Hampir semua dari kita pernah mengalami kram kaki setidaknya satu kali. Sepertinya seseorang menekan otot-otot kaki dengan paksa dan mencoba membalikkannya. Kejang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang parah - tidak ada kekuatan untuk bertahan dan menanggungnya! Bagaimanapun, keadaan ini bisa berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit. Biasanya ini adalah kejadian yang tidak menyenangkan satu kali saja, namun cukup sering, kejang mendadak juga terjadi. Ada orang yang mengalami kram malam otot betis- ini adalah kejadian biasa.

Ada banyak sekali penyebab kejang, dari yang paling tidak berbahaya hingga yang paling berbahaya.

Kaki bisa kram karena berbagai alasan:

Kelelahan otot. Kadang-kadang, ketegangan otot disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan, cedera otot, atau kekurangan aktivitas fisik selama jangka waktu yang lama waktu, menyebabkan kejang. Paling sering terjadi saat tidur, saat otot mulai rileks.

Berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama. Akibatnya, saraf otot di saluran otot terjepit dan terjadi kram. Pijat ringan mengendurkan otot dan mengambil posisi yang nyaman biasanya menyelesaikan masalah ini.

Dehidrasi.

Kelebihan kafein dalam tubuh. Hal ini dapat diatasi dengan mengurangi jumlah kopi yang Anda minum setiap hari. Pada saat yang sama, Anda harus mengurangi asupan gula.

Penyakit sistem saraf Dan ketegangan saraf. Terkadang kondisi stres dapat menyebabkan kontraksi otot kaki yang tidak disengaja (paling sering otot betis), yang mengakibatkan kram kaki.

Kehamilan. Selama kehamilan, beban pada kaki meningkat secara signifikan. Oleh karena itu, tidak heran jika terkadang ibu hamil mengalami kram kaki.

Mengonsumsi sejumlah obat dapat menyebabkan kram kaki sebagai efek samping (paling sering, obat diuretik menyebabkan masalah seperti itu).

Kekurangan vitamin, mineral, dan trace elemen dapat menyebabkan terganggunya fungsi otot, yang seringkali mengakibatkan kram. Paling sering, ini adalah kurangnya tingkat magnesium, kalsium, zat besi, glukosa dan kalium dalam tubuh.

Perubahan suhu atau air dan cuaca dingin secara tiba-tiba. Oleh karena itu, kaki sering mengalami kram di sauna yang pengap atau kolam yang dingin. Situasi lain di mana fenomena menyakitkan ini terjadi adalah kram akibat hipotermia di musim dingin atau saat berenang air dingin. Fenomena ini sangat berbahaya ketika berenang di perairan yang luas, ketika tidak ada orang di sekitar yang dapat memberikan bantuan. Kejang-kejang seperti itu tidak berarti seseorang mengidap penyakit apa pun. Orang yang menderita kram harus keluar dari air, melakukan pemanasan dan memijat anggota tubuhnya dengan hati-hati. Dan secara umum pijatan teratur adalah obat yang sangat baik terhadap terjadinya kejang.

Konsumsi alkohol berlebihan.

Nikotin berlebih dalam tubuh. Dalam hal ini, perlu untuk berhenti merokok atau mengurangi penggunaannya secara signifikan.

Kram kaki dapat menjadi gejala dari sejumlah penyakit:

Insufisiensi vena.

Kaki rata.

Aterosklerosis dan disfungsi daerah pinggang tulang belakang.

Berbagai cedera, tumor otak, epilepsi, penyakit saraf. Untuk mengobati penyakit ini, perlu menghubungi spesialis khusus yang sesuai. Kram kaki di malam hari hilang setelah pengobatan penyakit yang diidentifikasi oleh dokter.

Dalam kasus yang lebih serius, kejang merupakan indikator penyakit ginjal tertentu.

Perubahan terkait usia yang menyebabkan tendon kaki menjadi lebih pendek.

Bagaimanapun, seringnya kejang tiba-tiba menjadi alasan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan dan meresepkan pengobatan yang tepat. Adapun kekurangan unsur mikro - kalium dan kalsium, ada baiknya meningkatkan diet keju, keju cottage, apel, pisang, aprikot kering, dan memperhatikan persiapan vitamin.

Cara mengatasi kram kaki

Sering terjadinya kram kaki tentu saja bukan hal yang wajar sehingga perlu ditangani. Perhatikan tindakan pencegahan yang meliputi: nutrisi yang tepat; biasa sedang Latihan fisik; latihan peregangan; pemeriksaan kesehatan rutin.

Mengonsumsi obat sederhana dan murah yang disebut Asparkam sangat membantu. Obat ini kaya akan magnesium dan potasium!

Mari kita bicara tentang apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan fenomena tidak menyenangkan ini

Pengobatan kram kaki malam hari dengan gliserin

Gliserin adalah cairan bening yang digunakan sebagai bahan plastisisasi dalam pembuatan sabun dan produk perawatan pribadi lainnya. Anda dapat membeli sebotol gliserin di apotek mana pun.

Cara Penggunaan:

Gosokkan pada otot-otot kaki Anda, seperti yang Anda lakukan saat menggunakan losion pelembab. Mereka mengatakan bahwa setelah prosedur seperti itu, kram tidak lagi mengganggu kita.

Gliserin mungkin merupakan cara termudah untuk menghilangkan kram kaki di malam hari. Seberapa efektifkah itu? Mari kita lihat!

Garam Epsom:

Garam epsom bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan dan juga mengatasi kram otot.

Tempatkan garam Epsom dalam bak mandi air panas dan aduk rata. Rendam kaki Anda dalam air selama 20 menit untuk menghilangkan rasa sakit.

Jika Anda tidak melihat perbaikan apa pun pada kali pertama, ulangi prosedur ini lagi keesokan harinya.

Tip: Anda juga bisa menggunakan garam Epsom untuk mengatasi masalah jantung, tekanan darah tinggi, atau diabetes.

Mustard kuning:

Ini penuh dengan magnesium dan karena itu berguna untuk mengobati kram kaki. Mustard benar-benar terapi yang luar biasa. Sebagai aturan, Anda harus mengambil beberapa sendok mustard, dan kemudian Anda dapat dengan mudah mengatasi kram kaki.

Mustard mengandung asam asetat, yang bertanggung jawab untuk produksi asetilkolin dalam tubuh. Senyawa ini merangsang otot untuk aktif dan menjaganya tetap sehat.

Latihan akupunktur

Latihan anti kram 1
Untuk mengatasi kram pada otot betis, pijat secara menyeluruh titik sezan yang terletak di tengah betis. Durasi pijatan adalah 2 menit.

Latihan anti kram 2
Poin kedua untuk ditindaklanjuti akupresur- ini adalah titik "ityu", yang terletak di tepi atas kaviar. Itu harus dipijat selama 2 menit.

Latihan anti kram 3
Titik di tengah rongga poplitea merupakan titik ketiga untuk akupunktur selama dua menit.

Harap dicatat bahwa untuk mencapai efek yang cepat dan maksimal, serangkaian latihan akupunktur kecil yang diusulkan harus dilakukan tiga kali sehari.

Pengobatan kejang dengan rebusan:

1 sendok teh. oregano

1 sendok teh. Rosemary

1 sendok teh. biji adas

1 sendok teh. anyelir

Persiapan: Campur bahan dalam dua gelas air dan didihkan dengan api kecil. Jika tersisa sekitar setengah gelas dari jumlah totalnya, minumlah cairannya. Sebaiknya lakukan ini sebelum tidur.

Kram kaki di malam hari

Pada malam hari, banyak proses dalam tubuh yang dirasakan lebih akut: nyeri bertambah, kecemasan tersiksa, dll. Saran ahli akan membantu mengatasi masalah ini.

Pengobatan kram kaki yang terjadi pada malam hari

Untuk menghilangkan kram malam, Anda perlu memahami alasan yang menyebabkan terjadinya kram tersebut.

Jika fenomena ini hanya terjadi satu kali saja, maka Anda bisa mandi kaki air hangat dengan garam, memijat betis dan kaki, menggunakan obat yang mengurangi nyeri otot, misalnya menggosok kaki dengan Baneocin, Apisatron, Menovazin, dll. Efek pemanasan dan analgesik tercipta dengan menggosok kaki Anda dengan vodka atau cuka sari apel.

Jika ada kekurangan komponen apa pun dalam makanan, Anda perlu menyesuaikan pola makan Anda. Baik bagi kesehatan Anda untuk mengonsumsi produk susu, telur, sayuran, dan sereal setiap hari. Dianjurkan untuk lebih sering makan kacang-kacangan, plum, aprikot kering, dan buah beri segar. Dokter sangat menyarankan mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks untuk mengkompensasi kekurangan vitamin dan mineral di musim gugur-musim dingin. Solusi terbaik untuk menghilangkan hipokalsemia pada ibu hamil dan pasien yang lebih tua, dimana penyebab kaki kram pada malam hari adalah kekurangan kalsium dan vitamin D, - Osteomid tablet, Osteomed Forte.

Varises harus diobati sesuai dengan rekomendasi yang diberikan oleh ahli flebologi, karena penyakit ini berhubungan dengan tromboflebitis, dan ada ancaman pecahnya bekuan darah dan menyumbat pembuluh darah. Salep dan gel antitrombotik digunakan sebagai terapi:

Heparin, Lyoton; racun hidup; Salju longsor; Hepatrombin; Troxevasin, dll.

Selain itu, obat antiinflamasi nonsteroid digunakan, seperti:

bagus; Diklofenak; Ibuprofen.

Lepas landas ketegangan saraf Obat herbal yang menenangkan seperti tingtur akar valerian akan membantu. Dengan orang lain penyakit kronis Penting untuk memberi tahu dokter Anda tentang masalah yang muncul, tetapi terapi terutama ditujukan untuk mengobati penyakit yang mendasarinya.

Untuk mengobati kram kaki di malam hari, obat tradisional dapat digunakan:

Mandi dengan rebusan thyme baik untuk meredakan ketegangan otot dan menghilangkan pembengkakan pada kaki. Menggosok dengan minyak mustard sangat membantu mengatasi kram yang sering terjadi. Untuk menghilangkan peradangan dan gangguan pada jaringan otot Anda bisa menggunakan infus bunga linden dalam vodka. Obat ini diminum dua kali sehari, satu sendok teh.

Nasihat: jika kaki Anda tiba-tiba kram, Anda perlu duduk di tempat tidur, menurunkan kaki ke permukaan yang dingin, dan mengetukkan kaki ke lantai, lalu berdiri tegak. Jika Anda mengalami kram parah, Anda harus menarik jari-jari kaki ke arah Anda atau mencubit kaki Anda dengan sensitif.

Kram kaki di malam hari merupakan kejadian umum yang dialami banyak orang. orang modern. Ada yang menderita nyeri tanpa mengetahui penyebabnya, ada pula yang memulai pengobatan, meminum pil dan obat lain hanya untuk meredakan nyeri malam.

Dokter menekankan perlunya mencari tahu penyebab kejang dan meresepkannya pengobatan yang kompleks segera setelah gejala muncul, tanpa menunggu masalah bertambah parah.

Untuk pengobatan yang berhasil, obat-obatan dari apotek segera diresepkan, metode tradisional dan rekomendasi nutrisi dari ahli gizi.

Kami akan membahas penyebab dan pengobatan kram malam hari ini.

Paling sering, sensasi kram yang tak tertahankan terjadi pada malam hari atau dini hari saat bangun tidur. Kadang-kadang, karena terlalu banyak bekerja atau stres, kram dapat terjadi, tetapi dalam beberapa kasus hal ini cukup umum terjadi. manifestasi patologis.

Penyebab nyeri kram mungkin tersembunyi di dalamnya berbagai penyakit atau perubahan patologis dalam organisme.

Yang paling alasan umum Dokter mempertimbangkan penyakit dan faktor kram malam berikut ini:

• diabetes;
• kekurangan mineral dan vitamin;
• hipotermia;
• kerusakan kelenjar tiroid;
• kaki rata;
• pembuluh mekar;
• dehidrasi;
• cedera;
• penyakit inflamasi neurologis dan lainnya;

Penyebab kram malam

Kejang kaki di betis

Ketika otot betis berkontraksi karena kram, ia tidak bisa rileks.
Kemungkinan alasannya:

• hipotiroidisme– produktivitas hormon yang tidak mencukupi (kerusakan kelenjar tiroid);
• tegangan lebih di siang hari anggota badan menyebabkan kram kaki di malam hari;
• dehidrasi dari minum obat, pil, panas.

Kejang jari kaki

Kejang pada jari kaki menandakan seringnya stres pada bagian tubuh tersebut. Kategori ini mencakup pemain sepak bola dan balerina, namun terkadang sensasi menyakitkan seperti itu terjadi pada orang yang berprofesi biasa.

Hal ini mungkin disebabkan oleh:

• kekurangan kalsium;
• suplai darah yang buruk;
• hipotermia;
• minum obat tertentu.

Kram kaki di malam hari saat hamil

Hampir semua ibu hamil mengalaminya kejang otot.

Ada beberapa alasan untuk ini:

• ketidakseimbangan unsur mikro;
• toksikosis;
• kekurangan zat bermanfaat karena pembentukan tubuh anak di dalam kandungan;
• rendahnya tingkat kalsium, natrium, kalium;
• kekurangan vitamin B;
• kadar glukosa rendah;
• pembuluh mekar;
• gangguan sirkulasi plasma.

Kram kaki pada malam hari pada orang lanjut usia

Di usia tua, tubuh tidak bekerja secara maksimal. Seiring bertambahnya usia, tubuh memproduksi dan mengonsumsi nutrisi, termasuk kalsium. Ini bukan satu-satunya alasan orang lanjut usia menderita kram anggota badan di malam hari.

• trombosis;
• hilangnya cairan antara tendon dan tulang (ukuran tendon mengecil);
• melemahnya jaringan otot;
• diabetes;
• diuretik, neurotik, obat penurun tekanan darah;
• kepanasan, panas, posisi tidak nyaman saat istirahat.

Apa yang harus dilakukan jika kram malam terjadi

Ada beberapa petunjuk dari dokter tentang apa yang harus dilakukan jika Anda tiba-tiba mengalami kejang otot.

Penting untuk diketahui! Metode meredakan kram kaki di malam hari efektif bila penyebab patologi tidak menyebabkan perubahan serius pada tubuh, namun terapi terapeutik dengan penggunaan tablet, salep, dan obat lain seringkali diperlukan.

Tablet untuk kram kaki

Detralex

Obat ini mengurangi distensi vena, dengan peningkatan dan penurunan tonus stagnasi vena. Direkomendasikan untuk mengurangi permeabilitas dan kerapuhan kapiler, meningkatkan aliran darah. Penggunaan teratur meredakan gejala kejang yang berhubungan dengan insufisiensi vena kronis di kaki.

• serangan wasir;
• gejala yang menyakitkan;
• kejang;
• perasaan berat di kaki;
• insufisiensi vena;
• gangguan trofik;

Setiap tablet mengandung: diosmin dan hesperidin.

Mengonsumsi obat: insufisiensi vena - 1 tablet, dua kali sehari saat makan (siang, malam), wasir akut - empat hari pertama, 6 buah obat setiap hari, tiga hari berikutnya, 4 tablet.

Kontraindikasi termasuk intoleransi individu.

Tablet tidak mempengaruhi perhatian pengemudi saat berkendara dan tidak menghambat reaksi psikomotorik.

Detrolex (tablet) dikenali obat terbaik untuk pengobatan kram kaki di malam hari– tidak hanya meredakan gejala nyeri, tetapi juga serangan akibat munculnya manifestasi tersebut. Setelah menyelesaikan pengobatan selama dua bulan, Anda bisa melupakan kejang untuk waktu yang lama.

Harga untuk 60 kapsul adalah 1400 rubel.

Diosmin

Menurut dokter, obat tersebut membantu mencegah kram anggota badan di malam hari pada setiap tahap vena proses patologis, jika hal itu terjadi karena alasan ini.

Itu produk obat dalam tablet adalah angioprotektor terbaik yang berasal dari alam, yang direkomendasikan untuk pengobatan varises.

Keunikan komposisi obat ini disebabkan oleh zat aktif diosmin, yang memiliki efek memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan tonus keseluruhan. Berkat kerja obat, proses inflamasi terhambat dan aliran darah menjadi normal.

Tabletnya sudah cukup jangkauan luas tindakan, penggunaannya dianjurkan untuk:

Produk ini memiliki kualitas penyerapan yang cepat di saluran cerna. Ekskresi dari tubuh terjadi secara alami melalui empedu, feses, dan urin.

Diosmin efektif memperkuat dinding pembuluh darah.

Penting untuk diketahui! Di antara kontraindikasi obat tersebut adalah: reaksi alergi Oleh karena itu, larangan mengonsumsi obat tersebut berlaku untuk kehamilan, menyusui, anak-anak dan masa remaja hingga usia 18 tahun.

Rekomendasi untuk digunakan: Jika tubuh tidak toleran terhadap komponen yang terkandung dalam tablet, hentikan konsumsinya. Untuk varises, dosis yang dianjurkan adalah 1000 mg per hari dalam dua dosis - yaitu 3 tablet, dua kali sehari. Dengan baik terapi terapeutik adalah 60-90 hari.

Diosmin dapat menyebabkan alergi, ruam kulit, kegagalan sistem pencernaan, sakit kepala. Pengobatan varises harus mencakup tambahan tindakan pencegahan: gaya hidup aktif, pengendalian berat badan, jalan kaki udara segar, penggunaan pakaian kompresi. Perkiraan harga adalah 430 rubel.

Venoflebin

granular Tablet Venoflebin membantu kram kaki di malam hari yang terjadi karena varises. Obat ini direkomendasikan untuk pengobatan yang efektif trombosis, wasir, patologi vena.

Di antara kontraindikasi, kerentanan individu dicatat bahan aktif obat.

Kondisi akut - 40 butir diencerkan dalam 100 ml air, diminum 1 sdt. setiap 3,5 jam, larutan harus ditahan selama beberapa detik sebelum ditelan. Setelah penghapusan gejala akut Anda dapat melanjutkan ke rejimen biasa.

Dari efek samping alergi dicatat karena overdosis. Harga kemasan 30 g adalah 320 rubel.

Venarus

Obat venotonik dengan efek angioprotektif dan venotonik. Mengurangi distensi vena, meningkatkan aliran darah, meningkatkan tonus dinding pembuluh darah.

Diindikasikan untuk digunakan ketika wasir akut, insufisiensi vena anggota badan, meredakan rasa berat pada kaki, kejang otot.

Zat obat dikeluarkan dari tubuh tentu saja melalui organ pencernaan dan ginjal.

Penting untuk diketahui! Obat Venarus disetujui untuk pengobatan varises selama kehamilan karena penelitian belum menunjukkan efek samping apa pun.

Saat menyusui obat Dilarang menerima.

Rekomendasi untuk digunakan: Masing-masing 1-2 meja pada siang hari. Obat diminum saat makan, dosis yang dianjurkan harus dibagi menjadi dua dosis (siang dan malam). Tidak ada informasi tentang overdosis.

Durasi pengobatan ditentukan oleh seorang spesialis. Harga tablet berkisar antara 800 hingga 1100 rubel (tergantung jumlah individu).

Troxerutin

Pengobatan kram malam anggota tubuh bagian bawah, menghilangkan penyebabnya dengan pil Troxerutin
Farmakologi		Metode administrasi
Angioprotektor dengan efek mutagenik dan embriotoksik. Meredakan proses inflamasi, memiliki aktivitas kaya vitamin. Zat aktif dikeluarkan dari tubuh melalui ginjal dan hati tanpa menembus aliran darah.	Ini diresepkan untuk pasien dengan varises, tromboflebitis, flebitis, serta nyeri yang disebabkan oleh cedera, dislokasi, keseleo, dan kejang otot.	Ditentukan oleh dokter yang merawat. Regimen dasar menunjukkan minum satu tablet dua kali sehari dengan makanan. Obat dicuci dengan air, utuh (tanpa dikunyah). Kursus yang biasa dilakukan untuk menghilangkan gejala nyeri adalah 20 hari, keseluruhannya proses penyembuhan bertahan hingga 45 hari.

Harga obatnya adalah 270-290 rubel.

Troxevasin

Dianjurkan untuk minum satu kapsul dua kali sehari. Kursus terapi terapeutik direkomendasikan oleh dokter; untuk pencegahan, 20 hari dosis tunggal 1 kapsul sudah cukup.

Harga obatnya adalah 280-300 rubel.

Tindakan apa yang harus Anda ambil untuk mengurangi kemungkinan kejang?

Ketika serangan kejang malam hari di kaki sering terjadi, diperlukan pemeriksaan institusi medis untuk mengetahui alasan sebenarnya. Setelah itu spesialis akan meresepkan terapi individual.

Pengobatan sendiri tidak efektif, dan dalam beberapa kasus justru memperburuk dan menunda proses penyembuhan.

Video bermanfaat tentang penyebab kram kaki dan cara mengatasinya

Video bermanfaat tentang cara mengobati kram kaki di malam hari dan penyebabnya:

Dan satu lagi klip video yang bermanfaat tentang pengobatan kejang, obat apa dalam tablet yang dapat membantu:

Tentang obat kram kaki:

Kami harap artikel ini bermanfaat bagi Anda dan tips kami akan membantu Anda dalam mengobati kram kaki! Jadilah sehat!

Tiba-tiba sensasi menyakitkan pada kaki yang disertai kejang otot disebut kram. Fenomena ini dialami oleh banyak orang, namun paling sering adalah orang lanjut usia yang lemah, serta wanita hamil dan atlet.

Terkadang kram menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan, yang dapat berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit, dan otot menjadi sangat kencang dan padat. Kram dapat terjadi pada jari kaki, kaki, atau paha, namun paling sering kram terjadi pada otot betis.

Dan betapa tidak menyenangkannya kram malam, menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan secara tiba-tiba dan membuat seseorang tidak dapat istirahat yang cukup. Mereka paling sering terjadi menjelang pagi hari karena ketegangan otot saat mengubah posisi tubuh.

Penyebab kejang bisa sangat berbeda.

Seringkali ini terjadi malnutrisi dan kekurangan vitamin D, serta potasium, kalsium dan magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan fenomena seperti kejang. Kurangnya unsur-unsur ini mengganggu fungsi normal otot, yang menyebabkan kejang.

Penyebab lain dari sindrom kejang mungkin asupan cairan yang tidak mencukupi bagi tubuh, karena untuk berfungsi normal sistem otot elektrolit dibutuhkan - kalsium, kalium dan natrium, dan ketika dehidrasi mereka hilang, hal ini sering terjadi ketika berkeringat banyak. Konsumsi makanan berprotein yang berlebihan menyebabkan gangguan penyerapan kalsium, seringnya situasi stres mempengaruhi hilangnya kalsium oleh tubuh, semua ini juga berkontribusi terhadap munculnya kejang.

Perubahan suhu yang tiba-tiba Misalnya saat berenang atau hipotermia, ketegangan otot kaki yang berlebihan akibat aktivitas fisik akibat kerja fisik yang berat atau olahraga yang intens juga sering menjadi penyebab kejang otot.

Munculnya kram malam hari pada kaki mungkin disebabkan oleh adanya sejumlah penyakit pada seseorang. Dengan demikian, sindrom kejang disebabkan oleh gangguan elastisitas pembuluh darah dan buruknya suplai darah ke ekstremitas atau varises, metabolisme tubuh yang tidak normal, sejumlah penyakit pada sistem saluran kemih, adanya wasir, serta cedera kaki dan kaki datar sebelumnya. .

Tindakan pencegahan dan penanggulangan kram kaki

Untuk itu Untuk memulai pengobatan kejang, perlu untuk menentukan penyebab terjadinya kejang dengan benar:

1. Misalnya saja jika kekurangan mineral, Anda bisa mengimbangi kekurangannya dengan mengonsumsi berbagai multivitamin kompleks mineral, yang dapat dibeli di apotek mana pun dan menormalkan fungsi tubuh.
2. Jika terjadi dehidrasi atau keringat berlebih, masalahnya diatasi dengan mengisi kembali cairan yang hilang.
3. Pengobatan varises, endokrin dan gangguan hormonal dokter harus mengurusnya.

Jika Anda rentan terhadap kram kaki di malam hari, melakukan serangkaian tindakan pencegahan Anda dapat menghilangkannya sama sekali atau mengurangi frekuensi kemunculannya:

• Pencegahan harus dimulai dari ulasan diet. Dengan meningkatkan konsumsi produk susu, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, rempah-rempah, dan ikan, Anda akan memberi tubuh Anda semua elemen yang diperlukan untuk berfungsinya sistem otot secara normal.
• Pada cukup memakan air bersih , otot akan diberi jumlah elektrolit yang diperlukan untuk fungsi normal.
• Sebuah elemen penting dalam pencegahan kejang akan berhenti merokok, alkohol, gula berlebihan dan konsumsi kopi yang mengganggu penyerapan dibutuhkan oleh tubuh elemen, yang mempengaruhi kondisi vena dan pembuluh darah.
• Mencoba mengurangi stres fisik kaki dan hindari situasi stres.
• Tidak akan berlebihan untuk mencegah terjadinya kejang pijat harian otot betis dan kaki menggunakan minyak mustard, serta mandi kaki air hangat dengan tambahan rebusan ramuan herbal mint dan valerian yang menenangkan.

Jadi, dengan mengikuti rekomendasinya, Anda akan terbebas dari fenomena menyakitkan dan tidak menyenangkan seperti kram malam. Jadilah sehat!

Hampir 60% populasi sudah mengenalnya tidak nyaman nyeri dan kaku pada kaki yang terjadi pada malam hari. Paling sering, kejang disertai dengan kejang yang menyakitkan, serangan, dan “mati rasa” pada jaringan. Tahukah Anda bahwa kondisi serupa terjadi di negara lain menerima julukan-metafora? Jadi, di Amerika, kram malam populer disebut “kuda Charlie”, dan di Finlandia “kaki kayu”.

Prasyarat terjadinya

Kejang dapat disebabkan oleh denyut saraf yang membawa sinyal dari otak ke otot secara bersamaan dan berulang. Akibatnya, jaringan otot di kaki mulai berkontraksi secara spontan. Mengapa kram ini terutama terjadi pada malam hari? Mari kita serahkan pertanyaan kita kepada Dr. Scott Garrison, PhD, Direktur Departemen Kedokteran Keluarga di Universitas Alberta. Jika seseorang menjalani gaya hidup atau tidur yang tidak banyak bergerak, tidak aktif, mungkin ada gangguan pada aliran saraf yang berdenyut. Ini menjelaskan “rezim” gejala di malam hari.

Paling sering, kram kaki terjadi di musim panas.

Dr Garrison dan timnya mempelajari kondisi ini secara rinci, setelah itu para ahli sampai pada kesimpulan yang mengejutkan. Ternyata kram paling sering terjadi saat musim panas. Salah satu prasyaratnya mungkin peningkatan tingkat vitamin D dalam tubuh, terbentuk karena seringnya terkena sinar matahari. Seperti yang Anda ketahui, vitamin ini bertugas mengatur pertumbuhan serat otot.

Masalahnya menjadi lebih buruk seiring bertambahnya usia

DI DALAM Akhir-akhir ini kondisi ini sudah meluas. Penting juga bahwa seiring bertambahnya usia, kaki mereka semakin sering mengalami kram di malam hari. Setelah seseorang melewati usia 50 tahun, tubuh mulai kehilangan lebih banyak sel saraf, yang bertindak sebagai perantara antara otak dan otot. Sel-sel yang tersisa tidak dapat menahan beban, yang menurut para ahli juga dapat menyebabkan kejang.

Perlukah kita takut?

Banyak orang yang bertanya-tanya apakah kondisi ini berbahaya bagi tubuh dan kesehatan secara umum? Untungnya, sebagian besar kram tidak berbahaya. Dan hanya dalam kasus yang jarang terjadi, kondisi ini menandakan timbulnya ketidakseimbangan elektrolit atau gangguan neuromuskular.

Bagaimana cara mencegah kejang?

Jika tak ingin mengalami kondisi tersebut, maka sebelum tidur, Anda bisa melakukan sejumlah latihan peregangan sederhana. Berdirilah di dinding dan regangkan betis dan paha belakang Anda. Anda juga bisa melakukan peregangan sambil berbaring di tempat tidur. Hal ini mengurangi kemungkinan terjadinya gejala yang tidak menyenangkan. Penelitian terbaru yang dilakukan ilmuwan asal Belanda menemukan hal itu Orang tua Mereka yang sering mengalami kondisi ini kemudian mengalami kram yang tidak terlalu parah ketika mereka mulai melakukan peregangan hanya selama 3 menit setiap hari.

Kram kaki mengganggu orang kapan saja sepanjang hari, tetapi lebih sering pada malam hari. Itu adalah kontraksi (kejang) satu atau lebih otot, disertai rasa sakit yang tajam dan sakit parah. Fenomena ini, yang menyebabkan ketidaknyamanan jangka pendek, terjadi pada orang dewasa dan anak-anak dan dapat mengindikasikan adanya berbagai patologi dalam tubuh.

Penyebab kram otot

Hingga 75% orang di dunia mengalami kram otot. kamu Orang yang sehat hal ini jarang terjadi dan disebabkan oleh kelelahan yang parah, posisi ekstremitas bawah yang tidak nyaman saat tidur, atau hipotermia.

Orang yang mengalami kram kaki lebih dari satu kali, namun secara berkala, sebaiknya mendengarkan tubuhnya, karena... kontraksi kronis serat otot menandakan gangguan dalam fungsinya.

Penyebab utama seringnya kejang adalah pembuluh mekar pembuluh darah Dengan penyakit ini, terjadi kerusakan katup pembuluh darah, darah mulai bersirkulasi secara tidak benar di pembuluh darah dan melebarkan dindingnya. Akibat gangguan aliran darah dan pembengkakan, terjadi kejang otot.

Faktor lain dalam perkembangan kontraksi otot adalah:

1. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Pada orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk (pengemudi, pekerja kantoran, dll) atau berdiri (penjual, penata rambut, guru), sirkulasi darah buruk melalui pembuluh darah di kaki. Hal ini menyebabkan iskemia (berkurangnya aliran darah ke jaringan dan suplai oksigen yang tidak mencukupi), yang menyebabkan terjadinya kejang.
2. Beban fisik yang besar pada otot-otot tungkai (khas atlet: perenang, pelari, angkat besi).
3. Kekurangan mineral dan vitamin. Jika tubuh tidak menerima cukup kalsium (ini terjadi ketika kekurangan magnesium dan vitamin D), maka terjadi peningkatan rangsangan sinapsis - area di mana otot dan serabut saraf bertabrakan. Sinapsis mengirimkan sinyal kontraksi otot yang kuat yang dirasakan seseorang.
4. Kehamilan. Selama kehamilan, kejang pada anggota badan terjadi pada wanita karena meningkatnya beban pada kaki, perkembangan varises, dan kekurangan unsur mikro. Jika kehamilannya rumit, eklampsia dapat terjadi ( peningkatan yang kuat tekanan darah), disertai sering kejang V kelompok yang berbeda otot dan berbahaya bagi wanita dan janin.
5. Diabetes. Pada penyakit ini, kram terjadi akibat kekurangan gula dalam darah akibat puasa.
6. Penggunaan jangka panjang obat kontrasepsi atau ketidakseimbangan hormon karena kelebihan berat badan.
7. Sirosis hati. Dengan patologi, fungsi elektrolit terganggu, yang menyebabkan kontraksi otot.
8. Epilepsi dan gangguan neurologis lainnya.
9. Mengonsumsi obat yang mengeluarkan potasium dari tubuh, mengganggu keseimbangan kalsium dan potasium dalam tubuh dan menyebabkan kram.

Anggota badan juga mungkin bergerak-gerak tanpa disengaja karena cedera kaki dan kelasi melintang. Cabang kedokteran ini, seperti psikosomatik, mengungkapkan bahwa kram pada anggota badan terjadi karena ketegangan emosional, ketakutan, atau stres yang berkepanjangan.

Gejala patologi

Ada beberapa jenis kejang otot yang disertai gejalanya masing-masing. Misalnya, banyak orang mengalami sentakan saat tertidur. Mereka merasa seperti terjatuh atau terjatuh ke dalam jurang. Dalam hal ini, terjadi sedikit kejang pada kaki.

Fenomena yang disebut sleep jerks ini terjadi akibat relaksasi otot-otot yang menjadi lembek saat seseorang tertidur. Namun otak terus bekerja dan, merasakan relaksasi ini, menganggapnya sebagai bahaya, sehingga mengirimkan sinyal kepada orang tersebut untuk bangun.

Kedutan pada anggota badan bukanlah suatu patologi, tetapi beberapa ilmuwan percaya bahwa hal itu lebih sering terjadi orang-orang yang gugup terkena stres.

Gejala khas kontraksi yang tidak disengaja adalah kakunya 1 atau lebih jaringan otot secara tiba-tiba, disertai rasa sakit yang parah. Kram otot paha lebih sering terjadi pada atlet. Orang lain mengalami kram di betis atau tulang kering, area di bawah lutut, kaki, dan jari kaki.

Kejang berlangsung dari 0,5 hingga 2 menit, dan kemudian serat-seratnya mengendur, dan sindrom nyeri berlalu. Pengurangan ini disebut klonik.

Jika ketegangan tidak mereda dalam waktu lama, kejang disebut tonik.

Pada sebagian besar penyakit, orang mengalami kram lokal (kejang pada satu otot atau sekelompok kecil otot, misalnya betis).

Kejang umum terjadi secara bersamaan atau berurutan pada beberapa kelompok otot, misalnya bagian bawah dan anggota tubuh bagian atas, kerangka. Kontraksi seperti itu pada orang dewasa terjadi dengan patologi kelenjar paratiroid, eklampsia, dan epilepsi. Pada anak-anak, hal ini terjadi ketika suhu tubuh naik hingga +39.5...+40°C (fenomena ini disebut sindrom kejang demam). Kejang ini bisa terjadi kapan saja sepanjang hari.

Dengan eklamsia, sebelum kejang, ibu hamil merasakannya sakit kepala, lalu otot wajah dan lengannya mulai berkontraksi. Kedutan tonik kejang pada otot rangka muncul, kulit membiru, wanita itu kehilangan kesadaran. Setelah itu, kedutan klonik pada kaki dan lengan diamati, pasien mulai mengi, air liur dengan darah keluar dari mulutnya, karena lidah tergigit. Kemudian kejang klonik berlalu, dan wanita hamil tersebut mengalami koma.

Bahaya eklamsia adalah karena kejang, mati lemas atau pendarahan otak, edema paru atau gagal hati-ginjal dapat terjadi, yang menyebabkan kematian wanita tersebut. Janin sering meninggal karena kekurangan oksigen.

Sebelum serangan epilepsi pasien juga awalnya mengeluh sakit kepala, mungkin akan berkembang halusinasi visual. Kejang muncul setelah seseorang kehilangan kesadaran. Penyakit ini bisa dimulai dari jari kaki dan menyebar ke seluruh anggota tubuh, lengan, atau wajah. Kedutan terjadi dalam urutan kebalikan dari kemunculannya. Terkadang pada epilepsi, kontraksi hanya mempengaruhi otot paha atau betis.

Gejala kejang umum menunjukkan patologi berbahaya, sehingga pasien memerlukan perhatian medis segera.

Diagnostik

Jika seseorang secara berkala terganggu oleh kejang kaki yang tidak berhubungan dengan posisi tidak nyaman saat tidur atau kelelahan, maka ia harus berkonsultasi dengan dokter umum.

Di fasilitas medis, pasien perlu menjalani beberapa tes darah:

1. Analisis klinis akan mengungkapkannya proses inflamasi dalam tubuh dengan mengurangi tingkat sel darah merah dalam darah.
2. Sebuah studi biokimia akan mengevaluasi kondisi hati dan ginjal.
3. Tes gula darah akan menunjukkan apakah seseorang menderita diabetes atau tidak.

Pasien perlu memberikan urin menggunakan metode Nechiporenko untuk mendiagnosis ginjal. Jika dicurigai adanya varises, pasien akan dirujuk untuk USG Doppler (USG pembuluh darah ekstremitas). Setelah menegakkan diagnosis, dokter akan mengobati sendiri patologinya atau merujuk pasien ke spesialis lain, misalnya ahli flebologi.

Cara mengobati kram kaki

Karena kram terjadi secara tiba-tiba dan sering terjadi pada malam hari, kram tersebut dapat diatasi sendiri oleh korbannya. Pertolongan pertama untuk kejang otot adalah dengan menarik ujung kaki yang tegang ke arah Anda dan mempertahankan posisi ini selama 10-15 detik. Anda dapat mengulangi resepsi sebanyak 2 kali.

Jika kontraksi berlanjut, disarankan untuk bangun dan berjalan-jalan kaki telanjang di lantai yang dingin. Orang dibantu untuk menghilangkan kejang dengan menusuk otot yang tegang dengan jarum atau dengan memijat atau mencubitnya. Ketika kram berlalu, Anda perlu berbaring di tempat tidur, angkat kaki sedikit dan berbaring di sana selama 10 menit agar darah naik melalui pembuluh darah lebih cepat dan kejang tidak terulang kembali.

Kejang kronis diobati dengan suplai medis dan dana obat tradisional. Efek bagus berikan latihan khusus untuk kaki. Selama dan setelah perawatan, pasien disarankan untuk mematuhi diet yang ditentukan.

Perawatan obat

Digunakan dalam melawan kejang otot obat yang berbeda, pilihannya tergantung pada penyebab patologi, kondisi dan usia pasien. Dalam beberapa kasus, dokter meresepkannya antikonvulsan, di tempat lain - obat penghilang rasa sakit. Kompleks venotonik dan vitamin-mineral banyak digunakan untuk kontraksi otot.

Dalam memerangi kejang otot, berbagai obat digunakan, pilihannya tergantung pada penyebab patologi, kondisi dan usia pasien. Dalam beberapa kasus, dokter meresepkan antikonvulsan, dalam kasus lain - obat penghilang rasa sakit. Kompleks venotonik dan vitamin-mineral banyak digunakan untuk kontraksi otot.

Karena kejang seringkali disebabkan oleh pembuluh mekar, pasien diresepkan pengobatan lokal– venotonics: Gel Venoruton dan salep Troxevasin. Namun obat venotonik seperti Detralex lebih efektif. Ini mengaktifkan metabolisme di jaringan otot dan menghilangkan produk limbah darinya. Penggunaan obat menyebabkan penguatan dinding vena dan peningkatan fungsi alat katup. Setelah menyelesaikan pengobatan, kejang seseorang hilang, bengkak, rasa berat di kaki dan nyeri hilang.

Detralex diminum secara oral, 1 tablet 2 kali sehari (pagi dan sore) setelah makan. Sesuai resep dokter, durasi kursusnya adalah 1,5 hingga 2 bulan. Kursus semacam itu harus diambil dua kali setahun.

Detralex tersedia dalam bentuk tablet berisi 30 atau 60 buah. 1 tablet mengandung 500 atau 1000 mg flavonoid diosmin dan hesperidin. Tergantung pada jumlah tablet dan kandungan zat aktif di dalamnya, biaya obat di apotek Moskow bervariasi dari 756 (Detralex 500 mg, 30 pcs.) hingga 2.438 rubel. (Detralex 1000 mg, 60 buah).

Untuk serangan kejang dan epilepsi yang sering terjadi, pasien diberi resep Depakine. Asam valproat, yaitu zat aktif Obat ini mengurangi rangsangan pada area sistem saraf yang bertanggung jawab atas munculnya kejang dan kejang pada otot, dan hal itu tidak terjadi.

Depakine memiliki banyak kontraindikasi, sehingga diresepkan oleh dokter secara individual. Tidak dianjurkan mengonsumsi lebih dari 100 mg per hari. Tablet atau bubuk harus diminum dua kali sehari setelah makan selama sebulan. Penggunaan lebih lanjut tergantung pada kondisi orang tersebut dan kondisinya kasus klinis. Di apotek di ibu kota, harga obatnya adalah 254 rubel. untuk 30 tablet.

Semua orang (terutama wanita hamil) dengan kontraksi otot kejang diberi resep mineral dan vitamin kompleks. Obat yang bagus adalah obat yang mengandung zat seperti magnesium dan potasium. Berkat mineral ini, metabolisme di jaringan otot menjadi normal, dan kram tidak muncul.

Minum Asparkam selama 1 bulan tiga kali sehari setelah makan (1-2 tablet tergantung resep dokter). Harga obat di apotek Moskow adalah 6–60 rubel. untuk 10–60 tablet.

Penggunaan obat tradisional

Obat tradisional: minuman dan ramuannya baik untuk menghilangkan kram kaki jamu, dan minyak dari tumbuhan. Sebelum menggunakannya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter dan pastikan Anda tidak alergi terhadapnya.

Untuk melawan kontraksi otot yang kuat, gunakan rebusan kamomil. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan 2 sdm. tuangkan bahan mentah ke dalam mangkuk dengan 1 liter air mendidih dan aduk bahan-bahannya dengan baik. Produk diinfuskan selama 60 menit, lalu disaring. Minum 70–90 ml setelah makan 3 kali sehari.

Orang dengan varises dan menderita kram akan mendapat manfaat dari bawang putih. Produk ini mengandung ajoene, zat yang mengurangi kekentalan darah dan mencegah pembentukan bekuan darah. Minyak bawang putih melemaskan otot dengan baik. Untuk mempersiapkannya, Anda perlu:

• 1 kepala sayur;
• 1 cangkir minyak bunga matahari mentah.

Bawang putih, beserta kulitnya, dilewatkan melalui penggiling daging. Massa ditempatkan dalam wadah kaca dan diisi dengan minyak bunga matahari. Produk harus didinginkan selama 2 bulan. Minyak jadi dikonsumsi 1 sdt. tiga kali sehari setelah makan selama 2-3 bulan. Bawang putih dikontraindikasikan untuk epilepsi.

Untuk kejang otot yang sering terjadi, Anda bisa menggunakan pengobatan lokal, misalnya salep mustard. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mencampur 2 sdt. bubuk mustard dengan 1 sdt. minyak zaitun. Salep dioleskan ke kaki 1-2 kali sehari selama 2-3 minggu.

Tidak hanya pengobatan tradisional dan tradisional, nutrisi yang tepat juga membantu mempercepat pemulihan. Pola makan seseorang yang menderita kram anggota badan harus mencakup lebih banyak makanan yang mengandung magnesium, kalsium, potasium, dan vitamin D.

Magnesium banyak ditemukan dalam herba segar (dill, peterseli), blackcurrant, kacang polong, dan wortel.

Kaya akan kalsium produk susu(krim asam, keju cottage, kefir dengan kandungan lemak tidak lebih dari 3–5%, keju), kemangi, almond, hazelnut, dan biji wijen.

Pemegang rekor kandungan potasium adalah pisang, kacang-kacangan, kentang, alpukat, salmon, buah-buahan kering (kismis, aprikot kering, plum), labu kuning dan pasta tomat alami.

Anda dapat memperkaya pola makan Anda dengan vitamin D menggunakan mentega, hati ikan kod, kuning telur, dan ikan berlemak.

Selama diet, sebaiknya hindari makanan yang memicu kejang otot: kopi, teh hitam, gula.

Masyarakat sebaiknya mengonsumsi air bersih minimal 2 liter per hari, minum air mineral tanpa gas.