Биеийг хатууруулахын хор хөнөөл. Гэртээ биеийг хэрхэн хатууруулах вэ

"Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал хатуураарай!"

Бидний цагийг хэтрүүлэггүйгээр синтетик, полиэтилен, хуванцар эрин гэж нэрлэж болно - энэ бүхэн янз бүрийн бодисоор хийсэн химийн бодисын үр дүн бөгөөд хэрэв эдгээр бүтээгдэхүүний биед үзүүлэх нөлөө нь маргаантай асуудал юм бол үйлдвэрлэлийн явцад. хамгийн хортой бодисууд агаарт цацагдах нь гарцаагүй.

Өнөөдөр бидний хэрэглэж буй хоол хүнс, ундаа нь байгалийнхаас эрс ялгаатай бөгөөд бидний амьдралын хэв маяг нь спортлог, эрүүл байхаас хол болсон. Энэ бүхэн нь бидний дархлаа суларч, хэрэгцээтэй болоход хүргэдэг эрт сэхээн амьдруулах. Хатуурах хүйтэн усбусад аргуудын хамт энэ нь дархлааг бэхжүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Та хиймэл иммуностимуляторуудад давуу эрх олгох ёсгүй - эмийн хувьсгал хэдий ч тэдгээр нь тийм ч ойрхон биш юм. уламжлалт аргуудбиеийг хатууруулах.

Усанд орохын ашиг тус

Хүйтэн ус асгах нь эрт дээр үеэс бидэнд ирсэн арга бөгөөд энэ нь олон давуу талтай тул энэ нь гайхмаар зүйл биш юм.

Өөрийгөө сэрээхэд туслах энэхүү зүйрлэшгүй арга нь таны нойрмог биеийг сэрээхээс гадна эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ. Сайхан сэтгэлтэй байгаарайбүтэн өдрийн турш. Энэ нь хүйтэн ус нь бие махбод дахь бүх үйл явцыг идэвхжүүлж, түүнийг бүтээмжтэй үйл ажиллагаанд тохируулдагтай холбоотой юм.

Мэдээжийн хэрэг, хатуурах нь ханиаднаас хамгийн хүчтэй урьдчилан сэргийлэлт юм.Хүн температурыг бууруулахад дасаж, өөрийгөө ARVI, томуугийн халдварт өртөмтгий болгодог.

Учир нь зүрх судасны системУсны ийм журам нь маш сайн дасгал, өөрөөр хэлбэл зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Мэдрэлийн системд мөн өөрчлөлт ордог: цочромтгой байдал, ядаргаа буурч, хүн стресс, стресст тэсвэртэй болдог. сөрөг нөлөөгаднаас. Нэмж хэлэхэд, хагас цагийн өмнө босож, энэ цагийг цай, чихэрлэг зүйлд биш, харин өөрийгөө зоригтойгоор даван туулахад зориулснаар хүн хүсэл зоригийг сургадаг бөгөөд энэ нь зан чанар, стресст тэсвэртэй байдалд нөлөөлдөг. Ийм өглөөний дараа та гэрээсээ бардам гарч, бүтэн өдрийг сэтгэл санаагаар дүүрэн өнгөрөөх болно.

Хүйтэн ус нь арьсанд ямар ашигтай вэ гэдэгт эргэлзэх зүйл алга хүйтэн, халуун шүршүүрэсийг шинэчилж, арьсыг чангалж, залуужуулж, илүү уян хатан, чанга болгож, эрүүл ягаан өнгөтэй болгоно. Энэ арга нь целлюлит, сунгах тэмдгийн эсрэг цогц тэмцэх үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм.

Бодисын солилцоог хэвийн болгох, хурдасгах, энгийн усилүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Түүнээс гадна услах үйл явц нь эерэг нөлөө үзүүлдэг дотоод шүүрлийн систем, мөн даавартай холбоотой асуудлууд бас шалтгаан байж болно нэмэлт фунтболон бусад эрүүл мэндийн асуудал.

Сэрүүн устай банн нь хөлний ядаргаа, хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.

Хүйтэн ус нь бие махбодийн эдгэрэлтийн зэрэгцээ хүний ​​​​биологийн талбайг цэвэрлэж, өөрөөр хэлбэл түүний энергид нөлөөлж, хуримтлагдсан сөрөг байдал, атаархал, уур хилэнгээс ангижруулдаг гэж нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Энэхүү техник нь олон оюун санааны үйл ажиллагаанд идэвхтэй ашиглагддаг бөгөөд янз бүрийн зан үйлийн үндэс суурь болдог.

Хэрэв бид услах үйл явцыг бие махбодид үзүүлэх онцгой нөлөөний үүднээс авч үзвэл дараахь зүйл тохиолддог: арьсны рецепторууд тэдэнд юу унасныг мэдэрдэг. хүйтэн усмөн дохиог төв мэдрэлийн системд дамжуулж, тэндээс тархи руу дамждаг. Эрхтэнүүдийг хүчилтөрөгчөөр хангах нь биеийн үндсэн ажил тул тархи нь арьснаас цус гадагшлах, дотоод эрхтнүүд рүү орох тушаалыг өгдөг бөгөөд үүний үр дүнд бүх бодисын солилцооны процессууд эхэлдэг - бие сэрдэг. Аюул өнгөрснийг тархи мэдмэгц цус нь арьс руу буцаж, тэжээл өгч, шинэчилдэг.

Хүйтэн усаар биеийг хатууруулах нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусаас гадна бусад давуу талуудтай: юуны түрүүнд үнэ төлбөргүй байдаг. Хүйтэн усан хангамжийн төлбөрөөс гадна энэхүү өвөрмөц гоо сайхны процедур - эрүүл мэндийг сэргээх, биеийн нөөц хүчийг идэвхжүүлэх сесс нь танд "юу ч хамаагүй"!

Дараагийн давуу тал бол цаг хугацаа юм. Өглөө өөрийгөө хатууруулах нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ хэрэв танд ийм боломж байхгүй бол тайвнаар бие даасан ус зайлуулах хуваарь гарга.

Мэдээжийн хэрэг, гоо сайхны салонуудын үйлчилгээнээс хатуурах гол давуу тал нь үнээс гадна гэртээ үүнийг хялбархан хийх боломжтой юм. Энэ нь тусгай төхөөрөмж, материал, бодис шаарддаггүй, гол нөхцөл бол ус, сав эсвэл хувин байх явдал юм!

Онцгой анхаарал хандуулах ёстой цорын ганц зүйл бол энэ хор хөнөөлгүй мэт санагдах үйл ажиллагаа нь эсрэг заалттай байдаг ч ихэнх нь түр зуурынх байдаг.

Хүйтэн усаар угаахын эсрэг заалтууд

1. Энэ жагсаалтын хамгийн чухал нь зүрх судасны өвчин. Хатуурах үед биеийн энэ системд ачаалал их байдаг: эрүүл хүний ​​хувьд энэ нь зөвхөн зүрх, судаснуудыг сургах явдал бөгөөд энэ нь маш үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ асуудал аль хэдийн байгаа бол та болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд эхлээд эмчид хандах нь дээр. Хэрэв эмч үүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой гэж үзвэл тэр танд сонгох болно бие даасан хөтөлбөрхатуурал, магадгүй бага зэрэг эрчимтэй. Цусны даралт ихсэх эсвэл бага байх нь эмийг хэрэглэхийг илүү таатай мөч хүртэл хойшлуулах шалтгаан болдог.
2. Та суларсан биеийг стресст оруулах ёсгүй: хэрэв та аль хэдийн ханиад хүрсэн бол дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй, эс тэгвээс нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Архаг өвчний хурцадмал байдалд мөн адил хамаарна - ийм мөчид хүн амрах шаардлагатай байдаг тул нэмэлт стресст энерги зарцуулахыг зөвлөдөггүй.
3. Хүнд цочрол, гэмтэл, арьсны өвчин гарсан тохиолдолд өөрийгөө бүү угаа.
4. Нүдний даралт ихсэх тохиолдолд процедурыг болгоомжтой хийх нь зүйтэй бөгөөд заримдаа муудахаас зайлсхийхийн тулд хатуурахаас бүрмөсөн татгалзах нь дээр.

Бие махбоддоо анхааралтай байгаарай, хэрэв та эрүүл мэндийнхээ талаар эргэлзэж байвал хатуурч эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Зөв хатууруулах техник

Бие махбодоо яг яаж дасгалжуулж эхлэх, процедурыг өөрөө хэрхэн хийх нь маш чухал юм.

• Та мөстэй усаар биш, харин сэрүүн усаар эхэлж, бие махбодоо ийм стресст аажмаар дасгах хэрэгтэй.
• Юуны өмнө гараа хүйтэн усаар угааж, угаахыг тайван хүлээж авахыг хичээгээрэй, дараа нь та хөл дээрээ болон цаашаа явж болно.
• Хэрэв услах нь танд маш хэцүү байвал нойтон алчуураар арчиж үзээрэй.
• Өглөөний дасгал хийсний дараа шүршүүрт орох нь ашигтай байдаг, гэхдээ та бас дулаацаж болно: бие сэрэх үед дасгалууд илүү үр дүнтэй байх болно.
• Процедурыг хийж байгаа болон дараа нь анх удаа байх байшин эсвэл өрөөнд ноорог байхаас зайлсхий.
• Амралтын өдрүүд, амралтын өдрүүдээр процедурыг алгасахгүйгээр тогтмол хийвэл хатууруулах нөлөө мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.
• Арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд хатуу алчуураар үрэх нь ашигтай байдаг: хамгийн тохиромжтой сонголт бол вафли алчуур юм. Нөгөөтэйгүүр, арьсыг чийгтэй байлгаж, чийгийг аль болох шингээх боломжийг олгодог.
• Хүйтэн устай хувин тогшсоны дараа бүлээн шүршүүрт орох уруу таталтанд бүү бууж өг: бүх үр нөлөө нь найдваргүй алга болно.
• Хатуурах нь хурц, хурдтай байх боломжтой газар бөгөөд сэрүүн шүршүүрт орохгүй. Температурын огцом өөрчлөлтөөр бие махбодийг стрессээр хангах нь чухал бөгөөд ингэснээр бүх үйл явц нэг дор эхэлдэг!
• Цасан дээр зогсож байхдаа үүнийг дусаах замаар эдгээх үр нөлөөг сайжруулж болно: хүйтэн нь хөл дээр байрлах цэгүүдэд нөлөөлж, эрхтэн, эд эсийн бүх үйл явцыг идэвхжүүлдэг.

Хүүхдүүд өөрсдийгөө норгох боломжтой юу?

Хүүхдүүд хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд насанд хүрэгчдээс хамаагүй хурдан дасан зохицож, бие нь илүү уян хатан, хөдөлгөөнтэй байдаг. Тиймээс ханиад болон бусад хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд хатуурах гэх мэт үйл явдлыг илүү ухамсартай нас хүртэл хойшлуулах хэрэгтэй гэсэн түгээмэл үзэл бодолд автаж болохгүй. Энгийн дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та хүүхдийнхээ дархлааг төрснөөс нь эхлэн бэхжүүлж чадна: эхлээд усанд орох усны температурыг долоо хоногт ердөө 1 градусаар бууруулахад хангалттай бөгөөд нэг наснаас эхлэн та хүүхдээ угааж эхлэх боломжтой. Хамгийн гол нь хүүхдээ айлгахгүй байх, өөрийн хүсэл зоригийн эсрэг ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах хэрэггүй. Энд гол үүрэг гүйцэтгэдэг сэтгэл зүйн хүчин зүйл: нялх хүүхдийг сонирхож сур, тэгвэл дусаах нь жижиг биед маш их ашиг тусаа өгөх болно.

Амьдралын бүхий л салбарт урам зориг байдаг гэдгийг санаарай, гэхдээ та нэг туйлаас нөгөөд яарах хэрэггүй: өөрийн чадвар, зориг, шийдэмгий байдал, хүсэл зоригийг эрүүлээр үнэлэх нь амжилтанд хүрэх хамгийн тохиромжтой томъёо юм. Хамгийн гол нь эхлэхээс бүү ай, үр нөлөө нь бүх хүлээлтээс давах болно!

Хөгжилтэй үдэшлэгТайланд Сонгран - хүн бүр бие бие рүүгээ ус асгадаг мөс ус.

Хүйтэн ус асгах нь эргэлзээгүй ашиг тустай бөгөөд дархлааг бэхжүүлж, биеийг эдгээдэг.

Энэ бол өөрийгөө эерэгээр цэнэглэх, бодисын солилцоог сайжруулах хямд арга юм.

Ингэснээр та бие махбодид тодорхой дарамт учруулж, түүний доторх бүх үйл явц идэвхжиж, цусны эргэлт, дотоод эрхтний үйл ажиллагаа нэн даруй нэмэгдэж, адреналин ялгардаг гэж бид хэлж чадна.

Бие нь сэрж, гүйцэтгэлийн шинэ түвшинд хүрдэг. Энэ бүхэн нь эрүүл мэнд, жин хасах, эерэг үр дүнд хүргэдэг.

Хамгийн гол нь өөртөө итгэж, энэ зоримог туршилтыг шийдэх явдал юм.

1. Хүйтэн ус асгах нь ашигтай эсвэл хортой юу?
2. Биеийг хатууруулах алхам алхмаар зөвлөмжүүд

Хүйтэн усыг хатууруулахын ашиг тус

Энэ нь таны биеийг 100% аятай байлгаж, үргэлж сайхан мэдрэмж төрүүлэх энгийн бөгөөд хэмнэлттэй арга юм.

Хүйтэн усанд сэлэхийн ач тусыг үгүйсгэх аргагүй бөгөөд мэдрэлийн системийг үр дүнтэй сэрээх замаар далд энергийн нөөц, бие махбодийн хамгаалалтыг сэрээх боломжтой.

Ямар ч төвөгтэй техникийн тоног төхөөрөмж шаардлагагүй - зүгээр л сав, алчуур!

Хүйтэн усанд сэлэх нь хүн ямар ашиг тустай болохыг авч үзье.

1. Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явц шууд идэвхждэг.Сэрэх нь нэн даруй гарч, дотоод эрхтнүүдийг илүү үр дүнтэй ажиллуулахад хүргэдэг.
2. Өглөө хүйтэн ус асгах нь ашигтай, учир нь энэ нь ханиаднаас үр дүнтэй хамгаалдаг.нэгэн зэрэг архаг өвчнийг намдаах.
3. Дархлаа нь бэхждэг.
4. Хүн жижиг сажиг зүйлд санаа зовохоо больдог,мэдрэлийн систем сэргэж, стресс, цочромтгой байдал арилдаг.
5. Зүрх, судаснууд бэхжиж, цус, лимфийн эргэлт сайжирна.
6. Варикозын судаснаас урьдчилан сэргийлдэг.
7. Бид дүр дээр ажиллах бүртээ.Та өөрийгөө даван туулж, бэрхшээлийг үл харгалзан өөрийн залхуугаа ялан дийлдэг.
8. Арьс нь уян хатан байдлаа хадгалж, үрчлээ толигор, целлюлит, тэр ч байтугай сунгах тэмдгүүд арилдаг.Хүйтэн ус асгах нь эмэгтэй хүн бүрт тодорхой ашиг тустай байдаг.
9. Хэдэн өдрийн турш хуримтлагдсан ядаргаа тайлагдана.Энэ нь эрүүл сэтгэцийн төлөв байдалд чухал ач холбогдолтой.
10. Та сөрөг, хуримтлагдсан түрэмгийлэл, уур хилэнгээс ангижрах болно.Энэ бол сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах хамгийн хор хөнөөлгүй арга юм.
11. Биеийн бүх эсүүд шинэчлэгддэг.Хатуурах нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг гэсэн таамаглал байдаг.
12. Бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлснээр та жингээ хасдаг.

Хатууруулах нь маш ашигтай процедур юм

Далд ухамсар, ухамсрыг нэгтгэсний улмаас амьдралд хандах хандлага өөрчлөгдсөнийг олон хүн тэмдэглэж байна.

Бие махбодь өөрөө өөрийгөө зохицуулах хүчирхэг байдалд ордог бөгөөд үүгээрээ өөрийгөө эдгээдэг.

Хэдийгээр та энэ бүхнийг шууд мэдрэхгүй байсан ч процедурын дараа сэтгэлийн огцом өсөлт нь танд маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөх болно.

Эмэгтэйчүүд бидний нүдний өмнө залуужиж байна!

Эрэгтэйчүүдэд хүйтэн усаар хатууруулахын ашиг тус нь бас гайхалтай юм: бараг тэр даруй нэмэлт хүч гарч ирдэг бөгөөд үүний ачаар та өөрийн боломжоо хялбархан ухамсарлаж чадна.

Зарим нь алдагдсан бэлгийн дур хүслийг сэргээхийг тэмдэглэж байна.

Зөвлөмж: Хэрэв та үе үе мэдрэлийн өвчтэй бол дор хаяж хэдэн сар дараалан хүйтэн усаар угааж үзээрэй. Энэ арга нь мэдрэлийн системийг хор хөнөөлтэй эмийн оролцоогүйгээр хэлбэрт оруулахад тусална.

Хүйтэн ус асгах нь биеийг тайвшруулдаг

Хүйтэн ус асгах нь ашигтай эсвэл хортой юу? Эсрэг заалт байгаа юу?

Процедур бүр нь эсрэг заалттай байдаг ч псевдо-шинжлэх ухааны онолоор толгойгоо зовоож болохгүй.

Өглөө хүйтэн усаар угаахын ашиг тус нь сөрөг үр дагавраас хамаагүй их байдаг.

Цорын ганц аюул бол илэн далангүй хүйтэн температурт буруу, гэнэт шилжих нь зүрх зогсоход хүргэдэг.

Гэхдээ энэ эрсдэл зөвхөн танд л бий хамгийн бага бэлтгэлЗүрхний үйл ажиллагаанд зарим хүндрэлтэй байх үед мөсөн нүх рүү үсрэх.

Та үргэлж усанд аажим аажмаар орох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие, мэдрэлийн төгсгөлүүд өөрчлөгдөж буй орчинд дасах цагтай байх ёстой бөгөөд үүнээс өмнө хэд хэдэн богино шүршүүрээр сайтар бэлдэх хэрэгтэй.

Та дүрэм журмын дагуу хүйтэн усаар өөрийгөө угаах хэрэгтэй!

Хүйтэн усаар биеийг хатууруулах, түүний ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи бүрэн дүр зургийг авахын тулд эсрэг заалтуудыг уншина уу.

1. Хэрэв та зүрхний асуудалтай бол эмчээсээ хөгжүүлэхийг хүс бие даасан системхатууруулах. Энэ нь танд шаардлагагүй эрсдэлгүйгээр үйл явцыг хөнгөвчлөхөд тусална.
2. Ямар нэг шалтгааны улмаас таны дархлаа сул байна уу? Үүнд хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй, эхлээд бие махбодоо хүчирхэгжүүлээрэй.
3. Өндөр түвшний хүмүүс нүдний даралтМөн та хүндрэлээс болгоомжлох хэрэгтэй.
4. Эмэгтэйчүүдэд хүйтэн усаар услах нь ихээхэн ач холбогдолтой боловч мөчлөг эхлэхээс өмнө болон сарын тэмдгийн үед үүнийг хийх шаардлагагүй - та өвдөх болно.
5. Хэрэв таны биед ил шарх, шархлаа болон бусад гэмтэл байгаа бол та өөрийгөө усаар угааж болохгүй.
6. Усаар хатууруулах нь маш их ашиг тустай боловч сүрьеэ, хавдартай өвчтөнүүдэд тийм биш юм.

Зөвлөмж: Өвчний дараа суларсан хүмүүс эсвэл өндөр настай хүмүүс эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хүйтэн усаар биеийг хатууруулах алхам алхмаар зөвлөмжүүд

Өө, бид амьдралаа эхнээс нь эхлүүлнэ гэж хичнээн олон удаа амласан юм бэ. Магадгүй одоо таны мөрөөдөж байсан амьдрал, сайн сайхан байдлын шинэ түвшинг өгөх хүчирхэг нээлтийн цаг болсон байх.

Далайн усанд сэлэх эсвэл хүйтэн шүршүүрт орохын ашиг тус нь маш сайн бөгөөд тусгай мэдлэг, гайхалтай хүсэл зориг шаарддаггүй. Энэ бол зуршилтай холбоотой асуудал.

Хүүхдүүдийг аажмаар хатууруулахыг заах хэрэгтэй

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж, тун удахгүй та илүү сайн мэдрэх болно:

1. Хуванцар хувин худалдаж аваарай. Түүний өнгө нь зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөх болтугай. Энэ зөвлөгөөнд бүү гайх: том зүйл үргэлж жижиг үйлдлээс эхэлдэг.
2. Буцах зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай. Гэр бүл, ажлынхаа хамт олондоо шинэ, эрүүл зуршлынхаа талаар хэлээрэй. Хүйтэн усанд сэлэх сэдэв нь ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи асуултыг төрүүлж магадгүй бөгөөд хэн нэгэн таныг дэмжиж, хэн нэгэн инээх болно, гэхдээ та ямар ч тохиолдолд урам зоригтой байх болно. Ухрах нь ичгүүртэй байх бөгөөд та алдартай тав тухтай бүсээс амархан гарах болно. Энэ болон үл мэдэгдэх айдас нь таны амьдралыг нэг удаа, бүрмөсөн өөрчлөхөд тань саад болдог.
3. Хэрэв та хүйтнээс айдаг бол аажмаар эхэл: нүүр, гараа угааж, температурыг тэсвэрлэх дээд хэмжээнд хүртэл аажмаар бууруулна. Хөлөө хүйтэн усаар асгах нь усны процедурын үр шимийг хүртэх эхний алхам юм.

Хэрэв хатууруулах үйл явц танд асуудалтай байгаа бол өглөө нь нойтон алчуураар энгийн арчиж эхэл. Энэ бол аль хэдийн сайн эхлэл юм!

Өвөл, хаврын улиралд усны цоргоноос хамгийн оновчтой температурт ус урсдаг.

Зуны улиралд шөнийн цагаар хөлдөөж, өглөө нь хувингаар хийж, цоргоноос цутгаж байх ёстой.

Өглөөний дасгалаа хий: шүдээ угаа, нүүрээ угаа. Энэ үед мөс дөнгөж хайлж, шингэн нь тааламжтай эрч хүч өгөх болно.

Хүйтэн усаар хатууруулах нь арьсыг залуужуулахад тусалдаг

Давстай усанд сэлэх нь бас ашиг тусаа өгөх болно, гэхдээ энд та термометрийг сонсох хэрэгтэй болно.

Цаг бүрийн өмнө биеэ халаах хэрэгтэй. Энэ нь өглөөний дасгал, бүрэн спортын дасгал эсвэл гүйлт байж болно.

Хэрэв та хангалттай дулаацаагүй гэж үзвэл гараараа бүх биеийг халуун мэдрэх хүртэл үрж, булчингаа чангал. Эсвэл эхлээд бүлээн, дараа нь хүйтэн усаар шүршиж болно.

Зөвлөмж: эхлээд зөвхөн хөлөө хий, хоёр дахь долоо хоногт өвдөг дээрээ оч. Дараа нь - хонго ба доод нуруунд. 35 хоногийн дараа та аль хэдийн толгойгоо шумбаж болно.

Хүйтэн ус асгах нь хүмүүст олон ашиг тусыг авчирсан бөгөөд энэ нь танд тохирох уу, эсвэл хор хөнөөл учруулах уу гэдгийг хэлэхэд хэцүү ч тойм нь маш эерэг байдаг.

Охидууд баяраа тэмдэглэдэг бүрэн сэргээхархаг эмэгтэй өвчний дараа, дархлааны системийг идэвхжүүлж, гадаад төрх байдал нь эерэгээр өөрчлөгдсөн.

Эрэгтэйчүүд үүнийг маш хөгжилтэй (ялангуяа мөсөн нүхэнд сэлэх) гэж хэлдэг бөгөөд энэ үйл явц нь бүх түвшинд гайхалтай энерги авчирдаг.

Порфирий Иванов

Порфирий Ивановын эрүүл мэндийн систем

Хошин шог, гэмт хэрэгтэн асан луйварчин сэтгэцийн хямралд орсныхоо дараа хүний ​​оршихуйн утга учрыг бодож, амьдралаа бүрэн өөрчилсөн.

Порфирий Иванов өдөр бүр хүмүүсийг эдгээж, хүйтэн усаар угааж, хөл нүцгэн шорт өмсөж, хүйтэнд ч гэсэн жилийн турш алхдаг жинхэнэ оюун санааны удирдагч болжээ.

Порфирийн дагалдагчид болох "Ивановочууд" түүнийг "Байгалийг байлдан дагуулагч", "Дэлхийн бурхан" гэж нэрлэхээс өөр зүйлгүй.

Тэр бүрэн өөрчлөгдөж, амьдарч байсан эрүүл бие 85 нас хүртэл.

Иванов амьдралынхаа туршид ер бусын чадварыг харуулсан бөгөөд хөгшрөлтийг даван туулах, оюун санааны чадавхийг нэмэгдүүлэх, өөрийгөө зөв хүмүүжүүлэхэд туслах 12 дүрмийг боловсруулсан.

Зөвхөн болгоомжтой бэлтгэсний дараа мөстэй усанд шумбах хэрэгтэй.

Ивановын эрүүл мэндийн тогтолцооны хуулиуд:

1. Өглөө оройдоо хүйтэн усанд сэлэх хэрэгтэй. Энэ нь хаана байх нь хамаагүй: нууранд, гэртээ шүршүүрт эсвэл далайд. Халуунаас хүйтэн рүү шилжих.
2. Тэрээр "Хүүхэд" номондоо сүнслэг болон бие махбодийг заавал хослуулахыг зөвлөсөн. Хатуурахаасаа өмнө байгальд гарч, хөл нүцгэн газар зогсож, эрүүл мэндийг хүс: юуны түрүүнд хүмүүст, дараа нь өөртөө.
3. Үүрд ​​бууж өг Муу зуршил.
4. Боломжтой бол амралтын өдрүүдээр (ням гарагийн 12 цаг хүртэл) идэж уухгүй, ядаж нэг өдөр хүлээх хэрэгтэй.
5. Байгальд гарч зан үйлийг дуусга. Чийгтэй газар хөлөөрөө зогс. Үүний дараа та сэтгэл хангалуун идэхийг зөвшөөрнө.
6. Хүн ба байгаль хоёрын ойр дотно байдгийг ухаар. Түүнийг хайрлаж, үнэл.
7. "Эрүүл мэнд" гэдэг нь "сайн уу" гэсэн үгнээс гаралтай. Замдаа явж буй хүн бүр, ялангуяа өндөр настнуудад мэндчилгээ дэвшүүлээрэй.
8. Зовсон эсвэл өвчтэй хүнд тусал. Ингэснээр та бүх дэлхийн үйл хэргийг дэмжих болно.
9. Хүмүүсийн талаарх сөрөг бодлыг зайлуул, тэднийг чин сэтгэлээсээ хайрла. Залхуурал, шунал, айдас, нарциссизмыг ялан дийл.
10. Өвчин эмгэгийн талаар бүү бод, тэгвэл тэд танд эргэж ирэхгүй.
11. Хүн бүрийн бодол санаа, үйлдэл нэг болох ёстой.
12. Эдгээр дүрмийн талаар хүн бүрт хэлээрэй, гэхдээ хувийн амжилтынхаа талаар бүү гайхаарай.

Зөвлөмж: Хэрэв та энэ сэдвийг сонирхож байгаа бол В.Г. Жданов "Хүйтэн усаар хатуурах гайхамшиг."

"Мөсөн хүн" Вим Хофоос амьсгалах халаалт

"Мөсөн хүн" хочтой Голланд хүн аль хэдийн Гиннесийн амжилтын номонд 20 удаа бичигджээ.

Тэрээр 4380 минутыг амсар хүртэл мөсөөр дүүргэсэн ваннд өнгөрөөсний зэрэгцээ Мон Бланк руу бараг хувцасгүй авирсан.

Эрдэмтэд: "Үзэгдэл!" гэж хэлдэг ч В.Хоф өөрөө энэ бүхэн түүний бэлтгэлийн тууштай холбоотой гэдэгт итгэлтэй байна. Үнэхээр ялалт бүр 90% тэвчээр, ердөө 10% авьяас юм.

Бид та бүхэнд түүний биеийг дулаацуулах тусгай амьсгалын техникийг хатууруулахын өмнөхөн танилцуулж байна.

1. Тав тухтай сууж, тайвшир, нүдээ ани.
2. Нуруугаа шулуун, цээжээ урагш сунга. Бадамлянхуа эсвэл хагас бадамлянхуа байрлал нь хамгийн тохиромжтой.
3. Чөлөөтэй, бүрэн амьсгалах. Бие махбодийг ямар нэгэн зүйлээр хязгаарлаж болохгүй.
4. Нарны зангилааг мэдрэх хүртлээ аажмаар гүнзгий амьсгална.
5. Зогсоод дараа нь огцом амьсгалаа гарга. Хэдэн секундын дараа дасгалыг нэг минут орчим үргэлжлүүлж, процедурыг давтана.
6. Амьсгалыг хамараар, амьсгалыг амаар хийдэг. Диафрагм нь нэгэн зэрэг ажилладаг бол хамгийн сайн арга юм. Хүчилтөрөгчөөр дүүрсэнийг мэдэр.
7. Хийж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, дараагийн үйлдэл бүрийг анхаарч үзээрэй. Эцэс төгсгөлгүй бодлын урсгалыг зогсоо. Үл тоомсорлохыг хичээ сэтгэх үйл явц, хол байх.
8. Гучин дахь амьсгалын дараа амьсгалын хэвийн горимд шилжиж, бүх хүчилтөрөгчийг (өөрөөр хэлбэл нүүрстөрөгчийн давхар ислийг) өөрөөсөө гарга. Аль болох удаан барьж, бүх биеийг нэгэн зэрэг тайвшруулахыг хичээ.
9. Өөрийнхөө хязгаарт дахин амьсгал. Эдгэрсний дараа агаарыг богино хугацаанд (20 секунд хүртэл) барьж, бэлтгэлээ үргэлжлүүлээрэй.
10. Та өөрийн биеэр энергийг бие даан чиглүүлж чадна гэдгээ мэдрэх хүртлээ хүлээнэ үү.

Энэ техник нь пранаяматай зарим талаараа төстэй юм. Вим Хоф дасгал болгондоо йогийн элементүүдийг оруулдаг нь гайхмаар зүйл биш юм.

Энэ нь дараах байдлаар ажилладаг: уушгины гипервентиляци үүсч, биеийн бүх хэсэгт цусны хөдөлгөөн хурдасдаг.

Илүүдэл CO2 нь хялгасан судсыг өргөсгөж, цаг агаарын ямар ч нөхцөлд дулаан байлгахад тусалдаг.

Бид бүгд эрүүл энх байхыг хүсдэг. Мөн бид янз бүрийн аргыг ашиглан үүнд хүрдэг:

• Бид спортоор хичээллэж байна;
• Муу зуршлаасаа салах;
• Бид зөвхөн эрүүл хоол иддэг;
• Өөрсдийгөө хатууруулъя.

Эдгээр аргууд тус бүр өөрийн гэсэн үр дүнтэй байдаг. Мөн бид үргэлж зөвийг хайж байдаг. Спортоор хичээллэхдээ бид тохирох спортын төрлийг эрэлхийлдэг. Эцсийн эцэст спорт нь таашаал авчрах ёстой бөгөөд үүрэг биш, ажил гэх мэт бидэнд хангалттай байдаг.

Тамхи татах, архи уух гэх мэт муу зуршлаас салах нь маш чухал юм хэцүү үе шат, мөн ихэнхдээ хүн бүр энэ донтолтыг даван туулах хангалттай хүсэл зоригтой байдаггүй.

Эрүүл хооллолт нь бас маш нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Тэгээд бүгд учир нь амтлах сонголт. Эцсийн эцэст маш амттай харагддаг гамбургер, нугжетууд байцаа, брокколи хоёроос хамаагүй илүү амттай байсан. Хогийн хоол биднийг аажмаар устгаж байгаад цөөхөн хүн санаа зовдог боловч дэмий хоосон, таны дуртай түргэн хоол юу хийдэг талаар асуух нь зүйтэй болов уу.

Хатуужуулах нь зөвхөн бие махбодийг бэхжүүлээд зогсохгүй маш сайн хэлбэрт байлгахын тулд удаан хугацаанд батлагдсан арга юм. урт жилүүд. Харамсалтай нь хатууруулах, ялангуяа хүйтэн усаар дүүргэх нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Яагаад? Үүнийг олж мэдье.

Эрт дээр үеэс ус зайлуулах нь биеийг залуужуулах өвөрмөц арга гэж тооцогддог. Тэд багаасаа л үүнд дассан. Хүйтэн усаар уух нь бие махбодид яг хэрхэн нөлөөлдөг талаар цөөхөн хүн гайхдаг.

Хүйтэн ус асгах нь сайн уу, муу юу? Энэ асуултыг одоо тэмцэгчид асууж байна эрүүл дүр төрхзөвхөн өөртөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст зориулсан амьдрал. Интернет бий болсноор мэдээлэл хайх нь илүү хялбар болсон нь сайн хэрэг.

Урам зоригоос эхэлье

Хүн яагаад ус уухаар ​​шийддэг вэ? Эцсийн эцэст энэ нь бие махбодод асар их стресс юм. Түүний зорилго юу вэ? Үүний нэг шалтгаан нь биеийн хатуурал юм. Температурын тогтмол өөрчлөлт нь дархлааг бэхжүүлж, архаг өвчнөөс ангижрахад тусалдаг, тухайлбал:

• байнга ханиад хүрэх;
• мигрень;
• байнгын толгой эргэх;
• санах ойн сулрал;
• томуу болон бусад түгээмэл вируст өвчин.

Өөр нэг шалтгаан нь өөрийгөө хүндэтгэх явдал юм. Жижиг зүйл дээр ч амжилтанд хүрнэ гэдэг үнэхээр сайхан. Энэ нь өөрийгөө илүү өндөр зорилгод хүрэхэд тусална.

Өөр нэг шалтгаан нь жингээ сэргээх явдал юм. Өнөө үед янз бүрийн хоолны дэглэм түгээмэл болж байгаа биш, харин хүйтэн усаар ууж байна. Энэ нь биеийн бодисын солилцоог сайжруулж, улмаар илүүдэл өөхний нөөцийг шатаахад тусалдаг.

Хүйтэн усаар дусаах нь ямар ашиг тустай вэ? Бид аль хэдийн ашигтай талуудын талаар шийдсэн. Өөр нэг цэг бол арьсны өнгийг сэргээх явдал юм, ялангуяа жирэмсний дараа. Угаах нь таныг тайвшруулна тогтмол айлчлалгоо сайхны давс. Энэ нь арьсыг чангалж, уян хатан байдлыг нь сэргээнэ.

Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх нь энэ процедурын эерэг тал юм. Цусны судсыг сэгсрэх нь ялангуяа байнгын стресстэй нөхцөлд тусалдаг.

Хүйтэн усаар яаж угааж эхлэх вэ?

Процедур нь өөрөө маш энгийн, гол зүйл бол энд байна зөв хандлага. Хүйтэн усаар угаахын ашиг тусын талаар бид аль хэдийн ярьсан тул одоо хатууруулах сөрөг талыг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Та гэнэт мөстэй усаар угааж болохгүй, учир нь энэ нь ханиад, хоолой өвдөх зэрэг өвчний эхэн үеийг үүсгэж болзошгүй юм.

Угаах гол эсрэг заалтууд:

• Синусит гэх мэт архаг өвчнийг хурцатгах;
• Төрөл бүрийн арьсны тууралт, гэмтэл:

идээт үрэвсэл;

Шинэхэн шарх, зүслэг.

• Хэрэв та одоогоор өвчтэй байгаа бол ханиад;
• Цусны даралтын асуудал;
• Зүрхний булчингийн судасны өвчин:

Ишемийн өвчин;

тахикарди;

Мөн зүрхний үйл ажиллагаатай холбоотой бусад асуудлууд.

• Нүдний даралт ихсэх.

Хатуурахаасаа өмнө эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөхгүйн тулд үзлэгт хамрагдах нь дээр.

Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол тайван байж болно. Та дулааны улиралд болон ноорог байхгүй өрөөнд усалж эхлэх хэрэгтэй.

Эхлээд усны температур нь өрөөний температур эсвэл биеийн температураас хэд хэдэн градус байх ёстой. Эхлээд хөлөө бэхжүүлж, дараа нь аажмаар дээшлээрэй. Хөл дээрээ хүйтэн ус асгаж, зүгээр л саванд хийж болохгүй. Үгүй бол ханиад хүрч болзошгүй.

Бүрэн шүршиж дассан бол усны температурыг аажмаар бууруулна. Тэгээд дараа нь та гудамжинд ч гэсэн өөрийгөө dousing эхэлж болно, гэхдээ бас дунд зэрэг, бага зэрэг эхэлж.

Хүйтэн усаар өөрийгөө зөв угаах шаардлагатай. Энд мөсөн шүршүүр ажиллахгүй. Бие махбодид хүйтэн усанд удаан хугацаагаар өртөхөөс илүүтэйгээр гэнэт байх шаардлагатай. Урсгал хүйтэн усны дор удаан зогсох нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах биш өвдөх эрсдэлтэй.

Хэрэв та хэдэн жилийн турш хатуурсан бол өглөө нь хүйтэн шүршүүрт шилжиж болно. Хэдийгээр үр нөлөө нь өмнөх шигээ байхаа больсон.

Энэ нь сонирхолтой юм:Зарим нь үүнд итгэдэг хүйтэн шүршүүрбодол санаагаа цэгцлэхэд тусална. Жишээлбэл, дорнын сэтгэгчид, тулааны урлагчид хүрхрээний хүйтэн урсгал дор бясалгаж, өндөр түвшинтөвлөрөл. Энэ нь тулааны үеэр оюун ухаанаа цэвэр байлгахад тусалсан.

Морж гэх мэт олон нийгэм байдаг бөгөөд эндээс та ижил бодолтой хүмүүсийг олж, тэр үед ирээдүйн хоббитой холбоотой бүх бэрхшээлийн талаар шууд олж мэдэх боломжтой.

Олон хүмүүсийн хувьд хатуурах нь амьдралын хэв маяг учраас хэрэв та өвлийн улиралд мөсөн нүхэнд сэлэх дуртай хүмүүсийн эгнээнд нэгдэхээр шийдсэн бол зуны улиралд хатуурч эхлэх замаар урьдчилан бэлдсэн нь дээр.

Хүйтэн усаар удаан уух нь биед ямар хор хөнөөл учруулдаг вэ?

Харамсалтай нь хатуурах үед бүх зүйл тийм ч ягаан байдаггүй. Өмнө дурьдсанчлан, биеийг хүйтэн усаар угаах нь юуны түрүүнд бие махбодид, эс тэгвээс цусны судаснуудад стресс юм.

Хэрэв та нарийвчилсан мэдээлэл өгөх юм бол энэ нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааны тухай юм. Хатууруулах процедурыг тогтмол сургаснаар энэ эрхтэн эрчимтэй ажилладаг.

Бие махбодь стрессийн тунг хүлээн авснаар цусан дахь адреналин тунгаар ялгарч, цусны судсыг тэлж, улмаар уян хатан чанараа алдаж, асуудал үүсдэг.

Адреналины дараа бөөрний дээд булчирхай нь эсийн нөөцийг нөхөх эрчим хүчний гормоныг идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг. Маш тод жишээИйм идэвхтэй ажил спортод олддог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бөөрний дээд булчирхай шавхагдаж, боломжтой аргуудыг ашиглан сэргээх нь бараг боломжгүй юм.

Тиймээс тамирчид амьдралынхаа туршид стандарт хэмжээний ачааллыг гүйцэтгэж чадахгүй. Тэд 35 жилийн дараа зарим нь эрт, зарим нь арай хожуу дасгалжуулагчийн ажилд ордог. Эрсдэлийг харьцуулж үзээд наманчлах эсэхээ шийдээрэй.

Хэзээ хатууруулах хамгийн тохиромжтой вэ?

Та аажмаар хатууруулахад дасах хэрэгтэй. Үүний хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө юм. Өглөө хүйтэн ус асгах нь таныг сэрээд зогсохгүй бүтэн өдрийн турш эрч хүч авахад тусална.

Үдийн цайны цаг энд тохиромжгүй, учир нь ихэвчлэн цаг зав байдаггүй, ажил эсвэл бизнес нь боломж олгодоггүй. Орой нь та өдрийн цагаар ядарч туйлдсан тул биеэ ядрааж болохгүй. Харин эсрэгээр, та бүлээн усанд орж, унтахынхаа өмнө амрах хэрэгтэй. Унтах нь бас маш чухал юм.

Эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол жингээ хасахын тулд хүйтэн ус асгах хэрэгтэй. Биеийн нэмэлт өдөөлтийн хувьд зүү нь бодисын солилцоог хурдасгахад маш сайн байдаг. Дотоод эрхтнүүд нь цусаар ханасан байдаг ч энд бас болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүд зовж байна судасны өвчин, ялангуяа varicose венийн хувьд ийм журам нь ерөнхийдөө эсрэг заалттай байдаг. Капилляр тэлэлтийн улмаас цусны бүлэгнэл нэмэгдэж болно. Тиймээс хатуурч эхлэхээсээ өмнө эмчилгээ хийлгэх нь дээр.

Тогтмол хатууруулах процедурыг эхлүүлэхийн өмнө та өөрийн мэдрэмжийг сонсох хэрэгтэй. Бүх зүйлийг сайн сайхны төлөө хийж байна гэж өөрийгөө хүчлэн, дотоод дуу хоолойгоо итгүүлэх шаардлагагүй. Энэ тохиолдолд танд илүү тааламжтай эрүүл мэндийг дэмжих бусад аргуудыг нарийвчлан авч үзэх нь дээр.

Хүүхдийн хатуурал

Өмнө нь цэцэрлэгийн хүүхдүүд ч хатуурдаг байсан. Мэдээжийн хэрэг, илүү зөөлөн арга хэрэглэх боловч ус зайлуулах нь хүүхдийн дархлааг бэхжүүлэх хөтөлбөрийн нэг хэсэг байв.

Хүүхэд дээр хүйтэн ус асгах нь өвдөлтгүй байх ёстой. Ийм журмыг тоглоом гэж төсөөлөх нь дээр, энэ нь нялх хүүхдэд дасахад тусална, дараа нь та эхлээд хэсэгчилсэн, дараа нь бүрэн услах ажлыг шууд хийж болно.

Өөрийгөө асгах шаардлагагүй, бие махбодь байнгын бэлтгэлд дассан үед та үүнийг үргэлжлүүлж болно.

Нэг ба хагас настайгаасаа эхлэн хүүхэдтэй хатуурах нь дээр. Энэ үе хүртэл илүү их агаарын банн авах нь дээр. Энэ нь хүүхдийг сэрүүн байдалд дасгахад туслах бөгөөд амьдралынхаа эхний жилүүдэд илүү зөөлөн аргыг ашиглан биеийг хатууруулах боломжийг олгоно.

Хэрэв та өөрөө ийм үйл ажиллагаанд дургүй бол хүүхдийг хатууруулахыг албадах боломжгүй. Хүүхдүүд эцэг эхийнхээ араас байнга харж, давтдаг тул хэрэв та хатуурхвал хүүхэд сонирхож, өөрөө ч чамаас асгах болно. Зөвхөн болгоомжтой байх хэрэгтэйг санаарай.

Та түүн дээр гэнэт хувин хүйтэн ус асгаж болохгүй, энэ нь гистерикээр дуусах нь дамжиггүй. Тиймээс та хүүхдийг энэ процедурыг дахин эхлүүлэхийг хэзээ ч ятгахгүй.

Хатуурах нь танд ашигтай эсвэл хор хөнөөл учруулах эсэх нь асуудалд хэр анхааралтай хандахаас хамаарна. Хатуурч байгаа хүмүүсийг гаднаас нь ажиглах нь мэдээж сонирхолтой. Мөн тэд өөрсдийнхөө биеийг сайхан байлгах энэ аргыг байнга магтдаг.

Угаах нь олон давуу талтай боловч сул талуудыг мартаж болохгүй. Үгүй бол та эрүүл мэндээ сайжруулахаас гадна хөгжсөн өвчнийг ноцтойгоор доройтуулж чадна.

Нэг хүнд маш сайн ажилладаг зүйл бол нөгөө хүнд ажиллах албагүй. Бүр Хүний биеөөр өөр бөгөөд түүний нөхцөл байдал олон хүчин зүйлээс хамаарна:

• амьдрах орчин:

Тэр хүн хаана өссөн бэ?

Одоо амьдарч байгаа хотын экологи нь тосгоныхоос эрс ялгаатай;

• тодорхой амьдралын хэв маягийг удирдаж, хэн нэгэн нь маш олон муу зуршилтай байдаг:

Тамхи татах;

Согтууруулах ундаа;

Эрүүл бус хооллолт.

Хэн нэгэн нь эсрэгээрээ ийм зуршилтай байдаггүй бөгөөд эрүүл мэндээ хянадаг;

Тиймээс, уурлаж эхлэх эсэхээ шийдэхдээ давуу болон сул талуудыг жинлээрэй. Таны эрүүл мэнд зөвхөн хүчирхэгжих болтугай.

Хүйтэн усаар хатууруулах

Хатуурах нь биед үзүүлэх ашиг тусын талаар олон хүн мэддэг. Гэхдээ зарим шалтгааны улмаас хүн бүр үүнийг ашигладаггүй. Та зөвхөн цаг хугацааны явцад хатуурахын ач тусыг анзаарч чадна. Энэ үйл явцын үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Бид юу яриад байгаа юм бэ?

Хатууруулах нь арга юм урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, түүний тусламжтайгаар хүн өөрийн дархлааны системийг бэхжүүлж, бие нь хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллийг эсэргүүцдэг. Хэрэв хүн хатуурч байвал температурын хүчтэй хэлбэлзэл нь биед нөлөөлдөггүй. Хэрэв ашиглахгүй бол Өдөр тутмын амьдралхүйтэн усаар дүүргэх нь янз бүрийн өвчинд илүү өртөмтгий болох боломжийг олгодог. Температурын бага зэрэг өөрчлөлтөд бие нь хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Мөн хатуурахын ач тус нь биеийн тэсвэр хатуужил нэмэгддэг. Ийм журам нь мэдрэлийн болон эерэг нөлөө үзүүлдэг дархлааны систем. Үүний ачаар хүн илүү хүчтэй болдог. Олон эмч нар хатуурах нь хамгийн их тохиолддог гэж үздэг хамгийн сайн сонголтуудэрүүл байлгах.

Гелио эмчилгээ: тодорхойлолт, онцлог

Нар, агаар, ус нь биеийг хатууруулдаг. Одоо хатуурлын төрлүүдийг авч үзье. Эхний төрлийн эдгэрэлт бол гелио эмчилгээ юм. Энэхүү хатууруулах арга нь мэдрэлийн системд эерэгээр нөлөөлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, хамгаалалтын функц, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. булчингийн аябараг бүх эрхтний үйл ажиллагааг бэхжүүлж, чангаруулдаг. Хелио эмчилгээ нь наранд шарах явдал юм.

Энэ аргыг маш болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ нь ашиг тусаа өгдөг ч хор хөнөөл учруулж болно. Арьс идээлэх үед арьс түлэгдэх бөгөөд энэ нь маш тааламжгүй, өвдөлттэй байдаг. Үүнээс гадна та хэт халж, халуунд цохиулах боломжтой бөгөөд үр дагавар нь нэлээд төвөгтэй байдаг. Та нарны туяаг аажмаар тайвшруулж эхлэх хэрэгтэй. Тухайн хүний ​​нас, эрүүл мэндийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнтэй адил чухал зүйл бол гадаа цаг агаар юм.

Агаарын эмчилгээ: тайлбар

Хатууралтыг ашиглан эдгээх хоёр дахь төрөл бол агаарын тусламжтайгаар хийгддэг аэротерапия юм. Энэ арга нь урт удаан алхах явдал юм цэвэр агаар. Энэ нь хүний ​​биед хамгийн их тустай, үргэлж дулаан байдаггүй цэвэр агаар юм.

Хатууруулах нь биеийг эдгээх хамгийн хүртээмжтэй арга тул гадаа илүү олон удаа гарч, цэвэр агаарт, ой мод, цэцэрлэгт хүрээлэн, усан сангийн ойролцоо, цэвэр агаартай байх шаардлагатай. Гэхдээ өвлийн улиралд ч алхах нь маш чухал юм. Өвлийн улиралд өөрийгөө хатууруулах нь хамгийн ашигтай байдаг.

Ус

Ус бол бүх амьд биетүүдэд амин чухал юм. Энэ нь таны биеийг хатууруулах, хүчирхэгжүүлэх, янз бүрийн цочроогчдод илүү тэсвэртэй болгоход тусална.

Хүнийг хүйтэн усаар дарахад цусны эргэлт идэвхждэг. Бүх эрхтнүүд илүү их хүчилтөрөгч, шим тэжээл авдаг.

Усны хатууруулах эхний процедурыг аажмаар хийх ёстой. Та чийгтэй алчуураар арчиж эхэлж болно. Энэ арга нь хамгийн зөөлөн бөгөөд тэвчээртэй байдаг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь хүүхдийг хатууруулахад ашиглагддаг.

Та усны хатуурлыг өөрөөр хийж болно. Цутгах нь бүх биед зориулсан маш сайн тоник дасгал юм. Та бүх биеийг асгаж болно, эсвэл доод мөчрүүд. Процедурын дараа өөрийгөө сайтар үрэх нь чухал юм. Мөн шүршүүрт орж шүршүүрт орох нь үр дүнтэй байдаг. Энэ нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргабиеийг бэхжүүл. Тодосгогч шүршүүр нь маш ашигтай байдаг.

Процедурыг аажмаар, системтэйгээр хэрэгжүүлэх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм

Бид хатуурал гэж юу болохыг аль хэдийн олж мэдсэн. Хаанаас эхлэх вэ? Бид одоо олж мэдэх болно. Олон хүмүүс өөрийгөө тайвшруулахыг хүсч байгаа ч үүнийг хэрхэн зөв хийхээ мэдэхгүй байна. Ямар ч төрлийн хатуурлын хувьд зарим дүрмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Эмч нар хатууралтыг огцом биш харин аажмаар эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Процедурын тоо, цаг хугацаа, тэдгээрийн эрчмийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Эхний хэдэн эмчилгээ богино байх ёстой. Энэ тохиолдолд та хүйтэн ус биш, харин бага зэрэг сэрүүн ус хэрэглэж болно. Хатуурахын давуу тал нь бие махбодийг байгалийн нөхцөлд дасан зохицоход алхам алхмаар дасгах явдал юм.

Аажмаар хатууруулахаас гадна системчилсэн байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Хэрэв та хатуурахдаа удаан завсарлага авбал бие нь энэ төрлийн эдгэрэлтээс өөрийгөө салгах болно. Энэ нь бие махбодийн хамгаалалтын функцийг бууруулахад хүргэдэг. Хүн нэг сар орчмын дотор хатуурч дасдаг. Энэ хугацаа нь бие махбодид дасан зохицоход хангалттай. Хэрэв та завсарлага авах шаардлагатай бол нэг сараас илүүгүй хугацаагаар байлгахыг хичээ.

Хатуурах: хаанаас эхлэх вэ, чухал цэгүүд

Хатууруулах аргыг сонгохдоо үүнийг анхаарч үзэх нь маш чухал юм хувь хүний ​​онцлогбие. Та мөн нас, ерөнхий эрүүл мэндийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд хатуурч эхэлбэл та үүнд илүү хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.

Хүний амьдралын хэв маяг, зарим өвчин байгаа эсэхийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Зарим тохиолдолд хатуурах нь зөвхөн хүний ​​нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Үүнийг дуусгахад тохиромжтой байх болно Эрүүл мэндийн үзлэг. Хэрэв та архаг эсвэл вируст өвчтэй бол хүйтэн усаар угааж болохгүй.

Хүн эрүүл мэндээ сайжруулах ажилд оролцож эхлэхэд тэр ямар ч харьцааны мэдрэмжийг мэддэггүй. Түүнд илүү их чадвартай юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь хуурмаг мэдрэмж юм. Хатууруулахын ашиг тус нь зөвхөн тодорхой гэдгийг санаарай эрүүл хүмүүс. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд түүний дохиог сонсох нь маш чухал юм. Гэхдээ та түүний өвчнийг үл тоомсорлож, эмчид яаралтай хандах нь дээр.

Зөвхөн хатууруулах нэг аргад анхаарлаа хандуулах нь зохисгүй, учир нь бүгдийг нь цогц байдлаар ашиглах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Руу явах явган аялал, наранд биеэ шарах, хүйтэн усаар зайлах. Энэ бүхэн нь биеийг эрчим хүчээр цэнэглэж, дархлааны системийг бэхжүүлэх болно.

Эмч нар ач холбогдлыг нь шаарддаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй, учир нь эрүүл мэндийн процедурын үр нөлөө нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр нэмэгдвэл хэд дахин нэмэгддэг.

Өөр хэдэн дүрэм

Хатуурах үед та өөрийн сайн сайхан байдлыг маш болгоомжтой хянах хэрэгтэй. Хэрэв процедурын өмнө хүн муу унтдаг, хоолны дуршил буурч, цочромтгой, маш их ядардаг бол түүний бие идэвхтэй амьдралын хэв маягт бэлэн биш байна. Ийм өдөр эрүүл мэндийн бүх процедурыг цуцалж, зүгээр л хүч чадал олж, амрах нь дээр.

Процедурыг хийж эхлэхдээ цаашдын амжилтад тань урам зориг өгөх зорилго тавь. Гүйцэтгэсэн үйлдлүүдийн ач холбогдлыг ойлгохоос гадна тэднээс баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг олох нь маш чухал юм.

Хүйтэн ус асгах: ашиг тус эсвэл хор хөнөөл үү?

Хүйтэн усанд дүрэх эсвэл усанд дүрэх үед цус хурдан хөдөлж, бие нь стресстэй байдалд ордог. Цус нь дотоод эрхтнүүдэд илүү хурдан нэвтэрч, бодисын солилцооны үйл явц сайжирч, хамгаалалт нэмэгддэг. Хүйтэн усаар угааснаар хүн биеийг хүйтэнд дасдаг. Энэ нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Нар, агаар, ус үнэхээр гайхамшгийг бүтээдэг!

Усаар хатууруулах нь жингээ хасахад тусалдаг. Цутгах нь арьсны уян хатан чанарыг өгч, хүүхэд төрсний дараа нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Гэхдээ хөхүүл болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ийм нөхөн сэргэлт эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Бид хатууруулахын ашиг тус юу болохыг аль хэдийн олж мэдсэн. Угаах нь ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ? Хүн хүнд өвчтэй байхад сөрөг нөлөө үзүүлдэг архаг өвчин, ARVI. Мөн уух нь зүрхний аливаа өвчинд хортой. Ийм журам нь хүний ​​​​нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Гэрийн хатуужуулалт хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь тухайн хүнд илүү тав тухтай байдлыг мэдэрч, процедураас таашаал авах боломжийг олгоно. Гэртээ эрүүл мэндийн аливаа сайжруулалтыг хийх нь илүү тохиромжтой. Та хатууруулах үндсэн дүрмийг (бид дээр дурдсан) ойлгох хэрэгтэй бөгөөд та эхэлж болно. Өглөө ус уухад маш их эрч хүч өгч, өдрийн турш эрч хүчийг өгнө. Ийм журмын дараа ердөө нэг сарын дараа та илүү уян хатан, хүчтэй болсон гэдгээ анзаарах болно. Нар, агаарын халуун усыг үл тоомсорлож болохгүй. Өдөр бүр цэвэр агаарт алхаж, биеэ дулаацуулаарай. Энэ бүхний дараа биеийн дулааны зохицуулалт мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Хатуурах нь таны биеийг температурын өөрчлөлтөд илүү тэсвэртэй болгоно.

Дүгнэлт

Одоо та хатуурах нь ямар ашигтай, хүйтэн усаар хэрхэн яаж усалдаг болохыг мэддэг болсон. Энэ процедур нь ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй эсэхийг хэлэхэд хэцүү байдаг, учир нь энэ бүхэн тодорхой тохиолдлуудаас хамаарна. Боломжтой бол эмчийн үзлэгт хамрагдсан нь дээр. Хэрэв энэ боломжгүй бол та зөвхөн өөрийн биеийн дохиог сонсох хэрэгтэй. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь аз жаргалтай байхын түлхүүр гэдгийг санаарай амжилттай амьдрал. Эрүүл мэндийг дэмжих, хатууруулах, зөв ​​хооллох нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Ус бол бидний бүх амьдрал. Шинжлэх ухаан энэ баримтыг аль эрт мэддэг байсан бөгөөд хэн ч үүнтэй маргаж зүрхлэхгүй байна. Хүн 80% шингэн байдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ усыг гаднаас нь хэрэглэвэл хүн төрөлхтний эрүүл мэндийг сайжруулна гэж хэн санах билээ? Хэрхэн? Өглөө хүйтэн ус асгах - энэ бол бидний ярих журам юм.

Эртний эдгээгчид ч гэсэн энэ аргыг ашиглан өвчнийг эмчилсэн. Эдгээгчид усны гайхамшигтай шинж чанаруудын талаар мэддэг байсан бөгөөд тэдгээрийг практикт чадварлаг ашигладаг байв. Өнөөдрийг хүртэл ус зайлуулах нь олон өвчинтэй тэмцэх хамгийн хүртээмжтэй, аюулгүй, үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог.

Доуз хийхээр хэрхэн шийдэх вэ? Хэдэн заль мэх

Хүмүүс биелэгдээгүй амлалтуудыг өөртөө хэр олон удаа өгдөг вэ! Бид ажил дээрээ завгүй, хүсэл зориг муутай, ааш муутай гэх мэт шалтаг тоочиж, тэднийг няцаадаг.

Бие махбоддоо хүйтэн усаар асгаж эхэлнэ гэж амлаж, хэлсэн үгэндээ яаж хүрэх вэ? Хэрхэн ухрахгүй байх вэ? Таны сэтгэл санааг бэхжүүлж, бууж өгөхийг илүү хэцүү болгох хэдэн заль мэх энд байна.

1. Ажлынхаа хамт олон, гэр бүлдээ агуу төлөвлөгөөнийхөө талаар хэлээрэй. Тодорхой огноог өгнө үү. Жишээлбэл, маргаашийн өдөр. Яагаад удаан хүлээх вэ? Та ажил дээрээ тэд таны амжилтын талаар асуух болно гэдгийг мэдэж байгаа ч сул талаа хүлээн зөвшөөрөх нь зүгээр л эвгүй байх болно. Энэ их үр дүнтэй арга. Амархан мартагдах амлалтыг зөвхөн өөртөө төдийгүй гадаад ертөнцөд өгч байгаа нь харагдаж байна.
2. Хатууруулах зориулалттай хувин худалдаж аваарай. Мөн энэ нь зөвхөн чинийх байг. Дэлгүүрт очиж, хөгжилтэй, тод, хөгжилтэй хувин сонгоорой. Энэ бол таны хатууруулагч сав, түүн рүү шалны өөдөс шидэх нь гэмт хэрэг болно гэдгийг хамаатан садандаа анхааруулаарай. Хэрэв танай гэр бүл тантай хамт энэ санааг хэрэгжүүлбэл үнэхээр гайхалтай байх болно.

Хүйтэн усаар услах ямар төрлүүд, аргууд байдаг вэ?

Өнөөдөр хатууруулах хоёр үндсэн арга байдаг.

• Аажмаар градусын бууралт. Энэ нь та мөстэй усан сан руу шууд шумбаж болохгүй гэсэн үг юм. Ийм хатуурлыг дагагчид аажмаар усны температурыг бууруулж, эцэст нь 10-15 градус хүртэл бууруулна. Энэ арга нь бага насны хүүхдийг хатууруулахад тохиромжтой. Хэдийгээр хүн бүр үүнийг зөв гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд энэ нь хоёр дахь аргаас илүү хүндрэл, ханиад хүргэх чадвартай гэдэгт итгэдэг.
• Хэсэгчилсэн аажмаар услах. Хүйтэн усаар нэн даруй эхэлнэ. Үүний мөн чанар нь "бага тунгаар" уух явдал юм. Эхний долоо хоногт зөвхөн хөл нь хатуурдаг. Хоёр дахь нь тэд өвдөгний түвшинд хүртэл цутгадаг. Гурав дахь долоо хоногт гуяыг шүүрэн авдаг. Дөрөвдүгээрт тэд бэлхүүс хүрдэг. Эцэст нь, тав дахь долоо хоногт процедурыг аль хэдийн толгойноос хөл хүртэл хийж болно.

Ийм хатуурлын олон төрөл байдаг боловч мөн чанар нь ижил байдаг - хүйтэн усаар асгах нь өдрийн эхнээс асар их хүч чадал, сайхан сэтгэлийг өгдөг. Энэ бол нойрмоглохтой тэмцэх маш сайн арга бөгөөд үр дүн нь таны удирдлагуудад таалагдахгүй байх болно.

• Эсрэг бодисоор дусаах. Энэ аргын нэрнээс харахад температурын зөрүү дээр үндэслэсэн нь тодорхой байна. Эхлээд услах ажлыг бүлээн усаар хийнэ, дараа нь - 15 градус хүйтэн байна. Температурын өөрчлөлтийн нөлөөн дор бие нь хүрээлэн буй вирус, бактериудыг идэвхтэй эсэргүүцэх дасгал хийж, аяыг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлдэг.
• Хүйтэн, халуун шүршүүр. Энэ сонголтыг илүү хөнгөн гэж үздэг бөгөөд бие махбодид шууд цочрол үүсгэдэггүй, гэхдээ түүний үр нөлөө нь бас хойшлогддог.
• Хүйтэн усанд дүрнэ. Угаалгын өрөөнд хийж болно. Усанд орох хүн 3 секундын турш хүйтэн усанд бүрэн дүрнэ. Энэ төрлийн илүү түрэмгий төрөл бол өвлийн усанд сэлэх бөгөөд энэ аргыг зөвхөн "туршлагатай" бэлтгэгдсэн хүмүүст зориулагдсан болно.

Хүйтэн ус асгах: та бас өөрийгөө зөв дарах чадвартай байх хэрэгтэй

Процедурууд нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхийн тулд тэдгээрийг шийдэхээсээ өмнө хүн бүр (хамгийн эрүүл ч гэсэн) услах дүрэмтэй танилцах хэрэгтэй. Тэдгээр нь маш энгийн боловч заавал дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

• Орон сууцанд ноорог байх ёсгүй, эс тэгвээс амьсгалын замын цочмог халдвар авах эрсдэлтэй. Хатуурсны дараа өрөөнд хамгийн оновчтой агаарын температур 19-20 градус байна.
• Өглөө нь хүйтэн усаар угаах дасгал хийхийг зөвлөж байна. Орой үүнийг хийх нь эсрэг заалттай биш боловч эхний сонголтыг хийх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та өдрийн турш тантай хамт байх эрч хүчийг өөртөө өгөх болно.
• Эхний процедурын хувьд таны ойр дотны хүн танд туслахыг зөвлөж байна. Нэгдүгээрт, анх удаа өөрийгөө угаах нь илүү хялбар байх болно. Хоёрдугаарт, энэ нь урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдлын үед хамгаалалтын тор байх болно.
• Настай хүмүүс тэдний мэдрэмжийг маш анхааралтай сонсох хэрэгтэй. Тэдний хувьд маш бага температур (15-17 хэмээс доош) хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Хамгийн гол нь эдгэрэх итгэл, эерэг хандлага гэдгийг санаарай. Хэрэв процедурыг зөвхөн авчрах болно сөрөг сэтгэл хөдлөл, гэхдээ та "Би хүсэхгүй байна" -ээр дамжуулан үргэлжлүүлэн хийсээр байх болно, магадгүй энэ талаар бодох нь зүйтэй болов уу - энэ танд хэрэгтэй юу? Ус бол бодолд маш мэдрэмтгий, таны энергиэр "цэнэглэгдсэн" бөгөөд хэрэв эерэг зүйл байхгүй бол ус уухад ашигтай байх магадлал тэг болно. Процедурын өмнө усыг сайн бодлоор "цэнэглэх" нь зүйтэй. Хэрэв та итгэгч бол залбирлыг уншаарай. Та өөрт байгаа зүйлийнхээ төлөө Ертөнцөд талархаж, өөртөө болон дэлхий дээрх бүх хүмүүст эрүүл энх, аз жаргалыг хүсч болно.
• Усыг жигд хөдөлгөөнөөр асгах ёстой бөгөөд ингэснээр биеийн бүх хэсгийг угаах цагтай болно.
• Хүйтэн усаар түрхсэний дараа дуртай алчуураа аваад сайтар үрнэ. Биеийг дулаацуулах шаардлагатай бөгөөд ямар ч тохиолдолд хөлдөхийг зөвшөөрдөггүй.

Энэ төрлийн агааржуулагчийн эцсийн зорилго нь шүдээ угаах, шүршүүрт орохтой адил байгалийн жам ёсны болгохын тулд өдөр тутмын зуршил болгох явдал гэдгийг санаарай. Уг процедурыг 30 хоногийн турш өглөө бүр хий. Эрдэмтэд аливаа зуршил энэ үеэс эрт тогтворгүй тогтдог болохыг нотолсон. Дараа нь ийм хатуурал нь бүрэн таашаал авчрах болно.

Хүйтэн усаар угаахын ашиг тус: нууц нь юу вэ?

Эрт дээр үеэс хойш хатууруулах энэ арга яагаад ийм алдартай болсон бэ? Энгийн мэт санагдах хүйтэн ус асгах нь яагаад бүх биед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг вэ?

Ууссаны дараа арьсны дулааны рецепторууд идэвхжиж, хатуурч байгаа хүний ​​биеийн температур 40 хэм хүртэл өсдөг боловч маш хурдан хэвийн байдалдаа ордог. Үүний төлөө богино хугацааХүний биед байдаг бараг бүх хортой бактери үхдэг. Гэхдээ энэ нь процедурын цорын ганц гайхалтай зүйл биш юм.

• Хүйтэн ус нь гипоталамусыг төгс өдөөдөг. Энэ нь жижиг, гэхдээ маш их чухал булчирхай. Энэ нь хүний ​​дотоод эрхтэн, тогтолцооны зохицуулалттай үйл ажиллагааг хариуцдаг.
• Хатууруулах энэ арга нь бүхэл бүтэн организмын ажлыг шинэ эрч хүчээр "эхлүүлдэг". Цус нь савнуудаар хүчтэй хөдөлж, хог хаягдал, шаардлагагүй хорт бодисыг зайлуулж эхэлдэг.
• Хүйтэн ус нь биологийн идэвхтэй цэгүүдэд зүүний эмчилгээнээс илүү муу нөлөө үзүүлдэг.
• Ууссаны дараа судаснууд нарийсч, дараа нь өргөжиж, цус бүх дотоод эрхтнүүд рүү шинэ эрч хүчээр урсдаг. Тэдгээрийн ашигтай бодис, хүчилтөрөгчөөр хурц ханасан байдаг.
• Цутгах нь зовж буй хүмүүст маш сайн байдаг хелийн судлуудсудлууд Энэ тохиолдолд ус нь дээрээс доошоо цутгадаг - хонгооос хөл хүртэл. Цусны эргэлт, венийн тонус сайжирч, үүний үр дүнд хавдар буурдаг.
• Энэ нь жингээ хасах гайхалтай арга болох нь харагдаж байна. Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явц хурдасч байгаа тул арьсан доорх өөхийг хурдан шатаадаг.
• Энэ бол биеийг залуужуулах, "сэрээх" хамгийн хүртээмжтэй, хямд арга юм. Үүнд эргэлзэх зүйл алга, хүйтэн усаар угаахын ашиг тусыг огтхон ч хэтрүүлсэнгүй. Үүнийг олон сая хүмүүс өөрсдийн үлгэр жишээ, эрүүл мэндээрээ аль хэдийн нотолсон.

Угаах нь ямар нэгэн хор хөнөөлтэй юу?

Хүйтэн ус уух нь хичнээн сайхан боломжийг авчирсан ч хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Мөн та энэ тухай мартаж болохгүй. Дараах тохиолдолд хордлого нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

1. Хэрэв хүн усанд өртөх хугацааг урвуулан ашигласан бол. Энэ нь гипотерми үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ARVI, ханиад гэсэн үг юм.
2. Хэрэв та жирэмсэн эмэгтэй бол. Энэ тохиолдолд та процедурын талаар маш болгоомжтой хандаж, өөрийн мэдрэмжийг сонсох хэрэгтэй. Хамгийн багадаа 18 хэмийн усны температуртай хөлөө л дуслаар хязгаарлах нь дээр.
3. Мэдрэлийн тогтолцооны өвчний хувьд. Ийм тохиолдолд та нуруундаа удаан хугацаагаар ажиллах боломжгүй. Та заавал эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
4. Аливаа архаг өвчин хурцадсан тохиолдолд.
5. Хэрэв та ханиад, томуу туссан бол. Энэ тохиолдолд та хүйтэн усаар дусаах гэх мэт процедурыг орхих хэрэгтэй бөгөөд ашиг тусын оронд биед хор хөнөөл учруулах болно. Сэргээхийг хүлээхээ мартуузай, бүү яар.
6. Хэрэв арьсан дээр шарх, шарх байгаа бол.
7. Хэрэв энэ төрлийн хатуурлын дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол.

Хүүхдийг хүйтэн усаар хэрхэн зөв дарах вэ?

Хүүхдүүдийг хатууруулах хэрэгтэй бөгөөд аль болох хурдан байх тусмаа сайн. Энэ үйл явцыг бүх хариуцлагатай, нухацтай авч үзэх хэрэгтэй.

Шинээр төрсөн нярай болон нэг нас хүртэлх хүүхдэд усанд орохдоо халууныг аажмаар бууруулах арга (долоо хоног бүр 0.5 градусаар) тохиромжтой. Та 36 градусын температураас эхлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, алдартай эмч Комаровский зөвлөгөөндөө ижил аргыг баримталдаг.

Өөр нэг аргыг санал болгож байна. Хүүхдийн биеийг угаахад бэлтгэхийн тулд эхлээд өглөөний үрэлтийг хийдэг. Алчуур эсвэл үслэг даавууг усаар (36 градус) норгож, шахаж авна. Бүх биеийг зөөлөн хөдөлгөөнөөр үрж, 5 хоногт нэг удаа температурыг 1 градусаар бууруулж болно.

Зөвхөн эдгээр хоёр арга нь маш бага насны хүүхдүүдэд тохиромжтой. Хүүхдийн бие бага зэрэг хүчтэй болсон үед хүүхдүүдийг хүйтэн усаар асгахыг ахмад наснаас нь эхлэн зөвлөж байна. Дугуйны тусламжтайгаар амжилттай хатууруулахын тулд эцэг эхчүүд энгийн дүрмийг мэдэж, дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• Цутгаж эхэл зун илүү сайн, боломжтой эрүүл мэндхүүхэд.
• Эмчилгээ хийлгэж буй хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
• Хэрэв та хүүхдээ угаахаар шийдсэн бол үүнийг хааяа биш, харин байнга хийх хэрэгтэй.
• Хэрэв та ханиад хүрсэн бол бүрэн эдгэрэх хүртэл процедурыг цуцлах ёстой.
• Хүйтэн усаар хатууруулах нь хүүхдийг айлгах ёсгүй. Түүнд урам зориг өгөхийг хичээ, энэ нь хичнээн ашигтай, эрүүл болохыг түүнд хэлээрэй.
• 8 настай хүүхдэд зориулсан усны температур дор хаяж 20 градус, 13 настай хүүхдүүдийн хувьд 16 градусаас багагүй байх ёстой.

Хэрэв та эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл хүйтэн усаар угаах нь маш их ашиг тусаа өгөх болно.

Усанд орох нь яагаад сайн байдаг вэ?

Оросын ваннд хүйтэн усаар угаах талаар илүү дэлгэрэнгүй ярихгүй байх боломжгүй юм. Үүнийг манай ард түмэн эрт дээр үеэс бүх өвчин, зовлон зүдгүүрийг арилгах эм гэж мэддэг, хайрладаг.

Усанд орох процедурын үеэр бидний биед гайхалтай зүйл тохиолддог: хүчтэй хөлрөхөөс болж хог хаягдал, хорт бодис гадагшилдаг. Хэрэв та шүүрээр ууршуулах юм бол үр ашиг нь хэд дахин өндөр байх болно. Саун дахь биеийн температур өндөр түвшинд хүрч, хүйтэн усаар дарах нь бидний дархлааг төсөөлшгүй хүчээр "сэгсэрдэг". Температурын ийм хослол нь дархлааг бэхжүүлээд зогсохгүй целлюлит, илүүдэл жинг арилгадаг. Эмэгтэй хүн амын хувьд энэ нь хамгийн хүртээмжтэй, нэг юм үр дүнтэй арга хэрэгсэлгоо сайхан.

Таазнаас түдгэлзүүлсэн хувинтай саунууд байдаг. Түүнд хүйтэн ус нийлүүлдэг бөгөөд дээр нь асгахын тулд гинжийг татахад л болно. Эхлэгчдэд энэ нь маш туйлын арга юм. Эхлэгчдэд зориулж сав руу ус асгаж, толгойгүй бүх биеийг аажмаар угаах нь дээр. Эцэст нь нүүрээ хүйтэн усаар угаана.

Усанд орохдоо та болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд хувин дахь усны температурыг аажмаар бууруулах хэрэгтэй. Хүйтэн ус асгаж дуусна усанд орох журам. Дараа нь та алчуураар хатааж эсвэл хатааж болно. байгалийн аргаар, оюун санааны хувьд бүх өвчин, эмгэгийг зайлуулдаг.

Остеохондрозын эсрэг услах дасгал хийх нь үнэ цэнэтэй юу?

Osteochondrosis нь гипотерми үүсэхийг тэсвэрлэдэггүй өвчин юм. Тийм ч учраас энэ өвчтэй өвчтөнүүд ихэвчлэн асуудаг: тэд хүйтэн усаар услах дасгал хийж чадах уу? Хариулт нь тийм ээ, гэхдээ зөв хандлагаар. Osteochondrosis-д хүйтэн ус асгах нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл тайвшрал, ашиг тусаа өгөх болно.

1. Энэ өвчний хувьд процедурыг толгойноос нь эхлээд нуруун дээр нь өргөн туузаар цутгахыг зөвлөж байна.
2. Тодосгогч бодис нь хамгийн сайн ажилладаг. Эхлээд та биеэ халаах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд 1 минутын турш бүлээн ус хийнэ, дараа нь эргэлт нь хүйтэн усаар (30 секунд) ирдэг. Та үүнийг шууд хийж чадахгүй огцом уналттемператур Эхлэхийн тулд 10 градус хангалттай боловч үр дүнд нь халуун усжуулалтыг 45 градусын температуртай усаар, хүйтэн усжуулалтыг 15 градусаар хийх хэрэгтэй.
3. Уг процедур нь өвчтөнд тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг өгөх ёстой.
4. Хэрэв өвчин хурцадмал байдалд байгаа бол түрхэх аргыг үрэлтээр солихыг зөвлөж байна.
5. Процедурын төгсгөлд арьсыг хуурай арчиж арчих ёстой. Өвчтөн дулаахан хувцаслах эсвэл боох хэрэгтэй.
6. Процедурын дараа та тайвширч, тав тухтай байрлалыг авах хэрэгтэй. Та дуртай цайгаа ууж болно.

Хүйтэн усаар угаахын эсрэг заалтууд

Хүйтэн усаар бүрэн дүүргэх нь эсрэг заалттай байдаг. Эдгээр тохиолдолд процедурыг хэсэгчлэн сольж болно, гэхдээ зөвхөн эмчлэгч эмчийн зөвшөөрлөөр. Тиймээс хүйтэн усаар дусаах, эсрэг заалтууд:

• Ханиад, ARVI, ханиад.
• Зүрх судасны эмгэг.
• Өмнө нь зүрхний шигдээс, цус харвалт.
• Хорт хавдар байгаа эсэх.
• Гипертоник өвчин.
• Сүрьеэгийн нээлттэй хэлбэр.
• Тромбофлебит.
• Тархины цусан хангамжийн эмгэг.

Хүйтэн усаар хатууруулах дасгал хийдэг хүмүүсийн санал бодол

Хүүхдийн зуслан, сувиллын газруудад ус зайлуулах дасгал хийдэг. Хамгийн туршлагатай экстрим спорт сонирхогчид өвлийн улиралд ч мөсөн нүхэнд сэлдэг. World Wide Web-д янз бүрийн хэлбэрээр хүйтэн ус ууж сургадаг хүмүүсийн тойм дүүрэн байдаг. Хэн нэгэн энэ талаар маш их урам зоригтойгоор ярьж, ийм хатуурал нь үүнээс ангижрахад тусалсан гэж мэдэгддэг. байнга ханиад хүрэх, эмгэгийн нойрмог байдалба ядаргаа. Эцэг эхчүүд хүүхдэд хатууруулах энэ аргыг үнэлж, зөвлөж, хүүхдүүдийнхээ дархлааг бэхжүүлэх илүү найдвартай, хямд арга олоогүй гэж бичдэг.

Мэдээжийн хэрэг, хүйтэн усаар угаах нь хүн бүрт тохиромжгүй, тоймууд нь хоорондоо зөрчилддөг. Зарим нь эсрэгээрээ архаг өвчин хурцдаж, сайн сайхан байдал муудаж байгааг тэмдэглэжээ. Энэ нь хатууруулах арга нь хүн бүрт тохиромжтой гэсэн үг биш юм. Ямар ч тохиолдолд хүмүүсийн субьектив тойм дээр үндэслэн ийм төрлийн хатууралтын үр нөлөөг үнэлэх нь хэцүү байдаг, учир нь ус зайлуулах бүх дүрмийг дагаж мөрдөж байгааг хянах арга байхгүй. Олон хүмүүсийн хувьд энгийн хүсэл зоригийн дутагдлаас болж эхний процедур нь сүүлчийнх хэвээр байна. Арга нь сайн эсвэл муу эсэхээс үл хамааран хүн бүр энэ асуултанд зөвхөн биечлэн үзэж байж хариулж чадна.

Хэрэв та дээрх бүх мэдээллийг уншсаны дараа маргаашнаас эхлэн өглөө өөрийгөө норгохоор шийдсэн бол бид танд баяр хүргэе! Хамгийн гол нь хүйтэн усаар услах дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм, дараа нь энэ процедур нь танд ашиг тусаа өгч, гайхамшигтай нөлөө үзүүлэх болно.

Энэхүү хатууруулах аргын ачаар та олон өвчинтэй салах ёс гүйцэтгэж, дархлаагаа бэхжүүлж, эрүүл хүмүүстэй бахархалтайгаар зогсох боломжтой! Биеийн ханиадыг тэсвэрлэх чадвар нь таныг тааламжтайгаар гайхшруулах болно. Энэ асуудалд зөвхөн аажмаар хийх шаардлагатай, үүнийг санаарай. Процедурууд нь тааламжтай байх ёстой бөгөөд бага багаар эхлэх ёстой. Таныг маш анхааралтай сонсоорой дотоод дуу хоолой, тэр танд тохирох цорын ганц зөв ус зайлуулах аргыг танд хэлэх болно. Усны температурыг аажмаар бууруулах нь дээр гэдгийг санаарай, гэхдээ гарцаагүй. Өөртөө болон бие махбоддоо дасах цаг гарга. Аажмаар өглөө нь ус уухыг өдөр тутмын зуршил болго, тэгвэл та процедураас хэрхэн таашаал авч эхлэхээ өөрөө анзаарахгүй байх болно.

Хүйтэн ус асгах нь дархлаа нэмэгдүүлэх түгээмэл арга юм. Хүн бүр өөрийнхөө сайн сайхны төлөө хамгийн сайн аргыг сонгох боломжтой. Зөвлөмжийг дагаж, эерэг хандлага, болгоомжтой хандах нь гайхалтай сайхан эрүүл мэндтэй үзэсгэлэнтэй, нарийхан биетэй болоход тусална. Энэ хүн бүрийн мөрөөдөл биш гэж үү?

…

Хатууруулахын ашиг тус
Хатууруулах нь систем юм урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлсийн бие махбодийг эсэргүүцэхэд чиглэгддэг. Эрүүл мэндийг сайжруулах хатуурал нь бие махбодийг хүрээлэн буй орчны нөхцөлд дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл, хатуурсан организм нь орчны температурын мэдэгдэхүйц хэлбэлзэлтэй байсан ч дотоод эрхтний температурыг нэлээд нарийн хязгаарт байлгадаг. Жишээ нь: хэзээ огцом бууралтэсвэл гадаад орчны температур нэмэгдсэн тохиолдолд хатуурсан организм нь цусны судсыг агшаах, өргөсгөх замаар огцом хариу үйлдэл үзүүлж, хүчтэй хөргөх эсвэл хэт халах аюулд өртөж, дулаан дамжуулалтыг хязгаарлах эсвэл нэмэгдүүлэх болно. Харин хатуураагүй бие тийм ч хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бөгөөд гипотерми эсвэл хэт халалтаас болж зовж шаналах болно.

Түүнчлэн хүнийг хатууруулах нь биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, дархлааг нэмэгдүүлж, өвчин эмгэгийг эсэргүүцдэг. Хатуурах нь эрүүл мэндийг сахих хамгийн сайн арга замуудын нэг гэж тооцогддог.

Хатууруулах төрлүүд
Гүйцэтгэсэн процедураас хамааран биеийг хатууруулах нь хэд хэдэн төрөлд хуваагдана.

• Аэротерапия - агаараар хатууруулах. Энэ төрлийн хатуурал нь агаарын банн, цэвэр агаарт удаан алхах зэрэг орно. Цэвэр агаар нь салст бүрхүүлийн арьсны рецептор, мэдрэлийн төгсгөлийг хөргөх замаар биеийг хатууруулж, улмаар биеийн дулааны зохицуулалтыг сайжруулдаг. Агаарыг хатууруулах нь ашигтай байдаг сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалхүний ​​дархлааг нэмэгдүүлж, биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, улмаар биеийн ихэнх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг.
  .
  Агаар хатууруулах нь хатууруулах хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй арга юм. Цаг агаар, жилийн цаг хугацаанаас үл хамааран гадаа илүү их цагийг өнгөрөөх шаардлагатай. Зуны улиралд ийм газруудын агаар нь ашигтай бодисоор ханасан байдаг тул та цэцэрлэгт хүрээлэн, ой мод, усны ойролцоо алхахад илүү их цаг зарцуулахыг хичээх хэрэгтэй. идэвхтэй бодисуудургамал ялгаруулдаг. Өвлийн улиралд ой мод, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах нь маш чухал бөгөөд өвлийн агаар нь бараг ямар ч нянг агуулдаггүй, хүчилтөрөгчөөр илүү ханасан, бүх биед эдгээх нөлөөтэй байдаг.

• Heliotherapy - нарны хатуурал, нарны гэрэл, халуунд биеийг өртөх. Нарны хатуурал нь мэдрэлийн системийн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, биеийн бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийн бараг бүх үйл ажиллагаанд тоник нөлөө үзүүлдэг.
  Нарны хатуурал нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхөөс гадна маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул энэ төрлийн хатуурлыг маш хариуцлагатай хандаж, нарны хатуурлын бүх дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Ямар ч тохиолдолд шатаах, хэт халалт, халуунд цохиулахыг зөвшөөрөх ёсгүй. Наранд зохисгүй өртөх нь ийм өвчинд хүргэдэг ноцтой өвчин. Нарны хатуурал нь аажмаар үүсч, хүний ​​нас, эрүүл мэндийн байдал, цаг уурын нөхцөлболон бусад хүчин зүйлүүд.

• Хөл нүцгэн алхах. Энэ төрлийн хатуурал нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд ашигтай байдаг. Хүний хөл дээр биологийн хувьд их хэмжээний бодис байдаг идэвхтэй цэгүүд, хөл нүцгэн алхах үед өдөөгдөж, биеийн олон эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг. Хөл нүцгэн алхах нь биеийн ханиадыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, дархлааг сайжруулдаг. Энэ төрлийн хатуурал нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.

• Усаар хатууруулах. Ус хатууруулах нь хүний ​​биед маш ашигтай процедур юм. Ус хатуурах үед бие дэх цусны эргэлт илүү эрчимтэй явагдаж, нэмэлт хүчилтөрөгч авчирч, шим тэжээл. Усны хатуурлыг хэд хэдэн төрөлд хувааж болно.
  .
  Үрэлт.Үрэх нь усаар хатууруулах бүх процедурын хамгийн зөөлөн бөгөөд зөөлөн арга юм. Rubdown-ийг бага наснаасаа хэрэглэж болно бага нас. Усанд дүрсэн хөвөн, гар эсвэл алчуураар арчиж болно. Эхлээд тэд арчина дээд хэсэгбие, дараа нь хуурай алчуураар үрж, дараа нь биеийн доод хэсгийг арчиж, мөн хуурай алчуураар арчина.
  .
  Цутгаж байна.Цутгах нь арчихаас илүү үр дүнтэй процедур юм. Угаах нь ерөнхий, өөрөөр хэлбэл бүх бие, эсвэл орон нутгийн, өөрөөр хэлбэл хөлийг угаах зэрэг байж болно. Уг процедурын дараа та биеийг хуурай алчуураар арчих хэрэгтэй.
  .
  Шүршүүр.Шүршүүрт илүү хатуурдаг үр дүнтэй журамүрж, дусаахаас илүү хатуурах. Шүршүүрээр хатууруулах хоёр сонголт байдаг: сэрүүн (хүйтэн) шүршүүр ба.
  .
  Эмчилгээний усанд орох, өвлийн усанд сэлэх.Энэ төрлийн усыг хатууруулах нь жил бүр улам бүр түгээмэл болж байна. Эмчилгээний усанд орох, өвлийн усанд сэлэх нь хүний ​​биеийн бүх эрхтэн тогтолцоонд гайхалтай нөлөө үзүүлж, зүрх, уушигны үйл ажиллагаа сайжирч, дулааны зохицуулалт сайжирдаг. Энэ төрлийн хатуурал нь энэ төрлийн бүх дүрмийг хатуу дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа өвлийн усанд сэлэх шаардлагатай.

Хатууруулах дүрэм

1. Хүн бүрэн эрүүл байх үед хатууруулах процедурыг эхлүүлэх шаардлагатай. Хүүхдүүд болон зовж шаналж буй хүмүүст янз бүрийн өвчинТа зөөлөн процедурын тусламжтайгаар хатууруулж, зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа эхэлж болно.
   .
2. Аажмаар ажиллах зарчмыг баримтлах ёстой. Энэ нь хоёуланд нь хамаарна температурын горим, мөн хатууруулах процедурын хугацаа. Усаар хатууруулахдаа процедурыг өрөөний температурт усаар эхлүүлж, аажмаар 1-2 градусаар буулгах хэрэгтэй. Наранд хатуурахдаа аажмаар байх зарчмыг ажиглаж, наранд байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, хэдхэн минутын дараа наранд өртөж эхлэх шаардлагатай.
   .
3. Мөн цаг агаар, жилийн аль ч үед хатууруулах процедурыг удаан хугацаагаар завсарлагагүйгээр тогтмол хийх нь маш чухал юм. Хэрэв та мөн болох нь тогтоогдвол урт хугацааХэрэв хатуурал тасалдсан бол илүү зөөлөн процедурыг ашиглан үргэлжлүүлэх шаардлагатай.
   .
4. -тэй хатууруулахыг хослуулна. Энэ нь хатууруулах процедурын үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлж, бүх биед ашигтай нөлөө үзүүлнэ.
   .
5. Хатуурах нь баяр баясгалан, баяр баясгаланг авчрах ёстой. Хэрэв хатууруулах процедурын дараа та эвгүй байдалд орвол хатуурхаа больж, эмчид хандах хэрэгтэй.
   .
6. Хатуурахдаа хүний ​​​​бие даасан шинж чанар, эрүүл мэндийн байдал, жилийн цаг, байгаль, цаг уурын нөхцөл гэх мэтийг харгалзан үзэх шаардлагатай.
   .
7. Хатууруулах процедурыг гүйцэтгэхдээ өөрийгөө хянах шаардлагатай. Таны ерөнхий эрүүл мэнд, судасны цохилт, цусны даралт, хоолны дуршил болон бусад үзүүлэлтүүд нь бие махбодийн бие даасан шинж чанараас хамаарна.
   .
8. Хатуурах нь эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг санаарай. Амьдралынхаа бусад тал дээр анхаарлаа хандуулахаа бүү мартаарай.

Хөгжилтэй байж, эрүүл байгаарай!

Мөн хатууруулах талаар бага зэрэг:

Бид аль хэдийн бие махбодоо хатууруулж эхлэх хэд хэдэн чухал шалтгааныг авч үзсэн боловч мэдээж хатуурах хамгийн чухал шалтгаануудын нэг нь эрүүл мэндэд хатууруулахын ач тус, ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх.

Үнэн хэрэгтээ, хэдэн арван мянган хүн тогтмол, үүнээс гадна гипотермитэй холбоотой ханиад болон бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амжилттай хатуурдаг. Албан ёсны анагаах ухаан ч гэсэн үндэслэлтэй, аажмаар хатууруулах нь биеийн дархлааны системийг идэвхжүүлж, аливаа өвчин, ялангуяа ханиад хүрэх эрсдлийг эрс бууруулдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Энэ нь хэр үнэн зөв бэ? маргаантай асуудал, хэн нэгэн үүнийг 25 хүртэл удаа, хэн нэгэн нь 60 хүртэл удаа хэлдэг боловч энэ хэлэлцүүлэг үнэхээр утгагүй, өөрийгөө хатууруулсан хүн байгалийн хамгаалалтыг бүрэн ашигладаг,

Тийм ээ, энэ нь тухайн хүний ​​эрүүл мэнд, нас, хоолны дэглэм, чадвараас ихээхэн хамаардаг.

Харин ухаалаг, хайртай ээжийн хувьд хайртай хүүхэд нь өвдөхгүй байх 10-20% нь хангалттай бөгөөд хүүхдээ эрүүл амьдралд бэлдэж эхлэхийн тулд энэ үзүүлэлтийг 60,000 хувьд хүргэх шаардлагагүй.

Хатууруулагч хийдэг хүмүүс өвддөг үү?

Мэдээжийн хэрэг, биеийг хатууруулах, тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс заримдаа өвддөг, гэхдээ тэр ч байтугай тэдний өвчин эмгэг нь илүү хялбар, хүндрэлгүйгээр үргэлжилдэг. Одоо хүүхдүүдийн амьдралын эхний өдрүүд, нялх наснаасаа хатуурах талаар олон бүтээл аль хэдийн бичигдсэн байдаг.

Хатуу хүүхдүүдийн эцэг эхийн тоймыг уншсаны дараа үнэн хэрэгтээ ийм хүүхдүүдийн 95% -д ханиад нь зөвхөн хамар гоожих, ерөнхий нойрмоглох зэргээр хязгаарлагддаг бол хатуураагүй хүүхдүүд ихэвчлэн өвддөг нь тодорхой байна. ханиалгах, халуурах зэрэг нь архаг менингит, тонзиллит болон бусад хүндрэлүүд улам бүр нэмэгдэж байгааг дурдахгүй.

Түүнээс гадна, миний бодлоор эдгээр гоожиж хамар нь ханиад биш, харин ханиадтай холбоотой байдаг буруу горимхоол тэжээл, би гурилан бүтээгдэхүүн, чанасан төмс, гоймон, үнээний сүү гэх мэт хэт их хэрэглээний талаар аль хэдийн бичсэн. хүний ​​биед илүүдэл салиа үүсгэж болно.

Мэдээжийн хэрэг, салстыг хаа нэгтээ арилгах шаардлагатай бөгөөд бие нь хамар гоожихыг өдөөдөг тул хэрэв та зөвхөн хамар гоожиж байгаа бол тэсвэр хатуужилгүй гэдгээ буруутгах гэж бүү яараарай, ядаж түр зуур эдгээр хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Магадгүй та болон таны хүүхдүүдэд ханиадны шинж тэмдэг илрэхээ болино.

Цусны судас болон дотор эрхтнийг хатууруулах замаар цэвэрлэнэ

Гэхдээ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь хатуурахаас зөвхөн эрүүл мэндийн ашиг тус биш юм. Хатуурах нь бүх бие, дотоод эрхтнийг цэвэрлэх хүчтэй нөлөөтэй.

Жишээлбэл, хүйтэнд бүх судаснууд холестеролоос цэвэрлэгддэг; байнга хатуурдаг хүмүүсийн судаснууд бараг бөглөрдөггүй; энэ нь эмнэлгийн нарийн төвөгтэй төхөөрөмж байхгүй байсан бөгөөд ихэвчлэн цэвэрлэгээний зориулалтаар ашиглагддаг байсан үед ч анзаарагдсан. Мөн хатуурах нь дотоод эрхтнийг төгс цэвэрлэдэг.

Хүний бие хэт хүйтэнд өртөх үед биеийн дулааныг хангах, гипотермиас болж гэмтэхээс зайлсхийхийн тулд хүний ​​бие мөчний цусыг дотоод эрхтнүүд рүү яаралтай хүргэж эхэлдэг.

Ийм их хэмжээний цусны урсгалаар элэг нь хэвийн хэмжээнээс 4 дахин их хэмжээний цус, хүчилтөрөгчөөр дүүрдэг. Хүйтний биед үзүүлэх нөлөө дууссаны дараа цус нь дотоод эрхтнүүдээс гадагшилж, тэнд хуримтлагдсан хуримтлалыг дагуулдаг. хортой бодисууд, мөн эд эрхтнийг байгалийн аргаар цэвэрлэх нь ямар нэгэн эм хэрэглэхгүйгээр явагддаг.

Хатуурах үед зүрх, уушиг, дэлүү, цусны судас гэх мэт, ерөнхийдөө эрүүл саруул ямар ч эмч цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх нь эмчилгээний хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэдгийг батлах бөгөөд энэ нь ямар ч тохиолдолд тохиолддог гэдгийг анхаарна уу. химийн өртөлт, сөрөг нөлөө, болон -аас элэгний цохилт эм. Үүнээс гадна хатууруулах нь ижил төстэй цэвэрлэгээний бодис, арга хэмжээнээс хамаагүй хямд бөгөөд ихэвчлэн илүү үр дүнтэй, ашигтай байдаг.

Өвчин эмгэгийг эмчлэхэд зориулж хатууруулах

Хачирхалтай нь хатуурах нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь зөвхөн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд төдийгүй тэдний эмчилгээгээр сайрхаж чаддаг. Хүний биед аюултай ихэнх микроб, вирусууд 39 градусын температурт аль хэдийн үхдэг, энэ нь хүнд өвчний үед биеийн температурын өсөлтийг тайлбарладаг.

Гэхдээ мөсөн нүхэнд усанд сэлэх үед ч гэсэн биеийн дотоод температур богино хугацаанд 40 хэмээс дээш халах боломжтой бөгөөд энэ нь хүмүүст аюултай ихэнх вирус, микробын тэсвэрлэх чадвараас 1 градусаар илүү юм. Чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээ нэг ба хагас дахин буурдаг.

Себастьян Кнейпп хатууруулах эмчилгээ

Гэхдээ үүнээс гадна нэлээд удаан хугацаанд Мөн хатууруулах нь ноцтой, бүр албан ёсоор эдгэршгүй өвчнийг эмчлэхэд амжилттай хэрэглэгддэг.Тахилч Себастьян Кнейппийн үеэс эхлэн хэрэглээнээс бие даан сэргэж, 10 гаруй жилийн турш хатууруулж, маш үнэнч, түрэмгий бус, бүр зөөлөн аргаар идэвхтэй, амжилттай эмчилсэн.

Тэрээр хэдхэн сарын дотор цусны эргэлтийг хэвийн болгож, хатуурах замаар хорт бодисыг гадагшлуулж, бараг бүх архаг өвчин, толгой өвдөхөөс эхлээд хүнд үе мөчний үрэвсэл, гараа нударгаараа нугалж чаддаггүй хүмүүсийг аварсан.

Порфирий Ивановыг хатууруулах, хүйтнээр эмчлэх

Дараа нь, өнгөрсөн зууны дундуур олон зуун хүнийг хорт хавдраас эхлээд 18 жил алхаагүй эмэгтэй долоо хоног хүрэхгүй хугацаанд орноосоо босох хүртэл янз бүрийн өвчнөөс онолын хувьд эдгээж байсан алдартай Порфирий Иванов. өвчин рүү.

Бидний цаг үе хүртэл, тоймуудын дагуу хүмүүс хатуурлын тусламжтайгаар үе мөчний үрэвсэлээс ангижрах боломжтой байв. Чихрийн шижин, сүрьеэ, өндөр болон цусны даралт бага, арьс, хоол боловсруулах эрхтний өвчин, бэлэг эрхтний эрхтнүүд, үе мөч, нуруу болон бусад өвчин.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх тохиолдлууд бодитой байх нь үнэн биш боловч практик, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хэвээр байгаа боловч Хатуужилт нь бидний бие махбодын өнөөг хүртэл үл мэдэгдэх нөөцийг сэрээх чадвартай.

Хатууруулж үзээрэй, хатуурлын жагсаасан ашиг тусын тал нь ч гэсэн таныг ядаж оролдох сэдэл төрүүлэхэд хангалттай байх болно гэж би бодож байна. эерэг талууд. Ихэнхдээ хүмүүс оролдохоос айдаг, дараа нь хамгийн муу зүйл бол хатуурах дасгалыг үргэлжлүүлэх хүйтэн газар олох боломжгүй юм.

Бүү ай, туршилт хийж, хатууж, эрүүл байгаарай, танд хэзээ ч эмчилгээ хэрэггүй, хэрэв танд хангалттай урам зориг байхгүй бол нийтлэлийн гурав дахь хэсгийг тусад нь уншина уу.

Хатуурах нь биед үзүүлэх ашиг тусын талаар олон хүн мэддэг. Гэхдээ зарим шалтгааны улмаас хүн бүр үүнийг ашигладаггүй. Та зөвхөн цаг хугацааны явцад хатуурахын ач тусыг анзаарч чадна. Энэ үйл явцын үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Бид юу яриад байгаа юм бэ?

Хатууруулах нь хүний ​​бие махбодийг хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалахын тулд дархлаагаа бэхжүүлдэг урьдчилан сэргийлэх арга юм. Хэрэв хүн хатуурч байвал температурын хүчтэй хэлбэлзэл нь биед нөлөөлдөггүй. Хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа хүйтэн ус хэрэглэдэггүй бол янз бүрийн өвчинд илүү өртөмтгий болох магадлал өндөр байдаг. Температурын бага зэрэг өөрчлөлтөд бие нь хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Мөн хатуурахын ач тус нь биеийн тэсвэр хатуужил нэмэгддэг. Ийм журам нь мэдрэлийн болон дархлааны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүний ачаар хүн илүү хүчтэй болдог. Олон эмч нар хатуурах нь эрүүл мэндийг хадгалах хамгийн сайн сонголтуудын нэг гэж үздэг.

Гелио эмчилгээ: тодорхойлолт, онцлог

Нар, агаар, ус нь биеийг хатууруулдаг. Одоо хатуурлын төрлүүдийг авч үзье. Эхний төрлийн эдгэрэлт бол гелио эмчилгээ юм. Энэхүү хатууруулах арга нь мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, хамгаалалтын функц, цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн аяыг бэхжүүлж, бараг бүх эрхтэний үйл ажиллагааг чангална. Хелио эмчилгээ нь наранд шарах явдал юм.

Энэ аргыг маш болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Арьс идээлэх үед арьс түлэгдэх бөгөөд энэ нь маш тааламжгүй, өвдөлттэй байдаг. Үүнээс гадна та хэт халж, халуунд цохиулах боломжтой бөгөөд үр дагавар нь нэлээд төвөгтэй байдаг. Та нарны туяаг аажмаар тайвшруулж эхлэх хэрэгтэй. Тухайн хүний ​​нас, эрүүл мэндийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнтэй адил чухал зүйл бол гадаа цаг агаар юм.

Агаарын эмчилгээ: тайлбар

Хатууралтыг ашиглан эдгээх хоёр дахь төрөл бол агаарын тусламжтайгаар хийгддэг аэротерапия юм. Энэ арга нь цэвэр агаарт удаан алхах явдал юм. Энэ нь хүний ​​биед хамгийн их тустай, үргэлж дулаан байдаггүй цэвэр агаар юм.

Хатууруулах нь биеийг эдгээх хамгийн хүртээмжтэй арга тул гадаа илүү олон удаа гарч, цэвэр агаарт, ой мод, цэцэрлэгт хүрээлэн, усан сангийн ойролцоо, цэвэр агаартай байх шаардлагатай. Гэхдээ өвлийн улиралд ч алхах нь маш чухал юм. Өвлийн улиралд өөрийгөө хатууруулах нь хамгийн ашигтай байдаг.

Ус

Ус бол бүх амьд биетүүдэд амин чухал юм. Энэ нь таны биеийг хатууруулах, хүчирхэгжүүлэх, янз бүрийн цочроогчдод илүү тэсвэртэй болгоход тусална.

Хүн норох үед цусны эргэлт идэвхждэг. Бүх эрхтнүүд илүү их хүчилтөрөгч, шим тэжээл авдаг.

Усны хатууруулах эхний процедурыг аажмаар хийх ёстой. Та чийгтэй алчуураар арчиж эхэлж болно. Энэ арга нь хамгийн зөөлөн бөгөөд тэвчээртэй байдаг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь хүүхдийг хатууруулахад ашиглагддаг.

Та усны хатуурлыг өөрөөр хийж болно. Цутгах нь бүх биед зориулсан маш сайн тоник дасгал юм. Та бүх бие болон доод мөчрүүдийг асгаж болно. Процедурын дараа өөрийгөө сайтар үрэх нь чухал юм. Мөн шүршүүрт орж шүршүүрт орох нь үр дүнтэй байдаг. Энэ бол биеийг бэхжүүлэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Тодосгогч шүршүүр нь маш ашигтай байдаг.

Процедурыг аажмаар, системтэйгээр хэрэгжүүлэх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм

Бид хатуурал гэж юу болохыг аль хэдийн олж мэдсэн. Хаанаас эхлэх вэ? Бид одоо олж мэдэх болно. Олон хүмүүс өөрийгөө тайвшруулахыг хүсч байгаа ч үүнийг хэрхэн зөв хийхээ мэдэхгүй байна. Ямар ч төрлийн хатуурлын хувьд зарим дүрмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Эмч нар хатууралтыг огцом биш харин аажмаар эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Процедурын тоо, цаг хугацаа, тэдгээрийн эрчмийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Эхний хэдэн эмчилгээ богино байх ёстой. Энэ тохиолдолд та хүйтэн ус биш, харин бага зэрэг сэрүүн ус хэрэглэж болно. Хатуурахын давуу тал нь бие махбодийг байгалийн нөхцөлд дасан зохицоход алхам алхмаар дасгах явдал юм.

Аажмаар хатууруулахаас гадна системчилсэн байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Хэрэв та хатуурахдаа удаан завсарлага авбал бие нь энэ төрлийн эдгэрэлтээс өөрийгөө салгах болно. Энэ нь бие махбодийн хамгаалалтын функцийг бууруулахад хүргэдэг. Хүн нэг сар орчмын дотор хатуурч дасдаг. Энэ хугацаа нь бие махбодид дасан зохицоход хангалттай. Хэрэв та завсарлага авах шаардлагатай бол нэг сараас илүүгүй хугацаагаар байлгахыг хичээ.

Хатуурах: хаанаас эхлэх вэ, чухал цэгүүд

Хатууруулах аргыг сонгохдоо биеийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх нь маш чухал юм. Та мөн нас, ерөнхий эрүүл мэндийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд хатуурч эхэлбэл та үүнд илүү хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.

Хүний амьдралын хэв маяг, зарим өвчин байгаа эсэхийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Зарим тохиолдолд хатуурах нь зөвхөн хүний ​​нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Эмнэлгийн бүрэн үзлэгт хамрагдах нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв та архаг эсвэл вируст өвчтэй бол хүйтэн усаар угааж болохгүй.

Хүн эрүүл мэндээ сайжруулах ажилд оролцож эхлэхэд тэр ямар ч харьцааны мэдрэмжийг мэддэггүй. Түүнд илүү их чадвартай юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь хуурмаг мэдрэмж юм. Хатуурахын ашиг тус нь зөвхөн эрүүл хүмүүст илэрхий байдаг гэдгийг санаарай. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд түүний дохиог сонсох нь маш чухал юм. Гэхдээ та түүний өвчнийг үл тоомсорлож, эмчид яаралтай хандах нь дээр.

Зөвхөн хатууруулах нэг аргад анхаарлаа хандуулах нь зохисгүй, учир нь бүгдийг нь цогц байдлаар ашиглах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Алхаж, наранд шарж, хүйтэн усаар зайл. Энэ бүхэн нь биеийг эрчим хүчээр цэнэглэж, дархлааны системийг бэхжүүлэх болно.

Эмч нар биеийн тамирын дасгалын ач холбогдлыг шаарддаг. Үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй, учир нь эрүүл мэндийн процедурын үр нөлөө нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр нэмэгдвэл хэд дахин нэмэгддэг.

Өөр хэдэн дүрэм

Хатуурах үед та өөрийн сайн сайхан байдлыг маш болгоомжтой хянах хэрэгтэй. Хэрэв процедурын өмнө хүн муу унтдаг, хоолны дуршил буурч, цочромтгой, маш их ядардаг бол түүний бие идэвхтэй амьдралын хэв маягт бэлэн биш байна. Ийм өдөр эрүүл мэндийн бүх процедурыг цуцалж, зүгээр л хүч чадал олж, амрах нь дээр.

Процедурыг хийж эхлэхдээ цаашдын амжилтад тань урам зориг өгөх зорилго тавь. Гүйцэтгэсэн үйлдлүүдийн ач холбогдлыг ойлгохоос гадна тэднээс баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг олох нь маш чухал юм.

Хүйтэн ус асгах: ашиг тус эсвэл хор хөнөөл үү?

Хүйтэн усанд дүрэх эсвэл усанд дүрэх үед цус хурдан хөдөлж, бие нь стресстэй байдалд ордог. Цус нь дотоод эрхтнүүдэд илүү хурдан нэвтэрч, бодисын солилцооны үйл явц сайжирч, хамгаалалт нэмэгддэг. Хүйтэн усаар угааснаар хүн биеийг хүйтэнд дасдаг. Энэ нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Нар, агаар, ус үнэхээр гайхамшгийг бүтээдэг!

Усаар хатууруулах нь жингээ хасахад тусалдаг. Цутгах нь арьсны уян хатан чанарыг өгч, хүүхэд төрсний дараа нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Гэхдээ хөхүүл болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ийм нөхөн сэргэлт эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Бид хатууруулахын ашиг тус юу болохыг аль хэдийн олж мэдсэн. Угаах нь ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ? Хүнд архаг өвчин, ARVI-ээр өвдсөн тохиолдолд энэ нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Мөн уух нь зүрхний аливаа өвчинд хортой. Ийм журам нь хүний ​​​​нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Гэрийн хатуужуулалт хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь тухайн хүнд илүү тав тухтай байдлыг мэдэрч, процедураас таашаал авах боломжийг олгоно. Гэртээ эрүүл мэндийн аливаа сайжруулалтыг хийх нь илүү тохиромжтой. Та хатууруулах үндсэн дүрмийг (бид дээр дурдсан) ойлгох хэрэгтэй бөгөөд та эхэлж болно. Өглөө ус уухад маш их эрч хүч өгч, өдрийн турш эрч хүчийг өгнө. Ийм журмын дараа ердөө нэг сарын дараа та илүү уян хатан, хүчтэй болсон гэдгээ анзаарах болно. Нар, агаарын халуун усыг үл тоомсорлож болохгүй. Өдөр бүр цэвэр агаарт алхаж, биеэ дулаацуулаарай. Энэ бүхний дараа биеийн дулааны зохицуулалт мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Хатуурах нь таны биеийг температурын өөрчлөлтөд илүү тэсвэртэй болгоно.

Дүгнэлт

Одоо та хатуурах нь ямар ашигтай, хүйтэн усаар хэрхэн яаж усалдаг болохыг мэддэг болсон. Энэ процедур нь ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй эсэхийг хэлэхэд хэцүү байдаг, учир нь энэ бүхэн тодорхой тохиолдлуудаас хамаарна. Боломжтой бол эмчийн үзлэгт хамрагдсан нь дээр. Хэрэв энэ боломжгүй бол та зөвхөн өөрийн биеийн дохиог сонсох хэрэгтэй. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь аз жаргалтай, амжилттай амьдралын түлхүүр гэдгийг санаарай. Эрүүл мэндийг дэмжих, хатууруулах, зөв ​​хооллох нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм.