K seznámení se s prací slouží funkce "číst". Označení, tabulky a obrázky dokumentu mohou být zobrazeny nesprávně nebo neúplně!
/ Federální agentura pro vzdělávání
Moskevský státní institut a corporate governance Test v oboru: Valeologie na téma:
Lékařské a sociální aspekty dlouhověkosti Dubna 2009
1. V jakém věku lze člověka nazvat stoletým?
2. Nejslavnější stoleté
3.Co ovlivňuje prodloužení života
4.Lékařské aspekty dlouhověkosti
5.Činnost mozku
6.Sociální aspekty dlouhověkost
Závěr
Bibliografie Úvod Jak dlouho může člověk žít? Sedmdesát, osmdesát let? Podle výpočtů biologů se životnost jakéhokoli organismu může pohybovat od 7 do 14 období zralosti. Člověk dosáhne dospělosti ve věku 20-25 let, takže jeho život může trvat až 280 let.
Někteří gerontologové věří, že člověk může žít déle. Například Dr. Christopherson z Londýna vyjádřil následující myšlenku: „Člověk může žít 300, 400 nebo dokonce 1000 let, pokud má jeho tělo k dispozici všechny látky nezbytné k životu.“
Žít dlouhý život a zůstat energický a zdravý je snem každého člověka. Naši předkové hledali elixír mládí a dlouhověkosti stovky let. Recept nebyl nikdy nalezen, ale průměrné trvání lidský život přesto vzrostl. Jestli v době kamenné homo sapiensžil v průměru 20 let a během římské říše byla délka života vypočítána na 35 let, ale nyní dosahuje 70-75 let.
Století jsou z hlediska životního stylu a prostředí „blízko ideálního“ modelu člověka, o který by měli všichni lidé usilovat. To je důležité zejména pro moderní společnost, kde se oslabila rodina, tradiční formy výchovy a každý člověk, jakoby nově, prakticky zapomněl na zkušenost lidskosti při hromadění zdraví, se řítí do víru života, spočívajícího především v násilných vášních, sobectví. , sobectví atd.
Mnoho lidí se mylně domnívá, že člověk nebude schopen žít dlouho, aniž by onemocněl nebo nezestárnul, pokud se nevrátí „blíže k přírodě“. Ale jaký by měl být tento krok zpět? Houpání ze stromů? Nebo žít v jeskyni a nosit skiny? Nebo možná krok zpět je jen srub bez elektřiny a tekoucí vody?
Faktem ale je, že podmínky, ve kterých jsme vyrůstali a žijeme, jsou pro nás přirozené a užíváme si výhod civilizace. To však neznamená, že bychom se měli smiřovat s jeho nedostatky, a pokud si to přejeme, můžeme udělat něco pro jejich nápravu.
Dlouhověkost, kdy člověk dosáhne věku 80 let a více, je jedním z důležitých ukazatelů věkové charakteristiky populace. Úzce souvisí se zdravotním stavem lidí a závisí na řadě socioekonomických faktorů.
„Předčasné stáří s jeho zchátralostí, slabostí a ponížením bychom neměli považovat za svůj úděl. Ve věku 80 let by se měl člověk teprve blížit k nejlepším.“ O tom mluvili vědci na již zmíněném lékařském kongresu ve Švýcarsku. Při této příležitosti Dr. Douglas z Londýna, slavný odborník na výživu a výživový poradce, vyjádřil následující myšlenku:
„Máme výzkumná data z oblasti chemie, biochemie, výživy, biologie, fyziologie, psychologie a parapsychologie, která dávají člověku možnost dosáhnout biologické hranice života. Člověk může žít dlouho bez stárnutí.“
Jistě si pamatujete slova Dr. Christophersona, že člověk může žít 300, 400 a dokonce 1000 let, pokud svému tělu poskytne všechny životně důležité látky. Profesor Starling věří, že nejnovější objevy v oblasti chemie Lidské tělo vám umožní prodloužit ne období stárnutí, ale věk mládí. Když mluvíme o způsobech a prostředcích boje se stářím, Dr. George Aldridge uvádí: v důsledku objevů v oblasti biochemie se prodlouží délka lidského života, lidská rasa se kvalitativně zlepší a stane se silnější, v důsledku čehož člověk získá další duchovní a hmotné statky.
"Můžeme nechat stáří počkat," říká Dr. Tom Spies. Ti, kteří to zvládnou, budou samozřejmě muset být připraveni psychicky i fyzicky; budou tvořit jádro lepší a silnější lidské rasy.
Biologický čas, tj. délka života živých organismů, se pohybuje od několika hodin až po několik století. Například existuje pomíjivý hmyz; jiní žijí několik měsíců nebo rok. Někteří ptáci a zvířata žijí až 20 let a jiní se dožívají více než stovky.
Rozdíly v délce života jsou pozorovány také v rostlinné říši, ačkoli důvody pro takové výkyvy nebyly dosud stanoveny. Některé druhy stromů (například sekvojovec nebo mamutí strom) v Kalifornii žijí až dva tisíce let, jiné (například dub) několik set let. Je pravda, že poblíž Hastingsu (Velká Británie) rostl jeden 1000 let starý dub.
Ještě záhadnější je fakt, že někteří jedinci jakéhokoli rostlinného druhu žijí 2-3x déle, než by měli. Takže v Německu existuje růžový keř, který je o několik desetiletí starší než jeho „bratři“.
Biologové tomu věří různé doby trváníživot lze vysvětlit „limitujícím faktorem“, který je vlastní každému organismu. Věří, že jednotliví staletí jsou oblíbenci přírody.
Ať už jsou důvody jednotlivých úspěchů na cestě k dlouhověkosti jakékoli, dokazují, že výrazné prodloužení délky života je možné.
Podívejme se na další jedinečný výtvor přírody - včelí královnu. Včely dělnice a trubci se dožívají 4 až 5 měsíců a královna se dožívá asi 8 let. Přitom děloha není od narození nějaký superdokonalý jedinec – je to obyčejná larva. Jeho fenomenální (pro včelu) životnost, velká velikost a pokročilejší vzhled- výsledek speciální diety.
První tři dny dostávají všechny larvy v úlu stejnou potravu. Poté dostanou larvy, které se mají stát královnami, speciální potravu. Po určité době se živí pouze jednou látkou zvanou mateří kašička. Právě toto krmivo přispívá k přeměně obyčejné larvy ve včelí královnu.
Pro lidi je všechno mnohem složitější. Člověk nemá možnost existovat v prostředí s neustále řízenou teplotou, se speciální dietou, s doprovodem a nemůže žít podle předem stanoveného schématu. Na cestě k dlouhověkosti musí překonat mnoho vážných překážek.
Biologové se zabývají výzkumem těchto překážek a také se snaží najít způsoby a metody, jak je odstranit. Stáří samozřejmě není jednou z těchto překážek: procento lidí, kteří zemřou přirozeným stářím, je zanedbatelné.
Sebeotrava (autointoxikace) je jedním z hlavních důvodů, které zkracují lidský život.
Mezi negativní faktory patří také nepříznivé životní podmínky, nedostatek vitamínů atd. Jeden z vědců dospěl k následujícímu závěru: „ Smrt nejčastěji nastává v důsledku nedostatečně vyváženého příjmu železa, mědi, hořčíku a draslíku do těla, tedy esenciálních minerálů».
Předpokládá se, že stresový syndrom je silným faktorem, který člověka předčasně zabije.
V Nedávno velmi často o něm mluví. Vzrušení, smutek, strach – jakékoliv negativní emoce narušují funkce žláz, trávicích orgánů, zvyšují krevní tlak, vytvářejí zvýšené napětí v těle, ničí buněčné struktury. Psychologové říkají, že lidé často umírají, protože v jejich myslích jsou neustále přítomny negativní myšlenky.
Dnes vědci věnují zvláštní pozornost vztahu mezi stavem psychiky člověka a fungováním jeho těla. Anglický onkolog Sir Genege Ogilvy tvrdí, že dosud nepotkal jediného onkologického pacienta bez jakéhokoli duševní poruchy. Když se před člověkem objeví těžký problém, který dlouho nemůže vyřešit, pak taková prodloužená duševní práce ovlivňuje celé tělo: objeví se bolest hlavy nebo jiná bolest hlavy. fyzická bolest a dokonce se může vyvinout nějaký druh onemocnění. Například v některých případech odborníci připisovali astma buď nevyřešeným problémům, nebo zmařeným nadějím.
Tento mechanismus výskytu onemocnění u lidí trochu připomíná proces tvorby perel. Jak víte, měkkýš kolem sebe produkuje perly cizí těleso, kterého se nemůže zbavit, neboť tvorba perly mu do jisté míry přináší úlevu. Odstranění hlavní dráždivé látky je však pouze polovičním opatřením, nikoli řešením problému.
Vědci zjistili, že člověk, který se neúspěšně snaží být středem pozornosti všech, se vážně zhoršuje fyzická kondice. Toto zhoršení pohody je skutečné, i když jeho příčina spočívá v psychice.
Je prostě úžasné, jak moc mozková aktivita ovlivňuje stav orgánů a systémů.
Normální fungování těla ve větší či menší míře závisí na činnosti žláz s vnitřní sekrecí: pokud je narušena, mohou se objevit známky určitého onemocnění. Každá žláza produkuje hormony, které řídí nebo regulují fyzické procesy v těle, přičemž zásadní roli hraje hypofýza. Na druhé straně je regulována činnost hypofýzy nervových center mozková kůra.
V důsledku stresového syndromu myšlenky a emoce, obrazně řečeno, „tahají za nitky“ v těle. Vaším hlavním úkolem je zajistit, aby se tyto struny „neutahovaly“, chcete-li úspěšně bojovat proti předčasnému stárnutí a smrti. A teď se pokusím dát stručný popis nástroje a metody, které vám pomohou.
Vyvážená strava
Někteří odborníci na výživu se domnívají, že prodloužit délku života na 150–200 let je možné pouze vyváženou výživou. Pojmem „racionální výživa“ se rozumí vyvážený příjem všech potřebných látek do těla s potravou. Racionální výživa není jen o nasycení organismu.
(Žaludek lze snadno oklamat - řekne „děkuji“ za jídlo ze staré boty, dušené do měkka a ochucené omáčkou). To je jídlo, které obsahuje všechno potřebné pro tělo látek.
Pokud jsou potraviny, které denně konzumujete, nevyhovující z hlediska nutriční hodnoty (pokud preferujete především mouku, sladkosti, smažená jídla), negativně se to projeví na vaší pohodě.
Správná výživa dokáže zázraky. V praxi Dr. Toma Spiese jsou známy případy „vzkříšení“ chronicky nemocných lidí. Byli v tak špatném stavu, že léta nepracovali. Většina těchto pacientů byla po odmítnutí jinými lékaři odeslána do nutriční poradny. Jako léčebná metoda byla předepsána vyvážená strava obsahující velké dávky vitamínů a minerálních solí. Díky němu mohli získat zpět zdraví a vrátit se do práce. Mezi pacienty byli lidé různých profesí spojených s těžkou fyzickou prací (stavitelé lodí, horníci, zemědělci), ale i úředníci a ženy v domácnosti.
V Anglii někteří lékaři považují nemoc za projev nedostatku vitamínů a minerálů v těle. Jeden z nich pomocí vyvážené stravy vyléčil mnoho svých pacientů, včetně pacientů s rakovinou. Nedávno se poradil se ženou, která asi tři měsíce trpěla průjmem (těžká žaludeční nevolnost). Její lékař nedokázal pomoci a poslal ji ke specialistovi pomocí tradičních metod. Ale také se ukázalo, že je bezmocný. Žena hubla a slábla. Tři dny po zahájení diety se cítila lépe. Po několika týdnech se zotavila a nebyly žádné nové recidivy.
Dovolte mi uvést několik případů z mé vlastní praxe. Jedna moje pacientka trpěla revmatismem, její kolena připomínala basketbalové míče, bolesti neustávaly ani na minutu. Navíc měla chronické kožní onemocnění: periodické otoky obličeje, mokvavý ekzém na prstech. Lékaři nemohli nic dělat, protože neznali příčinu nemocí. Dieta, kterou jsem si naordinoval s doplňky výživy, pomohla během pár měsíců. Když nedávno vešla do nemocnice na kontrolu, bylo jí řečeno: „Jsi zdravá. Tohle je prostě zázrak."
Další pacient trpěl těžkými hemoroidy.
Lékaři řekli, že může pomoci pouze operace, ale ona na operaci nechtěla. Navrhla jsem jí dietu s doplňky výživy a ona souhlasila, že to zkusím.
Za necelé dva měsíce hemoroidy zmizely.
Migrénu často vyléčí správná výživa – znám více podobných případů.
Psům pomáhá i dietní léčba. Ochrnutí, kožní onemocnění – tato onemocnění jsou důsledkem špatné výživy. Jezevčík s periferní paralýza Léčil jsem to dietou s minerálními a vitamínovými doplňky. Po nějaké době mohla znovu běhat, přestože byla odsouzena k smrti veterinářem, který jí nedokázal pomoci.
Tyto „zázraky“ výživy nám dávají představu o možnostech a vyhlídkách nové vědy. Jak říká profesor Sherman, pomocí jídla můžete svému tělu dodat vše, co potřebuje k prodloužení mládí a zdraví.
Chcete-li udělat první krok ke zvýšení své průměrné délky života, musíte si sami určit optimální způsob, jak uhasit „žízeň a hlad buněk“.
Buňky různé orgány vyžadovat odlišná výživa, ovšem úkol nakrmit všechny buňky není tak náročný, jak by se na první pohled mohlo zdát.
Po přečtení kapitoly o výživě a seznámení se s tabulkou v příloze si snadno vytvoříte jídelníček, který bude splňovat všechny požadavky na pojem „racionální výživa“. Produkty, které vám nabízím, jsou ty nejběžnější. Správné stravování znamená výběr potravin, které tělo vyživí, vyjma těch, které jsou pro něj zbytečné nebo škodlivé.
Správná strava může přinést úžasné výsledky.
Pohyb a svaly
Racionální výživa je hlavním, nikoli však jediným faktorem v boji za prodloužení života. Pohyb a svalová zdatnost jsou zdrojem mládí a zdraví. Dr. Edward Burtz tomu věří předčasné stárnutí může být způsobeno svalovou slabostí.
Někteří se snaží udělat vše pro to, aby tomuto procesu zabránili.
Svalová ochablost je prvním signálem počínajícího stárnutí.
K udržení jejich tónu je nutné pravidelné a rovnoměrné cvičení. Pamatujte, že nečinnost je pro svaly stejně škodlivá jako přepětí.
Velká důležitost Má to správné použití svaly. Velmi často automaticky provádíte pohyby rukama a nohama a nevhodně využíváte svalové skupiny. Například používáte paže ke vstávání ze sedu, ačkoli tuto práci by měly vykonávat svaly stehen, břicha a bránice.
Čím méně svaly zatěžujete, tím rychleji chřadnou a stárnou. Výsledkem je, že každý pohyb vyžaduje stále větší úsilí.
V mládí člověk zažívá radost z pohybu. Ve stáří se každý pohyb mění v mouku. Abyste tomu zabránili, neustále sledujte své tělo, posilujte svaly a nenechte je sedět nečinně. A jednoho dne se zase budete cítit dobře a stanete se znovu mladými.
Technika svalového tréninku je důležitým aspektem programu dlouhověkosti.
Správné dýchání
Každý ví: když nedýcháme, nežijeme.
Ne každý ale asi chápe, že správné dýchání výrazně zlepšuje pohodu. Frekvence dýchání, hloubka nádechů a výdechů ovlivňuje všechny funkce těla včetně mozkové činnosti.
Říká se, že časté a mělké dýchání zkracuje život. Pes tedy dýchá mnohem častěji než člověk a průměrná délka života je 4krát kratší.
Náš program dlouhověkosti by proto měl zahrnovat techniku správného dýchání – delšího a hlubšího.
Mozková činnost
Mozek je koordinačním centrem lidského těla a má na něj pozitivní i negativní účinky. Například na jedné straně schopnost vytvářet mentální obrazy, které mohou urychlit dosažení požadované výsledky v té či oné oblasti činnosti. Na druhou stranu - stresový syndrom a jeho negativní důsledky.
Jak se vyhnout přepětí, rozporům, zklamáním, které nás čekají na cestě životem?
Na odpověď na tuto otázku by nestačila celá kniha. Obecně mohu říci následující: musíte se naučit ovládat své vědomí, ovládat své emoce, abyste si ve svém těle vytvořili spolehlivou „obrannou linii“ proti destruktivní síle stresu.
Nezapomínejte, že v těle je vše propojeno: dobré zdraví zajišťuje duševní rovnováhu a naopak – zdravá psychika je klíčem k dobré fyzické kondici a náladě.
Takže teď máte hlavní myšlenka o našem programu dlouhověkosti. Jako motto jsem zvolil slova Dr. Toma Spiese: „Stárnutí můžeme nechat počkat.“
Než začnete tento program implementovat, rád bych vám ještě jednou připomněl, že obsahuje velmi jednoduché, ale životně důležité aspekty:
Vyvážená strava;
Pohyb a svalová zdatnost;
správné dýchání;
Vztah mezi psychickými a fyzickými stavy.
O nich a promluvime si v následujících kapitolách.
Je zřejmé, že problém prodlužování života není jen biologický, medicínský, ale i sociální. To plně potvrzují četná vědecká pozorování i výsledky studií stoletých lidí u nás i v zahraničí.
Jak poznamenal profesor K. Platonov, „...člověk jako jedinec i jako integrální struktura má dvě hlavní a vzájemně propojené podstruktury, nezbytné a dostatečné k pokrytí všech jeho vlastností a individuální vlastnosti: podstruktura organismu a podstruktura osobnosti.
Je chybou považovat jakoukoli lidskou činnost buď pouze za biologicky determinovanou, nebo pouze za společensky determinovanou.“ Neexistuje jediný sociální projev života člověka, který by nebyl neoddělitelně spojen s jeho biologickými vlastnostmi. K. Platonov uvádí příklad lidského zrychlení - jeho zrychlený vývoj v současné době. Jedná se o biologický projev jeho těla, ale jde o sociální vlivy ovlivňující délku života, zlepšující zdravotní a fyzickou kondici obyvatelstva, jeho osídlení ve městech a vesnicích atd.
Čím větší je kultura člověka, to znamená, že je v něm cítit větší vliv sociální vztahy, tím více příležitostí má ovlivnit svou biologii, své zdraví.
Určujícím faktorem dlouhověkosti je psychologický.
Dlouhověkost není fenomén, ale důsledek lidské harmonie s přirozeným prostředím existence. Nejdůležitější věcí v této harmonii je psychologický komfort v komunikaci a radost ze života. Hlavními povahovými rysy stoletého staříka jsou klid, srdečnost, nálada plná optimismu a plánů do budoucna, dobrá povaha a mírumilovnost.
Zůstávají optimističtí až do vysokého věku. Navíc vědí, jak zvládat své emoce. Jeden ze stoletých Abcházců vysvětlil svou dlouhověkost schopností být tolerantní. Za žádných okolností se nenechala rozčilovat nebo se trápit drobnými potížemi a k těm větším se snažila přistupovat filozoficky. "Pokud mě něco trápí, hned se úplně nerozčílím. Začínám se bát "postupně", úzkost takříkajíc protahuji na dlouhou dobu, a přitom si nad sebou udržuji kontrolu, klid a filozofický přístup. Chráním se tak před nadměrným utrpením a stresem. Naučil jsem se to od svých rodičů." Je třeba poznamenat, že staletí Abcházci jsou hrdí na svou zdrženlivost - drobné hádky a zneužívání jsou považovány za zbytečné podráždění a ztrátu času.
Američtí vědci dospěli k závěru, že lidé s dlouhými játry jsou zpravidla spokojeni se svou prací a skutečně chtějí žít. Většina z nich vede klidný, odměřený život. Století vyšetřovaní gerontology se vyznačovali klidnou povahou, rozvahou a nedostatkem puntičkářství. Mnozí ze stoletých lidí vedli tvrdý pracovní život, zažívali vážné útrapy, ale zároveň zůstali klidní a neochvějně snášeli všechna protivenství.
Dlouhá játra si vyvinou psychickou obranu proti uvědomění si faktu stárnutí a nevyhnutelnosti smrti, která je dána povahovými rysy, nízká úroveňúzkost, kontakt, flexibilita duševních reakcí. V souvislosti s těmito psychologické vlastnosti stoleté lidi by si měli pamatovat výrok Gufelaida, který v roce 1653 napsal, že „mezi vlivy, které zkracují život, zaujímají převládající místo strach, smutek, sklíčenost, závist a nenávist“. Na základě analýzy životního stylu stoletých lidí po dlouhou dobu vědci identifikují tradiční způsoby prodloužení života: psychickou stabilitu, Zdravé stravování a absence jakékoli špatné návyky, výběr vnější prostředí stanoviště. Jak vědci, kteří se teoreticky zabývají prodlužováním života, tak samotní stoleté staletí se shodují na jednom: hlavní zárukou dlouhého života je dobrá nálada. Již dávno je dokázáno, že lidé, kteří jsou optimističtí, žijí déle než pesimisté. Zachovat si družnost a nedovolit, aby se váš obvyklý okruh zájmů v průběhu let zužoval, je klíčem k optimistickému pohledu na život. A to zase zajišťuje duševní zdraví, které je ve stáří neméně důležité než zdraví fyzické.
Karl May ve svých cestovatelských zápiscích o Kavkaze jasně píše, že každý druhý člověk je zde dlouhověký. Začal hledat řešení a našel ho. Je to úžasně jednoduché. Kavkazané žijí tak dlouho, protože se jim to líbí!
Postoje ke stoletým lidem v minulosti
Podívejme se, jak bylo zvykem zacházet se starými lidmi v různých dobách a v různých zemích.
V době kamenné byl vztah ke slabým a starým krutý. Staří lidé byli vyhnáni do hor a pouští. Život jednoho jedince neměl žádnou cenu, hlavní bylo přežití celého druhu. Například pastviny a loviště se vyčerpaly a je třeba najít nové. Lidé nemohli očekávat přirozenou smrt starých lidí, kteří nebyli schopni ustát náročnou cestu; když se přestěhovali, nechali staré lidi na starém místě. Ale čas plynul a přístup ke starým lidem se změnil. V Starověký Egypt Našli papyrus, na kterém bylo napsáno blahopřání učiteli:
Dal jsi 110 let svého života této zemi,
a vaše končetiny jsou zdravé jako tělo gazely.
Vyhnal jsi smrt ze svých dveří,
a žádná nemoc nad tebou nemá moc,
nad tebou, který nikdy nebude starý.
Posvátná kniha starých křesťanů – Starý zákon – zavazuje děti, aby ctily své rodiče a staraly se o ně.
V Číně se vždy chovali ke starším lidem s respektem, projevovali vřelost a srdečnost. Pokud rodič zemřel, syn nosil tři roky smutek a neměl právo cestovat (a to i přesto, že Číňané jsou vášniví cestovatelé). A dnes staří lidé v Číně žijí obklopeni péčí a láskou.
V Africe také respektovali a respektovali své předky. Africká filozofie nahlíží na život jako na věčný kruh (narození, smrt, zrození). Stáří představuje přechodový stav mezi životem, smrtí a znovuzrozením. Starší člověk je zásobárnou moudrosti. Není divu, že v Mali říkají: „Až zemře starý muž, celá knihovna umírá.“
Bohužel ne všude byl přístup ke starším lidem příznivý. Ve Spartě byli staří a nemocní lidé vrženi do propasti. Ve starém Římě byl starý muž odvlečen k řece, aby ho tam hodili. Odsouzení starci měli na čele nápis: „Ten, který musí být svržen z mostu“.
A přesto se i přes státem legalizovanou krutost našli lidé, kteří se nebáli projevit o seniorech jiný názor. Sofokles trval na tom, že starší lidé by měli zastávat vysoké funkce, protože jsou moudří.
V moderní svět starším lidem také chybí respekt ze strany mladých lidí. Ale je to chyba jen mladých lidí? Rudolf Steiner na otázku, proč si naše mládež neváží svých starších, odpověděl: „Nevíme, jak stárnout. Jak stárneme, nestáváme se moudřejšími. Jednoduše degradujeme a rozpadáme se psychicky i fyzicky. A jen u některých dojde k průlomu a zmoudří.“
Sociální prostředí
Poptávka v rodině a společnosti je to, co je nezbytné pro udržení zdraví a pohody ve stáří.
Mnoho stoletých lidí bylo ženatých a nejednou, vdávali se až ve stáří. Francouz Longueville tedy žil do svých 110 let, 10x se oženil a naposledy v devadesáti letech mu manželka porodila syna, když mu bylo 101 let. Takže manželství prodlužuje život.
V abcházské kultuře existuje mnoho forem chování vyvinutých po staletí, které pomáhají překonávat účinky stresových faktorů. Účast na rituálech je velmi důležitá cesta života a obecně v událostech, které jsou pro člověka významné pro značný počet lidí – příbuzné, sousedy, známé. Podobné formy chování existují mezi ostatními národy Kavkazu. V Abcházii však přitahuje pozornost rozsah morální a materiální podpory, vzájemná pomoc příbuzných a sousedů v situacích zásadních změn - svatby nebo pohřby.
Hlavním závěrem této studie bylo, že obyvatelé Kavkazu téměř úplně postrádají pocity nejistoty a úzkosti spojené s očekáváním nežádoucích změn sociálního postavení dlouhověkého starého muže s přibývajícím věkem. Stárnutí a případné negativní fyzické změny s ním spojené nevedou u stoletých lidí k depresivním psychickým stavům, což má zjevně přímou souvislost s fenoménem dlouhověkosti.
V demografii bývá kvantitativní a kvalitativní složení populace znázorněno ve formě pyramidy, jejímž základem jsou novorozenci a děti; pak dochází k postupnému zužování pyramidy s přihlédnutím k úmrtnosti v každém věkovém období; jeho vrcholem jsou lidé ve věku 90 let a starší.
Do konce dvacátého století demografická situace se radikálně změnilo: věková struktura obyvatelstva již nepřipomíná pyramidu, ale spíše sloupec, vyznačující se relativně malým počtem dětí, mládeže a zralý věk a relativně vysoký počet lidí ve vyšších věkových skupinách.
Podle OSN v roce 1950. Na světě bylo 214 milionů lidí ve věku 60 let a starších. Podle předpovědí bude jejich počet do roku 2025 asi 590 1 miliard 100 milionů... Počet starších lidí během této doby vzroste 5krát, zatímco světová populace se zvýší pouze 3krát. V tomto ohledu lze hovořit o „stárnutí“ společnosti. Očekává se, že do roku 2018 průměrný věk v době úmrtí bude 85,6 let. (V Rusku se také progresivně zvyšuje podíl občanů starší generace: z 11,8 procenta v roce 1959 na 20,5 procenta v roce 1996. Míra stárnutí populace se bude zvyšovat v důsledku pokračujícího poklesu porodnosti. Za posledních 30 let neustále roste poměr závislosti starších lidí na 100 práceschopných lidí. Takže pokud v roce 1971 byl tento poměr 21,1 procenta, tak v roce 1991 to bylo již 33,6 procenta a nyní přesahuje 36 procent. podobně na Ukrajině). Každý den na světě překoná hranici 60 let 200 tisíc lidí.
Takové změny ve struktuře populace představují pro společnost řadu vážných praktických výzev. Mezi nimi nejdůležitější a nejobtížnější zůstává prodloužení aktivního života s minimálními ztrátami z dysfunkčních poruch. Druhým, neméně důležitým a nelehkým úkolem je boj s vysokou nemocností ve stáří a senilním věku. S věkem dochází k jakémusi „hromadění“ nemocí. Stárnoucí tělo má menší odolnost a schopnost kompenzace a zotavení. S prodlužující se délkou života nastává období bezmocné existence starších lidí s různými chronickými a duševní nemoc, jehož postup nelze vždy zastavit pomocí nejnovějších farmakologické látky. Třetím úkolem je zajistit slušný život stárnoucím lidem.
Význam tohoto problému podtrhuje skutečnost, že rok 1999 byl OSN vyhlášen Rokem seniorů.
Stárnutí je samozřejmě nevyhnutelný proces, během kterého dochází k poklesu řady psychických a fyzických funkcí. Data z experimentálních studií však ukazují nejen na nesprávnost mnoha existujících stereotypů, ale také naznačují možnosti a způsoby adaptace na takové jevy. S věkem se tedy průměrná reakční rychlost zpomaluje. Pokud je však člověku umožněno několik dní cvičit a zautomatizovat činnost, pak většina věkových rozdílů v reakční době zmizí, protože automatické procesy nejsou stárnutím prakticky ovlivněny. Pokles paměťové funkce je nejtypičtější pro počáteční fázi stárnutí (50–65 let), u osob ve věku 65–75 let se paměťové ukazatele blíží úrovni středního věku. Je to proto, že si zvykají na svůj nový stav a vyvíjejí způsoby, jak jej překonat. Starší lidé nevykazují prakticky žádný pokles schopnosti koncentrace.
Předvídání stáří v představách je často bolestnější než realita. Spisovatel a lékař V.V.Veresaev, který se v mládí šíleně bál zestárnout, tak ve svých ubývajících letech napsal, že tento strach je marný a přirozená moudrost kompenzuje nevyhnutelné ztráty.
Z hlediska rodinné psychologie je jedním z hlavních problémů, se kterými se starší lidé potýkají, tzv. „syndrom prázdného hnízda“, tzn. stav spojený se začátkem samostatného rodinného života pro poslední dítě. Do této doby rodina v podstatě splnila svou rodičovskou funkci a rodiče potřebují vzniklou prázdnotu něčím zaplnit; neochota si to přiznat vede k problémům buď ve vztazích s dětmi, jejichž nezávislost rodiče odmítají uznat, nebo, pokud se děti zcela psychicky neoddělily od rodiny rodičů, vznikají problémy v rodině dětí. Pokud se děti osamostatní, vztahy mezi rodiči se mohou vyostřit (vzpomenou se na staré konflikty, které ustupují do pozadí před úkolem vychovávat děti, nebo vznikají nové – manželé věnují více pozornosti svému vztahu a zároveň zažívají nepohodlí kvůli oddělení dětí) nebo se mohou vyvinout a zhoršit nemoci a poruchy spojené s psychický stres(psychosomatické, neurotické atd.). Druhým problémem tohoto věku je úmrtí jednoho z manželů. Mohou nastat i problémy související s výchovou vnoučat a konflikty s dětmi na tomto základě.
Z pohledu vývojová psychologie starší věk, stejně jako jiná věková období, má svůj hlavní vývojový úkol (jedinečný problém charakteristický pro daný věk), psychickou a sociální krizi s tímto úkolem spojenou a hlavní proces, kterým se tato krize řeší. Hlavním úkolem stáří je moudrost, tzn. pochopení a přijetí vlastního prožitého života. Hlavním procesem, kterým je tento úkol řešen, je introspekce (pochopení prožitého života a jeho pozitivní přijetí). Hlavní krize je mezi osobní integritou a zoufalstvím.
V důsledku běžného průchodu jakékoli věkové krize, tzv konečné (výsledné) chování, jehož hlavními složkami jsou:
– schopnost vybírat nové informace;
– schopnost ovládat a uvědomovat si svůj postoj ke světu, své emoce;
– schopnost svobodně zvládat nové sociální prostředí.
V případě nesprávného vyplnění předchozího věkové krize jim odpovídající problémy mohou zůstat aktuální i ve stáří a narušovat řešení jeho hlavního úkolu.
V moderní psychologii se stále více prosazuje hledisko, podle kterého nelze stárnutí považovat za pouhou involuci, zánik či regresi, ale jde o neustálý vývoj člověka včetně mnoha adaptačních a kompenzačních mechanismů. Navíc lidi pozdní věk nuceni přizpůsobit se nejen nové situaci venku, ale také reagovat na změny v sobě samých.
Stárnutí tedy nelze redukovat pouze na biologické procesy a v mnoha ohledech je průběh procesu stárnutí determinován sociálně a závisí na postoji společnosti ke starším lidem i na jejich postoji k sobě samým.
Je velmi důležité mít adekvátní postoj člověka samotného i jeho okolí k jeho věku a stavu. Odvrácenou stranou kultu mládí, který v moderní společnosti existuje, je bohužel šíření představ o stáří jako o zbytečném, méněcenném, ponižujícím stavu, jehož nepostradatelným atributem je nemoc a závislost na okolí. Ve skutečnosti to není pravda. Ano, ve stáří dochází k přirozenému úbytku řady fyzických i psychických funkcí. Za prvé, jak ukazuje praxe, takový pokles může být v mnoha případech zpožděn nebo dokonce nemusí nastat v důsledku pravidelného tréninku a fyzicky a psychicky aktivního životního stylu. Za druhé, v mnoha případech to není důsledek skutečných změn, ale asimilace stereotypů chování, které jsou „věku přiměřené“ a často s těmito stereotypy spojeny. psychické trauma. Za třetí, stáří má řadu výhod, které jsou důsledkem nashromážděných životních zkušeností. Neschopnost odolat negativním stereotypům vede k negativním změnám v nedávno aktivním a zdravých lidí. Takové stereotypy jsou v rozporu s objektivním zdravotním a psychologickým stavem starších lidí: psychologické studie ukazují, že většina lidí v duchodovy vek zachovat efektivitu, kompetence a intelektuální potenciál.
Intolerance ke stáří je příčinou mnoha problémů jak ve společnosti jako celku, tak i v jejích jednotlivých věkových skupinách, včetně seniorů, ale i mládeže. Tato intolerance má tři formy:
Intolerance vůči starším a senilním lidem ze strany mladé generace a/nebo společnosti jako celku, projevující se v nejrůznějších podobách (neoprávněně vysoké hodnocení mládeže a diskriminace starých lidí).
1. Odmítání faktu vlastního stárnutí staršími a senilními lidmi spojeného se zhoršováním zdravotního stavu, „vypínáním“ z aktivního společenského a profesního života a používáním neproduktivních strategií adaptace na pozdějších obdobíchživot.
2. Odmítání faktu jejich budoucího stárnutí mladými a středními lidmi. Mnoho mladých lidí považuje vyhlídky na stárnutí za tak bezútěšné, že by o nich raději nic nevěděli. Takový postoj k nevyhnutelně se blížícímu období života přináší spoustu problémů a výrazně snižuje kvalitu života ve stáří. (Způsoby šíření a zakořeňování takových stereotypů postojů ke stáří mohou být někdy nejneočekávanější – např. studie ilustrací k dětským knihám provedené profesorem Z. Eitnerem v NDR zjistily, žeJiž mnoho let putují z jedné knihy do druhé stejné obrázky, zobrazující starce a stařeny, v jejichž tvářích se odráží krutost prožitých let, smutek a odtržení od okolního světa).
Jedním z nich je tedy vytvoření správného postoje ke svému věku a nadcházejícím změnám, jejich střízlivé posouzení důležité úkoly při dosahování toho, čemu se říká aktivní dlouhověkost, tzn. nejen dlouhý život, ale bohatý, naplňující, zajímavý a užitečný život pro vás i ostatní – to, čemu se říká „kvalita života“. V tomto ohledu bych rád připomněl, že Světová zdravotnická organizace definuje zdraví nejen jako nepřítomnost nemoci, nejen jako fyzickou pohodu, ale také jako duševní a sociální pohodu.
Schopnost vidět, spolu s negativními změnami, způsoby, jak se jim přizpůsobit (a pokud je to možné, jak je překonávat), ale i pozitivní stránky, výhody dané věkem, schopnost využívat těchto výhod je prostředkem sebeobrany. , svépomoc pro každého staršího člověka.
V tomto ohledu moderní výzkumníci rozlišují mezi konstruktivními a nekonstruktivními typy strategií vůči stárnutí. Jaké jsou znaky konstruktivního přístupu ke stárnutí, který vám umožní vyrovnat se s negativními aspekty stárnutí a zachovat se jako plně fungující člověk? Shrneme-li názory několika autorů, patří mezi ně následující:
– hledání nových způsobů zapojení do veřejného života, užitečného a zajímavého využití volného času, který se s odchodem do důchodu objevuje,
– porozumění a sdílení vlastních životních a profesních zkušeností (výchova dětí a vnoučat, výuka, psaní memoárů, mentoring v profesní oblasti);
– přijetí žitého života, jeho pochopení;
– udržování starých a navazování nových přátelství;
– klidný a racionální přístup k vaší nové pozici;
– přijmout svůj nový věk a objevit v něm nový význam;
– porozumění a tolerance vůči druhým lidem.
Postoj k vlastnímu stárnutí je aktivním prvkem duševního života, pozice, kterou si člověk volí sám. Podle tuzemských gerontologů ani dobrý zdravotní stav, ani udržování aktivního životního stylu, ani vysoká sociální status, ani přítomnost manžela/manželky a dětí nejsou zárukou ani zárukou chápání stáří jako příznivého období života. Za přítomnosti těchto příznaků, každého jednotlivě i dohromady, se může starší člověk považovat za defektního a zcela odmítnout své stárnutí. A naopak v případě špatného fyzické zdraví, skromné materiální bohatství, osamělost, starší člověk může souhlasit se svým stárnutím a bude schopen vidět pozitivní stránky svého stáří, prožívá radost z každého dne, který žije. Přijetí vlastního stáří je výsledkem aktivního kreativní práce na přehodnocení životních postojů a pozic, přehodnocení životních hodnot. Význam aktivní pozice dokázáno studiemi stoletých starců - mají tendenci vnímat vše, co se v jejich životě děje, jako výsledek jejich vlastních činů, a ne působení nějakých vnějších sil.
Vliv společensky podmíněných stereotypů na chování a psychický stav (a následně v mnoha ohledech emoční stav a pohoda) starší osoby je často podceňována. Mezitím existuje mnoho důkazů o takovém vlivu.
Za jeden z důvodů kratší délky života mužů ve srovnání se ženami je tedy považován silnější vliv negativních stereotypních představ o stáří a tradičních mužských a ženských rolích ve společnosti.
Dodržování stereotypních vzorců chování nepřispívá k rozvoji nových taktik chování v každodenním životě. Ženy se snáze než muži adaptují na novou životní situaci po odchodu do důchodu, protože zúžení jejich působnosti a zaměření primárně na domácí práce je pro ně doprovázeno menším nepohodlím. Tento trend je typický pro ženy v různých zemích (Eissensen I., 1989).
Každý ví, že pokud se člověku v hypnotickém stavu neřekne jeho skutečný věk, ale mladší (až do raného dětství), bude se chovat, jako by byl ve skutečnosti mladší. Experimenty tohoto druhu jsou z pochopitelných důvodů vzácné a krátkodobé. Jak se ale ukázalo, k dosažení takového účinku není vůbec nutné používat hypnózu.
V roce 1979 provedla psycholožka E. Langerová a její kolegové z Harvardu zajímavý experiment. Osoby ve věku 75 let a starší (do 80 let) byly umístěny na týdenní dovolenou na venkovské chalupě. Zároveň bylo zavedeno jedno podivné omezení: nesměli si s sebou brát noviny, časopisy, knihy a rodinné fotografie z doby po roce 1959. Chata byla vybavena plně v souladu s módou a tradicemi 20 let. před. Místo časopisů z roku 1979 byla na stole čísla z roku 1959. Také hudební nahrávky byly pouze z té doby. Subjekty byly požádány, aby se chovaly přesně jako před 20 lety. Členové této skupiny psali své autobiografie pouze do roku 1959 a označovali tuto dobu za současnost. Všechny rozhovory se musely týkat událostí a lidí těch let. Každý detail jejich venkovního života byl navržen tak, aby se cítili, jako by jim bylo 50 let, zatímco tým E.Langera posuzoval biologický věk subjektů: byla určena fyzická síla, držení těla, rychlost vnímání, kognitivní schopnosti a paměť. stav zraku, sluchu, schopnost cítit chuť. Výsledky experimentu byly pozoruhodné. Oproti jiné skupině, která bydlela také na chatě, ale v podmínkách reálného času, tato skupina vykazovala výrazné zlepšení paměti a zvýšenou manuální zručnost. Lidé se stali aktivnějšími a samostatnějšími, chovali se spíše jako 55letí než jako staří lidé, i když předtím mnozí využívali služeb mladších členů rodiny.
Nejvýraznějším opačným vývojem však byly změny, které byly dříve považovány za nevratné. Nezaujatí vnější soudci, kteří byli požádáni, aby porovnali vzhled subjektů před a po experimentu, zjistili, že jejich tváře vypadají rozhodně mladší. Měření délky prstů, která se s věkem obvykle zkracuje, ukázalo, že se prsty prodloužily. Klouby se staly pružnějšími a držení těla se začalo zlepšovat. Podle měřiče síly se svalová síla zvýšila; další studie odhalily zostření zraku a sluchu a zlepšení skóre IQ testů.
Profesor E. Langer dokázal, že tzv. nevratné změny ve stáří lze eliminovat psychologickým zásahem. Naše těla podléhají subjektivnímu času, určovanému vzpomínkami a vnitřními pocity. Vědci z těchto lidí udělali vnitřní cestovatele v čase, kteří se psychologicky vrátili o 20 let zpět a jejich těla je následovala. Autohypnóza fungovala.
Silným faktorem ovlivňujícím psycho-emocionální stav člověka (a tím i jeho fyzickou pohodu) je systém sociálních vztahů. Výzkumy ukazují, že tento faktor může často ovlivnit průběh sudého vážná onemocnění organické povahy. Lékaři z Rush University Medical Center (Chicago, USA) tak prokázali, že pravidelná komunikace s blízkými přáteli a příbuznými chrání před projevy Alzheimerovy choroby. (Alzheimerova choroba je podle předních odborníků a v souladu s oficiálním pohledem expertních skupin takových autoritativních institucí, jako je Světová zdravotnická organizace nebo americký Národní institut stárnutí, v současnosti považována za jednu z nejvíce častá onemocnění u starších a starý věk a je srovnatelný v prevalenci se srdečními a mozkovými infarkty u starší populace (K.F. Jellinger et al., 1994). Vzhledem k vysoké frekvenci a zvláštní závažnosti lékařských a socioekonomických důsledků tohoto extrémně těžkého utrpení, které ničí nejen intelekt, ale také všechny aspekty duševní činnosti a samotnou osobnost pacientů, je Alzheimerova choroba uznávána jako jedna z hlavní medicínské a socioekonomické problémy moderního civilizovaného světa. Podle předních odborníků se sociální zátěž problémy spojenými s Alzheimerovou chorobou bude i nadále neustále zvyšovat, protože populace stárne a podíl i absolutní počet starších lidí ve společnosti se zvyšuje.
Pozorovali starší dobrovolníky, kteří netrpěli demencí. U 89 z nich byl po smrti vyšetřen mozek. Mozky mnoha zesnulých vykazovaly jasné známky Alzheimerovy choroby, ale během života neměly žádné projevy demence nebo zhoršení mentálních schopností. Vědci zjistili, že tito lidé byli před nemocí chráněni svým širokým společenským kruhem. Aby bylo možné určit jejich sociální okruh, byli účastníci studie dotazováni na počet dětí, příbuzných a blízkých přátel, se kterými komunikují alespoň jednou měsíčně. Čím širší sociální kruh, tím menší dopad měly změny v mozkové tkáni na mentální schopnosti. Navíc čím více patologických změn bylo, tím zřetelněji se projevil ochranný účinek. Autoři této práce zdůrazňují, že častá komunikace s přáteli a příbuznými je silným faktorem, který pomáhá odolávat nemoci.
Podle P. Garba a G. Starovoytové, kteří v Abcházii studovali stoleté stařeny, si každý den povídají s příbuznými a nejbližšími sousedy a se svými přáteli se setkávají alespoň jednou týdně.
Jedním z důvodů vyšší úmrtnosti u vdovců než u vdov je to, že muži mívají pouze jeden silný citový vztah (s manželkou), zatímco ženy mají širší okruh lidí, kteří jim v životě slouží jako opora. Těžké časy. V oblasti mezilidských vztahů s blízkými mají muži větší potíže než ženy. Tomu napomáhá ustálený stereotyp maskulinity, podle kterého jsou potřeba péče, něhy a závislosti nemužské rysy. S. Jurard, který se zabývá problematikou sebeodhalení v mezilidských vztazích, poznamenal, že muži jsou obvykle méně upřímní a zdráhají se sdílet intimní informace o sobě s ostatními, mají více „tajemství“ a bojí se, že se o sobě dozvědí častěji zažívají napětí a ve snaze vypadat odvážně vidí ostatní jako hrozbu pro sebe častěji než ženy. Strach ze sebeodhalení nejen omezuje svobodu starších mužů v osobních vztazích, ale spolu s ignorováním pocitů je činí náchylnějšími k „červeným vlajkám“. To částečně vysvětluje, proč muži umírají dříve než ženy.
Dalším faktorem, který pozitivně ovlivňuje kvalitu života, psychický a fyzický stav lidí ve stáří, je vzdělávání, pravidelná duševní aktivita a vstřebávání nových informací. V souvislosti s Alzheimerovou chorobou se uvažuje například o kognitivním tréninku a terapii důležitým prostředkem při rehabilitaci pacientů, udržení úrovně jejich každodenního fungování a jsou také považovány za jeden z faktorů usnadňujících průběh onemocnění. Preventivní opatření u Alzheimerovy choroby, doporučované vědci z Johns Hopkins University, zahrnují kromě boje s obezitou, vysokým cholesterolem a hypertenzí také udržování intelektuální aktivity ve stáří. Podle ředitele Výzkumného ústavu gerontologie, akademika Ruské akademie lékařských věd, profesora Šabalina, „intelektuální činnost je více významný faktor zachovat mozek než fyzický. Jestliže se člověk celý život zabýval intenzivní intelektuální prací a po odchodu do důchodu přestal zatěžovat mozek, jeho intelekt se zhroutí mnohem rychleji než u někoho, kdo se předtím duševní práci nezabýval.“ Souvislost mezi úrovní vzdělání a průměrnou délkou života byla demografy zjištěna již dávno.
Psaní memoárů může být také mocným psychoterapeutickým nástrojem, který dokáže člověka vyléčit z deprese, povzbudit ho k aktivnímu výběru a čtení literatury, práci v archivech a setkávání se s lidmi. Mechanismy příznivého působení tohoto typu činnosti jsou mnohostranné:
– zapojení člověka do veřejného života;
– odvedení pozornosti od myšlenek na nemoci a minulé mládí;
– pocit vlastní hodnoty jako nositele důležité a jedinečné zkušenosti;
– stimulace duševní a kognitivní činnosti;
– pochopení, pochopení a přijetí vlastního života
Také užitečné pro stanovení postojů k aktuální problémy Možná si vede deníky.
Domácí mazlíčci mají mimořádně pozitivní vliv na duševní život, emocionální a fyzický stav člověka, což znala již starověká medicína. Podle moderní výzkum, například mít psa je pro hubnutí mnohem efektivnější a bezpečnější než mnoho hubnoucích diet. Kočky jsou považovány za účinné při snižování krevního tlaku, léčbě deprese atd. Starší lidé, kteří vlastní psa, navštěvují lékaře o 21 % méně často než jejich protějšky, kteří ho nemají. chlupatý přítel. Hypertonici, kteří komunikují se zvířaty alespoň 10 minut denně, se prakticky zbavují, když ne nemoci, tak alespoň hypertenzních krizí. Domácí mazlíčci pomáhají lidem vyrovnat se se smrtí milovaného člověka- otec, matka, manželka nebo manžel (v druhém případě je zvláště užitečná společnost koček, nejlépe několika). Kočky a psi snižují úmrtnost na infarkt myokardu o 3 procenta. A dokonce i HIV infikovaní lidé se se svými problémy vyrovnávají v přítomnosti zvířat. psychické problémy mnohem lepší.
Slavný psychoterapeut M.E. Burno popisuje jako metodu psychoterapie „terapii prostřednictvím kreativní komunikace s přírodou“, včetně komunikace s domácími mazlíčky. Jako mechanismy takové terapie popisuje estetické prožitky (krásu a vhodnost stavby těla zvířete, jeho pohyby), schopnost zvířete vycítit emoční stav majitele a reagovat na něj a potřebu pečovat o zvíře, což na jedné straně zvyšuje sebevědomí majitele, na druhé straně jej ukázňuje.
Všechny tyto metody lze samozřejmě využít nejen v psychoterapii, ale také jako účinnou psychoprofylaxi, zvyšující kvalitu života seniorů, pomáhající jim udržet tvůrčí činnost a v konečném důsledku i dlouhověkost.
A – akupresura
AG – arteriální hypertenze
BP – krevní tlak
AT – autotrénink
Doplňky stravy – biologicky aktivní přísady
WHO – Světová zdravotnická organizace
DBP – diastolický krevní tlak
IHD – ischemická choroba srdeční
BMI – index tělesné hmotnosti
DF – dietní vláknina
RA – revmatoidní artritida
SBP – systolický krevní tlak
ESR – rychlost sedimentace erytrocytů
HR – srdeční frekvence
Úvod
slovo " psychosomatika" spojuje ve svém významu duši a tělo (z řec. psychika– duše a nějaký- tělo).
Psychosomatika studuje vliv myšlenek člověka na jeho tělo, roli mentálních faktorů v etiologii a patogenezi funkčních a organické poruchy lidské orgány. Neodstranitelný konflikt, příčina neřešitelných problémů psychosomatická onemocnění – peptický vřed, arteriální hypertenze, bronchiální astma, neurodermatitida, cukrovka atd. Odstraněním emocionálního konfliktu se vyléčí somatické onemocnění, jak upozornili velcí ruští kliničtí lékaři M. Ya. Mudrov, G. A. Zakharyin, S. P. Botkin.
Téměř všechna onemocnění, kromě těch, jejichž výskyt je spojen s infekčními nebo toxickými účinky, jsou však psychosomatické, protože jejich průběh a výsledek do značné míry určuje psychika. Když se objeví bolestivé problémy, jejich ozvěnou jsou exacerbace chronických onemocnění - alergie, fokální infekce v nosohltanu, gastrointestinální systém.
Naše tělo se pouze přizpůsobuje naší náladě a myšlenkám, v případě potřeby začne signalizovat výskyt bolesti a nepohodlí. Zdraví a „smetí v hlavě“ ve formě křivd nejsou kompatibilní.
Právě pozitivní vliv na psychiku vám pomáhá žít, udržet si zájem o život a aktivně se do něj zapojit, pomáhat těm, kteří to mají těžké. Využitím všech možností pozitivního ovlivnění psychiky můžeme zpomalit stárnutí a vyhnout se nemocem způsobeným duševními poruchami.
Alzheimerova choroba s progresivním úpadkem paměti a fokálními kortikálními poruchami je způsobena neschopností postavit se životu a přijmout svět takový, jaký je. To následně způsobuje beznaděj a bezmoc.
Anglický matematik Benjamin Gompertz teoreticky určil, že člověk by se měl dožít 100–110 let. Nejvyšší průměrná délka života je nyní ve Švédsku – 74,2 let a nejnižší v Guineji – 27 let.
Délka života je do značné míry ovlivněna naším prostředím, našimi zvyky a sklony. Vše záleží na člověku samotném – jaký životní styl vede, jak se stravuje, jak o sebe pečuje. Životnost zvířat je 5x delší než doba jejich dospívání. Jelikož se člověk formuje do 20–25 let, měl by se dožít 100–125 let.
Počet lidí na světě roste. Do roku 2025 jich bude 5x více než v roce 1950. V roce 2025 bude výrazně více lidí starších 60 let! A člověk musí nejen žít, ale být i společensky aktivní, potřebný pro druhé, nebýt ochuzen o pozornost a péči, a to jde jen tehdy, když má lidi rád a hodně pro ně dělá. Koneckonců, svět je zrcadlo. Jak napsal Honore de Balzac: "Usměj se do zrcadla a ono se usměje na tebe!"
"Nejvíc důležitý objev moderní člověk je schopnost omládnout se fyzicky, duševně a duchovně,“ napsal Paul Bragg. Psychický stav člověka aktivně ovlivňuje jeho zdraví. Hans Selye napsal: „Tělo na vlivy všeho druhu – chlad, únavu, rychlý běh, strach, bolest – reaguje stresem, podobným fyziologickým procesem, stimulujícím uvolňování hormonů z kůry nadledvin. Tím se zcela mobilizuje k sebeobraně, k přizpůsobení se nové situaci, k přizpůsobení se jí. Stres je pro tělo těžkou zkouškou. Ale bez stresu je život mrtvý, tělo by se mu nedokázalo přizpůsobit.“
Existuje negativní a pozitivní stres. Výskyt negativního stresu je způsoben strachem, hrubými slovy, nezdvořilým zacházením a neférovými poznámkami. Adaptivní síly jsou velké a drobné odchylky, ke kterým dochází pod vlivem stresu, jsou vratné. Pokud se však nervové napětí prodlužuje, vznikají tzv. adaptační choroby - hypertenze, žaludeční vředy, bronchiální astma atd.
Nejlepší pro uvolnění nervového napětí cvičební stres a vytváření dobré nálady.
Starověký tádžický lékař Avicenna řekl: „Jsme tři: vy, já a nemoc. Pokud se mnou vstoupíte do spojenectví, my dva tu nemoc překonáme. Pokud se spojíte s nemocí, nebudu vás moci oba porazit."
Role psychiky v cítit se dobře, v možnosti zbavit se nemocí potvrzuje placebo efekt (dudlíky). Placeba užívaná pod rouškou léků někdy způsobují zotavení rychleji a úplněji než skutečné léky, ale za podmínky, že pacienti si musí být jisti, že užívají skutečný lék. Zotavení závisí z 85 % na samotném pacientovi a z 15 % na lékaři. Placebo efekt má na svědomí i autohypnóza, která spouští potřebné reakce těla. Placebo efekt a sugesce mohou také vysvětlit práci tradičních léčitelů (psychiaků, čarodějů, léčitelů), kdy na zdi visely „diplomy“ z bezprecedentních univerzit a doporučení přátel hrají rozhodující roli v uzdravení pacienta.
Kapitola 1
Životní program
Každý organismus obsahuje program pro rozvoj života, obnovu v případě poškození i program pro omezování života a umírání. Hluboká důvěra v předčasnou smrt člověka vypíná „životní program“. Naopak hluboké přesvědčení o možnosti uzdravení podporuje „životní program“. Když pacient pevně uvěří, že se cítí lépe, nemoc ustoupí, pacient (utrpení) se zbaví strachu a zoufalství. Přichází úleva a po chvíli nastává období ústupu bolestivých procesů. Aktivují se samoléčebné mechanismy, které jsou vlastní každému živému tvoru. Známe mnoho příkladů, že i nevyléčitelné nemoci ustupují.
Život zkracuje strach, smutek, sklíčenost, melancholie, zbabělost, závist a nenávist. Akademik V. N. Shabalin poskytuje údaje, že ve většině případů žijí zlí lidé kratší život. Intenzita všech metabolických procesů je u nich vyšší a rychleji „vyhoří“.
I. P. Pavlov radil: „Nenechte se ovládnout hrdostí. Kvůli tomu setrváte tam, kde se potřebujete dohodnout. Kvůli tomu budete odmítat užitečné rady a přátelskou pomoc. Kvůli tomu ztratíte určitou míru objektivity.“ Sebevědomí a arogance jsou pro člověka velmi nebezpečné, protože člověk nikdy nemůže vědět všechno. Jeden je lepší v psaní knih, jiný v řízení lodí, třetí v pokrývaní střechy.
L.N. Tolstoj napsal: „Podstata člověka se rovná zlomku. Čitatel je to, co je, a jmenovatel je to, co si o sobě myslí. Čím větší je jmenovatel, tím méně důležitá osoba je.“
Elbert Hubbard trefně řekl: „Tři návyky, které vám dají na světě cokoli, co chcete. To je pracovní návyk, zvyk být zdravý, zvyk učit se.“
Voltaire napsal: „Práce nás zbavuje tří velkých zel: nudy, neřesti, nouze. Paul Bragg také zdůraznil důležitost práce a práce: „Abyste si mohli užívat nekonečného zdraví, musíte pracovat.
Abychom měli štěstí, musíme si vytvořit vlastní pozice. Bez ohledu na to, co se s námi děje, důvod je vždy v nás samotných.
Musíte si vybrat jedno ze všech přání a dosáhnout toho. Je důležité dělat něco, v čem jste dobří, a vzdát se něčeho, co je pro vás neobvyklé. Nesnažte se být hudebníkem, pokud nemáte sluch. Důvěřujte více své intuici. Pokud vám intuice velí odbočit doleva, ale logika říká, že se tam nedá nic dělat, pak je lepší naslouchat své intuici. Hlavní není čekat, ale jednat, pak se vyšší síly spojí a pomohou vám dosáhnout vašeho cíle.
