كيفية تناول الستيرويدات الابتنائية بشكل صحيح. كيفية تناول الفيتامينات

معظم الرياضيين المبتدئين، قادمون للتو نادي رياضي، حدد على الفور هدف الحصول على نفس الجسم مثل الرياضيين المحترفين. ولكن لتحقيق مثل هذه النتيجة، لن تحتاج إلى قضاء أشهر، بل سنوات، في التدريب المكثف. ولكن لتقليل هذه الفترة إلى الحد الأدنى، يمكنك البدء في تناول المنشطات. اليوم، يمكن وصف مستوى انتشار المنشطات بأنه مثير للقلق حقًا. ويرتبط هذا ارتباطًا مباشرًا بحقيقة أن معظم المبتدئين يبدأون في تناول هذه الأدوية مسترشدين بتعليمات مشكوك فيها مما يسبب ضررًا جسيمًا لجسمهم. لتقليل المخاطر الصحية والحصول على تأثير دائم، من المهم أن تعرف بالضبط وبشكل صحيح.

من أين تبدأ الدورة الأولى من المنشطات - القواعد الأساسية لأخذها

لإحداث أقل قدر ممكن من الضرر لجسمك، تأكد من الالتزام بالقواعد التالية:

• يُمنع استخدام الأدوية الابتنائية للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 21 عامًا. هذا بسبب الحقيقة بأن نظام الغدد الصماءالكائن الحي لم يكمل تطوره.
• الدورة نفسها المنشطاتيجب ألا يستمر أكثر من 6 أسابيع؛
• يجب أن يكون الطعام عالي السعرات الحرارية.
• عند تناول المنشطات، سيكون من الضروري الالتزام بالنظام الغذائي ونظام التدريب الذي حدده المدرب، وإلا فلن تتمكن من الحصول على الكمية المطلوبة من كتلة العضلات؛
• أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها المبتدئون هو البدء في تناول المنشطات بعد فترة قصيرة من تدريب القوة. هذا النهج خطير على الجسم، لأن العضلات سوف تتطور بشكل أسرع بكثير من الأنسجة الغضروفية والأربطة. قد يؤدي ذلك إلى إصابة خطيرة.

لتحقيق نمو طبيعي للعضلات دون الإضرار بالجسم، تحتاج إلى اختيار الجرعة ومدة الدورة بشكل صحيح وضبطها بشكل صحيح إلزاميالخضوع للعلاج التأهيلي. الشروط المطلوبةمع الاستخدام المنتظم للستيرويدات هي:

• النوم الجيد و التغذية الجيدة;
• تدريب منتظم
• الانتعاش بعد التدريب.

بعد إيقاف الدورة تأكد من إعطاء الجسم قسطا من الراحة من أجل استعادة المسار الطبيعي لجميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. ضع في اعتبارك حقيقة أن معظم الرياضيين الذين يتعاطون المنشطات يعانون من التهاب الكبد أشكال مختلفة. لذلك، إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الكبد، يجب عليك التوقف عن تناول هذا النوع من الأدوية.

الدورة الأولى من المنشطات للوزن – ما هي التغييرات التي تسببها في الجسم

هناك نوعان من أكثرها شيوعًا في السوق اليوم نوع فعالالأدوية: تورينابول (توريك) وميثاندروستينالون (الميثان)، ويتم تناول كلا العقارين عن طريق الفم (يمكن تقديمه على شكل أقراص أو كبسولات). والأخير هو الأشهر والأشهر نظرة قديمةالمنشطات التي تتيح لك اكتساب من 8 إلى 10 كجم من كتلة العضلات خلال شهر واحد فقط. لكن هذا الدواء له أيضًا عيبه - فهو يمنع إزالة السوائل من الجسم، وبالتالي فإن كتلة العضلات التي اكتسبتها بعد إيقاف مسار الدواء ستختفي جزئيًا.

يؤثر تناول الميثان على الجسم الإجراءات التالية:

• مؤشرات القوة تزيد بشكل ملحوظ.
• يتم تنشيط عملية حرق الدهون تحت الجلد بشكل جزئي؛
• العلاج يقوي أنسجة العظامويحسن الشهية.

الميزة الرئيسية للميثان هي أن نشاطه الابتنائي أكبر بعدة مرات من هرمون التستوستيرون، لكن الدواء متخلف في الجزء الأندروجيني.

يجب على المبتدئين أن يأخذوا في الاعتبار حقيقة أنه بعد التوقف عن تناول المنشطات، يمكن اكتشاف آثار الدواء في الجسم بعد 2-3 أشهر أخرى.

أذا أردت شراء الدورة الأولى من المنشطات للمبتدئينلالتقاط الجافة بشكل استثنائي كتلة العضلات، ثم قم بالاختيار لصالح تورينابول. لا يحتفظ المنتج بالسوائل في الجسم، لذلك خلال 6 أسابيع من استخدامه، يمكنك فقط زيادة 4-5 كجم من الوزن، ولكن الجودة ستكون أفضل بكثير. تكلفة التورينابول أعلى مرتين تقريبًا من الميثان، لكن الرياضيين ذوي الخبرة يوصون ببدء الدورة الأولى به، لأنه له تأثير ألطف على الجسم، وليس سامًا جدًا للكبد، وبعد تناوله تبقى المادة في حالة الجسم لمدة 8-9 أشهر أخرى.

إنها من دولتهم - التحرر من لويحات الكوليسترولوالمرونة – استمرار الوضع الطبيعي الحياة البشرية. ماذا تقدم في هذه الخطة الطبية؟ أحدث "الموضة" هي الستاتينات - الأدوية باهظة الثمن وغير آمنة على الإطلاق للصحة. على الأقل لغاية الآن.

لهذا السبب، فإن إكسير بيتشينينا يحظى ببعض الاهتمام. ومع ذلك، انتقل إلى المؤلف. هناك واحد وصفة قديمة، والذي يتم تقديمه لسبب ما على أنه تبتي ومن المفترض أنه يعزز التجديد وبالتالي تطهير الأوعية الدموية، علاوة على ذلك، يمكن استخدامه مرة واحدة كل 5 سنوات.

نأخذ الليمون مع القشر والثوم المقشر والعسل الطبيعي بأجزاء متساوية - 1 كجم لكل منهما. يُطحن الليمون والثوم في مفرمة اللحم ويُسكب الملاط الناتج بالعسل ويترك لمدة 24 يومًا (في مصادر مختلفة مصطلحات مختلفة). حسنًا، ارفع يديك الآن لمن جرب "المادة المصدر". حاولت…

الوحل الرغوي، المر والحامض، فظيع جدًا. أدركت أن الدواء مفيد للغاية، قررت تحسينه:

وصفة إكسير الأوعية الدموية في Pechenina:

أنا لا أتناول الثوم بل صبغته، وليس الليمون، بل عصير الليمون، ونفس العسل. كل ذلك مرة أخرى بكميات متساوية.

تتم صبغة الثوم على النحو التالي:ابشر الثوم المقشر على آلة تقطيع كبيرة، ثم اخفضه من خلال إبريق سقي كبير في الزجاجة، واملأه بربع الحجم، ثم املأه بالفودكا حتى الرقبة. ليس مع الكحول! يحرق الكثير بيولوجيا المواد الفعالةثوم

بعد ذلك، أغلق الزجاجة بإحكام وضعها في خزانة مظلمة لمدة 3 أسابيع (يمكنك وضع 2-3 زجاجات مرة واحدة)، خلال الفترة بأكملها، يجب أن تهتز التركيبة عدة مرات. بعد مرور الوقت، اسكب محتويات الزجاجة، ثم قم برجها، ثم اعصرها، ثم صفيها واسكبها في وعاء سعة 3 لتر، ضع علامة على المستوى. أضف نفس الكمية من العسل ونفس الكمية من عصير الليمون. حرك كل شيء جيدًا حتى يذوب العسل تمامًا. أغلق الجرة بغطاء بلاستيكي وضعها في خزانة مظلمة. الحل يقف بشكل جيد دون التبريد.

شرب 2 ملعقة كبيرة. ملاعق (أو رشفة واحدة كبيرة) في الليل كل يوم.

ويكون تأثير هذا المشروب كما يلي: صبغة الثوم تقتل الميكروبات، والعسل يغذي عضلة القلب والدماغ نفسه، وعصير الليمون يخفف الدم وينظف الأوعية الدموية.

ومع ذلك، بأعداد كبيرة ضغط الدم(أكثر من 200 ملم زئبق) لا ينصح بتخفيف الدم لتجنب السكتة الدماغية النزفية.

يعتبر إكسير الأوعية الدموية علاجًا مكلفًا إلى حد ما، لذا بدلاً من ذلك يمكنك استخدام مميعات الدم المعروفة بشكل دوري أسبرين.

ويجب تناوله بجرعات صغيرة، لا تزيد عن 1/4 قرص لكل جرعة قبل الوجبات، مرتين في اليوم، وإذا كنت تعاني من ارتفاع الحموضة يمكنك تناوله بعد الوجبات. إذا تناولت جرعة كبيرة، مثلاً 0.5 قرص أو قرص كامل كو، ثم قد يحدث تأثير التعرق العام، ومع التعرق يثخن الدم، وبالتالي فإن النتيجة لن تكون مساعدة، بل ضرر. مع جرعة صغيرة (1/4 قرص)، لا يصل تأثير التعرق إلى الأطراف.

الدم نفسه "يتعرق" وبالتالي يصبح أرق.

ولكن، أكرر، إكسير الأوعية الدموية هو الأكثر فعالية.إنه يعمل بشكل رائع! خذها وستكون بصحة جيدة.

أسئلة لا مفر منها

في أي الدورات يمكن تناول الإكسير؟

اقرأ أكثر: شراب البلسان الأسود وعصير الليمون: يعالج نزلات البرد، والسعال، والالتهاب الرئوي، والسارس، والأنفلونزا. حتى أنه ينقذ من النقرس والروماتيزم!

يمكن تناول الإكسير بشكل مستمر لبقية حياتك، لأنه ليس كذلك عقار كيميائي، بل منتج غذائي عالي الجودة.

هل يمكن استبدال عصير الليمون بحمض الستريك؟

هل من الممكن شرب هذا الدواء إذا كنت تعاني من مرض السكري؟

اذا كنت تمتلك السكريأو حساسية من العسل، فينصح بالتركيبة التالية: ثلثي جزء من صبغة الثوم، ثلثي جزء من عصير الليمون. قم بتخزين هذه التركيبة في الثلاجة. شرب 1 أو 2 ملعقة كبيرة. ملاعق يوميا بعد الوجبات مهما كان (بعد الإفطار أو بعد الغداء).

كيف أشرب الإكسير إذا كنت لا أستطيع تحمل الكحول؟

يمكن س. تمييع بالماء – 1-2 ملاعق كبيرة. ملاعق لكل 0.5 كوب ماء أو حتى 1 كوب. سيحتوي هذا التخفيف على نفس كمية الكحول الموجودة في الكفير، لذا فإن تركيز الكحول هذا لن يؤذي أحداً.

هل من الممكن شرب الخليط إذا كنت تعاني من الذبحة الصدرية؟

حتى ضروري، ولكن بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تناول الأدوية التي توسع الأوعية التاجية، وأدوية ضد تصلب الشرايين. لا تنسى أكل صحيو صحيححياة.

لماذا تحضير الكثير من صبغة الثوم؟

لتحضير دفعة جديدة من الإكسير بسرعة وعدم الانتظار حتى ينقع الثوم.

في الوقت الحاضر، هناك الكثير من الحديث في وسائل الإعلام عن تناول الفيتامينات؛ حيث تنص كل الأنظمة الغذائية الصارمة تقريبًا على تناول كميات إضافية من الفيتامينات بغرض الدعم ضروري للجسمالمواد المقيدة في تناولها عند تطبيق النظام الغذائي.

ومع ذلك، فإن الأطباء ينتقدون بشدة عندما يتعلق الأمر بتناول الفيتامينات بشكل عام وغير المنضبط - لا! الفيتامينات، على الرغم من الإعلان عنها على نطاق واسع، ومتوفرة بدون وصفة طبية وتبدو غير ضارة، إلا أنها في الأساس هي نفسها الأدوية، وهو ما يعني - يجب وصف استخدامها من قبل الطبيب وتبريرها.

ما هي الفيتامينات؟

الفيتامينات هي مواد ضرورية للجسم. إنهم يشاركون في كل شيء تقريبًا العمليات البيولوجية- من نمو وتطور الجسم إلى تجديد الأنسجة المصابة. فهي تؤثر على وزننا ونومنا وشهيتنا؛ وتعتمد حالتنا المزاجية وأدائنا وقوة مناعتنا على مستواها.

بفضل الفيتامينات، يتم الحفاظ على المستوى الرغبة الجنسية والنشاط الجنسي والقدرة على الحمل والإثمار طفل سليم. الفيتامينات مسؤولة عن بشرة جميلة وأظافر صحية و شعر رائع . مع نقص الفيتامينات، تبدو المرأة سيئة.

هناك 13 فيتامين معروف في المجموع.في السنوات الاخيرةكما بدأوا الحديث عن المواد الشبيهة بالفيتامينات، لكن دورها في الجسم لم تتم دراسته بشكل كامل.

معروف للجميع تنقسم الفيتامينات إلى قسمين كبيرين - قابلة للذوبان في الماء وقابلة للذوبان في الدهون.هذا التقسيم أساسي: إذا كانت المجموعة الأولى لا تسبب جرعات زائدة عمليا، ونتيجة لذلك، أمراض خطيرة، ثم مع الاستخدام غير المنضبط للمجموعة الثانية قد تظهر عواقب وخيمة- يجب أن تؤخذ بعناية فائقة.

لا يمكن للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء أن تتراكم في الجسم بكميات كبيرة. وهذا يعني أنه من المهم أن يتم تزويدهم بالطعام بانتظام. الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهونيمكن تخزينها للاستخدام المستقبلي، ولكن يتم استهلاكها بشكل أكثر نشاطًا - لذلك، لكي يكون لدى الجسم دائمًا احتياطي من الفيتامينات، من الضروري تجديد "متاجر الفيتامينات" بانتظام.

من أين يمكنني الحصول عليها؟

نعلم جميعًا من المدرسة أن الخضار والفواكه تحتوي على الكثير من الفيتامينات، وسيقول الكثير منكم: "أنا آكل كثيرًا الخضروات الطازجةوالفواكه - لماذا أحتاج إلى المزيد من الفيتامينات؟ للأسف الواقع حياة عصريةوالأسلوب الغذائي يجعل من غير الممكن دائمًا تغطية احتياجات الجسم من الفيتامينات بالأطعمة، حتى الطازجة منها والخضراء.

تفقد الخضروات بعض خصائصها عند زراعتها في الدفيئة، أثناء النقل والتخزين في المستودعات. ولذلك، فإن القشرة الجميلة فقط هي التي يمكن أن تصل إلى المستهلك - حيث أن جميع الفيتامينات ستكون قد تبخرت بالفعل. العديد من الفيتامينات متقلبة ويتم تدميرها أثناء المعالجة الحرارية، ومعظمهم لا يحبون ذلك ضوء الشمسوالهواء - يتأكسد ويدمر.

العديد من المنتجات تغير خصائصها عندما تعليب ، وبالنظر إلى أن الروس يستخدمون الفواكه المجمدة أو الدفيئة أو المخزنة منذ فترة طويلة في نظامهم الغذائي اليومي لمدة 8-9 أشهر في السنة، فإن مسألة توفير الفيتامينات تعتبر مشكلة حادة...

كيف نفهم أنه لا يوجد ما يكفي من الفيتامينات؟

المظاهر نقص فيتامين تنشأ عندما يكون نقصها واضحًا جدًا لدرجة أن الجسم "يقرع جميع الأجراس" بالفعل. وفي الطب، يميزون أيضا درجة ما يسمى بالنقص المسبق للفيتامينات، عندما لا يكون هناك عمليا المظاهر الخارجيةاعتلال الصحة، ولكن على مستوى الاختبارات والتمثيل الغذائي، فإن الانقطاعات ملحوظة بالفعل.

الفيتامينات: كيف تأخذها بشكل صحيح؟

في هذه الحالة يحشد الجسم كل احتياطياته ويخرج كل الفيتامينات المخزنة ليوم ممطر من الصناديق، ويعمل في حدود إمكانياته، وإذا لم يتجدد إمداده بالفيتامينات يحدث فشل. يحدث هذا غالبًا بشكل خاص في فصول الشتاء الطويلة والقوية وأوائل الربيع.

ثم لا يمكننا النهوض من السرير في الصباح، وتنخفض شهيتنا دائمًا، ويظهر التعب في وقت الغداء، وليس لدينا القوة للعمل على الإطلاق. في كثير من الأحيان، يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات من سيلان الأنف المستمر أو الحساسية، وهم شارد الذهن، ولا يمكن تكليفهم بأي مهمة مهمة. أول شيء في الصباح، يتناولون القهوة، محاولين استعادة قوتهم بطريقة أو بأخرى ومنع التعب. بالمناسبة: القهوة تساهم في تفاقم نقص الفيتامينات، وترشيح ما تبقى من الفيتامينات في البول!

ما الذي يساهم في نقص الفيتامينات؟

هناك العديد من عوامل الخطر التي تضعك تلقائيًا ضمن مجموعة الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات. الأشخاص المعرضون للخطر هم:

• فقدان الوزن مع الوجبات الغذائية، وخاصة المقيدة والصارمة؛
• الأشخاص الذين نظامهم الغذائي الرئيسي هو مجموعة متنوعة من المقاهي القريبة التي تقدم الهامبرغر والبيتزا والقهوة والكعك؛
• النباتيون والمؤمنون الذين يصومون.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد والجهاز الصفراوي أو الحساسية.
• النساء اللاتي يتناولن الهرمونات بانتظام وسائل منع الحمل ,
• أولئك الذين يدخنون ويشرب الكحول أكثر من مرتين في الشهر.

كيفية تحديد. ما هي الفيتامينات التي تحتاجها؟

والعديد من أقراص الفيتامينات تحتوي أيضًا على معادن قد تكون موانعًا لك، أو مكونات مسببة للحساسية قد تضرك.

ولكن حتى الفيتامينات الأكثر مثالية الموصوفة من قبل الطبيب يجب أن تؤخذ بشكل صحيح: فهي لا تؤخذ باستمرار، ومتوسط ​​\u200b\u200bمسار الفيتامينات للوقاية هو أسبوعين مع استراحة لمدة شهرين ثم جرعات متكررة. ولعلاج نقص الفيتامينات يمكن تمديد الدورة لمدة أقصاها 4 أسابيع، وبعد ذلك تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة لمدة شهر على الأقل.

لماذا تعتبر الإدارة الذاتية خطيرة؟ إذا اخترت الدواء وتناولته دون ضوابط، فيمكنك الحصول على حالة من فرط الفيتامين من نوع واحد أو عدة أنواع من الفيتامينات في نفس الوقت. قد تشمل هذه التكلسات في الكلى والصداع والتشنجات وعلامات التسمم الغذائي - الغثيان والقيء وآلام البطن. لذلك، إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى الفيتامينات، فثق بطبيبك لاختيارها واتباع التعليمات الموصوفة لها.

إيلينا باريتسكايا،
طبيب عام

في مؤخرالقد أصبح موضوع الفيتامينات وثيق الصلة بالموضوع لدرجة أن كتابة هذا المقال أصبحت ببساطة ضرورة. اليوم سأخبركم ما هو الدور الذي تلعبه الفيتامينات في أجسامنا، أيّ تناول الفيتامينات, و كيفية تناول الفيتامينات بشكل صحيح: شرب في الدورات أو شرب مستمر؟ ما هي الأطعمة التي يمكن دمج الفيتامينات معها؟، وما هي المحرمة قطعا؟ كل هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى المتعلقة بدور الفيتامينات في الجسم جسم الإنسان، سأحاول أن أشرح بتفصيل كبير في هذه المقالة.

منذ الطفولة، سمعنا جميعًا من أمهاتنا وجداتنا أننا بحاجة إلى تناول الفواكه والتوت حتى نكون بصحة جيدة ولا نمرض. بالطبع، هناك معظم الحقيقة في هذا - فالفواكه بالفعل غنية جدًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، ولكن ليس فقط هم وليس بأي شكل من الأشكال... ولكن المزيد عن ذلك بعد قليل، ولكن الآن دعونا نتحدث عن الحاجة إلى الفيتامينات، لماذا نحتاجها أصلاً؟ ألا يمكننا حقا العيش بدونهم؟

لماذا هناك حاجة للفيتامينات؟

الفيتامينات هي مواد لا تحمل الطاقة، مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ولكنها حيوية بالنسبة للشخص من أجل الأداء الطبيعي لجميع الأنظمة والأعضاء. إن مساهمتهم في صحتنا هائلة بكل بساطة.

وظائف الفيتامينات:

• يزيد من مقاومة الجسم امراض عديدةوالالتهابات: تحفيز إنتاج الأجسام المضادة، وتحييد السموم، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي وتغذية الأنسجة.
• تنظيم الحالة الطبيعية للجهاز العصبي المركزي.
• يحفز تكون الدم واستقرار الأوعية الدموية.
• مساعدة الجسم على المقاومة العوامل السلبية، مما يؤثر على الجسم عند الارتفاع النشاط البدنيوالإجهاد ونقص التغذية وما إلى ذلك.
• يمنع عمليات الأكسدة التي تسبب الأمراض المزمنةوالشيخوخة المبكرة.

هذه ليست كل الوظائف المتأصلة في الفيتامينات، فهناك عشرات المرات منها أكثر، ولكن حتى بناءً على ما سبق، يمكننا أن نستنتج أن الفيتامينات جانب مهم من صحتنا، وأي نقص فيتامين طويل الأمد يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على المستقبل.

كيفية تناول الفيتامينات

للإجابة بدقة على هذا السؤال، عليك أن تعرف نوع نمط الحياة الذي تعيشه والنظام الغذائي الذي تتبعه. إذا تحدثنا عن وتيرة الحياة المعتادة (العمل والمنزل والأسرة واللياقة البدنية 2-3 مرات في الأسبوع) والأكل النظيف دون فائض من السعرات الحرارية. أعني بكلمة "نظيف" اتباع نظام غذائي لا يتضمن تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة الغازية أو الدهنية. طعام حلويوميًا (باستثناء مرة واحدة في الأسبوع). لذا، إذا تحدثنا عن نمط الحياة هذا، فمن المؤكد أنك لا تستطيع الاستغناء عن تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية، وما هو أكثر من ذلك؟ قواعد دائمة . ربما تتساءل الآن: لماذا هذا؟؟؟ في الواقع، على العكس من ذلك، يجب أن تزودنا التغذية السليمة بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية والعناصر المفيدة الأخرى. ولكن ليس كل شيء بهذه البساطة ولا لبس فيه.

 عندما نقوم بتقليل السعرات الحرارية من خلال خفض السعرات الحرارية و منتجات صحية، ثم نقوم تلقائيًا بتقليل تناول المكونات الحيوية إلى أجسامنا - البيوفلافونويد والفيتامينات والفيتوستيرول والأحماض الأمينية والمواد المفيدة الأخرى. نعم، تصبح جودة الطعام نفسه أفضل ألف مرة مما كانت عليه قبل قرار التحول إلى التغذية السليمة، ولكن التركيب الكيميائي والبيولوجي لمنتجات اليوم، نفس الخضروات والفواكه، رديء للغاية لدرجة أنها تحتاج إلى تناولها. على الأقل 5 مرات أكثر مما كانت عليه قبل عقدين من الزمن من أجل الحصول على القاعدة اليوميةالفيتامينات و المعادن.

بالطبع، يمكنك تقليل هذه المشكلة عن طريق شراء منزل في مكان ما في الجبال في منطقة نظيفة بيئيًا وزراعة الخضروات والفواكه الخاصة بك، لكنني أعتقد أن هذه الخطوة بالنسبة للكثيرين هي شيء من الخيال العلمي. لذلك دعونا نعود إلى واقعنا - الحياة في المدينة.

لقد وجد العلماء أن كمية كافية من المكونات الثانوية موجودة في حجم الطعام المحتوي 5-6 آلاف سعرة حرارية !!! مثل هذه السعرات الحرارية ليست مناسبة لكل رياضي محترف، ناهيك عن الأشخاص العاديين مثلي ومثلك. لذلك، لكي تتمتع بصحة جيدة، لا تعاني من تساقط الشعر وآلام الأظافر وجفاف الجلد وحتى الاختلالات الهرمونية (خاصة عند النساء)، ثم الانتقال إلى التغذية السليمةوممارسة الرياضة، أنصحك بالبدء في تناول مكملين إلزاميين على الأقل - هؤلاء هم ومجمع الفيتامينات المعدنية. يجب تناول هذين المكملين باستمرار، لا حاجة لأخذ فترات راحة!

يحتاج جسمنا إلى مواد بناء ومواد بلاستيكية لتكوين الخلايا الجديدة وتجديد الخلايا القديمة 24 ساعة في اليوم، 7 أيام في الأسبوع، 365 يومًا في السنة. لكي يعمل الجسم مثل الساعة، ولكي نشعر بالصحة والحيوية، يجب أن يكون إمدادنا بالعناصر الغذائية مستمرًا كل يوم! لا حاجة لأخذ أي فترات راحة! أنت تأكل وتشرب وتنام كل يوم، وليس 30 يومًا كل ستة أشهر. وبالمثل، يحتاج جسمك إلى تغذية مغذية كل يوم، بغض النظر عن أيام التدريب أو الراحة. نعم، هناك مكملات محددة يجب على الشخص العادي الذي يعيش نمط حياة طبيعي دون ضغوط جسدية أو عقلية شديدة أن يتناولها طوال الوقت، ولكن الثنائي أوميغا 3 + مركب فيتامين يجب أن يكون في النظام الغذائي لأي شخص - بغض النظر عما إذا كان منخرطًا في اللياقة البدنية أم لا - دائماً!

ما الفيتامينات التي يجب تناولها

في الوقت الحاضر، تنتج شركات مختلفة العديد من مجمعات الفيتامينات المعدنية، وكلها مختلفة تماما في التركيب والجودة. في مقالتي أعطيت مثالا على بعض شركات جيدةالفيتامينات للنساء، لذلك لن أكرر نفسي، ولكن أعتقد أنه من الجدير بالذكر بالتأكيد تلك الفيتامينات التي تعتبر مضادات أكسدة قوية.

يجب أن يكون وجود الفيتامينات التالية مطلوبًا في مجمع الفيتامينات والمعادن الذي تختاره.

فيتامينات الأكسدة والاختزال

فيتامين ه– أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون والتي تعمل على تطبيعها الجهاز العضلي، يحمي من الأكسدة وتأثيرات السموم والمواد المسرطنة على الخلايا، ويحسن تدفق الدم إلى عضلة القلب وإمدادات الدم العامة إلى الجسم، ويدعم وظيفة الإنجابكل من النساء والرجال.

فيتامين سي– مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء. فيتامين C يقلل من خطر التطور الأورام السرطانيةالصدر والرئتين والجهاز الهضمي، ويقي من أمراض القلب، ويدعم المناعة الجهاز العصبي‎يعزز امتصاص الحديد والكالسيوم.

فيتامين أ -فيتامين الهرمون القابل للذوبان في الدهون. يدعم حدة البصر، الجهاز المناعيومقاومة الالتهابات المختلفة، وهي المسؤولة عن نمو العظام وحالة الجلد الطبيعية .

فيتامينات ب –ضروري للعمل الطبيعي للجهاز العصبي والجهاز الهضمي، واستقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وتقوية جهاز المناعة والمساعدة في مكافحة التوتر. مع زيادة النشاط البدني جرعة يوميةيجب أن تزيد 1.5-2 مرات.

فيتاميند- فيتامين الهرمون الذائب في الدهون. مهم جداً لتكوين العظام، وكذلك لإزالة الرصاص من الجسم. يساعد في الحفاظ على نظام مناعة صحي.

لذلك اكتشفنا ذلك ما هي الفيتامينات التي نحتاجها؟بادئ ذي بدء، ولكن هذه المعرفة ليست كافية لتصبح المالكين صحة جيدةوالتخلص من كافة الأمراض المزمنة. تتمتع الفيتامينات بميزة فريدة من نوعها - فهي دقيقة للغاية. ليست كل الفيتامينات متوافقة مع بعضها البعض؛ فبعضها يدمر بعضها ويعزز تأثير البعض الآخر.

توافق بعض الفيتامينات مع بعضها البعض:

• فيتامين ب1 لا يتحد مع فيتامينات ب2 و ب3؛
• لا يتحد فيتامين أ مع فيتامين د؛
• ينبغي تناول فيتامين أ مع فيتامين هـ؛
• ينبغي تناول فيتامين ب 12 مع فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)؛
• ينبغي تناول الكالسيوم مع فيتامين د.

 مثير للاهتمام:

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم في الجسم، ولهذا لا ينبغي تناول الجبن قليل الدسم تمامًا باستمرار، حيث من الممكن أن تصاب بهشاشة العظام ونقص الكالسيوم مع مرور الوقت. الحقيقة هي أن الجبن قليل الدسم يحتوي على كمية ضئيلة من فيتامين د، لأن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون، ولا يوجد دهون في الجبن قليل الدسم! هذه الحقيقة تجعل من المستحيل على الجسم امتصاص الكالسيوم من الجبن قليل الدسم. اتضح أنك تأكل الجبن كمصدر للكالسيوم، ونتيجة لذلك يمكنك أيضًا الإصابة بهشاشة العظام المبكرة. لذلك، اختر الجبن قليل الدسم (2-5٪)، ولكن ليس خاليًا تمامًا من الدهون.

متى تأخذ الفيتامينات

قبل البدء في تناول الفيتامينات بحفنة، عليك أن تعرف في أي وجبة ومع أي الأطعمة من الأفضل القيام بذلك. قليل من الناس يعرفون أن تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية مع الألياف يبطل كل ما تبذلونه من جهد وجهد لتصبح أكثر صحة. والحقيقة هي أن الألياف تعمل كمطهر وامتصاص حقيقي في أجسامنا. عند دخوله، يمر عبر الجهاز الهضمي بأكمله، وينظفه من "القمامة" والسموم الزائدة. لا يتم هضمه مثل جميع العناصر الغذائية الأخرى، ولكنه يربط البروتينات والدهون والكربوهيدرات، مما يساعد على مرور بلعة الطعام بسهولة أكبر. الجهاز الهضمي، وتحسين مهاراته الحركية. هذا هو الحال خاصية ملزمةويلعب دورًا رئيسيًا في تناول مجموعة معقدة من الفيتامينات مع الألياف.

من خلال تناول جزء من الخضار أو الفواكه الطازجة وتناول الفيتامينات في نفس الوقت، فإنك، بشكل تقريبي، تقوم "بطرد جميع الفيتامينات من المرحاض". تمنع الألياف، التي توجد غالبًا في الخضار والفواكه، امتصاص الفيتامينات في الدم ودخول الخلايا، ولكنها تزيلها مباشرة من الجسم. ما يجب القيام به؟

من الأفضل تناول الفيتامينات في تلك الوجبات عندما تحتوي على مكون البروتين (الجبن والجبن والبيض واللحوم والأسماك). واحد من الوظيفة الأساسيةالبروتينات هي وسيلة نقل، لأن الألبومين (المواد البروتينية) الموجودة في الدم تلعب دور "الوسائل" التي تنقل جميع العناصر الغذائية والعناصر الغذائية. مادة مفيدةإلى أنسجة وخلايا الجسم. ولهذا السبب فإن الفيتامينات التي يتم شربها في وجبة تحتوي على البروتينات من المرجح أن تصل إلى وجهتها بنسبة 100٪. حتى لو كنت تأكل جزءًا صغيرًا من الخضار أو الفواكه (الألياف) مع البروتين، فسيستمر الألبومين في توصيل الفيتامينات إلى الخلايا.

لذا، تذكر: من الأفضل تناول الفيتامينات مع البروتينات.

يمكنك التحدث عن أهمية الفيتامينات لساعات، لكن بدون أرقام محددة ستذهب كل الجهود سدى. للحصول على أقصى استفادة من مركب الفيتامينات المعدنية الذي اشتريته، عليك أن تعرف ما هي جرعات فيتامين معين يحتاجها الشخص. بالطبع، من المستحيل تسمية المدخول اليومي الأمثل من الفيتامينات لجميع الأشخاص على الإطلاق؛ سيكون لكل شخص جرعاته الخاصة.

لتلبية حاجة كائن معين إلى التغذية المثلى، عليك أن تأخذ في الاعتبار العديد من العوامل: ظروف عمله، وأسلوب حياته، وحالته الجهاز الهضميوالتمثيل الغذائي والمستويات الهرمونية وأكثر من ذلك بكثير. من المستحيل وصف نفس الجرعة من فيتامين C لشخص يعيش نمط حياة خامل ولرياضي يستعد للمنافسة (ستكون الاختلافات هائلة)، لكن النظام الصحي العالمي حدد هذه الكميات الموصى بها (RDA) على النحو التالي ( الجداول 1، 2، 3):

طاولة 3 المعايير اليومية للاحتياجات الفسيولوجية للفيتامينات لشرائح أخرى من السكان *

الأصدقاء، مرحبا بالجميع. سنتحدث في هذا العدد عن كيفية تناول المنشطات، ومناقشة أفضل أنظمة (دورات) المنشطات، وإدارتها، وجرعاتها، ومجموعاتها، والعلاج بعد الدورة العلاجية لمعاهدة التعاون بشأن البراءات (PCT)، والآثار الجانبية، وما إلى ذلك.

قبل أن نبدأ، أود أن أقوم ببعض المقدمة: "أنا شخصياً لم أستخدم الستيرويدات الابتنائية مطلقًا (حسنًا، لماذا إذن تخبرنا كيف نتناولها؟). نعم، قد تكون على حق (إلى جانب ذلك، أنا نفسي لا أحب التحدث عن أشياء لم أجرّبها بنفسي). ولكن، قبل كتابة المقال، تشاورت مع العديد من الأشخاص الذين أثق بهم، هؤلاء، إذا جاز التعبير، رجال المدرسة القديمة الذين كانوا يقومون بـ BB لفترة طويلة جدًا ويعرفون ما يتحدثون عنه، إلى جانب ذلك، أنا أيضًا ( لن أتفاخر وأخبرك بمدى ذكائي) لقد قمت بعمل BB (أعرف الكثير من الأشياء المفيدة، والتي أحاول مشاركتها معك) على الأقل هذا هو هدفي، بشكل عام، جميع المعلومات أدناه لأغراض إعلامية (أشعر أنه بعد هذه المشكلة، سيتم تمزيق الريح لدى العديد من الأشخاص) ولكن، حسنًا، صدق أو لا تصدق (في INFU) - الأمر متروك لك لتقرر. أعتقد أن الكيميائيين ذوي الخبرة سيقدرون ذلك :)

على الرغم من وجود كمية كبيرة من هذه الستيرويدات الابتنائية، إلا أن هناك ببساطة خيارًا واسعًا غير واقعي، وأكثرها استخدامًا هي ما يلي:

• الميثان (دانابول، على شكل أقراص، أعتقد أنه دواء معروف)
• التستوستيرون (استراته: إينونثات، سوستانون، بروبيونات، في شكل حقن)
• عشاري (ديكانوات الناندرولون - دواء ابتنائي قوي، في شكل حقن)
• بولدينون (الدواء يشبه عشاري (لكنك تحتاج إلى حقن الكثير)، في شكل الحقن)
• وينسترول وستانازولول (ACs قوية، متوفرة على شكل حقن وأقراص)
• ترينبولون (دواء للاعبي كمال الأجسام المحترفين، إذا جاز التعبير للكيميائيين ذوي الخبرة، والحقن، بالطبع).

حسنًا، لقد انتهى كل شيء الآن. هذه الأدوية هي التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام المحترفون في أغلب الأحيان، على الرغم من أن اختيار AC واسع جدًا. هيه، وفي الواقع، كان لاعبو كمال الأجسام ينمون كتلة العضلات لعقود من الزمن باستخدام 3 أدوية فقط: الميثان والتستوستيرون وديكا (الناندرولون). لأن هذه الأدوية هي نوع من الأساسيات في كمال الأجسام (إنها مثل التمارين الأساسية، تلك التي تنمو اللحوم بشكل أفضل على عظامك، نفس الموضوع مع المنشطات).

في الواقع، هذه الأدوية هي التي تعتمد عليها الدورات.

تلك اللحظة المحرجة :)

مخططات تناول الستيرويدات الابتنائية (تركيبات وجرعات)

دعونا لا نتغلب على الأدغال. مباشرة إلى هذه النقطة.

الدورة الأولى (مبتدئ)

يريد المبتدئون أن يؤمنوا ببعض الدورات التدريبية فائقة الفعالية للستيرويدات الابتنائية من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من اللحوم خلال الدورة. إنهم متحمسون للقتال، ويريدون كل شيء دفعة واحدة (يريدون الجمع بين بعضهم البعض والقيام بدورات قوية جدًا لأول مرة). ليس الجميع بالطبع، ولكن هناك من يريد ذلك. في الواقع، فإن تناول الستيرويدات الابتنائية لن يساعد المبتدئين كثيرًا (أضمن ذلك بنسبة 100٪)، لأنه إذا كان الشخص لا يعرف كيفية التدريب وتناول الطعام بشكل صحيح، فلن يساعده أي ستيرويد.

السنة الأولى: غاز الميثان "SOLO"

الدورة الأولى (ميثان سولو): دورة مدتها 8 أسابيع، جرعة - 30 ملغ. باعِد بين جرعات حبوب منع الحمل وقت مختلف(على سبيل المثال، إذا تناولت ثلاثة أقراص) فالأولى في الصباح، والثانية عند الغداء، والثالثة في المساء قبل النوم. هذا كل شيء، هذه هي الدورة الأولى.

الدورة الثانية: يرجى ملاحظة أنه يمكنك إجراء الدورة التدريبية مرة أخرى حول SOLO METHANE. ليست هناك حاجة للتحول على الفور إلى أي أدوية قوية (أو القيام بمزيج منها) لأنه كلما قمت بذلك لاحقًا، زادت إمكاناتك من حيث نمو العضلات. لذلك، هناك توصية واحدة فقط: من الأفضل إجراء مثل هذه الدورات الفردية (الميثان) عدة مرات.

حسنًا، لنفترض أنني سافرت بالفعل 2-3 مرات بطريقة خالية من الميثان (منفردًا)، فماذا علي أن أفعل بعد ذلك؟

الدورة الثانية (لا تحسب تلك التي تناولت فيها الميثان منفردًا) مجموعة: الميثان + عشاري. مدة الدورة المركبة هي 6 أسابيع: تناول الميثان (أقراص) 30 ملغ يوميًا + عشاري (200 ملغ في الأسبوع). وللأسبوعين السابع والثامن، تتناول الميثان وحده، دون سطح السفينة.

التفسيرات:

يمكن تناول الميثان كما كان من قبل (أي 30 ملغ يوميًا)، لكن عشاري (يكون على شكل حقن، أي سيتعين عليك إعطاء الحقن) يجب إعطاؤه مرة واحدة في الأسبوع (على سبيل المثال، يوم السبت أو مقابل ذلك). الراحة، والشيء الرئيسي هو في نفس اليوم، على سبيل المثال، إذا تم وضعك على VS، ثم فقط في VS التالي) لذلك هنا 200 ملغ من حقن عشاري في العضل.

لماذا 200 ملغ عشاري؟ هذا قليل جدًا (سيقول الكثيرون). خلاصة القول هي أن هذا هو في الأساس دورتك التدريبية الثانية (بدون احتساب حقيقة أنك تناولت SOLO METHANE 2-3 مرات، فأنت لا تزال مبتدئًا على أي حال) يجب ألا تستخدم جرعات كبيرة في البداية (ستظل لديك الوقت)، صدقني، يمكنك أن تنمو بمقدار 50-100 ملغ في الأسبوع، لا تسبق والدك إلى الجحيم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لجرعة تزيد عن 200 ملغ أن تسبب آثارًا جانبية بسبب حقيقة أن الناندرولون (عشاري) يمكن أن يرتبط بمستقبلات البروجستين. نعم، يمكن تجنب ذلك، سيقول الأشخاص ذوو الخبرة (على سبيل المثال، باستخدام Proviron + Testosterone). لكن لماذا؟ لماذا تجمع (تجعل حياتك أكثر صعوبة) في بداية الرحلة بأكملها، إذا كان بإمكانك ببساطة استخدام جرعات معقولة (ليست كبيرة)؟ هذا ما أتحدث عنه.

في الأسبوعين الأخيرين، تمت إزالة ديكا (الناندرولون) ولم يبق سوى الميثان. ويتم ذلك عن قصد! الآن سأشرح كل شيء. والحقيقة هي أن عقار الناندرولون (DECA). طويل المفعول. يبدأ العمل (العمل) فقط بعد 3 أيام. سيكون تأثير الذروة للدواء خلال 7-10 أيام. بعد ذلك، ينخفض ​​التركيز تدريجيًا على مدى عدة أسابيع. أريد أن أقول إن الدواء يحتفظ بنشاطه لمدة 3-4 أسابيع، منها 2-3 أسابيع يكون نشطًا. ولهذا السبب تمت إزالة السطح خلال الأسبوعين الماضيين. كل ذلك حتى بعد الانتهاء من الدورة التدريبية الخاصة بك، لن يكون هناك حد أدنى أو عدم وجود كمية متبقية من هذا الدواء في دمك، حتى تتمكن من البدء في الراحة بعد الدورة التدريبية.

حسنًا، إذا لم تفعل ذلك وتركت ديكا (أي حقن نفسك بالعشاري في الأسبوع الأخير من الدورة)، فبعد الانتهاء من دورتك (لمدة 8 أسابيع)، ستجلس في الواقع في الدورة لمدة شهر كامل آخر (لأن عشاري لا يزال يعمل)، فهذا أمر سيء، أولاً، لن تبدأ الغدد التناسلية في التعافي، وثانيًا، لن يكون تركيز الدواء كافيًا لنمو عضلاتك. هل تفهم هذه النقطة؟ هذا مهم جدًا (قم بإزالة السطح قبل أسبوعين من نهاية الدورة، أي 6 أسابيع).

سوف يبدو مثل هذا:

• من 1 إلى 6 أسابيع: الميثان (30 ملجم يوميًا) + عشاري (200 ملجم أسبوعيًا)
• 7-8 أسابيع: غاز الميثان المنفرد بدون لوحة صوت.

مرة أخرى، قبل التبديل إلى أنظمة أكثر قوة وتعقيدًا، بما في ذلك الجرعة أو مجموعة من 3 أدوية، يمكنك تكرار هذه الدورات (الميثان + عشاري) عدة مرات. بشكل عام، كان من الضروري أن أكتب في البداية أنه في الواقع، يمكنك تكرار خيارات الدورة عدة مرات على مدار العام قبل التحول إلى استخدام أدوية أخرى. الدورة الثالثة هي تقريبًا نفس الدورة الثانية، حيث يتم استخدام هرمون التستوستيرون فقط بدلاً من لوحة الصوت. بيت القصيد هو أن هناك أشخاصًا يعمل لديهم ديكا (الناندرولون) بشكل أفضل، وهناك أشخاص يعمل لديهم التستوستيرون بشكل أفضل. ولذلك، من المهم تجربة كليهما. على سبيل المثال، لم يتحسن هرمون التستوستيرون لدى صديقي، حسنًا، لا شيء على الإطلاق (لم نلاحظ التأثير على الإطلاق)، وهو ما لا يمكن قوله عن الدورة التالية على ديكا (الناندرولون) لأن التأثير كان واضحًا. يرجى ملاحظة أنه إذا تناولت Methane + Deca وكنت راضيًا عن النتيجة، فإن الدورة الثالثة (يمكن تكرارها بنفس طريقة الدورة الثانية). وإذا أخذت دورة تدريبية ولم تكن راضيا (لم يعمل الناندرولون)، فعليك تجربة الاختبار (ربما يفشل).

روني كولمان

الدورة الثالثة: الميثان + التستوستيرون (على سبيل المثال، إينانثات أو سوستانون)

بالمناسبة، قد لا يحب الكثير من الناس هذه الدورة. يقولون أن كلا من الميثان والتستوستيرون من الأدوية الأندروجينية القوية. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا تماما. الميثان ليس أندروجينًا قويًا كما يعتقد الكثير من الناس خطأً. الأمر المختلف تمامًا هو أن مثل هذا المزيج (الميثان + الاختبار) سيؤدي إلى احتباس كبير جدًا للسوائل في الجسم (تجدر الإشارة إلى أنه في سياق الميثان + العشاري، فإن الاحتفاظ ليس قويًا جدًا). ما أعنيه هو أن مثل هذا المزيج سيؤدي إلى تراجع قوي جدًا (سيتم دمج كمية كبيرة مما اكتسبته خلال الدورة بغباء). بالنسبة للخباز، أضع أولا دورة من الميثان + عشاري (أنا أعتبره الأفضل، على عكس الاختبار)، ولكن إذا لم يعمل عشاري (حسنا، يحدث هذا، لقد تحدثت بالفعل عن هذا أعلاه، هناك أشخاص الذين التستوستيرون هو أفضل، وهناك تلك التي يوجد عليها سطح). لذا، إذا لم تكن دورة الميثان + العشاري راضية عنك، فعليك تجربة هذه الدورة بالذات (الميثان + الاختبار).

دورة مشتركة تدوم من 6 إلى 7 أسابيع، جرعات الميثان هي نفسها (30 ملغ في اليوم)، وحقن سوستانون أو إينونثات مرة واحدة في الأسبوع (على سبيل المثال، SB أو BC، حسب الاقتضاء) بجرعة 300-400 ملغ في الأسبوع . في الأسبوعين السابع والثامن من الدورة، يتم استخدام الميثان فقط (30 ملجم يوميًا)، بدون سوستانون أو إينونثات. نفس الهراء كما هو الحال مع سطح السفينة (لديهم فترة طويلةالحياة، يجب استبعادهم قبل 1-2 أسابيع من نهاية الدورة لبدء التعافي).

سوف يبدو مثل هذا:

• الأسابيع 1-6: الميثان (30 ملغ في اليوم) + التستوستيرون (إينونثات أو سوستانون، 300-400 ملغ في الأسبوع).
• الأسبوع 7-8: غاز الميثان المنفرد (30 ملغ في اليوم).

الدورة التالية مخصصة للكيميائيين المتقدمين (للرياضيين المتقدمين) الذين تراكمت لديهم كمية كبيرة من اللحوم على أجسامهم. كما لاحظت، فقد قمت بكتابة قائمة الدورات بالترتيب (من السهلة للمبتدئين إلى الصعبة للمتقدمين)، وهذه مجرد واحدة من الدورات الصعبة. الدورة مخصصة لأولئك الذين تلقوا بالفعل دورة تدريبية تعتمد على الميثان المنفرد والميثان وموجه الصوت والميثان والتستوستيرون. ستعتمد نفس الدورة بالفعل على 3 أدوية، وهي: الميثان + التستوستيرون + ديكا.

الدورة الرابعة: الميثان + التستوستيرون (إينونثات، بروبيك في النهاية) + عشاري

سوف يبدو مثل هذا:

• الأسبوع 1-6: الميثان (30 ملغ في اليوم) + إينونثات التستوستيرون (400 ملغ في الأسبوع) + عشاري (200 ملغ في الأسبوع)
• الأسبوع 7-8: الميثان (30 مجم يوميًا) + بروبيونات التستوستيرون (100 مجم كل يومين)

الدورة الخامسة: ستانوزولول + التستوستيرون (إينونثات، بروبيك في النهاية) + ترينبولون

كما ترون، لم يتغير شيء عمليًا، لقد استبدلنا المستقلب بـ ستانوزولول (أقراص)، والعشاري (الناندرولون) بـ ترينبولون. فقط. بشكل عام، في البداية قمنا باستبدال عشاري مع ترينبولون، ثم قررنا تغيير الميثان مع ستانوزولول (عن طريق الفم) لأن ستانوزولول عن طريق الفم يثبط نشاط البروجستيرون الموجود في ترينبولون. هذا نوع من الخير :)

سوف يبدو مثل هذا:

• 1-6 أسابيع: ستانوزولول (40 ملغ في اليوم) + إينونثات التستوستيرون (400-500 ملغ في الأسبوع) + ترينبولون (300 ملغ في الأسبوع).
• الأسبوع 7-8: ستانوزولول (40 ملغ يوميًا) + بروبيونات التستوستيرون (100 ملغ يوميًا)

الدورة السادسة: للتجفيف (بالنسبة للكتلة، هناك بالفعل مجموعة من الدورات المقدمة) حان الوقت للحديث عن القطع (ستكون هناك دورة واحدة تعتمد على 3 أدوية، للرياضيين ذوي الخبرة الذين قاموا ببناء الكثير من كتلة العضلات ويريدون التجفيف خارج ويكون هزيلا).

يتم أخذ هذه الدورة (للتجفيف) عن طريق القياس مع الدورة الخامسة (ستاناز + اختبار + ترينبولون). أثناء التجفيف، يستخدمون الأدوية التي لا تنكه (في حالتنا ستانازولول، وترينبولون أيضًا في مسارنا) أو استرات التستوستيرون القصيرة (بروبيونات). وثانيًا، من أجل تحويل مثل هذه الدورة إلى قطع، نحتاج إما إلى الإزالة فورًا أو قبل شهر من المنافسة، قم بإزالة إستر التستوستيرون طويل الأمد (في حالتنا، هو إينونثات). ها هي دورة التجفيف الخاصة بك.

سوف يبدو مثل هذا:

• الأسابيع 1-4: ستانوزولول (40 ملغ في اليوم) + إينونثات التستوستيرون (500 ملغ في الأسبوع) + ترينبولون (300 ملغ في الأسبوع).
• الأسبوع 5-8: ستانوزولول (40 ملغ في اليوم) + بروبيونات التستوستيرون (100 ملغ في اليوم) + ترينبولون (300 ملغ في الأسبوع).

جاي كاتلر

كيف تتعامل مع الجوانب الجانبية إذا ظهرت؟

من أجل القتال آثار جانبيةسنحتاج بشكل أساسي إلى 3 أدوية: بروفيرون، تاموكسيفين، وجونادوتروبين. هذا كل شئ.

سنحتاج إليها فقط عندما يكون لديك بالفعل آثار جانبية أو قد تظهر نتيجة تناول المنشطات. أعتقد أن الجميع يدرك أن الآثار الجانبية لا مفر منها نتيجة لتجاوز الجرعة، أو مدة الدورة، أو الجمع بين الأدوية المعقدة، أو ببساطة بسبب نقص المعرفة بكيفية تناول المنشطات.

ما هو كل دواء؟

تاموكسيفين هو مضاد للاستروجين. أولئك. إذا كان لديك بالفعل بعض تأثير ثانوينتيجة لتنكيه هرمون التستوستيرون (على سبيل المثال، GYNECOMASTIA)، فإن Proviron لم يعد مفيدًا بالنسبة لك، فأنت بحاجة إلى استخدام عقار تاموكسيفين لأنه هو الذي يحارب العواقب إذا ظهرت بالفعل (على سبيل المثال، التثدي، الترسبات). نوع الأنثىإلخ.). فقط في حالة حدوث رائحة عطرية (على سبيل المثال، تشعرين بوجود بعض التصلب تحت الحلمتين)، فأنت بحاجة إلى استخدام عقار تاموكسيفين.

يرجى ملاحظة: مرة أخرى، من المهم جدًا استخدامه عندما يحدث شيء ما بالفعل (حدث العطر) فقط لغرض منع الآثار الجانبية، إذا جاز التعبير = لا ينبغي استخدامه. لهذه الأغراض، بروفيرون مناسب للوقاية، ولكن ليس عقار تاموكسيفين. بيت القصيد هو أن عقار تاموكسيفين يقلل من إنتاج عوامل النمو في الكبد، وبالتالي يقلل من فعالية الدورة التدريبية الخاصة بك. هل تحتاجها؟ لا تحتاج إليه، لذلك لا تحتاج إلى استخدام عقار تاموكسيفين كوسيلة "للوقاية".

يعد تاموكسيفين أيضًا مفيدًا جدًا لعلاج ما بعد الدورة PCT (PCT)، لأن عقار تاموكسيفين يستعيد بشكل جيد إنتاج هرمون التستوستيرون الخاص بك بعد الدورة. وهذا أمر جيد جدًا، لأنه بعد الانتهاء من دورة تناول الستيرويدات الابتنائية، ينخفض ​​مستوى هرمون التستوستيرون في الدم بشكل ملحوظ (حتى ينخفض ​​إلى أقل من ذلك) حدود). ولكن من المهم جدًا هنا أن نأخذ في الاعتبار أن عقار تاموكسيفين يبدأ في العمل بنشاط فقط عندما تتوقف تمامًا عن استخدام الهرمونات الاصطناعية (المنشطات). ولهذا من المهم للغاية أن تأخذ في الاعتبار فترات عمل دواء معين. على سبيل المثال، في الدورة الثانية لدينا (هناك الميثان + DECA) تحدثت عن هذا بالتفصيل، لمدة 1-6 أسابيع نجمع بين DECA + الميثان، وفي الأسابيع 7 و8 نزيل DECA ونستخدم الميثان فقط، لأن DECA يلعب دورًا وقت طويل جدًا، وإذا لم نقم بإزالته من الأسبوعين الماضيين، فسنكون في الواقع في الدورة لمدة شهرين آخرين (لأنه يعمل لفترة طويلة). ولهذا السبب يشتكي بعض الناس من عقار تاموكسيفين دواء عديم الفائدة، هذا ليس دواء عديم الفائدة - أنت 2 بيتزا، الذي لا يفهم ماذا وكيف يعمل.

PROVIRON - يمنع تنكيه الستيرويدات الابتنائية وتحويلها إلى هرمونات أنثوية. أريد أن أقول إن PROVIRON، على عكس عقار تاموكسيفين، يجب استخدامه في الدورة التدريبية، لأنه يحارب الأسباب (يمنع حدوث الآثار الجانبية، ويمنع حدوثها، كما كانت) هل تفهم؟ على الرغم من أن بروفيرون قد يكون حتى من هرمون الاستروجين (مثل تاموكس)، أي. يمكن محاربة الموجودة الهرمونات الأنثوية. يتولى Proviron أيضًا عمل الجلوبيولين، والذي يربط هرمون التستوستيرون في الدم. ونتيجة لذلك، فإنه يؤدي إلى زيادة في تركيز هرمون التستوستيرون في الجسم. علاوة على ذلك، يزيد Proviron من الفاعلية والانتصاب وما إلى ذلك. حسنا هذا هو الحال بالفعل ...

بشكل عام، يجب استخدام بروفيرون في الدورة (لأغراض الوقاية). ويستخدم بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم:

- هناك استعداد للنكهة. حسنًا، كيف أعرف أن لدي استعداد للنكهة، تسأل؟ الإجابة: على سبيل المثال، أثناء فترة المراهقة، كنت تعاني من التثدي، أو كان لديك نوع جسم مترهل (مثل الشكل الداخلي)، أو كنت قد مشيت بالفعل وأنت تعرف ما هو غدد الثديتصلب. حسنا، شيء من هذا القبيل. في هذه الحالات، سوف تحتاج إلى تناول 50 ملغ من Proviron يوميًا (هذا هو القرص الثاني).

— إذا كنت تستخدم أدوية عطرية (على سبيل المثال، استرات التستوستيرون)، فأنت بحاجة إلى التصرف بطريقة آمنة واستخدام Proviron بجرعة 25 ملغ يوميًا (هذا قرص واحد). وإذا كنت مستعدا للأروماتيز، فقم بزيادة الجرعة إلى قرصين يوميا (هذا 50 ملغ).

GONADOTROPIN هو دواء يحتاجه الجسم عندما تتوقف خصيتيك عن إنتاج هرمون التستوستيرون (لأن جسمك يحتوي على الكثير من الهرمونات الاصطناعية، حسنًا، المنشطات التي تتناولها) هذه اللحظةخذ) وفي هذه الحالة سوف يحفز الجونادوتروبين عملهم مهما كان (أي، على أي حال، سيعمل، القوة). كما تظهر الممارسة، أفضل وقتعند استخدام هذا الدواء في منتصف الدورة بالضبط، خلال الأسبوع الأول، قم بحقن الدواء بجرعة تتراوح بين 500 و 1000 وحدة دولية يوميًا في العضل.

يستخدمه بعض الأشخاص المميزين بعد الدورة (لكنني لا أعرف كيف يمكن أن يحدث ذلك). لأنه إذا قمت بحقنه بعد الدورة، فسوف تبطئ عملية استعادة القوس تحت المهاد والغدة النخامية والخصية. هذا ليس جيدًا، لأن جسمك سيعتقد أنك مازلت في المسار (على الرغم من أن هذا ليس هو الحال في الواقع، فإنه سيعتقد أنك كذلك) باختصار، فهذا يعني أن دورتك لا تزال مستمرة ولن يكون نظامك كاملاً استعادة. وهذا ليس جيدًا !!!

حسنًا أيها الأصدقاء، أعتقد أنني أخبرتكم بكل شيء: أفضل الأدوية، تحدثت الدورات المجمعة (منفردة، مجمعة، جرعة، وما إلى ذلك) عن كيفية التعامل مع الآثار الجانبية (إذا حدث شيء ما) بشكل عام، وحاولت الإجابة على السؤال: كيفية تناول المنشطات (بشكل صحيح) على طول الطريق، وتقديم لك أفضل دورات المنشطات الابتنائية (والحديث عنها من الألف إلى الياء). هذا هو المكان الذي أنهي فيه هذه المشكلة.

مع أطيب التحيات، المسؤول.