ভিএসডি এবং নিউরোসিস: লক্ষণ, চিকিত্সা, প্যানিক অ্যাটাক। নিউরোসিস এবং প্যানিক অ্যাটাক, ভিএসডি: কারণগুলি থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন? নিউরোসিস এবং প্যানিক অ্যাটাক কীভাবে চিকিত্সা করবেন

ভয় এবং উদ্বেগ সমালোচনামূলক মুহূর্ত এবং চাপ দ্বারা সৃষ্ট হয়. এটি শরীরের একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া যা সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করে চরম পরিস্থিতি. সেসব ক্ষেত্রে যখন এই ধরনের অবস্থা স্থায়ী হয় এবং কোনো কারণ ছাড়াই ঘটে, তখন আমরা ইতিমধ্যেই একটি রোগের কথা বলতে পারি। একটি সম্পূর্ণ ছবি পেতে, আপনাকে কারণগুলি খুঁজে বের করতে হবে এবং রোগের প্রধান লক্ষণগুলি জানতে হবে।

ভয় এবং আতঙ্ক প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া, কিন্তু যদি তারা অযৌক্তিক এবং ধ্রুবক হয়ে যায়, তবে এটি চিকিত্সা করার সময়।

ভয়ের ঘন ঘন আক্রমণ প্যানিক নিউরোসিসের বৈশিষ্ট্য। এই ধরনের নিউরোসিস প্যানিক অ্যাটাক দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। প্যানিক অ্যাটাকগুলি কেবল কোন কারণ ছাড়াই ঘটে এবং 5 বা 10 মিনিট স্থায়ী হয়, তবে রোগীর জন্য এই সময়টি অবিরাম বলে মনে হয়। ভয়ের বহিঃপ্রকাশের সাথে কিছু শারীরিক প্রকাশ এবং আসন্ন মৃত্যুর উদীয়মান চিন্তাভাবনা রয়েছে।

রোগীর মনে হয় যেন তার হৃদযন্ত্র বন্ধ হয়ে যাচ্ছে বা বাতাসের অভাবে তার দম বন্ধ হয়ে যাচ্ছে। আক্রমণের পরে, একজন ব্যক্তির শরীরে দুর্বলতা এবং সম্পূর্ণ দুর্বলতার অনুভূতি হয়। আপনি যদি একজন ডাক্তারের কাছ থেকে সাহায্য না নেন তবে আক্রমণের সংখ্যা বৃদ্ধি পাবে (কখনও কখনও প্রতিদিন বেশ কয়েকটি পর্যন্ত)।

কারণসমূহ

ক্রমাগত কোনো কারণে বা টেনশন স্নায়বিক কাজ, নেতিবাচক চিন্তার কারণ যা কিছু দ্বারা মুছে ফেলা যায় না। তারা ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তির দ্বারা অবচেতনে চালিত হয়। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, ভুলে যাওয়া অভিজ্ঞতাগুলি প্রকাশ পায়। মহিলারা প্রায়শই তাদের চরিত্রের কারণে নিউরোসে আক্রান্ত হন।

হৃদযন্ত্রের ব্যথার জন্য আসা প্রায় 15% লোকের আসলে প্যানিক নিউরোসিস হয়। ঘন ঘন স্নায়বিক আক্রমণ তাদের পুনরাবৃত্তির ভয় দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। ফলে, আছে অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা, যা পরবর্তীতে নতুন আক্রমণ উস্কে দেয়। এই চক্রটি ভাঙ্গার অক্ষমতা স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করে এবং চিকিত্সা অপরিহার্য।

যদি একটি অযৌক্তিক আতঙ্কের আক্রমণ শুধুমাত্র একবার ঘটে থাকে এবং এর পুনরাবৃত্তি না হয় তবে এটি প্যানিক নিউরোসিসের লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয় না। চিকিত্সকরা বলছেন যে স্নায়বিক মনোবিকারের কেবল মনস্তাত্ত্বিক শিকড় রয়েছে। তদুপরি, এটি একই সাথে বিভিন্ন কারণে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, যখন অতিরিক্ত কাজ চাপের পরিস্থিতিতে চাপিয়ে দেওয়া হয়।

অতিরিক্ত কাজ প্যানিক নিউরোসিসের অন্যতম কারণ হতে পারে

প্যানিক অ্যাটাক সহ নিউরোসিসের লক্ষণ

উদীয়মান আতঙ্কের আক্রমণগুলি তাদের আকস্মিকতার কারণে এবং তারা কোনও পূর্বশর্ত ছাড়াই উপস্থিত হওয়ার কারণে ভয়ঙ্কর। আতঙ্কের তরঙ্গ যা একজন ব্যক্তিকে ঢেকে রাখে তা ভয়ের অনুভূতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং মনে হয় সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করার কোথাও নেই। মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ এক্ষেত্রেহয়:

• বাতাসের অভাবের অনুভূতি;
• শ্বাসকষ্ট বা দ্রুত শ্বাসকষ্ট;
• বুকে চাপা অনুভূতি বা বিপরীতভাবে, হালকাতা এবং পূর্ণতা;
• শরীরে দুর্বলতা, কাঁপুনি;
• ঘাম;
• অঙ্গে অসাড়তা;
• দ্রুত হৃদস্পন্দন;
• মাথা ঘোরা এবং কাছাকাছি অজ্ঞান অনুভূতি;
• পেটে অস্বস্তির অনুভূতি, বমি বমি ভাব;
• বাস্তবতা এবং নিজের শরীর থেকে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি;
• গরম বা ঠান্ডা ঝলকানি।

প্রতি শারীরিক লক্ষণমৃত্যু, মানসিক উন্মাদনা, হার্ট অ্যাটাক ইত্যাদি সম্পর্কে অনুপ্রবেশকারী এবং বেদনাদায়ক চিন্তা যোগ করা হয়।

প্যানিক নিউরোসিসের সাথে, পেটে অস্বস্তির অনুভূতি হতে পারে

প্যানিক অ্যাটাক কি হতে পারে

অনেক লোক কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে চাপের পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছে, তবে তারা সবাইকে প্যানিক অ্যাটাকের দিকে নিয়ে যায় নি। কারণ এই পরিস্থিতিতে নিজেদের মধ্যে প্যানিক আক্রমণের উদ্দীপক নয়। কিন্তু যদি বেশ কয়েকটি কারণ একত্রিত হয়, যেমন স্নায়বিক উত্তেজনামনস্তাত্ত্বিকভাবে দুর্বল ব্যক্তির মধ্যে, তখন কেউ নিউরোসিসের বিকাশের আশা করতে পারে।

অন্যান্য কারণ রয়েছে যা চেহারাকে প্রভাবিত করে আকস্মিক আক্রমন. দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস, যা সমস্ত চাপের পরিস্থিতিতে উপস্থিত থাকে, সহজেই নিউরোসিসের আক্রমণকে উস্কে দিতে পারে। এর লক্ষণগুলি চিনতে মোটামুটি সহজ। সুতরাং, যদি একজন ব্যক্তি সারাদিন দীর্ঘশ্বাস ফেলে এবং হাই তোলে, এর অর্থ হল তার অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাস রয়েছে।

স্বাভাবিক অবস্থায় শরীর অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের ভারসাম্য বজায় রাখে। বর্ধিত শ্বাসের হার সরবরাহকৃত অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে এবং মস্তিষ্ক ক্ষুধার্ত হতে শুরু করে। মাথা ঘোরা, ভারসাম্য হ্রাস এবং দুর্বলতা দেখা দেয়। শরীর এটিকে আসন্ন বিপদ হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে। আতঙ্ক ও ভয় দেখা দেয়।

কিছু অপব্যবহার ভয় বৃদ্ধিতেও ভূমিকা রাখে। কখনও কখনও, পলাতক স্নায়ুর সাথে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে, একজন ব্যক্তি অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করতে শুরু করে। কিন্তু প্রভাব সম্পূর্ণ বিপরীত, যেহেতু প্রতিবার ভয় কমাতে আরও বেশি বেশি উদ্দীপকের প্রয়োজন হয়। অনুরূপ কর্মঅধিকারী এবং ঔষধউপশমকারী দিক।

অ্যালকোহল প্যানিক নিউরোসিসের বিকাশে অবদান রাখে

এছাড়াও আছে মানসিক কারণেরযখন একজন সংবেদনশীল মানুষ পরে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিপ্রান্তে রয়েছে এবং কিছু তীক্ষ্ণ ঝাঁকুনির মুহূর্ত যথেষ্ট, যার পরে স্নায়বিক প্রান্তিক সীমা অতিক্রম করা হবে। এটি কেবল আলোর ঝলকানি বা খুব জোরে শব্দ হতে পারে। তদতিরিক্ত, স্নায়ুতন্ত্র এই জাতীয় পরিস্থিতিগুলিকে "মুখস্থ করে" এবং পরের বার এটি একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে, নিজেকে বিপদ থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করবে।

প্যানিক নিউরোসিসের চিকিৎসা

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে প্যানিক নিউরোসিসের চিকিত্সার জন্য ওষুধের ব্যবহার আতঙ্কের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। যাইহোক, তারা নিজেদের দ্বারা রোগ নির্মূল করতে পারে না।

এই ইস্যুতে একটি বড় ভূমিকা সাইকোথেরাপি প্রক্রিয়ার জন্য নির্ধারিত হয়। বিশেষ করে, এগুলি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির পদ্ধতি।

তাদের সারমর্ম হল যে শরীরের উত্পাদন ক্ষমতা আছে নির্দিষ্ট আচরণ, প্রতিক্রিয়া বিভিন্ন পরিস্থিতিতে. তিনি অনুমতি ছাড়া এটি করতে পারেন, উদাহরণ হিসাবে, আকস্মিক আক্রমনঅথবা স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার একটি বিকল্প আছে। এর পরে তিনি সঠিক পথে প্রতিক্রিয়া জানাবেন। এটি একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায় করা হয়।

কখনও কখনও একটি ভাল মনোবিজ্ঞানীর সাথে একটি কথোপকথন আক্রমণ থেকে মুক্তি দিতে যথেষ্ট

অনুসারে জ্ঞানীয় কৌশলরোগী বর্তমান ঘটনাগুলি চিনতে এবং বিশ্লেষণ করতে এবং সঠিক সময়ে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে শেখে। স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং আসন্ন উপসর্গ প্রতিরোধের পদ্ধতি ধীরে ধীরে বিকশিত হয়। যাইহোক, এই সব দ্রুত অর্জন করা হয় না. কিছু ক্ষেত্রে এটি কয়েক বছর সময় নেয়।

প্যানিক অ্যাটাক (পিএ) একটি মোটামুটি স্বতঃস্ফূর্ত ঘটনা এবং একটি ব্যক্তি ছাড়া বিশেষ প্রশিক্ষণতাদের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হবে না। সর্বোপরি, আতঙ্ক সংবেদনশীলভাবে চিন্তা করা অসম্ভব করে তোলে এবং এর প্রভাবের অধীনে একটি সমাধান খুঁজে পাওয়া অত্যন্ত কঠিন। এই মুহুর্তে, মানুষের কাছে মনে হয় যে অনেক সময় কেটে গেছে, কিন্তু আসলে মাত্র 5-10 সেকেন্ড। আক্রমণের সময়, মৃত্যুর চিন্তা মাথায় প্রবেশ করে, উদ্বেগের অনুভূতি এবং ভয়ের অনুভূতি জাগে। এই কারণেই প্যানিক অ্যাটাক এবং সেগুলিকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানা গুরুত্বপূর্ণ।

আতঙ্কের আক্রমণ প্রায়ই ভিএসডি (উদ্ভিদ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া) এর সাথে ঘটে, যা বিভিন্ন প্রকৃতির স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের (এএনএস) ত্রুটি। এই সিন্ড্রোম সম্পর্কে চিন্তা করার কোন প্রয়োজন নেই এবং অনেক চিকিত্সা বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে স্বাভাবিক ছন্দজীবন

সাইকোথেরাপির একটি কোর্সের সাহায্যে রোগের চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে যদি হাসপাতালে যাওয়া সম্ভব না হয় তবে আপনি বাড়িতেই প্যানিক আক্রমণগুলি মোকাবেলা করতে পারেন। আতঙ্কের বিরুদ্ধে লড়াই করার পদ্ধতিগুলি এই অবস্থাকে উপশম করতে এবং কখনও কখনও আক্রমণকে পুরোপুরি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। চিকিত্সার ফলাফল নির্বিশেষে, ডাক্তাররা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাসপাতালে পরিদর্শন করার পরামর্শ দেন। সর্বোপরি, শুধুমাত্র একজন সাইকোথেরাপিস্ট সমস্যার তীব্রতা মূল্যায়ন করতে পারেন এবং থেরাপির পদ্ধতিগুলি সুপারিশ করতে পারেন।

একটি প্যানিক অ্যাটাক প্রায়ই নিউরোসিসের পরিণতি, যা শারীরিক এবং মানসিক ওভারলোডের কারণে ঘটে। কখনও কখনও আতঙ্কের কারণ একটি মানসিক ব্যাধি, গভীর বিষণ্নতাএবং শিশুকে শৈশবে যে ট্রমা সহ্য করতে হয়েছিল। এই অবস্থা প্রায়ই ওষুধের প্রভাব অধীন মানুষের মধ্যে নির্ণয় করা হয়।

উন্নয়নকে প্রভাবিতকারী উপাদান মানসিক ব্যাধিসাধারণত বেশ কয়েকটি, এবং সেগুলি একজন ব্যক্তির অবচেতনে সংগ্রহ করা হয়। প্রধান কারণ কী তা বোঝা রোগীর পক্ষে প্রায়ই কঠিন, কারণ তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব প্রভাব রয়েছে সাধারণ অবস্থা.

আক্রমণের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি হল:

• অক্সিজেনের অভাবের অনুভূতি;
• ল্যারিঞ্জিয়াল পেশীগুলির স্প্যাম;
• সারা শরীর কাঁপছে এবং ঠান্ডা লাগছে;
• সেবাসিয়াস গ্রন্থিগুলির অত্যধিক সক্রিয়তা;
• ত্বরিত হার্ট রেট;
• চাপ বৃদ্ধি;
• ডিরিয়েলাইজেশনের একটি সিন্ড্রোম (আশেপাশের বিশ্বের বিরক্তিকর উপলব্ধি) এবং ডিপারসোনালাইজেশন (নিজের ক্রিয়াকলাপের বিঘ্নিত উপলব্ধি) ঘটে;
• বমি বমি ভাব বমি;
• উদ্বেগ এবং খারাপ চিন্তা অনুভূতি;
• পেটে খিঁচুনি।

অনুভব করা ভয়ের অনুভূতি এতটাই শক্তিশালী যে এর স্মৃতিও নতুন আক্রমণের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। সমস্যা আরও খারাপ না হওয়া পর্যন্ত বেশিরভাগ লোক সাহায্য চায় না। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, রোগী ক্রমাগত আতঙ্কের দ্বারা আক্রান্ত হয় এবং এটি নিজে থেকে পরিত্রাণ পাওয়া অত্যন্ত কঠিন হবে।

চিকিৎসার বিকল্প

আপনি যদি একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে যান তবে প্যানিক অ্যাটাকগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন তা নির্ধারণ করা বেশ সহজ। তার যুদ্ধ করার পদ্ধতি আছে যা পাওয়া যায় না সাধারণ মানুষের কাছে, যথা সম্মোহন এবং জ্ঞানীয় সাইকোথেরাপি. আজ ইএমডিআর চিকিৎসাও রয়েছে, যা চোখের নড়াচড়ার মাধ্যমে সংবেদনশীলতা এবং প্রক্রিয়াকরণ (নিউরোসিস) হিসাবে বোঝা যায়।

মূলত, একজন ব্যক্তি ভিতরে থাকাকালীন একটি সমস্যার সম্মুখীন হন কঠিন অবস্থাএবং প্রায়ই ডাক্তার দেখানোর কোন উপায় নেই। প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে যে এই অবস্থার জন্য ঝগড়ার প্রয়োজন নেই এবং আপনাকে শান্ত হতে হবে। ওষুধগুলি এই মুহুর্তে উপযুক্ত হবে না, কারণ ট্যাবলেটগুলি প্রায় 20 মিনিটের মধ্যে পেটে দ্রবীভূত হবে, যার অর্থ আক্রমণ ইতিমধ্যে শেষ হয়ে যাবে। এর সাহায্যে প্যানিক অ্যাটাক মোকাবেলা করে পরিস্থিতি সংশোধন করা যেতে পারে ঔষধি পদ্ধতি. এই অন্তর্ভুক্ত বিভিন্ন ব্যায়ামএবং আক্রমণ বন্ধ করার জন্য সাইকোথেরাপির পদ্ধতি।

প্যানিক অ্যাটাক মোকাবেলা করা সহজ নয়, কিন্তু আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। এই জন্য এটি সুপারিশ করা হয়:

• প্রত্যাখ্যান খারাপ অভ্যাস;
• আরো বিশ্রাম;
• দিনে অন্তত 8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পান;
• শারীরিক ব্যায়াম করুন;
• প্রতিদিন হাঁটুন খোলা বাতাস.

অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন

মনোযোগ পরিবর্তনের পদ্ধতির মাধ্যমে কীভাবে প্যানিক অ্যাটাকগুলি কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। আক্রমণের সময়, আপনাকে এটি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, জানালার বাইরে তাকান এবং বাইরের কিছুতে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন। কখনও কখনও এটি একটি বন্ধুর সাথে কথা বলতে সাহায্য করে (ফোনে), একটি চলচ্চিত্র বা অন্যান্য আকর্ষণীয় কার্যকলাপ যা আপনাকে অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে সহায়তা করে।

এই পদ্ধতি ব্যবহার করে প্যানিক অ্যাটাকের বিরুদ্ধে লড়াই করা সাধারণত উল্লেখযোগ্যভাবে আক্রমণের তীব্রতা হ্রাস করে।

যে কেউ মনোযোগ স্যুইচ করার পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারে, তবে আপনার সমর্থন খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা প্যানিক আক্রমণের সময় সাহায্য করবে।

এটি কম্পিউটারে বাজানো, একটি ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা সমাধান করা, রান্না করা ইত্যাদি হতে পারে। সমস্ত সম্ভাব্য ক্রিয়াকলাপের মধ্যে, আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে তা খুঁজে বের করতে হবে। এই ধরনের সমর্থন আপনাকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে ভেতরের বিশ্বেরএবং কিছু নির্দিষ্ট কর্মের উপর ফোকাস করে উদ্বেগ সম্পর্কে ভুলে যান।

প্রেমের মাধ্যমে চিকিত্সা

যৌন সম্পর্ক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পরিসংখ্যান অনুসারে, যারা নিয়মিত যৌনমিলন করেন তারা প্রায়শই নিউরোসে আক্রান্ত হন। শুধুমাত্র এই উদ্দেশ্যে কাউকে খোঁজা মূল্যবান নয় এবং আপনার জীবন পুনর্বিবেচনা করা ভাল, এবং তারপরে নির্মাণের লক্ষ্য নিয়ে আপনার বাকি অর্ধেক সন্ধান করা শুরু করুন। পূর্ণাঙ্গ সম্পর্ক. যদি এটি একটি বিবাহিত দম্পতির ক্ষেত্রে আসে, তবে সময়ের সাথে সাথে মানুষের মধ্যে আবেগ ম্লান হয়ে যায়। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে আপনার স্ত্রীকে আরও বেশি সময় দিতে হবে। সর্বোপরি, সপ্তাহে অন্তত একবার প্রেম করে এমন দম্পতিরা আরো আনন্দসম্পর্ক থেকে। ফলস্বরূপ, তাদের মধ্যে নিউরোসিস অনেক কম সাধারণ।

সঠিক শ্বাসপ্রশ্বাস

একটি আতঙ্কিত আক্রমণ মধ্যে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করে শ্বসনতন্ত্র, শ্বাসরোধের অনুভূতি উস্কে দেয় এবং এমন পরিস্থিতিতে কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায় তা অনেকের কাছেই রহস্য থেকে যায়। সাইকোথেরাপিস্টদের মতে, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। এটি করার জন্য, আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে বাতাস শ্বাস নিতে হবে, এটি কল্পনা করে যে এটি কীভাবে নাসোফারিনক্সের মধ্য দিয়ে যায় এবং শ্বাসনালীতে যায়, গভীর শ্বাসের সময় পেট প্রসারিত করে। তারপরে আপনাকে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হবে, ধীরে ধীরে কল্পনা করতে হবে যে কীভাবে অক্সিজেন ফিরে আসে এবং মুখ দিয়ে বেরিয়ে যায়। আক্রমণ সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্যানিক অ্যাটাকের সময় দ্রুত শ্বাস নেওয়ার কারণ অ্যাড্রেনালিনের অত্যধিক মুক্তির মধ্যে রয়েছে। বর্ণিত পদ্ধতিটি এই ঘটনাটি দূর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এটি ব্যবহার করা যেতে পারে বিনামূল্যে সময়স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে। প্রতিদিন এই পদ্ধতিতে 5 মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করা যথেষ্ট নয়।

একটি কাগজ ব্যাগ ব্যবহার

এমনকি একটি সাধারণ কাগজের ব্যাগও সমস্যার সমাধান করতে পারে, যেহেতু আপনি এটি আপনার মুখে প্রয়োগ করে প্যানিক অ্যাটাক মোকাবেলা করতে পারেন। তারপরে আপনাকে এটিতে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া শুরু করতে হবে এবং আক্রমণ বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত এটি করতে হবে। এই পদ্ধতিটি শ্বাস নেওয়া কার্বন ডাই অক্সাইডের কারণে গ্যাসের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের উপর ভিত্তি করে। আপনার যদি একটি ব্যাগ না থাকে, আপনি আপনার ভাঁজ হাতে শ্বাস নিতে পারেন।

ধ্যান

মেডিটেশনের মাধ্যমে চিকিৎসা যেকোনো মানসিক ব্যাধির জন্য সাইকোথেরাপির একটি নির্ভরযোগ্য মাধ্যম। অনেক কৌশল তৈরি করা হয়েছে এবং তাদের বেশিরভাগই অ্যাস্ট্রাল প্লেন এবং অভ্যন্তরীণ চক্রের উপর ভিত্তি করে নয়, শিথিলকরণের উপর ভিত্তি করে। কখনও কখনও এটি একটি আরামদায়ক অবস্থান নিতে যথেষ্ট, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি দীর্ঘকাল ধরে যেতে চান এমন একটি জায়গা বা অদ্ভুত প্রাণীর সাথে কিছু জাদুকরী জমি ইত্যাদি। আপনার স্বপ্নে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।

বাইরে পর্যবেক্ষণ পদ্ধতি

এই জাতীয় অবস্থায় যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করা কঠিন, তবে আপনি আপনার ভয়গুলি লিখতে এবং সেগুলি পুনরায় পড়ার চেষ্টা করতে পারেন। অবচেতন স্তরে, তারা রোগীর জন্য অযৌক্তিক হয়ে উঠবে এবং আক্রমণ দুর্বল হয়ে যাবে বা সম্পূর্ণভাবে চলে যাবে। এই পদ্ধতিটি বেশ জনপ্রিয় এবং সহজ, তবে কখনও কখনও হাত কাঁপানোর কারণে এটি ব্যবহার করা কঠিন।

ভয় কল্পনা করার একটি উপায়

আপনার কল্পনাকে মুক্ত লাগাম দেওয়া উচিত এবং কল্পনা করা উচিত যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি উত্তেজিত করে। তারপরে আপনাকে যে কোনও উপায়ে ভিজ্যুয়ালাইজেশন অবজেক্টটি ধ্বংস করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, এটিকে পুড়িয়ে ফেলুন, এটি খান বা এমনকি এটি চাঁদে চালু করুন। একজনের শক্তি সম্পর্কে সচেতনতা এতে সাহায্য করতে পারে, কারণ একজনের অবচেতনে একজন ব্যক্তি তার নিজের মালিক। ভয় দূর হয়ে গেলে, আক্রমণটি ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যাবে এবং এই মুহুর্তে শান্ততাকে মনোরম এবং সুন্দর কিছু হিসাবে কল্পনা করা যুক্তিযুক্ত। তাদের কমপক্ষে 5-10 মিনিটের জন্য উপভোগ করতে হবে, যার পরে আপনি আপনার চোখ খুলতে পারেন।

শক্তির সর্পিল

প্যানিক অ্যাটাক মোকাবেলার এই পদ্ধতির জন্য, আপনাকে ভয়ের কারণ চিহ্নিত করতে হবে এবং তা উপস্থাপন করতে হবে। তারপরে আপনাকে একটি সর্পিল মধ্যে চলন্ত শক্তির প্রবাহ কল্পনা করতে হবে এবং এতে আতঙ্কের অপরাধীকে স্থানান্তর করতে হবে। এরপরে, আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত ভয় কীভাবে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘুরছে তা দেখতে হবে। যদি অবস্থা স্বাভাবিক না হয়, তাহলে আপনি সর্পিল দিক পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন।

চিকিৎসার প্রাকৃতিক পদ্ধতি

কখনও কখনও, প্যানিক অ্যাটাকগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা বোঝার জন্য, উপাদানগুলির দিকে ফিরে যাওয়া যথেষ্ট:

• পৃথিবী এটি স্থিতিশীলতা এবং নিরাপত্তার প্রতিনিধিত্ব করে। এই উপাদানটির সুবিধা নিতে, আপনাকে আরামে বসতে হবে এবং সমর্থনের নির্ভরযোগ্যতা অনুভব করতে হবে এবং আপনার পা কতটা শক্তভাবে মাটিতে স্পর্শ করে। তারপরে আপনাকে আপনার চারপাশের ঘরটি দেখতে হবে এবং 3টি বস্তু নির্বাচন করতে হবে যা বিশদ বর্ণনা করে জোরে নামকরণ করা উচিত;
• বায়ু এটি আপনাকে মনোনিবেশ করতে এবং আপনার শ্বাসকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। আপনি শ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করে এই উপাদানটির সুবিধা নিতে পারেন;
• জল. তিনি শিথিলকরণের জন্য দায়ী। একটি প্যানিক আক্রমণের সময়, একজন ব্যক্তি প্রায়ই তৃষ্ণার্ত হয়। আপনার লালা প্রবাহ বা পানি পান করার জন্য এবং একই সময়ে পেট থেকে খিঁচুনি দূর করতে লেবু বা অন্যান্য খাবার সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করা উচিত;
• আগুন। এটি সেই কল্পনাকে প্রতিনিধিত্ব করে যার সাহায্যে আপনি আপনার জীবনের ইতিবাচক জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন। এটি ব্যবহার করতে, শুধু ভালো কিছুর কথা ভাবুন বা আপনার স্বপ্নে ডুবে যান।

4টি উপাদানের সংমিশ্রণ PA-এর বিরুদ্ধে লড়াই করার সাধারণ পদ্ধতির প্রতিনিধিত্ব করে, কিন্তু স্ব-সম্মোহনের একটি উপাদানের সাথে। তাদের সংমিশ্রণের সাহায্যে, একজন ব্যক্তি অভ্যন্তরীণ জগত থেকে বেরিয়ে আসতে পারে এবং স্বস্তি অনুভব করতে পারে।

আলোর স্রোত

পদ্ধতিটি আকাশ থেকে পতিত শক্তির একটি উজ্জ্বল এবং হালকা প্রবাহকে কল্পনা করার উপর ভিত্তি করে। আপনার কল্পনা করা উচিত যে সে কীভাবে মাথা, হাত, পা স্পর্শ করে এবং মাটিতে পড়ে যায়। তারপরে আপনাকে কল্পনা করতে হবে কিভাবে শক্তি পৃথিবী থেকে স্বর্গে ফিরে আসে, পুরো শরীরের মধ্য দিয়ে যায়। আপনি যতবার খুশি পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। পদ্ধতির লক্ষ্য হল আপনার তাৎপর্য বৃদ্ধি করা এবং কল্পনার মাধ্যমে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করা।

প্রজাপতি ব্যায়াম

এই পদ্ধতিটি আপনাকে কেবল আপনার বুকের উপর আপনার বাহু অতিক্রম করে PA এর সাথে লড়াই করতে দেয়। এটা বাম হাত উপর স্থাপন করা আবশ্যক ডান কাঁধ, এবং অন্যটি, যথাক্রমে, বাম দিকে। এরপরে, নিজেকে প্রজাপতি হিসাবে কল্পনা করে আপনার হাতে হালকাভাবে টোকা দিতে হবে, তবে এর পরে যদি সমস্যাটি আরও খারাপ হয় তবে আপনার অনুশীলন করা বন্ধ করা উচিত।

হালকা প্রবাহ সঙ্গে চিকিত্সা

সংগ্রামের এই পদ্ধতিতে রোগীর শরীরে ভয়কে কল্পনা করা জড়িত। আপনাকে এটিকে ভালভাবে কল্পনা করতে হবে এবং তারপরে মানসিকভাবে নেতিবাচক আবেগের দিকে শক্তির একটি শক্তিশালী প্রবাহকে নির্দেশ করতে হবে, যা এটিকে ধ্বংস করতে হবে। স্ব-সম্মোহনের এই পদ্ধতিটি উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে এবং যতবার খুশি ততবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

একটি পেইন্ট ক্যান মধ্যে ভয় ডুবান

এই ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলটি আপনাকে আপনার ভয়কে কল্পনা করতে হবে এবং তারপরে এটি পেইন্টে ভরা একটি পাত্রে রাখতে হবে। এর পরে, আপনার নেতিবাচক আবেগকে নিমজ্জিত করা উচিত এবং এটি করার জন্য আপনাকে এই জারটিকে মানসিকভাবে নাড়াতে হবে, কীভাবে সমস্ত ভয় এবং উদ্বেগগুলি এর নীচে টোন করা হয়েছে তা দেখে।

একটি প্যানিক আক্রমণ স্থানান্তর পদ্ধতি

আর. উইলসন PA এর সাথে মোকাবিলা করার এই উপায়টি নিয়ে এসেছিলেন এবং তার তত্ত্ব অনুসারে, একজন ব্যক্তি নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কখন ভয় পাবেন এবং পুরো প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করবেন। এটি করার জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে আক্রমণের অবিলম্বে বা এর শুরুতে, আপনি নিজেকে বোঝাতে শুরু করেন যে 5 ঘন্টার মধ্যে আপনার উদ্বেগ শুরু করা উচিত, তবে এখন নয়। নির্দিষ্ট সময়ের পরে, কথোপকথন পুনরাবৃত্তি হয় এবং তাই যতক্ষণ না ভয় সম্পূর্ণভাবে কমে যায়।

এই বিশেষজ্ঞের দ্বারা উদ্ভাবিত আরেকটি পদ্ধতি রয়েছে এবং এটি একজন ব্যক্তির তার ভয়ের উপর ফোকাস করার উপর ভিত্তি করে। 2 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 2-3 বার ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার সর্বশ্রেষ্ঠ অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তা করা প্রয়োজন। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনাকে সমস্ত চাপের বিষয়গুলি ভুলে যেতে হবে এবং গুরুতর অস্বস্তি বোধ করার জন্য শুধুমাত্র আপনার ভয় সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। প্রশিক্ষণ শুরুর 10 মিনিটের পরে, আপনাকে এই অবস্থা থেকে মসৃণভাবে প্রস্থান করতে হবে। আপনি ব্যবহার করে এটি করতে পারেন শ্বাসের ব্যায়ামএবং সেই দিনের জন্য পরিকল্পনা করা জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা। আপনি যদি চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে প্যানিক অ্যাটাকের বিরুদ্ধে লড়াই করেন তবে আপনি উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করতে পারেন। ভয় এত ভয়ঙ্কর বলে মনে হবে না এবং উদ্বেগের অনুভূতি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

প্যানিক অ্যাটাক অবশ্যই মোকাবেলা করতে হবে, কারণ অন্যথায় তারা দূরে যাবে না। বাড়িতে চিকিত্সা পদ্ধতি বেশ কার্যকর, কিন্তু তারা শুধুমাত্র আক্রমণ বন্ধ করে এবং মূল কারণের চিকিত্সা করে না। শুধুমাত্র একজন সাইকোথেরাপিস্ট এই অবস্থার অপরাধীকে নির্মূল করতে পারেন, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তার সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভিএসডিতে নিউরোসিসের প্রকাশ দুটি প্রকারে বিভক্ত - সোমাটিক এবং মানসিক। সোমাটিক লক্ষণ- এই অবনতি শারীরিক অবস্থারোগের প্রভাবের কারণে ব্যক্তি:

• মাথাব্যথা;
• টয়লেটে ঘন ঘন পরিদর্শন;
• বুকে নিবিড়তা;
• অবিরাম ক্লান্তি অনুভূতি;
• তন্দ্রা;
• ঘাম;
• চাপ বৃদ্ধি

মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণ:

• অবিরাম উদ্বেগ;
• নিপীড়ন;
• বিরক্তি এবং আগ্রাসন;
• অনুপ্রবেশকারী চিন্তা;
• আকস্মিক আক্রমন;
• হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন।

আক্রমণের সময়, একজন ব্যক্তি স্ট্রোকের ভয় তৈরি করে। প্রায়ই উপসর্গ vegetative-vascular dystoniaএকটি স্ট্রোকের অনুরূপ, তাই প্রতিবার রোগী মৃত্যু বা অক্ষমতার ভয় পান। রোগী নিজে মনোযোগ দিয়ে এই ধরনের উপসর্গ তৈরি করতে সক্ষম হয় নেতিবাচক আবেগঅথবা অতীতের স্মৃতি।

লক্ষণগুলি হয় কম আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তির মধ্যে তীব্র হতে পারে বা যখন স্বতন্ত্রতা এবং সংযমের মতো চরিত্রের বৈশিষ্ট্য উপস্থিত থাকে।

প্যানিক অ্যাটাক মোকাবেলা করার জন্য কী করতে হবে এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে, আপনাকে উপস্থাপিত প্যাথলজিতে কী লক্ষণগুলি অন্তর্নিহিত তা বুঝতে হবে।

সাধারণ প্যানিক নিউরাস্থেনিয়া কার্ডিওভাসকুলার উপসর্গের উপস্থিতি দ্বারা উদ্ভাসিত হতে পারে:

• টাকাইকার্ডিয়া;
• হার্ট ফাংশনে বাধা;
• বেদনাদায়ক sensationsস্টার্নামের পিছনে, যা রোগীদের হৃদয়ের কার্যকারিতার সাথে যুক্ত প্যাথলজিগুলির উপস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করে;
• নিউরোসিস আক্রমণ একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় রক্তচাপ;
• রোগের সূত্রপাতের সময়, বিকাশের উল্লেখযোগ্য ভয় রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ সংকটফলস্বরূপ, মানুষ ক্রমাগত তাদের রক্তচাপ পরিমাপ করে।

এবং সাধারণ প্যানিক নিউরোসিস বেশ কয়েকটি লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

• প্রতিটি আক্রমণের সাথে শ্বাসরোধের অনুভূতি হয়;
• ঠান্ডা এবং তাপের ঝলকানি আছে;
• বমি বমি ভাব;
• মাথা ঘোরা;
• মৃত্যুর ভয়ে;
• derealization

Atypical neuroses নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির উপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

• পায়ে এবং বাহুতে পেশী ক্র্যাম্প;
• চাক্ষুষ বা শ্রবণ ফাংশন অবনতি;
• অ্যাফেসিয়ার বিকাশ;
• চালচলনে পরিবর্তন;
• "গলায় পিণ্ড" এর ক্রমাগত উপস্থিতি;
• ঘন ঘন চেতনা হ্রাস;
• অবিরাম বমি;
• সিউডোপারেসিস

ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান ব্যাখ্যা করে যে শব্দ ভেক্টর মানুষের অন্যান্য ভেক্টরের সাথে যে কোনও সংমিশ্রণে প্রভাবশালী। এর মানে হল যে প্রভাবশালী শব্দ ভেক্টর উল্লেখযোগ্যভাবে চাক্ষুষ এক দমন করে, তাই প্রথমত, এই ধরনের একজন ব্যক্তি গভীর শব্দ বিষণ্নতার লক্ষণ দেখাবে এবং প্যানিক আক্রমণগুলি পটভূমিতে হবে।

যাইহোক, তাদের সহজাত বৈশিষ্ট্যের উপলব্ধিতে অপূর্ণতার মাত্রা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা। সুতরাং, উদাহরণ স্বরূপ, একজন সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার আংশিকভাবে তার অভাব পূরণ করতে পারে এমন একটি ক্ষেত্র হল সঙ্গীত বাজানো বা বৈজ্ঞানিক উন্নয়নে অংশগ্রহণ করা।

যদি শব্দের ঘাটতি আংশিকভাবে পূরণ করা হয়, এবং ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের বৈশিষ্ট্যগুলি একেবারেই উপলব্ধি না করা হয়, তবে একটি আতঙ্কের আক্রমণ সামনে আসবে এবং হতাশার চিত্র এবং এর লক্ষণগুলি আংশিকভাবে মসৃণ হবে।

চিকিৎসা পদ্ধতি

চিকিৎসা ভিএসডি নিউরোসিসএকজন যোগ্য বিশেষজ্ঞ হতে হবে। তিনি নিয়োগ করেন সম্পূর্ণ ডায়াগনস্টিকসশরীর, সহ:

• বিস্তারিত রক্ত ​​এবং প্রস্রাব বিশ্লেষণ;
• কার্ডিওগ্রাম;
• এনসেফালোগ্রাম, যা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা এবং মৃগীরোগের প্রবণতা নির্ধারণ করে;
• চাপ নির্ধারণ।

রোগ নির্ণয়ের পরে, ডাক্তার আপনাকে আরও বিশেষ বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য পাঠাতে পারেন: একজন কার্ডিওলজিস্ট, স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী। চিকিৎসা পুনর্বাসননিউরোসিসের জন্য, ভিএসডি জটিল চিকিত্সা নিয়ে গঠিত, যার মধ্যে রয়েছে মনস্তাত্ত্বিক এবং ঔষুধি চিকিৎসা. মনস্তাত্ত্বিক হল নিউরোসের চিকিত্সার প্রধান উপাদান।

থেরাপি লাইফস্টাইল সমন্বয় অন্তর্ভুক্ত:

• রাতের ঘুমকমপক্ষে 8 ঘন্টা;
• সঠিক মোডপুষ্টি;
• ক্যাফিনযুক্ত পণ্য নির্মূল;
• খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান;
• চাপযুক্ত পরিস্থিতি বর্জন।

ওষুধের চিকিৎসা

নিউরোসিস এবং ভিএসডির চিকিত্সা ওষুধের সাহায্যে করা হয় যা পরিবেশন করে সহায়ক থেরাপি. রোগের লক্ষণ এবং অগ্রগতির উপর নির্ভর করে ওষুধগুলি মস্তিষ্কের কেন্দ্রে উত্তেজনাকে দমন করে বা বাড়ায়।

4 শ্রেণীর ওষুধ ব্যবহার করুন বিভিন্ন কর্ম. উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া সহ নিউরোসিসের সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, প্যানিক অ্যাটাক সহ, আবেশী রাষ্ট্র, অঙ্গের অসাড়তা, ট্রানকুইলাইজার বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে চিকিত্সা করা হয়, যা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী কঠোরভাবে বিতরণ করা হয়।

এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করার সময়, ড্রাগের উপর নির্ভরতা ঘটতে পারে এই কারণে, আপনার কঠোরভাবে নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত। বিভাগে যান শক্তিশালী উপায়অন্তর্ভুক্ত: Afobazole, Phenazepam, Zolpidem।

হালকা ওষুধও ব্যবহার করা হয় যেগুলির একটি প্রশমক প্রভাব রয়েছে। এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত রেসিপি আছে ভেষজ চা. উপশমকারীউত্তেজনা এবং বিরক্তি দূর করতে, ঘুমের উন্নতি করতে সহায়তা করবে: "ভ্যালেরিয়ান", "বারবোভাল", পিওনি টিংচার।

তীব্র মানসিক ক্রিয়াকলাপ বা কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত চাপের সময় শরীরকে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনাকে একটি নোট্রপিক বিভাগের ওষুধ ব্যবহার করা উচিত যা নিউরোট্রান্সমিটার সংযোগ পুনরুদ্ধার করতে এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে সহায়তা করবে। ব্যবহার করুন: "গ্লাইসিন", "ফেনিবুট"।

ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি

ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সা পদ্ধতি রক্ত ​​​​সঞ্চালন স্বাভাবিক করার লক্ষ্যে পদ্ধতির একটি সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত এবং সাধারণ শিথিলকরণপেশী. ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের পরে একাধিক নির্দেশনা একযোগে বা পৃথকভাবে ব্যবহার করা হয়:

• সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে ম্যাসেজ করুন;
• আকুপাংচার;
• সাঁতার;
• শ্বাসের ব্যায়াম;
• যোগব্যায়াম

থেরাপিউটিক ব্যায়াম শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে এবং নিরপেক্ষ করবে পেশী আক্ষেপ, আপনাকে শিথিল হতে বাধা দেয়। শ্বাসযন্ত্র শরীর চর্চাশক্তিশালী করবে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাএবং বিপাক গতি বাড়ায়।

ভিএসডি নিউরোসিসের জন্য, নিম্নলিখিতগুলি সাহায্য করবে:

• হাইকিংতাজা বাতাসে;
• এরোবিকস;
• সকালে জগিং;
• হালকা ব্যায়াম।

আনার জন্য হৃদয় প্রণালীস্বাভাবিক অবস্থায়, অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়ানো উচিত, তাই সমস্ত পেশী গ্রুপের জন্য একটি ওয়ার্ম-আপ সমন্বিত হালকা ব্যায়ামের একটি সেট করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্যানিক অ্যাটাক এবং নিউরোসগুলি কেবল শহরগুলির বাসিন্দাদেরই নয়, বিশেষত বড়গুলি, ছোট শহরগুলিরও ভাগ্য।

এটি লক্ষণীয় যে অনেকেরই সন্দেহ হয় না যে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য ছাড়াই এই রোগটি নিজেরাই কাটিয়ে উঠতে পারে। তবে আপনার এই সত্যের জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত যে ভিএসডি থেকে মুক্তি পাওয়া দ্রুত হবে না। এটি এই কারণে যে ডাইস্টোনিয়া, রূপকভাবে বলতে গেলে, শরীরে জমা হয় অনেকক্ষণ.

আপনি কীভাবে এটি নিজে করতে পারেন যাতে প্যানিক আক্রমণ আপনাকে আর বিরক্ত না করে?

আধুনিক ঔষধবৈচিত্র্য দ্বারা চিহ্নিত বিভিন্ন কৌশলনিউরোসিসের চিকিৎসার লক্ষ্যে।

এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল হিপনোসাজেস্টিভ সাইকোথেরাপি, যার মধ্যে রয়েছে পরামর্শ এবং সম্মোহন। কাজের সময়, সাইকোথেরাপিস্ট যে ব্যক্তি দেয় তার জন্য নতুন সেটিংস তৈরি করে পরবর্তী সুযোগভিন্নভাবে তাকান সোমাটিক প্রকাশসংকট

সম্মোহন-প্ররোচিত ট্রান্সের সময়, রোগীর কৃত্রিমভাবে তৈরি প্রতিরক্ষা বন্ধ হয়ে যায়, তাই, মনোবিজ্ঞানীর মৌখিক এবং অ-মৌখিক প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ, রোগী প্রয়োজনীয় তথ্য পায়।

যদি প্যানিক অ্যাটাক, ভিএসডি, নিউরোসিস পরিলক্ষিত হয়, তাহলে সবচেয়ে বেশি কার্যকর পদ্ধতিজ্ঞানীয়-আচরণগত সাইকোথেরাপি হল স্বীকৃত চিকিৎসা। এই কৌশলটির বিশেষত্ব হল বাস্তবতার বাস্তব চিত্র সম্পর্কে রোগীর সচেতনতা, তার চিন্তাভাবনা এবং অভ্যাসের সংশোধন যা অযৌক্তিক উদ্বেগকে উস্কে দেয়।

হ্যাঁ, উদ্বেগ এবং নিউরোসিস, বিষণ্নতা এবং প্যানিক অ্যাটাক থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ সম্ভব। তবে প্রথমে আপনাকে স্পষ্টভাবে নির্ধারণ করতে হবে যে এই বা সেই খারাপ অবস্থাটি কোথা থেকে এসেছে। আপনি অ্যান্টি-বমি বড়ি দিয়ে মাথাব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করছেন না, তাই না?

দুর্ভাগ্যবশত, আজ ইন্টারনেট বিভিন্ন থিম্যাটিক ফোরামে পরিপূর্ণ, যেখানে বিজ্ঞানের কাছে পরিচিত সবকিছু একত্রিত করা হয় খারাপ অবস্থা: নিউরোসিস, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, প্যানিক অ্যাটাক (PA) বা এমনকি জন্ম দেওয়ার ভয় (নারীদের জন্য ফোরামে)।

আপনি বিষণ্ণ হলে কী শুনতে হবে, যোগব্যায়াম হতাশার জন্য কার্যকর কিনা এবং কোন ব্যায়াম বেছে নিতে হবে তা নিয়ে তারা আলোচনা করে।

স্নায়ুরোগ, বিষণ্নতা এবং আতঙ্কের আক্রমণে ভুগছেন, ফোরামের মাধ্যমে উদ্দেশ্যহীনভাবে ঘুরে বেড়ানো এবং এলোমেলোভাবে অসুস্থতার সাথে লড়াই করে ক্লান্ত? তারপরে আপনাকে প্রকৃতি আপনাকে যে সমস্ত বৈশিষ্ট্য দিয়েছে তা উপলব্ধি করে এবং কীভাবে সেগুলি বাস্তবায়ন করতে হয় তা শিখতে শুরু করা উচিত। একই সময়ে, আপনি যে কোনও মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা, বিরক্তি এবং "অ্যাঙ্করস" থেকে মুক্তি পেতে পারেন যা আপনাকে জীবনের নীচে টেনে নিয়ে যায়।

কার্যকরী চিকিৎসানিউরোসিস, বিষণ্নতা, প্যানিক অ্যাটাক এবং অন্য কোন সাইকো-আবেগজনিত ব্যাধিশুধুমাত্র সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানে বিদ্যমান। এটি প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণকারীদের 18,500 টিরও বেশি ফলাফল দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।

যাতে এই তালিকাটি আপনার অবিশ্বাস্য ফলাফলের সাথে পূর্ণ হবে একটি ধনী এবং ফিরে আসার বিষয়ে সুখী জীবন, লিঙ্কটি ব্যবহার করে ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের উপর বিনামূল্যে অনলাইন বক্তৃতাগুলির জন্য নিবন্ধন করুন৷

নিউরোসিস, প্যানিক অ্যাটাক। মুক্তির পর জীবন | এফডিআরকে

প্যানিক অ্যাটাক থেকে নিরাময়ের সাফল্য সরাসরি তাদের ঘটনার মূল কারণ নির্মূল করার উপর নির্ভর করে।

এটা স্পষ্ট যে প্যানিক অ্যাটাক, নিউরোসিস এবং ভিএসডি থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পেতে হয় তা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে সময় লাগে এবং ভয় একদিনে চলে যায় না। প্রথমে উত্তেজনা চলে যায়, তারপরে অ্যাগোরাফোবিয়া।

আসুন আবার এমন একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতায় ফিরে আসি যিনি তাকে কাটিয়ে উঠতে পেরেছিলেন উদ্বেগ রোগ. যখন তার স্বাস্থ্য সমস্যা ছিল, নার্ভাসনেস ছাড়াও, অ্যাগোরাফোবিয়া খুব জোরালোভাবে নিজেকে প্রকাশ করেছিল।

সেই বিরল মুহুর্তগুলিতে যখন তিনি বাড়ি ছেড়ে চলে যেতেন, তিনি সর্বদা তার সাথে বড়ি নিয়েছিলেন, কারণ তিনি ক্রমাগত এই চিন্তায় আচ্ছন্ন ছিলেন: "আমি অসুস্থ হলে কী হবে?" তার কাছে মনে হয়েছিল যে বাড়ি থেকে বের হওয়া প্রতিটি ক্ষেত্রেই এখন একই রকম চিন্তা এবং ভয় থাকবে।

কিন্তু পরে দেখা গেল ব্যাপারটা তেমন নয়। যত তাড়াতাড়ি তিনি ধীরে ধীরে প্যানিক অ্যাটাক এবং অন্যান্য পরিত্রাণ পেতে শুরু উদ্বেগজনক প্রকাশ, এসব ভাবনাও উধাও হতে থাকে তার।

এটা বিশ্বাস করা কঠিন

অনেক লোক যারা নিউরোসিস, প্যানিক অ্যাটাক এবং ভিএসডি দ্বারা পরাস্ত হয়েছে সমস্যাটি অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার পরে তারা কেমন অনুভব করবে তা নিয়ে আগ্রহী। আর সে কি আর ফিরে আসবে না? অতএব, আমরা এই বিষয়ে একটি পৃথক নিবন্ধ উত্সর্গ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

যখন একজন ব্যক্তি শুধু প্যানিক অ্যাটাক এবং অন্যান্য চিকিৎসা শুরু করছেন মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা, তাকে বুঝতে হবে যে তার দ্রুত ফলাফল আশা করা উচিত নয়। কারণ তার জীবনে এই সমস্যাগুলি একদিনে দেখা দেয়নি এবং সম্ভবত, এক বছরে নয়, এবং তাই তারা অবিলম্বে চলে যায় না।

তাকে অবশ্যই নিজেকে মানিয়ে নিতে হবে যে নিউরোসিস এবং প্যানিক অ্যাটাক থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে সময় লাগে। ভয় ধীরে ধীরে দূর হবে।

প্রথমত, উত্তেজনা চলে যায়, অ্যাগোরাফোবিয়া হ্রাস পায় এবং অদৃশ্য হয়ে যায় (যখন একজন ব্যক্তি খোলা দরজা, খোলা জায়গা থেকে ভয় পান, তখন তিনি মানুষের ভিড়ের ভয় তৈরি করেন)।

প্রতিটি নিউরোসিসের শিকড় আছে মানসিক প্রকৃতি. প্রায়শই, 95% ক্ষেত্রে, এই শিকড়গুলি শৈশবের গভীরে থাকে। সেখানেই এটি প্রকাশ পেতে শুরু করে প্যানিক অ্যাটাক বলে নিউরোসিস.

জন্য সম্পূর্ণ নিরাময়এই রোগ থেকে, কারণ সংশোধন করা প্রয়োজন. এটি কীভাবে করবেন, ভিডিওটি দেখুন।

প্যানিক অ্যাটাকের গল্প

ম্যাক্সিম, নিউরোসিস

এবং অনেকক্ষণ বুঝতে পারিনি যে এটি একটি প্যানিক অ্যাটাক। আমি ভিএসডির জন্য দীর্ঘকাল (ছয় মাস) ডাক্তারদের কাছে গিয়েছিলাম। আমি ভেবেছিলাম যে এটি কোথাও একটি চিমটি করা স্নায়ু, বা একটি কশেরুকা, বা একটি পাত্রের মতো কিছু ছিল... আমি ছয় মাস ধরে মদ্যপান বা ধূমপান করিনি (স্বাভাবিকভাবেই আমি ছেড়ে দিয়েছি)। কিছু সময় কেটে গেল এবং আমি মদ্যপান এবং ধূমপান শুরু করলাম এবং কিছুক্ষণ পর আবার সব শুরু হল! একজন বন্ধু বলেছিলেন যে এটি একটি প্যানিক অ্যাটাকের মতো ছিল এবং তার বন্ধুরও একটি রয়েছে (শুধু একটি ফোবিয়া - একা থাকার ভয় এবং কেউ তাকে সাহায্য করতে পারে না)। আমি ইন্টারনেটে খুঁজতে শুরু করেছি এবং এখন আমি মনে করি আমার একটি সমস্যা আছে। অ্যালকোহল এই আক্রমণগুলিতে খুব শক্তিশালী প্রভাব ফেলে, এমনকি অল্প পরিমাণেও (উদাহরণস্বরূপ, সম্মোহনের মাধ্যমে)! আপনি সারাদিন হাঁটছেন এবং আরাম করতে পারবেন না, আপনি নিজের জন্য জায়গা খুঁজে পাচ্ছেন না, আপনি পিছনে পিছনে হাঁটা শুরু করবেন, আপনার নাড়ি এবং তারপরে আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি পাবে। ভাবছেন কিছু একটা হবে আর ভয়! আপনি যদি রাস্তায় থাকেন তবে আপনি বাড়িতে যেতে চান, আপনি যদি বাড়িতে থাকেন তবে আপনি বাইরে যেতে চান! শর্তগুলি কেবল এমন যে আপনি আপনার শত্রুর কাছে সেগুলি কামনা করবেন না।

দিমা, ওসিডি

বিশদে না গিয়ে, আমি আপনাকে নিজের সম্পর্কে কিছু বলব, যদিও আমি নিশ্চিত যে আমরা প্রত্যেকেই একটি পুরো বই বা একটি নাটকের চলচ্চিত্রের যোগ্য। শুভ সমাপ্তিভি প্রধান চরিত্রআমাদের প্রত্যেকের সাথে!)

আমি 29 বছর বয়সী, আমি অধ্যয়ন করেছি এবং পরবর্তীকালে এমন একটি ক্ষেত্রে কাজ করেছি যেখানে প্রচুর লোক এবং দায়িত্ব রয়েছে এবং আমাকে প্রায়শই "সচেতন" হতে হয়েছিল (আমি এই শব্দটিতে মনোযোগ দিই - এটি মূল) যা আমাকে অনুমতি দিয়েছে অনেকক্ষণ ধরেভেসে থাকতে এবং এই ভয়ানক, অসহনীয় অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে যা আমরা সবাই জানি। সাধারণভাবে, যখনই আমার জীবনে অবকাশ বা সময়কালের অনুরূপ কিছুর আকারে শিথিলতা আসে, তখনই আমি "স্পাইকস" দ্বারা অভিভূত হয়ে পড়েছিলাম; তাদের বিষয়বস্তু বলার কোন মানে নেই কারণ... এটি একটি "চিরসবুজ গাছ" যা সবসময় উদ্বেগের কিছু খুঁজে পাবে।

আমি বেশ কয়েকবার এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পেরেছি সাম্প্রতিক বছর 3-4 বছরের ব্যবধানে 15 বেশ কয়েকবার দুই। এতটাই যে আমি পুরোপুরি ভুলে গিয়েছিলাম যে সিস্টেমে আমার একধরনের "ব্যর্থতা" ছিল। কিন্তু এক বছর আগে আমি এতটাই অভিভূত হয়ে গিয়েছিলাম যে কিছু দিনের মধ্যেই জীবন নরকে পরিণত হয়েছিল, আলোর ঝলক যা উপেক্ষা করা অসম্ভব ছিল... এবং এই সমস্ত কিছুর সাথে, আমাকে প্রতিদিন কাজে যেতে হয়েছিল এবং হঠাৎ করে উন্নত ব্যক্তিগত গড়ে তুলতে হয়েছিল। জীবন, একটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত প্রেমিকের সাথে, হতাশার ভয় যা আজ আমাকে আক্রমণ করার চেষ্টা করছে)))) আমি এটি সব দেখেছি, এটি সমাধান করা কঠিন ছিল ..

যথারীতি, আমি জে ক্রুয়েটনারের "আমি এবং আমার ওসিডি বন্ধু" বইটি পড়ার চেষ্টা করেছি, যা আমার ফোল্ডারে নথি সহ সর্বদা মুদ্রিত ছিল। কিন্তু আমার তাড়াহুড়োয় আমি "সর্বজনীন সত্য" প্রয়োগ করতে পারিনি এবং আমি আমার মনকে বিশ্বাস করেছিলাম, যা বলেছিল যে "সর্বজনীন সত্য" এক্ষেত্রে সাহায্য করবে না কারণ... এই কেসটি বিশেষ এবং এখন আপনার সাথে অবশ্যই কিছু ভুল হয়েছে))। এক মাস পরে, "দুর্ভোগ" এর সাইটগুলি দেখার পরে (সাধারণ দৃশ্য, যে জানে সে বুঝতে পারবে))) লোকেদের কথা শুনে এবং সপ্তাহের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করে, নিজের মধ্যে "মাথা হারাবেন না!" "আপনি একজন যোদ্ধা", ইত্যাদি

আমি খেলাধুলায় নিজেকে ডুবিয়েছিলাম, দিনে বেশ কয়েকটি ওয়ার্কআউট। সন্ধ্যার মধ্যে, আমার ঘুমের জন্য কোন শক্তি অবশিষ্ট ছিল না এবং এটি আমার জন্য "সন্তুষ্টিজনক অস্তিত্বের" জন্য উপযুক্ত ছিল। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে "স্পাইক" আর নেই যা দিয়ে এটি সব শুরু হয়েছিল, এটি ছিল যে তীব্র মানসিক যন্ত্রণা এবং যন্ত্রণা দিনের বেলায় বেশ কয়েকবার ঘটেছিল, যা বিষণ্ণ চিন্তার জন্ম দেয় এবং উদ্বেগ এবং অন্যান্যদের জন্য ঘরোয়া শব্দটি ব্যবহার করে। "অবসেসিভ স্টেটস।" ইন্টারনেটে প্রচুর পরিমাণে প্রেরণাদায়ক তথ্যের উপস্থিতিতে, আমি ভয় কাটিয়ে উঠার বিষয়ে প্রাচ্যের দর্শনের উদ্ধৃতিগুলিতে আবদ্ধ হয়েছিলাম এবং সেগুলি পড়ে আমি আমার উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সক্ষম হয়েছিলাম। কিন্তু মনের সাথে পরিচয় না দেওয়ার বক্তব্য আমার পক্ষে বোঝা কঠিন ছিল। আমি ক্রমাগত ধ্যান করেছি, যোগব্যায়াম করেছি, একটি দড়ি দিয়ে অতল গহ্বরে ঝাঁপিয়েছি, পর্বতারোহী হিসাবে পাথরে আরোহণ করেছি, এই সমস্ত কিছু উন্মাদ ঘনত্ব এবং অ্যাড্রেনালিনের ডোজের কারণে কিছুটা উচ্ছ্বাস দিয়েছে) কিন্তু সবই বৃথা.. এবং কারণ হল অবচেতন প্রতিরোধ মনের কাছে এবং তথ্য গ্রহণ না করে যে এটি আমাকে "ঢেলে দেয়"। OCD ওয়েবসাইটে একটি মেয়ের অভিজ্ঞতা পড়ার পর, আমি এবং সেখানে অনেকেই তার পদ্ধতি এবং কৌশল দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছি।

স্পাইক চলাকালীন, শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন, মেঘের মতো চিন্তার দিকে তাকান এবং বৃষ্টিতে দৌড়ান এবং জীবন উপভোগ করুন, তবে তিনি মূল পয়েন্টটি উচ্চারণ করেননি, যা তার সুপারিশকৃত বইগুলির একটিতে বর্ণিত হয়েছে (এখার্ড টোলের বই - দ্য পাওয়ার অফ এখন, এখনকার শক্তি) সেখানে "ব্যথার শরীর" হিসাবে এমন একটি ধারণাকে বর্ণনা করে, যা অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনার প্রতি আপনার মনোভাব নির্বিশেষে আসে এবং আপনার মাথায় খুব ভীতিকর জিনিস জমা করতে শুরু করে, তাদের কোথাও মানসিক যন্ত্রণা দিয়ে খাওয়ায়। বুক, এটি "মনস্তাত্ত্বিক সময়ের" প্রিজমে ভয়ানক চিন্তার জন্ম দেয় এবং চাপের মধ্যে এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে এটি এক সময় ভাল ছিল, কিন্তু এখন এটি খারাপ, এবং আমার যখন এমন পরিস্থিতি রয়েছে তখন আমি কীভাবে বেঁচে থাকতে পারি। এবং এটি প্রতিরোধ, একই ভয় এবং অপরাধবোধ যা ওসিডিকে জ্বালানী দেয়। সুতরাং এটি এমন কিছু যা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই - এটি আপনার এবং আপনার অভিজ্ঞতা দ্বারা উত্পন্ন একটি ফ্যান্টম। কিন্তু তোমার অধীনতা আর নেই!! সে চিন্তার জন্ম দেয় এবং চিন্তা তাকে খাওয়ায়

ওলগা, আমার স্নায়ু পথ দিয়েছে

আমার স্নায়ু স্পষ্টতই পথ ছেড়ে দিয়েছিল... ছোটবেলায়, আমার বাবার মদ্যপান এবং কেলেঙ্কারি আমাকে রাতে কাঁপিয়ে দিয়েছিল। কিন্তু আমার প্রথম স্বামীর মৃত্যুর পর, আমি ঘুমাতে ভয় পাচ্ছিলাম, চুল ধুতে গিয়ে চোখ বন্ধ করতে... মনে হচ্ছিল আমি এটা খুলে তাকে দেখব। ঠিক আছে, তারপরে, একটি কঠিন জন্মের পরে, আমার ছেলে এবং আমি হাসপাতালে ছিলাম, তার জীবনের জন্য অনেক ভয় ছিল, তারপর গর্ভাবস্থায় আমার দ্বিতীয় ছেলের একটি প্যাথলজি ধরা পড়েছিল (মাড়ি অপসারণের সাথে দ্বিপাক্ষিক ফাটল) এত অশ্রু যা আমার দিন, তাই এটি একদিন শুরু হয়েছিল, আমি সকালে উঠে খারাপ অনুভব করি, আমি ঘুরছি, দম বন্ধ হয়ে যাচ্ছি... এবং একরকম নিউরোসিস () মধ্যে বজ্রপাতের মতো পরিষ্কার আকাশ. এবং আমার রক্তচাপ লাফিয়ে উঠল এবং এমনকি আমার সুগার, আমার দৃষ্টি খারাপ হয়ে গেল, আমি সব সময় শ্বাসরোধ অনুভব করতাম, আমি রাতে ঘুমাতে পারি না এবং বুঝতে পারিনি আমার সাথে কী ভুল ছিল।

নিকোলে, তারা আমাকে PA এর জন্য একটি বড়ি দিয়েছে

আমার বাম বুকে প্রায় 5 দিন ধরে খুব বেশি ব্যথা ছিল না, এবং আমার পরবর্তী শিফটের আগে আমি প্রাথমিক চিকিৎসা পোস্টে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং এই সমস্ত আজেবাজে কথা জিজ্ঞাসা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। ঠাকুমা, ডাক্তার বলেছেন যে আপনার ফুসফুসে ব্যাথা নেই, কিন্তু যদি আপনার হৃদয় না হয় তবে আপনি এতটা প্রফুল্ল বোধ করবেন না এবং আসুন আপনার রক্তচাপ নিই। এটা প্রায় 140 ছিল এবং আমার দাদী আমাকে এক ধরণের বড়ি দিয়েছিলেন এবং তিনি তার জার্নালটি পূরণ করতে শুরু করেছিলেন। এবং তারপরে আমি আমার নিউরোসিসের প্রথম সূচনা ধরলাম, এমনকি আমার দাদিও আতঙ্কিত আক্রমণের প্রশংসা করেছিলেন - তিনি আমাকে অ্যামোনিয়া দিয়ে চোখে খোঁচা দিতে শুরু করেছিলেন এবং একটি অ্যাম্বুলেন্স ডাকতে শুরু করেছিলেন) ঠিক আছে, হাসপাতালে তারা আমাকে পরীক্ষা করেছিল, তারা বলেছিল যে আমি গ্যাগারিনের মতো ছিলাম - এটা শুধু সব

স্ট্যাস, নিজেকে পুনরাবৃত্তি

হ্যালো. আবেশ মোকাবেলা করতে আমি ব্যবহার করি প্রতিরক্ষামূলক কর্ম(জবরদস্তি)। ক্রিয়াকলাপগুলি ভয় প্রতিরোধ বা হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা আচার। বারবার সম্ভাব্য বিপদ এড়ানোর মতো ক্রিয়াকলাপ (অন্তহীনভাবে বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি পরীক্ষা করা, দরজা বন্ধ করা, উড়ে যাওয়ার সময় জিপার বন্ধ করা), শব্দ পুনরাবৃত্তি করা, গণনা করা। উদাহরণস্বরূপ, দরজাটি বন্ধ আছে তা নিশ্চিত করার জন্য, আমাকে নির্দিষ্ট সংখ্যক বার হ্যান্ডেলটি টানতে হবে (সময় গণনা করার সময়)। আচার অনুষ্ঠানের পরে, আমি অস্থায়ী স্বস্তি অনুভব করি, একটি "আদর্শ" পোস্ট-রিচুয়াল অবস্থায় চলে যাই। যাইহোক, কিছু সময়ের পরে, সবকিছু আবার পুনরাবৃত্তি হয়। সম্পর্কে শুনেছি- কী করতে হবে পরামর্শের প্রয়োজন?

সের্গেই, প্যানিক অ্যাটাকের জন্য দেখুন

আপনাকে কেবল এই অপ্রীতিকর আবেগগুলি পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং শিথিল করতে হবে এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সম্পর্কে সচেতন হওয়ার অন্যতম পদ্ধতি হিসাবে সেগুলি হতে দেওয়া উচিত। এবং তারপরে কিছু সময়ের পরে এটি তার শক্তি হারাবে এবং আসবে না, তবে অবশ্যই এটি এখনই ঘটবে না, কারণ এটি, সমস্ত জীবন্ত জিনিসের মতো, বাঁচতে চায় এবং আবিষ্কার করতে চায় না। যাইহোক, এটি সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যারা প্রায়শই পরিদর্শন করা হয়, ভয়, রাগ ইত্যাদি। ইত্যাদি এবং যদি আপনি তাদের প্রকৃতি বুঝতে পারেন, তাহলে আপনি সত্যিই বুঝতে শুরু করেন যে জেন বৌদ্ধ ধর্মের দর্শন এবং সাধারণভাবে সমস্ত ভিক্ষুদের শান্ততা কী।

এবং ওসিডি চিন্তাগুলি নিজেরাই ব্যথার শক্তি দ্বারা চালিত হয় না এবং, প্রকৃতপক্ষে, সমস্ত চিন্তাগুলি কেবল তখনই পরিলক্ষিত হয় যখন আপনি মনের সাথে নিজেকে সনাক্ত করা বন্ধ করেন।

আমি আরও চতুর হব না, তবে আপনাকে মূল উত্সে পাঠাব - একহার্ড টোলের বই (দ্য পাওয়ার অফ দ্য প্রেজেন্ট এবং দ্বিতীয় বই নিউ আর্থ)। আমি আগাম বলব, এটি বলে যে এটি পড়ে আপনার মধ্যে ইতিমধ্যেই চেতনার বিপ্লব ঘটছে। তাই আমি এটি পড়ি, এবং পরের দিন আমি "ব্যথার শরীর" দ্বারা খুব কাবু হয়েছিলাম এবং আমি "ভাসিয়েছিলাম" কারণ... এটি খুব শক্তিশালী ছিল এবং সেই মুহুর্তে, যেমনটি আমার এখন মনে আছে, আমি ঘরের মেঝেতে শুয়েছিলাম এবং হতাশা থেকে হেসেছিলাম, এবং এই মুহুর্তে একটি "বদল" ঘটেছিল, আমি অনুভব করেছি যে এটি আমি নই, এটি আমার মধ্যে ছিল , কিন্তু আমি না, আমি অবচেতনভাবে গ্রহণ করতে পেরেছি এই অবস্থা যেখানে বইটিতে যা বলা হয়েছিল তার ধারণাটি এসেছিল। এক অবর্ণনীয় স্বস্তি ও প্রশান্তি ছিল। যেটি পৃথিবীর যেকোনো ভালো জিনিসের চেয়ে বেশি মূল্যবান যখন আপনি এর মূল্য জানেন।

আমি বই থেকে একটি উদ্ধৃতি দেব, যা সঠিক আন্দোলনের শুরুর ভেক্টরকে নির্দেশ করতে পারে, তবে আবারও আমি দৃঢ়ভাবে সবাইকে এই বইটি সম্পূর্ণভাবে পড়ার জন্য সুপারিশ করছি!

“এই বা সেই চিন্তার কথা শুনে, আপনি কেবল এই চিন্তার বিষয়েই নয়, নিজেকে এর প্রত্যক্ষদর্শী হিসাবেও সচেতন হন। চেতনার একটি নতুন স্তর আপনার জন্য উন্মুক্ত হয়। চিন্তা শোনা. আপনি আপনার সচেতন উপস্থিতি অনুভব করেন - আপনার গভীর সারাংশ এই চিন্তার পিছনে লুকিয়ে আছে (বা, যদি আপনি পছন্দ করেন, এটি অনুসারে)। ফলস্বরূপ, চিন্তা আপনার উপর শক্তি হারায় এবং দ্রুত বিবর্ণ হয়ে যায়। সর্বোপরি, যখন আপনি আপনার মনের সাথে নিজেকে চিহ্নিত করা বন্ধ করেন, আপনি এটিকে শক্তি দিয়ে খাওয়ানো বন্ধ করেন। এবং এটি অনিচ্ছাকৃত এবং অবসেসিভ চিন্তা থেকে মুক্তির প্রথম পদক্ষেপ। এই মুহুর্তে, আপনি অনুভব করবেন যে চিন্তার প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়েছে এবং এতে "মন নেই" এর একটি ফাঁক তৈরি হয়েছে। প্রথমে এই ব্যবধানগুলি মাত্র কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হবে, তবে ধীরে ধীরে বাড়বে।"

তাই সবাইকে শুভকামনা। এবং যদি, ওসিডির সাহায্যে এবং কষ্টের মাধ্যমে, আপনি জ্ঞানার্জনে আসেন এবং অন্য লোকেদের এটি বুঝতে সাহায্য করেন, অগত্যা যাদের ওসিডি আছে তাদের নয়, আজ সমস্ত মানবতা তার মনের কাছে জিম্মি এবং এটি থেকে প্রবাহিত ধর্ম এবং জাতীয়তাবাদের অন্যান্য রূপ। . তাহলে ওসিডি এবং দুর্ভোগ একটি মহান উপহার হিসাবে দেখা যেতে পারে - চিন্তা করুন!

উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি সাধারণ রোগ, যার একটি প্যারোক্সিসমাল প্রকৃতি রয়েছে। মস্তিষ্কের কেন্দ্রগুলিতে অস্বাভাবিকতার কারণে এর ঘটনাটি শুরু হয়, তাই চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ এবং থেরাপির একটি কোর্স প্রয়োজন। ভিএসডি এবং নিউরোসিস অবিচ্ছেদ্য প্যাথলজি মানুষের শরীর, কারণ উভয় রোগই কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট হয়।

ভিএসডি রোগ এবং নিউরোসিস

ভিএসডি একটি রোগ স্বায়ত্তশাসিত সিস্টেম, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপে ব্যাঘাত ঘটায়, যা পুরো জীবের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে। উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগে অন্তর্ভুক্ত নয়; বিদেশে এই ব্যাধিটিকে একটি সাধারণ উদ্বেগ অবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

নিউরোসিস কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সহানুভূতিশীল এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক অংশগুলির ত্রুটির পটভূমিতে ঘটে।

এটি প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার মধ্যে খুব সাধারণ: 20 বছরের বেশি বয়সী নাগরিকরা স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতায় ভুগছেন তাদের প্রায় 45% জন্য দায়ী।

রোগ প্রায়ই অনুষঙ্গী হয় স্নায়বিক অবস্থা, যা 4টি আকারে বিভক্ত।

1. অ্যাসথেনিক (নিউরাস্থেনিয়া) - রক্তচাপ ঘন ঘন বৃদ্ধি, মেজাজের পরিবর্তন এবং টাকাইকার্ডিয়ার উপস্থিতি।
2. ভিএসডি সহ নিউরোসিসের হিস্টেরিক্যাল ফর্ম প্যানিক আক্রমণের সাথে থাকে। এটি স্ব-সম্মোহন দ্বারা প্ররোচিত হয় এবং খিঁচুনি এবং হ্যালুসিনেশন হতে পারে।
3. অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি হল নেতিবাচক চিন্তার উপর একটি শক্তিশালী স্থির যা একজন ব্যক্তিকে ট্রান্সের মধ্যে রাখে। রোগী একই ধরনের অনেকগুলি কাজ করতে সক্ষম হয়, উদাহরণস্বরূপ, তার চুল আঁচড়ানো, হাত দিয়ে নড়াচড়া করা বা এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তর করা।
4. বিষণ্ণতা - নিজের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে অক্ষমতার কারণে ঘটে। উদাসীনতা দেখা দেয়, এই রাজ্যে একজন ব্যক্তি আত্মহত্যার কথা ভাবেন।

সম্ভাব্য কারণ

ধ্রুবক চাপ VSD এর ঘটনাতে অবদান রাখে। নার্ভাস ব্রেকডাউন, দৈনন্দিন উদ্বেগ এবং কম পুষ্টি উপাদান- প্রধান কারণগুলি উদ্বেগ সৃষ্টি করে।

তারাও উসকানিতে পরিণত হয় বিভিন্ন আঘাতএবং সংক্রমণ যা একজন ব্যক্তির সাইকোফিজিক্যাল অবস্থাকে প্রভাবিত করে। সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল exacerbation ঘটাচ্ছেভিএসডি অন্তর্ভুক্ত:

• ট্রমাটাইজেশন সার্ভিকাল মেরুদণ্ডমেরুদণ্ড
• ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের প্রসারণ;
• থাইরয়েড গ্রন্থির বৃদ্ধি;
• গ্যাস্ট্রাইটিস এবং এন্টারোকোলাইটিস;
• একটি উন্নত পর্যায়ে এলার্জি;
• উচ্চ রক্তচাপ;
• চাপ এবং অতিরিক্ত কাজ;
• মাথায় আঘাত.

প্রকাশের কারণ উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার নিউরোসিসবিভিন্ন কারণ থাকতে পারে:

• মানসিক আঘাত;
• শরীরের ক্লান্তি, ভিটামিনের অভাব;
• জিনগত প্রবণতা;
• মানসিক কার্যকলাপের সময় ওভারলোড;
• অ্যালকোহল, মাদকাসক্তি;
• ক্যাফিন অপব্যবহার;
• একটি সংক্রামক রোগের কারণে অনাক্রম্যতা একটি তীব্র হ্রাস।

ভিএসডিতে নিউরোসিসের কারণগুলি বিভিন্ন মানসিক-মানসিক শক হতে পারে, যার বেশিরভাগই শৈশবে ঘটেছিল। যদি কোনও শিশু পরিবারে ঝগড়ার কারণে প্রায়শই চাপে থাকে তবে সে সহকর্মীদের দ্বারা বিরক্ত হয়, স্নায়ুতন্ত্রলোড সহ্য করতে পারে না এবং ব্যর্থ হতে পারে, যা অনিবার্যভাবে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করবে।

একটি পূর্ণবয়স্ক হিসাবে সাধারণ কারণভিএসডির সাথে নিউরোসিসের বিকাশ হয়:

• কাছের কারো মৃত্যু;
• আর্থিক পরিপূর্ণতার অভাব - যদি একজন ব্যক্তি তার কাজে সাফল্য অর্জন করতে না পারেন, তবে তিনি দু: খিত এবং হতাশ হয়ে পড়েন;
• সোসিওপ্যাথি - ভিড়ের মধ্যে থাকতে অক্ষমতা, যোগাযোগের ভয় ক্রমাগত স্নায়বিক ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে;
• দরিদ্র বিশ্রাম বা তার অভাব;
• গর্ভাবস্থা এবং প্রসব - অল্পবয়সী মায়েরা মানসিক চাপের জন্য খুব সংবেদনশীল; প্রসবের পরে, অতিরিক্ত সুরক্ষা সিন্ড্রোম বিকাশ হতে পারে, যা সন্তানের জীবনের জন্য ক্রমাগত ভয়ের দিকে পরিচালিত করে।

লক্ষণীয় ছবি

ভিএসডিতে নিউরোসিসের প্রকাশ দুটি প্রকারে বিভক্ত - সোমাটিক এবং মানসিক। সোমাটিক লক্ষণগুলি হল একটি রোগের প্রভাবের কারণে একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার অবনতি:

• মাথাব্যথা;
• টয়লেটে ঘন ঘন পরিদর্শন;
• বুকে নিবিড়তা;
• অবিরাম ক্লান্তি অনুভূতি;
• তন্দ্রা;
• ঘাম;
• চাপ বৃদ্ধি

মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণ:

• অবিরাম উদ্বেগ;
• নিপীড়ন;
• বিরক্তি এবং আগ্রাসন;
• আবেশী চিন্তা;
• আকস্মিক আক্রমন;
• হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন।

আক্রমণের সময়, একজন ব্যক্তি স্ট্রোকের ভয় তৈরি করে। প্রায়শই উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ার লক্ষণগুলি একটি স্ট্রোকের অনুরূপ, তাই প্রতিবার রোগীর মৃত্যু বা অক্ষমতার ভয় থাকে। অতীতের নেতিবাচক আবেগ বা স্মৃতির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে রোগী নিজেই এই ধরনের উপসর্গ সৃষ্টি করতে সক্ষম হয়।

লক্ষণগুলি হয় কম আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তির মধ্যে তীব্র হতে পারে বা যখন স্বতন্ত্রতা এবং সংযমের মতো চরিত্রের বৈশিষ্ট্য উপস্থিত থাকে।

চিকিৎসা পদ্ধতি

VSD নিউরোসিস একটি যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞ দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত. তিনি শরীরের একটি সম্পূর্ণ নির্ণয়ের নির্দেশ দেন, যার মধ্যে রয়েছে:

• বিস্তারিত রক্ত ​​এবং প্রস্রাব বিশ্লেষণ;
• কার্ডিওগ্রাম;
• এনসেফালোগ্রাম, যা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা এবং মৃগীরোগের প্রবণতা নির্ধারণ করে;
• চাপ নির্ধারণ।

রোগ নির্ণয়ের পরে, ডাক্তার আপনাকে আরও বিশেষ বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য পাঠাতে পারেন: একজন কার্ডিওলজিস্ট, স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী। ভিএসডি নিউরোসিসের জন্য চিকিৎসা পুনর্বাসন জটিল চিকিত্সা নিয়ে গঠিত, যার মধ্যে রয়েছে মনস্তাত্ত্বিক এবং ড্রাগ থেরাপি। মনস্তাত্ত্বিক হল নিউরোসের চিকিত্সার প্রধান উপাদান।

থেরাপি লাইফস্টাইল সমন্বয় অন্তর্ভুক্ত:

• রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান;
• সঠিক খাদ্য;
• ক্যাফিনযুক্ত পণ্য নির্মূল;
• খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান;
• চাপযুক্ত পরিস্থিতি বর্জন।

ওষুধগুলো

নিউরোসিস এবং ভিএসডির চিকিত্সা ওষুধের সাহায্যে করা হয় যা সহায়ক থেরাপি হিসাবে কাজ করে। রোগের লক্ষণ এবং অগ্রগতির উপর নির্ভর করে ওষুধগুলি মস্তিষ্কের কেন্দ্রে উত্তেজনাকে দমন করে বা বাড়ায়।

তারা বিভিন্ন প্রভাব সহ 4 টি শ্রেণীর ওষুধ ব্যবহার করে। উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া সহ নিউরোসিসের সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, প্যানিক অ্যাটাক, অবসেসিভ অবস্থা, অঙ্গের অসাড়তা সহ, ট্রানকুইলাইজার বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে চিকিত্সা করা হয়, যা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী কঠোরভাবে বিতরণ করা হয়।

এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করার সময়, ড্রাগের উপর নির্ভরতা ঘটতে পারে এই কারণে, আপনার কঠোরভাবে নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত। শক্তিশালী ওষুধের শ্রেণীতে রয়েছে: Afobazol, Phenazepam, Zolpidem।

হালকা ওষুধও ব্যবহার করা হয় যেগুলির একটি প্রশমক প্রভাব রয়েছে। এই বিভাগের রেসিপিতে ভেষজ মিশ্রণ রয়েছে। একটি উপশমকারী উত্তেজনা এবং বিরক্তিকরতা উপশম করতে সাহায্য করবে, ঘুমের উন্নতি করবে: "ভ্যালেরিয়ান", "বারবোভাল", পিওনি টিংচার।

তীব্র মানসিক ক্রিয়াকলাপ বা কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত চাপের সময় শরীরকে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনাকে একটি নোট্রপিক বিভাগের ওষুধ ব্যবহার করা উচিত যা নিউরোট্রান্সমিটার সংযোগ পুনরুদ্ধার করতে এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে সহায়তা করবে। ব্যবহার করুন: "গ্লাইসিন", "ফেনিবুট"।

ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি

ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সা পদ্ধতিতে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং সাধারণ পেশী শিথিলকরণের লক্ষ্যে বেশ কয়েকটি পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের পরে একাধিক নির্দেশনা একযোগে বা পৃথকভাবে ব্যবহার করা হয়:

• সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে ম্যাসেজ করুন;
• আকুপাংচার;
• সাঁতার;
• শ্বাস ব্যায়াম;
• যোগব্যায়াম

ব্যায়াম থেরাপি

থেরাপিউটিক ব্যায়াম শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে এবং পেশীর খিঁচুনিগুলিকে নিরপেক্ষ করবে যা আপনাকে শিথিল হতে বাধা দেয়। হালকা শারীরিক কার্যকলাপ ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করবে।

ভিএসডি নিউরোসিসের জন্য, নিম্নলিখিতগুলি সাহায্য করবে:

• তাজা বাতাসে হাঁটা;
• এরোবিকস;
• সকালে জগিং;
• হালকা ব্যায়াম।

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে, অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়ানো উচিত, তাই সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য একটি ওয়ার্ম-আপ সমন্বিত হালকা ব্যায়ামের একটি সেট করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উপসংহার

উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া এবং নিউরোসিস এমন রোগ যা একে অপরের পরিপূরক এবং প্রয়োজন জটিল চিকিত্সা, মনস্তাত্ত্বিক এবং ড্রাগ থেরাপি গঠিত। পরীক্ষার ফলাফলের উপর নির্ভর করে শুধুমাত্র একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ VSD নিউরোসিস নির্ণয় করতে পারেন।