Postpartum recovery ng isang babae. Pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng panganganak

Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Thank you for that
na natuklasan mo ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Sumali sa amin sa Facebook At Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang pagsilang ng isang bata, sa kabila ng lahat ng nakakaantig ng kaganapan, ay isang seryosong pagsubok para sa babaeng katawan. Kahit na ang mga batang ina ay pinalabas mula sa maternity hospital pagkatapos ng 2-3 araw, kung walang malubhang komplikasyon, at ang ilan ay 24 na oras pagkatapos ng kapanganakan, ang proseso ng pagbawi mismo ay tumatagal ng mas matagal.

website Nagpasya akong alamin kung ano ang mga pagbabago na nararanasan ng babaeng katawan sa panahon ng panganganak at kung gaano karaming oras ang talagang kailangan para dito magaling na.

Tiyan

Sa panahon ng pagbubuntis subcutaneous na taba sa lugar ng tiyan, pinoprotektahan ang sanggol mula sa panlabas na impluwensya, ay maaaring tumaas nang malaki. Ito ay pinadali ng mga pagbabago sa hormonal at mahinang nutrisyon. umaasam na ina. Samakatuwid, ang estado ng tiyan ay panahon ng postpartum depende kung magkano dagdag na libra nakuha ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis.

Pagkatapos ng panganganak, ang mga kalamnan ng tiyan ay nagkontrata lamang pagkatapos ng 6-8 na linggo pagkatapos ng seksyon ng caesarean, bumalik sila sa normal sa ibang pagkakataon dahil sa postoperative suture. Kung walang diastasis (paghihiwalay ng mga kalamnan ng rectus abdominis) na nangangailangan interbensyong medikal, pagkatapos ay maaaring simulan ng ina ang paggawa nito 1.5-2 buwan pagkatapos manganak at unti-unting ayusin ang kanyang figure. Kung hindi mo pinababayaan ang pisikal na aktibidad, ang mga kalamnan ng tiyan ay ganap na naibalik sa loob ng 1-2 taon.

Dibdib

Sa panahon ng paggagatas, ang mga suso ay nagiging mas malaki dahil sa pagtaas ng mga lobules na nakaunat ng gatas. Ang mga ligament at kalamnan ay hindi maaaring suportahan, tulad ng bago ang pagbubuntis, ang tisyu ng dibdib, ang bigat nito ay tumataas ng 2-3 beses sa panahon ng postpartum. Laban sa background na ito, maaaring mangyari ang sagging ng dibdib - ptosis. Ang mga utong at areola ay lumalaki din, ang kanilang kulay ay nagiging mas madilim, ang balat sa dibdib ay nagiging mas manipis, ang lilim nito ay maaaring maging mala-bughaw, transparent, at isang network ay makikita. mga daluyan ng dugo. Ang mas maraming gatas, mas mabigat ang mga suso, at upang makayanan ang tumaas na karga, ang mga suso ay nangangailangan ng ilang suporta at pangangalaga.

Kung mas bata ang bagong ina, mas nababanat ang tissue, at mas sinanay ang mga kalamnan ng pectoral bago ang pagbubuntis, mas mabilis na mababawi ang mga suso pagkatapos ng paggagatas. Sa kasamaang palad, hindi laging posible na ibalik ang orihinal na "girlish" na hugis at pagkalastiko ng balat. Ngunit kung hindi mo hahayaan ang proseso sa simula pa lang, makakamit mo ang napakagandang resulta.

Tumutulong na mapanatili ang kagandahan ng dibdib at pagkalastiko ng balat Wastong Nutrisyon, pagkuha ng mga bitamina A, B, C, banayad na manu-manong masahe ng mga glandula ng mammary, komportableng pansuportang damit na panloob at, siyempre, mga ehersisyo, na naisulat na namin tungkol sa at.

Musculoskeletal system

Sa panahon ng pagbubuntis, ang musculoskeletal system ng isang babae ay nakakaranas ng mas mataas na stress; spinal ligaments at mga kalamnan. Ang pagkarga na ito ay humahantong sa mga pagbabago sa gulugod at mga kasukasuan lower limbs, pelvic bones, mga kalamnan sa likod. Ang sentro ng grabidad ay nagbabago sa panahong ito, ang gulugod ay nagbabago, na nagiging sanhi ng sakit. Ang parehong nangyayari pagkatapos ng panganganak isang matalim na pagbaba mga antas ng progesterone at estrogen, dahil sa kung saan bumababa ang metabolic rate. Ito ay nangangailangan ng pagtaas sa adipose tissue.

Ang panahon ng pagbawi ng musculoskeletal system pagkatapos ng panganganak ay nangyayari nang unti-unti at tumatagal ng 3-4 na buwan. Sa panahong ito, maaaring lumitaw ang pananakit sa mga kasukasuan, pananakit ng buto, at pananakit ng kalamnan. Pagharap sa sakit rehiyon ng lumbar Ang pagsusuot ng postpartum bandage ay nakakatulong, pati na rin ang mga espesyal na himnastiko na naglalayong palakasin ang mga kalamnan sa likod. Ang mga pagbabago sa itaas sa isang babae ay maaaring mawala nang walang bakas lamang kung sa una ay wala siyang dysfunction sa musculoskeletal system. Ngunit, sayang, modernong mga batang babae Kahit na mula sa paaralan, ang mga paglihis mula sa pamantayan ay naobserbahan, tulad ng scoliosis, flat feet, atbp.

Matris

Sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak, ang matris ay dumaranas ng maraming pagbabago. Ang bigat nito sa isang nulliparous na babae ay karaniwang umaabot sa 40 hanggang 60 gramo, sa isang babaeng nanganak ay umabot ito ng halos 80 gramo. Ngunit kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang bigat ng matris ay halos 1 kg. Ang ganitong mga pagbabago ay bunga ng hypertrophy ng kalamnan na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis. Ang fundus ng matris ay matatagpuan humigit-kumulang sa antas ng pusod at sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan ang batang ina ay mukhang hindi pa siya nanganak.

Pagkatapos ng paghihiwalay ng inunan at pagsilang ng inunan, ang matris ay isang ibabaw ng sugat na naibabalik sa ika-9 o ika-10 araw. Ang unang 3−7 araw ay may malakas pagdurugo ng matris, na unti-unting bumababa, at pagkatapos ay hanggang 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan ay may spotting - lochia. Kung ang matris ay normal na nagkontrata, pagkatapos pagkatapos ng 10 araw ang timbang nito ay nabawasan ng kalahati. 1.5−2 buwan pagkatapos ng kapanganakan, ang matris ay sa wakas ay naibalik at bumalik sa normal nitong timbang - 50−80 gramo.

Cervix

Ang cervix ay dumaranas din ng mga pagbabago. Kaagad pagkatapos ng kapanganakan, ito ay bukas sa pamamagitan ng 10-12 cm sa ika-10 araw pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang cervix ay ganap na sarado, at sa ika-21 araw ang panlabas na os ay sarado. Pagkatapos ng panganganak, ang cervix ay magpakailanman ay nagbabago ng hugis nito, nagiging hindi conical, ngunit cylindrical, at ang panlabas na pharynx ay nagiging slit-like.

Ito ay isang tampok na ginekologiko na likas sa lahat ng kababaihan na nanganak at nakikita lamang ng isang gynecologist. Pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, siyempre, walang ganoong mga pagbabago. 3 buwan pagkatapos ng kapanganakan, ang cervix ay gumagana tulad ng dati.

Panregla function

Ang proseso ng pagpapanumbalik ng panregla sa isang babaeng nanganak ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan. Kabilang dito kung paano nagpatuloy ang pagbubuntis, mga komplikasyon sa panahon ng panganganak, ang edad ng ina sa panganganak, ang kawastuhan at kasapatan ng nutrisyon, ang pagkakaroon ng anumang malalang sakit, pagsunod sa mga pattern ng pagtulog at pahinga at marami pang ibang salik.

Bilang isang patakaran, sa mga ina na hindi nagpapasuso, pati na rin sa ilang mga ina na nagpapasuso, ang unang regla (hindi lochia) ay nangyayari 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan ng bata, maliban kung may mga makabuluhang paglihis. Sa mga babaeng nagpapasuso, ang cycle ay maaaring hindi maibalik hanggang sa katapusan ng pagpapasuso. Ito ay nauugnay sa proseso ng paggagatas at hindi normal o pathological ang tiyempo ng pagpapanumbalik ng menstrual cycle ay indibidwal para sa bawat babae.

Sa panahon ng pagpapakain, ang hormone prolactin ay ginawa, na nagpapasigla sa produksyon ng gatas sa isang batang ina, at ang parehong hormone ay pinipigilan ang pagbuo ng mga hormone sa mga ovary, pagkahinog ng itlog at obulasyon. Ang obulasyon, tulad ng cycle, ay nagpapatuloy pagkatapos huminto ang pagpapasuso, ngunit hindi nito ginagarantiyahan na ang pagbubuntis ay hindi maaaring mangyari sa panahong ito.

Puwerta

Ang ari ay isang muscular organ na nakakaranas din ng ilang pagbabago sa panahon ng panganganak. Nawala ang mga kalamnan, pagkalastiko at tono. Ngunit ito ay isang ganap na normal na proseso sa sitwasyong ito. Maraming kababaihan ang nag-aalala tungkol sa sandaling ito; Sa katunayan, walang dahilan upang mag-alala; pansamantalang nawawala ang hugis ng puki.

Sa loob ng 3-4 na araw pagkatapos ng kapanganakan, ang pamamaga ay nawawala pagkatapos ng ilang linggo, kung walang malubhang pinsala o pinsala, ang mga gasgas at mga bitak ay gagaling, at ang mga dingding ng puki ay magkakaroon muli ng natural na kulay rosas na kulay. Tanging ang kaluwagan ng mga pader ay magbabago magpakailanman - sa lahat ng mga babaeng nagsilang ay kinikinis, habang sa mga hindi nanganak ay mas malinaw. Ito ang lumilikha ng ilusyon ng pagtaas ng laki ng ari.

Ang oras ng pagbawi para sa puki pagkatapos ng panganganak ay napaka-kondisyon, sa average na 6-8 na linggo. Ang prosesong ito ay nakasalalay sa mga posibleng komplikasyon, indibidwal na katangian katawan. Sa anumang kaso, sa panahon ng pagbawi dapat mong iwasan pagpapalagayang-loob upang ang ibabaw ng sugat ng matris ay gumaling at hindi mahawa. Ang mga espesyal na ehersisyo ng Kegel ay tutulong sa iyo na gawing mas mabilis ang iyong mga kalamnan sa puki: pisilin at pagkatapos ay i-relax ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor 15-20 beses, at iba pa 5 beses sa isang araw.

Sa panahon ng postpartum, madalas na nararanasan ng mga batang ina emosyonal na lability: pag-atake ng walang dahilan na pagkabalisa, mabilis na pagkapagod, maaaring mangyari ang biglaang pagbabago sa mood. Napakalaking karanasan ng isang babae sikolohikal na pasanin, patuloy na nag-aalala tungkol sa kalusugan at tamang pag-unlad ng kanyang anak, kulang sa tulog, ang patuloy na pagkapagod ay humahantong sa pagbawas sa mga reaksyon ng psychomotor.

Sa ilang, mas malalang kaso, maaaring magkaroon ng depresyon. Ang dahilan nito depressive na estado maaaring may pakiramdam ng pagkakasala ng isang batang ina sa harap ng kanyang bagong panganak na sanggol dahil sa kakulangan ng oras, at isang hindi malay na kumpiyansa na ang bata ang dahilan ng pansamantalang kawalan ng utang ng loob ng babae, atbp. Sa ganoong sitwasyon, ang ang tulong ng mga espesyalista ay kinakailangan, hindi bababa sa isang konsultasyon sa isang psychotherapist, upang ang ina ay maaaring pagtagumpayan ang problemang ito sa lalong madaling panahon at tamasahin ang pagiging ina.

Sa pangkalahatan, ang isang babae na naging isang ina ay talagang nangangailangan ng tulong ng pamilya at mga kaibigan, ang kanilang pag-unawa at suporta, regular na paglalakad sa sariwang hangin, isang masustansya, balanseng diyeta, isinasaalang-alang ang pagpapasuso sa bata.

Ano ang nangyayari sa katawan ng babae pagkatapos ng panganganak? Paano mabilis na mabawi pagkatapos ng panganganak? Ang mga tanong na ito ay may kinalaman sa lahat ng mga ina.

Sa likod at pagkatapos ng panganganak, kailangan mong alagaan hindi lamang ang sanggol, kundi alagaan din ang iyong sariling kalusugan. At mayroong maraming "trabaho" dito - habang ang mga antas ng hormonal ay naibalik, kinakailangan upang mapanatili ang normal na paggana ng bituka, alagaan ang mga tahi pagkatapos ng panganganak, kung mayroon man, at pagbutihin. pagpapasuso. Saan magsisimula?

Isang mahalagang proseso na nakakaapekto sa kalusugan sa hinaharap. Sa mga unang oras pagkatapos ng kapanganakan, maaaring lumitaw ang mga komplikasyon - pagdurugo, mataas na temperatura, pagbabago presyon ng dugo atbp.

Ang postpartum period ay binubuo ng 2 panahon - maaga at huli. Ang maaga ay tumatagal ng 2 oras pagkatapos ng kapanganakan at pinangangasiwaan ng mga kawani ng maternity hospital. Ang huling panahon ay tumatagal ng humigit-kumulang 6-8 na linggo, kung saan ang pagpapanumbalik ng lahat ng mga organo at sistema na kasangkot sa panahon ng pagbubuntis at panganganak ay nangyayari. Ang ganap na paggaling pagkatapos ng panganganak ay maaaring tumagal ng hanggang dalawang taon. Lalo na kung ang bata ay ipinanganak sa pamamagitan ng caesarean section. Ang ilang mga pagbabago ay hindi maibabalik, ngunit sa panlabas na mga ito ay hindi nakikita (maliban sa mga marka ng pag-inat);

Pagbawi ng postpartum sa ibang mga bansa

Sa iba't ibang mga bansa, ang mga saloobin sa kababaihan sa paggawa ay naiiba. Oo, sa Sweden maternity leave Hindi lang si nanay ang nakakakuha nito, puwede rin siyang samahan ni dad (pero hindi hihigit sa tatlong buwan). At sa Australia, ang mga ina ay madalas na bumalik sa trabaho nang napakabilis, dahil ang maternity leave ay hindi binabayaran sa bansang ito. Kahit na ang mga sanggol ay tinatanggap sa nursery, kaya ang mga batang babae ay bihirang manatili sa maternity leave nang matagal. Ito naman ay nakakaapekto sa proseso ng pagbawi ng katawan.

Noong unang panahon sa Africa, mabilis ding sinimulan ng mga nanay mula sa mga nomadiko ang kanilang pang-araw-araw na gawain. Ito ay dahil sa kanilang pamumuhay. Sa China, sa kabaligtaran, sinubukan nilang protektahan ang mga batang ina sa loob ng 100 araw pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Sa Japan, umaasa ang mga doktor sa temperatura ng kilikili - sa sandaling nagsimula itong magkasabay, pinaniniwalaan na bumalik sa normal ang katawan. Sa Rus', tinulungan ng mga komadrona ang mga kababaihan sa panganganak; Ang kanilang gawain ay protektahan ang batang ina mula sa sakit at stress sa bahay, pangalagaan ang kanyang kalusugan at tiyakin na ang paggaling ay napupunta gaya ng dati.

Binanggit ng ilang mapagkukunan na ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay tumatagal ng 40 araw. Ang teoryang ito ay nagmula sa mga panuntunan ng simbahan ng Orthodox, ayon sa kung saan sa panahong ito ang isang batang ina ay ipinagbabawal na pumasok sa templo. Ito ay dahil sa postpartum discharge.

Ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng panganganak?

Reproductive system

Pagkatapos ng panganganak, ang matris ay pinalaki, at habang ang katawan ay gumaling, lumiliit ito sa laki. Depende sa uri ng paghahatid at pagpapakain, ang prosesong ito ay maaaring mangyari sa iba't ibang bilis. Kung ang panganganak ay natural na nangyari at ang ina ay nagpapasuso, ang matris ay mabilis na babalik sa normal na laki nito. Ang pag-urong ng mga kalamnan ng matris ay pinasigla ng hormone oxytocin, na inilalabas sa panahon ng mga paggalaw ng pagsuso. Ang proseso ng pagpapakain ay maaaring sinamahan ng sakit ng iba't ibang intensity sa ibabang bahagi ng tiyan, isang bahagyang pagtaas sa dumudugo. Ngunit ang kakulangan sa ginhawa ay mararamdaman lamang sa una.

Kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng bata, ang bigat ng matris ay umabot sa halos 1 kilo. At pagkatapos ng 2 buwan, kung saan ito ay aktibong lumiliit sa laki, ang bigat ng matris ay halos 50 gramo

40 araw pagkatapos ng kapanganakan

Lochia. Tumatagal sila ng humigit-kumulang 4-6 na linggo. Hindi kailangang matakot - hindi ito senyales na may mali sa katawan. Sa kabaligtaran, ito ay bunga ng unti-unting paggaling ng ibabaw ng sugat sa mga dingding ng matris, na nabuo pagkatapos ng panganganak. Sa buong panahon ng pagbawi, nagbabago ang likas na katangian ng lochia. Ang discharge ay napupunta mula sa katamtamang duguan hanggang sa kakaunti at pagkatapos ay nagiging mauhog na may mga bahid ng dugo.

Sa panahong ito, dapat mong pigilin ang paggamit ng mga tampon at pagligo nang regular upang maiwasan ang pagkakaroon ng impeksyon sa genital tract.

Dapat subaybayan ng isang batang ina ang kanyang paglabas. Mga babala ay labis na pagdurugo, biglaang pagtaas ng discharge, biglaang mabaho, nagbago ng kulay, masyadong malalaking pamumuo ng dugo, kulot o parang nana na discharge. Kung ang hindi bababa sa isa sa mga palatandaang ito ay sinusunod, dapat kang mapilit na magpatingin sa isang gynecologist.

Kahit na sa panahon ng pagbubuntis, inirerekomenda ng mga doktor ang paggawa ng mga pagsasanay sa Kegel. Ang parehong mga ehersisyo ay nakakatulong upang mabilis na maibalik ang tono ng mga kalamnan ng vaginal pagkatapos ng panganganak.

Hormonal na background

Ang mga antas ng hormone ay nagbabago sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga ito ay pinangunahan ng progesterone, estrogen at HCG (human chorionic gonadotropin), pati na rin ang prolactin at oxytocin. Pagkatapos ng panganganak, ang hormone prolactin ay responsable para sa pagsisimula ng pagpapasuso. Ang mga antas ng prolactin ay unti-unting tumataas sa panahon ng pagbubuntis at pag-abot kinakailangang antas upang simulan ang pagpapasuso. Ang Oxytocin ay responsable para sa pag-alis ng laman ng mga glandula ng mammary.

Ang hormonal imbalance pagkatapos ng panganganak ay karaniwan. Karaniwan, ang mga bagay ay magpapatatag sa loob ng ilang oras nang walang interbensyon sa labas. Ngunit kung, ilang buwan pagkatapos manganak, ang mga antas ng hormonal ay hindi bumalik sa normal, dapat kang makipag-ugnay sa isang gynecologist-endocrinologist upang masabi niya sa iyo kung paano ito maibabalik. Bilang isang patakaran, sa ganitong mga kaso, sila ay inireseta mga hormonal na gamot. Ang mga ito ay pinili nang paisa-isa para sa bawat babae.

Mga palatandaan ng hormonal imbalance:

• nadagdagan ang pagpapawis;
• depresyon, pagkamayamutin, kawalang-interes;
• mabilis na pagkapagod;
• nabawasan ang libido;
• aktibong s/sobrang paglaki ng buhok;
• biglaang pagbabago ng timbang.

Sistema ng ihi

Sa unang araw pagkatapos manganak, maaari kang makaranas ng mga problema sa pag-ihi. Ang dahilan kung bakit hindi umihi ang ina ay maaaring ang presyon ng ulo ng pangsanggol sa pantog sa panahon ng panganganak, na humahantong sa pamamaga, o spasm ng bladder sphincter. Maaari mong pukawin ang pag-ihi gamit ang isang reflex mula sa tunog ng pagbuhos ng tubig sa matinding mga kaso, isang catheter o diuretics ang ginagamit para dito.

Mayroon ding kabaligtaran na problema - kawalan ng pagpipigil sa ihi. Karaniwan itong nangyayari sa mga nanganak hindi sa unang pagkakataon. Ito ay dahil sa panghihina at pag-uunat ng mga kalamnan ng pelvic floor. Ang problema sa kawalan ng pagpipigil ay maaaring mawala sa sarili pagkatapos ng ilang araw. Ngunit upang mapabuti ang tono ng kalamnan, inirerekumenda na gawin ang mga pagsasanay sa Kegel.

Sistema ng pagtunaw

Ang unang dumi pagkatapos ng panganganak ay dumarating sa ika-2-3 araw. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang enema ay ibinibigay bago ang panganganak. Tinitiyak ng mga doktor sa maternity hospital na ang mga kababaihan sa panganganak ay may regular na pagdumi at, kung kinakailangan, ay nagbibigay ng mga espesyal na pampasigla na suppositories (halimbawa, mga glycerin suppositories). Sa wastong nutrisyon, ang paggana ng bituka ay karaniwang naibalik nang mabilis. Pagkatapos ng caesarean section, maaaring tumagal ng hanggang ilang linggo bago bumalik ang gastrointestinal motility. Gayundin sa oras na ito, ang pag-andar ng atay ay normalize, na makikita sa normalisasyon ng mga tagapagpahiwatig pagsusuri ng biochemical dugo.

Sistema ng nerbiyos

Pagkatapos ng panganganak sistema ng nerbiyos ang mga ina ay nahaharap sa mga bagong hindi pangkaraniwang sensasyon. Depende sa mga pangyayari sa buhay, iba ang irritant. Ang mga may unang anak ay nag-aalala tungkol sa kung paano nila aalagaan ang sanggol, ang pagsasakatuparan ng pagiging ina ay darating at isang malaking responsibilidad ang darating sa kanila. Para sa mga may mga anak na, marami ring dahilan para mag-alala - kung ano ang magiging reaksyon ng mas matatandang mga bata sa bagong miyembro ng pamilya, kung paano pamahalaan ang lahat, kung kailan magpahinga...

Ang proseso ng panganganak sa isang bata, na hindi maiiwasang sinamahan ng sakit at malakas na damdamin, ay palaging nakababahalang para sa isang bagong ina. Hindi kataka-taka na sa panahon ng postpartum, maraming mga ina ang nasa bingit ng pagkasira, habang ang iba ay hindi makatiis at masira. Ang mga kamag-anak, lalo na ang asawa, ay maaaring makatulong sa sitwasyong ito. At gayundin, na maaaring makuha nang walang bayad sa antenatal clinic o sa maternity hospital.

Mga tahi pagkatapos ng panganganak

Depende sa mga pangyayari, ang mga doktor ay naglalagay ng iba't ibang mga materyales sa tahi sa mga luha o mga incisions: absorbable, non-absorbable at metal staples. Ang una, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay nalulutas nang mag-isa pagkatapos ng 5-7 araw at hindi nangangailangan ng karagdagang interbensyong medikal, habang ang dalawa pa ay nangangailangan ng kasunod na pag-alis pagkatapos ng 3-6 na araw.

Ang pag-aalaga sa mga tahi sa cervix ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na pagmamanipula ay sapat na upang sundin ang karaniwang kalinisan na inilarawan sa ibaba. Ang mga nars sa maternity hospital ay nagsisimulang gamutin ang mga tahi na may makikinang na berde o potassium permanganate, at pagkatapos ay maalis o masipsip, ang ina mismo ang sumusubaybay sa pagpapagaling sa bahay. Upang mapabilis ang pagpapagaling ng mga tahi, kapaki-pakinabang din na kumuha ng mga air bath.

Kung may mga tahi, ipinagbabawal na umupo ng ilang araw, o umupo sa isang tiyak na posisyon na may suporta sa gilid kung saan walang mga tahi. Bagaman ito ay hindi pangkaraniwan, ang ilang mga ina ay kailangang humiga, humiga o tumayo nang ilang oras.

Paano mabilis na gumaling pagkatapos ng panganganak

Nais ng bawat ina na maibalik ang kanyang katawan sa normal sa lalong madaling panahon. Ang pagmamadali at pagpikit sa mga kahina-hinalang phenomena ay hindi pinakamahusay na paraan out, dahil ang mga trick na ito ay maaaring makaapekto nang malaki sa iyong kalusugan sa hinaharap, kahit na mga taon mamaya. Ang bawat isa ay gumaling pagkatapos ng panganganak sa kanilang sariling bilis; Ang lahat ng mga paghihirap na nauugnay sa panganganak ay mabilis na nakalimutan, at ang atensyon ay lumipat sa pag-aalaga at pagpapalaki sa bata. Ang pagiging epektibo ng pagbawi ay naiimpluwensyahan ng wastong nutrisyon, intimate hygiene, oras upang magpahinga, mga ehersisyo ng Kegel, tulong mula sa mga mahal sa buhay at isang positibong saloobin.

Ang bawat babae ay nangangailangan ng oras para gumaling ang kanyang katawan pagkatapos ng panganganak. At, siyempre, ang bawat batang ina ay interesado sa tanong, gaano kabilis ito mangyayari? Sinabi sa amin ng gynecologist na si Vera Makarova kung aling mga organo ang napapailalim sa mga pagbabago, gaano katagal bago bumalik sa normal ang lahat ng mga function at kung anong mga pag-iingat ang dapat gawin.

"Pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay nakakaranas ng isang panahon ng tinatawag na involution, kapag ang lahat ng mga organo na inilipat ng fetus ay bumalik sa normal na posisyon, sabi ni Vera. - Bilang isang patakaran, ang panahong ito ay tumatagal ng 6-8 na linggo. Ang pagbubukod ay ang mga glandula ng mammary, dahil ang paggagatas ay tumatagal ng mas mahabang panahon."

Matris

Matapos ang paghihiwalay ng inunan, na nangyayari sa panahon ng panganganak, ang matris ay nagiging bilog at lumiliit sa 1 kg. Pagkatapos ng isang linggo, ang kanyang timbang ay 500 g, at pagkatapos ng 1-1.5 na buwan ay ganap itong bumalik sa dati nitong sukat - 50 g sa panahong ito, ang babae ay maaaring makaramdam masakit na sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, lalo na sa panahon ng pagpapasuso, dahil nagiging sanhi ito ng mga contraction ng matris.

Tulad ng para sa cervix, pagkatapos ng unang kapanganakan ay hindi na ito muling nakakuha ng dati nitong korteng kono. Totoo, ang isang gynecologist lamang ang makakapansin nito.

Masahe sa matris:

• Humiga sa iyong likod, relaks ang iyong tiyan
• Pakiramdam ang fundus ng matris (ang pinakamataas na bahagi nito pagkatapos ng panganganak - sa ibaba lamang ng pusod)
• Dahan-dahang "ilipat" ang matris pataas, mula sa mga hangganan hanggang sa gitna
• Dapat mong subukang magmasahe nang malumanay hangga't maaari.

Siklo ng panregla

Sa panahon ng postpartum, ang katawan ng isang babae ay nakakaranas ng madugong discharge, lochia, na mas sagana kaysa sa karaniwang regla. Habang sila ay gumaling, sila ay nagbabago ng kulay at unti-unting nagiging transparent, at sa ikaanim na linggo mayroon silang parehong hitsura tulad ng paglabas bago ang pagbubuntis.

Sa oras na ito, dapat kang maging maingat sa pagmamasid intimate hygiene. Inirerekomenda na gumamit ng espesyal mga postpartum pad, ang laki nito ay iniangkop upang hawakan ang lochia. Kailangang palitan ang mga ito tuwing dalawang oras.

kadalasan, cycle ng regla sa mga babaeng nagpapasuso, ito ay ganap na naibalik 6 na buwan pagkatapos ng kapanganakan. Kung ang isang babae ay tumanggi sa pagpapasuso, ang cycle ay babalik pagkatapos ng 1.5 buwan. Mayroong mga pagbubukod: para sa ilan, sa panahon ng pagpapasuso, ang cycle ay naibalik sa loob ng isang buwan pagkatapos ng kapanganakan, habang para sa iba, ang regla ay hindi nagsisimula sa buong pagpapasuso.

Dibdib

Ang mga suso ay dumaranas ng malalaking pagbabago sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis habang naghahanda silang gumawa ng gatas. Kapansin-pansin na sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, ang gatas ay hindi naitago sa halip, isang natatanging sangkap, colostrum, ang lilitaw, na nagpoprotekta sa katawan ng bata mula sa bakterya at naghahanda ng kanyang digestive system para sa gatas. Ang kolostrum ay mas makapal kaysa sa gatas at may dilaw na kulay. Nagsisimulang dumaloy ang gatas sa unang linggo pagkatapos ng kapanganakan, bilang tugon sa mga galaw ng pagsuso ng sanggol.

Ang cardiovascular system

Sa mga unang linggo pagkatapos ng panganganak, ang katawan ng babae ay naglalabas ng malaking bilang ng mga platelet - mga selula ng dugo na nagtataguyod ng pamumuo ng dugo. Nangyayari ito dahil ang katawan ay nawawalan ng maraming dugo sa panahon at pagkatapos ng panganganak. Sa panahong ito, kailangan mong pana-panahong kumuha ng mga pagsusuri at kumunsulta sa iyong doktor upang maiwasan ang thromboembolism, isang komplikasyon na dulot ng pagbuo ng mga namuong dugo. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan na nagkaroon C-section.

Sistema ng genitourinary

Nakakagulat, ngunit totoo: sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay halos hindi nakakaramdam ng pangangailangan na umihi, dahil ang tono ng pantog ay makabuluhang nabawasan, at nangangailangan ng oras para mabawi ito. Kasabay nito, inirerekomenda ng mga doktor ang pagbisita sa banyo tuwing dalawang oras, kahit na walang ganoong pangangailangan. Ang mas madalang na mga pagbisita ay puno ng labis na pagpuno ng pantog, na, sa turn, ay nakakaapekto sa mga pag-urong ng matris.

Ang ganap na paggaling ng ari ay nangyayari 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan. Ang pagkakaroon ng nakapasa sa yugtong ito, maaari kang magpatuloy matalik na buhay. Gayunpaman, kung mayroong mga indibidwal na komplikasyon, kailangan mong kumunsulta sa isang gynecologist.

Sabihin sa amin, ano ang nakatulong sa iyo na gumaling pagkatapos ng panganganak?

Gaya ng

Pagkatapos ng paglabas mula sa ospital, maraming kababaihan ang nahaharap sa maraming problema. Ang maliit na lalaki ay nangangailangan ng patuloy na atensyon mula sa kanyang ina, at siya ay ganap na walang oras na natitira upang italaga kahit na ilang oras sa isang araw sa kanyang sarili. Tulad ng isang bata ay kailangang maging pamilyar sa labas ng mundo, ang isang babae ay kailangang muling kilalanin ang kanyang sarili sa kanyang nagbagong katawan, wastong maunawaan ang mga pangangailangan ng isang organismo na nakaranas ng matinding stress.

Labis na timbang, mga problema sa balat at buhok, pagbabago ng mood at hormonal imbalances - lahat ng ito ay kailangang pagdaanan ng isang batang ina sa mahirap na panahon ng postpartum. Gaano katagal bago mabawi ang mga pangunahing organo pagkatapos ng panganganak? Alamin natin mula sa artikulo sa ibaba.

Gaano katagal bago gumaling ang katawan ng isang babae pagkatapos ng panganganak?

Ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay maaaring tumagal ng iba't ibang haba ng oras. Para sa ilang kababaihan, aabutin ng ilang buwan para sa ganap na paggaling, para sa iba ay aabutin ito ng ilang taon.

Gaano katagal ang rehabilitasyon? Depende:

• kung paano napunta ang pagbubuntis at kung ito ay marami;
• ano ang mga kapanganakan?
• paano nangyari ang kapanganakan;
• kung ang babae sa panganganak ay nasugatan sa panahon ng panganganak;
• kung ang pagpapasuso ay naroroon;
• kung mayroong kasaysayan ng mga malalang sakit;
• kung lumitaw ang anumang mga problema sa kalusugan sa panahon ng pagbubuntis;
• kung tinutulungan ng mga kamag-anak ang ina sa pag-aalaga sa bata;
• kung ang batang ina ay nahulog sa postpartum depression.

Ang bawat isa sa mga nakalistang salik o ang kumbinasyon ng mga ito ay direktang nauugnay sa panahon ng postpartum recovery period. Kung isasaalang-alang namin ang isyung ito mula sa pananaw ng mga indibidwal na organo at pag-andar na sumailalim sa mga pagbabago sa loob ng 9 na buwan, mas maginhawang makita ang impormasyon mula sa talahanayan.

Pag-andar ng organ/katawan	Time frame para sa ganap na pagbawi
Matris	Ang matris, na may bigat na 100 g bago ang pagbubuntis, ay ibabalik ito pagkatapos ng 2-3 buwan. Ang physiologically normal na pagdurugo ay titigil pagkatapos ng 8-9 na linggo.
Cervix	Kung walang luha o bitak, walang ectopia o iba pang mga pathologies na nabuo, ang hugis ng cervix ay naibalik sa orihinal nitong hitsura pagkatapos ng 3 buwan.
Puwerta	Karaniwang natutunaw ang mga tahi ng episiotomy sa loob ng 10-14 na araw (tingnan din ang: Gaano katagal natutunaw ang mga panloob na tahi?). Ang prenatal na hugis ng puki ay maaaring hindi maibalik, at para sa ilang kababaihan ay maaaring kailanganin buhay sex Kailangan kong gumawa ng cosmetic corrections.
Tiyan	Ang aerobics at fitness ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng isang lumubog na tiyan. Sa diastasis, pinapayagan ang pisikal na aktibidad nang hindi mas maaga kaysa sa 3 buwan pagkatapos ng paghahatid.
Dibdib	Hindi madaling mabawi ang iyong dating pagkalastiko, hugis at sukat pagkatapos ng pagbubuntis at buong pagpapasuso. Sa mga kaso kung saan hindi makayanan ng kalikasan ang gawaing ito, ang plastic surgery ay sumagip.
Menstruation	Para sa mga babaeng nagpapasuso, ang regla ay kasama ng unang kutsara ng mga pantulong na pagkain para sa sanggol, at babalik sa ganap na normal pagkatapos ng paggagatas. Para sa mga ina ng mga artipisyal na sanggol - pagkatapos ng 3 buwan.

Kondisyon ng isang babae pagkatapos ng panganganak

Tanging isang babae na dumaan na sa prosesong ito ang makakaunawa kung ano ang nararamdaman ng isang babaeng nanganganak. Bilang karagdagan sa malaking kaligayahan na makilala ang kanyang anak, ang isang batang ina ay maaari ring makaranas ng hindi masyadong kaaya-ayang mga emosyon na nauugnay sa sakit na naranasan sa panahon ng panganganak. Nanghina ng moral at pisikal na stress, ang katawan ay maaaring humarap sa pagbuo ng maraming hindi kilalang sakit, tulad ng:

• cystitis at pyelonephritis;
• arthritis at arthrosis;
• almuranas;
• hormonal imbalances;
• diabetes.

Unang 3 araw

Ang mga unang araw pagkatapos ipanganak ang sanggol ay kritikal para sa kanya at sa kanyang ina. Ang kondisyon ng pareho sa panahong ito ay sinusubaybayan sa maternity hospital ng mga obstetrician-gynecologist at pediatric neonatologist.

Para sa mga kababaihan, ang unang tatlong araw ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

1. sagana madugong discharge(lochia). Ang mga batang babae na naghahanda para sa panganganak ay dapat tandaan na sa unang tatlong araw ang lochia ay magiging napakasagana. Hindi ka dapat matakot sa malaking dami ng madugong likido na inilabas, ito ay medyo natural na proseso. Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutang mag-stock ng sapat na postpartum sanitary pad.
2. Masakit na contraction ng matris, na kung saan ay isang manipestasyon ng katotohanan na ito ay bumabalik sa nito mga normal na sukat. Ang mga sensasyon na tulad ng pag-urong ay maaaring mangyari sa loob ng ilang linggo, lalo na habang nagpapasuso.
3. Sakit sa perineal area, lalo na sa mga tahi pagkatapos ng luha o episiotomy. Ang mga batang babae na may perineal ruptures ay mahigpit na ipinagbabawal na umupo sa unang tatlong araw pagkatapos ng pagtahi.
4. Hirap sa pag-ihi at pagdumi. Kung ang proseso ay hindi bumuti pagkatapos ng tatlong araw, dapat mong sabihin sa mga doktor ang tungkol dito.
5. Mga posibleng problema sa mga suso - ang pagbuo ng mga bitak sa mga utong, pagwawalang-kilos ng gatas. Pinag-uusapan nila kung paano pakainin ng tama ang isang sanggol upang walang mga bitak at ang gatas ay hindi tumimik sa dibdib. mga klinika ng antenatal at mga maternity hospital.

Mula 4 hanggang 14 na araw

Kung ang lahat ay maayos sa bata at ina, sila ay pinalabas mula sa maternity hospital home. Sa oras na ito, ang paggagatas ay bumubuti na, ang mga suso ay nasasanay sa patuloy na pagpapasigla. Ang Lochia ay nagbabago ng kulay mula sa maliwanag na pula hanggang kayumanggi o maputlang dilaw. Ang mga tahi pagkatapos ng episiotomy (kung ginawa ang mga ito gamit ang surgical catgut) ay ganap na nasisipsip. Gayunpaman, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga patakaran ng personal na kalinisan;

Mula dalawa hanggang apat na linggo

Sa pagitan ng dalawa at apat na linggo pagkatapos manganak, maaaring mabilis na humupa ang lochia sa ilang kababaihan. Pagkatapos nito, kailangan nilang gumawa ng appointment sa isang gynecologist para sa isang regular na pagsusuri at ultrasound ng pelvic organs. Dapat gawin ito ng lahat, lalo na ang mga babaeng nakakaramdam ng pananakit at discomfort sa ari at tiyan.

Isang buwan pagkatapos ng panganganak, ang isang batang ina ay maaaring unti-unting magsimulang ayusin ang kanyang figure. Pinapayagan na siyang makisali sa pisikal na aktibidad - ang kanyang katawan ay ganap na handa para sa pisikal na aktibidad.

Pagbawi ng isang babae pagkatapos ng panganganak sa bahay

Magagawa lamang ng isang babae na bumalik sa hugis pagkatapos ng kanyang una o pangalawang kapanganakan sa bahay kung mayroon siyang oras para sa kanyang sarili. Hindi dapat balikatin ng mga batang ina ang lahat ng pangangalaga sa bata at sambahayan. Pinakamainam na italaga ang kalahati ng iyong mga kapangyarihan sa isa sa iyong pinakamalapit na kamag-anak, at hatiin ang pangangalaga ng iyong bagong panganak na anak na lalaki o anak na babae sa kalahati sa kanyang ama.

Pangkalahatang tono

Upang maibalik ang pangkalahatang tono ng katawan, kailangan ng isang batang ina:

• makakuha ng sapat na tulog;
• magpahinga sa araw kasama ang iyong anak;
• maging sa sariwang hangin;
• kumain ng maayos at maayos;
• uminom ng sapat na likido;
• kumuha ng isang kumplikadong bitamina para sa mga nanay na nagpapasuso.

Ang huling punto ay dapat bigyan ng espesyal na pansin, dahil kadalasan ang mga kababaihan na sumunod sa isang espesyal na diyeta para sa isang ina ng pag-aalaga ay nakakaranas ng matinding kakulangan. kapaki-pakinabang na bitamina at microelements. Sa patuloy na pagpapasuso, maaari at dapat mong inumin mga bitamina complex para sa mga nanay na nagpapasuso o patuloy na umiinom ng naaangkop na mga prenatal na bitamina. Nalalapat din ito sa mga taong ang pagpapasuso sa isang kadahilanan o iba ay hindi nagtagumpay at ang kanilang anak ay pinapakain ng formula. Kakapusan kapaki-pakinabang na mga sangkap naroroon sa katawan ng bawat babae na kamakailan lamang nanganak.

Pagpapanumbalik ng regla

Ang matagal na kawalan ng regla pagkatapos ng panganganak ay tinatawag na lactational amenorrhea (tingnan din: ang kalikasan at hitsura ng discharge sa isang buwan pagkatapos ng panganganak). Ang oras ng pagbawi ng cycle ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan:

• mayroon bang anumang mga komplikasyon sa panahon ng panganganak;
• kung ang isang seksyon ng caesarean ay ginawa (emergency o binalak);
• naganap ba ito nagpapasiklab na proseso sa pelvic organs bago at pagkatapos ng panganganak;
• kung mayroong isang kasaysayan ng mga malalang sakit;
• emosyonal na kalagayan.

Ang hormone prolactin ay nakakasagabal sa pagpapanumbalik ng menstrual cycle pagkatapos ng pagbubuntis. Ito ay responsable para sa paggawa ng gatas ng ina at pinipigilan ang pagkahinog ng mga itlog sa mga ovary. Ang mga unang regulasyon ay maaaring dumating halos kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng lochia, o pagkatapos ng kumpletong pagtatapos ng paggagatas.

Sa pagsasalita tungkol sa tagal ng cycle ng panregla, nararapat na tandaan na ito ay magkakaiba nang malaki mula sa prenatal. Ang pagdurugo ay magiging mas masagana at mas mahaba sa buong araw. Ang isang babae ay maaaring makaranas ng mas matinding kakulangan sa ginhawa. May posibilidad din na ang isang sanggol na pinasuso ay maaaring maging paiba-iba malapit sa suso sa mga unang araw ng regla. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na dahil sa mga pagbabago sa hormonal, ang gatas ay maaaring bahagyang magbago ng lasa at amoy nito. Pagkatapos ng ilang araw, ang lahat ay karaniwang bumalik sa normal.

Pagpapanumbalik ng gastrointestinal tract

Ang gastrointestinal tract, tulad ng ibang mga sistema ng katawan, ay maaari ding mag-malfunction. Kadalasan, ang mga batang ina ay nagdurusa mula sa paninigas ng dumi na nauugnay sa hindi sapat na contractility ng pelvic muscles. Upang mapabuti ang paggana ng bituka kailangan mong:

• kumuha ng mainit na shower;
• gawin magaan na masahe tiyan;
• gumamit ng laxative suppositories (sa katamtaman);
• kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla;
• kumain ng maliliit na pagkain ng ilang beses sa isang araw.

Cardiovascular system pagkatapos ng panganganak

Sa panahon ng pagbubuntis, ang dami ng nagpapalipat-lipat na dugo ay tumataas nang malaki. Ang dami nito ay bumalik sa normal pagkatapos ng 7-10 araw. Ang tumaas na bilang ng mga platelet, na nag-aambag sa pamumuo na kinakailangan para sa pagdurugo, ay bumalik sa orihinal na bilang 2 linggo pagkatapos ng kapanganakan.

Ang partikular na pansin ay binabayaran sa gawaing cardiovascular sistemang bascular mga babaeng nagkaroon ng caesarean section. Ang pangunahing komplikasyon para sa kanilang puso at mga daluyan ng dugo ay thromboembolism, kung saan nabubuo ang mga pamumuo ng dugo na nagsasara sa mga lumen ng mga daluyan ng dugo.

Hormonal na background

Ang bawat babae ay nakakaranas ng mga problema sa hormonal isang beses sa isang buwan bago magsimula ang kanyang regla. Ang mga buntis na kababaihan at ang mga nanganak ay nakakaranas ng impluwensya ng raging hormones araw-araw.

Hormonal imbalance pagkatapos ng panganganak ay karaniwang pangyayari, na kadalasang hindi nangangailangan ng mga panlabas na interbensyon (higit pang mga detalye sa artikulo: hormonal imbalance pagkatapos ng panganganak sa mga kababaihan). Gayunpaman, kung mayroong ilang mga sintomas, ang isang babae ay kailangang magpatingin sa isang gynecologist-endocrinologist at kumuha ng kurso ng mga gamot.

Sa numero mapanganib na sintomas isama ang:

• mabilis na pagbabago sa timbang;
• mabigat na pagpapawis;
• mga problema sa buhok - pagkawala ng buhok sa ulo o labis na paglaki linya ng buhok sa ibang bahagi ng katawan;
• pagkapagod;
• nabawasan ang sekswal na pagnanais;
• kawalang-tatag ng psycho-emosyonal.

Mga kalamnan sa puki

Pagalingin na binanat ng sanggol na dumadaan kanal ng kapanganakan Ang mga ehersisyo ng Kegel at mga espesyal na aparato (mga bola ng vaginal) ay makakatulong sa mga kalamnan ng vaginal. Pangunahing prinsipyo Ang ehersisyo ay binubuo ng salit-salit na pagpapahinga at pag-igting ng mga kalamnan ng ari at perineum. Sa isip, ang mga pagsasanay na ito ay dapat na mastered bago ang pagbubuntis;

Pagpapanumbalik ng figure

Kung ang isang babae ay hindi nakakuha ng dagdag na pounds sa panahon ng pagbubuntis, ang problema ay labis na timbang pagkatapos ng panganganak, maaari niyang i-bypass ito. Ang mga hindi tinanggihan ang kanilang sarili ng anuman at kumain ng dalawa ay kailangang gumugol ng maraming buwan upang bumalik sa kanilang dating anyo.

Mas mabilis na bumabawi ang figure kung:

• kumain ng maayos at balanse;
• gumawa ng mga ehersisyo at himnastiko;
• maglakad gamit ang isang andador sa sariwang hangin;
• uminom ng kinakailangang dami ng malinis na inuming tubig;
• magsuot ng espesyal na bendahe na nagpapabilis sa proseso ng pagpapanumbalik ng tono ng mga kalamnan ng tiyan.

Balat, buhok at mga kuko

Kung sa panahon ng pagbubuntis hitsura Para sa maraming kababaihan, ito ay nagpapabuti - ang balat ay namumulaklak, ang buhok ay nagiging makinis at makintab, at ang mga kuko ay nagiging malakas pagkatapos ng panganganak, ang lahat ay maaaring magbago para sa mas masahol pa; Ang panahon ng matinding pagkawala ng buhok at malutong na mga kuko ay kadalasang nangyayari sa pagitan ng 4 at 9 na buwan ng buhay ng isang sanggol, lalo na kung ang pagpapasuso ay naroroon.

Sa panahon ng pagbubuntis at panganganak, ang katawan ng isang babae ay sumasailalim sa mga kumplikadong pagbabago sa pisyolohikal at nakatiis ng malaking stress. Gaano kabilis posible ang pagbawi pagkatapos ng panganganak? Maraming mga organo at sistema ang nangangailangan ng pinakamatagal panahon ng pagbawi. Sa landas na ito, nahaharap ang ina sa mga panganib at kahirapan. Sa kabutihang palad, ang kalikasan mismo ang nag-aalaga sa mabilis na pagbabalik sa normal ng katawan ng babae.

Mga antas ng hormonal pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak

Sa likod maayos na organisasyon at ang matagumpay na kurso ng pagbubuntis at ang proseso ng kapanganakan ay ganap na responsable para sa hormonal system. Ang bilis at kalidad ng panahon ng pagbawi ay nakasalalay dito. Sinisimulan nito ang paggawa ng colostrum ng mga glandula ng mammary, at pagkatapos ay gatas. Ang isang kumpletong pagbabalik sa mga antas ng hormonal sa prenatal ay nangyayari pagkatapos ng pagtatapos ng pagpapakain. Bagaman, para sa pangkalahatang kondisyon: panunaw, aktibidad ng puso, bumabalik ito sa normal na antas tatlong araw lamang pagkatapos ng kapanganakan ng bata.

Nararamdaman ng isang babae ang simula ng mga hormone na gumagana sa direksyon na ito nang literal sa mga unang oras at araw pagkatapos ng panganganak, kapag inilagay niya ang sanggol sa kanyang dibdib. Ang proseso ng pagpapakain ay sinamahan ng matinding pananakit ng cramping sa tiyan. Ito ay kung paano gumagana ang oxytocin. Sa tulong nito, ang matris ay nagkontrata at unti-unting bumabalik sa kanyang prenatal size. Minsan ito ay napakasakit. Lalo na kawalan ng ginhawa mangyari sa mga kababaihan na nanganak ng higit sa 2 beses, na kung saan ay dahil sa ang katunayan na ang maramihang pagbubuntis at panganganak ay umaabot sa matris nang higit pa at nangangailangan ng higit na pagsisikap upang mabawi.

Ang mga antas ng hormonal sa wakas ay bumalik sa normal lamang pagkatapos makumpleto ang pagpapasuso.

Ang unang biyolin sa katawan ng isang ina na nagpapasuso ay nilalaro ng prolactin, na siyang responsable sa paggawa at dami ng gatas ng ina. Siya ay gumaganap bilang konduktor ng buong hormonal orchestra, na nagpapahintulot sa ilang mga hormone na gumana at pinapahina ang iba. Halimbawa, ang progesterone at estrogen ay pinipigilan ng prolactin, na nagbibigay ng pagkakataon sa ina na alagaan ang isang sanggol bago ang posibilidad na magbuntis ng iba. Samakatuwid, ang menstrual cycle pagkatapos ng panganganak ay hindi naibabalik kaagad, ngunit unti-unti, depende sa mga indibidwal na katangian ng babaeng katawan: mula isa at kalahating buwan hanggang isang taon.

Ang prolactin ay kinokontrol ng dalas ng pagpapakain at mga pangangailangan ng bata. Ang labis nito sa mga unang araw at ilang linggo ay maaaring tawaging natural na kadahilanan, ngunit isa na nangangailangan ng mas mataas na pansin. Ang labis na gatas ay nagbibigay ng pakiramdam ng "mga suso ng bato" at nagdadala ng panganib ng mastopathy. Samakatuwid, kailangan mong maging maingat at magpahayag ng labis na gatas, ngunit hanggang sa makaramdam ka ng ginhawa. Ang labis na pumping ay maaaring magpapataas ng produksyon ng gatas at humantong sa hyperlactation.

Ngunit ang mga ordinaryong hormone ay maaari ding hindi gumana at magdulot ng malaki at maliliit na problema.

Mga tagapagpahiwatig at "salarin" ng hormonal imbalance sa postpartum period:

• hindi pagkakatulog, kahirapan sa pagtulog, idlip, madalas na paggising. Ang hitsura ng hindi pagkakatulog ay pinukaw ng isang hindi sapat na dami ng progesterone, na responsable para sa pagpapahinga. Ang kakulangan sa progesterone ay humahantong sa labis na pagganyak;
• labis na katabaan, payat na may normal na diyeta, nerbiyos, nalulumbay na kalooban - malfunction ng thyroid gland;
• pagkawala ng buhok, malutong na mga kuko, pagkasira ng balat ay nagpapahiwatig din ng kakulangan ng mga thyroid hormone;
• kakulangan ng sekswal na pagnanais, nabawasan ang intensity ng sekswal na sensasyon - mga problema sa sex hormones estrogen at testosterone;
• isang mapanglaw na estado na nagmumula sa oras-oras - kakulangan ng estrogen;
• postpartum depression- kumplikado sakit sa psycho-emosyonal. Ang mga siyentipiko ay hindi pa natutukoy ang eksaktong mga sanhi ng postpartum depression at ang papel ng hormonal imbalance sa paglitaw nito. Ngunit ang katotohanan na ito ay naroroon sa paglabag na ito ay napatunayan na.

Ang pagpapanumbalik ng mga antas ng hormonal ng isang babae pagkatapos ng panganganak ay hindi maaaring ganap na maiugnay sa pisyolohiya. Pinakamahalaga ang kanyang pamumuhay pagkatapos ipanganak ang sanggol. Ang mahusay na nutrisyon, pahinga, at isang mahinahon na psycho-emotional na estado ay may malaking papel sa pagbawi ng postpartum. Kung ang isang babae ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, nagugutom sa kanyang sarili dahil sa takot na mapakain ang kanyang sanggol nang hindi tama, at hindi tumatanggap ng napapanahong suporta mula sa pamilya at mga kaibigan, ang hormonal imbalances ay mas malamang.

Sa panahon ng postpartum, ang isang babae ay talagang nangangailangan ng tulong ng kanyang asawa sa pag-aalaga sa sanggol.

Pagpapanumbalik ng mga genital organ

Ang matris ay nagsisimulang bumalik sa kanyang normal na estado sa sandaling mahiwalay ang inunan at ipanganak ang sanggol. Ang hugis ay sumasailalim sa unang pagbabago - ito ay nagiging bilog muli. Pagkatapos ang laki at timbang ay unti-unting bumababa: 1 kg pagkatapos ng kapanganakan ay nagiging 0.5 kg pagkatapos ng unang linggo, at pagkatapos ng 6-8 na linggo, kung gaano katagal ang postpartum period, tumitimbang ito ng mga 50 g.

Malinaw na ang gayong mabilis na mga pagbabago ay hindi nangyayari nang walang sakit. Ang isang babae ay nakakaramdam ng pananakit ng cramping sa panahon ng pagpapakain at pananakit ng mga sensasyon sa ibabang bahagi ng tiyan sa unang regla. Ito ang hormone oxytocin sa trabaho. Ang mabuting balita ay hindi lamang tinitiyak ng oxytocin ang buong proseso ng pag-urong ng matris, ngunit gumagawa din ng analgesic effect. Siya ang pumukaw sa estadong iyon ng maningning na kagalakan at kagalakan na kasama ng una, pinakamasakit na postpartum period.

Dapat mong malaman na sa panahon ng postpartum ang matris ay pinaka walang pagtatanggol at madaling kapitan ng impeksyon. Samakatuwid, dapat mong maingat na sundin ang mga pamantayan sa kalinisan at mga rekomendasyon ng doktor. Para sa parehong dahilan buhay sex sa unang 8 linggo pagkatapos natural na kapanganakan hindi kanais-nais.

Ang cervix ay bumabawi nang mas mabagal kaysa sa mismong matris at hindi kailanman magiging pareho. Nagbabago ang hugis nito mula sa cylindrical hanggang conical at hindi na nagiging bilog. Malinaw na ang mga ganitong pagbabago ay hindi nalalapat sa mga babaeng nanganganak pagkatapos ng cesarean section. Naka-on Kalusugan ng kababaihan walang epekto ang nabagong hugis ng cervix. Kung mahirap ang proseso ng contraction, inireseta ang oxytocin o isang espesyal na masahe.

Ang puki ay may mahalagang papel sa panahon ng panganganak. Ang mga nababanat na kalamnan nito ay ginagawang posible para sa bata na makalabas. Ngunit lumipas ang oras, at halos bumalik ang volume sa dati, bagama't hindi na ito katulad ng dati. Gayunpaman, walang malaki, makabuluhang pagbabago ang inaasahan.

Pangangalaga sa mga tahi pagkatapos ng luha at episiotomy

Hindi lahat ng panganganak ay maayos. Minsan ang sanggol ay mabilis na sumugod sa mundo na ang mga organo ng ina ay walang oras upang maghanda at ang mga pagkalagot ay nangyayari sa cervix, puki, o kahit na sa panlabas na bahagi. Nangyayari na ang doktor, na nakikita ang paparating na panganib, ay gumagawa ng isang episiotomy - isang paghiwa sa tisyu ng panlabas na genitalia.

Ang mga luha at mga hiwa pagkatapos ng panganganak saanman ay tinatahi ng self-absorbable materyal ng tahi- catgut. Ang kalagayan at kagalingan ng ina ay depende sa laki ng tahi at sa lokasyon kung saan ito matatagpuan. Ang mga panlabas na tahi ay mabilis na gumaling, ngunit masakit. Ang babae ay nakakaranas ng discomfort kapag umiihi, at hindi siya dapat umupo ng ilang sandali upang maiwasan ang paghiwa-hiwalay ng tahi. Ito ay nangyayari na ang panlabas na tahi ay nagtatapos sa isang hindi maginhawang lugar na ito ay nagpapadama sa sarili sa loob ng ilang buwan pagkatapos ng pagpapagaling. Ngunit pagkatapos ay bumalik ang lahat sa normal.

Ang panloob na tahi sa puki ay gumagaling nang kaunti, dahil walang access sa mga ito alinman sa pamamagitan ng ihi o damit na panloob. Bilang karagdagan, walang mga receptor ng sakit sa puki, kung hindi, mababaliw ang babae sa panahon ng panganganak. Kailangan mo ng kalinisan ng panlabas na ari, pansin sa iyong kondisyon at nabawasan pisikal na Aktibidad. Gumamit ng douching para sa pagpapagaling panloob na mga tahi kailangan lamang pagkatapos kumonsulta sa doktor. Kung hindi man, may panganib na maabala ang vaginal microflora.

Upang maiwasang mawala ang gatas ng ina sa panahon ng sapilitang pagsususpinde ng pagpapakain, dapat itong ipahayag

Ang mga tahi sa cervix ay hindi rin nangangailangan ng pangangalaga, ngunit dahil ito ay pinsala sa isang panloob na organ, ang isang bendahe ay hindi maaaring ilapat doon at hindi ito maaaring gamutin ng isang antiseptiko. Samakatuwid, ang mga antibiotics ay inireseta upang maiwasan ang pamamaga sa parehong paraan tulad ng pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean. Kailangan mong inumin ang mga ito. Ang ilang mga gamot ay pumapasok sa gatas ng ina, kaya dapat mong ihinto ang pagpapasuso habang iniinom mo ang mga ito. Upang maiwasang magambala ang proseso ng paggagatas, kinakailangang magpalabas ng gatas sa tuwing kakain ng formula ang sanggol.

Mga kalamnan sa pelvic floor, pelvic bones, paggana ng bituka

Sa unang postpartum period, ang mga kababaihan ay maaaring magdusa mula sa dysfunction ng pelvic floor muscles. Ang pelvic floor muscles ay ang lugar sa pagitan ng sacrum at ng pubic joint. Nagpe-perform sila mahalagang tungkulin suporta ng mga organo na matatagpuan sa pelvis: pantog, bituka, matris. Ang kanilang iba pang mga pag-andar:

• pagpapawalang-bisa ng tulong;
• pagpapanatili ng ihi;
• pag-urong ng mga kalamnan ng puki sa panahon ng pakikipagtalik.

Para sa ilang oras pagkatapos ng panganganak, ang mga kalamnan ay maaaring humina, kaya ang babae ay maaaring magkaroon ng ilang mga problema. Maaaring kabilang dito ang pananakit, pag-ihi o fecal incontinence. Halimbawa, ang ilang patak ng ihi sa panahon ng ubo ay nagpapahiwatig ng problema. Sa paglipas ng panahon, ang mga function ng suporta ay naibalik, ngunit kung ang kakulangan sa ginhawa ay naramdaman, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Sa mas mahabang panahon, ito ay puno ng mga komplikasyon na nakalista sa itaas at prolaps ng mga panloob na organo.

Kailangan mong maging maingat lalo na kung may mga puwang sa pagitan ng puki at anus sa panahon ng panganganak. Ang pananakit sa panahon ng pakikipagtalik na nangyayari sa panahon ng postpartum ay nagpapahiwatig ng hindi tamang pagpapanumbalik ng mga kalamnan ng pelvic floor. Ang pagkasunog, pangangati, sakit ay nagpapahiwatig ng labis na pagkapagod ng mga kalamnan ng pelvic. Sa kasong ito, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor at kumuha ng mga rekomendasyon tungkol sa mga posibleng paraan solusyon sa problemang ito. Sa maraming mga kaso, makakatulong ang mga espesyal na himnastiko.

Pagsasanay ng mga intimate na kalamnan - video

Mga buto ng pelvic

Ang mga buto ng pelvis, lalo na ang cartilaginous tissue, sa panahon ng panganganak ay tila bahagyang naiiba - hanggang sa 2.5 cm ang prosesong ito ay sinamahan katangian ng mga sakit sa gulugod. Pagkatapos ng panganganak, ang mga buto ay bumalik sa kanilang lugar, ngunit hindi ito nangyayari nang napakabilis, kaya ang babaeng nanganganak ay hindi nakakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa. Sa pagtatapos ng postpartum period (6-8 na linggo), ang pelvic bones ay nahuhulog sa lugar. Sa panahong ito, ang babae ay hindi dapat magbuhat ng mga timbang.

Pagpapanumbalik ng paggana ng bituka

Maaaring magsimula ang dysfunction ng bituka sa panahon ng pagbubuntis. Ang lumalaking matris ay tumatagal ng masyadong maraming espasyo at ang mga bituka ay lumiliit. Ito ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi. Ngunit nangyayari na ang panganganak ay matagal nang natapos, at ang paninigas ng dumi ay hindi tumitigil. Maaaring ang dahilan ay ang malnutrisyon ng nursing mother. Ang kakulangan ng magaspang na hibla sa pagkain ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pangangailangan na maiwasan ang gas at paninigas ng dumi sa sanggol, ngunit ang gayong diyeta ay nagdudulot ng mga problema sa ina.

Kung nagpapatuloy ang paninigas ng dumi, gumamit ng mga espesyal na laxative. Mayroong mga paghahanda batay sa lactulose, na kumikilos lamang sa mga bituka at hindi tumagos sa gatas. Sa sandaling lumitaw ang pagkakataon, dapat mong subukang gawing normal ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang mga gulay, prutas, at isang normal na dami ng likido.

Ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng malaking halaga ng hibla at nagtataguyod ng wastong paggana ng bituka.

Almoranas

Sa panahon ng panganganak, kapag nagtutulak, madalas silang lumalabas. almoranas. Tapos, sa lahat ng postpartum sensations, meron din matinding sakit sa lugar ng anus. Dahil sa almuranas, ang mga babaeng nanganganak ay natatakot na pumunta sa palikuran, kung minsan ay wala silang dumi sa loob ng ilang araw, na humahantong sa artipisyal na organisadong paninigas ng dumi at paglala ng problema.

Sa matinding sakit Ito ay kinakailangan, pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor, na gumamit ng mga espesyal na ointment o anti-hemorrhoidal suppositories. Hindi na kailangang magtiis at magtiis ng sakit. Inirerekomenda na hugasan ang mga menor de edad na node na may maligamgam na tubig nang maraming beses sa isang araw. Maaari silang mawala nang mag-isa sa loob ng isang linggo pagkatapos manganak.

Kagandahan ng pilikmata, buhok, kuko

May isang opinyon na kung ang isang bata ay walang sapat na mga sangkap sa sinapupunan, hinihila niya sila mula sa babaeng katawan. Sa prinsipyo, ganito ito. Mapurol na buhok, likidong pilikmata, malutong na mga kuko - isa o higit pa sa mga problemang ito ay naroroon sa bawat babae. Ang dahilan ay ang kakulangan ng mga bitamina at microelement. Bukod dito, sa panahon ng pagpapakain, ang kondisyon ng buhok at mga kuko ay maaari ring lumala, dahil ang gatas ay nangangailangan din ng ilang mga sangkap.

Upang iwasto ang problema at maiwasan ito sa hinaharap (pagkatapos ng mga anim na buwan, marami ang nagreklamo ng sakuna na pagkawala ng buhok), kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta at ang kondisyon ng thyroid gland. Ang diyeta ay dapat maglaman ng mga bitamina B (lalo na ang B3) at mga pagkaing naglalaman ng yodo. Huwag pabayaan ang mga bitamina complex para sa mga nanay na nagpapasuso. Makakatulong sila na alisin ang mga imbalances sa iyong diyeta at ibalik ang iyong buhok at mga kuko sa normal.

Ang mga nagpapasusong ina ay maaaring uminom ng mga bitamina na natitira sa pagbubuntis

Pagbabago ng paningin

Maraming mga kadahilanan ang maaaring makaapekto sa paningin. Kahit na sa normal na kurso ng pagbubuntis, ang mga pagbabago ay nangyayari sa lens at cornea, at kung ang toxicosis o gestosis sa ikalawang bahagi ng pagbubuntis ay naroroon, ang panganib ng pagkasira ng paningin ay tumataas. Nangyayari ito dahil sa pagkagambala sa proseso ng microcirculation, na napakahalaga para sa mga mata. Bilang karagdagan, ang panganganak mismo ay maaaring magdala ng iba't ibang mga komplikasyon, kabilang ang retinal detachment. Samakatuwid, para sa mga kababaihan na may kapansanan sa paningin, madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang isang seksyon ng cesarean - pagkatapos ay walang strain at hindi lumala ang paningin.

Ang mga hindi wastong pagsisikap ay maaaring humantong sa pagkasira ng paningin. Kapag ang isang babae ay nagtulak "sa mga mata," ang mga daluyan ng dugo ay maaaring sumabog. Pagkatapos sa ikalawang araw ay napansin niya ang mga duguang bahagi sa puti ng kanyang mga mata. Karaniwan silang umalis sa kanilang sarili sa loob ng isang linggo o dalawa.

Mga nakakulong na espasyo sa bahay sa huling pagbubuntis at maagang edad Ang sanggol ay hindi pinapayagang sanayin ang kanyang mata na tumingin sa malalayong distansya. Maaari rin itong maging sanhi ng pagkawala ng paningin. Samakatuwid, upang maibalik ang paningin sa lalong madaling panahon, kailangan mong lumabas kasama ang iyong sanggol sa lalong madaling panahon, kung saan ang mata ay magkakaroon ng puwang upang "gumagala sa paligid."

Likod at gulugod

Upang manganak at manganak ng isang bata, katawan ng babae kailangan nating bigyan ng puwang ito. Maging ang gulugod ay sumasailalim sa pagbabago - binabago ng mga kurba nito ang kanilang hugis, anggulo at pagkahilig. Halimbawa, ang tailbone ay gumagalaw pabalik upang maiwasan ang pinsala sa fetus sa panahon ng panganganak. Ang gulugod ay bumalik sa kanyang prenatal form 1-2 buwan pagkatapos ng kapanganakan. Sa oras na ito dapat mong iwasan pisikal na Aktibidad sa iyong likod, hindi ka maaaring magdala ng mga timbang, ang aktibong himnastiko ay kontraindikado.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang gulugod ng isang babae ay kumukuha ng hindi karaniwang mga liko

Ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng paggagatas

Sa kasamaang palad, walang pag-uusap tungkol sa isang mabilis na pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit. Nalalapat lamang ito, gayunpaman, sa mga ina na nagpapakain sa kanilang mga sanggol. gatas ng ina. Ang isang buntis ay may mas mahusay na kaligtasan sa sakit kaysa sa isang babaeng nagpapasuso. Ito ang dahilan kung bakit, halimbawa, ang mga dentista ay mas kalmado tungkol sa pagpapagamot at maging sa pag-alis ng ngipin para sa mga buntis na kababaihan at labis na maingat sa mga babaeng nagpapasuso.

Para sa normal na paggana ng immune system, kinakailangan upang maibalik ang paggana ng bituka sa lalong madaling panahon. Ang mga sumusunod ay makakatulong sa pagtaas ng resistensya ng katawan:

• Wastong Nutrisyon;
• naglalakad sa malinis na hangin;
• kawalan ng psycho-emotional overload.

Pangangalaga sa balat pagkatapos ng panganganak

Ang mga stretch mark sa tiyan, balakang at dibdib ay hindi nakalulugod sa isang batang ina. Ang tuyong balat at pagkawala ng pagkalastiko ay hindi rin nagpapasaya sa iyo. Ang ilan ay may mas kaunting mga problema, ang ilan ay may higit pa, ang ilan ay hindi napapansin ang mga ito. Sa paglipas ng panahon, ang mga stretch mark ay magiging mas maliit at mawawala ang kanilang liwanag, ngunit mananatili pa rin ang mga ito. Ang mga espesyal na cream ay makakatulong na mabawasan ang mga ito.

Mayroong dalawang paraan upang gawing sariwa, moisturized at nababanat ang iyong balat pagkatapos ng panganganak: panloob at panlabas. Ang panloob na impluwensya ay malusog na pagkain, sapat na dami ng tubig, Sariwang hangin, magandang tulog. Panlabas - mga kagamitang pampaganda, mga cream, mask, scrub, paliguan, solarium.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa pangunahing bagay: ang katawan ay nangangailangan ng oras upang i-renew ang sarili nito.

Wastong nutrisyon para sa isang nagpapasusong ina

Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay maaaring maging lubhang mahirap. Kung ang sanggol ay nahihirapan sa kanyang tiyan o naghihirap mula sa mga alerdyi, ang mga ina ay literal na nabubuhay sa tinapay at tubig. Isang maliit na mantikilya, isang maliit na keso, sinigang, sopas, tuyong biskwit - iyon lang ang pinapayagan. Naturally, ito ay lubhang hindi sapat. Samakatuwid, hindi mo magagawa nang walang sintetikong bitamina.

Mayroong mga espesyal na bitamina complex para sa mga ina ng pag-aalaga. Naglalaman ang mga ito ng balanseng komposisyon na kapaki-pakinabang para sa ina at anak. Maipapayo na huwag i-save o limitahan ang iyong sarili sa mga bitamina na ito. Kung hindi, sa loob ng ilang buwan, magsisimulang malaglag ang buhok, masisira ang mga kuko, at magsisimula ang depresyon.

Ngunit hindi iyon ang pinakamasamang bagay. Mahalagang mapanatili ang balanse ng calcium upang hindi maiwang walang ngipin at malutong na buto. Ipinapakita ng karanasan na ang mga multivitamin complex para sa mga nanay na nagpapasuso ay ang pinaka ligtas na gamot kaltsyum. Ang mga problema sa mga bato o thyroid gland ay maaaring pumigil sa iyo sa pag-inom ng mineral nang hiwalay. Kung walang tiwala sa kumpletong kalusugan ng huli, may panganib na ang katawan ay hindi makayanan ang pagproseso at ang labis na kaltsyum ay tumira sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo o magiging isang takong.

Sapat na tulog at pahinga para sa isang batang ina: pantasya o pangangailangan

Ang katawan ni nanay ay mas malamang na bumalik sa normal kung siya ay nakapagpahinga nang mabuti. Hindi ka maaaring mangarap ng 8 oras na tulog, ngunit ang 4 na oras ng walang patid na pagtulog sa gabi at ilang pahinga sa araw ay makakatulong sa iyong makabawi nang mas mabilis. Kung hindi, hindi lamang magtatagal ang kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng panganganak, ngunit lilitaw ang mga bagong problema.

Ito ang pagkakaiba sa pagitan ng pamumuhay ng isang buntis at ina ng isang sanggol na tinatawag ng mga siyentipiko pangunahing dahilan postpartum depression. Kahapon lang lahat ay nagbubuga ng mga butil ng alikabok mula sa isang babae, nagmamalasakit sa kanyang mga pagnanasa at kalusugan, at pagkatapos ay sa isang iglap ay parang nawala siya sa mga radar ng hindi lamang ng kanyang pamilya, kundi pati na rin ng kanyang sarili. Ang minamahal na maliit na bundle ay talagang kumukuha ng lahat ng atensyon.

Ang pagtulog kasama ang isang bata ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng psycho-emosyonal at paggagatas

Hindi lahat ay kayang panindigan ito at kailangan nating manood mental disorder tinatawag na "postpartum depression". Ang pangunahing sintomas ng sakit ay kumpletong kawalan interes sa sanggol. Ang mga ina na nakaranas ng ganitong estado ay naaalala nang may pagkamangha na ayaw nilang lapitan ang bata o tingnan ang sanggol, walang mga damdamin at walang pagkabalisa. Na may pagkamangha, dahil pagkaraan ng ilang oras ay umiibig sila sa kanilang anak na lalaki o babae.

Samakatuwid, mula sa mga unang araw ay hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa halaga ng ina bilang isang tao at huwag pansinin ang kanyang mga pangangailangan. Ang saloobin na "hindi ka babae, ikaw ay isang ina" ay nakakapinsala sa lahat. Ang pisikal at sikolohikal na pagkapagod ng isang ina ay hindi kailanman magiging isang malusog at mas maligayang anak. Samakatuwid, ipinapayong tandaan na ang sanggol ay responsibilidad ng buong pamilya, at ang ina ay isang tao din.

Makakatulong ang pagpapalitan sa tungkulin at pagbabawas ng ibang stress sa sambahayan sa pinakamababa. Ang "weekends" ay kapaki-pakinabang para sa nanay, kapag maaari niyang umupo kasama ang kanyang mga kaibigan sa isang lugar sa labas ng bahay. Kung maaari, magandang ideya na kumuha ng yaya para tumulong.

Ibinabalik ang slimness

Ang pagpapanumbalik ng iyong figure pagkatapos ng panganganak ay hindi maaaring ituring na isang priyoridad, ngunit sa anumang paraan hindi ito maaaring balewalain. Nais ng bawat babae na maging kaakit-akit, at pagkatapos ng sapilitang panahon ng kapangitan, kapag hindi mo tinawag ang iyong sarili ng anumang bagay maliban sa isang hippopotamus, ang pagnanais na ito ay sumiklab nang may kakila-kilabot na puwersa.

Mga posibleng problema sa iyong figure pagkatapos ng panganganak:

• labis na timbang;
• malaking tiyan;
• sobrang payat.

Ang labis na timbang pagkatapos ng pagbubuntis ay tinanggal na may balanseng diyeta at maaaring mawala nang mag-isa habang nagpapakain. Ngunit kung hindi ito gagana, mas mahusay na labanan ito pagkatapos makaligtas sa postpartum period. Pagkatapos ng lahat lamang loob ay mahuhulog sa lugar, ang malumanay na himnastiko at paglalakad ay inirerekomenda din, na makakatulong na ibalik ang bigat sa lugar nito. Ang sapat na tulog ay lubhang mahalaga, dahil nakikita ng katawan ang kakulangan sa tulog bilang malnutrisyon at nagsisimulang mapunan ang kakulangan sa tulog sa pagkain.

Ang isang malaking tiyan at mahina na abs, siyempre, ay kailangang itama, ngunit napakaingat. Hanggang sa katapusan ng 7-8 na linggo, habang ang mga buto at gulugod at mga kalamnan ay wala pa sa lugar, mas mahusay na huwag gumawa ng anuman. Pagkatapos ay maaari kang mag-ehersisyo nang dahan-dahan, ngunit inirerekomenda na i-pump up ang iyong abs nang hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan mamaya. Hanggang sa oras na ito, iminumungkahi nila ang paggamit ng iba pang mga pagsasanay: squats, baluktot, yoga.

Kung biglang pagkatapos manganak ay natuklasan mo na ang tubig ay nawala at ang balat at mga buto ay nananatili sa lugar ng dating hippo, hindi ka dapat maalarma. Sa normal na nutrisyon at tamang pahinga, malapit nang maibalik ang timbang. Ang pangunahing bagay ay huwag magtagal at hindi kumain ng labis.

Paano mabilis na mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak: pagsasanay sa circuit - video

kaya, iba't ibang sistema at ang mga organo ng babae ay naibabalik sa iba't ibang yugto ng panahon. Katamtaman para sa pagbawi - 6-8 na linggo, ngunit nalalapat lamang ito sa normal na panganganak nang walang anumang komplikasyon. Gayunpaman, ang ilang mga sistema ay bumalik sa kanilang "pre-pagbubuntis" na estado lamang pagkatapos ng pagpapasuso.