Мэдрэлийн эмгэг: шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ

Байнгын стрессийн нөлөөхэн туулж байна орчин үеийн хүн, нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдэхийн тулд бүх чадвараа дайчлаад зогсохгүй мэдрэлийн хямралд хүргэж чаддаг. Харамсалтай нь архаг стрессийн үед хүмүүс үүнийг ойлгох нь ховор байдаг.

Мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийг хөгжүүлэх урьдчилсан нөхцөл

Мэдрэлийн тогтолцооны өвчний давтамж тасралтгүй нэмэгдэж байгаа нь асуудлын тархалтын цар хүрээний талаар ярихад хүргэдэг. Хоёр хүйсийн залуу, хөдөлмөрийн чадвартай хүмүүс ийм эмгэгээс болж зовж шаналж байна. Өвчтөн хэзээ ч хүнд гэмтэл аваагүй, төв мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийг өдөөж болох ноцтой өвчин тусч байгаагүй ч гэсэн шалтгаан нь орчин үеийн амьдралын хэв маягийн сөрөг нөлөөлөл гэж эмч нар үзэж байна. Сэтгэцийн, бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал- Метрополисын оршин суугчдын өдөр тутмын бодит байдал нь янз бүрийн мэдрэлийн эмгэгүүдэд хүргэдэг. Зөвхөн невроз obsessive төлөв байдалЭнэ нь манай гарагийн хүн амын 3% -д нөлөөлдөг бөгөөд эдгээр нь оношлогдсон тохиолдол юм. Бодит тоо 2-3 дахин их байх болно.

Мэдрэлийн системийн эмгэгийн төрлүүд

Олон янзын мэдрэлийн эмгэгийг үл харгалзан тэдгээрийг хоёр хувааж болно том бүлгүүд- мэдрэлийн эмгэг, автономит үйл ажиллагааны алдагдал.

Мэдрэлийн өвчин

Эдгээр нь төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааны эмгэгүүд бөгөөд сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн болон бие махбодийн хэт ачаалал, сэтгэл зүйн гэмтэл зэргээс шалтгаалж, хүндрүүлдэг.

• Обсессив төлөв байдал. Өөр нэг нэр нь obsessive-compulsive эмгэг юм. Тэд үе үе, архаг эсвэл дэвшилттэй байж болно. Ихэнхдээ тэд өвчтэй хүмүүст нөлөөлдөг өндөр оюун ухаан. Өвчин эмгэгийн мөн чанар нь өвдөлттэй бодол, дурсамж, үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийн байдал, хяналтгүй, өвчтөний бүх анхаарлыг татах. Үүний үр дүнд тэрээр сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмжийг байнга мэдэрдэг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг өөрийн гэсэн зарим аргыг ашиглахаас ангижрахыг хичээдэг. Жишээ - хэт их айдасхалдвар Халдварт өвчин, хүн ойр орчмын эд зүйлсийг халдваргүйжүүлэхийг боломжтой бүх аргаар оролдох үед. Обсессив байдлын шалтгаан нь удамшил, өнгөрсөн үеийн халдварт өвчин эсвэл тэдгээрийн хурцадмал байдал, дааврын тэнцвэргүй байдал, нойр, сэрүүн байдал байж болно. Өөрчлөлтүүд нь хий үзэгдэлтэй төлөв байдлыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг агаарын даралтмөн улирлын өөрчлөлт.
• Неврастения. Эмгэг судлалын нөхцөл байдал, тэдгээр нь ажиглагдаж байна цочромтгой байдал нэмэгдсэн, хурдан ядаргаа, оюун санааны ажилд оролцох чадваргүй эсвэл Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Энэ бүхэн нь мэдрэлийн системийн ерөнхий хямралаас үүдэлтэй. Ер нь неврастения нь хүнд хэцүү ажил, нойр, хоол тэжээлийн дутагдал дагалддаг сэтгэцийн гэмтлийн дараа үүсдэг. Неврастения үүсэхэд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд нь халдвар, дааврын эмгэг, Муу зуршил.
• Гистериа. Тодорхой сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл нь тэдний жинхэнэ гүнтэй тохирохгүй, анхаарлыг татах зорилготой мэдрэлийн эмгэгийн төрөл юм. Гистерийн шалтгаан нь өөрийгөө гипноз, санал болгох хандлага, зан авирыг ухамсартайгаар хянах чадваргүй байх явдал юм. By эмнэлзүйн шинж тэмдэггистерик зан авир, гистерик таталтыг ялгах. Зан үйлийн гистери нь өвчтөний анхаарлын төвд байх хүсэл эрмэлзэл, сэтгэл хөдлөлийн үйлдэл, илрэлийн хандлагад илэрдэг. Гистерик халдлага нь өвчтөн бүрэн ухаантай хэвээр байх боловч уйлж, инээж, унаж, таталт өгөх богино хугацааны нөхцөл юм. Таталтын үргэлжлэх хугацаа нь бусдад ямар сэтгэгдэл төрүүлэхээс хамаарна: энэ нь удаан үргэлжлэх тусам таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс илүү их санаа зовдог. Сэтгэцийн гэмтлийн дараа гистериа үүсдэг бөгөөд аливаа стрессийн нөлөөгөөр таталт үүсч болно.

Өвчтөн шүүмжлэлтэй сэтгэлгээгээ хадгалж, тусламж хэрэгтэй гэдгээ ойлгодог тул мэдрэлийн эмгэгүүд эмчилгээнд сайнаар нөлөөлдөг. Неврозын үед хувийн шинж чанарын эмгэг ажиглагддаггүй.

Автономит үйл ажиллагааны алдагдал

Энэ төрлийн мэдрэлийн эмгэгийг ихэвчлэн ургамлын-судасны дистонитай андуурдаг боловч сүүлийнх нь зөвхөн нэг илрэл юм. мэдрэлийн өвчин. Автономит үйл ажиллагааны алдагдалдотоод эрхтнүүд автономит мэдрэлийн системээс буруу эсвэл тогтмол бус дохио хүлээн авах үед үүсдэг. Энэ нь багасгадаг хамгаалалтын функцуудбие, хүргэдэг ерөнхий доройтолсайн сайхан байдал, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Шинж тэмдгүүд нь мигрень, миокардийн шигдээс, остеохондроз болон бусад олон эмгэгүүдтэй төстэй байж болно. Автономит дисфункци нь байнгын стрессээс болж үүсдэг эсвэл өөр шалтгаанаар өдөөгддөг. Автономит мэдрэлийн эмгэгүүд нь бүхэл бүтэн мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны болон органик гэмтлийн нэг хэсэг байж болно.

Нөхцөл байдлын шинж тэмдэг

Мэдрэлийн эмгэгийн гол шинж тэмдэг нь сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал, гүйцэтгэлийн бууралт, анхаарал төвлөрөх асуудал, ээлжлэн сулрах, цочромтгой болох, гэнэтийн өвдөлт юм. гарал үүсэл нь тодорхойгүй. Хэрэв та ийм илрэлийг өөртөө байнга ажигладаг бол ядаж стрессийн түвшинг бууруулах хэрэгтэй бөгөөд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Хэрэв та мэдрэлийн эмгэгтэй бол хаашаа явах вэ?

Мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэхэд мэргэжилтний тусламж шаардлагатай: сэтгэл судлаач, мэдрэл судлаач, мэдрэл судлаач, сэтгэл засалч, сэтгэцийн эмч. Эмчилгээ нь эмийн болон эмийн бус аргуудыг багтаасан цогц байх ёстой. Юуны өмнө мэдрэлийн эмгэгийн шалтгааныг эмчлэх шаардлагатай бөгөөд зөвхөн энэ тохиолдолд эмчилгээ амжилттай болно. Дурын хувьд эмнэлзүйн зурагөвчтөн тайван байдлыг харуулдаг.

Эмийн бус эмчилгээ

Харамсалтай нь шидэт эмМэдрэлийн эмгэгийг эмчлэх аргыг хараахан зохион бүтээгээгүй байгаа тул өвчтөн эмчилгээний амжилтанд хүрэхийн тулд амьдралынхаа хэв маягийг эргэн харах шаардлагатай болдог.

• Амьсгалын дасгалуудболон эрүүл мэндийн фитнесс. Мэдрэлийн өвчтэй өвчтөнүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулах арга нь йог, усанд сэлэх, калланетик юм. Эдгээр бүх төрлийн фитнесс нь таныг олж авахад тусална сэтгэлийн амар амгалан. Амьсгалын дасгалууд нь ямар ч үед хүртээмжтэй байдаг тул ажлын өдөр ч хийж болно. Диафрагмын амьсгал нь тайван байдал, төвлөрлийг бий болгож, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, биеийн бүх системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг.
• Физик эмчилгээ, тайвшруулах аргууд (массаж, зүү, усан эмчилгээ, үнэрт эмчилгээ гэх мэт).Эдгээр эмчилгээний арга хэмжээ нь булчингийн агшилтыг арилгах, цусны эргэлт, лимфийн гадагшлах урсгалыг сайжруулах, идэвхжүүлэхэд чиглэгддэг. хоол боловсруулах үйл явц, дархлааг өдөөх. Процедурын явцад стрессийн нөлөөг арилгадаг.
• Амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн өөрчлөлт.Унтах, сэрэх хэв маяг, алхах цэвэр агаар, уураг, витаминаар баялаг хоол хүнс - энэ бүхэн нь ядарсан мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Байнгын стрессийн үед бие нь витамины ноцтой дутагдалд ордог бөгөөд үүнийг хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулснаар нөхөж болно.

Мэдрэлийн эмгэг нь өвчтөн аль болох хурдан эдгэрэх хүслээр тодорхойлогддог боловч энэ нь зөвхөн сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг. Хүч чадлаа ол урт хугацааны эмчилгээЭмийн эмчилгээ нь туслах болно.

Фармакологийн арга

Мэдрэлийн өвчтэй өвчтөнүүдэд зориулсан эмийн жагсаалтад жоргүй байдаг эм байдаг ч өөрийгөө эмчлэх нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Тиймээс та зөвхөн эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа тэдгээрийг авч эхлэх боломжтой.

Хэсэгчилсэн тайвшруулах нөлөөтэй эмүүд. Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэгцусан дахь адреналин ялгарснаас үүдэлтэй. Валокордин эсвэл Корвалол зэрэг эмүүд нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, улмаар зүрх судасны тогтолцооны ачааллыг бууруулахад тусалдаг.

Витамин цогцолбор, хүнсний нэмэлт тэжээл, гомеопати. Мэдрэлийн эмгэгтэй өвчтөнүүд витамин С, Е, В бүлгийн витамин, кали, кальци, магнийн бэлдмэлийг хэрэглэх шаардлагатай. Тэдгээргүйгээр эсүүд хангалттай энерги үүсгэдэггүй, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа буурч, төвлөрөлд хүрэхэд хэцүү байдаг. Аспаркам ба Магнелис эмийг ихэвчлэн тогтоодог. Гомеопатик эмүүд "Tenoten", Arsenicum цомог, Aurum Metallic, Gelsemium, "Stress-Gran""Mystic", "Hyper", "Passilat", "Revien" болон бусад олон төрлийн био идэвхит нэмэлтүүд сөрөг нөлөөамархан санал болгож буй популяцийн дунд стрессийн нөлөөг арилгах алдартай арга хэрэгсэл юм, гэхдээ тэдгээр нь эмчилгээний үр нөлөөямар ч судалгаагаар батлагдаагүй байна.

Ургамлын гаралтай эмүүд. Уламжлалт анагаах ухаан нь стресстэй тэмцэх өөрийн гэсэн жортой байдаг. Тэдний нэг нь chamomile, motherwort, St. John's wort, passionflower, валерианы үндэсээр хийсэн тайвшруулах ургамлын цай юм. Төрөл бүрийн ургамлын шинж чанарыг Ново-Пассит, Персен болон бусад олон эмийг бий болгоход ашигласан. Эдгээр эмүүд нь эсрэг заалттай, гаж нөлөө үзүүлдэг (жишээлбэл, нойрмоглох шалтгаан болдог) гэдгийг санах нь зүйтэй.

Эмийн жороор олгодог эм. Мэдрэлийн эмгэгийн хүнд хэлбэрийн үед хүчтэй эмийг тогтоодог бөгөөд зөвхөн жороор олгодог. Эдгээр нь тайвшруулах эм, антидепрессантууд юм - Tazepam, Phenazepam, Amitriptyline, Desipramine болон бусад. Эдгээр нь олон тооны гаж нөлөө (жишээлбэл, хэт донтолт) ба эсрэг заалттай байдаг тул тэдгээрийг дангаар нь сонгож, эмчийн хяналтан дор авдаг.

Нарийн төвөгтэй эмчилгээний үр нөлөө бүхий жоргүй эм. Ийм эмийн жишээ бол Афобазол юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал, цочромтгой байдлын түвшинг бууруулаад зогсохгүй ургамлын болон соматик илрэлүүдстресс, мөн мэдрэлийн системд бага зэрэг өдөөгч нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн байдал сайжирдаг. Мансууруулах бодис хэрэглэх нь нойрмоглох, сулрах, төвлөрөл буурахад хүргэдэггүй.

Шинжээчдийн дүгнэлт: Үйлдвэрлэгч компанийн төлөөлөгч "Афобазол" эмийн талаар ярьж байна.

"Афобазолын үйлдэл нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхэд чиглэгддэг. Үр дүнд нь Эмнэл зүйн туршилтАфобазолыг ууж байх үед өвчтөнүүдийн 78% нь цочромтгой байдал буурч, сэтгэлийн байдал нэмэгдэж, 70% нь ядаргаа багасч, илүү бүтээмжтэй байсан нь тогтоогджээ. Ерөнхийдөө эм уух нь сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгоход тусалдаг. Хүч чадал, өөртөө итгэх итгэл дахин гарч ирнэ. Афобазол нь мэдэгдэхүйц гаж нөлөө үүсгэдэггүй. Эмчилгээний үр нөлөөхэрэглэснээс хойш 5-7 хоногийн дараа үүсдэг. Эмчилгээний төгсгөлд татан буулгах синдром байхгүй - энэ нь маш чухал юм. хямдхан, жоргүй зардаг алдартай эм юм."

Хэдийгээр эм уух нь ихэвчлэн эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хэцүү биш юм эмчилгээний арга хэмжээ, та үүнд сэтгэл дундуур байх ёсгүй. Эмийн эмчилгээг бие даан үргэлжлүүлэх нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Урьдчилан сэргийлэхэд цаг заваа зориулах нь дээр.

Мэдрэлийн системийг сэргээх, эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх

Сайн бодож боловсруулсан эмчилгээний стратеги, эмчийн зааврыг нарийн биелүүлэх нь дүрмээр бол өгдөг. эерэг үр дүн. Өвчтөн зөвхөн сайн сайхан байдлыг сайжруулаад зогсохгүй амьдралынхаа ерөнхий чанарыг сайжруулдаг. Учир нь цаашид урьдчилан сэргийлэхЭрүүл хооллолт, стресстэй тэмцэх, эрүүл унтахмөн хангалттай биеийн хөдөлгөөн.

Мэдрэлийн хямрал нь юуны түрүүнд сэтгэлзүйн хүнд дарамт, стресстэй нөхцөл байдалд удаан хугацаагаар өртөх эсвэл сэтгэл зүйн гэмтэлтэй холбоотой нөхцөл юм.

Ихэнхдээ ийм туршлага нь мэргэжлийн үйл ажиллагаанаас (ажил дээрээ ямар нэгэн зүйл болохгүй байх үед), бүх биеийг ядрах, дургүйцэх, хайртай хүмүүстэйгээ хэрүүл маргаан, бодит бус мөрөөдөл эсвэл ямар нэгэн зүйлд итгэх итгэлээс үүдэлтэй байж болно.

Энэ эмгэгийг хөгжүүлэх олон тооны шалтгаан байж болно. Гэсэн хэдий ч шинжээчдийн үзэж байгаагаар мэдрэлийн хямралын анхны шинж тэмдгийг цаг алдалгүй илрүүлж, эмчилгээгээ эхлүүлэх нь маш чухал юм.

Мэдрэлийн систем ямар дохио өгдөг вэ?

Гайхалтай мэт санагдаж болох ч эмч нар мэдрэлийн хямралыг эерэг сэтгэл хөдлөл гэж үздэг бөгөөд үүний үр дүнд хүний ​​биеийн хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг. Энэ төрлийн хариу үйлдэл нь нулимс, олдмол дархлааг багтааж болох бөгөөд энэ нь удаан хугацааны сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үр дагавар болдог.

Үүнтэй адил стандарт бус аргаар мэдрэлийн систем үүнийг мэдэгдэхийг оролддог хүний ​​биедсистемийн үйл ажиллагаанд зарим аюул заналхийлж эсвэл тодорхой үйл явдал тохиолдож эхэлдэг эмгэг судлалын эмгэгүүдяаралтай эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай.

Өвчин эмгэгийн хөгжлийг өдөөж буй хүчин зүйлүүд

Мэдрэлийн хямралын шалтгаан нь хүн бүрийн амьдралд өдөр бүр тохиолддог янз бүрийн үзэгдэл байж болно. Маш их ач холбогдолҮүний зэрэгцээ тэд стресс, мэдрэлийн болон сэтгэцийн хэт ачаалалтай байдаг.

Америкийн Эрдэмтдийн Нийгэмлэг ихэнх тохиолдолд хүргэдэг үндсэн шалтгааныг тодорхойлсон мэдрэлийн хямралхүмүүст. Үүнд:

Түүнчлэн, эвдрэлийн шалтгаан нь хүний ​​буруу амьдралын хэв маяг, сөрөг нөлөөллийн үр дагавар байж болно. орчинбиеийн төрөлхийн шинж чанар:

• удамшил (ойр дотны хамаатан садан нь өмнө нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж байсан асуудалтай байсан);
• өвчин Бамбай булчирхайболон төв мэдрэлийн систем;
• нейротрансмиттерийн зохисгүй үйл ажиллагаа эсвэл дутагдал;
• хоол хүнсэнд хэрэглэдэг витамин, амин хүчил, микроэлементийн дутагдал;
• хүний ​​тархинд халдварладаг эмгэг төрүүлэгч вирус, вирусын гэмтэл;
• тогтмол бус унтах, амрах;
• байнга архи, тамхи татах;
• хүний ​​хувийн шинж чанар (зан чанар, даруу байдал).

Мэдрэлийн хямрал нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь илэрдэг боловч ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд энэ төрлийн сэтгэцийн эмгэгт өртөмтгий байдаг, учир нь тэдний сэтгэл хөдлөлийн хүрээ илүү хүчтэй, тогтмол биш байдаг.

Энэ нь ямар харагддаг вэ - гаднаас нь болон дотроос нь харагдах байдал

Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, хөгжүүлэх арга хэмжээг цаг тухайд нь авахын тулд зайлшгүй шаардлагатай заавал байх ёстойМэдрэлийн хямралын шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй. Бүх шинж тэмдгийг бие махбодийн, оюун санааны, зан үйлийн гурван түвшинд хуваадаг заншилтай байдаг.

Мэдрэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийн сэтгэцийн болон зан үйлийн бүлэгт хамаарах шинж тэмдгүүд:

Дараахь эмгэгийн илрэлийг бие махбодийн шинж чанартай гэж ангилах ёстой.

• урт курс, эрчимтэй илрэл;
• хэвлий болон цээжний бүсэд таагүй мэдрэмж;
• "" гарч ирэх;
• хурдан морины уралдаан цусны даралт;
• байнга;
• вестибуляр аппаратын эмгэг:
• идэхээс татгалзах, эсвэл эсрэгээр хэт их идэх;
• нойрны дутагдал;
• Гипохондри үүсдэг (өөрийнхөө эрүүл мэндэд санаа зовох);
• эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил;

Өөрийнхөө бүтэлгүйтлийг цаг тухайд нь илрүүлэх

Орчин үеийн сэтгэл судлаачид хүнийг мэдрэлийн хямралтай гэж тодорхойлох үндсэн шинж тэмдгүүдийг эрт дээр үеэс тогтоожээ.

• хурдан ядрах, хүний ​​ядрах мэдрэмж;
• аливаа хүсэлт нь бухимдал, сэтгэл ханамжгүй байдлыг үүсгэж болзошгүй;
• мэдрэлийн хямралд өртөмтгий хүн өөрийгөө нэлээд шүүмжилдэг;
• хүчтэй цочромтгой байдал, мэдрэлийн мэдрэмж нь эвдрэлийн шинж тэмдэг байж болно;
• хүнийг зөвхөн муу санаатай хүмүүс хүрээлдэг гэсэн мэдрэмж;
• тэд хүнд муу зүйл хийх эсвэл түүнийг гомдоохыг хүсдэг байнгын мэдрэмж (үг, үйлдлээр);
• хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах;
• байнгын толгой өвдөх;
• нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал нь мэдрэлийн хямралын хавсарсан нөхцөл юм;
• арчаагүй байдлын мэдрэмж нь эвдрэлийн өмнөхөн үүсдэг;
• Биеийн жингийн тогтмол хэлбэлзэл байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн эмгэгийн онцлог

Ихэнх тохиолдолд мэдрэлийн хямрал нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Түүгээр ч зогсохгүй 30-40 насныхан хамгийн аюултай гэж тооцогддог, учир нь энэ насны эмэгтэйчүүд хамгийн гайхалтай, сэтгэл хөдлөм байдаг.

Мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийн хөгжилд ховор тохиолддог нэг шинж тэмдэг байж болохгүй. Зөвхөн хамт, тогтмол гарч ирдэг шинж тэмдгүүд нь эмчийн яаралтай оролцоог шаарддаг эвдрэлийн хөгжлийн дохио гэж үзэж болно.

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдэд тохиолддог сэтгэцийн эмгэгүүд нь дааврын тогтолцоонд тохиолддог өөрчлөлтүүд, жишээлбэл, жирэмсэн үед тохиолддог.

Гол шинж тэмдгүүдээс гадна эмэгтэйд мэдрэлийн хямралыг илтгэх дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• зөрчил сарын тэмдгийн мөчлөгэсвэл түүний бүрэн байхгүй байх;
• биеийн жингийн огцом өсөлт, алдагдал;
• цээж нь маш их дүүрч, хүндэрсэн мэдрэмж.

Өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг сайтар хянаж байх нь маш чухал бөгөөд хэрэв дээрх шинж тэмдгүүд хамт гарч ирвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

Өө, энэ хүүхдүүд ...

Мэдрэлийн хямрал нь ихэвчлэн өдөр тутмын амьдралын үйл явдлуудад мэдрэлийн систем дутуу хөгжсөн, бэлтгэлгүй байдагтай холбоотой байдаг. Энэ тохиолдолд гэр бүлийн байдал, эцэг эхийн хүмүүжилд бага ач холбогдол өгдөггүй.

Эмч нарын хэлж буйгаар эцэг эх нь буруу эмчилгээ хийснээс болж хүүхэд мэдрэлийн хямралд ордог.

Ихэнхдээ эцэг эхчүүд хүүхдээ хүмүүжүүлэхдээ дараах алдаануудыг гаргадаг.

• хүүхдийг нэгэн зэрэг олон тооны клубт явуулдаг, үүнээс болж түүний биед ачаалал нэмэгддэг;
• илрэлийг анзаарч байна сөрөг шинж чанаруудхүүхдийн зан чанар, эцэг эх нь тэдгээрийг даруй арилгаж эхэлдэг;
• эхийн хайр халамж дутмаг;
• Хэт их асран хамгаалах нь мөн зөрчил үүсгэдэг сэтгэл хөдлөлийн хүрээхүүхэд;
• гэр бүлийн байнгын хэрүүл маргаан, зөрчилдөөн.

Эрэгтэйчүүд өөр өөрийн гэсэн эрсдэлтэй байдаг

Эрэгтэйчүүдэд мэдрэлийн хямрал ховор тохиолддог боловч энэ нь тохиолддог. Сэтгэцийн болон сэтгэлийн дарамтаас болж өдөр бүр нэмэгддэг эрэгтэй биеҮүнийг даван туулах нь нэлээд хэцүү бөгөөд үр дүн нь мэдрэлийн хямрал байж болно.

Эрэгтэй хүний ​​эвдрэлийг өдөөж болох шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс орно.

• ажил дээрх асуудал;
• бэлгийн үйл ажиллагаа буурсан;
• тогтмол бэлгийн амьдрал байхгүй;
• авах;
• соматик өвчин;
• сэтгэл зүйн гэмтэл.

Эвдрэлийн хөгжлийг өдөөж буй шалтгааныг хурдан арилгах тусам сэтгэцийн эмгэгийн сөрөг үр дагавраас зайлсхийх магадлал өндөр болно.

Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ туслаарай

Мэдрэлийн хямралын үед тухайн хүнд анхны тусламж үзүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь дараахь үйлдлүүдийг хийхээс бүрдэнэ.

• нөхцөл байдлыг хурцатгахгүй байх, өөрийгөө хянах нь чухал (та өвчтөнд түүний хажууд байгаа хүнтэй адил санаа зовж, сандарч байгааг харуулах ёсгүй);
• мэдрэлийн хямралын үед хүнтэй тайван байдлаар ярихыг хичээ, гараараа гэнэт хөдөлгөөн хийхгүй, түүн рүү хашгирахгүй байх;
• та хүний ​​хажууд суугаад гараас нь барьж болно, энэ нь хурцадмал байдлыг бага зэрэг зөөлрүүлнэ;
• ярихдаа ижил түвшинд байх нь чухал (өөрөөр хэлбэл хамт суух эсвэл зогсох);
• та хүнд зөвлөгөө өгөх эсвэл түүнд ямар нэгэн зүйл нотлохыг хичээх ёсгүй, энэ нь түүний нөхцөл байдлыг улам дордуулах болно;
• боломжтой бол тухайн хүний ​​анхаарлыг сарниулах шаардлагатай (түүний анхаарлыг хүрээлэн буй байгальд хандуулахыг хичээ);
• Эвдрэлийн үед цэвэр агаарт байх нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь хүнийг хурдан сэргээхэд тусална.

Үр дүнтэй эмчилгээ

Мэдрэлийн хямралыг зохих ёсоор эмчлэх нь түүний өмнөх яг тодорхой шалтгааныг үндэслэн хийгддэг. энэ мужтэвчээртэй. At реактив сэтгэцийн эмгэгүүдэмчилгээг нарийн мэргэжлийн байгууллагуудын мэргэжилтнүүдийн хатуу хяналтан дор хийх шаардлагатай болно.

Эмчилгээ нь антипсихотик эм, тайвшруулах эм уухаас бүрдэнэ. Хэт их ачаалалтай тохиолдолд эмчилгээг сувиллын газруудад хамгийн сайн хийдэг.

Тусгай тайвшруулах эмчилгээ болон хүрээлэн буй байгальВ энэ тохиолдолдзөвхөн ашиг тустай байх бөгөөд хурдан сэргээхэд хувь нэмэр оруулах болно.

Ямар ч эмчилгээ сэтгэл засалгүйгээр ямар ч үр дүн өгөхгүй. Үүнийг дангаар нь эсвэл бүлгээр нь хийж болно. Хэрэв хүсвэл өвчтөний ойр дотны хүмүүс сэтгэлзүйн хичээлд оролцож болно. Хайртай хүмүүсийн дэмжлэг хэзээ ч илүүдэхгүй!

Ямар аюултай вэ?

Мэдрэлийн хямралын үр дагавар нь сэтгэцийн болон аль алинд нь ихээхэн нөлөөлдөг физиологийн эрүүл мэндхүн.

Ялангуяа зүрхний өвдөлт, ажлын өөрчлөлт гарч болзошгүй зүрхний хэмнэл, цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх нь байнга өвдөж, шархлаа болон бусад сэтгэцийн эмгэг үүсэх магадлал нэмэгддэг.

Нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүй, оюун санааны тодорхой байдлыг хадгалахын тулд та өөрийн эрүүл мэнд, хоол тэжээл, өдөр тутмын амьдралдаа маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй - эдгээр нь бүх биеийг сэргээх, эрч хүчтэй байлгах зам дахь гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. муж.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Мэдрэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх нь дараахь зөвлөмжөөс бүрдэнэ.

• цэвэр агаарт байнга, удаан алхах ( явган аялалцэцэрлэгт хүрээлэн гэх мэт);
• өнгөрсөн алдаа, бэрхшээлийг үл тоомсорлохыг хичээ;
• муу зүйлийн талаар бодохгүйн тулд та шинэ үйл ажиллагаа (нэхмэл, хатгамал, цэцэг ургуулах) хийж болно;
• тогтмол амарч, өдөрт 8-аас доошгүй цаг унтах нь чухал;
• Ажил дээрээ болон гэр бүлийн хүрээнд стресстэй нөхцөл байдал, зөрчилдөөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй.

Мэдрэлийн хямрал нь хүний ​​хувьд аюултай аюул биш боловч сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд энэ сэтгэцийн байдлыг хянах ёстой!

Энэ бол хүнд, удаан үргэлжилсэн стресст хүний ​​хамгийн их хариу үйлдэл үзүүлэхийг илэрхийлдэг тогтвортой илэрхийлэл юм.

Чухамдаа сэтгэлийн хямралыг тэсвэрлэх чадваргүй, сэтгэл санаа нь бүтэлгүйтэж, хүн "хялбараас холдох" мөчийг мэдрэлийн хямрал гэж нэрлэдэг. Нэг нь аяга таваг эвдэж байна. Өөр нэг нь дарга руу хашгирав. Гурав дахь нь түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс рүү нударгаараа гүйнэ. Дөрөв дэх нь амиа хорлох тухай бодлыг чимээгүйхэн хэрэгжүүлэхийг оролдож байна ...

Мэдрэлийн хямралын нийтлэг шинж тэмдэг илэрдэггүй. Мөн үүнд чухал шалтгаан бий.

Мэдрэлийн хямрал нь бие даасан үзэгдэл биш юм. Энэ бол хамгийн их тодорхой шинж тэмдэгөмнөх сэтгэцийн эмгэг.

Ихэнхдээ мэдрэлийн хямрал нь урьд өмнө нуугдмал байдлаар илэрдэг.

• сэтгэлийн хямрал;
• гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD).

Мэдрэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд сэтгэцийн эмгэгийг аль болох эрт илрүүлж, цаг тухайд нь тусламж хүсэх нь чухал юм.

Мэдрэлийн хямрал нь таны бодож байгаагаас илүү ойрхон байгааг яаж ойлгох вэ

16 шинж тэмдэг илэрдэг Мэдрэлийн хямрал: шинж тэмдэг, шинж тэмдэг, эмчилгээмэдрэлийн эмгэг:

1. Уйтгар гуниг, цочромтгой байдал, байнга сэтгэлийн өөрчлөлт, шалтгаангүй нулимс.
2. Арчаагүй, ашиггүй, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй мэдрэмж.
3. Бусадтай харилцахаас айх эсвэл дургүй байх.
4. Таны эрүүл мэндийн талаар байнга худал хэлдэг. Жишээлбэл, хүн хаашаа ч явахгүй, гэртээ байх гэсэн ганц зорилготойгоор ажилдаа утасдаж, өвчтэй байна гэж мэдэгддэг.
5. Унтах эмгэг. Энэ байж болох юм. Эсвэл эсрэгээрээ хэт их унтах хэрэгцээ. Эсвэл хэвийн бус хуваарь: жишээлбэл, хүн шөнө дундаас хойш байнга унтаж, үдийн цайны цагаар сэрдэг.
6. Эрүүл бус хооллолт, эрүүл ахуйн асуудал. Ийм шинж тэмдэг нь сэтгэцийн эмгэгтэй хүн идэхээ мартах, жишээлбэл шүдээ угаахтай холбоотой байдаг. Эсвэл түүнд эдгээр үйлдлүүдэд хангалттай хүч чадал, урам зориг байдаггүй.
7. Төвлөрөхөд хэцүү, мартамхай.
8. Байнгын ядрах мэдрэмж - сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн аль алинд нь.
9. Урам зориг дутмаг, аливаа зүйлийг сонирхох.
10. Ихэнхдээ баяр баясгаланг авчирдаг жижиг зүйлээс таашаал авах чадваргүй: тэврэлт, нөхөрсөг уулзалт, амттай хоол, хобби.
11. Бие махбодийн үндэслэлгүй өвчин.
12. Цочромтгой байдал, бусад хүмүүст үл тэвчих байдал.
13. Амьдралын утга учиргүй байдлын талаархи байнгын бодол, амиа хорлох нь гарах гарц юм.
14. Сексийн сонирхол буурах.
15. Хөдөлгөөн, ярианы хоцрогдол.
16. Аймшигтай дурсамж, хар дарсан зүүд, шинж тэмдэг архаг стресс- хөлрөх, хурдан зүрхний цохилт, тайван орчинд ч хуурай ам.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийн дор хаяж нэг нь байгаа нь өөрийгөө сонсох, магадгүй мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх шалтгаан болдог. Гэхдээ хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл бид хөгжиж буй сэтгэцийн эмгэгийн тухай ярьж болно. Мөн үүнийг эсэргүүцэх ёстой.

Мэдрэлийн хямралаас хэрхэн сэргийлэх вэ

Хамгийн эхний хийх зүйл бол эмчтэй зөвлөлдөх явдал юм. Та эмчилгээний эмчээс эхэлж, түүний зөвлөгөө, жорыг дагаж болно. Та нэн даруй чадварлаг хүн рүү очиж, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний курс авах боломжтой.

IN хүнд хэцүү тохиолдлуудНөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд танд эм хэрэгтэй болно: антидепрессант, тайвшруулах эм (сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эм) эсвэл антипсихотик (нейролептик). Гэхдээ ихэнхдээ та тэдэнгүйгээр хийж болно.

Сэтгэцийн эмгэгийн ноцтой байдлыг бууруулж, мэдрэлийн хямралд орохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд заримдаа жижиг өөрчлөлтүүд хангалттай байдаг. Мэдрэлийн хямралын шинж тэмдэг юу вэ?амьдралын хэв маягт.

1. Стрессээ зогсоо гэж хэл

Мөргөлдөөнд оролцохгүй байхыг хичээ, олон нийтийн сүлжээнд бага цаг зарцуулж, таныг бухимдуулж буй хүмүүс, нөхцөл байдлаас зайлсхий.

2. Стрессээс зайлсхийж чадахгүй бол түүнийг удирдаж сур

Тэд энэ талаар туслах болно тогтмол айлчлалсэтгэл засалч руу. Мөн гэрийн хурдан аргууд байдаг. Тэдгээрийг шаардлагатай бол түргэн хэрэглээрэй.

3. Хоолны дэглэмээ тохируул

Кофе, эрчим хүчний ундаа, согтууруулах ундаа болон бусад өдөөгч бодисыг хасах хэрэгтэй. Таны сэтгэл зүйд дэмжлэг хэрэгтэй байгаа ч үүнийг хориглодог.

4. Нойроо хэвийн болгох

Хангалттай унтахын тулд нэг шөнийг унтаж өнгөрүүлэх хэрэгтэй. Битгий оройтож, өглөөний 8-10 цагаас илүүгүй сэрэхийг хичээ.

5. Өдөрт ядаж нэг удаа алхаарай

Өдөр бүр алхах нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Танд дургүй байсан ч дор хаяж 10-15 минут түүнд зориул.

6. Спортоор хичээллэх

Долоо хоногт гурван удаа дор хаяж хагас цаг. Энэ нь йог эсвэл бүлгийн фитнесс, биеийн тамирын зааланд хичээллэх, өөрийн биеийн жинтэй дасгал хийх, усанд сэлэх, гүйлт зэрэг байж болно. Өөрийнхөө амтанд тохирсон сонголтыг сонго.

7. Хуваарийн дагуу амьдар

Цагийг нь тохируулна уу эрүүл ахуйн журам, хоол тэжээл, алхах, спортоор хичээллэх, унтах, хуваарийг хатуу дагаж мөрдөхийг хичээ. Энэ нь таны амьдралд тогтмол байдлыг авчрах бөгөөд энэ нь стрессийг бууруулахад маш чухал юм.

Хүний оршин тогтнохыг мэдрэлийн хурцадмал байдалгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. Үүссэн сэтгэлийн хөөрөл нь бэрхшээлийг даван туулах, зорилгодоо хүрэх, өөрийгөө сайжруулах, хөгжүүлэх сэдэл төрүүлдэг. Дунд зэргийн, үе үе, зохицуулж болох стресс нь амьдралын хүсэл тэмүүллийг хадгалахад тусалдаг ба далд авъяас чадварыг илчлэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч хувь заяаны ийм бэлгүүд нь өдөөн хатгасан байдаг мэдрэлийн хурцадмал байдал, дунд зэрэг байх ёстой.
Тэвчишгүй бие махбодийн ачаалал нь бидний хүч чадлыг алдагдуулж, эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэгтэй адил сэтгэцийн архаг хэт өдөөлт нь биеийн тогтолцооны үйл ажиллагааны тэнцвэргүй байдлыг өдөөж болно. Бидний үеийн хүмүүсийн нийтлэг бэрхшээлүүдийн нэг бол мэдрэлийн хямрал бөгөөд энэ нь биднийг ердийн үйл ажиллагаанаас холдуулж, сөрөг туршлагаар шагнуулдаг.

Мэдрэлийн хямралыг бие даасан сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэг гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй ч энэ нөхцөл байдал тодорхой байна хүнд шинж тэмдэг. Үндсэндээ мэдрэлийн эмгэг нь цочмог реактив үе шат бөгөөд бие махбод дахь зарим хэвийн бус үйл явцын хөгжлийн талаар мэдээлдэг. Мэдрэлийн хямрал нь эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны эв нэгдэлтэй харилцан үйлчлэл тасалдсан эхний үе шат юм. Энэ бол хүний ​​мэдрэлийн систем ядарсан, сэтгэл зүй нь бүх хүч чадлаараа үйл ажиллагаагаа явуулж байгааг илтгэдэг нэг төрлийн үзүүлэлт юм.

Мэдрэлийн хямрал нь дараахь зүйлийг илтгэдэг хүчтэй шинж тэмдэг юм.

сэтгэлийн хямрал;

түгшүүр-фобик эмгэг;

мэдрэлийн эмгэг;

Обсессив-компульсив эмгэг;

Неврастения.

Хэдийгээр мэдрэлийн эмгэг нь сэдвийг тааламжгүй, урамшуулдаг өвдөлт мэдрэмж, түүний илрэл нь биед эерэг хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг. Ийм байдлаар хэт их стресст орсон мэдрэлийн систем нь тэвчихийн аргагүй ачааг хаяхыг оролдож, хүнийг завсарлага авах, амрах, амьдралын хэв маягаа эргэн харахыг уриалдаг.

Шалтгаанууд
Мэдрэлийн системийн реактив төлөвийг хөгжүүлэх хүчин зүйлүүд нь олон янз байдаг. Энэ тохиолдолд объектив хэмжүүрээр гэмтлийн нөхцөл байдал хэр ноцтой байсан нь хамаагүй. Хямралын хөгжилд тэргүүлэх үүрэг нь тухайн субъектийн үйл явдлыг тайлбарлах явдал юм: хэрэв тэр сөрөг үзэгдэл чухал гэж үзвэл бие нь үйл ажиллагааны доголдолтойгоор хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Мэдрэлийн эмгэгийн шалтгаан нь бага зэргийн боловч архаг стресс эсвэл гэнэтийн хүчтэй стресс байж болно. Бие махбодид тэнцвэргүй байдал үүсэх үндэс суурийг бүрдүүлдэг нийтлэг хүчин зүйлүүдийн дунд дараахь нөхцөл байдал орно.

сэдвийн хувийн амьдралд гэнэтийн байдлаар гарсан дэлхийн өөрчлөлтүүд, жишээлбэл: эхнэр, нөхөр нь нас барсан;

гэр бүл дэх урт хугацааны таагүй уур амьсгал, жишээлбэл: нөхрийн архидалт;

ажиллах хүчний сөрөг уур амьсгал, хэт хэцүү ажлын хуваарь;

санхүүгийн байдал муудах, жишээлбэл: ажлын байраа алдсаны улмаас санхүүгийн ихээхэн хүндрэл гарах;

мэдрэлийн эмгэг ба дотоод шүүрлийн системорганик гаралтай;

төв мэдрэлийн тогтолцооны төрөлхийн гажиг;

нейротрансмиттерийн солилцооны тасалдал;

дутагдал ашигтай бодисуудбуруу хооллолтын улмаас;

вирусын сөрөг нөлөөлөл эсвэл бактерийн халдвар, мэдрэлийн системийн бүтцэд нөлөөлөх;

өдөр тутмын зохисгүй дэглэм, амрах хомсдол;

Бэлэн байдал Муу зуршил: хар тамхинд донтох, архидалт;

албадан нийгмээс тусгаарлах.

Туршлах эрсдэл мэдрэлийн ядаргааХүний зан чанарт дараахь шинж чанарууд тодрох үед тусгай хувийн үндсэн хуультай хүмүүст байдаг.

сэтгэлийн түгшүүр;

сэжигтэй байдал, эмзэг байдал;

бусдын санаа бодлыг үл тэвчих, үл тэвчих;

хувиа хичээсэн байдал, хүч чадал;

хэт их шүүмжлэл, өөртөө тавих шаардлага;

хэт их хариуцлага, хичээл зүтгэл;

бүх зүйлийг төгс хийх хүсэл.

Шинж тэмдэг
Мэдрэлийн эмгэгийн шинж тэмдгийг гурван том бүлэгт хувааж болно.

сэтгэцийн болон сэтгэл зүйн;

бие махбодийн;

зан үйлийн.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд мэдрэлийн хямралын анхны шинж тэмдгүүд нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлын өөрчлөлт хэлбэрээр илэрдэг. Тэнцвэртэй хүн цочромтгой хүн болж, чухал бус өдөөлтөд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ер бусын дуу чимээ, өчүүхэн чимээ шуугиан, тод гэрэл нь объектыг тэнцвэргүй болгодог.
Тэрээр бухимдал, тэвчээргүй байдал, үйлдлүүдийн үл нийцэл зэргээрээ ялгагдана. Нэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаагаас гүйцэтгэл нь мууддаг. Мэдрэлийн стрессийн тааламжгүй шинж тэмдгүүд: хайхрамжгүй байдал, санах ойн "хоолдол", өөрөөр хэлбэл тухайн хүн юу хийх гэж байгаагаа, ямар дарааллаар хийхээр төлөвлөж байгаагаа санахгүй байна. Мэдрэлийн эмгэгтэй хүн маш хурдан ядардаг бөгөөд шөнийн амралт нь хүч чадлыг өгдөггүй.

Шинэ зан чанарын шинж чанарууд гарч ирдэг: шийдэмгий бус, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай. Хүн сэжигтэй, эмзэг, эмзэг болдог. Тэрээр өөрийн туршлага дээрээ төвлөрч, учир шалтгаангүй түгшүүр, удахгүй болох бэрхшээлийг урьдчилан таамаглахад автдаг.
Мэдрэлийн хямралтай хүн нь уйлдаг шиг логикгүй дайралтаар тодорхойлогддог. Ихэнхдээ хүний ​​сэтгэлийн байдал гунигтай, сэтгэлээр унасан байдаг ч үе үе хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдал тогтворжих үед "гэгээрэх" үе байдаг.
Өвчин хүндрэх тусам тухайн хүн өөрийн ашиггүй байдал, үнэ цэнэгүй байдал, гэм буруугийн талаархи хэт автсан санааг бий болгодог. Зарим хүмүүсийн хувьд өөрсдийн гэм нүгэлгүй, ялагдашгүй, агуу байдлын талаархи санаанууд давамгайлах бодол болдог.

Мэдрэлийн хямралын сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүд нь аажмаар соматик болон ургамлын түвшинд мэдрэгддэг шинж тэмдгүүдтэй нэгддэг. Өвчтөнүүд гомдол гаргадаг, үүнд:

тэсвэрлэхийн аргагүй толгой өвдөхдарах, шахах шинж чанар;

таагүй байдал ба өвдөлт мэдрэмжзүрхний бүсэд;

хүчтэй толгой эргэх;

нүдний өмнө "давхар хараа", "нисдэг толбо" гарч ирэх;

цусны даралтын өөрчлөлт;

зүрхний цохилт нэмэгдсэн;

хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаанд асуудал үүсэх;

байнга шээх хүсэл;

их хөлрөх.

Мэдрэлийн хямралын сэтгэцийн болон зан үйлийн илрэлүүдийн дунд гол үүрэг нь хүний ​​хооллох зуршилд өөрчлөлт ордог бөгөөд ихэнхдээ: бүрэн байхгүйхоолны дуршил. Унтах хугацаа, чанар нь өөрчлөгддөг. Хүн байнгын нойргүйдлийн талаар гомдоллодог, байнга сэрэхшөнө, хэтэрхий эрт босох, аймшигтай агуулгатай зүүд зүүдэлдэг.
Гипохондриакийн орцын харагдах байдлыг тухайн хүн өөрийн эрүүл мэндэд хэт их санаа зовдог, оношлоход хэцүү, эдгэршгүй өвчин байгаа гэдэгт итгэх итгэлээр тодорхойлж болно. Мэдрэлийн хямралын өөр нэг шинж тэмдэг бол бэлгийн харьцааны өөрчлөлт юм. Тухайн хүний ​​эсрэг хүйстний сонирхол буурч, эсвэл бүрмөсөн алга болдог, хэрэгцээ дотно харилцаа. Эрэгтэйчүүдэд хүч чадал, эмэгтэйчүүд дур тавих чадвараа алддаг.
Мэдрэлийн хямралын мэдэгдэхүйц зан үйлийн шинж тэмдэг бол тухайн хүн өөрийгөө гүйцэтгэх урам зориг өгөх чадваргүй байх явдал юм. Үүний үр дүнд хүн мэргэжлийн үүргээ биелүүлж чадахгүй байгаа нь түүний карьерт сөргөөр нөлөөлдөг.
Мэдрэлийн хямрал нь тухайн субьектийн нийгэм дэх харилцаанд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хүн сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвараа алдаж, өөрийгөө хянах чадвараа хурдан алдаж, уур хилэн, түрэмгий байдлыг харуулдаг.

Эмчилгээний аргууд
Мэдрэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах тухай хөтөлбөрийг эмч өвчтөн бүрийн нөхцөл байдлын ноцтой байдал, давамгайлсан шинж тэмдгүүдээс хамааран тус тусад нь боловсруулдаг. Ихэнх тохиолдолд өвчтөнд сэтгэлзүйн эмчилгээний аргууд, түүний дотор гипнозыг ашиглахыг зөвлөж байна. Зарим өвчтөнд мэдрэлийн хямрал нь эм хэрэглэхийг шаарддаг. Эмийн үйлдвэрээс тэд дараахь зүйлийг ашигладаг.

антидепрессантууд;

түгшүүрийн шинжээчид;

сэтгэлийн тогтворжуулагч;

ноотропик эм;

ургамлын гаралтай тайвшруулах эм;

витамин ба ашигт малтмалын цогцолборууд.

Мэдрэлийн хямрал дээд цэгтээ хүрсэн үед юу хийх вэ? Өвчний өвдөлтийн шинж тэмдгүүдээс ангижрах, ирээдүйд хямрал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах сэтгэл судлаачдын зөвлөмжтэй танилцахыг бид танд зөвлөж байна.

Зөвлөгөө 1
Хэрэв мэдрэлийн хурцадмал байдал хэмжээнээс доогуур байвал хүсэл тэмүүллийг тайвшруулах хэрэгтэй. Бид гүнзгий амьсгалах аргыг ашигладаг: арван удаа удаан амьсгалж, ижил тооны хурц амьсгал авна. Бид батлагдсан тайвшруулах аргыг ашигладаг: булчингаа чангалж, хэдэн секундын турш хурцадмал байдлыг барьж, бүрэн тайвширдаг.

Зөвлөгөө 2
Мэдрэлийн хямралын хамтрагч бол уур хилэн, уур хилэн, түрэмгийлэл юм. Ийм сөрөг мэдрэмжээс бид яаралтай ангижрах хэрэгтэй. Хамгийн хялбар арга бол эрч хүчтэй дасгалын стресс. Энэ нь холын зайн гүйлт, усанд сэлэх, фитнессийн хичээл эсвэл бүжиг байж болно. Хэрэв гэртээ үүнийг хийх боломжгүй бол та дэрээ цөхрөлгүй зодож болно.

Зөвлөгөө 3
Шуурхай бэлэн тоос хөргөх шийдэл - хүйтэн ус. Та дайсагналцаж эхэлмэгц нэг аяга хөргөсөн шингэн ууж, дараа нь мөстэй усаар шүршүүрт ороорой.

Зөвлөгөө 4
Уур уцаарлах нь гарцаагүй гэдгийг мэдэрмэгц бидний үүрэг бол анхаарлыг дотоод туршлагаас гадаад үйл явдал руу шилжүүлэх явдал юм. Бид зарим тод, ер бусын үйл явдлуудыг сонгодог, жишээлбэл: дуртай хөлбөмбөгийн багийнхаа тоглолт, караоке тэмцээнд оролцох, шинэ блокбастер үзэх.

Зөвлөгөө 5
Оройн цагаар, сэтгэл түгшээсэн бодлуудад автсан үед бид тайвшруулах процедурыг зохион байгуулдаг: бүлээн ваннд дүрж, усанд хэдэн дусал лаванда цэцгийн тос эсвэл нарсны ханд нэмнэ.

Зөвлөгөө 6
Юугүйгээр мэдрэлийн хямралыг даван туулах боломжгүй вэ? Жинхэнэ буруутныг тогтоохгүйгээр сэтгэл хөдлөлийн стресс. Бид өөрсдийн туршлагаа сайтар шинжлэх хэрэгтэй. Гинжийг бий болгох: шалтгаан - үр дагавар. Хэрэв та мэдрэлийн эмгэгийг өдөөсөн хүчин зүйлийг бие даан тодорхойлж чадахгүй бол мэргэжлийн сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Зөвлөгөө 7
Сэтгэцийн зөрчилдөөнийг өдөөгчдийг олж мэдсэнийхээ дараа сэтгэлгээний хор хөнөөлтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг функциональ элементүүдээр солих замаар тархиа "дахин ачаалах" хэрэгтэй. Бид сэтгэл санааны цочролд орсон үйл явдлыг ухамсартайгаар сэргээх ёстой. Гэсэн хэдий ч одоо гол үүрэг гүйцэтгэж болохгүй жүжигчид, гэхдээ хөндлөнгийн ажиглагч байх. Гаднаас нь харах нь тохиолдсон жүжгийг өөрөөр тайлбарлаж, асуудлын хамаарлыг багасгах боломжийг олгоно.

Зөвлөгөө 8
Санаа зовоож буй зүйлээ цаасан дээр бичих нь стресстэй нөхцөл байдлын ач холбогдлыг бууруулахад тусална. Хуудсыг гурван баганад хуваа. Эхний баганад бид эмгэнэлт явдлыг аль болох шударгаар харуулахыг хичээдэг. Хоёр дахь баганад бид гамшгийн мэдрэмж, үр дагаврыг бичдэг.
Гурав дахь багана нь сэтгэл хөдлөл, зан төлөвийг илэрхийлэхэд зориулагдсан " хамгийн тохиромжтой хүн" Өөрөөр хэлбэл, бидний бодлоор бидний төгс баатар ийм стресстэй нөхцөлд хэрхэн яаж ажилласан: тэр юу мэдрэх, юу хэлэх, хэрхэн яаж ажиллах талаар бид дүрсэлдэг. Дараа нь бид ийм зан үйлийн үр дагавар ямар байх талаар таамаглал дэвшүүлдэг. Үүний дараа бид өөрсдийн идеал шиг ажиллахыг хичээдэг: өдөр бүр шинэ зан үйл хийх нь бидний ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчлөх болно.

Зөвлөгөө 9
Аксиом гэж хүлээн зөвшөөрдөг: амьдралын аливаа үйл явдал тодорхой зорилготой байдаг. Хамгийн аймшигтай гамшиг ч гэсэн зарим нэг ашиг авчирдаг. Эхэндээ ийм баримтыг таних оролдлого нь дотоод сэтгэлийн эсэргүүцэлтэй тулгардаг. Дараа нь бурханлиг ухаарал ирж, эмгэнэлт явдал тийм ч сүйрэлтэй биш гэдгийг та ойлгож эхэлнэ. Жүжиг надад өөртөө зарим шинэ чанаруудыг олж нээх боломжийг олгож, зарим үйлдэл хийхэд түлхэц өгч, бусад үнэт зүйлсийг олж авахад түлхэц өгсөн.

Зөвлөгөө 10
Хэрэв золгүй явдлын үр ашгийг олж илрүүлэх боломжгүй бол бид дууссан жүжгийг дээрээс илгээсэн туршилт гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Бид хувь тавилангаар тохиолдсон үйл явдлыг урьдчилан таамаглах эсвэл өөрчлөх боломжгүй гэдгийг ойлгож байна. Энэ үзэгдэлд хандах хандлагаа өөрчлөх, сургамж авах, ирээдүйд хувь тавилангийн хорон санааг тойрч гарах ийм чанаруудыг өөртөө бий болгох нь бидний мэдэлд байна. Гол дүрэм: өөрийгөө буруутгаж, зэмлэх хэрэггүй, харин намаг дээрээс толгойгоо өндрөөр мөлхөх боломжийг олгодог зан чанарын шинж чанаруудыг өөртөө олж аваарай.

Зөвлөгөө 11
Мэдрэлийн хямралаас хэрхэн ангижрах вэ? Энэ нь таны туршлагын ноцтой байдлыг багасгах шаардлагатай байна. Үүнийг хийхийн тулд бид шог зураач болдог: бид дургүйцэл, уур хилэн, үзэн ядалт, цөхрөлийг зурж, зураг дээр инээдтэй инээдтэй дүр болгон хувиргадаг. Хажууд нь зоригтой, хөгжилтэй хүү байгаа зурган дээр бидний уй гашуу бяцхан архирч байгаа хүүхэд болцгооё. Муу, ууртай хөгшин эмэгтэйн хажууд бид эелдэг, эрхэмсэг өвгөнийг тавьдаг. Ингэж гэмээнэ ямагт аз жаргалын хажууд уй гашуу ирдэг гэдгийг бид өөртөө тодорхой батлах болно. Мөн бодит байдлын талаарх бидний ойлголтыг өөрчлөх нь бидний мэдэлд байна.

Зөвлөгөө 12
Хэрэв бид мэдрэлийн стрессийн шинж тэмдгийг олж мэдвэл итгэлтэй хүнтэйгээ чин сэтгэлээсээ ярилцах нь гарцаагүй. Бидний чимээгүй байдал, тусгаарлалт, ганцаардал нь зөвхөн бидний сайн сайхан байдлыг улам дордуулж, сэтгэлийн хямралд хүргэх болно. Энэ нь бид олон найз нөхдөөрөө хүрээлүүлж, 24 цагийн турш олон нийтийн газар байх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч тухтай кафед найрсаг яриа биднийг аврах болно дотоод ертөнцсанаа зовнилоос. Бидэнд найз нөхөдтэйгээ уулзах эрч хүч байхгүй мэт санагдаж байсан ч бид өөрсдийгөө даван туулж, харилцаа холбоо тогтооход ядаж нэг цаг зарцуулах хэрэгтэй.

Зөвлөгөө 13
Хэрэв та өөрөө даван туулж чадаагүй хүнд мэдрэлийн хямрал урьд өмнө тохиолдсон бол хямралын эхний шинж тэмдгүүдэд сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх нь дээр. Эмч нь асуудлын нөхцөл байдлыг засах хамгийн сайн схемийг сонгож, эмгэгээс ангижрах хамгийн үр дүнтэй аргыг санал болгоно.

Зөвлөгөө 14
Мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах хандлагатай байгаа хэн бүхэн хоолны дэглэм, түүний дотор шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулсан хоолны дэглэмийг эргэн харах хэрэгтэй. Бидний ихэнх нь, учир нь өндөр түвшинСтрессийн үед тохиолддог кортизол нь хоолны дуршил улам дорддог. Эргээд хоол тэжээлийн дутагдалбиеийн үйл ажиллагааг улам дордуулж, стрессийн хариу урвалыг улам хүндрүүлдэг.

Зөвлөгөө 15
Хамгийн чухал нөхцөлмэдрэлийн стрессээс урьдчилан сэргийлэх: хэт ачааллаас зайлсхийх. Тайвширч, бүрэн амарч сур. Эвдрэлд нэн даруй анхаарлаа хандуулаарай сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалмэдрэлийн хурцадмал байдалд хүргэдэг асуудлуудыг арилгах. Нэг байх ёстой сайн зуршил: Биднийг замаас холдуулж буй хүсэлтүүдэд "үгүй" гэж хэлэх. Өөрийн чадварын хязгаарыг тодорхой тодорхойлж, ёс суртахууны тогтвортой байдлыг алдагдуулдаг шугамыг зориудаар бүү дав.

Эцсийн зөвлөгөө
Мэдрэлийн хямрал гэнэт тохиолддог боловч энэ байдал үүрд үргэлжлэхгүй. Хүн бүр мэдрэлийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд үүнийг даван туулах чадвартай гэдгийг бид санаж байна. тааламжгүй шинж тэмдэг. Өөртөө итгэж, анхаарлаа төвлөрүүлэх нь гайхамшгийг бүтээдэг.