প্রসবের পরে মহিলাদের অতিরিক্ত ঘাম। কেন প্রসবের পরে অতিরিক্ত ঘাম হয়?

বর্ধিত ঘাম একটি নতুন প্যাটার্ন অনুযায়ী কাজ করার জন্য শরীরের চলমান হরমোনের পরিবর্তনের প্রমাণ। গর্ভাবস্থার পরে ভারী ঘাম দুই মাসের মধ্যে শেষ হয়। প্রসবের পর অতিরিক্ত ঘাম হলে এর বেশি সময় ধরে চলতে থাকে অনেকক্ষণ, আপনার ডাক্তারের কাছে আপনার দর্শন স্থগিত করা উচিত নয়।

প্রসবের পরে তীব্র ঘাম সাধারণত দুই মাস পরে চলে যায়।

ঘাম হাইপোথ্যালামাস দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, থার্মোরগুলেশনের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের গঠন। যেহেতু সমস্ত শরীরের ফাংশন হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, তাই হরমোনের মাত্রায় কোন পরিবর্তন ঘটে উদ্ভিজ্জ সিস্টেমঅকার্যকর হতে শুরু করে এবং অল্পবয়সী মা লক্ষ্য করেন যে তিনি রাতে ঘামতে শুরু করেন।

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার ইস্ট্রোজেন বৃদ্ধি পায়, যা ভ্রূণের একটি নির্দিষ্ট মানসিক প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী যাতে সে এটিকে রক্ষা করে। শিশুর জন্মের পরে, আপনাকে আর এত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে না (প্রকৃতির কারণগুলি সহজভাবে - যদি একজন গর্ভবতী মহিলা সমস্যায় পড়ে, তবে দুই ব্যক্তি মারা যাবে, যদি একজন স্তন্যদানকারী মা, একজন ব্যক্তি বেঁচে থাকতে পারে), ইস্ট্রোজেন ড্রপ এবং প্রোল্যাক্টিন তৈরি হয় , যা উৎপাদনের জন্য দায়ী ভালো খাবারপরের বছরের জন্য আপনার শিশুর জন্য - দুধ। ইস্ট্রোজেনের একটি ধারালো ড্রপ, যা রাতে উত্পাদিত হয়, প্রসবের পরে মহিলাদের রাতের ঘামের কারণ হয়।

একটি সিজারিয়ান বিভাগ মা এবং শিশুর জন্য স্বাভাবিক জন্মের চেয়ে কম চাপের নয়। এই ক্ষেত্রে, মহিলাটি প্রায়শই লক্ষ্য করেন যে তিনি রাতে ঘামতে শুরু করেন।

কেন নতুন মায়েদের রাতে ঘাম হয়?

সঠিকভাবে খান এবং আরও ভিটামিন গ্রহণ করুন

জন্ম দেওয়ার পরে, অনেক নার্সিং মা প্রায়ই তাদের ঘুমের মধ্যে জমে যেতে শুরু করে এবং রাতে তীব্র ঘামের অভিযোগ করে। বেশিরভাগ সাধারণ কারণ- নার্সিং মহিলার রক্তে ইস্ট্রোজেনের একটি সাধারণ হ্রাস, যা থার্মোরগুলেশনের জন্য দায়ী। একই কারণে মেনোপজের সময় নারীরা প্রচণ্ড ঘামে ভোগেন।

গর্ভাবস্থা, প্রসব এবং বুকের দুধ খাওয়ানো শরীরের জন্য গুরুতর চাপ, এবং প্রচুর ঠান্ডা মিষ্টিপ্রসবের পরে উদ্ভাসিত বিভিন্ন প্যাথলজির একটি উপসর্গ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

1. এইচআইভি সংক্রমণ।
2. লিম্ফোগ্রানুলোমাটোসিস।
3. যক্ষ্মা।
4. ডায়াবেটিস।
5. রোগ থাইরয়েড গ্রন্থি.
6. মায়াস্থেনিয়া।

বিশেষ করে গুরুতর লক্ষণরাতে প্রসবের পরে ঘাম হয়, যার সাথে লিম্ফ নোডের দুর্বলতা এবং ফোলাভাব, বাহু ও পায়ের পেশীতে বাধা, বৃদ্ধি এবং অপরিমিত ঘাম, আমাকে জ্বর দেয়। আপনার শরীরের পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

কিভাবে চিকিৎসা করা যায়

কারণ একটাই কারণ বর্ধিত ঘামপ্রসবের পরে অস্তিত্ব নেই, পুনরুদ্ধারের কোন সর্বজনীন উপায় নেই। যদি এই সমস্যাটি অসুবিধা এবং উদ্বেগের কারণ হয় তবে এটি মোকাবেলা করা দরকার।

শুরু করার জন্য, সাবধানে অনুসরণ করুন স্বাস্থ্যবিধি মান(একটি শিশুর ক্রমাগত মনোযোগের দাবিতে এটি যতই কঠিন হোক না কেন)। বর্ধিত ঘাম উত্পাদন একটি "দুষ্ট বৃত্তে" দুর্বল স্বাস্থ্যবিধির সাথে যুক্ত - নোংরা ত্বক বেশি ঘামে, যার ফলে এটি নোংরা হয়ে যায়, ইত্যাদি। আপনার পোশাক পর্যালোচনা করুন, লিনেন বা সুতির কাপড়কে অগ্রাধিকার দিন, এটি শরীরকে শ্বাস নিতে দেয়।

যদি ঘাম অব্যাহত থাকে অনেকক্ষণ ধরে, আপনি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে তবে দেরি করবেন না, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। অনেক রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিৎসা করা অনেক সহজ।

মায়েদের ডায়েট - কেবল তাদের জন্যই নয় যারা বলে "সন্তান জন্মের পরে আমি প্রচুর ঘামছি," তবে প্রত্যেকের জন্য - আমূল পরিবর্তন করতে হবে। পরবর্তী ছয় মাসের জন্য, আপনার শিশুর শুধুমাত্র আপনার দুধ খাওয়া উচিত এবং পরবর্তী ছয় মাস এটি খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ থাকবে। দুধে অবশ্যই সমস্ত অণু উপাদান, চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থাকতে হবে। যদি আপনার খাদ্য অপর্যাপ্ত হয়, কিছু সন্তানের জন্য প্রয়োজনীয়উপাদান আপনার শরীরের মজুদ থেকে উত্পাদিত হবে. হাড় থেকে ক্যালসিয়াম, উদাহরণস্বরূপ (এবং তারপর আপনি অস্টিওপরোসিসে ভুগবেন)। অতএব, এটি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা ভাল ভিটামিন কমপ্লেক্স.

আপনার খাদ্য যতটা সম্ভব সুষম করার চেষ্টা করুন। সঠিক পুষ্টির নীতি অনুসরণ করুন এবং পর্যাপ্ত তরল পান করুন।

অল্পবয়সী মায়েদের মধ্যে ঘাম বৃদ্ধি, অনেক কারণ ছাড়াও, একটি অপ্রীতিকর পরিণতি রয়েছে। আপনি যখন বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন, প্রায় সমস্ত উপযুক্ত ওষুধ আপনার জন্য নিষিদ্ধ (এমনকি ভেষজ ওষুধও, তাদের বিপাক দুধে প্রবেশ করতে পারে এবং শিশুর মধ্যে অ্যালার্জি হতে পারে), এবং প্রসাধনী পদ্ধতি, যেমন বোটুলিনাম টক্সিন ইনজেকশন। তাই স্বাস্থ্যবিধি, পুষ্টি এবং জীবনধারা সবার আগে আসে।

স্ট্রেস এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতার অনেক কারণের সাথে প্রসবের পরে ঘাম যুক্ত হয়। দশজন অল্পবয়সী মায়ের মধ্যে মাত্র একজন এই ঝামেলা থেকে রেহাই পাবে। বাকিদের পরিস্থিতি সহ্য করতে হবে বা এটি মোকাবেলার উপায় খুঁজতে হবে।

ইহা কি জন্য ঘটিতেছে

খুব প্রায়ই, বর্ধিত ঘাম রাতে ঘটে, সকালের কাছাকাছি। কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রেই এই প্রক্রিয়া সারাদিন চলতে থাকে। এমন মায়েরা আছেন যারা দুধ প্রবাহের প্রাক্কালে প্রচণ্ড ঘামতে শুরু করেন।

শুধু আপনার বগল নয়, আপনার পিঠ, নিতম্ব এবং মাথা ভিজে যেতে পারে। ঘাম তীব্র হয়ে ওঠে খারাপ গন্ধ, এমনকি যদি এটি আগে কখনও ঘটেনি। এই অবস্থা সাধারণত প্রথম সপ্তাহে স্থায়ী হয়, কখনও কখনও দুই মাস পর্যন্ত টানা যায়। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা পুরো বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় "ভেজা" হয়ে যেতে পারে।

কিন্তু তাপমাত্রা, জ্বর, ঠান্ডা লাগা, মাথাব্যথা বা বমি বমি ভাব নেই। যদি এই ধরনের উপসর্গ দেখা দেয়, বা দুই থেকে তিন মাসের বেশি ঘাম অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ঘাম চলে গেলে তারা একই কাজ করে, কিন্তু কিছুক্ষণ পরে আবার দেখা দিতে শুরু করে।

এই ঘটনাটি সাধারণত ব্যাখ্যা করা হয় শারীরবৃত্তীয় কারণ. অর্থাৎ এটি শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের ফল। এই ঘটনার জন্য বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে:

1. তরল অপসারণ.
2. হরমোনের পরিবর্তন।
3. অতিরিক্ত কাজ, চাপ।
4. টিস্যু গঠন.

প্রথম সপ্তাহে, শরীর সক্রিয়ভাবে গর্ভাবস্থায় জমে থাকা অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি পায়। এবং শুধুমাত্র পরে নয় - কিডনিও এই প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত, তাই আপনাকে প্রায়শই টয়লেটে যেতে হবে।

হরমোনের প্রভাব বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে। প্রথম সপ্তাহে অত্যধিক ঘাম ব্যাখ্যা করা হয় তীব্র পতনইস্ট্রোজেনের মাত্রা। এটি হাইপোথ্যালামাসকে প্রভাবিত করে, যা শরীরের তাপ উৎপাদনকে নিয়ন্ত্রণ করে। ব্যর্থতা দেখা দেয়, যার ফলে "অতি গরম" হয়। ক্ষতিপূরণের জন্য, ঘাম উত্পাদন বৃদ্ধি পায়। বিশ্রামে বেশি তাপ উৎপন্ন হয়, অর্থাৎ রাতে, তাই রাতে ঘাম হয়।

যদি একটি শিশু নিয়মিত বুকের দুধ পান করে তবে তার মা প্রোল্যাক্টিন তৈরি করে। এটি ঘামকেও প্রভাবিত করতে পারে। সেজন্য নার্সিং ভারী ঘামদুধ প্রবাহিত হওয়ার আগে পর্যবেক্ষণ করা হয় এবং এক সপ্তাহেরও বেশি সময় স্থায়ী হয়, কখনও কখনও শিশুটি সম্পূর্ণরূপে নিয়মিত খাবারে পরিবর্তন না করা পর্যন্ত।

ক্রমাগত স্নায়বিক চাপের জন্য, চাপের পরিস্থিতি, সেইসাথে প্রসবের পরে শরীরের ক্লান্তি, ডাক্তাররা ইঙ্গিত হিসাবে সম্ভাব্য কারণবর্ধিত ঘাম উত্পাদন।

সবচেয়ে আকর্ষণীয় ব্যাখ্যা হল স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির গঠন। তারা পরিবর্তিত ঘাম কোষের সাথে খুব মিল। এটা সম্ভব যে স্তন্যপান করানোর জন্য "আদেশ" নিজেদের দ্বারা ভুলভাবে অনুভূত হয় ঘর্ম গ্রন্থি, যে কারণে তারা কঠোর পরিশ্রম করতে শুরু করে।

কী করবেন না

প্রথমেই বুঝতে হবে যে ভারী ঘামপ্রসবের পরে এটি বিপজ্জনক নয়। আপনি এটি হৃদয়ে নিতে পারবেন না, চিন্তা করুন, নার্ভাস হোন। মায়ের মানসিক অবস্থা কেবল নিজেকেই নয়, নবজাতককেও প্রভাবিত করে। শান্ত থাকা ভাল, বিশেষ করে যেহেতু সবকিছু শীঘ্রই ভালো হয়ে যাবে।

শরীরে তরল প্রবেশের পরিমাণ কমানোর দরকার নেই। প্রথমত, এটি দুধ উৎপাদন হ্রাসের কারণ হবে। দ্বিতীয়ত, জল বিপাকের ভিত্তি। এটি যথেষ্ট পরিমাণে পান করে, একজন ব্যক্তি ঘামের স্বাভাবিককরণ সহ সমস্ত সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতায় অবদান রাখে।

হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য ব্যবহৃত বিভিন্ন প্রতিকার সহ এক্ষেত্রেসন্তানের জন্য অপ্রীতিকর বা এমনকি তার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। তাই সংখ্যাগরিষ্ঠ ওষুধগুলোএবং চিকিৎসা পদ্ধতিঅল্পবয়সী মায়েদের জন্য কেবল নিষিদ্ধ।

এই decoctions সঙ্গে ঘষা জন্য বিশেষ করে সত্য লোক রেসিপি. তাদের কিছু ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু খুব সাবধানে. ভেষজগুলিতে থাকা প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি মায়ের গন্ধ এবং এমনকি স্বাদকে মারাত্মকভাবে পরিবর্তন করতে পারে, শিশুর মধ্যে জ্বালা সৃষ্টি করে।

কীভাবে পরিস্থিতির উন্নতি করা যায়

একজন মহিলার কতটা ঘাম হয় তা প্রভাবিত করার উপায় এখনও রয়েছে। নিরাপদ, নিরীহ, এমনকি দরকারী:

1. আপনার খাদ্য নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন।
2. একজন ডাক্তার (শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, গাইনোকোলজিস্ট) এর অনুমতি নিয়ে ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা অনুমোদিত।
3. পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন।
4. শরীরের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।
5. উপযুক্ত পোশাক পরুন।
6. সুস্থ রাখা.

একটি সুষম খাদ্য বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ধন্যবাদ সঠিক পুষ্টিপ্রত্যেক মানুষ কম ঘামবে। ঘামের গন্ধও কম হয়। নার্সিং মায়েদের জন্য, পণ্যগুলির একটি যুক্তিসঙ্গত নির্বাচনের সাথে, স্তন্যপান স্থির করা হয়।

কেবল সঠিক খাদ্যবিদ্যমান নেই, যেহেতু প্রতিটি জীব স্বতন্ত্র। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আপনি বেশ বুঝতে পারবেন আপনার কী খাওয়া দরকার এবং কী খাওয়া উচিত নয়। আপনি জন্য ক্লিনিকে যোগাযোগ করতে পারেন জৈব রাসায়নিক পরীক্ষা. সঠিক পুষ্টি নির্ধারণের জন্য "লোক" পদ্ধতিটি প্রস্রাবের অবস্থার মূল্যায়ন করছে: একটি ভুল ডায়েট প্রচুর পরিমাণে প্রস্রাব এবং একটি হালকা ছায়া দ্বারা নির্দেশিত হয়।

• খাবেন না চর্বিযুক্ত খাবার, এটি মশলা সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার সুপারিশ করা হয়;
• ফাইবারের পরিমাণ নিরীক্ষণ করুন (পোরিজ, লেগুম, শাকসবজি);
• মাংস এবং মাছ ভাল চর্বিহীন, বেকড;
• প্রথম কোর্সের উপস্থিতি বাধ্যতামূলক;
• অবশ্যই, দুগ্ধজাত পণ্য প্রয়োজন - কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, দই।

প্রায় দুই লিটার পানি পান করুন। আরো সুনির্দিষ্টভাবে, এটি বিবেচনায় নিয়ে গণনা করা যেতে পারে নিজের ওজনএবং প্রতিদিন খাওয়া সমস্ত তরল। তবে এটি ছাড়াও, কয়েক গ্লাস কম পান করা ভাল।

যে জামাকাপড় আপনার সাথে মানানসই হয় সেগুলিই আপনাকে আরামদায়ক মনে করে। সর্বোত্তম বিকল্পটি তুলো, সবচেয়ে খারাপটি সিন্থেটিক। এটি আরামদায়ক, বায়ু এবং আর্দ্রতার জন্য ভালভাবে প্রবেশযোগ্য হওয়া উচিত।

শুধুমাত্র খেলাধুলার মাধ্যমেই শারীরিক অবস্থা বজায় থাকে না। তবুও, একটি হালকা জিমন্যাস্টিক কমপ্লেক্স এই ক্ষেত্রে খুব দরকারী, এবং অন্তত নিয়মিত সকালে ব্যায়াম। এছাড়াও, আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করার চেষ্টা করতে হবে এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে। হাঁটছি খোলা বাতাস- এছাড়াও একটি বাধ্যতামূলক উপাদান, শুধুমাত্র শিশুর জন্যই নয়, তার মায়ের জন্যও দরকারী।

আমার কি চিকিৎসা দরকার?

একটি বা দুটি নয়, এমনকি জন্ম দেওয়ার কয়েক সপ্তাহ পরেও ঘাম হওয়া খুবই স্বাভাবিক। একজন নার্সিং মায়ের জন্য, এই সময়টি কখনও কখনও বুকের দুধ খাওয়ানোর পুরো সময়ের জন্য বৃদ্ধি পায়। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন একজন মহিলা প্রতিদিন সকালে সম্পূর্ণ ভেজা জেগে ওঠে: তার চুল, তার বিছানা, যেমন তারা বলে, "অন্তত এটি চেপে ফেলুন।" এটিও ফিজিওলজির কাঠামোর মধ্যে খাপ খায়, যদি শরীরে অন্য কোন ব্যাধি না থাকে।

অবশ্যই, এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যার জন্য ডাক্তারের সাথে অবিলম্বে পরামর্শ প্রয়োজন। এমনকি আপনি শিশুর সাথে দেখা করতে আসা একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। অথবা আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। তবে অতিরিক্ত ঘাম কী এবং এর কারণ কী তা সম্পর্কে ভালভাবে পারদর্শী একজন ডাক্তারের সন্ধান করা ভাল। কোন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে বিব্রত হওয়ার দরকার নেই, নার্ভাস বা উদ্বিগ্ন হতে হবে। এই সমস্যাটি প্রসবের পরে অনেক লোক এবং বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য বিদ্যমান।

ক্লিনিকে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না যদি:

• তীব্র ঘাম উদ্বেগ সৃষ্টি করে, এবং একজন মহিলা নিজে থেকে সমস্যাটি মোকাবেলা করতে অক্ষম হন একজন ডাক্তারের গঠনমূলক ব্যাখ্যার উপর ভাল প্রভাব ফেলতে পারে; মানসিক অবস্থাযদি অন্য কোন উপসর্গ না থাকে;
• তাপমাত্রা বেড়েছে, কাঁপুনি, একটি জ্বরযুক্ত অবস্থা দেখা দিয়েছে - এটি প্রসবোত্তর সংক্রমণের প্রকাশ হতে পারে;
• অন্য কোন উপসর্গ আপনাকে বিরক্ত করছে - সম্ভবত থাইরয়েড গ্রন্থি, কিডনি, বা গুরুতর হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির সাথে সমস্যাগুলি নিজেকে প্রকাশ করছে;
• সবকিছু চলে গেছে, কিন্তু কিছুক্ষণ পরে এটি ফিরে এসেছে - সর্দি এবং সংক্রামক রোগের কারণে ঘাম হতে পারে।

অনেক মহিলা প্রসবের পরে প্রচুর ঘামেন এবং এটি শরীরের জন্যও প্রয়োজনীয়। অতএব, মূল জিনিসটি আতঙ্কিত হওয়া উচিত নয়; অবশ্যই, আপনাকে আপনার নিজের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে হবে যাতে আসল সমস্যাটি দেখা দিলে মিস না হয়।

হ্যালো, প্রিয় পাঠক! নিবন্ধে আমরা প্রসবোত্তর সময়কালে মহিলাদের মধ্যে বর্ধিত ঘামের বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করি। আপনি অপ্রীতিকর ঘটনার কারণগুলির সাথে পরিচিত হন, এই জাতীয় অবস্থা বিপজ্জনক হতে পারে কিনা তা খুঁজে বের করুন। এখানে আমরা পরামর্শ দিই যে আপনি যদি সেই অল্পবয়সী মায়েদের একজন হন তবে কীভাবে নিজেকে সাহায্য করবেন: "জন্ম দেওয়ার পরে, আমি খুব বেশি ঘামছি!"

রাজ্যের বিবরণ

একজন মহিলা যিনি সম্প্রতি একটি শিশুর জন্ম দিয়েছেন তিনি হঠাৎ লক্ষ্য করেছেন যে রাতে ঘাম বেড়েছে, জাগ্রত হওয়ার মুহুর্তের কাছাকাছি। মাঝে মাঝে অপ্রীতিকর উপসর্গসারা দিন বা বুকের দুধের আগমনের প্রাক্কালে রোগীর সাথে থাকে।

যুবতী মায়ের বগল, পিঠ, ঘাড়, নিতম্ব ঘামছে। কখনও কখনও ঘামের তীব্র গন্ধ। নিয়মিত সময়কালএকটি অনুরূপ অবস্থা - জন্মের পর প্রথম 7 দিন। 2 বা তার বেশি মাসের জন্য মেয়াদ বাড়ানোর ক্ষেত্রে বাদ দেওয়া হয় না। বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন।

মনোযোগ! সাধারণ পরিস্থিতিতে, একজন মহিলা জ্বর, মাইগ্রেন, বমি বমি ভাব বা ঠান্ডা লাগায় ভোগেন না। যদি এই লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে রোগীর একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। কর্মের একই নীতি অনুসরণ করা আবশ্যক যখন বর্ধিত নিঃসরণ 2 মাসেরও বেশি সময় ধরে ঘাম।

আমরা কারণ চিহ্নিত করি

সাধারণত একটি অল্প বয়স্ক মায়ের এই অবস্থা দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় শারীরবৃত্তীয় কারণ. এই ক্ষেত্রে আমরা একটি সম্পর্কে কথা বলছি প্রাকৃতিক কারণসক্রিয় ঘাম নিঃসরণ, সহ:

• গর্ভাবস্থায় জমে থাকা তরল অপসারণ;
• শরীরে হরমোনের পরিবর্তন;
• ক্লান্তি, চাপের পরিস্থিতি;
• টিস্যু গঠনের নীতি।

একটি শিশুর জন্মের পর প্রথম 7 দিনের মধ্যে, শরীর অপ্রয়োজনীয় তরল "ছিটিয়ে দেয়"। প্রকাশ করে অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়ানা শুধুমাত্র ঘাম আকারে. সক্রিয় কিডনি ফাংশন পরিলক্ষিত হয়, যা বাড়ে ঘন ঘন তাগিদটয়লেটে

উপর হরমোনের প্রভাব মহিলা শরীরপ্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে বহুমুখী হয়। এই সময়ে, রক্তে ট্যারাগনের ঘনত্ব তীব্রভাবে হ্রাস পায়, যা হাইপোথ্যালামাসকে প্রভাবিত করে, যা তাপ নিঃসরণ প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী। অতিরিক্ত গরমের আক্রমণ পরিলক্ষিত হয়, ঘামের নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। বিশ্রামের সময় সর্বাধিক পরিমাণ তাপ ঘটে - তাই নিশাচর হাইপারহাইড্রোসিস।

একই হরমোনজনিত কারণএকটি নার্সিং মায়ের ঘাম হতে পারে. প্রোল্যাক্টিন, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মুক্তি পায়, কার্যকর হয়। হরমোন তরল নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, বিশেষ করে দুধ প্রবেশের আগে।

ঘটনা প্রকট নেতিবাচক প্রভাবপ্রসবোত্তর ক্লান্তি, ধ্রুবক চাপ এবং শারীরিক কার্যকলাপ।

অপ্রীতিকর ঘটনার জন্য সবচেয়ে অস্বাভাবিক ব্যাখ্যা হল গঠন মহিলা স্তন. স্তন্যপায়ী গ্রন্থি গঠনগতভাবে ঘাম গ্রন্থির অনুরূপ। সম্ভবত সে কারণেই তারা স্তন্যপান করানোর জন্য শরীরের "আদেশ" ভুলভাবে ব্যাখ্যা করে এবং সক্রিয় কাজ শুরু করে।

আপনার কখন সতর্ক হওয়া উচিত?

একজন মহিলার অবস্থার অস্বাভাবিক উত্সের ঘটনাগুলি উড়িয়ে দেওয়া যায় না। আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত? নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া উচিত:

1. বর্ধিত ঘাম মাকে খুব চিন্তিত করে; ডাক্তারের দ্বারা ঘটনার কারণের একটি গঠনমূলক ব্যাখ্যা মানসিক পটভূমি উন্নত করতে সাহায্য করবে যদি সক্রিয় ঘামের দিকে পরিচালিত অন্য কোন কারণ না থাকে।
2. শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাচ্ছে, মহিলাটি কাঁপছে। এটি একটি সংক্রমণের বিকাশ নির্দেশ করতে পারে।
3. পার্শ্ব লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়: থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা, কিডনিতে ব্যথা, হরমোনের স্তরে গুরুতর ব্যাঘাত ইত্যাদি।
4. বর্ধিত ঘাম অদৃশ্য হয়ে যায়, তারপর আবার শুরু হয়। লক্ষণটি একটি সংক্রামক রোগের বিকাশকে নির্দেশ করতে পারে।

বর্ণিত পরিস্থিতিতে, একজন মহিলার একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি নবজাতক শিশুর সাথে দেখা করার জন্য শিশু বিশেষজ্ঞের সাথেও পরামর্শ করতে পারেন।

কীভাবে নিজেকে সাহায্য করবেন: ব্যবস্থা নেওয়া হয়েছে

একটি ঘাম মহিলার কি করা উচিত? শিশুর এক বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত, যে মা পরিস্থিতি সংশোধন করতে চান তার সমস্ত ক্রিয়া একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ, তাজা বাতাসে নিয়মিত হাঁটা এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম মেনে চলে আসে।

নীচের সারণী নির্দিষ্ট চিকিৎসা সুপারিশ প্রদান করে:

উপদেশ	ব্যাখ্যা
ডায়েট অবলম্বন করবেন না	আমরা থেরাপিউটিক উপবাস সম্পর্কে কথা বলছি। প্রসবোত্তর সময়কাল একটি কঠিন সময়, যার সময় একজন মহিলার সমস্ত অঙ্গ সিস্টেম পুনরুদ্ধার করা হয়, তাই শরীরের ভিটামিন, মাইক্রোলিমেন্ট এবং অন্যান্য প্রয়োজন। পরিপোষক পদার্থ. মহিলা শরীরের উপর অতিরিক্ত বোঝা - শিশুর ক্রমাগত যত্ন, স্তন্যপান করান - শক্তি এবং শক্তির নিয়মিত পুনরায় পূরণের প্রয়োজনীয়তা ব্যাখ্যা করে। ছাড়া সুষম পুষ্টিএখানে যাওয়া যাবে না
আপনার ডায়েট অনুসরণ করুন, আপনার ডায়েট দেখুন	স্তন্যপান করানোর সময় একজন মহিলার দিনে কমপক্ষে 4 বার খাওয়া উচিত। নার্সিং মহিলাদের ডায়েটের ভিত্তি হওয়া উচিত স্যুপ এবং ব্রোথ, পাশাপাশি ডাবল বয়লারে রান্না করা খাবার। ভাজা এবং মরিচযুক্ত খাবারগুলি মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত। দুগ্ধজাত পণ্য (কেফির, কুটির পনির, গাঁজানো বেকড দুধ, ইত্যাদি) মায়ের উপকার করবে। একই তালিকায় থাকবে তাজা ফল ও সবজি, সিরিয়াল, পুরো শস্যের রুটি
মদ্যপানের ব্যবস্থা রাখুন	ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে পান করতে হবে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, দৈনিক তরল গ্রহণ 1.5 গুণ বৃদ্ধি পায়। এর মানে হল যে একজন মহিলার প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করা উচিত, এবং বিশেষত 12 টি
আপনার দৈনন্দিন রুটিন ট্র্যাক রাখুন	একটি অল্প বয়স্ক মায়ের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিদিন 8-9 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। দিনের ঘুম মহিলা শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে।
বাইরে আরও প্রায়ই হাঁটুন	বাইরে দীর্ঘ হাঁটা পুনরুদ্ধারের প্রচার করে স্নায়ুতন্ত্র
ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন	নিম্নলিখিতগুলি মহিলার সাহায্যে আসবে: ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা, ঠান্ডা জল দিয়ে হালকা ঘষা, প্রাকৃতিক প্রসাধনী
বুদ্ধিমানের সাথে পোশাক এবং জুতা চয়ন করুন	থেকে তৈরি পোশাককে অগ্রাধিকার দিতে হবে প্রাকৃতিক উপাদানসমূহএটি "শ্বাস ফেলা" এবং থার্মোরগুলেশন প্রক্রিয়াটি সফলভাবে সম্পন্ন করতে সহায়তা করে যদি একজন মহিলার পায়ে প্রচুর ঘাম হয়

জাতিবিজ্ঞান

প্রসবোত্তর সময়কালে অত্যধিক ঘাম থেকে মুক্তি পেতে, একজন নার্সিং মাকে ঔষধি গুল্মযুক্ত চা পান করতে হবে। ঋষির সাহায্যে রুশের দীর্ঘকাল ধরে দুর্গন্ধযুক্ত ঘাম দূর হয়েছিল। প্রাচীন রেসিপিটি তার প্রাসঙ্গিকতা হারায়নি।

ঋষি চা একটি নির্ভরযোগ্য এবং নিরীহ প্রতিকার

এক টেবিল চামচ ঋষি ফুল নিন এবং একটি গ্লাসে ঢেলে দিন গরম পানি(ফুটন্ত পানি ব্যবহার না করাই ভালো)। এটি একটি আরামদায়ক তাপমাত্রায় ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত বসতে দিন। আমরা 30 দিনের বেশি না প্রতিদিন ছোট চুমুক পান করি। তারপরে থেরাপিউটিক কোর্সটি পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে (এক সপ্তাহের বিরতির পরে)। নিরাময় সম্পত্তিঋষি উদ্ভিদের ফুলে উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রী দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।

আপনি একইভাবে লেবু বাম চা তৈরি করতে পারেন। এই ধরনের চা আপনাকে শিথিল করতে এবং হতাশার অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে দেবে। ঘাম পায়ের জন্য, ওক ছালের একটি ক্বাথ অপরিহার্য হবে। যখন একজন মহিলা বলেন: "আমি অনেক ঘামছি!", তার অর্থ প্রায়শই বগলে ঘাম। এই ক্ষেত্রে, মার্শম্যালো রুট উদ্ধারে আসবে, যেখান থেকে সমস্যাযুক্ত এলাকায় (বগল) কম্প্রেস তৈরি করা হয়।

গুরুত্বপূর্ণ ! কিছু ব্যবহার করে ঐতিহ্যগত পদ্ধতিপ্রকাশের ফলে হতে পারে এলার্জি প্রতিক্রিয়ামা বা সন্তানের মধ্যে। যদি পাওয়া যায় চরিত্রগত লক্ষণ(ত্বকের লালভাব, ফুসকুড়ি, চুলকানি ইত্যাদি) আপনার অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

আপনি কি করতে পারেন না?

একজন নতুন মাকে মনে রাখতে হবে যে একটি শিশুর জন্মের পরে সক্রিয় ঘাম প্রায়শই একটি নিরীহ ঘটনা। এটা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না, নিজেকে মারবেন না। মায়ের মানসিক অবস্থা কেবল তার স্বাস্থ্যকেই নয়, নবজাতকের অবস্থাকেও প্রভাবিত করে।

অনেক লোক যারা সমস্যার সম্মুখীন হয় অভিযোগ করে: "আমি রাতে ঘামছি!" এবং সমস্যা সমাধানের আশায়, তারা তরল খাওয়ার পরিমাণ দ্রুত হ্রাস করতে শুরু করে। এটা একেবারেই অনুমোদিত নয়! প্রথমত, এই জাতীয় পদ্ধতির ফলে উত্পাদিত দুধের পরিমাণ হ্রাস পাবে। দ্বিতীয়ত, জল বিপাকীয় প্রক্রিয়ার একটি মৌলিক যোগসূত্র। সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করে, একজন ব্যক্তি সমস্ত অঙ্গ সিস্টেমের সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে এবং ঘামকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে হাইপারহাইড্রোসিসের ওষুধের চিকিৎসা শিশুর ক্ষতি করতে পারে। অতএব, বেশিরভাগ ওষুধ এবং থেরাপিউটিক ব্যবস্থাঅল্পবয়সী মায়েদের ব্যবহারের জন্য নিষিদ্ধ।

আসুন সিদ্ধান্তে এগিয়ে যাই

উপসংহারে, এখানে কয়েকটি মৌলিক বিষয় মনে রাখতে হবে।

প্রসবোত্তর পিরিয়ডের সময় মহিলাদের মধ্যে বর্ধিত ঘাম বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়। একটি অল্প বয়স্ক মায়ের এই অবস্থাটি সাম্প্রতিক গর্ভাবস্থা এবং একটি সন্তানের জন্মের সাথে সম্পর্কিত কারণগুলির দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। প্রধান হল হরমোনের পরিবর্তন।

বিরল ক্ষেত্রে, একটি উপসর্গ কোর্স নির্দেশ করতে পারে সংক্রামক রোগ. পরিস্থিতি আরও খারাপ না করার জন্য, একজন মহিলার বৈশিষ্ট্যগুলি নিরীক্ষণ করতে হবে ক্লিনিকাল ছবি, এর প্রবাহ। যদি পাওয়া যায় উদ্বেগের লক্ষণ(জ্বর, ঠাণ্ডা, মাথাব্যথা, ইত্যাদি) মায়ের একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

একজন নার্সিং মায়ের ক্ষেত্রে থেরাপিউটিক কোর্স গ্রহণ করা বাদ দেয় ঔষধ. একজন মহিলা যিনি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান তার ডায়েট নিরীক্ষণ করা, মদ্যপানের নিয়ম বজায় রাখা, আরও প্রায়ই হাঁটা এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে ভুলবেন না। অতিরিক্ত contraindications অনুপস্থিতিতে, ঐতিহ্যগত ঔষধ রেসিপি একটি সহায়ক পরিমাপ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সম্ভবত প্রতিটি মা শুনেছেন যে জন্ম দেওয়ার পরে, হরমোনগুলি আপনার আচরণ, আপনার শরীরের অবস্থা এবং এমনকি আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করবে। এটি একটি অতিরঞ্জন কিনা তা নিয়ে কেউ তর্ক করতে পারে, তবে এটি একটি সত্য যে হরমোনের পরিবর্তনগুলি খুব কমই নজরে আসে না। গর্ভাবস্থায় মহিলা শরীরআসন্ন জন্ম সংকটের জন্য প্রস্তুতি। হরমোনের মাত্রা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, এবং প্রতিটি গর্ভবতী মহিলা এটি ভিন্নভাবে প্রকাশ করে। প্রসবের পরে, শরীর অন্য দিকে কাজ করতে শুরু করে - এটি একটি পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে, একটি নতুন হরমোন পরিবর্তনের মুখোমুখি হয় এবং এটিও সবসময় শান্তভাবে এবং শান্তভাবে এগিয়ে যায় না। সুতরাং, কিছু অল্প বয়স্ক মায়েরা প্রসবের পরে তীব্র ঘামের অভিযোগ করেন।

হরমোন এবং আরও হরমোন

গর্ভাবস্থায় হরমোনের ভারসাম্যের পরিবর্তনগুলি বোধগম্য - মহিলা দেহকে নিজের মধ্যে একটি নতুন জীবন বৃদ্ধির দীর্ঘ প্রক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত করতে হবে। হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির উপর এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর ভার পরিবর্তিত হয়। মহিলা শরীরের কাজ শুধুমাত্র গর্ভাবস্থা বজায় রাখা নয়, কিন্তু এই গর্ভাবস্থার সুবিধার জন্য সিস্টেমের বর্ধিত কাজের ভারসাম্য বজায় রাখা।

যদি হরমোনগুলি "স্থির থাকে" তবে মায়ের শরীরে এত শক্তিশালী প্রোজেস্টেরন সমর্থন থাকবে না। হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করা আপনাকে কেবল এই 9 মাস নিরাপদে পার করতে দেয় না, তবে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকেও ঠিক রাখে। এবং এটি বেশ যৌক্তিক যে নতুন পরিবর্তনগুলি সন্তানের জন্মের পরে অনুসরণ করবে।

প্রসবের পরে, পিটুইটারি গ্রন্থি নিবিড়ভাবে অক্সিটোসিন এবং প্রোল্যাক্টিন হরমোন তৈরি করতে শুরু করে। স্তন্যপান স্বাভাবিক করার জন্য পদার্থগুলি গুরুত্বপূর্ণ। এবং যেহেতু পিটুইটারি গ্রন্থি তাদের উত্পাদন করতে হবে, এটির উপর লোড বৃদ্ধি পায়। তিনি কাজ করে, কেউ বলতে পারে, ওভারটাইম, এবং ক্ষতিকর দিকএই ধরনের কাজ স্নায়ুতন্ত্র এবং সমগ্র জীবের একটি ওভারলোড হয়ে ওঠে। শরীরের বিশেষ শীতলতা প্রয়োজন, যা প্রসবের পরে বর্ধিত ঘাম প্রদান করতে পারে।

যদি হরমোনের ভারসাম্য "ঝাঁপিয়ে পড়ে" তবে স্নায়ুতন্ত্র অস্থিতিশীল হতে পারে, যার ফলে ঘামের গ্রন্থিগুলিতে ভ্রান্ত আবেগ সঞ্চারিত হতে পারে। এবং হরমোন প্রোল্যাক্টিন নিজেই জল-লবণ ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে, যা ত্বকের অবস্থা এবং ঘাম উত্পাদনের সাথেও জড়িত।

আমি কেন ঘামছি: কারণগুলির তালিকা

প্রসবের পর প্রচণ্ড ঘাম বিভিন্ন কারণে হয়। উদাহরণ স্বরূপ, আকস্মিক পরিবর্তনমায়ের শরীরে তরলের পরিমাণ। আসল বিষয়টি হ'ল চূড়ান্ত ত্রৈমাসিকে কিডনির কাজ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়, তাই তরলের পরিমাণও পরিবর্তিত হয়। এটি গর্ভাবস্থার সূক্ষ্মতার সাথে যুক্ত হতে পারে এবং ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, মহিলা শরীরের উপর একটি গুরুতর বোঝা। মূত্রনালীতে চাপ বেড়ে যায়, ফলে স্বাভাবিকভাবে তরল বের হওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।

প্রসবের প্রাক্কালে, লিম্ফ, রক্ত ​​এবং অন্যান্য ভলিউম জৈবিক তরল(কখনও কখনও তিনবার)। কিন্তু এই ঘটনাটিকে প্রাকৃতিক, শারীরবৃত্তীয় বলা যেতে পারে। প্রসবের পরে, তরল কেবল প্রস্রাবেই নয়, ঘামেও বেরিয়ে আসে, যা প্রসবের পরে ঘামের বৃদ্ধি ব্যাখ্যা করতে পারে।

এই প্রক্রিয়াটি কতক্ষণ লাগবে তা নির্ভর করে অল্পবয়সী মায়ের বয়স, ওজন, স্বাস্থ্যের অবস্থা, কিডনির কার্যকারিতা ইত্যাদির উপর।

অতিরিক্ত ঘামের অন্যান্য কারণ:

• অতিরিক্ত ওজন. অতিরিক্ত ওজন অবশ্যই বর্ধিত ঘামকে প্রভাবিত করে। তারা শরীরের উপর একটি অতিরিক্ত বোঝা হবে, এবং এমনকি আরো চর্বি স্তরথার্মোরগুলেশনে ব্যাঘাত ঘটায়। তবে এর অর্থ এই নয় যে একজন নার্সিং মাকে কঠোর ডায়েট করা উচিত। যদি সে সঠিক পুষ্টির সমস্ত নীতি মেনে চলে, অতিরিক্ত ওজনসহজে চলে যাবে।
• স্নায়বিক উত্তেজনা. আপনি কি মনে রাখবেন যখন আপনি চাপ, রাগ বা ভয় পান তখন আপনার হাতের তালু বা কপাল কতটা ঘামে? এটি ঘাম গ্রন্থি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যে কারণে হয় স্নায়ু কেন্দ্র. তারা আবেগ প্রেরণ করে এবং শরীর প্রতিক্রিয়া জানায়। প্রসবের পরে অনেক চাপ থাকে - ডেলিভারি নিজেই একটি প্রক্রিয়া যা একটি শক হতে পারে। স্নায়বিক উত্তেজনা অবশ্যই ঘাম বাড়ায়।

এটা অবশ্যই বলা উচিত যে প্রায় প্রতিটি অল্পবয়সী মা উচ্চ প্রসবোত্তর ঘাম অনুভব করে। কিন্তু কিছু লোক এটিকে সামান্য মাত্রায় লক্ষ্য করে, অন্যরা গুরুতরভাবে ভোগে। প্রসবের 2 সপ্তাহ থেকে 2 মাসের মধ্যে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। এই সংক্ষিপ্ত এক পুনরুদ্ধারের সময়কাল, যখন শরীর সক্রিয়ভাবে তার স্বাভাবিক অপারেশন মোডে ফিরে আসে। কিন্তু যদি সময় চলে যায় এবং সমস্যা থেকে যায়, ডাক্তারের কাছে যান।

কীভাবে অতিরিক্ত ঘাম মোকাবেলা করবেন

যদি একজন মহিলা জন্ম দেওয়ার পরে প্রচুর ঘামতে শুরু করে তবে এটি উপেক্ষা করা যায় না। অবিলম্বে ফার্মেসিতে দৌড়ানোর দরকার নেই: মেডিকেল অ্যান্টিপারসপিরেন্টস, প্রথমত, অবশ্যই একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে এবং দ্বিতীয়ত, তাদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা এমন কোনও গ্যারান্টি নেই। বুকের দুধ খাওয়ানো. অবশেষে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পরিস্থিতি কম আমূল উপায়ে সংশোধন করা যেতে পারে।

ঘাম প্রতিরোধের 5 টি নীতি:

1. বর্ধিত শরীরের স্বাস্থ্যবিধি স্পষ্টভাবে এখন আপনার জন্য নির্দেশিত হয়. অনেক অল্পবয়সী মায়েরা এই বিষয়ে সন্দেহজনকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন - কখনও কখনও আপনার একদিনে চুল আঁচড়ানোর সময়ও থাকে না, দিনে দুবার গোসল করা যাক। কিন্তু, অনুশীলন দেখায়, যে মায়েরা "মা টাইম ম্যানেজমেন্ট" এর কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পেরেছেন তাদের কাছে অলৌকিকভাবে সবকিছুর জন্য সময় আছে। 10 মিনিটের সকালের গোসল এবং সন্ধ্যায় একই পরিমাণে যদি আপনি গুরুতরভাবে ঘামতে থাকেন। ঘাম যা এপিডার্মিসের পৃষ্ঠ থেকে ধুয়ে যায় না তা ছিদ্রগুলিকে আরও বেশি করে আটকে রাখবে এবং সমস্যাগুলি স্নোবল হবে।
2. শুধুমাত্র প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি পোশাক পরুন। এগুলি হালকা, ভাল বায়ুচলাচল, তাই উষ্ণ বাতাস দ্বারা উত্তপ্ত শরীরে ঘাম জমা হবে না। এবং অতিরিক্ত গরম হওয়া শুধুমাত্র অতিরিক্ত ঘামের কারণেই নয়, পানিশূন্যতা, রক্তনালীর ক্ষতি ইত্যাদি কারণেও ক্ষতিকর।
3. আপনার শিশু যতটা অনুমতি দেয় আপনার ঘুমের যত্ন নিন। আপনি যদি ভুগছেন রাতের ঘামআপনি কি ঘুমাচ্ছেন তা দেখুন। বিছানা লিনেন প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি করা উচিত যতটা সম্ভব এটি পরিবর্তন করুন; একটি গরম ঘরে ঘুমাবেন না; বিছানায় যাওয়ার আগে এটি বায়ুচলাচল করতে ভুলবেন না। ঘরে আর্দ্রতার মাত্রার দিকে নজর রাখুন।
4. আপনার খাদ্য পরীক্ষা করুন. আপনি যদি বুকের দুধ না খাওয়ান তবে তাত্ত্বিকভাবে আপনি চর্বিযুক্ত, ভাজা, মশলাদার এবং ধূমপানযুক্ত খাবারগুলি সামর্থ্য করতে পারেন। এই সব সঠিক পুষ্টি প্রযোজ্য নয়। এই খাবারটি পাচনতন্ত্রের দেয়ালগুলিকে জ্বালাতন করে, এর উপর বোঝা বাড়ায় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকেও উত্তপ্ত করে। এর ফলে ঘাম বেড়ে যায়।
5. আন্দোলন সম্পর্কে ভুলবেন না। গর্ভাবস্থায় বাড়তি ওজন আরও নয় মাসের জন্য চলে যায় - কিছু দ্রুত, অন্যদের জন্য একটু ধীর। তবে আপনি যদি স্ট্রলারের সাথে দীর্ঘ হাঁটাহাঁটি করেন, হালকা ব্যায়াম করেন এবং সারা দিন আরও বেশি নড়াচড়া করেন তবে পুনরুদ্ধার দ্রুত হবে।

আপনি যদি মনে করেন যে অত্যধিক মদ্যপান করলে আপনার আরও বেশি ঘাম হবে, তবে এটি পান করা বন্ধ করার কারণ নয়। একটি অল্প বয়স্ক মাকে অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে পান করতে হবে: জলের দৈনিক অংশ কমিয়ে দেবেন না - এটি এখনও দিনে প্রায় 8 গ্লাস (বা আরও বেশি) হওয়া উচিত।

বুকের দুধ খাওয়ানো স্বাভাবিক প্রয়োজন মদ্যপানের ব্যবস্থা, এবং প্রায় 1.5-2 l পরিষ্কার পানিএকটি দিন হবে সর্বোত্তম প্রতিরোধদুধের টিউবুলে বাধা।

যদি এটি একটি প্যাথলজি হয়: হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

সাধারণত, একজন মহিলার হরমোনের মাত্রা যিনি সম্প্রতি জন্ম দিয়েছেন তাদের স্ব-নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত। কিন্তু কখনও কখনও ব্যর্থতা আছে, এবং বেশ গুরুতর বেশী. যদিও পটভূমি পুনর্বিন্যাস মুহূর্ত হতে পারে কঠিন সময়কালমহিলাদের জন্য. প্রায়শই, ইস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন এবং ডাইহাইড্রোটেস্টোস্টেরনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়। গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে উভয় ক্ষেত্রেই মহিলা হরমোনের বৃদ্ধি এবং হ্রাস লক্ষ্য করা যায়।

অতএব, এই সময়কালগুলি এর সাথে হতে পারে:

• মেজাজ পরিবর্তন (এমনকি দিনে কয়েকবার);
• স্বাদ পছন্দের অস্থিরতা;
• হাইপারহাইড্রোসিস (বর্ধিত ঘাম)।

স্তন্যপান করানোর সময় অত্যধিক ঘাম প্রায় সবসময় একটি স্বাভাবিক ঘটনা বলে মনে করা হয়।

এটি প্রসবের পরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের একটি ধারালো ড্রপের সাথে যুক্ত। এবং স্তন্যদানকারী মায়ের দুধের খুব প্রবাহ অতিরিক্ত ঘামের সাথে হতে পারে।

কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, হাইপারহাইড্রোসিসের মতো একটি উপসর্গ প্যাথলজি নির্দেশ করে। এটি একটি চিহ্ন হতে পারে ডায়াবেটিস মেলিটাস, ডিম্বাশয় রোগ এবং অন্তঃস্রাবী রোগ. যদি জন্মের পর থেকে তিন মাস বা তার বেশি সময় কেটে যায় এবং আপনি এখনও হাইপারহাইড্রোসিসে ভুগছেন, তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সাধারণত, একজন মহিলার পরীক্ষা করাতে হবে, হরমোন পরীক্ষা করাতে হবে, একটি ইসিজি এবং থাইরয়েড গ্রন্থির আল্ট্রাসাউন্ড করতে হবে।

প্রসবের পরে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া প্রতিরোধ

বিপুল সংখ্যক অল্পবয়সী মা ভাবছেন কেন আপনি জন্ম দেওয়ার পরে প্রচুর ঘামেন। একটি নিয়ম হিসাবে, 100 জনের মধ্যে 92 জন মায়ের ঘাম বেড়েছে যে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ধরনের উপসর্গ perestroika জন্য আদর্শ হবে, পুনরুদ্ধারের পর্যায়. এছাড়াও, মা নিজেই এই অপ্রীতিকর ঘটনাটি প্রতিরোধ করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

কিভাবে অতিরিক্ত ঘাম প্রতিরোধ করবেন:

• সিন্থেটিক পোশাক (আন্ডারওয়্যার সহ) পরা এড়িয়ে চলুন;
• জুতা শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য হওয়া উচিত - তাপে স্নিকার্স পরবেন না, এমনকি যদি ফ্যাশন এটির উপর জোর দেয়;
• একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার আপনার ত্বকের জন্য সর্বোত্তম সমর্থন হবে (আপনি যদি সকাল এবং সন্ধ্যায় এটির জন্য সময় পান তবে এটি দুর্দান্ত);
• থেরাপিউটিক স্নান - একটি নিয়মিত স্নান একটি decoction যোগ করুন ঔষধি আজ, এটি সমস্যা সমাধানে অবদান রাখবে;
• আপনার নিয়ন্ত্রণ সাইকো-সংবেদনশীল অবস্থা- কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা অল্পবয়সী মাকে ফুসফুস পান করার পরামর্শ দেন উপশমকারীসেবাসিয়াস গ্রন্থিগুলির উদ্দীপনা কমাতে;
• চিকিৎসা ক্রনিক রোগ- কখনও কখনও ঘাম সরাসরি যুক্ত হয় না প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার পরিণতি, পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে দেবেন না।

কেন আমি প্রসবের পরে প্রচুর ঘামছি এই প্রশ্নের উত্তর প্রায় সবসময়ই শিশুর জন্মের পরে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের ব্যাখ্যার সাথে খাপ খায়। তবে পরিস্থিতি ভিন্ন হতে পারে: এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যখন আপনাকে অ্যালার্ম বাজতে হবে এবং জরুরীভাবে ডাক্তারদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

অতিরিক্ত ঘাম হলে বিপদ

শিশুর জন্মের পর প্রথম দিনগুলিতে, অল্পবয়সী মায়েরা অস্বাভাবিক ঘামের অভিযোগ করতে পারে। আপনি পুনরুদ্ধার করার সাথে সাথে এটি বিবর্ণ হয়ে যায়। তবে সব সময় নয়.

একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না যদি:

• ঘাম খুব প্রচুর, আক্ষরিক অর্থে ঢালা;
• এটি একটি অস্বাভাবিক, তীক্ষ্ণ, পট্রিড গন্ধ আছে;
• দিনের বেলা আপনি দুর্বল এবং সব সময় ভাঙ্গা বোধ;
• আপনি তৃষ্ণার্ত;
• আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং জ্বর শুরু হয়;
• প্রসবোত্তর সময় শেষ হয়ে গেছে, কিন্তু আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন।

দুর্ভাগ্যবশত, প্রসবোত্তর সময়কালসংক্রমণের ঝুঁকির সাথেও যুক্ত। আপনি যদি অস্বাভাবিক যোনি স্রাব লক্ষ্য করেন, স্থির তাপমাত্রা 37-37.5 ডিগ্রির মধ্যে, সিউচার এলাকায় ব্যথা, প্রস্রাব করতে অসুবিধা, তীব্র উদ্বেগের অনুভূতি, শ্বাস নিতে সমস্যা, মাথা ঘোরা, বাড়িতে একজন ডাক্তারকে কল করুন। এটি একটি সংক্রমণ হতে পারে (সার্জারির পরে ঝুঁকি বেড়ে যায় সিজারিয়ান সেকশন), হতে পারে বিপজ্জনক এন্ডোমেট্রাইটিস(সেলুলার টিস্যুগুলির প্রদাহ), দুধের নালীতে বাধা সহ স্তনপ্রদাহ, রক্তপাত প্রসবোত্তর জটিলতাআর যদি প্রসবের বিষণ্নতা. এবং তীব্র ঘাম এই রোগগত অবস্থার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি মাত্র।

সতর্কতা অবলম্বন করুন: "প্রসবের পরে আমি প্রচুর ঘামছি - কী করব" প্রশ্নটির উত্তর খুঁজে পাওয়া উচিত। যে ডাক্তার আপনার গর্ভাবস্থা পরিচালনা করেছেন তার সাথে যোগাযোগ রাখুন, সমস্ত নির্ধারিত অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে ভুলবেন না।

যদি আপনি এখনও প্রসূতি হাসপাতালে থাকার সময়ে ঘাম হয়, তবে এটি স্বাভাবিক কিনা তা ডাক্তারদের জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। ডাক্তার শুধুমাত্র প্রশ্নের উত্তর দেবেন না, তবে কিছু সুপারিশও দেবেন। তোমার স্বাস্থ্য সর্ম্পকে সচেতন হও. প্রসব হওয়া সত্ত্বেও প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, প্রসবের পর প্রথম দিন কিছু ঝুঁকি বহন করে। শিশুর একটি সুস্থ মা প্রয়োজন, যার মানে এমনকি বর্ধিত ঘামের সমস্যাটিও বিবেচনা করা উচিত এবং সমাধান করা উচিত।

খুব কম গর্ভবতী মায়েরা প্রসবের পরে অতিরিক্ত ঘামের সমস্যার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত। কিন্তু বর্ধিত ঘাম (হাইপারহাইড্রোসিস) দশজন মহিলার মধ্যে নয়জনের মধ্যে ঘটে যারা সন্তান জন্ম দেয়।

মনে রাখতে হবেগর্ভাবস্থায়, মহিলার শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে যা হরমোনের মাত্রা, পুষ্টির ধরণ এবং রক্ত ​​সরবরাহকে প্রভাবিত করে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গএবং পরিধি

এই সব প্রভাবিত করে সাধারণ অবস্থাশরীর প্রসবোত্তর সময়কালে, শরীর ধীরে ধীরে আগের অবস্থায় ফিরে আসার চেষ্টা করে। এই সব নিউরোএন্ডোক্রাইন সিস্টেমের ব্যাঘাত ঘটায়, যা পরবর্তীকালে হাইপারহাইড্রোসিস আকারে নিজেকে প্রকাশ করে।

ঘাম হওয়ার কারণ

আপনার জানা দরকার যে একজন মহিলার শরীরে বা প্রসবের পরে সমস্ত পরিবর্তনগুলি শারীরবৃত্তীয়। তবে মা এবং তার সন্তানের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য, উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে নিয়মিত পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রসবের পরে বর্ধিত ঘাম আদর্শের একটি রূপ, এবং প্রসবোত্তর সময়ের স্বাভাবিক কোর্সে, 8-10 সপ্তাহ পরে, এটি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।

কীভাবে হাইপারহাইড্রোসিস থেকে পরিত্রাণ পেতে বা কমপক্ষে এর প্রকাশগুলি হ্রাস করতে হয় তা জানতে, আপনাকে বর্ধিত ঘামের ঘটনাকে উস্কে দেয় এমন কারণ এবং কারণগুলি জানতে হবে। প্রসবের পরে হাইপারহাইড্রোসিসের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ইস্ট্রোজেন হ্রাস- গর্ভবতী জরায়ু এবং ভ্রূণের স্বাভাবিক রক্ত ​​​​সরবরাহ এই হরমোনের পরিমাণের উপর নির্ভর করে এবং এটি শরীরের মধ্যে তাপ বিনিময় নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে; বহিরাগত পরিবেশ. হাইপোথ্যালামাস, ইস্ট্রোজেনের পরিমাণে প্রতিক্রিয়া করে, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সহানুভূতিশীল বিভাগের কাজকে উদ্দীপিত করে বা বাধা দেয়, যা সংকীর্ণ বা প্রসারণে প্রকাশ করা হয়। পেরিফেরাল জাহাজ. হাইপোথ্যালামাস কিছু প্যাথলজির সূত্রপাত হিসাবে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস অনুভব করে এবং পরিধিতে রক্ত ​​​​প্রবাহকে উস্কে দেয়, যার ফলে ঘাম হয়;
• মানসিক চাপ - সমস্ত মা এই ফ্যাক্টরের সংস্পর্শে আসে। একটি সন্তান ধারণ করা একটি বড় পদক্ষেপ যার জন্য অনেক কিছু প্রয়োজন... শারীরিক শক্তি, এবং মানসিক। এমনকি সন্তানের জন্মও মায়ের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর একটি বিশাল চাপ। প্রথমবার মায়েদের জন্য, প্রসবোত্তর সময়ের প্রথম সপ্তাহগুলি অত্যন্ত কঠিন, তারা গুরুতর মানসিক চাপ, স্নায়বিক এবং উন্মুক্ত হয় শারীরিক কার্যকলাপ, যার ফলে তীব্র ঘাম হতে পারে। সিজারিয়ান বিভাগের পরে প্রসবোত্তর সময়কাল মানসিকভাবে কঠিন; মহিলারা এটি সম্পর্কে খুব চিন্তিত হতে পারেন, এবং পরিবর্তিত হরমোনের মাত্রা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে, যার কারণে প্রসবের পরে ঘাম হয়;
• শরীরের ওজন বৃদ্ধি- গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মায়ের স্বাভাবিক পুষ্টির জন্য, পাশাপাশি ভ্রূণের গঠন এবং বিকাশের জন্য, আরও কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন গ্রহণ করা প্রয়োজন, যা ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। প্রসবের পর অতিরিক্ত আছে শরীরের চর্বি, যার কারণে মহিলার কঙ্কাল এবং পেশীর উপর বোঝা বৃদ্ধি পায়, বাহ্যিক পরিবেশের সাথে তাপ বিনিময় খারাপ হয়। চর্বিযুক্ত টিস্যুর পুরু স্তরের মাধ্যমে, তাপ কম সহজে নির্গত হয়, যা শরীরে এটি ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে। তাপ স্থানান্তরের প্রভাব বাড়ানোর জন্য, শরীর তরল মুক্ত করতে শুরু করে এবং পুরো পৃষ্ঠ ঘামতে পারে চামড়া. ত্বক থেকে আর্দ্রতার বাষ্পীভবনের জন্য ধন্যবাদ, শরীর শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস অর্জন করে;
• থাইরয়েড কর্মহীনতা- রাতে প্রচণ্ড ঘাম হওয়া হাইপারথাইরয়েডিজমের লক্ষণ হতে পারে। এই রোগটি থাইরয়েড গ্রন্থির একটি ত্রুটি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার মধ্যে এর উত্পাদন অনেক পরিমাণথাইরয়েড হরমোন. এই হরমোন ইস্ট্রোজেনের মতো হাইপোথ্যালামাসকে প্রভাবিত করে শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। যখন এর পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, একজন মহিলা প্রায়ই ঘুমের সময় ভারী ঘামের অভিযোগ করেন, সকালের কাছাকাছি। এর সাথে সমান্তরালে, রোগী গুরুতর উদ্বেগ অনুভব করতে পারে। নার্ভাসনেস, ক্রমাগত মেজাজ পরিবর্তন, মাথাব্যথা। সন্দেহজনক উপসর্গ দেখা দিলে, এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে জরুরী পরামর্শের পরামর্শ দেওয়া হয়;
• স্তন্যপান করানোর সময়কাল- স্তন্যপায়ী গ্রন্থি দ্বারা দুধ নিঃসরণের সময় ঘাম হওয়া। এই সময়ের মধ্যে, নার্সিং মায়েদের হাইপারহাইড্রোসিস বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। কেউ কেউ বুকের দুধ খাওয়ানোর আগে অত্যধিক ঘামের অভিযোগ করেন, অন্যরা শিশুকে খাওয়ানোর পরে এবং দুধ প্রকাশ করার পরে ভারী ঘাম অনুভব করেন। এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যখন দুধ জমে যাওয়ার সময় ঘাম দেখা দেয় এবং খাওয়ানো বা পাম্প করার পরে অবিলম্বে অদৃশ্য হয়ে যায়। চিকিত্সকরা এই ঘটনাটিকে প্রোল্যাক্টিনের পরিমাণের ওঠানামার সাথে যুক্ত করেছেন, মায়ের দুধের উত্পাদন এবং ক্ষরণের জন্য দায়ী হরমোন;
• শরীরে অতিরিক্ত তরল- প্রসবের পরে গুরুতর ঘাম, বিশেষত প্রথম 4-8 সপ্তাহে, গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীরে অতিরিক্ত তরল জমা হওয়ার পরিণতি। প্রসবের পরে, এই তরলটি এর মাধ্যমে নির্গত হতে শুরু করে জিনিটোরিনারি সিস্টেম, এবং ঘাম আকারে. কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে, প্রসবের পর প্রথম দিনগুলিতে, তাদের পা ঘামে, তাদের উপর ফোলাভাব দেখা দেয় এবং গুরুতর ফোলামুখ এবং ঘাড়ে, এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রক্রিয়া।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

এমন ক্ষেত্রে যেখানে গুরুতর ঘাম মায়ের জীবনে ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করে না এবং অন্য কিছুই তাকে উদ্বিগ্ন করে না, আপনি হাইপারহাইড্রোসিস নিজে থেকে বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারেন, সাধারণত এটি জন্মের 8-9 সপ্তাহ পরে ঘটে।

কিন্তু এমন ক্ষেত্রে যেখানে অতিরিক্ত ঘাম একজন মহিলাকে খুব বিরক্ত করে, সবচেয়ে ভাল বিকল্পগাইনোকোলজিস্ট এবং তারপরে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে দেখা হবে। এই বিশেষজ্ঞরা হাইপারহাইড্রোসিসের কারণ নির্ণয় করতে এবং এই জাতীয় সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থার পরামর্শ দেবেন।

হাইপারহাইড্রোসিস হলে আপনার ডাক্তারের কাছে যেতে দেরি করা উচিত নয় স্নায়বিক ব্যাধি, ক্রমাগত মেজাজ পরিবর্তন, চাপ. এই ক্ষেত্রে, অন্য, আরো গুরুতর অসুস্থতা . যদি আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত একটি দীর্ঘ সময়কালরাতে ঘামে ভুগছেন। তিনি নিয়োগ দেবেন প্রয়োজনীয় পরীক্ষা, এবং অতিরিক্ত ডায়াগনস্টিকও পরিচালনা করবে।

হাইপারহাইড্রোসিস প্রতিরোধ

ঘাম থেকে মুক্তি পেতে বা এর তীব্রতা কমাতে, আপনাকে এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে:

1. আপনার ডায়েট দেখুন- একটি সঠিকভাবে সুষম খাদ্য যাতে অনেক ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত থাকে দরকারী পদার্থ, একজন মহিলার শরীরের স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করবে, এর পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াবে প্রসবোত্তর সময়কাল.
2. জল শাসন বজায় রাখা- আপনার তরল পানের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়, মূল জিনিসটি এটির অতিরিক্ত ব্যবহার করা নয় এবং যতটা চান জল পান করুন।
3. পরিচালনা স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতি - দিনে দুবার কনট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আপনি একটি স্যাঁতসেঁতে, ঠান্ডা তোয়ালে দিয়ে নিজেকে মুছতে পারেন। এটি কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমের.
4. পোশাক - আপনাকে প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি আলগা, আলগা পোশাক বেছে নিতে হবে। এটি এই পণ্যগুলি যা ভাল বায়ুচলাচল এবং একটি বাষ্প রুম প্রভাব তৈরি করে না।

ঘাম সিস্টেমের সঠিক কার্যকারিতা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার চাবিকাঠি।