النوم أثناء نزلات البرد. علاج نزلات البرد لماذا تنام بشكل سيئ عندما تكون مريضا؟

التسمم. تؤدي الإصابة بالفيروس إلى تعطيل الخلايا الفردية وتعطيل عملها الأعضاء الداخلية. يستغرق الطاقة لاستعادتها. أداء بطيء الخلايا العصبية. نقص الأكسجة. لا تتلقى الخلايا المصابة الكمية المطلوبة من الأكسجين. وينطبق هذا بشكل خاص في فصل الشتاء مع درجات الحرارة المنخفضة وساعات النهار القصيرة. يؤثر نقص الأكسجين أيضًا على إنتاج الميلاتونين، أحد هرمونات السعادة. تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. يتم ملاحظة ذلك ببساطة مع بداية الطقس البارد وأثناء المرض.

الصداع والغثيان - التهاب محتمل السحايا; ألم في الصدر - من مضاعفات نظام القلب والأوعية الدموية; السعال الشديدمع البلغم القيحي، وزيادة درجة الحرارة - من الممكن حدوث التهاب رئوي كامن.

نتيجة البرد هي الوهن

مدة طويلة عدم القدرة على راحة الجسم حتى بعد النوم الطويل. الحاجة إلى التدخل الطبي.

مشاكل في النوم. تؤدي زيادة الأرق أثناء الليل إلى النعاس المستمر أثناء النهار. حتى لو تمكنت من الحصول على ليلة كاملة من النوم، فإنك لا تزال تشعر بالتعب في الصباح. عدم الاستقرار العاطفي. استحالة الراحة الجسدية تؤثر على الروح المعنوية. ينخفض ​​مستوى أداء الشخص وقدرته على التركيز في المهام. وهذا يؤدي إلى التهيج، وتقلب المزاج، حالات القلقوالتوتر المستمر. أعطال الجهاز العصبي اللاإرادي. يتحكم هذا النظام عملية دون انقطاعالأعضاء الداخلية المختلفة. تؤدي الاضطرابات الناجمة عن الوهن إلى فقدان الشهية والصداع وانخفاض الرغبة الجنسية وعدم انتظام ضربات القلب وزيادة التعرق ونقص الهواء والإدراك الحاد للأصوات العالية.

العلاج المائي - السباحة في حوض السباحة، وأخذ حمامات مريحة ملح البحرأو الزيوت الأساسية، دش النقيضزيارة الساونا. صغير النشاط البدني- تمارين الصباح، جولة على الأقداماليوغا. وفي الوقت نفسه، من المهم عدم الإفراط في العمل. التدليك سوف ينشط عضلاتك ويساعدك على الاسترخاء. الهواء النقي - بالإضافة إلى المشي، من الضروري تهوية الغرفة، خاصة قبل الذهاب إلى السرير. التعرض الكافي لأشعة الشمس. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ينتج الجسم هرمونًا يحسن الحالة المزاجية. موقف إيجابي. لبعض الوقت تحتاج إلى محاولة الاستبعاد المواقف العصيبةوالتواصل مع الأشخاص غير السارين.

الفيتامينات. يمكن أن يكون مجمعات خاصةوالتي تباع في الصيدليات ولكن يجب وصفها من قبل الطبيب. يمكنك استخدام الأطعمة الصحية: الفواكه، ووركين الورد، والحبوب الكاملة، والبذور المنبتة، والأسماك الخالية من الدهون واللحوم، والمكسرات. اليود. الواردة في الأعشاب البحرية والمأكولات البحرية. الانزيمات. سيساعد الاستهلاك اليومي على تعويض نقص الإنزيمات بكميات كافية. منتجات الحليب المخمرةوالأعشاب والخضروات الطازجة. شاي الأعشاب ومشروبات الفاكهة. هذه المشروبات لها تأثير مهدئ وتطهير الجسم من السموم التي تكونت خلال فترة المرض. يعتبر شاي الزنجبيل ومغلي الخلود ومشروبات فواكه التوت البري والتوت البري من المقويات الجيدة.

لماذا تشعر بالضعف عندما تصاب بالبرد؟

في الخريف، يبدأ موسم البرد. من الصعب حماية نفسك من نزلات البرد أثناء الأوبئة الجماعية. في العمل، في وسائل النقل العامسيكون هناك دائمًا شخص يعطس أو يسعل أو يعاني من سيلان في الأنف. يدخل الفيروس إلى أجسامنا بسرعة ونمرض. من العلامات الأولى لنزلات البرد الضعف والأوجاع في جميع أنحاء الجسم واللامبالاة. نشعر بالهزيمة الكاملة. من الصعب علينا النهوض من السرير في الصباح ومن الصعب علينا الذهاب إلى الطبيب. إذا قررنا مع ذلك الذهاب إلى العمل في هذه الحالة، فإن الضعف يشعر بقوة أكبر. في كثير من الأحيان، عندما نصل إلى العمل، ندرك أننا مريضون ونغادر لتلقي العلاج.

سبب الضعف والوهن أثناء نزلات البرد هو تسمم أجسامنا بسموم البكتيريا والفيروسات. مع ارتفاع درجة الحرارة، يبدو أن جسمنا "ينهار". هذا مظهر من مظاهر الألم الناتج أيضًا عن التسمم. إنه يستنفد جسمنا من الداخل، ويمكن أن يستمر المرض لمدة أسبوعين طويلين. وفقا لأطباء الأعصاب، أثناء المرض هناك انتهاك لعملية التمثيل الغذائي للخلايا العصبية في الدماغ، ونتيجة لذلك، ضعف، صداع، آلام في العضلات، "أوجاع" في العظام والمفاصل. تظهر بيانات الأبحاث أن 44٪ من المرضى يعانون من الضعف أثناء نزلات البرد.

الضعف بسبب البرد ماذا تفعل؟

لكي يختفي الضعف، عليك اتخاذ تدابير تقوية عامة. التغذية السليمةإذا كنت تعاني من نزلة برد، فهذا هو مفتاح الشفاء السريع. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة تحتوي على ما يكفي من الجلوكوز وفيتامين سي. العنب والموز والجزر والكرز والكرز والفراولة والخوخ والحبوب والحبوب والملفوف - هذه الأطعمة غنية بالجلوكوز. خضار وفواكه حمراء و أصفرتحتوي على البيتا كاراتين. ويتحول في الجسم إلى فيتامين أ. وتوجد كمية كبيرة من هذا الفيتامين في الكبد والبيض والزبدة. تم العثور على أكبر كمية من فيتامين C في الوركين والفلفل الحلو ونبق البحر والكيوي والبقدونس والليمون. لا تنسى الثوم. لها خصائص مبيد للجراثيم جيدة.

لكي يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح، يجب أن يحصل الجسم على البروتينات التي يحتاجها. الأسماك واللحوم والبقوليات غنية بالبروتينات. للحصول على التغذية السليمة، يجب أن تكون الأسماك واللحوم على طاولاتنا كل يوم. يمكن تناول الأطباق المصنوعة من البازلاء أو الفول أو العدس مرة واحدة في الأسبوع.

للتأكد من أن الجسم يتلقى المزيد من الأوكسجين، قم بتهوية الغرفة بشكل متكرر خلال النهار. تنفيذ إجراءات المياه التعزيزية النشطة. الميلانين والسيروتونين مسؤولان عن مزاجنا العاطفي، وبالتالي عن حالة الضعف. إليهم، في إلزامي، هناك حاجة إلى ضوء الشمس. في فصل الشتاء، يعاني جسم الإنسان من نقص كبير ضوء الشمس. إذا كان هناك ما يكفي من الضوء الساطع في الغرفة، فسيؤدي ذلك إلى استعادة التوازن وسيصبح الشعور بالضعف أقل.

إذا تحدثنا عن الأدوية، فإن الباراسيتامول مفيد لتخفيف الضعف أثناء نزلات البرد. يحتوي على مواد فعالة تقلل من الشعور بالضعف والصداع. تؤثر مكونات الباراسيتامول على مركز الألم والتنظيم الحراري. وهذا يساعد على خفض درجة حرارة الجسم، وتقليل آلام الحلق والمفاصل والعظام. يمكنك تناول الباراسيتامول بشكله النقي، أو يمكنك تناول الأدوية التي تحتوي عليه. تقدم الصيدليات الآن مجموعة واسعة من الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول.

يقول العلماء أن تناول الزنك يساعد بشكل أكثر فعالية أثناء نزلات البرد. تناول الأدوية التي تحتوي على الزنك يقلل من مدة المرض بمقدار النصف. ويفسر ذلك تأثير الزنك على الجهاز المناعي. يوجد الزنك في المأكولات البحرية، ولحم الضأن، والبقوليات، وبذور اليقطين.

النعاس مع البرد

عندما يصاب الشخص بالأنفلونزا أو نزلات البرد، بالإضافة إلى الأعراض المعتادة من سيلان الأنف والحمى، يظهر التعب والضعف المستمر. ويفسر ذلك حقيقة أن الجسم ينفق كل طاقته على التعافي، ولا توجد قوة للأشياء العادية.

هذه الأعراض، بالإضافة إلى الصداع والحمى، تجعل الحياة لا تطاق. ولكن أسوأ ما في الأمر هو أنه حتى بعد المعاناة من المرض يمكن ذلك لفترة طويلةويستمر التعب الشديد، وفي بعض الحالات تتطور متلازمة الوهن.

كيف يظهر الضعف أثناء نزلات البرد؟

أثناء وبعد الإصابة بنزلة البرد، قد يشعر الشخص بالاكتئاب والتعب. عادة ما يستغرق الأمر أسبوعين لاستعادة دفاعات الجسم والتخلص من آثار المرض السابق. وفي هذا الوقت قد يكون الضعف موجوداً، ويتم التعبير عنه بطريقتين:

• جسديًا - يشعر الشخص بالتعب، وأحيانًا حتى بعد النوم، لا توجد قوة للقيام بالأعمال المنزلية اليومية؛
• نفسي – الإرهاق العصبي. يمكن أن يتجلى في التهيج والأرق والاكتئاب واللامبالاة. وفي وقت لاحق، تحدث مشاكل في الانتباه والتركيز.

أثناء نزلات البرد، عندما يكون الشخص في المنزل، يمكنه تحمل تكاليف الراحة المناسبة. ولكن عندما يكون من الضروري العودة إلى الواجبات المعتادة، فإن الضعف غير مريح بشكل خاص. وبالفعل، بالإضافة إلى التعب المستمر وعدم القدرة على الراحة، لا يستطيع الإنسان التركيز في العمل، خاصة إذا كان يتطلب مجهوداً ذهنياً. وهذه الحالة خطيرة لأنها تسبب فقدان الشهية وتقليل النشاط البدني، مما يزيد من تفاقم الحالة. قد يحدث نقص الفيتامينات واستنزاف الجسم. كل هذا هو الأساس لتطوير أمراض جديدة.

الضعف والنعاس: الأسباب والمضاعفات

يتم إنفاق طاقة الشخص المريض في محاربة الفيروس. وعندما ينتج الجسم الأجسام المضادة، ترتفع درجة حرارته. ومع فقدان الحرارة، يتم إهدار الطاقة أيضًا. وفي بعض الأحيان، على العكس من ذلك، يشعر الشخص بقشعريرة، ويتسارع تنفسه، ويشعر بألم في عضلاته. للتعامل مع هذا، يتعين على الجسم أيضا أن ينفق الكثير من الجهد. لذلك الضعف والدوخة والنعاس - الأعراض المعتادةأمراض الجهاز التنفسي.

ضمن أسباب فسيولوجيةوالتي تتسبب في إضعاف الجسم أثناء وبعد المرض، وتتميز بما يلي:

1. التسمم. العدوى الفيروسية تعطل الخلايا الفردية وتعطل عمل الأعضاء الداخلية. يستغرق الطاقة لاستعادتها.
2. تباطؤ عمل الخلايا العصبية.
3. نقص الأكسجة. لا تتلقى الخلايا المصابة الكمية المطلوبة من الأكسجين. وهذا ينطبق بشكل خاص في فصل الشتاء مع درجات الحرارة المنخفضة وساعات النهار القصيرة. يؤثر نقص الأكسجين أيضًا على إنتاج الميلاتونين، أحد هرمونات السعادة.
4. تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. يتم ملاحظة ذلك ببساطة مع بداية الطقس البارد وأثناء المرض.

التعب بعد المرض لفترة قصيرة من الزمن - ظاهرة طبيعية. ولكن إذا استمرت هذه الحالة وتفاقمت، فستكون هناك حاجة إلى مساعدة أخصائي. قد تكون هذه إشارة لتطور المضاعفات. ل أعراض خطيرةبعد الإصابة بالأنفلونزا، تشمل:

• الصداع والغثيان – احتمال التهاب السحايا.
• ألم في الصدر – أحد مضاعفات نظام القلب والأوعية الدموية.
• السعال الشديد مع البلغم القيحي والحمى - من الممكن حدوث التهاب رئوي كامن.

نتيجة البرد هي الوهن

الضعف والتعب المستمر بعد نزلات البرد يمكن أن يتطور إلى مرض مستقل يتطلب علاجًا منفصلاً. هذه الحالة تسمى الوهن. يحدث هذا غالبًا في الحالات التي يكون فيها الشخص، حتى قبل المرض، مرهقًا للغاية ويشعر بنقص الطاقة. الوهن يتطور تدريجيا. عندما يتجاهل الشخص العلامات الأولى للضعف أو يضطر إلى العودة إلى العمل بشكل عاجل، دون السماح للجسم بالتعافي، يحدث تدهور أكبر في الرفاهية. وهكذا ينتهي التعب البسيط بالأرق والصداع النصفي والاكتئاب.

إذا عانى الشخص من مرض معدي شديد، مثل الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي، فهناك احتمال كبير للإصابة بمتلازمة الوهن. ويرتبط هذا بخسائر كبيرة أثناء التعافي. يصبح الجسم كله عرضة للخطر. غالبًا ما يتم تجاهل النعاس والتعب الناتجين عن ذلك أو يتم العثور على تفسير آخر لهما. وفي الوقت نفسه، يتقدم الوهن. الاختلافات الرئيسية بينه وبين التعب العادي هي:

• مدة طويلة
• عدم القدرة على راحة الجسم حتى بعد النوم الطويل.
• الحاجة إلى التدخل الطبي.

الأعراض الرئيسية لمتلازمة الوهن هي الضعف والتعب. وتنقسم العلامات المصاحبة إلى ثلاث فئات:

1. مشاكل في النوم. تؤدي زيادة الأرق أثناء الليل إلى النعاس المستمر أثناء النهار. حتى لو تمكنت من الحصول على ليلة كاملة من النوم، فإنك لا تزال تشعر بالتعب في الصباح.
2. عدم الاستقرار العاطفي. استحالة الراحة الجسدية تؤثر على الروح المعنوية. ينخفض ​​مستوى أداء الشخص وقدرته على التركيز في المهام. ويؤدي ذلك إلى التهيج وتقلب المزاج والقلق والتوتر المستمر.
3. أعطال الجهاز العصبي اللاإرادي. يتحكم هذا النظام في الأداء السلس للأعضاء الداخلية المختلفة. تؤدي الاضطرابات الناجمة عن الوهن إلى فقدان الشهية والصداع وانخفاض الرغبة الجنسية وعدم انتظام ضربات القلب وزيادة التعرق ونقص الهواء والإدراك الحاد للأصوات العالية.

على مرحلة مبكرةيتم التعبير عن متلازمة الوهن في تغيير السلوك البشري - سلس البول، والتهيج، وزيادة الإثارة، ونفاد الصبر، وانخفاض ضبط النفس. ويسمى هذا النوع من الاضطراب بفرط الوهن. هناك أيضًا مجموعة متنوعة من الوهن الوهمي لهذا المرض عندما تسود السلبية واللامبالاة في سلوك المريض. وفي هذه الحالة لا يملك الشخص القوة الكافية للأداء الإجراءات العادية، يشعر بالنعاس والإرهاق.

من أين تحصل على القوة أثناء المرض وبعده؟

في نزلات البردالأدوية المعقدة لها تأثير إيجابي. وهي تهدف إلى القضاء أعراض غير سارة: الحمى والتهاب الأنف والصداع وآلام العضلات، وكذلك الضعف. لكن يجب الحذر عند اختيار مثل هذه الأدوية، حيث أن بعضها من مضادات الهيستامين ويسبب النعاس، كما يؤدي إلى انخفاض التركيز.

لن يساعد الدواء الموصوف بشكل صحيح في التغلب على أعراض البرد فحسب، بل سيساعد أيضًا في التغلب على الضعف. يتم تحقيق ذلك بسبب وجود الكافيين وحمض الأسكوربيك في التركيبة. الكافيين له تأثير منشط على المريض وينشط عمل نظام القلب. ويمكنه أيضًا تحسين الحالة المزاجية قليلاً. فيتامين C ضروري للعمل الطبيعي لأجهزة الجسم المختلفة. عندما تصاب بنزلة برد، تكون الحاجة إليه كبيرة بشكل خاص، لأنه يزيد من قوة مناعة المريض. العنصر النشطمعظم الأدوية المعقدة هي الباراسيتامول. فهو يعيد درجة حرارة جسم الشخص إلى طبيعتها، وبالتالي يساعد أيضًا على تحسين حالته الحالة الجسدية.

لمنع التعب البسيط بعد نزلات البرد من التطور إلى مرض جديد، عليك أن تأخذ وقتًا لتجديد قوة الجسم. للقيام بذلك تحتاج إلى استعادة الصحة الجسديةوتقوية جهاز المناعة وتتناغم نفسياً مع النشاط القوي. ويمكن القيام بذلك باتباع إجراءات بسيطة:

1. العلاج المائي - السباحة في حوض السباحة، وأخذ حمامات مريحة بملح البحر أو الزيوت العطرية، والاستحمام المتباين، وزيارة الساونا.
2. نشاط بدني خفيف - تمارين الصباح، المشي، اليوغا. وفي الوقت نفسه، من المهم عدم الإفراط في العمل.
3. التدليك سوف يقوي عضلاتك ويساعدك على الاسترخاء.
4. الهواء النقي - بالإضافة إلى المشي، من الضروري تهوية الغرفة، خاصة قبل الذهاب إلى السرير.
5. التعرض الكافي لأشعة الشمس. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ينتج الجسم هرمونًا يحسن الحالة المزاجية.
6. موقف إيجابي. لبعض الوقت، تحتاج إلى محاولة القضاء على المواقف العصيبة والتواصل مع الأشخاص غير السارين.

تلعب التغذية دورًا خاصًا في مكافحة الضعف والتعب الناجم عن نزلات البرد. يجب أن يتضمن النظام الغذائي للشخص الضعيف المكونات التالية:

1. الفيتامينات. قد تكون هذه مجمعات خاصة تباع في الصيدليات، ولكن يجب أن يتم وصفها من قبل الطبيب. يمكنك استخدام الأطعمة الصحية: الفواكه، ووركين الورد، والحبوب الكاملة، والبذور المنبتة، والأسماك الخالية من الدهون واللحوم، والمكسرات.
2. اليود. الواردة في الأعشاب البحرية والمأكولات البحرية.
3. الانزيمات. سيساعد الاستهلاك اليومي لمنتجات الحليب المخمر والأعشاب والخضروات الطازجة على تعويض نقص الإنزيمات بكميات كافية.
4. شاي الأعشاب ومشروبات الفاكهة. هذه المشروبات لها تأثير مهدئ وتطهير الجسم من السموم التي تكونت خلال فترة المرض. يعتبر شاي الزنجبيل ومغلي الخلود ومشروبات فواكه التوت البري والتوت البري من المقويات الجيدة.

الضعف الشديد والنعاس الناجم عن نزلات البرد - أعراض مثيرة للقلق، والتي لا يمكن تجاهلها. من خلال تخصيص بعض الوقت لاستعادة جسمك، يمكنك تجنب العديد من المشاكل الصحية في المستقبل.

ماذا تفعل إذا شعرت بالضعف بعد نزلة البرد

الأسباب

الضعف أثناء نزلات البرد هو عرض مألوف لدى الجميع. يبدو واحدًا من الأول ويستمر طوال فترة الحمى. هذا مظهر طبيعي لمرض معد. لكن الشعور بالضعف والضيق العام لا يعتبر أمرًا مفروغًا منه إلا في ذروة المرض. إذا حدث الضعف والدوخة بعد نزلة البرد، فقد يثير ذلك قلقًا خطيرًا للمريض.

تم دمج المظاهر غير المحددة التي تزعج المرضى مع الضعف (زيادة التعب والصداع وقلة النوم وما إلى ذلك) في متلازمة واحدة تسمى الوهن. ينقسم الوهن إلى العديد من الأشكال المختلفة ويمكن أن يرتبط بالاضطرابات العضوية والوظيفية.

لا يمكن تسمية المتلازمة الوهنية بأنها نتيجة إلزامية لمرض السارس؛ الاستثناء هو الأنفلونزا - خاصة مع وجود شكل حاد من المرض ووجود مضاعفات.

يمكن ملاحظة الوهن لدى المرضى من مختلف الأعمار. غالبًا ما يكون ذلك سمة لكبار السن - على الخلفية التغيرات المرتبطة بالعمروالأمراض المزمنة، وينضب الجسم بشكل أسرع، و عملية معديةيؤدي فقط إلى تفاقم الحالة. قد تشمل العوامل المساهمة أيضًا ما يلي:

1. حادة شديدة عدوى الجهاز التنفسيمما أدى إلى الوهن.
2. اضطراب الإيقاعات البيولوجية (نوبات العمل، والرحلات الجوية المتكررة، وقلة النوم القسري، وما إلى ذلك).
3. نظام غذائي غير متوازن (غلبة الدهون والكربوهيدرات، نقص الفيتامينات، تناول الطعام غير المنتظم).
4. التوتر العصبي (العمل المرتبط بمستوى عالٍ من المسؤولية والوضع النفسي غير المواتي في الأسرة).

غالبًا ما يحدث الضعف بعد نزلات البرد عند الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق المستمر ويعانون من أمراض مزمنة في الجهاز العصبي والغدد الصماء والجهاز الهضمي ويتعاطون الكحول أيضًا. يتم تصنيفه على أنه وهن ما بعد العدوى ويمكن عكسه باستخدام النهج العلاجي الصحيح.

أعراض

تتميز المتلازمة الوهنية، التي تتطور بعد نزلة البرد، بعدة مظاهر رئيسية، منها:

غالبًا ما تكون الشكوى من الضعف المستمر هي الشكوى الأولى التي يسمعها الطبيب عند الموعد. قد يبدو وصف حالته من كلمات المريض مثل "التعب المستمر"، "عدم الرغبة في فعل أي شيء"، "الافتقار إلى القوة لإكمال المهام التي كانت سهلة في السابق". في كثير من الأحيان يدرك الناس من حولهم والمرضى أنفسهم انخفاض حادالأداء كمظهر من مظاهر الكسل مما يجعل المريض يعاني من اللوم أو الوعي بقصوره. ويشتد الشعور بالضعف أثناء العمل البدني أو العقلي، فلا يقتصر الأمر على الأشخاص العاملين في مجالات الإنتاج والتعدين والبناء فحسب، بل أيضًا زملاء البحث، المعلمين، الطلاب.

التهيج والنعاس أثناء النهار والأرق في الليل الأعراض المحتملةالوهن بعد العدوى. لا يستطيع المريض الحصول على الراحة الكاملة مما يزيد من الشعور بالضعف. تشمل الاضطرابات اللاإرادية التغيرات في الضغط ودرجة حرارة الجسم، والقشعريرة، والدوخة، وكذلك الصداع، وآلام البطن، والغثيان، والتعرق. قابلة للتغيير تفضيلات الذوق، الشهية مضطربة.

يعد الضعف والتعرق بعد نزلات البرد من المظاهر النموذجية للوهن الذي يتطلبه الأمر التشخيص التفريقي. ويُطلب من المريض الانتباه إلى وقت ظهور هذه الأعراض ومدة استمرارها وعلاقتها بالنشاط البدني والأحداث المزعجة. من الضروري أيضًا تحديد درجة حرارة الجسم في ساعات مختلفة. قد يشير اكتشاف الحمى المنخفضة الدرجة إلى أمراض مختلفة، بما في ذلك تلك ذات الطبيعة المعدية.

تعتمد مدة الوهن التالي للعدوى على القدرات الوظيفية للجسم والظروف التي يوجد فيها.

قد يستغرق التعافي عدة أيام أو أسابيع. إذا لم يختف الضعف والأعراض الأخرى، بل على العكس من ذلك، تشتد أو تكتمل الصورة السريرية بخصائص مرضية جديدة، فيجب إبلاغ الطبيب المعالج بذلك.

علاج

كيف تتعافى إذا شعرت بالضعف بعد نزلة البرد؟ القرار الأصح هو البدء في الوقاية من الوهن حتى أثناء علاج المرض. سيؤدي ذلك إلى تقليل خطر حدوث مضاعفات وتسريع عملية الشفاء.

إذا طلبت إدراج ما يجب القيام به في حالة الضعف بسبب نزلات البرد، فسوف تسمع من معظم الناس: اذهب إلى السرير. يظل هذا المطلب مناسبًا لأي نوع من أنواع ARVI أو عدوى بكتيرية. خلال فترة الحمى، يجب عليك الراحة، وشرب المزيد من السوائل، وعدم السماح بأي مجهود زائد تحت أي ظرف من الظروف. وبطبيعة الحال، من الضروري أيضًا اتباع توصيات الطبيب وتناول الأدوية الموصوفة.

تتضمن تكتيكات إدارة المرضى الذين يعانون من الوهن المتطور بعد العدوى بالضرورة تصحيح نظام العمل والراحة. وهذا هو أساس العلاج، والذي بدونه من غير المرجح أن تكون أي أدوية فعالة. إذا لم يكن من الممكن تغيير ترتيب نوبات العمل، فأنت بحاجة إلى تخطيط جدولك الزمني. يتم وضع جدول للاستيقاظ والذهاب إلى السرير، والشرط الرئيسي الذي هو منهجي. ومن الأفضل أن تغفو وتستيقظ في نفس الوقت، مع تخصيص 8 ساعات للنوم على الأقل.

تصحيح التغذية مطلوب أيضًا. ولهذا الغرض لا بد من تقييم:

• تكوين ومحتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي.
• مجموعات من المكونات الغذائية.
• تلبية احتياجات الطاقة.

يجب أن يتوافق محتوى السعرات الحرارية في الطعام مع تكاليف الطاقة. يحتاج الأشخاص الذين يمارسون عملاً بدنيًا شاقًا إلى مصادر إضافية للطاقة. يجب عليك التخلي عن الكحول وعدم تعاطي المشروبات التي تحتوي على الكافيين. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تشرب ما يسمى بـ "المقويات" و "كوكتيلات الطاقة" - فتأثير استعادة القوة خادع.

يوصى بالنشاط البدني. يجب أن تكون معتدلة، بجرعات صارمة، منهجية. يجب مناقشة إمكانية التربية البدنية وأنواع التمارين مع الطبيب - خاصة إذا كان المريض يعاني من أمراض مزمنة.

يمكن استخدامه أيضًا لمكافحة الضعف بعد نزلات البرد الأدوية– أدابتوجينس (إليوثيروكوكوس، إشيناتيا)، والأحماض الأمينية (المحفزات). فهي تساعد على تطبيع النوم واستعادة توازن الطاقة ولها تأثير منشط.

التعليقات والتعليقات

المعالج الذي يتمتع بخبرة 20 عامًا، سيرجي ألكساندروفيتش ريجيكوف، يجيب على أسئلتك.

ما هو خطر إصابتك بالمرض؟

اكتشف خطر إصابتك بالمرض هذا العام!

نكت عن نزلات البرد

ليس بالضبط موضوع الموقع، ولكن القليل من الفكاهة لا يضر أبدا!

لا يُسمح بأي استخدام لمواد الموقع إلا بموافقة محرري البوابة وتثبيت رابط نشط للمصدر.

المعلومات المنشورة على الموقع مخصصة للأغراض المعلوماتية فقط ولا تتطلب بأي حال من الأحوال تشخيصًا وعلاجًا مستقلين. التشاور ضروري لاتخاذ قرارات مستنيرة بشأن العلاج والأدوية. طبيب مؤهل. يتم الحصول على المعلومات المنشورة على الموقع من مصادر مفتوحة. محررو البوابة ليسوا مسؤولين عن دقتها.

النعاس مع البرد

استمرار الضعف بعد نزلة البرد: طرق التعافي

تنفق آلية الدفاع في الجسم الكثير من الطاقة في مكافحة الأمراض. بعد التعافي، تكتسب آليات الدفاع الطاقة مرة أخرى، وفي هذا الوقت يكون الجسم في وضع السبات، أي يستريح.

لذلك، بعد أي مرض، قد يشعر الشخص بالإرهاق والضعف ويصاب بالتعب المفاجئ حتى مع استهلاك القليل من الطاقة.

أثبت الطب أنه في ظل ظروف مواتية، تستغرق استعادة المناعة بعد المرض حوالي أسبوعين. خلال هذه الفترة، هناك شعور عام بالضيق والتقسيم غير الصحيح للقوى.

بعد الإصابة بنزلة البرد، الأعراض الأكثر شيوعًا هي الضعف، وقلة الشهية، خسارة سريعةالقوة، وأحيانا اللامبالاة.

كيف يظهر الضعف بعد نزلة البرد؟

يتم تفسير الضعف على أنه نقص في القوة. حالة من الجسم لا توجد فيها القوة الكافية لتلبية الاحتياجات الطبيعية، مثل الحركة.

• جسدي – التفسير الكلاسيكي، عندما يتعب الجسم بسرعة أو لا يستطيع الراحة على الإطلاق. قد تكون هناك حالات يشعر فيها الشخص بالتعب حتى بعد ساعات طويلة من النوم.

• نفسي – الضعف الذي تعاني منه حالة الجهاز العصبي. قد يكون هناك نقص في الاهتمام بما يحدث حولك، والاهتمام بالأعمال التجارية، والرغبة في الشعور بالوحدة، واللامبالاة.

ومع زيادة الضعف يأتي الشرود وعدم الانتباه، وتختفي القدرة على التركيز. الأشياء التي تتطلب التوتر الذهني والتركيز غير ممكنة.

انتبه! الضعف بعد المرض يشبه أعراض الصيام لفترات طويلة - نقص الفيتامينات والإرهاق والجفاف.

تؤدي قلة الشهية وقلة الحركة مع الضعف إلى الدوخة وهشاشة الشعر والأظافر وشحوب الجلد بشكل عام.

لماذا لا يستريح الجسم؟

عندما يدخل فيروس أو عدوى إلى الجسم، يطلق جهاز المناعة آلية الدفاع الرئيسية. وفي الوقت نفسه ترتفع درجة حرارة الجسم.

يفقد الإنسان الكثير من الحرارة، وهو أمر بالغ الأهمية - الحرارة تساوي الطاقة.

"الضعف": أسبابه وكيفية التعامل معه

الصداع والضعف... معظم الناس، الذين يلاحظون هذه الأعراض، يدركون على الفور أنهم مصابون بنزلة برد. الضعف أمر مزعج للغاية؛ فهو لا يمنعك من القيام بأشياء مهمة فحسب، بل يمنعك أيضًا من القيام بأفعالك المعتادة. وكثيراً ما تزعجنا الحمى والضعف والصداع في نفس الوقت، ونريد أن نجد علاجاً يقضي على كل هذه الأعراض دفعة واحدة. هناك حل لمشكلة الشعور بالضيق - الاستعدادات المعقدة لنزلات البرد والأنفلونزا.

كيف يتجلى "الضعف" في الأمراض المعدية؟

عندما يكون لديك نزلة برد أو أنفلونزا، غالبا ما تحدث متلازمة الوهن بسبب تسمم الجسم. ويصاحب هذه الحالة المؤلمة عدم استقرار المزاج، ونفاد الصبر، وضعف ضبط النفس، والأرق، والنعاس واضطراب النوم، وعدم تحمل الروائح القوية، والأضواء الساطعة، والأصوات العالية. يظهر التهيج (زيادة الإثارة مع بداية سريعة للإرهاق)، والقدرة العاطفية (زيادة التعب واستنفاد الجهاز العصبي)، وفترات من الاستياء والتقلب المزاجي، والدموع. الصداع غالبا ما يكون موجودا في وقت واحد. الضعف والنعاس والحمى. في حالة وجود مجموعة من هذه الأعراض، يمكننا أن نقول بدرجة عالية من الثقة أن الشعور بالضيق يرتبط بالسارس.

كيفية التخلص من "الضعف"

يمكن أن تساعد المنتجات المعقدة RINZA® وRINZASip® مع فيتامين C في التخلص من الأعراض مثل الضعف والصداع واستعادة الطاقة بسبب مزيج من عدة منتجات المكونات النشطةهذه الأدوية لا تقضي على الضعف والحمى فحسب، بل تقلل أيضًا من مظاهر سيلان الأنف واحتقان الأنف و"الألم" في الجسم. سيسمح لك نموذج الإطلاق المناسب (أقراص أو مسحوق لإعداد مشروب ساخن) ووجود العديد من النكهات (البرتقال والليمون والكشمش الأسود) باختيار العلاج الذي يناسب التفضيلات الفردية لتخفيف الضعف الناتج عن نزلات البرد والأنفلونزا وتقليل الحمى.

مشروع تصميم المناظر الطبيعية. الأسعار معقولة وشفافة.

كيفية اختيار دواء البرد

هل تعرف كيفية تعريف كلمة "الارتباك"؟ يحدث هذا عندما تقف أمام رف أدوية السعال والبرد في الصيدلية. في حين أن جميعها فعالة ضد نزلات البرد (لاحظ الملصقات - "مزيل الاحتقان"، "مضادات الهيستامين")، تجدر الإشارة إلى أن الأبحاث تظهر أن أيا من الأدوية ليس له التأثير المطلوب على الأطفال. دراسات مقارنة عند الرضع والأطفال سن ما قبل المدرسةأظهر فرقًا بسيطًا جدًا عندما تناول الأطفال مجموعات من مزيلات الاحتقان و مضادات الهيستامينأو ماء مملح أو بدونها. وهكذا، لوحظ التحسن لدى 51% من الأطفال في المجموعة غير المعالجة، وفي 67% من الأطفال المعالجين، وفي 71% من الأطفال الذين تناولوا الدواء الوهمي (مادة محايدة). واستنتج أن الأغلبية أدوية البردله تأثير وهمي (غير مبال). وهذا يعني أنك إذا اشتريت دواءً وواجهت كل الصعوبات حتى تجعل طفلك يتناوله، فمن المحتمل جدًا أن تكون النتيجة جيدة. ومن أجل مصلحة مشتري أدوية البرد، دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه الأدوية ذات الفعالية المشكوك فيها.

هناك العديد من أدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن تقسيمها بسهولة إلى مجموعات بناءً على خصائصها المعلن عنها: فهي تجفف الإفرازات أو تضعفها وتضيق وتتقلص الأوعية والغدد المفرزة للمخاط في الجهاز التنفسي.

الضعف مع البرد

عندما يصاب الشخص بالأنفلونزا أو نزلات البرد، بالإضافة إلى الأعراض المعتادة من سيلان الأنف والحمى، يظهر التعب والضعف المستمر. ويفسر ذلك حقيقة أن الجسم ينفق كل طاقته على التعافي، ولا توجد قوة للأشياء العادية. هذه الأعراض، بالإضافة إلى الصداع والحمى، تجعل الحياة لا تطاق. لكن أسوأ شيء هو أنه حتى بعد المرض، يمكن أن يستمر التعب الشديد لفترة طويلة، وفي بعض الحالات تتطور متلازمة الوهن.

كيف يظهر الضعف أثناء نزلات البرد؟

أثناء وبعد الإصابة بنزلة البرد، قد يشعر الشخص بالاكتئاب والتعب. عادة ما يستغرق الأمر أسبوعين لاستعادة دفاعات الجسم والتخلص من آثار المرض السابق. وفي هذا الوقت قد يكون الضعف موجوداً، ويتم التعبير عنه بطريقتين:

• جسديًا - يشعر الشخص بالتعب، وأحيانًا حتى بعد النوم، لا توجد قوة للقيام بالأعمال المنزلية اليومية؛
• النفسية - الإرهاق العصبي. يمكن أن يتجلى في التهيج والأرق والاكتئاب واللامبالاة. وفي وقت لاحق، تحدث مشاكل في الانتباه والتركيز.

أثناء نزلات البرد، عندما يكون الشخص في المنزل، يمكنه تحمل تكاليف الراحة المناسبة. ولكن عندما يكون من الضروري العودة إلى الواجبات المعتادة، فإن الضعف غير مريح بشكل خاص. وبالفعل، بالإضافة إلى التعب المستمر وعدم القدرة على الراحة، لا يستطيع الإنسان التركيز في العمل، خاصة إذا كان يتطلب مجهوداً ذهنياً. وهذه الحالة خطيرة لأنها تسبب فقدان الشهية وتقليل النشاط البدني، مما يزيد من تفاقم الحالة. قد يحدث نقص الفيتامينات واستنزاف الجسم. كل هذا هو الأساس لتطوير أمراض جديدة.

النعاس. كيفية التعامل معها؟

الأسباب

بالنسبة لأولئك الذين يريدون النوم باستمرار، سيكون اختبار النعاس مفيدًا جدًا. سوف يكشف عن علم الأمراض ويجعلك تفكر في الصحة.

يجب الإجابة على كل سؤال على مقياس مكون من أربع نقاط:

هل تغفو أحيانًا أو تغفو؟

1. أثناء القراءة في وضعية الجلوس،

2. أثناء مشاهدة التلفاز،

3. أثناء مشاهدة مسرحية في المسرح أو الاستماع إلى محاضرة،

4. خلال رحلة بالنقل البري مدتها 60 دقيقة أو أكثر،

5. بعد الغداء، مستلقيا على الأريكة،

6. أثناء المحادثة في وضعية الجلوس،

7. بعد تناول وجبة دسمة في صمت،

8. أثناء توقفه في ازدحام مروري أو عند إشارة المرور كسائق.

من 1 إلى 9 نقاط: أنت بصحة جيدة.

من 10 إلى 13 نقطة: نعاس معتدل. حالة تنحرف إلى حد ما عن القاعدة. ومع ذلك، لا يمكن حتى الآن أن يسمى علم الأمراض. وقد يكون سببه قلة النوم.

من 14 إلى 19 نقطة: نعاس متوسط. من الممكن أن يكون سببه اضطرابات النوم أو بعض الأمراض الأخرى. يجب عليك زيارة الطبيب.

من 20 إلى 24 نقطة: درجة عالية من النعاس. يمكننا التحدث بثقة عن وجود أي أمراض أو اضطرابات في النوم. ويجب عليك زيارة الطبيب فوراً.

أثناء الحمل

في كثير من الأحيان، يعد النعاس مع زيادة الشهية من علامات الحمل الحديث. تظهر هذه العلامات في الأسابيع الأولى من الحمل. إنها آلية وقائية تحمي الجسم من الإرهاق. بفضل بعض الخمول، يتم حماية الجهاز العصبي من الإجهاد والحمل الزائد. في أغلب الأحيان، سوف يهدأ النعاس بحلول الشهر الرابع.

عندما يحدث الحمل، فإن جسد المرأة – جميع الأنظمة، دون استثناء، تعمل في وضع التوتر. بعد كل شيء، علينا الآن أن نعمل بشكل مختلف عن ذي قبل. ولهذا السبب يحتاج الجسم إلى الراحة كثيرًا. يمكن أن تؤثر قلة النوم سلبًا على مسار الحمل ورفاهية الطفل والأم.

الأرق المصاحب للأنفلونزا أمر شائع. ويجب علاجه لأن قلة النوم ستجعل من الصعب على الجسم التغلب على المرض. ونتيجة لذلك، سوف تنشأ مضاعفات وسيكون من الضروري علاج طويل الأمد. يمكن أن تكون مشاكل النوم قصيرة الأمد أو مزمنة.

أسباب الأرق مع الانفلونزا

في أغلب الأحيان، يواجه المرضى صعوبة في النوم أثناء الأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة. الأسباب التالية:

1. لا راحة في السرير. إذا تحملت المرض على قدميك، فسيكون الجسم دائمًا في حالة من التوتر، مما يؤدي إلى عواقب غير سارة، بما في ذلك الأرق.
2. الشعور بالإعياء. يمكن أن تؤدي الحمى المرتفعة واحتقان الأنف والتهاب الحلق وأعراض المرض الأخرى إلى صعوبة النوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل.
3. علاج غير صحيح. إذا قام الطبيب بتشخيص غير صحيح ووصف أدوية غير مناسبة للمريض، فسيكون من الصعب على الجسم مقاومة الفيروس. ونتيجة لذلك، سيحدث الأرق، والذي سيكون مصحوبا بالتعب أو الوهن.

تنشأ مشكلة أخرى تتعلق بالنوم أثناء عدوى فيروسية تنفسية حادة (ARVI) بسبب الإجهاد (على سبيل المثال، إذا مرض شخص ما عشية حدث مهم أو إذا كان عليك، بالتوازي مع المرض، التعامل مع مرض شديد) مواقف الحياة).

ما يجب القيام به للأرق الناجم عن ARVI

التعب الشديد والأرق أثناء نزلات البرد مشكلة يجب معالجتها. يمكن استخدامها الطرق التقليديةأو الأدوية. يجب عليك أولاً استشارة الطبيب الذي سيختار العلاج بناءً على أسباب الأرق. على سبيل المثال، إذا كان سببه أعراض الأنفلونزا، فأنت بحاجة إلى أدوية من شأنها خفض درجة الحرارة وتخفيف التهاب الحلق وتخفيف احتقان الأنف.

علاج الأرق مع العلاجات الشعبية

هناك عدة طرق للتعامل مع اضطرابات النوم:

1. اتبع النظام. تحتاج إلى الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
2. شرب كوب من الحليب قبل النوم. يمكنك أيضًا شرب الشاي المهدئ. على سبيل المثال، مع جذر البابونج والنعناع أو حشيشة الهر.
3. تهوية الغرفة. سيساعدك الهواء النقي على النوم بشكل أسرع.
4. تناول العشاء قبل 3 ساعات من موعد النوم. لا ينبغي عليك الذهاب إلى السرير بمعدة ممتلئة. لتناول العشاء من الأفضل اختيار طبق خفيف. على سبيل المثال، الجبن المنزلية واللبن والسلطة أو العصيدة.
5. الإقلاع عن التدخين والقهوة والكحول.
6. التغذية السليمة.
7. حمام دافئ قبل النوم بـ 30 دقيقة. يجدر إضافة مستخلص إبرة الصنوبر إلى الماء. لا يمكن استخدامها هذه الطريقةفي درجات حرارة مرتفعة.
8. تجنب التلفاز والكمبيوتر قبل ساعتين من موعد النوم. من الأفضل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى.

من الضروري منع الوهن حتى بعد الشفاء.

العلاج الدوائي

سيختار الطبيب أفضل علاج للتعامل مع الأرق. قد يصف ميلاكسين. هذا الدواء لا يسبب الإدمان ويمكن شراؤه بدون وصفة طبية. الأدوية فعالة أيضًا أساس نباتي، على سبيل المثال بيرسن ونوفوباسيت. فهي تساعد في التغلب على القلق والتعب وتطبيع النوم.

إذا كانت مشاكل النوم ناجمة عن أعراض الأنفلونزا، فأنت بحاجة إلى أدوية من شأنها أن تخفف من أعراض الأنفلونزا عدم ارتياح، على سبيل المثال Coldrex أو Antigrippin. لخفض درجة الحرارة، يمكنك شرب Arbidol. سوف يساعد Mucaltin أو ACC في مكافحة السعال. لعلاج احتقان الأنف، يجب استخدام بخاخات أوتريفين أو تيزين.

عادة ما تكون العوامل المسببة لجميع أنواع الأنفلونزا موضعية في الجهاز التنفسي العلوي والوسطى وتثير تطور التهاب القصبات الهوائية.

تتميز الأنفلونزا بالتسمم الشديد لأن العوامل الفيروسية تتكاثر بأعداد كبيرة وبسرعة قياسية. يحتاج الجسم إلى الكثير من القوة لوقف المرض وتحويله إلى شكل آمن. تترافق الإصابة بفيروسات الأنفلونزا بارتفاع قصير المدى في درجة حرارة الجسم يصل إلى عدة درجات. مع مسببات الأمراض من الفئة أ، لا تستمر درجة الحرارة المرتفعة أكثر من 5 أيام، عادة يوم أو يومين. في فيروسات الفئة ب، قد تستمر القشعريرة والحمى من 5 إلى 9 أيام. تسبب فيروسات نظير الأنفلونزا ارتفاعًا بطيئًا في درجة الحرارة، ويتم الوصول إلى أعلى المستويات بحلول اليوم 3-4 من المرض وتصل إلى 5 درجات.

أعراض التسمم بالأنفلونزا

التسمم في جوهره هو تسمم عادي ناجم عن تكوين مواد سامة داخل أجهزة الجسم. اعتمادًا على عمر الضحية وشدة المرض و الخصائص الفرديةالجسم، قد يكون التسمم أكثر أو أقل وضوحا. أفضل النتائج في دعم الجهاز المناعي يتم الحصول عليها باستخدام الأدوية المضادة للفيروسات في أول يومين من لحظة الإصابة. هذا هو ما يسمح لك بتقليل الأعراض غير السارة وتسريع عملية الشفاء. يتضمن التسمم بالأنفلونزا أعراضًا مثل:

• التعب العضلي، والضعف، وآلام العظام، والهزات، وآلام المفاصل.
• ثقل وألم في الرأس.
• الغثيان والقيء.
• اضطراب البراز والإسهال.
• ترقية أو تخفيض رتبة ضغط الدموالدوخة والتغيرات في معدل ضربات القلب.
• تفاقم أمراض الكبد والكلى.
• فقدان القوة واللامبالاة والخمول.
• التعرق.
• جفاف الجسم.
• اضطراب النوم، والنعاس، والأرق.

يشكل فيروس الأنفلونزا الخطر الأكبر على الرضع وكبار السن وذوي المناعة الضعيفة.

في الأطفال حديثي الولادة، يمكن أن يؤدي التسمم إلى غيبوبة، الفشل الكلويو نتيجة قاتلة. أثناء التسمم، هناك حمولة كبيرة على الأعضاء التي تزيل السموم من الجسم، أي الكبد والكلى. إذا كان المولود الجديد يعاني من عيوب خلقية في هذه الأعضاء، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور في بداية الإصابة بالأنفلونزا. يمكن أن يتطور المرض بسرعة كبيرة ويسبب أضرارًا كبيرة خلال يوم أو يومين. التسمم ليس من مضاعفات المرض، ولكنه نتيجة مباشرة للنضال من أجل استعادة الحالة الصحية للجسم.

كيفية التعامل مع تسمم الانفلونزا؟

وينبغي أن يشمل النهج المتكامل ليس فقط المساعدة في القضاء على العوامل الفيروسية، بل أيضا تخفيف أعراض التسمم. ما الذي يمكن عمله للضحية؟

1. خفض درجة الحرارة إذا كانت أعلى من 39 درجة. معظم مظاهر الأنفلونزا غير السارة، والتي لها تأثير سيء على الصحة العامة للشخص، سببها ارتفاع في درجة الحرارة. ومن غير المرغوب فيه اتخاذ تدابير لخفضها إلى 38.5 درجة، لأن ارتفاع درجة الحرارة يساهم في تدمير الفيروسات. بعد 39 درجة، يمكن للشخص المصاب بالأنفلونزا تناول أي دواء خافض للحرارة يعتمد على الباراسيتامول، مع اتباع الجرعة وتعليمات الاستخدام. هذا الدواء آمن حتى بالنسبة للنساء الحوامل. إذا لم يكن هناك مثل هذا الدواء في مجموعة الإسعافات الأولية، فإن الاستحمام البارد أو لف منشفة مبللة بالماء سيساعد. الماء البارد. الإجراء غير سار ولكنه فعال للغاية. ومن المهم تجنب انخفاض حرارة الجسم، وتطبيق الكمادات الباردة لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة، والبقاء في الحمام لمدة لا تزيد عن 10 دقائق. تعقيد خطيرالأنفلونزا هي التهاب رئوي، ويمكن أن يؤدي انخفاض حرارة الجسم إلى تطوره. إذا كانت درجة حرارة الطفل أقل من ثلاث سنوات أعلى من 39 درجة، فأنت بحاجة إلى الاتصال بمعالج في المنزل والتشاور بشأن تدابير العلاج.
2. ينشط وظائف الكبد والكلى. لكي يبدأ نظام التطهير في الجسم بالعمل بكامل قوته، يوصى بشرب الكثير من السوائل. يتم التخلص من المواد السامة مع السوائل، مما يقلل من الصداع وآلام العظام وألم العضلات. مشروبات الفاكهة أو منقوع الأعشاب لها تأثير أفضل من الماء العادي، لأنها تحتوي على مواد تحفز الكبد. فائدة إضافية هي الوقاية من الجفاف. إذا لم يكن من الممكن استخدام عصير الفاكهة محلية الصنع، يمكنك أن تأخذ الماء العاديمع عصير الليمون. تأثير جيديعطي الشاي الأخضر أو ​​​​الأسود الساخن، وله تأثير مطهر، ويدفئ الحلق، ويساعد على تسييل وإطلاق المخاط من الجهاز التنفسي العلوي. إذا كان الشخص لا يعاني من الحساسية، فيمكن إضافة العسل بدلا من السكر.
3. تخفيف الصداع. مثل هذا العلاج البسيط مثل ضغط الثلج على الرأس يحسن بشكل كبير من صحة المريض. من الأفضل استخدام منديل مبلل للضغط الماء المثلج. يساعد تدليك الرقبة. للقيام بذلك، ضع إبهام كلتا يديك على قاعدة الجمجمة و في حركة دائريةقم بتمديد عضلات رقبتك. يحفز هذا التأثير تدفق الدم إلى الدماغ، ويخفف من تشنج الأوعية الدموية، ويساعد على التغلب على الثقل والألم في الرأس. إذا كانت الضحية تعاني من مرض مزمن مثل الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي، فيجب تقديم المساعدة بحذر. أثناء التدليك، يجب أن يسند الرأس جبهته على السرير بحيث يكون الوضع مستقرًا.
4. نظام غذائي خفيف. على خلفية انخفاض الشهية والغثيان، يجب عليك اختيار طعام للضحية يمكنه قبوله. لا يزال الجسم بحاجة إلى العناصر الغذائية، كما أن الصيام يؤثر سلباً على الكبد. سيكون الخيار المثالي هو مرق الدجاج الخفيف مع المعكرونة أو الخضار المهروسة أو المسلوقة أو سلطة الملفوف أو الديك الرومي الغذائي أو لحم الأرانب. يجب أن تأكل بقدر ما تريد، ولكن عدم تناول الطعام على الإطلاق أمر غير مرغوب فيه. إذا أمكن، يمكنك تناول منتجات الألبان والكفير واللبن الزبادي الحقيقي والحليب الدافئ. تساعد منتجات الألبان على تطهير الجهاز التنفسي، بحيث تعود القصبات الهوائية والقصبة الهوائية إلى وضعها الطبيعي بشكل أسرع.

إزالة التسمم يعتمد بشكل مباشر على سرعة الشفاء. إذا استمرت الأنفلونزا دون مضاعفات، فيجب أن يتوقف التسمم الحاد خلال الأيام الثلاثة إلى الأربعة الأولى.

عواقب التسمم

بعد الأنفلونزا، عندما يتم القضاء على المصدر الرئيسي للعدوى والقضاء على معظم العدوى الفيروسية، يكون الضعف ممكنًا، درجة حرارة منخفضةدرجة حرارة الجسم تصل إلى 34 درجة وضعف التركيز والنعاس. يجب استعادة القوة عندما مساعدة سهلةواتباع نظام غذائي مغذ، والحفاظ على الراحة في الفراش، وتلقي المشاعر الإيجابية. الناس مع الأمراض المزمنةيحتاج الكبد والكلى إلى البقاء يقظين حتى لا يفوتوا الانتكاس.

مضاعفات بعد الانفلونزا

يشير التسمم المطول إلى ظهور عقبات في طريق التعافي. بعض سلالات فيروسات الأنفلونزا مقاومة للأدوية القياسية المضادة للفيروسات، ويمكن أن تتحور وتظهر قدرة مذهلة على البقاء. عند دخولها إلى الأعضاء والأنظمة الفردية، فإنها تسبب عمليات التهابية محلية لها أعراضها الخاصة. غالبًا ما يؤدي ضعف المناعة بعد الأنفلونزا إلى انضمام العدوى البكتيرية والفطرية إلى المرض الأساسي. إذا كانت درجة حرارة شخص بالغ أعلى من 38.5 درجة لأكثر من خمسة أيام، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب المعالج. بالنسبة لطفل يقل عمره عن ثلاث سنوات، ينبغي ترتيب العلاج على الفور. الصدمة السامة المعدية هي حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى قصور القلب الحاد، وتسبب وذمة دماغية، وجلطات دموية في الأوعية الدموية، وذمة رئوية، و فشل الجهاز التنفسي. تسبب الأنفلونزا المفرطة السمية الوفاة عند الأطفال حديثي الولادة خلال اليوم الأول من الإصابة.

لماذا يحدث الأرق مع نزلات البرد؟

أحد أكثر مرافقي نزلات البرد إزعاجًا هو الأرق. الأرق أثناء نزلات البرد هو ظرفي، أي مؤقت، بسبب عدة عوامل سيتم مناقشتها أدناه.

وصف

الأرق هو اضطراب في النوم يتكون من:

• أو صعوبة في النوم، أي أن الإنسان لا يستطيع النوم لمدة ساعة على الأقل؛
• أو الاستيقاظ المتكرر في الليل، مصحوبًا بصعوبة في النوم مرة أخرى؛
• أو في حالة الاستيقاظ المبكر جدًا، عدم كفاية النوم.

قد تكون جميع الأعراض المذكورة أعلاه موجودة.

هناك 3 أنواع من الأرق:

1. يحدث الأرق المتقطع (الظرفي) بشكل دوري، عند ظهور مواقف معينة، ولا يستمر طويلا. وقد يكون سبب هذا الأرق هو التنقل أو تغيير الوظيفة أو الإصابة بأي مرض أو تناول أدوية معينة. لعلاج هذا النوع من الأرق، يكفي القضاء على العامل المسبب له، ولكن ينبغي القيام بـ"النظافة أثناء النوم".
2. الأرق على المدى القصير. يظهر نتيجة لضغوط أكبر وصدمات نفسية. تتراوح مدة الأرق قصير الأمد من ليلة واحدة إلى عدة أسابيع.
3. يستمر الأرق المزمن لمدة 3 ليالٍ على الأقل في الأسبوع لمدة شهر أو أكثر، ويمكن أن تكون أسبابه مرضًا جسديًا وعقليًا شديدًا، وتناول بعض الأدوية، وإدمان الكحول وإدمان المخدرات. مع الأرق المزمن، يمكن أن يتشكل ما يسمى بعصاب النوم. إذا كان الشخص قد طور عصاب النوم، فسيتم تشكيل نوع من الحلقة المفرغة: عند محاولة النوم، يبدأ الشخص في تجربة القلق، معتقدين أنه لن يكون قادرا على النوم، ونتيجة لذلك لا ينجح. وهكذا ل علاج ناجحفمن الضروري كسر هذه السلسلة.

غالبًا ما يحدث الأرق المتقطع والمزمن مع الصرع والصداع النصفي والداء العظمي الغضروفي. ويعتمد نوع الأرق على شدة المرض.

الأسباب

وتتميز نزلات البرد بأعراض مثل السعال وسيلان الأنف واحتقان الأنف والصداع، وأحياناً تكون شديدة جداً. كل هذا يتعارض مع النوم الطبيعي. بجانب، قيمة عظيمةلها جوانب عصبية.

المرض دائما مرهق.

أثناء التوتر، تدخل هرمونات الغدة الكظرية إلى مجرى الدم: الأدرينالين (هرمون التوتر) والنورادرينالين. تؤدي زيادة مستويات هذه الهرمونات في الدم إلى زيادة نسبة السكر في الدم وضغط الدم ومعدل ضربات القلب. بدورها تؤدي الأعراض المذكورة أعلاه إلى اضطرابات النوم. يتميز البرد بنوع ظرفي من الأرق. وبالتالي، للتخلص من الأرق بسبب نزلات البرد، يكفي علاج المرض الأساسي واتباع عدد من التوصيات لتصحيح مشاكل النوم.

منذ ظهور الأعراض الأولى لنزلات البرد، يجب تزويد المريض بنظام منزلي على الأقل، وتغذية جيدة تحتوي على نسبة كافية من الفيتامينات. من الضروري تهوية الغرفة التي يوجد بها المريض بشكل متكرر، وإجراء التنظيف الرطب كل يوم لتجنب تراكم الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. من المهم تجنب المسودات.

إذا ظلت درجة حرارة الجسم طبيعية، فإن حمامات القدم الساخنة قصيرة المدى سيكون لها تأثير مفيد. بعد الاستحمام، قم بتشحيم الصدغين وجسر الأنف بمرهم دافئ. خلال هذه الفترة، سيكون من المفيد تناول الشاي الذي يحفز التعرق، مثل شاي التوت. يمكنهم منع ارتفاع الحمى.

-ضرورة شرب الكثير من السوائل، لأن درجة حرارة الجسم مرتفعة، التعرق الشديد- إفرازات الأنف الغزيرة تؤدي إلى الجفاف. وينبغي إعطاء الأفضلية لعصير الفواكه والخضروات الطازجة، ومشروبات الفاكهة، شاي الأعشابمع الليمون، فهذه المشروبات غنية بفيتامين سي.

الغرغرة وشطف الأنف سيكون لها تأثير إيجابي جيد. محلول ملحيأو محلول الصودا. يمكنك استخدام كل من الحلول الجاهزة وتلك المصنوعة في المنزل. من المفيد استخدام الحقن أو مغلي البابونج والمريمية. لتحضير التسريب 1 ملعقة كبيرة. ل. صب 500 مل من الماء المغلي فوق الأعشاب واتركها لمدة نصف ساعة. يتم الشطف 4 مرات على الأقل في اليوم.

لتسهيل التنفس الأنفي، يتم استخدام أدوية مضيق للأوعية، والتي تتوفر في شكل قطرات لتقطير في الممرات الأنفية وفي شكل أقراص. يفضل استخدام الأقراص إذا كانت هناك موانع قطرات مضيق للأوعية، والذي يشمل التهاب الأنف الضموري. هناك قطرات ذات تأثير قصير ومتوسط ​​وطويل الأمد، ويجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند تحديد وتيرة تناول الدواء. هناك أيضا المخدرات المركبة، والتي لها تأثيرات مضيق للأوعية، حال للبلغم ومضادات الهيستامين.

يجب أن نتذكر أنه لا يمكن استخدام القطرات ذات التأثير المضيق للأوعية لأكثر من 5-7 أيام، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى ضمور الغشاء المخاطي للأنف وزيادة الالتهاب في تجويف الأنف.

إذا كانت هناك مؤشرات لاستخدام قطرات على المدى الطويل، فسيتم إعطاء الأفضلية للمستحضرات التي تحتوي على الزيوت الأساسية.

الاستنشاق فعال في علاج السعال أيضًا الأدوية. يساعد بشكل جيد الاستنشاق بزيوت العرعر والقرنفل والأوكالبتوس.

يُمنع استخدام المضادات الحيوية لنزلات البرد، لأنها لا تؤثر على الأسباب المسببة أو على الارتباط المرضيعملية مستمرة.

علاج

كما ذكرنا أعلاه، من أجل تحسين النوم، تحتاج إلى ممارسة "نظافة النوم":

1. عليك أن تذهب إلى السرير وتستيقظ في نفس الوقت. من الضروري الذهاب إلى السرير قبل دقائق قليلة من موعد النوم حتى تتمكن من الهدوء. يجب عليك أيضًا تجنب القيلولة أثناء النهار.
2. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم بأكثر من ساعتين. قبل 3-4 ساعات من موعد النوم، يجب ألا تتناول الأطعمة ذات التأثيرات المنشطة: مشروبات الطاقة والشاي والقهوة والشوكولاتة والكولا والكاكاو. قبل الذهاب إلى السرير، من الجيد شرب بضع رشفات من المياه المعدنية.
3. قبل الذهاب إلى السرير، تأكد من تهوية الغرفة.
4. سيكون للاستحمام الساخن أو الاستحمام قبل النوم تأثير إيجابي.
5. لا تقرأ أو تشاهد التلفاز قبل النوم.
6. ومن الضروري أن يتناسب السرير مع طول الشخص وأن يكون ذو صلابة متوسطة.
7. يجب أن تنام في صمت، والستائر مغلقة.
8. إذا كانت الأفكار السلبية تمنعك من النوم، يمكنك تناول المهدئ.
9. إذا أمكن، يجب عليك تجنب تناول الأدوية التي قد تتداخل مع النوم.
10. يمكنك استخدام تقنيات الاسترخاء:
11. يجب عليك إبطاء تنفسك وتخيل حركة الهواء عبر الجهاز التنفسي التي تحتاجها للتنفس أثناء تضخيم معدتك؛
12. يمكنك تجربة عد الأغنام من 1 إلى 1000 والعودة وعينيك مغمضتين.

وقاية

كما تعلمون، فإن الوقاية من أي مرض أسهل من العلاج. ولذلك، فإن الوقاية لها أهمية خاصة. هنا قواعد بسيطةمن شأنها أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة:

1. تستهلك أكثر خضروات طازجةوالفواكه والسلطات. العصائر الطازجة ستكون ذات فائدة كبيرة.
2. حاول الحصول على مزيد من الراحة. لا تجهد جهازك العصبي بلا داع. خذ فترات راحة أثناء العمل. إذا أمكن، أغمض عينيك واجلس في صمت دون التفكير في العمل.
3. ينبغي إيلاء الكثير من الاهتمام للنوم. وفقًا للإحصاءات، فإن الأشخاص الذين يلتزمون بالروتين اليومي المعتاد ويخصصون وقتًا كافيًا للنوم، يصابون بالمرض بشكل أقل بكثير.
4. الخروج في الهواء الطلق في كثير من الأحيان. المشي وممارسة الرياضة سوف يضبط جسمك إيقاع طبيعيالعمل وسوف يساعد في منع نزلات البرد.
5. إذا كان لديك ما يكفي من الوقت والصبر، فلا تنس تمارين الصباح. بعض التمارين في بداية اليوم ستزيد من نشاطك وتساعدك على الاستيقاظ وتجعل يومك أكثر إشراقًا وإشباعًا.

تذكر أن إحدى أكثر الطرق فعالية للوقاية من نزلات البرد هي التصلب. يساعد على إعداد الجسم لمقاومة الالتهابات وزيادة دفاعه العام.

الأرق مع الانفلونزا

يمكن أن يحدث الأرق أثناء الأنفلونزا ليس فقط في وقت المرض نفسه، ولكنه يستمر أيضًا لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع بعد تعافي جسم الإنسان تمامًا. هذه الحالة المرضية يمكن أن تظهر في عدة أشكال.

قد يواجه المريض صعوبة في النوم كل يوم لمدة ساعة على الأقل، أو قد يعاني من استيقاظ متكرر في الليل مع عدم القدرة على العودة إلى النوم. بالإضافة إلى ذلك، هناك مرضى يعانون من الحرمان المزمن من النوم بسبب الاستيقاظ المبكر.

أسباب الأرق مع الانفلونزا

مهم! الأرق هو سمة مميزة للأنفلونزا عن عدوى الجهاز التنفسي الفيروسية الباردة أو الحادة. في الحالة الأولى، لا يعاني الشخص من اضطرابات في النوم، ولكن مع ARVI، عدم القدرة على النوم لفترة طويلة أو الاستيقاظ المتكررلا يمكن أن يرتبط إلا بارتفاع درجة الحرارة. يمكن أن يكون الأرق المطول، الذي يستمر لأكثر من ثلاث ليال، إشارة إلى أن الأنفلونزا قد تجاوزت الشخص.

تزيد حالة الأرق من تفاقم الصورة العامة لمسار المرض، لأنه أثناء الراحة الليلية يكتسب الجسم القوة ويكون قادرًا على محاربة السكان الضارين في جسده.

يعتبر البرد أو الأنفلونزا، مثل أي مرض آخر، بمثابة ضغط كبير على الجسم. في حالة الظروف الشبيهة بالأنفلونزا لدى البشر، والتي يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى شهر أو أكثر علاج غير لائقأو عند الإصابة بمرض في الساقين، يمكن أن تتطور ثلاثة أنواع من الأرق:

1. الظرفية أو الواردة والتي تظهر من وقت لآخر وبغض النظر عن الوقت من اليوم. في أغلب الأحيان، لا يمكن أن يكون طويل الأمد، ولكنه حساس لحدوثه أنواع مختلفةالمواقف. مع هذا النوع من المرض، فإن الأمر يستحق تحسين نظافة نومك، وكذلك تحديد العوامل التي أثارت حدوثه. بل يمكن أن تكون أدوية موصوفة لمكافحة فيروسات الأنفلونزا. في هذه الحالة، من الضروري إبلاغ الطبيب عن تأثير الدواء على نوعية النوم، لأنه في أغلب الأحيان يمكنك اختيار التناظرية لأي دواء.
2. في معظم الحالات، عندما يصاب الشخص بالأنفلونزا، يلاحظ نوع قصير الأمد من الأرق. يمكن أن تختلف مدتها من عدة ليال إلى شهر واحد. ويحدث على خلفية مكافحة الجسم للفيروسات المسببة للمرض. قد يمنع الشخص من النوم عوامل وأعراض المرض متعددة، مثل الصداع، الارتفاع الشديد في درجة حرارة الجسم، السعال المستمر, الأحاسيس المؤلمةوآلام في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى احتقان الأنف الشديد.
3. إذا كان المرض شديدًا أو كان علاجه غير فعال، فقد يصاب الشخص بالشكل الأكثر تعقيدًا من الأرق، والذي يسمى المزمن. وتتمثل مظاهره الرئيسية في عدم القدرة على النوم لفترة طويلة، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهر أو أكثر. قد يخفي الأرق أيضًا مرضًا أكثر خطورة - وهو عصاب النوم. في هذه الحالة، يمر الشخص بنوع من الحلقة المفرغة؛ أثناء النوم، يبدأ المريض في الشعور بإثارة قوية بشأن الليلة القادمة دون نوم، ونتيجة لذلك لا يستطيع الراحة بأمان.

بالإضافة إلى أعراض الأنفلونزا المعتادة، التي تزعج النوم الطبيعي للشخص، تظهر مهيجات أخرى. تلعب الجوانب العصبية دورًا رئيسيًا، لأنه أثناء المرض، وبسبب الضغط الذي يتم اختباره، كمية ضخمةهرمونات الغدة الكظرية، وهي الأدرينالين والنورإبينفرين. هُم زيادة حادةفي الدم يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، وظهور نسبة السكر في الدم، وكذلك التغيرات في وتيرة تقلص عضلة القلب.

علاج الأرق الناتج عن الأنفلونزا

ومن أجل تجنب تطور الأرق لفترة طويلة أثناء الأنفلونزا، يجب عليك الاستماع إلى نصيحة الأطباء والالتزام بالتوصيات التالية. حتى بعد التعافي الكامل المرئي، يظل الجسم ضعيفًا، لذلك من الضروري خلال شهر منع ظهور الأرق ومراجعة نظافة نومك.

عند ظهور أعراض الأنفلونزا لأول مرة، يجب على الشخص المريض رفض العمل، والذهاب في إجازة مرضية والالتزام بالراحة الكاملة في الفراش. بالإضافة إلى ذلك، يجدر مراجعة نظامك الغذائي اليومي، وإزالة جميع الأطعمة الضارة منه وإضافة المزيد من الأطعمة المتوازنة. ويوصي الخبراء بزيادة جرعة الفيتامينات المستهلكة مع الطعام، وكذلك الإكثار من شرب الماء.

لتجنب حدوث اضطرابات النوم، من الضروري تهوية الغرفة التي يقيم فيها المريض باستمرار خلال النهار وينام عدة مرات في اليوم، وخاصة قبل النوم. سيؤدي ذلك إلى تجنب تراكم الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض الضارة التي من شأنها أن تبطئ عملية الشفاء البشرية. بالإضافة إلى التهوية، يجب عليك إضافة التنظيف الرطب اليومي للمنزل، ومحاولة تجنب التعرض للمسودات حتى لا تؤدي إلى تفاقم حالتك الصحية.

إذا كان الشخص يتعافى بالفعل أو ظلت درجة حرارة الجسم ضمن الحدود الطبيعية، فيمكنك اتخاذ قاعدة لاستخدام حمامات القدم قصيرة الأجل قبل ساعة من النوم المتوقع. من الأفضل استشارة طبيبك الذي يمكنه السماح بمثل هذا الإجراء.

بعد الاستحمام، يوصى بإبقاء قدميك دافئتين، وتليين جسر الأنف والصدغين بمرهم طبي دافئ. عندما ترتفع درجة الحرارة، سيكون شرب الشاي مفيدًا لأنه يحفز التعرق. أفضل مغلي مصنوع من التوت والعسل والليمون.

ولمنع حدوث الأرق بعد الشفاء، من الضروري مراجعة نظافة النوم. لا يزال الجسم ضعيفًا جدًا وعرضة للتأثير العوامل الخارجية. هناك عدة نصائح للمساعدة في تحسين نومك اليومي:

• حاول الالتزام بنفس الوقت كل يوم، سواء للاستيقاظ أو للنوم. يوصى بالاستعداد للنوم قبل 15 دقيقة من أجل الحصول على وقت للتهدئة وإعداد الجسم للراحة القادمة؛
• يجب تناول الوجبة الأخيرة من الطعام قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم المقرر. قبل ثلاث ساعات من الراحة، عليك التوقف عن شرب المشروبات الكحولية والتدخين والقهوة والشوكولاتة ومشروبات الطاقة. ويوصي الأطباء بشرب حوالي 100 ملليلتر من المياه المعدنية الثابتة قبل الراحة؛
• إن الاستحمام أو الاستحمام الدافئ قبل النوم بنصف ساعة سيكون له تأثير إيجابي على سرعة النوم.
• إذا كانت الأفكار السلبية تشكل عقبة أمام الراحة، فيمكنك أن تأخذها المهدئات. من الأفضل أن تكون مصنوعة من مكونات نباتية طبيعية.

مقالات ذات صلة:

لا يُسمح بأي استخدام لمواد الموقع إلا بموافقة محرري البوابة وتثبيت رابط نشط للمصدر. المعلومات المنشورة على الموقع مخصصة للأغراض المعلوماتية فقط ولا تتطلب بأي حال من الأحوال تشخيصًا وعلاجًا مستقلين. لاتخاذ قرارات مستنيرة بشأن العلاج والأدوية، يلزم استشارة طبيب مؤهل. يتم الحصول على المعلومات المنشورة على الموقع من مصادر مفتوحة. محررو البوابة ليسوا مسؤولين عن دقتها.

كيفية التعامل مع التعب بعد الانفلونزا والسارس

عادةً ما نعتبر الأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة من أكثر الأمراض شيوعًا التي تختفي دون أي علاج وبالتالي يمكن حملها على قدميك.

لسوء الحظ، أي عدوى فيروسية، حتى لو كانت الأنفلونزا الموسمية الأكثر تافهة، فهي تشكل ضغطًا خطيرًا على الجسم، مما يقوض دفاعات الجسم ويسبب تفاقم الأمراض المزمنة. لذلك، بعد الأنفلونزا والسارس، تكون المضاعفات شائعة جدًا، وأكثرها شيوعًا هو زيادة التعب والتهيج لفترة طويلة. يطلق الأطباء على هذه الحالة اسم متلازمة الوهن التالي للفيروس (PAS).

من أين يأتي التعب بعد الأنفلونزا والسارس؟

ما يقرب من نصف الأشخاص الذين أصيبوا بالأنفلونزا والسارس لمدة أسبوعين أو أكثر بعد اختفائهم الأعراض السريريةالأنفلونزا والسارس (تطبيع درجة الحرارة، ووقف السعال، وما إلى ذلك) هناك أعراض مثل التعب المستمر، وزيادة التعب، بعد عدة ساعات من العمل يشعر الشخص بأنه "مكسور" تمامًا. اضطراب في النوم (نعاس أثناء النهار وأرق في الليل)، ألم في منطقة القلب، ارتفاع طفيف في ضغط الدم أو العكس – انخفاض ضغط الدم، زيادة التهيج.

هذا الخصائص النموذجيةسبا. يمكن أن تتطور حالة مماثلة بعد أي أنفلونزا أو ARVI، ولكن لوحظ التعب الشديد والمطول بشكل خاص بعد ما يسمى نظير الأنفلونزا - ARVI، على غرار الأنفلونزا، ولكنها أكثر بطئًا (نادرًا ما ترتفع درجة الحرارة فوق 38 درجة مئوية ولا يوجد تسمم شديد) ولفترة أطول من الزمن.

هذه الحالة، إذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى حالة شديدة عواقب غير سارة– مثل تطور أمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التعب المزمن.

كيف تتعامل مع التعب بعد الأنفلونزا والسارس؟

أولاً، لا تحاول الذهاب إلى العمل في اليوم التالي بعد عودة درجة حرارتك إلى وضعها الطبيعي. صف حالتك للطبيب واطلب تمديد إجازتك المرضية لبضعة أيام.

أيضًا، أثناء المرض، لا تحاول تجميع المشكلات التي لم يتم حلها في العمل من أجل "الانغماس فيها برأسك" بعد الشفاء. من الأفضل أن تخبر رئيسك بصدق عن حالتك، وتوضح له أن التعب والتردد في العمل بشكل مكثف لا يرجع إلى كسلك، بل إلى حالة موضوعية، واطلب تحويل جزء من مجال مسؤوليتك إلى موظفين آخرين لزوجين من الأسابيع. حفز هذا بالقول أن الشركة سوف تتلقى أكثر من ذلك بكثير فائدة عظيمة، إذا استراحت لبضعة أسابيع ثم عملت بكامل طاقتها، فبدلاً من محاولة اتخاذ القرار قضايا مهمةفي حالة من التعب المستمر، عندما يخرج كل شيء عن السيطرة.

ومن المعروف بشكل موثوق، على الرغم من عدم فهم آليات هذه الظاهرة، أن مدة وشدة SPA تعتمد على كمية المعلومات التي يجب معالجتها.

لذلك، حاول تقليل تدفق المعلومات قدر الإمكان - توقف عن تصفح الإنترنت غير الضروري ومشاهدة التلفزيون. وقت فراغمن الأفضل أن تكرس نفسك للمشي في الهواء الطلق وفي الردهة.

النشاط البدني والتعب بعد الأنفلونزا والسارس

النشاط البدني مفيد جدًا في تقليل التعب بعد الإصابة بالأنفلونزا والسارس. التحذير الوحيد هو أنه إذا شعرت بألم في منطقة القلب أو ضيق في التنفس مع مجهود خفيف، استشر طبيب القلب للتأكد من أن الأنفلونزا والسارس لا يسببان مضاعفات في القلب.

إذا كان قلبك بخير، يمكنك أن تبدأ ممارسة الرياضة البدنيةمن تمارين الصباح، المشي في الحديقة، زيارة حمام السباحة، الركض، دروس الرقص. التمارين البدنية في الهواء الطلق مفيدة بشكل خاص للتعب بعد الأنفلونزا والسارس.

الأدوية والتعب بعد الأنفلونزا والسارس.

تساعد أيضًا المرطبات العشبية، مثل مستخلص إليوثيروكوكوس (Extractum Eleutherococci)، وصبغة عشبة الليمون (Tinctura fructuum Schizandrae) أو الجينسنغ (Tinctura Ginseng) في مكافحة التعب بعد الأنفلونزا والسارس.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هذه الأدوية تسبب زيادة في ضغط الدم، وبالتالي يتم وصفها بشكل أساسي لمرضى انخفاض ضغط الدم.

إذا كان التعب بعد الأنفلونزا والسارس مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم، استقبال أفضلتجنب مثل هذه الأدوية. في هذه الحالة، وكذلك إذا تم دمج التعب مع زيادة التهيج، على العكس من ذلك، يجب عليك تناول المهدئات ذات التركيبة العشبية أو المركبة، على سبيل المثال، Persen، Nervoflux، Novo-Passit، صبغة حشيشة الهر، Motherwort، مستخلص زهرة العاطفة.

أيضًا، في حالة التعب بعد الأنفلونزا والسارس، يوصى بتناول مستحضرات الفيتامينات والمنتجات التي تحتوي على أسباركام المغنيسيوم أو Magne B6.

في أي الحالات يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت متعبًا بعد الأنفلونزا والسارس؟

عادة ما تكون بضعة أسابيع كافية للتغلب على التعب بعد الأنفلونزا والسارس. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يسبب SPA مضاعفات تتطلب علاجًا خاصًا.

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من آلام متكررة في منطقة القلب، وخاصة آلام القص أثناء النشاط البدني، والتي تمر بسرعة أثناء الراحة.

تتطلب المضاعفات العقلية أثناء SPA أيضًا علاجًا خاصًا. لذلك، تحتاج إلى الاتصال بطبيب الأعصاب إذا كنت تعاني من الصداع المتكرر والأرق، وإذا كان التهيج المتزايد يسبب مشاكل في التواصل مع الناس.

مقالات ذات صلة:

قائمة الأدوية التي يجب تناولها أثناء التوتر

الإجهاد هو الرفيق الدائم للإنسان الحديث.

تعب العين – كيفية التعامل معه

يتضمن عمل أي موظف في المكتب أنشطة على الكمبيوتر، وأصبحت العيون الحمراء الدامعة في الصباح مرافقة مألوفة للنمو الوظيفي للكثيرين.

الأدوية المشروعة: «الرحلات» و«الآثار الجانبية»

ما زلت لا تصدق أن المخدرات القانونية مشكوك فيها؟ سوف تحدث مشاكل القلب مع الاستخدام المنهجي للأدوية القانونية حتى في الشخص السليم - إنها مسألة وقت فقط.

تقنيات التنفس المضادة للتوتر

تختلف مفاهيم الإجهاد في المعاني اليومية والعلمية بشكل كبير. عادة ما نسمي التوتر قويا التأثيرات السلبيةالخطة النفسية.

النقل إلى سرعة أقل وسرعة أقل - محاربة الضغط على مستوى جديد.

لقد طلبنا من عالمة النفس الطبي أولغا كاراسيفا أن تتحدث عن الاتجاه العصري الجديد لتغيير حياتك من أجل حل جذري لمكافحة التوتر - التحول إلى الأسفل والتحول إلى الأسفل.

الأمراض النفسية الجسدية، أو جميع أمراض الأعصاب

لقد عرف الناس منذ زمن طويل أن الصحة العقلية تؤثر على الصحة البدنية. تم تقديم أمثلة على هذا التأثير من قبل أبقراط.

المخدرات القانونية: هل هي خطيرة؟

يمكن بسهولة شراء الأدوية القانونية عبر الإنترنت، لذلك من السهل تجربة حالة غير عادية، وتخفيف التوتر و"الاسترخاء" بمساعدة "الأعشاب الغريبة".

كيف يؤثر التوتر على الجنس؟

يعلم الجميع أن الإجهاد خطير ليس فقط على الجهاز العصبي، ولكن أيضا على الجسم بأكمله ككل. ولكن هذا ما.

كلما قل الوقت الذي نقضيه في النوم، كلما زاد احتمال إصابتنا بنزلات البرد.

يُطلق على النوم أحيانًا اسم العلاج الشامل، وهناك حقيقة في ذلك - قلة النوم تضعف قدراتنا أنظمة الحماية، بحيث يكون للفيروسات والبكتيريا فرصة جيدة لاختراق الجسم والتمركز فيه. ومع ذلك، حتى الآن، كانت الخصائص "الصحية" المفيدة للنوم تستند إلى أدلة ذاتية، عندما قام الشخص نفسه بتقييم حالته اعتمادًا على "جرعة النوم" وأبلغ الأطباء بذلك. من المؤكد أن مثل هذه الدراسات الاستقصائية مهمة، لكنها بالتأكيد ليست كافية للتوصل إلى استنتاجات علمية دقيقة.

قوس بريزر ( اريك براثر) من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، مع زملاء من جامعة كارنيجي ميلون وجامعة بيتسبرغ، تمكنوا من الحصول على أدلة أكثر موضوعية على أن النوم يساعد على مقاومة الأمراض، إن لم يكن جميعها، فعلى الأقل نزلات البرد. وعلى مدار أسبوع، قام الباحثون بجمع بيانات النوم من أكثر من مائة وخمسين شخصًا تم إعطاؤهم جهازًا خاصًا للمعصم يسجل حركات الجسم أثناء النوم؛ بالإضافة إلى ذلك، سجل المشاركون في التجربة أيضًا الوقت الذي ذهبوا فيه إلى السرير ووقت استيقاظهم.

بعد ذلك، تم إعطاء المشاركين رذاذًا أنفيًا يحتوي على فيروس الأنف المسبب للبرد، وتم تسجيلهم في فندق لمدة خمسة أيام. قبل أن يقوم الشخص بحقن محلول فيروسي في أنفه، يتم إجراء فحص دم منه لتحديد مستوى الأجسام المضادة الموجودة بالفعل للعدوى - من الواضح، إذا كان مستواها مرتفعًا في البداية بدرجة كافية (أي أن الجهاز المناعي يتذكر ما يجب فعله مع البرد)، ثم يهدأ المرض بسرعة. وكان لا بد من استبعاد أولئك الذين كان جهازهم المناعي جاهزًا بالفعل لمواجهة نزلات البرد من الدراسة: حتى لو مرضوا، فسوف يتعافون بسرعة كبيرة، ولن يلعب النوم أي دور مهم في مقاومة الفيروس.

سواء حدثت العدوى أم لا تم رصدها الأعراض الخارجية(سيلان الأنف، وما إلى ذلك) وبمساعدة اختبارات خاصة. على سبيل المثال، تم إسقاط صبغة خاصة في أنف المريض وقياس الوقت الذي تستغرقه للوصول إلى الحلق؛ إذا استغرق الأمر حوالي 35 دقيقة، ثم الجهاز التنفسيكانت ملتهبة ومنتفخة بشكل ملحوظ، وبالتالي كان المرض في ارتفاع. وفي الوقت نفسه، تم أخذ عينات من الغشاء المخاطي للأنف، حيث تم قياس تركيز الفيروس والأجسام المضادة ضده.

وتمت مقارنة احتمالية الإصابة بنزلات البرد مع مدة نوم الشخص. تم أيضًا أخذ جودة النوم في الاعتبار: إذا كان النوم مضطربًا، فإن إجمالي وقت النوم كان أقل من النوم المريح، حتى لو ذهب كلا الشخصين التجريبيين إلى السرير واستيقظا في نفس الوقت. اتضح أنه إذا كنت تنام أقل من 5 ساعات في الليل أو 5-6 ساعات، فإن احتمال الإصابة بنزلة برد شديدة سيكون أعلى بمقدار 4.5 و 4.2 مرة على التوالي مما لو كنت تنام 6-7 ساعات أو أكثر. تم نشر مقال بنتائج العمل في المجلة ينام .

كما قلنا أعلاه، من الواضح أن النوم يساعد جهاز المناعة بطريقة ما. ويمكن الافتراض أن النوم يساعد في مكافحة الالتهابات الأخرى، وليس فقط فيروس البرد، ولكن ستكون هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتأكد من ذلك.