ষেপ. এছাড়া, তাত্পর্যপূর্ণস্নায়বিক দিক আছে।

অসুস্থতা সবসময় মানসিক চাপ।

চাপের সময়, অ্যাড্রিনাল হরমোনগুলি রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করে: অ্যাড্রেনালিন (স্ট্রেস হরমোন) এবং নোরপাইনফ্রাইন। রক্তে এই হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে গ্লাইসেমিয়া, রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। পরিবর্তে, উপরের লক্ষণগুলি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। একটি ঠান্ডা একটি পরিস্থিতিগত ধরনের অনিদ্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সুতরাং, ঠান্ডার কারণে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, অন্তর্নিহিত রোগের চিকিত্সা করা এবং ঘুমের সমস্যাগুলি সংশোধন করার জন্য বেশ কয়েকটি সুপারিশ অনুসরণ করা যথেষ্ট।

সর্দি-কাশির প্রথম লক্ষণ দেখা দেওয়ার মুহূর্ত থেকে, রোগীকে অবশ্যই অন্তত একটি ঘরোয়া পদ্ধতি, পর্যাপ্ত ভিটামিন সামগ্রী সহ ভাল পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে। রোগী যে ঘরে থাকে সেই ঘরে ঘন ঘন বায়ুচলাচল করা এবং প্যাথোজেনিক অণুজীবের জমা হওয়া এড়াতে প্রতিদিন ভেজা পরিষ্কার করা প্রয়োজন। খসড়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

যদি শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাকে, স্বল্পমেয়াদী গরম ফুট স্নান একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে। স্নানের পরে, উষ্ণ মলম দিয়ে মন্দির এবং নাকের ব্রিজ লুব্রিকেট করুন। এই সময়ের মধ্যে, ঘামকে উদ্দীপিত করে এমন চা, যেমন রাস্পবেরি চা, উপকারী হবে। তারা জ্বর বাড়াতে বাধা দিতে পারে।

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা প্রয়োজন, কারণ শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকে, ভারী ঘাম, প্রচুর অনুনাসিক স্রাব ডিহাইড্রেশন বাড়ে. তাজা চেপে রাখা ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস, ফলের পানীয়কে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। ভেষজ চালেবুর সাথে, কারণ এই পানীয়গুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

গার্গলিং এবং নাক ধুয়ে একটি ভাল ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। লবণাক্ত সমাধানবা সোডা সমাধান। আপনি প্রস্তুত-তৈরি সমাধান এবং বাড়িতে তৈরি উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন। এটি ক্যামোমাইল এবং ঋষি এর infusions বা decoctions ব্যবহার করার জন্য দরকারী। আধান প্রস্তুত করতে 1 টেবিল চামচ। l ভেষজগুলির উপর 500 মিলি ফুটন্ত জল ঢেলে দিন এবং আধা ঘন্টা দাঁড়াতে দিন। দিনে কমপক্ষে 4 বার ধুয়ে ফেলা হয়।

অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সুবিধার্থে, ভাসোকনস্ট্রিক্টর ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয়, যা অনুনাসিক প্যাসেজে এবং ট্যাবলেটের আকারে ইনস্টিলেশনের জন্য ড্রপ আকারে পাওয়া যায়। জন্য contraindications আছে ট্যাবলেট পছন্দনীয় vasoconstrictor ড্রপ, যা এট্রোফিক রাইনাইটিস অন্তর্ভুক্ত করে। সংক্ষিপ্ত, মাঝারি এবং দীর্ঘায়িত প্রভাব সহ ড্রপ রয়েছে; ওষুধের প্রশাসনের ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারণ করার সময় এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এছাড়াও আছে সংমিশ্রণ ওষুধ, যার ভাসোকনস্ট্রিক্টর, মিউকোলাইটিক এবং অ্যান্টিহিস্টামিন প্রভাব রয়েছে।

এটি মনে রাখা উচিত যে একটি ভাসোকনস্ট্রিক্টর প্রভাব সহ ড্রপগুলি 5-7 দিনের বেশি ব্যবহার করা যাবে না, কারণ এটি অনুনাসিক শ্লেষ্মাটির অ্যাট্রোফি হতে পারে এবং অনুনাসিক গহ্বরে প্রদাহ বাড়াতে পারে।

যদি ড্রপগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত থাকে তবে প্রয়োজনীয় তেলযুক্ত প্রস্তুতিগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়।

ইনহেলেশনগুলি কাশির চিকিত্সার জন্যও কার্যকর ওষুধগুলো. জুনিপার, লবঙ্গ এবং ইউক্যালিপটাস তেল দিয়ে ইনহেলেশন ভালোভাবে সাহায্য করে।

সর্দি-কাশির জন্য অ্যান্টিবায়োটিকগুলি contraindicated হয়, যেহেতু তারা ইটিওলজিকাল বা এর উপর প্রভাব ফেলে না প্যাথোজেনেটিক লিঙ্কচলমান প্রক্রিয়া.

চিকিৎসা

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ঘুমের উন্নতি করার জন্য, আপনাকে "ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি" অনুশীলন করতে হবে:

1. আপনার বিছানায় যেতে হবে এবং একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে হবে। শান্ত হওয়ার জন্য ঘুমানোর কয়েক মিনিট আগে ঘুমাতে যাওয়া প্রয়োজন। দিনের বেলা ঘুমানোও এড়িয়ে চলা উচিত।
2. শেষ খাবারটি ঘুমাতে যাওয়ার 2 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত। ঘুমানোর 3-4 ঘন্টা আগে, আপনার উদ্দীপক প্রভাব সহ খাবার খাওয়া উচিত নয়: শক্তি পানীয়, চা, কফি, চকোলেট, কোলা, কোকো। ঘুমাতে যাওয়ার আগে কয়েক চুমুক মিনারেল ওয়াটার পান করা ভালো।
3. ঘুমাতে যাওয়ার আগে, ঘরে বাতাস চলাচল করতে ভুলবেন না।
4. বিছানার আগে একটি গরম ঝরনা বা গোসল ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
5. ঘুমানোর আগে টিভি পড়বেন না বা দেখবেন না।
6. এটি প্রয়োজনীয় যে বিছানাটি ব্যক্তির উচ্চতার সাথে মেলে এবং মাঝারি কঠোরতা রয়েছে।
7. পর্দা বন্ধ করে চুপচাপ ঘুমানো উচিত।
8. যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে ঘুমাতে বাধা দেয় তবে আপনি একটি প্রশমক খেতে পারেন।
9. যদি সম্ভব হয়, আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন ওষুধ গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।
10. আপনি শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন:
11. আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে ধীর করা উচিত এবং শ্বাসযন্ত্রের মাধ্যমে বাতাসের গতিবিধি কল্পনা করা উচিত; আপনার পেট স্ফীত করার সময় আপনাকে শ্বাস নিতে হবে;
12. আপনি আপনার চোখ বন্ধ করে 1 থেকে 1000 এবং পিছনে ভেড়া গণনা করার চেষ্টা করতে পারেন।

প্রতিরোধ

আপনি জানেন যে, যে কোনও রোগ চিকিত্সার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। অতএব, প্রতিরোধ বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। এখানে সহজ নিয়মযা আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে:

1. বেশি সেবন করুন তাজা শাকসবজি, ফল, সালাদ। টাটকা ছেঁকে নেওয়া রস অনেক উপকারে আসবে।
2. আরও বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে চাপ দেবেন না। কাজের সময় বিরতি নিন। সম্ভব হলে চোখ বন্ধ করে কাজের কথা না ভেবে চুপচাপ বসে থাকুন।
3. ঘুমের প্রতি অনেক বেশি মনোযোগ দিতে হবে। পরিসংখ্যান অনুসারে, যারা একটি স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলে এবং ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয় তারা প্রায়শই অসুস্থ হয়।
4. আরো প্রায়ই বাইরে যান. হাঁটা এবং খেলাধুলা আপনার শরীরকে সুরক্ষিত করবে স্বাভাবিক ছন্দকাজ এবং ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে.
5. আপনার যদি পর্যাপ্ত সময় এবং ধৈর্য থাকে তবে সকালের ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলবেন না। দিনের শুরুতে কয়েকটি ব্যায়াম আপনার স্বর বাড়াবে, আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করবে এবং আপনার দিনটিকে আরও উজ্জ্বল ও পরিপূর্ণ করে তুলবে।

মনে রাখবেন যে ঠান্ডা প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল শক্ত হওয়া। এটি শরীরকে সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এবং এর সামগ্রিক প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে।

ফ্লু সহ অনিদ্রা

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে অনিদ্রা শুধুমাত্র রোগের সময়ই ঘটতে পারে না, মানবদেহ সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হওয়ার পরেও তিন সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই রোগগত অবস্থা বিভিন্ন ফর্ম নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

রোগীর প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে, বা ঘুমাতে অক্ষমতা সহ রাতে ঘন ঘন জেগে উঠতে পারে। এছাড়াও, তাড়াতাড়ি জাগ্রত হওয়ার কারণে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনার রোগী রয়েছে।

ফ্লু সহ অনিদ্রার কারণ

গুরুত্বপূর্ণ ! অনিদ্রা হল ঠান্ডা বা তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ থেকে ফ্লুর একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য। প্রথম ক্ষেত্রে, ব্যক্তি ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করেন না, তবে ARVI এর সাথে, দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে পড়তে অক্ষমতা বা ঘন ঘন জাগরণশুধুমাত্র উচ্চ তাপমাত্রার সাথে যুক্ত করা যেতে পারে। দীর্ঘায়িত অনিদ্রা, যা তিন রাতের বেশি স্থায়ী হয়, এটি একটি সংকেত হতে পারে যে ফ্লু একজন ব্যক্তিকে অতিক্রম করেছে।

অনিদ্রার অবস্থা রোগের কোর্সের সামগ্রিক চিত্রকে আরও বাড়িয়ে তোলে, যেহেতু এটি একটি রাতের বিশ্রামের সময় শরীর শক্তি অর্জন করে এবং তার শরীরের ক্ষতিকারক বাসিন্দাদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয়।

ঠাণ্ডা বা ফ্লু, অন্য যেকোনো অসুস্থতার মতো, শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত চাপ হিসাবে বিবেচিত হয়। মানুষের মধ্যে ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো অবস্থার ক্ষেত্রে, যা এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে চলতে পারে অনুপযুক্ত চিকিত্সাবা পায়ে অসুস্থতায় ভুগলে তিন ধরনের অনিদ্রা হতে পারে:

1. পরিস্থিতিগত বা আগত, যা সময়ে সময়ে এবং দিনের সময় নির্বিশেষে প্রদর্শিত হয়। প্রায়শই, এটি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে না, তবে ঘটনার প্রতি সংবেদনশীল বিভিন্ন ধরণেরপরিস্থিতি এই ধরণের অসুস্থতার সাথে, আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার পাশাপাশি এর সংঘটনকে প্ররোচিতকারী কারণগুলিকে চিহ্নিত করা মূল্যবান। এমনকি এগুলি ওষুধও হতে পারে যা ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য নির্ধারিত হয়। এই ক্ষেত্রে, ঘুমের মানের উপর ওষুধের প্রভাব সম্পর্কে ডাক্তারকে অবহিত করা প্রয়োজন, যেহেতু প্রায়শই আপনি যে কোনও ওষুধের অ্যানালগ বেছে নিতে পারেন।
2. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যখন একজন ব্যক্তি ফ্লুতে আক্রান্ত হন, তখন একটি স্বল্পমেয়াদী ধরনের অনিদ্রা পরিলক্ষিত হয়। এর সময়কাল কয়েক রাত থেকে এক মাস পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। এটি ভাইরাসের বিরুদ্ধে শরীরের লড়াইয়ের পটভূমিতে ঘটে যা রোগটি সৃষ্টি করে। একজন ব্যক্তিকে একাধিক কারণ এবং রোগের লক্ষণ দ্বারা ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত রাখা যেতে পারে, যেমন মাথাব্যথা, শরীরের খুব বেশি তাপমাত্রা, ক্রমাগত কাশি, বেদনাদায়ক sensations, সারা শরীর জুড়ে ব্যথা, সেইসাথে তীব্র অনুনাসিক ভিড়।
3. যদি রোগটি গুরুতর হয় বা এর চিকিত্সা অযোগ্য হয় তবে একজন ব্যক্তি অনিদ্রার সবচেয়ে জটিল রূপ বিকাশ করতে পারে, যাকে দীর্ঘস্থায়ী বলা হয়। এর প্রধান প্রকাশগুলি হল দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতা, সপ্তাহে অন্তত তিনবার এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে। অনিদ্রা আরও গুরুতর রোগ লুকিয়ে রাখতে পারে - ঘুমের নিউরোসিস। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি এক ধরণের দুষ্ট বৃত্তের অভিজ্ঞতা পান; ঘুমিয়ে পড়ার সময়, রোগী ঘুম ছাড়া আসন্ন রাত সম্পর্কে তীব্র উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করে, যার ফলস্বরূপ তিনি নিরাপদে বিশ্রাম নিতে অক্ষম হন।

সাধারণ ফ্লু লক্ষণগুলি ছাড়াও, যা একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক ঘুমকে ব্যাহত করে, অন্যান্য বিরক্তিকর উপস্থিতি দেখা দেয়। স্নায়বিক দিকগুলি একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে, যেহেতু রোগের সময়, চাপের কারণে পরীক্ষা করা হচ্ছে, অনেক পরিমাণঅ্যাড্রিনাল হরমোন, যথা অ্যাড্রেনালিন এবং নরপাইনফ্রাইন। তাদের ধারালো বৃদ্ধিরক্তে রক্তচাপ বৃদ্ধি, গ্লাইসেমিয়ার উপস্থিতি, সেইসাথে হৃৎপিণ্ডের পেশীর সংকোচনের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।

ইনফ্লুয়েঞ্জার কারণে অনিদ্রার চিকিৎসা

ইনফ্লুয়েঞ্জার সময় দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার বিকাশ এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারদের পরামর্শ শুনতে হবে এবং নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে। এমনকি সম্পূর্ণ দৃশ্যমান পুনরুদ্ধারের পরেও, শরীর এখনও দুর্বল থাকে, তাই এক মাসের মধ্যে অনিদ্রার সূত্রপাত প্রতিরোধ করা এবং আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি পর্যালোচনা করা প্রয়োজন।

ফ্লুর লক্ষণগুলির প্রথম উপস্থিতিতে, একজন অসুস্থ ব্যক্তির কাজ প্রত্যাখ্যান করা উচিত, অসুস্থ ছুটিতে যাওয়া এবং সম্পূর্ণ বিছানা বিশ্রাম মেনে চলা উচিত। উপরন্তু, এটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্য পর্যালোচনা করা, এটি থেকে সমস্ত ক্ষতিকারক খাবার বাদ দেওয়া এবং আরও সুষম খাবার যোগ করা মূল্যবান। বিশেষজ্ঞরা খাবারের পাশাপাশি বেশি করে পানি খাওয়ার পাশাপাশি ভিটামিনের ডোজ বাড়ানোর পরামর্শ দেন।

ঘুমের ব্যাঘাতের ঘটনা এড়াতে, রোগীর ক্রমাগত দিনের বেলা যেখানে থাকে এবং দিনে বেশ কয়েকবার ঘুমায় এবং বিশেষ করে শোবার আগে সেই ঘরে সম্পূর্ণ বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন। এটি ক্ষতিকারক প্যাথোজেনিক অণুজীবের জমা হওয়া এড়াবে যা মানুষের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেবে। বায়ুচলাচল ছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন ঘরের ভিজা পরিষ্কারের যোগ করতে হবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ না করার জন্য ড্রাফ্টে থাকা এড়াতে চেষ্টা করুন।

যদি একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যেই সুস্থ হয়ে ওঠেন বা শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে, তাহলে আপনি প্রত্যাশিত ঘুমের এক ঘন্টা আগে স্বল্পমেয়াদী ফুট স্নান ব্যবহার করার নিয়ম তৈরি করতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যিনি এই ধরনের পদ্ধতি অনুমোদন করতে পারেন।

স্নান করার পরে, আপনার পা উষ্ণ রাখতে এবং একটি ঔষধি উষ্ণতা মলম দিয়ে আপনার নাক এবং মন্দিরের সেতুকে লুব্রিকেট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, চা পান করা উপকারী হবে কারণ এটি ঘামকে উদ্দীপিত করবে। সেরা decoctions রাস্পবেরি, মধু এবং লেবু থেকে তৈরি করা হয়।

পুনরুদ্ধারের পরে অনিদ্রার ঘটনা রোধ করার জন্য, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি পর্যালোচনা করা প্রয়োজন। শরীর এখনও খুব দুর্বল এবং প্রভাবের জন্য দুর্বল বাইরের. আপনার দৈনন্দিন ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে:

• প্রতিদিন একই সময়ে লেগে থাকার চেষ্টা করুন, জেগে ওঠা এবং ঘুমিয়ে পড়ার জন্য। শান্ত হওয়ার জন্য এবং আসন্ন বিশ্রামের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য 15 মিনিট আগে বিছানার জন্য প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• পরিকল্পিত শয়নকালের কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে খাবারের শেষ খাবারটি গ্রহণ করতে হবে। বিশ্রামের তিন ঘন্টা আগে, আপনাকে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, ধূমপান, কফি, চকোলেট এবং শক্তি পানীয় পান করা বন্ধ করতে হবে। ডাক্তাররা বিশ্রামের আগে প্রায় 100 মিলিলিটার স্থির খনিজ জল পান করার পরামর্শ দেন;
• একটি উষ্ণ ঝরনা বা স্নান, ঘুমানোর আধা ঘন্টা আগে নেওয়া, ঘুমিয়ে পড়ার গতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে;
• যদি নেতিবাচক চিন্তা বিশ্রামের একটি বাধা হয়, তাহলে আপনি নিতে পারেন উপশমকারী. প্রাকৃতিক উদ্ভিদ উপাদান থেকে তৈরি করা হলে সবচেয়ে ভালো হয়।

সম্পরকিত প্রবন্ধ:

শুধুমাত্র পোর্টাল সম্পাদকদের সম্মতিতে এবং উৎসে একটি সক্রিয় লিঙ্ক ইনস্টল করার মাধ্যমে সাইটের সামগ্রীর যেকোনো ব্যবহার অনুমোদিত। সাইটে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং কোনভাবেই স্বাধীন রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য কল করা হয় না। চিকিত্সা এবং ওষুধ সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে, একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। সাইটে পোস্ট করা তথ্য ওপেন সোর্স থেকে প্রাপ্ত। পোর্টালের সম্পাদকরা এর নির্ভুলতার জন্য দায়ী নয়।

ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তি কীভাবে মোকাবেলা করবেন

সাধারণত আমরা ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণকে সবচেয়ে সাধারণ রোগ হিসাবে বিবেচনা করি যেগুলি কোনও চিকিত্সা ছাড়াই চলে যায় এবং তাই, আপনার পায়ে বহন করা যেতে পারে।

দুর্ভাগ্যবশত, কোনো ভাইরাস ঘটিত সংক্রমণ, এমনকি যদি এটি সবচেয়ে সাধারণ মৌসুমী ফ্লু হয়, তবে এটি শরীরের জন্য একটি গুরুতর চাপ, যা শরীরের প্রতিরক্ষাকে দুর্বল করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি ঘটায়। অতএব, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআইয়ের পরে, জটিলতাগুলি বেশ সাধারণ, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্লান্তি এবং বিরক্তি। ডাক্তাররা এই অবস্থাকে পোস্ট-ভাইরাল অ্যাসথেনিয়া সিন্ড্রোম (PAS) বলে।

ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তি কোথা থেকে আসে?

প্রায় অর্ধেক লোকের মধ্যে যাদের ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআই হয়েছে, নিখোঁজ হওয়ার পর দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে ক্লিনিকাল লক্ষণইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআই (তাপমাত্রার স্বাভাবিককরণ, কাশি বন্ধ করা ইত্যাদি) লক্ষণগুলি যেমন ধ্রুবক ক্লান্তি, বর্ধিত ক্লান্তি পরিলক্ষিত হয়, কয়েক ঘন্টা কাজ করার পরে একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণ "ভাঙ্গা" অনুভব করেন। ঘুমের ব্যাঘাত (দিনে তন্দ্রা এবং রাতে অনিদ্রা), হৃদপিন্ডের এলাকায় ব্যথা, সামান্য উচ্চ রক্তচাপ বা তদ্বিপরীত - হাইপোটেনশন, বর্ধিত বিরক্তি.

এই সাধারণ বৈশিষ্ট্যএসপিএ। যে কোনও ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরেও অনুরূপ অবস্থার বিকাশ ঘটতে পারে, তবে তথাকথিত প্যারাইনফ্লুয়েঞ্জার পরে বিশেষত গুরুতর এবং দীর্ঘায়িত ক্লান্তি পরিলক্ষিত হয় - এআরভিআই, ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো, তবে আরও অলস (তাপমাত্রা খুব কমই 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে ওঠে এবং কোনও গুরুতর নেশা নেই) এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য।

এই অবস্থা, যদি চিকিত্সা না করা হয়, তাহলে গুরুতর হতে পারে অপ্রীতিকর পরিণতি- যেমন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের বিকাশ এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম।

কিভাবে ফ্লু এবং ARVI পরে ক্লান্তি মোকাবেলা করতে?

প্রথমত, আপনার তাপমাত্রা স্বাভাবিক হওয়ার পরের দিনই কাজে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। ডাক্তারের কাছে আপনার অবস্থা বর্ণনা করুন এবং আপনার অসুস্থ ছুটি কয়েক দিনের জন্য বাড়ানোর জন্য বলুন।

এছাড়াও, অসুস্থতার সময়, পুনরুদ্ধারের পরে "তাদের মধ্যে ডুবে থাকার" জন্য আপনার কর্মক্ষেত্রে অমীমাংসিত সমস্যাগুলি জমা করার চেষ্টা করা উচিত নয়। আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার বসকে সততার সাথে বলুন, ব্যাখ্যা করুন যে ক্লান্তি এবং নিবিড়ভাবে কাজ করার অনিচ্ছা আপনার অলসতার কারণে নয়, বরং একটি বস্তুনিষ্ঠ অবস্থার কারণে, এবং আপনার দায়িত্বের অংশের কিছু অংশ অন্য কর্মচারীদের কাছে স্থানান্তর করতে বলুন সপ্তাহের এই বলে অনুপ্রাণিত করুন যে কোম্পানি আরও অনেক কিছু পাবে মহান সুবিধা, আপনি যদি কয়েক সপ্তাহ বিশ্রাম নেন এবং তারপর পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করেন, সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নধ্রুব ক্লান্তির অবস্থায়, যখন সবকিছু হাত থেকে পড়ে যায়।

এটি নির্ভরযোগ্যভাবে জানা যায়, যদিও এই ঘটনার প্রক্রিয়াগুলি স্পষ্ট নয়, যে SPA-এর সময়কাল এবং তীব্রতা প্রক্রিয়াকরণ করা তথ্যের পরিমাণের উপর নির্ভর করে।

অতএব, যতটা সম্ভব তথ্য প্রবাহ কমানোর চেষ্টা করুন - অপ্রয়োজনীয় ইন্টারনেট সার্ফিং এবং টিভি দেখা বন্ধ করুন। বিনামূল্যে সময়তাজা বাতাসে এবং লবিতে হাঁটার জন্য নিজেকে উত্সর্গ করা ভাল।

ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআইয়ের পরে শারীরিক কার্যকলাপ এবং ক্লান্তি

শারীরিক কার্যকলাপ ফ্লু এবং ARVI এর পরে ক্লান্তি কমাতে খুব সহায়ক। একমাত্র সতর্কতা হল যে আপনি যদি হার্টের এলাকায় ব্যথা অনুভব করেন বা হালকা পরিশ্রমের সাথে শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন তবে ফ্লু এবং এআরভিআই কার্ডিয়াক জটিলতা সৃষ্টি করে না তা নিশ্চিত করার জন্য একজন কার্ডিওলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনার হৃদয় ঠিক আছে, আপনি শুরু করতে পারেন শরীর চর্চাসকালের ব্যায়াম থেকে, পার্কে হাঁটা, পুল পরিদর্শন, জগিং, নাচের ক্লাস। তাজা বাতাসে শারীরিক ব্যায়াম ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তির জন্য বিশেষভাবে কার্যকর।

ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআইয়ের পরে ওষুধ এবং ক্লান্তি।

ভেষজ পুনরুদ্ধারকারী উপাদান যেমন Eleutherococcus extract (Extractum Eleutherococci), লেমনগ্রাস টিংচার (Tinctura fructuum Schizandrae) বা ginseng (Tinctura Ginseng) এছাড়াও ফ্লু এবং ARVI-এর পরে ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।

যাইহোক, এটি মনে রাখা মূল্যবান যে এই ওষুধগুলি রক্তচাপের বৃদ্ধি ঘটায় এবং তাই মূলত হাইপোটেনসিভ রোগীদের জন্য নির্দেশিত হয়।

যদি ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তি রক্তচাপের সাথে যুক্ত হয়, ভাল অভ্যর্থনাএ ধরনের ওষুধ এড়িয়ে চলুন। এই ক্ষেত্রে, এবং যদি ক্লান্তি বর্ধিত বিরক্তির সাথে মিলিত হয়, বিপরীতভাবে, আপনার ভেষজ বা সম্মিলিত রচনার নিরাময়কারী গ্রহণ করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, পার্সেন, নার্ভোফ্লাক্স, নভো-প্যাসিট, ভ্যালেরিয়ানের টিংচার, মাদারওয়ার্ট, প্যাশনফ্লাওয়ার নির্যাস।

এছাড়াও, ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তির জন্য, মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতি এবং ম্যাগনেসিয়াম অ্যাসপার্কাম বা ম্যাগনে বি 6 যুক্ত পণ্য গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।

ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্ত হলে কোন ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত?

সাধারণত, ফ্লু এবং ARVI-এর পরে ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে কয়েক সপ্তাহ যথেষ্ট। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এসপিএ জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যার জন্য বিশেষ চিকিত্সা প্রয়োজন।

প্রথমত, আপনি যদি হার্টের এলাকায় ঘন ঘন ব্যথা অনুভব করেন, বিশেষ করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় স্টারনামে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে, যা দ্রুত বিশ্রামে চলে যায়।

SPA চলাকালীন মানসিক জটিলতার জন্যও বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। সুতরাং, আপনার যদি ঘন ঘন মাথাব্যথা, অনিদ্রা এবং বিরক্তির কারণে মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে সমস্যা হয় তবে আপনাকে একজন নিউরোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

সম্পরকিত প্রবন্ধ:

মানসিক চাপের সময় যে ওষুধগুলি গ্রহণ করা উচিত তার তালিকা

মানসিক চাপ আধুনিক মানুষের একটি অবিরাম সঙ্গী।

চোখের ক্লান্তি - এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন

যেকোন অফিসের কর্মচারীর কাজ কম্পিউটারে ক্রিয়াকলাপ জড়িত, এবং সকালে লাল, জলভরা চোখ অনেকের জন্য ক্যারিয়ার বৃদ্ধির একটি পরিচিত অনুষঙ্গ হয়ে উঠেছে।

আইনি ওষুধ: "ট্রিপ" এবং "পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া"

এখনও বিশ্বাস করেন না আইনি ওষুধ প্রশ্নবিদ্ধ? আইনি ওষুধের পদ্ধতিগত ব্যবহারের সাথে হার্টের সমস্যা এমনকি একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যেও ঘটবে - এটি কেবল সময়ের ব্যাপার।

অ্যান্টি-স্ট্রেস শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল

দৈনন্দিন এবং বৈজ্ঞানিক অর্থে চাপের ধারণাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক। সাধারণত আমরা স্ট্রেসকে বলি শক্তিশালী নেতিবাচক প্রভাবমনস্তাত্ত্বিক পরিকল্পনা।

ডাউনশিফটিং এবং ডাউনশিফটার ─ একটি নতুন স্তরে চাপের বিরুদ্ধে লড়াই।

আমরা চিকিৎসা মনোবিজ্ঞানী ওলগা কারাসেভাকে স্ট্রেস ─ ডাউনশিফটিং এবং ডাউনশিফটারগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি আমূল সমাধানের জন্য আপনার জীবন পরিবর্তনের নতুন ফ্যাশনেবল প্রবণতা সম্পর্কে কথা বলতে বলেছি।

সাইকোসোমেটিক্স, বা স্নায়ু থেকে সমস্ত রোগ

মানুষ দীর্ঘদিন ধরে জানে যে মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এই ধরনের প্রভাবের উদাহরণ হিপোক্রেটিস দ্বারা দেওয়া হয়েছিল।

আইনি ওষুধ: তারা কি বিপজ্জনক?

আইনী ওষুধগুলি সহজেই ইন্টারনেটে কেনা যায়, তাই "বিদেশী ভেষজ" এর সাহায্যে একটি অস্বাভাবিক অবস্থা অনুভব করতে, স্ট্রেস উপশম করতে এবং "আনওয়াইন্ড" করতে প্রলুব্ধ করা সহজ।

মানসিক চাপ কীভাবে যৌনতাকে প্রভাবিত করে?

সবাই জানে যে স্ট্রেস শুধুমাত্র স্নায়ুতন্ত্রের জন্যই নয়, পুরো শরীরের জন্যও বিপজ্জনক। কিন্তু যে কি.

আমরা যত কম সময় ঘুমিয়ে থাকি, আমাদের ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা তত বেশি।

ঘুমকে কখনও কখনও নিরাময়-সমস্ত বলা হয়, এবং এর সত্যতা রয়েছে - ঘুমের অভাব আমাদের দুর্বল করে দেয় প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা, যাতে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া শরীরে প্রবেশ করার এবং এটিতে পা রাখার একটি ভাল সুযোগ থাকে। যাইহোক, এখন অবধি ঘুমের উপকারী, "স্বাস্থ্য" বৈশিষ্ট্যগুলি বিষয়গত প্রমাণের উপর ভিত্তি করে ছিল, যখন একজন ব্যক্তি নিজেই "ঘুমের ডোজ" এর উপর নির্ভর করে তার অবস্থার মূল্যায়ন করেছিলেন এবং ডাক্তারদের কাছে এটি রিপোর্ট করেছিলেন। এই ধরনের সমীক্ষা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু কঠোর বৈজ্ঞানিক সিদ্ধান্তের জন্য তারা অবশ্যই যথেষ্ট নয়।

আর্চ প্রিজার ( আরিক প্রথার) সান ফ্রান্সিসকোতে ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে, কার্নেগি মেলন ইউনিভার্সিটি এবং পিটসবার্গ ইউনিভার্সিটির সহকর্মীদের সাথে, আরও উদ্দেশ্যমূলক প্রমাণ পেতে সক্ষম হয়েছিলেন যে ঘুম প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যদি সব রোগ না হয়, তবে অন্তত সাধারণ সর্দি। এক সপ্তাহের ব্যবধানে, গবেষকরা দেড় শতাধিক মানুষের কাছ থেকে ঘুমের তথ্য সংগ্রহ করেছেন যাদের একটি বিশেষ কব্জি ডিভাইস দেওয়া হয়েছিল যা ঘুমের সময় শরীরের নড়াচড়া রেকর্ড করে; এছাড়াও, পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা তাদের বিছানায় যাওয়ার সময় এবং তাদের ঘুম থেকে ওঠার সময় রেকর্ড করে।

অংশগ্রহণকারীদের তারপর ঠান্ডা-সৃষ্টিকারী রাইনোভাইরাস ধারণকারী একটি অনুনাসিক স্প্রে দেওয়া হয়েছিল এবং পাঁচ দিনের জন্য একটি হোটেলে চেক করা হয়েছিল। একজন ব্যক্তি তার নাকে ভাইরাসের দ্রবণ ইনজেকশন দেওয়ার আগে, সংক্রমণের জন্য ইতিমধ্যে উপস্থিত অ্যান্টিবডিগুলির স্তর নির্ধারণের জন্য তার কাছ থেকে একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা নেওয়া হয়েছিল - স্পষ্টতই, যদি তাদের স্তর প্রাথমিকভাবে যথেষ্ট বেশি হয় (অর্থাৎ, ইমিউন সিস্টেম কী করতে হবে তা মনে রাখে। সর্দি সহ), তারপরে রোগটি দ্রুত কমে যায়। যাদের ইমিউন সিস্টেম ইতিমধ্যেই সর্দির মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত ছিল তাদের অধ্যয়ন থেকে বাদ দিতে হয়েছিল: এমনকি তারা অসুস্থ হয়ে পড়লেও তারা খুব দ্রুত সেরে উঠবে এবং ঘুম ভাইরাস প্রতিরোধে খুব কমই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।

সংক্রমণ ঘটেছে কি না তা পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল বাহ্যিক লক্ষণ(সর্দি, ইত্যাদি) এবং সাহায্যে বিশেষ পরীক্ষা. উদাহরণস্বরূপ, রোগীর নাকে একটি বিশেষ রঞ্জক পদার্থ ফেলে দেওয়া হয়েছিল এবং এটি গলা পর্যন্ত পৌঁছতে যে সময় লেগেছিল তা পরিমাপ করা হয়েছিল; যদি এটি প্রায় 35 মিনিট সময় নেয়, তাহলে বায়ুপথলক্ষণীয়ভাবে প্রদাহ এবং ফোলা ছিল, এবং রোগ তাই বৃদ্ধি ছিল. একই সময়ে, অনুনাসিক মিউকোসার নমুনা নেওয়া হয়েছিল, যেখানে ভাইরাস এবং এর বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডিগুলির ঘনত্ব পরিমাপ করা হয়েছিল।

একজন ব্যক্তি কতক্ষণ ঘুমায় তার সাথে ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা তুলনা করা হয়েছিল। এখানে ঘুমের গুণমানও বিবেচনায় নেওয়া হয়েছিল: যদি ঘুম অস্থির হয়, তাহলে মোট ঘুমের সময় বিশ্রামের ঘুমের চেয়ে কম ছিল, এমনকি উভয় পরীক্ষামূলক বিষয় একই সময়ে বিছানায় গিয়ে উঠলেও। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি যদি রাতে 5 ঘন্টা বা 5-6 ঘন্টার কম ঘুমান, তবে গুরুতর ঠান্ডা হওয়ার সম্ভাবনা যথাক্রমে 4.5 এবং 4.2 গুণ বেশি হবে, যদি আপনি 6-7 ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমান। কাজের ফলাফল সহ একটি নিবন্ধ জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল ঘুম .

আমরা উপরে বলেছি, ঘুম স্পষ্টতই কোনো না কোনোভাবে ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে। এটা অনুমান করা যেতে পারে যে ঘুম অন্যান্য সংক্রমণের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে, শুধুমাত্র ঠান্ডা ভাইরাস নয়, তবে এটি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন হবে।