Periode pasca operasi caesar. Kehamilan setelah operasi caesar: fitur manajemen dan kemungkinan risiko

Meski terdidik di bidang seksual, banyak wanita modern yang belum pernah mendengar tentang manfaat senam intim. Namun mereka mampu membawa banyak hal ke dalam kehidupan setiap perwakilan dari kaum hawa. kejutan yang menyenangkan yaitu mengembalikan daya tarik, awet muda, kecantikan semula dan kesehatan batin. Dengan melakukan senam khusus di area intim, seperti senam Kegel, seorang wanita dapat dengan cepat memulihkan kondisi tubuhnya setelah melahirkan, mempererat hubungan dengan kekasihnya, dan menjadi lebih percaya diri.

Melatih otot dasar panggul sudah dikenal sejak zaman dahulu. Permaisuri dan selir kaisar dari Timur menguasai senam tersebut dengan sempurna. Nenek moyang kita mengangkat kendali sadar atas otot-otot area intim ke tingkat seni.

Wanita yang memegang dua batu bundar di dalam dirinya dengan kekuatan otot vaginanya sangat dihargai. Dan tidak heran, karena menjaga kondisi perineum merupakan komponen penting dalam keharmonisan hubungan seksual antar pasangan, melahirkan dan melahirkan anak yang sehat, serta membantu dalam melawan banyak penyakit. penyakit wanita dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Patut dicatat bahwa simulator vagina pertama berusia lebih dari 6.000 tahun. Penemuan ini ditemukan di Tiongkok.

Senam kegel untuk area intim adalah serangkaian tindakan untuk memperkuat otot-otot internal dasar panggul, memungkinkan Anda menopang bagian lateral dan bawah kandung kemih, rahim, dan organ dalam lainnya.

Kegel mempresentasikan karyanya kepada publik pada tahun 1947 - itu adalah simulator vagina yang disebut perineometer, yang bekerja berdasarkan prinsip masukan. Ini memungkinkan seorang wanita untuk melacak efek pelatihan dan mengukur kekuatan kontraksi otot-otot vagina.

Indikasi pelaksanaan

Senam kegel diindikasikan untuk wanita segala usia untuk:

• sensasi lebih jelas saat berhubungan seksual;
• persalinan mudah;
• pemulihan otot di area intim setelah melahirkan;
• pencegahan dan pengobatan kompleks prolaps uterus;
• memperkuat otot-otot perineum.

Gejala melemahnya dasar panggul antara lain ketidakmampuan mengalami orgasme, nyeri di perut bagian bawah, dan buang air kecil yang tidak disengaja saat bersin atau batuk. Dalam hal ini, Anda harus selalu menggunakan pembalut, yang menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan.

Rekomendasi para ginekolog adalah serangkaian senam Kegel sebaiknya dilakukan sebelum pembuahan, setelah melahirkan, dan bahkan selama kehamilan. Aturan utama pelatihan adalah mengamati pengulangan latihan yang sistematis. Senam harus dikoordinasikan dengan dokter spesialis.

Jika Anda mengalami rasa tidak nyaman saat melakukan senam, sebaiknya segera hentikan olahraga. Sensasi dan nyeri yang tidak menyenangkan mungkin mengindikasikan kinerja senam yang salah.

Kontraindikasi

Kontraindikasi meliputi:

• onkologi;
• fibroma;
• penyakit polikistik;
• waktu eksaserbasi penyakit kardiovaskular;
• periode pasca operasi.

Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh menahan napas saat melakukan serangkaian latihan Kegel. Pastikan selalu rata. Selain itu, jangan biarkan otot gluteal dan pinggul Anda tegang; Anda juga tidak boleh menarik perut Anda, tetapi fokuslah sepenuhnya pada mengangkat dan meremas otot panggul Anda.

Olahraga teratur adalah Fitur utama dalam latihan Kegel. Disarankan untuk melakukannya beberapa kali sehari. Hasilnya akan terlihat baik bagi wanita maupun pasangannya setelah sekitar 5 minggu pelatihan sistematis. Agar otot vagina menjadi kencang, seorang pemula perlu melakukan senam minimal 4 kali sehari dengan peningkatan bertahap hingga 8 kali.

Setiap latihan harus diulang 10-12 kali. Di awal latihan, lakukan repetisi selama 3-4 detik, dan setelah beberapa hari Anda bisa menambah jumlah repetisi menjadi 5, lalu menjadi 10 detik.

Kandung kemih harus dikosongkan sebelum memulai latihan. Jika hal ini tidak dilakukan, Anda mungkin berisiko mengalami peradangan pada saluran kemih. Selama berolahraga, Anda perlu bernapas dengan terukur dan tenang.

Menentukan otot yang tepat

Untuk melatih otot yang tepat, Anda perlu mempelajari cara mengidentifikasinya dengan benar.

1. Rasakan otot cincin vagina. Pilih tanpa menggunakan partisipasi otot perut. Jari harus dilumasi dengan pelumas khusus, lalu dimasukkan dengan hati-hati ke dalam perineum. Pada saat yang sama, cobalah menekan pintu masuk vagina tanpa menggunakan otot punggung, bokong, atau perut. Seharusnya ada perasaan bahwa otot-otot yang dibutuhkan tegang dan jari terjepit erat ke dalamnya. Pernafasan dalam dan merata dianjurkan pada saat ini.
2. Cara meraba organ dalam perineum selanjutnya adalah dengan posisi duduk. Anda harus duduk di toilet dan merentangkan kaki Anda. Saat buang air besar, Anda perlu menghentikan aliran urin tanpa membantu kaki Anda. Apa yang Anda rasakan di bawah ikat pinggang adalah organ kewanitaan panggul kecil.

Postur tubuh yang benar

Postur tubuh yang benar saat berolahraga adalah kuncinya pengobatan yang berhasil. Mari kita lihat apa yang harus Anda perhatikan saat memilihnya.

1. Kami memilih tempat dan berpose. Jika senam Kegel sudah dikuasai, seorang wanita dapat melakukannya di tempat mana pun yang nyaman - di sofa, saat mencuci piring, di tempat kerja, di transportasi. Pendekatan ini menghemat banyak waktu. Toh, senam seperti itu bisa dilakukan dalam berbagai pose. Satu-satunya pengecualian adalah berjalan kaki.
2. Tempatnya harus tenang dan sunyi; sebaiknya sediakan waktu tersendiri untuk kegiatan ini agar tidak ada yang mengganggu Anda. Tempat terbaik, selain di rumah, senam kegel tidak bisa ditemukan. Memang, dalam lingkungan rumah yang tenang, setiap wanita bisa rileks semaksimal mungkin dan berkonsentrasi penuh pada perasaannya. Dalam hal ini pernapasan harus diukur, posisi berbaring, kaki sedikit ditekuk di lutut. Kondisi ini membantu Anda merasakan otot dasar panggul dengan cepat, sehingga Anda dapat segera memulai latihannya sendiri.
3. Postur tubuh saat senam kegel merupakan nuansa penting. Sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang rata jika seorang wanita berolahraga dalam posisi duduk atau berdiri. Karena saat Anda membungkuk, dasar panggul mengalami relaksasi, dan rahim turun secara signifikan. Dan saat menggunakan simulator khusus, lebih penting lagi untuk memantau postur tubuh yang benar.

Seiring waktu, Anda dapat mengubah posisi, dengan lancar berpindah ke posisi duduk, lalu berdiri. Di saat yang sama, Anda bisa melakukan hal lain, misalnya mencuci piring. Relaksasi otot perut selama latihan - kondisi yang diperlukan, ini perlu diawasi.

Remasan perlahan

Mari kita langsung ke latihan itu sendiri, yang disebut “Slow Squeezing.” Anda perlu mengencangkan otot dasar panggul dan menghitung sampai 3. Pada saat yang sama, rileks dan ulangi latihan beberapa kali dengan kecepatan ini. Paling mudah untuk menguasai latihan ini sambil berbaring telentang.

Otot-otot panggul pertama-tama harus dijaga tegang selama 5-20 detik selama pelajaran, dan kemudian secara bertahap rileks. Anda perlu melakukan pengulangan beberapa kali berturut-turut.

Hubungkan ke latihan pernapasan yang benar, yaitu melakukan kontraksi perlahan sambil menarik napas. Setelah Anda merasa nyaman dengan latihannya, Anda dapat membuatnya lebih sulit melalui langkah-langkah lambat.

Kontraksi dan pengusiran

Ada dua teknik latihan lain yang patut mendapat perhatian, yang disebut “Kontraksi” dan “Dorongan.” Saat berkontraksi, Anda perlu menegangkan dan mengendurkan otot-otot vagina secara bergantian dalam mode cepat. Saat mengejan, perlu mengejan secukupnya, seperti saat buang air besar atau saat melahirkan.

Untuk merasakan otot dasar panggul dan memeriksa regangannya, seorang wanita dapat memasukkan beberapa jari ke dalam vagina saat berolahraga. Patut dicatat bahwa objek khusus, misalnya bola, membantu mencapai efek yang ditingkatkan.

Kompleks Kegel untuk ibu hamil meliputi latihan berikut.

1. Anda perlu mengambil posisi berbaring atau duduk. Tekuk lutut Anda dan rentangkan. Berkonsentrasilah pada latihan dan rileks. Kencangkan otot vagina Anda selama 5-10 detik, seolah-olah Anda sedang menghentikan buang air besar, lalu rilekskan. Setelah jeda, ulangi lagi. Senam Kegel ini melatih otot-otot anus. Ini dilakukan dengan langkah cepat - otot-otot perineum dan otot-otot anus segera diregangkan, kemudian direlaksasi, dan kemudian di urutan terbalik seperti gelombang.
2. Bagilah vagina menjadi beberapa bagian dalam imajinasi Anda. Setiap bagian, mulai dari bawah, perlu mulai dikompres, bergerak ke atas. Di bagian atas, tahan posisi lalu rileks.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis kehamilan tentang kemungkinan melakukan latihan tersebut.

Senam setelah melahirkan

Mereka diindikasikan untuk hampir semua wanita yang melahirkan, karena membantu pulih secepat mungkin setelah melahirkan dan memperbaiki angkanya dalam waktu sesingkat mungkin.

Kompleks Kegel setelah melahirkan mencakup latihan berikut.

1. Saat buang air kecil, tahan dan keluarkan air seni tersebut sebanyak 5 kali. Yang utama adalah menggunakan otot-otot vagina secara eksklusif.
2. Peras dan lepaskan otot panggul Anda. Kurangi atau tingkatkan kekuatan dan frekuensi remasan ini.
3. Otot-otot vagina harus diremas dan dilepaskan setelah 5 detik. Senam Kegel serupa untuk wanita dilakukan sebanyak 10 kali. Waktu fiksasi harus ditingkatkan secara bertahap.

Prolaps uterus merupakan patologi yang cukup serius, karena menyebabkan terganggunya fungsi normal organ panggul. Penyakit ini sering menyebabkan kemandulan. Pada tahap awal efektif dalam pengobatan adalah latihan untuk tempat-tempat intim. Mari kita lihat yang paling populer.

1. Ambil posisi berbaring dan tekuk lutut. Peras dan lepaskan otot-otot perineum, konsentrasi pada sensasi Anda. Atur sendiri kecepatannya. Anda bisa menyesuaikan dengan detak jantung Anda.
2. Libatkan semua otot, mulai dari anus dan berakhir otot bagian atas vagina. Kompresi ini harus ditahan selama sekitar 60 detik, dan kemudian dikendurkan selama jangka waktu yang sama.

Latihan kegel untuk inkontinensia urin

Ketidaknyamanan yang terus-menerus akibat inkontinensia urin adalah siksaan wanita modern. Bersama dengan cacat fisik Stres psikologis juga meningkat. Untuk mengatasi penyakit tersebut, Anda perlu melakukan senam kegel secara sistematis.

Yang paling latihan yang efektif untuk inkontinensia urin ini adalah.

1. Letakkan kaki Anda selebar bahu dan ambil posisi awal. Letakkan telapak tangan di paha, lalu, regangkan otot vagina, lakukan kompresi.
2. Berbaring tengkurap, tekuk lutut dan ganti ketegangan otot dengan relaksasi total.
3. Merangkak, turunkan tubuh ke siku, letakkan kepala di antara kedua tangan. Kencangkan otot secara bertahap - dari pintu masuk vagina hingga seluruh kedalaman dasar panggul.

Sebelum memulai latihan, Anda harus membaca rekomendasi yang bermanfaat, dikembangkan oleh para ahli.

1. Ketika Anda mencapai hasil pertama, jangan berhenti belajar. Jika tidak, semua upaya tidak akan efektif.
2. Jangan menahan nafas saat senam. Anda perlu bernapas secara berirama dan merata.
3. Jangan berlebihan, karena Anda mungkin mendapatkan efek sebaliknya - perubahan usus atau nyeri saat buang air besar.
4. Saat berolahraga, jangan tegang otot gluteal, perut, atau paha Anda.
5. Jika setelah kelas Anda merasa gejala nyeri di punggung bawah, ini berarti Anda melanggar tekniknya.
6. Ingatlah untuk berhenti buang air kecil hanya untuk merasakan otot-otot vagina. Jika Anda melakukan ini setiap hari, Anda bisa mendapatkan efek seperti inkontinensia urin.
7. Senam dapat dilakukan selama kehamilan, tetapi hanya di bawah pengawasan dokter kandungan, karena hanya dia yang mengetahui perkembangan kehamilan dan apakah senam tersebut akan membahayakan anak.
8. Pastikan untuk mengosongkan Anda kandung kemih. Jika Anda berolahraga tanpa ke toilet, Anda dapat melemahkan otot-otot vagina dan juga menyebabkan infeksi pada saluran kemih.
9. Persiapkan diri Anda untuk menunggu lama hasilnya, karena baru akan muncul setelah 5-6 minggu.
10. Jika setelah 6 minggu tidak ada hasil, maka inilah saatnya mencari nasihat dari dokter spesialis. Ini pasti akan membantu menjawab pertanyaan mengapa latihan tidak memberikan efek yang diinginkan.

Jika Anda mengikuti semua nuansa dan fitur senam Kegel intim untuk seorang wanita, Anda bisa merasakan kendali penuh atas otot-otot vagina. Kesehatan seksual akan meningkat dan pasangan pria Anda akan melihat hasil positif.

Daerah dasar panggul berisi rahim, kandung kemih, vagina, rektum, dan uretra. Seiring bertambahnya usia, otot melemah dan menjadi kurang elastis. Oleh karena itu, nadanya perlu dijaga agar dapat menunjang organ-organ penting. Untuk tujuan ini, sistem latihan khusus untuk wanita dikembangkan oleh ginekolog Arnold Kegel.

Selain itu, melatih otot intim pun bisa meningkat kehidupan seks dan mengalami orgasme yang lebih intens.

• Kelas membantu jika terjadi inkontinensia urin tetes, dan juga bertindak sebagai tindakan pencegahan penyakit yang tidak menyenangkan tersebut.
• Menjaga elastisitas dan tonus otot selama kehamilan. Olahraga juga bisa mempermudah proses persalinan.
• Untuk pemulihan setelah melahirkan.
• Sebagai tindakan preventif terhadap pecahnya jaringan vagina.
• Untuk mencegah prolaps uterus.
• Wanita yang tidak mengalami orgasme.
• Saat rahim turun.
• Pada berbagai penyakit dubur.
• Setelah pengangkatan rahim.
• Pencegahan proses inflamasi pada organ genital.

Namun, ada juga kontraindikasi untuk melakukan latihan:

• Persalinan yang sulit.
• Hari pertama setelahnya proses kelahiran.
• operasi caesar. Anda tidak bisa berolahraga sampai jahitannya dilepas.
• Pada penyakit menular panggul kecil.
• Penyakit onkologis.

Selama latihan, Anda perlu memastikan pernapasan Anda merata, dan jangan menahannya. Penting untuk fokus pada kontraksi otot panggul. Beberapa orang melakukan kesalahan dengan mengencangkan bokong dan paha. Tidak mungkin juga berlatih dengan penuh kandung kemih.

Awalnya senam sebaiknya dilakukan dalam posisi horizontal. Saat kamu belajar teknik yang benar eksekusi, maka Anda dapat mengontraksikan otot Anda kapan saja, tanpa terganggu dari aktivitas sehari-hari.

Ini sangat masalah yang tidak menyenangkan, yang harus segera ditangani. Bagaimanapun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter tanpa ragu-ragu.

Inkontinensia urin dapat disebabkan oleh beberapa hal:

• Stres setelah cedera di daerah perineum, akibat kehamilan, menopause, intervensi bedah, kuat Latihan fisik.
• mendesak. Dalam hal ini, keinginan kuat untuk ke toilet tiba-tiba muncul, dan buang air kecil sulit dikendalikan.
• Campuran. Dalam hal ini, masalah mendesak dan adanya stres digabungkan.

Inkontinensia urin paling sering menyerang wanita berusia di atas 50 tahun. Oleh karena itu Anda perlu menghubungi dokter spesialis, serta melakukan senam khusus.

Untuk menentukan di mana letak otot yang perlu dilatih, Anda perlu berhenti saat buang air kecil. Rasakan di mana ketegangannya. Serabut otot inilah yang perlu dilatih untuk menghilangkan inkontinensia urin.

Untuk mengontrol proses latihan sepenuhnya, Anda perlu melakukan latihan dalam posisi horizontal. Untuk memulai, menghabiskan waktu sekitar 3-5 menit sudah cukup. Penting untuk dicatat bahwa tidak sensasi menyakitkan tidak harus. Seiring waktu, durasi kelas dapat ditingkatkan. Namun pertama-tama, Anda harus mempelajari teknik yang benar dalam melakukan kontraksi otot panggul. Keberhasilannya tergantung pada keteraturan melakukan senam khusus. Dalam hal ini, hasil dapat dicapai dalam waktu kurang lebih 4 bulan.

Jika Anda belum pernah melatih otot intim Anda, pertama-tama Anda perlu mempelajari cara melakukannya latihan dasar:

• Kompresi. Dalam hal ini, Anda perlu meremas otot panggul, seolah-olah Anda sedang mencoba menghentikan buang air kecil. Anda perlu berkontraksi secara perlahan dan tetap dalam keadaan tegang selama kurang lebih 4 detik, lalu rileks sepenuhnya. Anda perlu melakukan 10 pendekatan seperti itu. Setiap minggu Anda harus menambah waktu kompresi sebanyak 5 detik, sehingga lama kelamaan Anda akan mampu menahan ketegangan selama 30 detik. Setelah beberapa minggu, tugasnya bisa menjadi rumit. Untuk melakukan ini, Anda perlu menekan otot selama 3 detik, kemudian meningkatkan ketegangan selama 5 detik, dan pada tahap ketiga kontraksikan otot secara maksimal. Relaksasi terjadi dalam urutan terbalik.
• Singkatan. Latihan ini bisa dilakukan di depan TV, saat mengendarai mobil, atau dalam kehidupan sehari-hari. Penting untuk mengontraksikan dan mengendurkan otot-otot intim dengan cepat. Pada hari-hari pertama, lakukan 5-7 repetisi, dan seiring waktu tingkatkan menjadi 30.
• Mendorong keluar. Latihan ini mirip dengan mengejan saat melahirkan, hanya saja usahanya harus lebih sedikit. Awalnya, Anda perlu menahannya selama 5 detik, dan seiring waktu tingkatkan durasinya menjadi 15 detik.

Latihan Kegel standar

Gambar menunjukkan sekumpulan kelas, yang sekarang akan kita pertimbangkan lebih detail.

Latihan ini ditujukan bagi wanita yang lebih siap yang telah mempelajari cara melatih otot intim dengan benar dalam posisi berbaring.

Pada posisi awal, kaki dibuka selebar bahu. Untuk memperbaiki bagian gluteal, Anda harus meletakkan tangan di pantat. Setelah itu, regangkan otot dasar panggul ke atas dan ke dalam. Anda harus tetap tegang selama 3-4 detik, lalu rileks. Lakukan setidaknya 5 pendekatan.

Latihan berikut membantu mencegah buang air kecil yang tidak terkontrol. Posisi awal: berbaring tengkurap. Tekuk satu kaki ke samping di lutut. Peras dan lepaskan otot panggul Anda selama 1 menit.

Untuk mengambil posisi awal, Anda harus berbaring telentang. Tekuk lutut Anda dan rentangkan sedikit. Kaki harus ditekan dengan kuat ke lantai. Untuk merasakan ketegangannya, Anda perlu memasukkan satu tangan ke dalamnya bagian bawah perut, dan yang kedua di bawah pantat. Kencangkan otot intim ke atas dan ke dalam.

Anda dapat melakukan latihan bergantian dalam urutan apa pun. Yang utama adalah berlatih secara teratur. Tergantung pada kompleksitas penyakitnya, hasil dapat dicapai dalam waktu 2 hingga 20 minggu.

Latihan kegel untuk prolaps rahim

Sangat sering, di usia dewasa, wanita terserang penyakit - prolaps uterus. Hal ini terjadi karena adanya perpindahan organ panggul, akibatnya organ tersebut bergerak ke luar.

Mendeteksi penyakit pada tahap awal cukup sulit, sehingga Anda perlu rutin mengunjungi dokter kandungan. Patologi dapat diamati setelah melahirkan. Dalam hal ini, disarankan untuk melakukan latihan yang dikembangkan oleh Dr. Kegel.

Kompleks khusus membantu melatih otot-otot dasar panggul dan vagina. Dengan demikian, Anda dapat menghindari prolaps atau memperbaiki situasi yang sudah berkembang.

Senam kegel dikembangkan pada tahun 1940an. Ada beberapa modifikasi dari pelatihan tersebut. Wanita mana pun dapat menggunakan 2 latihan paling sederhana dan paling mudah diakses yang dapat dilakukan kapan saja.

Pertama: Anda perlu mengontraksikan otot-otot vagina dan menahannya dalam keadaan ini selama 10 detik, lalu rileks dalam waktu yang sama. Lebih baik berolahraga sambil berdiri, karena dalam posisi duduk anatomi berubah, akibatnya latihan menjadi tidak efektif. Latihan ini sebaiknya dilakukan selama 5 menit setiap hari.

Versi kedua dari latihan ini adalah ketika otot berkontraksi dan ditahan selama 5 detik, setelah itu dilakukan istirahat selama 5 detik. Durasi latihan adalah 1-2 menit.

1. Anda perlu mengambil posisi horizontal. Letakkan bantal di bawah kaki Anda sehingga agak miring dengan permukaan lantai. Jaga lengan Anda di sepanjang tubuh Anda. Angkat area panggul Anda secara perlahan. Jika tidak ada rasa sakit, maka latihan dilakukan dengan teknik yang benar, sehingga Anda bisa memberikan yang terbaik.
2. Duduklah di kursi dan rileks sepenuhnya. Cobalah untuk menarik perut bagian bawah ke arah diafragma. Latihan harus dilakukan secara ritmis dan santai.
3. Berbaring telentang, jaga lengan di sepanjang tubuh. Tekuk lutut Anda dan coba angkat panggul Anda.
4. Dalam posisi horizontal, letakkan tangan di perut bagian bawah, siku mengarah ke samping. Tekan telapak tangan Anda di perut dan coba dorong tangan Anda menjauhkannya.
5. Lakukan upaya dalam posisi berdiri atau berbaring.
6. Saat buang air kecil, Anda perlu mengontraksikan otot panggul. Tidak disarankan untuk menyalahgunakan latihan ini.
7. Kencangkan anus Anda. Tidak perlu mengontraksikan otot perut dan bokong.
8. Sambil berbaring, regangkan seluruh otot panggul, mulai dari anus hingga saluran vagina bagian atas. Tetap tegang selama 1 menit.
9. Jongkok hingga terbentuk sudut 45 derajat, dan berjalanlah dalam posisi ini selama satu menit.
10. Dalam posisi berbaring, lakukan latihan - sepeda.

Latihan setelah histerektomi dan untuk fibroid

Penting untuk dicatat bahwa latihan Kegel setelah histerektomi dan pada tahap awal fibroid bertindak sebagai tambahan untuk pengobatan terapeutik. Jika penyakitnya berada pada tahap yang kompleks, maka Anda sebaiknya tidak mengandalkan pelatihan khusus.

Penting untuk diperhatikan bahwa latihan hanya dapat dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter. .

Anda bisa berolahraga dalam posisi apa pun. Anda perlu berlatih dengan kandung kemih kosong. Untuk mengontraksikan otot panggul dengan benar, Anda perlu membayangkan bahwa Anda secara bersamaan mencoba menghentikan buang air kecil dan pelepasan gas dari usus.

Selama sesi pertama, sulit merasakan otot-otot yang seharusnya bekerja. Seiring waktu Anda akan memahami bagaimana melakukannya dengan benar. Untuk memastikannya, Anda perlu memasukkan jari ke dalam vagina; selama kontraksi, otot harus melingkari sepenuhnya.

Selama latihan, otot-otot paha, bokong dan perut tidak boleh bekerja, hanya panggul. Nafasnya teratur dan tenang; Anda tidak bisa menahannya.

Pada sesi pertama, Anda perlu menjaga otot dalam keadaan tegang selama kurang lebih 3 detik, lalu rileks sepenuhnya. Anda perlu mengulanginya 10 kali. Latihan semacam itu akan membantu mengembalikan elastisitas serat otot intim, sekaligus mencegah buang air kecil yang tidak terkontrol.

Kegel kompleks untuk menguatkan otot dasar panggul

Semua organ panggul: kandung kemih, uretra, vagina, rahim, rektum, terletak di dasar panggul. Ketika fungsi otot terganggu, berbagai kelainan anatomi pun terjadi. Kabar baiknya adalah otot-otot ini dapat dilatih menggunakan latihan khusus yang dikembangkan oleh dokter kandungan Kegel.

Durasi latihan bisa 30 menit, disarankan untuk menggabungkannya latihan pernapasan.

Kucing

Merangkak, bertumpu pada siku atau telapak tangan. Tekuk punggung Anda dan hitung sampai 6. Saat Anda mengeluarkan napas, kontraksikan otot-otot perineum, lalu kembali ke posisi awal.

Menjembatani

Berbaring telentang, tekuk lutut. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat bokong Anda dari lantai dan kontraksikan otot dasar panggul Anda. Kembali ke pose awal.

Kup

Dari posisi horizontal, Anda perlu mengangkat kaki dan menurunkan punggung saat mengeluarkan napas. Pada saat ini, kontraksikan otot-otot intim.

Ikan

Untuk latihan ini Anda membutuhkan fitball. Anda harus meletakkan kaki Anda di atas bola, merentangkannya sedikit, dan mengistirahatkan siku Anda di lantai. Saat Anda mengeluarkan napas, Anda perlu mengencangkan otot gluteal dan sedikit mengangkatnya, dan pada saat yang sama menghubungkan pinggul Anda.

Katak

Berbaring tengkurap di atas fitball. Saat bergerak maju, Anda perlu mengencangkan otot panggul lalu kembali ke posisi awal.

Ulat

Letakkan tangan Anda di lantai dan letakkan kaki Anda di atas bola. Bersamaan dengan pernafasan, Anda perlu menarik kaki ke arah area perut, sambil mengontraksikan otot-otot intim.

Jembatan pada bola

Jangan lupa untuk menegangkan otot panggul bagian atas.

Siput

Bisa bisa

Putar kaki Anda ke arah yang berbeda, sekaligus menegangkan otot intim Anda.

Kontraksi otot

Duduklah di atas bola fitball, bersandar ke dinding, regangkan otot saat Anda mengeluarkan napas, dan rileks saat Anda menarik napas.

Rotasi panggul

Sambil duduk di atas fitball, lakukan rotasi panggul.

Melompat Bola

Duduklah di atas bola, dan sambil menghembuskan napas, sambil mengontraksikan otot-otot panggul, lompatlah.

Kompleks ini meningkatkan fungsi organ dalam dan memperkuat otot dasar panggul.

Latihan selama kehamilan (untuk memudahkan persalinan)

Otot-otot panggul melemah selama kehamilan, jadi Anda perlu menjaga tonusnya. Selain itu, senam kegel dapat mempermudah proses persalinan bagi remaja putri. Sebelum berolahraga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk menghindari kemungkinan masalah. Selama pelatihan, perlu untuk meregangkan perineum, yang terletak di antara anus dan vagina.

Terimalah apa yang disebut posisi buruh. Pada posisi ini, Anda perlu menegangkan otot vagina selama 10 detik. Maka Anda harus benar-benar rileks. Setelah 20 detik, ulangi kontraksi. Selama latihan, Anda tidak perlu menggunakan otot lain: perut, paha, bokong.

Latihan selanjutnya disebut “Gelombang”. Artinya, Anda perlu mengencangkan otot-otot vagina terlebih dahulu, lalu anus, dan mengendurkannya dengan urutan terbalik.

Anda perlu membayangkan bahwa vagina adalah poros elevator. Artinya, Anda harus mengencangkan terlebih dahulu cincin pertama yang letaknya lebih dekat ke permukaan, lalu cincin berikutnya, dan berusaha naik setinggi mungkin. Artinya, Anda harus memulai dengan kontraksi minimal dan diakhiri dengan kompresi yang kuat.

Anda juga bisa melakukan latihan yang dijelaskan di atas jika perut Anda memungkinkan. Namun jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Senam kegel setelah melahirkan. Cara melakukan latihan dengan benar

Untuk memulihkan area intim setelah kelahiran anak, dianjurkan untuk melakukan setelah beberapa hari kompleks khusus, yang dikembangkan oleh ginekolog A. Kegel.

Namun, ada beberapa kontraindikasi terhadap pelatihan tersebut:

• Cedera perineum.
• Menerapkan jahitan.
• Proses inflamasi.
• Onkologi.
• Berdarah.
• Dan lain-lain. Oleh karena itu, perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari kemungkinan masalah.

Pertama, Anda perlu menahan buang air kecil selama 10 detik, lalu rileks. Namun tidak disarankan untuk sering melakukan latihan seperti itu. Setelah Anda merasakan otot dan mengontrol kontraksinya, Anda dapat berolahraga kapan saja.

Penting untuk dicatat bahwa untuk memulihkan otot intim dan organ panggul dengan cepat, kelas harus dilakukan secara teratur.

Untuk lebih jelasnya cara melakukan latihan dengan benar, tonton video pelajarannya:

Latihan kegel untuk wasir

Makan sendirian masalah sensitif, yang dapat berhasil diatasi. Salah satu penyakit yang paling tidak menyenangkan dan menyakitkan adalah wasir. Ini terjadi karena stres terus-menerus, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan penggunaan produk berbahaya.

• Meningkatkan aliran darah ke daerah selangkangan.
• Memperkuat otot gluteal dan perineum.
• Mereka mencegah munculnya wasir.

Latihannya cukup sederhana, Anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah sederhana:

1. Meremas dan mengendurkan otot-otot anus. Tahan dalam keadaan berkontraksi selama beberapa detik.
2. Ketegangan ritmis dasar panggul, lalu relaksasi. Iramanya akan meningkat secara bertahap.
3. Peningkatan kekuatan kontraksi secara bertahap hingga maksimum.
4. Mendorong keluar, yaitu simulasi buang air besar.

Cara menggunakan pelatih kegel: instruksi video

Otot dasar panggul jarang digunakan. Untuk menjaga nadanya, mesin latihan kegel khusus dikembangkan. Ini dimaksudkan untuk:

• Ibu masa depan.
• Memfasilitasi persalinan.
• Pencegahan inkontinensia urin.
• Memulihkan area intim setelah melahirkan.
• Peningkatan orgasme.

Untuk memahami cara kerja simulator, tonton video di bawah ini:

Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang rumit, yang utama adalah membeli produk yang berkualitas.

Latihan kegel dengan bola

Ginekolog Kegel tidak hanya mengembangkan serangkaian latihan khusus, tetapi juga bola khusus yang membantu melatih otot intim. Oleh karena itu, pelatihan seperti itu dianjurkan dilakukan setelah melahirkan.

Penting untuk dicatat bahwa Anda dapat menggunakan simulator ini hanya setelah menguasai keterampilan dasar mengontraksikan otot dasar panggul.

Sebelum kelas, Anda perlu merawat apa yang disebut sel telur dengan antiseptik khusus, dan kemudian memasukkannya ke dalam vagina hingga kedalaman sekitar 3 cm. Tali pusat harus tetap berada di luar.

Peras telur dengan otot vagina Anda. Jika Anda tidak merasakan tekanan apa pun, berarti bolanya terlalu kecil. Anda perlu menegangkan dan mengendurkan otot 10-25 kali.

Masukkan bola ke dalam, tetapi jangan seluruhnya, lalu gunakan kekuatan otot untuk memastikan benda tersebut berada di dalam. Latihan ini tidak hanya memberikan efek menguntungkan pada area intim, tetapi juga meningkatkan kehidupan seks.

Latihan selanjutnya adalah mendorong keluar. Artinya, Anda perlu memasukkan telur ke dalam, lalu mencoba mendorongnya ke dalam. Jangan lupa istirahat. Jika Anda merasakan sakit berarti Anda tidak mengikuti teknik dengan benar atau tidak menggunakan pelumas.

Ingatlah bahwa bekerja dengan simulator semacam itu memerlukan kepatuhan aturan sederhana kebersihan. Oleh karena itu manik-manik harus selalu steril. Jangan biarkan orang lain menggunakan telur tersebut. Tingkatkan beban secara bertahap. Jangan khawatir jika pada awalnya Anda tidak berhasil; lama kelamaan, pelatihan intim semacam ini akan terasa lebih mudah bagi Anda.

Untuk melatih otot dasar panggul yang melakukan beberapa fungsi:

1. Mereka menjaga organ dalam pada tempatnya: kandung kemih, rahim, rektum dan usus kecil, mencegah prolapsnya.
2. Memberikan tonus vagina. Artinya, mereka membuatnya lebih sempit dan elastis. Dan semakin sempit vagina, semakin besar sensitivitas saat berhubungan seks dan semakin cerah orgasmenya.
3. Melindungi dari inkontinensia stres yang tidak disengaja (misalnya saat bersin, mengangkat benda berat, atau berlari).

Tanpa olahraga teratur, mereka akan melemah seiring bertambahnya usia dan tidak dapat lagi menjalankan fungsinya secara efektif. Dampaknya adalah penurunan kualitas hidup secara cepat.

Jika, misalnya, Anda masih bisa mengatasi inkontinensia urin sesekali dengan menggunakan pembalut, maka prolaps organ dalam akan menyebabkan banyak masalah. masalah serius dengan kesehatan. Dan vagina yang kehilangan elastisitasnya merusak seluruh sensasi kehidupan intim.

Hanya ada satu jalan keluar - berolahraga.

Cara Menemukan Otot Kegel

Pertama, temukan otot yang diperlukan. Caranya mudah: bayangkan Anda benar-benar ingin buang air kecil, dan remas otot-otot Anda seolah-olah berusaha menahan buang air kecil. Otot yang tegang adalah apa adanya.

Cara melakukan senam Kegel klasik untuk wanita

Ginekolog Arthur Kegel, yang memberikan pengetahuan kepada dunia tentang hal tersebut otot penting, ditawarkan secara maksimal diagram sederhana pelatihan mereka.

Kencangkan otot Anda selama 5-7 detik. Lepaskan. Ulangi 10-12 kali.

Keindahan dari senam Kegel klasik adalah Anda dapat melakukannya tanpa disadari dan dalam hampir semua kondisi: bahkan berdiri di bus, bahkan duduk di kursi kantor, bahkan berbaring di sofa di depan serial TV favorit Anda.

Namun, selama lebih dari 70 tahun yang telah berlalu sejak diciptakannya latihan klasik ini, pilihan yang lebih maju telah muncul. Mereka mengencangkan otot lebih cepat dan efisien.

Cara Melakukan Senam Kegel Tingkat Lanjut untuk Wanita

Ketujuh latihan akan memakan waktu tidak lebih dari 10 menit. Tetapi untuk mencapai efeknya, cukup memilih ketiganya dan melakukannya setidaknya sekali sehari.

Paling sering, posisi awalnya nyaman: duduk, berdiri atau berbaring. Penting bagi Anda untuk merasa senyaman dan sesantai mungkin.

1. Pemotongan cepat

Lakukan latihan Kegel klasik sebanyak 10 kali, dengan satu peringatan: Anda perlu mengontraksikan dan mengendurkan otot secepat mungkin. Istirahatkan diri Anda selama 7-10 detik dan ulangi latihan intensitas tinggi.

Apa gunanya. Latihan yang bertujuan untuk melakukan jumlah gerakan maksimal dalam waktu minimal membantu meningkatkan daya tahan otot.

2. Tarik napas-buang napas

Tarik napas dalam-dalam, perlahan-lahan remas otot Kegel sekuat tenaga. Saat Anda menyadari bahwa Anda tidak lagi memiliki kekuatan untuk menghirup udara atau menekan otot, tahan posisi tersebut selama 3-5 detik. Kemudian rileks perlahan dan lancar sambil menghembuskan napas dalam-dalam. Ulangi 4-5 kali.

Hal utama adalah berkonsentrasi pada otot-otot dasar panggul selama inhalasi dan pernafasan yang panjang.

Apa gunanya. Rasakan ototnya. Ini akan berhasil Prinsip latihan hubungan pikiran-otot: pengaruh kekuatan otot dan pengalaman latihan pada saat melakukan gerakan mendorong. mereka untuk bekerja lebih aktif dan akan membuat pelatihan lebih efektif.

3. Mendorong

Ulangi latihan dari paragraf sebelumnya dengan satu perubahan: buang napas tidak perlahan, tetapi tajam. Dan pada saat yang sama, rilekskan otot-otot Kegel dengan tajam, seolah-olah menggunakannya untuk mendorong udara keluar dari vagina. Ulangi 4-5 kali.

Apa gunanya. Menghirup dan menghembuskan napas membantu Anda berkonsentrasi pada berbagai beban otot.

4. Tahan

Kencangkan otot Kegel sekuat tenaga dan tahan selama 10 detik. Lakukan 5-7 repetisi, setiap kali menambah waktu ketegangan otot sebanyak 1-2 detik.

Apa gunanya. Di bawah beban statis. Contoh klasik statika seluruh tubuh adalah yang terkenal. Statika memiliki efek yang sama pada otot dasar panggul: membuatnya lebih responsif dan elastis, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kekuatan.

5. Lift

Bayangkan Anda sedang menaiki lift. Kencangkan otot dasar panggul Anda lebih keras saat “lift” mencapai lantai baru. Setelah “naik” 10–15 lantai (sebanyak yang Anda bisa), mulailah “turun”, juga mengendurkan otot-otot Anda secara bertahap dan konsisten. Lakukan 3-4 kali naik dan turun penuh.

Apa gunanya. Ketegangan bertahap jangka panjang juga merupakan sejenis beban statis dengan segala konsekuensinya terhadap kekuatan otot.

Berbaring telentang, tekuk lutut. Tanpa mengangkat kaki dan bahu dari lantai, angkat panggul setinggi mungkin. Tidak perlu menekan otot Kegel. Tahan selama 5-10 detik. Turun. Lakukan 15-20 repetisi.

Apa gunanya. Selama latihan ini, banyak darah mengalir ke panggul. Ini menyehatkan otot dasar panggul dan alat kelamin wanita, yang pada akhirnya bisa memberikan perasaan magis saat berhubungan seks. Selain itu, jembatannya diperkuat dengan sempurna.

Kaki dibuka selebar bahu, telapak tangan di pinggul. Gerakkan pinggul Anda dari sisi ke sisi, tekuk sedikit lutut Anda. Di titik paling kiri atau kanan, remas otot Kegel sekuat tenaga. Dan rilekskan mereka saat pinggul mulai bergerak masuk sisi sebaliknya. Lakukan 20-30 gerakan tarian.

Apa gunanya. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah pada otot panggul dan alat kelamin. Dan memperkuat bokong dan perut bagian bawah, membuatnya lebih berisi.

Cara melakukan senam kegel dengan mesin olah raga

Mesin latihan yang dirancang khusus untuk otot dasar panggul akan meningkatkan efek latihan.

dhgate.com

Tugas Anda adalah mencegah bola keluar dari vagina saat berolahraga. Hal ini menciptakan tekanan tambahan pada otot dan membuat latihan lebih efektif.

Baik bola vagina biasa maupun bola dengan getaran yang dapat diprogram, yang membuat otot bekerja lebih intens, sangat populer.

Apa yang harus dibeli:

• Bola silikon dengan pusat gravitasi yang bergeser Bola Silikon Ben Wa, 1.908 rubel →
• Bola logam dengan ukuran berbeda Bola Orgasme Lulus Hal Baru Eksotis California, 1.690 rubel →
• Bola kecil dengan pusat gravitasi yang bergeser Bola Cinta, 477 rubel →
• Bola berat dengan bentuk yang tidak biasa Bola Ben Wa Logam Perak, 2.592 rubel →
• Bola dengan getaran dan panel kontrol Jelly Pink, 1.368 rubel →

Alat yang bentuknya seperti vibrator silikon kecil ini akan membuat otot Anda bekerja lebih keras. Banyak model pelatih pintar yang disinkronkan aplikasi seluler untuk Android atau iOS. Aplikasi ini memungkinkan Anda memprogram frekuensi dan frekuensi getaran.

Apa yang harus dibeli:

• Vibrator pintar Adrien Lastic Mini Romeo 2 dengan remote control, 9.500 rubel →
• Pelatih pintar We-Vibe Sync dengan remote control dari smartphone, 14.900 rubel →

Selain getaran, alat tersebut dilengkapi dengan mode untuk menghasilkan arus pulsa lemah. Mereka menyebabkan kontraksi tambahan pada otot dasar panggul selama berolahraga.

Apa yang harus dibeli:

• Pelatih otot panggul cerdas Mystim Electric Eric, 9.504 rubel →
• Vibrator dua sisi dengan stimulasi listrik Nalone Electro, 8.316 rubel →

Berapa lama melakukan senam Kegel

Semua hidup. Dokter percaya Apa Itu Kegel dan Mengapa Saya Harus Melakukannya? Senam kegel benar-benar aman, oleh karena itu disarankan untuk melakukannya setiap hari, saat Anda menyikat gigi, berkendara ke kantor, menonton TV...

Namun hasilnya akan terlihat dalam waktu 4-6 minggu.

Kapan sebaiknya tidak melakukan senam kegel

Jangan berolahraga atau berhenti berlatih jika Anda:

• Apakah kamu ingin pergi ke toilet? Sebelum memulai olahraga, Anda harus mengosongkan kandung kemih dan usus.
• Anda mengalami ketidaknyamanan atau rasa sakit. Ini mungkin karena Anda melakukan latihan yang salah. Senam kegel: Panduan cara untuk wanita, dan dalam hal ini tidak ada manfaat yang diharapkan. Konsultasikan dengan dokter kandungan Anda mengenai hal ini.
• Tidak melihat adanya perbaikan Senam kegel 3–4 bulan setelah dimulainya pelatihan reguler. Poin ini juga perlu didiskusikan dengan dokter Anda.

Jika Anda sedang hamil, baru saja melahirkan prematur, menjalani operasi, atau terdiagnosis tumor, sebelum memulai pelatihan, untuk berjaga-jaga, konsultasikan dengan dokter kandungan.

Operasi caesar adalah persalinan melalui pembedahan. Saat ini, metode persalinan ini cukup marak. Keadaan ini disebabkan oleh semakin banyaknya komplikasi kehamilan, baik dari pihak ibu maupun dari pihak anak.

Bagaimana operasi caesar dilakukan?

Operasi operasi caesar dilakukan hanya dengan anestesi. Saat ini, terdapat transisi bertahap dari anestesi umum ke anestesi tulang belakang saat melakukan operasi tersebut. Arti dari anestesi tersebut adalah “mematikan” bagian bawah tubuh. Wanita tersebut sadar, dia dapat menggendong bayinya segera setelah dikeluarkan dari rongga rahim. Apalagi saat melaksanakan anestesi umum, anak tersebut menerima sejumlah tertentu obat, yang diberikan kepada ibu dan dilahirkan dengan sedikit "tertegun", tetapi ketika memilih anestesi tulang belakang tidak ada ciri-ciri seperti itu.
Setelah anestesi, sayatan dibuat di perut bagian bawah, rongga rahim dan kantung ketuban dibuka, dan kemudian anak dikeluarkan. Seperti halnya persalinan normal, tali pusar diikat dan dipotong. Kemudian, melalui sayatan bedah, kantung ketuban dan plasenta dikeluarkan. Lukanya dijahit lapis demi lapis dan dibalut perban steril. Selama operasi caesar di bawah anestesi tulang belakang, anak tersebut segera dioleskan ke payudara ibu, dengan anestesi umum - setelah beberapa waktu yang diperlukan wanita tersebut untuk pulih dari anestesi.

Periode awal pascapersalinan

Masa pasca operasi setelah operasi caesar tidak berbeda secara signifikan dengan masa setelahnya operasi perut. Praktik yang umum dilakukan adalah memobilisasi pasien sejak dini. Setelah 6-8 jam (tergantung kondisi umum) seorang wanita diperbolehkan duduk di tempat tidur; setelah 10-12 jam – bangun dan berjalan. Taktik ini meminimalkan risiko terjadinya komplikasi perekat rongga perut, stagnasi di paru-paru (terutama mungkin setelah anestesi intubasi).
Apabila kondisi ibu dan bayi baru lahir tidak menimbulkan kekhawatiran bagi dokter, maka pada hari kedua mereka dipindahkan ke bangsal bersama (bila bangsal tersebut tersedia). Wanita paling sering diresepkan terapi antibakteri untuk pencegahan komplikasi infeksi perjalanan masa nifas, serta obat pereda nyeri. Selama periode ini, ada baiknya ibu muda diingatkan agar tidak terlalu aktif dalam merawat bayi, sering menggendongnya (terutama untuk anak besar), dan gerakan tiba-tiba. Untuk bersantai tidak nyaman pada area bekas luka pasca operasi dianjurkan memakai perban khusus yang menopang otot perut.

Durasi masa nifas

Masa nifas pada kasus persalinan fisiologis berlangsung selama 40 hari. Masa nifas setelah operasi caesar hingga 60 hari. Salah satu indikator utama perjalanan masa nifas adalah apa yang disebut involusi rahim: proses kontraksi dan epitelisasi permukaan bagian dalam. Selama ini, wanita tersebut telah derajat yang berbeda-beda kerasnya masalah berdarah dari saluran genital (lochia). Perlu dicatat bahwa, sebagai suatu peraturan, intensitas keputihan pada wanita yang melahirkan melalui operasi caesar lebih sedikit: setelah melahirkan melalui vagina jalan lahir keluarnya cairan dari rongga rahim disertai dengan keluarnya cairan dari leher rahim dan vagina, yang sampai tingkat tertentu terluka.
Karena integritas serat otot rahim, pembuluh darah dan sarafnya rusak selama operasi, laju involusi rahim melambat. Jika perlu, wanita tersebut diberi resep yang sesuai terapi obat, merangsang aktivitas kontraktil otot rahim, mengurangi pendarahan dari pembuluh darah yang rusak akibat sayatan. Paling sering, justru karena penyusutan rahim yang lambat setelah melahirkan, ibu dan bayi setelah operasi caesar dipulangkan ke rumah beberapa hari lebih lambat dibandingkan setelah kelahiran fisiologis.

Nutrisi setelah operasi caesar

Pada hari pertama setelah operasi caesar, Anda hanya diperbolehkan minum air putih dan teh tanpa pemanis. Mulai hari kedua, pola makan secara bertahap mendekati pola makan wanita yang telah melahirkan: dimulai dengan kaldu dan hidangan bubur, kami secara bertahap beralih ke pola makan lengkap, kaya protein, vitamin, dan unsur mikro, yang direkomendasikan untuk menyusui. ibu.

Kebersihan setelah operasi caesar

Kebersihan seorang wanita yang menjalani operasi caesar pada hari-hari pertama setelah operasi tentu harus mencakup toilet alat kelamin luar. Membasuh tubuh diperbolehkan, tidak termasuk area tersebut jahitan pasca operasi. Anda bisa langsung mandi setelah keluar dari rumah sakit. Area bekas luka harus dicuci air bersih, dengan sangat hati-hati, tidak termasuk gesekan, benturan deterjen. Disarankan untuk mandi dan berenang paling cepat satu setengah hingga dua bulan setelah melahirkan.

Bekas luka pasca operasi

Bekas luka pasca operasi akan cukup mengingatkan Anda pada dirinya sendiri lama: hingga enam bulan, pada beberapa wanita – hingga satu tahun. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa selama sayatan bedah, integritas ujung saraf rusak, dan pemulihannya memerlukan proses yang lama.
Dua bulan setelah operasi, wanita yang pernah menjalani operasi caesar disarankan untuk memulai latihan untuk memperkuat otot perutnya. Saya ingin mencatat bahwa semakin baik perkembangan otot-otot kelompok ini, semakin kecil lapisan lemak subkutan, semakin cepat dan baik penyembuhannya. luka pasca operasi. Namun, tidak dilarang menggunakan salep yang mendorong resorpsi bekas luka efek spesial Tidak perlu mengharapkan apapun dari penggunaannya. Jalannya proses penyembuhan juga dipengaruhi oleh gaya hidup yang akan dijalani wanita pasca operasi. Peran besar dalam bagaimana hal itu berlangsung periode pasca melahirkan setelah operasi caesar, terdiri dari pertolongan kerabat dan orang dekat kepada wanita yang melahirkan. Idealnya salah satu dari mereka selalu ada di rumah selama waktu ini. Setiap wanita setelah melahirkan untuk memastikan pemulihan tubuh dan kualitas menyusui istirahat yang cukup sangat diperlukan. Masa pemulihan pascapersalinan setelah operasi caesar memerlukan pembatasan serius terhadap berat benda yang diangkat. Pengerahan otot perut yang berlebihan dapat menyebabkan kelainan bentuk pada area bekas luka pasca operasi, termasuk terbentuknya hernia.

Keluarga berencana setelah operasi caesar

Dimulainya kembali aktivitas seksual setelah operasi caesar dianjurkan satu setengah hingga dua bulan setelah operasi. Pastikan untuk mengunjungi dokter kandungan saat ini untuk memastikannya masa pemulihan berjalan lancar, diskusikan metode kontrasepsi yang dapat diterima. Lebih baik menunda perencanaan kehamilan berikutnya selama dua tahun - kali ini cukup untuk memulihkan kekuatan tubuh ibu dan membentuk bekas luka yang tahan lama di rahim (USG dilakukan untuk menentukan kualitasnya).
Praktik medis saat ini menjauh dari konsep bahwa riwayat operasi caesar merupakan kontraindikasi langsung kelahiran alami di masa depan. Tak jarang, wanita yang pernah menjalani operasi caesar melahirkan anak berikutnya melalui jalan lahir normal.

Menurut statistik, rata-rata 20-25% kehamilan berakhir dengan operasi caesar. Cara persalinan ini dinilai relatif aman dan minim komplikasi. Namun para dokter tidak bosan-bosannya mengulangi bahwa operasi caesar harus menjadi suatu kebutuhan, dan bukan keinginan seorang wanita. Operasi caesar dilakukan hanya sesuai indikasi: secara anatomis panggul sempit pada ibu, plasenta previa lengkap, riwayat 2 kali atau lebih operasi caesar, hipoksia janin akut, dll. Pemulihan setelah operasi caesar lebih lama dan lebih sulit dibandingkan setelah melahirkan secara alami.

Pada artikel ini kita akan membahas tentang pemulihan setelah operasi caesar: kesulitan apa yang mungkin timbul pada hari-hari dan minggu-minggu pertama setelah melahirkan, dan bagaimana cara mengatasinya.

Operasi ini dilakukan dengan anestesi tulang belakang atau epidural. Ahli anestesi memutuskan jenis anestesi yang akan dipilih, berdasarkan situasi dan kesehatan ibu. Anestesi umum diberikan pada beberapa pasien dalam keadaan darurat ketika Anda perlu segera mengeluarkan anak dari rahim ibu.

Kateter dipasang ke saluran kemih untuk mengalirkan urin. Berkat ini, kandung kemih tidak memberikan tekanan pada rahim, dan dokter mengeluarkan bayi lebih cepat. Kemudian ahli anestesi memberikan anestesi, dan wanita yang bersalin dipagari dengan sekat. Selama operasi tanpa anestesi umum, wanita tersebut dalam keadaan sadar.

Dokter bedah memotong dinding perut. Jika sudah terdapat bekas luka di rahim, maka dibuat bekas luka lagi di tempat yang sama, setelah bekas luka lama dipotong. Potong secara subkutan jaringan lemak, otot, aponeurosis, dinding perut. Pindahkan kandung kemih ke samping. Sayatan kemudian dibuat di segmen bawah rahim. Tempat ini adalah yang tertipis lapisan otot, setelah sembuh, bekas luka kecil tetap ada. Kantung ketuban dipotong dan bayi dikeluarkan. Dalam urutan terbalik, sayatan dijahit dengan sutra, benang penyerap sendiri, atau ditutup dengan staples.

Mengeluarkan bayi saat operasi caesar

Operasi berlangsung 30-40 menit. Anak tersebut dikeluarkan 15-20 menit setelah dimulainya operasi. Jika ibu sadar dan dilakukan anestesi non endotrakeal, maka anak dapat segera disusui.

Akibat negatif dari operasi caesar

Operasi ini dianggap aman di zaman kita, tetapi komplikasi setelahnya cukup umum terjadi.

Masa pemulihan diperumit oleh faktor-faktor berikut:

• Jahitan di perut. Dalam 90% kasus, jahitan horizontal intradermal atau eksternal dibuat di atas pubis. Hanya di Situasi darurat jahitan vertikal dilakukan bila ada resiko terhadap nyawa ibu dan anak. Seberapa cepat bekas luka sembuh tergantung pada karakteristik individu tubuh. Beberapa orang cenderung mengalami pembentukan bekas luka keloid, dengan tumbuhnya serat jaringan ikat kulit di area bekas luka. Anda dapat menghilangkan bekas luka keloid dengan menggunakan pelapisan ulang laser.
• Jahitan pada rahim. Sebelum kehamilan berikutnya, setidaknya 2-3 tahun harus berlalu agar bekas luka bisa sembuh total. Jika tidak, saat melahirkan atau hamil ada risiko pecahnya rahim pada jahitannya. Setelah tiga kali operasi caesar, ligasi tuba diindikasikan.
• Sepatu berduri. Operasi hampir selalu mengarah pada pembentukan adhesi (peleburan organ dalam). Mereka merekatkan organ dalam panggul kecil, loop usus, dan saluran tuba seperti film. Hal ini terjadi karena peradangan yang memicu kontak dengan udara ruang operasi yang tidak steril, darah masuk ke dalam luka terbuka dan bahkan partikel talk dari sarung tangan dokter. Dapat menyebabkan kemandulan, gangguan pencernaan, sembelit, endometriosis. Dalam kasus yang parah, pengangkatan perlengketan menggunakan laparoskopi diindikasikan bentuk ringan- pengobatan dengan fisioterapi.
• Konsekuensi dari anestesi. Jika anestesi umum digunakan selama operasi dengan tabung dimasukkan ke dalam trakea, terjadi trauma pada selaput lendir. Dahak menumpuk dan muncul batuk sehingga menyebabkan ketegangan pada otot perut. Anestesi tulang belakang menyebabkan mikrotrauma pada akar sumsum tulang belakang. Hal ini menyebabkan sakit punggung, pusing, dan sakit kepala.
• Keterlambatan permulaan laktasi. Setelah melahirkan secara alami, ASI keluar dalam 3-4 hari. Dalam kasus operasi caesar - setelah 7-9 hari. Awal aktivitas tenaga kerja memicu hormon laktasi. Operasi caesar biasanya dilakukan sesuai rencana, saat tubuh mungkin belum siap untuk melahirkan. Dalam hal ini, hormon laktasi diproduksi dengan penundaan.
• Kehilangan banyak darah. Saat melahirkan secara alami, seorang wanita kehilangan 250-300 ml darah. Tubuh memulihkan kehilangan darah dengan cepat. Selama CS, kehilangan darah 500 - 1000 ml. Untuk menjaga tubuh pasca operasi, diinfuskan obat penambah darah, plasma, dan sel darah merah.
• Kontraksi rahim yang lemah. Karena jahitan di dinding depan, rahim berkontraksi dengan lemah. Untuk menghindari subinvolusi, wanita nifas diberi resep terapi tambahan untuk kontraksi rahim yang cepat.

Jahitan luar dan kosmetik

Keberhasilan operasi tergantung pada pengalaman ahli bedah, seberapa cepat dan efisien operasi dilakukan, kualitas bahan jahitan, dan apakah terapi antibiotik pascapersalinan digunakan.

Pemulihan di hari-hari pertama setelah operasi caesar

Hari-hari pertama setelah operasi adalah hari tersulit. Kebanyakan wanita mengeluh jahitannya sakit. Beberapa menderita efek anestesi.

Wanita tersebut menghabiskan hari pertama setelah operasi di bangsal perawatan intensif di bawah pengawasan. tenaga medis. Tekanan darahnya diukur, kehilangan darah dipulihkan, dan obat penghilang rasa sakit diberikan. Bantalan pemanas dengan es diletakkan di perut agar rahim berkontraksi lebih kuat. Jika ada indikasi, dilakukan terapi antibiotik. Itu semua tergantung bagaimana operasinya. Pada hari kedua, wanita tersebut dipindahkan ke bangsal nifas, di mana dia dapat, jika dia mau, merawat bayinya sendiri.

1. Anda diperbolehkan duduk di tempat tidur pada hari kedua setelah operasi caesar. Anda harus duduk dengan hati-hati, pertama turunkan kaki dari tempat tidur, lalu, dengan ditopang oleh tangan, naik ke posisi duduk. Sebelum bangun, Anda perlu duduk sebentar, dan bangun pertama kali dengan bantuan perawat atau setidaknya bersandar pada sandaran kursi. Untuk meredakan nyeri jahitan, gunakan.
2. Pasca operasi caesar, sering terjadi retensi urin. Selama operasi, kateter dipasang di saluran kemih, dan setelah satu hari dilepas. Namun kerusakan ujung saraf dan mikrotrauma pada selaput lendir menyebabkan nyeri yang hilang setelah 1-2 hari. Meski tidak ada keinginan untuk buang air kecil, Anda perlu buang air kecil setiap 2-3 jam. Jika tidak, kandung kemih yang penuh akan memberi tekanan pada rahim dan mencegahnya berkontraksi.
3. Jahitan di perut dirawat setiap hari larutan antiseptik dan mengganti perbannya. Anda tidak boleh membasahi jahitan selama 7-8 hari pertama sampai jahitan dilepas. Mandi diperbolehkan setelah keluar dari rumah sakit dan pelepasan jahitan. Dan baru mandi setelah 1-2 bulan, setelah jahitannya sudah sembuh. Mandinya tidak boleh panas. 2 hari pertama jahitannya sangat sakit. Dokter meresepkan obat pereda nyeri yang aman untuk bayi yang disusui.
4. Jika seorang wanita mengalami batuk setelah anestesi umum, maka dia tidak perlu takut untuk batuk. Akumulasi lendir di trakea setelah anestesi harus keluar. Saat serangan batuk, letakkan bantal atau telapak tangan di atas perut Anda. Tarik napas dalam-dalam dan saat Anda mengeluarkan napas, keluarkan udara secara perlahan namun kuat dengan suara.
5. Pada hari-hari pertama setelah operasi caesar, Anda perlu meningkatkan fungsi saluran pencernaan Anda. Akibat operasi perut, motilitas usus melemah, tinja pertama muncul pada hari ke 3-4. Sembelit tidak boleh dibiarkan, karena ketegangan yang kuat dapat menyebabkan perbedaan jahitan. Untuk hari pertama setelah operasi, Anda hanya diperbolehkan minum air putih. Nutrisi masuk ke dalam tubuh melalui infus. Mulai hari kedua, makanan yang mudah dicerna diperkenalkan, yang dengan lembut memulai fungsi usus. Kami menulis lebih banyak tentang nutrisi setelah operasi caesar.
6. Untuk merangsang motilitas usus dan sirkulasi darah pada organ panggul, Anda perlu bergerak sebanyak mungkin. Pada hari pertama setelah operasi, Anda bisa melakukan senam dengan posisi terlentang.

Latihannya bisa seperti ini:

• Tarik kaus kaki ke arah Anda, menjauhi Anda;
• Tekuk lutut Anda;
• Peras bokong Anda;
• Remas otot dasar panggul selama 5-10 detik;
• Putar tubuh dari sisi ke sisi.

Perban setelah operasi caesar membantu menghilangkan rasa sakit saat bergerak.

Dipulangkan dari rumah Sakit bersalin 7-8 hari setelah pelepasan jahitan, setelah sebelumnya dilakukan USG rahim untuk memastikan involusi terjadi dengan kecepatan normal.

Apa yang terjadi pada tubuh setelah keluar dari rumah sakit?

Masa pemulihan setelah operasi caesar berlanjut bahkan setelah keluar dari rumah sakit. Ibu membutuhkan bantuan dalam pekerjaan rumah. Yang terpenting adalah memperbanyak istirahat dan memantapkan pemberian ASI.

• Apakah seorang ibu dapat menyusui setelah operasi caesar hanya bergantung pada seberapa sering dia menempelkan bayinya ke payudara. Menyelenggarakan pemberian pakan sesuai permintaan merupakan keputusan yang tepat. Kemudian oksitosin dan prolaktin yang bertanggung jawab untuk produksi ASI akan diproduksi. Hormon laktasi juga menyebabkan kontraksi rahim.
• Selama tiga bulan pertama setelah lahir, tidak diperbolehkan mengangkat beban dengan berat lebih dari 4 kg. Maksimum yang mampu dimiliki seorang ibu adalah mengasuh anaknya.
• Diperbolehkan untuk mulai berolahraga tidak lebih awal dari sebulan setelah melahirkan, ketika lokia berakhir dan jahitannya sembuh. Kami menulis tentang latihan yang diperbolehkan setelah operasi caesar.
• Anda dapat kembali melakukan aktivitas seksual setelah 1,5-2 bulan, saat keputihan pascapersalinan berakhir. Kontrasepsi setelah CS adalah kebutuhan pertama. Anda harus menunggu istirahat minimal 2-2,5 tahun. Selama ini, jahitan pada rahim akan sembuh. Jika Anda terburu-buru, ada risiko jahitannya terlepas saat hamil atau melahirkan. Kondom adalah metode perlindungan yang paling cocok setelah melahirkan.
• Menstruasi berlanjut setelah 2-3 bulan jika ibu tidak menyusui, dan dalam 1-2 tahun jika dia menyusui anaknya.

Video: cara memantapkan menyusui setelah operasi caesar

Pemulihan setelah operasi caesar membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan setelah melahirkan secara alami. Namun semakin aktif ibu mulai bergerak segera setelah operasi, semakin cepat pula proses penyembuhan jahitan dan involusi rahim berlangsung.