স্কুল ছাত্রদের উদাহরণ ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। শিক্ষার্থীদের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠন শিক্ষার্থীদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠন

স্বাস্থ্য- শুধুমাত্র প্রতিটি ব্যক্তির জন্য নয়, সমগ্র সমাজের জন্য একটি অমূল্য সম্পদ। ঘনিষ্ঠ এবং প্রিয় মানুষের সাথে দেখা বা বিচ্ছেদ করার সময়, আমরা তাদের মঙ্গল কামনা করি এবং সুস্বাস্থ্যকারণ এটি একটি সম্পূর্ণ এবং এর প্রধান শর্ত এবং গ্যারান্টি সুখী জীবন. স্বাস্থ্য আমাদের পরিকল্পনাগুলি পূরণ করতে, জীবনের প্রধান কাজগুলি সফলভাবে সমাধান করতে এবং অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। আমাদের প্রত্যেকেরই শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার, যতটা সম্ভব গতিশীলতা, শক্তি, শক্তি বজায় রাখার এবং দীর্ঘায়ু অর্জনের অন্তর্নিহিত ইচ্ছা রয়েছে। এটাই জীবনের প্রধান মূল্য। আপনি এটিকে কোনো অর্থের বিনিময়ে কিনতে পারবেন না; এটি একটি শিশুর জীবনের প্রথম দিন থেকে অল্প বয়স থেকেই সংরক্ষিত, সুরক্ষিত এবং উন্নত করতে হবে। একটি স্কুলছাত্রের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ভিত্তি সুস্থতাএবং প্রতিটি শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য সফল শিক্ষা।
গত এক দশক ধরে আমাদের দেশে শিশু-কিশোরদের স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বেগজনক পরিস্থিতির সম্মুখীন হচ্ছে। এই সংখ্যা প্রতি বছর বাড়ছে।
সমস্ত পিতামাতা তাদের সন্তানদের একটি সুখী শৈশব এবং যৌবনে একটি ভাল শুরু দিতে চান। কিন্তু একটি আধুনিক স্কুলছাত্র প্রচুর সংখ্যক প্রলোভনের সম্মুখীন হয় যা তাদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে বাধা দেয় যা সুস্বাস্থ্য এবং একাডেমিক কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করে। অতিরিক্ত আবেগ কমপিউটার খেলাএবং টিভি শো, বাড়িতে রান্না করা দুপুরের খাবারের চেয়ে চিপস পছন্দ করা - এই সব নেতিবাচক

যে বিষয়গুলো ধীরে ধীরে আমাদের শিশুদের স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করছে।
স্কুলছাত্রীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা লালন করাপিতামাতারা আজ মুখোমুখি হওয়া প্রধান কাজগুলির মধ্যে একটি। বিদ্যালয়টিও এর গঠনে জড়িত, তবে নির্ধারক ভূমিকাটি সবার আগে পরিবারের।
^

একটি স্কুলছাত্রের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অন্তর্ভুক্ত:

• 
  সঠিক পুষ্টি
• 
  ব্যায়াম
• 
  শক্ত করা
• 
  দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলা
• 
  স্বাস্থ্যবিধি মান বজায় রাখা
• 
  প্রত্যাখ্যান খারাপ অভ্যাস.

ডাউনলোড করুন:

পূর্বরূপ:

বিষয়ে: পদ্ধতিগত উন্নয়ন, উপস্থাপনা এবং নোট

আজ, জাতির স্বাস্থ্যের অবস্থা রাষ্ট্রের সুস্থতার সূচক। স্কুল মানবতার ভবিষ্যতকে সম্বোধনকারী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিষ্ঠানগুলির মধ্যে একটি যা মানবতার উপর প্রভাব ফেলে, তাই...

শারীরিক শিক্ষা শিক্ষকদের RMO-তে বক্তৃতা। স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং প্রচার, শিক্ষার্থীদের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠন

"একটি শিশুকে স্মার্ট এবং যুক্তিসঙ্গত করতে, তাকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করুন"
জ্যঁ জ্যাক রুশো
শারীরিক সংস্কৃতিআন্দোলনের একটি জটিল সংস্কৃতি, নিজের এবং নিজের বিকাশ সম্পর্কে জ্ঞান, শারীরিক ক্ষমতার সুরেলা বিকাশ, শরীর গঠন, স্ব-শিক্ষা, নৈতিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং আধ্যাত্মিক উন্নয়ন, পুষ্টি, কঠোরতা, স্বাস্থ্যবিধি, দৈনন্দিন রুটিন, স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অন্যান্য ক্ষেত্রগুলির সংস্কৃতি।

সুস্থ জীবনধারা
1) আমি পদ্ধতিগতভাবে কি করা দরকার এবং কীভাবে সংরক্ষণ করা যায় সে সম্পর্কে কথোপকথন পরিচালনা করি শারিরীক উন্নতি
2) আমি পরিচালনার মাধ্যমে শারীরিক সংস্কৃতিতে আগ্রহ তৈরি করি পাঠ আকর্ষণীয়
3) আমি শেখাই কিভাবে স্বাধীনভাবে শারীরিক সক্ষমতা বিকাশ করতে এবং ছাত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বিভিন্ন শারীরিক ব্যায়াম করতে হয়,
4) আমি জীবনের একটি উপায় হিসাবে আন্দোলনের প্রয়োজন চাষ করি,
5) আমি শিশু এবং পিতামাতার মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ধারণা এবং ছাত্র এবং তাদের পিতামাতার মধ্যে কথোপকথনের মাধ্যমে এটি পরিচালনা করার ইচ্ছা তৈরি করি।

দুর্ভাগ্যবশত, শিশুদের স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং শক্তিশালী করার সমস্যাগুলি সমাধানে এখনও অনেক সমস্যা রয়েছে। শুধুমাত্র একসাথে, বাহিনীতে যোগদানের মাধ্যমে, আমরা কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনের দিকে অগ্রসর হতে পারি - একটি সুস্থ মানসিক, শারীরিকভাবে বিকশিত, সামাজিকভাবে অভিযোজিত ব্যক্তি গঠন এবং স্কুলে স্বাস্থ্য-সংরক্ষণ এবং স্বাস্থ্য-বর্ধক শিক্ষার পরিস্থিতি তৈরি করা। আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে, আমি প্রতিবারই রাশিয়ান বিজ্ঞানী এনএ উমভের বক্তব্যের সত্যতা সম্পর্কে নিশ্চিত হয়েছি: “ছাত্ররা উদ্যোগ ও উদ্যোগের বিকাশ না ঘটালে সমস্ত জ্ঞান মৃত থেকে যায়: শিক্ষার্থীকে কেবল চিন্তা করতে নয়, শেখাতে হবে। চাই।"

প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক সুস্থ থাকার স্বপ্ন দেখে। শিশুরা, দুর্ভাগ্যবশত, এই সম্পর্কে চিন্তা না. আমাদের অবশ্যই শিশুকে বুঝতে সাহায্য করতে হবে যে স্বাস্থ্যের চেয়ে সুন্দর আর কিছু নেই। "প্রতিটি দিন একটি সুস্থ ব্যক্তির জন্য একটি ছুটির দিন," প্রাচ্য প্রবাদ এক বলেছেন. শিশু, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নেতৃত্ব কিভাবে জানেন না। তাকে এটা শেখানো দরকার। তাদের নিজের স্বাস্থ্য এবং অন্যদের স্বাস্থ্যের জন্য দায়িত্ব সম্পর্কে স্কুলছাত্রীদের মধ্যে ধারণা তৈরি করা প্রয়োজন।
সুস্থ শিশু মানেই সমাজের মঙ্গল। সুস্থ তরুণ প্রজন্ম ছাড়া জাতির কোনো ভবিষ্যৎ নেই। স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের সমস্যা একটি সামাজিক সমস্যা এবং এটি সমাজের সকল স্তরে সমাধান করা প্রয়োজন।

বিদ্যালয়ের প্রধান কাজ- এমন একটি সংস্থা শিক্ষাগত প্রক্রিয়াসকল স্তরে, যেখানে উচ্চ মানের প্রশিক্ষণ, উন্নয়ন এবং শিক্ষার্থীদের শিক্ষা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতির সাথে থাকে না। স্কুলে একটি শারীরিক শিক্ষা পাঠ প্রধান পাঠস্বাস্থ্য যারা কয়েক দশক ধরে স্কুলে কাজ করেছেন তারা দেখেছেন শিশুদের স্বাস্থ্যের অবনতির গতিশীলতা। যদি 20 বছর আগে প্রতিটি শ্রেণীতে একজন বা দুইজন শিক্ষার্থীকে শারীরিক শিক্ষা থেকে অব্যাহতি দেওয়া হতো, এখন তাদের সংখ্যা আরও বেশি। প্রতিটি ক্লাসে মাত্র কয়েকটি কার্যত সুস্থ শিশু রয়েছে।

আজ স্কুলের কাজ শিক্ষার্থীদের স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং শক্তিশালী করার লক্ষ্যে, যেখানে স্বাস্থ্য-সংরক্ষণ এবং স্বাস্থ্য-গঠন প্রযুক্তি প্রয়োগ করা হয়।

পুনরুদ্ধারের কাজটির তিনটি আন্তঃসম্পর্কিত দিক রয়েছে:
1. শিক্ষামূলক, শিশুদের লালনপালন নিয়ে গঠিত সতর্ক মনোভাবআপনার স্বাস্থ্যের জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর অবস্থায় শরীর বজায় রাখার মূল্য এবং গুরুত্ব বোঝা, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করার ইচ্ছা জাগ্রত করা এবং বৃদ্ধি করা।
2. শিক্ষামূলক, যা শিশুদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নিয়ম, কৌশল এবং এর বাস্তবায়নের পদ্ধতি শেখানোর পাশাপাশি খারাপ অভ্যাসগুলিকে নির্মূল করার সুপারিশ সহ চিহ্নিত করে।
3. সুস্থতা, সবচেয়ে সাধারণ রোগ প্রতিরোধ, সেইসাথে এই ধরনের উন্নতি গঠিত প্রয়োজনীয় গুণাবলী, যেমন মানসিক ভারসাম্য, প্রশান্তি, একাগ্রতা, মনোযোগ, ভাল স্মৃতিশক্তি, চিন্তা করার ক্ষমতা।
এই দিকগুলির দৃষ্টিকোণ থেকে স্বাস্থ্যের উন্নতির সমস্যা সমাধানের প্রতিটি বয়সের বৈশিষ্ট্য অনুসারে বিভিন্ন বাস্তবায়ন রয়েছে।
আমার মতে, একজন শারীরিক শিক্ষার শিক্ষক হিসাবে, স্কুলে স্বাস্থ্য-উন্নতি কাজের জন্য অন্যান্য সমস্ত সুযোগের মধ্যে, শারীরিক ব্যায়াম সবচেয়ে কার্যকর।
অসামান্য বিজ্ঞানী এবং চিকিত্সক অ্যাভিসেনা তার অনুশীলনে ব্যাপকভাবে শারীরিক ব্যায়াম ব্যবহার করেছিলেন। তিনি লিখেছেন: "...স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শারীরিক ব্যায়াম, এবং তারপরে ডায়েট এবং ঘুমের ধরণ।"
পদ্ধতিগত ব্যায়ামকেন্দ্রীয় উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে স্নায়ুতন্ত্র, যা সমস্ত শারীরিক এবং প্রধান নিয়ন্ত্রক মানসিক প্রক্রিয়াআমাদের শরীরে। নিয়মিত ব্যায়াম বাড়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষমতাফুসফুস, গতিশীলতা বুক, শরীর উন্নত করে, চিত্রটি সরু এবং সুন্দর হয়ে ওঠে, আন্দোলনগুলি অভিব্যক্তি এবং প্লাস্টিকতা অর্জন করে। এবং এটি শারীরিক শিক্ষা পাঠে অর্জন করা যেতে পারে।
শারীরিক সংস্কৃতি একটি প্রাকৃতিক জৈবিক পদ্ধতি, যা শরীরের প্রধান জৈবিক ফাংশন - পেশী আন্দোলনের জন্য একটি আবেদনের উপর ভিত্তি করে।
স্কুলে শিক্ষার্থীদের স্বাস্থ্যের উন্নতির শৃঙ্খলে শারীরিক শিক্ষার পাঠ প্রধান যোগসূত্র। আমার পাঠে, আমি স্বাস্থ্য প্রচার, সঠিক শারীরিক বিকাশ এবং শরীরের শক্তকরণ, সেইসাথে মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা, গঠন সঠিক ভঙ্গি, নির্মূল বা বিভিন্ন রোগ দ্বারা সৃষ্ট ব্যাধি স্থায়ী ক্ষতিপূরণ.
আধুনিক স্কুল, তার একাডেমিক কাজের চাপ সহ, শুধুমাত্র সোমাটিক নয়, ছাত্রদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।
আমার কাজে আমি প্রশিক্ষণ, শিক্ষা এবং ব্যক্তিগত বিকাশের আধুনিক মনস্তাত্ত্বিক এবং শিক্ষাগত তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে, আমি শিক্ষা ও শিক্ষার সক্রিয় পদ্ধতি ব্যবহার করি, বিবেচনায় নিয়ে ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যপ্রতিটি শিশু। কার্যকলাপ এবং ব্যক্তিগত পদ্ধতির নীতিগুলি হল যে ছাত্ররা মানবতার দ্বারা সঞ্চিত সম্পদকে শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক উন্নতির ক্ষেত্রে ব্যবহার করার উপায়গুলি আয়ত্ত করে।
ক্লাস পরিচালনার পদ্ধতি
সরলতা, অ্যাক্সেসযোগ্যতা, নিরাপত্তা, লোড এবং বিশ্রামের সর্বোত্তম বিকল্প, সঠিক লোড ডোজ - প্রয়োজনীয় শর্তপ্রতিটি শারীরিক শিক্ষা পাঠ।
প্রতিটি পাঠে আমি সাধারণ উন্নয়নমূলক ব্যায়াম ব্যবহার নিশ্চিত করি।
ছাত্রদের দেওয়া কমপ্লেক্সগুলি বয়স বিবেচনা করে সংকলন করা হয়, উপলব্ধ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত. ব্যায়াম এমনভাবে নির্বাচন করা হয় যে তারা প্রভাবিত করে সমন্বিত উন্নয়নউপর ধারাবাহিক প্রভাব মাধ্যমে শারীরিক গুণাবলী বিভিন্ন গ্রুপপেশী.
পেশী ব্যায়াম হৃৎপিণ্ড, ফুসফুসকে শক্তিশালী করে, রক্তনালীএবং অন্যান্য অঙ্গ।
ব্যায়াম সঠিক ভঙ্গি গঠন, সুন্দর চালচলন, এবং নান্দনিক ধারণা এবং আন্দোলনের সংস্কৃতি গড়ে তুলতে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
একই সময়ে, যেমন শারীরিক গুণাবলী, যেমন সাধারণ সহনশীলতা, শক্তি, নমনীয়তা, তত্পরতা।
তদুপরি, পরবর্তী আউটডোর সুইচগিয়ার কমপ্লেক্স শেখার পরে, ছেলেরা নিজেরাই বলে এবং দেখায় কিভাবে অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হয়, যার অর্থ তারা নিজেরাই অনুশীলনগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম হবে।

দড়ি লাফানোর কার্যকারিতা।
আমার পাঠে, প্রোগ্রামের বিভাগ নির্বিশেষে, আমি দড়ি লাফ শেখাই।
প্রত্যেকেই শক্তিশালী, সরু, সুন্দর পা রাখতে চায় এবং এর জন্য তাদের ব্যায়াম করা দরকার। এবং একটি লাফ দড়ি শারীরিক শিক্ষা পাঠে একটি চমৎকার সাধারণ ক্রীড়া সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে।
একটি লাফ দড়ি একটি খুব সাশ্রয়ী মূল্যের এবং দরকারী জিমন্যাস্টিক সরঞ্জাম। একটি ঘূর্ণায়মান পিন দিয়ে লাফানো পায়ের পেশীগুলিকে বিকশিত করে, সেগুলিকে পাতলা এবং সুন্দর করে তোলে এবং ফ্ল্যাট পায়ের জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে; সঠিক ভঙ্গি গঠনে অবদান রাখুন; লিগামেন্ট শক্তিশালী করা অভ্যন্তরীণ অঙ্গ; তরল করা যানজটজীবের মধ্যে; কার্ডিওভাসকুলার বিকাশ এবং শ্বসনতন্ত্র; ছন্দ এবং আন্দোলনের সমন্বয়ের অনুভূতি বিকাশ করুন; পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করে।
লাফের দড়ি ব্যবহারের সহজতার মধ্যে রয়েছে মোটামুটি সহজ শেখার এবং সঞ্চালিত ব্যায়ামের সরলতা। আমি সহজতম লাফ দিয়ে দড়ি লাফানো শিখতে শুরু করি। এখানে অনেক বিভিন্ন ব্যায়ামএকটি স্কিপিং দড়ি দিয়ে তাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল জাম্প: উভয় পায়ে, দড়িটি সামনের দিকে ঘোরানো, এক পায়ে; এক এবং অন্য পায়ে বিকল্প জাম্পিং সহ, একটি চলমান পদক্ষেপের সাথে, জায়গায় এবং নড়াচড়ার সাথে, বাহুগুলির ক্রস করা অবস্থানের সাথে, পায়ের ক্রস করা অবস্থানের সাথে।
দড়ি লাফানো একটি পাঠের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেমন শেখানো হয়েছে৷ জিম, এবং তারপরে খোলা বাতাস, জড়িতদের জন্য বোঝা হয়ে ওঠে না যদি জাম্পিং ব্যায়াম ফর্ম, লোড এবং তাদের মুখোমুখি কাজগুলি বৈচিত্র্যময় হয়। রিলে রেসে ঝাঁপ দেওয়া, নির্দেশ অনুসারে লাফ দেওয়া, এবং আউটডোর জাম্পিং দড়ি গভীর আগ্রহের বিষয়। এই ধরনের জাম্প সমন্বয় ক্ষমতা বিকাশের জন্য পরিবেশন করে। এগুলি এগিয়ে যাওয়া, পিছনের দিকে যাওয়া লাফ হতে পারে: বিকল্প দিকনির্দেশ সহ - বাম-ডান; হাতে বস্তু নিয়ে।
প্রথম এবং চতুর্থ ত্রৈমাসিকে, দড়ি জাম্পিং পরীক্ষা করা হয় এবং অনেক শিক্ষার্থী ক্লাস রেকর্ড তৈরি করে।

পাঠে ভঙ্গি গঠন
সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখার মাধ্যমে স্কুলছাত্রীদের ভাল শারীরিক বিকাশ এবং সুস্বাস্থ্য সম্ভব, যা শরীরে শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির অনুকূল কোর্স নিশ্চিত করে।
সঠিক ভঙ্গি হল কাঁধ কিছুটা নিচু করা, পিঠ শুইয়ে রাখা, মাথা সোজা রাখা, পেট ফাঁপা, হাঁটু সোজা করা, সামান্য প্রসারিত বুক। সঠিক অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন মেরুদণ্ডের আকৃতির পরিবর্তনের ফলাফল: বৃত্তাকার, পিছনে স্তব্ধ, খিলানযুক্ত পিঠ, স্কোলিওসিস। ভঙ্গি হল একজন নৈমিত্তিক দাঁড়ানো ব্যক্তির অভ্যাসগত ভঙ্গি।
ভঙ্গি সহজাত নয়। এটি শিশুর বৃদ্ধি, বিকাশ, অধ্যয়নের প্রক্রিয়াতে গঠিত হয়। শ্রম কার্যকলাপএবং শারীরিক ব্যায়াম। দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস বিভিন্ন কারণের প্রভাবের অধীনে ঘটে।
পদ্ধতিগত যুক্তিসঙ্গত শারীরিক শিক্ষা বিবেচনা করা হয় সেরা প্রতিকারদুর্বল ভঙ্গি প্রতিরোধ। ফলস্বরূপ, এতে প্রধান ভূমিকা শারীরিক শিক্ষা শিক্ষকের অন্তর্গত।
আমার পাঠে, আমি ছাত্রদের ভঙ্গি নিরীক্ষণ করি যখন তারা সমস্ত বিভাগে যায়। পাঠ্যক্রমশিক্ষাবর্ষ জুড়ে। আমি দেই ব্যায়াম যেখানে প্রাথমিকভাবে হাঁটার সময় ভঙ্গি তৈরি হয়:
হাঁটা স্বাভাবিক। আপনার মাথা তুলুন, ঝাপসা করবেন না, সোজা তাকান, আপনার কাঁধ পিছনে রাখুন।
পায়ের আঙ্গুল, বাহু বিভিন্ন অবস্থানে হাঁটা।
আপনার হিল উপর হাঁটা, প্রধান জিনিস আপনার শ্রোণী নিচে নামান, সোজা করা, উপর বাঁক না।
একটি ঘূর্ণায়মান পদক্ষেপ সঙ্গে হাঁটা. হিল রোল করার সময়, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপরে উঠুন, আপনার ধড় সোজা করুন, আপনার মাথা উঁচু করুন।
আপনার নিতম্ব উঁচু করে একটি ধারালো পদক্ষেপে হাঁটুন।
আমি দৌড়ানোর সময় আমার ভঙ্গি নিরীক্ষণ করি, আমার পিঠের অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিয়ে। প্রতিটি পাঠে আমি ভঙ্গি বিকাশের জন্য 5-6 অনুশীলন করি। আমি নিয়মিত ছাত্রদের সাথে ভঙ্গি নিয়ে কথা বলি এবং তাদের বুঝিয়ে বলি কেন এই ক্লাসগুলো অনুষ্ঠিত হয়। আমি শিক্ষার্থীদের সঠিক ভঙ্গি গড়ে তোলার জন্য ব্যায়ামের সেট অফার করি, সেটের দৈনিক বাস্তবায়নের জন্য জোর দিই এবং বাড়িতে ব্যায়াম করি।
স্বাস্থ্য-সংরক্ষণ প্রযুক্তিগুলি তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য সক্রিয় কার্যকলাপে শিক্ষার্থীদের সর্বাধিক সম্পৃক্ততাকে জড়িত করে। এবং পাঠ এবং অতিরিক্ত শারীরিক শিক্ষা ক্লাস এটি সাহায্য করে।
আমরা হব অতিরিক্ত ক্লাসশারীরিক শিক্ষায় বলা হয় "বহিরাগত গেমস"।
এই ক্লাসগুলিতে, বাচ্চারা এবং আমি বিভিন্ন গতিশীলতার বিশাল বৈচিত্র্যের বহিরঙ্গন গেম শিখেছি, যা বাচ্চারা তখন ব্যবহার করে যখন তারা তাদের সহকর্মীদের সাথে বেড়াতে যায় এবং খারাপ আবহাওয়ায় বাড়িতে ব্যবহার করতে পারে।
এবং ঠিক বহিরঙ্গন গেমগুলি শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম উপায়.
আমি চেষ্টা করছি:
শিক্ষার্থীদের মধ্যে পদ্ধতিগত বিষয়ে আগ্রহ জাগানো শারীরিক শিক্ষা ক্লাস,
করার অভ্যাস তৈরি করুন শরীর চর্চা, শিশুর স্বাস্থ্য এবং মানসিকতা শক্তিশালীকরণ,
সংস্কৃতি আকৃতি মোটর কার্যকলাপছাত্র,
শিক্ষার্থীদের নৈতিক সংস্কৃতি গড়ে তোলা, খেলাধুলার ইতিহাসে আগ্রহ, তাদের নেতিবাচক অভ্যাস এবং অসুস্থতা কাটিয়ে উঠার ইচ্ছা।

হোমওয়ার্কের পদ্ধতি এবং সংগঠন
শিশুরা স্কুলে শারীরিক শিক্ষার প্রাথমিক জ্ঞান এবং দক্ষতা পায়। যাইহোক, সুস্বাস্থ্য এবং শারীরিক বিকাশের জন্য শুধুমাত্র স্কুলের কাজই যথেষ্ট নয়। এই কারণেই প্রতিদিন নিজের ব্যায়াম করা এত গুরুত্বপূর্ণ।
প্রথম ধাপ, স্বাধীন শারীরিক শিক্ষার প্রথম ধাপ হল হোমওয়ার্ক। স্বাধীন হোম ব্যায়ামের জন্য, আমি বাচ্চাদের বাড়িতে সম্ভাব্য এবং নিরাপদ ব্যায়াম করার পরামর্শ দিই। উদাহরণস্বরূপ: ঝুলন্ত অবস্থান থেকে টেনে তোলা, শুয়ে থাকা অবস্থায় বাহু বাঁকানো এবং প্রসারিত করা, বিভিন্ন ড্রিল অনুশীলন, শরৎ-বসন্তের সময় বাইরে বিভিন্ন জাম্প করা (লম্বা লাফ, দড়ি লাফানো), ভঙ্গি বিকাশের ব্যায়াম। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: আমি ক্লাসে হোমওয়ার্কের জন্য যে সমস্ত ব্যায়াম দিই তা আমি পরীক্ষা করি, কিছু স্কুল বছরে কয়েকবার। এবং এটি অবিলম্বে স্পষ্ট হয়ে যায় যে কীভাবে শিক্ষার্থীরা বাড়িতে প্রদত্ত অনুশীলনগুলি সম্পাদন করে। আমি অবশ্যই একজন শারীরিকভাবে দুর্বল ছাত্রকে একটি ভাল গ্রেড দিয়ে পুরস্কৃত করব যদি সে তার হোমওয়ার্ক সম্পূর্ণ করার ক্ষেত্রে অগ্রগতি দেখায়।
শারীরিক শিক্ষায় হোমওয়ার্ক অন্যতম কার্যকর ফর্মশারীরিক শিক্ষা, যা প্রতিটি শিক্ষার্থীকে স্বাধীন ক্রিয়াকলাপের সাথে সত্যই কভার করা সম্ভব করে তোলে।
প্রত্যাশিত ফলাফল:
দৃঢ়-ইচ্ছাকৃত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং আগ্রহের গঠন নিয়মিত ক্লাসশারীরিক সংস্কৃতি।
শিক্ষার্থীদের পরিবারে স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মূল্যের প্রতি সচেতনতা এবং সক্রিয় মনোভাব গড়ে তোলা।
স্কুলছাত্রী এবং তাদের অভিভাবকদের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করা।
শিক্ষার্থীদের মধ্যে অসুস্থতার প্রবণতা হ্রাস করা।
উন্নত কর্মক্ষমতা শারীরিক বিকাশ.
উপসংহার
শারীরিক সংস্কৃতি হল চলাফেরার একটি জটিল সংস্কৃতি, নিজের এবং নিজের বিকাশ সম্পর্কে জ্ঞান, শারীরিক ক্ষমতার সুরেলা বিকাশ, শরীর গঠন, স্ব-শিক্ষা, নৈতিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং আধ্যাত্মিক বিকাশ, পুষ্টি, কঠোরতা, স্বাস্থ্যবিধি, দৈনন্দিন রুটিন, অন্যান্য ক্ষেত্রগুলির সংস্কৃতি। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
একজন শারীরিক শিক্ষার শিক্ষক হিসেবে আমার কাছে প্রধান বিষয় হল প্রয়োজনীয় জ্ঞানের ভিত্তিতে শিক্ষার্থীর মধ্যে নিয়মিত ও স্বাধীন শারীরিক শিক্ষা ও খেলাধুলার অভ্যাস গড়ে তোলা। সুস্থ জীবনধারা. এটি করার জন্য আমি নিম্নলিখিতগুলি করি:
কী করা দরকার এবং কীভাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে আমি পদ্ধতিগতভাবে কথোপকথন পরিচালনা করি,
আমি পাঠকে আকর্ষণীয় করে শারীরিক শিক্ষার প্রতি আগ্রহ সৃষ্টি করি,
আমি শেখাই কিভাবে স্বাধীনভাবে শারীরিক সক্ষমতা বিকাশ করতে এবং ছাত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বিভিন্ন শারীরিক ব্যায়াম করতে হয়,
আমি জীবনের একটি উপায় হিসাবে আন্দোলনের প্রয়োজন চাষ,
আমি শিশু এবং পিতামাতার মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ধারণা এবং ছাত্র এবং তাদের পিতামাতার মধ্যে কথোপকথনের মাধ্যমে এটি পরিচালনা করার ইচ্ছা তৈরি করি।
দুর্ভাগ্যবশত, শিশুদের স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং শক্তিশালী করার সমস্যাগুলি সমাধানে এখনও অনেক সমস্যা রয়েছে। শুধুমাত্র একসাথে, বাহিনীতে যোগদানের মাধ্যমে, আমরা কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনের দিকে অগ্রসর হতে পারি - একটি সুস্থ মানসিক, শারীরিকভাবে বিকশিত, সামাজিকভাবে অভিযোজিত ব্যক্তি গঠন এবং স্কুলে স্বাস্থ্য-সংরক্ষণ এবং স্বাস্থ্য-বর্ধক শিক্ষার পরিস্থিতি তৈরি করা।
আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে, আমি প্রতিবারই রাশিয়ান বিজ্ঞানী এনএ উমভের বক্তব্যের সত্যতা সম্পর্কে নিশ্চিত হয়েছি: “ছাত্ররা উদ্যোগ ও উদ্যোগের বিকাশ না ঘটালে সমস্ত জ্ঞান মৃত থেকে যায়: শিক্ষার্থীকে কেবল চিন্তা করতে নয়, শেখাতে হবে। চাই।"

স্বাস্থ্য একটি ধন, এবং তদ্ব্যতীত, একমাত্র যার জন্য এটি সময়, প্রচেষ্টা, শ্রম এবং সমস্ত ধরণের সুবিধাগুলিকে ব্যয় না করার জন্য সত্যই মূল্যবান।

M. Montaigne

প্রতিটি মানুষের সবচেয়ে বড় মূল্য তার স্বাস্থ্য। সুস্থ থাকার জন্য, এমন একটি জীবনধারা বিকাশ করা প্রয়োজন যা আপনাকে শারীরিক, মানসিক, প্রজনন স্বাস্থ্য, সামাজিক এবং আধ্যাত্মিক মঙ্গল।

একই সময়ে, খুব প্রায়ই একটি চিহ্ন হিসাবে স্বাস্থ্যের মান সম্পর্কে সম্পূর্ন জীবনতারা কেবল কথা বলে এবং উত্সাহিত করে, কিন্তু বাস্তবে অনেকেই তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বা অন্তত ক্ষতি না করার জন্য কিছুই করে না।

একজন ব্যক্তির কার্যকরী ক্ষমতার সঠিক মূল্যায়ন এবং পূর্বাভাস নির্ভর করে একজন ব্যক্তির শরীরের জৈবিক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জ্ঞান এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সেগুলিকে সঠিকভাবে বিবেচনা করার ক্ষমতার উপর। বাস্তব জীবন. এখানেই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিকাশের দক্ষতা এবং স্বাস্থ্যের সংস্কৃতির ভিত্তি নিহিত রয়েছে।

কোন সূচক দ্বারা বিশেষজ্ঞরা একটি শিশুর শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার মূল্যায়ন করেন? আসুন প্রধানগুলির নাম দেওয়া যাক:

স্বাস্থ্যের স্থিতিতে বিচ্যুতির উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি;

শারীরিক বিকাশের সামঞ্জস্য, শারীরিক সুস্থতার স্তর;

শরীরের সিস্টেমের স্বাভাবিক বা অস্বাভাবিক কার্যকারিতা;

নিউরোসাইকিক বিকাশ;

প্রতিরোধ এবং রোগ প্রতিরোধের;

বাহ্যিক অবস্থার পরিবর্তনের সাথে অভিযোজনের ডিগ্রি (সামঞ্জস্য)।

আমাদের পর্যবেক্ষণ অনুযায়ী, কম ভিত্তিরেখাপ্রথম শ্রেণীতে প্রবেশ করা শিশুদের স্বাস্থ্য তাদের একাডেমিক লোড এবং গণ শাসনের অভিযোজন প্রক্রিয়ার উপর সবচেয়ে প্রতিকূল প্রভাব ফেলে মাধ্যমিক বিদ্যালয়, স্বাস্থ্য এবং একাডেমিক কর্মক্ষমতা আরো অবনতি ঘটাচ্ছে.

প্রথম থেকে নবম শ্রেণী পর্যন্ত গত বছরগুলোশিশু এবং কিশোরদের সংখ্যা বাড়ছে:

সঙ্গে কার্যকরী ব্যাধি 10 থেকে 60% পর্যন্ত ভঙ্গি;

অদূরদর্শী প্রতিসরণ সহ (মায়োপিয়া) বিভিন্ন ডিগ্রীপ্রাথমিক থেকে 35% উচ্চ বিদ্যালয়ে:

সঙ্গে ক্রনিক রোগ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টনবম গ্রেড দ্বারা 6% পর্যন্ত;

40% পর্যন্ত শ্বাসযন্ত্রের রোগের সাথে।

আমাদের স্কুলের স্কুলছাত্রী, অভিভাবক এবং শিক্ষকদের মধ্যে পরিচালিত সমীক্ষা থেকে দেখা গেছে যে সমস্ত শ্রেণীর উত্তরদাতাদের জন্য স্বাস্থ্য একটি অগ্রাধিকার। প্রস্তাবিত সামাজিক-সাংস্কৃতিক কারণগুলির মধ্যে যেগুলি একজন ব্যক্তির সমৃদ্ধ অস্তিত্ব নিশ্চিত করে, স্বাস্থ্য ফ্যাক্টরটি দ্বারা র‌্যাঙ্ক করা হয়েছিল: স্কুলছাত্ররা - তৃতীয় স্থানে (স্বাধীনতা এবং বস্তুগত সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়া), পিতামাতা এবং শিক্ষক - প্রথম স্থানে।

বেশিরভাগ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করা বিশ্বাস করে যে স্বাস্থ্য মূলত ব্যক্তিগতভাবে তাদের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, অনুশীলনে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নিয়মগুলির সাথে অ-সম্মতি সময় এবং উপাদান সুযোগের অভাব দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। বয়ঃসন্ধিকালের উত্তরদাতাদের বেশিরভাগই স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং প্রচার করার ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট আচরণগত কারণগুলির ভূমিকাকে অবমূল্যায়ন করে এবং ধূমপান এবং অ্যালকোহল ব্যবহারকে একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য হুমকি হিসাবে বিবেচনা করে না। সময় এই গবেষণাআমরা আরও জানতে পেরেছি যে স্বাস্থ্য সম্পর্কে তাত্ত্বিক জ্ঞান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যা আধুনিক শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের রয়েছে তা বাস্তব জীবন থেকে বিচ্ছিন্ন। কিন্তু তা সত্ত্বেও, তাদের অধিকাংশই জ্ঞান প্রসারিত করার চেষ্টা করে যা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। এবং গ্রামীণ অঞ্চলে শিক্ষা ব্যবস্থাই একমাত্র উপলব্ধ মাধ্যম যার মাধ্যমে আপনি কেবল প্রতিটি শিশুকে নয়, তার পরিবেশকেও প্রভাবিত করতে পারেন।

আমরা প্রশিক্ষণ এবং শিক্ষার স্বাস্থ্য-সংরক্ষণ পদ্ধতি বিবেচনা করি, যার ব্যবহার স্বাস্থ্য সংস্থান বৃদ্ধি করে, অসুস্থতা হ্রাস করে এবং রোগ এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ প্রতিরোধে অবদান রাখে।

শিক্ষাগত প্রক্রিয়া সংগঠিত করার প্রধান রূপ হল পাঠ। প্রতিটি শিক্ষকের তিনটি প্রধান কারণ বিবেচনা করা উচিত যা শিক্ষার্থীদের মধ্যে রোগের বিকাশের ঝুঁকি বাড়াতে পারে:

অনেকগুলি একাডেমিক শাখা (স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, জীবন সুরক্ষা, মানব পরিবেশবিদ্যা, জীববিজ্ঞান) অধ্যয়ন করার সময়, শিক্ষার্থী একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে মোটামুটি প্রচুর পরিমাণে তথ্য পায়। কিন্তু জানা মানেই তা জীবনে প্রয়োগ করা নয়।

স্কুলটি বেশ কয়েক বছর ধরে একটি অনুশীলন-ভিত্তিক প্রকল্প "স্কুল অফ হেলথ" চালাচ্ছে, যা নিম্নলিখিত উপ-প্রকল্পগুলিতে বিভক্ত:

- "তথ্যমূলক"

- « স্বাস্থ্যকর ঐতিহ্য»

- "শারীরিক সংস্কৃতি এবং খেলাধুলা"

- "তার মহিমান্বিত স্বাস্থ্যবিধি"

"স্বাস্থ্য বিদ্যালয়" প্রকল্পটি নিজেই ডেপুটি দ্বারা প্রধান। শিক্ষার পরিচালক, উপ-প্রকল্প - বিষয় শিক্ষক এবং নিজেরাই যারা এই উপ-প্রকল্পের অংশ, তারা পদের তালিকা নির্ধারণ করে এবং নিজেদের মধ্যে দায়িত্ব বণ্টন করে। এটি লক্ষ করা উচিত যে বছরের পর বছর ক্রমবর্ধমান সংখ্যক অভিভাবক এই প্রকল্পের সাথে জড়িত। সমস্ত উপ-প্রকল্প আন্তঃসংযুক্ত এবং শিক্ষার্থীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তৈরির চূড়ান্ত লক্ষ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আসুন আমরা উপরে উপস্থাপিত প্রতিটি প্রকল্পের বিষয়বস্তু আরও বিশদে বিবেচনা করি।

1. "তথ্যমূলক"।এই প্রকল্পের কাজ হল তথ্য নিয়ে কাজ করা: উপাদান সংগ্রহ করা, স্কুলের ওয়েবসাইটের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠা ডিজাইন করা, অন্যান্য সমস্ত উপ-প্রকল্পের জন্য উপাদান নির্ণয় করা এবং প্রক্রিয়াকরণ করা, প্রাচীর সংবাদপত্র, স্বাস্থ্য লিফলেট প্রকাশ করা। এছাড়াও, এই উপ-প্রকল্পের উদ্দেশ্য হল বিভিন্ন ইভেন্ট প্রস্তুত করা এবং পরিচালনা করা: প্রতিযোগিতা, কুইজ; স্কুল ক্লাস, অন্যান্য স্কুল এবং গ্রামীণ সমাজের মধ্যে সংযোগ স্থাপন। এই সাবপ্রজেক্টের সদস্যরা পুরো প্রকল্পের জন্য এক ধরনের কমান্ড সেন্টার।

2. "স্বাস্থ্যকর ঐতিহ্য"এই উপ-প্রকল্পের উদ্দেশ্য হল হাইক, ভ্রমণ, প্রদর্শনী, সেইসাথে পিতামাতা এবং জনসাধারণের সম্পৃক্ততার সাথে স্বাস্থ্য উদযাপনের আয়োজন করা। এই উপ-প্রকল্পের কাঠামোর মধ্যে, হাইকিং ট্রিপ এবং পরিবেশগত এবং স্থানীয় ইতিহাস অধ্যয়ন করা হয়। এটি এক ধরণের সহনশীলতা, অধ্যবসায়, সাহস, পারস্পরিক সহায়তা, লক্ষ্য অর্জনে অধ্যবসায়, স্ব-জ্ঞান এবং আশেপাশের বিশ্বের জ্ঞান, প্রকৃতির সাথে যোগাযোগের স্কুল। "স্বাস্থ্যকর ঐতিহ্য" উপপ্রকল্পের মূলমন্ত্র হল "প্রকৃতিকে সহযোগী হিসাবে গ্রহণ করুন।"

3. "শারীরিক সংস্কৃতি এবং খেলাধুলা". এই প্রকল্পের মূলমন্ত্র হল "শারীরিক শিক্ষা - খারাপ অভ্যাসের বিকল্প।" এই উপ-প্রকল্পের ভিত্তি হল ছাত্র এবং অভিভাবক উভয়ের সম্পৃক্ততা সহ পাঠ্যক্রম বহির্ভূত ক্রীড়া ইভেন্টগুলির সংগঠন: "মজার শুরু", বসন্ত এবং শরতের ম্যারাথন, "বাবা, মা এবং আমি একটি ক্রীড়া পরিবার", "স্বাস্থ্যের দিন", "আন্তঃ -গ্রাম অলিম্পিক গেমস"।

4. "তার মহামান্য হাইজিন।"সাবপ্রজেক্টের লক্ষ্য হল আধ্যাত্মিক এবং কী সম্পর্কে শিক্ষার্থীদের ধারণা তৈরি করা শারীরিক স্বাস্থ্যএকজন ব্যক্তি তার জীবনধারার উপর নির্ভর করে। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে শেখা মানে এটি সংরক্ষণ করা। এই প্রকল্পের উদ্দেশ্য বাস্তবায়ন করা হয় বিভিন্ন গবেষণা, পরীক্ষাগার, ব্যবহারিক কাজ এবং পরীক্ষা. এই উপপ্রকল্পের মূলমন্ত্র হল " সুস্বাস্থ্যমানুষের সুখ ও আনন্দের অন্যতম প্রধান উৎস, এর অমূল্য সম্পদ।"

স্কুল বছরের শেষে, একটি ছাত্র অর্জন মেলা অনুষ্ঠিত হয়। শিশুরা স্বতন্ত্র এবং গোষ্ঠীগত প্রকল্প, উপস্থাপনা, তাদের গবেষণার ফলাফল উপস্থাপন করে, যাতে তারা আত্মসম্মান, তাদের জীবনযাত্রার আত্মদর্শন, তাদের স্বাস্থ্য এবং তাদের পরিবেশের স্বাস্থ্যের জন্য দায়িত্ব, স্বাস্থ্য সম্পর্কে জ্ঞান প্রয়োগ করার ক্ষমতা প্রদর্শন করে। ব্যবহারিক জীবনএবং এই জ্ঞান প্রসারিত করার ইচ্ছা।

ডাউনলোড করুনউপাদান ডাউনলোড করতে নাকি!

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠন আজ যে কোনও ব্যক্তির জন্য একটি প্রাসঙ্গিক বিষয়, তা সে একজন প্রাপ্তবয়স্ক বা শিশু, স্কুলছাত্রী বা ছাত্র হোক। কখনও কখনও একটি পরিবারে, বাবা-মা তাদের সন্তানদের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সংস্কৃতি গড়ে তোলেন, যা আগে থেকে শুরু করে স্কুল জীবন. কিন্ডারগার্টেন, স্কুল, সুবিধা গণমাধ্যমআজ তারা সক্রিয়ভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং এর উপাদানগুলির প্রচারে নিযুক্ত রয়েছে: শারীরিক শিক্ষা, জিমন্যাস্টিকস এবং বিভিন্ন ডায়েট। এই প্রবণতা জন্য কারণ আছে.

পুরো বিষয়টি হল যে আধুনিক জীবনএকজন ব্যক্তিকে তাদের নিজস্ব লক্ষ্য অর্জনের জন্য তাদের শ্রম, সময় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে স্বাস্থ্যের বড় বিনিয়োগ করতে হবে। পরিস্থিতিও খারাপ হচ্ছে খারাপ পরিবেশ, বসে থাকা কাজের অবস্থা, নিম্নমানের পণ্য এবং খারাপ শাসনপুষ্টি, বিভিন্ন সরঞ্জাম থেকে ক্ষতিকারক বিকিরণ এবং অন্যান্য অনেক কারণ যা আমাদের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। যদিও আধুনিক ঔষধবিভিন্ন ধরণের রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য সাফল্য অর্জন করেছে, এটি প্রায়শই এমন ক্ষেত্রে শক্তিহীন হতে দেখা যায় যেখানে মানবদেহ আর ওষুধের সাহায্যেও রোগের সাথে লড়াই করতে সক্ষম হয় না এবং চিকিৎসা ঘটনা. এই ধরনের ঘটনা এড়াতে, আপনাকে বিশেষ জানতে এবং অনুসরণ করতে হবে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাএবং নিয়ম যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ভিত্তি উপস্থাপন করে।

এই প্রশিক্ষণে, আমরা আপনাকে বিনামূল্যে অনলাইন পাঠের একটি সিরিজ গ্রহণ করার জন্য আমন্ত্রণ জানাই যে কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করা যায় এবং নিজের জন্য অভ্যাস তৈরি করা যায়। সঠিক পুষ্টি, শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা, কিভাবে গড়ে তুলতে হয় সর্বোত্তম মোডদিন, এবং আপনার বজায় রাখা মানসিক সাস্থ্য. কোর্স প্রোগ্রামটি প্রত্যেককে তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ব্যবস্থা গঠনে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ধারণা, বা এটা কি?

সুস্থ জীবনধারা (সুস্থ জীবনধারা) একটি মানব দক্ষতা যা সম্পাদন করার ক্ষমতা নিয়ে গঠিত বিশেষ কর্ম(বা তদ্বিপরীত, সেগুলি সম্পাদন করতে অস্বীকার করুন) তার স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং উন্নত করা এবং রোগ প্রতিরোধ করার লক্ষ্যে।

রোগ প্রতিরোধ কারণ প্রতিরোধ বা নির্মূল করার ব্যবস্থার ব্যবস্থা বলা হয়, রোগ সৃষ্টি করে. প্রতিরোধ ঘটে বিভিন্ন স্তর: প্রাথমিক প্রতিরোধ হল রোগের কারণ এবং কারণগুলিকে নির্মূল করার ব্যবস্থার একটি ব্যবস্থা, গৌণটি একটি বিদ্যমান রোগের অগ্রগতি রোধ করছে, এবং তৃতীয় প্রতিরোধ হল রোগের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করা। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার কাঠামোর মধ্যে, এটি বিবেচনা করা প্রথাগত প্রাথমিক প্রতিরোধরোগ

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করার ক্ষমতা আছে - এর অর্থ কী স্বাস্থ্যকর এবং কী নয়, কীভাবে নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা যায়, সঠিক দৈনিক রুটিন তৈরি করা, সেইসাথে বিশেষ পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করা এবং সঠিক খাবার খাওয়া সম্পর্কে বিশেষ জ্ঞান থাকা।

কেন একটি সুস্থ জীবন যাপন?

আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব শারীরিক এবং মানসিক বৈশিষ্ট্য, যার মধ্যে কিছু জিনগত স্তরে আমাদের কাছে প্রেরণ করা হয়। কিছু লোক সর্বদা কোনো শারীরিক ব্যায়াম বা বিশেষ পুষ্টির সুপারিশ না করেই ভালো অবস্থায় থাকে, অন্যরা এই দিকে ঝুঁকে পড়ে না সর্দি, এবং শীতকালে তাকে তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে সংক্রমিত করা অসম্ভব; কেউ দিনে 4 ঘন্টা ঘুমাতে এবং সতর্ক থাকতে সক্ষম হয়। এই সমস্ত ক্ষমতা নিয়মের ব্যতিক্রমের চেয়ে বেশি, শুধুমাত্র কিছু লোকের বৈশিষ্ট্য। এবং আমরা অবশ্যই বলতে পারি যে পৃথিবীতে কোন আদর্শ নেই। সুস্থ ব্যক্তি, যা উপরের সব সুবিধা আছে. সেজন্য আমাদের জানা গুরুত্বপূর্ণ দুর্বল দাগএবং রোগ প্রতিরোধের জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন। এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ভূমিকা।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জ্ঞানের প্রয়োগ যে কোনো ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে, উদাহরণস্বরূপ, অনুমতি দেবে:

1. বাচ্চাদের সঠিকভাবে লালন-পালন করা (বাবা-মা, শিক্ষাবিদ, শিক্ষাবিদ এবং শিক্ষক)।
2. দীর্ঘকাল বেঁচে থাকুন এবং ভাল বোধ করুন - একেবারে সবার জন্য।
3. যারা কলেজে প্রচুর পড়াশোনা করে এবং ক্যারিয়ারের সিঁড়ি বেয়ে অক্লান্ত পরিশ্রম করে তাদের জন্য আপনার যৌবনে আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করবেন না।
4. ইভেন্টগুলি সংগঠিত করুন এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিন যদি আপনি মানব বিনোদনের আয়োজনে জড়িত থাকেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন নিয়োগকর্তা, একজন স্কুল পরিচালক বা একজন বিশ্ববিদ্যালয়ের রেক্টর।

এটি লক্ষণীয় যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সংস্কৃতি যে কোনও ব্যক্তির জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে, যা দীর্ঘায়ু অর্জনের সাথে জড়িত, সম্পূর্ণরূপে সম্পাদন করার ক্ষমতা। সামাজিক ফাংশনএবং সক্রিয়ভাবে পরিবার, কাজ, এবং সমাজের সামাজিক জীবনে অংশগ্রহণ করুন।

কিভাবে এটা শিখতে হয়

আমাদের মধ্যে অনেকেই মাঝে মাঝে কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করবেন তা নিয়ে চিন্তা করি: ব্যায়াম করুন বা একটি পরিমিত এবং সুষম খাদ্য খান। তবে প্রায়শই জিনিসগুলি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দেওয়ার চেয়ে বেশি যায় না যে আপনাকে সোমবার থেকে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে হবে। এই প্রতিশ্রুতি বাস্তব না হওয়া পর্যন্ত বহুবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে গুরুতর সমস্যা, যা মোকাবেলা করা বেশ কঠিন হবে।

আপনার শরীরকে এমন পরিস্থিতিতে না আনার জন্য আপনাকে অনুসরণ করতে হবে বিশেষ নিয়ম, যা আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে এবং যা আপনি এই কোর্সের পাঠ থেকে শিখবেন। এসব নিয়ম মেনে চলতে হবে লক্ষ্যবস্তু এবং পদ্ধতিগত . এটি করার জন্য, প্রথমে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করে এবং নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করে কী অর্জন করতে চান। দ্বিতীয়ত, আপনাকে প্রতিদিন আপনার লক্ষ্যের জন্য চেষ্টা এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রচেষ্টা করতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নেতৃত্ব দেওয়ার সময়, অন্য যেকোনো প্রচেষ্টার মতো, একটি রুটিন, অভ্যাস এবং স্ব-শৃঙ্খলা বিকাশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি হল সঠিক পুষ্টি, একটি সুষম খাদ্য সমন্বিত এবং সঠিক মোডে নেওয়া উচিত। কাজ এবং বিশ্রাম, ঘুম, পরিমিত সঠিক ভারসাম্যের মতো উপাদানগুলি স্বাস্থ্যের জন্য কম গুরুত্বপূর্ণ নয় শরীর চর্চা, আপনার শরীরের জৈবিক ছন্দ বোঝা এবং আরও অনেক কিছু। যাইহোক, এমনকি একজন সুস্থ জীবনধারার নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তিও সমস্ত রোগ থেকে অনাক্রম্য নয়, এবং তাই অসুস্থতা বা আঘাতের ক্ষেত্রে কীভাবে সঠিকভাবে আচরণ করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। সফলভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে, আপনাকে আপনার শরীরকে বুঝতে সক্ষম হতে হবে, আপনার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে হবে এবং ক্রমাগত আপনার জ্ঞানকে প্রসারিত করতে হবে।

একটি সুস্থ জীবনের জন্য খারাপ অভ্যাসগুলি সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান করা প্রয়োজন যা আপনার সমস্ত প্রচেষ্টাকে নষ্ট করে দিতে পারে। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে অ্যালকোহল পান, ধূমপান, অতিরিক্ত খাওয়া এবং অন্যান্য অনেক দুর্বলতা মানবদেহে দুর্বল পরিবেশ, মানসিক এবং কাজের চাপের সাথে যুক্ত কারণগুলির প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে।

আপনার জ্ঞান পরীক্ষা করতে চান?

আপনি যদি কোর্সের বিষয়ে আপনার তাত্ত্বিক জ্ঞান পরীক্ষা করতে চান এবং বুঝতে চান যে এটি আপনার জন্য কতটা উপযুক্ত, আপনি আমাদের পরীক্ষা দিতে পারেন। প্রতিটি প্রশ্নের জন্য, শুধুমাত্র 1টি বিকল্প সঠিক হতে পারে। আপনি বিকল্পগুলির মধ্যে একটি নির্বাচন করার পরে, সিস্টেমটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরবর্তী প্রশ্নে চলে যায়।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পাঠ কোর্স

নীচে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কোর্সের রূপরেখা দেওয়া হল। আমাদের পাঠগুলিতে, আমরা স্ব-অধ্যয়নের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু সংগ্রহ করার চেষ্টা করেছি: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মূল উপাদান এবং ধারণা সম্পর্কে তথ্য, ডায়াগ্রাম এবং ছবি, ভিডিও, নোট, প্রোগ্রাম, পরিস্থিতি, পাশাপাশি স্বাস্থ্যের উন্নতির লক্ষ্যে ইভেন্টগুলির প্রকল্পগুলি। এবং রোগ প্রতিরোধ। কী ফাংশনএই প্রশিক্ষণের আমরা দেখতে পাই যে, স্কুলের প্রবন্ধ, প্রতিবেদন বা শীতল ঘন্টা, এই পাঠগুলি থেকে আপনি এত বেশি তাত্ত্বিক এবং প্রচারমূলক জ্ঞান পাবেন না, তবে প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে প্রযোজ্য ব্যবহারিক দক্ষতা পাবেন।

কিভাবে ক্লাস নিতে হয়

আপনার আগ্রহের দিকে মনোযোগ দিয়ে আপনি যে কোনও ক্রমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পাঠ নিতে পারেন। পাঠের উপাদানগুলি কিছু পরিমাণে, সংক্ষিপ্তভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মূল নীতিগুলির সাথে সাধারণ পরিচিতির লক্ষ্যে। যাইহোক, পাঠ অনেক ধারণ করে বাস্তবিক উপদেশএবং উদাহরণ। সর্বজনীন সুপারিশগুলির মধ্যে, নিম্নলিখিতগুলি হাইলাইট করা উচিত:

স্ব-শৃঙ্খলা অনুশীলন করুন।এটি লেগে থাকার ক্ষমতা সঠিক মোডপ্রতিদিন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রায় সমস্ত উপাদানের প্রধান উপাদান। নিজেকে শিথিল করতে না দেওয়ার জন্য, আরও প্রায়শই মনে রাখবেন যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি ঝুঁকিতে রয়েছে - আপনার স্বাস্থ্য। এবং যদি আপনার অন্যান্য অনুপ্রেরণামূলক কৌশলগুলির প্রয়োজন হয় তবে আপনি সেগুলি খুঁজে পেতে পারেন সময় ব্যবস্থাপনা প্রশিক্ষণআমাদের ওয়েবসাইটে (শীঘ্রই আসছে!)

আপনার শরীর বুঝতে শিখুন।প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব শারীরিক এবং মানসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই কোনও রেডিমেড সার্বজনীন কৌশল আপনার নিজের অভিজ্ঞতাকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না।

সাবধানে এবং সন্দেহের সাথে যেকোনো সুপারিশের সাথে যোগাযোগ করুন।যখনই আমাদের ওয়েবসাইটে বা তথ্যের অন্য কোনো উৎসে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পরামর্শের কার্যকারিতা বা ক্ষতিকারকতা সম্পর্কে আপনার সন্দেহ থাকে, আপনি সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত না হওয়া পর্যন্ত সুপারিশটি অনুসরণ করবেন না। সময়ে সময়ে বিশেষজ্ঞ, ডাক্তার, পুষ্টিবিদ, প্রশিক্ষকদের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন এবং ইন্টারনেটে পর্যালোচনাগুলিও পড়ুন - এগুলি আপনাকে ভুলগুলি এড়াতে সহায়তা করবে।

যতটা সম্ভব কার্যকরভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নীতিগুলিকে আত্তীকরণ করার জন্য এবং তারপরে আপনার নিজের অভ্যাস এবং দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করার জন্য, আমরা আপনাকে প্রথমে এই প্রশিক্ষণের সমস্ত পাঠের সাথে নিজেকে পরিচিত করার এবং প্রস্তাবিত ব্যায়াম এবং সুপারিশগুলি সম্পাদন করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিই। সমস্ত পাঠ পড়ার পরে, আপনার নিজের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রোগ্রাম তৈরি করা শুরু করার জন্য আপনার যথেষ্ট জ্ঞান থাকবে। আপনার অতিরিক্ত জ্ঞানের প্রয়োজন হতে পারে। কিছু দরকারী তথ্যআপনি এটি নীচের আলোচিত উপকরণগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন, সেইসাথে নিয়মিত অনুসন্ধান ইঞ্জিনগুলি ব্যবহার করে৷ তবে মনে রাখবেন যে আপনার সবকিছুকে কিছুটা সমালোচনামূলকভাবে দেখা উচিত এবং মনে রাখবেন যে প্রায়শই আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কিছু বিশেষভাবে র্যাডিকাল ব্যবস্থা ব্যবহার করে, আপনি বিপরীত প্রভাব এবং আপনার শরীরের গুরুতর ক্ষতির ঝুঁকিতে পড়েন।

অতিরিক্ত উপাদান

অনলাইন পাঠের পাশাপাশি, এই বিভাগে আমরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে সমস্ত দরকারী তথ্য সংগ্রহ করব: নিবন্ধ, ভিডিও, বই, পাঠ্যপুস্তক, নোট, ডায়াগ্রাম, সেইসাথে বিশেষজ্ঞ এবং সাধারণ মানুষের কাছ থেকে পর্যালোচনা এবং সুপারিশগুলি প্রয়োগ করার অনুশীলন সম্পর্কে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নীতি।

এছাড়াও, আমাদের ব্লগে স্বাস্থ্যকর শরীরের বিভাগটি দেখুন, যেখানে আপনি নিবন্ধগুলি পড়তে পারেন যেমন:

আধুনিক শিশু এমন পরিস্থিতি দ্বারা বেষ্টিত হয় যেখানে সে প্রায়শই চাপ, তথ্য এবং অভিজ্ঞতা অনুভব করে মানসিক চাপ, পরিবেশগতভাবে প্রতিকূল কারণের প্রভাব. বুদ্ধিবৃত্তিক এবং সাংস্কৃতিক বিকাশের সাথে সাথে শিক্ষার্থীদের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গড়ে তোলা স্কুলের অন্যতম লক্ষ্য। শুধুমাত্র শৈশব থেকেই স্বাস্থ্যের সংস্কৃতির জ্ঞান একটি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক এবং সমাজকে গঠন করতে সাহায্য করবে।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রশিক্ষণ

শিক্ষা প্রতিষ্ঠানগুলো শিক্ষার্থীদের স্বাস্থ্যের ওপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে। শিক্ষার্থীদের শারীরিক ও মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের গঠন প্রোগ্রাম-আদর্শ এবং পাঠ্য বহির্ভূত উভয় স্তরেই ঘটতে হবে। অতএব, স্বাস্থ্য-সংরক্ষণকারী উদ্ভাবনী প্রযুক্তিগুলি এখন সক্রিয়ভাবে চালু করা হচ্ছে।

ছাত্রদের বয়স নির্বিশেষে, স্বাস্থ্যের সংস্কৃতি বিকাশের প্রধান কাজহয়:

• একজনের স্বাস্থ্য এবং খেলাধুলার প্রতি একটি সঠিক এবং সচেতন মনোভাব গঠন;
• নিরাপত্তা নিয়ম, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রশিক্ষণ;
• এই বিষয়ে নিবেদিত অভিভাবক সভা অনুষ্ঠিত.

প্রতিটি স্কুল বয়সের জন্য, বৌদ্ধিক, সাংস্কৃতিক এবং মানসিক বিকাশের স্তরের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত শ্রেণীকক্ষ এবং পাঠ্যক্রম বহির্ভূত শিক্ষার পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা প্রয়োজন।

প্রাইমারি স্কুল

ভ্যালিওলজিকাল লক্ষ্যগুলির বাস্তবায়ন প্রশিক্ষণের প্রথম দিন থেকেই হওয়া উচিত। ভিতরে প্রাথমিক বিদ্যালয়প্রোগ্রাম টাস্কের ক্রমিক সঞ্চালন সহজ, যেহেতু একজন শিক্ষক শিশুদের সাথে কাজ করেন।

শীতল ঘড়ি

স্কুলের দিনটা একটু ব্যায়াম দিয়ে শুরু করাই বাঞ্ছনীয়। এটি তন্দ্রা দূর করবে এবং শিশুদের সক্রিয় মেজাজে রাখবে। পাঠের সময়, নিশ্চিত হন শারীরিক শিক্ষা মিনিট. আপনাকে ক্লান্তির প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যায়াম করতে হবে, যখন সামান্য ঝাঁকুনি আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে শক্তি যোগাবে।

পাঠের প্রধান কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে অনুশীলনগুলি নির্বাচন করা যেতে পারে। যদি পাঠের বেশিরভাগ অংশ লেখার সাথে জড়িত থাকে তবে আপনার হাতের ব্যায়াম করুন এবং সাধারণ উত্তেজনা উপশম করুন, কারণ... লেখার সময়, সমস্ত পেশী একটি উপায় বা অন্যভাবে টান হয়। যখন পাঠের বেশিরভাগ পড়ার প্রয়োজন হয়, তখন চোখের ব্যায়াম ব্যবহার করুন।

পাঠক্রম বহির্ভূত কার্যক্রম

পাঠ্য বহির্ভূত কার্যকলাপ নিয়ম সম্পর্কে হতে হবে ট্রাফিক, বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতির সাথে কাজ করার সময় নিরাপত্তা সতর্কতা, স্বাস্থ্যবিধির গুরুত্ব, প্রতিদিনের ব্যায়াম, আউটডোর গেমস। এগুলি একজন শিক্ষক দ্বারা কথোপকথন বা বক্তৃতার আকারে করা যেতে পারে। শিশুরা উৎসাহের সাথে গ্রহণ করে অঙ্কন প্রতিযোগিতা, কুইজ, ক্রীড়া প্রতিযোগিতা, ছুটির দিনএবং ছোট প্রযোজনা।

পরিবার নিয়ে কাজ করছেনদৈনন্দিন রুটিন, সঠিক পুষ্টি, কম্পিউটারের ব্যবহার এবং বিভিন্ন গ্যাজেট সংক্রান্ত কথোপকথন অন্তর্ভুক্ত। আত্মীয়দের বোঝানো গুরুত্বপূর্ণ যে এটি তাদের উদাহরণ যা শিশুরা প্রথমে অনুসরণ করে। অতএব, ব্যক্তিগত উদাহরণ গুরুত্বপূর্ণ। অনুষ্ঠান আয়োজন ও পরিচালনায় অভিভাবকদের জড়িত করাও ইতিবাচক ফলাফল দেয়।

মধ্য ও উচ্চ বিদ্যালয়

5-11 গ্রেডে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সংস্কৃতি তৈরির প্রধান কাজটি বেশ কয়েকটি শিক্ষকের মধ্যে বিতরণ করা হয়: শ্রেণী শিক্ষক, শারীরিক শিক্ষা, জীববিজ্ঞান এবং মনোবিজ্ঞানের শিক্ষক।

শীতল ঘড়ি

শারীরিক শিক্ষা সেশন সম্পর্কে ভুলবেন না!তারা এত ঘন ঘন হওয়া উচিত নয় এবং একটি কৌতুকপূর্ণ প্রকৃতির হওয়া উচিত নয়। কিন্তু আপনার বাহু, পিঠ প্রসারিত করতে এবং শান্তভাবে শ্বাস নেওয়ার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিয়ে আপনি শিক্ষার্থীদের মনোযোগ পুনর্নির্দেশ করেন এবং তাদের ভবিষ্যত উত্পাদনশীলতা বাড়ান।

কিশোর-কিশোরীদের শরীরের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জ্ঞান স্বাস্থ্যবিধির গুরুত্ব সম্পর্কে তাদের বোঝার উন্নতি করে, স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহনএবং ক্রীড়া কার্যক্রম। স্কুলছাত্রীরা অনুরূপ তথ্য পায় জীববিজ্ঞান, জীবন নিরাপত্তা এবং মনোবিজ্ঞান পাঠ. কিছু স্কুল প্রোগ্রামভ্যালিওলজিতে একটি বিশেষ কোর্স রয়েছে। তবে সাহিত্য পাঠে আপনি এমন কাজগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খারাপ অভ্যাসের বিষয়ে স্পর্শ করে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা শিক্ষককে দেওয়া হয় শারীরিক সংস্কৃতি. তাকে খেলাধুলা এবং শক্ত করার আগ্রহ তৈরি করতে হবে। ক্লাস পরিচালনা করার সময় শারীরিক প্রশিক্ষকের সতর্ক হওয়া উচিত, লোডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা বিভিন্ন গ্রুপশিশু

পাঠক্রম বহির্ভূত কার্যক্রম

বিষয়কিশোর-কিশোরীদের জন্য প্রতিযোগিতা, আলোচনা এবং পারফরম্যান্স আরও বৈচিত্র্যময় হয়ে ওঠে. এই বয়সে, শিশুরা আরও স্বাধীন হয়ে ওঠে এবং বাবা-মা ক্রমাগত তাদের সন্তানদের কোম্পানি এবং বিনোদন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না। অতএব, শিশুদের ধূমপান, মদ্যপান এবং মাদকদ্রব্যের বিপদ সম্পর্কে তথ্য জানানো গুরুত্বপূর্ণ। বয়ঃসন্ধির বিষয়ে কথোপকথন (মেয়ে এবং ছেলেদের সাথে আলাদাভাবে) করা অপরিহার্য।

প্রোগ্রাম শারীরিক শিক্ষা ক্লাস ছাড়াও, এই বয়সে শিশুরা বিভিন্ন আগ্রহ দেখায় ক্রীড়া বিভাগ এবং ক্লাব. তাদের উদ্যোগকে সমর্থন করা এবং বিভিন্ন স্তরে ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণের প্রচার করা প্রয়োজন।

এই বয়সে, শিশুরা তাদের বড়দের আচরণ অনুলিপি করতে এবং তাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করার জন্য কম ঝুঁকে পড়ে। কিশোর-কিশোরীদের বড় করার জন্য, আপনাকে তাদের প্রেরণা জানতে হবে, আগ্রহ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উত্সাহিত. 12-17 বছর বয়সী শিশুদের জন্য, প্রধান প্রেরণাদায়ক কারণগুলি আত্ম-সংরক্ষণ, সামাজিকীকরণ এবং আকর্ষণীয়তার জন্য প্রেরণা.

এটা যে অনুপ্রেরণা লক্ষনীয় মূল্য স্ব-সংরক্ষণশিশুদের মধ্যে এটি সবসময় ভালভাবে বিকশিত হয় না: তারা মনে করে যে "এটি আমার সাথে ঘটবে না।" কিন্তু অ্যালকোহল বা মাদকের কারণে মৃত্যুর হার সম্পর্কে একটি শিশুর সচেতনতা তাদের ব্যবহার বন্ধ করার জন্য একটি শক্তিশালী প্রেরণা হতে পারে।

কামনা করছি সামাজিকীকরণএবং সমাজের একজন পূর্ণাঙ্গ সদস্য হয়ে উঠুন, কোনো না কোনোভাবে শিক্ষার্থী তার পরিবেশে গৃহীত নিয়মের প্রভাবে পড়ে। অতএব, পরিবার এবং বন্ধুদের উদাহরণ, যাদের জীবনধারা এবং অভ্যাস কিশোর গ্রহণ করে, এখানে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। প্রথম পয়েন্টের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য: প্রতি বিরতিতে ধূমপান কক্ষে দৌড়ে আসা একজন শিক্ষকের কাছ থেকে ধূমপানের বিপদ সম্পর্কে একজন শিক্ষার্থী গুরুত্ব সহকারে কথা নেবে এমন সম্ভাবনা কম।

আকর্ষনীয়তাবিশেষ করে উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য প্রাসঙ্গিক। এটি বিপরীত লিঙ্গকে খুশি করার ইচ্ছা যা ছেলেদের দেখতে অনুপ্রাণিত করে জিম, মার্শাল আর্ট বা নৃত্য বিভাগ.

মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য

শারীরিক উপাদান ছাড়াও, স্কুল শিশুদের মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যকেও গঠন করে। বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশে ক্লাস হতে হবে। বাচ্চাদের জানা উচিত যে তারা সর্বদা সাহায্যের জন্য বড়দের কাছে যেতে পারে এবং যে কোনও দ্বন্দ্ব শান্তিপূর্ণভাবে সমাধান করা যেতে পারে। শিশুদের শুধু শিখতে নয়, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে শিথিল ও উত্তেজনা দূর করতে শেখান।