Fungsi "baca" digunakan untuk membiasakan diri Anda dengan karya tersebut. Markup, tabel, dan gambar dokumen mungkin tidak ditampilkan dengan benar atau tidak lengkap!
/ Badan Federal untuk Pendidikan
Institut Negara Moskow dan tata kelola perusahaan Tes dalam disiplin: Valeologi dengan topik:
Aspek medis dan sosial dari umur panjang Dubna 2009
1. Pada usia berapa seseorang bisa disebut centenarian?
2. Para centenarian paling terkenal
3.Apa yang mempengaruhi perpanjangan hidup
4. Aspek medis dari umur panjang
5. Aktivitas otak
6.Aspek sosial umur panjang
Kesimpulan
Bibliografi Perkenalan Berapa lama seseorang bisa hidup? Tujuh puluh, delapan puluh tahun? Menurut perhitungan para ahli biologi, umur organisme apa pun dapat berkisar antara 7 hingga 14 periode kedewasaan. Seseorang mencapai kedewasaan pada usia 20-25 tahun, sehingga hidupnya bisa bertahan hingga 280 tahun.
Beberapa ahli gerontologi percaya bahwa seseorang bisa hidup lebih lama. Misalnya, Dr. Christopherson dari London mengungkapkan gagasan berikut: “Seseorang dapat hidup 300, 400, atau bahkan 1000 tahun jika tubuhnya dilengkapi dengan semua zat yang diperlukan untuk kehidupan.”
Panjang umur serta tetap bertenaga dan sehat merupakan dambaan setiap orang. Nenek moyang kita telah mencari ramuan awet muda dan umur panjang selama ratusan tahun. Resepnya tidak pernah ditemukan, tapi durasi rata-rata kehidupan manusia tetap meningkat. Jika di Zaman Batu homo sapiens hidup rata-rata 20 tahun, dan pada masa Kekaisaran Romawi angka harapan hidup dihitung 35 tahun, namun sekarang mencapai 70-75 tahun.
Dalam hal gaya hidup dan habitat, orang berusia seratus tahun adalah model seseorang yang “mendekati ideal”, yang harus diperjuangkan oleh semua orang. Hal ini sangat penting bagi masyarakat modern, di mana keluarga, bentuk-bentuk pendidikan tradisional telah melemah, dan setiap orang, seolah-olah baru, hampir melupakan pengalaman kemanusiaan dalam mengumpulkan kesehatan, bergegas ke pusaran kehidupan, yang sebagian besar terdiri dari nafsu kekerasan, keegoisan. , keegoisan, dll.
Banyak orang secara keliru percaya bahwa seseorang tidak akan bisa hidup lama tanpa sakit atau menua kecuali ia kembali “lebih dekat dengan alam.” Tapi apa yang seharusnya menjadi langkah mundur ini? Berayun dari pohon? Atau tinggal di gua dan memakai kulit? Atau mungkin langkah mundurnya hanyalah sebuah pondok kayu tanpa listrik atau air mengalir?
Namun faktanya kondisi di mana kita tumbuh dan hidup adalah kondisi alami bagi kita, dan kita menikmati manfaat peradaban. Namun, hal ini tidak berarti bahwa kita harus menerima kekurangan-kekurangannya, dan jika kita mau, kita dapat melakukan sesuatu untuk memperbaikinya.
Umur panjang, ketika seseorang mencapai usia 80 tahun atau lebih, merupakan salah satu indikator penting karakteristik usia populasi. Hal ini berkaitan erat dengan kondisi kesehatan masyarakat dan bergantung pada sejumlah faktor sosial ekonomi.
“Kita tidak boleh menganggap usia tua dini dengan kebobrokan, kelemahan dan penghinaan sebagai nasib kita. Pada usia 80 tahun, seseorang seharusnya sudah mendekati masa puncaknya.” Para ilmuwan membicarakan hal ini pada kongres medis yang telah disebutkan di Swiss. Dalam kesempatan tersebut, Dr. Douglas dari London, seorang ahli gizi dan konsultan nutrisi ternama, mengungkapkan pemikirannya sebagai berikut:
“Kami memiliki data penelitian di bidang kimia, biokimia, nutrisi, biologi, fisiologi, psikologi, dan parapsikologi yang memberikan peluang bagi seseorang untuk mencapai batas biologis kehidupan. Seseorang bisa hidup lama tanpa menua.”
Anda pasti ingat kata-kata Dr. Christopherson bahwa seseorang dapat hidup 300, 400, dan bahkan 1000 tahun jika ia menyediakan semua zat penting bagi tubuhnya. Profesor Starling percaya bahwa penemuan terbaru di bidang kimia tubuh manusia akan memungkinkan Anda untuk menambah bukan masa penuaan, tetapi usia remaja. Berbicara tentang cara dan sarana perjuangan melawan usia tua, Dr. George Aldridge menyatakan: sebagai akibat dari penemuan-penemuan di bidang biokimia, harapan hidup manusia akan meningkat, umat manusia akan meningkat secara kualitatif dan menjadi lebih kuat, sebagai akibatnya. manusia akan memperoleh tambahan spiritual dan barang material.
“Kita bisa membuat usia tua menunggu,” kata Dr. Tom Spies. Mereka yang berhasil melakukan hal ini tentu perlu mempersiapkan diri secara mental dan fisik; mereka akan membentuk inti umat manusia yang lebih baik dan kuat.
Waktu biologis, yaitu harapan hidup organisme hidup, berkisar dari beberapa jam hingga beberapa abad. Misalnya, ada serangga yang bersifat sementara; yang lain hidup selama beberapa bulan atau satu tahun. Beberapa burung dan hewan hidup hingga 20 tahun, dan ada pula yang hidup lebih dari seratus tahun.
Variasi umur juga diamati di dunia tumbuhan, meskipun alasan fluktuasi tersebut belum diketahui. Beberapa jenis pohon (misalnya, sequoia-dendron, atau pohon mammoth) di California dapat hidup hingga dua ribu tahun, sementara yang lain (misalnya, pohon ek) dapat hidup hingga beberapa ratus tahun. Benar, ada satu pohon ek berumur 1000 tahun yang tumbuh di dekat Hastings (Inggris Raya).
Yang lebih misterius lagi adalah kenyataan bahwa beberapa individu dari spesies tumbuhan apa pun hidup 2-3 kali lebih lama dari yang seharusnya. Jadi, di Jerman ada semak mawar yang beberapa dekade lebih tua dari “saudaranya”.
Para ahli biologi percaya akan hal itu durasi yang berbeda kehidupan dapat dijelaskan dengan “faktor pembatas” yang melekat pada setiap organisme. Mereka percaya bahwa individu yang berusia seratus tahun adalah favorit alam.
Apa pun alasan pencapaian individu dalam perjalanan menuju umur panjang, hal tersebut membuktikan bahwa peningkatan harapan hidup secara signifikan mungkin terjadi.
Mari kita perhatikan ciptaan alam unik lainnya - ratu lebah. Lebah pekerja dan drone hidup 4 hingga 5 bulan, dan ratu hidup sekitar 8 tahun. Pada saat yang sama, rahim bukanlah individu yang sangat sempurna sejak lahir - melainkan larva biasa. Umurnya yang fenomenal (untuk seekor lebah), ukurannya besar dan lebih maju penampilan- hasil diet khusus.
Selama tiga hari pertama, semua larva di dalam sarang mendapat makanan yang sama. Setelah itu, larva yang akan menjadi ratu diberi makanan khusus. Setelah waktu tertentu, mereka hanya memakan satu zat yang disebut royal jelly. Makanan inilah yang berkontribusi pada transformasi larva biasa menjadi ratu lebah.
Bagi manusia, segalanya jauh lebih rumit. Seseorang tidak mempunyai kesempatan untuk hidup dalam lingkungan yang suhunya dikontrol terus-menerus, dengan pola makan khusus, dengan pendamping, dan tidak dapat hidup menurut pola yang telah ditetapkan. Dia harus mengatasi banyak rintangan serius dalam perjalanan menuju umur panjang.
Para ahli biologi terlibat dalam meneliti hambatan-hambatan ini, dan juga berusaha menemukan cara dan metode untuk menghilangkannya. Tentu saja, usia tua bukanlah salah satu hambatan tersebut: persentase orang yang meninggal karena usia tua alami dapat diabaikan.
Keracunan diri (autointoxication) merupakan salah satu penyebab utama memperpendek umur manusia.
Faktor negatif juga termasuk kondisi kehidupan yang buruk, kekurangan vitamin, dll. Salah satu ilmuwan sampai pada kesimpulan berikut: “ Kematian paling sering terjadi karena asupan zat besi, tembaga, magnesium, dan kalium yang tidak seimbang, yaitu mineral esensial, ke dalam tubuh.».
Sindrom stres diyakini merupakan faktor kuat yang membunuh seseorang sebelum waktunya.
DI DALAM Akhir-akhir ini mereka sangat sering membicarakannya. Kegembiraan, kesedihan, ketakutan - emosi negatif apa pun mengganggu fungsi kelenjar, organ pencernaan, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan ketegangan dalam tubuh, dan menghancurkan struktur seluler. Psikolog mengatakan bahwa orang sering meninggal karena pikiran negatif terus-menerus muncul di benaknya.
Saat ini, para ilmuwan memberikan perhatian khusus pada hubungan antara keadaan jiwa seseorang dan fungsi tubuhnya. Ahli onkologi Inggris Sir Genege Ogilvy mengklaim bahwa dia belum pernah bertemu satu pun pasien kanker tanpa pasien kanker cacat mental. Ketika masalah sulit muncul di hadapan seseorang, yang tidak dapat diselesaikannya untuk waktu yang lama, maka kerja mental yang berkepanjangan mempengaruhi seluruh tubuh: sakit kepala atau sakit kepala lainnya muncul. sakit fisik dan beberapa jenis penyakit bahkan mungkin berkembang. Misalnya, dalam beberapa kasus, para ahli mengaitkan asma dengan masalah yang belum terselesaikan atau putusnya harapan.
Mekanisme timbulnya penyakit pada manusia ini agak mirip dengan proses pembentukan mutiara. Seperti yang Anda ketahui, moluska menghasilkan mutiara disekitarnya lembaga asing, yang tidak dapat dia hilangkan, karena pembentukan mutiara sampai batas tertentu memberinya kelegaan. Namun, menghilangkan penyebab utama iritasi hanyalah tindakan setengah-setengah, dan bukan solusi masalah.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa seseorang yang gagal menjadi pusat perhatian semua orang akan mengalami penurunan kondisi fisik yang parah. Kemunduran kesejahteraan ini nyata, meski penyebabnya terletak pada jiwa.
Sungguh menakjubkan betapa besarnya aktivitas otak mempengaruhi keadaan organ dan sistem.
Fungsi normal tubuh, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, bergantung pada aktivitas kelenjar endokrin: jika terganggu, tanda-tanda penyakit tertentu mungkin muncul. Setiap kelenjar menghasilkan hormon yang mengontrol atau mengatur proses fisik dalam tubuh, dengan kelenjar pituitari memainkan peran penting. Pada gilirannya, aktivitas kelenjar pituitari diatur pusat saraf korteks serebral.
Akibat sindrom stres, pikiran dan emosi, secara kiasan, “menarik tali” di dalam tubuh. Tugas utama Anda adalah memastikan bahwa ikatan ini tidak “diperketat” jika Anda ingin berhasil melawan penuaan dini dan kematian. Dan sekarang saya akan mencoba memberi Deskripsi singkat alat dan metode yang akan membantu Anda.
Diet seimbang
Beberapa ahli gizi percaya bahwa meningkatkan harapan hidup hingga 150-200 tahun hanya mungkin dilakukan melalui nutrisi seimbang. Istilah "nutrisi rasional" mengacu pada asupan seimbang semua zat penting ke dalam tubuh melalui makanan. Nutrisi rasional bukan hanya soal menjenuhkan tubuh.
(Perutnya mudah ditipu - ia akan berkata "terima kasih" untuk sepiring sepatu tua, direbus sampai empuk dan dibumbui dengan saus). Inilah makanan yang mengandung segalanya diperlukan bagi tubuh zat.
Jika makanan yang Anda konsumsi sehari-hari tidak memuaskan dari segi nilai gizinya (jika Anda lebih menyukai makanan bertepung, manisan, gorengan), hal ini akan berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Nutrisi yang tepat dapat memberikan keajaiban. Dalam praktik Dr. Tom Spies, ada kasus “kebangkitan” orang yang sakit kronis. Kondisi mereka sangat memprihatinkan sehingga mereka tidak bekerja selama bertahun-tahun. Sebagian besar pasien dirujuk ke klinik nutrisi setelah ditolak oleh dokter lain. Sebagai metode pengobatan, diet seimbang yang mengandung vitamin dan garam mineral dosis besar ditentukan. Berkat dia, mereka bisa mendapatkan kembali kesehatan mereka dan kembali bekerja. Di antara pasien tersebut terdapat orang-orang dari berbagai profesi yang berhubungan dengan pekerjaan fisik yang berat (pembuat kapal, penambang, petani), serta pekerja kantoran dan ibu rumah tangga.
Di Inggris, beberapa dokter menganggap penyakit ini sebagai tanda kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh. Salah satunya, melalui pola makan seimbang, menyembuhkan banyak pasiennya, termasuk pasien kanker. Baru-baru ini ia berkonsultasi dengan seorang wanita yang menderita diare (sakit perut parah) selama kurang lebih tiga bulan. Dokternya tidak dapat membantu dan merujuknya ke dokter spesialis dengan menggunakan metode tradisional. Namun ternyata dia juga tidak berdaya. Wanita itu mengalami penurunan berat badan dan melemah. Tiga hari setelah memulai diet, dia merasa lebih baik. Setelah beberapa minggu dia sembuh dan tidak ada kekambuhan lagi.
Izinkan saya memberi Anda beberapa kasus dari praktik saya sendiri. Salah satu pasien saya menderita rematik, lututnya seperti bola basket, sakitnya tidak berhenti semenit pun. Selain itu, ia menderita penyakit kulit kronis: pembengkakan wajah secara berkala, eksim di jari. Dokter tidak bisa berbuat apa-apa karena tidak mengetahui penyebab penyakitnya. Diet yang saya resepkan dengan suplemen nutrisi membantu dalam beberapa bulan. Ketika dia masuk ke rumah sakit baru-baru ini untuk pemeriksaan, dia diberitahu: “Kamu sehat. Ini hanya sebuah keajaiban".
Pasien lain menderita wasir parah.
Dokter mengatakan bahwa hanya operasi yang dapat membantu, namun dia tidak ingin menjalani operasi. Saya menyarankan diet dengan suplemen nutrisi dan dia setuju untuk mencobanya.
Dalam waktu kurang dari dua bulan, wasirnya hilang.
Nutrisi yang tepat sering kali menyembuhkan migrain - Saya mengetahui beberapa kasus serupa.
Perawatan makanan juga membantu anjing. Kelumpuhan, penyakit kulit - penyakit ini disebabkan oleh gizi buruk. Dachshund dengan kelumpuhan perifer Saya mengobatinya dengan diet dengan suplemen mineral dan vitamin. Setelah beberapa waktu, dia dapat berlari kembali, meskipun dia dijatuhi hukuman mati oleh dokter hewan yang tidak dapat membantunya.
“Keajaiban” nutrisi ini memberi kita gambaran tentang kemungkinan dan prospek ilmu baru. Seperti yang dikatakan Profesor Sherman, dengan bantuan makanan Anda dapat memberikan segala yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memperpanjang usia muda dan kesehatan.
Untuk mengambil langkah pertama menuju peningkatan harapan hidup, Anda harus menentukan sendiri cara optimal untuk memuaskan “haus dan lapar sel”.
Sel berbagai organ memerlukan nutrisi yang berbeda Namun, tugas memberi makan semua sel tidak sesulit yang terlihat pada pandangan pertama.
Setelah membaca bab nutrisi, serta membaca tabel di lampiran, Anda dapat dengan mudah membuat menu yang memenuhi semua persyaratan konsep “nutrisi rasional”. Produk yang saya tawarkan kepada Anda adalah yang paling umum. Makan dengan benar berarti memilih makanan yang akan menyehatkan tubuh, tidak termasuk makanan yang tidak berguna atau berbahaya.
Pola makan yang tepat bisa membuahkan hasil yang luar biasa.
Gerakan dan otot
Nutrisi rasional adalah faktor utama, tetapi bukan satu-satunya faktor dalam perjuangan memperpanjang hidup. Pergerakan dan kebugaran otot merupakan sumber awet muda dan kesehatan. Dr Edward Burtz percaya akan hal itu penuaan dini mungkin disebabkan oleh kelemahan otot.
Beberapa mencoba melakukan segala kemungkinan untuk mencegah proses ini.
Kelemahan otot adalah sinyal pertama dimulainya penuaan.
Untuk mempertahankan nadanya, diperlukan olahraga yang teratur dan merata. Ingatlah bahwa tidak aktif sama berbahayanya bagi otot seperti halnya aktivitas berlebihan.
Sangat penting Memiliki penggunaan yang benar otot. Seringkali Anda secara otomatis melakukan gerakan dengan lengan dan kaki Anda, menggunakan kelompok otot secara tidak tepat. Misalnya saja Anda menggunakan lengan untuk bangkit dari posisi duduk, padahal pekerjaan tersebut seharusnya dilakukan oleh otot paha, perut, dan diafragma.
Semakin sedikit Anda membebani otot, semakin cepat otot menjadi tua dan menua. Alhasil, setiap gerakan membutuhkan usaha yang semakin besar.
Di masa muda, seseorang merasakan kegembiraan bergerak. Di usia tua, setiap gerakan berubah menjadi siksaan. Untuk mencegah hal ini terjadi, pantau terus tubuh Anda, perkuat otot Anda, dan jangan biarkan otot berdiam diri. Dan suatu hari nanti Anda akan merasa baik kembali dan Anda akan menjadi muda kembali.
Teknik latihan otot merupakan aspek penting dari program umur panjang.
Pernafasan yang benar
Semua orang tahu: jika kita tidak bernapas, kita tidak hidup.
Namun tidak semua orang mungkin memahami bahwa pernapasan yang benar meningkatkan kesejahteraan secara signifikan. Frekuensi pernapasan, kedalaman inhalasi dan pernafasan mempengaruhi seluruh fungsi tubuh, termasuk aktivitas otak.
Mereka mengatakan bahwa pernapasan yang sering dan dangkal memperpendek umur. Jadi, seekor anjing bernapas lebih sering daripada manusia, dan harapan hidup rata-rata 4 kali lebih sedikit.
Oleh karena itu, program umur panjang kita harus mencakup teknik pernapasan yang benar - lebih lama dan lebih dalam.
Aktivitas otak
Otak adalah pusat koordinasi tubuh manusia dan mempunyai dampak positif dan negatif. Misalnya saja, di satu sisi, kemampuan menciptakan gambaran mental, yang dapat mempercepat pencapaiannya hasil yang diinginkan dalam satu bidang atau lainnya. Di sisi lain - sindrom stres dan konsekuensi negatifnya.
Bagaimana cara menghindari ketegangan berlebihan, kontradiksi, kekecewaan yang menanti kita di jalan kehidupan?
Seluruh buku tidak akan cukup untuk menjawab pertanyaan ini. Secara umum, saya dapat mengatakan yang berikut: Anda harus belajar mengendalikan kesadaran Anda, mengelola emosi Anda untuk menciptakan “garis pertahanan” yang dapat diandalkan dalam tubuh Anda melawan kekuatan stres yang merusak.
Jangan lupa bahwa segala sesuatu di dalam tubuh saling berhubungan: kesehatan yang baik menjamin keseimbangan mental, dan sebaliknya - jiwa yang sehat adalah kunci kondisi fisik dan suasana hati yang baik.
Jadi, sekarang Anda punya Ide umum tentang program umur panjang kami. Saya memilih kata-kata Dr. Tom Spies sebagai motonya: “Kita bisa membuat usia tua menunggu.”
Sebelum Anda mulai menerapkan program ini, saya ingin mengingatkan Anda sekali lagi bahwa program ini mencakup aspek yang sangat sederhana namun sangat penting:
Diet seimbang;
Gerakan dan kebugaran otot;
pernapasan yang benar;
Hubungan antara keadaan mental dan fisik.
Tentang mereka dan kita akan bicara di bab-bab berikutnya.
Jelas bahwa masalah perpanjangan hidup tidak hanya bersifat biologis, medis, tetapi juga sosial. Hal ini sepenuhnya dikonfirmasi oleh berbagai pengamatan ilmiah, serta hasil penelitian para centenarian di dalam dan luar negeri.
Sebagaimana dicatat oleh Profesor K. Platonov bahwa “... seseorang sebagai individu dan sebagai suatu struktur integral mempunyai dua substruktur utama dan saling berhubungan, perlu dan cukup untuk mencakup semua sifat-sifatnya dan karakteristik individu: substruktur organisme dan substruktur kepribadian.
Adalah suatu kesalahan untuk menganggap setiap aktivitas manusia hanya ditentukan secara biologis, atau hanya ditentukan secara sosial.” Tidak ada satu pun wujud sosial kehidupan seseorang yang tidak terlepas dari sifat biologisnya. K. Platonov mencontohkan percepatan manusia – percepatan perkembangannya di era sekarang. Ini merupakan manifestasi biologis dari tubuhnya, namun disebabkan oleh pengaruh sosial yang mempengaruhi harapan hidup, peningkatan kesehatan dan kondisi fisik penduduk, pemukimannya di kota dan desa, dll.
Semakin besar kebudayaan seseorang maka semakin besar pula pengaruh yang dirasakan dalam dirinya hubungan sosial, semakin banyak peluang yang dia miliki untuk mempengaruhi biologinya, kesehatannya.
Faktor penentu umur panjang adalah psikologis.
Umur panjang bukanlah sebuah fenomena, melainkan konsekuensi dari keselarasan manusia dengan alam lingkungan keberadaannya. Hal terpenting dalam keharmonisan ini adalah kenyamanan psikologis dalam berkomunikasi dan kesenangan hidup. Ciri-ciri karakter utama centenarian adalah ketenangan, keramahan, suasana hati yang penuh optimisme dan rencana masa depan, sifat baik, dan kedamaian.
Mereka tetap optimis hingga tua nanti. Selain itu, mereka tahu cara mengelola emosinya. Salah satu orang Abkhaz yang berusia seratus tahun menjelaskan umur panjangnya dengan kemampuannya untuk bersikap toleran. Dalam situasi apa pun dia tidak membiarkan dirinya merasa jengkel atau khawatir tentang masalah-masalah kecil, dan dia mencoba menangani masalah-masalah besar secara filosofis. "Jika ada sesuatu yang mengganggu saya, saya tidak langsung merasa kesal. Saya mulai khawatir "secara bertahap", merentangkan kecemasan saya, bisa dikatakan, dalam jangka waktu yang lama, sambil mempertahankan pengendalian diri, ketenangan dan pendekatan filosofis. Jadi, saya melindungi diri saya dari penderitaan dan stres yang berlebihan. Saya belajar ini dari orang tua saya." Perlu dicatat bahwa orang-orang Abkhaz yang berusia seratus tahun bangga dengan pengekangan mereka - pertengkaran kecil dan pelecehan dianggap sebagai gangguan yang tidak perlu dan membuang-buang waktu.
Ilmuwan Amerika telah menyimpulkan bahwa orang yang berumur panjang, pada umumnya, merasa puas dengan pekerjaan mereka dan benar-benar ingin hidup. Kebanyakan dari mereka menjalani kehidupan yang tenang dan terukur. Para centenarian yang diperiksa oleh ahli gerontologi dibedakan berdasarkan sifatnya yang tenang, seimbang, dan tidak cerewet. Banyak dari para centenarian menjalani kehidupan kerja keras, mengalami kesulitan yang serius, namun pada saat yang sama tetap tenang dan tabah menanggung semua kesulitan.
Orang yang berumur panjang mengembangkan pertahanan psikologis terhadap kesadaran akan fakta penuaan dan kematian yang tak terhindarkan, yang ditentukan oleh karakter, level rendah kecemasan, kontak, fleksibilitas reaksi mental. Sehubungan dengan ini karakteristik psikologis orang yang berusia seratus tahun harus mengingat pernyataan Gufelaid, yang menulis pada tahun 1653 bahwa “di antara pengaruh yang memperpendek umur, ketakutan, kesedihan, keputusasaan, iri hati, dan kebencian menempati tempat yang dominan.” Berdasarkan analisis gaya hidup orang-orang berusia seratus tahun dalam jangka waktu yang lama, para ilmuwan mengidentifikasi cara-cara tradisional untuk memperpanjang hidup: stabilitas psikologis, makan sehat dan tidak adanya apapun kebiasaan buruk, pilihan lingkungan luar sebuah habitat. Baik ilmuwan yang mempelajari teori perpanjangan hidup maupun para centenarian sendiri sepakat pada satu hal: jaminan utama umur panjang adalah semangat yang baik. Sudah lama terbukti bahwa orang yang optimis hidup lebih lama dibandingkan orang yang pesimis. Mempertahankan kemampuan bersosialisasi dan tidak membiarkan lingkaran kepentingan Anda menyempit selama bertahun-tahun adalah kunci pandangan hidup yang optimis. Dan hal ini, pada gilirannya, menjamin kesehatan mental, yang di usia tua tidak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik.
Dalam catatan perjalanannya tentang Kaukasus, Karl May dengan jelas menulis bahwa setiap detik orang di sini berumur panjang. Dia mulai mencari solusi dan menemukannya. Ini sangat sederhana. Orang bule berumur panjang karena mereka menyukainya!
Sikap terhadap centenarian di masa lalu
Mari kita perhatikan bagaimana kebiasaan memperlakukan orang tua di era yang berbeda dan di negara yang berbeda.
Di Zaman Batu, sikap terhadap yang lemah dan tua sangatlah kejam. Orang-orang tua diusir ke pegunungan dan gurun pasir. Kehidupan satu individu tidak ada nilainya; kelangsungan hidup seluruh spesies adalah hal yang utama. Misalnya, padang rumput dan tempat berburu telah habis dan harus ditemukan lahan baru. Orang-orang tidak dapat mengharapkan kematian wajar dari orang-orang tua yang tidak mampu melewati jalan yang sulit; ketika mereka pindah, mereka meninggalkan orang-orang tua di tempat yang lama. Namun waktu berlalu, dan sikap terhadap orang tua berubah. DI DALAM Mesir Kuno Mereka menemukan sebuah papirus yang di atasnya tertulis ucapan selamat kepada guru:
Anda memberikan 110 tahun hidup Anda untuk negara ini,
dan anggota tubuhmu sehat seperti tubuh kijang.
Anda mengusir kematian dari pintu Anda,
dan tidak ada penyakit yang menguasaimu,
di atasmu, yang tidak akan pernah tua.
Kitab suci umat Kristiani kuno - Perjanjian Lama - mewajibkan anak-anak untuk menghormati dan merawat orang tua mereka.
Di Tiongkok, mereka selalu memperlakukan orang yang lebih tua dengan hormat, menunjukkan kehangatan dan keramahan. Jika orang tuanya meninggal, anak laki-lakinya akan berkabung selama tiga tahun dan tidak berhak bepergian (walaupun orang Tionghoa adalah orang yang suka bepergian). Dan saat ini orang-orang lanjut usia di Tiongkok hidup dikelilingi oleh perhatian dan kasih sayang.
Di Afrika mereka juga menghormati dan menghormati nenek moyang mereka. Filsafat Afrika memandang kehidupan sebagai lingkaran abadi (kelahiran, kematian, kelahiran). Usia tua melambangkan keadaan transisi antara kehidupan, kematian, dan kelahiran kembali. Orang lanjut usia adalah gudangnya kebijaksanaan. Tak heran jika di Mali mereka berkata: “Saat dia meninggal orang tua, seluruh perpustakaan sedang sekarat.”
Sayangnya, sikap terhadap orang lanjut usia tidak selalu baik. Di Sparta, orang tua dan orang sakit dibuang ke dalam jurang. Di Roma kuno, seorang lelaki tua diseret ke sungai untuk dibuang ke sana. Orang-orang tua yang dihukum memiliki tulisan di dahi mereka: “Orang yang harus dilempar dari jembatan.”
Namun, meski kekejaman dilegalkan oleh negara, masih ada masyarakat yang tidak takut mengungkapkan pendapat berbeda tentang lansia. Sophocles menegaskan bahwa orang tua harus menduduki jabatan tinggi karena mereka bijaksana.
DI DALAM dunia modern orang yang lebih tua juga kurang dihormati oleh orang yang lebih muda. Tapi apakah ini hanya kesalahan generasi muda? Rudolf Steiner, ketika ditanya mengapa generasi muda kita tidak menghormati orang yang lebih tua, menjawab: “Kami tidak tahu bagaimana menjadi tua. Seiring bertambahnya usia, kita tidak menjadi lebih bijaksana. Kita hanya mengalami degradasi dan kehancuran secara mental dan fisik. Dan hanya pada beberapa orang saja ada terobosan dan mereka menjadi bijak.”
Lingkungan sosial
Tuntutan dalam keluarga dan masyarakat merupakan hal yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan di hari tua.
Banyak orang berusia seratus tahun yang menikah, dan lebih dari satu kali; mereka menikah di usia tua. Jadi, orang Prancis Longueville hidup sampai dia berumur 110 tahun, menikah 10 kali, dan terakhir kali pada usia sembilan puluh tahun, istrinya melahirkan seorang anak laki-laki ketika dia berumur 101 tahun. Jadi, pernikahan memperpanjang umur.
Dalam budaya Abkhazia, ada banyak bentuk perilaku yang dikembangkan selama berabad-abad yang membantu mengatasi pengaruh faktor stres. Partisipasi dalam ritual sangatlah penting jalan hidup dan secara umum dalam peristiwa yang penting bagi seseorang bagi banyak orang - kerabat, tetangga, kenalan. Bentuk perilaku serupa juga terjadi di antara masyarakat Kaukasus lainnya. Namun di Abkhazia, skala dukungan moral dan material, bantuan timbal balik antara kerabat dan tetangga dalam situasi perubahan penting - pernikahan atau pemakaman - menarik perhatian.
Kesimpulan utama yang diambil dari penelitian ini adalah bahwa penduduk Kaukasus hampir sepenuhnya tidak memiliki perasaan ketidakpastian dan kecemasan yang terkait dengan harapan akan perubahan yang tidak diinginkan dalam status sosial seorang lelaki tua berumur panjang seiring bertambahnya usia. Penuaan dan kemungkinan perubahan fisik negatif yang terkait dengannya tidak menyebabkan kondisi mental depresi pada orang berusia seratus tahun, yang tampaknya memiliki hubungan langsung dengan fenomena umur panjang.
Dalam demografi, komposisi penduduk secara kuantitatif dan kualitatif biasanya digambarkan dalam bentuk piramida, yang dasarnya adalah bayi baru lahir dan anak-anak; kemudian terjadi penyempitan piramida secara bertahap, dengan mempertimbangkan angka kematian pada setiap periode umur; puncaknya adalah orang berusia 90 tahun ke atas.
Pada akhir abad kedua puluh situasi demografis telah berubah secara radikal: struktur umur penduduk tidak lagi menyerupai piramida, melainkan kolom yang ditandai dengan jumlah anak, remaja dan remaja yang relatif sedikit. usia dewasa dan jumlah penduduk pada kelompok usia lanjut yang relatif tinggi.
Menurut PBB pada tahun 1950. Ada 214 juta orang berusia 60 tahun ke atas di dunia. Menurut perkiraan, jumlah mereka pada tahun 2025 akan menjadi sekitar 590 1 miliar 100 juta... Jumlah penduduk lanjut usia selama ini akan meningkat 5 kali lipat, sedangkan jumlah penduduk dunia hanya meningkat 3 kali lipat. Dalam hal ini, kita dapat berbicara tentang “penuaan” masyarakat. Diharapkan pada tahun 2018 umur rata-rata pada saat kematian akan menjadi 85,6 tahun. (Di Rusia, jumlah warga generasi tua juga meningkat secara progresif: dari 11,8 persen pada tahun 1959 menjadi 20,5 persen pada tahun 1996. Laju penuaan penduduk akan meningkat karena terus menurunnya angka kelahiran. Selama 30 tahun terakhir, terdapat Rasio ketergantungan penduduk lanjut usia per 100 penduduk berbadan sehat terus meningkat, sehingga jika pada tahun 1971 rasio tersebut sebesar 21,1 persen, maka pada tahun 1991 sudah sebesar 33,6 persen, dan sekarang sudah melebihi 36 persen. serupa di Ukraina). Setiap hari di dunia, 200 ribu orang melampaui batas usia 60 tahun.
Perubahan struktur penduduk seperti ini menimbulkan sejumlah tantangan praktis yang serius bagi masyarakat. Diantaranya, yang paling penting dan sulit adalah perpanjangan hidup aktif dengan kerugian minimal akibat gangguan disfungsional. Tugas kedua yang tidak kalah pentingnya dan sulit adalah memerangi tingginya angka kesakitan di usia tua dan pikun. Seiring bertambahnya usia, terjadi semacam “akumulasi” penyakit. Tubuh yang menua memiliki daya tahan yang lebih sedikit dan kemampuan untuk memberikan kompensasi dan pemulihan. Seiring dengan meningkatnya angka harapan hidup, masa ketidakberdayaan para lansia dengan berbagai penyakit kronis dan penyakit kejiwaan, yang perkembangannya tidak selalu dapat dihentikan dengan bantuan teknologi terkini agen farmakologis. Tugas ketiga adalah menjamin kehidupan yang layak bagi para lansia.
Pentingnya masalah ini ditegaskan oleh fakta bahwa tahun 1999 dinyatakan oleh PBB sebagai Tahun Orang Lanjut Usia.
Tentu saja, penuaan adalah proses yang tidak dapat dihindari dimana sejumlah fungsi mental dan fisik mengalami penurunan. Namun demikian, data studi eksperimental tidak hanya menunjukkan kesalahan dari banyak stereotip yang ada, tetapi juga menunjukkan kemungkinan dan cara beradaptasi terhadap fenomena tersebut. Jadi, seiring bertambahnya usia, laju reaksi rata-rata melambat. Namun, jika seseorang dibiarkan berlatih selama beberapa hari dan mengotomatiskan tindakannya, maka sebagian besar perbedaan usia dalam waktu reaksi akan hilang, karena proses otomatis praktis tidak terpengaruh oleh penuaan. Penurunan fungsi memori paling umum terjadi pada tahap awal penuaan (50–65 tahun), sedangkan pada orang berusia 65–75 tahun, indikator memori mendekati usia paruh baya. Pasalnya, mereka sudah mulai terbiasa dengan kondisi barunya dan mengembangkan cara untuk mengatasinya. Orang lanjut usia hampir tidak menunjukkan penurunan kemampuan berkonsentrasi.
Mengantisipasi usia tua dalam imajinasi seringkali lebih menyakitkan dibandingkan kenyataan. Jadi, penulis dan dokter V.V. Veresaev, yang di masa mudanya sangat takut menjadi tua, menulis di tahun-tahun kemundurannya bahwa ketakutan ini sia-sia, dan kebijaksanaan alam mengimbangi kerugian yang tak terhindarkan.
Dari sudut pandang psikologi keluarga, salah satu masalah utama yang dihadapi lansia adalah apa yang disebut “sindrom sarang kosong”, yaitu. suatu kondisi yang berhubungan dengan dimulainya kehidupan keluarga yang mandiri bagi anak terakhir. Pada saat ini, keluarga pada dasarnya telah memenuhi fungsi orang tua dan orang tua perlu mengisi kekosongan yang diakibatkannya dengan sesuatu; keengganan untuk mengakui hal ini menimbulkan masalah baik dalam hubungan dengan anak-anak, yang kemandiriannya tidak diakui oleh orang tua, atau, jika anak-anak belum sepenuhnya terpisah secara psikologis dari keluarga orang tuanya, timbullah masalah dalam keluarga anak-anak. Jika anak menjadi mandiri, hubungan antar orang tua bisa menjadi tegang (konflik lama memudar sebelum tugas membesarkan anak diingat, atau konflik baru muncul - pasangan lebih memperhatikan hubungan mereka, sekaligus mengalami ketidaknyamanan karena pemisahan anak-anak) atau penyakit dapat berkembang dan memburuk.dan gangguan yang terkait dengannya stres psikologis(psikosomatik, neurotik, dll). Masalah kedua di zaman ini adalah kematian salah satu pasangan. Masalah juga bisa muncul terkait membesarkan cucu dan konflik dengan anak atas dasar ini.
Dari sudut pandang psikologi perkembangan usia lanjut usia, seperti periode usia lainnya, memiliki tugas perkembangan utamanya sendiri (masalah unik yang menjadi ciri suatu usia tertentu), krisis mental dan sosial yang terkait dengan tugas ini, dan proses utama untuk menyelesaikan krisis ini. Tugas utama hari tua adalah kebijaksanaan, yaitu. pemahaman dan penerimaan terhadap kehidupan yang dijalaninya sendiri. Proses utama penyelesaian tugas ini adalah introspeksi (pemahaman tentang kehidupan yang dijalani dan penerimaan positifnya). Krisis utama adalah antara integritas pribadi dan keputusasaan.
Sebagai akibat dari berlalunya krisis usia apa pun secara normal, apa yang disebut perilaku akhir (hasil), yang komponen utamanya adalah:
– kemampuan untuk memilih informasi baru;
– kemampuan untuk mengendalikan dan menyadari sikap seseorang terhadap dunia, emosinya;
– kemampuan untuk secara bebas menguasai lingkungan sosial baru.
Jika penyelesaian sebelumnya salah krisis usia masalah-masalah yang berkaitan dengannya mungkin tetap relevan di usia tua, sehingga mengganggu penyelesaian tugas utamanya.
Dalam psikologi modern, sudut pandang semakin mapan yang menyatakan bahwa penuaan tidak dapat dianggap sebagai involusi, kepunahan, atau regresi sederhana; melainkan merupakan perkembangan berkelanjutan seseorang, yang mencakup banyak mekanisme adaptif dan kompensasi. Apalagi orang-orang usia terlambat dipaksa untuk beradaptasi tidak hanya terhadap situasi baru di luar, tetapi juga untuk merespon perubahan dalam diri.
Oleh karena itu, penuaan tidak hanya dapat direduksi menjadi proses biologis, dan dalam banyak hal, jalannya proses penuaan ditentukan secara sosial dan bergantung pada sikap masyarakat terhadap lansia, serta sikap mereka terhadap diri mereka sendiri.
Sangat penting untuk memiliki sikap yang memadai dari orang itu sendiri dan orang-orang di sekitarnya terhadap usia dan kondisinya. Sayangnya, sisi lain dari pemujaan terhadap pemuda yang ada dalam masyarakat modern adalah tersebarnya gagasan tentang usia tua sebagai keadaan yang tidak berguna, inferior, dan memalukan, yang atributnya sangat diperlukan adalah penyakit dan ketergantungan pada lingkungan. Sebenarnya, hal ini tidak benar. Ya, di usia tua wajar terjadi penurunan sejumlah fungsi fisik dan mental. Namun, pertama-tama, seperti yang diperlihatkan oleh praktik, penurunan seperti itu dalam banyak kasus dapat tertunda atau bahkan tidak terjadi sebagai akibat dari olahraga teratur dan gaya hidup yang aktif secara fisik dan psikologis. Kedua, dalam banyak kasus, hal ini bukan merupakan konsekuensi dari perubahan nyata, namun akibat asimilasi stereotip perilaku yang “sesuai usia”, dan sering dikaitkan dengan stereotip tersebut. trauma psikologis. Ketiga, usia tua memiliki sejumlah manfaat yang merupakan konsekuensi dari akumulasi pengalaman hidup. Ketidakmampuan untuk melawan stereotip negatif menyebabkan perubahan negatif dalam kehidupan yang baru-baru ini aktif dan orang sehat. Stereotip seperti itu bertentangan dengan status objektif medis dan psikologis orang lanjut usia: studi psikologis menunjukkan bahwa kebanyakan orang mengalaminya umur pensiun menjaga efisiensi, kompetensi, dan potensi intelektual.
Intoleransi terhadap usia lanjut merupakan penyebab banyak permasalahan baik di masyarakat secara keseluruhan maupun pada kelompok umur individu, tidak hanya pada lansia, tetapi juga pada generasi muda. Intoleransi ini muncul dalam tiga bentuk:
Intoleransi terhadap lanjut usia dan pikun di kalangan generasi muda dan/atau masyarakat secara keseluruhan, diwujudkan dalam berbagai bentuk (penilaian tinggi yang tidak dapat dibenarkan terhadap kaum muda dan diskriminasi terhadap orang lanjut usia).
1. Penolakan terhadap fakta penuaan mereka sendiri oleh orang lanjut usia dan pikun, terkait dengan memburuknya kesehatan, “mematikan” kehidupan sosial dan profesional yang aktif, dan penggunaan strategi adaptasi yang tidak produktif periode-periode berikutnya kehidupan.
2. Penolakan terhadap fakta penuaan mereka di masa depan oleh kaum muda dan paruh baya. Banyak anak muda merasa prospek penuaan begitu suram sehingga mereka memilih untuk tidak mengetahui apa pun tentang penuaan. Sikap terhadap masa kehidupan yang semakin dekat ini menimbulkan banyak permasalahan dan secara signifikan menurunkan kualitas hidup di hari tua. (Cara penyebaran dan mengakarnya stereotip sikap terhadap usia tua terkadang merupakan hal yang paling tidak terduga - misalnya, studi ilustrasi untuk buku anak-anak yang dilakukan oleh Profesor Z. Eitner di GDR menemukan bahwaSelama bertahun-tahun, gambar-gambar yang sama telah berpindah-pindah dari satu buku ke buku lainnya, menggambarkan lelaki tua dan perempuan tua, yang wajahnya mencerminkan beratnya tahun-tahun yang mereka jalani, kesedihan, dan keterpisahan dari dunia di sekitar mereka).
Oleh karena itu, mengembangkan sikap yang benar terhadap usia seseorang dan perubahan yang akan datang, penilaian yang bijaksana terhadap hal tersebut, adalah salah satunya tugas-tugas penting dalam mencapai apa yang disebut umur panjang aktif, yaitu. bukan sekedar umur panjang, tetapi kehidupan yang kaya, memuaskan, menarik dan bermanfaat bagi diri sendiri dan orang lain - yang disebut dengan “kualitas hidup”. Dalam hal ini, saya ingin mengingatkan Anda bahwa Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan kesehatan tidak hanya sebagai bebas dari penyakit, tidak hanya sebagai kesejahteraan fisik, tetapi juga sebagai kesejahteraan mental dan sosial.
Kemampuan melihat, beserta perubahan negatif, cara beradaptasi (dan bila memungkinkan mengatasinya), serta aspek positif, kelebihan yang diberikan sesuai usia, kemampuan memanfaatkan kelebihan tersebut merupakan sarana pertahanan diri. , swadaya untuk setiap orang lanjut usia.
Dalam hal ini, peneliti modern membedakan antara jenis strategi konstruktif dan non-konstruktif terhadap penuaan. Apa saja tanda-tanda sikap konstruktif terhadap penuaan yang memungkinkan Anda mengatasi aspek negatif penuaan dan menjaga diri Anda sebagai orang yang berfungsi penuh? Meringkas pandangan beberapa penulis, antara lain sebagai berikut:
– mencari cara-cara baru untuk inklusi dalam kehidupan publik, penggunaan waktu luang yang bermanfaat dan menarik yang muncul saat pensiun,
– memahami dan berbagi kehidupan dan pengalaman profesional (membesarkan anak dan cucu, mengajar, menulis memoar, pendampingan di bidang profesional);
– penerimaan kehidupan yang dijalani, pemahamannya;
– mempertahankan persahabatan lama dan menjalin persahabatan baru;
– sikap tenang dan rasional terhadap posisi baru Anda;
– menerima usia baru Anda dan menemukan makna baru di dalamnya;
– pengertian dan toleransi terhadap orang lain.
Sikap terhadap penuaan diri sendiri merupakan elemen aktif kehidupan mental, posisi yang dipilih sendiri oleh seseorang. Menurut ahli gerontologi dalam negeri, kesehatan yang baik, atau mempertahankan gaya hidup aktif, juga tidak tinggi status sosial, maupun kehadiran pasangan dan anak bukanlah jaminan atau jaminan untuk memahami usia tua sebagai masa kehidupan yang menyenangkan. Dengan adanya tanda-tanda ini, masing-masing secara individu dan bersama-sama, seorang lanjut usia mungkin menganggap dirinya cacat dan sepenuhnya menolak penuaannya. Dan sebaliknya, jika terjadi hal buruk kesehatan fisik, kekayaan materi yang sederhana, kesepian, orang lanjut usia mungkin setuju dengan penuaannya dan akan dapat melihat sisi positif dari masa tuanya, mengalami kegembiraan setiap hari yang dia jalani. Penerimaan terhadap masa tua diri sendiri merupakan hasil dari keaktifan karya kreatif tentang memikirkan kembali sikap dan posisi hidup, menilai kembali nilai-nilai kehidupan. Makna posisi aktif dibuktikan oleh penelitian terhadap orang-orang berusia seratus tahun - mereka cenderung menganggap segala sesuatu yang terjadi dalam hidup mereka sebagai akibat dari tindakan mereka sendiri, dan bukan tindakan beberapa kekuatan eksternal.
Pengaruh stereotip yang dikondisikan secara sosial terhadap perilaku dan keadaan psikologis (dan, akibatnya, dalam banyak hal kondisi emosional dan kesejahteraan) seorang lanjut usia sering dianggap remeh. Sementara itu, ada banyak bukti mengenai pengaruh tersebut.
Dengan demikian, salah satu alasan lebih pendeknya harapan hidup laki-laki dibandingkan perempuan dianggap karena kuatnya pengaruh gagasan stereotip negatif tentang usia tua dan peran tradisional laki-laki dan perempuan dalam masyarakat.
Kepatuhan terhadap pola perilaku stereotip tidak berkontribusi pada pengembangan taktik perilaku baru dalam kehidupan sehari-hari. Perempuan lebih mudah beradaptasi dibandingkan laki-laki terhadap situasi kehidupan baru setelah pensiun, karena mempersempit ruang lingkup aktivitas mereka dan berfokus terutama pada pekerjaan rumah tangga akan mengurangi ketidaknyamanan mereka. Tren ini umum terjadi pada perempuan di berbagai negara (Eissensen I., 1989).
Semua orang tahu bahwa jika seseorang dalam keadaan terhipnotis diberitahu bukan umur sebenarnya, melainkan lebih muda (sampai anak usia dini), maka dia akan berperilaku seolah-olah dia sebenarnya lebih muda. Eksperimen semacam ini, karena alasan yang jelas, jarang terjadi dan berumur pendek. Namun ternyata, sama sekali tidak perlu menggunakan hipnosis untuk mencapai efek seperti itu.
Pada tahun 1979, psikolog E. Langer dan rekan-rekannya di Harvard melakukan eksperimen yang menarik. Subjek berusia 75 tahun ke atas (hingga 80 tahun) ditempatkan pada liburan selama seminggu di sebuah pondok pedesaan. Pada saat yang sama, satu batasan aneh diberlakukan: mereka tidak diperbolehkan membawa koran, majalah, buku, dan foto keluarga yang berasal dari tahun 1959. Pondok itu dilengkapi sepenuhnya sesuai dengan mode dan tradisi 20 tahun. yang lalu. Alih-alih majalah tahun 1979, yang ada di meja adalah terbitan tahun 1959. Rekaman musik juga hanya terbitan saat itu. Subyek diminta untuk berperilaku persis seperti yang mereka lakukan 20 tahun lalu. Anggota kelompok ini hanya menulis otobiografinya sampai tahun 1959, menggambarkan masa itu sebagai masa kini. Semua percakapan harus berhubungan dengan peristiwa dan orang-orang pada tahun-tahun itu. Setiap detail kehidupan luar ruangan mereka dirancang untuk membuat mereka merasa seolah-olah berusia awal 50-an, sementara tim E.Langer menilai usia biologis subjek: kekuatan fisik, postur, kecepatan persepsi, kemampuan kognitif, dan memori ditentukan. keadaan penglihatan, pendengaran, kemampuan merasakan rasa. Hasil percobaannya luar biasa. Dibandingkan dengan kelompok lain, yang juga tinggal di sebuah pondok, namun dalam kondisi real time, kelompok ini menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam memori dan peningkatan ketangkasan manual. Masyarakat menjadi lebih aktif dan mandiri, berperilaku lebih seperti orang berusia 55 tahun dibandingkan orang tua, meskipun sebelumnya banyak yang menggunakan jasa anggota keluarga yang lebih muda.
Namun perkembangan sebaliknya yang paling mencolok adalah perubahan-perubahan yang sebelumnya dianggap tidak dapat diubah. Juri dari luar yang tidak memihak, yang diminta untuk membandingkan penampilan subjek sebelum dan sesudah percobaan, memutuskan bahwa wajah mereka terlihat jauh lebih muda. Mengukur panjang jari yang biasanya memendek seiring bertambahnya usia menunjukkan bahwa jari telah memanjang. Sendi menjadi lebih fleksibel dan postur tubuh mulai membaik. Menurut pengukur kekuatan, kekuatan otot meningkat; penelitian tambahan mengungkapkan penajaman penglihatan dan pendengaran, serta peningkatan nilai tes IQ.
Profesor E. Langer membuktikan bahwa apa yang disebut perubahan ireversibel di usia tua dapat dihilangkan melalui intervensi psikologis. Tubuh kita tunduk pada waktu subjektif, ditentukan oleh ingatan dan sensasi internal. Para ilmuwan menjadikan orang-orang ini sebagai penjelajah waktu internal yang secara psikologis melakukan perjalanan ke 20 tahun yang lalu dan tubuh mereka mengikuti mereka. Self-hypnosis berhasil.
Faktor kuat yang mempengaruhi keadaan psiko-emosional seseorang (dan kesejahteraan fisiknya) adalah sistem hubungan sosial. Penelitian menunjukkan bahwa faktor ini seringkali dapat mempengaruhi jalannya acara penyakit serius alam organik. Oleh karena itu, para dokter dari Rush University Medical Center (Chicago, AS) telah membuktikan bahwa komunikasi teratur dengan teman dekat dan kerabat melindungi terhadap manifestasi penyakit Alzheimer. (Penyakit Alzheimer, menurut para ahli terkemuka dan sesuai dengan sudut pandang resmi kelompok ahli dari lembaga resmi seperti Organisasi Kesehatan Dunia atau Institut Penuaan Nasional AS, saat ini dianggap sebagai salah satu penyakit yang paling parah. penyakit yang sering terjadi pada lansia dan usia tua dan prevalensinya sebanding dengan infark jantung dan otak pada populasi lanjut usia (K.F. Jellinger et al., 1994). Karena frekuensi tinggi dan tingkat keparahan tertentu dari konsekuensi medis dan sosial-ekonomi dari penderitaan yang sangat parah ini, yang tidak hanya menghancurkan kecerdasan, tetapi juga semua aspek aktivitas mental dan kepribadian pasien, penyakit Alzheimer diakui sebagai salah satu dari penyakit Alzheimer. masalah medis dan sosial-ekonomi utama dunia beradab modern. Menurut para ahli terkemuka, beban sosial dari masalah yang terkait dengan penyakit Alzheimer akan terus meningkat seiring bertambahnya usia penduduk dan meningkatnya proporsi serta jumlah absolut lansia di masyarakat.
Mereka mengamati relawan lanjut usia yang tidak menderita demensia. 89 di antaranya diperiksa otaknya setelah kematian. Otak banyak orang yang meninggal menunjukkan tanda-tanda penyakit Alzheimer yang jelas, tetapi selama hidup mereka tidak menunjukkan manifestasi demensia atau penurunan kemampuan mental. Para ilmuwan telah menentukan bahwa orang-orang ini terlindungi dari penyakit ini melalui lingkaran sosial mereka yang luas. Untuk mengetahui lingkaran pergaulannya, peserta penelitian ditanyai tentang jumlah anak, kerabat, dan teman dekat yang berkomunikasi dengan mereka minimal sebulan sekali. Semakin luas lingkaran sosialnya, semakin kecil dampak perubahan jaringan otak terhadap kemampuan mental. Selain itu, semakin banyak perubahan patologis yang terjadi, semakin jelas efek perlindungannya terwujud. Penulis karya ini menekankan bahwa komunikasi yang sering dengan teman dan kerabat merupakan faktor kuat dalam membantu melawan penyakit ini.
Menurut P. Garb dan G. Starovoytova, yang mempelajari centenarian di Abkhazia, mereka berbicara setiap hari dengan kerabat dan tetangga terdekat, dan bertemu dengan teman-teman setidaknya seminggu sekali.
Salah satu penyebab tingginya angka kematian di kalangan duda dibandingkan janda adalah karena laki-laki cenderung hanya memiliki satu hubungan emosional yang kuat (dengan istrinya), sedangkan perempuan memiliki lingkaran orang-orang yang lebih luas yang memberikan dukungan bagi mereka dalam hidup. Waktu yang sulit. Dalam bidang hubungan interpersonal dengan orang yang dicintai, pria lebih banyak mengalami kesulitan dibandingkan wanita. Hal ini difasilitasi oleh stereotip maskulinitas yang stabil, yang menyatakan bahwa kebutuhan akan perhatian, kelembutan, dan ketergantungan adalah sifat-sifat yang tidak maskulin. S. Jurard, yang menangani masalah keterbukaan diri dalam hubungan interpersonal, mencatat bahwa pria biasanya kurang berterus terang dan lebih enggan untuk berbagi informasi intim tentang diri mereka dengan orang lain, memiliki lebih banyak “rahasia” dan takut mereka akan mengetahuinya. mereka, lebih sering mengalami ketegangan dan, berusaha terlihat berani, Mereka lebih sering melihat orang lain sebagai ancaman bagi diri mereka sendiri dibandingkan wanita. Ketakutan akan keterbukaan diri tidak hanya membatasi kebebasan pria lanjut usia dalam menjalin hubungan pribadi, namun juga mengabaikan perasaan, membuat mereka lebih rentan terhadap “tanda bahaya”. Hal ini sebagian menjelaskan mengapa laki-laki meninggal lebih awal dibandingkan perempuan.
Faktor lain yang berpengaruh positif terhadap kualitas hidup, kondisi mental dan fisik orang di usia tua adalah pendidikan, aktivitas mental yang teratur, dan asimilasi informasi baru. Sehubungan dengan penyakit Alzheimer, misalnya, pelatihan dan terapi kognitif dipertimbangkan sarana penting dalam rehabilitasi pasien, menjaga tingkat fungsi sehari-hari, dan juga dianggap sebagai salah satu faktor yang memperlancar perjalanan penyakit. Tindakan pencegahan untuk penyakit Alzheimer yang direkomendasikan peneliti dari Johns Hopkins University, selain memerangi obesitas, kolesterol tinggi dan hipertensi, juga menjaga aktivitas intelektual di hari tua. Menurut direktur Institut Penelitian Gerontologi, Akademisi Akademi Ilmu Kedokteran Rusia, Profesor Shabalin, “aktivitas intelektual lebih faktor signifikan untuk melestarikan otak daripada fisik. Jika seseorang telah terlibat dalam pekerjaan intelektual yang intens sepanjang hidupnya, dan setelah pensiun dia berhenti memuat otaknya, maka kecerdasannya akan runtuh jauh lebih cepat dibandingkan dengan seseorang yang sebelumnya tidak melakukan pekerjaan mental.” Hubungan antara tingkat pendidikan dan rata-rata harapan hidup telah lama diketahui oleh para ahli demografi.
Menulis memoar juga dapat menjadi alat psikoterapi ampuh yang dapat menyembuhkan seseorang dari depresi, mendorongnya untuk aktif memilih dan membaca literatur, bekerja di arsip, dan bertemu orang-orang. Mekanisme tindakan menguntungkan dari jenis kegiatan ini memiliki banyak segi:
– keterlibatan seseorang dalam kehidupan publik;
– gangguan dari pemikiran tentang penyakit dan masa muda masa lalu;
– rasa berharga sebagai pembawa pengalaman penting dan unik;
– stimulasi aktivitas mental dan kognitif;
– pemahaman, pemahaman dan penerimaan hidup seseorang
Juga berguna untuk menentukan sikap terhadap masalah saat ini Mungkin sedang membuat buku harian.
Hewan peliharaan memiliki efek yang sangat positif pada kehidupan mental, emosi dan kondisi fisik seseorang, yang dikenal dalam pengobatan kuno. Berdasarkan penelitian modern, memelihara anjing, misalnya, jauh lebih efektif dan aman untuk menurunkan berat badan dibandingkan banyak diet penurunan berat badan. Kucing dianggap efektif untuk menurunkan tekanan darah, mengobati depresi, dll. Orang lanjut usia yang memiliki seekor anjing mengunjungi dokter 21% lebih jarang dibandingkan orang lanjut usia yang tidak memiliki anjing. teman berbulu lebat. Pasien hipertensi yang berkomunikasi dengan hewan setidaknya 10 menit sehari praktis terbebas dari, jika bukan penyakitnya, setidaknya dari krisis hipertensi. Hewan peliharaan membantu orang menghadapi kematian orang yang dicintai- ayah, ibu, istri atau suami (dalam kasus terakhir, ditemani kucing sangat berguna, sebaiknya beberapa). Kucing dan anjing mengurangi angka kematian akibat infark miokard sebesar 3 persen. Dan bahkan orang yang terinfeksi HIV pun dapat mengatasi masalah mereka di hadapan hewan. masalah psikologi jauh lebih baik.
Psikoterapis terkenal M.E. Burno menggambarkan metode psikoterapi sebagai “terapi melalui komunikasi kreatif dengan alam,” termasuk komunikasi dengan hewan peliharaan. Sebagai mekanisme terapi tersebut, ia menggambarkan pengalaman estetika (keindahan dan kesesuaian struktur tubuh hewan, gerakannya), dan kemampuan hewan untuk merasakan keadaan emosional pemiliknya dan meresponsnya, serta kebutuhan untuk merawatnya. hewan yang di satu sisi meningkatkan harga diri pemiliknya, di sisi lain mendisiplinkannya.
Semua metode ini, tentu saja, dapat digunakan tidak hanya dalam psikoterapi, tetapi juga sebagai psikoprofilaksis yang efektif, meningkatkan kualitas hidup lansia, membantu mereka mempertahankan aktivitas kreatif dan, pada akhirnya, umur panjang.
A – akupresur
AG – hipertensi arteri
BP - tekanan darah
AT – pelatihan otomatis
Suplemen makanan – aditif aktif secara biologis
WHO – Organisasi Kesehatan Dunia
DBP – tekanan darah diastolik
IHD – penyakit jantung koroner
BMI – indeks massa tubuh
DF – serat makanan
RA – radang sendi
SBP - tekanan darah sistolik
ESR – laju sedimentasi eritrosit
SDM – detak jantung
Perkenalan
Kata " psikosomatik" menyatukan maknanya jiwa dan tubuh (dari bahasa Yunani. jiwa– jiwa dan beberapa- tubuh).
Psikosomatik mempelajari pengaruh pikiran seseorang terhadap tubuhnya, peran faktor mental dalam etiologi dan patogenesis fungsi dan kelainan organik organ manusia. Konflik yang tidak dapat dihilangkan, penyebab masalah yang tidak dapat diselesaikan penyakit psikosomatis – bisul perut, hipertensi arteri, asma bronkial, neurodermatitis, diabetes dll.Dengan menghilangkan konflik emosional, penyakit somatik disembuhkan, seperti yang ditunjukkan oleh dokter besar Rusia M. Ya.Mudrov, G. A. Zakharyin, S. P. Botkin.
Namun, hampir semua penyakit, kecuali penyakit yang kejadiannya terkait dengan efek menular atau toksik, bersifat psikosomatis, karena jiwa sangat menentukan perjalanan dan hasilnya. Ketika masalah yang menyakitkan muncul, gaungnya adalah eksaserbasi penyakit kronis - alergi, infeksi fokus pada nasofaring, sistem pencernaan.
Tubuh kita hanya beradaptasi dengan suasana hati dan pikiran kita; jika perlu, tubuh mulai memberi sinyal terjadinya rasa sakit dan ketidaknyamanan. Kesehatan dan “sampah di kepala” dalam bentuk keluhan tidaklah sejalan.
Ini adalah dampak positif pada jiwa yang membantu Anda hidup, mempertahankan minat dalam hidup, dan berpartisipasi aktif di dalamnya, membantu mereka yang mengalami kesulitan. Dengan memanfaatkan segala kemungkinan pengaruh positif terhadap jiwa, kita dapat memperlambat penuaan dan terhindar dari penyakit akibat gangguan jiwa.
Penyakit Alzheimer, dengan kerusakan memori progresif dan gangguan kortikal fokal, disebabkan oleh ketidakmampuan menghadapi kehidupan dan menerima dunia apa adanya. Hal ini pada gilirannya menyebabkan keputusasaan dan ketidakberdayaan.
Matematikawan Inggris Benjamin Gompertz secara teoritis menetapkan bahwa seseorang dapat hidup hingga 100–110 tahun. Sementara itu, rata-rata harapan hidup tertinggi kini ada di Swedia - 74,2 tahun, dan terendah di Guinea - 27 tahun.
Harapan hidup sangat dipengaruhi oleh lingkungan kita, kebiasaan dan kecenderungan kita. Itu semua tergantung pada orang itu sendiri - gaya hidup apa yang dia jalani, bagaimana dia makan, bagaimana dia menjaga dirinya sendiri. Umur hewan 5 kali lebih lama dari masa dewasanya. Karena seseorang terbentuk pada usia 20–25 tahun, ia harus hidup hingga 100–125 tahun.
Jumlah penduduk dunia semakin bertambah. Pada tahun 2025, jumlah mereka akan 5 kali lebih banyak dibandingkan tahun 1950. Pada tahun 2025, akan ada lebih banyak orang yang berusia di atas 60 tahun secara signifikan! Dan seseorang tidak hanya harus hidup, tetapi juga aktif secara sosial, dibutuhkan oleh orang lain, tidak kehilangan perhatian dan perhatian, dan ini hanya mungkin jika dia mencintai orang lain dan melakukan banyak hal untuk mereka. Bagaimanapun, dunia adalah cermin. Seperti yang ditulis Honore de Balzac: “Kamu tersenyum ke cermin, dan cermin akan tersenyum padamu!”
"Yang paling penemuan penting manusia modern adalah kemampuan meremajakan dirinya secara fisik, mental dan spiritual,” tulisnya Paul Bragg. Kondisi mental seseorang secara aktif mempengaruhi kesehatannya. Hans Selye menulis: “Tubuh merespons segala jenis pengaruh - dingin, kelelahan, lari cepat, ketakutan, nyeri - dengan stres, proses fisiologis serupa, merangsang pelepasan hormon dari korteks adrenal. Dengan cara ini, ia memobilisasi dirinya sepenuhnya untuk membela diri, untuk beradaptasi dengan situasi baru, untuk beradaptasi dengannya. Stres adalah ujian yang sulit bagi tubuh. Namun tanpa stres, kehidupan akan mati; tubuh tidak akan mampu beradaptasi terhadapnya.”
Ada stres negatif dan positif. Terjadinya stres negatif disebabkan oleh rasa takut, perkataan kasar, perlakuan tidak sopan, dan ucapan yang tidak adil. Kekuatan adaptif sangat besar, dan penyimpangan kecil yang terjadi di bawah pengaruh stres bersifat reversibel. Namun, jika ketegangan saraf berkepanjangan, penyakit adaptasi disebut berkembang - hipertensi, sakit maag, asma bronkial dan sebagainya.
Terbaik untuk meredakan ketegangan saraf stres olahraga dan menciptakan suasana hati yang baik.
Dokter Tajik kuno, Avicenna, berkata: “Kita bertiga: Anda, saya, dan penyakitnya. Jika Anda bersekutu dengan saya, kita berdua akan mengatasi penyakit ini. Jika kalian bekerja sama dengan penyakit ini, saya tidak akan bisa mengalahkan kalian berdua.”
Peran jiwa dalam merasa baik, kemungkinan menghilangkan penyakit dikonfirmasi oleh efek plasebo (dot). Plasebo yang diminum dengan kedok obat terkadang menyebabkan kesembuhan lebih cepat dan menyeluruh dibandingkan obat asli, namun dengan syarat pasien harus yakin bahwa mereka meminum obat asli. Pemulihannya 85% bergantung pada pasien itu sendiri, dan 15% pada dokter. Efek plasebo juga disebabkan oleh self-hypnosis, yang memicu reaksi yang diperlukan dalam tubuh. Efek dan sugesti plasebo juga dapat menjelaskan pekerjaan tabib tradisional (paranormal, dukun, tabib), ketika “ijazah” dari universitas yang belum pernah ada sebelumnya digantung di dinding dan rekomendasi dari teman memainkan peran yang menentukan dalam kesembuhan pasien.
Bab 1
Program kehidupan
Setiap organisme memuat program perkembangan kehidupan, pemulihan jika terjadi kerusakan, serta program pembatasan hidup dan mati. Keyakinan yang mendalam akan kematian dini seseorang mematikan “program kehidupan”. Sebaliknya, keyakinan mendalam akan kemungkinan pemulihan mendukung “program kehidupan.” Ketika pasien mempunyai keyakinan kuat bahwa dirinya merasa lebih baik, penyakitnya surut, pasien (penderitaannya) terbebas dari rasa takut dan putus asa. Ada kelegaan, dan setelah beberapa saat ada periode meredanya proses nyeri. Mekanisme penyembuhan diri yang melekat pada setiap makhluk hidup diaktifkan. Kita tahu banyak contoh bahwa penyakit yang tidak dapat disembuhkan pun bisa surut.
Hidup diperpendek oleh ketakutan, kesedihan, keputusasaan, melankolis, pengecut, iri hati, dan kebencian. Akademisi V.N. Shabalin memberikan data bahwa dalam banyak kasus, orang jahat berumur lebih pendek. Intensitas semua proses metabolisme di dalamnya lebih tinggi, dan mereka “terbakar” lebih cepat.
I. P. Pavlov menasihati: “Jangan biarkan kesombongan menguasai Anda. Karena itu, Anda akan bertahan jika Anda perlu menyetujuinya. Karena itu, Anda akan menolak nasihat yang bermanfaat dan bantuan yang ramah. Karena itu, Anda akan kehilangan objektivitas.” Rasa percaya diri dan kesombongan sangatlah berbahaya bagi seseorang, karena seseorang tidak akan pernah bisa mengetahui segalanya. Yang satu lebih pandai menulis buku, yang lain pandai mengemudikan kapal, dan yang ketiga pandai menutupi atap.
LN Tolstoy menulis: “Esensi seseorang sama dengan pecahan. Pembilangnya adalah siapa dia, dan penyebutnya adalah apa yang dia pikirkan tentang dirinya sendiri. Semakin besar penyebutnya, semakin tidak penting orang tersebut.”
Elbert Hubbard dengan tepat berkata, “Tiga kebiasaan yang akan memberikan apa pun yang Anda inginkan di dunia ini. Ini adalah kebiasaan bekerja, kebiasaan hidup sehat, kebiasaan belajar.”
Voltaire menulis: “Pekerjaan membebaskan kita dari tiga kejahatan besar: kebosanan, keburukan, dan kekurangan.” Paul Bragg juga menekankan pentingnya bekerja dan bekerja: “Untuk menikmati kesehatan tanpa akhir, Anda harus bekerja.”
Untuk menjadi beruntung, kita harus membentuk posisi kita sendiri. Apapun yang terjadi pada kita, alasannya selalu ada pada diri kita sendiri.
Anda harus memilih salah satu dari semua keinginan dan mencapainya. Penting untuk melakukan sesuatu yang Anda kuasai dan melepaskan sesuatu yang tidak biasa bagi Anda. Jangan mencoba menjadi musisi jika Anda tidak memiliki pendengaran. Lebih percayalah pada intuisi Anda. Jika intuisi menyuruh Anda berbelok ke kiri, tetapi logika mengatakan tidak ada yang bisa dilakukan di sana, lebih baik dengarkan intuisi Anda. Hal utama bukanlah menunggu, tetapi bertindak, maka kekuatan yang lebih tinggi akan terhubung dan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
